Ушиб голени лечение в домашних условиях: Ушибы и гематомы. Помощь при ушибах, средства от гематом

Как лечить ушиб ноги?

Ушиб ноги, который является очень распространенной травмой ноги, обычно можно лечить в домашних условиях, поднимая и отдыхая ногу, используя лед и принимая безрецептурные болеутоляющие средства. Большинство ушибов или ушибов ног не требуют поездки к врачу и лечения в течение нескольких недель. Лечение может понадобиться только в первые несколько дней, чтобы уменьшить боль в ногах.

Крошечные кровеносные сосуды под кожей могут разорваться после удара по ноге. Когда сосуды разрываются, они пропускают кровь, которая скапливается под кожей и вызывает изменение цвета синяка. Хотя лечения синяков нет, лечение может уменьшить боль и отек.

Одним из первых способов лечения ушиба ноги является нанесение льда. Лед должен быть нанесен на синяк в течение первых 24 часов, чтобы уменьшить отечность и боль в ногах. Избегайте попадания льда прямо на синяк, потому что это может привести к обморожению. Оберните лед полотенцем, прежде чем наносить его на синяк. Держите лед на синяках до 20 минут за один раз и наносите каждые несколько часов.

Тепло также можно использовать для лечения ушиба ноги после первых 24 часов. Жара может облегчить боль и помочь заживлению синяка быстрее, способствуя очищению крови. Следует использовать горячую тряпку для мытья посуды или электрогрелку. Сидение в теплой ванне также может помочь. Примените высокую температуру в течение приблизительно 20 минут, приблизительно три раза в день.

Большой синяк или ушиб ноги может быть повышен, чтобы уменьшить отек. Поставьте ногу на две или три подушки, отдыхая или лежа в кровати. Обычно это потребуется только в течение первых 24 часов, когда наиболее вероятно развитие опухания.

Боль, связанную с ушибом ноги, обычно можно лечить безрецептурными болеутоляющими средствами, такими как ацетаминофен. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать аспирин, так как он может замедлить время, необходимое для свертывания крови. Аспирин также может увеличить кровотечение под кожей.

Большинство синяков на ногах проходят самостоятельно и не требуют профессиональной медицинской экспертизы, однако, есть признаки того, что может потребоваться вызов врача. Очень большой синяк, который мешает движению, возможно, должен быть оценен доктором. Если после операции на ноге развивается болезненный ушиб ноги, следует обратиться к врачу. Если появляются признаки инфекции, такие как усиление покраснения или синяк, становятся красными, опухшими и горячими, это может указывать на развитие инфекции.

ДРУГИЕ ЯЗЫКИ

лечение в домашних условиях, симптомы, помощь

Ушиб ноги – это закрытое повреждение тканей или органов, без нарушения их цельности и требует лечения в условиях стационара и в домашних условиях. Получить эту травму можно легко при падении, ударе об предмет или в дорожном происшествии.

---

Обратитесь к врачу!

Сайт предоставляет справочную информацию. Адекватная диагностика и лечение болезни возможны под наблюдением добросовестного врача. У любых препаратов есть противопоказания. Необходима консультация специалиста и подробное изучение инструкции! Обязательно запишитесь на прием к врачу.

---

   ↑

Симптоматика

Различают:

• Ушиб бедра;
• Голени;
• Пятки;
• Колена;
• Пальцев;
• Ногтя.

Симптомы:

• Сильные, характерные болевые ощущения в месте травмы, мешающие делать простые движения;
• На месте ушиба возникает опухлость, которая, в зависимости от тяжести травмы, может перерасти в обширный отёк;
• Помимо отёка на месте травмы может появиться синяк багрового цвета;
• Повреждение кровеносных сосудов под кожей, кровоизлияние в последнюю;
• Возникновение гематом и скоплений крови внутри суставов;
• Нарушение функционирования травмированной части ноги;
• Затруднение опирания на ушибленную ногу. Например, после ушиба коленки человеку удобнее держать ногу в полусогнутом состоянии, при разгибании возникает острая боль;
• Боль в надкостнице и даже травмы костей.

   ↑

Вылечить опухоль

Справиться с синяком и отёком, уменьшить период восстановления, помогут правильно принятые меры первой помощи:

1. Травмированному человеку нужно обеспечить полный покой.
2. В первые часы после ушиба стопы на его место нужно наложить холодный компресс.
3. Затем стоит осмотреть зону ушиба, если имеются ранки и царапины, их нужно обработать антисептиком (перекись водорода, Мирамистин).

При небольших ушибах хорошо помогает мазь на масляной основе:

• Бодяга.
• Скорая помощь.

Если мазь есть в аптечке, стоит намазать ей травмированное место. Используют порошок бодяги: 2 столовые ложки смешивают с тёплой водой, оставляют в виде компресса на пол дня, затем меняют на свежий. Вечером на месте ушиба можно сделать йодную сетку.

Для снятия серьёзных отёков будут нужны противовоспалительные средства – Троксевазин или гепариновая мазь.

Применять их нужно по инструкции. При сильно выраженной боли можно предложить пострадавшему какое-либо обезболивающее (например, анальгин) и обратиться за медицинской помощью к специалисту. При отсутствии лекарственных препаратов можно воспользоваться народными средствами.

   ↑ https://gidpain.ru/ushib/nogi-lechenie-domashnih.html

Народные средства

Один из самых распространённых методов – приложить листы подорожника или капусты, плотно зафиксировав их. Можно растворить в тёплой воде соль и поместить в ванночку травмированную конечность на 1 час.

При лечении мазями и народными средствами нельзя интенсивно растирать место ушиба – может появиться закупорка вен.

При дальнейшем лечении отёков стоит использовать разные компрессы:

1. Смочить полотенце тёплым молоком, приложить на место травмы, зафиксировать пищевой плёнкой.
2. Сырую картофелину порезать кружочками (варёную – размять в пюре) и обложить место отёка.
3. Натереть сырую луковицу на тёрке и прикладывать кашицу несколько раз в день на 15 минут на больное место.
4. Растереть в кашицу свежую полынь и наложить на место ушиба.
5. 2 ложки арники горной (продаётся в аптеках в сухом виде) залить литром кипятка и настоять час, смочить отваром полотенце и прикладывать на зону отёка.

   ↑

Видео

https://www.youtube.com/watch?v=HhYaxYqftqs

   ↑

Экстренные меры

После травмы часто возникает разрыв сосудов, и появляется гематома. Размер повреждения различается – от небольшого до обширного.

Симптомы гематомы:

• Изменение цвета кожи в повреждённой области;
• Отёк;
• Болезненность;
• Горячее место ушиба.

Если такую отёчность сопровождают повышение температуры, пульсация в опухоли, затвердевание в месте ушиба, необходимо обратиться в травмпункт, чтобы избежать осложнений.

В простых случаях можно оказать первую помощь самому. На место травмы необходимо сразу наложить холодный компресс или лёд на 15 минут.

Произойдёт сужение сосудов, и синяк перестанет разрастаться в размерах. Маленькие гематомки рассасываются за срок в несколько дней.

Чтобы его сократить, место травмы мажут рассасывающими мазями:

• Троксевазин.
• Долобене-гель.
• Венитан.

Затем накладывают давящую повязку.

Спустя сутки можно использовать в лечении тёплые компрессы:

1. Хорошо помогают компрессы с бодягой, с повязкой ходят целые сутки, меняя её на свежую 2 раза.
2. Для ускорения рассасывания гематомы на её место прикладывают внутренней частью кожуру от банана, обматывают бинтом и оставляют на час.
3. Картофельный крахмал разбавляют тёплой водой до кашеобразного состояния и накладывают на сутки, меняя до трёх раз, и уже на вторые сутки будут заметны положительные изменения.
4. Смесью из половины стакана яблочного уксуса и чайной ложки соли смачивают полотенце и прикладывают на 30-40 минут к поражённому участку ноги.
5. Кашица из полыни или луковицы хорошо устраняет синяки.
6. Косметическую глину разбавляют водой и намазывают на место гематомы, смывают после полного высыхания, процедуру повторяют до пяти раз в день.
7. Мумиё (на 4 ложки порошка 2 ложки воды).
8. 3 столовых ложки цветков багульника кипятят в стакане воды 15 минут, затем добавляют столовую ложку мёда и протирают отваром травмированное место.
9. Спустя двое суток после ушиба можно применять компресс с тёплой водкой, в ней смачивают бинт и оставляют повязку на ночь.

   ↑

Ушиблен ноготь

Травма ногтя пальца является распространённой. Получить её можно споткнувшись, уронив что-либо на ногу, прищемив палец, ударившись обо что-то.

При таком ушибе:

• Сразу появляется пульсирующая боль;
• Синеет ноготь;
• Отекает палец.

После ушиба важно:

1. Cразу аккуратно снять обувь и носки (если таковые имелись), и поместить конечность в таз с холодной водой (можно даже с кусочками льда) на несколько минут. В первый час нужно повторять эту процедуру каждые 15 минут, что позволит не допустить увеличения размеров гематомы.
2. Ноготь следует продезинфицировать, аккуратно протерев его йодом, водкой или антисептиком. Ноготь и кожу вокруг него стоит обработать Рецинолом, эта эмульсия хорошо помогает регенерации тканей. Если боль сильная, можно принять обезболивающее (Кетанов, Найз).
3. Затем на ногу накладывают давящую повязку и придают ей возвышенное положение, чтобы избежать сильных притоков крови (например, лечь на кровать и положить эту ногу на подушку).

Если ноготь чернеет, палец распухает и становится горячим, появляются гнойные выделения – нужно показаться врачу. В остальных случаях можно применять все компрессы для лечения гематом. 3 раза в день можно делать солевые ванны, растворив на литр воды чайную ложку соли.

Улучшить состояние травмированного ногтя поможет компресс из измельчённых листов тысячелистника или подорожника.

Можно смочить бинт в смеси уксуса, вина (по пол стакана) и чайной ложки соли, забинтовать ушибленный палец. Боль после ушиба проходит через пару суток.

Лечение занимает срок от четырёх дней и более, в зависимости от тяжести повреждения. Тяжёлые случаи производятся под присмотром врача, чтобы наверняка вылечить ушиб и не допустить осложнений.

   ↑

Лечение уплотнений

С этим хорошо справляются тепловые процедуры, рассасывающие и противовоспалительные средства. В качестве тепла подойдут грелки с горячей водой, парафин. Воспаление и отек убираем мазями, гелями, спиртовыми компрессами.

Их наносят 4 раза в день, обильно покрывая травмированную область. Важно следовать простому принципу: чем больше отечность, тем толще слой мази.

Используемые мази должны быть с разным механизмом действия: противовоспалительные, противоотечные (гепаринсодержащие) и рассасывающие (Траумель, Цель Т). Можно комбинированные мази: “Кеторол” гель, “Долобене”.

Мазь не используется, если повреждена кожа. Сильный отек тканей затрудняет проникновение препарата вглубь. Для усиления эффекта увеличивается норма наносимого препарата на кожу и кратность смазывания.

Примерная схема лечения: “Фастум” гель, мазь “диклофенак” или “кеторол” гель наносим на неповрежденную кожу, можно укутать пищевой пленкой и закрепить, так увеличим глубину проникновения и силу воздействия.

Через 4 часа снимается повязку, протирается место и наносится другая мазь “Лиотон”, “Троксевазин” – для снятия отека. Так чередуется в течение дня. Не менее 4 раз в сутки.

Если гематома большая, то организм от нее отгораживается. Создает плотную пленку (образуется сумка). Тогда не обойтись без помощи врача. Гематому вскрывают, а содержимое удаляют.

   ↑

Возможные последствия

При ушибах с кровоподтеком или без него прогноз благоприятный. Время, покой, и простые лечебные действия быстро уберут последствия. Это легко организму. Он один может справиться. Наша задача ему в этом разумно помочь.

Чем гематома больше, тем дольше период рассасывания. Она сдавливает нервные стволы, сосуды, возникают нагноения из-за присоединения инфекции.

Время не приносит облегчения, боль и отек не проходят, присоединяется лихорадка. Нужна помощь хирурга.

При сильных ушибах может наступить некроз (омертвение) тканей и потребуется неотложная помощь.

Еще одно неприятное осложнение – периостит (воспаление надкостницы). Вот почему ушиб голени в области надкостницы болезненный, опасный.

Ушиб ноги: лечение в домашних условиях

В результате внешнего воздействия на ногу (ушиба) происходит повреждение поверхностного слоя (кожи) и подлежащих слоев: подкожно-жировой клетчатки и мышц. В результате ушибов разрушаются кровеносные сосуды и нервы. В этом случае из травмированного участка и, соответственно, поврежденного сосуда вытекает кровь, в некоторых случаях имеет место кровоизлияние в рядом лежащие ткани с появлением гематомы (синяка). Как быстро вылечить ушиб ноги в домашних условиях? В народной медицине есть методы, которые помогут снять болевой синдром и избавиться от заметных внешних признаков.

Содержание статьи:

На месте ушиба появляется припухлость и даже в некоторых случаях имеет место отек. Также при надавливании на поврежденный участок и при совершении движения возможен болевой синдром, который при пальпировании (ощупывании) поврежденного места может сохраниться на протяжении нескольких дней и даже недель. Необходимо запомнить, что любые травмы ноги – это достаточно серьезные состояния, которые требуют своевременного и правильного лечения.

Классификация ушибов

Степень интенсивности комплекса симптомов напрямую зависит от степени повреждения ноги. Она также имеет прямую зависимость от тяжести полученной травмы и индивидуальных особенностей человека. По тяжести ушибы классифицируют следующим образом:

1. I степень – незначительное повреждение кожного покрова (царапины, ссадины). Продолжительность лечения 3-4 дня. Отсутствует необходимость в проведении постлечебных восстановительных мероприятий на ноге.
2. II степень характеризуется образованием гематомы и отека по причине повреждения мышечной ткани, боль определяется как острая, общее состояние здоровья пациента со временем ухудшается. Такая степень заканчивается обращением в травмпункт за медпомощью.
3. III степень характеризуется повреждением нижележащих тканей: мышц и сухожилий, возможны в последующем осложнения. Особо опасна подобная травма в области коленного сустава.
4. IV степень опасна для здоровья человека, потому что травмированная часть тела теряет свою работоспособность по причине нарушения нормального функционирования поврежденных тканей.

Первая помощь

Первоначально необходимо точно оценить наличие повреждений костей и суставов. При возникновении подозрения на перелом или вывих рекомендуется незамедлительно обратиться за помощью к травматологу. Первое, что необходимо предпринять — наложить давящую повязку на место ушиба, обеспечить нижней конечности покой; при наличии повреждений кожных покровов (ссадины и царапины) перед наложением повязки необходимо обработать место травмы антисептическим раствором (спиртом, йодом). Уложить ногу в положение выше тела и на протяжении нескольких часов не подвергать каким-либо нагрузкам. Категорически запрещается распаривать место ушиба, поскольку это может усугубить травму. В течение первых 3 суток нижнюю конечность лечат исключительно холодом, чтобы добиться сужения сосудов и, соответственно, уменьшения отечности и болевого синдрома.

В первые 2-3 дня после травмирования рекомендуется прикладывать к пораженной зоне нижней конечности разрезанный лист алоэ. По истечении первых 3 суток с момента получения ушиба о режиме охлаждения можно забыть и приступить к согревающим процедурам. В этом случае помогут теплые ванночки, примочки и компрессы. Такие домашние физиопроцедуры необходимы для снятия отечности и быстрого избавления от гематомы.

Методы восстановительной терапии

На протяжении 2 недель необходимо растирать ушибленное место. В противном случае травма может привести к перекрытию просвета вен тромбами – сгустками крови. Отечность, гематома должны пройти примерно через 2 недели. В противном случае рекомендуется обратиться к врачу, поскольку может потребоваться дополнительный курс физиотерапевтических процедур (электрофорез, УВЧ терапия). Всех этих процедур можно избежать, если прислушаться к народным советам:

Лечение мягких тканей нижних конечностей:

1. Мед смешать с соком алоэ (1:1). Образовавшуюся массу нанести на поврежденный участок, зафиксировать повязкой.
2. Мыльным раствором хозяйственного мыла осторожно растереть травмированные места.

Лечение суставов:

1. Головку репчатого лука средних размеров натереть на терке (или измельчить в мясорубке), добавить растертого подорожника и меда в объеме по 1 ст. л. Смесь использовать в виде компресса на область поврежденного сустава (период — несколько часов).
2. 3 ст. л. измельченной полыни смешать со стаканом водки. Настаивать неделю. Далее ткань, смоченную в настойке полыни, зафиксировать на поврежденном суставе.

Лечение пальцев:

1. К нескольким столовым ложкам измельченной до порошкообразного состояния бадяги добавить 200 мл кипятка. Отвар нанести на травмированные пальцы и забинтовать.
2. Бинт смочить в масле пихты и намотать на больной палец.

Лечение коленей:

1. В нескольких местах надрезать лист белокочанной капусты для появления сока. Привязать к колену и оставить на 60 минут. По истечении указанного срока лист заменить.
2. 1 ст. л. измельченной сухой полыни смешать с вазелином. Выдержать несколько часов в духовке. Полученную мазь 3 раза в день втирать в ушибленный коленный сустав.

Для излечения стоп и голеностопных суставов в кипящую воду с растворенной солью (1 ст. л.) добавить лавровый лист, березу, ромашку. Смесь оставить до остывания. Смочить в настое ткань и наложить на всю поверхность лодыжки и стопы на ночь, зафиксировать.

Лечебные процедуры для ног:

1. Концентрированный отвар из цветков багульника (10 г на стакан кипятка) разбавить в теплой ванне (10 л). Водные процедуры принимать 15 минут.
2. К 500 мл 6% уксуса добавить натертую на терке (или измельченную в чесночнице) головку чеснока. Настаивать смесь в течение суток. Втирать в области повреждения.
3. Натертый сырой картофель выложить на марлю. Прикладывать к травмированной конечности в местах локализации боли.
4. Кожуру от банана прибинтовать внутренней поверхностью к ноге на несколько часов.

В первые трое суток при лечении ушиба ноги рекомендуются холодные компрессы, далее можно переходить на согревающие процедуры. При лечении в домашних условиях важно правильно оказать медицинскую помощь в течение первых суток, а далее скорректировать лечение в индивидуальном порядке и в зависимости от степени травмы.

https://www.youtube.com/watch?v=O3tBevIzbAg

Лечение ушиба ноги в домашних условиях

Различные травмы являются постоянными нашими спутниками на протяжении всей жизни. Получить царапину, синяк или ожог можно в любой момент, и даже не придать особого значения данному факту. Другое дело ушиб ноги, который может привести к более серьезным последствиям, чем кратковременная боль и небольшая ссадина. К этой травме нужно отнестись с максимальной серьезностью и приложить все усилия на лечение. Конечно, самый лучший вариант – это обратиться к травматологу и получить рекомендации по лечению, но не всегда есть на это время. Благо, и в домашних условиях можно предпринять меры по восстановлению тканей после ушиба.

Содержание статьи:

Симптомы ушиба и первая помощь

Прежде, чем начинать непосредственно само лечение, следует убедиться, что это был именно ушиб, а не другая травма ноги. И обязательно нужно провести обязательный комплекс мер в первые минуты после травмы. Это облегчит состояние сейчас, и поможет лечить ногу впоследствии.
Основными признаками ушиба принято считать:

• сильную резкую боль, которая постепенно будет спадать;
• гематома, которая начнет образовываться через несколько часов после удара;
• сильная опухоль в месте травмы;
• сохранение подвижности ноги; при переломе двигательная способность отсутствует – это важно знать, чтобы верно определить характер травмы.

Это основные признаки, по которым можно понять, что это именно ушиб.

Показаться врачу стоит обязательно, чтобы исключить возможные осложнения, вызванные сильным ударом.

После сильного ушиба следует предпринять элементарные действия в домашних условиях, направленные на снижения негативных проявления травмы. Вот что следует делать:

• обеспечить покой пострадавшему: человека положить на горизонтальную, ровную поверхность, а травмированную часть тела приподнять;
• дать обезболивающее, если нет никаких противопоказаний и пострадавший находится в сознании;
• к месту ушиба приложить лед, завернутый в ткань – он поможет снизить боль и предотвратить развитие кровоподтека;
• можно обработать ушиб противоточной мазью;
• если имеются ранки, необходимо их промыть, обработать антисептиком и закрыть пластырем или бинтом.

После того, как необходимые действия были предприняты, можно отправляться к врачу, стараясь не беспокоить травмированную часть тела. Либо, если нет серьезных последствий, можно остаться дома и начать самостоятельное лечение.

Лечение ушибов в домашних условиях

Следующие рецепты можно применять как в качестве основного лечения, так и в виде дополнения к рекомендациям врача. Но прежде стоит проконсультироваться со специалистом, поскольку могут быть индивидуальные противопоказания.

Прежде всего, необходимо обеспечить полный покой поврежденной части тела. В первые сутки после травмы прикладывайте лед к травмированному месту и мажьте обезболивающей и противоотечной мазью. Со второго дня можно уже начинать делать сухое прогревание травмированной ноги. В дальнейшем можно уже лечить травму разогревающими мазями, в состав которых входит пчелиный или змеиный яд – это ускорит рассасывание имеющейся гематомы и улучшит лечение поврежденных тканей. Помимо этого можно попробовать одну из следующих методик лечения ушибов в домашних условиях.

1. Хорошо помогает улучшить кровообращение бадяга, благодаря чему достаточно быстро уходят кровоподтеки. Правда использовать подобное средство при открытых ранах и воспалениях не рекомендуется. Если делать компресс из разведенного порошка некомфортно, можно приобрести мазь на его основе. Его действие не столь активное, как у порошка, зато наносить приятнее.
2. Если сильный ушиб произошел летом, то можно отправиться за лекарством на улицу. Остановить кровотечение, снять опухоль и предотвратить появление гематомы поможет подорожник, измельченный в кашицу. С ним же можно делать и компресс, добавив измельченный репчатый лук и мед.
3. Хорошо помогает лечить ушиб и обычный капустный лист. Можно привязать его к месту ушиба целиком, либо измельчить в кашицу.
4. Можно лечить ушибы ноги и зверобоем. Но об этом лекарстве придется позаботиться заранее, поскольку оно достаточно долго настаивается. Стоит запастись настойкой зверобоя, поскольку от ушибов не застрахован никто. Залейте 200 г цветов стаканом подсолнечного масла и оставьте смесь в темном месте на две недели. Смесь необходимо втирать в травмированное место два раза в день.
5. Можно попробовать провести лечение ушиба хреном. Для этого измельчите один корешок и залейте третью стакана водки. Полученной смесью пропитайте ткань и прикладывайте на ушиб в виде компресса.
6. Если под рукой есть алоэ, стоит попробовать лечение и этим растением. Можно прикладывать к травме кашицу из мякоти или натирать соком. Только стоит знать, что в лечении следует использовать растение, которое уже достигло двухлетнего возраста.
7. Народная медицина утверждает, что хорошо помогает лечить ушибы вареная фасоль, которую нужно размять и приложить к ушибленному месту. Это средство отлично снимает опухоли и помогает гематомам быстрее рассасываться.

Методик лечения, как лечить ушиб в домашних условиях, существует немало. Остается только выбрать и начать их применять. Если не лениться и не забывать о том, что необходимо лечение, то избавиться от негативных последствий травмы получится достаточно быстро.

Ушиб ноги: лечение в домашних условиях

Автор Иван Серебряков На чтение 5 мин Опубликовано 19 июля, 2015 Обновлено 24 июня, 2018

Из-за ушиба происходит повреждение кожи, подкожно-жировой клетчатки и мышц. Иногда страдают от ушибов даже кровеносные сосуды и нервы (тогда из травмированного сосуда течет кровь, возможно кровоизлияние внутрь с появлением синяка). Есть способы лечения ушиба ноги в домашних условиях, которые помогают снять боль и избавиться от ярких внешних проявлений.

На месте ушиба всегда появляется припухлость, может быть выраженный отек. Боль возможна при давлении на пораженный участок, при движении. Острая боль быстро проходит, а вот дискомфорт при ощупывании пострадавшего места может сохраняться в течение нескольких недель.

Ушиб ноги в области голени спереди очень болезненный из-за отсутствия подкожно-жировой клетчатки. При этом могут легко травмироваться кости, сосуды. Нужно понимать, что любые ушибы ноги – это серьезные состояния, требующие немедленного правильного лечения.

Оказание первой помощи

Что делать, если произошел ушиб ноги и она опухла? Первоначально проверяется кость и суставы, нужно точно определить, что они не пострадали. Если есть какие-то подозрения  на перелом или сомнения, следует тут же обратиться к травматологу!

Что нужно сделать при ушибе ноги:

• наложить давящую повязку на ушибленное место;
• обеспечить конечности покой;
• при наличии ссадин и царапин, еще до нанесения повязки, поврежденные места требуется продезинфицировать спиртом, йодом или другим средством, которое есть под рукой;
• положить ногу выше тела;
• в течение нескольких часов отказаться от любых нагрузок.

Распаривать ногу при ушибе категорически запрещено. Это приведет к усугублению травмы. Первые 2–3 суток ногу лечат только холодом для сужения сосудов, обеспечения обезболивающего действия.

Лечение в остром периоде

Когда прошли 2–3 сутки с момента ушиба, можно отказываться от охлаждающего режима и переходить на согревание. Помогут теплые ванночки, компрессы и примочки. Они нужны для снятия отека, быстрейшего избавления от гематомы.

Сильный ушиб ноги, гематома – как лечить

Устранение гематомы зависит от серьёзности травмы. При сильном ушибе подкожное кровоизлияние может лишить конечность её функций. В этом случае необходимо срочно обратиться к врачу. Первым делом нужен холодный компресс. Далее следует зафиксировать ногу с помощью эластичного бинта или подручных средств.

1. Принять обезболивающее: Анальгин, Ибупрофен.
2. Ногу смазывать Фастум гелем или Траумелем С — они снимут боль и воспаление.
3. По истечении несколько суток можно применять разогревающие мази, делать компрессы и УВЧ.

В аптеках продаются специальные пластыри, которые обладают обезболивающим и противовоспалительным эффектом. Их можно будет применять уже на вторые сутки с момента ушиба ноги.

Лечение ушиба при беременности

Нужно приложить холод, ногу зафиксировать в удобном для вас положении, не напрягать её. Большинство лекарственных препаратов противопоказано в этот период, поэтому за рекомендациями лучше обратиться к врачу. Запрещено и рентгеновское облучение во время беременности, имейте в виду. Можно воспользоваться народными средствами: в 1 л воды добавить 2 ст. л. уксуса, в этом растворе смочить полотенце и хлопчатобумажную ткань и накладывать на ногу.

Восстановительная терапия

В течение 1–2 недель нужно растирать ушибленное место. Если отказаться от такой процедуры, то это может привести к закупорке вен сгустками крови (тромбофлебит). Отек, синяк должен пройти в течение двух недель. Если этого не происходит, нужно пойти к врачу, возможно потребуется дополнительный курс физиотерапевтических процедур (воздействие магнитом, электрофорез, УВЧ терапия).

Способы народной медицины

Мази

Один из эффективных рецептов мази, который можно использовать при ушибе в тяжёлой форме:

• 1 ст. л. берёзового дёгтя;
• 1 ст. л. свежего свиного сала;
• 1 ст. л. смолы ели положить в глиняную ёмкость с крышкой.

Поставить посуду с содержимым в печь, в которой только что выпекали. И оставить горшок на сутки. Полученную смесь выложить на ткань и приложить к месту ушиба.

Ушиб мягких тканей

При ушибе мягких тканей поможет такой рецепт:

• мед, смешанный с соком алоэ. Массу наложить на пораженный участок, зафиксировать бинтом;
• хозяйственное мыло использовать для аккуратного растирания больного места.

Ушиб суставов

Для лечения суставов при ушибе необходимо воспользоваться следующими советами:

• репчатую луковицу натереть на терке, добавить столовую ложку растертого подорожника, меда. Получится компресс, который накладывается на область пораженного сустава на несколько часов;
• к трем столовым ложкам измельченной полыни добавить 200 мл водки. Оставить на неделю, чтобы состав настоялся. Затем вымачивать в настойке ткань, прикладывать к пораженным суставам.

Ушиб ноги

Для ног в целом можно применять такие рецепты:

• отвар цветков багульника. Крепкий отвар вливается в теплую ванну. Принимать ванну в течение четверти часа;
• к 0,5 литрам уксуса (6%) добавить головку чеснока (натереть на терке). Отправить настаиваться на сутки. Втирать состав в больную ногу;
• натереть сырую картошку и выложить массу в марлю. Прикладывать к ушибленной конечности в месте локализации боли;
• взять кожуру от банана, закрепить внутренней стороной на ноге на несколько часов.

Ушиб пальцев

Пальцы довольно чувствительны при ушибе, поэтому стоит воспользоваться такими рецептами:

• бадягу измельчить в порошок. К нескольким столовым ложкам порошка добавить стакан кипятка. Нанести отвар на палец, перебинтовать;
• бинт вымочить в масле пихты, затем перемотать им больной палец.

Ушиб колена

При ушибе колена сделайте следующие процедуры:

• от белокочанной капусты оторвать лист, в нескольких местах надрезать, чтобы появился сок. Привязать к колену, оставить на час. Каждый час компресс можно менять;
• столовую ложку измельченной сухой полыни смешать с вазелином. Подержать несколько часов в духовке и трижды в день мазь втирать в колено.

Ушиб стопы

Стопа при ушибе также подвержена болевому синдрому, чтобы снять возможную гематому и боль, сделайте такой компресс:

• в воде растворить ложку соли, добавить туда лавровый лист, березу, ромашку;
• оставить до полного остывания, вымачивать в настое полотенце, привязывать к стопе на ночь.

При лечении ушиба ноги в домашних условиях важно правильную помощь оказать в течение первых суток, а потом уже скорректировать лечение, в зависимости от степени ушиба. В первые 2–3 суток обязательно нужен холод, потом можно переходить на тепловые процедуры.

---

Серебряков Иван Васильевич Автор — Серебряков Иван Васильевич — врач с более чем 10-летним опытом работы, в том числе в качестве заведующего отделением неврологии в военно-морском госпитале. У доктора две специализации — хиропрактика и неврология. Подробнее об авторе.

Где лечить спортивные травмы? Может ли травма пройти сама? А когда снова тренироваться? Ответы спортивного врача на ваши вопросы

Здесь мы говорим о том, как правильно питаться, тренироваться и заниматься спортом для удовольствия – и приглашаем в качестве экспертов тренеров, врачей и других специалистов.

Здесь мы говорим о том, как правильно питаться, тренироваться и заниматься спортом для удовольствия – и приглашаем в качестве экспертов тренеров, врачей и других специалистов.

В этот раз на вопросы читателей ответил Артем Рыженко – спортивный врач, который работал в пляжном футбольном ЦСКА и академии «Локомотив», а сейчас работает в команде блогеров «Амкал».

Некоторые похожие вопросы мы объединили или сразу приводим один ответ на несколько тесно связанных вопросов. Читайте!

Примерно каждый мой (а также моих знакомых и товарищей по команде) визит к врачу на тему спортивных травм проходил примерно одинаково: «Я занимаюсь волейболом, у меня болит колено (плечо, спина)». – «Вы профессиональный волейболист?» – «Нет». – «Вам нужно закончить заниматься волейболом». Сложилось впечатление, что лечить спортивные травмы любителей мало кто умеет и мало кто хочет. Бывает ли по-другому и если бывает, то где?

Такая проблема действительно есть, сложно найти профильного специалиста по спортивной травме, так как большинство из них работают в командах. В целом было много похожих вопросов «куда идти, что делать». Уровень моих связей еще не настолько широк, чтобы говорить по регионам, но в Москве можно обратиться в Smart Recovery. Там работают врачи, у которых я учился и продолжаю учиться сам. В том числе Эдуард Николаевич Безуглов – главный врач сборной России по футболу. 

В целом, большинство вопросов, связанных с недавней травмой или наоборот, начавшим снова беспокоить старым повреждением, требуют очной консультации. Назвать волшебные таблетки или пару упражнений на 10 минут я не смогу. Если есть возможность, то обратитесь на очную консультацию с актуальными снимками. Там вам точно помогут, в том числе и проконсультируют по поводу упражнений.

У меня была травма – я ее лечил/ не лечил. Не знаю, что делать сейчас и идти ли к врачу.

Перед тем как отвечать на другие вопросы, хочется оставить важный дисклеймер. Большинству обратившихся требуется очная консультация и в онлайн-формате поставить окончательный диагноз и назначить лечение просто невозможно. Поэтому ответы на вопросы: «Что делать? Идти ли к врачу?» будут однозначными. Да, идти, делать снимок и смотреть очно. Нет волшебных 5 упражнений, которые вырастят вам новую связку или мышцу. Может быть, я покажусь резким, но в каких-то тяжелых или нестандартных случаях, последнее место, где вам что-то подскажут, это в комментариях и на дистанционных консультациях. 

Без осмотра и снимка я не могу уверенно сказать даже соответствует ли ваш диагноз вашим словам. Если вы хотя бы задумались, идти ли к врачу, то уже стоит идти. Здоровье – это то, на чем ни в коем случае нельзя экономить. Я знаю, что консультация хорошего врача и МРТ стоят немалых денег, но абсолютно любая ваша проблема будет прогрессировать без лечения и в конечном итоге обойдется еще дороже. И речь не только о деньгах. Поэтому, если вы вдруг не нашли ответ на свой вопрос ниже, значит, он в этом абзаце.

Порвал переднюю крестообразную связку 1.07.20, 1.10.21 сделал операцию с использованием собственного биоматериала, подскажите: до какого срока после операции нужно воздерживаться от бега, какие препараты принять для скорейшего восстановления и укрепления связок и суставов.

Похожий вопрос врачи часто слышат от тренеров. Уровень нагрузки, в том числе бега, никак не зависит от дат. Все зависит от индивидуального физического состояния спортсмена. 

К бегу после пластики ПКС спортсмен приступает, когда при ходьбе не возникает эпизодов нестабильности, объем движений в суставе полный, нет боли или отека, а мышечная сила составляет где-то 80-85% от здоровой ноги. Когда мы говорим о сроках, то лишь ориентируемся на примерные временные рамки, когда спортсмен переходит на тот или иной этап реабилитации. Врачи не будут запрещать делать что-то, потому что прошло недостаточно времени, если спортсмен готов морально и физически, и наоборот, он не перейдет к более сложным упражнениям и нагрузкам, если сложности есть на предыдущем этапе, хотя прошло достаточно много времени.

Никакие препараты не заменят упорную работу над укреплением мышц бедра, проприоцепции и растяжки, поэтому ответ на ваш вопрос – как только у вас не будет возникать чувство нестабильности при обычной ходьбе, быстром шаге и в целом в повседневной жизни. Естественно, начинать тоже стоит постепенно и не стартовать с марафонов. Попробуйте легкий бег в течении буквально 5-10 минут, если не появляется боль, нестабильность, отек и другие симптомы, продолжайте увеличивать нагрузку. Но на мой взгляд предпочтение лучше отдавать велотренажеру и велосипеду. Это гораздо безопаснее для сустава.

→ Травма крестов – кошмар. В АПЛ их рвут все чаще, 30% получают рецидивы, а причин миллион (даже бутсы)

– Как защитить колени? Вроде не даю сильную нагрузку, но стало не комфортно, особенно почувствовал, когда два часа в одном положении сидишь.

– Как максимально обезопасить себя при игре в любительский футбол после разрыва ПКС? (2 года назад была операция). Сейчас играю в наколеннике 1-2 раза в неделю.

После травм колена, в частности после операций на ПКС, наша задача – максимально помочь суставам. Во-первых, за счет сильных мышц бедра и кора (ягодицы, мышцы живота и поясницы) – они помогут дополнительно стабилизировать сустав. Во-вторых, постараться держать себя в форме – любой лишний вес ускоряет развитие таких осложнений как остеоартроз, а так как любая операция на суставе тоже приближает его, то опасаться этого стоит вдвойне.

На картинке изображены стадии остеоартроза. Если первые две – абсолютная норма для людей, занимающихся спортом, уже к 20 годам, то 3 и 4 стадии уже могут вызывать значительный дискомфорт при нагрузках или даже в покое.

Самое страшное, что процесс можно лишь замедлить, это нормальный «износ» сустава. Просто у кого-то он доходит до последних стадий к старости или не доходит вовсе, а кого-то беспокоит еще во время футбольной карьеры. Травмы, операции, лишний вес, неправильные тренировки – все это уменьшает долговечность сустава.

Как же защитить себя? Во-первых, тренироваться под присмотром профессионалов – что в зале, что в любительском футболе. Во-вторых, в зале предпочтение лучше отдавать велосипеду, велотренажеру и плаванию, так как в этом случае осевая и ударная нагрузка минимальны. Оптимально – разогреваться перед тренировкой в зале на велотренажере и в дни кардиотренировок также отдавать предпочтение ему. 

Еще один нюанс. 2 года после операции, а вы все еще в наколеннике. От него точно следует отказаться, в целом ортезы и прочие ортопедические приспособления нужны в острый период, чтобы разгрузить травмированную конечность от новых повреждений. В вашем случае нога уже здорова и эту функцию должны выполнять мышцы. А ортезом вы только мешаете им полноценно восстановиться. Готов поспорить, что сейчас травмированная сторона все еще немного отстает из-за этого.

Если есть психологические проблемы с отказом от ортезов, то попробуйте вместо него кинезиотейпирование. Тейп поможет вам сохранить чувство поддержки, но при этом будет гораздо меньше разгружать мышцы и поможет полноценно окончательно восстановиться.

При игре в футбол ушиб большой палец ноги. Ноготь почернел. В обычной жизни не беспокоит. Но иногда болит 1-2 дня после игры в футбол. Стоит обращаться к хирургу?

Лучше лишний раз обратиться к хирургу. Это типичная история для футболистов, но лучше провести полноценный осмотр, чтобы избежать инфицирования и других осложнений.

Насколько полезно тейпирование, ортопедические держатели и фиксаторы?

Давайте разграничим перечисленные вами вспомогательные средства, так как используются они с разными целями и на разных этапах.

1. Ортезы. Фиксаторы различной степени жесткости. Используются в острый период после тяжелых травм костей, связок и суставов, чтобы избежать новых травм. При помощи ортезов мы ограничиваем подвижность в суставе в тех случаях, когда эти движения могут стать причиной новых травм. Например, перед операцией на передней крестообразной связке нестабильность в коленном суставе может дополнительно травмировать мениски и суставные поверхности, чтобы избежать этого мы минимизируем движения в суставе при помощи ортеза.

После полноценного восстановления носить их «для профилактики» не нужно и даже вредно. Таким образом вы не даете своим мышцам восстановиться в полной мере и взять на себя свою роль дополнительных стабилизаторов.

2. Тейпирование. Есть жесткое тейпирование и кинезиотейпирование. Жесткое используют как меру поддержки и профилактики после травм, например, связок голеностопного сустава. Когда спортсмен только восстановился после травмы и/или боится получить новую. Что до кинезиотейпирования, это хороший вспомогательный метод, во многом из-за психологического компонента. Кинезиологи, конечно, расскажут вам о чудеснейшей всесильности их лент, но будем реалистами. На мой взгляд, это хороший метод поддержки после недавних травм, в процессе восстановления, в том числе как психологический метод (пациент, чувствуя поддержку, охотнее совершает полные движения). 

А вот что точно эффективно, так это лимфодренажное тейпирование. Помогает быстрее избавиться от отеков и гематом, но, повторюсь, любое тейпирование – это только вспомогательный метод.

Как относитесь к мануальной терапии? Есть мнение, что она опасна или в лучшем случае бесполезна. Также вроде как есть исследование, что она помогает несколько уменьшить боль в спине. Просто ее используют многие спортсмены (как минимум огромное количество бойцов UFC). Используют ли мануальную терапию в футболе? Очень интересно.

Мануальная терапия – это отдельная врачебная специальность, признанная в РФ (31.08.40). Зачастую это хороший метод, чтобы избавиться от болей, вызванных мышечным спазмом. Просто нужно понимать, что боль, особенно в спине, может быть вызвана огромным количеством часто не связанных друг с другом причин. Поэтому, если вы пришли к выводу при консультации с разными специалистами, что вам это поможет, то попробовать стоит. Про опасность могу сказать просто – у всех методов есть противопоказания, как абсолютные, так и относительные. Если их игнорировать, то опасным может быть все что угодно.

Если можно, расскажите о витаминах в спортивном питании. Много противоречивой информации – польза, нейтрально, вред (пишут об исследованиях, где у контрольной группы, принимающей витамины на постоянной основе, риск рака увеличивался с 4 до 8 процентов, т.е. в два раза).

Надо понимать, что качество и авторитетность исследований тоже важны. При должном ресерче можно найти исследования, где онкориск повышает даже вода. Что касается БАДов, то при сбалансированном питании и достаточном поступлении калорий и БЖУ организм у нас, как правило, получает все нужные витамины в достаточном количестве. Исключение – витамин D. В России даже в южных регионах выраженный его дефицит, поэтому спортсмены всех уровней, от академии до РПЛ, периодически пропивают курс витамина D. Дозировка зависит от возраста, ваших габаритов и сопутствующих заболеваний, поэтому лучше проконсультироваться с врачом.

По большей части прием БАДов с витаминами безопасен и максимум, чем вы рискуете, это аллергией. Довести себя до гипервитаминозов при помощи БАДов очень сложно.

Расскажите о восстановлении после футбольных игр, которое доступно в домашних условиях. Спасибо!

На самом деле большая часть восстановления после матчей происходит вечером и ночью. Самое главное – это полноценный и здоровый сон. Все остальное – дополнения.

Есть также подробные рекомендации от медицинского комитета РФС:

1. Активное восстановление – заминка на низком пульсе, бег трусцой, велотренажер.

2. Холодовые ванны – 4-7 минут в воде с температурой 10-12°C (лучше начинать с 1-2 минут). Привыкать к таким процедурам необходимо постепенно. Если нет доступа к холодным ваннам, можно просто взять пакеты со льдом в медицинском кабинете и положить их на наиболее уязвимые участки – места, где были травмы; участки, по которым получили болезненные удары.

3. Питание «по времени» – прием углеводов в первые 30 минут после окончания тяжелой нагрузки из расчета 1,2 грамма на 1 кг массы тела и 20-25 граммов протеина.

4. Восполнение потерь жидкости – по формуле (вес до нагрузки – вес после нагрузки) * 1,5 = требуемый объем жидкости в течение 1,5–2 часов.Это может быть обычная вода, изотонические напитки, морс. Если сложно и неудобно считать, просто ориентируйтесь на чувство жажды. Убеждение, что пить во время тренировок нельзя и даже опасно – бред.

5. Компрессионный трикотаж – 2-3 часа после окончания нагрузки. Всегда использовать при перелетах. Компрессионное белье помогает избежать застойных явлений в глубоких сосудах, это хорошая профилактика тромбозов.

6. Сон – достаточное время сна позволяет снизить травматизм и улучшить точность выполнения технических действий. Это лучшее средство восстановления. В период напряженных тренировок футболисты должны спать не менее 8-9 часов ночью и желательно, минимум 1 час днем.

Расскажите, как лучше всего снимать боль в мышцах после тренировок. А также какова в этом роль бань/саун – в многих спортивных залах они есть, в каких случаях их целесообразно посещать?

Выше я рассказал о методах со 100% доказанной эффективностью. Что касается сауны, то в программу восстановления FIFA она, как ни странно, не входит. Несмотря на то, что в целом эффективность воздействия тепла на мышцы и жировую ткань сомнений не вызывает, все еще нет подробных исследований, доказывающих эффективность сауны как меры профилактики травм и восстановления. В целом, это неплохой метод отдыха и тренировки сердечно-сосудистой системы, но не более. 

– Хондромаляция надколенника. Как часто встречается? Впервые узнал об этом только после МРТ… не нашел никакой конкретики как долго это лечится, и лечится вообще. Врачи выписывают наколенник, хондропротекторы… Есть ли шанс еще поиграть в футбол? (III стадия в заключении МРТ)

– Насколько сильно изнашиваются суставы ног профессиональных футболистов? И правда ли, что после завершения карьеры, они страдают от последствий нагрузок? Или это миф?

Я упоминал выше остеоартроз, но есть и множество других заболеваний, связанных с большими нагрузками. Насколько в процентах быстрее изнашивается сустав спортсмена, я не скажу, но подобная проблема существует. Миф скорее в том, что абсолютно все спортсмены страдают от диких болей и кучи осложнений. Нет, это, конечно, не так. В основном боль беспокоит в области травмированных/ прооперированных суставов и зависит от ряда индивидуальных особенностей – состояния хряща, его строения, питания, комплекции. Я бы сказал, что многие спортсмены после завершения карьеры в той или иной степени испытывают проблемы с суставами, но не стоит делать из них прям уж инвалидов.

Спорт высших достижений невозможен без травм, а у всех травм есть последствия. Все в каждом случае индивидуально.  

Например, в таких случаях, как хондромаляция надколенника, на поздних стадиях уже рекомендуют оперативное лечение. Вам следует сделать повторный снимок и обратиться к специалисту по этому поводу очно с диском МРТ. Операцию можно отсрочить при помощи инъекций гиалуроновой кислоты, но это временная мера и не всегда так эффективна, как хотелось бы. И да, играть после полноценной реабилитации скорее всего вы сможете, но стоит смотреть индивидуально, какой метод лечения вы выберете и насколько он будет эффективен. 

Надорвал мениск, операцию не делал. Просто откачал суставную жидкость и все. Прошло 5 лет, ничего и никогда не беспокоило. Могло ли все зажить само? Или все равно риск рецидива более выше, чем если бы повреждения не было?

Могло, но для этого нужно, чтобы сошлось много факторов. Во-первых, типов разрыва мениска огромное количество и тактика их лечения напрямую зависит от его сложности и протяженности. Посмотрите сами.

Во-вторых, важна и локализация разрыва. Мениск получает питание опосредованно, через капсулу сустава. У детей сосуды прорастают глубоко в толщу ткани мениска, однако с возрастом кровоснабжение ухудшается. Его можно разделить на 3 зоны.

Красная зона – наиболее близкая к периферии, там кровоснабжение все еще хорошее и вероятность заживления достаточно высока. Однако это довольно небольшая зона, буквально самый край. Далее идет красно-белая зона – участок, где какое-то кровоснабжение еще осталось, но уже не такое активное. И белая зона, где мениск получает питание опосредованно, по остаточному принципу. Чем дальше повреждение от красной зоны, тем ниже вероятность успешного заживления.

В целом, каждая травма по-своему уникальна, это творческая часть нашей работы, если можно так сказать: подобрать правильную тактику под каждый отдельный случай. Поэтому, если вас беспокоит состояние колена, сделайте снимок и обратитесь с диском к специалисту. 

Расскажите об общедоступных и легальных препаратах для повышения выносливости во время игры и ускорения восстановления после (знаю только про милдронат). Что можно принимать обычному любителю?

У милдроната ничтожная доказательная база и его эффективность крайне сомнительна. И это мягко говоря. А почему его и другие подобные вещества запрещает ВАДА – тема для отдельного разговора.

Сейчас полностью безопасный и легальный, как с точки зрения ВАДА, так и УК РФ, способ поднять работоспособность – это кофеин. Доказано, что одной чашки эспрессо (30-60 мл) достаточно, чтобы статистически значимо повысить работоспособность и спортивные результаты. Так что старая добрая чашка кофе с утра или энергетик, как ни странно, куда эффективнее и безопаснее довольно большого числа веществ.

Что касается восстановления, то, опять же, ни цитруллин, ни милдронат, ни другие похожие препараты не показали значимой эффективности. Лучше адекватного питания, регидратации и здорового сна еще ничего не придумали. Помочь же с этим может прием ВСАА (дополнительный источник незаменимых аминокислот), белка (протеин, если нагрузки крайне интенсивны и норму белка вы физически не можете съесть), креатина (участвует в энергетическом обмене, осторожно с дозировкой, сильно задерживает воду, может «залить»).

Однако, большая часть спортивного питания рассчитана на профессиональных спортсменов, которые не могут покрыть свои потребности за счет еды. Поэтому, если вы занимаетесь 1-3 раза в неделю спортом, не особо интенсивно, что называется, для себя, то достаточно просто вписываться в свою норму калорий и БЖУ.

Меня интересует питание спортсменов. Сама я села на правильное питание, похудела на 10 кг, но упал нг, пила лекарство – не помогло. Что делать? Думаю, питание не правильное.

Продолжая тему питания. Мое самое нелюбимое словосочетание – «ПП». Не существует продукта, исключив (или добавив) который вы похудеете на 20 кг за неделю. Процесс набора формы и ее поддержания сложный и комплексный.

Во-первых, вы должны вписываться в свою норму калорий и БЖУ. Если хотите похудеть – урезать часть калорий, в основном, за счет углеводов. Но ни в коем случае не исключать их полностью. Углеводы – это не зло во плоти, а основной источник энергии в организме. В первую очередь для мозга. Поэтому без углеводов вы не похудеете, а лишь станете агрессивны и будете туго соображать. 

Врачи советуют отдавать предпочтение фруктам и более сложным углеводам не потому, что булочки – абсолютное зло. Все потому, что в 100 граммах яблока около 50 ккал и порядка 10-15 грамм углеводов, а в обычной булочке более 350 ккал и 50 грамм углеводов. Вот и подумайте, чем вы легче будете наедаться, не перебирая дневную норму и не голодая большую часть дня?

Во-вторых, нужна физическая активность. Сидя на диване, даже при максимально правильном питании вы не похудеете. Поэтому, даже если вам удалось прийти в форму, придерживаться этих принципов придется всегда.

По поводу второй части вопроса следует снова обратиться к лечащему врачу со всеми подробностями, так как причин может быть очень много.

Учусь на 3 курсе медицинского университета. Ставлю цель стать спортивным врачом. Посоветуйте, как я могу развиваться в этом направлении до окончания учебы. Может быть есть какие-либо онлайн/офлайн вебинары, лекции, которые можно посещать, чтобы побольше узнать о будущем ремесле? Где можно найти полезные связи?

Курс FIFA fifamedicalnetwork – бесплатный курс FIFA для спортивных врачей. Базис.

Footballmed – инстаграм медицинского комитета РФС.

Недоэкспертное мнение – мой телеграм-канал 🙂 О травмах в большом футболе и интересных случаях.

Игра без травм – лекции и семинары. Много. Интересно, но дорого.

Обязательно найдите кружок по спортивной медицине в своем университете или университетах своего города. Плюс из-за ковида многие заседания происходят дистанционно. Поэтому подпишитесь на СНК Сеченовского Университета и Пирогова.

В остальном – Pubmed в помощь, с исследованиями по всем интересным случаям.

Как избежать повторных травм или снизить риск их получения?

Существует специальный протокол FIFA. Это программа FIFA 11+. Используется она для профилактики травматизма в тех или иных модификациях во многих топ-клубах и академиях Европы. Упражнения разделены на 3 уровня (зеленый, желтый и красный) по сложности, поэтому их можно выполнять даже детям и любителям. Используя их как разминку, можно снизить риск травм на 32 %, если верить данным FIFA.

А еще есть целый учебник, как правильно выполнять эту программу.

Артем уже отвечал на вопросы читателей – делать ли операцию после надрыва мениска? Как вылечить боль в паховой области? Как восстанавливаться после «дворовых» травм? Когда возвращаться к тренировкам после пластики ПКС? Читайте эти ответы в статье и подписывайтесь на блог Артема, где он рассказывает о травмах в футболе и других видах спорта.

 

Источник: sports.ru

простых домашних средств от боли в лодыжке

В Хьюстоне начинается лето, и 24 мая 2014 г. состоится фантастическое мероприятие Carnival Houston. В этот захватывающий день вас ждут музыка, еда и костюмы из Карибского бассейна, Бразилии и Нового Орлеана. Приготовьтесь к самбе и присоединяйтесь к веселью! Если вы собираетесь пропустить такое мероприятие из-за боли в лодыжке, у нас есть несколько домашних средств, которые помогут вам вернуться в строй.

Прежде всего, если у вас сильная боль в лодыжке, которая не проходит, мы рекомендуем вам пропустить эти домашние методы и обратиться за лечением к Houston Foot Specialists. Если имеется серьезная основная травма, откладывание лечения может привести к дальнейшим осложнениям. При незначительном растяжении связок голеностопного сустава или травме, которая доставила вам некоторый дискомфорт и отек, начните с плана лечения RICE. Вы хотите дать отдых своей ноге и избегать действий, которые вызвали ваши симптомы. Во-вторых, прикладывайте к области льда пакет со льдом или ванночку для ног со слякотью на 15-20 минут каждые два-три часа.Это действительно помогает уменьшить боль и отек. Попробуйте слегка сжать лодыжку эластичным бинтом, а затем приподнять ее над сердцем, если это возможно. Массаж теплой смеси, состоящей из трех столовых ложек кокосового и чесночного масла, также может уменьшить боль и воспаление. Упражнения на растяжку и диапазон движений могут помочь сохранить гибкость сухожилий и связок и укрепить лодыжку, чтобы предотвратить будущие травмы.

Опять же, если у вас сильная боль или ваши симптомы не улучшаются после того, как вы попробовали эти советы по домашнему лечению, важно выяснить источник вашей боли и тяжесть повреждения.Не игнорируйте постоянную боль, так как это может привести к хроническим проблемам. Позвоните доктору Алейше Аллен, DPM, в наш офис в Хьюстоне, штат Техас, для диагностики и лечения по телефону (713) 467-8886 или посетите нас онлайн для получения дополнительной информации.

Фото: artur84 через FreeDigitalPhotos.net

Категория: Боль в лодыжке

Теги: боль в лодыжке, Уход на дому, Средства, RICE, Растяжения, Лечение

Натуральные средства от растяжения связок голеностопного сустава

Растяжение связок голеностопного сустава может быть очень неприятной проблемой, потому что оно происходит, когда мы меньше всего его предвидим, что является испытанием для нашей жизни.Этот раздражающий несчастный случай может держать нас в боли в течение длительного времени. Существуют эффективные методы лечения в домашних условиях, которые помогут вам быстрее восстановиться после растяжения связок голеностопного сустава или даже предотвратят появление разрывов на фиксаторах голеностопного сустава. Если вы когда-нибудь почувствуете дискомфорт от растяжения лодыжки, возможно, вы захотите придерживаться этого ценного доказательства и найти те эффективные средства, которые вы можете использовать дома.

Простые начальные процедуры:

Обработка льдом:

Как вы хорошо осведомлены, лед может помочь при растяжении связок лодыжки, так как холод предотвратит отек и нарастающий дискомфорт — использование льда имеет тенденцию медленно уменьшать боль.Все, что вам нужно сделать, это взять бутылку с кристаллами льда, обернуть их мягкой тканевой тканью и прикладывать на 10-20 минут в день к вывихнутой лодыжке почти на неделю.

Помните, что если вы заметили, что цвет кожи изменился на белесый – немедленно уберите лед, так как это может вызвать обморожение. Не кладите лед прямо на тело, потому что это может нанести вред, или, если у вас диабет, вы можете обратиться к врачу, прежде чем делать это.

Повязка:

Одна из важнейших вещей, которую нужно подготовить при растяжении связок лодыжки, — это остановиться, снять обувь и внимательно осмотреть травму.Вы хотите, чтобы стопа оставалась максимально стабильной, поэтому не пытайтесь снять обувь, пока не перевяжете эту область. Покрытие лодыжки предотвращает дополнительную травму, а также служит для уменьшения дискомфорта (за счет того, что поврежденная область не продолжает двигаться) и отечности раненой части.

Растяжение будет покрыто прочной и гибкой повязкой, но не настолько прочной, чтобы это мешало кровоснабжению. Повязку лучше держать на теле весь день, а на ночь срезать, чтобы зараженная область могла дышать.Крайне важно, чтобы вы проверили свой дискомфорт один раз, а затем, и если повязка вызывает онемение, вы должны сразу же ее разрезать. Разумно будет накрыть его после того, как вы обработали лодыжку, прежде чем приступить к обычной или любой другой деятельности.

Натуральные средства и лечение в домашних условиях:

Чеснок:

Чеснок может быть действительно эффективным домашним средством от растяжений, облегчая дискомфорт, улучшая скорость заживления и одновременно повышая иммунную функцию. Что вам нужно сделать, так это промыть раненое место, тщательно высушить его, затем взять ложку чесночного сока и смешать его с ложкой кокосового или оливкового масла.Смесь следует легкими массирующими движениями в течение примерно 10 минут нанести на пораженный участок, а затем тщательно промыть. Для лучшей производительности это следует практиковать два раза в день в течение 2-3 недель.

Лук:

Как обычный противовоспалительный продукт, лук также поддерживает лодыжку и уменьшает сильную боль. Возьмите только одну большую луковицу и поместите ее в холодильник на два часа. Затем разломите его на мелкие части и смешайте в неглубокой миске с небольшим количеством соли.Нанесите пасту на зараженное место, перевяжите и оставьте на восемь часов. Вы должны удалить это все через количество часов — смешать и накрыть. Вы можете делать это как можно чаще, пока не почувствуете облегчение.

Оливковое масло:

Оливковое масло обеспечивает фантастические материалы, которые успокаивают боль и ускоряют цикл восстановления вывихнутой лодыжки. Вы должны взять столовую ложку оливкового масла, нагреть его, а затем дать ему немного остыть. Помассируйте поврежденный участок в течение нескольких минут, пока масло теплое.Это следует повторять три раза в день, пока боль не уменьшится, а мышцы не расслабятся. Также можно смешать один яичный желток со столовой ложкой оливкового масла и этой смесью намазать раненый участок, накрытый мягкой тканью. Затем разрежьте тканевую повязку, тщательно очистите область и при необходимости повторите процедуру.

Куркума:

Он делает гораздо больше, чем придает уникальный вкус нашей пище. Это даже облегчит наши боли и успокоит опухоль, вызванную растяжением.Это также может предотвратить образование тромбов, увеличить кровоснабжение и решить проблемы с кожей и желудочно-кишечным трактом. Чтобы получить эффект бальзама, смешайте порошок куркумы с горячей водой. Смешайте небольшое количество лимонного сока, чтобы получилась густая смесь. Нанесите на рану, накройте ее и снимите повязку через 10 часов или после пробуждения. Повторяйте это действие несколько раз в течение трех дней для повышения производительности. Если вы хотите облегчить дискомфорт, добавьте столовую ложку порошка куркумы в стакан молока, тщательно перемешайте и пейте в течение недели.Вы должны делать это дважды в день.

Касторовое масло:

Касторовое масло производит необычную аминокислоту и обладает противовоспалительным действием. Это имеет форму щавелевой кислоты. Современная медицина обычно использует эту кислоту и касторовое масло, чтобы помочь людям справиться с проблемами лодыжек. Все, что вам нужно сделать, это добавить немного касторового масла в миску и опустить туда полоску хлопчатобумажной ткани, затем приложить ткань к пораженному участку лодыжки и накрыть ее. Нагрейте немного воды, налейте ее в бутылку с горячей резиновой водой и приложите ее к больному месту.Задержитесь на 30 минут, затем переместите ногу. После этого снимите крышку и бутылку с горячей водой и аккуратно помассируйте область. Повторяйте цикл трижды в день.

Капуста:

Ага, народная капуста неплохо помогает и от растяжения связок лодыжки. Это противовоспалительный препарат, который может уменьшить дискомфорт. Он богат витаминами и фитонутриентами — химическими веществами, которые действуют как антиоксиданты, помогая быстрее восстанавливать повреждения. Просто срежьте внешние листья капусты и слейте всю воду.Отжатые листья следует немного подогреть в духовке, обложить фольгой, затем приложить к ушибленному месту и наложить повязку. Вы накроете ноги теплым одеялом и будете сидеть с повязкой в ​​течение получаса два раза в день, чтобы область оставалась сухой.

Имбирь:

Они полезны при растяжении связок лодыжки, таких как отек и дискомфорт. Наполните контейнер только восемью чашками воды и положите в него нарезанный корень имбиря длиной около 2-3 дюймов. Вскипятите воду в контейнере в течение 5 минут, выключите огонь, а затем держите имбирную воду в контейнере до комнатной температуры.Затем смочите теплую хлопчатобумажную ткань водой и накройте ею распухшую вывихнутую лодыжку. Эту помощь необходимо начинать в течение 2-3 дней с момента травмы. Часто, когда она слишком сухая, не наносите ее, потому что это вызовет раздражение кожи и повреждение тканей.

Домашние средства от растяжения связок лодыжки

Вывих лодыжки может произойти, когда вы неуклюже перекатываете, скручиваете или поворачиваете лодыжку. Это неловкое движение может привести к разрыву или растяжению жестких полос ткани (также известных как связки).Учитывая, что эти связки помогают удерживать кости лодыжки вместе и стабилизировать суставы, растяжение связок лодыжки может быть болезненной травмой.

В то время как вывихнутая лодыжка иногда требует медицинской помощи, при незначительных травмах могут помочь домашние средства. Узнайте больше о симптомах, факторах риска и возможных методах лечения растяжения связок лодыжек ниже.

Симптомы вывиха лодыжки

Ниже приведены признаки и симптомы растяжения связок голеностопного сустава:

— Боль, которая усиливается при нагрузке на ногу

— Припухлость

— синяки

— Уменьшенный диапазон движения

Факторы риска растяжения связок лодыжки

Вывихнуть лодыжку может любой, но у вас больше шансов получить травму, если:

Вы занимаетесь спортом .Вывих лодыжек — распространенная спортивная травма, потому что во время занятий спортом часто приходится перекатывать или скручивать ноги. Люди, которые занимаются такими видами спорта, как баскетбол, футбол, теннис, футбол и бег на поезде, более подвержены растяжению лодыжки.

У вас ранее была травма лодыжки . Если вы вывихнули лодыжку или получили какую-либо другую травму лодыжки в прошлом, у вас больше шансов снова растянуть лодыжку, даже если вы полностью выздоровели.

Лечение растяжения связок лодыжки в домашних условиях

Если у вас растяжение связок голеностопного сустава, которое не требует помощи врача, попробуйте R.ЛЕД. подход. РИС. расшифровывается как отдых, лед, компрессия и подъем и рекомендуется для немедленного ухода за собой, если вы вывихнули лодыжку.

Избегайте любых действий, которые вызывают боль или дискомфорт, и прикладывайте лед к пораженной лодыжке на 15-20 минут, повторяя это каждые два-три часа. Чтобы снять отек, сдавите лодыжку эластичным бинтом, подняв стопу выше уровня сердца.

Позвоните врачам в прибрежную ортопедию

В любом случае, вам всегда следует проконсультироваться с врачом, если вы подозреваете, что у вас вывихнули лодыжку.Хотя вы можете вылечить растяжение связок лодыжки самостоятельно, обязательно поговорите со своим врачом, чтобы обсудить, следует ли вам обследовать вашу травму.

Если вы вывихнули лодыжку или получили другую травму, свяжитесь с Coastal Orthopedics сегодня. Мы оценим вашу травму и предложим соответствующее лечение. Свяжитесь с нами сегодня или назначьте встречу онлайн.

Общий план домашнего лечения вывиха лодыжки

Если вы вывихнули лодыжку, вы, несомненно, уже знаете, насколько травма лодыжки может помешать вашей повседневной деятельности.Наши врачи-педиатры в Филадельфии знают, насколько неприятным может быть отсутствие независимости, когда у вас вывихнута лодыжка, и мы понимаем, что у вас может возникнуть соблазн попытаться ускорить время выздоровления, чтобы вы могли вернуться к своему обычному распорядку дня. Однако это неразумно, потому что вы можете продлить период восстановления на несколько недель.

Многие врачи рекомендуют подход PRINCE для лечения растяжения связок голеностопного сустава в домашних условиях:

• Защита. Используйте поддерживающий бандаж или компрессионную повязку, чтобы защитить лодыжку от дальнейшего повреждения.Его следует носить в течение первых 24–36 часов после травмы лодыжки.
• Остальные. Как можно дольше держитесь подальше от поврежденной лодыжки. Если вам необходимо ходить, используйте костыли или трость, пока не сможете ходить без боли.
• Лед. Обледенение лодыжки необходимо для уменьшения отека. В течение первых трех дней после травмы или до тех пор, пока отек не уменьшится, прикладывайте холодный компресс на 20 минут каждый час или два.
• НПВП. Нестероидные противовоспалительные препараты, такие как ацетаминофен или ибупрофен, уменьшат воспаление и облегчат боль при травме.
• Сжатие. Эластичная компрессионная повязка поможет уменьшить опухоль. Удобно намотайте эластичный бинт (не слишком туго) и держите его в течение 24–36 часов после травмы.
• Высота. Пока ваша лодыжка заживает, держите ее выше уровня сердца (когда вы сидите или лежите) в течение нескольких часов каждый день, если это возможно.Это поможет уменьшить отеки и синяки.

Поскольку симптомы вывиха лодыжки и перелома могут быть очень похожими, для постановки точного диагноза важно обратиться за советом к опытному ортопеду из Фениксвилля. Специальная команда специалистов по уходу за ногами из Пенсильвании из Healthmark Foot & Ankle Associates к вашим услугам в двух удобных местах. Позвоните нам сегодня в СМИ по телефону 610-565-3668 или в Фениксвилле по телефону 610-933-8644 для консультации.

Домашние средства от растяжения связок голеностопного сустава, Лечение растяжения связок голеностопного сустава, Сиэтл

Домашние средства от растяжения связок голеностопного сустава

При неправильном лечении растяжение связок голеностопного сустава может вызвать хроническую боль в голеностопном суставе и нестабильность.Мы рекомендуем, чтобы растяжение связок голеностопного сустава всегда оценивал и лечил специалист. Если вы находитесь в районе Сиэтла и у вас вывихнули лодыжку, позвоните по номеру , чтобы записаться на прием.  Если вы абсолютно не можете сразу обратиться к врачу, следуйте приведенному ниже плану из 4 этапов.

Шаг 1: ИММОБИЛИЗАЦИЯ И ФИКСАЦИЯ

Краеугольным камнем лечения бокового растяжения связок голеностопного сустава является правильное использование иммобилизационных устройств, позволяющих быстро начать нагрузку.Вес на лодыжку будет способствовать заживлению разорванных концов связок и возврату лодыжки в наиболее стабильное положение.

Мы предоставляем нашим пациентам план иммобилизации, который начинается с использования съемных гипсовых повязок на две недели. Это предотвращает движение, чтобы связки могли правильно заживать. Рекомендуемый съемный гипс — Tall Ossur Air Walker.
Примерно через две недели (в зависимости от того, насколько хорошо пациент себя чувствует) мы переводим пациентов в ортез на лодыжку, такой как Ossur Exoform Ankle Brace.Они носят его в течение следующих 2-4 недель, чтобы обеспечить дальнейшее заживление связок голеностопного сустава.

Шаг 2: БАЛАНС И СОБЛЮДЕНИЕ

Доказано, что восстановление равновесия и осанки является наиболее важным аспектом предотвращения растяжения связок голеностопного сустава в будущем. Хотя многие пациенты иммобилизованы должным образом до тех пор, пока боль и отек не исчезнут, у них будут развиваться симптомы нестабильности, поскольку восстановление баланса в голеностопном суставе игнорируется. Пациенты начнут с простых упражнений и перейдут к выполнению упражнений на качающейся доске.

Этап 3: ОРТЕЗИЯ ДЛЯ СТОПЫ

. Многочисленные исследования показывают, что у многих пациентов с хронической нестабильностью голеностопного сустава также наблюдается нестабильность сустава непосредственно под голеностопным суставом (подтаранного сустава). Это сустав, в котором ваша стопа перекатывается внутрь и наружу (или пронирует и супинирует).1 Правильно подобранные индивидуальные функциональные ортопедические стельки стабилизируют подтаранный сустав и, следовательно, помогают предотвратить растяжение связок голеностопного сустава.

Наиболее успешная реабилитация происходит, когда вы можете надеть ортезы до того, как возобновите деятельность без бандажа на лодыжке.Поэтому оценка ортопедических стелек должна проводиться примерно через 3 недели после травмы, когда нормальная ходьба, вероятно, восстановится, а опухоль значительно уменьшится.

Кресло для ног с регулируемой дугой ортопедической стельки

Если по какой-либо причине вы не можете приобрести индивидуальные ортопедические стельки, мы рекомендуем использовать самые стабилизирующие сборные ортопедические стельки, какие только можно найти. Из сборных ортопедических стелек, которые мы рассмотрели для лечения растяжения связок голеностопного сустава, мы рекомендуем использовать регулируемую дугу FootChair Podiatrist Designed Orthotic .Это лучшая высота арки, которую мы нашли, благодаря регулируемой арке с помощью подушечек, которые можно вставить под крышку.

Шаг 4: ОБУВЬ Обувь

, обеспечивающая исключительную всестороннюю поддержку, поможет предотвратить растяжение связок лодыжки в будущем. Мы предоставим вам рекомендации по подходящей обуви для вашего типа стопы и список обувных магазинов с персоналом, обученным правильной подгонке. Ищите устойчивую обувь с местом для ортопедии. Мы часто рекомендуем обувь Orthofeet для женщин и обувь Orthofeet для мужчин.

Растяжения связок голеностопного сустава, если их не лечить должным образом, могут привести к долгосрочным проблемам. Если вы вывихнули лодыжку или испытываете симптомы лодыжки, позвоните сегодня для оценки в наш удобный офис в Сиэтле.

Врачи при растяжении связок голеностопного сустава | Клиника Кэмпбелл

Как происходит растяжение связок голеностопного сустава

Растяжение связок голеностопного сустава — это распространенная травма, возникающая при воздействии на стопу какой-либо силы с повреждением мягких тканей, особенно связок, соединяющих стопу и голень.Растяжение связок голеностопного сустава может произойти в результате ненормального, принудительного вращения или скручивания голеностопного сустава. Это растягивает связки и вызывает нестабильность стопы.

Вывих лодыжек — распространенная спортивная травма, полученная в различных видах спорта, включая футбол, баскетбол, бейсбол, американский футбол и лакросс.

Как узнать, есть ли у вас растяжение связок лодыжки 

Растяжение связок голеностопного сустава обычно сопровождается болезненностью, отечностью, кровоподтеками и болью. Может быть трудно двигать ногой вверх и вниз или влево и вправо, не чувствуя боли.Вы также можете почувствовать хлопки или ощущение растяжения.

Ваш врач проведет физический/визуальный осмотр и обсудит историю вашей травмы. Рентген может быть заказан для оценки растяжения связок лодыжки.

Сколько времени нужно, чтобы восстановиться после растяжения связок лодыжки?

Первоначально безрецептурные противовоспалительные препараты помогут уменьшить отек и уменьшить боль. Прикладывание льда к лодыжке не более чем на 15-20 минут один раз в час также может облегчить симптомы.Тяжелое растяжение связок голеностопного сустава часто может проявляться теми же симптомами, что и перелом кости. Рентген может подтвердить или исключить перелом кости.

Существует три классификации растяжения связок голеностопного сустава: степень I, степень II и степень III.

Степень или тяжесть вашего растяжения определяется во время осмотра у врача и зависит от степени растяжения или разрыва связок.

Растяжение связок голеностопного сустава I степени означает, что связка была лишь слегка растянута и, как правило, заживает самостоятельно при соблюдении плана лечения на дому.Травма обычно проходит через 2-4 недели.

Растяжение II степени представляет собой более крупный, но неполный разрыв и сопровождается более высокой степенью отека и дискомфорта. При растяжении II степени также могут быть значительные кровоподтеки. Рекомендуется проконсультироваться с вашим врачом и физиотерапевтом, так как медицинское направление может помочь облегчить эти симптомы раньше, чем если бы вы справились с этим самостоятельно. Травма может пройти уже через 4 недели, но для полного заживления может потребоваться 6-8 недель.

Растяжение связок голеностопного сустава III степени представляет собой полный разрыв пораженных связок с сильным отеком и кровоподтеками.Нестабильность голеностопного сустава преобладает при этой степени растяжения связок. Пациент с высоким растяжением II или III степени может быть помещен в прогулочный ботинок на несколько недель, чтобы дать время заживлению травмы. Если связки полностью оторваны от кости, что называется отрывным переломом, может потребоваться хирургическое вмешательство для восстановления связок.

Юго-западная стопа и лодыжка: Ортопед

 

Один неверный шаг, и вы можете просто получить растяжение лодыжки. Растяжение возникает, когда лодыжка внезапно выворачивается внутрь или наружу, что приводит к смещению голеностопного сустава, а также к чрезмерному растяжению (и, возможно, даже к разрыву) связок и сухожилий лодыжек.Эти сухожилия также обеспечивают поддержку ног. Важно понимать, как лучше всего ухаживать за вывихнутой лодыжкой и когда следует обратиться за помощью к ортопеду.

Вы можете иметь дело с растяжением связок лодыжки, если испытываете:

• Отек
• Боль в лодыжке
• Нежность
• Синяк
• Ограниченный диапазон движения
• Жесткость
• Проблемы с переносом веса на лодыжку

Если вы подозреваете, что у вас вывихнули лодыжку, важно немедленно позвонить своему ортопеду.Стоматолог сможет обсудить с вами ваши симптомы, а затем определить, следует ли вам прийти для немедленного осмотра. Врач также предоставит вам комплексный план лечения, который будет способствовать быстрому и полному выздоровлению.

Существуют различные степени растяжения связок, и то, как ваш ортопед рекомендует лечить травму, будет зависеть от ее тяжести и симптомов, которые вы испытываете. С легкими растяжениями часто можно справиться с помощью простого домашнего лечения. Это включает в себя отдых и максимальное воздержание от голеностопного сустава, а также:

• Бинтование или обертывание голеностопного сустава
• Ношение ортезов
• Использование костылей (при более серьезных растяжениях)
• Поднятие лодыжки для уменьшения отека
• Упражнения на растяжку и укрепление
• Прием болеутоляющих средств, таких как ибупрофен, для уменьшения боли и отека
• Не нагружать лодыжку
• Обледенение голеностопного сустава 20-30 минут 3-4 раза в день (в течение первых 48 часов после травмы)

Для заживления легкого растяжения может потребоваться до 10 дней, в то время как для более тяжелых растяжений может потребоваться несколько недель.Когда вы придете в офис для осмотра, ваш ортопед также обсудит, как долго вы не должны носить голеностопный сустав и избегать определенных видов деятельности.

Вывихнутая лодыжка редко требует хирургического вмешательства; однако, если есть значительное повреждение связок, которое может привести к долгосрочной нестабильности и другим проблемам, или если ваши симптомы не улучшаются при домашнем уходе, ваш врач стопы и голеностопного сустава может порекомендовать операцию по восстановлению разорванной связки.

При правильном и своевременном лечении растяжение связок голеностопного сустава должно полностью зажить и не требовать дополнительного лечения; однако, как только вы почувствуете симптомы растяжения связок или травмы лодыжки, вам следует как можно скорее обратиться к ортопеду.

.