Какие упражнения можно делать при варикозе: 8 эффективных упражнений при варикозе от наших докторов

Гимнастика для сосудов: 15 упражнений, полезных при варикозе

Подробности

Автор: ЛДЦ Нейрон

Опубликовано: 10 Ноябрь 2015

Варикозное расширение вен — болезнь, которой сегодня подвержены женщины любого возраста.

Комплекс следует повторять дважды в день, однако его необязательно выполнять полностью – можно разбить на части. Перед занятиями недолго посидите на корточках, каждое упражнение повторяйте 4–8 раз (если не предписано иное).

 

Не переусердствуйте: если вы неважно себя чувствуете, количество повторов можно сократить. Главное – делать все правильно.

Стоя

• Встаньте прямо, стопы на прямой линии. Поднимайтесь на носки и медленно опускайтесь. Повторите 20–30 раз. Теперь разведите носки врозь, а пятки поставьте вместе. Снова 20–30 подъемов на носки. Повторите то же самое со сведенными носками и разведенными пятками.

• Походите на месте, не отрывая носков от пола.
• Ноги вместе, руки по швам. На медленном выдохе отводите плечи назад. На вдохе расслабьте их и наклоняйте голову вперед.

• Исходное положение – то же. На вдохе поднимите руки вверх и встаньте на носки. На выдохе – вернитесь в исходное положение.
• Исходное положение – то же. На вдохе поднимите руки вверх и встаньте на носки. На выдохе поднимите ногу так, чтобы вы оказались в позе «ласточка». То же – другой ногой.
Лежа на спине

• Согните ноги в коленях и крутите педали воображаемого велосипеда.
• Согните ноги в коленях, стопы положите на сиденье стула. Поочередно сгибайте и разгибайте то правую, то левую ступню.

• Исходное положение – то же. Вращайте стопами и голенями влево-вправо, не отрывая их от стула.
• Руки – вдоль тела. Поднимите вверх прямые ноги, повращайте стопу влево-вправо, затем – от себя и на себя.
• Ноги вместе. Медленно встаньте в стойку на лопатках, разведите ноги, помашите ими и вернитесь в исходное положение.
• Ноги вместе. На вдохе согните левую ногу и подтяните колено к груди. На выдохе выпрямите ее вертикально вверх и опустите. Повторите правой ногой.
• Не отрывая стоп от пола, согните ноги в коленях, руки положите на бедра. На вдохе приподнимайте голову и корпус, руками тянитесь к коленям или за них. На выдохе медленно вернитесь в исходное положение.
• Руки по швам вдоль тела, согните ноги в коленях, не отрывая стопы от пола. Медленно выдыхая, втягивайте живот, вдыхая – надувайте его.

Лежа на боку

• Сначала упражнения выполняются на левой стороне, затем – на правой.
Ноги прямые. Опираясь на левую руку, поставьте правую стопу на пол перед левым коленом и захватите правой рукой голень. Левую стопу согните на себя и приподнимите левую ногу. Медленно опустите. Выполняйте 5–10 раз.
• Ноги прямые, опирайтесь на левый локоть, ладони обеих рук на полу. Согните левую ногу, а правую вытяните вперед и согните в стопе, как можно дальше потянув кончики пальцев на себя. Напрягая ноги, поднимите правую вверх, затем медленно опускайте ее, но не кладите на пол. Повторите 10–15 раз.

Важно!

Многие считают варикозное расширение вен исключительно косметическим дефектом, который приносит женщинам массу дискомфорта. Однако это неверная точка зрения. Варикоз имеет свойство прогрессировать и в дальнейшем может привести к появлению отёков, воспалений и даже трофических язв. Чтобы избежать тяжёлых последствий болезни, необходимо обращаться к специалисту-флебологу уже на ранних стадиях.

лдц «Нейрон»

Добавить комментарий

Упражнения при варикозном расширении вен: польза, виды, результаты

Варикоз – верный спутник тех людей, которые ведут малоподвижный образ жизни и имеют избыточный вес. Провоцирует развитие болезни сидячая работа – это уже офисные сотрудники и водители-дальнобойщики. В группе риска и те, кто по долгу службы вынужден весь день проводить на ногах – продавцы, преподаватели и другие. Напрашивается вопрос: а если побольше двигаться, то, может быть, развитие варикоза можно будет предотвратить или даже сгладить его на начальных этапах?

Физкультура и упражнения против варикозного расширения вен

Простые упражнения при варикозном расширении вен принесут несомненную пользу многим больным, а особенно тем, у которых проблема вызвана:

• сидячей работой;
• недостатком двигательной активности;
• постоянными и чрезмерными нагрузками на ноги.

Элементарная утренняя и вечерняя зарядка поможет ускорить кровоток. А если в ее ходе делать упражнения, в которых нижние конечности на некоторое время фиксируются вверху, то кровь из них будет оттекать, что непременно приведет к снижению давления в венах и улучшению. Особенно если симптомов варикоза нет или они выражены слабо. Во время работы тоже будет полезно устраивать физкультминутки – хотя бы один раз в час. Несомненная польза от занятий будет, только если точно представлять, какие упражнения делать при варикозном расширении вен можно, какие – не стоит.

Специалисты свидетельствуют, что упражнения со значительными нагрузками на нижние конечности могут усугубить ситуацию. Приседания или жимы ногами с большими весами не представляются целесообразными – даже небольшая сосудистая звездочка после такой нагрузки становится заметной. Поэтому перед началом тренировок имеет смысл посоветоваться с квалифицированным флебологом, записавшись на прием в клинику «Добромед». С большой аккуратностью нужно подходить к приседаниям со штангой на плечах – они полностью противопоказаны, если варикоз уже есть.

На одни только физические упражнения рассчитывать нельзя. Их очень полезно дополнять другими профилактическими мероприятиями. В частности, будет полезно пользоваться мазями против варикоза. 

Комплекс упражнений при варикозе в домашних условиях

Наилучшим выбором является специальный комплекс упражнений при варикозном расширении вен. Спроектировать его индивидуально, для каждого конкретного случая, поможет специалист, посещение которого еще до начала тренировок обязательно.

Все приносящие хороший эффект при варикозе движения можно разделить на несколько типов:

1. ИП – на спине или на боку. Ноги поддерживают горизонтально или приподнятыми. Амплитуда движений большая.
2. Упражнения стоя около стенки (обычной или шведской) с различными подъемами и движениями ног. Помогают усилить венозный отток.
3. Ходьба. Простая прогулка по аллеям городского сада при положительном эмоциональном фоне даст несомненно положительный эффект.
4. Необременительные упражнения на мышцы ног, в которых используется резиновая лента или тренажер.

А сейчас – несколько неплохих движений, на основе которых можно строить собственный комплекс:

1. Выполняется лежа на спине (на кушетке или тренировочном коврике, но можно и на жестком матрасе). Приподнимите ноги, согните их в коленках и делайте движения, словно катаетесь на велосипеде.
2. Перевернитесь на живот и попытайтесь ударить себя пятками по ягодицам.
3. Лежа на животе, вытяните руки вдоль тела, поднимите ногу как можно выше. Удержите несколько секунд, займите ИП, сделайте то же самое на другую ногу.
4. Лягте на спину, руки под головой. Приподнимите ноги и делайте «ножницы», поочередно скрещивая их.

Все упомянутые выше упражнения против варикозного расширения вен привлекательны и тем, что дополнительно укрепляют мышцы спины и нижний пресс. Делать их нужно ежедневно по 8-10 повторений.

Гимнастика при варикозе очень полезна, как и двигательная активность в целом. Старайтесь проводить выходные и время после работы на прогулках с семьей, на спортплощадке и в зале. Обязательно пройдите диагностику варикоза в клинике «Добромед».

Упражнения при Варикозе — Медицинский центр «Олмед», Екатеринбург

Профилактика варикозной болезни нижних конечностей – целый комплекс мер по предотвращению развития варикоза и его осложнений. Как и большинство болезней, варикозное расширение вен легче предупреждать, чем лечить. В первую очередь профилактика этой болезни актуальна для двух групп людей – тех, кто находится в группе риска по заболеваниям сосудов – чтобы предотвратить развитие варикоза, и тех, кому уже был поставлен диагноз «варикозное расширение вен» — чтобы избежать развития и осложнения болезни.

Специалисты отмечают, что варикозная болезнь развивается вследствие нарушения целого ряда функций организма, соответственно, профилактика варикоза подразумевает комплексные меры, затрагивающие многие сферы жизни – режим труда и отдыха, питание, выбор одежды и обуви и другие.  

Меры профилактики заболеваний вен нижних конечностей :

• Ношение компрессионного трикотажа. Компрессионная терапия – один из самых высокоэффективных способов предотвратить варикоз и его последствия. В данный момент существует огромный выбор компрессионного трикотажа: для женщин и мужчин, для ношения в период беременности, для родов и послеродового периода, зимние и летние модели и т.д. Лечебный эффект компрессионного трикотажа создается из-за разницы в силе давления трикотажа на разные участки ноги: максимальное на уровне лодыжки и постепенно снижающееся к середине бедра. Такое понижение давления от лодыжки к бедру определяет возможность трикотажа «выталкивать» кровь из вен к сердцу. Подбирать компрессионный трикотаж должен врач, напоминают специалисты МЦ «ОЛМЕД».
• Медикаментозная профилактика. Для укрепления стенок сосудов врач-флеболог индивидуально подбирает определенный вид венотоников и флебопротекторов, которые рекомендуется использовать по предложенной врачом схеме.
• Правильное питание. Хорошей профилактикой развития варикоза и его последствий является включение в рацион продуктов с большим содержанием клетчатки (овощи, фрукты, хлеб грубого помола) и растительных жиров. Это поможет избежать проблемы лишнего веса, а также улучшить венозный кровоток.
• Соблюдение режима труда и отдыха. Если ваша работа связана с длительными статическими нагрузками на ноги (длительное сидение, стояние), то рекомендуется каждый час давать ногам разгрузку – по 5 минут прохаживаться и делать специальные упражнения – подняться 10-15 раз, отрывая пятки от пола. Также откажитесь от привычки сидеть нога на ногу. Во время отдыха старайтесь лежать, приподняв ноги.
• Правильный подбор одежды и обуви. Носите одежду по размеру, избегайте сдавливающих ногу брюк, колготок, носков. Обувь должна быть не тесной и на небольшом каблуке (не выше 4-6 см).
• Средства народной медицины. Существует множество методов лечения и профилактики варикозного расширения вен с помощью настоев и отваров различных трав, меда, чеснока. Если у вас нет противопоказаний, то использование подобной терапии может дать хорошие результаты.
• Гигиенические процедуры. Кожу ног (особенно межпальцевые промежутки) необходимо держать в чистоте, так как даже небольшие повреждения могут спровоцировать развитие флебита. Также полезен для ног контрастный душ, принимаемый на протяжении дня 2-3 раза.
• Двигательная активность. Больше ходите пешком, занимайтесь лечебной физкультурой. Хорошей профилактикой варикоза являются такие виды спорта как плавание, езда на велосипеде, аэробика, бег трусцой.
• Контроль веса. Следите за своим весом, избыток жировой массы создает дополнительную нагрузку на сосуды, провоцируя их заболевания.
• Снизить воздействие негативных факторов. Старайтесь сократить число пребываний в местах, требующих длительной статической нагрузки на ноги. В частности, это длительные поездки на автомобиле и авиаперелеты. Во время таких путешествий старайтесь чаще разминать ноги, пейте больше жидкости, используйте компрессионный трикотаж и удобную обувь.

Выполняя подобные рекомендации можно успешно избежать как развития варикоза, так и его последствий – болей и отеков ног, образований тромбов и трофических язв. Тем не менее, у каждого человека есть свои особенности венозной системы, состояния здоровья и образа жизни. Поэтому, для максимально эффективного подбора профилактических методов борьбы с варикозным расширением вен, рекомендуем вам обращаться за консультацией к профессионалам медицинского центра «ОЛМЕД».

Записаться на прием

Ошибка, ID информационной системы не указан!

Отзывы клиентов

Моей маме 93 года, она периодически нуждается в медицинской помощи. В данном случае потребовалась консультация хирурга, но, к сожалению, в районной поликлинике не предусмотрен выезд специалистов на дом к лежачим больным. Оказалось, что и в больш…оровы!

02 ноября 2021 г.

Хочу поблагодарить администраторов Вашей клиники по ул.Фрунзе,20 за доброжелательность,приветливость,уважительное отношение к пациентам,особенно хочу отметить Савельеву Оксану за ее прекрасную улыбку и доброту .Спасибо Вам за теплоту и теплый пр…работе!

25 октября 2021 г.

Обратилась за помощью в клинику » Олмед» на ул.Фрунзе,20 к хирургу Шакирову Марату Хазиповичу и не ошиблась.До чего же внимательный,грамотный ВРАЧ с большой буквы.Сделал операцию на ноге(варикозное расширение вен и большая трофическая язва),были…лемые.х

25 октября 2021 г.

Добрый день! Хочу выразить благодарность замечательному доктору — Батакову Сергею Сергеевичу. Спасибо Вам, за ваш труд. Вы замечательный доктор, внимательный к с своим пациентам, настоящий профессионал своего дела. Желаю Вам крепкого здоровья, с…рь 2021

23 октября 2021 г.

Здравствуйте! Я постоянный клиент центра «Олмед» с 2011 года. Хочу выразить благодарность Кравченко Николаю Алексеевичу. Вы один из лучших специалистов в Екатеринбурге. Спасибо Вам за ваш труд. Вы замечательный человек, внимательны к своим пацие…рь 2021

23 октября 2021 г.

Выражаю огромную благодарность за профессионализм врачу Шакирову Марату Хазиповичу. Операция прошла успешно! Необходимые рекомендации по восстановлению выданы. Опыт и слаженная команда делают нужное дело — помогают людям! Спасибо большое! Процве…спехов!

06 октября 2021 г.

Почему клиенты довольны нашей работой

Врачи высокой квалификации

Наши врачи не только обладают высокой квалификацией в диагностике и лечении, но и отнесутся к вам с максимальным участием.

Удобные комплексные программы

Чтобы вы могли все предусмотреть и сэкономить при этом бюджет и время, мы разработали специальные комплексные программы.

Современные методы диагностики

Разнообразие применяемых нами методик диагностики позволяет выявить болезнь точно и быстро.

Эффективные подходы в лечении и профилактике

Обращаясь к нам, вы можете быть уверены в том, что лечение отвечает последним мировым стандартам

Упражнения бубновского при варикозном расширении вен

Содержание:

Ежедневная гимнастика при варикозном расширении вен
БЕРЕМЕННОСТЬ
Гимнастика при варикозе вен на ногах по Бубновскому. Видео
Какие упражнения можно и нельзя делать при варикозе ног
Упражнения при отечности ног
Полезна ли гимнастика при варикозе: лучшие упражнения
Гимнастика бубновского при варикозе ног

Ежедневная гимнастика при варикозном расширении вен

Людям, страдающим варикозным расширением вен, просто необходимо двигаться – больше ходить пешком и заниматься гимнастикой. Ведь под действием работающих мышц ног вены сдавливаются и кровь поступает вверх, направляясь к сердцу. Без движений кровоток замедляется. Поэтому, когда человек подолгу стоит на ногах, много сидит – в машине, на работе, дома перед телевизором, – венозная кровь у него в ногах застаивается. А плохой кровоток провоцирует дальнейшее варикозное расширение вен и развитие осложнений. В этом случае на помощь приходят специальные физические упражнения, которые активизируют кровообращение в больных венах.

Ночные судороги в ногах — следствие застоя крови в венах. Чаще всего спонтанное сокращение мышц происходит для того, чтобы протолкнуть кровь по сосудам снизу-вверх. Варикозное расширение вен лучше всего поддается лечению на начальных стадиях, когда еще только начинают беспокоить такие симптомы, как боль и тяжесть, ощущение жжения и покалывания, отечность и судороги в ногах. Поэтому внимательное отношение к своему самочувствию и своевременное обращение к врачу — залог красоты и здоровья ваших ног!

Ночные судороги в ногах — следствие застоя крови в венах. Чаще всего спонтанное сокращение мышц происходит для того, чтобы протолкнуть кровь по сосудам снизу-вверх. Варикозное расширение вен лучше всего поддается лечению на начальных стадиях, когда еще только начинают беспокоить такие симптомы, как боль и тяжесть, ощущение жжения и покалывания, отечность и судороги в ногах. Поэтому внимательное отношение к своему самочувствию и своевременное обращение к врачу — залог красоты и здоровья ваших ног!

Упражнения желательно выполнять не менее двух раз в день: утром и вечером. Длительность курса гимнастики при варикозе должна быть не менее 10–15 минут. Однако при выполнении упражнений следите за своим самочувствием – пульс не должен превышать 100–120 ударов в минуту, а дыхание – быть лишь немного учащенным. Поэтому все упражнения выполняются плавно и спокойно. Перед тем как приступить к упражнениям против варикозного расширения вен, посидите 1–2 минуты на корточках.

БЕРЕМЕННОСТЬ

Патологическое течение беременности может быть обусловлено аномалиями положения женских половых органов. Практическое значение имеет главным образом загиб матки кзади. Часто этот загиб сопровождается воспалительными изменениями органов малого таза, причем матка оказывается фиксированной спайками к соседним органам и стенкам малого таза, вследствие чего она теряет подвижность. Если плодное яйцо развивается в ретрофлексированной, но подвижной матке, положение последней обычно самопроизвольно исправляется и никаких отклонений от физиологического течения беременности не наблюдается. Фиксированная спайками матка даже при развивающейся беременности остается неподвижной. В первые 3 месяца это состояние никак не проявляется. В дальнейшем матка, не помещаясь более в полости малого таза и будучи лишена возможности выйти за пределы последнего, начинает сдавливать соседние органы, особенно мочевой пузырь. Если при этом не произошло самопроизвольного выкидыша, наступает ущемление беременной матки в малом тазу. Первыми признаками начинающегося ущемления являются чувство тяжести в нижней части живота и болезненное мочеиспускание. Затем мочеиспускание становится затрудненным, появляется симптом парадоксальной ишурии (см.), боль в животе, повышается температура тела, появляются метеоризм, симптомы раздражения брюшины. Наружные половые органы отечны и синюшны, шейка матки высоко приподнята и прижата к лонному сочленению, вся полость малого таза выполнена мягкой округлой опухолью. Для предупреждения этого тяжелого осложнения все беременные, у которых обнаружен в первые недели беременности фиксированный загиб матки, должны находиться под постоянным наблюдением врача женской консультации. В процессе наблюдения допустимы попытки бережного исправления положения матки путем двуручных манипуляций. Если выведение матки не удается, нужно попробовать произвести выпрямление матки под наркозом. Если эффект отсутствует, показано искусственное прерывание беременности. Однако это не всегда оказывается осуществимым. При плотных спайках, когда нельзя вывести матку, во избежание образования мочеполовых свищей показано чревосечение. После вскрытия брюшной полости производят бережное рассечение ножницами спаек без наложения швов на матку, после чего беременность может нормально развиваться и могут наступить самопроизвольные роды.

Беременные женщины с удвоением матки должны находиться под особенно строгим наблюдением женской консультации, так как беременность у них часто прерывается самопроизвольно в первые месяцы. Беременность может также развиваться в одном из рогов двурогой матки с двумя шейками при одном влагалище. Влагалищные части шейки двурогой матки не всегда бывают хорошо выражены, и при влагалищном исследовании и осмотре с помощью зеркал они представляются как одно образование. При этом можно ошибочно принять один из рогов матки за увеличенные придатки ее. У женщин с такой аномалией развития матки обычно сохраняются нормальные менструальная и детородная функции. В некоторых случаях двурогая одношеечная матка имеет не одинаково выраженные рога: один рог может оказаться недоразвитым и не иметь сообщения с каналом шейки матки. В таком обособленном (рудиментарном) роге редко может развиваться плодное яйцо (рис. 8). Возникновение подобной беременности объясняют передвижением яйца из яичника нормально развитой половины матки в трубу на стороне замкнутого рога или передвижением сперматозоида из трубы развитого рога в противоположную трубу. В случае беременности в зачаточном роге стенка последнего в области имплантации плодного яйца, представляющая до наступления беременности достаточно мощное образование, растягивается растущим плодным яйцом и разрушается ворсинами хориона. Затем, чаще всего на III месяце беременности, происходит разрыв плодовместилища и возникает массивное, опасное для жизни больной кровотечение. Очень редко такая беременность развивается до конца. Диагностировать беременность в рудиментарном роге матки весьма трудно. Задержка менструаций, отсутствие болевых ощущений, которые часто бывают при трубной беременности, определение толстой ножки между двумя рогами и круглой связки кнаружи от плодовместилища, обнаружение сокращений плодного мешка под рукой при наличии пустой матки, значительной подвижности плодовместилища могут указывать на развитие беременности в рудиментарном роге.

, аллергические) и сенсибилизации типа атопии (см.). Поэтому в данном случае не происходит пассивной передачи повышенной чувствительности, в основе которой лежит реагиновый механизм. К плоду с переходят антитела, которые могут вызывать сенсибилизацию плода. У самок морских свинок, сенсибилизированных лошадиной сывороткой или яичным белком, рождается потомство с повышенной чувствительностью к этим аллергенам. Очевидно, такая пассивная сенсибилизация возможна и у беременных женщин, если им вводить антитоксические сыворотки. С другой стороны, сам чужеродный белок, которым является антитоксическая сыворотка, может проникать через плаценту. В исследованиях на кроликах и морских свинках установлено, что плодные мембраны пропускают гетерологичные противостолбнячные и противодифтерийные антитела (антитоксины). По сравнению с ними гомологичные антитела проходят через плаценту лучше. Энзиматическое переваривание гомологичного антитоксина нарушало его способность проходить через плаценту у морских свинок и полностью снимало эту способность у гетерологичного антитоксина. Введение больным дифтерией беременным женщинам энзиматически обработанного дифтерийного антитоксина не приводило к его появлению в крови, взятой из пуповины. С этим же классом иммуноглобулинов связано развитие гемолитической болезни новорожденных (см.). Определенная роль принадлежит аллергическим, точное аутоаллергическим, механизмам в развитии таких осложнений, как самопроизвольный аборт (см.), токсикозы беременных (см.). О роли аллергии в развитии самопроизвольного аборта можно говорить лишь предположительно, когда он начинается на фоне аллергического заболевания. При токсикозах второй половины беременности многие исследователи находили в крови беременных аутоаллергены и антитела к плаценте и тканям плода. Антиплацентарные антитела иногда могут вызывать поражение клубочкового аппарата почек.

Наблюдается определенная связь между продолжительностью беременности и уровнем зрелости новорожденного, условиями среды, в которой обитает данный вид, а также размерами животного. В зависимости от этих факторов эмбрионы у разных животных развиваются с различной скоростью и достигают разного уровня зрелости. У мелких животных беременность короче, чем у крупных. Так, беременность у белки — 35 суток, тогда как у более крупного бобра — 90 суток; продолжительность беременности у овцы —150 суток, а у человека 280 суток. Между тем по уровню развития новорожденный ягненок значительно превосходит новорожденного ребенка. Ягненок вскоре после рождения способен следовать за матерью; ребенок же эту способность приобретает лишь через год после рождения. Продолжительность беременности может варьировать даже у одного и того же вида животного в зависимости от породы, количества плодов в помете, времени года, пола плода и других факторов. Например, беременость у скороспелых пород лошадей, овец, свиней менее продолжительная, чем у позднеспелых пород тех же видов животных. У домашних животных (свиньи, овцы, козы) продолжительность беременности меньше, чем у их диких предков. При многоплодной беременности у овец и коров роды наступают на несколько дней раньше. Потомство мужского пола самки носят несколько дольше, чем женского. В зависимости от экологических условий беременности может удлиняться за счет наступления латентного периода (временная задержка развития зародыша на стадии бластоцисты, которая наблюдается у некоторых животных: косуля, соболь, куница, норка, горностай, барсук, летучая мышь, медведь и др.).

варикозный дерматит нижних конечностей фото
компрессионные колготки jobst
варикозное расширение вен язва
варикоза нет на мичурина саратов
компрессионные чулки госпитальные 2 класс
остановка кровотечения из расширенных вен пищевода
варикоза нет новосибирск жуковского телефон
варикозная болезнь клиника диагностика лечение
варикоза и тромбофлебита
первая стадия варикоза
компрессионные чулки от варикоза цена
варикоз болит под коленом
как избавиться от варикоза на ногах при беременности

Гимнастика при варикозе вен на ногах по Бубновскому. Видео

Варикоз #8212; это изменение структуры кровеносных сосудов. Их стенки становятся более тонкими, из-за этого вены вытягиваются, расширяются, их форма меняется. Появляются венозные узелки. Избавиться от варикоза очень сложно. Во многих случаях спасет только операция. Но на начальных стадиях заболевания вполне действенна медикаментозная терапия и гимнастика.

Варикозное расширение вен #8212; заболевание, которое чаще всего диагностируется у женщин. Оно поражает нижние конечности #8212; в большинстве случае. Но бывает и патология вен в желудке, пищеводе, сосудах малого таза и т.д.

долгое время занимался изучением варикозного расширения вен. Он разработал специальную гимнастику, которая помогает снять боль и уменьшить вероятность развития заболевания. Комплекс Бубновского способствует

. Гидролизат коллагена в этом препарате восстанавливает разрушенные коллагеновые цепочки, укрепляя мышцы. Гимнастика в тандеме с Коллаген Ультра будет гораздо эффективнее.

Какие упражнения можно и нельзя делать при варикозе ног

В поврежденном сосуде механизм работы дает сбой. Венка приобретает извилистую форму, меняет свой цвет и становится ярко-выраженным пятном на конечности. К визуальной картине добавляется тяжесть и отечность в ногах, усталость, судороги и сильное дрожание икроножных мышц. С развитием последующих стадий варикоз приобретает более глубокий характер, вызывая у больного сильные боли, головокружения, хроническую усталость и отечность конечностей. В случае осложнений могут образоваться трофические язвы и развиться кровотечение.

Во-вторых, чулок нужно правильно надевать — и об этом тоже может рассказать персональный тренер. Делается это утром строго в положении лежа. Чтобы не вставать, чулок лучше с вечера положить под подушку или на прикроватную тумбочку. После ночного сна давление в сосудах и их растяжение минимальное, чулок зафиксирует это состояние на весь день. Садиться и вставать можно только после того, как будет надето компрессионное белье. В этом случае оно поможет снять симптомы усталости, болевые ощущения и позволит заниматься фитнесом.

Хроническая или острая венозная недостаточность нижних конечностей – генетически предрасположенные нарушения кровообращения, которые ведут к деформации стенок сосудов и неправильной работе клапанного аппарата. Венозный сосуд начинает расширяться, появляются отеки и тяжесть в ногах. Появляется своеобразный сетчатый рисунок на ногах, который со временем будет выпирать из-под кожных тканей. Также болезнь может быть вызвана малоактивным образом жизни при сидячей или стоячей работе.

Заметные признаки артрита пальцев рук появляются после 50 лет. К этому возрасту у большинства больных развиваются хронические инфекционные заболевания, патологии обмена веществ и нарушения в работе многих внутренних органов. Поэтому специалистам бывает сложно установить истинные причины обострения симптомов артрита пальцев рук, чтобы назначить лечение, направленное не только на борьбу с клиническими проявлениями болезни, но и на исключение действия предрасполагающих факторов.

курсовая варикозное расширение вен нижних конечностей
ультразвуковая диагностика варикозного расширения вен нижних конечностей
варикоз притоков бпв
варикозная деформация притоков бпв
можно ли делать вакцину при варикозном расширении вен
можно ли при варикозном расширении вен делать прививку от коронавируса
варикозное расширение поверхностных вен нижних конечностей презентация

Упражнения при отечности ног

Едва проснувшись и еще лежа в кровати, поднимите ногимаксимально высоко и выполните упражнение велосипед в течение минуты. Затем, не возвращая ноги на место,повращайте ступнями в разных направлениях 2 мин.

Уделите немного времени себе и здоровью своих ног. Ну а выяснить причину отёчности можно, записавшись на приём к специалисту нашей клиники.

Полезна ли гимнастика при варикозе: лучшие упражнения

Если рассматривать совместимость, то варикоз и тренажерный зал довольно хорошо состыкуются. Но при этом важно проанализировать каждое упражнение на пояс нижних конечностей. К примеру, можно ли приседать со штангой при варикозе будет напрямую зависеть от локализации сосудистого повреждения: если не задета вена бедра, то это вполне разрешается. Самое главное – не брать слишком большой вес. Это позволит укрепить ягодицы и даст умеренную нагрузку на нижние конечности. Но все же, если имеется варикоз бодибилдинг противопоказан категорически в своем классическом проявлении.

Быть в форме. Чтобы смягчить ударную волну при беге или прыжках, необходимо позаботиться о выборе laquo;правильнойraquo; обуви и одежды. Специалисты рекомендуют людям, страдающим варикозом, отдавать предпочтение спортивной обуви на laquo;воздушной подушкеraquo;. Кроме того, подобная обувь не должна быть тесной, иначе это может стать причиной нарушения кровотока в ногах. А для поддержания венозных стенок при сильном напряжении ног специалисты советуют выбирать компрессионное белье. Это не только полезно, но и удобно!

В современной медицине варикозом называют один из видов изменения вен, который проявляется в виде расширения, увеличения поверхностных вен и сопровождается нарушением кровотока. Данное заболевание, которым, согласно статистике, чаще всего болеют женщины, приносит немало хлопот: венозная сетка на ногах не только выглядит крайне непривлекательно и сопровождается болезненными ощущениями, но и приводит к появлению опасного заболевания ndash; тромбофлебита.

Кому не хочется иметь красивую и подтянутую фигуру? Конечно, чтобы сбросить пару-тройку лишних килограммов, можно отправиться в спортзал, заняться плаваньем или велосипедным спортом. Однако порой отчетливо проступающая на ногах синяя сеточка, именуемая варикозом, при интенсивных физических нагрузках становится главной причиной дискомфорта и болевых ощущений в ногах. И тогда возникает вопрос: можно ли заниматься спортом при варикозе?

сосудистые звездочки и вены на ногах

Гимнастика бубновского при варикозе ног

Гимнастика при варикозном расширении вен на ногах улучшает циркуляцию крови и уменьшает симптомы заболевания. На ранних стадиях варикоза физические упражнения могут даже заменить медикаментозное лечение . Потому что правильный комплекс ЛФК повышает тонус сосудов за счет окружающей мускулатуры, снимает отеки, усиливает лимфодренажную функцию. При нормальной циркуляции и оттоке ткани не страдают от недостатка кислорода и питательных веществ, их не сдавливает пропотевшая плазма в межклеточном пространстве, поэтому нет боли, зуда, судорог и трофических изменений кожи.

Лягте на спину, согните колени, расставьте стопы на ширине таза и разместите пятки как можно ближе к ягодицам параллельно друг другу. Упираясь пятками в пол, максимально поднимите таз над полом. Прогнитесь в грудном отделе, сводя лопатки и отталкиваясь плечами от пола. Поставьте ладони под крестец. Локтями упритесь в пол. По одной ноге поднимите прямые или полусогнутые ноги вверх, стопы направляйте на себя. Копчик направляйте вниз, усиливая прогиб. Через 10-20 секунд мягко опустите ноги вниз, руки положите на пол вдоль боков, опустите спину на пол. Выполните

Спортивные упражнения помогают восстановить мышечный тонус, укрепить общее состояние. Каким видом спорта заниматься — вопрос индивидуальный. Обязательная консультация у флеболога поможет разобраться с допустимыми нагрузками, продолжительностью занятий. Наибольший эффект принесут водные виды спорта: плавание, аквааэробика. Посещение бассейна задействует все группы мышц, способствует снижению веса, оказывает расслабляющее действие на нервную систему.

Для купирования последствий и симптомов варикоза вен, а также для восстановления кровотока и укрепления сосудов на сегодняшний день существует комплекс специальных гимнастических упражнений. Автор популярного комплекса доктор медицинских наук С.М. Бубновский варикозное расширение вен изучал продолжительное время, в результате чего и была разработана действенная и несложная гимнастика, обладающая выраженным терапевтическим эффектом.

Упражнения при варикозе ног – какие полезно, а какие вредно делать

Когда ваши вены расширяются и начинают проявляться под кожей, а в ногах появляются боли, ваш образ жизни меняется не в лучшую сторону. Упражнения при варикозе ног позволят улучшить тонус сосудов, тем самым облегчить состояние.

Что такое варикоз

Варикоз – патологическое (ненормальное) явление расширения вен, в результате чего на поверхности кожи появляются сине-красные паутинки и сеточки, а то и бугристые узлы.

Если у вас из родственников у кого-то есть варикозное расширение вен, вы слышали от них такое выражение, как «тянут вены». Как известно, по венам ног кровь должна подниматься вверх, преодолевая силу гравитации. Толкает ее туда сердце при каждом сокращении, а препятствуют оттоку вниз специальные клапаны внутри сосуда. Они смыкаются после каждого сердечного толчка и не дают крови под действием собственного веса течь вниз.

При варикозе стенки вен расширяются и истончаются, клапаны уже не могут смыкаться, правильное движение крови по пораженному сосуду нарушается. Кровь застаивается, сосуды поднимаются на поверхность кожи и становятся сильно заметными. И чем сильнее варикоз, тем тяжелее и обширнее будет эта картина.

В определенный момент наступает «точка невозврата», когда без операции уже не обойтись. Но до этого, можно помочь себе гимнастикой и медикаментозным лечением.

Самое важное – обезопасить себя от дальнейшего развития варикоза. Для начала нужно разобраться, откуда он взялся.

Причины заболевания

Все причины расширения вен можно свести к двум: проблемы оттока крови из сосудов ног и слабая соединительная ткань в стенках кровеносных сосудов.

Первая группа причин может быть устранена довольно просто, а вторая обусловлена генетическими особенностями и с ней можно только смириться.

К первой группе относятся следующие причины:

• Поза «нога на ногу» во время сидения.
• Долгое неблагоприятное положение тела, как, например, сидение на корточках при работе в саду.
• Длительная работа, стоя на ногах.
• Травмы, системные заболевания сосудов.
• Ожирение.

Как видите, большую часть этих причин можно ликвидировать. Иными словами, упражнения будут малоэффективны, если вы не избавитесь от привычки сидеть, поджав ноги, или не снизите вес. Если же варикоз обусловлен генетической слабостью сосудов, не отчаивайтесь. Просто вашим ногам потребуется больше внимания.

Итак, давайте узнаем, какую нагрузку можно давать мышцам при данном заболевании, можно ли делать приседания при варикозе и какие еще существуют упражнения.

Борьба с варикозом при помощи упражнений

Физическая активность призвана улучшить кровоток в больных венах. Это бесполезно делать, если стадия варикоза уже требует оперативного вмешательства. Но если болезнь только началась, упражнения будут весьма полезны.

Чего нельзя делать

Вам нельзя работать с тяжестями. Забудьте пока про силовые упражнения, они будут усугублять ваше состояние. От чрезмерного напряжения слабые сосуды могут начать лопаться.

Приведем некоторые вопросы от людей, страдающих варикозом, и ответы на них:

• Можно ли приседать при варикозе? Приседать с собственным весом можно. Но, если упражнения вам дается тяжело, лучше этого не делать, даже без штанги. Приседать со штангой при варикозе нельзя.
• Можно ли делать жим лежа? Можно, но с осторожностью, лучше надеть специальные компрессионные чулки. Осторожно нужно относиться к упражнениям, которые задействуют непосредственно мышцы ног, такие как становая тяга, приседания, разгибания и сгибания ног. Вот здесь придется себя ограничивать. Работать с весом стоя на ногах нельзя. Полезен будет жим ногами с небольшим весом, так как вы выполняете его в перевернутом положении.
• После тренировки набухли вены, это варикоз? После посещения тренажерного зала вены становятся более явными, их видно на поверхности. Но следует отличать варикоз от трудовой венозности. В последнем случае вены выталкиваются на поверхность мышцами, они ровные, без узлов и сеточек. Обычно они крупные и одиночные, синеватые. Такие вены появляются на тела атлета в области сгибателей ног, рук, на груди, шее. Это нормально. Если вена красная или фиолетовая, тонкая, узловатая и окаймлена сеточкой – это варикоз.
• Аэробика – легкая нагрузка. Можно ли ею заниматься при варикозе? К сожалению, во время аэробики человек совершает резкие движения, прыжки. А этого лучше не делать. Хоть на начальных стадиях варикоза это и не принципиально. Главное, убрать тяжелую нагрузку. А вот на поздних стадиях, особенно при тромбофлебите, резкое движение опасно отрывом тромба и катастрофическими последствиями.

С осторожностью следует относиться ко всему, что требует от вас серьезного физического усилия: это силовые упражнения, бег на скорость, интервальные тренировки.

Что можно и нужно делать

Упражнения для ног при варикозе отличаются дозированной нагрузкой. Это фактически гимнастика для суставов. С одной стороны, она заставляет мышцы сокращаться, а с другой, не вызывает сильного напряжения. Все упражнения от варикоза направлены на усиление кровообращения в ногах.

Самое простое из упражнений для ног при варикозном расширении вен – это работа со ступнями.

Делается это упражнение так:

1. Сядьте или лягте таким образом, чтобы ваши ноги ступни оказались выше коленей.
2. Можете положить под колени мягкий, но упругий валик.
3. Представьте, что кончики ваших пальцев ног – это кисть. Нарисуйте ею ровный круг. Рисование осуществляется за счет движения ноги в голеностопном суставе.
4. Потяните носок на себя, продолжайте тянуть его, когда достигните предела. Вы почувствуете легкое приятное тепло в икроножной мышце и ее растяжение.
5. После этого вытяните носки, тяните пятки вниз за счет икроножной мышцы.
6. Разверните ступни наружу, затем друг к другу.
7. Попробуйте выполнять это упражнение несколько раз.

Иными словами, активно вращаем стопами, сокращаем и расслабляем икры. Делаем это с поднятыми вверх ногами. Данный прием позволяет размять мышцы, расположенные ниже колена, сидя на диване, лежа в кровати.

Комплекс упражнений для всего тела

Следующая активность сочетает в себе разминку для мышц и суставов всего тела и растяжку. Это простой и безопасный комплекс, улучшающий кровообращение во всем теле.

Голова и шея

Опишите головой круг 10 раз по часовой стрелке и столько же раз в обратном направлении.

На каждом круге старайтесь тянуться. Быстро делать не нужно, растягивайте удовольствие. Чувствуйте работу мышц шеи, наслаждайтесь этим.

Затем тянитесь подбородком к груди раза 3–4, столько же раз затылком к спине.

Переходим к верхнему плечевому поясу.

Руки, плечи

Опишите плечами круги вперед и назад. Рисуем круг качественно и медленно, тянем мышцы!

Далее, начинаем описывать в той же плоскости круги прямыми руками. Сильно разгоняться не нужно, достаточная скорость 1,5–2 оборота в секунду. Равномерно вдыхаем и выдыхаем, не задерживаем дыхание.

Затем прижимаем локти к корпусу и рисуем круг кистями. То есть рука проворачивается в локте.

И последний шаг – сжимаем руки в кулаки и проворачиваем их в запястье. Далее, разминаем поясницу.

Поясница

Примите позу «руки в боки». Начинайте за счет поясницы поворачиваться до максимума вправо и влево по 10 раз. Можете поворачиваться подряд, а можете сразу 10 раз сделать в одну сторону, затем 10 в другую.

После этого, делайте наклоны вперед и назад. Затем поворачивайте корпус по часовой стрелке и против, ноги остаются на одном месте.

Опустите руки на бедра, опишите несколько кругов только бедрами.

Не забываем, что работать нужно медленно с постоянной скоростью.

Ноги

Вот тут можете присесть 10 раз медленно и без дополнительного веса. Это один из двух возможных вариантов давать нагрузку на ноги для вас, ибо приседать со штангой, делать выпады вам нельзя.

Второй вариант – жим ногами в тренажере с небольшими весами. Он будет полезнее для вас, так как работа идет вверх ногами, что в случае варикоза очень хорошо.

Остальные упражнения на ноги – это различные махи, не нагружающие икроножную область.

На пресс

Для тренировки пресса вам пригодятся упражнения, которые выполняются, лежа на полу, на фитболе. Не рекомендуется делать поднятие ног в висе, на турнике, так как в этот момент кровь может застаиваться в больных венах.

Лежа на спине делайте поднятие ног (двух или по отдельности) на пресс, упражнение велосипед.

Скручивания в различных техниках тоже безопасны в положении лежа.

Плавание

Плавание – отличный вид физической активности при варикозе. Полезно это и для мышц ног, и для нервной системы, и для сердца, и для иммунитета. Поистине великолепное занятие!

Ключевые рекомендации

Если обобщить все сказанное выше в виде кратких рекомендаций, они будут выглядеть так:

• Выполняйте упражнения при варикозе, практикуйте длительную ходьбу в удобной обуви.
• Не находитесь долго в одной позе, избавьтесь от привычки сидеть «нога на ногу»
• Контролируйте свой вес.
• Ведите активный образ жизни для улучшения кровообращения
• Если у вас предрасположенность к варикозу, всю тяжелую физическую нагрузку нужно выполнять в специальных тугих противоварикозных чулках!
• После физической нагрузки дайте крови свободно оттечь из ног. Особенно это касается девушек. Лягте на кровать или диван, пятками упритесь в стену. Нужно лечь так, чтобы ступни были выше головы. Если вы решили вздремнуть часок-другой, положите под пятки и колени валики. Обеспечьте такое положение ног, чтоб они были выше тела. Это поможет оттоку крови из нижних конечностей.
• Используйте в тренировках кардиоупражнения. Это улучшит самочувствие и укрепит сердечно-сосудистую систему.

10 способов победить варикоз — KP.Ru

Фитнес: Спортивный врач

Светлана ДАНИЛОВА

3 июня 2009 12:30

Советы читателям дает врач лечебной физкультуры и спортивной медицины сети оздоровительных клубов «Планета Фитнес» Роман Стерхов

Отечность, «звездочки», разбухшие вены, ноющая боль в ногах… Эти неприятные симптомы знакомы всем, кто знает о варикозе не по наслышке. Врач лечебной физкультуры и спортивной медицины сети оздоровительных клубов «Планета Фитнес» Роман Стерхов рассказывает о том, как физические нагрузки помогут в борьбе с этой коварной болезнью. 1. Пройдите медосмотр — Перед тем, как начинать занятия, обязательно проконсультируйтесь с флебологом. Если вены стали сильно выдаваться, появились уплотнения и отеки, заниматься фитнесом категорически запрещено. Если же на ногах пока видны лишь мелкие «звездочки», смело идите в спортзал. 2. Тренируйтесь регулярно — Для обеспечения нормального венозного кровотока большое значение имеет клапанный аппарат глубоких и поверхностных вен ног. Если он работает плохо – обычно это связано с врожденными особенностями соединительной ткани – венозная кровь застаивается и растягивает венозную стенку. Это и приводит к образованию варикозные узлов. Поэтому на начальной стадии болезни регулярно заниматься фитнесом крайне важно. Физические упражнения обеспечат профилактику венозного застоя и улучшат венозный отток. 3. Носите компрессионное белье — Занимайтесь фитнесом только в компрессионном белье. Это – важная часть лечения! Правильно выбрать белье, вам поможет фрач-флеболог. 4. Не перегружайте вены — Из групповых занятий вам больше всего подойдут пилатес, стретчинг (упражнения на растяжку), тренировки для мышц пресса. Откажитесь от силовой аэробики, бега, занятий на степ-платформах. Занимаясь в тренажерном зале, не делайте выпады, приседания, становую тягу, статические упражнения в положении стоя, а также упражнения на растяжку, во время выполнения которых приходится сильно сгибать колени. Если вы поклонник йоги, воздержитесь от позиций лотоса, дерева и алмаза. С осторожностью отнеситесь к танцам. Уроки умеренной интенсивности – восточные танцы и зажигательная латина – вреда не нанесут. А вот более интенсивные программы – к примеру, ирландские танцы, джаз, так же, как и любые единоборства и групповые виды спорта, – вам не подходят. 5. Поднимайте ноги вверх Людям, страдающим варикозом, лучше всего делать упражнения в положении лежа с приподнятыми ногами. Полезно поднимать ноги вверх и в самом конце тренировки. Такие незамысловатые упражнений, как «ножницы» и «велосипед», снимут усталость и успокоят вены. 6. Качайте пресс и растягивайтесь Из тренажеров подойдут те, что меньше всего перегружают вены. Без опасений качайте пресс на наклонной скамье, выполняйте жим ногами лежа на спине с минимальные весом, делайте растяжку. Очень полезны упражнения для крупных мышц ног в тренажерах (например, сгибание и разгибание из положения лежа). Они прекрасно улучшают венозный отток. А значит, улучшают самочувствие. Уделяйте время кардионагрузкам. Ходите по беговой дорожке и занимайтесь на горизонтальном велосипеде. Во-первых, это отличная профилактика варикоза. А во-вторых, проверенный способ борьбы с лишним весом. 7. Подружитесь с плаванием и аквааэробикой — Как можно чаще выбирайтесь в бассейн. Дело в том, что вода сама по себе оказывает компрессионное влияние на сосуды ног. А в сочетание с мышечной активностью вообще творит чудеса. Уже не после нескольких тренировок вы почувствуете в ногах невероятную легкостью и к тому же сможете без вреда для здоровья укрепить мышцы всего тела. 8. Дышите правильно — Выполняя упражнения, следите за дыханием. Выдох делайте в момент наибольшего мышечного напряжения. Вдох – при расслаблении. Такая техника дыхания поможет избежать нежелательных последствий повышения внутрибрюшного и внутригрудного давления и улучшит венозный отток. 9. Пейте воду Выполнение любых физических упражнения связано с перераспределением жидкости в организме, потерей воды и сгущением крови. При варикозе это опасно. Недостаток жидкости повышает риск развития флебитов и тромбообразования. Чтобы не навредить здоровью, во время тренировки пейте воду небольшими порциями. 10. Не злоупотребляйте банями и саунами Из-за возможного нарушения венозной гемодинамики бани при варикозе противопоказаны. Горячие ванны, длительное пребывание на солнце, длительное пребывание в саунах и парных, снижают венозные тонус и приводят к застою крови в нижних конечностях. То есть, усугубляют заболевание. А у вас есть вопросы к спортивному врачу? Пишите на [email protected]

рекомендации врача, положительная динамика, показания и противопоказания

Такое заболевание, как варикоз, не понаслышке знакомо многим. Некоторые страдают от него всю свою жизнь, будучи вынужденными принимать специальные лекарственные препараты. Однако облегчить свое состояние можно не только с помощью медикаментов, но и с помощью физической нагрузки. Какие упражнения при варикозе ног существуют и как их правильно делать?

Что такое варикоз?

Прежде чем рассматривать, какие упражнения надо делать при варикозе ног, следует вообще понять, что это такое. Итак, как можно было догадаться, данное заболевание напрямую связано с ногами. Все мы знаем, что кровь по нашим венам и сосудам движется как вниз, от сердца, так и вверх, к нему. Вверх всегда двигаться сложнее, а потому в венах существует специальный механизм, не позволяющий крови течь назад. Это своеобразные клапаны, блокирующие путь вниз. Именно сбои в работе этих клапанов и приводят в конечном счете к возникновению варикоза: кровь в ногах застаивается, начинает сильно давить на сосуды, отчего те расширяются и выпирают. Появляются те самые «узлы» на ногах, набухшие, хорошо заметные и прекрасно прощупывающиеся вены. Это и есть варикоз, который, если его запустить и ничего не предпринимать для стабилизации ситуации, способен послужить причиной весьма печальных последствий.

Симптомы вышеобозначенной проблемы

Узнать варикоз можно по нескольким характерным признакам. Во-первых, это постоянная боль в конечностях. Про такую боль говорят «выкручивает ноги». Во-вторых, это появившаяся пигментация на ногах, обыкновенно в нижней их части. Пигмент этот будет темно-коричневого оттенка.

Третий признак начавшегося недуга — это выпирающие вены, которые можно отчетливо прощупать, а не только увидеть. И наконец, цвет этих вен будет от темно-синего до красного.

Причины возникновения и развития варикозного заболевания

Возможных причин, отчего у людей появляется такая проблема, как варикоз, несколько. И первая – это гены, иначе говоря, наследственность. Если у мамы или у бабушки есть варикоз, более чем вероятно, что у дочки или внучки он тоже будет. А уж если данным заболеванием страдает несколько членов семьи, то потомкам (особенно женского пола) его тоже не избежать.

Второй «фактор риска» — малоподвижный образ жизни. Неважно, стоячий он или сидячий, офисный ли ты «планктон», учитель в школе или консультант в магазине одежды. Если человеку на работе приходится много стоять или сидеть за компьютером, кровь в ногах застаивается. Отсюда – большая вероятность того, что рано или поздно варикоз «нагрянет в гости» к этому человеку.

У женщин на появление варикоза сильно влияет беременность, поскольку увеличивающаяся в размерах матка пережимает вены в брюшной полости. Кроме того, опасен для женщин и послеродовый период ношения малыша на руках – первый год его жизни. Кроха весит немало, и постоянная физическая нагрузка (ведь он очень много сидит у матери на ручках) не лучшим образом сказывается на ногах молодой мамы. По статистическим сведениям, у половины женщин, которые предрасположены к варикозу, данное заболевание появляется как раз именно во время беременности или после нее.

Говоря о физическом труде, следует упомянуть, что он тоже является фактором, вызывающим вышеуказанное расширение вен. Если человек предрасположен к подобному недугу, если у него слабые сосуды, ему категорически нельзя поднимать что-либо тяжелее подушки. Однако, как правило, редко кто следует подобному запрету. Как быть, опять же, в том случае, если ты мать/отец и тебе нужно носить на руках своего малыша?

Излишний вес тоже способствует возникновению вышеуказанного недуга, равно как и привычка сидеть нога на ногу, частое чихание или кашель, регулярные запоры – в общем, все то, что приводит к повышению внутрибрюшного давления. Сюда же следует отнести и употребление алкоголя, и даже стресс.

Наконец, еще одним фактором риска является неправильно подобранная одежда или обувь. Частое или постоянное ношение обуви на высоком каблуке (а тем более шпильке) способствует развитию варикоза, точно так же, как обтягивающие брюки, тесные гольфы или утягивающее белье. Одежда должна быть максимально удобной и не стягивающей, не стесняющей движений, а обувь желательно подбирать такую, чтобы подошва максимально прилегала к земле. Тогда риск возникновения варикозного расширения минимизируется.

Как бороться с варикозом

Понятно, что хороши при варикозе для ног физические упражнения разных видов и разной продолжительности. Однако помимо них, есть ли что-то еще, что является действенным средством в борьбе с данным заболеванием?

Конечно, есть, и в первую очередь, это разнообразные медикаментозные средства. В их числе — являющийся одним из наиболее популярных, при этом действенных и дорогих препарат «Детралекс». У него есть более дешевые аналоги – например, «Флебодиа», «Венозол», «Венарус» и так далее.

Таблетки хорошо помогают, когда заболевание не на серьезной стадии, когда его, так сказать, «поймали» вовремя. Наряду с таблетками, можно обрабатывать ноги разнообразными гелями и мазями, можно носить специальные колготки или обертывать конечности эластичными бинтами. Как правило, доктор назначает комплексное лечение, в которое, кроме медикаментов, входит лечебная физкультура, а также определенный режим питания. Кстати, многие любят ставить себе на больные ноги медицинских пиявок – это тоже считается весьма действенной процедурой.

Помимо лекарственных препаратов, прекрасным средством в борьбе с варикозом ног является обработка больной поверхности лазером. Некоторые считают, что это наиболее эффективный метод. Лазер нагревает находящиеся на поверхности кожи капилляры без воздействия на саму кожу и без нагревания последней. После подобной «обработки» вена просто рассасывается, а нет больной вены – нет и проблемы. Преимущество лазерного воздействия заключается в том, что, во-первых, процедура безболезненна и хорошо переносится больными людьми, а во-вторых, доктор может контролировать весь процесс и направлять луч именно в нужное место.

Еще один метод борьбы с варикозом называется склеротерапией. Это введение в вену специального средства, который словно бы закупоривает ее – как сделал бы «испортившийся» клапан, пропускающий кровь. Разница лишь в том, что данный препарат не оказывает давления на стенки сосудов – они, напротив, словно склеиваются, и тромб не образуется. С течением времени, как и при лазерной терапии, эта вена попросту исчезает.

Наконец, последний и действительно крайний способ борьбы – хирургическое вмешательство. Это необходимо уже в запущенной стадии, когда больше ничего не может помочь и велик риск летального исхода. Больные вены удаляются, а прилегающие к ним более мелкие перевязываются таким образом, чтобы впоследствии рассосаться.

А теперь, когда, наконец, знакомство с заболеванием и методами борьбы с ним завершено, можно перейти и к интересующему нас более всего вопросу – какие упражнения делать при варикозе ног. Рассмотрим этот аспект более подробно далее.

Упражнения для ног при варикозе

В первую очередь, необходимо понять, что отнюдь не все физические упражнения можно делать при варикозе. Это в корне неверное заблуждение, совсем не все упражнения окажутся полезными больным ногам. Например, те, которые предполагают долгое нахождение в одной и той же позиции, им только навредят. Далее мы более подробно разберем, какие упражнения для лечения варикоза на ногах окажутся не эффективными, ну а пока вернемся к тому, что делать все-таки можно.

Предварительная гимнастика

Прежде чем подниматься с кровати утром, нужно сделать следующие несколько гимнастических элементов — прямо лежа в постели. Это необходимо для того, чтобы встать на ноги безболезненно и уже после этого приступить к основным процедурам — упражнениям против варикоза ног. Итак, сначала нужно произвести следующие манипуляции:

1. Потянуть носки стоп на себя и обратно.
2. Повернуть стопы поочередно вправо и влево.
3. Повращать стопами по кругу.

Все данные мини-упражнения нужно делать плавно, без резких движений. Сперва можно начинать с трех-пяти повторов, затем довести их число до десяти-пятнадцати.

Упражнения против варикоза ног: что и как

Как уже только что было сказано, упражнения все нужно делать плавно и спокойно, никакой спешки, никаких рывков. Занятия должны приносить усталость, но это должно быть приятное утомление, а не одышка загнанной лошади. Поэтому если стало очень больно, целесообразно остановиться.

Следующий момент, который важно запомнить: лечебная гимнастика направлена на все группы мышц, а не только на ноги. И стартовать необходимо сверху вниз — от шеи к ногам. Размять шейный отдел позвоночника следует с помощью наклонов и вращения головы в стороны и вперед-назад. Точно так же, как и с упражнениями в постели, начать можно с небольшой цифры, а впоследствии постепенно увеличивать нагрузку из раза в раз.

После шеи нужно разминать плечи. Махи руками в стороны, вращение руками в локтевом сгибе, наклоны в разные стороны, повороты туловища с руками и без — это лишь немногий перечень упражнений из данной категории, знакомый всем еще по школьным урокам физкультуры. Далее идет спина (наклоны вперед — идеальное упражнение; не стоит стремиться сразу наклониться до земли, так можно и в пояснице переломиться — первоначально можно обойтись и «малой кровью»; еще рекомендуется сделать «кошку»: в положении стоя на четвереньках прогибать спину вверх и вниз, как будто потягивающаяся кошка).

После выполнения всех вышеописанных процедур можно пару минут «перекурить» и переходить затем собственно к упражнениям для ног при варикозе.

Упражнения стоя

Все упражнения от варикоза на ногах можно условно разделить на две категории — по способу выполнения: стоя или лежа. Вообще существуют еще также и упражнения, которые делают сидя, но при вышеупомянутом заболевании такая позиция категорически запрещена.

Итак, упражнения стоя. Самая желательная гимнастика здесь — перекаты стопы с носка на пятку. Очень полезно это упражнение при отеках ног при варикозе, да даже если и ноги не отекают, делать его стоит: вреда выполнение его точно не принесет, а вот положительное воздействие на поврежденные ноги окажет. Сюда же следует отнести и ходьбу на месте без отрыва носков от пола.

Казалось бы, простейшие махи ногами — а тем не менее это упражнение настоятельно рекомендуется докторами при варикозном расширении вен. Махать конечностями необходимо как назад и вперед, так и в разные стороны поочередно.

Вращение ногой. Это упражнение от варикоза на ногах требует наличия какой-нибудь опоры. Ухватившись за нее и перенеся весь вес своего тела на одну ногу, вторую необходимо поднять и вращать ею в воздухе, стараясь сохранять ее максимально выпрямленной. Поначалу это будет плохо удаваться, и нога станет больше похожа на сморщенного червяка, однако со временем все получится наилучшим образом.

Следующее упражнение при варикозе вен на ногах выглядит так: нужно встать, расставив ноги на ширине плеч и опустив руки по швам. Сделав глубокий вдох, руки плавно поднимаются вверх и смыкаются над головой. Одновременно с этим необходимо также медленно подняться на цыпочки, а оказавшись в данном положении, поднять одну ногу назад таким образом, чтобы получилась позиция, напоминающая «ласточку». Руки при этом отводятся в стороны. Затем нужно проделать все вышеупомянутые манипуляции с другой ногой.

Еще одно упражнение для ног при варикозе таковым является условно. Оно не запрещено к применению, но и разрешено с оглядкой — то есть только до той поры, пока оно не вызывает боли и вообще какого-либо неудобства. При малейшем дискомфорте выполнение данного упражнения рекомендуется бросить и не возвращаться к нему в течение ближайших нескольких недель. Речь идет об элементарном приседании. Приседать нужно очень медленно и сразу с большого количества раз не начинать.

Занятия лежа

А еще, какие упражнения можно при варикозе ног? Те, которые выполняются в лежачем положении — например, «ножницы» и/или «велосипед». Кроме того, при наличии фитбола (специальный большой мяч для фитнеса и вообще спортивных занятий) рекомендуют осуществлять следующее упражнение: лечь на пол на спину, положить ноги на фитбол и двигать его под конечностями. Можно варьировать данное упражнение: перекатывать под ногами не фитбол, а маленький обыкновенный мяч. Подобная гимнастика хороша для сосудов и положительно сказывается на их состоянии и самочувствии ног.

Еще одним упражнением при варикозе вен на ногах является следующее: лежа на животе, попеременно поднимать вверх то одну, то вторую ногу. Можно чередовать подъемы: то делать это попеременно, то задирать обе ноги вместе. Также хорошим примером подобной лечебной гимнастики является следующее: лечь на спину, согнуть ногу в колене, и подтянуть ее к животу. А потом выпрямить вверх и вернуть на место.

Еще одно хорошее упражнение выглядит так: нужно приземлиться на спину, ноги согнуть в коленях, выпрямленные руки положить на бедра или вдоль них. Не отрывая от пола стоп, следует приподнимать голову, плечи, грудь и тянуться руками за свои колени.

Следующее упражнение выполняется на боку. Опираясь на локоть, нужно согнуть в коленке ту же ногу, на каком боку находится человек (если на левом, то леву, если на правом — то, соответственно, правую), а противоположную — вытянуть вперед. Носок сильно (но плавно и медленно!) потянуть на себя, затем от себя. После этого ногу нужно поднять вверх и опустить назад, но не касаться ею пола, а постараться зафиксировать на весу максимально долгое возможное время.

Доктор Бубновский

Всевозможных упражнений от варикоза на ногах и не только существует огромное количество. Можно из них выбрать такие, которые придутся по душе именно данному конкретному человеку. Однако среди всех этих упражнений существует еще и специальный комплекс, разработанный известным доктором Сергеем Бубновским. Этот специалист лечит сколиозы, разнообразные травмы позвоночника, грыжу, проблемы с ногами, с сосудами, суставами, мышцами и так далее. Филиалы центра данного доктора существуют практически во всех крупных городах, и туда в случае необходимости можно без проблем обратиться.

Сергей Бубновский разработал специальную систему упражнений, направленную на укрепление венозных сосудов и снятие болезненных ощущений в ногах. Основой его комплекса является правильное дыхание. И вообще дыхательным упражнениям Бубновский отводит значительное место в своей системе. Кроме того, он рекомендует выполнять такие упражнения, которые позволяют сделать акцент на пресс, подразумевают общую растяжку и, конечно же, направлены на тренировку тазобедренных суставов. Упражнения от варикоза на ногах по Бубновскому, как правило, выполняют под медленную расслабляющую музыку.

Запрещенные упражнения

Как уже говорилось выше, далеко не все упражнения для ног при варикозе практичны. Существуют и такие, которые проводить категорически не рекомендуется. Это, например, пробежки — ни на скорость, ни на длительные дистанции; прыжки — любые, и даже со скакалкой; быстрые приседания; активные растяжки; силовые упражнения — в том числе и со штангой, и с гантелями, и с гирями; сидячие упражнения с опущенными вниз ногами — и так далее.

Профилактические меры

Если варикоза еще нет, но усталость в ногах уже есть, можно воспользоваться следующими рекомендациями насчет упражнений для профилактики варикоза ног:

1. Никогда не сидеть нога на ногу.
2. Придя домой и разувшись, делать ванночки для ног и легкий массаж с поглаживанием стоп.
3. Отдыхая в положении лежа, необходимо стараться, чтобы ноги оказались выше ягодиц — для этого можно подкладывать под них хотя бы подушку.
4. При длительной стоячей или сидячей работе каждые сорок минут следует делать упражнение-перекаты с пятки на носочек.
5. Постараться почаще менять положение тела.
6. Не носить сковывающую одежду и неудобную обувь.
7. Пить в день от полутора литров воды и питаться таким образом, чтобы не было запоров.
8. Больше гулять пешком.
9. Делать по утрам гимнастику, кататься на велосипеде и/или на лыжах.
10. Тренировать ноги: пытаться поднять с пола пальцами ног мелкий предмет (карандаш, резинку, ручку).

При выполнении этих простых рекомендаций по упражнениям от варикоза легкость в ногах будет обеспечена, и о варикозе можно будет забыть.

Интересные факты о варикозе

1. Согласно имеющейся статистике, более половины населения нашей планеты страдает от варикозного расширения вен.
2. Согласно той же пресловутой статистике, заболеванию варикозом больше подвержены женщины, нежели мужчины. Чем это обусловлено, до сих пор науке точно неизвестно. Вполне вероятно, замешана здесь более высокая гормональная активность женщин. Также не исключено, что влияют на развитие варикозного расширения вен и беременности.
3. Если продолжать разговор о статистике, то необходимо упомянуть также, что, по ее данным, чаще болеют варикозом люди, живущие в высокоразвитых странах, чем те, кто проживает в странах третьего мира.
4. Очень распространено заблуждение о том, что варикоз – болезнь, которая может затронуть исключительно нижние конечности. На самом деле это вовсе не так. Вены могут расшириться в органах малого таза, желудке, в пищеводе, а также в яичках и семенниках у мужчин.
5. Варикоз — заболевание исключительно человеческое, животные им не страдают. Таким образом, существует гипотеза о том, что варикозное расширение вен является расплатой людей за возможность ходить на двух ногах.

Впечатление о том, что варикоз – заболевание легкое, несущественное и не требующее внимания, обманчиво. Это достаточно серьезный недуг, который требует грамотного подхода к лечению. И если отнестись к своему здоровью с должным вниманием, все проблемы можно решить «малой кровью». Здоровья вам!

Упражнения для ног при варикозном расширении вен

Упражнения для ног при варикозном расширении вен

Дискомфорт, вызванный варикозным расширением вен, может сделать мысль об упражнениях непривлекательной, но есть специальные упражнения для ног, которые действительно могут принести пользу людям с венозным заболеванием. Alaska Vein Care обслуживает Анкоридж, Василла, Джуно, Кенай, Солдотна и Гомер.

Alaska Vein Care с гордостью предлагает нашим пациентам на Аляске первоклассную услугу Vein Care. Все наши процедуры могут быть выполнены в офисе с минимальным временем простоя или вообще без него.Мы можем предоставить эту услугу, потому что наши поставщики являются сертифицированными интервенционными радиологами. Интервенционные радиологи — это сертифицированные врачи, которые проводят минимально инвазивное лечение с меньшим риском, меньшей болью и меньшим временем восстановления, чем традиционная хирургия, для лечения состояний, влияющих на качество жизни человека. Благодаря минимально инвазивным вариантам лечения вен, доступным в Alaska Vein Care, вы можете избавиться от варикозного расширения вен с комфортом, удобством и минимальным временем восстановления.

Почему важны упражнения для ног при варикозном расширении вен?

Упражнения помогают поддерживать здоровый кровоток, повышают силу и уменьшают дискомфорт, часто связанный с варикозным расширением вен. В то время как занятия с низкой нагрузкой, такие как ходьба или езда на велосипеде, являются отличным выбором, существуют также определенные упражнения для ног, которые могут улучшить кровообращение и общее состояние вен.

Подходят ли мне упражнения для ног?

Прежде чем приступать к любому новому режиму упражнений, всегда полезно обсудить его со своим врачом.Alaska Vein Care подберет для вас наилучший курс лечения.

Какие упражнения для ног следует делать?

Существует множество упражнений, которые могут принести пользу пациентам с варикозным расширением вен. Они просты и их можно выполнять практически где угодно — сидя за рабочим столом или в машине. Мы предоставили вам несколько для начала, но вы можете найти больше на LegSmart.

Упражнения для ног в положении сидя

1. Сидя, оторвите одну ногу от пола и попеременно сгибайте и вытягивайте пальцы ног.

• Повторить другой ногой.
• Сделайте один подход из 20 повторений каждой ногой.

2 . Сидя, поставьте обе ноги на пол и вытяните одну ногу прямо перед собой.

• Удерживайте и напрягите мышцу бедра.
• Верните ногу на пол.
• Повторите с другой ногой.
• Сделайте по 10 раз для каждой ноги.

3. Сидя, оторвите одну ногу от пола и отведите пятку назад к сиденью.

• Удерживайте и напрягите подколенное сухожилие.
• Повторите с другой ногой.
• Сделайте по 10 раз для каждой ноги.

Чтобы узнать больше о лечении варикозного расширения вен и сосудистых звездочек, нажмите на следующую ссылку: alaskaveincare.com/services

Чтобы узнать больше о наших специалистах по варикозному расширению вен, нажмите здесь: alaskaveincare.com/#Providers

Позвоните нам по телефону (907) 334-3347, чтобы записаться на бесплатную 10-минутную дополнительную консультацию

Запланировать сейчас

Топ-5 лучших тренировок для укрепления вен

Большинство людей знают, что регулярные физические упражнения полезны.Это может помочь поддерживать здоровый вес, снизить риск заболеваний и даже улучшить работу мозга, но знаете ли вы, что упражнения также полезны для ваших вен? Упражнения не только способствуют здоровому кровообращению и кровотоку, но и помогают оставаться в форме. Ожирение является одним из самых больших факторов риска венозных заболеваний или венозной недостаточности, симптомом которых являются варикозное расширение вен и сосудистые звездочки. Однако когда дело доходит до тренировки для здоровья вен, не все упражнения созданы одинаково.В Центре ухода за венами во Флориде и Южном Болдуине мы составили руководство по некоторым упражнениям, которые могут помочь укрепить и улучшить состояние ваших вен, и упражнениям, которых вам следует избегать, если вы уже страдаете варикозным расширением вен.

1. Ходьба

Длительное сидение или стояние является большим фактором риска развития венозной недостаточности и варикозного расширения вен. Регулярное сидение или стояние в течение длительного времени приводит к ухудшению кровообращения в ногах и затрудняет возврат крови по венам к сердцу.Следовательно, кровь может скапливаться в венах ног, повышая внутри них давление и создавая нагрузку на стенки вен и клапаны. Со временем это ослабляет и повреждает их, что приводит к венозной недостаточности.

Если вы постоянно сидите или стоите на работе, каждые полчаса делайте перерыв, чтобы прогуляться, это поможет улучшить кровообращение. Ходьба — это упражнение с низким воздействием, подходящее для людей всех возрастов и уровней физической подготовки. Короткая быстрая прогулка, будь то во время перерыва на работе или поздно вечером, может оказать удивительно положительное влияние не только на здоровье ваших вен, но и на общее состояние здоровья.Всего 30 минут ходьбы каждый день улучшают кровообращение, укрепляют и растягивают мышцы ног и помогают поддерживать нормальное кровяное давление.

2. Езда на велосипеде

Езда на велосипеде — еще одно упражнение с низкой ударной нагрузкой, полезное для здоровья вен. Регулярная езда на велосипеде может улучшить кровообращение, не оказывая негативного влияния на суставы, и помочь укрепить и нарастить мышцы ног, например, икры. Тренируя икроножные мышцы, вы улучшаете насос икроножных мышц — мышечный насос, который способствует здоровому кровообращению, «выталкивая» кровь из вен ног вверх, чтобы обеспечить ее возврат к сердцу.Исследования показали, что плохая насосная функция икроножных мышц может способствовать прогрессирующему ухудшению симптомов у пациентов с венозной недостаточностью, но регулярные упражнения могут помочь сохранить эти мышцы здоровыми.

3. Йога

Йога — это упражнение с низкой ударной нагрузкой, которое задействует все тело, помогая поддерживать физическую форму и улучшая кровообращение. Сочетая легкие растяжки с различными позами, которые создают баланс между силой и гибкостью, йога может помочь облегчить некоторые боли и отеки, связанные с венозной недостаточностью и варикозным расширением вен.Двойная польза упражнений и расслабления также может оказать положительное влияние на уровень стресса и высокое кровяное давление. Йога не излечит и не предотвратит заболевание вен, но может быть полезна для лечения симптомов, помогая улучшить кровоток и кровообращение. Сначала поговорите со своим врачом, чтобы определить, какие позы йоги могут быть вам полезны, а какие следует избегать.

4. Плавание

По данным Harvard Health, плавание является «лучшим упражнением» номер один для улучшения общего состояния здоровья и самочувствия независимо от возраста или уровня физической подготовки.Плавание особенно полезно для людей с артритом или малоподвижными людьми из-за поддерживающей плавучести воды, которая защищает суставы, мышцы и вены от стресса или травм. Группы мышц ног, рук, плеч и живота задействуются одновременно, что позволяет пациентам укреплять и наращивать мышцы без напряжения, которое могут вызвать другие упражнения. Плавание также улучшает кровообращение и обеспечивает отличную кардио-тренировку с низким уровнем воздействия для более здоровых вен.

5. Подъемы ног

Подъемы и растяжки ног — это упражнения, которые могут помочь организму перенаправить кровоток обратно к сердцу, уменьшая при этом дискомфорт и отек из-за венозной недостаточности.Подъемы ног не требуют специального оборудования и могут выполняться в любом месте для укрепления мышц ног и улучшения кровообращения. Просто лягте на пол и поднимайте по одной ноге, задерживая ее в воздухе на несколько секунд, прежде чем медленно опустить и повторить упражнение с другой ногой.

Упражнения, которых следует избегать

Если у вас венозная недостаточность и варикозное расширение вен, есть упражнения, которые могут напрячь мышцы ног, суставы и вены. Слишком напряженные упражнения могут иметь противоположный эффект на кровообращение и препятствовать кровотоку, усугубляя симптомы венозного заболевания.

Работает

Хотя бег помогает укрепить икроножные мышцы, он может быть тяжелым для суставов и мышц. Ударный характер бега оказывает сильное давление на ваши ноги каждый раз, когда они касаются земли, что может напрягать или раздражать ваши вены. У пациентов с варикозным расширением вен это может усугубить такие симптомы, как дискомфорт и отек. Бег по более мягкой местности и ношение легких компрессионных чулок могут помочь уменьшить нагрузку на ноги.

Тяжелая атлетика

Занятия тяжелой атлетикой повышают внутрибрюшное давление и нагружают вены, затрудняя возврат крови к сердцу.Правильная техника и более легкие веса могут сделать поднятие тяжестей более безопасным, но пациенты с венозным заболеванием должны проконсультироваться со своим врачом, прежде чем приступать к какой-либо силовой тренировке. Вместо этого хорошим вариантом может быть тренировка с отягощениями.

Приседания

Приседания и скручивания также увеличивают внутрибрюшное давление, что впоследствии повышает давление в венах ног. Это может привести к расширению вен и повреждению клапанов, из-за чего кровь скапливается в ногах, что усугубляет венозную недостаточность и варикозное расширение вен.

Когда упражнение не вариант

В Центре ухода за венами Флориды и Южного Болдуина мы понимаем, что регулярные физические упражнения могут быть невозможны для некоторых пациентов.Если физические упражнения вам не подходят, есть еще несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы улучшить кровообращение и общее состояние вен:

• Носите компрессионные чулки, чтобы кровь текла в правильном направлении
• Подъемы на носки или покачивания пятками вперед-назад могут помочь активировать насосную мышцу икры для улучшения кровообращения
• Поднимите ноги, чтобы уменьшить отек и предотвратить скопление крови
• Вращайте лодыжки, чтобы кровь возвращалась к сердцу

Хотя физические упражнения не могут вылечить или предотвратить заболевание вен, они могут облегчить неприятные симптомы и улучшить здоровье ваших вен.Однако важно не перенапрягаться, так как это может вызвать напряжение и давление, которые могут вызвать отек или дискомфорт. Если вам интересно узнать больше о том, как вы можете лечить симптомы венозной недостаточности, специалист по уходу за венами доктор Джеймс Хименес из Центра вен Флориды и Южного Болдуина предлагает различные эффективные методы лечения для пациентов Флориды в Пенсаколе или Дестине. или пациенты из Алабамы в Фоли. Свяжитесь или позвоните в Центр вен Флориды и Южного Болдуина по телефону 1-800-910-VEIN, чтобы назначить консультацию или получить бесплатный скрининг вен уже сегодня!

Что я могу сделать, чтобы предотвратить варикозное расширение вен?

Хотя вы не можете изменить генетические факторы, которые делают вас предрасположенными к варикозному расширению вен, есть проверенные действия, которые вы можете предпринять, чтобы предотвратить ухудшение существующего варикозного расширения вен и, возможно, даже предотвратить его появление.И, чтобы мотивировать вас, те же самые привычки образа жизни, которые могут помочь предотвратить варикозное расширение вен, улучшат ваше здоровье множеством других способов. Что может быть лучше?

УПРАЖНЕНИЕ

Что касается профилактики варикозного расширения вен, то упражнения стоят на первом месте. Важно иметь регулярные упражнения, которые приведут в тонус вашу сердечно-сосудистую систему, укрепят ноги и повысят гибкость. Ходьба, езда на велосипеде и плавание — хороший выбор упражнений, которые соответствуют первым двум пунктам.И не забывайте о танцах!

Специальные упражнения, нацеленные на икроножные мышцы, также должны быть включены в вашу программу упражнений. Наличие сильных икроножных мышц может уменьшить последствия дефектных клапанов, что делает упражнения для укрепления икр гораздо более важными. Исследования показали, что даже при венозной недостаточности можно восстановить нормальную насосную функцию голени с помощью упражнений ^[1] . Поговорите со своим врачом или личным тренером о программе упражнений, которая лучше всего соответствует вашим индивидуальным потребностям и интересам.

Наконец, ваша программа упражнений должна включать компонент гибкости. Гибкость способствует здоровому кровообращению и предотвращает травмы мышц и суставов. Вы можете заниматься йогой или разработать программу упражнений на растяжку, которая вам нравится. Точечная растяжка может быть нацелена на голени и должна выполняться ежедневно в течение дня. Для достижения наилучших результатов старайтесь выполнять программу растяжки всего тела не реже одного раза в неделю.

СЛЕДИТЕ ЗА ВЕСОМ

Лишний вес увеличивает кровяное давление в венах, создавая дополнительную нагрузку на и без того слабые клапаны.Ожирение также связано с более высоким уровнем воспаления, которое вызывает проблемы во внутренней оболочке вен, что способствует плохому кровотоку. Здоровая диета для предотвращения варикозного расширения вен должна включать большое количество продуктов с высоким содержанием клетчатки и полезных жиров, избегая при этом продуктов, которые вызывают проблемы с венами или способствуют им, таких как сладкие, соленые и обработанные продукты и трансжиры. Если в вашем списке есть потеря веса, подумайте о том, чтобы проконсультироваться с квалифицированным специалистом в области здравоохранения, который может составить диету, которая вам понравится и сделает упор на защиту вашей системы кровообращения.

РЕГУЛЯРНО МЕНЯЙТЕ ПОЛОЖЕНИЕ СИДЯ И СТОЯ

Если у вас сидячая работа, требующая долгих часов сидения, ищите способы время от времени менять положение.

Есть несколько простых упражнений, которые вы можете выполнять прямо за рабочим столом, чтобы уменьшить давление в ногах и активировать мышечный насос, помогающий движению крови вверх. Эти упражнения не заменяют рекреационные упражнения, но они могут помочь вашим ногам в течение рабочего дня быть в лучшей форме.

• Круговые движения лодыжкой и размашистые движения ногами легко выполнять во время работы.
• Продвинутые круги лодыжкой: нарисуйте букву алфавита, свое имя или слова любимой песни в воздухе пальцем ноги. Используйте весь диапазон движений, чтобы рисовать большие буквы. Это упражнение весело и улучшает координацию, а также мышечную силу.
• Сделайте 30-секундный перерыв на растяжку: отодвиньте стул назад, выпрямите одну ногу и согните пальцы ног, затем наклонитесь вперед в бедрах, пока не почувствуете легкое растяжение подколенного сухожилия и икроножных мышц.Задержитесь на 10-15 секунд, затем повернитесь и переключитесь на другую ногу.

В зависимости от типа выполняемой вами работы вы можете добавить стол для стоя или высокий уровень рабочей поверхности, чтобы вы могли чередовать сидя и стоя во время работы. Кроме того, рассмотрите возможность использования стула с мячом для упражнений. Это большой мяч для упражнений, который находится в раме. Поверхность мяча поддерживающая, но слегка нестабильная, что заставляет вас использовать основные мышцы (брюшной и спинной), улучшая осанку и тонус мышц нижней части тела.

Если ваша работа требует многочасового стояния, эти микроперерывы можно делать прямо на рабочем месте:

• Подъем пятки – Просто поднимитесь на носки, задержитесь на несколько секунд, затем отпустите и повторите несколько раз. Это укрепляет икроножные мышцы и способствует венозному кровообращению.
• Растяжка подколенного сухожилия и икроножных мышц стоя – снимает мышечную усталость и увеличивает кровоток. Это не требует специального оборудования или одежды и может быть выполнено в небольшом пространстве.Перенесите вес на одну ногу и поднимите пальцы противоположной ноги так, чтобы вы опирались на эту пятку. Слегка наклонитесь вперед в бедрах, пока не почувствуете легкое растяжение подколенного сухожилия и икроножных мышц вытянутой ноги.
• Подъем колена – Стоя на месте, начните с медленного подъема одного колена до уровня талии или как можно выше, затем опустите и повторите с другой ногой. Чтобы поднять частоту сердечных сокращений, постепенно увеличивая скорость. Походите так на месте 30-60 секунд.Это упражнение укрепляет бедра, ягодичные мышцы и икроножные мышцы.

Дополнительные полезные советы

Пищевые добавки с особыми преимуществами для вен и кровообращения могут помочь компенсировать те факторы риска, которые вы не можете контролировать. Вот несколько добавок с доказанной пользой, но, как всегда, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем добавлять какие-либо пищевые добавки в свой рацион:

Рутин — биофлавоноидный антиоксидант, содержащийся в некоторых растительных продуктах, который особенно полезен для здоровья кровообращения и предотвращения образования тромбов.Было показано, что рутин облегчает симптомы варикозного расширения вен на поздних сроках беременности ^[2] .

Эйкозапентаеновая кислота (EPA) Незаменимый жирный кислотный компонент рыбьего жира, EPA снижает воспалительный каскад, который повреждает внутренние стенки вен и способствует развитию и прогрессированию варикозного расширения вен ^[3] .

Витамин Е — мощный антиоксидант, известный своей способностью предотвращать образование тромбов. Добавка витамина Е снизила риск венозного тромбоза на 37% в исследовании 2015 года ^[4] .

Выбор одежды может помочь или помешать вам в предотвращении варикозного расширения вен. Избегайте тесной одежды или одежды, ограничивающей движения в талии, бедрах и ногах, так как это ухудшит кровообращение. Точно так же избегайте тесной обуви и приберегите высокие каблуки для особых случаев.

Носите компрессионный трикотаж для предотвращения или уменьшения отека и дискомфорта. Ваши ноги скажут вам спасибо, и к концу дня вы почувствуете себя лучше. Было показано, что они очень эффективны для предотвращения рецидивов варикозного расширения вен: в одном исследовании сообщается о рецидиве только 6% у участников, которые носили компрессионные чулки, по сравнению с 71% рецидивов в группе, которая их не носила ^[5] .

Старайтесь не скрещивать ноги. Это может повлиять не только на ваши ноги, но и на вашу спину, что делает это полезной привычкой.

И как только вы выработаете свои привычки по предотвращению варикозного расширения вен, подумайте о том, чтобы принять меры для решения существующих проблем с варикозным расширением вен с помощью простых процедур, которые могут навсегда устранить болезненные и неприглядные варикозные вены.

Чтобы узнать об этих методах лечения, мы приглашаем вас записаться на бесплатную консультацию в Desert Vein and Vascular Institute.Все наши врачи являются сертифицированными сосудистыми хирургами и специализируются на оказании помощи таким людям, как вы. Desert Vein and Vascular Institute является ведущим поставщиком VenaSeal ^TM , ведущего амбулаторного средства для лечения варикозного расширения вен в США.

Чтобы записаться на бесплатную консультацию, позвоните сегодня по телефону 1-800-VARICOSE (1-800-827-4267).

Каталожные номера

1. Структурированные упражнения улучшают насосную функцию икроножных мышц при хронической венозной недостаточности: рандомизированное исследование. J Vasc Surg, 2004. 39 (1): с. 79-87
   https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14718821/
2. Вмешательства при варикозном расширении вен и отеках ног при беременности. Cochrane Database Syst Rev, 2015. 2015 (10): с. Cd001066
   https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26477632/
3. Добавка EPA + DHA снижает активацию PMN в микроокружении хронических венозных язв нижних конечностей: рандомизированное двойное слепое контролируемое исследование. Регенерация ран, 2017. 25 (4): с. 680-690
   https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28758717/
4. Витаминные добавки на риск венозного тромбоза: результаты исследования случай-контроль MEGA. Am J Clin Nutr, 2015. 101 (3): с. 606-12
5. Уменьшение рецидива варикозного расширения вен с помощью послеоперационных компрессионных чулок. Флебология: Журнал венозных заболеваний, 1994 г.
   https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0268355594004
   https://sci-hub.тв/https://doi.org/10.1177/0268355594004

Упражнения и варикозное расширение вен: что можно и чего нельзя делать: Иван Брукс, доктор медицины: специалист по абляции вен

Физическая активность является одним из ключевых компонентов здорового образа жизни. Регулярные физические упражнения не только улучшат самочувствие, но и помогут предотвратить многочисленные проблемы со здоровьем. Упражнения также важны для предотвращения заболеваний вен. Но даже у спортсменов может быть варикоз и сосудистые звездочки, скажете вы. Есть ли они у людей со здоровыми привычками?

Правда в том, что есть много факторов, которые подвергают вас риску, например, длительное сидение или стояние, беременность, генетическая предрасположенность и избыточная масса тела.Некоторые упражнения могут фактически увеличить риск заболевания вен. Хроническая венозная недостаточность является результатом неправильной циркуляции крови вверх от стоп и ног к сердцу, а напряженные физические нагрузки нарушают кровоток.

Если у вас уже есть варикозное расширение вен или сосудистые звездочки, и у вас есть вопросы о ваших физических упражнениях, вам следует обратиться к врачу. Он ответит на все ваши вопросы и представит варианты лечения, чтобы вы могли выбрать лучшее лазерное удаление вен в Лос-Анджелесе или районе, в котором вы живете.

Если вы подвержены риску заболевания вен, вам следует выбрать такую ​​программу упражнений, которая улучшит кровообращение, не создавая чрезмерной нагрузки на ноги и живот. Есть много таких тренировок, которые помогут вам укрепить сердечно-сосудистую систему и привести ноги в форму. Вот несколько рекомендаций.

Иди, не беги

Ходьба — это занятие с низким воздействием и лучший выбор упражнений. Он растягивает и укрепляет ваши икроножные мышцы и, несмотря на мягкость, заставляет ваше сердце биться быстрее.В результате улучшается кровоток. Ходите по 30 минут в день, по крайней мере, пять дней в неделю, чтобы получить оптимальные результаты.

Бег наверняка заставит ваши икры двигаться и улучшит кровообращение. Однако, как вид спорта с высокой ударной нагрузкой, он может иметь неблагоприятные последствия для ваших ног, ступней и суставов. Это может еще больше усугубить заложенность вен. Повторяющаяся нагрузка на ваше тело огромна, особенно если вы бежите по твердой поверхности, например, по бетонному тротуару. Эти поверхности могут вызвать дополнительную нагрузку на ваши мышцы и суставы и вызвать боли, боли и травмы.Если вы упорный бегун, бегайте в умеренном темпе по более мягкой поверхности, такой как трава или беговая дорожка. Кроме того, убедитесь, что у вас есть подходящая обувь с амортизацией, и не забудьте надеть компрессионные носки.

Перейти к упражнениям с низкой ударной нагрузкой

Попробуйте велотренажер или эллиптический тренажер, которые позволяют регулировать интенсивность и улучшают кровообращение без чрезмерного напряжения. Цель состоит в том, чтобы не оказывать слишком сильное давление на ноги и при этом заставить их работать. Танцы, походы и плавание в умеренном темпе — отличные упражнения для всего тела, которые наращивают мышечную массу и помогают набраться сил, не оказывая слишком большого давления на суставы и вены.

Избегайте тяжелой атлетики

Повышенное внутрибрюшное давление и напряжение вредны для ваших вен, потому что они могут уменьшить ток крови вверх по венам ног, возвращаясь к сердцу. Кровь течет через полую вену в брюшную полость, и подъем тяжестей заставляет кровь скапливаться в венах ног, что приводит к повышению давления в венах.

Вот почему тяжелая атлетика не лучший выбор для ваших вен, но если вы все же хотите поднимать тяжести, попробуйте делать больше повторений с более легкими весами и, если возможно, держите ноги на одном уровне или выше сердца.Дыхание также важно, поэтому не задерживайте дыхание во время подъема, вместо этого выдыхайте. После этого лучше всего пройтись пешком или покататься на велотренажере, чтобы восстановить нормальное кровообращение.

Лучшее лазерное удаление вен Лос-Анджелес

Обострение сосудистых звездочек и расширение поверхностных вен требует точного плана лечения и будет только ухудшаться, если их не лечить. Если вы ищете лучший лазер для удаления вен в Лос-Анджелесе, свяжитесь с Институтом вен Беверли-Хиллз и запишитесь на прием.Мы специализируемся на нехирургических методах лечения, таких как склеротерапия для удаления как сосудистых звездочек, так и варикозных вен, а также эндовенозная лазерная терапия (EVLT) и микрофлебэктомия, которые часто сочетаются с EVLT для обеспечения наилучшего результата при лечении варикозного расширения вен. Позвоните нам и найдите оптимальную альтернативу традиционной хирургии вен.

5 упражнений для предотвращения и уменьшения варикозного расширения вен | Блог | Bass Vein Center

Генетика, ожирение и малоподвижный образ жизни сильно влияют на формирование варикозного расширения вен.Хотя вы не можете изменить свою генетику, вы можете изменить свой вес и уровень активности, чтобы снизить риск. Если у вас варикозное расширение вен, обратитесь к одному из наших врачей в BASS Vein Center, как только вы начнете замечать какие-либо проблемы.

Чтобы что-то сделать со своим ИМТ, посетите наш калькулятор ИМТ, чтобы узнать, где вы регистрируетесь по этой шкале. Потеря веса, улучшение кровообращения и улучшение психического здоровья — все это преимущества повышения уровня активности. Начните с малого и увеличьте до 30 минут в день, по крайней мере, 5 дней в неделю.

Если вам интересно, как предотвратить варикозное расширение вен, вот 5 упражнений, которые могут помочь:

Качание ногами

Если вы проводите большую часть дня стоя, это идеальное упражнение для вас. Растяжка мышц стоп помогает улучшить мышечную силу и кровообращение. При необходимости удерживайте спинку стула или стола, а затем перенесите вес на подушечки стоп. Задержитесь так на несколько секунд, затем перенесите вес на пятки. Делайте это как можно чаще, чтобы предотвратить варикозное расширение вен.Получите, что обращение идет, красиво и легко.

Ходьба

Ходьба — одно из лучших упражнений, которое вы можете делать, чтобы избавиться от варикозного расширения вен или предотвратить его. Ходьба улучшает кровообращение, помогает поддерживать здоровое кровяное давление и укрепляет кости и мышцы. Ходьба безопасна для людей в любых условиях. Просто поставьте себе темп в начале. Всегда подталкивайте себя немного больше, чем раньше. Если вам больно чрезмерно, сократите.

Езда на велосипеде

Езда на велосипеде — отличное упражнение с низкой нагрузкой.Он увеличивает кровообращение и защищает ваши кости и суставы. Регулярная езда на велосипеде будет способствовать здоровому кровотоку в икрах и предотвратит варикозное расширение вен. Стационарный велосипед поможет достичь тех же целей. Вы даже можете имитировать упражнение, лёжа на спине, подтягивая колени к груди и вращая педали. Катание на велосипеде стимулирует кровоток, улучшая силу и кровообращение.

Подъемы ног 

Подъемы ног — хорошие упражнения для начинающих при варикозном расширении вен.Оборудование не требуется. Лягте на спину и поднимайте по одной ноге за раз. Задержитесь в этом положении на несколько секунд, затем опуститесь. Чередуйте ноги и удерживайте одинаковое время. Увеличьте время в воздухе на каждую ногу. Вы также можете выполнять это упражнение стоя. Держитесь за спинку стула, встаньте на одну ногу и поднимите другую ногу прямо, задержитесь, затем поочередно. Это увеличивает мышечный контроль в ногах и улучшает кровообращение.

Выпады ‍

Выпады — это более сложное упражнение, которое может быть очень полезным для профилактики варикозного расширения вен.Встаньте, ноги на ширине плеч. Сделайте один шаг вперед, перенеся вес правой ногой на переднюю ногу и подняв левую пятку. Задержитесь на несколько секунд, затем вернитесь в исходное положение. Сдвиньте левую ногу вперед на равный промежуток времени. Это упражнение укрепляет мышцы бедра и икроножные мышцы. Это также увеличивает кровообращение и помогает предотвратить варикозное расширение вен.

Эти 5 упражнений помогут вам избавиться от варикоза в зависимости от степени его тяжести. Включение их в свой распорядок дня может помочь предотвратить лазерное или хирургическое вмешательство.Раннее вмешательство является ключевым. Если у вас есть какие-либо опасения по поводу начала тренировок или вы хотите узнать больше о том, как избавиться от варикозного расширения вен, специалисты BASS Vein Center с удовольствием оценят вашу ситуацию. Позвоните нам по телефону 925-281-5912, чтобы назначить первичную консультацию.

Упражнения при варикозном расширении вен — North Shore Vein Center

Вы хотите знать, что вы можете сделать, чтобы облегчить появление или дискомфорт от варикозного расширения вен на ногах? Центр вен North Shore, национально аккредитованное учреждение с квалифицированными специалистами по венам, рекомендует эти пять простых упражнений, которые помогут вашим варикозным венам выглядеть и чувствовать себя лучше, даже без хирургического вмешательства.

Есть ли у меня варикозное расширение вен?

Ответ «Да», если у вас есть:

• Вены темно-синего или фиолетового цвета
• Вены, особенно на ногах, скрученные и вздутые, как шнуры или веревки
• Ощущение боли и тяжести в ногах голени

Что такое варикозное расширение вен?

Варикозное расширение вен — это расширенные вены, которые чаще всего развиваются на ногах.Они становятся более распространенными с возрастом, а также могут стать проблемой во время беременности.

В человеческом теле артерии и вены заставляют кровь течь по телу, как водопровод в доме. Вены возвращают кровь обратно от вашего тела к сердцу и легким. Специальные клапаны предотвращают движение крови назад к ногам, поскольку она течет против силы тяжести вверх по ногам к сердцу. Со временем эти клапаны могут ослабнуть, и это состояние известно как венозная недостаточность. Это медицинский термин для того, что вызывает варикозное расширение вен.

Как мне могут помочь упражнения при варикозном расширении вен?

Физическая активность полезна для здоровья вен. Каждый раз, когда мышцы ног сокращаются, они действуют как насосы, помогая перекачивать кровь обратно от стоп и ног к сердцу. Физическая активность также помогает избежать набора лишнего веса, еще одного фактора риска варикозного расширения вен. Хотя упражнения не могут вылечить варикозное расширение вен, они могут снизить риск развития варикозного расширения вен и улучшить симптомы.

Упражнения для вен также могут улучшить внешний вид существующих варикозных вен, уменьшив отек и уменьшив боль.Регулярные физические упражнения улучшают общее кровообращение в организме, что, в свою очередь, помогает при варикозном расширении вен. Ходьба, езда на велосипеде и плавание — отличные упражнения с низкой нагрузкой, которые щадят суставы, но прекрасно улучшают кровообращение при варикозном расширении вен. Если вы не занимаетесь спортом регулярно, эксперты North Shore Vein Center рекомендуют начинать медленно, с простой ходьбы.

5-этапный план упражнений для здоровья вен North Shore Vein Center

Насколько это возможно, уделяйте время перерывам в движении в течение дня, выполняя некоторые из следующих упражнений, улучшающих кровообращение:

• Прогулка .Старайтесь ходить не менее 30 минут каждый день. Помните, что вы можете разбить это на более мелкие сегменты в течение дня.
• Подъем по лестнице . Выбирайте лестницу при каждом удобном случае и отказывайтесь от лифтов и эскалаторов. Подъем голени с каждым шагом вверх по лестнице приводит к сокращению мышц и выталкиванию крови обратно к ногам.
• Подъем носков . Это еще одно простое упражнение, которое можно выполнять несколько раз в течение дня, сидя или стоя.Установите напоминание на телефоне или будильник на часах, чтобы делать подход из 10–15 подъемов на носки пару раз в день.
• Сгибание пальцев стопы. Как конец пути для крови в вашем теле, ваши пальцы ног и ступни могут опухать после долгих дней стояния или сидения на месте. Выполните следующие действия, чтобы подарить своим пальцам немного любви:

1. Сначала лягте на кровать или на ковер на полу и вытяните ноги прямо от себя.
2. Сгибайте пальцы ног вперед и назад, повторяя это движение 20 раз на каждую ногу.

• Растяжка. Будь то формальные занятия йогой или тай-чи, или ваша собственная комбинация поз для хорошего самочувствия, движение тела, вращательные движения суставов, таких как лодыжки и ступни, повышение гибкости и сокращение и расслабление мышц помогут здоровью вен. Конкретные упражнения на растяжку, помогающие при венозной недостаточности:

1. Выпады с чередованием ног вперед, переднее колено согнуто, задняя нога прямая.
2. Лежа на спине и подняв ноги вверх над головой (можно упираться ногами в стену).Эта расслабляющая поза также хороша для сна, так что пробуйте выполнять это упражнение каждый вечер, как часть рутины перед сном.
3. Сгибание вперед стоя. Встаньте прямо и наклонитесь вперед от бедер, сгибая колени, как вам нужно. Оставьте голову свисать так, чтобы макушка касалась земли. Удерживайте позу, глядя сквозь ноги. Чтобы освободиться, вдохните, положите руки на бедра и медленно поднимитесь.

Что делать, если упражнения не помогают моему варикозному расширению вен?

Ежедневный выбор здорового образа жизни и регулярное выполнение этих пяти простых упражнений помогут сохранить здоровье ваших вен в долгосрочной перспективе и даже могут помочь предотвратить появление новых варикозных вен.

Если эти упражнения при хронической венозной недостаточности не помогают вашим венам выглядеть или чувствовать себя лучше, вы можете проконсультироваться со специалистом по здоровью вен, чтобы узнать о других вариантах лечения. Как учреждение, аккредитованное Межобщественной комиссией по аккредитации, Центр вен North Shore получил национальное признание за свои передовые и инновационные методы лечения. Чтобы узнать больше о новейших подходах к удалению варикозного расширения вен и других методах лечения венозной недостаточности, позвоните нам сегодня.Мы предлагаем бесплатные консультации по венам, чтобы помочь вам найти лучший план лечения для вас.

Board Certified Vein and Vascular Specialists

Варикозное расширение вен возникает, когда крошечные клапаны в ваших венах перестают работать должным образом, препятствуя нормальному кровообращению. Поскольку упражнения могут помочь улучшить кровообращение, имеет смысл, что упражнения — по крайней мере, некоторые виды — могут быть полезны для улучшения здоровья вен. Фактически, физическая активность может сыграть важную роль в лечении и профилактике варикозного расширения вен.

Дело в том, что не все упражнения одинаковы – и не все упражнения хороши при варикозе. Некоторые упражнения, такие как поднятие тяжестей, могут повысить давление в венах. Это означает, что давление на крошечные клапаны внутри ваших вен также может увеличиваться, а это означает, что более вероятно, что они будут повреждены и начнут работать со сбоями. Короче говоря, эти упражнения могут даже увеличить риск развития варикозного расширения вен.

Ходьба: отличный выбор при варикозном расширении вен

Как оказалось, ходьба — одно из лучших упражнений при варикозном расширении вен, да и для здоровья в целом.Это действительно хорошая новость, потому что ходьба также очень доступна: большинство людей могут увеличить количество времени, которое они тратят на ходьбу, и, кроме приличной пары обуви, вам не нужно никакого специального оборудования. Кроме того, ходьба — это аэробная активность с низким воздействием, что означает, что она не нагружает суставы, как бег или прыжки.

Ходьба полезна для здоровья сосудов несколькими важными способами:

• Во-первых, он заставляет вашу кровь двигаться, что помогает предотвратить ее «откат» и избыточное давление на крошечные клапаны внутри ваших вен.

• В качестве аэробной активности с низким воздействием она также помогает снизить уровень холестерина, а это означает, что у вас меньше шансов на развитие других сосудистых проблем.

• Ходьба очень полезна для сердца. Всего полчаса или около того пять раз в неделю — все, что нужно для улучшения здоровья сердца.

• Ходьба укрепляет икроножные мышцы, которые играют важную роль в кровообращении в ногах. Здоровые икроножные мышцы помогают перекачивать кровь от голеней и ступней обратно к сердцу, уменьшая нагрузку на венозные клапаны.

• Наконец, ходьба помогает поддерживать здоровый вес, что, в свою очередь, снижает нагрузку на ноги.

Обычная ходьба безопасна практически для всех. Но поскольку варикозное расширение вен иногда может быть симптомом более серьезного основного заболевания, если у вас варикозное расширение вен, рекомендуется запланировать обследование вен перед началом любой программы упражнений, особенно если вы ведете довольно малоподвижный образ жизни. .

Возьмите под контроль здоровье своих вен.

Являясь ведущим поставщиком лечения вен в Цинциннати и хирургии варикозного расширения вен, Vascular Interventional Associates Vein Center может помочь вам улучшить здоровье вен с помощью самых современных методов лечения и изменений образа жизни, адаптированных к вашим уникальным потребностям.