Лимфомассаж ног в домашних условиях: правильная техника, показания и противопоказания процедуры

правильная техника, показания и противопоказания процедуры

Лимфодренажный массаж — специальная методика мануального или аппаратного воздействия на тело, позволяющая оказать влияние на движение лимфы в организме. Помимо косметического эффекта, лимфодренажный массаж оказывает оздоровительное действие на организм: выведение токсинов, улучшение кровообращения, укрепление иммунитета. Процедуру в такой технике необходимо делать курсом из 7-13 процедур частотой 3 раза в неделю и повторять 2 раза в год. В статье рассказываем, про правильные техники выполнения, показания и противопоказания к лимфодренажному массажу, которые помогут выглядеть на 5-10 лет моложе своего возраста без использования дорогой косметики и проведения болезненных инъекционных процедур.

Как понять, что Ваша лимфатическая система “недорабатывает”?

1. Вы чувствуете вялость, Вас мучает плохое самочувствие, бессонница, повышенная утомляемость.
2. Вы замечаете отеки, мешки под глазами. Руки, ноги припухают не только после длительных прогулок на каблуках, но и от длительного нахождения в позе сидя и лежа.
3. Угревая сыпь, акне, папилломы, пигментные пятна могут быть свидетелями неправильной работы лимфатической системы.

Исправить положение дел одними мочегонными средствами не получится, ведь частое мочеиспускание — это не решение проблемы плохого вывода лишней лимфы из организма. А лимфодренажная процедура позволяет выполнить прямое воздействие на проблему.

Показания к выполнению лимфодренажного массажа:

• лишний вес
• варикоз
• растяжки, рубцы
• отеки
• синяки на теле
• замедленный метаболизм
• возрастные кожные изменения
• пониженный иммунитет
• проблемы с кровообращением
• восстановление после травм, хирургических операций

Лимфодренажный — абсолютно безопасный вид массажа, но все же и эта техника выполнения имеет ряд показания и противопоказаний. Внимательно изучите их перед тем, как применять методику.

Противопоказания к выполнению лимфодренажного массажа:

Общие противопоказания к массажу
Противопоказания к проведению массажа делятся на абсолютные и относительные (временные) и местные (локальные). К абсолютным относятся заболевания, при которых массаж не назначается. При относительных – массаж применяют после исчезновения патологических явлений, после соответствующего лечения.
И, конечно, следует понимать, что, если массаж выполнять нельзя, есть запрет от лечащего врача.

Абсолютные противопоказания:
1. Злокачественные болезни крови и гемофилия.
2. Злокачественные опухоли.
3. Гангрена.
4. Тромбоз и тромбофлебит. При массаже тромб может оторваться от стенки сосуда и попасть в сердце или в лёгкие, что приведёт к смерти массируемого.
5. Ангиит.
6. Аневризма сердца, аорты, периферических сосудов.

7. Психические заболевания со значительно измененной психикой.
8. Активная форма туберкулеза. Проведение массажа может способствовать распространению палочки Коха и инфицированию других органов.
9. Остеомиелит (воспаление костного мозга) острый и хронический.
10. Каузальгический синдром (боли в виде жжения) после травмы периферических нервов.
11. Недостаточность кровообращения и легочно-сердечная недостаточность III степени, почечная и печёночная недостаточность.
12. Пороки клапанов сердца в стадии декомпенсации и аортальные пороки с преобладанием стеноза аорты.
13. Острая ишемия миокарда, возникающая внезапно.
14. Выраженный склероз мозговых сосудов с наклонностью к тромбозам и кровоизлияниям.
15. Венерические заболевания. Под действием массажа инфекция может распространиться по организму.
16. СПИД

Временные противопоказания:
1. Острые лихорадочные состояния с повышенной температурой тела до выяснения диагноза. Грипп, ангина, острые респираторные заболевания (ОРЗ) (разрешается точечный массаж). Лихорадка это подъем температуры тела выше 37 градусов (при измерении температуры в подмышечной впадине).
2. Острые воспалительные процессы, обострение любых хронических заболеваний.
3. Кровотечения и наклонность к ним (кишечные, маточные, носовые, из мочевых путей).
4. Гнойные процессы любой локализации, гнойничковые поражения кожи. К примеру, фурункулёз, нарывы, абсцесс. Массаж противопоказан, так как есть риск распространения воспаления.
5. Воспаление лимфатических узлов, сосудов с их увеличением, спаянностью с кожей и подлежащими тканями.

6. Множественные аллергические высыпания на коже с кровоизлияниями.
7. Криз гипертонический, гипотонический, церебральный (мозговых сосудов).
8. Тошнота, рвота, боли в животе.
9. Алкогольное, наркотическое опьянение.
Массаж можно назначать спустя 2-5 дней после перенесенных ангины, гриппа, ОРЗ, а также излечения после гнойного процесса любой локализации, прекращения криза, уточнения диагноза.

Противопоказания для массажа отдельных частей тела:
1. Не разрешается массировать участки тела, пораженные различными заболеваниями инфекционного, грибкового и невыясненного происхождения; любые бородавки, различные кожные высыпания, обширные повреждения, раздражения кожи, ссадины, трещины, герпес.
2. При псориазе, экземе, нейродермите не массируют только область высыпания, близлежащую область массировать можно.

3. При трофических язвах на пальцах стоп у больных со склеротическим поражением периферических сосудов, при эндоартериите не массируют стопу.
4. Нельзя массировать области, где имеются доброкачественные опухоли; отдаленные области массировать можно в связи с показаниями к массажу при других заболеваниях или травмах у данного больного, но только по щадящей, не интенсивной методике.
5. Нельзя массировать область, где была ранее злокачественная опухоль, удаленная при операции, лучевой и химиотерапии. Можно массировать отдаленные области, но в отдаленные сроки: у детей — спустя 2 года, у взрослых — спустя 5 лет при отсутствии метастазов.
7. При мастопатии противопоказан массаж передней поверхности грудной клетки.
8. При кисте яичников, фиброме, миоме матки, эндометриозе у женщин и при аденоме предстательной железы у мужчин нельзя массировать поясничную область и живот.
9. Не следует массировать выступающие над кожей родинки, родимые пятна; их следует обходить (из-за опасности возможного их перерождения в злокачественные новообразования).
10. Нельзя массировать область, где значительно расширены или выбухают вены (варикозное расширение вен).
11. При незначительных повреждениях кожи, аллергических высыпаниях можно допускать массаж области, значительно отдаленной от места поражения.
12. В 1-3 дни менструации, протекающей нормально или обильно, не рекомендуется делать массаж живота, поясничной области, так как это может увеличить количество выделяемой крови, что доставит неудобство массируемой. При скудных менструациях массировать можно. Строго говоря, менструация – это не болезнь, поэтому не может являться прямым противопоказанием.
13. При грыжах не разрешается массаж живота; допускается только у грудных детей.
14. При камнях в желчном пузыре, мочевыводящих путях нельзя массировать живот, поясничную область.
15. В период беременности, в послеродовой период и после аборта в течение 2 месяцев нельзя выполнять общий массаж и многие другие виды массажа. Есть области тела, которые нельзя массировать в этот период. При беременности, к примеру, противопоказаны массаж живота, поясничной области, бедер, а также кистей и стоп из-за возможного рефлекторного воздействия на матку. Массаж беременным можно выполнять только по разрешению врача, ведущего беременность и только по специальной методике.

Чем полезно выполнение лимфодренажного массажа для Вас?

Лимфодренажный массаж относится к физиотерапевтическим процедурам. Он стимулирует вывод ненужной жидкости и токсинов из организма. Главная задача лимфодренажа – значительно повысить скорость лимфотока. Тем самым, организм выводит продукты клеточного распада, получая взамен питательные вещества, минеральные соединения и кислород. Лимфодренаж обладает широким спектром косметического, оздоровительного влияния на организм.

• улучшение оттока лимфы, вывод токсинов из организма
• борьба с отеками
• улучшение притока кислорода, питательных веществ к клеткам организма
• борьба с возрастными изменениями
• уменьшение проявлений целлюлита
• коррекция фигуры
• расслабляющий эффект, борьба с бессонницей
• борьба с синяками
• уменьшение проявления растяжек, рубцов, шрамов
• повышение иммунитета
• улучшение кожи
• лечение варикоза

Техники выполнения лимфодренажного массажа тела

1. Поверхностная. Воздействие на эпидермис легкими движениями кончиков пальцев с небольшим надавливанием на ткани, что усиливает продвижение лимфы по лимфотоку, убирает сосудистые спазмы.
2. Глубокая техника выполнения. Воздействие на мышечную ткань. Улучшение кровообращения, расширение сосудов. Глубокий лимфомассаж помогает в борьбе с лишними сантиметрами в талии, бедрах.
3. Точечная (проекционная). Локальная проработка участков основных лимфатических узлов. Точечный лимфодренаж оказывает положительное влияние на организм в целом. При точечном выполнении лимфомассажа применяются микротоки, а также техники воздействия с помощью прессотерапии.

Ручной и аппаратный лимфодренажный массаж

1. Специалист воздействует на тело с помощью рук, учитывая направление лимфатических линий. Лимфодренаж начинается с легких, разогревающих движений. Ближе к середине сеанса сила интенсивность движений мастера увеличивается.
2. Аппаратный лимфодренажный массаж построен на основе работы электроимпульсов, которые активируют нервные окончания, усиливают лимфоток, вывод шлаков из организма.

Виды аппаратного воздействия:

• Гальванизация. Под воздействием микротока процессы иммунного обмена активизируются, что избавляет ткани от лишней лимфатической жидкости.
• Электроионофорез. Процедура полезна при лечении проблемной кожи, при борьбе с возрастными изменениями с помощью введения полезного комплекса препаратов, витаминов с использованием электротока.
• Лимфодренаж вакуумом. Эта техника аппаратного воздействия основана на принципе воздействия знакомых нам с детства “банок”. В данном случае специалист не оставляет банки на одном месте, а водит ими по лимфатическим линиям. Вакуум создает отрицательное давление, благодаря этому происходит усиление дренажа лимфы. Такой вид аппаратного воздействия требует от специалиста высокой квалификации, в противном случае может быть создано излишнее отрицательное давление, которое может повредить эпидермис.
• Прессотерапия. Воздействие на тело с помощью спецкостюма со специальным аппаратом — микроконтроллером, который создает необходимое давление, закачивая воздух и воздействуя на выбранные участки тела. В результате процедуры увеличивается скорость оттока жидкости и вывод токсинов естественным путем. Прессотерапия полезна при борьбе с ожирением, лишним весом, а также в качестве восстановительной процедуры после серьезных физических нагрузок.
• Дренаж на микротоках. Проработка верхнего слоя кожного покрова с помощью импульсов аппарата с пониженным электроразрядом. Такой вид лимфодренажа полезен при борьбе с возрастными изменениями. Пациент не чувствует ударов микротоков, процедура абсолютно безболезненная.

Лимфодренажный массаж после физических тренировок

Тренировка прошла впустую, если ничего не болит? Боль в мышцах зачастую связана не с хорошей работой в тренажерном зале, а с неправильным подходом к восстановлению после нагрузок. Многие не хотят тратить время на растяжку, бассейн или лимфодренаж по окончании тренировки. Нагрузка без последующего расслабления, восстановления — неправильный подход к выполнению физических упражнений. Используйте полезную технику лимфодренажного аппаратного или ручного массажа по окончании каждой тренировки. Вы заметите, что занятия стали эффективнее, утренние отеки Вас больше не беспокоят, а тело стало более гибким, рельефным. Именно поэтому правильная техника выполнения лимфодренажа полезна не только людям, ведущим малоактивный образ жизни, но и спортсменам.

Лимфодренажный массаж: как делается в домашних условиях?

Лимфодренажный массаж в домашних условиях не заменит курс профессионального аппаратного или ручного массажа, но позволит отложить поход в салон до лучших времен. Эта методика стала крайне популярной в 21 веке — веке офисных работников. Недостаток физической активности, нездоровый образ жизни приводят к застою жидкости, токсинов в организме, с чем эффективно справляется лимфомассаж.

Технику выполнения лимфодренажа несложно освоить. Процедура выполнения лимфодренажного массажа всего тела занимает 20-25 минут. Она дает стойкий косметический, оздоровительный эффект для всего организма.

Профессиональные массажисты и косметологи знают точное нахождение лимфатических узлов, направление лимфотока в организме. Во время сеанса самомассажа в домашних условиях необходимо учитывать основные направления массажных движений согласно расположению лимфатической системы в организме человека.

Почему повлиять на движение лимфы не так сложно, как на движение крови по организму? Циркуляция лимфы обусловлена не работой сердца, а работой мышц, которые сокращаются и тем самым продвигают жидкость вперед. Лимфодренаж основан на оказании воздействия на мышцы тела, увеличение их сокращений.

Как подготовиться к лимфодренажному массажу?

• примите душ
• небольшая кардио-тренировка перед процедурой усилит ее результат
• освободите кожу от косметики
• воздержитесь от пищи в течение 2 часов перед массажем
• в период проведения сеансов массажа употребляйте 1,5-2 литра воды в день
• на время курса лучше отказаться от тяжелой, соленой, жареной пищи, алкоголя
• подготовьте массажное масло или крем. Эфирные масла или мед позволят добиться лучшего эффекта
• изучите схему лимфодренажного массажа тела

Основное правило лимфомассажа: массажные линии находятся вдоль лимфатических. Внимательно изучите расположение лимфатической системы организма перед началом массажа.

Движения должны быть направлены вдоль основных линий лимфотока:

• От шеи к груди
• От кистей к плечам
• От коленей к паховой зоне
• От живота к тазу

Движения ладоней во время массажа должны быть плавными, без рывков, поглаживающие, постепенно переходящие в похлопывающее, пружинистые, направленные по движению лимфотока. С каждым повтором стоит слегка увеличивать силу надавливания. Если по окончании сеанса Вы чувствуете ощущение легкости, расслабления, значит Вы все выполнили правильно.

Лимфодренажный массаж лица и шеи

Лимфодренажный самомассаж позволит избавиться от возрастных проявлений, отеков, синяков под глазами, проблемы второго подбородка, поможет сделать контур лица более четким. Регулярное проведение этой техники лимфодренажа поможет выровнять цвет кожи, улучшить состояние кожи благодаря выводу лишних токсинов из организма, что разрешит Вам вовсе отказаться или уменьшить потребление тональных средств.  В зонах лица, шеи находится скопление лимфатических узлов, которые отвечают за фильтрацию лимфатической жидкости всего тела, вывод токсинов из организма.

1. Воспользуйтесь массажным маслом
2. Поставьте пальцы на середину лба и двигайтесь ими по направлению к вискам
3. Легким движением проведите пальцы от внутреннего уголка глаза к внешнему по линии нижнего века, а затем от внешнего уголка к внутреннему по линии верхнего века
4. Сделайте движение по направлению от подбородка к ушам, а затем к вискам
5. Выполните горизонтальные движения поперек носогубных складок
6. Поглаживающими движениями проведите пальцами вдоль шеи по направлению от груди к подбородку

Каждое движение лимфомассажа необходимо повторять 10-15 раз.

Лимфодренаж полезно выполнять каждый день после пробуждения без использования масла, повторяя каждое движение 3-4 раза. Ежедневный самомассаж позволит Вам выглядеть моложе на 5-10 лет без использования дорогой косметики и проведения болезненных инъекционных процедур.

Лимфодренажный массаж грудной клетки

Внешний вид, форма груди — эстетическая проблема многих женщин. Материнство, грудное вскармливание не всегда придают женскому телу пикантности. Казалось бы, грудь — это часть тела, на которую нельзя повлиять с помощью техники массажа. Но на самом деле, правильно выполненный лимфодренаж груди — полезная процедура, которая оказывает профилактику образования опухолей, улучшает состояние кожи, помогает бороться с возрастными изменениями, потерей тонуса и эластичности мышечного каркаса. Примите положение лежа на спине. Повторите каждое движение данной техники выполнения лимфомассажа 10-15 раз.

1. Нанесите масло или крем на зону груди
2. Найдите точку начала выпуклости груди сверху от соска. Надавите на нее большим пальцем и задержите на 5 секунд. Сделайте перерыв 2-3 секунды, затем повторите. Воздействие на эту точку позволяет улучшить кровообращение и ускорить лимфоток
3. Осуществите легкие движения по направлению от центра грудной клетки через низ груди к подмышечным впадинам

В результате такой процедуры форма груди становится более красивой и подтянутой, уменьшается проявление растяжек от резкого набора или сброса веса, грудного вскармливания.

Техника лимфодренажного массажа живота в домашних условиях

Лимфодренажная процедура живота выполняется только легкими движениями кончиков пальцев. Правильное выполнение массажа в этой технике позволит скорректировать фигуру, избавиться от отеков и лишних килограммов, улучшить лимфоток, ускорить выведение токсинов из организма, а также повысить общий иммунитет. Повторяйте каждое движение лимфомассажа 10-15 раз.

1. Воспользуйтесь массажным маслом
2. Выполните движения по направлению от низа живота к зоне подмышечных впадин

Техника выполнения лимфодренажного массажа спины в домашних условиях

Правильное выполнение техники лимфодренажа спины позволит уменьшить объем жировых отложений, избавиться от отеков, напряжения, улучшить общее самочувствие, ускорить лимфоток. Как делать лимфодренажный массаж спины самому себе? Массаж этой зоны невозможно провести самостоятельно, поэтому Вам придется прибегнуть к чьей-то помощи. Примите положение лежа на животе. Каждое движение необходимо повторить 10 раз.

1. Нанесите массажное масло или крем на зону спины
2. Сделайте движения кистями по направлению от поясницы к шее
3. Выполните легкие массажные движения задней части шеи
4. Сделайте движение ребром ладони вдоль спины

Техника лимфодренажного массажа ног в домашних условиях

Правильно выполненная техника лимфодренажа ног позволит избавиться от лишнего веса, отеков, ощущения тяжести, сосудистых сеточек, скорректировать фигуру, подтянуть ягодицы, улучшить внешний вид и состояние кожи. Лимфодренаж можно проводить в комплексе с использованием кремов, гелей от отеков ног в жаркое время года, когда проблема тяжести в ногах особенно беспокоит Вас. Процедуру можно выполнять сидя на рабочем месте без использования массажного масла. Повторяйте каждое движение 10-15 раз.

1. Воспользуйтесь массажным маслом
2. Проведите кистями по направлению от голеней к паховой зоне
3. Выполните движение кистями по направлению от голеней к ягодицам
4. Сделайте лимфодренаж ягодиц круговыми движениями

Техника лимфомассажа ног полезна для любительниц шпилек, выполнение такой процедуры позволит носить каблуки на пару сантиметров выше без ощущения боли, тяжести в ногах! Такая техника выполнения — хорошая профилактика варикозной болезни ног, болей в суставах.

Техника лимфодренажного массажа рук в домашних условиях

Правильное выполнение лимфодренажа рук в домашних условиях позволит избавиться от нежелательных жировых отложений, отеков, ускорить лимфоток, вывод токсинов из организма, улучшить внешний вид и состояние кожи. Эта техника выполнения решает такую распространенную проблему мужчин и женщин, как пониженный тонус внутренней стороны рук. Выполните каждое движение 10 раз.

1. Воспользуйтесь массажным маслом
2. Вытяните одну руку вперед
3. Выполните проработку кисти от кончиков пальцев к запястью
4. Выполните движение от запястья к локтю с внешней и внутренней стороны руки
5. Сделайте движение от локтя к плечу, зоне подмышечных впадин. Будьте осторожны, массируя внутреннюю часть руки, кожа в этой зоне очень чувствительная, нежная

Лимфодренаж подарит ощущение легкости, расслабления. Удалите остатки масла или крема, воспользуйтесь увлажняющим молочком для тела. Отдохните 10-15 минут.

Выполнение техники лимфодренажа в домашних условиях — хороший способ заботы о красоте, здоровье своего тела!

Автор статьи:

Практикует: 15 лет, Преподает: 8 лет

Селиванов Павел Владимирович

Преподаватель классического, спортивного, рефлекторного массажа с медицинским образованием, автор уникальных массажных техник, специалист по иглоукалыванию и акупунктуре, эксперт по восточной медицины. Павел дает глубокие, всесторонние знания по предмету, учит студентов работать осознанно, приносить максимальную пользу каждому клиенту. Подробнее…

Основное образование:
Санкт-Петербургский медицинский институт им. академика И.П. Павлова. Специальность: Стоматология
Дополнительное и профильное обучение:
2018 г. — Международный учебный центр «Массижист широкого профиля»
2013 г. — ГБОУ ВПО СЗГМУ минздрава России им. Мечникова цикл » Клиническая трансфузиология»
2008 г. — ГОУ ДПО «Санкт-Петербургская медицинская академия последипломного образования Федерального агенства по здравоохранению и социальному развитию «Актуальные вопросы челюстно-лицевой хирургии»
2004 г. — ГОУ ДПО «Санкт-Петербургская медицинская академия последипломного образования Министерства здравоохранения РФ. Специальность: Организация здравоохранения и общественное здоровье.
2004 — 2009 гг. Администрации СПБ. Специальность: Челюстно-лицевая хирургия на I категорию.
2003г. — МАПО сертифицированный цикл Актуальные вопросы челестно-лицевой хирургии.
2000 г. — Аттестация при комитете по здравоохранению
1998 г. — Медицинская академия последипломного (МАПО) . Специальность: Челюстно-лицевая хирургия
1998 г. — Медицинская академия последипломного образовая. Специальность: Хирургическая стоматология
1992 г. — Отделение нетрадиционной медицины СП «Интермед» курс «Аурикулярная электропунктурная диагностика и иглотерапия»

Лимфодренажный массаж в домашних условиях: как провести делать | Vogue Ukraine

В связи с тем, что косметические процедуры сейчас ограничиваются тем, что возможно дома, а уход за собой важнее, чем когда-либо, мы ищем новые способы делать дома то, ради чего привыкли обращаться к профессионалам. Лимфодренажный массаж – техника, любимая знаменитостями, благодаря своему скульптурирующему эффекту. Эксперт по лимфодренажному массажу Флавия Ланини рассказала все, что нужно знать, чтобы сделать массаж самостоятельно.

Кейт Мосс в рекламной кампании Calvin Klein

“Лимфодренаж – это вид массажа, который стимулирует естественный отток лимфы, помогая тем самым выводить шлаки из организма”, – говорит эксперт по лимфатическому массажу Флавия Ланини, которая недавно открыла свое пространство в Западном Голливуде. “Цель массажа в том, чтобы вывести лишнюю жидкость из тканей в лимфатические узлы, где уничтожаются бактерии, вирусы и другие вредные микроорганизмы”, – объясняет Ланини.

Флавия Ланини практикует дренажный массаж на протяжении десятилетий, и когда ее спрашивают о его полезных свойствах, она отмечает, что еженедельный сеанс лимфодренажа может укрепить иммунную систему, помочь уменьшить целлюлит и улучшить настроение. Ланини дала свои рекомендации по лимфодренажу в домашних условиях.

Соберите нужные материалы

Во время процедуры в своем пространстве в Лос-Анджелесе Ланини использует крем на основе кофеина и антиоксидантов. Но дома “можно использовать любое масло или крем”, – говорит Ланини. Она также советует делать массаж рук, ног и живота до 3-4 раз в неделю в домашних условиях. “Однако, когда это делает профессионал, то 1-2 раз в неделю достаточно, но к каждому телу, безусловно, нужен индивидуальный подход”. 

Массаж

Чтобы начать дренаж, Ланини рекомендует стать перед зеркалом и нажать на область чуть ниже ключицы. “Затем правой рукой трижды зажмите подмышку и повторите то же самое с другой рукой”, – говорит Ланини. Эксперт советует всегда перемещать свои удары по направлению к лимфатическому узлу или от него. Чтобы сделать массаж живота, надавите ладонями вниз на область между бедренными костями. “Положив руки одна на другую, сделайте круговые движения вокруг пупка 5 раз. Затем зажмите всю область живота примерно на минуту, пока она не станет розовой”.

Чтобы обработать нижнюю часть тела, начинайте с паха, где находятся паховые узлы. Нажмите три раза. Затем, сожмите кисть в кулак и “проведите кулаком от колена к паху 8 раз”. Затем, “сожмите заднюю часть колена трижды и переместите руки от ступни к колену десять раз”.

Надлежащий уход после

Весь процесс должен занять от 15 до 20 минут, но надлежащий уход после процедуры, пожалуй, самая важная часть. Ланини рекомендует следить за гидратацией организма ближайшие 48 часов после массажа, чтобы способствовать дренажу. Она также предлагает максимально “избегать сахара, алкоголя, глютена и соли”, но просит не забывать, что мы все люди. “Не нужно зацикливаться”, – говорит Ланини.

Текст: Jenna Rennert

По материалам vogue. com

Лимфодренажный массаж ног — преимущества аппаратного массажа в домашних условиях

Лимфодренаж — процедура, направленная на улучшение оттока лимфатической жидкости по сосудам. Теория лимфодренажа основана на предположении, что воздействие определенного типа аппаратного или ручного массажа на кожу и ткани способствует ускорению метаболизма и выведению ненужных веществ из организма.

Лимфодренаж особенно актуален в случаях, если имеются проблемы с микроциркуляцией нижних конечностей, приводящие к застою венозной крови в ногах. Длительное нарушение приводит к застою жидкости и компрессии нервных корешков и пучков клеток, снижению чувствительности, ощущению распирания и тяжести ног.

Гудят ноги? Возможно у вас «синдром усталых ног»

Синдром усталых (беспокойных) ног настолько сильно распространен во всем мире, что давно уже превратился в одну из наиболее актуальных проблем современной медицины. По результатам различных исследований от 5 до 10 процентов взрослого населения страдает от этой проблемы. С возрастом частота увеличивается до 15% и более. Риск преждевременной смерти от сердечных заболеваний возрастает, если пациент имеет осложнение в виде синдрома беспокойных ног.

Есть множество факторов, которые могут спровоцировать проблему с ногами:

• неудобная обувь,
• стоячая работа или работа, которая предполагает длительную ходьбу,
• малоподвижный образ жизни,
• наследственная предрасположенность,
• нарушение свертываемости крови,
• неправильное питание,
• курение.
• гормональные нарушения,
• беременность, роды и т д.

Симптомы, которые сопровождают эту патологию чаще всего не ограничиваются только ощущением тяжести в ногах. Болезнь может сопровождаться болью, отечностью ног, жжением, судорогами.

Болезнь даже на начальных своих стадиях может очень сильно влиять на работоспособность и активность человека. Поздние стадии синдрома приводят к потере работоспособности, ограничению передвижения, сильным болям, нарушениям микроциркуляции вплоть до отмирания участков соединительной ткани, инвалидности.

Врачи рекомендуют начинать лечение на самых ранних этапах. Большое значение в лечении и дальнейшей профилактике болезни имеет массаж ног в виде лимфодренажа (прессотерапии).

Массаж ног дома с помощью массажера

Массажеры для ног прекрасно справляются на ранних и средних стадиях синдрома усталых ног. Рекомендуется проводить два сеанса в день массажерами компрессионного типа. Воздействие на стопы осуществляется сочетанием воздушно-компрессионного и роликового типа. Массажер Зоряна Тарелка наиболее соответствует критериям для решения проблемы гудящих ног.

При выборе между ручным и аппаратным массажем ног все чаще предпочтение отдается именно автоматическому массажу. Выдавливающие движения массажера наиболее точно передают технику лимфодренажного массажа.

Лимфодренаж — противопоказания

• Наличие опухолей
• Тромбофлебит
• Острые воспаления
• Хронические заболевания кожи (ожоги, дерматиты, аллергическая сыпь и др. )
• Беременность (на любом сроке).

линии и техника массажа, противопоказания, рекомендации специалиста, отзывы

Лимфодренажный массаж ног используется не только в качестве лечебной процедуры, но и в качестве косметологической процедуры. Для чего же конкретно, и как его правильно проводить?

Каждая женщина недовольна, если ее тело приобретает рыхлость, вздувается животик, а то и того хуже – атакует целлюлит. Происходит это во многом потому, что в межклеточном пространстве скапливается избыточная жидкость. Чтобы удалить ее и вернуть стройность, подтянутость и упругость кожи, существует достаточно эффективный способ — лимфодренажный массаж.

Что такое лимфодренажный массаж ног?

• Это своеобразный массаж ног, который направлен на то, чтобы активизировать и улучшить кровообращение в организме. Основное воздействие сосредоточено на том, чтобы препятствовать замедлению движения лимфы. Именно лимфа насыщает клетки необходимыми для их функционирования элементами, кроме того, с помощью лимфы выводятся шлаки и все излишки из всех клеток.

Массаж

• Если происходит замедление лимфатического движения, соответственно, ухудшается кровообращение, и мы ощущаем усталость, в том числе и в ногах. Воздействуя на лимфоузлы и сосудистую сетку, такие массирующие движения стимулируют кровоток, придавая ему оптимальную скорость движения.
• Кроме того, задействованы и мягкие ткани, которые также массируются, что способствует увеличению их эластичности.
• Применяется лимфодренажный массаж ног для ускорения тока лимфы, устранения отечности нижних конечностей, скорейшего восстановления после травм, ожогов, устранения рубцов и проблем с лимфоузлами.

Техника лимфодренажного массажа ног

• Есть два основных способа проведения лимфодренажного массажа ног: ручной и аппаратный.
• Как понятно из названия, ручной лимфодренажный массаж ног – это ручное воздействие. Руками просто осуществляются достаточно легкие поглаживания кожи, которые одновременно воздействуют и на сосуды с мышцами.
• Такой же эффект достигается и при похлопывании, при этом воздействие является более ощутимым. В целом подобные действия руками призваны успокаивать «гудящие» ноги, восстанавливая нормальный кровоток.

Руками

• Ручной массаж может быть поверхностным, направленным на улучшение работы капилляров и мелких сосудов. Поступая в лимфоузлы, лимфа таким образом очищается. С помощью глубокого массажа стимулируются сами лимфоузлы. При этом расширяются сосуды, кровь приливает к тканям. Происходит расщепление жировых клеток и более глубокое очищение.
• При проведении аппаратного лимфодренажа используются импульсы. Показатели специального микротокового аппарата адаптируют под персональные данные человека, нуждающегося в массаже, учитываются также микротоки, вакуум, перепады давления и влияние, оказываемое ультразвуком.
• Линии массажа идут по направлению вверх, так, как течет лимфа, по ее собственным путям к лимфатическим узлам.

Линии

Кому противопоказан лимфодренажный массаж ног?

• Имеется определенный перечень состояний и заболеваний, при котором врачи не рекомендуют проведение лимфодренажного массажа ног.
• К таковым относятся проблемы со щитовидкой, наличие симптомов инфекционных заболеваний и воспалений, кровотечений.
• Кроме того, лимфодренажный массаж ног противопоказан, если нарушена работа кровеносной системы, имеются сердечные и онкологические заболевания, увеличены лимфоузлы.
• Также противопоказаниями является наличие кожных инфекционных заболеваний, межпозвонковых грыж, проблем с почками и при туберкулезе.
• Не стоит прибегать к лимфодренажному массажу ног беременным и кормящим женщинам.

 Лимфодренажный массаж ног в домашних условиях: рекомендации по проведению

• Специалисты рекомендуют проводить не менее 15 сеансов по 6-7 мин. для каждой из конечностей. Периодичность проведения – через день.
• Подготовьте кожу к процедуре, приняв расслабляющую ванну, добавив в нее эфирные масла.
• Удобно устроившись в кресле (можно использовать стул), поставьте под ноги подставку таким образом, чтобы конечности были выше тазовой области. Воспользуйтесь кремом или бальзамом, предназначенным для массажа, так вы разогреете область массирования.
• Начинать следует с коленных суставов, постепенно продвигаясь к тазобедренному. Проводите по ноге ладонью (лучше всего ее ребром), со временем усиливая нажатие. Простимулируйте кровоток похлопывающими движениями.
• Перейдите к нижней части конечностей, двигаясь от стопы к коленному суставу, интенсивно поглаживая. Обхватите голень обеими руками и двигайте ними так, словно выдавливаете вверх. Сами стопы надавливайте, двигаясь от них к щиколоткам. Все движения выполняйте, используя подушечки пальцев.

В домашних условиях

• После лимфодренажного массажа ног некоторое время полежите, отдохните, не вставайте сразу. Ноги лучше держать приподнятыми.
• Помимо бальзама или крема, можно использовать натуральный мед или масло.
• Пейте не меньше 2-х литров жидкости в течение дня до процедуры, а вот после лучше повременить с питьем пару часов.
• Чтобы расстаться с лишними килограммами, дополните массаж зарядкой.
• Не проводите массаж в обратном направлении, книзу, иначе могут возникнуть отеки.

Лимфодренажный массаж при варикозе ног

• Если нарушается нормальный процесс прохождения лимфы по кровеносным сосудам, это становится одной из предпосылок к развитию варикоза.
• И лимфодренажный массаж ног становится достаточно эффективным средством как профилактики, так и лечения данного заболевания.
• Как следствие, улучшение работы кровообращения поспособствует повышению тонуса кожи, появлению упругости и эластичности.

Направление

• Стенки сосудов благодаря такому массажу укрепляются, и активного расширения вен не происходит.

Лимфодренажный массаж ног при целлюлите

• Подобный массаж лучше начинать с легкого пилинга, приготовив скраб из кофейной гущи и меда.
• Нанеся его на проблемные участки, воспользуйтесь антицеллюлитным составом, а при его нанесении разминайте кожу.
• Используйте разнообразные движения: пощипывайте кожу, растирайте ее, похлопывайте. Не допускайте при этом возникновения болезненных ощущений.
• Больший эффект будет достигнут при сочетании лимфодренажного массажа ног со специальными обертываниями, массажерами и физкультурой.

С массажером

Лимфодренажный массажа ног: результативность, фото до и после

Особенно результативен комплексный курс лечения лимфодренажным массажем ног, включающий несколько сеансов. Он позволяет достичь следующих результатов:

1. Снижается отечность ног.
2. Ткани становятся более чувствительными и восприимчивыми к массажу и оказываемому им действию.
3. Повышается уровень кислорода и питательных веществ, необходимых тканям.
4. Уменьшаются участки, пораженные целлюлитом, контуры тела преображаются к лучшему.
5. Кожа становится более эластичной и упругой.
6. Устраняется венозная недостаточность.
7. Устраняются воспалительные процессы в организме.
8. Укрепляется иммунитет.
9. Нормализуются метаболические процессы.
10. Вероятность замедления процессов старения организма.

РезультатПосле

Отзывы о лимфодренажном массаже ног

Отзывы о лимфодренажном массаже ног:

• Екатерина: Пользовалась этим массажем по рекомендации специалиста, борясь с целлюлитом. После нескольких процедур заметила, что кожа стала мягче, а бугорки постепенно исчезали. Кроме того, исчезли выступающие сосуды на бедрах, да и сами бедра уменьшились в объеме. Результатом очень довольна, и теперь периодически провожу несколько сеансов с целью профилактики. Улучшилось общее самочувствие, исчезли судороги в икрах. Ну, и правильное питание, конечно, ведь килограммы и сантиметры могут легко вернуться.
• Анна: Поначалу лимфодренажный массаж доставлял неприятные ощущения, но постепенно кожа все лучше и лучше воспринимает подобное массирование. Единственный минус – это то, что делать подобную процедуру нужно частенько, поскольку эффект от нее исчезает так же быстро, как и появляется. Поэтому я время от времени провожу массаж, а перед особыми мероприятиями, когда нужно выглядеть сногсшибательно – несколько дней подряд. В целом помогает.
• Ирина: У меня нет особых проблем с целлюлитом или излишней полнотой, но, каюсь, люблю вкусно поесть. Поэтому, чтобы калории не сыграли роковой роли, прислушалась к совету подруги и попробовала лимфодренажный массаж. Что можно сказать? Первые ощущения порой болезненны (я пробовала делать глубокий ручной массаж), но результат того стоил. Я просто видела, как стройнеют ножки, как исчезают на них вены (не особо заметные, но все же!). И потом, можно прочувствовать, где места подкожных отложений и поработать с ними особенно интенсивно. Словом, я довольна тем, что получила в итоге, и теперь компенсирую свое увлечение вкусненьким сеансами лимфодренажа.

Видео: Польза и техника лимфодренажного массажа

Оцените статью

Лимфодренажный массаж ног

По данным специалистов, около 10% людей рано или поздно сталкиваются с проблемой лимфатических отеков. Помочь в этой ситуации может массаж, причем массаж особенный, который направлен именно на снятие застоев лимфы. Почему лечение должно быть именно таким и как выполняется ручной лимфодренажный массаж? Ищем ответы на эти вопросы.

Что такое лимфатические отеки?

Лимфатические отеки (лимфедема, также употребляется понятие лимфостаз) – это состояние, при котором в организме нарушается правильный ток лимфы. Она застаивается в сосудах и накапливается в тканях. Это может происходить по разным причинам. В частности, свою роль играет наследственный фактор, генетические причины. С другой стороны, вызвать нарушение лимфотока могут воспалительные заболевания, травмы, спортивные нагрузки, хирургическое вмешательство и т.д.

Различают три стадии заболевания. На первой стадии отек появляется после нагрузок, ближе к вечеру, и проходит за время ночного отдыха. На ощупь отек мягкий. Когда наступает вторая стадия, отеки делаются стойкими, не проходят за время ночного отдыха, ткани делаются плотными. На третьей стадии, которая получила название элефантизм (слоновость) отек сопровождается такими осложнениями, как папилломатоз кожи, образование лимфоцист (пузырьков на коже), лимфореей.

Комментарий специалиста:

Заведующий отделением терапии ХВН и лимфологии «Центра Флебологии», кандидат медицинских наук, хирург-флеболог Евгений Сергеевич Сильчук:

«Это хроническое, практически неуклонно прогрессирующее заболевание. Само по себе оно не проходит, а прогрессируя, лимфедема приводит к увеличению объема конечности. Конечная форма – это слоновость. Это влечет ухудшение жизнедеятельности, качества жизни в целом, а в дополнение ко всему приводит и к изменениям кожи. Заболевание может проявиться в любом возрасте».

Лимфодренаж для ног

Лечение лимфедемы обязательно должно быть комплексным. В программу лечения входят несколько важных составляющих:

• ручной массаж
• пневматическая компрессия
• бандажирование (бинтование особым образом)
• поддерживающая терапия: уход за кожей, ношение компрессионного трикотажа, самомассаж, физические упражнения диета

Таким образом, пациентам выполняется ручной и аппаратный лимфодренаж ног, что помогает выводить лишнюю жидкость, а затем пациенты должны выполнять все рекомендации врача, чтобы поддерживать достигнутый результат. Курсы лечения необходимо повторять, частоту повторов определяет лечащий врач.

Обратите внимание на то, что препараты для лимфодренажа ног не прописываются. Хирургическое лечение проводится в крайних случаях, основная часть пациентов проходит консервативную терапию.

Массаж для оттока лимфы – особенности

Почему же специалисты рекомендуют делать именно ручной лимфодренажный массаж? Как отмечают врачи, только мануально можно выполнить массаж эффективно. Он решает две задачи. На первом этапе специалист открывает закрытые лимфатические протоки. Это можно сделать как раз во время ручного воздействия, чувствуя организм пациента. На этой стадии массаж захватывает практически всю поверхность тела. На втором этапе массаж призван усилить отток лимфы, активизировать его. В итоге отеки уменьшаются, лимфа оттекает из тканей и лучше двигается по сосудам.

Лимфодренажный массаж для ног продолжается около 40-60 минут, и повторять его во время курса лечения нужно неоднократно. Когда будет достигнут эффект снятия отеков, его надо будет закрепить за счет ношения компрессионного трикотажа. Это очень важный элемент лечения: пациенты с лимфостазом должны четко соблюдать рекомендации лечащего врача, иначе результат лечения быстро сойдет на нет.

Ручной лимфодренажный массаж рекомендуется делать в специализированной клинике, а не в домашних условиях. Это непростая техника, и его должны выполнять специалисты, а самостоятельно пациент может не добиться лечебного эффекта. Улучшения состояния и мягкого снятия отеков в этом случае можно не получить, и самочувствие будет ухудшаться.

Также в рамках лечения выполняется аппаратный массаж. Причем на первой стадии заболевания он может быть основным методом лечения, на второй аппаратный массаж должен обязательно сочетаться с ручным. А на третьей стадии, когда у пациента наблюдаются сильные отеки, ручной массаж становится основным методом их уменьшения.

Жизнь после курса лечения – мнение специалиста

Пройдя лечение, пациенты с лимфостазом надеются, что повторный курс можно будет пройти еще не скоро. В ряде случаев это возможно: нужно лишь соблюдать рекомендации врачей. Слово специалисту:

Заведующий отделением терапии ХВН и лимфологии «Центра Флебологии», кандидат медицинских наук, хирург-флеболог Евгений Сергеевич Сильчук:

«Один из механизмов, позволяющих улучшить лимфокровообращение, является работа поперечнополосатых мышц. Поэтому первое, что предлагается пациенту, поменьше сидеть, лежать, стоять, больше двигаться и ходить. Часто больные с лимфостазом страдают и сопутствующими заболеваниями: у них есть лишний вес, метаболические нарушения, что требует определенного подхода. В частности, нужно отрегулировать диету, компенсировать сердечно-сосудистые заболевания, патологии эндокринной системы. В общем можно сказать, что если заняться собой, если захотеть выздороветь, то можно вернуться к тому образу жизни, к той работе, которая была до заболевания. Комплексный подход должен быть не только к заболеванию, комплексный подход должен быть к себе».

Лимфодренажный массаж в домашних условиях

Каждая современная женщина наверняка знает о том, что питаться необходимо правильно и вовремя, от вредных привычек категорически отказаться, регулярно заниматься какими-либо видами спорта, имея при этом достаточно времени на полноценный отдых. Однако далеко не все представительницы прекрасного пола могут обеспечить себе такой идеальный режим, поэтому ищут ему полноценную альтернативу, в частности — лимфодренажный массаж в домашних условиях.

Что это за вид массажа

Лимфодренаж предусматривает собой пружинистое легкое механическое воздействие на кожу, направленное обязательно по ходу лимфатической системы, то есть снизу вверх. Движения массажиста при этом должны быть осторожными, аккуратными, не вызывая дискомфорта и боли. Такие же требования выдвигаются и к процедуре лимфодренажа на дому. Целью процедуры является улучшение тока крови и лимфы, своевременное избавления от накопившихся шлаков, равномерное распределение жизненно необходимых веществ по всему организму.

Как и когда проводить процедуру лимфодренажного массажа

Чаще всего процедура лимфодренажа используется женщинами для борьбы с целлюлитом. После нанесения специального антицеллюлитного средства либо маслянистой смеси, приготовленной собственноручно, необходимо плавно начинать движения на внешней стороне бедра. Это могут быть легкие похлопывания, пощипывания, постукивания ребром ладони.

Немного разогрев кожу, можно слегка усилить движения, сделать их более интенсивными. Но при этом обязательно стоит помнить две вещи. Первое — это полное отсутствие болевых ощущений. Лимфодренаж — процедура расслабляющая и успокаивающая. И второе — это направление движений по ходу лимфы, а именно снизу вверх. Однако такой вид массажа дома не ограничивается механическим воздействием на бедра.

Весьма полезной такая процедура будет тем, кто имеет постоянно холодные конечности. Тщательное их растирание и разминание способствует притоку к ним крови, соответственно, поднимая их температуру. Полезен дренаж лимфы и тем, кто страдает такой болезнью, как варикоз. Как известно, причиной этого коварного недуга является застой крови в нижних конечностях. Грамотно проведенный массаж значительно улучшает состояние больного, препятствуя прогрессированию болезни.

Элементарные навыки проведения столь специфической процедуры должна иметь каждая настоящая женщина, которая со всей внимательностью следит за состоянием кожи лица, шеи, подбородка. Правильный лимфодренаж способен заметно улучшить состояние кожных покровов на столь уязвимых участках.

Средства для лимфодренажного массажа в домашних условиях

Несмотря на всю важность процедуры, далеко не каждая женщина может позволить себе проводить ее еженедельно, воспользовавшись услугами профессионала. Стоимость их по карману придётся далеко не всем. Поэтому можно на дому периодически организовывать себе лимфодренажный массаж. Хорошим средством для проведения такой процедуры может стать обычный мед. Он прекрасно связывает токсины и способствует их выведению. Под его влиянием кожа возвращает юношескую упругость, становится однородной, приятной на ощупь.

Хорошим дополнением к меду считаются ароматические масла. Они укрепляют кожу, повышая ее защитные функции, имеют противовирусный и противомикробный действием, способствуют скорейшей регенерации поврежденного участка.

Результат лимфодренажного массажа

Если проводить лимфодренаж регулярно, строго соблюдая рекомендации, то результаты приложенных усилий не заставят себя долго ждать. Налаженный благодаря массажу обмен веществ поможет гораздо быстрее сбросить лишний вес, способствует уплотнению кожи, общему омоложению организма. Лимфодренажный массаж, умело проведенный по всем правилам в условиях дома, избавит от отеков, ускорит процесс выздоровления после воспалительных заболеваний. Избавив организм от лишней межклеточной жидкости, он поможет решить проблему с целлюлитом.

В целом, учитывая все последствия лимфодренажного массажа, можно с уверенностью утверждать, что эта процедура заметно улучшает качество жизни конкретного человека.

Видео: Лимфодренажный массаж ног

Лимфодренаж в домашних условиях

Лимфодренаж в домашних условиях выполняется как один из видов самостоятельного массажа, стимулирующего работу лимфатической системы и улучшающего внешний вид.

Современная женщина всегда должна оставаться в форме — даже когда времени и сил на это практически не остаётся. Помочь выглядеть и чувствовать себя лучше может незамысловатая вечерняя процедура — лимфодренаж. Массаж этого вида может легко выполняться дома, специальных навыков не требует. Он помогает снять усталость, улучшить состояние кожи, наладить обмен веществ в организме, в частности — обращение крови и лимфы.

Лимфодренаж — как и зачем выполнять?

Лимфатическая система почти так же важна, как кровеносная. Если последняя распределяет питательные вещества в организме, то первая — отвечает за вывод продуктов распада, токсинов, отработанной межклеточной жидкости. Когда появляются проблемы с лимфатической системой, начинается период отёков и ухудшения состояния и цвета кожи, ноги и руки чувствуются тяжёлыми, быстрее наступает усталость.

Чтобы стимулировать лимфатическую систему и снова заставить лимфу «двигаться». Выполняться массаж может аппаратно у врача-косметолога, но можно организовать лимфодренаж в домашних условиях, выполняя его руками.

Общие правила выполнения:

1. Двигаться по направлению тока лимфы — снизу вверх. Так можно быстро размять самые «застоявшиеся» места.

2. Следить, чтобы движения не были слишком интенсивными или сильными, лучше прибегнуть к упругим поглаживаниям и похлопываниям. Лимфодренаж не похож на обычный массаж, так как действует не на мышцы, а на лимфатическую систему, куда более нежную.

3. Обязательно использовать крем, эфирные масла или хотя бы масло для массажа, иначе процедура будет болезненной и травмирует тонкие ткани.

Вид массажа будет зависеть от участка тела, на котором выполняется лимфодренаж. Процедура занимает не более 10-15 минут и обычно выполняется вечером, когда особенно заметны отёки и другие проблемы с лимфатической системой.

Массаж на разных участках

Лимфодренаж самостоятельно можно выполнять на различных участках тела. Рекомендуется прорабатывать по 2-3 участка каждый день, чередуя их.

Лимфодренаж бёдер выполняется сначала по наружной, а после по внутренней части бедра от колена вверх к паховым областям. Начиная с лёгких поглаживаний, к 7-8 проходу нажим усиливается — выполняется нажим ребром ладони. По мере увеличения давления увеличивается и интенсивность. Далее движения сводятся на нет, заканчиваясь также лёгкими поглаживаниями. Всего за процедуру можно сделать 16-18 подходов.

Лимфодренаж живота полностью исключает нажим или интенсивные движения. Он выполняется кончиками пальцев по часовой стрелке, увеличивая область охвата по спирали, начиная от маленьких кругов возле пупка. Выполнять 7-8 минут.

Лимфодренаж ног хорошо сочетается с массажем бёдер, эти виды процедур лучше проводить в паре. Начните с лёгких разогревающих движений от щиколотки до подколенной области, по мере нарастания интенсивности увеличивайте нажим. Во время 5-6 прохода обхватите щиколотку и производите сильные движения вверх, разминая икры и доходя до коленных суставов. На 11-12 подходе уменьшайте нажим. Процедура длится не более 8-10 минут и помогает быстро снять отёки с щиколоток и икр, а также предупредить их в будущем.

Лимфодренаж лица выполняется так же, как и простое нанесение крема или умывание. Начиная со лба, пройдитесь пальцами к вискам, а после уделите внимание глазам. Круговыми движениями по ходу мышц глаз разотрите крем или другое средство к вискам. Затем пройдитесь от уголков рта к мочкам ушей и от переносицы к щекам. Процедура длится не более 5-7 минут.

Даже выполняя все перечисленные выше процедуры, вы потратите не более 15-20 минут в день. А вот эффект будет заметен уже очень скоро — улучшится состояние кожи, исчезнут отёки, а вместе с ними — и плохое настроение.

Упражнения для ног и самомассаж для снятия лимфедемы — специалисты по венам Юга

Упражнения для ног и самомассаж для снятия лимфедемы

Упражнения для ног и лимфодренажный массаж способствуют более эффективному оттоку лимфатической жидкости и уменьшению отеков. В дополнение к процедурам в офисе вы узнаете, как самостоятельно ухаживать за собой дома, включая методы самомассажа и упражнения для ног для снятия лимфедемы.

Попробуй Сделай сам в домашних условиях Лимфодренажный массаж

Хотели ли вы когда-нибудь взять с собой домой терапевта по лимфедеме? Хотя было бы неплохо, если бы один из наших поставщиков услуг был доступен для каждого лимфодренажного массажа, мы не можем реально предоставить такую ​​услугу (извините).Однако мы можем научить вас или члена семьи, друга или опекуна, как выполнять лимфатический массаж в домашних условиях. Вы можете сделать это во время просмотра любимого телешоу или в постели прямо перед тем, как устроиться на ночь.

Выполните следующие три шага для ежедневного самомассажа для лимфодренажа:

1. Живот: Положите руки на таз и поглаживайте вверх к животу. Именно здесь физиотерапевты говорят о «дренажном канале», который забирает лимфатическую жидкость и направляет ее к участкам вашего тела, где она может быть выведена.
2. Бедра: Теперь помассируйте бедра до таза.
3. Ступни и икры: На следующем этапе сделайте массаж от ступней до бедер. На этом заключительном этапе может быть проще заручиться помощью члена семьи, надежного друга или другого лица, осуществляющего уход.

Пожалуйста, также спросите своего терапевта по лимфедеме VSS о рукавах или ботинках для компрессионной терапии, которые вы можете использовать дома, чтобы стимулировать здоровый лимфатический поток. Аппараты компрессионной терапии — это, по сути, автоматизированный механический массаж.В них есть воздушные камеры и электрические насосы, которые сжимают и отпускают. Некоторые пациенты сравнивают их с крепкими объятиями. Носите их, пока вы наслаждаетесь любимыми играми для смартфонов, ужинаете или играете в социальных сетях.

Кстати о социальных сетях, поставьте нам лайк в Facebook, чтобы получить больше советов по здоровью ног.

Наши 9 лучших упражнений для ног для облегчения лимфедемы

Используйте время, чтобы наблюдать за перееданием, с помощью этих упражнений для ног для снятия лимфедемы. Помните, что важно проконсультироваться со своим терапевтом по лимфедеме и / или врачом, прежде чем вносить какие-либо изменения в свой распорядок дня.

Для облегчения лимфедемы выполняйте следующие упражнения для стоп и ног 2-3 раза в день. Сделайте по 15 подходов на каждую ногу. Для получения дополнительных рекомендаций обратитесь к терапевту по лимфедеме в Vein Specialists of the South.

1. Сгибание пальцев ног: Начните в положении лежа на спине. Поднимите ноги выше уровня сердца, подложив под колени клин или подушки. Затем сожмите пальцы ног как можно сильнее и расслабьтесь.
2. Насосы для лодыжек: Находясь в одном и том же положении, просто и ритмично качайте лодыжками вперед-назад и из стороны в сторону.
3. Круги лодыжки: Теперь вращайте лодыжками по широким кругам.
4. Сгибание бедра и колена: Притяните каждое колено к груди по одному, а затем выпрямите.
5. Раскладушки: Выполняя это и все остальные упражнения для ног, снимите подушки или клин и лягте ровно. Соедините ступни, раздвигайте и сомкните ноги, задействуя при этом ядро ​​тела. Ноги могут быть прямыми или согнутыми.
6. Сжимание ягодиц: Сожмите ягодицы, а затем расслабьте их.
7. Мосты: Лягте, ноги ровно, колени согнуты. Поднимите тело над полом, задействуя корпус. Ваша спина должна быть прямой, а колени — на уровне плеч. Начните с удерживания позиции в течение 10 секунд и увеличивайте ее до 30.
8. Повороты туловища: Лежа на спине, поверните туловище в одну сторону, удерживайте его, а затем поверните в другую сторону.

Каждую ночь после упражнений для ног ложитесь на спину и поднимайте ноги.Убедитесь, что ваши ноги выше вашего сердца. Вы можете использовать подушки или клин, лежа на диване, на полу или в кровати. Вы также можете приподнять ноги прямо к стене. Оставайтесь в этом положении не менее 30 минут каждый вечер. Это еще одно прекрасное время, чтобы посмотреть свое любимое телешоу, по электронной почте или позвонить маме (вам, вероятно, следует позвонить своей маме).

Заставить все работать в вашем расписании

Мы знаем, что может показаться невозможным включить эти упражнения для ног в свое расписание один раз в день, не говоря уже о двух или трех разах в день.Найдите творческие способы заставить его работать. Выполняйте свои упражнения во время просмотра телевизора или онлайн-видео. Превратите некоторые из этих занятий фитнесом в семейное дело. Пусть вся семья тренируется каждый день. Это способствует формированию более здоровых привычек в долгосрочном образе жизни, особенно у молодых людей.

Как еще вы можете включить эти упражнения в свой распорядок дня? Напишите нам по электронной почте ниже или свяжитесь с нами на Facebook и расскажите, как вам удалось расширить свои возможности и принять активное участие в лечении лимфедемы.

BetterLooking® Лечение ног и лимфедемы в Центральном штате Джорджия

Если у вас необъяснимый отек ног или если вам поставили диагноз лимфедема, доверьтесь специалистам по венам Юга. Для начала попробуйте один из следующих удобных вариантов:

1. Запланируйте личное обследование в центре города Мейкон или Warner Robins, Джорджия.
2. Отправьте онлайн-запрос на оценку на VirtualVein.com
3. Приходите на одно из наших бесплатных мероприятий, чтобы узнать больше и получить оценку от одного из наших экспертов-провайдеров.

Свяжитесь с нами сегодня, если у вас возникнут какие-либо вопросы или для записи на прием. Наши пациенты похожи на семью, поэтому наша команда готова ответить на все ваши вопросы, касающиеся отека ног, ухода за собой в домашних условиях, лечения в офисе, затрат, страховки и направлений.

Лимфодренажный массаж: как проводить лечение в домашних условиях

С косметическими процедурами, ограниченными тем, что возможно дома, и заботой о себе, более важной, чем когда-либо, мы ищем новые способы создать моменты передышки.Лимфодренажный массаж — техника, любимая знаменитостями за эффект скульптурирования, — это косметический навык, которым стоит овладеть, и, к счастью, у нас есть эксперт, который шаг за шагом объяснит подход, сделанный своими руками.

«Лимфодренаж — это вид массажа, который предположительно стимулирует естественный дренаж лимфы, что помогает вывести отходы из организма», — говорит эксперт по лимфатическому массажу бразильского происхождения Флавиа Ланини, которая недавно открыла свое пространство для кирпича и раствора в Западный Голливуд. «Цель состоит в том, чтобы переместить жидкость из тканей в лимфатические узлы, где уничтожаются бактерии, вирусы и другие вредные микроорганизмы.«Профессионал практиковал искусство дренажа на протяжении десятилетий. Когда его спросили о его преимуществах, Ланини начал перечислять: по словам эксперта, правильный еженедельный сеанс лимфодренажа может укрепить иммунную систему, помочь уменьшить целлюлит и улучшить ваше настроение.

С закрытыми спа и личными встречами до дальнейшего уведомления я попробовал эту технику на себе. В то время как Ланини использует сильное давление, чтобы проводить свои трансформирующие процедуры, я быстро понял, что мои руки не так сильны, поэтому я протестировал набор инструменты для тела, такие как деревянная версия de la Heart и нефритовый ролик Esker, для имитации тех же результатов.Здесь профессионал дает рекомендации по самостоятельному выполнению лимфодренажа в домашних условиях.

Набор для лимфодренажа De La Heart

Сбор материалов

Для лечения в своем доме в Лос-Анджелесе Ланини использует специально приготовленный крем с добавлением кофеина и антиоксидантов. Но дома, «любое масло или крем, которые у вас есть, можно использовать для самостоятельного слива», — говорит она. Профессионал рекомендует массировать руки, ноги и живот до 3-4 раз в неделю дома. «Однако, если это делает профессионал, — объясняет она, — достаточно одного или двух раз в неделю, но каждый орган индивидуален.»

Органическое масло для тела The Honest Company

Tata Harper Revitalizing Anti-Aging Body Oil

Sol de Janeiro Brazilian Bum Bum Cream

Подтягивающий крем для тела Caudalie Vinosculpt

Массаж

Для начала Ланини предлагает встать перед «Затем нажмите на подмышку три раза правой рукой и наоборот». Ланини призывает клиентов перемещать свои движения в направлении лимфатического узла или вверх , всегда.Затем продолжайте движение через руки с легким давлением от локтя к плечу и повторите с другой стороны. Чтобы массировать живот, прижмите ладони к области между тазобедренными костями. «Перекрывая руки, сделайте круговые движения вокруг пупка 5 раз», — говорит она. «Затем ущипните всю область живота» примерно на минуту, пока кожа не станет слегка розовой.

Чтобы дренировать нижнюю половину тела, начните с паха, где находятся паховые узлы. Нажмите три раза.Затем, сжав кулак, «8 раз переместите руки от колена вверх». Затем «сожмите заднюю часть колена 3 раза и проведите руками от стопы назад к колену десять раз».

Обеспечение надлежащего последующего ухода

Весь процесс должен занять от 15 до 20 минут, но послеоперационный уход, возможно, является наиболее важной частью уравнения. Lanini рекомендует уделять первоочередное внимание гидратации в течение 48 часов после лечения, чтобы способствовать дренажу. Она также предлагает «избегать сахара, алкоголя, глютена и натрия», насколько это возможно, но помнить, что все мы всего лишь люди.«Не нужно зацикливаться».

Самоочищающаяся бутылка Larq

Через несколько дней после подхода Ланини я обнаружил, что мои ноги больше всего выиграли от слегка подстриженного силуэта. Когда я проснулась на следующее утро после массажа, мой живот стал немного более плоским. Хотя результаты не столь поразительны, как после процедуры в салоне, я научился ценить 20-минутный ритуал как медитативный способ расслабиться и позаботиться о своем теле несколько раз в неделю.

Что это такое и почему я решил делать это дома

Я всегда заботился о себе (хорошо ел, оставался активным) и имел здоровые отношения со своим телом.Тем не менее, я не был полностью в восторге от этого после рождения ребенка. И это нормально, реально и дозволено. Конечно, с точки зрения постороннего, мне могло показаться, что я довольно быстро потеряла большую часть своего детского веса — и я это сделала, — но была также эта раздражающая сплошная отечность, которая поселилась на моих плечах, животе, и верхние части ног, которые я просто не могла со временем сгладить.

Итак, я сделал то, что сделал бы любой человек, и погуглил, что могло происходить. Как и все великие поисковые запросы в Интернете, мой закончился тысячей возможностей и бессмысленной прокруткой каждой из них.Я переключился на страницу «Исследовать» в Instagram и увидел там, глядя на меня, женщина с гигантской деревянной кистью для тела. Я был заинтригован. Богиня, о которой я говорю, — это не кто иной, как Мелисса Вуд-Тепперберг, она же Мелисса Вуд Здоровье. Мой друг на самом деле упоминал ее мне раньше — вселенная такая забавная, не так ли? — поэтому я нажал на видео (ниже). После этого я был вне себя. Она такая подтянутая, такая сильная и в таком тонусе — мне нужно было заниматься тем, что она делала. И купи то, что это был за диковинный инструмент.Оказывается, она делала на дому учебник по лимфодренажу.

Моей целью было немного облегчить мое тело — и, поскольку тело Мелиссы выглядит совсем не опухшим, я хотел попробовать ее рекомендацию. Кроме того, я уже писала о лимфодренажном процессе — и даже делала лимфодренажный массаж от известного массажиста Флавии Ланини (она работает с такими, как Кендалл Дженнер и Шей Митчелл), у которой волшебные, снимающие пухлость руки — так что Я знаю его преимущества. Если вы не знакомы, я имею в виду следующее:

Что такое лимфодренаж?

«В отличие от сердца, у лимфатической системы нет насоса, который бы толкал ее по всему телу, поэтому лимфа [прозрачная жидкость, которая движется по артериям и тканям вашего тела, очищая их, прежде чем сливать их через лимфатическую систему], в первую очередь зависит от действие мышц и движение нашего тела для поддержания плавного движения », — объясняет Ланини.«Лимфодренаж — это метод ручного массажа, который воздействует на лимфатическую систему, стимулируя ее к быстрой работе за счет перемещения лимфы к лимфатическим узлам [по всему телу, но в основном они расположены в шее, подмышках и паху]. Его основная функция заключается в ускорении процесса удаления скопившейся между клетками жидкости и их катаболических [также называемых расщеплением] остатков, направление их к капиллярным сосудам и, посредством определенных движений, [вперед], чтобы они были устранены », — говорит она. .

Я никогда не включала эту практику в программу мой красоты, но сейчас мне показалось, что самое подходящее время.

Преимущества лимфодренажа

По словам Ланини и Вуда, преимущества лимфодренажа обширны, в основном это касается транспортировки и удаления застойных жидкостей, но он также:

• Стимулирует кровообращение и регенерацию тканей
• Направляет и увеличивает лимфатический поток, способствуя более быстрому удалению излишков межклеточной жидкости
• Уменьшает набухание и задержку воды
• Улучшает иммунную систему за счет важного выведения токсинов
• Минимизирует появление целлюлита за счет уменьшения количества жидкости, которая прижимается к заштрихованным волокнам под кожей
• Способствует расслаблению тела и психики
• Обеспечивает общую легкость кузова
• Энергия тела

Карли Карделлино / Берди

Как подготовиться к лимфодренажу

Если вы хотите провести лимфодренаж с по вам, Lanini предлагает поискать лицензированного специалиста с рекомендациями и опытом, как и при выборе врача.По сути, вам нужен кто-то, кто знает, что делает, чтобы вы получали наилучшие результаты. Если у вас легко появляются синяки, как у меня, не принимайте ничего, что может вызвать разжижение крови, например ибупрофен, за неделю до приема.

Если вы собираетесь делать это дома: возьмите необходимые инструменты, например масло или лосьон для скольжения, сухую щетку или инструмент для лимфодренажа, которые могут помочь вам в вашем домашнем опыте. Примечание. Не следует нажимать или с такой силой, чтобы вы могли ушибиться дома.Но я знаю, что некоторые люди ставят метки легче, чем другие, поэтому просто хотел выбросить это там.

Вуд точно рассказала мне, как подготовиться к режиму лимфодренажа в домашних условиях (подробнее об этом ниже), о чем она также расскажет в своем видео, в которое входила щетка для тела (у меня одна собирала пыль в ванной) и прохладный деревянный инструмент, который она использует. Это средство для лимфодренажа тела De la Heart (29 долларов), которое компания любезно подарила мне для этой истории, полное раскрытие информации, с небольшим количеством масла жожоба, чтобы средство могло скользить по вашей коже.

Чего ожидать во время лимфодренажа

Если кто-то делает вам лимфодренажный массаж, приготовьтесь определенно почувствовать, как они воздействуют на вас — это не шведский массаж, он определенно более глубокий. Но также ожидайте, что по окончании вы почувствуете себя легче и станете более рельефными. Вы заметите розоватый оттенок кожи, что напрямую связано с усилением кровотока. О, и не удивляйтесь, если следующие два дня вы будете болеть из-за давления, которое терапевт будет использовать во время массажа.Вы также можете заметить большую подвижность определенных мышц, чем не было ранее (а это цели). А также чувство возбуждения в теле и потребность больше писать. Это происходит потому, что ваша лимфа будет двигаться правильно, а также потому, что вам нужно будет оставаться гидратированным после массажа (профессионального или самостоятельного), чтобы сохранить преимущества.

Лимфодренаж: дома по сравнению с профессионалом

Если вы запишетесь на прием к массажисту, например, к Ланини, вы можете рассчитывать на фирменное лечение, которое сочетает лимфодренаж, контурную пластику (комбинацию более глубоких движений для высвобождения тканей, ускорения обмена веществ и достижения точеного эффекта), расслабления и миофасциального эффекта. расслабление (когда вы слегка надавливаете на миофасциальную ткань, чтобы облегчить мышечную боль и, в конечном итоге, восстановить движение), — объясняет Флавия.В начале приема вы обсудите с терапевтом свои цели и время, которое у вас есть; Потребности клиента обычно определяют, как терапевт планирует каждую сессию. Но поскольку клиенты Флавии, как правило, являются постоянными пациентами, она уже знает, что произошло во время последнего сеанса (и их историю), поэтому она начинает с этого. Тем не менее, начиная с задней части ног, двигаясь вверх к спине, переходя к передней части ног, затем к животу, продвигаясь к шее и заканчивая лицом, по ее мнению, хорошая последовательность. .

Дома, как и в случае с лимфатическим массажем, который Вуд сделала себе (и то, что вы увидите, как я делаю на себе ниже), вы заметите те же результаты, что и профессиональная работа над вами, но, на мой взгляд, их меньше. немедленного контурного эффекта. Это в основном потому, что вы не сможете работать над собой так же глубоко, как кто-то другой. Самая большая разница: как Вуд упомянула в своем видео, хотя лимфодренаж в домашних условиях прост и доступен, всегда веселее, когда вам делают массаж, потому что вы не делаете никакой работы!

Карли Карделлино / Берди

Побочные эффекты

Поскольку вы способствуете правильному движению лимфы — то, что ваше тело должно делать естественным образом, — лимфодренаж минимален.Однако вы хотите убедиться, что делаете это правильно. Всегда перемещайте лимфу к сердцу движениями вверх, а затем движениями вниз по животу к паху. Тем не менее, если вы беременны или имеете сопутствующие заболевания, обязательно поговорите со своим врачом, прежде чем записываться на прием к специалисту или использовать домашний метод.

Что значит попробовать метод лимфодренажа в домашних условиях

Хорошо, вернемся к моему домашнему опыту! Первоначальный план состоял в том, чтобы Мелисса пришла ко мне в квартиру и показала мне дорогу, как будто я был ее очень милой малышкой Эланор.К счастью, руководство Вуд было очень подробным, поэтому новый план заключался в том, чтобы следить за ее техникой в ​​течение месяца два раза в неделю.

• Предварительный душ с сухой щеткой, запускающий отток лимфы. Вуд использует кисть Yerba Prima Tampico Skin Brush
.
• Средство для лимфодренажа тела De La Heart после душа для продолжения стимуляции кровообращения и движения лимфы.

Имейте в виду, я знаю, что эти инструменты — не волшебные палочки, поэтому обратите внимание, что я продолжаю придерживаться сбалансированной диеты и заниматься спортом несколько раз в неделю (включая безумно тяжелые упражнения Вуд на ее сайте и еще одну тренировку, которую я часто транслирую).Вуд заверил меня, что из-за моего образа жизни, если я буду регулярно выполнять этот распорядок, я начну замечать результаты примерно через неделю. (Примечание: она также упомянула, что отказ от алкоголя помогает уменьшить воспаление в теле, которое может способствовать отечности, поэтому я мог бы исключить это, если бы хотел перейти на следующий уровень. Я решил, что не собираюсь идти по этому пути , но можете, если вам так нравится.)

Техника здоровья Мелиссы Вуд:

Что касается метода MWH: «Вы хотите начать с лодыжки, работая над ногами легкими круговыми движениями», — объясняет она.«Подумайте [о движении] вверх по конечностям, [так] вверх по рукам от запястья к подмышке, а затем вниз по туловищу, чтобы удалить лишнюю жидкость и токсины из организма.

Вы заметите улучшение кровообращения, уменьшение воспаления, прилив энергии и [возможно] уменьшение целлюлита. [Сухая чистка зубов также помогает при проблемах с пищеварением, при стрессе, и я лично испытал эффект подтяжки ». Мелисса описала сухую чистку щеткой как бережный подход; весло, которое она рекомендует, которое вы используете после душа, поднимает его на ступеньку выше, потому что оно «проникает глубже», — добавляет она.«Когда я занимаюсь лопастью, я также замечаю, что мне нужно больше мочиться, так как это выводит жидкость наружу, а токсины выводятся из организма». P.S. Я тоже это заметил!

Домашние инструменты, которые вам понадобятся

Первым продуктом, который я взял для тест-драйва, была моя сухая кисть — у меня была сухая кисть Goop Beauty G.Tox Ultimate Dry Brush, и я использовал ее. Я также одержим кистью для тела Gilded’s Marble Body Brush, потому что она бесконечно шикарна.

Ерба Прима Кисть для кожи Tampico 12 долларов США

Магазин

De La Heart Инструмент для лимфодренажа тела 29 долларов США

Магазин

Позолоченный Кисть для мраморного тела 88 долл. США

Магазин

Пошаговый процесс:

Шаг 1: Следуя указаниям Вуда, я начал использовать легкие движения вверх и круговые движения руками (от запястья к плечу).

Карли Карделлино

Шаг 2: Затем я вошел на ноги (от щиколоток до ягодиц), а затем поглаживал торс сверху вниз (от грудины до чуть выше лобковой кости).

Шаг 3: Затем, поглаживания моего торса вниз (от грудины до чуть выше лобковой кости). Я сразу же увидел усиление кровотока (моя кожа очень чувствительна, поэтому я мог видеть, как краснеет мизинец, поднимающийся на поверхность), а также ощущение, что мое тело наполнилось внутренней энергией.

Шаг 4: После душа я намазал кожу маслом, чтобы создать некоторое скольжение, чтобы инструмент скользил по вашей коже, а не тянул ее. Де Ла Харт прислал мне свое масло жожоба (13 долларов), но я также ОГРОМНЫЙ поклонник питательного детского масла Groto Skin Wizard (32 доллара). Да, я украл это у дочери, не говори ей; он пахнет как МЕЧТА благодаря содержащимся в нем маслам сандалового ореха, семян макадамии и сладкого миндаля — плюс, он имеет естественный аромат кокоса и меда, который просто божественен — ​​я могла бы просто съесть его.Я не знаю, конечно, но мне нравится применять его — это меня очень успокаивает.

Шаг 5: Наконец, снова используя восходящие движения, я начал водить инструментом De La Heart Lymphatic Drainage Body Tool по коже, как если бы я брил ноги.

Шаг 6: Опять же, цель состоит в том, чтобы переместить лимфу к сердцу, чтобы ваше тело могло должным образом вымывать жидкость и токсины.

Шаг 7: Просто не забывайте делать движения животом вниз по направлению к лобковой кости.В первый раз, когда я сделал это комбо, меня зацепило, поэтому мне было легко продолжать этот режим в течение месяца — фактически, я собираюсь делать это три раза в неделю и сделаю это постоянной частью своего распорядка. Я одержим!

До + После

Карли Карделлино / Берди

Итог

Не поймите меня неправильно, хотя мне нравится, когда кто-то другой делает мне массаж (как мама, я тоже хочу расслабиться, понимаете?), Эта домашняя техника проста, гораздо более доступна и имеет не только был очень расслабляющим и бодрящим, я определенно видел результаты, которым я действительно доволен.

Конечно, они могут быть не так заметны для кого-то еще, но я не делаю этого ни для кого — только для себя. Итак, с учетом сказанного, я поднимаю высокий стакан с водой (как я уже упоминал, важно поддерживать водный баланс после любой формы лимфодренажа) и приветствую новые домашние процедуры, которые могут заставить вас чувствовать себя хорошо. себя, как и все мы, останься дома и оставайся в безопасности.

Бюстгальтер и нижнее белье от Skims

Как сделать лимфатический массаж в домашних условиях с помощью гуа-ша? — Эммануэль Бланш

Поскольку мы должны лечить себя дома, почему бы не попробовать лимфатический массаж с одним из наших любимых инструментов, Гуа Ша?

Давайте проявим изобретательность и поддержим нашу лимфатическую систему в рабочем состоянии!

Но сначала, знаете ли вы о лимфатической системе? Лимфатическая система состоит из сосудов, узлов и лимфатических узлов.Он переносит питательные вещества и отходы между тканями тела и кровью. Однако, в отличие от сердца, центра другой системы кровообращения, лимфатическая система не имеет собственного насоса. В результате он полагается на дыхание и другие движения, чтобы истощить себя. Для большинства из нас тело вполне способно к самоистощению.

Но слишком много токсинов в нашем организме, неправильное питание, недостаток физической активности и другие проблемы могут поставить под угрозу систему, что приведет к необходимости вспомогательного лимфодренажа.

Лимфодренаж — это вид массажа, который стимулирует естественный отток лимфы, что способствует выведению шлаков из организма, уменьшению целлюлита и улучшению настроения!

Гуа Ша можно выполнять на ногах, руках и животе.

Перед выполнением лимфатического массажа вам необходимо понять 2 важных момента:

1- При выполнении лимфатического массажа важно, чтобы массаж охватывал всю лимфатическую систему тела, за исключением головы, для правильного дренажа.
2- Лимфатический массаж делится на 2 этапа: очищающий и реабсорбционный.
Очистка — это создание вакуума с легким давлением, чтобы подготовить область для ввода большего количества жидкости, создавая эффект смывания. Это не требует Гуа Ша.
Реабсорбция заключается в высвобождении жидкости, чтобы вернуться обратно через лимфатические узлы. На этом этапе вы можете использовать свою Гуа Ша.

Обычно для лимфатического массажа не требуется масло на теле, но для Гуа Ша вы можете нанести несколько капель масла для тела.

Советы:
Держите гуаша под углом к ​​коже, почти плоским. Распространенная ошибка — держать доску под углом 90 градусов, но это не так эффективно.

Начало с верхней части тела:

Повторите каждый нижний гребок не менее трех раз, а максимум 10–5 — хорошая золотая середина.

Чтобы очистить надключичную область:
• Начните с того, что лягте на удобную плоскую поверхность.
• Скрестите руки на груди, положив руки чуть ниже ключиц.
• Затем медленно поднимите локти. Мышечное действие — это давление, необходимое для подготовки области к промыванию лимфатической жидкости и попадание в нужную точку давления в узлах.

Затем очистите подмышечную область:
• Положите одну руку над головой.
• Другой рукой осторожно возьмите область подмышек и проведите рукой полукруглыми движениями. Единственное необходимое давление — достаточно мягкое, чтобы сдвинуть поверхность кожи.

Наконец, очистите область внутри локтей:
• Пальцами противоположной руки осторожно надавите на кожу внутри локтевой складки на дюйм за раз.
• Для реабсорбции с помощью Gua Sha выполните следующие действия минимум 3 и максимум 10 раз.
• Начните с запястья или кончиков пальцев, если у вас вздутие.
• Мягкими размашистыми движениями с усилием, достаточным для сдвига поверхности кожи, помассируйте гуа Ша от кончика пальца к руке, от руки к локтю и от локтя к плечу.
• Требуется только очень легкое давление. При лимфатическом массаже вы воздействуете только на поверхностную структуру кожи, в которой задерживается жидкость.
• Чтобы массировать живот, прижмите ладони к области между тазобедренными костями.
• Перекрывая руки, сделайте круговые движения по часовой стрелке вокруг пупка 5-10 раз. Движение по часовой стрелке способствует хорошему пищеварению.
• Используя гуа-ша, представьте горизонтальную линию от пупка и массируйте движениями вниз от этой «линии» к паху.

Для слива нижней половины корпуса:

• Выполните лимфатический массаж верхней части тела перед тем, как начать с ног.
• Начните руками с паха, где находятся паховые узлы. Нажмите не менее трех раз. (Качающее движение)
• Начните массаж с Гуа Ша на верхней части ноги от колена к бедру.
• Повторите эти движения от 10 до 15 раз.

Чтобы начать реабсорбцию на ногах, вы будете использовать накачивающее движение руками за колено:

• Положите обе руки за колени.
• Прокачайте заднюю часть колена перекатывающими движениями вверх не менее 3 раз.
• Теперь ваше колено готово принимать жидкость из голени, поэтому вы можете приступить к массированию голеней с помощью гуаша от лодыжки к колену.
• Повторите эти движения от 10 до 15 раз.

Используйте этот метод, чтобы сделать себе лимфатический массаж и посмотреть, как вы себя чувствуете после этого. Чтобы узнать больше о том, как поддерживать хорошее самочувствие дома, посетите наш аккаунт в Instagram (www.instagram.com/emmanuelleblanchela)

Лимфедема — Диагностика и лечение

Диагноз

Если вы подвержены риску лимфедемы — например, если вы недавно перенесли операцию по поводу рака лимфатических узлов, — ваш врач может диагностировать лимфедему на основе ваших признаков и симптомов.

Если причина вашей лимфедемы не так очевидна, ваш врач может назначить визуализационные тесты, чтобы проверить вашу лимфатическую систему. Тесты могут включать:

• МРТ. Используя магнитное поле и радиоволны, МРТ создает трехмерные изображения с высоким разрешением.
• Компьютерная томография. Этот рентгеновский метод позволяет получать подробные изображения структур вашего тела в поперечном сечении. КТ может выявить закупорку лимфатической системы.
• Допплерография. Этот вариант обычного ультразвука смотрит на кровоток и давление, отражая высокочастотные звуковые волны (ультразвук) от эритроцитов. Ультразвук может помочь найти препятствия.
• Радионуклидная визуализация вашей лимфатической системы (лимфосцинтиграфия). Во время этого теста вам вводят радиоактивный краситель, а затем сканируют его машиной. Полученные изображения показывают, как краситель движется по лимфатическим сосудам, подчеркивая закупорки.

Лечение

Лекарства от лимфедемы нет.Лечение направлено на уменьшение отека и снятие боли. Лечение лимфедемы включает:

• Упражнения. Легкие упражнения, во время которых вы двигаете пораженной конечностью, могут способствовать оттоку лимфатической жидкости и помочь подготовить вас к повседневным задачам, например к ношению продуктов. Упражнения не должны быть утомительными или утомлять вас, они должны быть сосредоточены на мягком сокращении мышц руки или ноги. Сертифицированный терапевт по лимфедеме может научить вас упражнениям, которые могут помочь.

• Обертывание руки или ноги. Перевязка всей конечности способствует оттоку лимфы обратно к туловищу. Повязка должна плотнее прилегать к пальцам рук или ног и ослабляться по мере продвижения вверх по руке или ноге. Терапевт лимфедемы покажет вам, как обернуть конечность.

• Массаж. Специальная техника массажа, называемая ручным лимфодренажем, может стимулировать отток лимфы из вашей руки или ноги.А различные виды массажа могут принести пользу людям с активным раком. Обязательно работайте с кем-то, кто специально обучен этим методам.

  Массаж не для всех. Избегайте массажа, если у вас кожная инфекция, тромбы или активная болезнь пораженных лимфатических дренажных зон.

• Пневматическое сжатие. Рукав, надетый на пораженную руку или ногу, соединяется с насосом, который периодически надувает рукав, оказывая давление на вашу конечность и отводя лимфатическую жидкость от пальцев рук или ног.

• Компрессионная одежда. Длинные рукава или чулки, предназначенные для сжатия руки или ноги, способствуют оттоку лимфатической жидкости из пораженной конечности. При тренировке пораженной конечности надевайте компрессионную одежду.

  Получите профессиональную помощь, чтобы подобрать компрессионное белье подходящего размера. Спросите своего врача, где в вашем районе можно купить компрессионное белье. Некоторым людям потребуется сшитая на заказ компрессионная одежда.

  Если вам трудно надеть или снять компрессионную одежду, существуют специальные приемы и средства, которые помогут в этом; Ваш терапевт по лимфедеме может обсудить с вами варианты лечения.Кроме того, если компрессионное белье или компрессионные бинты или и то и другое не подходят, иногда вам может подойти компрессионное устройство с тканевыми застежками.

• Полная противоотечная терапия (CDT). Этот подход предполагает сочетание терапии с изменением образа жизни. Как правило, CDT не рекомендуется людям с высоким кровяным давлением, диабетом, параличом, сердечной недостаточностью, тромбами или острыми инфекциями.

В случае тяжелой лимфедемы ваш врач может рассмотреть возможность операции по удалению лишней ткани на руке или ноге, чтобы уменьшить отек.Существуют также более новые методы хирургического вмешательства, которые могут быть подходящими, такие как лимфатический анастомоз и венозный анастомоз или трансплантация лимфатических узлов.

Клинические испытания

Изучите исследования клиники Mayo Clinic, в которых тестируются новые методы лечения, вмешательства и тесты как средства предотвращения, обнаружения, лечения или контроля этого состояния.

Помощь и поддержка

Может быть неприятно знать, что от лимфедемы нет лекарства.Однако вы можете контролировать некоторые аспекты лимфедемы. Чтобы помочь вам справиться, попробуйте:

• Узнайте как можно больше о лимфедеме. Информация о том, что такое лимфедема и каковы ее причины, может помочь вам в общении с врачом или физиотерапевтом.
• Позаботьтесь о пораженной конечности. Сделайте все возможное, чтобы не повредить руку или ногу. Ежедневно очищайте кожу, осматривая каждый дюйм пораженной конечности на предмет признаков проблем, таких как трещины и порезы.Нанесите лосьон, чтобы предотвратить сухость кожи.
• Позаботьтесь о своем теле. Придерживайтесь диеты, богатой фруктами и овощами. Если можете, делайте упражнения ежедневно. Уменьшить стресс. Постарайтесь высыпаться. Забота о своем теле дает вам больше энергии и способствует исцелению.
• Получите поддержку от людей с лимфедемой. Посещаете ли вы собрания группы поддержки в своем сообществе или участвуете в онлайн-форумах и чатах, полезно общаться с людьми, которые понимают, через что вы проходите.Свяжитесь с Национальной сетью лимфедемы, чтобы найти группы поддержки в вашем районе. Организация также может помочь вам связаться с другими людьми с лимфедемой.

Подготовка к приему

Вот некоторая информация, которая поможет вам подготовиться к встрече с врачом.

Что вы можете сделать

Укажите следующее:

• Ваши симптомы, включая любые, которые могут показаться не связанными с причиной, по которой вы записались на прием
• Ключевая личная информация, , включая серьезные заболевания или травмы, лечение рака или недавние изменения в жизни
• Лекарства, витамины и добавки, которые вы принимаете
• Вопросы, которые следует задать Вашему врачу

В отношении лимфедемы несколько основных вопросов, которые следует задать врачу, включают:

• Какая наиболее вероятная причина этого отека?
• Может быть другая причина?
• Какие тесты мне нужны? Требуют ли эти тесты специальной подготовки?
• Отек временный или продолжительный?
• Как лечить лимфедему?
• Есть ли альтернативы предлагаемому вами подходу?
• Есть ли лекарства для снятия отека?
• У меня другие проблемы со здоровьем.Как мне лучше всего управлять ими вместе?
• Нужно ли мне ограничивать свою диету или занятия?
• У вас есть брошюры или другие печатные материалы, которые я могу взять? Какие сайты вы рекомендуете?

Не стесняйтесь задавать и другие вопросы.

Чего ожидать от врача

Ваш врач может задать вам ряд вопросов, например:

• Когда началось набухание?
• Что-нибудь предшествовало отеку, например, операция, травма, лучевая терапия или новые лекарства?
• Есть ли у вас другие признаки или симптомы?
• Набухание было постоянным или случайным?
• Кажется, что-нибудь облегчает отек?
• Кажется, что-нибудь ухудшает ваши симптомы?
• Вы пытались лечить отек, и как это работало?

Что вы можете сделать за это время

Держите опухшую конечность в приподнятом положении и защищайте кожу от травм.Отек из-за лимфедемы может притупить боль от травмы или ожога, поэтому не используйте грелки на пораженной конечности. Ежедневно увлажняйте кожу.

Лечение лимфедемы в клинике Мэйо

21 декабря 2017 г.

Показать ссылки

1. Лимфедема. Общество сосудистой хирургии. https://vascular.org/patient-resources/vascular-conditions/lymphedema?PF=1. По состоянию на 24 сентября 2017 г.
2. Лимфедема (PDQ): версия для медицинских работников.Национальный институт рака. https://www.cancer.gov/about-cancer/treatment/side-effects/lymphedema/lymphedema-hp-pdq#section/all. По состоянию на 24 сентября 2017 г.
3. Mohler ER, et al. Клиника и диагностика периферической лимфедемы. https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 24 сентября 2017 г.
4. Cameron JL, et al., Eds. Лимфедема. В кн .: Современная хирургическая терапия. 12-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевир; 2017. https://www.clinicalkey.com. По состоянию на 24 сентября 2017 г.
5. Лимфедема (PDQ): Версия для пациента.Национальный институт рака. https://www.cancer.gov/about-cancer/treatment/side-effects/lymphedema/lymphedema-pdq#section/all. По состоянию на 24 сентября 2017 г.
6. Warner KJ. Allscripts EPSi. Клиника Мэйо, Рочестер, Миннесота, 29 августа 2017 г.
7. Valentini RP. Патофизиология и этиология отеков у детей. https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 1 октября 2017 г.

Связанные

Продукты и услуги

Показать больше продуктов и услуг Mayo Clinic

Как выполнить самостоятельный ручной лимфодренаж

Многие считают ручной лимфодренаж одним из видов массажа; однако он отличается от традиционного массажа.При выполнении ручного лимфодренажа следует помнить о нескольких вещах.

Еще одним важным аспектом этой процедуры является фаза «покоя». После выполнения растяжки и движения вы должны позволить коже вернуться в исходное положение, чтобы лимфатические сосуды впитали жидкость.

Выполните ручной лимфодренаж и ощутите преимущества лимфодренажа

Ручной лимфодренаж — лишь один из компонентов комплексной противоотечной терапии (CDC).В дополнение к MLD, полная противоотечная терапия включает компрессию, упражнения и уход за кожей. Эти терапевтические компоненты, когда выполняются вместе, могут в конечном итоге облегчить симптомы липедемы, которые часто могут быть болезненными.

Когда вы стимулируете лимфатическую систему, вы почувствуете эффект нескольких преимуществ лимфодренажа :

Увеличивает пропускную способность лимфатической системы, позволяя ей обрабатывать больше жидкости, чем обычно .:

• Увеличьте поток через лимфатические узлы, что, в свою очередь, позволит системе отфильтровать отходы, мертвые клетки, избыток белков и токсины.
• Производство лимфоцитов увеличится, чтобы повысить способность организма бороться с инфекциями.

Другие преимущества лимфодренажного массажа включают уменьшение боли и отека, а также увеличение венозного возврата и кровообращения.

Насосная техника

Другой метод самостоятельного лимфодренажа — это помповая техника. Во время этой техники руку кладут под углом к ​​коже. Затем пальцы растягивают кожу, при этом большой палец находится на одной стороне конечности, а пальцы — на другой.Затем запястье опускается, чтобы кожа двигалась насосными движениями.

Массаж глубоких тканей

Есть много видов массажа глубоких тканей. Наиболее известными из них являются массаж горячими камнями, Туи На — древняя китайская техника массажа, которая означает захват и толкание, Гуа Ша — еще одна древняя китайская техника массажа, в которой используется скребок, и Мобилизация мягких тканей с помощью инструментов, IASTM. Исследования этих различных техник относительно немногочисленны, и я не могу найти прямых сравнительных испытаний различных техник глубоких тканей.Большинство исследований глубоких тканей сосредоточено на использовании методов глубоких тканей для спортивных травм и восстановления, лечения хронических болей в пояснице, шее и других острых и хронических мышечно-скелетных состояний.

Предлагаемый механизм массажа глубоких тканей

Механизм терапевтического воздействия глубоких тканей полностью не известен, но, основываясь на некоторых исследованиях на животных и нашем понимании восстановления травм, считается, что механизм включает глубокое давление или даже незначительную травму для стимуляции заживления.Возникает микрососудистое и капиллярное кровоизлияние, а также локализованное воспаление, которое возобновляет процесс заживления. Считается, что глубокие ткани Процесс заживления мягких тканей, который возобновляется, включает повышенную секрецию фибронектина и увеличение притяжения и пролиферации фибробластов.

При воздействии раздражителя на поврежденную мягкую ткань сильным большим пальцем или инструментом активность и количество фибробластов увеличиваются, а количество фибронектина увеличивается.Считается, что массаж глубоких тканей улучшает венозную сосудистую сеть, а также подкожно-жировую клетчатку. Эти изменения способствуют синтезу и перестройке коллагена — одного из белков, составляющих внеклеточный матрикс (Davidson et al., 1997);

Ранние результаты массажа глубоких тканей и липедемы

Доктор Карен Хербст опубликовала результаты небольшого исследования, в котором использовался метод глубокого массажа тканей под названием Quadrivas Therapy. Документ под названием «Пилотное исследование: мануальная терапия подкожной жировой ткани (SAT) всего тела уменьшила боль и структуру SAT у женщин с липедемой», была опубликована в Интернете.Исследование показало, что жир конечностей по сравнению с общей массой жира тела (p = 0,08) [не совсем статистически значимое уменьшение], а жир туловища по сравнению с общей массой тела имеет тенденцию к снижению по сравнению с исходным уровнем (p = 0,08) [не совсем статистически значимое снижение], измеренное с помощью Dual X- лучевая абсорбциометрия (DXA) сканирование. Оценка объема ноги и толщины в восьми из девяти областей (p <0,007), LEFS (p = 0,002) и средняя боль (p = 0,007) значительно снизились по сравнению с исходным уровнем.

Фиброз значительно уменьшился в узелках, бедрах и паху.Ультразвук показал улучшенную структуру SAT у некоторых субъектов и несколько Лимфатический массаж побочных эффектов . Побочные эффекты включали боль, синяки, зуд, отек и гастроэзофагеальную рефлюксную болезнь. Все женщины сказали, что порекомендуют САТ-терапию другим женщинам с липедемой. Заключение этого пилотного исследования — подкожный массаж в течение 4 недель с улучшением структуры тканей, ощущаемой функции ног и объема у женщин с липедемой.

Как массаж глубоких тканей может помочь при липедеме и болезни Деркума

Мобилизация мягких тканей с помощью инструментов

, массаж IASTM и терапевтический массаж Quadrivas являются наиболее перспективными, поскольку они могут вызывать воспаление и / или вызывать ремоделирование тканей.Инструментальная мобилизация мягких тканей на самом деле не новость. Древние греки использовали инструмент, называемый стригилом, а древние китайцы использовали технику глубоких тканей с помощью инструмента соскабливания, называемого Гуа Ша.

И липедема, и болезнь Деркума имеют болезненность и припухлость, соответствующие воспалению, и со временем развиваются фиброз и утолщение тканей. Фиброз кожи является причиной образования узелков при липедеме и липомах при болезни Деркума. Во многих отношениях липедема и болезнь Деркума ведут себя как болезнь хронического воспаления с нарушением заживления.Мы знаем, что нарушение заживления приводит к фиброзу. Таким образом, возможно, что массаж IASTM может перезапустить процесс заживления и обеспечить более полное заживление и уменьшение фиброза как при липедеме, так и при болезни Деркума.

Лимфатический массаж — важная часть лечения липедемы. Лимфатический массаж — это вид массажа с использованием техники, разработанной Воддером и другими. Эта техника мягко растягивает кожу, активируя лимфатические капилляры и стимулируя лимфангионы концентрическими движениями либо к лимфатическим узлам, либо к лимфатическим узлам.Доказано, что лимфатический массаж помогает при лимфедеме и липедеме с вторичной лимфедемой. Существует множество различных техник массажа глубоких тканей, но они основаны на большем давлении, направленном на ткани ниже поверхностных лимфатических сосудов. Есть много преимуществ лимфатического массажа , так что вы можете попробовать эти методы.

Полная противоотечная терапия

Людей, страдающих лимфедемой и липедемой, пораженной лимфатической системой, препятствующей правильному оттоку лимфатической жидкости, симптомы могут раздражать, и их трудно облегчить.Часто лимфедема и липедема возникают в ногах, где скопление лимфатической жидкости вызывает неестественный отек и боль. Менее тяжелые симптомы липедемы и лимфедемы можно лечить с помощью компрессионного белья медицинского уровня, но при выраженных симптомах лимфедемы лучшим вариантом лечения является полная противоотечная терапия или CDT.

Как работает CDT

Complete Decongestive Therapy — это многоэтапный подход с использованием техник массажа, упражнений, компрессии, а иногда и дополнительных техник ухода за кожей.Основным компонентом CDT являются целенаправленные массажные техники, называемые ручным лимфодренажным массажем . В этом методе используется зачерпывающее движение рукой с приложением давления, чтобы вручную вывести скопившуюся лимфатическую жидкость из пораженной конечности или конечностей.

Ручной лимфодренаж сочетается с упражнениями и растяжкой для увеличения подвижности пораженного пациента. Кроме того, компрессионное белье используется, чтобы помочь организму предотвратить дальнейшее накопление лимфатической жидкости или обратить вспять эффекты ручного лимфодренажного массажа .Компрессионное белье медицинского класса наиболее плотно прилегает к щиколотке, с постепенным уменьшением давления по мере продвижения вверх по ноге.

Эффективность лечения CDT

Для пациентов, страдающих от сильной лимфедемы, CDT может быть очень эффективным средством облегчения симптомов. Например, одна женщина потеряла 110 фунтов. всего через месяц лечения, включая около 67 литров жидкости, что привело к уменьшению объема ее ног почти на 40%. Это удивительное преобразование свидетельствует о целительной силе плана лечения CDT.

Полная противоотечная терапия может также иметь преимущества лимфодренажа для людей с генерализованным отеком и липолимфедемой. Липолимфедема, также известная как вторичная лимфедема, возникает, когда в результате у пациента с выраженными симптомами липедемы развивается лимфедема. Эти два состояния создают порочный круг, в котором симптомы каждой болезни подпитывают друг друга. CDT часто используется в качестве метода лечения этих пациентов, помогая уменьшить отек и боль и даже увеличивая прочность капилляров, помогая избежать образования гематомы у пациентов с липедемой.Однако людям, у которых есть липедема, но не наблюдается сильного отека, может не быть пользы от CDT.

Доступны консультации

Если у вас лимфедема или липедема, или вы испытываете симптомы, связанные с этими заболеваниями, вы можете испытать те же или более эффективные преимущества, что и преимущества лимфодренажного массажа от комплексной противозастойной терапии. Этот неинвазивный медицинский метод помог бесчисленному количеству пациентов справиться с симптомами и обратить их вспять. Позвоните сегодня, чтобы назначить консультацию и узнать, какую пользу вы можете извлечь из этого эффективного варианта терапии.

→ Следующее: Компрессионная терапия

Каковы обычные симптомы липедемы?

Симптомы липедемы — это ненормальное скопление жира, часто болезненного, который накапливается в определенных областях тела, в то время как остальной жир кажется нормальным. Вы можете узнать больше о симптомах липедемы здесь.

Артикул:

Морфологические и функциональные изменения сухожилий крысы в ​​результате мобилизации мягких тканей . Дэвидсон С.Дж., Ганион Л.Р., Гелсен Дж. М., Верхоэстра Б., Роепке Дж. Э., Севье Т.Л.

Медико-спортивные упражнения.1997 Mar; 29 (3): 313-9. [PubMed]

Ответ фибробластов на изменение давления мобилизации мягких тканей . Гелсен GM, Ганион Л. Р., Helfst R Med Sci Sports Exerc. 1999 Apr; 31 (4): 531-5. [PubMed]

Пилотное исследование: мануальная терапия подкожной жировой ткани (SAT) всего тела улучшила боль и структуру SAT у женщин с липедемой https://www.degruyter.com/view/j/hmbci.ahead-of-print/hmbci-2017 -0035 / www.degruyter.com / view / j / hmbci.ahead-of-print / hmbci-2017-0035 / hmbci-2017-0035.xml

Чтобы узнать больше, посмотрите, как доктор Хебст обсуждает свое исследование: https://www.youtube.com/watch?v=j8IzweESelo

Лимфодренажный массаж — Преимущества, фото до и после

Откройте спа-меню в Интернете, и есть большая вероятность, что вы увидите там лимфодренажный массаж, утверждающий, что он помогает вывести токсины, укрепляет иммунитет и устраняет водный вес и вздутие живота. Все крутые ребята делают это: Хейли Бибс и Селена Гомес были замечены на лечении, а Меган Маркл однажды бредила лимфатическим уходом за лицом.Черт возьми, Крисси Тейген недавно раскачивала куртку для лимфатического массажа.

Тревор Уильямс

Почему навязчивая идея? Начнем с био-урока (обещаю, это быстрый урок). Лимфатическая сеть — сеть сосудов и органов — находится под кожей. Это важная часть иммунной системы, которая работает как вывоз мусора (совсем не грязно!). «Он действует как система санитарии для нашего тела, избавляясь от« отходов », которые естественным образом производит наше тело, или от других вещей, которые могут проникать в наше тело, например, бактерий», — говорит Линда Келер, доктор философии, доцент кафедры физиотерапии и реабилитации. медицина в Университете Миннесоты.«Это то, что защищает нас от заражения».

Мысль заключается в том, что если вы опухли, больны, болеете, истощены — вы уловили суть — прочистка труб с помощью причудливой протирки может помочь. Но когда дело доходит до лекарства, трудно понять, что на самом деле, а что — выдумка, и действительно ли вам нужно что-то делать (например, делать специальный массаж), чтобы поддерживать систему в чистоте. Ясность, прямо сюда.

Как работает лимфодренажный массаж?

Способы лечения, предлагаемые для этой цели, обычно щадящие и используют специальные методы для более эффективного перемещения жидкости по телу.«Это не похоже на обычный массаж, при котором глубокое давление массирует мышцы», — отмечает Келер. «Массаж имеет очень легкое давление, потому что лимфатическая система находится близко к поверхности кожи».

Есть определенная последовательность лимфатического массажа, добавляет она. Как правило, массаж проводится от проксимального к дистальному отделу (начиная с центральной части тела, а затем продвигаясь к конечностям). «Сначала вы должны начать с массажа регионарных лимфатических узлов — лимфатических узлов, которые дренируют определенную область — чтобы« очистить »узлы, чтобы они были готовы принять больше жидкости», — объясняет она.«Это похоже на« опорожнение »стакана перед тем, как наполнять его снова. Затем вы начинаете массировать область, которая стекает к тем лимфатическим узлам, которые готовы принять больше жидкости». Звучит расслабляюще.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Скажите мне: действительно ли лимфодренажный массаж улучшает ваше здоровье?

Считается, что «забитая» лимфатическая система равносильна всевозможным проблемам со здоровьем — и это может быть правдой.Клетки зависят от лимфатической жидкости (которая, кстати, полна белых кровяных телец, борющихся с болезнями), чтобы транспортировать вещества, общаться с другими клетками и помогать им выполнять свои обязанности.

Таким образом, поврежденная сеть может нарушить эти процессы, способствуя таким проблемам, как лимфедема, хронический отек в определенной области тела, говорит Келер. «В области медицины мы используем ручной лимфодренаж, чтобы помочь людям, у которых была повреждена лимфатическая система после операции, травмы или нарушений развития», — говорит она.«В этом случае ручной лимфодренаж может быть полезным, потому что существуют специальные методы, помогающие перемещать лимфатическую жидкость из поврежденных участков в другие участки тела, которые функционируют нормально».

Попробуйте добавить в душ быстрое ополаскивание холодной водой, чтобы усилить отток лимфы.

Как объясняет Келер, в большинстве случаев пораженные или закупоренные лимфатические сосуды являются результатом хирургического вмешательства, инфекции, травмы или таких заболеваний, как рак или аутоиммунные расстройства.Читайте: Значит, сломанная система * имеет * значение, но если бы возникла проблема с вашей, вы бы это знали.

Теперь вопрос о том, w Что такое лимфодренажный массаж, если я здоров? Ответ: Не вызывает ничего, кроме расслабления и, возможно, легкого снятия напряжения. «Ваша система, скорее всего, работает нормально», — говорит Келер, добавляя, что нет никаких доказательств того, что обычный человек получает пользу от массажа. Но эй, работа с кузовом в целом просто чертовски расслабляет — так что, если вы откопаете услугу с лимфатическим в описании, вы сделаете это.

Есть ли преимущества для похудания? Лимфатический массаж фото до и после — дикие.

Когда вы смотрите на фотографии до и после, эффекты похудания выглядят как r.e.a.l. Убедитесь сами в этих снимках, сделанных из нескольких популярных спа-салонов и / или терапевтов, пользующихся поддержкой знаменитостей:

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Этот контент импортирован из Instagram.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Дело в том, что фактического сжигания жира не происходит (по крайней мере, нет исследований, подтверждающих это!). Вместо этого лимфодренаж может помочь уменьшить задержку воды и вздутие живота, согласно неофициальным данным и обзорам, что может иметь временный эффект визуального похудения (ключевое слово: временное).Знаменитый массажист Флавия Ланини, работавшая с бесчисленным множеством знаменитостей и супермоделей, в декабре в интервью Us Weekly рассказала, что лимфатический массаж «способствует формированию контура тела, а также способствует расслаблению». (Вероятно, это то, что вы видите на фотографиях до и после!) «Вздутие живота в конечном итоге пройдет само по себе», — добавляет она — без особого труда.

Таким образом, в лучшем случае вы можете почувствовать уменьшение вздутия живота после лимфатического массажа, но не ожидайте, что результаты будут длиться вечно, и не полагайтесь на массаж для похудания.

Могу ли я позаботиться о моей лимфатической системе другими способами (без дорогостоящего массажа)?

Да! Основными движущими силами лимфатического движения являются активность и дыхание. «Упражнения перемещают жидкость аналогичным образом и обладают всеми другими дополнительными преимуществами», — говорит Келер. Попробуйте эти хитрости, которые помогут вашей системе работать бесперебойно:

• Сделайте небольшой пробег. Даже 15-минутная пробежка с сосредоточением на глубоких вдохах — таких, когда вы выталкиваете живот, когда втягиваете воздух, и сжимаете его на выдохе, — делает свое дело. Эти две вещи помогают вашему телу перемещать жидкость и избавляться от метаболических отходов, не перегружая вашу систему, — говорит Айрис Ван, мануальный терапевт из Бостона.
• Купить сухую кисть. Сухая чистка кожи круговыми движениями (да, это настоящая вещь, не только для влиятельных людей!) Помогает улучшить ваш внутренний поток, говорит Ван.
• Попади в бассейн. Плавание отлично подходит для движения лимфатических узлов, — говорит Келер. «Давление воды на тело обеспечивает встроенное« сжатие », которое также помогает лимфатической циркуляции, плюс увеличивается количество глубоких вдохов в результате аэробной тренировки», — говорит Келер.
• Попробуйте контрастную гидротерапию. По словам Келера, чередование горячей и холодной воды улучшает движение крови по артериям. Некоторые эксперты предполагают, что он также может улучшить лимфатическое кровообращение, но пока нет убедительных доказательств.Нет ничего плохого в том, чтобы попробовать это: переключитесь с одной минуты горячей воды на 30–60 секунд холодной воды три раза в конце душа, — говорит Ван.
• Выдавить . То есть твоя кожа. Еще одна уловка Вана для стимулирования лимфатического движения — это постукивание ладонью над ключицами ладонью; по ее словам, это стимулирует лимфатические капилляры под кожей.

Итог: Вам * не нужно * делать лимфодренажный массаж, если вы здоровы.Но если вам нравится техника, в получении услуги нет ничего плохого. Наслаждаться.

Кэсси с коротким рукавом Внештатный писатель Кэсси Шортслив — опытный писатель и редактор-фрилансер с почти десятилетним опытом работы в области здравоохранения, фитнеса и путешествий.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.