Судороги ног при беременности: Судороги у будущих мам — причины, диагностика и лечение

Судороги в ногах у беременных: причины, симптомы и первая помощь

Количество просмотров: 78 961

Судороги ног у беременных: как же бороться с этой проблемой? В первую очередь, необходимо постараться определить причину.

Симптомы судорог ног во время беременности

Судороги в ногах – это болезненное сокращение (спазм) икроножных мышц. Боль возникает внезапно и словно пронизывает все тело. В зависимости от причины, судороги ног у беременных могут возникать в любое время суток.

Судороги ног у беременных: основные причины

Возникновение судорог в ногах во время беременности чаще всего связано со следующими причинами:

1. Нарушение в организме баланса таких микроэлементов, как кальций, калий и магний, а также витамина В6

Дефицит этих элементов может быть вызван:

• в первом триместре — частой рвотой, связанной с токсикозом, в результате чего организм теряет большое количество микроэлементов;
• во втором триместре — повышенной потребностью в большом количестве минеральных солей в связи с активным ростом будущего малыша для формирования его костной системы;
• выведением с мочой в результате несогласованного с врачом приема мочегонных препаратов;
• несбалансированным питанием.

2. Анемия

Анемия может приводить к недостатку поставки кислорода, необходимого для мышц. Это может спровоцировать судороги ног у беременных.

Характерно, что судороги, связанные с анемией или недостатком определенных микроэлементов, возникают в любое время суток.

3. Застой кровообращения, связанный с малой подвижностью

Судороги могут быть спровоцированы нахождением в неудобном статическом положении длительное время.

4. Варикозное расширение вен

В результате застоя крови в венах, могут появляться судороги в икроножных мышцах. Обычно они возникают в состоянии покоя: вечером перед сном или ночью.

5. Снижение глюкозы в крови

Глюкоза в  организме является важнейшим источником энергии. Падении этого показателя влечёт за собой энергетическое голодание организма, что может провоцировать судороги ног у беременных.

Судороги, связанные с этой причиной, чаще возникают ночью или ранним утром.

6. Синдром нижней полой вены

Со второй половины беременности растущая матка может сдавливать нижнюю полую вену, что приводит к застою крови в нижних конечностях, развитию отеков, и в результате к появлению судорог. Характерно, что судороги ног у беременных возникают при положении лежа на спине или на правом боку.

7. Переохлаждение

Холод приводит к  сужению сосудов, вызывая тем самым икроножные судороги.

8. Обезвоживание

Первая помощь при судороге

Как же помочь себе во время судороги?

• По возможности придайте ноге возвышенное положение, медленно, но сильно потяните на себя большой палец ноги, либо натяните на себя всю стопу
• Старайтесь при этом дышать глубоко и спокойно.
• Помогает разминающий массаж икроножной мышцы для ее разогрева. Привлекайте своего любящего мужа. Можно использовать массажные мячики или ручной массажер. Можно надавливать указательным пальцем в центр икроножной мышцы не менее 20 секунд
• Щипки и уколы икроножной мышцы помогают отвлечься от боли
• Можно попробовать горячий душ или грелку
• После приступа можно надеть гольфы или гетры (лучше предварительно согретые), чтобы мышцы находились в тепле и лучше расслабились
• Может помочь медленная ходьба босиком, что улучшает кровообращение в мышцах ног

Лечение судорог у беременных

Обязательно сообщите своему гинекологу о появлении судорог. Для выявления причины возникновения данной патологии, врач может назначить дополнительные лабораторные исследования, а также обследования у узких специалистов.

Читайте в онлайн журнале: «Лучшие врачи по мнению мам: результаты голосования»

При необходимости врач назначит прием медикаментов, поливитаминов для будущих мам или дополнительный прием препаратов кальция и магния. Дополнительный прием препаратов кальция следует согласовывать с врачом и прекратить после 35 недели беременности. Никогда не «назначайте» себе витамины и добавки без консультации с врачом!

При пониженном уровне глюкозы в крови, врач-эндокринолог назначает препараты для нормализации этого показателя.

При варикозной болезни врачи назначают ношение специального компрессионного белья (гольфы, чулки или колготы) для нормализации сосудистого тонуса, восстановления кровотока, снятия отёчности, что значительно снижает риск возникновения судорог. Очень важно правильно подобрать размер и степень компрессии профилактического белья.

Судороги ног у беременных: профилактика

Соблюдение следующих правил позволит будущей маме избежать болезненных ощущений, вызванных судорогами:

1. Правильное сбалансированное питание

• В день должно быть 5-6 приемов пищи небольшими порциями
• Отдавайте предпочтение сложным углеводам (крупы, макароны из твердых сортов пшеницы, фрукты и овощи), старайтесь ограничивать употребление «легких» углеводов (сладости, мучное)
• Включайте в рацион побольше продуктов, богатых кальцием (нежирные кисломолочные, продукты и молоко, орехи, яйца, различные виды капусты), магнием (орехи, семечки, бобовые, рыба, курица, брокколи, морковь, шпинат, изюм), калием (бананы, картофель, лосось, помидоры, курага, изюм, шпинат, апельсины, нежирная говядина), витаминами группы В (молочные продукты, грецкие орехи, красная рыба).

2. Разумная физическая нагрузка

Разумная и дозированная физическая нагрузка поможет улучшить кровообращение и предотвратит венозный застой. Отличное средство для профилактики судорог – бассейн.

3. Правильная обувь

Откажитесь от неудобной, тесной обуви и обуви на высоких каблуках. Ношение такой обуви может приводить к излишнему напряжению стопы и негативно сказаться на кровобращении ног.

4. Отдых и массаж для ног

В конце дня старайтесь полежать с приподнятыми ногами. Делайте легкий массаж ног по направлению от стопы к колену (можно использовать специальные освежающие крема).

Прекрасный вариант для снятия усталости и отечности ног – контрастные или тонизирующие ванночки.

5. Избегайте переохлаждения

При склонности организма к переохлаждению – надевайте теплые носочки на ночной сон.

Следуя этим несложным рекомендациям, ваши ножки будут «спокойны»!

МамЭксперт рекомендует: Курсы для беременных «Интенсив 2.0»

А как Вы справляетесь с судорогами в ногах? Поделитесь!

comments powered by HyperComments

Судороги у беременных бывают из-за токсикоза, гемоглобина и дефицита кальция | Здоровье ребенка | Здоровье

Причем болезненные сокращения в икроножных мышцах, ступнях, шее, спине и кистях могут дать о себе знать на любом сроке беременности и превратить ожидание малыша в кошмар.

У половины беременных женщин, столкнувшихся с этой проблемой, ноги сводит по три раза в неделю, а у особо «везучих» – каждый день. Обычно боль возникает по утрам или перед сном, но может появиться и среди белого дня.

Превозмогая желание вырвать предательскую ногу, бедняжка задается одним-единственным вопросом: «За что ей такие мучения?». А ведь причина болезненных сокращений часто лежит на поверхности и кроется в неправильном питании и образе жизни.

Виноват Токсикоз

Гинекологи говорят, что самой распространенной причиной появления болезненных судорог является нехватка микроэлементов. Часто ее диагностируют в самом начале беременности, когда будущая мамочка, скручиваясь по ночам от боли в мышцах, параллельно жалуется на изматывающий токсикоз. Оказывается, эти состояния взаимосвязаны. Ведь вместе с рвотными массами беременная женщина теряет огромное количество витаминов и минералов. 

                                                               

Скорая помощь

Массаж Чтобы снять спазм, энергично помассируйте сведенную мышцу так, будто мнете тесто. Будьте готовы к тому, что боль уйдет, но область, побывавшая в «замесе», еще долго будет чувствительной.  Уколы Разбушевавшуюся мышцу также можно уколоть булавкой, поставить на нее горчичник или хорошенько прогреть под горячей водой.  Гимнастика Если свело икроножную мышцу, плавно выпрямите ногу и тихонько потяните носок на себя. Затем ослабьте напряжение и потяните еще раз с большим усилием. Повторяйте до тех пор, пока мышца не расслабится. Затем, чтобы восстановить кровообращение, помассируйт ноги или пройдитесь по комнате.

Попробуйте, не вставая с постели, по утрам съедать сухарик, несколько крекеров или горсть изюма. В течение дня ешьте часто, маленькими порциями. Если по-прежнему выворачивает наизнанку, сообщите об этом гинекологу. Скорее всего, он назначит внутривенные уколы кокарбоксилазы и аскорбиновой кислоты. 

Дефицит кальция

К счастью, тошнота, как правило, проходит к концу первого триместра, но риск дефицита минеральных веществ по-прежнему остается, ведь вам нужно обеспечить ими не только себя, но и карапуза, аппетиты которого увеличиваются с каждым днем. Во втором триместре у малыша растет скелет и формируются зачатки зубов, а значит, вам нужно больше кальция. Мало кто знает о том, что этот минерал не только отвечает за формирование костной массы, но и участвует в процессе свертывания крови, усвоении питательных веществ и обеспечивает нормальную работу мышечных клеток. Если кальция не хватает, мышцы начинают бунтовать и сообщают о своем недовольстве судорогами.

Если кальция, который вы пьете в составе витаминно-минерального комплекса для беременных, недостаточно, его нужно принимать дополнительно. Налегайте на тыкву, брокколи, бобы и инжир. А вот молочными продуктами злоупотреблять не стоит. Кальций животного происхождения вызывает чрезмерное окостенение черепа малыша, провоцирует раннее закрытие родничка и затрудняет прохождение головки по родовым путям. И возьмите на заметку: не стоит лакомиться рыбными консервами, горошком, газированными напитками и шоколадом, поскольку эти продукты препятствуют усвоению кальция.

Не «выгоняйте» воду

В третьем триместре вы можете столкнуться с отеками. Кожа теряет эластичность, становится рыхлой. Приятного в этом мало, поэтому многие женщины пытаются «выгнать» из организма застоявшуюся жидкость с помощью мочегонных средств. И напрасно так поступают. Эти препараты выводят не только воду, но и растворенные в ней минеральные вещества. Баланс микроэлементов нарушается, и возникают судороги.

Вместо того чтобы выводить жидкость, попробуйте сократить ее потребление до одного литра (учитывайте супы и фрукты). Главное – не переусердствовать. Меньшее количество воды может спровоцировать нарушения в обмене веществ. Также стоит изъять из рациона соленые огурцы и орешки, селедку, квашеную капусту и черный хлеб. В них много белой специи, а она задерживает жидкость в организме.

Это вены виноваты

Начиная с десятой недели беременности объем циркулирующей крови в вашем организме начинает постепенно повышаться, и к третьему триместру по венам бежит уже на 1-1,5 литра больше. «Лишняя» красная жидкость необходима для нормального развития плода. Она доставляет к крохе больше кислорода и питательных веществ. Но то, что хорошо для карапуза, совсем не полезно для ваших сосудов.

Метаморфозы, происходящие в вашем организме, испытывают вены на прочность. С момента зачатия в организме начинает вырабатываться гормон прогестерон, концентрация которого повышается с каждой неделей. Именно он помог плодному яйцу прикрепиться к матке, а теперь отвечает за ее рост и не позволяет ей сокращаться. Однако, оказывая расслабляющее действие на «домик», в котором живет карапуз, прогестерон снижает тонус мышечной стенки вен. Сосуды не справляются с напором крови, раздуваются и вылезают на поверхность кожи «змейками». Отток венозной крови от ног ухудшается, а это приводит к нарушению питания икроножных мышц. В результате возникают судороги.

Гуляйте не менее 30 минут в день. Во время ходьбы мышцы ног, сокращаясь, сдавливают вены и выталкивают кровь наверх в сторону сердца. Если у вас уже появился венозный «серпантин», бегущий от коленей к бедрам, приучите себя к ношению компрессионного белья. Надевайте его, как только проснетесь, и снимайте перед сном. На ночь подкладывайте под ноги валик или подушку и обязательно подберите вместе с гинекологом венотонизирующий крем.

Не давите на полую вену

В третьем триместре судороги часто возникают на фоне «синдрома нижней полой вены». Если вам поставили многоводие, объявили, что малыш родится крупным или вы ждете двойню, то вы в группе риска. Когда будущая мамочка, обзаведясь внушительным животиком, ложится на спину, увеличившаяся матка сдавливает нижнюю полую вену, которая чуть правее позвоночника. Именно по ней кровь, несущая углекислый газ, оттекает от нижних конечностей к правому желудочку сердца, а оттуда направляется к легким.

Когда венозная «магистраль» пережимается, снижается артериальное давление и неизбежно ухудшается насыщение крови кислородом. Некоторые женщины начинают задыхаться, жалуются на головокружение, шум в ушах и «мушки» перед глазами, но большая часть не испытывает дискомфорта. В этом-то и кроется главный подвох: неприятных ощущений нет, а отток венозной крови нарушен. Дальнейшие процессы напоминают те, что происходят при варикозном расширении вен. Мышцы не получают необходимого питания и болезненно сжимаются.

После 25-й недели беременности спите на боку, лучше левом, поскольку в таком положении улучшается работа почек, уменьшается отек ног, а к крохе поступает больше кислорода. Впрочем, лежать на спине тоже не возбраняется, но только при одном условии: под правую ягодицу нужно подложить подушечку, чтобы перераспределить вес матки на левую половину тела и тем самым уменьшить давление на нижнюю полую вену.

Следите за Гемоглобином

Если наряду с судорогами вас мучают головокружения, слабость и быстрая утомляемость, не исключено, что причиной этих злоключений является пониженный уровень гемоглобина. Узнать это наверняка можно с помощью клинического анализа крови. Нормальным показателем для беременных считается 100-150 г/л. Будущие мамочки, которые находятся в этом диапазоне, легко переносят естественную потерю крови во время родов, а затем кормят ребенка грудью, не испытывая каких-либо затруднений, вызванных недостатком железа. А у тех, кто недотягивает до нормы, нередко возникают проблемы не только после и во время родов, но и задолго до них. Даже умеренный недостаток гемоглобина чреват недостаточным поступлением кислорода как к органам будущей мамочки, так и к каждой клеточке малыша. И если для женщины это может обернуться слабостью и судорогами, то кроху ждут неприятности посерьезнее. Низкий уровень гемоглобина и эритроцитов в крови матери способен привести к задержке развития плода и даже повлиять на формирование головного мозга.

Чаще всего низкий гемоглобин свидетельствует о дефиците железа, поэтому обогатите свой рацион говядиной, печенью, яичными желтками, гречневой крупой, грецкими орехами и гранатовым соком. Только старайтесь не употреблять их одновременно с молоком, творогом, кефиром, чаем и кофе. Эти продукты содержат кальций и кофеин, которые совсем не «дружат» с железом и мешают организму его усваивать.

Смотрите также:

Судороги у беременных: причины и что делать : Ортопедический салон medi

Беременная женщина, уставшая за день, вечером ложится наконец отдыхать. Но что это? Резко, внезапно, причиняя сильную боль, сжалась икроножная мышца, расположенная на задней поверхности голени. Стопа разогнулась, вытянулась, словно бы желая «встать на цыпочки». Более того, испытывая значительную боль от мышечного перенапряжения и перерастяжения, вы никак не можете расслабиться и вернуть стопу в нормальное положение: мышцы просто отказываются подчиняться приказам головного мозга. Так проявляются судороги, которые нередко становятся непрошеными спутниками беременности.
Почему возникают судороги во время беременности и как от них избавиться?
У каждой третьей будущей мамы возникают судороги ног. Особенно часто повторяются они в последнем триместре. Причин этому несколько:
Нарушение баланса микроэлементов и витаминов, анемия. Растущий плод берет для себя строительный материал в виде необходимых для его полноценного развития веществ из организма матери. На этой почве у женщины часто наблюдается их недостаток, в особенности калия, кальция, магния, витамина В6, снижается уровень глюкозы в крови. Часто спазмы мышц могут появляться при приеме мочегонных препаратов, назначенных врачом для снятия отеков ног.
Увеличение матки, сдавливающей нижнюю полую вену, которая отвечает за правильную циркуляцию крови в нижних конечностях. Спазмы мышц ног у беременных происходят преимущественно в ночное время, когда матка максимально воздействует на эту вену.
Ощутимое увеличение веса. Беременная женщина за весь период вынашивания ребенка может набирать до 20, а то и больше килограмм. Это становится слишком большой нагрузкой для ног. А если присутствует еще и варикозное расширение вен, то судорог в ногах практически не избежать.
Первая помощь при судорогах
Чтобы снять легкую судорогу икроножной мышцы, можно:
с силой, даже через боль, медленно потянуть пальцы зажатой ноги на себя;
растереть скованную мышцу;
помассировать ногу, сжимая и выпрямляя пальцы ног;
взяться за большой палец ноги и потянуть его на себя;
как стихнет боль, походить для улучшения кровообращения.
Варикозная болезнь
Часто впервые во время беременности женщины находят у себя проявления варикозной болезни. Варикозное расширение вен ног наблюдается у 20-40% будущих мам. В ранние сроки беременности это связывают с гормональными влияниями. Незначительно чаще патология впервые проявляет себя во второй половине беременности. Матка увеличивается в размерах, вследствие чего происходит сдавливание нижней полой или подвздошных вен и повышение венозного давления. Фоном служит наследственное нарушение эластичности венозной стенки. В начальной стадии заболевания женщина обращает внимание на косметический дефект в виде сосудистой сеточки. Позже появляются жалобы на чувство усталости, тяжести в ногах и их отечности после длительного стояния или во второй половине дня, особенно с наступлением жары. Начинают беспокоить судороги нижних конечностей.
Компрессионный трикотаж mediven для беременных.
Компрессионные гольфы, чулки и колготки mediven производятся по новейшим технологиям, гипоаллергенны, приятны на ощупь, позволяют коже дышать и дарят хорошее самочувствие. Будущей маме в них будет очень удобно. Привлекательный внешний вид, мягкость, прозрачность и модная цветовая гамма создают прекрасное настроение, что не менее важно во время беременности.
Лучший выбор для будущей мамы – колготки mediven для беременных, которые можно носить все девять месяцев. В области живота находится специальная растяжимая вставка, которая «растет» вместе с маминым животиком, совершенно его не сдавливая. Такая вставка наоборот будет улучшать плацентарное кровообращение, и поддерживать живот, тем самым уменьшая нагрузку на позвоночник, и избавляя от болей в поясничной области.

Когда же настанет долгожданный момент родов, отличной защитой здоровья мамы и ребенка станут компрессионные чулки для профилактики венозных тромбозов mediven thrombexin 18 («МЕДИВЕН ТРОМБЕКСИН 18»). Их нужно надевать перед родами, использовать во время родов и в ближайший послеродовый период.
Подобрать необходимо изделие для будущей мамы помогут опытные консультанты в Ортопедическом салоне medi
Адрес: ул. Раззакова, 15
тел: 0559 98-60-90

Судороги в ногах при беременности

Основные причины

В первом триместре беременности судороги в ногах обычно связаны с токсикозом, во время которого вместе с рвотой из организма женщины выходят витамины и микроэлементы: калий, магний, кальций, витамин D, E и др. Дефицит этих микроэлементов и витаминов приводит к появлению судорог.  Судороги в ногах на поздних сроках беременности могут быть связаны не только с нехваткой витаминов и микроэлементов, но и с варикозным расширением вен или с синдромом нижней полой вены.

Проблемы с кровообращением

Если мышцы недостаточно снабжаются кровью, это также может привести к судорогам в ногах. Справиться с этим помогут элементарные физические упражнения — ходьба в спокойном темпе, круговые вращения ступнями.

Неудобное положение во время сна

Неподходящее положение во время сна может привести к ночным судорогам. Если вы на ночь укутываете ноги плотно в одеяло, сосуды в них пережимаются, мышцы не расслабляются и в результате возникают судороги в ногах.

Профилактические меры

Регулярные физические упражнения творят чудеса. С помощью пеших прогулок и щадящих видов спорта, таких как плавание или йога, вы сможете нормализовать кровообращение в ногах.Не забывайте о минутках релакса.  Сядьте поудобнее, положите ноги повыше — это поможет расслабить мышцы, теплые носки или одеяло будут стимулировать кровообращение во время этих периодов отдыха.Прохладный душ и легкий массаж с эфирными маслами помогут обеспечить хорошую циркуляцию крови. Массаж также хорошо расслабляет икроножные мышцы.Кровообращение нарушается, если вы сидите со скрещенными ногами или, закинув одну ногу на другую. Старайтесь избегать таких поз.

Упражнения на растяжку

Благодаря регулярным упражнениям на растяжку вы сможете укрепить голени и икроножные мышцы и предотвратить судороги в ногах, как во время беременности, так и в будущем. Вы можете сделать следующие упражнения:

• Выпады. Перед сном сделайте несколько выпадов вперед, чередуя правую и левую ногу — это поможет растянуть икроножные мышцы и снять напряжение.
• Наклоны вперед. Встаньте прямо, ноги сведите вместе, затем наклонитесь, не сгибая коленей, как можно сильнее вперед, пока не почувствуете растяжение в икрах. Оставайтесь в таком положении несколько секунд, а затем медленно выпрямитесь. Вы можете повторять это упражнение несколько раз.

Восполнение микроэлементов

Поскольку судороги в ногах во время беременности чаще всего вызваны минеральной недостаточностью, вы можете предотвратить их, позаботившись о восполнении минералов в организме. В первую очередь, это касается магния.  Незначительный его дефицит может быть компенсирован специальной диетой, включающей продукты, богатые магнием (орехи, морская капуста, гречка, овсянка, рыба, творог и др.). Если дефицит минеральных веществ более серьезный, вы можете после консультации с врачом начать прием препаратов магния.  На что именно надо обратить внимание и как восполнить дефицит этого минерала, вы можете прочитать в нашей статье «Магний: важный минерал во время беременности».

Экстренная помощь

Если судороги, несмотря на принятые меры, все же случаются, то женщине помогут экстренные меры. Вот несколько советов, как облегчить ночные судороги ног:

• Потяните ступню за пальцы на себя. Таким образом спазм должен быть снят. Если вы не можете дотянуться до носка из-за живота, прижмите пальцы ноги плотно к стене, чтобы достичь того же эффекта.
• Осторожно, но твердо встаньте на ногу, сведенную судорогой, и медленно пройдитесь по комнате. Обязательно вытягивайте сведенную ногу и наступайте на нее полностью — это поможет снять напряжение.
• Вы можете попробовать снять судорогу с помощью массажа. Растирайте ладонью икроножную мышцу снизу вверх — от пятки до места под коленом. Обязательно промассируйте икру после окончания судороги, чтобы утром она не болела.

Чем опасны судороги в ногах при беременности?

Как правило, судороги в ногах легко устранить самостоятельно. Сами по себе они не опасны, однако они являются предупреждающим знаком, свидетельствующим о том, что со здоровьем  беременной не все в порядке. Причину судорог в ногах должен выяснить врач, наблюдающий женщину во время беременности.Если судороги в ногах вызваны дефицитом магния, и его количество женщина не будет восполнять, судороги могут распространиться на мышцы матки, а это в свою очередь может стать причиной преждевременных родов. Если судороги возникают только у одной  ноги, при этом она отекает или краснеет, то возможно, что у женщины развился флебит и тромбоз. Если симптомы сохраняются на протяжении длительного времени, проконсультируйтесь с врачом, чтобы он мог назначить соответствующее лечение.

Судороги в ногах могут быть связаны с перегрузкой мышц

Икроножные мышцы могут подвергаться перегрузке из-за занятий спортом. Длительная ходьба пешком или стояние, а также ношение высоких каблуков или слишком тесной обуви может привести к мышечному напряжению, которое, как правило, снимается ночным отдыхом. Недостаток нагрузки на икроножные мышцы  тоже может иметь аналогичные последствия. Длительное сидение  или редкие занятия спортом могут привести к дряблости мышц, которые затем будут сильно уставать и перенапрягаться при любой нагрузке.

Судороги — 42 ответов на Babyblog

Начались судороги)) и почему то сводит икры ног ночью)) пипец! вот что вычитала в интернете…

Судороги у беременных Почему возникают судороги при беременности

Довольно часто появление судорог у беременных связано с нарушением содержания каких-либо микроэлементов. В первом триместре беременности это может происходить в результате токсикоза, сопровождающегося рвотой и снижением аппетита, а во втором и третьем триместрах чаще связано с увеличенными потребностями плода в различных питательных веществах и микроэлементах в связи с его активным ростом и формированием различных структур – костей, зачатков зубов и т.д.

При возникновении судорог необходимо исследовать уровни кальция, калия, магния, натрия и фосфатов в крови. Судороги во время беременности обычно развиваются при пониженном содержании в крови кальция, калия, магния и натрия и при повышенном содержании натрия и фосфатов. Недостаток в пище витамина В также может провоцировать судорожные сокращения.

Чаще всего на практике приходится иметь дело с недостатком кальция, калия и магния. Обычно наиболее выраженными судороги бывают в середине беременности. Объясняется это максимальным скачком роста плода, приходящегося на середину беременности, и связанным с этим расходованием большого количества микроэлементов.

Нередко судороги связаны со снижением уровня глюкозы ( сахара ) в крови. При беременности это особенно актуально, т.к. глюкоза является основным энергетическим источником и активно расходуется не только на нужды организма беременной женщины, но и на жизнедеятельность плода. При неправильном режиме питания, когда пища принимается редко, но в большом объеме, при позднем обильном ужине возможно снижение уровня сахара в крови в ночное и утреннее время, что может служить причиной появления судорожных сокращений.

Варикозная болезнь также способствует возникновению судорог в мышцах ног. Растущая матка может сдавливать вены в малом тазу и препятствовать оттоку крови от нижних конечностей. А усиленный во время беременности кровоток в малом тазу увеличивает нагрузку на вены. Если здоровые вены еще могут справиться с возросшей нагрузкой, то при варикозной болезни кровь начинает застаиваться в венах нижних конечностей, появляются отеки.

Вследствие ухудшения кровообращения нарушается питание мышцы, доставка к ней питательных веществ и удаление продуктов обмена веществ. Все это служит благоприятным фоном для развития судорог. Способствуют развитию судорог курение и употребление большого количества напитков, содержащих кофеин, в том числе и крепкого чая.

При курении развивается хроническая кислородная недостаточность, которая сказывается и на состоянии мышц, провоцируя появление спазмов. А кофеин может спровоцировать напряжение в мышцах и их обезвоживание, что является благоприятным условием для развития судорог.

Первая помощь при судорогах

При возникновении судорог икроножных мышц рекомендуется попытаться потянуть мышцу, в которой развился спазм. Постарайтесь при этом расслабиться и глубоко дышать. При наиболее часто встречающейся судороге в икроножной мышце нужно потянуть пальцы ног на себя, затем ослабить напряжение и потянуть еще раз с несколько большим усилием. Повторяйте это движение до тех пор, пока мышца не расслабится, но не форсируйте растягивание мышц.

После этого аккуратно, чтобы не спровоцировать новую судорогу, помассируйте мышцы по направлению от периферии к центру, разогревая их. Можно походить с целью активизации кровообращения. После этого рекомендуется полежать с приподнятыми ногами, чтобы обеспечить отток крови и избежать повторных судорог. Существует и еще один способ снять судорогу – укол булавкой в мышцу, сведенную судорогой.

Лечение судорог у беременных

Первое, что должна сделать беременная женщина при появлении судорог, — сообщить об этом акушеру-гинекологу, наблюдающему беременность. При необходимости врач назначит дополнительные лабораторные исследования и порекомендует консультацию специалистов ( терапевта, невропатолога эндокринолога ).

Если серьезные заболевания как причина судорог исключены, врач порекомендует меры, направленные на уменьшение неприятных проявлений. Приведем наиболее общие рекомендации:

Беременным рекомендуется: ношение удобной обуви с устойчивым каблуком высотой не более 4-5 см. При вынужденном длительном стоянии следует периодически выполнять несложные упражнения для нормализации кровообращения в икроножных мышцах, например поочередное перекатывание стопы с пятки на носок и обратно. Можно просто несколько раз подняться на носки и опустить стопу обратно на пол.

Очень полезно использовать для массажа стоп специальные массажные резиновые коврики, мячики, активизирующие рефлексогенные точки и улучшающие кровообращение. Рекомендуется 2-3 раза в день в течение 5-10 минут катать ступнями ног мячик или переступать с ноги на ногу на массажном коврике.

В случае варикозного расширения вен рекомендуется ношение специальных противоварикозных колготок и чулок. Пи этом очень важно правильно подобрать размер и степень компрессии ( давления ) колготок, в зависимости от состояния венозной системы. Лучше, если в этом вам поможет врач.

По возможности, необходимо отдыхать с приподнятыми ногами, чтобы кровь могла свободно циркулировать от стоп к верхней части туловища. При этом можно делать легкий массаж ног, поглаживая их от стоп к бедру ( по направлению движения венозной крови по сосудам нижних конечностей ) с умеренным сдавливанием мягких тканей для улучшения оттока венозной крови.

Для активизации кровообращения и улучшения питания мышц полезны ванночки комнатной температуры с морской солью – 2-3 ст.л. соли на 4-5 л воды. Их рекомендуется делать вечером перед сном. Эта процедура хорошо снимает усталость и напряжение в мышцах ног.

В качестве профилактики судорог в икроножных мышцах рекомендуется такое упражнение: лечь на пол, поднять ноги, согнув их в коленях, и сильно упереться пальцами ног в стенку. Удерживая ноги в таком положении, досчитать до 10. Повторить 6-8 раз. Можно делать это упражнение несколько раз в день и перед сном.

Для поддержания нормального уровня сахара в крови беременной женщине рекомендуется частое дробное питание, т.к. большие перерывы в приеме пищи также могут приводить к снижению уровня глюкозы в крови и, соответственно, к судорогам.

Основу пищевого рациона должны составлять сложные углеводы ( гречневая и овсяная крупа, хлеб и макаронные изделия из муки грубого помола, овощи и фрукты ). Углеводы в составе этих продуктов расщепляются медленно, обеспечивая постоянное поступление в кровь умеренного количества глюкозы. В результате организм получает достаточное количество энергии, а уровень гормона инсулина, необходимого для поддержания нормального количества сахара в крови, значительно не повышается.

При употреблении простых углеводов ( сахар, конфеты, пирожные ) в кровь поступает одновременно большое количество глюкозы. В ответ выделяется много инсулина, из-за чего впоследствии уровень сахара в крови резко падает, провоцируя мышечный спазм.

С целью профилактики дефицита минеральных веществ всем беременным женщинам рекомендуется прием специальных поливитаминных препаратов, содержащих все витамины и микроэлементы в дозах, удовлетворяющих потребности и матери, и малыша. Кроме того, необходимо включать в рацион продукты, богатые данными микроэлементами. Творог, другие молочные продукты, сыр, брокколи богаты кальцием. Калий можно получить из кураги, изюма, свеклы, печеной или сваренной «в мундире» картошки. Орехи в небольших количествах, гречневая каша и бобовые – источник магния.

При необходимости дополнительно могут назначаться препараты, содержащие кальций ( Кальций-Сандоз ), кальций и витамин D ( кальций D3 ), калий ( Аспаркам, Панангин ) и магний ( Магне B6, минеральная вода Донат магния ) и др. Следуя этим рекомендациям, вы обязательно справитесь с судорогами, и они не будут омрачать такой прекрасный период вашей жизни – время ожидания встречи с малышом.

Судорожный синдром у детей — причины появления судорог, симптомы, способы профилактики

Судорожный синдром – неспецифическая реакция организма ребенка на внешние и внутренние раздражители, характеризующаяся внезапными приступами непроизвольных мышечных сокращений. Чем меньше ребенок, тем больше у него судорожная готовность. Это объясняется незрелостью некоторых структур мозга и нервных волокон, большой степенью проницаемости гематоэнцефалического барьера и склонностью к генерализации любых процессов, а также некоторыми другими причинами.

Причины

Все причины судорог можно разделить на эпилептические(эпилепсия) и неэпилептические.

Неэпилептические:

• Спазмофилия.
• Перегревание.
• Энцефалит, менингит, травмы и инфекции головного мозга.
• Токсоплазмоз.
• Нарушения обмена веществ, прежде всего обмена калия и кальция, по тем или иным причинам.
• Для новорожденных – гемолитическая болезнь, врожденные поражения нервной системы, асфиксия.
• Различные гормональные нарушения.
• При острых инфекционных заболеваниях, особенно с подъемом температуры до фебрильных цифр.
• Интоксикации и отравления.
• Наследственные болезни обмена веществ.
• Патологии сердечно-сосудистой и кроветворной систем.

Симптомы

• Тонические судороги(спазм-мышечное напряжение).
• Поза с согнутыми во всех суставах верхними конечностями, вытянутыми нижними конечностями и запрокинутой головой.
• Дыхание и пульс замедлены. Контакт с окружающим миром потерян или значительно ослаблен.
• Клонические судороги(непроизвольное подергивание мышц).

Диагноз судорожного синдрома у детей ставится на основании клиники, что в большинстве случаев не вызывает затруднений. После постановки данного диагноза необходимо уточнить природу судорожного синдрома, для чего могут быть использованы анамнез жизни и болезни ребенка, рентгеновское исследование черепа, эхоэнцефалография, электроэнцефалография, ангиография и другие методы. Достаточно показательными могут оказаться лабораторные анализы.

Профилактика

Фебрильные судороги (при высокой температуре тела, выше 38 С) обычно прекращаются с возрастом. Для предупреждения их повторного возникновения не следует допускать выраженной гипертермии при возникновении у ребенка инфекционного заболевания. Риск трансформации фебрильных судорог в эпилептические составляет 2-10%.

В остальных случаях профилактика судорожного синдрома у детей включает предупреждение перинатальной патологии плода, терапию основного заболевания, наблюдение у детских специалистов. Если судорожный синдром у детей не исчезает после прекращения основной болезни, можно предположить, что у ребенка развилась эпилепсия.

Подробнее о детской неврологии в клинике «ЮгМед»

что делать при появлении судорог у беременных?

Загрузка…

В организме беременных женщин происходят существенные изменения. Все ресурсы организма целенаправленно заботятся о здоровье и комфорте малыша… а вот мамочке заботиться о себе приходится самостоятельно.

Именно поэтому в такой ответственный период женщина должна максимально уделять внимание своему здоровью, полноценному отдыху и правильному питанию. Многие изменения внешнего вида, поведения и привычек считаются нормой. Однако ни в коем случае болевые ощущения принимать за норму протекания беременности нельзя.

Очень часто женщин в положении беспокоят судороги ног. Узнать о причинах и методах борьбы с недугом можно в этой статье.

Судороги — резкое сокращение икроножных мышц

Нередко случается так, что приступить ко сну будущие мамаши могут не сразу, поскольку их беспокоят болевые сокращения мышц ног. Стопы и пальцы настолько сильно напрягаются, что расслабить их не так-то просто. К сожалению, от этих мелких неприятностей никто не застрахован, поэтому нужно знать причины их появления и способы борьбы с болячкой.

Если схватила судорога – что делать?

Чтобы немного ослабить напряжение мышц, нужно пальцы ноги медленно потянуть на себя, а затем так же аккуратно их расслабить. Повторяйте эти движение, пока судорога не отпустит.

Чтобы подобного не повторилось, нужно мышцу разогреть. Можно сделать мягкую растирку руками, либо приложить теплую грелку. Эффективны в таких случаях согревающие ванночки для ног.

 

Также следует взять за правило: если вы ложитесь спать или просто прилегли отдохнуть, подложите под ноги небольшую подушечку или свернутое одеяло.

Узнать истинную причину судорог вы сможете только у врача  

Заниматься самолечением – дело опасное. Сейчас модно делиться проблемами и спрашивать совета на Интернет-форумах. Общаться, делиться радостями и невзгодами в сети никто не запрещает, а вот заниматься лечением, опираясь на чужой опыт нежелательно.

У всех женщин организмы индивидуальны, различные также и условия проживания (климат, экология и т.д.), поэтому причины судорог могут быть абсолютно разными.

Самый правильный и надежный способ уберечь себя от неприятностей – это обратиться к лечащему врачу. Скорее всего, придется сдать анализ крови, а может и пройти другие безболезненные процедуры, после чего врач сможет поставить правильный диагноз, по необходимости назначит лечение и даст хорошие советы.

Если причиной всему – дефицит магния

Во время беременности потребность в этом микроэлементе особенно высока. Наиболее подвержены дефициту магния те женщины,  которые страдают сильным токсикозом, диабетом или диареей. В остальных случаях нехватка этого элемента связана с неполноценным питанием: недостаточное употребление мяса, молочных продуктов, рыбы и свежих овощей.

В качестве лечения обычно назначают витамины и сбалансированную диету, которая включает в себя продукты, содержащие много магния и витамина В6.

Включайте в свой рацион больше зелени, свежих овощей и фруктов, не забывайте про рыбу, мясо и молоко. Не зависимо от диагноза, такое питание пойдет на пользу и вам, и малышу.

А может быть, в организме не хватает кальция?

Кальций очень важный микроэлемент, который необходим для процесса сокращения мышц и передачи нервных импульсов. Особенно организм беременной женщины нуждается в кальции, поскольку он нужен для формирования костной ткани малыша.  При его недостатке, будущая мама мучается от судорог, которые беспощадно тревожат её отдых и сон.

Чтобы восполнить недостаток элемента нужно употреблять продукты и препараты, которые богаты кальцием и витамином D.  Среди продуктов питания особенно будут полезны кисломолочные продукты, молоко, печень рыб и яичные желтки. Витамин D образуется в коже под действием ультрафиолетовых лучей, поэтому прогулки на свежем воздухе – залог здоровья и бодрости.

Следует знать, что кофеин замедляет процесс всасывания кальция, что приводит к обезвоживанию мышц, а это в свою очередь является причиной судорог.

Анемия: причины и последствия

Поставить такой диагноз может лишь врач после анализа крови. И если выяснится, что в крови низкий уровень гемоглобина (красных кровяных телец), то придется принимать меры. Обычно врачи назначают железосодержащие препараты, которые в своем составе содержат вещества, усиливающие всасывание железа. Курс восстановления организма будет длиться около трех месяцев.

Сдавливание нижней полой вены

Эта вена находится справой стороны, она является основным «поставщиком» крови в нижние конечности. Увеличенная во время беременности матка на неё давит, что приводит к нарушениям, которые сопровождаются судорогами ног. Чем больше срок беременности, тем ощутимее эта проблема. Поэтому, отдыхать и спать беременным женщинам лучше на левом боку.

Варикоз – наследственность или последствия сдавливания нижней полой вены?

Причиной судорог ног может быть варикозная болезнь. Варикоз может появиться из-за резкого изменения гормонального фона беременной женщины,  передавливания нижней полой вены или наследственной слабости сосудов. Для профилактики можно носить компрессионные колготки и бинтовать ноги эластичным бинтом. Очень полезно делать для ног контрастный душ.

Здоровый образ жизни – залог безболезненного протекания беременности

Никогда не нужно забывать о том, что в любой момент вы можете стать мамой. И пусть это будет запланированный момент, к которому вы будете полноценно готовы. Берегите свое здоровье, любите себя и будете любимы родными и детьми!

Узнать о причинах и методах борьбы с недугом, можно и из видео.

Судороги ног во время беременности: причины, симптомы, лечение

Беременность полна новых болей и болей, и ваши ноги не исключение. Судороги ног заставляют ваши мышцы, особенно икроножные мышцы, непроизвольно сокращаться, вызывая болезненные спазмы.

Судороги ног во время беременности часто временные, но могут остановить вас, особенно до тех пор, пока они не пройдут. Хорошие новости? Есть способы минимизировать интенсивность и частоту этих спазмов и вообще предотвратить их появление.

Чтобы разобраться в судорогах ног, Веривелл попросил трех акушеров-гинекологов поделиться мнением о причинах и симптомах судорог в ногах, о том, как их предотвратить и что вы можете сделать, чтобы чувствовать себя лучше, когда у вас возникают судороги в ногах во время беременности.

Причины судорог ног во время беременности

Хотя никто не знает точной причины судорог в ногах во время беременности, любая будущая мама, которая их испытает, скажет вам, что они являются болезненным симптомом беременности, особенно во втором и третьем триместре.

Судороги в ногах могут быть днем ​​или ночью, но, похоже, ночью они случаются чаще.

Рэйчел Адамс, доктор медицины, акушер-гинеколог в Медицинском центре Mercy, говорит, что накопление вещества, называемого молочной кислотой, в мышцах — еще одна возможная причина судорог ног во время беременности.

Рэйчел Адамс, доктор медицины, акушерство и гинекология

Эти судороги обычно напоминают сжатие икроножной мышцы и возникают в основном во второй половине беременности или ночью.

— Рэйчел Адамс, доктор медицины, акушерство и гинекология

Еще одна причина судорог ног, говорит Адамс, — это наличие тромба.«Это может быть похоже на безобидные судороги ног, но они намного опаснее», — говорит она. Если вы испытываете судороги в ногах с отеком одной ноги сильнее другой, Адамс говорит, что это может быть признаком сгустка крови, и вам следует немедленно обратиться к врачу.

Судороги ног также могут быть связаны с дисбалансом электролитов. Кэролайн Кокс, доктор медицины, акушер-гинеколог в Медицинском центре Mercy, говорит, что это может вызвать непроизвольные мышечные сокращения, которые могут быть от легких до довольно болезненных.

В некоторых случаях, по словам Кока-Колы, у некоторых будущих беременных мам может быть версия синдрома беспокойных ног, которая имеет дополнительный ряд возможных первопричин. «У женщин, у которых уже есть синдром беспокойных ног, обычно ухудшаются симптомы, особенно в третьем триместре», — говорит она.

Шерри Росс, доктор медицины, акушер-гинеколог и эксперт по женскому здоровью в Центре здоровья Providence Saint John’s, говорит, что еще несколькими причинами судорог в ногах могут быть изменения кровотока и увеличение веса по мере прогрессирования беременности.

Симптомы

Симптомы судорог ног зависят от того, что их вызывает. Как правило, вы чувствуете судороги в икроножных мышцах, но они могут распространяться вверх по ноге.

Если мышцы сокращаются непроизвольно, кока-кола говорит, что они могут быть довольно болезненными и могут разбудить вас ото сна. «Им часто кажется, что ваша нога обездвижена или имеет« узел », из которого исходит боль», — говорит она.

Тем не менее, они также могут быть легкими подергиваниями или ощущением, будто по вам что-то ползет.В некоторых случаях Cokes утверждает, что вам может казаться, что вам нужно пошевелить ногами, но это более типично для синдрома беспокойных ног.

Росс говорит, что они могут чувствовать внезапную острую колющую боль в задней части голени. «Иногда вы можете увидеть или почувствовать твердую и выступающую шишку на задней части голени», — говорит она.

Лечение судорог ног

Лечение и профилактика очень важны при лечении судорог ног. Хорошая новость заключается в том, что многие протоколы одинаковы как для остановки судорог в ногах, так и для предотвращения их возникновения.

Росс говорит, что если вы испытываете судороги в ноге, нужно выпрямить спазмированную ногу, сначала вытянув пятку. Согните лодыжку и пальцы ног к голеням, затем пошевелите пальцами ног и нежно помассируйте икроножную мышцу.

Выполните процедуру растяжки

Чтобы свести к минимуму судороги в ногах, регулярно выполняйте упражнения на растяжку. По возможности старайтесь ежедневно растягивать ноги, делая упор на икры перед сном. Растяжка на носки стоя — отличное место для начала.

Растяжка на икры стоя

1. Встаньте лицом к стене на расстоянии примерно двух футов. Руки должны быть полностью вытянуты, ладони лежат на стене.
2. Сделайте шаг назад на правой ноге, но держите пятку на земле. Правую ногу держите прямо, а левую согните в колене. Вы должны почувствовать растяжение правой икроножной мышцы.
3. Удерживайте эту растяжку от 20 до 30 секунд.
4. Вернитесь в исходное положение, поменяйте ноги и повторите с левой стороны.
5. Сделайте по 3 растяжки на каждую ногу.

Сохраняйте физическую активность

Помимо растяжки три или более дней в неделю, оставайтесь физически активными с помощью тренировок, одобренных для беременных, чтобы предотвратить судороги в ногах. Слабые сердечно-сосудистые упражнения, такие как ходьба и плавание, — отличные способы повысить частоту сердечных сокращений, улучшить кровоток и сохранить форму мышц. По возможности старайтесь ходить ежедневно, если только ваш врач не посоветовал это делать.

Часто перемещайтесь

Не стойте и не сидите в одном положении слишком долго.Если врач не назначил вам постельный режим, часто вставайте и двигайтесь. Это также хорошее время, чтобы сделать несколько разминок на икры. А когда сидите, не скрещивайте ноги.

Пейте много воды

Гидратация в течение дня также поможет избежать судорог в ногах. Американский колледж акушеров и гинекологов (ACOG) рекомендует пить от 8 до 12 стаканов (от 64 до 96 унций) воды каждый день во время беременности. В идеале распределите потребление воды в течение дня, но ограничьте количество, которое вы пьете перед сном.

Использовать тепловую терапию

Теплый душ и ванна, особенно перед сном, могут помочь избавиться от судорог в ногах во время беременности. Вы также можете попробовать горячий компресс, приложив к теленку бутылку с горячей водой или теплое полотенце, чтобы облегчить дискомфорт.

Просто убедитесь, что температура подходящая, и вы не обожжете ногу. Поместите полотенце между теплым компрессом и кожей.

Носите правильную обувь

Беременность — не время для шлепанцев или высоких каблуков.По возможности носите поддерживающую, надежную и амортизирующую обувь. Кроме того, выбирайте достаточно просторную обувь, чтобы избежать отеков — это обычное явление во время беременности.

Прочие соображения

Если судороги ног являются непроизвольными сокращениями мышц, Кокс говорит, что может помочь добавка магния. Что касается синдрома беспокойных ног, она говорит, что врач должен провести обследование, чтобы определить возможные основные триггеры, такие как низкий уровень ферритина.

Многие лекарства, применяемые во время беременности, также могут вызвать синдром беспокойных ног.

Слово от Verywell

Судороги в ногах во время беременности — обычное явление. Хотя они могут быть болезненными, большинство спазмов не опасны. Если такие вмешательства, как растяжка, поддержание водного баланса и физические упражнения не уменьшают интенсивность или частоту судорог в ногах, возможно, пришло время обратиться к врачу.

Кроме того, если судороги в ногах усиливаются или сопровождаются покраснением, отеком или теплом, немедленно обратитесь к врачу, чтобы убедиться, что это нормальные судороги ног во время беременности, а не что-то более серьезное.

Судороги ног во время беременности | Michigan Medicine

Обзор темы

Судороги ног встречаются почти у половины всех беременных женщин. ^{сноска 1} Причина судорог ног во время беременности до конца не известна, но они могут быть вызваны пониженным уровнем кальция или повышенным уровнем фосфора в крови. Судороги в ногах чаще возникают во втором и третьем триместрах беременности и чаще всего возникают ночью.

Нет доказательств того, что увеличение потребления кальция или калия предотвратит судороги ног. ^{сноска 1}

Если у вас судорога в ноге:

• Выпрямите ногу.
• Согните стопу так, чтобы лодыжка и пальцы ног были направлены вверх (к голове).
• Помассируйте икры.
• Прогуляйтесь, чтобы размять икру.
• Не показывайте пальцами ног, когда вытягиваете ноги.

Хотя и нечасто, сгусток крови может образоваться в глубокой вене ноги (тромбоз глубоких вен или ТГВ) во время беременности. ТГВ может быть опасным для жизни и требует лечения.

Симптомы ТГВ включают сильную боль или болезненность в ногах (не судороги), отек ноги и ступни и лихорадку. Нога может иметь голубоватый (синюшный) или бледный цвет и может быть горячей или холодной на ощупь. Если боль в ногах не проходит (особенно при отеке), немедленно обратитесь к врачу.

Ссылки

Ссылки

1. Katz VL (2008). Наблюдение за беременной женщиной. В RS Gibbs et al., Eds., Danforth’s Obstetrics and Gynecology , 10-е изд., стр. 1–21. Филадельфия: Липпинкотт Уильямс и Уилкинс.

Кредиты

По состоянию на 8 октября 2020 г.

Автор: Healthwise Staff
Медицинский обзор: Сара Маршалл, MD — Семейная медицина
Адам Хусни, MD — Семейная медицина
Кэтлин Ромито, MD — Семейная медицина
Киртли Джонс, MD — Акушерство и гинекология

По состоянию на 8 октября 2020 г.

Автор: Здоровый персонал

Медицинский обзор: Сара Маршалл — семейная медицина и Адам Хусни — семейная медицина и Кэтлин Ромито — семейная медицина и Киртли Джонс — акушерство и гинекология

Кац В.Л. (2008).Наблюдение за беременной женщиной. В RS Gibbs et al., Eds., Danforth’s Obstetrics and Gynecology , 10-е изд., Стр. 1-21. Филадельфия: Липпинкотт Уильямс и Уилкинс.

Судороги ног во время беременности: как их избежать

Как только вы подумали, что у вас есть все существующие симптомы беременности, появляется еще один. Вот как справиться с ночными судорогами в ногах…

Судороги ног — это чувство внезапной острой боли, обычно в икроножных мышцах или ступнях, возникающее, когда мышца внезапно укорачивается и становится напряженной (спазмы).Они могут длиться от нескольких секунд до 10 минут, и даже при ударе может быть трудно двинуться с места. Даже когда судорога в ноге прекратилась, вы можете чувствовать болезненность в мышцах до 24 часов.

Вот почему у вас могут быть судороги в ногах и что вы можете с ними поделать …

Почему у меня судороги ног — это симптом беременности?

Что ж, они распространены — от 30% до 50% беременных страдают судорогами в ногах (Zhou et al, 2015). Как и многие другие симптомы беременности, судороги в ногах, как правило, появляются в этом досадном третьем триместре (Zhou et al, 2015).

Непонятно, почему у женщин во время беременности возникают судороги в ногах. Но это может быть беременность, влияющая на ваш метаболизм, слишком мало или слишком много упражнений, дисбаланс электролитов или дефицит витаминов (Zhou et al, 2015).

Хорошая новость заключается в том, что судороги должны исчезнуть, как только ваш ребенок родится (NICE, 2012; NHS Choices, 2015).

Как облегчить судороги ног во время беременности

Могут ли упражнения помочь облегчить судороги ног?

Регулярные легкие упражнения могут означать, что судороги возникают реже, и могут помочь облегчить симптомы, когда они тоже случаются.Вот как это сделать:

• Согните и энергично потяните стопу вверх-вниз 30 раз.
• Поверните стопу восемь раз в одну сторону и восемь раз в другую, и повторите с другой ногой.
• Сильно подтяните пальцы ног к лодыжке или сильно потрите мышцу.
• Попробуйте выполнять эти упражнения трижды в день.

(NICE, 2012; NHS Choices, 2015)

Если у вас все же спазмы, сразу же растяните и помассируйте мышцу (NICE, 2012).

Что делать, если во время сна у меня возникли судороги в ногах?

К сожалению, судороги в ногах обычно случаются ночью.Судороги в ногах действительно могут помешать хорошему ночному сну (Allen and Kirby 2012; NHS Choices 2015). Это сложно, когда ты уже чувствуешь себя таким измученным.

Вот несколько идей, которые могут помочь при ночных судорогах в ногах:

• Если у вас ночью спазмы в ногах, вы можете попытаться встать с кровати и немного прогуляться на каблуках, прежде чем снова отправиться в сон (надеюсь, безмятежный).
• Держите постельное белье свободным, чтобы вашим ступням и ногам было достаточно места для движения.
• Поднимите ступни, опираясь на подушку, и постарайтесь, чтобы пальцы ног не были направлены вниз.
• Некоторые люди также считают, что принятие теплой ванны перед сном помогает их мышцам расслабиться.

(NICE, 2012)

Подробнее о том, как хорошо выспаться, читайте в нашей статье Как лучше спать во время беременности: 10 советов.

Могу ли я использовать какие-либо средства от спазмов ног во время беременности?

Что касается добавок, то пока никто не знает, обеспечивают ли магний, кальций, витамин B или витамин C эффективное или безопасное лечение беременных женщин (Young 2014; Zhou et al 2015).Поэтому не забудьте спросить у акушерки или фармацевта, прежде чем принимать какие-либо добавки.

Сильно ли болят ноги во время беременности?

Очень редко судороги в ногах могут быть признаком чего-то более зловещего. При одной или двух из 1000 беременностей тромб может образоваться и застрять в вене ноги, и это потребует немедленного лечения.

Если у вас очень часто возникают судороги или вы видите припухлость или болезненность в ноге, обратитесь к своему терапевту.

Если судороги в ногах продолжаются более 10 минут, вам следует попросить срочно назначить прием.Это также срочно, если есть вероятность, что вы заразились столбняком в результате недавней травмы.

Последнее обновление этой страницы: февраль 2018 г.

Дополнительная информация

Наша линия поддержки предлагает практическую и эмоциональную поддержку при кормлении вашего ребенка, а также общие вопросы для родителей, членов и волонтеров: 0300 330 0700.

Мы также предлагаем дородовые курсы, которые являются отличным способом узнать больше о рождении, родах и жизни с новым ребенком.

Судороги ног во время беременности: Хуберт Ли, DPM: Ортопед

Ваши ступни и ноги: судороги в ногах во время беременности
Во время беременности ваше тело претерпевает значительные изменения. Эти естественные изменения часто влияют на ваши ступни и ноги, поскольку они необходимы для адаптации к гормональному росту в вашем теле и для поддержки увеличения веса во время беременности. Распространенный симптом нижних конечностей — судороги ног во время беременности. Хотя большинство изменений обычно проходят после рождения ребенка, во время беременности доступны безопасные и эффективные методы лечения, облегчающие симптомы.

Судороги ног
Судороги ног возникают примерно у одной трети беременных женщин, особенно во втором и третьем триместрах. Эти внезапные и болезненные спазмы затрагивают икроножные мышцы (икроножные мышцы) за ногами. Мышечные спазмы могут быть спровоцированы гормональными изменениями и недостатком минералов, например, низким содержанием кальция. Во время беременности гормон (релаксин), который позволяет матке расслабляться и предотвращать преждевременные сокращения, также снижает количество кальция в мышцах.Кроме того, ваш растущий ребенок лишает вас циркулирующего кальция. Низкий уровень калия и магния также может ухудшить симптомы.

Есть простые меры, которые помогут предотвратить судороги в ногах. Обязательно соблюдайте сбалансированную диету с достаточным количеством кальция и не забывайте пить много воды в течение дня. Не сидите, скрестив ноги, и не стойте в течение длительного времени. Растягивайте икроножные мышцы каждый день, особенно перед сном. С разрешения врача регулярные упражнения, такие как ходьба, могут улучшить кровообращение и уменьшить спазмы мышц ног.

Если вы испытываете судороги в ноге, немедленно растяните икроножную мышцу, подняв ступню к передней части ноги и осторожно помассируйте мышцу. Попробуйте улучшить кровообращение ходьбой или вращением лодыжек по часовой стрелке и против часовой стрелки. Тепло из грелки также может облегчить боль.

Судороги в ногах во время беременности

Почему у меня возникают судороги в ногах? Судороги в ногах — частый дискомфорт во время беременности. Неясно, что именно вызывает эти надоедливые мышечные спазмы,

Почему у меня судороги в ногах?

Судороги ног — частый дискомфорт во время беременности.Неясно, что именно вызывает эти надоедливые мышечные спазмы, хотя ряд различных факторов могут иметь значение. Это может быть простой случай переутомления: дополнительный вес во время беременности означает, что вашим мышцам ног есть больше поддержки.

Ваш растущий ребенок и расширяющийся живот также оказывают дополнительное давление на вашу кровеносную систему, включая кровеносные сосуды, идущие к вашим ногам. Это может означать, что мышцы ног не получают достаточно крови — частая причина спазмов. Голова ребенка также может давить на нервы, вызывающие судороги в ногах.Хотя причина судорог ног во время беременности остается неясной, эксперты больше не считают, что причиной этого является дефицит кальция.

Судороги ног усиливаются по мере прогрессирования беременности, особенно ночью. Болезненная чарли в икре может даже разбудить вас от глубокого сна. Хорошая новость заключается в том, что несколько простых шагов помогут вылечить и предотвратить судороги ног.

Что я могу сделать, чтобы облегчить судороги в ногах?

Во время судороги ноги согните пальцы ног к голове и нежно помассируйте пораженную мышцу.Если боль или болезненность не проходят, грелка или теплая ванна могут принести облегчение. Когда напряжение спадет, попробуйте выпрямить ногу, сгибая пальцы ног вверх. Когда сможете, вставайте и ходите.

Миорелаксанты, отпускаемые по рецепту, не рекомендуются во время беременности. Но ацетаминофен (тайленол) может снять острый болезненный спазм.

Как предотвратить мышечные спазмы?

Чтобы судороги ног — обычно в икроножных мышцах — не мешали вам спать по ночам, сделайте несколько легких разминок ног, прежде чем повернуться.Попробуйте эту простую растяжку на икры:

• 1. Встаньте на расстоянии вытянутой руки от стены; положите руки на стену для поддержки.
• 2. Держите левое колено слегка согнутым, а правую ногу отведите на фут или два назад, удерживая ее на полу.
• 3. Почувствуйте растяжение правой голени, когда вы наклоняетесь вперед. Удерживайте растяжку от 10 до 30 секунд, затем поменяйте ногу, чтобы растянуть вторую икру.

Регулярные упражнения, в том числе ходьба и плавание, также могут помочь избавиться от судорог.Не забывайте растягивать ноги до и после любой аэробной нагрузки. Не поддавайтесь желанию указывать пальцами ног, когда вы потягиваетесь или лежите в постели — это может вызвать судороги. Вместо этого согните ноги и поднимите пальцы ног к коленям. Не лежите на спине, так как это может ухудшить кровообращение в ногах.

Пейте много воды в течение дня; оставаться хорошо гидратированным помогает мышцам сокращаться и расслабляться должным образом. Отдых с приподнятыми ногами (на стене или на подушках), ношение поддерживающих чулок и согревание ног (попробуйте принять ванну прямо перед сном) — все это может помочь предотвратить мышечные спазмы.

Иногда судороги могут возникать ночью, потому что тяжелое одеяло или одеяла давят на перевернутые ноги женщины. Чтобы этого не произошло, полегайте на одеяле или лягте на бок. В любом случае, это то, чем в конце концов занимается большинство беременных женщин.

Достаточное количество кальция необходимо для поддержки ваших костей и мышц, а также мышц вашего развивающегося ребенка. Разумно принимать добавки с кальцием и включать в свой рацион много продуктов, богатых кальцием. Вам нужно около 1000 миллиграммов кальция в день.Молочные продукты — хороший источник: три-четыре стакана обезжиренного или нежирного молока помогут. Немолочные источники кальция включают тофу, лосось, темно-зеленые листовые овощи, такие как брокколи, капуста или бок-чой, и меласса. Опять же, кальций во время беременности — это хорошая идея для снабжения растущих костей ребенка кальцием.

Есть некоторые свидетельства того, что другой минерал — магний — может помочь уменьшить спазмы мышц ног. Однако посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки во время беременности.

Когда мне позвонить врачу?

Если судороги в ногах сильные, частые или значительно нарушают ваш сон, поговорите со своим врачом о методах лечения, которые могут принести некоторое облегчение. Отек или болезненность в ноге могут быть признаками состояния, называемого тромбозом глубоких вен (ТГВ), что означает наличие тромба в вене, которая находится глубоко внутри вашего тела.

DVT требует немедленной медицинской помощи, потому что сгусток может оторваться и попасть в легкие, где он может оказаться фатальным.Длительное пребывание в одном положении — например, сидение в самолете — может увеличить вероятность ТГВ. Обязательно вставайте и двигайтесь, когда летите или какое-то время сидите за своим столом. Если у вас есть какие-либо опасения по поводу серьезности судорог или боли в ногах, немедленно позвоните своему врачу, на всякий случай.

Список литературы

Американская ассоциация беременных, беременность и судороги ног. https://www.americanpregnancy.org/pregnancyhealth/legcramps.html

Клиника Мэйо. Мышечные судороги. https://www.mayoclinic.com/invoke.cfm?id=DS00311

Медицинский центр Монтефиоре. Третий триместр. https://www.montefiore.org/healthlibrary/adult/pregnant/third/

Американский колледж акушеров и гинекологов. Планирование беременности и родов.

Марш десяти центов. Судороги ног. https://www.marchofdimes.com/pnhec/159_15292.asp

Клиника Мэйо.Ночные судороги ног: что их вызывает? https://www.mayoclinic.com/invoke.cfm?id=AN00499

Национальный институт старения. Телята. Упражнение: Руководство Национального института старения. https://www.niapublications.org/exercisebook/chapter4_stretch_calves.htm

Американская ассоциация беременных. Влияние физических упражнений на беременность. https://www.americanpregnancy.org/pregnancyhealth/effectsofexerciseonpreg.html

Марш десяти центов. Кальций.https://www.marchofdimes.com/pnhec/159_9472.asp

Янг, Г.Л. и Джуэлл, Д. Вмешательства при судорогах ног во время беременности (Кокрановский обзор). Кокрановская база данных систематических обзоров, выпуск 1, ст. № CD000121. https://www.cochrane.org/cochrane/revabstr/AB000121.htm

Американская академия семейных врачей. Тромбоз глубоких вен: что вы должны знать. https://familydoctor.org/800.xml

Институт Линуса Полинга. Кальций. https: // lpi.oregonstate.edu/infocenter/minerals/calcium/

Авторские права © 2015 LimeHealth. Все права защищены.

Как облегчить судороги в ногах во время беременности

Как облегчить судороги в ногах во время беременности

Раздражающим и неприятным побочным эффектом, который многие женщины испытывают во время беременности, являются судороги в ногах. Воспользуйтесь этими советами, чтобы облегчить судороги в ногах во время беременности.

Walk it Off

Иди, если можешь. Вставание и движение лучше всего снимают судороги в ногах во время беременности.

Растяните его

Если судорога сильная, лягте в кровать, возьмитесь за пальцы ног больной ноги и потяните их назад к голове, держа колено прямо и как можно ближе к матрасу. Не забывайте растягиваться постепенно, избегая выпадов или подпрыгивающих движений, которые только усугубят судороги и могут даже повредить мышцы.

[rp4wp]

Если выпуклый живот не позволяет вам наклониться вперед настолько, чтобы схватить пальцы ног, просто выпрямите ногу, прижимая заднюю часть колена к матрасу, сгибая пальцы ног по направлению к голове.

Попробуйте добавки

Хотя кальций-фосфорный дисбаланс вряд ли станет причиной судорог в ногах во время беременности, если упражнения не помогают облегчить судороги в ногах, вы можете попробовать свои добавки с кальцием.

Проконсультируйтесь с лечащим врачом по поводу приема дополнительных таблеток кальция (карбоната кальция), не содержащих фосфор. Согласно недавнему исследованию, женщины, которые ежедневно принимали таблетки магния, испытывали меньше судорог в ногах во время беременности. Если врач не посоветует, соблюдать диету с низким содержанием фосфора во время беременности небезопасно.

Упражнение для мышц

Следующие упражнения помогут облегчить судороги в ногах во время беременности, когда они случаются, и, если вы будете выполнять их добросовестно, могут их предотвратить:

• Растяжка икр стоя. Поместите ногу со спазмированными мышцами примерно на фут позади другой ноги. Удерживая спину прямой, осторожно согните колено на несуженной ноге так, чтобы наклониться вперед, при этом сохраняя сжатую ногу прямой, а пятку — к полу. (Передняя нога также упирается пяткой в ​​пол.) Не подпрыгивайте; просто осторожно потянитесь. Возможно, вам будет легче удерживать равновесие, если вы прижмете руки или предплечья к стене во время выполнения этого упражнения на растяжку.
• Отжимания от стены. Положите руки на стену и сделайте шаг назад, пока руки полностью не выпрямятся. Держа ступни на полу, а спину прямой, наклонитесь к стене, сгибая руки в локтях. Вы должны чувствовать комфортное растяжение икроножных мышц. Если это слишком большая растяжка, встаньте ближе к стене.
• Разгибание ног сидя. Сидя на полу, вытяните одну ногу в сторону, ступня согнута. Согните вторую ногу стопой к промежности. Держа вытянутую ногу прямо, наклонитесь вперед и потянитесь к носку. Задержитесь в этом растянутом положении несколько секунд. Поменяйте стороны и повторите. Не вытягивайте пальцы ног прямо и не тяните пятку к себе, так как это сокращает мышцы, которые и без того сжаты.

Онемение и покалывание в руках

Помимо судорог в ногах во время беременности, вы можете испытывать онемение или покалывание в руках.Уколы иглами или ощущение жжения обычно затрагивают большой палец, первые два пальца и половину безымянного пальца и могут сопровождаться болью в запястье, которая может доходить до самого плеча.

Иногда вы можете почувствовать болезненность при нажатии на внутреннюю поверхность запястья. Это состояние известно как синдром запястного канала. Синдром канала запястья вызван избытком жидкости, которая собирается вокруг узкого канала запястья под запястьем. Нервы проходят через этот туннель на пути к вашей руке, и давление жидкости вызывает у них онемение или покалывание.

Симптомы канала запястья могут возникать ночью, после дневного накопления жидкости в запястьях или когда вы просыпаетесь утром, особенно если вы спите, подложив руку под голову.

1 августа 2020 г. 12 августа 2020 г. Доктор Билл Сирс

Что вызывает судороги в ногах при беременности? | Блог UNM Health

Кэтлин Кеннеди, доктор медицины | 01 июля 2021 г.

Безопасное лечение в домашних условиях и когда обращаться к врачу

Знаете ли вы, что примерно у половины беременных пациенток к третьему триместру у них возникают судороги в ногах? Судороги в ногах, как правило, возникают ночью, когда вы собираетесь заснуть.Вы можете почувствовать внезапное напряжение мышц, за которым последовала резкая боль.

Обычно судороги ног во время беременности не о чем беспокоиться, однако иногда они могут быть признаком более серьезных проблем со здоровьем. Давайте посмотрим на распространенные причины судорог в ногах, как вы можете справиться с ними дома и когда вызывать врача.

Распространенные причины судорог ног

Есть много потенциальных причин судорог в ногах во время беременности. Они, как правило, появляются во втором и третьем триместрах, поскольку ваше тело быстро меняется.

Низкий уровень витаминов или минералов

Почему: Во время беременности гормональные изменения и изменение диеты могут снизить уровень кальция и магния.

Попробуйте это:

• Прием витаминов для беременных может помочь. Получите советы, как найти лучшие витамины для беременных.
• Комплексные добавки с витамином B также могут помочь при судорогах ног.
• Ешьте продукты с высоким содержанием калия, например бананы, киви и шпинат.
• Ешьте продукты с высоким содержанием магния, например темный шоколад, авокадо и орехи.
• Ешьте продукты с высоким содержанием кальция, например семена, сыр и лосось.

Изменения в обращении

Почему: Ваш объем крови почти удвоится во время беременности. Это может вызвать замедление кровообращения, что приведет к отеку и спазмам.

Попробуйте это: Вот несколько советов по улучшению кровообращения во время беременности:

• Сон на левом боку: В этом положении снимается давление на печень, которая находится с правой стороны тела, и улучшается кровообращение.
• Поднимите ноги: Поднятие ступней вверх не только уменьшает отек, но и увеличивает приток крови к сердцу и легким.
• Сон с подушкой между коленями: Это положение помогает облегчить кровоток по основной вене, по которой кровь идет к сердцу и обратно. Эта поза также может снять стресс.
• Оставайтесь активными: Если вы много сидите в течение дня, вставайте и ходите каждые пару часов. Движение помогает увеличить общий кровоток.

Обезвоживание

Почему: Вы не забываете пить достаточно воды? Судороги ног — частый симптом обезвоживания. Вода сохраняет ваше тело гидратированным, облегчая работу сердца по перекачиванию крови. Сердце отправляет кислород к вашим органам и мышцам, уменьшая вероятность судорог и проблем с кровообращением.

Попробуйте это: Во время беременности вы должны выпивать 8–12 стаканов воды в день. Попробуйте добавить кусочек фруктов или ароматизатор с низким содержанием сахара, если обычная вода вам слишком скучна.

Мышечная усталость и прибавка в весе

Почему: Во время беременности вы можете уже чувствовать усталость. Это касается и ваших мышц. Некоторые из этих ощущений слабости, тяжести или усталости могут быть вызваны дополнительным весом ребенка. Некоторые могут быть из-за набора веса во время беременности.

Матка также оказывает дополнительное давление на кровеносные сосуды. Когда кровеносные сосуды в ногах и ступнях напряжены, это может привести к усилению судорог ног.

Попробуйте это: При таком виде судорог мы рекомендуем растягиваться перед тренировкой и сном. Ношение компрессионных носков также помогает сблизить клапаны кровеносных сосудов, улучшая кровоток в ногах.

Активный образ жизни во время беременности может помочь уменьшить и предотвратить судороги в ногах, вызванные увеличением веса. Посоветуйтесь со своим врачом или акушеркой, чтобы правильно питаться во время беременности. Цель состоит в том, чтобы набрать достаточно веса, чтобы кормить ребенка, но не настолько, чтобы это негативно сказалось на вашем здоровье.

Советы по лечению судорог ног в домашних условиях

Судороги — это не весело. Вот несколько безопасных домашних процедур, которые вы можете попробовать уменьшить боль:

• Помассируйте спазмированную мышцу и близлежащие группы мышц, чтобы расслабить напряженные мышцы и восстановить нормальный кровоток, кислород и питательные вещества в мышцах.
• Осторожно удерживайте ногу в вытянутом положении, пока судорога не прекратится. Это удлиняет мышечные волокна, чтобы они могли правильно сокращаться и напрягаться, позволяя восстановить снабжение мышц кислородом.
• Поверните, прикладывая лед, чтобы облегчить боль при спазме, и тепло, чтобы расслабить мышцы и увеличить кровоток.
• Примите ванну с английской солью. Когда английская соль растворяется в воде, она высвобождает магний, который играет большую роль в сокращении мышц.

Упражнения для уменьшения боли в ногах:

• Туфли-лодочки : лягте на спину, слегка приподняв ступни. Укажите и согните ноги.
• Растяжка на икры : Поставьте одну ногу на стену так, чтобы пальцы ног были направлены вверх, согните руки и наклонитесь к ступне, держа ногу прямо.
• Доброе утро : Ноги на ширине плеч, руки заведите за голову, слегка согнув колени, согните бедра, пока не окажетесь параллельно полу или не почувствуете хорошее растяжение подколенного сухожилия.

Когда обращаться к врачу

Если судороги ног не дают вам уснуть по ночам, а домашнее лечение не помогает, поговорите со своим врачом или акушеркой. Они могут прописать безопасные лекарства, чтобы облегчить боль и помочь вам уснуть.

Реже некоторые симптомы судорог ног являются признаками тромбоза глубоких вен (ТГВ).Это серьезное заболевание, которое может вызвать образование тромбов. У беременных женщин вероятность образования тромбов на 50 процентов выше, чем у небеременных.

Немедленно обратитесь за помощью, если у вас есть какие-либо из этих симптомов:

• Сильная боль в ноге при вставании
• Сильные, постоянные или усиливающиеся судороги ног
• Очень опухшие ноги
• Красные пятна, теплые на ощупь
• Расширенные вены на ногах

Если вы боретесь с судорогами в ногах во время беременности, вам будет оказана помощь.Поговорите со своим врачом или акушеркой, чтобы обсудить возможные варианты.