Перекос таза – серьезное патологическое состояние, возникающее вследствие мышечного дисбаланса или при травмах тазовых костей. Иногда встречается у женщин во время беременности. Тазовые кости являются своеобразным центром тяжести, а значит, любое смещение тазовых костей вызывает серьезные осложнения во всем организме, в том числе и в позвоночнике.
Причины перекоса таза
В большинстве случаев косвенной причиной такого заболевания являются поврежденные тазовые мышцы, которые не в состоянии держать весь комплекс костей в правильном положении. Диагноз косой таз, может быть поставлен, если есть такие причины:
- Слабые мышцы. Ввиду отсутствия физической активности, сидячей работы мышцы становятся слабыми и не выдерживают положенной на них нагрузки.
- Перенапряжение мышц. Перекос таза происходит из-за поднятия большого веса или неправильного его распределения, а также может произойти при попытке сесть на шпагат.
- Травмы, переломы костей и растяжения со временем могут вызвать деформацию тазовой области.
- Хирургическое вмешательство может спровоцировать последствия в виде асимметрии тазовой области.
- Беременность и роды. В случае если женщина вынашивает крупный плод, у нее возможно смещение таза. Также это может случиться во время родов.
- Межпозвоночные грыжи и сколиоз. Проблемы со спиной часто сопровождаются перенапряжением отдельных мышц, что приводит к смещениям в тазу.
- Различная длина ног. Вследствие травмы или врожденного дефекта кости таза могут сместиться, поскольку походка искривляется.
Перекос таза чаще встречается у женщин, чем у мужчин. Группа этих костей у них менее стабильна, в связи с предназначением организма к беременности и родам. Как выглядит перекос таза, показано на фото.
Последствия перекоса таза
Тазовые мышцы и кости в комплексе образуют систему поддержки и распределения нагрузки при движении и удерживании тела в вертикально. Если в этой системе происходит перекос, то нагрузка распределяется неравномерно, отчего в первую очередь страдает позвоночник, и появляются болезненные симптомы.
Сталкиваясь с таким заболеванием, человек испытывает болевые ощущения и нарушение некоторых функций организма:
- Боль во время передвижения.
- Потеря равновесия при ходьбе.
- Боль в спине и пояснице, иногда в шее.
- Боль в области крестца, паха.
- Болевые ощущения в ногах от бедра до стопы.
- Появление разницы в длине ног.
- Нарушение функций кишечника, мочеполовых органов.
Интенсивность неприятных ощущений зависит от степени перекоса.
Для справки! Если смещение тазовых костей не лечить длительное время, то организм адаптируется и закрепляет новую траекторию движения мышц и конечностей. В дальнейшем исправить деформацию будет очень тяжело.
Перекос таза у детей
Проблема перекоса тазовой области у детей может быть врожденная и приобретенная. Если ноги у новорожденного анатомически разной длины, то со временем у него может развиться смещение и перекос. Кроме того, такой диагноз может стать следствием родовой травмы. К счастью, врожденный перекос таза встречается достаточно редко. Исправлять такую деформацию очень сложно.
Чаще с этой проблемой сталкиваются дети школьного возраста. Ее вызывают следующие причины:
- Пониженная физическая активность.
- Неправильная поза при сидении за партой.
- Проведение внешкольного времени за компьютером.
Все это приводит к ослабеванию мышц в организме ребенка. Поэтому важно начать лечение при появлении первых признаков перекоса таза. Основная задача терапии – предотвратить прогрессирование и дальнейшее развитие искривления, а также вернуть тонус мышцам, тем самым откорректировав перекос.
В качестве лечения применяют в первую очередь ЛФК. Также важно обеспечить соответствующие условия жизни: мягкий матрац следует заменить на более жесткий, лечебный, ребенок не должен поднимать тяжести.
Нюанс! Время, которое потребуется для возврата таза ребенка в нормальное состояние, зависит от того, насколько быстро были предприняты меры после появления проблемы. В запущенных случаях терапия длиться достаточно долго.
Лечение перекоса таза
Существует несколько способов устранения смещения костей таза. В первую очередь необходимо устранить причину, по которой происходит смещение. Возможно, после травмы или перелома кости срослись неправильно, и поможет повторное хирургическое вмешательство. Если проблема в разности длины конечностей, то ее так же необходимо устранить.
Медики признают несколько методов терапии:
- мануальная терапия;
- лечебная физкультура;
- специализированная гимнастика;
- массаж;
- физиотерапия;
- хирургическое вмешательство.
Для устранения симптомов заболевания иногда назначают такие медикаментозные средства:
- противовоспалительные препараты;
- анальгетики;
- мази;
Кроме них эффективно проводить и сеансы физиотерапии. Пациенту важно своевременно обратиться за помощью к специалисту, чтобы предотвратить серьезные осложнения.
Лечебная гимнастика
Наиболее действенный способ вернуть здоровье тазовой области – это выполнять специальные физические упражнения. Важно помнить, что ошибочно подобранный комплекс нагрузок только усугубит проблему, например, неправильные упражнения на шпагат. Поэтому ЛФК должен проходить под присмотром врачей.
Существует несколько упражнений, которые являются универсальными и подходят практически всем, кто столкнулся с проблемой перекоса в тазобедренной области:
- Лежа на животе, руки расположены вдоль тела: в расслабленном состоянии следует выполнять перекаты из стороны в сторону с амплитудой в несколько сантиметров. При этом таз не поднимается.
- Еще одно упражнение легко выполнять без дополнительной подготовки – в лежачем или полулежащем положении на спине ноги вытянуть и расставить на небольшое расстояние. После этого следует поворачивать стопы поочередно в разные стороны с небольшой амплитудой.
Кроме базовых упражнений, лечащий врач подбирает комплекс дополнительных физических нагрузок, которые будут направлены на решение индивидуальной проблемы пациента. Пример таких занятий можно увидеть на видео.
Важно! Упражнения должны выполнятся регулярно и правильно, тогда со временем возможно свести последствия перекоса таза к минимуму.
Свою собственную методику лечения перекоса костей предлагает Центр доктора Бубновского. Терапия направлена на укрепление мышц и приведение их в тонус. Лечение по Бубновскому предполагает решение проблемы без хирургического вмешательства, используя только упражнения и лечебную физкультуру.
Лечение может быть затруднено, если перекос таза находится в хронической стадии, и за время болезни человек приобрел дефектный стереотип движения. Он развивается за счет того, что мышцы, изначально выполняющие другие функции, взяли на себя нагрузку вместо ослабленных тазовых. Это рефлекторное напряжение усложняет исправление перекоса.
В качестве профилактики специалисты рекомендуют выполнять следующие мероприятия:
- вести активный образ жизни;
- держать мышцы в тонусе;
- тренировать растяжку и шпагат.
Особенно хорошо влияет на группу тазовых мышц различные виды физической активности, такие как занятия плаванием или верховая езда. Также может помогать фитнес или занятия в тренажерном спортзале – использование специальных узконаправленных тренажеров разовьет и укрепит мускулатуру.
Содержание статьи:
От скручивания и смещения тазовых костей страдают многие женщины и мужчины. Особенно опасно это состояние для девушек, которые хотят иметь детей. Однако иногда смещение таза происходит в результате естественных родов и вынашивания крупного плода.
Последствия искривления
Если больной человек не попытается восстановить искривленные кости, это может привести к серьезным последствиям, ограничивающим качество жизни:
- дисфункции позвоночника, приводящие к остеохондрозу, грыже, радикулиту;
- заболевания нижних конечностей вплоть до паралича;
- укорочение ноги и, как следствие, перегрузка более длинной конечности;
- синдром запястного канала с онемением пальцев и болью в руках.
Лечение деформации тазовых костей необходимо, однако для этого придется приложить много усилий.
Методы терапии смещения тазовых костей
При лечении перекоса таза нельзя пользоваться только одним методом, необходимо применять все доступные средства.
Оперативное вмешательство назначается в крайних случаях и обычно напрямую не связано с исправлением костей.
Обязательно при коррекции косого положения таза занимаются физкультурой, делают лечебный массаж и проходят курсы мануальной терапии и остеопатии. Медикаментозное лечение симптоматическое.
Медикаменты для лечения
Лечить проявления асимметрии таза с помощью медикаментов можно так:
- НПВС принимают от болезненного синдрома;
- кратковременное использование глюкокортикостероидов в виде инъекций и блокад возможно при невыносимых болях;
- проводят процедуру электрофореза с обезболивающими;
- применяют средства НПВС в виде гелей или мазей.
Если в процесс вовлекаются суставы или другие структурные элементы, могут назначать дополнительные средства, например, хондропротекторы, улучшающие состояние суставов.
Массаж и мануальная терапия
Массаж и мануальную терапию используют для улучшения кровообращения и выпрямления костей. Массаж помогает снять спазмы, зажимы, восстанавливает больные мышцы. Мануальная терапия задействует более глубокие процессы, способна вправлять искривленные позвонки.
Чтобы скорректировать искривленные кости, нужно ходить на курсы массажа и терапии не менее 1 года. Процесс этот требует ответственного специалиста и регулярности.
При грамотном подходе к лечению через 6-12 месяцев начинаются положительные изменения: исправляется перекос, проходят сильные боли, останавливается прогресс нарушения.
Физиотерапия
Самые эффективные физиотерапевтические процедуры, которые помогают исправлять патологию:
- грязевые ванны, аппликации, наносимые на зону крестца и копчика;
- применение водных процедур: минеральные ванны, водный массаж;
- электростимуляция, воздействие на косые и прямые мышцы.
Применять комплекс физиотерапевтических процедур, чтобы исправить искривление таза, можно при отсутствии боли и прогресса болезни.
ЛФК и гимнастика
Лечебная гимнастика при перекосе таза
Лечебная гимнастика – основной метод терапии для устранения перекоса тазовых костей. Программ ЛФК существует много, в каждом случае они подбираются вместе с врачом. Вот один из комплексов, входящих в общую программу упражнений по Бубновскому при перекосе таза:
- Ложатся на коврик и вытягивают на полу руки, под пятки следует положить подушку. Лёжа на животе, перекатываются в разные стороны, покачивая бедренной частью ног. Таз должен находиться в прижатом к полу состоянии. Перекаты выполняют до 10 минут 3 раза в день. Первые упражнения следует начинать с 1-2 минут;
- ложатся на спину, уложив под колени валик или подушку, ноги вытягивают вперед. Поворачивают голеностопными суставами внутрь, затем наружу в течение 10 минут;
- лежа на полу, ногу сгибают, а противоположную стопу ставят, упираясь во внутреннюю часть на сгибе колена, чуть выше. Постепенно напрягают тазовые мышцы, ягодицы, стараются оторвать таз от пола.
Любую гимнастику рекомендуют выполнять только при отсутствии болезненных ощущений. Проще всего с помощью упражнений Бубновского и других авторов вылечить перекос, обусловленный мышечными причинами.
Существуют программы для коррекции костей, которые перекосились и приняли неверное место по другим причинам. Любую методику предварительно обсуждают с доктором.
Лечебная гимнастика выпрямляет искривленные кости и улучшает питание суставов, мышечных тканей. Положительно упражнения сказываются на всех внутренних органах: кишечнике, желудке, печени.
Комплекс упражнений Шибасаки
Методика Йошио Шибасаки для исправления тазовых костей пользуется популярностью уже много лет. Йошио – ведущий ортопед, директор ортопедической клиники в Японии. Концепция метода, который можно использовать в домашних условиях, базируется на следующем утверждении: большинство болезней органов связано с деформацией костей таза.
Первое упражнение для вправления таза:
- Между ног зажимают полотенце.
- Перевязывают лодыжки резинкой.
- Берутся за спинку стула.
- Начинают приседать, не разводя сильно широко ноги.
Повторять упражнение нужно плавно и медленно, не менее 10 раз при начале занятий.
Второе упражнение, обязательное для выполнения в рамках методики:
- Ложатся на спину и вытягивают вперед ноги.
- Сгибают одну конечность и подтягивают руками к груди.
- Скручивают согнутую ногу в противоположную сторону, следя за тем, чтобы поворачивалось всё тело.
- Удерживают положение не менее 3 секунд, растягивая мышцы внутренней части ноги и само колено.
- Аккуратно возвращаются в исходное положение на спине, сохраняя колено согнутым.
- Разворачивают колено в другую сторону, следуя за ним телом, и вновь задерживаются на несколько секунд.
Методика Шибасаки похожа на классическую йогу некоторыми параметрами. По ней написано много книг, существует не менее 10 вариаций упражнений. Однако их всегда нужно обсуждать с доктором перед использованием. Упражнения при заднем тазовом смещении рекомендуется выполнять под контролем специалиста.
Массаж ног от отеков
Специальный массаж от отеков назначают при плохом обмене веществ, нарушениях кровообращения, ухудшении состояния мышц и замедлении лимфотока. Следуйте пошаговому плану:
- Сидя на стуле, ладони кладут ниже пояса – на бедра. Большие пальцы лежат на внутренней стороне.
- Проводят вниз, к коленям, с силой надавливая руками, затем возвращаются в сторону паха с уменьшенным давлением.
- В области колен руки фиксируют на 2-3 секунды.
- После движений можно помассировать область внутри и снаружи бёдер.
Дышать нужно ровно, свободно, массаж выполнять не менее 3 минут.
Лечение у остеопата
Остеопат занимается восстановлением костей. Воздействие происходит не только на костные структуры, но также на центральную и периферическую нервную систему. Без врача не удастся полноценно восстановиться в случае, если искривление затрагивает неврологическую сферу, а это происходит в большинстве случаев.
Остеопат задействует методики, недоступные другим специалистам, управляя не только позвонками и мышцами, но также нервами и сосудами.
При грамотной терапии восстанавливается подвижность костных структур, они принимают естественное положение, а воздействие на окружающие ткани помогает фиксировать их в правильном состоянии.
Ортопедические полустельки
Ортопедические стельки, а точнее их вариация – подпяточники или полустельки – используются, если искривление тазовых костей сопровождается выраженным изменением длины конечностей. С их помощью приподнимается свод стопы и удерживается в правильном положении.
Ортопедические материалы – это серьезный медицинский инструмент, который нельзя использовать без привлечения специалиста. Даже минимальное отклонение от показателей, которые нужны пациенту, могут ухудшить самочувствие, спровоцировать привыкание к корректирующему предмету, а также привести к развитию остеохондроза, повышению нагрузки на позвоночник.
Если ортопедические полустельки подобраны правильно, они выравнивают положение костей и способствуют снижению нагрузки. Их обязательно изготавливают по индивидуальным меркам. Нельзя покупать коррекционный продукт в готовом виде в магазине.
Особенности лечение искривления у детей
Корсет на тазовое кольцо
Лечить перекос у детей необходимо сразу же после обнаружения. Часто он возникает в результате родовой травмы. В последнее время патология широко распространилась у детей школьного возраста, которые после школы постоянно сидят дома за компьютером.
В детском возрасте процесс восстановления может занять гораздо больше времени, чем у взрослого. Это связано с тем, что неокрепшие кости неохотно принимают естественное положение, а сочленения между ними всё еще подвижны. Поэтому нужно действовать быстро.
Для лечения назначают процедуры, которые укрепляют мышцы спины, помогают выровнять осанку. Можно использовать корректирующий пояс или бандаж. Применяют физиотерапевтические процедуры – грязелечение, водную аэробику и массаж, а также назначают индивидуально подобранный комплекс ЛФК.
Перекос таза: Упражнения для коррекции
Что такое перекос таза и какие болевые симптомы могут нам сигнализировать о нарушении, а также полезные упражнения — всё это в нашей статье.
Таз – один из отделов скелета человека, который образован несколькими костями, соединяющимися между собой.
Основные функции тазовых костей – защитная и опорная. Являясь вместилищем так называемых тазовых органов, кости таза предотвращают их травмирование при грубых физических внешних воздействиях и поддерживают в пространстве. Кости таза участвуют в процессе кроветворения благодаря наличию в них большого количества красного костного мозга.
Перекос таза
Таз играет важную роль в движении тела и поддержании естественного баланса, способствуя равномерному распределению нагрузки на конечности во время нахождения в вертикальном положении (стоя) и при выполнении различных движений. Кости таза поддерживают позвоночный столб, который к ним же и крепится, и нормальное их расположение относительно оси равновесия позволяет сохранить правильную осанку.
Какие последствия неправильного положения (перекоса) таза?
- Искривление позвоночника и нарушение его функции. При смещении таза происходит смещение позвоночной оси, что часто приводит к неравномерному распределению нагрузки внутри позвоночного столба, избыточному давлению на некоторые точки, вследствие чего в этих местах постепенно разрушаются костные структуры. Впоследствии это может стать причиной возникновения дегенеративных изменений позвонков, образования межпозвоночных грыж, развития деформирующего остеоартроза, стеноза спинального канала, радикулита и множества других заболеваний позвоночника.
Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!
- Как следствие смещения и нарушения функций позвоночника, у человека появляются боли в различных отделах спины, плечах, шее и конечностях. Могут нарушаться функции конечностей, развиваться синдром запястного канала.
- Усиление нагрузки на одну из нижних конечностей. Когда таз расположен правильно, нагрузка делится равномерно между обеими конечностями. При его перекосе происходит смещение центра тяжести, и сила тяжести действует больше на одну ногу.
Какие причины перекоса таза?
- Дисбаланс мышц. Отсутствие адекватной физической нагрузки, малоподвижный образ жизни, «сидячая» работа зачастую приводят к тому, что некоторые группы мышц человеческого тела постепенно ослабевают и даже атрофируются, а другие находятся в постоянном напряжении, состоянии повышенного тонуса. Нарушается баланс мышечной ткани, которая в норме должна образовывать своего рода поддерживающий корсет для всей костно-мышечной системы. Как следствие напряжения некоторых групп мышц на фоне ослабления других, может смещаться таз.
- Травмы костей таза (следствие механического воздействия — падения или удара). К наиболее серьезным травмам относятся переломы костей таза и, особенно, переломы, сопровождающиеся разрывом тазового кольца. Неправильное сращение данных переломов может привести к нарушению формы и последующему смещению таза.
- Физическое перенапряжение (резкий подъем тяжестей, длительное ношение тяжелых предметов на одной стороне тела и прочее). Нередко перекос таза возникает у людей, занимающихся пауэрлифтингом и тяжелой атлетикой, особенно, если эти занятия проводятся без контроля опытного и грамотного инструктора.
- Беременность. Женский таз достаточно гибкий и эластичный от природы, что предусмотрено для того, чтобы женщина впоследствии могла родить ребенка. Поэтому во время беременности, особенно, при вынашивании крупного плода, женский таз вполне может сместиться. Также у женщины может произойти нарушение (смещение) таза во время родов.
- Повреждение мышц таза и прилегающих к нему областей тела. Как правило, поврежденные мышцы менее эластичные, более плотные и напряженные, чем здоровые. Если поврежден участок мышечной ткани в районе таза, напряжение и уплотнение волокон этого участка будет вызывать натяжение связок и смещение относительно другу друга костей, образующих суставы и неподвижные сочленения. Если мышцы не восстановятся полностью и останутся в повышенном тонусе, кости таза со временем сместятся относительно друг друга и изменят положение таза по отношению к другим частям костного скелета. В зависимости от того, какая мышца повреждена в данном случае, таз будет смещаться в разных направлениях. Так, например:
- повреждение поясничной мышцы вызывает смещение таза вперед;
- повреждение четырехглавой мышцы приводит к флексии бедра;
- повреждение приводящих мышц бедра приведет к наклону таза вперед и повороту бедра внутрь.
- Разница в длине нижних конечностей, которая является проявлением анатомических особенностей или последствием заболевания. Наиболее часто разная длина ног вызывает смещение таза справа налево, но иногда в таких случаях таз смещается спереди назад или сзади наперед. Также может произойти скручивание таза.
- Наличие грыжи межпозвоночного диска. Смещение таза в таких случаях происходит вследствие возникающего длительного спазма мышц, и перекос носит функциональный характер. Механизм образования перекоса таза в данном случае подобен таковому при повреждении мышц.
- Оперативные вмешательства в области костей, формирующих таз, а также в области тазобедренных суставов.
- Наличие сколиотических изменений в позвоночнике (врожденных или приобретенных), особенно в поясничном отделе.
Что человек чувствует при перекосе таза?
- Боль, возникающая преимущественно во время движений.
- Скованность движений.
- Шаткость при ходьбе, частые падения – симптомы умеренного перекоса таза.
- Боль в спине, плечах и шее, особенно часто возникает боль в области поясницы с иррадиацией в нижнюю конечность.
- Боль в области бедра.
- Боли в проекции крестцово- подвздошных сочленений.
- Боль в паховой области.
- Боли в области коленного сустава, лодыжки, стопы или в ахилловом сухожилии.
- Появление разницы в длине нижних конечностей.
- Нарушения функции мочевого пузыря.
- Нарушения функции кишечника.
- Нарушения функции половых органов.
Упражнения при перекосе таза
Упражнения при перекосе таза рекомендуется выполнять с первого дня постановки диагноза. Особенно часто это состояние возникает у подростков на фоне имеющегося сколиоза поясничной области. Прежде, чем начинать заниматься, нужно обязательно проконсультироваться с врачом, так как при этом диагнозе выполнять некоторые движения запрещено. Разрешённые упражнения надо выполнять аккуратно и с большой осторожностью. И если во время занятий появилась боль, то от занятий на время нужно отказаться. Также надо помнить, что перекос таза может быть в разные стороны, и этот показатель желательно учитывать при занятиях ЛФК.
Комплекс ЛФК
Начинать следует с довольно простого упражнения — поставить ноги на ширину плеч, стопы прижать к полу. Далее приподняться на носках и приподнять бедро. Затем снова опустить ногу и вернуться в исходное положение. Повторить до 10 раз для каждой ноги.
Второе простое упражнение – качание бёдрами в правую и в левую сторону, а также по кругу. Руки надо держать либо на поясе, либо прижатыми к бёдрам. Далее ноги также следует расставить на ширину плеч и прижать стопы к полу. Согнуть верхнюю часть туловища и постараться достать пальцами рук до пола. Если сразу не выходит, то нужно раскачивать корпус плавно и медленно до тех пор, пока пальцами рук не получится коснуться пола. В это время нужно следить за тазом – он не должен отклоняться назад.
После того, как пальцы коснутся пола, принять исходное положение и сделать прогиб назад. Повторить 10 раз.
Лечение перекоса таза при помощи упражнений можно выполнять и следующим образом. Встать ровно, стопы, таз и грудная клетка должны находиться на одной плоскости. Представьте, что вы находитесь между двумя высокими стенами, которые ограничивают ваше движение.
Двигайте бёдрами из стороны в сторону, причём сгибать следует не только таз, но и тело. Наклонитесь вправо, а руками, которые положены на бёдра, старайтесь их толкать в противоположном направлении. Всего в каждую сторону нужно сделать 10 повторов.
Четвёртое упражнение выполняется также просто, как и остальные три. Встаньте прямо, ладони сцепите за головой. Локти при этом должны быть раскрыты в сторону. Ягодицы опустите вниз, как при приседании, но колени должны выдержать угол в 90 градусов, не больше. Смотреть только вперёд. Повторить 5 раз.
Другие варианты
Конечно, одними только занятиями перекос таза исправить нельзя. Чтобы избавиться от этой патологии, необходимо точно определить причину заболевания и устранить её. Но некоторые упражнения окажутся очень полезными, даже при максимально возможном варианте дефекта.
Вот два из них.
1. Лечь на пол, желательно на коврик. Подложить под ступни валик небольшого размера. После этого следует начинать перекатываться вправо и влево на живот. Обязательно покачивайте во время переката бёдрами. Отрывать таз от пола нельзя. Всего длительность выполнения от 5 до 10 минут. За день выполнять до 3 повторов.
2. При выполнении следующего упражнения также нужно лечь на пол, а под колени подложить небольшую подушечку. Затем надо вытянуть ноги и покачивать ими то вправо, то влево, амплитуда движений должна быть не более 1 см. Время выполнения – 10 минут.
Затем, не вставая, расставить руки в стороны, ладони смотрят вниз. Напрягать мышцы ягодиц, а пятками делать по полу скользящие движения, которые будут напоминать шаги. При этом таз будет немного приподниматься.
Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!
Последствия
Перекос таза – одно из опасных состояний, которое обязательно требует лечения. Если ничего не предпринимать, то может начаться дисфункция позвоночника и его деформация. При этом начинают появиться радикулиты, остеохондроз, грыжи, то есть все те заболевания, которые считаются самыми распространёнными. При длительном течении болезнь приводит к дисфункции верхних и нижних конечностей. Также могут появиться боли, которые практически не снимаются обезболивающими препаратами. У многих пациентов диагностируется синдром запястного канала, который не лечится и может преследовать человека на протяжении всей жизни.
Если заболевание не лечить, то через некоторое время можно получить инвалидность и неспособность к самообслуживанию.опубликовано econet.ru.
По материалам сайтов hblab.com.ua и vashaspina.ru
Задайте вопрос по теме статьи здесь
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet
Перекос таза упражнения по бубновскому
Деформирующий коксартроз тазобедренного сустава
- Избавляет от боли и отеков в суставах при артрите и артрозе
- Восстанавливает суставы и ткани, эффективен при остеохондрозе
НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!
Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…
Узнать больше…
Деформирующий тип коксартроза (его еще принято называть артрозом тазобедренного сустава) – это патология, для которой характерны дегенеративные, дистрофические изменения суставов, хрящей, суставных сумок и сочленяющей поверхности кости сустава.
Обычно коксартроз становится следствием аномального развития таза, эндокринных нарушений и ревматического артрита. Коксартроз также может быть результатом гнойного процесса в почках, легких, поражений центральной нервной системы человека. Названные дегенеративные изменения широко известны как вторичный артроз и провоцируются, как правило, перегрузками суставных хрящей.
Под первичным коксартрозом следует понимать те патологические изменения в полости сустава, которые возникли без явных причин.
В последнее время вопрос суставных болезней встал весьма остро. Если еще лет 20 назад считалось, что только люди преклонного возраста могут страдать деформирующим заболеванием, то на сегодня проблема актуальна для более молодых мужчин и женщин.
Средний возраст пациентов – 40 лет. Причем деформирующий тип коксартроза в тазобедренных суставах спустя 10 лет от своего начала становится причиной инвалидизации практически всегда.
Особенности строения тазобедренного сустава
Наши тазобедренные суставы – это поистине уникальный шедевр природы. В них строение четко обусловлено возложенными на суставы функциями. Следует выделить четыре основные части: кости, полость, капсулу и связочный аппарат, синовиальную жидкость (суставную).
Сустав, несмотря на особую шаровидную форму, не в состоянии обеспечить большой круг движений. В нем почти вся головка охвачена впадиной, образованной костями таза, что способствует ограничению мобильности.
Главное в тазобедренном суставе – это прочностные характеристики, ведь он рассчитан на постоянные и серьезные нагрузки. Как и любой иной, этот сустав характеризуется суставной впадиной и головкой. Корковый слой конца бедренной кости (эпифиз), расположенный в вертлужной впадине, самый прочный. Губчатое вещество состоит из частей опорного каркаса, где расположена костная ткань.
Поверхность костей таза устлана хрящевым слоем, ткани которого неоднородны и имеют очень мелкие поры. Хрящи состоят из:
- хондроцитов;
- хондробластов;
- большого количества межклеточного пространства.
Плотное по своей структуре межклеточное пространство необходимо для осуществления снабжения хондроцитов необходимыми питательными веществами, водой и кислородом. Благодаря коллагеновой основе определяются главные физиологические качества сустава: уп
упражнений для коленных и других суставов
Гимнастика для суставов — это набор определенных движений и мышечных сокращений статически-динамического характера. Их целью является укрепление и восстановление ослабленных суставных структур. Большинство поражений опорно-двигательного аппарата связаны с хронической патологией и образа жизни характеристиками. Совместная гимнастика Бубновского полностью отвечает всем требованиям борьбы с такими проблемами. Данная статья посвящена описанию данного вида лечения.
Основные принципы метода
Лечебно-гимнастический комплекс упражнений, составленный профессором Бубновским, называется кинезитерапией. Это совершенно новый метод борьбы с патологией опорно-двигательного аппарата. Специалист-реабилитолог, которым является доктор Бубновский, пересмотрел принципы народной медицины. Результатом его работы стало отказ от любых фармакологических эффектов и средств внешней фиксации (лечение ортезами, корсетами).По мнению профессора Бубновского, их роль должны играть собственные ткани, ресурсы которых не раскрываются в полной мере в течение жизни.
Гимнастика Бубновского — это комплекс самых простых упражнений, которые позволяют укрепить не только суставы, но и весь организм
. Задачей лечебно-гимнастического комплекса является адаптивная реализация всех восстановительных возможностей организма. Ткани и структуры, которые участвуют в упражнениях, становятся сильными, подвижными, восстанавливают свои естественные анатомо-функциональные характеристики.Таким образом, он воссоздает собственный корсет мышц и мягких тканей, который защищает больные кости и суставы от перегрузок.
Процедура с использованием гимнастики суставов доктора Бубновского обеспечивает не только пластичность и легкость движений. На фоне его осуществления наблюдается улучшение процессов кровообращения, циркуляции суставной жидкости, дегенеративные изменения и отложение солей прекращаются. Таким образом, улучшается общее самочувствие, психоэмоциональное состояние и жизненная выносливость.
Важно помнить! Тренировка совместной гимнастики в Бубниском должна проходить под наблюдением знающего специалиста. Но, несмотря на это, самая большая роль в достижении результатов отводится человеку, который выполняет гимнастику!
Преимущества техники
Комплекс простых упражнений, разработанный Бубновским, эффективен при лечении ряда заболеваний. Среди них последствия хронической травмы и артрита, компенсированного артроза, плоскостопия, патологии позвоночника в виде грыж межпозвонковых дисков и остеохондроза.Гимнастика включает в себя не только положительное влияние на патологически измененных структур опорно-двигательного аппарата. Регулярное выполнение метода позволяет укрепить организм в целом. Эта особенность является основным достоинством Бубновского гимнастического комплекса. Многолетние наблюдения автора метода установили, что на фоне ежедневных физических упражнений потребность в приеме лекарств уменьшается или вовсе исчезает. Аналогичный эффект наблюдался при сахарном диабете, бронхиальной астме, депрессивных и других видах психозов, гипертонии.
Физическая подготовка профессора Бубновского — это хорошо продуманный и индивидуально подобранный комплекс упражнений для оздоровления суставов. Это означает, что практически любой человек имеет возможность их выполнять: пациенты с тяжелой, но частично компенсированной патологией, пожилые пациенты, беременные и кормящие женщины, маленькие дети и даже младенцы. Эта особенность является одним из основных преимуществ метода.
Основные правила выполнения гимнастики
Как и любой другой метод лечения, совместная гимнастика доктораБубновский требует соблюдения определенных правил. К ним относятся:
- Обязательный контроль состояния дыхания. Контролируя свои ощущения и правильность дыхания во время упражнений, вы можете обогатить организм кислородом и определить интенсивность допустимых нагрузок. В противном случае не стоит ждать положительного результата.
- Постепенное наращивание нагрузок. Количество и интенсивность упражнений в начале лечения должны быть минимальными. С каждым последующим сеансом лечения они увеличиваются.
- Упражнения должны повторяться циклически. В идеале одно и то же движение должно выполняться от 10 до 20 раз в течение одного цикла. Основным критерием, определяющим качественные и количественные характеристики упражнений, является ощущение абсолютного комфорта в процессе их выполнения.
- Совместные учения должны быть регулярными. Вы не можете добиться положительных результатов, если гимнастика проводится нерегулярно. Для достижения стабильного положительного терапевтического эффекта необходимо несколько месяцев.
- Психологическая релаксация. Во время обучения человек должен оставаться в исключительно бодром состоянии и с позитивным настроем. В этом вам поможет расслабляющая музыка или другие методы внешнего воздействия.
- Частое состояние на фоне гимнастики у начинающих — мышечные спазмы. Их появление не должно быть оправданием для прекращения упражнений или отказа от посещения занятий вообще. Все, что вам нужно, это массаж группы мышц перед судорогой. После этого упражнение можно продолжить плавно.
- Пребывание горизонтально во время тренировки. Бедро, лодыжка, коленные суставы, поясничные и брюшные мышцы задействованы попеременно.
Важно помнить! Соблюдение правил совместной гимнастики Бубновского в сочетании с правильной техникой упражнений является залогом успешного восстановления всего организма. Во время одного сеанса лечения, все структуры костно-мышечной системы участвуют!
Упражнения для голеностопных суставов
В положении лежа на спине, вытянув руки вдоль туловища, выпрямленные ноги вытянуты на ширину плеч.Носки необходимо надевать на себя, чтобы в мышцах задней группы голеней было заметное напряжение. Не снимая напряжения, за большими пальцами ног следуют движения, которые очерчивают круг, сначала в одном направлении, а затем в противоположном направлении. После нескольких циклов описанного движения аналогичные действия выполняются всеми пальцами. Очень важно, чтобы во время упражнения пятки не отрывались от поверхности, на которой они лежат. Завершить цикл упражнений для лодыжек лучше всего с максимальным сгибанием пальцев ног по направлению к подошве (как будто в кулак).После этого они выпрямляются и, по мере возможности, широко разводятся (растопыриваются) в виде веерного.
Выбор упражнений из Бубновского комплекса лучше всего контролируется подготовленными
специалистами. Упражнения для коленных суставов
Движения в коленных суставах происходят в четко определенной плоскости и объеме. Ввиду его функциональной значимости и анатомических особенностей, колени чаще всего испытывают наибольшие нагрузки. Комплекс Бубновского позволяет повысить стабильность компонентов коленного сустава.Для этого в исходном горизонтальном положении на спине с вытянутыми на ширину плеч руками и выпрямленными нижними конечностями в одном из коленных суставов производится плавное сгибание. В этом случае пятка не должна отрываться от поверхности, а скользя по ней, перемещается к соответствующей ягодице. На определенном уровне будет заметное препятствие, мешающее дальнейшему активному продвижению стопы. Вы можете преодолеть это с помощью рук, обязательно прижимая стопу к ягодице (крайняя точка сгибания в колене).После задержки максимального сгибания в течение нескольких секунд следует медленное расширение ног. Упражнение повторяется 10-20 раз для каждой конечности.
Упражнения для тазобедренного сустава
Упражнения, выполняемые для тазобедренного сустава, оказывают благотворное влияние не только на костно-мышечные структуры при таких заболеваниях, как коксартроз, но и на органы малого таза.
Наиболее распространенные упражнения:
Также вы можете прочитать: Лечебные упражнения для артроза коленного сустава- В исходном положении лежа на спине, нижние конечности раздвинуты и сгибаются в коленных суставах.Руки немного удалены от туловища, руки перевернуты ладонями вверх ногами. Поочередно плавно разгибая каждую ногу и скользя пяткой по поверхности, конечность выпрямляется. Движение должно осуществляться так, как будто нога двигает тяжелый предмет. В результате разгибания ноги следует потягивать носки на себе при максимальном смещении всей конечности вперед от тазобедренного сустава. После этого следует расслабление.
- Из предыдущего исходного положения, колени согнуты по колено, нужно попытаться достичь противоположной стороны колена (внутрь) как можно дальше от пола.Таз не должен отрываться от пола. Суть упражнения заключается в том, что максимальное вращение головки бедра происходит в тазобедренном суставе.
- Следующее упражнение выполняется из типичной ситуации. Колени согнуты и изогнуты, как ноги. Упражнение состоит из подъема и опускания таза с поверхности, опираясь на согнутые конечности. Во время вдоха выполняется максимальный подъем таза, во время выдоха он опускается.
- Цикл для укрепления тазобедренного сустава завершается упражнением в виде максимального сгибания конечности в коленном суставе и его подтягивания к груди.В этом случае голова отрывается от поверхности, а подбородок подтягивается к опущенному колену.
Гимнастика Доктор Бубновский не единственный вариант лечения. Это следует рассматривать только как один из методов борьбы с костно-суставными заболеваниями, который может быть эффективным при соблюдении четко определенных состояний.
,Mind Your Pelvis
Это сообщение с июля 2010 года было обновлено марта 2020 года.
Когда мы думаем о «хорошей позе», мы часто думаем «плечи назад», но когда мы делаем «правильной позы», мы часто не оттягиваем руки назад, а поднимаем грудную клетку и вытягиваем таз вперед. Наш «встать прямо» имеет тенденцию включать много таза вперед. Это может показаться едва заметной разницей, я знаю, но с точки зрения механики, эти изменения положения могут изменить углы, под которыми вы нагружаете свое тело — в некоторых местах до 30 °! — что означает, что ваше тело работает также изменены.
Как моя осанка здесь? Трудно сказать, если вы не уверены, где искать или как оценивать. Я определенно не сутулясь, но это все, что нужно?
Когда мы используем объективные маркеры, физические нагрузки легче понять. Ниже я добавляю линию через лодыжку, колено и тазобедренный сустав, чтобы увидеть, как измеряется эта осанка, и я также включил рисунок, на котором я приподнял бедра, чтобы создать вертикальную ногу.
Если вы оцениваете выравнивание, ваше или чужое, вы можете отточить свой механический глаз, чтобы найти связь между лодыжкой, коленом и тазобедренными суставами.Затем протяните линию через эти точки, чтобы увидеть, есть ли наклон вперед (не вертикально) к нижней части тела. Чтобы приспособиться, просто сдвиньте бедра назад, пока эти три точки не сложатся прямо друг на друга.
Когда главная ось тела образует отвесную линию, это нейтральное положение может максимизировать структурную поддержку веса вашего тела, а также максимизировать ваш потенциал движения во всех направлениях.
Поддержи ноги для хорошего самочувствия
Используя тот же механический глазок, нарисуйте вертикальную линию от тазобедренного сустава до пола.Это помогает показать, что то, где вы носите таз, влияет на то, где вы носите вес на ногах. Передний таз на левой фотографии (вверху) помещает нагрузку на переднюю часть стопы, где меньшие кости и мышцы должны с ней справляться, а подкрепленный таз на правой фотографии размещает ее на значительно более объемной и плотной задней части. стопа — освобождает те меньшие части стопы и фасции для лучшего баланса, движения и исцеления, в котором они могут нуждаться.
Делать резервную копию бедер легко, быстро и бесплатно, но вы, возможно, уже заметили, что не можете этого делать, надев туфли на положительных каблуках.Ботинки с на любом каблуке автоматически заставляют вас перемещать таз вперед (а также сгибать колено в зависимости от высоты). Поэтому попробуйте подкрепить бедра босиком, отводя вес назад достаточно далеко, чтобы поднять пальцы ног от земли. Теперь у вас есть ощущение, что ваш вес находится за пятками!
Подпорка для несущих бедер
Я действительно люблю рисовать линии, люди. Когда мы думаем о весе, мы обычно думаем о том, сколько мы весим (что кажется правильным, верно?), Но вес — это действительно то, сколько вашей массы тянет гравитация в вертикальном направлении.
На рисунке слева мой таз не находится над ногами, что означает, что вес частей над ногами не переносится и не ощущается костями моих ног. В этом положении сила тяжести в конечном итоге «склоняет» мое тело, а не сжимает его. Когда я поднимаю свои бедра вверх, как на правильной фотографии, мой вес перемещается вниз через ногу и тазовые кости. Масса моего тела одинакова на обеих картинах, но поскольку вес — это вертикальная сила, чем меньше вы вертикальны, тем меньше вы «весите» с точки зрения ваших ног, бедер и таза.
Кто хочет несущих вес бедер? Мы делаем. Когда дело доходит до крепких костей, мы ищем упражнения для поднятия тяжести, и это нормально, но большую часть времени мы даже не несем нагрузку на свое тело в режиме поднятия веса. Во-первых, мы совсем не двигаемся. Таким образом, сидение много снимает нагрузку с ваших тазобедренных суставов, делая их очень маленькими. Во-вторых, когда мы действительно двигаемся, наше выравнивание таково, что наши бедра не несут большую часть этого. В нашей культуре есть серьезные проблемы с потерей костной массы, но подумайте минутку о том, как все сложилось таким образом.Затем учтите, что ваша первая остановка на остеогенном (строящем кости) поезде может быть , перенося вес вашего тела с учетом веса . Положите бедра на лодыжки и туловище на бедра, а затем много гуляйте.
Резервное копирование и нижняя часть спины
Снова, используя изображения чуть выше, проверьте движение нижней части спины в положении переднего бедра. Постоянное поступательное движение таза относительно обратного движения туловища создает компрессию поясницы, которая изменяет углы и нагрузки на позвонки, межпозвоночные диски и крестец.Что ты можешь сделать? ВЫ МОЖЕТЕ ПОДНЯТЬ СВОИ БЕДРА. Кроме того, опустите ребра, чтобы распаковать вещи сверху.
Резервное копирование при беременности и диастазе recti
Скоро!
Подробнее о том, как выравнивание влияет на здоровье таза, читайте в наших лучших ресурсах «Здоровый таз». Вы можете прочитать больше об основных настройках выравнивания и упражнениях, которые облегчают их, в следующих заголовках (найдите тот, который лучше всего соответствует вашим потребностям в движении!): Переместите свою ДНК, Диастаз Ректи, Динамическое старение.
,