Растяжение внутренней мышцы бедра: Растяжение мышцы внутренней поверхности бедра — Травматология и ортопедия — 27.09.2012

Растяжение мышц бедра: лечение, симптомы, первая помощь

Автор Ирина На чтение 6 мин Просмотров 2.1к. Опубликовано 26.04.2018 Обновлено 04.12.2019

Растяжение мышц бедра является следствием чрезмерной нагрузки на конечность, когда неподготовленное мышечное волокно стремительно растягивается. Образуются микротрещины, провоцирующие острую боль и ограниченность подвижности. Человеку требуется комплексная медицинская помощь, правильность оказания которой обеспечивает скорость реабилитации.

Виды

Обеспечение подвижности бедренной части ноги осуществляется при помощи трех видов мышц:

1. Задние бедренные – участвуют в процессе разгибания бедра.
2. Передние бедренные – способствуют сгибанию бедра.
3. Медиальные – приводящие в движение задние и передние мышцы.

Растяжение может быть одной мышцы или сразу нескольких, что влияет на интенсивность боли и особенности терапии.

Растяжение мышц задней поверхности бедра

Задняя поверхность бедра содержит такие группы мышц:

• полуперепончатая;
• двуглавая;
• полусухожильная.

В совокупности эти мышцы приводят нижнюю конечность в движение, разгибая в тазобедренном суставе и сгибая в коленном. Растяжение двуглавой мышцы бедра встречается чаще, так как ее крепления с сухожилиями наиболее тонкие.

Растяжение задней мышцы бедра

Сильное давление провоцирует разрывы связочного аппарата на микроуровне, что сопровождается повреждением кровеносных сосудов и нервных волокон. Это вызывает острую боль, усиливающуюся при малейших движениях.

Растяжение приводящей мышцы бедра

Приводящая мышца вместе с тонкой и гребенчатой относится к медиальной группе, чья задача заключается в обеспечении целостной связи между бедрами. Растяжение приводящей мышцы бедра происходит по причине резкого раздвижения ног (попытка шпагата, бег с препятствиями, прыжки на батуте), когда снижается способность амортизации. В результате образуются микротрещины, локализованные на внутренней части бедра.

Острая боль, сконцентрированная в паху, ограничивает движения. При наличии разрывов мышечных волокон возникает кровоизлияние, кожные покровы внутренней части бедра приобретают синюшный оттенок. Требуется скорая медицинская помощь, так как боль может распространяться на область органов малого таза.

Растяжение передней мышцы бедра

Передняя мышца обеспечивает процесс разгибания. Крепится она с одной стороны к голени, а с другой – к передней зоне бедренной кости. Состоит из таких мышц, как:

1. Четырехглавая – самая крупная и подвижная, включающая прямую, латеральную, промежуточную и медиальную.
2. Прямая – расположена на передней части бедра, необходима для соединения голени и бедра.
3. Портняжная – берет свое начало в передней подвздошной ости, крепится к переднемедиальной части большеберцовой кости.
4. Медиальная широкая – расположена с внутренней стороны бедра.
5. Латеральная широкая – охватывает наружную зону бедра.
6. Промежуточная широкая – расположена между наружной и внутренней мышцей.

Чаще всего встречается растяжение четырехглавой мышцы бедра, причиной которой является сильный прямой удар или физическая нагрузка

Неподготовленные мышцы вместо того, чтобы амортизировать и растягиваться, разрываются. Это свойственно спортсменам и людям, желающим получить быстрый результат от физических упражнений.

Клиническая картина

Симптомы растяжения мышц бедра зависят от степени повреждения, причины и места локализации. Общими клиническими проявлениями, указывающими на наличие повреждения именно бедренной мышцы, являются:

1. Появление характерного короткого щелчка, обусловленного надрывом мышечного волокна.
2. Чувство острой, горячей, растекающейся боли, локализованной в любых отделах бедра, включая промежность.
3. Образование дискомфорта в пояснице, голени, промежности, паху.
4. Формирование гематомы и кровоподтеков, если растяжение сопровождается нарушением целостности кровеносных сосудов.
5. Припухлость, отечность и синюшность кожных покровов в очаге боли.

При пальпации и движении ногой болевые ощущения усиливаются. Человеку сложно найти такую позу, в которой боль будет меньше. Важна первая медицинская помощь, которая позволит снизить очаг воспаления и сократить интенсивность боли. При разрывах мышечного волокна может развиваться болевой шок, для которого характерна потеря сознания.

Диагностика травмы

Постановка диагноза включает три основных фактора, установленных при диагностике:

• степень растяжения;
• локализация;
• наличие дополнительных травм.

Важно исключить вероятность перелома бедренной кости, что определяется с помощью рентгенографии.

Дальнейшая диагностика осуществляется по схеме:

1. Пальпация болезненного участка травматологом, оценка болевых ощущений.
2. УЗИ бедренных мышц, которое показывает целостность волокна и наличие повреждений.
3. КТ и МРТ, с помощью которых диагностируются сложные комплексные растяжения, сопряженные другими травмами бедра.

Ранняя диагностика является залогом хорошего прогноза на выздоровление. При отсутствии исследования и самолечения, травмированные мышечные волокна со временем срастаются, но в местах разрыва образуются уплотнения. В дальнейшем такие новообразования могут провоцировать хронические воспалительные процессы, снижая двигательную активность бедра.

Неотложная помощь

Данный вид помощи уместен в том случае, когда жизни человека угрожает опасность, образованная в результате травмы бедра. При наличии болевого шока важно направить все усилия на поддержание основных процессов жизнедеятельности: дыхания и сердцебиения. Для этого пострадавшего укладывают на бок, подлаживая под голову и под ноги валик. Вдыхание паров нашатырного спирта и активный массаж ушных раковин, помогут привести человека в чувства.

При наличии рвоты, следует придерживать голову, так как рвотные массы могут перекрывать дыхательные пути. Слабый нитевидный пульс требует проведения непрямого массажа сердца и искусственного дыхания.

До проведения диагностики на очаг боли рекомендуется приложить холод. Тепло и согревающие повязки следует исключить, так как это спровоцирует дополнительный приток крови к больному месту, усиливая отечность и кровоточивость.

Человека следует максимально успокоить, ограничив его двигательную активность. При транспортировке можно наложить фиксирующую шину, обеспечивающую неподвижность бедра. Это снизить интенсивность боли и поможет избежать развития дополнительных травм.

Лечебная терапия

Начальная степень растяжения мышц бедра, для которой характерна умеренная боль, лечится с использованием специальных гелей и кремов, ускоряющих процессы регенерации: Вольтарен, Диклофенак, Долобене. На место травмы накладывают тугую фиксирующую повязку, которую снимают на ночь. Через 2-3 дня лечения дискомфорт и боль постепенно отступают.

В первые дни после полученной травмы следует ограничить подвижность конечности

Средняя степень тяжести диктует необходимость комплексного лечения, куда входит:

1. Медикаментозная терапия – базируется на использовании комплексных анальгетиков, НПВС и средств для наружного нанесения. Самыми эффективными из них являются: Апизартрон, Кетонал, Долгит, Дикловит, Ремисид.
2. Холодные компрессы в первые 2-3 дня, снижающие отечность и боль.
3. Физиотерапия – лекарственный электрофорез и магнитотерапия способствуют скорейшей регенерации поврежденных мышц.
4. ЛФК – назначается на завершающих этапах лечения, способствуя разработке мышц.

В первые 2-3 дня после травмы категорически запрещено использовать мази и крема, обладающие согревающим эффектом. Это спровоцирует приток крови и усиление отечности.

Третья степень растяжения с высоким процентом разрывов, требует хирургического вмешательства. После сшивания волокон накладывается повязка, а лечение направлено на снижение боли, отечности и воспаления. Процесс реабилитации длится 1,5-2 месяца, после чего подкрепляется лечебной физкультурой.

Лечение растяжения мышц бедра должно осуществляться комплексно. В первые дни после полученной травмы следует ограничить подвижность конечности и использовать замораживающие мази и крема. Медикаментозное лечение, ЛФК и физиотерапия подбирается лечащим врачом в индивидуальном порядке, учитывая характер травмы. Самолечение может быть опасным, так как осуществляется без контроля специалиста.

что делают врачи-ортопеды?

Многие люди спрашивают, что делает хирург-ортопед, или что лечит врач-ортопед. Ортопедические врачи используют как хирургические и не хирургические средство для лечения опорно-двигательного аппарата, которые включают в себя спортивные травмы, заболевания позвоночника, дегенеративные заболевания, инфекции, опухоли и врожденные нарушения. В этой статье мы ответим на эти вопросы и четко покажем, что делают врачи-ортопеды в деталях. Существует много хирургических и нехирургических методов лечения, которые хирург / врач-ортопед использует для облегчения боли пациента, и здесь мы кратко проверим эти методы лечения. После ответа на вопросы «кто является хирургом-ортопедом / врачом?» и «что делает хирург / ортопед?» мы проверим хирургические методы и нехирургические методы лечения подробно. Эти темы и методы включают в себя: артроскопия, фьюжн,внутренняя фиксация (фиксация имплантатов), замена суставов, остеотомия, восстановление мягких тканей, инъекции и лечение боли. Эти темы практически охватывают все виды деятельности, которые ортопедический врач делает для лечения болезненной части пациента опорно-двигательного аппарата организма.

Кто такой доктор-ортопед?

Ортопедический врач является специалистом врача в диагностике, лечении, профилактике и реабилитации расстройств, травм и заболеваний опорно-двигательной системы организма. Костно-мышечная система включает кости, нервы, суставы, связки и сухожилия. Другими словами, когда у вас болит рука и запястье, ступня и лодыжка, колено, плечо и локоть, шея, спина и бедра, вам следует обратиться к врачу-ортопеду.
Ортопедические врачи используют как хирургические и нехирургические средства для лечения костно-мышечной системы вашего тела.

 Нехирургическое лечение может включать использование медикаментов, физических упражнений и других видов реабилитации или альтернативных методов лечения. Ортопедические врачи специализированы для лечения всех аспектов костно-мышечной системы, однако многие ортопедические врачи специализируются в конкретных областях, такие как руки, плечо, локоть, позвоночник, бедро, колено или стопа и голеностопный сустав.

Что делает доктор-ортопед?

скелетно-мышечная боль является основной причиной, почему люди каждый год посещают врачей. Есть много скелетно-мышечных состояний и травм, которые могут вызвать боль, и часто врачи-ортопеды могут помочь уменьшить или устранить боль. Как вы, возможно, знаете, врачи-ортопеды лечат сломанные кости и заменяют болезненные суставы, но они также лечат пациентов с такими проблемами:

• Спортивные травмы
• Боли в спине, разрыв дисков и стеноз позвоночника
• Опухоли костей
• Кистевой туннель, артрит рук и травмы рук
• Клубная стопа, носовые и тазобедренные дисплазия
• Ортопедическая травма
• Удлинение конечностей
• Повреждения ахиллова сухожилия, повреждения суставов и стопы и голеностопного сустава
• Osteoporsis
• Артрит

Как видите, врачи-ортопеды ремонтируют порванные сухожилия и связки, а также лечат растяжения и растяжения связок.  Они также могут иметь дело с переломами и вывихами. Они часто консультируют пациентов о том, как укрепить ослабляющие мышцы, и выполняют операции. Некоторые из этих операций восстанавливают сломанные кости и мягкие ткани, другие исправляют врожденные дефекты и травмы, которые развиваются из-за болезни или инфекции. Но то, что делают врачи-ортопеды, не ограничивается этими предметами. Что делает хирург-ортопед / врач? Вот краткий ответ:

• артроскопия : процесс с использованием камеры для визуализации внутри сустава
• слияние : процесс, использующий внутренние устройства или стержни, в которых кости сливаются вместе.
• Внутренняя фиксация : удерживать сломанные кусочки костей вместе с пластинами, винтами или булавками.
• Замена сустава : процесс, при котором поврежденный сустав удаляется и заменяется искусственным суставом, частичным, полным или доработанным.
• Остеотомия : коррекция деформации кости путем разрезания и изменения положения кости.
• Восстановление мягких тканей  : восстановление сухожилий или связок.
• Инъекции и обезболивание.
  В этом списке вы можете найти краткий ответ о каждой деятельности. Как видите, здесь не так много подробностей, и задачи и действия врачей-ортопедов не ограничиваются этими предметами.

Артроскопия

Артроскопия — это минимально инвазивная хирургическая операция на суставе с использованием артроскопа, эндоскопа, который вводится в сустав через небольшой разрез, процедура, при которой проводится обследование, а иногда и лечение повреждения. Его преимущество перед традиционной открытой операцией состоит в том, что сустав не должен быть полностью открыт. Это преимущество сокращает время восстановления и может увеличить скорость успеха из-за меньшей травмы соединительной ткани. Он приобрел популярность благодаря свидетельству более быстрого времени восстановления с меньшим количеством рубцов из-за меньших разрезов.

Слово артроскопия происходит от двух греческих слов, «артро» (сустав) и «скопейн» (чтобы посмотреть). Термин буквально означает «смотреть в сустав».
Артроскопия имеет много типов и используется для лечения многих частей тела. Эти виды артроскопии более популярны среди пациентов: колено, бедро, плечо, запястье, позвоночник, височно-нижнечелюстной сустав.

сплавление

Другой метод в ортопедической хирургии — слияние, которое используется в лечении сращения позвоночника и сустава.
Если пациент испытывает сильную боль при артрите, его / ее ортопед может предложить операцию по слиянию суставов. Эта процедура объединяет две кости, которые составляют его / ее больной сустав. Это заставляет кости становиться одной твердой костью, и это может уменьшить боль. Это также может сделать сустав более устойчивым и помочь пациенту выдержать больший вес.
Операция по слиянию суставов может быть выполнена на разных суставах, таких как: позвоночник, лодыжки, запястья, пальцы, большие пальцы и ступни.
Может потребоваться некоторое время — иногда много месяцев — чтобы излечиться от операции по слиянию суставов, и врачи-ортопеды перед использованием операции по слиянию сообщают пациенту о времени его восстановления.

Внутренняя фиксация и ортопедические имплантаты

Внутренняя фиксация — это операция в ортопедии, которая включает хирургическое внедрение ортопедических имплантатов с целью восстановления кости. В этой операции используется внутренний фиксатор, который может быть изготовлен из нержавеющей стали, титанового сплава или кобальт-хромового сплава. Эти фиксаторы бывают трех основных типов:

• Пластина и винты
• Провода Киршнера
• Интрамедуллярные гвозди Операции
  внутренней фиксации выполняются двумя способами: внутренняя фиксация с открытым восстановлением (ORIF) и внутренняя фиксация с закрытым восстановлением (CRIF). Открытое сокращение здесь относится к открытой хирургии, чтобы установить кости, необходимые для некоторых переломов.  Под внутренней фиксацией здесь подразумевается фиксация винтов и / или пластин, интрамедуллярных стержней и других устройств для включения или облегчения заживления.
  Закрытая редукция внутренней фиксации (CRIF) — это редукция без какой-либо открытой операции с последующей внутренней фиксацией.

Замена сустава / замена имплантата

Заместительная артропластика или операция по замене сустава — это процедура ортопедической хирургии, при которой поверхность сустава с артритом или дисфункцией заменяется ортопедическим протезом. Когда тяжелая боль в суставах или дисфункция не уменьшаются менее инвазивными методами лечения, замена сустава рассматривается врачами-ортопедами как лечение.
Замена сустава используется для многих болей в суставах, таких как плечо, бедро, колено, лодыжка и палец. Материал протеза, используемый в операциях по замене суставов, может быть металлическим, керамическим или сплавным. Некоторыми керамическими материалами, обычно используемыми при замене швов, являются оксид алюминия, диоксид циркония, диоксид кремния, гидроксиапатит, нитрид титана и нитрид кремния.

 Врачи-ортопеды решают, какой материал следует использовать.

остеотомия

Короче говоря, остеотомия — это любая операция, которая разрезает и изменяет кости. Этот тип процедуры используется врачами-ортопедами для восстановления поврежденного сустава. Он также используется для укорочения или удлинения деформированной кости, которая не соответствует суставу, как это должно быть.
Остеотомия является одним из ортопедических методов для облегчения боли при артрите, особенно бедра и колена. Эта процедура может исправить проблемы во многих различных костях и суставах, таких как: Бедро, Колено, Позвоночник, Челюсть, Большой палец и подбородок.

Из-за серьезного характера этой процедуры, восстановление может быть обширным. Тщательная консультация с врачом-ортопедом важна для обеспечения правильного планирования нехирургических методов лечения на этапе выздоровления.

Восстановление мягких тканей

Мягкая ткань включает ткани, которые соединяют, поддерживают или окружают другие структуры и органы тела, не являясь твердыми тканями, такими как кость. Мягкие ткани включают сухожилия, связки, фасции, кожу, волокнистые ткани, жир и синовиальные оболочки (которые являются соединительной тканью), а также мышцы, нервы и кровеносные сосуды.
Повреждение мягких тканей — это повреждение связок, мышц и сухожилий бедра, колена, плеча и локтевого сустава. Повреждение мягких тканей обычно происходит от напряжения, растяжения связок и постоянного использования определенной части тела, и это может привести к опуханию, боли, синякам и потере функции. Чтобы вылечить травму мягких тканей, врачи-ортопеды используют процедуру восстановления мягких тканей.

Инъекции и обезболивание

Ортопедические инъекции доставляют лекарства в определенную область тела, чтобы помочь уменьшить или устранить боль. Инъекции могут не полностью устранить все симптомы тяжелой ортопедической боли, будь то немедленные или постоянные, но они могут значительно помочь в уменьшении боли и позволяют повысить комфорт и функционировать в повседневной жизни.
Существует четыре основных типа ортопедических инъекций, используемых врачами-ортопедами:

• Противовоспалительные инъекции : этот тип инъекций быстро снимает воспаление и чаще всего используется в запястье, позвоночнике, плече, колене, бедре, локте или лодыжке.
• Инъекции вязкого дополнения : инъекция идет непосредственно в сустав, уменьшая трение во время движения и уменьшая боль, связанную с остеоартритом, улучшая диапазон движения сустава.
• Инъекции обогащенной тромбоцитами плазмы (PRP) . В PRP-терапии используются инъекции собственных тромбоцитов пациента для ускорения заживления поврежденных суставов, сухожилий и мягких тканей. Конкретные состояния, которые можно лечить с помощью PRP, включают: остеоартроз, тендонит / хронические травмы сухожилий, состояния спины и позвоночника, повреждения и повреждения нервов, травмы связок и мышц, а также незаживающие раны.
• Инъекции стволовых клеток: инъекции стволовых клеток используют собственные стволовые клетки пациента для лечения остеоартрита и травм мягких тканей. Этот тип лечения находится на переднем крае нехирургического ортопедического лечения. Регенеративные стволовые клетки собирают из костного мозга пациента в области таза или бедра. Эти клетки могут помочь восстановить мягкие ткани, хрящи и кости, что делает их отличным ресурсом для ускорения процесса заживления и улучшения общей функции.

Прямая мышца живота и подколенные сухожилия

Ваш браузер не поддерживает видео тега.

Действуя как группа, эти мышцы расширяют безымянную (нутацию) [1, 2] [3] p409-424, при этом длинная головка двуглавой мышцы бедра обеспечивает некоторое зависимое от положения крестцовое разгибание (контрнутация). Короткая головка двуглавой мышцы бедра может способствовать контрнутации.

Прямые мышцы живота: нутация
Высшая привязанность: мечевидный отросток
Нижняя привязанность: гребень лобка
функции:

• сгибает ствол
• расширяет таз
• противодействует сдвиговому напряжению в поясничном отделе позвоночника
• сжимает содержимое брюшной полости
• вызывает нутацию, перемещая лобок вперед и вверх, заставляя подвздошную кость двигаться кзади и внизу

Bicep Femoris — две головы

Короткая головка двуглавой мышцы бедра: контрнутация (не показана)
происхождения: linea aspera
Вносимые: головка малоберцовой кости и латеральная сторона головки малоберцовой кости.
функции:

• сгибает и вращает в стороны коленный сустав
• Наблюдение показывает, что он может участвовать в контрнутации, натягивая вверх головку малоберцовой кости, помогая отскочить во время поглощения удара.

Длинная головка двуглавой мышцы бедра: нутация и контрнутация
происхождения: седалищный бугорок с некоторыми волокнами, отходящими от крестцово-бугристой связки.
Вносимые: головка малоберцовой кости, боковая коллатеральная связка и латеральный мыщелок большеберцовой кости
функции:

• сгибает и вращает в боковом направлении колено
• расширяет и поворачивает бедро в боковом направлении
• наблюдение показывает, что он может участвовать в контрнутации, вытягивая

сверху на головке малоберцовой кости, способствуя поглощению ударов

• расширяет безымянный (нутацию) за счет прикрепления к седалищному буграм
• расширяет крестец (контрнутация) за счет прикрепления к крестцово-бугристой связке.

Есть свидетельства того, что длинная головка двуглавой мышцы бедра выполняет двойную функцию: она может способствовать как нутации, так и контрнутации. Наряду с другими подколенными сухожилиями, прикрепляющимися к седалищной кости, он поворачивает подвздошную кость назад в нутацию. Он также связан с крестцово-бугристой связкой и через нее с каудальной частью крестца, где его действие может вызвать контрнутацию, потянув верхушку крестца вниз и вперед [2].

Это кажущееся противоречие было объяснено Wingerden et al. [1], когда он показал, что напряжение, развивающееся в крестцово-бугристой связке, зависит от положения тела; высокий процент силы на эту связку передавался в согнутом, сутулом положении. Они рассудили, что, поскольку большие силы действуют на крестец в согнутом положении (вызывая нутацию), необходима дополнительная уравновешивающая мышечная сила. Уравновешивающая мышечная сила также может быть обеспечена другими мышцами, которые прикрепляются к крестцово-бугристой связке, например, большой ягодичной мышце и крестцовой части мышцы, выпрямляющей позвоночник, которые, как двуглавая мышца бедра, способствуют нутации и которые в согнутом положении могут способствовать контрнутации. Это пример функции, зависящей от положения, которая не редкость в нашей опорно-двигательной системе. Например, грушевидная мышца является внешним вращателем бедра, когда бедро прямое и слегка согнуто, но когда бедро согнуто почти на 90 градусов, оно становится внутренним вращателем.

Кроме того, Wingerden et al. [4] объединили цветной эхо-допплер с осциллирующим устройством и обнаружили, что двуглавая мышца бедра вызывает значительное увеличение жесткости крестцово-подвздошного сустава, когда пациент лежит на животе. В этом случае активация двуглавой мышцы бедра, возможно, способствовала нутации за счет сближения поверхностей крестца и подвздошной кости посредством своего воздействия на седалищную кость. Однако в согнутом и согнутом положении, когда на крестец оказывается большой вес и достигаются пределы нутации, двуглавая мышца бедра помогает ограничить нутацию, оттягивая крестцовое основание кзади, в контрнутацию, посредством его натяжения. верхушка крестца через крестцово-бугристую связку [5].

Согласно Vleeming [6], длинная дорсальная крестцово-подвздошная связка напряжена во время контрнутации и ослаблена во время нутации. Нагрузка на большую ягодичную мышцу уменьшала натяжение связок, демонстрируя, что большая ягодичная мышца способствует нутации. Однако в этом исследовании нагрузка на двуглавую мышцу бедра не увеличивала и не уменьшала натяжение длинной дорсальной крестцово-подвздошной связки, не оказывая влияния на нутацию или контрнутацию; но могут быть и другие факторы, которые повлияли на это исследование. В других исследованиях Vleeming [7] и Van Wingerden [8] предположили, что длинная головка двуглавой мышцы бедра предотвращает нутацию, натягивая крестцово-бугристую связку (таким образом вызывая контрнутацию).

Semitendinosus: нутация
Происхождение: медиальный и задний аспект седалищного бугра.
Место прикрепления: проксимальная медиальная поверхность большеберцовой кости сразу позади места прикрепления портняжной мышцы.
Функция: тянет седалищную кость снизу и вперед, вращая гребень подвздошной кости кзади.

Semimembranosus: нутация
Происхождение: боковой и задний аспект седалищного бугра.
Вставка: задний аспект медиального мыщелка большеберцовой кости, медиальная коллатеральная связка, косая подколенная связка и подколенная мышца.
Функция: тянет седалищную кость снизу и вперед, вращая гребень подвздошной кости кзади.

Анатомия Грея [9] p570-571 утверждает, что двуглавая мышца бедра является латеральным вращателем, когда колено полусгибается, а бедро разгибается. Тем не менее, полусухожильная и полуперепончатая мышцы, оба нутаторы, в этих положениях являются медиальными вращателями бедра. Эта взаимосвязь помогает связать медиальное вращение с нутацией, а латеральное вращение с контрнутацией, как демонстрируют другие контрнутационные мышцы, которые вызывают боковое вращение, такие как грушевидная мышца и наружная запирательная мышца.

Большая задняя приводящая мышца: нутация
происхождения: седалищный бугорок
Вносимые: приводящий бугорок бедра.
функция: разгибание таза (нутация).

Почему подколенные сухожилия обычно тугие?
Очевидно, что и Rectus Abdominis, и подколенные сухожилия вызывают разгибание таза, иначе говоря, нутацию, поэтому мы ожидаем, что они оба будут подавленными и относительно вялыми. В то время как Rectus Abdominus относительно прост, подколенные сухожилия намного сложнее. Как мышцы нутации, мы ожидаем увидеть их заторможенными и относительно вялыми, но обычно мы видим их напряженными. Почему? Потому что во время бега, когда мы упираемся пяткой в ​​землю, чтобы подтянуться вперед, будучи подавленными, они не готовы к силе и напрягаются, за чем следует реакция растяжения, удерживающая ее в сжатом состоянии; это вторичная реакция или компенсация компенсации. Последовательность может быть выражена как: растяжение связок — заторможенная мышца — отсроченная активация — растяжение мышц — реакция на растяжение — напряженная мышца. Мышцы и связки защищают себя от только что произошедшей травмы и от будущей травмы.

Таким образом, вместо того, чтобы растягивать их, мы должны укреплять их, используя упражнения с низкой силой и большим числом повторений, чтобы тренировать проприоцептивную систему, чтобы поддерживать состояние расслабленного напряжения и, что еще лучше, стабилизировать КПС. Для получения дополнительной информации см. Принципы реабилитации Но, будь то растяжение или укрепление, мы можем усилить КПС без надлежащей стабилизации. Забавно то, что это приводит к торможению подколенных сухожилий, что вызывает расслабление, но вызывает еще одну реакцию растяжения в порочном круге.

Есть и другие соображения относительно подколенных сухожилий. От длинной головки двуглавой мышцы бедра, которая прикрепляется к крестцово-бугристой связке, отрывается мышца. Это скольжение вызывает контрнутацию, вытягивая верхушку крестца кпереди. Это часть механизма, который помогает обеспечить стабильность и дополнительную силу КПС, одновременно поднимая таз как единое целое из положения сгибания бедра.

Ссылки:

1. Вингерден, Дж. В. Функционально-анатомический подход к позвоночно-тазовому механизму: взаимодействие между двуглавой мышцей бедра и крестцово-бугристой связкой. European Spine Journal, 1993. 2: с. 140-144.
2. Влиминг, А. и др., Роль крестцово-подвздошных суставов в соединении между позвоночником, тазом, ногами и руками. Движение, стабильность и боль в пояснице, А. Влиминг и др., Редакторы. 1997, Черчилль Ливингстон. п. 53-71.
3. Нойманн Д. Кинезиология опорно-двигательного аппарата. Основы физической медицины. 2002: Мосби.
4. Wingerden, Jv, et al. Мышечный вклад в закрытие силы: стабилизация крестцово-подвздошного сустава in vivo. на 4-м междисциплинарном всемирном конгрессе по боли в пояснице и тазу. 2001 г.
5. Вингерден, Дж. В., Роль подколенных сухожилий в функции таза и позвоночника, Движение, стабильность и боль в пояснице, A. Vleeming, et al., Editors. 1997, Черчилль Ливингстон: Эдинбург.
6. Влиминг, А. и др., Функция длинной дорсальной крестцово-подвздошной связки: ее значение для понимания боли в пояснице. Spine, 1996. 21 (5): с. 556-62.
7. Vleeming, A., et al. Приложение нагрузки к крестцово-бугристой связке: влияние на механику крестцово-подвздошного сустава. в материалах Первого междисциплинарного Всемирного конгресса по боли в пояснице и ее связи с крестцово-подвздошным суставом. 1992. Роттердам: ОЭС.
8. Ван Вингерден, JP и др. Механизм позвоночник-таз-нога: исследование крестцово-бугристой связки. в материалах 1-го междисциплинарного Всемирного конгресса по боли в пояснице и ее связи с крестцово-подвздошным суставом. 1992. Роттердам: ОЭС.
9. Уорвик, Р. и П.Л. Уильямс, ред. Анатомия Грея. 35 изд., Изд. Р. Уорвик и П.Л. Уильямс. 1973, Компания WB Saunders: Нью-Йорк.

Растяжение мышц и связок бедра – симптомы и лечение, время восстановления

Травмы бедра лидируют в статистике травматологии. Ноги в прямом смысле принимают первый удар на себя в самых различных ситуациях: занятиях спортом, падении, автокатастрофах. Мы расскажем о растяжении мышц и связок бедра — травме, которую нельзя назвать тяжелой, но она требует достаточно длительного лечения.

Автор статьи / Эксперты сайта Шулепин Иван Владимирович, врач травматолог-ортопед, высшая квалификационная категория

Общий стаж работы более 25 лет. В 1994 г. окончил Московский институт медико-социальной реабилилитологии, в 1997 г. прошел ординатуру по специальности «Травматология и ортопедия» в Центральном научно-исследовательском институте травмотологии и ортопедии им. Н.Н. Прифова.

Степени и признаки растяжения

В соответствии с характером повреждений различают несколько степеней растяжения. В зависимости от травм лечение растяжений мышцы бедра также будет отличаться. Выделяют:

1. Повреждения первой степени, при которых болевые ощущения достаточно сильны, однако гематома отсутствует.
2. Повреждения второй степени, в этом случае присутствуют как сильные боли, так и гематомы.
3. Повреждения третьей степени, когда в наличии разрыв мышц. При этом по передней либо задней поверхности бедра располагается некоторое количество гематом.

Не имеет значения, где именно локализуется травма, определенные симптомы, указывающие на растяжение задней либо передней мышцы будут аналогичными:

• При нанесении травмы возникает ощущение «щелчка».
• При возникновении повреждения появляется существенная боль.
• Задняя либо передняя сторона отмечена кровоподтеками, синяками.

После получения подобного рода повреждений мышцы обретают особую чувствительность, что может привести к повторным травмам в случае слишком быстрого возврата к тренировкам. Мышцам необходимо полное восстановление и специальное лечение.

Причины

Мужчина потянул или женщина растянула связку, что делать? Этот вопрос беспокоит каждого.

Растяжение в основном происходит во время махов ногами, прямой тяги, приседаниях, выпадах.

Группы мышц бедра:

1. Передней поверхности.
2. Заднего отдела.
3. Медиальная группа.

Первая группа по-другому называется разгибатели, к ней относится четырехглавая и портняжная мышца. Заднюю группу еще называют сгибатели, к которым относится двуглавая и подколенная мышца. При сокращении двуглавой, когда колено согнуто, голень вращается кнаружи.

Для внутреннего вращения необходимы полусухожильная и подколенные мышцы. Приводящие мышцы относятся к медиальной группе. Приводящей бедренной, да и портняжной мышцей осуществляется основная деятельность ноги.

Сильное растяжение четырехглавой мышцы бедра, чаще, происходит из-за чрезмерного сгибания или разгибания колена.

Традиционная терапия в соответствии с травмой

При первой и второй степени травмы, будь то вывих либо растяжение, терапевтические меры включают:

• Полный покой и отмену любых нагрузок и действий. Иногда для повышения устойчивости и обеспечения дополнительной опоры рекомендуют при ходьбе использовать костыли.
• Хорошо помогают холодные компрессы, время воздействия должно составлять порядка 20 минут. На протяжении дня таких лечебных сеансов должно быть не менее 20. При этом лед не прикладывают к кожному покрову напрямую, необходима тканевая прослойка. Также можно использовать грелку либо бутылку из пластика, наполненную ледяной жидкостью.
• Для обеспечения покоя поврежденной мышцы накладывают компрессионную повязку, сдавливание во многих случаях помогает избежать отечности и кровоизлияния под кожей.
• Для снижения уровня боли лечащий врач может назначить прием нестероидных противовоспалительных средств.

В течение реабилитационного периода необходимы физиотерапевтические сеансы, также назначают проведение лечебной гимнастики. К упражнениям рекомендуют приступать после снятия отечности и боли, начальная нагрузка должна быть минимальной, постепенно ее следует увеличивать. Посмотрим, что делать при растяжении мышц третьей степени тяжести:

• Лечение будет более продолжительным.
• При наличии надрыва мышц зачастую рекомендуют применять оперативные методы с наложением швов.
• Впоследствии назначают физиотерапевтические процедуры.
• После улучшения состояния прибегают к ЛФК.

Использование рецептов народной медицины

Можно проводить лечение растяжения мышц бедра и при помощи народных рецептов, однако только после консультации специалиста и на фоне назначенных им традиционных терапевтических мер. Обычно рецепты целителей помогают снять сильную боль, при этом используют:

1. Нагретое примерно до 50 градусов пиво, в котором необходимо смачивать ткань. Затем ее отжимают, помещают на поверхность слой черного молотого перца и прикладывают такой компресс к поврежденному участку на десять минут. Процедуру необходимо повторить два или три раза.
2. При ушибах тазобедренного сустава лечение народными средствами может включать применение лука, предварительно измельченного в мясорубке. Полученную кашицу смешивают с сахарным песком в небольшом количестве, смесь помещают на мягкую ткань, прикладывают к поврежденному участку и фиксируют эластичной повязкой. Время воздействия лечебного компресса должно составлять не менее 60 минут.

3. При появлении отечности лечить растяжение мышц бедра можно при помощи травяных отваров, которые используют для наложения компрессов – необходимо залить 250 мл крутого кипятка измельченный корень девясила в количестве пяти больших ложек и настаивать в течение часа. Затем лечебной жидкостью пропитывают ткань, прикладывают к поврежденным мышцам, фиксируют эластичным бинтом. Таким же образом можно заваривать и использовать соцветия пижмы.
4. При растяжении связок отлично помогают листья алоэ, которые в количестве пяти штук необходимо промыть, затем измельчить, смешать с натуральным медом. Полученное средство выкладывают на сложенную в несколько слоев марлю, прижимают к поврежденному участку, фиксируют. Длительность процедуры – шесть часов.
5. Можно использовать настой из измельченных листьев полыни, которые заливают закипевшей водой и выдерживают в течение 15 минут. Затем распаренное растение помещают на мягкую ткань и прикладывают к больному участку, фиксируя повязкой. Такой компресс необходимо держать на бедре всю ночь.

6. При растяжениях весьма действенным средством является кашица из сырой картошки с добавлением меда и перемолотой капусты. Полученную после тщательного перемешивания смесь выкладывают на мягкую ткань и закрепляют на поврежденном бедре. Держать такой компресс на больном месте необходимо в течение ночи.
7. Широко используется рецепт, в котором одну часть натертого хозяйственного мыла следует смешать с двумя долями воды, добавив туда желток одного яйца. В получившемся составе необходимо смочить марлю и приложить ее к поврежденному участку, затем зафиксировать.
8. При растяжении мышц рекомендуют отваривать большую ложку барбариса в 250 мл кипятка. Можно использовать корни, ветки и кору растения. Затем в полученном отваре вымачивают мягкую ткань и прикладывают к повреждениям. Данный отвар можно пить, предварительно разбавив две большие ложки средства в 100 мл подогретого молока.

Симптомы растяжения

При получении травмы передней или задней поверхности бедра симптомы одинаковы:

• болевой синдром высокой интенсивности, распространяющийся по всей верхней части ноги;
• отечность поврежденной области;
• краснота;
• подкожные кровоподтеки;
• ограниченность амплитуды движения конечности.

Если произошел разрыв связок задней поверхности бедра, то пострадавший почувствует некий щелчок или треск внутри ноги, который будет означать отрыв подвижной ткани от кости. В результате перенесенной травмы приводящей мышцы она приобретает высокую чувствительность и становится более подверженной повреждениям.

На период восстановления и лечения лучше отказаться от занятий физкультурой. Покой мышцы позволит пострадавшему быстрее вернуться к привычному ритму жизни.

Классификация растяжений

Растяжение связок тазобедренного сустава разделяют на три степени:

• первая: умеренный болевой синдром, проходящий самостоятельно через 3–4 дня после получения травмы;
• вторая: болевые сокращения мышцы, которые сохраняются до недели, слабость мускулатуры травмированной ноги;
• третья: растяжение связок бедра приводит к их разрыву, вызывая острую боль и потерю контроля над мышцей, появляется сильный отек и развивается внутреннее кровотечение в пораженной области.

В первых двух случаях справиться с травмой можно самостоятельно дома, оказав первую помощь и пройдя курс лечения народными средствами. При третьей степени растяжения мышцы бедра лечение должно проходить в стационаре, так как, скорее всего, потребуется операция.

Эффективные методики

Для лечения часто используются разные лекарственные средства. Можно применять анальгетики и противовоспалительные препараты, которые используют с особой осторожностью.

К противовоспалительным препаратам относятся ибупрофен, аспирин. Если их вовремя употребить, то снимется ощущение сильной боли – уменьшится отечность.

В качестве лечения применяют мази и гели. В них содержатся активные компоненты, которые обеспечивают расслабляющее и успокаивающее действие. Поэтому срок лечения станет намного меньше.

Их существует несколько групп:

1. Для охлаждения. Это метод, ведь холод уменьшает боль и отечность травмированной части. В составе Гепариновой мази, Никовена входит спирт, анальгетик, эфирное масло. Возникает эффект охлаждения, который никак не влияет на температуру тела.
2. Для согревания. Эта группа используется во время реабилитации, но не сразу после получения травмы. К таким мазям относятся “Дольпик”, “Никофлекс” “Капсодерм”. Они основаны на пчелином или змеином яде. Состав позволяет расширить сосуды, лекарство еще лучше попадает в кровь.
3. Для обезболивающего эффекта. Основанные на ибупрофене и диклофенаке такие мази, как “Траумель С”, известный “Фастумгель”, “Лиотон” используют в качестве обезболивающего на самых ранних стадиях протекания заболевания.

Оказание первой помощи

Если произошло растяжение мышцы или вывих, пострадавшей ноге необходимо обеспечить покой. На протяжении двух суток категорически запрещено ее нагружать. Вставать с кровати можно только по острой необходимости.

Сразу после получения травмы следует приложить к бедру холодный компресс. Для этого нужно завернуть в тонкую ткань лед и зафиксировать на бедре на 30 минут (если нет льда, можно использовать любые продукты из морозильной камеры – мясо, рыбу и т.д.). На протяжении двух суток необходимо прикладывать холодные компрессы каждые четыре часа, что позволит быстрее вылечить растяжение задней мышцы.

В случае небольших подкожных кровоподтеков можно завязать ногу эластичным бинтом и зафиксировать ее в приподнятом положении, что позволит предотвратить увеличение отечности.

Народные рецепты

При повреждении тазобедренного сустава лечение должно быть комплексным. Следует чередовать холодные компрессы с примочками и аппликациями, рецепты которых приведены ниже. С помощью этих средств лечить растяжение мышц бедра нужно до полного выздоровления.

1. В нагретом до 50°С пиве смачивают ткань, отжимают. Любую сторону посыпают молотым черным перцем и прикладывают к пораженному участку на 10 минут. Примочки ставят каждые 6 часов.
2. Измельчают в мясорубке луковицу, добавляют столовую ложку сахара. Кладут на марлю и фиксируют на месте повреждения мышцы на час. Примочку ставят каждые пять часов. Этот рецепт хорошо сочетается с прикладыванием холода, так как лечить растяжение эффективнее всего комплексно. Можно вместо свежего использовать запеченный лук.

3. В равных пропорциях смешивают глину, натертые картофель, лук, капусту. Прикладывают смесь на 40 минут.
4. Стакан воды и столовую ложку соли с горкой смешивают, добавляют муку и перемешивают до образования плотного теста. Делают лепешку и прикладывают к больному месту.
5. Небольшой кусочек бинта пропитывают соком лимона и чеснока в равных пропорциях. Прикладывают на 20 минут.
6. Мелко нарезанные либо пропущенные через мясорубку листья алоэ выкладывают на марлю. Примочку фиксируют на бедре на час.
7. Три картофельных клубня трут на терке и убирают в холодильник на 20 минут. Далее смесь выкладывают на бинт, фиксируют на ноге и закрывают сверху пищевой пленкой. Длительность процедуры – 30 минут.
8. В стакан воды добавляют по 10 капель эфирных масел ромашки и лаванды. Смачивают марлю и прикладывают на 15 минут.
9. По чайной ложке сухого зверобоя и цветков ромашки смешивают и заливают 200 мл кипятка. Настаивают 30 минут, после чего в средство добавляют столовую ложку меда. Смоченную в настое марлю прикладывают на час.
10. В равных пропорциях смешивают натертое хозяйственное мыло, желток яйца и воду, накладывают на ногу на 30 минут.

Восстановление функций бедра

При небольшом повреждении мышц для их полного восстановления потребуется не менее двух недель. Когда курс лечения пройден и нога больше не болит, можно приступать к постепенной разработке функциональности мышц.

Начинать нужно с несложного комплекса упражнений, куда должна входить разминка и умеренная растяжка ног. С каждым днем интенсивность упражнений следует увеличивать, но придерживаться щадящей физкультуры без резких движений.

Возвращаясь к активному образу жизни, нельзя забывать о том, что мышцы всегда должны быть в тонусе. Ежедневные тренировки в дальнейшем помогут избежать рецидивов. Перед каждым занятием необходимо разогревать мышцы, тогда их выносливость увеличится в несколько раз.

После реабилитации многие сразу возвращаются к привычному образу жизни, что делать при растяжении мышц бедра нельзя. Даже если нога уже совсем не болит и ее функциональность полностью восстановлена, необходимо выждать еще как минимум две недели, прежде чем приступать к занятиям спортом и усиленным нагрузкам. Халатное отношение к своему здоровью может привести к повторной травме.

На восстановление после перенесенного растяжения третьей степени понадобится гораздо больше времени. Реабилитация может занять полгода, на время которых пострадавшему придется отказаться даже от небольших нагрузок на мышцы.

Симптомы и лечение растяжений и частичных надрывов мышц и связок бедра.

Травмы бедра лидируют в статистике травматологии. Ноги в прямом смысле принимают первый удар на себя в самых различных ситуациях: занятиях спортом, падении, автокатастрофах. Мы расскажем о растяжении мышц и связок бедра — травме, которую нельзя назвать тяжелой, но она требует достаточно длительного лечения.

Профилактические мероприятия

Выздоровление после растяжения – процесс небыстрый, а потому гораздо проще постараться не допустить появления травмы, чем потом страдать от длительной реабилитации. Ортопеды советуют соблюдать несколько нехитрых правил:

• Комфортная обувь и одежда. Шпильки, платформы, узкие или чрезмерно длинные подолы не дадут вовремя среагировать и предотвратить падение, да и сами по себе становятся его причиной. Лучше отдать предпочтение невысоким устойчивым каблукам и не стесняющей движений одежде.
• Лишние килограммы добавляют нагрузку на скелет, и в первую очередь страдают ноги, а значит, и ТБС. Поэтому коррекция рациона в сторону легкой, полезной, нежирной пищи является надежной профилактикой от износа суставной ткани.
• В меру накачанная мускулатура образует для организма надежный каркас, который снимает с костей и связок часть нагрузки.
• Соблюдение техники безопасности при тренировках – лучший способ избежать травмы. Не стоит нагружать неразогретые, неподготовленные мышцы, сразу брать тяжелые веса.
• Резкие движения, которые происходят как по собственной инициативе, так и непроизвольно, становятся причиной разрыва связок бедра.

Виды и степень тяжести растяжения

Травмы мышц и связок бедра классифицируют по локализации, степени повреждения и тяжести.

Растяжение мышц задней поверхности бедра

Здесь расположены три мышцы (полусухожильная, полуперепончатая и двуглавая), отвечающие за сгибание ноги в коленном и разгибание в тазобедренном суставах. Интенсивные движения на недостаточно разогретых или неподготовленных мышцах приводят к их повреждению.

Растяжение приводящей мышцы бедра

Внутренняя группа мышц отвечает за сведение ног и сгибание в коленном суставе. Травмируется при попытках сесть на шпагат без подготовки, приседании и сильных взмахах ногами. Наиболее подвержена растяжению длинная приводящая мышца, что бывает в таких видах спорта, как фехтование, футбол, конькобежный спорт, гандбол, лыжный спорт, легкая атлетика (прыжки в высоту).

Растяжение четырехглавой мышцы

Поскольку эта мышца (квадрицепс) является самой массивной в теле человека, травмируется она только при сильном воздействии (обычно это чрезмерная нагрузка в профессиональном спорте) — сокращение мышечной ткани при попытке резко затормозить большую скорость движения. Чаще повреждается прямая мышца этой группы, которая в отличие от остальных крепится к двум суставам: тазобедренному и коленному.

Травмы мышц тазобедренного сустава

В области тазобедренного сустава расположена целая группа тазобедренных мышц, которые обеспечивают сложные движения ноги (сгибание, разгибание, приведение, отведение, вращение). Это ягодичная, средняя ягодичная, глубокая ягодичная, двуглавая мышца бедра, полусухожильная, полуперепончатая, квадратная мышца бедра и другие. Их повреждение происходит довольно часто, причем не только при занятиях спортом. Основной механизм — неожиданное сокращение, что бывает при падении, ударах, чрезмерной физической нагрузке у неподготовленных физически людей.

Растяжение связок бедра

Это более тяжелая травма по сравнению с растяжением мышц. Ей предшествует длительное напряжение соединительной ткани, которое приводит к истончению волокон и утрате их эластичных свойств. Растяжение связок возможно в области тазобедренного сустава и коленного.

Реабилитация

После приема препаратов или одновременно с ними доктор назначает лечебную физкультуру, направленную на восстановление подвижности тазобедренного сустава. Все упражнения должны проводиться аккуратно без каких-либо резких движений. Не нужно пытаться сильно двигать ногой, важно просто поддерживать ее подвижность, чтобы не произошла атрофия мышечной ткани. Можно несколько секунд держать конечность в воздухе или делать ею круговые движения. Нагрузку следует давать постепенно, следя за своими ощущениями.

Кроме лечебной физкультуры назначается массаж. Необходимо чтобы его делал профессиональный массажист, имеющий достаточно практики массажа при растяжениях бедра. Сначала следует массировать область чуть выше тазобедренного сустава, это помогает снять отёк, усилить кровообращение. Немного позже можно приступить к массированию и растиранию самого места повреждения.

Также помогают восстановиться физиотерапевтические процедуры такие как электрофорез, магнитная терапия, грязелечение, прогревание парафиновыми аппликациями, воздействие низкочастотным током, гидротерапия. Можно записаться в бассейн, плавание снимает нагрузку с сустава, расслабляет мышцы и помогает быстрее прийти в форму.

Симптомы и диагностика растяжения бедра

Независимо от локализации и вида повреждения (мышцы или связки) травма бедра имеет общие симптомы:

• Щелчок . Пациент ощущает его в момент травмы. Это рвутся мышечные волокна.
• Боль . Очень интенсивная, обычно возникает сразу. Боль вынуждает больного прекратить движение, иногда развивается болевой шок. Особенно болезненны травмы в области суставов бедра, так как именно здесь сконцентрированы пучки нервных волокон.
• Болезненность при пальпации . Дотронуться до пораженной области невозможно. Это сразу позволяет уточнить локализацию травмы.
• Гематома . Образуется, если повреждаются сосуды и происходит кровоизлияние в ткани и под кожу.
• Отек . Характерен для растяжения бицепса бедра.

Распространенность отека и гематомы, выраженность болевых ощущений являются дополнительными критериями тяжести травмы.

Диагностика начинается с подробного расспроса больного об обстоятельствах травмы. Важно не только обнаружить место наибольшей интенсивности симптомов, но и выяснить, как пациент потянул мышцы и сухожилия. Иногда из-за выраженного отека и болевых ощущений пальпация места травмы затруднена, поэтому именно рассказ пациента служит основой для установления диагноза. Хирург проводит сгибание-разгибание ноги, просит пациента опереться на нее. После этих манипуляций диагноз становится ясным. Для исключения перелома костей, вывихов суставов, разрыва связок назначается рентгенография и компьютерная томография.

Диагностика травмы

Постановка диагноза включает три основных фактора, установленных при диагностике:

• степень растяжения;
• локализация;
• наличие дополнительных травм.

Важно исключить вероятность перелома бедренной кости, что определяется с помощью рентгенографии.

Дальнейшая диагностика осуществляется по схеме:

1. Пальпация болезненного участка травматологом, оценка болевых ощущений.
2. УЗИ бедренных мышц, которое показывает целостность волокна и наличие повреждений.
3. КТ и МРТ, с помощью которых диагностируются сложные комплексные растяжения, сопряженные другими травмами бедра.

Ранняя диагностика является залогом хорошего прогноза на выздоровление. При отсутствии исследования и самолечения, травмированные мышечные волокна со временем срастаются, но в местах разрыва образуются уплотнения. В дальнейшем такие новообразования могут провоцировать хронические воспалительные процессы, снижая двигательную активность бедра.

Лечение травм мышц и связок бедра

Успех терапии растяжения мышц и связок бедра зависит от своевременной и правильно оказанной первой помощи. В дальнейшем тактика определяется тяжестью повреждения.

Первая помощь

При травмах любой локализации существует четкий алгоритм первой помощи. Для растяжения и разрывов мышц и связок бедра он такой:

• Основной принцип лечения — покой и холод . Для этого пострадавшего укладывают на спину в полулежачем положении с валиком под коленом. Это позволяет исключить дополнительное натяжение мышц и связок.
• Любая нагрузка на ногу должна быть исключена.
• К месту травмы прикладывают холод (полотенце, смоченное холодной водой, кубики льда в пакете, любой предмет из холодильника). Время такого воздействия — 15 минут, что снижает боль, отек и распространение гематомы.
• При сильных болях допускается любое обезболивающее средство в таблетках.
• Если есть подозрение на растяжение связок в области коленного сустава, накладывают тугую повязку (можно использовать эластичный бинт). Важно не передавить ткани и не вызвать нарушение кровообращения.

Пострадавшего в любом случае доставляют в больницу для уточнения диагноза и исключения более серьезной патологии (переломов, полного разрыва мышц и связок).

Осложнения и прогноз

Если первая помощь была оказано грамотно и вовремя, удается избежать осложнений. Самолечение в данном случае противопоказано: пострадавшему необходим осмотр и консультация специалиста, который подскажет, как правильно лечить патологию. Любая ошибка не только затруднит процесс выздоровления, но и повлияет на дальнейшую подвижность конечности.

Тазобедренный сустав – важная часть опорно-двигательного аппарата, которая принимает на себя большую часть нагрузки при ходьбе или занятиях спортом. Поэтому важно следить за его здоровьем. Если же травма связок случилась, то стоит как можно быстрее обратиться к врачам (особенно в случае полного разрыва). Растянутые связки заживают до нескольких месяцев. Препараты снимают боль, убирают спазмы и не допускают появления очагов воспалений, а ЛФК и физиотерапия улучшают обмен веществ и клеточное дыхание в поврежденных тканях.

Лечение после подтверждения диагноза

При первой и второй степени тяжести травмы мышц и связок (когда нет полного разрыва мышечных волокон и связок) больной лечится самостоятельно в домашних условиях. Ему необходимо строго соблюдать следующие рекомендации:

• Полный покой пораженной области. Передвижение только на костылях. Если эти рекомендации не соблюдать, срок выздоровления значительно увеличивается и могут возникнуть осложнения. Например, воспаление связок тазобедренного сустава. У ребенка допускается наложение гипсовой лонгеты для предотвращения движения, так как маленьким детям тяжело объяснить необходимость полного покоя.
• Больную ногу располагают выше уровня туловища , подкладывая под нее подушку. Это делается для профилактики отеков.
• Желательно фиксировать место травмы эластичным бинтом, не нарушая при этом кровоснабжение тканей.
• Первые три-четыре дня прикладывают холод каждые 4 часа по 15 минут, затем можно смазывать травмированное место разогревающими мазями . Критерием безопасности их применения является исчезновение отека тканей. Кроме разогревающих, существуют и другие местные препараты, облегчающие состояние больного. Приводим их краткую характеристику в таблице.

Что вызывает боль в верхней части внутренней поверхности бедра?

Если у вас боль во внутренней части бедра возле паха, это может быть не растяжение мышцы или напряжение. Хотя в этой области можно повредить мышцу или сухожилие, это также может быть тип грыжи или другое серьезное заболевание. Знание возможных причин боли в верхней части внутренней поверхности бедра может помочь вам определить, когда и следует ли вам обращаться за медицинской помощью или поставить диагноз своему врачу. Существует несколько возможных причин боли в верхней части бедра и других симптомов, которые могут помочь вам решить, стоит ли записываться на прием к врачу.

Растяжения мышц или паха

Наиболее вероятная и частая причина боли во внутренней части бедра в районе паха — растяжение. Вытягивание или разрыв мышцы или сухожилия четырехглавой мышцы или паха может вызвать боль и ограничить подвижность, но большинство травм заживают в течение нескольких недель. При сильных разрывах и растяжении паха может потребоваться операция, но при нормальном уровне активности это бывает редко. Обертывание верхней части бедра для защиты травмированной мышцы или сухожилия, отдых, прикладывание льда и поднятие ноги могут помочь облегчить боль и улучшить заживление от растяжения.

Проблемы с тазобедренным суставом

Даже если у вас есть боль во внутренней части бедра рядом с пахом, причина боли может быть вне области вашего таза. Поражение тазобедренного сустава или артрит могут вызвать боль в верхней части внутренней поверхности бедра. Деформация тазобедренного сустава может вызвать удар бедра, что может вызвать нагрузку на пах, и при ходьбе может возникнуть боль в верхней части внутренней части бедра. Боль может усиливаться после длительного сидения или выполнения действий, при которых вращается нога или бедро.

Еще одно заболевание тазобедренного сустава, которое может привести к боли в паху или внутренней поверхности бедра, — это артрит. Остеоартрит — наиболее распространенный тип артрита, возникающий в результате износа, разрыва и травм суставов, вызывающих потерю хряща и воспаление. Боль во внутренней части бедра, вызванная остеоартритом тазобедренного сустава, обычно возникает только с одной стороны, а также при ходьбе или физической активности.

Грыжи

Грыжа возникает, когда ткань проталкивается через слабый участок брюшной полости. Грыжи могут возникать в паховой области и могут быть серьезным заболеванием.Паховые грыжи чаще всего возникают в паху. Помимо боли в верхней части внутренней части бедра, рядом с местом соединения бедра с тазом может быть выступающая шишка красного или пурпурного цвета. Боль может усиливаться при поднятии тяжестей или натуживании — кашель или толчки во время дефекации могут вызвать боль в паховой грыже. Грыжи могут стать опасными для жизни и потребовать медицинской помощи.

Камни в почках

Камни в почках могут вызывать боль, отдающуюся от внутренней поверхности бедер.Эти камни образуются из минеральных отложений в почках и могут образовывать камни, которые могут перемещаться по мочевыводящим путям. Вы можете испытывать боль в пояснице, которая иррадирует до верхней внутренней поверхности бедер или паха. Большинство камней в почках проходят через мочевыводящие пути естественным путем, но в некоторых случаях может потребоваться медицинская помощь, если они вызывают закупорку.

Сгусток крови или тромбоз глубоких вен (ТГВ)

Одной из наиболее серьезных причин боли в верхней части внутренней части бедра является сгусток крови или тромбоз глубоких вен (ТГВ).Этот тип тромба возникает в основной вене и может быть смертельным. ТГВ часто возникает в икрах, но может возникать и в бедре. Помимо боли внутри бедра, эта область может быть нежной, теплой и обесцвечиваться. ТГВ может вызвать тромбоэмболию легочной артерии — если у вас есть симптомы ТГВ, вам следует немедленно обратиться за медицинской помощью.

Беременность

Боль в области таза и паха во время беременности — обычное явление. Давление на область таза может вызвать боль в верхней части бедра возле паха. Тем, у кого во время беременности болит внутренняя поверхность бедра, следует поговорить со своим врачом или акушером-гинекологом, чтобы обсудить упражнения, которые помогут укрепить тазовое дно, чтобы уменьшить боль и дискомфорт.

Синдром IT-диапазона

Подвздошно-большеберцовый бандаж, или ИТ-бандаж, представляет собой фиброзную ткань, которая соединяет внешнюю поверхность бедра и верхнюю часть большеберцовой кости (большеберцовой кости), поддерживая внешнюю часть бедра и колено. Синдром IT-полосы возникает, когда IT-группа раздражается и воспаляется. Обычно это может вызвать боль в коленях, но также может вызывать боль в бедре, которая иррадирует во внутреннюю часть бедра. Синдром IT-группы может пройти сам по себе, но для снятия боли могут потребоваться противовоспалительные препараты или физиотерапия.

Как видите, существует множество возможных причин боли в верхней части внутренней поверхности бедра. Многие состояния, такие как растяжение мышц, давление при беременности и раздражение ИТ-браслета, не опасны, но могут быть неудобными. Чтобы получить точный диагноз причины боли в верхней части внутренней части бедра, обратитесь к врачу и обсудите свои симптомы, чтобы убедиться, что это не симптом серьезного заболевания.

Боль во внутренней части бедра — YouMeMindBody

Получив образование в области стоматологии, Шри в настоящее время занимается лабораторными исследованиями.Она любит исследовать и делиться информацией по различным вопросам здоровья.

Что такое боль во внутренней части бедра?

Любой человек может внезапно почувствовать боль во внутренней части бедра. Это длится от нескольких минут до нескольких часов. Боль различается по интенсивности и характеру. Это может ощущаться как колющая боль над пораженным участком или как общая боль по всему бедру. Боль часто усиливается ночью и может не дать человеку уснуть на несколько часов.

У этого типа боли много возможных причин.Боль может возникнуть где угодно. Это может произойти спереди, сзади, по бокам или по краям бедра — или это может произойти в месте пересечения бедра и ягодиц, бедра и колен и т. Д. В большинстве случаев боль не является серьезной.

Мышечные состояния — основные причины боли во внутренней части бедра
Боль может быть результатом некоторых интенсивных упражнений, которые напрягали определенные мышцы. Боль также может быть результатом какого-либо заболевания, затрагивающего мышцы, кости и / или суставы.

Одной из основных причин боли во внутренней части бедра является напряжение или растяжение мышц, связанных с бедренными костями. Растяжение или травма приводящей мышцы бедра или внутренней части бедра — очень частая причина. Мышечное напряжение возникает в результате чрезмерного растяжения задействованных мышц. Возникающая в результате боль обычно локализуется во внутренней части бедра и / или в области паха. Боль значительно ограничит движения пораженной конечности.

Растяжение паха — какие мышцы бедра поражены?

Приводящие мышцы бедра повреждены при растяжении паха.Эта группа мышц состоит из пяти мышц. Они прикрепляются к верхней части бедренной кости, рядом с тем местом, где она встречается с лобковой костью. Мышцы проходят вниз вдоль внутренней поверхности бедра и далее вниз к внутренней части колена.

Функция приводящих мышц заключается в том, чтобы тянуть ноги к средней линии тела. Эти мышцы функционируют, когда вы сводите ноги вместе, например, когда вы сидите, поставив ноги рядом, во время плавания с лягушкой или сидя на чем-то между ног.

Приводящие мышцы бедра также помогают стабилизировать движения ног. Он предотвращает неконтролируемое раскачивание ног во время бега, движения из стороны в сторону, быстрой резки во время таких видов спорта, как баскетбол и ракетбол, или при ударах ногами в сторону, например, в карате или футболе.

Мышца наиболее вероятно напряжена, когда боль или дискомфорт ощущаются во внутренней части бедер или в паху. Это может быть внезапная или постоянная боль. Следующее, что лучше всего сделать, — это прекратить занятия и принять неотложную помощь, чтобы предотвратить дальнейшие травмы.

Мышечные состояния — основные причины боли во внутренней части бедра

Википедия

Симптомы растяжения в паху

При растяжении паха боль ощущается по всей длине внутренней части бедра. Это описывается как резкая и внезапная боль, которая появляется сразу после быстрых и взрывных движений. Например, подозрение на растяжение паха, когда возникает резкая внезапная боль после резкого изменения направления во время бега.

• Сильная болезненность в области напряженной мышцы
• Скованность в пораженной мышце с усилением боли при движении или при продолжении использования пораженной ноги
• Ощущение слабости при попытке подвести бедро к растянутой паховой области

Боль и скованность могут стать такими сильными, что ходьба или простые движения могут оказаться очень трудными.Иногда может потребоваться даже использование костылей в течение нескольких дней.

Причины деформации паха

Действия, которые могут вызвать растяжение мышц бедер, включают занятия спортом с высокой нагрузкой и бег. Внезапная остановка или поворот в середине занятия также может привести к растяжению приводящих мышц бедер.

Травмы приводящих мышц могут варьироваться от микроскопических разрывов до крупных разрывов. Это называется растяжением паха или вытягиванием паха. Несмотря на название, пах особо не страдает.

Интенсивность боли, вызванной растяжением мышц, вызванной физической нагрузкой, варьируется от легкой до сильной. Интенсивность зависит от степени травмы. Легкий дискомфорт часто ощущается, когда мышца, соединяющая бедренную кость с лобковой костью, становится напряженной. Сильная боль ощущается при разрыве или полном разрыве мышцы.

Взрывные действия могут также привести к напряжению мышц. Примеры: мощные удары ногами, скручивания, прыжки или бег. Растяжение паха может также возникнуть при беге по скользкой поверхности, например, по мокрой траве.

Другие возможные причины деформации паха включают:

• Холодная погода
• Перенапряжение
• Усталость
• Напряженная мышца паха (например, недостаточная разминка или ее отсутствие перед интенсивной нагрузкой)

Последствия отсутствия лечения паховой деформации
Не все паховые деформации требуют медицинской помощи. Незначительные штаммы могут зажить самостоятельно через несколько дней. Сильные разрывы и разрывы определенно потребуют медицинской помощи и даже могут потребовать хирургического вмешательства.

Некоторые растяжения в паху могут повторяться. То есть мышцы не укрепляются. Продолжительное неправильное использование мышц может также вызвать рецидивы, например, когда перед напряженной деятельностью выполняются неадекватные упражнения на разминку.

Чтобы напряжение в паховой области не повторялось, выполняйте упражнения для укрепления мышц, которые задействуют мышцы бедра. Правильно растяните внутренние мышцы бедра, особенно перед интенсивной физической нагрузкой.

Домашние средства от растяжения паха

Как только вы почувствуете боль во внутренней части бедер во время занятия, немедленно остановитесь.Продолжение только усугубит травму.

Традиционное медицинское лечение штаммов, в том числе паховых, включает RICE. Это означает R est, I ce, C ompress и E levate. Отдых означает прекращение деятельности и избегание движения пораженной конечности. Приложите немного льда, чтобы уменьшить воспаление и отек *.

• * Сразу после травмы активизируется воспалительный процесс. Травмированные мышцы выпускают сигнальные молекулы, чтобы стимулировать иммунные клетки реагировать на эту область.Кровь доставит эти иммунные клетки к месту повреждения, где они будут накапливаться. Это вызовет отек. Травмированные мышцы также выделяют соединения, которые сигнализируют сердечно-сосудистой системе о необходимости поступления большего количества крови в эту область. В крови содержится множество клеток и соединений, которые вместе исцеляют травму.
• При травме клетки разрываются. Это вызовет выброс внутриклеточных белков в окружающую область. Эти клеточные белки имеют свойство притягивать воду.Это приведет к накоплению воды из крови и трансцеллюлярных областей в месте повреждения. Это будет способствовать отеку, который обычно развивается после травмы.
• Увеличенный приток крови к участку способствует покраснению и теплу. Это обычное явление после травмы как части начальной воспалительной реакции. Все это часть врожденной попытки организма ограничить травмы и начать процесс заживления.

Прикладывание льда во время острой фазы травмы помогает уменьшить отек.Он ограничивает кровоток и последующее поступление воды, воспалительных молекул и иммунных клеток к поврежденному месту. Когда травмированный участок опухает, боль обычно усиливается. Накопление различных соединений и молекул может оказывать значительное давление на близлежащие нервные окончания. Это способствует возникновению боли, которая может ограничивать движение.

Применение льда только на 10 минут за раз. Более длительное время кровоток может быть серьезно нарушен. Воспаление — это часть процесса заживления.Длительное подавление кровотока уменьшит эту реакцию и поставит под угрозу успешность естественного процесса заживления. Это также будет способствовать накоплению токсинов, внутриклеточных молекул и мертвых клеток в поврежденном месте. Это может привести к осложнениям и большему количеству травм.

Приложите лед на 10 минут, затем удалите. Повторяйте этот шаг четыре раза в день в течение следующих 2-3 дней после травмы. Не прикладывайте лед непосредственно к коже. Это может вызвать локальные холодные ожоги. Перед нанесением на травмированный участок оберните лед полотенцем.Через 48-72 часа на эту область накладывается тепловой компресс для облегчения боли и уменьшения отека.

Компрессия — это применение поддерживающих устройств на укрытой области. Это помогает уменьшить боль и обеспечить некоторую подвижность. Они также поддерживают поврежденный участок и предотвращают дальнейшие травмы. Примеры включают наложение эластичных поддерживающих повязок на поврежденное бедро. Бинты также могут помочь уменьшить отек. Он ограничивает область скопления воды и крови, чтобы избежать возможных травм или повреждения конструкций, прилегающих к поврежденной области.

При обертывании травмированного участка оно должно плотно прилегать. Вы должны вставить два пальца под повязку. Он не должен быть слишком тугим или слишком рыхлым. Слишком плотное наложение повязок может привести к серьезному нарушению кровоснабжения. Повязка слишком тугая, если область под ней начинает онеметь, покалывать, опухать или становится холодной на ощупь. Усиление боли также свидетельствует о слишком сильном наложении. Ослабьте его или повторно нанесите должным образом. Наложите повязки слишком свободно, и компрессия не будет достаточной для уменьшения боли и отека.

Поднятие конечности также может помочь уменьшить отек в травмированной области, поскольку способствует венозному оттоку. Это помогает воде, накапливающейся в этой области, возвращаться в кровь для циркуляции. Это делается несколько раз в течение первых 24 часов после травмы.

Помимо РИСА, могут помочь некоторые обезболивающие. НПВП — это безрецептурные обезболивающие, которые вы можете принимать, например аспирин, напроксен и ибупрофен. Они также могут помочь контролировать воспаление над травмой.

Травмированные мышцы нуждаются в реабилитации. Это необходимо для восстановления силы мышц. В противном случае эта же мышца будет подвержена будущим травмам. Эта фаза может длиться от нескольких недель до года или двух. Продолжительность реабилитации зависит от различных факторов, таких как возраст, степень травмы и состояние предыдущих травм (если таковые были).

Сбалансированная диета также важна для восстановления после растяжения паха. Вам необходимо снабдить свое тело питательными веществами, которые мышцы могут использовать для исцеления.Примеры — белки, минералы и различные витамины. Вам также необходимо увеличить потребление клетчатки и жидкости. Это поможет уменьшить осложнения, которые обычно возникают из-за неподвижности или снижения активности.

Совет!

Попробуйте эти упражнения на растяжку и укрепление, чтобы предотвратить растяжение паха

Предотвращение растяжения или растяжения мышц

Лучший способ предотвратить растяжение паховой области и растяжения мышц — это правильно разогреться перед выполнением любых упражнений.Также полезно укрепить мышцы, чтобы не тянуть, даже при регулярных ежедневных физических нагрузках, например, подъеме по лестнице. Возможно, будет лучше, если вы начнете упражнения по укреплению после того, как боль в внутренней части бедра утихнет.

• Баттерфляй: Сядьте на пол, согнув колени и удерживая спину прямой. Соедините подошвы стоп. Лодыжки втягиваются внутрь к промежности. Положите локти на внутреннюю сторону колен. Наклонитесь в пояснице и наклонитесь вперед, упираясь локтями в колени.Вы должны почувствовать растяжение внутренних мышц бедра. Удерживайте это растяжение примерно 20 секунд. Вернитесь в исходное положение и сделайте несколько глубоких вдохов. Повторите еще 3-5 раз.
• Hurdler Stretch: Выполняйте это упражнение стоя. Неповрежденную ногу согните в колене так, чтобы пальцы ног были направлены вперед. Травмированную ногу нужно вытянуть вперед, ступня согнута, носки направлены к телу. Согнитесь в талии и дотянитесь до пальцев ног травмированной ноги.Удерживайте позицию и дайте мышцам растянуться в течение 20 секунд. Вернитесь в исходное положение и сделайте несколько глубоких вдохов. Повторите растяжку 3-5 раз.
• Straddle Stretch сидя: Это упражнение на растяжку задействует все мышцы бедра. Сядьте на пол и раздвиньте ноги. Выпрямляйте позвоночник, одновременно напрягая мышцы живота. Сделайте глубокий вдох, затем согнитесь в талии. Вытяните руки вперед настолько далеко, насколько сможете. Удерживайте это растяжение 25 секунд.Вернитесь в исходное положение. Повторите это упражнение еще 3-5 раз.

Растяжение паха — паховая грыжа и грушевидная мышца

Википедия

Когда обращаться за медицинской помощью

Опять же, растяжение паха проходит само за несколько дней. Поможет отдых и домашние средства. Однако могут быть случаи, когда обращение за профессиональной медицинской помощью является лучшим решением.

Оцените свой уровень боли. Если ситуация слишком серьезная, и ходьба становится практически невозможной, обратитесь за медицинской помощью.Травма может быть серьезной и потребовать неотложной медицинской помощи, например, при разрыве мышцы.

Будет проведен медицинский осмотр. Рентген обычно не требуется. Для снятия боли обычно назначают противовоспалительные средства.

Иногда симптомы вытягивания паха можно принять за настоящую паховую грыжу. Это состояние требует некоторой экспертной оценки и управления.

Боль в бедре
Боль в бедре возникает из-за неправильного движения тазового сустава, особенно в месте прикрепления верхнего конца бедренной кости (тазобедренного сустава или вертлужной впадины).Неправильное движение приведет к неоправданной нагрузке на окружающие структуры, такие как мышцы, прикрепляющие бедра к бедрам. Это может вызвать боль во внутренней части бедер и прилегающих областях, таких как бедра, ягодицы и поясница.

Неправильное движение тазобедренного сустава вызывает цикл боли, воспаления и напряжения. Это приведет к дальнейшим изменениям в движении тазобедренного сустава, что приведет к еще большей боли. Картина боли не обязательно находится в том же месте, где находится дисфункция.

Физиология тазобедренного сустава
Тазобедренный сустав по отношению к головке бедренной кости перед движением должен находиться в нейтральном положении. В противном случае движения будут увеличены. Это не подойдет для других физических нагрузок, таких как ударные виды спорта и бег. Простая ходьба также может быть более утомительной, чем обычно, для тазобедренного сустава и других вовлеченных структур.

Когда бедро находится в положении наклона кпереди, структуры, расположенные в передней части бедра, укорачиваются и сжимаются.Структуры задней части бедер становятся ненормально растянутыми или чрезмерно удлиненными.

Когда бедро находится в положении наклона назад, происходит обратное. Структуры на передней поверхности бедер становятся чрезмерно растянутыми. Задние (задние) структуры укорачиваются и сдавлены.

Ротация бедра
Боль во внутренней части бедра может быть вызвана неправильным положением бедренной кости или бедра. Эта кость может вращаться как наружу, так и внутрь.

Внутренняя ротация бедренной кости приводит к укорачиванию внутренних мышц бедра.Это приведет к сжатию прикрепленных к паху мышц. Мышцы внешней части бедра были бы растянуты больше, чем обычно. Это может вызвать боль.

Наружная ротация бедра может привести к чрезмерному удлинению внутренних мышц бедра. Внешние мышцы бедра укорачиваются и сжимаются. Это также приведет к боли.

Мышцы бедра не смогут нормально функционировать, если бедро находится в неправильном положении. Если бы проблемы не были решены должным образом, соседняя структура компенсировала бы это.Это приведет к растяжению и сжатию суставов, особенно в области таза. Если позволить продолжаться в течение длительного периода, бедро и тазобедренный сустав в конечном итоге ухудшатся, что приведет к усилению боли.

Состояние здоровья, которое может вызвать боль во внутренней части бедра

Помимо обычного напряжения внутренних мышц бедра, состояние здоровья также может вызывать боль. Общие состояния здоровья, способствующие возникновению боли во внутренней части бедра и близлежащих областях, включают следующее:

Паховая или паховая грыжа
Это состояние возникает, когда ткани кишечника или жировые ткани проталкиваются через брюшную стенку и попадают в паховый канал.Паховый канал располагается у основания брюшной полости.

Этот тип является одной из наиболее часто встречающихся форм грыжи. Это состояние, при котором часть брюшной стенки ослабевает. Опускаются близлежащие органы. Спуск оказывает давление на соседние конструкции. Это может затруднить кровоток и оказать давление на местные нервы.

Вес нисходящей ткани оказывает чрезмерное давление на структуры под ней. Например, вес жировых тканей или участков кишечника будет оказывать чрезмерное давление на мышцы, кровеносные сосуды и нервные окончания в паховой или паховой области.Давление на кровеносные сосуды нарушит кровоток. Это может вызвать боль. Снижение притока крови к мышцам может привести к отмиранию тканей, если не будет немедленно устранено. Давление на нервные окончания вызовет боль.

При наличии паховой грыжи в паховой области появляется заметная выпуклость. Это может быть очень болезненно, особенно во время движения. Этот тип грыжи может вызывать боль и дискомфорт во внутренней части бедра.

Боль или дискомфорт в области паха и внутренней поверхности бедра могут усиливаться при поднятии тяжестей или при напряжении.Однако не все грыжи вызывают боль.

Также может быть ощущение тяги, жжения или тяжести во внутренней части бедра. У мужчин мошонка может выглядеть опухшей и обычно только с одной стороны. У женщин также может возникнуть паховая грыжа. Это может быть выпуклость на половых губах (большая кожная складка, окружающая вход во влагалище).

Некоторые из немногих состояний, которые могут способствовать развитию паховой грыжи, включают:

• Врожденный
• Генетический
• Подъем очень тяжелых грузов
• Ожирение
• Чрезмерный кашель

Симптомы паховой грыжи

Наиболее заметным признаком паховой грыжи является выпуклость в паховой или лобковой области.Выпуклость имеет тенденцию увеличиваться при кашле или вставании. Это также чувствительно и болезненно при прикосновении.

Другие симптомы включают:

• Боль при наклонах, физических упражнениях или кашле
• Острая боль
• Ощущение жжения
• Припухлость мужской мошонки
• Ощущение полного или тяжелого ощущения в области паха

Лечение паховой грыжи
Основным методом лечения паховой грыжи является хирургическое вмешательство. Хирург удалит лишний жир, который попал в паховый канал, если это вызвало грыжу.Хирургия также может включать возвращение грыжи тканей или органов брюшной полости на их надлежащие места.

Как предотвратить паховую грыжу
Генетические дефекты, вызывающие грыжу, предотвратить невозможно. Однако есть меры, которые можно предпринять для уменьшения степени тяжести. К ним относятся:

• Диета с высоким содержанием клетчатки
• Поддержание здорового веса
• Избегайте подъема тяжелых предметов
• Используйте опору при кашле

Диета с высоким содержанием клетчатки облегчит дефекацию.Вам не нужно сильно напрягаться при дефекации. Совместите диету с высоким содержанием клетчатки с большим количеством воды.

Здоровый вес снижает вероятность образования избыточного жира.

Подъем тяжелых предметов приведет к натуживанию. Это может увеличить давление в брюшной полости и вызвать выступание жиров и / или частей кишечника через любые ослабленные части брюшной стенки. То же самое происходит при частом кашле. Используйте опору для нижней части живота, чтобы снизить вероятность образования грыжи.

Курение может вызвать раздражение различных тканей тела. Это может способствовать ослаблению некоторых участков брюшной стенки.

Другие состояния здоровья, которые могут способствовать возникновению боли во внутренней части бедра

Состояние здоровья	Характеристика	Характер боли
Камни в почках	основная причина камней в почках чрезмерное количество определенных соединений	Боль может ощущаться во внутренней части бедра или в области паха.
	Наиболее частыми причинами являются чрезмерное количество оксалатов и кальция в крови. Они откладываются в тканях почек. Со временем они будут накапливаться и превращаться в кристаллы или камни.	Боль внезапная и очень сильная в области паха или внутренней поверхности бедер.
		Боль возникает при спазмах.
		Боль сильная, которая уменьшалась бы в промежутках между судорогами.
Остеоартрит	Дегенеративное заболевание тазобедренного сустава, которое возникает в течение длительного периода	Боль может распространяться от бедер к верхней внутренней части бедра.
	Кости в тазовой вертлужной впадине (тазобедренном суставе) постоянно растираются вместе в течение длительного периода	Также ощущается болезненность в области поражения.
		Пострадавший обычно проявляет охранное поведение над пораженной областью с заметной хромотой.
Остеосаркома	Раковый рост в костях	Боль может распространяться от бедер к верхней внутренней части бедра.
		Также есть болезненность в области поражения.
		Пострадавший обычно проявляет охранное поведение над пораженной областью с заметной хромотой.

Другие возможные источники боли на внутренней стороне бедра

Боль в бедрах может возникать в различных областях. Место боли обычно помогает определить потенциальную причину. Это важно для правильного управления.

Задняя часть бедра
Боль может исходить из задней части бедра и может распространяться на внутреннюю часть бедра.

Боль в подколенных сухожилиях
Боль во внутренней части бедра может ощущаться через подколенные сухожилия.Это наиболее частая причина боли в задней части бедра. Когда подколенные сухожилия напряжены, боль может ощущаться во внутренней части задней части бедра.

На тыльной стороне бедра две толстые и сильные мышечные полосы. Это подколенные сухожилия. Обе мышечные связки подколенного сухожилия берут свое начало от основания таза, называемого «сидячей» костью или седалищным бугорком. Это точка около середины складки, где верхняя часть бедра встречается с нижним изгибом ягодиц.

Наружная мышца, образующая подколенные сухожилия, — двуглавая мышца бедра. Эта мышца прикреплена к коленям. Внутренняя мышца подколенного сухожилия состоит из двух более мелких мышц. Это полуперепончатая и полусухожильная мышцы. Эти мышцы проходят по всей длине ноги и прикрепляются к внутренней части колена. Триггерные точки обычно образуются в средней части подколенных мышц. Эти триггерные точки могут вызывать боль в бедрах.

Триггерные точки вдоль внешнего подколенного сухожилия (двуглавая мышца бедра) обычно сосредоточены вокруг задней части колена.Они могут вызывать боль, которая может распространяться и ощущаться по внутренней поверхности бедер.

Триггерные точки, образующиеся вдоль внутренних подколенных сухожилий, обычно развиваются на задней стороне бедра, как и в двуглавой мышце бедра. Точки срабатывания обычно сосредоточены в области нижней части ягодиц. Это может вызвать боль в верхней и средней частях внутренней части бедра.

Боль из-за триггерных точек в подколенных сухожилиях снимается с помощью местных трав. Пластырей и линимента может быть достаточно, чтобы облегчить боль.Также могут помочь массаж и иглоукалывание непосредственно на тыльной стороне бедра, где находятся триггерные точки.

Совет!

Одним из простых способов обезболивания и освобождения триггерных точек является следующее упражнение: лягте на пол лицом вниз. Попросите кого-нибудь встать на колени сзади ваших бедер, положив руки на пол рядом с вашими плечами. Он «ходит» на коленях по тыльной стороне ваших бедер. Давление должно помочь освободить триггерные точки на подколенных сухожилиях.Если вы можете это выдержать, он регулирует давление, кладя свой вес больше на колени, чем на руки.

Piriformis

Боль в задней части бедра может быть связана с поражением ягодичных мышц. Стеснение или напряжение в мышцах могут вызывать боль, которая может затрагивать внутреннюю часть бедра. Помимо триггерных точек, боль также может быть вызвана сдавлением седалищного нерва. Когда это происходит, во всей ноге может ощущаться сильная боль.

Миофасциальные триггерные точки могут включать две основные мышцы — грушевидную и малую ягодичную мышцу.

Грушевидная мышца — это мышечная связка, охватывающая область между краем крестца * по направлению к верхней части бедренной кости **.

* Крестец — это кость треугольной формы, которая находится в основании позвоночника.
** Верхняя часть бедренной кости называется большим вертелом бедра.

Триггерные точки внутри грушевидной мышцы обычно вызывают боль в области ягодиц и бедер. Боль также может распространяться и ощущаться на тыльной стороне внутренней поверхности бедер.

Основные триггерные точки внутри грушевидной мышцы:

• Внешний край крестца
• Внутри задней части тазобедренного сустава

Боль во внутренней части бедра из триггерных точек внутри грушевидной мышцы может быть уменьшена с помощью массажа. Сильные методы самомассажа с использованием лакросса или теннисного мяча — отличный способ освободить триггерные точки в грушевидной мышце. Травяные мази и пластыри также могут помочь снять напряжение с этой области, чтобы облегчить боль во внутренней части бедер и остальных ногах.

Gluteus Minimus
Эта мышца составляет небольшую часть большой группы ягодичных мышц. Это составляет ягодицы. Большая ягодичная мышца — это более крупный компонент, который также является частью, которую мы видим и называем ягодицей.

Триггерные точки обычно развиваются по верхнему краю малой ягодичной мышцы по направлению к середине ягодиц и вдоль верхнего внешнего края мышцы. Боль, ощущаемая во внутренней части бедра, возникает из-за образования триггерных точек в верхнем внутреннем крае малой ягодичной мышцы.Это область чуть ниже подвздошного гребня таза (гребня таза). Боль может распространяться ниже, к задней части колен. Боль по средней и внешней границе бедер обычно исходит от триггерных точек в верхнем наружном крае минимальных ягодичных мышц. Эта область находится между точкой, где головка бедренной кости встречается с тазовой впадиной. Боль может доходить до передней части стопы.

Нажмите на область малой ягодичной мышцы, чтобы найти триггерную точку.Лягте на мяч для тенниса или лакросса и медленно двигайтесь по нему, концентрируясь на области мышц. При появлении боли нажмите на мяч над точкой срабатывания на 3-5 секунд. Повторяйте до тех пор, пока триггерная точка не будет снята или боль не уменьшится до некоторой степени. Помещение травяного пластыря или нанесение линимента на триггерную точку также может помочь облегчить боль.

Совет!

Пальпируйте или надавите на область между двумя триггерными точками. Обратите внимание на место, где боль либо усиливается, либо ослабевает.Сконцентрируйте меры по оказанию помощи на этой конкретной области.

Передняя и внутренняя поверхность бедра

Боль во внутренней части бедра также может быть вызвана состояниями, затрагивающими мышцы внутренней и передней части бедра.

Pectineus
Эта мышца образует верхнюю часть бедер. Он находится прямо под складкой паха. Триггерные точки и другие состояния, влияющие на грудную клетку, могут вызывать боль в бедрах. Обычная картина боли при пораженной грудной клетке включает в себя близлежащую область паха.Боль может распространяться на переднюю и внутреннюю часть бедер.

Пощупайте область под паховой складкой. В идеале это будет область посередине между задней и передней частями бедра. Ищите значительное пятно. Нажатие на нее может вызвать боль. Массируйте эту область, пока не сработает триггерная точка. Будьте осторожны, потому что эта область слишком чувствительна. Линимент и травяные пластыри следует использовать с особой осторожностью, поскольку это может вызвать серьезное раздражение.

Vastus Medialis
Эта мышца является частью квадрицепса («квадрицепса»).Посмотрите на внутреннюю поверхность бедра. Характерная выпуклость прямо над коленом — это мышца обширной мышцы бедра.

Заболевания, поражающие эту мышцу, являются основной причиной боли во внутренней части колена. Боль также может распространяться вверх и ощущаться на передней и / или внутренней части бедер.

Ощупайте область пересечения внутренней и передней частей бедра. Начните ощущать прямо над внутренним верхним краем коленной чашечки. Это очень распространенное место для триггерных точек.Продолжайте прощупывать вверх примерно до половины бедра. Сильно надавите на это место, чтобы нащупать нежные места. Также проведите пальцами в стороны, чтобы найти точки срабатывания. Эта область также является общей областью для развития триггерных точек.

Gracilis
Еще одна мышца — это тонкая мышца. Это длинная полоска тонкой мышцы, идущая от нижнего края таза к нижнему краю колена.

Обычно триггерные точки находятся в середине тонкой мышцы бедра, ближе к внутренней части бедра.Триггерные точки могут развиваться где угодно по длине мышцы.

Когда появляется боль, она обычно находится в пределах нескольких дюймов от триггерной точки. Боль обычно не распространяется.

Боль, исходящая от тонкой мышцы бедра, часто характеризуется как покалывание или чувство жжения. Ощущается прямо под кожей (поверхностная боль).

Тонкая тонкая мышца тонкой кишки. Он лежит прямо поверх других мышц внутренней поверхности бедра. Его нелегко прощупать по всей внутренней поверхности бедра.Вам нужно будет осторожно ощупать его кожей, чтобы найти триггерные точки.

Если вы обнаружите место, которое вызывает боль, сделайте легкий массаж этого места. Нанесение линимента или травяного пластыря на эту область может облегчить боль.

Adductor Longus и Adductor Brevis
Эта мышца прикреплена к нижней части тазовой кости и проходит вниз к задней верхней части бедренной кости. Функция этой мышцы — сокращаться и приближать бедра к средней линии тела — процесс, называемый приведением.

Триггерные точки, развивающиеся в этих мышцах, обычно образуются по средней линии бедер на уровне паха. Характер боли охватывает верхнюю часть бедер, немного ниже таза в сторону паха и переднюю часть бедер. Он также включает часть, спускающуюся к внутренней стороне бедер. Боль также может распространяться до колен и даже достигать внутренней части голени.

Вы можете лучше почувствовать эту мышцу, когда сидите, положив лодыжку на колени.Теперь лучше видна внутренняя часть бедра. Проведите воображаемую линию, чтобы разделить внутреннюю часть бедра. Вы можете почувствовать короткие приводящие мышцы и длинные приводящие мышцы в области над этой воображаемой линией. Вы сможете лучше почувствовать эти мышцы, если слегка приподнимете колено в направлении своего лица.

Нащупайте область короткой и длинной приводящей мышцы на предмет наличия триггерных точек. Слегка помассируйте нежные места. Если пятно находится далеко от паха и кожа в этой области не слишком чувствительна, вы можете нанести мазь или травяной пластырь.Если вы хотите нанести пластырь на эту область, сначала нанесите тонкий слой масла или лосьона. В случае раздражения кожи немедленно удалите повязку и смочите область теплой водой.

Большая приводящая мышца
Это очень большая мышца внутренней поверхности бедра. Он крепится к основанию тазовой кости одним концом. Другой конец прикрепляется к тыльной стороне бедренной кости (бедренной кости).

Эта мышца приводит или приближает бедра к средней линии тела или ближе к другому бедру.Чтобы увидеть, как работает эта мышца, попробуйте зажать мяч между бедрами. Основная мышца, которая позволяет это делать, — это большая приводящая мышца.

Триггерные точки могут развиваться посередине по длине мышцы, по ее внутреннему краю этой мышцы. Боль охватывает обширную область. Картина боли охватывает паховую область и внутреннюю поверхность бедра.

Сядьте, ища триггерные точки. Положите одну лодыжку на противоположное колено. Пальпируйте эту мышцу по всей длине.Обратите особое внимание на общую область триггерной точки, то есть область прямо над или около середины между коленом и пахом.

Vastus Intermedius
Это часть группы четырехглавых мышц. Эта мышца прикреплена к верхнему кончику бедренной кости и проходит через бедра до уровня чуть ниже колен.

Эта мышца развивает свою главную триггерную точку в передней части бедра, на четверти расстояния между пахом и коленом. Болевой рисунок излучается в разные стороны.Его можно почувствовать через переднюю часть бедра, по направлению к середине, внешнему краю или внутренней границе передней части верхней части бедра.

Когда эта мышца развивает триггерные точки и становится болезненной, движение становится ограниченным. Выпрямление колена или подъем по лестнице могут оказаться затруднительными.

Sartorius
Это самая длинная мышца тела. Портняжная мышца прикрепляется к переднему выступу таза, проходит через бедра и соединяется с нижней стороной внутренней части колена.

Триггерные точки могут развиваться где угодно по длине этой длинной мышцы. Боль ощущается в пределах нескольких дюймов от триггерной точки. Боль часто характеризуется онемением или жжением.

Когда триггерные точки образуются рядом с областью колена, внутренняя часть колена становится очень чувствительной к прикосновению. Боль может также развиваться перед бедрами, серединой бедер и внутренней, нижней частью бедер, в зависимости от того, где находится триггерная точка.

Нащупайте по всей длине мышцы триггерные точки.Помассируйте любые места, которые вызывают или облегчают боль. Область, охватываемая портняжной мышцей, обычно безопасна для использования с травяными мазями или пластырями.

Rectus Femoris
Это еще одна из четырех мышц, принадлежащих к группе четырехглавых мышц. Из четырех прямых мышц бедра — большая и мощная, расположенная в передней части бедра. Все четыре мышцы соединены одним сухожилием. Это сухожилие охватывает коленную чашечку и прикрепляет четыре мышцы к голени.

Две основные триггерные точки обычно образуются вдоль прямой мышцы бедра. На передней части бедра есть верхняя и средняя точки. Обе триггерные точки имеют почти одинаковый характер боли. Боль обычно сосредоточена в области колена. Также может указываться боль выше коленной чашечки. Боль все еще может ощущаться по центру, а также по внешнему и внутреннему краям бедра.

Чтобы найти триггерные точки вдоль прямой мышцы бедра, ощупайте всю мышцу. Начните с ощупывания выступа таза, затем вниз к коленной чашечке.

Когда вы попадаете в триггерную точку, вы можете вызвать боль, которая распространяется по области бедра. Помассируйте то место, которое вызвало боль. Травяной линимент или пластырь также можно наносить поверх триггерной точки.

Мышцы живота

Удивительно, но состояния, поражающие мышцы живота, также могут вызывать боль в бедрах, в том числе во внутренней области бедра. Две основные мышцы живота могут вызывать боль во внутренней части бедра, особенно в верхней части. Это поясничная и прямая мышцы живота.

Psoas
Это более глубокая мышца живота. Он прикрепляется перед позвоночником, а другим концом соединяется с внутренней частью тазовой кости. Связанная с ней мышца, называемая подвздошной, соединяет поясничную мышцу с верхней частью бедренной кости.

Сокращение поясничной мышцы поднимет бедро вверх по направлению к туловищу. Эта мышца играет важную роль при вставании из положения лежа (лежа).

Наиболее частая триггерная точка — правая, самая верхняя часть поясничной мышцы.Точка срабатывания может быть найдена на 1-2 дюйма по обе стороны от пупка. Бывают случаи, когда триггерная точка развивается чуть ниже пупка.

Еще одна распространенная триггерная точка находится на краю нижней части живота. Пятно находится на внутренней стороне наиболее заметной выпуклости тазовой кости.

Связанная подвздошная мышца также может быть триггерной точкой и вызывать боль. Точка срабатывания обычно находится на внутренней части верхней части бедра, прямо под паховой складкой.

Любое стеснение в этих трех областях может привести к онемению или боли в верхних частях бедер, включая верхнюю и внутреннюю части бедра. Боль также может ощущаться в пояснице, гениталиях и паховой области.

Чтобы получить лучший доступ к поясничной мышце, лягте на спину. Согните колени. Положите одно колено на другое, держа их согнутыми и лежа на полу с одной стороны тела. Поясничную мышцу можно прощупать с той стороны, где лежат колени.

Сильно надавите на верхнюю часть мышцы.Начните пальпировать 1-2 вокруг пупка. Отойдите на несколько дюймов от этой области, чтобы почувствовать ширину поясничной мышцы.

Убедитесь, что вы пальпируете поясничную, а не прямую мышцу живота. Прямая мышца живота — это поверхностная мышца, под которой расположена поясничная мышца. Поднимите голову. Мышца, которую вы чувствуете при сокращении, — это прямая мышца живота. Пощупайте под этой мышцей, чтобы прощупать поясничную мышцу. Пощупайте поясничную мышцу на предмет нежности. Очень жесткая поясничная мышца будет ощущаться как жесткая вертикальная полоса на животе.

Если вы чувствуете что-то пульсирующее, скорее всего, это основная артерия, называемая нисходящей аортой. Слегка переместите руку в сторону, чтобы почувствовать поясничную мышцу.

Жесткая поясничная мышца также может быть болезненной. Слегка помассируйте область несколько раз, чтобы освободить узлы. На наиболее болезненные участки можно нанести мазь или обезболивающие на травах.

Вы можете пальпировать вниз, чтобы найти триггерные точки. Ищите ASIS или переднюю верхнюю подвздошную ость. Это наиболее заметная выпуклость или выступ тазовой кости, расположенная сбоку от бедер.Пальпируйте немного ближе к средней линии тела. Двигайте пальцами вверх и вниз, чтобы проверить, нет ли нежных пятен.

Если в этой области присутствуют триггерные точки, вы почувствуете боль в области таза или паха. Может подействовать легкий массаж. Можно наносить линименты и травяные пластыри, но будьте осторожны, не наносите некоторые из них на область паха.

Болезненные пятна на подвздошной кости часто исчезают при массаже верхних точек. Если боль в бедрах не проходит, несмотря на массаж, пластыри или мазки, вы можете найти и помассировать болезненные места на подвздошной кости.

Чтобы найти триггерные точки в подвздошной кости, лягте на пол. Вытяните ноги. Сильно надавите на внутреннюю переднюю поверхность бедренной кости на дюйм ниже паха. Попадание в болезненное место вызовет боль в бедрах. Слегка помассируйте это место для снятия боли.

Прямая мышца живота
Как упоминалось ранее, это поверхностная мышца живота. Он находится над поясничной мышцей. Прямая мышца живота — это центральная мышца живота. Тонизирование прямых мышц живота приводит к тому, что брюшная полость выглядит «из шести кубиков».

Болезненность в этой мышце живота вызывает боль в следующих областях:
По всей брюшной области

• Спина
• Гениталии
• Пах
• Бедра на внутренней стороне

Боль во внутренней части бедра, скорее всего, вызвана болезненностью в прямой мышце живота. Однако эту возможность все же стоит проверить. Оцените и устраните болезненные пятна на этой мышце, особенно если ваша боль соответствует описанной выше картине боли.

Общие триггерные точки обычно возникают в области между пупком и верхушкой лобковой кости. Пальпируйте область на несколько дюймов с каждой стороны гениталий и немного выше гениталий.

Вы можете осторожно помассировать эту область, если чувствуете сильную болезненность. Также можно наложить пластырь от боли, если область не слишком волосатая или чувствительная. Вы можете обрезать волосы перед нанесением пластыря. Избегайте нанесения на гениталии пластырей от боли.

Мышцы ягодиц и нижней части спины

Состояния, затрагивающие эти мышцы, с меньшей вероятностью вызывают боль во внутренней части бедра или лобной боли в бедре.Однако их все же стоит проверить. Вы можете изучить эти возможности, если ни одна из ранее обсуждавшихся мышц и лечения не облегчила вашу боль.

Лучший способ найти триггерные точки в этих мышцах — это делать это кем-нибудь, используя лакросс или теннисный мяч. Лягте на пол на спину. Согните колени и поставьте обе ступни на пол. Поместите мяч под спину или ягодицы. Слегка двигайте телом, чтобы катить мяч через мышцы нижней части спины и ягодиц.

Вы также можете сделать это стоя. Встаньте попой и / или спиной к стене. Поместите мяч между спиной / прикладом и стеной. Катите мяч по мышцам, пока не обнаружите триггерную точку. Если боль появляется над точкой, остановитесь и надавите на мяч. Удерживайте давление в течение 3-5 секунд. Затем медленно катите мяч вокруг точки срабатывания. Вы также можете нанести на эту область пластырь, облегчающий боль, чтобы освободить плотное место.

Quadratus Lumborum
Эта сильная мышца охватывает большую часть области поясницы.Он начинается от области самого нижнего ребра и спускается к верхней поверхности тазовой кости.

Триггерные точки могут образовываться вокруг внешнего края квадратной мышцы поясницы. Обычно они находятся на расстоянии около 3 дюймов от позвоночника. Люди с маленьким телосложением могут находить триггерные точки ближе к позвоночнику. Люди с более крупной оправой могут найти триггерные точки на расстоянии нескольких дюймов от позвоночника.

Две общие триггерные точки находятся в верхнем отделе мышцы, около границы нижнего ребра и около верхней части таза.Картина боли в первой триггерной точке (около самого нижнего ребра) находится выше верхней костной дуги тазовой кости, внешнего края тазовой кости, верхней внешней дуги ягодиц и иногда около верхней части складки. ягодиц. Боль также может появиться на внутренней стороне бедер в районе паха.

Характер боли во второй триггерной точке (около верхней части тазовой кости) включает нижний изгиб ягодиц (по направлению к средней линии) и внешний край бедер.

Другие возможные причины боли во внутренней части бедра

Боль в этой области можно классифицировать следующим образом:

Синдром скинни-джинса
Эта боль затрагивает нерв, который проходит вниз по бедру, называемый латеральным кожным нервом. Этот нерв отвечает за ощущения в передней или внешней части бедра.

Часть нерва проходит через передний отдел таза. Это делает его чувствительным к сжатию очень узкими джинсами — отсюда и термин «синдром обтягивающих джинсов».

При сжатии возникает ощущение покалывания. Это может перерасти в онемение или жжение. Это также может вызвать поверхностное болезненное ощущение.

Боль усиливается, когда обтягивающие джинсы сочетаются с высокими каблуками. Эта пара подталкивает таз вперед, еще больше сдавливая нерв.

Этот тип боли во внутренней части бедра легко поддается лечению. Все, что нужно, — это выбросить эти узкие джинсы и надеть брюки свободного кроя. Восстановление займет от нескольких дней до нескольких недель.

MeralgiaParesthetica
Этот тип связан с синдромом скинни-джинса.Поражает тот же нерв. Боль вызвана хроническим раздражением бокового кожного нерва. Боль больше похожа на жжение во внутренней части бедер.

Это вызвано давлением на кожные (поверхностные) нервы на боковой или передней поверхности бедра. Он вызывает боль во внутренней части бедра и может сопровождаться покалыванием или онемением.

Симптомы обычно проходят самостоятельно, без какого-либо лечения. В некоторых случаях может потребоваться хирургическое вмешательство для удаления источника сдавливания или давления на нервы.

Этот тип боли имеет более сильный уровень боли. Дискомфорт часто ощущается за пределами бедер. Может возникнуть дискомфорт по внешней стороне бедра, который распространяется на ягодицы и пах. Дискомфорт может ощущаться даже выше грудной клетки.

Сдавление нерва более вероятно по следующим причинам:

• Анатомические изменения
• Длительное ношение тугого ремня безопасности или ремня безопасности
• диабетик
• избыточный вес

Боль часто усиливается при длительном стоянии или при занятиях спортом.Чаще всего облегчается ношение свободной одежды. Также помогает снятие ремней. Для некоторых снижение веса может помочь ослабить давящее на нерв давление.

Добавки также могут быть эффективным средством облегчения боли во внутренней части бедра. Составная альфа-липоевая кислота может принести облегчение. Исследования этого соединения показали, что облегчение может быть достигнуто при ежедневном приеме добавок альфа-липоевой кислоты в дозе 600 мг. это принимается дважды в день. Некоторые люди сообщают об облегчении при более низких дозировках.Для выбора дозировок лучше посоветоваться с врачом.

Синдром беспокойных ног
СБН привлекает все больше внимания в последние несколько лет. Людям, страдающим СБН, сложно описать свои симптомы. Недавние исследования наконец начали давать более четкое представление о том, что такое синдром беспокойных ног. С увеличением знаний для этого состояния начинают использовать новое название. СБН также называют СБД или болезнью Уиллиса-Экбома.

Имя Уиллис из WED означает сэр Томас Уиллис.Он был врачом, который впервые описал эту проблему в 1672 году. В течение следующих 300 лет очень немногие практикующие врачи обращали внимание на это состояние до недавнего времени. Недавние исследования проливают больше света на RLS, что приводит к разработке новых критериев для лучшей диагностики.

Пока что RLS можно описать как:

• Непреодолимое желание пошевелить ногами
• Дискомфортное ощущение над ногами, такое как жжение, зуд, ползание или покалывание
• Дискомфорт часто усиливается ночью, а утром становится почти незаметным
• Дискомфорт и / или боль обычно начинаются в состоянии покоя или неподвижности
• Дискомфорт часто исчезает при движении, например, при растяжке или ходьбе

Для WED / RLS могут быть предоставлены лекарства.Однако одним из основных способов лечения является диета. Большинство людей, страдающих WED / RLS, также имеют чувствительность к пище, особенно к глютену. Симптомы обычно улучшаются, включая боль, при соблюдении безглютеновой диеты.

Добавки железа также, кажется, помогают тем, кто страдает от СБН / СБН. Симптомы также могут улучшиться при приеме добавок кальция и магния. Это может значительно улучшить ощущения в ногах. Известно, что также помогают высокие дозы фолиевой кислоты и 400-800 единиц витамина Е в день.

Дисфункция бедренного нерва
Это состояние может вызвать ощущение жжения и давления во внутренней части бедер. Для этого характерно повреждение бедренного нерва. Это также приводит к потере чувствительности или подвижности бедра.

Повреждения этого нерва могут быть вызваны рядом факторов. Это может быть вызвано наличием новообразований или опухолей. Это также может быть связано с определенными травмами, такими как травмы, поражающие как мышечные ткани, так и нервы. Хронические или продолжительные периоды давления на нервы также могут вызвать дисфункцию бедренного нерва.

Возможен полный выход из этого состояния. Требуется только правильное определение причины и соответствующее лечение. Однако в некоторых случаях в конечном итоге происходит значительное снижение чувствительности или движения пораженной области.

Общие средства от боли во внутренней части бедра

Помимо устранения конкретных причин боли в этой области, вы можете попробовать еще несколько вещей.

Горячая ванна: Горячая ванна помогает расслабить мышцы. Теплая температура может помочь распутать узлы или триггерные точки.Это также помогает улучшить приток крови к тканям. Это принесет в мышцы больше кислорода и питательных веществ, улучшив здоровье и функции. Улучшение кровотока также поможет очистить мышцы от накопившихся шлаков и молочной кислоты. Накопление молочной кислоты может привести к плохому сокращению мышц и вызвать такие состояния, как судороги и узлы.

Когда вы попадаете в горячую ванну, убедитесь, что она не обжигает. Баня с очень горячей водой может привести к ожогам. К тому же горячие ванны не смогут снять сильную боль.Это может работать только при умеренных болях.

Масла для массажа: Внутреннюю поверхность бедра можно массировать травяными маслами. Эти масла могут помочь расслабить мышцы. Некоторые из них могут содержать соединения, уменьшающие воспаление. Примеры — примула, горчица и оливковое масло.

Вы можете выбрать массажные масла, исходя из их природных терапевтических свойств, которые будут более эффективными при снятии боли. Вот некоторые из хороших масел:

Эфирные масла лаванды широко популярны как расслабляющие эфирные масла.Он также обладает анальгезирующим и противовоспалительным действием, что облегчает боли в мышцах. Нанесите это масло на бедра и бедра, чтобы облегчить боль при мышечном напряжении и воспалении.

Чтобы использовать эфирные масла лаванды в качестве массажа, их сначала необходимо смешать с маслом-носителем. Чистые неразбавленные масла могут вызывать раздражение кожи. Это также может вызвать больше проблем, чем помочь облегчить боль и воспаление в мышцах. Обычно используемые масла-носители — касторовое масло, масло жожоба, кокосовое масло и оливковое масло.Смешайте от 10 до 15 капель эфирного масла лаванды примерно с одной чашкой выбранного масла-носителя. Нанесите небольшое количество смеси на пораженный участок и помассируйте, пока не почувствуете облегчение.

Эфирное масло лаванды также можно добавлять в горячую ванну. Как уже говорилось ранее, горячие ванны помогают снять напряжение и спазмы в мышцах. Добавление эфирных масел, таких как масло лаванды, может еще больше усилить терапевтический эффект этого метода.

Эфирные масла ромашки, полученные из Matricariachamomilla (немецкая ромашка), более успокаивают мышцы.Обладает противовоспалительным действием, которое помогает облегчить боль.

Противовоспалительное действие эфирного масла немецкой ромашки обусловлено соединением, называемым хамазуленом. Это то же соединение, которое придает маслу характерный цвет. Это соединение действует на мышцы, снимая спазмы, вызывающие боль, например, при боли в пояснице, предменструальном синдроме и боли во внутренней части бедер.

Эфирное масло мяты перечной, применяемое местно на болезненные мышцы, может облегчить боль. Активный ингредиент ментола может помочь уменьшить напряжение и спазмы мышц.Освежающий аромат также помогает снять стресс, который может усиливать напряжение в мышцах.

Эфирное масло розмарина происходит из кустарника Rosmarinus officinalis, того самого, из которого получают листья розмарина, используемые в кулинарии. Известно, что это эфирное масло уменьшает боль в суставах и мышцах. Это также очень полезно для облегчения симптомов ревматоидного артрита. Эвкалиптовое масло

Это популярный ингредиент масел и мазей, используемых для снятия мышечной боли по разным причинам.Масло эвкалипта обладает сильным противовоспалительным действием, которое эффективно снимает боль при мышечных травмах. Он очень сильный, и перед нанесением на кожу его необходимо разбавить маслом-носителем. В противном случае появится раздражение кожи и некоторое жжение, которое может усилить боль в бедрах.

Эфирное масло можжевельника: Эфирное масло получают из ягод Juniperuscommunis, сине-зеленого вечнозеленого дерева. Эфирное масло можжевельника используется для лечения различных видов боли, таких как боль от колита, дисменореи и геморроя.Его также можно наносить на кожу для снятия боли. Его можно массировать по бедрам и коленям, чтобы облегчить ревматоидную боль.

Эфирное масло грушанки: Вечнозеленый кустарник Gaultheria procumbens, произрастающий в Северной Америке, является источником масла грушанки. Это частый ингредиент многих мазей и пластырей, используемых для снятия боли в мышцах и суставах. Это также отличное массажное масло для облегчения боли в костях и невралгии *. Боль в мышцах из-за спортивных травм и боль от артрита также обычно лечат с помощью грушаного масла.

* Невралгия — это боль, возникающая из-за повреждения периферических нервов. Боль часто характеризуется колющими ощущениями и жжением в пораженной области. Боль может быть очень сильной.

При нанесении эфирного масла грушанки на кожу всегда сначала разбавляйте маслом-носителем. Это может вызвать раздражение кожи при нанесении в чистом и неразбавленном виде.

Эфирное масло кайенны: Семена кайенского перца используются в качестве источника этого пряного горячего эфирного масла.Действующим веществом здесь является капсаицин. Это придает остроту перца. Он также несет ответственность за многие преимущества для здоровья от острого перца.

Это масло может облегчить даже сильную боль. При местном применении эфирное масло кайенского ореха может помочь при невралгии и болях в суставах, например при ревматизме и артрите.

Это эфирное масло очень сильнодействующее. Масло намного более вязкое, чем большинство других эфирных масел. Одна капля с чашкой или около того легких масел-носителей, таких как кокосовое масло.

Эфирное масло имбиря: Более широко используется как пищеварительный тракт, особенно свежие экстракты. Эфирное масло также можно использовать для облегчения боли. Это может быть полезно, особенно при аутоиммунных заболеваниях, таких как волчанка, рассеянный склероз и ревматоидный артрит.

Эфирное масло имбиря — одно из немногих эфирных масел, которые можно принимать внутрь. Его также можно безопасно наносить на воспаленные и болезненные суставы и мышцы даже в течение длительного времени.

Эфирное масло сандалового дерева: Это эфирное масло является одним из самых дорогих масел.Его добывают из самого сердца альбома Santalum или из сандалового дерева. Высококачественные масла получают из дерева старше 50 лет.

Это дорогое эфирное масло стоит того, потому что оно обладает сильными противовоспалительными и противоспазматическими свойствами. Это очень сильное обезболивающее при невралгии (нервной боли), боли в скелете и мышечной боли. При боли во внутренней части бедер применение эфирного масла сандалового дерева для массажа поможет справиться с любым заболеванием, вызывающим боль.Сандаловое дерево также можно пить ежедневно в качестве чая. Стакан воды с 3 каплями этого драгоценного эфирного масла может облегчить боль.

Эфирное масло гвоздики: Эфирное масло получают из гвоздики Syzygiumaromaticum. Гвоздика — это нераспустившиеся бутоны этого тропического дерева. У этого масла исключительно острый, пряный аромат. Нанесение чистого и неразбавленного масла на кожу вызовет ощущение жжения, которое сразу же приведет к онемению. Это онемение (обезболивающий эффект) помогает мгновенно избавиться от острой боли.

Для снятия болей в мышцах и суставах от перенапряжения смешайте с маслом-носителем. Смешайте несколько капель гвоздичного масла с оливковым маслом или маслом жожоба. Нанесите смесь на болезненный участок для облегчения.

Носите теплую свободную одежду: Чтобы предотвратить сокращение нервов и мышц, вы можете использовать свободную теплую одежду. Это согреет внутренние мышцы бедра и уменьшит дискомфорт. Это средство также может помочь предотвратить усиление боли.

Занимайтесь спортом с небольшой нагрузкой: Это может помочь в растяжке и укреплении мышц.Это важно для восстановления функции пораженных мышц. Это также помогает предотвратить повторное повреждение мышц, которое приводит к боли во внутренней части бедер.

Витамины и минералы: Добавка с цинком, магнием и кальцием, а также другими жизненно важными витаминами и минералами. Это может помочь ускорить заживление и восстановление пораженных мышц. Они также могут облегчить боль во внутренней части бедра.

Заключение
Боль во внутренней части бедра может быть слабой или сильной и изнуряющей.Так много факторов способствуют развитию боли. Самое простое, что вы можете сделать, чтобы этого избежать, — позаботиться о своих мышцах. Избегайте всего, что может сжимать, сжимать, ограничивать, чрезмерно растягивать или нарушать правильное выравнивание связанных костей, мышц и суставов. Также важно заботиться о своем здоровье в целом.

Источники

1. «Боль в бедре: откуда она исходит и что делать?». DR. Питер Бортен, LAC, DAOM. https://peterborten.com/thigh-pain-coming/.Проверено 30 января, 2017.
.
2. «Растяжение паха». Сообщества здоровья. https://www.healthcommunities.com/sprains-and-strains/groin-strain.shtml. Проверено 30 января, 2017.
.
3. «Наиболее частые причины боли во внутренней части бедра». Карла Э. Ларсон — сертифицированный спортивный тренер и терапевт, WatchFit. https://watchfit.com/general-health/injury/inner-thigh-pain-causes/. Проверено 30 января, 2017.
.
4. «15 эфирных масел для мгновенного облегчения боли и способы их использования». Природные жизненные идеи. https: // www.naturallivingideas.com/essential-oils-for-pain-relief/. Проверено 30 января, 2017.
.
5. «Паховая грыжа». Клиника Майо. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/inguinal-hernia/home/ovc-20206354. Проверено 30 января, 2017.
.
6. «Дисфункция бедренного нерва». MedlinePlus, Национальные институты здравоохранения США https://medlineplus.gov/ency/article/000687.htm. Проверено 30 января, 2017.
.

Этот контент является точным и правдивым, насколько это известно автору, и не заменяет диагноз, прогноз, лечение, рецепты и / или рекомендации по питанию от лицензированного специалиста в области здравоохранения.Лекарства, добавки и натуральные средства могут иметь опасные побочные эффекты. Если вы беременны или кормите грудью, проконсультируйтесь с квалифицированным поставщиком в индивидуальном порядке. Немедленно обратитесь за помощью, если вам понадобится неотложная медицинская помощь.

JR Krishna из Индии 31 января 2017 г .:

Очень подробная и хорошо написанная статья.

Очень впечатляет ….

RoadMonkey 31 января 2017 г .:

Чрезвычайно комплексный центр по борьбе с болью в бедре.Очень хорошо написано.

Боль в паху у футболистов

Исследования показывают, что 40% всех травм паха приходится на приводящую группу (внутренние мышцы бедра).

Приводящая мышца Видео

Приводящая мышца вызывает боль

Приводящие мышцы — это группа из 5 мышц: длинная приводящая мышца, большая приводящая мышца, короткая приводящая мышца, пектинус и грацилис. 62% разрывов приводящей мышцы происходит в длинной приводящей мышце, этой толстой вертикальной мышце на внутренней стороне бедра.

В целях этой обучающей статьи мы будем различать 3 типа повреждений этих мышц: простое растяжение, небольшой разрыв и большой разрыв.

Adductor Minor Strain

Малый штамм восстановится через 1-2 недели, беспокоиться не о чем.

Маленькая слезинка приводящей мышцы

Маленькая слезинка — это другое «животное», и, по моему опыту, восстановить ее сложнее всего, потому что человек быстро (3–10 дней) восстанавливается после повседневных действий, таких как ходьба, вход и выход машина, лестница, длительное стояние и даже бег трусцой будут ощущаться «нормально».

Это «ложное» ощущение, что все в порядке, заставит этого человека вернуться к игре слишком быстро без какого-либо лечения или тренировки, просто чтобы снова повредить мышцу.Поверьте, я видел сотни таких случаев. Таким образом, эта доброкачественная слеза становится проблемой и будет следовать по пути (см. Наш предыдущий блог) боли только при разминке, переходя в боль во время игр до боли настолько сильной, что вы больше не можете играть.

Adductor Large Tear

Large Tears серьезны и очень болезненны, они заставят вас немедленно обратиться за медицинской помощью, так что, по крайней мере, вы получите лечение с самого начала, настроив вас на высокие шансы на хорошее выздоровление при правильном лечении.

Механизм травмы

Что касается того, какие движения могут вызвать деформацию приводящей мышцы, то наиболее частой причиной травмы является удар ногой (травма ногой при ударе по мячу), за которой следует изменение направления (фактически, внезапное изменение направления) и, наконец, растянуть ситуации, например, раскрыть ногу для достижения мяча или соперника. Менее распространена травма опущенной ноги во время движения ногой.

Сколько времени потребуется, чтобы зажить?

Снова для упрощения, поскольку каждый случай индивидуален, мы можем сказать, что маленькие слезы заживают в течение 4-6 недель, а большие слезы могут заживать до 10-12 недель.

В White Bay Physical Therapy мы разработали агрессивную программу, но с соблюдением нормального процесса заживления, чтобы вернуть вас к игре как можно скорее, но не сокращая никаких шагов, чтобы заверить вас, что, когда вы вернетесь к игре, эта боль в паху не будет преследовать вас. на долгие годы.

Эта программа состоит из 3 этапов: острая стадия, стадия укрепления, стадия возврата в игру.

Стадия I — Острая травма

В острой фазе мы сосредотачиваемся на устранении боли и начинаем процедуру ранней подвижности, чтобы безопасно нагружать мышцы и способствовать заживлению.

Этап II — Фаза укрепления

В фазе укрепления мы будем постепенно нагружать мышцу, чтобы обеспечить правильную мобилизацию рубца и ремоделирование мышцы, чтобы каждый день выдерживать более высокие нагрузки.

Этап III — Возвращение к игре Этап

Наконец, на третьем этапе мы моделируем футбольные действия, чтобы воспроизвести требования игры в закрытой среде и убедиться, что рубцовая ткань выдержит эту активность. Это включает в себя несколько полевых упражнений в конце фазы и прямо перед тем, как вы позволите вам играть.

Ключевыми факторами в этом восстановлении являются восстановление силы приводящей мышцы и диапазона бедер при движении, правильная активация кора и ягодиц и, наконец, восстановление динамического баланса и контроля в области поясницы — таза — бедра.

Хотите узнать больше о том, что можно сделать, чтобы избавиться от боли в паху?

Щелкните ссылку ниже, чтобы получить доступ к нашей электронной книге PDF

, где вы найдете ценную информацию о боли в паху

Если вы

ИЛИ готовы начать

Выздоравливайте

НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ

#Groinpain #HipPain #AdductorPain #AdductorStrain #PulledMuscle #Soccerinjuries #publagia #sportshernia #Soccergroinpain #soccerpubalgia #westonsoccer #westonhippain #hippainsucks #westonflorida #westonfloridaphysicaltherapy #daviefl #coopercityflorida #pembrokepinesfl #miramarflorida #weston #physicaltherapy #southwestranches # westonfitness #livinginweston

Проблемы и травмы паха | Мичиган Медицина

Обзор темы

У вас, возможно, когда-то была небольшая проблема с пахом.В большинстве случаев движения нашего тела не вызывают проблем. Неудивительно, что симптомы могут развиться в результате повседневного износа, чрезмерного использования или травмы.

Паховые области расположены по бокам тела в складках, где живот соединяется с ногами. Лобковая область находится между двумя паховыми областями.

Травмы паха чаще всего возникают во время:

• Занятия спортом или отдыха, например хоккей, беговые лыжи, баскетбол и футбол.
• Производственная деятельность.
• Работа или проекты по дому.
• ДТП.

Проблемы и травмы паха могут вызывать боль и беспокойство. Большинство мелких проблем или травм заживают сами по себе. Домашнее лечение — это обычно все, что нужно для облегчения симптомов и заживления.

Травма паха

Острая травма может возникнуть в результате прямого удара, ножевого ранения, падения или неправильного поворота ноги.

Вы можете тянуть (растягивать) или разрывать паховую мышцу во время упражнений, например, бега, катания на коньках, игры в футбол или игры в баскетбол.Вы можете напрячь паховую мышцу, поднимая, толкая или тянув тяжелые предметы. При падении вы можете потянуть паховую мышцу. Внезапное растяжение или разрыв паховой мышцы может вызвать внезапную боль. Щелчок может быть слышен при движении бедра или ноги. Отеки и синяки могут появиться быстро. Иногда отек и синяк не появляются в течение нескольких дней после травмы.

Травмы, связанные с чрезмерным использованием, возникают, когда на какую-либо область оказывается слишком большая нагрузка. Это часто случается, когда вы переусердствуете или повторяете одно и то же изо дня в день.Чрезмерное употребление может привести к растяжению мышц или разрывам или может вызвать отек. Чрезмерное использование может вызвать:

• Волосная трещина в кости (стрессовый перелом).
• Бурсит.
• Лобковый остит — заболевание, вызывающее хроническую боль в паху из-за нагрузки на лобковый симфиз. Скорее всего, пострадают бегуны на длинные дистанции и футболисты.
• Проблемы с бедром.
• Отрывные переломы. Это происходит, когда сила заставляет сухожилие или связку оторваться от кости и отломить кусок кости.Чаще всего он поражает спортсменов-подростков, которые занимаются прыжками, ногами, бегом или бегом с препятствиями.

Другие причины проблем паха

Боль в паху, не вызванная травмой паха, может исходить от других частей тела. Это называется излучающей или отраженной болью. Растянутые мышцы, связки или сухожилия в ноге могут вызывать симптомы в паху. Если у вас еще не было травм, важно искать другие причины боли в паху.

Паховая грыжа — это выпуклость из мягких тканей через слабое место в брюшной стенке в области паха.См. Изображение паховой грыжи. Паховая грыжа может нуждаться в хирургическом лечении. Спортивная грыжа может поражать одну и ту же область паха у соревнующихся спортсменов.

Инфекции могут вызвать образование шишки, шишки или припухлости в области паха. При инфекции в паховой области железы (лимфатические узлы) в паху могут увеличиваться в размерах и становиться болезненными. Если инфекция незначительна, опухоль может длиться несколько дней и исчезнуть сама по себе.

Сыпь

Сыпь в паховой области возникает по разным причинам, например, от стригущего лишая или дрожжевого грибка.Большинство высыпаний можно вылечить в домашних условиях.

Симптомы в паху у детей

Когда у ребенка появляется боль в паху, боль может быть вызвана проблемой в верхней части бедренной кости (головка бедренной кости) или бедре. Распространенные причины боли в паху, боли в коленях (боль в бедре) или хромоты включают:

• Болезнь Легга-Кальве-Пертеса. Это состояние влияет на кровоснабжение и правильное размещение головки бедренной кости в тазобедренном суставе.
• Выскользнул эпифиз большой части бедренной кости.Это состояние возникает, когда бедренная кость соскальзывает с пластинки роста (физиз) и неправильно входит в тазобедренный сустав.
• Дисплазия развития тазобедренного сустава (DDH). Это состояние вызвано аномальным развитием тазобедренного сустава. Бедренная кость может свободно входить в тазобедренный сустав (подвывих) или полностью выходить из тазобедренного сустава.
• Отек (воспаление) внутренней поверхности суставной щели бедра (токсический синовит).
• Юношеский идиопатический артрит. Это заболевание вызывает воспаление, опухание, жесткость и часто болезненность суставов.
• Инфекционный артрит (септический артрит). Это вызвано бактериальной или грибковой инфекцией тазобедренного сустава.

Проверьте свои симптомы

У вас проблемы в области паха?

Сколько тебе лет?

Менее 12 лет

Менее 12 лет

12 лет и старше

12 лет и старше

Вы мужчина или женщина?

Почему мы задаем этот вопрос?

• Если вы трансгендер или небинарный, выберите пол, который соответствует вашим частям тела (например, яичникам, семенникам, простате, груди, половому члену или влагалищу), которые у вас сейчас в районе, где у вас наблюдаются симптомы.
• Если ваши симптомы не связаны с этими органами, вы можете выбрать свой пол.
• Если у вас есть органы обоих полов, вам может потребоваться дважды пройти через этот инструмент сортировки (один раз как «мужской», а второй — как «женский»). Это гарантирует, что инструмент задает вам правильные вопросы.

У вас проблемы с мочеиспусканием?

Да

Проблемы с мочеиспусканием

Нет

Проблемы с мочеиспусканием

Есть ли у вас проблемы в области половых органов?

Сюда входят такие вещи, как зуд или выделения из влагалища, боль в области таза и другие проблемы в области лобка.

Да

Проблема в области гениталий

Нет

Проблема в области гениталий

Есть ли у вас проблемы в области гениталий?

Сюда входят проблемы с половым членом или мошонкой.

Да

Проблема в области гениталий

Нет

Проблема в области гениталий

Вы повредили пах?

Появились ли они впервые после травмы паха?

Да

Симптомы со стороны мочевыделительной системы появились после травмы паха

Нет

Симптомы со стороны мочевыводящей системы появились после травмы паха

Есть ли боль в области паха?

Насколько сильна боль по шкале от 0 до 10, если 0 — это отсутствие боли, а 10 — наихудшая боль, которую вы можете себе представить?

от 8 до 10: сильная боль

сильная боль

от 5 до 7: умеренная боль

умеренная боль

от 1 до 4: легкая боль

легкая боль

Есть ли боль:

Стало хуже?

Боль усиливается

Остались примерно такими же (не лучше и не хуже)?

Боль не изменилась

Стало лучше?

Боль утихает

У вас проблемы с весом на ногах?

Да

Проблемы с опорой

Нет

Проблемы с опорой

Сможете ли вы выдержать нагрузку на ноги?

Да

Способен выдерживать некоторый вес

Есть ли красные полосы, отходящие от этой области, или вытекающий из нее гной?

У вас диабет, ослабленная иммунная система, заболевание периферических артерий или какое-либо хирургическое оборудование в этом районе?

«Оборудование» включает в себя такие вещи, как искусственные суставы, пластины или винты, катетеры и медицинские насосы.

Да

Диабет, проблемы с иммунитетом, заболевание периферических артерий или хирургическое оборудование в зоне поражения

Нет

Диабет, проблемы с иммунитетом, заболевание периферических артерий или хирургическое оборудование в зоне поражения

Как вы думаете, у вас может быть лихорадка ?

Как вы думаете, проблема в паху могла быть вызвана жестоким обращением?

Да

Проблема паха могла быть вызвана неправильным обращением

Нет

Проблема паха могла быть вызвана неправильным обращением

Есть ли уплотнение, выпуклость или припухлость в области паха?

Да

Шишка, выпуклость или припухлость в паху

Нет

Шишка, выпуклость или припухлость в паху

Шишка, выпуклость или припухлость новая или меняется?

Да

Шишка, выпуклость или припухлость новая или меняется

Нет

Шишка, выпуклость или припухлость новая или меняется

Есть ли сыпь в области паха?

Это может быть сыпь, волдыри или открытая рана в паховой области.

Есть ли волдыри в области паха?

Да

Волдыри в паховой области

У вас открытая язва?

Были ли у вас проблемы в паховой области более 2 недель?

Да

Проблемы в паховой области более 2 недель

Нет

Проблемы в паховой области более 2 недель

Многие факторы могут повлиять на то, как ваше тело реагирует на симптом и какой уход может вам понадобиться. К ним относятся:

• Ваш возраст .Младенцы и пожилые люди обычно заболевают быстрее.
• Ваше общее состояние здоровья . Если у вас есть такое заболевание, как диабет, ВИЧ, рак или болезнь сердца, вам, возможно, придется уделять больше внимания определенным симптомам и как можно скорее обратиться за помощью.
• Лекарства, которые вы принимаете . Некоторые лекарства, такие как разжижители крови (антикоагулянты), лекарства, подавляющие иммунную систему, такие как стероиды или химиотерапия, лечебные травы или добавки, могут вызывать симптомы или усугублять их.
• Недавние события со здоровьем , такие как операция или травма. Подобные события могут впоследствии вызвать симптомы или сделать их более серьезными.
• Ваши привычки в отношении здоровья и образ жизни , такие как привычки в еде и физических упражнениях, курение, употребление алкоголя или наркотиков, половой анамнез и путешествия.

Попробуйте домашнее лечение

Вы ответили на все вопросы. Судя по вашим ответам, вы сможете решить эту проблему дома.

• Попробуйте домашнее лечение, чтобы облегчить симптомы.
• Позвоните своему врачу, если симптомы ухудшатся или у вас возникнут какие-либо проблемы (например, если симптомы не улучшаются, как вы ожидали). Вам может потребоваться помощь раньше.

Симптомы инфекции могут включать:

• Усиление боли, отека, тепла или покраснения в области или вокруг нее.
• Красные полосы, ведущие с территории.
• Гной, вытекающий из области.
• Лихорадка.

Определенные состояния здоровья и лекарства ослабляют способность иммунной системы бороться с инфекциями и болезнями.Вот некоторые примеры у взрослых:

• Заболевания, такие как диабет, рак, болезни сердца и ВИЧ / СПИД.
• Длительные проблемы с алкоголем и наркотиками.
• Стероидные лекарства, которые можно использовать для лечения различных состояний.
• Химиотерапия и лучевая терапия рака.
• Другие лекарства, применяемые для лечения аутоиммунных заболеваний.
• Лекарства, принимаемые после трансплантации органов.
• Без селезенки.

Боль у взрослых и детей старшего возраста

• Сильная боль (от 8 до 10) : Боль настолько сильна, что вы не можете выдержать ее более нескольких часов, не можете спать и не можете делайте что-нибудь еще, кроме сосредоточения на боли.
• Умеренная боль (от 5 до 7) : Боль достаточно сильная, чтобы нарушить вашу нормальную деятельность и ваш сон, но вы можете терпеть ее часами или днями. Умеренная также может означать боль, которая приходит и уходит, даже если она очень сильная.
• Легкая боль (от 1 до 4) : Вы замечаете боль, но ее недостаточно, чтобы нарушить ваш сон или деятельность.

Мочевые симптомы могут включать:

• Боль при мочеиспускании.
• Проблемы с мочеиспусканием.
• Отсутствие мочеиспускания.
• Кровь в моче.

Обратитесь за медицинской помощью сейчас

Основываясь на ваших ответах, вам может потребоваться немедленная помощь . Без медицинской помощи проблема может усугубиться.

• Позвоните своему врачу, чтобы обсудить симптомы и организовать лечение.
• Если вы не можете связаться со своим врачом или у вас его нет, обратитесь за помощью в течение следующего часа.
• Вам не нужно вызывать скорую помощь, кроме случаев, когда:
  • Вы не можете безопасно передвигаться, ведя машину самостоятельно или попросив кого-нибудь отвезти вас.
  • Вы находитесь в районе, где интенсивное движение или другие проблемы могут замедлить вас.

Обратитесь за помощью сегодня

Основываясь на ваших ответах, вам может потребоваться помощь в ближайшее время . Проблема, вероятно, не исчезнет без медицинской помощи.

• Позвоните своему врачу сегодня, чтобы обсудить симптомы и организовать лечение.
• Если вы не можете связаться со своим врачом или у вас его нет, обратитесь за помощью сегодня.
• Если сейчас вечер, наблюдайте за симптомами и обращайтесь за помощью утром.
• Если симптомы ухудшаются, скорее обратитесь за помощью.

Назначить встречу

Судя по вашим ответам, проблема не может быть улучшена без медицинской помощи.

• Запишитесь на прием к врачу в ближайшие 1-2 недели.
• Если возможно, попробуйте лечение в домашних условиях, пока вы ждете приема.
• Если симптомы ухудшатся или у вас возникнут какие-либо проблемы, позвоните своему врачу. Вам может потребоваться помощь раньше.

Проблемы и травмы мочеиспускания, возраст 12 и старше

Проблемы и травмы мочеиспускания, возраст 11 лет и младше

Проблемы и травмы мужских половых органов

Проблемы и травмы женских половых органов

Домашнее лечение

Домашнее лечение может помочь облегчить боль, отек и синяк, а также ускорить заживление после травмы паха.Эти меры домашнего лечения также могут быть полезны при проблемах, не связанных с травмами. Но если вы думаете, что можете получить более серьезную травму, примите меры по оказанию первой помощи и договоритесь о том, чтобы вас осмотрел врач.

• Остальное . Отдохните и защитите травмированную или больную область паха в течение 1-2 недель. Прекратите, измените или сделайте перерыв в любой деятельности, которая может вызывать у вас боль или болезненные ощущения. Не занимайтесь интенсивной деятельностью, пока у вас все еще есть боль. Для заживления растянутой мышцы (напряжения) в паху может потребоваться несколько недель.
• Лед . Холод уменьшит боль и отек. Немедленно приложите лед или холодный компресс, чтобы уменьшить отек. Прикладывайте лед или холодный компресс на 10-20 минут 3 или более раз в день. Пакет с замороженным горошком или кукурузой может работать как холодный компресс. Защитите свою кожу от обморожений, поместив ткань между льдом и кожей. Если через 48–72 часа отек исчез, приложите тепло к больному месту.
• Поддержка . Пока вы восстанавливаетесь после травмы паха, надевайте нижнее белье, поддерживающее травмированную область.Женщины могут использовать нижнее белье для тренировок или плотно облегающие шорты. Мужчинам лучше надевать облегающие жокейские шорты, чем боксеры.

Заживление легкой травмы паха может занять от 4 до 6 недель или дольше. Упражнения на растяжку и укрепляющие упражнения помогут вам постепенно вернуться к обычным занятиям.

Упражнения на растяжку начинаются с упражнений на диапазон движений. Это контролируемые растяжки, которые предотвращают скованность и укорочение сухожилий. Осторожно согните, выпрямите и поверните ногу и бедро.Если у вас усиливается боль, замедлите или прекратите упражнения.

Вы можете выполнять укрепляющие упражнения с легкими весами, например, с отягощением на лодыжки, после того, как боль уменьшится и ваша гибкость улучшится.

Действия без нагрузки, такие как плавание или езда на велосипеде, могут быть полезны в зависимости от серьезности вашей травмы. Специалист по спортивной медицине или тренер может посоветовать вам, как заниматься фитнесом.

Лекарства, которые можно купить без рецепта

Попробуйте безрецептурные лекарства, чтобы облегчить боль:
Поговорите с врачом вашего ребенка перед переключением доз парацетамола и ибупрофена.Когда вы переключаетесь между двумя лекарствами, есть вероятность, что ваш ребенок получит слишком много лекарства.

Советы по безопасности

Обязательно следуйте этим советам по безопасности при использовании безрецептурных лекарств:

Внимательно прочтите и следуйте всем инструкциям на флакон с лекарством и коробку. Не используйте дозу, превышающую рекомендованную. Не принимайте лекарство, если в прошлом у вас на него была аллергическая реакция. Если вам сказали избегать приема лекарства, позвоните своему врачу, прежде чем принимать его. Если вы беременны или можете забеременеть, позвоните своему врачу, прежде чем принимать какие-либо лекарства. Не давайте аспирин лицам моложе 20 лет, если только ваш врач не сказал вам об этом.

Меры домашнего лечения также могут быть полезны при:

• Дрожжевые инфекции, вызывающие огненно-красную сыпь с зубчатым краем и резко очерченными краями в складках кожи.
• Джок зуд, грибковая инфекция кожи (стригущий лишай), которая может вызвать сыпь и волдыри.
• Незначительные порезы или кожные раны с легким кровотечением.
• Мелкие красные и зудящие высыпания. Они могут быть вызваны контактом с веществом (контактный дерматит), например, ядовитым плющом, вызывающим аллергическую реакцию.

Симптомы, на которые следует обратить внимание во время домашнего лечения

Позвоните своему врачу, если во время домашнего лечения произойдет одно из следующих событий:

• Появляются признаки инфекции, такие как лихорадка, отек, покраснение или гной.
• Припухлость, известная как грыжа, внезапно становится очень болезненной.
• Сыпь усиливается или не исчезла.
• Боль в паху не уменьшилась.
• Развивается или ухудшается хромота или затруднения при ходьбе.
• Симптомы становятся более серьезными или частыми.

Профилактика

Следующие советы помогут предотвратить травму паха или другие проблемы в паховой области.

Предотвращение травм и перенапряжения паха

Действия по предотвращению травм или перенапряжения паха могут включать следующее:

• Разминка, растягивая мышцы паха перед тренировкой.Растяжка может увеличить диапазон движений и уменьшить скованность и боль. Растяжка также важна во время фазы заминки, когда ваши мышцы теплые.
• Постепенно увеличивайте интенсивность и продолжительность упражнений. По мере повышения вашего уровня физической подготовки вы сможете выполнять более интенсивные упражнения без травм.
• Старайтесь регулярно заниматься спортом. Не выкладывайтесь только по выходным.
• Используйте соответствующую спортивную технику и оборудование. Например:
  • Носите поддерживающую обувь с хорошей амортизацией для бега, аэробики и ходьбы.
  • Правильно отрегулируйте сиденье и руль велосипеда по своему росту.
• Пейте больше воды до и во время тренировки, особенно в жаркую или влажную погоду. Это может помочь предотвратить мышечные судороги и жесткость.
• Убедитесь, что вы всегда можете видеть, куда идете. Во избежание падений:
  • Используйте табурет со ступенькой, когда тянетесь к высоким предметам. Не стойте на стульях или других предметах.
  • Не поднимайтесь по лестнице с занятыми руками.
• Получите помощь при переноске тяжелых или неудобных предметов.Не напрягайтесь, чтобы поднимать или переносить предметы.

Профилактика инфекций, передаваемых половым путем (ИППП)

Вы можете принять меры для снижения риска заражения инфекциями, передаваемыми половым путем (ИППП). Вы также можете снизить риск передачи ИППП своему половому партнеру. Знайте о поведении, сопряженном с повышенным риском, и о симптомах ИППП, и не вступайте в половые отношения с кем-либо, у кого есть эти симптомы.

Использование презервативов может снизить риск заражения ИППП. Перед любым половым контактом необходимо надевать презервативы.Используйте презервативы с новым партнером.

Предотвратите зуд спортсмена или дрожжевую инфекцию

Попробуйте следующие меры для предотвращения кожного зуда (грибковое поражение кожи в паху) или дрожжевой инфекции (кожный кандидоз):

• Хорошо вытереться после купания. Сушите паховую область феном.
• Носите хлопковое нижнее белье и свободную одежду. Избегайте узких брюк.
• Используйте порошок для поглощения влаги.
• Если у вас спортивная стопа, надевайте носки, а не нижнее белье.Это может предотвратить распространение грибков от ног к паху, когда вы надеваете нижнее белье.
• Снимите мокрый купальный костюм сразу после купания, чтобы кожа могла высохнуть.

Подготовка к встрече

Чтобы подготовиться к встрече, см. Тему Как использовать встречу с максимальной пользой.

Вы можете помочь своему врачу диагностировать и лечить ваше состояние, подготовившись ответить на следующие вопросы.

Перед визитом

Если у вас появилась сыпь, не вступайте в половые контакты или действия до тех пор, пока вас не осмотрит врач.Это снизит риск передачи возможной инфекции вашему половому партнеру. Если у вас есть ИППП, вашего полового партнера или партнеров может потребоваться обследование и лечение.

Вопросы для подготовки к врачу

• Каковы ваши основные симптомы? Как долго у вас были симптомы?
• Была ли у вас эта проблема раньше? Если да, то знаете ли вы, что вызвало проблему в то время? Как лечили?
• Какие действия улучшают или ухудшают ваши симптомы? Какими видами спорта ты занимаешься?
• Как и когда произошла травма? Как лечили?
• Были ли у вас травмы в прошлом в той же области? Есть ли у вас проблемы из-за предыдущей травмы?
• Считаете ли вы, что деятельность, связанная с вашей работой или хобби, вызвала ваши симптомы?
• Были ли у вас в прошлом инфекции или высыпания в области паха?
• Ведете ли вы или ваш сексуальный партнер рискованное сексуальное поведение? Считаете ли вы, что заразились инфекцией, передающейся половым путем (ИППП)?
• Есть ли у вашего сексуального партнера какие-либо генитальные симптомы или проблемы?
• Были ли у вас операции или процедуры в области паха?
• Вам сказали, что у вас грыжа?
• Какие домашние средства лечения вы пробовали? Они помогли?
• Какие лекарства, отпускаемые по рецепту и без рецепта, вы принимали? Они помогли?
• Есть ли у вас риски для здоровья?

Кредиты

Текущий по состоянию на: 26 февраля 2020 г.

Автор: Healthwise Staff
Медицинский обзор:
Уильям Х.Блахд-младший, доктор медицины, FACEP — неотложная медицина
Э. Грегори Томпсон — терапевт
Адам Хусни — семейная медицина
Кэтлин Ромито — семейная медицина

По состоянию на: 26 февраля 2020 г.

Автор: Здоровый персонал

Медицинский обзор: Уильям Х. Блахд младший, доктор медицины, FACEP — неотложная медицина и E.Грегори Томпсон, врач внутренних болезней и Адам Хусни, доктор медицины, семейная медицина и Кэтлин Ромито, доктор медицины, семейная медицина

Боль во внутренней части бедра во время бега | Живите здоровым

Когда вы бегаете хорошо, ваши ноги могут чувствовать, что они двигаются в идеальной ритмической симфонии. Однако количество задействованных мышц, сухожилий и суставов означает, что в любой момент вы делаете только неправильный шаг или резкое движение от травмы. Таз и бедро имеют множество движущихся частей, и боль по внутренней стороне бедра — частая жалоба.

Приводящий тендинит

Приводящие мышцы берут начало в тазу и проходят вдоль внутренней поверхности бедер. Их функция — сблизить бедра. Ускорение или резкое изменение направления, как у футболиста или спортсмена, нагружает приводящие мышцы, что в конечном итоге приводит к болезненному воспалению сухожилий, соединяющих мышцы с костями таза. Боль обычно самая сильная в паху и часто распространяется почти до колена с одной или с обеих сторон.В то время как растяжение приводящей мышцы происходит сразу, тендинит является хроническим результатом множества мелких нарушений. Лечение включает перерыв в беге, обледенение, прием противовоспалительных препаратов, а в тяжелых случаях — реабилитационные упражнения.

Спортивная грыжа

Спортивная грыжа, также известная как пах Гилмора или атлетическая лобалгия, часто встречается у бегунов и других спортсменов, которые делают много повторяющихся движений, таких как удары ногами, которые нагружают пах и область таза. Это происходит в результате острого или хронического повреждения мышечной оболочки, соединяющей нижние мышцы живота с паховой связкой, и часто ошибочно диагностируется как растяжение приводящей мышцы из-за локализации боли.Она отличается от классической грыжи, при которой петля кишечника выступает из слабого места в брюшной стенке. Хирургическое лечение является предпочтительным методом лечения хронической спортивной грыжи, которая не поддается укрепляющим упражнениям; Благодаря достижениям в лапароскопической технике вы можете вернуться к бегу в течение четырех-шести недель после процедуры. По словам Уильяма О.Робертс, пишущий в «Мире бегунов». Этот сустав соединяет крестец, треугольную кость в основании позвоночника, с гребнем подвздошной кости таза. Этот прочный сустав передает силы от бедер и ног верхней части тела, поглощая удары. Дисфункция SI-сустава часто ускользает от диагноза из-за направления боли в поясницу и ногу, а также на внутреннюю поверхность бедра. Первоначальное лечение включает отдых, лед, тепло и лекарства, и вам может потребоваться физиотерапия, чтобы полностью решить проблему.

Лобковый остит

Лобковый остит или травма лобковой кости, вызванная напряжением, представляет собой тип травмы при чрезмерном беге, которая часто имитирует растяжение приводящей мышцы или тендинит приводящей мышцы. Несмотря на суффикс «-ит», на самом деле воспаления может не быть. В дополнение к излучению вокруг внутренней части бедра с одной или с обеих сторон, дискомфорт обычно сосредоточен на самой лобковой кости, по средней линии ниже нижней части живота. Лечение обязательно включает перерыв в беге — иногда несколько дней, но в тяжелых случаях до трех месяцев.Вы можете принимать противовоспалительные средства, такие как ибупрофен, для облегчения симптомов.

Ссылки

Писатель Биография

Майкл Кристал получил степень бакалавра наук в области биологии в Университете Кейс Вестерн Резерв, где он был университетским бегуном на длинные дистанции, и является тренером США по легкой атлетике. В прошлом редактор информационного бюллетеня своего бегового клуба, он публиковался в журналах Trail Runner Magazine и Men’s Health. Он получает медицинское образование.

Боль, распространяющаяся вниз от бедра к внутренней стороне колена

Боль, распространяющаяся вниз от бедра к внутренней стороне колена

Боль в любой части ноги характерна для всех возрастов.У подростков это часто называют «болью роста», потому что кости полностью удлиняются. У пожилых людей боль в ногах часто возникает в результате чрезмерной травмы или определенного состояния. Боль в бедре — это любой дискомфорт, ощущаемый в области от таза до колена. Мышцы бедра — важный структурный аспект тела, потому что они помогают в движении ног и поддерживают вес тела. В большинстве случаев боль в бедре ощущается при растяжении или растяжении одной из мышц бедра.Если вы испытываете боль, распространяющуюся вниз по бедру к внутренней стороне колена, ваша травма может быть более серьезной, чем просто растяжение мышцы.

Наиболее частые травмы

Тендинит прикрепления длинной приводящей мышцы — это повреждение и отек тканей приводящего сухожилия в месте его прикрепления к тазу. Приводящие мышцы обычно известны как мышцы паха и отвечают за стабилизацию таза и перемещение ноги к средней линии тела.Сокращение этих мышц вызывает напряжение на приводящем сухожилии в точке его прикрепления к тазу. Чрезмерное натяжение из-за повторения или большого усилия может вызвать повреждение сухожилия. Обычно травма возникает в результате чрезмерного использования во время таких действий, как бег и удары ногами. Боль может ощущаться в месте прикрепления и вниз по бедренной кости к внутренней стороне колена. Простая терапия может помочь уменьшить боль и обрести облегчение.

Тендинит надколенника — это повреждение тканей и воспаление сухожилия надколенника, вызывающее внутреннюю боль в колене.Четырехглавые мышцы передней части бедра соединяются с коленной чашечкой, которая прикрепляется к большеберцовой кости через сухожилие надколенника. Четырехглавая мышца используется для выпрямления и сгибания колена во время таких действий, как бег, прыжки и удары ногами. Когда квадрицепс сокращается, на сухожилие надколенника оказывается сила, и слишком большая сила может повредить сухожилие. Напряжение от повторяющихся действий вызывает повреждение сухожилия. Обычно это происходит у людей, которые занимаются спортом с частыми прыжками, такими как баскетбол.

Четырехглавая мышца состоит из латеральной широкой мышцы бедра, медиальной широкой мышцы бедра, промежуточной широкой мышцы бедра и прямой мышцы бедра. Деформация любого из них называется слезой. Если разрыв становится более серьезным, это называется разрывом мышцы. Слезы обычно возникают во время таких действий, как бег, прыжки и удары ногами, когда не проводилась достаточная разминка. Наиболее частая из четырехглавых мышц, образующих разрыв, — это прямая мышца бедра, потому что это единственная мышца, пересекающая тазобедренный и коленный суставы.Когда боль ощущается в области колена, скорее всего, имеется разрыв в мышечно-сухожильном соединении, которое находится чуть выше колена, где мышца становится сухожилием.

Медиальная широкая мышца бедра — это мышца, которая является частью четырехглавой мышцы и расположена на внешней стороне бедра. Он прикрепляется к бедренной кости прямо под тазобедренным суставом, проходит по внешней стороне ноги и прикрепляется к надколеннику. Сокращение медиальной широкой мышцы бедра позволяет нам разгибать колено и выпрямлять ногу.Медиальная широкая мышца бедра имеет триггерную точку, которая может вызвать боль в бедрах и коленях. Нижний конец медиальной широкой мышцы бедра находится внутри коленного сустава. Когда эта часть мышцы повреждена, это вызывает боль, которая ощущается во внутренней части колена и может распространяться на медиальную часть бедра. После нескольких недель боли станет заметна слабость в коленях, которая может даже вызвать искривление колена. Повреждение медиальной широкой мышцы бедра часто встречается при беге, глубоких сгибаниях в коленях и беге по лестнице.

Менее распространенные травмы

Хондромаляция надколенника — это размягчение хряща под надколенником или коленной чашечкой.Дегенерация хряща происходит из-за смещения надколенника, когда он скользит по бедренной кости. Четырехглавая мышца тянет надколенник по прямой линии над бедренной костью. Когда выравнивание неаккуратное, это позволяет коленной чашечке прижиматься к бедренной кости, вызывая воспаление и боль. Боль обычно ощущается в передней части колена. Хондромаляция надколенника — одна из наиболее частых причин хронической боли в коленях. Это заболевание чаще всего встречается у женщин, людей с травмами колен, плоскостопий бегунов и людей, предрасположенных к необычной форме надколенника.

Медиальная коллатеральная связка (MCL) — это большая связка на внутренней стороне колена, которая соединяет бедренную и большеберцовую кости. Связки отвечают за удерживание костей вместе и добавление стабильности и прочности суставам. Травма MCL называется растяжением MCL. Травма — это либо растяжение связки, либо разрыв. Растяжение связок MCL чаще всего вызывается ударом по колену и часто случается в контактных видах спорта.В зависимости от степени разрыва боль может относиться к бедру.

Повреждение медиального мениска является обычным явлением при растяжении связок MCL. Медиальный мениск — это связка хряща, прикрепленная к большеберцовой кости, которая огибает коленный сустав и расположена между медиальными мыщелками большеберцовой и бедренной костей. Его цель — стабилизировать колено во время сгибания, разгибания и круговых движений. Как и травма MCL, наиболее частым повреждением медиального мениска является разрыв.Отек и сильная боль могут ощущаться на внутренней стороне колена и вверх по бедру. Повреждение медиального мениска происходит, когда колено подвергают внезапному вывиху или растяжению.

Наиболее распространенные и менее частые травмы колена можно лечить консервативными методами, чтобы избежать хирургического вмешательства.

Домашние средства

Дома первым шагом всегда является ЦЕНА: защитить, отдохнуть, заморозить, сжать и поднять.Уменьшите нагрузку на колено. Безрецептурные нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), рекомендованные врачом, могут помочь уменьшить боль и воспаление. Лед помогает снять боль в коленях и уменьшить воспаление.

Лечебные процедуры

НПВП часто назначают на начальных стадиях острой травмы. В тяжелых случаях с поражением нескольких областей суставов могут быть назначены миорелаксанты или пероральные стероиды.Инъекции триггерной точки, ботокса или инъекции стероидов также могут быть вариантами лечения. Обычно обезболивание не требуется, если в лечении не используются более сильные лекарства или инъекции в суставы.

МРТ и рентген обычно не назначают для оценки травм мышц, сухожилий и связок от легкой до умеренной. В тяжелых случаях можно использовать расширенную визуализацию, чтобы исключить переломы костей, отек, защемление нерва, разрывы сухожилий или мышц.Тестирование скорости нервной проводимости (NCV) может использоваться в случаях, которые также связаны с потерей мышц, сенсорных функций или рефлексов.

Консервативные методы лечения

Терапевтические методы лечения травм мягких тканей включают массаж, мануальную терапию, терапию триггерной точки, технику Грэстона или технику активного высвобождения. Эти процедуры увеличивают кровоток, уменьшают мышечные спазмы, повышают гибкость, ускоряют заживление и способствуют правильному восстановлению тканей.

Синдром подвздошно-большеберцового бандажа часто встречается у бегунов, получивших травму из-за слабости и плохой стабилизации мышц ног и бедер. Для увеличения силы и выносливости даются специальные упражнения на колени. Упражнения на проприоцепцию помогают научить мышцы снова работать вместе, чтобы стабилизировать колено во время ходьбы или бега.

Когда эти методы лечения включены в план лечения, пациенты выздоравливают быстрее и с меньшей вероятностью будут иметь длительную боль, фиброз мягких тканей или рубцовую ткань в травмированной мышце.Эти процедуры по уходу за мягкими тканями сочетаются с лечебными упражнениями и программами гибкости.

Улучшение движений для устранения боли в бедре

Спина, бедра и нижняя конечность работают как единое целое, позволяя выполнять многие повторяющиеся задачи, которые вы выполняете дома, на работе и во время развлекательных мероприятий. Травмы одной области мускулатуры часто указывают на то, что соседние мышцы получили дополнительное повреждение.

Многие лечебные упражнения могут помочь восстановить надлежащую силу и выносливость мышц ног. Изометрические упражнения часто являются начальными лечебными упражнениями, за которыми следуют упражнения с одинарной резинкой для бедра, колена и лодыжки: сгибание, разгибание, приведение, отведение, циркумдукция, инверсия и выворот. На полу можно выполнять динамические упражнения с использованием стабилизирующей пены, резиновых дисков, мяча для упражнений и мячей BOSU.Чем нестабильнее поверхность, тем больше усилий и стабилизации требуется всем мышцам нижних конечностей.

Вибрационные пластины улучшают нервно-мышечное обучение мышц голеностопа, колена, стопы, бедра и спины. Дополнительные силовые упражнения можно найти на страницах, посвященных укреплению бедер, колен и стоп. Дополнительная информация о травмах и лечении боли в коленях и ногах.

В нашей клинике хиропрактики и физиотерапии Chandler лечат пациентов с различными травмами мышц, сухожилий, суставов и связок.В клинике проходят лечение бегуны, спортсмены-триатлеты и воины на выходных, а также пациенты с головной болью, шеей и спиной, которые традиционно проходят в клиниках хиропрактики, физиотерапии и массажа. Мы работаем с жителями Феникса, Темпе, Гилберта, Меса и Чендлера, Аризона, с жителями всех возрастов и способностей.

Вот как именно растянуть внутреннюю поверхность бедра

Растяжка — особенно с возрастом — имеет решающее значение. Если вы не делаете это регулярно, ваши мышцы укорачиваются и сжимаются, что не только влияет на вашу подвижность, но также может подвергнуть вас риску боли в суставах, травм и повреждения мышц.Любой из них может быстро помешать вам стать самым здоровым и счастливым человеком.

В то время как спина, плечи и шея получают много внимания в упражнениях на растяжку (привет, необходимое облегчение от того, что весь день смотрят на экран компьютера!), О внутренней стороне бедер часто забывают. Обычно это не та область, на которую можно нацеливаться на регулярной основе. По словам физиотерапевта Дэна Джордано, PT, DPT, CSCS, соучредителя Bespoke Treatments Physical Therapy, это могло быть большой ошибкой.

Преимущества растяжки внутренней части бедра

Простое растяжение внутренней части бедра или приводящих мышц может принести пользу многим другим областям вашего тела. «Важно улучшить подвижность внутренней поверхности бедер — способность сустава активно двигаться в диапазоне движений — потому что отсутствие подвижности во внутренней части бедер может привести к неправильному положению таза, боли во внутренней части колена или боли в ваша нижняя часть спины, — говорит доктор Джордано.

Поскольку доктор Джордано говорит, что приводящие мышцы работают синергетически с вашими отводящими, обеспечивая стабильность таза, регулярное их растяжение также может помочь в стабилизации.«Важно, чтобы вы выполняли упражнения на растяжку вместе с укрепляющими упражнениями, потому что укрепление приводящих мышц приведет к долгосрочным изменениям и поможет сохранить стабильность», — говорит он. Когда ваша стабильность находится под контролем, вы лучше предотвращаете травмы. Подумайте об этом: например, если вы споткнетесь, ваше тело сможет лучше стабилизироваться и не даст вам опрокинуться. Кто знает — вы могли бы спастись от вывиха лодыжки или того хуже.

Истории по теме

Помимо улучшения подвижности и предотвращения появления боли в другом месте, а также сохранения устойчивости вашего тела, Американский совет по упражнениям утверждает, что растяжка в целом также способствует циркуляции крови в мышцах и суставах, снижает любое напряжение в мышцах и суставах. области и помогает с ригидностью мышц.В общем, вы не ошибетесь, добавив несколько упражнений на растяжку внутренней поверхности бедра в свой ежедневный распорядок, особенно если на это уходит всего несколько минут.

Лучшее время для растяжки внутренней части бедра

Некоторые люди любят растягиваться перед тренировкой, а другие предпочитают растяжку после нее. Когда дело доходит до внутренней поверхности бедер, доктор Джордано советует динамически растягивать эту область — иначе говоря, «перемещаться по диапазону движений с паузами конечного диапазона» — до начала активности, чтобы получить максимальную пользу.

«Это улучшает кровообращение, подготавливает мышцы к движению и временно увеличивает диапазон движений», — говорит он. «Никогда не выполняйте статическую растяжку — удерживайте растяжку в течение длительных периодов времени, например, 30 секунд — до активности, поскольку исследования показывают, что статическая растяжка перед физической нагрузкой снизит вашу выходную силу, снизив вашу производительность».

Если вам нравится ощущение растяжения мышц после тренировки, доктор Джордано советует выполнять растяжку внутренней части бедра немного более длинными удержаниями и никогда не растягиваться до болезненных ощущений.Вы хотите, чтобы растяжка была полезной, а не причиняла вам боль и не усугубляла существующие проблемы.

Почему важно растягиваться медленно

Важно не просто растягивать внутреннюю поверхность бедер — это , как вы их растягиваете. По словам доктора Джордано, вы должны выполнять каждую растяжку медленно, чтобы процесс был безболезненным, комфортным и максимально полезным.

«Важно медленно переходить на растяжку, чтобы ваша неврологическая система могла адаптироваться к диапазону движений», — говорит он.«Растяжка позволяет нашему телу переносить более глубокие уровни нервного дискомфорта. Медленно двигайтесь в растяжке, делайте паузу и повторяйте, каждый раз становясь немного глубже и улучшая диапазон движений, что приведет к улучшению подвижности».

Как растянуть внутреннюю поверхность бедра

Несмотря на то, что существует множество различных видов растяжки, у доктора Джордано есть несколько, которые он предпочитает другим. Эти варианты позволят вам безопасно растянуть внутреннюю поверхность бедер и обеспечат все преимущества этого.Вот его пошаговые инструкции о том, как правильно выполнять каждое упражнение на внутреннюю поверхность бедра.

1. Растяжка Frogger

1. Начните с того, что колени и предплечья лежат на полу, колени и ступни должны быть как можно шире. Старайтесь держать ступни на полу внутренней частью.
2. Сядьте попой к пяткам, чувствуя, как растягивается внутренняя поверхность бедер.
3. Сделайте паузу в течение трех секунд, затем покачивайтесь, чтобы выйти из растяжки и вернуться.
4. Повторите от 10 до 15 раз.

2. Растяжка приводящей мышцы на коленях

1. Начните с того, что колени и руки находятся на полу.
2. Вытяните одну ногу в сторону. Старайтесь держать ногу на полу.
3. Подтяните ягодицу к пятке согнутого колена, чувствуя, как растягивается внутренняя поверхность бедра прямой ноги.
4. Сделайте паузу в течение трех секунд, затем покачивайтесь, чтобы выйти из растяжки и вернуться.
5. Повторите от 10 до 15 раз.

3.Отжимания приводящей мышцы в полу-стоянии

1. Начните в положении полу-коленом, прижав одно колено к земле, а другую ногу согнув, поставив ступню на землю. Отведите согнутую ногу в сторону как можно дальше. Стопа должна быть перпендикулярна колену.
2. Положив руки на бедра, наклонитесь к согнутой ноге, чувствуя растяжение внутренней части бедра, особенно той стороны, где ваше колено находится на земле.