Затекают ноги при сидении: Почему немеют ноги? | Диагностический центр «MDC»

Затекают ноги

Если у вас затекают ноги регулярно, то это первый сигнал того, что в организме произошел сбой и, возможно, уже начала развиваться серьезная болезнь. Исключением является малоподвижный образ жизни, который влечет за собой чувство онемения в ногах. Физическая активность нижних конечностей очень благоприятно сказывается на работе мышц и сосудов.

Необычная тяжесть в ноге знакома большинству людей, в простонародье это ощущение называют «отсидел». Кратковременное проявление этого чувства обусловлено длительным пребыванием в одном положении.

Возможные причины затекания конечностей

Если у вас затекают ноги при сидении, это может говорить о том, что имеет место одна из таких болезней:

• мигрень;
• закупорка сосудов;
• варикоз;
• ревматоидный артроз;
• остеохондроз;
• сахарный диабет;
• грыжа межпозвоночная;
• дефицит макроэлементов и витаминов,
• частое употребление алкоголя;
• туннельный синдром;
• деформированные суставы;
• рассеянный склероз;
• заболевания нервных окончаний.

Как правило, и левая нога, и правая нога затекают в комплексе с сопутствующими симптомами, к примеру с зябкостью, покалыванием или чувством стягивания. Судороги также очень часто сопутствуют онемению нижних конечностей. Ноги деревенеют из-за недостаточного количества витаминов и макроэлементов в организме человека, к примеру магния и кальция. Дефицит витаминов D и В также вызывает неприятные ощущения в ногах. Если вы часто наблюдаете, что у вас затекла конечность, то как раз пришло время обратить внимание на свой рацион. Добавьте в него побольше продуктов, в которых наблюдается повышенное содержание магния и кальция, а именно:

• молочная и кисломолочная продукция;
• орехи и бобовые;
• гречневая каша;
• виноград, изюм и курага.

Обязательно обращаться за медицинской помощью, если онемение не проходит на протяжении нескольких недель. Квалифицированный специалист после проведения МРТ и ультразвукового исследования сможет точно определить возможные причины нарушений и назначит курс медикаментозного лечения.

Каждый организм особенный, и причины того, почему немеют ноги, индивидуальны. Нарушения в организме могут быть связаны с дисфункцией кровеносной, мочеполовой, эндокринной или сердечно-сосудистой систем организма.

Дополнительные симптомы для первичной диагностики

Если вместе с затеканием наблюдается изменение цвета кожи, то можно с уверенностью сказать, что у вас закупориваются сосуды и развивается болезнь под названием тромбоз.

Такое состояние требуется немедленно лечить в условиях стационара.

Часто и правая, и левая нога затекают из-за хронической усталости. Постоянные суматохи на работе и чрезмерная физическая активность негативно сказываются не только на нервной системе, но и на работе нижних конечностей.

Женщины сами провоцируют онемение ног, постоянно передвигаясь в неудобных туфлях и сапогах на высоких каблуках, они вызывают симптом парестезии. Покупая удобную обувь с мягкими стельками и устойчивыми каблуками, вы никогда не столкнетесь с затеканием ног.

Для многих людей будет «сюрпризом», но стрессовые ситуации тоже способны вызывать состояние «деревянных ног». Стрессы на пару с сердечными расстройствами приводят к онемению левой ноги. При сильном нервном перенапряжении, переживании и головных болях немеет правая нога.

Травмы и обморожение могут вызвать кратковременную потерю чувствительности конечности. Если в процессе механического повреждения были деформированы кости, то могла нарушиться нормальная работа сосудов. Адекватное лечение травмы позволит избавиться от онемения в сжатые сроки без видимых последствий, таких как хромота и приволакивание ноги.

Что касается беременных, то неметь ноги у них начинают уже с первого триместра. Это вполне нормальный признак, ведь организм все запасы положительных веществ отдает плоду, а мать расходует остатки, и, как правило, их нехватка отображается на конечностях.

На поздних сроках беременности немеет конечность из-за чрезмерной нагрузки, что образуется от дополнительного веса женщины.

Профилактика затекания нижних конечностей

Многие люди и вовсе не знают, что делать, когда затекла конечность, и часто просто игнорируют это симптом. Изначально решить проблему можно в домашних условиях, предоставляя больше отдыха своим ногам. Расслабляющие ванночки с участием минеральных солей и отваров целебных трав снимут напряжение в каждой ноге и активизируют работу сосудов. Чтобы нога не немела, старайтесь заняться каким-то видом спорта, отлично подойдет бег трусцой, катание на велосипеде и плавание.

Холодные компрессы на икры ног тоже очень положительно скажутся на работе нижних конечностей и позволят вам расслабиться. Теперь вы знаете, почему затекают ноги, и сможете избежать в дальнейшем этого неприятного состояния.

Рейтинг статьи: Загрузка…

Автор статьи: Наталья

Онемение в руках причины, симптомы, факторы риска

 

Возникающее онемение в руках – первый сигнал для записи к неврологу. Зачастую онемение сигнализирует о наличии воспаления, повреждении или сдавливании чувствительных нервов. При онемении конечностей могут возникать боли и покалывания, может снижаться мышечный тонус и нарушаться движение конечностей – это результат повреждения смешанных нервов, включающих в себя как двигательные, так и чувствительные волокна. 

Большее́ внимание к возникающему онемению стоит уделять людям определённых профессий. Есть группа профессий, которая чаще подвержена туннельному синдрому запястья, что вызывает частые боли, онемения и покалывания, охватывающие всю кисть. Если вы: водитель, кассир, занимаетесь ювелирными работами, программированием или музыкой, то вы больше остальных подвергаетесь риску получить профессиональное заболевание, вам стоит тщательнее следить за своим здоровьем.

 

 

При наличии прямых или косвенных симптомов стоит обследоваться у невролога, такими симптомами могут быть:

• Внезапно возникающее онемение, точечное или распространяющееся по телу.
• Продолжительное ощущение слабости.
• Затруднение дыхания.
• Онемение рук или ног.
• Потеря чувствительности в области лица, туловища.

 

Причины онемения конечностей

 

Онемение конечностей может возникать из-за патологических процессов в периферических нервах, при наличии нарушений в спинном и головном мозге. Онемение может быть при:

• Васкулите или инсульте, они ухудшают, блокируют кровоснабжение нервов.
• Травмировании или невропатии проводящего пути чувствительности.
• Компрессии на каком-либо участке пути.
• Инфекции нервов (проказа, ВИЧ, болезнь Лайма).
• Воспалении или разрушение внешнего слоя нервов.
• Нарушениях в метаболизме (при диабете, отравлении тяжелыми металлами или токсинами).

 

 

Так же стоит обратить внимание на излишнее давление на нервы, повторяющееся длительное время, например скрещенные ноги при сидении.

Сужение просвета в позвоночном канале, остеоартрит, повреждения межпозвоночных дисков. Давление вблизи спинного мозга из-за опухоли, гематомы или повреждение спинного мозга в следствии травмы. Более точно установить причину возникновения онемения сможет только невролог. Ниже представлены общие причины возникновения онемения в частях тела:

• Область головы и участки лица могут неметь из-за: поражения грибком, невралгии языкоглоточного нерва, опоясывающего герпеса, невралгии тройничного нерва, инсульта, мигрени и остеохондроза. 
• Область туловища немеет при наличии: подозрения на радикулит, межрёберную невралгию, ишемическую болезнь сердца, патологиях мочеполовой системы, кифозе.
• Руки могут неметь из-за: заболевания позвоночника, диабета и интоксикации, нарушений в работе сердца.
• Пальцы рук могут неметь при: наличие грыжи в позвоночнике, травме руки, заболеваниях сердца, туннельном синдроме запястья.
• Ноги и пальцы ног немеют при: наличии грыж, синдроме конского хвоста, остеохондрозе и защемлении седалищного нерва. Возможно наличие разного рода варикозов, атеросклероза и артрита. 

 

Лечение онемения

 

После проведения диагностики невролог подберёт соответствующую методику лечения. Наши специалисты используют самые проверенные и действенные способы для предотвращения воспалительных процессов, восстановлению кровотока и улучшение питания в тканях:

• Рефлексотерапия.
• Медицинский массаж.
• Лечебная физическая культура, кинезиотерапия. 
• Мануальная терапия и остеопатия.
• Озонотерапия, ударно-волновая терапия.

 

 

От предполагаемой причины появления онемения конечностей назначаются соответствующие виды диагностики:

• Рентгенография – применяется при возможных нарушениях со стороны позвоночника или черепа, его основания.  
• Ангиография – применяется при диагностике сосудов, также возможно назначение УЗИ, КТ, МРТ. 

При возникновении спонтанных покалываний, онемения возникающих на любых участках тела, нужно незамедлительно обращаться к специалисту. Игнорирование таких проблем может привести к серьёзным осложнениям, стать причиной для операции или инвалидности. Специалисты Медицинского Центра «САНАС» имеют опыт работы в неврологии более тридцати лет, что позволяет точно, быстро и качественно определять причину возникающего недуга. Берегите своё здоровье и не игнорируйте сигналы вашего организма! 

 

Записаться на консультацию к Неврологу

Медицинские мифы: вредно ли сидеть, скрестив ноги?

• Клаудиа Хаммонд
• BBC Future

11 ноября 2015

Автор фото, Getty

Как вы обычно сидите? Многим нравится сидеть, положив одну ногу на другую. Угрожает ли нашему здоровью такая поза, разбиралась корреспондент BBC Future.

В 1980-х годах британский комик Кенни Эверетт сделал эту позу своим фирменным знаком — он сидел в юбке и в туфлях на высоких каблуках, экстравагантно скрещивая, расскрещивая и затем снова перекрещивая ноги. Это, по его словам, было проявлением «лучшего возможного стиля».

Другие же предпочитают не скрещивать ноги вовсе — вплоть до сидения в раскоряку, как мужчины, которые широко расставляют ноги в общественном транспорте и заодно придавливают своих соседей.

Таким мужчинам понравилась бы занятная рекламная кампания The Great Cross-Out («Великое расскрещивание»), которую запустили в США в 1999 году. Компания-производитель пищевых добавок призывала людей отказаться от позы «нога на ногу» и таким образом сохранить свое здоровье.

Но можно ли стать здоровее, отказавшись от скрещивания ног?

Список предполагаемых последствий, которыми якобы может обернуться сидение в позе «нога на ногу», включает повышенное кровяное давление, варикозное расширение вен и повреждение нерва.

Однако все эти предположения нужно как следует изучить.

Разумеется, это правда — если слишком долго сидеть в одной позе, нога или стопа могут занеметь.

Это происходит из-за того, что при скрещенных ногах усиливается давление на перонеальный нерв под коленом (именно он отвечает за чувствительность в нижней части ноги и в стопе). Но ощущение уколов в онемевшей конечности будет временным и быстро пройдет, как только вы примете другую позу.

Впрочем, сохранение одной и той же позы в течение многих часов может вызвать паралич малоберцового нерва. Он проявляется в «свисании стопы», при котором люди не могут поднять тыльную сторону стопы и пальцев ног.

Однако в южнокорейском исследовании среди основных причин появления этого вида паралича сидение на стуле в позе «нога на ногу» не упоминается. Зато упоминается многочасовое сидение со скрещенными ногами на полу.

В действительности долговременное онемение — все же маловероятное последствие скрещивания ног, поскольку мы склонны менять позу, как только нам становится неудобно.

А что там с кровяным давлением? Когда вам измеряют давление, врач или медсестра просят вас положить руку на стол и сесть, поставив обе стопы на пол.

Автор фото, SPL

Подпись к фото,

При скрещенных ногах усиливается давление на перонеальный нерв под коленом

Это требование объясняется тем, что скрещенные ноги могут исказить результат измерений, временно повысив уровень давления.

К 2010 году целых семь исследований показали, что закидывание одной ноги на другую приводит к повышению давления; впрочем, в другом исследовании говорится, что разницы на самом деле нет.

Тем не менее, масштабы многих исследований были весьма скромными; давление в них измерялось всего один раз.

Более крупное исследование проводилось в клинике лечения гипертонии в Стамбуле. Там ученые несколько раз измеряли давление — со скрещенными ногами и с ногами в нормальном положении.

И опять кровяное давление было выше в тех случаях, когда испытуемые закидывали ногу на ногу, однако уже через три минуты после смены положения давление возвращалось к нормальным показателям.

Автор фото, iStock

Подпись к фото,

Долгое нахождение в позе медитации может привести к онемению ног

Существует две возможных причины, по которым скрещивание ног может приводить к временному повышению кровяного давления.

По одной из них, кровь приливает к груди в тот момент, когда вы поднимаете одну ногу, чтобы закинуть ее на другую. В итоге сердцу приходится прокачивать больший объем крови, и давление повышается.

Согласно альтернативной версии, кровяное давление повышается из-за того, что изометрические упражнения на ноги (так называются физические упражнения, при которых не двигаются суставы) усиливают сопротивление кровотоку в сосудах.

Чтобы разобраться в том, какие из этих объяснений наиболее вероятны, ученые города Неймеген в Нидерландах провели исследование, включавшее несколько физиологических измерений.

Выяснилось, что сопротивление кровотоку в сосудах у людей со скрещенными ногами не усиливалось при низком пульсе, однако увеличивалось само количество крови, вытекавшей из сердца.

Автор фото, iStock

Подпись к фото,

Скрещивание ног в области щиколоток не приводит к повышению давления

Так что скрещивание ног действительно приводит к временному повышению кровяного давления, однако доказательств долгосрочных изменений нет.

Но существует одно исключение. Людям с высоким риском образования тромбов советуют не сидеть скрестив ноги подолгу, так как препятствование нормальному кровотоку может повысить риск появления тромбоза глубоких вен.

Пусть скрещивание ног и не приведет к повышению кровяного давления в долгосрочной перспективе, но как насчет варикозного расширения вен?

Для того, чтобы кровь не текла в обратном направлении, в кровеносных сосудах есть крошечные клапаны. Если эти клапаны растягиваются и слабеют, возникает отток крови, который приводит к увеличению вен или, как его еще называют, варикозному расширению вен.

До сих пор не доказано, что скрещивание ног — решающий фактор для появления варикоза. Будут у вас с годами увеличиваться вены или нет, зависит от генетической предрасположенности (во всяком случае, до некоторой степени).

Итак, состояние вен, кровяного давления и нервов от сидения «нога на ногу» в долгосрочной перспективе не ухудшается.

Осталось разобраться только во влиянии такой посадки на суставы.

Одно из исследований показало, что люди, которые сидели в позе «нога на ногу» больше трех часов в день, чаще сутулились.

Однако в этом исследовании людей просили самостоятельно оценить, как долго они сидят со скрещенными ногами.

Этот текст я пишу за столом, тоже скрестив ноги, но я бы не смогла сказать, сколько именно часов я провела в этой позе.

Конечно, это еще большой вопрос, сохраните ли вы правильную осанку, когда над вами не будет стоять ученый.

Кстати, число людей, сказавших, что они держат правую ногу поверх левой, оказалось в два раза больше, чем тех, кто закидывает левую поверх правой.

Автор фото, iStock

Подпись к фото,

Если вам нравится скрещивать ноги, вреда своему здоровью вы не нанесете

В сутулости нет ничего приятного, но если вам нравится сидеть нога на ногу, вас может заинтересовать любопытное исследование Университетского медицинского центра Роттердама. Ученые центра выяснили, что от такой позы даже есть польза.

В исследовании принимали участие молодые мужчины и женщины; они сидели, поставив ноги прямо, скрестив их в коленях или в щиколотках, а также как в коленях, так и в щиколотках.

Затем ученые воспроизводили особенности принятых поз на забальзамированных фрагментах человеческого тела. Это позволило понять, как именно изменяются мускулы при перекрещивании ног.

Выяснилось, что скрещивание ног в коленях удлиняло грушевидную мышцу, расположенную за тазобедренным суставом, на 11% по сравнению с ногами, поставленными ровно, и на 21% по сравнению с ногами в положении стоя (интересно, что напряжение было немного меньше, если ноги скрещивались дважды — и в коленях, и в щиколотках).

Авторы исследования считают, что это усиливает стабильность тазового сустава — так же, как напряжение мышц пресса.

В общем, если вам нравится скрещивать ноги подобно Кенни Эверетту, вреда своему здоровью вы не нанесете (конечно, если не будете находиться в одной и той же позе до тех пор, пока у вас не затекут ноги).

И кто бы ни сидел рядом с вами в автобусе или в поезде — он будет благодарен вам за то, что вы занимаете меньше места, чем любители сесть в раскоряку.

Сидячая работа? Не беда! Но только если бороться с ней правильно

Для современного человека тот уголок квартиры, в котором расположены его ПК, стол и кресло, — место поистине священное. Ведь, действительно, компьютеры позволяют нам зарабатывать деньги, учиться и даже отдыхать. Но дело в том, что традиционные компьютерные столы и кресла — это первопричина многих будущих проблем со здоровьем.

Я не хочу сейчас выглядеть «злостной мамочкой», но сидение — и уж тем более долговременное сидение с сутулой осанкой во время, скажем, авральной работы или массивной сессии в DOTA 2 — не самое здоровое времяпровождение. Особенно, если приходится нагружать свою пятую точку более чем по несколько часов подряд ежедневно. С какой бы стороны мы не подошли к этому вопросу (со стороны кровообращения, переваривания пищи или сжигания калорий), сидение долгий период времени в самом деле смахивает на опаснейший яд, медленно разъедающий малоподвижное тело.

Почему сидеть вредно?

Джеймс Левин, эндокринолог клиники Майо штата Миннесота, провел множество исследований, как продолжительное сидение влияет на наше здоровье. В результате, ученый подтвердил многочисленные опасения: чем больше человек сидит, тем выше для него становится риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, рака и ожирения. Более того, отныне доктор называет сидение самой настоящей болезнью, которая, по его мнению, ничем не уступает курению.

«Сидение долгий период времени может вызвать целый букет проблем со здоровьем и даже может привести к смерти. — пишет Левин. — Так, взрослые, которые проводят в сидячем положении более 4 часов в день, имеют на 80% повышенный риск со стороны сердечно-сосудистой системы по сравнению с теми, кто сидит менее 2 часов. При этом риск не зависит от других факторов, таких как диета или алкоголь».

Кроме того, существует исследование, обнаружившее, что, когда человек двигается мало, в крови резко возрастает количество сахара. Исследователи университета штата Миссури попросили людей с активным образом жизни провести три дня перед телевизором. И, хотя участники эксперимента питались тем же, что и раньше, уровень сахара в их крови увеличился примерно на 26% относительно тех дней, когда испытуемые занимались упражнениями.

Но хуже всего то, что от малоподвижного образа жизни страдает не только физическое, но и психическое здоровье. Сидение целый день утомляет, ухудшает продуктивность и часто является причиной чрезмерной усталости. Нередки случаи, когда люди, работающие долгое время перед монитором, чувствуют себя под конец дня попросту ужасно, пребывая словно в тумане, что является прямым следствием долговременной малоподвижности.

Спортзал?

«Офисный планктон» в большинстве своем свято верит, что посещение спортзала после трудовых будней поможет избавиться от всех негативных эффектов — но это не так. «Растущее количество исследований показывает, что спортзал после длительного сидения — это как бороться с заядлым курением при помощи бега», — рассказывает Джеймс Влагос, коллега Левина. Спортзал ну никак не компенсирует сидячий образ жизни. Значит, выход нужно искать в чем-то другом.

«Решение, судя по всему, — меньше сидеть и больше двигаться. — добавляет Влагос. — Сокращения мышц, поддерживающих нас на ногах, запускают важные процессы, связанные с расщеплением глюкозы и метаболизмом клеток организма. Когда вы садитесь, сокращения мышц прекращаются, а нужные процессы — останавливаются».

«Во-первых, встаньте! — соглашается с ним Левин. — Во-вторых, учитесь вставать гораздо чаще».

Стоять целый день?

Учитывая все вышесказанное, неудивительно, что за последние несколько лет нестандартно высокие столы пережили пик популярности. Люди во всем мире поддались уговорам маркетологов и пришли к выводу (ложному, как окажется в дальнейшем), что на работе следует исключительно стоять; многие компании принялись за свой счет добавлять высоту столам своих сотрудников в надежде, что это увеличит их продуктивность.

Но эта крайность хотя, конечно, и позволяет избавиться от последствий сидячего образа жизни, однако вносит уже собственные риски и может привести к проблемам со спиной, ногами и шеей, что знакомо тем, кто работал в розничной торговле.

Многочисленные исследования показывают, что длительное стояние на ногах повышает риск атеросклероза легочных артерий: другими словами, происходит закупорка сверхважной артерии, которая несет богатую кислородом кровь от сердца к мозгу. В свою очередь, это может привести к серьезной форме паралича или сердечному приступу. Помимо этого, стоячий образ жизни ведет к сжатию позвоночника, а также повышает риск развития варикозного расширения вен, глубокого тромбоза и других сердечно-сосудистых заболеваний, причина чему кроется в том, что сердцу и сосудам приходится усиленно работать против гравитации, поддерживая ток крови с ног наверх.  

Впрочем, лучше всего демонстрирует вредность стоячего образа жизни экспириенс Микаэля Чо, основателя стартапа The Crew. Однажды парень прочитал интереснейшую новость с заголовком: «Сидение способно вас убить!». Умирать раньше времени Чо, в общем-то, не желал, а потому принялся гуглить способы избежать незавидной смерти, в процессе чего наткнулся на предложения рекламщиков и был поражен преимуществами столов с нестандартной высотой. Однако затем, как только Микаэль решил опробовать такой стол, все его «розовые» представления о нем кардинально изменились. Уже в течение одного часа у Чо устали ноги, затем начали болеть плечи и спина.

«Реально трудно работать, когда заставляешь себя стоять, когда все твое внимание буквально приковано к боли в ногах. — пишет он. — Несмотря на все попытки взять себя в руки, нормально работать ну никак не получается».

Микаэль поначалу считал, что ему нужно привыкнуть к новому рабочему месту, но впоследствии ничего не изменилось — боли повторялись вновь и вновь. В конце концов, когда через несколько дней он снова начал пританцовывать, то плюнул на все, взял свой ноутбук и сел и только тогда сумел кое-как сконцентрироваться: правда, если его мозг еще хотел работать, то тело — уже нет. В итоге, после еще нескольких попыток воспользоваться нерадивым столом, Чо решил его попросту демонтировать.

Чему нас может научить эта история? Что стоять весь день, как и сидеть — крайне вредно. «Если вы намерены полностью заменить сидячий образ жизни на стоячий, то ничего хорошего из этого не выйдет. Вы просто введете новые факторы риска. — объясняет Алан Хэдж, профессор Кафедры проектирования и анализа окружающей среды в Корнельском университете. — Но если вы постоянно меняете свое положение в течение дня… то это полностью нивелирует весь предполагаемый риск».

Столы, высота которых регулируется?

Никто не должен сидеть весь день и никто не должен целый день простоять — казалось бы, наилучшим решением в данном случае является стол с регулировкой высоты. Тем более, что с таким огромным выбором на рынке (начиная от EvoDesk Gaming Desk и заканчивая VIVO Sit-Stand Adjustable Desk Mount), найти стол-трансформер, наиболее подходящий под имеющийся бюджет, довольно просто.

Но и здесь отнюдь не все так гладко. Во-первых, если ваша работа требует концентрации, навязчивые напоминания (в виде будильника либо резкого подъема столешницы) о том, что пора вставать, могут негативно отразиться на вашей продуктивности: ученые подсчитали, что, чтобы прийти в нормальное состояние после такого рода отвлечения, требуется не менее 25 минут. Во-вторых, чем больше человек простоит за таким столом на работе, тем с большей вероятностью он проведет дольше времени сидя в кресле по прибытию домой. Британские исследователи обнаружили это после того, как заменили обыкновенные столы офисных работников на столы-трансформеры, прикрепили к их ногам браслеты-треккера и взялись пристально следить за изменениями в их поведении.

Результатом эксперимента стало то, что ученые назвали эффектом компенсации. Во-первых, исследователей удивила мизерная разница в образе жизни, создаваемая данными столами: человеки начали проводить только на 20% меньше времени сидя. Во-вторых, люди стали больше сидеть по вечерам, потому как они сильнее уставали. И, несмотря на то, что в целом эффект можно назвать положительным — «подопытные кролики» нагружали свою пятую точку в среднем на 44 минуты меньше в течение дня, — эксперимент показал, что сами по себе столы-трансформеры практически бесполезны.

«Наше исследование пролило свет на то, как сидячий образ жизни и физическая активность компенсируются вне рабочего времени, — пишет один из авторов исследования. — Даже те люди, которые используют столы с регулировкой высоты, не должны забывать о возможности уменьшить сидячее времяпровождение за пределами работы, дабы не свести на ноль все благотворное влияние своих «динамических» рабочих мест».

Когда сидеть — необходимо

Впрочем, сидеть не всегда вредно. Нет, серьезно, то, что сидячий образ жизни априори вреден, — миф, не развеять который в рамках данной статьи было бы серьезным упущением.

Так, существует определенная причина, почему хирурги проводят сложные операции в положении сидя и почему Чо не мог работать на ногах: наш мозг не многозадачен и приспособлен выполнять одновременно лишь некоторые операции. Поэтому ту работу, которая требует концентрации и моторики рук (в том числе — набор текста на клавиатуре!), лучше выполнять сидя. В конце концов, хотя в положении стоя мы обычно сжигаем на 20% больше калорий, мы также быстрее устаем, и эти несчастные сто сожженных калорий часто не стоят отвлечения от работы, созданного дискомфорта и усталости. А потому стул не нужно выкидывать — иногда он действительно необходим.

Так какой же выход?

«На самом деле, неважно, сидите вы или стоите. Дело в том, что человеческое тело создано природой для движения и оно страдает, когда статично. — объясняет Кен Тамелинг, эксперт-эргономист. — Нужно двигаться!»

«Бежать марафон нет никакой надобности, — вторит ему доцент кафедры питания и физиологии упражнений Университета штата Миссури Джон Сайфолт, — достаточно просто чаще двигаться».

Так что же делать? Ответ прозаичен: нужно поддерживать себя в умеренной активности, например, работая, стараться разминать ноги каждые час-полтора и беспрестанно прислушиваться к своему телу, которое часто само способно указать, что пора вставать. Да, во время погружения в виртуальный мир Skyrim или усердной работы это не всегда возможно. Но старайтесь подниматься хотя бы изредка. Если позволяет помещение и есть желание, вполне разумно время от времени даже разваливаться на диване, ведь худшее — это пребывать именно в одной позе (вот почему авиакомпании рекомендуют пассажирам прогуливаться по салону самолета минимум каждый час).

Кроме того, вполне эффективным будет проявление физической активности там, где вы привыкли бездействовать. Знакомый нам Микаэль Чо, к примеру, завел привычку приседать в ожидании подогрева пищи в микроволновке, во время обеда на работе — выходить на 20-минутные пешие прогулки (и это правильно — «перекуры», уважаемый читатель, нужно тратить не на видео с котиками на YouTube, а на легкую прогулку), а также час от часу вставать с кресла и делать упражнения на растяжку. «И чувствую при всем себя гораздо лучше, чем раньше, — добавляет он. — Так что прежде чем тратить деньги на различные девайсы, попробуйте более простые решения».

В самом деле, лишний подъем с кресла нам ничего не стоит: чем покупать недешевый стол-трансформер или что-то выдумывать, достаточно вставать, когда делаешь телефонный звонок, читаешь газету или что-то в этом роде. А если есть необходимость сбросить пару лишних килограмм, но нет времени на спортзал, то можно просто отказаться от лифта: так, проживающий на 10 этаже автор данной статьи уже больше трех лет как поднимается домой по ступенькам. Поначалу, конечно, было тяжко, но с десяток сброшенных килограмм, словно часы работающее сердце, поднакачанные ноги и при этом всего-навсего несколько минут затраченного на это времени в день, скажу прямо, того стоят.

Ну и в заключение: как видно, ключ к уменьшению рисков для нашего здоровья исходит от последовательного и умеренного количества телодвижений в течение всего дня. Причем особо париться и уж тем более перебарщивать с этим нет никакой надобности. «Во всем нужно знать меру», как учил нас главный герой первой Mafia. И тогда ваше тело вас сполна отблагодарит.

как сохранить здоровье и комфорт в дальней дороге

Отеки ног, онемение, судороги — попутчики в дальней дороге, если не позаботиться о своем комфорте.

Результатом любой дальней дороги — перелета или поездки на автомобиле в другой город — становится утомление. Нередко к нему добавляются отеки ног и боли в спине. Сидеть в одной позе несколько часов, не вставая, — это неудобно и вредно.

Советы эксперта в этом случае — мощный актив для любого путешественника. В этом интервью врач Владимир Шевченко расскажет, как летать на самолете, ездить на автомобиле и поезде с максимальным комфортом для ног, спины и шеи.

Мы решили поговорить о проблемах путешественников. Длительные поездки и командировки изматывают и приносят чувство усталости, боли в спине и шее, отеки ног и судороги. Есть ли возможность сделать дальнюю дорогу удобной?

Да, действительно, чувствовать себя хорошо после долгого пути — это актуальный вопрос сегодня, когда рабочий процесс не ограничен географическими рамками, а путешествие в другую страну на самолете уже стало нормой жизни.
Вот, недавно ко мне обратился пациент с подобными жалобами. Женщина работает переводчиком и по роду деятельности часто ездит и летает в командировки. Ее беспокоит то, что все чаще во время поездки отекают ноги, чувствуется тяжесть и сильное «распирание». После перелетов она не может нормально ходить, а после поездок на машине ноги сводят судороги, спина и шея ноют еще несколько дней после поездки. Ее волнует вопрос, как же путешествовать так, чтобы не было подобных последствий. Как уберечь организм от перегрузок в пути?

И какие есть действенные способы избежать усталости после дальней дороги?

Давайте остановимся поочередно на всех популярных симптомах утомления организма в дальней поездке и разберем варианты решения каждой проблемы. Здесь очевидное первенство за отеками ног и судорогами.

Неподвижность — главная беда дороги

Вы правы, даже двухчасовой переезд на автомобиле в другой город может спровоцировать появление этих неудобств.

Да, в поездке на дальние расстояния, будь то автобус, поезд или автомобиль, приходится долго сидеть в одной и той же позе практически без движения. Это и для здорового человека создаёт дискомфорт, а для людей, имеющих проблемы со здоровьем, и вовсе может усугубить ситуацию. Тогда этот короткий, двухчасовой, перелёт или поездка на машине негативно сказываются на сосудах.

То есть всему виной неподвижность во время перелета или длительной езды в автомобиле?

Именно так. Длительное сидение в вынужденных позах повышает риск застоя крови в венах, что приводит к нарушению кровообращения. В результате ноги устают, отекают и немеют.

Компрессионные гольфы и упражнения в дороге — комфорт ногам обеспечен

Какие Вы видите выходы из этой ситуации?

Чтобы избежать дискомфорта перед поездкой, нужно надеть компрессионные гольфы для путешествий Travel. Они помогают избежать застоя крови в венах и, соответственно, появления отеков. Если имеется заболевание вен, то необходимо обязательно проконсультироваться у флеболога, который подберет порекомендует компрессионное изделие подходящего класса.

А есть ли какая-нибудь альтернатива компрессионным гольфам, если их не оказалось под рукой в путешествии?

Лучше, конечно, позаботиться о своем здоровье и иметь при себе компрессионное белье в длительной поездке. Немного поможет, если снять обувь или расслабить шнурки и расстегнуть замки. От отеков такой вариант не спасет, но ногам все равно станет комфортнее.

Туфли на высоких каблуках лучше убрать в багаж: во время переездов и перелетов необходима удобная обувь.

Что еще Вы можете порекомендовать для организации комфорта в дороге?

Я бы добавил к вышесказанному выбор удобной обуви без высоких каблуков. И одежда должна быть свободной.
Тесные джинсы, юбки и блузки сдавливают и потому замедляют циркуляцию крови.
Также бесценны упражнения. Можно двигать ступнями, перекатывать их с носка на пятку, расслаблять-напрягать мышцы ног. Отлично помогает  диафрагмальное дыхание: на вдохе – живот «надуваем», брюшная стенка приподнимается; на выдохе – живот втягиваем. Такое дыхательное упражнение способствует улучшению оттока венозной крови от ног. И, конечно, по возможности надо вставать с места, прохаживаться, делать простую зарядку.

Подушка для шеи помогает расслабить мышцы шеи, плеч и спины

Если отеки ног и судороги — самые частые жалобы путешественников, то какие еще симптомы утомления мешают чувствовать комфорт в дороге?

Затекание шеи и спины. 70% авиапассажиров испытывают подобные неудобства в пути. Здесь отлично помогает подушка для шеи. Конструкция её способствует физиологически правильному расположению головы и шеи во время длительных перелётов и поездок. Такая подушка избавит от боли, усталости, предотвратит затекания мышц шеи и плеч, снимет напряжение. Подобрать её можно как взрослому, так и ребёнку.

Обильное питье помогает крови не застаиваться

Вода помогает крови не застаиваться в венах, поэтому в путешествии важно соблюдать питьевой режим.

Во многих статьях с рекомендациями для путешественников упоминают совет пить больше жидкости в дороге.

С чем связано это утверждение? Да, необходимое количество жидкости должно попадать в организм во время поездок. Обезвоживание ведет к сгущению крови, а значит, к застою ее в сосудах и вена. А это — прямой путь к онемению, судорогам и отекам ног. При нормальном же питьевом режиме уменьшается вязкость крови и улучшается её продвижение по сосудам, что хорошо отражается на кровообращении.
Кстати, это обязательная рекомендация для людей с варикозной болезнью.

А как определить, что организм нуждается в воде? Не дожидаясь, естественно, отекания ног.

Легко определить, что ваш организм нуждается в воде, по состоянию кожи. В этом смысле, чтобы решить проблему сухости кожи, заранее позаботьтесь о термальной воде, влажных салфетках или увлажняющем креме. 
Также в дороге пригодятся антибактериальные салфетки или антисептики для рук (Кутасепт Ф, Стериллиум), так как не всегда будет возможность помыть руки с водой и мылом. Ими можно обтереть и окружающие предметы, если в поездке с Вами ребёнок. В ручной клади они не займут много места, растворы сейчас часто имеют объём по 50 мл. 

Давайте подытожим и перечислим полезные выводы, которые мы извлекли из беседы.

Компрессионные чулки или гольфы, подушка для шеи, а также обильное питье и физическая активность в  поездке — вот необходимый «набор» довольного жизнью путешественника. Дальние поездки пройдут гораздо легче, если следовать этим нехитрым советам. Просто позаботьтесь о своем комфорте, и тогда ваше путешествие оставит приятные впечатления.

Профилактика остеохондроза — Сургутская клиническая травматологическая больница

Профилактика остеохондроза

Что такое остеохондроз?

Остеохондрозом нередко называют любую боль в спине, связывают ее с отложением солей и предпочитают не обращаться к врачу.

Однако неприятные ощущения в спине могут привести к серьезным последствиям.

Остеохондроз – это возрастные разрушения суставов и связок позвоночника и межпозвонковых дисков, приводящие к развитию хронических болей, нарушению осанки и потере подвижности спины. Эти изменения необратимы, но у каждого человека они развиваются с разной скоростью.

Что вызывает остеохондроз?

Точную причину врачи назвать не могут, но есть определенные факторы риска, которые способствуют более раннему появлению симптомов разрушения позвоночника и усугубляют его последствия.

Ожирение. Избыточный вес повышает механическую нагрузку на все отделы позвоночника, приводя к быстрому разрушению межпозвонковых дисков.

Сидячий образ жизни. Недостаток движения и однообразие позы повышают статическую нагрузку на позвоночник. Кроме того, неправильная поза за столом способствует нарушению осанки, неправильному распределению нагрузки на позвонки и мышцы спины и изменению кровообращения в отдельных участках позвоночника.

Чрезмерные физические нагрузки и несоблюдение техники безопасности при занятиях спортом приводят к мелким травмам позвоночника и неправильному распределению динамической нагрузки на позвоночник.

Неправильное питание. Увлечение диетами или недостаток питания, при котором организму не хватает кальция, цинка и витаминов, способно привести к нарушению функций позвоночника.

Вредные привычки. Курение и употребление алкоголя нарушают обмен веществ и функцию восстановления в организме. Это приводит к разрушению костной ткани – в том числе и позвоночника.

Как быстро распознать остеохондроз?

«Затекающая» спина. При сидении или стоянии постоянно хочется сменить позу, в позвоночнике появляются жесткие, «негнущиеся» места.

Боли в разных отделах позвоночника, невозможность разогнуться до конца, желание принять определенную позу, в которой не так больно.

Мышцы в пояснице или шее постоянно перенапряжены.

Часто болит или кружится голова, появляются нарушение зрения – темнеет перед глазами, в поле зрения появляются «мушки».

В руках, ногах, пояснице или животе появляются боли, не связанные с травмами или внутренними болезнями. Неприятные ощущения достаточно быстро проходят сами.

Утром после подъема с постели спина плохо разгибается, а руки и ноги «затекают».

Если симптомы обнаружены?

Все эти симптомы – повод не бежать в аптеку за разрекламированным мазями и таблетками от любой боли, а как можно быстрее обратиться к неврологу.

Ведь при любых болях лечение может назначить только врач.

Как избежать остеохондроза?

Заниматься профилактикой остеохондроза надо еще с детства. Правильно сформированная осанка и навыки работы за столом – лучший способ избежать болезненных симптомов. Но «заняться спиной» никогда не поздно.

Сидите правильно. Сохраняйте позвоночник прямым, а плечи расслабленными. Выбирайте стулья и кресла, которые поддерживают позвоночник на максимальной площади, позволяют сесть глубоко и равномерно распределить нагрузку на обе ягодицы, разгрузив поясницу.

Регулярно делайте перерывы в работе, вставайте и выполняйте упражнения, позволяющие снять статическую нагрузку с позвоночника.

Никогда не поднимайте тяжести рывком, не носите тяжелые предметы перед собой, прогибая поясницу вперед. Не стойте долго с поднятыми руками и подбородком – это сильно травмирует суставы и связки спины.

Тщательно соблюдайте технику безопасности при работе с тренажерами. При освоении нового тренажера подробно расспросите инструктора о правилах работы с ним.

Для бега и прыжков выбирайте обувь с удобной амортизирующей подошвой, старайтесь заниматься на упругом покрытии, избегайте падений на спину.

Спите на ровной и максимально твердой поверхности с небольшой подушкой, хорошо поддерживающей шею.

Не пользуйтесь услугами массажистов и «костоправов», у которых нет медицинского образования и разрешения на соответствующую работу. Вашим телом должны заниматься только специалисты.

Регулярно делайте упражнения, поддерживающие тонус мышц спины и брюшного пресса. Перед занятиями обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы подобрать правильную нагрузку.

Не пренебрегайте возможностью поплавать – движения в воде хорошо снимают напряжение мышц и способствуют улучшению осанки.

Источник: TakZdorovo.Ru

Узнай больше на TakZdorovo.ru

причины, симптомы, диагностика, лечение и профилактика патологии

Всем знакомо чувство ползающих «мурашек» и покалывание в затекшей ноге. Неудобная поза, перекрещенные конечности, тесная обувь — причины онемения, не связанные с болезнями. К сожалению, так бывает не всегда. Зачастую у взрослых людей немеют ноги в результате заболеваний позвоночника, расстройств нервной системы, кровообращения и других серьезных патологий.

Содержание статьи

Как проявляется онемение в ногах

Онемение ноги, или парестезия, — это полная или частичная потеря чувствительности. Она может быть временной или постоянной. Каждый чувствует это состояние по-своему. Часто можно слышать выражение «отнялись ноги». Так человек воспринимает слабость в одной или обеих затекших ногах. Общее описание ощущений, которые могут возникать в онемевшей конечности (локализация зависит от причины):

• покалывание;
• чувство жжения;
• ползание «мурашек»;
• чувство холода;
• тяжесть;
• стягивание, боль.

Онемение нижних конечностей всегда связано с нарушением иннервации. Нервные окончания могут пережиматься от пребывания человека в неудобной позе, страдать от недостатка кровообращения, сдавливаться отеком окружающих тканей. Парестезии делят на два вида:

1. Преходящая — наступает в результате травм, во время приступов мигрени, может быть последствием приема некоторых лекарств, неудобной позы.
2. Постоянная — это необратимое последствие тяжелых патологий или результат операций, проведенных на спинном или головном мозге.

Чаще всего онемение наступает в стопах. В икрах оно обычно сопровождается судорогами. Парестезия на бедрах бывает самой обширной и доставляет наиболее неприятные ощущения при прикосновении.

Причины онемения нижних конечностей, не связанные с заболеваниями

Преходящее онемение ноги чаще всего вызвано неудобной позой, тесной обувью и другими причинами, не связанными с болезнями. Оно знакомо даже детям, которые, заигравшись в любимую игру, долго сидят, поджав ноги, а потом с трудом поднимаются.

Неудобная поза, сидячая работа, вождение автомобиля

Испытывая давление, кровеносные сосуды пережимаются, и конечность на время остается без достаточного кровоснабжения. Стоит только сменить позу или размяться, и дискомфорт быстро проходит. Часто ноги затекают при длительном сидении. От этого страдают водители, офисные работники и рабочие на конвейерах. Причиной того, что у водителей затекают ноги, с большой долей вероятности может быть неудобное или неправильно отрегулированное сиденье. Возможно, его надо поднять чуть выше, чтобы ноги меньше сгибались в коленях.

Врачи считают очень вредной привычку сидеть в позе «нога на ногу». В этот момент в закинутой конечности сдавливаются сосуды и нервные окончания. Результат может быть гораздо плачевней, чем временная потеря чувствительности. Страдать может левая и правая нога, в зависимости от привычки человека.

Сон в неудобном положении

Сон в неудобном положении — еще одна причина непатологического онемения. Если во сне пережимается одна конечность или приходится спать на неудобном ложе, велика вероятность того, что человек проснется с ощущением, что у него отнимается нога.

У находящегося в горизонтальном положении человека мышцы расслабляются. Одновременно возникает и угроза расслабления сосудов. Во время сна сосудистая система не очень хорошо справляется с кровоснабжением удаленных участков тела, в том числе стоп и пальцев ног. Такое явление характерно для людей среднего и пожилого возраста.

Недостаточность кровоснабжения и приводит к покалыванию и затеканию ног в ночное время. Если проснувшись и переменив позу, человек спокойно засыпает, то волноваться не стоит. Если онемение носит стойкий характер, значит, пора обращаться к врачу.

Тесная обувь

Частой причиной онемения ног является тесная обувь. Человек несимметричен, поэтому жать может только один ботинок. Чаще всего при примерке правый садится нормально, а левый — немного тесноват. Еще одна причина — правый чаще используют для примерки и он уже немного растянут. Если при ходьбе немеет одна нога, нужно просто отдать обувь на растяжку.

Врачи рекомендуют покупать обувь вечером, когда ноги немного отекшие. Это позволит выбрать пару, которая не доставит неприятных ощущений. Тесная обувь далеко не безобидна. В результате ее длительного ношения развивается варикоз, нарушается осанка, врастают ногти на больших пальцах, начинают болеть суставы. А во время беременности она может даже стать причиной выкидыша.

Беременность

Во время вынашивания ребенка возрастает нагрузка на ноги и позвоночник. Увеличивающаяся матка может давить на позвоночник или просто пережимать нервные окончания, отвечающие за чувствительность ног. В результате во время беременности у женщин болят и часто немеют ноги.

Онемение после эпидуральной анестезии

Эпидуральная анестезия — это обезболивание нижней части тела с помощью введения обезболивающего препарата под надкостницу позвонков. Это способ часто используют при кесаревом сечении. Многие роженицы жалуются, что после операции у них отнимаются ноги. На самом деле онемение и тяжесть в ногах считаются нормальной реакцией. После окончания действия анестезии неприятные явления проходят.

Травмы, обморожение и переохлаждение

Из травм самая частая причина онемения и потери чувствительности ног — переломы, особенно осколочные. Осколки кости разрывают нервные сплетения, отчего болевая и тактильная чувствительность восстанавливается гораздо позже остальных структур. Спортсмены часто страдают от онемения вследствие сильного ушиба ноги. У них самая уязвимая зона — стопы и голени, так как там нервные сплетения наиболее досягаемы из-за тонкого слоя подкожно-жировой клетчатки. Длительное воздействие холода провоцирует спазм кровеносных сосудов, что проявляется побелением и онемением стоп из-за плохого кровоснабжения.

Заболевания, вызывающие онемение в ногах

Ощущение, что онемела левая или правая нога (а иногда и обе сразу) повторяется часто и не связано с вышеуказанными причинами — это повод задуматься о своем здоровье.

Неврологические заболевания

Одной из основных причин онемения ног считаются патологии позвоночника:

• остеохондроз;
• межпозвоночная грыжа;
• протрузия межпозвоночного диска;
• туберкулез и новообразования;
• корешковый синдром (радикулит).

Другие неврологические заболевания, сопровождающиеся парестезией, — воспаление седалищного нерва, рассеянный склероз, туннельные синдромы. В зависимости от недуга и стороны поражения может онеметь левая или правая нога, стопа, голень, бедро и даже часть ягодицы.

При рассеянном склерозе немеют ноги, руки, лицо. Онемение ног может быть настолько сильным, что возникают трудности при движении. А у некоторых больных оно выражается только легким покалыванием.

Сосудистые патологии

Сосудистые заболевания ног часто становятся причиной онемения. К ним относят:

• варикоз;
• тромбофлебит;
• атеросклероз сосудов ног;
• облитерирующие тромбангииты и эндартерииты.

Все они связаны с нарушением капиллярного, венозного и артериального кровообращения. Онемение при сосудистых заболеваниях сопровождается сухостью кожи на ногах, посинением ногтей, судорогами в пальцах и икроножных мышцах, болями разной интенсивности.

Если онемела нога и одновременно наблюдается отечность, покраснение, судороги и распирающие боли, можно говорить о развитии тромбофлебита. Для атеросклероза, кроме онемения, характерна перемежающаяся хромота, холодные стопы и бледная кожа на них, болезненные мышечные спазмы в голенях.

Сахарный диабет и ревматоидный артрит

При сахарном диабете одними из первых под удар попадают ноги. Высокий уровень глюкозы при плохо компенсированном заболевании буквально «забивает» мелкие кровеносные сосуды. От нарушения капиллярного кровообращения страдают нервные окончания. В итоге развивается диабетическая полинейропатия. Ее первый симптом — постепенная потеря чувствительности. Она начинается с пальцев, со временем поднимаясь вверх до колена.

Далеко зашедший процесс называется диабетической стопой. Кроме полного онемения, больной испытывает сильную боль, ему трудно ходить из-за искривления стопы и частичного паралича. Такое состояние опасно для диабетика — онемевшие ноги не чувствуют повреждений, отчего в ранки попадает инфекция, и они превращаются в незаживающие трофические язвы.

При ревматоидном артрите воспаление вызывает деформацию сустава. Немеет нога от того, что он пережимает нервные окончания. Сопутствующие симптомы — отек и сильные боли в пораженном суставе.

Локализация онемения

Локализации онемения в некоторых случаях служит диагностическим критерием. Онемение обеих ног чаще всего наблюдается при диабете, остеохондрозе, сосудистых заболеваниях, когда кровообращение нарушено симметрично.

Почему немеет правая или левая нога

Правая нога немеет при поясничном остеохондрозе, межпозвоночной грыже тромбозах, защемлении седалищного нерва с правой стороны. Если поражение локализуется слева, то онемеет левая нога.

Если немеет нога от стопы до бедра, это признак нарушения трофики тканей. Причиной может быть дорсопатия пояснично-крестцового отдела позвоночника, поясничный остеохондроз и другие заболевания спины, вызывающие дегенеративные изменения тканей.

Левая или правая нога болит и немеет при развитии множественного склероза, при котором нервные волокна покрываются твердыми склеротическими бляшками. Они ухудшают проводимость нервных сигналов. Другие симптомы патологии — заторможенность движений, рассеянность, снижение остроты зрения.

Причины онемения пальцев ног

Потеря чувствительности в пальцах может свидетельствовать о том, что в поясничном отделе позвоночника начинает формироваться грыжа. По мере ее роста онемение может затронуть всю нижнюю конечность. Дополнительный диагностический признак — онемение ноги при ее возвышенном положении. Потеря чувствительности может сопровождаться болью, отдающей в поясницу.

Причины онемения стоп

Боль и онемение стоп на правой или левой ноге обычно вызваны облитерирующими сосудистыми заболеваниями, сахарным диабетом, ишемическим инсультом, рассеянным склерозом. Онемение и боль в пятке говорят о поражении седалищного нерва.

Почему немеют икры

От колена до ступни нога немеет при варикозе, тромбофлебите, сахарном диабете. Парестезия и ощущение, что икра одеревенела, может быть следствием дефицита солей некоторых минералов, витамина D, В12. Такое бывает также при малоподвижном образе жизни.

Почему немеют бедра

От бедра до колена нога немеет при туннельном синдроме или болезни Бернгардта-Рота. Туннельный синдром — это защемление нервов в сухожильных каналах. Он возникает при длительном и однообразном напряжении определенной группы мышц. Вначале онемение распространяется на отдельные участки (пятнами). Покалывание, небольшая потеря чувствительности, чувство жара или холода не очень беспокоят больного, и он не придает им значения. Позже к этим проявлениям присоединяется боль, участки парестезии сливаются, поверхность бедра становится словно чужой. Боль возникает от простого прикосновения и даже от трения одежды о кожу.

Парестезия бедра также может быть признаком растущих новообразований или межпозвоночной грыжи. Левое бедро может неметь во время инфаркта миокарда.

Когда поход к врачу откладывать нельзя

К врачу надо обращаться, если:

• онемение не проходит в течение дня;
• оно сопровождается болью и ограничением подвижности в суставах;
• болит спина;
• одновременно ощущается головокружение;
• возникают головные боли.

В этих случаях парестезия — это симптом неврологических, системных, эндокринных или сосудистых заболеваний. Что делать, если немеют ноги, сможет определить только специалист после проведения полного обследования и постановки диагноза.

Особенности диагностики

Специальных методов диагностики парестезии не существует. Во время первичного осмотра врач подробно расспрашивает пациента о его ощущениях, продолжительности онемения конечностей, сопровождающих ее дополнительных симптомах. Физикальный осмотр позволяет выявить внешние признаки патологии. На основании этих данных врач назначает соответствующие обследования.

Для диагностики заболеваний позвоночника назначают рентген, компьютерную или магнитно-резонансную томографию. Проводимость нервных волокон изучают с помощью специального исследования — электронейромиографии. Она позволяет диагностировать дегенеративные заболевания нервной системы. С помощью ультразвуковых исследований выясняют проходимость кровеносных сосудов нижних конечностей.

Если у пациента немеет левая нога и рука и это сопровождается дискомфортом в области сердца, доктор может дополнительно назначить ЭКГ и эхокардиографию. Такое состояние бывает при ишемической болезни и инфаркте миокарда.

Что делать, если онемели ноги

Что делать, если часто немеют ноги? В первую очередь нужно проанализировать свое общее состояние. Если парестезия сопровождается другими симптомами, то только врач может назначить адекватное лечение. В случае отсутствия патологии спасти может только физическая активность. Во время движения улучшается циркуляция крови, ткани насыщаются питательными веществами и кислородом.

В случае появления онемения как симптома заболевания врач по результатам обследования назначит терапию основного заболевания. Хотя от некоторых патологий можно избавиться только хирургическим путем.

Медикаментозное лечение

В зависимости от заболевания назначаются нестероидные и стероидные противовоспалительные средства. Они избавляют от боли и устраняют воспаления. Это могут быть таблетки, уколы, мази и гели. Нестероидные противовоспалительные препараты — Ибупрофен, Диклофенак, Мелоксикам, Нимесулид — хорошо помогают при межпозвоночной грыже. Хондропротекторы применяются для лечения суставов. Миорелаксанты (Сердалут) снижают тонус и спазмы скелетной мускулатуры. Их активно используют для лечения остеохондрозов.

Спазмы сосудов устраняют спазмолитиками (Но-Шпа, Дротаверин), для уменьшения болевого синдрома, часто сопровождающего парестезию, используют анальгетики. Прием медикаментов обязательно сопровождают назначением витаминных и минеральных комплексов. Часто назначаемый препарат — Мильгамма. Это комплекс витаминов группы В, непосредственно влияющий на нервную ткань.

Физиотерапевтическое лечение

Физиопроцедуры хорошо восстанавливают чувствительность кожных покровов и влияют на глубинные причины онемения нижних конечностей. Лазерная терапия восстанавливает трофику и запускает механизм саморегуляции. Лечение магнитом снимает боль, онемение, благотворно действует на весь организм. Электрофорез и фонофорез восстанавливают нервную проводимость, улучшают состояние мышц.

 

Нетрадиционная медицина

Снять онемение и предотвратить частые приступы парестезии можно простыми домашними средствами. Ими же можно дополнить комплексное лечение патологий, вызывающих неприятный симптом:

• Предупредить онемение бедер и ягодиц во время монотонной сидячей работы помогут небольшие перерывы каждый час, во время которых можно просто походить или сделать несколько приседаний и поворотов корпуса.
• Растирание часто немеющих участков водочным настоем соленого огурца и жгучего перца. Три порезанных огурчика и три стручка заливают 0,5 литра водки, настаивают неделю и затем растирают затекшие места.
• Очищение сосудов смесью корня петрушки, сельдерея (по 1 кг) и лимона (3 штуки с кожурой). Все перемалывают в мясорубке и ежедневно съедают натощак 4 чайных ложки снадобья. Смесь улучшает кровообращение и питание тканей, уменьшает частоту приступов парестезии.
• Растирание ног — 10 мл камфарного спирта и 50 мл нашатырного растворяют в литре воды, добавляют морскую соль и растирают смесью ноги во время приступа онемения.
• Получасовые медовые ванночки для ног возвращают чувствительность даже при длительном онемении.

Конечно, эти способы лечения надо согласовать с врачом, чтобы не усугубить течение основного заболевания.

Оперативное лечение

Хирургическое вмешательство производится исключительно по показаниям, касающимся основного заболевания.

Профилактика онемения нижних конечностей

Специфических профилактических мероприятий для онемения ног не существует. Чтобы конечности не затекали, надо избегать длительного статического положения, избавиться от некоторых привычных поз, провоцирующих парестезию, выбирать удобную обувь, не злоупотреблять алкоголем и курением. Остеохондроз и другие проблемы с позвоночником настигают теперь людей даже в юном возрасте. Чтобы избежать усугубления проблемы и сопутствующих ей симптомов, врачи рекомендуют:

• включить в рацион продукты с высоким содержанием магния, калия, железа и витаминов для поддержания здоровья нервной ткани;
• сделать привычными ежедневные пешие прогулки на свежем воздухе;
• заниматься спортом;
• избегать нагрузок на позвоночник;
• женщинам как можно реже носить обувь на высоких каблуках.

Нелишним будет ежегодное обследование у невролога, флеболога, эндокринолога или сосудистого хирурга (в зависимости от основного заболевания). Это поможет вовремя остановить прогрессирование патологии и сохранить привычный образ жизни.

Физическая активность

Правильно подобранная физическая нагрузка способна избавить от приступов парестезии конечностей. Ткани и клетки наполняются кислородом, что улучшает проведение нервных импульсов. Ежедневный комплекс несложных упражнений, посещение бассейна помогают в качестве лечебной процедуры и как профилактика многих заболеваний, вызывающих онемение ног. Полезно несколько раз в день походить попеременно на носках и пятках, покатать ступнями круглые предметы, в положении лежа потрясти одновременно стопами и кистями.

Массаж ног

Массаж ног — это эффективный способ восстановить мышечные клетки, улучшить кровоток и отток лимфы. Существует много методик, помогающих при онемении ног. Это глубокий массаж мышц (эмендический массаж доктора Никонова), методика шиацу — точечное давление на биоактивные точки на голени, лодыжках и подошвах, массаж нагретыми камнями.

Моя нога немеет, когда я сижу

Вопрос: Моя нога все время немеет, когда я сижу за своим столом. Если я встану, это уйдет. Что происходит?

Ответ: Онемение задней части ноги называется ишиас. Седалищный нерв — это самый большой нерв в вашем теле, размером примерно с ваш мизинец.

Этот нерв состоит из группы нервов от нижней части спины, которые соединяются вместе, проходят через ягодицу и спускаются по тыльной стороне ноги к ступне.Это дает вам чувство и силу в ноге.

Если этот нерв защемлен, вы можете испытать легкий дискомфорт, переходящий в сильную боль. Типичные симптомы включают покалывание, онемение, жжение, стреляющую боль, ломоту и слабость в ноге.

Ишиас может вызывать несколько различных состояний. Это включает протрузию / грыжу диска, артрит позвоночника, вызывающий сжатие, и смещения позвоночника, называемые подвывихами.

Я хочу обсудить еще одну причину ишиаса — синдром грушевидной мышцы.Я считаю, что это очень частая причина онемения и боли в ногах.
Грушевидная мышца — это глубокая ягодичная мышца, которая проходит от копчика (крестца) до бедра. Когда он сокращается, ваше бедро поворачивается наружу. Грушевидная мышца способна ущемлять седалищный нерв, проходя мимо. В вашем случае сидение увеличивает давление на ягодичные мышцы и седалищный нерв, что приводит к онемению.

Осмотр включает глубокую пальпацию (надавливание) на грушевидную мышцу, обычно болезненную и тугую.Часто это воспроизводит онемение или боль в ноге.

Как мануального терапевта меня интересует ваше телосложение и осанка. Если ваш таз и бедра не выровнены, это может увеличить нагрузку на грушевидную мышцу.

Другая частая причина — пронация стопы. Это когда ваша ступня перекатывается внутрь при шаге. Это заставляет грушевидную мышцу сокращаться сильнее, пытаясь повернуть стопу наружу.

Хиропрактика включает в себя глубокий массаж мышц, помогающий им расслабиться.Лед используется для уменьшения воспаления в мышцах и нервах.
Мы также используем ультразвуковую терапию для уменьшения воспаления и электрическую стимуляцию мышц для расслабления мышц.

Правильное растяжение — ключ к расслаблению этой мышцы. В противном случае он снова затянется, когда вы будете сидеть за столом.

Мы часто лечим это заболевание в нашем офисе и добиваемся хороших результатов. Если кому-то не станет лучше, другие способы лечения включают физиотерапию, лекарства по рецепту или инъекции.

Хиропрактика — это безопасный и эффективный способ лечения онемения и боли в ногах без использования лекарств или хирургического вмешательства.

Copyright © 2008 — Хиропрактика Коники Шумахера. Все права защищены.

Доктор Том Коники — сертифицированный хиропрактик-ортопед, много лет практиковавший в Южном Дейтоне. Вы можете связаться с ним на сайте www.kschiro.com или отправить свои вопросы по адресу Ask the Chiropractor, 2165 Miamisburg-Centerville Road, Dayton, Ohio 45459.

булавок и игл (онемение) | Пациент

Что делать, если я чувствую онемение / булавки и иглы?

Немедленно

• Ослабьте тесную одежду / обувь.
• Встаньте и потрясите конечностью, если вы долгое время сидели / опирались на нее.

Средне-долгосрочные

• Сведите к минимуму проблемы с шеей / спиной:
• Избегайте подъема тяжестей
• Избегайте повторяющихся движений.
• Регулярные перерывы в работе.
• Избегайте плохой осанки — подумайте о занятиях йогой или пилатесом.
• Контролировать диабет, если он у вас есть, с помощью диеты, лекарств и регулярных осмотров.
• Избегайте чрезмерного употребления алкоголя.
• Чтобы избежать дефицита витамина B12, соблюдайте смешанную диету или сделайте анализ крови, чтобы проверить, нужны ли вам добавки.

Вождение автомобиля не является проблемой из-за простого онемения / булавок и игл, но ограничения применяются, если ситуация более сложная или если диагноз менее ясен. В случае сомнений обратитесь в Агентство по лицензированию водителей и транспортных средств (DVLA).

Когда мне следует обращаться за медицинской помощью?

Вам следует набрать 999/112/911, чтобы вызвать скорую помощь, если вы заметили, что у вас пропала энергия на одной стороне тела (возможный инсульт).

Если приступы онемения / булавок и игл повторяются или вы не полностью выздоравливаете, вам следует в ближайшее время обратиться к врачу. Вам также следует пойти, если у вас есть признаки неврологического заболевания (ухудшение потери силы или чувствительности в некоторых частях тела, трудности при ходьбе, падения).

Если у вас много приступов или вы поранились из-за онемения, ваш терапевт может попросить вас обратиться к специалисту. Во всех остальных случаях вам следует обратиться к терапевту.

Это серьезно?

Это зависит от основной причины.

Постоянное онемение стоп может привести к падению, которое может быть серьезным у пожилых людей.

Постоянное онемение рук может повлиять на вашу хватку и сделать вас склонными к ожогам и травмам.

Что вызывает онемение и иголки?

Онемение, а также булавки и иглы возникают, когда вы теряете нормальную чувствительность в какой-либо части тела. Это происходит потому, что давление прерывает кровоснабжение нервов, которые передают информацию об ощущениях в мозг. Это может повлиять на любую часть тела — например, руки, ноги, лицо.

В этот список не включены все возможные причины онемения / булавок и игл, но перечислены некоторые из наиболее распространенных причин, в том числе:

Давление

Ношение тесной обуви или сидение на ноге может вызвать онемение ступни или ноги или вызвать булавки и иглы. Такое онемение имеет очевидную причину, проходит, когда снимается давление, и больше не вызывает никаких проблем.

Застрявший нерв

Онемение или булавки и иглы также могут быть следствием защемления нерва.Скольжение межпозвоночного диска или проблема со спиной могут оказывать давление на нерв, который проходит от вашей спины, вниз по ноге и к пальцам ног. Застрявший нерв на шее также может вызвать онемение или появление булавок и игл в любом месте от шеи до рук и пальцев. Синдром запястного канала — это защемление нерва на запястье, которое вызывает боль в руке и потерю сцепления. Другими примерами являются синдром грудной апертуры и стеноз позвоночного канала.

Диабет

Диабет может повредить мелкие кровеносные сосуды, снабжающие нервы пальцев рук и ног.Это может вызвать появление булавок и игл, боль или онемение рук и ног (периферическая невропатия). Неспособность чувствовать что-либо в своих руках и ногах может быть опасно, так как вы можете споткнуться, уронить что-то или не заметить, что вы касаетесь чего-то горячего.

Травма

Повреждение нервных окончаний пальцев рук или ног может быть результатом травмы. У людей, которые часто используют вибрирующие инструменты, также может развиться повреждение нервов и могут возникнуть булавки и иглы.

Лекарства

Некоторые лекарства могут вызывать повреждение нервов.Обычно это обратимо при прекращении приема лекарства. Лекарства включают некоторые химиотерапевтические препараты, используемые для лечения рака груди и лимфомы, антиретровирусные препараты, используемые для лечения ВИЧ / СПИДа, и антибиотик метронидазол.

Заболевания, повреждающие нервы

Многие состояния могут повредить нервную систему и вызвать онемение участков или иголок. К ним относятся инсульт, рассеянный склероз и опухоли головного мозга. Эти состояния являются серьезными, но относительно редкими и вызывают другие симптомы, помимо онемения / булавок и игл.

Алкоголь

Злоупотребление алкоголем может повредить нервы.

Дефицит витамина

Дефицит витамина B12 часто встречается у очень пожилых людей, веганов и людей с заболеванием, называемым злокачественной анемией. Недостаток витамина B12 вызывает анемию и повреждение нервов.

Лечение

Лечение будет зависеть от вероятной причины вашего онемения / булавок и игл. Вас могут попросить вести дневник обстоятельств, при которых они произошли. В большинстве случаев лечение будет осуществляться вашим терапевтом, но вас могут направить в больницу для дальнейшего обследования и лечения.

Какие исследования могут мне понадобиться?

Врач захочет узнать больше о продолжительности периодов онемения / булавок и игл. Есть ли очевидная причина? Вы начали принимать новое лекарство? Вы много пьете? Вы страдаете от диабета? Эти детали помогут врачу поставить диагноз. Ваш врач осмотрит вас. Они проверит ваше сердце, включая артериальное давление и пульс на запястьях и ступнях. Ваша нервная система будет проверена, и вас могут спросить, чувствуете ли вы укол булавки или другие ощущения в конечностях.Вас могут попросить сдать анализ крови на диабет, анемию и уровень витамина B12. Могут потребоваться дальнейшие тесты вашего сердца и нервной системы.

Как избежать онемения / булавок и игл?

Вам нужно будет найти основную причину и попытаться устранить ее, если это возможно.

Давление на нервы из-за проблем со спиной и шеей — очень распространенное явление.

Диабет — самая частая причина стойкого онемения / булавок и игл.

Кто может пострадать от онемения / булавок и игл?

Онемение / булавки и иглы можно получить, надавив на какую-то часть тела, например, надев тесную обувь или сидя на ноге.Более склонны к развитию проблемы люди с болями в спине, диабетики или люди, использующие вибрационные инструменты.

Онемение в ногах при стоянии. Что со мной не так?, Новости здравоохранения

В: Я активно играю в бадминтон 30 лет. После выхода на пенсию я играю в бадминтон раз в неделю и бегаю каждое утро.

Год назад у меня начались онемения ног после обеда. Онемение ухудшалось.Теперь я страдаю онемением ног после обеда и ужина.

Каждый день я сижу за своим столом, чтобы поработать. Онемение начинает сказываться на моих ногах, как только я иду в ближайшее место на обед.

В настоящее время онемение распространяется даже на мои ноги и ягодицы. Еще хуже, когда я ношу что-то тяжелое, например большой пакет риса из супермаркета.

Единственный способ облегчить онемение — это сесть или помассировать ноги рефлексотерапевтическим аппаратом.

Короче говоря, онемение в ногах будет происходить всякий раз, когда я встаю или когда мои ноги несут на себе вес всего моего тела.

Единственное лекарство, которое я сейчас принимаю, — это от высокого кровяного давления.

A: Я рад видеть, что вы ведете очень активный образ жизни, но мне жаль слышать о вашем онемении.

Похоже, что ваше онемение началось в ступнях, но через год начало проявляться в ногах и ягодицах.

Возникает с перерывами и возникает в результате длительного сидения или переноски тяжелых грузов.

Онемение может быть вызвано рядом причин.

Если он стойкий и в основном поражает стопы и голени с обеих сторон, это может быть связано с нервной болезнью, называемой периферической невропатией. Чувствительные нервы стоп со временем повреждаются, что приводит к потере чувствительности.

Наиболее частой причиной периферической невропатии является хронический сахарный диабет.

Если онемение приходит и уходит, затрагивает ступни и ноги и вызвано определенными позами или физической нагрузкой, мы должны учитывать, что что-то давит на нервы в позвоночнике.Это может быть смещение межпозвоночного диска или костные выступы из-за спондилеза (сращения костей), возникающего при старении костей позвоночника.

Травма может быть одним из факторов. Может быть сопутствующая боль в спине или спине, отдающая от одной или другой ноги.

Если сдавление нерва сильное, также может быть слабость в ногах или потеря контроля над мочевым пузырем и дефекацией.

Я бы порекомендовал вам обратиться к семейному врачу для подробного сбора анамнеза, а также физического и неврологического обследования.

Вам может потребоваться направление к специалисту для дальнейшего обследования.

Д-р Н.В. Рамани
Консультант-невролог в Центре внутренней медицины Raffles при больнице Raffles

Получите копию книги Mind Your Body, The Straits Times или зайдите на сайт straitstimes.com, чтобы узнать больше.

Почему мои ноги всегда немеют?

Существует множество проблем, которые могут привести к временному онемению ног, от грыжи межпозвоночного диска до слишком долгого скрещивания ног.С другой стороны, хронические проблемы с онемением ног могут быть признаком чего-то гораздо большего, что связано со здоровьем ваших сосудов.

В Advanced Vein & Laser Center д-р Стивен Хейрд и д-р Дэвид Винанд возглавляют нашу команду сосудистых специалистов, предоставляя нам опыт, необходимый для диагностики и лечения сосудистых заболеваний всех видов. А когда дело доходит до хронического онемения ног, это один из симптомов, который заставляет нас сесть и обратить на это внимание.

Вот возможные причины онемения ног и способы диагностики и лечения этой проблемы.

Многоликая онемение как симптом

Как мы упоминали в начале этой статьи, существует множество состояний, которые могут привести к онемению ноги. Чтобы дать вам представление о широком спектре потенциальных причин онемения ног, ниже приводится список наиболее распространенных причин:

• Плохая осанка
• Стеноз позвоночного канала
• Ишиас
• Фибромиалгия
• Диабет
• Травма
• Рассеянный склероз
• Алкоголизм

И этот список можно продолжить, он включает в себя проблемы от неврологических до опорно-двигательного.В этот список не включены сосудистые проблемы, которые приводят к онемению ног, которые находятся в верхней части списка подозреваемых.

Проблемы с кровообращением

Если вы постоянно испытываете проблемы с онемением ног без легко определяемой причины, велика вероятность, что проблема может заключаться в ваших кровеносных сосудах. Есть два основных состояния, которые могут повлиять на ощущения в ногах:

Заболевание периферических артерий (ЗПА)

Одним из основных симптомов ЗПА является онемение конечностей, которое возникает из-за плохого кровообращения из-за сужения артерий.Из-за атеросклероза (накопление жировых отложений в артериях) ваше тело не может доставлять богатую кислородом кровь должным образом, особенно в отдаленных областях, таких как ноги.

Венозная недостаточность

Вены на ногах — одни из самых труднодоступных кровеносных сосудов в вашем теле. Перед ними стоит огромная задача — бороться как с расстоянием, так и с гравитацией, чтобы доставить кровь обратно в ваше сердце для рециркуляции. Чтобы помочь, ваши вены выстланы крошечными клапанами, которые закрываются, когда кровь течет, предотвращая ее отток назад.

Если эти маленькие клапаны начинают выходить из строя, вашей крови будет труднее пробиваться вверх, что может привести к появлению сосудистых звездочек и варикозного расширения вен, а также к онемению ног и судорогам.

Диагностика и лечение онемения ног

Когда вы приходите, наша первая задача — выяснить, не нарушено ли ваше кровообращение, что мы можем сделать с помощью серии тестов, анализа ваших симптомов и использования передовых инструментов визуализации, таких как ультразвук, чтобы помочь нам поправиться. Загляни внутрь.

Как только мы определим проблему, наша цель — полностью восстановить ваши ноги, что мы делаем, решая ваши сосудистые проблемы. В большинстве случаев мы начинаем консервативно с изменения образа жизни и приема лекарств, но если онемение не проходит, мы можем порекомендовать более агрессивные решения.

Но, возможно, «агрессивный» — неподходящее слово. Наша клиника предлагает новейшие малоинвазивные методы решения проблем с венами, включая склеротерапию, эндовенозную абляцию и хирургическое удаление вен.Эти амбулаторные процедуры очень эффективны при решении проблем с онемением, воздействуя на пораженные вены и перенаправляя кровь в более здоровые сосуды.

Даже если мы обратимся к процедуре, вы все равно сможете внести свой вклад, следуя нашим советам и внося несколько изменений в свой образ жизни, например, больше упражняйтесь, носите компрессионные носки и меньше сидите.

Если Вы хотите, чтобы у Вас снова почувствовалось чувство в ногах, позвоните нам. Или вы можете использовать онлайн-форму, чтобы записаться на прием.

Онемение ног во время медитации — Медитация мудреца

Я общаюсь со многими клиентами в течение недели. У них обычно есть вопросы о продуктах или хотите работать с «реальным человеком», чтобы разместить заказ. Мне нравится этот аспект моей работы здесь, в Sage Meditation, хотя это может потребовать много работы. я встретить так много замечательных людей.

Мы часто обсуждаем одну тему: «Почему мои ноги засыпают во время медитация? »или, что более важно,« Как мне не дать ногам упасть? спишь во время медитации? »

Ответ на первый вопрос заключается в анатомии ног.В виде вы хорошо знаете, наши тела заполнены пучками нервов и крови сосуды, каждый из которых выполняет жизненно важную функцию в тканях нашего тела. К сожалению, эти компоненты не всегда удачно размещены, и это не так. проблема с нервами, вызывающая онемение ног. Глядя на иллюстрацию ниже, вы увидите, что есть несколько ключевых нервных каналов, которые проходят по сзади и снаружи каждой ноги. Наиболее проблематично для скрещенных ног медитация — это Канал малоберцового нерва, который находится в ткани рядом с большеберцовой костью. и малоберцовые кости голени.Онемение, которое вы испытываете, вызвано давлением на эту область, которое по существу защемляет малоберцовую кость. нерв в той или иной степени. Этот зажим может частично или полностью заблокировать поток химического калия внутри нервного канала.

Когда нерв сдавливается и поток калия прекращается, нерв перестает проводить. Результат — целый сонм нервов недопонимание с мозгом, что вызывает сильное онемение чувство.Когда давление снимается и калий начинает течь, нервы просыпаются и начинают ненормально срабатывать. Любой, у кого есть испытанное онемение ноги подскажет вам, что ощущение покалывания во время восстановления кажется доставляет более сильный дискомфорт, чем само онемение.

Отвечая на второй вопрос, предотвращение онемения ног делится на несколько категорий: 1) амортизация, 2) осанка, 3) смена положения и 4) открытие. К сожалению, нервы на месте, и, если сидеть так, чтобы надавив на них, вы, скорее всего, испытаете онемение.К счастью, каждый аспект медитации — это путешествие, в том числе поиск лучшая осанка, которая минимизирует или устранит онемение ног.

Амортизация

Конечно, это дело Медитации Мудреца. Мы предлагаем несколько подушек для сидения и скидку на наши Подушки для медитации Зафу и Забутон, а также Подушки для медитации Космические и Забутон. Забутон — это плоская подушка с хлопковым ватином, специально разработанная для чтобы уменьшить давление на голени во время сидячей медитации.Вы не поверите, но даже пол с ковровым покрытием недостаточен для медитация. Сложенное одеяло слишком плотное, чтобы рельеф. А пол из твердых пород дерева или плитки обязательно вызовет дискомфорт. во время сидячей медитации. Амортизация важна. На иллюстрации выше седалищный нерв, который идет вверх в области ягодиц, также чувствителен к сжатию и вызывает онемение ног и ягодицы. Итак, хорошая зафу или другая подушка также необходима.

Осанка

Многие люди медитируют, сидя на полу. Вот как мы представляя себе Будду и других Гуру и Святых, когда мы думаем о медитация. Кто хоть раз видел статую Будды в кресле? Но, как мы стареют и для многих мужчин становятся менее гибкими, сидение на полу создает большие проблемы с онемением ног и другим дискомфортом во время медитация. Поскольку цель медитации находится в уме, мы можем просто должны признать, что наши тела нуждаются в том, чтобы мы чувствовали себя более комфортно, будь то в стул, на скамейка для медитации или лежа на удобном хлопковом коврике.

Смена позы

Некоторые практики медитации препятствуют любым движениям во время медитации. Это может быть отличной дисциплиной. Тем не менее, я считаю, что если я испытаю онемение ног или ягодиц во время медитации, небольшой сдвиг в поза может облегчить точку давления, которая вызывает онемение. Небольшое изменение положения стопы может сделать это, но в в некоторых случаях мне может потребоваться полностью вытянуть ногу или поставить ступню на вне моего тела, а не в сложенном виде.Если я сделаю это нежно и с любовью, я могу создать больший комфорт, не беспокоя медитативное состояние — гораздо больше, чем я могу бороться с онемение.

Дискавери

Я повторю свой предыдущий тезис: медитация — это путешествие. Это путешествие включает в себя открытие разума и открытие тела во время медитация. Я считаю, что процесс нахождения моей лучшей осанки правильные подушки с правильным подъемником и достижение максимального комфорта во время медитации — все это часть путешествия.Узнаем, что работает лучше всего для вас в медитации поможет вам стать лучше и по-другому переживания во время медитации. Со временем мы изменимся физически, умственно и духовно наше медитационное путешествие также изменится.

Спасибо за чтение,

Джей

Если вы хотите прокомментировать этот блог или задать какие-либо вопросы, не стесняйтесь Обратитесь в службу поддержки клиентов Sage Meditation.

Хотите знать, почему ваши ноги засыпают, когда вы кормите? — Пу ~ Пурри

Хизер Яборник

Для некоторых из нас время в туалете — это убежище.Особое место для нас, чтобы побыть в полном одиночестве. Время для нас расслабиться, расслабиться и сделать глубокий вдох (особенно если вы сначала облили миску Poo ~ Pourri).

Легко потерять счет времени и внезапно понять, что ты сидел на горшке почти час, теряясь в Интернете. Вы заканчиваете свои дела и встаете только для того, чтобы понять, что теперь у вас есть способности ходить новорожденного оленя.

Время вашего безмятежного туалета быстро изменилось, и ваши ноги предали вас.

Итак, что вызывает это безумное явление? Мы поговорили с парой врачей и узнали, почему ваши ноги иногда засыпают, когда вы какаете.

Знание — это половина дела, и первое, что вы должны знать, это то, что это несерьезно — если, конечно, вы не испытываете стойкое онемение. Тогда пора звонить врачу.

Чтобы объяснить феномен какающих булавок и игл, который так хорошо известен многим из нас, доктор Карен Бизеси, доктор хиропрактики в Indy Sports Chiro в Кармеле, штат Индиана, говорит:

«Когда вы приближаетесь к какашкам, вы повышаете давление в позвоночнике, технически называемое интратекальным давлением.Иногда это повышение давления приводит к тому, что диски в позвоночнике смещаются в направлении нервов, где они выходят из позвоночника, и вызывают онемение, слабость и, как правило, странное ощущение в ногах. Еще одна причина не сильно напрягаться при переходе №2! »

Действительно, еще одна причина! Также попробуйте сказать «интратекальное давление» трижды быстро!

Д-р Лорен Вриланд, доктор натуропатии в Newport Integrative Health в Коста-Меса, Калифорния, соглашается.

«Сидение в одном и том же положении достаточно долго может вызвать сдавливание нервов или кровеносных сосудов, что приведет к ощущению« засыпания »или онемению и покалыванию в ногах.

Почему это происходит в туалете? То, как вы сидите на унитазе, может быть неидеальным, а неудобное положение или сгибание ног могут повысить вероятность сдавления нервов ».

Если бы существовала такая вещь, как туалетная йога! … Ой, подождите.

Теперь, когда мы знаем, ПОЧЕМУ ваши ноги превращаются в мокрую лапшу, вот несколько способов предотвратить потерю чувствительности в нижних конечностях.

Изменить позицию

Точно так же, как вы, естественно, измените положение, если какая-либо другая часть вашего тела начнет засыпать, здесь применяется то же правило.

Смена позиций во время # 2 — это ваша номерная линия защиты.

Быстрее

Вы слышали выражение «дерьмо или откажитесь от горшка» о принятии решений? Примите решение отказаться от кляпов в уборной.

Мы смотрим на вас, сантехники. Сохраните свиток и крутите его.

Здоровое опорожнение кишечника должно происходить довольно быстро и без усилий. Необходимость сидеть в течение длительного периода времени или напряжение — оба признака нарушения пищеварения.Диета и упражнения могут иметь большое значение для улучшения регулярности и качества стула.

Есть ощущение, что он более физический? Прислушайтесь к совету доктора Вриланда и посмотрите на свой рацион. — это лучших и худших продуктов для пищеварения.

Честное предупреждение: выпивка и шоколад в списке «худших».

Аксессуары

Два слова: подушка для какашек.

Звучит роскошно, не правда ли? Подушки на сиденье для унитаза даже сделаны из геля! Будто в будущем какать будешь.

Алекса, добавь подушку для какашек в мой список покупок

В следующий раз, когда вы пойдете в туалет на время мне , не забудьте сделать его коротким и приятным. Если вам не нравится ощущение булавок и иголок.

, опубликовано 16 марта 2018 г. автором Paige Dwelle

Моя нога онемела после тренировки

Онемение мышц ног может возникнуть после тренировки.

Кредит изображения: Westend61 / Westend61 / GettyImages

После нескольких минут бега, занятий спортом или подъема тяжестей вы можете заметить, что ноги онемели.Ощущение покалывания может развиваться и длиться несколько минут. Вы можете даже почувствовать другие симптомы, указывающие на незначительное отсутствие кровотока в этой области или более серьезные основные осложнения.

Ноги немеют после тренировки

Онемение мышц после тренировки может быть связано с недостаточным кровоснабжением этой области. Когда вы выполняете устойчивые движения в течение нескольких минут, например, сохраняете позу йоги или поднимаете очень тяжелые веса повторяющимися движениями, кровоток в ногах может замедляться, вызывая онемение и покалывание.

В других случаях у вас может быть защемление нерва в ноге или пояснице. Грыжа межпозвоночного диска может привести к онемению ноги, что также может затруднить подвижность и равновесие.

Подробнее: Онемение и покалывание в ногах при беге

Симптомы онемения

Во время тренировки вы можете сначала почувствовать онемение в определенной области, например в бедре, подколенном сухожилии или икроножной мышце. Вы также можете заметить другие симптомы, такие как покалывание, незначительную потерю движений или ограниченный диапазон движений, бледность цвета пораженного участка и скованность.

Позже вы можете заметить мышечную слабость, головокружение, тошноту, мышечный спазм и боль. Немедленно обратитесь в больницу, если заметите более серьезные симптомы.

Прекратить упражнения

Как только вы почувствуете онемение и покалывание в ногах, немедленно прекратите упражнение. Лягте или сядьте, приподняв ноги, чтобы улучшить приток крови к пораженному участку. Не двигайте ногами и оставайтесь неподвижными в течение 10-20 минут. Ослабьте или снимите тесную одежду или брюки, которые вы можете носить.

Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если вы почувствуете более серьезные симптомы, такие как тошнота, затрудненное дыхание, сильная боль в ногах и потеря сознания.

Основные медицинские условия

В некоторых случаях онемение мышц после тренировки может быть вызвано парестетической мералгией или синдромом Бернхардта-Рота. Состояние возникает, когда один из крупных сенсорных нервов сдавливается, вызывая ощущение жжения или боли во внешней части бедра. Когда нервы сдавлены, вы почувствуете покалывание в этой области.

Некоторые из причин парестетической мералгии могут включать увеличение веса, тесную одежду и повторяющиеся движения ног. Основная цель в таких случаях — снять компрессию.

Шаговая ступня, когда ступня немеет при использовании степ-тренажера, и синдром тарзального канала, редкое заболевание, которое проявляется жгучей болью и онемением подошв, являются другими основными заболеваниями, на которые следует обратить внимание.

Подробнее: Заболевания, вызывающие онемение ног

Предостережения и риски

Будьте осторожны с ощущениями покалывания, которые длятся более часа или вызывают другие симптомы, такие как ограниченный диапазон движений или неподвижность, боль, проблемы с мочеиспусканием, сыпь в области, тошнота, головокружение или потеря равновесия.

Немедленно обратитесь к врачу, если симптомы не исчезнут или ухудшатся. В некоторых случаях артерии могут быть заблокированы или сужены отложениями, вызывая онемение и покалывание в ногах.