Как увеличить объем ягодиц: Как нарастить попу девушке. Как увеличить ягодицы и бедра в домашних условиях. Добавление силовых упражнений для увеличения мышечной массы

Как увеличить ягодицы женщине быстро и естественно?

Чтобы естественным образом увеличить ягодицы, выбирайте упражнения, задействующие верхнюю часть бедер и заднюю часть ноги. Для достижения хороших результатов особенно рекомендуются приседания и выпады. Будьте осторожны, эти движения довольно ограничительны.

Как получить бомбу для ягодиц за 1 неделю без спорта?

Задача иметь округлые ягодицы

1. День 1: 10 прыжков звездой, 10 выпадов, 15 приседаний.
2. День 2: 15 прыжков звездой, 15 выпадов, 20 приседаний.
3. День 3: 20 прыжков звездой, 20 выпадов, 25 приседаний.
4. День 4: 25 прыжков звездой, 25 выпадов, 30 приседаний.
5. День 5: 30 прыжков звездой, 30 выпадов, 35 приседаний.
6. День 6: 35 прыжков звездой, 35 выпадов, 40 приседаний.

22.02.2021

7 советов, как иметь красивые ягодицы

1. Позаботьтесь о ягодицах до, во время и после душа. Чтобы иметь красивые ягодицы, за ними нужно ухаживать. …
2. Белки — отличный союзник. …
3. Прогулка ради его задницы. …
4. 60 секунд в день. …
5. Серия скрещенных щелей. …
6. Эластичность, секрет конкретных мышц. …
7. Сохраните внешний вид.

Жирная рыба для увеличения объема ягодиц

Если вы хотите увеличить объем ягодиц, сделайте ставку на лосося, сельдь, скумбрию или тунца. Чтобы набухнуть, мышцам нужен белок и это хорошо, в этих рыбках его много.

Как выполнять: Встаньте, слегка расставив ноги, держите спину прямо и согните ноги, отведя ягодицы назад. Вроде как готовишься сесть. Затем вернитесь наверх, не двигая ногами.

Как накачать ягодицы за 1 неделю?

12 упражнений для тонуса ягодиц и ног за 1…

1. Классические приседания. Начните с приседаний, которые вы уже умеете делать: классики.
2. Приседания с поднятием ноги в сторону …
3. Приседания сумо …
4. Сумо приседания с поднятием рук. …
5. Приседания путем тренировки косых мышц живота. …
6. Приседания с прыжками. …
7. Приседания «ноги вместе» …
8. «Приседания с пистолетом»

Как накачать ягодицы за 1 неделю?

Упражнение 1: приседание не лучший выбор: предпочитайте болгарский присед. Упражнение 2: Выпады до максимальной боли. Упражнение 3: Тяга бедра, вероятно, лучшее упражнение для укрепления ягодичных мышц. Упражнение 4: Отведение бедра, идеально подходит для наращивания мышечной массы в домашних условиях.

Какое масло для роста ягодиц?

Масло пажитника веками использовалось в индийской медицине (аюрведе) из-за его огромной регенерирующей и увлажняющей способности. Масло пажитника может быстро увеличить объем ягодиц, бедер и груди.

Удары бедрами. Лягте на пол, согнув ноги и расставив ступни на ширине таза, и подойдите и поднимите таз, пока плечи, бедра и колени не выровняются. Сильно напрягите ягодицы и пресс, чтобы выполнить движение, и выдохните на подъеме.

2) Куркума

Эта специя, о которой мы много слышим в последнее время, способствует росту клеток и созданию мышечной ткани. Вы можете без колебаний посыпать им посуду или утренний кофе / чай (вы можете найти его во всех магазинах типа Naturalia).

Приседания, выпады и становая тяга — одни из основных упражнений, которые помогут начать накачивать ягодицы. Они мобилизуют все мышцы нижней части тела и очень быстро дадут результат.

Увеличение ягодиц в Москве от 47 000 руб

Как выполняется пластика ягодиц?

Коррекция, как правило, предполагает подтяжку или увеличение ягодиц. Восполнить недостаточный объем и благодаря этому «приподнять» их можно двумя способами:

• установкой силиконового имплантата (эндопротезирование). Чаще всего для этого в межягодичной складке выполняется разрез 5-6 см и межмышечно (между большой и средней ягодичной мышцами) устанавливается имплантат соответствующего размера и формы. Это позволяет добиться гармоничной и естественной формы, при этом сам имплантат надежно защищен от повреждений и практически не определяется на ощупь;
• инъекциями аутожира (липофилинг). Из зоны, богатой жировыми клетками (живот, бедра, спина, бока и др.), с помощью канюль выполняется забор жировой массы нужного объема (липосакция). После инфильтрации на специальном обородувании полученный аутожир вводится в область ягодиц для придания им нужной формы и объема. Данный способ абсолютно гипоаллергенный и более естественный для организма.

При подтяжке ягодиц выполняется удаление излишков кожи и подкожно-жировой клетчатки. Для этого разрез может выполняться как в межягодичной складке, так и над или под ягодицами (при сильном птозе). Рубцы располагаются так, чтобы они были как можно менее заметны – скрыты либо в естественных складках либо под бельем.

Продолжительность пластики – 1-2 часа. Выполняется под общим наркозом либо под эпидуральной анестезией (для блокирования чувствительности на уровне спинного мозга) в сочетании с внутривенным наркозом. Пребывание в стационаре – в течение суток.

Период реабилитации после глютеопластики

В течение месяца необходимо носить компрессионное белье, не заниматься спортом, отказаться от посещения сауны, солярия и бассейна. Первые две недели, чтобы исключить смещения имплантата и деформации формы ягодиц, не рекомендуется сидеть – можно только лежать и стоять.

Как увеличить объем ягодиц в домашних условиях?

#1

Ягодицы — одна из самых привлекательных частей тела женщины. Неудивительно, что один из самых популярных в фитнес-сообществах вопросов звучит так: «Как увеличить ягодицы в домашних условиях? «. Но несмотря на обилие методик и советов, как увеличить ягодицы в домашних условиях, не обладая необходимым оборудованием, очень сложно добиться высокой эффективности тренировок. Поэтому лучше всего приобрести абонемент в фитнес-клуб, оборудованный всеми необходимыми тренажерами.

#2

Многие тренеры в ответ на вопрос, как увеличить мышцы ягодиц, советуют выполнять разнообразные упражнения без отягощений, делая их по 30-50 раз каждый день. Этот подход в корне неверен. Мышцы ягодиц нужно нагружать не более двух раз в неделю, чтобы они успевали восстановиться; кроме того, любые мышцы, в том числе и ягодичные, растут только при выполнении упражнений с дополнительным весом, который позволяет сделать не более 12-15 повторов в подходе на пределе своих сил. Именно поэтому девушки, ставящие такую цель, как накачать ягодицы дома, часто не достигают нужного результата — упражнения только с весом собственного тела не заставляют мышцы расти. Поэтому, если возможности посещать спортзал нет, рекомендуется хотя бы купить штангу и гантели или использовать самодельные отягощения.

#3

Часто под заголовком «Как увеличить ягодицы» можно встретить массу невероятно необычных и причудливых упражнений, причем каждый автор утверждает, что только при помощи его упражнений можно эффективно накачать ягодицы. Однако нет никакой необходимости разбираться в тонкостях выполнения очередного экзотического упражнения, выполняемого в странной позе под странным углом. Лучшие упражнения для ягодиц — это классические и проверенные временем упражнения вроде приседаний (особенно глубоких или в технике сумо) , становой и румынской тяги, гиперэкстензий, ягодичного мостика и жима ногами. Разумеется, все они должны выполняться с дополнительным весом, как было сказано в предыдущем пункте.

#4

Но одних лишь тренировок недостаточно для роста мышц. Необходимо соблюдать и другие правила: например, повысить на 10% свою суточную норму калорий, которую можно рассчитать по специальной формуле, составив свой рацион из белков, медленных углеводов и полиненасыщенных жиров. И, разумеется, необходимо высыпаться (именно во сне происходит рост мышц) и отказаться от вредных привычек, которые тормозят рост мышечной массы. И тогда через некоторое время отражение в зеркале порадует взгляд прекрасными округлостями бедер!

Протезирование ягодиц

Протезирование ягодиц в «Своей клинике»

Чтобы исправить форму ягодиц, увеличить объем, сделать эту часть тела еще привлекательнее, пациенты центра «Своя клиника» проходят процедуру протезирования ягодиц. Благодаря использованию высококачественных имплантов они ощущаются полностью естественно, пациенты не испытывают дискомфорта после восстановления.

Цены на протезирование ягодиц

В стоимость входит: операция, анестезия, пребывание в клинике, все перевязки и осмотры.

Наименование услуги	Стоимость, руб
Увеличение (протезирование) ягодиц имплантами	от 258770 до 302770

Протезирование ягодиц в «Своей клинике»

Чтобы придать ягодицам желаемую форму, а также увеличить их объем, пластические хирурги «Своей клиники» предлагают протезирование ягодиц. Такие операции помогают достичь желаемого результата там, где регулярные тренировки и диета бессильны. Качественное протезирование ягодиц обеспечивает устойчивую форму без необходимости повторных корректирующих операций при соблюдении определенного ухода за телом. Операции по протезированию ягодиц помогают не только увеличить объемы, импланты также позволяют приподнять ягодицы. Установленные импланты ощущаются полностью натурально.

Врачи по протезированию ягодиц

Бага Денис Константинович

Пластический хирург, заведующий отделением пластической хирургии

Стаж работы более 12 лет

подробнее

Джимиев Мулдар Русланович

Пластический хирург

Стаж работы более 5 лет

подробнее

Алекперли Аждар Умудварович

Пластический хирург

Стаж работы 22 года

подробнее

Глютеопластика в Воронеже по низкой цене

Сегодня женщина может позволить себе иметь не только грудь мечты, но и ягодицы и бедра. Глютеопластика — это увеличение размеров и моделирование формы ягодиц с помощью имплантов.

Глютеопластика. Увеличение ягодиц имплантатами.

Это пластическая операция, которая позволяет изменить форму или объем ягодиц. Имплантаты в ягодицы производят с учетом той нагрузки, которую они будут испытывать при беге, наклонах, сидении и других движениях. Имплантаты состоят из плотной стенки, образующей полость, и наполнителя, которым может быть силикон или физиологический раствор.

Все имплантаты в клинике «СОВА» имеют пожизненную гарантию и не требуют замены со временем.

Размеры имплантатов  и место их расположения выбирают индивидуально, исходя из анатомических особенностей строения ягодичной области пациента.

Не всегда можно увеличить ягодицы так сильно, как хочет пациент. Если собственных мягких тканей недостаточно, то имплантат будет заметен.

Как делают увеличение ягодиц?

Разрез производится в складке кожи между ягодицами. Имплантат размещается в специально сформированном для него кармане под большой ягодичной мышцей. Обычно операционная рана зашивается рассасывающимся шовным материалом, что в дальнейшем не требует визитов к врачу для снятия швов.

Также делают увеличение ягодиц собственным жиром. В этом случае при операции исключается отторжение.

Показания г глютеопластике:

• небольшие по объему ягодицы, которые не удается увеличить при помощи физических упражнений;
• обвисание тканей ягодиц;
• следы операций и травм на ягодицах;
• атрофия ягодичных мышц.

Противопоказания к глютеопластике:

Не стоит забывать, что любая пластическая операция – это хирургическое вмешательство, у которого есть ряд серьезных противопоказаний:

• Сахарный диабет;
• Ожирение 4-й степени;
• Планирование беременности в ближайшее время;
• Тяжелые соматические заболевания;
• Обострение хронических заболеваний.

Подготовка к глютеопластике. Какие анализы нужны для пластической операции?

• биохимические анализы.
• ФЛГ, ЭКГ.
• общий анализ крови/мочи.
• консультация невролога, терапевта и анестезиолога.

Определить метод и рассчитать точную стоимость глютеопластики может только квалифицированный пластический хирург, консультация которого необходима до начала коррекции.

В клинике “СОВА” можно получить консультацию пластического хирурга. Записаться на прием  можно по телефону в Воронеже +7 (473) 373-03-03.

Реабилитационный период:

• После операции пациент остается на 1-2 суток в стационаре под присмотром хирургов и медперсонала.
• 2-3 дня после операции нельзя принимать душ;
• 5-7 дней можно только лежать;
• 4-6 недель после операции нельзя посещать солярий и сауну;
• в течение месяца запрещены любые физические нагрузки;
• 2-3 месяца необходимо носить компрессионное белье;
• ограничение приема алкоголя и курения;
• в течение нескольких недель после операции рекомендуется как можно меньше времени проводить в положении сидя, чтобы имплантанты приняли оптимальную форму;
• послеоперационные рубцы можно мазать рекомендованными врачами кремами и мазями, при выраженных болях можно принимать обезболивающие препараты;
• пожизненно запрещается делать  уколы внутримышечно в ягодицу, можно только в бедро.

Запишитесь на бесплатную консультацию пластического хирурга в Воронеже по телефону +7 (473) 373-03-03. 

Как накачать попу за 2 недели до Нового года

Как накачать попу перед Новым годом, знает член международной федерации функционального тренинга, спикер международных конгрессов Ирина Гармаш:

Круглые, подтянутые ягодицы — это признак здоровья и красоты. Каждая девушка мечтает быть обладательницей упругих ягодиц. Не спешите думать, что это очень сложно, и бросать тренировки. Необходимо знать причины, по которым ваши ягодицы могут быть плоскими или слабыми.

Это может быть:

Малоподвижный образ жизни;

Неправильное питание;

Неправильная техника выполнения упражнений;

Лишний вес;

Перетренированность.

Instagram: @jenselter

Хочу вас заверить, что мышцы можно увеличить в размере и сделать тот объем, который вам понравится. Большая ягодичная мышца — одна из самых сильных и больших мышц человека, поэтому она быстро увеличивается в объеме.

Итак, на что надо обратить внимание:

Следите за питанием. В нем должно быть достаточно белков, жиров и углеводов;

Тренировки должны быть направлены на увеличение мышечной массы;

Используйте отягощения;

Увеличивайте нагрузки постепенно;

Обязательно полноценно восстанавливайтесь после тренировки.

Чтобы накачать попу, совсем необязательно ходить в тренажерный зал. Можно заниматься и дома. Тренировки должны быть регулярными.

Простой комплекс  упражнений  для  ягодиц в домашних условиях

Обязательно разогрейтесь!

Выпады — это базовое упражнение для мышц ног и ягодиц. Выпады считаются сложным упражнением из-за необходимости постоянного удержания равновесия.

Техника выполнения:

Спина прямая. Поставьте одну ногу вперед и плавно опускайтесь вниз до параллели бедра передней ноги  с полом. Сделайте 10-14 подходов.

Румынская тяга

Ноги на расстоянии немного меньше ширины плеч, руки с гантелями опущены вниз. Сделайте глубокий вдох и плавно отведите таз назад, как будто хотите сесть на стул, корпус наклоните вперед, задержитесь в таком положении на 1 секунду. Сделайте выдох и плавно выпрямите спину. Выполняйте 3 подхода по 20 раз.

 Instagram: @kaylaitsines

 

Следующее упражнение позволит лучше прочувствовать ягодицы

Стоя на одном колене, передняя нога перед собой, совершаем плавные движения вперед-назад. Отставляем  переднюю ногу под 45 градусов и выполняем те же движения. Отставляем переднюю ногу в бок, двигаемся плавно. Сделайте 10-15 повторений на каждую ногу.

Хождение на ягодицах

Сядьте на пол и передвигайтесь при помощи ягодиц вперед, помогая себе руками. Затем вернитесь в исходное положение.

Это упражнение поможет:

Улучшить кровообращение в зоне таза;

Улучшить пищеварение;

Уменьшить отечность ног;

Уменьшить целлюлит;

Укрепить мышцы спины, живота, бедер

Добавьте несколько интенсивных упражнений. Выполняйте каждое одно за другим.

Делаем 3-4 круга.

Выпрыгивание вверх из приседа: 15-20 повторений.

Выпрыгивая, выносим колено вперед: делаем 15-20 повторений на каждую ногу.

Махи ногой назад: 15-20 повторений на каждую ногу.

Выносим колено вперед и делаем  выпад: повторяем 10-15 раз на каждую ногу.

Ягодичный мостик

Лягте спиной на коврик. Руки расположите вдоль тела. Ноги согните в коленях. Приподнимайте таз над полом. Удерживайте положение на 3-5 секунд.

Если будете выполнять регулярно эти упражнения — результат будет обязательно. Также не забывайте о двигательной активности в течение дня. Больше двигайтесь, ходите пешком. Разнообразьте свою жизнь. Займитесь танцами.

 

 

 

---

Глютеопластика (увеличение ягодиц) — Клиника «Долголетие» Санкт-Петербург

Глютеопластика: приподнятые, подтянутые ягодицы

Несовершенство форм, далеких от пресловутых «90 х 60 х 90» – это то, что мучает многих женщин, лишает радости отдыха на пляже и в сауне, мешает надеть прозрачное летнее платье. Впалые ягодицы или их неправильная форма нередко становятся комплексом и для мужчин, которым тоже хочется соответствовать принятым в современном обществе критериям красоты – излучать здоровье, спортивную выправку, уверенность в себе.

Профессиональный подход

Решением таких деликатных проблем занимается глютеопластика – раздел пластической хирургии, посвященный коррекции формы и размеров ягодиц. Отдавая во власть врачей собственное тело, нужно удостовериться, что результат не разочарует и не приведет к опасным последствиям для здоровья, поэтому обращаться лучше не в новомодные клиники, которые появляются с завидной регулярностью, а в стабильные лечебные учреждения, к докторам с именем и стажем. В многопрофильном медицинском центре «Долголетие», успешно работающему на рынке медуслуг Петербурга более двадцати лет, «скульптурой» тела занимается высококлассный специалист Дорошкевич О.С., опытный пластический хирург, врач высшей категории. Обратившись к настоящему профессионалу с многолетним стажем, Вы гарантированно обретете желаемые округлости и быстро восстановитесь после оперативного вмешательства. В ходе операции проблемные участки корректируются с помощью силиконовых имплантатов либо путем введения собственных запасов жира – методом липофилинга.

Благодаря специальной компьютерной программе с учетом индивидуальных особенностей, общего состояния здоровья и телосложения пациента заранее моделируется конечный результат – подтянутые, приподнятые ягодицы, увеличенные, откорректированные по форме, доведенные до идеала в Вашем представлении. Использование самых передовых технологий увеличения ягодиц, применяемых пластическими хирургами во всем мире, позволяет клинике «Долголетие» добиваться успеха в том числе с помощью малоинвазивных вмешательств. Так называемая имиджевая пластическая хирургия при минимальной травматичности дает ожидаемый эффект, значительно уменьшает срок послеоперационной реабилитации. Немаловажно, что при такого рода операциях минимизируется число проколов и разрезов, а значит и возможность возникновения рубцов и других осложнений; следы вмешательства остаются незаметными чужому глазу.

Показаниями к глютеопластике являются такие эстетические недостатки, как опущение ягодиц, атрофия мягких тканей, их недостаточный объем, а также последствия полученных увечий. Однако принять окончательное решение, нужна в Вашем случае операция либо подойдут безоперационные методы коррекции, – поможет только врач. В ходе планирования имиджевых изменений важно помнить о противопоказаниях к пластике ягодиц. Среди них – сахарный диабет, сердечно-сосудистые недуги, плохая свертываемость крови, обострение болезней внутренних органов.

Омоложение методом липофилинга

Когда нужно слегка увеличить объем и «отшлифовать» форму, чаще используется липофилинг.

Суть данного малоинвазивного метода состоит в том, что в корректируемый участок вводятся собственные жировые ткани пациента, которые адекватно приживляются и сами со временем не меняются в объеме. Кроме того, содержащиеся в жировой ткани мезенхимальные стволовые клетки омолаживают кожу, придавая ягодицам упругий привлекательный вид.

Кардинальное изменение формы имплантами

В более сложных случаях, когда требуется значительно исправить форму или размер, устанавливаются силиконовые импланты, которые подбираются самым тщательным образом и в строго индивидуальном порядке.

В естественной складке между ягодицами делается аккуратный разрез, через который импланты вводятся в «карман» под ягодичную мышцу. Следом помещается дренаж, и разрез ушивается. В скором времени после операции место разреза становится незаметным, швы полностью рассасываются. Дабы избежать лишних вмешательств в организм и для большего синергического эффекта врачи рекомендуют сочетать глютеопластику с липосакцией и коррекцией формы бедер.

Восстановительный период бывает разным, а для быстрейшего достижения идеального результата каждому пациенту подбирается реабилитационная программа, которая может включать использование компрессионного белья, ограничение спортивных занятий и так далее.

По доступной цене

При неизменно высоком качестве оказываемых услуг цены медицинского центра «Долголетие» остаются доступными, средними для клиник нашего уровня. Окончательная стоимость операции или безоперационной коррекции может быть определена во время консультации с врачом, который поможет четко определить объем предполагаемого вмешательства.

НАРАЩИВАТЬ ОБЪЕМ ЯГОД — Victory

Тема года. Этого вы ждали с твердой опорой. Потому что мягкие трусики ç a вам не очень нравятся: ощущение постоянного сидения на подушке кресла Maminette, среднее. А потом, с точки зрения гламура, нас там нет, но ведь и нет…! Так вот, я расскажу тебе все, что тебе нужно знать ради твоей задницы.

Основы

Позволю себе напоминание по анатомии, быстро обещаю.Вы должны понимать, что форма ваших ягодиц заложена генетически (спасибо маме, спасибо папе или нет). Прикрепление мышц просто различно у разных людей. Мы можем улучшить нашу попу, НО мы не можем сделать треугольник из круга, с другой стороны, мы можем улучшить треугольник, понимаете идею?

Другое дело, а ты знал, что твоя дорогая попка — самая мощная мышца твоего тела? И да, Мирей, так что у тебя есть все шансы действовать! Кроме того, у вас не одна ягодичная мышца.И вот вы мне скажете: «Очевидно, у нас есть правая ягодица и левая…» Но не все так просто. У нас есть большие, средние и маленькие ягодицы. Другими словами, если вы считаете правильно, получается 3, и то, что вы называете «правой и левой ягодицами», соответствует вашей большой ягодичной мышце. Он действительно важнее и заметнее, но без своих сообщников он ничто. Так что двигаем всю попку!

Как мне быть?

Ты получишь мою попку, программа Booty Book! Это абсолютно не продакт-плейсмент, нет-нет! Сказав это… Это все еще отличная идея.

Одна из вещей, которая может иметь значение, — это сочетание полиартикулярных и изолирующих упражнений. Не желая настаивать, это явно содержание Книги добычи. Блин, но тебе же нужна эта попойка, ну книжка!! В помещении или дома? Как выбрать?

Неважно, как ты это чувствуешь, все дело в том, чтобы работать с интенсивностью, а значит с трудом! Перечитайте это предложение… Там два слова из 4-х слогов с последней буквой, на ней стоит гласная «é».Если бы вы собирались сделать 10 минут подъема ног, в вашей гостиной, как богиня, вас нет. Нам придется попотеть — ну, это зависит от того, есть те, кто остается богинями — наконец, следы пота в промежности, которые редко промахиваются, извините.

Таким образом, если это слишком просто, вы добавляете вес, сопротивление (например, с помощью резиновой ленты) или и то, и другое! Вы можете играть в остальное время, снизив его! Вы должны выйти из зоны комфорта!!

Тем не менее, я делаю небольшое отступление, но вы можете себе представить, что в какой-то момент версия для помещений дает больше возможностей для улучшения из-за возможности увеличения веса по мере продвижения.Я успокаиваю тех, кто намеревался бежать из театров, инвестируя в небольшое базовое оборудование, это также возможно с домашней программой. Главное постепенно увеличивать сложность. Вы никогда не должны оставаться в своей зоне комфорта, как я уже говорил ранее.

Советы, которые будут следовать, возможно, покажутся вам лодочкой (старое сленговое выражение), но поверьте мне, на слово медведя, в ваших же интересах их применять: Пить-Есть-Спать. Увидимся ! Да, я развиваюсь, не волнуйся, Мирей!

Выпивка помогает остаться в живых.Знаете ли вы, что в среднем вы избавляетесь от 2 литров воды в день? Итак, представьте, что происходит, когда вы занимаетесь физической активностью! Возьмите рефлекс пить в течение дня, вы должны пить, прежде чем вы хотите пить!

Ешьте: мы должны съесть достаточно . Редко встречаются люди, которые считают свои ежедневные калории, и не зря: это утомительно. Я не буду заставлять вас, но я предлагаю вам сделать это, просто в обычный день, без обмана, чтобы увидеть. Может быть, вы из тех людей, которые думают, что питаются правильно, хотя на самом деле это далеко не так… Давай, доставай свой калькулятор! (см. статью)

Примечание: белок очень важен, это не миф, подтверждаю.И я рекомендую вам варьировать источники.

Спи, хоть спи ХОРОШО. Вы должны сосредоточиться на качественных ночах, это ключ к спокойному сну, чтобы ваше тело регенерировало себя, и, следовательно, в то же время ваши мышцы тоже, вы увидите, они будут вам за это благодарны. Если у вас проблемы со сном, я отсылаю вас к этой статье.

Наконец, чтобы ваш прогресс был оптимальным, я рекомендую вам избегать длительных кардиотренировок после тренировки ягодичных мышц. Причина проста: ваше тело использует то немногое количество энергии, которое осталось в его мышечных волокнах.Поскольку вы хотите их построить, это не лучший план. Действительно, когда вы хотите увеличить объем ягодиц, вы обязательно будете делать целенаправленную тренировку с меньшим весом тела, ноги тоже будут набираться (да, мы не строим мяч, который переворачивается без ног). Делать кардио потом – не лучшая идея, так как ноги обязательно будут набираться, когда они уже были ослаблены до этого. Я рекомендую, чтобы между тренировкой нижней части тела и кардио проходило не менее 4 часов.Если вам действительно нужно выпустить пар после тренировки, оставайтесь на низкой или умеренной интенсивности, максимум 20 минут, иначе это повлияет на рост мышц.

Ну и конечно потерпите, надо было с этого начать посмотрим! Я уже говорил это раньше, но моя попка не выросла за год! Серьезные результаты появились спустя 4 года! Одни пойдут быстрее, другие медленнее. Будьте терпеливы и не сдавайтесь!

Эволюция моих ягодиц за 5 лет

Наконец, последний совет, не опустошайте кошелек, как только увидите продукт, который якобы преобразит внешний вид ваших ягодиц, примеры: чудо-кремы, бразильские присоски, электроды…

Здесь я прошел тур: Двигайся (интенсивно) Ешь (много) Пей (много) Хорошо отдохни, и мы начнем снова! Звучит просто, но строгость в порядке вещей.

Объем ягодиц: упражнения и стратегии для его увеличения

Ягодицы составляют самую большую группу мышц в нашем теле ; известные своей необычайной силой и мощью, они состоят из трех отдельных мышц: большой ягодичной мышцы, средней ягодичной мышцы и малой ягодичной мышцы.

Эти мышцы не только помогают при ходьбе, сидении, беге и прыжках, но также известны своим громоздким видом, который может различаться по форме и тонусу.

Давайте посмотрим лучшие упражнения на придающие больший объем ягодицам!

Упражнения для объема ягодиц

Ягодичный мостик

Ягодичный мостик, безопасный для начинающих, изолирует и укрепляет подколенные сухожилия и кор, а также улучшает стабильность бедер.

Исполнение:

• Лягте на коврик, согнув колени и поставив ступни на пол
• положите руки по бокам ладонями к полу
• напрягая пресс и ягодичные мышцы, прижать стопы к полу
• поднимите бедра, пока ваше тело не образует прямую линию от плеч до колен
• пауза на 5 секунд
• вернуться в исходное положение

  Приседания с прыжками

Это упражнение увеличивает частоту сердечных сокращений и помогает укрепить ягодичные мышцы, бедра, четырехглавые мышцы, подколенные сухожилия и икры.

Если у вас есть проблемы с коленями, лодыжками, бедрами и трудности с равновесием, проконсультируйтесь с физиотерапевтом, прежде чем пытаться это сделать.

Исполнение:

• стойка, ноги немного шире плеч, руки опущены
• опускайте корпус, пока бедра не будут параллельны коленям
• подпрыгните, сильно вытянув руки вверх

Выпады при ходьбе

Прогулочные выпады — отличное упражнение для укрепления и тонуса ягодичных мышц, а также для четырехглавой мышцы бедра и улучшения баланса.

Исполнение:

• возьмите две гантели, руки по бокам
• стойка с расставленными ногами на уровне бедер
• сделать шаг вперед примерно на два фута, согнув колено к земле
• удерживать положение несколько секунд
• сделать шаг вперед другой ногой и повторить поочередно

Становая тяга на одной ноге

Это упражнение нацелено на ягодичные мышцы и подколенные сухожилия.

Исполнение:

• взять две гантели
• положите руки перед бедрами
• встать прямо с весом на правый бок, слегка согнув колено
• начать движение, опустив гири
• опустить туловище на землю, когда левая нога отталкивается назад, а правая ступня твердо стоит на земле
• медленно опустите ногу в исходное положение

Боковая ступенька с лентой

Это упражнение нацелено на ягодичные мышцы и мышцы бедра.

Исполнение:

• наденьте ленту на лодыжки
• встаньте, ноги на ширине плеч
• делать шаги в сторону, слегка согнув колени
• вернуться в исходное положение

Удары ослика

Это упражнение фокусируется на всех трех ягодичных мышцах.

Исполнение:

• встаньте на четвереньки на коврик, руки на полу и позвоночник в нейтральном положении
• поднять правую ногу с пола, держа колено согнутым
• используйте ягодичные мышцы, чтобы толкнуть ногу к потолку
• подождите несколько секунд и вернитесь в исходное положение
• повторить с другой ногой

А ты кто упражнений делаешь для увеличения объема ягодиц ? Какие ваши любимые? Дайте нам знать об этом в комментариях!

Тем не менее, мы активировали множество скидок на нашем Telegram-канале Fitness & Sport: от 30 до 70% на все виды спорта! Все это можно найти здесь  

ПОДПИСАТЬСЯ НА КАНАЛ ФИТНЕС И СПОРТ

 

 

Бразильская подтяжка ягодиц Indianapolis & Carmel, Indiana

Процедуры по увеличению ягодиц в последние годы становятся все более распространенными, начиная от подтяжки и заканчивая увеличением ягодиц.Эти процедуры разработаны, чтобы помочь создать более стройную, упругую фигуру после того, как возраст или колебания веса сказались на общей фигуре тела. Доктор Кимберли Шорт работала с самыми разными пациентами, чтобы помочь им достичь своих эстетических желаний с помощью процедуры бразильской подтяжки ягодиц.

Чтобы узнать больше, свяжитесь с Институтом Джиллиан и запросите консультацию у доктора Шорт сегодня.

Что такое бразильская подтяжка ягодиц?

Философия Института Джиллиан по коррекции фигуры и коррекции фигуры основана на поддержании женских контуров тела.Наши хирурги могут создать естественных, женственных контура ягодиц, называемых «бразильскими ягодицами», путем воссоздания оптимального силуэта. Мы можем выполнить более традиционную процедуру подтяжки ягодиц, чтобы удалить лишнюю кожу в области ягодиц и бедер, одновременно перемещая ткани под ягодицами, чтобы создать более стройную, подтянутую область ягодиц, а также выполнить скульптурирование ягодиц, выполняя увеличение и изменение формы ягодиц с использованием жира. прививка к ягодицам.

Во время первичной консультации Dr.Шорт сможет порекомендовать лучшую процедуру увеличения ягодиц, исходя из потребностей пациента и эстетических целей.

Доктор Кимберли Шорт — один из первопроходцев в области бразильской подтяжки ягодиц. Ее опыт не имеет себе равных , а ее опыт обширен. Хирурги могут собирать жир, выполняя липосакцию на участках тела и перенося жир на ягодицы, чтобы придать более подтянутый и стройный вид . Пересадка жира на ягодицы уменьшит полноту талии и сделает акцент на узкой талии, а также на увеличенных изгибах и округлой форме ягодиц.

Липофилинг также может решить проблему слабой дряблости и дряблости кожи за счет восстановления объема ягодичной области для улучшения формы за счет более плотного кожного покрова. Институт Джиллиана также может выполнять различные подходы и методы, если это необходимо для оптимального контурирования ягодиц.

Кандидаты

Люди, которые хотят иметь более полные ягодицы и фигуру, а также имеют большие жировые отложения в других частях тела, идеально подходят для бразильской подтяжки ягодиц.

Традиционные методы подтяжки ягодиц отлично подходят для устранения провисания ягодиц.Инъекционная подтяжка ягодиц — хороший вариант для тех, кто хочет иметь более полную фигуру, но не имеет достаточного количества лишней жировой ткани.

Также рекомендуется, чтобы пациенты, рассматривающие возможность увеличения или подтяжки ягодиц любого рода, находились в таком месте жизни, где они могли бы держаться подальше от ягодиц и не сидеть на начальных этапах выздоровления. Пациенты с диабетом также не могут быть хорошими кандидатами, так как пересадка жира имеет меньшие шансы на успех у диабетиков.

Чувствуете, что вам не помешал бы дополнительный размер и приподнять ягодицы? Бразильская подтяжка ягодиц – процедура для вас.С другой стороны, если вас беспокоит чрезмерная провисание кожи или слишком большой размер ягодиц, возможно, вам лучше подойдет традиционная подтяжка ягодиц или моделирование ягодиц.

Когда следует подумать о бразильской подтяжке ягодиц или коррекции ягодиц?

Подтяжка ягодиц предназначена для тех, кто испытывает:

• Потеря эластичности кожи в области бедер и ягодиц.
• Избыток, дряблость кожи в области ягодиц и бедер; как правило, в результате значительной потери веса.
• Значительная дряблость кожи в области ягодичных складок.

Бразильская подтяжка ягодиц для тех, у кого:

• Потеря формы и объема ягодиц, в результате чего ягодицы стали более плоскими и квадратными.
• Потеря кривизны ягодичной области; задняя область.
• Желание увеличить объем, кривизну и форму фигуры

Как бразильская подтяжка ягодиц, так и современные методы моделирования ягодиц идеально подходят для достижения ряда эстетических целей и часто дают гораздо лучшие, естественные результаты по сравнению с традиционными. ягодичные имплантаты.

Также доступны комбинированные методы, включающие подтяжку ягодиц и трансплантацию жира. Подтяжка ягодиц с помощью жирового трансплантата может решить проблему дряблой и чрезмерной кожи. В сочетании с пересадкой жира процедура приводит к приподнятому , молодому виду и улучшению формы.

Методы бразильской подтяжки ягодиц

В зависимости от потребностей пациента доктор Шорт может порекомендовать подтяжку ягодиц, увеличение ягодиц или их комбинацию для достижения желаемых результатов. Обычно она одновременно выполняет увеличение и подтяжку ягодиц для комплексной операции по улучшению ягодиц .Традиционная процедура, которую выполняет доктор Шорт, подробно описана ниже.

Традиционный подход

При более традиционном подходе к процедуре подтяжки ягодиц разрез располагается в нижней части спины, которую легко скрыть одеждой или купальником. Это более распространенный подход для пациентов с потерей веса, которые потеряли 100 фунтов или более и испытывают высокую степень избыточной дряблости кожи, растяжек и нависающей дряблой кожи. Этот подход подтянет линию талии и устранит избыток кожи и растяжки в нижней части спины и области складок ягодиц.Кожа нижней части спины и ягодиц, а также ткани подтягиваются, в результате чего внешний вид становится более подтянутым и подтянутым. Ткань перемещается в области ягодиц для улучшения формы и создания длительного подтянутого вида.

Липосакция проводится одновременно или перед процедурой подтяжки ягодиц для оптимального контурирования.

Никакое количество упражнений или программа поднятия тяжестей не приведут к улучшению внешнего вида избыточной кожи ягодиц, но, как правило, потеря веса устраняет больше лишней кожи.Для пациентов с предыдущей подтяжкой живота этот разрез будет продлен вдоль нижней части спины для выполнения подтяжки ягодиц. В Институте Джиллиан мы уделяем большое внимание тому, чтобы обеспечили наилучшие результаты , и в рамках этого используем специальную технику наложения швов, при которой верхний слой кожи загибается внутрь. Этот метод приводит к хорошо скрытому шраму и более естественным результатам.

Период восстановления — две недели.

Позиционирование после операции рекомендует поддерживать прямое, не прогнутое положение нижней части спины или гиперэкстензию нижней части спины, чтобы уменьшить напряжение на разрезе.Пациент должен ограничить подъем до менее чем 10 фунтов в течение первых двух недель и не скручиваться, поворачиваться или наклоняться в течение первых 2-3 недель после операции. Когда пациенты возвращаются к работе за столом или за компьютером, необходимо сохранять правильную осанку, чтобы обеспечить адекватное заживление разреза. Мы установим дренаж(и) в область ягодиц на первую неделю и удалим в офисе. Компрессионные прокладки Topifoam помещаются под компрессионное белье на первую неделю, а компрессионное белье требуется в течение шести недель.

Альтернативные и комбинированные методы

Наш обширный опыт показывает, что наилучшие и наиболее естественные результаты достигаются при сочетании методов.

Использование необдуманных шаблонных стратегий редко приводит к хорошим результатам. Скорее, мы адаптируем наши процедуры, чтобы они соответствовали вашему телу и целям . Например, пациенты, которых беспокоит чрезмерное обвисание, могут получить пользу от общей подтяжки тела, которая включает в себя подтяжку ягодиц как часть лечения. Или, в других случаях, липосакция в сочетании с подтяжкой тела может привести к более естественному контурированию и скульптуре.

Sculptra и Bellafill

Некоторые особенно спортивные или худощавые люди могут не иметь достаточного количества естественного жира, чтобы воспользоваться бразильской подтяжкой ягодиц или подтяжкой ягодиц с пересадкой жира. В этих случаях подтяжки ягодиц можно добиться с помощью кожных инъекций Sculptra или Bellafill. Кожные инъекции доказали свою эффективность во многих других областях косметики благодаря их способности увеличивать объем и изменять форму.

Еще одним преимуществом подтяжки ягодиц Sculptra и Bellafill является то, что это безоперационные методики .Использование кожных инъекций, таких как Sculptra, также приводит к стимуляции выработки коллагена для омоложения тканей и придания им более полного внешнего вида. Активные ингредиенты Sculptra и Bellafill действуют длительное время.

Инъекции Sculptra действуют до двух лет, тогда как Bellafill может действовать до пяти лет.

Риски

Пациенты должны отказаться от курения и употребления всех табачных изделий как минимум за 6 месяцев до операции, чтобы снизить риск осложнений, связанных с заживлением и снижением притока крови к тканям и коже, что приводит к некрозу кожи и расслоению разреза .Было показано, что курение снижает приток крови к разрезу и тканям на 30%, что приводит к осложнениям, связанным с заживлением, что значительно увеличивает период восстановления.

Мы также рекомендуем, чтобы ваш идеальный вес был в пределах 15-20 фунтов, чтобы оптимизировать конечный результат и снизить риск осложнений, связанных с заживлением.

Процедура

При пересадке жира на ягодицы область ягодиц выглядит более привлекательной, привлекательной и подтянутой с добавлением большего объема, создавая улучшенную форму.Не всегда акцент делается на увеличении «объема» ягодиц, но, что более важно, место размещения жировых трансплантатов определяет результаты подтяжки и изменения формы.

Институт Джиллиан выполняет липосакцию выбранного донорского участка, как правило, спины, бедер, бедер и коленей, чтобы удалить желаемое количество жировой ткани, которая будет использоваться для естественного увеличения ягодиц . Аспират липосакции лечится по методике «Коулмана» в хирургии. Аспират липосакции процеживается, а жировые трансплантаты помещаются в шприцы для повторной инъекции с помощью специальной тупой инъекционной канюли.

Затем доктор Шорт использует специальную технику наслоения, чтобы максимизировать выживаемость жировых трансплантатов и избежать значительной гиперкоррекции. Мы поместим жировые трансплантаты в области, необходимые для оптимальной подтяжки и изменения формы, помещая капли жировых трансплантатов размером с жемчужину в разные слои мышц и жира, чтобы обеспечить адекватное кровоснабжение. Из-за взаимосвязи между кровоснабжением и приживаемостью жировых трансплантатов для достижения оптимальных результатов требуется прекращение курения как минимум за 3-6 месяцев до операции.Метод послойной пластики ягодичных жировых отложений позволит создать гладкую, более округлую «бразильскую» ягодицу.

При использовании собственных жировых клеток вероятность отторжения исключена. Разрезы, используемые для пересадки жира, очень маленькие, 1,5-2,5 см, очень хорошо скрыты от ягодичной области.

Восстановление

Период восстановления составляет 2-3 недели, а позиционирование после операции не требует лежания на жировых трансплантатах в течение первых двух недель. Мы рекомендуем первые две недели лежать на боку или животе.Пациенты должны ограничить подъем до менее чем 10 фунтов в течение первых двух недель и не скручиваться, поворачиваться или наклоняться в течение первых 2-3 недель после операции. Когда пациенты возвращаются к работе за столом или за компьютером, рекомендуется принять правильную осанку и не сидеть на местах трансплантатов. Врач установит дренаж(и) в область ягодиц на первые 1-2 недели и удалит их в кабинете. Компрессионные прокладки Topifoam помещаются под компрессионное белье в течение первых двух недель, а компрессионное белье требуется в течение шести недель.

Планирование операции:

Нерабочее время

2 недели на период восстановления с ограничением подъема и позиционирования в течение первых 2-3 недель после операции.

Сиделка

Вы должны иметь сиделку в течение первых 48-72 часов после операции. У вас должен быть драйвер на первые 1-2 недели после операции.

День операции

Процедура обычно проводится амбулаторно под общей анестезией. Обычно процедура занимает от 3,5 до 5 часов.

После операции

Легкие повязки с кожным клеем и стерильными полосками накладываются на разрез в течение первых двух недель. Лечение шрамов будет рекомендовано через две недели. Компрессионные прокладки Topifoam помещаются на одну неделю под компрессионное белье. Компрессионные прокладки Topifoam добавляют дополнительную прокладку под одежду, чтобы быстрее снять отек , уменьшить кровоподтеки и помочь сформировать кожу для надлежащего сокращения кожи. Компрессионное белье требуется в течение шести недель после операции, чтобы уменьшить отек.

Послеоперационный наружный ультразвуковой массаж начинается через одну-две недели после операции, чтобы уменьшить упругость и припухлость, стимулировать лимфатическую систему и стимулировать сокращение кожи . Послеоперационный массаж проводится в кабинете лицензированным косметологом или медсестрой.

• Вы ​​получите пероральное обезболивающее средство от первоначального дискомфорта.
• После того, как болезненность и припухлость спадут, вам может показаться более удобной одежда из лайкры или спандекса.Синяки и отеки обычно проходят через 6 недель, а окончательный контур становится очевидным через три месяца.
• В течение нескольких недель после процедуры часто возникает дискомфорт в положении сидя.

Ожидаемый результат

• Более подтянутый вид в области ягодиц, нижней части бедер и ягодичных складок
• Напоминает фигуру в виде песочных часов.
• Улучшение внешнего вида неровностей поверхности кожи на ягодицах
• Постоянное улучшение при обвисшей коже ягодиц
• Более подтянутый вид ягодиц.
• Более полная, более округлая и стройная кривизна ягодиц.

Примечание: Важно обращаться с любыми проблемами в Институт Джиллиан во время консультации. Существует некоторый риск, как и при любой хирургической процедуре. Иногда возникают незначительные осложнения, не влияющие на исход. Серьезные осложнения необычны. Мы можем подробно объяснить вам процедуру и возможные осложнения, а также помочь определить, подходит ли вам подтяжка ягодиц.

Стоимость

Стоимость бразильской подтяжки ягодиц составляет высоко индивидуализированных , в зависимости от случая пациента и объема необходимой подтяжки. Во время первоначальной консультации доктор Шорт будет работать с каждым пациентом, чтобы составить индивидуальный план лечения , который поможет определить точную цену процедуры. Сочетание дополнительных процедур с бразильской подтяжкой ягодиц также повлияет на стоимость.

Пожалуйста, свяжитесь с Институтом Джиллиан сегодня и запросите консультацию у доктора.Кимберли Шорт.

Улучшите свои изгибы с помощью бразильской подтяжки ягодиц

Многие люди, которые не могут добиться круглых, упругих ягодиц с помощью диеты и упражнений, решают действовать с помощью косметических процедур, таких как бразильская подтяжка ягодиц. Это процедура, которая может улучшить форму ягодиц. Процедура увеличивает объем ягодиц и стройнит области, в которых накапливаются упрямые жировые отложения, поэтому некоторые выбирают эту процедуру, потому что она дает два преимущества. Кроме того, результаты процедуры могут выглядеть более естественно, чем при имплантации, поскольку в качестве наполнителя используется натуральный жир.

Процедура проводится с использованием пересадки жира, выполненной доктором Саласом. Донорский жир обычно берется из нижней части спины, живота, бедер или бедер. Его удаляют с помощью липосакции, очищают, а затем вводят в ягодицы.

Липосакция проводится с помощью небольшой трубки, известной как канюля. Нежелательный жир будет удален и отсосан из области, о которой договорились вы и доктор Салас. Донорский жир будет введен в определенные области ягодиц, что увеличит объем и улучшит форму ягодиц.

Важно, чтобы у кандидатов было хорошее здоровье. Еще один фактор, определяющий, являетесь ли вы хорошим кандидатом на бразильскую подтяжку ягодиц, заключается в том, достаточно ли у вас донорского жира, который можно собрать для инъекций. Когда у человека недостаточно жира, имплантаты могут быть лучшим вариантом для достижения более округлых ягодиц. Кандидаты также должны иметь стабильный вес, близкий к их идеальному весу. Если вы планируете похудеть, лучше подождать, пока вы не достигнете и не поддержите свою цель, прежде чем делать операцию.

Восстановление и последующий уход

После процедуры нельзя сидеть на ягодицах около двух недель. Также рекомендуется спать на боку, чтобы убедиться, что область заживает должным образом. Во время выздоровления очень важно не слишком сильно давить на ягодицы, и вас могут попросить носить компрессионное белье, чтобы свести к минимуму опухоль. Большинство людей могут возобновить легкую деятельность примерно через неделю после процедуры и могут вернуться к работе через 10–14 дней после операции.Напряженная деятельность, такая как энергичные упражнения, может быть возобновлена ​​через один месяц. Более подробные инструкции по уходу вы получите на консультации.

Результаты после процедуры сохраняются надолго. Жировые клетки, перенесенные на ягодицы, могут сохраняться в течение многих лет, если вы ведете здоровый образ жизни. Хотите узнать, подходит ли вам бразильская подтяжка ягодиц? Если да, посетите офис доктора Саласа, Salas Plastic Surgery, в Майами, Флорида, чтобы узнать больше.Свяжитесь с нами сегодня, чтобы запланировать консультацию!

WTF — это ягодичная амнезия и как узнать, есть ли она у вас

Скорее всего, вы слышали, что сидеть весь день вредно для вашего сердца (и талии). Оказывается, сидение также вызывает большие проблемы с ягодицами. Хотя ягодичная амнезия может звучать как заклинание, которое Гарри Поттер выучил в Хогвартсе, это вполне реальное состояние — и довольно распространенное в наши дни, благодаря нашему малоподвижному образу жизни и работе, которая привязывает нас к столу или водительскому сидению с 9 до 5 (если не дольше).

Ягодичная амнезия, или «синдром мертвой задницы», возникает, когда ваши ягодицы «забывают», как правильно активироваться.

Основной причиной является сидение в течение всего дня, говорит Пит МакКолл, физиолог из Американского совета по физическим упражнениям. Но правильнее было бы свалить вину на неприятный побочный эффект того, что ты весь день просиживаешь на стуле: напряженные сгибатели бедра. «Когда вы много сидите, сгибатели бедра укорачиваются и напрягаются, что приводит к тому, что ягодичные мышцы не работают или работают не так оптимально, как должны», — Крис Колба, доктор философии.D., C.S.C.S., физиотерапевт в Медицинском центре Векснера Университета штата Огайо, рассказывает SELF.

Это происходит посредством процесса, известного как реципрокное торможение, которое может возникать в любых противодействующих группах мышц вашего тела. «Взаимное торможение происходит, когда напряжение в одной мышце (в данном случае — в сгибателях бедра) создает длину в мышце на противоположной стороне сустава [ваши ягодичные мышцы или ягодицы]», — объясняет МакКолл. Если это происходит слишком долго, нарушается процесс, заставляющий удлиняющуюся мышцу активироваться, в частности нейроны, которые активируются и сигнализируют мышечным волокнам о сокращении.Другими словами, когда ваши сгибатели бедра становятся очень напряженными, ваши ягодичные мышцы удлиняются и теряют чувствительность и не будут генерировать большую силу (или «включаться»), когда вы пытаетесь их задействовать.

«Продолжительное сидение также может создавать «эффект ламинирования» между мышечными волокнами, при котором постоянное сжатие ткани приводит к тому, что они слипаются, теряют свою эластичность и способность оптимально сокращаться», — объясняет Кольба.

К сожалению, никто не застрахован от этого состояния, даже если вы часто занимаетесь спортом.

Из-за далеко не идеальной осанки у большинства из нас, когда мы сидим — плечи ссутулены, поясница округлая, корпус расслаблен — вполне возможно прожить весь день, не активизируя ягодичные мышцы, Сара Льюис, знаменитый тренер и основатель XO Fitness в Лос-Анджелесе, рассказывает SELF.

Некоторые тренировки могут не помочь, а усугубить зажатость в бедрах. «Повторяющийся характер бега или езды на велосипеде также может привести к напряжению в сгибателях бедра», — говорит Колба. Стоукс, сертифицированный NASM тренер знаменитостей и создатель метода Stoked Method, рассказывает SELF.«Бег или езда на велосипеде, конечно, лучше, чем сидение, но в основном это тренировки с преобладанием квадрицепсов, поэтому вам все равно нужно дать своим ягодицам дополнительную нагрузку».

Если ваши ягодицы не выполняют свою работу должным образом, остальная часть вашего тела может расплачиваться за это.

Ягодичные мышцы (группа из трех мышц, образующих ягодицы) помогают нам выполнять множество действий: от ходьбы и переноски тяжестей до выполнения кардио- и силовых упражнений. Когда ваши ягодичные мышцы теряют силу, другие группы мышц спины и нижней части тела вынуждены брать на себя дополнительную работу, чтобы компенсировать это, создавая такие проблемы, как боль в пояснице, бедрах или коленях, говорит Кольба.Это также может привести к мышечному дисбалансу по всему телу и другим травмам нижней части тела, добавляет Стоукс.

Бразильская подтяжка ягодиц Бостон | Увеличение ягодиц в Бостоне

В нашей клинике в Бостоне бразильская подтяжка ягодиц — одна из самых популярных процедур, которые мы выполняем. Красивые ягодицы (бедра, ягодицы, ягодицы) – важный аспект в получении красивой фигуры. Пластический хирург, сертифицированный советом директоров, доктор Вольпе стремится предложить лучшие результаты бразильской подтяжки ягодиц, которые может предложить Бостон.

Хотя некоторые предпочитают более спортивную плоскую попу, в современном обществе мы ценим полные и хорошо очерченные ягодицы, которые вместе с грудью помогают определить желаемые изгибы в виде песочных часов с более узкой талией и сделать тело пропорциональным.

Различные улучшения ягодиц направлены на увеличение объема, улучшение формы и придание ягодицам элемента приподнятости. В некоторых случаях увеличение ягодиц может быть использовано для устранения асимметрии и проблем, возникших в результате предыдущей травмы или других обстоятельств.

«Доктор. Вольпе — перфекционист!»

5 –
Написано 3 июля 2019 г.

Он сразу успокоил меня и заставил поверить в то, что он точно понял, что я ищу. Я не могла нарадоваться всему процессу и, конечно же, результатам!

 

от— Аноним

Методы подтяжки ягодиц

Есть три основных метода, которые мы используем для улучшения внешнего вида ягодиц.К ним относятся пересадка жира, имплантация ягодиц и хирургическая подтяжка.

Иногда липосакция может быть использована, если есть области ягодиц, которые считаются слишком полными. У некоторых людей некоторые из этих методов могут быть объединены для достижения эстетической цели. Внимание также уделяется животу, бедрам и бедрам, чтобы обеспечить естественный переход к этим областям тела и подчеркнуть ваши изгибы.

Доктор Вольпе может обсудить каждый доступный вам вариант подтяжки ягодиц в Бостоне во время консультации.Чтобы увидеть результаты, которые может дать каждая процедура, посетите нашу галерею до и после подтяжки ягодиц.

Что такое бразильская подтяжка ягодиц?

Бразильская подтяжка ягодиц (BBL) — самый популярный способ увеличения объема и формы ягодиц. В этой технике жир, собранный с помощью липосакции, вводится в область ягодиц, увеличивая объем и придавая более приятный контур.

Жир также может переноситься на бедра и бедра у некоторых людей, чтобы помочь улучшить форму.Жир можно удалить из других областей тела, таких как живот и нижняя часть спины.

Следует отметить, что хотя липофилинг ягодиц называется бразильской подтяжкой ягодиц, это не настоящая хирургическая подтяжка, хотя она, безусловно, может придать вид более подтянутого ягодиц, изменив акценты формы.

При пересадке жира в область ягодиц во время процедуры BBL для достижения оптимальных результатов необходимо тщательное внимание как во время процедуры, так и в послеоперационный период.

Введенный жир становится жировым «трансплантатом», похожим на кожный или костный трансплантат. Каждая ткань в организме нуждается в кровообращении, чтобы доставлять кислород и питательные вещества для метаболизма. Крошечное скопление жировых клеток, которое вводят в ягодицы, медленно развивает капиллярное кровообращение, которое в течение нескольких недель становится довольно хрупким.

В течение нескольких недель после операции необходимо соблюдать осторожность, чтобы избежать давления и отека ягодиц, которые могут уменьшить количество жира, постоянно остающегося в ягодицах.Наша команда предоставит вам информацию, которая поможет вам восстановить бразильскую подтяжку ягодиц.

Потенциальные риски

Бразильская подтяжка ягодиц имеет свои ограничения и проблемы. Текущие рекомендации по безопасности ограничивают перенос жира в поверхностную область ягодиц, что ограничивает объем, который можно безопасно разместить, и мы следуем строгим правилам в отношении того, как следует выполнять эту технику.

Мы не делаем глубоких инъекций в более глубокие ягодичные мышцы, что может привести к непреднамеренной инъекции жира в глубокие вены мышц с возможными тяжелыми последствиями.

* Индивидуальные результаты могут отличаться.

Следующие изображения содержат наготу. Рекомендуется усмотрение пользователя.
Щелкните для просмотра

Фотогалерея

Просмотр фотографий реальных пациентов Джорджа Вольпе, доктора медицинских наук, F.A.C.S.

Посмотреть до и после

Ягодичные имплантаты

Менее распространенным методом увеличения ягодиц является установка ягодичных имплантатов. Ягодичные имплантаты изготовлены из мягкого твердого силиконового материала и бывают разных размеров и форм.

Обычно ягодичные имплантаты размещают в мышцах ягодиц, хотя иногда их размещают поверх мышц и под жировой слой. Первый подход обычно предпочтительнее, так как он с большей вероятностью позволяет избежать ощущения края имплантата.

Ягодичные имплантаты, как правило, улучшают рельеф в центральной области ягодиц, а также увеличивают объем, хотя обычно в меньшей степени, чем BBL. Как и у всех процедур, у этого подхода есть свои преимущества и недостатки, включая риски, а также проблемы послеоперационного периода.

Хирургическая подтяжка ягодиц

В отличие от бразильской подтяжки ягодиц, которая имеет тенденцию к увеличению объема ягодиц, истинная хирургическая подтяжка предполагает приподнятие кожи и более глубоких тканей ягодиц. Этот метод может быть использован, если есть значительное провисание кожи. Однако это требует иссечения кожи и подлежащих тканей в области верхней части ягодиц, что приводит к образованию шрама.

Это нередкая процедура у пациентов со значительной потерей веса и избыточной кожей в области ягодиц.

Во время вашей консультации мы рассмотрим ваши проблемы, вашу анатомию и все различные альтернативы, которые следует рассмотреть. У всех вариантов, которые мы делаем, есть свои плюсы и минусы, и важно учитывать их все, когда вы хотите пройти процедуру увеличения ягодиц.

Также разумно установить для себя разумные ожидания и понять все аспекты методов, включая риски и послеоперационный уход.

Стоимость бразильской подтяжки ягодиц в Бостоне

Стоимость бразильской подтяжки ягодиц в Бостоне может варьироваться в зависимости от ряда факторов.Как опытный бразильский хирург по подтяжке ягодиц в Бостоне, доктор Вольпе встретится с вами в своем офисе, чтобы обсудить все варианты и цены.

Запланируйте консультацию

Опыт доктора Вольпе гарантирует, что он может предложить лучшую бразильскую подтяжку ягодиц, которую может предложить Бостон. Свяжитесь с доктором Вольпе сегодня, чтобы записаться на консультацию по увеличению ягодиц. Мы здесь, чтобы предоставить вам необходимую заботу на протяжении всего процесса, и мы стремимся предоставить вам желаемые результаты.

Ненавязчиво улучшите свою попу с помощью подтяжки ягодиц Sculptra

Готовы получить ту попу, о которой всегда мечтали, без хирургического вмешательства? Подтяжка ягодиц Sculptra — отличный способ улучшить ваши изгибы без всего времени простоя, связанного с имплантатами. Естественно выглядящие результаты помогут вам выглядеть лучше, и никто не узнает, что вам помогали.

 

Что такое подтяжка ягодиц Sculptra?

 

Sculptra на самом деле является кожным наполнителем, который изначально был разработан для лица.Было обнаружено, что его также можно вводить в ягодицы, чтобы приподнять их и придать им скульптурный вид. Активный ингредиент Sculptra известен как полимолочная кислота (PLLA). Это помогает организму начать производить больше коллагена, что дает вам более округлую добычу, которую вы ищете.

 

Что ожидать от подтяжки ягодиц Sculptra

 

Перед инъекцией можно полностью обезболить область инъекции, чтобы убедиться, что вы не испытываете дискомфорта во время процедуры.Оттуда делаются инъекции в ягодицы с использованием специальных техник. Для достижения максимальных результатов может потребоваться более одного сеанса. Типичный курс лечения состоит из двух-пяти сеансов с интервалом в определенное время.

 

Результаты развиваются постепенно. Ваше тело начнет работу по созданию нового коллагена после первого сеанса и продолжит работу еще долгое время после последнего сеанса. В среднем пиковые результаты достигаются через несколько месяцев после завершения последней процедуры.Для многих людей это преимущество, потому что результаты развиваются естественным образом.

 

Кто является хорошим кандидатом на подтяжку ягодиц Sculptra?

 

Как и при любой косметической процедуре, лучшими кандидатами будут те, у кого хорошее общее состояние здоровья. Это хорошая идея, чтобы быть в вашем целевом весе или около него, потому что большие колебания веса могут повлиять на ваши результаты. Вы можете считать себя хорошим кандидатом, если вы:

 

• Хотите безоперационным способом увеличить объем ягодиц
• Хотите подтянуть ягодицы с помощью роста коллагена 
• У вас есть морщины на ягодицах, и вы хотели бы уменьшить их внешний вид
• Имейте реалистичные ожидания
• Положительно относиться к лечению

 

Если вы заинтересованы в подтяжке ягодиц Sculptra, чтобы слегка улучшить ваши изгибы, свяжитесь с нашей командой в Artful Aesthetics.Первым шагом всегда является консультация в нашем офисе в Окленде, чтобы мы могли убедиться, что это лечение подходит вам, и узнать больше о целях вашего тела. Свяжитесь с нами сегодня, чтобы записаться на прием и начать работу!

 

.