Массаж мышц ног: Техника самомассажа голени — Журнал

Классический массаж мышц ног в Москве по выгодной цене 1900 р.

Показаниями являются:

• Сердечно-сосудистые патологии и проблемы с пищеварительным трактом.
• Патологии опорно-двигательного аппарата.
• Коррекция фигуры. Нарушения обмена веществ.
• Боли в мышцах и суставах.

Не рекомендуется осуществлять массаж, если у человека:

• Воспалительные процессы
• Онкология.
• Заболевание кожи.
• Патологии лимфатической системы.
• Почечная, печеночная, сердечная недостаточности.

Отечность и усталость ног – достаточно распространенное явление в современном мире. Этому способствует стоячая работа, тяжелые физические нагрузки, долгая ходьба, неправильный образ жизни и ряд заболеваний. Самой эффективной процедурой, помогающей избавиться от неприятных симптомов, является классический массаж ног, во время которого прорабатываются все мышцы ног. Сначала специалист тщательно разминает крупные мышцы ягодиц и бедер, потом переходит к мышцам голени и стопы, а заканчивается процедура легким поглаживанием стопы и пальцев.

Массаж мышц ног показан при отечности, различных сосудистых и суставных заболеваниях, повышенных физических нагрузках, травмах и растяжениях. Эта процедура является одной из самых эффективных и оказывает значительное положительное действие на организм:

• способствует расслаблению мышц ног после физических нагрузок;
• нормализует кровообращение и лимфоток, помогая избавиться от отечности;
• помогает предотвратить варикозное расширение вен и плоскостопие;
• облегчает состояние после перенесенных травм;
• устраняет жировые отложения и целлюлит;
• способствует восстановлению эластичности кожи, улучшает ее общее состояние;
• помогает снять нервное напряжение и улучшить эмоциональное состояние;
• дарит заряд бодрости, энергии и хорошего настроения.

Салон «Классика массажа» приглашает Вас на профессиональный массаж ног в Москве. Опытные и внимательные мастера проведут процедуру с учетом Ваших пожеланий и особенностей Вашего организма. При этом Вы будете приятно удивлены нашими ценами, и обязательно захотите вернуться к нам снова. Чтобы записаться на массаж ног в Москве, позвоните по указанному телефону или напишите нам на электронную почту. Также Вы можете заполнить специальную форму, и тогда наши менеджеры свяжутся с Вами сами.

Цены на массаж

Записаться на массаж

Массаж ног «Легкие ножки» | Арт-мед-компани

В «Арт-Мед-Компани» предлагают правильный массаж ног в Минске “Легкие ножки”. Профессиональный массаж мышц ног детям и взрослым для снятия усталости, отеков и тяжести ног.

Массаж “Легкие ножки” — легкий лимфодренажный массаж ног, снимает усталость, отеки, тяжесть ног. Благодаря особой технике лимфодренажный массаж эффективно улучшает состояние лимфы и ее циркуляцию.

Такой массаж  способствует укреплению сосудов, улучшению обмена веществ, снятию отечности и устранению целлюлита. Лимфодренажный массаж является одной из самых эффективных профилактик варикозного расширения вен. 

(длительность – 60 минут, стоимость – 53,00 р.)

Также “Арт-Мед-Компани” предлагает: рефлекторный массаж стоп “Крылья Пегаса” ( длительность процедуры 45 мин., стоимость 27,00) и массаж ног “Ань Мо”. Мы соблюдаем аналогию дерева с человеком и во время массажа стоп (корней) “Ань Мо” уделяем внимание телу (стволу и кроне).

Во время подготовки Ваших стоп к массажу (принятие релаксирующей ванны для стоп), специалист обязательно уделяет внимание состоянию верхней части туловища, т.е. прорабатывает массажными движениями шею, спину, руки. Затем уделяется внимание ногам.

Стоимость массажа ног

На стопах находятся зоны органов брюшной полости, грудной клетки, головы, конечностей, лимфатической, кровеносной и нервной систем.

длительность – 60 мин., стоимость – 50,00 р.

Сегодня в “Арт-Мед-Компани” в Минске  Вам могут предложить большой выбор массажа и китайскую терапию Гуа-ша (массаж скребком рефлекторных зон человека).

При покупке абонемента на 5 процедур предоставляется скидка 10%

Стоимость абонемента на 5 процедур 253,00 р. цена со скидкой 238,50 р.

Стоимость абонемента на 10 процедур 530,00 р. цена со скидкой 477,00 р.

Рекомендуемый курс: 5-10 процедур. 

Врачи

Часть 1. Это мы — мыши-цы…

Как правильно выбрать спортивного массажиста?

Когда речь идёт о стайерах большого полёта, выигрывающих марафоны-мэйджоры, никто не сомневается в необходимости для них профессионального спортивного массажа. А какие массажные процедуры могут понадобиться спортсмену-любителю? Каким требованиям должен удовлетворять массажист, чтобы от его услуг была максимальная польза? За ответами мы обратились в ярославский центр спортивной медицины «Локомотив». На вопросы RussiaRunning Life отвечает спортивный массажист Владимир Сковердяка.

Владимир Александрович, какие проблемы, возникающие у бегуна в процессе тренировок, можно решить с помощью массажа?

Начнём с самого распространённого. В процессе бега у спортсмена «забиваются» (перегружаются, находятся в состоянии гипертонуса) мышцы ног: двуглавая, четырёхглавая, икроножные и так далее. В них накапливаются продукты распада, в частности, молочная кислота. Некоторые пренебрегают спецодеждой — теми же гетрами, которые способствуют улучшению кровообращения. Поэтому их мышцы «забиваются» ещё сильнее.

Если, скажем, у человека проблемы с техникой бега, возникает боль в голени, воспаляется надкостница, разрушаются суставы. При неправильной постановке ноги страдают не только колени, но и таз, начинает укорачиваться грушевидная мышца. Как следствие, может возникнуть «защемление» седалищного нерва. Возникает боль, мешающая атлету бежать. Если этой проблемой вовремя не займутся тренер с массажистом, для её решения придётся обращаться к врачу.

Получается, что все проблемы бегуна — от ног?

Не все, но многие. Например, если у вас короткий шаг при беге, неправильно выполняется беговое движение, то и мышца подключается неправильно. Возникает нагрузка на поясницу. Ноги — катализатор проблем для поясницы. Если она болит, значит мы слишком нагрузили ноги. В зависимости от того, какие группы мышц у спортсмена перегружены, «забиты», возникают боли в том или ином сегменте поясничного отдела позвоночника.

А если, например, при движении бегун неправильно работает руками?

Это тоже может создать проблему. Если руки напряжены, не свободны, «забиваются» мышцы верхней части тела. Ухудшается кровоснабжение головного мозга. Это напряжение сохраняется после тренировки. Человек хочет отдохнуть, но его мышцы остаются в тонусе, не могут расслабиться. Если бегун не сумеет решить проблему хорошей растяжкой, ему поможет массаж.

Многие проблемы можно решить растяжкой, но для этого она должна быть полноценной. Полчаса тренировки прошло — 15 минут уделите растяжке. Если тренировались час, посвятит ей соответственно 25-30 минут. Акцентируйте внимание на той группе мышц, которую вы сегодня тренировали. Такой же подход должен быть и к массажу. А у нас чаще всего этим пренебрегают. Относятся к массажу как к последней стадии лечения, хотя это — профилактика наших болезней.

Какие части тела бегуна в первую очередь нуждаются в массаже?

Всё зависит от программы тренировок. Спортивный массажист — по своей сути поисковик. Он находит проблему и сообщает о ней атлету и тренеру. Осмыслив полученную информацию, тренер даёт бегуну указания о том, что он должен изменить в своей технике, на чём сделать акцент при восстановлении.

В идеале после каждого сеанса массажист должен давать рекомендации по тренировочному процессу: какие мышцы прокачаны хорошо, а с какими вышла недоработка. Это и есть так называемый тренировочный массаж. Он решает проблемы, поставленные перед атлетом его тренером.

В организме человека нет ничего отдельного. Все мы перевязаны мышечными цепями. Если одна отключается, вторая становится в два раза сильнее. Если где-то идёт «перекос», он обязательно проявит себя в другом месте. Недаром говорят: если в ботинок попал камушек и если его оттуда вовремя не вынуть, то к вечеру заболит голова.

Предположим, любитель поставил перед собой задачу пробежать полумарафон или марафон. Готовясь к забегу, он периодически с кем-то советуется, но постоянного тренера у него нет. Нужен ли ему персональный массажист или достаточно обратиться за этой услугой в ближайшую поликлинику?

Будем реалистами. Тут всё зависит от финансовых возможностей бегуна и его настроя. Если он не слишком строго соблюдает режим тренировок, нет смысла уделять много внимания массажу. Но если бегун всерьёз готовится к старту, без хорошего массажиста не обойтись.

В любой поликлинике есть массажный кабинет. Пусть те, кто там работают, на меня не обижаются, но у них же там конвейер. И спортивная специализация отсутствует как таковая. Идут все подряд: от молодых мамочек до пенсионеров. Если бегун-любитель придёт туда и попросит «размять» ему ноги, ему их, конечно, разомнут. Но не более того. Будет ли этого достаточно, решать самому бегуну.

Ещё раз повторю: спортивный массажист — это поисковик. Он должен в режиме диалога с бегуном, с помощью проработки его мышц и дополнительного тестирования, найти причину проблем, возникающих в процессе тренировок, и устранить эти проблемы.

Что имеется в виду под дополнительным тестированием?

Во-первых, визуальное. Во-вторых, пальпация, то есть прощупывание. Ну, и некоторые упражнения на сопротивление. При их выполнении можно понять, какая группа мышц в данный момент создаёт дискомфорт, какая отключена, а какая находится в гипертонусе. Таким образом можно выяснить, какие мышцы сейчас нуждаются в массаже и в каком именно.

Ну, и руки, конечно, имеют значение. У спортивного массажиста пациенты не должны испытывать значительную боль, но это и не должна быть спа-процедура. Здесь нужно почувствовать состояние и качество мышцы. Где надо — «продавить», что касается глубокого массажа. Где надо — чуть-чуть «расцепить» фасции, то есть соединительные ткани. И это всё чувствуется руками. Такие приёмы, как поглаживание и постукивание, у нас очень редко используются. Основная работа идёт именно с мышцами.

В следующей публикации по теме мы поговорим о том, в каких видах массажа особенно нуждается легкоатлет зимой, обсудим преимущества и скрытые опасности массажных гаджетов.

Вибромассажер для массажа ног «Сапоги»

Звоните нам по телефону +77755437210

Или пишите в Whatsapp 

Массажёр для икроножных мышц и ступней – это совершенно новый подход к массажу ног! Это уникальный аппарат, который осуществляет одновременный разминающий и вибрационный массаж стоп, щиколоток и икроножных мышц. Он воздействует непосредственно на биологически активные точки ступней и оказывает комплексное оздоровительное действие на Ваш организм. Обеспечивает качественный массаж, способный за короткое время полностью снять усталость и напряжение, избавить Вас от стрессовых ощущений, подарить легкость и полное расслабление, а также повысить иммунитет и защитить Вас от множества заболеваний.

Область массажа: стопы, лодыжки, икры;
Виды массажа: точечное надавливание, разминающий массаж;
Программы массажа: 3 автопрограммы;
Массаж стоп с помощью гибких разминающих дисков;
Длительность одного сеанса: 15 минут;
Съемные чехлы для чистки и ухода за массажером.

Эффекты от использования:

— снятие усталости и напряжения ног и всего тела, легкость и полное расслабление;

— полноценный массаж стоп, щиколоток и икроножных мышц;

— проработка голеностопа;

— эффективная профилактика варикоза;

— воздействие на биологически активные точки и оздоровление всего организма;

— улучшение внешнего вида ног;

— эффективность в борьбе с подагрой, пяточными шпорами и натоптышами;

— профилактика и лечение плоскостопия;

— улучшение крово- и лимфообращения;

— повышение иммунитета и восстановление нервной системы;

— снятие стресса и беспокойства;

— нормализация артериального давления;

— мощное противовоспалительное и противоотечное действие;

— разминающий массаж всей стопы и икроножных мышц.

Такой массаж на ноги прогоняет застоявшуюся кровь из ног в верхнюю часть тела, таким образом улучшается кровообращение всего организма, а также ускоряется обмен веществ, что способствует быстрому похудению. 

Приобретайте по KASPI RED

Если у Вас возникли вопросы или есть предложения, мы будем рады Вам помочь.

Вы можете заказать в онлайн интернет-магазине www.sportnadom.kz, либо посмотреть и потрогать в нашем выставочном павильоне в городе Алматы, по адресу: ул. Толе би 273А, блок 5, магазин спортивного оборудования «Спорт На Дом».

Массаж ног в Санкт-Петербурге: цены массажа ступней и пальцев в салоне Арлекино

Особенности

Массаж ног бывает мануальный и аппаратный. Область воздействия – тазобедренный, коленный, голеностопный – суставы, стопа, пальцы. Физиотерапевтическая техника снимает усталость, напряжение. На подошвах стоп расположено множество рефлексогенных точек. Массажист воздействует на точки, что ведет к передаче нервных импульсов. Цепная реакция положительно сказывается на внутренних органах тела. Улучшается микроциркуляция, отток лимфы, оказывает лечебный эффект.

Массаж ступней, ног – показания и виды

Боли спастического характера, отеки, половую дисфункцию – лечит классический массаж. Мануальная техника улучшает кровоснабжение в тканях при помощи рефлекторного воздействия на ступни и ноги. Длительность сеанса – час. После курса из десяти процедур проходят боли, отеки, артриты, артрозы.

При сниженном иммунитете, спазме мышц, проблемах с опорно-двигательным аппаратом – подходит тайский массаж. Мануальная техника основана на воздействии акупунктурных точек на кожу стоп руками и деревянными палочками. Длится два часа. Количество сеансов 7-10. Уже после первой процедуры вы почувствуете мощный энергетический прилив сил, легкость в ногах. Массаж призван расслаблять и снимать боль.

Лимфодренажный массаж бывает ручной и аппаратный. Выводит токсины, убирает отеки, застой в конечностях, снимает мышечную боль. Кожа на бедрах и ягодицах становится гладкой и подтянутой. Лимфа нормализует ток.

Гидромассаж стоп представляет собой аппаратную методику. Под воздействием сильного напора воды и воздуха на ступни, происходит мышечное расслабление, восстанавливается нервная система.

Антицеллюлитный массаж ног решает эстетические проблемы. Улучшает обмен веществ, усиливает кровообращение, убирает дряблость, делает кожу ровной, упругой.

Противопоказания

Воспаления, инфекция, варикоз, дерматоз, онкология, тромбоз – являются противопоказаниями к массажу ног.

Как делать массаж спазмированных мышц ног? Медицинский массаж для снятия спазм в ногах.

Как делать массаж спазмированных мышц ног? Медицинский массаж для снятия спазм в ногах.

Очень прошу не кидать в меня камнями, а дать совет по существу. Проблема вот в чем: 
Массажем занимаюсь не первый год, в основном, если это лечебный массаж, все идут на спину. Соответственно в общем массаже я чувствую себя ну очень неуверенно. В особенности массаж ног. Руки у меня не большие и не знаю, как грамотно промять. Особенно, если есть лишний вес (небольшой). Может, кто даст мне дельных советов? Ролики обучающие, где можно почерпнуть полезную информацию.

— Попробуйте работать предплечьем.

— Я люблю испытывать на себе. Но, для этого я путешествую с пользой. В Таиланд я брала тур, именно с проживанием в школе массажа слепых. Это супер школа. Тебе завязывают глаза, дают тело, и Ты ваяешь его. КРУТО!

— Массаж ног тоже не люблю, особенно если плотные и толстые (добавляю из тайского массажа элементы, на растяжку).

— Я тоже люблю тайские приёмы, а ещё испанский массаж очень хорош.

— Очень люблю делать массаж ног, полюбил благодаря нескольким спортсменам, которые ко мне ходят.

— То же самое, спортивные ноги это моя слабость, возможно потому, что сам раньше занимался лёгкой атлетикой.

— Люблю делать Общий массаж больше, а если человек просто пришёл отдохнуть и не нужно усердно обрабатывать мышцы, то вообще летаю возле кушетки.

— Массаж ног. Стопа — руки кладутся на стопу плоско, обхватывающе и сразу сжимающе, что бы избежать щекотки. Стопа, голеностоп прорабатываются тщательно. Далее голень. Ахиллово сухожилие- тщательно разминать (до массажа убедиться, нет ли тромбов, выраженного варикоза и т.д.). Икроножные берцовые, и все мышцы голени массируются мягко (плоской ладонью, можно волнообразно) медленно и долго. Мышцы тонкие, длинные, и зачастую спазмированные. Далее бедро. От срединного участка выше колена вверх к ягодице, приподнимая/ сдвигая ее вверх, далее перекатывающие поперечные движения относительно вертикали тела. Как-то так, это задняя поверхность. В принципе, изучите мышцы, связки, поймите их структуру, попробуйте на себе, и все получится.

— Чего там выделываться, основу классики же знаете. Вот время рассчитайте на зону и чуть посильнее давите. Внутреннюю сторону конечностей только не трогайте.

— Поищите в школе адаптивного массажа видео «за гранью классики», или другие видео, очень облегчит работу. Ну и по хамстрингам локти.

— Power massage, от Андрея Сырченко Вам в помощь.

— Попробуйте у Владимира Киссельгофа на странице в соц. сетях глянуть, может будет полезно.

— Поделитесь, пожалуйста, бесценным опытом. Занимаюсь массажем, и у примерно у 99% моих клиентов имеются больные места (голень и внешняя поверхность бедра). У 50% клиентов указанных выше боль настолько сильная, что при давлении пальцем, как на «гнилую помидорку», они готовы провалиться в обморок. Особенно сильные боли, люди испытывают в местах прикрепления мышц. Как работать с такими » больными местами», чтобы не навредить человеку, а наоборот помочь и избавить от страданий в дальнейшей моей работе. Добавлю, средний возраст клиентов от 20 до 35 лет.

— Работайте мягче, не переходите эластический барьер. Если, даже при мягком воздействии боль нетерпимая, значит ищите причину в другом месте.

— В местах прикрепления мышц лучше применять растирание. Без надавливаний и разминаний. Насчет внешней поверхности бедра — если имеется в виду фасция, то тоже прием растирание.

— И зарядка нужна, конечно. Места прикрепления мышц — это сухожильно-связочный аппарат. Наверняка малоподвижный образ жизни.

— Ну, 99% — это статистика очень интересная… Пробуйте более мягкие техники, расслабьте руки, уделите больше времени поглаживания и растиранию, погрейте эти места чем-нибудь, уделите 30 секунд первому прикосновению. У меня даже при работе с контрактурами нижних конечностей, болезненность при воздействии на тот же большеберцовый тракт составляет 20-40%.

— А вы не с бегунами работаете?

— У всех тут больно, только у тех, кто регулярно делает массаж приятно, я разминаю кулаками одновременно двумя, тогда не так больно. Можно предплечьем, чем шире захват, тем мягче проработка глубоких слоев.

— Это обычные люди.

— Достаточно сложно выбрать дозировку воздействия, мало — он меня просто погладил, много — он просто садист, я очень стараюсь найти к каждому клиенту особенный подход, не всегда получается, но все же.

— Судя по тому, что Вы с легкостью удерживаете 3 человек легко на весу, думаю, так как не слишком давно начинаете практиковать, есть превышение усилия при массаже. Именно эти зоны более болезненны, ослабьте силу воздействия на эти участки, не переходя слишком далеко болевой порог.

— Знакомо! Когда муж работает, часто слышу — Гестапо! Мамочка! Жёваный крот! Но всё равно приходят снова и снова.

— Работа с триггерами – массажных техник много — выбирайте любую.

— Как вариант иногда работать с заморозкой.

— В смысле? С какой заморозкой? Или это шутка?

— Спортивная заморозка в виде спрея.

— А зачем?

— Я в основном со спортсменами работаю, иногда использую, когда с триггерами работаю.

— И насколько глубокая заморозка?

— Зависит от фирмы, сейчас использую фростфорс по ощущениям как укол ледокаина.

— При сильном надавливании на описанные зоны, болезненность возникает у многих клиентов, если сбавить силу воздействия, ваш вопрос решиться.

— С первых сеансов работайте по коже, а потом с каждым сеансом углубляйтесь дальше. Подкожно-жировая клетчатка, мышцы, нервы, сосуды, кости… За 10 сеансов все успеете и везде достанете. Боль должна быть приятной или вообще без нее можно обойтись.

— А результат, мы все работаем на результат, мнений очень много, ваше мне по душе, спасибо.

— «Квадрики» особенно у спортсменов вызывают боль при проработке. Я прорабатываю эти зоны огнем, а дальше можно работать спокойно и без боли.

— У каждого есть больное иди слабое место. Давить можно при диагностике, при работе начинайте с мягких манипуляций.

— Тейпирование, либо прогревающие мази.

— Относительно голени. Самое эффективное это расслабление межкостный мембраны. Обучить человека правильно ходить.

— Возник вопрос. Дано: Клиент, с диагнозом Ишиас. После работы с ягодицами, основная симптоматика устранена. Есть обширные спазмы по внешней стороне ноги. Напрягатель широкой фасции бедра, голень, чуть ниже коленного сустава, и стопа. Мышцы на ощупь, будто «каменные». Через несколько дней после снятия массажем спазмы возвращаются. Клиент испытывает дискомфорт в ногах. Как добиться полного устранения проблемы?

— Психосоматика в норме? Я бы поработал со ступнями и шейно-воротниковой зоной.

— Магний и кальций в дефиците.

— Миофасциальный релиз.

— Смотреть МРТ поясничного отдела позвоночника. Возможно, грыжа/протрузия есть. Квадратную мышцупроработать, плавную тракцию провести в поясничном отделе позвоночника, ягодичные и грушевидную (ПИР подключить). Медикаментозно: в/м мильгамма/комбилепен 1мл N5;мидокалм 1мл в/м N5.

— А я бы для начала посмотрел просто рентген таза на предмет смещения от травматизма. И поясничный отдел.

— МРТ оптом все покажет.

— Ну, как то не хочется лишний раз облучаться особенно в таких местах. Все ж таки КТ больше рентгена фонит.

— Я про МРТ писал. Однократный снимок КТ безопасен. Чтобы убить, рентгеновских снимков нужно штук 100 сделать.

— Ну, я ж не про убийство говорил.

— В МРТ и КТ разные технологии.

— Я в курсе. Я про КТ изначально и говорил, потому что там есть возможность просмотра самостоятельно на компьютере. В МРТ же куча мелких фоток и описание под копирку от других пациентов. Крайне мало полезной информации. Я ещё ни в одном описании не видел, чтобы хоть кто-то написал про асимметрию таза в любой доступной форме.

— Ключевой момент не перекос, а что он вызывает.

— Ну, правильно грыжу вырезать, а перекос пусть останется до новой грыжи.

— Её вырежут, в этом месте, скорее всего, не будет ничего (тотальная ляминэктомия если).

— А в других местах тоже ничего не будет?

— Чаще грыжи вылезают л5 с1 и л4 с5 . Выше тоже могут, не спорю. Зафиксирован позвоночник, вряд ли вылезет.

— Да я в курсе.

— Тем не менее. Грыжа не исчезнет. Можно стабилизировать течение, немножко улучшить качество жизни. Но тотальное избавление от грыжи это операция. Снять боль не значит избавить от грыжи.

— Речь была совсем не о том…

— Межкостную мембрану отработайте, например, через вывешивание малоберцовый кости, и сделайте флексионный тест, посмотрите что там.

— Итак, такая фигня. Проблема может быть в двух местах. Либо пережимаются корешки, которые образуют, сливаясь, седалищный нерв, и выходят от поясницы и работать надо с поясницей тоже. Я бы советовала с ней поработать в любом случае. Либо синдром грушевидной мышцы. Она расположена глубоко и её сложно проработать, особенно при большом подкожно-жировом слое. Помимо массажа её надо растягивать. Довольно примитивная растяжка, но очень действенная.

— А лучше ещё с врачом/инструктором ЛФК посоветоваться, чтобы правильно занимался.

— Смотря, с каким врачом. Многие неврологи просто «МРТ-грыжа» и все. Какая там может быть гимнастика или особенности массажа — ни в зуб ногой. А некоторые инструкторы ЛФК и словосочетания-то такого как «синдром грушевидной мышцы» не слыхивали. А вы о том, чтоб они растяжку показали. Уповать можно только на тех, кто знает. А я таких специалистов встречала раз-два и обчёлся.

— Только одним массажем проблему не устранить! Массажист не Бог, даже если клиент так думает! ЛФК!

— Пробовали бицепс бедра и приводящие разминать?

— В чем причина ишиаса? МРТ поясничного отдела делали? Если грыжа раздражает нервный корешок, то массаж хоть обделайтесь, толку не будет, т.к. работать будете со следствием, а не с причиной.

— Но тогда бы ему легче не становилось от массажа. Да и симптоматика там куда более выраженная.

— Становилось, только временно. Как и происходит.

— Вот в этом и минус заочных советов. Если грыжа давит на нерв, то она будет давить постоянно.

В остальных случаях, там либо очень сильно нарушена статика, либо есть ещё какая-то фиксация нерва, помимо поясницы. Если грыжа давит, там у человека уже почти парез.

— Заочные советы, естественно, очень ориентировочные. Нужно пациента смотреть очно, чтобы сделать какие либо выводы. По поводу грыжи — она не давит на нерв, выпавшая грыжа диска вызывает асептическое воспаление за счет раздражения мягких тканей. Возникает отек, сдавление сосудов и прочие симптомы воспаления. Именно это и создает компрессию нервного корешка.

Лечение воспалительного процесса приводит к восстановлению питания нервного корешка и регрессу симптоматики. Грыжа остается на месте прежних размеров. Если сама грыжа сдавит нерв (это бывает крайне редко при грыжах очень больших размеров), то кроме операции ничего не поможет. Есть разные степени поражения нервного корешка. Вначале раздражается его оболочка, это дает боли по ходу корешка и напряжение мышц, иннервируемых этим корешком. Дальнейшее его поражение приводит к ишемии корешка и гибели его волокон. Вот тогда мышцы слабнут, возникает парез, боли меняются. Начинают болеть мышцы, которые включаются вместо пораженных. И в первом, и в другом случае расслаблять мышцы массажем не имеет смысла. Пока функция нервного корешка не восстановится (а на это нужно время), все мануальные манипуляции — это «танцы с бубном» вокруг больного. Но это ему и нужно, человек не может сидеть дома с болью и ждать восстановление функции корешка. Ему нужно ходить на массаж, физиолечение, пить таблетки, ставить иголки… Так человек чувствует себя более комфортно, он не брошен, его лечат, им занимаются. Боли в этом случае реже хронизируются, меньше возникает депрессивных эпизодов, быстрее восстанавливается работоспособность. В среднем, длительность корешковых синдромов занимает 3-4 месяца. Даже без лечения они обычно регрессируют. Организм самостоятельно борется с воспалением и восстанавливает функцию нервного корешка.

— Она может не давить, лишь отёк провоцировать. От типа грыжи зависит. Грыжа отёк в свою очередь может провоцировать /вызвать и сужать может, к примеру, фораминальное отверстие/канал. Заглянуть в туда надо и узреть.

— МРТ для начала сделайте.

— Пусть сдаст анализы на витамины группы Б и минералы. Похоже, дефициты имеются. Обратите внимание на наличие шрамов по направлению фасции, возможно, они не дают все наладить.

— Если перенапряжение/спазм мышц возвращается, значит, причина остается. Один из вариантов — антагонисты или синергисты не включаются в работу.

— Воспалительный процесс. Массажем не снять.

— Массаж плюс физио плюс ЛФК. Вообще долгий процесс восстановления годами.

— Работайте от уровня Т12 и до стопы с обех сторон. И желательно обследовать нижне-грудной и поясничный отделы.

— Комбипилен только укрепляет связки, МРТ — до 30% правдивости, идёт сильное электромагнитное воздействие на весь организм. Только железо поможет, жим лёжа гриф — 22 кг — 5х10 раз с постепенным увеличением, приседы сумо в тренажёре смит, начинать с 10-15 кг, прибавлять по 0,25 кг с каждой стороны, и параллельно массаж стоп, рефлексология, Южный стиль ват по, через день, 25-30 сеансов. Медицинский массаж не решит вопрос, его только после всех вышеперечисленных процедур примерно через 6-7 месяцев, как поддерживающий. Через 1-2 года человек будет норм и здоров. Знаю, делал сам.

— Мне очень понравились комментарии, приятно осознавать наличие опыта у массажистов (терапевтов). Дополнить можно 2 вещи на мой взгляд. Это:

L5*S1 protrisio,

Воспаление капсулы Trochanter Major.Расслабить Piriformis, снять блокаду в L5.S1, Выставить сустав в правильное положение. Следить за пациентом пару недель. Посоветовать пациенту — правильно поставить сиденье в машине и поменять обувь. Есть опасность, возврата сустава в хроническое состояние.

— Не знаю точно, какими методами пользовался опытный массажист, к которому хожу на хороший качественный массаж, но о болях в спине и ногах после его сеансов забыла, а посильные физические нагрузки делают на постоянной основе.

— Заметил, многие пишут 1-2 года..3-4 сеанса достаточно. Одно но: Человек получает облегчение и забывает напрочь все наставления терапевта. Вот отсюда как мне думается и 1-2 года постоянного посещения всевозможных клиник.

Прокомментировать, обсудить прочитанное можно на нашем форуме
Подготовлено специально для сайта Красотуля.ру

 

Массаж в Москве https://www.krasotulya.ru/news/detail.php?ID=2449 
Массаж в СПб https://www.krasotulya.ru/news/detail.php?ID=1373 
Наша группа ВКонтакте https://vk.com/public18164396 (видео отзывы, статьи и другое) 
Приходите к нам на массаж!! Валентин Денисов-Мельников — известный массажист, телесный терапевт, медицинский психолог

Массаж ног | Массажер для ног

Массаж ног может не только расслабиться и снять напряжение. Правильный подход поможет подготовить мышцы к тренировке, быстрее восстановиться после нее, и улучшит общее состояние организма!

Вы удивитесь, но массаж ног – это не очередной каприз, а эффективное средство восстановления! Массаж на протяжении тысячелетий использовался для лечения и облегчения состояния практически при всех заболеваниях. Благодаря различным техникам стимуляции можно облегчить боли в спине, пояснице и шее, уменьшить последствия растяжения мышц, связок и сухожилий, ушибов, вывихов, повреждений суставов.

Спортивный массаж для ног и всего тела

Спортивный массаж разделяют на три основных вида: тренировочный, предварительный и восстановительный массаж. Тренировочный массаж является неотъемлемой частью тренировочной программы. Он незаменим при высокоинтенсивных нагрузках, поскольку позволяет снизить усталость и перенапряжение спортсмена. Предварительный массаж проводят непосредственно перед физической нагрузкой для увеличения функциональных возможностей организма. Восстановительный массаж необходим, чтобы быстрее вывести молочную кислоту из мышц и ускорить восстановительные процессы после тренировки (желательно проводить после водных процедур).

У каждого спортсмена мышцы ног получают львиную долю всей тренировочной нагрузки. Нижние конечности участвуют не только в изоляционных упражнениях для мышц ног, но и во многих базовых движениях, зачастую ноги выступают в качестве стабилизатора. Это значит, что мышцы находятся под постоянным напряжением в течение длительного времени. Поэтому так важно, чтобы в вашей тренировочной программе присутствовал такой пункт как массаж ног.

Стимуляция определенных точек на коже (точки акупунктуры) воздействует на нервную систему, а через нее уже на соответствующие участи коры головного мозга. Массаж запускает сложные биохимические процессы в коре головного мозга, которые становятся причиной изменений во всем организме.

Зачем спортсмену массировать ноги

Благодаря массажу ног улучшается кровообращение суставов и околосуставных связок, увеличивается скорость выработки синовиальной жидкости, благодаря которой связки становятся более эластичными, уходит болезненность мышц, снимается припухлость.

Массаж ног следует проводить не только, если вы чувствуете боль или дискомфорт в мышцах и связках. Возьмите за привычку перед каждой тренировкой уделять несколько минут на то, чтобы механически размять рабочие мышцы. Эту процедуру можно проводить еще в раздевалке перед походом в тренажерный зал. Во время разминочного массажа следует разминать, потряхивать и выжимать мышцы ног, чтобы улучшить микроциркуляцию и направить кровь к рабочим мышцам. Массаж ног перед тренировкой также позволяет подготовить к нагрузке дыхательную систему, облегчает процессы терморегуляции, благотворно влияет на состояние центральной нервной системы. Также было установлено, что разминочный массаж влияет на скорость двигательной реакции. Массаж должен занимать минимум шесть минут перед тренировкой. Для этого вида воздействия вы также можете использовать массажер для ног.

От действий спортсмена после тренировки напрямую зависят его успехи. После физической нагрузки вы должны не только употреблять правильную пищу и давать мышцам достаточно времени для отдыха и восстановления, но и уделять несколько минут восстановительному массажу ног. Чем интенсивнее ваша тренировка, тем важнее для вас становится массаж после тренировки.

К этому виду стимуляции переходят после полного восстановления нормальной частоты пульса и дыхания. Как правило, через 10-15 минут вы уже можете начинать восстановительный массаж. Мышцам нижних конечностей, особенно в дни их непосредственной тренировки, следует уделять особое внимание. Массаж ног после тренировки займет 5-10 минут, после этого следует провести несколько минут в полном покое.

Восстановительный массаж незаменим для профессиональных спортсменов, которые иногда проводят по две тренировки в день. Когда мышцы не успевают восстановиться самостоятельно, в этом может помочь массаж ног после тренировки.

Массаж занимает важное место в жизни спортсмена, поэтому не ленитесь отводить по несколько минут до и после тренировки на массаж рабочих мышц. Это позволит вам избежать перенапряжения и травм, а также будет способствовать более быстрому восстановлению. 

Как делать массаж ног: 12 шагов (с иллюстрациями)

Об этой статье

В соавторстве:

Профессиональный массажист

Эта статья была написана в соавторстве с Марти Моралесом. Марти Моралес — профессиональный массажист, основатель и владелец компании Morales Method, компании, занимающейся мануальной терапией и кондиционированием тела в районе залива Сан-Франциско и в Лос-Анджелесе, Калифорния.Марти имеет более чем 16-летний опыт работы массажистом и более 13 лет опыта обучения других передовым методам массажной терапии. У Марти более 10 000 часов частной практики, и он является сертифицированным продвинутым практиком по ролферу и ролфу, CMT. Он имеет степень магистра делового администрирования в области финансов Университета Лойола Мэримаунт в Лос-Анджелесе. Эта статья была просмотрена 162 373 раза.

Соавторы: 7

Обновлено: 24 июня 2020 г.

Просмотров: 162 373

Резюме статьиX

Если вы хотите сделать кому-то массаж ног, начните со стопы и поглаживайте вверх, чтобы улучшить кровообращение и облегчить боль или напряжение в ногах.Двигаясь к его икрам и бедрам, используйте свободный кулак, чтобы делать длинные, мягкие удары. Проведите руками вверх по его голени, чуть ниже колена, затем переместите руки за его ногу и скользните обратно к его лодыжке. Для достижения наилучших результатов используйте большие пальцы, чтобы разминать и зачерпывать бока ноги во время массажа. Сделав это несколько раз, помассируйте бедра снаружи и внутри ноги. Убедитесь, что вы оказываете некоторое давление, когда нажимаете ладонью на центр верхней части бедра и ягодичные области.Чтобы узнать больше советов от нашего соавтора по фитнесу, например, как использовать масла во время массажа ног, прокрутите вниз!

• Печать
• Отправить фанатскую почту авторам

Спасибо всем авторам за создание страницы, которую прочитали 162 373 раза.

Массаж бедер — Массаж частей тела — Массаж — Процедуры

Массаж бедер направлен на подколенные сухожилия и четырехглавые мышцы, расположенные в передней и задней части верхней половины ноги. Массаж бедер включает в себя ряд различных техник, которые помогают уменьшить мышечное напряжение, облегчить боль и улучшить кровообращение.Массаж бедер может снять напряжение и стресс в мышцах и может помочь человеку, проходящему лечение, вернуться к занятиям спортом или физическим упражнениям. Массажисты в Physio.co.uk используют массаж бедер для лечения мышечного напряжения и снятия любой боли, стресса и напряжения.

Какие приемы используются при массаже бедер?

Во время массажа бедер используются различные техники. Общие техники, используемые во время массажа бедер, включают в себя:

Вверху: массаж глубоких тканей прямой мышцы бедра и латеральной широкой мышцы бедра.

Поколачивание – эффективная техника, используемая во время массажа бедер.Поколачивание выполняется плоскими руками и пальцами. Поколачивание, варьирующееся от сильного до легкого давления, используется для повышения температуры мышц и стимулирования увеличения кровотока вокруг мышц. Повышение температуры мышц улучшает эластичность и гибкость тканей вокруг сустава. Улучшение эластичности тканей уменьшает напряжение и скованность в мышцах и, следовательно, уменьшает боль. Поколачивание также улучшает лимфатическую циркуляцию, помогая удалять продукты жизнедеятельности и токсины, которые находятся в мышцах.

Разминание — распространенная техника, используемая во время массажа бедер. Разминание применяют на бедре в областях, содержащих мягкие ткани. Разминание – это медленное сжатие и растяжение мышц. Разминание помогает улучшить кровообращение, так как температура мышц повышается. При повышении температуры происходит вазодилатация и капилляризация. Вазодилатация — это расширение кровеносных сосудов, что позволяет увеличить кровоток. Капилляризация — это увеличение капилляров, которые обеспечивают мышцы большим количеством кислорода.Разминание также помогает удалить продукты жизнедеятельности и токсины, стимулируя лимфатическую циркуляцию. Улучшение циркуляции крови и лимфы помогает поддерживать здоровье мышц.

Трения эффективно используются при массаже бедер. Фрикции выполняются с помощью кончиков пальцев и больших пальцев. Растирания применяют в местах, где вдоль мышечных волокон располагаются мышечные узлы. Трения используются для повышения температуры мышц и разрушения коллагеновых волокон.Повышение температуры мышц приводит к уменьшению напряжения, боли и мышечных спазмов. Коллагеновые волокна прокладываются через мышечную ткань как часть процесса заживления и могут стать ограничительными. Разрушая коллагеновые волокна, уменьшает мышечное напряжение, тем самым уменьшая боль.

Отжимание используется во время массажа бедер. Отжимание выполняется плоскими руками и пальцами. Скручивание — это когда ткани мышц захватываются с обеих сторон бедра и втягиваются к середине в противоположных направлениях.Давление варьируется от легкого до сильного от начальной точки до середины бедра, где втягиваются мышечные ткани. Скручивание помогает расслабить и растянуть мышцы, снимая с бедра любую мышечную напряженность. Выжимание может быть расслабляющим, но также является очень эффективным методом, помогающим облегчить боль.

Когда может помочь массаж бедер?

Есть много ситуаций, когда может помочь массаж бедер. Ситуации, в которых может помочь массаж бедер:

Вверху: массаж глубоких тканей двуглавой мышцы бедра.

Массаж бедер является эффективной процедурой, используемой после мероприятия.Интенсивные упражнения могут вызвать скованность и напряжение мышц. Массаж бедер помогает расслабить напряженные мышцы. Когда мышцы повреждаются в результате упражнений, образуется рубцовая ткань, помогающая восстановить повреждения. Рубцовая ткань является ограничительной и вызывает напряжение мышц. Массаж бедер повышает температуру мышц, что способствует рассасыванию рубцовой ткани. Ослабление рубцовой ткани позволяет перестроить волокна и увеличить диапазон движений, тем самым уменьшая боль.

Массаж бедер может помочь перед мероприятием.Массаж бедер помогает стимулировать мышцы, чтобы они были готовы к активности. Перед тренировкой мышцы могут быть напряжены и иметь более короткий диапазон движения. Массаж бедер помогает повысить температуру мышц, чтобы они расслабились, увеличилась гибкость и диапазон движений. Увеличение диапазона движений также снижает риск получения травм во время соревнований. Если диапазон движения короткий, существует повышенный риск растяжения, напряжения или разрыва мышц, поскольку движение ограничено. Увеличение диапазона движений позволяет мышцам больше растягиваться во время коротких рывков.

Массаж бедер может помочь после травмы. Общие травмы бедра включают в себя; напряжение, тянет и слезы. Массаж бедер поможет снять боль, напряжение, стресс и зажатость. Массаж бедер помогает расслабить мышцы. Массаж бедер также стимулирует лимфатическую систему. Лимфатическая система представляет собой ряд лимфатических сосудов, которые помогают выводить продукты жизнедеятельности обратно в кровь, чтобы их можно было удалить из организма. Лимфатическая система также помогает бороться с инфекцией.Удаление продуктов жизнедеятельности позволяет снять с мышц мышечное напряжение, скованность и боль, вызванные травмой. Борьба с инфекциями также предотвращает дальнейшее повреждение мышц.

При острой боли может помочь массаж бедер. Боли, такие как ломота в мышцах и усталость, уменьшаются. Боль создается, когда нервы в теле получают сигнал от мозга, чтобы вызвать боль. Мозг получает сообщение послать сигнал от рецепторов, расположенных в теле.Рецепторы чувствуют, когда произошло повреждение. Массаж бедер помогает уменьшить боль, прерывая сигнал, посылаемый от мозга к нервам. Прерывание сигнала останавливает нервы от причинения боли. Массаж бедер также помогает уменьшить боль и мышечное напряжение в бедрах за счет повышения температуры мышц. Повышение температуры мышц помогает улучшить эластичность и гибкость мышц. Также поощряется увеличение кровотока по всему телу. Увеличение кровотока снабжает мышцы кислородом и полезными питательными веществами, что помогает мышцам становиться сильнее и здоровее.

Мышечная напряженность обычно лечится с помощью массажа бедра. Массаж бедер с использованием различных техник повышает температуру и расслабляет мышцы. Повышение температуры мышц помогает им расслабиться и облегчить боль, поскольку улучшается эластичность мышц. Напряженные мышцы могут возникать по многим причинам, таким как чрезмерное использование или травма. Массаж бедер помогает уменьшить боль в мышцах, вызванную напряжением. Массаж бедер может помочь уменьшить мышечные спазмы и боль.

Каковы преимущества массажа бедер?

Существует широкий спектр различных преимуществ, которые можно получить после массажа бедер. Преимущества, полученные от массажа бедер, включают:

Вверху: массаж мягких тканей двуглавой мышцы бедра и полусухожильной мышцы

Массаж бедер помогает улучшить восстановление. Массаж бедер улучшает кровообращение, что обеспечивает мышцы более полезными питательными веществами и кислородом. Массаж бедер также улучшает циркуляцию лимфы.Улучшение лимфатической циркуляции способствует удалению отходов и токсинов из мышц. Кислород и питательные вещества, поступающие в мышцы при массаже бедер, помогают ускорить естественный процесс заживления в организме. Естественный процесс заживления тела борется с любыми вредными бактериями и останавливает дальнейшее внутреннее кровотечение в мышцах. Защитный слой окружает поврежденную мышцу и предотвращает ухудшение травмы. Таким образом, увеличение питательных веществ, уменьшение токсинов и защитный слой вокруг мышц ускоряют восстановление.Уменьшение боли является общим преимуществом массажа бедер. Боль в мышцах может возникать по многим причинам из-за мышечного напряжения и зажатости. Мышечное напряжение и скованность также могут быть вызваны различными причинами, такими как чрезмерная нагрузка, травма и после напряженной деятельности. Массаж бедер использует ряд различных техник, чтобы помочь снять любое мышечное напряжение, снять стресс и расслабить напряженные мышцы. Повышение температуры мышц улучшает эластичность и гибкость мышц, что приводит к уменьшению мышечного напряжения и напряжения.Таким образом, уменьшение мышечного напряжения и напряжения уменьшает боль в мышцах.

Массаж бедер может помочь улучшить кровообращение. Кровообращение улучшается по мере повышения температуры мышц. Затем происходит усиление капилляризации и вазодилатации. Увеличение капилляризации увеличивает количество кислорода, которое может быть доставлено по всему телу. Вазодилатация — это расширение кровеносных сосудов, чтобы обеспечить больший приток крови. Циркуляция лимфы также стимулируется, что помогает организму больше удалять любые отходы и токсины.Также поощряется повышенное заживление всего тела, и укрепляется здоровье, поскольку улучшается циркуляция крови и лимфы.

Профилактика травм является общим преимуществом, достигаемым с помощью массажа бедер. Улучшение кровообращения способствует поступлению в организм здоровых питательных веществ и кислорода. Улучшенный отток лимфы способствует удалению продуктов жизнедеятельности из мышечных тканей обратно в кровь для удаления из организма. Лимфатическая система также помогает бороться с инфекцией.Улучшение циркуляции крови и лимфы помогает мышцам бедра стать сильнее и здоровее и, следовательно, с меньшей вероятностью получить травму.

Вверху: массаж глубоких тканей латеральной широкой мышцы бедра.

Резюме

Массаж бедер проводится на подколенных сухожилиях и четырехглавых мышцах, расположенных спереди и сзади бедра. Во время массажа бедер используются различные техники, включая поколачивание, разминание, трение и отжимание. Массаж бедер используется, чтобы помочь после события, до события, после травмы, острой боли и напряжения мышц.Преимущества массажа бедер включают улучшение восстановления, уменьшение боли, улучшение циркуляции крови и лимфы, а также предотвращение дальнейших травм. Наши массажисты на сайте physio.co.uk используют массаж бедер для лечения мышечной боли, мышечного напряжения, стресса и мышечного напряжения.

Как заказать массаж бедер?

Самый простой способ заказать массаж бедер в Physio.co.uk — написать нам по адресу [email protected] или позвонить по телефону 0800 033 7800 .

В качестве альтернативы, если у вас есть какие-либо вопросы, пожалуйста, свяжитесь с нами.

Мы предлагаем 7-дневное обслуживание и обеспечиваем встречи на дому и в клинике.

Вверху: массаж мягких тканей латаральной широкой мышцы бедра.

Боль в ногах — Подключения к массажной терапии

Есть несколько причин болей в ногах. Здесь мы обратимся к тем, с которыми массажная терапия наиболее полезна. Мы часто видим пациентов, которые жалуются на боль, которая распространяется вниз по ноге, сзади, спереди, внутри или снаружи бедра.Или боль может появиться в одной конкретной области, например, на внешней стороне голени. Когда боль носит острый или жгучий характер, мы обычно имеем дело с раздражением или сдавлением спинномозгового нерва.

Условия включают:

• Невралгия седалищного нерва
• Невралгия бедренного нерва
• Невралгия большеберцового нерва
• Невралгия запирательного нерва

Дополнительную информацию об этих состояниях вы найдете в нашем разделе о болях в нервах.

 

Активные триггерные точки в скелетных мышцах являются еще одной распространенной причиной болей в ногах. Активные триггерные точки могут вызывать сильную боль, которая обычно имеет ноющий характер. Боль от активной триггерной точки может также относиться к другим, близлежащим местам.

Боль в передней и медиальной части бедра

Триггерные точки в мышцах передней и средней части бедра могут вызывать боль, которая иррадиирует в пах, вниз по передней поверхности бедра. Активные триггерные точки в длинной приводящей мышце и медиальной широкой мышце бедра также могут вызывать искривление коленного сустава в качестве дополнительного симптома.

 

Боль в задней части бедра

Группа подколенных сухожилий состоит из двуглавой мышцы бедра, полусухожильной и полуперепончатой ​​мышц. Триггерные точки в этих мышцах могут вызывать боль ниже ягодиц, которая иррадиирует вниз по задней части ноги. Нижние триггерные точки также могут вызывать боль в задней части колена.

 

Боль в ногах

Различные триггерные точки, обнаруженные в передней и задней мышцах ног, могут вызывать различные симптомы, которые вызывают боль в голени, а также в стопе.Активные триггерные точки в икроножных и камбаловидных мышцах могут вызывать боль, которую ошибочно принимают за подошвенный фасциит или ахиллов тендинит. Судороги в икроножных мышцах — еще один симптом, создаваемый этими триггерными точками.

 

 

Боковая боль в бедре

Боль на внешней стороне голени может быть вызвана наличием триггерных точек в латеральной широкой мышце (входит в группу четырехглавой мышцы), мышце, напрягающей фасцию (эта мышца является продолжением подвздошно-большеберцового тяжа на внешней стороне голени) или малой ягодичной мышцы.Активные триггерные точки в малой ягодичной мышце вызывают боль, аналогичную, но менее сильную, чем боль при ишиасе.

  

6 удивительных преимуществ массажа ног, о которых вы захотите знать

Когда произносится слово «массаж», о чем вы думаете? Большинству на ум приходит образ рук, скользящих по жесткой спине или успокаивающих больные ноги. В конце концов, они являются наиболее распространенными видами массажа. Но знаете ли вы, что существует массаж специально для ног?

Массаж ног — менее популярный вид массажа, который специально предназначен для бедер, подколенных сухожилий и икр.Несложно догадаться, что массаж ног делается для того, чтобы расслабить наши часто используемые ноги. Но вас может удивить, что польза массажа ног распространяется не только на ноги. От улучшения кровообращения до предотвращения травм — мы рассмотрим 8 неожиданных преимуществ массажа ног не только для ног, но и для всего тела.

Преимущество 1:

Улучшает кровообращение

Сегодня для многих британцев нормой является проводить большую часть дня сидя. Фактически, взрослые трудоспособного возраста в Англии сидят в среднем около 10 часов в день!

Что это означает для нашего тела и наших ног в частности? Этот чрезмерно малоподвижный образ жизни значительно снижает кровоток и кровообращение в наших ногах.Плохая циркуляция может привести к ужесточению мышц ног и мышечной слабости. Это также может привести к более серьезным проблемам, таким как образование тромбов или язв.

Массаж ног напрямую решает эту проблему. Внедряя движение в мышцы, кровь начинает двигаться, и кровообращение значительно улучшается.

Преимущество 2:

Улучшает восстановление

Для тех, кто часто тренируется, страшной болезненности после хорошей тренировки может быть достаточно, чтобы вы больше никогда не захотели тренироваться.Эта болезненность (также известная как отсроченная болезненность мышц или DOMS) является обычным явлением. А в таких крупных мышцах, как ноги, болезненность может быть невыносимой. Неудивительно, что «день ног» вызывает такое большое отвращение в спортзале!

К счастью, массаж ног может помочь в лечении DOMS и ускорить выздоровление. Известно, что массаж уменьшает отек и способствует заживлению мышц. Хороший массаж ног поможет вам быстрее восстановиться и быстрее вернуться в спортзал!

Преимущество 3:

Стимулирует лимфодренаж

Лимфатическая система отвечает за удаление из организма токсинов, отходов и других нежелательных веществ.Он делает это, транспортируя лимфу по телу, которая представляет собой жидкость, предназначенную для борьбы с инъекциями и удаления отходов. Это известно как лимфодренаж.

Иногда определенные состояния вызывают скопление и накопление лимфы. Это не только влияет на способность лимфатической системы удалять отходы, но и вызывает отек. Это накопление обычно происходит в руках и ногах.

Для тех, кто часто страдает от скопления лимфы, массаж ног может улучшить кровообращение и способствовать более свободному оттоку лимфы.Это улучшает удаление отходов и лечит опухоль одновременно!

Преимущество 4:

Уменьшает боль

Боль в ногах может возникнуть откуда угодно. Ранее упомянутый DOMS, вызванный физическими упражнениями, является одним из способов. К другим источникам боли в ногах относятся:

• Мышечные судороги
• Шипы голени
• Тендинит
• Мышечные растяжения

Массаж ног может помочь уменьшить эту боль, воздействуя на определенные мышцы ног и манипулируя ими, чтобы расслабить напряженные мышцы.Он также расслабляет мышечную ткань, что уменьшает болезненные сокращения и внезапные спазмы. Хороший массаж также уменьшит компрессию нерва, которая вызывает боль и дискомфорт. Вы сможете облегчить боль быстро и эффективно!

Преимущество 5:

Предотвращение травм

Мы узнали о многих преимуществах массажа, особенно для восстановления и заживления после тренировки. Но знаете ли вы, что массаж ног — это, прежде всего, отличный способ предотвратить травмы?

Массаж ног имеет тот же эффект, что и интенсивная растяжка.

Улучшает подвижность, растягивает мышечные ткани и улучшает кровоснабжение. Расслабление мышц значительно снижает вероятность получения травмы во время спортивной игры или тренировки.

Массаж перед игрой также оказывает дополнительное расслабляющее и успокаивающее действие на спортсменов или посетителей тренажерного зала. Предстоящий футбольный матч, марафон или соревнования по тяжелой атлетике, вероятно, заставят вас нервничать. Массаж может отвлечь вас от мыслей и улучшить ваше психическое состояние перед важным событием.

Преимущество 6:

Снижение стресса

Опираясь на последний пункт, массаж ног снимает стресс, уменьшает напряжение и успокаивает беспокойство. Это подчеркивает способность массажа ног приносить пользу не только ногам.

Как массаж ног снижает стресс? Успокаивающий массаж может снизить частоту сердечных сокращений, расслабить напряженные мышцы и высвободить эндорфины. Все это успокаивает нервы и помогает расслабиться и отдохнуть.

Если вы чувствуете чрезмерный стресс от повседневной жизни, массаж ног может быть именно тем, что вам нужно!

Наслаждайтесь этими преимуществами массажа ног для себя!

Как видите, массаж ног намного полезнее для физического и психического здоровья , чем думает большинство людей.И то, что это специально называется массажем ног, не означает, что остальная часть вашего тела тоже получает от него пользу!

Профессиональный массаж квалифицированным массажистом всегда возможен (хотя и дорогостоящий, если вы выбираете регулярный массаж). Кроме того, вы можете приобрести электрический массажер для ног, который обеспечивает те же преимущества! Массажер для ног OSIM uSqueez 2 — лучший выбор, когда речь идет об эклектичных массажерах для ног. Оснащенный целевыми рефлексологическими зонами для решения конкретных проблем, это идеальный способ испытать на себе преимущества массажа ног.

Массаж икр — для лечения и профилактики растяжения икроножных мышц

Массаж помогает лечить и предотвращать растяжение икроножных мышц. Здесь мы объясняем и демонстрируем, как применять техники спортивного массажа к икроножным мышцам и голени.

Объявление

Противопоказания к массажу

Противопоказанием является то, что массаж небезопасен для выполнения или причиняет больший вред. В частности, при массаже икроножной мышцы следует помнить:

Острые растяжения мышц

Массаж нельзя делать при недавних растяжениях мышц.В течение первых 24–72 часов после растяжения голени прикладной массаж усугубит травму, усилит кровотечение и предотвратит заживление.

Продолжительность острой стадии зависит от того, насколько серьезна ваша травма.

Объявление

Тромбоз глубоких вен

Это также известно как ТГВ. Это тромб в области икроножной мышцы. Симптомы могут быть похожи на разрыв икроножной мышцы, однако боль в ТГВ, скорее всего, будет постоянной.

Если вы сомневаетесь, как можно скорее обратитесь к врачу.Если вы массируете кровяной сгусток, он может оторваться, что может привести к фатальным последствиям. ТГВ встречается относительно часто, особенно если у вас избыточный вес, возраст 50+ или плохое кровообращение.

Почему важен массаж?

Массаж важен при любых мышечных травмах, особенно при травмах икроножных мышц. После прохождения острой стадии заживления массаж поможет стимулировать кровоток, мобилизовать мышечные волокна и снять мышечные спазмы.

Другим важным преимуществом массажа, особенно на поздних стадиях, является смягчение новообразованной рубцовой ткани и помощь в выравнивании новых волокон.

После того, как вы оправились от травмы, вы должны продолжать делать регулярный массаж. Квалифицированный массажист может определить напряженные участки мышц, которые, если их оставить, могут привести к травме в будущем.

Объявление

Воспроизвести видео о массаже икр

Следующее предназначено для информационных целей. Мы всегда рекомендуем обратиться за профессиональной консультацией, прежде чем пытаться лечиться.

Необходимое время: 30 минут.

Как делать массаж икроножных мышц

1. Проверка на противопоказания

   Всегда проверяйте наличие противопоказаний, особенно тромбоза глубоких вен, чтобы обеспечить безопасность выполнения спортивного массажа.

2. Позиционирование

   Поместите пациента на твердое основание, предпочтительно на массажный стол. Лягте лицом вниз, расслабьте ступни, поддерживая их свернутым полотенцем, или позвольте ступням свисать с края массажного стола.

3. Легкое поколачивание

   Начните с техники поколачивания. Это легкие поглаживающие техники, которые начинают разогревать ткани, подготавливая их к более глубоким техникам.

4. Глубокое поколачивание

   То же, что и выше, но постепенно проникая глубже в ткани.Не заходите так глубоко, чтобы пациент не сжался от боли, так как польза будет потеряна.

5. Petrissage

   Это различные методы замешивания. Работайте так глубоко, как вам удобно. Со временем, по мере улучшения состояния при травме, массажное давление можно увеличить. Чередуйте техники разминания с поколачиванием.

6. Tapotement

   Это необязательные техники прекуссова типа. Некоторые терапевты могут использовать их, но, вероятно, только на более поздних стадиях выздоровления.

7. Завершение

   Вернитесь к легким поглаживаниям для завершения массажа.

Программа реабилитации телят после деформации

Наша пошаговая программа реабилитации проведет вас от первоначальной травмы до полной физической формы.

Начните сейчас бесплатно:

Узнать больше…

Похожие статьи

• Противопоказаниями к массажу являются травмы и состояния, при которых использование массажа может быть вредным или опасным.Ваш терапевт всегда должен проверять, применимы ли они к…

• Боль в икрах относится к боли в задней части голени. Здесь мы объясняем распространенные причины болей в икрах, а также многое другое…

• Растяжение голени — это разрыв одной или нескольких мышц задней поверхности голени. Здесь мы объясняем симптомы,…

• Насколько плох мой штамм для телят? Травмы подразделяются на 1, 2 или 3 степени в зависимости от степени тяжести. Травмы легкой степени 1 степени А степени 1…

• Растяжка, укрепление и упражнения важны для восстановления после растяжения икр.Наша полная программа реабилитации голени также включает в себя активацию, контроль движений, функциональные…

• Тромбоз глубоких вен или ТГВ — это тромб в вене. Это чаще всего встречается в области икроножных мышц, особенно после операции и…

• Судорога — это непроизвольное сокращение мышц, которое может быть не только очень болезненным, но и в тяжелых случаях может привести к повреждению мышц. Здесь…

• Скованность икроножных мышц в задней части голени — распространенная проблема у спортсменов, особенно у тех, кто бегает на длинные дистанции.Здесь мы объясняем…

Четырехглавая мышца бедра/бедро

Анатомия

Четырехглавая мышца бедра (на латыни «четырехглавая [мышца] бедренной кости»), также называемая просто четырехглавой мышцей, четырехглавой мышцей-разгибателем или четырехглавой мышцей, представляет собой большую группу мышц. это включает в себя четыре преобладающих мышцы на передней части бедра. Это большой разгибатель колена, образующий большую мясистую массу, покрывающую переднюю и боковые стороны бедренной кости. Это самая сильная и стройная мышца человеческого тела.

Она подразделяется на четыре отдельные части или «головки», которые получили отличительные названия:

Прямая мышца бедра занимает середину бедра, покрывая большую часть трех других четырехглавых мышц. Начинается на подвздошной кости. Он назван из-за своего прямого течения.

Остальные три лежат глубоко от прямой мышцы бедра и начинаются от тела бедренной кости, которое они покрывают от вертлугов до мыщелков:

Vastus lateralis находится на латеральной стороне бедренной кости (т.е. на внешней стороне бедра).

Vastus medialis находится на медиальной стороне бедренной кости (т.е. на внутренней части бедра).

Промежуточная широкая мышца бедра лежит между латеральной широкой мышцей бедра и медиальной широкой мышцей бедра на передней поверхности бедренной кости (т. е. на верхней или передней поверхности бедра).

Все четыре части четырехглавой мышцы прикрепляются к надколеннику (коленной чашечке) через сухожилие четырехглавой мышцы. Все четыре квадрицепса являются мощными разгибателями коленного сустава. Они имеют решающее значение при ходьбе, беге, прыжках и приседаниях.Поскольку прямая мышца бедра прикрепляется к подвздошной кости, она также является сгибателем бедра. Это действие также имеет решающее значение при ходьбе или беге, так как оно выбрасывает ногу вперед для последующего шага. В силовых тренировках квадрицепсы тренируются изолированно с упражнением на разгибание ног, а также в составе нескольких других упражнений на нижнюю часть тела.

Терапевт на дому Лечение на дому

Если ваша проблема с ногой не требует осмотра врачом, вы можете воспользоваться домашним лечением, чтобы облегчить боль, отек, скованность или мышечные спазмы.

Дайте отдых и защитите неподвижную или воспаленную область. Остановитесь, измените или сделайте перерыв в любой деятельности, которая может вызывать у вас боль или раздражение.

Лед уменьшит боль и отек. Немедленно приложите лед или холодные компрессы, чтобы предотвратить или свести к минимуму отек. Прикладывайте лед или холодный компресс на 10–20 минут 3 или более раз в день.

В течение первых 48 часов избегайте вещей, которые могут усилить отек, таких как горячий душ, джакузи, горячие компрессы или алкогольные напитки.

Через 48–72 часа, если опухоль исчезла, приложите тепло и начните легкие упражнения с помощью влажного тепла, чтобы помочь восстановить и сохранить гибкость.Некоторые специалисты рекомендуют чередовать тепловые и холодные процедуры.

Сжатие или обертывание воспаленного участка эластичным бинтом (например, Ace) поможет уменьшить отек. Не оборачивайте его слишком туго, так как это может привести к еще большему отеку ниже этой области. Ослабьте повязку, если она слишком тугая. Признаки того, что повязка слишком тугая, включают онемение, покалывание, усиление боли, похолодание или припухлость в области под повязкой. Поговорите со своим врачом, если вы считаете, что вам нужно использовать обертывание дольше 48–72 часов; может быть более серьезная проблема.

Приподнимите область на подушках, прикладывая лед и в любое время, когда вы сидите или лежите. Старайтесь держать эту область на уровне сердца или выше, чтобы свести к минимуму отек.

Снимите все кольца, ножные браслеты или любые другие украшения, которые надеваются на конечность. Когда появится отек, снять украшение будет сложнее.

Аккуратно помассируйте или потрите пораженный участок, чтобы облегчить боль и стимулировать кровоток. Не трите и не массируйте икру, если есть отек. Если отек вызван сгустком крови, массаж может привести к тому, что сгусток крови оторвется и попадет в кровоток.

Встаньте и подвигайте ногами. Мягкое движение может помочь при судорогах, вызванных физическими упражнениями.

Пейте много жидкости. Спортивные напитки, такие как Gatorade, часто помогают при судорогах в ногах. Для получения дополнительной информации о домашнем лечении мышечных спазмов, которые часто вызваны обезвоживанием от физических упражнений или жары. Если вы считаете, что у вашего ребенка боли роста, попробуйте согревание и массаж, чтобы уменьшить дискомфорт в ногах. Не трите и не массируйте опухшую икру.

При судорогах ног рассмотрите возможность ношения поддерживающих чулок в течение дня и часто отдыхайте (с поднятыми ногами).Если во время беременности возникают судороги в ногах, убедитесь, что ваша диета богата кальцием и магнием. Поговорите со своим врачом о приеме добавок кальция. Он или она может порекомендовать добавку кальция, которая не содержит фосфора. Не курить. Курение замедляет заживление, потому что уменьшает кровоснабжение и задерживает восстановление тканей.

Симптомы, на которые следует обратить внимание при домашнем лечении

Немедленно обратитесь к врачу, если во время домашнего лечения возник какой-либо из следующих симптомов:

Вы не можете нормально двигать ногой.

Возникает боль или отек.

Развиваются признаки инфекции.

Развивается онемение или покалывание.

Прохладная, бледная кожа.

Симптомы сохраняются после 1–2 недель домашнего лечения.

Симптомы становятся более частыми или более серьезными.

Техника массажа для глубокого массажа ног

Узнайте, как использовать предплечье на внешней стороне ноги для глубокого массажа тканей

Массаж помогает травмированным мышцам быстрее и сильнее заживать — Harvard Gazette

Массаж доставляет удовольствие, но действительно ли он ускоряет восстановление мышц? Оказывается, они делают.Ученые из Института Висса и Гарвардской школы инженерии и прикладных наук им. Джона А. Полсона прикладывали точные повторяющиеся усилия к поврежденным мышцам лап мыши и обнаружили, что они восстанавливаются сильнее и быстрее, чем необработанные мышцы, вероятно, потому, что сжатие выдавливает клетки, вызывающие воспаление, из них. мышечная ткань.

Используя специально разработанную роботизированную систему для обеспечения постоянного и регулируемого сжатия мышц ног мышей, исследователи из Гарвардского института биологической инженерии имени Висса и SEAS обнаружили, что эта механическая нагрузка (ML) быстро удаляет иммунные клетки, называемые нейтрофилами, из сильно поврежденных мышц. ткань.Этот процесс также удалял воспалительные цитокины, высвобождаемые нейтрофилами из мышц, усиливая процесс регенерации мышечных волокон. Исследование опубликовано в журнале Science Translational Medicine.

«Многие люди пытались изучить благотворное влияние массажа и других методов механотерапии на тело, но до сих пор это не делалось систематическим и воспроизводимым способом», — сказал первый автор Бо Ри Сео, научный сотрудник лаборатории Дэйва Муни в Институте Висса и SEAS.«Наша работа показывает очень четкую связь между механической стимуляцией и иммунной функцией. Это перспективно для регенерации широкого спектра тканей, включая кости, сухожилия, волосы и кожу, а также может быть использовано у пациентов с заболеваниями, которые препятствуют использованию медикаментозных вмешательств».

Более точный массажный пистолет

Сео и ее соавторы начали изучать влияние механотерапии на поврежденные ткани у мышей несколько лет назад и обнаружили, что она удвоила скорость регенерации мышц и уменьшила рубцевание тканей в течение двух недель.Воодушевленные идеей о том, что только механическая стимуляция может способствовать регенерации и улучшению мышечной функции, команда решила более глубоко изучить, как именно этот процесс работает в организме, и выяснить, какие параметры максимизируют заживление.

Они объединились с экспертами по мягкой робототехнике из Гарвардской лаборатории биодизайна под руководством преподавателя Wyss Конора Уолша , чтобы создать небольшое устройство, которое использовало датчики и приводы для контроля и управления силой, прикладываемой к конечности мыши.Команда экспериментировала с применением силы к мышцам ног мышей с помощью мягкого силиконового наконечника и использовала ультразвук, чтобы посмотреть, что происходит с тканью в ответ. Они заметили, что мышцы испытывали напряжение от 10 до 40 процентов, подтверждая, что ткани подвергались механической нагрузке. Они также использовали эти данные ультразвукового изображения для разработки и проверки вычислительной модели, которая могла бы предсказать степень деформации ткани при различных нагрузках.

«Это перспективно для регенерации широкого спектра тканей, включая кости, сухожилия, волосы и кожу, а также может быть использовано у пациентов с заболеваниями, которые препятствуют использованию медикаментозных вмешательств.

— Бо Ри Со, Институт Висс

Затем в течение 14 дней они постоянно применяли силу к поврежденным мышцам. В то время как в обработанных и необработанных мышцах наблюдалось уменьшение количества поврежденных мышечных волокон, это уменьшение было более выраженным, а площадь поперечного сечения волокон была больше в обработанных мышцах, что указывает на то, что лечение привело к большему восстановлению и восстановлению силы. Чем больше сила применялась во время лечения, тем сильнее становились поврежденные мышцы, подтверждая, что механотерапия улучшает восстановление мышц после травмы.Но как?

Удаление нейтрофилов для усиления регенерации

Чтобы ответить на этот вопрос, ученые провели детальную биологическую оценку, проанализировав широкий спектр связанных с воспалением факторов, называемых цитокинами и хемокинами, в необработанных и обработанных мышцах. Подмножество цитокинов было значительно ниже в обработанных мышцах после трех дней механотерапии, и эти цитокины связаны с движением иммунных клеток, называемых нейтрофилами, которые играют много ролей в процессе воспаления.В обработанных мышцах также было меньше нейтрофилов в ткани, чем в необработанных мышцах, что позволяет предположить, что уменьшение цитокинов, которые их привлекают, вызвало уменьшение нейтрофильной инфильтрации.

У команды было предчувствие, что сила, прикладываемая к мышце при механотерапии, эффективно выдавливает нейтрофилы и цитокины из поврежденной ткани. Они подтвердили эту теорию, вводя флуоресцентные молекулы в мышцы и наблюдая, что движение молекул было более значительным при приложении силы, поддерживая идею о том, что это помогает вымывать мышечную ткань.