Сводит ноги судорогой во время беременности: Вмешательства при судорогах ног во время беременности

Вмешательства при судорогах ног во время беременности

В чем суть проблемы?

Судороги в ногах проявляют себя как внезапные, интенсивные непроизвольные сокращения мышц ног. Это распространенная проблема во время беременности, особенно в третьем триместре. Они болезненны и могут мешать повседневной деятельности, нарушать сон и снижать качество жизни. Для лечения судорог ног во время беременности используют различные виды вмешательств, включая лекарства, электролиты (магний, кальций, натрий) и витамины, а также немедикаментозную терапию, например, растяжку мышц.

Почему это важно?

Целью этого обзора было выяснить, какое лечение судорог ног во время беременности является эффективным и безопасным.

Какие доказательства мы нашли?

В сентябре 2019 года мы провели поиск доказательств и выявили восемь рандомизированных контролируемых исследований с участием 576 женщин на сроке беременности от 14 до 36 недель, в которых магний, кальций, кальций с витамином D или витамины группы B сравнивали с плацебо или отсутствием лечения, а также проводилось сравнение витамина С с кальцием. Все лекарства давали в виде таблеток для разжевывания или проглатывания.

Препараты магния могут снизить частоту возникновения судорог в ногах у женщин по сравнению с плацебо или отсутствием лечения, хотя результаты исследований не были согласующимися. Разные исследования по-разному оценивали эффект применения магниевых добавок. Некоторые исследования показали, что магний помогает уменьшить число случаев судорог в ногах, тогда как другие показали, что эффект незначителен или отсутствует. Данные о влиянии магния на уменьшение интенсивности боли были также неубедительными: только одно исследование показало снижение интенсивности боли, в то время как другие не показали никаких различий. Различия в возникновении побочных эффектов, таких как тошнота и диарея, были незначительными или вовсе отсутствовали.

Кальций не всегда снижал частоту возникновения судорог в ногах у женщин после лечения по сравнению с теми, кто не получал никакого лечения. Также было установлено, что доказательства были очень низкого качества, поэтому мы не можем быть уверены в результатах.

Большее число женщин, получивших добавки с витаминами группы В, полностью восстановились по сравнению с теми, кто не получал никакого лечения; однако эти результаты были получены на основе небольшой выборки, и в исследовании были ограничения со стороны дизайна.

Частота судорог ног не различалась у женщин, получавших кальций, и женщин, получавших витамин С.

Добавки с кальцием и витамином D, а также только витамином D не повлияли на частоту, длительность и интенсивность судорог в ногах после лечения, по сравнению с плацебо.

Что это значит?

Качество доказательств было от низкого до очень низкого. Это было вызвано, главным образом, небольшим размером выборок исследований и недостатками дизайна исследований. Четыре исследования были хорошо проведены и представили свои отчеты. Остальные четыре имели недостатки в их дизайне: в нескольких исследованиях женщины не были распределены в разные группы лечения наилучшим образом, а в двух исследованиях женщины знали, получают они лечение или нет. О неблагоприятных эффектах, таких как влияние лечения на осложнения беременности, роды и ребенка, не сообщали. Несколько исследований были сосредоточены в основном на уровнях кальция и магния в сыворотке крови. О частоте и интенсивности судорог и длительности боли не сообщали в единообразной форме, и часто отсутствовала информация о том, как их оценивали — во время лечения, в конце лечения или после его прекращения.

Из рассмотренных доказательств не ясно, являются ли какие-либо пероральные вмешательства (магний, кальций, кальций с витамином D, витамины группы B, витамин D или витамин C) эффективным и безопасным лечением судорог ног во время беременности. Добавки могут иметь различный эффект в зависимости от того, как женщины обычно их принимают. Ни в одном из испытаний не рассматривали такие формы лечения, как растяжка мышц, массаж, релаксация или тепловая терапия.

Судороги при беременности: причины и что с этим делать

Судороги – это сильная резкая боль, которая чаще всего появляется в икроножной мышце, а также в шее, спине, кистях, области задней и передней поверхности бедра. Неприятные сокращения могут беспокоить будущую маму на любом сроке беременности.

Судороги возникают днем и ночью, длятся несколько секунд или минут, а чувствительность в мышцах после эпизода сохраняется до суток.

Причины судорог при беременности и решения

Боль способна возникнуть из-за нехватки определенных витаминов и микроэлементов в организме беременной женщины, а также может свидетельствовать о серьезном заболевании. Давайте рассмотрим наиболее распространенные причины и найдем решения проблемы.

Дефицит витаминов и микроэлементов

Женщине, вынашивающей малыша, нужно гораздо больше полезных веществ, чем обычно. И нехватка кальция и магния нередко становится виновником судороги в ногах во время беременности.

Что делать?

Принимайте витаминные комплексы для беременных (только по назначению врача!) и употребляйте пищу, богатую нужными веществами. Например, при нехватке кальция, обеспечивающего работу мышечных клеток, могут беспокоить болезненные сокращения. Поэтому такой микроэлемент является обязательным в повседневном рационе.

Не стоит забывать и о магнии, который помогает в усвоении организмом кальция. Магнием богата петрушка, базилик, укроп, авокадо, чечевица, фасоль, кориандр.

Токсикоз беременных

При рвоте женщина теряет полезные микроэлементы, полученные ранее из пищи и витаминно-минеральных комплексов. Очень важно не только быстро восполнить эту нехватку, но и уменьшить токсикоз в начале беременности.

Что делать?

Попробуйте утром кушать нейтральные продукты, не вызывающие тошноту: крекеры, хлеб, изюм. В течение дня питайтесь дробно, маленькими порциями. Если токсикоз изматывающий и продолжительный, сообщите об этом врачу.

Читайте также: Токсикоз — норма или патология

Низкий уровень гемоглобина

Иногда судороги икроножных мышц у беременных сопровождаются головокружением и слабостью. Причиной такого состояния может быть пониженный уровень гемоглобина. Выявить это помогает анализ крови.

Что делать?

Низкий гемоглобин – показатель нехватки железа в организме. Обогатите свой рацион железосодержащими продуктами: яичными желтками, говядиной, печенью, гречкой, орехами, гранатовым соком. А также воспользуйтесь рекомендациями врача.

Повышение уровня прогестерона

Как только женщина начинает вынашивать ребенка, концентрация гормона прогестерона усиливается, и ухудшается кровоток в ногах.

Что делать?

Чтобы улучшить метаболизм крови в икроножных мышцах, старайтесь выполнять легкие физические нагрузки. Гуляйте на свежем воздухе и занимайтесь утренней гимнастикой. Также предотвратить или ослабить ночные судороги ног при беременности поможет нанесение крема против варикоза, валик под ноги для легкого подъема, массаж, контрастные ванночки.

Некоторые исследования показывают, что легкие упражнения перед сном на протяжении нескольких минут могут предотвратить судороги во сне.

Прием мочегонных препаратов

Сталкиваясь с отеками, некоторые мамочки принимают препараты, которые выводят жидкость из организма. Но вместе с лишней водой женщина теряет и ценные вещества. А когда баланс нарушен, появляются судороги.

Что делать?

Не нужно бороться с лишней жидкостью – просто сократите ее потребление! Но не переусердствуйте, ведь в обратной ситуации может возникнуть нарушение обмена веществ. Дополнительно скорректируйте ежедневное меню: исключите из него соленья, черный хлеб, квашеную капусту, селедку, то есть все то, что задерживает жидкость в организме и провоцирует вас на прием дополнительной порции воды.

Читайте также:

Питьевой режим беременной

Советы от Американской академии ортопедических хирургов

• Прекратите активность, вызывающую судороги
• Выполняйте массаж мышц и делайте легкую растяжку
• Для снятия напряжения используйте теплые компрессы
• Для снижения чувствительности мышц прикладывайте холод
• Если ощущаете боль, держите ногу в растянутом положении, пока не пройдут симптомы

Носите удобную обувь, особенно если у вас варикоз или плоскостопие.

Иногда судороги при беременности – симптом заболевания или осложнения в период вынашивания ребенка. Поэтому если появились болевые ощущения в мышцах (даже редкие и незначительные), обязательно обратитесь за помощью к лечащему врачу.

 

Похожие статьи:

Можно ли беременным заниматься спортом?

Как не допустить варикозного расширения вен на ногах?

Как избавиться от отёков на ногах

Подробнее

Сводит ногу судорогой во сне при беременности

 

Женщины часто сталкиваются с ситуацией, когда во II и III триместрах сводит ногу во сне при беременности. Судороги бывают настолько сильными, что будущая мама не может нормально выспаться. При этом далеко не все женщины знают, что дискомфорта в ногах чаще всего можно избежать.
В этой статье мы расскажем, почему сводит правую ногу при беременности, и объясним, что нужно делать, чтобы уменьшить неприятные ощущения в ногах.

Почему при беременности сводит ноги?

Судороги в ногах при беременности вызывает пять причин:
1. Недостаток калия, кальция и магния в крови
Организм матери – единственный источник макроэлементов, необходимых для формирования костной, мышечной и нервной системы ребенка. Поскольку ребенок растет быстро, запасы калия, кальция и магния в материнском организме быстро истощаются. Поскольку макроэлементы отвечают за расслабление и напряжение мышц, нервную проводимость и работу клетки, дефицит макроэлементов приводит к судорогам.

2. Временное плоскостопие беременных
По мере развития беременности гормон релаксин начинает готовить организм будущей матери к родам. Релаксин расслабляет тазовые связки, однако побочным эффектом этого процесса становится расслабление связок стопы, уменьшающее высоту свода стопы у беременных. Нагрузка на плоскую стопу повышается, мышцы переутомляются, и ногу сводит судорога.
3. Неправильный подбор обуви
Эта проблема напрямую связана с воздействием релаксина. Под действием гормона стопа увеличивается в ширину, и старая обувь, приобретенная до беременности, начинает жать. Сдавление стопы ухудшает кровообращение, и ноги сводит судорога.
4. Повышенная нагрузка на ноги
Вес тела во время беременности увеличивается на 7-15 кг. Это высокая нагрузка, перегружающая мышцы ног и провоцирующая накопление в них молочной кислоты. Избыток молочной кислоты усиливает боли в ногах.
5. Отечность в ногах
Под действием гормона прогестерона стенки венозных сосудов теряют тонус. Из-за того, что во время беременности объем циркулирующей в крови жидкости увеличивается на 30%, венозные стенки растягиваются, в ногах начинает застаиваться кровь, и возникают обширные отеки. Отеки усиливают чувство тяжести в ногах и провоцируют судороги.

Как избежать судорог при беременности?

Во время беременности рекомендуется избегать приема лекарственных препаратов. Если судороги сильные, рекомендуется обратиться к врачу, чтобы он оценил состояние и назначил поливитамины, содержащие калий, магний и кальций, проконсультировал по поводу правильного подбора обуви, и помог подобрать компрессионный трикотаж.

Российская компания «Интертекстиль корп.» разработала лечебные чулки и колготки, предназначенные специально для беременных женщин. Компрессионные чулки и колготки «Интекс» для беременных создают на ноги распределенное давление, помогающее поддерживать ослабленные прогестероном вены и стимулировать отток крови от ног. Это помогает уменьшать нагрузку на ноги, справиться с отеками и облегчить судороги.

Сводит судорогой икры ног при беременности

Согласно статистике, икры ног наиболее подвержены судорогам – непроизвольным и очень болезненным мышечным сокращениям. Примерно 65-80% женщин жалуются на судороги в икрах ног при беременности. В этой статье мы рассмотрим, почему сводит судорогой икры ног при беременности, и объясним, что нужно делать, чтобы облегчить мышечную боль.

Почему у беременных сводит икры судорогой?

В первые 13 недель беременности судороги в икрах возникают относительно редко. Чаще всего судорогами в это время страдают женщины, подверженные раннему токсикозу – тошнотой и рвотой, связанными с глубокими физиологическими и гормональными перестройками.

Женщины, не страдавшие токсикозом в первом триместре, сталкиваются с судорогами во втором триместре беременности (14-27 неделя). В это время малыш активно растет, поглощая из крови матери необходимые для развития макроэлементы: калий, магний и кальций. Поскольку эти макроэлементы отвечают за сокращение мышц, нехватка витаминов может спровоцировать судороги.

Во втором и третьем триместре организм матери подвергается нарастающим гормональным нагрузкам. Расслабляющий гладкую мускулатуру матки гормон прогестерон расслабляет сосудистые стенки и клапаны вен, что в результате приводит к отекам. Гормон релаксин, делающий эластичными тазовые связки будущей мамы, провоцирует временное плоскостопие. Все это увеличивает нагрузку на икры и провоцирует боли в ногах.

Кроме того, вес тела беременной женщины увеличивается на 7-15 кг. Если будущая мать никогда не занималась спортом, избыточная нагрузка приводит к образованию молочной кислоты в голенях. Избыток молочной кислоты провоцирует судороги мышц.

Как избежать судорог при беременности?

Прежде всего, беременной женщине нужно правильно и сбалансировано питаться. Если в начале и в середине беременности ноги постоянно сводит судорогой, нужно проконсультироваться с врачом. Врач назначит прием мультивитаминов и необходимых макроэлементов.

Проблемы с судорогами в икрах ног зачастую можно решить при помощи регулярного отдыха, интенсивного глубокого массажа и правильного подбора обуви. Если эти меры не помогают, нужно как можно скорее обратиться к врачу-флебологу. Не исключено, что судороги ног у беременной предвещают начало варикозной болезни.

Принимать противоварикозные лекарственные препараты во время беременности не рекомендуется. Чтобы защитить вены беременной женщины, врач поможет подобрать компрессионное белье. Компрессионный трикотаж российской компании «Интертекстиль корп.» разработан специально для беременных женщин. Компрессионные чулки и колготки «Интекс» для беременных поддерживают ослабленные прогестероном сосудистые стенки и клапаны вен, не давая им растягиваться и пропускать кровь в поверхностные вены голеней. Это помогает избежать развития отеков, провоцирующих судороги, и уменьшает риск развития варикозной болезни.

Почему сводит ноги во время беременности, и что делать?

Многие мамы, в свое время вынашивавшие ребеночка, могли встретится с ситуацией, когда просыпаешься посредине ночи от невыносимой боли: икроножная мышца напоминает камень, ногой не пошевелить, в боль такая, что хоть волком вой. Судороги бывают и у людей в обычном состоянии, но при беременности риск столкнуться с постоянными спазмами мышц ног значительно возрастает.

Если сводит ноги при беременности, обычным регулярным массажем делу не поможешь: судороги связаны обычно с ситуациями, которые нужно корректировать соответствующим образом жизни. Но изначально, если беременную преследуют судороги, необходимо сообщить об этом врачу, ведущему беременность.

Почему сводит ноги во время беременности

Это необходимо для того, чтобы исключить вероятность развивающейся варикозной болезни вен. Ведь во время беременности отток венозной крови от нижних конечностей нарушен: растущая матка оказывает существенное давление на сосуды малого таза и может сдавливать нижнюю полую вену, провоцируя в итоге спазмы ног. Если женщина и до беременности страдала варикозной болезнью, то ситуация еще больше усугубляется. Причиной ситуации, когда сводит ноги при беременности, может стать и неправильно подобранная повседневная одежда, затрудняющая циркуляцию крови в ногах, и усталость мышц после длительного пребывания на ногах, ходьбы, постоянного ношения каблуков. Но все же в большинстве случаев судороги икроножных мышц связаны с нарушенным обменом минеральных веществ в организме будущей мамы, в первую очередь, – кальция, калия и магния.

Известно, что во время беременности женщина испытывает удвоенную нагрузку:  организм будущей мамы должен обеспечить всеми питательными веществами не только ее саму, но и будущего ребеночка. Соответственно, расход витаминов и минералов возрастает, а беременная не всегда получает их в достаточном количестве, используя привычную схему питания. «Мамин» кальций малыш использует на построение своего костного скелета, нормальный же обмен минеральных веществ возможен только в случае, если минералы присутствуют в организме в необходимом количестве. Если какого-то из них не хватает, обмен нарушается, что необратимо ведет к определенным последствиям. И одним из них становится то, что у женщины сводит ноги при беременности.

Что делать при судорогах у беременных

Бороться с самопроизвольными спазмами мышц в этом случае необходимо при помощи коррекции диеты. Поскольку потребность в кальции во время беременности возрастает, целесообразно обогатить рацион питания продуктами, в избытке содержащими этот микроэлемент – кисломолочными продуктами, разнообразными сырами, зеленым салатом, луком, кунжутом. Магний можно извлечь, потребляя в пищу гречку, орехи, морковь, всевозможную зелень. Источником калия послужат бобовые, картофель, курага и бананы. Но не всегда изменение привычного питания становится панацеей от возникновения судорог в ногах: в отдельных случаях врач может прописать беременной прием витаминно-минеральных комплексов, предназначенных для будущих мам. Применять их можно только после консультации со специалистом и под его присмотром, чтобы не навредить ребеночку.

Во избежание возникновения ситуации, когда сводит ноги при беременности, желательно снизить потребление чая и кофе: эти напитки стимулируют мышцы, заставляя их пребывать в напряжении даже во время отдыха. Не лишним будет подобрать удобную и не тесную одежду; в случае же, если существует риск развития варикозной болезни, при помощи врача лучше подобрать специальные противоварикозные колготки или чулки. 

Вечером перед сном полезно делать ванночки для ног комнатной температуры с морской солью: так можно снять с ног усталость и напряжение. Не следует забывать и про массаж, который не только расслабляет мышцы, но и способствует нормальному кровообращению –  массаж делается легкими поглаживающими движениями по направлению от стопы к бедру. На время беременности лучше забыть про высокие каблуки, позволительный максимум – около 4-5 сантиметров. 

При длительном пребывании на ногах, целесообразно делать простые упражнения, позволяющие предотвратить застойные явления в ногах: перекатывать стопу с пятки на носок и обратно; можно просто несколько раз подняться на носок и опустить стопу на место. Спать лучше на левом боку, чтобы предотвратить передавливание полой вены, а, лежа на боку правом, лучше подкладывать под него невысокую мягкую подушку. Ну и лежать на кровати – отдыхать или спать – лучше со слега приподнятыми ногами (например, положив их на невысокий валик).

Если все-же случилось так, что спазм разбудил беременную в ночное время, облегчить боль можно, потянув ногу за носок к себе. Некоторые советуют пощипывать сведенную мышцу, а то и вовсе поколоть каким-то острым предметом (булавкой или иголкой). Быстрей снять судорогу помогает массаж – можно попросить об этом супруга. Прикладывание тепла к задней поверхности голени также оказывает посильную помощь – на икру можно поставить горчичник или поливать ее теплой водой из душа.

Специально для beremennost.net – Татьяна Аргамакова

Сводит икры при беременности

Большой процент женщин, которые готовятся стать мамами, сталкиваются с судорогами ног. В основном при беременности, икры сводит ночью. Нижняя часть ноги сильно напряжена, непроизвольно сокращается мышца, что ведет за собой жуткую боль. Если возникла судорога у простого человека, то он легко может обойтись простым массажем, но если с этой проблемой сталкивается беременная женщина – растирание здесь вряд ли поможет.

Почему при беременности сводит икры?

Из-за злоупотребления напитками, содержащими кофеин, при беременности иногда сводит мышцы ног, т.к. он приводит к напряжению икорных мышц на ногах, которые находятся под двойной нагрузкой. Следует обратиться за консультацией к врачу-гинекологу, он сможет определить, не нанесет ли это вред вашему малышу. Не забывайте и о том, что судороги могут быть поводом возникновения варикозного расширения вен, как в будущем, так и в период беременности. Именно для определения причины и стоит обратиться к врачу.

Еще одним основанием, почему сводит икры ног при беременности, может стать отток венозной крови в районе таза. Это происходит, когда матка растет и пережимает тазовые вены, что приводит к затрудненному кровообращению. Также нужно учитывать и не стоит забывать о том, в чем вы ходите. Неправильно выбранная обувь или одежда может ухудшить процесс циркуляции крови, и будьте готовы к тому, что при беременности будет сводить икры ног. При выборе одежды вы должны учитывать свое положение и отдавать предпочтение комфортным и удобным вещам, которые не стесняют движения. Причиной, когда сводит ноги при беременности, может оказаться неправильный образ жизни. Не стоит круглые сутки проводить на ногах и ходить на каблуках — не забывайте, что это может отразиться на здоровье вашего ребенка. Если вы работаете стоя, старайтесь переминаться с одной ноги на другую, это поможет увеличить приток крови.

Также стоит обратить внимание на рацион. У беременной может сводить ноги судорогой при неправильном питании и недостатке полезных веществ в организме. Не забывайте следить за своим весом. Ведь каждая женщина, находясь в положении, обеспечивает нужными элементами, такими как: калий, магний, кальций, витамины В, как себя, так и своего будущего ребенка. Употребляйте в пищу не меньше пяти овощей и фруктов на протяжении дня, пейте больше воды — это поможет профильтровать ваши почки и вывести из организма ненужные элементы. Постарайтесь не питаться полуфабрикатами и продуктами, которые содержат различные добавки и сою. Отдавайте предпочтение тем, что содержат витамины С и Е.

Что делать, если при беременности сводит икры?

Когда свело икроножную мышцу при беременности лежа, рекомендуется плавно потянуть ногу к верху и вернуть в исходное положение. Если вы стоите, то наклонитесь и поднимите на себя пальцы ног, после чего проделайте массаж икры, разомните ее слегка. В домашних условия можно прибегнуть к грелке или прогреть ногу под краном с теплой водой, это поможет восстановить кровообращение. На икры можно положить листы капусты, они помогут вытянуть лишнюю воду и облегчить ваши страдания. Их необходимо протереть влажным полотенцем, но не мыть, и положить в холодильник на 10-15 минут. Оберните лист вокруг икры, сверху накройте полотенцем, оставьте до того момента, пока капуста не станет влажной. Обратитесь за помощью к близким, попросите их помассировать стопы и икры обоими руками снизу вверх до колен, используя детское масло.

Для того чтобы судороги были реже, после прогулки и перед сном необходимо ноги держать выше уровня тела, подложив под них что-то мягкое. Отдыхайте как можно больше, не перенапрягайтесь. Старайтесь не скрещивать ноги, когда сидите, так как это ограничивает ваше кровообращение. Займитесь регулярной гимнастикой для беременных — можно отдать предпочтение водной аэробике или плаванью, это поможет снять усталость и облегчит ваши страдания.

 

Сводит икры при беременности по ночам – какие причины и что делать 2021

Ощущение судороги в ногах знакомо практически каждому. Это внезапное резкое сокращение мышцы, которая затем не может самостоятельно расслабиться. Сопровождается оно сильной болью, а если в момент судороги вы стояли на ногах, то возможно падение. В период ожидания ребенка подобные спазмы встречаются довольно часто. Причем обычно они появляются в вечернее время и по ночам. Почему же сводит икры при беременности в основном ночью и есть ли способ как-то предотвратить болезненные судороги?

Содержание статьи

Причины

Ответить на вопрос будет легче, если разобраться в механизме этого явления. Команду на сокращение мышцы подает головной мозг при помощи импульсов, похожих на электрические, проводимых нервными клетками. Возникновение такого импульса возможно благодаря присутствию в крови ионов различных микроэлементов – составляющих минеральных солей. Соответственно, если солевой баланс в организме нарушен, или нервные клетки повреждены, нормальный процесс дает сбой, результатом которого и становится судорога.

Основными причинами, по которым во время беременности может сводить икры по ночам, являются:

1. Неправильное или скудное питание. Для обеспечения собственных нужд развивающийся в утробе плод вытягивает через плаценту из материнского организма все необходимые ему питательные вещества. Причем природа устроила так, что при нехватке витаминов и минералов организм ребенка будет все равно обеспечиваться максимально полно, даже в ущерб здоровью матери.
2. Смещение центра тяжести. Из-за выпяченного вперед живота центр тяжести женщины смещается, и нагрузка на стопы и икры распределяется неправильно, приводя к их быстрому переутомлению, боли и судорогам по ночам. А если к этому прибавить неудобную обувь или высокий каблук – бессонная ночь гарантирована.
3. Увеличение нагрузки. Постоянно растущая масса тела беременной женщины заставляет мышцы ног работать со все большим усилием. Естественно, что они быстрее устают и нуждаются в более частом отдыхе, иначе возникает переутомление, а по ночам икры сводит судорогой.
4. Нарушения кровообращения. Необходимые для нормальной работы мышц ног питательные вещества приносит поток крови. Если кровообращение ухудшается по любой причине: из-за слишком тесной одежды, длительного сидения в неправильной позе (например, нога на ногу) или сосудистых заболеваний – проблемы неизбежны.
5. Избыток жидкости. На почки беременной женщины также приходится двойная нагрузка. И на поздних сроках им все сложнее с ней справляться. Избыток жидкости приводит к отеку ног, в которых она застаивается. Следствие отека – нарушение кровообращения из-за передавливания капилляров. А там и до судорог недалеко.

Если икры сводит судорогой во время сна, то само по себе такое состояние не опасно. Но оставлять его без внимания нельзя. Оно нарушает качество сна и может быть сигналом того, что в организме беременной что-то не в порядке.

Поэтому сначала нужно снять спазм и устранить боль, а затем самостоятельно или при помощи врача выяснить причины.

Как снять судорогу

Даже если икры свело во время сна, вы точно это почувствуете. Боль обычно настолько сильная, что женщины просыпаются. И если не принимать никаких мер по устранению этого крайне неприятного явления, то судороги могут стать причиной развития бессонницы, которая во время беременности совершенно не нужна.

Но если уж так случилось, что вас разбудила ночью боль в икрах, первое, что нужно сделать – расслабить мышцу.

Осторожно сядьте в постели, а затем медленно потянитесь руками и корпусом к носку сведенной судорогой ноги. Как вариант, можно попробовать лежа потянуть на себя носок больной ноги, но это может усилить боль.

Разогрейте мышцу, используя для этого растирание, интенсивный массаж или согревающие мази. Когда кровообращение увеличится, мышечная активность восстановится.

После того как судорога отпустила, сделайте небольшую гимнастику, повращав стопой и подвигав носком на себя-от себя. Она вернет мышцам нормальный тонус. Чтобы ситуация не повторилась, займитесь усиленной профилактикой мышечных спазмов.

Меры профилактики

Профилактические методы, позволяющие достаточно быстро избавиться от того, что сводит икры по ночам во время беременности, очень просты:

• Фрукты и овощи. Поскольку работа нервных клеток напрямую зависит от витаминно-минерального баланса, то первым средством профилактики судорог является полноценное сбалансированное питание, богатое свежими фруктами и овощами, в которых полезные вещества содержатся в больших количествах и легко из них усваиваются.
• Витаминные добавки. Особенно важны во второй половине беременности, так как плод активно набирает мышечную массу и питательных веществ для этого нужно много. Если она приходится на период с поздней осени до ранней весны, когда количество витаминов в овощах и фруктах минимально, целесообразно пропить мультивитаминные комплексы, чтобы восполнить недостающие элементы. Всем беременным полезен комплекс «Кальций+Д3», обладающий общеукрепляющими и противосудорожными свойствами.
• Ограничение воды. Количество выпиваемой жидкости желательно ограничить до 8 стаканов в день. Это облегчит работу почкам и послужит профилактикой отеков. Причем эти два литра включают в себя не только чистую воду, но и соки, чай, суп и любые другие жидкости. Чтобы судороги не хватали по ночам, за час-полтора до сна лучше не пить совсем.
• Никаких утяжек! Не стоит во время беременности длительное время (в течение дня!) носить утягивающие колготки и белье. Под строжайшим запретом до самых родов должны остаться корсеты, плотные лосины и обтягивающие джинсы. Все эти вещи нарушают кровообращение в нижних конечностях, а мы уже знаем, что это провоцирует судороги.
• Контроль массы тела. Нормальным считается набор во время беременности до 10-12 килограммов в зависимости от первоначального веса и других параметров. Чем больше лишней массы вы будете на себе носить, тем тяжелее придется вашим ногам. Не удивляйтесь потом ночным судорогам!
• Упражнения. Несложная специальная гимнастика для укрепления мышц ног, после которой следует легкий массаж, выполняемые регулярно, сделают ночные судороги икр значительно реже. Тренированные мышцы легче переносят нагрузки, а массаж – лучшее средство для быстрого и полного расслабления.

И помните о том, что во время беременности необходимо избегать сильного переутомления и перенапряжения.

Когда вы работаете стоя, позаботьтесь о том, чтобы было место для кратковременного отдыха. Если в транспорте вам не уступили место, не стесняйтесь об этом попросить! Иначе ваша дневная скромность обернется сильными судорогами в икрах по ночам.

Автор: Анна Александрова

Советы, как избежать судорог в ногах во время беременности.

Что вызывает судороги в ногах во время беременности и можно ли их предотвратить?

Ответ от Мэри Марнах, доктора медицины

Судороги ног — болезненные непроизвольные сокращения мышц, которые обычно поражают икры, стопу или и то, и другое — распространены во время беременности, часто проявляясь ночью во втором и третьем триместрах.

Хотя точная причина судорог ног во время беременности не ясна, вы можете принять меры для их предотвращения.Например:

• Растяните икроножные мышцы. Хотя доказательств недостаточно, растяжка перед сном может помочь предотвратить судороги в ногах во время беременности. Встаньте на расстоянии вытянутой руки от стены, положите руки на стену перед собой и переместите правую ногу за левую. Медленно согните левую ногу вперед, держа правое колено прямо, а правую пятку на полу. Удерживайте растяжку примерно 30 секунд, стараясь держать спину прямо, а бедра вперед.Не вращайте ступнями внутрь или наружу. Поменяйте ноги и повторите.
• Оставайся активным. Регулярная физическая активность может помочь предотвратить судороги в ногах во время беременности. Прежде чем приступить к программе упражнений, убедитесь, что ваш лечащий врач согласен.
• Примите добавку магния. Ограниченные исследования показывают, что прием добавок магния может помочь предотвратить судороги в ногах во время беременности. Убедитесь, что ваш лечащий врач разрешил вам принимать добавки.Вы также можете подумать о том, чтобы есть больше продуктов, богатых магнием, таких как цельнозерновые, бобы, сухофрукты, орехи и семена.
• Избегайте обезвоживания. Сохранение гидратации мышц может помочь предотвратить судороги. Ваша моча должна быть относительно прозрачной или светло-желтого цвета, если вы достаточно гидратированы. Если ваша моча более темно-желтого цвета, это может означать, что вам не хватает воды.
• Получите достаточное количество кальция. Некоторые исследования показывают, что снижение уровня кальция в крови во время беременности может способствовать судорогам в ногах.Все женщины, включая беременных, должны получать 1000 миллиграммов кальция в день.
• Выбирайте подходящую обувь. Выбирайте обувь с учетом комфорта, поддержки и практичности. Может быть полезно носить обувь с твердым задником для пятки — той части обуви, которая окружает пятку и помогает зафиксировать ступню в обуви.

Если возникает судорога в ноге, растяните икроножную мышцу на пораженной стороне. Прогулка с последующим подъемом ног может помочь предотвратить возобновление судорог в ногах.Также могут помочь горячий душ, теплая ванна, ледяной массаж или массаж мышц.

• ИТП и беременность: это безопасно?
• Низкий уровень околоплодных вод

23 апреля 2021 г. Показать ссылки

1. Bermas BL. Адаптация матери к беременности: изменения опорно-двигательного аппарата и боль. https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 7 мая 2019 г.
2. Artal R. Физические упражнения при беременности и в послеродовом периоде. https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 7 мая 2019 г.
3. Madden CC и др., Ред. Физические упражнения в условиях жары и жары. В: Спортивная медицина Неттера. 2-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевир; 2018. https://www.clinicalkey.com. По состоянию на 9 мая 2019 г.
4. DeCherney AH, et al. Нормальная беременность и дородовой уход. В: Современная диагностика и лечение: акушерство и гинекология. 11-е изд. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: образование McGraw-Hill; 2013. https://accessmedicine.mhmedical.com. По состоянию на 9 мая 2019 г.
5. Schwalfenberg GK, et al.Важность магния в клинической медицине. Scientifica. 2017; 2017. https://www.hindawi.com/journals/scientifica/2017/4179326/. По состоянию на 9 мая 2019 г.
6. Магний. Натуральные лекарства. https://naturalmedicines.therapeutresearch.com. По состоянию на 9 мая 2019 г.
7. Что означает цвет вашей мочи. Национальный фонд почек. https://www.kidney.org/atoz/content/what-color-your-urine-means. По состоянию на 9 мая 2019 г.
8. Marnach ML (экспертное заключение). Клиника Майо.Рочестер, Миннесота, 6 июня 2019 г.
9. Часто задаваемые вопросы. Часто задаваемые вопросы о беременности 001. Питание при беременности. Американский колледж акушеров и гинекологов. https://www.acog.org/Patients/FAQs/Nutrition-During-Pregnancy?IsMobileSet=false. По состоянию на 6 июня 2019 г.

Посмотреть больше ответов экспертов

Продукция и услуги

1. Книга: Руководство клиники Мэйо по здоровой беременности

.

Судороги ног при беременности | Беременность, рождение ребенка и рождение ребенка

Судороги в ногах, наряду с отеком и варикозным расширением вен, являются нормальной, но иногда неприятной частью беременности. Если вы будете знать, что делать, если у вас спазмы, и как предотвратить спазмы, ваша беременность станет немного более комфортной.

Эта статья посвящена только судорогам в ногах. Чтобы узнать больше о тазовых спазмах, прочтите нашу статью о тазовой боли во время беременности или поговорите со своим врачом или акушеркой.

Что такое судороги и почему они часто возникают во время беременности?

Судороги — это внезапная острая боль, обычно в икроножных мышцах или ступнях. Судорога — признак того, что ваши мышцы сокращаются очень сильно, хотя этого быть не должно. Обычно они происходят ночью и чаще встречаются на поздних сроках беременности. Им может быть очень неудобно, и может быть сложно понять, что им делать.

Существует множество предполагаемых причин судорог во время беременности: лишний вес, изменения в метаболизме, дефицит витаминов, слишком активный или недостаточно активный образ жизни.На самом деле никто не знает.

Можно ли предотвратить судороги в ногах?

Определенные упражнения могут помочь вам предотвратить судороги.

Легкие упражнения, такие как ходьба или плавание, и специальные упражнения, в том числе подъем на носки и ходьба на месте, полезны для улучшения кровотока в ногах и могут помочь предотвратить спазмы.

На самом деле, регулярные умеренные упражнения во время беременности — хорошая идея, потому что они помогают вашему телу привыкнуть к физическим изменениям, которые происходят во время беременности.

Вы можете попробовать определенные упражнения для мышц стоп и ног, например:

• 30 раз энергично сгибая и вытягивая ногу вверх-вниз
• 8 раз поворачивая ногу в одну сторону и 8 раз в другую
• повторение другой ногой

Растяжка икроножных мышц перед сном может помочь предотвратить спазмы в ночное время.

Добавка магния также может помочь. Поговорите со своим врачом о том, может ли это сработать для вас.

Как избавиться от судорог

Чтобы облегчить судороги в ногах, обычно помогает растянуть мышцу, сильно подтянув пальцы ног к лодыжке. Вы также можете сильно растереть мышцу или немного прогуляться. Если у вас есть партнер, попросите его помочь.

Кальций иногда предлагают для лечения спазмов, но нет никаких доказательств того, что это работает.

Когда поговорить со своим врачом или акушеркой о судорогах

Вам следует поговорить со своим врачом или акушеркой о своих судорогах, если:

Если вы не знаете, что делать при спазмах, или не знаете, как с ними справиться, поговорите со своим врачом или акушеркой.

Вы также можете позвонить по телефону службы беременности, родов и младенцев по номеру 1800 882 436, чтобы поговорить с медсестрой по охране здоровья матери и ребенка.

Что вызывает судороги в ногах во время беременности и как облегчить боль

Сон уже достаточно тяжелый, благодаря всем этим походам в ванную и полуночным вечеринкам, которые устраивает ребенок. А теперь вы добавляете в список судороги ног. Вот несколько способов облегчить боль.

После долгого дня ковыряния с постоянно растущим детским животом вы наконец-то приступаете к столь необходимому сну.Но как только вы собираетесь оторваться, вы чувствуете острую боль в икре, которая заставляет вас проснуться. Нет ничего лучше судорог в ногах во время беременности.

Что вызывает судороги в ногах?

ВЫ БЕРЕМЕННЫ!
Подпишитесь, чтобы еженедельно получать новости о своем ребенке по электронной почте » Судороги в ногах — это непроизвольные сокращения мышц задней части голени, которые часто возникают ночью. «Несмотря на частую жалобу на беременность, не совсем понятно, почему они возникают», — говорит Аманда Селк, акушер-гинеколог больницы женского колледжа в Торонто.

Однако есть несколько теорий. Судороги ног во время беременности могут быть вызваны усталостью , давлением матки на определенные нервы или снижением кровообращения в ногах из-за давления ребенка на кровеносные сосуды. Они также могут быть вызваны дефицитом кальция или магния или обезвоживанием. Но если вас разбудит внезапный болезненный спазм, то это, безусловно, неприятно, но судороги ног, как правило, не о чем беспокоиться. (Если они тяжелые и частые и мешают вам заснуть, сообщите о них своему врачу на следующем приеме.)

Как можно облегчить боль?

В разгар спазма попробуйте помассировать икры и согнуть ногу, поднимая пальцы ног вверх и выталкивая пятку, предлагает Хизер Мартин, акушерка из Эдмонтона. «Не показывайте пальцем ноги — это усиливает спазмы и может ухудшить их». Вы также можете попробовать встать на твердый пол и приподнять пальцы ног, чтобы растянуть икроножную мышцу и прекратить спазмы, при необходимости держась за что-нибудь для равновесия.
Природные лекарства от распространенных симптомов беременности

Можно ли предотвратить судороги в ногах?

Вы, конечно, можете попробовать! Медленно сгибайте и расслабляйте ноги несколько раз перед сном каждую ночь, чтобы избежать судорог в ногах во время беременности.Ношение компрессионных чулок и отказ от сидения и стояния в течение длительного времени также могут уменьшить возникновение спазмов. Добавки кальция и магния тоже могут помочь, так как может много воды . Мартин рекомендует беременным женщинам пить два-три литра в день, но не в больших количествах, так как слишком много воды может вызвать изжогу, еще одно распространенное заболевание беременных.

Подробнее:
Варикозное расширение вен при беременности: симптомы и лечение
Что нужно знать перед заказом дородового массажа

Судороги ног во время беременности | HealthLink BC

Обзор темы

Судороги ног встречаются почти у половины всех беременных женщин. ^{сноска 1} Причина судорог в ногах во время беременности до конца не известна, но они могут быть вызваны пониженным уровнем кальция или повышенным уровнем фосфора в крови. Судороги в ногах чаще возникают во втором и третьем триместрах беременности и чаще всего возникают ночью.

Нет доказательств того, что увеличение потребления кальция или калия предотвратит судороги ног. ^{сноска 1}

Если у вас судорога в ноге:

• Выпрямите ногу.
• Согните стопу так, чтобы лодыжка и пальцы ног были направлены вверх (к голове).
• Помассируйте икры.
• Прогуляйтесь, чтобы размять икру.
• Не показывайте пальцами ног, когда вытягиваете ноги.

Хотя и нечасто, сгусток крови может образоваться в глубокой вене ноги (тромбоз глубоких вен или ТГВ) во время беременности. ТГВ может быть опасным для жизни и требует лечения.

Симптомы ТГВ включают сильную боль или болезненность в ногах (не судороги), отек ноги и ступни и лихорадку.Нога может иметь голубоватый (синюшный) или бледный цвет и может быть горячей или холодной на ощупь. Если боль в ногах не проходит (особенно при отеке), немедленно обратитесь к врачу.

Ссылки

Ссылки

1. Katz VL (2008). Наблюдение за беременной женщиной. В RS Gibbs et al., Eds., «Акушерство и гинекология» Дэнфорта, , 10-е изд., Стр. 1–21. Филадельфия: Липпинкотт Уильямс и Уилкинс.

Кредиты

По состоянию на 29 мая 2019 г.

Автор: Healthwise Staff
Медицинский обзор: Сара А.Marshall, MD — Семейная медицина
Брайан О’Брайен, MD, FRCPC — Внутренняя медицина
Адам Хусни, MD — Семейная медицина
Кэтлин Ромито, MD — Семейная медицина
Киртли Джонс, MD — Акушерство и гинекология, Репродуктивная эндокринология

Текущий по состоянию на: 29 мая 2019 г.

Автор: Healthwise Staff

Медицинский обзор: Сара А. Маршалл, доктор медицины, семейная медицина, Брайан О’Брайен, доктор медицины, FRCPC, внутренняя медицина, и Адам Хусни, доктор медицины, семейная медицина, и Кэтлин Ромито , MD — Семейная медицина и Киртли Джонс — Акушерство и гинекология, репродуктивная эндокринология

Katz VL (2008).Наблюдение за беременной женщиной. В RS Gibbs et al., Eds., Danforth’s Obstetrics and Gynecology , 10-е изд., Стр. 1-21. Филадельфия: Липпинкотт Уильямс и Уилкинс.

Как облегчить судороги ног во время беременности

Беременность наполнена странными болями и болями, и, к сожалению, судороги в ногах во время беременности не являются исключением. Судороги ног (также известные как лошади Чарли) могут возникнуть из ниоткуда и остановить вас или даже разбудить ночью. И мы знаем, насколько драгоценен сон! Вот почему вы, возможно, испытываете их, что вы можете сделать, чтобы облегчить боль в данный момент, и как снизить вероятность того, что вам придется столкнуться с ними снова в будущем.

Нормальны ли судороги ног во время беременности?

Для протокола, да, не только вы имеете дело с этим. По данным Американской ассоциации беременных, почти половина всех женщин в какой-то момент испытывают судороги в ногах во время беременности и, как правило, возникают ночью. «Это обычное дело — многие мои пациенты сообщают о них», — говорит Кристин Гревс, доктор медицинских наук, сертифицированный акушер-гинеколог в больнице для женщин и младенцев им. Винни Палмера в Орландо, штат Флорида.

Хотя у многих будущих мам бывают судороги в ногах, уровень дискомфорта может варьироваться от раздражающего до откровенно изнурительного.«Судороги могут привести к потере сна у женщин, снижению самочувствия и трудоспособности», — говорит Джессика Шеперд, доктор медицины, акушер-гинеколог в Медицинском центре Университета Бэйлора в Далласе, штат Техас.

Что вызывает судороги ног во время беременности?

Хотя технически судороги ног могут возникать на любом этапе беременности, они чаще встречаются во втором и третьем триместрах. Причина, однако, немного менее ясна. «Мы не совсем уверены, почему во время беременности возникают судороги в ногах», — говорит Джули Лампа, APRN, CNM, сертифицированная медсестра-акушерка в клинике Майо.Но она говорит, что есть несколько теорий.

Во-первых, это может быть связано с накоплением определенных кислот (например, молочной и пировиноградной), которые заставляют ваши мышцы непроизвольно сокращаться, что приводит к болезненным спазмам, говорит Гревес. Она объясняет, что набор веса во время беременности заставляет ваши ноги больше работать, чем когда вы не беременны, и это также может увеличить риск спазмов.

Видео по теме

Вы также подвержены большему риску обезвоживания во время ожидания, что также может быть одним из факторов судорог в ногах во время беременности, говорит Шеперд.Она объясняет, что когда вашему телу не хватает воды или натрия, ваши мышцы могут сокращаться и вызывать это чувство спазма.

Домашние средства от судорог ног во время беременности

Так что же делать, когда приходит знакомая боль? Есть несколько простых способов облегчить судороги ног во время беременности:

• Согните ногу, как только почувствуете приступ судороги. «Вы хотите поднять пальцы ног как можно дальше, как будто пытаетесь поднести пальцы ног к голени», — говорит Лампа.Она рекомендует удерживать это положение, пока не утихнут судороги.

• Поднимите ногу. Попробуйте это после того, как согнете ногу, чтобы помочь двигаться вперед, — говорит Гревес. Еще лучше, попробуйте потянуться, а затем приподнять ногу.

• Выйди. Это может быть немного сложно, если у вас сильные судороги, но движение может помочь справиться с этим, говорит Лампа.

• Помассируйте спазм. Растирание мышцы может помочь снять напряжение (и спазмы), — говорит Лампа.

Если во время беременности у вас наблюдаются какие-либо из следующих симптомов наряду с судорогами в ногах, позвоните своему врачу:

• Постоянная пульсация в одной ноге
• Отек ноги
• Покраснение в ноге
• Нога, теплая на ощупь

«Это может быть признаком тромбоза глубоких вен (ТГВ)», — говорит Шеперд. Этот ТГВ может перемещаться и вызывать тромбоэмболию легочной артерии, которая представляет собой сгусток крови, который перемещается и блокирует часть ваших легких — и это опасная для жизни ситуация.«Судорога в ноге не должна оставаться болезненной, — говорит Гревс. «В конце концов, станет лучше».

Как предотвратить судороги ног во время беременности

Хотя судороги ног — обычное явление во время беременности, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы снизить свои шансы на их появление:

• Растяните икроножные мышцы. Регулярная растяжка (подумайте: несколько раз в день) может помочь снять напряжение в этой области, которое может привести к спазмам, говорит Шеперд.

• Оставайтесь физически активными. «Движение может помочь выработать кислоты, которые могут накапливаться в мышцах ног», — говорит Гревес.

• Примите теплый душ или ванну перед сном. Это может помочь расслабить мышцы, — говорит Гревес.

• Пейте много воды. Это важно для беременности в целом, но также может помочь снизить риск спазмов, — говорит Лампа.

• Примите добавку магния. Есть некоторые свидетельства того, что это может помочь при судорогах в ногах, — говорит Лампа.Большинство витаминов для беременных уже содержат некоторое количество магния, но вы можете поговорить со своим врачом о том, могут ли вам быть полезны дополнительные добавки.

Если судороги в ногах — обычное дело, поговорите со своим врачом. Они должны быть в состоянии помочь вам в следующих шагах.

Plus, еще из The Bump:

Безопасные безрецептурные лекарства, которые можно принимать во время беременности

Упражнения для двоих: что можно и чего нельзя делать при беременности

Как избавиться от головной боли во время беременности

Судороги ног (во сне при беременности) — BabyCentre UK

До половины беременных страдают судорогами в ногах, особенно в третьем триместре.Многие женщины считают, что судороги усиливаются в ночное время. Хорошая новость в том, что они, скорее всего, исчезнут после рождения вашего ребенка. А пока вы можете обнаружить, что это помогает растянуть мышцы стопы и ног. Читайте больше советов о том, как предотвратить судороги в ногах по ночам и что делать при их возникновении.

Что вызывает у меня болезненные судороги в ногах?

Эксперты не совсем уверены, что вызывает судороги в ногах, но это может быть связано с одним или несколькими из следующих факторов:

• Увеличение веса оказывает давление на мышцы.
• Изменения в ваших гормонах и дисбаланс минералов, таких как железо и магний.
• Замедление кровообращения, особенно на поздних сроках беременности, когда объем крови увеличивается.
• Недостаточное количество жидкости в течение дня.
• Слишком много или слишком мало упражнений.

Вам будет приятно узнать, что ваши мышечные спазмы, скорее всего, исчезнут, как только ваш ребенок появится на свет.

Что я могу сделать, чтобы предотвратить судороги ног при беременности?

Попробуйте некоторые из этих простых и практичных мер в течение дня.Они могут помочь вам хорошо выспаться:

• Теленок тянется. Встаньте примерно в метре от стены. Поставив ступни на пол, наклонитесь вперед с вытянутыми руками, чтобы коснуться стены, пока не почувствуете растяжение икроножных мышц. Удерживайте это положение в течение двух-трех секунд, затем отпустите. Повторяйте в течение пяти минут трижды в день, особенно перед сном.
• Другая растяжка голени и стопы, например, сгибание и вращение стопы, а также сильное подтягивание пальцев ног к лодыжке.Делайте это трижды в день, уделяя особое внимание участкам, которые спазматывают по ночам.

Если вы обнаружите, что эти упражнения помогают облегчить судороги в ногах в ночное время, продолжайте выполнять их, пока ваш ребенок не родится.

Некоторым женщинам также полезно избегать слишком долгого сидения или стояния в одном и том же положении и не скрещивать ноги в сидячем положении. Вы также можете обнаружить, что теплая ванна перед сном помогает расслабить мышцы.

Вы также можете попробовать принимать добавки для беременных, содержащие магний, кальций или витамин B.Однако есть ограниченные доказательства того, что добавки помогают предотвратить спазмы. Всегда спрашивайте совета у фармацевта или акушерки, прежде чем принимать какие-либо добавки во время беременности.

Когда вы ляжете в постель, позвольте ногам свободно перемещаться с простынями и постельными принадлежностями. Если вы спите, заправив постельное белье пальцами ног вниз, судороги могут усилиться.

Попробуйте также поднять ноги, опираясь на подушку. Если на ранних сроках беременности вы все еще лежите на животе, свесите ноги с края кровати.

Не забывайте пить много воды в течение дня. Старайтесь выпивать около 1,6 литра (2,8 пинты) или от шести до восьми средних стаканов воды или жидкости каждый день.

Прочтите нашу статью о натуральных средствах от судорог.

Что я могу сделать, чтобы облегчить судороги в ногах ночью?

Если вас разбудила судорога, сразу же растяните мышцы. Выпрямите ногу, начав пяткой, и осторожно согните лодыжки и пальцы ног. Сначала может быть больно, но постепенно боль должна уйти.Даже если вы ничего не делаете, чтобы растянуть мышцу, судорога в ноге не должна длиться дольше десяти минут.

Вы также можете расслабить спазм, массируя мышцу. Если это не сработает, попробуйте встать с постели и несколько минут походить на каблуках.

Прикладывание бутылки с горячей водой или мешка с подогревом для микроволновой печи к спазму может помочь расслабить мышцы и немного облегчить боль.

Когда следует беспокоиться о судорогах в ногах при беременности?

В редких случаях (один или два из 1000 беременностей) может образоваться тромб и застрять в вене ноги.Это называется тромбозом глубоких вен (ТГВ) и требует немедленного лечения.

Попросите срочную встречу с вашим терапевтом или позвоните 111, если:

• У вас пульсирующая или схваткообразная боль в одной ноге (редко в обеих ногах), обычно в икре или бедре.
• Вы замечаете опухоль или обесцвечивание (красновато-пурпурный или синий) кожи вокруг этой области.
• Кожа вокруг этой области кажется теплой.
• У вас опухшие вены, твердые или болезненные при прикосновении к ним.

Узнайте больше о тромбозах при беременности.

Судороги — не единственный симптом беременности, который мешает вам спать? Узнайте, как управлять этими другими нарушениями сна:

Список литературы

Чертофф Дж. 2019. Как избавиться от судорог ног во время беременности . Линия здоровья. www.healthline.com [Доступ в марте 2021 г.]

Harding M. 2016. Общие проблемы во время беременности. Patient.info [Доступ в марте 2021 г.]

NCT. 2018. Судороги ног при беременности: как их избежать . Национальный фонд родовспоможения. www.nct.org.uk [Доступ в марте 2021 г.]

Newman T. 2020. Причины и лечение судорог в ногах . Медицинские новости сегодня. www.medicalnewstoday.com [Доступ в марте 2021 г.]

NICE. 2018. Судороги ног. Резюме клинических знаний. Национальный институт здравоохранения и передового опыта. cks.nice.org.uk [Доступ в марте 2021 г.]

NHS. 2018. Вода, напитки и ваше здоровье . NHS Choices, ешьте хорошо. www.nhs.uk [Доступ в марте 2021 г.]

NHS. 2019. ТГВ (тромбоз глубоких вен) . NHS Choices, Здоровье от А до Я. www.nhs.uk [Доступ в мае 2021 г.]

NHS. 2020. Судороги ног . NHS Choices, Здоровье от А до Я. www.nhs.uk [Доступ в марте 2021 г.]

Тодд Н. 2020 Судороги в ногах и боль в ногах. WebMD, Ссылка. www.webmd.com [Доступ в марте 2021 г.]

Supakatisant C, Phupong V. 2015. Оральный магний для облегчения судорог ног, вызванных беременностью: рандомизированное контролируемое исследование. Matern Child Nutr 11 (2): 139-45.www.ncbi.nlm.nih.gov [Доступ в марте 2021 г.]

Thrombosis UK nd. Thrombosis UK thrombosisuk.org. [Доступ в мае 2021 г.]

Судороги ног — обзор

Ночные судороги ног

Ночные судороги ног — это внезапные непроизвольные сокращения икроножных мышц, возникающие ночью или в состоянии покоя. Иногда возникают судороги в мышцах подошв ног. Судороги могут длиться от нескольких секунд до 10 минут, но болезненность может сохраняться.Судороги могут возникать у людей любой возрастной группы, но они, как правило, возникают у людей среднего и старшего возраста и вызывают периодические пробуждения от сна, связанные с болезненными ощущениями в ногах; дискомфорт снимается с помощью местного массажа, движения или тепла. Исследования показывают, что около 25–50% взрослых, особенно лиц в возрасте 80 лет и старше, испытывают ночные судороги в ногах (Naylor and Young, 1994; Abdulla et al., 1999).

Полисомнографические записи показывают повышенную активность ЭМГ в пораженной ноге и связанное с этим пробуждение (Saskin et al., 1988). Исследования ЭМГ показывают, что судороги возникают в результате спонтанного возбуждения групп клеток переднего рога с последующим сокращением нескольких двигательных единиц с частотой до 300 Гц (Miller and Layzer, 2005), но также возможно дистальное происхождение во внутримышечных двигательных нервных окончаниях. (Янсен и др., 1990).

Мышечные судороги являются частым следствием интенсивных упражнений и чаще встречаются у пациентов с заболеваниями периферических сосудов (Abdulla et al., 1999). Тем не менее, во многих случаях ночные судороги ног возникают независимо от нарушений артериального кровообращения как идиопатическое состояние (Jansen et al., 1990). Лекарства (диуретики, нифедипин, β-агонисты, стероиды, литий), некоторые медицинские состояния (уремия, диабет, заболевание щитовидной железы, гипомагниемия, гипокальциемия, гипокалиемия, синдромы постоянной активности двигательных единиц, такие как нейромиотония) и беременность (Hertz et al., 1992) связаны с ночными судорогами в ногах. Ночные судороги в некоторых случаях могут быть семейным заболеванием с аутосомно-доминантным типом наследования (Lazzaro et al., 1981; Jacobsen et al., 1986; Ricker and Moxley, 1990).

Ночные судороги ног не следует путать с синдромом беспокойных ног, который характеризуется позывом к движению во время покоя и по вечерам с ощущением ползания или без него, которое облегчается при ходьбе или движении.