Витамины для спины и позвоночника название: Медсовет для врачей | Remedium.ru

Витамины в дерматологии. Обзорная статья — ФГБУ «НМИЦ ТПМ» Минздрава России

К витаминам относят группу органических соединений, имеющихся в малых количествах в клетках и катализирующих различные химические реакции. Известно, что практически все гиповитаминозы сопровождаются теми или иными изменениями кожи и ее придатков. В дерматовенерологии витамины и их различные комплексы используются для неспецифической иммуномодулирующей терапии, которая изменяет взаимоотношения организма с этиопатогенетическими факторами и лекарственными препаратами, применяющимися для лечения данного заболевания.

Витамины подразделяют на два класса:

• водорастворимые: тиамин, рибофлавин, никотиновая кислота, пантотеновая кислота, пиридоксин, фолиевая кислота, кобаламин, аскорбиновая кислота, биотин,
• жирорастворимые: ретинол, кальциферол, токоферол, филлохинон.

Водорастворимые витамины

Тиамин (витамин В₁) контролирует важнейшие процессы энергообразования и биосинтеза веществ живой клетки.

Этот витамин участвует в обмене углеводов, нуклеиновых кислот, белков, липидов. Действие тиамина характеризуют как гипосенсибилизирующее, обезболивающее, противозудное, противовоспалительное; он стимулирует детоксикационную функцию печени, оказывает благоприятное влияние на состояние центральной нервной системы. Тиамин стимулирует меланогенез, а также синтез элементов соединительной ткани. Сообщается об изменении при дефиците в организме тиамина перекисного окисления липидов; в частности, установлено повышение проницаемости лизосомальных и плазматических мембран лейкоцитов. Существуют наблюдения об участии тиамина в иммунологических реакциях. Действие этого витамина реализуется путем активации биосинтеза нуклеиновых кислот и белков, лежащего в основе пролиферации как тимоцитов, так и костномозговых клеток. При дефиците тиамина угнетается как клеточный, так и гуморальный иммунитет.

Тиамин рекомендуют при экземе, псориазе, красной волчанке, при заболеваниях с фотосенсибилизацией — фотодерматозах: порфириновой болезни, красной волчанке, пеллагре; а также  нейродермите, почесухе, хронической крапивнице, кожном зуде, себорее, красном плоском лишае, при вовлечении в патологический процесс периферической нервной системы у больных с опоясывающим лишаем, лепрой, а также в комплексном лечении витилиго, круговидного и себорейного выпадения волос, ознобления, хейлитов, обыкновенных угрей, пиодермии, кандидоза.

С другой стороны, врач-дерматолог в своей практике может столкнуться и с отрицательными эффектами витамина В₁, обусловленными аллергическими реакциями: крапивницей, кожным зудом, отеком Квинке, эритродермией. Проявлением повышенной чувствительности к тиамину в условиях его производства является и контактный дерматит.

Рибофлавин (витамин В₂) участвует в процессах энергетического обмена. Он входит в состав ферментов тканевого дыхания, оказывает влияние на обмен нуклеиновых кислот, белков, углеводов, липидов. Этот витамин оказывает благоприятное влияние на процессы роста, регенерации и трофики тканей, тесно связан с обменом ряда других витаминов, стимулирует фагоцитоз, меланогенез.

При недостаточности в организме рибофлавина плохо заживают раны и трофические язвы.

Препараты рибофлавина эффективны в комплексе с другими средствами при хейлитах, ангулярном и афтозном стоматите, глоссите, при трещинах губ, себорейном дерматите, алопеции, розацеа, фотодерматозах, псориазе, экземе, нейродермите, почесухе, обыкновенных угрях, стрептодермии. Витамин В₂ показан при длительном применении антибиотиков, сульфаниламидов, гормонов, противомалярийных препаратов, которые нередко применяются в дерматологии. Стимулирующее влияние рибофлавина при трофических нарушениях в тканях, а также его участие в процессе регенерации позволяют использовать этот витамин для лечения ожогов.

Никотиновая кислота (витамин РР или В₃) входит в состав ферментов окислительно-восстановительных реакций, влияет на обмен углеводов, липидов, белков, снижает содержание глюкозы в крови, улучшает функциональное состояние ЦНС, печени и желудка, участвует в репаративных процессах кожи.

При недостатке никотиновой   кислоты развивается пеллагра (итал. pelle — кожа, agro — шероховатый). Основные проявления пеллагры — фотодерматит и воспалительные поражения слизистой оболочки полости рта и языка. Дерматит располагается преимущественно на открытых участках. Эритематозный в остром периоде, он сопровождается зудом или жжением. Затем в течение 2 — 3 недель он становится сухим и чешуйчатым, кожа утолщается.

Воротник Касаля — термин, используемый для описания резко очерченных кожных поражений, которые образуются вокруг шеи, напоминая ожерелье. Кожные поражения возникают также на участках костных выступов и на лице. Кожные симптомы пеллагры при добавлении в рацион никотиновой кислоты  быстро исчезают по центробежному типу. Снижение содержания в организме никотиновой кислоты установлено при псориазе, экземе, фотодерматозах.

Благодаря сосудорасширяющему действию никотиновой кислоты ее с успехом используют для лечения озноблений, хронического атрофического акродермита, болезни Рейно и склеродермии, а вследствие благоприятного влияния на состояние нервной системы и функцию печени — для лечения экземы, нейродермита, почесухи, красного плоского лишая, псориаза. Фотодесенсибилизирующее действие витамина РР позволяет применять его при фотодерматозах, а благоприятное влияние на функциональное состояние пищеварительного тракта — при красных угрях. Благодаря способности этого витамина предупреждать и уменьшать токсические явления его рекомендуют назначать при длительном приеме высоких доз антибиотиков, сульфаниламидов, антималярийных препаратов, а также в сочетании с другими лекарственными средствами — при хейлитах, стоматитах.

Применение никотиновой кислоты дает хороший эффект при вяло заживающих ранах и язвах. Никотиновую кислоту назначают для получения феномена воспламенения при диагностике сифилитической розеолы и лепрозной эритемы.

Больным, страдающим аллергическими дерматозами, в период резко выраженного аллергического состояния (аллергический дерматит, экзема, крапивница) препарат назначать не следует. Из побочных явлений отмечают покраснение кожи лица и верхней половины туловища, повышение температуры кожи, иногда зуд и уртикарные элементы.

Пантотеновая кислота (витамин В₅). Установлено, что пантотеновая кислота принимает участие в обмене углеводов, жиров, белков, участвует в  окислительно-восстановительных процессах, в меланогенезе.

Пантотеновая кислота используется в дерматологической практике как дерматопротектор, т. к. обладает регенерирующим и противовоспалительным действием. Применяется в лечении атопического дерматита, экземы, трофических язв, ожогов, герпеса, алопеции и дерматозов различной этиологии.

Пиридоксин (витамин В₆)катализирует процессы, регулирующие обмен нуклеиновых кислот, белков, жиров, углеводов.

Дефицит пиридоксина приводит к развитию анемии, функциональных изменений в ЦНС, себорейного дерматита, глоссита, хейлита, выпадению волос.

Витамин В₆ применяют для лечения дерматозов, при которых определяется значительный недостаток пиридоксина в организме, — себорее, стоматитах, псориазе, склеродермии, опоясывающем лишае, фотодерматозах, атопическом дерматите.

Препарат показан больным, страдающим нейродермитом, экземой. Пиридоксин предупреждает и уменьшает токсические явления у лиц, длительно принимающих высокие дозы антибиотиков, противомалярийных и противотуберкулезных препаратов.

Установлен положительный клинический эффект у пациентов с обыкновенными угрями, для лечения которых применяли косметический крем, содержащий 0,5% пиридоксальфосфата.

Использование препарата в дерматологической практике при псориазе, экземе, нейродермите связано с его способностью стимулировать обменные процессы в коже и слизистых оболочках. У больных псориазом применение пиридоксальфосфата патогенетически обосновано дефицитом пиридоксина и нарушением обмена триптофана на уровне В₆-зависимого фермента.

Возможны аллергические реакции на пиридоксин — кожный зуд, крапивница, токсикодермии.

Фолиевая кислота (витамин В

9). Фолиевая кислота играет важную роль в обмене серина, глицина, гистидина, биосинтезе молекул ДНК и РНК. Существенное значение имеет она и для нормального течения процессов роста, развития, пролиферации тканей, меланогенеза.

Назначение фолиевой кислоты сопровождается клиническим эффектом при псориазе, солнечной крапивнице, почесухе, поздней кожной порфирии, розацеа, хейлитах, гиперкератозах, герпетиформном дерматите, пиодермии, акне, лучевых поражениях кожи, а также при продолжительном применении цитостатиков, антибиотиков, сульфаниламидов. Так, сочетание метотрексата с фолиевой кислотой при лечении больных псориазом существенно снижает частоту развития таких серьезных побочных эффектов, как анемия, лейкопения, тромбоцитопения.

Фолиевую кислоту относят к витаминам, для которых характерна выраженная токсичность, так как даже однократное введение ее человеку в дозе более 100 мг вызывает симптомы, напоминающие отравление гистамином — резкое покраснение лица, зудящая пятнисто-папулезная сыпь и др. Положительные в ряде случаев кожные пробы свидетельствуют об аллергической природе таких явлений.

Кобаламин (витамин B₁₂). Установлена способность кобаламина повышать неспецифическую сопротивляемость к бактериальным инфекциям. Одной из основ механизма иммуномодулирующего действия этого витамина считают его воздействие на обмен нуклеиновых кислот и белков.

Витамин В₁₂ с успехом применяется при псориазе, фотодерматозах, герпетиформном дерматите, нейродермите.

При введении кобаламина возможны аллергические реакции в виде крапивницы и отека Квинке. Сочетанное применение кобаламина с тиамином чаще вызывает развитие аллергических реакций, чем раздельное. При выраженном гиперергическом состоянии в периоде обострения экземы и нейродермита назначение кобаламина способно усиливать аллергическую реактивность, поэтому в острой стадии дерматозов следует избегать применения этого витамина. Аналогичная тактика целесообразна при прогрессирующей стадии псориаза, псориатической эритродермии и артропатической его форме.

Аскорбиновая кислота (витамин С) участвует в образовании соединительной ткани, обмене белков, углеводов, липидов, синтезе гормонов коры надпочечников, нуклеиновых кислот, благоприятно влияет на регенеративные процессы, регулирует пигментный обмен в коже, стимулирует антитоксическую функцию печени, деятельность желез внутренней секреции, способствует адаптационным способностям организма. Препараты аскорбиновой кислоты характеризуются антитоксическим, гипосенсибилизирующим, противовоспалительным, антигиалуронидазным действием. In vitro выявлена бактериостатическая и бактерицидная роль витамина С по отношению к стафилококку и стрептококку.

Дефицит витамина С приводит к нарушению Т-системы иммунитета и менее значительным отклонениям гуморального иммунитета. Широко известен факт меланодермии при С-авитаминозе. Нарушение синтеза коллагена при авитаминозе выражается в плохом заживлении ран.

Положительное действие аскорбиновой кислоты отмечено при воспалительных, дегенеративных и других патологических процессах кожи. Назначение аскорбиновой кислоты целесообразно при токсикодермиях, аллергических дерматитах, экземе, нейродермите, почесухе, хронической крапивнице, красном плоском лишае, фотодерматозах, васкулитах, пузырчатке, стоматитах, глосситах, хроническом атрофическом акродерматите, хронической пиодермии, обыкновенных угрях, круговидном облысении, микозах стоп, а также при продолжительном применении кортикостероидных препаратов и  антималярийных  средств.  В терапии  заболеваний, проявляющихся сосудистой патологией кожи, эффективность возрастает при сочетании аскорбиновой кислоты и рутина.

Биотин (витамин Н) — это органическая кислота, которая участвует в многочисленных реакциях карбоксилирования. Дефицит биотина сопровождается алопецией, сухостью, чешуйчатостью кожи (себорея), гиперестезией кожи, отечностью и атрофией сосочков языка.

Применяется в лечении атопического дерматита, псориаза, экземы, алопеции, себореи. Хороший клинический эффект получен при лечении высокими дозами биотина acne vulgaris.

Жирорастворимые витамины

Витамин А (ретинол). По многообразию реакций, в которых участвует ретинол, он стоит на первом месте среди витаминов. Ретинол влияет на процессы размножения и роста, окислительно-восстановительные процессы, обмен белков, углеводов, липидов, синтез кортикостероидов и половых гормонов, нуклеиновых кислот. Ретинол участвует в регенерации эпителиальных тканей, регулирует процессы кератогенеза. Установлена такая важная функция ретинола, как поддержание стабильности плазматических и субклеточных мембран. В то же время гипервитаминоз ретинола приводит к сдвигам в активности фосфолипаз, играющих важную роль в изменениях состава биомембран. Установлены антиоксидантные свойства ретинола. Отмечают способности витамина оказывать иммуномодулирующее действие. Этот витамин вызывает относительное и абсолютное увеличение содержание В-лимфоцитов в периферической крови. При дефиците ретинола угнетается антителоообразование. Известна способность этого витамина снимать иммунодепрессивное влияние глюкокортикоидов.

Дефицит ретинола в организме закономерно проявляется нарушением процессов ороговения кожи и слизистых оболочек, особенно полости рта; отмечаются ломкость ногтей, выпадение волос, фринодерма (греч. Phrynos — жаба) — фолликулярный кератоз, при котором участки ороговения окружены зоной депигментации на коже верхних отделов рук и ног. Затем он переходит на туловище, спину, живот и шею. Поражения на лице могут напоминать комедоны при воспалении сальных желез волосяных фолликулов.

Благоприятное влияние ретинола при воспалительных, дегенеративных и других патологических процессах кожи служит основанием для широкого его использования в дерматологической практике. Этот витамин эффективен при заболеваниях, сопровождающихся гипертрофией рогового слоя эпидермиса (все формы ихтиоза, фолликулярный кератоз, гиперкератозы ладоней и подошв). Его применяют при лечении дерматозов, для которых характерны нарушения процессов кератинизации (псориаз), секреторной функции сальных желез (себорея, себорейное облысение, обыкновенные угри), при поражении слизистых оболочек (лейкоплакии), дистрофии ногтей, нарушениях роста волос (сухость и повышенная ломкость, монилетрикс (лат. monile ожерелье + греч. thrix волос; — наследственная дистрофия волос, проявляющаяся чередованием веретенообразных утолщений стержня волоса с участками истончения, сухостью, ломкостью и выпадением волос. В комплексе с другими средствами ретинол оказывается полезным в лечении экземы, хронической язвенной пиодермии, трофических язв, болезни Рейно. С учетом выраженных антиоксидантных свойств ретинола успешно используется его комбинация с токоферола ацетатом и 0,5 % селеновой мазью при лечении псориаза и облысения.

Гипервитаминозы А также характеризуются дерматологическими проявлениями: сыпью, зудом, пигментацией, желтым окрашиванием кожи ладоней и стоп, замедлением заживления ран, выпадением волос. На коже могут наблюдаться себорейные высыпания, кровоточивость слизистых оболочек рта.

Ретиноиды, будучи синтетическими производными витамина А, значительно расширили терапевтические возможности при целом ряде дерматозов, в том числе тяжелых и резистентных к другим лечебным средствам. Синтетические производные ретинола — ароматические ретиноиды — в сотни раз менее токсичны своего естественного предшественника, поэтому их можно употреблять в клинике в достаточно массивных дозах в течение длительного времени. Применение в клинической практике нашли этретинат (тигазон) и 13-цис-ретиноевая кислота (изотретиоин).

Влияние ретиноидов характеризуется удивительным многообразием биологических эффектов. В практическом отношении наиболее значимым является их противоопухолевое и иммуностимулирующее действие; при назначении этих препаратов у больных существенно возрастает общее количество лимфоцитов в крови и количество Т-клеток.

В лечении различных форм угревой сыпи применяется изотретиноин (коммерческое название препарата — «роаккутан»), обладающий себостатическим эффектом (угнетает секрецию сальных желез). Из побочных явлений в период приема максимальных доз роаккутана в части случаев наблюдают повышенную сухость кожи, особенно вокруг рта, слизистых оболочек полости рта, а также дерматит кожи лица, мокнутие, зуд, обратимую алопецию.

Другой ретиноид, тигазон, благодаря своему антипролиферативному эффекту, оказался эффективным при лечении псориаза. Эффективность лечения существенно возрастает при сочетании этретината с фотохимиотерапией. Такой комплексный подход авторы рекомендуют при лечении больных распространенным, часто рецидивирующим псориазом.

Существуют данные о благоприятном клиническом результате применения тигазона при лечении больных красным плоским лишаем слизистой оболочки полости рта, подострой красной волчанкой, гиперкератотической экземой кистей и стоп, ладонно-подошвенным гиперкератозом, пустулезом ладоней и подошв, ихтиозом различных форм.

Из наиболее часто встречающихся осложнений приема тигазона отмечены сухость слизистых оболочек, зуд, выпадение волос, обильное шелушение ладоней и подошв.

Кальциферол (витамин D). Большую роль в продукции витамина D играет кожа, где он может активно синтезироваться кератиноцитами, фибробластами и макрофагами под действием УФ-лучей.

Действие витамина реализуется путем регуляции фосфорно-кальциевого обмена; он оказывает также регулирующее влияние на состояние вегетативной нервной и сосудистой систем, усиливает пото- и салоотделение, улучшает рост волос, нормализует водный обмен в коже. Во многих тканях есть рецепторы к кальцитриолу, поэтому у него предполагается наличие разнообразных функций, пока еще не изученных. Так, в последнее время установлено его активное влияние на клеточную дифференцировку в нормальных и опухолевых тканях.

Благодаря широкому спектру биохимической активности кальциферолов их используют при лечении туберкулезной волчанки, скрофулодермы, хромомикоза. В литературе описан случай, когда назначение витамина D по поводу старческого остеопороза привело к регрессу сопутствующего псориаза у больной, что послужило основанием для использования витамина D в лечении данного заболевания.

Кальциферол может вызывать острое отравление с явлениями геморрагического васкулита. При продолжительном приеме высоких доз витамина могут отмечаться гнойничковая и угревидная сыпь, общая потливость. Эти явления уменьшаются при комплексном использовании кальциферола с ретинолом, тиамином и аскорбиновой кислотой.

Токоферол (витамин Е) оказывает влияние на обмен белков, углеводов, нуклеиновых кислот и стероидов, способствует накоплению ретинола и других жирорастворимых витаминов в организме, проявляет противовоспалительное и антитромботическое действие, понижает проницаемость сосудистой стенки, выполняет роль антиоксиданта. Защита липидов от перекисного окисления — одна из наиболее изученных функций витамина Е. Так как ненасыщенные липиды являются компонентом биологических мембран, эта функция токоферола очень важна для поддержания структурной целостности и функциональной активности липопротеиновых мембран клеток и субклеточных структур. Иммуностимулирующие свойства токоферола реализуются торможением деятельности Т-супрессоров. При этом витамин Е значительно повышает активность натуральных киллеров.

Назначение витамина Е показано при ихтиозе, дерматомиозите, склеродермии, болезни Рейно, фотодерматозах, псориазе, язвенном стоматите, плохо заживающих язвах голеней, рентгеновских язвах, обыкновенных угрях, себорее, гнездном выпадении волос, а также при дерматозах, связанных с нарушением функций половых желез. Установлены хорошие клинические результаты при сочетанном назначении токоферола ацетата, ретинола и 0,5% мази селенита натрия больным, страдающим псориазом и круговидным облысением.

Витамин Е используют в дерматологии также наружно — в виде масляного концентрата, либо мази, содержащей 3 % токоферола ацетата.

Витамин К (филлохинон) участвует в свертывании крови, усиливает противовоспалительное действие стероидных гормонов, оказывает влияние на регенерацию тканей, повышает устойчивость к инфекциям, обладает болеутоляющим действием. Недостаточность витамина К приводит к развитию геморрагического синдрома.

Назначение витамина К показано при ожогах и отморожениях, лучевых поражениях, дерматозах с геморрагическим компонентом, при язвенных стоматитах, гингивитах, дерматомиозите.

Витаминоподобные соединения

Липоевая кислота (витамин F) входит в полиферментный комплекс, участвующий в декарбоксилировании пировиноградной кислоты, проявляет выраженное гепатотропное и слабое гипогликемическое действие, активирует потребление глюкозы и пирувата тканями, уменьшает содержание холестерина и общих липидов в сыворотке крови, стимулирует фосфорилирование и биосинтез белка в печени.

Установлена эффективность липоевой кислоты при псориазе, дерматозах, сопровождающихся нарушениями функции печени и липидного обмена.

При длительном применении липоевой кислоты возможны кожные аллергические реакции.

Пангамат кальция (витамин B₁₅) оказывает влияние на липидный и углеводный обмен, повышает активность ферментов дыхательной цепи, в связи с чем заметно повышается усвоение кислорода тканями. Вследствие липотропного влияния витамина уменьшается общее содержание липидов в печени, а также холестерина, усиливается продукция глюкокортикоидов, наблюдается детоксицирующее действие.

Пангамат кальция успешно применяют при псориазе, почесухе, кожном зуде, токсикодермиях, а также для улучшения переносимости кортикостероидных и сульфаниламидных препаратов.

Рутин (витамин Р). К группе витамина Р относят ряд веществ — биофлавоноидов, обладающих способностью уменьшать проницаемость и ломкость капилляров.

Физиологическое действие витамина реализуется через эндокринные железы, посредством влияния на ферментные системы, участвующие в тканевом дыхании. Препараты витамина Р проявляют противогистаминное действие, антиоксидантные свойства. Рутин регулирует свободно-радикальный гомеостаз по нескольким механизмам. Во-первых, он нейтрализует наиболее опасные радикалы (пероксинитрит и гидроксил), во-вторых, контролирует продукцию клетками физиологически важных радикалов (супероксидов). Кроме того, рутин стимулирует выделение оксида азота, основного стимулятора расслабления мускулатуры сосудистой стенки.

При недостаточности витамина Р в организме отмечают характерные изменения в виде мелких внутрикожных кровоизлияний (петехии), которые возникают спонтанно, особенно на участках давления, и исчезают после назначения биофлавоноидов.

Применение витамина Р целесообразно при повышенной проницаемости кровеносных сосудов и их ломкости (геморрагический диатез, капилляротоксикоз). Эффективность витамина Р отмечена при токсикодермиях, аллергических дерматитах, экземе, крапивнице, васкулитах, экссудативной форме псориаза, эритродермиях, дерматозе Дюринга, лучевых дерматитах.

Одновременно с витамином Р целесообразно назначать аскорбиновую кислоту.

Метилметионинсульфония хлорид (витамин U),являясь донатором метильных групп, участвует в биотрансформации различных ксенобиотиков, а также метилировании гистамина, чем обеспечивает антигистаминный эффект. При изучении аутофлоры у работников, занятых в производстве метилметионинсульфония хлорида, было установлено значительное повышение числа микробов, увеличение числа гемолитических форм микроорганизмов, дрожжеподобных грибов. Такие изменения расценены как доказательство возможности неспецифического воздействия продуктов  производства витамина на общую реактивность  организма.

Витамин U оказался в известной мере эффективным средством в комплексном лечении больных псориазом, в особенности пациентов с сопутствующими заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

Материал подготовлен врачом-дерматокосметологом Лышканец С.Н

Профилактика проблем с позвоночником.

22.12.2018

С 03 по 07 декабря в Москве состоялась 12-я международная выставка «Здоровый образ жизни» — «Средства реабилитации и профилактики, эстетическая медицина, оздоровительные технологии и товары для здорового образа жизни-2018», являющаяся одним из центральных событий научно-практического форума «РОССИЙСКАЯ НЕДЕЛЯ ЗДРАВООХРАНЕНИЯ».

Выставка является крупнейшим мероприятием в стране в сфере охраны здоровья, объединяя ученых и практиков для обсуждения важнейших направлений развития мировой и отечественной медицины, таких как: восстановительная медицина, приборы и устройства для реабилитации, ортопедические изделия и аппараты, компрессионная терапия, травматологическое оборудование, физиотерапевтическое оборудование, спортивная медицина, активное долголетие, методы и способы повышения защитных функций организма, технологии и продукты здорового питания, диетические продукты, органические/ био-натуральные продукты питания, биологически активные добавки — БАДы, витаминно-минеральные комплексы, антиоксиданты, социальные инвестиционные проекты, направленные на повышение уровня и качества жизни населения. 

Ключевая тема выставки:«Проблемы позвоночника: диагностика, терапия, профилактика». На выставке акцентировалось внимание на профилактике артрита, артроза, остеохондроза и других заболеваний опорно-двигательного аппарата.  

Врачебная статистика показывает  ежегодный  рост процента людей с болями в спине.  Сидячий образ жизни, вследствие работы за компьютером,  увеличения времени нахождения в пробках  в транспорте и усиление нагрузки на психику – основные предпосылки возникновения проблем с позвоночником, по мнению заведующего кафедрой мануальной терапии 1-го медицинского университета Леонида Гришина.

Наиболее частая причина болей в спине, исключая травмы и редкие диагнозы,  вертеброгенные заболевания  позвоночного столба.

Самые распространенные заболевания позвоночника: 

• Боли в шее и спине
• Нарушение осанки, сколиоз 
• Юношеский кифосколиоз 
• Боли в мышцах и суставах 
• Головные боли и головокружение 
• Ограничение подвижности в суставах
• Последствия инсульта, травм головы, позвоночника и спинного мозга, травм верхних и нижних конечностей 
• Избыточный либо недостаточный вес 
• Остеохондроз
• Тазовые боли
• Грыжа диска
• Радикулит
• Онемение
• Артроз коленного сустава
• Пяточная шпора 

Первое, с чего надо начать – это диагностика (консультативный приёма врача). Цель консультативного приёма – постановка верного диагноза и разработка плана лечения. Только после точной постановки диагноза можно приступить к процессу лечения. Правильно поставленный диагноз — это основа успешного лечения.

В зависимости от ваших жалоб Вам необходимо обратиться к врачу требуемой специализации. Это могут быть: 

• Вертеброневролог 
• Мануальный терапевт
• Остеопат
• Гирудотерапевт.

Для того чтобы продлить период активного долголетия необходимо проводить ежегодно медицинские осмотры всего организма и заниматься профилактикой выявленных слабых мест. Предупредительные меры возникновения болей в спине следующие: 

1. Плавание – один из самых эффективных способов укрепления мышечного каркаса спины и предубеждение болей. 

2. Физическая нагрузка как минимум в течение 10 минут каждый день, обеспечит тонус мышц спины и пресса, способствуя хорошей поддержке позвоночника. Отличная профилактика артроза.

3. Комфортное обустройство рабочего места. Под спину желательно подкладывать валик, обеспечить  перерыв и разминку через каждые 40 минут в сидячем положении. 

4. Ежедневная двухчасовая прогулка на свежем воздухе. 

5. Витамины и микроэлементы – непременный компонент в предупреждении и лечении болезней опорно-двигательного аппарата. Для разных заболеваний подходят разные группы витаминов, но есть универсальные, подходящие практически при любых проблемах.

Рассмотрим пятый пункт подробнее:

Самым важным витамином для опорно-двигательного аппарата является витамин D (Холекальциферол), нехватка которого влечет падение усвояемости кальция до 10 %, а также магния. Необходим при терапии и профилактики  дисплазии, остеопороза, остеохондроза,  при возникновении которых мы рекомендум принимать  Orthomol Vitamin D₃ Plus — это пищевая добавка с витамином D₃ способствует оптимальному усвоению и переработка кальция в организме, с экстрактом Физалис.  Orthomol Magnesium Plus пищевая добавка с оптимальным содержанием магния, способствующем нормализации работы мышц, и супероксиддисмутазы из концентрата сока дыни. Ортомол Магний Плюс включает в себя Магний для нормальной функции мышц и супероксиддисмутазу из концентрата сока дыни.  

Без витамина С (аскорбиновая кислота) невозможен синтез коллагена, ухудшение которого влечет за собой потерю костной массы и риск возникновения переломов и травм костей, сухожилий и суставов. Большая дозировка этого необходимого витамина содержится в комплексе Ортомол Иммун. Это незаменимый помощник в формировании иммунитета, разработанный с учетом потребности организма в витаминах и микроэлементах. Вот почему применение Orthomol Immun рекомендуется каждому, кто стремится вести активный образ жизни, кто заботится о своем здоровье, а потому считает необходимым предупредить недуг, а не лечить его потом.  

Витамины группы В используются для купирования и облегчения болей, а также  как профилактика заболеваний опорно-двигательного аппарата. Входит в состав мультивитаминного комплекса Orthomol Arthro plus.
Принцип действия Orthomol Arthro plus.
В формулу препарата входят жизненно-важные микронутриенты. Это и биотин, и рыбий жир, и глицерин, и бета-каротин, и сульфат магния, и витамины группы B. Все эти элементы необходимы для повышения тонуса и жизнеспособности. Несмотря на то, что Orthomol Arthro не считается полновесным питательным продуктом, он прекрасно дополняет ежедневный рацион спортсменов. 
Следует отметить, что препарат разработан, в первую очередь, для профилактики болезней суставов, а уж во вторую — для лечения пациентов, перенесших определенные травмы. 25 активных минералов комплекса направлены на излечение воспалительных процессов суставов. Препарат принято применять в качестве дополнения к основной терапии. Он прекрасно справляется с общими симптомами заболеваний.  

Витамин К участвует в синтезе клеток кости, а активная форма не допускает синтез клеток уничтожающих костную ткань – остеокластов. Многочисленные исследования подтверждает влияние витамина на минеральную плотность костей, на понижение рисков перелома бедра и шейки бедра, и развития остеопороза. Поддерживать состояние больных, страдающих остеопорозом помогает современный ортомолекулярный комплекс Orthomol Osteo. При помощи Ортомол Остео организм начинает самостоятельно восстанавливать необходимые клетки.  

Витамин Е отличают антиоксидантные свойства, необходимые при преодолении воспалительных процессов. Присутствует в составе практически во всех комплексах Ортомол.
Не откладывайте лечение или профилактику позвоните и закажите сейчас по доступной цене витамины в интерент-магазине vitabox.su 

Здоровья Вам и Вашим близким!)

Возврат к списку

Гимнастика для глаз: 10 лучших упражнений :: Здоровье :: РБК Стиль

© Amanda Dalbjörn/Unsplash

Автор Ульяна Смирнова

01 февраля 2021

Во время долгой и сосредоточенной работы с гаджетами могут появиться дискомфорт, сухость и покраснение глаз. Это первые признаки ухудшения зрения. Устранить их, а заодно и укрепить мышцы глаз, позволяет специальная зрительная гимнастика.

Нашим глазам, как и телу, необходимы регулярные тренировки. Pink подобрал комплекс простых и эффективных практик, которые не отнимут много времени и принесут ощутимую пользу. Они укрепляют глазные мышцы, улучшают фокусировку, снимают напряжение и усталость. Чтобы почувствовать результат, попробуйте заниматься по 10–15 минут в день.

Перед выполнением гимнастики снимите очки или контактные линзы, чтобы не травмировать роговицу. Важно не перенапрягать глаза и увеличивать нагрузку постепенно. А после выполнения каждого упражнения рекомендуется на несколько секунд закрывать глаза, чтобы дать им отдых. Если у вас есть глазные заболевания, перед проведением зрительной гимнастики посоветуйтесь с врачом-офтальмологом.

1. Мягко надавите на веки

Это упражнение быстро снимает напряжение век, нормализует отток внутриглазной жидкости и помогает подготовиться к зрительной гимнастике. Прежде всего, тщательно вымойте и высушите руки. Закройте глаза, начните глубоко и медленно дышать. После этого разогрейте ладони, интенсивно потерев их друг о друга. Теперь аккуратно надавите пальцами на верхние веки и помассируйте их легкими круговыми движениями в течение двух минут. Пальцы правой руки при этом должны двигаться в направлении против часовой стрелки, а левой руки — по часовой стрелке. Такое мягкое давление на веки активизирует кровообращение в зоне вокруг глаз.

2. Выгляните на улицу

Для этого упражнения потребуются небольшие наклейки. Также можно сделать кружки диаметром 3–5 см из пластилина или бумаги. Их нужно приклеить на оконное стекло. Когда все готово, отойдите от окна на полшага и выберите любой предмет, расположенный на улице. Это может быть столб, клумба или автомобиль. Затем начните «переключать» фокус зрения с наклейки на выбранный объект и обратно. Старайтесь при этом рассмотреть каждый из них как можно лучше. Если возможности встать к окну нет, попробуйте выполнить облегченный вариант этого задания. В течение 15–20 секунд внимательно смотрите на любой предмет, который находится вдалеке. Теперь переведите взгляд на ваши наручные часы или указательный палец, помещенный прямо напротив носа.

3. «Нарисуйте» буквы

Рисование в воздухе позволяет расслабить не только глазные мышцы, но и шею. Закройте глаза и представьте, что на кончике вашего носа закреплен фломастер или художественная кисть. Для начала попробуйте вывести в воздухе несколько букв, каждый раз чередуя их размер. Одни буквы можно растянуть на всю стену, а другие — уместить на каком-то небольшом предмете. Например, на телевизоре или холодильнике. При этом совсем необязательно «рисовать» воображаемой ручкой только буквы. Вы можете попробовать изобразить вертикальные и горизонтальные восьмерки, геометрические фигуры и различные несложные иллюстрации.

4. Подключите боковое зрение

Примите любое комфортное положение, желательно сидя. Восстановите ровное и медленное дыхание. На вдохе плавно отводите глаза вправо, «до упора». Постарайтесь сосредоточиться на том, что вы увидели. На выдохе верните взгляд в исходное положение. Теперь посмотрите как можно дальше влево. Шея и голова во время выполнения упражнения остаются неподвижными — работать должны только зрачки. При этом важно переводить взгляд из стороны в сторону с максимально возможной амплитудой, но перенапрягать глаза нельзя. Если почувствовали, что они устают, отдохните. По тому же принципу попробуйте посмотреть вверх и вниз, затем по диагоналям: вверх-влево и вниз-вправо, вверх-вправо и вниз-влево. Повторите цикл четыре раза.

5. Сконцентрируйтесь на кончике носа

Сохраняя глубокое и медленное дыхание, посмотрите на кончик носа. Сосредоточьте на нем взгляд, мысленно сосчитайте до трех и плавно вернитесь в привычное положение. Затем поднимите взгляд вверх и посмотрите в межбровье — в область третьего глаза. Задержитесь там на 3-4 секунды, закройте глаза и проделайте упражнение снова. После двух недель систематических занятий время задержки в верхней и нижней точках рекомендуется постепенно увеличить до нескольких минут.

6. Крепко зажмурьтесь

Сядьте на стул, выпрямите спину и слегка вытяните шею вверх. Теперь поморгайте в быстром темпе в течение пары минут. Движения век должны быть очень легкими. Попробуйте представить, что это крылья бабочки. Если в обычной жизни вы попробуете целенаправленно моргать чаще, глаза станут менее сухими и утомленными. После энергичного моргания крепко зажмурьтесь и мысленно сосчитайте до пяти. Затем поднимите брови и распахните глаза настолько широко, насколько возможно. Это упражнение позволяет быстро снять зрительное напряжение, нормализует тонус глазных мышц и активизирует кровообращение.

7. Посмотрите сквозь пальцы

© aki tolentino/unsplash

Сядьте или встаньте ровно, голову держите прямо. Затем поднесите кисти рук к лицу на уровень глаз и широко раздвиньте пальцы. Теперь начинайте плавно и медленно вращать головой из стороны в сторону, поочередно закрывая и открывая глаза. Смотреть при этом нужно не на руки, а сквозь «решетку» пальцев — вдаль. Если делать все правильно, возникает иллюзия движения пальцев. Проделайте 20–30 таких поворотов. Затем отдохните 2-3 минуты и повторите упражнение.

8. Сфокусируйте взгляд

Вытяните перед собой правую руку и поднимите вверх большой или указательный палец. Он должен находиться на расстоянии примерно 30–40 см от глаз. Сосредоточьтесь на пальце, а затем начните медленно приближать и удалять его от лица. Перемещать руку желательно в разных направлениях: влево-вправо, вверх-вниз, по диагонали справа налево и слева направо. Основная задача — внимательно следить за каждым движением пальца и не отрывать от него взгляд. При этом старайтесь приближать палец к зрачкам до тех пор, пока на поверхности кожи не будет отчетливо виден папиллярный узор. Для тренировки зрения можно также использовать ребристую шариковую ручку или любой другой предмет с мелкой текстурой.

9. Вытяните шею

Встаньте ровно, положите руки на пояс и распрямите плечи. Теперь поверните голову в правую сторону, максимально вытянув шею. В течение нескольких секунд внимательно смотрите на локоть правой руки. Затем наклоните голову вниз, закройте глаза и дайте мышцам расслабиться. Теперь таким же образом повернитесь влево и сконцентрируйте взгляд на локте левой руки. Вернитесь в начальное положение и сделайте упражнение по пять раз в каждую сторону.

10. Сделайте пальминг

Самый простой способ снять напряжение — сделать пальминг (в переводе с английского palm — «ладонь»). Примите любую удобную позу, сложите ладони «чашечкой» и накройте глаза. Не стоит с силой давить на веки — они должны свободно открываться и закрываться. Между пальцами не должно быть «щелей», которые пропускают свет. Он не даст мышцам расслабиться. Для удобства локти можно поставить на стол. Старайтесь дышать ровно и глубоко. Попробуйте как можно реалистичнее представить что-то приятное. Например, пустынный пляж, красивый цветок или тропический лес. Мысли и посторонние звуки не должны вас отвлекать. Через пять минут медленно отведите руки, дайте глазам привыкнуть к свету и откройте их. Для достижения лучшего эффекта офтальмологи рекомендуют практиковать пальминг под приятную и расслабляющую музыку.

Комментарий врача

Оксана Агеенкова, руководитель клиники офтальмологии GMS Clinic

Наши глаза подвергаются суровому испытанию: мы уже не можем  представить себе жизнь без компьютеров, планшетов и смартфонов. Рабочий день для большинства из нас проходит за компьютером, а домашний отдых ассоциируется с просмотром фильмов или общением в социальных сетях. Существует семь правил для сохранения здоровья глаз.

1. Правильное освещение. Зрительная нагрузка в темноте – это вредно. В полумраке зрачок расширяется, увеличивается внутриглазное давление. В темноте наши глаза испытывают нагрузку сильнее, чем обычно. В большей степени страдают мышцы, обеспечивающие аккомодацию (способность глаза четко различать предметы) глаза. Свет должен рассеиваться по комнате равномерно, а рабочее место должно быть дополнительно подсвечено.
2. Увлажнение. Комфортная для глазной поверхности температура в помещении — 18–20°С и влажность 45–60%. При любой нагрузке мы реже моргаем, поверхность глаза плохо смачивается и не получает должного увлажнения, особенно в зимнее время года. При синдроме сухого глаза обязательно нужно использовать увлажняющие капли.
3. Отдых и прогулки на свежем воздухе. По данным последних исследований, нейробиологами было доказано, что активная выработка дофамина в структурах сетчатки глаза(нейронах, колбочках и палочках) происходит при дневном свете. Он благотворно влияет на удлинение и увеличение глазного яблока, способствует сохранению и здоровью глаз. Залог хорошего зрения – ежедневная прогулка в дневное время продолжительностью не менее 90 минут. Балуйте и заботьтесь о себе ежедневно.
4. Рациональное питание.  Это один из факторов, которые способствуют хорошему зрению. Употребление жиров и витаминов группы В. Регулярное употребление полезных жиров помогает сохранить остроту зрения в пожилом возрасте. Рыба, авокадо, масла, яйца и тд. способствуют выработке секрета мейбомиевых желез.
5. Достаточное потребления воды. Соблюдение водного баланса является важным условием сохранения здоровья глаз.
6. Защита от солнца. Ультрафиолетовые лучи обладают повреждающим действием. Очки помогают снизить нагрузку на глаза при ярком дневном свете и защищают их от ветра и пыли. Стоит отметить, что пренебрегать солнечными очками не рекомендуется людям с имеющимся скоплением пигмента или родинок в области век.
7. Ежегодный осмотр у врача. Если нет проблем со зрением, раз в год нужно ходить к офтальмологу для профилактики. Тем, кто носит очки или линзы — для подбора средств коррекции. А если заметили, что зрение ухудшилось, появился дискомфорт, ощущение песка в глазах и другие симптомы, не стоит затягивать с походом к врачу или заниматься самолечением. Если у ваших родственников имеется такое заболевание, как глаукома, вам надо быть особенно бдительными: необходимо знать и измерять внутриглазное давление раз в год.

Читайте также:

Что такое вдовий горбик и как от него избавиться

Что такое вдовий горбик

Это просторечное название утолщения в верхней части спины, под шеей, из‑за которого человек выглядит сутулым и поникшим.

Некоторые эксперты считают ^{такое определение некорректным и оскорбительным. Как минимум потому, что проблема встречается не только у женщин, но и у мужчин.}

Откуда берётся вдовий горбик

Вдовий горбик — это не самостоятельное заболевание, а симптом. В западной медицине его появление обычно связывают ^{с искривлением позвоночника, или кифозом. В российской под термином чаще всего понимают скопление жировой ткани в нижней части шеи. Западные медики соглашаются и с этой причиной, но называют горбинку такого происхождения иначе — не «вдовий», а «буйволиный горб».}

Как бы то ни было, в обоих случаях выглядит утолщение примерно одинаково. Вот факторы, которые приводят к его появлению.

1. Плохая осанка

Возможно, человек много горбился за рабочим столом или занимался тяжёлым физическим трудом. Например, носил за спиной увесистый рюкзак или мешок, стирал руками, работал в поле. Хроническое перенапряжение мышц шеи и плечевого пояса, связанное с неправильной осанкой, считается ^{самой частой причиной кифоза и «вдовьего горбика» как проявления искривлённого позвоночника.}

2. Остеопороз

При этом заболевании из костных тканей вымывается ^{кальций. Поэтому те становятся хрупкими, резко возрастает риск переломов.}

Позвоночник испытывает вертикальную нагрузку, так что переломы позвонков чаще всего — компрессионные, то есть вызваны давлением. Распознать такую травму может быть сложно. Часто одним из самых наглядных признаков становится кифоз. Он формируется так: человек неосознанно склоняет голову вперёд, чтобы снять нагрузку с повреждённого позвонка, а затем поднимает её вверх и чуть назад, чтобы видеть перед собой.

3. Старение

С годами мышцы спины теряют ^{силу и не могут поддерживать позвоночник в нормальном положении. Роль играют и возрастное снижение зрения и слуха, из‑за которых человек начинает вытягивать голову вперёд, чтобы лучше слышать или рассмотреть что‑либо. В комплексе это приводит к появлению кифоза и отчётливой горбинки в районе нижней части шеи.}

4. Ожирение

Избыточный жир откладывается ^{в том числе в области за шеей, что может привести к образованию вдовьего горбика.}

5. Менопауза у женщин

При ней снижается ^{выработка гормона эстрогена. Он важен для производства костной ткани. Когда его количество резко падает, кости становятся хрупкими, повышается риск остеопороза, а значит и кифоза.}

С другой стороны, гормональный дисбаланс может привести ^{к стремительному набору веса. Обычно жировая ткань оседает в районе живота. Однако если дело идёт к ожирению, то может появиться и «вдовья холка».}

6. Синдром Кушинга

Так называется нарушение, при котором организм накапливает ^{слишком много гормона стресса кортизола. Симптомы синдрома Кушинга — это в том числе резкий набор веса и появление «буйволиного горба».}

7. Некоторые виды рака

Рак надпочечников или опухоли гипофиза приводят ^{к тому, что надпочечники начинают вырабатывать слишком много кортизола. Это вызывает те же симптомы, что и при синдроме Кушинга. В том числе и появление жировой горбинки.}

8. Приём некоторых лекарств

Накопление жира в нижней части шеи может вызвать ^{и приём препаратов‑кортикостероидов. Механизм тут тот же, что и при развитии синдрома Кушинга: в организме накапливается слишком много кортизола, который содержится в таких лекарствах.}

Также под подозрением некоторые препараты старых поколений для лечения ВИЧ. Предполагается ^{, что приём этих средств способен повлиять на надпочечники и привести к состоянию, похожему на синдром Кушинга.}

9. Врождённые нарушения

Некоторые люди рождаются ^{с неправильно сформированным позвоночником, поэтому вдовий горбик обнаруживается у них с самого детства.}

Ещё один вариант нарушения — кифоз Шейермана. Это наследственное заболевание, которое приводит к постепенному искривлению позвоночника. Обычно патология становится заметной в подростковом возрасте, поэтому её иногда называют ^{юношеским кифозом.}

Как избавиться от вдовьего горбика

Самый эффективный способ — устранить причину, которая привела ^{к образованию горбинки.}

С этим поможет квалифицированный врач. Терапевт проведёт осмотр, заглянет в историю болезни, расспросит вас об образе жизни. Возможно, предложит ^{пройти дополнительные исследования:}

• анализ крови для определения уровня кортизола;
• рентген верхней части позвоночника и шеи, чтобы выяснить степень кифоза или установить компрессионный перелом;
• тест плотности костей — это обследование на остеопороз;
• МРТ или КТ позвоночника, чтобы более подробно изучить состояние позвонков.

Когда врач разберётся с причинами, он порекомендует способы избавиться от горбинки. Допустим, если обнаружится, что она побочный эффект лекарств, медик подберёт альтернативный препарат или поищет возможность снизить дозу. Если дефект — следствие ожирения, посоветует диету и лечебную физкультуру.

При кифозе упор делают ^{на укрепление мышц спины и поддержание правильной осанки. Помочь в этом могут физиотерапевт, массажист, квалифицированный тренер по лечебной физкультуре. Остеопороз корректируют с помощью препаратов, увеличивающих плотность костной ткани. При синдроме Кушинга, опухолях врач направит вас к профильным специалистам — эндокринологу или онкологу. Дальнейшее лечение будут назначать они.}

Как предотвратить появление вдовьего горбика

Вот несколько методов снизить риск возникновения «холки».

1. Следить за осанкой

Это самый эффективный способ предотвратить кифоз и появление горбика как его симптома.

2. Укреплять мышцы верхней части спины

Они помогают снять лишнюю нагрузку с позвоночника и поддерживают его в нормальном положении.

Существует много упражнений для мышц спины. Если не знаете, с чего начать, обратитесь к физиотерапевту или запишитесь на лечебную физкультуру.

3. Вести активный образ жизни

Регулярная физическая нагрузка — один из самых эффективных ^{способов поддержать крепость костей и снизить риск остеопороза. Больше двигайтесь: гуляйте, бегайте, занимайтесь фитнесом и силовыми упражнениями.}

4. Следить за рационом

В нём должно быть ^{достаточно витаминов и минералов. В частности, речь о кальции и витамине D — они особенно важны в качестве профилактики остеопороза.}

Вот продукты с высоким содержанием кальция:

• лосось, сардины;
• белокочанная капуста, брокколи;
• молочные продукты;
• сушёный инжир;
• обогащённые кальцием магазинные соки и хлеб.

А вот — пища, которая поможет вам поддерживать здоровый уровень витамина D:

• морская рыба: лосось, сардины, тунец;
• морепродукты: креветки, устрицы;
• яичные желтки;
• магазинные продукты, обогащённые витамином D, — например, хлопья для завтраков, молоко, хлеб.

5. Не переедать

Это важно, чтобы поддерживать здоровый вес. Чтобы не чувствовать постоянного голода, старайтесь есть чаще, но мелкими порциями.

6. Быть внимательным к своему здоровью

Если замечаете, что начали набирать вес и не можете с этим справиться или что регулярно болит спина, но не помогают ни упражнения, ни обезболивающие, обязательно поговорите об этом с терапевтом. Врач подскажет, как поступить.

Чем раньше вы обратитесь к медику, тем легче будет остановить возможные нарушения.

Читайте также 🧐

Регулярный прием метамфетамина разрушает гемато-энцефалический барьер человека

Регулярный прием метамфетамина разрушает гемато-энцефалический барьер и делает центральную нервную систему человека чрезвычайно уязвимой к любым инфекциям.

Синтезированный в конце XIX века на японских островах метамфетамин (на Западе более известный под наименованием METH) изначально

использовался рядовыми японцами, а затем и камикадзе в качестве стимулирующего средства.

Со временем стало понятно, что у этого белого кристаллического вещества довольно много отрицательных побочных эффектов, что, впрочем, не помешало его широкому использованию военными (препарат первитин). Наркотическим веществом метамфетамин признали лишь в 90-х годах XX века. А до этого его применяли при лечении депрессии и нарколепсии.

В США метамфетамин по-прежнему популярен: интерес к наркотику поддерживается в том числе и продукцией массовой культуры.

Так, по последним данным, 12,3 миллиона американцев в возрасте от 12 лет — почти 5% от населения страны — хотя бы раз пробовали этот наркотик.

Подобная статистика ужаснула группу ученых из Отделения биомедицинских наук при Университете Лонг-Айленд, которая смогла прибавить к списку побочных эффектов метамфетамина как минимум один пункт. С результатами их исследования можно ознакомиться в свежем номере электронного научного журнала mBio.

Ученые исходили из того, что регулярный прием метамфетамина способствует приобретению вируса иммунодефицита и активному распространению ВИЧ-инфекции по организму. Кроме того, было известно, что

больные СПИДом метамфетаминщики зачастую умирают от осложнений, вызванных грибком Cryptococcus neoformans, который для здоровых людей практически безвреден.

Соединив два знания воедино, ученые решили выяснить, что стоит за данным феноменом и как с ним бороться.

Для этого они на протяжении трех недель ежедневно вводили лабораторным мышам дозу метамфетамина, а затем подвергли их воздействию гриба Cryptococcus neoformans.

У больных людей этот гриб первоначально поражает легкие, а затем переходит через гемато-энцефалический барьер между кровеносной и центральной нервной системами и вызывает менингит — воспаление оболочек мозга. Однако промежуток времени между первым и вторым зачастую составляет несколько месяцев, если не год.

В случае с мышами смерть наступила в течение девяти дней, и метамфетамин сыграл в этом не последнюю роль, как выяснили впоследствии ученые.

Изучив при помощи метода флуоресцентной микроскопии легкие метамфетаминовой мыши, пораженной грибом, исследователи поняли, что

метамфетамин усиливает взаимодействие Cryptococcus neoformans с клетками эпителия легких.

Через три дня у мышей появилась дыхательная недостаточность, а по прошествии недели ученые наблюдали в легких колоссальное количество грибов, окруженных оболочкой, напоминающей клейкий полисахарид.

Анализ показал, что в происшедшем виноват метамфетамин, который придает клеткам грибов больший отрицательный заряд, в результате чего те сильнее притягиваются к поверхности легких.

Кроме того, наркотик повышает способность Cryptococcus neoformans к формированию полисахаридных оболочек вокруг своих клеток, что, в свою очередь, позволяет грибу выживать и распространяться.

На восьмой день гриб уже поразил не только систему кровообращения, но и центральную нервную систему. В мышином мозгу ученые наблюдали колоссальное количество Cryptococcus neoformans, а также вырабатываемого грибами полисахарида. В результате грибной атаки клетки мозга подверглись повреждениям различной степени тяжести. На девятый день ученые констатировали смерть всех испытуемых мышей, кроме тех нескольких, что не подвергались инъекциям метамфетамина.

«Метамфетамин также полностью меняет структуру молекул, ответственных за поддержание гемато-энцефалического барьера.

Регулярный прием этого вещества приводит к тому, что любой вирус, бактерия или гриб с легкостью попадет в кровь, а оттуда прямиком в центральную нервную систему», — сообщил «Газете.Ru» глава группы исследователей доктор Даван Патель.

Проведенное американскими учеными исследование помогает глубже понять, какой вред наносит регулярный прием амфетамина, как он влияет на иммунную систему и организм в целом. В случае ВИЧ амфетамин не только увеличивает шансы на приобретение вируса, но и фактически сводит к нулю шанс больного ВИЧ-инфекцией на выживание.

5 важнейших витаминов при травме спинного мозга

В идеале вы хотите найти правильный баланс между питательными веществами, которые вы получаете из своего рациона, и добавками, когда вы выздоравливаете и восстанавливаетесь после травмы спинного мозга (SCI), потому что переизбыток определенных питательных веществ может принести больше вреда, чем пользы. Один из способов добиться правильного баланса — сосредоточиться на витаминах, которые считаются решающими при травме спинного мозга. Пять из них обсуждаются ниже.

1. Витамин B12

B12 играет большую роль в функционировании нервных клеток и клеток головного мозга.Этот витамин также производит миелин, изолирующий слой (оболочку), который окружает нервы, в том числе в поврежденной области спинного мозга. Этот защитный слой помогает передавать нервные импульсы от спинного мозга к головному мозгу. Природные источники B12 включают:

• Мясо, птица и рыба
• Яйца, молоко и молочные продукты
• Пищевые продукты, обогащенные B12, и пищевые дрожжи

Витамины также необходимы для оптимального восстановления после таких процедур, как операция по сращению позвоночника.Пациентам из Лос-Анджелеса следует посоветоваться со специалистами по позвоночнику относительно того, какие продукты больше всего помогут в их выздоровлении.

2.

Витамин B9

B9 помогает в процессе восстановления SCI, помогая в производстве и обслуживании клеток. Фолиевая кислота — это естественный тип B9, который содержится в основном в темно-зеленых овощах, таких как брокколи и шпинат. Форма добавки B9 называется фолиевой кислотой. Исследования на животных показывают, что естественная форма B9 также может помочь в регенерации нервов.

3.Витамин D

Многие пациенты с травмой спинного мозга имеют низкий уровень укрепляющего кости витамина D, что может создать дополнительную нагрузку на заживающий спинной мозг из-за отсутствия достаточной поддержки со стороны спинных костей. Этот тип дефицита часто возникает у пациентов с травмой спинного мозга из-за меньшего воздействия солнечного света — надежного источника природного витамина D.

Дефицит витамина D также может увеличить вероятность развития заболеваний костей, таких как остеопороз. Диетические источники этого витамина включают:

• Тунец, скумбрия, лосось и прочая жирная рыба
• Яичные желтки, сыр и говяжья печень
• Обогащенные продукты, такие как апельсиновый сок и хлопья

4.

Витамин C

Очень важно получать достаточное количество витамина С, когда вы выздоравливаете после травмы спинного мозга, поскольку именно это питательное вещество способствует процессу заживления. Витамин С также помогает в производстве химических веществ, которые позволяют нервам передавать сигналы (нейротрансмиттеры). Продукты, естественно богатые витамином С, включают:

• Брокколи, капуста и другие листовые зеленые овощи
• Апельсины, лимоны и другие ярко окрашенные цитрусовые
• Клубника, дыня, желтый перец и помидоры

5.Омега-3 жирные кислоты

DHA (докозагексаеновая кислота) — это жирная кислота омега-3, которая особенно полезна для центральной нервной системы, которая часто больше всего страдает при повреждении спинного мозга. Одно исследование предполагает, что DHA может регулировать факторы роста нервов, которые способствуют оптимальной функции нейронов. Продукты, богатые этой жирной кислотой омега-3, включают:

• Семена льна и грецкие орехи
• Продукты, обогащенные ДГК
• Лосось, сельдь, скумбрия, палтус, тунец и прочая жирная рыба

Сами по себе витамины не вылечат травму спинного мозга, но правильный баланс питательных веществ может дать вашему организму дополнительный импульс, необходимый для того, чтобы он хорошо реагировал на физиотерапию и другие виды лечения, которые могут быть вам рекомендованы. Если вы полагаетесь на добавки, чтобы получить питательные вещества, которые вы не можете получить только из своего рациона, принимайте их в соответствии с указаниями, чтобы поддерживать здоровый баланс витаминов и питательных веществ в вашем организме.

Для получения более подробной информации о том, как питание и здоровье позвоночника связаны, ваш врач или хирург позвоночника из Лос-Анджелеса могут стать отличным источником информации. Если у вас была травма спинного мозга или вы испытываете сильную или продолжительную боль в спине, обратитесь к специалистам по здоровью позвоночника в The Spine Institute.Наши опытные врачи устанавливают стандарты инновационной помощи, включая использование самых современных технологий для диагностики и лечения всех форм боли в шее и спине. Позвоните одному из наших дружелюбных представителей сегодня по телефону 310-828-7757, чтобы назначить встречу.

3 добавки, способствующие здоровью позвоночника

Вы можете быть или не быть одним из тех, кто принимает по утрам горстку пищевых добавок или витаминов. Некоторые люди твердо верят в силу добавок, в то время как другим эта идея не нравится.На какой бы стороне забора вы ни лежали, можно быть уверенным в одном. Правильные добавки могут повлиять на ваше общее состояние здоровья и самочувствие. Просто вы должны обратить внимание на это ключевое слово: собственно. Простой случайный прием добавок может быть вреден, но прием правильных добавок может улучшить определенные области вашего здоровья. Ваш позвоночник ничем не отличается. Чтобы улучшить здоровье позвоночника, обратите внимание на эти 3 полезные добавки, предназначенные для увеличения прочности и благополучия позвоночника.

Омега-3 жирные кислоты

Это добавка, которая полезна для организма в целом, благотворно влияет на сердце, мозг и, конечно же, позвоночник.Это помогает уменьшить общее воспаление, а также поддерживает небольшое количество жидкости между различными частями тела. Эта жидкость обеспечивает поддержку и комфорт, а также помогает сообщениям перемещаться из одного места в другое с минимальным вмешательством.

Глюкозамин

Это добавка, которую часто назначают пациентам с болями в спине. Эта добавка предлагает поддержку мягкому материалу между каждым диском позвоночника. Когда у вас его много, он может оказать ровно столько поддержки, чтобы избавить вас от боли.Немного меньше вы можете почувствовать боль, напряжение или давление из-за отсутствия удобного материала для поддержки позвоночника.

Карри

Да, это определенно относится к специям. В недавнем исследовании, проведенном в Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе, было показано, что у тех, кто придерживается диеты с высоким содержанием этой специи, улучшается общее состояние здоровья позвоночника и спины. Причина в том, что эта специя помогает снять общее воспаление в организме, уменьшая боль и повышая подвижность. Вы можете купить его в качестве добавки в некоторых магазинах здоровья или просто добавить его в пищу для лучшего вкуса и улучшения здоровья.

В дополнение к вашему плану приема добавок, хиропрактика может творить чудеса. Позволяя мануальному терапевту постоянно поддерживать позвоночник, вы способствуете более здоровому и правильному функционированию позвоночника и тела. Чем больше вы можете сделать для сохранения здоровья позвоночника, тем лучше будет ваше тело и разум в целом. Чтобы попробовать это небольшое дополнение, загляните в The Joint … the Chiropractic Place. В Джойнте получить медицинскую помощь легко, если у вас есть правила записи на прием и доступный тарифный план.Вы можете получить качественный уход без стресса и беспокойства. Хиропрактик в The Joint может выровнять ваш позвоночник и сохранить ваше здоровье на долгие годы.

Story Link

Кредит изображения:

Используется в соответствии с лицензией Creative Commons, любезно предоставленной kev-shine

Может ли недостаток витамина D быть причиной боли в спине?

Национальное исследование показывает, что каждый пятый из нас не получает достаточного количества витамина D, может ли дефицит этого важного витамина быть причиной боли в пояснице?

Витамин D улучшает усвоение организмом кальция, что поддерживает здоровье костей; вот почему эксперты считают, что недостаток витамина D может усилить боль в спине.

Источники питания

Витамин D помогает регулировать количество кальция и фосфата в организме — питательных веществ, необходимых для поддержания здоровья костей, зубов и мышц. Недостаток витамина D может привести к деформациям костей, таким как рахит у детей и боли в костях у взрослых.

Осенью и зимой вам необходимо получать витамин D из своего рациона, потому что солнце недостаточно сильное для того, чтобы организм вырабатывал витамин D.

Немодные продукты

Однако недавнее Национальное исследование диеты и питания показало, что количество витамина D, которое сейчас потребляют дети, в четыре раза ниже среднего по стране.Считается, что это может быть связано с тем, что продукты с высоким содержанием витамина D потеряли популярность у молодых людей.

Эти продукты включают сардины, копченую рыбу и печень. Другие продукты с высоким содержанием витамина D — это яйца, обогащенные злаки и красное мясо.

Здоровье костей

Поскольку витамин D помогает поддерживать здоровье костей и мышц, его недостаток может повысить вероятность того, что у людей возникнут проблемы с суставами и мышцами. Эксперты считают, что это могло быть причиной пульсации или боли в костях, особенно в коленях и спине.

Витамин D также считается важным для предотвращения переломов костей, поскольку он обеспечивает прочность костей, чтобы выдерживать падения. И были недавние исследования, которые утверждали, что увеличение потребления витамина D может помочь людям с ревматоидным артритом, а также астмой.

Дополнения

Людям сложно получить достаточное количество витамина D только из пищи. Всем рекомендуется принимать ежедневные добавки, содержащие 10 мкг витамина D, с начала октября до конца марта.

Людям с темной кожей из Африки, Африки, Карибского бассейна и Южной Азии следует подумать о том, чтобы принимать добавки витамина D в течение всего года. Также рекомендуется, чтобы дети в возрасте от одного до четырех лет принимали добавки круглый год, чтобы их кости были здоровыми и крепкими.

Эта статья была написана сторонним источником и не отражает взгляды или мнения Ramsay Health Care, если явно не указано иное.

Дополнительные комментарии на странице от отдельных консультантов не обязательно отражают взгляды или мнения других консультантов или Ramsay Health Care.

Истории по теме:

• Стоячий стол может усилить боль в пояснице
• Медитация может помочь при болях в спине

Лучшие витамины и добавки от боли в спине: окончательное руководство Октябрь 2021 г. Обзоры, руководство и сравнение)

Что нужно знать о боли в спине, прежде чем найти решение

Боль в спине может возникать из любого количества источников. Это может быть осложнение, результат перенапряжения или просто проблема, к которой кто-то от природы предрасположен.Независимо от причины, с болью в спине можно бороться. Ознакомление с хорошими советами, изложенными в этой статье, может стать первым шагом к избавлению от боли в спине и здоровью позвоночника.

Не всякая боль в спине возникает из-за мышц или грыжи межпозвоночного диска, поэтому убедитесь, что вы не имеете дело с нервной болью, называемой ишиасом. С этой болью невозможно справиться, как с обычной болью в спине. Убедитесь, что вы понимаете, с какой болью в спине сталкиваетесь, когда простые средства не работают.

Когда боль в спине становится слишком изнурительной, подумайте о том, чтобы обратиться за профессиональной помощью. Конечно, если у вас есть страховка, есть большая вероятность, что она покроет несколько сеансов. Квалифицированные физиотерапевты дадут вам полезный совет и помогут разработать программу упражнений, которая укрепит вашу спину.

Каждый раз, когда вы испытываете боль в спине, вам необходимо соблюдать осторожность в повседневных делах. Знайте свои пределы и знайте, когда перестать причинять боль в спине.Если вы выполняете какое-либо действие, при котором у вас начинаются боли в спине, немедленно прекратите его, иначе вы рискуете нанести дополнительный ущерб.

Статистика показывает, что две трети людей когда-нибудь в жизни будут испытывать боли в спине. Люди, страдающие болями в спине, могут искать виновного или виновника одной неисправности, которая привела к серьезным заболеваниям спины. В большинстве случаев вредные привычки и постоянное давление на спину приводят к появлению боли после несчастного случая.

Боль в спине: классификация по продолжительности

В зависимости от продолжительности симптомов врачи различают острую, подострую и хроническую боль в спине:
Острая боль в спине. Острая боль в спине — это боль в спине, которая возникает впервые или по крайней мере через шесть месяцев без боли и длится максимум шесть недель. Прогноз в целом благоприятный: у большинства пострадавших острая боль в спине длится несколько недель.
Острая боль в спине. Если боль в спине длится от шести недель до трех месяцев, это считается остротой.
Хроническая боль в спине. Хроническая боль в спине или хроническая (повторяющаяся) боль в спине длится более трех месяцев. Сила боли может варьироваться в это время — иногда боль в спине слабее, иногда сильнее.Хроническая боль в спине чаще встречается с возрастом.

Упадок питания и другие подходы

Можно лечить проблемы со спиной совершенно здоровым образом, принимая пищевые добавки, которые могут помочь уменьшить воспаление и в определенной степени уменьшить боль. Пищевые добавки наиболее эффективны, если их принимать вместе с обычным питанием, повседневной физической активностью и борьбой со стрессом.

Однако термин «натуральный» на пищевой добавке не обязательно означает, что она безопасна; поэтому очень важно проконсультироваться с врачом перед началом любого нового лечения.Некоторые пищевые добавки могут мешать другим лекарствам и вызывать проблемы, а другие просто не помогают.

• Глюкозамин и хондроитин

Глюкозамин и хондроитин — это два вещества, которые обнаруживаются по всему телу: глюкозамин в жидкости, окружающей суставы, и хондроитин в суставном хряще вокруг суставов, согласно данным Национальной медицинской библиотеки США.

Хотя нет никаких доказательств эффективности продуктов глюкозамин-хондроитин при болях в спине, было проведено несколько испытаний, которые демонстрируют положительное влияние на лечение долгосрочных проблем с коленями.

Многие люди используют его при различных хронических заболеваниях, таких как проблемы со спиной, и некоторым он помогает, хотя и не всем. Однако ваш медицинский консультант рассмотрит ваши индивидуальные обстоятельства, а также ваш возраст и общее состояние, чтобы найти правильную дозировку.

Если у вас проблемы с поясницей, недостаток витамина D может усилить вашу боль. Исследование, опубликованное в журнале Pain Physician в 2013 году, показало, что сильная боль часто сопровождается дефицитом витамина D у людей, страдающих от боли в пояснице, что является симптомом стеноза поясничного отдела позвоночника.Рекомендуемая доза витамина D составляет 15 мкг для большинства людей, основываясь на данных Управления диетических добавок.

Однако ваш врач установит рекомендуемую дозу в соответствии с вашими личными требованиями. Воздействие солнца и продукты, обогащенные витамином D, например молочные продукты, также обеспечивают питание.

Повышенное потребление омега-3 жирных кислот может помочь при воспалении, которое может быть источником боли в спине. Пищевые добавки могут быть в жидкой форме или в виде капсул.Посоветуйтесь со своим врачом о правильной дозе, поскольку высокие дозы Омега-3 могут повысить риск кровотечения и повлиять на действие любых разжижающих кровь лекарств, которые вы принимаете. Кроме того, вы можете увеличить потребление жирных кислот Омега-3, просто потребляя больше жирной рыбы, такой как лосось, анчоусы и тунец, и темно-зеленой зелени.

Куркума относится к группе добавок, известных своими противовоспалительными свойствами. Пряность, обычно содержащуюся в индийских блюдах карри, можно употреблять в виде порошка в капсулах, смешивать с чаем или принимать в виде жидкого экстракта.Куркума считается безопасной для большинства взрослых, но длительное употребление может вызвать расстройство желудка. В качестве пищевой добавки он не рекомендуется людям с заболеванием желчного пузыря, так как может ухудшить состояние.

Капсаицин, активный ингредиент, придающий перцу остроту, долгое время использовался в лечебных целях. Хотя капсаицин поступает с пищей, он не является пищевой добавкой, а продается в виде крема, который обычно наносится три или четыре раза в день, или в виде одноразового пластыря.Он работает за счет снижения чувствительности каналов, которые посылают болевые сигналы рецепторам в вашем мозгу.

Обзорная статья, посвященная исследованию, опубликованному в Journal of Pain Research в 2011 году с участием более 1500 человек с хронической болью, показала, что капсаицин оказывал обезболивающее действие у 38 процентов участников исследования с мышечно-скелетной болью, и облегчение продолжалось от четырех до восьми человек. недели.

• Традиционные китайские лекарственные травы

Традиционные китайские лекарственные средства на растительной основе, появившиеся тысячи лет назад, попали в Соединенные Штаты.Однако не все китайские лечебные травы равны.
NCCAM предупреждает, что некоторые китайские лекарственные травы могут быть загрязнены токсинами или тяжелыми металлами или могут не иметь компонентов, упомянутых на этикетке. Мы советуем вам проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать китайские добавки.

Лучшие советы по борьбе с болью в спине

Увеличьте потребление витамина D. Индийские исследователи недавно обнаружили, что люди с низким уровнем витамина D также страдают от хронической боли в спине. Считается, что витамин может играть роль в снижении воспалительной реакции иммунной системы.

Ограничьте время на мобильных устройствах. При использовании таких устройств, как планшеты или смартфоны, ваша шея и позвоночник наклоняются вперед. Слишком много экранного времени также может нарушить ваши биологические часы и привести к бессоннице.

Приведите сумочку в порядок. Ношение тяжелых сумок на одной стороне тела может привести к смещению позвоночника. Переключитесь на рюкзак или рюкзак-сумку и регулярно чистите сумку.

Снимая высокие каблуки. Существуют серьезные исследования, показывающие, что ношение высоких каблуков каждый день может со временем способствовать возникновению проблем со спиной. Переключайтесь с плоской и средней каблуков и оставляйте убийственные каблуки снаружи на ночь.

Попробуйте дополнительные методы лечения. Исследование, опубликованное в British Medical Journal, показало, что использование техники Александра может помочь облегчить боль в спине, в то время как NICE — правительственное агентство, которое одобряет лекарства в Великобритании — теперь рекомендует иглоукалывание при неспецифической боли в пояснице.

Остаться активным. Прошли те времена, когда при больной спине рекомендовали постельный режим — ключ к укреплению позвоночника и сохранению его гибкости.Ходьба, езда на велосипеде и пилатес нагружают основные мышцы, поддерживающие спину. Плавание и гидротерапия идеальны, потому что вода снимает нагрузку с суставов, а дополнительное сопротивление может укрепить мышцы.

Заболевания позвоночника | Состояние | Юго-западный медицинский центр UT

Расширенное лечение заболеваний позвоночника

Позвоночник состоит из 26 костей, называемых позвонками, которые защищают и поддерживают спинной мозг и нервы. Ряд состояний и травм могут повлиять на позвоночник, что может повредить позвонки, вызвать боль и ограничить подвижность.

Наши нейрохирурги, хирурги-ортопеды, физиотерапевты, болеутоляющие, психологи и другие специалисты обладают обширным опытом в лечении даже самых сложных заболеваний позвоночника, что дает нашим пациентам доступ к широкому спектру знаний, которые помогают уменьшить боль и улучшить качество жизни.

Типы заболеваний позвоночника

Многие заболевания могут поражать позвоночник в любом месте от шеи до поясницы. Вот некоторые из многих заболеваний позвоночника, которые мы лечим:

Дегенеративные заболевания позвоночника и диска:

Другие состояния и заболевания позвоночника:

Причины заболеваний позвоночника

Заболевания позвоночника имеют широкий спектр причин в зависимости от конкретного состояния.Причины некоторых состояний неизвестны. К частым причинам относятся:

• Несчастные случаи или падения
• Врожденные нарушения (присутствуют с рождения)
• Воспаление
• Инфекция
• Наследственные заболевания
• Травмы от легких до травм
• Дегенеративный износ, связанный со старением

Факторы риска заболеваний позвоночника

Факторы, которые могут увеличить риск развития заболевания позвоночника, включают:

• Избыточный вес или ожирение
• Неправильные техники подъема тяжестей
• Питание и привычки образа жизни, такие как малоподвижный образ жизни, низкое потребление кальция или курение
• Другие состояния, такие как остеоартрит, ревматоидный артрит или заболевание щитовидной железы
• Чрезмерное использование упражнений или профессиональных движений
• Плохая осанка
• Повторяющиеся физические нагрузки

Симптомы заболеваний позвоночника

Признаки и симптомы зависят от конкретного заболевания позвоночника и часто влияют на другие части тела, в зависимости от пораженной области позвоночника или спинного мозга.Общие симптомы включают:

• Аномально округлые плечи или спина
• Боль в спине или шее, которая может быть острой и колющей, тупой и ноющей или жгучей
• Дисфункция мочевого пузыря или кишечника
• Тошнота и / или рвота
• Боль иррадиирующая в область руки или ноги
• Скованность или скованность
• Неровный внешний вид, например, одно плечо или бедро выше другого
• Слабость, онемение или покалывание в руках или ногах

Диагностика заболеваний позвоночника

В Юго-Западном университете наши специалисты по позвоночнику проводят тщательное обследование, включая:

• Физический осмотр
• Обсуждение личного и семейного медицинского анамнеза
• Обсуждение симптомов и факторов риска
• Неврологический осмотр при подозрении на повреждение или нарушение нерва

В зависимости от В каждом индивидуальном случае наши врачи могут порекомендовать один или несколько тестов, например:

• 901 00 Магнитно-резонансная томография (МРТ) : МРТ использует радиоволны и сильный магнит для получения детальных изображений позвоночника.МРТ полезна при обнаружении повреждений и нарушений в мягких тканях, таких как мышцы, связки, сухожилия, спинной мозг и нервы.
• Компьютерная томография (КТ) : При КТ используются специальные рентгеновские лучи с контрастным веществом или без него для получения трехмерных изображений поперечного сечения позвоночника. КТ обеспечивает более подробные изображения, чем обычные рентгеновские снимки, для оценки повреждений или нарушений костей.
• Рентген : Мы используем рентгеновские снимки шеи или различных областей спины для выявления проблем с костями, таких как переломы, другие травмы и хронические заболевания.
• Биопсия: При подозрении на рак наши нейрохирурги могут взять небольшой образец ткани для анализа под микроскопом.
• Электромиография (ЭМГ): Электродиагностические исследования измеряют электрическую активность, генерируемую мышцами и нервами. Обычно они включают наблюдение за тем, как разные части тела реагируют на раздражители.

Лечение заболеваний позвоночника

Наши специалисты по позвоночнику часто используют одно или несколько методов лечения, в зависимости от конкретного состояния или травмы.Мы предлагаем следующие виды лечения:

• Подтяжка спины
• Лечение рака, такое как операция по удалению опухолей, лучевая терапия, радиохирургия и химиотерапия
• Ледяная или тепловая терапия для травм
• Инъекции, такие как кортикостероиды или блокада нервов, для лечения боли
• Лекарства, такие как противовоспалительные, болеутоляющие или миорелаксанты
• Реабилитация с использованием физиотерапии для укрепления и растяжения мышц спины и живота
• Операция по замене дисков, сращению (соединению) позвонков, открытию позвоночного канала или восстановлению нервы

Клинические испытания

UT Southwestern проводит клинические испытания, направленные на улучшение диагностики и лечения всех типов заболеваний позвоночника.Поговорите с нашими врачами, чтобы узнать, доступно ли клиническое исследование.

Предотвратить боль в спине — MyHealthfinder

Основы: Обзор

Один из лучших способов предотвратить боль в спине — поддерживать мышцы спины в силе. Выполните следующие действия, чтобы защитить свою спину и предотвратить боль в спине:

• Выполняйте упражнения на укрепление спины и растяжку не реже 2 дней в неделю.
• Встаньте и сядьте прямо.
• Избегайте подъема тяжестей. Если вы все же поднимаете что-то тяжелое, согните колени и держите спину прямо. Таким образом, мышцы ног будут делать большую часть работы.
• Будьте активны и ешьте здоровую пищу. Избыточный вес может вызвать напряжение в спине. Регулярная активная физическая активность и выбор здоровой пищи могут помочь вам сохранить здоровый вес.

Узнайте больше о боли в спине.

Боли в спине бывают разных типов.

Боль в спине может быть острой (кратковременной) или хронической (длительной).Это может быть внезапная острая боль или тупая постоянная боль.

Острая боль в спине длится от нескольких дней до нескольких недель. Часто это происходит из-за несчастного случая, падения или подъема слишком тяжелого предмета. Острая боль в спине обычно проходит сама по себе, без какого-либо лечения. Но могут быть случаи, когда вам понадобится медицинская помощь. Узнайте, когда звонить врачу или медсестре по поводу боли в спине.

Хроническая боль в спине длится более 3 месяцев. Это гораздо реже, чем острая боль в спине.Большинство хронических болей в спине можно вылечить без хирургического вмешательства.

Узнайте о способах лечения боли в спине.

Основы: подвержен ли я риску?

У кого болит спина?

У большинства людей в какой-то момент жизни возникают боли в спине. Это одна из самых распространенных медицинских проблем. С возрастом у вас больше шансов почувствовать боль в спине.

Многие люди повреждают спину, когда поднимают, толкают или тянут что-то слишком тяжелое.

У вас также может быть риск боли в спине, если вы:

• Беременны
• Плохая осанка (не вставать и не сидеть прямо)
• Физически не активен
• Полные
• Падение или авария
• Имеете проблемы со здоровьем, которые могут вызывать боли в спине (например, артрит или рак)
• Дым

Примите меры: станьте активными

Позаботьтесь о себе, чтобы избежать болей в спине.Предотвратить боль в спине легче, чем лечить ее.

Укрепите спину.

Физическая активность может укрепить вашу спину и снизить риск возникновения болей в спине:

Если у вас травма, состояние здоровья или инвалидность, спросите своего врача или медсестру, какие виды деятельности вам больше всего подходят. Получите советы, как оставаться активным с инвалидностью.

Принять меры: предотвратить травмы

Сосредоточьтесь на хорошей осанке.

Правильная осанка помогает предотвратить боли в спине.

• Старайтесь не сутулиться при стоянии и сидении
• Сядьте прямо, спиной к спинке стула, ступни на полу — по возможности держите колени немного выше бедер
• Встаньте прямо, голова приподнята, плечи отведены назад
• Если можете, переключайтесь между стоянием и сидением, чтобы не оставаться в одном и том же положении слишком долго
• Узнайте, как сохранять правильную осанку, сидя за компьютером

Поднимите правильно.

Поднимайте вещи ногами, а не спиной. Держите спину прямо и согнитесь в коленях или бедрах. Обратитесь за помощью, если груз слишком тяжел для вас. Получите больше советов по безопасному поднятию тяжестей.

Предотвратите травмы спины на работе.

Травмы спины — самый распространенный вид травм на рабочем месте. Безопасность на работе поможет вам предотвратить травмы. Узнайте больше о предотвращении болей в спине и травм на работе.

Последнее обновление содержимого 8 июля 2021 г.

Информация для рецензента

Эта информация о профилактике болей в спине была адаптирована из материалов Национального института артрита, опорно-двигательного аппарата и кожных заболеваний.

Проверено:
Национальный институт артрита, скелетно-мышечных и кожных заболеваний
Отделение научных коммуникаций и информационно-пропагандистской работы
Национальные институты здравоохранения

Декабрь 2019 г.

Витамин, который помогает предотвратить врожденные дефекты

Фолиевая кислота — важный витамин

Фолиевая кислота — это витамин, который содержится во многих пищевых продуктах и ​​поливитаминных добавках. Это особенно важно для женщин, которые могут забеременеть, потому что фолиевая кислота может помочь предотвратить врожденные дефекты.

Начинайте каждый день с фолиевой кислоты

Есть три способа, которыми женщины могут получить достаточное количество фолиевой кислоты. Они могут выбрать:

• Принимайте витаминные добавки, содержащие 400 мкг фолиевой кислоты в день, или
• Ежедневно ешьте обогащенные хлопьями для завтрака, которые содержат 100% рекомендуемой суточной нормы фолиевой кислоты (400 мкг).
• Кроме того, увеличивайте потребление продуктов, обогащенных фолиевой кислотой (например, «обогащенные» злаки, хлеб, рис, макаронные изделия и другие зерновые продукты) в дополнение к потреблению фолиевой кислоты из разнообразного рациона (например,г., апельсиновый сок и зеленые овощи).

Фолиевая кислота подходит для любого возраста

Независимо от вашего возраста, продукты, богатые фолиевой кислотой, полезны для вас.

Даже молодые девушки должны стараться получать достаточно фолиевой кислоты каждый день. Таким образом, когда вы станете старше и планируете стать мамой, фолиевая кислота уже будет частью вашего рациона.

Фолиевая кислота может помочь предотвратить врожденные дефекты

Все женщины нуждаются в фолиевой кислоте, потому что она лучше всего работает для вас и вашего ребенка в начале первого месяца беременности, в то время, когда вы можете даже не знать, что беременны.Продолжение употребления фолиевой кислоты после первого месяца беременности и на протяжении всей вашей жизни обеспечивает хорошее здоровье вам и вашей семье в будущем.

Фолиевая кислота может уменьшить некоторые врожденные дефекты головного и спинного мозга более чем на 70 процентов. Эти врожденные дефекты называются дефектами нервной трубки (ДНТ). ДНТ возникают, когда спинной мозг не закрывается должным образом.

Самый распространенный дефект нервной трубки — это расщелина позвоночника. Это происходит, когда часть спинного мозга ребенка остается вне тела.У ребенка могут быть парализованы ноги, а позже могут развиться проблемы с контролем над мочевым пузырем и кишечником. Самый серьезный дефект нервной трубки — анэнцефалия. Ребенок рождается без части черепа и мозга и в конце концов умирает.

Фолиевая кислота также может снизить ваши шансы заболеть сердечно-сосудистыми заболеваниями и некоторыми видами рака. Это также может помочь защитить вас от инсульта.

Кому нужна дополнительная фолиевая кислота?

Все женщины нуждаются в фолиевой кислоте, особенно женщины, которые родили детей с NTD и хотят снова забеременеть.Если у вас был ребенок с NTD, поговорите со своим врачом, прежде чем планировать следующую беременность. Он или она может прописать витамин, содержащий более высокую дозу (4 мг) фолиевой кислоты.

Получение фолиевой кислоты из витаминов

Ежедневный прием поливитаминов с 0,4 мг фолиевой кислоты — еще один способ получить рекомендуемое количество.

Однако не принимайте более одного поливитамина в день. Слишком много других витаминов, особенно витамина А, может вызвать серьезные проблемы со здоровьем.

Этикетки не смущают

Внимательно читайте этикетки с продуктами питания и витаминами, чтобы убедиться, что вы получаете достаточно фолиевой кислоты. На этикетках фолиевую кислоту также называют «фолиевой кислотой». Количество фолиевой кислоты или фолиевой кислоты в витамине или пище может составлять 400 мкг или 0,4 мг. Это те же суммы.

Продукты с фолиевой кислотой

Обогащенный хлеб и злаки

Хлеб и крупы содержат фолиевую кислоту.
Размер порции — 1 штука.
Все виды хлеба, булочки, кексы, лепешки, рогалики, нан, ржавчина пиццы, вафли, блины.Размер порции — 1/2 стакана.
Рис, макаронные изделия, булгур, ячмень, пшено.
Ростки пшеницы (2 столовые ложки).

Крепленые злаки

Отличные источники.
Прочтите этикетку о пищевой ценности на коробке с хлопьями, чтобы узнать, сколько фолиевой кислоты содержится в вашем продукте. Многие злаки, как горячие, так и холодные, обычно содержат 25% рекомендуемой суточной нормы фолиевой кислоты.

Посетите веб-сайт Центров по контролю и профилактике заболеваний, чтобы увидеть обширный список злаков, которые содержат 100% дневной нормы фолиевой кислоты, и злаки, которые недавно были обогащены 100% дневной нормы.

Фрукты и овощи

Размер порции — 1/2 стакана, если не указано иное.

• Шпинат, приготовленный
• Спаржа
• Зелень репы, приготовленная
• Артишок (1)
• Зелень колларды, приготовленная
• Апельсиновый сок
• Горчичная зелень
• Брокколи
• Кукуруза свежая, замороженная или консервированная
• Оранжевый (1)
• Горошек зеленый свежий, замороженный или консервированный
• Свекла
• Брюссельская капуста
• Пастернак
• Бамия, нарезанная

Размер порции — одна чашка, если не указано иное:

• Шпинат, сырой
• Салат Айсберг (1/4 головки)
• Салат Ромэн
• Малина замороженная
• Зелень репы, сырая
• Сельдерей
• Сок ананасовый консервированный
• Мангольд, приготовленный
• Квашеная капуста
• Цветная капуста
• Папайя
• Ростки фасоли
• Зеленый перец
• Ежевика
• Томатный сок
• Канталупа, касаба или дыня медовая роса
• Кабачки зимние, включая желудь,
• Хаббард, орех;
• Запеченные зеленые или восковые бобы
• Итальянская зеленая фасоль
• Подорожники
• Клубника
• Капуста, сырая

Фасоль и горох

Они могут быть сухими, замороженными или консервированными.Размер порции — 1/2 стакана, если не указано иное.

• Клюква
• Чечевица
• Розовая фасоль
• Фасоль адзуки
• Черная фасоль
• Нут (гарбанзос)
• Голубь горох
• Бобы северные
• Черноглазый горох или вигна
• Фасоль / белая фасоль
• Фасоль пинто
• Горох колотый
• Фасоль
• Соевые бобы
• Лимская фасоль
• Тофу, фирма
• Арахис (1 унция)
• Арахисовая паста (2 столовые ложки)

Протеиновые продукты

• Яйца целые (вареные), одно яйцо
• Печень

Продукты быстрого приготовления

Следующие хорошие — очень хорошие источники фолиевой кислоты:

• Instant Breakfast (сухая смесь в молоке)
• Фасоль с беконом (консервированная)
• Перец чили с фасолью (консервированный)
• Жареные бобы, консервированные или домашние
• Свинина и фасоль или запеченная фасоль (консервированная)
• Соус для спагетти (баночный или консервированный)
• Чечевичный суп (домашний или консервированный)
• Суп из черной фасоли (консервированный)
• Буррито с фасолью
• Замороженные вафли (Nutri Grain или Eggo)

Предложения по меню

Оба меню содержат 100% рекомендуемого суточного количества фолиевой кислоты и обеспечивают достаточное количество других питательных веществ, важных для здоровья женщины, включая железо и кальций.

Первый образец

Завтрак

• 1 чашка ананасового сока
• 1 стакан обезжиренного молока
• 1 чашка обогащенных готовых к употреблению хлопьев
• 1 ломтик цельнозернового тоста с 1 чайной ложкой спреда для здоровья сердца

Обед

• 1 стакан обезжиренного молока
• Сэндвич с ростбифом на цельнозерновом хлебе с помидорами
• 1 чашка перемешанного салата из салата Ромэн с заправкой
• 1 оранжевый

Ужин

• 1 стакан обезжиренного молока
• Спагетти с соусом 1/2 стакана и фрикадельками
• 1 стакан стручковой фасоли по-итальянски
• Хлебные палочки

Закуска

Образец два

Завтрак

• Замороженные вафли Eggo (2) с сиропом
• 1 стакан апельсинового сока, обогащенного кальцием

Обед

• 1/2 стакана обезжиренного молока с пониженным содержанием лактозы
• 1 стакан чили с фасолью, покрытый одной унцией.тертый обезжиренный сыр чеддер
• Ломтики сладкого зеленого и красного перца
• Кукурузный хлеб со спредом для здоровья сердца

Ужин

• 1 стакан обезжиренного молока с пониженным содержанием лактозы
• 3 унции. маринованный жареный цыпленок
• 1 початок початка, полезный для сердца
• 1 чашка цветной капусты и брокколи, приготовленной на пару
• Обеденный ролл с полезными для сердца спредами

Закуска

• 1 чашка ананаса / апельсинового сока
• Печенье овсяное, 2 маленьких

* В этом меню указано рекомендуемое количество фолиевой кислоты для людей с непереносимостью лактозы.

.