Лфк при подагре комплекс упражнений: 3.2. Физическая реабилитация при подагре и сахарном диабете

ЛФК при заболеваниях эндокринной системы Текст научной статьи по специальности «Науки о здоровье»

ЛФК ПРИ ЗАБОЛЕВАНИЯХ ЭНДОКРИННОЙ СИСТЕМЫ

EXERCISE THERAPY IN DISEASES OF THE ENDOCRINE SYSTEM

Побелянская Юлия Николаевна

старший преподаватель кафедра физической культуры Волгоградский государственный социально-педагогический университет

Волгоград, Россия PobelenskyJulia Nikolaevna senior lecturer Department of physical culture Volgograd state social and pedagogical University

Volgograd, Russia

Кленина Диана Александровна

студент

Кафедра физической культуры Волгоградский государственный социально-педагогический университет

Волгоград, Россия Klenina Diana Alexandrovna

student

Department of physical culture Volgograd state social and pedagogical University

Volgograd, Russia

Аннотация. Физические упражнения оказывают существенное влияние на обмен веществ в организме. Этим объясняется широкое использование физических упражнений при расстройствах функции эндокринных желез.

Abstract. Physical exercises have a significant impact on the metabolism in the body. This explains the widespread use of exercise in disorders of endocrine glands.

Ключевые слова: ЛФК, лечебная физкультура, физические упражнения, эндокринные заболевания.

Keywords: physical therapy, physical exercises, endocrine diseases.

Эндокринная система играет особую роль среди регуляторных систем организма человека. Она осуществляет свои функции при помощи вырабатываемых ею гормонов, которые поступают во все ткани и органы человеческого организма, проникая непосредственно в клетки, либо разносятся по биологической системе вместе с кровью. Расположенная по всему организму группа эндокринных клеток формирует собой диффуз-ную часть эндокринной системы.

Из этого следует, что эндокринные заболевания — это заболевания, которые поражают эндокринную систему организма.

Как правило, такие заболевания характеризуют колебания уровня гормонов в жидкостях, которые циркулируют по организму. Нарушение в выработке гормонов приводит к расстройству метаболизма, а также функций внутренних органов. Таким образом, эндокринные заболевания сопровождаются симптомами расстройств деятельности различных внут-

ренних органов.

Поскольку физические упражнения существенно влияют на обмен веществ — существует ряд упражнений направленных на улучшение работы расстроенных функций организма при эндокринных заболе-ваниях.

Физические упражнения могут влиять на пищеварительную систему организма. Малые и среде интенсивные нагрузки активизируют вегетативные функции организма, улучшаю пищеварение, и стимулируют функции пищеварительных органов. Так же, могут способствовать тканевому обмену, улучшают кровообращение, что способствует затиханию воспалительных процессов.

Одно из самых распространенных эндокринных заболеваний — это сахарный диабет. Данная болезнь связана с нарушением работы поджелудочной железы — недостаточная выработка ею инсулина. Это может привести к нарушению функций центральной нервной системы, сердечнососудистой системы, мышечной ткани и в итоге — к снижению работоспособности. При диабете снижается синтез белка и уровень энергетического обмена.

Лечебная физкультура при легкой и средней форме диабета направ-лена на блокировку механизмов развития болезни и занимает важное место в процессе лечения. При дозированной физической нагрузке у больных уменьшается гипергликемия, а так же глюкозурия; усили-ваются окислительные процессы, что приводит к утилизации глюкозы работающими мышцами; повышается сопротивляемость организма небла-гоприятным факторам внешней среды, преодоление мышечной слабости.

Лечебная физкультура при диабете так же оказывает положительное влияние и на другие системы организма: сердечно-сосудистую, нервную, костно-мышечную системы и желудочно-кишечный тракт.

При легкой форме данного заболевания работоспособность больных во многом сохраняется, а клинические проявления заболевания незначительны. В этом случае могут применяться все средства лечебной физ-культуры. Используются упражнения для средних и крупных мышечных групп, которые проводятся в среднем или медленном темпе. Применяются упражнения с предметами и на гимнастических снарядах. Рекомендуются так же различные виды физической культуры, такие как: спортивная ходьба, бег, плавание, спортивные игры — в условиях дозирован-ной нагрузки на организм. Продолжительность занятий не должна быть больше 30-40 минут.

При диабете средней тяжести работоспособность больного снижается, поэтому рекомендованы упражнения умеренной интенсивности с постепенным повышением нагрузки. Темп выполнения — медленный. Возможно, использовать в качестве физической нагрузки ходьбу в переменном темпе или лечебное плавание. Продолжительность занятий не больше 20-30 минут.

При тяжелой форме заболевания, занятия проводятся на постельном режиме. Общая нагрузка небольшая. Выполняются упражнения для малых и средних мышечных групп, дыхательные упражнения. Занятия должны включать в себя упражнения на расслабление, чтобы не утомлять больного. Продолжительность занятий не более 10-15 минут.

Помимо лечебной гимнастики желательно использовать массаж,

утреннюю гимнастику, а так же закаливающие процедуры.

В задачи ЛФК при сахарном диабете входит:

1) улучшение влияния ЦНС на процессы обмена веществ в организме;

2) усиление окислительно-ферментативных процессов и действия инсулина;

3) повышение утилизации сахара в процессе мышечной работы;

4) улучшение функций сердечно-сосудистой и дыхательной систем;

5) адаптация организма к физическим нагрузкам.

Другим распространенным эндокринным заболеванием является эндокринное ожирение.

Ожирение — патологическое состояние, которое характеризуется нарушением обмена веществ с избыточным отложением жира в тканях организма. Причиной эндокринного ожирения являются различные дисфункции желез, которые сопровождаются недостатком или избытком синтеза определенного вида гормонов.

При ожирении увеличивается нагрузка на сердце, его сократительная способность снижается. Увеличиваются застойные явления в легких. Так же ожирение приводит к нарушению моторной функции кишечника и других функций желудочно-кишечного тракта. При ожирении увеличи-вается нагрузка на опорно-двигательный аппарат, в связи с чем возни-кают артрозы коленных и тазобедренных суставов, развиваются плоско-стопие и остеохондроз позвоночника.

Главный способ коррекции ожирения — усиление физической активности. Доказано, что при воздействии длительных и умеренных нагрузок можно добиться благоприятных сдвигов со стороны жирового обмена. Выбор физических упражнений, объема и интенсивности нагрузки, зависит от клинических проявлений ожирения, состояния дыхательной и сер-дечно-сосудистой систем.

На занятиях применяют легкую гимнастику, упражнения на тренажерах, ходьбу, бег, плавание, катание на велосипеде, коньках, лыжах, подвижные и спортивные игры.

Упражнения на выносливость способствуют выходу нейтральных жиров, их расщеплению и преобразованию. Дыхательные упражнения помогают освободить из жиров заключенную в них энергию.

Эффективным средством для похудания является быстрая ходьба. Ее темп зависит от степени ожирения и физической подготовленности больного. Эффективна ходьба по лестнице продолжительностью не больше 30 минут. Если не имеется противопоказаний будет эффективен бег «трусцой». Благоприятно влияют не клинические показатели физические упражнения на тренажерах, с чередованием работы и отдыха каждые 5 минут в течение занятия.

В задачи ЛФК при эндокринном ожирении входит:

1) стимуляция обмена веществ в организме;

2) активизация окислительно-восстановительных процессов и повышение энергозатрат;

3) снижение массы тела;

4) улучшение функций сердечно-сосудистой и дыхательной систем, опорно-двигательного аппарата;

5) повышение адаптации организма к физическим нагрузкам.

Часто встречается так же гипотиреоз.

Гипотиреоз — заболевание щитовидной железы, которое заключается в понижении или полном отсутствии ее функций. От состояния и функционирования щитовидной железы в большой степени зависит наше настроение, самочувствие, поведение и сон. Выделяют легкую, среднетя-желую и тяжелую формы заболевания.

Лечебная физкультура зависит от течения заболевания и назначается при отсутствии болей и слабости сердечной мышцы. Обязательно следует проводить контроль частоты пульса и дыхания во время проведения занятий. Упражнения выполняются в медленном темпе, осторожно применяются дыхательные упражнения. Исключаются повороты, наклоны головы, туловища, движения в быстром темпе, резкая смена положения тела. В комплекс упражнений могут входить массаж, водные процедуры, ходьба не очень быстрым шагом, не больше 30 минут.

В задачи ЛФК при гипотиреозе входит:

1) улучшение функций дыхательной и сердечно-сосудистой систем;

2) нормализация всех видов обмена веществ в организме;

3) адаптация организма к физическим нагрузкам.

Подагра — эндокринное заболевание, связанное с нарушением белкового (пуринового) обмена, которое характеризуется отложением мочекислых солей в сухожилиях, хрящах, преимущественно в области суставов, что вызывает воспаление.

При подагре отмечаются сильные боли, повышение местной температуры тела, покраснение пораженных суставов и припухлость. Боли затрудняют движение и вызывают нарушение сна. Постепенно происходит разрушение суставного хряща, что может привести к ограничению его подвижности или к деформации сустава.

Лечебная физкультура при подагре включает в себя двигательную активность, массаж, физиотерапевтические процедуры.

Особенно эффективны теплые ванны. При наличии сильных болей рекомендовано проводить гимнастику в теплой ванне. Широко применяются в лечебной гимнастике пассивные движения в пораженных суставах, в исходном положении сидя или лежа на спине. Необходимо сочетать напряжение и расслабление мышц в непораженных суставах, использовать маховые движения, постепенно увеличивая амплитуду.

В задачи ЛФК при подагре входит:

1) нормализация всех видов обмена веществ;

2) улучшение функций опорно-двигательного аппарата, восстановление движений в пораженных суставах;

3) улучшение функций сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Лечебная гимнастика является наиболее доступной формой физической нагрузки, которую можно осуществлять на дому. Лечебной гимнастикой и физическими упражнениями необходимо заниматься систематически и длительно для поддержания нормального обмена веществ и предотвращения серьезных клинических проявлений заболе-ваний эндокринной системы.

причины, симптомы, виды и лечение

Кальцинирующий тендинит плечевого сустава и другие формы данного патологического состояния обычно проявляются под влиянием внешних факторов. Признаки заболевания в каждом из случаев могут разниться. Однако причины появления часто сходны. Все они связаны с интенсивным воздействием на мышцы и сустав плеча. Если не изменить условия работы/быта, при которых появилась патология, лечение не даст нужного результата.

Подробнее о болезни и причинах ее развития

Тендинит плеча характеризуется воспалительными процессами, которые поражают мышечные и соединительные ткани вокруг сустава. Заболевание охватывает надостную мышцу, сухожилия двуглавой мышцы плеча, а также суставную капсулу. Воспаление может распространиться на некоторые участки или все ткани сустава. В большинстве случаев сначала поражается влагалище сустава и сумка сухожилия плеча. На фоне этих патологических состояний развивается тендинит.

Причины поражения сухожилий могут быть разными:

1. Регулярные и довольно интенсивные нагрузки на плечевой сустав. Повторяющиеся движения руками провоцируют напряжение в мышцах. Вероятность развития тендинита плеча выше у спортсменов, рабочих строительной специальности, водителей автомобилей.
2. Ушибы. Риск возрастает при повторном травмировании сустава.
3. Заболевания хронического характера, поражающие мягкие и твердые ткани. Тендинит сухожилия надостной мышцы, сухожилия и капсулы сустава плеча может развиться при остеохондрозе, подагре, ревматоидном артрите, остеопорозе.
4. Уменьшение эластичности тканей, что обычно является следствием врожденных патологий или происходит в результате поражения различными заболеваниями.
5. Неправильная осанка тоже может спровоцировать тендинит надостной мышцы плечевого сустава и других окружающих его тканей. При этом происходит нарушение функции связок, что может спровоцировать микротравмы и, как следствие, развивается патология.
6. Инфицирование. В данном случае по организму распространяются вредоносные бактерии, которые в первую очередь поражают наиболее ослабленные органы и ткани.
7. Нарушения эндокринной системы, что часто проявляется сахарным диабетом, болезнями щитовидной железы.
8. Дисплазия плечевого сустава.
9. Спазмирование мышц.
10. Аллергическая реакция.
11. Вынужденное ограничение движений, следствием чего является гиподинамия мышечных тканей. Под воздействием нагрузок в период восстановления может развиться тендинит.
12. Воспалительный процесс, вызванный влиянием холода на сустав (например, человек попал под холодный дождь или находился на сквозняке).

В группе риска находятся женщины, пациенты в возрасте старше 40 лет, профессиональные спортсмены и люди, которые постоянно подвергаются воздействию избыточных физических нагрузок.

Существующие виды заболеваний

В зависимости от того, какие ткани были поражены, различают несколько форм тендинита сустава плеча:

1. Кальцинирующий. Воспалительные процессы развиваются вокруг отложений кальция. Это происходит в результате малоактивного образа жизни или по причине развития определенных заболеваний. Данная патология может быть дегенеративной или реактивной. В первом случае причина воспалительного процесса связана с развитием дегенеративных процессов в тканях, во втором — с отложениями кристаллов кальция.
2. Тендинит надостной мышцы. При этом негативному воздействию подвергается мышечная капсула.
3. Воспаление двуглавой мышцы. Патологический процесс затрагивает сухожилие, соединяющее плечевой сустав и верхний участок бицепса. Чаще других страдают от этой формы заболевания пловцы, теннисисты.

4. Тендинит ротаторной манжеты плечевого сустава. Распространенные причины: инфицирование, травмы, воздействие интенсивных нагрузок. В результате развивается тендинит, который сопровождается изменением формы соединительных тканей. Часто при этом появляется утолщение на некоторых участках.
5. Воспаление плеча характеризуется развитием патологического состояния целой группы тканей: сухожилий, мышц, суставной капсулы. При такой форме заболевания появляется сильная боль в плече. Постепенно развивается отечность, если не принять меры.
6. Посттравматический тендинит. Причина данного патологического состояния заключается в недостаточном кровоснабжении тканей и мышц плечевого сустава. Это частое явление при травмах.

Кроме того, различают хронический и острый тендинит. В первом случае заболевание развивается в результате множественного травмирования сустава. Если не лечить патологию, воспалительный процесс будет распространяться на соседние здоровые мышцы, ткани. Острая форма тендинита характеризуется ярким проявлением симптомов. Высокая скорость развития воспаления обусловлена резким воздействием избыточной физической нагрузки на сустав.

Различают несколько стадий данного патологического состояния:

• первая, при которой отсутствуют явные симптомы, но резкие движения руки провоцируют боль в плечевом суставе;
• вторая: болевые ощущения становятся более выраженными и появляются после физических нагрузок;
• третья: боль долго не проходит (6–8 часов), по мере развития воспалительного процесса дискомфорт ощущается и в состоянии покоя.

Симптоматика

Основным признаком тендинита является болевой синдром. Пациент ощущает дискомфорт на начальном этапе развития воспаления. При отсутствии интенсивных нагрузок заболевание протекает бессимптомно до тех пор, пока дегенеративные процессы не распространятся на другие ткани. Сначала боль чувствуется во время и после физической нагрузки, по мере развития тендинита неприятные ощущения могут задерживаться на более длительный период.

Патологическое состояние сопровождается рядом других симптомов:

• покраснение кожи на пораженном участке;
• эпидермис в области сустава может уплотниться;
• повышается температура;
• если двигать рукой, в суставе слышится пощелкивание;
• ограничение движений;
• отечность;
• меняется характер боли: сначала она кратковременна и неинтенсивна, затем чувствуется сильнее и может появиться даже ночью в состоянии покоя.

Если своевременно не провести лечение тендинита, мышцы плечевого сустава атрофируются полностью или частично. Это приводит к потере двигательной активности руки. Подобное патологическое состояние трудно поддается лечению.

Диагностика

Прежде всего проводится внешний осмотр пораженного участка. Необходимо оценить степень подвижности руки и плечевого сустава, а также уровень чувствительности мышц и связок. Если наблюдаются характерные симптомы, при наличии сопутствующих условий, которые обычно вызывают воспалительный процесс в тканях, может быть диагностирован тендинит.

Для подтверждения подозрений врач назначает дополнительное обследование:

1. Рентгенография. Данный метод целесообразно применять, если имеет место кальцинирующий тендинит. При этом на снимке будут видны участки, где скопились соли кальция.
2. Метод КТ и МРТ рекомендован при подозрении на разрывы тканей и при развитии дегенеративных процессов в суставе.
3. УЗИ при таком диагнозе не является основным способом диагностики. С его помощью можно определить степень изменения соединительных тканей.

Лабораторные исследования при тендините плеча неинформативны.

Лечебные меры

Осмотр пациента проводит врач-ортопед, ревматолог или травматолог. При любой стадии развития заболевания рекомендуется комплекс упражнений. Гимнастика должна быть статичной, но не динамичной. Упражнения проводит специалист по ЛФК (лечебная физкультура).

Рекомендации:

1. Следует максимально ограничить или полностью исключить физические нагрузки на сустав плеча. Если этого не сделать, ткани будут и дальше травмироваться, что не позволит полностью вылечить патологическое состояние. В результате разовьется хронический тендинит.
2. Сустав необходимо зафиксировать, чтобы патология связок не развивалась. Для этого используют бандаж или шину. Допускается применять эластичный бинт.
3. Способствует уменьшению интенсивности воспаления холодовое воздействие (делают компрессы).
4. При тендините показаны физпроцедуры: лазерная, магнитная терапия и УВЧ; УФ-лучи, а также ультразвуковое воздействие; электрофорез.
5. Назначают препараты, которые помогут снять воспаление, убрать болевые ощущения. Эффективны противомикробные средства и антибиотикотерапия.
6. По окончании лечения назначается курс ЛФК (восстановительная терапия). Важно правильно выполнять упражнения, так как любые деформации связок, микротравмы, трещины могут спровоцировать обострение патологического состояния и способствовать дальнейшему развитию дегенеративных процессов.
7. На этапе восстановления рекомендованы массажи проблемного участка.

Лечение тендинита разных видов имеет свои нюансы. Например, патологию, вызванную скоплением солей кальция, устраняют лишь после удаления этих отложений. В данном случае эффективна процедура промывания сустава. Для этого с помощью иголок вводят физраствор. Таким способом вымывают соли.

В тяжелых случаях, когда лечение не дает результатов, удаление солевых отложений проводится методом хирургического вмешательства. Основной инструмент — артроскоп. Процедуру проводят через просвет сустава плеча и удаляют отложения кальция.

восстановление суставов при подагре

восстановление суставов при подагре

восстановление суставов при подагре

>>>ПЕРЕЙТИ НА ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ >>>

Что такое восстановление суставов при подагре?

В отличие от большинства традиционных средств, MaralPant не только подавляет симптомы, но и уничтожает причины болезни. Разработан уникальный комплекс в РФ, не имеет аналогов на рынке товаров для здоровья.

Эффект от применения восстановление суставов при подагре

Чтобы горделиво возглавлять рейтинг самых эффективных медикаментов для суставного здоровья MaralPant крем прошел все необходимые стадии тестирования на базе Научно-исследовательских институтов. Также препарат был успешно протестирован на группе пользователей с характерными суставными патологиями.

Мнение специалиста

Для лечения суставов используют комплекс лекарственных препаратов, которые часто оказывают только симптоматический эффект. Недавно появившийся на рынке фармакологии нативный препарат Maralpant быстро завоевал популярность у пациентов благодаря уникальным свойствам. Болезни опорно-двигательного аппарата сопровождаются тяжелыми симптомами: болью, отеками, скованностью, судорогами. Маралпант — крем для суставов наружного применения, содержащий натуральные продукты растительного и животного происхождения.

Как заказать

Для того чтобы оформить заказ восстановление суставов при подагре необходимо оставить свои контактные данные на сайте. В течение 15 минут оператор свяжется с вами. Уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 3-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

Отзывы покупателей:

Tata

Чтобы горделиво возглавлять рейтинг самых эффективных медикаментов для суставного здоровья MaralPant крем прошел все необходимые стадии тестирования на базе Научно-исследовательских институтов. Также препарат был успешно протестирован на группе пользователей с характерными суставными патологиями.

Kira

Чаще всего Maralpant используется для устранения болевого синдрома. Применяя крем по инструкции и в соответствии с дозировкой, можно быстро устранить дискомфорт и улучшить качество жизни. Кроме этого производитель препарата утверждает, что его продукт способен активировать выработку синовиальной жидкости, восстановить функции хрящевой ткани, восполнить дефицит минералов, устранить спазм сосудов, нормализовать кровообращение.

Появление на рынке нового MaralPant крема для суставов наделало много шума. Ведь о нем с одобрением отзываются многочисленные эксперты, а обычные пользователи и вовсе сравнивают инновационную формулу настоящим чудом! Где купить восстановление суставов при подагре? Для лечения суставов используют комплекс лекарственных препаратов, которые часто оказывают только симптоматический эффект. Недавно появившийся на рынке фармакологии нативный препарат Maralpant быстро завоевал популярность у пациентов благодаря уникальным свойствам. Болезни опорно-двигательного аппарата сопровождаются тяжелыми симптомами: болью, отеками, скованностью, судорогами. Маралпант — крем для суставов наружного применения, содержащий натуральные продукты растительного и животного происхождения.
При подагре чаще всего развивается подагрический артрит суставов нижних конечностей. . В середине 50-х годов прошлого века было впервые выявлено поражение позвоночника при подагре. Методы восстановления заболеваний суставов. Рассказывают специалисты клиники ЦМРТ. . Подагра суставов — распространенная артропатия, вызванная нарушением метаболизма с отложением кристаллов моноурата натрия моногидрата или мочевой кислоты в тканях организма. Симптомы включают. Что происходит с суставами при подагрическом артрите. Будучи метаболическим нарушением, подагра сопряжена с недостаточным выведением почками мочевой кислоты. Из-за этого продукты распада начинают накапливаться в крови (в частности, в плазме) вызывая гиперурикемию. Сама по себе. Что такое подагра? Причины возникновения, диагностику и методы лечения разберем в . Подагра — симптомы и лечение. Что такое подагра? . При подагре врач осматривает суставы — для подагрического артрита характерно поражение большого пальца стопы. В этом случае доктор обращает. Подагра – это отложение солей мочевой кислоты в различных тканях организма, чаще всего – в суставах и хрящах. При подагре ног значительно улучшает самочувствие физиотерапия, особенно метод УВТ. Хотя при подагре существует возможность абсолютного регресса даже костных эрозий и восстановления структуры костей при наличии . Какие органы страдают при подагре? – Помимо суставов, основными органами-мишенями являются сердечно-сосудистая система и почки. Практически в 100. Подагра, или подагрический артрит — это болезнь, при которой в организме происходит нарушение обмена . Встречается подагра относительно нечасто. Хотя само слово подагра мне приходится слышать чуть ли не каждый день. Например, большинство бабушек называет подагрой артроз. Подагра_часть 2_Лечение — статьи от специалистов клиники Мать и дитя. Звонок по России бесплатный +7(800)700-700-1. Инновационные программы лечения бесплодия и восстановления репродуктивной функции у мужчин и женщин. Роды.
https://uoa.org.ua/uploads/minimalnye_sroki_vosstanovleniia_kostnoi_tkani_mesiatsy3263.xml
https://www.goodemployers.com.au/userfiles/otek_sustava_bez_boli7716.xml
https://jas.com.pl/uploaded/otek_sustav_shchikolotki9277.xml
https://iucecb.com/files/vosstanovlenie_kostnoi_tkani_narodnymi_sredstvami8336.xml
https://www.gruppoviras.com/img_pagine/vosstanovlenie_kostnoi_tkani_narodnymi_sredstvami5085.xml
Чтобы горделиво возглавлять рейтинг самых эффективных медикаментов для суставного здоровья MaralPant крем прошел все необходимые стадии тестирования на базе Научно-исследовательских институтов. Также препарат был успешно протестирован на группе пользователей с характерными суставными патологиями.
восстановление суставов при подагре
В отличие от большинства традиционных средств, MaralPant не только подавляет симптомы, но и уничтожает причины болезни. Разработан уникальный комплекс в РФ, не имеет аналогов на рынке товаров для здоровья.
• 1. Упражнения для восстановления подвижности голеностопного сустава. Продемонстрированные на видео упражнения направлены на восстановление подвижности голеностопного сустава и рекомендуются к выполнению на. Как укрепить голеностопный сустав? – лучше всего использовать несколько указанных методик одновременно. . Восстановление голеностопа – сложный и длительный процесс длиной в несколько месяцев, если травма была серьезной. Но упорное выполнение упражнений. Упражнения ЛФК при разных видах перелома голеностопного сустава. . Упражнения после снятия гипса с голеностопа. ЛФК в тренировочном периоде реабилитации. . В дальнейшем реабилитологи назначают пациенту ЛФК после перелома лодыжки (видео есть в интернете). . Сначала для восстановления кровообращения и лимфооттока, снятия отёчности, проводят электромагнитную терапию. Затем назначают комплекс ЛФК при переломе. Голень, стопа,Реабилитация. Упражнения для голеностопа после перелома. . Эти простые упражнения предназначены для реабилитации после переломов костей голени, голеностопного сустава и операций на них. Упражнения для тазобедренного сустава. . Упражнения при боли в стопе. Упражнения для разминки в офисе. Для восстановления функций голеностопного сустава используют несколько способов: Консервативное лечение. . Робот-травматолог! Упражнения перед эндопротезирование. Реабилитация после артроскопии тазобедренного сустава. Когда после первой операции можно делать вторую. Упражнения и ЛФК гимнастика для голеностопного сустава после перелома лодыжки и снятия гипса особенно важны для процесса реабилитация, определяют то, как быстро человек сможет вернуться к нормальной жизни. Комплекс упражнений для реабилитации голеностопного сустава после травмы вы . Этап 3: Восстановление: после 29 дня. 5. Сгибание в колене, стоя на мягкой . 8.Упражнение на укрепление голеностопного сустава Исходное положение • Лежа на спине на удобной поверхности. • Упражнения для голеностопного сустава разделяются в зависимости от точки приложения силы, направленной на него. . Реабилитация голеностопного сустава напрямую зависит от вида травмы, патогенеза заболевания и немаловажную роль также играют индивидуальные особенности организма. Голеностопный сустав имеет сложное строение. . Восстановление после перелома — длительный процесс, ускорить который можно посредством . Регулярно следует выполнять упражнения, которые помогут мышцам быстро обрести тонус и восстановят нормальный баланс при ходьбе. Исключительная роль голеностопного сустава в двигательной активности человека диктует необходимость . Упражнения для голеностопного сустава . Несмотря на то, что физическая активность необходима для восстановления после перелома лодыжки, использовать ее можно не всем.

П.В. Евдокименко — гимнастика и диета победят подагру

Упр. №1.

О лечебном комплексе Павла Евдокименко – гимнастике от подагры узнал случайно. Думал, что о лечении этого заболевания знаю почти все. А именно, что оно ограничивается строгой диетой и регулярным приемом аллопуринола.

Но попалась на глаза книжка этого доктора — «Боль в ногах». Прочитал её и понял, что лечебная гимнастика – одна из главных составляющих в деле выздоровления.

Её регулярное использование позволяет значительно снизить объемы принимаемых лекарственных препаратов. Или полностью отказаться от их употребления. Известный врач – ревматолог предлагает комплекс из четырех простых упражнений для борьбы с подагрой и восстановлении голеностопного сустава.

Простота и доступность рекомендуемого лечения заключается в том, что в качестве «тренажера» можно использовать обычный стул. Ещё, конечно, нужно желание победить болезнь и сила воли для ежедневных занятий.

тренируем мышцы стопы

И. П.: встаем прямо рядом со спинкой стула. Она будет служить своеобразной опорой.

Выполнение: поднимаемся на носках на максимальную амплитуду и остаемся в такой позиции одну минуту.

В медленном темпе возвращаемся в и.п. – опускаемся на всю площадь стопы. Расслабляем на одну – две минуты мышцы ног.

Десять – пятнадцать раз выполняем те же движения плавно в динамике. Порядок следующий:

• поднимаемся на носках на максимальную амплитуду;

• фиксируем эту позицию на одну – две секунды;

• так же не торопясь возвращаемся в и. п.;

• расслабляем мышцы ног в течение такого же периода времени.

№2

И. П. – то же, что и в предыдущем. Если до этого мы поднимались на носках, сейчас это нужно будет делать на пятках.

Статический вариант выполнения упражнения: подняли носки, остались в этом положении в течение минуты.

Вернулись в и. п., встали на полную стопу, расслабили мышцы ног.

Порядок выполнения движений в динамике (также 10 – 15 раз):

• стоя на пятках плавно поднимаем носки;

• в точке максимальной амплитуды фиксируем свое тело на одну – две секунды;

• носки возвращаем на пол;

• кратковременно расслабляем мышцы стопы и голени.

№3

И. П. – такое же, как и в предыдущих упражнениях. Придерживая спинку стула двумя руками делаем опорной точкой носок левой ноги. Пятку поднимаем на максимальную высоту. Ступня другой ноги полностью находится на полу.

Выполнение: плавно меняем опорную конечность:

• левая стопа постепенно становится на пол на всю площадь подошвы;

• одновременно пятка другой ноги поднимается до максимальной точки.

Повторяем движения не менее минуты. Для получения максимального эффекта при выполнении динамического варианта упражнений 1 – 3 доктор Павел Евдокименко советует создавать внутренне ощущение «волны крови» вверх по ногам.

укрепляем голеностопный сустав

№4

Этот гимнастический элемент рекомендуется для укрепления мышц голеностопного сустава. Именно от их тонуса во многом зависит качество питания суставов стопы. А значит, и их состояние.

И. П. – сидя на стуле. Пятки – на полу, на ширине плеч. Носки естественным образом приподняты. 

Порядок выполнения (10-15 раз):

• носки плавно сводим друг к другу. Пятки остаются на полу;

• стопы разворачиваем наружу;

• возвращаемся в и. п. и стараемся расслабить мышцы стопы и голени.

Несомненным достоинством этого лечебного гимнастического комплекса является отсутствие необходимости хождения в спортзал. Отдельные его упражнения можно выполнять в любом подходящем месте — дома, в офисе, даже – на автобусной остановке. Без преувеличения можно сказать, что лечебная гимнастика Евдокименко Павла Валерьевича способна творить чудеса.

Коррекция нарушений суставно-связочного аппарата студентов специальных медицинских групп средствами оздоровительного плавания

126

111. Горелов, А.А. Анализ занятий дыхательными упражнениями со студентами с нарушениями в

деятельности дыхательной системы // А.А. Горелов, О.Г. Румба, Е.Н. Копейкина // Культура физиче-

ская и здоровье: науч.-методич. журнал. – Воронеж: Изд-во ВГПУ, 2009, вып. 1 (20). – с. 68-72.

112. Горелов, А.А. Анализ показателей здоровья студентов специальной медицинской группы /

А.А. Горелов, О.Г. Румба, В.Л. Кондаков // Экономические и гуманитарные исследования регионов. –

Ростов-на-Дону, 2008, №6. – С. 28 — 33.

113. Горелов, А.А. Влияние занятий физическими упражнениями в учебное время на предэкзаме-

национное состояние студенток / А.А. Горелов, А.А. Третьяков, А.А. Лотоненко // Культура физиче-

ская и здоровье: науч.-методич. журнал. – Воронеж: Изд-во ВГПУ, 2012. — № 2 (38). – C. 25 – 29.

114. Горелов, А.А. Дозированная оздоровительная ходьба как эффективное средство укрепления

здоровья студенток с нарушениями в деятельности сердечно-сосудистой системы / А.А. Горелов, О.Г.

Румба, Н.В. Перемышленникова // Культура физическая и здоровье: науч.-методич. журнал. – Воронеж:

Изд-во ВГПУ, 2008. № 5. С. 46-49.

115. Горелов, А.А. Дыхательные упражнения как фактор улучшения состояния здоровья студентов

с заболеваниями органов дыхания // А.А. Горелов, О.Г. Румба, Е.Н. Копейкина // Учёные записки

университета им. П.Ф. Лесгафта: науч.-теоретич. журнал. – СПб: Изд-во НГУ им. П.Ф. Лесгафта, 2008,

вып. 11 (45). – С. 21 – 25.

116. Горелов, А.А. Интеллектуальная деятельность, физическая работоспосбность, двигательная

активность и здоровье студенческой молодёжи: Монография / А.А. Горелов, В.Л. Кондаков, А.Н.

Усатов. – Белгород: ИПЦ «ПОЛИТЕРРА», 2011. – 101 с.

117. Горелов, А.А. К проблеме дефицита двигательной активности студенческой молодежи / А.А.

Горелов, В.Л. Кондаков, А.Н. Усатов // Культура физическая и здоровье: науч.-методич. журнал. –

Воронеж: Изд-во ВГПУ, 2011, вып. 3 (33). – С. 25-29.

118. Горелов, А.А. Коррекция нарушений осанки студенток специальной медицинской группы

средствами йоги / А.А. Горелов, Ж.А. Беликова, В.Л. Кондаков // Культура физическая и здоровье. –

Воронеж, 2010, вып. 1 (26). – С. 68-72.

119. Горелов, А.А. Коррекция функционального состояния сердечно-сосудистой системы студен-

ток СМГ с помощью дозированной оздоровительной ходьбы и бега / А.А. Горелов, О.Г. Румба, Н.В.

Балышева // Учёные записки университета имени П.Ф. Лесгафта. – 2010. № 2 (60). С. 42-48.

120. Горелов, А.А. О роли двигательной активности студентов гуманитарных вузов и способах её

повышения / А.А. Горелов, В.Л. Кондаков, А.Н. Усатов, В.Н. Усатов // Учёные записки университета

им. П.Ф. Лесгафта: науч.-теоретич. журнал. – СПб: Изд-во НГУ им. П.Ф. Лесгафта, 2009, вып. 1 (47). –

С. 28-33.

121. Горелов, А.А. О состоянии здоровья студентов специальной медицинской группы гуманитар-

ного вуза / А.А. Горелов, О.Г. Румба, В.Л. Кондаков // Вестник Российского государственного универ-

ситета им. И. Канта: науч.-теоретич. журнал. – Калининград: Изд-во РГУ им. И. Канта, 2008, вып. 11 –

С. 100 — 104.

122. Горелов, А.А. О физкультурно-оздоровительных технологиях и их структурировании

применительно к образовательному процессу в вузах / А.А. Горелов, О.Г. Румба, В.Л. Кондаков //

Культура физическая и здоровье: науч.-методич. журнал. – Воронеж: Изд-во ВГПУ, 2012, вып. 5 (41). –

С. 14-19.

123. Горелов, А.А. Опыт использования плавания для оздоровления населения / А.А. Горелов, А.А.

Третьяков // Профессионально-личностное развитие студентов в образовательном пространстве

физической культуры: сборник материалов Всероссийской научно-практической конференции,

Тольятти, 10-12 ноября 2010 г. / под общ. ред. В.Ф. Балашовой. – В 2-х т. – Тольятти: ТГУ, 2010. – Т.2.

– С. 69-73.

124. Горелов, А.А. Опыт использования средств физической культуры для повышения умственной

и физической работоспособности, снижения нервно-эмоционального напряжения студентов с

нарушениями в состоянии здоровья / А.А. Горелов, О.Г. Румба, В.Л. Кондаков // Научные Ведомости

Упражнения и взрослые с подагрой

Подагра является распространенным типом воспалительного артрита. ^1,2 Болезненные приступы подагры могут возникать, когда избыток мочевой кислоты в кровотоке вызывает накопление кристаллов уратов вокруг суставов. ² Хотя медикаментозное лечение часто является наиболее эффективным способом предотвращения повторных приступов подагры, изменение образа жизни также может иметь значение для взрослых с подагрой. ³ Корректировка диеты и регулярные физические упражнения — отличные способы предотвратить будущие приступы подагры. ³

 

Влияние лишнего веса на подагру

Повышенный уровень мочевой кислоты является основной причиной развития подагры и обострений. ⁴ Когда вы имеете лишний вес, почкам становится труднее выводить избыток мочевой кислоты из организма. ⁴ Фактически, у человека с ожирением вероятность развития подагры в четыре раза выше, чем у человека с идеальной массой тела. ⁵

По словам Хён Чой, доктора медицинских наук, профессора медицины и директора Центра подагры и кристаллической артропатии Гарвардской медицинской школы в Бостоне, «существует очень тесная связь между избыточным весом и риском развития подагры и приступов подагры.Это зависимость доза-реакция, означающая, что чем больше вы весите, тем выше ваш риск и тем выше вероятность повторных приступов». ⁴

Если у вас избыточный вес, постепенная потеря веса может помочь снизить уровень мочевой кислоты и снизить риск приступов подагры. ⁵ Небольшие изменения в привычках питания и умеренные физические нагрузки могут изменить ситуацию. ⁶  Однако попытки ускорить потерю веса с помощью жестких диет и чрезмерных физических упражнений могут привести к серьезному состоянию, называемому кетоацидозом. ⁶ Помимо других проблем со здоровьем, кетоацидоз связан с приступами подагры. ⁶

 

Упражнения при подагре

Обязательно поговорите со своим врачом перед началом любой программы упражнений. Ваш врач знаком с вашим текущим состоянием здоровья и потенциальными ограничениями и может помочь вам определить, какие виды упражнений лучше всего подходят для вас.

Вот еще несколько важных советов по упражнениям для людей с подагрой:

• Не тренируйтесь во время вспышки. Когда вы находитесь в эпицентре обострения подагры, целью является уменьшение воспаления. ⁷ Как можно меньше перемещайте пораженный участок. ⁷ Вы можете прикладывать лед примерно на 20 минут за раз, чтобы уменьшить отек. ⁷
• Начните медленно. Если вы новичок в упражнениях, важно начинать медленно. Вы можете начать с 5-10 минут упражнений за один раз и увеличивать до 30 минут пять дней в неделю. ⁸
• Сделайте это привычкой. Независимо от вашего возраста, истории болезни или уровня физической подготовки важно, чтобы физическая активность стала частью вашего распорядка дня. ⁹ Есть много способов добавить немного дополнительных упражнений в свой день, в том числе ⁹ :

1. Вставать и/или ходить во время разговора по телефону.

2. Несколько дополнительных подъемов и спусков по лестнице дома или на работе каждый день.

3. Ставьте машину подальше, а не ближе ко входу на работу.(Если вы едете на работу на автобусе, попробуйте выйти на остановку или две раньше, чем обычно, и пройти остаток пути пешком.)

4. Выполняйте как можно больше поручений пешком, а не в машине или автобусе.

• Избегайте обезвоживания. Многие диетологи рекомендуют людям с подагрой выпивать не менее 64 унций воды в день — больше, если они занимаются спортом. ⁵ Вода помогает организму перемещать питательные вещества и отходы, поддерживает постоянную температуру тела и смягчает суставы и ткани. ⁵ Некоторые эксперты считают, что питьевая вода также помогает выводить мочевую кислоту из организма. ⁴
• Не расстраивайтесь. Физическая активность важна для всех. ⁹ Если подагра ограничивает вашу способность заниматься спортом, обязательно поговорите со своим врачом о том, как вы можете вести активный образ жизни, несмотря на эти проблемы.

 

Откажитесь от этих продуктов, чтобы избежать обострений подагры

См. этот контрольный список продуктов, которые ваш врач может порекомендовать вам ограничить или избегать.
ИНФОГРАФИКА

ПРИМЕЧАНИЕ:  Эта статья не была написана медицинским работником и не предназначена для замены указаний врача. Это не рекомендации West-Ward по профилактике приступов подагры, а скорее факты и данные, собранные из различных надежных медицинских источников. Полный список ресурсов и ссылки на них см. ниже.

8 Упражнения для пожилых людей с артритом

Пожилому человеку может быть трудно мотивировать себя заниматься спортом, когда он испытывает обострение артрита.Тем не менее, по данным Arthritis Foundation, упражнения могут быть лучшим способом улучшить общий уровень активности и справиться с болью.

Хотя артрит бывает разных форм, все они имеют некоторые общие черты, такие как воспаление, отек и боль вокруг суставов. Большинство форм артрита являются хроническими, то есть это состояние, которое будет продолжаться в течение длительного периода времени.

Читайте дальше, чтобы узнать больше о наиболее распространенных типах артрита, а также о лучших упражнениях при артрите, которые уменьшают боль, не вызывая дополнительной нагрузки на чувствительные суставы.

Понимание распространенных типов артрита

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), более 100 различных состояний могут подпадать под общий термин артрит , но некоторые из них встречаются чаще, чем другие:

• Остеоартрит  является наиболее распространенным типом артрита среди пожилых людей и основной причиной инвалидности пожилых людей, если его не лечить. Появляясь чаще всего на руках, бедрах и коленях, остеоартрит возникает, когда хрящи, поддерживающие суставы, ослабевают и изнашиваются.Потеря веса особенно полезна при лечении этого типа артрита.
• Ревматоидный артрит (РА) , еще один распространенный тип артрита, является аутоиммунным и воспалительным заболеванием, которое заставляет иммунную систему по ошибке атаковать здоровые клетки в организме, согласно CDC. Хотя лекарства нет, симптомы РА можно контролировать.
• Подагра , в отличие от большинства других типов артрита, обычно протекает остро, то есть обострение может возникнуть внезапно, а состояние имеет длительные периоды ремиссии.По данным CDC, у некоторых людей между вспышками могут пройти месяцы или годы. Вызванная избытком мочевой кислоты в организме, подагра обычно поражает только один сустав за раз.

Несмотря на различия, лечение большинства типов артрита одинаково. Как правило, отдых, физические упражнения, диета с высоким содержанием противовоспалительных продуктов и прием соответствующих лекарств, назначенных врачом, являются хорошими способами справиться с симптомами.

Артрит требует медицинского диагноза, основанного на сочетании лабораторных анализов, рентгеновских снимков, истории болезни и медицинских осмотров.Если вы или ваш близкий человек испытываете симптомы боли или отека вокруг одного или нескольких суставов, подумайте о том, чтобы поговорить с врачом.

Прежде чем начать новую тренировку по артриту

Все пожилые люди должны поговорить со своим врачом, прежде чем начать новую тренировку по артриту. Ваш врач может захотеть проверить ваше сердечно-сосудистое здоровье, прежде чем вы начнете, и он может дать ценный совет о подходящих упражнениях для ваших конкретных состояний здоровья. Они также могут предложить вам поработать с физиотерапевтом, чтобы он научился лучшим упражнениям при артрите.

Приступая к тренировке, потратьте несколько минут на разогрев той части тела, с которой собираетесь работать. И обязательно тренируйте левую и правую стороны одинаково. Не забывайте принимать необходимые меры предосторожности, такие как проверка любого тренировочного оборудования на предмет износа или расчистка достаточного пространства, чтобы предотвратить падения или другие травмы во время тренировки.

Если во время тренировки вы почувствуете боль, вам следует остановиться. Физиотерапевт может помочь пожилым людям, которые изо всех сил пытаются заниматься спортом, не испытывая боли.

8 щадящих упражнений для пожилых людей с артритом

Наряду с приемом правильных лекарств и правильным отдыхом для суставов упражнения — это хороший способ оставаться в форме, поддерживать силу мышц и контролировать симптомы артрита. Ежедневные физические упражнения, такие как ходьба или плавание, уменьшают боль, помогают поддерживать подвижность суставов и укрепляют мышцы вокруг суставов. Потеря веса имеет и другие преимущества: потеря всего 1 фунта уменьшит нагрузку на ваши суставы в общей сложности на 4 фунта, согласно Фонду артрита.

Вот восемь мягких упражнений для пожилых людей, которые уменьшают боль при артрите. И помните: сбалансируйте свои тренировки, выполняя каждое упражнение обеими сторонами тела.

Артрит кистей или запястий

1. Сжатие кулака

• Сохранение гибкости пальцев является ключевым фактором для пожилых людей с артритом кистей рук. Это упражнение может помочь.
• Просто сожмите руку в кулак, делайте это медленно, если это сложно.Держите руку в кулаке в течение пяти секунд или так долго, как сможете. Отпустите и повторите 10 раз.

1. Сгибание запястья

• Некоторые пожилые люди с артритом обнаруживают, что их запястья застревают или не могут сгибаться так сильно, как им нужно. Это упражнение может помочь, если практиковать его регулярно.
• Поставьте локоть на столешницу так, чтобы рука была направлена ​​к потолку. Медленно оттолкните открытую ладонь другой рукой. Не давите так сильно, чтобы почувствовать боль, но постарайтесь пройти как можно дальше.Задержитесь на пять секунд и отпустите. Теперь толкните руку вперед, задержите ее на пять секунд и отпустите. Затем сделайте другую руку и повторите.

1. Сделайте букву «О»

• Это последнее упражнение может быть трудным, если у вас очень серьезный артрит, но оно также может быть очень полезным.
• Попытайтесь сложить руку в форме буквы «О». Соедините пальцы вместе, согните большой палец и аккуратно попытайтесь дотронуться большим пальцем до указательного. Со временем вы станете лучше выполнять это упражнение.Если можете, прикоснитесь всеми пальцами к большому, чтобы улучшить ловкость.

Артрит тазобедренного или коленного суставов

1. Растяжка сидя

• Это упражнение мягко двигает бедрами и, в качестве бонуса, растягивает мышцы ног.
• Сядьте на пол, вытянув ноги перед собой. Если вы не можете сидеть на полу, это можно сделать на стуле или на кровати. Медленно наклонитесь вперед в бедрах и дотянитесь руками до стоп.Скорее всего, поначалу вы не сможете далеко зайти, так что не заставляйте себя. Со временем вы станете более гибкими.

1. Приседания

• Осторожно согните колено, чтобы облегчить боль.
• Для выполнения этого упражнения не требуется специального оборудования. Вместо этого найдите ближайшую лестницу. Держитесь за перила для равновесия, если это необходимо, и встаньте на нижнюю ступеньку одной ногой, затем другой. Отойдите назад от шага и повторите.

Беседа со старшим консультантом по вопросам жизни

Наши консультанты ежегодно помогают 300 000 семей найти правильный уход за пожилыми людьми для своих близких.

Подключиться сейчас

Артрит лодыжек или стоп

1. Круговые движения голеностопным суставом

• В этом упражнении голеностопный сустав проходит весь диапазон движений, растягивая голеностопные суставы и восстанавливая их.
• Если вам нужна дополнительная опора для равновесия, не стесняйтесь держаться за край стула. Встаньте и поднимите одну ногу от пола. Направьте носок и нарисуйте круг, двигая только лодыжкой. Нарисуйте пять кругов, затем измените направление.Обязательно выполните те же действия и с другой лодыжкой.

Артрит в нескольких областях

1. Плавание

• Упражнения могут быть особенно сложными при артрите нескольких суставов. Одним из способов облегчить боль и подвигать все эти страдающие суставы является плавание. Вода снижает нагрузку на все ваши суставы, и вы можете больше двигать ими с меньшей болью.
• Если вы больше не умеете плавать или вам это не нравится, вы можете записаться на занятия аквааэробикой, где вы проводите большую часть времени, стоя на дне бассейна.Занятия — отличный вариант, если вам нужна компания и дополнительная безопасность во время тренировки.

1. Йога или тай-чи

• Упражнения йоги для пожилых людей с артритом заключаются в тщательном растяжении и укреплении мышц.
• Тай-чи фокусируется на плавных движениях, когда вы глубоко дышите и занимаетесь медитацией.
• Оба упражнения улучшают гибкость и баланс, которые могут быть снижены при артрите.
• Поищите местные курсы или, если вы предпочитаете тренироваться самостоятельно, ознакомьтесь с учебными DVD от Arthritis Foundation.

Эти упражнения для пожилых людей с артритом могут быть сложными. Тем не менее, пожилые люди, страдающие артритом, могут многое выиграть, выполняя несколько легких упражнений каждый день. Поговорите со своим врачом, чтобы решить, какие упражнения лучше всего подходят для вашего состояния.

Если у вас возникли проблемы с выполнением этих упражнений самостоятельно, а мобильность мешает вам комфортно выполнять повседневные задачи, подумайте о том, чтобы обратиться к одному из консультантов A Place for Mom’s Senior Living Advisors, чтобы узнать больше о ваших возможностях.

Источники:

Фонд артрита. 8 Природные методы лечения боли при артрите .

Фонд борьбы с артритом. 14 способов тренировки при артрите .

Центры по контролю и профилактике заболеваний. (2018, 8 ноября). Физическая активность при артрите .

Центры по контролю и профилактике заболеваний. (2022, 10 января). Типы артрита .

Национальный институт старения при Национальном институте здоровья.(2017, 1 мая). Остеоартрит.

Физиотерапия в Naperville, Aurora, Lisle, Wheaton, Warrenville, DuPage County, Will County для боли при артрите

Что можно сделать при этом заболевании?

Подагра неизлечима, но очень успешно лечится. Основной целью лечения подагры является снижение количества уратов в крови. Суставные кристаллы не растворяются и не исчезают, если концентрация уратов в сыворотке не ниже 6 мг/дл.

Во время острой или ранней фазы приступа подагры врачи назначают лекарства, называемые колхицином, некоторые нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) и кортикостероиды для уменьшения отека и облегчения боли.Все эти препараты действуют быстро и очень эффективны. Чем раньше их дать после начала приступа, тем быстрее пройдет боль. Эти препараты можно вводить перорально, через внутривенный катетер в кровоток или вводить непосредственно в сустав. Есть некоторые потенциальные неблагоприятные побочные эффекты этих лекарств. Может потребоваться некоторое время, чтобы найти наиболее эффективное лекарство с наименее невыносимыми побочными эффектами для некоторых пациентов. Самое главное, чтобы получить наилучшие результаты, следует начинать медикаментозное лечение в течение первых нескольких дней после приступа.

Ваш врач может также произвести декомпрессию пораженного сустава. Аспирация синовиальной жидкости немедленно снижает давление в суставе, и игла оставляет путь или дорожку, которая действует как отверстие для продолжения дренирования после удаления иглы.

Изменение образа жизни может помочь вам справиться с перемежающейся подагрой без ежедневного приема лекарств. Ваш лечащий врач может попросить вас сделать следующее:

Измените свой рацион. Диета с низким содержанием мяса, моллюсков и некоторых других продуктов может помочь уменьшить количество мочевой кислоты в организме.То же самое можно сделать, избегая подслащенных фруктозой продуктов и напитков.

• Прекратите прием лекарств, таких как диуретики, если это возможно.
• Похудеть.
• Бросьте пить алкоголь.
• Избегайте действий, которые нагружают ваши суставы.
• Пейте много жидкости, чтобы ваши почки работали более эффективно.

Если у вас тяжелая, длительная или хроническая подагра, вам может потребоваться ежедневный прием препаратов, снижающих уровень мочевой кислоты в сыворотке (SUA), чтобы снизить уровень мочевой кислоты.Ваш врач назначит вам минимально возможную дозу лекарств, таких как урикозурические препараты или ингибиторы ксантиноксидазы. Врачи обычно назначают аллопуринол (зилоприм, ингибитор ксантиноксидазы) пациентам с избыточной выработкой уратов или наличием тофусов, заболеваний почек или камней в почках. Аллопуринол полезен для предотвращения рецидивов подагрических приступов. Он блокирует выработку мочевой кислоты и снижает образование пуринов. Пациентам, которым трудно избавиться от мочевой кислоты через почки, также могут быть назначены лекарства, помогающие почкам удалять больше мочевой кислоты из крови.Пробенецид является одним из часто назначаемых препаратов, которые увеличивают выведение мочевой кислоты с мочой.

Другим препаратом, снижающим уровень мочевой кислоты в сыворотке (SUA), который, как было показано, снижает риск возникновения, является Uloric (Febuxostat). Он снижает уровень мочевой кислоты достаточно медленно, чтобы избежать обострения подагры. Почки не перерабатывают этот препарат, поэтому вполне возможно, что его смогут принимать пациенты с заболеваниями почек. Печень, однако, метаболизирует этот препарат, поэтому любой, у кого есть проблемы с печенью или кто злоупотребляет алкоголем, не сможет принимать этот препарат.
Как и в случае со всеми лекарствами, вы должны немедленно сообщать своему врачу о любых побочных эффектах. Следите за кожной сыпью, зудом, лихорадкой, тошнотой, рвотой, диареей или другими новыми симптомами, отсутствующими до приема сывороточных препаратов мочевой кислоты.

Иногда у пациентов возникает обострение после приема средств, снижающих уровень уратов. Эта реакция может стать неожиданностью, так как вы ожидаете, что боль и отек уменьшатся. Вспышки такого рода означают, что старые отложения кристаллов, хранящиеся в тканях, высвобождаются, а не являются признаком образования новых кристаллов.Чтобы бороться с этим, не прекращайте прием лекарств без предварительной консультации с врачом. Избавление от старых кристаллов может помочь защитить сустав от дальнейшего повреждения.

Врачи редко лечат гиперурикемию без симптомов подагры. Однако, если гиперурикемия в течение нескольких лет хотя бы умеренно выражена, она с большей вероятностью приведет к подагре. В этом случае врач может начать лечение для предотвращения подагры. Это называется профилактическим лечением.

Программа контроля уровня мочевой кислоты и лечения симптомов часто включает ежедневный прием колхицина и аллопуринола или пробенецида (обычно оба препарата не принимаются одновременно) наряду с диетическими ограничениями.Регулярное наблюдение у врача и анализы крови для определения концентрации мочевой кислоты в сыворотке выше целевого уровня в шесть мг/дл важны для поддержания хорошего контроля и предотвращения эрозии суставов.

До сих пор не существует медикаментозного лечения для предотвращения образования и отложения этих кристаллов в суставах. Исследователи продолжают искать фармакологические и другие биологические методы лечения, которые могли бы предотвратить, если не вылечить, подагру у тех, кто страдает от симптоматических вспышек. Реабилитационное лечение и советы физиотерапевта в OMTA Physical Therapy могут помочь при подагре.

Физиотерапия OMTA предоставляет услуги физиотерапии в Нейпервилле, Авроре, Лайле, Уитоне, Уорренвилле, округе Дюпейдж, округе Уилл.

Советы по упражнениям для лечения подагры — Jackson Urological Associates, PC

Упражнения могут быть последним, о чем вы думаете, когда испытываете болезненный приступ подагры, но они действительно могут помочь справиться с симптомами, связанными с обострением. Это связано с тем, что регулярные физические упражнения могут способствовать снижению веса, что, в свою очередь, помогает организму выводить избыток мочевой кислоты.

Возможно, вы захотите подождать, пока не закончится приступ подагры, но как только это произойдет, подумайте о том, чтобы сразу же сформировать режим регулярных упражнений.

Преимущества Упражнения 9002

Физическое движение полезно по различным причинам:

• Увеличение и управление похудения

• Увеличение диапазон движения

• Укрепление ваших суставов

• Ускорение процесса восстановления

• Чувствительнее

• Справка по контролю крови Сахар

• снижает риск для сердечных заболеваний

Теперь, когда вы знаете преимущества упражнений, мы хотели бы поделиться с вами некоторыми советами, начиная от типов упражнений, которые вы должны выполнять, и заканчивая тем, как вы можете извлечь максимальную пользу из каждого занятия.

Пейте много воды

Обезвоживание может повысить вероятность приступа подагры, поэтому обязательно пейте много воды, особенно во время физических упражнений. Вы теряете много жидкости в своем теле через пот, и поэтому вы хотите дополнить это, выпивая больше воды, чем обычно. Вы будете чаще ходить в туалет, чем обычно, но мочеиспускание поможет вывести избыток мочевой кислоты из крови.

Отслеживание потери веса

Когда у вас избыточный вес или ожирение, ваше тело естественным образом вырабатывает больше мочевой кислоты.Эти лишние килограммы также могут сказаться на вашем суставе. Для этого и нужны упражнения, поскольку они помогают сбросить лишний вес. Тем не менее, вам нужно следить за своим весом, так как слишком быстрая потеря может привести к приступу подагры.

Выберите правильное упражнение

Когда дело доходит до физической активности и подагры, есть определенные формы упражнений, которые более рекомендуются. Эти упражнения предполагают правильное количество движений без напряжения тела. Вот несколько примеров…

Кардио- или аэробные упражнения с низкой нагрузкой

Кардио-тренировки полезны не только для сердца, но и для легких.Эта форма упражнений способствует эффективному метаболизму кислоты в организме. Кардиотренировки также могут помочь укрепить мышцы нижней части тела, где, как правило, возникают приступы подагры.

Хорошими примерами кардиоупражнений, которые стоит попробовать, являются быстрая ходьба, подъем по лестнице, езда на велотренажере или танцы. Начните с нескольких минут каждый день и постепенно увеличивайте продолжительность каждый день.

Это не должно быть сложно. Подойдет даже простая прогулка. Цель – пройти 10 000 шагов.Если нет, стремитесь пройти не менее 6000 шагов. Лично я предпочитаю проходить не менее 10 000 шагов в день и иногда кататься на велотренажере, смотря телевизор.

Плавание

Плавание – это еще одна форма аэробных упражнений, которая обеспечивает хорошую кардиотренировку, но не нагружает суставы, поскольку вы можете выполнять движения без воздействия силы тяжести. Как и при ходьбе, вы можете начать с нескольких минут плавания и увеличить продолжительность до 30 или 45 минут. Я люблю плавать кругами, хотя это упражнение я в основном выполняю летом.Вы все еще можете плавать в зимние месяцы, просто найдите ближайший крытый бассейн, в котором проводятся общественные часы плавания.

Растяжка или йога

Растяжка — отличный способ укрепить суставы и увеличить диапазон движений. Одна из лучших форм растяжки, которая щадит ваши суставы, — это йога. Что еще лучше, так это то, что он не просто приносит облегчение — было показано, что он также облегчает тревогу.

Йога настолько проста, что ею можно заниматься каждый день. Все мы знаем, что подагра поражает мужчин и женщин среднего возраста.В этом возрасте сложно сбросить лишние килограммы. Но выполняя легкие упражнения, такие как йога, каждый день, вы можете похудеть без необходимости выполнять эти интенсивные программы тренировок.

Мне нравится находить на YouTube упражнения йоги и выполнять их дома. Вы можете сделать это!

Силовые упражнения

Слабые мышцы могут увеличить риск получения травмы во время приступа подагры. Один из способов предотвратить это — выполнять укрепляющие упражнения, такие как поднятие тяжестей или упражнения с отягощениями.Во время силовых тренировок обязательно используйте эластичные бинты, так как они помогут вам поддерживать правильную форму. Они также облегчают нагрузку на суставы и помогают предотвратить травмы.

Как и в других упражнениях, которые мы упоминали выше, вам нужно начинать медленно. Это очень важно для предотвращения травм. По мере того, как вы набираете больше силы, вы можете увеличивать интенсивность тренировок. Вы обнаружите, что быстрее приходите в норму после приступа подагры, поскольку уже привыкли нести собственный вес и другие тяжелые предметы.

Я свято хожу в спортзал по понедельникам, средам и пятницам каждую неделю. Моя тренировка длится всего около 40 минут. Это все, что вам нужно для укрепления суставов и мышц.

Напрягитесь на тренировке, когда сможете

Упражнения на самом деле не все любят. Тем не менее, это важный компонент для здоровой жизни, особенно если у вас подагра. Вы всегда должны находить время для физических упражнений, даже несколько минут в день.

Но если у вас однажды не будет времени, есть режим упражнений под названием 7-минутная тренировка  , которую вы можете легко выполнять дома или в офисе.Он включает в себя ряд движений, которые поддерживают частоту сердечных сокращений, укрепляют кости и стимулируют обмен веществ. Вот как выглядит 7-минутная тренировка.

• 30 секунд прыжков Jacks

• 30 секунд стены сидят

• 30 секунд отжимания

• 30 секунд брюшной полости

• 30 секунд выхода вверх и вниз на Стул

• 30 секунд приседаний

• 30 секунд трицепса погружение на стул

• 30 секунд доски

• 30 секунд высоких коленей работает на месте

• 30 секунд легких

• 30 секунд отжиманий и вращения

• 30 секунд бокового панка

Между каждым упражнением вы должны тратить 10 секунд на восстановление и отдышку.

Кажется, что много, но суть именно в этом. Это тренировка, которая включает в себя все важные движения, необходимые вашему телу. После этих 7 минут все готово! Вы можете продолжать свой день, получая при этом пользу от полноценной тренировки. Вы даже можете выполнять 7-минутную тренировку несколько раз в течение дня. Итак, допустим, вы делаете это еще два раза, это уже 20-минутное упражнение! Это малая часть вашего дня.

Как только ваше тело привыкнет к тренировке, вы обнаружите, что делаете ее больше.Вы получаете удовольствие от этих гормонов хорошего самочувствия после тренировки, что, в свою очередь, приводит к лучшему выбору здоровья, который может помочь при подагре.

источник кредита: https://bit.ly/32vRuyT

Физиотерапия в Джексоне при дисфункции крестцово-подвздошного сустава

Нехирургическая реабилитация

Физиотерапия часто рекомендуется пациентам с дисфункцией крестцово-подвздошного сустава. В физиотерапии Джексона пациентов с этим заболеванием обычно посещают несколько раз в неделю в течение четырех-шести недель, хотя время восстановления варьируется для каждого пациента.В тяжелых и хронических случаях пациентам может потребоваться несколько дополнительных недель ухода.

Наш физиотерапевт может сначала посоветовать вам дать отдых спине, ограничив вашу деятельность. Цель этого состоит в том, чтобы помочь уменьшить воспаление и успокоить любой мышечный спазм.

После оценки вашего состояния ваш физиотерапевт в центре физической терапии Джексона может назначить позы и упражнения для облегчения ваших симптомов. Наш физиотерапевт может разработать программу упражнений для улучшения силы и контроля мышц спины и живота.

Если у вас ограниченное движение суставов SI

Когда подвижность сустава ограничена, боль и симптомы дисфункции крестцово-подвздошного сустава могут усиливаться. Больше движения может дать вам облегчение, необходимое для повседневной деятельности. Если у вас нет полного диапазона движений, у нашего физиотерапевта есть несколько способов помочь вам увеличить подвижность, включая манипуляции с суставами, растяжку и упражнения.

Наши физиотерапевты обычно назначают комплекс упражнений на растяжку для улучшения гибкости мышц туловища, ягодиц и бедер.В дополнение к лечению, которое вы получаете в отделении физиотерапии Джексона, вам могут предложить способы самостоятельно помочь вашему крестцово-подвздошному суставу, если ваша боль вернется. Эти упражнения обычно требуют определенного положения бедра и таза, а также растяжения или сокращения и расслабления определенных мышц. Выполняя эти упражнения дома, следуйте инструкциям нашего физиотерапевта. Активное движение и растяжка в рамках домашней программы также могут помочь восстановить подвижность и быстрее выздороветь.

Если у вас повышенная подвижность суставов SI

Если крестцово-подвздошный сустав слишком подвижен и проблемы продолжают возвращаться, вам может потребоваться дополнительная помощь для стабилизации крестцово-подвздошного сустава.Некоторым пациентам полезно носить специальный бандаж, называемый крестцово-подвздошным поясом . Этот пояс обвивает бедра, чтобы плотно удерживать крестцово-подвздошный сустав, что может облегчить вашу боль. Подобный пояс часто может достаточно облегчить боль, чтобы вы могли комфортно тренироваться.

Вы изучите несколько упражнений, которые помогут вам развить силу, мышечный контроль и выносливость мышц, прикрепляющихся вокруг крестцово-подвздошного сустава. К сожалению, немногие мышцы на самом деле соединяются как с крестцом, так и с тазом.Ключевыми мышцами для работы являются большая ягодичная мышца, а также мышцы живота и нижней части спины.

Послеоперационная реабилитация

Как правило, после операции спондилодеза крестцово-подвздошного сустава необходимо подождать не менее шести недель, прежде чем начинать программу реабилитации. Хотя восстановление и реабилитация различаются для каждого пациента, рекомендуется планировать посещение сеансов физиотерапии в течение шести-восьми недель. Ожидайте, что полное восстановление займет до шести месяцев.

Когда вы посещаете отделение физиотерапии Джексона после операции на крестцово-подвздошном суставе, наш физиотерапевт может использовать такие процедуры, как тепло или лед, электрическая стимуляция, массаж и ультразвук, чтобы облегчить вашу боль и мышечный спазм.Затем мы проинструктируем вас, как безопасно двигаться с наименьшей нагрузкой на область заживления.

По мере развития вашей программы физической терапии Джексона вы начнете выполнять более сложные упражнения. Наша цель — безопасно улучшить силу и функциональность.

Когда сеансы физиотерапии подходят к концу, наш физиотерапевт поможет вам вернуться к занятиям, которые вам нравятся. В идеале вы сможете возобновить свою обычную деятельность. Вам может понадобиться руководство о том, какие виды деятельности являются безопасными или как изменить то, как вы занимаетесь своими делами.

Когда лечение пойдет полным ходом, регулярные посещения физиотерапевта Джексона прекратятся. Хотя мы по-прежнему будем источником информации, вы будете отвечать за выполнение упражнений в рамках постоянной домашней программы.

Физиотерапия Джексона предоставляет услуги физиотерапии в Джексоне.

Физиотерапия в Blue Ash и Groesbeck при дисфункции крестцово-подвздошного сустава

Нехирургическая реабилитация

Физиотерапия часто рекомендуется пациентам с дисфункцией крестцово-подвздошного сустава.В Choice Physical Therapy of Ohio пациентов с этим заболеванием обычно осматривают несколько раз в неделю в течение четырех-шести недель, хотя время восстановления зависит от каждого пациента. В тяжелых и хронических случаях пациентам может потребоваться несколько дополнительных недель ухода.

Наш физиотерапевт может сначала посоветовать вам дать отдых спине, ограничив вашу деятельность. Цель этого состоит в том, чтобы помочь уменьшить воспаление и успокоить любой мышечный спазм.

После оценки вашего состояния ваш физиотерапевт в Choice Physical Therapy of Ohio может назначить позы и упражнения для облегчения ваших симптомов.Наш физиотерапевт может разработать программу упражнений для улучшения силы и контроля мышц спины и живота.

Если у вас ограниченное движение суставов SI

Когда подвижность сустава ограничена, боль и симптомы дисфункции крестцово-подвздошного сустава могут усиливаться. Больше движения может дать вам облегчение, необходимое для повседневной деятельности. Если у вас нет полного диапазона движений, у нашего физиотерапевта есть несколько способов помочь вам увеличить подвижность, включая манипуляции с суставами, растяжку и упражнения.

Наши физиотерапевты обычно назначают комплекс упражнений на растяжку для улучшения гибкости мышц туловища, ягодиц и бедер. В дополнение к лечению, которое вы получаете в Choice Physical Therapy of Ohio, вам могут быть предоставлены способы самостоятельно помочь вашему крестцово-подвздошному суставу, если ваша боль вернется. Эти упражнения обычно требуют определенного положения бедра и таза, а также растяжения или сокращения и расслабления определенных мышц. Выполняя эти упражнения дома, следуйте инструкциям нашего физиотерапевта.Активное движение и растяжка в рамках домашней программы также могут помочь восстановить подвижность и быстрее выздороветь.

Если у вас повышенная подвижность суставов SI

Если крестцово-подвздошный сустав слишком подвижен и проблемы продолжают возвращаться, вам может потребоваться дополнительная помощь для стабилизации крестцово-подвздошного сустава. Некоторым пациентам полезно носить специальный бандаж, называемый крестцово-подвздошным поясом . Этот пояс обвивает бедра, чтобы плотно удерживать крестцово-подвздошный сустав, что может облегчить вашу боль.Подобный пояс часто может достаточно облегчить боль, чтобы вы могли комфортно тренироваться.

Вы изучите несколько упражнений, которые помогут вам развить силу, мышечный контроль и выносливость мышц, прикрепляющихся вокруг крестцово-подвздошного сустава. К сожалению, немногие мышцы на самом деле соединяются как с крестцом, так и с тазом. Ключевыми мышцами для работы являются большая ягодичная мышца, а также мышцы живота и нижней части спины.

Послеоперационная реабилитация

Как правило, после операции спондилодеза крестцово-подвздошного сустава необходимо подождать не менее шести недель, прежде чем начинать программу реабилитации.Хотя восстановление и реабилитация различаются для каждого пациента, рекомендуется планировать посещение сеансов физиотерапии в течение шести-восьми недель. Ожидайте, что полное восстановление займет до шести месяцев.

Когда вы посещаете Choice Physical Therapy of Ohio после операции на крестцово-подвздошном суставе, наш физиотерапевт может использовать такие процедуры, как тепло или лед, электрическая стимуляция, массаж и ультразвук, чтобы облегчить вашу боль и мышечный спазм. Затем мы проинструктируем вас, как безопасно двигаться с наименьшей нагрузкой на область заживления.

По мере развития реабилитационной программы Your Choice Physical Therapy of Ohio вы начнете выполнять более сложные упражнения. Наша цель — безопасно улучшить силу и функциональность.

Когда сеансы физиотерапии подходят к концу, наш физиотерапевт поможет вам вернуться к занятиям, которые вам нравятся. В идеале вы сможете возобновить свою обычную деятельность. Вам может понадобиться руководство о том, какие виды деятельности являются безопасными или как изменить то, как вы занимаетесь своими делами.

Когда лечение пойдет полным ходом, регулярные визиты в Choice Physical Therapy of Ohio прекратятся.Хотя мы по-прежнему будем источником информации, вы будете отвечать за выполнение упражнений в рамках постоянной домашней программы.

Choice Physical Therapy of Ohio предоставляет услуги физиотерапии в Blue Ash и Groesbeck.

Упражнения для коленей | Физиотерапия стопы

Установите две линии длиной 20–30 м на расстоянии примерно 10 м друг от друга.

Начните с того, что встаньте параллельно линии, затем резко перепрыгните через барьер обеими ногами.

Отметка вне линии на 10 м, 20 м и 30 м (или аналогичный вариант).

Встаньте в шпагат, выставив правую ногу вперед.

Стоя на правой ноге, отведите ягодицы назад, а туловище немного вперед, чтобы вес тела находился над ступней, когда вы сгибаете правое колено.

Стоя, сделайте большой шаг вперед правой ногой и согните колено, перенося большую часть веса на правую ногу.

Встаньте боком параллельно стене с мячом для устойчивости между левым бедром и стеной.

Удерживая правую ногу на ступеньке, согните правое колено, контролируя движение, одновременно опуская левую пятку к земле.

Встаньте лицом к ступеньке, крепко упираясь правой рукой в ​​ступеньку.

Встаньте спиной к стене, поместите большой стабилизирующий мяч между спиной и стеной на уровне поясницы.

Встаньте на расстоянии 6-8 дюймов от стены, слегка зажав между коленями небольшой мячик или рулон полотенца.

Сядьте на устойчивый стул, наденьте на лодыжку утяжелитель или эластичную ленту.

Согните правое колено к ягодицам, затем опустите его, контролируя.

Сдвиньтесь вперед, пока ваши ягодицы не окажутся у передней части сиденья, и твердо поставьте ноги на пол так, чтобы пальцы ног оказались под коленями.