Видео массажа шейно воротниковой зоны: Комплекс упражнений Часть 3

Массаж и самомассаж видео уроки массажа

Учить русский язык и практиковать в странах: Австралия, Австрия, Азербайджан, Албания, Алжир, Ангола, Андорра, Антигуа и Барбуда, Аргентина, Армения, Афганистан, Багамы, Бангладеш, Барбадос, Бахрейн, Белоруссия, Белиз, Бельгия, Бенин, Болгария, Боливия, Босния и Герцеговина, Ботсвана, Бразилия, Бруней, Буркина-Фасо, Бурунди, Бутан, Вануату, Великобритания, Венгрия, Венесуэла, Восточный Тимор , Вьетнам, Габон, Гаити, Гайана, Гамбия, Гана, Гватемала, Гвинея, Гвинея-Бисау , Германия, Гондурас, Гренада, Греция, Грузия, Дания, Джибути, Доминика, Доминикана, Египет, Замбия, Зимбабве, Израиль, Индия, Индонезия, Иордания, Ирак, Иран, Ирландия, Исландия, Испания, Италия, Йемен, Кабо-Верде, Казахстан, Камбоджа, Камерун, Канада, Катар, Кения, Кипр, Киргизия, Кирибати, Китай, Колумбия, Коморы, Конго, ДР Конго, КНДР, Корея, Коста-Рика, Кот-д’Ивуар, Куба , Кувейт, Лаос, Латвия, Лесото, Либерия, Ливан, Ливия, Литва, Лихтенштейн, Люксембург, Маврикий, Мавритания, Мадагаскар, Малави, Малайзия , Мали, Мальдивы, Мальта, Марокко, Маршалловы Острова, Мексика, Мозамбик, Молдавия, Монако, Монголия, Мьянма, Намибия , Науру, Непал, Нигер, Нигерия, Нидерланды, Никарагуа, Новая Зеландия, Норвегия, ОАЭ, Оман, Пакистан, Палау, Панама, Папуа — Новая Гвинея, Парагвай, Перу, Польша, Португалия, Россия, Руанда, Румыния , Сальвадор, Самоа, Сан-Марино, Сан-Томе и Принсипи, Саудовская Аравия, Северная Македония, Сейшелы, Сенегал, Сент-Винсент и Гренадины, Сент-Китс и Невис , Сент-Люсия, Сербия, Сингапур, Сирия, Словакия, Словения, США, Соломоновы Острова, Сомали, Судан, Суринам, Сьерра-Леоне, Таджикистан, Таиланд, Танзания, Того, Тонга, Тринидад и Тобаго, Тувалу, Тунис, Туркмения, Турция, Уганда, Узбекистан, Украина, Уругвай, Микронезия, Фиджи, Филиппины, Финляндия, Франция, Хорватия, ЦАР, Чад, Черногория, Чехия, Чили, Швейцария, Швеция, Шри-Ланка, Эквадор, Экваториальная Гвинея, Эритрея, Эсватини, Эстония, Эфиопия, ЮАР, Южный Судан, Ямайка, Япония.

Медовый липолитический массаж от целлюлита

Этот массаж не похож на прочие антицеллюлитные массажи. Хотя он и позволяет добиться тех же результатов, сама методика совершенно иная. Если в основе большинства антицеллюлитных массажей лежит глубокое силовое воздействие, то липолитический массаж подразумевает совершенно иной подход. Эффект здесь достигается благодаря использованию особой техники снятия блоков и спазмов, а также восстановлению нормального кровообращения на всех уровнях.

Таким образом, по своей сути липолитический массаж скорее близок к рефлексотерапии. Он обеспечивает резкое улучшение кровообращения в глубоких слоях кожи, а также подлежащих мышцах. Это приводит к очищению кожи, восстановлению тонуса мышц, улучшению местного кровообращения, укреплению сосудов, ускорению обмена веществ, устранению целлюлита и выведению шлаков.

Липолитический массаж включает элементы классического и лимфодренажного. Кроме того, в него входят специализированные массажные приемы, прицельно воздействующие на подкожно-жировую клетчатку. С их помощью достигается усиление микроциркуляции на массируемых участках в десятки раз, благодаря чему жировые отложения расщепляются значительно быстрее.

В SPA-Wellness центре «Бархатный сезон» проводится медовый липолитический массаж. Использование меда позволяет увеличить эффективность процедуры, а также делает ее более расслабляющей и приятной. По окончании каждого сеанса вас ждет ароматный чай.

Преимущества медового массажа

Использование в ходе массажа меда дает целый ряд плюсов. Во-первых, во время медового массажа руки специалиста прилипают к телу пациента. Это обеспечивает динамический сдвиг тканей, провоцирующий разряженное давление и, как следствие, улучшение кровообращения. Чего и добивается специалист при проведении липолитического массажа.

Мед отлично впитывает выходящие из кожи токсины и шлаки. Это хорошо заметно по тому, как он меняет свой цвет во время медового массажа. К тому же мед является природным антисептиком и обладает антибактериальными свойствами. А значит, дополнительно очищает кожу, снимает воспаления и покраснение.

Но и это еще не все! Мед – источник большого количества питательных веществ. В ходе процедуры он отдает их вашей коже, делая ее более здоровой и сильной. В итоге после медового массажа повышается эластичность и упругость кожи. А еще мед очень полезен для иммунитета!

Медовый массаж как средство от целлюлита

Хотя после курса массажа вы можете потерять в весе, основная его функция все же в другом. Он улучшает общее состояние организма, а также позволяет проводить адресную коррекцию проблемных зон.

Медовый массаж является отличным средством от целлюлита, поскольку воздействие осуществляется непосредственно на подкожно-жировую клетчатку. Ее активное расщепление и выведение из организма обеспечивает быстрое исчезновение «апельсиновой корки». Медовый массаж эффективно избавляет от целлюлита в любых местах (ягодицы, бедра, живот).

Звоните и записывайтесь на медовый липолитический массаж по телефону +7 (391) 229-80-49!

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА.

* Стоимость консультации не входит в стоимость услуги.

Скидки, Сеансы массажа, купоны от Biglion в Москве

Даже один сеанс массажа может помочь устранить мышечные боли, снять спазмы, улучшить кровообращение. Мануальное воздействие может положительно влиять на самочувствие в целом, а также помогает справиться с локальными проблемами, улучшить кровообращение, укрепить иммунитет, а при необходимости поможет скорректировать отдельные недостатки фигуры.

Явный эффект заметен после прохождения курса из нескольких процедур, что содействует избавлению от многочисленных проблем со здоровьем и закреплению полученного результата.

Обертывание, или компрессионное бандажирование, — эффективная процедура для коррекции фигуры, снижения веса и улучшения состояния кожи. Она обладает лифтинг-эффектом, липолитическим (жиросжигающим) и антицеллюлитным действием, а также используется для улучшения общего состояния организма.

Одно из несомненных преимуществ технологии — обертывание подходит как мужчинам, так и женщинам. Оно применяется для уменьшения проявлений климакса, витаминизации и минерализации организма, профилактики мигреней, снятия напряжения, отечности и даже устранения некоторых ментальных нарушений — апатии, похмелья, усталости.

Эффект от посещения курса процедур обертывания потрясает: практика показывает, что даже целлюлит на 4 стадии отступает после нескольких сеансов обертывания, кожа становится более гладкой, эластичной, а лишние сантиметры покидают бедра, ягодицы, живот, руки, пока вы расслабляетесь в объятиях пледа или термоодеяла!

Во время процедуры тело либо покрывают активным препаратом, либо смачивают в нем бинты, а после оборачивают ими проблемные зоны. Далее следует пищевая пленка, которой для создания термоэффекта полностью покрывают место, подвергаемое коррекции.

Клиента укрывают пледом или термоодеялом, чтобы поддерживать нужную температуру. Процедура длится от 20 до 60 минут. За это время препарат проникает в глубокие слои кожи, что обеспечивает быстрый и пролонгированный эффект.

Массаж Саратов | Лечебный массаж

Массаж — это совокупность приёмов механического и рефлекторного воздействия на поверхность тела человека в виде поглаживания, выжимания, растирания, разминания и вибрации, проводимых как руками, так и специальными аппаратами через воздушную, водную или иную среду.

Лечебный массаж в клинике «Медгард» Саратов

В Медгарде применяют различные виды лечебно-оздоровительного массажа. Классический массаж, а также другие оригинальные методики оказывают на организм многогранное симптоматическое воздействие. Сеансы массажа способствуют нормализации функции нервной системы и внутренних органов, улучшают кровообращение, устраняют отёки и застойные явления в тканях.

Роль лечебного массажа

Неоценима роль массажа в ускорении обменных процессов, что в свою очередь, помогает:

• снять физическую усталость
• снять головную боль,
• снять стресс,
• улучшить сон,
• повысить работоспособность,
• нормализовать половую функцию,
• улучшить состояние опорно-двигательного аппарата.

Для усиления эффекта, широко применяют массажные масла, лекарственные мази и гели. Массаж оказывает разностороннее воздействие не только на кожу и мышцы, но и на весь организм в целом. Импульсы, посылаемые посредством массажа, поступает в спинной мозг, затем к внутренним органам, головному мозгу и центральной нервной системе. В результате такого воздействия на весь организм улучшается самочувствие, нормализуется сон и аппетит, снижается давление, замедляется пульс, тело и мозг расслабляются и успокаиваются.

Профессиональный массаж позвоночника быстро снимает мышечное напряжение и позволяет мягко и безопасно избавиться от многих болевых ощущений.

Он также очень эффективен при комплексном подходе в лечении различных заболеваний опорно-двигательного аппарата. 10 полноценных сеансов в 80 – 90% случаев уже снимают боли в пояснице, шейном и грудном отделах позвоночника. Массаж положительно влияет на работу сердечно-сосудистой системы, нормализует обмен веществ и оказывает лечебный эффект на весь организм человека.

Показания для лечебного массажа

• Для профилактики заболеваний и поддержки спинных мышц в хорошем состоянии.
• При гиподинамии (малоподвижном образе жизни).
• Для того чтобы снять напряжение со спины после серьезных нагрузок.
• При искривлении осанки (кифозы, лордозы, сколиозы).
• Для устранения застоев лимфы, улучшения общего и местного кровообращения.
• При повторяющихся болях и дискомфорте в любой части спины.
• Когда человек испытывает судорожные мышечные сокращения без явной причины.
• Когда диагностирован остеохондроз.
• При хронических стрессах и нервном истощении. При плоскостопии (в возрасте до 14 лет).

Массаж шейно воротниковой зоны: как делать (видео)

Техника выполнения

Пациент при массаже может занимать две позиции: лежа и сидя. Начинать массаж необходимо с медленных поглаживаний в области левой или правой «лопатки». Движения должны быть направлены в сторону подмышечной впадины. Количество поглаживаний – 10-12. Попеременно массажируется сначала область одной «лопатки», потом другой.

Массаж шеи

Далее начинается массирование шеи. Движения рук массажиста идут сверху вниз. Количество повторений – 10-12 раз.

Продольное растирание подушечками пальцев

После шеи начинается растирание подушечками пальцев областей слева и справа от позвоночника. Исходное положение рук – середина спины. Четырьмя пальцами, кроме большого, ведите руки от позвоночника влево и вверх – до плеча, а после возвращайте в исходное положение. То же самое надо проделать и с правой стороны. Задерживайтесь подольше на самой шее. Длительность растирания – от пятнадцати до двадцати секунд. По истечении времени осуществляется несколько поглаживаний.

Продольное растирание ребрами ладоней

Руки движутся аналогично предыдущему приему. Исходное положение рук – середина спины. Руки перемещаются от левого бока к правому и вверх – до шеи. Потом в обратной последовательности, немного задерживаясь в области позвоночника. Конец упражнения – несколько поглаживаний.

Комбинированное продольное растирание

Руки движутся так, как описано выше, только с той разницей, что одна рука движется вдоль позвоночника ребром, а вторая ладонью. Другими словами одна рука работает так, как описано в третьем пункте данной статьи, а другая – как в четвертом. Прием выполняется от пятнадцати до двадцати секунд, после выполняется три-пять поглаживаний.

Спиралевидное разминание подушечками пальцев по ходу пучков трапециевидной мышцы

Сначала делается массаж нижней ее части, затем средней, а потом верхней, с переходом на шею. Затем вращательные движения меняют направление и руки приходят в исходное положение. Прием выполняется на протяжении тридцати-шестидесяти секунд. Сначала на левой половине «корпуса», потом на правой.

Спиралевидное разминание подушечками пальцев по ходу паравертебральных мышц

Движение рук – снизу вверх, вдоль межпозвоночных мышц, с переходом на мышцы межлопаточной области. Дойдя до шеи, массаж делается в обратном направлении. Вся процедура занимает от 30 до 60 секунд. Сначала выполняется массаж на левой стороне спины, затем – на правой.

Спиралевидное разминание подушечками пальцев мышц надостной ямки

Массаж выполняется в области плечей, сначала одного, потом второго. Движения рук начинаются от шеи и доходят до края каждого плеча. Затем в обратном направлении. После разминания мышц делается несколько поглаживаний.

Прием «Вибрация»

Выполняется следующим образом: четырьмя пальцами любой руки нужно вести от шеи и вниз, вдоль позвоночника до середины спины. При этом руку надо потряхивать, создавая своеобразную вибрацию. В конце сделать несколько поглаживаний.

«Пальцевый дождь»

Сразу после вибрации выполняется прием «пальцевый дождь». Быстро-быстро «бегайте» пальчиками по всей шейно-воротниковой области, словно печатаете десятью пальцами на клавиатуре компьютера. Прием выполняется десять секунд и снова несколько поглаживаний.

Постукивание подушечками пальцев

«Топайте» пальцами по всей области только воротниковой зоны, а на шее применяйте метод «пальцевый дождь». Не забудьте про поглаживание.

Рубление ребром ладони

Прием выполняется только на воротниковой области на протяжении пяти-десяти секунд. На шее снова делается «пальцевый дождь».

Похлопывание ладонями на воротниковой области

Упражнение делается десять секунд в области воротниковой зоны, а на шее применяется прием «пальцевый дождь». Помните про поглаживания, они делаются всегда.

Похлопывание кулачками на воротниковой зоне

Сожмите руки в кулаки и слегка похлопывайте на воротниковой зоне. На шее примените прием «пальцевый дождь».

Затухающее поглаживание

Финальное поглаживание делается 8-12 раз на каждой из четырех областей. Сила нажатия с каждым поглаживанием уменьшается. Все! Можете разбудить человека!

Противопоказания

Перед тем, как идти на сеанс массажа воротниковой зоны или просто проводить его в домашних условиях, надо ознакомиться с противопоказаниями.

Итак, массаж не рекомендован при:

• Острых воспалительных процессах в организме, лихорадочном состоянии;
• Инфекционных процессах, кровотечениях;
• Лимфангиите, лимфадените, кризах;
• Аллергических реакциях, отеках;
• Болях в животе, тошноте, алкогольном опьянении;
• Острых болях, при которых применяются наркотические анальгетики;
• Почечной и сердечно-сосудистой недостаточности.

Нельзя делать массаж в следующих областях:

1. Массаж пораженных грибковыми или вирусными возбудителями участков тела;
2. В местах, где имеются бородавки, трещины, герпес или экземы;
3. В местах доброкачественной опухоли и прилегающих областях;
4. В местах варикозного расширения вен.

Массаж запрещен:

• При наличии злокачественных образований;
• При тромбозах, активной форме туберкулеза;
• При острых венерических заболеваниях;
• При остеомиелите любой стадии;
• При каузалогическом синдроме;
• При сердечной недостаточности третьей степени;
• При недостаточности кровообращения;
• При ангиите;
• При аневризмах;
• При болезнях крови;
• При тромбангиите и атеросклерозе.

Если у вас нет ни одного заболевания из этого списка, тогда вы можете смело идти на сеанс массажа или просить сделать его своих знакомых. Если хоть одно заболевание имеет место быть, то для начала проконсультируйтесь с врачом. Не принимайте самостоятельных решений и не занимайтесь самолечением.

Вы можете поделиться или сохранить для себя:

Комментариев пока нет, но вы можете написать свое мнение или задать вопрос.

Я в деле: как во время пандемии две подруги не побоялись открыть салон незрячего массажа в Якутске

В Международный день инвалидов, который отмечается 3 декабря, News.Ykt.Ru расскажет историю Лены Васильевой и Марии Кириллиной. Они уверены: инвалидность из-за врожденной катаракты не должна мешать быть счастливыми и строить свое дело.

Лена и Мария дружат уже много лет. Вместе учились в Республиканской школе-интернате для слепых и слабовидящих детей, обе окончили ЯГУ, работали в школах, а затем в Якутской республиканской организации Всероссийского общества слепых. В 2021 году они решились на серьезный шаг — открыть совместный бизнес.

Лена: почему все открывают свое дело, а мы не можем?

В какой-то момент появилось чувство нереализованности, поэтому, когда выпал шанс получить еще одну профессию, подумала: почему бы и нет? Мы с Марией окончили Жатайский техникум, где получили специальность «медицинская сестра по массажу». Мы и до этого оканчивали курсы по массажу, а теперь у нас есть медицинское образование.

Достаточно долгое время работали в разных местах, но всегда не устраивал какой-нибудь нюанс либо по оплате, либо по графику работы.

Потом пришла в голову идея: почему все открывают свое дело, а мы сами не можем? Тем более для кабинета массажа не так много требуется, все можно организовать и бюджетно. Кушетки у нас уже были. Богатого интерьера нам не надо. Выстроим удобную ценовую политику, и со временем все приложится. 

Мария: год от идеи до реализации

Кажется, у меня всегда была какая-то тяга к врачеванию, хотелось заниматься лечением людей не только словом, но и, скажем так, прикосновением. Когда, наконец, отважилась что-то поменять в жизни, узнать что-то новое, обучилась массажу. 

Я первой начала подталкивать Лену к тому, чтобы начать самостоятельно свое дело. Хотелось самореализации не только с финансовой стороны, но и в плане каких-то идей. 

Идея открыть что-то свое возникла достаточно давно, может быть год назад. Мы долго решались.

Наконец, осенью недели две был, так скажем, подготовительный период, затем в течение максимум месяца мы оформились как самозанятые, сняли помещение, обустроились и открылись. 

В поисках места для аренды мы прошерстили много объявлений. У меня была идея снять что-то маленькое, подешевле, где-нибудь даже не в центре, и потихоньку работать. Лена была за то, чтобы найти локацию в центре. 

Как-то я ради прикола ответила на объявление гостиницы «Азимут». Обсудив этот вариант, решили здесь работать. Конечно, аренда выходит подороже, но для раскрутки место хорошее.  

Мы, как новички, до сих пор учимся быть предпринимателями, к примеру, изучаем материалы бизнес-порталов. К тому же сейчас есть различные программы поддержки самозанятых, к которым теперь относимся и мы.

Лена: будем ассоциироваться с Паралимпиадой

Идей для названия салона было много. Хотели что-то якутское. Был вариант «Алмаз Массаж». Думали, думали, в итоге родилось название «Парамассаж». Он нам очень подходит — нас двое, во время массажа работает пара рук, есть аналогия с Паралимпиадой. 

Последняя ассоциация для нас актуальна, потому что мы с Марией инвалиды с рождения. Диагноз — врожденная катаракта. У меня вся семья, все сестры живут с этим генетическим заболеванием.

Стараешься быть более позитивной. Государство у нас не особенно социально ориентированное в плане доступной среды, но если на этом зациклиться, то не успеешь пожить. Надо самому приспосабливаться, говорят же: не стоит прогибаться. Для человека главное — быть востребованным. Чувство самореализованности очень важно.

Сначала планировали поставить только одну кушетку, но, во-первых, клиенты нередко приходят по двое. Во-вторых, финансово выгоднее ставить две кушетки.

Нам, конечно, очень «повезло» с открытием. Недельку поработали — и в республике объявили второй локдаун. Сейчас работаем по QR-кодам, которые проверяют при входе в гостиницу.

---

Несмотря ни на что, клиенты все равно есть. Пока наш инстаграм несильно раскручен. Сейчас больше работает, по-моему, сарафанное радио, люди отправляют к нам своих знакомых. Мы надеемся, что дальше будет больше. 

Мария: рынок массажа в Якутске перенасыщен

У нас, может, не такой богатый антураж, как у больших СПА-салонов, но качество массажа ничем не отличается, а может, даже в разы лучше. При этом у нас достаточно лояльные цены, если сравнивать их по городу.

В целом рынок массажа в Якутске перенасыщен, у людей есть большой выбор. Но стоит знать, что многие массажные салоны привлекают людей без соответствующего образования, прошедших только краткосрочные курсы. Мы отличаемся тем, что у нас есть реальное медицинское образование.

---

Для нас же самое главное, чтобы клиенты были довольны, чтобы они уходили от нас не просто с хорошим настроением, но более здоровыми.

Кроме того, сейчас большинство людей ведет малоподвижный образ жизни. Из-за пандемии многие работают дома, сидят неправильно, сутулясь за компьютерами. В связи с этим могут образовываться различные патологии, застои, которые с помощью массажа можно устранить. После массажа люди готовы к труду и обороне, как говорится. 

Раньше было распространено такое понятие, как ШВЗ (массаж шейно-воротниковой зоны). Этот вид массажа казался людям быстрым и вроде как экономичным. Радует, что народ стал более сознательным. Понимают: если где-то болит, то это не значит, что причина кроется конкретно в этом же месте. Со спиной работать желательно полностью, в идеале, конечно, делать массаж всего тела.

Свою инстаграм-страницу пока ведем сами. В этом деле еще многого не знаем, например, как грамотно продвигать рекламу. Стараемся вести аккаунт с пользой, рассказываем о противопоказаниях, даем рекомендации, есть даже инструкция о том, как получить QR-коды.

Среди якутян популярны массаж спины, стоп, а также лимфодренажный массаж.

Лимфодренажный массаж полезен в качестве профилактики, оздоровления, а также в косметических целях. Эта процедура выводит из организма лишнюю жидкость, вместе с которой выходят продукты обмена и распада, уходят отеки. Уже после одного-двух сеансов люди чувствуют облегчение. Действует успокаивающе. Этот вид массажа показан худеющим. Также он хорош при различных заболеваниях и после длительного медикаментозного лечения. Лимфатические узлы называют канализацией человеческого организма. Чистые лимфоузлы способствуют поддержке иммунитета.

Лена: во всем мире массаж — это сфера незрячих людей, надо развивать эту идею и в Якутске

Любое дело должно сопровождаться постоянным развитием. В этом году каждая из нас планирует пройти обучение в Кисловодске, где расположено лучшее училище для незрячих массажистов. Повысим квалификацию. Также планируем пройти онлайн-курсы, чтобы расширить перечень видов массажа в нашем салоне.

Сейчас работаем посменно. По вечерам и выходным — вдвоем. Хотелось бы, чтобы постоянно две кушетки работали. 

При большом клиентопотоке планируем расширять штат, привлекать своих, незрячих массажистов. Такие специалисты есть. Ежегодно Жатайский техникум выпускает по 10 таких же массажистов, как и мы. Из них кто-то расходится по салонам, кто открывает частную практику, кто уходит из сферы. Только единицы устраиваются в бюджетной сфере, потому что эта ниша полностью занята.

По-моему, мы должны работать с таким посылом, что незрячие, да и вообще люди с ограниченными возможностями здоровья, не должны бояться жить и работать. Если другие могут открыть свое дело, то и мы можем. И необязательно массаж, свое дело можно открыть в любой сфере. Если будет много самозанятых, предпринимателей, то, может, хотя бы на уровне республики руководство обратит внимание и будет как-то способствовать.

Фото предоставлено героями материала

Роль триггерных точек (миофасциальный болевой синдром) в боли в шее

Похоже на узел жестких спинных мышц, который не двигается и не расслабляется. При прикосновении к нему боль распространяется на шею, плечи и верхнюю часть спины. Многие люди связаны с этим типом боли в шее — триггерной точкой или миофасциальным болевым синдромом, когда несколько триггерных точек существуют вместе, — но врачи по-прежнему многого о них не понимают. Что вы можете сделать, чтобы облегчить боль и предотвратить ее повторение?

Триггерные точки находятся не только возле шеи — они могут образовываться в мышцах по всему телу.Эта статья посвящена миофасциальному болевому синдрому в шее, когда триггерные точки развиваются в мышцах плеч, верхней части спины и, конечно же, в самой шее.
Точка срабатывания триггера — это болезненное место в мышце. Их часто называют «узлами». Источник фото: 123RF.com.

Что такое триггерная точка?

Триггерные точки имеют интересную связь с американской политической династией. Впервые они были охарактеризованы в 1940-х годах доктором медицины Джанет Травелл, которым был Джон Ф.Личный врач Кеннеди. JFK боролся с хронической болью в спине и перенес инъекции в триггерные точки, чтобы облегчить боль.

Триггерная точка — это болезненное место в вашей мышце. Люди часто описывают их как «узлы» — пучок напряженных, сокращенных мышц, которые подергиваются и распространяют боль при нажатии или движении. Когда боль распространяется, это называется , переданная боль . Например, точка срабатывания триггера может быть в вашем плече, но, когда вас толкают, боль пронзает шею.

Триггерные точки заставляют ваши мышцы испытывать стресс и сокращаться, что приводит к мышечной слабости и онемению, а также к ограниченному движению мышц.

Как получить триггер на шее?

Триггерные точки обычно вызваны механическими факторами, то есть факторами, которые вызывают напряжение или нагрузку на ваши мышцы. Травма позвоночника, например хлыстовая травма в результате автомобильной аварии или спортивной травмы, может вызвать образование триггерных точек.

Вы также можете стимулировать развитие триггерной точки, ежедневно выполняя повторяющиеся и рутинные дела, которые со временем ухудшают здоровье вашего позвоночника. Например, вы можете напрячь мышцы шеи, удерживая неправильную осанку в течение длительного периода (например, спать на неподдерживающей подушке или вытягивая шею во время работы за компьютером), или носить тяжелую сумку, которая нагружает мышцы шеи и верхней части спины. , и плечи.

Триггерные точки — это то же самое, что и болезненные точки при фибромиалгии?

Триггерные точки часто путают с болезненными точками фибромиалгии. И триггерные, и болезненные точки являются локализованными областями боли, но это не одно и то же.

Тендерные точки вызывают , а не отраженную или распространяющуюся боль, а триггерные точки вызывают. Точки чувствительности к фибромиалгии также симметричны — они расположены с обеих сторон тела. Триггерные точки не появляются симметрично.

Но здесь все усложняется: у людей с фибромиалгией могут быть как , так и триггерные точки. У людей с фибромиалгией нередко бывает миофасциальный болевой синдром. В таких случаях важно поговорить со своим врачом о конкретных способах устранения этих различных типов боли.

Почему трудно диагностировать триггерные точки?

Триггерные точки являются частой причиной нескольких типов боли в позвоночнике — от боли в шее до боли в пояснице, — но врачам еще предстоит многое узнать о них.У врачей нет четкого определения триггерных точек или понимания того, как триггерные точки вызывают отраженную боль.

Триггерные точки сложны: их легко определить, но трудно диагностировать. Они могут напрямую вызывать мышечную боль, которую можно легко обнаружить. Но они неуловимы, потому что могут имитировать другие проблемы. Миофасциальный болевой синдром и фибромиалгию часто путают друг с другом. Боль в челюсти, ушные или зубные боли, которые просто не проходят, на самом деле могут быть вызваны триггерной точкой на шее.

Если у вас хроническая боль в шее, не имеющая четкой причины, спросите своего лечащего врача, могут ли быть за ней триггерные точки. Ваш врач может направить вас к физиотерапевту или другому специалисту по позвоночнику для проверки триггерных точек в верхней части спины, плечах и шее.

Как лечить триггерные точки и миофасциальный болевой синдром

Лечение триггерных точек и миофасциального болевого синдрома варьируется от простых домашних методов лечения до инъекций, которые должен назначить ваш врач.Поскольку медицинское сообщество все еще изучает миофасциальный болевой синдром, не существует одного «волшебного» лечения, которое каждый раз помогало бы. Возможно, вам придется изучить несколько вариантов обезболивания.

Лечение в домашних условиях
Боль в триггерной точке может быть очень неприятной, и вы можете немедленно приступить к лечению дома. Но прежде чем начинать домашнюю терапию, поговорите с квалифицированным специалистом — вашим врачом, массажистом или физиотерапевтом — чтобы определить местоположение триггерной точки, чтобы вы могли эффективно ее лечить.

Триггерных точки обычно лечат, массируя область, что может быть проблемой, когда они находятся в труднодоступном месте рядом с верхней частью спины. Если вы не можете дотянуться до триггерной точки рукой, медленное и осторожное катание по мячу для гольфа или теннисного мяча может быстро помочь.

Лечебный массаж
Лицензированные массажисты обучены снимать мышечную боль, а массаж глубоких тканей может облегчить раздраженную триггерную точку. Если у вас есть миофасциальный болевой синдром и хронические триггерные точки, регулярные сеансы массажа могут помочь уменьшить их возникновение.

Сухая игла
Исследователи не совсем уверены, как сухой иголка снимает боль в триггерной точке, но для этого нужно ввести пустую иглу и переместить ее. Считается, что эта терапия стимулирует кровообращение в области мышц триггерной точки, что может уменьшить сокращение мышц. Эта терапия также может помочь блокировать болевые сигналы вблизи места срабатывания триггерной точки, но для подтверждения этого необходимы дополнительные исследования.

Физиотерапия
Физиотерапевты могут лечить триггерные точки несколькими способами, включая массаж, нагревание, электрическую стимуляцию и ультразвук.Они также могут покрыть область триггерной точки охлаждающим спреем перед выполнением целенаправленных растяжек, чтобы расслабить и ослабить сокращенные мышцы.

Лекарства
Для уменьшения симптомов миофасциальной боли использовались различные миорелаксанты. Они часто обладают седативным действием или имеют другие побочные эффекты, поэтому их использование должно быть ограничено, а также использоваться в сочетании с хорошей программой физиотерапии. Следует избегать приема таких лекарств, как валиум ^® (диазепам), поскольку они вызывают седативный эффект и могут вызывать привыкание.

Инъекции в триггерные точки
Если у вас есть миофасциальный болевой синдром, но, несмотря на попытки лечения, описанные выше, вы все еще испытываете повторяющиеся триггерные точки, ваш врач может порекомендовать инъекции в триггерные точки. Эти инъекции считаются более поздней терапией для триггерных точек, то есть ваш врач может порекомендовать вам попробовать менее инвазивные методы лечения, такие как массаж, прежде чем переходить к инъекционной терапии. Ваш врач может также назначить инъекции в сочетании с программой упражнений или физиотерапии для максимального облегчения и эффективности.Их не следует выполнять повторно, и не следует включать стероидные препараты в то, что вводят. Обычно инъекции физраствора с добавлением новокаина (прокаина) — это все, что требуется для того, чтобы эти инъекции имели хороший эффект в плане уменьшения боли и облегчения реабилитации.

Триггерные точки на шее: «узел», четкий разрез, как вы и думали

Большинство из нас испытали тугую связку мышц на шее, но триггерные точки по-прежнему окутаны тайной, когда дело доходит до диагностики и лечения.Практикуя правильную осанку и здоровую механику позвоночника, вы можете помочь предотвратить триггерные точки и миофасциальный болевой синдром. Если у вас хронические триггерные точки, открытость к различным методам лечения, включая массаж и физиотерапию, может помочь предотвратить вмешательство боли в вашу повседневную деятельность.

Шейное головокружение

Тимоти К. Хейн, доктор медицины • Последнее изменение страницы: 26 сентября 2021 г.

См. Также: диагноз • Лечение • Случаи • Противоречие • История • Источники

ОБЗОР

Шейное головокружение — это головокружение или головокружение, вызванное определенным положением шеи независимо от положения головы относительно силы тяжести.Например, головокружение спровоцировано поворотом головы вокруг вертикальной оси, сидя в вертикальном положении. Другое определение — «головокружение из-за заболеваний шеи» (Ryan and Cope, 1955). Мы будем использовать диагноз, основанный на симптомах, поскольку считаем, что основание диагноза, основанное на скрытии причины, в настоящее время нереалистично, учитывая нашу неспособность диагностировать головокружение шейки матки в целом на данный момент.

Некоторые плохо информированные люди считают, что головокружения шейки матки не существует, даже настаивая на этом утверждении в показаниях юридических экспертов.Как здесь обсуждается, это необоснованная позиция.

Точная частота шейного головокружения является спорной, но по оценкам 20-58% пациентов, получивших закрытые травмы головы или хлыстовые травмы, испытывают поздние симптомы головокружения, головокружения и нарушения равновесия. В этой связи также обратите внимание, что нарушения вождения являются обычным явлением у людей с хроническим головокружением, связанным с хлыстовой травмой (WAD), которое, по данным Такасаки, встречается у 73% (Takasaki, Johnston et al. 2011). Головокружение шейки матки вызывает серьезную озабоченность из-за высоких судебных издержек, связанных с хлыстовыми травмами.Головокружение шейки матки по другим причинам встречается гораздо реже.

При диагностике шейного головокружения обычными симптомами являются «головокружение», связанное с «патологией» шеи (Девараджа, 2018). Симптомов слуха (кроме шума в ушах) или потери слуха быть не должно, но может наблюдаться боль в ушах (оталгия). Недавний обзор этой темы был дан Черчи и др. (2021), который можно найти в Интернете. Brandt (1996) рассмотрел эту тему с диагностической точки зрения, а Wrisely et al (2000), а также Heikkila (2004) рассмотрели физиотерапевтический подход.Имеется долгая история экспериментально индуцированного головокружения шейки матки, рассмотренная в нескольких источниках (de Jong and Bles, 1986; de Jong and de Jong, 1977; Brandt, 1996). Несмотря на то, что существует множество обзоров, по мнению автора, почти все они допускают ошибки чрезмерного упрощения, предлагая схемы, основанные на их мнениях, но не имея доказательств, подтверждающих их утверждения, или приходят к выводу, что из-за того, что все настолько сложно, вся сущность не может существует.

В качестве комментария у нас есть два расплывчатых слова — «головокружение» и «патология» с огромным количеством пациентов, у которых есть и то, и другое.Большинство авторов согласны с тем, что «головокружение», то есть ощущение вращения, обычно не встречается у людей с «шейным головокружением». Скорее, эти пациенты жалуются на субъективные симптомы, включающие «головокружение» (что бы это ни значило) или нарушение равновесия (часто переходящее в страх падения без каких-либо реальных падений).

К сожалению, нет единого мнения относительно того, как диагностировать головокружение шейки матки, и литература изобилует плохо проведенными исследованиями, а также публикациями, содержащими странные предложения относительно механизма или лечения.В последующем изложении часто автор этой страницы говорит, что, хотя есть исследования, предполагающие то или иное, автор этой страницы находит их выводы в лучшем случае сомнительными.

Художественные изображения позвоночных артерий и черепных нервов	Нормальная КТА (КТ-ангиограмма), показывающая, как позвоночные артерии проходят через шейные позвонки на своем пути к стволу мозга.	Другой вид нормальной анатомии. Это реконструкция из CTA другого пациента.

Есть много потенциальных причин головокружения шейки матки. Сегодняшняя ситуация (2019 г.) заключается в том, что у нас есть много потенциальных механизмов, но пока нет хорошего способа отделить их друг от друга и, что более важно, найти эффективное лечение. (Хайн, 2015)

Обычно, когда есть нистагм, он меняется НЕ под действием силы тяжести, а скорее с положением головы на шее

1. Сосудистый компромисс (см. Обсуждение ТИА) — Предлагается по крайней мере 3 различных механизма — компрессия, спазм и расслоение.

Ролик компрессии позвоночной артерии (голова повернута вправо, есть компрессия позвоночной артерии шпорой), видео любезно предоставлено доктором Дарио Яковино.

Охотники с луком — сдавление позвоночных артерий при повороте головы на шею:

При синдроме Боу-Хантера позвоночные артерии шеи (см. Выше) могут быть сдавлены позвонками (которые они пересекают — см. Выше) или другими структурами (Kamouchi, Kishikawa et al.2003; Сакагути, Китагава и др. 2003 г.). Артрит, хирургия шеи и хиропрактические манипуляции — все это потенциальные источники неврологических симптомов, включая инсульт. Согласно Богдуку, компрессия может быть вызвана аномалиями происхождения позвоночной артерии, аномальным курсом между пучками длинной или передней лестничной мышцы и полосами глубокой шейной фасции (Богдук, 1986). Предположительно, все эти механизмы связаны с блокировкой потока при повороте шеи в одну или другую сторону.Обычно это имеет значение только для людей, у которых имеется существенная асимметрия в позвоночном круге кровообращения: одна намного меньше, другая отсутствует или заканчивается PICA.

В настоящее время считается проблемой, когда возникает механическое сжатие во время вращения головы из-за прикрепления мышц и сухожилий, остеофитов и артрита на уровне C1-C2. Поскольку позвоночные артерии входят в позвонки вокруг C4, это также может происходить на более низких уровнях. Поскольку около 50% вращения спинного мозга происходит вокруг C1, это, вероятно, причина преобладания на этом уровне.Araz Server и др. (2018) сообщили о снижении кровотока в ипсилатеральной позвоночной артерии, когда голова была одновременно чрезмерно растянута и повернута. Возможно, эта должность в основном встречается в стоматологических кабинетах? Динамическая церебральная ангиография — предпочтительный метод документирования этого диагноза, но этого почти никогда не делают, так как для этого требуется значительное количество контраста и облучения, и он редко дает положительный результат. Можно было бы подумать, что МРА, сделанная в 3-х положениях — голова вправо, голова в центре, голова влево, также может быть диагностическим, но мы не видели никаких документов об этом.Кроме того, хотя MRA не имеет проблемы с излучением, как CT, может потребоваться больший контраст, чем разумно.

Это не распространенный синдром, но имеется обширная литература. Около 20 статей в Pubmed имеют в заголовке «Удар охотника из лука», и почти все это отчеты нейрохирургов. Согласно Choi et al (2005), которые сообщили о 4 случаях, головокружение, шум в ушах и нистагм были вызваны ишемией лабиринта. Логично было бы задаться вопросом, почему артерия, снабжающая нижний ствол мозга, может давать результаты исключительно на основе ишемии лабиринта.В их случаях наблюдался смешанный мускульный / торсионный / горизонтальный нистагм, направленный в сторону сдавленной позвоночной артерии (то есть в сторону от направления поворота головы). У трех пациентов нистагм самопроизвольно изменил направление. Нистагм появляется после задержки около 5 секунд (автор видел пациента, у которого это заняло 20 секунд). При повторном вращении головой нистагм может уменьшиться. Кажется, что существует множество вариантов «удара охотника с луком», и, конечно же, нельзя полагаться на все случаи, чтобы показать один и тот же образец.

Хирургическое вмешательство, когда пациент является хорошим кандидатом, рекомендовано нейрохирургами людям с синдромом Боу-Хантера. Поскольку казалось бы, что все эти случаи должны быть врожденными, а также многие люди вполне нормально функционируют только с одной позвоночной артерией, на наш взгляд, к этому следует относиться с большой осторожностью.

Синдромы подключичной артерии — маловероятная причина головокружения шейки матки.

Подключичная артерия питает позвоночные артерии шеи, и, таким образом, заболевания подключичной кости могут взаимодействовать с позвоночным кровотоком.Синдром грудного выхода вряд ли повлияет на позвоночный кровоток, поскольку сужение подключичной кости при TOS происходит после того, как позвоночные артерии отрываются от подключичной кости.

Синдром подключичного обкрадывания вызывается движением руки, а не поворотом головы на шее. Таким образом, это также маловероятная причина головокружения шейки матки. Очень суженная подключичная кость, которая снижает приток крови к позвоночнику, может вызвать сосудистое головокружение шейного отдела, но можно было бы подумать, что этот синдром будет определяться плохим кровотоком в руке.

Спазм позвоночных артерий — спекулятивный

Богдук (1986) предположил, что спазм позвоночных артерий может возникать из-за тесной связи между симпатическим стволом и позвоночной артерией. Эта идея кажется довольно сложной для обоснования, и в отсутствие метода проверки гипотезы она остается предположением.

Петли позвоночной артерии

Yenigun et al (2016) сообщили, что петли позвоночных артерий часто наблюдались на MRA пациентов с «цервикогенным головокружением».Мы сомневаемся по нескольким причинам — трудности с определением «цервикогенного головокружения» и отсутствие ясности в отношении распространенности «петель позвоночных артерий» у здоровых людей.

Рассечение позвоночных артерий:

Расслоение означает, что стенка артерии разорвана, и кровь проникает между двумя слоями артерии, часто вызывая ее закупорку. Что касается диссекции, считается, что позвоночные артерии могут быть повреждены в точках, где они закреплены в верхнем шейном отделе позвоночника, с помощью механизма, включающего растяжение.Как правило, это происходит из-за травматического события, например, аварии на мотоцикле. Сообщается, что расслоение чаще встречается у людей с «двойным суставом», таких как синдром Элерса-Данлоса.

Хиропрактическое вскрытие

Существует обширная традиционная неврологическая литература, показывающая, что хиропрактические манипуляции на шее связаны со значительным повышенным риском инсульта на территории позвоночной артерии (Rothwell et al, 2001; Smith et al, 2003; Vibert et al, 1993).В недавней работе, в которой приняли участие около 1000 пациентов, было отмечено, что «манипуляции с шейкой матки» предшествовали 7% инсультов, вызванных расслоением шейной артерии (Engelter et al, 2013), но только 0,6% инсультов, не вызванных расслоением шейной артерии. Разница в риске 10: 1. Другие виды активности, такие как поднятие тяжестей, экстремальные движения головы и занятия спортом, были тесно связаны с повышенным риском инсульта в результате расслоения шейной артерии. Тогда кажется, что растяжение позвоночной артерии иногда приводит к ее разрыву.

С другой стороны, недавнее крупное исследование в Канаде показало, что риск инсульта на территории позвоночной артерии был выше как при посещении мануальных терапевтов, так и при посещении терапевтов (Cassidy et al, 2008). В ходе обсуждения авторы этого исследования пришли к выводу, что это наблюдение означает, что посещение хиропрактиков не вызывает инсультов, поскольку такой же риск инсульта наблюдался в ситуациях, когда не было манипуляций с шеей. Однако мы не так уверены, поскольку думаем, что существует логическая ошибка.Другой способ интерпретировать эти данные заключается в том, что инсульт позвоночной артерии обычно диагностируется при приеме у врачей первичной медико-санитарной помощи, иногда позже, чем раньше, и что это сравнение просто недействительно, поскольку визит к врачу в любом случае требуется для диагностики инсульта. Более правильным сравнением было бы посещение, скажем, дерматолога и хиропрактика.

Хиропрактики часто не знают, что посещение хиропрактика связано с инсультом (Haldeman et al, 2002).Обычно мы не рекомендуем хиропрактику для лечения головокружения, которое включает «щелчки» или принудительные манипуляции с шейными позвонками.

Хлыст

Иногда происходит расслоение позвоночной артерии, иногда с задержкой, после хлыстовой травмы.

Кроме того, травмы со сгибанием и разгибанием шеи, обычно связанные с автокатастрофой, включающей столкновение с задним концом, также были связаны с асимметричным кровотоком в позвоночной артерии, что подтверждено сложной МРА (Kendo et al, 2006).Значение этого наблюдения в настоящее время неясно, но снова предполагаемый механизм — это растяжение верхних отделов позвоночных артерий. В последние годы в США увеличилось количество травм шеи, связанных с автокатастрофами, предположительно из-за взаимодействия между использованием ремней безопасности и ограничителей грудной клетки. Хотя грудные ограничения снижают риск смерти, механически удерживая туловище, они могут быть связаны с более сильным относительным движением неограниченной головы на шее из-за простой биомеханики, включающей передачу импульса.

Whiplash — это просто описание механизма травмы шеи. Хлыстовая травма может вызывать шейное «головокружение» по-разному, включая проприоцептивное повреждение или повреждение шейного отдела спинного мозга. Хлыст не является подкатегорией «проприоцепции», как предполагает Девараджа (2018) в своем обзоре.

2. Аномальные сенсорные сигналы от проприорецепторов шеи.

Сенсорная информация от шеи может быть недостоверной, слишком большой или отсутствовать.Сенсорная информация от шеи сочетается с вестибулярной и визуальной информацией, чтобы определить положение головы на шее и пространство. (Brandt, 1996). Этот механизм исследовали ДеЙонг и ДеДжонг (1977), которые вводили местные анестетики себе в шею. Такие инъекции вызывали шаткость и легкое головокружение. Возможно, что некоторые люди более чувствительны, чем другие, а также что входящие в шею сигналы взаимодействуют с другими причинами головокружения (см. Ниже).

Нарушения походки были отмечены у животных, у которых было нарушено сенсорное питание верхней шейки матки (Longet, 1845), у которых мышцы шеи были анестезированы (Abrahams and falchetto, 1969), а также при перерезании верхних спинных корешков шейки матки (Cohen 1961). , Ричмонд, 1976).Поддерживая эту общую идею, Лаудон и др. (1997) обнаружили, что у людей с хлыстовой травмой наблюдается дефицит воспроизведения положения шеи после хлыстовой травмы и неточность в оценке нейтрального положения. Аналогичным образом, Heikkila et al, 2000) обнаружили аналогичные результаты у людей с головокружением / головокружением шейного происхождения. Это предполагает дефицит проприоцепции как одну из потенциальных причин «шейного головокружения».

С другой стороны, Koskimies et al (1997) сообщили, что люди с «напряженной шеей» имели более значительные отклонения позы, вызванные вибрацией шеи, чем люди без жесткой шеи.Они предположили, что эта ассоциация может способствовать головокружению. Другими словами, напряженная шея может усилить воздействие проприорецепторов мышц и вызвать головокружение из-за слишком сильной проприоцепции. Магнуссен и др. (2006) аналогичным образом сообщили, что когда шея активируется, цервикальный вход переключается и становится доминирующим над вестибулярным входом. Можно предположить, что головокружение в шейном отделе может возникать, когда вход в шею становится преобладающим над вестибулярным из-за боли или скованности в шее.

МРТ человека с шейным головокружением, связанным со стенозом шейки матки.Стрелка указывает на область сужения.

3. Компрессия шейного отдела спинного мозга (Benito-Leon, Diaz-Guzman et al. 1996; Brandt 1996).

В этом случае виноваты восходящие или нисходящие пути спинного мозга, которые взаимодействуют с мозжечком, вестибулярным ядром или вестибулоспинальными проекциями. Это может быть безболезненно. По нашему мнению, на основании клинических наблюдений во время видеонистагмографии и ассоциации между МРТ шейки матки и симптомами, это общий механизм головокружения шейки матки. Ведение не очень успешное, так как нейрохирурги обычно считают хирургическое вмешательство неподходящим, а мобилизация шеи, которую предпочитают физиотерапевты и мануальные терапевты, нерациональна.

После сращения шейки матки через 10 лет очень часто возникают проблемы с равновесием и головокружение (Hermansen et al, 2019). Тем не менее, у нас сложилось впечатление, что эта операция иногда может превратить человека, который не может вернуться обратно, в водителя, предположительно из-за того, что это внутренний шейный воротник.

4. Вытекание спинномозговой жидкости (ЦСЖ) из-за разрыва цервикального корня с головокружением и головной болью (Vishteh, Schievink et al. 1998).

Например, хлыстовая травма может привести к разрыву втулки корня шейки матки, что вызовет снижение давления спинномозговой жидкости и нарушение слуха. Утечки спинномозговой жидкости могут вызвать низкую нейросенсорную тугоухость, напоминающую двустороннюю болезнь Меньера. Конечно, это возможно. Трудно сказать, как часто это происходит.

Существует обширная литература, в основном созданная Bjorne (2003), в которой предполагается, что симптомы, напоминающие болезнь Меньера, связаны с поражениями шейного отдела позвоночника или ВНЧС или вызваны ими.Мы откровенно сомневаемся, поскольку не видим, как поражения шейного отдела позвоночника или нарушения ВНЧС могут регулярно вызывать потерю слуха.

5. «Синдром» Барре-Льеу.

Эта сущность является спорной. В 1926 году Барре (тот же французский невролог, связанный с хорошо известным синдромом Гийена Барре) описал синдром задних шейных симпатических нервов и его частую причину — хронический шейный артрит. Он не был признан неврологическим субъектом, но используется в качестве хранилища недиагностированных симптомов, включая те, которые возникли после острых травм шеи.(Фостер и Джаббур, 2006). При этом синдроме предполагается, что симпатическое сплетение, окружающее позвоночные артерии, раздражается артритом в шейной области, и это вызывает рефлекторное сужение сосудов. Раздражение шейных симпатиков. Точно так же, согласно Shenk (2006), повреждение верхнего шейного ганглия, расположенного на уровне C2-C3, может вызвать гипоперфузию заднего кровотока. Автор этой страницы считает эту идею весьма сомнительной. Однако некоторые авторы считают, что это остается правдоподобным (Дварараджа, 2018).

6. Высокое поражение шейки матки (например, C1-C2), связанное с шейным головокружением.

Это заболевание действительно существует, но его диагностировали на больше, чем на , в первую очередь, в сообществе хиропрактиков. Мы встречали случайных пациентов с плоскостопием и ревматоидным артритом с поражением шейки матки. Мы также столкнулись с несколькими пациентами с аномалиями C1 / C2, у которых наблюдается головокружение, зависящее от активности — чем больше они двигают головой (обычно вверх / вниз), тем сильнее у них возникает головокружение.Тем не менее, это не является обычным явлением — по нашим оценкам, только около 1/500 пациентов с головокружением в области шейки матки имеют проблемы с шейным отделом матки.

Некоторые предположили, что повреждение крыловидной связки связано с шейным головокружением, и что, кроме того, такое повреждение может быть идентифицировано с помощью МРТ высокого разрешения. Крыловые связки соединяют ось лупов с затылочными мыщелками. Основная функция крыловидных связок — ограничивать осевое вращение головы. Повреждение этих связок может вызвать ротационную нестабильность в краниоцервикальном соединении (Dvorak and Panjabi, 1987; Panjabi et al, 1991).Нейрорадиологические исследования показывают, что хлыстовая травма не влияет на визуализацию этих связок (Rigmar et al, 2008), а также что нейрорадиологические доказательства повреждения этих связок не связаны с исходом хлыстовой травмы (Vetti et al, 2010).

Высокий уровень поражения шейки матки может быть связан с радикулопатией C1-C2 и привести к затылочной невралгии. Механизм головокружения в этой ситуации, скорее всего, мигренозный.

Синдром os odontoideum, при котором верхняя часть логова отделена от остальной части, вероятно, имеет низкий риск головокружения.Имеется единичный случай такой ситуации (2001 г.).

Эти аномалии почти всегда требуют компьютерной томографии шейного отдела позвоночника для определения костных изменений.

• Дворжак Дж., Панджаби ММ. Функциональная анатомия крыловидных связок. Позвоночник 1987; 12: 183–9.
• Galli, J., et al. (2001). «Os odontoideum у пациента с шейным головокружением: описание случая». Американский журнал отоларингологии 22 (5): 371-373.
• Панджаби М., Дворжак Дж., Криско Дж. И др.Сгибание, разгибание и боковое сгибание верхнего шейного отдела позвоночника в ответ на перерезки крыловидной связки. J Спинальный Disord 1991; 4: 157–67.
• Rigmor M, et al. Магнитно-резонансная томография головного мозга Связки при хлыстовых травмах Исследование «случай-контроль». SPINE Том 33, номер 18, стр 2012–2016, 2008
• Vetti et al. Являются ли МРТ высокосигнальными изменениями крыловых и поперечных связок при острой хлыстовой травме? травма, связанная с исходом? BMC Musculoskeletal Disorders 2010, 11: 260
  

7.Шея взаимодействует с другими типами головокружения.

Шейный ввод может использоваться как сенсорный ввод для стабилизации зрения. Это можно легко продемонстрировать, вызвав глазной нистагм из-за вибрации шеи у людей с односторонними вестибулярными поражениями, которые в остальном хорошо компенсируются. Точно так же тоническая стимуляция шеи модулирует калорийный нистагм у людей с односторонними вестибулярными поражениями (Kobayashi et al, 1991). Точно так же кажется вероятным (но совершенно не изученным), что асимметричная травма шеи может взаимодействовать с другими типами головокружения и вызывать головокружение. Мы думаем, что это очень вероятный механизм.

Иллюстрация из Brandt / Huppert, 2016. Теория внутренней модели для объяснения шейного головокружения. «Ожидаемые» аффинити — это результат работы внутренней модели мозга.

Примерно в том же духе можно ввести «теорию внутренней модели». Когда кто-то пытается повернуть голову, кора его головного мозга ожидает, что данный моторный вход в голову приведет к ожидаемому смещению головы на шее. Когда голова / шея жесткая и болезненная, местные факторы и рефлексы спинного мозга могут препятствовать тому, чтобы голова двигалась так далеко, как ожидалось.Несоответствие между ожидаемым и наблюдаемым движением вызывает беспокойство и может вызвать укачивание (Brandt and Huppert, 2016). Мы думаем, что это еще один очень вероятный механизм головокружения шейки матки . Этот механизм можно улучшить с помощью физиотерапии, которая сделает шею более предсказуемой (т. Е. Улучшит внутреннюю модель).

8. Цервикогенная мигрень — боль в шее может вызвать мигрень, а мигрень может вызвать головокружение.

Хотя эта идея кажется нам разумной, главный специалист в этой области, Сьяастад, предполагает, что мигрень и головные боли в области шейки матки имеют мало общего (2007).Мы сами сомневаемся в выводе Сджастада, поскольку сталкивались с пациентами, у которых были классические мигрени, вызванные нарушениями шеи. Кроме того, с мигренью в основном «все идет», и мы не думаем, что можно легко исключить «мигрень» практически из любого типа головной боли. Это связано с тем, что мигрень (как и многие другие заболевания, в том числе большинство психиатрических) — это «болезнь комитета», основанная на том, чтобы «ставить галочки» в опросах или аналогичных перечнях симптомов. У любого, кто умеет гуглить о мигрени и помнит, что нужно рекомендовать, может быть диагностирована мигрень.

Мы сами выступили соавтором статьи о диагностике головокружения шейки матки с помощью анкеты и обнаружили, что у пациентов с головокружением шейки матки наблюдается значительное совпадение с мигренью. (Томпсон Харви и др., 2019)

Это не означает, что мы вообще не принимаем во внимание существование цервикогенной мигрени. Мы просто думаем, что лучше держать ум открытым. Мы считаем, что лечение мигрени является хорошей идеей почти во всех ситуациях, когда боль в голове / шее сочетается с головокружением.

9.Травмы шеи также могут повредить структуры, связанные с ушами.

Хотя сообщалось, что тупая травма шеи влияет на слух (Segal et al, 2003), мы полагаем, что в этой ситуации, вероятно, есть дополнительная травма внутреннего уха. На шее практически нет ничего, что напрямую связано с внутренним ухом.

10. Цервикоокулярный рефлекс.

Существует такая вещь, как шейно-окулярный рефлекс (COR), означающий, что движение шеи относительно неподвижного тела может вызывать движения глаз.Это намного сильнее у низших животных, хотя обезьяны довольно близки к людям. Возможно, COR вызывает головокружение шейки матки. Мы не верим в это, потому что COR неизмеримо у нормальных людей (Schubert et al, 2004). Это говорит о том, что шея не имеет простого и линейного отношения к движениям глаз. Это может быть причиной того, что тестов на шейное головокружение очень мало.

Специалисты по шейному головокружению

Нас часто спрашивают, к кому в США можно обратиться для диагностики и лечения головокружения шейки матки.Короткий ответ: похоже, что в Соединенных Штатах нет ни одного врача, который написал бы что-либо существенное о головокружении шейки матки. Мы пытаемся сами (например, Yacovino, Hain, 2013; Hain, 2015).

Кроме того, как отмечалось выше, мировая литература о головокружении шейки матки полна странных и своеобразных идей и предложений, и нам также трудно рекомендовать кого-то за пределами США.

Отоневрология (то есть невролог, специализирующийся на головокружении и нарушениях слуха) — это специальность, которая кажется наиболее подходящей для лечения шейного головокружения, но в мире очень мало отоневрологов.На практике, кажется, самым безопасным для нас является найти сочувствующего и вдумчивого врача в роли «капитана корабля», обратиться к соответствующим специалистам, чтобы исключить альтернативы, связанные с ухом (например, ДППГ) и мозгом (например, мигрень). и принять разумные меры для уменьшения боли и скованности в шее (например, физиотерапия и клиника боли, если это не поможет).

ДИАГНОСТИКА ШЕЙНОГО ВЕРТИГО:

Процесс обычно неопределенный и разочаровывающий. Сообщается, что шейное головокружение чаще всего встречается в возрастной группе 30–50 лет, а также среди женщин (Heikkila, 2004).Как это часто бывает при плохо определенных синдромах, критерии диагностики непоследовательны, и эти критерии следует рассматривать в лучшем случае как предварительные.

Согласно Heikkila (2004), боль в шее должна присутствовать. Автор этого обзора не согласен с этим утверждением, поскольку оно, очевидно, исключает несколько механизмов, описанных выше (например, сосудистую компрессию, компрессию спинного мозга). Хейккила также предполагает, что возможны тиннитус и низкочастотная потеря слуха. Мы не согласны с тем, что эти симптомы являются диагностическими.Хейккала предположил, что может быть светобоязнь и помутнение зрения. Обычно мы связываем такие симптомы с мигренью, глазными нарушениями (например, после удаления катаракты), сотрясением мозга или, что еще более отдаленно, с позвоночной недостаточностью.

Критерии, используемые доктором Хейном из Чикагского отделения головокружения и слуха для диагностики шейного головокружения

• Отсутствие разумных альтернатив (например, болезнь уха, болезнь мозга и особенно мигрень).
• Любое или все вышеперечисленное в сочетании с головокружением и тошнотой
  • Нистагм при повороте головы (см. Описание теста ниже).
  • Аномальная МРТ шейки матки с диском, примыкающим к шейному пуповине, или легко очевидное заболевание шейки матки.
  • Сильная жесткость шеи
  • Временная близость — начало головокружения после травмы шеи (например, хлыстовой травмы)

Нет единого мнения о том, как диагностировать головокружение шейки матки (Brandt, 1996). Автор этой страницы использует комбинацию критериев (см. Выше). Во-первых, исключаются другие причины головокружения, такие как вестибулярный неврит (с помощью теста ENG и / или вращающегося кресла) и ДППГ (с помощью теста положения).Другие сущности, которые необходимо исключить, включая заболевания внутреннего уха, такие как синдром Меньера, центральное головокружение, психогенное головокружение (часто включая симуляцию при наличии юридических проблем) и медицинские причины головокружения. Поскольку шейное головокружение часто связано с травмой головы, в этой ситуации следует учитывать различные причины посттравматического головокружения. Должна быть достаточная причина травмы шеи (хлыстовая травма или тяжелый артрит). Симптомы, вызванные массажем шеи или вибрацией шеи, усиливают клиническое подозрение.

Должно быть слабых или отсутствующих симптомов или изменений слуха , за исключением случайного низко-тонального сенсоневрального снижения слуха (рекомендуется аудиограмма и ОАЭ). Может возникнуть боль в ухе (оталгия), так как часть уха снабжается сенсорными афферентами от верхних шейных нервных корешков.

При осмотре спонтанного нистагма не должно быть, но может быть позиционный нистагм. Многие пациенты, у которых наблюдается головокружение в связи с заболеванием шеи, имеют нистагм типа ДППГ при позиционном тестировании.Точнее, бьющий нистагм на спине. (Hozl et al, 2009). Это говорит о том, что афференты шеи могут сильно взаимодействовать с вестибулярными входами, поступающими из заднего канала. Известно, что затраты на шею влияют на калорийность (Кобайши и др., 1991). Однако по нашему опыту мы также обнаруживаем, что у людей с мигренью может быть нистагм типа ДППГ, а литература предполагает, что мигрень обычно связана с позиционным нистагмом.

Использование ВНГ для диагностики головокружения шейки матки : Хотя идея логична, автор обычно не считает полезным клинически сравнивать результаты позиционирования, когда голова остается неизменной на теле, с позиционными тестами, когда голова движется по туловищу.В то время как у людей с грыжей межпозвоночного диска часто действительно развивается нистагм, когда их голова поворачивается в вертикальном положении (см. Следующий раздел), современных технологий ЭНГ обычно недостаточно для его документирования. Нам кажется вероятным, что методика, в которой использовался метод удержания глаза в центре орбиты (возможно, с «мигающим» светом, и метод количественной оценки положения головы на теле (возможно, с неподвижным изображением, захваченным в в правильном месте). Никто еще не внедрил эту технологию в свои системы ENG.В авторской практике этот тест проводится полностью у постели больного.

Часто бывает полезно сравнить нистагм, вызванный наклонной головой, с головой, лежащей на спине, как если бы нистагм не исчез, цервикальное головокружение кажется довольно очевидным.

Тест с поворотом головы в вертикальное положение (торсионный нистагм шеи). Еще один потенциально полезный маневр — повернуть голову набок до предела дистанции, пока испытуемый находится в вертикальном положении, и просто подождать 30 секунд (Cherchi and Hain, 2010).На приведенном ниже рисунке показан слабый позитив, а в видео ниже в разделе кейса — сильный позитив. С клинической точки зрения, головокружение в области шейки матки является вероятным из-за нистагма, который меняет направление в зависимости от направления головы на шею, а не под действием силы тяжести. По личным наблюдениям автора, у людей с положительным результатом этого теста почти всегда диск упирается в шейный спинной мозг, как правило, на уровне C5-6. Как и в случае с Девараджей (2018), мы считаем, что этот тест не особенно полезен. По нашим наблюдениям, он не является ни чувствительным, ни специфическим для шейного головокружения.

Тест на краниоцервикальное сгибание (CCFT) сложно реализовать, а также считается рациональным. Оба предполагают использование ЭМГ. Соответствующий тест «COR» обсуждается отдельно ниже.

Постурография с головой, удерживаемой на шее под разными углами, использовалась в попытке диагностировать головокружение шейки матки (Dejong and Bles 1986; Kogler et al, 2000). Этот процесс, по-видимому, имеет слишком много свободных переменных — другими словами, люди могут просто сильнее раскачиваться из-за беспокойства или добровольно сильнее в ситуациях, когда есть выгода, которую можно получить от диагноза шейного головокружения.Такая ситуация, естественно, возникает у людей, судящихся после автомобильной аварии.

Статическая постурография бесполезна. Динамическая постурография, включающая привязку к колебаниям, может быть более чувствительной (Alund et al, 1991).

Ошибка положения сустава . В литературе по физиотерапии есть многочисленные восторженные сообщения об этом тесте на шейное головокружение. Как и постурография, этот тест уязвим для умысла, предвзятости и симуляции. Кроме того, этот тест предполагает наличие механизма (проприоцепции), который может быть верным для некоторых пациентов, но определенно не для всех.Тем не менее, это может быть полезно для подгруппы пациентов с шейным головокружением (то есть подгруппы, которая имеет проприоцептивную потерю, а не повреждение позвоночной артерии или стеноз шейки матки).

Плавное перекручивание шеи (SPNT) — еще одна процедура, одобренная в публикациях, опубликованных физиотерапевтами. Это странная процедура, когда плавное преследование измеряется с поворотом головы на 45 градусов в обе стороны. Логично, что связь между перекручиванием шеи и плавным преследованием очень трудно проследить, и мы думаем, что это, вероятно, чрезмерно увлеченные исследователи и чрезмерно склонные к сотрудничеству субъекты..

Шейный нистагм зарегистрирован при повороте головы влево.

Тестирование шейно-окулярного рефлекса (COR)

Это трудное занятие, связанное с поворотом тела при записи глаз. Наиболее практичный метод — посадить пациента на поворотный стул в очках Френцеля с видеоизображением и с ограниченным зрением (т. Е. В полной темноте). Затем пациент поворачивается примерно на 30 градусов в обе стороны, в то время как исследователь удерживает голову в пространстве и смотрит на видеомонитор.Этот процесс почти всегда не сопровождается видимым отклонением глаз у людей с полной двусторонней вестибулярной потерей. Так что прямой подход не работает.

Kelders et al (2005) сообщили, что COR увеличивается у пациентов с хлыстовой травмой. Schubert et al (2004) сообщили, что он слабый, ненадежный и не увеличивается у пациентов с односторонней вестибулярной потерей. Бронштейн и Худ (1986) сообщили, что он повышен у пациентов с отсутствием вестибулярной функции. В нашей клинике мы не обнаружили, что COR является очень полезным или надежным. В целом COR не кажется хорошим способом диагностики головокружения шейки матки.

Лабораторные исследования: Если цервикальное головокружение все еще кажется вероятным после исключения разумных альтернатив, нужно искать положительное подтверждение. Стандартные исследования по лечению головокружения шейки матки включают:

• РУС
• Аудиограмма
• ВЭМП
• OAE
• Постурография
• МРТ шеи (см. Выше) и МРТ головного мозга (поиск других причин и грыжи межпозвонковых дисков)
• Компьютерная томография шеи, если МРТ указывает на костное заболевание (например, аномалии С1-С2).
• Рентгеновские снимки шеи сгибанием / разгибанием (поиск нестабильности)

КТ-ангиограмма с трехмерной реконструкцией. Левый позвонок (левый нижний) большой и доминирующий. Правый позвонок (правый нижний) небольшой, гипопластический. Обратите внимание, что реконструкции не так надежны, как простые изображения, поскольку реконструкции выполняются компьютерами, у которых могут быть свои собственные представления о том, что такое кровеносный сосуд, а что такое шум.

Ангиография: В последние годы КТ-ангиография стремительно совершенствуется, и она отлично подходит для выявления гипоплазии позвонков — а это все, что вы в любом случае сможете определить. Трехмерные реконструкции могут быть очень полезны.

«Золотой стандарт» при шейном головокружении из-за компрессии позвоночных артерий — это селективная вертебральная ангиография с повернутой головой в разные стороны.Вертебральная ангиография предпочтительнее для тестов с поворотом головы, потому что в тело попадает меньше красителя, чем при КТ-ангиографии. Однако, поскольку селективная вертебральная ангиография сама по себе является рискованной процедурой, часто решается не переходить к этому этапу. Наша позиция заключается в том, что не следует пытаться выполнить вертебральную ангиографию, а просто делать КТ-ангиографию, если функция почек в норме.

Есть еще одна проблема —

Catch 22: Основным недостатком любых рентгенографических процедур «повернутой головой» является проблема «Catch 22» — если есть риск поворота головы, он может быть не обнаружен.Причина в том, что если есть хотя бы крошечный риск инсульта во время рентгенологической процедуры, радиологи могут просто не поворачивать голову . Или, другими словами, радиолог, не склонный к риску, не сможет диагностировать окклюзию позвонка, связанную с поворотом головы, потому что он откажется повернуть голову достаточно, чтобы диагностировать это. На практике, как правило, невозможно достаточно контролировать свое радиологическое отделение, чтобы быть уверенным, что они действительно повернули голову до конца.Таким образом, в некоторых условиях может быть просто невозможно диагностировать окклюзию позвоночной артерии из-за неприятия риска радиологом.

Другие тесты:

Обычная МРА и вертебральная допплерография редко бывают аномальными и иногда используются в качестве процедуры скрининга для определения необходимости вертебральной ангиографии. Мы не испытываем энтузиазма по этому поводу, поскольку нам кажется неразумным использовать ненадежные методы в качестве процедур проверки.

МРТ шеи и рентгеновские снимки шеи при сгибании-разгибании предлагаются во всех случаях.Мы настоятельно не рекомендуем проводить «открытую МРТ» или «МРТ в стойке», так как качество изображения при этих процедурах не так хорошо, как у методов более высокого поля.

Рентгеноскопия шеи может быть использована у людей с аномальными взглядами на сгибание-разгибание. Рекомендуется тестирование ENG, в основном для исключения альтернативных причин. В некоторых случаях может помочь допплерография позвоночной артерии. (Sakaguchi et al. 2003), но в настоящее время мы предпочитаем КТ-ангиографию.

См. Также: диагностика • Лечение • Случаи • Противоречие • История • Ссылки

Лечение жесткости шеи | Домашнее средство

Жесткая шея — проблема по нескольким причинам.Во-первых, это больно. Никто не хочет прожить свой день с болью. Во-вторых, это затрудняет что-либо. У вас будут проблемы с выполнением повседневных задач, если вы не можете двигать головой или плечами из-за затекшей шеи.

Наша команда в Armor Physical Therapy не хочет, чтобы вы страдали от затяжных болей в шее. Мы предлагаем процедуры, помогающие восстановить силу и подвижность мышц и тканей шеи. Однако, если боль в шее незначительна, вы можете почувствовать себя лучше, попробовав в домашних условиях следующие средства от ригидности шеи.

1. Массаж

Массаж может помочь уменьшить напряжение в мышцах, которое может вызвать жесткость шеи. Есть массажи, которые вы можете делать сами. Однако мы рекомендуем попросить партнера сделать вам массаж шеи или обратиться за помощью к профессионалу.

Если кто-нибудь сделает вам массаж шеи, вы сможете расслабиться. Кроме того, партнер может дотянуться до мест, которые в противном случае были бы слишком труднодоступными.

2. Лед и жара

Приложите к шее немного льда или холодный компресс.Холод помогает уменьшить воспаление, которое может вызывать скованность и боль. Делайте это несколько раз в день в течение нескольких дней, чтобы сдержать воспаление.

После нескольких дней обледенения можно переключиться на обогрев. Тепло помогает успокоить воспаленные мышцы и уменьшить боль. Перед нагреванием важно подождать пару дней, потому что нагревание сразу же может усугубить воспаление.

3. Растяжка

Ригидность шеи часто является результатом напряжения мышц.Вы можете уменьшить или предотвратить это мышечное напряжение, выполняя простые упражнения на растяжку шеи один или два раза в день.

Попробуйте медленно повернуть голову по часовой стрелке 10 раз и поменять направление еще 10 вращений. Эта и другие растяжки и упражнения могут укрепить мышцы и уменьшить боль.

Физиотерапия с контактной броней для лечения ригидности шеи

Сильная или продолжительная боль в шее, вероятно, не поддается лечению перечисленным выше.Такая боль в шее требует профессиональной помощи физиотерапевта.

Наши физиотерапевты в Armour Physical Therapy обладают опытом лечения всех видов боли в шее, включая хлыстовые травмы, смещение межпозвоночных дисков и растяжения. Хотите узнать больше о том, что наша команда может сделать для лечения вашей затвердевшей шеи? Свяжитесь с нашей командой сегодня, чтобы получить дополнительную информацию или назначить первую встречу.

Tech Neck: как этого избежать в эпоху масштабирования

В нашем современном мире технологическая шея уже стала быстрорастущим явлением, но в эпоху увеличения количества работы из дома, когда многие из нас все еще проводят встречи виртуально, это принято. новая жизнь.

Как следует из названия, техническая шея возникает из-за того, что вы постоянно опускаете голову и смотрите на экран телефона или компьютера. «Каждый дюйм вашей головы, опущенной вперед от центра, добавляет дополнительный вес головы нервной системе из-за силы тяжести», — объясняет Эмили Киберд, мануальный терапевт и основательница клиники городского здоровья в Нью-Йорке. «Мышцам необходимо противодействовать этому весу, удерживая вашу голову вверх. Это приводит к головным болям напряжения, мигрени, боли в челюсти и стеснению в средней части спины и в верхней части спины.»

Это не только приводит к физическому дискомфорту. Давайте посмотрим правде в глаза: поскольку продолжение времени на Zoom оказывает озадачивающее влияние на наше самооценку, многие также обращают внимание на визуальные признаки технической шеи, такие как «Шея — сложное место с ее относительно тонкой кожей и мощным слоем платизмы», — говорит Дара Лиотта, пластический и косметический хирург из Нью-Йорка, которая заметила всплеск беспокойства вокруг шеи во время В нашу современную эпоху мы много просим наших шеек — и удерживание головы под углом вниз в течение многих часов в день в сочетании с хрупкой анатомией шеи — это рецепт для жалоб, связанных с технической шеей.«

Более того, дело не только в ограниченных ограничениях и отсутствии надлежащей обстановки стола; существует также полное отсутствие баланса между работой и личной жизнью». Теперь нет разграничения между работой и личной жизнью, и многие пациенты отказываются от — говорит Киберд. — Наши предки смотрели на горизонт, держа их прямо, вместо того, чтобы смотреть на экран сверху вниз. Те дни давно прошли ». От снижения напряжения до предотвращения преждевременного образования морщин — здесь три эксперта предоставят исчерпывающее руководство для более здоровой и молодой шеи.

Сделайте пространство WFH более эргономичным

Первый шаг к предотвращению болезненности и скованности шеи? «Поднимите экран компьютера так, чтобы ваши глаза попадали в верхнюю треть экрана», — говорит Киберд. Что касается эргономичных инструментов, она рекомендует приобрести постоянный стол, но с одной оговоркой: вам не нужно стоять все все время. «Я предлагаю от 20 до 30 минут интенсивной работы сидя, чтобы вы могли сосредоточиться, а затем вставать для более обычных конференц-звонков или неторопливых таблиц», — объясняет она.«Смешайте то, что вы стоите и сидите за своим постоянным столом. Жизнь должна быть динамичной, пусть ваша работа дома будет такой же». Когда вы сидите, важно осознавать свою позу. Хорошее практическое правило: сядьте, поставив ступни на пол. «Трудно удерживать себя в правильной позе, если ноги скрещены крест-накрест или одна нога сложена под другой», — объясняет Киберд. «Вы хотите, чтобы вы чувствовали себя заземленными, чтобы с нуля строить хорошую осанку».

Полностью Jarvis Bamboo Standing Desk

C Cushion Lab сверхплотная подушка для поясницы

VIA Seating Swopper Chair

Делайте перерывы в движении в течение дня

тело здоровое и счастливое остается подвижным.В течение рабочего дня обязательно меняйте положение и делайте частые перерывы на прогулку, чтобы предотвратить скованность и болезненность. «Никакие эргономичные инструменты не заменят преимуществ, связанных с перерывом в работе и перемещением тела», — говорит Киберд. Если жесткая шея вызывает у вас дискомфорт, вы можете найти облегчение в растяжках, выгибающих спину, а также в простых силовых упражнениях, таких как фермерское ношение, которое состоит из переноса веса плечами назад и минимального использования ваших сил. позвоночник по возможности.«Это движение, удерживаемое на 10 вдохов, может восстановить« техническую шею »быстрее и лучше, чем часовой массаж», — говорит она об упражнении по улучшению осанки. Для дальнейшего облегчения боли рассмотрите возможность регулярного массажа мягких тканей с использованием техники активного высвобождения от мануального терапевта, который разрушает спайки, уменьшает воспаление и помогает восстановить функциональное движение.

Кроссовки New Balance x Bandier

$ 130

NEW BALANCE X BANDIER

Оригинальный эластичный ремешок

Перекалибруйте свою стратегию сна

Все эксперты сходятся во мнении, что сознательный сон очень важен для предотвращения технических болей в шее.Это потому, что если ваш позвоночник не выровнен должным образом, и если ваша шея не получает достаточной поддержки, это может привести к усилению боли и скованности — сейчас и в дальнейшем. Согласно Harvard Health, две позиции для сна, которые легче всего ложатся на шею, — это на боку или на спине. Кроме того, если вы спите на спине, лучше всего использовать округлую подушку, которая поддерживает естественный изгиб вашей шеи, или учитывать универсальную привлекательность пены с эффектом памяти, которая достаточно тверда, чтобы обеспечить здоровую, соответствующую шее поддержку, а также быть достаточно гибкий для чувствительных точек давления.

Подушка из формованного латекса с авокадо

Подушка из пены с эффектом памяти Royal Therapy Queen

Подушка Healthex для шейного отдела шеи

Coyuchi Turiya Organic Latex Pillow

Routicated шея — одна из самых нежных частей тела. «У него относительно тонкий слой дермы, поэтому меньше коллагена и эластина», — объясняет дерматолог из Нью-Йорка доктор Седжал Шах, который рекомендует решать проблемы «технической шеи», такие как горизонтальные линии шеи, с помощью индивидуального режима ухода за кожей.Во-первых, будьте осторожны с ежедневным нанесением солнцезащитного крема на область шеи. «Ультрафиолетовое излучение способствует появлению морщин и дряблости», — говорит Шах. Затем добавьте антиоксидантную сыворотку витамина С, которая помогает сохранить эластичность и подтянуть кожу благодаря своим защитным свойствам и повышению уровня коллагена, а также увлажняющее целевое увлажняющее средство для шеи с восстанавливающими свойствами, такими как пептиды, церамиды и гиалуроновая кислота. «Наносите [каждый] вверх от основания шеи до линии подбородка», — инструктирует Шах.

Др.Jart + Every Sun Day Sun Fluid SPF 50+

BeautyStat Universal C Skin Refiner

Payot Suprême Jeunesse Cou & Décolleté

SkinCeuticals Tripeptide-R Средство для восстановления шеи

2

Рассмотрение порезки шеи

Сделайте еще один шаг вперед по уходу за шеей: существует множество профессиональных процедур, которые могут помочь избавиться от дряблой и морщинистой кожи, а также расслабить мышцы шеи, чтобы линии выглядели более мягкими, а шея — более приподнятой.Чтобы восстановить поверхность кожи, Шах рекомендует неинвазивную радиочастотную микронидлинг, которая способствует выработке коллагена и эластина, подтягивая ее и помогая улучшить ее общую текстуру. Чтобы сделать морщинки гладкими и восстановить объем шеи, ботокс и филлер могут дать оптимальные результаты. Для горизонтальных линий Лиотта рекомендует вводить очень разбавленный наполнитель гиалуроновой кислоты, чтобы «заполнить складку», — говорит она, добавляя, что лазерные процедуры, такие как Fraxel, CO2-лазеры и Profractional, также могут помочь уменьшить признаки эти горизонтальные линии.Чтобы смягчить появление вертикальных полос на шее (платизмы), ботокс можно использовать на самых передних краях платизмы, двух пластинчатых мышц шеи, которые тянут кожу лица вниз. «Избыточное напряжение в этой передней части мышцы способствует образованию полос под подбородком и притуплению угла под подбородком, из-за чего эта область выглядит« полной »», — объясняет Лиотта. «Расслабление передней части мышцы позволяет задней части мышцы растягивать больше, и шея становится более упругой.«

4 упражнения для борьбы с« текстовой шеей »

Даже если вы никогда не слышали о« текстовой шее », вы определенно это почувствовали. Эта стеснение и оттенок боли, которые начинают подкрадываться к вашей шее и верхней части спины после слишком долго смотреть на игру Candy Crush или смотреть серию This is Us во время поездки на работу.

Вы, вероятно, даже не понимаете, как часто вы смотрите на свой телефон, чтобы ответить на электронное письмо, стрелять каждый день отправляйте текст или ищите направления. И эти крошечные движения могут стать настоящей болью в шее и вызвать серьезные проблемы в долгосрочной перспективе.

«Взгляд вниз способствует положению головы вперед. На каждый дюйм вперед, на который вы держите голову, нагрузка, переносимая через позвоночник, увеличивается на 10 фунтов », — говорит доктор Карена Ву, физиотерапевт и владелец ActiveCare Physical Therapy в Нью-Йорке и Мумбаи. «Взгляд вниз оказывает давление на переднюю часть шеи и пропускает заднюю часть. Это особенно неприятно, так как это может привести к смещению межпозвоночных дисков назад, что увеличивает вероятность выпуклости диска. Это также напрягает заднюю часть шеи, так как мышцы на задней стороне находятся в постоянном состоянии сокращения, пытаясь тянуть и поддерживать голову (которая весит 8-10 фунтов) в этом положении слишком далеко вперед.Это приводит к растяжению мышц и боли в задней части шеи. «И это не заканчивается на этом. Далее Ву говорит, что текстовая шея также» создает напряжение в передней части шеи и груди, что затем приводит к дискомфорту или дисфункции. в плечи и середину спины ».

На каждый дюйм вперед, на который вы держите голову, вес, переносимый через позвоночник, увеличивается на 10 фунтов.

Возможно, вам не удастся полностью избавиться от взгляда в телефон, Это упражнения, которые вы можете выполнять, которые помогут снять некоторое напряжение, возникающее на шее и спине, и предотвратить возникновение более серьезных проблем.

«Из-за того, что люди так полагаются на свои телефоны, они умственно настолько потеряны в своей работе, что теряют контроль над своей позой. Если вы проводите долгое время в положении «текстовая шея», вы должны потратить как минимум такую ​​же сумму, если не больше в противоположном положении, чтобы шея оставалась в равновесии », — говорит доктор Ву. «Эти упражнения повышают гибкость напряженных мышц (грудной клетки), восстанавливают осанку и усиливают работу мышечных стабилизаторов. Ву говорит, что мы теряем 10 процентов своего роста из-за сжатия позвоночника, и «это одно упражнение помогает разгрузить наши собственные суставы и увеличить пространство между позвонками (костями позвоночника).”

Упражнения, противодействующие эффекту« текстовой шеи »

Голубиная шея

Поменяйте положение головы вперед и вниз, оттягивая подбородок назад так, чтобы голова находилась между плечами. Это выравнивает голову прямо над туловищем, что снимает сжатие в позвоночнике и напряжение в мышцах шеи на задней стороне.

«Кивнуть»

Сядьте в правильной вертикальной позе, положив голову прямо над туловищем. Кивните головой, чтобы почувствовать, сколько у вас движения в самом верхнем шейном суставе (ваш череп соединяется с шейным отделом позвоночника).Удерживайте нижнюю часть кивки, которая образует небольшой двойной подбородок. Не кивайте так сильно, чтобы перехватить дыхание или врезаться подбородком в горло. Удерживайте 10 секунд, а затем медленно отпустите.

Открытие сундука

Сядьте или встаньте, заложив руки за голову. Разведите локти в стороны и отведите лопатки назад. Почувствуйте растяжение передней части груди. Чтобы увеличить это, слегка отклоните голову и плечи назад, чтобы прогнуть среднюю часть спины. Удерживайте 10-20 секунд, а затем медленно отпустите.

Декомпрессия позвоночника / коррекция осанки

Сядьте на край сиденья. Ноги расставьте, стопы развернуты под углом 45 градусов. Затем расслабьте руки по бокам ладонями вперед. Сядьте прямо в нейтральном положении. Откиньте голову назад так, чтобы она лежала прямо на плечах. Сделайте около 10 глубоких вдохов и выдохов. А теперь повтори.

Хотите еще таких советов? NBC News BETTER одержимы поиском более простых, здоровых и разумных способов жизни.Подпишитесь на нашу рассылку новостей и подписывайтесь на нас в Facebook, Twitter и Instagram.

Курс «Ортопедический массаж при шейной боли»

Курсы применяются к Сертификату специальности Клинический реабилитационный массаж NCBTMB и Сертификату Ортопедического массажа Лоу.

Получите возможность использовать терапевтические методы и навыки, необходимые для успешного передового лечения. Сегодняшние клиенты обращаются за массажем при всевозможных жалобах, в том числе связанных со спортом, хобби, повседневной жизнью и деятельностью, связанной с работой.С легкостью и смекалкой справьтесь с этими проблемами с помощью этого инновационного, но удобного и доступного по цене обучения. Воспользуйтесь преимуществами образовательной ценности ваших денег с этой программой и приобретите навыки, которые действительно приведут к большему успеху в вашей практике.

Наслаждайтесь непрерывным обучением массажу, которое удобно и доступно, но при этом дает вам навыки на протяжении всей жизни, которые сразу же ценны для ваших клиентов.

Требуется: Ортопедическая оценка Уитни Лоу по массажной терапии. Текст см. В регистрационном письме после покупки для получения информации о заказе и скидках.

Работайте напрямую с Уитни Лоу на этих карьерных онлайн-курсах по клиническому и ортопедическому массажу.

Почему клинический и ортопедический массаж? — Массаж все чаще признается одним из самых доступных и лучших неинвазивных методов лечения распространенных заболеваний. Воспользуйтесь преимуществами этой «новой эры» в массажном лечении, расширив то, что вы предлагаете своим клиентам! Расслабляющий массаж всегда будет полезным и, возможно, терапевтическим, но расширение ваших возможностей, включая лечение общих состояний и проблем, продвинет вас еще дальше.

Почему программа Лоу? — Программа ортопедического массажа Lowe’s — это инновационная комплексная программа непрерывного обучения массажу. Его преподает Уитни Лоу и предлагает передовой, научно обоснованный клинический и ортопедический массаж. Программа предоставляет вам возможности, которые ценят ваши клиенты, работодатели и страховые компании, а также дает вам обучение, необходимое для лечения состояний, которые клиенты ищут сегодня эффективных решений.

• Получите представление о заболеваниях опорно-двигательного аппарата, от острых до хронических
• Узнайте, почему и как лекарства помогают избавиться от боли и травм
• Научитесь сочетать физиологию тканей с физиологическими эффектами лечения
• Изучите индивидуальные и общие решения по лечению травм для широкого спектра состояний
• Изучите ортопедическую оценку и стратегии решения проблем, чтобы ваше лечение было более эффективным и целенаправленным
• Пересмотрите принципы анатомии и кинезиологии, чтобы ваше лечение и оценки основывались на надежных научных данных.
• Развивайте навыки клинического мышления, которые необходимы и лежат в основе современной терапии
• Контент сосредоточен на когнитивном, основанном на знаниях и углубленном исследовании, которое, по мнению Лоу, является основой для высококачественного передового массажа для лечения сложных состояний.
• Цель: стать более эффективным врачом, иметь более удовлетворительную и успешную практику и завоевать лояльность клиентов

Какое содержание преподается? — Расширьте свои основные навыки и знания о передовых методах лечения боли и травм! Основной контент включает в себя множество высокоэффективных методов лечения и всех знаний, которые вам понадобятся для их наиболее правильного и эффективного использования . В основе всех вариантов лечения должно лежать твердое понимание того, что происходит с вашим клиентом — это оценка, и Лоу известен своей способностью упростить ее и сделать доступной.Кроме того, вы получите обзоры анатомии и кинезиологии, уроки биомеханики и стратегии планирования лечения. Кроме того, есть видеоролики о лечении и оценке, к которым вы можете получить доступ в любое время без ограничения срока действия.

Условия и лечение шейного отдела

Этот курс охватывает ключевые анатомические и биомеханические аспекты для этого региона:

• нервное сжатие и растяжение
• Чувствительные артериальные структуры шеи
• Механика фасеточного сочленения
• эксцентрическая и концентрическая нагрузка
• атланто-затылочная механика
• положение головы вперед

Принятие экспертных клинических решений основано на здравой клинической аргументации при обследовании и лечении.В этом курсе мы исследуем ключевые стратегии оценки и лечения широкого ряда состояний, таких как:

• патология диска
• Вариации синдрома грудной апертуры
• хлыстовая
• Растяжение связок
• растяжения мышц
• кривошея

Lowe признан одним из самых доступных учителей в отрасли . Эти курсы позволяют любому и где угодно работать с Лоу и извлечь выгоду из его 3-х десятилетий передового опыта в области массажа и смекалки в качестве инструктора.Вы не только извлекаете выгоду из его уникального опыта в методах обучения массажу, но и работаете напрямую с ним. Общение с ним, задавание вопросов и получение персональной обратной связи в процессе обучения — это исключительная возможность. Даже семинар не предлагает такого личного общения с ведущим педагогом в своей профессии.

Квалифицированные, но доступные методы обучения и передовые методы обучения Лоу, наряду с его обширным опытом и историей лечения боли и травм с помощью мягких тканей и методов массажа, объединены в этой уникальной образовательной возможности.

Особенности курса: прогрессивный, качественный, но простой учебный дизайн и технология, которые значительно улучшат ваши результаты обучения. Надежная платформа курсов позволяет Lowe использовать образовательные методы и мероприятия, обеспечивающие полную интеграцию обучения. Курсы представляют собой интерактивные учебные курсы, в которых легко ориентироваться, они эффективны и являются эффективным способом усвоить и сохранить вашего обучения.

В чем уникальность онлайн-курсов Lowe’s? — Это не обычные онлайн-курсы массажа.Эти динамические и интерактивные курсы включают прикладных занятий и заданий и упражнений, которые дают вам более глубокое понимание, более глубокие знания и позволяют сохранять гораздо больше контента с течением времени. Ни один другой онлайн-курс не предлагает глубины и широты этих курсов. Тем не менее, они удивительно доступны и просты в использовании.

Одиночные курсы включают:

• Один из онлайн-курсов по клиническому и ортопедическому массажу Lowe’s (18 CE каждый)
• Дополнительные материалы курса (онлайн и загруженные)
• Обширная видеотека
• Интерактивные занятия по курсу, включая задания
• Инструкторское руководство и общение
• Постоянный доступ к видео и материалам курса после завершения
• Пожалуйста, отправьте нам электронное письмо с выбранными курсами после того, как вы приобрели пакет (адрес электронной почты в регистрационном письме)
Курсы
• подходят для получения сертификата по специальности «Клинический реабилитационный массаж» и сертификата по ортопедическому массажу Lowe’s !

CE и сертификаты

• Подтверждение единиц непрерывного образования доступно для загрузки в конце каждого курса.18 CE на курс.
• Сертификат по ортопедическому массажу — выдается по завершении всех 7 (семи) онлайн-курсов.
• Любые курсы могут быть поданы на получение Сертификата специальности по клиническому реабилитационному массажу NCBTMB .

Прочие сведения:

Когда: онлайн, для самостоятельного обучения, доступ в любое время
Требуемый текст: текст Ортопедическая оценка Лоу по массажной терапии; информацию о заказе и скидках см. В регистрационном письме после покупки (2 и 3 комплекта курсов, и этот текст включен в профессиональный) и доставка бесплатно).
Технические характеристики: высокоскоростной интернет; требуется загрузка и создание документов
CE: Каждый онлайн-курс составляет 18 CE; 130 CE для всех 7 курсов и вводного модуля
Сроки: Нет сроков или крайних сроков
Утверждение поставщиков CE: NCBTMB, AMTA, Все штаты
Инструктор: Whitney Lowe

Политика отмены

Полный возврат средств может быть предоставлен, если курс (-ы) не были посещены. В случаях, когда взаимодействие с курсом минимально, стоимость курса может быть применена к другому продукту или семинару.Обратитесь в штаб-квартиру, чтобы узнать о возможностях, которые мы можем предоставить в вашем случае. Участие в курсе, указывающем на использование, не приведет к возврату средств.

Политика авторских прав

Контент, дизайн, макет, технический дизайн, методы учебного дизайна, а также весь текст, описания, вопросы, мероприятия курса, тематические исследования, задания, графика, изображения, формы, включая перефразированные или измененные версии любого текста или контента независимо от количества, защищена законами США об авторском праве, в частности законом об авторском праве в отношении онлайн-курсов, инструкций и разработок, а также другими законами об авторском праве, если это применимо.Законы об авторском праве для интерактивных учебных работ не содержат исключений для «бесплатного» или «личного» использования в качестве публикации книг. Убедитесь, что вы знакомы с законами США об авторских правах. Академия клинического массажа оставляет за собой право добиваться средств правовой защиты в случае незаконного использования любой части, независимо от количества, ее произведений.

Все элементы этой работы, включая, помимо прочего, изображения, измененные или нет, адаптированные или нет, текст, перефразированный или нет, любой контент, включая элементы дизайна, стиль и другие элементы, в этих работах категорически запрещены к использованию. в государственных или частных школах, библиотеках, в системе непрерывного образования любого рода или на любых публичных демонстрациях, образовательных или нет, как указано в законе США об авторском праве в отношении образовательных онлайн-работ.

Вариант партнерской программы для школ и практиков: профессионалы, преподаватели или школы могут стать партнерскими поставщиками . , пожалуйста, свяжитесь с сотрудниками Академии, чтобы узнать об интеграции программы в вашу учебную программу.

У вас есть несколько вариантов покупки. Вы можете заказать один курс за раз, пакет из 2 или 3 или полный пакет.

Отдельные курсы

Другие варианты приобретения:

Профессиональный пакет:

• Включает все 7 онлайн-курсов (перечисленных выше)
• 130 CE (включая 4 бонусных CE)
• Текст «Бесплатная оценка ортопедии в массажной терапии», включает бесплатную доставку
• Свидетельство о ортопедическом массаже (если требуется)
• 775 долларов США (898 долларов США при индивидуальной покупке)
• Информация и регистрация

Набор из 2 курсов

• 2 курса со скидкой, 32 CE
• Текст «Бесплатная оценка ортопедии в массажной терапии», включает бесплатную доставку
• 222 $ (рег.$ 279,45)
• Регистр

Подать заявку на получение сертификата пройденных ранее квалификационных семинаров или онлайн-курсов — это просто. Свяжитесь с нами для получения дополнительной информации.

* Инструкция: Скачать Регистрационное письмо при покупке.

13 скрытых невербальных сигналов, которые вы должны знать: язык тела шеи

Эта статья является частью нашего руководства по языку тела. Щелкните здесь, чтобы узнать больше.

Вы когда-нибудь задумывались, почему массаж шеи так чертовски хорош?

Шея содержит тысячи нервных окончаний, которые очень чувствительны к прикосновениям.

Шея — это «горячая зона» сенсорной информации, которая может выдавать большой объем информации на языке тела, если вы знаете, на что обращать внимание.

В этом руководстве вы узнаете:

• жест шеи, который может помочь вам поймать лжеца
• как перестать прикасаться к своей шее, когда нервничаешь
• почему женщины часто играют со своим ожерельем во время свиданий
• реплика №1, которой следует избегать при проведении презентации

Можете ли вы читать язык тела? (Викторина)

Насколько хорошо вы владеете языком тела? Пройдите нашу бесплатную викторину по языку тела, чтобы узнать!

↑ Содержание ↑

Как читать язык тела шеи

Поскольку на шее тысячи нервов, если кто-то прикоснется к их шее, они «активируют» эти нервы и посылают добрые чувства по всему телу.На языке тела это фактически пустышка.

В других случаях мы можем активно прятать или показывать шею, в зависимости от того, кто нас окружает.

Представьте, например, черепаху. Счастливая черепаха будет показывать шею во время прогулки, но как только вы ее напугаете, она втягивает шею обратно в защитный панцирь.

Вы можете увидеть это поведение прятания шеи, когда докладчик нервничает или когда продавец не уверен в своей презентации.

Так что, если кто-то открывает вам шею, это обычно хороший знак, что они открываются.Но если закроют или закроют шею, как черепаха…

Им может потребоваться небольшое заверение.

Звучит просто, правда?

Язык тела шеи может показаться простым, но на поверхности он сложен. Наши шеи со временем эволюционировали, чтобы помочь нам, так же, как шеи жирафов:

Шейные реплики могут быть трудночитаемыми сами по себе, но если они повторяются или обнаруживаются группами, вы будете более точны в своем суждении о языке тела.

Имея это в виду, давайте перейдем к списку!

Касание ямочки на шее

Ямочка на шее или, с научной точки зрения, надгрудинная выемка — это небольшое пространство между ключицами.

Что это значит: Если вы дотронетесь до этой изрезанной части шеи, это может означать, что вы пытаетесь успокоить нервные или тревожные чувства, которые у вас могут возникнуть в данный момент. Слегка массируйте ямочку на шее, чтобы снизить частоту сердечных сокращений и успокоить вас. ¹ .

Как мы уже говорили о крупных животных из семейства кошачьих, прикосновение к ямочке на шее, вероятно, эволюционировало, чтобы защитить нас от бесчисленных столкновений с опасными пожирателями шеи.

Женщины, как правило, прикасаются к ямочкам на шее чаще и легче, чем мужчины, кончиками пальцев ¹ .А у беременных женщин вы можете увидеть, как они сначала двигают рукой к шее, но позже отводят руку к животу, чтобы защитить свой плод. ¹ . Когда мужчина касается ямочки на шее, вы можете увидеть, как он захватывает ее более крепко и всей рукой.

Как распознать лжеца по ямочке на шее

Эксперт по языку тела Джо Наварро рассказывает историю, когда полицейские исследовали дом матери, где, по их мнению, скрывался вооруженный и опасный беглец.

Они подошли к ее двери и постучали, спрашивая, есть ли поблизости ее подозреваемый сын. Мать сразу же коснулась ямочки на шее и сказала: «Нет».

Полицейский ответил: «Неужели он мог пробраться внутрь, пока вы были на работе?» Она снова отказалась и снова коснулась ямочки на шее.

Прежде чем сдаться, Джо сделал третью и последнюю попытку. Он спросил ее, абсолютно ли она уверена, что сына нет дома. И снова она слегка похлопала себя по ямочке на шее и сказала: «Его здесь нет.

Джо был уверен, что она лжет. Он попросил осмотреть дом и при обыске обнаружил, что ее сын прячется в туалете под грудой одеял.

Прикосновение к шее — одно из тех действий, которые настолько надежны и точны, что действительно заслуживают нашего пристального внимания.

—Джо Наварро

Что это значит : если человек пытается удлинить шею или выставить вам шею сбоку, это может означать «Я чувствую себя уязвимым» или «Я флиртую с вами».«Открытие шеи более распространено среди пар в начале отношений.

Только представьте: 2 незнакомца встречаются после того, как подключились к Tinder. Они нервничают, поэтому прячут шеи. Но по мере того, как свидание продвигается вперед, и они начинают чувствовать себя более комфортно, они начинают больше обнажать свои шеи.

Мы даже инстинктивно делаем это, когда держим на руках или даже видим новорожденного. ¹ . Младенцы узнают, что наша шея обнажена, и отвечают в ответ улыбкой и расслабленным лицом.

Как использовать: Наклоните голову в сторону, чтобы открыть большую часть шеи, чтобы показать, что вы слушаете и заинтересованы в том, что говорит другой человек.Этот невербальный сигнал особенно силен для разоружения конфронтационного поведения. Наклон головы вместе с улыбкой — «один из самых эффективных способов убедить других». ¹ .

Что это значит : Переворот головы — еще один вариант демонстрации шеи. Вы можете увидеть этот жест, когда человек запрокидывает голову. Однако обратите внимание на другие подсказки, чтобы лучше понять истинное значение:

• Если они тепло улыбаются, возможно, они захотят усилить интимность.
• Если он хмурится, приподняв брови, возможно, он на самом деле приподнимает голову, чтобы увеличить свой рост и добиться господства над вами.

Как использовать: Хотите показать кому-нибудь свою привлекательность? Что вас интересует в разговоре? Откинув голову назад, вы включите переключатель.

Что это значит: Если вы видите, что кто-то прикасается к своей шее, это может указывать на признаки стресса или беспокойства. Поглаживание или прикосновение к шее часто бывает умиротворяющим поведением, которое мы используем в ответ на стресс ¹ .Чем выше уровень стресса, который мы чувствуем, тем сильнее может быть поглаживание лица или шеи.

С другой стороны, это может быть положительный момент — особенно для женщин — как признак влечения. Если взять сценарий Tinder, приведенный выше, женщина, впервые встретившая свое свидание, может больше коснуться своей шеи. Однако это не так уж и плохо! Это может означать, что она чувствует беспокойство рядом с вами и хочет получить ваше одобрение.

Эксперт по языку тела Трэйси Браун говорит, что если женщина касается собственной шеи или стороны адамова яблока, это может означать, что она «привлекает внимание к чувствительной области — и удлиняет ее.Возможно, это еще один способ сказать: «Я сексуальный».

Что делать, если кто-то касается вашей шеи ? Обычно это очень положительный знак. Вы позволяете другим касаться вашей шеи или вторгаться в ваши личные границы, только если вам с ними комфортно.

Как это использовать : Хотите усилить интимность? Медленно ласкайте шею, чтобы нежно показать сексуальность. Однако вы НЕ хотите трогать свою шею в деловой обстановке или во время презентации. Это отвлекает и может сигнализировать о непрофессиональном поведении.

Что это означает : Растяжка шеи может указывать на то, что вы пытаетесь успокоиться и успокоиться в стрессовой ситуации. Возвратно-поступательное движение снимает накопившееся напряжение в мышцах. Например, вы можете сделать это, когда кто-то задает вам сложный вопрос, на который вы не хотите отвечать.

И вот забавная вещь о растяжке шеи: Люди все время вытягивают шею… даже если они не подозревают об этом. Мы накапливаем напряжение, глядя на наши телефоны и удерживая голову перед экранами компьютеров, и поэтому в целом мы накапливаем МНОГО напряжения.Поэтому в течение дня мы часто растягиваем шеи «микро» растяжками.

Итог: Не принимайте этот жест за стресс, если это не так.

Что это значит: Регулировка воротника рубашки, как и растяжка шеи, — еще один способ успокоить себя, когда мы чувствуем беспокойство. Мы можем поступать так, когда чувствуем гнев или разочарование. Когда кровяное давление вокруг нашей шеи увеличивается или накапливается пот, мы можем быть более склонны регулировать наш воротник, чтобы пропускать больше прохладного воздуха в ² .

Что это означает: Когда кто-то чувствует раздражение, угрозу или тревогу, он может испытать то, что называется «скачком адамова яблока» или «внезапным толчком». ³ . Этот жест является спонтанной реакцией на сомнительное, неприятное и неприятное. опасные и стрессовые события. Вы можете не только видеть, как кадык движется вверх и вниз, но в некоторых случаях также слышать его.

Эксперт по языку тела

Тоня Рейман говорит, что сильный глоток — верный признак того, что кто-то не верит в то, что он говорит.Несколько месяцев назад я заметил, что моя дочь тяжело сглатывает, после того как я спросил ее, чистила ли она зубы перед сном, и она ответила: «Да, мамочка!» Она этого не сделала.

Проблемы с глотанием также связаны с паническими расстройствами. Когда люди тяжело сглатывают из-за беспокойства или стресса, это происходит из-за реакции «бей или беги», из-за которой влага в нашем горле пересыхает. Интересно, что прыжок кадыка — это один из признаков языка тела, на который стоит обратить внимание в контрольном списке TSA из 92 пунктов для поимки подозрительных авиапассажиров.

Вы когда-нибудь разговаривали с прерывателем? Мой учитель социологии в старшей школе был таким. Каждое утро она вальсировала в комнату и, прежде чем поприветствовать нас, приветствовала комнату своим оркестром: «Ахммм! Блю! Бларххх! »

Что это значит : прочистка горла указывает на неуверенность или готовность вашего голоса говорить, даже если вы этого не хотите. Ищите эту реплику во время разговора, так как это может означать, что собеседник ждет своего разговора — это отличный совет, если вы постоянно путешествуете.

Кашель также может означать несогласие или сомнения, когда другой человек говорит. Ищите другие реплики, например:

• скрещенные руки
• приподнятая бровь
• сжатые губы
• почесывание головы

Прерывистый кашель также может использоваться, чтобы сказать: «Эй, я здесь!» находиться в комнате, полной людей, или намеренно перебивать кого-то, если он разговаривает (отлично, если кто-то продолжает бессвязно болтать!).

Что это означает : Это означает сомнение или неуверенность, когда кто-то может не согласиться с тем, что вы говорите.Люди обычно чешут шею прямо под мочками ушей. Обратите внимание на царапины на шее, если вы предприниматель, предлагающий свой продукт инвесторам или на деловой встрече, предлагающий начальнику новое решение.

Найдите этот жест через 5 секунд: царапина на шее царапается в среднем 5 раз, и обычно она редко отклоняется от 5 ² .

Что это означает : Заметная пульсирующая вена шеи обычно возникает из-за сильного сердцебиения и отвода кислорода от сердца к мозгу.Это может означать, что кто-то испытывает стресс, беспокойство, страх или гнев.

Ищите эти другие сигналы, чтобы определить эмоции человека:

• Стресс: ищите слышимое глубокое дуновение воздуха изо рта.
• Беспокойство: ищите пульсацию вместе с такими сигналами, как кусание ногтей или трение рук.
• Страх: испуганные люди могут иметь микровыражение страха или приподнятые брови.
• Гнев: покраснение кожи лица или сжатые кулаки могут указывать на гнев.

Как использовать:

Что это означает : Если у человека есть проблемы с тем, что вы только что сказали, он может выпрямить и напрячь шею. Это указывает на повышенную бдительность или бдительность. Вы можете естественным образом окоченеть, если идете ночью в одиночестве по темному переулку и услышите внезапный звук, разбивающийся о стекло.

Вы также можете заметить напряжение в шее у ученика в классе, если учитель внезапно попросит его ответить.

Я особенно вижу жесткость шеи в сочетании с другими сигналами, увеличивающими рост, такими как выпрямление спины или вращение плеч.

Что это значит: Почесывание шеи или потирание задней части шеи — это успокаивающий жест, который вы можете сделать, если чувствуете дискомфорт. Кто-то может потереть шею спереди, по бокам или сзади, показывая, что чувствует себя неуверенно или испытывает стресс. Когда вы растираете шею, стимулируется блуждающий нерв на шее, который высвобождает ацетилхолин, нейромедиатор, который посылает сигналы сердцу, что снижает частоту сердечных сокращений ³ .

Если у вас хроническая резинка шеи, вот несколько новостей: Джерард Ниренберг из Института переговоров в Нью-Йорке обнаружил, что те, кто обычно растирает шею сзади, имеют тенденцию быть негативными или критическими. ² .Если вы поймали себя на том, что потираете шею, попробуйте переключиться на более грамотный жест, например, на взмах подбородка.

Что это значит :

Вытягивание мясистой области под шеей успокаивает некоторых мужчин, но такая манера поведения редко встречается у женщин. ³ . Чем сильнее тяга, тем больше напряжение.

А если кто-то хлопнет их по затылку? Это плохой знак — это буквально означает, что у кого-то «боль в шее» ² . Я также недавно заметил, что у одного из моих племянников хлопают по шее.Когда я спросил его, когда он собирается убираться в своей комнате, он хлопнул себя по шее и пожал мне плечами. Это говорит мне, что он забыл почистить его, и на самом деле не беспокоится об этом.

Может также включать галстук или воротник рубашки.

Что это значит: Игра с ожерельем, галстуком или воротником рубашки — умиротворяющее поведение, снимающее стресс. ¹ . Один из лучших примеров игры с ожерельем, который вы можете увидеть, — это недавно нанятые сотрудники, которые социально неловки или слегка обеспокоены.Со временем вы можете заметить, что это поведение уменьшается.

Женщины, которых искренне привлекает мужчина, также могут возиться со своим ожерельем, чтобы снять напряжение или привлечь внимание к ключице.

↑ Содержание ↑

Прикрепи к шее

Вы убрали что-нибудь ценное из этого поста? Я хотел бы услышать ваши комментарии к этой статье ниже! А для получения дополнительной информации о теле, связанном с шеей, обязательно посетите:

Научитесь распознавать жесты других людей и контролировать свои собственные, и вы станете на шаг ближе к овладению языком тела!

1 Наварро, Дж., & Карлинс, М. (2015). То, что говорит каждое ТЕЛО: Руководство бывшего агента ФБР для людей, умеющих быстро читать. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Харпер Коллинз. 2 Пиз, А. (2017). Исчерпывающая книга по языку тела: как понять отношение других людей по их жестам. Лондон: Орион. 3 Дж. Наварро (2018). Словарь языка тела: Полевое руководство по человеческому поведению. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Уильям Морроу, отпечаток HarperCollins.

Боковое примечание: В максимально возможной степени мы старались использовать академические исследования или мнения экспертов для этого основного руководства по языку тела.Иногда, когда нам не удается найти исследование, мы включаем полезные анекдоты. По мере появления новых исследований невербального поведения мы обязательно добавим их!

Эта статья является частью нашего руководства по языку тела. Щелкните здесь, чтобы узнать больше. .