Название мышц ног человека: анатомия, строение, схема-рисунок с названием

Monger Baltic & KT Tape

ИТ ТРАКТ БЕДРА

ИТ Тракт, так называемый илиотибиальный тракт – это толстая полоска волокнистой ткани, которая находится на внешней стороне ноги. Илиотибиальный тракт начинается в области бедра и тянется до внешней стороны голени (большеберцовой кости), чуть ниже внешней поверхности коленного сустава. Функция данного тракта – это координация нескольких тонких пучков мышц для придания стабильности во внешней стороне колена.

ИКРЫ НОГИ

Икры ноги состоят из двух пучков мышц. Икроножная мышцы является крупной мышцой и может быть видна с задней части ноги. Камбаловидная мышца – меньше и шире по размеру, чуть ниже икроножной. В каждой мышце есть латеральная головка и средняя головка – две половинки. Обе мышцы закреплены в задней части колена и тянутся до пятки через ахиллово сухожилие. Эти мышцы отвечают за растягивающиеся свойства ноги, например для фазы толчка во время бега.

ГОЛЕНЬ

Голень — это общее название передней части нижней кости ноги (берцовая кость) и связанных с ней мышц и сухожилий. В то время как большеберцовая кость служит для постановки пальцев и ног вниз (подошвенное сгибание), мышцы передней части ноги (в первую очередь, передняя большеберцовая кость) служат для постановки стопы вверх (сгибание назад).

ЗАДНЯЯ ЧАСТЬ ГОЛЕНИ

Эта часть голени является общим названием для передней части нижней кости ноги (берцовая кость) и связанных с ней мышц и сухожилий. В то время, как мышцы на передней части ноги (в первую очередь передняя большеберцовая кость) служат для постановки пальцев и стопы вверх (сгибание), большеберцовые верхние кости служат для постановки пальцев и стоп вниз (подошвенное сгибание).

КВАДРИЦЕПСЫ

Квадрицепсы – это большой набор мощных мышц, которые охватывают переднюю часть бедра от бедер до колен и служат, как сгибатели бедра и коленные экстендеры. Квадрицепсы состоят из 4 типов мышц: прямая мышцы бедра, латеральная мышца, медиальная мышца и промежуточная мышца. Если квадрицепсы травмированы или не функционируют правильно, то возможны судороги. Растяжение связанные с микро-растяжениями в данном типе мышц, судороги и напряжение, вызванные микро-трещинками в мышцах. Прямая мышца бедра является наиболее травмируемым пучком мышц из-за специфического расположения спереди.

ПОДКОЛЕННЫЕ СУХОЖИЛИЯ

Подколенные сухожилия являются большим набором мощных мышц, который охватывают заднюю часть поверхности бедра от ягодиц до икр и служат для сгибания колена и растяжки бедра. Если подколенные сухожилия травмированы или не функционируют должным образом, то возможны судороги, напряжение и микро-трещинки в мышцах. Травмы такого типа часто заживают очень медленно и ставят человека перед опасностью возникновения повторяющихся травм, если не лечить должным образом.

ПАХОВАЯ ОБЛАСТЬ

Растяжение паховой области – это повреждение приводящих мышц, эти мышцы в свою очередь приводят ногу вперед по отношению к телу. Менее тяжелые растяжения вытягивают мышцы за нормальный диапазон движения и создают микро-трещинки. Более тяжелые растяжения разрывают мышечные волокна полностью и могут вызвать полный разрыв мышцы.

СГИБАТЕЛЬ БЕДРА

Боль в области сгибателей бедра является сравнительно редким повреждением передней части бедра, которая преобладает в основном у молодых людей и женщин. Несмотря на редкость данной травмы – данное растяжение может быть очень болезненным. Мышцы сгибателей бедра состоят из крупных, мелких и подвздошных мышц. Они часто называются «подвздошно-поясничные мышцы. Эти мышцы служат для сгибания бедра и поднятия колена вверх.

БОЛЬШАЯ ЯГОДИЧНАЯ МЫШЦА

Ягодичные мышцы – это три основные мышцы из которых состоят ягодицы. Эти мышцы способствуют вращению бедра наружу и дают возможность делать такие движения, как приседания и выпады. Роль ягодичных мышц состоит в растяжке и стабилизировании туловища в то время, как мы стоим или двигаемся, а также ягодичные мышцы являются специальной подушкой, смягчителем, когда мы сидим. Различные условия могут вызвать боли в данных мышцах и данный KT Tape поможет обеспечить облегчение болей в большой ягодичной мышце.

МЫШЦЫ БЕДРА ЧЕЛОВЕКА их расположение, функции, кровоснабжение (Таблица)

Наименование мышц	Начало	Прикрепление	Функция мышц	Кровоснабжение мышц	Иннервация
Передняя группа мышц бедра:
1. Четырехглавая мышца бедра (m.quadricepsfemoris):
— латеральная широкая мышца бедра (m.vastuslateralis)	большой вертел	бугристость большеберцовой кости	разгибает голень в коленном суставе	наружная артерия, окружающая бедро (ветвь глубокой артерии бедра)	бедренный нерв (поясничное сплетение)
— медиальная широкая мышца бедра (m. vastusmedialis)	медиальная губа шероховатой линии бедренной кости	——	——	——	——
— промежуточная широкая мышца бедра (m.vastusintermedius)	передняя и латеральная поверхности тела бедренной кости	——	——	——	——
— прямаямышца (m. rectus femoris)	нижняя передняя подвздошная ость подвздошной кости	——	сгибает бедро в тазобедренном суставе	——	——
2. Портняжная мышца (m. sartorius)	верхняя передняя подвздошная ость подвздошной кости	бугристость большеберцовой кости,	сгибает бедро и голень, поворачивает бедро кнаружи	——	——
3. Мышца, напрягающая широкую фасцию бедра (m.tensorfasciaelatae)	верхняя передняя подвздошная ость подвздошной кости	широкая фасция бедра	натягивает широкую фасцию бедра, сгибает бедро	——	верхний ягодичный нерв
Внутренняя группа мышц бедра:
1. Нежная мышца (m. gracilis)	нижняя ветвь лобковой кости	медиальная поверхность большеберцовой кости	приводит бедро и сгибает голень, вращая ее внутрь	ветви глубокой артерии бедра	запирательный нерв
2. Гребешковая мышца (m.pectineus)	верхняя ветвь и гребень лобковой кости	гребенчатая линия бедра	приводит, сгибает и вращает бедро кнаружи	——	——
3. Длинная приводящая мышца (m. adductorlongus)	верхняя ветвь лобковой кости	медиальная губа шероховатой линии бедренной кости	——	——	——
4. Короткая приводящая мышца (m.adductorbrevis)	тело и нижние ветви лобковой кости	——	приводит и сгибает бедро	——	——
5. Большая приводящая мышца (m. adductormagnus)	ветвь седалищной кости, седалищный бугор	——	приводит бедро и поворачивает его кнаружи	——	запирательный нерв и седалищный
Задняя группа мышц бедра:
1. двуглаваямышца (m. biceps femoris): — длинная головка; — короткая головка	седалищный бугор	общее сухожилие к головке малоберцовой кости, латеральный край верхнего эпифиза большеберцовой кости	разгибает ногу в тазо-бедренном и сгибает в коленном суставах, вращая ее кнаружи	——	длинная головка- большеберцовый нерв, короткая – се-далищный нерв
2. Полусухожильная мышца (m. semitendinosus)	седалищный бугор	бугристость большеберцовой кости	разгибает ногу в тазо-бедренном и сгибает в коленном суставах, вращая голень внутрь	——	большеберцо-вый нерв
3.Полуперепончатая мышца(m. semimembranosus	седалищный бугор	медиальный мыщелок большеберцовой кости	разгибает ногу в тазо-бедренном и сгибает в коленном суставах, вращая голень внутрь	——	——

Как называются все мышцы ног 🚩 как называеться мышца находящаяся под попой 🚩 Здоровье и медицина 🚩 Другое 🚩 KakProsto.ru: как просто сделать всё

Ягодицы состоят из большой, средней и малой ягодичных мышц. Большая ягодичная мышца является самой мощной во всем теле человека. Она обеспечивает прямохождение, поэтому так ярко выражена и хорошо развита.

Средняя ягодичная мышца находится под большой, напоминает по форме треугольник. Эта мышца участвует в отведении бедра в сторону, а также выпрямляет туловище из положения наклона вперед. Малая ягодичная мышца также принимает участие в этих процессах, залегает она глубоко под остальными мышцами.

Передние мышцы бедра представлены сгибателями: четырехглавой и портняжной мышцами.

Четырехглавая мышца или квадрицепс состоит из четырех головок, которые иногда рассматривают в качестве самостоятельных мышц. Три из них начинаются на бедренной кости: наружная, внутренняя и промежуточная широкие мышцы бедра. Четвертая называется прямая мышца бедра, она берет начало от тазовой кости над тазобедренным суставом.

Прямая мышца самая длинная из всех головок. Четырехглавая мышца бедра переходит в сухожилие квадрицепса, которое крепится к коленной чашечке. Квадрицепс разгибает ногу в коленном суставе, это самая большая мышца в человеческом теле.

Портняжная мышца является самой длинной в теле, она обеспечивает сгибание бедра и голени.

Внутренняя поверхность бедра образована совокупностью приводящих мышц: гребенчатой мышцей, длинной, короткой и большой приводящими мышцами, тонкой мышцей.

Гребенчатая мышца напоминает четырехугольник, ее функция – сгибать и приводить бедро. Она проходит от гребня лобковой кости вниз к шероховатой линии бедра.

Задние мышцы бедра включают группу мышц-разгибателей: двуглавую мышцу бедра, полусухожильную и полуперепончатую.

Двуглавая мышца или бицепс бедра имеет две головки. Длинная прикреплена к седалищному бугорку, короткая – к середине бедренной кости. Бицепс бедра вращает голень наружу.

Полусухожильная мышца вращает голень внутрь, полуперепончатая также участвует во вращении.

К передним мышцам голени относят разгибатели. Передняя большеберцовая разгибает и приводит стопу, длинный разгибатель пальцев – 2-5 пальцы ноги. Длинный разгибатель большого пальца разгибает большой палец и саму стопу.

Длинная и короткая малоберцовые мышцы относятся к средним мышцам голени. Их функция – отведение и сгибание стопы.

Задняя группа мышц голени включает трехглавую, подошвенную, подколенную мышцы, длинный сгибатель пальцев и большого пальца, заднюю большеберцовую мышцу.

Трехглавая мышца голени состоит из икроножной и камбаловидной мышц, ее функцией является сгибание голени. Также трехглавая мышца вращает стопу наружу.

Подошвенная мышца осуществляет натяжение капсулы коленного сустава при сгибании и вращении голени. Подколенная обеспечивает сгибание голени вращением внутрь. Задняя большеберцовая осуществляет сгибание и приведение стопы вращением наружу.

Анатомия мышц ног,мышцы ягодиц,анатомия мышц бедер

Подробности

Просмотров: 21806

Благодаря мышечной системе ног мы ежедневно передвигаемся и совершаем другие различные действия. Стоит отметить то, что эта большая мышечная группа реально помогает тем, кто задался целью похудеть. Также не стоит забывать о диспропорции, когда атлет не уделяет должного внимания тренировкам ног — в таком случае верхняя часть будет заметно прогрессировать в объемах над нижней, и хорошего вида спортсмену это уж точно не придаст.

Анатомия ног человека:

4 основные группы нижних конечностей:

•   Ягодицы
  
•   Передняя поверхность бедра
  
•   Задняя поверхность бедра
  
•   Мышцы голени
  

 

 

Мышцы ног по своему устройству довольно длинные, и имеют большую протяженность. Также присутствуют и небольшие мышцы, которые призваны помогать своим большим братьям осуществлять вращение суставов, поддерживать баланс тела. Интересно также то, что более мелкие мышцы ног совместно с крупными могут поддерживать нашу осанку.

Ягодицы:

Ягодицы состоят из:

•   Большой ягодичной мышцы
  
•   Средней ягодичной мышцы
  
•   Малой ягодичной мышцы
  

 

Именно большая ягодичная мышца формирует форму нашей “задницы” ))) Она — самая большая мышца в нашем теле. Имеет сложный функционал крепления в нашем теле, каждая ее головка начинается из подвздошной кости, дорсальной поверхности копчика, и потом входит в кость бедра. В свою очередь, средняя и малая ягодичные мышцы находятся под большой, как бы залегают под ней.

Ягодичные выполняют следующие функции:

•   Приведение в движение тазобедренного сустава
  
•   Отведение бедра назад и в сторону
  
•   Распрямление туловища
  

Лучшие упражнения для ягодиц:

 

Мышцы передней поверхности бедра:

Четырехглавая мышца бедра, или попросту квадрицепс — по праву считается сильнейшей мышцей наших ног. Она занимает всю переднюю часть бедра, и помогает разгибать наши коленные суставы. Анатомически состоит из 4х головок, которые начинаются из бедренной кости, и в последствии как бы входят в большеберцовую кость, при этом образуя некое общее сухожилие.

Квадрицепс состоит из:

•   Латеральная широкая мышца — является очень крупной, плоской, широкой и толстой мышцей расположенной на внешней стороне бедра. Берет свое начало от верхней части бедра, а затем как бы вплетается в сухожилие прямой мышцы бедра
•   Медиальная широкая мышца — это каплевидная мышца, которая расположена на внутренней части бедра. Берет свое начало от шероховатой линии бедра, затем ее путь лежит по его передней поверхности, плавно переходя в связку надколенника
  
•   Промежуточная (средняя) широкая мышца — она находится между широкой латеральной и медиальной мышцами в передней части бедра. Ее пучки устроены так, что их направление идет вертикально вниз. Стоит отметить то, что это самая глубокая и в то же время слабая мышца нашего квадрицепса
•   Прямая мышца бедра — по своей форме эта мышца двуперистая, и в то же время самая длинная из всех 4 головок квадрицепса. Берет свое начало в виде сухожилия, которое прикреплено к подвздошной кости, и заканчивается у так называемого бугра большеберцовой кости. Эта мышца принимает самое малое участие в процессе сгибания коленного сустава 

Мышцы передней поверхности бедра выполняют функции:

•   Разгибают коленные суставы
  
•   Наклоняют таз вперед
•   Сгибают бедро
  

Лучшие упражнения для мышц передней поверхности бедра:

Мышцы задней поверхности бедра:

К мышцам задней поверхности бедра относятся:

•   Двуглавая мышца — представлена в виде длинной и короткой головок. Отвечает за процесс сгибания голени в коленном суставе (при условии если зафиксирован таз). Начало свое двуглавая мышца берет от седалищной кости, и тянется аж до головки малоберцовой кости у колена
•   Полуперепончатая мышца — Крепится у края большеберцовой кости. Эта мышца сгибает и делает возможным вращение голени, а также участвует в разгибании бедра
  
•   Полусухожильная мышца — Крепится у медиальной поверхности большеберцовой кости. Принимает участие в процессе сгибания голени, а также участвует в разгибании бедра
  

 

Мышцы задней поверхности бедра выполняют следующие функции:

•   Сгибание в коленном суставе (основная функция)
  
•   Возможность внутреннего вращения коленным суставом
  
•   Внешнее вращение
  
•   Отведение бедра назад

Лучшие упражнения для мышц задней поверхности бедра:

Мышцы голени:

Эти мышцы, которые расположены одна над другой называются камбаловидная и икроножная, а если проще, то попросту трехглавая мышца. 

К мышцам голени относятся:

•   Икроножная — двуглавая мышца голени, которая берет свое начало от бедренной кости и простирается вниз, где крепится к сухожилию ахилла. Икроножные мышцы на порядок больше, чем камбаловидные
  
•   Камбаловидная — представлена как большая и плоская мышца, которая берет свое начало от большеберцовой и малоберцовой костей, затем идет вниз, где крепится к сухожилию ахилла. Эта мышца располагается под икроножной мышцей, и на порядок меньше ее
  
•   Подошвенная — эта сравнительно небольшая мышца имеет длинное сухожилие. Свое начало она берет от боковой линии бедра (надмыщелковой). Расположена эта мышца между икроножной и камбаловидной мышцами. В 10% случаев у людей она вовсе отсутствует
  
•   Передняя большеберцовая — Берет свое начало от большеберцовой кости. Она позволяет осуществить процесс разгибания стопы, а также ее супинации
  

Мышцы голени выполняют функции:

•   Сгибание стопы и голеностопного сустава
  
•   Вращают голени вовнутрь
  
•   Разгибают и супинируют стопы
  

Лучшие упражнения на мышцы голени:

Ряд преимуществ проработки ног:

• Укрепление корпуса и создание стабильного и прочного мышечного корсета
  
• Прогресс в увеличении объемов мышц
  
• Некоторое развитие мышечной системы верха тела
• Укрепление всего организма, предупреждение артрита и остеопороза
• Защита от травм или повреждений коленных суставов
• Развитие красивого и симметричного тела
• Увеличение общей массы тела
  
• Положительное влияние на здоровье сердца
• Очистка сосудов
  
• Придание формы ягодичным мышцам (актуально для женского пола)
  
• Улучшение нейронно — мышечной связи между клетками мышц и головным мозгом
  
• Ускорение выработки достаточного количества тестостерона и соматропина
  

 

 

Предлагаю вам ознакомиться с Анатомией мышц плечевого сустава.

 

Добавить комментарий

Упражнения для укрепления мышц спины

Здоровая спина — это ровный позвоночник и сильный мышечный корсет вокруг него. Мы подолгу сидим и мало двигаемся, поэтому у многих людей слабые мышцы спины и пресса. Слабый мышечный корсет не держит позвоночник в правильном вертикальном положении. Это ведёт к сутулости, остеохондрозу, изнашиванию межпозвоночных дисков и грыжам. Укрепляйте мышцы спины, чтобы разгрузить позвоночник. Лучшая тренировка для этого — ходьба. Если вы каждый день ходите пешком по 6–8 км, можно не волноваться. Если нет, помогут упражнения для укрепления мышц спины.

Они подходят только для профилактики: если у вас уже остеохондроз или сколиоз, лучше подойдёт лечебная гимнастика. Также есть противопоказания:

• сильные боли,
• кровотечения,
• обострение хронических заболеваний,
• травмы позвоночника,
• болезни почек и сердечно-сосудистой системы,
• беременность.

Растяжка

Гибкость тканей вокруг позвоночника обеспечивает лёгкость движений, предотвращает негативное воздействие на суставы, снижает вероятность травм и готовит мышцы к физической активности. До и после каждой интенсивной тренировки выполняйте растяжку в медленном темпе.

Растяжка задней поверхности бедра лёжа

Это упражнение помогает подготовиться к укрепляющим спину упражнениям. Лягте на спину и согните колени, поднимите одну ногу, поддерживая заднюю часть ноги руками, старайтесь выпрямить колено, растягивая заднюю поверхность бедра. Задержитесь на 20-30 секунд и повторите 2-3 раза. Выполните для другой ноги.

Подтягивание коленей к груди

Это упражнение снимает нагрузку с выпрямляющих мышц позвоночника. Лягте на пол, спина расслаблена и прямая. Подтягивайте колени к груди, пока не почувствуете растяжения в пояснице, не делайте лишних движений. Задержитесь на 5 секунд и повторите 5 раз.

Прогиб в спине стоя

Встаньте прямо, руки на талии. Прогнитесь назад, выгибая спину, насколько можете. Сохраняйте равновесие. Вы должны чувствовать себя комфортно. Задержитесь на 5 секунд и повторите 5 раз. Это упражнение не только укрепляет мышцы спины, но и разминает переднюю часть тела.

Растяжка квадрицепса

Для равновесия держитесь одной рукой за опору, согните ногу, чтобы стопа касалась бедра. Возьмите рукой стопу и тяните ее к ягодице, пока не почувствуете растяжения в передней поверхности бедра. Также это упражнение можно выполнять стоя на четвереньках.

Силовые упражнения для укрепления мышц спины

Скручивания на верхний пресс

Лягте спиной на пол, руки положите вдоль тела, ноги согните в коленях, прижмите таз так, чтобы не было прогиба в спине или он был минимален. Поднимите плечи и голову, чтобы лопатки оторвались от пола. Задержитесь на 5-10 секунд, повторите 10 раз.

Скручивания на косые мышцы

Косые скручивания, как и все остальные упражнения на пресс, отлично укрепляют спину. Лягте спиной на пол, поднимите голову и перенесите плечи в сторону противоположного бедра, руками тянитесь вперёд. Задержитесь на 5 секунд. Повторите 10 раз, затем выполните такое же количество раз в другую сторону.

Подъем корпуса и ног

Лягте лицом вниз, руки вдоль тела. Напрягите ягодицы, поднимите голову и плечи как можно выше над полом, чтобы вы чувствовали себя над полом как супермен. Задержитесь на 5-10 секунд, повторите 10 раз.

Разноимённые подъёмы рук и ног

Техника аналогична предыдущему упражнению. В ней задействуются разноимённые пары рук и ног.

Лягте на пол лицом вниз, под лоб положите скрученное полотенце, руки вытяните над головой. Положите под таз и живот подушку. Сохраняя правое колено прямым, поднимите ногу на 3-5 см от пола и одновременно оторвите от пола левую руку. Задержитесь на 5 секунд. Сделайте другой ногой и рукой. Повторите 10 раз для каждой стороны.

Помимо этих советов, заведите несколько полезных привычек. Следите за осанкой и держите спину прямой. Если у вас сидячая работа, старайтесь чаще вставать и растягивать мышцы после длительного пребывания в одном положении, а также следить за правильной посадкой за столом. Эти привычки и упражнения для укрепления мышц спины помогут избежать проблем и исправить осанку.

Стретчинг — что за фитнес с «тягучим» названием? Блог ФИТНЕС-АРЕНЫ 3000

Что же такое стретчинг?

Это комплекс упражнений на растяжку, разработанный в Швеции в середине прошлого века. Долгое время стретчинг был известен только профессиональным спортсменам, использовавшим упражнения в качестве разминки.

Позже Stretching стал самостоятельной системой тренировок. Сами упражнения никак не изменились, но они были адаптированы для людей с любым уровнем подготовки, в том числе для тех, кто даже в школе не дружил с уроками физкультуры.

Не подумайте, что стретч-тренировки скучные и однотипные. Растягиваться можно по-разному, а лучше чем на стретчинге вы этого не сделаете.

Комплекс упражнений включает разные упражнения на растяжку:

• статические. Это медленные и плавные движения, с долгим зависанием в одном положении, для максимального сокращения мускулатуры;

• динамические. Комплекс классических упражнений, смысл которых — растягивайся и расслабляйся;

• баллистические. Маховые упражнения верхними и нижними конечностями для быстрой растяжки определенных групп мышц;

• парные. Участники занятия помогают друг другу делать упражнения, где без посторонней помощи не обойтись.

Стретчинг-тренировка длится 55 минут и за это время у человека прорабатываются все мышцы, связки и суставы, снимаются все нервные и мышечные блоки. А теперь главное — зачем это вашему здоровью и фигуре.

Стретчинг: польза для здоровья

Эластичные мышцы и подвижные суставы — это наше все. Отсюда легкая походка, красивая осанка, никакой скованности движений, принудительного положения тела или болей в позвоночнике.

И это лишь начало списка полезностей, которые даст вашему здоровью знаменитый стретчинг:

• специально разработанные упражнения на растяжку активируют работу периферических сосудов, что в разы снижает риск тромбозов и атеросклероза;

• остеопороза тоже не будет, потому что во время стретчинга выводится вся лишняя соль из организма;

• во время сгибания и разгибания тела происходит стимуляция кровотока в органах малого таза, что важно как для женского, так и для мужского здоровья;

• растягивание и резкое расслабление мышц крайне благоприятно влияют на нервную систему.

Специалисты считают, что стретчинг самым естественным образом замедляет старение организма и даже способствует его омоложению.

Стретчинг: польза для фигуры

Все внутренние изменения в организме не могут не сказаться на внешности. И уже через месяц регулярных занятий многие добиваются того, зачем пришли на занятия:

• растяжка требует энергии, а откуда организм ее черпает? Правильно, из подкожных запасов жира;

• стретчинг — идеальный инструмент моделирования фигуры. Мускулатура приобретает красивый, естественный рельеф, без перекачанных участков;

• тонус мышц тесно связан с тонусом кожи. Не зря стретчинг включают в комплексные антицеллюлитные программы.

Если вы не знаете, с чего начать знакомство с фитнесом, приходите в класс стретчинга. Заниматься можно в группе или с персональным тренером. Результат будет одинаковым — гибкость, здоровье, красота.

Как устроены мышцы? И за счет чего они растут / Хабр

Пандемия заставила нас вести менее подвижный образ жизни. Мы закрылись дома, перестали бегать по утрам (я не бегал, но вдруг, в отличие от меня у вас были на это силы). Это поспособствовало накоплению запасов к зиме (или к лету, если вы живете в Австралии), и особенно ударило по тем, кто пытается держать себя в форме. В эти липофильные

(буквально — сродство к жирам)

времена мы начинаем чаще задумываться о том, что пора бы заняться какой-нибудь двигательной активностью даже не выходя из дома: покачать пресс, поотжиматься, скачать наконец фитнесс приложение (

о них подробнее тут

), или пойти в зал — это для совсем бесстрашных. В связи с этим мне хотелось бы поговорить о нескольких вещах, которые важно знать, чтобы лучше понимать, как тренировки воздействуют на наше тело и почему к одним нагрузкам оно хорошо приспособлено, а к другим — нет.

В этой статье мы поговорим о мышцах, о том какие они бывают и за счет чего растут

Строение мышечной ткани

Мышцы относительно сложно устроены. Они представляют из себя совокупность мышечных волокон, объединённых в пучки, покрытые соединительной тканью (

перимизием

). Все вместе пучки окружены плотной оболочкой из соединительной ткани (

эпимизием

). При этом перимизий не только отделяет один пучок от другого, но и соединяет их с эпимизием. Обе эти оболочки достаточно плотные. В каждом пучке находятся обособленные мышечные волокна, каждое из которых покрыто рыхлой, куда менее плотной соединительной тканью (

эндомизием

). Эндомизий как бы связывает мышечные волокна внутри пучка. Артерии, проходя через эпимизий начинают ветвится в перимизии, распадаясь на отдельные капилляры в эндомизии.

На рисунке хорошо видно, что большую часть мышечной клетки занимают сократительные структуры, однако базовые органеллы, такие как ядра, эндоплазматический ретикулум тоже присутствуют. Митохондрии, увы не нарисованы, но они там тоже есть. Стоит сказать, что в зависимости от функции, на них может приходиться существенная часть мышечной клетки, ведь именно они ответственны за синтез большей части необходимой мышцам для сокращения энергетической молекулы АТФ.

Какие бывают мышцы?

Существует несколько классификаций мышц: по форме, числу головок, положению, месту прикрепления и направлению мышечных пучков.

Остановимся на классификации мышц по направлению мышечных пучков, так как именно она обьясняет достаточно сильное отличие в силовых возможностях мышц (а это нас и интересует).

В веретенообразных мышечных пучках волокна расположены параллельно длинной оси мышцы (например, бицепс). При перистом расположении мышечные волокна расположены под углом к длинной оси (идеальные примеры — икроножная и камбаловидная мышцы). Давайте посмотрим как это выглядит.

Слева — веретенообразная мышца, справа — двуперистая

За счет перистого строения в одной мышце удается упаковать куда больше мышечных волокон одинакового объема, чем в веретенообразных мышцах того же диаметра. Соответственно, мышцы с перистым расположением волокон обладают куда большей «силой тяги».

Тут замечательный пример — икроножная и камбаловидная мышцы. За счет своего перистого строения они в 6 и, соответственно, 12 раз сильнее веретеновидных мышц аналогичного диаметра. Это и логично, ведь им необходимо поднимать вес всего тела при каждом новом шаге.
Однако, у перистых мышц есть и существенный недостаток. За счет того, что волокна расположены под углом к длинной оси мышцы, сама мышца сокращается меньше чем отдельное волокно. По сути, изменение длины всей мышцы при сокращении равняется изменению длины волокна, умноженному на косинус угла перистости. Чаще всего угол перистости находится в диапазоне от 2 до 27 градусов. Камбаловидная мышца, расположенная прямо под икроножной, имеет угол перистости в 27 градусов (cos = 0.89). Соответственно, при сокращении мышечных волокон внутри камбаловидной мышцы на x см, реально длина мышцы сократится на 0.89x см. Такое расположение волокон снижает скорость сокращения перистых мышц.

Иначе говоря, перистые мышцы нужны там, где речь идет о преодолении большой силы на малом пути. Например, при подъеме на носочки амплитуда движения небольшая (если сравнивать ее с разгибанием/сгибанием руки). У нас нет прямой необходимости вставать на носочки с очень большой скоростью, если, конечно, вы не увлекаетесь балетом. Однако, в целом вставать на носочки нам приходится довольно часто. Соответственно, мышцы, которые отвечают за подъем, должны поднимать вес всего тела, пусть даже и в ущерб скорости. Сгибателям и разгибателям рук тоже нужно быть сильными, но им точно нельзя жертвовать скоростью, чтобы первым дотянуться до яблока на дереве или оттолкнуть хищника (ну, эволюционно так сложилось). Поэтому, там, где нужно действовать оперативно, тело чаще использует веретенообразные мышцы.

Быстрые и медленные мышечные волокна

В одной мышце сосуществует несколько типов волокон, которые отличится по таким параметрам, как скорость, сила сокращения и утомляемость. Причина этого лежит в различиях метаболических процессов и в отличиях сократительных элементов. Давайте посмотрим на это явление подробнее:

1. Медленные окислительные (I тип) — красные

Это волокна сравнительно тонкого диаметра, которые имеют низкий порог активации мотонейрона. А значит именно они выполняют обыденные сокращения — ведь мозгу достаточно послать слабую команду для сокращения таких волокон. Также, красные волокна сокращаются относительно медленно (порядка 100-110 мс).

Кровоснабжаются эти волокна хорошо и имеют высокое содержание миоглобина (используется как депо кислорода). Крупные митохондрии позволяют им работать на протяжении более длительного времени.

Название — окислительные, очень логично, поскольку получение энергии ими осуществляется за счет аэробного дыхания (процесс длительный и требует наличие кислорода). Обычно это подразумевает окисление глюкозы до пирувата в процессе гликолиза, с последующим окислением до углекислого газа в цикле Кребса. В результате образуется 38 молекул АТФ из 1 молекулы глюкозы.

Красные волокна выполняют основную работу когда вы печатаете на клавиатуре, идете на работу или даже бегаете по утрам (только если не очень быстро).

2. Быстрые гликолитические волокна (II тип) — белые

Волокна данного типа в целом более толстые и сильные и куда больше подвержены гипертрофии (увеличению в размере). Для них характерна большая скорость сокращения (порядка 50 мс), но и большая утомляемость.

Название гликолитический происходит от основного способа получения ими энергии (в результате гликолиза). Данный способ позволяет получить АТФ быстро и не требует кислорода, то есть, является анаэробным. Однако, у него низкая эффективность — всего 2 молекулы АТФ из 1 молекулы глюкозы.

Для белых волокон характерен высокий порог активации мотонейрона. Это значит, чтобы задействовать данный тип волокон, мозг должен послать сильную команду на сокращение. Получается, что в обычной жизни, такие волокна слабо задействованы.

В разных мышцах доля белых волокон различается. Так, например, в уже упомянутых икроножных — быстрых волокон довольно мало, поскольку икры чаще всего выполняют монотонную работу и должны быть довольно выносливыми. А вот у разгибателей плеча (трицепса) большинство волокон — белые, ведь сокращаться ему нужно быстро. Будь мы в дикой природе, я бы сказал, что такие волокна в основном отвечают за реализацию стратегии бей, или беги.

Среди быстрых волокон выделяют два подтипа.

IIа тип: быстрые окислительно-гликолитические, или просто быстрые окислительные волокна. По сути это почти те же быстрые волокна, но чуть меньшей толщины. Они более выносливы, чем волокна IIb типа, но утомляются быстрее, чем волокна I типа. При сокращении данный тип волокон развивает среднюю силу, используя в качестве источников энергии как окислительные (используются медленными), так анаэробные механизмы (используются быстрыми волокнами).

IIb тип: быстрые гликолитические волокна — толстые, быстрые, сильные волокна. Для них характерна быстрая утомляемость и высокий порог активации мотонейрона. Для получения энергии используют те же механизмы, что и быстрые волокна.

На рисунке сверху показано условное распределение быстрых и медленных волокон, а так же указаны типичные примеры мышц с преобладанием конкретного типа волокон.

Увеличение мышечной массы: гипертрофия или гиперплазия?

Количество волокон в одной и той же мышце у разных людей может существенно отличаться. Изначально считалось, что число мышечных волокон генетически детерминировано и не меняется в течение жизни. Соответственно и

мышечный рост обусловлен не увеличением числа мышечных волокон, а увеличением их диаметра (гипертрофия)

.

Однако в последнее время появляется все больше работ, показывающих возможность увеличения числа волокон (гиперплазия) у животных, например, у птиц. Обычно, причиной гиперплазии у животных служит экстремальное растяжение мышц на протяжении длительного времени (от пары часов, до нескольких суток). Если кто-то подумал, что есть птицы, приверженцы экстремальной йоги — спешу вас разочаровать. Эти экстремальные растяжения являются частью экспериментов и достигаются не самым приятным образом.

Так за счет какого процесса происходит развитие и рост мышц у нас с вами?

Существующие работы по исследованию мышечного роста у человека показывают, что именно увеличение толщины волокон является причиной увеличения объема его мышц.

И именно силовые нагрузки приводят к гипертрофии мышечных волокон человека

. Роль гиперплазии же, скорее всего незначительна, если она вообще имеет место (сложно представить себе человека, который без остановки (в течение пары суток) растягивает одну и ту же мышцу).

Почему разные мышцы растут по разному?

Наиболее привычный и понятный для нас способ тренироваться — это обычные силовые тренировки. Под воздействием таких тренировок происходит гипертрофия быстрых и части промежуточных волокон (IIa), в то время, как медленные волокна чаще остаются за бортом.

Тогда как гипертрофировать мышцы с преобладанием медленных волокон?

Все просто, нужно выполнять упражнения в многоповторном режиме. Для примера возьмем икры (в них много медленных волокон). Хорошим подходом к тренировке этих мышц будут упражнения, которые можно выполнять неспеша в течение минуты (или более, в зависимости от вашей тренированности). Для примера возьмем подъёмы на носочки. За минуту получится примерно 30-40 повторений — это по сути тренировка на выносливость.

А что тогда насчет обычных силовых тренировок? Ведь в икрах все еще остаются быстрые волокна, которые тоже хочется гипертрофировать.

Хотя многоповторные нагрузки и оказывают на икры наибольший эффект (в отличие от, например, на грудных мышц), для достижения максимального эффекта можно разбавлять их редкими, но «тяжелыми» тренировками с числом повторов от 8 до 20. В таком случае можно использовать утяжелители или просто выполнять позитивную фазу (вставать на носочки) в максимально быстром темпе. Такой подход поможет максимально включить быстрые волокна.

А как обеспечить рост мышц с быстрыми волокнами?

Например, вы хотите гипертрофировать трицепс (помним, что в нем много быстрых волокон). Это значит, что эффективными будут подходы с малым, и средним числом повторов и большой нагрузкой (50-80% от одноповторного максимума). При этом, длительность подхода не должна превышать 25-30 секунд, так как к этому времени уже успевает закончится АТФ и потихоньку подходят к концу запасы креатин фосфата (еще один вид топлива для быстрых волокон). После этого необходим отдых в 60-120 секунд (этого хватает, на ресинтез запасов топлива для быстрых волокон). С другими мышцами, с преобладанием быстрых волокон примерна такая же картина.

В довесок скажу, что с распределением волокон все не так просто. Есть еще ряд факторов (таких как пол, возраст и т.д.), которые могут оказать существенное влияние на соотношение мышечных волокон в мышцах человеческого тела.

Подробнее об этих и других аспектах, связанных с соотношением типов мышечных волокон в теле мы поговорим в следующей статье.

P. S. Вы уже наверное поняли, что эта тема достаточно сложная и применять эти знания не так уж просто. Но мы с друзьями заморочились и недавно запилили фитнесс приложение на основе ИИ, и написали об этом небольшую статью. Оно в самом начале оценивает точку старта человека и на основе его физических особенностей создает индивидуальные тренировки.

Если влезть под капот, то мы увидим, что алгоритм учитывает сколько времени должны длиться подходы, чтобы привести именно к гипертрофии, при этом нагрузка калибруется так, чтобы человек реально мог все выполнить. И да, он не выплёвывает легкие после первой тренировки, и на завтра может ходить + еще куча интересных механизмов на базе спортивной физиологии, о которых мы немного расскажем позже.

Мышцы тела человека

Область бедра и таза (Smith, Weiss, & Lehmkuhl, 1996, стр. 267-268)

• Задние мышцы
  1. Большая ягодичная мышца
  2. Двуглавая мышца бедра
  3. Полусухожильная мышца
  4. Полуперепончатый
• Передние мышцы
  1. Прямая мышца бедра
  2. Сарториус
  3. Напрягатель широкой фасции бедра
  4. Подвздошно-поясничная мышца
  5. Пектиней
• Боковые мышцы
  1. Средняя и малая ягодичные мышцы
  2. Напрягатель широкой фасции бедра
  3. Пириформис
• Медиальные мышцы
  1. Большая приводящая мышца
  2. Длинная приводящая мышца
  3. Тонкая приводящая мышца
  4. Короткая приводящая мышца
  5. Pectineus (см. стр. 285)

Колено (Смит, Вайс и Лемкул, 1996, с.303)

• Разгибатели
  1. прямая мышца бедра
  2. латеральная широкая мышца бедра
  3. медиальная широкая мышца бедра
  4. промежуточная широкая мышца бедра
• Сгибатели
  1. двуглавая мышца бедра
  2. полусухожильная мышца
  3. полуперепончатая
  4. икроножная мышца
  5. подколенная

Лодыжка и стопа (Смит, Вайс и Лемкул, 1996, стр.344-355)

(Мышцы, которые пересекают голеностопный и подтаранный суставы, прикрепляются проксимально к структурам снаружи стопы и поэтому называются внешними мышцами стопы. Этот термин отличает их от внутренних мышц стопы (Smith, Weiss, & Lehmkuhl, 1996, pp. 355-356), знание которых не входит в задачи курса.)

• Трехглавая мышца голени
• задняя большеберцовая мышца
• длинный сгибатель пальцев
• длинный сгибатель большого пальца стопы
• длинная и короткая малоберцовые мышцы
• передняя большеберцовая мышца
• длинный разгибатель большого пальца стопы
• длинный разгибатель пальцев

Передние мышцы туловища (Smith, Weiss, & Lehmkuhl, 1996, стр.377-380, 384-387)

• Лестничные (передние и средние)
• Грудино-ключично-сосцевидная мышца
• Межреберные мышцы (наружные и внутренние)
• Мембрана
• Брюшной отдел:

Задние мышцы туловища (Smith, Weiss, & Lehmkuhl, 1996, стр. 380-383)

Разгибатели/ипсилатеральные ротаторы:

• Выпрямитель позвоночника (sacrospinalis)
• позвоночник
  • длиннейшая
  • подвздошно-реберная
• Splenius Capitis et cervicis

Разгибатели/контралатеральные ротаторы (поперечно-остистых мышц)

• Полуспиналис
• Мультифидус
• Ротаторы

Квадратная мышца поясницы

Мышцы плечевого комплекса (Smith, Weiss, & Lehmkuhl, 1996, стр.236-252)

• Мышцы от осевого скелета до лопатки и ключицы:
  • Передняя зубчатая мышца
  • Трапеция
  • Большой и малый ромбовидные
  • Малая грудная мышца
  • Поднимающая лопатка
• Мышцы от лопатки и ключицы до плечевой кости:
  • Дельтовидная
  • Вращательная манжета
    1. надостная мышца
    2. подостная
    3. малая круглая мышца
    4. подлопаточная мышца
  • Большая круглая
  • Коракобрахиалис
  • Двуглавая мышца плеча (длинная головка)
  • Трехглавая мышца плеча (длинная головка)
• Мышцы от осевого скелета до плечевой кости:
  • Широчайшая мышца спины
  • Большая грудная мышца

Мышцы локтевого и лучелоктевого суставов (Smith, Weiss, & Lehmkuhl, 1996, стр.163-172)

• Сгибатели локтя
  • двуглавая мышца плеча
  • брахиалис
  • плечелучевая
  • круглый пронатор
• Разгибатели локтя
• Лучелоктевые супинаторы
  Smith, Weiss, & Lehmkuhl (1996, стр. 171) перечисляют мышцы, которые супинируют лучелоктевой сустав:
  • двуглавая мышца плеча
  • супинатор
  • длинная мышца, отводящая большой палец
  • короткий разгибатель большого пальца
  • собственный разгибатель указательного пальца
• Лучелоктевые пронаторы
  Смит, Вайс и Лемкул (1996, с.172) перечислите мышцы, пронирующие лучелоктевой сустав:
  • круглый пронатор
  • квадратный пронатор
  • лучевой сгибатель запястья (см. также Kendall, 1993, p.258)
  • длинный лучевой разгибатель запястья (см. также Kendall, 1993, стр. 268)

Мышцы запястья и кисти (Smith, Weiss, & Lehmkuhl, 1996, стр. 191-198) перечислены на другой странице.

---

Последнее обновление 19 сентября 2001 г. © Дэйв Томпсон PT
PHTH/OCTH 7143 домашняя страница

Познакомьтесь с мышцами — Science Learning Hub

В вашем теле более 630 мышц!

Вот семь из них:

Массетер

Массетер проходит от височной кости (которая образует часть боков и основания черепа) до нижней челюсти (нижняя челюсть).Он поднимает нижнюю челюсть, чтобы закрыть рот. Жевательная мышца — самая сильная мышца в вашем теле.

Височная мышца

Височная мышца начинается на двух костях черепа: спереди (лобная) и сбоку и у основания (височная). Он проходит к верхней части нижней челюсти (нижней челюсти). Как и жевательная мышца, височная мышца помогает закрыть рот.

Двуглавая мышца плеча

Двуглавая мышца плеча проходит от плеча до локтя. Он прикрепляется к лопатке (лопатке) и проходит вдоль передней поверхности плечевой кости (плечевой кости).При сокращении бицепса рука сгибается в локте. Обратите внимание, что плечевая кость звучит как юмор — мы называем эту область локтя смешной костью.

Природа науки

Людей, которые препарируют животных (включая людей), называют анатомистами. На протяжении веков мышцам давали латинские названия. Все сообщество анатомов (ученых) во всем мире использует латинские названия при описании мышц.

Дельтовидная мышца

Дельтовидная мышца представляет собой треугольную мышцу плеча.Самая сильная точка — центральная секция, которая поднимает руку в сторону. Передняя и задняя части мышцы скручивают руку. Дельтоид происходит от греческого слова deltoeides, что означает форму дельты (реки), которая имеет форму треугольника.

Большая грудная мышца

(Грудные мышцы!) Большая грудная мышца представляет собой большую веерообразную мышцу. Он покрывает большую часть передней верхней части грудной клетки, начиная от грудины (или грудины), включая ребра со второго по шестое.

Оттуда большая грудная мышца прикрепляется к ключице (или ключице) и сходится на плечевой кости (или плечевой кости) чуть ниже плеча.Эта мышца перемещает руку поперек тела.

Длинная приводящая мышца

Длинная приводящая мышца расположена на внутренней стороне бедра. Аддукт означает движение, поэтому эта мышца позволяет бедренной кости (бедренной кости) двигаться внутрь и в сторону.

Камбаловидная мышца

Камбаловидная мышца, расположенная в голени, проходит от костей голени (большеберцовая и малоберцовая кости) до пятки (пяточной кости). Камбаловидная мышца сгибает стопу, перемещая стопу в голеностопном суставе. Это также помогает кровообращению, перекачивая кровь обратно к голове.

Полезные ссылки

Попробуйте свои силы в размещении мышц на человеческом теле в этом интерактиве от BBC (обратите внимание, что здесь используется Flash).

Изучите мышцы тела на этой интерактивной диаграмме.

Популяции типов мышечных волокон мышц ног человека

Ариано, Массачусетс, Армстронг, Р. Б. и Эдгертон, В. Р. (1973). Популяции мышечных волокон задних конечностей пяти млекопитающих. J. Histochem. Цитохим. 21 , 51–5.

Google ученый

Болдуин, К., Klinkerfuss, G.H., Terjung, R.L., Mole, P.A. и Holloszy, J.O. (1972). Дыхательная способность белых, красных и промежуточных мышц: адаптивная реакция на физическую нагрузку. утра. Дж. Физиол. 222 , 373–8.

Google ученый

Барнард, Р. Дж., Эдгертон, В. Р., Фуракава, Т. и Питер, Дж. Б. (1971). Гистохимические, биохимические и сократительные свойства красных, белых и промежуточных волокон. утра. Дж. Физиол. 220 , 410–14.

Google ученый

Бухталь, Ф. и Шмальбрух, Х. (1970). Время сокращения и типы волокон в интактной мышце человека. Acta physiol. сканд. 79 , 435–52.

Google ученый

Берк, Р. Э. и Цайрис, П. (1973). Анатомия и коэффициенты иннервации двигательных единиц икроножной мышцы кошки. J. Physiol.(Лондон.) 234 , 749–65.

Google ученый

Клоуз, Р. (1967). Свойства двигательных единиц быстрых и медленных скелетных мышц крысы. J. Physiol. (Лондон.) 193 , 45–55.

Google ученый

Клоуз, Р.И. (1972). Динамические свойства скелетных мышц млекопитающих. Физиол. Ред. 52 , 129–97.

Google ученый

Эдгертон, В. Р. и Симпсон, Д. Р. (1969). Промежуточное волокно крыс и морских свинок. J. Histochem. Цитохим. 17 , 828–38.

Google ученый

Эдгертон, В. Р. и Симпсон, Д. Р. (1971). Динамические и метаболические взаимоотношения в длинном разгибателе пальцев крысы. Экспл. Нейрол. 30 , 374–6.

Google ученый

Эдгертон В.Р., Салтин Б., Эссен Б. и Симпсон Д.Р. (1975). Истощение гликогена в определенных типах волокон скелетных мышц человека при прерывистых и непрерывных упражнениях. В: Метаболическая адаптация к длительным физическим упражнениям (ред. Х. Ховард и Дж. Р. Портманс), в печати.

Эдгертон, В. Р., Герчман, Л. и Кэрроу, Р. (1969). Гистохимические изменения скелетных мышц крыс после физической нагрузки. Экспл. Нейрол. , 24 , 110–23.

Google ученый

Эдстрем, Л. и Нистром, Б. (1969). Гистохимические типы и размеры волокон в нормальных мышцах человека. Исследование биопсии. Актанейрол. сканд. 45 , 257–69.

Google ученый

Энгель, WK (1962). Необходимость гистохимических и цитохимических исследований скелетных мышц в исследовании нервно-мышечных заболеваний. Неврология 12 , 778–84.

Google ученый

Голлник П., Армстронг Р. Б., Зауберт К. В. IV, Пиль К. и Салтин Б. (1972). Ферментативная активность и состав волокон в скелетных мышцах тренированных и нетренированных мужчин. Дж. заявл. Физиол. 33 , 312–19.

Google ученый

Гут, Л. (1973). Факт и артефакт в гистохимической процедуре для миофибриллярной АТФазы. Экспл. Нейрол. 41 , 440–50.

Google ученый

Гут, Л. и Самаха, Ф.Дж. (1969). Качественные отличия актомиозиновой АТФазы медленных и быстрых мышц млекопитающих. Экспл. Нейрол. 25 , 138–52.

Google ученый

Джонсон, М.А., Полгар, Дж., Весман, Д. и Эпплтон, Д. (1973) Данные о распределении типов волокон в тридцати шести мышцах человека.Вскрытие. J. нейрон. науч. 18 , 111–29.

Google ученый

Новикофф, А.Б., Шин, В. и Друкер, Дж. (1961). Митохондриальная локализация окислительных ферментов. Результаты окрашивания двумя солями тетразолия. Ж. биофиз. биохим. Цитол. 9 , 47–61.

Google ученый

Падыкула, Х. А. и Герман, Э.(1955). Специфичность гистохимического метода для аденозинтрифосфатазы. J. Histochem. Цитохим. 3 , 170–95.

Google ученый

Питер, Дж. Б., Барнард, Р. Дж., Эдгертон, В. Р., Гиллеспи, К. А. и Стемпель, К. Э. (1972). Метаболические профили трех типов волокон скелетных мышц морских свинок и кроликов. Биохимия 11 , 2627–33.

Google ученый

Питт, Д., Smith, ME, Staudte, HW, & Vrbová, G. (1973). Влияние длительной электрической стимуляции на некоторые сократительные и метаболические характеристики быстрых мышц кролика. Арка Пфлюгера. 338 , 257–72.

Google ученый

Самаха, Ф.Дж. и Юнис, Э.Дж. (1973). Количественная и гистохимическая демонстрация активированной кальцием митохондриальной АТФазы в скелетных мышцах. Экспл. Нейрол. 41 , 431–9.

Google ученый

Стивенс, Дж. А., Герлах, Р. Л., Рейнкинг, Р. М. и Стюарт, Д. Г. (1973). Утомляемость медиальных двигательных единиц икроножных мышц у кошек. В: Control of Posture and Locomotion (изд. Р. Б. Штейн, К. Г. Пирсон, Р. С. Смит и Дж. Б. Редфорд), с. 179–85. Нью-Йорк: Пленум Пресс.

Google ученый

Тейлор, А. В., Эссен, Б.& Салтин, Б. (1974). Миозиновая АТФаза в скелетных мышцах здоровых мужчин. Acta physiol. сканд. 91 , 568–70.

Google ученый

Ваттенберг, Л. В. и Леонг, Дж. Л. (1960). Влияние кофермента Q ₁₀ и менадиона на активность сукцинатдегидрогеназы, измеренную с помощью реакции с солью тетразолия. J. Histochem. Цитохим. 8 , 296–303.

Google ученый

Мышцы человеческого тела

 

Мышцы обладают удивительными характеристиками: они могут сгибаться, растягиваться и расслабляться.Каждый из них выполняет определенную функцию в зависимости от того, где они находятся в организме. Но в целом они отвечают за преобразование энергии, посылаемой нервной системой, в движение.

 

Я воспользовался возможностью, чтобы изучить их все — где они расположены, их функции, их формы. Однако из-за того, что в человеческом теле так много мышц, я решил сосредоточиться только на самых важных, когда мы рисуем.

 

Временами процесс обучения может быть немного запутанным, поэтому я рекомендую использовать отдельный альбом для зарисовок, чтобы делать заметки в свободное время.Нет лучшего способа учиться!

 

 

Мышцы туловища

Трапеция расположена сзади. Это мышца, которая проходит через верхнюю часть туловища и помогает двигать лопатку.

 

Мышца широчайшей мышцы спины (дорсальная) расположена в нижней части туловища. Она широкая и плоская, покрывает большую часть позвоночника вплоть до крестца.

 

 

Трапециевидная мышца входит в ость лопатки и ключицы (или ключицы).При взгляде спереди эта мышца рисует контур между шеей и ключицами — чтобы запомнить их, подумайте о них как о паре треугольников!

 

 

В шейной области обычно можно увидеть небольшое углубление. Он становится видимым, когда вы сводите лопатки вместе (А). Когда мышца расслаблена, вы можете увидеть торчащие кости позвоночника (В).

 

 

С другой стороны, дорсальная мышца входит в плечевую кость ниже подмышек, позволяя рукам разгибаться и сокращаться.Это плоская мышца, которую трудно увидеть спереди, за исключением небольшой части под мышками.

 

 

Передняя зубчатая мышца вытягивается из девяти верхних ребер в лопатку, обеспечивая стабильность и подвижность кости. Эта мышца имеет форму веера, но мы можем видеть только ее часть, так как она перекрывается грудными, косыми и дорсальными мышцами.

 

 

Грудные мышцы обрамлены между ключицами и грудиной, концы прикреплены к плечевой кости, чтобы руки могли вращаться (одно из ее назначений).

 

 

Подключичная ямка – это пространство между грудными мышцами и дельтовидными мышцами. Это очень маленькая деталь, но тем не менее весьма полезная для определения зазора между мышцами.

 

 

В женском организме грудные мышцы находятся позади молочных желез. Грудь начинается не сразу от ключиц (распространенная ошибка). Грудь плоская сверху, но грудь начинается примерно с середины грудных мышц, как вы можете видеть на следующих примерах:

 

 

Мышцы живота отвечают за сгибание, наклон и вращение туловища.

 

 

 

Белая линия (или белая линия) делит эти мышцы на две части:

 

В центре мы можем найти прямую мышцу живота , ниже реберной дуги вплоть до лобка. Он имеет 3 пересечения, которые разделяют мышцу на 4 области с каждой стороны.

 

Косые мышцы живота расположены по бокам и над тазовыми костями.

 

 

На этом виде сбоку показано, как мышцы (спинная, косая и передняя зубчатая) переплетаются, образуя зигзагообразную линию (А).

 

 

Мышцы рук и ног

Дельтовидные мышцы охватывают плечевые суставы. Это толстые мышцы, имеющие форму перевернутого треугольника. Основание устанавливается в ключицу и вставляется в плечевую кость.

 

Следуя за кончиком дельтовидной мышцы, мы находим плечевую мышцу .Эта мышца находится довольно глубоко внизу — мне нравится думать о ней как о разделителе между бицепсами (расположенными спереди) и трицепсами (сзади).

 

 

Чтобы упростить бицепс , нарисуйте вытянутый овал. Вы можете думать о более толстой части трицепса в форме подковы… или круассана, или полумесяца! Плоская часть трицепса (сухожилие) соединяется с локтем.

 

 

Мышцы предплечья обеспечивают подвижность кисти и пальцев.Они очень похожи друг на друга: очень вытянутые, тонкие и плоские формы; поэтому их рисование может быть немного запутанным.

 

Существует множество способов интерпретации мышц, и можно использовать любой метод, который вам легко понять. В конце концов, все зависит от наблюдения и практики, чтобы уметь рисовать с точностью . Например, мы можем очертить силуэт предплечья парой овалов. Из-за асимметрии предплечья этот овал на той же стороне, что и большой палец, немного меньше, и он расположен чуть выше овала другой формы.

 

 

Вы найдете аналогичную ситуацию в ногах . Несмотря на то, что мышцы ног большие и различимые, нет необходимости подробно рисовать каждую из них — многие из них можно сгруппировать и нарисовать в виде простой фигуры. Внимательно наблюдайте за очертаниями и формами, которые создают мышцы в теле, чтобы правильно их упростить.

 

Портняжная мышца делит ногу диагональной линией.Начинаясь от крестца и заканчивая внутренней стороной голени (чуть ниже колена), это самая длинная мышца человеческого тела.

Внутренняя часть бедра состоит из нескольких приводящих мышц, но вы можете сгруппировать их все вместе и рассматривать как треугольник.

 

Четырехглавая мышца состоит из четырех отдельных мышц (одна из них не видна, так как расположена глубоко в бедре), которые собираются вместе и соединяются в одном сухожилии внутри колена.В целом они имеют форму слезы.

 

Форма голени в основном определяется двумя мышцами голени, которые находятся на задней части ноги и переходят в пятку. Передняя и боковые стороны ноги состоят из других мышц и сухожилий, которые позволяют пальцам двигаться.

 

 

Я сгруппировал двуглавую мышцу бедра, полусухожильную мышцу и полуперепончатую мышцу в одну форму вдоль бедра. Эта форма делится на две части, оставляя ромбовидную ямку в задней части колена.

 

 

При рисовании затенение поможет вам обозначить мышцы без необходимости использовать множество линий для их выделения. В идеале постарайтесь выделить мышцу, которая проявляет наибольшую силу в каждой позе, а не все сразу. В противном случае рисунок будет выглядеть преувеличенно. Если только это не то, к чему вы стремитесь!

 

 

Внимательно посмотрите на свои референсы, попробуйте сымитировать позы, которые вы видите, чтобы лучше понять их.Какая часть тела сгибается? Какая часть растягивается?

 

Надеюсь, это руководство было для вас полезным. Если хотите, вы можете посетить меня в социальных сетях и посмотреть мое портфолио, чтобы увидеть больше моих работ:

 

https://www.instagram.com/eri_duh/
https://twitter.com/eri_duh
https://www.artstation.com/eridey

 

Спасибо за прочтение!

— Эридей

Идентификация мышц нижних конечностей

Если вы считаете, что контент, доступный с помощью Веб-сайта (как это определено в наших Условиях обслуживания), нарушает одно или более ваших авторских прав, пожалуйста, сообщите нам, предоставив письменное уведомление («Уведомление о нарушении»), содержащее в информацию, описанную ниже, назначенному агенту, указанному ниже.Если университетские наставники примут меры в ответ на ан Уведомление о нарушении, он предпримет добросовестную попытку связаться со стороной, предоставившей такой контент средства самого последнего адреса электронной почты, если таковой имеется, предоставленного такой стороной Varsity Tutors.

Ваше Уведомление о нарушении может быть направлено стороне, предоставившей контент, или третьим лицам, таким как так как ChillingEffects.org.

Обратите внимание, что вы будете нести ответственность за ущерб (включая расходы и гонорары адвокатов), если вы существенно искажать информацию о том, что продукт или деятельность нарушают ваши авторские права.Таким образом, если вы не уверены, что содержимое находится на Веб-сайте или на который ссылается Веб-сайт, нарушает ваши авторские права, вам следует сначала обратиться к адвокату.

Чтобы подать уведомление, выполните следующие действия:

Вы должны включить следующее:

Физическая или электронная подпись владельца авторских прав или лица, уполномоченного действовать от его имени; Идентификация авторских прав, которые, как утверждается, были нарушены; Описание характера и точного местонахождения контента, который, как вы утверждаете, нарушает ваши авторские права, в \ достаточно подробно, чтобы преподаватели университета могли найти и точно идентифицировать этот контент; например, мы требуем а ссылку на конкретный вопрос (а не только название вопроса), который содержит содержание и описание к какой конкретной части вопроса — изображению, ссылке, тексту и т. д. — относится ваша жалоба; Ваше имя, адрес, номер телефона и адрес электронной почты; а также Заявление от вас: (а) что вы добросовестно полагаете, что использование контента, который, как вы утверждаете, нарушает ваши авторские права не разрешены законом или владельцем авторских прав или его агентом; б) что все информация, содержащаяся в вашем Уведомлении о нарушении, является точной, и (c) под страхом наказания за лжесвидетельство вы либо владельцем авторских прав, либо лицом, уполномоченным действовать от их имени.

Отправьте жалобу нашему назначенному агенту по адресу:

Чарльз Кон Varsity Tutors LLC
101 S. Hanley Rd, Suite 300
St. Louis, MO 63105

Или заполните форму ниже:

 

Аппендикулярные мышцы тазового пояса и нижних конечностей – анатомия и физиология

OpenStaxCollege

Цели обучения

К концу этого раздела вы сможете:

• Идентификация аппендикулярных мышц тазового пояса и нижних конечностей
• Определение движения и функции тазового пояса и нижних конечностей

Аппендикулярные мышцы нижней части тела позиционируют и стабилизируют тазовый пояс, служащий опорой для нижних конечностей.Для сравнения, в грудном поясе происходит гораздо больше движений, чем в тазовом поясе. Тазовый пояс очень мало двигается из-за его соединения с крестцом в основании осевого скелета. Тазовый пояс имеет меньший диапазон движений, потому что он предназначен для стабилизации и поддержки тела.

Что произошло бы, если бы тазовый пояс, прикрепляющий нижние конечности к туловищу, обладал бы такой же амплитудой движений, как и грудной пояс? Во-первых, при ходьбе требовалось бы больше энергии, если бы головки бедренных костей не были закреплены в вертлужной впадине таза.Центр тяжести тела находится в области таза. Если бы центр тяжести не оставался фиксированным, встать было бы также сложно. Таким образом, то, чего мышцам ног не хватает в диапазоне движений и универсальности, они компенсируют размером и силой, облегчая стабилизацию тела, осанку и движение.

Мышцы ягодичной области, которые двигают бедренную кость

Большинство мышц, которые прикрепляются к бедренной кости (бедренной кости) и двигают ее, берут начало в тазовом поясе. Большая поясничная мышца и подвздошная кость составляют группу подвздошно-поясничной мышцы.Одними из самых крупных и мощных мышц тела являются ягодичные мышцы или ягодичная группа. Большая ягодичная мышца самая большая; глубоко за большой ягодичной мышцей находится средняя ягодичная мышца, а глубоко за средней ягодичной мышцей находится малая ягодичная мышца, самая маленькая из трех ([ссылка] и [ссылка]).

Мышцы бедра и бедра

Крупные и мощные мышцы бедра, которые двигают бедренную кость, обычно берут начало на тазовом поясе и прикрепляются к бедренной кости. Мышцы, которые двигают голень, обычно берут начало на бедренной кости и прикрепляются к костям коленного сустава.Передние мышцы бедренной кости разгибают голень, но также помогают сгибать бедро. Задние мышцы бедренной кости сгибают голень, но также помогают разгибать бедро. Комбинация ягодичных мышц и мышц бедра также приводит, отводит и вращает бедро и голень.

Мышцы ягодичной области, приводящие в движение бедренную кость

Напрягатель широкой фасции бедра представляет собой толстую квадратную мышцу в верхней части латеральной поверхности бедра. Он действует как синергист средней ягодичной и подвздошно-поясничной мышц при сгибании и отведении бедра.Это также помогает стабилизировать боковую сторону колена, натягивая подвздошно-большеберцовый тракт (полосу), делая его натянутым. Глубоко к большой ягодичной мышце грушевидная мышца, внутренняя запирательная мышца, наружная запирательная мышца, верхняя близнецовая мышца, нижняя близнецовая мышца и квадратная мышца бедра вращают бедренную кость в латеральном направлении.

Длинная приводящая мышца, короткая приводящая мышца и большая приводящая мышца могут вращать бедро как медиально, так и латерально в зависимости от положения стопы. Длинная приводящая мышца сгибает бедро, а большая приводящая мышца разгибает его.Гребневая мышца также приводит и сгибает бедренную кость в тазобедренном суставе. Гребневая мышца располагается в бедренном треугольнике, который образуется на стыке бедра и голени и включает также бедренный нерв, бедренную артерию, бедренную вену и глубокие паховые лимфатические узлы.

Мышцы бедра, приводящие в движение бедренную, большеберцовую и малоберцовую кости

Глубокая фасция бедра разделяет его на медиальный, передний и задний отделы (см. [ссылка] и [ссылка]). Мышцы медиального отдела бедра отвечают за приведение бедренной кости к тазобедренному суставу.Наряду с длинной приводящей мышцей, короткой приводящей мышцей, большой приводящей мышцей и гребенчатой ​​мышцей ремнеобразная тонкая мышца приводит бедро в дополнение к сгибанию ноги в колене.

Мышцы бедра, приводящие в движение бедренную, большеберцовую и малоберцовую кости

Мышцы переднего отдела бедра сгибают бедро и разгибают ногу. В этом отделе находится группа четырехглавой мышцы бедра, которая на самом деле состоит из четырех мышц, разгибающих и стабилизирующих колено. Прямая мышца бедра находится на передней стороне бедра, латеральная широкая мышца бедра — на латеральной стороне бедра, медиальная широкая мышца — на медиальной стороне бедра, а промежуточная широкая мышца — между латеральной широкой мышцей бедра и медиальной широкой мышцей бедра. к прямой мышце бедра.Сухожилие, общее для всех четырех, — это сухожилие четырехглавой мышцы (сухожилие надколенника), которое прикрепляется к надколеннику и продолжается под ним в виде связки надколенника. Связка надколенника прикрепляется к бугристости большеберцовой кости. Помимо четырехглавой мышцы бедра, портняжная мышца представляет собой лентовидную мышцу, которая простирается от передней верхней ости подвздошной кости до медиальной стороны проксимального отдела большеберцовой кости. Эта универсальная мышца сгибает ногу в колене, а также сгибает, отводит и вращает ногу в тазобедренном суставе. Эта мышца позволяет нам сидеть со скрещенными ногами.

Задний отдел бедра включает мышцы, сгибающие ногу и разгибающие бедро. Три длинные мышцы на задней части колена — это группа подколенного сухожилия, которая сгибает колено. Это двуглавая мышца бедра, полусухожильная и полуперепончатая мышцы. Сухожилия этих мышц образуют подколенную ямку, ромбовидное пространство в задней части колена.

Подобно мышцам бедра, мышцы голени разделены глубокой фасцией на отделы, хотя у голени их три: передний, латеральный и задний ([ссылка] и [ссылка]).

Мышцы голени

Мышцы переднего отдела голени обычно отвечают за тыльное сгибание, а мышцы заднего отдела голени обычно отвечают за подошвенное сгибание. Латеральные и медиальные мышцы в обоих отделах инвертируют, выворачивают и вращают стопу.

Мышцы, которые двигают стопы и пальцы ног

Мышцы в переднем отделе голени: передняя большеберцовая мышца, длинная и толстая мышца на латеральной поверхности большеберцовой кости, длинный разгибатель большого пальца, глубоко под ней, и длинный разгибатель пальцев, латерально от нее, все способствуют поднимая переднюю часть стопы, когда они сокращаются.Fibularis tertius, небольшая мышца, которая берет начало на передней поверхности малоберцовой кости, связана с длинным разгибателем пальцев и иногда срастается с ним, но присутствует не у всех людей. Толстые полосы соединительной ткани, называемые верхним удерживателем разгибателей (поперечная связка голеностопного сустава) и нижним удерживателем разгибателей, удерживают сухожилия этих мышц на месте во время тыльного сгибания.

Латеральный отдел голени включает две мышцы: длинную малоберцовую мышцу (peroneus longus) и короткую малоберцовую мышцу (peroneus brevis).Все поверхностные мышцы заднего отдела голени прикрепляются к пяточному сухожилию (ахиллово сухожилие), сильному сухожилию, которое прикрепляется к пяточной кости лодыжки. Мышцы в этом отделе большие и сильные и удерживают человека в вертикальном положении. Самая поверхностная и видимая мышца голени – икроножная. Глубоко к икроножной мышце находится широкая плоская камбаловидная мышца. Подошвенная мышца идет наискось между ними; у некоторых людей может быть две из этих мышц, тогда как подошвенная мышца не наблюдается примерно в семи процентах других вскрытий трупов.Подошвенное сухожилие является желательной заменой широкой фасции при грыжесечении, трансплантации сухожилий и восстановлении связок. В заднем отделе голени также есть четыре глубокие мышцы: подколенная мышца, длинный сгибатель пальцев, длинный сгибатель большого пальца стопы и задняя большеберцовая мышца.

Стопа также имеет внутренние мышцы, которые берут начало и прикрепляются внутри нее (аналогично внутренним мышцам руки). Эти мышцы в первую очередь обеспечивают поддержку стопы и ее свода, а также способствуют движениям пальцев стопы ([ссылка] и [ссылка]).Основной опорой продольного свода стопы является глубокая фасция, называемая подошвенным апоневрозом, которая проходит от пяточной кости до пальцев стопы (воспаление этой ткани является причиной «подошвенного фасциита», который может поражать бегунов). стопы состоят из двух групп.Тыральная группа включает только одну мышцу, короткий разгибатель пальцев.Вторая группа – подошвенная группа,которая состоит из четырех слоев,начиная с самого поверхностного.

Внутренние мышцы стопы

Мышцы тыльной стороны стопы (а) обычно разгибают пальцы, а мышцы подошвенной стороны стопы (б, в, г) обычно сгибают пальцы.Подошвенные мышцы существуют в трех слоях, обеспечивая стопе силу, чтобы уравновесить вес тела. На этой диаграмме эти три слоя показаны с подошвенной стороны, начиная с самого нижнего слоя сразу под подошвенной кожей стопы (b) и заканчивая самым верхним слоем (d), расположенным чуть ниже стопы и пальца. кости.

Внутренние мышцы стопы

Тазовый пояс прикрепляет ноги к осевому скелету.Тазобедренный сустав — это место соединения тазового пояса и голени. Бедро соединено с тазовым поясом многими мышцами. В ягодичной области большая поясничная и подвздошная мышцы образуют подвздошно-поясничную мышцу. Большая и сильная большая ягодичная мышца, средняя ягодичная мышца и малая ягодичная мышца разгибают и отводят бедро. Вместе с большой ягодичной мышцей напрягатель широкой фасции образует подвздошно-большеберцовый тракт. К боковым ротаторам бедренной кости в тазобедренном суставе относятся грушевидная мышца, внутренняя запирательная мышца, наружная запирательная мышца, верхняя близнецовая мышца, нижняя близнецовая мышца и квадратная мышца бедра.В медиальной части бедра длинная приводящая мышца, короткая приводящая мышца бедра и большая приводящая мышца приводят бедро и вращают его медиально. Гребенчатая мышца приводит и сгибает бедро в тазобедренном суставе.

Мышцы бедра, приводящие в движение бедро, большеберцовую и малоберцовую кости, делятся на медиальный, передний и задний отделы. Медиальный отдел включает аддукторы, гребенчатую мышцу и тонкую мышцу. Передний отдел включает четырехглавую мышцу бедра, сухожилие четырехглавой мышцы, связку надколенника и портняжную мышцу.Четырехглавая мышца бедра состоит из четырех мышц: прямой мышцы бедра, латеральной широкой, средней широкой и промежуточной широкой, которые вместе разгибают колено. Задний отдел бедра включает подколенные сухожилия: двуглавую мышцу бедра, полусухожильную и полуперепончатую, которые сгибают колено.

Мышцы голени, приводящие в движение стопу и пальцы, делятся на передний, латеральный, поверхностно- и глубоко-задний отделы. Передний отдел включает переднюю большеберцовую мышцу, длинный разгибатель большого пальца, длинный разгибатель пальцев и третью малоберцовую мышцу.В латеральном отделе находятся длинная малоберцовая мышца (малоберцовая мышца) и короткая малоберцовая мышца (малоберцовая мышца). Поверхностный задний отдел включает икроножную, камбаловидную и подошвенную мышцы; а в глубоком заднем отделе находятся подколенная мышца, задняя большеберцовая мышца, длинный сгибатель пальцев и длинный сгибатель большого пальца стопы.

Большая группа мышц, которая прикрепляет ногу к тазовому поясу и обеспечивает разгибание тазобедренного сустава, называется ________ группой.

1. ягодичная
2. обтюратор
3. аддуктор
4. похититель

Какая мышца производит движение, позволяющее скрестить ноги?

1. большая ягодичная мышца
2. грушевидная
3. изящный
4. портняжник

Какая самая большая мышца голени?

1. камбаловидная
2. икроножная
3. передняя большеберцовая мышца
4. задняя большеберцовая мышца

Промежуточная широкая мышца бедра находится глубже какой из следующих мышц?

1. двуглавая мышца бедра
2. прямая мышца бедра
3. медиальная широкая мышца бедра
4. латеральная широкая мышца бедра

Какие мышцы образуют подколенные сухожилия? Как они функционируют вместе?

Двуглавая, полуперепончатая и полусухожильная мышцы бедра образуют подколенные сухожилия.Подколенные сухожилия сгибают ногу в коленном суставе.

Какие мышцы образуют четырехглавую мышцу? Как они функционируют вместе?

Прямая мышца бедра, медиальная, латеральная и промежуточная широкая мышца бедра образуют четырехглавую мышцу бедра. Четырехглавые мышцы разгибают ногу в коленном суставе.

Глоссарий

короткая приводящая мышца

мышца, приводящая и медиально вращающая бедро

длинная приводящая мышца

мышца, приводящая, вращающая медиально и сгибающая бедро

большая приводящая мышца

мышца с передним пучком, который приводит, медиально вращает и сгибает бедро, и задним пучком, который способствует разгибанию бедра

передний отдел ноги

область, включающая мышцы тыльного сгибания стопы

передний отдел бедра

область, включающая мышцы, сгибающие бедро и разгибающие ногу

двуглавая мышца бедра

подколенное сухожилие

пяточное сухожилие

(также ахиллово сухожилие) сильное сухожилие, прикрепляющееся к пяточной кости лодыжки

спинная группа

область, включающая короткий разгибатель пальцев

короткий разгибатель пальцев

мышца, разгибающая пальцы ног

длинный разгибатель пальцев

мышца, расположенная латеральнее передней большеберцовой мышцы

длинный разгибатель большого пальца

мышца, которая частично находится глубоко в передней большеберцовой мышце и длинном разгибателе пальцев

бедренный треугольник

область, образованная в месте соединения бедра и голени и включающая гребенчатую мышцу, бедренный нерв, бедренную артерию, бедренную вену и глубокие паховые лимфатические узлы

короткая малоберцовая кость

(также короткая малоберцовая мышца) мышца, подошвенно сгибающая стопу в голеностопном суставе и разгибающая ее в межпредплюсневых суставах

длинная малоберцовая мышца

(также длинная малоберцовая мышца) мышца, подошвенно сгибающая стопу в голеностопном суставе и разгибающая ее в межплюсневых суставах

третья малоберцовая

небольшая мышца, связанная с длинным разгибателем пальцев

длинный сгибатель пальцев

мышца, сгибающая четыре малых пальца стопы

длинный сгибатель большого пальца стопы

мышца, сгибающая большой палец ноги

икроножная

самая поверхностная мышца голени

ягодичная группа

группа мышц, которая разгибает, сгибает, вращает, приводит и отводит бедро

большая ягодичная мышца

самая большая из ягодичных мышц, разгибающая бедренную кость

средняя ягодичная

мышца глубоко до большой ягодичной мышцы, отводящая бедренную кость у бедра

малая ягодичная мышца

наименьшая из ягодичных мышц и глубокая до средней ягодичной мышцы

тонкий

мышца, приводящая бедро и сгибающая голень в колене

группа подколенного сухожилия

три длинных мышцы на задней поверхности ноги

подвздошная

мышца, образующая вместе с большой поясничной мышцей подвздошно-поясничную мышцу

подвздошно-поясничная группа

группа мышц, состоящая из подвздошной и большой поясничной мышц, которая сгибает бедро в тазобедренном суставе, вращает его латерально и сгибает туловище на бедро

подвздошно-большеберцовый тракт

мышца, прикрепляющаяся к большеберцовой кости; состоит из большой ягодичной мышцы и соединительной ткани напрягателя широкой фасции

удерживатель нижнего разгибателя

крестообразная связка голеностопного сустава

нижний гемеллус

мышца глубокой ягодичной мышцы на латеральной поверхности бедра, вращающая бедро в латеральном направлении

боковое отделение для ноги

область, включающая длинную малоберцовую (малоберцовую) и короткую малоберцовую (малоберцовую) мышцы и связанные с ними кровеносные сосуды и нервы

медиальный отдел бедра

область, которая включает длинную приводящую мышцу, короткую приводящую мышцу, большую приводящую мышцу, гребенчатую мышцу, тонкую мышцу и связанные с ними кровеносные сосуды и нервы

наружная запирательная мышца

мышца глубокой ягодичной мышцы на латеральной поверхности бедра, вращающая бедро в латеральном направлении

внутренний обтуратор

мышца глубокой ягодичной мышцы на латеральной поверхности бедра, вращающая бедро в латеральном направлении

связка надколенника

разгибание сухожилия четырехглавой мышцы ниже надколенника

гребенчатый

мышца, отводящая и сгибающая бедренную кость в тазобедренном суставе

тазовый пояс

бедра, основа для нижней конечности

грушевидная

мышца глубокой ягодичной мышцы на латеральной поверхности бедра, вращающая бедро в латеральном направлении

подошвенный апоневроз

мышца, поддерживающая продольный свод стопы

подошвенная группа

четырехслойная группа собственных мышц стопы

подошвенная

мышца, идущая наискось между икроножной и камбаловидной мышцами

подколенная ямка

ромбовидное пространство сзади колена

подколенная

мышца, сгибающая ногу в колене и формирующая дно подколенной ямки

задний отсек ноги

область, включающая поверхностную икроножную, камбаловидную и подошвенную мышцы, а также глубокую подколенную мышцу, длинный сгибатель пальцев, длинный сгибатель большого пальца стопы и заднюю большеберцовую мышцу

задний отдел бедра

область, включающая мышцы, сгибающие ногу и разгибающие бедро

большая поясничная мышца

мышца, образующая вместе с подвздошной мышцей подвздошно-поясничную мышцу

квадратная мышца бедра

мышца глубокой ягодичной мышцы на латеральной поверхности бедра, вращающая бедро в латеральном направлении

группа четырехглавой мышцы бедра

четыре мышцы, разгибающие и стабилизирующие колено

Сухожилие четырехглавой мышцы

(также сухожилие надколенника) сухожилие, общее для всех четырех четырехглавых мышц, прикрепляется к надколеннику

прямая мышца бедра

четырехглавая мышца передней поверхности бедра

портной

лентовидная мышца, которая сгибает, отводит и латерально вращает ногу в бедре

полуперепончатая

подколенное сухожилие

полусухожильная

подколенное сухожилие

камбаловидная

широкая плоская мышца доходит до икроножной мышцы

удерживатель верхнего разгибателя

поперечная связка голеностопного сустава

превосходный гемеллус

мышца глубокой ягодичной мышцы на латеральной поверхности бедра, вращающая бедро в латеральном направлении

напрягатель широкой фасции

мышца, сгибающая и отводящая бедро

передняя большеберцовая мышца

мышца, расположенная на латеральной поверхности большеберцовой кости

задняя большеберцовая мышца

мышца, которая подошвенно сгибает и выворачивает стопу

промежуточная широкая мышца бедра

Четырехглавая мышца, расположенная между латеральной и медиальной широкими мышцами и глубже прямой мышцы бедра

латеральная широкая мышца бедра

четырехглавая мышца латеральной поверхности бедра

медиальная широкая мышца бедра

четырехглавая мышца медиальной поверхности бедра

Кости и мышцы | TheSchoolRun

Что такое кости и мышцы?

Под нашей кожей находится множество вещей, из которых состоит наше тело.Двумя из них являются кости и мышцы. Кости формируют наше тело и помогают нам стоять прямо. Мышцы прикрепляются к костям; они помогают нам ходить, бегать и улыбаться.

Все кости нашего тела составляют наш скелет – от верхушки черепа до кончиков фаланг на концах пальцев ног. Мышцы проходят через наши кости и крепятся сухожилиями . Мы используем как наши мышцы, так и наш скелет, чтобы стоять, писать и даже переворачивать страницы, когда читаем книгу.

10 главных фактов

10 главных фактов о костях:

1. Вместе кости в нашем теле называются скелетом.
2. В теле человека 206 костей.
3. Основная кость в нашей голове называется черепом.
4. Кости состоят из трех частей, плюс большинство из них имеют глубоко внутри вещество, называемое костным мозгом.
5. Кости нуждаются в кальции, чтобы оставаться здоровыми – такие продукты, как молоко, орехи и брокколи, содержат кальций.
6. Мы становимся больше и выше, когда растут наши кости.
7. Врачи могут определить, насколько здоровы наши кости, измеряя плотность костей.
8. В дополнение к мышцам, у нас есть суставы между костями, чтобы делать такие вещи, как движение руки вверх и вниз и поворот головы .
9. Самая длинная кость в вашем теле называется бедренной костью, которая расположена в бедре.
10. Когда кость ломается, это называется переломом. Это действительно больно!

10 главных фактов о мышцах:

1. Мышцы составляют почти половину нашего веса.
2. В теле человека около 640 мышц. Самое главное — это сердце.
3. Существует три вида мышц – скелетные, гладкие и сердечные.
4. Непроизвольные мышцы, такие как сердце, двигаются незаметно для нас.
5. Произвольные мышцы находятся в таких местах, как наши руки и ноги — мы сами решаем, когда хотим ими двигать.
6. Мышцы прикрепляются к костям с помощью сухожилий.
7. Если одно из ваших сухожилий случайно потянется, это называется растяжением.
8. Самая большая мышца ягодиц называется большой ягодичной мышцей. Это помогает вам ходить.
9. Мышцы в основном состоят из воды – около 75%.
10. Движение мышцы включает в себя ее сокращение (вытягивание) и расслабление (предоставление ей покоя).

Ускорьте обучение вашего ребенка уже сегодня!

• Начните обучение своего ребенка с индивидуальной программы обучения
• Ресурсы по математике и английскому языку, каждую неделю доставляемые на вашу панель управления
• Следите за обучением вашего ребенка

Знаете ли вы?

Знаете ли вы… о костях:

• Скелет выполняет две основные функции – поддерживает нас и защищает наши жизненно важные органы.Когда скелет и мышцы работают вместе, мы можем двигаться.
• Когда вы были младенцем, в вашем теле было более 300 костей – по мере того, как вы росли, некоторые кости соединялись, поэтому сейчас у вас 206 костей.
• Самая длинная кость в вашем теле — бедренная кость — она составляет около четверти вашего роста.
• Самая маленькая кость в вашем теле — стремечко (стремя) внутри уха — ее длина составляет около четверти сантиметра.
• Жирафы и люди имеют одинаковое количество костей в шее! Однако кости жирафов намного длиннее наших.
• В твоей руке 27 разных костей!
• Для заживления сломанной кости требуется 1-2 месяца.
• Есть один вид перелома, который возможен только у детей – искривленный перелом. Это когда кость гнется, но не ломается.

Знаете ли вы… о мышцах:

• На вашем лице более 30 мышц.
• Самая большая мышца вашего тела находится в ягодицах — это большая ягодичная мышца.
• Мышцы примерно на 75% состоят из воды. Остальное из волокон.
• Держите руку на уровне земли. Теперь согните руку так, чтобы ладонь была направлена ​​вверх. Вы только что сократили мышцу на верхней части руки, бицепс, и расслабили мышцу под рукой, трицепс. Теперь отведите руку назад на уровень земли — вы только что расслабили мышцу на верхней части руки и напрягли мышцу под ней.
• Когда вы «накачиваете мышцы», вы на самом деле сокращаете бицепс.
• Мышечная судорога означает, что ваша мышца сократилась, но не может снова расслабиться.
• Ваш язык выглядит как одна мышца, но на самом деле это множество мышц, работающих вместе.
• Движение мышц сжигает энергию , которую вы получаете из пищи. Сжигание энергии создает тепло, поэтому вы можете чувствовать себя теплее, когда много бегаете.

Вы можете найти в галерее изображений:

• Кости и мышцы под кожей
• Скелет человека с названиями костей, помеченными
• Кости черепа
• Позвонки, кости позвоночника человека
• Скелет
• Рентгенограмма коленей
• Рентгенограмма челюсти человека
• Поперечный срез кости
• Подробная схема костей, мышц, сухожилий и связок
• Мышцы человека тело
• Мышцы руки человека

Галерея

О себе

Кости…

Скелет действует как щит для наших жизненно важных органов, таких как мозг и сердце. Череп защищает мозг, грудная клетка защищает легкие и сердце, а позвоночник полностью охватывает спинной мозг.

Связки соединяют кости с другими костями.

Плотность костей определяет, насколько здорова кость. – показывает, сколько минеральных веществ содержится в квадратном сантиметре кости.

Костный мозг представляет собой ткань, находящуюся внутри костей. Костный мозг является частью лимфатической системы, которая играет важную роль в иммунной системе — в том, как наш организм борется с болезнями.

Кости состоят из трех частей :

1. Надкостница представляет собой тонкую оболочку на внешней поверхности – она содержит костные нервы и кровеносные сосуды.
2. Под ним находится кортикальная кость, также называемая компактной костью, гладкая и твердая.
3. Губчатая кость расположена слоями внутри компактной кости – ее иногда называют губчатой ​​костью, потому что в ней есть маленькие отверстия.

Существует шесть различных видов переломов: полные, по типу «зеленой палочки», одиночные, оскольчатые, вогнутые и открытые.Врачи используют рентгеновские лучи, чтобы решить, как вправить сломанные кости, чтобы они могли соединиться с новыми клетками и кровеносными сосудами.

Кости нуждаются в кальции, чтобы оставаться здоровыми. Кальций можно найти в молочных продуктах, темно-зеленых листовых овощах, орехах, апельсиновом соке и сое.

Витамин D помогает телу и костям усваивать кальций – витамин D содержится и в рыбе, и в яичных желтках.

Существует четыре основных типа костей:

1. Длинные
2. Короткие
3. Неправильные
4. Плоские

Мышцы…

Мышцы бывают трех видов – гладкие, сердечные и скелетные.

Гладкие мышцы и сердечные мышцы также называют непроизвольными мышцами, потому что они двигаются без вашего участия.

Скелетные мышцы также называют произвольными мышцами, потому что вы можете контролировать их движение.

Когда мышцы болят, это может быть вызвано напряжением – мышечные волокна немного порвались, и им нужно время, чтобы зажить. Это происходит, если вы подняли что-то очень тяжелое или много бегали и прыгали.

Другой тип мышечной травмы — растяжение связок — это происходит при растяжении сухожилия.

Существуют четыре основные формы мышц :

1. Веретенообразные мышцы, утолщенные в середине и более тонкие на концах, например, бицепс и трицепс руки
2. Плоские мышцы, например, лоб
3. Треугольные мышцы, такие как дельтовидные мышцы плеча
4. Круговые мышцы в форме колец, например, вокруг рта

Полезные слова:

бицепсы – мышцы плеч
кальций – минерал, необходимый костям для поддержания здоровья
губчатая кость – разновидность кости, расположенная в слоях компактной кости, иногда называемая губчатой ​​костью, потому что в ней есть крошечные отверстия
компактная кость – гладкая, твердая часть кости под надкостницей, которую вы увидите, когда посмотрите на скелет
дельтовидная мышца – мышцы плеч
перелом – термин для сломанной кости; Существует шесть различных видов переломов: полные, переломы по типу «зеленой ветки», одиночные, оскольчатые, дугообразные и открытые
непроизвольные мышцы – мышцы, которые вы не контролируете, например, в сердце и желудке
связки – прочные тяжи ткани, соединяющие кости к другим костям
остеопороз – заболевание, при котором кости теряют плотность, что повышает вероятность их перелома нервы и кровеносные сосуды
грудная клетка – ряд соединенных горизонтальных костей в грудной клетке, которые защищают сердце и легкие
скелетные мышцы – мышцы, прикрепленные к скелету сухожилиями
череп – кости в нашей голове, которые защищают мозг
растяжение связок – травма, вызванная растяжением сухожилия
растяжение – травма мышц, вызывающая болезненность если вы подняли что-то очень тяжелое или пробежали больше, чем обычно.