Причины судороги ног: причины возникновения и лечение. Как избавиться от судорог в ногах?

С чем связаны ночные судороги ног

Ночные судороги в ногах могут доставить немало неприятностей, особенно когда мешают полноценно высыпаться. Многие довольно долго не обращают внимания на этот симптом, аргументируя это простой усталостью ног за день. Чтобы избежать дальнейшего ухудшения состояния, необходимо понять причину ночных судорог мышц ног.

Причины ночных судорог в ногах

1. У здорового человека такой симптом может возникнуть однократно. Например, если вы с непривычки позанимались в тренажёрном зале или после большой нагрузки на ноги, какая бывает при походе пешком на долгие расстояния.
2. Обезвоживание организма, возникающее при недостаточном употреблении воды, либо при заболеваниях почек.
3. Недостаток витаминов и макро/микроэлементов в организме, таких как Ca, K, Mg и витамины группы В.
4. Одна из самых частых причин – флебология, т.е. заболевания сосудов ног, таких как варикозное расширение.
5. Наличие других заболеваний (диабета, гипотиреоза).

Если такие спазмы возникают часто, необходимо обратиться к врачу, чтобы определить, с чем связано возникновение у вас ночных судорог ног.

Что делать при возникновении ночных судорог ног

Если судорога уже возникла, то это неприятное чувство хочется как можно быстрее убрать. Что поможет в такой ситуации:

• аккуратно пошевелить ногой или изменить ее положение;
• потянуть ступню на себя и зафиксировать в таком состоянии;
• сделать массаж ноги;
• нанести теплый компресс или разогревающую мазь, либо, наоборот, постоять на холодном полу.

Если спазм мышц вызван заболеваниями, то есть большая вероятность, что эти советы помогут частично, либо вовсе не окажут влияния. Только врач определит причины ночных судорог в ногах и назначит адекватное лечение, которое избавит вас от этих симптомов навсегда. В современной клинике «Новые Технологии» можно получить качественную консультацию врача.

Судороги в ногах: причины, симптомы, как лечить

Фото: Pixabay

Судороги в ногах — это безумно неприятное явление. Столкнувшись с такой болью единожды, человек запоминает ощущения на всю жизнь. Если судороги появляются очень-очень редко, то вряд ли это свидетельство болезни. Однако если сталкиваетесь с ощущением часто, проблемы со здоровьем наверняка серьезные.

Судороги в ногах: причины и симптомы

Итак, что такое судороги? Чаще всего это ощущение возникает в мышцах икр, стопах или пальцах ног. При этом определенный участок сковывает болью, остановить которую чрезвычайно сложно. Напряжение мышц видно невооруженным глазом. Также мускулы на ощупь становятся очень твердыми. В обществе об этом явлении говорят как о том, что «сводит ноги».

Судороги ног бывают локальными или обширными (в зависимости от того, одна или несколько мышц охвачено). Также выделяют тонические виды, когда мышца напряжена долгое время, или клонические — сокращения происходят через определенный период времени.

Читайте также

Почему потеют ноги и как избавиться от запаха ног

Судороги в ногах — это вовсе не безобидный симптом. Если они случаются лишь иногда, то, скорее всего, вызваны перенапряжением. В других же случаях боли могут быть сигналом опасных заболеваний.

Рассмотрим основные причины возникновения неприятных ощущений в ногах:

• Недостаток полезных веществ.

Стали испытывать судороги в ногах по ночам? Сдайте анализ крови на витамины и полезные вещества. Чаще всего сокращения мышц вызваны недостатком калия, магния, витамина Д и кальция. Как только запас пополнится, судороги покинут вас навсегда.

С судорогами часто сталкиваются люди, которые по долгу службы проводят очень много времени на ногах. Нередко эта напасть случается с профессиональными спортсменами. Причина явления одна — перенапряжение мышц.

Читайте также

Вздутие живота: причины и лечение народными средствами

Фото: pixabay.com: UGC

Однако от судорог могут страдать и люди, которые ведут сидячий образ жизни. У них причина сокращений кроется в малой циркуляции ног и плохом кровотоке.

Также судорога в ноге может возникнуть при неправильном питании, водном дисбалансе, злоупотреблении алкоголем. Немаловажную роль играет и обувь, поэтому не увлекайтесь каблуками и ботинками не по размеру.

Заниматься спортом — прекрасная привычка. Однако не переусердствуйте и не перенапрягайтесь. Обязательно делайте разминку и растяжку, иначе судороги настигнут и вас.

• Беременность.

Очень часто женщины в положении просыпаются по ночам из-за того, что у них сводит мышцы ног. Обычно это связано либо с недостатком микроэлементов, либо с перенапряжением ног и нарушением кровотока. Также на поздних сроках судороги в ногах при беременности могут быть вызваны поздним токсикозом беременных (гестозом). Заболевание очень опасно для женщин, ожидающих ребенка.

Читайте также

Мерзнут ноги постоянно: причины, что делать

• Соматические заболевания.

Иногда судороги свидетельствуют не только об эпилепсии и других проблемах с нервной системой. Часто они возникают из-за варикозного расширения вен даже на начальной стадии, сахарном диабете, циррозе печени, плоскостопии, ожирении и других неприятных недугах.

Фото: pixabay.com: UGC

Судороги в ногах, причины которых разнообразны, также иногда появляются из-за приема некоторых медицинских препаратов. Будьте внимательны, если вынужденно принимаете мочегонные средства: они вымывают полезные вещества, в частности калий. Также в группе риска женщины, которые принимают оральные контрацептивы.

Убедились, что судороги не так уж и безобидны? Обязательно обращайте внимание на любые сигналы организма: они возникают не просто так.

Читайте также: Почему болят пятки ног

Судороги в ногах: как лечить народными средствами

Читайте также

Почему болит копчик: причины, что делать

Лечение судорог — прерогатива доктора. Только компетентный врач сможет определить причину и назначить лечение. Самостоятельно можете сдать анализы крови и мочи, а также сделать УЗИ вен. С этими исследованиями отправляйтесь в больницу.

Пока ожидаете визита, наверняка еще не раз испытаете судороги в ногах. Что делать в таких случаях? Если схватила судорога, попробуйте снять напряжение мышц так:

• ущипните себя в месте, где ощущаете боль;
• возьмитесь за стопу и потяните ее на себя, растягивая мышцы;
• встаньте на пол (желательно на холодный, не на ковер) и постойте несколько минут.

После того как ощущения пройдут, мягко помассируйте ногу. Если это были ночные судороги ног, положите под икры что-то мягкое: валик или подушку.

Читайте также

Почему потеют ладони и как от этого избавиться

Фото: pixabay.com: UGC

Также при судороге можно встать под теплый душ или принять ванну.

Многие хотят вылечиться от судорог ног народными средствами. Делать это можно только в том случае, если знаете причину и посоветовались с врачом.

От судорог ног рекомендуют такие средства:

• Массаж с лавровым маслом.

Возьмите несколько капель масла лаврового листа, смешайте с оливковым. Этой смесью натирайте икры и ступни ног, делая легкий массаж, каждый вечер перед сном.

• Смесь из сухофруктов.

Чтобы забыть о том, что такое судороги в ногах, народная медицина рекомендует отличное средство. Возьмите равные части кураги, изюма, чернослива и грецких орехов, например по 100 г. Измельчите их с помощью мясорубки и добавьте мед и лимон по вкусу. Смешайте и отправляйте в холодильник на хранение. Принимайте по чайной ложке натощак.

Читайте также

Тренировочные схватки: когда начинаются, сколько длятся

• Дрожжевой напиток.

Измельчите 200 г ржаных сухарей и залейте кипящей водой. Настаивайте 3 часа, добавьте 20 г свежих дрожжей. Перемешайте и оставьте в теплом месте на 8 часов. Процедите, добавьте немного меда по вкусу и уберите в холодильник. Пейте по половине стакана перед едой.

• Ванночки для ног с травами.

Возьмите перечную мяту, ромашку, хвощ, листья малины и цветы календулы (по 1 ст. л.). Залейте литром кипятка и настаивайте в течение часа. Перед сном делайте ванночки с травяным отваром. Если судороги возникают в икрах, важно, чтобы они тоже находились в настое.

При судорогах включите в рацион фрукты и овощи, молочные продукты, каши. Ограничьте кофе, алкоголь и газированные напитки.

Читайте также

Натоптыши на ногах: причины и как избавиться

Также попробуйте проводить профилактическую гимнастику. Начните с разминки, плавно поднимайтесь на носочки и опускайтесь назад, затем перекатывайтесь с пятки на носок. Выполняйте круговые вращения стоп в разные стороны. А завершите гимнастику упражнениями «велосипед» и «ножницы».

Фото: pixabay.com: UGC

Не пренебрегайте обыкновенной ходьбой и по возможности плавайте в бассейне. Так мышцы ног будут всегда в тонусе.

От судорог помогают специальные мази и медикаменты, однако их должен назначать только врач. Настоятельно не рекомендуем заниматься самолечением.

Причины судорог ног разные, и от этого зависит их лечение. Поэтому советуем как можно быстрее выяснить факторы, провоцирующие болезненные ощущения, и избавиться от проблемы.

Читайте также: Лечение пяточной шпоры народными средствами

Читайте также

15 неделя беременности: ощущения в животе, развитие плода

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/beauty/1803913-sudorogi-v-nogah-priciny-simptomy-kak-lecit/

Судороги — причины, болезни, диагностика, профилактика и лечение — Likar24

Судороги – это внезапно возникшие, непроизвольные сокращения одной или нескольких мышц. В зависимости от типа причин, вызвавших их появление, они делятся на эпизодические и повторяющиеся с определенной частотой. Обычно судорогами сводит ноги, при этом больше всего страдают мышцы задней части икры, передней и задней поверхности бедра. Однако от появления судорог не застрахованы и мускулы рук, запястий, брюшной стенки или плечевого пояса. Судороги бывают нескольких видов: клонические, тонические и генерализированные.

Как правило, медики считают данное состояние безвредным, хоть и болезненным. В особенности, если мышечный спазм носит разовый характер, длится недолго. Но есть сочетания симптомов, которые требуют срочного визита к врачу. 

Все судороги обусловлены дефицитом мышечного кровообращения. У спортсменов их возникновение также может наблюдаться по причине дефицита солей в организме, что обусловлено усиленным потоотделением в процессе интенсивных физических нагрузок.

Довльно часто судороги возникают при выполнении однотипных повторяющихся движений. Например, при движении компьютерной мышкой.  

Судороги могут развиваться на фоне некоторых заболеваний нервной системы: столбняка, неврозов и эпилепсии. Кроме того, подобное состояние – не редкость при интоксикации, нарушении метаболизма, дисфункции желез внутренней секреции и черепно-мозговой травме. Судороги сопровождают целый ряд инфекционных заболеваний, в т.

ч.  холера, менингит и пр.

Достоверно то, откуда берется мышечный спазм, современной науке пока не до конца ясно. Часто бывает, что причину так и не удается установить. Но некоторые ситуации предшествуют спазму:

1. Обезвоживание. Такое случается из-за длительного приема мочегонных препаратов, чрезмерного употребления некоторых напитков (кофе, черного чая), нарушения питьевого режима, проблем с почками и ЖКТ. 
2. Заболевания сердца, кровеносных сосудов. При наличии патологий сердечно-сосудистой системы, варикоза, хронической венозной недостаточности, остеохондроза порой возникают судороги ног. Эти заболевания провоцируют застой жидкости в сосудах ног, неполноценное питания тканей необходимыми веществами, кислородом.
3. Недостаток витаминов. Судороги в ногах могут возникать по причине недостаточного количества в организме: витаминов группы B, магния, кальция, калия и натрия. Наиболее часто дефицит перечисленных веществ встречается у женщин при беременности.
4. Нарушения работы щитовидной железы, сбои в гормональной системе. Чрезмерное количество эстрогена чревато не только трудностями с зачатием, но и судорогами. Также подобная ситуация влияет на регулярность месячного цикла, замедление метаболизма, что чревато ожирением.
5. Недостаточный разогрев мышцы. Перед тренировкой важно хорошо разогревать и растягивать мышцы, как минимум 10 минут.
6. Ношение неудобной обуви. Тесная обувь либо же обувь на слишком высоких каблуках нередко вызывает судороги.
7. Никотиновая и/или алкогольная зависимость. Мышечные ткани истощаются, как и органы.
8. Стресс. Любое нервное напряжение может повлечь за собой судороги.
9. Плоскостопие. На ноги оказывается дополнительное давление вследствие неправильной походки, это  приводит к постоянным спазмам икроножных, тазобедренных мышц.
10. Ожирение. Повышается нагрузка на сердечно-сосудистую систему, а также нижние конечности. Кроме того, происходит нарушение обмена веществ, организм испытывает недостаток витаминов, минералов.
11. Резкие перепады температур. Нередко ноги сводят судороги, когда человек погрузился в холодную воду, голой ступней наступил на лед либо снег.

Дети

Преимущественно возникновение судорог происходит в раннем детском возрасте. Чаще всего предрасположенность к ним  у детей обусловлена: неполной миелинизацией нервных волокон, незрелостью головного мозга, чрезмерной проницаемостью гематоэнцефалического барьера, нестабильностью метаболизма, повышенной гидрофильностью мозговой ткани, слабостью тормозных механизмов, а также предрасположенностью к генерализации возбуждения.

Порой у малышей в возрасте до 1-го года судороги возникают в случае гипотермии либо интоксикации, которая обусловлена инфекциями.

Во время постановки диагноза необходим тщательный неврологический осмотр. Также понадобится установить обстоятельства и течение приступа. Важно отличить судороги от двигательных расстройств (мышечных спазмов, тремора, непроизвольных движений).

Пациентам может быть назначена спинномозговая пункция, а также электроэнцефалография, эхоэнцефалография, осмотр глазного дна, КТ и МРТ головного мозга. Необходимо сделать основные биохимические исследования крови, определение концентрации противоэпилептических препаратов, скрининг-тесты на токсические вещества, посев крови и другие лабораторные исследования, в зависимости от клинической ситуации.

Судороги могут наблюдаться при наличии таких заболеваний, как:

• менингит;
• эпилепсия;
• менингоэнцефалит;
• столбняк;
• неврозы;
• холера;
• бруцеллез;
• диабет;
• нарушения в работе почек и щитовидной железы.

В случае появления судорог необходимо обратиться к врачу-неврологу.

Профилактика развития судорог преимущественно основывается на обеспечении корректной мышечной нагрузки, полноценного питания, исключении из рациона кофеиносодержащих напитков. Кроме того, избежать возникновения судорог поможет своевременное выявление и адекватное лечение заболеваний, которые способны их вызвать.

советы по предотвращению! – Школа бега Леонида Швецова

Хочу поговорить о теме, которая стала уже притчей во языцех на беговых форумах и сайтах. И дать ответ на вопрос, что же делать, когда судороги икроножных мышц уже 

Что заставило меня вернуться к ней? К своему удивлению, прочитав несколько популярных статей и материалов из первой страницы поиска, понял, что многие из них написаны как гороскопы на радиостанциях, а именно людьми, отдалённо знакомыми со спецификой бега либо охватывают слишком широкий спектр проблемы.

Поэтому хочу просто внести свою толику знаний и опыта в этом вопросе.

 

Причины возникновения судорог 

Поскольку впереди осенний соревновательный сезон, включающий множество различных марафонов, речь пойдёт о том, что же предпринять на дистанции, если такая напасть вдруг заставит снизить скорость или вовсе остановиться.

Но начну, пожалуй, с причин возникновения судорог в икроножных мышцах. Как ни странно, научные исследования не нашли высокой корреляции между возникновением судорог и крайними температурами (высокой или низкой).

Зато почти все говорят, что судороги – это следствие дисбаланса электролитов: калия, натрия, кальция и магния. Правда, тут есть одна проблема. Для устранения этой причины желательно точно знать, какой из электролитов в дефиците, а какой – в избытке. Если это ещё можно узнать в тренировочном процессе при рецидивирующих (регулярно повторяющихся) судорогах, то в соревновательных условиях сделать это невозможно.

А вот другая причина – утомление мышц – достойна более тщательного рассмотрения. Понятно, что утомляются все марафонцы независимо от скорости бега.

Но склонность к судорогам несомненно выше у тех, кто:

— взял непосильный для себя темп на первой половине дистанции
— хуже подготовился (тренировался мало, не систематически, просто не готов к такой дистанции)
— пил недостаточно жидкости (изотоников, или просто солевых растворов), особенно в условиях жары.

 

Когда возникают судороги икроножных мышц?

Чаще всего марафонцев начинают беспокоить судороги в районе 30-32 км. Это подозрительно совпадает со временем появления у большинства симптомов «марафонской стены». Т.е. глубокое истощение запасов гликогена приводит в том числе и склонности мышцы к неконтролируемому сокращению. Если же выбрать адекватный темп бега, также адекватно пополнять свои запасы минералов по ходу гонки и питаться углеводными гелями или подобными продуктами, то шансы испытать судороги будут существенно меньше.

В беговых форумах частенько встречаются высказывания бегунов, что после двух-трех марафонов судороги перестали им докучать.

О чём это говорит? Скорее всего, эти бегуны:

1. Приобрели достаточно большой беговой стаж.
2. Научились распределять свои силы и пробегать дистанцию более равномерно.
3. Осознали, когда и чем надо питаться на дистанции. Т.е. приобрели знания и опыт, нивелирующие указанные выше причины склонности к судорогам.

 

Как предотвратить судороги икроножных мышц?

Но я обещал рассказать о мерах, которые можно предпринять для профилактики и борьбой с судорогами, если они уже случились.

1. Превентивно можно попринимать препараты магния и калия за 2-3 дня до забега (например, панангин или аспаркам в половине терапевтической дозировки вполне подойдут).

2. Сделать хорошую разминку перед стартом. Если есть склонность к судорогам (знаете по тренировкам и предшествовавшему опыту), может очень помочь массаж валиком или другим массажером подобного воздействия перед стартом и в дни перед забегом.

Если судороги уже появляются…

Первое действие – попробовать с силой хлопать кожу над мышцами ладонью. Это активирует болевые рецепторы на коже и может ослабить и даже снять судорожные явления в подлежащих мышцах.

Если это не помогает, остановиться и потянуть спазмированную мышцу (-цы). Для этого надо остановиться, поставить переднюю часть стопы на возвышение (бордюр) и потянуть пятку вниз, сохраняя ногу прямой. Можно упереться руками в стену или столб перед собой, а ногу отставить назад и тянуть пятку к земле. После 30-40 секунд такой растяжки мягко помассировать мышцу руками и продолжить путь.

Более жестоким, но действенным методом является применение уколов булавкой в вовлечённую в судорогу мышцу. Механизм воздействия аналогичен хлопкам, просто имеет больше шансов преодолеть порог нечувствительности. В советское время марафонцы всегда прикрепляли булавку на майку или беговые шорты, чтобы при необходимости снять её и применить по назначению. Действовало быстро и эффективно. Но помните, что это острый предмет, при чрезмерном усердии можно проколоть кожу до крови (такое тоже встречается).

Но наиболее действенным и грамотным будет снизить скорость и начать приём всего перечисленного (углеводов, изотоника и пр.) ещё на стадии появления намёков на судороги. Т.е. если почувствуете, что с мышцами что-то не в порядке, а до финиша ещё 10-15 км, то вряд ли получится «проскочить». И лучше сбавить, пожертвовав двумя-тремя минутами от результата на финише, чем терять гораздо больше на остановки и мучения, связанные с избавлением от уже случившихся судорог. Также рекомендую подбирать своё питание по дистанции с наличием всех четырёх наиболее важных в профилактике электролитных дисбалансов составляющих: ионов калия, натрия, магния, кальция, а также хлорида, сульфата и фосфата.

Но наиболее эффективным будет всё же адекватная по продолжительности и сбалансированности подготовка к вашему забегу.

Что делать, когда судороги в икроножных мышках прошли?

Важно понимать, что возобновлять бег сразу в том же темпе – значит сразу дать существенную нагрузку на уставшую мышцу. Поэтому сначала надо пройти несколько шагов пешком и затем плавно перейти на бег, но в существенно более медленном темпе. То есть дать возможность мышце втянуться в процесс бега. Если Вы приняли спортивный напиток (изотоник), солевые таблетки или другой источник солей (например, магнезию, или магния сульфат), то надо бежать существенно медленней своего прежнего темпа ещё 5-10 минут, чтобы дать возможность этим веществам впитаться в кровоток.

Удачи всем и легких ног!

Ваш Л.Ш.

причины, что делать, лечение, ночные судороги

04.09.2020

С судорогами ног сталкиваются как женщины, так и мужчины. Ощущения могут сопровождаться болью, сковывающими ощущениями. Если присутствует сложная патология, то к сокращению мускулатуры добавится изменение походки, ограничение подвижности.

Чтобы вернуть мышцам прежнее состояние, важно определить первопричину развития проблемы, пройти диагностику. Как только будет выявлен точный источник возникновения недуга, можно начинать попытки его устранить. Тем более что терапия в большинстве случаев носит консервативный характер.

Почему сводит судорогой ноги?

Основной причиной развития подобной проблемы считается высокая физическая нагрузка на мускулатуру ног, резкая смена температурного режима, обезвоживание, неудобная обувь. Ботинки, которые не подходят по размеру, имеют неподходящий подъём или изготовлены из некачественных материалов, могут препятствовать нормальному кровоснабжению, высокой нагрузке. К тому же не стоит забывать о каблуках, которые так любят женщины. Они — настоящее «зло» не только для ног, но и для позвоночника. Причиной ночных судорог в ногах в большинтсве случаев становятся именно каблуки и неудобная обувь в тандеме с высокой нагрузкой.

Кроме того, судороги могут быть спровоцированы:

Плохое кровоснабжение

Вызвать подобную проблему может синдром Рейно, подагра, мигрень, эндартериит, микроинсульт, атеросклероз. Патология развивается медленно. Сначала неприятные ощущения затрагивают только кончики пальцев, затем они распространяются на всю стопу.

Нарушение нервной проводимости

Сокращения в некоторых участках ног может быть вызвано недостаточным питанием нервных клеток. Оно, в свою очередь, является следствием патологических процессов в позвоночном столбе, грыжи. Ещё спровоцировать подобное может ревматоидный артрит, радикулит.

Авитаминоз

Дефицит полезных веществ в организме всегда имеет внешние проявления. Так, нехватка витамина В12 приводит к нарушению нервной проводимости. Если не хватает кальция, то кости становятся хрупкими, ломкими. Если имеется недостаток железа, то произойдёт понижение уровня гемоглобина в крови. Всё это может обернуться возникновением подобной симптоматики.

Заболевания

Боль, судороги и другие неприятные проявления могут быть вызваны:

• болезнями и травмами нижних конечностей;
• грыжей межпозвоночных дисков;
• остеохондрозом;
• сахарным диабетом;
• артрозом;
• опухолями.

Кроме того, непроизвольное сокращение мускулатуры ног часто развивается на фоне постоянного стресса.

Что делать, если сводит мышцы ног?

В первую очередь нужно обратиться за квалифицированной медицинской помощью. Специалист сможет определить точную причину развития патологии и подберёт подходящую терапию. Она может включать приём медикаментов, физиологические процедуры, прогревания и так далее.

Также избавиться от сведения мышц, чем бы оно ни было вызвано, всегда поможет массаж. Его можно (и нужно!) делать для реабилитации после травм, при нарушении кровообращения, проблемах с нервной системой. В домашних условиях можно проводить ручной массаж, а можно использовать для этого специальное оборудование. Так, отличным помощником станет низкочастотный массажёр. Пользоваться им может любой человек, вне зависимости от возраста, пола, состояния здоровья. Эффект от подобной терапии становится заметен уже спустя несколько сеансов.

Если Вы считаете, что информация на этой странице будет полезна для Ваших друзей, знакомых, коллег, пожалуйста, сделайте репост к себе в соц. сети. Для этого просто нажмите на соответствующую иконку:

Вернуться назад

Что вызывает судороги ног? Вот что вызывает мышечные судороги — и как от них избавиться

Вы когда-нибудь сжимали икры и задавались вопросом, что вызывает судороги в ногах? Ой , да? Например, индикатор проверки двигателя или 17:00 в тот же день. календарное приглашение от вашего босса, кажется, что это всегда происходит в самый неподходящий момент. Может быть, вы находитесь в середине забега или, возможно, наслаждаетесь пятым эпизодом из серии Lovecraft County , когда в одно мгновение проникает острая, менее чем приятная боль.Это не всегда ноги — это может быть ваш живот, ступни или где угодно. Но что на самом деле происходит, когда появляются судороги? Что вы можете сделать в этот момент, чтобы вылечить это? Мы разговариваем с экспертами, чтобы разобраться в деталях.

Что вызывает мышечные судороги?

Мышечные судороги — это внезапные, часто болезненные, непроизвольные сокращения мышц, которые происходят без предупреждения. После этого они обычно сопровождаются болезненными ощущениями в мышцах. Судороги, которые возникают именно во время тренировки, также известны как EAMC, «мышечные спазмы, связанные с физической нагрузкой», и чаще всего возникают в области живота или ног.Внезапные судороги — это когда вы вообще ничего не делаете, это иногда называют чокнутой лошадью — они могут случиться даже во время сна. Но будь вы в тренажерном зале или плюхнулись перед телевизором, по сути, все это одна и та же проблема. По словам физиотерапевта Дейдры Дебнам, судороги обычно возникают в результате чрезмерного использования, усталости или повреждения мышцы.

Хотя они могут казаться огромным сопротивлением , они защищают вас, — говорит она. «Судороги могут быть защитным способом вашего тела, предотвращающим переход в потенциально опасные позы, чрезмерную нагрузку или стресс, к которым организм не привык и к которым не подготовлен», — говорит она.Судороги также могут возникнуть, когда вы потеряли слишком много воды и электролитов (таких как натрий, хлорид, калий, магний и кальций) из-за потоотделения.

Что я могу сделать, чтобы предотвратить судороги?

Хотя не существует стопроцентно гарантированного способа избежать ужасных судорог, есть несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы снизить их вероятность.

Разумный расход топлива: Не забывайте пить и ешьте высокопитательную пищу за несколько часов до бега и дайте время для переваривания.Гидратация очень важна, когда дело доходит до спазмов, добавляет Дебнам, которая рекомендует ежедневно выпивать около половины своего веса в унциях и восполнять потери жидкости, теряемой с потом. «Если вы пытаетесь восстановить водный баланс во время забега, когда вы уже обезвожены, может быть уже слишком поздно», — говорит физиотерапевт Натали Немчик, владелица Revolution Running Company. «Организму требуется время, чтобы поглотить эти жидкости и восполнить их запасы. Боритесь с этим, избегая обезвоживания за несколько часов до начала пробежки.

Усиливайте сон: Это не обязательно означает, что нужно ложиться спать раньше и вести дневник на 7–9 часов. Вы также должны сосредоточиться на том, чтобы спать как можно лучше. Некоторые факторы, которые могут повлиять на это, включают температуру вашей спальни (эксперты говорят, что более прохладный сон — более глубокий сон) и использование дышащих тканей для сна.

Включите правильную разминку: Если вам интересно, что вызывает судороги в ногах и другие болезненные спазмы, очень часто причиной является внезапное увеличение дистанции или интенсивности упражнений без медленного наращивания.Если делать слишком много слишком быстро, это может привести к тому, что организм будет компенсировать это или станет более утомленным во время тренировок, — говорит Немчик. Это относится как к общему объему тренировок, так и к рутине перед тренировкой — разминайтесь перед тренировкой и очень осторожно увеличивайте общий объем тренировки.

Что мне делать при судорогах?

Хотя вы, возможно, захотите преодолеть судороги, когда находитесь в движении, лучшее, что вы можете сделать, — это потянуться и немного отдохнуть, а затем пересмотреть свою форму и механику.«Вы можете чрезмерно использовать определенную группу мышц и недостаточно использовать другую, что приведет к непреднамеренной дополнительной нагрузке и нагрузке на мышцу, в которой вы испытываете судороги», — говорит Дебнам. «Консультации физиотерапевта, тренера по силовой и физической подготовке, спортивного тренера или личного тренера могут помочь вам оценить вашу технику движений».

Вы также можете массировать эту область, чтобы расслабить мышцы и впоследствии уменьшить вероятность болезненных ощущений, — добавляет Немчик. Если вы из тех, кто особенно склонен к боковым швам, это ощущение тьфу-ты-шутишь , которое возникает под ребрами или по бокам туловища, очень важно сосредоточиться на своем дыхании, чтобы помочь облегчить дискомфорт.«Вдохните и выдохните полностью и глубоко», — говорит она. «Затем сбавьте скорость, отрегулируйте темп и массируйте раздраженную область, даже если вы в движении».

---

Как избавиться от шины на голени (и уберечь ее от повторного появления)

Боль в нижней части ноги — проклятие для многих бегунов, но так быть не должно.

Причины, симптомы, профилактика и лечение

• Мышечные судороги вызваны внезапными и неконтролируемыми мышечными сокращениями.
• Обезвоживание, низкий уровень электролитов, перенапряжение во время физической активности, а также определенные состояния здоровья или лекарства могут увеличить риск мышечных судорог.
• Чтобы предотвратить или избавиться от мышечных судорог, важно растягиваться до и после тренировки и оставаться гидратированным.
• Эта статья была рецензирована с медицинской точки зрения Джоуи Турманом, CSCS, CPT, FNS, экспертом по фитнесу из Чикаго и тренером по фитнесу MYX.
• Посетите справочную библиотеку Insider Health Reference за дополнительными советами.

Большинство людей, вероятно, испытывали неприятные ощущения в виде мышечной судороги, также известной как спазм мышц или мышечный спазм.

И хотя большинство спазмов быстро проходят сами по себе, есть несколько полезных стратегий, которые вы можете использовать дома для их предотвращения и лечения.

Вот что вам нужно знать о том, что вызывает мышечные судороги, как от них избавиться и когда вам следует обратиться к врачу.

Что вызывает мышечные судороги?

Мышечный спазм вызван внезапным и неконтролируемым сокращением мышц.

По данным Американского совета по упражнениям (ACE), когда мышцы сокращаются, мышечные волокна укорачиваются, увеличивая напряжение в мышцах. Во время судороги ваши мышцы остаются напряженными и сокращенными, а не вытянутыми и расслабленными.

Например, ваши икроножные мышцы могут легко укорачиваться, когда вы лежите в постели, поскольку ваша ступня больше не находится под прямым углом к ​​вашей ноге, как когда вы стоите.

Вот почему мышечные судороги в ногах могут возникать посреди ночи, даже когда вы крепко спите.Но они могут возникать везде, где есть мышцы, а также часто встречаются в стопах или руках, а также в животе или грудной клетке во время тренировки.

Существует множество факторов, которые могут увеличить риск мышечных судорог, например:

Обезвоживание

Если вы не получаете достаточно воды каждый день, клетки ваших мышц не будут иметь жидкости, необходимой им для правильного сокращения и расслабления.

«Наиболее частой причиной спазмов является обезвоживание», — говорит Алехандро Бадиа, доктор медицины, FACS, хирург-ортопед из центра «Бадиа рука к плечу» в Дорале, Флорида.

Чтобы выпить нужное количество воды, разделите свой вес (в фунтах) пополам — это то количество унций воды, которое вы должны выпивать каждый день. Итак, если вы весите 150 фунтов, это означает, что вы должны выпивать 75 унций жидкости, что составляет около 9 стаканов воды по восемь унций.

Гидратация необходима для работы мышц, и питьевая вода — это лишь первый шаг к правильному питанию ваших мышц.

Низкий уровень электролитов

Электролиты — это минералы, которые играют важную роль в поддержании водного баланса организма.К ним относятся:

На самом деле, низкий уровень натрия и калия также является основной причиной возникновения мышечных судорог, — говорит Бадиа. Возможно, вы слышали совет съесть банан с высоким содержанием калия, если у вас часто возникают мышечные спазмы.

Перенапряжение

Слишком интенсивная работа мышцы может привести к судорогам во время или после тренировки.

Это особенно часто встречается в жаркую погоду, говорит Бадиа, когда вы потеете и быстрее теряете жидкость, что способствует обезвоживанию и еще больше увеличивает риск возникновения судорог.

Перенапряжение также является частой проблемой для пожилых людей. С возрастом мышечная масса вашего тела уменьшается. «Это неизбежно даже для фанатиков тренировок», — говорит Бадиа.

В результате оставшиеся мышцы могут быть перенапряжены во время физической активности, что может увеличить вероятность мышечных судорог.

Если вы хотите избежать судорог, обязательно делайте растяжку перед любой физической нагрузкой, чтобы правильно разогреть мышцы перед упражнениями.

Состояние здоровья или лекарства

Некоторые основные медицинские проблемы или их лекарства также могут увеличить риск мышечных судорог:

• Беременность. Из-за дополнительного давления на ноги, а также из-за гормональных изменений беременность может увеличить вероятность мышечных спазмов.
• Состояние здоровья. Заболевания щитовидной железы, такие как гипотиреоз, когда ваша щитовидная железа вырабатывает более низкий уровень гормонов, связаны с частыми спазмами.
• Лекарства . Мышечные судороги — частый побочный эффект статинов, назначаемых для лечения повышенного холестерина.

Как избавиться от мышечных судорог

Мышечные судороги обычно проходят в течение секунд или нескольких минут.Но не всегда нужно ждать. Вот что вы можете сделать, чтобы облегчить спазм и сопутствующую боль:

Растяните или помассируйте область

Сначала попробуйте осторожно массировать ту часть тела, которая испытывает мышечную судорогу, чтобы расслабить напряженные, сжатые мышцы.

Если судорога в икре, это растяжка может помочь уменьшить сокращение мышцы, говорит Бадиа:

1. Сидя, возьмитесь за стопу сжатой ноги обеими руками.
2. Убедитесь, что вы держите ногу прямо, и медленно подтяните верхнюю часть стопы к лицу.Вы должны почувствовать легкое растяжение пораженной голени.

Сидя растяжка икры. Антонио Гиллем / Getty Images

Вы также можете облегчить судороги икроножных мышц, выполнив растяжку стоя:

1. Стоя, медленно вытяните противоположное колено (не скованную ногу) вперед.
2. Держите бедренную ногу на земле. Вы должны почувствовать легкое растяжение пораженной голени.

Растяжка икры стоя. nycshooter / Getty Images

Растяжка помогает не только избавиться от судорог, но и предотвратить их.Убедитесь, что вы растягиваете задействованные мышцы до и после тренировки — короткая разминка перед тренировкой с последующей более тщательной растяжкой после нее особенно полезна.

Пенный валик, в частности, может помочь предотвратить мышечные спазмы, а также является одним из лучших способов избавиться от болей в мышцах.

Если у вас часто возникают мышечные судороги по ночам, попробуйте сделать несколько простых упражнений на растяжку этих мышц перед сном, — предлагает Бадиа.

Пейте больше жидкости

Другие стратегии предотвращения судорог включают получение достаточного количества жидкости и электролитов.

Если вы тренируетесь, спортивный напиток, такой как Gatorade, может быть полезен, поскольку он обеспечивает как гидратацию, так и электролиты, — говорит Бадиа.

Или, если вас беспокоят судороги посреди ночи, выпейте стакан воды перед сном, чтобы убедиться, что вы хорошо гидратированы.

Прикладывайте тепло или лед.

Если во время тренировки или в результате какой-либо другой физической активности возникают судороги, первое, что вам следует сделать, это прекратить занятия.

Затем вы можете попробовать грелку, которая помогает мышцам расслабиться и может облегчить боль. Кроме того, вы можете попробовать массировать его льдом, чтобы уменьшить болезненность.

Когда обращаться к врачу

При большинстве мышечных спазмов достаточно домашнего ухода.

Если у вас частые мышечные судороги, часто, например, каждый день, Бадиа говорит, что это может указывать на то, что у вас есть основная проблема со здоровьем, такая как артериосклероз или затвердение артерий.

Если вы попытаетесь уйти от него и обнаружите, что настолько слабы, что не можете даже встать на цыпочки, он рекомендует проконсультироваться с врачом, поскольку это может указывать на что-то серьезное, например, рассеянный склероз.

Кроме того, вам следует обратиться к врачу, если ваши мышечные спазмы очень болезненны, часты или если вы заметили какой-либо отек (который может быть признаком сгустка крови), — говорит Бадиа.

Статьи по теме из нашей справочной библиотеки по вопросам здоровья:

Что вызывает мышечные судороги?

• Опубликовано2 Jul 2020
• Автор Майкл В.Ричардсон
• Источник BrainFacts / SfN

istock.com/Natty Blissful

Сейчас середина ночи. Может быть, вы наслаждаетесь приятным сном или отдыхаете, если хотите. Затем внезапно у вас возникает ощущение, что нога горит.Вы стреляете в постели. Это бич сна — спазм, часто обозначающий судороги в ногах. В данный момент боль настолько сильна, что кажется, что все, начиная с колена, может упасть. Но если вам удастся снова заснуть, ваша нога, вероятно, утром будет чувствовать себя как новенькая.

Это была просто мышечная судорога, вызванная непроизвольным сокращением групп мышц. Мышцы связаны с мозгом через нервные волокна и могут посылать болевые сигналы, указывающие на то, что что-то пошло не так.Схватки болезненны, но большинство спазмов не приводят к долгосрочным повреждениям или побочным эффектам. Тем не менее неприятно и немного страшно, когда часть вашего тела становится бесполезной, пока боль не утихнет. А некоторые люди страдают от ночных судорог так часто, что это часто мешает им спать.

Спазмы могут поразить любого, от тренированных спортсменов до бездельника. Но как и почему происходят эти непроизвольные сокращения? Можем ли мы предотвратить судороги до того, как они появятся? Мы спросили Брюса Палмера Бина, профессора нейробиологии Гарвардской медицинской школы, о судорогах.

Во-первых, что такое мышечная судорога? А как тут мозг?

Судорога — это непроизвольное длительное сокращение мышечных волокон. Если вы, скажем, сгибаете бицепс, вы выполняете это действие, сокращая и укорачивая мышечные волокна руки. Мышечные движения контролируются двигательными нейронами, которые через спинной мозг соединяют центры движения головного мозга с мышцами.

Во время судороги мышцы сжимаются без произвольного участия мозга, и они сжимаются слишком сильно.В этот момент болевые рецепторы возле мышц сигнализируют мозгу о том, что что-то не так. Судороги чаще всего возникают в мышцах, которые мы часто используем, например в руках и пальцах. Но наиболее распространены судороги в ногах.

Что вызывает судороги?

На самом деле мы не знаем. Последние 20 лет исследований выдвинули несколько гипотез, но современные исследования опровергли многие из них.

Например, одним из наиболее распространенных объяснений было то, что обезвоживание вызывает судороги. Это считалось расхожим мнением — многие спортивные тренеры по-прежнему рекомендуют пить больше воды, чтобы предотвратить или устранить судороги.Но современные исследования показывают, что гидратация имеет мало общего с судорогами, вызванными физическими упражнениями. Спортсмены очень высокого уровня, которые внимательно следят за количеством потребляемой жидкости, все равно страдают от судорог. Миф может быть вредным — люди, которые пытаются лечить судороги, выпивая больше воды, могут чрезмерно пить и даже страдают от отравления водой.

Еще одно народное средство от судорог — бананы. По идее, калий помогает избавиться от судорог. Но никаких доказательств этому нет. Некоторые заболевания, такие как заболевание почек или стойкая диарея, могут привести к падению калия до критического уровня, и эти состояния могут вызвать спазмы.Маловероятно, что даже интенсивные упражнения могут вызвать изменения уровня калия, вызывающие спазмы. Количество калия в кровотоке строго регулируется организмом. Употребление банана не вызовет выброса калия в место спазма. Если судороги проходят после того, как съели банан, скорее всего, это совпадение или даже эффект плацебо в действии.

В настоящее время большинство исследователей считают, что причиной судорог является гиперактивность двигательных нейронов, а не мышц.Двигательные нейроны, расположенные в спинном мозге, подают сигналы к сокращению мышц. По какой-то причине, когда пара нейрон-мышца повторно используется во время длительных или интенсивных упражнений, нейрон может начать неконтролируемо срабатывать. Это может быть причиной непроизвольных сокращений.

Если это так, судороги похожи на эпилептические припадки — они также вызваны срабатыванием нейронов, когда этого не должно быть. К сожалению, это также говорит о том, что не существует известного метода профилактики или лечения мышечных судорог, кроме как дать мышцам — и двигательным нейронам — перерыв.

Почему у людей во сне возникают судороги, как у чарли?

Судороги икроножных мышц — обычное явление, потому что ваши икры напряженно работают весь день — каждый раз, когда вы стоите на ногах или идете, эти мотонейроны срабатывают. И если вы занимаетесь чем-то, что не входит в ваш распорядок дня, например, впервые за долгое время катаетесь на велосипеде, спазмы более вероятны в ту ночь, потому что эти нейроны срабатывают гораздо чаще, чем в вашей повседневной жизни. .

Ночью мозг изменяет количество выделяемых им нейротрансмиттеров.Эти нейротрансмиттеры, такие как серотонин и дофамин, регулируют передачу сигналов между нейронами и помогают модулировать всю активность мозга, включая активность спинного мозга и двигательных нейронов. Возможно, это изменение в нейротрансмиттерах увеличивает вероятность пропусков зажигания, что объясняет, почему чарли-лошади распространены во время сна. Но мы недостаточно знаем, чтобы сказать, что это окончательная причина.

Почему судороги так сложно изучать?

Наша лаборатория работает с мышами, но нет экспериментальных моделей на мышах или других лабораторных животных, которые мы могли бы использовать для изучения судорог.Другие животные, как и скаковые лошади, испытывают судороги, но их причины не изучались в лабораторных условиях. Поскольку мы не можем наблюдать активность нейронов во время судороги, большая часть того, что мы знаем, остается лишь предположением.

Кроме того, спинной мозг представляет собой очень сложную структуру, состоящую из десятков различных типов нейронов, взаимодействующих друг с другом. Нам еще многое предстоит узнать об этих разных нейронах и их взаимодействиях, а также о том, как контролируются все их действия. Итак, этот очень обычный человеческий опыт остается очень загадочным.

Об авторе

Майкл У. Ричардсон

Майкл У. Ричардсон — писатель и редактор из Бруклина, Нью-Йорк, освещающий самые разные темы — от мозга и поведения до окружающей среды.

BrainFacts.org приветствует все ваши вопросы, связанные с мозгом.

Каждый месяц мы выбираем один вопрос читателя и получаем ответ от ведущего нейробиолога. Всегда что-то интересовало?

Заявление об ограничении ответственности: BrainFacts.org предоставляет информацию о понимании в этой области причин, симптомов и исходов заболеваний головного мозга. Он не предназначен для предоставления пациентам конкретных медицинских или иных советов. Посетители, заинтересованные в медицинской консультации, должны проконсультироваться с врачом.

Имя* Пожалуйста, введите ваше имя.

Фамилия* Пожалуйста, введите свою фамилию.

Адрес электронной почты* Пожалуйста, введите Ваш адрес электронной почты. Адрес электронной почты является недействительным.

Город

государство Выберите OneAlabamaAlaskaArizonaArkansasCaliforniaColoradoConnecticutDelawareDistrict Of ColumbiaFloridaGeorgiaHawaiiIdahoIllinoisIndianaIowaKansasKentuckyLouisianaMaineMarylandMassachusettsMichiganMinnesotaMississippiMissouriMontanaNebraskaNevadaNew HampshireNew JerseyNew MexicoNew YorkNorth CarolinaNorth DakotaOhioOklahomaOregonPennsylvaniaRhode IslandSouth CarolinaSouth DakotaTennesseeTexasUtahVermontVirginiaWashingtonWest VirginiaWisconsinWyoming

Страна Выберите OneUnited StatesCanadaUnited KingdomIrelandAustraliaNew Zealand ——————- AfghanistanAlbaniaAlgeriaAmerican SamoaAndorraAngolaAnguillaAntarcticaAntigua и BarbudaArgentinaArmeniaArubaAustraliaAustriaAzerbaijanBahamasBahrainBangladeshBarbadosBelarusBelgiumBelizeBeninBermudaBhutanBoliviaBosnia и HerzegovinaBotswanaBouvet IslandBrazilBritish Индийского океана TerritoryBrunei DarussalamBulgariaBurkina FasoBurundiCambodiaCameroonCanadaCape VerdeCayman IslandsCentral африканского RepublicChadChileChinaChristmas IslandCocos (Килинг) IslandsColombiaComorosCongoCongo, Демократическую Республику TheCook IslandsCosta RicaCote D’ivoireCroatiaCubaCyprusCzech RepublicDenmarkDjiboutiDominicaDominican RepublicEcuadorEgyptEl SalvadorEquatorial GuineaEritreaEstoniaEthiopiaFalkland (Мальвинские) острова Фарерские IslandsFijiFinlandFranceFrench GuianaFrench PolynesiaFrench Южный TerritoriesGabonGambiaGeorgiaGermanyGhanaGibraltarGreeceGreenlandGrenadaGuadeloupeGuamGuatemalaGuineaGuinea-bissauGuyanaHait Остров iHeard и МакДональда IslandsHoly Престол (Ватикан) HondurasHong KongHungaryIcelandIndiaIndonesiaIran, Исламская Республика ofIraqIrelandIsraelItalyJamaicaJapanJordanKazakhstanKenyaKiribatiKorea, Корейская Народно-Демократическая Республика ofKorea, Республика ofKuwaitKyrgyzstanLao Народная Демократическая RepublicLatviaLebanonLesothoLiberiaLibyan Арабская JamahiriyaLiechtensteinLithuaniaLuxembourgMacaoMacedonia, бывшая югославская Республика ofMadagascarMalawiMalaysiaMaldivesMaliMaltaMarshall IslandsMartiniqueMauritaniaMauritiusMayotteMexicoMicronesia, Федеративные Штаты ofMoldova, Республика ofMonacoMongoliaMontserratMoroccoMozambiqueMyanmarNamibiaNauruNepalNetherlandsNetherlands AntillesNew CaledoniaNew ZealandNicaraguaNigerNigeriaNiueNorfolk IslandNorthern Mariana IslandsNorwayOmanPakistanPalauPalestinian Территория, оккупированнаяПанамаПапуа-Новая ГвинеяПарагвайПеруФилиппиныПиткэрнПольшаПортугалияПуэрто-РикоКатарВоссоединениеРумынияРоссийская ФедерацияРуандаСвятой ЕленыСент-Китс и НевисСент-ЛюсияСент-Пьер и Мик uelonSaint Винсент и GrenadinesSamoaSan MarinoSao Том и PrincipeSaudi ArabiaSenegalSerbia и MontenegroSeychellesSierra LeoneSingaporeSlovakiaSloveniaSolomon IslandsSomaliaSouth AfricaSouth Джорджия и Южные Сандвичевы IslandsSpainSri LankaSudanSurinameSvalbard и Ян MayenSwazilandSwedenSwitzerlandSyrian Arab RepublicTaiwan, провинция ChinaTajikistanTanzania, Объединенная Республика ofThailandTimor-lesteTogoTokelauTongaTrinidad и TobagoTunisiaTurkeyTurkmenistanTurks и Кайкос IslandsTuvaluUgandaUkraineUnited арабского EmiratesUnited KingdomUnited StatesUnited Штаты Экваторияльная IslandsUruguayUzbekistanVanuatuVenezuelaViet Нам-Виргинские острова, Британские Виргинские острова, U.С.Уоллис и Футуна, Западная Сахара, Йемен, Замбия, Зимбабве,

.

Вопрос* Пожалуйста, введите свой вопрос.

Вопрос отправлен. Спасибо.

При отправке отзыва произошла ошибка. Пожалуйста, повторите попытку позже.

основных причин и средств правовой защиты от судорог ног — Южные специалисты по венам

Что вызывает судороги в ногах?

Судороги ног могут быть следствием генетических заболеваний, образа жизни, приема лекарств или даже вашего жизненного цикла.Для некоторых распространенных причин судорог в ногах есть простые и понятные средства для исправления неприятных заболеваний, вызывающих постоянную боль. Интересно, что одним из самых распространенных из них является заболевание вен. Эти состояния включают:

• сосудистые заболевания
• заболевания вен
• лимфедема (отек ног)
• тромбоз глубоких вен (ТГВ)
• фитнес и обезвоживание
• лекарства
• беременность

сосудистые заболевания

результаты периферических артериальных заболеваний при низком кровотоке в конечностях и часто поражает ноги.Вы можете чувствовать боль или спазмы в мышцах при ходьбе или ощущать холод, онемение или слабость. Боль в ногах, вызванная сосудистым заболеванием, называется хромотой, когда она возникает во время физических упражнений и может затруднять выполнение обычных физических нагрузок. Если боль возникает в покое , это называется «болью покоя» и вызывает гораздо большее беспокойство, а указывает на необходимость немедленной консультации со специалистом по сосудистым заболеваниям. .

Курение, высокое кровяное давление и высокий уровень холестерина — все это факторы риска развития этого состояния, поэтому один из лучших способов уменьшить боль — это вести более здоровый образ жизни.Если у вас уже есть хромота, пришло время обратиться за медицинской помощью к первоисточнику проблемы, чтобы определить, показано ли вмешательство. Помимо изменения образа жизни, другие консервативные методы лечения включают в себя программу упражнений.

Заболевание вен

Судороги ног по ночам — один из распространенных симптомов варикозного расширения вен. Тяжесть в ногах, отек, дискомфорт и боль — другие симптомы варикозного расширения вен. Если вы испытываете спазмы в ногах по ночам или боль в ногах любого рода, обратитесь к специалисту по венам, чтобы определить первопричину.Многие пациенты сообщают об улучшении частоты и тяжести ночных судорог ног на сразу после лечения .

Лимфедема и боль в ногах

Мышечные судороги | PeaceHealth

Основы условий

Что такое мышечные судороги?

Мышечный спазм — это сильное болезненное сокращение или сжатие мышцы, которое возникает внезапно и продолжается от нескольких секунд до нескольких минут. Часто возникает в ногах.Мышечные судороги еще называют лошадиной Чарли.

Ночные судороги ног — это обычно внезапные спазмы или напряжение мышц голени. Мышечные судороги иногда могут возникать в бедре или стопе. Часто они возникают, когда вы засыпаете или просыпаетесь.

Что их вызывает?

Причина мышечных судорог не всегда известна. Мышечные судороги могут быть вызваны многими состояниями или действиями, например:

• Упражнение, травма или чрезмерное использование мышц.
• Беременность. Судороги могут возникать из-за уменьшения количества минералов, таких как кальций и магний, особенно на последних месяцах беременности.
• Воздействие низких температур, особенно холодной воды.
• Другие медицинские состояния, такие как проблемы с кровотоком (заболевание периферических артерий), заболевание почек, заболевание щитовидной железы и рассеянный склероз.
• Долго стоять на твердой поверхности, долго сидеть или ставить ноги в неудобное положение во время сна.
• Недостаточно калия, кальция и других минералов в крови.
• Обезвоживание, что означает, что ваше тело потеряло слишком много жидкости.
• Прием некоторых лекарств, таких как нейролептики, противозачаточные таблетки, диуретики и стероиды.

Как лечат мышечные спазмы?

Если судороги продолжают возвращаться, вас сильно беспокоят или мешают вам спать, ваш врач может прописать лекарство, расслабляющее ваши мышцы.

Поговорите со своим врачом, если у вас снова возникают или сильные мышечные судороги. Это могут быть симптомы другой проблемы, например, синдрома беспокойных ног.

Как вы можете позаботиться о себе?

Возможно, вам придется попробовать несколько разных способов остановить мышечные судороги, прежде чем вы найдете то, что лучше всего подходит для вас. Вот несколько вещей, которые вы можете попробовать:

• Растяните и помассируйте мышцы.
• Примите теплый душ или ванну, чтобы расслабить мышцы.Также может помочь грелка, приложенная к мышце.
• Попробуйте использовать лед или холодный компресс. Всегда держите ткань между кожей и пакетом со льдом.
• Примите безрецептурное обезболивающее, например парацетамол (тайленол), ибупрофен (адвил, мотрин) или напроксен (алев). Будьте осторожны с лекарствами. Прочтите и следуйте всем инструкциям на этикетке.
• Если ваш врач прописывает лекарства от мышечных спазмов, принимайте их точно так, как предписано. Позвоните своему врачу, если у вас возникнут проблемы с приемом лекарства.
• Пейте много жидкости. Спортивные напитки, такие как Gatorade, часто помогают при судорогах в ногах.

Вот что можно попробовать при судороге в ноге:

• Прогуляйтесь или покачивайте ногой.
• Растяните икроножные мышцы. Вы можете выполнять эту растяжку сидя или стоя:
  • Сидя, выпрямите ногу и согните ступню к колену. Можно подложить свернутое полотенце под подушечку стопы и, удерживая полотенце за оба конца, осторожно потянуть полотенце на себя, держа колено прямо.
  • Стоя на расстоянии около 2 футов (0,6 м) от стены, наклонитесь вперед к стене. Колено пораженной ноги держите прямо, а пятку — на земле. Делайте это, пока вы сгибаете колено другой ноги.

Если вы думаете, что лекарство вызывает мышечные спазмы:

• Прежде чем принять следующую дозу, позвоните врачу, который прописал лекарство. Возможно, потребуется отменить прием лекарства или изменить его, или, возможно, потребуется скорректировать дозу.
• Если вы принимаете какое-либо лекарство, не назначенное врачом, прекратите его прием.Поговорите со своим врачом, если считаете, что вам нужно продолжить прием лекарства.

Как их предотвратить?

Эти советы могут помочь предотвратить мышечные спазмы:

• Пейте много воды и других жидкостей.
• Ограничьте или избегайте употребления алкогольных напитков.
• Убедитесь, что вы едите здоровую пищу (особенно если вы беременны), богатую кальцием, калием и магнием.
• Прокатитесь на велосипеде или велотренажере, чтобы укрепить и растянуть мышцы.
• Ежедневно растягивайте мышцы, особенно до и после тренировки, а также перед сном.
• Не увеличивайте количество упражнений внезапно. Каждую неделю немного увеличивайте нагрузку.
• Принимайте ежедневно поливитаминные добавки.

Если вы принимаете лекарства, вызывающие судороги в ногах, ваш врач может назначить другие лекарства.

Кредиты

Текущий по состоянию на: 16 ноября 2020 г.

Автор: Healthwise Staff
Медицинский обзор:
Энн С.Пуанье, врач-терапевт
Кэтлин Ромито, доктор медицины, семейная медицина
Мартин Дж. Габика, доктор медицины, семейная медицина
Карин М. Линдхольм, DO — неврология

По состоянию на: 16 ноября 2020 г.

Автор: Здоровый персонал

Медицинский обзор: Энн С. Пуанье, врач-терапевт и Кэтлин Ромито, доктор медицины, семейная медицина и Мартин Дж.Габица, доктор медицины, семейная медицина, и Карин М. Линдхольм, доктор медицины, неврология,

Ночные судороги ног — что вы должны знать

Вы когда-нибудь ложились спать ночью и вскоре после того, как легли, испытывали неприятную боль в ногах? Ночные судороги в ногах, чаще называемые ночными судорогами в ногах или лошадьми Чарли, являются довольно распространенным явлением. По сути, для них характерны резкие спазмы в мышцах ног, которые вызывают боль и дискомфорт. Как ведущий ортопед Лонг-Айленда, многие наши пациенты сталкиваются с ночными судорогами в ногах.Согласно отчету, опубликованному в American Family Physician, 60% взрослых и 7% детей регулярно испытывают их в течение ночи.

Чаще всего они сосредоточены в икроножных мышцах. Однако некоторые также испытывают их на ступнях и бедрах. Возможно обезболивание при ночных судорогах ног, а также существуют методы профилактики, позволяющие уменьшить частоту их возникновения.

Что такое ночные судороги ног?

Короче говоря, ночные судороги ног — это неконтролируемые и непроизвольные спазмы в ноге.Спазмы вызваны внезапным напряжением мышц ног, которое вызывает дискомфорт. Боль, возникающая при ночных судорогах ног, варьируется от умеренной до сильной. Кроме того, боль варьируется в зависимости от плотности и напряжения в мышцах.

Ночные судороги в ногах, хотя и не являются критической проблемой, требующей немедленной медицинской помощи, могут привести к дополнительным проблемам. Часто боли и дискомфорта бывает достаточно, чтобы человек с ночными судорогами в ногах не мог уснуть по ночам, нарушая его сон.На следующий день после судорог они часто бывают вялыми и истощаются из-за недосыпания. Сильные судороги ног со временем могут привести к бессоннице.

Ночные судороги ног против синдрома беспокойных ног

Многие люди часто путают ночные судороги ног с синдромом беспокойных ног. Ночные судороги ног описывают боль, возникающую из-за мышечного напряжения и спазмов. А синдром беспокойных ног характеризуется странным и неприятным позывом пошевелить ногами, чтобы уменьшить чувство дискомфорта.

Что вызывает это?

Некоторые предполагают, что ночные судороги ног являются результатом серьезного дефицита минералов, однако доказательства, подтверждающие эту теорию, в лучшем случае ограничены. Представление о том, что регулярный прием минеральных добавок снимет судороги в ногах, оказалось ложным.

По сути, общее медицинское мнение таково, что ночные судороги ног вызваны мышечной усталостью. Те, кто занимается физическими упражнениями чаще, например спортсмены или чернорабочие, чаще испытывают ночные судороги в ногах.Длительное стояние в течение дня также может привести к изнашиванию мышц. Утомление мышц в течение дня может вызвать ночные судороги в ногах.

Широко распространено мнение, что интенсивная физическая активность в течение дня может вызвать ночные судороги в ногах. Однако есть также свидетельства в поддержку теории о том, что продолжительное бездействие может делать то же самое. Изнурение мышц трудами и упражнениями может привести к этим судорогам, но и длительное время, проведенное без растяжки, тоже может. Неправильная растяжка или упражнения могут привести к сокращению мышц.Меньшая физическая активность, как и чрезмерная физическая активность, может вызвать ночные судороги в ногах.

Многие люди, принимающие определенные лекарства, испытывают ночные судороги в ногах как побочный эффект. Если вы страдаете от спазмов в ногах по ночам, проверьте все рецепты, которые вы принимаете, на предмет их списка побочных эффектов.

Что я могу сделать?

Есть простые домашние средства, которые помогают облегчить боль. Старайтесь регулярно растягивать мышцы, чтобы избежать напряжения.Не менее эффективен массаж пораженного участка руками или массажным устройством. Нагрейте мышцы и согните ступни, чтобы растянуть икры.

Чтобы предотвратить ночные судороги ног, регулярно пейте воду, чтобы мышцы оставались гидратированными. Гидратация будет способствовать правильному функционированию ваших мышц.

Если какое-либо из этих средств не принесло результатов, позвоните нам, чтобы записаться на прием сегодня.

Заключение

Ночные судороги ног — очень распространенная проблема.Эти домашние средства избавят вас от боли и дискомфорта. Если они сохраняются и регулярно мешают вашему сну, лучше проконсультироваться с врачом для постановки полного диагноза. Central Orthopaedic Group может помочь вам справиться с болью и избавиться от нее, а также вернуть вам нормальный здоровый цикл сна.

Судороги и отек ног могут сигнализировать о сосудистой проблеме: Alate Health: Клиника интервенционной радиологии

Перво-наперво: ваша кровь проходит через ваше тело через систему кровеносных сосудов, называемых артериями и венами (артерии несут кровь от сердца, а вены несут ее обратно к сердцу).Сосудистые проблемы включают любое состояние, которое влияет на эту систему кровообращения, включая заболевания артерий, вен и лимфатической системы, а также заболевания крови, которые могут влиять на ваше кровообращение.

Если вы испытываете судороги в ногах вместе с отеками в ногах, эти симптомы могут указывать на то, что у вашего тела есть сосудистые проблемы.

В Alate Health в Хьюстоне мы предлагаем специализированные методы лечения сосудистых заболеваний. Вот на что следует обратить внимание, если вы считаете, что у вас проблемы с ногами.

Спазмы и отек ног

Если вы испытываете отек ног, это часто может быть вызвано скоплением жидкости в ногах. Эта жидкость может накапливаться в результате нескольких состояний, включая инфекцию, травму или ослабление клапанов вен в ноге (это называется венозной недостаточностью).

Если вы только изредка испытываете судороги в ногах, скорее всего, у вас нет серьезного основного заболевания. Но если у вас частые судороги в икрах и бедрах во время ходьбы или упражнений, ваш врач может захотеть провести более тщательное обследование.

Спазмы в ногах могут быть вызваны венозным или артериальным заболеванием. Венозные заболевания затрагивают около 80 миллионов американцев и встречаются примерно в 20 раз чаще, чем артериальные заболевания. Они включают в себя все, от сосудистых звездочек до язв на ногах и тромбоза глубоких вен.

Что такое болезнь периферических артерий?

Заболевание периферических артерий — одна из наиболее распространенных проблем артерий. Это происходит, когда в артериях, по которым кровь идет к ногам, накапливаются жировые отложения (бляшки), что ограничивает кровоток.Результатом может быть дискомфорт и боль в ноге, а если ее не лечить, проблема может привести к гангрене и даже ампутации ноги.

В Alate Health наши интервенционные радиологи используют самые современные диагностические тесты, чтобы определить, есть ли у вас ЗПА, и если да, то насколько серьезна. Если у вас есть ЗПА, ваше лечение будет зависеть от степени развития вашего конкретного состояния. Возможно, вы сможете контролировать это, просто приняв лекарства и изменив образ жизни (например, бросив курить и контролируя диабет и кровяное давление).

Если вам требуется дальнейшее лечение, наша команда может сделать баллонную ангиопластику, при которой маленький баллон прижимает чуму к стенке артерии, улучшая кровоток. Еще одно возможное лечение — атерэктомия, при которой небольшое устройство вырезает бляшку в кровеносных сосудах, чтобы удалить источник закупорки.

Проблемы с сосудистой системой могут привести к гораздо более серьезным проблемам в будущем, поэтому важно позаботиться о них, как только вы заметите проблему.Позвоните в Alate Health сегодня или запишитесь на прием с помощью нашего простого онлайн-планировщика, чтобы начать работу!

.