Почему хватает судорога на ноге ночью: причины возникновения и лечение. Как избавиться от судорог в ногах?

Судороги в ночное время — явление, которое встречается достаточно часто. Состояние нельзя игнорировать, поскольку оно может быть предвестником серьезных патологий внутренних органов. Поэтому всем важно знать — почему сводит ноги судорогой по ночам и что делать для устранения неприятных ощущений.

Виды судорог в ногах в ночное время

Под судорогами в медицине понимают непроизвольно возникающие сокращения мускулатуры (преимущественно, поперечно-полосатой) ног. Носят приступообразный характер, отличаются ярко выраженной болезненностью.

• Тонический тип. Такое наблюдается у людей в случае, если человек длительное время пребывает в неудобном положении. Как следствие — нарушение подвижности конечности, острая, стреляющая боль.
• Клонические судороги. Этот тип состояния намного реже поясняет, почему сводит ноги судорогой по ночам, поскольку является следствием растяжения мышц, вынужденного или случайного. Такое чаще происходит днем, в ночное время суток это скорее редкость. Болевой синдром, как правило, проходит быстро и ответ на вопрос, что делать и какое лечение требуется — «ничего и ни какое». Клонические судороги проходят самостоятельно.
• Локализованный тип. Судороги охватывают конкретную мышцу, а не группу.
• Генерализованный тип. Следствие патологического поражения мышечной системы нижней конечности. Боли в этом случае могут наблюдаться на протяжении длительного отрезка времени.

Конкретный тип судорог вызывается той или иной причиной. Для составления целостной диагностической картины врач должен понимать все аспекты патологического состояния.

Почему ночью сводит ноги

Причин появления судорожного синдрома достаточно много. Чаще всего он поражает взрослых пациентов, но медицине также известны случаи, когда непроизвольное сокращение мышц нижних конечностей диагностировалось у детей.

Среди причин специалисты называют хронические заболевания опорно-двигательного аппарата. К примеру, при грыже позвоночника наблюдается нарушение кровообращения нижних конечностей, ткани и мышечный аппарат недополучает кислород и питательные вещества.

Вот почему при этой патологии сводит ноги судорогой. И что делать в этом случае должен решать исключительно специалист. Самостоятельное лечение грозит развитием опасных последствий. Особенно, если грыжа достигла стадии протрузии или даже пролапса.

• Нехватка минеральных веществ.
• Железодефицитная форма анемии.
• Варикоз.
• Сдавление полой вены.
• Снижение концентрации глюкозы.

Ответом на вопрос что делать будут несколько рекомендаций: обратиться к ведущему беременность гинекологу, наладить рацион и образ жизни.

• Избыточная физическая нагрузка.
• Плоскостопие.
• Кислородное голодание тканей ноги.

Нередко судороги возникают на фоне высокой температуры, ее скачков. Это может нарушить работу головного мозга. Поэтому каждой маме следует знать, что делать в случае возникновения состояния.

Первая помощь при судорогах в ногах ночью

• Сделать массаж ноги или несколько раз совершить вращательные движения ступнями.
• Организовать теплые ножные ванны с добавлением морской соли.
• Если судороги возникли на фоне повышенной температуры у ребенка, следует немедленно вызвать скорую помощь. Такая же рекомендация актуальна для пациентов с диагностированной грыжей позвоночника.

От того, как быстро и качественно будет оказана первая медицинская помощь, напрямую зависит дальнейшее самочувствие. Если судороги случаются часто, визит к врачу откладывать не следует.

Лечение судорог ног народными средствами

• Каждый день утром употреблять мед (1 ч. л). Предварительно следует убедиться в отсутствии аллергической реакции на этот продукт.
• Прием настойки эхинацеи согласно инструкции. Важно помнить, что такая манипуляция запрещена в отношении мальчиков, вступивших в период полового созревания из-за высокого риска развития бесплодия.
• Чай из ромашки и березовых почек помогает насытить организм минералами, очистить сосуды и почки.
• Массаж с использованием горчичного масла.
• Нанесение масла лавра на участки ног, в которых чаще всего отмечаются судорожный синдром.

Любая из рекомендаций не должна рассматриваться как единственно возможная. При отсутствии возражений лечащего врача, противопоказаний хотя бы к одному ингредиенту, народные средства способны дополнить основную терапию.

Лечение с применением лекарственных средств

• Венотонизирующие препараты. Помогают устранить острые приступы боли. Самостоятельно не принимаются.
• Анестетики. Рекомендованы для случаев, когда судороги носят повторяющийся характер.
• Противосудорожные мази. Приведены основные группы препаратов, назначаемых при судорожном синдроме. Если состояние развивается на фоне хронических заболеваний, потребуется терапия симптоматическими препаратами.

Профилактика

• ношение обуви на низком ходу;
• регулярное выполнение физических упражнений;
• массирование стоп после больших нагрузок;
• исключение обезвоживания.

Судороги — болезненное явление, которое может сигнализировать о развитии опасных патологий. Если они наблюдаются систематически, консультация врача обязательна.

Видео дня. Продукты, которые опасно сочетать с кефиром

Почему хватает судорога на ноге ночью

Судороги в ногах ночью

Возможно ты ни раз замечал(а), что икры, живот, ноги или руки начинали сами по себе двигаться, когда мышцы непроизвольно сокращаются или чрезмерно напрягаются. Чаще всего это случается ночью. Это может быть из-за переутомления мускулатуры, нервного напряжения, однообразной сидячей работы, продолжительной ходьбы или плавания, обезвоживания организма, а также других различных заболеваний. Важно понять, какой именно сигнал передает твое тело.

Причины судорог ночью

Существует две разновидности судорог: клоническая, при которой мышцы быстро сокращаются, а затем расслабляются, и тоническая, которая характеризуется более длительным напряжением мышц. Обе разновидности случаются из-за ряда инфекционных заболеваний, отравления, интоксикации, черепно-мозговых травм, нарушения обмена веществ, неврозов, болезни крови, сердца, дефицита витаминов и микроэлементов. Если судорога часто возникает в течение длительного периода, для установления причин важно обратиться к врачу. Хотя до сих пор неизвестны конкретные причины, отчего ночью возникают судороги икроножных мышц (они бывают даже при отсутствии каких-либо заболеваний), разберем наиболее популярные из них:

Обезвоживание организма

Влага теряется летом, в сауне, при спортивной нагрузке. Во время этого возрастает потоотделение, организм теряет жидкость. Кроме того, при лечении сердечной недостаточности приходится использовать мочегонные препараты, которые также могут вызвать судороги в икрах по ночам, поскольку организм теряет калий, магний, натрий, которые необходимы для правильной передачи нервного импульса, сокращения и расслабления мышц.

Нарушение баланса возбуждающих и тормозящих сигналов

Так происходит при уменьшении образования аденозинтрифосфорной кислоты (АТФ), поэтому обменные процессы внутри мышц нижних конечностей ухудшаются, мышцы перестают хорошо расслабляться. Обменные процессы начинают замедляться из-за изменения вязкости крови, патологии сосудов, мышечного переутомления, повышающего рефлекс к сокращению.

Высокая температура тела до +38..+39С

Причиной становится отравление продуктами жизнедеятельности микробов.

Сильный стресс

Во время стресса вырабатывается адреналин, учащается дыхание, что приводит к снижению уровня углекислого газа и судорожным сокращениям мышц.

Косолапость

Когда пятка наклонена внутрь и вызывает искривление в голеностопном суставе, ноги со временем начинают быстро уставать, в них ощущается тяжесть, болят колени, икры, расширяются вены стоп и голеней. Ночами ноги мерзнут, немеют, случаются судороги.

Приполиневрит

Эта болезнь поражает нервы. Причиной становятся вирусные заболевания, гиповитаминоз, интоксикации, нарушение обмена веществ при диабете. Во время этого заболевания происходят судороги ног, иногда онемение конечностей. Боли в голове, головокружения, снижение слуха, дискомфорт в сердечной области, повышенная раздражительность — еще одни признаки болезни.

Варикозная болезнь

При этом заболевании вены расширяются, достигая большого диаметра. Это происходи при ослаблении венозных клапанов, кровь сильно застаивается и начинает растягивать стенки вен. Икры распухают и становятся причиной ночных судорог. Ноги также могут болеть, зудеть, в них постоянно будет ощущаться усталость. Для профилактики ночных судорог, стимулирования циркуляции стоит давать ногам умеренную физическую нагрузку, совершать пешие прогулки. Стоит приобрести специальные чулки или колготки. Необходимо отказаться от тугого ремня, не сидеть нога на ногу. Кроме того, на поздних сроках беременности могут расширяться вены голени, бедер, а также промежности, что может стать причиной сильного кровотечения во время родов.

Гипопаратиреоз

Околощитовидные железы регулируют фосфорно-кислотный обмен в организме. Так как они располагаются рядом с щитовидной железой, то часто повреждаются во время операции на нее. Признаки гипопаратиреоза: спазмы мышц, судороги стоп, пальцев рук, боли в животе, жидкий стул, аллергия, повышенная раздражительность, ухудшение сна. Причиной болезненных, повторяющихся судорог в икрах становится нехватка кальция, вызываемая гипопаратиреозом. Кальций содержится в сыре, сухом молоке, сое, орехах, капусте, сливках, фасоли, йогурте, твороге. Ногти становятся ломкими, ухудшается иммунитет, страдает память, плохо свертывается кровь. Также необходим витамин D, который способствует усвоению кальция и фосфора. Он содержится в рыбьем жире, печени трески, сельди, тунце, сыре, твороге.

Геморрой

Болезнь, при которой вены прямой кишки расширяются и защемляются. Это происходит при запорах, малоподвижном сидячем образе жизни, подъеме различных тяжестей. Заболевание дает о себе знать при дефиците магния, витаминов С, К, Р. Появляются боли или кровотечения во время дефекации, возникают судороги в ногах, образовываются синяки на теле. При такой болезни важно восполнить дефицит магния, который содержится в пшеничных отрубях, семенах подсолнечника, тыквы, сое, орехах и чечевице. Также стоит строить свой рацион так, чтобы он был богат на витамины С, К, Р.

Лечение судорог

Перед подбором лечения следует точно выявить причину их возникновения. Обычно учитывается природа основного заболевания. Часто в качестве сопутствующего лечения назначается специальная диета так, чтобы в ней было больше необходимых витаминов. В настоящее время не разработано лекарство, которое может направленно действовать против судорог. Если есть заболевание, из-за которого проявляются судороги, правильно подобранная терапия устранит как основной недуг, так и симптомы.

Профилактика ночных судорог с помощью упражнений

Вне зависимости от того, есть ли у тебя болезнь, вызывающая судороги в ногах или нет, перед сном стоит проделать нехитрые упражнения.

• Для растяжения мышц голени поставь переднюю часть ступней на небольшой уступ (невысокую стопку книг), придерживайся за стол или стул.
• Прижми пятки к полу, постой 10-20 секунд. Повтори упражнение, сведя носки вместе, пятки врозь, а затем носки врозь, пятки вместе.
• При приближении судорог потяни носки на себя, чтобы можно было растянуть и расслабить икры.
• Если ногу все-таки свело, встань, отведи сведенную ногу назад, поставь пальцами на пол и осторожно надавливай весом тела, чтобы расслабить мышцы икры.

Профилактика ночных судорог с помощью народных методов

9 причин, по которым у вас ночью сводит ноги

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Судороги в ногах — ощущение не из приятных. По статистике, у 30 % людей хотя бы раз в жизни сводило мышцы. Боль от этого почти всегда неожиданная и очень резкая. Часто судороги начинаются ночью, заставляя нас переживать не самые радостные минуты. К счастью, этого можно избежать.

AdMe.ru поможет разобраться в причинах, по которым у вас сводит ноги, и расскажет, с чего следует начинать лечение.

Обезвоживание

Классической причиной ночных судорог в ногах является обезвоживание. Употребление достаточного количества жидкости очень важно для правильной работы мышц. По мнению врачей, нехватка воды провоцирует гиперчувствительность нервных окончаний, в результате чего и происходят судороги.

Что делать? Пейте больше воды, особенно если на улице жарко или вы занимаетесь активными видами спорта.

Дефицит микроэлементов

Дефицит микроэлементов способен вызвать множество проблем со здоровьем, включая и судороги. Калий, магний, кальций и натрий — жизненно важные минералы, которые помогают сохранить баланс жидкости в организме и участвуют в работе мышц.

Калий и хлорид натрия создают электрические импульсы, отвечающие за сокращение мышц. А магний регулирует количество аденозинтрифосфата в организме, который является основным источником энергии для мускулов. Интересно, что основные запасы магния «хранятся» именно в мышцах ног, поэтому судороги — первый признак его нехватки.

Что делать? Есть и пить. Без шуток: в воде и пище содержатся все необходимые микроэлементы.

Магний есть в авокадо, миндале, бананах и шоколаде.

Кальцием богаты шпинат, брокколи, кунжут и, конечно, молочные продукты.

Чемпионами по содержанию калия являются картофель, морковь и томаты.

Беременность

Судороги в ногах — один из «бонусов» беременности, особенно во 2-м триместре. Ученые полагают, что это происходит от усталости и ухудшения кровообращения. К тому же вес малыша в этот период увеличивается, и организму трудно приспособиться к новым условиям.

Что делать? Беременность — то время, когда вы имеете полное право сказать проблемам и неприятностям: «Ой, всё!» Отдых, сбалансированное питание, прогулки на свежем воздухе — лучшая профилактика судорог.

Гипотиреоз

Гипотиреоз — патологическое состояние, которое возникает из-за дефицита гормонов щитовидной железы. Низкий уровень этих гормонов может вызывать судороги, поскольку кальцитонин (пептидный гормон щитовидки) влияет на всасывание кальция. Кроме этого, повреждаются нервы, которые посылают сигналы от мозга и позвоночника к рукам и ногам.

При судорогах, обусловленных гипотиреозом, в конечностях возникают покалывание и онемение.

Что делать? Посоветоваться с врачом. Такие серьезные состояния требуют длительного, а возможно, и пожизненного лечения.

Диабет

Высокий уровень сахара у людей с диабетом 2-го типа приводит к повреждению нервов рук и ног. К сожалению, это не единственный тревожный симптом: обезвоживание и недостаток минералов также являются характерными чертами этой болезни.

Что делать? И тут не обойтись без врачебной помощи. Доктор назначит противодиабетическую терапию, которая остановит дальнейшее повреждение нервов. Кроме того, он может порекомендовать противосудорожные и обезболивающие препараты.

Употребление алкоголя

Систематическое употребление алкоголя приводит к обезвоживанию, вредит периферической нервной системе и лишает организм важных микроэлементов. Поэтому спиртное — одна из причин судорог.

Что делать? Если вечеринки избежать не удалось, восполняйте дефицит жидкости.

Прием медицинских препаратов

Если очевидных причин для судорог нет — загляните в свою аптечку. Некоторые препараты могут вызывать спазмы.

• Статины. Применяются для снижения уровня холестерина в крови.
• Диуретики. Назначают при высоком давлении. Диуретики — мочегонные препараты и могут вызывать дефицит калия и магния.
• Эстрогены. Гормоны для лечения симптомов менопаузы.
• Болеутоляющие. У некоторых нестероидных противовоспалительных препаратов в числе побочных эффектов — судороги мышц.

Что делать? Обратиться к лечащему врачу. Доктор подберет иные, более подходящие препараты.

Заболевания почек

Мышечные судороги часто случаются у людей, которые страдают заболеваниями почек. По мнению ученых, во всем виноват дисбаланс жидкости и электролитов, а еще повреждение нервов и кровотока при воспалении.

Что делать? Следовать советам своего врача, придерживаться правильной диеты, не пренебрегать физическими нагрузками.

Ночные судороги ног: внимание опасность!

Экология здоровья: До 60% взрослых людей сталкивались с неприятным и часто болезненным явлением, при котором ноги ночью сводит, что нередко вызывает бессонницу.

До 60% взрослых людей сталкивались с неприятным и часто болезненным явлением, при котором ноги ночью сводит, что нередко вызывает бессонницу.

Судороги (спазм)

Это внезапное, непроизвольное сжатие мышц в ногах (ступнях, пальцах, икрах или бедрах), сопровождаемое болевыми ощущениями. На месте боли прощупывается твердый комок, порой заметно искажающийся или дергающийся – это укороченная мышца.

Чаще происходят ночью, в моменты засыпания или пробуждения, реже – во время дневного отдыха.

Интенсивность — от слабого тика до невыносимых болей.

Ножные судороги описываются как спазм, затягивание, деформация, дрожание, отек или мышечный захват.

Длятся от немногих секунд до 10 минут и продолжительнее, могут возобновляться. Если судорога тяжелая, боль и сверхчувствительность после приступа может испытываться несколько дней.

Распространенность

Женщины немного в большей степени предрасположены к спазмам ног.

Мышечное затягивание встречаются в любом возрасте, у 7% детей и подростков. Пик появления в последней группе приходится на 16 – 18 лет.

Наиболее подвержены люди старшего поколения, имеют регулярные судороги ног:

• почти 50 процентов тех, кто старше 50 лет,
• один из 3-х человек в возрасте старше 60 лет,
• половина людей старше 80 лет.

Это объясняется:

1) естественной потерей мышечной массы (атрофии), которая начинается после 45 лет и усугубляется малой подвижностью,

2) в силу возраста мышцы не могут работать так же быстро и сложно, как они привыкли,

3) наличием потенциальных возрастных болезней и потреблением лекарств, вызывающих судороги.

В чем опасность

Часто ножные судороги не являются причиной для беспокойства, не имея медицинского значения. Однако они могут существенно влиять на качество жизни, расстраивают сон, вызывают бессонницу.

Не путайте: ночные спазмы ног с синдромом беспокойных ног и периодическими движениями конечностей во сне. Основное отличие — боль при судорогах.

Отчего сводит ноги

1. Идиопатическая (невыясненная) причина — наиболее часто встречается, в 60 процентах случаев.

2. Плоскостопие — прямая причина.

3. Долгое положение, сидя или стоя — один из самых провоцирующих факторов.

4. Неудобное положение ног во сне.

5. Мышечная усталость.

6. Потеря жидкости: в результате жары, физических нагрузок, приема диуретиков, излишней потливости, заболеваний, проявляющихся рвотой, поносом, высокой температурой.

7. Недостаток железа, анемия.

8. Беременность. До 30% беременных женщин затрагивают судороги ног из-за снижения минеральных веществ, в первую очередь магния. Чаще на поздних стадиях.

9. Воздействие низких температур, особенно холодной воды.

10. Гемодиализ.

11. Заболевания: периферических сосудов, венозная недостаточность, стеноз поясничного канала, цирроз печени, диабет, гипотиреоз (пониженная функция щитовидной железы), варикоз, синдром беспокойных ног, спазмофилия, рассеянный склероз, Паркинсона, Аддисона, малокровие, ишемическая болезнь сердца, онкология и др.

12. Нарушенный метаболизм:

• гипонатриемия,
• гипокалиемия и гиперкалиемия,
• гипокальциемия,
• гипомагниемия,
• гипогликемия.

13. Отравление свинцом.

14. Лекарства:

• мочегонные (выводят калий),
• расширяющие бронхи (ингаляторы, используемые при бронхиальной астме),
• группа эуфиллинов,
• статины (снижающие холестерин),
• оральные контрацептивы,
• стероиды,
• понижающие давление и др.

15. Никотин, алкоголь, кофеин.

16. Сокращение в организме электролитов (солей и минералов): натрия, магния, калия и кальция. При этом дефицит кальция крайне редко ведет к судорогам.

Как себе помочь

Возможно вам придется попробовать несколько различных способов, прежде чем найти тот, что лучше работает для вас.

Плоскостопие не вылечишь, необходимо постоянно носить обувь с супинаторами.

Питание:

1. Магний поставим на первое место. Даже если анализы не показали его нехватку, при судорогах ног следует принимать с ним препараты. Магний улучшает проходимость между нервами и мышцами, а это снимает мышечный спазм.

2. Орехи и семена являются отличными источниками магния.

3. Прием препаратов железа.

4. Ограничить или избегать напитков с алкоголем, кофеином.

5. Убедитесь, что вы едите здоровую пищу (особенно, если вы беременны), которая богата кальцием, калием и магнием. Можно добавить прием поливитаминов с цинком.

6. Достаточный прием жидкости (особенно в случае ее усиленной потери), чтобы ваша моча была светло-желтой. Нельзя допускать обезвоживание тела.

Перед сном:

• Теплый душ или ванна чрезвычайно полезны.
• Электрогрелка, размещенная на мышцах, также может помочь.
• Легкий массаж ног, расслабляющий мышцы.
• Массаж ног кубиками льда или холодный компресс.
• Несколько минут на велосипеде, велотренажере или беговой дорожке, прежде чем лечь в постель.
• Растягивающие упражнения.

Во время сна:

• Одеяло не должно быть тяжелым, чтобы пальцы ног под его тяжестью не опускались вниз.
• Если спите на спине, подкладывайте под ноги валик или подушку. В положении на боку свесьте ноги с кровати.
• Толстые теплые носки, желательно прямо с радиатора для дополнительного уюта.

В течение дня:

• Удобная обувь.
• Упражнения на растяжку.
• При длительной неподвижности (сидячая или стоячая работа) старайтесь перебирать ногами, переминаться с ноги на ногу, сжимать и разжимать пальцы ног, поднимать ноги на носки и с усилием опускать на пятки.

Во время приступа

• Аккуратно растягиваем и массируем деформированную мышцу, держа ее в вытянутом положении, пока судорога не отпустит. Можно производить пощипывающие движения, уколоть ногу иголкой, булавкой.
• Хороший результат дает согревание сильно напряженной мышцы, а боль снимает ее охлаждение.

Резюме

Многие люди страдают от ночных судорог ног, однако отклонения, перечисленные в статье, встречаются очень редко.

Если вы не имеете усугубляющих заболеваний (плоскостопие, диабет, гипотиреоидизм и др.), примените приведенные рекомендации (ванна, массаж, упражнения).

Если ничего не поможет, тогда визит к врачу не откладывайте. Будьте внимательны к своему здоровью! опубликовано econet.ru. Если у вас возникли вопросы по этой теме, задайте их специалистам и читателям нашего проекта здесь.

Автор: Елена Вальве

5 УПРАЖНЕНИЙ от Кацудзо Ниши для самостоятельной диагностики

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

Почему судороги в ногах ночью? Причины возникновения недуга, сопутствующие заболевания, лечение и профилактика

Практически каждый из нас испытывал такое неприятное чувство, как судорога. Свести икроножную мышцу может по самым разным причинам. Например, спазм часто возникает во время купания в холодной воде. А вот почему судороги ночью в ногах, вопрос более серьезный. Он может быть связан со множеством болезней. Судорога – это резкое сокращение мышц, спазм. Они сопровождаются довольно сильной болью. Мышца становится очень плотной, похожей на мяч. Больше всего судороге подвержены мышцы голени, ступни, пальцы, шея и бедра. Чаще всего сводит мышцы ног у людей пенсионного возраста. Но страдать от спазмов могут практически все. Это вызвано очень многими факторами.

Почему именно ночью

Данные ученых указывают на то, что резкие спазмы ног возникают именно по ночам. Организм находится в покое, обменные процессы замедляются. В том числе и дыхание, сердцебиение. Мышцы не получают достаточное количество необходимых веществ и пытаются пополнить нехватку сокращениями. Особенно это актуально для тех, в чьем организме нет нужных витаминов и элементов:

Ночная судорога может возникнуть и после сложного в физическом плане дня. Если ноги сильно переутомились, то они не могут полноценно расслабиться и отдохнуть. Из-за этого и происходит резкое сокращение ткани. Судорогами часто страдают спортсмены, те, у кого работа «на ногах». Очень часто спазм возникает у женщин, которые целый день ходили в неудобной обуви на высоком каблуке. Причина судорог может быть и в самом сне. Например, неудобная поза сковывает мышцы и не дает им расслабиться. Это вызывает резкий спазм. Неправильно подобранный матрац тоже может стать причиной судорог.

Медицинские причины

Причиной судорог могут стать серьезные внутренние заболевания. Болезни могут быть и скрытыми, а спазмы – их симптомами. Но выявить это может только профессиональный врач.

Какие болезни вызывают судороги:

1. Плоскостопие;
2. Варикоз;
3. Нарушение кровообращения;
4. Гормональный дисбаланс;
5. Хронические формы;
6. Инфекции;
7. Отравление;
8. Сахарный диабет всех типов;
9. Эпилепсия;
10. Опухоли головного мозга.

Ночным судорогам очень подвержены беременные женщины. Ноги не сразу привыкают к усиленной нагрузке, связанной с изменившимся весом. Из-за этого может возникнуть спазм. Но девушкам в положении обязательно надо обратиться с этой проблемой к врачу. Постоянные стрессы также вызывают судороги мышц. Нервное перенапряжение также не дает мышцам отдохнуть из-за того, что нервная система всегда в напряжении. Кроме этого во время стресса человек напрасно расходует полезные микроэлементы. После этого возникает их дефицит. Это касается, например, магния.

Некоторые люди страдают таким недугом, как обильное потоотделение. Кроме неприятных внешних проявлений, это чревато вымыванием из организма калия. Этот элемент необходим мышцам. Его нехватка – одна из причин возникновения ночных судорог. Вызвать спазмы под силу травмам, механическим повреждениям мышц. Причем повреждения могут быть не только в ногах. Например, черепно-мозговые травмы часто становятся причиной судорог.

Экстренная помощь

Икроножная судорога – одна из самых болезненных. И, конечно, хочется, чтобы это скорее прекратилось. Несколько полезных советов, как действовать в случае ночной судороги:

• Несколько раз потяните ногу, стопу следует направлять на себя, расслабляя ее в перерывах;
• Походите по полу босыми ногами. Лучше всего если пол будет холодным;
• Сделайте легкий массаж икры. Желательно с мазью с разогревающим эффектом. Этот способ не подходит при варикозе;
• Очень эффективным будет ущипнуть место спазма или уколоть острым предметом, например, иглой;
• Покачайте ногой.

Лечение недуга

Люди, которых регулярно мучают ночные судороги в ногах, обязательно должны обратиться к врачу. Только профессионал сможет точно определить причины и назначить правильное лечение. Чаще всего от судорог спасет компенсация недостатка витаминов. Но определить каких именно могут только анализы.

При варикозе категорически запрещен массаж ног. Так что если спазмы у вас вызваны именно этой болезнью, врач найдет альтернативный метод борьбы с судорогами. В любом случае, если судороги вызваны внутренними заболеваниями, необходимо сначала бороться с ними. Тогда спазмы, являясь симптомом, пройдут. Если же судороги возникают не постоянно, можно обратиться к народной медицине.

В борьбе с судорогами помогают:

1. Мед – несколько ложек каждый день. Теплый мед также отлично подходит для компрессов;
2. Компресс с горчичным порошком и оливковым маслом;
3. Перед надеванием обуви натирать лимоном ступни. Эту процедуру также можно проводить перед сном;
4. Натирать мышцу яблочным уксусом;
5. Против судорог хорошо помогают отвары из боярышника, грецкого ореха, валерьяны, барбариса, укропа, грецкого ореха. Пить их следует с осторожностью, не забывая про аллергию.

Народные средства вряд ли смогут ухудшить состояние, но лучше все же проконсультироваться с врачом. Чтобы исключить серьезные заболевания.

Профилактика судорог

Если судороги не вызваны серьезными заболеваниями, их легко можно избежать. Для этого достаточно правильно следить за своими ногами. Для профилактики спазмов можно:

• Соблюдать диету – употреблять в пищу много растительных продуктов, молочных, рыбы, говядины, печени. А вот употребление кофе и шоколада стоит ограничить;
• Делать зарядку. Простые упражнения, которые улучшат кровообращение, помогут избежать ночных спазмов. Утром лучше всего делать упражнения, которые настроят мышцу на работу, вечером – расслабляющие;
• Правильная удобная обувь – лодыжка должна быть крепко зафиксирована, для ежедневной носки подойдут туфли на небольшом каблуке. От абсолютно плоской подошвы стоит отказаться, а обувь на высокой шпильке оставить для праздников;
• Хорошо помогает контрастный душ;
• Расслабляющие ванны с мятой;
• Самостоятельный массаж мышц.

Видео: почему сводит ноги?

В этой статье вы узнаете причины появления судорог ног, лечение:

Причины почему ночью сводит ноги судорогой

Едва ли найдется хоть один человек, который не знает, что такое судороги в ногах по ночам. Этот недуг весьма распространен, особенно у людей имеющих какие-либо заболевания нервной системы. Конечно причины судороги ночью не ограничиваются данными болезнями. В широком смысле, причин достаточно много. Сама судорога представляет собой острую боль тянущего характера. Многие понимают что судорога – это когда сводит икроножную мышцу и это правда. Они особенно распространены среди людей пожилого возраста, ввиду появившегося у них «старческих недугов». Ответим же на вопрос, почему ночью сводит ноги судорогой.

Причины

В ночное время когда человек отдыхает в горизонтальном положении, кровообращение существенно замедляется. После сна давление особенно низкое и это объясняется замедлением кровообращения во время сна, из-за этого микроэлементы доставляются во все органы и системы гораздо медленнее. Если каких-то минералов или витаминов еще и не хватает в организме, то возникают судороги.

Чаще всего, человек может испытывать нехватку кальция и магния. Определить недостаток в организме того или иного микроэлемента можно с помощью специальных анализов. Для того чтобы восполнить эту нехватку нужно будет принимать специальные минеральные комплексы. В современных аптеках они представлены в изобилии. Стоит обратить внимание на то, что переусердствовать с приемом не стоит поскольку избыток например, железа, может вызвать иные неприятности для всего организма. Курс приема обычно длится две недели, по одной таблетке в день, но все же необходимо ознакомиться с инструкцией препарата перед приемом. После курса необходимо повторно сдать анализы для выяснения того, насколько баланс минералов в организме в норме.

Среди серьезных причин можно отметить диабет, поскольку он в 90% случаев заболевания вызывает ночные судороги. Спровоцировать их могут и внутренние воспалительные процессы в организме, а также флебит в различных формах. Посему рекомендуется консультироваться по данным вопросам не только у терапевта, а еще и у невролога и флеболога. Причины ночных судорог ног могут скрываться в щитовидной железе, точнее в сбоях в ней.

Не обойтись без судорог и больным плоскостопием. Перенапряжение ног ввиду увеличения нагрузки на них, чревато появлением варикозного расширения вен. А варикоз в свою очередь, нередко вызывает судороги в ночное время суток. При желании тренироваться, необходимо увеличивать нагрузку постепенно. Внезапно начавшиеся длительные тренировки грозят повреждениям связок на ногах, или более серьезными сбоями в системе нижних конечностей.

Для здорового организма частой причиной судорог могут быть сильные физические нагрузки.

Избегайте сильное переохлаждение, поскольку оно незамедлительно вызовет спазмы в мышцах ног. Соответственно, купаться в водоеме при низкой температуре воды опасно для жизни, а если еще и после физических нагрузок — вероятность увеличивается еще значительные.

Перечислив все отчего судороги ночью и днем могут беспокоить человека, вернемся к самой главной причине – недостаток минеральных веществ в организме. Рассмотрим причины, по которым организм может испытывать нехватку в этих микроэлементах.

• Существуют некоторые медикаменты, которые способны существенно снизить усвоение магния. К ним относятся такие препараты, как: Маалокс и Альмагель. Эти препараты обволакивают желудок, предотвращая негативное воздействие соляной кислоты на стенки желудка. Но вместе с этим чудным свойством, они не позволяют витаминам всасываться должным образом. Инсулин не вредит всасыванию, а просто выводит магний из клеток тканей, причем делает это весьма оперативно.
• Судороги при беременности. Не стоит отрицать, что это нагрузка для женского организма. Несмотря на все приятные мысли о скором рождении крошки, роженице необходимо обратить внимание на питание и прием витаминизированных комплексов для беременных. Малыш вбирает в себя не только мамину красоту, но и микроэлементы. Кости крохи создаются благодаря кальцию, поэтому маленький организм «высасывает» из мамы его, и не только. Женщина будет испытывать существенный недостаток в магнии, кальции, железе и во всех возможных витаминах, поэтому и были разработаны специальные минеральные и витаминизированные комплексы для беременных женщин. Будущей маме необходимо и кушать за двоих, и обогащаться микроэлементами.
• Не многим известно, что стрессовые ситуации провоцируют вывод кальция из организма. Кальций необходим для правильной и полноценной работы всей нервной системы человека. Кроме того, именно благодаря кальцию мышцы тела расслабляются быстро и безболезненно.
• Если в голову пришла мысль о диете, то следует разработать ее таким образом, чтобы организм не испытывал избыток белка. Всего должно быть в меру, белка – в том числе. В противном случае он существенно замедлит усвоение кальция и железа.
• Многие люди могли замечать, что именно летом учащаются судороги. Это объясняется довольно просто. Дело в том, что жара вызывает усиленное потоотделение. А оно, в свою очередь, вместе с потом выводит железо из тканей.

Экстренная помощь

Продолжить сон, когда сводит судорогой ноги по ночам просто нереально. Это неприятное ощущение заставляет моментально вернуться в реальность и зажмуриться от боли. Обозначим способ помощи самому себе при судороге.
При ощущении, что подступает судорога, необходимо встать с постели и выпрямиться. Желательно осуществить это не на мягком прикроватном коврике, а на прохладном полу. Тонус мышц восстановится, как только ускорится кровоснабжение в ногах.

Тянем за пальцы что бы снять спазмы

В случае судороги следует попытаться растянуть мышцу путем растягивания ее за пальцы ноги. Их необходимо потянуть вверх и на себя, после таких манипуляций спазмы должны спасть.
Некоторые люди сталкиваются с затяжными судорогами, которые могут не проходить даже более получаса. Судороги в икрах ночью требуют улучшения оттока крови. Для этого необходимо пощипывать больную мышцу на протяжении минуты. Превозмогая боль необходимо проделывать это не менее минуты. А в идеале – 2-3. После чего перейти на икры, которые следует просто похлопывать. Далее нужно подложить под нижнюю часть ног свернутое одеяло или подушку.

Мышцы может повторно свести, так вот чтобы, так сказать, закрепить результат, необходимо активно массажировать ступню после прекращения судороги. Для этой процедуры следует использовать водку, яблочный уксус. Также можно применить любую согревающую мазь, типа: Финалгон, Фенистил гель и т.д.
Не стоит забывать, что ничто так не расслабляет мышцы, как тепло. Теплые компрессы придутся очень кстати во время и после судороги. Когда судороги мышц ног ночью становятся обычным делом — необходимо задуматься о полноценном лечении.

Лечение

Для любого заболевания важно нейтрализовать причину появления для того, чтобы исключить дальнейшие судороги. Лечение ночных судорог можно провести и самостоятельно устранив поверхностные причины.

Столкнувшись с судорогой, человек должен задуматься о том, хватает ли его организму минеральных веществ. Специальные анализы помогут точно узнать о недостатке того или иного микроэлемента. После констатации этого факта, необходимо приобрести в аптеке специальные комплексы, которые способны восполнить данный пробел в организме больного. Курс приема витаминов обычно составляет две недели, поскольку перенасыщение ими также может негативно сказаться на работе органов и систем.

В тандеме с приемом витаминизированных средств нужно помогать своим ножкам расслабляться. Для этого нужно лишь ежедневно баловать их ванночками. Это отличное решение после тяжелого дня. В ванночки можно добавить морскую соль, поскольку она отлично вбирает в себя усталость ног.

Ноги, будучи в воде, весьма чувствительны к массажу, поэтому легкие пощипывания в области пальцев будут уместны. Некоторые специалисты утверждают, что от судорог может избавить тимьян. Две столовой ложки этой травки необходимо залить стаканом кипятка и, по истечении двух часов, начать прием трижды в день.

Обратите внимание имеется ли отечность в ногах или варикозное расширение вен. Эти дополнительные симптомы требуют незамедлительного обращения к специалисту. Варикоз должен обследовать флеболог, поскольку случаи тромбофлебита не редки. Тромбофлебит предполагает образование тромба, который может оторваться, и закупорить любой сосуд в организме. Так вот варикоз в тандеме с судорогами может свидетельствовать именно об этом заболевании. Ночные судороги в ногах в широком смысле свидетельствуют о том, что в мышцах по какой-то причине происходит спазм. Экстренная терапия должна быть направлена на его снятие, а лучшим в этом вопросе является тепло.

Липовый цвет отлично помогает снимать напряжение с мышц ног и воспаление. Достаточно лишь сделать настойку из цветков липы. Заполнить баночку цветками и залить водкой. Через три недели можно будет уже приступить к терапии. Принимать дважды в день по чайной ложку, а если часто сводит судорогой икры ночью, то перед сном следует принимать по столовой ложке.

Профилактика

Немаловажным аспектом являются профилактические меры, поскольку лишь они способны предотвратить появление судорог. Задавшись вопросом о том, почему судороги в ногах ночью начали регулярно беспокоить, следует обратить внимание на то, какую обувь носит человек. Из-за неудобства при ходьбе ступни могут испытывать лишнюю нагрузку, которая в момент сна может выразиться судорогой.

Кроме того, нельзя резко повышать нагрузку на ноги. Это касается времени ходьбы или пробежки. Организм любого человека может быть выносливым, но для этого необходимо постепенно увеличивать нагрузку на ту или иную группу мышц. Резкое увеличение времени тренировок спровоцирует сбои не только в ногах, но и в сердечном ритме. Вредными для функционирования ног, собственно как и для всего организма, являются сахар и кофе. Их потребление нужно снизить до минимума при появлении судорог. Продукты, в которых высокое содержание кальция, всегда должны быть в рационе. Они помогут своевременно восполнять недостаток этого микроэлемента в организме.

Упражнения для ног могут продуктивно улучшать кровоснабжение, но не стоит сильно усердствовать с ними, если имеется варикозное расширение вен. В вечернее время необходимо баловать свои ножки контрастными ваннами, которые отлично снимают напряжение и усталость. Можно добавить в ванночки отвар из череды, поскольку она прекрасно снимает воспаление. Противосудорожным свойством обладает мята и валериана, поэтому отвар из этих травок также будет уместен.

В рационе должны присутствовать витамины, а особенно В6. Он имеется в больших количествах в говядине, гречке и бананах. Что касается магния, то он есть в овощах, зелени, крупах и черносливе.

Для пополнения запаса кальция нужно кушать молочные продукты, а особенно сыр и творог. Стоит отметить, что есть вещества, которые не выводят из организма кальций, а, напротив, задерживают его. Прежде всего, это мед. Он благодаря своему уникальному составу, может задерживать вывод всех микроэлементов из организма. Поэтому его рекомендуется принимать в размере двух чайных ложек ежедневно. Но только в чистом виде, а не в растворенном, поскольку высокая температура убивает большинство полезных свойств этого препарата.

Витамин Д в больших количествах есть в рыбе, поэтому морепродукты должны всегда присутствовать в рационе. Это не только нужно в качестве профилактических мер, но и полезно для фигуры.

Если при сдаче анализов на недостаток минеральных веществ будет выявлен серьезный дефицит, то будет необходимо принимать еще и специальные комплексы витаминов, которые оперативно восполнят пробелы. Переусердствовать с приемом не стоит, поскольку избыток таких микроэлементов, как железо и магний могут вызвать проблемы в работе кишечника.

Утренняя гимнастика еще никому не вредила, поэтому не стоит пренебрегать упражнениями. Достаточно лишь после пробуждения встать на пол и походить на месте на протяжении пары минут. После этого можно покачаться на ступнях путем перекатывания от носка к пятке и обратно. Это наладит кровообращение после сна. Это должно быть выполнено босиком. После тяжелого рабочего дня можно также выполнить пару несложных упражнений, которые займут буквально 5-7 минут. Разгоняют кровь упражнения, в которых задействованы пальцы ног, поэтому достаточно просто походить на носочках две – три минуты, а потом еще минуту перекатываться от пальцев к пятке, как утром.

Движение – это жизнь, поэтому к здоровью собственных ног необходимо относиться со всей серьезностью. Судороги по ночам едва ли можно назвать приятным явлением. Они портят сон тысячам людей по всему миру. Многие просто терпят их, и не предпринимают ничего по избавлению себя от этой напасти. Но зачем терпеть, когда можно без особых усилий устранить причины возникновения судорог. Стоит обратить внимание на рацион и нагрузку на ноги, которая осуществляется ежедневно.

Ночные судороги ног Причины — Клиника Майо

В большинстве случаев видимых причин судорог в ногах не выявлено. В целом, судороги ночной ноги, вероятно, связаны с мышечной усталостью и проблемами с нервами.

Риск ночных судорог в ногах увеличивается с возрастом. Беременные женщины также имеют более высокую вероятность возникновения судорог в ночное время.

Известно, что некоторые состояния, такие как почечная недостаточность и повреждение диабетического нерва, вызывают ночные судороги ног.Но если у вас есть один из них, вы, скорее всего, знаете об этом и у вас есть другие симптомы, кроме ночных судорог в ногах.

Люди, которые принимают определенные лекарства, такие как определенные диуретики, могут чаще иметь ночные судороги ног, хотя неизвестно, есть ли прямая связь.

Синдром беспокойных ног (RLS) иногда путают с ночными судорогами, но это отдельное состояние. В общем, боль не является основной особенностью RLS, хотя некоторые люди описывают свои RLS как болезненные.

Другие состояния, которые иногда могут быть связаны с ночными судорогами в ногах, могут включать:

Структурные нарушения

1. Заболевания периферических артерий
2. Стеноз позвоночного канала

Проблемы с обменом веществ

1. Острая почечная недостаточность
2. Болезнь Аддисона (надпочечниковая недостаточность)
3. Анемия
4. Хроническая болезнь почек
5. Цирроз печени (рубцевание печени)
6. Гипертиреоз (сверхактивная щитовидная железа)
7. Гипотиреоз (недирективная щитовидная железа)
8. Диабет 1 типа
9. диабет 2 типа

Лекарства и процедуры

1. Кровяное давление препараты
2. препараты для снижения уровня холестерина (статины)
3. диализ
4. диуретики (средства, задерживающие воду)
5. оральные контрацептивы

другие состояния

1. обезвоживание
2. диарея
3. мышечная усталость
4. повреждение нервов, как фр. ом лечение рака
5. остеоартроз (болезнь, вызывающая разрушение суставов)
6. болезнь Паркинсона
7. беременность

Причины, показанные здесь, обычно связаны с этим симптомом.Проконсультируйтесь с вашим врачом или другим медицинским работником для точной диагностики.

• Определение
• Когда обратиться к врачу

1. Winkelman JW. Ночные судороги ног. https://www.uptodate.com/home. По состоянию на 28 ноября 2015 г.
2. Monderer RS, et al. Ночные судороги ног. Актуальные отчеты по неврологии и неврологии. 2010; 10: 53.
3. Allen RE, et al. Ночные судороги ног.Американский семейный врач. 2012; 86: 350.
4. Уилкинсон Дж. М. (экспертное мнение). Клиника Майо, Рочестер, Миннесота, 1 декабря 2015 г.
5. Garrison SR, et al. Ночные судороги ног и использование рецепта, которое предшествует им. Архивы внутренней медицины. 2012; 172: 120.

Продукция и услуги

1. Книга: Руководство клиники Майо по облегчению боли

,

Почему у вас ночные судороги в ногах?

Сара Батлер

Хиропрактики в Суставе видят много пациентов, которые жалуются на проблемы со сном. Один из крупнейших похитителей сна — судороги ног. По данным Национального института здравоохранения, около 60 процентов взрослых испытывают судороги в ногах ночью, обычно в области стопы, голени или подколенного сухожилия. Вот что вам нужно знать о причинах судорог в ногах и о том, как хиропрактики в The Joint могут помочь.

Причина

Есть несколько вещей, которые могут вызвать судороги ног у взрослых. Исследователи не совсем уверены, что вызывает судороги ног ночью, и правда в том, что причина может отличаться от человека к человеку. Считается, что самыми большими виновниками являются:

• Стулья — Сидя часами каждый день, вы можете догнать вас ночью, а сидение в кресле весь день может вызвать мышечное напряжение, что может привести к судорогам в ногах.
• Кровати — Когда вы лежите ночью в постели, ваши ноги находятся в так называемом положении подошвенного сгибания, когда пальцы ног направлены от вас.Это укорачивает мышцы голени, вызывая спазмы, когда вы начинаете двигаться, удерживая его в положении в течение нескольких часов.
• Погода — Некоторые исследователи предполагают, что погода может воздействовать на судороги ног ночью из-за обезвоживания в жаркую погоду или диет, в которых отсутствуют определенные витамины, которые имеют тенденцию меняться в зависимости от сезона.

Что делать

Если вы сталкиваетесь с судорогами ног ночью, обязательно проконсультируйтесь с медицинским работником, таким как ваш мануальный терапевт в суставе.Судороги могут быть побочным эффектом принимаемых вами лекарств или у вас может быть недостаток витамина или минерала, который усугубляет проблему. Мануальный терапевт может внимательно изучить вашу диету и ваш образ жизни, чтобы помочь вам понять, почему судороги ног являются проблемой для вас.

Когда вы просыпаетесь среди ночи из-за спазмов мышц ног, вам следует попробовать выпить воды и встать, чтобы растянуть мышцы. Поначалу это может быть болезненно, но в конечном итоге растяжение поможет вам временно справиться с болью, пока вы не доберетесь до мануального терапевта и не поймете, что на самом деле происходит.

Если вы боретесь с судорогами в ногах, зайдите в суставную хиропрактику сегодня!

Чтобы узнать больше о своем здоровье, самочувствии и физической форме, обратитесь к местному хиропрактику в The Joint Chiropractic в Форт-Уэрте, штат Техас,

Story Link