Сводит ноги в бассейне: Судороги при плавании — причины, профилактика, что делать

Судороги при плавании — причины, профилактика, что делать

При физических занятиях многие спортсмены сталкиваются с такой проблемой, как непроизвольный спазм мышц — судороги. Во время плавания в бассейне также нередко возникают болезненные сокращения мышечной ткани. Судороги обычно продолжаются в течение нескольких минут, затем напряжение спадает, болевые ощущения проходят, остается только ноющая боль и дискомфорт в поврежденной конечности. Подобное состояние может длиться несколько дней. У пловцов чаще всего возникают судороги икроножных мышц.

Судороги, возникающие в бассейне, грозят серьезными последствиями. Если сводит ногу при обычной пробежке, то спортсмен может просто прекратить занятие, и размять сведенные мышцы. А при нахождении в воде, выполнить это довольно сложно.

Причины возникновения судорог

Существует несколько причин появления судорог во время плавания.

1. Чрезмерная физическая нагрузка, переутомление, длительные занятия. Задействование отдельной группы нетренированных мышц при плавании ведет к сильному перенапряжению. Нарушение техники плавания приводит к появлению микротравм тканей и сосудов.
2. Отсутствие разминки перед тренировкой или ее недостаточная активность.
3. Недостаток жидкости в организме. Обезвоживание вызывает ослабление организма, снижение эластичности мышечной ткани.
4. Низкая температура воды провоцирует сужение кровеносных сосудов. Большому риску возникновения судорог в холодной воде подвержены люди, имеющие проблемы с позвоночником, и спортсмены, в организме которых содержится недостаточное количество кальция.
5. Стрессовые перенапряжения, эмоциональное воздействие и некоторые заболевания (сахарный диабет, нарушение функции щитовидной железы, ожирение) нередко становятся причиной уменьшения проходимости сосудов.
6. Недостаток определенных микроэлементов в организме пловца.

Действия при судорогах в воде

В бассейне чаще всего судорога возникает в икроножной мышце ног. Это связано с тем, что спортсмен постоянно оттягивает носки при ударах нижними конечностями. Свести ногу может и при выполнении различных элементов в воде (отталкивание от бортика, разворот).

Если в воде свело икроножную мышцу, то необходимо выполнить следующие действия:

• выбраться из воды как можно скорее, сохранять спокойствие. Устранить судорогу на суше намного легче, чем в воде. Напряженная мышца сильно натягивается (стопа ухватывается руками, резко натягивается на себя, пятка направляется от себя, положение задерживается на несколько секунд), после чего тщательно разминается. Такое действие выполняется, несмотря на сильную боль в ноге.
• после снятия спазма выполняется упражнение на растяжку поврежденной мышцы. Для снятия болевых ощущений можно использовать лед (прикладывать компресс на 10-15 минут).
• как только появляется ощущение перенапряжения мышцы (перед судорогой), можно встать ногами на дно бассейна (если позволяет глубина) прямыми ногами, полностью опираясь на стопу.

Если возможности выплыть на сушу нет, то выполняются следующие действия:

• сохранять спокойствие, несмотря на боль, не поддаваться панике. Резкие движения и суета могут усугубить ситуацию.
• для устранения судороги в воде необходимо лечь на спину, сделать глубокий вдох, чтобы удерживаться на поверхности как можно дольше. Колено поврежденной ноги подтягивается к груди, и удерживая крепко стопу, резко натягивается на себя. Рекомендуется задержаться в таком положении как можно дольше, лучше всего до полного устранения спазма. Сделав еще один глубокий вдох, выполняется тщательное разминание конечности в воде.
• есть другой способ остановить судороги в бассейне: сделав глубокий вдох, голова погружается в воду, тело принимает положение поплавка. Взяв большой палец ноги противоположной рукой, он оттягивается на себя, при этом нога выпрямляется в коленном суставе. После этого также необходимо размять поврежденную мышцу.
• как только удастся снять болевые симптомы, следует медленно направиться к бортику бассейна. Главное – отсутствие резких движений, которые могут вызвать повторный спазм в ноге.

Если в бассейне свело судорогой мышцы передней части бедра, то выполняются действия:

• если есть возможность выбраться на сушу, то колено сильно сгибается, пятка плотно прижимается к ягодичной мышце.
• при невозможности выплыть на берег, спортсмен ложится в воде на спину, обхватывает ногу рукой с наружной стороны (около лодыжки, чуть ниже голени), затем нога сгибается в колене и интенсивно притягивается к спине.

Если в воде свело мышцы предплечья или кисти рук, то выполняется резкое сжимание и разжимание кулака или пальцев. При сведении мышц живота, необходимо интенсивно подтягивать колени к животу.

Существует несколько альтернативных способов остановить судороги в бассейне:

1. Натянув одной рукой сведенную мышцу, другой рукой выполняются энергичные сжимания и разжимания поврежденной ткани. Таким образом, кровообращение восстанавливается, и судорога проходит.
2. Утоление жажды. Прием любой жидкости при появлении судорог моментально восполнит запасы в организме, избавляя от мышечных спазмов.
3. Энергичное сжимание губ. Такой странный, на первый взгляд способ, оказывается весьма эффективным в борьбе с судорогами. На губах располагается большое количество активных точек, нажатие на которые помогают остановить спазм. При судорогах нижней части тела зажимается середина нижней губы, а при судорогах верхней половины корпуса надавливается середина верхней губы.
4. Прокол сведенной мышцы иголкой или булавкой. Многие пловцы закрепляют на плавках булавку, чтобы при появлении судорог уколоть поврежденную мышцу. Такой способ не рекомендован врачами, т.к. повышается риск инфицирования и травмирования.

Профилактика появления судорог в воде

1. Тщательная разминка на суше и в воде перед тренировкой в бассейне, с разогревом всех групп мышц. Но переусердствовать не стоит. Перенапрягать мышцы до погружения в воду не следует.
2. Медленное погружение в воду (особенно при низкой температуре), чтобы избежать переохлаждения.
3. До начало тренировки употребить достаточное количество жидкости, чтобы предотвратить обезвоживание.
4. В рационе пловца должны в обязательном порядке присутствовать продукты с большим содержанием кальция и магния. При необходимости можно принимать комплексные витамины и минералы.
5. Не плавать в нетрезвом состоянии, не курить перед занятием. Т.к. алкоголь и никотин способствуют нарушению кровообращения, что вызывает появление судорог.
6. Плотный обед перед тренировкой может вызвать нарушение пищеварения и процессов обмена в организме.
7. Не следует слишком переусердствовать на занятии. Чрезмерная нагрузка для нетренированного человека может быть опасна.
8. Соблюдение здорового образа жизни, полноценное и правильное питание, хороший сон, ежедневная зарядка – это залог общего здоровья человека.

Существует целый ряд причин, по которым в воде могут возникнуть судороги мышц. Основным фактором риска являются проблемы со здоровьем и несоблюдение правил безопасности. При частом появлении судорог следует обратиться к врачу. Если придерживаться основных рекомендаций перед началом тренировки и во время занятия, то риск появления спазма мышц будет минимальным.

Посещение бассейна: правила и особенности

Аллергия на хлорку в бассейне

Правильное дыхание при плавании

Польза плавания в бассейне

Спортивное питание пловца

основные причины » Спортивный Мурманск

Сегодня медики со своей стороны выдвинули окончательное утверждение, что плавание в воде действительно полезная процедура. Именно по этой и многочисленным другим причинам, о которых дальше пойдёт речь в данной статье многие люди предпочитают посещать бассейн.

Водные упражнения оказывают укрепляющее действие на мышцы спины человека и плечи в том числе, а также что немало важно делают осанку более ровной. Во время купания в бассейне много несчастных случаев, когда человек начинает внезапно тонуть. Почему это происходит? Давайте разберёмся в этом вопросе…

Основная причина – спазм ног. Очень важно получить ответ на вопрос: «Почему это происходит?» ведь так можно понять, какие меры необходимо предпринять в данной ситуации человеку.

Основные причины

Судороги в воде способны возникать по разным причинам, и людям обязательно нужно с ними ознакомиться. Спазм не появляется без повода, и условно его природу происхождения можно разделить на два типа. В первом случае он появляется из-за состояния здоровья человека. Во второй ситуации имеет место несоблюдение норм, применяемых к плаванию. Для начала стоит рассмотреть причины, которые не зависят от здоровья человека.

Как правило, судороги у человека во время нахождения в воде могут возникать по разным причинам. Отметим, что судороги не появляются без причин. Прежде всего, они у человека могут возникнуть из-за его состояния здоровья на текущий момент.

Факторы, которые могут влиять на появление судорог у человека при нахождении его в бассейне

Слишком холодная вода, также может повлечь за собой появление внезапных судорог нижних конечностей у человека во время его нахождения в воде. Если говорить медицинскими терминами, то происходит сужение кровеносных сосудов. В результате, нарушается кровообращение в организме и после человек начинает ощущать, как у него сводит ноги. Это больно и очень трудно при этом держаться на воде, чтобы не утонуть, поэтому важно понимать основные причины появлении судорог и как её устранить, чтобы попросту не утонуть в бассейне. Также очередными причинами появление судорог у человека могут быть:

Неправильная подготовка перед плаванием. Чтобы улучшить свое физическое состояние перед водными процедурами, надо делать зарядку, хоть некоторые люди этим пренебрегают. Но эти упражнения так же рекомендуется делать не только перед бассейном, но даже перед плаванием в водоемах, реках, морях.

Неверная техника плавания. Иногда люди не могут даже полноценно удержаться на воде. Их движения чаще всего размашистые и отличаются резкостью. Из-за этого можно получить повреждение суставов, а в дальнейшем и к постоянным судорогам в воде. Нехватка жидкости в организме.

Если ты любитель заниматься в бассейне в жаркую погоду, тогда ты скорее всего сталкивался с обезвоживанием. Потихоньку она ведёт к тому, что травмируете свои мышцы, и портите их эластичность.{banner_m-001}

---

Также свести ноги может при значительных физических нагрузках. Если человек хочет научиться плавать и самое главное безопасно плавать, то следует заранее позаботиться о своей физической форме. Необходимо укрепить мышцы, ведь слабые ноги и руки будут быстрее уставать в воде у человека и тем самым есть наибольшая вероятность того, что появятся судороги, так что этот момент очень важен, не следует пренебрегать правилом улучшения своей физической формы.

Судорожные состояния, могут появиться, не как при неправильном купании, так и при наличии у человека внутренних патологий. В таком случае человеку нужно убедиться в том, что он не имеет серьёзных проблем со здоровьем.

Вероятные заболевания

Если вы знаете на все сто процентов, что у вас есть определённые хронические заболевания, тогда нужно с осторожностью подходить к процессу капания в бассейне. Ведь даже, казалось бы, простые недуги у человека могут привести к судорогам в воде. Так из-за каких всё-таки болезней может свести судорогой ноги:

• Сердечные заболевания, которые существенным образом могут оказывать влияние на кровоток, в том числе на общее состояние сосудов из-за чего и возникают судороги у человека при его нахождении в воде, как правило, это происходит уже после 15-20 минут как плавец зашёл в воду.
• Лишний вес. Если у человека есть лишний вес, он приведёт к появлению судорог и тем самым произойдёт опасная ситуация в воде, когда человек может начать тонуть. Таким людям лучше всего не отплывать от берега далеко, чтобы если что можно было позвать на помощь, а ещё лучше заняться своей фигурой и похудеть на несколько килограмм.
• В организме не хватает глюкозы, а также витаминов в организме. В следствие чего существенно ухудшается работоспособность кровеносной системы и ослабляют мышцы, также может появиться мышечная невралгия.
• Наличие травм позвоночника и конечностей. В этом случае следует осторожнее купаться, дабы не повлечь ухудшение состояния.
• Наличие психологических расстройств. В случае, когда человек подвержен стрессам, различным неврозам и ВСД, а также хроническим депрессиям и серьёзным отклонениям. В таком случае к плаванию необходимо в строгом порядке подходить с высокой осторожностью.
• Заболевания надпочечников, а также щитовидной железы и сахарный диабет. Такие патологии могут привести к судорожным состояниям у человека конечностей, когда он находится длительное время в воде (15-20 минут).

Что делать если случилась судорога в воде?

Не нужно сразу же паниковать, как многие это делают. Конечно же, это сложно, но всё же возможно. Сохраняйте спокойствие!!! Если не можете выйти из воды, то лучше всего принять лежачую позу сверху на воде и расслабиться, чтобы судорога ушла. Сделайте несколько глубоких вдохов.

Колени необходимо будет подтянуть к брюшной полости, при этом нужно взять в районе пятки и быстро подтянуть к себе. После судороги отступят, после чего необходимо сразу же поплыть на берег или к краю бассейна, в зависимости, где плаваете в бассейне или в море, речке.

У человека в воде также может свести область бедра при плавании, необходимо набрать в лёгкие максимально воздуха, после взять ногу в области лодыжки, которую свело судорогой. Далее ногу потянуть по направлению к спине. Теперь необходимо коснуться стопой ягодицы. В этом положении находитесь пока, не исчезнет спазм.

Ничего не помогает? В таком случае следует понимать, что есть лишь один в данной ситуации доступный способ устранить стремительную судорогу, чтобы не уйти на дно. Необходимо достаточно сильно уколоть место, где идёт судорога. Понятное дело, что в воде ничего острого не наёдете тем более, если в бассейне находитесь в таком случае нужно сильно ущипнуть себя с ногтями.

Есть небольшая рекомендация. Для избежания судороги и моментальной помощи себе при ней лучше носить на купальнике булавку. Это покажется смешным такой совет, но он спасёт вам жизнь. Используете её при судороге, уколов ногу и тогда моментально судорога уйдёт.

Судорога ушла? Теперь можете вылазить из бассейна. Немного пройдитесь и после можете возвращаться вновь, купаться, но опять же осторожнее.

Если отправляете ребёнка купаться в воду, то обучите также его всем этим действиям, чтобы малыш смог сам себе моментально помочь. А лучшим решением будет рядом, с ребёнком находится, чтобы вы как взрослый могли помочь ему, ведь сохранять спокойствие прежде всего важнее всего, как мы уже говорили в данной статье выше, а ребёнку присуще паника тем более когда он не будет понимать, что происходит с его телом и почему ему так больно.

В данной статье мы раскрыли самые важные моменты, о которых нужно знать не только взрослым, но и детям, поэтому обучите и детей техники безопасности в воде не только во время судороги, но также и в целом как нужно плавать с кругом и без круга, если это более старшие детки, чем восьмилетний возраст.

Судороги в бассейне: причины, профилактика, что делать, если свело ногу:

Почему в бассейне сводит ноги судорогой

 

Существует ошибочное мнение о том, что, если свело ногу в воде, то это произошло по причине ее низкой температуры, или долгого пребывания спортсмена в бассейне. На практике доказано, что указанные факторы только провоцируют появление неприятных ощущений. Но вызывают их либо определенные нарушения в организме, либо физиологические причины, несвязанные с патологическими процессами.

 

Физиологические причины судорог

Основным фактором, почему сводит у спортсмена икроножную мышцу в бассейне, считается физиология. Чаще всего характерные спазматические боли возникают в области икр, реже они охватывают бедренную часть и стопу. Появление приступа бывает внезапным. Ухудшение самочувствия наблюдается при повышении интенсивности движений или при резкой смене положения ноги.

 

Что предрасполагает к появлению судорог

 

Чрезмерная мышечная нагрузка. Встречается у детей или пловцов-любителей, не имеющих нужной подготовки.

Высокое напряжение мускул. Предельные нагрузки вызывают нехватку питательных элементов и кислорода. На фоне этого прохладная вода способствует запуску длительных сокращений.

Игнорирование разминкой перед основной тренировкой

Отсутствие контроля тренировочных занятий со стороны профессионального тренера. В обучении пловцов должна быть разработана специальная программа, которая включает обязательную разминку и равномерное распределение физических нагрузок (например плавание на ногах в самом начале тренировки). При перегрузке определенной группы мышц возникают спазматические ощущения.

Нехватки жидкости в организме

 

Встречается у профессиональных пловцов при подготовке к заплывам на соревнованиях. Обезвоживание наблюдается также в жару, при условии, что человек слишком много находится на солнце и мало плавает.
Дефицит некоторых нутриентов, таких как: магний, калий и кальций, может стать причиной недомоганий во время плавания.

Травмирование конечностей

 

Сосудистые и нервные повреждения приводят к ухудшению кровообращения. Во время тренировочного процесса мышцы нуждаются в активном кровоснабжении. Они накапливают вредные продукты распада.

Одной из индивидуальных особенностей организма, которая может стать причиной судорог, являются сосудистые спазмы. Из-за замедления кровотока в ногах возникают неприятные ощущения в бассейне.

 

Ухудшение кровообращения считается главным фактором мышечных спазмов. Иногда сосудистые патологии сопровождаются нарушением рецепторной иннервации.

 

Первые признаки проявления заболевания

Судороги у ребенка в бассейне должны насторожить тренера и родителей. Пловца следует срочно отвести к врачу, который поможет выявить причины недомоганий. Какие серьезные патологии могут сопровождаться спазматическими мышечными сокращениями:

• Нарушения иннервации, варикозное расширение вен, сахарный диабет, болезни эндокринной системы, сердечно-сосудистые патологии, атеросклероз.
• Во время плавания в бассейне человек находится в состоянии невесомости. При этом прохождение крови по одним сосудам улучшается, по другим — затрудняется. При сосудистых патологиях сердце пловца не успевает прокачать кровь. Это может стать причиной мышечных расстройств, которые через какое-то время приведут к судорогам.

 

Что делать, если в бассейне сводит ноги?

Чтобы спортсмен мог помочь себе при появлении мышечных спазмов, он должен знать основы техники безопасности. Паниковать не рекомендуется. Важно суметь успокоиться и как можно скорее добраться до суши.

 

Сводит икроножную мышцу

При появлении на тренировке судороги в мышцах ног следует:

• Не терять спокойствия, выбраться из бассейна при первой возможности, растянуть мышцу которая сведена, после того, как исчезнуть неприятные ощущения сделать упражнения на растяжку.
• Чтобы правильно растянуть мышцу, следует обхватить пальцы ноги рукой и потянуть их к себе. Пятка должна быть зафиксирована на горизонтальной поверхности. Затем нужно сделать легкий массаж икры, который обеспечит нормальный ток крови.
• Когда в неглубоком бассейне сводит ногу, что делать: при появлении неприятных ощущений, нужно опереться ступнями о дно. Это поможет избежать усиления мышечных спазмов.

 

Судороги мышц рук

Чтобы быстро избавиться от неприятных судорог в области кистей, следует интенсивно поработать кулаком поврежденной конечности. Действие повторяется до полного избавления от болезненных ощущений. После этого нужно доплыть до суши в спокойном темпе. Ни в коем случае нельзя перенапрягать поврежденные мышцы. Резкие импульсивные движения могут стать причиной рецидива.

 

Что делать, если судороги на суше

Судорогами может свести мышцы не только в воде, но и за ее пределами. Для эффективного избавления от таких спазмов, поможет определенный комплекс мер. Он будет зависеть, от того, в каком мускуле чувствуется боль.

 

Икроножная мышца

Когда пловец находится на суше, ему легче справиться с болезненными ощущениями в икре. Спастические состояния снимаются при интенсивном разминании мускул. Их растяжение также облегчит состояние спортсмена.

 

Для этого пальцы ног обхватываются рукой и притягиваются по направлению к телу. Процедура может показаться достаточно болезненной. Однако облегчение наступает буквально через 5-10 после начала ее проведения.

 

Врачи рекомендуют приложить лед на область повреждения мышечных волокон.

 

Мускулатура передней поверхности бедра

Снять сильное напряжение с мускулатуры поможет согнутая в колене нога. Пловец должен лежать на спине на горизонтальной поверхности. Пятку следует тянуть по направлению к ягодицам. Сразу после купирования болезненности нужно сделать легкий массаж на проблемную зону.

 

Мышцы живота

При ощущении спазматических болей в области живота нужно лечь на спину. Обе конечности сгибаются в коленях и притягиваются к животу. Упражнение делается без спешки, повторяется до полного облегчения. Интенсивные движения запрещены.

 

Мышцы кисти руки и предплечья

 

• Спазмы в области кистей купируют сгибанием и разгибанием фалангов пальцев.
• При появлении болезненности в области предплечья нужно интенсивно сжимать кулак руки, в которой чувствуется неприятное ощущение.

 

Первая помощь при судорогах

• Пловец, почувствовавший недомогание из-за судорог, нуждается в помощи. Какие действия помогут облегчить его состояние:
• Если он самостоятельно не может выбраться из воды, следует ему в этом помочь.
• Спортсмен должен принять положение лежа на спине.
• Интенсивно размять мышцу.
• После снятия неприятной симптоматики, нужно напоить пловца водой. Он должен полежать в течение 10-15 минут для восстановления.

 

Дополнительные способы снятия судорог

Каждый человек, который долгое время проводит в воде, должен быть ознакомлен с альтернативными методами борьбы со спазматическими мышечными болями. К ним относят:

• Для восстановления тока крови следует проводить механическую разминку поврежденной конечности. Одной рукой следует потянуть ее по направлению к себе, а пальцами другой руки массировать мышцу.
• Эффективным способом считается зажим губ пострадавшего человека. В около губной области расположено большое количество точек. Их активизация помогает уменьшить болевые ощущения при судорогах и расслабить мускулатуру тела. Когда спазм ощущается в области корпуса, то поможет уменьшить его зажим верхней губы. При спастических состояниях в нижних конечностях советуют зажимать нижнюю губу.
• Питье воды способствует естественному процессу потягиванию мышц.
• Нанесение потерпевшему неприятных ощущений при помощи любого острого колющего предмета поможет быстро снять мышечное напряжение. Метод считается эффективным. Но при проколе можно сильно пораниться или занести в организм инфекцию, избавиться от которой бывает непросто.

 

 

Профилактика появления судорог в воде

Какие действенные меры помогут обезопасить спортсмена от появления неприятных мышечных спазмов:

• Перед началом тренировочного процесса все группы мышц должны быть тщательно разогреты. Игнорирование разминок недопустимо в спорте. Важно следить, чтобы нагрузка была адекватна возрасту спортсмена и его уровню мастерства. Перенапрягаться перед основной тренировкой опытные тренеры не советуют.
• Переохлаждения организма поможет избежать неторопливое погружение в бассейн или открытые водоемы.
• Организм во время активных тренировок теряет большое количество жидкости. Обезвоживание может стать причиной спазма мышц.
• Кальций и магний — необходимые нутриенты для пловца. Их присутствие обязательно в ежедневном рационе.
• Избавление от вредных привычек станет залогом успеха спортсмена. Вредные никотин и алкоголь нарушают циркуляцию крови по сосудам.
• Не следует принимать пищу за 1 час до тренировки.
• Ведение здорового образа жизни поможет не только сохранить здоровье, но и сделать человека более успешным в спорте.
• Эти несложные правила помогут минимизировать риски появления судорог у пловцов. Если болевые ощущения появляются, несмотря на соблюдение указанных мер, то следует обратиться за консультацией к врачу.

 

Рациональное питание при судорогах

Иногда неприятные ощущения в мышцах служат сигналом нарушения обменных процессов и недостатка ценных микроэлементов. Проблема решается при помощи коррекции ежедневного рациона питания. Для этого нужно восполнить дефицит Mg, K, Ca. Эти нутриенты необходимы для нормализации естественных процессов расслабления нервной деятельности и мышечного восстановления.

 

На какие продукты советуют обратить внимание диетологи:

• геркулес;
• бобы;
• ядра миндаля;
• хлеб из ржаной муки;
• курага;
• бананы;
• картофель, запеченный в фольге;
• творожные продукты;
• сыр;
• молоко и кефир.
• Яйца, говяжья печень, рыба жирных сортов помогут восполнить нехватку витамина D.

 

Пища должна быть в меру соленой. Содержание морской соли в продуктах питания не должно превышать 10 г в сутки.

 

Важно поддерживать водный баланс в организме. Для этого пловец должен выпивать не менее 1,5-2 л жидкости. Большую часть должна составлять очищенная вода.

 

 

Можно ли заниматься плаванием при варикозе?

Вздутые вены вызывают боль, судороги и усталость в ногах.

С этими проблемами сталкиваются десятки миллионов людей по всему миру.

Одни привыкают к болезни. Другие срочно бегут к врачу и записываются на операцию. Немногие знают, как замедлить развитие варикоза или предотвратить его появление.

А ведь это очень просто. Некоторые виды спорта — естественные союзники в борьбе с расширением вен. Например, плавание при варикозе.

О нём мы подробно поговорим позже. А пока оценим опасность варикозного расширения вен для здоровья и жизни.

Заболевание нарушает кровообращение в венозной системе.

Обычно кровь очень неохотно поднимается от ног к сердцу — ей мешает гравитация, которая тянет кровь вниз.

Природа позаботилась о защите сосудов. В них вырастают венозные клапаны. Так называются пристеночные складки вен из коллагеновой ткани. Они всегда открываются в сторону сердца, а вот обратно кровь не пропускают. По крайней мере, так задумано.

К сожалению, у миллионов людей возникают проблемы с клапанной системой, отчего кровообращение нарушается. Слабые клапаны не задерживают всю кровь, и часть кровотока стекает вниз. Сосуды переполняются. Кровь всё сильнее давит на венозные стенки и они неизбежно расширяются. На коже проступают вздутые вены. Сосудистые звёздочки — это один из первых симптомов варикоза.

Другие признаки заболевания:

• Тяжесть в ногах
• Зуд и жжение
• Судороги
• Боль после долгой неподвижности
• Отёки
• Изменение цвета кожи рядом с больными сосудами

В основном эти проблемы мучают людей по вечерам. Рабочий день на ногах подвергает венозные клапаны большим нагрузкам, отчего всё больше крови просачивается вниз.

А вот ночью ноги лежат в горизонтальном положении, и давление на сосуды уменьшается. Поэтому утром симптомы почти незаметны.

Впрочем, болезнь постоянно развивается. Сначала её признаки появляются только по вечерам, но постепенно они возникают всё чаще и вскоре оформляют постоянную прописку на ногах.

Дальше всё ещё хуже.

Многие люди относятся к варикозу не серьёзно и годами не обращаются к врачу. В итоге неизбежно возникают осложнения. Они не так безобидны, как первые симптомы и порой убивают.

Главные осложнения варикоза:

Расширенные поверхностные сосуды нередко прорываются из-за сильного давления. Появляется небольшая рана. Проблема не самая серьёзная, но требуется медицинская помощь.

 

• Трофические язвы

В расширенных сосудах нарушено кровообращение. Так что в ткани рядом с больными венами поступает меньше необходимых веществ. Они медленно отмирают. Незаживающие раны обычно возникают на поздних этапах варикозного расширения. Вылечить их очень сложно. Нередко язвы возвращаются уже после терапии.

 

В расширенных сосудах на стенках часто скапливаются сгустки крови. Врачи называют их тромбами. Порой они разрастаются до крупных размеров и ещё больше нарушают кровообращение. Основная опасность в другом — иногда тромбы или их осколки попадают в кровоток, а потом застревают в сосудах лёгких или сердца. С высокой вероятностью это остановит дыхание и убьёт пациента.

 

Как видите, варикоз — это не пустячная болячка, которая «сама пройдёт».

Да, симптомы могут как усиливаться, так и ослабевать. Например, летом болезнь доставляет больше неудобств, поскольку в жару сосуды расширяются. Зимой признаки варикоза проявляются реже.

В любом случае лечение необходимо.

Хотя у некоторых варикозное расширение вен развивается годами и даже десятилетиями, у других осложнения возникает раньше.

Мы рекомендуем обратиться к флебологу для диагностики и терапии вздутых сосудов. А ещё полезно выбрать спорт для профилактики болезни.

Почему плавание полезно при варикозе нижних конечностей

Обычно доктора советуют сократить занятия спортом при расширении вен. Сильные нагрузки опасны. Больные сосуды увеличиваются, и повышается риск повреждения венозных стенок.

Ограничения касаются многих видов спорта. Плавание при варикозе ног — исключение.

Сейчас эта деятельность признана флебологами самым полезным спортом против расширения вен. Ещё плавание уменьшает риск варикоза.

Положительные особенности водных процедур:

• Уменьшают скопление крови

Люди обычно плавают в горизонтальном положении. Поэтому кровь течёт по сосудам, не встречая сильного сопротивления. Она реже стекает к ступням. Во время плавания уменьшаются отёки, и очень редко возникает боль в икрах.

• Улучшают кровообращение

У пловцов кровь быстро движется по сосудам и капиллярам, так что вероятность её застоя уменьшается. Вода сжимает ноги, и давление в венах нормализуется. 

• Тренируют мышцы

Движение ног в воде улучшает тонус мышц. Они работают лучше и активно помогают сосудам перекачивать кровь к сердцу, что уменьшает риск её скопления.

• Не имеют побочных эффектов

В отличие от других видов спорта плаванием могут заниматься люди любого возраста. Такие занятия не опасны для здоровья.

Полезно ли плавание при варикозе?

Безусловно.

Однако, есть и небольшое «но». Плавание не лечит варикозное расширение вен.

Регулярные походы на речку или в бассейн замедлят развитие заболевания или предотвратят его появление. Но лечиться только плаванием бесполезно.

Обычно водные процедуры входят в состав комбинированной терапии, вместе со специальными упражнениями, диетой и компрессионным трикотажем.

Эти методы подходят и для профилактики.

Плавание и профилактика варикоза

Мы уже упоминали, что у пловцов очень крепкие мышцы ног. Во время заплывов именно эти мышцы работают особенно активно, и потому значительно уменьшается риск варикозного расширения вен.

Да, венозные клапаны — важная часть системы. Однако мышцы также выполняют существенную роль, поскольку они сокращаются и помогают сосудам проталкивать кровь вверх.

Нередко варикоз развивается у людей со стоячей работой. Например, у продавцов. Они долго стоят на одном месте и мышц ног никак не влияют на кровообращение. Риск застоя крови повышается.

Частые заплывы снижают эту угрозу.

Конечно, полностью обезопасить себя от вздутия вен нереально, ведь расширение сосудов зависит от множества факторов. Не все можно устранить.

Впрочем, это не повод, чтобы отказываться от походов на пляж или в бассейн. Да, занятия не остановят болезнь, но плавание при варикозе даст вам больше времени на лечение. Сможете попасть к опытному врачу. Выберете лучший метод терапии.

И ещё — мы предлагаем несколько советов, которые помогут плавать с максимальной пользой для сосудов.

Как правильно плавать при варикозном расширении вен

На самом деле никаких секретов нет. Для сосудов полезно любое плавание: в бассейне или на реке, любым стилем и в любое время.

Эффективность тренировок можно увеличить.

Во время плавания при варикозе нижних конечностей:

• Купайтесь в воде с температурой не ниже 27-28°C

Более холодная вода сужает сосуды, и эффективность терапии снижается. Поэтому врачи рекомендуют больше купаться в бассейне, а на обычные водоёмы ходить только в самые жаркие летние дни.

 

• Как можно больше двигайтесь

Стояние в воде не поможет венам. Конечно, отдыхать тоже нужно. Но лишь после долгого заплыва, который разгонит кровь в сосудах и предотвратит её застой.

 

• Не увлекайтесь только одним стилем

Лучше всего использовать разные техники плавания, поскольку так вы тренируете сразу несколько групп мышц. Кровь укрепляет мышцы груди. Брасс тренирует мышцы бёдер и голеней. Баттерфляй — самый универсальный стиль, поскольку в нём активно задействованы мышцы ног, рук и живота.

 

Ещё необходимо выбирать подходящее время для приёма пищи, как до, так и после купания. До плавания не рекомендуется есть как минимум час. А после тренировок нужно подождать хотя бы полтора часа.

Следовать этим правилам несложно.

К сожалению, некоторым людям плавание всё же недоступно, хотя таких не очень много.

Противопоказания к плаванию при варикозе

Несмотря на многочисленные преимущества этого вида спорта, в редких случаях врачи не рекомендуют им заниматься. В первую очередь людям с осложнениями варикоза.

Например, кровотечение из-за прорыва поверхностного сосуда временно мешает наслаждаться водными процедурами. Сначала нужно устранить рану. То есть до окончания лечения купание только навредит венам.

С язвами также нельзя купаться. Незаживающая рана на ноге — словно открытые ворота в крепости иммунитета, через которые внутрь проникают разнообразные бактерии. Разобраться с этой проблемой сложнее, чем с кровотечением. Обычно трофические язвы требуют долгой терапии, причём вероятность успеха не 100%.

Впрочем, при язвах плавание почти бесполезно. Такие раны появляются на теле лишь на последних стадиях варикозного расширения вен, когда одно консервативное лечение не даст результатов. В этой ситуации необходимо записаться на операцию, дождаться полного заживления сосудов и только потом возвращаться к тренировкам в воде. Теперь уже для профилактики.

Подведём итог. На ранних стадиях варикоза плавание очень полезно для сосудов и купаться можно без ограничений. На последних этапах болезни этот спорт почти не влияет на состояние вен. Поэтому нужно сосредоточиться на оперативном лечении.

Для терапии важно выбрать подходящую клинику.

Как избавиться от варикоза?

Повторимся — плавание очень эффективно против варикозного расширения вен, но не лечит его. Даже ежедневное купание в бассейне по четыре часа не укрепит старые венозные клапаны. И уж тем более, не отрастит новые.

Да, симптомы болезни ослабнут. Но полностью никогда не исчезнут и продолжат появляться время от времени, как незваные гости на пороге дома.

Поэтому при первых признаках варикоза проконсультируйтесь с флебологом. Врач осмотрит вены, проверит ультразвуком и поставит точный диагноз.

Правильная оценка состояния сосудов крайне важна, ведь от неё зависит выбор метода лечения. Вполне возможно, что болезнь уже зашла слишком далеко и необходима операция. Или наоборот — венозные стенки почти не повреждены. Тогда всё проще. Нужно лишь пройти курс консервативного лечения вен нижних конечностей.

Без диагноза любая терапия будет неэффективна.

К счастью, сейчас пройти обследование и лечение сосудов можно в разных клиниках. Вероятно, даже рядом с вашим домом. Или хотя бы в том же районе.

Однако важно помнить — успех терапии во многом зависит от опыта флеболога. Иногда вздутая вена не обречена. В других случаях необходимо удаление. Врачу с большим стажем хорошо видна разница и он легко выбирает лучшее для здоровья пациента решение.

Мы рекомендуем сходить на осмотр в клинику «Институт Вен».

У нас работают флебологи высокой квалификации — доктора и кандидаты медицинских наук. Они накопили богатейший опыт оперативного лечения.

За 15 лет успешно прооперировали более 4 000 пациентов с помощью современных малотравматичных методов. Эти люди сейчас наслаждаются жизнью со здоровыми сосудами без уродливых шрамов на ногах.

Но наши врачи не стремятся обязательно всех оперировать. Их цель — восстановление качество жизни пациентов с минимальным ущербом для вен, и по возможности они всегда предлагают консервативное лечение. К сожалению, эта роскошь доступна им не всегда. Иногда без операции не обойтись.

Флебологи «Института Вен» занимаются не только лечебной, но и научно-исследовательской работой. Например, их статьи часто издают в медицинских журналах. По количеству публикаций лидируют Рустем Османов и Оксана Рябинская — они написали по 70 статей.

Обращайтесь в «Институт Вен» — наши врачи подробно расскажут о пользе разных видов спорта для вен, а при необходимости вылечат расширенные сосуды малотравматичными методами, без боли и шрамов.

 

 

Бакай Михаил Васильевич

Информация о враче:

• Входит в международный союз флебологов
• Обследует и лечит взрослых и детей
• Осмотрел свыше 500 человек

Врачи-флебологи клиники «Институт Вен»

Врач-хирург высшей категории, флеболог

Опыт работы: 21 год

Врач-хирург высшей категории, флеболог

Опыт работы: 20 лет

Флеболог высшей категории

Опыт работы: 34 года

Дерматолог высш. кат., директор

Опыт работы: 20 лет

Врач-хирург первой категории

Опыт работы: 15 лет

Врач-хирург, флеболог

Опыт работы: 17 лет

Врач-хирург, флеболог

Опыт работы: 5 лет

Врач-хирург первой категории

Опыт работы: 12 лет

Сосудистый хирург, главный врач

Опыт работы: 11 лет

Сосудистый хирург, флеболог

Опыт работы: 10 лет

Сосудистый хирург, флеболог

Опыт работы: 8 лет

Сосудистый хирург, флеболог

Опыт работы: 5 лет

Сосудистый хирург, флеболог

Опыт работы: 8 лет

 

Можно ли ходить в бассейн при варикозе?

До 25% взрослых людей страдают от вздутых сосудов.

Даже на ранних стадиях болезнь неприятна и делает повседневную жизнь очень неудобной.

Например, она ограничивает занятия спортом. Нельзя поднимать штанги. Да и пробежки на длинные дистанции иногда опасны для расширенных вен.

А что насчёт плавания?

На этот вопрос мы ответим чуть позже, а пока поговорим о варикозе — о его причинах, признаках и осложнениях.

Итак, перекрученные сосуды встречаются у многих людей не случайно.

Кровь движется по артериям и венам. Артериальный кровоток обычно течёт вниз и потому сила тяжести ему не мешает. А вот венозная кровь должна подниматься. Так что на неё постоянно влияет гравитация, которая замедляет кровообращение и повышает риск переполнения вен.

Многие сосуды имеют защитный механизм — клапанную систему. Так называются мембраны внутри вен. Они открываются лишь в сторону сердца, а потом закрываются и мешают крови стекать вниз.

Одна из особенностей варикозных сосудов — ослабленные или повреждённые клапаны. Такие мембраны плохо выполняют свои функции. Часть крови просачивается обратно.

Больные вены похожи на плохо перекрытую трубу. Поэтому они часто переполняются, а давление на их стенки увеличивается. В результате сосуды расширяются.

Врачи пока не знают причину варикоза.

Клапаны ослабевают из-за многих факторов:

• Наследственность

Если близкие родственники страдают от вздутых вен, то это повышает риск, что и вы заболеете.

• Пожилой возраст

Старение ухудшает работу всех органов. У людей старше 60 лет венозные клапаны часто изношены и потому плохо удерживают кровь.

• Гормональный дисбаланс

С этой проблемой нередко сталкиваются женщины. Изменение уровня гормонов ослабляет стенки сосудов и они легче деформируются под давлением крови.

• Стоячая или сидячая работа

Долгая неподвижность в стоячем или сидячем положении останавливает работу мышц ног. Поэтому они не помогают венам перекачивать кровь. Давление на стенки сосудов повышается.

• Избыточный вес и ожирение

Объём крови зависит от веса. Так что у людей с ожирением по венам циркулирует много крови. Нагрузка на стенки сосудов возрастает.

У будущих матерей увеличивается вес. Большой объём крови давит на вены, как и ребёнок.

Болезнь не всегда развивается быстро. Некоторые пациенты годами живут с факторами риска до первых симптомов варикоза.

Но рано или поздно появляются его признаки:

• Зуд и жжение
• Тяжесть в ногах
• Сосудистые звёздочки
• Боль после долгой неподвижности
• Отёки
• Изменение цвета кожи
• Судороги

Обычно проблемы начинаются с тяжести в ногах. Потом болезнь развивается, и дружная компания симптомов постепенно увеличивается.

Запущенный варикоз нередко имеет осложнения:

Хрупкие вздутые сосуды порой прорываются, отчего появляется кровоточащая рана. Её сложно вылечить дома. Поэтому нужно обратиться к врачу.

• Тромбоз и эмболия

Когда в венах скапливается кровь, в них часто формируются тромбы. Так называются плотные сгустки крови, которые перекрывают сосуды, а иногда отрываются и уплывают к сердцу. Изредка осколки тромбов попадают в лёгкие и застревают в них. Так развивается лёгочная эмболия. Она может вызвать остановку дыхания.

• Трофические язвы

В расширенных венах нарушено кровообращение и потому соседние ткани не получают всех необходимых питательных веществ. Вскоре кожа там бледнеет или темнеет. Дальше ткани медленно отмирают и превращаются в незаживающие раны. Они склонны к рецидиву.

Вот к чему может привести заболевание сосудов. К счастью осложнения редки. Чаще других встречаются язвы — примерно у 3% пациентов.

Теперь вернёмся к основной теме.

Варикоз и плавание в бассейне

Далеко не все люди любят ходить по врачам. Записываться в поликлинику и стоять в очереди рядом с больными.

Они предпочитают лечиться дома.

В том числе, многие стремятся избавиться от вздутых сосудов без помощи флеболога. Или хотя бы убрать симптомы.

В Интернете часто пишут, что посещение бассейна при варикозе на ногах помогает замедлить развитие болезни.

Это правда.

Все исследования подтверждают — плавание положительно влияет на состояние вен. Сразу по нескольким причинам.

Секреты лечебных погружений. В чём польза плавания при варикозе?

Посещение бассейна или поход на речку наносит по расширенным сосудам мощный удар, поскольку такие тренировки:

• Улучшают кровообращение

Проблема с вздутыми венами нередко возникает из-за плохой циркуляции крови. Она медленно движется. Поэтому на отдельных участках кровь скапливается и расширяет сосуды.

У плывущего человека сердце лучше работает. Так что кровообращение во всём теле усиливается. Чем больше вы плаваете, тем легче кровь проходит через больные вены.

• Помогают похудеть

Вы помните, что от веса зависит объём крови, а значит и давление на стенки сосудов. Борьба с ожирением помогает венам.

Вы вряд ли встретите толстого профессионального пловца. Интенсивные тренировки в бассейне устраняют лишние килограммы.

Так что за счёт плавания вы легко достигнете двух целей — уменьшите симптомы варикоза и приобретете стройную фигуру.

• Снижают давление на сосуды

Заплывы выгодно отличаются от других видов спорта минимальной нагрузкой на вены.

Причина в положении тела. Люди плывут горизонтально, и потому гравитация меньше влияет на кровь в сосудах.

Уменьшается риск застоя крови. Да и другие симптомы болезни в таком положении проявляются меньше.

• Не вредят венам

У плавания нет побочных эффектов. Люди любого возраста могут посещать бассейн, чтобы замедлить развитие варикоза. Под водой давление на сосуды снижается.

• Укрепляют мышцы

Плавание повышает тонус мышц. Поэтому они активнее сокращаются и помогают венам быстрее перекачивать кровь к сердцу.

Предупреждаем — не ждите немедленного результата. Да, плавание помогает сосудам, но чтобы уменьшить симптомы при варикозном расширении нужно регулярно посещать бассейн.

Также мы рекомендуем сначала сходить к врачу.

Флеболог оценит состояние вен. Это поможет выбрать лучший метод лечения, поскольку многое зависит от особенностей организма пациента.

Ещё доктор расскажет о занятиях в бассейне.

Как правильно плавать при варикозном расширении вен?

Для начала несколько слов об ограничениях на водные процедуры — при осложнениях варикоза не рекомендуется посещать бассейн.

Во-первых, купаться с незаживающими ранами запрещено.

Во-вторых — на этой стадии болезни даже ежедневные заплывы бесполезны. Вены повреждены слишком сильно. Водные процедуры в такой ситуации не устранят все симптомы.

Так что купайтесь в бассейне или в реке лишь на ранних этапах варикоза.

Нужно плавать определённым стилем?

Нет. Для борьбы с расширением сосудов подойдёт хоть кроль, хоть баттерфляй. Переучиваться не нужно.

А если не умеешь плавать?

Не отчаивайтесь — походы в бассейн всё равно будут вам полезны. Обычная зарядка в воде более эффективна, чем тренировки на суше.

Начните с небольшой разминки и постепенно повышайте нагрузку — так вы не навредите сосудам резкими движениями.

Поднимайте ноги под водой. Это упражнение хорошо тренирует мышцы, но не нагружает вены.

Используйте доски для плавания. Такие приспособления помогут вам держаться на поверхности, и вы сможете тренировать ноги.

Без сомнения, походы в бассейн уменьшат симптомы варикоза. Однако ослабленные или повреждённые венозные клапаны не превратятся в здоровые. Так что обратитесь к врачу.

На ранних стадиях болезни её иногда можно остановить без операции, но для этого необходимо комплексное консервативное лечение. Вместе с полезными видами спорта доктора применяет:

• Компрессионный трикотаж
• Кроворазжижающие препараты
• Диеты
• Изменение образа жизни

Вместе эти методы устраняют признаки варикоза.

Важный момент — с помощью водных процедур можно не только устранить симптомы болезни, но и предотвратить её.

Тренировка мышц для здоровья сосудов. Плавание в бассейне как профилактика варикоза

Ранее мы подробно описали все преимущества купания в бассейне или реке. Они применимы и для профилактики.

Важный механизм защиты вен — сокращение мышц ног. Чем лучше они работают, тем быстрее кровь журчит по сосудам, а вот при неподвижности кровообращение замедляется. Довод в пользу упражнений в воде.

Ещё плавание безопасно. Такие тренировки никак не вредят венам, в отличие от бега или других видов спорта. Занятия не повышают риск вздутия сосудов.

А можно ходить в бассейн после склеротерапии?

Обычно это решает врач. После процедуры доктор осмотрит вены и расскажет об ограничениях, необходимых для восстановления. Все эти правила нужно выполнять.

Поэтому, если на некоторое время флеболог запретит плавать, то от этого зависит успех операции.

Дождитесь полного выздоровления. Потом сможете ходить в бассейн когда угодно и легко защитите вены от варикозного расширения.

Скорость восстановления после процедуры во многом зависит от того, кто её проводил. Так что выберете хорошего врача. И лучший метод терапии. 

Как избавиться от варикоза?

Мы уже немного рассказали о лечении вздутых сосудов. На начальных стадиях болезни с ней часто борются с помощью консервативной терапии, которая сочетает в себе несколько методов.

Вот только это не всегда работает.

У некоторых пациентов симптомы варикоза продолжают упрямо цепляться за вены. В таких случаях без операции не обойтись.

К счастью, сейчас врачи нередко избавляют от вздутых сосудов малотравматичными методами. Речь идёт о процедурах:

• Эндовазальная лазерная коагуляция
• Пенное склерозирование
• Минифлебэктомия

Флебологи назначают эти операции в разных случаях. Они должны оценить, какие вены поражены, насколько сильно расширены и есть ли осложнения.

Поэтому сначала проводится диагностика.

Врач сканирует сосуды ультразвуком и выявляет:

• Повреждённые участки
• Изменение скорости кровотока
• Ослабленные клапаны

Куда записаться на осмотр и лечение?

Выбирайте лучший вариант — клинику с опытными врачами, удобным расположением и доступными ценами. Конечно, такое сочетание встречается не часто.

В некоторых медицинских центрах низкие цены, но молодые доктора. До других клиник долго ехать.

Так что мы рекомендуем обратиться к нам — в «Институт Вен».

Мы лечим болезни сосудов не первый год, и даже не первое десятилетие — ветераны клиники борются с варикозом свыше 20 лет. За это время мы имели дело с разными формами болезни. Это облегчает диагностику.

Опыт операций у нас не менее богатый — свыше 4 000 успешных процедур за 15 лет. Причём к здоровой жизни мы вернули не только этих людей, ведь тысячи других пациентов избавились от симптомов варикозного расширения вен даже без оперативного вмешательства.

В нашей клинике вас будут лечить опытнейшие флебологи Киева и Харькова. Без преувеличения.

Приходите в «Институт Вен» и мы избавим вас от варикоза без боли и шрамов. А ещё расскажем, как остановить развитие болезни с помощью плавания и других методов.

 

 

Врач-хирург высшей категории, флеболог

Опыт работы: 21 год

Врач-хирург высшей категории, флеболог

Опыт работы: 20 лет

Флеболог высшей категории

Опыт работы: 34 года

Дерматолог высш. кат., директор

Опыт работы: 20 лет

Врач-хирург первой категории

Опыт работы: 15 лет

Врач-хирург, флеболог

Опыт работы: 17 лет

Врач-хирург, флеболог

Опыт работы: 5 лет

Врач-хирург первой категории

Опыт работы: 12 лет

Сосудистый хирург, главный врач

Опыт работы: 11 лет

Сосудистый хирург, флеболог

Опыт работы: 10 лет

Сосудистый хирург, флеболог

Опыт работы: 8 лет

Сосудистый хирург, флеболог

Опыт работы: 5 лет

Сосудистый хирург, флеболог

Опыт работы: 8 лет

Явные и скрытые причины, почему сводит ноги в бассейне

Ноги в бассейне сводит у тех, кто слишком резво начинает заниматься спортом при слабых мышцах, не делает разминку, плещется в холодной воде или использует неверную технику плавания.

Проблема возникает из-за жары и обезвоживания, напряжения мышц от неудобной обуви. Иногда ее причинами являются заболевания: сердечно-сосудистые, неврологические, эндокринные, патологии и травмы позвоночника. Дело может быть и в дефиците магния, калия, кальция, витаминов группы B. Бороться с судорогой лучше, выйдя из воды. Но можно сделать это и в ней, если потянуть и размять сведенную мышцу.

📌 Содержание статьи

Почему сводит ноги в бассейне: основные причины в норме

Иногда ноги в бассейне сводит по причинам, не связанным со здоровьем:

• Несоответствие нагрузки физическим возможностям. Слабые мышцы из-за перенапряжения не могут правильно сокращаться и расслабляться, их сводит.
• Ошибки при подготовке к тренировке или ее отсутствие. Это относится не только к мышцам, но сердцу. Если оно резко начинает учащать ритм, страдает миокард и сосуды конечностей, что приводит к спазмам. Поэтому плавание надо начинать с разминки и завершать расслабляющими упражнениями на суше.
• Низкая температура воды в бассейне или ином водоеме. Это приводит к спазмам сосудов на фоне возросшей нагрузки на мышцы. Поэтому судорога в холодной воде – частое явление.
• Неправильная техника плавания (резкие, размашистые движения и т. п.). Это приводит к перенапряжению некоторых мышц, растяжению волокон, отсюда и спазмы.
• Жара и обезвоживание. Во влажном воздухе бассейна жажда не так сильно ощущается. Но дефицит влаги в тканях может при этом присутствовать. Он снижает эластичность мышечных волокон и их способность растягиваться, что в сочетании с нагрузкой приводит к судорогам.
• Неудобная обувь. Из-за нее напряжение возникает еще до того, как человек окажется в воде, но результат может проявиться именно во время плавания. Ведь тип физической нагрузки меняется, а мышцы уже устали.

Судороги в воде как результат заболеваний 

Судороги в воде могут стать сигналом об имеющемся, но пока не выявленном заболевании:

• Сердечно-сосудистых патологиях. При них нарушается кровоснабжение нижних конечностей. А это на фоне возросшей нагрузки вызывает кислородное голодание.
• Сахарном диабете. Болезнь влияет на сосуды. То есть при высоком показателе глюкозы тоже нарушается кровообращение, и страдают чаще нижние конечности. Поэтому сводит пальцы ног, или проблема возникает на других участках этой зоны тела.
• Ожирении. Лишний вес провоцирует сосудистые нарушения. И приводит к тому, что мышцы испытывают большую нагрузку, чем в отсутствие лишних килограммов.
• Стрессе, неврозе, депрессии, вегето-сосудистой или нейроциркуляторной дистонии. Все эти проблемы нарушают работу нервной системы в целом и периферических нервов тоже. Одним из последствий может стать проблема, что сводит ногу в бассейне – ступню или икру, бедро.
• Патологиях позвоночника. Чаще это болезни пояснично-крестцового отдела (остеохондроз, грыжи и т. д.), но может быть «виновен» и шейный. Нервные корешки оказываются сдавленными «забитыми» мышцами или воспаленными, поэтому в период обострений проблем с позвоночником любая физическая нагрузка не рекомендуется.
• Болезнях щитовидной железы и надпочечников. Они вызывают гормональные проблемы, что тоже негативно воздействует на состояние периферических нервов и мышечной ткани. Спазмы от физического напряжения – одно из выражений этого влияния.
• Дефиците необходимых для функционирования нервов, сосудов и мышц микроэлементов, витаминов. Речь о магнии, калии, железе, тиамине, пиридоксине, цианокобаламине. Их нехватка приводит к тому, что сводит икры в бассейне, но это может произойти и в покое, например, во сне.

Заболевания делают судороги ног частым явлением, которое сопровождается и другими симптомами. Например, онемением этой области или покраснением кожи, субфебрильной температурой, головной болью. Но если ничего подобного нет, а проблема возникает регулярно, это тоже повод обследоваться.

Что делать, если свело ногу в воде

Если свело ногу в воде, следует делать:

• разминку, направленную на мягкое растягивание мышц;
• манипуляции для их расслабления, не относящиеся напрямую к нижним конечностям, но воздействующие на мускулы, нервы и сосуды.

В небольшом бассейне лучше покинуть воду и заняться разминанием сведенных мышц. Иногда помогает резкое, но поверхностное локальное воздействие (укол иголкой).

Если нет бортика 

В отсутствие бортика, о который можно было бы опереться ступней, прекратить судорогу удается и в воде:

1. Необходимо глубоко вдохнуть, чтобы набрать в грудь побольше воздуха.
2. Согнуться так, чтобы голова оказалась в воде, а спина – скругленной.
3. Взяться левой рукой за большой палец на правой ноге (или наоборот) и потянуть кверху.
4. При этом выпрямить конечность в колене и остаться так на несколько секунд.

В таком положении мышцы всего тела, в том числе сведенной ноги, оказываются растянутыми. И это помогает снять спазм.

Если не хочется опускать лицо в воду, можно воспользоваться другим способом:

1. Принять положение лежа на спине.
2. Вдохнуть глубоко, как в предыдущем случае.
3. Согнуть ногу в колене и подтянуть ее к груди.
4. Достать сведенную ступню противоположной рукой.
5. Потянуть ее за пальцы к себе.
6. Дополнительно постараться помассировать свод стопы.

Когда судорога пройдет, нужно отправляться к берегу. Плывя, лучше работать руками, чтобы мышцы ног опять не настиг спазм.

В открытом водоеме

Если проблема возникла на открытой воде, можно воспользоваться одним из приведенных выше способов. Есть и еще несколько хитростей, которые тоже избавляют от спазмов:

• Уколоть сведенное место булавкой в одной точке. Острый предмет можно зацепить к купальному костюму. В отсутствие булавки следует резко ущипнуть себя за ногу, но это поможет только при судороге в области икры.
• Посильнее закусить губу на несколько секунд. Боль от этого нередко «перебивает» ощущение от спазмов в нижней части тела и снимает их. Кроме того, в соответствии с постулатами китайской медицины, точка в середине нижней губы связана с мышцами ног.
• Несколько раз сглотнуть слюну. Это движение вызывает небольшое напряжение мышц в верхней части тела. Поэтому в нижней оно исчезает, и судорога прекращается.
• Если возможно, разгладить и растереть сведенные мышцы ладонью. Или использовать для манипуляции другую конечность.

Очень важно при судороге в ноге, находясь в открытом водоеме, не паниковать и не рваться сразу к берегу. Сведенная мышца помешает быстрому движению в воде и усилит боль. Нужно сначала избавиться от ощущения одним из предлагаемых способов. Потом можно немного передохнуть, полежав на спине. Только после этого следует грести к берегу.

Питание

Изменение пищевого рациона необходимо, если судороги в ногах возникают время от времени, хоть это и не мгновенно действующая мера. Нужно отдавать предпочтение:

• овсяной каше,
• бобовым,
• авокадо,
• печеной картошке,
• творогу,
• сыру,
• черному хлебу,
• кураге,
• изюму,
• бананам,
• молоку,
• яйцам,
• печенке,
• жирной рыбе.

В этих продуктах много витаминов группы B и других веществ, необходимых для нервной системы, сосудов и мышечной ткани. Еще важно пить жидкости не менее 1,5 л. Она необходима для эластичности волокон и капиллярных стенок, сохранения электролитного баланса.

А соли лучше есть меньше. В большом количестве она способствует отекам, то есть сдавливанию нервов, напряжению мышц. Алкоголь, никотин и кофе тоже провоцируют мышечные спазмы. Поэтому стоит уменьшить их количество, если не получается отказаться совсем.

Меры профилактики судорог во время плавания

Судороги во время плавания перестанут беспокоить, если позаботиться о профилактике:

• Делать разминку перед тем, как пойти в воду. Но заниматься следует так, чтобы не перенапрячь мышцы.
• Заходить в воду медленно. Особенно это важно при жаркой погоде.
• Понемногу пить воду, даже брать с собой бутылочку в бассейн. Обезвоживание способствует судорожным сокращением мышц.
• Не наедаться перед плаванием. Полный желудок тоже приводит к повышению нагрузки и мышечным спазмам.
• Не употреблять алкоголь перед тем, как заходить в воду. Он сначала расширяет сосуды, но вскоре они сжимаются еще сильнее, и появляются судороги.
• Курить не позже, чем за 3 часа до тренировки или отдыха на воде. Привычка тоже негативно влияет на состояние сосудов и нервных окончаний.
• Плавать максимум до приятной усталости, но не до изнеможения. Иначе в мышцах ног скапливается молочная кислота, тоже стимулирующая возникновение спазмов.
• Не заплывать далеко на открытой воде, особенно при неважной физической подготовке и склонности к судорогам в ногах. Следует подстраховаться, имея спасательный круг или жилет.
• Принимать витамины, способствующие снижению судорожной активности. Для этого стоит обратиться к врачу, возможно, сдать анализ крови для выяснения, каких веществ в организме не хватает.
• Выполнять упражнения и после тренировки на воде. Они должны быть направлены на расслабление мышц.
• Делать массаж нижних конечностей. Можно доверить процедуру профессионалу, или научиться выполнять самые простые манипуляции самостоятельно (например, растирания и поглаживания по направлению движения лимфы жесткой щеткой на длинной ручке).
• Всегда носить удобную обувь, в том числе летом. Она не должна быть тесной, но и слишком просторной – тоже, так как в последнем случае ноги напрягаются ради ее удержания на ступне.

Смотрите видео о том, что делать, если свело ногу в воде:

Если после бани сводит ноги: причины и самопомощь

Если ноги сводит после бани, это может быть по нескольким причинам:

• От жары организм теряет много жидкости, вместе с нею – магний и калий. А влага и эти элементы поддерживают функционирование нервных и мышечных клеток, не допуская спазмов.
• Контраст температур, способствующий сужению сосудов. После парилки многие посещают бассейн, где вода прохладная, или вовсе выскакивают на мороз.
• Болезни сердца, сосудов, нервов, позвоночника, гормональные нарушения, воспаление суставов. В этих случаях срабатывают те же механизмы, что и во время плавания, но «спусковым крючком» становятся жара и влажный воздух.
• Алкоголь, который для многих является частью банной традиции. Нарушение кровообращения, вызываемое употреблением пива или крепких напитков, провоцирует судороги.

Препараты и добавки, предотвращающие спазмы ног в воде

Избежать судорог во время плавания или устранить уже появившуюся проблему можно с помощью:

• Панангина или Аспаркама. Это таблетки с калием и магнием, назначаемые при дефиците веществ и проблемах с сердцем.
• Кальций Д3 никомед. Помимо компонентов, указанных в самом названии, препарат содержит важный для обменных процессов фосфор.
• Магнелис B. В его составе магний и пиридоксина гидрохлорид, необходимые для функционирования всех клеток организма.
• Комбилипен или Мильгамма. Это средства, в составе которых нейротропные витамины группы B, улучшающие кровоток и снимающие воспаление.
• Аскорутин. Препарат возмещает дефицит витаминов P и C, то есть восстанавливает тонус сосудов, слабость которых нередко бывает причиной мышечных спазмов.

Есть и наружные средства, спасающие от судорог ног – гель Троксерутин и Гепариновая мазь. Это препараты-венотоники, укрепляющие сосуды, восстанавливающие кровоснабжение мышц нижних конечностей.

Все средства можно принимать только после консультации с врачом. Ни одно из них не универсально при судорогах, учитывая многообразие причин проблемы.

Спазмы мышц ног – это не шутки, особенно на воде. Если они беспокоят, необходимо найти причину явления, она может оказаться серьезнее, чем неудобная обувь. Но не стоит и преувеличивать проблему. Ведь в большинстве случаев от нее можно избавиться и даже прекратить судорогу прямо в водоеме.

Врачи рассказали, чем можно заразиться в бассейне — и как этого не допустить

Сбросить лишний вес, «выровнять» осанку, стать бодрее и энергичнее, улучшить настроение — приятных ожиданий от плавания в бассейне множество. В то же время многие желающие поплавать признаются, что боятся подхватить там какую-нибудь заразу. Как-никак, большую «ванну» приходится делить с десятками и сотнями незнакомых людей. Врачи рассказали GO.TUT.BY, оправданы ли эти опасения.

Фото носит иллюстративный характер

«Бойтесь не воды в бассейнах, а чужих полотенец»

Один из самых распространенных страхов обывателя связан с инфекциями, передаваемыми половым путем (ИППП). Мол, подхватить в бассейне запросто и бытовой сифилис, и гонорею, и хламидиоз. Доцент кафедры дерматовенерологии БГМУ кандидат медицинских наук Александр Навроцкий не согласен: в самом бассейне заразиться ИППП нереально. И шутит:

— Разве что если очень постараться и заняться в воде сексом. Дело в том, что вода в бассейнах обеззараживается хлором или другими методами, в ней возбудители ИППП быстро погибают. Кроме того, чтобы человек заразился, нужно, чтобы к нему попало определенное количество патогенных микроорганизмов. Точно сказать сколько, достаточно сложно, но это не один и не два возбудителя, а, скорее, сотни и тысячи. Когда вместе с выделениями больного человека микробы оказались в воде, их концентрация резко уменьшается, и даже если небольшое число попадет в организм здорового, в частности, на слизистые оболочки его половых органов, то иммунная система легко обезвредит «врага».

Куда более вероятен риск заражения ИППП, по мнению дерматовенеролога, если вы воспользуетесь общими с больным человеком предметами гигиены.

— Мочалка или полотенце с влажными выделениями, где возбудитель дольше сохраняет свою жизнеспособность, могут стать передатчиком какой угодно ИППП — от бытового сифилиса до хламидиоза, — утверждает доктор.

— Также большинство ИППП (кроме трихомониаза) реально заполучить при пользовании общей посудой или косметикой. Поэтому любителям попить минералки после бассейна не стоит демонстрировать свое дружелюбие, протягивая свою бутылку или стаканчик другу и тем более малознакомому человеку. А женщине, наводящей красоту после купания, не следует «выручать» кого-то своей помадой. Здоровая брезгливость в данном случае будет гарантией сохранения здоровья.

«Грибок стопы подцепить можно, если ходить по полу босиком»

Фото носит иллюстративный характер

Опасения по поводу грибковой патологии небеспочвенны, считает Александр Навроцкий. Сегодня микозы — это актуальная проблема: грибковым поражением стоп, которое сопровождается зудом и покраснением кожи, изменением цвета и деформацией ногтей, по статистике, страдает каждый третий человек после 50 лет. А для обитания и размножения патогенных грибов влажная и теплая среда бассейнов весьма благоприятна.

Возбудителя микоза стоп можно «подцепить» в зонах около бассейна, в душевых и раздевалках, соприкоснувшись босой ногой с полом, бортиком или другой поверхностью, загрязненной спорами грибов. Чтобы исключить это, в перечисленных зонах следует ходить только в резиновых или пластиковых тапочках, которые нужно почаще мыть.

— Некоторые посетители, чтобы не заразиться грибковыми заболеваниями, пользуются противогрибковой мазью. Что вы скажете о такой предосторожности? — интересуюсь у специалиста.

— Для профилактики грибковой инфекции достаточно соблюдения обычных мер личной гигиены, — говорит Александр Навроцкий. — Но если кто-то желает перестраховаться, то пусть пользуется. После бассейна нужно сполоснуть стопы, насухо их вытереть и обработать антигрибковым средством (как вариант — миконазол, тербинафин, раствор формидрона и др.). Особое внимание следует уделить межпальцевым промежуткам, где кожа сильнее потеет, создавая подходящие условия для размножения возбудителя.

«Бассейн не намного опаснее другого многолюдного места»

Фото носит иллюстративный характер

Врач-терапевт первой квалификационной категории лечебно-консультационного центра Sante Елена Поклад считает, что относиться к бассейну как к объекту повышенной опасности для здоровья — это перебор.

— Такими заболеваниями, как чесотка, педикулез, различные вирусные патологии, можно заразиться и в другом общественном месте — в метро, в школе, в магазине. Это же не значит, что нужно прекратить их посещать. В бассейне человек более уязвим разве что с той позиции, что практически вся его кожа открыта, и если на ней есть микроповреждения, возбудителю легче «зацепиться».

Тем, кто боится инфекций, специалист рекомендует сконцентрироваться на мерах личной безопасности — обязательно принимать душ до и после плавания, пользоваться только своими тапочками, шапочкой, мочалкой, пемзой. А также советует отказаться от плавания в период, когда ослаблен иммунитет.

— Если у вас даже банальный насморк без температуры, плавание в бассейне лучше отложить до полного выздоровления, — говорит доктор. — Из этих же соображений нельзя посещать бассейн при менструации. Некоторые женщины нарушают это правило, пользуясь тампонами, и зря: в критические дни шейка матки приоткрыта, слизистая матки представляет собой раневую поверхность, вероятность инфицирования значительно вырастает, да и организм в целом в период месячных более уязвим.

А можно ли «приобрести» в бассейне глистов, например, остриц? Елена Поклад говорит, что нет:

— Путь передачи гельминтов — пероральный, то есть через рот. Для того чтобы яйца паразитов попали внутрь, нужно, простите, напиться воды из бассейна. Безусловно, случайное заглатывание нельзя исключить, но поскольку гельминты и их личинки быстро погибают от хлора и других обеззараживающих средств, шансов на передачу практически не остается.

«Случаев заболеваний, связанных с качеством воды, не было»

Фото носит иллюстративный характер

В Республиканском центре гигиены, эпидемиологии и общественного здоровьяGO.TUT.BY заверили, что «комплекс профилактических мероприятий, проводимый в бассейнах в соответствии с требованиями санитарного законодательства, сводит риск заболеваний к минимуму».

— Администрации бассейнов проводят обеззараживание воды, ежедневные и генеральные уборки, дезинфекцию ванны бассейна, дезинфекцию обходных дорожек, пола, скамеек, ковриков, дверных ручек, поручней и другого оборудования, — рассказали в учреждении.

— Вода обеззараживается путем хлорирования, бромирования, озонирования, ультрафиолетового облучения, и результаты контролируются лабораторными пробами. За последние годы информации о случаях возникновения инфекционных и паразитарных заболеваний, связанных с качеством воды в бассейне, нет. Не зарегистрировано и случаев заражения чесоткой при использовании шкафов для одежды или общих скамеек.

Специалисты РЦГиОЗ напомнили, что посетителям бассейнов не нужно предоставлять медицинскую справку о состоянии здоровья. Эти требования исключены из Санитарных норм и правил постановлением Минздрава от 22.09.2009 № 105. И мотивировали: «Выполнение санитарно-гигиенических и противоэпидемических требований по эксплуатации бассейнов со стороны администрации данных сооружений обеспечивают надежную профилактику распространения инфекционных и паразитарных заболеваний».

Автор: Елена Клещенок
Фото: Ольга Шукайло, Евгений Ерчак, Александр Чугуев
TUT.BY., 10 января 2018

 

 

 Поделитесь

4 причины появления пулевых пяток и способы их предотвращения

Не совсем понятно, почему у некоторых людей появляются «пальцы в бассейне», но есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы предотвратить это.

Изображение предоставлено: Jacobs Stock Photography Ltd / DigitalVision / GettyImages

Ага, «мыс бассейна» — вещь летняя. Возможно, это не официальный диагноз, но «палец ноги в бассейне» или «палец ноги пловца» относится к «шелушению или растрескиванию подошвы пальцев ног после длительного пребывания в бассейне», — говорит Неля Лобкова, ДПМ, ортопед в Step Up Footcare в Нью-Йорке, сообщает LIVESTRONG.com.

Для справки, медицинское название этого кожного заболевания — «эксфолиативный кератолиз».

Обычно, если вы видите шелушащуюся кожу на подошве пальцев ног или у вас «трещины на пальцах», возможно, у вас эксфолиативный кератолиз.

Проводить долгое время в бассейне — это весело, но может случиться и больше, чем просто подрезать руки и ноги. Сначала вы заметите волдырь на ногах, что, вероятно, сейчас не станет сюрпризом. В конце концов, сейчас сезон сандалий, и волдырь легко не заметить.Но произойдет любопытное событие: когда он откроется, вы увидите красную или раздраженную кожу под ней, которая позже станет сухой или потрескавшейся, — объясняет доктор Лобкова. Эта кожа обычно не чешется, отмечает DermNet NZ.

Хотя точная причина возникновения пулевых пятен не совсем понятна, говорит доктор Лобкова, есть некоторые вещи, которые могут повысить риск этого заболевания:

1. У вас раздражение ступней

Часто «палец в бассейне возникает из-за того, что хлорированная вода вызывает раздражение внешнего слоя подошвенной кожи», — сказал доктор.- говорит Лобкова.

Другие раздражающие вещества, такие как отбеливатель или моющие средства, также могут вызывать шелушение, добавляет она.

Если у вас обычно повышенная потливость ног (или гипергидроз — состояние, характеризующееся чрезмерным потоотделением — на ногах), то ваши пальцы ног проводят больше времени, болтаясь во влажной или влажной среде, что создает почву для таких типов раздражения и волдырей, — говорит доктор Лобкова.

3. У вас уже есть состояние кожи

Экзема или псориаз также делают вас более склонными к плаванию пальцами ног, потому что эти состояния означают, что у вас нарушен кожный барьер.- говорит Лобкова.

4. Вы касаетесь дна бассейна

Согласно отчету о болезни от 2020 года и обзору в Cureus , с дном бассейна нет ничего плохого, только трение о шероховатый цемент может вызвать раздражение и шелушение ног.

Раскалывание пальцев ног обычно происходит у детей, которые обычно больше контактируют с цементной поверхностью, когда они играют в более мелком бассейне, но взрослые тоже могут получить палец ноги пловца.

Как лечить палец ноги пловца

Следуйте совету доктора Лобковой для свежих, не шелушащихся ног:

1. После купания в хлорированный бассейн, хорошо промойте теплой (не горячей) водой и не принимайте душ коротко (максимум 5-10 минут).
2. Ноги должны быть сухими. Этот может означать держаться подальше от бассейна и убедиться, что вы носите обувь и носки, пропускающие воздух или отводящие пот.
3. Не снимайте кожуру. Это может быть очень сложно, но постарайтесь не прикасаться к ногам.»Пусть заживает самостоятельно «, — говорит доктор Лобкова.
4. Увлажняйте ноги с помощью нежные (подумайте: без отдушек) увлажняющие средства, такие как CeraVe Daily Moisturizing Lotion (11,24 доллара США; Amazon), Eucerin (12,12 доллара США; Amazon) или Aquaphor (13,74 доллара США; Amazon), чтобы стимулировать восстановление кожного барьера.

Это большой палец ноги или ступня спортсмена?

Стопа атлета — грибковая инфекция, которая также может вызывать шелушение кожи на пальцах ног. Но, по данным клиники Майо, на стопе спортсмена обычно появляется сыпь, которая также вызывает зуд, жжение и жжение.Поговорите со своим врачом, если вы подозреваете, что у вас атлетическая стопа, потому что вам понадобится противогрибковое лечение, чтобы избавиться от нее.

Вот несколько мер предосторожности, которые помогут избавиться от шелушения ног и пальцев ног этим летом:

1. Во-первых, если у вас есть известный скин состояние, такое как экзема или псориаз, которое делает вас более склонным к пулевой пальце ноги, держите плывет короче, говорит доктор Лобкова. (И если состояние вашей кожи плохо контролируется, поговорите со своим врачом о лучших способах справиться с этим.)
2. Что бы ни случилось, помните это расщепление, растрескивание кожи означает, что у вас нарушен кожный барьер и вы можете подвергаться большему риску от других инфекций, поэтому носите обувь вокруг бассейна и перед входом в бассейн. ванну и увлажняйте ступни и пальцы ног до и / или после купания.
3. Всегда ополаскивайте после плавания, но держите полоскание до нескольких минут и используйте теплую воду вместо горячей, чтобы не раздражать или еще больше не сушить кожу.

Как обезопасить собаку возле бассейна

Лето в самом разгаре, поэтому любители собак и их собаки могут плавать в воде, в том числе в бассейнах.По словам Стефани М. Колман из компании Caninestein Dog Training: «Купание в бассейне может быть отличным способом для наших четвероногих друзей справиться с жарой этим летом! Поскольку мы не можем снабдить их водными крыльями, важно научить собак безопасным манерам в бассейне, чтобы все лето оставалось счастливым и здоровым ». Но несмотря на все развлечения, которые предлагает бассейн вам и вашей собаке, важно сделать безопасность бассейна для собак главным приоритетом. Сделав несколько подготовительных действий, можно легко обезопасить собаку в бассейне — и наслаждаться купанием с лучшим другом!

Опасность крышки бассейна

Многие владельцы бассейнов закрывают свои бассейны, чтобы листья и мусор не попадали в воду… или они используют солнечное покрытие, чтобы нагреть воду в не совсем теплые дни.Эти укрытия, несмотря на все то хорошее, что они могут сделать, могут означать для собак большие неприятности.

«Если ваше покрытие для бассейна не является твердым и достаточно прочным, чтобы выдержать ваш вес, не оставляйте его, когда ваша собака остается без присмотра возле бассейна. Собаки графини, даже опытные пловцы, погибли после неожиданного падения в крытый бассейн. Когда они входят, укрытие дезориентирует, собака застревает под ним, и собаке почти всегда невозможно выбраться наружу ».

Если вам необходимо оставить покрытие для бассейна, обязательно приобретите ограждение для бассейна, чтобы ваша собака не могла попасть в бассейн, когда вы не смотрите.Ограждение бассейна обеспечит вам душевное спокойствие (и сделает бассейн более безопасным для соседских детей, которые также могут забредать в ваш двор).

Сигнализация для бассейна также является отличным инструментом для подачи сигнала тревоги при обнаружении движения в воде. Это не поможет вашей собаке, если вы на работе или по другой причине куда-то ушли, но поможет защитить ее, пока вы находитесь дома.

Ступеньки для бассейнов и пандусы для собак

В то время как ваша собака может с радостью прыгнуть прямо в воду, для выхода из бассейна может потребоваться небольшая подготовка и, возможно, какое-то специальное оборудование.

По словам Колмана, « Учите собаку входить и выходить из бассейна только по ступенькам. Это помогает предотвратить неожиданное попадание гостей в бассейн из людей в жертву собачьего пушечного ядра, когда собака бросается в бассейн со стороны бассейна. Что еще более важно, это закрепляет представление о ступенях в голове собаки, что помогает направить ее туда, чтобы безопасно выйти из бассейна. К сожалению, многие собаки, даже опытные пловцы, утонули, безуспешно пытаясь выбраться с края бассейна ».

Что делать, если у вашей собаки нет ступенек? Над наземными бассейнами используйте лестницы, поэтому решением может быть пандус или ступеньки для собак:

Научите собаку плавать

Вы думаете, ваша собака умеет плавать? Но насколько хорошо он маневрирует в бассейне и можно ли ему взять небольшой урок плавания? Многим собакам нужен урок плавания или два.Хотя все собаки инстинктивно умеют грести, когда погружаются в воду, их первоначальная техника редко приносит им место в олимпийской сборной по плаванию собак! » Объясняет Колман.

“ Неопытные пловцы часто концентрируют свои усилия на использовании передних ног , забывая запускать заднюю часть! Фронтальное плавание неэффективно и требует огромного количества энергии. Это приводит к тому, что собака находится в воде почти вертикально, с большим количеством брызг ».

Основатель Caninestein Dog Training объясняет, как научить вашу собаку эффективно плавать в бассейне: «Попасть в бассейн с собакой и поддержать ее заднюю часть, когда она проплывает небольшое расстояние, часто является отличным способом побудить ее начать делать больше задними ногами.Когда собака научится использовать переднюю и заднюю части в унисон, тело выравнивается, и брызги исчезают. Самые успешные пловцы могут войти в бассейн и проплыть круг, даже не намочив спину! »

Не каждая собака хорошо плавает… а некоторые породы, например, английские бульдоги, обычно не умеют плавать из-за своей большой головы по сравнению с размером тела. И даже лучшим пловцам-собакам, как и лучшим пловцам-людям, по-прежнему необходимо надевать плавсредства, когда они находятся на воде, потому что всегда есть шанс удариться головой или слишком сильно вымотаться, чтобы плавать.

И Колман напоминает владельцам собак, что не все собаки одинаково хороши в плавании. «Имейте в виду, что мускулистые породы менее жизнерадостны по сравнению со своими друзьями среднего телосложения. В частности, на ум приходят породы хулиганов. Для этих пород рассмотрите возможность снижения их чувствительности к спасательному жилету для собак, чтобы обеспечить дополнительный уровень безопасности для собак во время их приключений у бассейна. Также вода понравится не всем породам. Борзые известны своим пренебрежением ко всему мокрому. Никогда не заставляйте собаку опускаться в воду, если она проявляет крайнюю реакцию. Ваша собака должна знать, что она может вам доверять ».

Рассмотрим спасательный жилет для собак

Спасательный жилет для собак — отличный способ помочь собакам и особенно полезен для собак, которые еще не умеют плавать, собак с артритом и собак, которые легко устают.

Делайте упражнения для собаки в бассейне

Хотите помочь своей собаке прийти в форму и при этом оставаться крутой? Плавание может быть ответом, но, как и во всех программах упражнений, это означает, что начинать нужно медленно, особенно если у вас собака с избыточным весом.«Плавание — отличный способ для собак сжечь лишнюю энергию, оставаться в форме и даже сбросить лишние килограммы! При плавании с собакой с избыточным весом обязательно сначала посоветуйтесь с ветеринаром и будьте осторожны, чтобы не переборщить. Чем больше у собаки вес, тем быстрее она устанет. ”

«Начните медленно и постепенно увеличивайте продолжительность плавания собаки. Точно так же, имея дело с собаками, которые обычно ведут малоподвижный образ жизни, избегайте синдрома воина выходного дня из-за слишком большого количества хорошего.Собаки, как и люди, испытывают болезненность и скованность в мышцах, и они рассчитывают, что мы будем заботиться об их интересах ».

Никогда не оставляйте собаку в бассейне без присмотра

Как бы хорошо ни плавала ваша собака, никогда не оставляйте ее в бассейне без присмотра. Собака может внезапно бороться с истощением — и может дышать во время борьбы. Эта вдыхаемая вода может вызвать отек легких (жидкость в легких, которая может привести к респираторной недостаточности или остановке сердца). Сухое утопление может произойти через несколько часов или даже дней после несчастного случая, когда он чуть не утонул, и может быть смертельным.

Как узнать, устает ли ваша собака в бассейне

Так же, как вы не хотите, чтобы ваша собака переусердствовала с плаванием, вы также не хотите переусердствовать с общим временем купания для своей собаки. Собаки и бассейны могут быть отличным летним сочетанием, идеально подходящим для тренировок, охлаждения и веселья одновременно. Но безопасность бассейна для собак на первом месте. Собаки, как и маленькие дети, не узнают, когда они устают в бассейне. Колман отмечает: «Искушенные пловцы часто забывают, что они собаки, а не утки! Внимательно следите за своей собакой и не забудьте вывести ее из бассейна на перерыв, как только вы заметите признаки физической усталости или чрезмерной стимуляции.”

Как узнать, устает ли ваша собака в бассейне?

«Смотри назад. Чем ниже задняя часть у опытного пловца, тем больше он устает. ”

Как сохранить спокойствие собаки у бассейна

Плавание — захватывающее время для собак, действительно, действительно захватывающее для большинства! Сохранение спокойствия у бассейна необходимо для безопасного плавания в бассейне и для всех, кто хочет расслабиться. «Важно научить вашу собаку сохранять спокойствие, когда другие плавают, и она должна оставаться в кабине.Многие собаки хотят возбужденно бегать вокруг бассейна, безумно лая, наблюдая, как их любимые люди купаются », — говорит Колман. «Трудно собакам не оказаться в центре всего веселья!

«Если вы не хотите, чтобы он бегал по бассейну в режиме лая, постарайтесь никогда не позволять ему тренироваться. Если вы хотите провести немного времени в бассейне без собаки, подумайте о том, чтобы запереть собаку в помещении, где она не может видеть активность в бассейне, и обязательно дайте ей что-нибудь чудесное, например, любимую жевательную косточку или другой утешительный приз.

«Кроме того, организуйте тренировочные занятия, когда один человек работает с собакой (на поводке, с чудесными угощениями в руке), а другой небрежно наслаждается бассейном. Щедро вознаградите за спокойное поведение у бассейна ».

Может ли моя собака пить воду из бассейна?

Хотя ваша собака может быть окружена водой в бассейне, убедитесь, что она пьет правильную воду. «Вода из бассейнов принадлежит бассейнам, а не собакам! Не позволяйте собаке чрезмерно пить из бассейна на заднем дворе », — говорит Колман. «То же самое касается рек, прудов, озер и океана.Во время активного отдыха всегда держите под рукой запас пресной воды.

«Имейте в виду, что ваша собака, скорее всего, непреднамеренно проглотит больше, чем обычно, воды во время плавания. Обязательно дайте ему много возможностей расслабиться, когда веселье закончится (и ожидайте, что он «уйдет» больше, чем обычно), чтобы избежать возможных несчастных случаев в доме.

Найдите подходящий для собак бассейн рядом с вами на День собачьего всплеска

Знаете ли вы, что по мере того, как летний сезон бассейнов подходит к концу, многие общественные бассейны завершают лето Днем собачьих брызг? Эти мероприятия, обычно планируемые на конец августа, открывают бассейн для собак! Это отличная однодневная поездка для собак, которые любят компанию других собак и людей.

Чтобы найти «День собачьих брызг» в вашем районе, позвоните в местные парки и отдел отдыха или найдите название своего города и «день собачьих брызг» или «день собачьих бассейнов».
Как только вы обнаружите в своем районе «День собачьих брызг», ознакомьтесь с ограничениями. Всего:

• Ваша собака должна пройти вакцинацию
• ваша собака должна иметь лицензию
• вам нужно держать собаку на поводке, когда она не в бассейне
• в некоторые дни с брызгами вход в воду разрешен только собакам
• , вам нужно будет убрать за собакой

В некоторые собачьи дни проводятся соревнования в купальниках и гонки в бассейне для собак.
Если вы действительно побываете на дне собачьих брызг, повеселитесь! У вас останутся отличные летние воспоминания (и вы получите несколько забавных фотографий!)

После плавания вашей собаки

Возможно, вы закончили плавание с собакой, но вам еще нужно сделать несколько шагов, чтобы обеспечить безопасность и здоровье вашей собаки. «Любители собачьих бассейнов могут быстро стереть ногти до кровотечения, когда они взволнованно носятся вокруг бассейна», — говорит Колман. «Также внимательно следите за подушечками их ног. Повторный запуск с ступенек бассейна может привести к разрыву подушечек лап ; особенно собакам, которые большую часть времени проводят на траве ».

Эксперт по уходу за телом

PetSmart Линда Эриксон советует: «Обязательно ополаскивайте питомца после купания, чтобы удалить химические вещества или раздражители с его шерсти, поскольку они могут высушить кожу вашего питомца».

И не забывайте про уши! «Кроме того, после купания старайтесь, чтобы уши вашей собаки были чистыми и сухими. Протрите уши ватным тампоном и используйте рекомендованный очиститель для ушей, чтобы удалить остатки воска и воды.”

Даже когда их ополоснут, ваша работа еще не закончена. Колман добавляет: « Не позволяйте собаке сидеть в мокром ошейнике, так как могут образоваться горячие точки. Не забывайте о других областях, которые могут оставаться влажными дольше обычного: в ушах, паху и подмышках, поскольку в них могут быстро развиться раздражения или инфекции, вызванные воздействием влаги ».

Но дополнительные усилия, необходимые после купания в бассейне, того стоят. Вы сохраните свою собаку в целости и сохранности, а время, проведенное с ней в плавании, оставит воспоминания на всю жизнь.Вот в чем суть летнего веселья!

Части этой статьи были первоначально опубликованы в 2009 году.

Новая волна в Коста Меса — плавательный клуб только для собак

Ker-PLUNK.

Поппи, пастушья помесь, не очень изящно вошла в бассейн.

Брайан Роутерс, менеджер Bone Adventure в Коста-Меса, не мог не рассмеяться.

«Что это было?» — крикнул он, прежде чем повернуться к своим товарищам, стоящим у бассейна и покачавшим головой с улыбкой.»Слишком много давления.»

Поппи, которая вошла в круговорот вещей после еще нескольких погружений, является одной из десятков собак, которые тестировали свои лапы в открытом плавательном клубе Bone Adventure — клинике, интернате и уходе за собаками в Коста-Месе. провайдер — открылся недавно на Бристоль-стрит.

Разработан специально для лучшего друга человека — «Этот бассейн предназначен только для собак», — подчеркивает знак — L-образный бассейн клуба размером примерно 50 на 35 футов.Его вода с регулируемой температурой достигает максимальной глубины 4 фута.

Бассейн также включает в себя вход в пляжном стиле с островком для загорания и фонтанами, а также платформу для дайвинга — вида спорта, который проверяет, насколько далеко могут прыгать высокие собаки. Предлагаются различные программы по разным ценам.

Основная цель Swim Club заключалась в том, чтобы предоставить собакам место, где они могли бы привыкнуть к воде, научиться плавать и заняться водной акробатикой, — сказала Дайан Кунифф, президент и основательница Bone Adventure.Но это пространство также обеспечивает дополнительную активность для владельцев домашних животных и их пушистых друзей.

«Люди ищут чем заняться со своими собаками», — сказала она. «Сейчас они дети многих людей».

Бассейн, который Bone Adventure ранее использовал как место для парковки и хранения вещей, открылся в сентябре. С тех пор, по словам Рутерса, их использование в основном основывалось на молва, но организация работает над тем, чтобы сообщить, что объект готов к работе в прайм-тайм.

Перед тем, как нырнуть в воду, щенки посещают уроки плавания под руководством персонала, чтобы доказать, что они могут справиться с глубиной.Спасательные жилеты предоставляются новичкам или породам, можно сказать, менее обтекаемой формы. (Смотрит на вас, французские бульдоги.)

В четверг качающиеся хвостом, болтающиеся с языком пастухи, лабрадоры и доберманский пинчер в спасательных жилетах продемонстрировали потрясающую демонстрацию космоса — плескались и гребли. содержание их сердец.

«Я думаю, людям приятно, что их собака действительно наслаждается жизнью», — сказал Кунифф.

IF YOU GO

What: Bone Adventure Swim Club

Где: 2700 Bristol St., Коста-Меса

Информация: theboneadventure.com/swim-club

От бродяжничества к вилянию: что вам следует знать о собаках и воде

Даже с закатом лета, все еще есть теплые дни. имел. Это прекрасное время, чтобы поплавать с собаками. Но есть несколько вещей, которые мы в Progressive Animal Wellness хотели бы напомнить нашим клиентам и друзьям.

Скрываясь в воде

Помните об опасности лептоспироза, который может расти в стоячей и медленно движущейся воде, и лямблии, болезни, вызываемой загрязненной водой.Если у вас есть водолюбивая собака, вы сделали прививку от лепты и знаете признаки обеих болезней.

Конечно, «Doggy Paddle» получила свое название от того, как собака выглядит во время плавания, но не все собаки умеют плавать. На самом деле некоторым даже вода не нравится. Если вы никогда не занимались плаванием с собакой, начните с нескольких шагов. Пройдите внутрь. Затем выбросьте какой-нибудь предмет всего в паре футов от берега. Помогите своей собаке обрести уверенность в себе.

Этого достаточно

Большинство собак будут преследовать любой брошенный предмет.Не бросайте мяч или другую игрушку слишком далеко в воду. Ваша собака продолжит плавать и, возможно, не сможет вернуться к берегу. Хуже того, они могут потерять объект из виду и просто продолжать плавать. Броски на более короткие дистанции доставляют вашему питомцу такое же удовольствие и дают ему возможность перевести дыхание между бросками.

Плавайте или забудьте

Если объект, который вы бросаете в воду для вашей собаки, тонет, избавьтесь от него и найдите что-нибудь, что плавает.Собаки-ныряльщики могут запутаться и дышать в воде.

Gate That Pool

Если у вас есть бассейн, держите его огороженным и закрытым, а ворота заприте. Никогда не позволяйте собаке плавать без присмотра. Кроме того, покрытия для бассейнов — это смертельные ловушки для собак и людей, которые ныряют, чтобы их спасти.

Будьте осторожны после плавания

Проверяйте подушечки лап собаки после плавания. Они могут разрезать их о камни, ракушки или даже спрятанные осколки битого стекла, когда они выбираются из озер, рек и океана.Также не забывайте чистить уши собаки после купания — попросите ветеринара дать что-нибудь, что содержит безопасное сушильное и противогрибковое средство. Тщательно высушите собаку, чтобы не допустить появления горячих точек.

Где Ваг?

Если у собаки, которая плыла, появляется хромой, не виляющий и, возможно, болезненный хвост, это может быть состояние, называемое «гибкий хвост», также известное как «хвост пловца» или «холодный хвост». Мы считаем, что это вызвано воспалением и / или травмой мышц и нервных волокон, контролирующих хвост.Как правило, хвост пловца рассасывается сам по себе после отдыха и, возможно, некоторых болеутоляющих и противовоспалительных препаратов. Однако это может повториться, когда собака повторяет действия, вызвавшие его. Лучшее лекарство — это отдых и расслабление, а также возвращение к игре.

Наконец, рассмотрите возможность обучения оказанию первой помощи домашним животным и сердечно-легочной реанимации — если вы проводите много времени с животными, никогда не угадаете, когда вам могут понадобиться эти навыки. Узнайте больше на www.pettech.net.

Об авторе

Кори Шагенский, DVM, is Dr.Кори Шагенский — основатель и владелец компании Progressive Animal Wellness (PAW) в Эйвоне. Он занимается ветеринарной медициной с тех пор, как получил степень в Корнельском университете в 2004 году. Он является членом Американской ветеринарной медицинской ассоциации, Ветеринарной медицинской ассоциации Коннектикута, Торговой палаты Эйвона и Альянса деловых возможностей Коннектикута. Его особые профессиональные интересы включают дерматологию, эндокринологию, здоровье полости рта и профилактическую медицину.Заядлый велосипедист и садовник, доктор Шагенский также любит готовить, печь, заниматься парусным спортом, играть на гитаре и читать как можно больше классических книг / романов. Он живет в Западном Хартфорде со своей женой, Джен, их двумя детьми и Герти, смесью, которую он спас от SPCA в Корнелле. Подключайтесь к PAW также в Facebook и Twitter.

Советы по лечению опухших ступней и лодыжек у любимых пожилых людей

Отек конечностей — обычное явление, особенно во время сильной летней жары, но стойкая опухоль также может указывать на серьезное основное заболевание.Опытные специалисты по уходу делятся своими лучшими советами по наблюдению за отеками у пожилых людей, уменьшению отеков и улучшению кровообращения.

Профилактика и лечение опухших ступней и ног у пожилых людей

«Обездвижен ли ваш близкий человек (т. Е. Прикован к постели или прикован к инвалидной коляске)? В таком случае отек может быть вызван скоплением жидкости в конечностях из-за неподвижности. Вы можете попробовать поднять их ступни, чтобы они были выше их сердца, и посмотрите, поможет ли это. Варикозное расширение вен также может способствовать увеличению объема жидкости.ОДНАКО опухоль также может указывать на более серьезное заболевание, такое как застойная сердечная недостаточность, печеночная недостаточность или почечная недостаточность, если не упомянуть некоторых. Если отек сохраняется или усиливается, я определенно рекомендую записаться на прием к врачу на всякий случай ». –Yaya51

«Женщине, о которой я забочусь, 89 лет, у нее опухли лодыжки и ступни. Вскоре все ее голени внезапно начали опухать. Она отказалась пойти к врачу, но в конце концов уступила. Врач сразу же поместил ее в больницу.После долгого расследования выяснилось, что она упала и получила перелом бедра по линии роста волос. Она не хотела рассказывать никому из своих опекунов, что встала с постели, чтобы воспользоваться туалетом, не звав на помощь. Что еще хуже, ее кошка на прошлой неделе поцарапала ногу, что привело к целлюлиту. Из-за этого перелома в сочетании с задержкой воды и целлюлитом ее ступни и ноги опухли. Отеки могут быть вызваны любым количеством причин, поэтому не ждите, чтобы отвезти любимого к врачу, если это произойдет внезапно! » –Calicaregiver

«У моей мамы застойная сердечная недостаточность (ЗСН), отеки в ногах и лодыжках.Бывают моменты, когда ее ступни и пальцы ног приобретают багровый вид, и я заставляю ее шевелить этими пальцами ног и делать накачку для лодыжек, что на самом деле помогает улучшить кровообращение в этих областях. Мама обычно ходит босиком, поэтому я вижу, как меняется цвет. У нее в руках синдром Рейно, и кажется, что это должно быть связано. Мы поднимаем ее ступни, делаем упражнения и принимаем поочередно Тайленол и Адвил. Она принимает Лазикс для удержания жидкости, но нам нужно внимательно следить за количеством. Если у вашего близкого есть подобные проблемы, попросите его обратиться к кардиологу и пройти обследование.»–Glasshalffull

« Чрезмерный отек может быть вызван чем-то другим, что происходит с их здоровьем. Я знаю, что когда мои почки не фильтруются должным образом, у меня опухли ноги и ступни в конце дня. Врач-диабетик дал мне лазикс, чтобы избавиться от скопления жидкости в ногах ». –Lildeb

«У моей матери в октябре диагностировали застойную сердечную недостаточность (ХСН). У нее были отеки на ступнях и ногах. По совету медсестры по уходу на дому мы в течение дня обматывали ее ступни и голени бинтами, чтобы отек не усилился.Возможно, вы захотите надеть на своего любимого человека компрессионные чулки, так как они могут помочь при отеке ». –Klus263

«У моего свекра опухлость и изменение цвета голеней и ступней. У него нет проблем с сердцем или кровяным давлением, но клапаны в его венах слабые, и сила тяжести заставляет кровь скапливаться. С тех пор, как он начал носить компрессионный шланг, больше тренироваться и поднимать ноги, его боль, изменение цвета и отек значительно уменьшились. Иногда его конечности остаются здорового цвета в течение нескольких дней, когда он делает все вышеперечисленное.»–Cwagner1

« Если подъем не помогает, попробуйте обмакнуть их ноги в прохладную ванну для ног (при желании добавьте английской соли). Холодная вода уменьшит отек и снимет напряжение в мышцах и связках. Как только опухоль спадет (надеюсь, большая ее часть), помассируйте ноги большим количеством лосьона для ног с запахом перечной мяты и убедитесь, что вы действительно разминаете мышцы и сухожилия, чтобы снять напряжение. Поднимать ступни под углом 90 градусов от бедер, чтобы улучшить кровообращение и позволить жидкости стекать, может казаться «недостойным».Наверное, поэтому многие пожилые люди отказываются это делать, даже если температура всего 45 градусов. Это заставляет меня чувствовать себя странно, и у меня не возникает серьезных проблем с ногами, если я не переусердствую на теннисном корте. А теперь предупреждение: они могут вырасти и ожидать прохладных ванн для ног и массажа, так что будьте готовы ». –Эдди

«Ступни, а затем ноги моей мамы опухли так сильно, что я подумал, что у нее разорвется кожа. (Это может произойти и сделать пожилого человека ОЧЕНЬ восприимчивым к инфекции!) Оказывается, причиной этого было ее лекарство от кровяного давления.Если у вашего близкого человека непереносимость пшеницы, кукурузы, риса или других пищевых продуктов / добавок или аллергия, это также может вызвать отек ступней / лодыжек ». –Altersheim

«Спросите своего врача о компрессионных чулках. Я не имею в виду те, которые вы покупаете в аптеке, я имею в виду тот тип, на который они рассчитаны. Вы удивитесь, насколько они помогут снять опухоль. Я забочусь о дорогом друге, у которого много лет назад сломаны обе лодыжки. Недавно у него были проблемы с кровяным давлением и отек ног.Он сопротивлялся, но потом решил примерить чулки. К его удивлению, они сыграли огромную роль. Теперь он клянется ими и рассказывает другим, как они спасли ему жизнь! » –SunflowerHouse

---

Просмотрите наши бесплатные
Руководства по уходу за пожилыми людьми

---

«Для кого-то с опухшими лодыжками может помочь приподнятие ног, поддержание активности в промежутках между подъемами и, возможно, добавление мочегонного средства. Препарат, известный как норваск (часто применяемый при гипертонии), также отправляет жидкость в нижние части ног и лодыжки. Это также помогает удерживать воду вдали от перикарда, чтобы предотвратить ЗСН.В подобных случаях всегда важно обратиться к кардиологу или, по крайней мере, терапевту для решения этих проблем ». –N1K2R3

«У меня опухли ступни и лодыжки. Мой массажист порекомендовал нанести на конечности немного масла мяты перечной (всего несколько капель), смешанного с лосьоном с витамином Е или любым другим нейтральным маслом (оливковым, кокосовым и т. Д.). Затем я поднимаю ноги над сердцем на подушках ». –Sarsi27

«У меня отеки ступней и лодыжек. Нагрузка на ткани может вызвать язвы на коже и вызвать инфекцию.Теперь я ношу большие поддерживающие чулки JOBST до колена с легчайшим компрессионным весом. Их несложно снять и надеть из-за легкого сжатия (очень похоже на ношение обычных гольфы, но с небольшой компрессией). Я получил размер больше, чем рекомендовалось для моего размера икры / размера обуви. Я ношу поверх них носки, так как чулки могут поскользнуться / упасть. Мои лодыжки и ступни больше не опухают, и я ношу их круглый год. Я покупаю их дешево на eBay. Они оказывают большую поддержку и действительно прекрасно себя чувствуют даже в жаркую погоду.Я также принимаю мочегонное средство с рецептурным калием для контроля артериального давления, но оно само по себе не помогает при отеках лодыжек и ступней. Я был очень удивлен, обнаружив, что мне нужен был только самый легкий уровень сжатия. Я получаю их в цвете тона кожи. Это совсем не те чрезвычайно сложные медицинские компрессионные чулки. (Я знаком с ними — пришлось надеть их моей матери после операции на колене.) »–Jakefix

5 способов уменьшить отек

опубликовано: сен.15, 2016.

Отек стоп и лодыжек, известный как отек, — это состояние, на которое пациенты часто жалуются нам в клинике Southern Maryland Foot & Ankle. Есть много возможных причин возникновения отеков. Из-за силы тяжести, когда тело удерживает избыточное количество жидкости, часто возникают отеки на ногах и ступнях. Некоторые причины отеков естественны и не вызывают беспокойства. Например, пожилые люди и беременные женщины, как правило, испытывают излишнюю жидкость в ступнях и лодыжках. Однако отек также может быть признаком серьезного заболевания.Если вы замечаете, что ваши голени, лодыжки или ступни опухли, и не знаете почему, запишитесь на прием к сертифицированному хирургу стопы и голеностопного сустава, доктору Ларри Хотчкиссу. Обследование может выявить другие потенциальные проблемы, такие как укус насекомых, варикозное расширение вен или травмы. Поскольку отек также может быть признаком печеночной, сердечной или почечной недостаточности, педиатр может направить вас к другому врачу, если причина отека не сразу очевидна.

Отек может быть болезненным, а может и не быть, но он определенно доставляет дискомфорт.Вот несколько советов, которые помогут уменьшить отек:

1. Избегайте длительного стояния или сидения. Отсутствие движений ног или ступней в течение длительного времени может вызвать скопление в них жидкости. Во время длительных поездок на машине или самолете обязательно найдите время, чтобы прогуляться и потянуться.

2. Поднимите ноги. По возможности в положении лежа поднимайте ноги выше уровня сердца. Делайте перерывы в течение дня, чтобы поднять ноги, если вы склонны к отекам.

3. Упражнение. Регулярные упражнения помогают поддерживать кровоток и жидкость в ступнях, лодыжках и ногах. Растяжка ног и ступней, вращение лодыжек и шевеление пальцев ног могут помочь сдержать отек.

4. Следите за потреблением жидкости и соли. Хотите верьте, хотите нет, но увеличение количества выпиваемой воды может помочь вывести лишнюю жидкость из организма. Уменьшение количества соли в вашем рационе также может помочь уменьшить количество жидкости, удерживаемой вашим телом.

5. Избегайте ограниченного ношения ступней и ног. Плотные леггинсы или подвязки на верхней части ноги могут привести к отеку ступней и щиколоток. То же самое и с слишком тесными носками.

Важно обращать внимание на изменения в ногах. Если вы заметили опухоль или что-то еще ненормальное в ваших ногах, свяжитесь с нашим офисом в Вальдорфе: (301) 843-9581 или Клинтон: (301) 868-3899 и проверьте это раньше, чем позже.

Готово! Задавать! Всплеск! Шесть ярких советов, которые помогут оставаться в безопасности в бассейне этим летом

Школа закрыта, и прохладная пресная вода местного плавательного бассейна ждет вас манит. Долгие солнечные дни, запах солнцезащитного крема и смех играющих детей наполнят следующие несколько месяцев.

Однако в этой восхитительной картине есть элементы, которые в конечном итоге могут причинить вред как детям, так и взрослым. При проведении дня в бассейне этим летом важно соблюдать несколько основных мер предосторожности.Это сведет к минимуму риск того, что летний смех превратится в слезы.

Вот шесть ярких способов для взрослых и детей оставаться в безопасности в бассейне этим летом.

# 1: Запишитесь на уроки плавания

Игра в воде — веселое, освежающее занятие, но оно может быстро стать опасным. По мнению Красного Креста, самая важная мера предосторожности для обеспечения безопасности летом — это убедиться, что ваши дети умеют плавать. Закажите для своих детей уроки плавания, соответствующие возрасту, как можно раньше.

# 2: Избегайте попадания жидкости с помощью водных туфель или сандалий с грубым дном.

Ничто так не прерывает веселый день в бассейне, как падение и падение на край бассейна. Это касается и тебя, мама и папа!

Босые ступни не обеспечивают сцепления с мокрым и скользким бетоном, а падение может привести к серьезным несчастным случаям, требующим наложения швов, гипсовых повязок и, в общем, посещения хиропрактика! Возьмите за правило всегда носить водные туфли или сандалии вокруг бассейна.

№ 3: Примите меры для защиты уха пловца.

Ухо пловца — это распространенное заболевание, которое вызывается водой, оставшейся в слуховом проходе, которая способствует росту микробов. Юк!

CDC сообщает, что это заболевание приводит к поразительным 2,4 миллионам посещений врачей ежегодно. Остерегайтесь этого, научив своих детей наклонять каждую сторону головы к земле, чтобы осушить уши, и тщательно вытирать уши полотенцем каждый раз, когда они выходят из бассейна.

Если вы или один из ваших маленьких пловцов испытываете боль в ушах после дня в бассейне, как можно скорее обратитесь к врачу, чтобы начать лечение.

# 4: Остерегайтесь маленьких животных

Жаркие дни и голая кожа — слишком большой соблазн для пчел, комаров и клещей.Укусы этих существ варьируются от зудящих до очень серьезных. Защитите их спреем от насекомых или солнцезащитным кремом с репеллентом от насекомых.

Клещи особенно опасны. Если вас или вашего ребенка укусил клещ, немедленно удалите его и тщательно очистите пораженное место.

# 5: Будьте осторожны, не переусердствуйте

День в бассейне может быть взрывом для молодых, но покачивание кулера и шезлонгов вперед и назад к бассейну может утомить взрослого и вызвать травму. Не забывайте поднимать тяжелые предметы ногами и не перегружать себя.Дополнительная поездка в машину стоит того, чтобы не растягивать шею или спину.

# 6: Подготовка к катастрофе

Хорошо, это немного мелодраматично, но стоит быть готовым в случае чрезвычайной ситуации. Возьмите с собой небольшой набор со спиртом, пинцетом, кремом от укусов насекомых и бинтами. Храните комплект в машине или в сумке для бассейна. Береженого Бог бережет.

Дни в бассейне — большая часть жарких летних месяцев, обычно они ленивы и приятны.