Лимфодренаж дома: Лимфодренажный массаж дома: Как сделать скульптурирующий массаж своими руками

Лимфодренажный массаж дома: Как сделать скульптурирующий массаж своими руками

Лимфодренажный массаж знаменитости обожают за скульптурирующий эффект. Идти в салон необязательно — его можно сделать самостоятельно. Что, как и почему, нам объяснила эксперт Флавия Ланини.

«Лимфодренаж — это вид массажа, во время которого стимулируется естественный отток лимфы, выводящий шлаки из организма, — говорит Ланини, недавно открывшая свою студию в Западном Голливуде. — Цель состоит в том, чтобы вывести жидкость из тканей в лимфатические узлы, где уничтожаются бактерии, вирусы и другие вредные микроорганизмы». Ланини утверждает, что еженедельный сеанс лимфодренажа может укрепить иммунную систему, уменьшить целлюлит и улучшить настроение. 

Средства и гаджеты

«Можно использовать любое масло или крем, которые есть у вас дома», — говорит Ланини. Она рекомендует делать массаж рук, ног и живота до трех-четырех раз в неделю в домашних условиях. «Когда это делает профессионал, — объясняет она, — одного или двух раз в неделю будет достаточно, однако каждому телу нужен индивидуальный график». Понятно, что сила массажиста скрыта не в каждых руках, так что, возможно, имеет смысл приобрести пару гаджетов, например, деревянный массажер de la Heart’s или нефритовый ролик Esker, подробнее о его пользе мы уже писали тут.

С чего начать

Ланини предлагает встать перед зеркалом и нажать на область чуть ниже ключицы, чтобы запустить процесс дренажа. «Затем правой рукой три раза надавите на левую подмышку и повторите то же самое с другой рукой». Чтобы сделать массаж живота, надавите ладонями на область между бедренными костями. «Соедините кисти рук и рисуйте ими воображаемый круг вокруг пупка, повторите пять оборотов, — говорит она. — Затем зажмите всю область живота примерно на минуту, пока кожа не станет слегка розовой».

Чтобы проработать нижнюю часть тела, надавите на паховые узлы — нажмите на каждый по три раза. Затем, используя кулак, проведите от колена к паху восемь раз. Если теряетесь в указаниях, лучше посмотрите видео. 

Уход после процедуры

Весь процесс должен занимать от 15 до 20 минут, но уход после процедуры, пожалуй, самая важная часть уравнения. Ланини рекомендует уделить особое внимание количеству выпиваемой воды в течение 48 часов после массажа. Она также советует по возможности «избегать сахара, алкоголя, глютена и соли», но и помнить, что мы все просто люди и не нужно зацикливаться.

Vogue.com

Лимфодренаж в домашних условиях

Как известно, наш организм почти на 80 процентов состоит из воды, которая участвует во всех обменных процессах, идущих в организме. Вода есть как в самих клетках, так и между ними — и вот эта межклеточная жидкость называется лимфа. Врачи называют лимфу «канализацией» нашего организма, ведь именно с помощью лимфы выводятся токсины, шлаки и продукты метаболизма. С возрастом циркуляция лимфы становится менее активной, происходят застойные процессы и, как следствие, наблюдается отечность, одутловатость и целлюлит. К сожалению, современный ритм жизни провоцирует застой лимфы в тканях, малоподвижный образ жизни и неправильное питание отнюдь не улучшают ситуацию.  

Именно поэтому косметологами и экспертами по коррекции фигуры уже давно применяются методики, которые получили общее название лимфодренаж – это различные аппаратные процедуры и массажи, которые стимулируют вывод застоявшейся жидкости из межклеточного пространства. Лимфодренажный массаж лица и тела давно перестал быть салонной процедурой, ведь теперь его можно проводить и самостоятельно, пользуясь достижениями техники!

Лимфодренаж – это комплекс процедур, способствующий выведению жидкости, борьбе с целлюлитом, укреплению и улучшению состояния тканей. В салонах и косметических центрах на выбор предлагают множество процедур, исходя из проблемных зон, состояния здоровья и кошелька. Но салонные процедуры зачастую недешевы, требуют большого количества свободного времени, а ведь до салона необходимо еще добраться, а это дополнительные временные затраты. Поэтому многие женщины ищут альтернативные варианты, и находят их, ведь аппаратный лимфодренаж в домашних условиях уже давно стал реальностью.

Косметологи единодушно признают, что методов для лимфодренажа много, но одним из самых эффективных называют воздействие вакуумом на проблемные зоны тела. Ведь именно вакуумный массаж мягко и естественно стимулирует мышечную активность, активизирует работу сосудов, и способствует выведению застоявшейся жидкости из межклеточного пространства. Как следствие, кожа выравнивается, эффект «апельсиновой корки» исчезает, выводится лишняя жидкость, а мышцы становятся более плотными и упругими. И всего этого можно легко добиться в домашних условиях, если у вас есть аппарат для лимфодренажа и вакуумного массажа кожи лица и тела Vacu Pro французской фирмы Gezatone. 

Вакуумный массажер Vacu Pro  создает эффективное сочетание баночного массажа, воздействия мягкими роликами и активного лимфодренажа. Удобная анатомическая форма прибора делает его применение комфортным и расслабляющим, уход за собой становится простым, но максимально эффективным. Специальные программы для тела «Антицеллюлитный лимфодренаж» разработаны специалистами в области эстетики и коррекции фигуры и позволяют проводить курс лимфодренажных процедур в домашних условиях в удобное для вас время.

Наибольшая эффективность процедур для активизации оттока межклеточной жидкости наблюдается при комбинации вакуумного воздействия с применением активных гелей и кремов для стимуляции вывода жидкости и тонизации кожи. Например, идеальным комплексным средством к прибору Vacu Pro является профессиональный активный гель «Ультрафирм» американской компании Beauty Style, который благодаря своим активным компонентам существенно укрепляет и тонизирует кожу тела, помогает избавиться от целлюлита и продлевает эффект от воздействия вакуумом. Кроме того, в активных комплексах лимфодренажа и похудения этот гель незаменим, ведь он предотвращает появление растяжек на коже. Гель обладает легкой текстурой, прекрасно впитывается после процедуры и оказывает пролонгированное действие. Также рекомендуется использовать средства, обладающие криоэффектом (эффектом охлаждения), например, антицеллюлитный крем «CELL ICE» Modellage, нанося его после процедуры. Такое комплексное воздействие гарантирует стойкий результат, улучшение состояния кожи, уменьшения объемов тела и борьбы с целлюлитом.

Одной из зон, которые очень подвержены скоплению жидкости, также является лицо, отечность и одутловатость которого может существенно испортить внешний вид и настроение женщины. Поэтому существует также лимфодренаж лица, способствующий снятию отеков и улучшению состояния кожи. Аппарат для лимфодренажа Vacu Pro прекрасно справляется и с проблемой скопления жидкости в тканях лица, ведь в нем имеется насадка для лица небольшого диаметра, которая направлена именно на снятие отеков и вывод застоявшейся жидкости. Благодаря этой насадке результат от процедур заметен практически сразу же, после однократного применения. А если провести лимфодренажный массаж лица курсом, то лицо будет оставаться свежим и подтянутым на длительный период.

Одно из главных правил при проведении аппаратного лимфодренажа является обязательное соблюдение питьевого режима (необходимо выпивать 1.5-2 литра воды в день), это будет способствовать очищению тканей, активному выведению скопившихся шлаков и токсинов из организма.

А это значит, что эффект будет более видимым и стойким, принося радость обладания красивым, стройным телом и молодым, подтянутым лицом.

Лимфодренаж в домашних условиях — фото и аппарат для процедуры от целлюлита, для тела, лица и век

Лимфодренаж в домашних условиях стоит попробовать каждой девушке, которой необходима данная процедура от целлюлита либо для век, лица или тела, в случае, если имеется специальный аппарат. Лимфодренаж в салоне красоты или в хорошем массажном кабинете стоит не дёшево! Но эта процедура крайне важна для тех людей, кто большую часть дня проводит сидя (к примеру сидячая работа). Если в целом образ жизни вялый, спокойный, если не делается по утрам зарядка, а пробежка отсутствует как не нужный элемент поддерживания своего здоровья – в этом случае оздоровить свой организм и укрепить иммунитет можно при помощи такой процедуры как лимфодренаж.

Лимфодренаж в домашних условиях

Ни каких особых приспособлений для проведения данной процедуры не потребуется, более того, вы сможете самостоятельно сделать себе лимфодренаж, но к сожалению это будет не так эффективно. Всё же лучше попросить сделать лимфодренаж своего друга, подругу (мужа, жену).

Что такое лимфодренаж в домашних условиях?

Это самый обычный лёгкий поглаживающий массаж. Сила здесь не прилагается, всё делается аккуратно и сама по себе эта процедура расслабляет (кожа болеть не должна, если процедура болезненная и мышцы после процедуры болят – значит лимфодренаж делали не правильно, прилагая слишком много усилий при надавливании).

Подготовка к лимфодренажу в домашних условиях

Перед процедурой следует принять ванну (минут пять – семь поплавать в тёплой ванне). Затем тело вытереть и приготовить ту смесь, при помощи которой и будет проводиться сама процедура. Две ложки оливкового масла развести с пятью каплями масла эфирного (апельсин или герань, лимон, грейпфрут или смесь любой композиции из данных масел).

Данную смесь следует нанести на ноги, наносим обильно, не жадничаем. Теперь следует лечь на живот и просить своего спутника (помощника) не сильно надавливая проводить плавно по телу, при этом двигаться надо от стоп к бёдрам. В салонах такую процедуру делают не ладонями, а кистями рук (аккуратно надавливая). Всего следует сделать около двенадцати поглаживаний в направлении от стоп к бёдрам (до попы), но при этом каждое последующее поглаживание делается с лёгким нажимом.
Важно массировать кожу только в одном направлении! Это улучшает отток лимфы. После процедуры лимфодренаж можно принять душ и ополоснуть тело от масел. За пять – семь таких процедур кожа и тело выглядят просто потрясающе, уходит целлюлит и жировые складки.

[media=https://youtu.be/8MgRVBRCyi0]

Лимфодренажный массаж области вокруг глаз

В последнее время косметические салоны активно предлагают процедуру лимфодренажного массажа как для лица, так и для всего тела. 

Что же скрывается под этим новомодным словом?

Лимфодренаж – это процедура, целью которой является стимуляция циркуляции лимфы.  Под влиянием различных факторов (заболевания, нездоровый образ жизни, вредные привычки, старение) лимфоток замедляется, сосуды закупориваются и в тканях в виде припухлостей и отеков накапливаются вредные вещества и жидкость, отсюда и припухлости под глазами. Лимфодренажный массаж заставляет лимфатическую систему работать правильно, благодаря чему из организма выводятся токсины и излишняя жидкость, а, следовательно, снижается отечность.

В чем заключается польза от массажа?

При лимфодренажном массаже области вокруг глаз происходит отток жидкости из лимфатических сосудов глаз, в результате чего мешки и синяки под глазами исчезают, кожа выглядит более молодой и здоровой. Кроме этого, лимфодренажный массаж век помогает избавиться от морщин или предотвратить их появление и заметно уменьшает дряблость кожи.

Лимфодренаж бывает 2-ух видов: ручной и аппаратный. И тот, и другой можно проводить как в косметическом салоне, так и дома. Конечно же, в салоне с Вами будет работать профессионал, и эффект от массажа должен быть лучше. Но если по каким-то причинам такая процедура в салоне Вам не подходит, мы расскажем, как сделать 

ручной лимфодренажный массаж век в домашних условиях.  

Длительность процедуры

Массаж проводится в течение 10-20 мин, и через 7-10 регулярных процедур (ежедневно, желательно по утрам) отеки и круги под глазами проходят. По достижении желаемого результата достаточно проводить лимфодренажный массаж вокруг глаз раз в неделю. Вечерний лимфодренажный массаж можно использовать в качестве профилактики мешков под глазами по утрам.

 

Ручной лимфодренажный массаж век дома.

Шаг 1. Очищаем кожу вокруг глаз. Для этого умываемся специальным средством (пенка, гель), протираем области вокруг глаз тоником и аккуратно наносим крем вокруг глаз, питательную маску, сыворотку или косметическое масло.

Шаг 2. Начинаем процедуру лимфодренажного массажа. Выполняем массаж сразу на обоих глазах двумя руками одновременно. Двумя пальцами (указательным и средним) делаем 10 круговых движений по часовой стрелке у внешнего уголка глаза в области виска.

Шаг 3. Подушечками все тех же указательного и среднего пальцев производим легкие надавливания на кожу век в направлении от виска к носу. Кожа при этом не должна смещаться.  Повторяем 3 раза для нижнего века, затем переходим на верхнее и выполняет еще 3 подхода, но уже от носа к виску.  

Шаг 4. Если средство, которое Вы наносили на кожу вокруг глаз перед массажем полностью впиталось, нанесите еще раз его небольшое количество, это предотвратит растяжение чувствительной кожи век. После этого на несколько секунд придавите нижнее веко подушечками 4-ех пальцев (пальцы расположены вертикально), повторите для верхнего века. Легонько пройдитесь подушечками указательного и среднего пальцев по нижнему веку от виска к носу, производя поколачивающие движения, затем по верхнему веку в направлении от носа к виску.

Шаг 5. Ставим средний палец на ребро у внешнего уголка глаза рядом с виском, ноготь при этом повернут к виску. Прокатываем палец на другое ребро, чтобы ноготь теперь смотрел на переносицу. Медленно продвигаемся такими «прокатами» по косточке под глазом от виска к носу. Повторяем около 5 раз, переходим на область под бровью, выполняем движение в обратном направлении (от носа к виску).

Шаг 6. Делаем средним пальцем 10 легких надавливаний у внешнего уголка глаза, прокатываем палец по косточке под глазом к внутреннему уголку глаза (как в предыдущем упражнении), 10 надавливаний у внутреннего уголка рядом с переносицей, прокатываем палец под бровью по направлению к виску. Делаем около 10 таких кругов, не забывая про надавливания в каждом уголке глаза.

Шаг 7. Легким нажатием указательного и среднего пальцев выполняем круговые движения вдоль круговой мышцы глаза, захватывая область над бровью и верхнюю часть скулы. Начинаем с внешнего уголка глаза возле виска и движемся через низ к носу.

Шаг 8. Завершаем лимфодренажный массаж легкими поколачивающими движениями по тому же «маршруту», что и в предыдущем движении.

Шаг 9. Снова умываемся. Но теперь это займет немного больше времени. Сначала держим лицо под холодной водой около 10 секунд, затем столько же под теплой водой. Старайтесь выполнять это процедуру не менее 10 раз, в идеале около 3 минут.

Лимфодренаж в домашних условиях — простота и удобство решения проблем

Лимфодренаж является комплексом процедур, способствующих борьбе с целлюлитом, выведению жидкости, а также улучшению состояния и укреплению тканей. Сегодня в косметических центрах и салонах предлагают множество вариантов избавления от проблемных зон. Однако, как правило, стоимость процедур достаточно высока, кроме того, для них требуется свободное время. Это и заставляет женщин искать альтернативные варианты. Необходимо отметить, что поиски небезуспешны, так как лимфодренаж в домашних условиях стал давно реальностью.

Существует два способа проведения процедуры. Первый – ручной лимфодренаж в домашних условиях — требует контакта со специалистом. Разумеется, провести процедуру можно и самостоятельно. Но необходимо отметить, что только руки квалифицированного мастера могут гарантировать желаемый эффект.

Другим вариантом может стать аппарат для лимфодренажа. Механизм его действия основан на влиянии на подлежащие ткани, в результате чего излишки внеклеточной жидкости вытесняются из них. При этом лимфодренаж в домашних условиях при помощи оборудования может проводиться комплексно. Воздействие производится на все проблемные участки сразу. Таким образом, например, лимфодренаж ног допускается проводить в сочетании с массажем бедер и живота. Если есть возможность приобрести специальное оборудование и проводить лимфодренаж в домашних условиях, можно решить множество проблем без посторонней помощи.

По мнению многих женщин, нет ничего выгоднее и проще, чем проведение антицеллюлитного массажа самостоятельно. Кроме того, комфортная обстановка квартиры добавляет пользы к процедуре. Несомненным плюсом домашнего лимфодренажа является и то, что после его проведения не нужно никуда ехать.

Процедуру антицеллюлитного массажа можно проводить специальным пневмокомпрессионным аппаратом. При его использовании воздействие производится на лимфатическую систему при помощи сжатого воздуха, который подается через манжеты и ботфорты. Данный метод относится к вариантам аппаратной физиотерапии.

Как правило, оборудование оснащается четырьмя камерами, двумя режимами работы. При проведении массажа происходит нагнетание камер по одной снизу вверх. Этот режим предназначен для устранения венозных заболеваний, для воздействия на мягкие ткани, улучшения кровообращения.

Проведение лимфодренажа благоприятно сказывается на состоянии кожи. Снижается отечность, сокращаются целлюлитные корки, из организма выводятся токсины, улучшается лимфоток.

Аппарат может применяться в сочетании с обертыванием, после липосакции.

Использование оборудования для проведения домашнего лимфодренажа показано для улучшения функционирования лимфатической системы, в целях профилактики сосудистых звездочек и венозной недостаточности, при терапии варикоза, лимфостаза. Кроме того, прибор эффективно устраняет лимфатическую отечность. Аппаратный лимфодренаж может применяться для профилактики простатита, у лежачих пациентов после оперативного вмешательства или травм позвоночника, при нарушениях циркуляции крови. Прибор используется также при восстановлении после родов, физических нагрузках, повышенной утомляемости, слабости, стрессовых ситуациях, при проявлении синдрома «усталых ног». Аппаратные процедуры эффективны для коррекции фигуры, повышения тонуса, восстановления упругости и эластичности кожного покрова, устранения целлюлита.

Лимфодренаж. Противопоказания

Не рекомендованы процедуры при тромбозе, онкологических заболеваниях, острой сердечной и почечной недостаточности, при наличии кардиостимуляторов, в период острых воспалений, а также во время беременности.

Лимфодренажный массаж / Массаж / Услуги / Семейная клиника А-Медия

Лимфатическая система представляет одну из самых сложных структур нашего организма. К сожалению, она является и самой уязвимой. Например, в системе сердечно-сосудистой циркуляцию крови обеспечивает сердце, которое выполняет роль насоса.

А у лимфатической такого насоса нет – движение лимфы происходит самостоятельно, ничто ей в этом не помогает. Кроме того, она очень зависит от внешних факторов: «неправильная» еда, отсутствие физической нагрузки, стрессы, болезни, вредные привычки и дефицит воды в организме, поэтому часто дает сбои в своей работе.

Нарушение функционирования лимфатической системы приводит к пагубным последствиям для здоровья (усталость, головные боли, бессонница) и внешнего вида человека (отечность, ожирение и целлюлит).

Что такое лимфодренажный массаж?

Для того, чтобы нормализовать и улучшить работу лимфатической системы, была разработана техника лимфодренажного массажа. Его целью является повышение тонуса лимфатических сосудов и усиление тока лимфы.

Массаж выполняется путем поглаживания и надавливания на проблемные участки, с учетом расположения лимфоузлов и направления лимфотока.

Показания

Лимфодренаж показан людям со следующими проблемами:

• отеки лица, ног и рук
• ослабление иммунитета
• варикозное расширение вен
• лишний вес
• рубцы, растяжки, целлюлит
• хроническая усталость
• нарушения обмена веществ и пр.

Процедура абсолютно безболезненная и комфортная, хорошо переносится, не имеет побочных эффектов. Но несмотря на это, не всем можно делать такой массаж.

Противопоказания

Массаж следует отложить при наличии следующих состояний:

• воспаление лимфатических узлов
• менструация
• псориаз, экзема
• нарушения в работе сердца, щитовидной железы
• онкологические заболевания
• психические расстройства
• острые инфекционные заболевания
• тромбоз
• лихорадка.

Не стоит пренебрегать противопоказаниями, так как можно нанести вред организму и спровоцировать осложнения уже имеющихся заболеваний.

Виды лимфодренажного массажа

Техника выполнения массажа может быть аппаратной или ручной.

Ручной массаж внешне очень похож на обычный, но на самом деле все движения делаются по определенным линиям с разной силой воздействия, от которой зависит результат процедуры.

• Поверхностный – стимулирует обменные процессы
• Глубокий – затрагивает сосуды, что улучшает отток лимфатической жидкости
• Внутренний – воздействует на лимфоузлы.

Проводить сеанс должен только специалист, который умеет «чувствовать» мышцы, знает анатомию тела и действует только в направлении течения лимфы. Правильно сделанный массаж даст необходимый лечебно-косметический эффект, а вот непрофессионал может нанести значительный вред здоровью.

Процедура аппаратного лимфодренажного массажа проводится с использованием специальных устройств, которые работают на основе микротоков, перепада давления, создания вакуума или ультразвука. К таким методам относится прессотерапия, микротоковый дренаж, вакуумный массаж, электроионофорез.

Результаты

Любой лимфодренажный массаж производит положительный эффект:

• уменьшает отеки, повышает тургор кожи
• ускоряет движение лимфы
• выводит межклеточную жидкость, уменьшая проявления целлюлита
• снижает вес за счет ускорения обмена веществ
• улучшает работу всего организма.

Стойкий и выраженный результат появляется после проведения курса процедур. В среднем, это 10-12 сеансов, которые делают 2-3 раза в неделю. Продолжительность одной процедуры будет зависеть от типа массажа.

Лимфодренажный массаж пользуется большой популярностью, т. к. является простой, безболезненной и безопасной физиологической процедурой для омоложения и оздоровления всего организма.

Можно ли делать лимфодренаж в домашних условиях?

Лимфодренаж — процедура, включающая улучшение лимфотока в лимфатических сосудах. Он в основном используется в случае отека, вызванного задержкой лимфы, и состоит из механического подталкивания лимфы в лимфатические узлы. Лимфодренаж (массаж) можно делать вручную, но только квалифицированным терапевтом, а также с помощью специальных приспособлений с пневматическими манжетами. Именно благодаря таким устройствам пациенты могут выполнять лимфатический массаж в домашних условиях. Аппараты для прессотерапии и лимфодренажа Lymphanorm в магазине Интершоп представленны в широком ассортименте, и каждый найдет подходящий прибор.

Использование лимфодренажа или для кого это лечение?

Прессотерапия (лимфодренаж) с использованием аппаратов в основном применяется у пациентов с отеками нижних и верхних конечностей. Отек или припухлость могут быть вызваны различными факторами, такими как:

• посттравматические состояния,
• лимфатическая недостаточность и сердечно-сосудистая недостаточность,
• состояние после мастэктомии,
• эндокринные нарушения (диабет, заболевания щитовидной железы).

Это также может быть обычная усталость и перегрузка. Лимфатический массаж, однако, выполняется не только как терапия (лечение), но также все чаще используется в эстетических процедурах для борьбы с целлюлитом или в целях релаксации и регенерации.

Лимфатический массаж в домашних условиях

Большинство из этих показаний являются хроническими, поэтому для предотвращения рецидивов отеков или для поддержания хорошего, здорового внешнего вида кожи пациент должен регулярно выполнять лимфатический массаж в течение многих месяцев, лет и часто даже всю оставшуюся жизнь. Выполнение лимфатического массажа без должного знания может быть опасным, может вызвать ухудшение симптомов или даже привести к побочным эффектам. Поэтому самой безопасной формой лимфатического массажа в домашних условиях является использование специально подобранного оборудования.

Лимфодренажные устройства для дома

Большинство устройств, используемых для прессотерапии в учреждениях, предоставляющих реабилитационные услуги, являются большими, часто дорогими и сложными в использовании. Тем не менее, существуют также устройства, которые предназначены в основном пациентам для домашнего использования. Их преимуществом является доступная цена, простота в эксплуатации, полный комплект, уже содержащий манжеты, поэтому аппарат готов к использованию сразу после покупки.

Примером устройств для лимфатического массажа в домашних условиях являются приборы из серии LymphaNorm или Phlebo Press.

Лимфодренажный массаж, объяснение (и как это делать в домашних условиях)

Поскольку количество спа-процедур по-прежнему ограничено, а потребность в уходе за собой находится на рекордно высоком уровне, мы воспользуемся любым шансом, чтобы включить новую оздоровительную практику в свой распорядок дня. Мы особенно заинтересованы в практиках, которые мягко поддерживают детоксикацию организма — бонусные баллы, если они приносят пользу для красоты. Заслуживает внимания лимфодренажный массаж — от пенных валиков до массажа.

Регулярные сеансы лимфодренажа могут укрепить иммунную систему, помочь уменьшить целлюлит и улучшить ваше настроение, одновременно корректируя тело.

Чтобы получить всю информацию о лимфатическом массаже, мы побеседовали с Джанной де Ла Торре, иглотерапевтом и соучредителем Wildling, целостного косметического бренда, который специализируется на красивых, тщательно продуманных инструментах для проверенных временем ритуалов для кожи. (Их Instagram — одно из моих любимых мест для уроков по гуаша). Джанна де ла Торре обладает богатыми знаниями: она проработала в оздоровительной индустрии 20 лет, сначала в качестве учителя йоги, затем акупунктуриста, а в последнее время в качестве соучредителя Wildling.Она увлечена легкими практиками, которые вы можете выполнять дома, чтобы улучшить свое здоровье и самочувствие, а также мягко поддерживать свое тело и красоту.

Присоединяйтесь к нам, когда мы погрузимся в лимфатический массаж и узнаем все, от того, что это такое, до того, как вы можете делать это самостоятельно дома.

1 из 12

Как вы оказались в мире целостного оздоровления и путешествия в гуаша?

Мой интерес к оздоровлению появился, когда я был ребенком. Мой отец — врач, и я рос на экстравагантных встречах, организованных фармацевтическими компаниями.Я просто скажу, что этого было достаточно, чтобы отправить меня в путь к альтернативной медицине. Я ходил в четырехлетнюю школу акупунктуры — немногие знают, что она требует почти на 100 часов больше, чем в медицинской школе. Гуаша была моей первой любовью к китайской медицине, потому что в студенческие годы я мог эффективно использовать эту технику для уменьшения боли, лихорадки и болезней у моих пациентов. Это невероятно мощный лечебный метод, но также его можно безопасно использовать дома.

Лимфатическая система не перекачивает сама себя, поэтому для правильного кровообращения она полагается на то, что мы двигаем нашим телом или делаем массаж.

В Wildling мы любим делиться простыми ритуалами гуаша, которые помогут вам выглядеть и чувствовать себя лучше за относительно короткий период времени. Специально для этого мы создали красивую сухую кисть и камень боди-гуа ша. Мы называем это ритуалом ауры.

Что такое лимфатическая система и почему так важно поддерживать ее?

Лимфатическая система — это сеть сосудов в организме, по которым отходы выводятся из тканей для детоксикации организма. В нашей культуре в последнее время этому уделяется много внимания, потому что вести застойный образ жизни легко.

Если мы работаем за столом, питаемся нездорово и страдаем от плохого пищеварения, это рецепт неоптимального жидкостного обмена.

Это одна из причин, по которой мы выглядим или чувствуем себя опухшими. Самая большая лимфа в теле — это селезенка. Согласно китайской медицине, ци селезенки повреждается из-за слишком большого количества сладкого, сидения, беспокойства, чрезмерных размышлений и т. Д. Это похоже на 2020 год?

2 из 12

Что такое лимфодренажный массаж?

Лимфодренажный массаж или ручной лимфодренаж — это особая техника, выполняемая лицензированными массажистами.Меня больше интересует обучение обычных, непрофессиональных людей тому, как стимулировать лимфатическое движение в их собственном теле, чтобы они могли чувствовать себя лучше и выглядеть лучше.

Какие преимущества он предлагает?

Он стимулирует лимфатический поток, снимает напряжение, а также разрушает фасции тканей, которые вызывают целлюлит.

Целлюлит на самом деле связан не с жиром, а с фасцией (соединительной тканью).

Сухая чистка щеткой также отшелушивает кожу. Результат — подтянутая, гладкая, рельефная кожа.

К преимуществам лимфатического массажа относятся:

• Стимуляция кровообращения и регенерации тканей
• Усиление иммунной системы за счет выведения токсинов
• Ускорение исцеления от таких болезней, как простуда или грипп
• Увеличение лимфатического потока, способствующее более быстрому удалению лишней жидкости
• Уменьшение отеков, удержания воды и целлюлита
• Улучшенная рубцовая ткань, однократно и растяжки
• Улучшение пищеварения
• Способствует телесному и умственному расслаблению
• Снижает уровень стресса и усталости, заряжает тело энергией
• Помощь в восстановлении после тренировки
• Уменьшает воспаление суставов и боль

Есть ли побочные эффекты?

Поскольку вы просто поддерживаете естественное движение лимфы в своем теле, особого риска нет. Однако не забывайте всегда перемещать лимфу в сторону настоящих лимфатических узлов для надлежащего промывания. Двигайтесь вверх к сердцу на конечностях, к подмышкам для груди и вниз по корпусу к паху. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, если вы беременны или страдаете какими-либо сопутствующими заболеваниями.

3 из 12

Как сделать самому:

Лимфатические массажные движения нежные, легкие, медленные, ритмичные и заботливые. Вы хотите двигаться легко и намеренно, а не резко и быстро.Постарайтесь массировать жидкость в одном направлении: к лимфатическим узлам (см. Изображение под инструкциями, чтобы узнать, где находятся лимфатические узлы), обычно не кругами. Сделайте практику медитативной и расслабляющей с глубокими вдохами животом во время массажа — на самом деле это довольно просто, когда вы его выполнили.

Посмотрите руководство по лимфодренажному массажу ниже, чтобы узнать, как вы можете выполнять его самостоятельно дома, или прочитайте подробности:

В конце концов, все, что вы считаете уходом за собой, по крайней мере, может оказать вам положительное влияние на ваше психическое здоровье.Хотя лимфодренажный массаж кажется более полезным для людей с лимфедемой или другими проблемами со здоровьем, массаж может обеспечить расслабляющий эффект, а также временное уменьшение вздутия живота, отечности и темных кругов под глазами. Правильное функционирование вашей лимфатической системы является ключом к общему благополучию вашего тела, поэтому ручное увеличение потока лимфы может только улучшить ваше самочувствие и внешний вид!

методов для стимуляции лимфодренажа в домашних условиях — Gordon Medical Associates

Основные вещи, которые стимулируют работу вашей лимфы, — это движение, смех и глубокое дыхание!

Основная функция лимфатической системы — поддерживать баланс жидкости во всем теле.Он также тесно взаимодействует с вашей иммунной системой. Вы испытали это, когда ваши лимфатические узлы увеличиваются в размерах, когда вы больны. Нет насоса для лимфатической жидкости, поэтому нам нужно работать, чтобы заставить работать вялую лимфатическую систему. Некоторым людям эти методы стимуляции лимфатической системы необходимы только для начала, в то время как другим нужно делать это на регулярной основе.

Вся лимфа имеет место окончательного дренажа чуть выше ключицы. Основные области лимфатических узлов находятся в подмышечной впадине и в паху (представьте линию между бедренной и лобковой костью).Главный дренаж для головы находится за углом челюсти и мышцами сразу за ней (SCM). Это примерно на ширину пальца. Я даю вам эти детали, потому что знание — это мощная сила, равно как и образы. Помня об этом, используйте следующие методы.

Простые движения для стимуляции циркуляции лимфы в грудной клетке и подмышечной области

Встаньте в расслабленном положении. Вытяните руки параллельно полу ладонями вниз параллельно полу. Вращайте руками маленькими кругами; вперед десять раз, назад десять раз.Затем повторите это, вращая теперь круги среднего размера и снова большие круги. Повторите этот цикл два-три раза, несколько раз в течение дня. Дыхание при этом еще больше увеличит циркуляцию лимфы! Если это слишком много, лягте на бок и делайте по одной руке за раз и делайте столько повторений, сколько сможете. Если десять кругов для вас слишком много, начните с одного. Если вы вспылили и не можете двигать руками, двигайте запястьями и лодыжками, глубоко дышите и как можно больше смейтесь.

Используйте один в течение 2-3 дней, затем добавьте другой в течение 2-3 дней, затем добавьте еще один.Остановитесь в любое время, когда почувствуете, что он слишком сильно стимулирует вашу лимфатическую систему, вызывая слишком интенсивную для вас детоксикацию.

Нанесите на сухую кожу щетку для душа с сухой натуральной щетиной. Слегка потрите маленькие кружочки на коже от конечностей внутрь к сердцу (чем больше вы будете делать это, тем сильнее надавите на кожу). Потрите шею до ключиц. Потрите спину, грудь и живот в любом направлении.

В последнюю минуту принятия душа становится жарче, чем обычно. Затем последние 30 секунд сделайте воду прохладной.Когда вы выходите из душа, вам нужно не замерзнуть, а освежиться.

См. Гидротерапию

У Alba Botanica очень красивый солевой скраб. Нам нравится сочетание масла с солью, и они используют очень эффективное эфирное масло для лимфы — грейпфрут. Кипарис — еще один хороший вариант. Если вы решите делать это постоянно, сделать это самому будет очень легко и гораздо дешевле. Вы можете найти множество рецептов в Интернете.

Примите достаточно горячую ванну, чтобы пропотеть около 20 минут.Для начала используйте 2 стакана английской соли и 1 стакан пищевой соды. Продолжая делать это, вы можете добавить больше соли и пищевой соды — до 1 фунта английской соли.

В конце ванны примите душ в прохладной (не замерзающей) прохладной воде.

Вы можете использовать эфирные масла в ванне, если вы хорошо их переносите. Многие предпочитают для этой цели лаванду.

См. Гидротерапию

Даже если вы не можете сейчас ходить или прыгать на отбойнике, вы можете сесть на стул на улице или у окна и сделать несколько простых дыхательных упражнений.Вот несколько базовых дыхательных упражнений, с которых можно начать.

Сядьте в удобном положении, например, в кресле или шезлонге. Лучше сидеть на улице или хотя бы у открытого окна, подышать свежим воздухом, если не слишком холодно. Устройтесь поудобнее и расслабьтесь. Просто сядьте и позвольте себе дышать естественно, любуясь видом и отпуская все мысли и эмоции прямо сейчас.

Обратите внимание на нижнюю часть живота — область чуть ниже пупка. Если хотите, можете положить ладонь в это положение, положив большой палец на пупок.Просто позвольте вашему вниманию сосредоточиться на нижней части живота, наблюдая, как поднимается и опускается ваш живот с каждым вдохом. Вы не заставляете свое дыхание делать что-либо, вы просто наблюдаете.

Через несколько минут медленно сделайте глубокий вдох, дыша прямо в ладонь, лежащую на животе. Почувствуйте, как ваш живот наполняется воздухом. Затем медленно выдохните, позволяя руке опускаться вниз по животу. На вдохе почувствуйте, как ваша диафрагма (нижняя часть грудной клетки) расширяется, мягко расширяясь с каждым вдохом.На выдохе снова обратите внимание на ощущения диафрагмы. Делайте это мягко и ритмично в течение нескольких минут. Это ритмичное расширение и сокращение диафрагмы помогает перекачивать кровь и лимфу через печень.

О Джули Гальван

Я изучил основы массажной терапии у своего товарища по танцу. Мы работали друг над другом во время перерывов, и вскоре у меня была очередь из уставших, измученных танцоров, ожидающих, что я поработаю над ними во время перерывов. После окончания факультета современного танца Университета штата Юта в 1987 году я переехал в Сан-Франциско, где продолжил работать танцором и хореографом.Я также получил сертификат по массажной терапии в Национальном холистическом институте; 500-часовой сертификационный курс. В то время это была практически докторская степень по массажу. Когда автомобильная авария замедлилась и в конце концов моя танцевальная карьера закончилась, я обратился к пилатесу и йоге. В то же время у меня была прекрасная возможность быть директором отдельно стоящего родильного дома и Женского оздоровительного центра. Мое общение с очень многими женщинами во время их беременности и родов, а также с женщинами, приходящими, чтобы узнать больше о своем теле, обогатило и углубило мои практические навыки.В конечном итоге это привело меня к работе в многолюдной, всемирно известной медицинской клинике Gordon Medical Associates. За 6 лет, что я был там, я работал напрямую с несколькими замечательными докторами, которые многому меня научили и были открыты моему уникальному взгляду на исцеление.

Как делать лимфодренаж и массаж лица в домашних условиях

Лимфодренаж и массаж лица в домашних условиях помогут этим летом оставаться в форме и быть здоровыми.

getty

Быть в кругу семьи и друзей, свободно путешествовать и регулярно посещать спа — это то, чего очень не хватало за последние 365 дней.Для энтузиастов красоты и благополучия несколько часов безмятежного отдыха в спа-салоне когда-то были неотъемлемой частью еженедельной повестки дня. Но после карантина и временного закрытия многим из нас пришлось придумать способы воссоздать спа-процедуры у себя дома.

Это был сумасшедший 2020 год, когда я впервые начал строить импровизированную полку для домашнего спа. Составы для ванн и тела, масла CBD и щетки для тела были инструментами, которые были наиболее близки к индульгенциям, когда-то легко доступным через приемы в моем любимом соседнем спа.Позднее этот арсенал избранных продуктов для ухода за собой расширился, и в него вошли сыворотки для коррекции контуров и лифтинга из серии CLARINS . Французская косметическая компания класса люкс известна своим широким ассортиментом средств для лица и тела, изготовленных с использованием только растительных ингредиентов. Он был пионером экологически сознательной красоты задолго до того, как термин даже стал модным словом в отрасли.

Киоск CLARINS в Маниле, расположенный на территории роскошного универмага Rustan’s, был одним из первых в городе, предлагавших лимфодренаж и массаж лица.Это было время, когда большинство потребителей роскошной красоты имели ограниченное представление о целостном благополучии и о том, как они пересекаются с красотой. Сегодня невозможно отделить одно от другого. Когда достигается хорошее самочувствие, за ним следует красота — и наоборот. Это было видение компании с момента ее основания около 67 лет назад.

Впервые я услышал о фирменном лимфатическом массаже CLARINS от моей близкой подруги и уважаемого визажиста Лилиан Юнг. Она только что записалась на еженедельные процедуры в киоске Макати и была в восторге от многих преимуществ восстанавливающего массажа.Она объяснила, как, в отличие от обычных спа-процедур, лимфатический массаж выводит из лимфатических узлов и сосудов токсины, отходы и лишнюю воду. Легкое давление, сжимающие и сжимающие движения помогают улучшить кровообращение и избавиться от вздутия живота.

Гуру оздоровления и эксперт по лимфодренажному массажу Камила Перес

CLARINS

Советы гуру велнеса и эксперта по лимфодренажу Камилы Перес вдохновили на добавление укрепляющих и контурирующих составов от CLARINS.Масло для тела Contour, созданное на основе 100% растительных экстрактов, представляет собой нежную ароматную смесь для тела, которая мгновенно расслабляет разум и тело. Масла герани, душистого майорана и лимона выводят токсины. Он также помогает тонизировать кожу и сглаживать проявления целлюлита. Масло лещины и витамин Е помогают сделать кожу эластичной и увлажненной.

Масло для ухода за контурами CLARINS

CLARINS

Лимфодренажный массаж тела:

1.Отшелушивайте кожу с помощью скраба для тела CLARINS Body Scrub for Smooth Skin. Этот нежный эксфолиатор разрушает глубоко засевшую грязь и кожный жир, подготавливая кожу к тому, чтобы она впитала все преимущества массажных масел или сыворотки.

Отшелушивающий скраб для тела для гладкой кожи CLARINS

CLARINS

2. Нанесите большое количество масла для тела CLARINS Contour Body Oil на все тело. Камила делится: «Начните массировать лимфатические узлы в паху, затем продолжайте за коленями, подмышками и шеей. При массаже использую легкие ритмичные движения вверх.Восемьдесят процентов лимфатических сосудов очень поверхностны, поэтому легкое давление идеально подходит для доступа к ним, не причиняя вреда. Остальные 20% находятся в области живота, поэтому мы выполняем глубокие поглаживания с упражнениями на глубокое дыхание ».

Тонизирующее масло для тела CLARINS

CLARINS

3. Для повышения упругости кожи Камилла также предлагает использовать масло для тела CLARINS Tonic Body Oil. Этот тоник на основе экстрактов растений, таких как мята, герани и розмарин, помогает уменьшить проявление целлюлита и растяжек.Для достижения оптимальных результатов нанесите на влажную кожу и легкими движениями массируйте снизу вверх. Смойте прохладной водой.

Лимфодренаж также можно проводить в области лица и шеи. Ассортимент масел для лица CLARINS с такими вариантами, как Голубая Орхидея, Лотос и Сантал, представляет собой нежные составы для тонизирования, увлажнения и укрепления. Синяя орхидея придает коже сияние и увлажняет. Он также приносит с собой бодрящий эффект ароматерапии. Сантал рекомендуется для успокаивания и снятия покраснений и другой чувствительности кожи.Для склонных к акне кожи с расширенными порами подойдет Lotus.

Масло для лица CLARINS Blue Orchid Face Treatment Oil

CLARINS

Лимфодренажный массаж лица и шеи:

1. Нанесите от трех до пяти капель масла для лица на ладони. Осторожно потрите ладони.

2. Нанесите продукт легкими, но твердыми похлопываниями по лицу.

3. Опустите кончики пальцев до ладоней волнообразными движениями.

4. Положите руки по обе стороны лица и шеи и начните отражать одну и ту же волну, как движение.

CLARINS Extra Firming Neck и Decolette

CLARINS

5. Для шеи используйте CLARINS Extra Firming Neck и Decolette. Повторите эти движения трижды для каждой области, на которой вы сфокусированы.

Нижняя часть тела, от щиколоток до талии, часто нуждается в усилении, когда речь идет о тонизировании и укреплении. После интенсивных тренировок, направленных на то, чтобы сжечь карантинный вес, наши ноги, икры и ягодицы также нуждаются в дополнительной нагрузке.Средство CLARINS Body Fit Anti Cellulite Contouring Expert стало идеальным средством для восстановления усталых и ноющих мышц. Сразу после нанесения на кожу возникает ощущение охлаждения. Этот легкий обезжиренный гель-крем создан с использованием растительных экстрактов, таких как органический лист айвы, для подтяжки и контурирования бедер и бедер. В сезон более коротких низов и дерзких низов даже немного контурной пластики никогда не повредит.

CLARINS Body Fit Anti Cellulite Contouring Expert

CLARINS

Как использовать:

1.Сядьте на пол, согнув колени. Ступни поставлены ровно на пол, на ширине бедер.

2. Нанесите CLARINS Body Fit на обе ноги ладонями.

3. Аккуратно поднимите руки вверх. Начните с движения лодыжек к талии.

4. Повторить по семь раз с каждой стороны.

Камила говорит, что лимфодренаж можно регулярно делать дома. Она добавляет: «Если вы получаете профессиональный лимфатический массаж, я рекомендую делать его раз в неделю, чтобы поддерживать здоровье и красоту.«В наши дни на каждый день отводится больше минут для успокаивающего массажа, чтобы дать разум, тело и душу столь необходимой перезагрузке.

Как имитировать лимфодренажный массаж в домашних условиях

Как сделать лимфодренажный массаж дома

Getty Images

Конечно, это можно назвать массажем, но лимфодренажный массаж не имеет ничего общего с любым обтирание эфирным маслом при свечах, которое вы испытывали в прошлом. Вместо того, чтобы нацеливаться на ваши мышцы, чтобы помочь ослабить любые вызванные стрессом узлы в стиле шведского массажа, этот вид лечения фокусируется на вашей лимфатической системе, работая над перемещением жидкостей по всему телу.Сторонники (среди которых, кстати, есть и Лана Кандор) говорят, что он может делать все, от уменьшения отеков до укрепления вашей иммунной системы. И, честно говоря, кто этого не хочет?

Вот в чем дело: лимфодренажный массаж — это не обязательно то, что вы можете делать самостоятельно дома, по крайней мере, если вы ожидаете тех же результатов, что и от профессионального лечения. «Рекомендуется получить лицензированного массажиста с обучением лимфодренажу, чтобы действительно выполнить свою работу», — говорит Мисти Кобб, массажист, специализирующийся на лимфодренажном массаже в BIÂN Chicago.Для правильного и наиболее эффективного выполнения этого требуется специальная подготовка — не говоря уже о том, что элемент расслабления уменьшается, когда вы занимаетесь своими руками, — отмечает Кобб. (Хотя она добавляет, что если вы действительно хотите попробовать это на себе, есть видео на YouTube и даже онлайн-классы, которые могут быть полезны.)

Не хочется сидеть на виртуальном уроке и просто хотеть начать пожинать плоды. потенциальные преимущества лимфодренажного массажа? Вы не обязаны. Понимаете, есть вещи, которые может делать дома , которые, по словам экспертов, будут имитировать эффект лимфодренажного массажа и предложить некоторые аналогичные преимущества — сухая чистка тела щеткой и гуа-шань для лица.Вот что вам нужно знать.

Что такое лимфатическая система?

«Это сеть тканей, сосудов и органов, которые работают вместе, чтобы перемещать бесцветную водянистую жидкость, называемую лимфой, по телу», — объясняет Кобб. По данным клиники Кливленда, лимфатическая система, считающаяся частью иммунной системы, выполняет несколько функций, включая производство и высвобождение лимфоцитов или лейкоцитов, которые защищают ваше тело от чужеродных захватчиков или патогенов. Он также играет важную роль в транспортировке и удалении продуктов жизнедеятельности, которые образуются в результате множества естественных функций организма, и / или тело просто бесполезно и его нужно удалять, чтобы предотвратить любое накопление.Именно поэтому, по ее словам, лимфатическую систему проще всего рассматривать как фильтр.

История продолжается

Лимфа проходит по всему телу, собирая токсины или другие вредные вещества (например, бактерии и вирусы) и воспалительные факторы (например, алкоголь, сахар), чтобы затем их можно было выводить как отходы, добавляет Жизель Васфи, основатель DACM Ремикс акупунктуры интегративного здоровья в Чикаго. Он делает это, подталкивая лимфу к лимфатическим узлам — железам в форме фасоли, которые расположены по всему телу, например, в подмышках, шее и паху, — которые затем помогают удалить любые вредные вещества и побочные продукты жизнедеятельности, говорит Изабель Лазо, основательница Isa Lazo Skincare.

«Если вы здоровы, регулярно занимаетесь спортом и имеете сильную иммунную систему, ваша лимфатическая система и / или лимфодренаж — это не то, о чем вам нужно слишком беспокоиться», — подчеркивает Васфи. Тем не менее, если вы боретесь с бессонницей, плохо питаетесь, гуляете чаще, чем обычно, или просто чувствуете себя вялым, вялым или опухшим, некоторые виды ручных действий, которые заставляют лимфатическую систему двигаться, могут быть очень полезны, — объясняет Васфи. .

Что такое лимфодренажный массаж и его преимущества?

Видите ли, лимфатическая система расположена очень поверхностно — почти сразу под кожей, — говорит Васфи.И поэтому лечение часто бывает чрезвычайно щадящим. «Техника состоит из комбинации небольших, нежных движений и немного более глубокого« накачивания », используемого в основных частях лимфатической системы, таких как шея, подмышки, грудь, живот и верхняя часть ног», — объясняет Кобб. «Давление от умеренного до глубокого фактически привело бы к обходу лимфатической системы». Во время профессионального лимфодренажного массажа вы, скорее всего, лягте на массажный стол и будете получать лечение от 30 до 90 минут, в зависимости от предложений врача.Стоимость также может варьироваться, но в среднем колеблется от 75 до 100 долларов за часовой сеанс (См. Также: пошаговое руководство по массажу в домашних условиях)

Одним из основных преимуществ массажа является уменьшение отеков. и общая отечность, по мнению экспертов. Отчасти это связано с тем, что лечение помогает вывести лишнюю жидкость с лица или тела, объясняет Лазо, добавляя, что это также одна из причин, по которым вам может потребоваться немного помочиться после сеанса. (Связано: Преимущества массажа для разума и тела)

Кобб говорит, что лимфодренаж также может помочь укрепить вашу иммунную систему, поскольку перемещение лимфатической жидкости по вашему телу помогает избавиться от патогенов, которые она собирает по пути, а также помогает распространять борющиеся с инфекцией лейкоциты.И хотя ваша лимфатическая система может делать это сама, считается, что, манипулируя узлами вручную, вы можете ускорить этот процесс. Кобб также отмечает, что, как и в случае с другими видами массажа, лимфодренаж может помочь уменьшить стресс и беспокойство; По ее словам, большинство людей чувствуют себя очень помолодевшими и расслабленными после лимфодренажного массажа. (См. Больше: Преимущества массажа для тела и тела) Улучшение сна, сияющая кожа и более рельефный внешний вид (из-за уменьшения задержки жидкости) также входят в список потенциальных плюсов лечения, — говорит Лазо.

Как вы можете имитировать лимфодренажный массаж в домашних условиях

Как указано выше, лимфодренажный массаж — сложная техника для непрофессионала. Но вы можете получить аналогичные преимущества, используя альтернативные методы лечения своими руками. Вместо этого вы можете …

Попробовать сухую щетку

«Сухая чистка — это древняя техника, которая прекрасно подходит для лимфодренажа», — говорит Лазо. Хотя профессиональный лимфодренажный массаж даст более глубокие результаты, это гораздо более простой и доступный способ получить хотя бы некоторые из аналогичных преимуществ (улучшение оттока жидкости, снятие отеков и т. Д.) она отмечает. По сути, вы используете сухую кисть, чтобы имитировать нежные, размашистые движения массажистки.

Cobb предлагает выбрать сухую щетку из натурального волокна с длинной ручкой, которая позволит легко дотянуться до всех участков вашего тела. Одна из тех, что стоит попробовать: щетка для тела Chikoni Dry Bath Body Brush (Купить, 9 долларов США, amazon.com). Судя по названию, вы всегда должны использовать сухую щетку на сухой коже, в идеале перед тем, как принять душ. «Начните с ног и двигайтесь вверх по телу, протирая кожу широкими круговыми движениями по часовой стрелке», — советует Кобб.Почистите ступни, ноги и живот, а затем руки, проведя щеткой вверх к подмышке (и убедитесь, что прошли все стороны). В идеале старайтесь наносить от пяти до 10 ударов на каждую область; По ее словам, весь процесс займет от трех до пяти минут.

Дополнительное преимущество? По словам Лазо, сухая чистка не только приводит в движение лимфатическую систему и помогает вывести излишки жидкости, но и является отличным методом отшелушивания. (Вот почему надеяться, что после этого можно принять душ, чтобы смыть всю омертвевшую кожу, — хорошая идея.И она, и Кобб добавляют, что регулярная сухая чистка зубов может даже помочь минимизировать появление целлюлита, вымывая лишнюю жидкость и уменьшая отек, из-за которого кожа становится более опухшей, а ямочки — более заметными. По словам Кобба, в идеале для получения всех этих преимуществ достаточно сухой чистки не реже двух-трех раз в неделю. Однако до тех пор, пока у вас нет какого-либо раздражающего состояния кожи, такого как экзема или псориаз, вы можете даже сушить щетку ежедневно, отмечает Лазо, который добавляет, что это отличное дополнение к вашей повседневной рутине ухода за собой.(Связано: Может ли терапия соскабливанием с помощью гуа-ша облегчить мышечную боль?)

Используйте инструмент гуа-ша

«Гуаша-ша буквально переводится как« соскабливание застоя », — объясняет Васфи, добавляя, что, когда ее проводят на лице, она не только помогает с лимфодренажем, он также может помочь улучшить проникновение продукта и иметь эффект лифтинга. Во-первых, найдите хороший инструмент гуа-ша, такой как Re: Wand Face Tool (Buy It, 80 $, remixlife.style), который создал Wasfie, а также Lanshin Intro Gua Sha Tool (Buy It, 35 $, net-a-porter .com) shop.lanshin.com). Вымойте лицо и нанесите любимую сыворотку или масло для лица; Вам определенно понадобится какая-то смазка, чтобы не дергать и не повредить кожу, — предупреждает Васфи. Проводя инструментом по коже, помните, что лучше меньше, да лучше. «Вам вообще не нужно оказывать какое-либо давление», — говорит Васфи, который говорит, что это легкое прикосновение — все, что вам нужно, потому что кожа на лице тоньше, чем на теле.

Прижмите плоский край инструмента к коже и начните с подбородка, слегка проводя им наружу вдоль челюстной кости, и повторите три-пять раз.Подойдите к углу рта и продвиньте его к внешней части уха три-пять раз. Проведите им по скуле три-пять раз, затем по глазничной кости под глазом к виску три-пять раз. На лбу поднимитесь от бровей к линии роста волос, как вы догадались, три-пять раз. Затем повторите все это на другой стороне лица. Похоже, это много, но как только вы освоитесь, все это займет меньше пяти минут, — говорит Васфи.

Однако наиболее важной частью процесса является заключительный этап. После того, как вы обработали обе стороны лица гуашей, используйте инструмент для движения вниз по шее к ключице три-пять раз с каждой стороны шеи. «Это важно, потому что вы хотите убедиться, что вы вымываете всю лимфу, которая только что двигалась», — объясняет Васфи. По ее словам, движение вниз по шее поможет подтолкнуть ее к лимфатическим узлам, расположенным рядом с ключицей. (Вверху дальше: Зажимание бровей — это лимфодренажный массаж, который вам нужно попробовать)

Лимфодренажный массаж в домашних условиях

Часто ли вы болеете хроническими инфекциями?

Есть ли у вас задержка воды, из-за которой отекают части вашего тела?

Страдаете ли вы от повторяющихся и беспокоящих кожных заболеваний?

Есть ли у вас заложенность носовых пазух регулярно?

К сожалению, эти и многие другие состояния могут сигнализировать о том, что ваша иммунная система слаба и не помогает вам в достаточной степени защитить себя от бактерий и токсинов, вызывающих эти недуги и заболевания.

Что вы можете сделать, чтобы повысить свою защиту от этих бактерий и вывести токсины из организма?

В Spa Mobile мы предлагаем услугу лимфодренажного массажа на дому, который помогает укрепить вашу иммунную систему. Таким образом, мы легче выводим из организма отходы, бактерии и токсины.

Какова роль лимфатической системы?

Если вы никогда не слышали о лимфодренажном массаже, вы не одиноки.Это лечение, которое многие из нас не испытывали, но оно может творить чудеса с уставшими телами, перегруженными телами или опухшими телами.

Само название описывает часть того, что делает лечение. Лимфодренаж — это очень щадящая форма передовой массажной терапии, направленная на перемещение лимфы под кожей с использованием специализированных, щадящих и ритмичных техник. Однако это не требует дренирования всей лимфатической системы. Это помогает в образовании и транспортировке лимфы в организме.

Лимфатическая система выполняет множество функций в организме.Он составляет жизненно важную часть нашей иммунной системы, а также помогает удалять продукты жизнедеятельности из клеток организма. Он не контролируется организмом механически и должен полагаться на движение мышц, кровообращение и нервную систему, чтобы помочь кровообращению.

Что такое лимфа?

Лимфатическая система состоит из крупных сосудов, по которым проходит прозрачная жидкость, называемая лимфой, которая переносит иммунные клетки в ткани и органы, чтобы помочь вам бороться с инфекциями.Лимфодренажный массаж стимулирует циркуляцию лимфы по всему телу, освежает иммунную систему и выводит токсины.

Жидкость в лимфатической системе называется лимфой и представляет собой вязкую жидкость. Эта система может работать очень медленно и не работать в лучшем виде по разным причинам, включая отсутствие мышечной активности, плохое питание, болезни и инфекции.

Вялость лимфатической системы может помешать организму эффективно выводить отходы, вызывая накопление, которое проявляется в виде отека или задержки воды.

Лимфодренажный массаж предназначен для активации мускулатуры лимфатической системы, чтобы она сокращалась чаще, увеличивая скорость всасывания жидкости и шлаков из окружающих тканей. Это неинвазивный способ быстрее удалить лишнюю жидкость и повысить эффективность более здоровой лимфатической системы.

Как помогает лимфодренажный массаж?

Лимфодренажный массаж — это процедура для глубоких тканей, которая проводится с надавливанием длинными движениями снизу вверх по всему телу.Он направлен на увеличение кровотока в лимфатической системе, выведение токсинов из организма, способствование расслаблению и уменьшение отеков. Токсины могут накапливаться в вашем теле и вызывать болезни, если их не вывести.

Лимфодренаж также оказывает лечебный эффект. Помимо множества преимуществ для здоровья, лимфодренажный массаж стимулирует ощущение полезных гормонов в организме и повышает температуру мышц.

Plus, лимфодренаж помогает уменьшить отек, вызванный задержкой жидкости.Если есть проблема в лимфатической системе, жидкость не может отойти от одной части тела и вызвать отек. Специальные методы массажа помогают лимфатической системе отводить лишнюю жидкость.

Также следует отметить, что любой, кто страдает определенными заболеваниями (например, рак, тромбоз, проблемы с сердцем и дисфункция щитовидной железы), может быть не в состоянии пройти лимфодренажный массаж или ему может потребоваться адаптация массажа, поэтому обязательно » Сначала поговорите со своим врачом, а также с нашим массажистом, если у вас возникнут какие-либо проблемы или история болезни.

Лимфодренажный массаж полезен, когда люди испытывают следующие состояния:

Есть ли у вас какие-либо инфекции и болезни?

Лимфатическая система является частью вашей иммунной системы, потому что это один из защитных механизмов организма, защищающий вас от инфекций и болезней.

Наши лимфатические органы, такие как миндалины, аденоиды, костный мозг, селезенка и тимус, работают вместе, производя гормоны, лимфу и защитные клетки, а также фильтруя и очищая кровь и лимфатическую жидкость.

Если бактерии, токсины и другие отходы попадают в эти каналы, они переносятся в лимфатические узлы, где лейкоциты фильтруют и разрушают их. Лимфатические узлы расположены по всему телу, но сгруппированы в области шеи, паха и подмышек.

Лимфатический массаж настоятельно рекомендуется при частых болях в горле, простудных заболеваниях, инфекциях или постоянной усталости.

У вас задержка воды или отек?

Если ваша лимфатическая система не работает или заблокирована, это может привести к скоплению жидкости, называемому отеком или задержкой воды.Симптомы отека включают отек ног и рук, а также отек груди, гениталий или головы.

Старение, избыточный вес или ожирение, а также ревматизм или псориаз могут увеличить факторы риска, вызывающие отек.

Поскольку в вашей лимфатической системе нет насоса, если вы долго сидите, не двигаясь, лимфа не сможет свободно течь, и поэтому вы можете почувствовать опухание ног или пальцев.

Лимфодренажный массаж — идеальный способ уменьшить задержку воды в организме, вызванную отеками.Этот щадящий метод безопасен против отеков, так как удерживает воду.

Мягкими движениями наши массажисты могут улучшить кровообращение, активировать лимфатические сосуды, уменьшить отек и помочь вам почувствовать себя лучше.

Вы часто боретесь с кожными заболеваниями?

Если у вас опухшие глаза и лицо или частые кожные заболевания, ваша иммунная система может не эффективно реагировать на удаление токсинов.

При воспалении кожи следует избегать чрезмерной стимуляции.Лимфодренажный массаж помогает расслабиться и мягко стимулировать лейкоциты и лимфатические узлы, чтобы они выполняли свою работу.

Большая часть того, что известно о функции лимфатической системы, было связано и получено в результате исследований рака из-за способности рака распространяться из первичного очага в другие места тела через систему. Лимфатический.

Однако с годами стало лучше понимать лимфатическую систему и ее важность в развитии многих воспалительных состояний, особенно кожи, кишечника и легких.

Лимфодренажный массаж полезен при кожных заболеваниях, частых мигрени, болях в теле, депрессии и проблемах с пищеварением. Это то, что может принести пользу практически любому, независимо от того, есть ли у вас проблемы с лимфатическими узлами.

Есть ли у вас проблемы с пазухами?

Вам знакомо это чувство, не так ли?

Вы не можете заснуть, потому что каждый раз, когда вы ложитесь, вы не можете нормально дышать через нос.Вы чувствуете, что ваша голова в тисках, а носовые пазухи вас сильно беспокоят.

Простуда или грипп и в лучшие времена не доставляют удовольствия, но когда ваш нос превращается в кран и угроза удушья из-за скопления слизи становится почти реальностью, все становится серьезным. Проблема.

Синусит — это воспаление носовых пазух, которое проявляется такими общими симптомами, как толстая слизистая оболочка носа, заложенный нос и боль в лице — головные боли, неприятный запах, боль в горле и кашель, которые мешают вам спать спокойно.

Обычно пазухи заполнены воздухом, но когда они заблокированы и заполнены жидкостью (бактериями, вирусами и грибками), они могут разрастаться и вызывать инфекцию.

Лимфодренажный массаж может удалить большую часть этого застойного материала в области лица, если вы страдаете инфекцией носовых пазух. Эта система представляет собой сложную сеть каналов и сосудов, по которым лейкоциты и антитела переносятся к вашим органам и тканям. Эти клетки и антитела укрепляют вашу иммунную систему и помогают организму бороться с инфекциями.Лимфатическая система должна полагаться на сотни мышечных единиц, движение вашего тела и приток воды для перемещения лимфы по сосудам.

Нормальное движение лимфы в организме может быть снижено из-за стресса, усталости, бездействия, низких температур, инфекций, химических или пищевых добавок, даже из-за возраста и наследственности.

Вот здесь-то и появляется лимфодренажный массаж. По сути, это целостный массаж, который настраивает вашу лимфатическую систему. Стимулируя увеличенный поток лимфатической жидкости вручную, он может укрепить вашу иммунную систему и вывести вредные токсины.

Ведите здоровый образ жизни для лимфодренажа

К счастью, наряду с другими простыми вариантами образа жизни, вы также можете улучшить и поддерживать свою жидкость и здоровую лимфатическую систему на основе 4 ключевых факторов:

1. Ешьте здоровую пищу

Правильная диета и правильное питание необходимы для здоровой иммунной системы. Регулярная детоксикация и очищение могут помочь изменить ваши привычки в отношении здорового питания, дать вашим органам возможность отдохнуть, восстановиться и лучше усвоить питательные вещества.

2. Питьевая вода

Более половины вашего веса находится в жидкой форме. Хорошая гидратация необходима для функционирования клеток вашего тела, особенно для циркуляции лимфатической жидкости и для того, чтобы ваша система кровообращения не функционировала слишком много.

3. Упражнение

Ваша сердечно-сосудистая система или система кровообращения остаются здоровыми благодаря упражнениям. Кардио и силовые упражнения заставляют мышцы работать не только снаружи, но и изнутри.Они перекачивают кровь через сердце и кровеносные сосуды, способствуя эффективному функционированию систем.

4. Часто сушите щеткой

Сухая чистка щеткой несколько раз в неделю перед принятием душа щеткой для тела с мягкой щетиной — отличный способ стимулировать лимфатическую систему к детоксикации и уходу за кожей, которая является вашим самым большим органом. Тело.

Выберите лимфодренажный массаж с Spa Mobile

Сеансы лимфодренажного массажа длятся от 30 до 90 минут, в зависимости от вашего состояния.Мы рекомендуем, чтобы ваш первый сеанс массажа длился 60 минут, чтобы стимулировать лимфатический поток.

Этот период стимулирует дренаж конечности. Если вы лечите более двух или более конечностей, мы рекомендуем первую 90-минутную консультацию. Наши специалисты по лимфодренажному массажу проконсультируют вас по дальнейшим действиям, основываясь на вашей реакции на массаж и их опыте.

Приглашаем вас записаться на прием к одному из наших массажистов на сеанс лимфодренажного массажа.

---

Ручной лимфодренаж при лимфатическом отеке | Как справиться с раком

Ручной лимфодренаж (MLD) — это способ уменьшить отек, вызванный скоплением жидкости после лечения рака. Существуют разные виды ручного лимфодренажа (МЛД). Они включают ручной лимфодренаж под контролем Vodder, Földi, Casley-Smith и рентгеноскопией (FG-MLD).

Вы должны проходить MLD только у специально обученного терапевта одного из этих типов.

Как это работает

Цель MLD — переместить жидкость из опухшей области в место, где лимфатическая система работает нормально.

Для этого специалист сначала использует специальные движения кожи, чтобы очистить область, в которую он хочет, чтобы жидкость стекала.

Может показаться странным движение кожи на груди и шее, если у вас лимфатический отек руки. Но это означает, что жидкости есть куда стечь, когда терапевт лечит вашу руку.

Как у вас MLD

Обычно вы ложитесь, чтобы сделать MLD. Но если у вас лимфатический отек головы и шеи, вы должны сесть.

Когда у вас MLD, вы чувствуете легкое давление. Движения кожи очень легкие, чтобы мелкие лимфатические сосуды не сплющивались. Уплощенные лимфатические сосуды предотвратят стекание лимфатической жидкости. Движения медленные и ритмичные, так что лимфатические сосуды открываются.

У вас может быть MLD ежедневно с понедельника по пятницу. Или вы можете делать это 3 раза в неделю в течение примерно 3 недель.

Количество процедур, которые у вас есть, зависит от типа MLD и ваших потребностей. Ваш специалист также учтет количество имеющихся у вас отеков.

После MLD

Специалист может перевязать область. Они используют специальную технику перевязки, называемую многослойной перевязкой лимфедемы. Если использование бинтов невозможно или необходимо, вам необходимо надеть компрессионную одежду.

Ваш специалист по лимфатическому отеку будет регулярно проверять эффективность вашего лечения.Они будут смотреть, смягчаются ли ткани и насколько уменьшается отек.

Когда опухоль под контролем, вам может понадобиться еще одна компрессионная одежда.

Помните, что вы тот человек, который первым заметит изменения припухлости. Вам нужно поговорить со своим специалистом о том, как работает ваше лечение. Лечение лимфедемы — это во многом совместная работа вас и специалиста.

Простой лимфодренаж

Простой лимфодренаж (SLD) означает, что вы научитесь выполнять более простую версию MLD самостоятельно.Иногда его называют самомассажем.

Специалист должен научить вас, как это делать. Ваш специалист по лимфатическому отеку может научить вас выполнять SLD только в тех областях, где у вас нет лимфатического отека. Это освобождает пространство, в которое лимфатическая жидкость может стекать из опухшего участка.

Не делайте SLD в области отека. Кожные движения на опухшем участке делать сложнее. Ваш терапевт покажет вам, как двигать кожу на прилегающих участках. Если что-то непонятно, задавайте им вопросы.

Вы делаете SLD два раза в день по 20 минут каждый раз. Применяйте только легкое давление, как вас научил ваш специалист по лимфедеме.

Когда у вас не должно быть MLD или SLD

В некоторых случаях вам не нужно иметь MLD или SLD. Ваш специалист по лимфатическому отеку скажет вам, можете вы или не можете. Всегда уточняйте у них, если вы не уверены.

Возможно, вы не сможете получить MLD или SLD, если у вас есть одно из следующего:

• Инфекция или воспаление в опухшей области
• тромб
• проблемы с сердцем
• рак в области

Если вы не уверены в том, что у вас есть MLD или SLD, поговорите со своим врачом или специалистом по лимфедеме.

.