Разное

Уход за ступнями ног: КАК УХАЖИВАТЬ ЗА НОГАМИ

08.09.1974

Содержание

Домашний уход за ногами: правила, секреты и рекомендации

Идеалы красоты женского тела менялись с каждой эпохой. Но всегда оставались неизменными – ухоженные ноги и гладкие ступни. Кстати, по статистике именно женские ноги вызывают восторг и привлекают мужчин. Даже если они не идеальны от природы, не стоит их прятать – нужно знать, что с ними делать. И в данном материале мы расскажем, каким должен быть уход за ногами в домашних условиях, чтобы они всегда оставались привлекательными.

  1. Основные правила ухода за ногами

  2. Дополнительная помощь

  3. Главные правила педикюра

  4. Секрет идеальной кожи ног

  5. Общие рекомендации

Уход за ногами и стопами: основные правила

Красивые и ухоженные ножки мы показываем летом в открытой обуви.

Именно перед жарким сезоном усиливается уход за ногами и стопами. И в этом первая ошибка большинства женщин.

  • Уход должен быть постоянным и регулярным! Даже если натоптыши или мозоли вас не беспокоят. Чтобы стопы всегда были гладкими, соблюдайте алгоритм ежедневного ухода за ногами:

    • Тщательное очищение

    • Отшелушивание

    • Увлажнение и питание

  • Контролируйте потоотделение. Излишняя влажность – это первая причина появления грибка. В жаркий период используйте антиперспирант для ног. Людям с повышенным потоотделением такие дезодоранты стоит использовать на постоянной основе, также подходит тальк, специальные крема с дезодорирующим эффектом.

    • Средства на основе алюминия уменьшают работу потовых желез;

    • А вот препараты на основе квасцов и эфирных масел – регулируют их работу.

  • Ежедневно пользуйтесь кремом. Сухая кожа – это первопричина шелушения стоп. Выбирайте средства не только с увлажняющим эффектом, но и для смягчения, питания и контроля потоотделения.

  • Педикюр – не только красиво, но и полезно! Делайте его раз в 2-3 недели. Он уменьшает размножение бактерий, выступает профилактикой грибковой инфекции, повышенной потливости, вросших ногтей и мозолей.

  • Раз в неделю делайте «капитальную чистку». Даже если вы не снимаете старое ногтевое покрытие, хорошо распарьте ноги с добавлением морской соли или эфирных масел, очистите область под ногтями и воспользуйтесь скрабом или пемзой.

Учтите: При использовании аппарата для удаления натоптышей кожа должна быть полностью сухой. После ванночки должно пройти минимум 1,5-2 часа.

Уход за ногами в домашних условиях: дополнительная помощь

Нагрузка на ноги идет колоссальная. И не важно, работаете вы на ногах или сидите основную часть дня – всегда есть свои сложности. Поэтому регулярно делайте дополнительные процедуры ухода за ногами.

  • 1 раз в неделю делайте ванночки. Можно добавлять морскую или каменную соль, соду, эфирные масла или специальные средства для ванночек. Так вы снимите усталость, напряжение и смягчите свои пяточки. Но не забудьте после пройтись по ним пилкой для удаления ороговевших клеток.

    • При повышенном потоотделении ванночки можно делать не более 3 минут.

    • Для борьбы с трещинами и мозолям держите ноги в теплой воде 10-15 минут.

    • В среднем для снятия усталости достаточно 5-7 минут.

    • Температура воды должна быть 34-37 °С.

  • Раз в неделю делайте массаж ног.

    Он усиливает кровообращение, нормализует обмен веществ и активизирует работу внутренних органов.

    • Легкими круговыми движениями пройдитесь по все стопе, включая подушечки пальцев, между пальцами и свод стопы.

    • В конце энергично разотрите.

    • Обязательно используйте массажное масло.

    • Точечный массаж можно делать обычным детским шариком с шипами или специальными массажными устройствами.

  • Балуйте себя питательными масками 1-2 раза в неделю. Без них бы уход был неполноценным. После ванночки и массажа компоненты быстрее проникают и активнее работают.

    • Маску накройте марлей и полиэтиленом.

    • На время воздействия маски ноги расположите выше головы.

    • Смывать ее нужно только теплой водой.

    • В конце нанесите питательный или увлажняющий крем для ног.

  • Периодически используйте гель-скатку или педикюрные носочки для максимального удаления огрубевшей кожи. Специальные компоненты удаляют полностью ороговевший слой, делая ножки гладкими.  

Уход за ногами и ногтями: правила педикюра

Если вы предпочитаете делать педикюр дома, то стоит запомнить несколько простых правил, дабы не навредить еще больше.

  1. Обрезайте ногти по прямой линии. Закругленные концы могут врастать в кожу.

  2. Не обрезайте ногти слишком коротко, это приводит к инфицированию и врастанию.

  3. Удаляйте кутикулу осторожно (без порезов, только качественными инструментами) и не слишком сильно зачищайте кармашки.

  4. Никогда не удаляйте ороговевший слой бритвой. Высоки шансы пореза.

  5. Не снимайте слишком много огрубевшей кожи. Можно задеть и здоровые клетки. А так вы получите обратный эффект – в этом участке кожа станет плотнее.

  6. Вросший ноготь сразу же реанимируйте или обратитесь к специалисту.

  7. Не вырезайте стержневые мозоли – удаляйте их специальными средствами или в салоне (например, лазером).

Уход за ногами и ногтями безопаснее и эффективнее с аппаратным педикюром. Специальными насадками можно удалить кутикулу и боковые валики, снять огрубевшую кожу без травмирования. Но это не значит, что всем нужно покупать фрезер и без опыта работать с ним. Можно нанести еще больше вреда, создать пропилы, спровоцировать рост грибка и даже вызвать онихолизис.

Уход за ногами и кожей или секрет идеальных ног!

Идеальные ножки ассоциируются со стройными, длинными ногами с 4 «окошками», с плавными изгибами и красивыми формами. Но это не главный показатель красоты. Куда важнее своевременный уход за ногами и кожей ног.

  • Удаляем вовремя волосы. Нет ничего хуже, чем обильный покров из нежелательных волос. Методов на сегодня предостаточно – депиляция, эпиляция, шугаринг или лазерное удаление.
  • Боремся с апельсиновой корочкой. Используйте косметические средства для борьбы с целлюлитом. Но они работают в комплекте с физическими нагрузками, правильным питанием и массажем.
  • Уменьшите отечность ног. Чаще от него страдают те, кто много сидит за работой. Для этого регулярно делайте гимнастику и больше ходите.
  • Убираем сосудистые звездочки. С этой проблемой чаще сталкиваются те, кто работает «на ногах». Не ждите их появления, начинайте профилактику. Выбирайте средства с азелаиновой и молочной кислотой, витамином С, экстрактом зеленого чая и азиатской центеллы.  
  • Сухую и дряблую кожу спасаем кремами и лосьонами. В некоторых случаях может потребоваться препарат с гиалуроновой кислотой или коллаген для упругости и эластичности кожи.
  • При необходимости используйте крем от растяжек.

Все эти советы относятся к профилактике и эффективны на начальной стадии заболеваний. Но иногда стоит обратиться к специалистам для удаления и лечения лазером, радиоактивным излучением, медикаментами и прочими видами терапии.

Ухода за ногами: общие рекомендации

Уход за ногами должен начинаться еще с юных лет. Тогда ваши ножки будут долго привлекать внимание мужчин даже в зрелом возрасте. Да и любую проблему легче предотвратить, нежели лечить. Эти рекомендации помогут избежать натоптышей, усталость ног и грибковых инфекций.

  1. Носите обувь по размеру. Не нужно разнашивать тесную или маловатую обувь.

  2. Выбирайте обувь из натуральных материалов. В ней ноги меньше потеют, а значит – менее подвержены заражению грибком.

  3. То же самое касается носков и чулков.

  4. Держите ноги сухими и регулярно следите за их гигиеной. Можно использовать не только дезодоранты для ног, но и тальк.

  5. Но не забывайте об увлажнении – это лучшая профилактика трещин.

  6. Не покупайте обувь на тонкой плоской подошве – повышается нагрузка на стопы.

  7. Но и высокие каблуки или танкетка – не лучший выбор для ежедневного ношения. В качестве решения – периодически снимайте такую обувь в течение дня и давайте ногам отдохнуть.

  8. Стелька должна быть средней жесткости, а в случае повреждения – замените ее на новую.

  9. Не носите чужую обувь, пусть даже временно.

  10. Не ходите босиком в общественных местах, а по возвращению домой – тщательно их мойте.

  11. Держите спину ровно – это уменьшит нагрузку на ноги.

  12. Банально, но заведите личное полотенце специально для ног.

И в завершение стоит добавить – не стоит пренебрегать уходом за ногами. Секрет ухоженности и бархатистой кожи азиатских женщин в том, что к любой части тела они относятся одинаково. Одинаково трепетно они ухаживают за лицом и ногами, отдавая предпочтение маскам и патчам для быстрого восстановления.

Уход за собой – это кропотливый ежедневный труд, который непременно стоит таких стараний. 

Правильный уход за ступнями | Passion.ru

Натоптыши преследуют как тех, кто привык быть на высоте 12-сантиметровых каблуков, так и фанатов обуви на плоской подошве. При постоянных больших физических нагрузках на ноги и силе трения, а также возрастных изменениях и появляются натоптыши.

«Помните, что силиконовые стельки не избавят вас от натоптышей, а вот грамотный уход – вполне», – предупреждает Анна Радина.

Не забывайте делать процедуру классического педикюра в домашних условиях несколько раз в неделю. Она включает несколько этапов.

Ванночка. «Для того чтобы размягчить кожу стоп, сделайте специальную теплую ванночку с добавлением экстракта эвкалипта и мяты», – рекомендует Мария Амелина.

Используйте педикюрную пилку. «В домашних условиях для устранения натоптышей хорошо использовать педикюрные пилки. Обычно пилка для ног имеет две стороны с разной абразивностью, например, 100/180. Сторона 100 является более грубой и подходит для обработки проблемных участков ног, а более мягкая сторона – для ухода за чувствительной кожей», – советует Анна Радина. Хотя с изобретением новых гаджетов для домашнего педикюра, которые легко справляются с огрубевшей кожей, пилки, кажется, остаются лишь у консерваторов. Плюс этих устройств в том, что их можно использовать каждый день в сочетании со средствами ухода для профилактики проблемы и для избавления от неё.

Применяйте скраб. «Незаменимым средством для поддержания красоты и гладкости ног в домашних условиях является скраб. Рекомендую выбирать скрабы с кремовой текстурой и с содержанием морских водорослей, так как они более эффективно очищают стопы от омертвевших клеток. Завершающим этапом ухода является нанесение жирного крема с содержанием мочевины (25%). Для усиления эффекта советую надеть хлопковые носки на час, а лучше – на всю ночь. Скраб обязательно нужно использовать хотя бы 1 раз в неделю, особенно после обработки ног педикюрной пилкой. Для этого лучше всего подойдет мягкий крем-скраб с натуральным мелким абразивом», – говорит Анна.

Делайте маски. «Маски для ног необходимо использовать перед нанесением крема для его лучшего проникновения в кожу. На каждый день рекомендую применять любой крем с коллагеном», – советует Анна Радина.

Если есть мозоли

Как ухаживать за ступнями

Древние целители считали, что старость начинается с ног и, постепенно поднимаясь, захватывает весь организм.

Регулярный уход за ступнями не только сохранит их красоту и здоровье, но и поможет человеку оставаться энергичным и подвижным. В статье содержатся конкретные рекомендации по каждому этапу ухода.

Основные правила

Регулярность

Отсутствие ухода за ступнями может вызвать массу серьёзных и болезненных проблем: мозоли, трещины, нарушение кровообращения, вросший ноготь. Поэтому лучше найти время для несложных уходовых процедур, чем потом долго бороться с проблемами.

Чистота и сухость

После любой водной процедуры следует вытереть ноги насухо, чтобы избежать размножения болезнетворных бактерий. При необходимости можно нанести дезодорирующий тальк между пальцами.

Стимуляция кровообращения и лимфотока

Застой жидкостей в ногах изменяет их форму и вызывает ощущение тяжести. Лёгкие упражнения в течение дня, массаж, контрастные ванночки помогут не допустить застойных явлений.

Особенности сезонного ухода

Круглый год ногам требуются увлажнение и очищение. Летом просто необходима защита от солнца (использование средств с SPF). А зимой – осенью требуются питательные маски.

Основные этапы ухода

Очищение

Эта процедура предполагает удаление не только грязи, но и омертвевших частичек кожи. Мыть ноги следует ежедневно. А раз в неделю проводить более тщательную чистку – распарить ноги в течение 10-15 минут (лучше в ванночке с добавлением морской соли или соды). Затем снять загрубевший слой специальной щеткой и закрепить результат мелкоабразивной пилкой. Движения при этом следует совершать в одном направлении. После чистки стоп хорошо втереть в кожу жирный крем и надеть хлопковые носки.

Увлажнение

Стопа – самый сухой участок ног, лишённый сальных желез. Со временем кожа на ней грубеет, трескается. Это выглядит не эстетично, а в дальнейшем приводит к возникновению болезненных натоптышей и мозолей.

Предотвратить сухость ступней помогут увлажняющие процедуры:

  • Специальные крема.

Лучше всего выбирать те, в состав которых входит мочевина (карбамид) – органическое вещество, способное удерживать влагу. Если организм вырабатывает достаточное количество карбамида, то проблема сухости ступней не возникает.

Для их приготовления можно использовать хвойные иголки, ромашку, календулу, крапиву, зверобой, мяту и другие травяные сборы. Залить 1 ст. ложку трав (смешанных в равных пропорциях) стаканом воды, потомить на маленьком огне 15-20 минут, дать настояться полчаса, процедить и добавить отвар в литр тёплой воды. Ванночку для ног обычно делают 10-15 минут.

Для увлажняющих масок можно применять разные компоненты – подогретое косметическое масло, натёртый сырой картофель, измельчённые капустные листья, кефир… Смесь нанести на стопы, обернуть их пакетом и надеть тёплые носки. Маску полезно держать дольше, от получаса.

Питательные маски лучше всего готовить из качественных продуктов. Подойдут: сметана, оливковое масло, мёд, овсяные хлопья, дрожжи, тёплое картофельное пюре, кукурузная мука. Зимой как раз можно выделить время, и порадовать ступни питательными веществами. Например, добавить в 2 ст.л. мёда яичный желток и 1 ст. л. лимонного сока. Или же смешать сок алоэ с растительными маслами в пропорциях 1:1. Хорошо зарекомендовала себя маска из кефира (4 ст. л.), обезжиренного творога (100 грамм) и сока лимона (1 ч.л.).

Процесс приготовления масок может показаться слишком долгим и затратным, но через два месяца он подарит чувство гордости за свои великолепные ножки!

Стимуляция кровообращения

При нарушенном кровотоке в ногах уход за ступнями не даст желаемых результатов. Необходимо постоянно поддерживать движение крови и лимфы в организме.

Упражнения

При любой возможности (желательно каждые 40 мин.) можно выполнять несложные действия. Сидя – круговые движения стопами, не отрывая пяток от пола; подъём пальцев; подворачивание пальцев; шлёпанье стопами о пол. Стоя – подъём на носки и стуканье пятками о пол, перенос веса с ноги на ногу.

Массаж

  • Растереть всю стопу тёплыми руками от голеностопа до пальцев.
  • Отдельно проработать пятки и каждый палец.
  • Поставить большие пальцы в центр стопы и совершать ими круговые движения от центра к периферии.
  • Размять пространство между пальцами ног.
  • Закончить массаж мягкими поглаживающими движениями по всей стопе.

Контрастные ванны

Попеременно погружать ноги в горячую и холодную воду. Для тех же, кому противопоказаны согревающие ванны, есть более простой способ – развести в тазике морскую соль и потоптаться в нём (тибетские ламы рекомендуют 108 раз преступить с одной ноги на другую, это особое число – чаще всего именно столько бусин в чётках).

Простукивание стоп

Простукивание стоп деревянным молоточком, скалкой в течение 3 мин (или же опять по 108 раз каждую).

Стопа – зеркало здоровья человека, на ней находится около 72 тысяч нервных окончаний. Регулярный уход за ступнями дарит человеку уверенность, красивую осанку, лёгкую походку и хорошее настроение!

уход за ногами летом – Красота – Домашний

ПРАВИЛО 1. Ухаживайте за ногами постоянно

Неприятности в виде сухих мозолей, трещин на пятках или натоптышей знакомы многим. И виноваты в этом, в первую очередь, повышенная нагрузка на стопы (например, из-за избыточного веса или долгого пребывания на ногах), неудобная обувь (особенно часто врачи-подологи «обвиняют» узкие модельные туфли) и отсутствие должного ухода. Современная медицина предлагает много способов избавления от них, и даже самые застарелые стержневые мозоли можно удалить (например, лазером). Однако проще не допускать их появления, соблюдая следующие правила ухода за ногами летом.

ПРАВИЛО 2. Раз в 2-3 недели делайте педикюр

Систематический педикюр – не только гигиеническая и эстетическая, а еще и профилактическая процедура, позволяющая избежать многих проблем. Причем при «проблемных стопах» наиболее эффективным станет аппаратный педикюр. Благодаря тому, что для него используются разные насадки-фрезы для удаления кутикулы, обтачивания ногтей, шлифовки, обработки кожи,  благодаря аппаратному педикюру можно добиться практически идеального состояния ступней, скорректировать неправильную форму ногтей и забыть о таких неприятностях, как натоптыши, трещины, мозоли и врастающие ногти. Кстати, все эти проблемы прекрасно поддаются «лечению» с помощью аппаратного педикюра. Правда придется запастись терпением, особенно если речь идет о мозоли  со стержнем. А вот классический обрезной педикюр очень часто, наоборот, вызывает избыточный рост эпидермиса и кутикулы.

ПРАВИЛО 3. Купите хороший крем для ног!

И пользуйтесь им ежедневно! Лучше всего, если в его состав будут входить  растительные масла, обладающие сильным  питательным и регенерирующим действием, и смягчающие компоненты (аллантоин, бисаболол. пантенол). Если из-за хождения босиком или просто ношения открытой обуви кожа стоп сохнет, выбирайте для летнего ухода за ногами кремы с интенсивно увлажняющими и влагоудерживающими компонентами (мочевиной, глицерином, лецетином, экстрактом алоэ, коллагеном и пр.).

Смягчающий крем для ног «Белый чай», Herbalife c маслами карите, макадамии и черной смородины. Освежающий и восстанавливающий бальзам для ног, Neutrogena «Норвежская Формула» с маслом карите, аллантоином, бисабололом, пантенолом. Средство для размягчения и удаления кутикулы «Антикутикула» Avoplex Exfoliating Cuticle Treatment, OPI с АНА-кислотами и липидным комплексом. Крем для потрескавшихся стоп и пяток Byrelax, Byly с мочевиной. Пластырь от влажных мозолей на ногах, Compeed

Промо брендов

ПРАВИЛО 4. Не допускайте, чтобы кожа ног грубела

Если уже через несколько дней после педикюра пятки выглядят так, словно вы делали его пару месяцев назад, помогут скрабы для ног (отшелушивайте кожу 2-3 раза в неделю) и кремы с салициловой кислотой (пользуйтесь ими ежедневно). Салициловая кислота предотвращает избыточное образование кератина – главного виновника того, что кожа стоп становится грубой, а ее верхний слой утолщается. Наилучшего результата можно достичь, если перед тем, как использовать крем, сделать теплую ванночку для ног (для того, чтобы размягчить кожу, помимо косметического средства для ножных ванночек хорошо добавить в воду столовую ложку соды). Такие процедуры станут и хорошей профилактикой трещин на пятках (избавиться от них также помогут смягчающие кремы или старое проверенное средство – касторовое масло, которым нужно смазывать пятки вместо крема). 

Вовремя принимайте меры при возникновении «косточки на ноге» – вальгусной деформации. Смотрите видео.

ПРАВИЛО 5. Контролируйте потоотделение

При повышенном потоотделении для ухода за ногами летом пригодится тальк, крем с дезодорирующим эффектом или специальный дезодорант. Главное условие – все эти средства наносятся только на чистую и сухую кожу. Многие современные дезодорирующие средства для ног содержат не соли аллюминия, сужающие или даже закупоривающие потоки потовых желез, а антибактериальные компоненты, препятствующие размножению вызывающих запат пота бактерий (фарнезол или триклозан) и ингредиенты, мягко регулирующие потоотделение, например квасцы, эфирные масла (например, лаванды, бергамота, лимона, розмарина) и растительные экстракты (особенно шалфея, коры ивы или дуба, мяты, череды). Кстати, экстракты и масла хорошо добавлять и в ванночки для ног. Можно просто купить в аптеке травяной сбор и, заварив 1-2 столовых ложки на водяной бане или крутым кипятком и дав настояться под крышкой 30-40 минут, добавить в воду для ножной ванночки.

Заживляющий крем для ног Cucumber Heel Therapy, CND с мочевиной, экстрактами огурца, ромашки и алоэ вера. Разглаживающий гоммаж для ног «Растительный уход красоты» Beaute Des Pieds, Yves Rocher с био-эфирным маслом и био-экстрактом лаванды. Скраб для ног «Лимон и Шалфей» Bare Foot, Freeman c маслом чайного дерева, экстрактами лимона и шалфея. Восстанавливающее средство для кожи рук и ног Spa Hand & Foot Smoother Retexturızıng, h3O Plus с салициловой и молочной кислотами и маслом карите. Средство для ножных ванн Feet Up Relaxing Foot Bath, Oriflame с эфирными маслами лаванды и эвкалипта

Промо брендов

ПРАВИЛО 6. Делая педикюр самостоятельно, не совершайте ошибок!

Если вы предпочитаете домашний педикюр уходу за ногами в салоне красоты или просто поддерживаете таким образом эффект от салонных процедур, начинайте его с ванночки для ног: размягченная кожа и ногти легче поддаются обработке. Чтобы кожа стоп дольше сохраняла мягкость и гладкость, вместо пемзы, педикюрных терок  и скребков используйте специальные лосьоны с AHA-кислотами или гидроокисью натрия, мягко растворяющие ороговевшую кожу. И не используйте педикюрные станки с лезвиями: основная ошибка неопытных мастеров – то, что они срезают слишком много кожи, затрагивая и живые клетки. В результате кожа утолщается и становится грубой. Кроме того, такой неправильный педикюр очень часто приводит к появлению трещин на пятках.

ПРАВИЛО 7. Носите пляжную обувь

Решив прогуляться по раскаленному песку или гальке босиком, ожог ступней вы, может, и не заработаете, однако ваша кожа в любом случае пострадает. Так что если хочется пробежаться босиком – лучше выбрать для этого газон.

🌹советы и обзор средств по уходу за ногами и стопам

Необходимость ухода за ногами

Уход за ногами — часто неочевидная часть бьюти-ритуала. Но заботиться о них необходимо, ведь даже стройные от природы ноги могут потерять форму, если не уделять им должного внимания. Правила ухода не ограничиваются увлажнением-питанием. От вас потребуются дополнительные усилия. Однако результат — легкая походка и хорошее настроение — того стоит.

Если вы проводите большую часть времени в офисном кресле и за рулем автомобиля или, наоборот, вынуждены весь день быть на ногах, то рано или поздно столкнетесь с проблемой отечности.

Против отечности ног поможет массаж с дренирующим кремом

Отечность – главный враг изящного контура ног. Причина – замедленное кровообращение и застой лимфы. Скопление жидкости в ногах вызывает ощущение тяжести и меняет их форму не в лучшую сторону.

Хорошая новость: справиться с застойными явлениями и поддерживать ноги в идеальной форме вы можете самостоятельно — с помощью несложной программы по уходу.

Вернуться к оглавлению

Основные принципы ухода

Программа-минимум по уходу за ногами направлена на борьбу с отечностью и застойными явлениями. Стимулировать кровообращение и лимфоток — ваша главная задача. Другие полезные советы приведены ниже.

Массаж ног

Колени и щиколотки — основные зоны, ответственные за скопление жидкости и нарушение лимфотока. Массируйте их как можно чаще, чтобы предотвратить отечность. В качестве массажного средства используйте масло или питательный крем, обеспечивающие скольжение. Можно добавить немного средства от целлюлита — для дренажного эффекта.

  • Зону над коленями разомните большими пальцами. Мягко помните кулаками внутреннюю часть и похлопайте ладонями по задней поверхности. Таким образом вы простимулируете кровообращение и циркуляцию лимфы.

  • Щиколотки массируйте плавными круговыми захватами по направлению от пяток к икрам.

  • Икры разомните кулаками и пальцами, двигаясь снизу вверх.

  • Обхватите щиколотку двумя руками, медленно поднимитесь до колена, словно натягиваете чулок, а затем — к паховой складке, где расположены лимфоузлы.

Совет. Во время массажа ног используйте средства для похудения и против целлюлита. Они всегда содержат компоненты, способствующие выведению жидкости из тканей.

Обливайте ноги прохладной водой, перемещая головку душа от стоп к бедрам. Такой гидромассаж снимает напряжение и борется с застойными явлениями.

Вернуться к оглавлению

Упражнения для ног

Нет, мы не гоним вас в спортивный клуб. Все, что полезно для ног, можно сделать и на работе, и дома (даже лежа в кровати).

  1. 1

    В положении сидя сделайте несколько круговых движений стопами в обе стороны, не отрывая пятки от пола.

  2. 2

    В течение дня время от времени приподнимайте большие пальцы ног для стимуляции кровообращения.

  3. 3

    Постучите стопами по полу, поднимая носки, но не отрывая пятки.

  4. 4

    Встаньте на цыпочки, вытянувшись в струнку. Потянитесь, отведя руки назад и напрягая ноги. Задержитесь на несколько секунд в этом положении, затем расслабьтесь. Делайте это упражнение несколько раз в день, и ноги будут в хорошей форме.

Гимнастику для ног и стоп лучше проводить вечером перед сном

И еще несколько ценных советов

  1. 1

    Возьмите мяч для тенниса или гольфа и перекатывайте его стопами дважды в день в течение пары минут — это упражнение снимает напряжение в мягких тканях стопы.

  2. 2

    Не сидите на месте больше 40 минут, найдите повод прогуляться хотя бы по офису. Ходьба – лучший фитнес для склонных к отечности ног.

  3. 3

    Перед сном, лежа в постели, поднимите ноги вверх и подвигайте ими в воздухе, словно стряхивая усталость. Можно делать это и утром — для лимфодренажного эффекта.

Для здоровья ног вредно сидеть, положив ногу на ногу или скрестив ноги. Такие позы препятствуют нормальному кровообращению и приводят к отечности.

Вернуться к оглавлению

Как выбрать средства для ухода за ногами

Внешний вид ног зависит не только от их формы, но и от состояния кожи. Покровы на щиколотках и голенях склонны к сухости и шелушению, так как содержат мало сальных желез и испытывают постоянную нагрузку. Поэтому регулярное увлажнение этих областей актуально независимо от сезона.

Все средства ухода за телом предназначены в том числе и для кожи ног. Выбирайте более густые текстуры зимой, а легкие — летом. И не забываейте о защите от солнца.

Особенности сезонного ухода за кожей ног

Сезон Цель Тип средства
Зима/осень увлажнение, питание бальзам, крем, молочко
весна/лето увлажнение сыворотка, эмульсия, гель
лето защита от солнца, профилактика фотостарения эмульсии с SPF по фототипу кожи
круглый год борьба с шелушением, обновление, гладкость скрабы и отшелушивающие средства
Вернуться к оглавлению

Правильный уход за стопами

Стопы — самый сухой участок нашего тела. Кожа стоп начисто лишена сальных желез, но содержит большое количество потовых. Кроме того, с годами она заметно теряет эластичность, грубеет. Уход за стопами состоит из нескольких этапов.

Гигиена и очищение

Содержите ноги в чистоте и сухости, это важно для сохранения здоровой микрофлоры кожи стоп и ногтей.

Увлажнение и питание

Пользуйтесь специальным средствами для стоп, смягчающими кожу. Наносите их на всю поверхность стопы и ногти, избегая области между пальцами ног (там всегда должно быть сухо). По щиколотке распределяйте крем восходящими движениями.

Ухаживать за стопами лучше вечером, когда вы никуда не спешите. Ванночки и массаж не только расслабляют ноги, но и снимают стресс в целом.

Ванночки для ног

Прохладные ванночки для стоп снимут напряжение за пять минут.

Массаж стоп

«Массаж — один из самых безболезненных, приятных и эффективных способов поддержания здоровья, красоты и молодости кожи. Он улучшает кровообращение, нормализует обмен веществ, способствует выведению токсинов, насыщает клетки кислородом, снимает отечность», — говорит тренинг-менеджер Decléor Ольга Горохова.

Средства для ухода за ногами наносите снизу вверх от ступней к бедрам

  • Большими пальцами рук надавите на центр свода стопы, затем «нарисуйте» спираль, продвигаясь от середины стопы к периферии.

  • Круговыми движениями промассируйте всю стопу, включая подушечки.

  • Разомните пространство между пальцами ног.

  • Энергично разотрите стопы ладонями, словно добываете огонь.

Вернуться к оглавлению

Обзор средств ухода за кожей ног и стоп

Масла

Масло-спрей для тела «Ultimate Beauty. Драгоценное масло красоты», Garnier

Содержит масла арганы, макадамии, миндаля и розы, идеально подходит для массажа, делает кожу более упругой.

Масло для упругости кожи Body Refirm Stretch Oil, Biotherm

Питает кожу, повышает ее эластичность, тонизирует и смягчает благодаря растительным маслам и экстракту водоросли Padina Pavonica.

Молочко и кремы

Интенсивный восстанавливающий и питательный крем для тела Nutrix Royal Body, Lancôme

Пчелиное маточное молочко, протеин и экстракт лесного ореха восстанавливают эпидермис и защитный барьер кожи.

Молочко для сухой и очень сухой кожи младенцев, детей и взрослых Lipikar Lait, La Roche-Posay

Формула с маслом карите, термальной водой La Roche-Posay, ниацинамидом питает, восстанавливает липидный барьер, успокаивает и улучшает защитные функции кожи.

Уход за сухими и огрубевшими участками кожи Intensive Treatment and Moisturizer for Dry or Callused Areas, Kiehl’s

Благодаря маслу авокадо, ши, зародышей пшеницы насыщенный крем смягчает и питает сухую, огрубевшую кожу. Подходит для массажа стоп.

«Драгоценное молочко красоты», Garnier

Увлажняет, питает, защищает, быстро впитывается, подходит для ежедневного использования. В составе — масла арганы, макадамии, миндаля и розы.

Гель и скраб

Ультраосвежающий гель Aqua-Gelée, Biotherm

Интенсивно увлажняет и освежает кожу тела, включая стопы, за счет экстракта термального планктона и масла ши.

«Драгоценный скраб красоты», Garnier

Включает в состав комплекс из 4 драгоценных масел, придает коже сияние и гладкость.

Вернуться к оглавлению

Уход за ступнями ног. 4 простых способа | Полезные советы

Уход за ступнями ног. 4 простых способа

Стопы ног нуждаются в регулярном уходе, так как испытывают большую нагрузку в течение дня. Ухаживать за ними можно в домашних условиях без посещения дорогостоящих салонных процедур.

Способы ухода просты и не затратны.

Самомассаж Уход за ступнями ног. 4 простых способа

Массаж улучшает кровообращение, снимает болевые ощущения, возвращает ногам комфортное состояние. Процедура помогает сохранить здоровье и красоту стоп.

Самомассаж делается после работы или перед сном. Сначала можно немного размять ступни, переступая с носка на пятку.

Затем походить на носочках и покатать ногами предметы разных форм. В конце помять руками пальцы ног, пройтись постукивающими движениями по ступне.

Ванночки для ног

Расслабляющие и профилактические ванночки для стоп полезно устраивать каждый день. Для этого ноги парят в теплой мыльной воде в течение 15 минут. Можно в воду добавить щепотку морской соли.

Уход за ступнями ног. 4 простых способа

Хорошо снимают усталость контрастные ванночки.

Для этого используют две емкости с горячей и холодной водой. Ноги нужно держать в емкости с горячей водой 3 минуты, а с холодной – 1 минуту. Чередуют ванночки до 10 раз.

Для заживления ран или снятия отеков часто используют отвары различных лечебных трав: зверобоя, ромашки, календулы и др. Отвар смешивают с теплой водой в пропорции 1:3. Такие ванночки можно устраивать 2-3 раза в неделю.

Маски

Маски питают кожу стоп, заживляют ранки и микротрещины. Проводить процедуру лучше перед сном. Но перед тем как нанести маску, стопы нужно распарить в теплой воде.

Уход за ступнями ног. 4 простых способа

Для маски подходят натуральные домашние продукты, такие как оливковое и льняное масло, мед, лук, сырой картофель, распаренные овсяные хлопья. Подходят для ухода и кисломолочные продукты: кефир, сметана, творог.

Средство наносят на кожу тонким слоем и оборачивают ступни полиэтиленовой пленкой. Маску держат до 30 минут, а затем смывают. После процедуры можно нанести на кожу стоп увлажняющий крем и надеть на ночь хлопковые носочки.

Пилинг

Отшелушивание омертвевших клеток с помощью пемзы позволяет сохранить кожу стоп нежной и мягкой, предотвратить образование натоптышей и мозолей. После мытья ног ею проводят по стопе и пятке, соскабливая старый слой кожи.

Уход за ступнями ног. 4 простых способа

Можно использовать скраб. Это средство легко приготовить в домашних условиях, смешав крупный сахар и увлажняющее крем-мыло. Пилинг с помощью скраба или пемзы следует делать раз в неделю.

Любите свои ножки и они ответят вам тем же.

Понравилась статья! — поделитесь в соцсетях. Большое Вам спасибо за лайки.

Уход за ступнями ног. 4 простых способа

Правильный уход за ногами в домашних условиях: очищение, массаж, питание


Уход за ногами состоит из двух основных массивов процедур – ежедневного ухода и «глубоких» спа-процедур в салоне или домашних условиях. Ни от одного из них нельзя отказаться: ежедневный уход не способен в одиночку справиться со всеми проблемами конечностей, но и «техосмотр» нашего главного транспортного средства раз в месяц немногого стоит без постоянных гигиенических процедур:

  1. Очищение

  • Мыть ноги необходимо водой комфортной температуры. Если Вы будете злоупотреблять горячей водой, то пересушите кожу на ногах. Для укрепления сосудов полезно в конце процедуры омывать ноги прохладной водой.
  • Выбирая моющее средство, остановитесь на жирном или бактерицидном мыле, особенно если Ваши ноги сильно потеют.
  • Промокнуть ноги полотенцем недостаточно, уделите этой процедуре время, выполняя ее с достаточным тщанием, особенно на участках между пальцами.
  • Если кожа на Ваших пятках огрубела, ее требуется ежедневно протирать пемзой.

  • Массаж. Если не имеется противопоказаний в виде варикозного расширения вен, рекомендуется  массировать ноги по всей длине с применением щетки или мочалки. Ступни необходимо массировать по направлению снизу вверх (от пальцев к лодыжкам), бедра и икры – сверху вниз.

  • Питание. Чтобы кожа не пересохла после мытья, необходимо нанести на стопы крем для ног или специальное масло. Крайне полезны для кожи ног эфирные масла, добавленные в крем или обычное растительное масло.

  • Если втирать их каждый день, Ваши пяточки станут нежными и шелковистыми. Особенно важно соблюдать такие простые правила летом, когда мы переобуваемся в  открытую обувь. Хотя и зимой, когда в отопительный сезон кожа страдает от обезвоживания, забывать о процедурах ухода нельзя.

    Учитывая огромное количество предлагаемых различными производителями марок кремов для ног, достаточно нелегко сориентироваться при покупке того или иного средства. Особенно волнует просвещенных представительниц прекрасного пола вопрос: не вреден ли выбранный крем для их кожи? Подобрать для себя идеальное средство для ног Вам поможет наш классификатор.

    Как выбрать крем для ног


    Для начала необходимо определиться, с каким эффектом Вам требуется крем. Почти каждый из современных кремов содержит ингредиенты для питания и увлажнения кожи, а именно: оливковое масло, глицерин, парафин, подсолнечное масло, витамин Е, пчелиный воск, ланолин и т.п. Это необходимая мера, так как кожа стоп не имеет сальных желез, создающих защитный липидный слой. Поэтому она абсолютно беззащитна перед вредными факторами – сухим воздухом, пылью,  ультрафиолетовым излучением, соленой или хлорированной водой.

    Эффективность кремов для ног возрастает в разы после проведения педикюра: после удаления отмерших клеток,  активные вещества средства воздействуют напрямую на живые клетки кожи ног.

    Виды кремов для ног


    • Крем против потливости ног


    Для уменьшения потливости ног, предпочтительны кремы, в состав которых входят охлаждающие компоненты – мята и ментол, антибактериальные ингредиенты – масло чайного дерева и экстракты растений. Они снижают не только выделение пота, но и неприятный запах, оказывают охлаждающее и смягчающее действие. Такой крем рекомендуется наносить не только после трудного дня, но и с утра в комплексе со специальными спреями для ног и обуви, дезодорантами для ног, тальком.

    • Крем против усталости ног


    В состав таких кремов входят охлаждающие и расслабляющие компоненты, преимущественно растительные: ментол, масло горной сосны, лавандовое масло, экстракт мяты и т.п. Ногам будет комфортно и легко, отступят напряжение и усталость, усилится кровообращение, уменьшатся отеки. Такой крем особенно эффективен после расслабляющих ванночек вместе с массажем опорных частей стоп. Кожа должна быть сухой и чистой.

    • Стимулирующий кровообращение крем


    Подобными свойствами в составе крема обычно обладают экстракты калины, красного винограда, конского каштана, гингко билоба, камфара.  Они призваны расширять сосуды, уменьшать их проницаемость, повышать капиллярную проводимость, ликвидировать артериальный застой. Как следствие, улучшается питание кожи, уменьшаются отеки, усиливается кровообращение.

    • Крем против трещин


    Помогают справиться с трещинами на пятках восстанавливающие кремы с пантенолом и декспантенолом, продающиеся не в магазине, а в аптеке. Так как болевой синдром при трещинах кожи стоп достаточно силен, бороться с этой напастью нужно при помощи «тяжелой артиллерии» — гиалуроновой кислоты, витаминов А и Е, экстракта алоэ и хвои, ланолина. 

    • Крем против мозолей и натоптышей


    Уменьшить и смягчить мозоли и натоптыши помогают такие ингредиенты крема, как салициловая и бензоловая кислоты (именно в комплексе), оказывающие размягчающее и кератолитическое действие, растительные масла, дарящие глубокое смягчение, – льняное, касторовое, оливковое.

    Однако в кремах традиционно имеются не только полезные компоненты, но и способные нанести вред. Так каких же веществ стоит избегать в составе крема для ног?

    • Глицерин — казалось бы, один из самых распространенных компонентов кремов на самом деле способен не увлажнить, а иссушить кожу, так как при пониженной (менее 50%) влажности воздуха начинает вытягивать влагу из тканей.
    • Вазелин – из-за высокой  молекулярной массы обладает низкой биодоступностью, закупоривает поры, не дает коже дышать.
    • Спирт – обладает поверхностными обеззараживающими свойствами, но способен растворять клеточные мембраны и проводить внутрь клеток токсины, вызывает сухость кожи, преждевременное ее старение, дополнительные воспаления.
    • Минеральное масло – технический нефтепродукт, способный растворять природный кожный жир и усиливать потоотделение. Не дает коже дышать, способствует образованию ранних морщин  и признано самой частой причиной возникновения прыщей и прочих сыпей.

    Кроме того, вредными эффектами могут обладать ланолин, ароматизаторы, красители и консерванты, добавляемые в состав кремов. При их наличии в креме, повышается риск возникновения тяжелых аллергических реакций.

    Уход за ногами в разное время года

    Каждое время года, имея в виду уход за ногами,  имеет свои  отличия, а также ключевые факторы, определяющие основные тенденции ухода за кожей. Сконцентрируем внимание на  основных правилах ухода за ступнями в различное  время года.

    Уход за ногами летом


    Основные факторы, негативно влияющие на кожу ног летом, – это ветер, песок, вода и солнце. То есть, как ни парадоксально, те самые вещи, за которыми мы так тянемся в отпуск. С одной стороны, воздействовать на организм для восстановления кожи изнутри летом намного проще за счет обилия свежих овощей и фруктов, богатых витаминами и микроэлементами. Однако и о внешней стороне ухода за собой забывать не стоит.

    • Летом мы носим преимущественно открытую обувь, потому кожа стоп постоянно подвергается воздействию всех перечисленных факторов. В теплое время года ноги чаще нуждаются в обработке и не стоит пускать данный процесс на самотек.
    • Защитить кожу голеней и бедер от пересыхания помогут солнцезащитные кремы и лосьоны, они же даруют ровный загар. Ни в коем случае не забывайте пользоваться лосьонами и молочком после загара, иначе приобретенная «солнечная» красота обернется раздражением кожи.
    • Хотя обычно с наступлением лета мы переходим на более легкие и нежирные кремы, для кожи стоп это правило не работает: крем для ног обычно жирный и плотный.
    • Летом кожа стоп наиболее склонна к образованию трещин, поэтому нужно иметь наготове Ваш любимый крем с пантенолом, витаминами А и Е плацентой и прочими активными регенерантами, иначе о легкой походке в красивых босоножках можно будет благополучно забыть.
    • Ежедневное очищение – это одна из главных заповедей ухода за ногами летом. Возьмите за правило мыть ноги прохладной водой каждый раз после возвращения домой, и вы непременно почувствуете, как вместе с пылью дорог уходят усталость и отеки.

    Летние рецепты:

    Снижающий потоотделение крем с отваром дубовой коры
    Ингредиенты: 20 г Вашего любимого крема для ног, 30 мл отвара дубовой коры, масло виноградных косточек — 5 капель, кокосовое масло – 5 г.
    Приготовление: смешать все ингредиенты до однородной текстуры.

    Крем для стоп с минеральной водой
    Ингредиенты: минеральная вода – 100 мл воды, пчелиный воск – 10 г, масла: оливковое, кокосовое, виноградных косточек – по 20 капель, эфирных масел лаванды, чайного дерева, жасмина – по 5 капель.
    Приготовление: смешать ингредиенты, кроме эфирных масел и воды, подогреть на водяной бане до полного растворения. После добавить горячую минеральную воду и взбить в блендере. После остывания,  ввести эфирные масла. 

    Маска для ступней из свежего чистотела
    Ингредиенты: измельченная зелень чистотела.
    Приготовление: кашица наносится на стопы под пленку и носок на ночь. Утром отошедшая кожа смывается при помощи жесткой мочалки.

    Летом и осенью ногти на ногах растут примерно в два раза интенсивнее, чем весной и осенью.

    Уход за ногами осенью


    В это время кожа еще полна витаминов и имеет красивый загар. Необходимо поддерживать такое состояние, как можно дольше, чтобы создать задел на скудные зиму и весну.

    • Летний загар можно сохранить надолго, менее интенсивно используя пилинги и скрабы.
    • Косметика с коллагеном позволит хорошо увлажнить кожу и сделать ее более упругой.
    • С наступлением осени кожа становится более уязвимой с переходом на закрытую обувь, поэтому можно добавлять в ванночки и крем масло чайного дерева для обеззараживания.
    • Осенью можно делать питательные маски для кожи ног, производить процедуру достаточно 1-2 раз в неделю.

    Осенние рецепты:

    Питательный крем с календулой (смягчает даже самую проблемную кожу пяток)
    Ингредиенты: масляный раствор витамина А, мазь календулы (приобретаются в аптеке).
    Приготовление: витамин и мазь тщательно перемешать в соотношении 2 : 1. Хранить в холодильнике.

    Теплая ванночка для ног с отваром из трав
    Ингредиенты: вода (40-45 градусов), календула, полынь, зверобой, кора дуба, мать-и-мачеха – по 1 ст.л.
    Приготовление: добавить отвар трав в ванночку, после процедуры ноги тщательно обтереть, смазать кожу теплым оливковым маслом.

    Майонез для ухода за кожей ступней
    Ингредиенты: оливковый майонез.
    Применение: наносится на ноги каждый день в течение недели под целлофан и носок. Держится до утра, смывается теплой водой без мыла. Пяточки становятся чрезвычайно нежными.

    Уход за ногами зимой


    Зима – непростое время для Ваших ножек. При условии, что вы одеваетесь по погоде, они, пожалуй, наиболее удачно защищены от холодов, однако центральное отопление, сильно иссушающее воздух, негативно влияет на состояние кожи стоп и может привести к появлению трещин. Теплая зимняя обувь усиливает потоотделение и увеличивает риск врастания ногтей.

    • Носите на работу сменную обувь. Восьмичасовое пребывание в офисе в зимних сапогах при интенсивном отоплении заставляет кожу стоп преть и потеть, создает благоприятные условия для размножения вредоносных бактерий.
    • Применяйте жирные питательные крема и маски, богатые витаминами А, С, Е.
    • Не забывайте увлажнять кожу кремами для ног с экстрактами петрушки, липового цвета, березовых почек и коллагеном.
    • Наносите крем на ночь под целлофан или хлопчатобумажный носок. Это позволит Вам использовать ночное время с пользой.
    • Акцент на правильное, богатое витаминами и микроэлементами питание – необходимое условие для здоровья и силы кожи Ваших ступней.

    Зимние рецепты:

    Масляный крем (смягчающий)
    Ингредиенты: 50 г топлёного масла или маргарина, 1/2 ч. л. глицеринового масла, 1 ст. л. отвара ромашки, 4 ч. л. растительного масла, 30 г камфорного спирта, 2 желтка.
    Приготовление: все ингредиенты (кроме отвара ромашки) плавятся на водяной бане. Отвар из 1 ст. л. сухой травы ромашки и 100 г кипятка заваривается и настаивается 2 часа. Его нужно процедить и тщательно смешать с масляной основой крема. Хранить в холодильнике не более 3-х недель.

    Капустный компресс от трещин на пятках
    Ингредиенты: лист белокочанной капусты слегка отбивается молотком, чтобы выделился сок,  и прикладывается к ступне на ночь под пленку и носок.

    Кабачковая маска (тонизирующая)
    Ингредиенты: 50 г натертых кабачков, 3 капли эфирного масла грейпфрута.
    Приготовление: смешать ингредиенты и нанести смесь на стопы под целлофан и носки. Маска делается на 20 минут, смывается теплой водой.

    Уход за ногами весной


    Весна – время, когда кожа наиболее истощена и лишена витаминов. Ваша задача – тонизировать и питать, готовя кожу к летнему  сезону. Питательные вещества, микроэлементы и витамины должны буквально переполнять ваш рацион в наиболее легко усвояемой форме.

    • Усталую и потускневшую кожу ног напитают средства с коллагеном, эластином, антиоксидантами.
    • Твердые масла,  вроде ши или кокосового,  наиболее интенсивно питают и восстанавливают кожу стоп.
    • Старайтесь носить носки и чулки из натуральных материалов, хорошо пропускающие воздух.
    • Делайте витаминные маски для ног, весной такой уход наиболее актуален.

    Весенние рецепты:

    Крем из сала с экстрактом алоэ (выравнивает и смягчает кожу)
    Ингредиенты:  1 ст. л. порошка алоэ, сок листьев алоэ,  розовое масло – 5 капель, мед,  сало – 50 г. 
    Приготовление: ингредиенты тщательно перемешиваются и взбиваются миксером. Крем должен храниться в плотно закрытой баночке.

    Тонизирующая мятная маска для ног от усталости
    Ингредиенты: мята – 2 ст.л., молоко – 100 мл.
    Приготовление: настаивайте мяту на горячем молоке до остывания. Нанесите средство на 10 минут на ноги, и вы почувствуете, насколько легко и свободно чувствуют себя ваши ножки. Отличное средство от усталости!

    Лимонная маска
    Ингредиенты: дольки лимона.
    Приготовление: остатками нарезанного лимона как следует протрите стопы, локти и колени. Это поможет отбелить кожу и насытить ее витамином С. Смывать сок после нанесения не нужно.


    Все приведенные нами рецепты ухода за ногами, в разное время года не содержат вредных ингредиентов, вы можете быть уверены в составе того, что приготовили сами. Это немаловажно для тех, кто следит за собственным здоровьем и хочет использовать безопасные компоненты для кремов и масок.

    Кожа на ступнях – самая толстая во всем организме человека. Именно поэтому уход за ней – неотъемлемая часть комплекса процедур, предлагаемых любым салоном красоты.

    Уход за ногами: 8 способов позаботиться о ногах

    8 способов заботиться о ногах

    Ваши ноги много работают на вас, и уход за ними необходим для общего состояния здоровья. Но ноги часто последнее, о чем мы думаем при оценке своего здоровья. Пора всем нам начать уделять больше внимания своим ногам и проявлять некоторую заботу здравого смысла.

    Подумайте об этом! Ноги потрясающие. Они поддерживают все тело и позволяют вести активный и очень подвижный образ жизни.Забота о ногах займет ваше место.

    Вот некоторые из наших рекомендаций по лучшему уходу за ногами.

    1. Вымойте ноги. Ноги пачкаются. Подумайте обо всех местах, куда они ходят. Ежедневно мойте ноги, чтобы удалить всю грязь и бактерии, которые могут скапливаться. После мытья убедитесь, что вы полностью высушили их, особенно между пальцами ног, где может развиться грибок.
    1. Увлажняйте ноги. Любое ежедневное давление и ношение ног могут вызвать сухость, трещины или шелушение кожи.Хороший увлажняющий крем поможет сохранить вашу кожу более мягкой и здоровой. Минимум увлажняющего крема между пальцами ног.
    1. Прогулка. Упражнение. Будьте активнее. Чтобы мышцы ног оставались сильными, нужно тренировать их. Чем больше вы тренируете ноги, тем лучше приток крови к ногам. Это способствует общему здоровью стопы. Простая прогулка часто является лучшим упражнением для ног.
    1. Носите удобную, хорошо подогнанную обувь. Обувь хорошего качества, которая хорошо сидит, — ключ к предотвращению боли в ногах, волдырей, мозолей, болезненных пяток и других проблем. Выбор хорошо дышащей обуви также важен для борьбы с запахом пищи. Ежедневное вращение обуви также помогает вашей обуви высохнуть перед следующим ношением.
    1. Носите чистые носки. Ваши ступни выделяют больше пота, чем любая другая часть вашего тела. Чистые носки впитывают влагу и держат ее подальше от ваших ног. Носки также защищают ваши ноги от чрезмерного износа.
    1. Правильно подстригайте ногти на ногах. Вам следует обрезать ногти на ногах каждые несколько недель, чтобы они оставались сильными и здоровыми. Обрежьте ноготь ровно, чтобы не врастать ногти на ногах
    1. Следите за своим весом. Ваши ноги несут весь вес вашего тела. Избыточный вес создает дополнительную нагрузку на ваши ноги. Поддержание идеальной массы тела лучше для ваших ног и вашего здоровья в целом.
    1. Регулярно проверяйте свои ступни. Возьмите за привычку проверять ноги на наличие проблем, таких как порезы, синяки, язвы или отеки. Если проблема не исчезнет в течение нескольких дней, проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. Регулярный осмотр стоп особенно важен, если у вас диабет.

    Если вы испытываете боль или онемение в стопе или лодыжке, наша опытная команда ортопедов готова диагностировать и лечить ваше состояние и вернуть вам здоровье стопы. Большинство проблем со стопами поддаются лечению. Однако невылеченные проблемы со стопами могут усугубить и помешать повседневной деятельности.

    Наша подиатрическая бригада специализируется на безоперационном и хирургическом лечении стопы и голеностопного сустава. Мы также уделяем особое внимание уходу за диабетической стопой, спортивным травмам и уходу за ранами. Мы сертифицированные раневые специалисты.

    Хороший уход за ногами — важная часть вашего здоровья. Weeks Medical Center стремится предоставить вам и вашей семье подиатрическую помощь и поддержку высочайшего качества. Для получения дополнительной информации или записи на прием звоните по телефону 603-788-5095.

    , Хэл Гулман, DPM; W.Кемп Шанлабер, ДПМ; и Тара Сораган, DPM

    Уход за ногами | Общие рекомендации по уходу за ногами

    Узнайте советы по уходу за ногами и о том, как избежать проблем со стопами. Если у вас образовалась язва стопы или у вас уже есть язва, которая не проходит, обратитесь за помощью в Wound Care Center®.

    • Не ходите босиком в помещении или на улице.
    • Ежедневно смотрите себе под ноги. Используйте зеркало, чтобы найти открытые участки, и обязательно смотрите между пальцами ног.Попросите члена семьи или друга помочь, если они вам понадобятся.
    • Мойте ноги ежедневно. Высушите между пальцами ног. Не используйте порошок.
    • Если ваши ноги действительно стали сухими, увлажните их. Нанесите тонкий слой увлажняющего крема или простого вазелина на ступни, пока они еще влажные после купания. Следите за тем, чтобы крем не попал между пальцами ног.
    • Не используйте подвязки или резинки, чтобы удерживать чулки.
    • Не используйте пояса, которые плотно прилегают к ногам.
    • Не допускайте, чтобы ноги становились слишком горячими или слишком холодными:
      • Не ходите летом по раскаленному песку или тротуару.
      • Наносите солнцезащитный крем на ноги, когда находитесь на жарком солнце.
      • Перед тем, как войти, проверьте температуру воды в ванне.
      • Не используйте грелку или грелку для согревания холодных ног. Носите в постели свободные носки, если у вас мерзнут ноги.
      • Носить впитывающие носки. При необходимости меняйте их в течение дня.
      • Не носить носки с дырками.
      • Остерегайтесь автомобильных обогревателей в дальних поездках.
    • Если вы живете с диабетом или невропатией, обратитесь к ортопеду для повседневного ухода за ногами и ногтями.
    • Никогда не используйте купленные в магазине средства для удаления мозолей или мозолей, подушечки для ног или опоры для свода стопы.
    • Не используйте скотч для ног.
    • Следите за чистотой ног и без грязи между пальцами.
    • Не стойте на одном месте более 15-20 минут за раз. Походите вокруг, чтобы размять икроножные мышцы.
    • Не кладите подушки под колени в постели.Поместите подушки под всю голень, если хотите приподнять ноги.
    • Не курите. Это приводит к сужению кровеносных сосудов и может нарушить кровообращение в ногах.
    • Следуйте указаниям врача, чтобы снизить уровень холестерина и высокое кровяное давление.
    • Соблюдайте сбалансированную диету.
    • Поддерживайте уровень сахара в крови на уровне, рекомендованном врачом.
    • Занимайтесь спортом каждый день.
    • Если ваш врач назначает трость или ходунки, используйте их осторожно.
    • Сообщите врачу, если вы потеряли чувствительность или онемение.
    • Посмотрите на свои ступни, нет ли вросших, толстых или нестандартных ногтей на ногах.
    • Ищите скрученные пальцы на ногах.
    • Обратите внимание на изменение формы ступней.
    • Обратите внимание на то, как ваша обувь сидит.

    Советы по ношению стопы для оптимального ухода за ногами

    • Купить туфли с подставкой. Купите обувь, которая защитит пальцы ног. Купите удобную обувь по размеру. Клерк может помочь вам подобрать их.
    • Купите новую обувь в конце дня. Ноги могут увеличиваться в течение дня, а обувь может быть слишком тесной.
    • Обувь с мягким кожаным верхом может повторять форму вашей стопы. Новые кроссовки для ходьбы или бега могут подойти вашим ногам.
    • Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем надевать сандалии. В частности, если у сандалий есть кусок между пальцами ног.
    • Не покупайте обувь с открытыми носками или каблуками.
    • Попросите врача взглянуть на вашу новую обувь. Ваш врач может проверить, подходят ли они.
    • Не носите новую обувь более двух часов за раз. Новая обувь может натирать или вызывать давление.
    • Носите новую обувь с носками или чулками.
    • Каждое утро кладите руку в обувь перед тем, как надеть ее. Проверьте, нет ли предметов, которые могут повредить ваши ноги.

    Чулочно-носочные изделия для оптимального ухода за ногами

    • Носки или чулки должны быть из 100% хлопка или его смесей. Шерсть следует носить только зимой и не натирать кожу. Посоветуйтесь со своим врачом или ортопедом, нет ли носков, предназначенных только для людей с диабетом.
    • Никогда не носите носки со швами.
    • Носите только чистые носки и меняйте их каждый день.
    • Посмотрите на свои носки или чулки до и после того, как вы их наденете.
    • Носить впитывающие носки. При необходимости меняйте их в течение дня.
    • Не носить носки с дырками.

    Наблюдение за терапевтом или ортопедом

    • Не реже двух раз в год посещайте своего врача или ортопеда для осмотра стоп и убедитесь, что они знают, живете ли вы с диабетом.
    • Сообщите своему врачу или ортопеду, если на ноге образовался волдырь или язва.

    Источник
    Ежедневный уход за ногами при диабете. Американская диабетическая ассоциация Нэнси Н. Белл. Ноги в первую очередь. Прогноз диабета. Июнь 1997. С. 27-30. Марвин Э. Левин, доктор медицинских наук. Не позволяйте проблемам с ногами быть вашей ахиллесовой пятой.

    Стань ногами! Знать основы правильного ухода за ногами

    По данным Американской подиатрической медицинской ассоциации , к тому времени, когда вам исполнится 50, ваши ноги, вероятно, пройдут удивительные 75000 миль.

    Ступни — сложная часть тела — они составляют 25% всех костей нашего тела вместе с суставами, мышцами, сухожилиями и связками, которые помогают им функционировать, — и их роль в нашем общем здоровье и благополучии не может недооценивать.

    Вот почему, если наши ноги будут сильными и подвижными, когда мы движемся по жизни, это поможет нам избежать боли в ногах, травм или болезней.

    Невероятные машины: ценить ноги

    Как и в тренажере, наши ступни используют шкивы и рычаги (мышцы и суставы) для перемещения вверх и вниз, внутрь и наружу и из стороны в сторону при каждом шаге — и, как и наши руки, наши ступни обладают удивительной способностью двигаться. и приспосабливаются к поверхностям, с которыми они сталкиваются.Более того, Леонардо да Винчи сказал: «Человеческая нога — это шедевр инженерной мысли и произведение искусства».

    Однако со временем воздействие износа может начать сказываться на наших ногах. Наши конечности также могут быть уязвимы для других возрастных заболеваний. Например, поскольку на здоровье стопы, как на наиболее удаленные от сердца части тела, могут влиять медицинские условия, которые могут стать более распространенными в более позднем возрасте, такие как диабет и заболевание периферических артерий, оба из которых могут снизить приток крови к стопам.Снижение кровотока, в свою очередь, означает, что способность организма к исцелению и восстановлению может быть нарушена.

    Шаг вперед: распространенные болезни стоп

    Учитывая их сложность и широкий спектр задач, которые мы рассчитываем на выполнение, неудивительно, что существует целый ряд проблем, с которыми наши ноги могут столкнуться в течение всей жизни. К ним относятся проблемы с кожей и ногтями; с суставами, мышцами и сухожилиями, из которых состоят пальцы ног и стопы; с нервами в пальцах и стопах; и связанные с обращением.

    Американская педиатрическая медицинская ассоциация составила список состояний , которые могут повлиять на наши стопы с течением времени, наряду с общепринятыми подходами к лечению.

    Проблемы с кожей и ногтями
    • Грибковые инфекции. Грибковые инфекции, например, стопы спортсмена, которые могут процветать в теплой темной среде внутри вашей обуви. Порошки и кремы, отпускаемые без рецепта, могут помочь, но если состояние не улучшается, следует обратиться за медицинской помощью, поскольку тяжелую грибковую инфекцию вылечить трудно.
    • Сухая кожа. Сухая кожа, с которой обычно можно бороться, используя увлажняющий крем или лосьон для ног каждый день. Различные виды увлажняющих процедур действуют по-разному. Например, «увлажнитель» вытягивает влагу из более глубоких слоев кожи на поверхность, в то время как «окклюзионная» процедура образует защитный барьер на вашей коже, чтобы удерживать влагу. Вы можете попробовать несколько типов, чтобы найти то, что лучше всего подходит для вас. Нанесите выбранный увлажняющий крем на влажные, только что вымытые ноги, чтобы «удержать» влагу и предотвратить пересыхание кожи.
    • Мозоли и мозоли . Натоптыши и мозоли, возникающие в результате трения костлявыми частями ног о обувь. Обычно мозоли возникают на пальцах ног, а на подошвах ног могут образовываться мозоли. Лучше подходящая обувь, уменьшающая трение между обувью и кожей, может помочь уменьшить натоптыши и мозоли. Прямое лечение включает в себя лечебные прокладки от натоптышей, которые можно купить без рецепта в аптеке; Использование пемзы для удаления мозолей может помочь уменьшить их размер.Чтобы использовать пемзу, замочите пораженный участок в теплой мыльной воде на 5–10 минут, чтобы смягчить кожу. Затем аккуратно потрите мозолистую область влажной пемзой в течение двух-трех минут круговыми движениями, стараясь остановиться, если почувствуете боль. (Камень должен только удалять слои омертвевшей кожи, и, таким образом, лечение не должно быть болезненным.) Если домашние и безрецептурные средства не помогают удалить мозоль или мозоль, вызывающие боль или дискомфорт, следует провести дополнительное обследование и может потребоваться лечение у врача.
    • Бородавки. Бородавки — это тип роста кожи, вызванный вирусом, который обычно проникает в кожу через небольшие или даже невидимые порезы. Подошвенные бородавки, образующиеся на подошвах ног, можно заразить при ходьбе босиком в местах, где присутствует вирус, например, в теплой и влажной среде общественных раздевалок. Чтобы избежать появления бородавок, не ходите босиком на открытом воздухе, особенно в общественных местах для купания, таких как общественные бассейны или тренажерные залы. Для лечения бородавок можно использовать препараты, отпускаемые без рецепта, но также может потребоваться визит к врачу, поскольку бородавки могут распространяться или ухудшаться, если с ними не бороться.
    • Вросшие ногти на ногах. Вросший ноготь на ноге возникает из-за того, что кусок растущего ногтя проткнул кожу. В зависимости от причины это состояние может быть хроническим и требовать постоянного внимания и ухода. (Например, вросшие ногти на ногах могут иметь наследственную причину.) Лечение вросшего ногтя может включать замачивание пораженной стопы в теплой соленой воде, а затем, если присутствует инфекция, наложение антисептического лосьона и повязки. Та часть ногтя, которая врезается в кожу, может быть удалена врачом, если домашние процедуры не помогают решить проблему.

    Проблемы с мышцами и сухожилиями
    • Hammertoe. Hammertoe возникает, когда сухожилия, управляющие движениями пальцев, со временем укорачиваются, оттягивая палец обратно к стопе, образуя перевернутую V-образную форму. Может помочь переход на обувь, в которой будет больше места для пальцев ног. В самых серьезных случаях может потребоваться операция для исправления анатомии сухожилий стопы.
    • Тоттенхэм. Шпоры похожи на костлявые шишки, которые растут на костях ваших ног.Пяточные шпоры могут возникать в результате напряжения мышц и связок стопы, вызванного, в свою очередь, физическими упражнениями или неправильно подобранной обувью. Эффективное лечение костной шпоры будет варьироваться в зависимости от степени тяжести шпоры и может варьироваться от опор для ног и пяток, устраняющих дискомфорт, до хирургического вмешательства для уменьшения деформации кости.
    • Подошвенный фасциит. Это воспаление связки соединительной ткани (или фасции , ), которая проходит по нижней (или подошвенной ) поверхности стопы.Когда подошвенная фасция со временем растягивается, возможно, в результате бега или прыжков, она может разорваться или ослабнуть, что приведет к воспалению и боли. Иногда в месте соединения пораженной ткани с пяточной костью может образоваться костная шпора. Лечение этого болезненного состояния будет зависеть от того, насколько серьезным является состояние, и может варьироваться от корректировки обуви и использования ортопедических опор до противовоспалительных препаратов и физиотерапии. В большинстве случаев подошвенный фасциит проходит без хирургического вмешательства.
    • Тендинит. Тендинит, включая тендинит ахиллова сухожилия, представляет собой воспаление сухожилий стопы и является частой причиной боли в стопе и лодыжке. Это часто вызвано растяжением или травмой и поддается лечению с помощью восстановительных мер, которые могут включать физиотерапию.

    Болезни суставов и нервов
    • Бурситы . Бурситы опухшие, болезненные суставы у основания больших пальцев ног. Обычно они развиваются с годами в результате того, как мы ходим, нашего типа стопы и нашей обуви.(Например, если вы предрасположены к бурситам в результате вашего унаследованного типа стопы, ношение высоких каблуков может ускорить их развитие.) Лечение может включать ношение более свободной обуви или подкладку бурсита; в некоторых случаях необходима операция по восстановлению воспаленного сустава.
    • Невромы. Неврома — это скопление ткани вокруг воспаленного нерва (часто называемого «защемленным нервом»). Невромы могут иметь множество потенциальных причин, в том числе форму стопы (например, высокий свод стопы или плоскостопие), выбор обуви, травмы стопы или повторяющиеся стрессы, такие как долгое нахождение на работе или профессии.Боль или постепенная потеря чувствительности могут сделать это состояние особенно тяжелым. Простые решения, такие как изменение типа обуви (например, переход на балетки вместо высоких каблуков) или использование вставок в обуви, могут помочь избавиться от невриномы.
    • Артрит. Это воспаление и отек хряща и слизистой оболочки суставов, которое может включать увеличение количества жидкости в суставах. Есть несколько типов артрита, каждый из которых имеет свою причину. Они варьируются от артрита «изнашивания» (или остеоартрита) до артрита, вызванного травмой, вирусом или бактериями или наследственными причинами.Хотя с возрастом артрит может быть довольно распространенным явлением, есть способы помочь снизить риск или, по крайней мере, отсрочить его начало; например, при остеоартрите важно поддерживать здоровый вес. Поскольку артрит может ограничить нашу подвижность, консультация со специалистом, вероятно, предоставит более эффективные способы справиться с этим болезненным состоянием. На каждой ступне 33 сустава, которые могут быть поражены артритом.

    Нарушение кровообращения
    • Опухшие ступни. Опухшие стопы, которые могут быть результатом длительного стояния, а также могут указывать на более серьезные основные проблемы, включая диабет и заболевание периферических артерий — оба из которых могут привести к ухудшению кровообращения в стопах и к потенциальным хроническим проблемам со здоровьем стопы, которые может ухудшиться. Если опухшие ноги вызывают беспокойство, вы можете предпринять следующие шаги, включая ограничение потребления соли, обеспечение того, чтобы вы двигались в течение дня, поднятие ступней и лодыжек на ночь, а также использование компрессионных носков, доступных в аптеке, для предотвращения скопления жидкости. в голенях, щиколотках и ступнях.Если опухшие стопы перерастают в хроническое заболевание или сопровождаются другими проблемами со здоровьем, назначьте визит своему терапевту или ортопеду, который проведет тщательное обследование.

    Помимо этих состояний, наши ступни и лодыжки могут получить травмы. К ним относятся растяжения, деформации (которые представляют собой травмы мягких тканей) и переломы (которые представляют собой перелом кости). В частности, при травмах мягких тканей может помочь физиотерапевт.

    Шаг в правильном направлении: сохранение здоровья ног

    Сохранение здоровья ног поможет вам вести активный образ жизни.Следующие повседневные практики, помогающие обеспечить хорошее здоровье ног, приведены в руководстве Национального института старения по уходу за ногами:

    • Регулярно мойте ноги, особенно между пальцами ног. Также полезна теплая ванна для ног.
    • Носите чистые носки.
    • Перед тем, как надеть обувь, убедитесь, что ноги сухие.
    • Носите удобную, хорошо сидящую обувь.
    • Носите обувь на улице.
    • Чтобы улучшить кровообращение в ногах, поднимайте их, когда сидите.Также помогают растяжка, ходьба или легкий массаж стоп.
    • Если вы долго сидите, вставайте и время от времени двигайтесь.
    • Если вы скрещиваете ноги в сидячем положении, часто меняйте их местами или не перекрещивайте.

    Еще один шаг вперед: когда обращаться за медицинской помощью

    Несмотря на то, что проблемы со стопами могут показаться обычным явлением, их хорошее самочувствие может повлиять на ваше общее состояние здоровья. Наши ноги делают нас мобильными, а если вы не можете ходить из-за боли в ногах или других проблем, ваше общее состояние здоровья может ухудшиться.Если ваши ноги вызывают у вас проблемы, возможно, пришло время поговорить с семейным врачом или назначить визит к ортопеду, врачу, который занимается лечением стоп. Встаньте на ноги — и защитите их — для более долгой, безотказной и активной жизни.

    У вас проблемы с тренировкой из-за ног? Ознакомьтесь с этими советами о различных способах оставаться в форме.

    Сан-Франциско, Сан-Рафаэль, Кастро-Вэлли, Плезантон, Окленд, Уолнат-Крик, Данвилл, Сан-Леандро, Конкорд и Бурлингейм, Калифорния

    Bay Area Foot Care — ведущая стоматологическая клиника в районе залива с удобными местами в Кармайкле, Кастро-Вэлли, Окленд, Плезантон, Сакраменто, Сан-Франциско, Сан-Леандро, Сан-Рафаэль, Конкорд и Уолнат-Крик, Калифорния.В Сан-Франциско у Bay Area Foot Care есть офисы в районах Внутренний Ричмонд, Нижний Пасифик-Хайтс, Мишн-Дистрикт и НоПа. Центр стопы и голеностопного сустава Sacramento — партнерская клиника Bay Area Foot Care, также предлагает услуги в Кармайкле и Сакраменто.

    В компании Bay Area Foot Care, где работает команда сертифицированных ортопедических экспертов, предлагаются комплексные услуги по уходу за стопами и лодыжками. Врачи имеют высокую квалификацию в области опорно-двигательного аппарата стопы и голеностопного сустава и имеют доступ к лучшим больницам для хирургических процедур и реабилитации.

    Подиатры-ортопеды Bay Area Foot Care профессионально диагностируют и лечат общие проблемы стопы и голеностопного сустава с использованием новейших технологий. Команда призвана помочь людям любого возраста и образа жизни вернуться к занятиям, которые им нравятся, благодаря лучшему в ортопедической помощи.

    Если пациенту требуется постоянный уход по поводу диабетической невропатии или он спортсмен, получивший травму стопы или лодыжки, врачи Bay Area Foot Care могут помочь. Команда гордится тем, что является руководителями Американской подиатрической медицинской ассоциации как на уровне штата, так и на национальном уровне, и всегда ставит конфиденциальность и комфорт пациента во главу угла при разработке каждого плана лечения.

    Команда выходит за рамки предоставления исключительной клинической помощи, а также уделяет приоритетное внимание образованию и обучению. Многие из штатных врачей-ортопедов участвуют в лекциях по всей стране, работают преподавателями в известных университетах и ​​добровольно участвуют в международных медицинских миссиях.

    Вас ожидает лучший ортопедический уход в дружелюбной, ориентированной на семью обстановке в Bay Area Foot Care. Позвоните в одно из удобных мест Bay Area или запишитесь на прием онлайн сегодня.

    Уход за ногами при диабете | Система Здоровья Бенефис

    Если у вас сахарный диабет, вам нужно особенно заботиться о ногах.Высокий уровень сахара в крови вызывает повреждение нервов и может привести к диабетической невропатии — состоянию, при котором вы теряете чувствительность в ногах. Это означает, что такая мелочь, как волдырь или вросший ноготь на ноге, может остаться незамеченной и привести к серьезной инфекции.

    Совместно со своим лечащим врачом контролируйте уровень сахара в крови и включите упражнения в свой образ жизни — и то, и другое может помочь предотвратить диабетическую невропатию. Если вы курите, бросьте. Курение также увеличивает риск диабетической невропатии.

    Шаги для более здоровых ног

    Ваш поставщик медицинских услуг должен проводить осмотр стоп не реже одного раза в год — чаще, если у вас проблемы со стопами. Также сообщите своему врачу, если у вас есть какие-либо язвы, проблемы с ногтями на ногах или вы заметили какие-либо изменения в том, как ваши ноги выглядят или ощущаются.

    Следуйте этим советам, чтобы предотвратить проблемы с ногами:

    • Ежедневно проверяйте свои ступни. Обратите внимание на обесцвечивание, порезы, отеки или волдыри.
    • Мойте ноги каждый день. Убедитесь, что вы полностью высушили ноги, особенно между пальцами ног. Нанесите лосьон на верхнюю и нижнюю части ступней, чтобы кожа оставалась мягкой (а не между пальцами ног).
    • Держите ногти на ногах подстриженными. Обрежьте их прямо и подпилите края пилкой для ногтей. Не делайте этого самостоятельно, если вам трудно видеть или дотянуться до ногтей на ногах.
    • Никогда не ходите босиком. Во избежание травм всегда надевайте носки и обувь.Когда вы надеваете обувь и носки, убедитесь, что внутри них нет ничего, что могло бы раздражать или порезать ваши ноги.
    • Избегайте чрезмерно высоких или низких температур. Всегда проверяйте воду в ванне перед тем, как войти в нее, и не используйте грелки, электрические одеяла или бутылки с горячей водой. Точно так же не забудьте надеть теплые носки в холодную погоду.
    • Улучшите приток крови к ногам. По возможности поднимайте ноги, когда сидите. Шевелите пальцами ног и двигайте лодыжками вверх и вниз в течение пяти минут несколько раз в день.

    Услуги по уходу за ногами на дому

    Мы предлагаем профессиональные услуги по уходу за ногами, не выходя из дома. Наши медсестры и мастера по маникюру замачивают, подстригают и подпиливают ногти на ногах, а также массируют ступни. Стоимость первого посещения на дому составляет 53 доллара США, а последующих посещений — 48 долларов США (имеются подарочные сертификаты). Если вы решите прийти на услугу, первое посещение стоит 46 долларов, а последующие посещения — 40 долларов. Мы не выставляем счета за страховку, принимаются наличные / чек / кредит / дебет.

    Звоните (406) 771-6428 для получения дополнительной информации или записи на прием.

    Почему важен уход за ногами

    Почему важен уход за ногами | Юго-восточные специалисты-ортопеды Открыть меню навигации

    Ваши ступни созданы для ходьбы, и важно не ходить на цыпочках, осознавая важность здоровья ступней. Несмотря на расстояние от сердца, здоровье ваших ног может повлиять на ваше общее состояние здоровья. Важно не игнорировать боль в ногах. Если у вас болят ноги, пора обратиться к врачу или назначить встречу с ортопедом.На самом деле, ваши ноги следует регулярно проверять еще до того, как возникнет проблема. Состоящие из более чем 50 костей, 200 мышц, 60 суставов, сухожилий и связок, ступни действительно являются настоящим чудом инженерной мысли.

    Почему важен профилактический уход за ногами

    Три важных причины для ухода за ногами: качество жизни, продуктивная работа и регулярная физическая активность. Качество вашей жизни напрямую связано с вашей способностью быть самодостаточным. Такие виды деятельности, как работа, покупки и прогулки, — это лишь некоторые из повседневных занятий, которые делают вас самодостаточным.Если у вас проблемы с ногами или у вас болят ступни, вы не сможете нормально функционировать. Даже если у вас есть офисная работа, вам все равно нужно время от времени вставать. Плохое состояние стопы может снизить производительность труда и даже привести к потере рабочего времени. А с плохим здоровьем стопы вы с меньшей вероятностью будете заниматься физической активностью. В результате повышается риск заболеваний, таких как сердечные заболевания и диабет, снижается выносливость и потеря мышечной массы. А если у вас уже есть хроническое заболевание, такое как диабет, вам следует проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что вы делаете все возможное, чтобы сохранить здоровье ног.Профилактический уход за стопами держит вас в тонусе, а также помогает снизить потребность в хирургии стопы.

    Физическая медицина и реабилитация

    Врачи физиотерапии и реабилитации, специализирующиеся на диагностике и лечении неоперативных опорно-двигательного аппарата стоп. Цель состоит в том, чтобы уменьшить боль и восстановить функции и работоспособность организма без хирургического вмешательства. Хирурги-ортопеды стопы специализируются на уходе и лечении пациентов с нарушениями опорно-двигательного аппарата стопы и голеностопного сустава.

    Если вы страдаете от проблем со стопами, обратитесь к врачу в Southeast Orthopaedic Specialists. Наши врачи обладают опытом и знаниями в области диагностики и лечения проблем со стопами. Позвоните нам сегодня для консультации и отправляйтесь на путь выздоровления.

    Вернуться в блог

    Последние новости

    22 июня 2021 г.

    Юго-восточные ортопедические специалисты добавили двух новых врачей в команду Джексонвилля, Флорида (14 июня 2021 г.) — Юго-восточные ортопедические специалисты, региональный лидер в области ортопедии и лечения позвоночника, добавили двух новых врачей, доктораДэвид Ремиас и доктор Павел Балдуйе, их …

    Подробнее 13 ноября 2020

    ДЖЕКСОНВИЛЛ — Атлетический факультет Университета Северной Флориды объявил о создании совместного предприятия с Southeast Orthopaedic Specialists, Brooks Rehabilitation и Ascension St. Vincent’s, которое включает в себя различные финансовые, маркетинговые и сервисные элементы. Это пятилетнее соглашение, подписанное 1 ноября …

    г. Подробнее 22 сентября 2020

    Джексонвилл, Флорида (22 сентября 2020 г.) — Юго-восточные специалисты-ортопеды, региональный лидер в области опорно-двигательного аппарата, рада приветствовать доктора.Майкла Робинсона перед его высококвалифицированной командой ортопедов и специалистов в области позвоночника. Доктор Робинсон будет принимать пациентов в Юго-восточном ортопедическом отделении …

    Подробнее

    Уход за ногами | Walgreens

    Средства по уходу за ногами в Walgreens

    Каждый ваш шаг оказывает давление и нагрузку на ваши ноги, и со временем весь этот стресс может вызвать проблемы, начиная от шероховатости до болезненности и заканчивая мозолями.С продуктами для ухода за ногами, доступными в Интернете и в магазинах Walgreens, вы можете побаловать свои ноги и решить проблемы, когда они возникнут.

    Средство от боли в ногах

    Болезненность, ломота и другие проблемы с уходом за ногами часто возникают из-за неподходящей обуви, но это не означает, что вам нужно перестать носить любимую обувь. Вставки, стельки и подушки можно добавить к туфлям, кроссовкам, лоферам, ботинкам и другим типам обуви, чтобы улучшить их посадку и защитить ваши ноги. Ваш врач может помочь вам решить, какой тип вам подходит.

    Когда возникает боль в стопе, облегчить ее можно с помощью массажеров для ног и стоп. Массаж стимулирует кровообращение и снимает воспаление, которое может вызвать дискомфорт. Есть много типов массажеров, от ручных инструментов, которые вы катите или прижимаете к ногам, до электрических спа, которые смягчают напряженные ноги теплой водой.

    Решения общих проблем

    В Walgreens вы найдете средства по уходу за ногами для решения широкого круга общих проблем. Ноги потеют внутри носков и обуви, и эта влага может способствовать размножению вызывающих запах бактерий.

    Если запах ног стал неприятной проблемой, вы можете использовать кремы, спреи и порошки для контроля запаха, чтобы кожа выглядела более свежей. Эти продукты обычно действуют, борясь с бактериями, вызывающими появление запахов.

    Сухость — еще одна распространенная проблема, которую можно решить с помощью увлажняющих кремов для ног, лосьонов, масел и масел, которые увлажняют кожу.

    Если сухость привела к образованию грубой омертвевшей кожи, вы можете аккуратно отшелушить ее с помощью пилок, валиков и других инструментов.

    Устранение проблем, связанных с давлением дома

    Мозоли, мозоли, волдыри и бурситы возникают из-за давления на ноги, и для решения этих проблем доступны безрецептурные продукты.

    Подушечки и протекторы можно носить, чтобы уменьшить дискомфорт и уменьшить трение, чтобы помочь вашей коже заживать. Эти изделия можно использовать отдельно или со вставками, стельками и подушками для вашей обуви, в зависимости от ваших потребностей.

    Обсудите с врачом, как лучше всего решить проблему ухода за ногами, прежде чем изучать наш ассортимент, чтобы убедиться, что вы выберете правильный вариант, соответствующий вашим потребностям.

    Что такое стопа спортсмена?

    Стопа атлета (также называемая tinea pedis) — это кожная инфекция стоп, вызванная грибком.

    Что вызывает стопу спортсмена?

    Атлетическая стопа вызывается различными грибами.

    Как получить ногу спортсмена?

    Инфекция стопы спортсмена заразна и может передаваться при прикосновении к инфицированной коже, ходьбе босиком по влажным, общественным местам, например, в раздевалках и общественных душевых, или при совместном использовании носков или обуви с человеком, у которого есть стопа спортсмена.Поскольку грибок растет в теплых и влажных местах, ноги более восприимчивы к инфекции при воздействии таких условий.

    Как выглядит стопа спортсмена?

    Симптомы микоза включают трещины, шелушение или шелушение кожи, покраснение, зуд, жжение, покалывание и мокнущие или покрытые коркой волдыри. Эти симптомы обычно проявляются между пальцами ног или сбоку от стопы. Если грибок поражает ногти на ногах, они могут стать толстыми, обесцвечиваться или рассыпаться.

    Если у вас появятся эти симптомы, обратитесь к врачу.Если вам поставили диагноз «атлетическая стопа», вы можете приобрести в Walgreens ряд средств для лечения инфекции.

    Заразна ли стопа спортсмена?

    Да, стопа спортсмена может распространяться по влажным поверхностям, таким как душевые, бассейны и полы раздевалок. Он также может передаваться при совместном использовании носков или обуви с инфицированным человеком.

    Как лечить ногу спортсмена

    Безрецептурные средства для ухода за ногами, которые вы наносите на кожу, обычно содержат одобренные FDA противогрибковые препараты, которые убивают грибок, чтобы избавиться от инфекции.Некоторые распространенные активные ингредиенты кремов для ног, мазей, порошков и лосьонов для спортсменов включают миконазол, клотримазол, тербинафин и толнафтат.

    Поддержание чистых, прохладных и сухих ног и ношение сандалий, особенно в общественных местах, также может помочь контролировать и контролировать инфекцию стопы у спортсмена. Если через 2–4 недели после лечения у вас все еще сохраняются симптомы микоза, или если у вас рецидивирующие инфекции, обратитесь к врачу. Возможно, вам понадобится более сильное лекарство.

    .

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *