Упражнения доктора бубновского при межпозвоночных грыжах: Грыжа поясничного отдела позвоночника — Центр доктора Бубновского

Грыжа поясничного отдела позвоночника — Центр доктора Бубновского

Грыжа поясничного отдела позвоночника — один из самых частых диагнозов при боли в спине. Специалисты центра доктора Бубновского имеют огромный опыт безоперационного лечения грыжи позвоночника и устранения боли без лекарств.

Основные  симптомы при грыже межпозвонковых дисков —  боль и прострелы  пояснице при наклонах, разгибании, повороте корпуса и физических нагрузках.

Болевые ощущения часто также появляются в области ягодиц, ног, стоп. Могут возникать чувства онемения и покалывания в пальцах.

В тяжёлых, запущенных случаях страдает работа органов малого таза, могут возникают нарушения мочеиспускания.

В большинстве случаев грыжи появляются из-за  малоподвижного образа жизни. Недостаток физической активности, частое пребывание в статическом положении приводит к нарушению работы и спазму глубоких мышц спины.

Из-за напряжения мышц нарушается микроциркуляция крови в тканях и питание межпозвонковых дисков. Диск перестаёт выполнять амортизирующую функцию, становится хрупким, деформируется.  Возникает местная воспалительная реакция.

Пациентам с грыжей позвоночника, обычно, предлагают снимать боли лекарствами, направляли  к нейрохирургам, а затем — на операцию. Другой альтернативы лечения пациентам не предлагается, хотя операция на позвоночник — это рискованное вмешательство и огромный стресс для организма.

Специалисты Центра  имеют огромный опыт  лечения грыж без операций и таблеток с помощью кинезитерапии по методу доктора Бубновского, так как  уникальная методика лечит и  причину образования грыжи и ее последствия.

При первом обращении пациента врач-кинезитерапевт определяет состояние мышечно-связочного аппарата с помощью двигательных тестов и миофасциальной диагностики. После этого составляется индивидуальная программа двигательных нагрузок.

Упражнения выполняются под контролем инструктора и наблюдений врача на многофункциональном тренажере Бубновского(МТБ). В отличие от лечебной физкультуры и массажа, МТБ позволяет задействовать глубокие мышцы спины. Регулярные занятия возвращают мышцам подвижность, эластичность, снимают спазм, купируют боль и обеспечивают питание межпозвоночных дисков.

Боль постепенно исчезает, человек возвращается к нормальной жизни без ограничений в движении.

Лечение грыжи позвоночника без операций

Грыжа позвоночника — заболевание, чаще всего протекают с выраженным болевым синдромом, в шейном отделе или поясничном с распространением боли вдоль седалищного нерва. Болезнь сопровождает чувство онемения, возможно жжения в нижних конечностях, бывает распространение боли в верхние конечности с разного рода патологическими ощущениями.

Доктор медицинских наук, профессор С.М. Бубновский

«Грыжа не пуля, которую должен удалить хирург. Это изменения, происходит в результате длительного бездействия глубоких мышц позвоночника»

Грыжа, в отличие от общепринятых представлений о ее природе, с точки зрения кинезитерапии — дистрофия межпозвонкового диска вследствие нарушения притока питательных веществ. При этом никакого «выпячивания», так называемого «выбухания» диска в позвоночный канал не происходит, т. к. это противоречит современным знаниям анатомии и физиологии данной области.

Таким образом, грыжа позвоночника в истинном понимании этого слова грыжей не является.

Спазм мышц в районе одного из межпозвонковых дисков, приводит в нем к нарушению обмена веществ. (Говоря простым языком, ему просто не хватает питательных веществ). Именно недостаток питания является благодатной почвой для развития болезни.

Диск , высыхает, теряет эластичность, со временем разрушается. Фрагменты развалившегося диска не исчезают бесследно, а накапливаются в подсвязочном пространстве.

В этом случае МРТ показывает мнимое выпячивание, которое невропатологи или рентгенологи называют грыжа позвоночника.

Терапевтический подход

Как правило, консервативный подход к терапии грыж, предполагает удаление этой самой грыжи при помощи нестероидных противовоспалительных, обезболивающих препаратов. Такой подход преимущественно направлен на устранение или даже чаще на уменьшение симптомов болезни и обеспечивает непродолжительный эффект.

Доктор медицинских наук, профессор С.М. Бубновский

«Применение лекарственных препаратов для лечения грыжи позвоночника и суставов в целом я считаю не только бессмысленным, но и вредным»

Такое лечение не в состоянии обеспечить полноценное избавление от симптомов. Болезнь продолжает прогрессировать, причиняя новые неприятности. Замаскировавшись на некоторое время под воздействием препаратов, грыжа обязательно вновь обязательно проявится.

Кроме того, подобная терапия нередко сопровождается осложнениями и побочными эффектами.

Лечили поясничный отдел, а через некоторое время откуда-то возникли неподалеку еще грыжи. В процессе лечения заболела левая нога, хотя раньше боли отдавали только в правую. Такое происходит часто.

Также нередки кожные аллергические реакции. Появление эрозий на слизистых оболочках и внутренних органах, как результат длительного применения обезболивающих таблеток и мазей, которые вовсе не так безобидны для организма.

Хирургический подход

Большое распространение получают сегодня хирургические методики лечения грыж, все чаще удаляют посредством операции, после которой пациент получает массу ограничений в повседневной жизни, необходимость обязательного ношения специального корсета и, как правило, группа инвалидности.

Доктор медицинских наук, профессор С.М. Бубновский

«Межпозвонковый диск расположен таким образом, что никакие его выпячивания и даже грыжи повредить спинномозговые нервы не могут»

Дело в том, что на месте внедрения хирургического инструмента остаются рубцы и спайки, а патологический процесс распространяется на соседние зоны.

Лечение которой проводится оперативным путем очень часто приводит к ухудшению состояния позвоночника. До операции был поражен один диск, то в результате хирургического лечения грыжи шейного или поясничного отдела позвоночника, еще больше нарушившего крово- и лимфоток, через некоторое время пострадает и соседний межпозвонковый диск. Кроме того, развивается остеопороз, приводит к новым структурным нарушениям позвоночника.

Решайте сами, имеет ли смысл лечение грыжи позвоночника способом, при котором Вы получаете в нагрузку столь неприятные сюрпризы.

Конечно же, подобное «лечение» не приводит к полному излечению.

Лечение без операций в Центре доктора Бубновского

Это принципиально иной поход в лечении грыж различной локализации при помощи кинезитерапии, то есть, системы специально разработанных безопасных упражнений на реабилитационных тренажерах антигравитационного и декомпрессионного принципа действия (МТБ – многофункциональный тренажер Бубновского).

Он состоит из специализированных лечебных упражнений и их элементы, дыхания, русская баня и обливание холодной водой, составляют основу системы проф. Бубновского. Такой подход решает проблему без операций и лекарств, возвращая пациенту его привычный образ жизни и полноценную трудоспособность.

Куда девается грыжа?

Лечебные движения (специализированные лечебные упражнения) по специальной методике, разработанной профессором и доктором медицинских наук Бубновским, это способ избавиться от болезни. Благодаря этим упражнениям, в области пораженного диска восстанавливается транспорт крови, лимфы и воды.

Иммунные клетки организма, фагоциты, с током лимфы попадают в пораженный участок и, растворяя разрушенные фрагменты диска, выводят их из подсвязочного пространства позвоночника.

Эффективность лечения позвоночной грыжи у пациентов, прошедших терапию по методу кинезитерапии в Центре доктора Бубновского, наглядно демонстрирует контрольные рентгенограммы.

Где после курса, грыжа либо отсутствует вовсе, либо значительно уменьшилась в размерах.

Подобный результат — возможен лишь через включение в активную деятельность глубоких мышц позвоночника, которые окружают грыжу позвоночника, и через которые проходят кровеносные и лимфатические сосуды, обеспечивающие питание данной области.

Заключение

По окончании необходимого курса занятий и лечебных упражнений в центре кинезитерапии, пациент избавляется от болезненной проблемы и возвращает утраченную трудоспособность.

Не менее важно и то, что человек вновь обретает уверенность в своих силах и получает ключ к пониманию проблем своего позвоночника, а также — способность справляться самостоятельно с возникающими проблемами без помощи лекарств и операций.

Будьте здоровы!

Упражнения при грыже позвоночника в центре доктора Бубновского

«Меня беспокоит грыжа!» – с таких слов большинства пациентов начинается прием врача. И если не так давно при болевых ощущениях в спинной области было принято ставить диагноз радикулит, современная диагностика объясняет дискомфорт в этой области развитием межпозвонковой грыжи (МГ).

 

Для лечения заболеваний позвоночника раньше применялись терапевтические методики. За последние годы резко выросло количество оперативных вмешательств – врач может назначить операцию, даже если размер межпозвонковой грыжи небольшой,  до 5 мм. При этом существует ошибочное предположение, что хирургическая операция – это верный способ быстрого решения проблемы острой спинной боли. При этом все забывают о таких последствиях операции, как рубцы и спайки.

 

Что становится причиной развития грыжи позвоночника?

 

Заболевание возникает, когда нарушается питание  межпозвонковых дисков. Глубокие мышцы, расположенные рядом с позвоночником, служат основным источником поступления в диски жидкости. Они работают наподобие насосов, процесс снабжения дисков водой называется диффузией. Если мышцы подвержены спазмам, вода перестает поступать в межпозвоночные диски. Это становится причиной отсутствия жизненно важной для них смазки, обеспечивающей защиту дисков от возникновения трещин, истирания и последующего разрушения из-за механического трения. Мягкие ткани, окружающие диски, из-за «засорения» питающих венозных сплетений становятся отечными.

 

Получить временное облегчение позволяет массаж болевого участка – массирующие движения улучшают микроциркуляцию мягких тканей в области позвоночника. Начинающее развиваться глубокое «засорение» сплетения вен приостанавливается, состояние больного улучшается. Но полностью победить боль в спине при грыже возможно только под контролем специалистов.

 

В Центре доктора Бубновского проводится успешное лечение МГ методом кинезитерапии. Выполнение упражнений на декомпрессию и регулярные занятия на многофункциональном тренажере Бубновского (МТБ) позволяет добиться положительных результатов. Как итог – возобновление достаточного питания дисков с последующим восстановлением пораженного участка. Боли и дискомфорт уходят навсегда.

 

Подбор программы упражнений осуществляется персонально врачом-кинезитерапевтом с учетом особенностей каждого пациента: срока заболевания, возраста, наличия сопутствующих болезней.

Получить консультацию в одном из Центров доктора Бубновского можно по телефону либо с помощью формы обратной связи – оставьте свои данные, мы перезвоним в удобное для вас время.

 

 

 

Тургеневская суставная гимнастика. Суставная гимнастика

Коксартроз — дистрофическое изменение хрящевой ткани тазобедренного сустава, в результате которого нарушается нормальное функционирование суставного аппарата. Существует определенный комплекс лечения данной патологии на разных стадиях ее развития, включающий медикаментозные средства, аппаратную физиотерапию, хирургические методы.

Лечебная гимнастика при коксартрозе тазобедренного сустава также является неотъемлемой частью восстановительного процесса.С помощью специальных упражнений можно ускорить обменные процессы в хрящевой ткани, укрепить мышцы и связки, поддерживающие суставной аппарат, снять болевые симптомы.

Основные положения

Гимнастика при коксартрозе тазобедренного сустава существенно отличается от комплекса физических упражнений для здоровых людей. Высокодинамической нагрузки на сустав нет. Цель – укрепить и растянуть мышцы и связки с помощью статических упражнений.Есть несколько правил, не придерживаясь которых, можно не только не добиться положительной динамики, но, наоборот, усугубить заболевание:

1. Комплекс упражнений должен соответствовать степени развития заболевания, каждое из которых имеет свои симптомы.
2. Занятия всегда начинаются с качественного разогрева околосуставных мышц: теплая ванна, самомассаж.
3. Упражнения при коксартрозе следует выполнять регулярно по установленной схеме.
4. Во время выполнения не должно быть дискомфорта в области сустава. Болевые симптомы являются сигналом к ​​остановке.
5. Упражнения с осевой нагрузкой на сустав (например, ходьба) противопоказаны.

Виды лечебной физкультуры

ЛФК при коксартрозе тазобедренного сустава включает следующие компоненты:

• плавание;
• тренажеры медицинские;
• Физическая культура.

Плавание гармонично воздействует на все группы мышц, мягко разрабатывая суставы.В бассейне, держась за бортик, можно выполнять следующие упражнения: информационно-разведение, подтягивание ног, «велосипед». Водонепроницаемость создаст необходимую нагрузку и обеспечит плавность исполнения. Именно плавание и упражнения в воде назначают в первую очередь при заболеваниях суставов.

Для профилактики и лечения ЗАБОЛЕВАНИЙ СУСТАВОВ наш постоянный читатель использует набирающий популярность метод БЕЗХИРУРГИЧЕСКОГО лечения, рекомендованный ведущими немецкими и израильскими ортопедами.Внимательно изучив его, мы решили предложить его вашему вниманию.

Многие зарубежные и российские врачи, в том числе знаменитый доктор Бубновский, категорически не рекомендуют велотренажер или велосипед из-за компрессии на суставы. Только после эндопротезирования можно делать дозированные упражнения для укрепления мышц. Ходьба на беговой дорожке также не рекомендуется.

Йога при коксартрозе 1 и 2 степени хорошо укрепляет и растягивает мышцы и связки, улучшает кровообращение.Главное правильно подобрать упражнения. Например:

• сидя на полу, разведите ноги в стороны (без напряжения) и постарайтесь достать пальцами ног до стопы. Но без рывков, а плавно и постепенно;
• сидя на полу, одну ногу вытянуть вперед, другую отвести, согнуть в колене и подтянуть стопу к бедру прямой ноги. Болевые симптомы недопустимы.

Физиотерапия при коксартрозе в настоящее время имеет множество различных методик.Наиболее популярны программы «Доктор Гитт», «Евдокименко» и «Бубновский».

Гитта гимнастика

Виталий Гитт – известный мануальный терапевт. Разработанный им комплекс, основанный на микродвижениях, уже более 15 лет успешно применяется для восстановления подвижности пораженных суставов даже при сильно развитой патологии.

Упражнения, предлагаемые доктором Гиттом, выполняются многоповторно, размеренно, продолжительно, амплитуда движения всего 2-3 см. Некоторые из них можно выполнять во время чтения книги или работы за компьютером.Виталий Гитт объясняет эту методику тем, что суставу для полноценного питания требуется очень мало жидкости, а вырабатывать ее нужно постоянно. При больших амплитудах выработка более активна, но вещество не успевает всасываться суставами. Вот почему упражнения Гитты, хотя и просты, требуют терпения и времени. Подходит при 1, 2 и 3 степени коксартроза, не усугубляя болевых симптомов. Многие пациенты подтверждают, что гимнастика доктора Гитта действительно лечебная, без необходимости использования дополнительных тренажеров.

Комплекс упражнений для лечения коксартроза по доктору Гитту:

1. Лежа на животе, руки под головой или вдоль туловища, стопы на небольшом валике, тело расслаблено. Перекаты выполняются из стороны в сторону с небольшой амплитудой. Не напрягайте мышцы и не поднимайте таз. Гитт рекомендует делать это упражнение три раза в день по 10 минут. Более того, он подходит даже при тяжелом коксартрозе.
2. Лежа на спине. Ноги слегка расставить, каждую (не сгибая) повернуть влево и вправо на 1 см.
3. Сидя на стуле, слегка расставив колени, ступни на полу. Разведите колени в стороны — вместе с амплитудой не более 1 см.
4. Здоровая нога находится на возвышении, больная раскачивается влево-вправо, вперед-назад. Выполняется 2-3 раза в день по 5-10 минут.

Доктор Гитт рекомендует заниматься физическими упражнениями от 3 до 6 часов в день. Результат будет только после упорных тренировок.

Виталий Гитт разработал специальные тренажеры в виде виброкушеток, которые заставляют работать все суставы, совершая быстрые микродвижения, в результате которых активизируется выработка синовиальной жидкости, но совершенно без нагрузки на сустав.Гитт использует аналогичные устройства для пациентов с серьезными травмами.

Помимо физических упражнений, особое внимание доктор Гитт уделяет питанию: чем меньше белка в рационе, тем здоровее суставы. Потому что, по его мнению, избыток белковых продуктов запускает в организме аутоиммунные процессы.

Болевые симптомы при тренировках по системе Гитта не допускаются. Следует либо выбрать удобную позу, либо уменьшить амплитуду.

Метод Евдокименко

Упражнения при коксартрозе по системе ревматолога Павла Евдокименко основаны на укреплении и растяжении мышц без нагрузки на сустав.

Комбинированные упражнения по методике Евдокименко выполняются на каждую ногу сначала в статическом варианте — одиночный подъем и длительная задержка, а затем в динамическом — подъем и задержка на 1-2 секунды, медленное опускание. Динамические варианты повторяются 10-12 раз.

Дневной комбинированный комплекс:

1. Из положения лежа одну ногу медленно поднимают на 15 см и удерживают 15-20 секунд. Тоже второй. Затем динамика повторяется.
2. Из положения лежа одна нога, согнутая под прямым углом, поднимается на 10-15 см от пола, задерживается на 30-40 секунд и медленно опускается.
3. Лежа на спине, согните колени и слегка разведите их в стороны. Ноги на полу, руки вытянуты вдоль туловища. Поднимите таз, опираясь на плечи. «Повисите» 30-40 секунд, медленно опуститесь. Тогда динамический вариант. Доктор Евдокименко рекомендует это упражнение только при 1-2 степени коксартроза.

Динамический комплекс:

1. Лежа на животе, руки вдоль туловища. Прямые ноги поднимаются на 15 см от пола, плавно разводятся в стороны и сходятся, опускаются.Выполняется 8-10 повторений.
2. Лежа на боку, согнуть опорную ногу в колене, вторую поднять вверх на 45 градусов, задержать на 30 секунд, медленно опустить. Повторить 2-3 раза.
3. Лежа на спине, поднять одну выпрямленную ногу на 30-40 градусов, повернуть ее полностью внутрь от бедра, затем вывернуть наружу. Сделайте 10-15 оборотов и ниже.

Система Бубновского

В центрах кинезотерапии доктора Бубновского после прохождения миофасциальной диагностики для пациента разрабатывается индивидуальная программа восстановления сустава.При этом используются авторские многофункциональные тренажеры. Доктор Бубновский, который сам перенес эндопротезирование тазобедренного сустава, призывает своих пациентов отказаться от медикаментозной поддержки в пользу подвижности и укрепления мышц. Лекарства лишь снимают симптомы, и только с помощью повседневной деятельности, преодолевая боль, человек может лечить суставы.

«Домашний» комплекс доктора Бубновского для лечения коксартроза 1 и 2 степени (повторить все упражнения 10-20 раз, исходное положение — лежа на спине):

1. Согнуть колено и подтянуться к животу.Задержитесь на 3-4 секунды.
2. Руки вытянуты вдоль тела ладонями вниз. Одна нога выпрямляется, второй совершаются отталкивающие движения, нога выпрямляется параллельно полу, не заваливаясь на него, при этом носок подтягивается к себе.
3. Согните колени и разведите их в стороны, стопы на полу. Не поднимая таза, наклоните колено внутрь, стараясь коснуться пола.
4. Разведите согнутые в коленях ноги в стороны. Выполните подъем таза, напрягая ягодичные мышцы.

Система Бубновского предназначена для занятий в центрах под руководством тренера.

Изучая методики разных авторов, будь то Гитт или Бубновский, человек, страдающий коксартрозом, должен руководствоваться только одним принципом – «не навреди». Упражнения действительно способны вернуть суставу подвижность, но только под профессиональным врачебным контролем.

Часть проблем со здоровьем связана с патологией позвоночного столба, в котором находится спинной мозг, контролирующий работу внутренних органов.При патологии позвоночника происходит сдавление спинномозговых нервов, в результате чего может пострадать организм в целом. Поэтому так важно заботиться о здоровье позвоночника. Массаж и другие наружные процедуры также полезны, но они могут только устранить симптомы и обеспечить временное облегчение.

На занятиях вы научитесь выполнять, которые системно воздействуют на организм в целом и помогут устранить причину проблемы.

В кунг-фу сила удара напрямую связана с растяжением сухожилий.Соответственно, растяжка мышц и сухожилий является неотъемлемым компонентом обучения кунг-фу и важным шагом на пути к здоровью.

Целью занятий по суставной гимнастике является улучшение подвижности и увеличение объема движений в суставах, растяжение мышц и связок, укрепление мышечного корсета тела, и, таким образом, улучшение общее физическое здоровье практикующего. Также одной из основных задач является осознанная работа с собственным телом, умение его слушать и слышать.Через осознанность приходит способность управлять телом без напряжения и каких-либо негативных травмирующих последствий.

Занятие начинается с разогрева тела, затем следует серия упражнений на раскрытие суставов, после чего переходим к растяжке мышц и связок. Занятия также включают упражнения со статической нагрузкой и укрепление мышечного корсета. Большое внимание уделяется уроку по работе с позвоночником. Заключительная часть – выполнение комплекса тайцзи-цюань (формы Ян 24), направленного на улучшение работы поясницы.

Это занятие подходит для людей с любым уровнем подготовки и будет полезно как тем, кто ходит в регулярные группы кунг-фу и тайцзицюань, что несомненно повысит качество комплексов, так и тем, кто хочет сохранить тело в хорошей физической форме. Занятие имеет выраженный лечебный эффект и является хорошей профилактикой заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Результат занятия:

• формирование правильной осанки,
• снятие болей в спине,
• улучшение подвижности всех суставов тела,
• улучшение состояния позвоночника при заболеваниях и после травм,
• отсутствие головных болей,
• улучшение концентрации внимания,
• правильное кровоснабжение сердца, органов малого таза и нормализация артериального давления.

Занятие обладает выраженным лечебным эффектом и является хорошей профилактикой заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Заболевания опорно-двигательного аппарата с каждым годом все чаще регистрируются врачами. Разнообразные патологии наблюдаются даже у трудоспособной молодежи. Практически каждый человек периодически сталкивается с болями в пояснице и спине. Такой дискомфорт провоцируется неправильной осанкой, различными изменениями в позвоночных суставах. В результате у человека развиваются различные заболевания – сколиоз, радикулит, остеохондроз, грыжи дисков.Такие недуги практически не поддаются медикаментозному лечению. Суставная гимнастика способна улучшить состояние больного.

Разнообразие техник

Для того, чтобы тело было постоянно активным, ему необходимо обеспечить правильное питание, а также активный образ жизни, то есть занятия физкультурой. Совместная гимнастика – это упражнение, которое поможет человеку поддерживать свой жизненный тонус на необходимом уровне. Такие оздоровительные мероприятия укрепляют и восстанавливают связки, весь костно-суставной аппарат за счет работы с мышцами и сухожилиями, окружающими каждый сустав.Эта процедура позволяет воспринимать организм как одушевленную, целостную систему, все части которой функционируют взаимосвязанно.

Наиболее известными и популярными приемами, на которых базируется суставная гимнастика для начинающих, являются следующие разработки:

• Дикуля;
• Норбекова;
• Бубновский;
• Янчук.

Рассмотрим особенности каждой техники.

Гимнастика Дикуля

Многие люди, страдающие от болей, обращаются к методике оздоровления, разработанной Валентином Дикулем.Суставная гимнастика – эффективный метод лечения больных, даже получивших тяжелые травмы.

Продолжительность курса индивидуальна для каждого случая. Это зависит от тяжести заболевания и степени нарушений в опорно-двигательном аппарате. Такая физкультура позволяет восстановить двигательные функции. Это может длиться пару месяцев, а иногда и год.

Основы лечебной гимнастики Дикуля

Современная наука доказала, что клетки спинного мозга способны к регенерации.Но этот процесс крайне медленный. Устранение атрофии суставов и мышц, восстановление двигательных функций – основа комплекса, который создал Валентин Дикуль. Суставная гимнастика широко востребована при лечении таких недугов, как:

• травмы позвоночника и крупных суставов;
• грыжа;
• остеохондроз.

В центрах Дикуля разработаны специальные тренажеры для лечения больных. Для каждого пациента упражнения подбираются индивидуально.Кроме того, известный академик создал базовый комплекс, способствующий восстановлению двигательных функций. Такую суставную гимнастику, упражнения которой приведены ниже, больные могут выполнять самостоятельно в домашних условиях.

Упражнения для спины

Занятия гимнастикой проходят в щадящем режиме. Ниже приведен комплекс упражнений, не дающих серьезной нагрузки на позвоночник.

1. Исходное положение — лежа на спине. Левое бедро отрывается от пола и медленно поворачивается вправо.Задержитесь на 2 секунды. Вернитесь в исходное положение.
2. Лежа на полу, хватаемся за предплечья скрещенными руками. На вдохе корпус максимально поворачивается вправо, при этом левое плечо отрывается от поверхности. Нижняя часть тела остается неподвижной.
3. Исходное положение — лежа. Ноги поочередно отводятся в стороны. Верхняя часть туловища неподвижна.
4. Положение — стоя на ногах. Наклонившись вперед. Руки упираются в бедра. Задержитесь на 3 секунды.
5. Исходное положение — лежа на животе. Прямые руки и корпус поднимаются вверх. Посмотрите перед собой.

Все эти упражнения необходимо выполнить 8 раз. Известный академик и врач рекомендует три подхода, между которыми отдых должен длиться 2-3 минуты. Обязательно правильное дыхание. Наибольшее напряжение — выдох, расслабление — соответственно вдох.

Это лишь некоторые упражнения, разработанные Дикулем. Но даже их достаточно, чтобы через некоторое время вы почувствовали себя намного лучше.

Гимнастика Бубновского

Данная методика основана на скрытых внутренних резервах организма человека. Суставная гимнастика Бубновского – это совершенно новый подход к лечению недугов опорно-двигательного аппарата. Выполняя упражнения, пациент сам влияет на процесс выздоровления. Основная часть отводится силовым тренерам.

Методика, получившая широкое название «суставная гимнастика Бубновского», имеет ряд преимуществ. Она отлично избавляет больного от самых разных недугов.Такая физкультура позволяет людям перестать зависеть от лекарств, необходимых при бронхиальной астме, гипертонии, депрессии, сахарном диабете (безинсулиновая форма).

Не обошел вниманием и врач беременных и детей. Для них также разработаны специальные комплексы.

Выполняя упражнения по методике Бубновского, очень важно не перегружать организм. Отличительной чертой такого комплекса является полный отказ от резких движений и прыжков.

Основные задачи гимнастики

Врач-реабилитолог Сергей Бубновский включил в свою методику следующие направления:

• обретение контроля над своим телом;
• развитие мышечной ткани;
• развитие эластичности связок.

Такая гимнастика улучшает подвижность суставов всего позвоночника, способствует реабилитации организма, улучшает работу мышц и связок.

В комплекс физического воспитания вошли следующие упражнения:

• растяжки;
• восстановление тазобедренных суставов;
• развитие верхних и нижних конечностей;
• уменьшение боли;
• укрепление мышечной ткани живота;
• растяжка после тренировки;
• гимнастика цигун для снятия стресса.

При каких заболеваниях гимнастика востребована

Терапия доктора охватывает многие недуги. Суставная гимнастика Бубновского для начинающих вышла за рамки лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата. Прекрасно помогает при ряде патологий, среди которых:

• остеохондроз;
• асептический некроз;
• межпозвоночная грыжа;
• сколиоз;
• коксартроз;
• полиартрит;
• периартрит лопатки;
• бронхиальная астма;
• гипертония;
• простатит;
• избыточный вес;
• диабет;
• болезни нервной системы.

Гимнастику рекомендуется начинать в период восстановления после беременности, лицам старше 40 лет, людям, ведущим малоподвижный образ жизни. Это упражнение полезно для тех, кто давно стоит на ногах. Результаты станут заметны через три-четыре месяца регулярных тренировок. Пациенты подтверждают, что исчезает дискомфорт в ногах и спине, нормализуется артериальное давление, значительно улучшается кардиограмма.

Гимнастика Норбекова

Эта гимнастика представляет собой не только комплекс определенных упражнений, способствующих укреплению суставов и позвоночника.Доктор Норбеков заложил в него важную лечебную функцию. Суставная гимнастика не требует использования дорогих тяжелых тренажеров или вспомогательных инструментов. Все, что требуется от пациента – это желание работать над собой.

Комплексные задачи

В методике прослеживается 4 основных направления, которые заложил в нее Норбеков. Совместная гимнастика направлена ​​на решение следующих задач:

1. Оздоровление организма. Физкультура благотворно влияет на тело человека и его дух.Активные движения придают новые силы. В результате тело исцеляется изнутри.
2. Контроль над своим телом. Больные суставы значительно ограничивают возможность свободно двигаться. В некоторых случаях человек может потерять способность выполнять даже простые действия. Для таких ситуаций физкультура просто жизненно необходима.
3. Улучшение подвижности суставов, гибкость позвоночника. Не забывайте, что речь идет о патологии тканей, расположенных вблизи спинного мозга. Суставная гимнастика восстанавливает функциональность позвоночника и суставов.
4. Улучшение состояния связок и мышц. В результате малоподвижного образа жизни эти ткани не испытывают необходимой нагрузки. Это приводит к их атрофии. Этот процесс создает большую нагрузку на позвоночник и суставы. Упражнения, разработанные доктором Норбековым, направлены на создание эластичного мышечного каркаса позвоночника. Таким образом, с него снимается дополнительная нагрузка.

Гимнастика Янчук Ольга

Эта методика широко известна в кругах, имеющих непосредственное отношение к вопросам здоровья.Совместная гимнастика с Ольгой Янчук – авторская разработка, состоящая из йоги, пилатеса, легкой атлетики, упражнений на растяжку.

Основное преимущество методики в том, что организм начинает вырабатывать большое количество межсуставной жидкости. В результате этого процесса прекращается хруст и скрип в суставах.

Как появилась суставная гимнастика у Ольги Янчук? Удивительный автор создал методику, опираясь на последние разработки физиологов и тренды фитнеса.С десяти лет Ольга Янчук занималась черлидингом. В 15 лет увлеклась фитнесом. 2004 год стал для Ольги решающим. Она стала абсолютной двукратной чемпионкой России по фитнесу. Сегодня Ольга работает тренером. В результате своей жизни она приобрела огромный опыт использования различных техник. Именно поэтому суставная гимнастика с Ольгой достаточно востребована. Ей можно доверять.

Суть методики

Созданная программа состоит из элементарных упражнений.Они позволяют восстановить естественную подвижность в суставах. Суставная гимнастика Янчука содержит такие простые движения, как круговое вращение рук. Постепенно упражнения усложняются. И переходят к силовым тренировкам, имеющим эффект растяжки.

Ольга считает, что человек должен изначально научиться держать равновесие. Это требуется для всех упражнений, включенных в ее методику. Поэтому в свою суставную гимнастику она ввела элементы йоги. Самообладание еще никому не помешало.

Суставная гимнастика не имеет противопоказаний. Упражнения могут выполнять как взрослые, так и дети. Даже пенсионеры способны испытать этот комплекс. Более того, для них он будет самым эффективным. Однако пожилым людям рекомендуется выбирать упражнения, которые не будут давать особой нагрузки.

Методика Ольги Янчук придаст прочности суставам, сделает движения безболезненными и легкими. Концентрация на занятиях позволит вам достичь гармонии с собой.

Очень сложно определить, какой комплекс больше подходит новичку. Лучше послушать специалиста. Обязательно начните с простых упражнений. Каждая из методик содержит легкие упражнения, позволяющие без вреда для организма приступить к комплексу физической подготовки.

Попробуйте сделать легкую разминку перед самой гимнастикой, минут пять. Каждое упражнение выполняйте медленно и плавно, постепенно увеличивая амплитуду.

Не забывайте, что только ежедневные занятия дадут благоприятный результат.Тщательно избегайте статических нагрузок. Отдавайте предпочтение растягивающим движениям. Такая гимнастика облегчает общее состояние.

Противопоказания к занятиям гимнастикой

Несмотря на большое количество преимуществ этих методик, следует знать, что они не предназначены для некоторых людей. Гимнастика противопоказана онкобольным. Не предназначен для людей с острыми инфекционными инфекциями. Тяжелые пороки сердца, острые нарушения кровообращения, эпилепсия, мочекаменная болезнь – патологии, при которых запрещена суставная гимнастика.

В некоторых случаях лечащий врач может разрешить эти занятия. Как правило, выбираются определенные упражнения.

Настоящим даю свое согласие на обработку ООО «Мон Салон», 125430, г. Москва, ул. 42-93, (далее – «Компания») моих персональных данных и подтверждаю, что, давая такое согласие, я действую своей волей и в своем интересе. Согласие распространяется на информацию, введенную в регистрационных полях данного сайта Компании (имя, фамилия, адрес электронной почты, номер телефона).Я даю свое согласие на обработку персональных данных в целях получения услуг, предоставляемых Компанией. Обработка персональных данных осуществляется Компанией следующими способами: обработка персональных данных с использованием средств автоматизации, обработка персональных данных без использования средств автоматизации (ручная обработка). При обработке персональных данных Компания не ограничивается в использовании способов их обработки. Согласие предоставляется на осуществление любых действий в отношении персональных данных, необходимых для достижения вышеуказанных целей, включая, но не ограничиваясь: сбор, систематизацию, накопление, хранение, уточнение (обновление, изменение), использование, распространение (в том числе передачу), обезличивание, блокирование, уничтожение, а также осуществление любых иных действий с персональными данными в соответствии с действующим законодательством.Настоящим признаю и подтверждаю, что в случае необходимости предоставления персональных данных для достижения вышеуказанных целей третьему лицу, а также при привлечении третьих лиц к оказанию услуг в этих целях, Компания передает свои функции и полномочия другому лица, Компания вправе в необходимом объеме раскрывать информацию обо мне лично таким третьим лицам, их представителям и иным лицам, уполномоченным ими на совершение вышеуказанных действий, а также предоставлять таким лицам соответствующие документы, содержащие такую ​​информацию.Также настоящим признаю и подтверждаю, что настоящее согласие считается данным мною любым третьим лицам, указанным выше, с учетом соответствующих изменений, и любые такие третьи лица имеют право на обработку персональных данных на основании этого согласия. Настоящее согласие дано мною бессрочно, но оно может быть отозвано путем направления мне письменного уведомления Компании не менее чем за 1 (один) месяц до момента отзыва согласия по почте [email protected] сайт.

Эффект йогатерапии при обратимой паховой грыже: квазиэкспериментальное исследование

Abstract

История вопроса:

Грыжа представляет собой аномальное выпячивание органа или ткани через дефект в окружающих его стенках, который чаще всего затрагивает брюшную стенку, особенно брюшную стенку. паховая область.Варианты лечения грыжи варьируются от простых упражнений до современных операций. Влияние йогатерапии на вправимую паховую грыжу научно не изучалось, поэтому данное исследование предпринято с целью проверить влияние отдельных асан на вправимую паховую грыжу.

Материалы и методы:

Было проведено квазиэкспериментальное исследование 19 мужчин путем последовательного отбора проб с выбранными асанами в течение трех месяцев, и результат был измерен с помощью вопросника, в котором основное внимание уделялось боли, усугубляющим факторам, облегчающим факторам и частоте появления симптомов грыжа.

Результаты:

Данные до и после вмешательства были статистически сопоставлены, и было обнаружено значительное снижение симптомов с P ≤0,001 в отношении боли, частоты возникновения и отягчающих факторов. Факторы облегчения показали значительное увеличение с P ≤0,001.

Заключение:

Йогатерапия с избранными асанами эффективна при лечении вправимой паховой грыжи.

Ключевые слова: Паховая грыжа, обратимая, йогатерапия

ВВЕДЕНИЕ

«Грыжа» происходит от латинского слова , означающего разрыв.Он определяется как аномальное выпячивание органа или ткани через дефект в окружающих его стенках.[1] Оперативно это можно определить как аномальное выпячивание структуры через дефект в тканях, которые обычно содержат эту структуру. Хотя грыжи могут возникать в различных частях тела, эти дефекты чаще всего возникают на брюшной стенке, особенно в паховой области. Грыжи брюшной стенки возникают только в тех местах, где апоневроз и фасция не покрыты поперечнополосатой мускулатурой.Эти участки чаще всего включают паховую, бедренную и пупочную области, белую линию живота, нижнюю часть полулунной линии и места предыдущих разрезов. «Шейка» или отверстие грыжи находится в самом внутреннем мышечно-апоневротическом слое, тогда как грыжевой мешок выстлан брюшиной и выступает из шеи. Между площадью грыжевого дефекта и размером грыжевого мешка нет устойчивой зависимости [1].

Паховая грыжа возникает из-за слабости мышц живота, удерживающих органы в исходном положении.В результате орган выпячивается через паховый канал, а иногда и в мошонку. Причинами паховой грыжи являются врожденная слабость или порок развития мышц или связок живота, неожиданная тяга при обращении с тяжелым предметом, приводящая к разрыву мышц и связок, повышенное внутрибрюшное давление, дряблость мышц живота и ожирение.

Частота и распространенность

Грыжи являются распространенной проблемой; однако их истинная частота неизвестна. Подсчитано, что у 5% населения разовьется грыжа брюшной стенки, но распространенность может быть еще выше.Примерно 75% всех грыж возникают в паховой области. Согласно национальной оперативной статистике, послеоперационные грыжи составляют от 15 до 20 % всех грыж брюшной стенки, пупочные и эпигастральные грыжи составляют 10 %, бедренные грыжи — около 5 %, а остальные — необычные грыжи. Распространенность грыж увеличивается с возрастом, особенно паховых, пупочных и бедренных грыж. Мужчины в 25 раз чаще страдают паховой грыжей, чем женщины.[1]

Лечение

Вправимую паховую грыжу можно лечить нехирургическим или хирургическим путем.Нехирургическое вмешательство включает в себя особый тип ремня, называемый бандажом, для поддержки грыжи и предотвращения ее выпячивания. Субъектам будет рекомендовано избегать любых действий, вызывающих напряжение брюшной полости. Хирургическое вмешательство заключается в возвращении части кишки на место и восстановлении брюшной стенки, чтобы кишка не могла снова протолкнуться. Хирургия предпочтительнее, чтобы избежать возможности ущемления грыжи. [3]

Необходимость исследования

Варианты лечения грыж варьируются от простых упражнений до современных операций.Существуют различные исследовательские публикации [4–7], в которых перечислены операции и их осложнения. Йога-терапия предлагается различными практикующими йогу в журналах / статьях, но еще не подтверждена никакими научными исследованиями; следовательно, это исследование было направлено на проверку влияния выбранных асан на вправимую паховую грыжу, которая не является острой медицинской проблемой, но нуждается в лечении.

МАТЕРИАЛЫ И МЕТОДЫ

Дизайн исследования

Исследование имело квазиэкспериментальный дизайн и было получено этическое одобрение экспертного совета учреждения.При отборе образцов следовал последовательный отбор проб. В исследование были включены все мужчины с диагнозом «вправимая паховая грыжа» в возрасте от 24 до 46 лет. Субъекты с гипертонией, проблемами с сердцем, недавними переломами, артритом или проблемами с позвоночником, которым требуется особый уход или йогатерапия может представлять риск, были исключены из исследования. Для участия в исследовании были набраны субъекты, у которых в период между 23 ^и июля 2009 г. и 22 ^и февраля 2010 г. в условиях исследования была диагностирована обратимая паховая грыжа, соответствующие критериям включения и исключения и желающие участвовать в исследовании.Общее количество участников составило 19 человек. Все субъекты, включенные в исследование, лечились йогатерапией в течение 3 месяцев.

Процедура

Лица, соответствующие критериям включения, были отобраны для исследования методом последовательной выборки после получения от них информированного согласия. Предоперационная оценка проводилась с помощью грыжевого опросника. После оценки перед вмешательством выбранные асаны выполнялись в течение десяти повторений с соответствующим паттерном дыхания с последующей релаксацией в течение 1 часа ежедневно в течение трех месяцев.Первоначально асаны выполнялись под наблюдением обученного профессионала йоги, пока испытуемые не освоились с асанами. Все испытуемые ознакомились с асанами примерно за две недели. Позже они практиковали асаны у себя дома и посещали их раз в неделю. Йога-терапия продолжалась в течение трех месяцев, и после вмешательства была проведена оценка.

Ваджрасана, уштрасана, пашчимоттанасана, паванмуктасана, уттанпадасана, матсьясана и сарвангасана были выбраны на основании их воздействия на сжатие пахового канала, укрепление мышц живота и снижение внутрибрюшного давления из-за слабости или дряблости мышц живота и повышенного внутрибрюшного давления. внутрибрюшное давление может быть причиной грыжи у неврожденных субъектов, включенных в это исследование.

Ваджрасана — это медитативная асана, не требующая большой мышечной работы, которая использовалась в качестве подготовки к йогатерапии с дополнительными преимуществами сжатия пахового канала, что предотвращает выпячивание содержимого брюшной полости.

Уштрасана и пашчимоттанасана были включены на основе принципа проприоцептивной техники нервно-мышечного облегчения, а именно повторного растяжения[8], т.е. рефлекс растяжения, возникающий в мышцах под напряжением растяжения, будет способствовать сокращению мышц.Уштрасана поможет мышцам живота растянуться, а пасчимоттанасана поможет им сократиться вместе со сжатием над паховым каналом.

Паванмуктасана укрепляет мышцы живота, сдавливает паховый канал, а также снижает внутрибрюшное давление за счет выпуска воздуха из желудочно-кишечного тракта, а уттанпадасана оказывает прямое укрепляющее действие на мышцы живота.

Матсьясана дополняет сарвангасану, включенную для нейтрализации силы сгибания, создаваемой над нормальной шеей, а сарвангасана предназначена для перемещения содержимого брюшной полости к грудной клетке, тем самым уменьшая внутрибрюшное давление и предотвращая выпячивание содержимого брюшной полости или облегчая замещение грыжи содержимого.

Анализ данных и результаты

Оценки до и после вмешательства проводились с использованием опросника по грыжам, разработанного для этого исследования. Сюда входят сведения об интенсивности боли, факторах облегчения, усугубляющих факторах и частоте возникновения за последние две недели, которые использовались для анализа вместе с общей информацией. Использовался плановый метод сбора данных. Анализ данных, включая описательный анализ и логический анализ, был выполнен с использованием компьютеризированного программного обеспечения (SPSS-11.5) Статистический пакет для социальных наук, Версия 11.5 для Windows.

Описательная статистика

Описательная статистика включает меры центральной тенденции, в частности, медиану, и меры дисперсии, а именно минимум, максимум, первый квартиль, третий квартиль и квартильное отклонение для всех изучаемых зависимых переменных до и после вмешательства.

Логическая статистика

Логическая статистика тестирования значимости была выполнена с использованием знакового рангового критерия Уилкоксона с бессимптомным двусторонним z-критерием для парных наблюдений i.е. до и после вмешательства для всех изучаемых переменных.

Общая информация

В исследовании приняли участие девятнадцать человек. Общая информация, такая как возраст, сторона выпуклости, первое появление симптомов, активность во время первого появления и эффект отдыха, также были записаны для всех участников, если это применимо.

Возрастная группа

Возраст испытуемых колебался от 24 до 46 лет со средним значением 36,26 года и стандартным отклонением 7,43 года.

Вовлеченная сторона

Из девятнадцати исследованных субъектов у десяти были выявлены левосторонние грыжи, у восьми — правосторонние грыжи и у одного оставшегося — грыжи с обеих сторон.

Первое возникновение проблемы

Из девятнадцати исследованных испытуемых одиннадцать не смогли получить никаких подробностей о первом возникновении проблемы. У шести испытуемых проблема возникала во время активности, и отдых облегчал ее. Остальным двоим не было ясности в отношении точной активности во время возникновения, но они назвали приблизительную продолжительность своей проблемы. У всех испытуемых в анамнезе не было предшествующей грыжи.

Боль

Интенсивность боли измерялась с помощью числовой шкалы оценки боли, начинающейся от нуля до десяти, где ноль означает отсутствие боли, а десять — максимально переносимую боль, которая была частью опросника по грыжам.

Интенсивность боли до вмешательства колебалась от трех до восьми со средним значением шесть и квартильным отклонением один. Интенсивность боли после вмешательства была от нуля до трех с медианой один и квартильным отклонением один [, ]. Значение z критерия знакового ранга Уилкоксона, равное -3,864 при значении P <0,001, означает, что после вмешательства наблюдается статистически значимое уменьшение боли.

Таблица 1

Анализ данных по боли до и после вмешательства

Показатели боли до и после лечения, усугубляющие факторы, облегчающие факторы и частота появления симптомов.Боль — Максимальный балл 10; Агг. фак. (отягчающие обстоятельства) максимальный балл 5; отн. фак. (облегчающие факторы) максимальный балл 3; Частота (частота) в зависимости от человека

Отягчающие факторы

Участников спросили, какие из пяти наиболее распространенных видов деятельности усугубляют проблему. Действия включают упражнения/ходьбу, опорожнение кишечника, активность мочевого пузыря, поднятие тяжестей и кашель/чихание.

Из девятнадцати участников 9 показали наличие трех видов деятельности, 6 – четыре вида деятельности, а оставшиеся 4 – все пять видов деятельности до вмешательства.

После трех месяцев вмешательства с выбранными асанами йоги 14 испытуемых получили два упражнения для усугубления проблемы, 1 — одно упражнение, а оставшиеся 4 субъекта — без активности, чтобы усугубить проблему из пяти часто встречающихся действий. .

Знаковый ранговый критерий Уилкоксона z значение –3,875 с P <0,001 означает, что имеется статистически значимое снижение отягчающих факторов после йогической практики [, ].

Таблица 2

Анализ данных отягчающих факторов до и после вмешательства

Ослабляющие факторы

Симптомы паховой грыжи можно облегчить с помощью трех видов деятельности, которые снижают внутрибрюшное давление, а именно. спать, лежать и сидеть, которые также просили о его присутствии.

Из девятнадцати участников семь показали наличие одного облегчающего фактора, еще семь показали наличие двух облегчающих факторов, а остальные пять показали наличие всех трех облегчающих факторов до вмешательства.Все девятнадцать испытуемых показали наличие всех трех облегчающих факторов после вмешательства [таблица, ].

Таблица 3

Анализ данных по факторам облегчения до и после вмешательства

Значение z знакового рангового критерия Уилкоксона, равное 3,391 при P <0,001, указывает на статистически значимое увеличение факторов облегчения паховой грыжи после вмешательства.

Частота встречаемости

Частота встречаемости грыжи i.е. количество раз за последние две недели также было проанализировано до и после вмешательства. Медиана частоты возникновения до вмешательства составляет двенадцать раз с диапазоном от девяти до четырнадцати раз в две недели. Частота встречаемости уменьшилась с нуля до шести раз с медианой в два раза после занятий йогой.

Значение z рангового критерия Вилкоксона, равное –3,835 при P значение <0,001, свидетельствует о статистически значимом снижении частоты появления симптомов грыжи после вмешательства [, ].

Таблица 4

Анализ данных частоты возникновения грыжевого выпячивания до и после вмешательства

ОБСУЖДЕНИЕ

В этом квазиэкспериментальном исследовании изучалось влияние йогатерапии на пациентов с вправимой паховой грыжей. Результат показывает, что йогатерапия значительно эффективна при лечении вправимой паховой грыжи у мужчин.

Taylor et al ., пришли к выводу, что инфекция в области хирургического вмешательства после пластики паховой грыжи является обычным явлением, и необходимы крупные клинические испытания, чтобы определить, снижает ли профилактическое использование антибиотиков частоту инфекций.[4]

Kalliomaki et al ., делает вывод, что возможность длительной боли как исхода после операций на грыжах следует учитывать при принятии решения перед операцией по поводу грыжи, поскольку у большинства пациентов боль в прооперированном пах мешал повседневной деятельности.

Bay-Nielsen, et al ., пришли к выводу, что через год после пластики паховой грыжи боль является обычным явлением и связана с функциональными нарушениями более чем у половины пациентов с болью.Вопрос о послеоперационной боли необходимо обсудить с пациентами при рассмотрении вопроса о хирургическом вмешательстве по поводу паховой грыжи.[6]

Bay-Nielsen, et al ., пришли к выводу, что хроническая боль является обычным явлением после первичной пластики паховой грыжи у молодых мужчин, и нет различий в боли, связанной с открытой пластикой и пластикой без сетки [7].

Результаты некоторых исследований [4–7] объясняют осложнения, связанные с хирургической пластикой грыжи. Таким образом, грыжу лучше лечить без операции, если она не представляет острой угрозы для здоровья.Древняя наука о здоровье будет очень полезной, рентабельной и может использоваться в качестве дополнения к физиотерапии или медицинской практике. Результаты текущего исследования также подтверждаются следующими статьями.

Милликен К. и Дезиэль Д. в своем исследовании рентабельного лечения грыжи пришли к выводу, что упражнения более эффективны, чем любой вид современной хирургии, доступной для лечения грыжи. По сравнению с экономической эффективностью и осложнениями упражнения являются лучшим методом лечения грыжи.[9]

Практика йоги очень полезна для уменьшения симптомов грыжи, таких как тяжесть, полнота и боль. Йога может помочь только на ранней стадии грыжи, когда она представляет собой лишь небольшую выпуклость и вправляется. Когда оно неустранимо и велико, йога не может помочь.[10]

В своей статье сотрудники пришли к выводу, что диагноз «грыжа» не означает прекращения практики йоги. Он также добавляет, что нежная практика йоги может помочь укрепить мускулатуру в месте образования грыжи, тем самым помогая уменьшить грыжу.[11]

Текущее исследование сосредоточено только на избранных асанах, и далее рекомендуется экспериментировать с большим количеством асан, пранаям, бандх и мудр в большой рандомизированной выборке с контрольной группой в более однородной выборке, включающей представителей обоих полов, для долгосрочного наблюдения. последствия.

Можно ли заниматься спортом при грыже?

Симптомы грыжи диска

Симптомы различаются в зависимости от локализации грыжи диска.

Возникает боль в нижней части спины, хотя важно подчеркнуть, что боль в нижней части спины является распространенным явлением, затрагивает около 20% населения и не всегда является результатом грыжи диска.

 

Грыжа диска может сдавливать спинномозговой нерв, вызывая боль в ноге и стопе (ишиас) и/или боль в спине, онемение, покалывание, изменения болезненности и мышечную слабость. Грыжа межпозвоночного диска может быть вызвана усилием, но пациент обычно не помнит какую-либо конкретную деятельность или событие, вызвавшее симптомы.

 

Диагностика грыжи

Важно подтвердить точное местоположение и текущее состояние грыжи. Для этого обратитесь к врачу, который может порекомендовать рентген, МРТ или КТ.Хотя рентген является частью исследования болей в спине или ногах, грыжа диска не видна при этом обследовании, поскольку он сделан из некостного материала. Идеальным обследованием для постановки диагноза является магнитно-резонансная томография (МРТ) или компьютерная аксиальная томография (КТ). В некоторых случаях может оказаться полезным исследование нервной проводимости и ЭМГ.

После того, как были исключены другие причины симптомов и диагностирована грыжа межпозвоночного диска, было отмечено, что более чем в 60% случаев происходит спонтанное разрешение в течение 2–3 месяцев.

Когда речь идет о спорте, необходимо учитывать определенные факторы.

Упражнения при грыжах

Физические упражнения, используемые в качестве терапевтической формы, настоятельно рекомендуются для восстановления пораженного участка, это означает, что упражнения направлены главным образом на функциональную недееспособность вследствие травмы.

Таким образом, программа функциональной реабилитации всегда должна быть индивидуальной, а также с учетом локализации и типа грыжи.

Важно направлять человека к постуральному равновесию или визуальному восприятию вертикальности, побуждая человека принять более адекватную механику тела в своей повседневной жизни, сводя к минимуму перегрузки позвоночника.Необходимо проработать суставные амплитуды и укрепление мышц.

Упражнения или положения тела, которые вызывают боль, следует избегать или заменять другими, выполняя предлагаемые действия постепенно, всегда соблюдая предел боли и эволюцию каждого человека.

Польза от занятий спортом

Мы можем сделать вывод, что аэробные упражнения, упражнения для наращивания мышечной массы и гибкости являются важными и доказанными эффективными компонентами физической программы людей с дегенеративными повреждениями позвоночника, если они назначены и выполняются правильно.

Если у вас есть какие-либо патологии позвоночника, мы рекомендуем вам обратиться к специалисту по физическим упражнениям, который разработает индивидуальный план в соответствии с вашими способностями и целями, чтобы добиться максимального результата!

 

Цель состоит в том, чтобы уменьшить нагрузку на поврежденную структуру с помощью приседаний и движений с вращением веса, поскольку они могут ухудшить клиническую картину.