Очень сильно болят пятки: Почему болят пятки и что с этим делать

Болят пятки при беременности — причины появления и лечение

За долгие девять месяцев вынашивания ребенка женщина может открыть для себя очень много нового! Изменения, происходящие с ее организмом, порой доставляют немалый дискомфорт и даже сильные душевные переживания, а иной раз и откровенно удивляют. Нет такой женщины, которая бы не расстраивалась и не переживала бы по поводу появления пигментных пятен на лице (так называемой «маски беременных»). Очень многих приводит в недоумение неконтролируемая сонливость, валящая с ног в течение всего первого триместра. А у других начинают жутко болеть пятки, чего они никогда прежде не наблюдали в своей жизни.

Некоторые будущие мамочки даже и не подумали бы, что такие явления наблюдают у себя не только они. Тем не менее, это так: на боль в конечностях ропщут многие беременные.

Что это может быть?

Вообще боль в ногах среди беременных не считается чем-то из ряда вон выходящим: центр тяжести в этот период перераспределяется, вес постоянно увеличивается — и хрупкие женские ножки не выдерживают таких метаморфоз. А еще и отеки могут появляться, особенно на поздних сроках беременности.

Но почему боль возникает именно в пятках? Причем такая, что ни ступить на них, ни ходить невозможно. Пятки немеют, каменеют или сильно болят.

Очень многие женщины отмечают появление такой боли ближе к вечеру, после пережитого трудового дня. Другие ощущают ее утром, но после того, как расходятся немного — боль постепенно исчезает, снова появляясь только к вечеру. Если вы переживаете нечто подобное, то знайте: хоть и нельзя назвать такое состояние абсолютной нормой, но наблюдается оно довольно-таки у многих женщин, ожидающих ребенка.

Одной из самых вероятных причин, по которой болят пятки в этот период, является все то же смещение центра тяжести. Между прочим, нередки жалобы на появление боли при отказе от обуви на высоком каблуке: как только женщина переходит на «низкую» обувь после длительного ношения «высокой», может проявить себя подобный признак. Это происходит из-за перераспределения веса.

Естественно, что избыточный вес во время беременности также может «отдавать в пятки». Носить тяжелую ношу нелегко, а самая большая нагрузка может приходиться именно на эту часть стопы.

К вероятным причинам болей в пятках относят также и отечность: следите за тем, чтобы в организме не задерживалась жидкость — это крайне нежелательно в целом для состояния плода и матери.

Однако некоторые врачи полагают, что сильную боль в пятках игнорировать нельзя — и в таком случае следует незамедлительно обратиться за медицинской помощью. Этот симптом может быть сигналом серьезных нарушений. В частности, нередко боль отдает в пятки при варикозном расширении вен. Еще одна распространенная причина болей в пятках — так называемые «шпоры» (образование соляных отложений). Если боль отдает в пятки именно при ходьбе, то не исключены сердечные причины (лучше в таком случае проверить работу сердца).

Как унять пяточную боль?

В домашних условиях облегчить боль помогут ножные ванночки с прохладной водой: они прекрасно снимают усталость в ногах и убирают отеки. В воду можно добавить щедрую горсть соли или соды, а после процедуры принять горизонтальное положение, уложив ноги на возвышенность.

Просто замечательно, если муж или другой близкий вам человек сделает массаж пяток: помогает и при «шпорах», и просто так.

Избегайте длительного нахождения на ногах: прогулки должны быть комфортными, а стояния в очередях вообще противопоказаны!

Что касается обуви, то боль в ногах очень часто возникает именно из-за нее: во время беременности, как, впрочем, и в любое другое время, на удобной качественной физиологичной обуви экономить нельзя. Сегодня в специализированных магазинах есть широкий выбор различных брендов. Возможно, вам понадобятся ортопедические стельки для обуви.

Если досаждает боль, то проконсультироваться с врачом по этому вопросу непременно нужно. Он хотя бы порекомендует вам эффективную мазь для облегчения состояния. С этой же целью можно применять спиртовую настойку кедровых орехов и другие рецепты народной медицины.

Напоследок хочется отметить, что боль в пятках — не самое ужасное, что приходится терпеть женщине, вынашивая своего ребеночка. Но, как и многое другое, она нередко исчезает после родов так же внезапно, как и появилась, или через какой-то промежуток времени. Если, конечно, не связана с какими-то заболеваниями типа тромбофлебита.

Берегите себя!

Специально для beremennost.net Елена Кичак

Очень сильно болят пятки что делать

---

Физиологические причины

Болевые ощущения в области пяток не всегда связаны с заболеваниями или травмами. Иногда их причины обусловлены физиологией, и оказываются самыми банальными.

Например:

1. Если вы чувствуете боль в пятке при ходьбе, это может означать, что вы носите слишком высокий для вас каблук.
2. Болезненные ощущения в этой области могут быть также спровоцированы уменьшением подкожного жира под поверхностью подошвы, особенно если вы вдруг существенно повысили свою физическую активность: получается, что пятки как будто «похудели».
3. Пятки могут заболеть после долгой ходьбы или после длительного стояния на ногах.
4. Если вы недавно набрали дополнительные килограммы, находитесь в состоянии беременности или имеете диагноз «ожирение», то причиной пяточных болей может являться избыточный вес.

Воспалительные заболевания

Подошвенный фасциит

Если болевые ощущения появляются в основном по утрам, после сна (боль может проявляться, как на обеих сразу, так и, например, только на правой ноге), и усиливаются при ходьбе, вполне вероятно, что это – подошвенный фасциит (еще его называют плантарным).

Это заболевание представляет собой воспаление связки, что соединяет пятку с костями среднего отдела стопы. Фасция подошвы — соединительная полоса, выполняющая функцию поддержки свода стопы, а также её амортизатора.

Причиной фасциита, как правило, становятся микротравмы – микроразрывы фасции, которые могут сопровождаться (или не сопровождаться) воспалением. Чаще всего травмирование происходит в местах, где фасция крепится к пяточной кости.

За ночь, во время сна, травмированные фасции немного регенерируются, срастаются и укорачиваются. По утрам же, после первых шагов, микроразрывы снова повторяются, и это причиняет новые мучения. Именно плантарный фасциит вызывает сильные утренние боли в пяточной области, которые с течением дня зачастую становятся тише.

Пяточная шпора

Иногда подошвенную болезнь сопровождает пяточная шпора, представляющая собой небольшой костный нарост, образующийся позади пятки или под ней.

Если травма приводит к воспалению ахиллова сухожилия (оно располагается над пяткой) либо места прикрепления фасции к пяточной кости (под пяткой), стимулируется рост новых клеток ткани, впоследствии отмирающих и постепенно накапливающихся.

Эти накопления и превращаются в шпору. Болезненные ощущения при наличии пяточной шпоры могут иметь достаточно широкий диапазон: от сильнейших, при которых даже больно наступать на пятку, до абсолютно незаметных, бессимптомных.

Такие наросты могут появиться на обеих стопах сразу, однако чаще шпора локализуется только на одной из них — например, на левой ноге (или только на правой).

Гнойный бурсит

Это гнойное воспаление синовиальной сумки сустава. Развитию бурсита зачастую предшествует механическая травма. Во время заболевания развивается воспалительный процесс: пятка краснеет, отекает и сильно болит. Если до неё дотронуться, можно почувствовать теплоту.

Со временем припухлость пятки усиливается, и, если лечением болезни не заниматься, отёчная область может стать плотной.

Тендинит (воспаление) ахиллова сухожилия

Неумеренная нагрузка на ноги, стремление носить обувь на слишком высоком каблуке с переобуванием в домашние тапочки по вечерам, любовь к долгим пробежкам – всё вышеперечисленное способно спровоцировать тендинит ахиллова сухожилия. В таком случае болит внизу лодыжки, возле пятки. Здесь же наблюдается покраснение кожи, припухлость, локально повышенная температура. Становится тяжело встать на носки и попрыгать.

Злокачественные опухоли

В начале заболевания ощущается слабая боль в области пятки. Далее, с развитием заболевания, болевые ощущения в этом месте усиливаются, образуется мягкая или плотная припухлость (зависит от вида опухоли). Над припухлостью иногда наблюдается сетка увеличенных кровеносных сосудов.

Наиболее быстро опухоли пятки растут в детском возрасте, у взрослых они увеличиваются медленнее. Однако, в обоих случаях подобные симптомы — срочнейший повод для визита к врачу!

Растяжение или разрыв сухожилий

Подобная травма может возникнуть как в результате прямого удара по ноге, так и вследствие внезапного спазмирования мышц голени. Сначала ощущается острая боль в задней нижней части ноги, потом пятка отекает.

Ступни ног сгибаются и разгибаются затруднённо, а, если произошёл разрыв, то подошвенное сгибание-разгибание становится невозможным. Также при разрыве сухожилия, нередко теряется способность ходить.

Возникает при резком сильном ударе по пяткам, например, если человек прыгнул с высоты и неудачно приземлился. Удар вызывает жгучую боль и приводит к дальнейшему воспалению.

При переломе пятки очень больно наступать на ногу, практически невозможно. Стопа меняет свою форму и вид, потому что пятка смещается вправо или влево, как бы сворачивается набок, сама стопа опухает, на подошве видны гематомы и кровь.

Стопа становится малоподвижной или неподвижной, её сгибание-разгибание нарушается.

Болезнь Севера или апофизит пяточной кости

Это нарушение роста костной ткани задней части кости пятки, там, где к ней крепится ахиллово сухожилие.

Пяточная кость окостеневает не сразу с младенчества, этот процесс тянется несколько лет, поэтому именно в детстве более вероятно получить болезнь Севера. Более всего этому заболеванию подвержены дети 9-14 лет, которые занимаются спортом.

Спортивная ходьба, бег, прыжки — дополнительно усиливают боль при этой болезни. Появляется чувство, что пятка горит, вокруг нее возникает отёк.

Системные заболевания

Болезнь Бехтерева

Хроническое воспалительное аутоиммунное заболевание позвоночника и суставов. Основное следствие этой болезни – окостенение позвоночника, который становится негибким и неподвижным. Иногда в первую очередь начинают болеть пятки, вследствие чего человеку становится очень неприятно стоять на твёрдых поверхностях.

Ревматоидный артрит

Эта тяжёлая болезнь поражает суставы, из-за чего они болят, отекают и утрачивают подвижность. Среди прочих страдают и суставы стопы.

Сначала наиболее выраженная болезненность проявляется в движении, но впоследствии, со временем, боль чувствуется даже во сне, и она настолько сильна, что может разбудить. Так же ревматоидный артрит сопровождается болезненной усталостью, отсутствием аппетита, повышенной утомляемостью.

Заболевание суставов, вызванное отложением солей мочевой кислоты. Приступы болезни обычно случаются ночью, во сне, когда человек просыпается, чувствуя острую боль. Поражённый сустав отекает и меняет цвет на красно-бурый. Если в этот момент слегка прикоснуться к нему, будет очень больно и горячо.

Суставы стопы тоже подвержены подагре, поэтому страдающие ей люди нередко испытывают боли в пятках.

Инфекционные заболевания

Реактивный артрит

Эта болезнь настигает человека как последствие какой-либо инфекции, перенесённой ранее, например, инфекции мочеполовой системы или желудочно-кишечного тракта. Этот подвид артрита не является инфекционным заболеванием суставов, он — следствие поражения инфекцией других органов тела.

Болезненные ощущения в пятках при реактивном артрите проявляются постоянно. Наиболее остро их можно прочувствовать ночью, во сне. Течение болезни характеризуется суставными болями, конъюнктивитом и болезненностью внизу живота.

Туберкулёз (костный)

В ходе заболевания костное вещество как бы расплавляется, а отдельные участки кожи мертвеют. Затем поражением захватывается дальнейшая поверхность тела. При туберкулёзе костей образуется гнойный свищ или открытая полость, однако по истечении нескольких недель болезнь может приостановиться, войдя в ремиссию.

Остеомиелит

Недуг вызывается бактериями, которые провоцируют развитие гнойно-некротического процесса как в самой кости, так и в мягких тканях пятки. Поражённая пятка практически моментально начинает болеть, температура тела возрастает до 39-40 градусов.

Болезненные ощущения таковы, как будто пятку распирает, жжёт, сверлит изнутри, ходить просто невозможно. Эти ощущения трудно перепутать с другими. Пятка опухает, кожа на ней сильно краснеет, расширяются вены на ногах.

Обращаемся к врачу!

Что делать, если болят пятки? Если боль острая, жгучая, кожа в околопяточной области краснеет, появляется отёк, повышается либо локальная, либо общая температура, пятка опухает, смещается на правый или левый бок стопы, наблюдается кровоподтёк, происходит омертвение кожи, трудно встать на носки, ступни не гнутся — обращение к врачу неизбежно!

И чем быстрее вы это сделаете и начнете лечить, вызвавшее этот неприятный симптом заболевание, тем лучше!

Какой врач может помочь? Для первичного осмотра запишитесь к терапевту или хирургу. Далее, в зависимости от сопутствующих симптомов, доктор может перенаправить вас для лечения к другому специалисту. Им может стать: ортопед, травматолог, онколог, фтизиатр, невролог.

Если причиной боли стал ушиб, приложите к пяточной области холод – лёд или специальный холодовой пакет. Держать его нужно по 15 минут каждый час 3-4 раза. Затем можно втереть в ушибленную пятку противовоспалительную мазь, и, если ушиб был сильный, крайне желательно записаться на прием к врачу (терапевту или хирургу).

Профилактика болей в пятках

Что делать, чтобы болезненные ощущения в пятках после лечения не появились вновь?

В качестве профилактики достаточно следовать простым правилам:

1. Бороться с избыточным весом, ибо он усиливает давление на пятки.
2. Если имеется плоскостопие – после консультации с врачом, подобрать ортопедические стельки.
3. Носить удобную обувь, из натуральных материалов на каблуке не выше 5 сантиметров. Обувь совсем без разницы в высоте подъёма не рекомендуется.
4. Регулярно массировать ноги (самостоятельно или посещать массажиста).
5. Поддерживать достаточный уровень физической активности в течение дня (бассейн, физкультура, прогулки на свежем воздухе).

Болит пятка при ходьбе — Вопрос ортопеду-травматологу

Если вы не нашли нужной информации среди ответов на этот вопрос, или же ваша проблема немного отличается от представленной, попробуйте задать дополнительный вопрос врачу на этой же странице, если он будет по теме основного вопроса. Вы также можете задать новый вопрос, и через некоторое время наши врачи на него ответят. Это бесплатно. Также можете поискать нужную информацию в похожих вопросах на этой странице или через страницу поиска по сайту. Мы будем очень благодарны, если Вы порекомендуете нас своим друзьям в социальных сетях.

Медпортал 03online.com осуществляет медконсультации в режиме переписки с врачами на сайте. Здесь вы получаете ответы от реальных практикующих специалистов в своей области. В настоящий момент на сайте можно получить консультацию по 72 направлениям: специалиста COVID-19, аллерголога, анестезиолога-реаниматолога, венеролога, гастроэнтеролога, гематолога, генетика, гепатолога, гериатра, гинеколога, гинеколога-эндокринолога, гомеопата, дерматолога, детского гастроэнтеролога, детского гинеколога, детского дерматолога, детского инфекциониста, детского кардиолога, детского лора, детского невролога, детского нефролога, детского офтальмолога, детского психолога, детского пульмонолога, детского ревматолога, детского уролога, детского хирурга, детского эндокринолога, дефектолога, диетолога, иммунолога, инфекциониста, кардиолога, клинического психолога, косметолога, логопеда, лора, маммолога, медицинского юриста, нарколога, невропатолога, нейрохирурга, неонатолога, нефролога, нутрициолога, онколога, онкоуролога, ортопеда-травматолога, офтальмолога, паразитолога, педиатра, пластического хирурга, подолога, проктолога, психиатра, психолога, пульмонолога, ревматолога, рентгенолога, репродуктолога, сексолога-андролога, стоматолога, трихолога, уролога, фармацевта, физиотерапевта, фитотерапевта, флеболога, фтизиатра, хирурга, эндокринолога.

Мы отвечаем на 97.52% вопросов.

Оставайтесь с нами и будьте здоровы!

Почему болит пятка?

, четверг, 17 октября 2019 г. / Фут-доктора в Ньюпорт-Ньюсе, штат Вирджиния

Лечение боли в пятке, Newport News, Hampton & Carrollton, VA

Вы когда-нибудь вставали утром, ходили в ванную комнату и приходилось хромать из-за боли в пятке? Скорее всего, у вас была боль, вызванная подошвенным фасциитом, одной из самых распространенных проблем со стопами. Подошвенный фасциит возникает в результате повреждения и воспаления подошвенной фасции.Подошвенная фасция — это фиброзная ткань, которая поддерживает свод стопы. По таким причинам, как чрезмерное использование, неправильная или изношенная обувь, а также травмы, фасция может быть повреждена. Распространено заблуждение, что боль в пятке возникает из-за пяточной шпоры, но на самом деле нет никакой корреляции между болью в пятке и пяточной шпорой.

Первоначально, чтобы облегчить боль и воспаление, ваш ортопед может прописать противовоспалительные препараты, такие как мотрин, или, возможно, даже ввести кортизон вокруг фасции. Эти методы лечения боли в пятке полезны, но, если вы не доберетесь до корня проблемы, боль в пятке, скорее всего, будет повторяться. Поддержка фасции — самый важный элемент лечения. Следует прекратить производство поддерживающей обуви, такой как мокасины, и постоянно носить поддерживающую обувь, такую ​​как обувь для бега или ходьбы. Кроме того, некоторые виды опоры свода стопы могут быть очень полезны в обуви, чтобы предотвратить чрезмерную нагрузку на фасцию во время ходьбы. Растяжка икроножных мышц и обледенение пятки на ночь также являются очень важными процедурами, помогающими уменьшить боль и воспаление в фасции.

Необходимо изменить упражнение с высокой ударной нагрузкой, пока у вас болит пятка. Если вы много бегаете или недавно увеличили свои мили, вам нужно подумать о кросс-тренировках. Проведение некоторого времени на велотренажере, шоссейном велосипеде, эллиптическом тренажере или плавание действительно может улучшить ваш бег. Подошвенный фасциит может быть очень неприятной травмой, но поддается эффективному лечению. Менее 10% людей с подошвенным фасциитом нуждаются в хирургическом вмешательстве. Небольшая процедура по освобождению части фасции оказалась очень полезной при минимальной инвалидности, но всегда является последним средством лечения.Предотвратить боль в пятке можно, регулярно занимаясь растяжкой, меняя кроссовки после трех-четырехсот миль, не увеличивая пробег более чем на 5% в неделю и ограничивая упражнения при необходимости.

Если вы испытываете боль в стопе или лодыжке любого типа, мы рекомендуем вам связаться с нашими ортопедами в Ньюпорт-Ньюсе, штат Вирджиния, ортопедами в Хэмптоне, штат Вирджиния, или нашими ортопедами в Кэрроллтоне, штат Вирджиния.

Подошвенный фасциит — Почему болят пятки, когда я встаю утром?

По мере того, как мы становимся старше, мы просыпаемся с еще большей болью.Один из распространенных симптомов, с которыми многие из нас сталкиваются с возрастом, — это боль в пятках. Хотя боль в пятках может иметь несколько разных причин, одной из частых причин этой боли является подошвенный фасциит.

Что такое подошвенный фасциит?

Подошвенный фасциит — это воспаление толстой связочной структуры, расположенной в нижней части стопы по направлению к пятке. Эта фиброзная полоса поддерживает свод, поддерживает вес тела и известна как подошвенная фасция. Когда он «действует», он может ощущаться как от небольшой жесткости до колющей боли при стоянии или ходьбе.У более молодых, активных людей подошвенный фасциит может возникнуть, если они слишком долго находятся на ногах или не поддерживают их должным образом.

Итак, почему у меня болят пятки, когда я встаю утром?

Боль при подошвенном фасциите проходит по утрам. Вы не использовали ноги всю ночь, поэтому когда вы впервые встаете на травмированную подошвенную фасцию, возникает скованность и боль.

Боль, связанная с подошвенным фасциитом, может быть трудной, потому что мы стоим и ходим каждый день, а ступни редко отдыхают достаточно, чтобы заживить поврежденную подошвенную фасцию.Тем не менее, ношение правильной обуви, разогрев области небольшими упражнениями и посещение ортопеда могут уменьшить симптомы, связанные с подошвенным фасциитом.

Что вызывает подошвенный фасциит?

Подошвенный фасциит имеет не одну единственную причину, а несколько влияющих факторов. Вы можете подвергаться риску подошвенного фасциита, если:

• Вы проводите много времени на ногах в связи с работой или личной деятельностью
• Вы занимаетесь определенными видами спорта или аэробными упражнениями, которые нагружают подошвенную фасцию, например бегом, танцами и футболом.
• У вас есть структурные дефекты стопы, такие как неправильная походка или слишком высокий или слишком низкий свод стопы
• Вы носите плохо поддерживающую обувь или ходите босиком
• У вас избыточный вес

Как лечить подошвенный фасциит?

Подошвенный фасциит вылечивается со временем, но при целенаправленном уходе и помощи ортопеда он обычно проходит. Подход к лечению подошвенного фасциита обычно выглядит так:

1. Ваш ортопед осмотрит вашу стопу и сделает полное изображение стопы, чтобы проверить структуру кости и исключить пяточную шпору или другую патологию.
2. Ваш врач может порекомендовать вам принимать ибупрофен или аналогичные лекарства, чтобы облегчить боль и воспаление, пока вы выздоравливаете.
3. Ваш врач может порекомендовать носить поддерживающую обувь или упоры для стопы, чтобы исправить вашу походку и поддержать арку и подошвенную фасцию. Кроме того, ортопед может порекомендовать такие приспособления, как ночная шина, чтобы растянуть икры и предотвратить утреннюю скованность.
4. В течение дня ортопед часто порекомендует упражнения, предназначенные для растяжки и укрепления подошвенной фасции.

Если ваш подошвенный фасциит не поддается лечению, вам могут помочь инъекции кортизона. Если вам не удастся поправиться, можно подумать об операции. Будьте уверены, это будет последний случай подошвенного фасциита.

Подошвенный фасциит не всегда легко лечить, и для его устранения часто требуется от нескольких недель до нескольких месяцев. К счастью, сотрудничество с Podiatry Associates может помочь вам избавиться от боли. Если вы страдаете от тугоподвижности или болезненности пяток, позвоните в наш офис.Вы также можете сделать онлайн-заявку на прием здесь.

Плохо для ног? »Heel That Pain

Любой, кто работал кассиром, продавцом или клерком, знает, что стоять в течение длительного периода времени может быть невероятно утомительно.

Боль в пятке — один из наиболее распространенных и болезненных симптомов у людей, которые на работе или в образе жизни много стоят. Эта статья поможет вам понять уникальную силу, которую положение оказывает на ваши ноги, как ориентироваться в ситуациях, требующих много времени в стоянии, и как справиться с болью в пятке из-за стоя.

Почему так тяжело стоять на ногах?

По правде говоря, фраза «стоять на месте» немного вводит в заблуждение. Чтобы удерживать вас в вертикальном положении (без опрокидывания!), Мышцы ног и ступней должны оставаться задействованными постоянно, поддерживая при этом весь вес вашего тела.

Во время прогулки или бега ваш пульс может увеличиваться быстрее, чем когда вы стоите на месте, это движение на самом деле легче для ваших сухожилий, связок и мышц. Когда вы делаете шаг одной ногой и поворачиваете другую вперед, она получает короткий перерыв и освобождение от поддержки веса вашего тела.

Стоять, в отличие от ходьбы или отдыха с приподнятыми ступнями, также затрудняет перекачку крови к ступням и ногам сердцу. Это означает меньшее количество кислорода в этих конечностях и снижение кровообращения.

Работа с длительными периодами стояния

Иногда невозможно избежать длительного простоя. Но реалии работы или другой ситуации не должны означать, что ноги болят. Попробуйте эти стратегии, чтобы сделать стойку менее болезненной на пятках и ногах:

Растяжка

Растяжка — это простой способ улучшить самочувствие ног после целого дня простоя.Растягивайте пятки, икры и даже пальцы ног, чтобы укрепить мышцы и связки, участвующие в стоянии. Если вы будете последовательно выполнять эту практику (20 минут в день!), У вас будут более сильные и гибкие ступни и ноги, которые смогут долго стоять на ногах.

Попробуйте эти растяжки!

Попробуйте ортопедические изделия

Считайте хорошие ортопедические стельки лучшим другом для вашей стопы, если вы много стоите на ногах. Длительное стояние может привести к сглаживанию и растяжению свода стопы, что приведет к боли в пятке или подошвенному фасцииту.Поднимая арку назад в оптимальное положение, применяя точечный массаж и смягчающую амортизацию, вы можете предотвратить повреждение, одновременно уменьшая боль и дискомфорт.

Пересмотрите обувь

Хорошая пара обуви абсолютно необходима для комфорта стоя. Выбирайте обувь, которая полностью поддерживает пятку и щиколотку, имеет толстую подошву и опору для свода стопы. Если ваша рабочая обувь неудобна или не подходит по размеру, это один из лучших способов уменьшить боль в пятке при стоянии.

Настаивать на перерывах

По возможности важно регулярно давать стопам и ногам отдых. Постарайтесь делать перерывы по расписанию и старайтесь проводить их как можно чаще. Если перерыв просто не в планах и у вас болят ноги, попробуйте шаркать ногами или ходить на месте, чтобы дать мышцам и связкам небольшой отдых в течение дня.

Добавьте беговую дорожку к своему постоянному столу

Если у вас есть постоянный стол, вы можете подумать о добавлении недорогой беговой дорожки к своей работе! Помните, что ходить или двигать ногами легче, чем долго стоять на одном месте.Если ваш босс желает, попросите добавить возможность двигать ногами во время работы!

Успокаивающие каблуки, которые болят при стоянии

После долгого дня, проведенного на ногах, вам нужно быстрое и эффективное облегчение боли в пятках и ступнях, возникающих при стоянии. Попробуйте эти эффективные и недорогие средства:

Обледенение

Лед не только притупляет болевые сигналы организма, но и помогает уменьшить воспаление и покраснение. Ледите около 10 минут, используя пакет со льдом или ледяные тапочки, которые остаются на месте сами по себе!

Массаж

Массаж — еще одно отличное обезболивающее.Вы можете использовать простые техники руками, использовать мяч для передвижения или даже предметы домашнего обихода, такие как теннисный мяч или скалку. Массаж разрушает рубцовую ткань, улучшает кровообращение и кровоток и нарушает болевые сигналы организма.

Остальное

Отдых — один из самых простых и эффективных способов избавиться от боли в пятках и ступнях. Когда вы вернетесь домой, держите ноги в приподнятом положении и дайте телу отдохнуть и восстановиться после тяжелого стояния.

НПВП

Нестероидные противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен, могут уменьшить отек, помочь при боли и обеспечить столь необходимое облегчение, когда боль в пятке или стопе особенно сильна.

Хотя вам может потребоваться длительное время стоять на работе или дома, вам не нужно стоять из-за болезненных пяток или ступней. С помощью нескольких из этих простых приемов и корректировок вы можете провести более приятный день на ногах (и вне их).

Дополнительная информация о боли в пятке:

Причины боли в пятке

Боль в пятке при вождении

Боль в пятке Ходьба

Майкл Дж. Фрейзер, врач-ортопед

Ваши каблуки — незамеченные герои ваших ног, которые редко получают признание и внимание за всю свою тяжелую работу.Подумайте об этом: ваши пятки день за днем ​​подвергаются сильной нагрузке. Для большинства людей пятки — это первая часть стопы, которая соприкасается с землей при ходьбе или беге. А это значит, что они подвергаются сильному повторяющемуся воздействию. Кроме того, пятки обеспечивают «соединение» между голенью и стопой, поэтому они испытывают большое напряжение и напряжение, когда вы растягиваете или сгибаете икры. Поскольку они принимают на себя так много силы и напряжения, неудивительно, что боль в пятке — обычная жалоба среди женщин и мужчин, особенно пожилых людей и тех, кто ведет очень активный образ жизни.

К счастью, даже несмотря на то, что они терпят много наказаний, каблуки тоже, как правило, довольно устойчивы. Часто боль в пятке можно лечить небольшим отдыхом, льдом и безрецептурными лекарствами, чтобы уменьшить боль и воспаление. Но иногда самодельный способ не подходит, и вам нужно лечение, которое может получить только опытный ортопед. Вот как узнать, когда пора отказаться от домашних средств и позвонить в наш офис, чтобы записаться на прием.

Анатомия пятки, вероятно, намного сложнее, чем вы думаете.Большинство из нас думает о пятках как о месте, где голень «сгибается и сливается» со ступней. Но ваша нога играет множество важных ролей, которые позволяют вам ходить, бегать, лазать и выполнять множество других действий.

Некоторые из наиболее частых причин боли в пятке связаны с повседневным износом или повторяющимся напряжением в результате физических нагрузок, таких как бег или прыжки. С возрастом артрит становится все более распространенным явлением, а бурсит — еще одна частая причина дискомфорта, развивающаяся, когда крошечные мешочки с жидкостью вокруг пятки воспаляются и раздражаются.Часто боль в пятке вызвана проблемой, затрагивающей другую часть стопы или лодыжки, например, подошвенный фасциит с поражением подошвы стопы или ахиллов тендинит.

Пяточная кость также склонна к развитию так называемого «ушиба кости», обычно после многократных повторяющихся ударов по пятке, но иногда в результате бега по камням или другим твердым поверхностям. Переломы и пяточные шпоры также довольно распространены. Шпоры — это костные выступы, которые образуются на краях пяточной кости, и когда вы двигаете ногой, они могут тереться о сухожилия, вызывая постоянный дискомфорт.

Лечение боли в пятке: когда обратиться к врачу

Когда у вас болят пятки, может возникнуть соблазн лечить эти симптомы домашним уходом, например, используя пакеты со льдом или нежно массируя эту область. И в большинстве случаев эти меры не причинят никакого вреда, но если у вас постоянная боль в пятке или если боль в пятке вызвана травмой или повреждением пятки или окружающих ее структур, они могут не обеспечить длительного облегчения. либо.

Безусловно, если боль в пятке сопровождается отеком, нестабильностью в щиколотке, острой болью, лихорадкой или проблемами с нормальным движением, или если она возникает после падения или другой травмы, вам необходимо немедленно прийти на прием.Но даже если боль в пятке не является серьезной, вам все равно следует ее осмотреть. Это связано с тем, что пятки играют действительно важную роль даже в самых простых движениях, и если не сдерживать боль, со временем ваши симптомы могут значительно ухудшиться.

Лучший способ быстро избавиться от боли — это записаться на прием к доктору Фрейзеру, чтобы вы могли выяснить, что ее вызывает, а затем лечить ее соответствующим образом. Во время посещения офиса ваши пяточки будут тщательно обследованы, и вас спросят о ваших симптомах — о том, как они ощущаются, когда они возникают, и о подобных вопросах.Доктор Фрейзер может заказать визуализацию, чтобы исключить переломы или другие структурные проблемы. Основываясь на своих выводах, он сможет определить, какие варианты наиболее подходят для снятия боли и восстановления нормальной функции пятки. В зависимости от вашего конкретного состояния варианты лечения могут включать физиотерапию, лекарства, шины, инъекции кортикостероидов для уменьшения воспаления, индивидуальные ортопедические стельки или другие варианты. Ваш распорядок ухода будет адаптирован к вашим потребностям, чтобы обеспечить наилучшие результаты.

Не откладывайте лечение боли в пятке

Клиника стопы и голеностопного сустава Frazier Foot and Ankle Clinic является ведущей подиатрической клиникой и предлагает действительно индивидуальные решения для лечения боли в пятке, включая неинвазивные и минимально инвазивные варианты, направленные на лечение источника ваших симптомов. Если у вас болит пятка, откладывание лечения может только усугубить ситуацию. Сделайте следующий шаг к тому, чтобы почувствовать себя лучше, и запишитесь на прием онлайн сегодня.

Вашингтон, спортивная медицина стопы и голеностопного сустава: подиатрия

Боль в пятке — один из наиболее распространенных типов боли в стопах, особенно среди спортсменов и очень активных людей, а также среди пожилых мужчин и женщин.В Washington Foot & Ankle Sports Medicine мы помогаем мужчинам и женщинам облегчить боль в пятке и связанные с ней симптомы с помощью индивидуальных стелек, которые представляют собой специальные вставки для обуви, разработанные для обеспечения оптимальной поддержки вашей стопы. Как следует из их названия, индивидуальные ортезы изготавливаются для каждого конкретного случая, а это означает, что мы можем создать ваши стельки для исправления конкретных проблем, вызывающих ваши болезненные симптомы.

Распространенные причины боли в пятке

Многие проблемы могут вызывать боль в пятке или способствовать ей, но наиболее болезненные симптомы связаны с давлением на пятку или износом связок и сухожилий, поддерживающих пятку и свод стопы.

Подошвенный фасциит

Подошвенный фасциит — одна из наиболее частых причин боли в пятке, особенно у пожилых пациентов и спортсменов. Подошвенная фасция — это прочная полоса соединительной ткани, которая проходит вдоль нижней части стопы и обеспечивает поддержку свода стопы и средней части стопы. Подошвенный фасциит возникает, когда эта фиброзная полоса раздражается и воспаляется, а крошечные разрывы образуются по всей ткани в результате длительного износа. Неудивительно, что подошвенный фасциит относительно распространен среди спортсменов, ступни которых подвергаются сильным ударам (например, у бегунов), а также среди пожилых мужчин и женщин.Боль при подошвенном фасциите может возникнуть в любое время, но гораздо чаще она возникает утром и после того, как вы долгое время сидите неподвижно. Когда вы начинаете двигаться, подошвенная фасция «нагревается» и становится более гибкой, уменьшая боль, которую вы будете чувствовать.

Пяточная шпора

Еще одна относительно частая причина боли в пятке, пяточная шпора — это небольшие костные образования, которые образуются по краю и на нижней стороне пяточной кости. Шпоры образуются, когда кальций накапливается в определенных областях, создавая твердые отложения, которые вызывают сильную боль при приложении веса или давления.Пяточные шпоры могут возникать сами по себе, а также могут возникать при подошвенном фасциите, усиливая боль в нижней части пятки. Пяточные шпоры иногда можно увидеть на рентгеновском снимке, а в некоторых случаях они настолько велики, что вы можете почувствовать шпору, просто надавив на нее.

Деформация Хаглунда

Как и пяточные шпоры, деформация Хаглунда представляет собой твердую шишку или шишку, которая образуется на пятке, в частности, на задней части пятки. Шишка образуется в результате постоянного давления на эту область, обычно вызываемого обувью с очень жесткой спинкой, которая натирает и раздражает ткани и кости.Деформация Хаглунда иногда сопровождается пяточным бурситом, болезненным воспалением бурсы, представляющей собой крошечные мешочки с жидкостью, которые образуют подушку между костями и мягкими тканями.

Лечение боли в пятке с помощью индивидуальных стелек

Ортопедические стельки, изготовленные по индивидуальному заказу, особенно эффективны для уменьшения боли в пятке и связанных с ней симптомов, таких как воспаление и раздражение. Поскольку они изготавливаются на индивидуальной основе, ваши стельки могут быть созданы для уменьшения точек давления на пятку и вокруг нее, а также обеспечения достаточной поддержки для остальной части стопы.

В Washington Foot & Ankle Sports Medicine мы используем специальный процесс для измерения индивидуальных ортопедических изделий, чтобы гарантировать, что конечный продукт оптимально разработан с учетом ваших симптомов, вашей анатомии и вашего комфорта. В зависимости от ваших потребностей наша команда использует специальные формы, гибкую пену и лазерную технологию для получения наиболее точных измерений. Эти измерения отправляются в лабораторию, которая специализируется на создании прочных и удобных ортопедических изделий.

Ортопедические приспособления помогают «повторно тренировать» мышцы стопы и голени для обеспечения поддержки, не вызывая болезненных точек давления.Это означает, что чем больше вы носите стельки, тем эффективнее они снимут ваши симптомы.

Избавьтесь от боли в пятке с помощью индивидуальных стелек

Не позволяйте боли в пятке мешать вашему распорядку дня и занятиям. Индивидуальные ортопедические изделия могут быть именно тем, что вам нужно для устранения боли и восстановления нормальной подвижности. Чтобы узнать больше о нестандартных ортопедических изделиях или записаться на консультацию, свяжитесь с практикой сегодня.

Проверьте себя: что у вас болит в пятке?

Сообщите кому-нибудь, что у вас болит пятка, и вы, вероятно, получите много сочувственных кивков.Болезненные каблуки ежегодно поражают миллионы людей в Соединенных Штатах. Хорошей новостью является то, что существует множество различных методов лечения, предназначенных для минимизации и устранения боли в пятке. Ключевым моментом является знание конкретной причины вашего состояния, чтобы лечение могло быть нацелено на нее.

Тест по определению ваших симптомов

Как узнать основного виновника? Чтобы поставить точный диагноз, вам нужны такие специалисты, как наша команда из Martin Foot and Ankle, чтобы исследовать ваши нижние конечности и провести тесты.Однако симптомы — это ваши самые важные ключи к разгадке того, что вызывает вашу боль. Чем больше вы будете знать о своей боли, тем легче нам будет вам помочь.

Вот простая викторина о ваших симптомах, чтобы помочь выяснить, что может быть за вашей болью в пятке:

1. Где в пятке больше всего болит?

1. Под подошвой. (1 балл)
2. За пяткой и за щиколоткой. (2 балла)
3. Вокруг твердой шишки на тыльной стороне стопы.(3 балла)

2. Когда вы испытываете наибольший дискомфорт?

1. Первым делом утром после пробуждения. (1 балл)
2. После пробежки или тренировки. (2 балла)
3. После ношения обуви с жесткой подкладкой. (3 балла)

3. Как появилась боль в пятке?

1. Медленно в течение определенного периода времени, особенно после активности. (1 балл)
2. Вдруг после травмы. (2 балла)

4. Уменьшает ли отдых вообще ваш дискомфорт?

1. Да, это уменьшает мой дискомфорт.(2 балла)
2. Да, но если я сплю или отдыхаю слишком долго, вставать очень больно. (1 балл)
3. Нет, это не имеет значения. (3 балла)

5. Вы замечаете отек или изменение цвета пятки?

1. Да, у меня припухлость и покраснение. (2 балла)
2. Да, у меня пятка в синяках. (3 балла)
3. Нет, у меня пятка выглядит нормально. (1 балл)

Теперь подсчитайте свои баллы и посмотрите, о чем могут вам говорить ваши симптомы.

1–6 баллов: Подошвенный фасциит — это наиболее частая причина боли в пятке у взрослых. Боль под стопой, особенно по утрам, является одним из определяющих факторов.

6-8 баллов: Тендинит ахиллова сухожилия — обычно это спортивная травма ахиллова сухожилия. У вас возникают боли в задней части стопы и позади лодыжки, особенно после физических нагрузок.

8–11 баллов: Деформация Хаглунда / пяточный бурсит. Деформация Хаглунда представляет собой костлявую шишку на тыльной стороне стопы.Пяточный бурсит — это воспаление бурсы, расположенной между пяточной костью и ахиллом. Эти два явления часто тесно связаны, и деформация Хаглунда может фактически привести к бурситу.

11 — 12 баллов: Переломы — Ваши пяточные кости такие же, как и любые другие кости. У них могут развиться стрессовые переломы или полные переломы при достаточном усилии.

Это ни в коем случае не исчерпывающий (или безошибочный!) Список — он просто включает некоторые из наиболее распространенных проблем. Если ваш ребенок школьного возраста борется с симптомами подошвенного фасциита, это может быть болезнь Севера.В старшем возрасте те же симптомы могут указывать на истончение подушечек стопы. Симптомы нервной боли могут быть следствием синдрома тарзального канала. Опухоли костей, артрит, невропатия и многое другое могут вызывать различные типы боли в пятке. Единственный способ узнать наверняка, что у вас есть, — это распознать все свои симптомы и обратиться за помощью по ним.

Позвольте нашей команде экспертов по подиатрии в Martin Foot and Ankle помочь вам двигаться вперед и избавиться от боли в пятке, независимо от причины! У нас есть офисы, удобно расположенные в Йорке, Ганновере и Ланкастере, штат Пенсильвания.Просто позвоните по телефону (717) 757-3537 или воспользуйтесь нашим веб-сайтом, чтобы записаться на прием к нам сегодня.

Почему высокие каблуки болят даже после того, как снять их: выстрелы

Высокий каблук может сделать ваши ноги длиннее и сексуальнее, но теперь мы знаем больше о том, почему регулярное ношение модной обуви может вызвать боль при стоянии босиком.

Ношение высоких каблуков сопряжено с определенными рисками. iStockphoto.ком скрыть подпись

переключить подпись iStockphoto.com

Британское исследование показало, что женщины, которые в течение многих лет ежедневно носили высокие каблуки, имели более короткие икроножные мышцы и более жесткие и толстые ахилловы сухожилия, чем женщины, предпочитающие обувь на плоской подошве. И эти более объемные сухожилия труднее растянуть. Ой!

Изменения были настолько драматичными — сокращение икроножных мышц на 13 процентов и заметное утолщение ахилловых суставов — что люди, обычно носившие высокие каблуки в исследовании, не могли стоять на полу без дискомфорта.

Автор исследования и физиолог Марко Наричи сравнивает эффект с атрофией мышц, которая поражает людей, долгое время прикованных к постели. Постельный режим удерживает мышцы в фиксированном положении, в результате чего некоторые мышечные волокна становятся короче.

Женщины, которые часто носят высокие каблуки, делают примерно то же самое, день за днем ​​удерживая пятки в приподнятом положении, — говорит Наричи. Но общий размер их икроножных мышц не изменился, и это удивительное открытие. Была затронута длина мышечных волокон.

Результаты исследования были только что опубликованы в Интернете в Journal of Experimental Biology.

Укороченные мышцы — не единственная проблема, с которой сталкиваются люди, носящие высокие каблуки. Хирург-ортопед Дональд Бохай, который не участвовал в исследовании, говорит, что наиболее распространенными травмами являются растяжения связок голеностопного сустава у женщин, которые падают с высоких каблуков. Но он также видел множество пациентов на высоких каблуках с бурситами, пальцами ног и повреждениями нервов.

Итак, стоит ли женщинам носить высокие каблуки при всех этих проблемах? «Нет, абсолютно нет», — говорит эксперт по биомеханике Кейси Керриган.Высокие каблуки — не единственный тип обуви, который Керриган взяла на себя, но она провела исследование в Гарвардском университете, которое показало, что высокие каблуки, в частности, могут способствовать высокому уровню развития артрита коленного сустава у женщин.

«Это того не стоит», — говорит она. «Мы живем достаточно долго, чтобы все мы могли заболеть артритом, и все, что вы можете сделать, чтобы уменьшить его тяжесть, — это хорошо».

Бохай, с другой стороны, считает, что женщины могут продолжать носить высокие каблуки, если соблюдают определенные меры предосторожности.Он говорит своим пациентам, чтобы они не носили каблуки выше двух дюймов, а если они болят, не носите их. «Я просто говорю им, чтобы они были разумными», — говорит он.

Пожалуй, только мужчина осмелится так выразиться. «Самый простой способ проклясть женщину — это описать ее как носящую разумную обувь», — говорит Элизабет Семмельхак, старший куратор Музея обуви Бата в Торонто. По ее мнению, сколько бы научных исследований ни показало, что высокие каблуки вредны для здоровья, мода победит.

«Высокий каблук получил широкое распространение, потому что это очень непрактичный вид обуви», — говорит Земмельхак. «Его ценность для нашего общества не имеет ничего общего с его использованием в качестве обуви».

Высокие каблуки, по ее словам, символизируют сексуальность, женственность и статус. По словам Семмельхака, чтобы отделить эти сигналы от высоких каблуков, женщинам с неоспоримым статусом, например кинозвездам и модным моделям, придется изменить свои предпочтения в отношении обуви. И, судя по смехотворно высоким каблукам, которые носят такие знаменитости, как Леди Гага и Виктория Бекхэм, это изменение вряд ли произойдет в ближайшее время (даже с учетом недавнего разлива Гаги в аэропорту Хитроу).

Но Керриган, например, не считает, что мода всегда важнее здоровья. «Раньше курение было очень модным», — говорит она.

Плюс даже модели для подиумов знают, когда достаточно.