Вредно или полезно ходить дома без обуви и носков
В детстве мы часто бегали босиком по зеленым лужайкам, ощущая приятное прикосновение травы к пяткам, а вечером вытаскивали занозы: их все таки было много в траве, хоть экология тогда была значительно чище. Для того, чтобы побегать босиком, надо было дождаться только лета, и не обязательно ехать на дачу или на деревню к бабушке. Эти воспоминания детства вдруг просыпались в нас, когда мы заходили в квартиру. И, минуя комнатные тапочки, ходили босиком по квартире, касаясь босыми пятками прохладного пола из линолеума, или из ламината. И нам казалось, что ходить дома босиком – это полезно. Но специалисты по этому поводу высказывают другое мнение.
Начать, наверное, надо с того, что многие городские люди боятся микробов. И при одном упоминании о них начинают в очередной раз мыть полы. И ни шагу не пройдут по комнатам без тапочек. Это те, которых преследует фобия – боязнь микробов. Вообще-то фобии бывают разные: фобия замкнутого пространства, фобия одиночества и много других аналогичных страхов.
Но сколько бы мы не старались мыть пол – от микробов нам не избавиться. К счастью, по утверждению ученых, до 99 процентов микробов, обнаруженных на планете, не представляют для человека никакой опасности.
Ученые экспериментальным путем доказали, что независимо от того, будем ли мы ходить по квартире босиком или в тапках – бактериям на это чихать с «высокой горки». Их количество, можно сказать, не изменится, и особой пользы организму не принесет: хоть вы будете ходить босиком, хоть в тапках.
Тут есть только один нюанс: польза ходьбы по полу босиком людям, страдающим от плоскостопия, натоптышей, или косточки на ногах. Но при одном условии: ходить нужно только по неровной поверхности. На берегу моря это может быть песок, галька, на даче – трава, а в квартире – специальные коврики.
И только в этом случае весь мышечно-связочный аппарат ступни задействуется правильно.
Человеческая стопа имеет очень сложное строение, и выполняет немаловажную функцию по амортизации и перемещению тела. Поэтому, когда мы изо дня в день ходим босиком по ровной, гладкой поверхности, один из сводов стопы начинает опускаться, а другой подниматься. Ну, а в результате образуется плоскостопие, увеличивается нагрузка на позвоночник. Соответственно, нарушается деятельность внутренних органов.
Но и это еще не конец. Материал, из которого изготовлен пол – либо ламинат, либо керамогранит, либо линолеум. Ступая по нему босиком – мы рискуем получит переохлаждение стопы, если, конечно, на полу нет коврика. К чему может привести переохлаждение стопы? К заболеваниям органов малого таза, и мочеполовой системы.
Как тут быть? Стоит ли ходить босиком по квартире, где ноги не защищены от агрессивного воздействия всевозможных химических противомикробных препаратов, которыми мы моем пол, и от всего остального негатива? Или все-таки лучше надеть комнатные тапки? Решайте сами.
rsute.ru.
Фото из открытых источников.
Читайте ndsmi.by в социальных сетях: «ВКонтакте» , «Одноклассники», «Фейсбук»,
Полезно ли ходить босиком? В чем польза, где и когда ходить босиком?
В чем польза от ходьбы босиком?
На самом деле такой метод закаливания организма применяли еще тысячи лет назад наши предки. Сегодня же многие также стараются улучшить свой иммунитет, применяя ходьбу босиком. И это не миф, а действительно доступный метод, который поможет улучшить состояние всего организма. При использовании такого способа:
- вы получите массаж стоп. Именно на стопах находится огромное количество рефлекторных точек, которые отвечают за работу многих внутренних органов;
- у вас точно не появится плоскостопие.
Хождение без обуви дает ногам отдохнуть. У детей же так будет формироваться естественные своды стопы; - вы сможете снять статическое напряжение, которое накопилось во время нахождения вблизи электрических приборов;
- в летний период при ходьбе босиком по горячему песку или земле вы сможете активно бороться с грибками, которые часто появляются именно на стопах;
- вы будете проводить профилактику возникновения болезни Альцгеймера и склероза. Хождение босиком улучшает кровообращение, благодаря чему головной мозг получит нужное количество кислорода для нормальной работы. Благодаря этому вам точно не придется проводить поиск лекарств для лечения заболеваний.
Где нужно ходить босиком?
Специалисты советуют ходить босиком при любой возможности. Но кто же захочет идти по грязным улицам города. Асфальт и плитка — далеко не лучший вариант. Куда более приятным и полезным будет прогулка в парке, на пляже. Именно здесь вы сможете действительно расслабиться и получить истинное удовольствие от самого процесса.
Если же у вас нет возможности посещать парк или пляж, тогда можно создать оптимальные условия для закаливания просто у себя дома. Для этого насыпьте гальку в тазик, добавьте немного морской соли, залейте это всё водой. В день будет достаточно делать около 100 шагов в тазике. Это отличный способ оздоровления и закаливания организма.
Ходьба босиком — польза для малыша.
Политика конфиденциальности персональных данных
Настоящая Политика конфиденциальности персональных данных (далее – Политика конфиденциальности) действует в отношении всей информации, которую сайт Интернет-магазин обуви для малышей Тапатулькин.ру, (далее – Тапатулькин.ру) расположенный на доменном имени https://tapatulkin.ru (а также его субдоменах), может получить о Пользователе во время использования сайта https://tapatulkin.ru (а также его субдоменов), его программ и его продуктов.
1. Определение терминов
1.1 В настоящей Политике конфиденциальности используются следующие термины:
1.
1.1. «Администрация сайта» (далее – Администрация) – уполномоченные сотрудники на управление сайтом Интернет-магазин обуви для малышей Тапатулькин.ру, действующие от имени ИП Таранцов М.С., которые организуют и (или) осуществляют обработку персональных данных, а также определяет цели обработки персональных данных, состав персональных данных, подлежащих обработке, действия (операции), совершаемые с персональными данными.
1.1.2. «Персональные данные» — любая информация, относящаяся к прямо или косвенно определенному, или определяемому физическому лицу (субъекту персональных данных).
1.1.4. «Конфиденциальность персональных данных» — обязательное для соблюдения Оператором или иным получившим доступ к персональным данным лицом требование не допускать их распространения без согласия субъекта персональных данных или наличия иного законного основания.
1.1.5. «Сайт Интернет-магазин обуви для малышей Тапатулькин.ру» — это совокупность связанных между собой веб-страниц, размещенных в сети Интернет по уникальному адресу (URL): https://tapatulkin.ru, а также его субдоменах.
1.1.6. «Субдомены» — это страницы или совокупность страниц, расположенные на доменах третьего уровня, принадлежащие сайту Интернет-магазин обуви для малышей Тапатулькин.ру, а также другие временные страницы, внизу который указана контактная информация Администрации
1.1.5. «Пользователь сайта Интернет-магазин обуви для малышей Тапатулькин.ру » (далее Пользователь) – лицо, имеющее доступ к сайту Интернет-магазин обуви для малышей Тапатулькин.ру, посредством сети Интернет и использующее информацию, материалы и продукты сайта Интернет-магазин обуви для малышей Тапатулькин.
1.1.7. «Cookies» — небольшой фрагмент данных, отправленный веб-сервером и хранимый на компьютере пользователя, который веб-клиент или веб-браузер каждый раз пересылает веб-серверу в HTTP-запросе при попытке открыть страницу соответствующего сайта.
1.1.8. «IP-адрес» — уникальный сетевой адрес узла в компьютерной сети, через который Пользователь получает доступ на Тапатулькин.ру.
1.1.9. «Товар » — продукт, который Пользователь заказывает на сайте и оплачивает через платёжные системы.
2. Общие положения
2.1. Использование сайта Интернет-магазин обуви для малышей Тапатулькин.ру Пользователем означает согласие с настоящей Политикой конфиденциальности и условиями обработки персональных данных Пользователя.
2.2. В случае несогласия с условиями Политики конфиденциальности Пользователь должен прекратить использование сайта Интернет-магазин обуви для малышей Тапатулькин.ру .
2.3. Настоящая Политика конфиденциальности применяется к сайту Интернет-магазин обуви для малышей Тапатулькин.
2.4. Администрация не проверяет достоверность персональных данных, предоставляемых Пользователем.
3. Предмет политики конфиденциальности
3.1. Настоящая Политика конфиденциальности устанавливает обязательства Администрации по неразглашению и обеспечению режима защиты конфиденциальности персональных данных, которые Пользователь предоставляет по запросу Администрации при регистрации на сайте Интернет-магазин обуви для малышей Тапатулькин.ру, при подписке на информационную e-mail рассылку или при оформлении заказа.
3.2. Персональные данные, разрешённые к обработке в рамках настоящей Политики конфиденциальности, предоставляются Пользователем путём заполнения форм на сайте Интернет-магазин обуви для малышей Тапатулькин.ру и включают в себя следующую информацию:
3.
2.1. фамилию, имя, отчество Пользователя;
3.2.2. контактный телефон Пользователя;
3.2.3. адрес электронной почты (e-mail)
3.2.4. место жительство Пользователя (при необходимости)
3.2.5. адрес доставки Товара (при необходимости) 3.2.6. фотографию (при необходимости).
3.3. Тапатулькин.ру защищает Данные, которые автоматически передаются при посещении страниц:
— IP адрес;
— информация из cookies;
— информация о браузере
— время доступа;
— реферер (адрес предыдущей страницы).
3.3.1. Отключение cookies может повлечь невозможность доступа к частям сайта , требующим авторизации.
3.3.2. Тапатулькин.ру осуществляет сбор статистики об IP-адресах своих посетителей. Данная информация используется с целью предотвращения, выявления и решения технических проблем.
3.4. Любая иная персональная информация неоговоренная выше (история посещения, используемые браузеры, операционные системы и т.
д.) подлежит надежному хранению и нераспространению, за исключением случаев, предусмотренных в п.п. 5.2. и 5.3. настоящей Политики конфиденциальности.
4. Цели сбора персональной информации пользователя
4.1. Персональные данные Пользователя Администрация может использовать в целях:
4.1.1. Идентификации Пользователя, зарегистрированного на сайте Интернет-магазин обуви для малышей Тапатулькин.ру для его дальнейшей авторизации, оформления заказа и других действий.
4.1.2. Предоставления Пользователю доступа к персонализированным данным сайта Интернет-магазин обуви для малышей Тапатулькин.ру.
4.1.3. Установления с Пользователем обратной связи, включая направление уведомлений, запросов, касающихся использования сайта Интернет-магазин обуви для малышей Тапатулькин.ру, оказания услуг и обработки запросов и заявок от Пользователя.
4.1.4. Определения места нахождения Пользователя для обеспечения безопасности, предотвращения мошенничества.
4.1.5. Подтверждения достоверности и полноты персональных данных, предоставленных Пользователем.
4.1.6. Создания учетной записи для использования частей сайта Интернет-магазин обуви для малышей Тапатулькин.ру, если Пользователь дал согласие на создание учетной записи.
4.1.7. Уведомления Пользователя по электронной почте.
4.1.8. Предоставления Пользователю эффективной технической поддержки при возникновении проблем, связанных с использованием сайта Интернет-магазин обуви для малышей Тапатулькин.ру.
4.1.9. Предоставления Пользователю с его согласия специальных предложений, информации о ценах, новостной рассылки и иных сведений от имени сайта Интернет-магазин обуви для малышей Тапатулькин.ру.
4.1.10. Осуществления рекламной деятельности с согласия Пользователя.
5. Способы и сроки обработки персональной информации
5.1. Обработка персональных данных Пользователя осуществляется без ограничения срока, любым законным способом, в том числе в информационных системах персональных данных с использованием средств автоматизации или без использования таких средств.
5.2. Пользователь соглашается с тем, что Администрация вправе передавать персональные данные третьим лицам, в частности, курьерским службам, организациями почтовой связи (в том числе электронной), операторам электросвязи, исключительно в целях выполнения заказа Пользователя, оформленного на сайте Интернет-магазин обуви для малышей Тапатулькин.ру, включая доставку Товара, документации или e-mail сообщений.
5.3. Персональные данные Пользователя могут быть переданы уполномоченным органам государственной власти Российской Федерации только по основаниям и в порядке, установленным законодательством Российской Федерации.
5.4. При утрате или разглашении персональных данных Администрация вправе не информировать Пользователя об утрате или разглашении персональных данных.
5.5. Администрация принимает необходимые организационные и технические меры для защиты персональной информации Пользователя от неправомерного или случайного доступа, уничтожения, изменения, блокирования, копирования, распространения, а также от иных неправомерных действий третьих лиц.
5.6. Администрация совместно с Пользователем принимает все необходимые меры по предотвращению убытков или иных отрицательных последствий, вызванных утратой или разглашением персональных данных Пользователя.
6. Права и обязанности сторон
6.1. Пользователь вправе:
6.1.1. Принимать свободное решение о предоставлении своих персональных данных, необходимых для использования сайта Интернет-магазин обуви для малышей Тапатулькин.ру, и давать согласие на их обработку.
6.1.2. Обновить, дополнить предоставленную информацию о персональных данных в случае изменения данной информации.
6.1.3. Пользователь имеет право на получение у Администрации информации, касающейся обработки его персональных данных, если такое право не ограничено в соответствии с федеральными законами. Пользователь вправе требовать от Администрации уточнения его персональных данных, их блокирования или уничтожения в случае, если персональные данные являются неполными, устаревшими, неточными, незаконно полученными или не являются необходимыми для заявленной цели обработки, а также принимать предусмотренные законом меры по защите своих прав.
6.2. Администрация обязана:
6.2.1. Использовать полученную информацию исключительно для целей, указанных в п. 4 настоящей Политики конфиденциальности.
6.2.2. Обеспечить хранение конфиденциальной информации в тайне, не разглашать без предварительного письменного разрешения Пользователя, а также не осуществлять продажу, обмен, опубликование, либо разглашение иными возможными способами переданных персональных данных Пользователя, за исключением п.п. 5.2 и 5.3. настоящей Политики Конфиденциальности.
6.2.3. Принимать меры предосторожности для защиты конфиденциальности персональных данных Пользователя согласно порядку, обычно используемого для защиты такого рода информации в существующем деловом обороте.
6.2.4. Осуществить блокирование персональных данных, относящихся к соответствующему Пользователю, с момента обращения или запроса Пользователя, или его законного представителя либо уполномоченного органа по защите прав субъектов персональных данных на период проверки, в случае выявления недостоверных персональных данных или неправомерных действий.
7. Ответственность сторон
7.1. Администрация, не исполнившая свои обязательства, несёт ответственность за убытки, понесённые Пользователем в связи с неправомерным использованием персональных данных, в соответствии с законодательством Российской Федерации, за исключением случаев, предусмотренных п.п. 5.2., 5.3. и 7.2. настоящей Политики Конфиденциальности.
7.2. В случае утраты или разглашения Конфиденциальной информации Администрация не несёт ответственность, если данная конфиденциальная информация:
7.2.1. Стала публичным достоянием до её утраты или разглашения.
7.2.2. Была получена от третьей стороны до момента её получения Администрацией Ресурса.
7.2.3. Была разглашена с согласия Пользователя.
7.3. Пользователь несет полную ответственность за соблюдение требований законодательства РФ, в том числе законов о рекламе, о защите авторских и смежных прав, об охране товарных знаков и знаков обслуживания, но не ограничиваясь перечисленным, включая полную ответственность за содержание и форму материалов.
7.4. Пользователь признает, что ответственность за любую информацию (в том числе, но не ограничиваясь: файлы с данными, тексты и т. д.), к которой он может иметь доступ как к части сайта Интернет-магазин обуви для малышей Тапатулькин.ру, несет лицо, предоставившее такую информацию.
7.5. Пользователь соглашается, что информация, предоставленная ему как часть сайта Интернет-магазин обуви для малышей Тапатулькин.ру, может являться объектом интеллектуальной собственности, права на который защищены и принадлежат другим Пользователям, партнерам или рекламодателям, которые размещают такую информацию на сайте Интернет-магазин обуви для малышей Тапатулькин.ру.
Пользователь не вправе вносить изменения, передавать в аренду, передавать на условиях займа, продавать, распространять или создавать производные работы на основе такого Содержания (полностью или в части), за исключением случаев, когда такие действия были письменно прямо разрешены собственниками такого Содержания в соответствии с условиями отдельного соглашения.
7.6. В отношение текстовых материалов (статей, публикаций, находящихся в свободном публичном доступе на сайте Интернет-магазин обуви для малышей Тапатулькин.ру) допускается их распространение при условии, что будет дана ссылка на Тапатулькин.ру.
7.7. Администрация не несет ответственности перед Пользователем за любой убыток или ущерб, понесенный Пользователем в результате удаления, сбоя или невозможности сохранения какого-либо Содержания и иных коммуникационных данных, содержащихся на сайте Интернет-магазин обуви для малышей Тапатулькин.ру или передаваемых через него.
7.8. Администрация не несет ответственности за любые прямые или косвенные убытки, произошедшие из-за: использования либо невозможности использования сайта, либо отдельных сервисов; несанкционированного доступа к коммуникациям Пользователя; заявления или поведение любого третьего лица на сайте.
7.9. Администрация не несет ответственность за какую-либо информацию, размещенную пользователем на сайте Интернет-магазин обуви для малышей Тапатулькин.
ру, включая, но не ограничиваясь: информацию, защищенную авторским правом, без прямого согласия владельца авторского права.
8. Разрешение споров
8.1. До обращения в суд с иском по спорам, возникающим из отношений между Пользователем и Администрацией, обязательным является предъявление претензии (письменного предложения или предложения в электронном виде о добровольном урегулировании спора).
8.2. Получатель претензии в течение 30 календарных дней со дня получения претензии, письменно или в электронном виде уведомляет заявителя претензии о результатах рассмотрения претензии.
8.3. При не достижении соглашения спор будет передан на рассмотрение Арбитражного суда г. Ростов-на-Дону.
8.4. К настоящей Политике конфиденциальности и отношениям между Пользователем и Администрацией применяется действующее законодательство Российской Федерации.
9. Дополнительные условия
9.1. Администрация вправе вносить изменения в настоящую Политику конфиденциальности без согласия Пользователя.
9.2. Новая Политика конфиденциальности вступает в силу с момента ее размещения на сайте Интернет-магазин обуви для малышей Тапатулькин.ру, если иное не предусмотрено новой редакцией Политики конфиденциальности.
9.3. Все предложения или вопросы касательно настоящей Политики конфиденциальности следует сообщать по адресу: [email protected]
9.4. Действующая Политика конфиденциальности размещена на странице по адресу https://tapatulkin.ru/
Политика конфиденциальности персональных данных
Настоящая Политика конфиденциальности персональных данных (далее – Политика конфиденциальности) действует в отношении всей информации, которую сайт Интернет-магазин обуви для малышей Тапатулькин.ру, (далее – Тапатулькин.ру) расположенный на доменном имени https://tapatulkin.ru (а также его субдоменах), может получить о Пользователе во время использования сайта https://tapatulkin.ru (а также его субдоменов), его программ и его продуктов.
1.
Определение терминов
1.1 В настоящей Политике конфиденциальности используются следующие термины:
1.1.1. «Администрация сайта» (далее – Администрация) – уполномоченные сотрудники на управление сайтом Интернет-магазин обуви для малышей Тапатулькин.ру, действующие от имени ИП Таранцов М.С., которые организуют и (или) осуществляют обработку персональных данных, а также определяет цели обработки персональных данных, состав персональных данных, подлежащих обработке, действия (операции), совершаемые с персональными данными.
1.1.2. «Персональные данные» — любая информация, относящаяся к прямо или косвенно определенному, или определяемому физическому лицу (субъекту персональных данных).
1.1.3. «Обработка персональных данных» — любое действие (операция) или совокупность действий (операций), совершаемых с использованием средств автоматизации или без использования таких средств с персональными данными, включая сбор, запись, систематизацию, накопление, хранение, уточнение (обновление, изменение), извлечение, использование, передачу (распространение, предоставление, доступ), обезличивание, блокирование, удаление, уничтожение персональных данных.
1.1.4. «Конфиденциальность персональных данных» — обязательное для соблюдения Оператором или иным получившим доступ к персональным данным лицом требование не допускать их распространения без согласия субъекта персональных данных или наличия иного законного основания.
1.1.5. «Сайт Интернет-магазин обуви для малышей Тапатулькин.ру» — это совокупность связанных между собой веб-страниц, размещенных в сети Интернет по уникальному адресу (URL): https://tapatulkin.ru, а также его субдоменах.
1.1.6. «Субдомены» — это страницы или совокупность страниц, расположенные на доменах третьего уровня, принадлежащие сайту Интернет-магазин обуви для малышей Тапатулькин.ру, а также другие временные страницы, внизу который указана контактная информация Администрации
1.1.5. «Пользователь сайта Интернет-магазин обуви для малышей Тапатулькин.ру » (далее Пользователь) – лицо, имеющее доступ к сайту Интернет-магазин обуви для малышей Тапатулькин.ру, посредством сети Интернет и использующее информацию, материалы и продукты сайта Интернет-магазин обуви для малышей Тапатулькин.
ру.
1.1.7. «Cookies» — небольшой фрагмент данных, отправленный веб-сервером и хранимый на компьютере пользователя, который веб-клиент или веб-браузер каждый раз пересылает веб-серверу в HTTP-запросе при попытке открыть страницу соответствующего сайта.
1.1.8. «IP-адрес» — уникальный сетевой адрес узла в компьютерной сети, через который Пользователь получает доступ на Тапатулькин.ру.
1.1.9. «Товар » — продукт, который Пользователь заказывает на сайте и оплачивает через платёжные системы.
2. Общие положения
2.1. Использование сайта Интернет-магазин обуви для малышей Тапатулькин.ру Пользователем означает согласие с настоящей Политикой конфиденциальности и условиями обработки персональных данных Пользователя.
2.2. В случае несогласия с условиями Политики конфиденциальности Пользователь должен прекратить использование сайта Интернет-магазин обуви для малышей Тапатулькин.ру .
2.3. Настоящая Политика конфиденциальности применяется к сайту Интернет-магазин обуви для малышей Тапатулькин.
2.4. Администрация не проверяет достоверность персональных данных, предоставляемых Пользователем.
3. Предмет политики конфиденциальности
3.1. Настоящая Политика конфиденциальности устанавливает обязательства Администрации по неразглашению и обеспечению режима защиты конфиденциальности персональных данных, которые Пользователь предоставляет по запросу Администрации при регистрации на сайте Интернет-магазин обуви для малышей Тапатулькин.ру, при подписке на информационную e-mail рассылку или при оформлении заказа.
3.2. Персональные данные, разрешённые к обработке в рамках настоящей Политики конфиденциальности, предоставляются Пользователем путём заполнения форм на сайте Интернет-магазин обуви для малышей Тапатулькин.ру и включают в себя следующую информацию:
3.
2.1. фамилию, имя, отчество Пользователя;
3.2.2. контактный телефон Пользователя;
3.2.3. адрес электронной почты (e-mail)
3.2.4. место жительство Пользователя (при необходимости)
3.2.5. адрес доставки Товара (при необходимости) 3.2.6. фотографию (при необходимости).
3.3. Тапатулькин.ру защищает Данные, которые автоматически передаются при посещении страниц:
— IP адрес;
— информация из cookies;
— информация о браузере
— время доступа;
— реферер (адрес предыдущей страницы).
3.3.1. Отключение cookies может повлечь невозможность доступа к частям сайта , требующим авторизации.
3.3.2. Тапатулькин.ру осуществляет сбор статистики об IP-адресах своих посетителей. Данная информация используется с целью предотвращения, выявления и решения технических проблем.
3.4. Любая иная персональная информация неоговоренная выше (история посещения, используемые браузеры, операционные системы и т.
д.) подлежит надежному хранению и нераспространению, за исключением случаев, предусмотренных в п.п. 5.2. и 5.3. настоящей Политики конфиденциальности.
4. Цели сбора персональной информации пользователя
4.1. Персональные данные Пользователя Администрация может использовать в целях:
4.1.1. Идентификации Пользователя, зарегистрированного на сайте Интернет-магазин обуви для малышей Тапатулькин.ру для его дальнейшей авторизации, оформления заказа и других действий.
4.1.2. Предоставления Пользователю доступа к персонализированным данным сайта Интернет-магазин обуви для малышей Тапатулькин.ру.
4.1.3. Установления с Пользователем обратной связи, включая направление уведомлений, запросов, касающихся использования сайта Интернет-магазин обуви для малышей Тапатулькин.ру, оказания услуг и обработки запросов и заявок от Пользователя.
4.1.4. Определения места нахождения Пользователя для обеспечения безопасности, предотвращения мошенничества.
4.1.5. Подтверждения достоверности и полноты персональных данных, предоставленных Пользователем.
4.1.6. Создания учетной записи для использования частей сайта Интернет-магазин обуви для малышей Тапатулькин.ру, если Пользователь дал согласие на создание учетной записи.
4.1.7. Уведомления Пользователя по электронной почте.
4.1.8. Предоставления Пользователю эффективной технической поддержки при возникновении проблем, связанных с использованием сайта Интернет-магазин обуви для малышей Тапатулькин.ру.
4.1.9. Предоставления Пользователю с его согласия специальных предложений, информации о ценах, новостной рассылки и иных сведений от имени сайта Интернет-магазин обуви для малышей Тапатулькин.ру.
4.1.10. Осуществления рекламной деятельности с согласия Пользователя.
5. Способы и сроки обработки персональной информации
5.1. Обработка персональных данных Пользователя осуществляется без ограничения срока, любым законным способом, в том числе в информационных системах персональных данных с использованием средств автоматизации или без использования таких средств.
5.2. Пользователь соглашается с тем, что Администрация вправе передавать персональные данные третьим лицам, в частности, курьерским службам, организациями почтовой связи (в том числе электронной), операторам электросвязи, исключительно в целях выполнения заказа Пользователя, оформленного на сайте Интернет-магазин обуви для малышей Тапатулькин.ру, включая доставку Товара, документации или e-mail сообщений.
5.3. Персональные данные Пользователя могут быть переданы уполномоченным органам государственной власти Российской Федерации только по основаниям и в порядке, установленным законодательством Российской Федерации.
5.4. При утрате или разглашении персональных данных Администрация вправе не информировать Пользователя об утрате или разглашении персональных данных.
5.5. Администрация принимает необходимые организационные и технические меры для защиты персональной информации Пользователя от неправомерного или случайного доступа, уничтожения, изменения, блокирования, копирования, распространения, а также от иных неправомерных действий третьих лиц.
5.6. Администрация совместно с Пользователем принимает все необходимые меры по предотвращению убытков или иных отрицательных последствий, вызванных утратой или разглашением персональных данных Пользователя.
6. Права и обязанности сторон
6.1. Пользователь вправе:
6.1.1. Принимать свободное решение о предоставлении своих персональных данных, необходимых для использования сайта Интернет-магазин обуви для малышей Тапатулькин.ру, и давать согласие на их обработку.
6.1.2. Обновить, дополнить предоставленную информацию о персональных данных в случае изменения данной информации.
6.1.3. Пользователь имеет право на получение у Администрации информации, касающейся обработки его персональных данных, если такое право не ограничено в соответствии с федеральными законами. Пользователь вправе требовать от Администрации уточнения его персональных данных, их блокирования или уничтожения в случае, если персональные данные являются неполными, устаревшими, неточными, незаконно полученными или не являются необходимыми для заявленной цели обработки, а также принимать предусмотренные законом меры по защите своих прав.
6.2. Администрация обязана:
6.2.1. Использовать полученную информацию исключительно для целей, указанных в п. 4 настоящей Политики конфиденциальности.
6.2.2. Обеспечить хранение конфиденциальной информации в тайне, не разглашать без предварительного письменного разрешения Пользователя, а также не осуществлять продажу, обмен, опубликование, либо разглашение иными возможными способами переданных персональных данных Пользователя, за исключением п.п. 5.2 и 5.3. настоящей Политики Конфиденциальности.
6.2.3. Принимать меры предосторожности для защиты конфиденциальности персональных данных Пользователя согласно порядку, обычно используемого для защиты такого рода информации в существующем деловом обороте.
6.2.4. Осуществить блокирование персональных данных, относящихся к соответствующему Пользователю, с момента обращения или запроса Пользователя, или его законного представителя либо уполномоченного органа по защите прав субъектов персональных данных на период проверки, в случае выявления недостоверных персональных данных или неправомерных действий.
7. Ответственность сторон
7.1. Администрация, не исполнившая свои обязательства, несёт ответственность за убытки, понесённые Пользователем в связи с неправомерным использованием персональных данных, в соответствии с законодательством Российской Федерации, за исключением случаев, предусмотренных п.п. 5.2., 5.3. и 7.2. настоящей Политики Конфиденциальности.
7.2. В случае утраты или разглашения Конфиденциальной информации Администрация не несёт ответственность, если данная конфиденциальная информация:
7.2.1. Стала публичным достоянием до её утраты или разглашения.
7.2.2. Была получена от третьей стороны до момента её получения Администрацией Ресурса.
7.2.3. Была разглашена с согласия Пользователя.
7.3. Пользователь несет полную ответственность за соблюдение требований законодательства РФ, в том числе законов о рекламе, о защите авторских и смежных прав, об охране товарных знаков и знаков обслуживания, но не ограничиваясь перечисленным, включая полную ответственность за содержание и форму материалов.
7.4. Пользователь признает, что ответственность за любую информацию (в том числе, но не ограничиваясь: файлы с данными, тексты и т. д.), к которой он может иметь доступ как к части сайта Интернет-магазин обуви для малышей Тапатулькин.ру, несет лицо, предоставившее такую информацию.
7.5. Пользователь соглашается, что информация, предоставленная ему как часть сайта Интернет-магазин обуви для малышей Тапатулькин.ру, может являться объектом интеллектуальной собственности, права на который защищены и принадлежат другим Пользователям, партнерам или рекламодателям, которые размещают такую информацию на сайте Интернет-магазин обуви для малышей Тапатулькин.ру.
Пользователь не вправе вносить изменения, передавать в аренду, передавать на условиях займа, продавать, распространять или создавать производные работы на основе такого Содержания (полностью или в части), за исключением случаев, когда такие действия были письменно прямо разрешены собственниками такого Содержания в соответствии с условиями отдельного соглашения.
7.6. В отношение текстовых материалов (статей, публикаций, находящихся в свободном публичном доступе на сайте Интернет-магазин обуви для малышей Тапатулькин.ру) допускается их распространение при условии, что будет дана ссылка на Тапатулькин.ру.
7.7. Администрация не несет ответственности перед Пользователем за любой убыток или ущерб, понесенный Пользователем в результате удаления, сбоя или невозможности сохранения какого-либо Содержания и иных коммуникационных данных, содержащихся на сайте Интернет-магазин обуви для малышей Тапатулькин.ру или передаваемых через него.
7.8. Администрация не несет ответственности за любые прямые или косвенные убытки, произошедшие из-за: использования либо невозможности использования сайта, либо отдельных сервисов; несанкционированного доступа к коммуникациям Пользователя; заявления или поведение любого третьего лица на сайте.
7.9. Администрация не несет ответственность за какую-либо информацию, размещенную пользователем на сайте Интернет-магазин обуви для малышей Тапатулькин.
ру, включая, но не ограничиваясь: информацию, защищенную авторским правом, без прямого согласия владельца авторского права.
8. Разрешение споров
8.1. До обращения в суд с иском по спорам, возникающим из отношений между Пользователем и Администрацией, обязательным является предъявление претензии (письменного предложения или предложения в электронном виде о добровольном урегулировании спора).
8.2. Получатель претензии в течение 30 календарных дней со дня получения претензии, письменно или в электронном виде уведомляет заявителя претензии о результатах рассмотрения претензии.
8.3. При не достижении соглашения спор будет передан на рассмотрение Арбитражного суда г. Ростов-на-Дону.
8.4. К настоящей Политике конфиденциальности и отношениям между Пользователем и Администрацией применяется действующее законодательство Российской Федерации.
9. Дополнительные условия
9.1. Администрация вправе вносить изменения в настоящую Политику конфиденциальности без согласия Пользователя.
9.2. Новая Политика конфиденциальности вступает в силу с момента ее размещения на сайте Интернет-магазин обуви для малышей Тапатулькин.ру, если иное не предусмотрено новой редакцией Политики конфиденциальности.
9.3. Все предложения или вопросы касательно настоящей Политики конфиденциальности следует сообщать по адресу: [email protected]
9.4. Действующая Политика конфиденциальности размещена на странице по адресу https://tapatulkin.ru/policy
Обновлено: 24 Июля 2018 года
г. Ростов-на-Дону, ИМ Таранцов М.С.
Ходьба босиком – польза и вред
Каждый шаг босиком – лишняя минута жизни, считали древние. По мнению Сократа, хождение без обуви – это своеобразная гимнастика для ума. Медики доказали, ступня – мощнейшая рефлекторная зона организма человека, на одном квадратном сантиметре ее поверхности в десятки раз больше рецепторов, чем на любом другом участке кожи.
В процессе жизнедеятельности человеческое тело производит положительные заряды, которые окисляются и нарушают целостность оболочки клеток. Это часто становится причиной патологических изменений. С ходьбы босиком начинается закаливание. Снижение уровня стресса происходит через 30-40 минут хождения босиком. Ходьба дома без тапочек позволяет ноге расслабиться и «подышать». Особенно важна такая процедура для женщин, которые на протяжении всего рабочего дня носят высокие каблуки. Восстановить нормальное кровообращение и разгрузить позвоночник, вынужденный обеспечивать равновесие, чрезвычайно важно.
Дать ногам отдохнуть от обуви полезно и мужчинам, особенно летом. Вынужденные ходить в закрытой обуви, они часто сталкиваются с неприятным запахом. Тепло и влага способствуют развитию грибка ногтей. Хождение босиком – самая доступная методика улучшения здоровья наших малышей.
Оно является первым шагом на пути закаливания, становится мощной профилактикой плоскостопия. Лучше всего для детских ножек подходят песок, газонная травка, искусственное покрытие, паркет. Выпуская малыша побегать босиком, убедитесь в безопасности его пути – отсутствии осколков, камней. Регулярное хождение босыми ножками с целью закаливания лучше начинать дозировано, в летний период. Оптимальное время – утро, когда делаете зарядку. Десяти минут для первого раза будет вполне достаточно. Стимулирование активных точек на стопе, так же как и развитие мелкой моторики, когда ваш юный исследователь собирает мозаику или нанизывает бусинки, способствует быстрому развитию речевого аппарата.
Почему еще малышам полезно ходить босиком? Хождение по неровной поверхности способствует совершенствованию координации движений и улучшению осанки. Преодолевать маленькими ножками большие расстояния по песку довольно сложно, это требует напряжения мышц и связок, что укрепляет мышечный корсет. Учит внимательности.
Ребенок смотрит, куда ступает. Расслабляет мышцы ног. Хождение по неровной поверхности босыми ногами полезно не только для физического, но и для психического здоровья. Это естественный массаж ног. Рефлекторное влияние на мышцы стопы улучшает кровообращение и нормализует работу сердечно-сосудистой системы. Хождение по траве, мелкой гальке пляжа, песку, ковровому покрытию улучшает циркуляцию крови и отток лимфы в конечностях, доставляет приятные ощущения и способствует расслаблению.
Прогулки босиком по городу давно не редкость в Европе. В скверах многих европейских столиц можно наблюдать босых людей, и многие из них далеко не молоды. Современный человек настолько удален от природы, что слабо себе представляет, какое удовольствие пройтись ранним утром по росе или пробежаться по согретой солнцем тропинке. Ходьба босиком также естественна и важна, как чистая вода и солнечный свет. Это экологическая стратегия здоровья против хронического стресса, которому подвержены вечно спешащие люди, плохого сна и синдрома хронической усталости.
Не упускайте возможности погулять босиком хотя бы 20-30 минут в выходной – на даче, пляже, в городском парке. Единение с природой всегда благотворно влияет на настроение и физическое состояние. Терморецепторы, находящиеся на стопе, напрямую связаны со слизистой оболочкой носоглотки. Умение приспосабливаться к снижению температуры называется саморегуляцией.
Чем лучше тренирована система, тем больше у нее запас прочности. Вы забудете о простудах. Хождение босиком можно смело внести в перечень самых полезных для человека действий.
в обуви или босиком – советы от Attipas
В народе бытует мнение о том, что дети должны ходить в жесткой обуви, чтобы их стопа правильно формировалась. При этом многие считают, что ребенок должен бегать босиком, чтобы у него не развивалось плоскостопие. Какой из этих взаимоисключающих тезисов верный и в чем лучше ходить дома: в обуви или босиком? Давайте разберемся в этом с точки зрения исследований и физиологии.
Ученые утверждают, что у 99 процентов новорожденных нет врожденных дефектов стопы.
Малыши рождаются абсолютно нормальными, и при правильном уходе не приобретают каких-то нарушений функций стопы.
Между тем, почти у 60% детей во всем мире имеются проблемы со стопами. Как правило, малыши приобретают их к 5-6 годам из-за того, что родители покупают им жесткую обувь, которая сжимает ножку и не дает ей развиваться.
Она сковывает движения, сжимает ступню с боков и сверху, из-за чего мышцы атрофируются, кости начинают неправильно развиваться и появляются различные заболевания.
Запомните – жесткую обувь в раннем возрасте можно носить только в том случае, если вам ее порекомендовал врач-ортопед. Если же проблем с развитием ножек у малыша нет, то носите свободные модели.
Можно ли ходить босиком?
Специалисты по лечебной физкультуре и врачи-ортопеды неоднократно проводили исследования на тему: полезно ли ходить босиком и нужно ли это делать в раннем возрасте.
Вывод однозначный: положительный эффект от этого имеется, но при условии, что вы ходите не по плоской поверхности, а по неровностям.
Именно путем хождения босиком можно проводить успешное лечение и профилактику плоскостопия, косточки на ногах или пяточной шпоры, но паркетный пол для этого не подходит.
Ходить нужно по траве, песку или обычной земле, а не по асфальтовым или плиточным дорожкам. Разберем, почему это важно. Стопа человека имеет достаточно маленькую площадь относительно всего тела, но именно на нее приходится вся нагрузка во время хождения или бега.
Она состоит из большого количества косточек и мышц, а ее основное предназначение – удержание тела и амортизация во время ходьбы. Чтобы она нормально функционировала, нагрузка должна приходиться на пятку, первую и пятую плюсневую точку (основание мизинца и большого пальца).
Остальная часть стопы должна функционировать, как рессора, поглощая нагрузку и амортизируя при ходьбе. Все неровности, на которые наступает человек во время движения, позволяют арке функционировать в нормальном режиме, а вот при движении по ровному полу, особенно в жесткой обуви, она деформируется, что приводит к развитию плоскостопия. Поэтому ходить босиком можно и нужно, но главное – делать это правильно.
Как правильно ходить босиком?
Специалисты по лечебной физкультуре рекомендуют периодически выгуливать детей босиком по сыпучим и рельефным поверхностям. Благодаря этому происходит укрепление мышц и связок, что положительно сказывается на профилактике плоскостопия.
Ходить можно по песку на пляже, по траве, по неострой гальке и пр. Во время движения у малыша улучшается кровоснабжение, обновляется и утолщается слой эпидермиса, снижается риск развития грибка и других заболеваний. Для улучшения эффекта можно:
- Проходить физиотерапевтические процедуры.
- Делать теплые ванны (можно с соленой водой).
В какой обуви лучше ходить дома?
Ходить без обуви по песку или газону можно только летом, чего явно недостаточно для нормального развития мышц и связок. Бегать дома босиком хоть и приятно, но не всегда безопасно: малыш может удариться о твердые предметы, поскользнуться или просто переохладиться.
Оптимальным вариантом для дома станет обувь Аттипас, разработанная южнокорейскими учеными. Именно она позволит ножкам вашего малыша развиваться так, как это задумано природой, защитившись от развития плоскостопия и других заболеваний.
Обувь для малышей Attipas
Обувь Attipas имеет следующие преимущества:
- Аттипас имеет уникальную анатомическую конструкцию, благодаря чему вес тела распределяется равномерно по площади всей стопы.
- Ботиночек надежно фиксируется на ноге, но не сковывает естественных движений. Она имеет мягкую и дышащую подошву из экологически чистого материала.
- Передняя часть ботиночка имеет расширение, благодаря чему движение пальчиков не сковано.
- Надежная защита от ударов и повреждений. Даже если малыш ударится о мебель, он не повредит ножку широкого мыска.
- Аттипас имеет мягкий хлопковый носочек и легко надевается на ножку.
Подведем итоги
Attipas – это обувь для первых шагов, которую можно носить до 4 лет. За это время у вашего ребенка полностью сформируется правильный свод стопы, вы защитите его от плоскостопия и других неприятных заболеваний.
Конечно, ходить дома можно и просто босиком, но это не всегда безопасно. Если дома скользкие или холодные полы, то обувь Attipas просто необходима вашему малышу.
Сверкая пятками. Чем полезно хождение босиком > Рубрика Советник в Самаре
Рассказываем, где и как разминать стопы.
Босые ноги — символ свободы и дикой природы. Ходить ими по песку и траве не просто приятно, но и полезно. Эффект даже сравнивают с профессиональным массажем. Разобрались во всех тонкостях босохождения вместе с инструктором по йоге.
В городе и на природе
Прогулки босиком по городу давно стали популярными в Европе. Для них есть специальный термин — barefooting. В некоторых странах даже сложилась субкультура босохождения.
В США и в России существуют группы босоногих путешественников, которые организуют прогулки на природных почвах, тренировки или просто передвигаются без обуви по территории города.
В Германии созданы целые парки, предназначенные для хождения босиком. Маршруты в них построены так, чтобы посетитель мог попробовать различные грунты, дорожки и искусственные покрытия. Таких мест отдыха в стране около 40. В Бельгии и Голландии они тоже есть.
Плюсы и минусы
Хождение босиком одновременно связано и с пользой для здоровья, и с рисками для него же. Обувь — это защита от порезов, ссадин, опасных предметов на земле, а также от ожогов, обморожения и паразитов. Однако неправильная подошва может ограничить гибкость и подвижность стопы, что ведет к атрофии мышц, к возникновению плоскостопия.
Прогулки босиком приводят к более естественной походке с мягкими движениями. Это особенно важно для детей. Хождение по неровной поверхности способствует формированию у них координации движений и улучшению осанки. Также малышам полезно преодолевать расстояния по песку. Это довольно сложно и требует напряжения мышц. Такие упражнения их укрепляют.
Взрослые тоже могут использовать эту практику. Современный человек сильно отдалился от природы, он забывает о том, как приятно пройтись ранним утром по прохладной траве. Такие занятия помогают бороться со стрессом, плохим сном и синдромом хронической усталости. Если есть возможность погулять босиком, не упускайте ее. Всего 20-30 минут на даче, на пляже, в городском парке могут зарядить энергией, поднять настроение и расслабить.
— Хождение босиком крайне полезно, — рассказывает основатель Дома йоги в Самаре Наталья Московских. — Во-первых, происходит массаж стоп, в них находится огромное количество точек, которые отвечают за работу внутренних органов. Во-вторых, это практика против плоскостопия. В-третьих, хождение босиком улучшает кровообращение. После него вы почувствуете себя отдохнувшим, нормализуются сон и общее самочувствие.
Кроме того, босохождение поможет сделать кожу пяток мягче. Благодаря соприкосновению с поверхностью земли происходит удаление омертвевших клеток стопы. Правда, после прогулки ступни стоит увлажнить питательным кремом. Еще на дышащих и ухоженных ногах реже возникает грибок. Босая стопа высыхает естественным образом. На ней не скапливается пот.
Безопасный путь
Ходить босиком можно по различным поверхностям. Каждая из них производит определенный эффект. Поэтому их важно чередовать. Например, с камней переходить на прохладную траву. Теплое и мягкое покрытие успокаивает, а холодное, жаркое или жесткое — возбуждает нервную систему.
Для детских ножек лучше всего подходят песок, газонная трава, искусственное покрытие, паркет. Перед тем как отпустить ребенка на прогулку, убедитесь в безопасности его пути. Там не должно быть осколков, крупных камней, металлических предметов и деталей. Лучше начинать занятия летом, постепенно наращивая время и интенсивность. Самое подходящее время — утро, например, во время зарядки. Десяти минут для первого раза будет достаточно.
Взрослым тоже следует начинать с малого — например, с простого массажного коврика дома. Затем пройтись босиком по земле в саду или на даче. Длительность прогулок может доходить до получаса и более. На курорте тоже не отказывайте себе в удовольствии оголить ступни. Хождение по мелкой гальке пляжа, по песку улучшает циркуляцию крови и отток лимфы в конечностях.
— Совсем неважно, по земле, траве или песку вы ходите. Это будет одинаково эффективно. Делать это нужно от 10 минут и дольше — в зависимости от того, сколько времени вы готовы отвести на прогулку, — уточняет Наталья.
Важно помнить, что ходьба босиком противопоказана при наличии таких заболеваний, как грибок стопы и трещины на коже, сахарный диабет, воспаление суставов, болезни почек.
Фото: unsplash.com
Ходить дома босиком — вредно для здоровья. Узнала от знакомого врача, рассказываю причины | АЯ здоров
Спасибо, что заглянули на канал! Пожалуйста, поставьте лайк — палец вверх, если публикация вам понравилась.
А если вы не согласны с чем-то, поделитесь своими мыслями в комментариях.
Это важно для развития канала и будет полезно для других читателей.Босиком
Босиком
Кто дома ходит без тапок и без носочков? Особенно летом или весной, когда становится жарко.
— Я. Ведь это так приятно и комфортно — пройтись по ровной и прохладной поверхности. Да и ноги дышат, не преют в носках и закрытых тапках. Согласны?
Но, оказывается, что ходить дома босиком — совсем не безопасно, а даже вредно. Я узнала это от знакомого врача, который подробно объяснил мне что и как. Делюсь.
Что будет если ходить босиком?
Казалось бы, что ходить без обуви полезно: можно натренировать мышцы ступни, почувствовать свободу движения и даже закалить организм. Но это не совсем так.
Для положительного эффекта хождения без обуви нужна естественная природная поверхность: трава, каменистая местность, дорога с рельефом.
Только в таком случае улучшиться циркуляция крови и состояние здоровья за счёт массажа стопы.
Почему вредно ходить босиком дома?
yandex/картинкиyandex/картинки
- Можно быстро простудиться из-за переохлаждения и заработать сразу целый букет различных заболеваний, особенно в органах малого таза и мочеполовой системе. Ламинат, линолеум, кафель или любая другая поверхность значительно ниже по температуре, чем кажется на первый взгляд.
- Можно получить плоскостопие или усугубить состояние стопы. Всего через пару часов нахождения без тапок опорно-двигательный аппарат начинает испытывать повышенную нагрузку.
- Без правильных стелек увеличивается нагрузка на позвоночник и поясницу, быстрее наступает физическая утомляемость.
- Может появляться нервозность, бессонница и головные боли. Причина тому — электростатика. Подошва ног восприимчива к накапливаемому статическому электричеству в современных напольных покрытиях.
- В микротрещинки и ранки на стопе попадают микробы и невидимые бактерии, даже если ежедневно мыть пол.
- Не гигиенично посещать санузел, кухню и все помещения, а затем закидывать ноги на диван или ложиться в кровать.
- Увеличивается риск заразиться грибком от родственников или заразить их.
- Есть вероятность удариться и повредить пальцы особенно мизинцы. Всем знакома это чувство когда ударяешься стопой о ножку стола или дверь? Сочувствую.
Держи ноги в тепле, а голову в холоде.
Берегите свои ножки и своё здоровье! Носите правильную обувь и хорошие стельки.
Кстати, вот здесь я писала о том как справиться с грибком на ногах.
А ещё вам может быть также интересно как я отказалась от косметолога и нашла эффектный способ ухода за кожей в домашних условиях.
Здорово ли ходить босиком? Врач-ортопед весит
кг. Работа на дому во время COVID-19, безусловно, изменила ситуацию, особенно когда речь идет о наших гардеробах. Большинство из нас сменили офисную одежду на что-то более повседневное (джинсы? Бюстгальтеры? Вещи прошлого). Это включает смену обуви. Теперь, когда мы дистанцируемся от общества и ограничиваем количество времени, которое мы проводим вне дома, мы все вместе передаем обувь.Но хотя ходить босиком или ходить в пушистых носках невероятно удобно, действительно ли это полезно для вас? Есть ли какие-то преимущества в ношении обуви, кроме защиты от непогоды? Оказывается, есть.Вот то, что ортопеды хотят, чтобы вы знали о том, как ходить босиком при работе из дома, и почему, возможно, пришло время приобрести прочные тапочки.
Нет обуви, нет проблем. Но полезно ли постоянно ходить босиком?
Хотя ходить босиком — одно из самых простых удовольствий в жизни, ходить без обуви на большие расстояния на самом деле не так здорово для ваших ног.
Доктор Мигель Кунья, основатель Gotham Footcare, объясняет, что длительная ходьба босиком создает дополнительную нагрузку на нашу естественную походку.Когда мы не носим обувь, распределение давления и веса по ногам меняется. «Этот дисбаланс может увеличить прогрессирование лежащих в основе деформаций стопы, таких как бурситы и пальцы стопы», — говорит он. Это также может привести к другим болезненным состояниям, связанным с ходьбой на плоскостопии, таким как тендинит и раскол на голени, или к другим частям тела, таким как колени и спина.
Истории по теме
Доктор Кунья говорит, что ходить босиком дает или преимуществ, включая улучшение кровообращения и уменьшение воспалений.«Ходьба босиком также может помочь улучшить силу и гибкость мышц и связок стопы, улучшить функцию стоп и улучшить осанку и равновесие тела», — говорит он. «Но я призываю вас избегать твердых поверхностей в течение длительного времени».
Хотите побаловать себя босиком? Найдите коврик или подумайте о том, чтобы встать на коврик для йоги. «От этого будет меньше пользы, если вы окажетесь на ковре или если пол будет иметь какие-то свойства, например, пробковый пол или гелевый коврик», — говорит доктор Жаклин Сутера, врач-ортопед в City Podiatry.«Но большую часть времени носить тапочки — это хорошо».
Скажите прямо — а обувь надеть?
Проще говоря: да, вы должны быть — хотя бы немного каждый день. Обувь действительно обеспечивает значительную пользу для здоровья, включая поддержку свода стопы, защиту от бактерий и грибков, а также амортизацию для чувствительных костей и суставов. Излишне говорить, что ортопеды рекомендуют носить и во время работы из дома, чтобы защитить ваши ноги. (Может быть, все-таки пора вложиться в туфли для восстановления.)
Попробуйте удобные прочные тапочки, смягчающие удары от твердых поверхностей, или легкую обувь для ходьбы, обеспечивающую дополнительную поддержку свода стопы. Избегайте шлепанцев или сандалий с открытой спиной, поскольку они не обеспечивают особой поддержки и требуют от ваших ног дополнительных усилий, чтобы удерживать их.
Также важно чередовать обувь в течение дня и недели. «Повторяющийся стресс от ходьбы и ношения одной и той же обуви каждый день в течение всего дня может вызвать воспаление связок, сухожилий, фасций и даже вызвать боль, травмы и стрессовые переломы», — говорит доктор.Сутера. Нет, вам не нужно рвать свои шестидюймовые туфли — носить тапочки по утрам и вечерам, но выбрать кроссовки или обувь для ходьбы во второй половине дня — это нормально.
Поднимите ноги и немного расслабьтесь. Эта растяжка стопы в алфавитном порядке так же проста, как чтение вашей азбуки … в буквальном смысле. Или побалуйте себя домашней рефлексотерапией ног, которая перенесет спа в вашу гостиную.
Опасности ходьбы босиком по дому
Разве не парадоксально, что долгого рабочего дня , сидя за столом , достаточно, чтобы ваши собаки лаяли, когда вы ложитесь на диван дома?
Стопы устойчивы к внешним воздействиям, но любой уровень износа представляет опасность для здоровья.Подобрать подходящую обувь можно только в том случае, если вы всегда дома босиком. Хотя ножки могут выдерживать даже самые жесткие поверхности, нет причин делать это в доме.
Для оптимального здоровья стопы ногам нужен собственный уход за ногами, а босые ступни не входят в этот список. Вот что нужно знать о ходьбе босиком.
Босиком дома
Хотя это правда, что дом — это место, где можно снять обувь и расслабиться, но ходить без обуви — это не значит босиком. Для людей, которые стремятся делать 10 000 шагов в день, самое меньшее, что вы можете сделать, — это сделать сотни шагов дома максимально комфортными.
Наши стопы содержат 26 костей человеческого тела, поэтому можно с уверенностью сказать, что надлежащая защита стопы является приоритетом. Без него вы рискуете следующим:
1. Изучение вредных привычек
Ходить везде босиком — это своего рода тренировка опорно-двигательного аппарата. Поскольку ступня является упругой , может потребоваться еще больше времени, чтобы понять, что вы нарушили форму ступни. Если вы дождетесь появления симптомов, можно с уверенностью предположить, что был нанесен некоторый ущерб.
Возможно возникновение дисбаланса в ваших коленях, бедрах, спине или выравнивании осанки, на исправление которого может уйти гораздо больше времени, чем на то, чтобы это предотвратить в первую очередь.Подошвенный фасциит , особенно — или плоскостопие — оставил 2 миллиона человек во всем мире с запавшими и болезненными дугами.
Поверхности из твердых пород дерева или бетона имеют не податливости к телу. В свою очередь, ступни должны прилегать к плоской поверхности, в отличие от ковров или матовых поверхностей, которые смягчают удар ступни.
2. Грибок стопы
Есть причина, по которой их называют босые ноги — босые ноги обнажены и обнажены. Ходьба босиком может спровоцировать появление микозов стопы, грибка ногтей на ногах, бородавок и мозолей, анкилостомы и других бактерий. Особенно , если у вас есть домашние животные, представьте, что на самом деле на том голом полу — а теперь и на ваших ногах.
3. Травмы
У нас десять пальцев на ногах, потому что они нам нужны. Если вы от природы неуклюжи или печально известны из-за ушибов на ногах, ходить босиком дома не для вас. Только когда вы вместе прочтете слова босиком и этаж , вы узнаете, что полы — это дома для ног — недружелюбных объектов.
Ношение защиты ног в доме может улучшить пространственное восприятие и, следовательно, предотвратить травмы.
Защити ноги
Ноги — это сложная система, отвечающая за выравнивание всего, что над ними. Жизненные путешествия усложняют поддержание здоровья ног в хороший день. Нет необходимости босиком воевать с голым полом.
Если у вас в анамнезе есть или есть склонность к структурному смещению, считайте, что ваши ступни еще или драгоценны. Шины на шине, боль в пятке, заболевания свода стопы и тендинит — явные признаки того, что ходить босиком дома не для вас.Даже для людей с совершенно здоровыми ногами теперь ходьба босиком — верный способ изменить это положение.
В следующий раз, когда вы решите снять обувь дома, убедитесь, что ваши ноги покрыты новой революцией в уходе за ногами. Купите набор Basis & A-Wave.
Ассоциация хиропрактиков Теннесси | Полезна ли вам ходьба босиком?
Полезно ли вам ходить босиком?
Что вы делаете в первую очередь, возвращаясь домой после долгого рабочего дня? Если вы похожи на многих, снимите обувь и носки.Что-то в том, чтобы ходить босиком, возвращает нас к более простому и расслабленному времени, например к прогулке по пляжу или игре босиком в траве в детстве.
Дома было намного больше времени, и многие из нас проводили большую часть этого времени босиком, только в носках или в домашней обуви с мягкой подошвой. Хирург-ортопед из Нью-Джерси доктор Марко Уччиферри говорит, что несколько его пациентов связались с его офисом после того, как были введены в действие директивы о необходимости оставаться дома. Жалобы варьируются от боли в пятке и своде стопы до травм, вызванных хождением по дому босиком.
«Когда мы дома, мы, как правило, просто носим носки, тапочки или даже ходим босиком», — говорит Уччиферри. «Теперь, когда люди находятся в своих домах в течение длительного периода, не осознавая этого, они могут проходить несколько миль в день внутри дома. Но без надлежащей опоры для ног они начнут испытывать боль или дискомфорт — не только в ступнях, но и в спине, бедрах, коленях, плечах и даже выше шеи ».
Босиком с самого начала
Когда дети учатся ходить, родителям разрешают ходить босиком.Это позволяет ребенку использовать свои мышцы и кости наиболее естественным образом, а обувь может это изменить. Кроме того, нервы на ногах дают им обратную связь, которая помогает их мозгу отслеживать, где находится их тело в пространстве (проприоцепция).
По мере взросления дети начинают носить обувь и привыкают ко всей этой подушке и поддержке. По словам нью-йоркского ортопеда и хирурга стопы доктора Брюса Пинкера, дополнительная набивка и амортизация могут быть приятными при ходьбе.Однако они также могут препятствовать правильному использованию определенных групп мышц, которые фактически укрепляют тело.
Босиком может быть хорошо
Калифорнийский специалист по стопе и голеностопному суставу и хирург-ортопед доктор Джонатан Каплан заявляет: «Наиболее очевидным преимуществом ходьбы босиком является то, что теоретически ходьба босиком более точно восстанавливает нашу« естественную »модель ходьбы , также известную как наша походка».
Но это не единственное преимущество ходьбы босиком.Согласно статье Healthline «Имеет ли польза для здоровья ходьба босиком?» есть ряд преимуществ:
- лучший контроль положения стопы при ударе о землю
- улучшений баланса, проприоцепции и восприятия тела, которые могут помочь в облегчении боли
- улучшенная механика стопы, что может привести к улучшению механики бедер, колен и ядра
- поддержание соответствующего диапазона движений стопы и голеностопных суставов, а также достаточной силы и стабильности ваших мышц и связок
- облегчение от неправильно подобранной обуви, которая может вызвать бурсит, деформирование пальцев стопы или другие деформации стопы
- более сильные мышцы ног, поддерживающие поясницу
Почему ходьба босиком может вызывать боль в ногах?
При всех этих преимуществах ходьбы босиком для здоровья, почему некоторые врачи предостерегают от того, чтобы все время ходить босиком?
Оказывается, некоторые из преимуществ ходьбы босиком — это обоюдоострый меч.В то время как ходьба босиком может обеспечить лучший контроль положения стопы, ношение обуви может снизить контроль стопы. Это остается незамеченным, потому что обувь принимает слабину. Но снимите обувь, и вы плохо контролируете положение стопы.
«Без должной силы стопы вы рискуете потерять механику ходьбы, что увеличивает риск получения травм», — объясняет Каплан. Он подчеркивает, что это может быть особенно важно, если вы большую часть жизни носили обувь и внезапно начали ходить босиком, как это сделали многие во время пребывания дома.
Травмы от ходьбы босиком?
Вы когда-нибудь ходили по дому и ушибали ногу о предмет, который, как вы забыли, лежал на полу? По словам спортивного ортопеда из Нью-Йорка, доктора Лори Вайзенфельд-Кац, это самый распространенный способ сломать пальцы ног в домашних условиях.
Кроме того, доктор Вайзенфельд-Кац говорит, что пожилые люди, люди с плохим кровообращением, люди с варикозным расширением вен или те, у кого ноги склонны опухать после длительного стояния, должны носить обувь, даже внутри.«Люди не осознают, что когда они носят обувь, она дает некоторую компрессию и останавливает отек», — сказала она.
Когда-нибудь наступали на твердый кусок детской игрушки? Может быть, вы наслаждались прогулкой босиком по заднему двору и наступили на палку? Если что-то из этого кажется вам знакомым, то вы не понаслышке знаете об одной из других потенциальных травм, связанных с хождением босиком. Часто это незначительные неудобства, но более серьезные травмы могут возникнуть, если предметом является стекло или острый кусок металла, который протыкает кожу.
По словам врачей Американского колледжа хирургов стопы и голеностопного сустава (ACFAS), если вы получили колотую рану, вам следует обратиться за медицинской помощью в течение 24 часов. Это связано с тем, что в некоторых случаях инородный объект может попасть внутрь стопы, что приведет к инфекциям или повреждению сухожилий и мышц стопы. Осмотр и надлежащая очистка раны поможет избежать этих осложнений.
Диабетики подвержены более высокому риску травмы стопы, и поэтому им рекомендуется быть очень осторожными при ходьбе босиком или даже избегать этого вообще.Это связано с невропатией, распространенной среди диабетиков, которая приводит к отсутствию чувствительности в нижней части стопы. Роберт С. Марш, DO, объясняет: «Люди с невропатией, как правило, слишком сильно давят на определенные участки стоп, и у них могут образовываться мозоли и, в конечном итоге, изъязвления стопы… Кроме того, они не чувствуют подошву ступней. , они могут порезать ногу, не зная «. Вот почему диабетикам важно внимательно следить за своими ногами, особенно если они ходили босиком.
По данным Американской академии хирургов-ортопедов, подошвенный фасциит является наиболее частой причиной боли в нижней части пятки. По их оценкам, около 2 миллионов пациентов ежегодно обращаются за лечением от этого состояния.
Доктор Марш отмечает, что это состояние, которое не знает границ популяции. От подростков до пожилых людей, от спортсменов до диверсантов — любой может быть кандидатом.
Подошвенный фасциит — результат крошечных разрывов связки, поддерживающей свод стопы.Затем эти слезы могут раздражаться и воспаляться. Хотя ходьба босиком может улучшить походку человека и уменьшить общую силу, создаваемую при каждом шаге, ступня будет поглощать больше этой силы, чем при ношении обуви. Следовательно, для тех, кто уже подвержен более высокому риску подошвенного фасциита (например, высокий свод стопы, чрезмерно напряженные мышцы голени, ожирение или изменение активности), ходьба босиком может увеличить вероятность развития подошвенного фасциита.
Безопасное движение босиком
Потенциальные риски, связанные с хождением босиком, обычно можно снизить, если немного спланировать.И давайте посмотрим правде в глаза, просто лучше снять обувь и расслабиться. Итак, возникает вопрос: , как сделать это безопасно . Вот несколько советов, взятых из различных источников для этой статьи:
- Руководствуйтесь здравым смыслом! Каждый год люди теряют пальцы ног из-за газонокосилок или другого садового и садового инвентаря из-за того, что они ходили босиком или в хлипких сандалиях в стиле шлепанца. Когда вы используете оборудование или находитесь в зоне, где это делает кто-то другой, надевайте подходящую обувь.Если вы планируете перейти вброд в ручей, не ходите босиком, когда не видно дна. Острые предметы, от натуральных предметов, таких как палки и ракушки, до мусора, такого как стекло и металл, могут быть скрыты водой.
- Поддерживайте здоровую массу тела. Избыточный вес оказывает большее давление на ноги. На самом деле, доктор Марш говорит: «Я всегда говорю людям, что каждый фунт, который вы несете с идеальной массой тела, равен 10 фунтам на ваших ногах. Каждый фунт имеет значение ».
- Медленный старт. Не ждите, что ваше тело внезапно перескочит с пары часов босиком на целый день. Если ваши ноги привыкли к обуви, возможно, вам придется продолжать носить обувь неполный рабочий день, пока ваше тело приспосабливается. Вы также можете попробовать минималистичную обувь на ступеньке ниже. Каждый раз, когда вы чувствуете новую боль или дискомфорт, сделайте шаг назад. Если это не проходит быстро само по себе, поговорите со своим мануальным терапевтом при следующем посещении.
- Начинайте с безопасной поверхности в помещении. Проверьте свои пешеходные дорожки на наличие всего, что может привести к травмам (вот отличный стимул, чтобы пол оставался поднятым!), И помните о различиях в поверхностях.В комнатах с ковровым покрытием будет больше подушек, чем на плиточном полу.
- Практикуйтесь на безопасной открытой поверхности. Когда вам комфортно внутри, начните с менее опасных поверхностей. Трава, дерн, резиновые гусеницы, песчаный пляж или только что обработанный сад могут быть хорошими отправными точками.
- Растянуть! Поговорите со своим врачом-хиропрактиком о растяжках, которые помогут мышцам и сухожилиям стопы и голени восстановить или сохранить гибкость и силу.
- Носите шлепанцы или сандалии вокруг бассейнов, раздевалок и других мест, которые могут быть рассадником бактерий.
- Слушайте свое тело . Если вы испытываете боль, уменьшите активность, сделайте лед и обратитесь к мануальному терапевту или другому специалисту в области здравоохранения. Они могут проверить наличие травм, таких как растяжения, растяжения и переломы костей, и назначить соответствующее лечение.
Однажды маленький мальчик был в магазине с мамой, примерял обувь. Все лето он ходил босиком, и теперь, когда приближалась школа, для него пришло время обзавестись «настоящими туфлями». Все пары, которые пробовала мать, мальчик считал «слишком маленькими», даже когда она знала, что они слишком велики.Когда она спросила его, , что такое , мальчик ответил: «Я не могу пошевелить пальцами ног!» Он ожидал от обуви такой же гибкости, какой он чувствовал при беге по траве.
Хотя мы можем скучать по беззаботным временам детского лета, мы надеемся, что эти идеи помогут нам подумать о том, о чем стоит задуматься перед тем, как ходить босиком, в том числе о потенциальных рисках и потенциальных преимуществах.
СПРАВОЧНАЯ ИНФОРМАЦИЯ:
Линдберг, Сара «Есть ли польза для здоровья от ходьбы босиком?» https: // www.healthline.com/health/walking-barefoot#how-to-walk-barefootsafely
Медицинская проверка проведена Деброй Роуз Уилсон, доктором философии, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT 15 июня 2018 г.
«Ходить босиком весь день дома опасно, по мнению ортопедов» https://footwearnews.com/2020/focus/health/barefoot-home-risk-advantages-coronavirus-podiatrists-1202967224/
«Подходит ли босиком для подошвенного фасциита?
Все, что вам нужно знать о том, чтобы ходить босиком »https://heelthatpain.com/heel-pain/barefoot/
«Боль в ногах: общие причины и советы по профилактике» https: // www.oamichigan.com/foot-pain-common-causes-prevention-tips/
«Идете босиком? Остерегаться! Советы для более безопасного босоногого лета ». https://www.foothealthfacts.org/article/going-barefoot-beware! Американским колледжем хирургов стопы и голеностопного сустава
«ВЛИЯНИЕ КАРАНТИНА НА НОГИ» https://www.summitmedicalgroup.com/news/living-well/quarantines-effect-feet/
Последнее обновление: 27 апреля 2020 г.
Кадакия, Аниш, Р. Доктор медицины «Подошвенный фасциит и костные шпоры» https://www.orthoinfo.org/en/diseases–conditions/plantar-fasciitis-and-bone-spurs/
OrthoInfo.org Американской академии хирургов-ортопедов. Последняя редакция: июнь 2010 г.
Ходьба босиком, как Дрю Бэрримор, полезна
Дрю Бэрримор решила бросить туфли и бюстгальтер перед прогулкой по Нью-Йорку. И хотя многие из нас корчились от ужаса при мысли о том, что она стоит на битом стекле или пощипывает пальцы ног о тротуар, на самом деле есть некоторые преимущества для здоровья — для ума, тела и подошв — от использования обуви без обуви.
46-летняя Дрю недавно рассказала о своем пребывании в психиатрической больнице, когда она была подростком, и рассказала о том, как помирилась с мамой после многих лет отчуждения, поскольку теперь они оба обладают «уважением и зрелостью».«Но, наблюдая за прогулкой Дрю без обуви, мы возвращаемся в те беззаботные дни детства, и мы смотрим на пользу для здоровья.
И хотя лучшие кроссовки для женщин и даже лучшие кроссовки, которые у нас есть, имеют встроенную опору, которая смягчит ваши По словам доктора Брюса Пинкера, сертифицированного ортопеда и хирурга стопы, они также могут помешать вам задействовать определенные группы мышц, которые действительно могут укрепить ваше тело.
Так что, возможно, стоит попробовать. вы слишком нервничаете, чтобы позволить своей реальной коже касаться земли, тогда вы можете надеть одни из лучших носков для ходьбы, чтобы вам было немного комфортнее.
Доктор Джонатан Каплан, специалист в области стопы и голеностопного сустава и хирург-ортопед из Ортопедического института Хога, объяснил Healthline: «Самым очевидным преимуществом ходьбы босиком является то, что теоретически ходьба босиком более точно восстанавливает наш« естественный »рисунок ходьбы, также известный как наша походка «.
Улучшенный баланс
Вы можете лучше контролировать положение ноги, когда она ударяется о землю, и улучшать баланс, когда вы босиком.
А когда вы тренируетесь босиком, вы усиливаете сенсорную стимуляцию, улучшаете здоровье суставов и оптимизируете баланс.
В результате, когда вы будете более устойчивы, у вас меньше шансов получить травмы из-за падения.
Лучшее движение
Время от времени ходить без обуви помогает движение ног, что, в свою очередь, может улучшить механику бедер, колен и корпуса.
Вы не только увеличиваете подвижность, но и сохраняете соответствующий диапазон движений в суставах стопы и голеностопного сустава, а также достаточную силу и стабильность в мышцах и связках.
Более сильные мышцы ног
Не только упражнения для ног или занятия такими видами спорта, как хоккей или катание на коньках, помогают укрепить мышцы ног.
Ходьба босиком также может укрепить эти мышцы, а также снимает боль из-за неправильно подобранной обуви, которая может вызвать бурситы, молоточковые пальцы или другие деформации стопы.
Между тем ходьба без обуви помогает укрепить мышцы ног, поддерживающие нижнюю часть спины.
Хотя ходить босиком по дому относительно безопасно, на открытом воздухе возникает целый ряд потенциальных рисков, которые могут представлять опасность для вашего здоровья.
Др.Каплан объяснил: «Без соответствующей силы стопы вы рискуете потерять механику ходьбы, что увеличивает риск получения травм».
Он также посоветовал подумать о поверхности, по которой ходят. Хотя может быть более естественным ходить или тренироваться босиком, без дополнительной подкладки от обуви, вы подвержены травмам от местности (например, неровной или мокрой поверхности или проблемы с температурой, стеклом или другими острыми предметами на земле).
Вы также рискуете подвергнуть свои ноги воздействию вредных бактерий или инфекций, когда идете босиком, особенно на улице.
1. Начинайте медленно
Вам нужно набраться терпения и начать с коротких 15-20-минутных сеансов ходьбы босиком. Каплан говорит, что жизненно важно, чтобы ваши ступни и лодыжки адаптировались к новой среде. По мере того, как ваши ноги привыкают ходить без обуви, вы можете увеличивать расстояние и время.
В то время как ваши ступни привыкают к меньшей структуре и мягкости обуви, вы можете подумать об использовании минималистской обуви, прежде чем ходить полностью босиком.
2. Попробуйте сделать это в помещении.
Перед тем, как вы начнете бегать по тротуару, может быть хорошей идеей дать вашим босым ногам привыкнуть к безопасным поверхностям в вашем доме. Воспользуйтесь преимуществами занятий, которые уже выполняются босиком, например йоги, пилатеса или боевых искусств.
3. Тренируйтесь на открытом воздухе на безопасных поверхностях
Когда вы освоитесь в помещении, попробуйте ходить по менее опасным внешним поверхностям, таким как дерн, резиновые гусеницы, песчаные пляжи и трава.
Начните с простых упражнений на равновесие, например, стоя на одной ноге или поднимаясь на пальцы ног и медленно опускаясь вниз.
Но убедитесь, что вы каждый день проверяете ступню на предмет травм, так как многие люди испытывают снижение чувствительности в ступнях.
ходить босиком дома во время кризиса с коронавирусом сопряжено с риском — Новости обуви
Рабочие гардеробы американцев приобретают новое значение, поскольку мы продолжаем укрываться на месте во время кризиса с коронавирусом.Для многих это означает обменять костюм на пару удобных брюк и оставить обувь у входной двери.
Хотя этот новый непринужденный гардероб имеет свои преимущества комфорта, по мнению ортопедов, ходить босиком или просто носить носки может иметь некоторые проблемы со здоровьем и самочувствием.
«Ходьба и стояние босиком в течение длительного времени, особенно на твердых поверхностях, могут вызвать множество состояний стопы, таких как боль в пятке или подошвенный фасциит, тендинит, растяжение связок и даже стрессовые переломы, и это лишь некоторые из них», — сказала ортопед Жаклин Сутера, которая также является консультантом обувного бренда Vionic.
Связанные
Чтобы предотвратить развитие этих состояний или тем, кому уже нужна обувь с усиленной поддержкой свода стопы и глубокими чашечками для пяток, доктор Сутера рекомендует носить дома поддерживающие тапочки, желательно с более толстой подошвой и некоторой амортизацией.
Доктор Лори Вайзенфельд-Кац из NYC Sports Podiatry в Нью-Йорке соглашается с тем, что пожилые люди или люди с плохим кровообращением, варикозным расширением вен или чьи ноги имеют тенденцию опухать после длительного стояния, должны носить дома обувь для дополнительной защиты. особенно сейчас, когда мы проводим больше времени в помещении.«Люди не осознают, что когда они носят обувь, она дает некоторую компрессию и останавливает отек», — сказала она.
И Вайзенфельд-Кац отметил, что ношение обуви в помещении имеет и другие преимущества. «Люди, идущие дома босиком, также имеют тенденцию травмировать пальцы ног», — сказала она. «Это самый распространенный способ сломать пальцы ног в вашем собственном доме». Пройдя еще дальше, она посоветовала, что при занятиях дома правильная обувь необходима для предотвращения травм.
Но ходить босиком можно с пользой для здоровья, — пояснил Пол Лангер из компании Twin Cities Orthopaedics в Миннеаполисе.Доктор Лангер, консультант бренда обуви и стелек Superfeet, сказал, что люди должны следить за любыми признаками боли в ногах и определять свой собственный уровень комфорта. «Чем больше вариативности вы сможете сделать с помощью своих шагов или движений, тем меньше вероятность того, что вы получите травмы от чрезмерного использования», — сказал он. «Босиком вы двигаетесь иначе, чем в обуви. Эта вариативность помогает снизить риск травмы, если вы делаете это в диапазоне, который вам нравится.”
В конце концов, все рабочие вернутся в офис, но доктор Сутера сказал, что нет причин опасаться надевать обувь после недель или даже месяцев ходьбы босиком. «Это действительно не должно иметь значения, если только не произошло резких изменений массы тела», — сказала она. «Вам просто нужно будет к ним снова привыкнуть. Делайте это медленно и переключайте в течение дня и недели ».
Хотите больше?
Насколько вероятно, что коронавирус может путешествовать на вашей обуви, по мнению экспертов?
Как ногти на ногах могут быть признаком вашего здоровья & amp; Дополнительные советы ортопеда
Действительно ли мозоли вредны для ног? Узнайте, что говорят ортопеды
секретных побочных эффектов ходьбы без обуви, сообщает Science
Кто-нибудь еще помнит, когда в моде были кроссовки босиком? Я все еще не могу выбросить из головы образ отдельных сегментов пальца ноги, и прошло как минимум 15 лет с тех пор, как я в последний раз видел, как кто-то их носит.Поверьте мне, это был не эстетический выбор, а, скорее, сознательно сделанный с целью получения потенциальной пользы для здоровья.
Ходьба босиком может улучшить ваше равновесие и осанку, утверждают сторонники, такие как Патрик МакКеон, доктор философии, доцент Школы медицинских наук и деятельности человека Итака-колледжа. Он прорабатывает мышцы стопы, которые контролируют эти функции. (Эти мышцы обычно смягчаются и поддерживаются вашей обувью и обычно не вызывают особой любви.)
В ходьбе босиком есть еще более духовный элемент.Некоторые люди утверждают, что прогулка по природе без обуви может помочь вам почувствовать себя более связанным с Землей, что может принести пользу физическому и эмоциональному здоровью.
Однако не существует множества надежных клинических исследований, изучающих потенциальные последствия и преимущества отказа от обуви и хождения босиком. Но вот некоторые из потенциальных побочных эффектов ходьбы босиком без обуви, согласно данным науки. А для получения дополнительной информации, связанной с ходьбой, ознакомьтесь с: «Невероятные вещи, которые происходят, когда вы больше ходите, говорят эксперты».
Shutterstock«Теоретически ходьба босиком более точно восстанавливает нашу« естественную »модель ходьбы, также известную как наша походка, — сказал хирург-ортопед Джонатан Каплан, доктор медицины, Ассоциации хиропрактики Теннесси. Теоретически это может помочь людям лучше контролировать положение ног и улучшить баланс, помимо других потенциальных преимуществ. Подробнее: Этот трюк с 7-минутной ходьбой может добавить годы к вашей жизни, говорится в исследовании.
ShutterstockИтак, вам придется довольно много ходить босиком, чтобы испытать этот эффект, но, согласно исследованиям индейцев, которые обычно ходят босиком, в том числе опубликованному в журнале Footwear Science , движение по жизни без обуви было связано с более широкая форма стопы в целом и ступни, которые работают гораздо более биомеханически эффективным образом.
«Босоножки имели более широкие ступни и более равномерно распределенные пики давления, то есть вся несущая поверхность поверхность вносила более однородный вклад, чем у людей, обычно обутых в обувь, где области очень высокого или очень низкого пикового давления были более очевидными», — говорится в исследовании. «Западные испытуемые сильно отличались от обоих индейцев (и большей части от босоногих индейцев), имея относительно короткие и, особенно, тонкие ступни, с большим количеством очагов и более высоким пиковым давлением на пятке, плюсне и пальце ноги.«
В конечном итоге, хотя исследование показало, что ношение обуви имеет решающее значение для таких видов деятельности, как упражнения, «текущие данные показывают, что обувь, которая не соответствует естественной форме и функции стопы», в конечном итоге изменит форму и поведение ваших ног.
Есть также некоторые свидетельства того, что у опытных бегунов босиком используется другой удар ногой, который потенциально защищает их от травм, связанных с ударами. «Энергия, которая проникает в вашу ногу, примерно в три раза больше в мягкой обуви, чем если бы вы босиком», — исследователь Дэниел Э.Либерман сообщил Scientific American в 2019 году. Это потенциально может повлиять на суставы и способствовать возникновению таких проблем, как артрит, добавил он, хотя для подтверждения связи необходимо провести дополнительные исследования. Подробнее: Поразительная причина, по которой нельзя тренироваться чаще 5 раз в неделю.
ShutterstockХодьба босиком — ключевая часть заземления, то есть физическая связь вашего тела с Землей. Теория гласит, что, будучи босиком, вы можете собирать электроны с земли (и извлекать из них пользу).Эти предполагаемые преимущества включают улучшение сна, уменьшение боли и воспаления и многое другое. Однако, чтобы подтвердить эти возвышенные утверждения, необходимо провести гораздо более тщательное исследование.
«Все согласны с тем, что [заземление] не является лечебным, — сказала MindBodyGreen сертифицированный невролог Илен Рухой, — доктор философии, — но может быть рекомендован в рамках интегративного плана для большей части профилактического, но также и терапевтического управления здоровьем.
ShutterstockОднако есть довольно веская причина, по которой большинство людей не ходят босиком каждый день: вы можете пораниться.Вы можете ударить палец на ноге (я лично узнал, что это самый распространенный способ его сломать) или наступить на что-то острое, порезающее или прокалывающее кожу.
Кроме того, ходьба босиком может привести к напряжению ваших костей и мышц. «Хождение босиком по твердой поверхности приводит к разрушению нашей стопы, что может привести к огромному стрессу не только для стопы, но и для всего тела», — пишет Мигель Кунья, врач-ортопед из Нью-Йорка. Биомеханика вашей походки должна измениться, чтобы это компенсировать.По его словам, со временем это может привести к боли в пятке или своде стопы, появлению шин на голени и тендиниту. Подробнее: Секретные побочные эффекты 20-минутного сна, утверждает наука.
ShutterstockХодьба без обуви — особенно в сырых местах, таких как общественные бассейны, душевые и т. Д. — может излишне увеличить риск грибковых инфекций, таких как стопа спортсмена. Есть и другие корявые микробы, которые вы можете заразить при ходьбе босиком, согласно Men’s Health , например, устойчивые к лекарствам стафилококковые бактерии и анкилостомы.Так что, , пожалуйста, , не забудьте свои шлепанцы в раздевалке спортзала. Подробнее: Эксперты утверждают, что эти тренировки никогда не следует выполнять в одиночку.
ShutterstockШироко разрекламированное исследование, опубликованное в 2010 году в журнале Footwear Science , проанализировало взаимосвязь между падениями дома среди 765 пожилых участников и тем, носили ли они обувь, носки или ходили босиком в течение дня. Исследование показало, что в случае домашних падений более половины участников (51.9%) ходили босиком или просто в носках или тапочках. «Пожилым людям рекомендуется носить дома обувь, когда это возможно, чтобы минимизировать риск падения», — заключили исследования. А если вы любите гулять, убедитесь, что вы знаете о секретной культовой обуви для ходьбы, которой одержимы врачи.
Следует ли носить обувь при работе из дома?
Жизнь полна обязательств и действий «Без обуви, без обслуживания».Обувь необходима в офисе, в продуктовых и розничных магазинах, в банке, в ресторанах и барах, в спортзале — и этот список можно продолжить.
Там, где обувь не требуется, — это ваш дом.
А во время пандемии COVID-19 вы, вероятно, дома на больше, чем на , чем обычно. Фактически, многие из нас сейчас работают из дома, оказавшись из-за этого босиком.
Итак, если вам не нужен , чтобы надеть обувь, вам все равно нужно надеть обувь?
«Ваши босые ноги от природы имеют большое количество мягкой набивки, и, хотя обувь может помочь обеспечить им дополнительную амортизацию, нет необходимости беспокоиться о том, что вы весь день ходите босиком по дому», — говорит доктор.Педро Коскуллуэла, хирург-ортопед, специализирующийся на хирургии стопы и голеностопного сустава в Houston Methodist.
Вот все, что вам нужно знать, если вы позволяли своим ногам ходить намного чаще, чем обычно, au natural , а также о том, кому следует носить обувь при работе из дома.
Боль, возникающая при привыкании к ходьбе босиком
Хождение босиком весь день не нанесет долговременного вреда вашей стопе, но большинству людей нужно время, чтобы привыкнуть к ней.
Если вы переходите от ношения обуви большую часть времени к тому, чтобы весь день ходить босиком, это новый стресс для ваших ног, который может вызвать некоторый дискомфорт.
«Крошечные мышцы стопы (короткие мышцы-сгибатели, межкостные и поясничные мышцы) мало используются при ходьбе в обуви», — объясняет доктор Коскуллуэла. «Когда вы отказываетесь от обуви и ходите босиком, эти мышцы начинают работать более интенсивно. Это приводит к мышечной усталости и, если вы достаточно ходите босиком, даже к легкой боли.«
Но эта боль не беспокоит. Это похоже на общую мышечную болезненность и боли, которые вы чувствуете после тренировки других мышц, и со временем они должны исчезнуть. Время, необходимое для привыкания к босоногому ходу, вероятно, варьируется от человека к человеку и может зависеть от таких факторов, как то, сделан ли ваш дом в основном из твердых пород дерева, а не из ковра.
Если вы просто не переносите боль, не переживайте: вам не нужно полностью отказываться от комфорта и надевать обычную рабочую обувь.
«Практически любой тип домашней обуви можно носить во время работы из дома, включая тапочки», — добавляет доктор Коскуллуэла.
На самом деле, даже ваших тапочек достаточно, чтобы уберечь вас от вещей, на которые вы можете наступить в своем доме — например, от крошечных деталей Lego, которые ваши дети, возможно, оставили валяться. Ой!
Ходить босиком не для всех, хотя
В то время как большинство людей не должно испытывать проблем с ходьбой босиком в течение всего дня, другие могут захотеть или должны будут носить обувь для дополнительной амортизации или защиты.
«Если до работы из дома у вас уже было заболевание стопы, которое вызывало боль, например подошвенный фасциит или боль в подушечке стопы, ходьба босиком в течение большей части дня могла еще больше усилить эту боль», — поясняет доктор. Cosculluela. «В этом случае вы можете подумать о том, чтобы носить удобную обувь как средство дополнительной амортизации для ваших ног».
Кроме того, некоторым людям может понадобиться , чтобы носить обувь дома в качестве дополнительного слоя защиты ног.
«Людям с диабетом не рекомендуется ходить босиком, так как у этих людей часто не хватает чувствительности ног», — объясняет доктор Коскуллуэла. «Из-за отсутствия чувствительности небольшие царапины и порезы на ступнях могут остаться незамеченными и в конечном итоге привести к развитию трудно заживаемой раны или инфекции».
Доктор Коскуллуэла рекомендует людям с легкой потерей чувствительности ног носить теннисные туфли или другую прочную обувь, обеспечивающую защиту.Однако человеку с глубокой потерей чувствительности ног может потребоваться более специализированная обувь для диабетиков.
.