От чего ноги сводит судорогой по ночам: почему сводит мышцы по ночам, причины и лечение

Для профилактики судорог врач может дать рекомендации по питанию и образу жизни.

«Очень важно пить достаточно жидкости, исключить алкоголь, а в свой рацион ввести продукты, богатые калием, кальцием, железом и магнием – это бананы, гречка, молочные продукты, сыр,- советует Ольга Малиновская.– Физическая активность также важна и нужна, особенно для тех, кто ведет сидячий образ жизни или, проводит много времени стоя. У таких людей может быть повышен риск развития варикоза, для профилактики которого необходимо выполнять специальные упражнения – их также может посоветовать специалист».

Если вы заметили ошибку в тексте новости, пожалуйста, выделите её и нажмите Ctrl+Enter

Почему по ночам сводит ноги судорогой, и что с этим делать?

Боли и судороги по ночам могут стать тревожным сигналом о том, что вам нужна консультация врача. Такие «атаки» могут сигнализировать о патологических изменениях или заболеваниях.

Судороги ног – это внезапное сокращение или растяжение мышц. Почти каждый человек ощущал спазмирование мышц, которое сопровождались жуткой болью. Они возникают по разным причинам – обезвоживание, ожирение, неправильное питание, и тому подобное. Также они могут сигнализировать о некоторых патологических изменениях в вашем организме.

Почему судороги «приходят» ночью?

Судорожные сокращения больше беспокоят ночью, к чему предрасполагает поза: спящий лежит на боку, ноги в коленях чуть согнуты, стопы расслаблены и слегка обращены вниз – в таком положении икроножная мышца укорачивается и проявляет готовность спазмироваться.

Чаще судорожные сокращения мускулатуры нижних конечностей наблюдаются у спортсменов, заставляющих ноги очень активно работать в дневное время, и у пожилых людей, страдающих нарушением кровообращения в сосудах конечностей. Довольно часто такие болезненные сокращения мышц наблюдаются при температуре у маленьких детей (чаще дошкольников).

Почему когда ноги сводит судорогой — это очень плохой признак?

Судорога — это непроизвольное сокращение мышц, сопровождающееся резкой болью. Чаще всего судороги наблюдаются в икрах, но бывает и такое, что спазм наблюдается в стопе или пальцах ног. Они могут быть в разном возрасте, но чаще ими страдают лица среднего и старшего возраста.

В большинстве случаев медики считают это состояние хоть и болезненным, но безвредным. Особенно если мышечный спазм носит разовый характер и продолжается недолго. Однако есть сочетания симптомов, требующие срочного визита к врачу.

Спазм мышц может являться симптомом серьёзного сбоя в работе любого внутреннего органа или организма в целом. Например, судорогами нередко дают о себе знать цирроз печени, сахарный диабет I типа, развивающиеся неврологические нарушения, в частности, эпилепсия.

Судорога может затрагивать не только крупную мускулатуру, но и гладкие мышцы, входящие в состав оболочек внутренних органов. Спазм таких мышц носит смертельную опасность. Например, спазм бронхов может привести к остановке дыхания, а внезапное сокращение коронарных артерий — к остановке сердца.

Когда стоит срочно обратиться к врачу?

• Судорога повторяется в течение дня несколько раз, цикличность судорог наблюдается в течение нескольких суток подряд;
• сильные болевые ощущения;
• Сопровождаются отёком, покраснением, изменением структуры кожных покровов;
• Одновременно с судорогой повышается температура и наблюдается сильная головная боль;
• Спазмы вызывают резкую мышечную слабость.

Почему может возникать судорога

Судороги в ногах — ощущение не из приятных. По статистике, у 30 % людей хотя бы раз в жизни сводило мышцы. Боль от этого почти всегда неожиданная и очень резкая. Часто судороги начинаются ночью, заставляя нас переживать не самые радостные минуты. Причин таких состояний есть несколько:

• недостаток микроэлементов
• недостаток воды
• беременность
• некоторые заболевания (диабет, болезни почек, гипотиреоз)
• злоупотребление алкоголем
• прием некоторых медикаментов
• неудобная обувь
• мышечная усталость

Если судороги не вызваны заболеваниями и применениями лекарств, а также возникают редко — волноваться не стоит. Пейте побольше жидкости, правильно питайтесь и принимайте витамины, носите удобную обувь и правильно тренируйтесь.

Судороги в ногах по ночам: причины и лечение у женщин и мужчин

Многие из нас время от времени испытывают внезапные, очень болезненные судороги в икроножных мышцах — непроизвольные сокращения мышц, которые чаще всего возникают ночью во время сна и могут длиться от нескольких секунд до нескольких минут. Даже после того, как острая боль проходит дискомфорт, болезненные ощущения могут оставаться еще долгое время (несколько часов или даже дней). Разберемся, почему сводит ноги судорогой по ночам и можно ли их вылечить.

Судороги икроножных мышц ночью: причины

Этот синдром носит название Крампи. Возникать он может в любом возрасте. Зачастую его провоцируют:

Спазм развивается вследствие спонтанного возбуждения группы клеток переднего рога спинного мозга и последующего сокращения отдельных двигательных мышц с высокой частотой. Часто они могут быть связаны с раздражением внутримышечных нервных окончаний.

Не пропустите

О чем могут говорить спазмы

Часто Крампи возникают у беременных женщин на 6-7 месяце беременности из-за недостатка магния.

Среди самых опасных возможных заболеваний:

• боковой амиотрофический склероз (БАС) — серьезное нейродегенеративное заболевание, которое вызывает атрофию группы мышц верхних конечностей. Могут сопровождаться непроизвольными сокращениями пучков мышечных волокон, потерей веса, резкими сухожильными рефлексами, наблюдаются в мышцах голени, бедра, живота, спины, рук, шеи.
• дистальная полинейропатая — поражение нервных волокон, которое может выражаться также в онемении, покалывании стоп и кистей рук.

В неврологической практике судороги часто являются симптомом радикулопатии, которая возникает из-за сдавливания корешков спинного мозга грыжей межпозвонкового диска.

Как минимизировать риски возникновения судорог

Нужно улучшить качество ежедневного сна: не ложиться спать без намерения и необходимости, создать комфортную обстановку для сна — удобная кровать, благоприятная атмосфера, отсутствие внешних раздражителей, не употреблять на ночь алкоголь, кофеинсодержащие напитки.

Облегчить состояние поможет специальная профилактическая гимнастика, которая заключается в легких растягиваниях и массаже икроножных мышц по 10 секунд в 4 подхода с 5-секундным интервалом. Такие упражнения можно делать до 3 раз в сутки.

Если ноги сводит судорогой ночью: лечение

Если боли беспокоят постоянно, рекомендуется прийти на консультацию к неврологу.

Сначала необходима диагностика причины или провоцирующих факторов. Поэтому, в первую очередь, проводится комплексное обследование. Лечение, как правило, включает немедикаментозные методы. Это коррекция электролитных нарушений — устранение дефицита калия, кальция, магния, а также витаминов группы В и D.

Во время беременности назначают препараты магния, чтобы купировать симптомы.

Не пропустите

Как может помочь питание

С помощью питания можно минимизировать риски появления этого симптома и облегчить состояние. Рекомендовано добавить в рацион питания продукты, богатые калием, магнием — минеральную воду без газа, курагу, кунжут, печеный картофель в кожуре, квашеную капусту.

Автор

Врач-невролог-алголог, врач по лечебной физкультуре, врач-реабилитолог АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга), Член Союза Реабилитологов России.

Что вызывает судороги ног по ночам?

Когда тебе кажется, что ты погружаешься в блаженный сон, твою ногу пронзает острая боль. Мышцы кажутся напряженными, узловатыми и неудобными, и когда вы пытаетесь пошевелить ногой или пошевелить пальцами ног, вы чувствуете себя парализованным.

Всю оставшуюся ночь ты ворочаешься и отчаянно пытаешься избавиться от боли. Если сценарий звучит знакомо, то, скорее всего, вы испытывали судороги в ногах по ночам. Но хорошая новость в том, что вы не одиноки.

По данным American Family Physician, до 60% взрослых испытывают ночные судороги в ногах. Но что это такое и почему они происходят? Здесь мы более подробно рассмотрим возможные причины ночных судорог в ногах и некоторые методы лечения.

Что такое судороги ног?

Судороги ног, также известные как ночные судороги ног или лошади Чарли , представляют собой острые и непроизвольные сокращения.

Эти судороги в первую очередь поражают икроножные мышцы, но они также могут поражать любую другую часть ноги, включая подколенное сухожилие, ступни и бедра.Хотя многие испытывают судороги в ногах ночью, когда они спят, они могут возникнуть в любой момент в течение дня, особенно когда вы занимаетесь какой-либо физической активностью, такой как ходьба, бег или езда на велосипеде.

Распознать судорогу в ногах легко. Эти сокращения происходят внезапно, и когда это происходит, вы можете почувствовать, что у вас узел в мышцах. Интенсивность боли может варьироваться от легкого дискомфорта до интенсивной , обездвиживающей боли. Судороги ног могут длиться от нескольких секунд до 15 минут или даже дольше.Лучший способ найти некоторое облегчение — мягко растянуть сокращенную мышцу.

Что вызывает судороги ног по ночам?

Судороги ног можно классифицировать на две ветви , а именно идиопатические судороги ног и вторичные судороги ног.

Идиопатические судороги ног

Причина идиопатических судорог ног неизвестна, а это означает, что эти болезненные сокращения появляются, казалось бы, из ниоткуда. Тем не менее, есть несколько теорий о том, почему они происходят. К ним относятся:

• Ограничение кровотока . Согласно одной из теорий, идиопатические судороги ног возникают при внезапном ограничении притока крови к мышцам.Этот может вызвать истощение кислорода и привести к накоплению отходов .
• Аномальная активность нервов   – Необычная активность нервов во время сна или защемление нервов могут вызвать неожиданные судороги ног ночью.
• Чрезмерное напряжение — Перенапряжение в тренажерном зале может привести к мышечной усталости, особенно если вы недостаточно растягиваетесь.

Вторичные судороги ног

Вторичные судороги ног обычно вызваны идентифицируемым источником. Вот некоторые триггеры ночных судорог в ногах.

• Обезвоживание — Если вы спортсмен или регулярно занимаетесь спортом, вам не привыкать испытывать судороги ног по ночам. Когда вы тренируетесь, ваше тело выделяет пот, который истощает ваше тело водой и электролитами. Это может привести к судорогам в ногах ночью, потому что истощение жидкости делает нервные окончания более чувствительными и вызывает сокращения.
• Беременность — Риск судорог ног выше во время беременности , особенно во втором и третьем триместрах беременности, по нескольким причинам.Во-первых, прибавка в весе может оказывать некоторое давление на мышцы ног и нервы, что приводит к ночным судорогам. Другая причина заключается в том, что ваше кровообращение замедляется во время беременности, что может вызвать отек или судороги в ногах. У некоторых беременных женщин ночные судороги в ногах также могут быть результатом дефицита магния или кальция. Если ваши судороги в ногах не проходят, подумайте о том, чтобы проконсультироваться с врачом о добавках.
• Перенапряжение — Каждый раз, когда вы перенапрягаетесь в какой-либо форме физической активности, вы обязательно будете испытывать судороги в ногах по ночам.Именно поэтому многие эксперты по фитнесу рекомендуют делать дни отдыха между тренировками , чтобы у ваших мышц было достаточно времени для восстановления сил. Но в дополнение к восстановлению, дни отдыха также могут предотвратить мышечную усталость и улучшить спортивные результаты.
• Продолжительное сидение — Так же, как интенсивные упражнения могут вызвать напряжение в мышцах, так же могут быть и длительные периоды бездействия. Но для многих из нас длительное сидение является частью нашей повседневной жизни.Когда мы весь день сидим на одном месте, мышцы ног бесспорно слабеют. Однако наши мышцы также вынуждены оставаться на одном месте в течение длительного периода времени. Даже если вы работаете за столом, старайтесь делать короткие перерывы между ними и двигаться, чтобы ваши мышцы не были напряжены слишком долго.
• Лекарства — Известно, что некоторые лекарства вызывают судороги ног и мышц. Диуретики, которые используются для лечения высокого кровяного давления и застойной сердечной недостаточности, истощают организм необходимыми электролитами, такими как натрий, хлор и калий.Низкий уровень этих минералов может вызвать судороги ног по ночам. Другие лекарства, которые могут иметь такой же побочный эффект, включают бета-блокаторы, нейролептики и ингибиторы АПФ . Если вы недавно начали принимать новое лекарство и подозреваете, что оно может быть причиной мышечных спазмов, обратитесь за советом к врачу.

Как предотвратить судороги ног ночью и справиться с ними

В течение многих лет таблетки сульфата хинина были популярным средством от судорог в ногах. Но таблетки также вызывали опасные для жизни побочные эффекты, что побудило FDA запретить их безрецептурное использование в 1994 году.Даже сегодня FDA предостерегает от приема хинина по рецепту.

Поскольку часто сложно определить точную причину судорог в ногах, окончательного лекарства не существует. Но чаще всего судороги в ногах проходят сами по себе. Вот несколько вещей, которые вы можете попробовать дома, чтобы облегчить дискомфорт и предотвратить его появление.

Растянуться

В большинстве случаев растяжка может легко устранить судорогу в ногах. Поскольку перенапряжение, как правило, является одной из основных причин судорог в ногах, обязательно делайте растяжку до и после тренировок, чтобы снизить риск травм и судорог.

Если судороги начнутся посреди ночи, сядьте прямо. Затем вытяните обе ноги, держите спину прямо и потянитесь вперед, обхватив руками пальцы ног и икры.

Не допускайте обезвоживания

Наряду с правильным питанием важно пить много воды. Эксперты рекомендуют выпивать не менее восьми стаканов воды по 8 унций в день, но если вы не привыкли пить столько воды, вы также можете попробовать смузи, кокосовую воду или костный бульон.

Необычное средство от ночных судорог в ногах — рассол. Одно исследование показало, что огуречный сок уменьшает болезненные последствия судорог. Вероятно, это связано с высоким содержанием натрия, который эффективно восстанавливает электролиты в организме.

Измените свою диету

Необъяснимые судороги в ногах также могут означать низкий уровень магния, калия и кальция. Соблюдение сбалансированной диеты и включение продуктов, богатых питательными веществами, может снизить частоту мышечных судорог.Темно-листовая зелень, бобы, бананы, цельнозерновые продукты и орехи — все это отличные источники этих необходимых витаминов.

Инвестируйте в правильный матрас

На некачественных матрасах не просто неудобно спать; они также могут быть причиной того, что вы испытываете судороги в ногах по ночам.

Чтобы наслаждаться непрерывным ночным сном, важно инвестировать в самый удобный матрас. Пена с эффектом памяти и гибридный матрас обладают свойствами снижения давления. Благодаря способности адаптироваться к контурам, эти матрасы обеспечивают равномерное распределение веса и обеспечивают оптимальную поддержку мышц и суставов.

Нельзя отрицать, что судороги в ногах доставляют дискомфорт, но обычно они не являются признаком серьезной проблемы. Чтобы облегчить ночные боли, важно регулярно растягивать мышцы и укреплять их с помощью упражнений. Если ваши судороги невыносимо болезненны или настолько часты, что нарушают ваш обычный распорядок дня, подумайте о том, чтобы проконсультироваться с врачом для лечения.

У вас ночные судороги в ногах? Поделитесь своими мыслями в комментариях.

Выберите свой матрас

Купите лучший матрас Puffy со следующими преимуществами:

• Сэкономьте $750 на любом матрасе
• Пожизненная гарантия
• 101-Night Sleep Trial
Сделано 30 30 10 Бесконтактная доставка 10090,9031 Бесплатно в США

Отказ от ответственности .Мы любим спать и хотим, чтобы вы выспались как можно лучше. Но мы не предоставляем медицинские консультации. Этот блог предназначен только для информационных целей. Это не замена профессиональной медицинской информации, диагностики или лечения. Никогда не игнорируйте профессиональные медицинские советы при обращении за лечением из-за чего-то, что вы прочитали в нашем блоге.

Ночные судороги стоп и ног

Ничто не сравнится с внезапным, болезненным и непроизвольным напряжением в ступнях и ногах, которое мы знаем как судорога .Во время судорог стопы или голени пораженная мышца сильно сокращается, и вы можете заметить, что ваши пальцы ног сгибаются, ступня направлена ​​вниз или ваши мышцы выпячиваются в ответ. Судороги могут длиться от нескольких секунд до многих минут, и никто от них не застрахован, даже мы, ортопеды!

Может быть очень сложно определить точную причину судорог. Некоторые судороги имеют определенную причину, тогда как другие являются идиопатическими, то есть происхождение неизвестно.Некоторые причины, которые могут привести к судорогам стоп и ног, включают:

• Мышечная усталость – чрезмерная физическая нагрузка или перенапряжение в течение дня могут привести к избыточной нагрузке на мышцы стоп и ног, вызывая их судороги
• Беременность — беременность оказывает большее давление на ваши ступни и ноги из-за дополнительного веса, увеличения объема крови и возможного отека ступней и ног
• Обезвоживание — если ваши мышцы не получают достаточного количества воды для нормального функционирования, вы можете быть более восприимчивы к судорогам и мышечным спазмам
• Заболевания – наличие заболеваний печени, компрессии спинномозговых нервов, алкоголизма, почечной недостаточности, гипотиреоза или диабета повышает риск судорог
• Некоторые лекарства – также могут увеличить риск возникновения судорог, например те, которые используются для снижения уровня холестерина
• Минеральное истощение – кальций, калий, натрий и магний являются минералами, которые способствуют здоровой работе мышц.Когда у вас низкий уровень любого из них, вы можете испытывать мышечные судороги
• Травмы или проблемы с ступнями или ногами – травма может изменить вашу походку, сделать ее более комфортной, и вы можете в конечном итоге чрезмерно использовать другие мышцы, что приведет к мышечной усталости и спазмам
• Узкая обувь – тесная обувь может ограничивать естественные движения стопы и вызывать судороги

Лечение судорог

Каким бы дискомфортным это ни казалось, растяжка или движение пораженных мышц — лучший способ облегчить судороги.Если у вас судороги в икрах , и у вас есть лестница, встаньте на ступеньку передней половиной стопы и оторвите пятки от края. Плавно опустите пятки так, чтобы они оказались ниже уровня ступени. Задержитесь на несколько секунд и снова поднимите пятки вверх. Если у вас нет лестницы, сядьте, вытянув ноги прямо вперед, оберните полотенцем подушечки стоп и повисните руками на обоих концах полотенца; осторожно потяните пальцы ног на себя, удерживая колено прямым.

Горячая ткань, мешочек с пшеницей, холодная ткань или пакет со льдом могут помочь расслабить мышцы и, таким образом, облегчить судороги.

Три из четырех судорог случаются в ночное время, часто когда вы лежите в постели или спите. Ни одно окончательное исследование не показало, почему именно судороги ног чаще встречаются ночью, но считается, что это может быть связано с положением, в котором находятся наши ступни и ноги во время сна — с вытянутыми пальцами ног и ступнями, что укорачивает икроножные мышцы.Другие предложения включают мышечную усталость от физических упражнений в течение дня или длительного стояния.

Регулярная растяжка в течение дня, особенно до и после тренировки, является хорошим началом для предотвращения судорог в ногах или уменьшения их частоты. Вы также захотите устранить любые предполагаемые причины ваших судорог, которые могут включать:

• Предотвращение обезвоживания , чтобы помочь вашим мышцам функционировать наилучшим образом
• Поддержание оптимального уровня минералов .Обычно это удается с помощью сбалансированного питания. Увеличьте потребление кальция, калия и магния естественным путем, выпивая молоко и апельсиновый сок, а также бананы, черную фасоль и листовую зелень. Натрий — это просто поваренная соль, так что посыпьте ею еду, если вам ее уже недостаточно
• Не заниматься слишком интенсивно во избежание перенапряжения и мышечной усталости 
• Лечение существующих проблем со стопами  
• Ношение хорошо сидящей удобной обуви

Если вы беспокоитесь о здоровье своих стоп или ног, наша команда опытных ортопедов всегда готова помочь.Мы находимся на границе Ремуэры и Ньюмаркета, в здании One Health. Запишитесь на прием, позвонив нам по телефону 09 523 2333 или нажмите здесь .

Судороги ног – обзор

Мышечные судороги

Мышечные судороги (см. вставку 29.3) представляют собой локализованные, обычно вызывающие дискомфорт мышечные сокращения (Miller and Layzer, 2005). Характерные признаки включают внезапное непроизвольное начало в одной мышце или группе мышц, длительностью от секунд до минут и пальпируемой областью сокращения.Иногда наблюдается искажение осанки. Фасцикуляции часто возникают до и после судорог. Мышечные судороги, как полагают, возникают в двигательных аксонах или нервных окончаниях. ЭМГ во время судорог демонстрирует быстрые повторяющиеся потенциалы действия двигательных единиц («разряды судорог») с частотой от 40 до 150 в секунду, которые увеличиваются, а затем уменьшаются в течение судорог. Влияние ЦНС на судороги незначительно и, вероятно, связано с модуляцией порогов судорог. ЭМГ позволяет отличить судороги от других типов мышечных сокращений (например,г., контрактура и миедема электрически бесшумны).

Судороги обычно возникают во время сна или физической нагрузки и чаще возникают при сокращении мышц. Болевые синдромы, связанные с судорогами, включают дискомфорт во время сокращения мышц и болезненность после сокращения из-за травмы мышц. Судороги, особенно в икроножных мышцах или мышцах стопы, часто встречаются у здоровых людей любого возраста. Они могут чаще встречаться у пожилых людей (до 50%), в начале физической нагрузки, ночью, во время беременности и при фасцикуляциях.Эти типы судорог обычно являются идиопатическими и доброкачественными. У 60% пациентов с судорогами невропатия мелких волокон может быть единственным заболеванием, обнаруживаемым после планового обследования (Lopate et al., 2013).

Судороги, которые часто возникают в мышцах, отличных от икроножных, часто являются признаком основного нервно-мышечного расстройства. Наличие фасцикуляций с легкими спазмами, но без слабости обычно представляет собой синдром доброкачественной фасцикуляции. Когда мышечные спазмы более инвалидизирующие, это состояние часто называют судорожно-фасцикуляционным синдромом.ЭМГ в норме, за исключением наличия фасцикуляций. Повторяющаяся стимуляция нерва с частотой 10 Гц провоцирует пост-разряды потенциалов действия двигательных единиц.

В то время как нейрогенные расстройства, вызывающие частичную денервацию мышц (например, боковой амиотрофический склероз, радикулопатии, полиневропатии), являются частой причиной судорог, другие этиологии (см. вставки 29.2 и 29.3) включают лекарственные препараты и метаболические, невропатические и генетические нарушения.

Когда на ЭМГ выявляется нейропатия, миокимия и/или нейромиотония, ставится диагноз синдром Исаакса.Это аутоиммунное заболевание с антителами к комплексу потенциалзависимых калиевых каналов, которое имеет сходство с синдромом Морвана (преимущественно поражает ЦНС) и, редко, судорожно-фасцикуляционным синдромом или невропатической болью.

Лечение судорожных синдромов включает лечение основного заболевания и/или симптоматические пробы лекарств. Активное растяжение за счет сокращения антагониста может быть полезным, поскольку оно вызывает взаимное торможение; однако нет четких доказательств того, что профилактическая растяжка снижает частоту судорог.Симптоматическое лечение может уменьшить аномальные мышечные сокращения или дискомфорт, вызванный сокращениями. Мексилетин помогает при лечении судорог. Хинин, тонизирующая вода и подобные препараты могут быть эффективны при лечении ночных мышечных спазмов, но побочные эффекты могут перевешивать преимущества. Увеличение потребления соли и лактата или цитрата магния может помочь при лечении судорог в ногах во время беременности.

Что может быть причиной ночных судорог в ногах

Лошади Чарли в ногах грубо прерывают ваш сон ночью? Большинство людей хотя бы раз в жизни просыпались от неумолимой боли лошади Чарли в предрассветные часы ночи.У многих людей это может происходить чаще. Как массажист, у вас обязательно будут клиенты, которые будут жаловаться на это явление. Давайте рассмотрим факторы, которые могут вызвать это неприятное явление.

Существуют две основные причины судорог в ногах.

Во-первых, давайте удостоверимся, что виновником не является более серьезная причина — тромбоз глубоких вен (ТГВ). ТГВ – тромб в ноге. Обычно они не пальпируются, и обычно симптомы проявляются только на одной ноге.Другие симптомы, такие как боль, отек и/или покраснение в ноге, должны быть веской причиной для осмотра врачом.

Если это не ТГВ, это может быть чрезмерная нагрузка или электролитный дисбаланс.

1. Длительное сидение, стояние на твердых поверхностях или ношение высоких каблуков может вызвать судороги ног. Мышцы не предназначены для удержания в одном положении в течение длительного периода времени. Вставать, разминаться, ходить, чтобы возобновить кровообращение и снабжение крови питательными веществами и свежим кислородом, — хороший рецепт для мышц.

2. Наиболее распространенной причиной ночных судорог в ногах является электролитный дисбаланс. Три основных электролита, питающих мышцы, — это кальций, калий и натрий. Тело подобно машине в том, что оно должно иметь баланс различных видов топлива в точном диапазоне. Когда происходит что-то, что нарушает этот баланс, ощущаются симптомы (громкие и четкие).

Дисбаланс электролитов обычно вызван обезвоживанием. Быть слишком занятым и не тратить время на то, чтобы пить достаточное количество воды в течение дня или пропускать приемы пищи, — это распространенный способ настроить себя на обезвоживание.

Изучая эту тему, я обнаружил, что кальций, по-видимому, является наиболее важным электролитом в отношении судорог в ногах. Роль, которую он играет в воздействии на мышцы, заключается в том, что он необходим для подпитки надлежащих электрических нервных импульсов к мышцам и от них. Импульс может быть отправлен мышце, заставляющей ее сокращаться. Этот импульс передается по цепи нервов, пока не достигнет своего места назначения. Кальций играет роль передачи сообщения следующему нерву через его расположение в жидкости между нервами.Слишком много кальция может вызвать слишком сильное возбуждение мышц.

Если у вас нет ТГВ, и вы соблюдаете водный баланс, но по-прежнему испытываете ночные судороги в ногах, причиной может быть обычное домашнее лекарство.

Общая тема, которую я заметил в своем чтении, исследуя эту тему, — это сообщения о приеме антацидов перед сном и сильных судорогах ног, которые возникают посреди ночи.

Те, кто страдает изжогой и/или кислотным рефлюксом, могут использовать антациды, чтобы уменьшить дискомфорт и/или испытываемую боль.Таким образом, разумно изучить то, что вы глотаете, принимая антацид. Антациды могут работать, уменьшая количество кислоты, вырабатываемой организмом, или ослабляя уже присутствующие кислоты.

На рынке представлено множество антацидов. Большинство из них будет содержать по крайней мере одно из следующего: карбонат кальция, гидроксид магния, гидроксид алюминия и/или бикарбонат натрия. Любой из этих ингредиентов поможет нейтрализовать желудочную кислоту.

Многие хорошо известные антациды на рынке содержат карбонат кальция в качестве ингредиента, потому что он сильный, быстродействующий, а также может действовать дольше, чем другие антациды, содержащие бикарбонат натрия или магний.Антациды, содержащие карбонат кальция, также содержат кальций, которого не хватает большинству взрослых.

Так какое отношение все это словоблудие имеет к ночным судорогам ног? Рекомендуется не превышать рекомендуемую дозировку антацида, особенно перед сном.

Принимаете ли вы или кто-то из ваших знакомых антациды на регулярной основе? Если да, то когда они их принимают? Если они принимали его перед сном, были ли у них ночные судороги в ногах? Может ли эта информация быть ценной для ваших клиентов, страдающих изжогой и/или кислотным рефлюксом?

СЛИШКОМ ТУГОЕ ПОКРЫТИЕ МОЖЕТ ВЫЗВАТЬ СУММЫ НОГ – Chicago Tribune

В-Меня часто ночью и во время глубокого сна беспокоит внезапная и болезненная судорога в ноге.Из-за чего это происходит, и могу ли я что-нибудь сделать, чтобы их предотвратить? Я на пенсии, мало гуляю и мало работаю, так что не могу понять, что к чему.

A-Хотя существует множество возможных причин судорог, подобных описанным вами, похоже, что ваша причина определяется как обычная судорога.

Другими возможными причинами для исследования являются судороги от жары, результат приема лекарств (таких как нифедипин, клофибрат, циметидин и др.) или алкоголя. Некоторые расстройства жидкости и электролитов (низкий уровень сахара в крови и истощение солей) часто вызывают мышечные спазмы, и вам также следует провериться на наличие этих заболеваний.

Но по большей части наиболее распространенными являются обычные судороги, которые возникают ночью, когда тело находится в состоянии покоя, поражают нижние конечности, обычно в области икр или стоп. Судороги – это чрезмерно сильное сокращение мышц. Интенсивная боль возникает из-за недостатка кислорода в мышцах во время сокращения или даже из-за повреждения самих мышечных волокон.

Судороги возникают, когда мышца находится в самом коротком положении, и это может быть вызвано тем, что постельное белье давит на стопу, вытягивая стопу и сокращая икроножную мышцу.Оставить немного места под одеялами, вместо того, чтобы плотно заправлять их под матрац, может быть все, что требуется, чтобы избавить вас от этой боли, которая приходит по ночам.

Если вам это не поможет, в таких ситуациях вам может помочь ряд рецептурных лекарств.

К ним относятся миорелаксанты (метокарбамол, каризопродол) и даже хинин, который обычно используется для лечения малярии, для лечения и предотвращения обычных мышечных спазмов.

В-Является ли болезнь Вильсона распространенным заболеванием? Заболевают ли определенные типы людей чаще, чем другие? Самое главное, можно ли это лечить? Я очень ценю вашу колонку и теперь надеюсь, что она станет источником необходимой мне информации.

A-Средний семейный врач встречает один случай болезни Вильсона за 40-летнюю карьеру. Так что это не совсем часто встречающаяся проблема.

По статистике им страдает примерно один человек из 30 000, и они могут принадлежать к любой этнической или географической группе. Это наследственное заболевание, которое может присутствовать в семейной истории человека.

Болезнь Вильсона — нарушение обмена веществ, из-за которого медь, элемент здорового питания, достигает токсического уровня в организме.

Печень не может справиться с избытком меди, и по мере накопления меди медь начинает влиять на функции других органов тела. Изменения личности, неврологические проблемы, печеночная и почечная недостаточность происходят, когда уровень меди остается повышенным.

Заболевание, хотя и неизлечимое, лечится просто и эффективно путем ограничения содержания меди в рационе и назначения пациенту перорального препарата (обычно пеницилламина), удаляющего избыток меди из крови.

Болезнь Вильсона диагностируется с помощью анализов крови и мочи при детальном осмотре глаз офтальмологом в поисках кольца отложений меди в роговице (кольцо Флейшера).Биопсия печени также подтвердит диагноз.

Лечение, жизненно важное для благополучия пациента, продолжается на протяжении всей его жизни.

———-

Доктор Аллан Брукхейм приветствует вопросы читателей. Хотя он не может ответить каждому в отдельности, он ответит на те, которые представляют общий интерес, в своей колонке. Напишите доктору Брукхейму на почтовый ящик. Box 119, Орландо, Флорида 32802-0119.

Ночные судороги в ногах: стоит ли беспокоиться?

Большинство людей испытывают кратковременные судороги в ногах.Хотя они, как правило, безвредны, судороги ног, которые обычно возникают ночью или когда человек неактивен, могут быть связаны с основными заболеваниями, такими как цирроз печени, сосудистые заболевания, гемодиализ и т. д. Такие судороги ног также называются « ночные судороги ног ». д., и чаще встречаются у пожилых женщин. Некоторые лекарства также могут вызывать ночные судороги в ногах.

Большинство судорог в ногах возникает из-за длительного стояния или бездействия, что приводит к мышечной усталости.Они также могут возникать из-за дефицита кальция или приема определенных лекарств. Пожилые люди могут испытывать непроизвольные судороги ног, которые могут стать довольно сильными.

Судороги ног обычно поражают икроножные мышцы (заднюю часть ноги), а иногда и мышцы бедер и стоп. Помимо резкой боли, под кожей может ощущаться комок мышечной ткани. Боль и болезненность от внезапных судорог могут сохраняться до 24 часов, а область бедра также может ощущаться стянутой и жесткой, что влияет на походку и подвижность.

Другие причины судорог ног включают:

• Недостаточное количество питьевой воды
• Дефицит минералов
• Возраст старше 50 лет
• Беременность
• Медицинские состояния, такие как остеоартрит, обезвоживание, низкий уровень кальция, беременность, алкоголизм, компрессия нервов и болезни сердца
• Использование некоторых лекарств, таких как бета-блокаторы, нейролептики, диуретики и статины
• Чрезмерное использование мышц

Рекомендуем прочитать: 10 продуктов, которые вредны для ваших костей

Если нет основного заболевания, требующего лечения, судороги ног обычно проходят сами по себе.Тем не менее, некоторые меры, которые могут облегчить сильные судороги ног, включают:

Растяжка: Растяжка мышц путем подтягивания пальцев ног к голени может облегчить судороги в ногах. Массаж с обезболивающими гелями также может помочь уменьшить ригидность мышц. Растяжка и массаж перед сном могут уменьшить количество ночных судорог в ногах.

Сохранение гидратации: Обезвоживание приводит к истощению минералов и электролитному дисбалансу, что влияет на функцию мышц.Употребление не менее 6–8 стаканов воды или жидкостей, таких как соки, кокосовая вода и т. д., может предотвратить обезвоживание и мышечные спазмы .

Стояние и ходьба: Поскольку мышечные судороги часто возникают в результате длительного бездействия, вставание и ходьба могут облегчить боль. Покачивание ногой во время ходьбы и прижатие ступней к полу в положении стоя также может помочь расслабить мышцы и предотвратить частые судороги.

Прикладывание теплых и холодных компрессов: Использование грелки или принятие теплой ванны может облегчить мышечные спазмы.Точно так же пакет со льдом может действовать как успокаивающий компресс.

Лекарство: В  случае сильных мышечных спазмов врачи могут порекомендовать болеутоляющие средства, такие как ацетаминофен и ибупрофен. Раньше при судорогах ног прописывали противомалярийное лекарство хинин. Однако из-за его побочных эффектов, таких как проблемы с кровотечением, нерегулярное сердцебиение, затрудненное дыхание и т. Д., Использование этого лекарства больше не рекомендуется.

Судороги в ногах могут быть мучительными, особенно если они возникают ночью, поскольку известно, что они влияют на сон и вызывают сильную бессонницу.К счастью, простые меры, такие как растяжка, прикладывание горячих/холодных компрессов и предотвращение обезвоживания , могут помочь предотвратить судороги. Однако следует обратиться к врачу, если судороги становятся невыносимыми, длятся дольше 10 минут или возникают слишком часто.