ЗАДНЯЯ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА пара личных.. | Забойщик
ЗАДНЯЯ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРАпара личных лайфхаков
Развитие мышечной группы задней поверхности бедра очень важно для внешного вида наших ног, но почему-то этому вопросу уделяется крайне мало внимания. Обычные вопросы, касающиеся попоног «как увеличить попу и не раскачать квадрицепс?», «как сделать попу более высокой?», «как подрубить ягодицы?» (всегда нравилась эта формулировка))) стамеской попробуйте ), «как убрать целлюлит с задней поверхности?» и прочие, напрямую связаны с необходимостью увеличить силу и размер мышц задней поверхности бедра.
Считается, что во всех упражнениях, направленных на развитие ягодичных мышц, так же хорошо работают мышцы задней поверхности бедра, т.к. они выполняют ту же функцию, что и большая ягодичная мышца — разгибают бедро (в становых тягах, приседаниях, выпадах, зашагиваниях и пр.). С одной стороны это верно, но есть одно НО…
Мышцы задней поверхности бедра: бицепс бедра (его длинная головка), полусухожильная, полуперепончатая являются ДВУСУСТАВНЫМИ мышцами.
При выполнении движений, в которых происходит одновременное сгибание или разгибание в тазобедренном и коленном суставах, длина двусуставных мышц изменяется лишь на 6-8% от исходной длины (для сравнения, максимально возможное изменение длины для длинной головки бицепса бедра – 46,9 %).
Исходя из этого становится очевидным, что при выполнении таких базовых упражнений, как приседание, жим ногами и пр., мы полноценно включаем в работу большую ягодичную мышцу и три односуставных головки четырехглавой мышцы бедра, а мышцы задней поверхности бедра недорабатывают. Сокращаясь на меньшую длину, они производят меньшую работу и собирают меньше факторов мышечного роста, чем их работающие на полной амплитуде синергисты (ягодичные, квадрицепс).
Многосуставные упражнения на низ тела очень незначительно задействуют мышцы задней поверхности бедра. Если не заниматься прицельной проработкой этих мышц путем односуставных упражнений, это приводит не только к эстетическим недостаткам, но и к проблемам с коленными суставами из-за несбалансированного усилия со стороны передней и задней поверхности бедра в момент приседания и пр.
В арсенале изолирующих упражнений на заднюю поверхность бедра: становая тяга с полностью выпрямленными ногами, сгибания голени в любом виде и гиперэкстензия с акцентом на ягодицы и бедра. Первое упражнение сразу выкидываем в помойку, как катастрофически травматичное для коленей и поясницы. А сгибания и гиперэкстензия — хорошие и нужные упражнения.
Мышцы состоят из гликолитических и окислительных мышечных волокон (ГМВ и ОМВ — «силовые» и «выносливостные»), которые, в идеале, необходимо тренировать отдельно. На мой взгляд, для проработки ГМВ задней поверхности бедра лучше всего подходят сгибания голени с большим отягощением на 12-15 повторений, а для тренировки ОМВ — гиперэкстензии в режиме статодинамики (медленные покачивания в сокращенной амплитуде с постоянным напряжением) с небольшим отягощением или без него.
При выполнении сгибаний голени очень важно обездвижить тазобедренный сустав. Но на специальной скамье для сгибаний бывает трудно удержать таз прижатым, попа поднимается, тем самым снимается нагрузка с мышц задней поверхности бедра.
Поэтому мне нравится мой домашний вариант выполнения, со свободным отягощением, т.к. в нем не возникает такой проблемы. К тому же свободное отягощение, по сравнению с тренажером, требует дополнительного усилия на стабилизацию положения голени, за это тоже отвечают мышцы задней поверхности бедра.
Начинала я с выполнения сгибаний с утяжелителем, как на моей иллюстрации. Это упражнение позволило мне очень быстро восстановить мышцы задней поверхности бедра после беременности и родов. Но когда мне стало можно выполнять тяжелые базовые упражнения со штангой, а делать сгибания с утяжелителем 4 кг было уже совсем легко, я забросила это упражнение, и, как оказалось позже, очень зря.
К сгибаниям я вернулась недавно, когда заметила ухудшение формы задней поверхности бедра, вернулась проблема целлюлита. В домашних условиях пришлось подумать как эффективно и с достаточной нагрузкой делать сгибания. Я придумала простое крепление (ремешок с пришитыми по краям липучками и гантельная гайка), с помощью которого я закрепляю диск 10 кг на стопе (см.
фото). При таком рабочем весе уже необходимо иметь какой-то упор под бедро, чтобы недопустить травмы колена, таким упором может служить приподнятая на 30 градусов спортивная скамья или подлокотник кресла.
Сгибания голени ещё хороши тем, что нагружают икроножную мышцу изолированно от внутренней камбаловидной, тем самым способствуют формированию красивого рельефа икр.
Для тренировки ОМВ задней поверхности бедра лучше всего подойдет гиперэкстензия: положение опоры — под бедрами, ниже лобка, спина прямая. Производится сгибание-разгибание в тазобедренных суставах — медленные подъемы корпуса и последующее опускание до середины амплитуды.
В условиях зала лучше выбрать горизонтальную скамью для г/э, хотя подойдет и 45 градусов. На улице это упражнение можно делать на брусьях, надо только подложить что-то мягкое под бедра.
Для дома я рисовала вот такую картинку: vk.com/photo-97807448_400298640, но не у всех есть подходящий относительно стула подоконник. Тогда, когда я это рисовала, у меня он был.
Сейчас мы переехали, и пришлось снова что-то придумать. Вместо подоконника я просто ставлю второй стул и нагружаю его дисками от штанги, на мои 62 кг достаточно 40 кг на стул. Если дисков нет, то можно кого-нибудь на этот стул посадить. Еще один вариант с ассистентом: перегибаться через подлокотник дивана, когда кто-то держит ноги.
Выполнение гиперэкстензии на заднюю поверхность бедра в режиме статодинамики не только способствует развитию мышц, но и доказано оказывает эффект локального сжигания жира. В связи с тем, что во время статодинамической работы в мышце ограничен кровоток, стрессовые гормоны, стремящиеся попасть в мышцу в ответ на нагрузку, в значительной мере проникают в жировую ткань и стимулируют расщепление жира в жировых депо.
Для тренировки задней поверхности бедра в силовом режиме, гиперэкстензии не подходят, т.к. относительно слабая поясница лимитирует отягощение.
#тренировки@zaboischik
#попоноги@zaboischik
#субъективизм@zaboischik
Пятно на задней части бедра с пришиками — Вопрос дерматологу
Если вы не нашли нужной информации среди ответов на этот вопрос, или же ваша проблема немного отличается от представленной, попробуйте задать дополнительный вопрос врачу на этой же странице, если он будет по теме основного вопроса.
Вы также можете задать новый вопрос, и через некоторое время наши врачи на него ответят. Это бесплатно. Также можете поискать нужную информацию в похожих вопросах на этой странице или через страницу поиска по сайту. Мы будем очень благодарны, если Вы порекомендуете нас своим друзьям в социальных сетях.Медпортал 03online.com осуществляет медконсультации в режиме переписки с врачами на сайте. Здесь вы получаете ответы от реальных практикующих специалистов в своей области. В настоящий момент на сайте можно получить консультацию по 71 направлению: специалиста COVID-19, аллерголога, анестезиолога-реаниматолога, венеролога, гастроэнтеролога, гематолога, генетика, гепатолога, гериатра, гинеколога, гинеколога-эндокринолога, гомеопата, дерматолога, детского гастроэнтеролога, детского гинеколога, детского дерматолога, детского инфекциониста, детского кардиолога, детского лора, детского невролога, детского нефролога, детского офтальмолога, детского психолога, детского пульмонолога, детского ревматолога, детского уролога, детского хирурга, детского эндокринолога, дефектолога, диетолога, иммунолога, инфекциониста, кардиолога, клинического психолога, косметолога, логопеда, лора, маммолога, медицинского юриста, нарколога, невропатолога, нейрохирурга, неонатолога, нефролога, нутрициолога, онколога, онкоуролога, ортопеда-травматолога, офтальмолога, паразитолога, педиатра, пластического хирурга, проктолога, психиатра, психолога, пульмонолога, ревматолога, рентгенолога, репродуктолога, сексолога-андролога, стоматолога, трихолога, уролога, фармацевта, физиотерапевта, фитотерапевта, флеболога, фтизиатра, хирурга, эндокринолога.
Мы отвечаем на 97.46% вопросов.
Оставайтесь с нами и будьте здоровы!
Футболист «Барселоны» Месси травмировал заднюю поверхность бедра
https://rsport.ria.ru/20130822/681576741.html
Футболист «Барселоны» Месси травмировал заднюю поверхность бедра
Футболист «Барселоны» Месси травмировал заднюю поверхность бедра — РИА Новости Спорт, 29.02.2016
Футболист «Барселоны» Месси травмировал заднюю поверхность бедра
Нападающий испанской «Барселоны» Лионель Месси был заменен в перерыве матча за Суперкубок Испании из-за травмы задней поверхности бедра, сообщается на официальном сайте команды.
2013-08-22T11:15
2013-08-22T11:15
2016-02-29T12:13
/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content
/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content
https://cdnn21.img.ria.ru/images/sharing/article/681576741.jpg?1456737217
РИА Новости Спорт
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.
xn--p1ai/awards/
2013
РИА Новости Спорт
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Новости
ru-RU
https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
РИА Новости Спорт
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
РИА Новости Спорт
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
РИА Новости Спорт
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
спорт, кубок испании, атлетико (мадрид), барселона (футбол), неймар, давид вилья, лионель месси
11:15 22.08.2013 (обновлено: 12:13 29.02.
2016)Нападающий испанской «Барселоны» Лионель Месси был заменен в перерыве матча за Суперкубок Испании из-за травмы задней поверхности бедра, сообщается на официальном сайте команды.
Женщина 63 лет с острой болью в бедре на фоне подострой спины, боли в бедре
16 октября 2018
Читать 6 мин.
ДОБАВИТЬ ТЕМУ В ОПОВЕЩЕНИЯ ПО ЭЛЕКТРОННОЙ ПОЧТЕ
Получать электронное письмо, когда новые статьи публикуются на
Укажите свой адрес электронной почты, чтобы получать сообщения о публикации новых статей.Подписывайся Нам не удалось обработать ваш запрос. Пожалуйста, попробуйте позже. Если у вас по-прежнему возникает эта проблема, обратитесь по адресу [email protected]
com. Вернуться в Healio
У 63-летней женщины возникла стойкая коварная атравматическая боль в пояснице и правой задней поверхности бедра. Ее осмотрел лечащий врач, и, в отсутствие симптомов тревожного сигнала, ей был поставлен диагноз: грыжа поясничного диска с сопутствующей радикулопатией / радикулитом.Обычные рентгенограммы поясничного отдела позвоночника были отрицательными, и, учитывая отсутствие двигательных или сенсорных данных, не было назначено расширенное сканирование. Ей лечили НПВП и прописали курс физиотерапии. Несмотря на соблюдение режима лечения, симптомы не исчезли. Впоследствии она прошла курс лечения пероральными стероидами, спазматическими препаратами и лидокаиновыми пластырями. По крайней мере, через 2 месяца такого лечения ее симптомы стали достаточно серьезными, чтобы потребовать посещения отделения неотложной помощи, хотя она была выписана домой после осмотра врачом скорой помощи.
В анамнезе она знала доброкачественную гипертензию и гастроэзофагеальный рефлюкс.
Ее хирургический анамнез имел важное значение для удаления катаракты и биопсии доброкачественного образования груди. Домашние лекарства включали амлодипин, лизиноприл, пантопразол, напроксен, лидокаиновые пластыри, диазепам, циклобензаприн и преднизон. Она одобрила аллергию на амоксициллин и триметоприм-сульфаметоксазол. Она не курила, воздерживалась от алкоголя и отрицала употребление запрещенных наркотиков.
В тот день, когда пациентка была доставлена в отделение неотложной помощи, она рассказала, как у нее соскользнула правая нога, когда она выходила из машины.Она не сразу упала на землю, но изогнулась и почувствовала внезапный хлопок и боль в правой ноге. Впоследствии она не смогла перенести нагрузку на правую нижнюю конечность и была доставлена в отделение неотложной помощи.
При физикальном обследовании в отделении неотложной помощи у нее была лихорадка, показатели жизненно важных функций были нормальными. При фокусированном осмотре правой нижней конечности выявлена значительная боль в правом бедре при любом движении или манипуляции конечностью.
Рис. 2. Сканирование ядер костей, выполненное после 3-часовой задержки, демонстрирует асимметричное повышенное поглощение в правом проксимальном отделе бедренной кости без дополнительных участков поражения.
Рис. 3. МРТ показывает патологический перелом правой подвертельной бедренной кости с отеком / гематомой, которая загрязняет окружающие мышечные компартменты по всей длине бедренной кости.
Рентгенограмма на рентгеновских снимках показала перелом правой подвертельной бедренной кости (рис. 1). Пациент поступил в медицинское учреждение с консультацией ортопедического хирурга.
Однако последующий просмотр фильмов консультантом-ортопедом и радиологом вызвал опасения по поводу патологического перелома, учитывая наличие метафизарной корковой аномалии. Впоследствии пациент был переведен в наш центр третичной медицинской помощи уровня 1 с назначенным центром Национального института рака для окончательной оценки и лечения.
Дополнительный анамнез не выявил в анамнезе злокачественных новообразований и соответствующего скрининга рака в течение предшествующих 12 месяцев, включая маммографию, мазок Папаниколау и колоноскопию. Были заказаны лабораторные исследования, подходящие для недавно диагностированного поражения кости без известных первичных злокачественных новообразований, и не было выявлено никаких отклонений. КТ грудной клетки, брюшной полости и таза не выявила других очевидных участков костной или висцеральной злокачественности или метастазов. Сканирование костей было значимым только для увеличения поглощения в правом проксимальном отделе бедренной кости в месте патологического перелома пациента (рис.
При отсутствии известных или выявленных первичных злокачественных новообразований и альтернативных поражений нашими коллегами из интервенционной радиологии была проведена биопсия правой проксимальной бедренной кости на месте перелома под контролем КТ.Этот образец был проверен нашими опытными патологами опорно-двигательного аппарата, но он продемонстрировал обширный некроз и не был признан недиагностическим. Впоследствии пациенту была сделана открытая биопсия, которую онколог-ортопед оказал окончательную помощь через боковой разрез, чтобы сохранить возможность последующего спасения конечности. Обзор патологии открытой биопсии был проведен в нашем учреждении с дифференциацией саркомы веретено-клеток высокой степени злокачественности и саркоматоидной карциномы.
Какой у вас диагноз?
См. Ответ на следующей странице.
ПЕРЕРЫВ
Дедифференцированная хондросаркома проксимального отдела бедра с патологическим переломом
Пациент — здоровая 63-летняя женщина, которая несколько месяцев страдала болями в пояснице и правой нижней конечности, которые ее лечащий врач диагностировал как ишиас. Несмотря на то, что она не ответила на лечение и признаки ухудшения симптомов, не было получено изображения нижней конечности, которое, вероятно, продемонстрировало бы корковые изменения, очевидные в метафизе во время ее патологического перелома.На момент обращения этой пациентки в наше учреждение ее течение было значительно осложнено патологическим переломом и загрязнением всех отделов правого бедра по всей длине бедренной кости из-за гематомы перелома.
После завершения обследования с пациенткой было проведено длительное и откровенное обсуждение ее диагноза и вариантов лечения; было принято общее решение продолжить радикальную резекцию путем дисартикуляции тазобедренного сустава.Произведена дисартикуляция тазобедренного сустава, хирургические поля отрицательны (рис. 4). При окончательной хирургической патологии были выявлены области четко разграниченной дифференцированной хондросаркомы на периферии поражения пациента в дополнение к высокосортной морфологии саркомы из веретено-клеточных клеток и обширному некрозу опухоли, наблюдаемым при ранее проведенной игольной биопсии под контролем КТ и открытой биопсии. Окончательный диагноз был изменен на дедифференцированную хондросаркому.
В послеоперационном периоде, после консультации с нашими коллегами из медицинской онкологии, с учетом очевидного отсутствия у пациентки метастазов при поступлении и агрессивного высококлассного патологического диагноза, было принято решение лечить ее адъювантной химиотерапией (адриамицин / цисплатин) для максимального контроля заболевания.
Хондросаркома — это злокачественное первичное саркоматозное новообразование, состоящее из хондроцитов. Обычно он проявляется у пациентов старше 40 лет и чаще всего обнаруживается в тазу, проксимальном отделе бедра, дистальном отделе бедра и лопатке. В отличие от доброкачественных хондроидных поражений, пациенты с хондросаркомой часто жалуются на боль. Дополнительные признаки и симптомы при поступлении могут быть связаны с массовым эффектом, который зависит от местоположения опухоли, например, непроходимость кишечника / мочевого пузыря с хондросаркомой таза.
Обычные рентгенограммы могут продемонстрировать кальцификацию / минерализацию внутри очага поражения, соответствующие хондроидным поражениям, однако хондросаркомы также отличаются реактивными корковыми изменениями, которые включают утолщение и эрозию.
Пациентка в этом случае продемонстрировала такие метафизарные корковые изменения, которые в сочетании с механизмом низкой энергии предупредили ее первоначальных врачей о возможности патологического перелома и побудили их перевести ее в наше учреждение. МРТ важна для определения степени поражения костного мозга, а также размера и местоположения компонента мягких тканей.Хондросаркома обычно проявляется при сканировании костей, которое дает ценную информацию об общем бремени болезни / местах метастазирования.
ПЕРЕРЫВ
Дедифференцированная хондросаркома составляет от 10% до 15% всех хондросарком и, в отличие от большинства хондросарком, является злокачественной опухолью высокой степени злокачественности. Гистологический вид обычно биморфный, как и у этого пациента. Области хондросаркомы низшей степени злокачественности перемежаются областями саркомы высокой степени злокачественности, в том числе остеосаркомой, злокачественной фиброзной гистиоцитомой и саркомой из веретеновидных клеток.
Несколько небольших опубликованных серий сообщают о плохом прогнозе и трудностях в улучшении результата, несмотря на вмешательство. В результате рекомендации по лечению в основном были сосредоточены на широком или радикальном удалении опухоли, как это было сделано у этого пациента. Было продемонстрировано, что получение отрицательных границ с помощью иссечения снижает вероятность локальных рецидивов, однако, к сожалению, это не привело к значительному изменению общей выживаемости. Роль химиотерапии в лечении дедифференцированной хондросаркомы остается спорной, и только одно исследование показало, что эта терапия улучшает выживаемость.
Этот случай является важным напоминанием для клиницистов о необходимости поддерживать широкий дифференциал, особенно когда изначально доброкачественные симптомы ухудшаются и не исчезают. Мы должны постоянно пересматривать предполагаемые диагнозы и сохранять постоянную бдительность в отношении необычных, потенциально катастрофических диагнозов.
- Артикул:
- Campanacci M. Опухоли костей и мягких тканей. 2-е изд. Падуя, Италия: Piccin Nuova Libraria; 1999: 319-333.
- Capanna R, et al. J Bone Joint Surg Am. 1988; 70: 60-69.
- Dickey ID, et al. J Bone Joint Surg Am. 2004; 86-А: 2412-2418.
- Frassica FJ, et al. J Bone Joint Surg Am. 1986; 68: 1197-1205.
- Grimer RJ, et al. Eur J Cancer. 2007; DOI: 10.1016 / j.ejca.2007.06.016.
- Марко Р.А. и др. J Am Acad Orthop Surg. 2000; 8: 292-304.
- Mercuri M и др. Skeletal Radiol. 1995; 24: 409-416.
- Mitchell AD, et al. J Bone Joint Surg Br. 2000; 82: 55-61.
- Для получения дополнительной информации:
- Майкл С. Чиккотти, доктор медицины; и А. Скот Браун, доктор медицины, можно связаться в Ортопедическом институте Ротмана при университете Томаса Джефферсона, 925 Chestnut St.
, 5th Floor, Philadelphia, PA 19107; Электронная почта Чиккотти: [email protected]; Электронная почта Брауна: [email protected] - Под редакцией Майкла Чиккотти, доктора медицины, и Майкла К.Fu, MD, MHS. Чиккотти — главный ординатор отделения ортопедической хирургии в Университете Томаса Джефферсона и Ортопедическом институте Ротмана, а после резидентуры будет работать научным сотрудником по спортивной медицине в Исследовательском институте Стедмана Филлипона в Вейле, штат Колорадо. Фу — главный ординатор в Госпитале специальной хирургии, а после ординатуры будет работать научным сотрудником по спортивной медицине и хирургии плеча в Медицинском центре Университета Раш. Для получения информации о подаче заявок Orthopaedics Today Grand Rounds обращайтесь по электронной почте: orthopedics @ healio.com.
Раскрытие информации: Чиккотти и Браун не сообщают о раскрытии соответствующей финансовой информации.
ДОБАВИТЬ ТЕМУ В ОПОВЕЩЕНИЯ ПО ЭЛЕКТРОННОЙ ПОЧТЕ
Получать электронное письмо, когда новые статьи публикуются на
Укажите свой адрес электронной почты, чтобы получать сообщения о публикации новых статей. Подписывайся Нам не удалось обработать ваш запрос.Пожалуйста, попробуйте позже. Если у вас по-прежнему возникает эта проблема, обратитесь по адресу [email protected]Вернуться в Healio
Растяжения подколенного сухожилия и боль в задней части бедра
Если вы бегун, то знаете, насколько жесткими могут быть подколенные сухожилия. Во многих случаях продолжение бега с напряженными мышцами бедра может привести к растяжению мышц, на заживление которого могут уйти месяцы. Вот краткий обзор деформаций подколенного сухожилия, которые могут привести к боли в задней части бедра, и способов предотвращения этих травм.
Подколенные сухожилия состоят из трех мышц, расположенных в задней части бедра. Эти мышцы работают вместе с четырехглавыми мышцами, расположенными в передней части бедра, чтобы контролировать силу, когда вы:
Возможно, вы слышали растяжение подколенного сухожилия, называемое растяжением подколенного сухожилия. Это та же самая травма, которая возникает при внезапном растяжении подколенных сухожилий. Травмы могут возникать в любом месте мышцы, но чаще всего в средней части.У бегунов часто возникает растяжение подколенного сухожилия из-за неправильного растяжения или перетренированности.
Есть некоторые факторы, которые подвергают вас повышенному риску развития деформации задней поверхности бедра. Они могут включать:
- Ношение неправильной обуви
- Недостаточная растяжка перед спуском
- Слабость подколенного сухожилия
- Неправильная разминка перед тренировкой
Растяжения мышц вызывают симптомы, которые могут различаться по степени в зависимости от тяжести травмы.Вот основные симптомы, связанные с растяжением задней части бедра:
- Боль в задней части бедра
- Ограниченное движение в пораженной ноге
- Боль, распространяющаяся вниз по ноге до колена
- Отек мышц
- Синяк на задней поверхности бедра
Этим типам мышечных травм у бегунов могут способствовать различные факторы. Ниже приведен список некоторых из наиболее частых причин деформации задней поверхности бедра:
- Плохая форма при работе
- Отсутствие прогрева должным образом
- Бег при утомлении мышц
- Негибкие мышцы подколенного сухожилия
Растяжения мышц могут развиваться с течением времени.Они также более вероятны, если вы начнете тренироваться слишком быстро после предыдущего мышечного напряжения. Вы можете испытать внезапную острую боль и при острой травме.
Ваш врач задаст вам ряд вопросов, чтобы помочь ему диагностировать ваше состояние. Обязательно укажите любую информацию, такую как дату появления симптомов, предыдущие травмы и любые лекарства, которые вы принимаете. Затем он осмотрит вашу ногу, пальпируя мышцу бедра, чтобы определить, где вы нежны.Он также может попросить вас выполнить серию движений, чтобы определить уровень вашей гибкости. Хотя это может показаться неудобным, но это важная часть диагностического процесса. В большинстве случаев никаких дополнительных диагностических тестов не требуется. Если вашего врача беспокоит полный разрыв мышцы, он может назначить компьютерную томографию или МРТ.
Врачи обычно следуют теории RICE при лечении деформации задней поверхности бедра:
- Остальное
- Лед
- Сжатие
- Высота
Ваш врач может также порекомендовать чередовать горячие и холодные компрессы, чтобы уменьшить боль и воспаление.Если вам трудно ходить, он может предоставить костыли, чтобы помочь вам на несколько недель. Для уменьшения боли могут быть прописаны противовоспалительные препараты, такие как напроксен или ибупрофен. Если боль не проходит, врач может назначить физиотерапию. У терапевтов есть методы, которые могут уменьшить боль, и они также могут научить вас способам предотвращения дальнейших травм во время бега, включая техники тейпирования. В очень редких случаях может потребоваться операция для устранения деформаций подколенного сухожилия, повреждающих сухожилия или мышцы.
Причин жгучей боли в задней части бедра
Причины жгучей боли в задней части бедра
Кредит изображения: MilanMarkovic / iStock / GettyImages
Большинство людей иногда испытывают незначительные боли, не имеющие серьезных последствий.Но жгучая боль, как правило, является ощущением, которое привлекает ваше внимание, независимо от того, находитесь ли вы в середине тренировки или сидите за своим столом. Жгучая боль в задней части бедра обычно указывает на нервную проблему, которую должен проверить врач.
Грыжа межпозвоночного диска
Ишиас описывает совокупность симптомов, вызванных сдавлением седалищного нерва. Корешки этого нерва отходят от нижнего конца спинного мозга и выходят между костями позвоночника или позвонками.Позвоночные диски разделяют эти кости, сохраняя достаточное пространство, чтобы нервные корешки из спинного мозга могли выйти беспрепятственно. Протрузия диска или грыжа диска часто приводит к сдавлению нервных корешков на уровне пораженного диска.
Грыжа межпозвоночного диска в пояснично-крестцовом отделе поясницы на уровне L4, L5 или S1, как правило, вызывает боль в задней части бедра и ягодицах. Возникающие при этом болезненные ощущения могут быть разными и могут быть описаны как жжение, шок, болезненность или спазмы.Боль в пояснице также часто присутствует, хотя боль в бедре, как правило, более сильная. Боль в задней части бедра, вызванная грыжей межпозвоночного диска, обычно усиливается при сидении или наклоне вперед и облегчается в положении лежа.
Синдром глубоких ягодичных мышц
Среди людей, у которых нет грыжи межпозвоночного диска, синдром глубоких ягодиц (ДГС), ранее известный как синдром грушевидной мышцы, является основной причиной жгучей боли и других болезненных ощущений в задней части бедра и ягодицах.Седалищный нерв проходит через заднюю часть таза, выходит в ягодичную (ягодичную) область и продолжается вниз по задней поверхности бедра и голени. При DGS нерв сдавливается где-то в ягодичной области, что приводит к симптомам, практически идентичным симптомам грыжи пояснично-крестцового диска, но без боли в пояснице. Некоторые структуры в этой области потенциально могут захватывать седалищный нерв, в том числе грушевидную и ягодичные мышцы.
Боль в кожном нерве задней бедренной кости
Задний кожный нерв бедренной кости (PFCN) возникает из нижнего уровня позвоночника, крестца, и передает сенсорные сигналы к коже задней поверхности бедра и колена и от нее.Сдавливание или повреждение PFCN вызывает боль в этой области, преимущественно в положении сидя. Боль также может отдавать в пах. Сдавление и боль PFCN относительно часто встречаются у заядлых велосипедистов. Повреждение нерва может произойти в результате сильно растянутой мышцы задней поверхности бедра, операции на бедре или тазу.
Другие соображения и следующие шаги
Все нервы, нарушение которых может потенциально привести к жгучей боли в задней части бедра, возникают из одних и тех же общих областей спины, таза и ягодиц и проходят через них.Таким образом, опухоли, травмы костей и аномалии кровеносных сосудов в этих областях потенциально могут вызывать этот тип боли.
Обратитесь к врачу, если вы испытываете жгучую боль в задней части бедра. Медицинское обследование будет включать подробный физический осмотр и может включать визуальные исследования, такие как рентген, МРТ или компьютерная томография. Лечение зависит от основной причины вашей боли и может включать физиотерапию, изменение активности, противовоспалительные препараты и / или инъекции в проблемную зону.Если другие методы лечения не помогут, ваш врач может порекомендовать операцию.
Рецензент и редакция: Тина М. Сент-Джон, доктор медицины
Что вызывает такое ощущение тепла в бедре?
Если вы пролили на бедро теплый, но не обжигающий, кофе, вы почувствуете внезапное ощущение тепла. Если вы замечаете то же ощущение без горячих напитков, возможно, вам интересно, что его вызывает. Некоторые ощущения такого рода связаны с раздражением нервов.Однако воспаление, связанное с болью в мышцах и суставах, также может быть источником такого дискомфорта. Рассмотрим подробнее, что может вызывать ощущение тепла в бедре.
Боль излучающего нерва
Также называется радикулопатией, иррадиирующая нервная боль названа так потому, что исходит из ближайшего источника, даже если дискомфорт ощущается в другом месте, например, в области бедра. Если поражены нервные корешки вокруг L1 – L4 позвонков, ощущение тепла в бедре может сопровождаться:
• Боль в наружной части бедра
• Онемение внешней / внутренней части бедра
• Общая слабость в той же области
Если ваш единственный симптом — ощущение тепла в бедре, это может быть ранним признаком проблемы, которая в конечном итоге может сопровождаться болью и другими неприятными симптомами.Единственный способ узнать наверняка, что происходит, — это обратиться к врачу. Если есть подозрение на источник, связанный с позвоночником, вас могут направить к хирургу-позвоночнику из Лос-Анджелеса для получения дополнительных рекомендаций по тестированию и лечению.
Ишиас
Если позвонки L4 – S1 поражены в области поясницы, ощущение тепла в бедре может сопровождаться иррадиацией боли, ощущаемой вдоль задней поверхности бедра и вниз по ноге к ступне. Это называется ишиасом, если раздраженным нервом является седалищный нерв, который начинается в пояснице и тянется вниз.Возможные источники компрессии нерва этого типа включают:
• Межпозвоночная грыжа в пояснице
• Изношенные или поврежденные структуры позвоночника
• Опухоли позвоночника
Мералгия Парестетика
Если боковой кожный нерв бедренной кости раздражен или сдавлен, это форма повреждения нерва, известная как парестетическая мералгия. Этот нерв начинается в спинном мозге между уровнями L2 и L3 и ответвляется в часть бедра. Этот тип нервной боли иногда усугубляется такими заболеваниями, как диабет.Это также может быть вызвано:
• Тесная одежда или предметы одежды
• Травма нижней части спины / бедра
• Мышечные спазмы, возникающие вокруг бедер
• Сильный абдоминальный жир
• Отравление свинцом
Симптомы, связанные с парестетической мералгией, могут быть аналогичны симптомам, возникающим при ишиасе. Дискомфорт, связанный с бедром, может распространяться на ваше колено или на стопу.
Синдром большой вертлужной боли
Тепло или боль в боковой поверхности бедра или бедра могут возникать, если источником вашего дискомфорта является синдром большой вертельной боли (GTPS).Связанная боль может возникать периодически. Дискомфорт может распространяться на ваши ягодицы и становиться более отвлекающим, когда вы активны или лежите. Дополнительные симптомы могут включать:
• Хроническая боль в сухожилиях (тендинопатия)
• Боль или болезненность, связанные с проскальзыванием мышц или сухожилий по бедренной кости (внешнее защемление бедра)
• Воспаленные полости, заполненные жидкостью на стороне бедра (вертельный бурсит)
Артрит тазобедренного сустава
Ощущение тепла в бедре не всегда связано с чем-то, что происходит с позвоночником.Например, остеоартрит тазобедренного сустава — это заболевание, вызывающее изнашивание, которое может вызывать боль, жесткость бедра и ощущение тепла, которые становятся более заметными, когда вы долгое время сидите или становитесь активными.
Если вы чувствуете тепло в бедре и подозреваете, что у вас ишиас или другое заболевание позвоночника, немедленно свяжитесь с Институтом позвоночника. Мы специализируемся на широком спектре операций на позвоночнике, от операции слияния до замены мобик-диска. Пациенты из Лос-Анджелеса доверяют докторуХён Бэ не зря. Позвоните сегодня по номеру 310-828-7757, чтобы сделать первые шаги на пути к безболезненной жизни.
Easy Notes On 【Подколенное сухожилие — Мышцы задней поверхности бедра】 — Earth’s Lab
Подколенное сухожилие мышц расположены в задней части бедра (латинское — «Ham» — задняя часть бедра). Но, тем не менее, двуглавая мышца бедра, которая обычно представляет собой короткую мышцу, не входит в группу мышц подколенного сухожилия.
Мышцы подколенного сухожилия:
- Полусухожильная мышца.
- Semimembranosus.
- Двуглавая мышца бедра (длинная головка).
- седалищная головка большой приводящей мышцы.
Характерными чертами мышц подколенного сухожилия являются:
- Все они происходят от седалищного бугра.
- Все складываются в одну из костей ноги.
- Все они снабжены большеберцовой частью седалищного нерва.
- Все сгибатели колена и разгибатели тазобедренного сустава.
На что следует обратить внимание
- Задние мышцы бедра были названы «подколенными сухожилиями», потому что их сухожилия на тыльной стороне колена используются для подвешивания окороков (области бедер и бедер животных, т. Е., свиньи.).
- Большая приводящая мышца достигает только приводящего бугорка бедренной кости, но входит в группу мышц подколенного сухожилия, поскольку большеберцовая коллатеральная связка коленного сустава морфологически представляет собой дегенерированное сухожилие мышцы, которая соединяется ниже на большеберцовой кости. .
Происхождение, введение и нервное снабжение мышц на задней поверхности бедра
| Мышца | Начало | Место введения | Нервное снабжение | ||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 головка бедра 1 (a) Длинная головка: От нижней медиальной части верхней четырехугольной области седалищного бугра | В головку малоберцовой кости перед шиловидным отростком | (a) Длинная головка возле большеберцовой части седалищного нерва (L5; S1, S2) | |||||
| (b) Короткая головка | (b) Короткая головка: от боковой губы linea aspera и от верхних двух третей боковой надмыщелковой линии | (b) Короткая головка по общей малоберцовая часть седалищного нерва (L5; S1, S2) | |||||
| Semitendinosus | Из нижней медиальной части верхней четырехугольной области седалищного бугра, | В верхнюю часть медиальной поверхности большеберцовой кости | Большеберцовая часть седалищного нерва (L5; S1, S2) | ||||
| Semimembranosus | От верхней латеральной части верхней четырехугольной области седалищного бугра | В горизонтальную бороздку на задней поверхности медиального мыщелка большеберцовой кости | Большеберцовая часть седалищного нерва ; S1, S2) | ||||
| седалищная часть большой приводящей мышцы | От нижнебоковой стороны седалищного бугра | В приводящий бугорок | Большеберцовая часть седалищного нерва (L5; S1, S2) | 35 | 35 | ||
Двуглавая мышца бедра
Двуглавая мышца бедра, как следует из названия, состоит из двух голов: длинной и короткой.
Происхождение
- Головка длинная, берет начало от нижней медиальной части верхней четырехугольной области седалищного бугра вместе с полусухожильной мышцами, а также от нижней части крестцово-бугристой связки.
- Головка короткая, начинается от нижней части боковой губы linea aspera и верхних 2/3 боковой надмыщелковой линии.
Вставка
Две головки объединяются в нижней трети бедра, образуя соединенное сухожилие, которое наклоняется вниз и вбок, чтобы присоединиться к головке малоберцовой кости перед шиловидным отростком.Непосредственно перед введением сухожилие либо складывается, либо разделяется коллатеральной связкой малоберцовой кости.
Нервное снабжение
- Длинная головка, возле большеберцовой части седалищного нерва.
- Короткая головка, у общей малоберцовой части седалищного нерва.
Semitendinosus
Это называется так, потому что его нижняя половина является сухожильной.
Начало
Берет начало вдоль длинной головки двуглавой мышцы бедра от нижней медиальной части верхней четырехугольной области седалищного бугра.В верхней части она мясистая, а в нижней части образует шнуровидное сухожилие, которое расположено на полуперепончатой мышце.
Вставка
В нижней части тыльной стороны бедра он расходится медиально и входит за медиальный мыщелок бедренной кости, а затем изгибается вниз и вперед, добавляясь к верхней части медиальных поверхностей большеберцовой кости, поддерживающей прикрепление портняжных и тонких мышц.
Снабжение нервом
Это большеберцовая часть седалищного нерва.
Semimembranosus
Это так называется, потому что эта широкая мышца наполовину перепончатая.
Происхождение
Происходит из верхней боковой части четырехугольной области седалищного бугра. В верхней половине она перепончатая, а в нижней — мясистая. Располагается глубоко к полусухожильной мышце.
Вставка
Мясистая часть сходится внизу, образуя сухожилие, которое добавляется в горизонтальную бороздку на тыльной стороне медиального мыщелка большеберцовой кости.
Сухожилие прикрепления обеспечивает подъем к последующим 3 разрастаниям:
- Фиброзная полоса тянется вверх и в латеральном направлении позади задней части капсулы коленного сустава, образуя косую подколенную связку колена.
- Фиброзный нарост идет вниз и латерально через фасцию, покрывающую подколенную ямку, чтобы соединиться с подошвенной линией.
- Некоторые волокна спускаются вниз для соединения на медиальной границе верхней части большеберцовой кости за большеберцовой коллатеральной связкой.
Синовиальная сумка проходит глубоко до сухожилия прикрепления полуперепончатой мышцы, которое может проходить через всю синовиальную полость коленного сустава.
Снабжение нервом
Это большеберцовая часть седалищного нерва.
седалищная головка большой приводящей мышцы
Происхождение
- Проявляется из нижнебоковой части седалищного бугра.
Вставка
- Она спускается почти вертикально вниз, чтобы присоединиться к приводящему бугорку.
Снабжение нервом
- Это большеберцовая часть седалищного нерва.
Действия мышц подколенного сухожилия
- Это основные сгибатели коленного сустава и слабый разгибатель тазобедренного сустава; Тем не менее, 2 Действия не могут выполняться одновременно.
- Подколенные сухожилия являются разгибателями бедра при ходьбе по плоской земле, когда большая ягодичная мышца выполняет минимальную нагрузку.
- Действия мышц подколенного сухожилия ограничивают диапазон движения (ROM) сгибания бедра, когда колено разгибается, а именно., во время касания пальцами ноги.
Клиническое значение
Клиническое значение мышц подколенного сухожилия:
Если мышцы подколенного сухожилия парализованы, пациент имеет тенденцию опускаться вперед, поскольку большая ягодичная мышца не может поддерживать необходимый тонус, чтобы стоять прямо.
В древние времена солдаты наносили удары по задней части колен лошадям своих соперников, чтобы иметь возможность перерезать сухожилия подколенных сухожилий, чтобы сбить лошадь и ее всадника. Они также использовали для перерезания сухожилий подколенных сухожилий солдатам, чтобы они не могли бегать.Это называлось «подколом» врага.
3 способа избавиться от боли в бедре
Об этой статье
Медицинский осмотр:
Врач-ортопед
Эта статья была рецензирована с медицинской точки зрения доктором медицины Троем А. Майлзом. Доктор Майлз — хирург-ортопед, специализирующийся на реконструкции суставов у взрослых в Калифорнии. Он получил степень доктора медицины в Медицинском колледже Альберта Эйнштейна в 2010 году, затем получил ординатуру в Орегонском университете здоровья и науки и стипендию в Калифорнийском университете в Дэвисе.Он является дипломатом Американского совета ортопедической хирургии и членом Американской ассоциации хирургов тазобедренного и коленного суставов, Американской ортопедической ассоциации, Американской ассоциации ортопедической хирургии и Северо-Тихоокеанского ортопедического общества. Эта статья была просмотрена 128 151 раз (а).Соавторы: 8
Обновлено: 5 октября 2020 г.
Просмотры: 128,151
Заявление об отказе от ответственности за медицинское обслуживание
Содержание этой статьи не предназначено для замены профессиональных медицинских рекомендаций, обследований, диагностики или лечения.Вы всегда должны связываться со своим врачом или другим квалифицированным медицинским работником, прежде чем начинать, менять или прекращать какое-либо лечение.
Резюме статьиXБоль в бедре может быть неприятной и неудобной, но ее можно облегчить с помощью метода покоя, льда, сжатия и подъема (RICE) в течение двух дней после травмы. Когда вы чувствуете боль в бедре, начните с отдыха мышц ног в течение 1-2 дней и избегайте любых упражнений, которые могут потребовать от вас задействовать эти мышцы.В течение первых 24 часов прикладывайте пакет со льдом к месту боли на 10-15 минут каждый час, пока вы не спите. Обледенение бедра поможет уменьшить отек и воспаление. В течение следующих 24 часов повторяйте глазурь каждые 2-3 часа. Оберните эту область компрессионной повязкой, пока опухоль не спадет. Пока вы используете метод RICE, старайтесь держать ногу как можно выше над уровнем сердца, так как это также поможет уменьшить отек. Кроме того, вы также можете облегчить боль в бедре, приняв безрецептурные обезболивающие, такие как ибупрофен, или массируя пораженную область.Чтобы узнать больше о том, как облегчить боль в бедре от нашего соавтора-хирурга-ортопеда, например, о том, как принять ванну с английской солью или использовать валик из поролона, прокрутите вниз.
- Печать
- Отправить письмо поклонника авторам