Боль при ходьбе в икроножной мышце: Что делать при боли в ногах

Боли в ноге

Причины боли в ногах, не связанные с заболеванием:

Боль в нижних конечностях (если она кратковременная и нерегулярная) может быть связана не только с заболеванием, но и с длительным физическим напряжением, переутомлением и чаще всего возникают в икроножной мышце. Мышцы ног начинают испытывать кислородное голодание, из них перестают выводиться продукты распада, в частности, молочная кислота. Чтобы устранить их, рекомендуется расслабить мышцы. Для этого достаточно лечь или сесть, изменив тем самым положение конечности, и сильно растереть руками сведённую мышцу.

Тупые, ноющие и колющие боли в икроножных мышцах, судороги часто бывают после длительной стоячей или сидячей работы. Когда из-за длительного застоя в венах нижних конечностей не происходит нормального кровообращения венозной и артериальной, возникает кислородное голодание.

Боли в ноге – причины, связанные с различными заболеваниями:

1. Боли в ноге при травмах:

— Ушибы ног – наиболее частые повреждения нижних конечностей. При ушибе больной отмечает связь между травмой и возникновением боли. На месте ушиба имеется припухлость и гематома (синяк). Нарушение функции конечности зависит от локализации ушиба, его интенсивности и объема повреждённого участка.

— Переломы костей нижних конечностей – это нарушение целостности кости, а иногда и суставаВ зависимости от выраженности перелома (открытый или закрытый, со смещением или без него) боль в мышцах ноги будет иметь различную интенсивность. Кроме того, при травме сосудисто-нервного пучка будут наблюдаться признаки нарушения кровоснабжения голени и стопы, неврологические расстройства.

— Растяжение мышц нижней конечности может возникать при беге трусцой, быстрой ходьбе, занятиях любым активным видом спорта, а иногда даже при ношении плохо подобранной обуви. Мышцы выглядят вздувшимися, напряжёнными и отяжелевшими.

Пациенты предъявляют жалобы на болезненность, иногда достаточно ярко выраженную, возникающую при ощупывании мышц. Болевые ощущения усиливаются при движениях, особенно при сгибании коленного и голеностопного сустава.

— Разрывы мышц. Обычно такое повреждение локализуется на небольшом участке мышцы, в районе ее соединения с сухожилием. Однако в некоторых случаях возможно возникновение и достаточно больших разрывов, иногда даже сопровождаемые полным отделением мышцы от сухожилия. Как правило, такие повреждения возникают при резких сгибаниях конечности в направлении, противоположном действующей силе. Разрыв мышц всегда сопровождается внезапной сильной болью в нижней конечности. Болевой синдром может на некоторое время затихать, но потом всегда возвращается, боль становится постоянной и усиливается по мере нарастания гематомы и развития мышечного спазма. Такие травмы всегда сопровождаются сильным отёком в области поврежденной мышцы и значительным снижением объёма движений.

— Синдром длительного раздавливания (СДР, краш-синдром) мягких тканей – это своеобразное патологическое состояние развивается в результате длительного (4-8 часов и более) раздавливания мягких тканей конечностей обломками разрушенных зданий, сооружений, глыбами грунта при обвалах в шахтах и т. п. Краш-синдром возникает при чрезвычайных ситуациях (землятресение, обвал зданий и др.).

— Ноющая боль в мышцах ног при спонтанных гематомах. Иногда пациенты, которые получают лечение антикоагулянтами, могут отмечать у себя появление внезапных кровоизлияний в мышцах нижних конечностей. Такая патология характеризуется ноющими болями и увеличением размеров пораженной области.

2. Боль в мышцах ног при патологиях сосудов нижних конечностей:

— Хроническая артериальная недостаточность нижних конечностей сопровождается характерным болевым синдромом, возникающим при ходьбе на ограниченное расстояние (до 500 м).

— Хроническое заболевание вен (ХЗВ, варикозное расширение вен) возникает как следствие недостаточности венозной системы. Боль при ХЗВ локализуется в конечных отделах ног, носит распирающий характер и нередко сочетается с другими симптомами, такими как чувство жара, беганья мурашек и покалывания.

— Тромбофлебит – острое воспаление стенок вены с образованием тромба в её просвете.

Симптомы зависят от локализации тромбоза. По ходу тромбированной вены возникают острые тянущие боли, местное повышение температуры, гиперемия кожи и плотный болезненный тяж при пальпации, возможно повышение температуры тела до 37,5 — 38 °С. Заболевание начинается обычно остро, с болей в икроножных мышцах, появления чувства распирания в голени, особенно при опускании её вниз, повышения температуры тела. Наиболее грозным осложнением данного заболевания является риск отрыва тромба от внутренних стенок венозного сосуда. Этот сгусток свернувшейся крови может перемещаться по кровеносному руслу организма, и стать причиной закупорки жизненно важных сосудов.

— Лимфостазом называют врождённое или приобретенное заболевание, связанное с нарушением оттока лимфы от лимфатических капилляров и периферических лимфатических сосудов конечностей и других органов до основных лимфатических коллекторов и грудного протока. Больные жалуются на отёки нижних конечностей, боли, тяжесть и утомляемость в конечности, появление трофических нарушений на коже.

3. Боли в ноге при воспалительных заболеваниях:

Это группа комбинированных воспалительных поражений мышц и связок нижних конечностей. Данные патологии являются следствием хронического перенапряжения мускулатуры ног при высоких и интенсивных нагрузках, и сопровождаются микротравмами мышц и связок. Дополнительными факторами риска являются общее утомление, хронические заболевания, переохлаждения и т.д. При хроническом течении этих заболеваний и продолжающихся нагрузках могут возникать надрывы мышц, а иногда – их полные отрывы от мест прикрепления.

Воспаление мышц (миозит) проявляется локальной мышечной болью, усиливающейся при надавливании на мышцы или при движении. Эта боль становится причиной напряжения поражённых мышц и ограничивает подвижность суставов. Иногда миозит может проявляться припухлостью или покраснением кожи на больном месте. Также к симптомам миозита относят нарастающую мышечную слабость, при которой больному становится трудно выполнять простые и привычные для него действия.

Причинами миозита могут быть инфекционные заболевания (ОРВИ, грипп, хронический тонзиллит), воздействие токсических веществ, травмы, нарушение обмена веществ, переохлаждение, чрезмерное напряжение мышц, профессиональная деятельность (в группе риска развития миозита скрипачи, пианисты, операторы ПК, водители), мышечные судороги, паразиты (трихинеллез, цистицеркоз).

4. Боль в мышцах ног при плоскостопии:

Одной из причин постоянных болей в мышцах нижних конечностей может служить плоскостопие. При данной патологии происходит уплощение свода стопы – она становится более плоской, что вызывает нарушение ее амортизирующих функций. Плоскостопие проявляется ощущением «свинцовой» тяжести, боли в мышцах ног и быстрой утомляемостью при ходьбе. Также при данной патологии сильно страдают коленные суставы, так как именно на них приходится большая часть нагрузки. Кроме того, увеличивается нагрузка на позвоночник, поскольку удары и толчки при движении организму приходится каким-то образом компенсировать.

Основные симптомы плоскостопия являются стоптанность и изношенность обуви с внутренней стороны; очень быстрая утомляемость и появление боли в мышцах ног при ходьбе и длительном нахождении в вертикальном положении; тяжесть в ногах, их судороги и отёки к концу дня; отёчность лодыжек; увеличение размера стопы в ширину.

5. Неврологические заболевания и боль в ногах:

— Боль, связанная с пояснично-крестцовым остеохондрозом, локализуется по задней поверхности бедра от ягодицы до подколенной ямки, то есть по ходу седалищного нерва. Часто эти боли появляются внезапно и могут значительно ограничивать двигательную активность пациента. В качестве провоцирующих факторов могут выступать подъём тяжестей или резкие движения туловищем. Характерно и то, боль усиливается при движении, спуске по лестнице.

— Заболевания периферических нервов могут также провоцировать боли икроножных мышцах. При невралгиях боли носят приступообразный характер и возникают по ходу нервных волокон. В перерывах между приступами боль практически отсутствует, а сам болевой приступ может длиться от нескольких секунд до нескольких минут. При болезни Рейно может наблюдаться боль в пальцах ног после их «онемения».

6. Боль в мышцах ног при нарушениях обмена веществ и патологии жировой клетчатки:

— При некоторых нарушения водно-солевого баланса больные могут жаловаться на боли и судороги в мышцах нижних конечностей. Подобное состояние встречается при обезвоживании организма, которое вызвано длительными поносами, обильной рвотой или приёмом мочегонных средств. Так как нарушения водно-солевого баланса не являются самостоятельным заболеванием, а возникают вследствие какой либо патологии, то и симптомы будут различны, однако основными считают постоянную жажду и распространенные отёки. Также возможно снижение артериального давления, появление сердцебиений и нарушений сердечного ритма.

— Патология подкожной жировой клетчатки. Панникулит — прогрессирующее поражение подкожной жировой клетчатки воспалительного характера, приводящее к разрушению жировых клеток и замещению их соединительной тканью с образованием узлов, бляшек или инфильтратов. Основным проявлением спонтанного панникулита являются узловые образования, расположенные в подкожной жировой клетчатке на различной глубине. Чаще всего они появляются на ногах и руках. Цвет кожи над такими образованиями бывает розовым, бардовым или бардово-синюшным. Кроме местных проявлений при панникулите могут быть и общие, такие как слабость, недомогание, потеря аппетита, лихорадка, тошнота и рвота.

— Боль в мышцах ног у тучных людей. Причиной возникновения болевого синдрома в мышцах нижних конечностей может быть и ожирение. Если человек обладает излишней массой тела, то на нижние конечности ложится дополнительная нагрузка, и они испытывают повышенное давление. Это неизбежно приводит к возникновению болей в мышцах ног, особенно при небольших размерах стопы.

при ходьбе, беге, без причины, лечение

Боли в икроножных мышцах: причины, лечение и профилактические меры.

Бывает что люди не обращают особого внимания на периодически возникающие боли в мышцах ног, списывают это явление на длительную прогулку или просто усталость, они откладывают диагностику и лечение на долгое время, пока симптомы и проблема не начинает приносить множество неудобств. Боль в икроножной мышце, причины этого явления может иметь различные основы и частенько становится симптомом болезней: сосуды, воспаление мускулатуры, проблемы с позвоночником. Не допустить осложнений и серьезных последствий, поможет своевременное обращение в поликлинику к врачу. Он определит причины боли при ходьбе и если это не просто усталость, диагностирует заболевание и назначит специальные методы лечения.

Как возникают боли в икроножной мышце: есть ли причины, как лечить, можно ли предотвратить?

Боли в мышцах при ходьбе могут появляться внезапно и продолжаться от нескольких часов до нескольких дней. Бывает что они сопровождаются: судорогами, покраснением кожи, повышением температуры, общим недомоганием, болью в пояснице. Эти симптомы говорят о необходимости обратиться в поликлинику, т.к. причины появления болей могут быть связаны с физиологическими и патологическими процессами, происходящими в организме.

Если болят икроножные мышцы, причиной явления может быть переутомление. В этом случае вмешательство врачей не потребуется. Отеки щиколоток, мышечная боль при ходьбе, а также усталость сигнализируют о том, что нужно отдохнуть. Боли вызывают естественные процессы в организме. Во время больших нагрузок — в мускулатуре скапливается молочная кислота, она выводится только после прекращения работы.

Ускорить процесс избавления от этих ощущений возможно — нужно лечь на кровать, подняв ноги повыше. Это простое действие улучшает кровообращение и молочная кислота происходит быстрее.

Еще одна причина, по которой может болеть икроножная мышца — это растяжение. Мышца может растянуться, если на фоне предыдущей нагрузки произошло резкое движение. Также необходим покой и отдых

Ряд причин, вызванных серьезными болезнями сосудов, позвоночника и нервной системы:

• образование тромбов;
• варикозное расширение вен;
• воспаление голени;
• патология инфекционного характера;
• патологии позвоночника;
• патологии нервных волокон;
• атеросклероз артерий ног;

Эти болезни проявляются задолго до появления болей в икрах, такие неприятные симптомы чаще всего сопровождаются отеком щиколоток. Кровь застаивается в конечностях вызывая болезненные ощущения, отекшие ткани давят на нервные окончания.

Что делать, если икроножная мышца болит уже несколько дней? Нужно незамедлительно обратиться к врачу.

При воспалении температура кожи повышается, а покровы приобретают красноватый оттенок, появляется общее недомогание.

Основной признак тромбоза — это отек ноги, так же возникает темно-красный и синеватый оттенок кожи. Самостоятельно устранять симптомы не рекомендуется, обратитесь к врачу.

Атеросклероз — в артериях ног появляются бляшки, препятствующие правильному кровотоку.

Боли в икроножных мышцах — это симптомы болезни, которую стоит незамедлительно лечить.

Болезни артерий имеют симптомы:

• мышцы икр одной ноги могут атрофироваться;
• ногти поражаются грибком;
• тяжелое поражение сосудов вызывает гангрену конечности;
• кожа на голеностопе становится сухой;

Эти заболевания артерий лечатся только врачом.

Остеохондроз становится частой причиной по которой возникает боль в мышце. Симптомы появляются и при искривлениях и межпозвонковой грыже. Боль резко простреливает мышцу после начала движения и сопровождается резкими болевым симптомами в области поясницы.

Боли в области голени могут свидетельствовать и о поражении мышц:

Миозит.
Ревматическая фибромиалгия.
Паразитарный недуг.
Миопатия.

Так же боли в икроножных мышцах могут быть не связаны с поражением мышц и сосудов, возможно поражение нервной системы.

Если боль внезапно возникает и проходит — это называется судорогой.

Её причины:

• обезвоживание;
• смена климатического пояса;
• напряжение икроножных мышц;

Судороги появляются после переохлаждения или резкого увеличения амплитуды движений ногами, а приступ длится несколько секунд или минут. Если после появления судороги болит икроножная мышца, нужно просто помассировать её.

Если болевые ощущения периодически возникают при ходьбе — причина кроется в плоскостопии или остеохондрозе.

Для профилактики следует выполнять несколько несложных рекомендаций:

• сократить потребление сахара;
• сократить потребление кофе;
• отказаться от курения;
• отказаться от алкоголя;
• употреблять витамины и минералы;
• употреблять продукты, богатые кальцием и магнием;

Эти рекомендации смогут предотвратить боли в икроножных мышцах и будут способствовать скорому выздоровлению.

Если соблюдать рекомендации врача и не заниматься самолечением, боли пройдут, а работоспособность мышц восстановится.

остеохондроз суставов ног лечение

остеохондроз суставов ног лечение

разгибание руки в плечевом суставе, шунгит гель для суставов, выворачивает суставы рук и ног что это, болит спина поясница лечение в домашних условиях, лечение воспаление мышц тазобедренного сустава, выворачивает суставы рук и ног что делать, периодическая боль в коленном суставе, чем лечить ушиб сустава руки, боли в суставе предплечья, боль между суставами, антибиотики при воспалении суставов ног.

боли в тазобедренных суставах ног, здоровые суставы стоит
симптомы воспаления суставов ног
артропант крем для суставов цена
боль в коленном суставе и голени
лучший крем от боли в суставах отзывы

Остеохондрозом ног считаются дегенеративно-дистрофические изменения, которые поражают суставы нижних конечностей. Может пострадать один сустав, иногда патология охватывает и несколько. Заболевания сложно диагностировать. Лечение позвоночника и суставов без операции и боли. Клиника Бобыря. Выберите филиал. Главная особенность в том, что остеохондроз нижних конечностей в первую очередь затрагивает хрящи. К ним не поступает достаточно питательных веществ, и они теряют свою упругость, обретая шероховатость, даже трещины. Из-за этого суставы не могут плавно двигаться, соприкасаясь, что приводит к их еще большим повреждениям. Лечение остеохондроза ног должно осуществляется исключительно квалифицированными специалистами после обследования неврологом. Остеохондроз ноги — это поражение хрящевых и костных тканей внутри суставов ног. Обращаем также внимание на то, что нога может болеть при остеохондрозе пояснично-крестцового отдела позвоночника, ответственного за ноги. Основные симптомы остеохондроза ног: боль в области тазобедренного и коленного суставов; боль в икроножной мышце; судороги ног при остеохондрозе; ограничение движения; при остеохондрозе суставов пальцев ног — боль и онемение пальцев; боль в стопе; остеохондроз вызывает покалывание, онемение ног Как лечить остеохондроз ног. Диагноза остеохондроз ноги нет – под ним в народе подразумевают симптоматику нижних конечностей, которую дают дистрофические изменения межпозвоночных дисков в пояснично-крестцовой зоне. Поражение проявляется 4 видами синдромов. Неврологический. Связан со сдавливанием нервных корешков. Проявляется онемением, ватными ногами, прострелами, защемлением седалищного нерва, сниженной чувствительностью кожи. Сосудистый. Отростки позвонка пережимают сосуды, нарушается кровообращение. Из-за этого возникают следующие симптомы остеохондроза – отек ног, ощущение мурашек, покалывание, сниженный кровоток, затрудненный отток лимфы. Остеохондроз коленного сустава — все о симптомах и лечении заболевания. Вы узнаете, что такое остеохондроз колена, какие степени и стадии бывают, основные причины заболевания и методы лечения. По статистике после 30 лет каждый четвертый человек испытывает боль в коленном суставе. После 50 лет с похожими жалобами к доктору обращаются примерно 70% граждан России. Лечение шейного остеохондроза, провоцирующего боль в руке: препараты и методы, которые может назначить доктор. Могут ли болеть ноги при шейном остеохондрозе, куда чаще всего иррадиирует боль, какие симптомы еще появляются. Нередко при шейном остеохондрозе появляются боли в ногах и руках, человек теряет работоспособность и не может выполнять даже повседневные задачи. Нужно понимать, каковы механизмы происхождения болевого синдрома и что к нему приводит. В процессе развития заболевания хрящевая ткань, расположенная между позвонками, подвергается дегенеративным процессам и становится менее эластичной, снижаются ее амортизирующие свойства. Остеохондроз коленного сустава — это дегенеративное заболевание, поражающее хрящи и костные ткани. Симптомы, причины и степени заболевания. Медикаментозные и немедикаментозные методы лечения остеохондроза коленного сустава. СОДЕРЖАНИЕ. Краткий обзор этиологии заболевания. Особенности остеохондроза коленного сустава. Патологические формы. Вероятные причины возникновения. Заболевания бедер. Разрушение сустава в этой части организма также провоцирует появление болевого синдрома в позвоночном столбе. Чтобы исключить наличие коксоартроза тазобедренного сустава, необходимо сделать снимок бедра. Почечные колики. При шейном остеохондрозе хирургическое лечение позвоночника показано при спондилолистезе — состоянии, которое характеризуется сильным смещением позвонков в горизонтальной плоскости. Велосипед. Ноги удерживаются в воздухе, затем они повторяют движение, напоминающее кручение педалей. Гантели. Усилить нагрузку на поясницу можно с помощью удержания спортивного инвентаря. Остеохондроз. Спондилоартроз. Дорсопатии. Характеризуется быстрой утомляемостью ног и возникновением болей после постоянного хождения или значительных физических перегрузок. Преимущественно на первом этапе пациент не ощущает каких-либо затруднений в перемещениях, поэтому не посещает врача, осложняя дальнейшее лечение. Симптомы проявляются острее – длительные и сильные боли. Лечение артроза суставов стопы. Окончательно излечить этот недуг на данный момент медицине не под силу. Но пациентам обязательно нужно проходить терапевтические процедуры во избежание полной потери двигательной возможности сустава. Боль в стопе — это биологически важный предупредительный сигнал, который указывает на патологии ступни. Боль в стопе появляется вследствие перенагрузки, деформации, переломов, патологий сухожилий и суставов либо общих заболеваний, вызванных нарушением обмена веществ. Боль в стопе у женщин: Нерома Мортона, поперечное плоскостопие, плюсне-вальгусная деформация. Боль в стопе у людей пожилого возраста: Плосковальгусная деформация, ревматический артрит, подагра, артроз. Боль в стопе у детей и подростков: Боли роста, остеохондроз, деформации свода ступни, остеохондрома таранной кости. Часто задаваемые вопросы.

симптомы воспаления суставов ног остеохондроз суставов ног лечение

боли в тазобедренных суставах ног здоровые суставы стоит симптомы воспаления суставов ног артропант крем для суставов цена боль в коленном суставе и голени лучший крем от боли в суставах отзывы сильная боль правого плечевого сустава что пить при воспалении суставов

воспаление тканей коленного сустава боли в области поясницы лечение

остеохондроз суставов ног лечение артропант крем для суставов цена

сильная боль правого плечевого сустава
что пить при воспалении суставов
воспаление тканей коленного сустава
боли в области поясницы лечение
воспалились суставы на руках лечение
болит коленный сустав

лечения суставов и опорно двигательного аппарата, сильно болят суставы чем лечить, восстановить суставы пальцев рук, эпикондилит локтевого сустава лечение народными средствами гимнастика, болят суставы в паху, монастырская косметика крем для суставов, 911 гель бальзам для суставов инструкция, болит нижнечелюстной сустав, упражнение для суставов ног колени, болит сустав локтя левой руки, воспалился сустав пальца на руке чем лечить. болит коленный сустав что делать, артроз челюстно лицевого сустава лечение, воспаление коленного сустава симптомы, сустав позвоночника боль, плечевой сустав боль при поднятии правой, сорвал поясницу лечение в домашних условиях, veda крем бальзам для суставов, Где в Сочи купить СинерГель?, артроз суставов степени лечение, обезболивающие уколы при болях в коленных суставах, хондрексил средство для суставов грозный. артрит и артроз суставов пальцев рук, воспаление коленного сустава лечение медикаментами, боли в обеих коленных суставах, врач по суставам и костям ног, при ходьбе щелкают суставы ног, болит голеностопный сустав при ходьбе лечение, опухают суставы пальцев лечение, резкая боль в голеностопном суставе, как болят суставы симптомы, гель сабельник с пчелиным ядом для суставов, дисплазия суставов у взрослых симптомы и лечение.

Почему болят икры?

Что такое икроножные мышцы?

На тыльной стороне каждой голени есть группа мышц, которую врачи называют «икроножные мышцы». Они играют ключевую роль, помогая вам ходить и бегать. Многие вещи могут причинить им боль, от небольшого растяжения связок до более серьезных проблем, таких как тромбоз глубоких вен.

Мышечные судороги

Если вы слишком сильно нагружаете икроножную мышцу, то можете получить внезапную боль в ноге. Мышечные судороги также могут возникнуть, если вы слишком долго удерживаете позицию или не пили достаточно воды.Большинство спазмов безвредны и уменьшаются, если вы помассируете себя, сделаете легкую растяжку и примените теплое полотенце или грелку. Если не станет лучше, позвоните своему врачу. В редких случаях мышечные судороги могут быть вызваны другими проблемами со здоровьем, например сдавлением нервов.

Растяжение мышц

Если вы потянетесь слишком далеко или слишком сильно надавите на икры, вы можете растянуть мышцы. В этом случае у вас будет тупая боль, которая усиливается при движении. Также часто встречаются отек, покраснение или синяк, и подниматься на пальцы ног может быть больно. Отдых и лед могут помочь. Когда вы сидите, постарайтесь поднять икры выше уровня бедер. Вам также нужно набраться терпения. Для полного заживления растянутой мышцы может потребоваться до 6 недель.

Тендинит ахиллова сухожилия

Ахиллово сухожилие соединяет икроножную мышцу с пяточной костью. Если он получит травму, вы почувствуете боль в задней части ноги, которая усиливается после того, как вы активны. Икра по утрам может быть жесткой и болезненной. Тендинит ахиллова сухожилия часто улучшается с помощью лечения, называемого RICE (покой, лед, сжатие и возвышение).В противном случае ваш врач может порекомендовать физиотерапию.

Киста Бейкера

Жидкость внутри колена помогает ему двигаться плавно, но из-за травмы или артрита в задней части колена может скопиться слишком много жидкости. Если у вас киста Бейкера, вы заметите отек и не сможете выпрямить колено. Отек и покраснение также могут распространиться на икры. Иногда киста Бейкера проходит сама по себе. В противном случае вашему врачу может потребоваться поискать и лечить причину заболевания.

Ишиас

При защемлении или воспалении седалищного нерва в нижней части спины вы почувствуете жгучую боль в одной или обеих ногах. Боль при радикулите может приходить и уходить. Также может ухудшиться после того, как вы некоторое время встанете или посидите. Пакеты со льдом, прикладываемые по 20 минут за раз, могут помочь, как и безрецептурные обезболивающие. Вы также можете попробовать массаж, иглоукалывание или йогу. Если вам все еще больно, ваш врач может порекомендовать вам укол стероидов.

Синдром хронического отсека

Внутри ваших ног есть карманы из мышц, нервов и кровеносных сосудов.Чрезмерная активность, например чрезмерный бег, может вызвать кровотечение или отек внутри. Если у вас хронический компартмент-синдром, повышение давления в мышцах приводит к снижению кровотока. Когда вы двигаетесь, у вас могут возникать судороги или боли в икре. Вы можете увидеть опухоль или мышечную выпуклость. Перерыв в деятельности может помочь. В тяжелых случаях может потребоваться операция.

Варикозное расширение вен

Если вы много стоите или ходите, давление на ноги может вызвать варикозное расширение вен на одной или обеих икрах.Эти толстые выпуклые вены могут вызывать боль, жжение, отек и зуд. Могут помочь компрессионные чулки. То же самое можно сказать о движении и упражнениях, которые помогают перекачивать кровь из теленка. Вы также можете подпереть ногу, когда сидите, и постарайтесь не сидеть и не стоять слишком долго. Ваш врач также может лечить это, закрывая или сжимая вены.

Тромбоз глубоких вен (ТГВ)

Иногда глубоко внутри ноги образуется сгусток крови. В этом случае ваша икра может болеть и чувствовать тепло. Кожа также может выглядеть красной.Ожирение может поставить вас под угрозу ТГВ. То же самое можно сказать о беременности, курении и длительном сидении. Если сгусток в ноге оторвался, он может попасть в легкие и вызвать серьезные проблемы, поэтому, если вы заметили какой-либо из этих симптомов, немедленно обратитесь к врачу.

Хромота

Боль в икре может быть признаком того, что мышцы ног не получают достаточно крови. Если у вас есть проблема, называемая хромотой, ваши ноги будут болеть, когда вы будете активны, а также могут болеть ступни, бедра, бедра и ягодицы.Ваш врач может провести тесты, чтобы узнать, насколько хорошо кровь течет к вашим нижним конечностям. Некоторые лекарства могут помочь облегчить симптомы и предотвратить другие проблемы. Поговорите со своим врачом о регулярных физических упражнениях, чтобы облегчить боль.

Нейрогенная хромота

Наиболее частой причиной этой проблемы является стеноз позвоночника — сужение промежутков в позвоночнике, оказывающее давление на нервы. Вы можете испытывать боль, покалывание или судороги в ногах, бедрах и ягодицах. Это может ухудшиться, когда вы стоите или идете, но прекратится, если вы сядете или наклонитесь вперед. Если у вас нейрогенная хромота, вам может потребоваться операция, чтобы ослабить давление на нервы.

Диабетическая периферическая нейропатия

До половины всех людей, страдающих диабетом, страдают нервным поражением. Периферическая невропатия, вызванная частым повышением уровня сахара в крови, может вызвать онемение, боль, слабость и чувство жжения в ногах. Вы также можете почувствовать это в ступнях, руках и кистях.Поскольку вы можете начать терять равновесие или вам будет трудно ходить, ваш врач может назначить лекарство для снятия боли. Физическая терапия может улучшить вашу силу.

Перелом голени

Голень (большеберцовая кость) помогает вам нести вес на голени. Кость, которая проходит рядом с ней, — это ваша малоберцовая кость. Если он сломается или потрескается, ваша икра может стать болезненной, опухшей или в синяках. Ходьба может быть болезненной, и ваша голень может казаться короче, чем должна. Ваш врач может соединить кости вместе и наложить гипс, чтобы они оставались на месте во время заживления.

Костная инфекция

Иногда микробы попадают в кости и вызывают инфекцию, известную как остеомиелит. Когда инфекция попадает в кость голени, вы заметите покраснение, отек и тепло в икре. У вас также может быть повышенная температура и повышенная утомляемость. Если лабораторные исследования и визуализирующие исследования подтверждают наличие костной инфекции, вам могут потребоваться антибиотики для удаления части инфицированной кости.

Штамм телят: причины, симптомы и лечение

Растяжение икроножной мышцы — или растяжение икроножной мышцы — возникает, когда икроножная или камбаловидная мышца чрезмерно растянута, вызывая ее растяжение или разрыв.Растяжение икр — обычное явление среди спортсменов и любителей физических упражнений.

Что нужно знать о растяжении мышц икр

Что такое растяжение мышц икр?

Ахиллово сухожилие находится ниже задней части колена. Ахиллово сухожилие состоит из икроножных и камбаловидных мышц. Эти мышцы, известные как икроножные мышцы, обеспечивают работу и движение суставов лодыжки и колена.

Однако, когда икра напряжена, гибкость и подвижность могут быть нарушены.Различные физические нагрузки или повторяющиеся занятия спортом вызывают чрезмерное растяжение, травмы, разрыв и напряжение икроножных мышц. Если происходит растяжение икр, должный отдых и осторожность должны помочь омолодить ногу, но в тяжелых случаях может потребоваться более серьезное лечение.

Существует два подтипа деформации икроножных мышц. Существует штамм икроножной и камбаловидной мышцы.

Штамм Gastrocnemius

Икроножная мышца способствует движению голеностопного и коленного суставов.Растяжение икроножной мышцы происходит в более крупной мышце икры, как правило, в результате резких, внезапных движений, таких как прыжки.

При растяжении икроножной мышцы пациенты могут испытывать боль и ограниченную гибкость в коленях, голенях и лодыжках.

Штамм Soleus

Камбаловидная мышца расположена под икроножной мышцей. Камбаловидная мышца поддерживает голень и лодыжку.

При травме многие обычные действия, такие как ходьба, становятся трудными и болезненными.Обычно штаммы камбаловидной мышцы встречаются у бегунов.

Облегчение симптомов растяжения икроножных мышц начинается с посещения Resurgens Orthopaedics! Запишитесь на прием к ближайшему к вам специалисту по деформации телят.

Что вызывает растяжение мышц теленка?

Несмотря на то, что деформации икр могут возникнуть у любого человека, чаще всего они поражают спортсменов или тех, кто занимается физической активностью. Такие виды спорта, как баскетбол, теннис или танцы, требуют быстрого бега и остановок, что может вызвать напряжение в икроножных мышцах.

Растяжения икроножных мышц обычно возникают, когда мышцы не растягиваются или не разогреваются должным образом. Когда возникает это напряжение, пальцы ног тянутся к ноге, в результате чего лодыжка резко реагирует и приводит к быстрому чрезмерному растяжению икры, что приводит к разрыву или травме.

Симптомы растяжения мышц теленка

Несмотря на то, что симптомы деформации телят различаются по степени тяжести, наиболее частыми из них являются:

• Боль при попытке ходить.

• Боль при попытке бежать.

• Боль или болезненность при надавливании на мышцу.

• Отек спины или ноги.

• Покраснение или синяк на тыльной стороне ноги.

• Ограниченное движение.

• Неспособность ходить, сгибаться или стоять.

Как диагностируется растяжение мышц голени?

В Центре стопы и голеностопного сустава Resurgens один из наших врачей проведет физический осмотр вашей икроножной мышцы и определит тяжесть травмы. Во время приема вас спросят о вашей истории болезни, включая любые предыдущие травмы или слезы. Кроме того, врач спросит, как произошла травма, а также о симптомах и боли, которые вы испытали во время и после травмы.

Кроме того, диагностическая технология поможет определить степень деформации и любые основные состояния, такие как разрывы ахиллова сухожилия или тромбоз глубоких вен.

Средство для лечения растяжения икроножных мышц

Варианты лечения во многом зависят от вашего механизма травмы и степени боли.Если вы испытываете сильную боль, обувь для ходьбы удерживает ногу от чрезмерного разгибания, позволяя ей больше отдыхать во время ходьбы. Если вы длительное время носите обувь для ходьбы, можно назначить физиотерапию.

Если ваши симптомы менее серьезны, ваш врач может назначить противовоспалительные препараты. Другие действия в домашних условиях, такие как терапия RICE, могут помочь облегчить некоторые симптомы.

Хирургия обычно не рекомендуется для этого типа травм, однако ваш врач сможет дать вам более подробное изложение вашего лечения во время вашего визита.

Центр стопы и голеностопного сустава Resurgens предлагает лечение растяжения икр, которое помогает людям снова начать двигаться. Запишитесь на прием прямо сейчас в одном из наших локаций Metro Atlanta.

Как избежать боли и травм при ходьбе

Шина на голень

По ощущениям: Тупая ноющая боль в передней части голени между коленом и лодыжкой.
Серьезно? Нет, но травма может перерасти в стрессовый перелом, если вы продолжите тренироваться.
Причины: Шина на голени возникает, когда ткань между мышцами ног и большеберцовой костью (большеберцовой костью) воспаляется. Когда дело доходит до ходьбы, повторяющиеся движения ногами о твердую поверхность могут спровоцировать стрессовую травму.
Профилактика: Если вы новичок в тренировках, начинайте медленно и непродолжительно и постепенно переходите к более длительным периодам времени. И убедитесь, что у вас есть подходящая поддерживающая обувь. Кроссовки должны быть достаточно просторными, чтобы пальцы ног не касались передней части, но не такими большими, чтобы пятка выскальзывала при ходьбе.В магазинах для бега и ходьбы обычно работают опытные сотрудники, которые подберут вам хорошую пару.
Лечение: Отдых от фитнеса. Также может помочь обледенение сразу после тренировки. Шина на голени заживает от одной до шести недель.

Боль в колене

По ощущениям: Колено болит, может пульсировать или опухать.
Серьезно? Обычно нет, но поговорите со своим врачом, особенно если у вас проблемы с ходьбой или переносом веса.
Причины: Есть много причин для боли в коленях, но ходунки обычно могут винить ее в воспалении, вызванном чрезмерной нагрузкой.Общие основные проблемы включают тендинит, остеоартрит и колено бегуна — термин, обозначающий смещение коленной чашечки. Чрезмерное пронация, когда ноги перекатываются внутрь при ходьбе, также может растянуть колено.
Профилактика: Ваши квадрицепсы контролируют движения коленной чашечки, поэтому укрепляйте эти мышцы. Попробуйте лечь на спину, быстро оторвав одну ногу от пола под углом 45 градусов, затем медленно опускайте ее, пока пятка не окажется на расстоянии одного дюйма от пола. Повторите 10 раз по три подхода. Если вы излишне прогибаетесь при ходьбе, ортопедический протез, вставленный в вашу обувь, может исправить вашу форму и удерживать коленную чашечку на одном уровне.
Лечение: Откажитесь от упражнений, пока боль не уменьшится. Безрецептурные противовоспалительные препараты, такие как Motrin, могут принести облегчение и уменьшить отек. Людям, страдающим хронической болью в коленях, иногда может потребоваться физиотерапия или инъекции стероидов.

Стрессовые переломы

Ощущается как: Пульсирующая боль и обычно отек в ступне или лодыжке, который постепенно ухудшается по мере того, как вы ходите по ней.
Серьезно? Нет, но если вы испытываете эти симптомы, обратитесь к хирургу-ортопеду.
Причины: Стрессовый перелом — это крошечная трещина в кости, которая может быть или не обнаружена на рентгеновском снимке. Когда дело доходит до ходьбы, небольшие повторяющиеся усилия утомляют кость. Когда человек становится перегруженным из-за удара ногой о землю, он буквально ломается. Женщины старше 40 более склонны к стрессовым переломам из-за проблем с плотностью костей.
Профилактика: Постепенно увеличивайте пробег, чтобы ваш скелет мог выдерживать длительные походы. Практикуйте хорошее здоровье костей, получая достаточное количество кальция и витамина D в своем рационе, и убедитесь, что ваша обувь для ходьбы хорошо поглощает удары — еще одна причина, по которой следует проявлять особую осторожность при выборе кроссовок.
Лечение: Больше отдыха: стресс-переломы обычно требуют от травмированной стопы от четырех до шести недель для полного заживления. В зависимости от тяжести травмы вам могут надеть гипс или прогулочный ботинок. Когда вы снова начнете ходить, ваш врач может посоветовать вам надеть ортопедический протез для дополнительной поддержки. В редких случаях требуется хирургическое вмешательство, чтобы вставить штифты, которые помогают заживлению перелома.

Волдыри, мозоли и мозоли

По ощущениям: Волдыри — это опухоли, наполненные жидкостью, которая может вызывать или не вызывать боль.Костная мозоль — это утолщение кожи, которое обычно возникает из-за давления и может причинить боль, когда что-то трется о нее. Мозоль — это центральная центральная область мозоли, которая распространяется глубоко и обычно находится на верхней части пальца ноги.
Серьезно? Нет, если они не заразятся. Если вы заметили покраснение или припухлость, обратитесь к врачу.
Причины: Вероятно, виновата неподходящая обувь. Трение может создать все три условия, особенно когда ваши ноги постоянно трутся об обувь изнутри.
Профилактика: Самым важным элементом прогулочного снаряжения являются хорошо подогнанные и удобные кроссовки. Если вы склонны к мозолям, убедитесь, что верх обуви достаточно высок, чтобы вмещать пальцы ног. Следите за тем, чтобы ноги оставались сухими, чтобы предотвратить появление волдырей. Купите влагоотводящие носки, которые удаляют влагу с кожи, а не хлопковые или нейлоновые носки, которые позволяют ногам покрыться потом.
Лечение: Что бы вы ни делали, не лопайте волдыри — это может привести к инфекции. Вместо этого наложите на него чистую повязку.Когда он лопнет сам по себе, оставьте кожу на ней, чтобы она действовала как стерильная повязка. Увлажняющие лосьоны, такие как AmLactin, смягчают натоптыши и мозоли, а смазочные мази, такие как вазелин, уменьшают трение вокруг них, когда вы носите обувь. Если мозоль или мозоль действительно беспокоят вас, ортопед может сбрить их.

Проблемы с ногтями на ногах

По ощущениям: Нежность или боль вокруг ногтя на пальце ноги.
Серьезно? Ходунки могут столкнуться с различными состояниями ногтей на пальцах ног, в том числе с кровяными волдырями, утолщенными ногтями на ногах, ломкими ногтями на ногах и вросшими ногтями на ногах, когда ногти на ногах упираются в кожу. Все может быть серьезно, если они заразятся, поэтому обратитесь за лечением, если боль не проходит более пары дней. Однако, если у вас диабет или повреждение нервов, немедленно проверьте ноги.
Причины: Часто виноваты ваши кроссовки. Если они неправильного размера, ваши пальцы ног постоянно ударяются о переднюю часть обуви, что приводит к травме ногтей.
Профилактика: Найдите подходящую обувь. Небольшой уход также имеет большое значение: вы можете избежать этих состояний, подстригая ногти на ногах так, чтобы лишь небольшое количество ногтей выходило на кожу.Не стригите ногти слишком глубоко в углах — это может вызвать врастание.
Лечение: Прекратите тренировку, если ногти воспалены или болят. Сделайте лед и приподнимите больной палец ноги. Как только ноготь станет лучше, отрежьте его до нужной длины. Врач подрежет пораженный участок вросшего ногтя. В крайних случаях он может использовать местную анестезию, чтобы удалить ноготь целиком.

Подошвенный фасциит

По ощущениям: Нежность в подошве стопы. Вы можете почувствовать себя ледорубом, проходящим через пятку, и боль обычно усиливается по утрам.
Серьезно? Нет, но обратитесь к своему физиотерапевту / врачу, чтобы исключить что-то более серьезное, например, стрессовый перелом.
Причины: Подошвенная фасция представляет собой полосу ткани, которая тянется вдоль нижней части стопы и соединяет пятку с подушечкой пальцев. Каждый раз, делая шаг, вы подвергаете эту область стрессу. К этому состоянию могут быть предрасположены люди с очень высокими сводами стопы, плоскостопием или лодыжками с пронацией. Недостаточная растяжка перед ходьбой также может вызвать это.
Профилактика: Растяжка три раза в день, в том числе утром и после прогулки.Нацельтесь на ахиллово сухожилие, икроножные мышцы и подошвенную фасцию. Одно хорошее упражнение — это встать, ступив ногами на ступеньку, опустить пятки и долго и медленно считать до 10.
Лечение: Сделайте перерыв в ходьбе. Чтобы облегчить боль, потянитесь, перекатив ногу по бутылке с замороженной водой или теннисному мячу. Если боль не проходит, врач может посоветовать вам носить ночную шину, чтобы растянуть стопу, ахиллово сухожилие и икру во время сна.

Мышечные судороги

По ощущениям: Сильная сдавливающая боль, чаще всего в икроножных мышцах.
Серьезно? Обычно нет, но если судорога не проходит, обратитесь к врачу.
Причины: Есть много разных причин, но возможно, что ваши мышцы просто не привыкли к упражнениям — вот почему судороги часто возникают, когда вы делаете что-то напряженное, например, поднимаетесь в гору. Судорога также может быть признаком обезвоживания или низкого уровня калия — электролита, который выделяется с потом.
Профилактика: Начинайте заниматься спортом медленно и постепенно переходите на более длинные дистанции и более сложные маршруты, чтобы не перегружать себя. Пейте много воды, чтобы избежать обезвоживания, и увеличьте количество калия в организме, съев банан или потягивая спортивный напиток, насыщенный электролитом.
Лечение: Остановить, растянуть и увлажнить. Попробуйте растяжку икры.

Растяжение лодыжки

По ощущениям: Острая внезапная боль в лодыжке, переходящая в тупую.
Серьезно? Растяжение связок означает, что вы резко растянули связки. Большинство из них несерьезны, но если вам сложно перенести вес на ногу, проверьте ее, чтобы исключить перелом.
Причины: Обычно это внезапное скручивание в лодыжке, которое исчезает у вас. Это часто случается, когда вы делаете неловкий шаг.
Профилактика: Следите за тем, куда идете. Растяжения чаще всего возникают, когда вы идете по неровной поверхности, например, по траве или булыжнику. Планируйте свои маршруты так, чтобы большинство из них проходило по ровному асфальту, и будьте осторожны при движении по неровным поверхностям. Вы также можете поработать над укреплением лодыжек, используя это упражнение: возьмите эспандер руками и наступите на него одной ногой.Оттолкните эту ногу в сторону, преодолевая силу повязки, втягивающей ее обратно. (Ваш физиотерапевт может посоветовать вам правильную технику.)
Лечение: В большинстве случаев растяжение связок проходит со временем, когда стопа выходит из строя. Обледенение и поднятие его над сердцем поможет уменьшить отек. Если боль не исчезнет, ​​ваш врач может порекомендовать вам носить бандаж (повязку Ace или что-то более жесткое), а в более серьезных случаях пройти курс физиотерапии.

Тендинит ахиллова сухожилия

По ощущениям: Тупая или иногда жгучая боль в задней части пятки или лодыжки.
Серьезно? Обычно нет, но это не следует игнорировать, поскольку тяжелая травма ахиллова сухожилия может потребовать хирургического вмешательства или длительного лечения. В очень редких случаях это может привести к разрыву сухожилия, что требует немедленной операции.
Причины: Напряжение икроножных мышц. С возрастом наши сухожилия и связки становятся менее эластичными. Резкое увеличение пробега без подготовки к этому также может подвергнуть вас риску.
Профилактика: Разминайте икры, когда они согреются, например, когда вы выходите из душа.Во время прогулки сделайте разминку пятиминутной прогулкой, затем остановитесь и потянитесь. Не забудьте сделать это и в конце прогулки. Попробуйте это упражнение: встаньте, уперев руки в стену, поставьте ступни на землю и сделайте большой шаг назад одной ногой. Задержитесь на 10 секунд, затем повторите с другой ногой. К настоящему времени вы знаете, что такое упражнение, но всегда полезно постепенно выстраивать свой распорядок ходьбы.
Лечение: Отдых. Ваш терапевт может посоветовать вам заморозить ступню или принять противовоспалительное лекарство, если у вас возник отек.Для удержания сухожилия в удлиненном положении может быть рекомендована ночная шина. Когда вы снова начнете ходить, гелевые вставки на пятке в обуви могут снять давление с сухожилий.

Боль в пояснице

По ощущениям: Тупая или острая боль в пояснице, ягодицах или задней части ноги.
Серьезно? Обычно нет. Эти боли чаще всего возникают у людей, у которых в анамнезе были боли в спине до тренировки. Но проверьте это, особенно если есть иррадия, онемение или покалывание в ногах, что может сигнализировать о защемлении нерва.Вам нужно найти его корень, чтобы не стало хуже.
Причины: Чаще всего это растяжение мышц. Но это также может означать, что один из дисков в вашей спине выпячивается и защемляет нерв, а тяжелые движения при ходьбе усугубляют это.
Профилактика: Следите за правильной осанкой при ходьбе; поговорите со своим врачом за предложениями. Боль в пояснице также чаще встречается у курильщиков, поэтому не курите. Ожирение приводит к растяжению и этих мышц, поэтому ешьте здоровую пищу и контролируйте свой вес.
Лечение: Если дискомфорт возник в результате внезапной разовой травмы, вызванной ходьбой, прекратите упражнения, пока не поговорите со своим физиотерапевтом. Однако исследования показали, что умеренная физическая активность может облегчить хроническую боль в спине, поэтому, если у вас есть история болезни, лучше всего зашнуровать обувь для ходьбы и каждый день заниматься небольшими физическими упражнениями.

Боль в икре при ходьбе: что это значит?

Ходьба — отличное упражнение, не так ли? Итак, что это значит, когда я испытываю боль в икре при ходьбе, и что я могу с этим поделать?

Почему возникает боль в икрах?

Боль в икре возникает из-за чрезмерного использования, неправильного скручивания или травмы, связанной с икрой.Если предположить, что вы не повредили его из-за какого-либо несчастного случая, боль в икроножной мышце от упражнений часто связана с растяжением или растяжением.

Растяжение или вытягивание теленка

Растяжение икр — это болезненные ощущения в икроножных мышцах. В икроножной области есть три мышцы, которые вы можете напрячь. Достаточно легко понять и определить деформацию Gastrocnemius, которая является верхней частью голени. Человек с растяжением икроножной мышцы почувствует боль, стеснение и общую болезненность задней части ноги или икр.

Деформацию камбаловидной мышцы, которая намного ниже на икроножной мышце, определить труднее.Однако симптомы похожи.

Средства для лечения штаммов телят

• Отдых / перерыв в упражнениях:
  • Отдых — важный и довольно простой способ вылечить мышцу. Однако одна проблема заключается в том, что люди, которым действительно нравится заниматься спортом, часто с этим борются. Это одна из причин, почему важно иметь несколько выходов для снятия стресса. Будем надеяться, что напряжение икр можно улучшить с минимальным перерывом.
• Стрейч
  • Простой поиск в Google даст множество различных вариантов растяжки, которые можно проделать, чтобы помочь напряженному теленку. Согласно журналу Self, есть пять основных упражнений на растяжку, которые каждый должен знать и делать, чтобы икры стали сильными, счастливыми и здоровыми. (Подробнее об этом позже в блоге.)
• Физиотерапия
  • Если вы пытаетесь отдыхать, растягиваться, кататься по льду, и ваша икроножная мышца не улучшается, иногда вам подойдет индивидуальная физиотерапия. Физиотерапевты специализируются на диагностике проблем и поиске решений.
• Специалисты по холистическому здоровью
  • Некоторым общинам посчастливилось иметь центры прочности и стабильности суставов, где обученные специалисты могут помочь вам без посещения врача.
• Прокатная пена
  • Многие люди считают использование поролонового валика лечебным средством при травмах и профилактикой травм. Я считаю, что поролоновый валик — хорошее вложение для любого активного человека.

Профилактика с помощью силовых тренировок

Если вы не знакомы с этими техниками силовых тренировок, я бы посоветовал вам выйти за рамки простого поиска в Google. Одно посещение клиники комплексной спортивной медицины, физиотерапевта или даже местного личного тренера может иметь большое значение с очень небольшими расходами из кармана.

• Задний привод с лентами
• Удары осла с лентами
• Мостовидный протез на одной ноге
• Ходьба на носках с отягощениями в руках сбоку
• Эксцентрический подъем на носки
• Приседания с плиометрическим прыжком

Профилактика растяжением

Есть много способов растяжки, которые можно сделать, чтобы предотвратить спазмы и боли в икроножных мышцах. К сожалению, многие люди проявляют бдительность только во время или сразу после травмы. Если сделать растяжку нормальной частью нашего распорядка дня, это будет иметь большое значение для общего здоровья.

• Собака вниз
• Растяжка на икры сидя с эспандером
• Выпадающая растяжка на икры
• Эластичная пятка
• Стоя, растяжка в наклоне икры

Собака вниз

Обезвоживание как причина судорог

Обезвоживание может быть причиной судорог икр. Прежде чем подумать о «травме», я часто спрашиваю себя, достаточно ли я пью воды. Если судороги возникают не только во время упражнений, но и возвращаются ночью, немного дополнительного натрия в вашем рационе может помочь облегчить их.Поскольку я придерживаюсь диеты с довольно низким содержанием натрия, у меня иногда возникают судороги в икроножных мышцах во время упражнений и в постели. Я обнаружил, что высококачественная солевая таблетка помогает решить эту проблему.

Выбирайте обувь с умом

Женщины особенно страдают от боли и дискомфорта в икроножных мышцах из-за неправильного выбора обуви. К примеру, обувь на каблуке часто вызывает боли в икроножных мышцах. Я, конечно, не стал бы предлагать женщинам навсегда отказаться от туфель на высоких каблуках; однако чередование обуви может оказаться полезным.

Обувь с недостаточной опорой также может вызвать боль в икроножных мышцах, которая переходит в такие действия, как ходьба или бег. Старайтесь не носить слишком часто обувь на плоской подошве, например шлепанцы или сандалии на плоской подошве. Поддержка стопы и свода стопы улучшает здоровье стопы и голени.

Всем, кто планирует регулярно ходить пешком, следует приобрести качественную обувь для ходьбы.

Обувь для ходьбы

Хорошая обувь для ходьбы поможет предотвратить травмы, в том числе судороги икры.Не забывайте всегда ходить в обувной магазин в тот же день, когда у вас больше вероятность опухания стопы, и брать с собой носки, которые вы бы носили для прогулки вместе с вами.

Подумайте, пронатаете ли вы при ходьбе или беге, чтобы выбрать обувь, подходящую для вашей стопы.

Если у вас высокий свод стопы, подумайте о покупке гелевой вставки для обеспечения адекватной поддержки. Вкладыши бывают разных типов и степеней «мягкости». Не торопитесь, выбирая то, что вам нравится!

Обувь для ходьбы предназначена для специфической телесной механики ходьбы.При ходьбе вес вашего тела начинается с удара пяткой, когда тыльная сторона стопы касается земли. Когда вы продвигаетесь вперед, стопа значительно сгибается, и стопа полностью «перекатывается», ударяя по средней и передней части стопы. Затем ваша вторая нога ударяется о землю также пяткой.

При ходьбе одна нога всегда соприкасается с землей, и бывают моменты, когда обе ступни касаются земли (в отличие от бега, когда на идеально рассчитанной фотографии запечатлевается человек, который кажется парящим в воздухе).

Обувь для ходьбы гибкая, но при этом может быть тяжелее. Обычно они сделаны из более прочного материала, чем кроссовки.

Раньше люди заменяли пару обуви, когда она выглядела изношенной. Согласно общепринятому мнению, мы должны отслеживать пробег на нашей обуви и чаще менять ее. Большинство источников советуют нам менять обувь каждые 400-500 миль. После этого они подходят для работы в саду или сидя.

Короче говоря, если вы испытываете боль в икроножной мышце во время ходьбы, бега или других занятий, вы можете кое-что сделать, чтобы решить эту проблему.Кроме того, есть превентивные меры, которые вы можете предпринять, чтобы, надеюсь, предотвратить эту проблему.

.