Лопнула пятка что делать в домашних условиях: Что делать если треснула пятка и болит: народные средства — www.wday.ru

Треснула пятка — что делать, если болит, чем лечить в домашних условиях

Здравствуйте, дорогие читатели. Наверное всем известна ситуация, когда треснула пятка, очень сильно болит и мы не знаем что делать и как срочно помочь себе. Проблема трещин на пятках – одна из самых распространенных у женщин практически всех возрастов. Трещины болят, разрастаются, некрасиво выглядят, рвут тонкие капроновые колготки. В борьбе с этим явлением допускается масса ошибок, и поэтому, усилия, зачастую, не приносят нужного результата.  Раньше считалось, что трещины в пятках – это проблема женщин преклонного возраста. Но, сегодня это явление распространяется повсеместно, и на молодых людей, в том числе. В статье рассмотрим причины появления данного явления, и способы, позволяющие быстро и эффективно его побороть.

Треснула пятка — причины, почему так произошло?

Причин возникновения данного недуга несколько. Они могут быть симптомом какого-либо заболевания, или просто — реакцией на внешнюю среду. Клетки кожи на пятках отмирают быстрее по естественным причинам. На кожу пяток постоянно воздействует давление веса нашего тела. Поэтому клетки деформируются, и нуждаются в быстром обновлении. Именно поэтому наши ступни нуждаются в регулярном уходе, который включает не только пилинг, но и увлажнение.

Причины:

1. Тесная обувь.
2. Синтетические материалы обуви и белья.
3. Проблемы кровообращения.
4. Неправильный уход за кожей стоп. Если вы делаете пилинг часто, то кожа просто не успевает восстановиться.
5. Сухой воздух в доме.
6. Ошибки в гигиене ног. Причиной может служить неправильно подобранное мыло.
7. Состав воды. Например, регулярные походы в бассейн, где вода насыщена хлором.
8. Дефицит витаминов.

Заболевания:

1. Сбой в обмене веществ.
2. Гормональные нарушения.
3. Сахарный диабет. Обратите внимание на другие симптомы – сухость во рту, резкое изменение веса, постоянное чувство голода, частое мочеиспускание.
4. Грибок стопы. Возможно появление таких симптомов как зуд, изменение ногтевой пластины.
5. Гастрит и другие проблемы ЖКТ.
6. Анемия.
7. Подошвенный фасцит. В запущенном состоянии данное заболевание может привести к появлению пяточной шпоры, которая является костным наростом, и очень болезненна.
8. Проблемы с щитовидной железой.
9. Псориаз.
10. Ожирение.

Также влияют:

1. Долгое стояние на ногах, особенно в одном положении.
2. Наличие избыточного веса.
3. Пожилой возраст, когда сбиваются все процессы.
4. Сильный стресс.
5. Тонкая подошва. Особенно плохо влияет тонкая плоская подошва. Даже у здоровых людей после ношения такой обуви возникает дискомфорт в ступне.
6. Высокие каблуки.

Само явление трещин на пятках тоже является заболеванием, и оно носит название дерматит.

Изначально необходимо проверить свой организм на вышеперечисленные болезни. Если серьезных проблем не обнаружено, можно обратиться в профессиональный салон, или попробовать провести лечение самостоятельно.

Что делать, если треснула пятка и болит, больно ходить

Рассмотрим самые первые способы помочь больному, чтобы снизить болевые ощущения и, конечно же, вернуться к нормальному уровню повседневной активности.

Чтобы оказать первую помощь!

1. Обработайте ногу облепиховым маслом перед сном. Для закрепления эффекта оберните пищевой пленкой.
2. Можно приобрести специальный пластырь в аптеке.
3. Поместите стопы в прохладную водичку.
4. Воспользуйтесь любой мазью, которая снимает болевые ощущения и воспаления.
5. Можно принять обезболивающее таблетки.
6. Протирайте в воде стопу кубиком льда по направлению от пятки к пальцам ноги.

Треснула пятка — что делать и чем лечить в домашних условиях

После снятие первых болевых ощущений, следует приступить к лечению. Лучше, чтобы лечения было комплексным. Оно должно включать маски, ванны, профилактику, массаж. В домашних условиях можно довольно легко справиться с этой ситуацией.

Рассмотрим рецепты ванночек

1. Простые контрастные ванночки без добавок. Температура должна быть комфортной. Идеально сочетать с легким массажем стоп. Данная мера должна стать практически ежедневным ритуалом.
2. Ванна с крахмалом. Разведите 30 грамм картофельного крахмала в одном литре теплой воды. Поместите ступни в ванну на 20 минут. После обработайте ноги пемзой, нанесите мазь или жирны крем, зафиксируйте все пищевой пленкой, и наденьте носочки.
3. Комплекс с борной кислотой и вазелином. Разведите 20 миллилитров борной кислоты в одном литре теплой воды. Опустите ступни в ванночку на 15 минут. Высушите стопы полотенцем. Обильно нанесите вазелин на трещины, зафиксируйте лейкопластырем. Не смывайте в течение 20-24 часов.
4. Ванна с травами. Добавьте 3 капли нашатырного спирта к 3 литрам горячей воды. Насыпьте 15 грамм соды. И добавьте литр отвара из любой травы – девясила, календулы, крапивы, ромашки. Поместите стопы в ванночку на 20 минут. После — нанесите на сухие стопы оливковое масло. Подобную ванну хорошо принимать перед сном. Травы окажут успокаивающее действие.
5. Зверобой и яблочный уксус. Лучше всего подойдет домашний яблочный уксус. Залейте 500 миллилитрами воды 15 грамм травяного сбора. Доведите до кипения. Сцедите и дайте остыть отвару. После добавьте 30 миллилитров яблочного уксуса. После приема ванночки обработайте стопы кремом.

Также, каждое утро рекомендуется выполнять гимнастику для стоп. Таким образом, вы улучшите кровообращение, что даст хорошее питание клеткам кожи.

1. Упражнение выполняется лежа на спине. Потяните максимально на себя носочки. После — вытяните максимально от себя. Проделайте несколько повторений.
2. Встаньте. Плавно переносите вес тела с пяток на носочки.
3. Походи по комнате на носках. После на пятках. Максимально растягивайте стопу. Также, полезно использовать массажные приспособления для стоп.

Какие помогут мази и народные средства, если треснула пятка

Народные рецепты мазей и масок необходимы для размягчения кожи стопы, и ее усиленного питания. Рекомендуется пользоваться масками один или пару раз в 7 дней. Мазями можно пользоваться ежедневно.

Если вы чувствуете боль или дискомфорт, от того или иного народного средства, сразу смойте все водой.

Луковый компресс

Перед процедурой сделайте ванночку для стоп с содой в течение 10 минут. Из расчета 5-7 грамм соды на литр воды. Мелко нарежьте луковичку. Полученную кашицу наложите на марлю, и приложите к ступне. Закрепите пищевой пленкой, бантом, и сверху носочком. Оставьте до утра. После очистки стопы, обработайте кожу с помощью пемзы, и намажьте жирный крем.

Капустный лист с медом

Разомните капустный лист до образования темных полосок. Нанесите на трещины мед. Сверху приложите капустный лист. Зафиксируйте на ночь. Утром смойте, и проведите очистку и увлажнение.

Яблочный компресс

Два средних яблочка измельчите. Добавьте 200 миллилитров молока, 5-7 грамм соды. Поставьте на плиту полученную смесь. Проварите 10 минут до образования каши, если смесь недостаточно густая, можно добавить немного пшеничной муки. Остудите смесь до теплого состояния. Нанесите на стопы плотным слоем. Сверху закрепите бинтиком. Держите компресс до полного остывания.

Мазь на основе свиного жира

Растопите около ста грамм свиного жира на водяной бане. Добавьте к нему перетертую морковь. Поставьте смесь на огонь на 15 минут. Далее сцедите смесь в стеклянную емкость. Дайте остыть.

Мазь на основе барсучьего жира

Залейте 5 грамм календулы и 5 грамм чистотела кипятком. Оставьте на минутку. Продержите на водяной бане жирок, и через 10 минут добавьте травку. Смешайте и варите на бане полчаса, не допуская закипания. Процедите жир, и дайте остыть. Храните в холоде, но грейте на водяной бане перед применением.

Мазь из подорожника

Его целебные свойства мы помним с детства, когда заклеивали им разбитые коленки. Разотрите сухие листочки растения, смешайте с маслом миндаля или оливы. Далее перемешайте 1 часть смеси с 9 частями вазелина.

Мазь с календулой

Измельчите сухие цветы. Перемешайте 15 грамм календулы с 60 граммами вазелина. Кроме антибактериального действия, мазь способствует регенерации ткани, это отличное средство, если треснула пятка, больно ходить, болит и создает дискомфорт.

Очень замечательное и действенное средство, если треснула пятка, это мазь календулы и витамин А, который следует смешать и применять для лечения пяток, трещины очень быстро заживают.

Мазь с воском 

Смешайте четверть стаканчика английской соли с 30 миллилитрами горячей воды. В другой посуде перемешайте 45 грамм пчелиного воска с 60 миллилитрами кокосового масла и 60 миллилитрами масла какао. Растопите. После перемешивайте и добавляете в смесь 3 грамма порошка камфоры и 50 миллилитров меда. И добавьте воду с английской солью. После помешайте все еще минут пять, дайте остыть, и поместите на хранение в холодильник. Консистенция мази должна быть как у сливочного масла.

Детский крем

В 15 миллилитров детского крема добавьте по 2 капельки эфирного масла ромашки. Перемешайте. Храните в герметичной емкости.

Сливочное масло и простокваша

Хорошо перемешайте мягкое сливочное масло и 125 миллилитров простокваши. Наносите на распаренные ноги 2-3 раза в день массажными движениями.

Средство с яичным желтком

Взбейте один яичный желток. Добавьте к нему 15 миллилитров растительного масла, а также — 5 миллилитров уксуса. На ночь нанесите на распаренные ноги мазь, оберните пищевой пленкой, закрепите носком, и продержите час. Затем смойте и проведите обработку пемзой. Используйте не чаще 1 раза в неделю.

Еще одно замечательное средство — это глицерин для пяток, так что рецептов лечения трещин и мелких насечек на пятках довольно много. Выбирайте и используйте понравившийся вам рецепт.

Советы и рекомендации

Чтобы получить отличные результаты — занимайтесь комплексным уходом. Если он не решит проблему, то следует обратиться к дерматологу.

Стопы следует обрабатывать пемзой или пилкой не чаще 1 раза в 7-14 дней. Пемзой проводите очистку на распаренных стопах, а пилкой и другими приспособлениями, только на сухих.

После очистки, обязательно подпитывайте кожу. Намного меньше травмирует кожный покров процедура пилинга с помощью натурального скраба.

Можно конечно приобрести в магазинах, но лучше сделать самостоятельно из перемолотого кофе, морской соли. Перемешайте соль или кофе с жидким мылом, и массирующими движениями очищайте кожу стоп.

Для предотвращения недуга и лечения, стоит отказаться от неудобной обуви. Следите за уровнем влажности в помещении.

Старайтесь летом ограничить ношение обуви с открытой стопой.Особенно если у вас хоть раз треснула пятка, что делать вы уже знаете, а вот предотвратить в дальнейшем это можно.

Рацион стоит наполнить пищей с высоким содержанием белка и клетчатки.

Следите за потреблением воды: ее должно быть достаточно (минимум — 2-2,5 литров в сутки, кроме других напитков и жидких блюд).

Физическая нагрузка должна обязательно присутствовать и быть умеренной. Не допускайте резких скачков веса.

Для ежедневной разгрузки стопы стоит приобрести специальные стельки. Отдайте предпочтение носочкам из натурального материала.

И не используйте слишком часто крем с высоким содержанием мочевины, так вы еще больше травмируете кожу.

Кожа – это отражение состояния здоровья всего организма. Ведите здоровый образ жизни, заботьтесь о коже, и подобные проблемы не будут вас беспокоить.

Почему трескаются пятки и как с этим бороться

Потрескались пятки — причины и предпосылки

Трещины на пятках — частая проблема у мужчин и женщин в летний период. Это довольно болезненное и дискомфортное состояние кожи на ступнях. Усугубляется оно тем, что когда пятки уже потрескались вылечить их довольно нелегко. Однако понимая истинные причины этого недуга, и вооружившись знаниями, полученными из этой статьи, трещины на пятках перестают быть проблемой.

---

Почему лопаются пятки только летом

Всё очень просто. Именно в летний период женщины переобуваются в босоножки, а мужчины часто носят шлёпки и сандалии. Из-за этого кожа ступней начинает усиленно терять влагу и на её поверхности развивается кератоз — скопление не отшелушённых роговых чешуек верхнего слоя кожи. На это есть несколько причин:

1. При ношении открытой обуви ступни на себе накапливают за целый день частички пыли, которые смешиваясь с потом прочно прикрепляется к коже;
2. Для достижения чистоты ног многие используют мыло или другие гигиенические средства, а также горячую воду. Это приводит к разрушению и без того слабого липидного барьера в этой области;
3. Открытая кожа ног, с частично разрушенным липидным барьером, усиленно теряет влагу;
4. В сухой коже активность ферментов, отвечающих за разрыв межклеточных связей, падает до нуля;
5. Клетки рогового слоя, корнеоциты, не отшелушиваются и, накапливаясь на поверхности кожи, уплотняются.

Так происходит образование и накопление мозолистых отложений на пятках, которые при достижении определённых условий трескаются.

---

Почему трескается пятка — причины и необходимые условия

Трещины на пятках появляются только тогда, когда мозолистые наслоения достигли определённой толщины:

1. В этом случае они содержат минимум влаги и имеют высокую плотность;
2. В случае воздействия влаги, гидратирование разных слоёв мозоли происходит не равномерно, а с некоторым запаздыванием.

 

---

Какие требуются условия для появления трещин

Условий для появления трещины требуется всего два:

1. Достаточная толщина натоптышей;
2. Воздействие влаги на мозолистые наслоения.

Если ступни длительное время не попадают во влажную среду то, как показывает практика, трещины не возникают. Но как только пятки намочить, так чтобы кожа напитала влагу и гидратировалась, тут же появляются трещины.

---

Почему пятки трескаются — фазы развития трещин

Итак, теперь всё с самого начала и по порядку обрисуем, как появляются неприятные трещины на пятках.

---

Фаза 1 — переход на открытую обувь

Когда кожа ступней открывается, то по ряду ранее описанных причин происходит усиленная потеря влаги кожей и плавное накопление кератинизированных клеток рогового слоя. В результате появляются натоптыши — плотные наслоения недесквамированных корнеоцитов.

 

---

Фаза 2 — уплотнение

Как только образовался первый уплотнённый слой не отшелушённых клеток рогового слоя, сразу же, ещё больше, происходит увеличение ТЭПВ (трансэпидермальная потеря влаги). Причина в том, что уплотнённая часть кожи, в народе натоптыши, вообще не содержит липидов. Поэтому теряет влагу очень быстро, тем самым ускоряя накопление новых мозолеподобных слоёв. Буквально за неделю-две толщина натоптышей достигает уже от 2 до 8 мм. Этой толщины уже вполне достаточно, чтобы появилась трещина.

---

Фаза 3 — появление трещины во внутренних слоях кожи

Теперь, когда толщина мозолистой части кожи достаточно большая, происходит неравномерное поглощение влаги разными её слоями. Так при попадании воды на поверхность мозоли, кератин, являясь очень гигроскопичным веществом, быстро поглощает жидкость, разбухает и сильно увеличивается в размерах. А так как толщина мозоли достаточно большая, то гидратирование верхних и нижних слоёв мозоли происходит с разной скоростью — верхние буквально мгновенно абсорбируют воду, в то время кода самые нижние совсем ещё сухие. Из-за этого происходит расширение верхних пластов и противодействие этому расширению нижних. Гидратированные клетки увеличиваясь оказывают достаточно сильное внутреннее давление. Оно большее, чем сила сопротивления нижележащих слоёв. И, как уже понятно, нижние слои рвутся. Так появляется трещина. Именно пользуясь силой расширения, от поглощения воды сухой древесиной, в древности раскалывали камни и даже целые скалы. Так что разорвать кожу набухшим клеткам — сущий пустяк.

---

Фаза 4 — продвижение трещины вверх и её появление наружу

Мы помним, что натоптыш — это мозолистое образование, состоящее из кератина верхних слоёв кожи. И он абсолютно не имеет липидов. Поэтому хоть и неравномерно, но влага проникает во все его слои быстро. И также стремительно покидает их при выходе из влажной среды. И естественно вода, с небольшим запозданием, достигает и самых нижних слоёв, где уже появилась трещина. Эти клетки также гидратируются и увеличиваются в размере. Когда же ноги покидают влажное место и начинают высыхать, верхние слои ороговевшей части кожи очень быстро теряют влагу и сильно сжимаются. Нижние пасты ещё гидратированны и увеличены в размерах. Так появляются опять разнонаправленные силы, только теперь верхние слои сжимаются, а нижние этому противодействуют. Именно потому, что нижние слои ещё увеличены в размерах, а верхние стремятся сжаться, уже возникшая трещина начинает двигаться вверх. И обычно, в первый раз или во второй раз, когда кожа ступней намокает, происходит разрыв верхних слоёв натоптыша и трещина появляется наружу. Давление веса тела, при ходьбе, только ускоряет этот процесс.

---

Треснула пятка — что делать

Из вышеописанного сценария становится понятно, что пока имеется натоптыш, вылечить трещину практически невозможно. Поэтому мы сначала дадим общие принципы борьбы с этим явлением, а затем пропишем несколько программ.

---

Общие принципы

1. Необходимо максимально уменьшить толщину натоптышей;
2. Всегда после купаний использовать любой жирный крем для защиты пяток. Это позволит не так быстро терять коже в этом месте влагу, и тем самым избежать возникновения разнонаправленных сил;
3. Использовать любое средство, ускоряющее регенерацию кожи.

 

---

Традиционные методы

Сейчас есть много эффективных средств для быстрого избавления от повреждений на пятках. Но так было не всегда и поэтому накоплен опыт борьбы с поражениями пяток подручными средствами:

1. Распариваем хорошо ноги в ванной или в тазу;
2. Обычной щёткой для пяток счищаем ороговевшую часть. Это довольно утомительное и длительное занятие, но при определённом упорстве вам удастся достичь необходимого результата;
3. Наносим какой-то натуральный регенерирующий крем, очень хороши в этом отношении кремы от Cocos для рук и Кокосовый для ухода за кожей после пилингов;
4. Если вы используете кремы от Cocos, то этот пункт можно пропустить, однако если крем которым вы пользуетесь недостаточно плотный, то тогда надо сверху нанести обычный вазелин. Это необходимо для окклюзии ступней, что сохранит в них влагу и ещё больше размягчит мозолистую часть и роговой слой пяток.

Обычно после того как ступни были под кремом или под вазелином после чистки, они очень хорошо размягчаются и ещё легче поддаются обработке щёткой.

Использовать крем или вазелин необходимо до полного заживления трещин. Использование закрытой обуви в этот период, намного ускорит процесс.

---

Современные методы быстрого истончения натоптышей и заживления трещин

1. Распариваем ступни и проводим пилинг ног. Когда уже есть трещины, использовать полиэтиленовые кульки не нужно. А также важно следить за тем, чтобы раствор пилинга не попал на трещину — это приведёт к химическому ожогу;
2. После пилинга используем крем с мочевиной на всю поверхность ступней, а места, где появились трещины, смазываем кремом для рук или Кокосовым;
3. Обычно достаточно одной процедуры пилинга, в редких случаях две-три. Крем с мочевиной или крем для рук используем до полного заживления. Когда толщина натоптышей будет минимальной, трещины будут быстрее заживать;
4. После избавления от повреждений крем с мочевиной можно использовать раз в пару дней, а вот крем для рук или Кокосовый желательно наносить на кожу ступней после каждого купания.

 

---

Трещины на пятках — как их избежать

Для того чтобы при переходе на открытую обувь избежать появления таких явлений как натоптыши и потрескавшиеся пятки, достаточно придерживаться нескольких простых правил:

• Всегда после вечернего туалета смазывать ступни каким-то кремом;
• Раз в два дня вечером наносить крем с мочевиной 40%. Это смягчит кожу и поможет отшелушиванию мозолистых образований.

Если используете крем с мочевиной, то, как правило, потребности проводить пилинг не возникает. Однако, если по каким-то причинам ороговение кожи начало вас беспокоить, тут же проведите пилинг ног. Процедура простая и по времени быстрая. Пилинг стоп как минимум на месяц защитит ваши пятки от риска получить трещины.

---

Как я использую пилинг ног и крем с мочевиной

Это первое лето, когда у меня нет трещин и очень нежная кожа на пятках. Я перестал стесняться грубой кожи ступней, попадая на массаж. А ведь я с первых жарких дней ношу шлёпки!

---

Пилинг для ног

Сейчас уже конец лета. И за весь период, когда я ношу открытую обувь, я только дважды делал пилинг ног. Причём второй раз я даже не распаривал кожу, а сразу после душа нанёс пилинг и через 10 минут смыл его, при помощи одёжной щётки, под проточной водой. Этого оказалось достаточным, чтобы кожа на ступнях была без натоптышей. В этот раз я даже не использовал полиэтилен, для предотвращения испарения влаги, мне просто лень делать все эти манипуляции).

---

Крем с мочевиной

Я стараюсь пользоваться этим кремом чаще, когда наблюдаю утолщение кожи ступней, и реже, раз в два-три дня, когда пятки меня особо не беспокоят. Честно говоря просто лень и забываю). Так вот, я для себя выработал такой способ использования:

• После душа вытираю ноги и наношу на них крем с мочевиной;
• Одеваю обычные носки и иду заниматься своими домашними делами;
• Через полчаса-час снимаю носки, и так уже до утра. Крем частично впитался в кожу, а частично в носки. Этого вполне хватает, чтобы через четыре-пять дней мозолистая часть начала шелушиться.

И что интересно, шелушение происходит только, когда имеется ороговевшая мозолистая часть. Потом когда натоптыша нет заметного шелушения не наблюдается. Это потому что мочевина в креме поддерживает на физиологическом уровне процесс десквамации корнеоцитов, и отшелушивание происходит постоянно и для глаз незаметно. При этом кожа на пятках мягкая и розовая, прям как в детстве). При достижении этой стадии кремом с мочевиной можно пользоваться раз в два-три дня. А вот наносить увлажняющий крем на стопы, после купаний, обязательно.

Такой режим использования средств от натоптышей совсем не обременительный, но достаточно эффективный и практически не ворует времени от других дел.

Надеюсь информация из статьи будет полезной, и многим кто прочитает, удастся забыть о проблеме потрескавшихся ног.

Что делать, если лопнула пятка — вооружиться знаниями из этой статьи и применить их на практике. И тогда пятки будут снова как в детстве) — ТМ Cocos.

 

---

Малышев Юрий.

20.08.2020.

---

 

До и после крем для ног 150мл п/трещин в ступнях

Анна Николаевна 28.08.2019

Крем от трещин До и После покупала для себя. Приемлемая цена. А самое главное эффективность крема. Я втирала его утром и вечером. Пятки были не сильно потрескавшимися, не глубокие трещинки но сильная сухость стоп. крем регенерирующий, размягчает стопы и придает им эластичность.

Наташа 26.02.2019

Этот крем покупала для своей мамы, а в итоге и сама начала им пользоваться. В его составе компоненты натурального происхождения, запах достаточно приятный. Мама оценила мой небольшой подарок уже после первых недель, а потом по ее совету я и себе купила этот крем, о чем не жалею. Кожа стала гладкой, эластичной и никаких трещин!

Виола Богатеева 26.08.2018

После отпуска, пятки настолько пересыхают, что становятся как наждачная бумага. В этом году, ступни настолько пересохли, что даже лопнула пятка на одной ноге. Пришлось срочно покупать крем в аптеке, провизор предложила крем До и после от Трещин в ступнях. Вначале засомневалась из-за дешевой цены, но в процессе использования поняла, что цена никак не влияет на качество. Крем хорошо смягчает и питает кожу стоп. За неделю использования, даже трещинка зажила.

Лилия Нестерова 25.07.2018

Стараюсь следить за пяточками, но иногда, особенно летом, коже сильно пересыхает и начинает трескаться. Для заживления трещинок использую крем от трещин в ступнях «До и после». Он хорошо увлажняет кожу, и она затягивается довольно быстро. Пользуюсь кремом ежедневно перед сном. Пятки выглядят очень прилично.

Света 21.06.2018

Крем для ног от трещин в ступнях «До и После» стал настоящей палочкой выручалочкой, когда я поехала отдыхать на море! Может с непривычки, может климат другой, но со ступнями была прям настоящая беда. Зашла в аптеку и купила самый простой крем, а он оказался довольно действенным. Теперь вот я его и дома использую в комплексе с ванночками.

Анна 16.03.2018

Я довольна своим новым кремом от трещин на пятках, которым начала пользоваться еще в прошлом году. Мои пяточки сейчас выглядят намного лучше, чем раньше, кожа мягкая, о трещинах так вообще забыла. Продукция фирмы Твинс Тэк вообще радует своим богатым выбором и качеством.

Ирина 17.09.2017

Фирма Твинс тэк уже многим знакома, поэтому когда мне понадобился крем для стоп, выбрала именно в этой фирме крем от трещин в ступнях «до и после». Моя кожа начала сохнуть, шелушиться на ступнях и стали появляться болевые ощущения, поэтому чтобы не доводить до крайности и трещин, сразу начала мазать кремом. Через недельку кожа стала значительно лучше, сошли сухость, шелушение и покраснение. Я думаю, что теперь буду часто покупать такой крем, потому что он классный и цена на него классная, особенно если покупать сразу 150 мл.

Ольга 16.06.2017

Крем купила в прошлом месяце, оказалось что он такой эффективный, что я даже не ожидала. Не думала, что дешевые средства как Крем от трещин в ступнях серии «До и После» могут так хорошо вылечить трещины, что от них не осталось и следа, и сухость полностью пропала, крем здорово пропитывает, но при этом не сильно жирный, лучше наносить перед сном и одеть носочки, эффект отличный.

Яна 30.08.2016

Хороший крем, просто спас меня от трещин на пятках. В салон ходить постоянно времени не хватает, а народные средства не все работают,поэтому крем для меня стал настоящей находкой. Приложив минимум усилий, я привела свои пяточки в порядок.

Женя 19.08.2016

Крем от трещин в ступнях До и после покупаю уже не первый раз. В прошлом году купила по совету подруги на пробу, с тех пор покупаю постоянно. Благодаря наличию в составе аллантоина и витамина F кожа становится мягкой, гладенькой и трещины быстро затягиваются. Хороший крем, мне нравится.

Tigrinka 20.11.2015

Кремом до и после стала пользоваться после того, как трещины на стопах стали появляться. Мне его тетя посоветовала, и нее тоже кожа стоп очень сухая и трескается. А этот крем реально размягчает всю огрубевшую кожу, не давая появится болезненным трещинам.

Трещины на пятках: лечение народными средствами

Чаще всего трещины на пятках появляются при грибковой инфекции либо при пересыхании кожи из-за повышенного образования рогового слоя.

Чаще всего трещины на пятках появляются при грибковой инфекции либо при пересыхании кожи из-за повышенного образования рогового слоя (постоянное хождение босиком по земле). Трещины на пятках вызывают сильную боль при ходьбе. На подошве при этом становятся заметны насечки, которые затем переходят в трещины. Лечение требует терпения. А помочь себе можно рецептами народной медицины.

Лечение трещин на пятках народными средствами:

Мед от трещин

Чтобы избавиться от трещин на пятках, попробуйте рецепт. На ночь нанесите на трещины (можно полностью на пятки) мед, наденьте целлофановый пакетик, закрепите, надев носок. И так — до утра. Эту процедуру нужно делать 3-4 дня.

Овсянка от трещин на ногах

Вам понадобится обычная овсянка. Сварите кашу приблизительно на 1-2 порции. Когда каша будет готова, добавьте в нее 5 ст.л. растительного масла, лучше льняного масла. Теперь возьмите 2 п/э пакета, которые не будут протекать. Разделите кашу на 2 части и разложите по этим пакетам. Пакеты с теплой кашей наденьте на стопы, а сверху укутайте ноги чем-нибудь теплым. Заранее поставьте возле кровати таз с водой, потому что ходить в пакетах с кашей очень неудобно. Ноги должны побыть в этом компрессе 2-2,5 часа. Затем вымойте ноги теплой водичкой и аккуратно промокните полотенцем. Процедура закончена. Проводите ее каждый день и меньше, чем за неделю, ваши пятки станут здоровыми и мягкими.

Крапива избавит от трещин на пятках

При трещинах на пятках насушить крапивы или купить готовой в аптеке. 2 ст.л. икрапивы залить 1 л кипятка, дать постоять, чтобы вода остыла до приемлемой для вас температуры. А потом опустите в полученную ванночку ноги и держите там 15 минут. Такие ванночки делать ежедневно в течение 2 — 3 недель.

Смесь от трещин на пятках

От трещин на пятках: Смешать по 100 мл водки, столового уксуса и глицерина. Смочить в этом растворе льняную ткань и на ночь приложить ее к пяткам, зафиксировав полиэтиленом (перед процедурой их желательно хорошо распарить). Утром компресс снять, ноги вымыть. Вечером повторить. Иногда и двух раз достаточно, чтобы привести пятки в порядок.

Средство, которое избавит от трещин

При трещинах на коже на 25 г глицерина добавить 1 ст. л. водки и 1 ч. л. 10-процентного нашатырного спирта , или же 1 ст. л. 5-процентного). Смазывать больные места на ночь.

Лопух большой избавит от трещин

Мазью из лопуха лечат долго незаживающие раны, укусы. Это прекрасное средство от трещин на руках, губах, ногах. «Лопуховую» мазь легко приготовить самим, существует много различных рецептов. Вот наименее трудоемкий. Корень лопуха мелко нарезать, чтобы получилось полстакана. Взять 100 г сливочного масла, растопить в эмалированной посуде и добавить туда измельченный корень. Прокипятить на медленном огне в течение 5 минут. Хранить в холодильнике.

Средства от трещин

При кожных заболеваниях, ожогах, трещинах сосков у кормящих матерей, трещинах на пятках помогут следующие эмульсии:

— Сок из листьев алоэ (трехлетнее растение) — 100 г, касторовое масло — 150 г, эвкалиптовое масло — 50 г. Компоненты перемешать.

— По 40 г сока каланхоэ и ланолина смешать, смазывать проблемные места на коже.

Избавиться от трещин на пятках

1. Можно смазывать их еловой смолой.

2. От неглубоких трещин на пятках помогают примочки с тертым яблоком или луком.

3. Очень быстро заживают трещины после горячих ежедневных компрессов из распаренных корней девясила.

4. Они прекрасно лечатся аптечной цинковой мазью. Хватит двух процедур на ночь, чтобы трещины зажили

5. Смешать в стеклянной банке по три части аптечного глицерина и уксусной эссенции и две части спирта.

6. Взять поровну глицерин и нашатырный спирт, хорошо перемешать. На ночь попарить ноги в растворе марганцовки, не вытирать, а высушить на воздухе, втереть мазь и надеть носки Этой мазью смазывать пятки и подошвы на ночь, предварительно вымыв ноги. Делать процедуру полторы-две недели, периодически (раз в 2-3 дня) обрабатывать распаренные пятки пемзой. Очень быстро загрубевшие слои сходят, и кожа на пятках становится мягкой и нежной.

7. Сварите три средние картофелины в мундире, причем в маленьком количестве воды. Затем растолките картофель прямо в отваре, не сливая. Получившуюся жидкость, еще горячую, слейте в тазик, добавив 1 ст. ложку соды и немного холодной воды, чтобы не обжечь кожу. Ноги поставьте в тазик с картофельной массой и распаривайте в течение 5-7 минут Затем мелкой пемзой или щеточкой очистите ступни по направлению от пятки к пальцам. После процедуры ополосните ноги водой и вытрите их насухо. Сверху нанесите жирный крем для ног, а через 5-7 минут вытрите салфеткой.

8. Можно также сделать ванночки из белого вина, разведенного горячей водой (1:3). После такой процедуры ороговевший слой очень легко отшелушить специальной щеточкой.

9. После душа пятки полезно мазать смесью из уксуса с глицерином (1:1).

10. При трещинах на пятках можно использовать лечение водкой. Взять 2 льняные тряпочки, смочить их в водке, свернуть в 2 раза, приложить к пяткам на ночь, сверху надеть полиэтиленовый пакет и носок. Утром пятки помыть, потереть пемзой и смазать жирным кремом

11. При трещинах на пятках подержите ноги в отваре картофельных очисток, затем смажьте солидолом, наденьте носки.

Масло от трещин на коже

Вот рецепт. Весной, когда все цветет, надо собрать цветки — все подряд. Положить их в кастрюлю, где кипит подсолнечное масло, тщательно перемешать и, закрыв плотно крышку, выключить горелку. Пусть цветочки настаиваются до утра. А утром лекарство готово. Намажьте ноги маслом, наденьте полиэтиленовые пакеты, а сверху — носки. Так ходите весь день. Делать так до полного избавления от трещин.

Не понравилось 0 чел. Понравилось 0 чел.

как от них избавиться, лечение перекисью водорода, причины появления у женщин и мужчин

Автор Roman На чтение 10 мин. Просмотров 3 Опубликовано 04.06.2020

Проблема трещин на пятках – не редкость. От нее в равной степени страдают и мужчины, и женщины. Иногда она проявляется в виде косметического недостатка, но в некоторых случаях может принести серьезный дискомфорт, а при глубоких трещинах пятки начинают болеть.

Если человек столкнулся с такой неприятностью, как появление растрескиваний на ступнях, стоит проводить ухаживающие мероприятия регулярно. Прежде чем начинать лечение трещин на пятках, рекомендуется разобраться с причиной появления проблем. Для этого необходимо обратиться к врачу.

Почему появляются трещины на пятках

Кожа на ступнях может трескаться из-за недостаточной эластичности, на которую влияет целый ряд факторов. Наиболее распространенными из них являются такие:

• Проявления дерматита.
• Длительная ходьба в интенсивном режиме.
• Ношение синтетических колготок и носков, тесной и некомфортной обуви.
• Отечность, образовавшаяся при сдавливании ступни модной, но неудобной обувью. Это может привести к проблемам кровообращения конечности, кожа теряет эластичность и начинает трескаться.
• Кожа на этих участках может лопаться у людей, больных сахарным диабетом, страдающими от грибковых поражений или нарушения обмена веществ.

На появление трещин на пятках могут влиять особенности поведения. У женщин и мужчин они могут появиться по определенным причинам.

У мужчин

У мужчин пятки могут потрескаться из-за ношения некачественной обуви, невысокого уровня гигиены. Летом при воздействии секрета потовых желез, которые у мужчин функционируют интенсивнее. Кожа растягивается, а при наступлении холодов начинает высыхать и сжиматься.

Используете ли вы в лечении средства народной медицины?

ДаНет

У женщин

Возникновение трещин на пятках у женщин нередко происходит в результате злоупотребления пилингом и салонными процедурами. Перерывы между ними по времени недостаточны для того, чтобы завершился восстановительный процесс. При частом проведении процедур пятки становятся грубыми. Еще одним неблагоприятным фактором для здоровья стоп является ношение обуви с каблуками, из-за чего обеспечивается механическое раздражение кожных покровов.

Проблема нередко возникает и у будущих мам, особенно в третьем триместре. В это время может проявиться сахарный диабет беременных. По влиянию на организм он похож на обычный, но после родов, когда сахар в крови нормализуется, заболевание уходит.

Трещины на пятках: как избавиться при помощи аптечных средств

Лечить трещины на пятках можно, используя недорогие аптечные средства. Если в процессе обследования не выявлено факторов, способных негативно повлиять на целостность кожи, стоит пересмотреть свой рацион и поменять обувь на более удобную.

Если принятые меры не помогли исправить ситуацию, можно попробовать применить один из методов народной медицины или воспользоваться аптечными средствами.

Активные компоненты для лечения трещин

Чтобы быстро вылечивать потрескавшиеся пятки, рекомендуется применять средства, которые включают увлажняющие и питающие кожу компоненты. Это может быть вазелин, питательные масла. Заживление будет проходить быстрее, если в состав препарата входит календула, флоразилин, который улучшает кровоснабжение тканей.

Мази, кремы и бальзамы

Избавиться от трещин на пятках можно с помощью следующих средств:

• «Зорька» – крем, который содержит флорализин, обладает эффективным воздействием и может помочь в решении косметической проблемы за короткий срок. Средство содержит компоненты, способные улучшить кровоснабжение тканей. Вазелин, входящий в его состав, увлажняет кожу и питает ее.
• «Зеленая аптека» — крем с натуральными растительными экстрактами, обладающий заживляющим эффектом. В составе – питательные масла, экстракт подорожника, грецкий орех. Рекомендуется использовать на ранней стадии поражений.
• «Радевит» — состав включает витамины A, E, D2. Способствует ускоренному заживлению.
• «Бепантен» — помогает залечивать опрелости, хорошо влияет на трещины.
• «Левомеколь» — мазь, способная успешно справляться с глубокими повреждениями.

Рекомендуется перед использованием таких средств для лечения трещин на пятках получить консультацию специалиста. Использовать препараты необходимо в соответствии инструкции, поставляемой с ними.

Что делать, если трескаются пятки: 5 народных методов лечения

Избавляться от трещин на пятках в большинстве случаев удается в домашних условиях, используя проверенные способы. Стоит отметить, что использование народных рецептов годится только в тех ситуациях, когда у человека нет тяжелых заболеваний, являющихся первопричиной проблем с кожей.

Ванночки с отварами

Известные народные средства от трещин на пятках – ванночки с разными отварами. Для их приготовления подойдут такие растения, как чистотел, боярышник, крапива, календула, полынь, череда и ромашка. Полезны также контрастные процедуры. Если кожа на пятках лопнула, ванночка с добавлением отваров помогает размягчить ее и сделать нежнее.

Устранение трещин на пятках в домашних условиях

Наиболее известными средствами для лечения пяток являются такие:

• Две ложки сушеной ромашки залить стаканом кипятка. В течение получаса настаивать, затем полученное средство процедить, развести литром воды. Использовать для размягчения огрубевших пяток. Процедура продолжается минимум 20 минут, в неделю можно повторять ее 2-3 раза.
• Для питания кожи, улучшения ее состояния хорошо подходит ванночка с морской солью. 200 г вещества разводят в 2 литрах теплой воды. Время процедуры – 12-17 минут, за это время ступни хорошо размягчаются. Затем соль надо смыть, ноги вытереть досуха и смазать питательным кремом.

Перекись водорода также хорошо подойдет для лечебной процедуры. На 3 литра горячей воды понадобится 5-6 больших ложек трехпроцентного раствора перекиси из аптеки. В жидкость ноги надо поместить на 10 минут, затем обработать пятки пемзой и ополоснуть водой. Процедура помогает удалить огрубевший слой.

Маска с картошкой

Для удаления трещин можно использовать разнообразные маски, в том числе с картофелем и даже с картофельными очистками. Кожуру надо отварить до мягкости, затем в емкость с отваром, слегка остудив его, погрузить ноги на 30 минут. После процедуры ноги ополоснуть, стопы намазать касторовым маслом. На ноги надеть носки, изготовленные из натуральных волокон.

Обертывания с луком

От неприятной проблемы с трещинами на пятках помогают избавиться луковые обертывания. Проводить их можно такими способами:

• Измельчить луковицу, крошево приложить к пяткам. Держать в виде компресса под пленкой 2-3 часа. Затем ноги помыть, смазать кремом.
• Репчатый лук пропустить через мясорубку. Кашицу нанести на пораженную область, зафиксировать бинтом, носить 2 часа. После этого ноги вымыть, намазать кремом.
• Зеленый лук измельчить, накладывать под бинтовую повязку на пораженный участок на всю ночь.

Аппликации с овсянкой

Овсянка полезна не только для пищеварения – удобно использовать ее в виде аппликаций для лечения потрескавшихся пяток. Для этого надо отварить крупу, перемешать с растительным маслом до полужидкого состояния, нанести на проблемную область и укрыть целлофаном. Сверху обмотать теплыми платками.

Так надо оставить кашу на два часа, во время процедуры лучше лежать. Затем аппликации снять и выбросить, ноги помыть, смазать пораженную область питательным кремом или вазелином. Курс лечения с использованием этого средства составляет одну неделю.

Самодельная мазь

Люди, которым неизвестно, что делать, если треснула пятка и болит, часто прибегают к использованию народных рецептов для лечения. Можно воспользоваться хорошим рецептом и приготовить самодельную мазь. Она помогает сделать пятки гладкими и красивыми, не приносит вреда, если у человека нет аллергии на один из ее компонентов.

Чтобы приготовить домашнюю мазь, нужны ингредиенты, которые несложно найти в аптеке и в продуктовом магазине. Понадобится глицерин, водка, уксусная эссенция. Все надо взять в равных долях, смешать в подходящей посуде, затем наносить на стопы по 1-2 раза в сутки. Лучше смазывать пятки на ночь.

Народные средства со спиртом против трещин на пятках

Используя разнообразные средства с содержанием спирта, перекиси водорода и подобные, можно также улучшить состояние кожи ног.

Рецепт с глицерином и уксусом

Используя глицерин и уксусную эссенцию, удается быстро исправить ситуацию с неблагоприятным состоянием кожи ног. Для этого используется смесь, приготовленная из двух частей спирта, трех частей глицерина и такого же количества уксусной эссенции. Глицерин можно также смешать с нашатырем.

Эффективные средства для лечения трещин на пятках

Перед тем, как наносить получившуюся мазь, ноги рекомендуется получше распарить, используя раствор марганцовки. Препарат накладывать на чистую, высушенную поверхность, она помогает сойти загрубевшему слою кожных покровов и обладает смягчающим эффектом.

Водка и аспирин против трещин

Ацетилсалициловая кислота может применяться и для приема внутрь, и для наружных процедур. Десяток таблеток аспирина растереть до состояния кашицы, смешать со стаканом водки. Затем все выдержать примерно трое суток в прохладном месте.

Для лечения лучше выбирать вечернее время. Марлю пропитать получившимся раствором, наложить на поврежденную кожу пяток, обернуть полиэтиленом и надеть теплый носок. Оставить так на ночь. Утром компресс убирают, ноги ополаскивают теплой чистой водой. Полезно дополнительно смазать пятки любым питательным кремом.

Глицерин и перекись водорода

Глубокие трещины нередко пытаются вылечить с использованием средств, содержащих глицерин. Это могут быть ножные ванночки, компрессы, для которых готовят составы с добавлением уксуса или нашатыря. Приобрести глицерин и перекись водорода можно без проблем в любой аптеке. Использование препаратов с их добавлением не вызывает побочных эффектов, если проводить лечебные мероприятия в соответствии инструкциям.

Профилактика трещин пяток

Чтобы на пятках не образовывались трещины, можно регулярно совершать профилактику. Не стоит носить неудобную, тесную обувь. Следует внимательно относиться к собственному питанию, оно должно содержать достаточное количество витаминов и минеральных веществ. Берегите ноги от сухого воздуха, воздействия агрессивных факторов окружающей среды. Полезен массаж – он помогает восстановить нарушенное кровоснабжение.

Если проблема с появлением трещин на пятках носит постоянный характер, заведите привычку регулярно проводить необременительные процедуры. Во время принятия ванны, душа пользуйтесь педикюрной теркой. Специальные ухаживающие кремы и маски, нанесенные раз в неделю, сделают поверхность пяток ухоженной и нежной. В летнее время проведение косметических процедур может потребоваться чаще.

Следует избегать нерационального питания. Не стоит применять косметические средства, не ознакомившись с их составом. Если принятые меры не помогли исправить ситуацию, можно попробовать применить один из методов народной медицины или воспользоваться аптечными средствами.

Процедуры в домашних условиях

Для избавления от трещин на пятках в домашних условиях можно применять компрессы из лука, алоэ, картофеля. У алоэ – размягчающие и заживляющие свойства. Смеси из картофеля также способны ускорять заживление, обладают антибактериальным эффектом. Для усиления эффекта процедуру планируют на ночь. Утром средство смывают со стоп и смазывают обработанный участок кремом.

Домашние маски можно приготовить из тертого яблока, меда с оливковым маслом, мякоти кабачка, простокваши. Чтобы распарить ороговевший слой кожи и ускорить лечебный процесс, можно использовать ванночки. В домашних условиях практикуется и механическая обработка пемзой, теркой.

Профессиональный уход

Чтобы получить профессиональную помощь по уходу за ступнями, лучше обратиться к мастерам педикюра. Они будут действовать деликатно, понемногу удаляя ороговевшие слои и очищая подошву. При запущенных случаях для избавления от трещин требуется несколько сеансов.

Если поражения невелики, но вызывают дискомфорт, в косметологическом салоне могут посоветовать использование скрабов и масок, ванночек, компрессов. Глубокие трещины на пятках можно устранить, используя аппаратный педикюр. Края обрабатываются методом шлифования, сперва применяется более грубая фреза, потом выбирается инструмент потоньше. Такая методика помогает предотвратить последующее углубление трещин.

Серьезные поражения лечатся наложением окклюзионных повязок. Они обеспечивают глубокое проникновение лечебных составов в пораженную часть ступни. Частота проведения ухаживающих процедур определяется мастером педикюра или врачом в зависимости от степени повреждений и выбранного способа лечения.

Обращаясь к косметологам для получения профессионального ухода за кожей ног, важно не переусердствовать. Слишком частый пилинг и разнообразные ванночки могут нанести вред.

Использование народных средств для лечения повреждений кожи следует проводить аккуратно, с соблюдением мер предосторожности. Такие процедуры не будут доставлять неприятных ощущений и способны за короткое время значительно улучшить состояние пяток, как в эстетическом, так и в физическом плане. Рекомендуется советоваться с врачом, прежде чем попробовать какой-либо новый рецепт.

Существует и немало других способов, которые также помогают избавиться от дискомфорта и за короткий срок вылечить треснувшую кожу.

Пролежни на пятках у лежачих больных

Развитию пролежней преимущественно подвержены лежачие больные пожилого возраста. Чаще всего у них возникают пролежни на ступнях, пятках, локтях, коленях, крестце, ягодицах, бедрах.

Длительное пребывание в обездвиженном состоянии приводит к нарушению циркуляции воздуха, сильному сдавливанию сосудов, истощению жировой прослойки, в результате чего возникает покраснение кожи, ее воспаление, образование язв. Таким образом начинается отмирание клеток кожи.

У парализованных больных зачастую повреждены нервные волокна, вследствие чего их реакция на болевые симптомы ослаблена или полностью отсутствует, что в сочетании со статичным положением больного значительно увеличивает вероятность развития пролежней любой локализации, в том числе пролежней на ногах.

Клиника реабилитации Юсуповской больницы в Москве предлагает качественный уход за лежачими больными с соблюдением всех необходимых правил и применением современных методик, которые позволяют избежать образования пролежней.

Стадии развития пролежней на пятках

Специалисты выделяют несколько следующих стадий развития пролежней на пятках:

• сначала на пятке наблюдается образование бледного пятнышка (оно может быть любого, даже самого крохотного размера). После прекращения сдавливания пятно не исчезает через 5 минут;
• затем отмечают появление пузыря красного цвета, внешне похожего на водянистую мозоль. Он может оставаться целым или лопнуть;
• позже развивается масштабное поражение кожи и мягких тканей пятки, возникают пролежни на пятках черного цвета с неприятным запахом;
• на самых поздних, запущенных стадиях наблюдается появление глубоких поражений кожи: ран, язв глубиной до кости. Процесс сопровождается сильным запахом разлагающихся тканей.

Общими симптомами пролежней, возникающими на любой стадии развития, являются: появление зудящих, болезненных ощущений в области поражения кожи и гнилостного запаха из раны.

Пролежни на пятках: лечение, мази, используемые на определенных стадиях

Прежде, чем лечить пролежни на пятках, необходимо определить стадию поражения, что может сделать только квалифицированный специалист.

При пролежнях начальной стадии на пораженный участок кожи накладываются компрессы с мазями, способствующими заживлению раны. Предварительно пролежни обрабатываются кипяченой водой с детским мылом.

Применение агрессивных веществ (перекиси водорода, йода и т.п.) запрещено, так как их негативное воздействие может ухудшить заживление раны и вызвать разъедание пораженных тканей.

Вместо концентрированных химических средств лучше использовать физраствор. Заживляющее действие оказывают такие мази, как: актовегин, солкосерил, повязки с препаратом Деринат.

Смягчению кожи, нейтрализации любых кожных раздражений и заживлению кожных покровов способствует облепиховое масло.

Лечением пролежней на запущенных стадиях (при масштабном поражении кожи, некрозе, нагноениях) должен заниматься квалифицированный специалист.

В первую очередь врач очищает рану от омертвевшей кожи и гнойных выделений. Пяточная зона обрабатывается с помощью дезинфицирующего раствора (перекиси водорода, хлоргексидина). При наличии в ране большого количества гноя и отмерших тканей для обработки пораженного участка рекомендуется использовать специализированное биологическое средство Протекс-ТМ.

После того, как рану дезинфицировали, на неё накладывается ранозаживляющая повязка с масляным экстрактом зверобоя, стрептоцидовой эмульсией или синтомициновой мазью. Повязка должна находиться на ране не менее 20 минут.

Цель данной процедуры заключается в полном очищении язв от гнойных выделений и омертвевшей кожи.

Мероприятия по очищению и дезинфекции пролежней необходимо продолжать несколько суток, а иногда и несколько недель – в зависимости от того, насколько масштабны поражения кожных покровов.

Лечение пролежней на пятках в домашних условиях

Самостоятельное лечение пролежней на пятках в домашних условиях довольно затруднительно. Основная сложность заключается в отсутствии возможности проведения качественной и безопасной, исключающей риск инфицирования, очистки загноившихся ран.

Любое средство для лечения пролежневых ран должно быть назначено врачом, который определит стадию развития пролежней и наличие в них инфекции.

Кроме применения специальных мазей, лечение пролежней на пятках в домашних условиях можно проводить с помощью антисептических самоклеящихся повязок, произведенных из современных материалов.

Пролежни стопы: лечение народными методами

Перед тем, как начать лечить пролежни стопы, пяток народными средствами, необходимо понимать, что последние являются только вспомогательным методом, позволяющим смягчить процессы очищения и заживления деформированных участков кожи.

Ввиду того, что в состав смесей народной медицины входят лекарственные растения, у больных может развиться аллергическая реакция. Поэтому целесообразность их применения должна быть предварительно обговорена с лечащим врачом.

Категорически запрещено использование любых растительных средств, обладающих дубильным действием: коры деревьев, настоя зеленых грецкий орехов, желудей и т.п., так как это может навредить процессу заживления ран. Разрешено наносить на пораженный участок кожи свежевыжатый сок из листьев медуницы.

Отличным эффектом обладает повязка из листьев каланхоэ, которую следует накладывать на пролежни на ночь. Листья необходимо разрезать пополам и приложить срезом к ране. Данная повязка обеспечивает мягкое заживление раны. Подобным действием обладают также листья бузины, которые нужно предварительно ошпарить горячим молоком. Листья бузины рекомендуется накладывать на рану два раза в сутки.

Кроме того, в домашних условиях можно приготовить мазь из цветков календулы: мелко порубленные цветки (1 ст. ложка) необходимо смешать с вазелином (50гр), после чего мазь наносить на пораженные участки два раза в сутки. Данное смягчающее средство помогает восстановить кровоток и снять шелушение. Особой эффективностью мазь обладает при лечении пролежней начальных стадий.

Хороших результатов можно добиться с помощью применения смеси алоэ с медом и облепихового масла. Наносить данные средства на раны необходимо несколько раз в день.

Затянуть неглубокие раны помогает использование компрессов со стерильным рыбьим жиром, который с помощью стерильных салфеток следует накладывать на пролежневую рану. Компрессы с рыбьим жиром можно чередовать с примочками, пропитанными соком картофеля, смешанным с медом.

Профилактика пролежней в Юсуповской больницы

Пролежни представляют собой постоянную угрозу для больных, вследствие перенесенного тяжелого заболевания вынужденных находиться в обездвиженном состоянии. Для профилактики образования пролежней в клинике реабилитации Юсуповской больнице проводятся мероприятия, позволяющие избежать этой неприятной, а порой и угрожающей жизни человека проблемы.

Внимательный, квалифицированный медицинский персонал клиники следит, чтобы пациент не находился в одном и том же положении более трех часов, постоянно переворачивая его не резкими движениями, избегая сильного сжимания частей тела.

Для пациентов, не утративших способность двигать конечностями, разрабатывается индивидуальный комплекс упражнений, улучшающий циркуляцию крови и укрепляющий соединительную ткань. Если того позволяет диагноз и подвижность больного, ему подбираются упражнения с использованием специальных тренажеров, повышающих эффективность лечения.

Для устранения застоя крови лежачим пациентам Юсуповской больницы регулярно выполняется массаж, способствующий активизации кровоснабжения и повышению тонуса мышц. Клиника реабилитации укомплектована специальными противопролежневыми матрасами с особой структурой, обеспечивающей пациентам комфортное пребывание и ослабление давления на части тела, наиболее подверженные образованию пролежней. Матрасы, имеющие специальные компрессоры, оказывают общетерапевтическое действие, ускоряют заживление ран на начальных стадиях и улучшают микроциркуляцию крови, что помогает устранить пролежни на пятках. Фото оборудованных палат для пациентов можно посмотреть на сайте Юсуповской больницы.

Для снижения механического воздействия на кожу больного, в Юсуповской больнице используется постельное белье исключительно из натуральных материалов.

Пациентам Юсуповской больницы предоставляется полноценное питание, с присутствием продуктов, обогащенных белками, благодаря чему улучшается межклеточная связь в соединительной ткани, повышается её сопротивляемость различным повреждениям.

Узнать условия госпитализации, стоимость пребывания в клинике реабилитации можно по телефону Юсуповской больницы или на сайте клиники, через форму обратной связи.

Как лечить пролежни? — советы по уходу для людей пожилого возраста

Содержание статьи:

Пролежни — довольно частая проблема для людей, находящихся длительное время в обездвиженном состоянии в лежачем или сидячем положении. И их появление сказывается не только на физическом, но и на эмоциональном состоянии подопечного, а также осложняет ежедневную гигиену для ухаживающего. Поэтому так важно проводить упреждающие процедуры, чтобы обезопасить лежачего пациента от подобной проблемы.

Когда есть риск появления пролежней?

Пролежни обычно появляются по причине нарушения кровообращения, особенно часто в тех областях, в которых костные выступы соприкасаются с тканями поверхностей постельного белья. Зачастую к образованию таких локальных повреждений мягкой ткани приводят и другие факторы, например, трение или повышенная влажность в проблемных областях, особенно при недержании.

В таких местах без должного ухода и профилактических мер и появляются пролежни, или некроз кожи. Чаще они возникают у людей, прикованных к постели или у людей с сахарным диабетом, с большим весом, а также пациентов с ушибом спинного мозга, повреждениями нервных стволов, с травмами при неправильно наложенном гипсе.

Наиболее уязвимыми к появлению пролежней являются области крестца, больших вертелов, также они могут появляться в области коленей, края таза или локтей при положении тела на боку.

Степени развития пролежней

Лечение пролежней определяется по стадиям развития некроза кожи и здесь выделяют несколько стадий.

Первая стадия

На первой стадии можно заметить, что кожа в уязвимом месте становится сначала бледной, затем краснеет. Происходит гиперемия кожи, которая может исчезнуть при смене положения тела.

Основные признаки:

• покраснение кожного покрова без его повреждения;
• отек и огрубение кожного покрова.

Вторая стадия

На второй стадии возникает частичное повреждение кожи. Этот этап характеризуется видимым истончением кожи  и появлением пузыря.

Основные признаки:

• небольшой пролежень без повреждений кожного покрова;
• возможно набухание кожи в месте образования пролежня.

Третья стадия

На этой стадии происходит повреждение кожи. В ране можно увидеть подкожную жировую клетчатку, но более глубоких поражений мышечной ткани нет.

Основные признаки:

• повреждение слоев кожи;
• мышцы и кости не повреждены;
• частичное покрытие краев раны струпом.

Четвертая стадия

На самой тяжелой стадии может происходить повреждение сухожилий и даже костной ткани. На этой стадии повреждаются глубокие ткани, сухожилия, мышцы, кости. Рана покрывается отмершими тканями. В зависимости от степени осложнений (инфицирована или нет рана) подбирается соответствующий курс лечения.

Основные признаки:

• пролежень имеет вид воронки;
• рана частично или полностью покрывается корочкой, отмершими тканями;
• при инфицировании ткани меняется цвет раны, появляется неприятный запах и опухоль.

Профилактика и лечение пролежней у лежачих больных и пожилых людей

В целом, комплекс лечебных процедур разрабатывается в зависимости от стадии развития пролежней и его можно разделить на три блока: профилактика пролежней, лечение и уход. Конечно, гораздо проще выполнять профилактические процедуры, чтобы не доводить до осложнений. Ниже мы опишем базовые профилактические процедуры и виды лечения пролежней.

Алгоритм действий для профилактики образования пролежней

1. Во-первых, нужно стараться снижать постоянное давление на мышечную ткань, переворачивая и меняя положение тела. Это критически важно, особенно, на ранних стадиях появления гиперемии кожи. Для профилактических целей достаточно переворачивать лежачего 1 раз в 2-3 часа.
2. Во-вторых, нужно сбалансировать питание. Для выработки защитного коллагена и ускорения процессов заживления и восстановления кожи потребуется белковая пища (не менее 20% от общего объема пищи, ~ 120 гр.). В рационе обязательно должны присутствовать фрукты и овощи. Также рекомендуется употреблять большое количество воды (при отсутствии противопоказаний) не менее 1,5 л., а вот от употребления сахара и сахаросодержащих продуктов лучше отказаться.
3. Большое значение имеет выбор матраса и аккуратно заправленное постельное белье. Правильно выбирать специальные противопролежневые или очень мягкие матрасы с учетом веса тела человека. На матрас лучше застилать натяжные простыни, важно избежать складок постельного белья.
4. Для гигиенических процедур появилось множество специальной косметики, которая облегчает уход за чувствительной кожей лежачего. Большинство средств содержит цинк, подсушивающий раны. Кожу обрабатывают нежно, без растираний поврежденных участков. Внимательно нужно проводить гигиену после каждого опорожнения кишечника, удаляя загрязнения. Существуют разнообразные пенки и гели, которые значительно упрощают этот процесс и ухаживают за чувствительной кожей, помогают в лечении пролежней у лежачих больных.

Чем лечить пролежни у лежачих больных на ранних стадиях?

Само лечение должно соответствовать стадии заболевания. На начальных стадиях пролежней, даже когда есть открытые раны, возможно лечение и обработка раны в домашних условиях. Далее мы подробнее расскажем о том, как лечить пролежни в домашних условиях.

Лечение пролежней на первой стадии

На первой стадии лечебные мероприятия должны быть направлены на восстановление целостности кожного покрова, предотвращение повреждений и набухания кожи. Уход за кожей на этом этапе проводится с применением косметических средств питания кожного покрова.

Лечить начинающийся пролежень, когда кожа краснеет, можно с использованием защитного крема с цинком  с цинком и повязки с нанесением ранозаживляющего крема. Лечебные повязки активно влияют на рану (очищают от гноя и некроза, стимулируют регенерацию тканей) и одновременно поддерживают оптимальные условия для влажного заживления. При этом из лечения исключаются: марганцовка, йод, зелёнка и перекись водорода. Эти средства вызывают ожог тканей и плохо помогают заживлению. К лечению приступают только, предварительно очистив пролежень от некротических тканей и гноя при помощи специальных средств.

Под повязками понимают не только привычный текстиль (марля, сетка, нетканое полотно), но и плёнки, губки, гидроколлоиды, гели и их комбинации. Такие повязки дренируют поверхность и поддерживают оптимальный микроклимат.

Лечение пролежней на второй стадии

На второй стадии важно следить за чистотой раны, поэтому появляется необходимость в перевязках. Уход за кожей более комплексный и предусматривает удаление отслоенного эпидермиса (поверхностный слой кожи), обработку раны антисептиками, ее промывание, и наложение повязки.

Как лечить глубокие пролежни

Если недостаточно профилактических мероприятий и некроз кожи достиг предельного уровня и появился гной, назначают антибиотики. При необходимости проводят оперативное лечение – иссечение омертвевших тканей. Такое лечение направлено на то, чтобы не допустить переход сухого некроза во влажный. Это ускоряет процесс очищения и заживления раны. Однако, хирургическое вмешательство допустимо не во всех случаях и здесь важно руководствоваться рекомендациями доктора.

Уход за кожным покровом на данных этапах развития пролежней предполагает процедуры по обработке раны и нанесению специальных абсорбирующих и антисептических повязок. Глубокие пролежни 4-й степени (на копчике, ягодицах, пятках и др.), когда рана покрыта коркой, нужно лечить с применением салфеток со специальным раствором. Они помогают сначала перевести некроз во влажное состояние. А далее приступают к лечению.

Малышева Татьяна

Фельдшер высшей категории

Волдыри — травмы и первая помощь

Большинство волдырей заживают естественным путем и не требуют медицинской помощи.

По мере роста новой кожи под волдырем ваше тело медленно реабсорбирует жидкость из волдыря, а кожа наверху высыхает и отслаивается.

Когда обращаться за медицинской помощью

Обратитесь к терапевту, если у вас есть волдыри:

• Вы думаете, что инфицированы — инфицированный волдырь будет заполнен желтым или зеленым гноем и может быть болезненным, красным и горячим
• очень больно
• возвращаюсь назад
• находятся в необычных местах, например, на веках или во рту
• вызваны сильным солнечным ожогом, ожогами или ожогами или аллергической реакцией.

Антибиотики могут быть назначены для лечения инфицированного волдыря.

Если у вас большой или болезненный волдырь, ваш терапевт может решить распаковать волдырь в стерильных условиях.

Если ваши волдыри вызваны каким-либо заболеванием, например ветряной оспой, герпесом или импетиго, ваш терапевт сможет посоветовать вам, как лечить основное заболевание.

Фрикционные пузыри

Неповрежденная кожа над волдырем является естественным барьером для инфекции. Важно, чтобы кожа оставалась неповрежденной, чтобы избежать заражения.

Как бы соблазнительно это ни выглядело, постарайтесь не протыкать волдырь иглой, потому что это может привести к инфекции или замедлить процесс заживления.Позвольте коже отслоиться самостоятельно после того, как кожа под ней заживет.

Вы можете закрыть небольшие пузыри пластырем. Более крупные волдыри можно прикрыть марлевой салфеткой или повязкой, которую можно закрепить на месте.

Болезненные волдыри или волдыри в местах, где они могут лопнуть, например, на подошве стопы, можно покрыть мягкой повязкой, чтобы смягчить и защитить их. Можно разрезать повязку в форме пончика, чтобы она поместилась вокруг волдыря и не давила прямо на нее.

Ежедневно меняйте повязку и мойте руки, прежде чем прикасаться к волдырю, чтобы избежать заражения.

Взрывные пузыри

Если волдырь лопнул, не снимайте омертвевшую кожу поверх волдыря. Дайте жидкости стечь и промойте ее водой с мягким мылом. Накройте волдырь и область вокруг него сухой стерильной повязкой, чтобы защитить его от инфекции, пока он не заживет.

Гидроколлоидные повязки, которые можно купить в аптеке без рецепта, помогают предотвратить дискомфорт и способствуют заживлению.

Если верхний слой омертвевшей кожи от лопнувшего волдыря уже стерся, не ковыряйте края оставшейся кожи. Следуйте приведенным выше советам, чтобы защитить его от заражения.

Если волдырь у вас на ноге, не надевайте туфли, которые вызвали его, по крайней мере, до тех пор, пока он не заживет.

Волдыри с кровью

Кровавые волдыри следует оставить для естественного заживления. Если взорвался кровавый волдырь, следите за тем, чтобы это место было чистым и сухим. Защитите его стерильной повязкой, чтобы предотвратить заражение.

Кровяные пузыри часто болезненны. Прикладывание пакета со льдом к пораженному участку сразу после травмы может помочь облегчить боль (пакет замороженных овощей тоже подойдет). Должно помочь от 10 до 30 минут.

Чтобы лед не касался кожи напрямую, накройте пораженный участок полотенцем перед тем, как прикладывать пакет со льдом.

Что делать [и чего не делать] для лечения волдырей с кровью

Как лечить волдыри с кровью?

Кровавый волдырь может быть болезненным, и у вас может возникнуть соблазн как можно скорее вскрыть его копьем.Но есть правильные и неправильные способы решения этой проблемы, и безопасное решение этой проблемы всегда способствует более быстрому и полному выздоровлению.

Здесь мы обсудим некоторые общие правила, которые можно и нельзя делать при лечении. Тем не менее, не стесняйтесь обращаться к нам, если у вас есть какие-либо опасения по поводу кровяного пузыря, если он слишком болезнен или проблематичен, чтобы устранить его самостоятельно, или вы просто предпочитаете поручить лечение профессионалу. Мы всегда будем рады помочь.

НЕОБХОДИМО приподнять и заморозить волдыри

Поднятие волдыря с кровью поможет уменьшить отек и минимизировать его размер.Чем раньше вы сможете это сделать после образования волдыря, тем эффективнее это будет.

Если у вас болит кровавый волдырь (особенно если он был результатом защемления), приложите пакет со льдом или другой источник холода , завернутый в полотенце или другой барьер , чтобы уменьшить боль. Никогда не прикладывайте источник холода непосредственно к коже без защиты.

Не копайте кровавый волдырь

Как и в случае с обычным волдырем, волдырь с кровью по-прежнему защищает уязвимую кожу под ней.Разрыв кожи увеличивает риск инфекции или шрама.

По возможности дайте волдырю с кровью высохнуть и разгладиться самостоятельно. Единственный раз, когда вам следует подумать о прокалывании волдыря, — это если он слишком большой и находится в месте, которое вызывает у вас значительные трудности — и даже в этом случае вы должны обязательно использовать правильные инструменты и процедуры, чтобы сохранить рану чистой (или даже лучше , давайте сделаем это).

Сделайте перевязку волдыря

Если вас беспокоит, что волдырь лопнет сам по себе, перевязайте его как следует, чтобы защитить от трения и давления.

Клейкие повязки подходят для небольших волдырей, но для больших и более выступающих могут потребоваться бинты из молескиновой кожи. Если молескин еще не вырезан для образования пузырей, вырежьте в нем отверстие и поместите эту часть прямо поверх волдыря. Это обеспечит мягкую подкладку вокруг волдыря, чтобы он не задевал что-нибудь или не терся о внутреннюю часть вашей обуви.

После наложения повязки из кротовой кожи вы можете наложить на нее стандартную лейкопластырь для дополнительной защиты.

Не снимайте кожицу с волдыря

Что бы вы ни делали, кожа над волдырем может разорваться или просто ослабнуть по мере заживления. Не удаляйте эти участки кожи, даже если волдырь уже сломан. Он по-прежнему обеспечивает защитный слой на коже ниже, и его удаление может еще больше подвергнуть рану инфекции. По возможности держите его на месте.

НЕОБХОДИМО очистить сломанный волдырь

В случае разрыва волдыря с кровью обязательно осторожно, но тщательно промойте рану антисептиками.Нанесите антибактериальный крем или мазь, а затем перевяжите волдырь. Если вы потратите время на очистку раны, это предотвратит осложнения.

Ушиб пятки (ушиб жировой ткани)

Терри Зейглер, EdD, ATC

Занятия спортом могут подвергнуть стопу риску ряда травм, включая ушиб пятки или ушиб толстой подушечки. Поскольку пяточная кость является самой большой костью стопы и основной костью, несущей вес, она может быть повреждена. Хотя растяжение связок голеностопного сустава является наиболее частой травмой голеностопного сустава / стопы, ушиб пятки может быть весьма изнурительным.

Синяк на пятке может быть болезненной травмой и быть результатом как одной острой травмы, так и повторяющихся ударов по стопе. Хотя травмы средней степени тяжести могут привести к ушибу жировой подушечки вокруг пяточной кости или глубокому ушибу кости, повторяющиеся травмы могут привести к стрессовому перелому пяточной кости.

Что такое ушиб пятки?

Пяточная кость — это кость стопы, на которую приходится большая часть веса во время фазы удара пяткой при движении вперед спортсмена.Вес спортсмена передается с большеберцовой кости через таранную кость (меньшую кость предплюсны) и на пяточную кость во время удара пяткой, прежде чем вес спортсмена передается через другие маленькие кости предплюсны через плюсневые кости и наружу через пальцы ног.

Пяточная кость подвержена риску травмы, потому что это единственная кость, которая вначале контактирует с землей, когда спортсмен ходит, бегает трусцой или приземляется после прыжка. Пяточная кость окружает эластичная жировая ткань, которая смягчает и защищает пяточную кость от повреждений при ударах.

Независимо от причины, результатом для спортсмена является синяк в нижней части пятки, который ощущается как боль непосредственно в нижней части пятки.

Какова классификация травм пятки?

Травма пятки может включать ряд травм от легкой (синяк) до средней (стрессовый перелом или ушиб кости) до тяжелой (перелом пяточной кости). Тяжесть травмы зависит от силы, приложенной к пяточной кости.

Травма, приведшая к ушибу пятки, может вызвать боль при ходьбе или нагрузке, отек в области пятки и вокруг нее и болезненность пятки при надавливании. Травма пяточной подушки может также привести к смещению пяточной подушки латерально и медиально (в обе стороны), что приведет к появлению плоского пятна под пяточной костью по сравнению с неповрежденной стопой. Если спортсмен продолжает тренироваться с ушибом пятки, травма может перерасти в хроническое воспаление надкостницы (за пределами периметра кости), что является гораздо более изнурительной травмой.

Стресс-переломы пяточной кости были связаны с чрезмерным маршированием (как в армии) по твердой поверхности в ботинках без качественной амортизации или у бегунов на длинные дистанции. Помимо стрессовых переломов пяточной кости, другие кости, которые имеют более высокий риск стрессового перелома стопы, включают ладьевидную кость, плюсневые кости и сесамовидные кости (под головкой первой плюсневой кости).

Ушиб пяточной подушки

Полный перелом пяточной кости требует значительного усилия.Один тип силы, достаточно сильный, чтобы сломать пяточную кость, наблюдается в прыжках с парашютом во время фазы приземления (пяточная кость может быть раздроблена при жестком приземлении). Хотя деформация обычно не связана с переломом пяточной кости, спортсмен не сможет ходить и сразу почувствует отек и боль.

Как диагностировать ушиб пятки?

Ушиб пятки может быть диагностирован специалистом спортивной медицины на основе тщательного анализа истории болезни и клинического осмотра.При подозрении на стрессовый перелом врач может назначить сканирование костей. Перелом пяточной кости можно обнаружить с помощью обычного рентгена.

У кого пятка ушиблена?

Хотя более толстые кости обычно более устойчивы к стрессовым травмам, спортсмены, которые неоднократно приземляются после прыжков, могут подвергаться риску ушибов пяток. Согласно Bahr и Maehlum (2004), «прыгуны в длину и тройные особенно уязвимы» к этому типу травм.

Однако любой спортсмен, занимающийся спортом, который требует многократных приземлений на ступни, может подвергаться риску получения травмы этого типа. Сюда могут входить спортсмены, занимающиеся домашним волейболом, баскетболом, пляжным волейболом, бегом на длинные дистанции и скейтбордингом.

Что вызывает ушиб пятки?

Стопа подвергается нагрузке каждый раз, когда спортсмен бежит, прыгает или меняет направление. Однако определенные факторы могут подвергнуть спортсмена риску травмы пятки, включая следующие:

• Избыточная масса тела
• Возраст
• Плохо амортизированные или изношенные кроссовки
• Увеличение тренировок
• Жесткие неровные поверхности для тренировок
• Ходьба или тренировка босиком

Синяк на пятке может быть вызван единовременным случаем, когда спортсмен приземлился на пятку с высоты (или в плохой обуви), или в результате повторяющейся с течением времени травмы (бег по пляжу без обуви).

Что я могу сделать, чтобы не повредить пятку?

Анализ факторов, которые могут подвергнуть спортсмена риску получения синяка пятки, — хорошее начало для предотвращения травмы пятки. Поскольку обувь с плохой амортизацией может подвергнуть спортсмена риску травмы пятки, тщательный выбор обуви должен быть приоритетом для спортсменов, особенно в тех видах спорта, которые требуют много бега, прыжков и смены направления.

синяк на пятке

Бегунам следует часто менять обувь, чтобы гарантировать, что качество амортизирующих компонентов обуви остается эффективным и может предотвратить травмы пятки.Спортсмены должны изучить моделей обуви и приобрести обувь, специально разработанную для их вида спорта и для их стопы.

Спортсмены также должны носить обувь во время тренировок, особенно на неровных поверхностях, таких как пляж. Спортсмены могут ошибочно полагать, что мягкая поверхность песка может предотвратить травмы стопы, но результат бега по песку может быть противоположным.

Наряду с травмами пятки в результате бега босиком по пляжу; неровные поверхности также могут вызвать повреждение мышц внутри и / или снаружи голеностопного сустава (напряжение малоберцовых мышц и / или напряжение задней большеберцовой мышцы).

Лечение ушиба пятки

Цели лечения ушиба пятки — уменьшить боль и отек, а также предотвратить дальнейшие травмы. Острые синяки на пятках можно легко вылечить с помощью P.R.I.C.E. принципы — защита, отдых, обледенение, сжатие, возвышение. Лед можно наносить либо через мешок для льда , либо путем погружения в холодную воду (ведро для льда). Лед следует прикладывать на двадцать минут каждые два часа в течение первых двух-трех дней.

После исследований и прочтения обзоров SportsMD считает, что эти продукты для лечения холодных ног и голеностопного сустава следует рассматривать при ушибе пятки. Что нам больше всего понравилось, так это эластичные ремешки, обеспечивающие хорошее прилегание и сжатие, а также сочетание вставок и антимикробной ткани.

Чтобы защитить травмированную пятку, спортсмен не должен ходить на пятке до тех пор, пока пятка не освободится от боли во время нагрузки. можно использовать в то время, когда пятка болит.Спортсмен не должен нести вес в течение первого или двух дней (в зависимости от боли спортсмена), переходя к частичной нагрузке, если это допустимо.

Спортсмену важно не преодолевать боль при этом типе травмы. Упражнения и игры с болью в пятке могут подвергнуть спортсмена риску получить более серьезную травму, включая повреждение внешней оболочки кости (надкостницы). Игра с болью в пятке может превратить короткий реабилитационный период в долгий.

После того, как боль утихнет, спортсмен может возобновить деятельность с пяточной чашкой и подумать.Наконец, спортсмен должен убедиться, что его обувь имеет достаточную амортизацию для защиты пятки при возвращении в спорт.

SportsMD считает, что следующие чашки для пятки — лучшие продукты для большинства людей, желающих избавиться от ушиба пятки. Что нам больше всего понравилось, так это комфорт пятки и амортизация.

Бегунам с болью в пятке следует подумать о том, чтобы носить свои самые тяжелые кроссовки во время занятий, пока они не выздоровеют.Эта обувь по-прежнему будет обеспечивать мягкость и комфорт во время реабилитации.

Как закрепить ушибленную пятку

В следующем видео рассказывается, как закрепить ушибленную пятку лентой и как лучше всего использовать эту технику.

Спортивные травмы и когда обращаться к врачу

Сотни спортсменов ежедневно получают острые травмы, которые можно безопасно лечить дома с помощью P.R.I.C.E. принцип.Но если есть признаки или симптомы серьезной травмы, следует оказать первую помощь, сохраняя спокойствие спортсмена и пока не прибудет персонал службы экстренной помощи. Признаки неотложной ситуации, при которой вам следует обратиться за помощью и лечением к врачу, могут включать:

• Кость или сустав, явно деформированные или сломанные
• Сильный отек и / или боль,
• Нестабильное дыхание или пульс
• Дезориентация или спутанность сознания
• Паралич, покалывание или онемение

Кроме того, спортсмену следует обратиться за медицинской помощью, если острые симптомы не проходят после отдыха и домашнего лечения с использованием P.Принцип R.I.C.E.

Когда я смогу вернуться в игру?

Спортсмен может вернуться в игру после того, как его / ее отпустил врач, и он безболезненно переносит вес при любой активности.

Получение второго мнения

Второе мнение следует учитывать при выборе процедуры с высоким риском, такой как операция, или если вы хотите получить другое мнение о вариантах лечения. Это также обеспечит вам душевное спокойствие.Многочисленные исследования позволяют получить дополнительные медицинские заключения.

В 2017 году исследование Mayo Clinic показало, что 21% пациентов, обращавшихся за вторым мнением, остались с совершенно новым диагнозом, а 66% были признаны частично правильными, но были уточнены или переопределены вторым врачом.

Вы можете попросить своего основного лечащего врача, чтобы другой врач принял во внимание второе мнение, или попросите совета у своей семьи и друзей. Другой вариант — воспользоваться услугой «Второе мнение по телемедицине» в местном медицинском центре или виртуальной службой медицинского обслуживания.

Служба второго мнения и телемедицины SportsMD

SportsMD предлагает прием второго мнения и телемедицину у ведущего врача спортивной медицины, чтобы подтвердить диагноз и / или узнать о различных вариантах лечения.

Свяжитесь с нами по адресу [email protected], если вам нужна помощь в поиске ведущего спортивного врача для получения второго мнения или приема Telehealth в Нью-Йорке, Нью-Джерси или Коннектикуте.

Мы сделаем все возможное, чтобы связать вас с ведущим врачом спортивной медицины, специализирующимся в области вашей травмы.

Если у вас болит пятка, чаще всего из-за костной мозоли, подошвенного фасциита или ушиба кости? https://t.co/uFF43ae6Kq pic.twitter.com/biSdPvlJsn

— WebMD (@WebMD) 25 декабря 2017 г.

Список литературы

Андерсон М.К., Парр Г.П. и Холл С.Дж. (2000). Основы спортивной подготовки: профилактика, оценка и управление. (4-е изд.). Липпинкотт Уильямс и Уилкинс: Балтимор, Мэриленд.

Арнхейм, Д.И Прентис, В. (2009). Принципы спортивной подготовки. (10-е изд.). Макгроу Хилл: Бостон, Массачусетс.

Bahr, R. & Maehlum, S. (2004). Клиническое руководство по спортивным травмам. Human Kinetics: Шампейн, Иллинойс.

Брукнер П. и Хан К. (2002). Клиническая спортивная медицина (2-е изд.). Макгроу Хилл: Австралия.

Разрыв подошвенной фасции | Country Foot Care

Даже сильные вещества могут сломаться при достаточном давлении. Кабели, выдерживающие слишком большой вес, иногда могут прослужить некоторое время; Однако со временем постоянное напряжение сказывается.В конце концов, кабель может порваться, особенно если приложить даже небольшое усилие к уже напряженной опоре. «Кабели» вашего тела, ваши соединительные ткани, также имеют ограничения. Слишком большая сила может их разорвать, что приведет к иммобилизации и болезненным проблемам, таким как разрыв подошвенной фасции.

Разрыв связки

Подошвенная фасция — это толстая фиброзная эластичная связка, которая проходит вдоль подошвы стопы и соединяет пятку с плюсневыми костями. Он помогает поддерживать форму свода стопы, поглощает удары при шаге и защищает сухожилия, мышцы и нервы подошвы.Если натяжение подошвенной фасции превышает ее эластичность, может произойти частичный или полный разрыв. Разрыв подошвенной фасции — серьезная болезненная травма, которую необходимо своевременно устранять.

Разрыв подошвенной фасции вызвал немедленную острую боль в пятке и своде стопы. Травмированный спортсмен часто чувствует «хлопок», когда происходит травма. Часто вокруг болезненной области появляются синяки. Разрыв может быть результатом хронического чрезмерного использования фасции. Это также может быть вызвано чрезмерным стрессом, подобным тому, который испытывает нападающий лайнсмен, когда он отталкивает своего защитника от линии схватки, или явная травма.

Диагностика слезы

Помимо документирования истории болезни пациента, врачи Country Foot Care используют современные диагностические изображения, такие как диагностическое ультразвуковое исследование, для просмотра слезы. Если разрыв не может быть подтвержден, может потребоваться МРТ для подтверждения диагноза.

Восстановление подошвы

Большинство разрывов подошвенной фасции разрывают только часть фасции, и их можно лечить консервативными методами. РИС. (отдых, лед, сжатие, подъем) следует использовать сразу после травмы, чтобы уменьшить отек и воспаление в месте травмы.Также может потребоваться фиксация стопы в гипсе, чтобы травма зажила.

Необходим комплексный план реабилитации, включающий недели физиотерапии, упражнений на растяжку и укрепление мышц. Пациент обязательно изготовит и наденет индивидуальные ортопедические изделия. При использовании ортопедических приспособлений арка будет поддерживаться, а натяжение подошвенной фасции будет уменьшено, когда пациент ходит, бежит или стоит. При полном разрыве подошвенной фасции невозможно стоять на травмированной стопе.После периода иммобилизации может потребоваться хирургическое вмешательство для восстановления подошвенной фасции

Если вы чувствуете боль, которая заставляет вас думать, что вы могли повредить подошвенную фасцию на любой из стоп, вам следует прекратить все действия и поставить ступни. обследован, чтобы можно было определить правильный диагноз и курс лечения. Хорошо обученные врачи Country Foot Care готовы предоставить вам современную медицину и позаботиться о старомодном уходе. Для вашего удобства вы можете записаться на прием через этот сайт, используя кнопку НАЗНАЧЕНИЕ вверху этой страницы.Или, если хотите, вы можете позвонить нам в обычные часы работы и поговорить с нашим внимательным и знающим персоналом.

5 эффективных домашних средств от трещин на пятках

Я встречала самых красивых женщин. Совершенно сделанный макияж, ни единой причёски, сумки и одежда подобранные вместе, но часто, если вы смотрите на их ноги, кажется, что ими пренебрегают. Я всегда пытался объяснить людям, что ухода за кожей и волосами недостаточно, нужно лелеять и питать каждую часть своего тела.Наши ноги несут бремя нашей повседневной жизни с момента пробуждения до сна. Помня об этом, я предлагаю простые и бесплатные домашние средства от трещин на пятках. Точно так же, как нам нужно поддерживать лицо и волосы в хорошем состоянии, нам также необходимо поддерживать питание и увлажнение ног. Педикюр дважды в месяц является обязательным, особенно если вы в основном носите открытые сандалии и чаппалы. Скопление омертвевшей кожи и сухость приводят к образованию трещин на пятках, и очень важно работать с ними, когда кожа начинает казаться немного жесткой.

Вот 5 эффективных домашних средств от трещин на пятках

1. Для мягких каблуков Кто не хочет иметь гладкие и мягкие пятки. Интересно, что вам понадобится всего несколько ингредиентов с вашей кухни, чтобы иметь идеально гладкие каблуки. Вы можете приготовить эту чудесную смесь, чтобы полностью погрузить в нее ноги и убедиться в результатах. Для эффективных результатов повторяйте процесс ежедневно. Вам понадобится.

• 1 ванна с теплой мыльной водой
• 100 мл масла семян
• Горсть шариков
• 500 мл жирного молока
• Горсть лепестков роз
• Горсть свежих листьев маргозы / нима
• 5 капель герани масло
• 5 капель масла сандалового дерева
• 2 ч.л. масла зародышей пшеницы

Смешайте все вместе, опустите ноги в эту воду примерно на 20 минут и промокните насухо.Используйте пемзу, чтобы удалить омертвевшую кожу на пятках.

Домашние средства от трещин на пятках: горстка ингредиентов с вашей кухни может сделать ваши пятки гладкими. Изображение: istock

2. Скраб из морской соли и овсянки

Сделайте следующий скраб и используйте его ежедневно во время купания. 1 стакан овсянки
100 мл миндального масла
100 г морской соли
100 г меда
100 г рисового порошка
10 Масло можжевельника в каплях
10 капель масла мяты перечной Хорошо перемешайте все ингредиенты и храните в герметичной банке.Ежедневно используйте мочалку и скраб для ног. Он не только поможет удалить грязь и сажу, но также смягчит омертвевшие клетки и сделает кожу более гладкой и без трещин. 3. Смажьте ноги маслом на ночь Я угостил клиента очень простой формулой естественного совершенства, и я собираюсь поделиться ею с вами. Смажьте ноги на ночь смесью из следующих 2 чайных ложки касторового масла
2 чайных ложки оливковое масло
2 чайные ложки миндального масла Помассируйте этим маслом ноги (это следует делать на ночь). Нанесите вазелин на трещинки на ногах, проследите, чтобы он хорошо впитался в них.Растопите свечу в кастрюле на слабом огне. Используйте плоскую кисть и аккуратно нанесите на кожу. Дайте ему остыть и высохнуть. Наденьте хлопковые носки и накройте.
Оставить на ночь. На следующий день утром снимите кожуру с кожи и вотрите остатки средства в кожу.

Домашние средства от трещин на пятках: касторовое масло помогает сделать пятки гладкими и мягкими. Image: istock

4. Быстрое средство: лайм + сахар Ежедневный 5-минутный распорядок, который вы можете сделать, — это принимать половинки лимона и 3 чайные ложки сахара.Обмакните половинки лимона в сахар и ежедневно протирайте пятки, пока все гранулы не растворятся в коже. Дайте ему высохнуть, смойте водой и высушите.
5. Домашний педикюр Большинство людей не понимают, что домашний педикюр также сотворит чудеса с потрескавшимися пятками. Приготовьте себе следующее — Два больших полотенца
Щетка для ногтей
Пемза
Люфа
Пилочка для ногтей
Буфер
Губка
Эфирное масло иланг-иланга — 5 капель
Теплая мыльная вода
500 мл полножирного теплого молока
20 мл оливкового масла
Питательный крем ( Читайте также: 4 кухонных ингредиента, которые можно использовать для защиты ног во время сезона дождей)

Домашние средства от трещин на пятках: домашний педикюр помогает сделать пятки гладкими.Изображение: istock

Подпилите ногти и опустите ноги в ванну с теплой водой и молоком и добавьте эфирное масло вместе с оливковым маслом. Почистите ногти щеткой и хорошо очистите их. С помощью пемзы очистите пятки, пока они не станут мягкими и гладкими. С помощью губки нанесите питательную воду из ванны на ноги до колен, а также на верхнюю часть и подошвы ступней. Втирайте насухо, помассируйте питательным кремом и вытрите насухо. Натрите ногти до гладкости и блеска, и ваши ступни будут готовы танцевать! Ежедневно уделять пять минут заботе о ногах может иметь большое значение.
Отказ от ответственности: Мнения, выраженные в этой статье, являются личным мнением автора. NDTV не несет ответственности за точность, полноту, пригодность или достоверность любой информации в этой статье. Вся информация предоставляется «как есть». Информация, факты или мнения, содержащиеся в статье, не отражают точку зрения NDTV, и NDTV не несет никакой ответственности за это.

Хирургия восстановления ахиллова сухожилия | Johns Hopkins Medicine

Что такое операция по восстановлению ахиллова сухожилия?

Операция по восстановлению ахиллова сухожилия — это операция по исправлению поврежденного ахиллова сухожилия.

Ахиллово сухожилие — это прочный фиброзный тяж в голени. Он соединяет мышцы икр с пяткой. Это самое большое сухожилие в вашем теле. Это помогает вам ходить, бегать и прыгать.

В некоторых случаях может разорваться ахиллово сухожилие. Обычно это происходит из-за внезапной сильной силы. Это может произойти во время тяжелых физических нагрузок. Это может произойти, если вы внезапно начнете двигаться быстрее или повернетесь на ноге. Если ступня слишком сильно вывернута наружу, это увеличивает риск разрыва сухожилия.Разрыв ахиллова сухожилия может вызвать боль и отек в области пятки. Возможно, вы не сможете согнуть ногу вниз.

Ахиллово сухожилие также может дегенерировать. Это также известно как тендинит или тендинопатия. Это может вызвать такие симптомы, как боль и жесткость вдоль ахиллова сухожилия и задней части пятки. Чаще всего это происходит из-за чрезмерного использования и повторяющихся нагрузок на сухожилия. Это может быть результатом повторяющейся нагрузки на сухожилия, особенно если вы в последнее время были более активными.Короткие икроножные мышцы могут увеличить риск тендинопатии.

Во время операции делается разрез на задней части голени. Если сухожилие разорвано, хирург снова сшит его. Если сухожилие дегенерировано, хирург может удалить поврежденную часть сухожилия и восстановить остальную часть сухожилия с помощью швов. Если имеется серьезное повреждение значительной части сухожилия, хирург может заменить часть или все ахиллово сухожилие. Это делается с помощью сухожилия, взятого из другого места стопы.

В некоторых случаях операция по восстановлению ахиллова сухожилия может быть минимально инвазивной. Это делается несколькими маленькими надрезами вместо одного большого. Он может использовать специальный прицел с крошечной камерой и фонарем, чтобы помочь в ремонте.

Почему мне может понадобиться операция по восстановлению ахиллова сухожилия?

Если вы разорвали сухожилие, вам может потребоваться операция на ахилловом сухожилии. Во многих случаях разрыва ахиллова сухожилия рекомендуется хирургическое вмешательство. Но в некоторых случаях ваш лечащий врач может сначала порекомендовать другие методы лечения.Они могут включать обезболивающее или временную повязку, чтобы ваша нога не двигалась. И ваш лечащий врач может не посоветовать операцию, если у вас есть определенные заболевания. К ним относятся диабет и нейропатия ног.

Или вам может потребоваться операция по восстановлению ахиллова сухожилия, если у вас тендинопатия. Но в большинстве случаев для лечения тендинопатии можно использовать и другие методы лечения. К ним относятся отдых стопы, использование льда и обезболивающих, а также использование скобы или другого устройства, чтобы стопа не двигалась.Также может помочь физиотерапия. Если через несколько месяцев симптомы не исчезнут, врач может порекомендовать операцию.

В зависимости от типа вашей проблемы операция на ахилловом сухожилии может помочь вам. Поговорите со своим врачом о рисках и преимуществах вашего выбора.

Каковы риски операции по восстановлению ахиллова сухожилия?

Каждая операция сопряжена с риском. Риски восстановления ахиллова сухожилия включают:

• Чрезмерное кровотечение
• Повреждение нервов
• Инфекция
• Сгусток крови
• Проблемы заживления ран
• Слабость икры
• Осложнения от наркоза
• Продолжающаяся боль в стопе и голеностопе

Ваши риски могут варьироваться в зависимости от вашего возраста, формы ваших мышц и сухожилий стопы и ног, вашего общего состояния здоровья и типа проведенной операции.Поговорите со своим врачом о любых проблемах, которые у вас есть. Он или она может сказать вам, какие риски наиболее применимы к вам.

Как подготовиться к операции по восстановлению ахиллова сухожилия?

Поговорите со своим врачом, как подготовиться к операции. Сообщите своему врачу обо всех лекарствах, которые вы принимаете. Сюда входят лекарства, отпускаемые без рецепта, такие как аспирин. Возможно, вам придется заранее прекратить прием некоторых лекарств, например антикоагулянтов. Если вы курите, вам нужно бросить курить до операции.Курение может замедлить заживление. Поговорите со своим врачом, если вам нужна помощь в отказе от курения.

Перед операцией вам могут потребоваться визуализирующие обследования. Они могут включать ультразвук, рентген или магнитно-резонансную томографию (МРТ).

Не ешьте и не пейте после полуночи накануне операции. Сообщите своему врачу о любых недавних изменениях в вашем здоровье, например о повышении температуры тела.

Возможно, вам придется спланировать некоторые изменения дома, чтобы помочь вам выздороветь. Это потому, что какое-то время вы не сможете нормально ходить на ногах.Запланируйте, чтобы кто-нибудь отвез вас домой из больницы.

Что происходит во время операции по восстановлению ахиллова сухожилия?

Операция на ахилловом сухожилии может выполняться несколькими методами. Операция проводится хирургом-ортопедом и командой специализированных медицинских работников. Спросите своего лечащего врача о деталях вашей операции. Операция может занять пару часов. Во время операции:

• Возможно, вам сделают спинномозговую анестезию. Так вы ничего не почувствуете ниже пояса.Вам также, скорее всего, дадут успокоительное. Это поможет вам уснуть во время операции.
• Медицинский работник будет следить за вашими жизненно важными показателями, такими как частота сердечных сокращений и артериальное давление, во время операции.
• Хирург сделает разрез кожи и мышц голени. Если у вас малоинвазивная операция, хирург сделает меньший разрез. Затем он или она может использовать крошечную камеру с подсветкой, чтобы помочь сделать операцию.
• Ваш хирург сделает разрез через влагалище, окружающее сухожилие.Он или она удалит части вашего поврежденного сухожилия или восстановит разрыв в сухожилии.
• Ваш хирург может удалить другое сухожилие вашей стопы. Затем он используется для замены части или всего ахиллова сухожилия.
• Ваш хирург выполнит любой другой необходимый ремонт.
• Медицинский работник закроет слои кожи и мышц вокруг икры с помощью швов.

Что происходит после операции по восстановлению ахиллова сухожилия?

Медицинский работник будет наблюдать за вами в течение нескольких часов после операции.Когда вы проснетесь, скорее всего, ваша лодыжка будет в шине. Это нужно, чтобы он не двигался. Операция на ахилловом сухожилии часто проводится амбулаторно. Это означает, что вы можете пойти домой в тот же день.

После операции у вас возникнут боли, особенно в первые несколько дней. Обезболивающие помогут облегчить вашу боль. Как можно чаще держите ногу приподнятой. Это поможет уменьшить отек и боль. Обязательно сразу сообщите своему врачу, если у вас высокая температура или боль в лодыжке или икре, которая усиливается.После операции вам, скорее всего, понадобится костыли. Так вы сможете не весить ногу.

Примерно через 10 дней после операции вам нужно будет вернуться к врачу, чтобы вам сняли швы. В этот раз ваш лечащий врач может заменить вашу шину на гипс. В таком случае следуйте всем инструкциям по сохранению гипса сухой. Или ваш лечащий врач может предоставить вам специальный съемный ботинок вместо гипса.

Ваш лечащий врач проинформирует вас о том, когда вы можете набрать вес на ноге.Он расскажет вам, как укрепить мышцы голеностопного сустава и ног по мере выздоровления. Возможно, вам понадобится физиотерапия, чтобы выздороветь.

Обязательно соблюдайте все инструкции вашего лечащего врача относительно лекарств, ухода за ранами и упражнений. Это поможет вам убедиться, что операция прошла успешно.

Следующие шаги

Перед тем, как согласиться на тест или процедуру, убедитесь, что вы знаете:

• Название теста или процедуры
• Причина, по которой вы проходите тест или процедуру
• Какие результаты ожидать и что они означают
• Риски и преимущества теста или процедуры
• Каковы возможные побочные эффекты или осложнения?
• Когда и где вы должны пройти тест или процедуру
• Кто будет проводить тест или процедуру и какова квалификация этого человека
• Что бы произошло, если бы вы не прошли тест или процедуру
• Любые альтернативные тесты или процедуры, о которых следует подумать
• Когда и как вы получите результаты
• Кому позвонить после теста или процедуры, если у вас возникнут вопросы или проблемы
• Сколько вам придется заплатить за тест или процедуру

Как вылечить бегущие волдыри раз и навсегда

Помимо травмы от физической нагрузки, такой как разрыв мышцы или ушиб голени, есть немного вещей хуже, чем болезненные бегущие волдыри.По словам Марка Дженкинса, знаменитого тренера, работавшего с такими, как Бейонсе, Мэри Дж. Блайдж, Мисси Эллиот и Бренди, эти парни часто появляются, когда кожа повреждена трением, жарой, холодом или химическим воздействием. «Жидкость собирается между эпидермисом — верхним слоем кожи — и нижележащими слоями и смягчает ткань под ней, защищая ее от дальнейшего повреждения и позволяя заживать», — объясняет он. «Причиной может быть что угодно, от новых или плохо сидящих кроссовок до мокрых ног из-за не впитывающих носков.«Хорошая новость заключается в том, что существует множество профилактических и лечебных решений, которые помогут вам вернуться на правильный путь в кратчайшие сроки. Здесь специалисты рассказывают, как лечить бегущие волдыри.

Ознакомьтесь с новейшими беговыми тренировками, которые мы только что выпустили в приложении Aaptiv. У нас есть пробежки для любого уровня подготовки.

Выпустить жидкости.

«Волдырь — это на самом деле повязка природы, защищающая огрубевшую нежную кожу, лежащую под ним», — объясняет Жаклин Сутера, доктор медицины, ортопед из Нью-Йорка и представитель Vionic Innovation Lab.«Удалите крышу волдыря, и вы подвергнете эту кожу воздействию грибка и бактерий. [Это] может привести к потенциально серьезному заражению. Волдырь, скорее всего, разорвется через несколько дней, в результате чего жидкость внутри стечет сама по себе. [Однако] вы можете ускорить процесс, отпустив его булавкой или иглой ».

Для этого вам сначала нужно протереть английскую булавку или иглу медицинским спиртом или бетадином, антисептиком местного действия, который, по словам доктора доктора, можно купить в любой аптеке.Сутера. Затем аккуратно проткните верхнюю часть волдыря одним булавочным уколом, не трогая кожу. «Часто внутри волдыря создается такое сильное давление, что жидкость вытекает сама по себе. Но если этого не происходит, нажмите на волдырь — опять же, очень осторожно », — добавляет она.

Нанесите мазь с антибиотиком.

Когда волдырь станет плоским, доктор Сутера рекомендует нанести мазок или крем с тройным антибиотиком и накрыть волдырь пластырем. «Меняйте пластырь каждый день в течение следующих трех-пяти дней, пока волдырь не заживет», — говорит она.«Если участки становятся красными и опухшими, и вы видите гной, это признаки инфекции. Так что позвоните своему врачу, чтобы узнать, что делать дальше ».

Уменьшает воспаление.

В дополнение к нанесению мази или крема с антибиотиком Дженкинс рекомендует положить на волдырь теплые пакетики зеленого чая, чтобы уменьшить воспаление. «Зеленый чай обладает естественными антибактериальными свойствами и может облегчить раздражение, сопровождающееся болезненными волдырями», — добавляет он. «Вы также можете открыть капсулу с витамином Е и распределить [масло] по волдырю, чтобы ускорить заживление.”

Пусть дышит.

Многие эксперты сходятся во мнении, что волдырь заживет быстрее, если оставить его открытым в чистой среде. Дженкинс рекомендует снимать повязки всякий раз, когда вы длительное время находитесь дома. Это дает ему возможность дышать и высыхать. «Чтобы защитить его от инфекции, постоянно наносите тонкий слой антибактериальной мази, чтобы ускорить заживление», — добавляет он.

Предотвратить образование волдырей в первую очередь.

К счастью, список мер, которые можно предпринять для предотвращения образования волдырей, довольно длинный.Первое, что вам нужно сделать, это убедиться, что вы бежите в правильно подогнанной обуви. «Посетите местный магазин для бега. Получите профессиональную помощь в выборе обуви, подходящей для вашей стопы, — говорит Меган Кеннихан, личный тренер и тренер по бегу из Иллинойса. Доктор Сутера рекомендует выбирать натуральные ткани вместо жесткой или жесткой синтетики. Также проверьте ремешки на предмет зазубрин или других дефектов, которые могут вызвать ссадины. «Слишком большая обувь создает слишком много места для ног, вызывая трение.В то время как слишком маленькая обувь вызывает образование пузырей », — добавляет она.

Пока вы там, Кеннихан предлагает купить носки для бега, например Injinji или Balega. «Они обладают способностью впитывать влагу, что помогает сохранять ноги сухими. И [они] имеют такую ​​форму, чтобы носок не сбивался в кучу и не натирал ногу неловко ».