Витамины от судорог: Противосудорожные средства купить по низкой цене в Москве в интернет аптеке

Комплекс витаминов при судорогах в ногах

Некоторые люди думают, что принятие минералов и витаминов при судорогах в ногах принесет им облегчение, но исследования этого вопроса продолжается. Лечение зависит от того, что вызывает судороги ног, поэтому важно понять основную причину и варианты лечения. Комплекс витаминов при судорогах в ногах является ли эффективным?

Витамины от судорог в мышцах ног

Какие витамины пить при судорогах в ногах? [mask_link href=»https://www.iherb.com/pr/LifeTime-Vitamins-Diosmin-Complex-60-Capsules/11037?rcode=JPF908″ target=»_blank»]Диосмин[/mask_link] прекрасно увеличивает устойчивость капиллярных кровеносных сосудов, повышает тонус вен. Данный комплекс уменьшает проницаемость капилляров. [mask_link href=»https://www.iherb.com/pr/LifeTime-Vitamins-Diosmin-Complex-60-Capsules/11037?rcode=JPF908″ target=»_blank»]В комплексной формуле Диосмина[/mask_link] и гесперидина следующие преимущества:

• противовоспалительное и антиоксидантное действие,
• улучшение кровообращения нижних конечностей,
• устранение отечности, тяжести и судорог ног.

Распространенность заболевания

У большинства людей в какой-то момент их жизни появляются судороги ног. В издании «Семейная практика» за 2017 год указывалось, что более 30 процентов пожилых людей жалуются на судороги ног. При этом, около 50 процентов пациентов принимали во время лечения, в том числе магний.

У женщин проблем с судорогами ног встречается чаще, чем у мужчин. Беременные женщины особенно уязвимы. По данным отчета «Питание матерей и детей», опубликованного в апреле 2015 года, от 30 до 45 процентов женщин будут испытывать судороги ног во время беременности .

Вы можете улучшить эту ситуацию, поговорив со своим врачом. К сожалению, очень мало людей с судорогами в ногах сообщают об этой проблеме во время их осмотра у врача. И это несмотря на то, что 24% опрошенных пациента расстраиваются из-за этого недуга.

Причины судорог ног

Среди причин врачи называют непроизвольные сокращения мышц, затрагивающие судороги нижних конечностей. Эти болезненные ощущения чаще всего возникают при судорогах икроножных мышц и обычно происходят ночью.

Как правило, они длятся всего несколько секунд, но в некоторых случаях они могут продолжаться несколько минут.

Иногда трудно сказать, что вызвало судорогу ног. Они могут произойти без видимых причин. Среди причин могут быть:

• химический дисбаланс, вызванный беременностью,
• физические упражнения,
• болезни и старение,
• минеральные и витаминные дефициты.

Вы можете предотвратить судороги ног, сохраняя баланс электролитов, принимая достаточно жидкости и делая упражнения на гибкость.

В «Журнале корейской медицины» описывалось исследование, показывающее пользу растяжки у пожилых людей. Очень полезна растяжка мышц подколенного сухожилия и голени, а также ягодичных и икроножных мышц.

Как лечить мышечные судороги

В обзоре «Возраст и старение» за ноябрь 2016 года отмечалось, что препарат хинин от малярии является единственным препаратом, доказавшим свою эффективность при судорогах ног.

К сожалению, этот препарат вызывает опасные для жизни побочные эффекты у некоторых людей. Использование витаминов и минералов для мышечных спазмов может стать хорошей альтернативой.

Магний остается популярным выбором при судорогах ног. Но, одно исследование, опубликованное в майском выпуске журнала JAMA Internal Medicine в 2017 году, не выявило различий между магнием и плацебо.

В апреле 2015 года в отчете по питанию матери и ребенка показано, что магний может быть эффективным только в определенных ситуациях, таких как беременность женщины.

Беременные женщины в одном исследовании принимали пероральные дозы 300 миллиграммов хелата бисглицината магния каждый день, в течение 4-х недель во время 2 и 3 триместра. Это лечение уменьшило судороги на 50 процентов.

Минералы при мышечных спазмах

Исследователи также проверили влияние других минералов на мышечные спазмы. Общепринятая теория заключается в том, что электролитный баланс играет роль при судорогах в ногах.

Особенно при судорогах, связанных с физической нагрузкой. Кальций и калий при судорогах ног считались возможными вариантами лечения, согласно отчету 2017 года в Scientific Pages of Sports Medicine .

Поскольку в бананах содержится много калия, в диссертации, опубликованной в мае 2014 года в Университете штата Северная Дакота (США), была исследована их возможная эффективность у людей с судорогами в ногах.

У пациентов вызывали судороги ног с помощью электрического импульса. Участники съедали две 300-граммовых порции бананов за час до начала тестирования. Бананы увеличили уровень калия, но это практически не влияло на судороги.

Витамины от мышечных спазмов

Статья за 2015 год, опубликованная в Международном журнале исследований витаминов и питания, показала, что более 60 процентов жителей одного города испытывают дефицит витамина D. У этих людей часто бывают судороги в ногах.

Этот вывод свидетельствует о том, что лечение дефицита витамина Д может облегчить судороги. Исследовалась возможность применения витамина Д беременным женщинам, у которых не менее двух спазмов в неделю.

Эти исследователи случайным образом распределили женщин в одну из трех групп: (1) витамин D, (2) витамин D и кальций или (3) плацебо. Испытуемые получали суточные дозы в течение 42 дней. Тем не менее, ни витамин D, ни комбинация витамин D + кальций не влияли на судороги.

Упражнения от мышечных спазмов

Приблизительно от 5 до 20 процентов пациентов на диализе испытывают судороги ног во время лечения. Низкое кровяное давление, потеря веса и обезвоживание обычно опосредуют такие судороги.

Физические упражнения могут помочь преодолеть эти риски для здоровья, а также могут уменьшить судороги. В отчете за февраль 2017 года в Журнале нефрофармакологии проверена эта гипотеза у 60 пациентов на диализе.

Участники делали 10 минут езды на велосипеде (лечебная группа) или не выполняли никаких упражнений (контрольная группа) непосредственно перед сеансом диализа. Они повторили этот протокол в 10 случаях.

По сравнению с исходным уровнем в группе лечения судороги были на 43% меньше. В отличие от контрольной группы, где было отмечено на 6 процентов больше судорог.

Какие витамины помогают собакам при судорогах?

Почти половина владельцев сообщили, что давали пищевые добавки для лечения идиопатической эпилепсии своих собак. Наиболее распространенными добавками были кокосовое масло, рыбий жир и расторопша. Другие добавки включали каннабидиол (масло CBD), витамин B12, гомеопатические средства, глюкозамин / хондроитин, таурин и травы.

Как я могу вылечить судороги у собак естественным путем?

Существует несколько естественных средств и методов, предназначенных для предотвращения или прекращения судорог у собак, некоторые из наиболее распространенных:

1. Незаменимые жирные кислоты. Как владельцы домашних животных, так и ветеринары рекомендуют регулярно вводить жирные кислоты в рацион собаки. …
2. Диетические изменения. …
3. Гомеопатические масла. …
4. Точечный массаж. …
5. Мелатонин. …
6. Мед.

4.06.2017

Омега-3 помогает при судорогах у собак?

На собаках в двух исследованиях изучались противосудорожные эффекты ω-3 жирных кислот у собак. Scorza et al. сообщили о снижении частоты приступов с трех в месяц до одного в 3 месяца у собак, получавших 2 г в день ω-3 жирных кислот в течение как минимум 18 месяцев [40].

Как мне контролировать судороги у собак?

Двумя наиболее часто используемыми лекарствами для лечения судорог у собак являются фенобарбитал и бромид калия. Исследования по использованию других противосудорожных средств продолжаются, и новые противосудорожные препараты, такие как зонисамид (торговая марка Zonegran®) и леветирацетам (торговая марка Keppra®), становятся все более популярными.

Какие продукты помогают собакам при судорогах?

Purina Pro Plan Veterinary Diets NC NeuroCare — первая и единственная диета, которая помогает диетически управлять собаками с эпилепсией в качестве дополнения к ветеринарной терапии », — говорит Джейсон Гагне, DVM, дипл.

Что может вызвать судороги у собак?

Что может вызвать судороги у собак?

• Поедание яда.
• Болезнь печени.
• Низкий или высокий уровень сахара в крови.
• Болезнь почек.
• Проблемы с электролитом.
• Анемия.
• Травма головы.
• Энцефалит.

21.07.2019

Помогает ли арахисовое масло при судорогах у собак?

В течение 30-60 минут ваша собака может испытать гипогликемию, низкий уровень сахара в крови. Он также может испытывать вялость, коллапс, печеночную недостаточность и судороги. … Но арахисовое масло, если это безопасно, можно дать вашей собаке. Ветеринары часто используют его для снятия таблеток суетливым собакам.

Могут ли определенные продукты вызывать судороги у собак?

И консервированный, и сухой корм вызвали элевацию элевации у большинства собак, и только у одной собаки были припадки, вызванные употреблением алкоголя. Судорожные припадки, вызванные употреблением алкоголя, встречаются даже реже, чем элевация элевации, и очень мало случаев зарегистрировано у людей.

Почему судороги у моих собак усиливаются?

В большинстве случаев, если причиной припадков вашей собаки является структурное внутричерепное поражение, болезнь будет прогрессировать. Значит, со временем будет только хуже. Функциональные изменения внутри мозга вашей собаки могут привести к так называемой идиопатической эпилепсии.

Кокосовое масло полезно для собак с судорогами?

Он впервые продемонстрировал, что диета с маслом MCT может иметь положительное влияние на снижение частоты приступов при кормлении в качестве дополнения к ветеринарной терапии (71% собак показали снижение частоты приступов, 48% собак показали 50% или большее снижение частоты приступов и 14% собак достигли полного…

Какое лучшее лекарство от судорог у собак?

Фенобарбитон часто является предпочтительным препаратом первого выбора, поскольку он действует быстрее (в течение 2 недель), чем бромид калия (от 3 до 6 месяцев). Бромид калия может использоваться в качестве первого выбора для животных с уже существующим заболеванием печени или животных с очень низкой частотой приступов.

Сколько припадков — это слишком много для собаки?

Тем не менее, несколько припадков подряд или припадок продолжительностью более пяти минут считается чрезвычайной ситуацией, которая может быть опасной для жизни. Немедленно позвоните своему ветеринару. Возникновение более трех приступов за 24 часа также является срочным делом, требующим немедленного обращения к ветеринару.

Убьют ли мою собаку судорожные припадки?

Неконтролируемые судороги могут убить вашу собаку или вызвать необратимое повреждение мозга. У некоторых собак возникают кластерные приступы, когда один эпизод быстро сменяется другим. Это серьезное и часто смертельное заболевание, если его не лечить интенсивно в ветеринарной больнице.

Какие продукты могут вызвать судороги?

Стимуляторы, такие как чай, кофе, шоколад, сахар, сладости, безалкогольные напитки, избыток соли, специи и животные белки, могут вызвать судороги, внезапно изменив обмен веществ в организме. Некоторые родители сообщают, что аллергические реакции на определенные продукты (например, белую муку) также вызывают судороги у их детей.

Могут ли молочные кости вызывать судороги?

Симптомы аллергии на молочные кости могут быть разными, но наиболее распространенными являются: анафилактический шок (судороги, обмороки, затрудненное дыхание, нарушение координации движений, шок, холодные конечности, сонливость, нерегулярное сердцебиение, затрудненное дыхание, слабость)

Что я могу дать собаке после припадка?

Возможно, вам будет полезно дать вашей собаке небольшую дозу спасательного средства и / или небольшое количество ванильного мороженого сразу после приступа.

Судороги мышц и как их избежать / О горном велосипеде / Twentysix

Весной начало велосезона всегда сопровождается массовыми сообщениями в соцсетях или просто разговорами между велосипедистами о том, что либо разболелись запястья, либо коленный сустав беспокоит, либо же тяжело согнуться из-за болей в пояснице. Иногда вовсе ночью, когда все так хорошо и снится интересный сон, внезапная судорога может омрачить этот прекрасный момент. Почему это происходит и что делать?

Какова же причина?

— мышцы обезвожены;
Вариантов два: мышцам либо мало влаги, либо ее наоборот, чрезмерное количество (вымываются соли и электролиты). Бороться с этим лучше всего периодически утоляя жажду. И пить не просто воду, а изотоник с электролитами, который иногда можно найти в форме шипучих таблеток. Решению данной проблемы может помочь и курс витаминов, который имеет смысл пропить в начале велосезона. Особенно важны для организма магний, натрий и калий, присутствующие в комплексах.

— утомление и незначительные травмы;

Неожиданные сокращения мышц могут быть и при полноценном питании, и достаточном количестве витаминов и электролитов в организме. Причиной становится крайнее переутомление. Межсезоньев спортзале с упором на силовые нагрузки, грамотное начало сезона все равно могут привести к судорогам. Мышцы, долгое время чрезмерно натренированные и поддающиеся постоянной нагрузке, в один прекрасный момент просто «сдаются» и начинают вести себя непредсказуемо.

Первое, что необходимо сделать – это на какое-то время существенно уменьшить нагрузки, отказавшись от поездок в интенсивном темпе и на дальние дистанции. Вариант совсем отказываться от катания тут лишний: форма теряется крайне быстро. Помогают для восстановления пешие прогулки: состояние мышц стабилизируется.

— колоссальная нагрузка после длительного отдыха;
Интенсивная работа ногами после перерыва так же может привести к появлению судорог. Установка контактных педалей, допустим, задействует определенную группу мышц, немного отличающуюся от той, что используется при езде на топталках. Как результат – судорога, заставляющая велосипедиста корчиться от боли. И пока мыщца не восстановится от непривычной нагрузки, она так и будет вести себя подобным образом. Совет тот же: необходим отдых, временное снижение нагрузки.

— иные причины;
Иногда происходят непредсказуемые ситуации, создающие нетипичную нагрузку на ту или иную группу мышц. Новая обувь, невозможность изменить положение седла и им подобные случаи создают дискомфортную ситуацию для мышц и из-за этого после преодоления длительной дистанции (или во время) случаются судороги. В качестве профилактики таких внезапностей лучше всего делать растяжку и разогревать мышцы перед тем, как отправиться кататься.

Все это поможет только в случае, если судорога случилась где-нибудь дома, а не в дороге. При подобной ситуации во время езды, приходится действовать особенным образом.

Лечение дисменореи: 4 добавки, помогающие при болезненных менструациях

Когда боль невыносима

Большинство женщин сталкиваются с менструальными спазмами во время месячного цикла. Но у некоторых месячные настолько болезненны, что истощают силы. Некоторым женщинам приходится каждый месяц оставаться дома, не ходить на работу или отменять общественные мероприятия из-за болезненных судорог. Дисменорея, или болезненные менструации, часто поддается лечению путем изменения образа жизни. Эти 4 добавки могут быть недостающими ингредиентами, чтобы болезненные менструации перестали нарушать повседневную жизнь.

1. Витекс

Одной из наиболее распространенных добавок, помогающих облегчить симптомы менструации, является витекс. Добавка может быть особенно полезна при неприятных физических симптомах, таких как судороги, головные боли и боль в груди. Витек может даже помочь облегчить некоторые перепады настроения и психологические симптомы менструального цикла. Исследования также показали, что добавка может быть более эффективной, чем антидепрессанты, при этих симптомах.

2. Магний

Многие женщины, которые борются с ПМС и дисменореей, испытывают дефицит магния.Исследования показали, что комбинация магния и B6 может облегчить эмоциональные и физические симптомы менструации у женщин. Магний естественным образом содержится в листовых зеленых овощах, миндале и арахисе. Некоторым женщинам также могут быть полезны добавки. Женщинам следует начинать прием добавок только по рекомендации врача.

3. Витамин B6

Витамин B6 жизненно важен для многих функций организма. Питательное вещество помогает регулировать обмен веществ, улучшать иммунную систему и поддерживать нормальное функционирование нервной системы.Исследования показали, что прием витамина B6 может помочь облегчить симптомы ПМС, в том числе облегчить менструальную боль. Поскольку дефицит витамина B6 встречается нечасто, пациентам следует проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать прием добавок.

4. Омега-3

Некоторые исследования показали, что жирные кислоты омега-3 могут быть полезной добавкой для облегчения менструальной боли. В одном исследовании женщины, принимавшие омега-3, испытывали меньше менструальных болей, чем те, кто этого не делал. Кроме того, у тех, кто принимал вместе рыбий жир и В12, было меньше боли.Омега-3 помогают уменьшить воспаление, что может помочь уменьшить менструальные спазмы. У многих женщин уровни омега-3 не сбалансированы с уровнями омега-6, что приводит к усилению воспаления.

Управление менструальным циклом

Большинство женщин не ждут этого времени месяца. Но есть стратегии по уменьшению симптомов ПМС и болезненных менструаций. Для дополнительных методов лечения дисменореи поговорите с врачом. Всегда консультируйтесь с поставщиком медицинских услуг или фармацевтом, чтобы узнать больше, прежде чем начинать новую добавку.

6 Лучшие добавки при менструальных спазмах

Болезненные менструальные спазмы могут варьироваться по интенсивности от тупых, ноющих ощущений в нижней части живота в течение 1-2 дней до изнурительных болей в животе и спине, иногда сопровождающихся тошнотой и рвотой. У многих женщин судороги настолько сильны, что не дают вам работать, нарушают социальные планы или заставляют вас оставаться дома, а не заниматься спортом или лазить по горам. Если вы ищете способы естественного лечения менструальной боли, позвольте мне рассказать вам, как это сделать.Я хочу, чтобы вы могли чувствовать себя оптимальным, продуктивным, творческим и сильным независимо от того, какой сегодня день месяца. В предыдущих статьях я рассказал, на какие продукты следует обратить внимание, какие травы выбрать, а теперь я хочу обсудить лучшие пищевые добавки, которые помогут уменьшить боль во время менструации.

В первую очередь важно четко понимать, какой тип менструальной боли (дисменорея) у вас возникает: первичный или вторичный (прочитайте эту статью, чтобы узнать разницу между ними).Очень важно убедиться, что вы лечите боль правильным лекарством. Если у вас вторичная дисменорея, вам может понадобиться помощь вашего лечащего врача, чтобы объяснить варианты лечения. А пока я хочу выделить некоторые питательные вещества, которые оказались полезными при лечении первичной дисменореи. Мне нравится использовать эти питательные вещества в сочетании с травами, компрессами с касторовым маслом и иногда с иглоукалыванием для целостного подхода к исцелению боли. Без лишних слов, вот 6 моих любимых пищевых добавок от менструальных спазмов:

Магний.Магний является важным минералом, который помогает нам извлекать энергию из пищи, вырабатывать новые белки, поддерживать здоровье костей и укреплять наши мышцы и нервы. Взрослые должны получать около 320-450 мг в день с пищей. Магний полезен для восстановления после физических упражнений, мышечных спазмов и менструальных спазмов. Одно исследование показало, что прием магниевых добавок, начинающийся за неделю до менструации в течение 2-5 месяцев, помогает уменьшить тяжесть менструальных спазмов. Добавки магния могут поставляться в нескольких формах; Я рекомендую глицинат магния.Вы также можете увеличить потребление этого минерала из продуктов, богатых магнием, таких как:

• Соевые продукты, такие как органический тофу, темпе или эдамаме.
• Листовые зеленые овощи, особенно вареный шпинат и мангольд
• Злаки и злаки, включая лебеду и зародыши пшеницы
• Семена тыквы, миндаль
• Горох черноглазый
• Лосось

Витамины группы В. Прием поливитаминов группы В может помочь уменьшить боль во время менструации.В частности, было показано, что тиамин (витамин B1) и ниацин (витамин B3) помогают уменьшить менструальные спазмы. Имейте в виду, что более высокие дозы ниацина могут вызвать покраснение или ощущение тепла, известное как «ниациновый прилив». Поговорите со своим врачом-натуропатом об оптимальных для вас диапазонах доз. Пищевые источники витаминов группы В включают:

• Зеленые листовые овощи
• Крупы, овсяные хлопья и крупы
• Пищевые дрожжи или веджимиты
• Печень
• Грибы
• Тунец, лосось

Омега-3 жирные кислоты.Омега-3, особенно из рыбьего жира или льняного масла, помогают ингибировать воспалительные простагландины, которые ответственны за схваткообразные болевые ощущения при первичной дисменорее. Выбирайте омега-3 с более высоким соотношением ЭПК и ДГК. Всегда выбирайте рыбий жир с омега-3 из холодильной секции вашего магазина пищевых добавок и храните его дома в холодильнике. В качестве альтернативы, еженедельно увеличивайте потребление рыбы, выбирайте рыбу, выловленную в дикой природе, а не выращенную на ферме, или добавляйте в пищу льняное масло.

Витамин D. Рекомендуемая доза витамина D составляет 400 МЕ в день для младенцев и 600–800 МЕ в день для детей и взрослых. Однако у многих людей в Канаде уровень витамина D в крови недостаточен или ниже оптимального. Вы можете проверить свой витамин D с помощью анализа крови через своего врача или врача общей практики. У женщин с дефицитом витамина D устранение дефицита с помощью добавок витамина D может уменьшить менструальные спазмы. Мне нравится проверять уровень витамина D у моих пациентов раз в несколько лет; очень легко (и дешево) исправить недостатки, когда это необходимо.

Витамин Е. Витамин Е — это собирательный термин для семейства соединений, обладающих антиоксидантными свойствами. Он помогает иммунной функции, защищает печень и другие клетки от окислительного повреждения, а витамин Е также увеличивает выработку двух ферментов, которые подавляют метаболизм арахидоновой кислоты, что приводит к увеличению расширения кровеносных сосудов. Увеличение кровотока полезно для слизистой оболочки матки, когда мышцы испытывают «спазм» или судороги. Было показано, что дефицит витамина Е увеличивает уровень PGE2, воспалительной молекулы, ответственной за болезненные менструации.Добавление безопасной дозы витамина Е может быть частью комплексного плана по уменьшению судорог. Витамин Е также можно найти в:

• зародышах пшеницы
• Семена подсолнечника и масло
• Миндаль, фундук и арахис

Флавоноиды. Это большое семейство полезных соединений, содержащихся в красочных фруктах и ​​овощах, наряду с их витаминными аналогами. Одно исследование показало, что прием флавоноидов в таблетках снижает дисменорею на 50%.Вы также можете увеличить потребление флавоноидов, увеличив потребление красочных фруктов и овощей, таких как:

• Зелень: капуста, шпинат, швейцарская картошка, салат ромэн, брокколи.
• Красные: помидоры, красный перец, яблоки
• Апельсины: ямс, тыква, тыква, морковь, перец, цитрусовые
• Желтые: перец, кабачки, цитрусовые
• Пурпурный: темные ягоды, баклажаны

Если вы боретесь с болью во время месячных, которая мешает вам жить и функционировать с максимальной отдачей, давайте поговорим.Эта статья содержит некоторые отправные точки для вас; также ознакомьтесь с другими моими статьями, чтобы узнать больше о диетических рекомендациях и вариантах трав, которые помогут излечить менструальную боль. Моя цель — помочь вам чувствовать себя бодро и энергично, независимо от того, какое сейчас «время месяца».

Yours in Hormone Health,

Dr Kathleen Mahannah ND

Необходимые витамины и питательные вещества для снятия боли при менструальных спазмах

Менструальные спазмы могут стать кошмаром для многих женщин. Некоторые женщины принимают таблетки и пробуют различные домашние средства для облегчения боли, но есть простой способ справиться с неприятной менструальной болью.

Вам необходимо внести небольшие изменения в свой рацион. Помимо достаточного потребления воды, наличие необходимых питательных веществ в вашем рационе может помочь облегчить боль от спазмов во время менструального цикла.

Вот список необходимых витаминов и питательных веществ для облегчения боли при менструальных спазмах:

1. Железо

Интенсивный кровоток может привести к дефициту железа или анемии, что может привести к вялости, перепадам настроения , и слабость.

Дефицит железа или анемия очень распространены среди женщин, принадлежащих к менструальным возрастным группам, и для сохранения здоровья важно увеличить потребление железа.В рацион следует добавить фасоль, зелень шпината, орехи и семена подсолнечника с высоким содержанием железа.

2. Клетчатка

Помимо спазмов и головных болей, одним из частых симптомов во время менструации является чувство вздутия живота. Это может вызвать у вас дискомфорт и раздражение. Чтобы избежать этой ситуации, ешьте много клетчатки на протяжении всего цикла, чтобы обеспечить регулярность стула. Яблоки, бобы, овес, цельная пшеница являются хорошими источниками клетчатки.

3. Магний

Магний способствует уменьшению беспокойства, проблем со сном, головных болей и весьма эффективен для облегчения симптомов менструальных болей.Это питательное вещество расслабляет мышцы матки, которые вызывают судороги. Ешьте продукты, богатые магнием, такие как кешью, соевые бобы, бананы, семена льна и миндаль.

4. Кальций

Не забывайте увеличивать потребление кальция во время менструации. Это питательное вещество может уменьшить менструальные спазмы, вздутие живота и задержку воды в организме. Старайтесь употреблять молочные продукты, такие как молоко, йогурт и миндаль, чтобы получить необходимое количество кальция.

5. Витамин B

Богатые источники витамина B, такие как яйца, фасоль, бобовые, зеленые листовые овощи, орехи и семена, должны быть включены в ваш ежедневный рацион.Правильное потребление витамина B может уменьшить все симптомы вашего менструального цикла, такие как мышечная боль, спазмы и усталость.

Как облегчить менструальные боли с помощью питания? – Менструальные чаши Lunette

Менструальные спазмы доставляют дискомфорт, но в целом являются безвредным побочным эффектом менструации. Некоторые люди страдают от болей в желудке и спине, головных болей и диареи, а некоторые даже не замечают менструации, кроме кровотечения. Если вы не из тех счастливиц, для которых менструация представляет собой не более чем опорожнение чаши, вы можете облегчить менструальную боль с помощью лекарств или других способов.Обычно боль можно облегчить обезболивающими, физическими упражнениями и, например, грелкой на живот. Однако многие люди не забывают уделять достаточно внимания своему питанию, когда наступают самые кровавые дни месяца.

До и во время менструации обратите особое внимание на получение достаточного количества следующих питательных веществ:

Магний и витамин B6

Матка – это мышца, и при сокращении во время менструации она может переходить в состояние молочной кислоты, как и другие мышцы.Магний является эффективным помощником при лечении мышц и облегчает маточные спазмы. Вы можете получить магний и витамин B6, например, из овощей, рыбы, орехов и миндаля.

Полезные жиры

Жирные кислоты являются предшественниками гормонов, как и их строительные блоки. Это означает, что хорошие жиры производят хорошие гормоны, а плохие — плохие. Если ваш гормональный баланс кардинально меняется, желательно обратить на это внимание. Хорошие жиры можно получить из оливкового масла и лосося.Лосось также содержит витамин D, омега-3 жирные кислоты и железо, которые также способствуют облегчению менструальной боли.

 

Витамин Е

Было показано, что витамин Е уменьшает менструальные спазмы и количество подтеканий. Орехи и семечки, растительные масла и авокадо являются хорошими источниками витамина Е.

Цинк

Также было обнаружено, что цинк облегчает менструальные спазмы и отеки. Добавьте цинк в свой рацион за несколько дней до начала менструации.Обратите внимание, что для усвоения цинка требуется витамин B6, поэтому убедитесь, что пища, которую вы едите, содержит достаточное количество витамина B6. Хорошими источниками цинка являются красное мясо (особенно говядина), морепродукты, молочные продукты, цельнозерновые злаки и зеленые овощи, особенно горох, спаржа и шпинат.

 

И помните!

Кальций, цельнозерновые продукты и фрукты являются важной частью здорового питания и содержат большое количество витаминов и микроэлементов, облегчающих болезненные менструации.

 

лучших добавок от мышечных спазмов – Vital Reaction

Рекомендации по приему: В исследованиях участники принимали 220 мг цинка в день для предотвращения судорог (5).

Комплекс витаминов группы В – комплекс витаминов группы В состоит из восьми витаминов группы В. Витамины группы В в комплексе витаминов группы В:

   1. B-1 (тиамин)
   2. B-2 (рибофлавин)
   3. B-3 (ниацин)
   4. B-5 (пантотеновая кислота)
   5. B-6 (пиридоксин)
   6. B -7 (биотин)
   7. B-9 (фолиевая кислота)
   8. B-12 (кобаламин)

Витамины группы В выполняют множество функций, две из которых — правильная нервная функция и мышечный тонус. Исследования показывают (6), что это хороший витамин при мышечных спазмах и что дополнительный комплекс витаминов группы В особенно полезен для предотвращения ночных спазмов.

Рекомендации по приему: Комплексы витамина B доступны в капсулах и таблетках. Следуйте рекомендациям производителя по использованию.

Рассольный сок . Рассольный сок, возможно, не является чем-то, что вы считаете добавкой при мышечных спазмах, но исследования показывают, что эта солоноватая жидкость может помочь предотвратить непроизвольные мышечные спазмы (7). Согласно исследованию, причина, по которой огуречный сок помогает облегчить и предотвратить судороги, остается неясной. Однако было высказано предположение, что что-то в соке ингибировало осечку нейронов и «выключало» пораженную мышцу.Исследование также показало, что уксус может быть столь же эффективным, как рассол.

Рекомендации по потреблению : Неудивительно, что нет рекомендуемой нормы потребления рассола. Однако испытуемые в исследовании потребляли 30-60 миллилитров.

TRPs – TRPs сокращенно от Transient Receptor Potential Channel Agonists. Это причудливый способ сказать, что они контролируют нервные импульсы в мышечных клетках. В исследованиях было показано, что TRP уменьшают мышечные спазмы (8).

TRP присутствуют в ряде продуктов, включая чеснок, перец чили, васаби, мяту перечную и стевию.

Рекомендации по приему: Нет конкретных рекомендаций для TRP, но если вы склонны к судорогам, включение в свой рацион большого количества продуктов, таких как чеснок и перец чили, может помочь.

Высокие дозы витамина D могут облегчить менструальные спазмы: Исследование

Исследование, опубликованное в журнале JAMA Archives of Internal Medicine ​, показало, что женщины, страдающие первичной дисменореей (распространенное заболевание, характеризующееся болезненными спазмами перед менструацией или во время нее), испытывают гораздо меньшую менструальную боль и не нуждаются в приеме обезболивающих по какой-либо причине в течение 2 месяцев после приема однократной высокой дозы витамина D.

Небольшое исследование, проведенное под руководством доктора Антонино Ласко из Университета Мессины, Италия, оценило эффект однократной пероральной дозы витамина D3 в форме холекальциферола в 300 000 международных единиц (МЕ) у 40 женщин, которые испытали болезненные менструальные спазмы.

«Насколько нам известно, это первое исследование, изучающее влияние однократной высокой дозы витамина D на первичную дисменорею», — сказали Ласко и его коллеги.

«Наши данные подтверждают использование холекальциферола у этих пациентов, особенно при низком уровне 25(OH)D [25-гидроксивитамина D] в плазме», — добавили они.

Потенциал боли ​

В сопроводительном комментарии для JAMA (doi: 10.1001/archinte.172.4.367​) Д-р Джоан Мейсон из Brigham and Women’s Hospital, Гарвардская медицинская школа, США, и его коллеги написали : «The сильное влияние витамина D на дисменорею, наблюдаемое Ласко и его коллегами , обеспечивает важную поддержку для более крупных, длительных рандомизированных испытаний витамина D при лечении менструальной боли и других состояний, связанных с болью, у женщин». ​

«Если эти результаты подтвердятся в будущих рандомизированных исследованиях, добавление витамина D может стать важным новым вариантом лечения для женщин, которые испытывают нарушения менструальной боли», добавили они.

Однако Мейсон отметил, что если 300 000 МЕ требуется каждые 2 месяца, «это будет равняться примерно 5000 МЕ в день, что значительно выше допустимого верхнего уровня потребления, установленного Институтом медицины в 4000 МЕ в день». ​

Детали исследования ​

В ходе исследования итальянские исследователи случайным образом распределили 40 женщин с болезненными менструациями для получения либо дозы 300 000 МЕ витамина D3, либо неактивного плацебо за пять дней до ожидаемого срока. начинается их следующий менструальный период.

Локо и его команда затем измеряют интенсивность менструальной боли (с помощью визуальной аналоговой шкалы) в дополнение к регистрации использования нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП), которые женщинам разрешалось использовать по мере необходимости.

Через 2 месяца исходные показатели боли снизились на 41% среди женщин в группе витамина D, сообщили исследователи, добавив, что не наблюдалось никакой разницы в показателях тех, кто получал плацебо.

Наибольшее уменьшение боли наблюдалось у женщин в группе витамина D, у которых была самая сильная боль в начале исследования, добавили Локо и его коллеги.

Группа также показала, что ни одна из женщин в группе витамина D не нуждалась в НПВП для купирования боли в течение двух месяцев исследования, в то время как 40% женщин, принимавших плацебо, принимали НПВП хотя бы один раз.

 

Источник: Archives of Internal Medicine
Volume 172, Issue 4, Pages 366-367, doi: 10.1001/archinternmed.2011.715​ : Результаты рандомизированного двойного слепого плацебо-контролируемого исследования» ​
Авторы: А.Lasco, A. Catalano, S. Benvenga

Альтернативы + Эффективность — Питание Просветление

Обычно люди связывают судороги ног с дефицитом витаминов. Тем не менее, болезненное и внезапное напряжение ваших мышц, обычно называемое «лошадью Чарли», может вызвать больше проблем в вашем образе жизни, таких как бессонница или трудности с концентрацией внимания.

Боль длится от нескольких секунд до нескольких минут. Хотя это обычно проходит само по себе, частые судороги в ногах могут заставить вас искать помощи в другом месте.Например, вы можете рассмотреть возможность приема витаминов или пищевых добавок для лечения судорог мышц ног.

Судороги в ногах могут привести к ухудшению здоровья в будущем. Может быть полезно проконсультироваться с врачом, чтобы узнать, возникают ли у вас боли из-за проблем с нервами или какой-либо другой первопричины. Проблема с ними в том, что ограниченные доказательства подтверждают эффективность витаминов и добавок для лечения мышечных спазмов.

ЧТО ВЫЗЫВАЕТ СУММЫ НОГ?

Конкретные причины судорог мышц ног до конца не известны.Но вы можете проконсультироваться с врачом или поставщиком медицинских услуг, если вы хотите сделать несколько анализов, которые могут помочь определить, от чего они могут быть связаны. Затем вы можете предпринять некоторые действия, чтобы остановить или предотвратить это.

Некоторые причины судорог ног могут включать:

• Беременность
• Мышечная усталость
• Нервная дисфункция или нарушения
• Электролитный дисбаланс или низкий уровень магния, калия или кальция — вот почему многие люди обращаются к этим витаминам и почему они могут быть полезны в некоторых случаях, если это правда авитаминоз .
• Побочные эффекты лекарств — лекарства для снижения уровня холестерина, лечения артериального давления или отеков, анемии и лекарств, помогающих предотвратить остеопороз, могут играть роль в появлении судорог в ногах.

Если вы принимаете какие-либо современные лекарства и страдаете от судорог в ногах, поговорите со своим врачом и узнайте, не являются ли они побочным эффектом лекарства. Может быть другое альтернативное лекарство, которое вы можете принимать, которое может уменьшить или не иметь такого же побочного эффекта.

Некоторые другие состояния, связанные со здоровьем, могут вызывать судороги мышц ног.Судороги в ногах могут указывать на основные проблемы со здоровьем, такие как болезни сердца, болезни почек, диабет, артрит или гипертиреоз.

Другие ситуации и события образа жизни потенциально могут вызывать судороги ног. Например, слишком долгое сидение в течение дня, работа на твердых поверхностях или стояние в течение нескольких часов. Кроме того, слишком мало воды или других жидкостей и электролитов в организме может быть потенциальной причиной мышечных судорог.

ВИТАМИНЫ ОТ СУдорог В НОГАХ

Согласно текущим исследованиям, потенциальной причиной мышечных судорог является дефицит витаминов.Рекомендуется проконсультироваться с врачом перед использованием любых добавок или витаминов, чтобы предотвратить судороги ног.

Витамин B1, также известный как тиамин, позволяет организму использовать углеводы в качестве энергии и необходим для метаболизма глюкозы.

Если вы относительно активны и испытываете судороги в ногах, возможно, ваши мышцы ослабли. Вы можете добавить дополнительный витамин B1. Продукты с высоким содержанием витамина B1 включают орехи, горох и коричневый рис.

Витамин B12, называемый рибофлавином, является питательным веществом, которое помогает поддерживать здоровье нервов и клеток крови и предотвращает анемию.

Если вы чувствуете усталость или слабость и страдаете от ночных судорог в ногах, подумайте о приеме витамина B12. Его также можно найти в таких продуктах, как говядина, курица и моллюски.

Некоторые медицинские эксперты считают, что нехватка витамина D может вызывать судороги мышц ног. Серьезный дефицит уменьшает вашу мышечную массу и делает мышцы слабыми. Вы можете включить витамин D в свой рацион.

К продуктам с высоким содержанием витамина D относятся тунец, лосось, молоко и растительное молоко.

Если в вашем рационе недостаточно витамина D, вы можете подумать о добавках. Читайте здесь о наших лучших добавках с витамином D.

Магний помогает доставлять калий и кальций по всему телу, большая часть которых содержится в костях. Недостаток магния может способствовать мышечным спазмам в ногах.

Добавьте магниевые добавки или продукты, богатые магнием. Авокадо, листовые овощи, чечевица и арахис могут помочь вашему организму получить больше магния и снять спазмы.

Калий является необходимым питательным веществом, которое помогает поддерживать нормальную функциональность клеток в нервах и мышцах. Дефицит калия тесно связан с судорогами ног. Поэтому, если вы часто тренируетесь, вам следует добавить немного калия, чтобы облегчить ночные судороги в ногах. Некоторые продукты с высоким содержанием калия включают картофель, сухофрукты и бананы.

Помимо витаминов, кальция или пищевых добавок, когда вы страдаете от судорог в ногах, есть несколько отличных альтернатив, которые стоят совсем немного денег и помогают устранить причину.

Если в вашем рационе не хватает калия, вы можете подумать о добавках. Читайте здесь о наших лучших добавках калия.

НАТУРАЛЬНЫЕ, АЛЬТЕРНАТИВНЫЕ ЛЕЧЕНИЯ МЫШЕЧНЫХ СУдорог

Существуют упражнения и растяжки, которые вы можете делать сами, чтобы облегчить боль от судорог в ногах.

Прежде чем принимать витамины, добавки или другие лекарства, подумайте о том, чтобы попробовать следующие простые средства, которые помогут облегчить боль. Эти способы также помогают предотвратить мышечные спазмы.Так что вы должны делать их часто, даже когда вы не страдаете от того, чтобы держать лошадей Чарли подальше:

• Движение и ходьба : Любая работа с ногами, которую вы можете делать в течение дня, даже если только в течение нескольких минут, может помочь сохранить приток крови и предотвратить судороги в ногах.
• Растяжка ног : Простая растяжка, например, наклоняясь вниз, чтобы коснуться пальцев ног, а затем встать на цыпочки, подняв руки к небу, отлично подходит для ног и ступней.
• Не допускайте обезвоживания : Если вы вообще тренируетесь, вы должны пить много воды в течение дня, но даже если вы этого не делаете, гидратация необходима для вашего тела и поможет вашим мышцам не чувствовать себя слишком усталыми и судороги.
• Прикладывание тепла : Наложение теплого компресса или грелки на воспаленные мышцы вокруг ног эффективно снимает боль и помогает предотвратить ночные судороги в ногах.
• Компрессионные чулки или чулки: Ношение компрессионных чулок в течение всего дня может показаться чрезмерным. Но вы можете найти много преимуществ при боли в ногах и мышцах с компрессионными носками или чулками. Они помогают оказывать давление для поддержания кровотока и предотвращения мышечных судорог в ногах.
• Массаж : Массаж также вызывает тепло в мышцах. Подумайте о том, чтобы сделать глубокий массаж мышечной ткани, чтобы улучшить кровообращение, вывести токсины, эффективно облегчить боль и сохранить напряжение в мышцах.
• Езда на велосипеде : Езда на велосипеде — еще один вид физических упражнений. Делаете ли вы велотренажер дома или катаетесь на велосипеде по окрестностям, не имеет значения. Очень важно, чтобы ваши ноги двигались и были активными, чтобы предотвратить мышечные судороги.

Если вы курите, было бы полезно бросить курить, так как курение может быть основной причиной плохого кровообращения и прямым следствием судорог мышц ног.Кроме того, это также поможет взглянуть на свое питание и диету, чтобы увидеть, есть ли какие-то лучшие продукты, которые помогут вам избежать обезвоживания и нарастить мышечную массу.

ОБЛЕГЧЕНИЕ СУММ

Существуют различные причины судорог мышц ног, но также возможно, что для них нет точного объяснения. Так что попробуйте некоторые из этих полезных советов, чтобы увидеть, можете ли вы облегчить мышечные спазмы.

Однако, если вы не чувствуете облегчения или вас беспокоят частые судороги в ногах, лучше всего обратиться к своему врачу или медицинскому работнику за медицинским заключением.