Разное

Свело ногу и не отпускает: Что делать, если свело ногу?

20.06.1983

Содержание

Что делать, если свело ногу?

Судороги мышц ног – очень неприятное и болезненное явление, знакомое многим. Вследствие различных заболеваний, повышенных нагрузок и неправильного питания спазмы возникают тогда, когда их совсем не ждешь, нарушая сон и привычный уклад жизни. Что делать, если свело ногу, будет рассказано в этой статье.

Что делать, если свело ногу и не отпускает?

Если судорога случилась во время сна, необходимо принять сидячее положение, спустив ноги на пол и ущипнуть себя за то место, где ощущается спазм мышц. Теперь необходимо приступить к массажу, двигаясь снизу вверх от кончиков пальцев к паху. Постепенно нужно прилагать все большее усилие, начиная с поглаживающих движений, а заканчивая энергичным растиранием и разминанием. Это поможет улучшить циркуляцию крови и вернуть конечности чувствительность.

После массажа принять удобную позу, подложив под ноги валик или любой другой предмет, который позволит им находиться на возвышенности.

Если есть возможность, приготовить грелку и приложить к ногам или упереть ступни в радиатор. Так окаменевшие мышцы быстрее расслабятся. В качестве профилактики подобного явления показаны теплые ножные ванные перед сном.

Что делать, если свело ногу в воде?

В этом случае действия пловца должны быть такими:

  • необходимо сменить положение тела. При перемещении на спине перевернуться на живот и наоборот;
  • если сильно свело ногу в районе икроножной мышцы, следует согнуться и обхватить стопу руками, резко потянув пальцы на себя;
  • при судороге мышц бедра попробовать обхватить рукой нижнюю конечность с наружной стороны, у самой лодыжки. Затем следует согнуть ее в колене и сильно потянуть рукой к ягодицам. Лучше всего выполнять все эти действия, лежа на спине;
  • тем, кто интересуется, что делать, если свело ногу в стопе, можно посоветовать всегда иметь при себе булавку, особенно отправляясь купаться в водоем. Достаточно уколоть себя в то место на теле, где произошел спазм, и боль пройдет, а возможность двигать конечностью вернется.

Лицам, сталкивающимся с судорогами ног слишком часто, можно посоветовать пересмотреть свой рацион. Он должен быть полностью сбалансированным и включать продукты, богатые белками, жирами, углеводами, а также витаминами и минералами. Ну и нелишним будет проконсультироваться с врачом. Это будет хорошей профилактикой многих серьезных недугов и позволит на долгие годы оставаться бодрым и полным сил.

 

ГШК

Купание без риска

Неизвестно почему, но большинство людей очень любят купаться. Плавать, нырять, играть в воде, плескаться, брызгаться и просто наслаждаться пребыванием в водной стихии.    Но несмотря на те радости и удовольствия, которые оно нам дарит, купание может быть и источником опасности. Ежегодно в России тонут несколько тысяч человек.

Что нужно сделать, чтобы купание стало безопасным для вас и ваших близких?

Конечно, очень важно уметь плавать или хотя бы держаться на воде. Необходимо научиться самим и научить этому детей.

Важность этого навыка сложно переоценить. Недаром у древних греков была поговорка «ни читать не умеет, ни плавать» – так говорили о том, кого считали совсем уж никчемным человеком. Даже немного умея плавать, вы будете гораздо увереннее чувствовать себя в воде и сможете прийти на помощь другим, если возникнет необходимость.

Однако умение плавать – еще не всё

Самому хорошему пловцу не стоит забывать об осторожности и пренебрегать правилами безопасности на воде. Они были написаны еще в позапрошлом веке, когда было создано Общество спасения на водах. Эти правила продиктованы здравым смыслом и практически не изменились с тех пор:

нельзя купаться, нырять, прыгать в воду в незнакомых местах – там могут оказаться сильные течения, омуты, холодные ключи, бревна, камни на дне и т.п.;
на организованных пляжах нельзя заплывать за буи, на диких – заплывать далеко от берега
запрещается приближаться к лодкам, катерам и более крупным судам;
во время игр в воде нельзя топить друг друга даже в шутку;
необходимо соблюдать осторожность при использовании надувных матрасов, кругов и тому подобных средств: не заплывать на них далеко, детям пользоваться только под наблюдением взрослых.

Причины несчастных случаев

Еще одно важнейшее правило, о котором нужно упомянуть отдельно: не купаться и вообще не лезть в воду в состоянии алкогольного опьянения. Большой процент несчастных случаев на воде происходит именно с нетрезвыми купальщиками.

Впрочем, люди тонут не только из-за своей беспечности и неосторожности. Нередко причиной несчастья становятся страх или паника. Так, неопытный пловец может испугаться, увидев, что отплыл далеко от берега, и решив, что у него не хватит сил вернуться. Поэтому даже самым начинающим пловцам следует овладеть умением отдыхать, лежа на воде. Для этого нужно лечь на спину «звездочкой», широко разведя руки и ноги, спокойно дышать и поддерживать свое положение легкими движениями рук и ног. Нескольких минут такого отдыха достаточно, чтобы восстановить силы.

 

Еще одна частая причина несчастных случаев на воде – мышечный спазм. Это внезапное, непроизвольное и болезненное сокращение мышцы – особенно часто говорят о судорогах икроножных мышц во время плавания. Судороги могут быть вызваны пребыванием в холодной воде, но иногда возникают и без видимой причины. Резкая боль и невозможность двигать ногой могут вызвать страх и панику, человек захлебывается и тонет.

Если вы купаетесь и у вас свело ногу, ни в коем случае не надо паниковать. Наберите побольше воздуха, согнитесь, обхватите рукой стопу сведенной ноги и тяните ее за пальцы на себя, одновременно по возможности выпрямляя колено. При этом спазмированная мышца растягивается, и судорога отпускает.

 

Как помочь утопающему человеку, если у вас нет ни спасательного круга, ни какого-либо другого спасательного оборудования?

Доберитесь вплавь до тонущего, поднырните под него и обхватите его подмышками – лучше всего это делать сзади. Поддерживая человека так, чтобы его лицо все время находилось над водой, плывите с ним к суше. Если человек пытается схватиться за вас – ныряйте, чтобы уйти от захвата. Помните, что утопающий не контролирует себя. Он действует, подчиняясь инстинкту самосохранения и может, сам того не желая, погубить и себя и вас.

Как оказать первую помощь утонувшему?

Если человек захлебнулся, пробыл некоторое время под водой и находится без сознания, у вас есть совсем немного времени, чтобы помочь ему! Обязательно вызовите спасателей и без промедления приступайте к оказанию помощи:

 

уложите пострадавшего на спину, поверните его голову в сторону, пальцем или платком очистите его рот и ноздри от песка и ила;
поместите человека животом себе на колено так, чтобы его голова свешивалась вниз, и, сильно надавливая, проведите рукой по спине, от поясницы к плечам, чтобы удалить воду из легких;

снова уложите человека на спину, положите небольшой валик под его шею и начинайте делать искусственное дыхание и непрямой массаж сердца;
не прекращайте реанимационных процедур до прибытия скорой помощи, даже если вам кажется, что результата нет.
 

Вопрос: Как остановить мышечные судороги? — Здоровье

Содержание статьи:

 

Что такое спазм мышц?

Видео взято с канала: Центр Механотерапии им. Густава Цандера


 

3 способа остановить судороги!

Видео взято с канала: НАДО ЗНАТЬ!


 

Сводит ноги? Судороги в ногах! Копеечные средства которые помогут.

Показать описание

✅ https://goo.gl/F4ccYo .
На этом сайте ☝️ вы найдёте ВСЁ для Вашего ЗДОРОВЬЯ.
(по самым доступным ценам).
Не забудь подписаться: https://www.youtube.com/channel/UCVabytSq-Mewk0vxAHNznGg?sub_confirmation=1.
и ОБЯЗАТЕЛЬНО нажми на колокольчик .
(что бы получать полезные советы раньше всех).
Приветствуем Вас, Дорогие зрители на нашем канале “Добрые советы”, на котором мы затрагиваем наиболее важные, интересные и востребованные на сегодняшний день темы..
Мы подбираем для вас свежие материалы, посвященные наиболее обсуждаемым, интересным вопросам: здоровья, похудения, лайфхакам для жизни..
Затрагиваем такие темы как: самый быстрый метод омоложения, как ухаживать за жирной кожей, как очистить легкие после курения, как восстановить гормональный фон без таблеток, питание для похудения и т.

п..
Наша аудитория – это зрители, которым небезразлично их здоровье. Они хотят получать исчерпывающую информацию об этом..
Мы постоянно развиваемся, ищем новые интересные и востребованные нашими зрителям темы»..
(Вы всегда можете предложить интересующую вас тему в разделе “Обсуждения” по ссылке https://www.youtube.com/channel/UCVabytSq-Mewk0vxAHNznGg/discussion?disable_polymer=1 ).
Присоединяйтесь к нам, рассказываете своим друзьям и близким..
https://www.youtube.com/channel/UCVabytSq-Mewk0vxAHNznGg?sub_confirmation=1.
Плейлист “Добрые советы” (свежее вначале) https://www.youtube.com/playlist?list=PLE1_jZBoa2sa_IsDUW8umaxjB3n3TYmtJ

Видео взято с канала: Добрые советы


 

Неврозы и мышечные спазмы

Видео взято с канала: israel9tv


 

Судороги у животных – Ветдоктор – ответ 9

Видео взято с канала: ВетДоктор


 

Судороги в мышцах: откуда берутся и что с ними делать? (Ответы на Вопросы)

Видео взято с канала: Технологии Здоровья


 

Судороги причины и лечение

Видео взято с канала: Андрей Степанов


Кисты сальных желез: лечение и причина

Обзор

Что такое киста сальной железы? На что это похоже?

Киста — это медленнорастущий, наполненный белком, куполообразный, желтый или белый комок, который может легко перемещаться под кожей. Типов кист много — на самом деле сотни. В отличие от эпидермоидных кист, которые происходят из кожи, и в отличие от волосистых кист, которые возникают из волосяных фолликулов, настоящие сальные кисты встречаются редко и происходят из ваших сальных желез.

Кисты сальных желез могут быть обнаружены на всем теле (кроме ладоней и подошв ног).При сдавливании появится точка (небольшой куполообразный выступ). Через это отверстие жидкость (кожный жир) внутри может быть выдавлена.

Кисты сальных желез обычно безвредны. Очень немногие из них могут стать злокачественными (раковыми).

Кисты эпидермального включения иногда смешиваются с кистами сальных желез. Обратите внимание, что кисты эпидермального включения не затрагивают сальные железы.

Что такое сальные железы?

Сальные железы расположены по всему телу, особенно там, где есть волосы, хотя их немного на руках и ногах и ноль на ладонях и подошвах.Места с наибольшим количеством желез на квадратный сантиметр включают слуховой проход, гениталии, середину спины, подбородок и лоб. Каждая железа состоит из долей, соединенных протоками. Большинство сальных желез соединяются с волосяными фолликулами, в то время как другие открываются на поверхности вашей кожи. Ваши сальные железы вырабатывают смесь липидов, которая называется кожным салом. В состав липидов входят:

  • Глицериды.
  • Эфиры воска.
  • Свободные жирные кислоты.
  • Сквален.
  • Холестерин.
  • Эфиры холестерина.

Каждая сальная железа живет около недели и вырабатывает кожный жир при распаде. Кожный жир составляет часть масла на вашей коже. Имеет несколько функций:

  • Кожный жир снижает потерю воды с поверхности кожи.
  • Кожный жир вызывает у вас запах тела.
  • Кожный жир защищает вашу кожу от заражения бактериями и грибками.
  • Кожный жир заселен бактериями под названием Propionibacterium. Propionibacterium и могут играть роль в регулировании иммунной системы.

Распространены ли кисты сальных желез?

Кисты сальных желез встречаются гораздо реже, чем другие типы аналогичных кист, такие как эпидермоидные кисты и волосистые кисты.

Болезненны ли кисты сальных желез?

Кисты сальных желез обычно не вызывают боли, но при заражении могут стать болезненными, болезненными и красными. Признаками инфекции являются покраснение и припухлость вокруг кисты или выходящие из кисты выделения с неприятным запахом. Обратитесь к своему врачу, если у вас есть такие симптомы.

Кисты сальных желез являются злокачественными?

Кисты сальных желез являются обычными и безвредными, но в редких случаях кисты сальных желез могут стать злокачественными.

Киста сальной железы может считаться злокачественной, если она имеет любую из следующих характеристик:

  • Признак инфекции, такой как боль, покраснение или отхождение гноя.
  • Быстрый рост после удаления.
  • Диаметр больше пяти сантиметров.

Непрофессионалу сложно сказать, является ли уплотнение кистой или чем-то еще.Если это не киста сальной железы, возможно, вам потребуется какое-то лечение. Обратитесь к своему врачу.

В чем разница между кистой и фурункулом?

Фурункул — это болезненное скопление гноя на коже из-за бактериальной инфекции. Иногда сальная киста может инфицироваться, перерастая в фурункул или кожный абсцесс.

На кого влияют кисты сальных желез?

Заразиться кистой сальной железы можно в любом возрасте.

Кисты сальных желез заразны?

Нет, кисты сальных желез не заразны.

Являются ли кисты сальных желез постоянными?

Киста сальной железы может пройти сама по себе. Однако без лечения это могло быть на всю жизнь.

Симптомы и причины

Что вызывает кисты сальных желез?

Кисты сальных желез возникают из сальных желез. Кисты могут развиться, если железа или ее проток (проход, через который кожный жир выходит на кожу) повреждены или заблокированы. Обычно это происходит в результате какой-либо травмы в этой области, такой как царапина, хирургическая рана или кожного заболевания, например прыщей. Кисты также могут образовываться из-за деформированного протока или из-за генетических заболеваний, таких как синдром базальноклеточного невуса.

Каковы симптомы кисты сальной железы?

Основной симптом кисты сальной железы — это небольшая шишка под кожей. Шишка обычно безболезненна. Однако в некоторых случаях кисты могут воспаляться и становиться болезненными на ощупь. Кожа в области кисты может быть красной и / или теплой, если киста воспалена.

Ухудшают ли определенные продукты или улучшают кисту сальной железы?

Ни одна из известных продуктов или напитков не влияет на кисты сальных желез.

Является ли киста сальной железы признаком рака?

Кисты сальных желез редко бывают опасными. Однако были редкие случаи, когда кисты становились злокачественными. Обсудите свои опасения со своим врачом.

Как долго держатся сальные кисты?

Некоторые кисты проходят сами по себе, а другие продолжают расти, пока вы не получите лечение. Без лечения киста сальной железы может сохраняться на всю оставшуюся жизнь.

Диагностика и тесты

Как диагностируют кисты сальных желез?

Кисты сальных желез встречаются гораздо реже, чем эпидермоидные кисты.Хотя внешний вид кисты сальной железы может быть слегка желтоватой, диагноз официально подтверждается после того, как патолог осмотрит кисту после удаления. В некоторых случаях врач выполнит биопсию, чтобы исключить другие кожные новообразования.

Какие тесты делают при кистах сальных желез?

Если ваш лечащий врач подозревает, что ваша сальная киста ненормальная и, возможно, злокачественная, он или она может назначить следующие тесты:

  • Ультразвук для определения содержимого кисты.
  • Ударная биопсия. Здесь небольшое количество ткани кисты удаляется и исследуется на наличие признаков рака.
  • Компьютерная томография. Это сканирование проводится, если ваш лечащий врач считает, что вам может потребоваться операция по удалению кисты сальной железы. Это поможет хирургу найти лучший маршрут и выявить любые отклонения.

Ведение и лечение

Как лечат кисты сальных желез?

Если киста небольшого размера, не растет и не беспокоит, можно не обращать внимания на кисты сальных желез, поскольку они обычно не опасны.Если небольшая киста воспаляется, ваш лечащий врач может ввести ей стероидный препарат, чтобы уменьшить отек. Врач может дренировать кисту большого размера, болезненность или воспаление. Более крупные кисты, возможно, потребуется удалить, если они вызывают выпадение волос на коже головы или мешают одежде.

После удаления кисты вам введут местный анестетик, чтобы обезболить кожу. Ваш лечащий врач сделает разрез и выдавит белок внутри. Если удалить всю кисту, киста, скорее всего, не вернется; но если часть слизистой оболочки останется, киста, скорее всего, вернется.

Ваш лечащий врач может использовать один из следующих методов, чтобы избавиться от кисты сальной железы:

  • Иссечение с помощью лазера . Киста дренируется, когда лазер делает небольшое отверстие.
  • Обычное широкое иссечение. После удаления кисты остается длинный шрам.
  • Минимальное иссечение . Киста удаляется через меньший разрез на коже над кистой.
  • Удаление дырокола. Киста и небольшой край нормальной кожи вокруг нее удаляются с помощью резака для печенья, такого как скальпель.

Никогда не пытайтесь самостоятельно разорвать кисту и осушить ее. Это могло распространить инфекцию, и киста могла вырасти снова.

Какие лекарства помогают при кистах сальных желез?

Если вы считаете, что сальная киста инфицирована, вам следует немедленно обратиться к врачу. Вам могут понадобиться антибиотики.

Есть ли лекарство от кисты сальной железы?

Ваш лечащий врач может удалить кисту или направить вас к хирургу для ее удаления.

Есть ли у лечения осложнения или побочные эффекты?

После удаления кисты у вас, скорее всего, останется шрам. Также существует вероятность заражения, поэтому ваш лечащий врач может дать вам мазь с антибиотиком для нанесения после процедуры.

Стоит ли обратиться к специалисту?

Удалить кисты могут только некоторые медицинские работники. Если ваш постоянный поставщик медицинских услуг не может этого сделать, вас направят к специалисту.

Существуют ли домашние средства для лечения кисты сальных желез?

Помогите уменьшить воспаление, приложив теплое полотенце к кисте.

Профилактика

Как снизить риск образования кисты сальных желез?

Лучшее, что вы можете сделать, чтобы предотвратить сальную кисту, — это предотвратить травмы, которые могут ее вызвать. Избегайте царапин и ударов. Проконсультируйтесь с дерматологом, чтобы избавиться от прыщей.

Какие лекарства я могу принимать, чтобы снизить риск образования кисты сальных желез?

Хотя не существует лекарств, которые могут предотвратить образование кисты сальной железы, вы можете предотвратить возвращение удаленной кисты, если вам сделают операцию.

Каких продуктов мне следует избегать, чтобы снизить риск возникновения сальных кист?

То, что вы едите и пьете, не влияет на кисты сальных желез.

Перспективы / Прогноз

Чего мне ожидать, если у меня диагностировали кисты сальных желез?

Если вам поставили диагноз киста сальной железы, у вас есть возможность пройти курс лечения или подождать и посмотреть, исчезнет ли она. Если вы решите лечиться, вы можете выбрать, какое лечение вы хотите — дренировать кисту или удалить ее хирургическим путем.

Как долго у меня будут сальные кисты?

Ваша сальная киста может вылечиться сама по себе. Если этого не произошло, вы можете пройти курс лечения, чтобы удалить его.

Может ли обострение сальной кисты?

Кисты сальных желез со временем могут расти. Некоторые становятся настолько большими, что мешают носить одежду. Иногда единственный вариант — удалить их хирургическим путем.

Жить с

Каково это жить с кистами сальных желез?

Некоторым людям может быть трудно жить с кистами сальных желез, особенно если киста сальных желез находится в очень заметном месте, например, на руке или коже черепа.

Как мне позаботиться о себе?

Сообщите о своих симптомах своему врачу. Никогда не пытайтесь самостоятельно лопнуть и осушить кисту. Это могло распространить инфекцию, и киста могла вырасти снова. Следите за признаками инфекции. Сообщите о них своему врачу.

Когда мне следует обратиться к врачу по поводу кисты сальных желез?

Всегда обращайтесь к своему врачу, если вы обнаружите шишку на коже. Это может быть сальная киста, киста другого типа или что-то еще.Не пытайтесь поставить себе диагноз. Не полагайтесь на Интернет. Обратитесь к своему врачу для точного диагноза и специализированного лечения.

Какие вопросы я должен задать своему врачу о кистах сальных желез?

  • У меня киста сальной железы или другой тип кисты?
  • Как вы думаете, это пройдет само по себе или потребуется лечение?
  • Как вы думаете, сальная киста станет больше?
  • Какие варианты лечения вы рекомендуете?
  • Мне нужно обратиться к специалисту или хирургу?
  • Что делать, если киста вернулась после процедуры?

Записка из клиники Кливленда

Не стесняйтесь обращаться к своему врачу по поводу любых проблем с вашей кожей. Даже если вас беспокоят косметические причины, это не значит, что вам не следует заботиться о своей коже. Будь осторожен. Шишка на коже может быть безвредной доброкачественной кистой сальной железы или может быть чем-то опасным. Положитесь на своего врача в вопросе точного диагноза и правильных вариантов лечения.

Как выполнять постепенное расслабление мышц

Шаг 2 : Расслабление напряженных мышц

Этот этап включает быстрое расслабление напряженных мышц. Примерно через 5 секунд позвольте всей напряженности вытечь из напряженных мышц.Делая этот шаг, выдохните. Вы должны почувствовать, как мышцы расслабляются и расслабляются, когда напряжение уходит. Важно очень сознательно сосредоточиться и замечать разницу между напряжением и расслаблением. Это самая важная часть всего упражнения.

Примечание: Чтобы научиться расслаблять тело и замечать разницу между напряжением и расслаблением, может потребоваться время. Поначалу вам может быть неудобно сосредотачиваться на своем теле, но со временем это может стать довольно приятным.

Оставайтесь в этом расслабленном состоянии примерно 15 секунд, затем переходите к следующей группе мышц. Повторите шаги по расслаблению-напряжению. После проработки всех групп мышц найдите время, чтобы насладиться состоянием глубокого расслабления.

Различные группы мышц

Во время упражнения на постепенное расслабление вы будете работать почти со всеми основными группами мышц вашего тела. Чтобы упростить запоминание, начните со ступней и систематически двигайтесь вверх (или, если хотите, вы можете делать это в обратном порядке, ото лба до ступней).Например:

  • Стопа (согните пальцы ног вниз)
  • Голень и стопа (напрягите икроножную мышцу, потянув пальцы ног на себя)
  • Вся нога (напрягая мышцы бедра, выполняя сверху)

(повторить на другой стороне корпуса)

  • Рука (сожмите кулак)
  • Вся правая рука (напрягите бицепсы, подтянув предплечье к плечу и «напрягите мышцы», сжимая кулак)

(повторить на другой стороне корпуса)

  • Ягодицы (подтяните, стянув ягодицы вместе)
  • Желудок (втянуть живот)
  • Грудь (напрячь на глубоком вдохе)
  • Шея и плечи (поднимите плечи до ушей)
  • Рот (откройте рот достаточно широко, чтобы растянуть петли челюсти)
  • Глаза (плотно закройте веки)
  • Лоб (поднимите брови насколько сможете)

Может быть полезно послушать, как кто-нибудь проведет вас через эти шаги. В продаже есть много компакт-дисков для расслабления, которые проведут вас через прогрессивную мышечную релаксацию (или что-то очень похожее). Как вариант, вы можете записать сценарий этого процесса на кассету или компакт-диск или попросить друга или родственника спокойным, успокаивающим голосом записать его для вас. Это будет звучать примерно так:

Сделайте глубокий вдох через нос … задержите дыхание на несколько секунд … а теперь выдохните … сделайте еще один глубокий вдох через нос … Теперь обратите внимание на свое тело и его ощущения …Начните с правой ноги … напрягите все мышцы правой стопы. Сожмите пальцы ног так сильно, как только сможете, теперь держите это… .подержите… хорошо… теперь расслабьтесь и выдохните… позвольте ноге расслабиться… обратите внимание на разницу между напряжением и расслаблением…. Почувствуйте, как напряжение вытекает из вашей стопы, как вода … (затем повторите с правой голенью и стопой , всей правой ногой и т. Д.).

Быстрое напряжение и расслабление

Когда вы познакомитесь с техникой «напряжение и расслабление» и будете практиковать ее в течение пары недель, вы можете начать практиковать очень короткую версию прогрессивной мышечной релаксации.При таком подходе вы узнаете, как напрягать большие группы мышц, что занимает еще меньше времени. Эти группы мышц:

  1. Нижние конечности (ступни и голени)
  2. Желудок и грудь
  3. Руки, плечи и шея
  4. Лицо

Таким образом, вместо того, чтобы работать только с одной определенной группой мышц (например, животом), вы можете сосредоточиться на всей группе (животе И груди). Вы можете начать с сосредоточения внимания на своем дыхании во время напряжения и расслабления.При выполнении этой сокращенной версии может быть полезно сказать себе определенное слово или фразу на медленном выдохе (например, «, расслабься, », «, отпусти, », «, оставайся спокойным, », «, мир, »). « пройдет » и т. Д.). Это слово или фраза станут ассоциироваться с расслабленным состоянием; в конце концов, произнесение одного этого слова может вызвать чувство умиротворения. Это может быть удобно в периоды, когда трудно найти время, чтобы пройти все этапы постепенного расслабления мышц.

Только выпуск

Хороший способ еще больше сократить время, затрачиваемое на расслабление мышц, — это познакомиться с техникой «только расслабление». Одно из преимуществ напряжения и расслабления мышц заключается в том, что вы учитесь распознавать, как ощущаются напряженные мышцы и как ощущаются расслабленные мышцы.

Как только вы почувствуете себя комфортно с техниками напряжения и расслабления, вы можете начать выполнять «только расслабление», которое включает удаление «напряженной» части упражнения.Например, вместо того, чтобы напрягать живот и грудь перед их расслаблением, попробуйте просто расслабить мышцы. Сначала ощущение расслабления может быть менее интенсивным, чем при предварительном напряжении мышц, но с практикой техника только расслабления может быть столь же расслабляющей.

Аудио «Напряжение и отпускание»

Мужской:

http://anxietycanada.com/wp-content/uploads/2019/02/tense_and_release_male.mp3

Женский:

http: // тревожностьканада.com / wp-content / uploads / 2019/02 / tense_and_release_female.mp3

Хорошая педаль газа: научите лошадь двигаться вперед

Научите лошадь двигаться вперед

Тренировать лошадь без движения вперед невозможно. Иметь лошадь, которая не движется вперед, было бы похоже на то, как если бы я передал вам ключи от новенького BMW без педали газа — кроме красивой внешности, это было бы для вас бесполезно. Мне нравится сравнивать основы дрессировки лошади с постройкой машины. Во-первых, вы должны включить педаль газа — научить лошадь двигаться вперед со скоростью и походкой, о которых вы просите.Как только вы сможете двигать лошадь вперед на всех трех аллюрах — шагу, рыси и галопе, — вы устанавливаете тормоз. Вначале вы делаете это с помощью одного поводья, а затем переходите к обучению лошади не давить на поводья, а в конечном итоге отключать только свой голос. После того, как вы поставили педаль газа и тормоз на место, вы работаете с кнопкой круиз-контроля, заставляя лошадь сохранять походку и скорость, на которых вы ее установили, до тех пор, пока вы не скажете ей иное. В последнюю очередь вы устанавливаете рулевое колесо.

Когда вы участвуете в соревнованиях, таких как Road to the Horse, хорошая педаль газа имеет решающее значение для вашего успеха.Ваша лошадь может спокойно стоять, подняв заднюю ногу, пока вы снижаете ее чувствительность, но если она начнет нервничать из-за того, что двинется вперед, когда придет время ехать на ней по полосе препятствий или работать с поручнями, вы потерпите неудачу.

Наличие лошади, которая не движется вперед, не только расстраивает, но и часто может стать опасным, так как лошади недовольны тем, что их просят пошевелить ногами. Это когда они брыкаются, бегут назад и делают все, что в их силах, чтобы убежать от необходимости пошевелить ногами.

Что еще хуже, они часто получают вознаграждение за свое неуважительное поведение, потому что вместо того, чтобы настаивать на проблеме и заставлять лошадь двигаться вперед, всадник испугается и либо отпустит лошадь с той скоростью, которую он хочет, либо слезет с нее. и отложили его на день.

Хорошо натренированная лошадь движется вперед при малейшем внушении и сохраняет эту скорость и походку, пока вы не скажете ей иное. Секрет того, как поставить хорошую педаль газа на вашу лошадь, состоит в том, чтобы сделать ее простой, а это означает, что когда вы учите лошадь двигаться вперед по команде ноги, это единственное, над чем вы будете работать. Следуя этому методу, мы учим лошадей двигаться вперед по команде ног с помощью упражнений по основам «Остановка одного поводья» и «Урок крейсерского полета».

Если педаль газа у вашей лошади не работает, вот несколько советов, которые следует помнить, чтобы решить эту проблему.Конечно, если у вас возникли проблемы, это большой красный флаг, что в вашем фундаменте есть дыра, и вам нужно вернуться к основам и упражнениям верховой езды, чтобы исправить это.

Совет №1: правильно используйте сжатие, хлопанье, шлепание.

При обучении лошадей двигаться вперед с той походкой и скоростью, которые вы хотите, используйте три отдельных сигнала: «Сжимать», «Кудахтать», «Шлепать».

Сожмите Осторожно сожмите середину грудной клетки лошади икрами ног, чтобы дать ей команду двигаться вперед.Сжатие вежливо просит лошадь идти вперед.

Коганье Если он не сразу отвечает, двигаясь вперед, продолжайте сжимать ногами, а затем два раза кудахтаньте языком: «Кликните, кудахните». Кудахтанье — это предупреждение о том, что он почувствует дискомфорт, если решит не двигаться.

Шлепать Если он по-прежнему не отвечает, продолжайте сжимать его ногами и шлепать его концом поводья или бейте его хлыстом за ногу, пока он не пойдет вперед.Порка заставляет лошадь чувствовать себя некомфортно из-за того, что она игнорирует ваши сигналы.

Как только лошадь двинется вперед, немедленно сбросьте все давление — перестаньте сжимать его бока, перестаньте кудахтать и перестаньте шлепать. Когда лошадь движется вперед с желаемой скоростью, ваши ноги должны свободно свисать с ее бока, не оказывая никакого давления.

В клиниках люди будут продолжать сжимать бока своих лошадей и кудахтать им еще долгое время после того, как лошади двинутся вперед. Это сценарий, из-за которого лошади становятся скучными и учатся игнорировать сигналы, потому что они делают правильные вещи, но не испытывают никакого ослабления давления.Или, вместо того, чтобы постепенно увеличивать давление и правильно выполнять Сжатие, Кликание, Шлепки и давать лошади возможность правильно реагировать, всадники будут давать своим лошадям команду двигаться вперед, немедленно шлепая их. Это приводит к тому, что лошади учатся двигаться вперед только от шлепков. Помните, лошади становятся легкими только при первом давлении, которое вы на них оказываете. Если вы хотите, чтобы ваша лошадь двигалась вперед, мягко нажимая на икры ваших ног, тогда вам нужно сначала дать ей сигнал.Если он не отвечает, вы увеличиваете давление — кудахтанье, а затем шлепки, — пока он не двинется вперед.

Педаль газа начинается с земли, когда лошадь учится реагировать на ваши сигналы и уважать их, чтобы двигать ногами.

Совет № 2: Не будьте злейшим врагом себе самому.

Ключ к тому, чтобы научить вашу лошадь двигаться вперед по легкому сигналу ног и сохранять ту походку, которую вы ей задали, — это не присматривать за ней, взяв на себя его ответственность. Сделайте его ответственным за свои ноги.Когда вы говорите ему идти рысью, он должен продолжать бегать рысью, пока вы не скажете ему иное. Если вы всегда присматриваете за лошадью и не заставляете ее брать на себя ответственность, она никогда не научится делать это самостоятельно. Например, если вы бежите рысью, и она без вашей просьбы прерывает походку и переходит на шаг, дайте ей пройти один шаг, а затем сразу же сжимайте, Кликните, Шлепайте, пока она снова не побежит рысью. Или, если он переходит на галоп, а вы просили его только идти рысью, немедленно остановите его одним поводом. В обоих примерах вы позволяете лошади совершить ошибку, а затем вносите исправление.По сути, вы заставляете его поступать неправильно. Вы заметите, что он начнет делать меньше ошибок, когда научится брать на себя ответственность за свои собственные ноги.

Прежде чем кататься на жеребце за пределами загона, я убедился, что я могу заставить его ноги двигаться всеми тремя аллюрами в загоне.

Совет № 3: Удар ногой — не способ добиться движения вперед.

Даже если у вас ленивая лошадь и вы знаете, что она проигнорирует вас, когда вы мягко сжимаете ее бока ногами, всегда выполняйте Сжатие, Кликание, Шлепки по порядку.Не пинайте лошадь, чтобы она двинулась вперед. Если вы сжимаете, а он не реагирует в течение нескольких секунд, кудахтаньте. Если он по-прежнему не отвечает, отшлепайте. Если он по-прежнему не отвечает, шлепайте сильнее и продолжайте шлепать, пока он не наберет правильную скорость. В конце концов, лошадь поймет, что, когда вы сжимаете, гораздо легче двигаться вперед, чем преодолевать кудахтанье и шлепки и заставлять себя чувствовать дискомфорт.

Означает ли это, что вам, вероятно, придется пережить с вашей лошадью какие-то неприятные вещи? Да! Если он действительно ленив, он может вылететь, когда вы попросите его ускориться. Если вы недостаточно уверены в себе наездником, чтобы пройти через это, попросите более опытного наездника сделать это за вас. Чего вы не хотите делать, так это указывать лошади на галоп, она игнорирует вас, поэтому вы даете ей волшебную пощечину концом своего поводья, она пинает ее, а затем вы мочите свои штаны и слезаете с него. Это учит его тому, что если его выгнать, то он потеряет работу, что является мечтой каждой ленивой лошади, и это урок, который он быстро усвоит.

Причина, по которой удары ногами не работают, в том, что они укорачивают шаг лошади и заставляют ее напрягаться, в то время как шлепки удлиняют ее шаг.Подумайте об этом: если бы удары ногами заставляли лошадь бежать быстрее, вы бы увидели, как жокеи пинают скаковых лошадей, а не используют кнут. Если у вас появится привычка пинать лошадь, чтобы она пошла, вам всегда придется ее пинать, со временем она станет все тупее и тупее, и она никогда не научится двигаться вперед, просто слегка прижимая ее.

Когда я действительно вывел его на арену, он свободно двинулся всеми тремя аллюрами.

Совет №4. Не подавайте смешанных сигналов.

Один из главных виновников того, почему у лошадей залипают педали газа, — это всадники, подающие им смешанные сигналы.Они приказывают своей лошади идти вперед, но в то же время мертвой хваткой держат поводья, прижимая его губы к груди. Лошадь понятия не имеет, что ей нужно делать. С одной стороны, ему говорят идти вперед, а с другой — остановиться или отступить. Вот почему, когда я впервые учу человека или лошадь пользоваться педалью газа, я заставляю всех ездить на большом свободном поводе. На самом деле, у меня есть наездники, которые кладут одну руку на поводья, а затем кладут другую руку на гриву лошади или на рог седла, чтобы они не цеплялись за поводья и не управляли своей лошадью.Это звучит как простая концепция, но вы будете удивлены, насколько трудно людям отпускать поводья после многих лет езды таким образом.

как не пропустить диагностику

Br J Gen Pract. 2015 Dec; 65 (641): 668–669.

Роберт П. Р. Бойд, BM, бакалавр, MRCS, ST6

Травма и ортопедия, Больница Эшфорд и Св. Петра, Чертси.

Мэтью С. Солан, FRCS (Орт), консультант-хирург-ортопед (стопа и лодыжка)

Королевская больница графства Суррей, Эджертон-роуд, Гилфорд, Суррей.

Эдвард Портер, MBBS, GP

North Baddesley Surgery, Norton Welch Close, Fleming Avenue, North Baddesley, Hampshire.

Адрес для корреспонденции ST6 Trauma & Orthopaedics, Ashford & St Peter’s Hospital, Chertsey, KT16 0PZ, UK. E-mail: [email protected]

Поступила в редакцию 6 мая 2015 г .; Принято в 2015 г. 25 августа.

Copyright © Британский журнал общей практики, 2015 г. Эта статья цитируется в других статьях в PMC.

ВВЕДЕНИЕ

За последние месяцы авторы этой статьи заметили рост числа пациентов с отсроченным или пропущенным диагнозом разрыва ахиллова сухожилия, обращающихся в свои ортопедические клиники.Многие разделяют мнение о том, что любая задержка постановки диагноза более чем на 24 часа является относительным показанием к хирургическому вмешательству. В недавнем обзоре жалоб о небрежности при хирургии стопы и голеностопного сустава было показано, что отсроченная или пропущенная диагностика разрыва ахиллова сухожилия представляет собой третью по величине претензию, в среднем 56 900 фунтов стерлингов на случай. 1

Разрыв ахиллова сухожилия — распространенная травма, при этом ежегодно в Великобритании за медицинской помощью обращаются около 4500 пациентов. 2 4 Большинство случаев разрыва ахиллова сухожилия — это спортивные травмы.Типичный возраст пациентов составляет 29–40 лет с соотношением мужчин и женщин почти 20: 1.

ИСТОРИЯ

Внезапная боль в задней части ноги с слышимым щелчком — классическая история разрыва ахиллова сухожилия. Пациенты часто думают, что получили ранения прямо в икры; очень редко предшествующие симптомы со стороны сухожилия.

ОБСЛЕДОВАНИЕ

Посмотрите

Отечность и синяк изменчивы и ненадежны.

Feel

Нежность очень вероятна, но может быть не на том точном уровне, который ожидается. Разрыв в сухожилии часто незаметен (маскирует местную припухлость).

Move

Поскольку несколько других сухожилий (длинные сгибатели пальца, задняя большеберцовая мышца, малоберцовая мышца, подошвенная мышца) переходят от голени к стопе, некоторое активное подошвенное движение голеностопного сустава все еще возможно. Пассивное движение подвержено боли, но не ограничено. Активное тыльное сгибание не затронуто.

Что следует запомнить

  • Пациенты с разрывом ахиллова сухожилия все еще могут ходить.

  • Пациенты с разрывом ахиллова сухожилия все еще могут активно двигать голеностопным суставом вверх и вниз.

  • Пациенты с разрывом ахиллова сухожилия могут даже стоять на цыпочках (на обеих ногах вместе, но не только на травмированной конечности).

  • Пациенты с разрывом ахиллова сухожилия не всегда имеют ощутимый разрыв в сухожилии.

Специальные тесты

Клиницисты никогда не получат ложных заверений в этом анамнезе и результатах обследования, если они не забудут оценить разрыв ахиллова сухожилия специально с помощью теста на сжатие икры Симмондса.

Тест Симмондса, впервые описанный в 1957 году 5 Франклином «Сэмом» Симмондсом, а затем Томпсоном в 1962 году, 6 должен быть понят и запомнен всем практикующим врачам и физиотерапевтам. Это отличный тест, возможно, наиболее близкий к «идеальному клиническому тесту».

Методика

Тест на сжатие икр по Симмондсу лучше всего выполнять, когда пациент стоит на коленях на стуле или скамейке или лежа на кушетке для осмотра. В любом положении обе ступни и лодыжки должны быть свободны и свисать без поддержки ().Легкое сжатие нормальной ноги над объемной частью икроножной мышцы приведет к подошвенному сгибанию стопы (). При повторении теста на травмированной стороне стопа не будет двигаться, если будет свежий разрыв ахиллова сухожилия. Это связано с тем, что икроножная мышца (комплекс икроножно-камбаловидной мышцы) больше не связана со стопой.

Сжатие до и после икр.

Документирование результата

Тест считается положительным, если на травмированной стороне стопа не двигается при сдавливании икры. Чтобы избежать путаницы, лучше всего записать результат от руки: «стопа не двигается при сдавливании икры (разрыв ахиллова сухожилия)» или «симметричное движение левой = правой стопы при испытании на сжатие икры (разрывы ахиллова сухожилия)».

Визуализирующие исследования

В острых случаях нет необходимости в визуализации для постановки диагноза; сканирование может даже сбивать с толку и ложно успокаивать. Рентгенологический отчет о «частичном разрыве» должен указывать на предполагаемый полный разрыв ахиллова сухожилия, если это соответствует истории болезни.Как и во всех правилах, есть, конечно, (очень редкие) исключения, но, безусловно, лучший и безопасный подход — это предположить худшее и направить пациента для дальнейшего обследования.

Предостережения

Существуют исключительно редкие ситуации, когда может быть ложноотрицательный результат теста Симмондса на сжатие икр.

Пациент, перенесший операцию по сращению сустава задней лапы или у которого очень жесткая лодыжка из-за артрита или травмы, будет иметь ложноотрицательный результат при выполнении теста на сжатие икры. Тяжелая атрофия икроножных мышц по неврологическим причинам может привести к такой же ошибке. Предшествующее хирургическое вмешательство, такое как удлинение ахиллова сухожилия (например, при лечении косолапости), представляет собой еще одно возможное исключение из правил.

Более актуальным является вопрос о задержке после травмы. Запущенный разрыв сухожилия заживает, хотя и имеет большую длину, что вызывает долговременную слабость. Нет никаких доказательств, чтобы прояснить временной интервал между травмой и возвращением (некоторого, хотя и уменьшенного) движения стопы при выполнении теста Симмондса.

Тест Симмондса нельзя использовать в хронических случаях, хотя отличным тестом на «хронический разрыв» является тест на гипердорсифлексию. Если ахиллово сухожилие зажило без какого-либо лечения, оно будет удлинено, а пораженная лодыжка будет демонстрировать больший диапазон пассивного тыльного сгибания, чем нормальная лодыжка (где ахиллово сухожилие ограничивает движение раньше, чем костная анатомия).

РЕЗЮМЕ ОБУЧЕНИЯ

  • Сдавливание икр (тест Симмондса) должно выполняться, и результаты должны быть четко задокументированы при всех травмах голеностопного сустава и «растяжения икры».

  • «Частичного разрыва не существует».

  • Визуализирующие исследования не требуются для постановки диагноза в острой ситуации и часто дают ложные подтверждения.

  • Пациенты с острым разрывом ахиллова сухожилия все еще могут ходить и двигать голеностопным суставом, используя другие части комплекса икроножных мышц.

  • Хотя споры относительно оперативного и консервативного лечения до сих пор не решены, необходимость быстрого распознавания этой травмы является первостепенной.

Облигации

Провенанс

Свободно представлены; не рецензировались внешними экспертами.

Конкурирующие интересы

Авторы заявили об отсутствии конкурирующих интересов.

ССЫЛКИ

1. Кольцо J, Talbot CL, Clough TM. Клиническая халатность при хирургии стопы и голеностопного сустава: 17-летний обзор жалоб в судебный орган NHS. Bone Joint J. 2014; 96-B (11): 1510–1514. [PubMed] [Google Scholar] 2. Леппилахти Дж., Пуранен Дж., Орава С. Частота разрыва ахиллова сухожилия.Acta Orthop Scand. 1996. 67 (3): 277–279. [PubMed] [Google Scholar] 3. Сучак А.А., Бостик Дж., Рид Д. и др. Распространенность разрывов ахиллова сухожилия в Эдмонтоне, Канада. Foot Ankle Int. 2005. 26 (11): 932–936. [PubMed] [Google Scholar] 4. Маффулли Н., Уотерстон С., Скуэр Дж. И др. Изменение частоты разрыва ахиллова сухожилия в Шотландии: 15-летнее исследование. Clin J Sport Med. 1999. 9 (3): 157–160. [PubMed] [Google Scholar] 5. Симмондс Ф.А. Диагноз: разрыв ахиллова сухожилия. Практикующий. 1957. 179 (1069): 56–58.[PubMed] [Google Scholar] 6. Томпсон ТК. Тест на разрыв ахиллового сухожилия. Acta Orthop Scand. 1962. 32: 461–465. [PubMed] [Google Scholar]

Упражнения для тренировки мышц тазового дна: MedlinePlus Medical Encyclopedia

Упражнения для тренировки мышц тазового дна рекомендуются для:

Упражнения по тренировке мышц тазового дна могут помочь укрепить мышцы под маткой, мочевым пузырем и кишечником (большие кишечник). Они могут помочь как мужчинам, так и женщинам, у которых есть проблемы с опорожнением мочи или дефекацией.

Упражнение для тренировки мышц тазового дна — это все равно что притвориться, что вам нужно помочиться, а затем задержать его. Вы расслабляете и напрягаете мышцы, контролирующие отток мочи. Важно найти правильные мышцы, которые нужно подтянуть.

В следующий раз, когда вам нужно будет помочиться, начните и затем прекратите. Почувствуйте, как мышцы влагалища, мочевого пузыря или ануса напрягаются и поднимаются вверх. Это мышцы тазового дна. Если вы чувствуете, что они напрягаются, вы выполнили упражнение правильно. Не делайте упражнения каждый раз во время мочеиспускания за привычку.Как только вы сможете легко определить мышцы, выполняйте упражнения сидя, но НЕ во время мочеиспускания.

Если вы все еще не уверены, правильно ли вы напрягаете мышцы, имейте в виду, что все мышцы тазового дна расслабляются и сокращаются одновременно. Поскольку эти мышцы контролируют мочевой пузырь, прямую кишку и влагалище, следующие советы могут помочь:

  • Женщины: вставьте палец во влагалище. Напрягите мышцы, как будто вы задерживаете мочу, а затем отпустите.Вы должны почувствовать, как мышцы напрягаются и двигаются вверх и вниз.
  • Мужчины: введите палец в прямую кишку. Напрягите мышцы, как будто вы задерживаете мочу, а затем отпустите. Вы должны почувствовать, как мышцы напрягаются и двигаются вверх и вниз. Это те же самые мышцы, которые вы бы напрягали, если бы пытались предотвратить отхождение газов.

Очень важно, чтобы при выполнении упражнений для мышц тазового дна вы сохраняли расслабленными следующие мышцы:

  • Брюшной полости
  • Ягодицы (более глубокая мышца анального сфинктера должна сокращаться)
  • Бедро

Женщина также может укрепить эти мышцы с помощью вагинального конуса, который представляет собой утяжеленное устройство, которое вводится во влагалище.Затем вы пытаетесь напрячь мышцы тазового дна, чтобы удерживать устройство на месте.

Если вы не уверены, правильно ли вы тренируете мышцы тазового дна, вы можете использовать биологическую обратную связь и электрическую стимуляцию, чтобы найти правильную группу мышц для работы.

  • Биологическая обратная связь — это метод положительного подкрепления. Электроды размещают на животе и вдоль анальной области. Некоторые терапевты помещают датчик во влагалище у женщин или в задний проход у мужчин, чтобы контролировать сокращение мышц тазового дна.
  • На мониторе будет отображаться график, показывающий, какие мышцы сокращаются, а какие находятся в состоянии покоя. Терапевт может помочь подобрать правильные мышцы для выполнения упражнений на тренировку мышц тазового дна.

ВЫПОЛНЕНИЕ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ Тазового дна:

Выполните следующие действия:

  1. Начните с опорожнения мочевого пузыря.
  2. Напрягите мышцы тазового дна и удерживайте их, считая до 10.
  3. Полностью расслабьте мышцы, считая до 10.
  4. Делайте 10 повторений от 3 до 5 раз в день (утром, днем ​​и ночью).

Вы можете выполнять эти упражнения в любое время и в любом месте. Большинство людей предпочитают выполнять упражнения лежа или сидя на стуле. Через 4-6 недель большинство людей замечают некоторое улучшение. Чтобы увидеть серьезные изменения, может потребоваться до 3 месяцев.

Через пару недель вы также можете попробовать сделать одно сокращение тазового дна в тех случаях, когда у вас есть вероятность подтекания (например, когда вы встаете со стула).

Предупреждение: некоторые люди считают, что они могут ускорить прогресс, увеличив количество повторений и частоту упражнений.Однако чрезмерные тренировки могут вызвать мышечную усталость и увеличить утечку мочи.

Если при выполнении этих упражнений вы чувствуете дискомфорт в животе или спине, возможно, вы делаете их неправильно. Делая эти упражнения, глубоко дышите и расслабляйте тело. Убедитесь, что вы не напрягаете мышцы живота, бедер, ягодиц или груди.

Было доказано, что при правильном выполнении упражнения для мышц тазового дна очень эффективны для улучшения удержания мочи.

Есть физиотерапевты, специально обученные тренировке мышц тазового дна. Многие люди получают пользу от формальной физиотерапии.

Изучение MRSA: руководство для пациентов

На этой странице:
О MRSA
Трансмиссия
Диагностика
Лечение
Предотвращение распространения
Уход за собой
Стирка
Очистка
Смена бинтов
Важное примечание

О MRSA

Что такое MRSA и почему это так серьезно?

  • Стафилококки или «стафилококковые» бактерии обычно обитают на коже и в носу.Обычно стафилококковые бактерии не причиняют вреда.
  • Однако, попав внутрь организма, они могут вызвать инфекцию.
  • Если обычные антибиотики не убивают стафилококковые бактерии, это означает, что бактерии стали устойчивыми к этим антибиотикам.
  • Этот тип стафилококка называется MRSA (Methicillin-Resistant Staphylococcus aureus).
  • MRSA
  • был впервые обнаружен в 1960-х годах и в основном обнаруживался в больницах и домах престарелых.
  • В конце 1990-х был выявлен новый тип MRSA.
  • Этот тип MRSA становится все более распространенным среди детей и взрослых, у которых нет заболеваний.

Как выглядит MRSA?

Чаще всего MRSA вызывает кожные инфекции. Эти инфекции могут выглядеть следующим образом:

  • Большие красные болезненные шишки под кожей (называемые фурункулами или абсцессами)
  • Порез опухший, горячий и заполненный гноем
  • Пузыри, наполненные гноем (импетиго)
  • Язвы, похожие на укусы пауков (однако, MRSA не возникает в результате укуса паука или любого другого насекомого.)

Также возможно наличие MRSA в других частях тела, таких как кровь, легкие, суставы, глаза и моча. Эти типы инфекций встречаются реже, хотя могут быть более серьезными. Поскольку кожные инфекции являются наиболее распространенными, в данном буклете мы сосредоточимся на них.

Трансмиссия MRSA

Как я заразился MRSA?

  • Любой может получить MRSA. Вы можете заразиться MRSA, дотронувшись до кого-то или чего-то, на чем есть бактерии, а затем коснувшись своей кожи или носа.

Некоторые способы получить MRSA:

  • Прикосновение к инфицированной коже человека с MRSA
  • Использование личных вещей лиц, инфицированных MRSA, таких как полотенца, тряпки, одежда или спортивное снаряжение
  • Прикосновение к предметам, таким как общественные телефоны или дверные ручки, на поверхности которых есть бактерии MRSA, а затем прикосновение к носу или открытой язве, порезам бумаги и т. Д.

Вы можете увеличить свои шансы на заражение MRSA, если:

  • Вы много принимаете антибиотики
  • Вы принимаете антибиотики без рецепта врача
  • Вы не следуете указаниям врача, когда принимаете антибиотики (например, вы прекращаете прием антибиотиков до окончания приема рецепта или пропускаете прием)
  • Вы часто получаете порезы или царапины на коже (кожа служит барьером для инфекции.При повреждении кожи могут проникнуть стафилококковые бактерии и увеличить риск заражения.)

Есть два способа получить MRSA.

  1. У вас может быть активная инфекция. Активная инфекция означает, что у вас есть симптомы. Обычно это фурункул, язва или инфицированный порез, красный, опухший или заполненный гноем.
  2. Вы можете быть перевозчиком. Если вы носитель, у вас нет видимых симптомов, но у вас все еще есть бактерии MRSA, живущие в вашем носу или на коже.Если вы носитель, ваш врач может сказать, что вы колонизированы. Эти слова — «носитель» и «колонизированный» — означают одно и то же.

MRSA Диагностика

Всегда ли у меня будет MRSA?

  • Многие люди с активными инфекциями получают эффективное лечение и больше не болеют MRSA.
  • Однако иногда MRSA проходит после лечения и возвращается несколько раз.
  • Если инфекции MRSA продолжают возвращаться снова и снова, ваш врач может помочь вам выяснить причины, по которым вы продолжаете их получать.

Если у меня MRSA, нужно ли мне делать что-то особенное, когда я иду в клинику или больницу?

  • Если у вас когда-либо была активная инфекция MRSA или вы являетесь носителем, вам следует сообщить об этом своим поставщикам медицинских услуг.
  • Они будут мыть руки и надевать перчатки, когда ухаживают за вами.
  • Они также могут носить халат поверх одежды и маску.
  • Если вы находитесь в больнице или доме престарелых, карточку «Особые меры предосторожности» можно повесить на дверь вашей палаты.
  • Эта карточка предупреждает персонал о необходимости проявлять особую осторожность для предотвращения распространения MRSA.
  • Ваши посетители могут быть проинструктированы избегать прикосновения к инфицированной коже и принимать другие меры предосторожности, такие как использование перчаток или халатов при посещении вас.

Есть ли тест на MRSA?

  • Обычно вы не будете проходить тестирование на MRSA, если у вас нет активной инфекции. Если у вас кожная инфекция, ваш врач может взять образец из этой области, чтобы выяснить, какие бактерии вызывают вашу инфекцию.Это называется взятием культуры. Затем лаборатория проверит бактерии, чтобы определить, какой антибиотик лучше всего подходит для вас. Если ваши инфекции MRSA продолжают возвращаться снова и снова, ваш врач может проверить вас и членов вашей семьи, чтобы определить, являетесь ли вы носителями. В этом случае врач возьмет посев из носа или других участков, где можно найти MRSA.

Лечение MRSA

Как лечится MRSA?

  • MRSA всегда следует лечить у врача.Важно следовать инструкциям по лечению, которые дает вам врач.

Если у вас активная инфекция MRSA, ваш врач может выбрать одно или несколько из следующих методов лечения:

  1. Дайте антибиотики
  2. Слить заразу
  3. Уменьшает количество стафилококка на коже и в носу

1. Дайте антибиотики

MRSA устойчив ко многим антибиотикам, поэтому его трудно лечить.Однако существуют антибиотики, которые могут вылечить MRSA и избавить от инфекции. Ваш врач может посеять инфекцию и провести лабораторный анализ бактерий, чтобы определить, какой антибиотик лучше всего подходит для вас. Если врач прописал вам антибиотики, принимайте их точно в соответствии с предписаниями. Не прекращайте лечение раньше, даже если вы чувствуете себя лучше или ваша инфекция выглядит излеченной. Последние несколько таблеток убивают самые стойкие микробы. Никогда не принимайте антибиотики без рецепта врача.

2. Слить заразу

Не делайте этого самостоятельно. Сдавливать или протыкать кожную инфекцию очень опасно, потому что это может продвинуть бактерии глубже в кожу и значительно усугубить инфекцию. Ваш врач откроет рану и осушит ее. После того, как инфекция будет удалена, вы должны накрыть ее чистой сухой повязкой, пока она не заживет

3. Уменьшите количество стафилококка на коже или в носу

Это может предотвратить распространение MRSA, если у вас активная инфекция или вы носитель.

Чтобы уменьшить количество стафилококка в вашем теле, ваш врач может на короткий период времени:

  • Посоветуйте ежедневно принимать душ с антибактериальным мылом
  • Назначить мазь с антибиотиком, чтобы положить в нос на несколько дней
  • Выписать таблетки антибиотика (в отдельных случаях)

Обратитесь к врачу, если:

  • у вас есть какие-либо новые симптомы во время или после лечения кожной инфекции MRSA, например, новая лихорадка или лихорадка, которая не проходит.
  • инфекция ухудшается
  • инфекция не лечит
  • инфекция возвращается
  • у вас есть вопросы

Предотвращение распространения MRSA

Что я могу сделать, чтобы предотвратить распространение моей инфекции среди других?

  • Часто мойте руки водой с мылом или дезинфицирующим средством для рук на спиртовой основе
  • Часто принимайте ванну или душ, обязательно используйте мыло для мытья тела во время душа или купания
  • Стирайте простыни и полотенца не реже одного раза в неделю
  • Ежедневно меняйте одежду и постирайте ее, прежде чем снова надеть
  • Не используйте совместно полотенца, тряпки для мытья посуды, бритвы или другие личные вещи
  • Если вы получили порез или царапину на коже, промойте ее водой с мылом и накройте повязкой.
  • Язвочки не трогать; если дотронулись до язвы, немедленно вымойте руки
  • Закройте инфицированные язвы повязкой и вымойте руки сразу после наложения повязки
  • По возможности носите одежду, закрывающую повязки и язвы.
  • Очистите часто используемые области вашего дома (ванные комнаты, столешницы и т. Д.).) ежедневно с бытовой пылесосом
  • Не занимайтесь контактными видами спорта, пока ваши язвы не заживут
  • Не ходите в общественный тренажерный зал, сауну, джакузи или бассейн, пока язвы не заживут

Забота о себе

Имеет значение, как я мыть руки?

  • Да. Чтобы избавиться от бактерий, нужно тереть руки не менее 20 секунд.

Как мыть руки дезинфицирующим средством для рук на спиртовой основе?

  • Используйте достаточно, чтобы покрыть все поверхности ваших рук.

Вымой руки! Плакат
На этом плакате 11×17 показаны шесть шагов по мытью рук водой с мылом или два шага по очистке дезинфицирующими средствами для рук на спиртовой основе.

Прачечная

Нужно ли мне быть осторожным при стирке?

Да. Грязная одежда и постельное белье могут распространять бактерии MRSA.

  • Прикасаясь к белью или меняя простыни, держите грязное белье подальше от тела и одежды, чтобы бактерии не попали на вашу одежду
  • Надевайте одноразовые перчатки, чтобы прикасаться к белью, загрязненному биологическими жидкостями, такими как дренаж из язвы, моча или фекалии
  • Немедленно положите белье в стиральную машину или в полиэтиленовый пакет, пока его можно будет стирать
  • Стирайте белье теплой или горячей водой, по возможности используйте отбеливатель.
  • Сушите в теплой или горячей сушилке и убедитесь, что одежда полностью высохла.
  • Мойте руки после прикосновения к грязным простыням или одежде и перед тем, как прикасаться к чистому белью, даже если вы были в перчатках
  • Сняв перчатки, выбросьте их (не используйте повторно) и вымойте руки

Как часто нужно менять одежду и постельное белье?

  • Меняйте простыни и полотенца не реже одного раза в неделю
  • Меняйте одежду ежедневно
  • Не кладите грязную одежду или одежду, которую вы только что надели, обратно в шкаф или ящики, пока они не выстираны.

Очистка

А как насчет уборки в моем доме?

  • Ежедневно очищайте поверхности бытовыми дезинфицирующими или отбеливающими средствами
  • Обращайте внимание на предметы, к которым часто прикасаются — выключатели, дверные ручки, телефоны, туалеты, раковины, ванны и душевые, а также кухонные стойки
  • Протрите поверхность или предмет дезинфицирующим средством и дайте им высохнуть

Используемые дезинфицирующие средства:

  • Вы можете использовать любое купленное в продуктовом магазине чистящее средство со словом «дезинфицирующее средство», не забудьте прочитать этикетку и следовать указаниям
  • Сделайте свой собственный раствор из отбеливателя и воды:
    • Смешайте две чайные ложки отбеливателя с одним литром воды в бутылке с распылителем и промаркируйте это «отбеливающий раствор».
    • Делайте его свежим каждый раз, когда планируете чистку, потому что отбеливатель испаряется из воды, что снижает его эффективность
    • Никогда не смешивайте отбеливатель с другими чистящими средствами, особенно с аммиаком
    • Храните отбеливающий раствор в недоступном для детей месте и не разливайте его в бутылки, которые можно спутать с напитками.

Как часто нужно чистить?

  • Очень важно чистить ежедневно.Особенно предметы или поверхности, к которым вы часто прикасаетесь.

Бинты сменные

Важное примечание:

  • MRSA может вызывать серьезные инфекции, которые могут стать опасными для жизни, если их не лечить.
  • Если вам или кому-либо из членов вашей семьи был поставлен диагноз MRSA, вы должны предпринять шаги, чтобы не передать его своей семье и друзьям.
  • Следуйте рекомендациям и соблюдайте правила гигиены, чтобы позаботиться о себе.
  • MRSA может вызывать физическую боль и эмоциональное напряжение, но имейте в виду, что с этим можно справиться.

Что нужно помнить о MRSA:

  • Часто мойте руки
  • Позаботьтесь о себе: правильно питайтесь, занимайтесь спортом, бросьте курить и избегайте стрессов
  • Позаботьтесь о своей коже
  • Держите кожные инфекции прикрытыми, чтобы избежать передачи MRSA другим людям
  • Поговорите со своим врачом, если у вас есть вопросы или проблемы

Для людей с риском лимфедемы

Лимфедема, связанная с раком, чаще всего вызывается удалением лимфатических узлов во время операции по поводу рака, лучевой терапией области лимфатических узлов и / или самой опухолью, которая может блокировать часть лимфатической системы.Повышенное количество лейкоцитов из-за лейкемии или инфекции также может ограничивать лимфоток и вызывать лимфедему.

Люди, у которых было удалено лимфатических узлов и / или лучевая терапия , имеют более высокий риск долгосрочной лимфедемы. Но в настоящее время невозможно предсказать, кто это будет развивать.

Лимфедема может стать проблемой после хирургического вмешательства или лучевой терапии практически при любом типе рака, но наиболее распространена в:

В зависимости от того, где находится лимфедема, она может вызывать различные признаки или симптомы.

Можно ли предотвратить лимфедему?

Не существует надежного способа предотвратить лимфедему, вызванную раком. Однако врачи иногда могут использовать хирургический метод для удаления меньшего количества лимфатических узлов, что может помочь снизить риск лимфедемы.

Биопсия сторожевого лимфатического узла (SLNB) — это процедура, используемая для поиска лимфатических узлов, в которые впадает опухоль, чтобы их можно было удалить и проверить на наличие рака. SLNB проверяет только те лимфатические узлы, в которые, скорее всего, попадет рак в первую очередь. Если в этих узлах не обнаружен рак, эта процедура помогает ограничить количество удаляемых лимфатических узлов, поэтому риск лимфедемы может быть ниже.

Как я могу снизить риск лимфедемы?

Не существует надежного способа предотвратить лимфедему, связанную с раком, но есть способы помочь снизить риск этого заболевания и уменьшить вероятность его обострения.

Регулярные медицинские осмотры

Если вы перенесли операцию по поводу рака или другое лечение, повышающее риск лимфедемы, регулярные осмотры должны включать скрининг на лимфедему. Скрининг предназначен для людей, которые не заметили или не сообщили о симптомах.

Ваш врач или сертифицированный специалист по лимфедеме может провести базовые измерения вашей руки или ноги или пораженной части вашего тела после того, как вы закончите лечение рака. Они будут продолжать измерять пораженный участок при последующих посещениях, чтобы увидеть, не увеличиваются ли они (что может быть признаком лимфедемы). Поговорите со своей бригадой по лечению рака о том, как часто вам следует проходить обследование.

Сообщайте обо всех изменениях своему врачу

Исцеление и восстановление после операции или других методов лечения рака требует времени.По мере заживления вы узнаете, как выглядит и чувствует пораженная часть вашего тела. Обязательно сообщите своей бригаде по лечению рака, если вы заметили какие-либо изменения, которые касаются, например, любые изменения в размере, цвете, температуре, ощущении или состоянии кожи.

Поддерживайте и / или поддерживайте нормальный вес

Ожирение (очень избыточный вес) подвергает людей более высокому риску лимфедемы, а ожирение может затруднить лечение лимфедемы. Поговорите со своей бригадой по лечению рака о том, какой для вас здоровый вес.Посоветуйтесь, как достичь этого веса и / или сохранить его.

Упражнение

Важно использовать ту часть своего тела, которая поражена раком, для нормальной повседневной деятельности. Это поможет вам правильно вылечиться и восстановить силы. Использование мышц также помогает лимфатической жидкости циркулировать и отводиться должным образом. Это также помогает сохранить гибкость ваших мышц и помогает уменьшить рубцы.

Поработайте с обученным фитнес-специалистом или сертифицированным специалистом по лимфедеме, чтобы разработать план упражнений, который подходит именно вам, который начинается с низкого уровня интенсивности и постепенно прогрессирует, чтобы избежать чрезмерного использования. . Свяжитесь с Американской ассоциацией физиотерапии (APTA) по адресу www.apta.org или 1-800-999-2782, чтобы найти ближайшего к вам физиотерапевта, который работает с людьми, лечившимися от рака.

Избегайте кожных инфекций, ожогов и травм

Ваше тело реагирует на инфекцию, ожог или повреждение кожи, посылая дополнительную жидкость и лейкоциты в эту область. Если лимфатические узлы и сосуды отсутствуют или повреждены, вашему телу труднее выводить лишнюю жидкость, что может вызвать или усугубить лимфедему.

Будьте осторожны с инъекциями и забором крови

Если лимфатические узлы под мышкой обрабатывались в рамках лечения рака, некоторые врачи рекомендуют по возможности сделать анализ крови, капельницы и уколы в здоровую руку. Некоторые также рекомендуют делать прививки от гриппа и другие прививки в здоровую руку или где-нибудь еще, например, в бедро. Но не все специалисты согласны с этим ограничением. И если лечили лимфатические узлы под обеими руками, невозможно иметь здоровую руку. По этой причине важно спросить своего врача, подходит ли это ограничение для вашей ситуации.

Следите за признаками целлюлита

Целлюлит — это инфекция, поражающая ткани непосредственно под кожей. Это может привести к лимфедему. Целлюлит — это неотложная медицинская проблема, о которой вам нужно немедленно сообщить врачу.

Признаки и симптомы этой проблемы включают покраснение, тепло, боль и, возможно, растрескивание или шелушение кожи в инфицированной области.Также могут присутствовать симптомы лихорадки и гриппа. Если проблема становится повторяющейся, могут потребоваться антибиотики, чтобы держать ее под контролем.

Лимфедема также может стать причиной целлюлита.

Избегайте тесной или ограничивающей одежды и украшений

Ношение тесной или ограничивающей одежды или украшений может неравномерно или слишком сильно сдавливать руку или ногу, что может увеличить давление в близлежащих кровеносных и лимфатических сосудах. Это может привести к увеличению количества жидкости и набуханию (подобно накоплению воды за плотиной).Некоторые люди связывают это с началом лимфедемы.

Спросите о компрессионном белье

Компрессионная одежда представляет собой облегающие рукава или чулки, которые оказывают определенное равномерное давление, которое может помочь предотвратить отек за счет перемещения лимфатической жидкости из руки или ноги обратно в тело. Специалист по лимфедеме или врач узнает, какое давление подходит для вашей ситуации. Компрессионная одежда требует тщательной подгонки, и очень важно следовать советам медицинского персонала по подгонке, использованию и уходу за одеждой.

Компрессионное белье чаще всего используют люди, у которых уже есть лимфедема . Но если вы подвержены риску лимфедемы, вы можете спросить, можно ли использовать его, чтобы снизить риск в определенных ситуациях. Например, риск лимфедемы может возрасти при длительных перелетах по воздуху, возможно, из-за изменений давления воздуха. Но есть риски и преимущества использования компрессионного белья во время длительных или частых перелетов. Спросите своего врача или специалиста по лимфедеме, следует ли вам носить одежду во время авиаперелетов.Вы также можете обсудить способы безопасного передвижения и упражнений на пораженную часть тела во время длительных перелетов.

Даже если у вас нет лимфедемы, ни при каких обстоятельствах не используйте плохо сидящую компрессионную одежду. Это может увеличить риск лимфедемы.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.