5 способов снять усталость ног
Юлия ПолянскаяГудят, отваливаются, распухли — какими только словами мы не награждаем наши уставшие после целого дня ноги.
Фото: globallookpress.comНо что делать, если они часто отекают и требуют к себе самого пристального внимания? Изучаем пять проверенных способов профилактики, которые помогут уставшим ногам практически мгновенно.
Почему же они отекают?
Самые простые причины для отеков — малоподвижный образ жизни, долгие прогулки пешком, если вы часто сидите, закинув ногу на ногу, жара, неудобная обувь и одежда. И если последние два пункта можно проверить на практике — попробуйте сменить ваши любимые лодочки на удобные кроксы и вместо тесных чулок носите уютные носочки, то с остальными причинами сложнее — работу ведь не поменяешь мгновенно, равно как и образ жизни. И тут нам на помощь приходят проверенные средства.
Делаем ванночки для ног
Самый простой способ снять отеки. При этом в воду можно добавлять самые разные (но одинаково эффективные) средства: морскую соль, капли перечной мяты и даже березовые листья. В ванночке должна быть теплая вода (не горячая!), и после процедуры (обычно достаточно 10 минут) ноги стоит слегка помассировать.
Алексей Калинчев, практикующий врач-терапевт:
— Теплые или прохладные ванны для ног — безопасная физиотерапевтическая процедура. А вот любителям попарить ноги в кипятке стоит быть аккуратнее. Горячие ножные ванны противопоказаны гипертоникам, тем, кто страдает варикозным расширением вен и некоторыми заболеваниями женской половой сферы. Также под однозначным запретом горячие ножные ванны при лихорадочных состояниях (температура более 37,5°C) и при беременности.
Делаем упражнения для ног
Хорошая профилактика отека нижних конечностей — регулярный спорт. Поэтому стоит записаться в бассейн, начать кататься на велосипеде или заниматься быстрой ходьбой. Но главное — не пускаться во все тяжкие и плавать, ходить и кататься в режиме, который вам кажется максимально комфортным. Также стоит вечерами делать разгрузочную гимнастику для ног: ходить попеременно на носках и пятках, лежать с вытянутыми вверх ногами, выполнять простые приседания и подъемы на носках.
Носим специальные компрессионные предметы одежды
Если ваша работа связана с частыми перелетами и поездками за рулем, то вам стоит носить в эти моменты специальный компрессионный трикотаж: с его помощью вы уберете статическую нагрузку на вены и мышцы ног, что поможет избежать отеков, а также более серьезных тромбозов. Этот же совет относится и к мужчинам — не стоит стесняться, если в долгий полет вы наденете специальные компрессионные гольфы. Поверьте, их никто не увидит, да и здоровье ваших ног важнее чьего-то мнения о вашей маскулинности.
Используем гель для уставших ног
Комфорт ног можно поддержать и при помощи специальных средств. Так, например, к ним относится гель для уставших ног «Венолюкс», который оказывает комплексное действие и не содержит синтетических консервантов и красителей. В его составе — натуральные растительные экстракты. Конский каштан обладает хорошим венотонизирующим действием и препятствует формированию отеков. Арника и облепиха уменьшают воспаление. Ментол оказывает охлаждающее действие, а экстракт гинкго билоба улучшает кровообращение. Кроме отличного профилактического и быстрого эффекта, этот гель поможет людям с повышенным риском варикозной болезни, а также — в составе комплексной терапии по назначению врача — тем, кто имеет начальные проявления варикоза, или прооперированным по поводу этого заболевания.
Консультируемся с врачом
Если отеки появляются с пугающей регулярностью, стоит обратиться к врачу за консультацией. Постоянные отеки могут со временем привести к развитию варикоза и тромбофлебита, а это очень серьезные заболевания, которые стоит лечить под присмотром врача.
На правах рекламы
Как разгрузить «усталые» ноги? | Фитнес
Ноющее ощущение усталости, тяжести в ногах знакомо многим из тех, кто с утра до вечера работает в положении сидя. Марат Калмурзаев (World Class Кунцево и Mind Body Studio by World Class), сертифицированный тренер Romana’s Pilates, рассказывает о том, какие виды фитнеса и упражнения помогают с ним справиться.
«Если у вас есть ощущения дискомфорта в ногах, первым делом нужно разобраться с тем, что именно оно собой представляет.
Это усталость ног, которая появилась после физической нагрузки? В данном случае подобные ощущения будут логичным “ответом” на активность (обратите внимание, что норма не включает в себя чрезмерную усталость от перенапряжения на тренировке — нагрузка должна быть подобрана адекватно).
Если в ногах чувствуется скорее тяжесть, отечность после малоподвижного дня, это может быть связано с застойными явлениями в нижних конечностях. Определить, есть ли отечность, легко: если снять носки, на коже останется след от них, а обувь по ощущениям будет жать, будто бы размер — не ваш.
Ноги как самая нижняя точка тела вследствие гравитации “собирают” в себе больше жидкости; это соответствует законам всемирного тяготения. Однако в нашем организме все продумано таким образом, чтобы жидкость не застаивалась. В норме она должна продвигаться обратно вверх. Так, мышечно-венозная помпа голени способствует хорошей циркуляции жидкостей — их эффективному продвижению из нижних конечностей вверх за счет сокращения мышц. Однако при малоподвижном образе жизни, при предрасположенности к отекам и при наличии определенных заболеваний отток жидкости может быть нарушен, что и ведет к возникновению чувства тяжести, “усталости” в ногах.
При подобном симптоме лучше всего обратиться за консультацией к флебологу или сосудистому хирургу, чтобы выяснить, не связана ли проблема с заболеваниями сосудов нижних конечностей. Обращение к специалисту также поможет понять, можно ли в данной ситуации тренироваться — и как именно».
Тренировки против «усталых» ног: что выбрать?
«Если тренировки разрешены врачом, то начинать следует с таких направлений, как пилатес, йога, стрейчинг. Такие занятия включают в себя много упражнений, которые помогают оттоку жидкости: ноги в них находятся на одной линии с сердцем или даже выше. Кроме того, происходит движение, включающее в работу мышечную помпу, что и обеспечивает более выраженный эффект, чем, например, практика, когда ноги просто держат поднятыми с опорой на стену, чтобы снять усталость.
Многим для решения проблемы “усталых” ног первым на ум приходит кардио. Однако его подключать к своей программе следует только тогда, когда человек уже вошел в активный тренировочный режим после малоподвижного периода. Если сразу же приступить к кардиотренировкам, это может усугубить проблему: когда сердце и мышечная помпа не подготовлены к нагрузке и резко должны включиться в интенсивную работу, это может, напротив, вызвать еще больший застой жидкости.
Поэтому начинать нужно с умеренных нагрузок, подбирая их вместе с тренером. Если вы посещаете тренажерный зал, то в ход могут пойти горизонтальные тренажеры с жимом платформы ногами. Положительный эффект в сочетании с основными тренировками может оказать плавание. Привыкнув к новому режиму тренировок, вы можете добавлять в него и более активное кардио, например, бег.
Что стоит исключить из тренировок, так это, во-первых, упражнения, которые выполняются сидя или стоя (если проблема вызвана тем, что человек и так проводит в таком положении большую часть дня), во-вторых, упражнения с чрезмерным натуживанием, которые ухудшают работу клапанов и уменьшают возможность оттока крови от нижних конечностей».
Упражнения, которые снимают ощущения тяжести
- «Сотня» из пилатеса. Изначально это упражнение на мышцы пресса. Его выполняют из положения лежа, поднимая ноги наверх; руки в это время — при небольшом подъеме корпуса — тянутся вперед. Есть разные вариации «сотни»: можно, например, после подъема сохранить позицию и начать активные движения руками вниз и вверх с небольшой амплитудой. Это усложнение повысит частоту сердечных сокращений и поможет крови оттекать от нижних конечностей.
- Подъем ног и работа стопами
- Растяжка ног лежа на спине. В положении лежа оставьте одну ногу на полу, другую поднимите вверх и либо руками (если текущая растяжка позволяет), либо амортизатором, либо ремешком для йоги тяните к себе. Это упражнение растягивает заднюю поверхность бедер и заодно улучшает циркуляцию.
«Помимо упражнений среди “домашних” способов снять ощущение усталости с ног — контрастные водные процедуры: можно использовать прохладную (не ледяную) воду для улучшения циркуляции. Температуру при привыкании можно постепенно снижать, однако долгого воздействия холодной водой или резкого переохлаждения быть не должно, чтобы не застудить суставы. Кроме того, для устранения дискомфорта можно использовать различные гели-венотоники. Однако подбирать их грамотнее всего с врачом — так же, как и другие меры по избавлению от тяжести в ногах, предварительно выяснив, связана ли она с венозными заболеваниями».
как быстро снять усталость ног. Ридус
Когда целый день приходится проводить на ногах, от чувства усталости в конечностях хочется лезть на стену. Уставшие ноги кажутся неподъемными и гудят, словно трансформаторы, порой даже мешая спокойно заснуть ночью.
Избавиться от этих неприятных ощущений и вернуть чувство легкости в ногах можно с помощью нескольких вещей.
Контрастный душ
Если у вас на день запланировано множество дел, а ноги уже так устали, что хочется отстегнуть их и поменять на новые, то контрастный душ поможет избавиться от этого чувства за несколько минут. Чередуйте холодную и горячую воду примерно каждые 30—45 секунд в течение пяти — семи минут, и с чувством легкости в ногах отправляйтесь дальше сворачивать горы.
© pexels.com
Ванночки
Ванночки не только снимают усталость ног, но и помогают расслабиться после рабочего дня. Их можно делать с добавлением соли для ванн, эфирных масел, травяных отваров и т. д. Дополнительно после такой водной процедуры можно смазать ноги специальным кремом от усталости и принять удобное положение, которое позволит расслабить утомленные конечности.
Массаж
© pexels.com
Упражнения
Как быстро снять усталость с ног: 6 лучших способов
- Этому недугу подвержены многие люди. Кто-то проводит слишком много времени на ногах в силу своей профессиональной деятельности (продавцы, учителя, фармацевты, парикмахеры, официанты, хирурги, повара). Иные злоупотребляют ношением обуви на высоком неустойчивом каблуке.
- Неприятным ощущениям, болям, тяжести в ногах способствуют длительные авиаперелеты (более 2,5 часов) и даже непрерывное сидение в офисном кресле, если ты излишне увлечена рабочим процессом, забываешь делать разминку.
- Усталость в ногах, если она возникает регулярно, может свидетельствовать о начале такого неприятного заболевания как плоскостопие, которое, прогрессируя, негативно воздействует на всю скелетно-мышечную систему. Если ты испытываешь неприятные ощущения практически каждый день, а при надавливании на середину подошвы чувствуешь боль — это серьезный сигнал, чтобы обратиться к врачу. Начать обследование стоит с врача–подиатра (специалист, чья практика сочетает познания в разных областях медицины: ортопедии, травматологии, сосудистой хирургии, неврологии).
Как снять усталость с ног в домашних условиях
1. Делай разминку каждый день
У современного человека ноги и, в частности, стопы ограничены в движении. Не редко весь день мы проводим, сидя на работе или в транспорте, а если и ходим, то не босиком по земле, траве и гальке, а по плоским твердым поверхностям (асфальт, керамогранит, ламинат). Недостаток нагрузки на стопы можно компенсировать гимнастикой.
Не пропустите
При возможности в течение дня, либо после него, катаем поверхностью стопы теннисный мячик. Кладем его под пятку, медленно перекатываем вправо-влево, вперед-назад. Упражнение можно модифицировать. Например, разместить мяч под подушечкой большого пальца и катать его, не забывая при этом держать пятку на полу неподвижно. Для массажа стоп можно найти в зоомагазинах рельефный резиновый мячик. С ним занятия пройдут эффективнее за счет активного воздействия «шипов» на рецепторы подошвы.
2. Занимайся на баланс-тренажере
Идеальное приспособление — балансировочная подушка (эластичный резиновый диск, наполненный воздухом). Она не займет много места, но при этом повысит эффективность тренировок на укрепление всего опорно-двигательного аппарата.
На проработку мышц и связок ног нацелены следующие упражнения:
- Стой на подушке в течение одной минуты на правой ноге, затем — минуту на левой ноге. Когда почувствуешь, что упражнение выполнять легко, можно увеличить время до 2-х минут на каждой ноге.
- Стоя на подушке, поднимайся на цыпочки 10 раз подряд. Выполняй упражнение медленно. Со временем число подъемов можно увеличить до 20.
- Стоя на подушке, подбрасывай вверх, лови небольшой мяч. Повтори 10 раз.
- Делай классические выпады вперед попеременно на каждую ногу по 5 раз (одна нога на полу, вторая — на подушке).
3. Делай гимнастику на стрейч-платформе
Использование этого спортивного снаряда способствует укреплению мышц всего тела, особенно ног и ягодиц. Усталость, вечерние боли уходят, так как растет эластичность, сила мышц стопы, голени, задней поверхности бедра, таза и поясницы. Особенно эффективна платформа с возможностью регулировки наклона.
Простейшие упражнения, которые можно выполнять каждый день:
- Задать платформе угол наклона 20 градусов. Встать на нее следующим образом: носок — на платформе, пятка висит в воздухе. Удерживаться в этом положении до 10 минут.
- Подняться на носки, согнуть ноги в коленях. Удерживать равновесие в течение 10 сек. Нагрузку можно увеличивать, меняя угол наклона платформы.
Не пропустите
4. Ванночки от усталости ног
Привести ноги в порядок помогут домашние спа-процедуры. Можно купить специальную смесь с солью, травами в аптеке или приготовить ее дома по нашему рецепту.
Разведи 2 стакана заваренной аптечной ромашки тремя литрами теплой воды, добавь по столовой ложке пищевой соды и соли (лучше морской), а также немного геля для душа, чтобы вода вспенилась. Подержи стопы в этой ванночке минут двадцать. Такая процедура снимает усталость, отечность и способствует размягчению ороговевших участков стопы. Высушив ноги, можно нанести на стопы увлажняющий крем или мазь от отеков, лечь спать в носочках для педикюра.
Делать ванночки от усталости ног в домашних условиях легко, приятно, полезно!
5. Носи ортопедические стельки
Наши стопы уникальны, на протяжении жизни не менее уникально деформируются. Кто-то в силу профессии проводит весь день стоя (8-10 часов в положении стоя — большое испытание для ног). Кто-то имеет лишний вес, а кто-то, напротив, активен, подтянут и перегружает ноги из-за избыточных спортивных нагрузок. В таком случае для коррекции движения, снятия усталости, болевых синдромов врач может рекомендовать изготовление индивидуальных ортезов.
Важно: заводские супинаторы пользы не принесут, так как не работают с имеющейся деформацией, особенной в каждом конкретном случае. Индивидуальные стельки разгрузят ноги, распределят нагрузку на стопы правильно.
6. Ходи босиком (по разным поверхностям)
Вечером (а если ты работаешь из дома, то и днем) ходи по квартире по 20 минут босиком. Хорошо, если при этом у тебя получится чередовать фактуру поверхности (ворсистый ковер, ортопедический коврик с шипами). В отпуске не упускай момент побегать по камушкам. Подобная элементарная гимнастика стимулирует рецепторы всей подошвы, тренирует мышцы, связки. Отличная профилактика многих ортопедических проблем.
Эксперт
Ольга Чижевскаяисполнительный директор Ассоциации «Лига подиатрии» , тренер по оздоровительному фитнесу
Как снять усталость с ног при беременности
Нагрузка на ноги во время беременности значительно возрастает после пятимесячного срока, когда плод ощутимо увеличивается в размерах. Что предпринять в этом случае?
Причины усталости ног при беременности
При появлении признаков усталости ног необходимо обратиться к врачу для выявления причины. Дискомфорт в нижних конечностях у беременных может сигнализировать о следующих заболеваниях:
- варикозное расширение вен;
- сахарный диабет;
- тромбофлебит;
- атеросклероз;
- высокий уровень холестерина.
Врач назначит необходимое лечение. Если эти заболевания не обнаружены, следует обратить внимание на обувь, которую вы носите. Удобные модели на ровной подошве должны вытеснить каблуки и высокие танкетки. Лучшее решение проблемы усталости ног — ортопедические стельки. Они равномерно распределяют нагрузку на площадь всей стопы, улучшают кровообращение, снимают болезненные ощущения. Универсальные стельки, которые продаются в магазинах, могут не дать нужного эффекта. Лучше всего заказать индивидуальную модель в нашем специализированном салоне. В этом случае будут учтены размеры и особенности строения стопы, что обеспечит комфорт во время передвижения.
Для изготовления ортопедических стелек используются экологически чистые материалы: натуральная кожа, качественный искусственный заменитель и другие высокотехнологичные материалы. Нашими ортопедами подберут оптимальную жесткость стелек с учетом ваших индивидуальных особенностей. Позаботьтесь о качественной обуви своевременно!
Не забывайте почаще отдыхать. Полезно приподнять ноги, положив под них подушку или одеяло. Это отлично действует на кровообращение и снимает усталость. Хорошо расслабляют водные процедуры. Примите контрастный душ или теплую ванну. Можно подержать ноги в прохладной воде, добавив травяной отвар. Почаще делайте массаж нижних конечностей.
Прислушивайтесь к своему организму и своевременно устраняйте тревожные симптомы.
Полезные советы. Как снять усталость ног
Наверное, каждая из наших читательниц сталкивалась с проблемой усталости ног, особенно после марафона в обуви на высоком каблуке. Есть ряд причин, которые провоцируют усталость ног: это и варикозное расширение вен, и лишний вес, и перенапряжение мышц на ногах. Поговорим о том, как избавиться от обычной усталости ног.
Как снять усталость ног?
1. Снимите колготки, сядьте на стул и, подняв ноги, максимально высоко упритесь ими о стену. Находитесь в таком положении в течение десяти минут. Этот отдых поможет снять усталость ног, придаст ощущение бодрости.
2. Еще один способ, как снять усталость ног — ванночка. Займет эта процедура тоже не более чем десять минут.
Возьмите тазик с горячей водой и тазик с прохладной водой. Опустите на две минуты ноги сначала в горячую, затем на двадцать секунд – в прохладную воду. Повторяйте процедуру пять раз. Потом вытрите ноги и наденьте хлопковые носки.
3. Быстро снимет усталость ног ванночка из трав шалфея, ромашки, лаванды. Для приготовления ванны залейте две столовые ложки травы литром кипятка. Настояв полчаса, процедите и добавьте настой в теплую воду. После процедуры разотрите стопы ног тканью из хлопка. Затем помассируйте ноги. При этом нанесите на руки крем (отлично подойдет и обычный крем для рук, и жирный детский крем) и круговыми движениями втирайте его в кожу ног, продвигаясь от кончиков пальцев ног вверх до колена. Потом вниз, при этом постукивая пальцами по ноге. Наденьте на несколько часов (а лучше на ночь) хлопковые носки, предварительно обильно смазав ноги кремом. Так вы добьетесь не только снятия усталости ног, но и бархатистости кожи.
4. Незамедлительно помогут снять усталость ног упражнения. Приподнимитесь высоко на носочках, чтобы пятки не доставали пол и резко опустите их на пол.
После десяти таких упражнений остановитесь на несколько секунд и вновь повторите упражнение. Идеально делать данное упражнение не менее трех раз.
5. Еще как снять усталость ног? Предлагаем следующее упражнение. Сядьте на стул и, подняв ноги максимально вверх, сделайте ступнями круговые движения не менее двадцати раз. Такое упражнение снимет усталость ног и улучшит циркуляцию крови.
6. Вот еще упражнение. Согнув пальцы на ногах, максимально резко их разогните. Выполняйте упражнение несколько раз в день.
Кроме вышеперечисленных советов, хорошо снимают усталость ног специальные мази и массажер для ног. Перед применением обязательно ознакомьтесь с инструкцией, ведь и мази, и массажеры имеют противопоказания.
7. И последний совет, как снять усталость ног: если наблюдается частая усталость, носите хлопковые или льняные колготки. Откажитесь от капрона. Обувь носите кожаную и удобную. Забудьте об обуви, где ремешки стягивают ноги, также на время откажитесь от ходьбы в обуви на высоких каблуках Задумайтесь, что для вас сейчас важнее: жертвоприношение моде или здоровье ног, которое еще можно привести в норму?
Ежедневно заботьтесь о ногах — и усталость ног непременно отступит.
Как снять усталость ног. Полезные советы
Усталость ног, причинами которой может быть неудобная обувь, длительная нагрузка на ступни, длительная работа «на ногах», — знакомая ситуация для многих. Народная медицина знает несколько простых и эффективных способов снятия усталости ног в домашних условиях.
Усталость ног постепенно появляется в течение дня, усиливаясь к вечеру, и проявляется в виде ощущения тяжести, напряжения, ноги буквально «гудят».
В большинстве случаев, чтобы избавиться от этого неприятного ощущения, достаточно просто дать отдых ногам: снять обувь и прилечь на кровать так, чтобы ноги оказались выше головы. Такое положение ног усиливает отток крови от ног, благодаря чему улучшается кровоснабжение и проходит усталость.
Однако в некоторых случаях этого будет недостаточно. Чтобы как можно быстрее снять усталость ног, воспользуйтесь советами народной медицины.
Водные процедуры для уставших ног:
1. Контраст температур. Водные процедуры с чередованием горячей и холодной воды отлично снимают усталость ног. Достаточно десятисекундного обливания ног холодной водой, а затем ещё 10 секунд — горячей. В конце процедуры облить ноги прохладной водой и смазать кремом.
Тем, кто страдает заболеваниями почек, эта процедура не рекомендуется.
2. Солевая ванночка. В ёмкость для водных процедур налить воду комнатной температуры и добавить 2 ст.л. обычной или морской соли. Опустить ноги в воду на 10–15 мин.
3. Ванночка с добавлением травяных настоев и отваров. Настои готовятся следующим образом: указанное количество травы или смеси трав залить стаканом кипятка, настоять 15 мин, остудить, добавить в тёплую (не более 37°) воду для ванночки. Для приготовления отвара смесь трав залить кипятком и греть на небольшом огне в течение 15 мин.
℗Вы хотите арендовать салон красоты? Обратитесь к объявлениям на сайте журнала «Красивый бизнес».
Травяные настои можно приготовить из:
— 2 ст.л цветов липы и 2 ст.л ромашки;
— 1 ст.л листьев мяты и 1 ст.л крапивы
— 1 ст.л цветов ромашки, 1 ст.л листья подорожника и 1 ст.л крапивы;
— 2 ст.л зверобоя, полыни или хвоща;
Травяной отвар:
— 4 ст.л. цветков ромашки и такое же количество листьев мяты перечной.
— 4 ст.л. листьев крапивы. Вместо крапивы можно взять листья мать-и-мачехи или подорожника.
— 3 ст.л. листьев тысячелистника и 3 ст.л. шалфея.
Длительность процедур с добавлением травяных настоев и отваров — 15–20 мин.
4. Лечебный травяной лёд. Лёд, приготовленный на основе травяных настоев, полезен не только для массажа лица, но и для уставших ног. Рецептов приготовления такого льда множество. Наиболее распространённые: приготовить настой (см. выше) из тысячелистника, шалфея, календулы, арники, мелиссы или ромашки. Травы можно брать как по отдельности, так и в смеси (в равных пропорциях). Настой остудить и разлить в формочки для льда. Для снятия усталости достаточно протереть ноги кубиком льда.
5. Ванночка с добавлением эфирных масел. Такая процедура быстро устранит не только усталость ног, но и снимет стресс после рабочего дня. Лучше всего для этой процедуры подойдут масла лаванды, мяты, пихты, лимона, кипариса, можжевельника, эвкалипта. Не рекомендуется использовать эфирные масла в неразбавленном виде. Лучше — предварительно смешать 3–4 капли эфирного масла с растительным или оливковым маслом. Длительность процедуры — 10–15 мин.
Читайте также:
Глиняные маски для омоложения кожи
Босиком от всех болезней
Советы по снятию тяжести в ногах
Как облегчить тяжесть в ногах
После долгого стояния или сидения вы можете почувствовать тяжесть в ногах и усталость. Если несколько факторов повышают риск возникновения этой проблемы, существуют также простые и доступные способы ее предотвращения и улучшения качества жизни. Давайте посмотрим поближе.
Что такое тяжелые ноги?
Ощущение тяжести в ногах связано с плохим кровообращением в венах нижних конечностей.Это называется венозной недостаточностью.
Это заболевание проявляется, в частности, чувством тяжести, покалыванием или онемением в ногах, отеком, легким отеком, болью, мышечными судорогами, варикозным расширением вен. Дискомфорт обычно незначителен, но все же может вызывать дискомфорт. Более того, симптомы тяжести в ногах часто считают частью нормальных стадий старения или путают с усталостью.
Тем не менее, к явлению тяжести в ногах следует относиться серьезно, поскольку в наиболее серьезных случаях хроническая венозная недостаточность может привести к флебиту или тромбозу (образованию тромбов в венах).
Для вашего здоровья и комфорта
Профессионалы CEO Medic знакомы с таким явлением, как тяжесть в ногах. Они смогут ответить на ваши вопросы и направить вас к решениям, адаптированным к вашим потребностям.
Свяжитесь с намиЗдоровый и активный образ жизни
Некоторые люди более склонны к синдрому тяжести в ногах. Факторы риска включают возраст, наследственность, беременность, ожирение, проблемы с сердцем и малоподвижный образ жизни.Хорошая новость заключается в том, что многие из этих факторов можно исправить и улучшить, если вести здоровый и активный образ жизни.
Доказано, что физическая активность и занятия спортом предотвращают и снижают риски, связанные с венозной недостаточностью. Как вы можете это сделать? Тренируя мышцы ног и икр, увеличивая дыхательные движения и реактивируя венозную систему, все это способствует циркуляции крови.
Какие виды деятельности должны быть приоритетными?
Ходьба: это доступное каждому занятие, позволяющее мобилизовать мышцы и улучшающее кровообращение в ногах.Вы это знали? Простой контакт пятки с землей активирует венозный насос! Чтобы извлечь пользу из положительных эффектов ходьбы, рекомендуется проводить не менее 30 минут в день.
Плавание: вода оказывает расслабляющее давление на мышцы ног, что способствует венозному оттоку и помогает бороться с ощущением тяжести в ногах. Плавание также улучшает тонус сердечно-сосудистой системы. Ищете что-то новое? Попробуйте упражнения в бассейне или на водном велосипеде… Все эти водные виды спорта известны своей пользой для кровообращения.
Езда на велосипеде: крутя педали, вы стимулируете сокращение мышц ног, тонизирует глубокие вены икр и бедер и стимулируете свод стопы, что способствует циркуляции крови и стимулирует венозный возврат. Это отличный способ позаботиться о себе, действуя для своего здоровья!
Мягкая гимнастика: йога и пилатес используют движения, которые усиливают сжатие мышц вен и улучшают кровообращение в ногах. Это другие примеры деятельности с многочисленными преимуществами!
Избегайте: бега трусцой, зумбы, занятий спортом с ракеткой (например,грамм. теннис), тяжелая атлетика, единоборства (например, бокс), контактные виды спорта (например, регби, футбол), легкая атлетика, верховая езда и виды спорта с подбором (например, баскетбол).
Компрессионные чулки для облегчения ног
Компрессионные чулки необходимы при лечении венозной недостаточности, как для профилактики, так и при диагностике заболевания. Они облегчают боль и улучшают кровообращение, оказывая постепенное сжатие от лодыжек до верхней части ноги.Это предотвращает отеки, усталость ног и развитие варикозного расширения вен.
Их также можно носить во время и после физической активности. Они облегчают венозный возврат и уменьшают мышечную усталость.
Спросить совета
Есть разные модели чулок, а также разная степень компрессии. Не стесняйтесь обращаться за советом к ортопеду. Он или она сможет направить вас в соответствии с вашими потребностями и в соответствии с назначением вашего врача (требуется для медицинских компрессионных чулок 20-30 мм рт.ст. и выше).
Записаться на приемПрочие наконечники
Для облегчения чувства тяжести в ногах также рекомендуется:
- Регулярно пейте воду;
- Меняйте позы (стоя/сидя) и перемещайтесь;
- Пошевелите пальцами ног, чтобы активизировать кровообращение;
- Поставьте ноги на подушку так, чтобы они были немного приподняты;
- Избегайте ношения тесной одежды;
- Не носите высокие каблуки;
- Принимать теплый душ или ванну;
- Соблюдайте здоровую сбалансированную диету.
5 средств для расслабления усталых, переутомленных мышц в домашних условиях
Ничто не сравнится с этим ощущением после интенсивной, потной и сложной тренировки. Но когда эндорфины идут своим чередом, могут появиться мышечные боли и болезненность, которые могут вызывать дискомфорт и мешать вашей повседневной жизни. Кроме того, это может удержать вас от тренировки на следующий день, разрушив вашу рутину и прогресс.
«Первый шаг к избавлению от боли — понять, откуда она исходит.Почему в первую очередь болят наши мышцы?», — говорит доктор Шреяш Гуджрати, старший профессор физических упражнений Gold’s Gym Fitness Institute. Симрун Чопра, тренер по образу жизни и трансформации, объясняет: «Мышечная усталость называется астенией. Это чувство усталости, которое вы чувствуете, когда напрягаете мышцу. Это не обязательно означает, что мышцы слабее. Вам просто нужно больше усилий, чтобы использовать его. Иногда мышечную усталость также называют мышечной «усталостью». Мышца начинает нормально функционировать, но очень быстро утомляется, а затем восстанавливается дольше.«Мы спросили двух профессионалов, как остановить болезненные ощущения.
1. Попробуйте осознанную растяжку
Очень важно интенсивно растягиваться как до, так и после тренировки, чтобы сохранить гибкость и снизить риск судорог и других травм, связанных с компрессией. Чопра советует медленно прогрессировать в вашем режиме упражнений. «Сосредоточьтесь на хорошей форме и технике, а также на концентрических и вращательных упражнениях. Со временем при хорошо спланированном режиме ваши мышцы не будут уставать или переутомляться, если только они не напрягаются сверх нормы.Растягивайтесь несколько раз в день, особенно для мобилизации пораженных участков тела.
2. Создайте раздельную программу тренировок
Болезненность мышц с отсроченным началом (DOMS) является распространенной проблемой, когда вы тренируетесь слишком интенсивно, особенно на чем-то новом. «Это может отпугнуть любителей фитнеса, так как это часто является результатом перетренированности или повреждения мышечной ткани, что приводит к мышечному истощению». Но перенапряжение мышц — не единственная причина. Обратное также может быть правдой.«Недостаточное использование — одна из наиболее распространенных причин мышечной усталости или усталости, которую часто упускают из виду», — добавляет Чопра. Как правило, мышце требуется 48 часов, чтобы восстановиться после стресса, который она пережила во время тренировки. «Итак, если вы тренируете мышцу в понедельник, вам нужно дать этой мышце отдохнуть во вторник и среду и снова проработать ту же мышцу в четверг», — подтверждает доктор Гуджрати.
3. Насладитесь теплой ванной
Ванна, особенно с английской солью, может расслабить мышцы. Магний, когда он легко впитывается через кожу, помогает мышцам расслабиться и творит чудеса, снимая напряжение.Грелка или грелка тоже могут работать, так как они расслабляют мышцы и улучшают кровообращение в коже вместе со всеми целебными химическими веществами, которые облегчают боль.
4. Хорошо питайтесь — до и после
Поддержание водного баланса важно, потому что вода помогает смазывать суставы, а правильная гидратация ускоряет выздоровление и снимает воспаление, ускоряя выздоровление. Употребление белка важно, так как он поможет восстановить поврежденную мышечную ткань и построить новую мышечную ткань в рамках адаптивного процесса организма.Продукты, богатые углеводами, также важны, так как они необходимы для синтеза гликогена, говорит доктор Гуджрати.
5. Попытка самоакупрессуры
Акупрессура улучшает кровообращение в этой области, а также помогает расслабить мышцы. «Рассмотрите акупрессуру как эффективную форму стимуляции, используемую для расслабления мышц и поддержания улучшения с минимальным повторением симптомов. Это помогает исправить функциональные дисбалансы и восстановить поток, тем самым возвращая организму более естественное состояние благополучия», — поделился с Vogue India Сантош Кумар Пандей, целитель-натуропат, основатель Центра исцеления Shenmen в Мумбаи.Если вы не можете обратиться к профессионалу, самостоятельная акупрессура тоже работает. Зажмите двумя пальцами ниже мышцы, которая болит, и сжимайте, пока не почувствуете, что больно-так-приятно. Затем помассируйте область, чтобы улучшить кровообращение в этой области.
Читайте также:
Как определить, действительно ли ваша тренировка вредит вашему здоровью
7 способов помочь восстановить мышцы после интенсивной тренировки
Это новый умный способ тренировки этим летом
советов, как оживить уставшие ноги во время путешествия
Когда я отслеживаю свой пробег по Миру Уолта Диснея, я обнаруживаю, что прохожу от 5 до 10 миль в день.Это много миль для гостей, которые живут в основном сидячим обществом. Нет никаких сомнений в том, что прогулка по парку в течение всего дня может привести к боли в ногах и усталости. Мы собрали несколько советов по домашним средствам, чтобы оживить ваши ноги и удержать вас на ногах, чтобы вы могли продолжать гастроли!
Советы, как оживить уставшие ноги во время путешествия
Не допускайте обезвоживания: Как мы уже отмечали ранее, один из лучших способов оставаться здоровым в отпуске и поддерживать свое тело в отличной форме — это избегать обезвоживания! Употребление большого количества воды является одним из самых лучших средств защиты от боли в мышцах.
Мятный лосьон: Обладая противовоспалительными и успокаивающими свойствами, мятные лосьоны прекрасно успокаивают уставшие ступни и ноги. Обильно нанесите лосьон для омоложения ног и ступней. Мой фаворит — крем для ног и стоп от Burt’s Bees Mama Bee Leg and Foot Creme.
Попарьтесь в джакузи
Погрузитесь в джакузи: Распарьте ваши уставшие ноги в конце ночи, чтобы разогнать кровь. Тепло воды расслабляет ум и способствует заживлению напряженных мышц.Погружаясь в успокаивающую воду, медленно растягивайте затекшие мышцы, попеременно сгибая ступни (направляя пальцы ног и ступни вверх к коленям), а затем направляя их (направляя пальцы ног и ступни от себя).
Подъем ночью: Подъем ног помогает снять напряжение, накопившееся после дня, проведенного в парке. Подпирание ног несколькими дополнительными подушками на ночь помогает крови и жидкостям, скопившимся в ногах, вернуться к сердцу. Обычно для этой цели я беру диванные подушки из нашей студии, но если у вас нет дивана, позвоните в службу мышей и попросите несколько дополнительных подушек.
Оживление в спа-центре Disney Resort
Массаж: Хорошее растирание поможет восстановить кровообращение в уставших мышцах и поможет вам двигаться. Если вы испытываете судороги, то один из лучших способов — глубоко вонзить кончики пальцев в мышцу, которую сводит судорога, и удерживать ее 15-20 секунд. Хотите еще немного побаловать свои ножки? Многие из курортов Walt Disney World Deluxe Resorts находятся за пределами массажных центров в сочетании со спа-салоном или фитнес-центром.
Что вы можете посоветовать, чтобы ваши ноги двигались в отпуске? Оставьте мне комментарий и дайте мне знать, что вы делаете, чтобы оживить воспаленные уставшие мышцы, чтобы вы были снова готовы к работе на следующий день!
Как снять тяжесть в ногах | Тираж
ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ?
Наследственность, лишний вес и ожирение также являются основными факторами, которые могут усилить тяжесть в ногах.Это ощущение тяжести в ногах можно перевести в ощущение тяжести, напряжения в нижних конечностях, главным образом в икрах.
КАК ИЗБЕЖАТЬ ОЩУЩЕНИЯ ТЯЖЕСТИ В НОГАХ?
- Физическая активность способствует хорошему кровообращению : ходьба, подъем по лестнице вместо лифта, занятия легкими видами спорта, такими как плавание, езда на велосипеде или гимнастика.
- Примите правильную позу для улучшения кровообращения : избегайте скрещивания ног и оставляйте их максимально вытянутыми, делайте сгибательные движения ногами, если вам приходится долго сидеть или стоять, принимайте холодный душ и т. д.
- Избегайте воздействия тепла : слишком горячие ванны, сауна или турецкая баня, прямое пребывание на солнце. Источник: https://www.ameli.fr/assure/sante/themes/jambes-lourdes
СДЕЛАЙТЕ РАССЛАБЛЯЮЩИЙ МАССАЖ
Благодаря интенсивному и длительному эффекту кубика льда ультрасвежий гель Puressentiel с 17 эфирными маслами и натуральным ментолом помогает облегчить ощущение тяжести в ногах. Его нежирная и нелипкая текстура идеально подходит для расслабляющего и освежающего массажа.Этот гель, который можно наносить до двух раз в день, обеспечивает немедленный и длительный эффект свежести.
ПРОСТОЕ ПРИМЕНЕНИЕ
Тонизирующий спрей Puressentiel Express Tonic Spray помогает быстро и эффективно облегчить боль и обеспечивает немедленный охлаждающий эффект. Его дорожный размер позволяет брать его с собой повсюду: в отпуск, в авиаперелет. Очень практичный, его можно использовать без рук, он быстро сохнет, а благодаря помпе его можно наносить вверх ногами! Он также идеально подходит для ванночки для ног, разбрызгиваемой в воде.
НАСЛАЖДАЙТЕСЬ ОСВЕЖАЮЩЕЙ И ПИТАТЕЛЬНОЙ ПРОЦЕДУРОЙ
Увлажняющий охлаждающий крем Puressentiel с 17 эфирными маслами для еще большего комфорта помогает облегчить и мгновенно снять ощущение тяжести в ногах, лодыжках и жаре в ступнях. Его безалкогольная формула не высыхает и обеспечивает питательное действие.
ОБРАЩЕНИЕ
Сочетание эфирных масел и натурального ментола обеспечивает ощущение свежести, улучшает кровообращение и снимает ощущение тяжести в ногах.
Боли в ногах… 5 быстрых советов, которые помогут снять усталость и боль в ногах
5 быстрых советов, которые помогут снять боль в ногах…
1. Обувь
Правильная обувь имеет решающее значение при болях в ногах. Усталые, ноющие ноги часто требуют правильного сочетания поддержки и амортизации. Слишком много амортизации в обуви может вызвать проблемы с гипермобильным плоскостопием. В этом случае следует подумать о дополнительной поддержке. Неадекватная амортизация обуви при жесткой стопе с высоким сводом также может вызвать проблемы.Выбор правильной обуви для вашего типа стопы и активности очень важен. Ваш Podiatry Care Podiatrist может посоветовать вам подходящую обувь.
Высокие каблуки и туфли на шпильке тоже могут представлять реальную угрозу. Важно по возможности ограничить время, которое вы проводите в этой обуви. Подумайте о чередовании высоких каблуков с туфлями на плоской подошве. Кроме того, обувь с гибкой подошвой, как правило, перегружает внутренние мышцы стопы, что может привести к усталости мышц стопы.
2. Упражнения на растяжку и укрепление
Упражнения на растяжку помогут снять усталость ног. Растяжка икроножных мышц и подошвенной фасции вдоль подошвы стопы может быть очень полезной. Другие упражнения, включая скручивание полотенец и проприоцептивные упражнения или упражнения на равновесие, также могут быть полезны для поддержки структур вдоль подошв ног.
Неправильное выполнение растяжки может иметь побочные реакции. Никогда не растягивайте холодные мышцы или связки! Если вы не уверены, какие упражнения могут помочь, спросите своего ортопеда.Если какие-либо упражнения вызывают боль, немедленно прекратите их и обратитесь за профессиональной консультацией к своему Podiatry Care Podiatrist.
3. Массаж
Массаж с использованием теннисного мяча или мяча для гольфа может быть очень полезен при растяжении тугих структур под ногами. Боли в ногах часто являются результатом перенапряжения мышц и соединительной ткани вследствие чрезмерной нагрузки. Простой массаж и упражнения помогают сохранить внутренние мышцы стопы сильными и здоровыми.
4. Терапия теплом и льдом
Использование тепла и льда может помочь при болях в ногах. Однако важно использовать их на правильной фазе лечения. Тепло часто полезно после периода отдыха, в то время как лед лучше всего использовать после длительных нагрузок с нагрузкой. Нельзя использовать тепло в первые 3 дня после травмы. Лед показан в первые 72 часа.
5. Принудительное перераспределение
Важно определить силы, вызывающие боль в ногах и ступнях.Неправильное положение суставов и мышц ног может быть основной причиной болей в ногах. Оценка, включающая компьютерный анализ походки и биомеханическую оценку, может выявить любые проблемы со смещением. Отсюда может быть назначена индивидуальная ортопедическая терапия в сочетании с соответствующей обувью для устранения любых структурных аномалий, вызывающих боль в ногах.
Спросите Podiatry Care о компьютеризированном видеоанализе походки и биомеханической оценке.
5 средств для облегчения боли в ногах
Тяжесть, боль и усталость в ногах — распространенная жалоба, особенно у людей, которые проводят на ногах большую часть дня. Независимо от того, связана ли ваша работа с постоянным стоянием или ходьбой, или вы заняты дома уходом за детьми, боли в ногах могут мешать вам прожить весь день.
Несколько вещей могут вызвать боль в ногах; это самые распространенные:
- Фибромиалгия
Это распространенная проблема, вызывающая боль и болезненность в мышцах, связках и соединительных тканях.Болезненность мышц и сухожилий, до которых больно дотрагиваться, известна как «триггерные точки». Боль может быть хронической или прерывистой, и для постановки диагноза фибромиалгии она должна присутствовать в течение как минимум трех месяцев.
Фибромиалгией страдают от 3 до 10% населения мира, как мужчин, так и женщин. Однако чаще страдают женщины, поскольку фибромиалгия часто начинается в перименопаузальный период. Фибромиалгия также часто связана с хронической усталостью, депрессией и нарушением сна. - Мышечные судороги
Судороги в ногах или ступнях могут возникать во время активности или во время отдыха, например, во время сна. Недостаток магния является наиболее распространенной причиной мышечных спазмов, и прием добавки магния обеспечивает значительное облегчение в большинстве случаев. Судороги также могут возникать из-за обезвоживания или недостатка натрия, особенно если вы сильно потеете в жарком климате. - Задержка жидкости
Если в организме задерживается много жидкости, она может накапливаться в ногах и ступнях, особенно к концу дня, если вы были на ногах.Сокращение количества сахара, молочных продуктов и глютена в вашем рационе может помочь значительно уменьшить задержку жидкости. Это связано с тем, что эти продукты усиливают воспаление и застойные явления в организме. Серрапептаза — это природный фермент, который помогает устранить заложенность носа и снять воспаление и отек в организме.
Иногда усталость, боль или опухание ног могут быть вызваны более серьезным заболеванием, таким как тромб, стрессовый перелом, проблемы с сухожилиями или связками, заболеванием почек или печени.Поэтому, пожалуйста, обратитесь к врачу, чтобы исключить один из них.
Вот 5 простых способов снять усталость и боль в ногах:
- Упритесь ногами в стену. Проще всего это сделать, лежа на кровати. Это вернет кровь и лимфатическую жидкость обратно вверх к сердцу и снимет отек и давление в ногах и ступнях. Это прекрасно расслабляет, когда вы возвращаетесь домой с работы, а также перед сном.
- Сходить на массаж. Это отличный способ облегчить боли практически по любой причине. Если вы носите высокие каблуки, у вас, вероятно, напряжены икроножные мышцы. Если вы много тренируетесь, это также может подтянуть ваши икры. Нет ничего лучше профессионального массажа, но вы, вероятно, можете дотянуться до ног и сделать им хороший массаж самостоятельно. Использование глубокого давления вверх должно помочь рассеять лишнюю жидкость.
- Пейте много воды. Часто люди, страдающие задержкой жидкости, не хотят пить воду, полагая, что это усугубит их отек.На самом деле в большинстве случаев верно обратное. Если ваше тело обезвожено, оно будет удерживать больше жидкости. Постарайтесь выработать привычку регулярно пить воду или травяной чай, чтобы поддерживать водный баланс организма.
- Продолжай двигаться. Слишком долгое сидение или стояние на месте может привести к скоплению крови и лимфатической жидкости в нижней части тела. Выполнение некоторых упражнений каждый день может помочь противодействовать этому, но иногда это невозможно. Простое движение ногами на месте может быть полезным. Делая круговые движения лодыжками и поднимаясь на носки, вы избавитесь от застойных явлений в ступнях и ногах.
- Измените свой рацион. Иногда пища, которую вы едите или едите недостаточно, может быть проблемой. Как уже упоминалось, сахар, глютен и молочные продукты могут усилить боль в ногах и отек. Недостаточное количество овощей в рационе может ослабить ваши капилляры и вены. Регулярное употребление салатов и приготовление свежих овощных соков должно помочь. Рецепты соков есть в книге доктора Кэбота «Сырые соки могут спасти вашу жизнь ». Если проблема связана с фибромиалгией, у вас могут быть проблемы с кишечником.Исследования показали, что высокий процент людей с фибромиалгией имеет избыточный бактериальный рост в тонкой кишке . Изменения диеты обычно требуют времени, чтобы оказать положительное влияние. Если вам нужно более быстрое облегчение симптомов, травы и питательные вещества в таблетках Fluid Relief помогают укрепить стенки капилляров для улучшения кровотока. Они помогают улучшить симптомы болезненных, усталых и ноющих ног.
Приведенные выше заявления не были оценены FDA и не предназначены для диагностики, лечения или лечения каких-либо заболеваний.
Покупка продуктов, относящихся к этой статье
5 способов снять усталость глаз
От чего устают глаза?
Усталые глаза могут выглядеть припухшими или опухшими, налитыми кровью или раздраженными. Что вызывает усталость глаз? Ваши глаза могут выглядеть и чувствовать себя уставшими по ряду причин, включая аллергию, недостаток сна, диету и цифровое напряжение глаз .
Что можно сделать, чтобы дать отдохнуть уставшим глазам? Пять способов избавиться от усталости глаз: делать перерывы перед экраном, пить больше воды и проверять зрение.
1. Делайте перерывы от экранов
При использовании телевизоров, компьютеров, планшетов и смартфонов экспозиция экрана находится на рекордно высоком уровне, что негативно сказывается на ваших глазах. Чтобы глаза не уставали, делайте небольшие и длительные перерывы в работе за компьютером и цифровыми устройствами, чтобы дать глазам отдохнуть.
Для мини-перерывов мы рекомендуем правило 20-20-20: каждые 20 минут отводите взгляд от экрана и фокусируйтесь на объекте на расстоянии 20 футов в течение 20 секунд.Это дает крошечным мышцам глаза возможность на мгновение расслабиться.
Для более длительных перерывов рекомендуем встать и размять ноги, шею и спину. Пока вы делаете это, попробуйте закрыть глаза, чтобы они немного помолчали.
2. Избегайте триггеров аллергии
Аллергия может причинить вред вашим глазам. Как? Аллергены вызывают высвобождение гистамина в организме, что вызывает расширение кровеносных сосудов и раздражение глаз и носа. Аллергия также вызывает отек, из-за которого ваши глаза выглядят опухшими и уставшими.
Если причиной усталости глаз является аллергия, примите антигистаминный препарат, отпускаемый без рецепта или по рецепту, чтобы глаза не выглядели опухшими, красными, опухшими и меньше зудели.
Избегайте других факторов, провоцирующих аллергию, таких как вождение автомобиля с закрытыми окнами или пребывание на открытом воздухе в сезон аллергии, чтобы ваши глаза не выглядели уставшими и не чувствовали себя уставшими.
3. Следите за увлажнением глаз
Ваши усталые глаза могут быть просто сухими, и есть несколько простых вещей, которые вы можете сделать, чтобы сохранить увлажнение глаз.
Сухость глаз может быть вызвана несколькими факторами, в том числе возрастом, приемом определенных лекарств и слишком длительным пребыванием перед экраном. Все эти факторы могут мешать увлажнению глаз.
Если ваши глаза устали из-за того, что вы слишком долго смотрите на свои цифровые устройства, простое решение — часто моргать. (См. № 1: Делайте перерывы во время экранного времени.)
Если моргание не помогает вашим глазам выглядеть менее уставшими, искусственные слезы могут принести облегчение и помочь вашим глазам выглядеть яснее и ярче.Чтобы узнать, какие глазные капли лучше всего подходят для вас, обратитесь за рекомендацией к своему глазному врачу.
Лучший способ увлажнить глаза — пить много воды. Когда ваше тело обезвожено, это часто приводит к тусклым или усталым глазам и коже.
Большее потребление воды полезно для глаз и здоровья в целом.
4. Делайте теплые и прохладные компрессы
Усталость глаз часто можно снять, прикладывая к глазам теплые и прохладные компрессы. Это средство не только улучшит внешний вид ваших глаз, но и даст вам возможность побаловать себя.
Вот что нужно сделать: Приложите к глазам теплый компресс, чтобы расслабить глазные мышцы. Затем положите на глаза прохладный компресс, чтобы увеличить приток крови к глазам. Это уменьшит отек и отечность и сделает ваши глаза более бдительными и бодрыми.
Прикладывание теплых и холодных компрессов — это быстрое домашнее средство от усталости глаз. Однако это лишь временное решение. Вы должны устранить основную причину усталости глаз (вы можете проконсультироваться с врачом-офтальмологом) и найти более постоянное средство.
5. Убедитесь, что ваш рецепт обновлен.
Усталость глаз может быть результатом устаревшего рецепта. Если вы давно не проверяли зрение, найдите ближайшего окулиста и запишитесь на прием.
Ваше зрение со временем меняется. Рецепт на очки или контактные линзы, которые помогли вам ясно видеть два года назад, может стать причиной напряжения и усталости ваших глаз сейчас.
Ваши усталые глаза также могут быть признаком того, что вам нужны очки или контактные линзы сейчас, хотя раньше вам никогда не требовалась коррекция зрения.
Мы рекомендуем проходить комплексную проверку зрения каждые два года, если у вас нет основного заболевания, требующего более частых посещений.
Ваш глазной врач должен убедиться, что ваш рецепт точен, и он или она сможет оценить ваши усталые глаза и предложить дополнительные рекомендации по облегчению.
УСТАЛИ ОТ УСТАВШИХ ГЛАЗ? Запишитесь на прием к ближайшему окулисту. Вам могут просто понадобиться очки или контактные линзы или обновленный рецепт.