1. Попеременно ходите на носках и на пятках, азатем на внешней стороне стопы и на внутренней.
2. Перекаты с носка на пятку. При этом положите под свод стопы шнур или палочку такого размера, чтоб ребёнку не было больно.
3. Упражнение сидя на стуле. Потяните пальцы ног вверх. Сгибайте и разгибайте пальцы на ногах.
4. Разбросайте мелкие игрушки по полу справа от ребёнка. Задача: захватить предметы пальцами ног и перебросить на левую сторону. Делается из положения сидя наполу с упором рук сзади.
5. Положите под ноги ребёнку тонкое полотенце или салфетку. Пусть теперь попробует еёсмять стопой, сжимая пальцы.
6. Положите под ноги трубочку (пустую бутылку). Пусть ребёнок перекатывает её взад-вперёд.

Другие способы

Для профилактики плоскостопия рекомендуюттакже:

• ванночки для ног. Перед сном держите ножки в течение 5 минут в тёплой воде с солевым раствором или травяным (ромашковым, хвойным) настоем. Полезны контрастные обливания тёплой и прохладной водой с последующим растиранием полотенцем;
• ходить босиком. Только следите, чтобы поверхность не была плоской и ровной. В летнее время полезно ходить по траве, морской гальке, песку;
• лазатьпо канату и верёвочной лестнице;
• отказаться от таких видов нагрузок, как футбол, балет, бег, где нагрузка на стопу чрезвычайно высока.

Приобнаружении симптомов плоскостопия у ребёнка паниковать не следует, но и легкомысленно относиться к проблеме тоже нельзя. Чем взрослее человек, тем сложнее бороться с недугом и его последствиями. Мягкая стопа ребёнка охотно поддаётся щадящему воздействию массажа, гимнастики и специализированных средств. Профилактика плоскостопияпоможетсо временемнавсегда забыть о проблеме.

Может ли болеть колено из-за плоскостопия? Что в этом случае делать?

Автор статьи: Эдуард Свитич — врач ортопед-травматолог

Плоскостопие – одна из наиболее известных патологий стопы. При этой болезни происходит снижение высоты сводов – естественных изгибов подошвы. Уменьшение сводов ведет к снижению амортизации и перегрузке всех суставов. Плоскостопие может врожденным и приобретенным, поперечным, продольным или комбинированным.

Содержание

Симптомы плоскостопия

К основным симптомам развивающегося плоскостопия можно отнести:

• усталость и тяжесть в голенях после ходьбы,
• судороги икроножных мышц,
• ноющие боли в пояснице,
• тяжесть и дискомфорт в коленных суставах,
• увеличение размера стопы,
• боль в голеностопе,
• наличие мозолей и натоптышей и прочее.

В медицине есть закономерность: сначала болит не причина проблемы, а страдающие от нее отделы. Поэтому сама плоская стопа часто совершенно безболезненна. Боли, связанные с этой проблемой, обычно проявляются в коленях, тазу, пояснице и шее. Лишь на последних стадиях плоскостопия неприятные ощущения доминируют именно в проекции суставов стопы.

Как связаны колено и стопа?

Коленный сустав – ближайший к стопе крупный сустав. Тесная связь анатомии стопы и колена вызвана их совместной работой при ходьбе. При этом закономерными являются два механизма влияния стопы на коленный сустав:

• При «заваливании» или пронации стопы (что и характерно для плоскостопия) происходит вращение голени внутрь. При этом больше нагружаются наружные отделы коленного сустава.
• Супинация стопы (нагрузка больше на наружную сторону) вызывает вращение голени кнаружи. Большую нагрузку испытывает внутренняя часть сустава.

Помимо прямого влияния на положение голени и колена, от состояния стопы зависит и безопасность коленного хряща. Своды стопы – аналог рессор автомобиля, их основная задача –гасить ударные нагрузки до влияния на вышележащие отделы. Утрата амортизации стопы приводит к перегрузке и травме хряща, что в конце концов вызывает артроз и хроническую боль в колене.

Что делать для избавления от боли?

Форма ног во взрослом возрасте практически не меняется. В определенной степени на развитие стопы можно повлиять где-то до 6-8 лет. Но даже с абсолютно плоскими стопами можно провести коррекцию и защитить опорно-двигательный аппарат от осложнений.

Наиболее эффективно улучшают амортизацию стоп и защищают колени ортопедические стельки. Выступы супинаторов не только поддерживают правильную форму сводов, но и стимулируют мышцы-стабилизаторы. В зависимости от формы и материала стельки могут больше амортизировать, массировать, разгружать или стимулировать стопы.

Как в интернет-магазине, так и офлайн в «Медтехника Ортосалон» всегда в наличии:

• Ортопедические стельки для повседневной обуви. Оснащены каркасом, который стимулирует мышцы и корректирует своды.
• Спортивные модели. В таких изделиях акцент сделан на максимальную амортизацию. Они подходят для бега, игровых видов спорта, катания на лыжах и прочего.
• Стельки для обуви на высоком каблуке. Модельные стельки имеют уникальную форму для поддержки переднего отдела стопы.
• Индивидуальные ортопедические стельки. Именно в таких изделиях можно добавлять специальные элементы для изменения позиции колена, поворота стопы и голени.

Если боль присутствует долго, разбираться нужно и с самим коленом. Хорошо справляются с болью эластичные бандажи с силиконовыми вставками. Они мягко поддерживают и массируют сустав, улучшают кровоток и комфортно стимулируют стабилизирующие мышцы.

Где пройти проверку на плоскостопие?

В магазинах «Медтехника Ортосалон» можно пройти плантоскопию – визуальную диагностику состояния стопы на специальном зеркале. В ряде наших салонов есть также современные компьютерные сканеры стоп. Грамотные консультанты помогут выбрать наиболее эффективные стельки и бандажи для решения именно Вашей проблемы.

Плоскостопие у детей

Что такое плоскостопие?

Плоскостопие – это изменение формы стопы, когда продольный ее свод либо поперечный (либо оба) опущен вниз. В зависимости от того, какой свод опущен, плоскостопие также может быть продольным, поперечным либо комбинированным. Предрасположенность к нему обычно носит генетический характер. У детей оно может прогрессировать из-за перенесенного рахита или слабых связок и мышц стопы и голени, особенно если малыш высокого роста и/или плотного телосложения. В зависимости от степени выраженности проблемы оно может быть первой, второй или третьей степени.

Плоскостопие у ребенка – это норма или проблема?

Стопы у человека формируются до 7 лет. На пути к окончательному формированию они проходят несколько состояний, которые считаются нормой: плоскостопие в возрасте до 5-7 лет, О-образная форма ног в возрасте до 18 месяцев (варус), Х-образная форма ног в возрасте до 7 лет (вальгус) – всё это варианты физиологической нормы.
Однако наряду с доброкачественным мобильным плоскостопием существует и истинное заболевание, действительно требующее лечения врачами-специалистами. Его главные критерии – дискомфорт, боль в ногах, серьезное нарушение походки. Лечить нужно немобильное (ригидное) плоскостопие, когда при вставании малыша на носочки стопа все равно остается плоской. Поскольку сам малыш еще не может объяснить, насколько ему удобно ходить, и определить это на глаз трудно, поставить диагноз и дать верные для конкретного ребенка рекомендации может только детский врач-ортопед. Для этого так важно следовать графику плановых профилактических осмотров (в России они проводятся в 3 месяца, 1 год, 6, 10, 15, 16 и 17 лет), а при наличии жалоб или сомнений обращаться за помощью к профильному врачу и вне графика. При подозрении на патологическую форму плоскостопия, как правило, необходима рентгенограмма.

Что делать, если у ребенка физиологическое плоскостопие или предрасположенность к нему?

Чтобы способствовать правильному формированию стоп, нужно укреплять мышцы и связки с самого раннего возраста – когда малыш только начинает ходить. Современная ортопедия высказывается в пользу легкой, мягкой и комфортной обуви с гибкой подошвой без каблучка: жесткие ортопедические ботинки поддерживают мышцы, но никак не способствуют их укреплению, потому что при жесткой фиксации мышцы просто не используются. В некоторых случаях детям нужны ортопедические стельки, изготовленные по индивидуальной мерке, но специальная обувь необходима минимальному количеству детей с тяжелыми нарушениями походки.
Очень полезна ходьба босиком по естественным поверхностям (песку, камешкам, земле, траве). Дома ее может заменить ортопедический коврик. Укреплению мышц способствует в первую очередь гимнастика. Хороший результат в дополнение к гимнастике дают массаж, плавание, лечебная физкультура и вообще любой спорт, где активно работают стопы, например, танцы.

Какое плоскостопие действительно требует лечения?

Однозначно нуждаются в коррекции следующие виды этого заболевания:

• Врожденный вертикальный таран – редкая и сложная патология, выраженная в вертикальном положении таранной кости. Может сочетаться с другими патологиями, например, спинномозговой грыжей или врожденным вывихом бедра. Заболевание диагностируется детским ортопедом, как правило, еще у новорожденного. Важно дифференцировать его от пяточно-вальгусной деформации стопы, которая часто встречается у новорожденных, но обычно не требует лечения и проходит самостоятельно. Лечение ВВТ должно начинаться с этапного гипсования, которое занимает несколько недель и помогает сделать мягкие ткани более эластичными и подготовить ребенка к операции. Оперативное лечение в данном случае необходимо, оно включает в себя вправление таранной кости с фиксацией спицами и удлинение ахиллова сухожилия. На ногу накладывается гипс. После удаления спиц и снятия гипса некоторое время малышу предстоит носить специальную обувь.
• Серповидная (Z-образная) стопа – встречается у детей с миелодисплазией и выражается в сочетании вальгусного положения заднего отдела стопы и приведения переднего. Вызывает болевой синдром и практически не поддается консервативному лечению. Необходимо проведение операции.
• Плоскостопие с укорочением ахиллова сухожилия – как правило, клинические проявления и жалобы на боль при физических нагрузках появляются у подростков старше 10 лет. Коррекция включает в себя индивидуальные стельки, гимнастику, массаж, в некоторых случаях необходимо оперативное вмешательство.
• Плоскостопие в сочетании с синдромом гипермобильности суставов – ГМС сама по себе не является патологией, однако ее часто вызывает дефицит коллагена, который сказывается и на прочности сухожилий и связок. Это повышает риск травмы, к тому же такие дети чаще оказываются в профессиональном спорте. Если же у них возникают жалобы, связанные непосредственно с плоскостопием, как правило, им необходимы индивидуальные стельки, помогающие правильно распределить нагрузку на стопу.
• Продольное плоскостопие с дисфункцией задней большеберцовой мышцы – в основном встречается у пациентов старше 40 лет и даже часто называется «приобретенным плоскостопием взрослых». Однако болезнь молодеет и иногда встречается и у подростков. Терапия при дисфункции ЗББМ – консервативная, в том числе требует подбора индивидуальных ортостелек.

Плоскостопие: причины, лечение, виды диагностики

Плоскостопие — самая распространенная деформация стоп. Непосредственно стопа осуществляет функцию опоры человека, движения и амортизации за счет сложного строения. При нормальном физиологическом строении стопа имеет два свода — поперечный (между основаниями пальцев) и продольный (по внутреннему краю стопы). Своды носят функцию амортизаторов и смягчают тряску при ходьбе. Костно-связочный аппарат стопы работает хорошо тогда, когда нагрузка, которая приходится на стопу, полностью уравновешивается.

При ослаблении мышц и связок, которые соединяют 26 костей стопы, происходит проседание сводов и уплощение, что ведет к потере рессорной функции. При плоскостопии эта функция переходит на позвоночник, коленный, голеностопный и тазобедренный суставы. Данные суставы не предназначены выполнять эту функцию, и справляются с ней плохо, вследствие чего быстро выходят из строя.

Причины

Появиться плоскостопие может по различным причинам. Наиболее актуальные из них:

1) Неграмотно выбранная обувь. Это может быть слишком высокая шпилька, меньший объем или сильно узкая форма туфлей или сапог.
2) Излишний вес.
3) Травмы различного характера: переломы, трещины или сильные ушибы.
4) Предрасположенность. Если в семье кто-то болел плоскостопием, скорее всего, у ребенка тоже появятся дефекты в развитии.
5) Осложнение после полиомиелита.
6) Рахит, вследствие которого кости становятся мягче.
7) Повышенные физические нагрузки: прыжки, бег, постоянная стоящая работа.
8) Недостаточная нагрузка и сидячие работы.

Причин, из-за которых может возникнуть плоскостопие, достаточно, среди них недоразвитость связок и мышц наиболее актуальная. Чтобы свод стопы правильно формировался, врачи рекомендуют регулярные тренировки. Без нагрузок мышцы расслабляются, держать ногу в нормальном состоянии они не могут, из-за чего и возникает заболевание.

Симптомы

Основные симптомы плоскостопия:

— боли в стопах, коленях, бедрах, спине;
— неестественная походка и осанка;
— легче согнуться, чем присесть на корточки;
— «тяжелая» походка,
— косолапие при ходьбе,
— деформированные стопы (плоская стопа, искривленные, непропорциональной длины пальцы ног, «косточка» на большом пальце, или подагра, безобразно широкая стопа),
— деформация коленных суставов, непропорциональное развитие мышц ног и голени;
— плоскостопие предрасполагает к развитию вросшего ногтя.

Диагностика

В диагностики плоскостопия применяются следующие методы: осмотр, плантография, подометрия, подография, электромиография, рентгенологическое исследование.

При осмотре стоит обращать внимание не только на стопу, но и на обувь. При плоскостопии в первую очередь снашивается внутренняя поверхность подошвы и каблука, в норме раньше изнашивается наружная часть. Особенно родителям стоит больше уделять внимание необычной форме изношенной обуви своих детей, так как это может быть первым сигналом о существующей проблеме.

Плантография

— суть методики заключается в получении отпечатка контура стопы на бумаге. Стопу смазывают различными красящими веществами (йод, зеленка, тушь, и др.) и оставляют отпечаток стопы на листе бумаги. При этом исследуемый должен принять свою обычную осанку, встать удобно, так чтоб нагрузка на обе конечности была одинакова.

Подометрия

– измерение внешних параметров стопы, с последующим определением продольного и поперечного индексов свода стопы (по Фридленду). Индекс продольного свода стопы – это отношение высоты стопы к её длине в процентах. Длина измеряется от кончика большого пальца до задней части пятки. Высота — это расстояние от верхнего края ладьевидной кости до поверхности опоры стопы.

Лечение

Плоскостопие многим кажется простым заболеванием, но на самом деле это довольно серьезная и быстро прогрессирующая патология, сложно поддающаяся лечению. Полностью вылечить её можно лишь в детском возрасте, а у взрослых лечение направлено на замедление развития болезни в более тяжелые стадии. Чем раньше обнаружено плоскостопие, тем более благоприятным будет его лечение и коррекция. Лечение плоскостопия имеет комплексный характер: больному укрепляют мышцы и связки стопы, снимают болевой синдром, останавливают прогрессирующую деформацию.

Боль снимают с помощью лекарств и физиотерапии. Основной же терапией является лечебная гимнастика. Специальный комплекс упражнений необходимо делать ежедневно. При подборе упражнений ортопед учитывает форму и вид плоскостопия, стадию, возраст больного.

При плоскостопии нарушается кровообращение, поэтому для его нормализации и стимуляции мышц применяют лечебный массаж и ванночки для ног.

Чрезвычайно важно использовать в лечении плоскостопия ортопедические стельки, корректирующие деформированную стопу.

Иногда, при очень сильной деформации и искривлении большого пальца, проводят хирургическую операцию.

Симптомы, причины, методы лечения, обезболивание

Если вы посмотрите на стопу взрослого изнутри, вы обычно заметите восходящий изгиб посередине. Это называется аркой. Сухожилия — тугие полосы, прикрепляющиеся к костям пятки и стопы, образуют арку. Несколько сухожилий стопы и голени работают вместе, образуя свод стопы.

Когда все сухожилия натянуты на должную величину, ваша ступня образует умеренную нормальную арку. Когда сухожилия не стягиваются должным образом, дуга практически отсутствует.Это называется плоскостопием или упавшим сводом стопы.

Проверьте себя на плоскостопие

Вы можете легко проверить себя, не упали ли вы сводом стопы или плоскостопием. Выполните следующие три шага:

1. Намочите ноги.
2. Встаньте на ровную поверхность, на которой будет виден ваш след, например, на бетонной дорожке.
3. Отойдите и посмотрите на отпечатки. Если вы видите на поверхности полные отпечатки стопы, то, скорее всего, у вас плоскостопие.

У многих детей младшего возраста плоскостопие — состояние, называемое гибким плоскостопием.Когда ребенок стоит, ступни выглядят плоскими. Но когда ребенок поднимается на цыпочки, появляется небольшая дуга. В большинстве случаев по мере взросления детей арки развиваются.

Причины плоскостопия и выпадения сводов стопы

Плоскостопие у взрослых может возникать по разным причинам. Вот наиболее распространенные:

• Аномалия, которая присутствует с рождения
• Растянутые или разорванные сухожилия
• Повреждение или воспаление заднего большеберцового сухожилия (ПТТ), которое соединяется от голени вдоль лодыжки к середине дуги
• Сломанные или вывихнутые кости
• Некоторые заболевания, например ревматоидный артрит
• Проблемы с нервом

Другие факторы, которые могут увеличить ваш риск, включают:

Симптомы плоскостопия и выпадения дуги

стопы — и проблем не замечаешь и лечения не требует.Но у других могут наблюдаться следующие симптомы:

• Ноги легко устают
• Болезненные или ноющие ноги, особенно в области сводов и пяток
• Отечность нижней части стопы
• Движение стопы, например, когда вы стоите на ногах пальцы ног, затруднены
• Боль в спине и ногах

Если вы заметили какой-либо из этих симптомов, самое время отправиться к врачу.

Диагностика плоскостопия и свода стопы

Ваш врач исследует ваши стопы, чтобы определить две вещи:

• Есть ли у вас плоскостопие
• Причина (-ы)

Обследование может включать следующие шаги:

• Проверка вашего история болезни для доказательства заболеваний или травм, которые могут быть связаны с плоскостопием или падением сводов стопы
• Осмотр подошв вашей обуви на предмет необычных признаков износа
• Наблюдение за ступнями и ногами, когда вы стоите и делаете простые движения, такие как подъем на пальцах ног
• Проверка силы мышц и сухожилий, в том числе других сухожилий стоп и ног, таких как ахиллово сухожилие или сухожилие задней большеберцовой кости
• Рентген или МРТ стопы

Лечение плоскостопия Ступни и выпадение сводов стопы

Лечение плоскостопия и выпадения сводов стопы зависит от серьезности и причины проблемы.Если плоскостопие не вызывает боли или других затруднений, то лечение, вероятно, не требуется. В других случаях ваш врач может предложить одно или несколько из следующих процедур:

• Отдых и лед для облегчения боли и уменьшения отеков
• Упражнения на растяжку
• Обезболивающие, такие как нестероидные противовоспалительные средства
• Физическая терапия
• Ортопедия устройства, модификации обуви, подтяжки или гипсы
• Лекарства, вводимые для уменьшения воспаления, такие как кортикостероиды

Если боль или повреждение стопы серьезны, ваш врач может порекомендовать операцию.Процедуры могут включать следующее:

• Сращивание костей стопы или голеностопного сустава (артродез)
• Удаление костей или костных образований, также называемых шпорами (иссечение)
• Разрезание или изменение формы кости (остеотомия)
• Очистка защитные покрытия сухожилий (синовэктомия)
• Добавление сухожилий из других частей тела к сухожилиям стопы, чтобы помочь сбалансировать «натяжение» сухожилий и сформировать дугу (перенос сухожилий). более естественный подъем сводов стопы (удлинение боковой стойки)

Домашние средства от плоскостопия и выпадения сводов стопы

Существуют домашние средства для предотвращения или облегчения боли от выпадения сводов стопы или плоскостопия.Вот некоторые моменты, на которые следует обратить внимание:

• Носите обувь или стельки для обуви, которые подходят для вашей деятельности.
• При возникновении боли попробуйте в домашних условиях лечение покоем, льдом и безрецептурными нестероидными противовоспалительными средствами или НПВП, например ибупрофеном. Если вы принимаете какие-либо другие лекарства или у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, сначала обратитесь к врачу. .
• Попросите своего врача или физиотерапевта показать вам растяжки, которые могут подготовить вас к интенсивным нагрузкам на стопы.
• Ограничение или лечение факторов риска, которые могут ухудшить выпадение сводов стопы или плоскостопия, таких как диабет, высокое кровяное давление и ожирение.
• Избегайте действий, вызывающих чрезмерную нагрузку на ноги, например бега по дорогам.
• Избегайте активных видов спорта, таких как баскетбол, хоккей, футбол и теннис.
• Знайте, когда обращаться за помощью. Если боль сильная или мешает заниматься повседневными делами, пора обратиться к врачу для тщательного обследования и лечения.

Симптомы, причины, лечение, обезболивание

Если вы посмотрите на стопу взрослого изнутри, вы обычно заметите восходящую кривую посередине.Это называется аркой. Сухожилия — тугие полосы, прикрепляющиеся к костям пятки и стопы, образуют арку. Несколько сухожилий стопы и голени работают вместе, образуя свод стопы.

Когда все сухожилия натянуты на должную величину, ваша ступня образует умеренную нормальную арку. Когда сухожилия не стягиваются должным образом, дуга практически отсутствует. Это называется плоскостопием или упавшим сводом стопы.

Проверьте себя на плоскостопие

Вы можете легко проверить себя, не упали ли вы сводом стопы или плоскостопием.Выполните следующие три шага:

1. Намочите ноги.
2. Встаньте на ровную поверхность, на которой будет виден ваш след, например, на бетонной дорожке.
3. Отойдите и посмотрите на отпечатки. Если вы видите на поверхности полные отпечатки стопы, то, скорее всего, у вас плоскостопие.

У многих детей младшего возраста плоскостопие — состояние, называемое гибким плоскостопием. Когда ребенок стоит, ступни выглядят плоскими. Но когда ребенок поднимается на цыпочки, появляется небольшая дуга.В большинстве случаев по мере взросления детей арки развиваются.

Причины плоскостопия и выпадения сводов стопы

Плоскостопие у взрослых может возникать по разным причинам. Вот наиболее распространенные:

• Аномалия, которая присутствует с рождения
• Растянутые или разорванные сухожилия
• Повреждение или воспаление заднего большеберцового сухожилия (ПТТ), которое соединяется от голени вдоль лодыжки к середине дуги
• Сломанные или вывихнутые кости
• Некоторые заболевания, например ревматоидный артрит
• Проблемы с нервом

Другие факторы, которые могут увеличить ваш риск, включают:

Симптомы плоскостопия и выпадения дуги

стопы — и проблем не замечаешь и лечения не требует.Но у других могут наблюдаться следующие симптомы:

• Ноги легко устают
• Болезненные или ноющие ноги, особенно в области сводов и пяток
• Отечность нижней части стопы
• Движение стопы, например, когда вы стоите на ногах пальцы ног, затруднены
• Боль в спине и ногах

Если вы заметили какой-либо из этих симптомов, самое время отправиться к врачу.

Диагностика плоскостопия и свода стопы

Ваш врач исследует ваши стопы, чтобы определить две вещи:

• Есть ли у вас плоскостопие
• Причина (-ы)

Обследование может включать следующие шаги:

• Проверка вашего история болезни для доказательства заболеваний или травм, которые могут быть связаны с плоскостопием или падением сводов стопы
• Осмотр подошв вашей обуви на предмет необычных признаков износа
• Наблюдение за ступнями и ногами, когда вы стоите и делаете простые движения, такие как подъем на пальцах ног
• Проверка силы мышц и сухожилий, в том числе других сухожилий стоп и ног, таких как ахиллово сухожилие или сухожилие задней большеберцовой кости
• Рентген или МРТ стопы

Лечение плоскостопия Ступни и выпадение сводов стопы

Лечение плоскостопия и выпадения сводов стопы зависит от серьезности и причины проблемы.Если плоскостопие не вызывает боли или других затруднений, то лечение, вероятно, не требуется. В других случаях ваш врач может предложить одно или несколько из следующих процедур:

• Отдых и лед для облегчения боли и уменьшения отеков
• Упражнения на растяжку
• Обезболивающие, такие как нестероидные противовоспалительные средства
• Физическая терапия
• Ортопедия устройства, модификации обуви, подтяжки или гипсы
• Лекарства, вводимые для уменьшения воспаления, такие как кортикостероиды

Если боль или повреждение стопы серьезны, ваш врач может порекомендовать операцию.Процедуры могут включать следующее:

• Сращивание костей стопы или голеностопного сустава (артродез)
• Удаление костей или костных образований, также называемых шпорами (иссечение)
• Разрезание или изменение формы кости (остеотомия)
• Очистка защитные покрытия сухожилий (синовэктомия)
• Добавление сухожилий из других частей тела к сухожилиям стопы, чтобы помочь сбалансировать «натяжение» сухожилий и сформировать дугу (перенос сухожилий). более естественный подъем сводов стопы (удлинение боковой стойки)

Домашние средства от плоскостопия и выпадения сводов стопы

Существуют домашние средства для предотвращения или облегчения боли от выпадения сводов стопы или плоскостопия.Вот некоторые моменты, на которые следует обратить внимание:

• Носите обувь или стельки для обуви, которые подходят для вашей деятельности.
• При возникновении боли попробуйте в домашних условиях лечение покоем, льдом и безрецептурными нестероидными противовоспалительными средствами или НПВП, например ибупрофеном. Если вы принимаете какие-либо другие лекарства или у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, сначала обратитесь к врачу. .
• Попросите своего врача или физиотерапевта показать вам растяжки, которые могут подготовить вас к интенсивным нагрузкам на стопы.
• Ограничение или лечение факторов риска, которые могут ухудшить выпадение сводов стопы или плоскостопия, таких как диабет, высокое кровяное давление и ожирение.
• Избегайте действий, вызывающих чрезмерную нагрузку на ноги, например бега по дорогам.
• Избегайте активных видов спорта, таких как баскетбол, хоккей, футбол и теннис.
• Знайте, когда обращаться за помощью. Если боль сильная или мешает заниматься повседневными делами, пора обратиться к врачу для тщательного обследования и лечения.

Центр города стопы и голеностопного сустава: Подиатрия

Плоскостопие — распространенное заболевание, которое может повлиять на ваше общее состояние здоровья, приводя к другим проблемам, таким как боли в бедрах и коленях при ходьбе или беге.Если у вас плоскостопие, позвольте сертифицированному ортопеду Stephen G. Eichelsdorfer, DPM, помочь вам в центре Foot & Ankle в Кингвуде или Атаскочите, штат Техас.

Что такое плоскостопие?

Плоскостопие — это ступни с опущенными сводами, низкими сводами или вообще без свода. По сути, костей и соединительной ткани в средней части стопы не существует. Это означает, что ваши ступни плотно прижаты к земле.

Если у вас плоскостопие, возможно, вы родились таким, или они могут развиваться с течением времени с возрастом или если вы страдаете ожирением.Вы можете определить наличие плоскостопия, намочив ноги и наступив на цемент. Если вы видите след всей стопы, у вас плоскостопие.

Иногда люди страдают плоскостопием и не знают об этом, потому что у них нет других проблем со здоровьем. Другие люди могут страдать от сильной боли в бедрах или коленях, но не знают почему. Это может быть связано с их плоскостопием, и они даже не осознают этого, пока не пойдут к ортопеду (педиатру).

Почему арки важны?

Своды стопы важны, потому что они помогают равномерно распределять вес тела и помогают нам ходить.Если у вас плоскостопие, ваша ступня может перекатываться внутрь при ходьбе. Вы можете заметить, что ваша обувь изнашивается с одной стороны пятки, а не с другой. Это признак того, что вам нужна помощь с ногами, прежде чем вы начнете испытывать боль в другом месте или получите травму во время бега.

Любое смещение наших тел может привести к травме или усугубить другие травмы. Например, плоскостопие может усугубить артрит, бурситы, голени или подошвенный фасциит.

Косточка — это костлявая шишка у основания большого пальца ноги.Шина на голени — это общий термин для обозначения боли в нижней части передней ноги. Подошвенный фасциит — это воспаление фиброзной ткани на ступнях. Все это само по себе может быть болезненным и изнурительным.

Когда обращаться за лечением

Если у вас болит стопа или болят ноги, бедра, колени или поясница, рекомендуется обратиться к доктору Эйхельсдорферу. Он обсудит вашу историю здоровья и текущие проблемы, а также проведет комплексное обследование стоп, чтобы определить, являются ли ваши стопы причиной.Он также будет наблюдать за вашей ходьбой и может назначить рентген или другие визуальные исследования ваших стоп, чтобы убедиться, что у них нет переломов или других аномалий.

Если у вас плоскостопие и вы испытываете боль в другом месте в средней и нижней частях тела, доктор Эйхельсдорфер может порекомендовать растяжки, массаж, физиотерапию, ортопедические опоры для вашей обуви, которые служат опорой для свода стопы, или специальную обувь. Есть также упражнения, которые можно выполнять дома. Например, вы можете катать теннисный мяч или мяч для гольфа под ногами, чтобы улучшить гибкость и уменьшить боль.

Чтобы пройти обследование стопы и узнать, как предотвратить травмы при плоскостопии, запишитесь на прием к доктору Эйхельсдорферу в центре Foot & Ankle в Кингвуде или Атаскочите, штат Техас. Запишитесь на прием онлайн или позвоните нам по телефону 281-361-7400.

Семейный центр стопы и голеностопного сустава Южного Джерси: Подиатрия

Состояние, известное как плоскостопие, возникает, когда свод стопы отсутствует. Это может произойти в результате процесса старения, который может привести к опусканию дуг, в дополнение к генетическим факторам.Симптомы, связанные с плоскостопием, могут включать боль в пятке и других областях стопы, онемение или слабость. Если ваша ступня стоит на земле, когда вы стоите, это, как правило, указывает на плоскостопие. К счастью, могут быть приняты меры для облегчения ситуации. Сюда могут входить выполнение растяжек для улучшения гибкости, ношение индивидуальных ортопедических изделий или ношение обуви, обеспечивающей адекватную поддержку. Если вы считаете, что у вас плоскостопие, обязательно назначьте консультацию ортопеда, чтобы он мог правильно вылечить это состояние.

Плоскостопие — заболевание, от которого страдают многие люди. Если у вас плоскостопие, обратитесь к одному из наших ортопедов из Семейного центра стопы и голеностопного сустава Южного Джерси. Наши врачи позаботятся о вашей стопе и голеностопном суставе.

Что такое плоскостопие?

Плоскостопие — это состояние, при котором свод стопы вдавлен, и подошва стопы почти полностью соприкасается с землей. Около 20-30% населения обычно имеет плоскостопие, потому что их дуги никогда не формировались во время роста.

Условия и проблемы:

Плоскостопие затрудняет бег или ходьбу из-за нагрузки на лодыжки.

Выравнивание — Общее положение ваших ног может быть нарушено, поскольку лодыжки смещаются внутрь, что может вызвать сильный дискомфорт.

Колени — Если у вас есть осложнения с коленями, плоскостопие может быть причиной артрита в этой области.

Симптомы

• Боль в области пятки или свода стопы
• Проблемы со стоянием на цыпочках
• Отек на внутренней стороне лодыжки
• Плоский вид на одну или обе ноги
• Неровная обувь на ощупь

Лечение

Если вы испытываете боль и нагрузку на стопу, вы можете ослабить сухожилие задней большеберцовой кости, которое проходит по внутренней стороне лодыжки.

Если у вас есть какие-либо вопросы, обращайтесь в наш офис, расположенный в Черри-Хилл, штат Нью-Джерси. Мы предлагаем новейшие диагностические и лечебные технологии для всех ваших потребностей в области стопы и голеностопного сустава.

Обезболивающее для плоскостопия | Доктор Шолля

ЧТО ТАКОЕ ПЛОСКИЕ НОГИ?

Плоскостопие — это состояние, при котором свод стопы ниже обычного. Плоскостопие становится очевидным при ходьбе или стоянии, когда свод стопы сжимается, и вся ступня почти касается или полностью соприкасается с землей.

Плоскостопие является нормальным явлением для младенцев и детей ясельного возраста, потому что для полного развития свода стопы у маленького ребенка требуется время. В то время как у большинства людей дуга развивается в детстве, у некоторых людей дуга никогда не развивается. Плоскостопие может быть генетическим и вызвано пронацией стопы, которая сглаживает свод стопы.

Несколько сухожилий стопы и голени работают вместе, образуя свод стопы. Когда сухожилия натянуты правильно, ваша стопа образует умеренную нормальную арку. Когда они этого не делают, это приводит к плоскостопию.Падение сводов стопы является результатом растяжения связок и сухожилий стопы, что лишает ее необходимой поддержки, что приводит к плоскостопию.

ЧТО ВЫЗЫВАЕТ ПЛОСКИЕ НОГИ?

Плоскостопие может быть нормальной вариацией типа стопы для некоторых людей, и у этих людей может не быть симптомов, связанных с плоскостопием. Однако плоскостопие из-за гиперпронации является генетическим, и у вас с большей вероятностью будет плоскостопие, если это заболевание будет иметь место в вашей семье.У других может развиться плоскостопие после травмы или износа , связанного со старением. Спортсмены могут быть более склонны к плоскостопию из-за травм стопы и лодыжки.

Хотя плоскостопие само по себе не является проблемой, со временем плоскостопие может привести к боли в стопе или нижней части тела, так как свод стопы не так эффективно справляется с ежедневными нагрузками на стопу. Ноги также могут быстрее уставать, боль в стопе и своде стопы может усиливаться при физической активности, а внутри лодыжки может развиваться отек.Плоскостопие может привести к другим состояниям, включая подошвенный фасциит. Подошвенная фасция соединяет пятку с подушечкой стопы и поддерживает стопу во время ходьбы и других движений.

• Ожирение, гипертония и диабет
• Ревматоидный артрит
• Заболевания, поражающие мышцы, включая церебральный паралич

ЧТО Я МОГУ СДЕЛАТЬ?

Если плоскостопие причиняет вам боль, примите во внимание следующее:

• Безрецептурные опоры и стельки для поддержки стопы
• Ношение поддерживающей обуви
• Поддержание здорового веса — низкие или плоские своды сводов связаны с увеличением веса тела

Это не медицинский диагноз.Только в информационных целях. Если у вас диабет, плохое кровообращение, хрупкая кожа или симптомы тяжелые или сохраняются, перед использованием продуктов проконсультируйтесь с врачом-ортопедом.

МАГАЗИН ТОВАРОВ НА ПЛОСКИХ НОГАХ

Плоскостопие / Плоскостопие: необходимое руководство

Плоскостопие (плоскостопие) или плоская стопа могут возникать у 1 из 5 жителей Азии. Ортопед Джерард Эванс из отделения ортопедии в больнице общего профиля Сенгканг (SKH) более подробно рассказывает об этом распространенном заболевании.

 Плоскостопие / плоскостопие может затронуть до 1 из 5 азиатов.

Не поддавайтесь плоскостопию (плоскостопию)

«У меня плоскостопие?» — распространенный вопрос, который часто задает ортопед Джерард Эванс из Отделение подиатрии при Больница общего профиля Sengkang (SKH), член Группа SingHealth.

Вы тоже могли сталкиваться с такими терминами, как «плоскостопие» или «pes planus» (если использовать правильную медицинскую терминологию). Но что означает плоскостопие или плоскостопие?

«Как правило, у человека с нормальной стопой имеется свод стопы, который обычно поднимается над землей во время стояния. Если этот свод стопы низкий или отсутствует, считается, что у человека« плоскостопие », а иногда и , «упавшие арки», — объясняет Джерард Эванс.

Плоскостопие / плоскостопие (pes planus), как правило, является очень распространенным заболеванием среди азиатского населения, и, по оценкам, оно встречается примерно у 1 из 5 человек .

Как узнать, что у меня плоскостопие?

Плоскостопие можно по-настоящему определить, только когда человек стоит или идет. Когда человек с плоскостопием стоит или ходит, его внутренняя стопа или свод стопы сглаживаются. Кроме того, стопа может перекатываться на внутреннюю сторону (это называется чрезмерной подтаранной пронацией).

Как правило, свод стопы у детей не может полностью развиться до 10 лет, поэтому до этого возраста бывает трудно определить, есть ли у них плоскостопие.

Почему у меня плоскостопие?

Часто бывает трудно дать окончательный ответ на этот вопрос, поскольку существует ряд факторов, способствующих этому.

Часто присутствуют наследственные факторы, которые могут способствовать возникновению определенных слабых / напряженных мышц или дряблости связок.

Кроме того, плохая обувь может играть важную роль в развитии плоскостопия. Например, обувь, ограничивающая движение пальцев ног, такая как высокие каблуки, может привести к плоскостопию в зрелом возрасте.

Испытаю ли я боль при плоскостопии?

Вопреки распространенному мнению, плоскостопие не обязательно увеличивает вероятность травм и обычно не вызывает проблем.

Однако плоскостопие может вызвать напряжение в мышцах, связках и суставах, что может вызвать боль в ступнях, ногах, бедрах и спине, когда вы стоите или ходите. Кроме того, у людей с плоскостопием могут развиться усталость или боль в ногах после продолжительных периодов стояния или ходьбы.

Когда мне понадобится лечение?

Лечение требуется только в том случае, если плоскостопие сопровождается болью в стопе или нижней конечности. Если боли нет, лечение не показано просто из-за плоскостопия.

Однако в тяжелых случаях может потребоваться лечение, чтобы предотвратить любые возможные травмы в будущем.

Какие методы лечения доступны для плоскостопия / плоскостопия?

Как и все проблемы, связанные со здоровьем, важно распознать проблему как можно раньше, поскольку ее серьезность имеет тенденцию к ухудшению со временем. Раннее лечение, как правило, менее инвазивно и часто связано с лучшими результатами, чем лечение на более поздних стадиях.

Важно помнить, что одеяло не применяется.Лечение будет сосредоточено на определенных аспектах или частях стопы, которые требуют модификации или заживления. Этого можно достичь несколькими способами. Часто первая линия лечения нехирургическая.

Специальные упражнения , такие как упражнения на растяжку икр, можно использовать для растяжения и удлинения ахиллова сухожилия и задних икроножных мышц, которые могут быть вовлечены в развитие плоскостопия.

Стельки или ортопедические приспособления можно использовать для коррекции деформации плоскостопия или выравнивания стопы и нижних конечностей.Ваш ортопед или врач может предоставить более подробную информацию о подходящих стельках или ортопедических изделиях.

Хирургия обычно рассматривается только в том случае, если пациент не реагирует на консервативные меры (например, указанные выше). В зависимости от конкретного состояния пациента возможные хирургические процедуры могут включать:

• Удлинение ахиллова сухожилия
• Остеотомия пяточной кости (хирургическое смещение пяточной кости), которая может помочь повторно выровнять задний отдел стопы
• Реконструкция определенных сухожилий, таких как сухожилие задней большеберцовой мышцы

Ref: S13

Ознакомьтесь с другими статьями о пеших условиях:

Бурсит большого пальца стопы: причины и лечение

Руководство по лечению растяжения связок голеностопного сустава

Боль в пятке (подошвенный фасциит): лечение и средства правовой защиты

Как правильно выбрать обувь

Вросшие ногти на ногах: как лечить и предотвращать

Как диабет влияет на ваши ноги

Сертифицированный советом ортопед-хирург стопы и голеностопного сустава

Свод стопы выполняет сложную задачу: он должен быть сильным, но гибким, так как он равномерно распределяет вес между ступнями и ногами и дает вам упругость в шагах.Если ваши арки слишком высокие, слишком низкие или вообще отсутствуют, это вызывает волновой эффект несоосности и неисправностей.

Многие люди живут с плоскостопием без каких-либо проблем, но когда проблемы все же возникают, лучше всего обратиться за профессиональным анализом и лечением к опытной команде, такой как доктор Дэн Прис и доктор Даррен Гроберг, филиал Юта, специализирующийся на опорно-двигательном аппарате. Солт-Лейк-Сити, штат Юта. Мы оцениваем ваши своды и определяем, мешают ли они вашей походке или суставам ног, бедер и спины.

Вот некоторые из наиболее распространенных осложнений, вызванных плоскостопием.

Осложнения плоскостопия

Один из первых симптомов, предупреждающих о том, что у вас упали дуги, — это боль. Болезненные ощущения в ступнях и лодыжках, которые обычно отекают, особенно после длительного стояния или ходьбы, являются классическими признаками плоскостопия. Но они также могут указывать на другие состояния, поэтому лучше обратиться за профессиональным диагнозом.

Часто простые меры могут решить вашу боль при плоскостопии, например, изготовленные на заказ ортопедические изделия, которые вы носите внутри обуви, чтобы компенсировать выпадение свода стопы.Но если не лечить, ваше плоскостопие может привести к другим проблемам со здоровьем.

Подошвенный фасциит

Связка, идущая от тыльной стороны пятки по всей длине подошвы стопы, называемая подошвенной фасцией, восприимчива к воспалению — состоянию, которое называется подошвенным фасциитом. Подошвенный фасциит, который характеризуется болью в пятке, которая усиливается по утрам, когда вы делаете первые шаги в течение дня, часто начинается с плоскостопия.

Тендинит ахиллова сухожилия

Плоскостопие заставляет ваше ахиллово сухожилие, соединяющее икры с пяткой, работать с особой нагрузкой каждый раз, когда вы ходите или бегаете.Этот дополнительный стресс может вызвать микроразрывы и воспаление сухожилий — состояние, которое называется ахилловым тендинитом.

Чтобы предотвратить прогрессирование заболевания до его более поздней формы, ахиллова сухожилия, лучше всего дать ему отдохнуть и заморозить его, а также использовать противовоспалительные препараты. Мы также можем порекомендовать шину или другое ортопедическое устройство, чтобы стабилизировать его при заживлении.

Артрит

Хороший, сильный свод стопы, лодыжки и всего тела обеспечивает стабильную и прочную основу. Когда ваша дуга плоская, вы значительно теряете устойчивость, и ваши суставы, как правило, принимают на себя основную нагрузку.Перегруженные суставы очень подвержены артриту, так как защитный хрящ изнашивается и позволяет костям тереться друг о друга.

Проблемы с пальцами ноги

Обувь рассчитана на стопу человека с нормальной высотой свода стопы. Если у вас плоскостопие, ваша обувь натирает вас во всех неправильных местах и ​​приводит к появлению мозолей и натоптышей. Со временем у вас также может развиться бурсит, деформация сустава у основания большого пальца ноги, или молоткообразная стопа, ненормальное сокращение сустава пальца ноги.

Проблемы со стопами

Естественно, плоскостопие само по себе является проблемой стопы, но оно также приводит к другим осложнениям стопы. Сухожилие, образующее нормальный свод стопы, технически называется сухожилием задней большеберцовой кости, и независимо от того, есть ли у вас плоскостопие или нет, если оно воспаляется, вы получаете тендинит задней большеберцовой кости, а вместе с ним — боль и нестабильность.

И если ваши стопы пронатаются (повернуты внутрь) из-за отсутствия опоры свода стопы, это чрезмерно растягивает подошвенную фасцию и приводит к накоплению отложений кальция и аномальному росту костей, называемому пяточной шпорой.

Проблемы с ногами

Ваши ступни и лодыжки несут огромную ответственность, поскольку они выдерживают вес всего вашего тела. Это означает, что любая небольшая проблема с вашими ногами автоматически нарушает выравнивание и создает почву для травм.

В первую очередь ваши ноги. Плоскостопие не может равномерно распределять ваш вес, что вызывает чрезмерную нагрузку на мышцы ног, кости и сухожилия, что приводит к образованию шин и переломов в результате стресса.

Если у вас возникли какие-либо из этих осложнений плоскостопия, д-р.Прис или доктор Гроберг могут вылечить ваше состояние, помочь вам справиться с плоскостопием и снова избавить вас от боли и мобильности. Свяжитесь с нами по телефону 801-285-6332 или запишитесь на прием онлайн, чтобы узнать, как справиться с плоскостопием.