Как разработать ногу после перелома лодыжки: Реабилитация после перелома голеностопа — Ормед

Как правильно и безопасно разрабатывать ногу после перелома лодыжки?

Перелом лодыжки не считается редкостью, потому как именно на нижние конечности приходится большая нагрузка. Нередко во время гололёда люди при падении повреждают щиколотку. В случае перелома врач наложит гипс, и человеку придётся пройти лечение. Сложно однозначно сказать, сколько займёт терапия, так как это зависит от степени тяжести травмы, возраста пациента, соблюдения всех рекомендаций доктора. В любом случае после снятия гипса потребуется разрабатывать ногу. Тренировки должны быть безопасными и правильными, чтобы принесли только положительные результаты.

Действия после снятия гипса

Когда гипс снят, придётся разрабатывать ногу и постепенно начинать ходить. К данному этапу лечения нужно ответственно подойти, так как от этого зависит скорость восстановления. Например, человеку будет полезен массаж: поглаживания, растирания, способствующие восстановлению тканей голеностопа. Врач может порекомендовать крема, которые обезболивают и снимают отёки. Массаж повышает тонус мышц и улучшает кровоток, что важно после перелома.

Также обязательно нужно делать лечебные упражнения, потому как без них не удастся быстро восстановиться. Можно купить в магазине и использовать тренажёр для разработки верхних и нижних конечностей. Он создан специально для того, чтобы человек мог быстро восстановиться после перелома.

Сначала нагрузки должны быть минимальными, и не нужно спешить быстрее восстановиться и слишком активно тренироваться. Если сильно нагружать ногу, тогда могут возникнуть осложнения. Тренировки необходимо постепенно усложнять и следить за тем, чтобы не возникало сильной боли.

В данный период следует правильно питаться, стараться употреблять достаточное количество витаминов и микроэлементов. Рацион должен быть сбалансированным, так как от этого тоже зависит скорость восстановления.

Лечебная физкультура

Как уже говорилось выше, без лечебной физкультуры не удастся обойтись. Для начала можно шевелить пальцами и разводить носки в разные стороны, но не двигать пятками. Также будет полезно делать круговые движения, сгибать стопы.

Можно заниматься на велотренажёре или беговой дорожке, но очень осторожно. Поначалу будет тяжело, но постепенно конечность восстановится.

Какие упражнения следует делать после перелома лодыжки:

• Поднимать прямые ноги, лёжа на животе.
• Совершать махи нижними конечности вверх и вниз, влево и вправо.
• Делать перекат с пятки на носок.

Также не стоит забывать гулять на свежем воздухе, так как это в целом благоприятно влияет на организм. При соблюдении всех советов удастся быстро разработать ногу.

Разработка сустава после перелома лодыжки

Сегодня предлагаем к обсуждению тему: «разработка сустава после перелома лодыжки». Мы постарались полностью раскрыть тему и преподнести ее в удобном виде. Вы можете задать ваши вопросы после прочтения статьи в комментариях.

Крупнейший медицинский портал, посвященный повреждениям человеческого организма

Голеностопный сустав включает крепкие связки и мышцы, соединяющие кости, а его перелом сразу приводит к нарушению движения человека. Чтобы скорее вернуть человеку работоспособность, нужно знать, как разрабатывать ногу после перелома голеностопа.

Процесс восстановления длительный, но без правильных упражнений, питания и массажа невозможно полностью вернуться к привычному образу жизни.

На сустав в течение дня ложится большая нагрузка при ходьбе. При переломе голеностопа нарушается целостность одной или сразу нескольких костей, суставной сумки или связок, больной надолго выпадает из привычного образа жизни. Патология считается одной из самых сложных и нуждается в грамотном лечении и восстановлении.

Травма происходит по следующим причинам:

• падение или прыжок с высоты;
• выворот стопы во время прыжка с высоты больше, чем свой рост;
• удар тяжелым предметом по стопе;
• спортивные травмы.

У пострадавшего сразу образуется отек и острая боль, он не может стать на поврежденную конечность. В первую очередь больных отправляют на рентгенографию.

Тактика лечения определяется после обследования:

1. При сложном повреждении лодыжки выполняют репозицию отломков, часто устанавливают специальную металлическую конструкцию.
2. Если смещения не произошло, больному накладывают гипс, а функциональность сломанной конечности восстанавливается быстрее и легче.

На фото указаны виды переломов, влияющих на время реабилитации.

Основные действия по восстановлению функций голеностопного сустава начинаются через 2 недели после снятия гипса. Оперативное вмешательство и репозиция отломков оттягивает и усложняет процесс выздоровления.

Разработка голеностопа после перелома преследует следующие цели:

• повысить эластичность, тонус мышц;
• профилактика застойных процессов;
• предупреждение атрофии мышечной ткани;
• активизация поврежденной ноги;
• правильная разработка суставов.

Выбор метода лечения и его продолжительность зависит от вида перелома и степени повреждения. В любом случае больному придется носить гипс в поврежденном месте не менее 5-10 недель.

Общая продолжительность восстановления после перелома может продолжаться от 2 до 6 месяцев. Видео в этой статье поможет разобраться, как правильно разрабатывать поврежденную ногу.

Когда перелом усложняется смещением, гипсовая повязка может накладываться на полгода. Реабилитация возможна в домашних условиях, если нет противопоказаний.

Обычно период реабилитации делится на три фазы:

• иммобилизация сломанной кости;
• период функционального восстановления после снятия гипса;
• период физических нагрузок.

Если не разработать голеностоп после перелома, часто возникает контрактура или ограничение движения сустава. Патология кроме поврежденного места может охватить всю стопу и часто вызывает болевые ощущения при ходьбе.

Сразу после рентгеновского снимка доктор назначает лечение, за которым следует длительная реабилитация в случае перелома лодыжки. Первые упражнения выполняются уже на второй неделе пребывания в больнице. Травмы со смещением очень опасны, потому врач постоянно проверяет состояние костей с помощью рентгена. Если они долго не срастаются, назначается операция.

Разработка голеностопного сустава после перелома лодыжки включат такие методы, как ЛФК, массажные процедуры, специальные упражнения, сбалансированное меню и бандаж на поврежденное место. Правильная работа со сломанной костью станет профилактикой осложнений, предупредит плоскостопие и возможное искривление пальцев.

Следующей стадией после обездвиживания и специального массажа будет гимнастика.

Самостоятельно разработать голеностоп можно следующими действиями:

1. Постепенно двигать поврежденной ногой в разные стороны, чтобы обеспечить нормальный приток крови и тонизировать мышцы.
2. Специальный бандаж на поврежденную область.
3. Лечебная физкультура перед тем, как встать на ногу.
4. Осторожный подъем с костылями.

В начале восстановления любые упражнения нельзя выполнять самостоятельно. Специалист подскажет, как после перелома разрабатывать голеностопный сустав, чтобы не навредить слабым мышцам. Лечебная гимнастика выполняется в положении лежа.

1. Медленно поочередно сгибать и разгибать стопу, повторяя 10 раз.
2. Сгибать пальцы на ноге до 10-20 раз.
3. Вращать в две стороны каждую ногу в голеностопном суставе по 10 раз.
4. Медленно разводить носки обеих ног в разные стороны. Повторить до 10 раз.
5. Поочередно сгибать ноги до 10 раз, медленно подтягивая их к себе, ступни при этом держать прямо.

Следующая группа упражнений выполняется в положении стоя. Если больному тяжело делать махи, можно опереться на стул:

• перекрестные махи ногами не дольше 30 секунд;
• махи в каждую сторону поочередно с остановкой ноги в воздухе на несколько секунд;
• ноги поднимают вверх и сгибают в коленях, задерживая в воздухе на 2-3 секунды;
• постепенно поднимать ногу назад, не прогибая поясницу.

Обычная лестница поможет упражняться человеку с подобным переломом, но спуск сделать гораздо тяжелее в таком случае. Лечебную физкультуру выполняют только по рекомендации специалиста. Больному дается инструкция к действию в домашних условиях, но не при тяжелых видах переломов.

В гипсовой повязке нога долгое время нормально не дышит и не двигается, а после ее снятия может быть отечность и дискомфорт. Профессиональный массаж поможет максимально быстро привести в тонус поврежденную ткань, вернуть чувствительность.

Специалист подскажет, как после перелома разработать стопу, ногу и не допустить осложнений в будущем. Процедура помогает укрепить мышцы, тонизирует сосуды. Если цена профессионального массажа слишком высокая, больной может самостоятельно разминать ногу при помощи несложных приемов. Процедуру могут выполнять близкие люди.

Ногу в области голеностопа сначала легко поглаживают, затем растирают и разминают. Комплекс движений повторяют не менее 10 раз, но у больного не должно быть болевых ощущений. Для улучшения оттока лимфы подбирают эфирные масла.

[1]

Можно использовать кедровое масло для разминки голеностопа, пятки. Если болезненные ощущения очень сильные, понадобится мазь с обезболивающим эффектом. Процедуру лучше делать дважды в день — утром и вечером.

Рекомендации! Одновременно с массажем делают ванночки для ног из различных трав, с морской солью.

Грамотное восстановление после перелома голеностопа

Поскольку нога остается без движения долгое время, массаж, гимнастику и другие процедуры нужно делать обязательно.

При любых переломах человек нуждается в усиленном питании с продуктами, в которых присутствует кальций, кремний, витаминные и минеральные вещества. Нужно увеличить количество белка — строительного материала для организма.

Ценным источником кальция будут молочные продукты, рыба, нежирное мясо, зелень. Разработка ноги после перелома голеностопа невозможна без витаминов Д, С, которые помогают усваиваться другим важным элементам.

Важно! Особое внимание на рацион обращают у людей преклонного возраста. Кроме полноценного питания, таким больным необходимо принимать хондропротекторы, витамины и препараты кальция в виде таблеток.

Кроме лечебной гимнастики для полного выздоровления следует поменять свой образ жизни. Отказ от вредных привычек, крепкого чая и кофе положительно скажется на здоровье.

Людям после повреждения голеностопного сустава следует внести такие изменения:

• ежедневно прогуливаться на свежем воздухе;
• носить обувь с ортопедической стелькой;
• ходить по ступенькам;
• постепенно ходить по наклонным поверхностям;
• носить эластичный бинт все время реабилитации.

Во время реабилитации человек может носить бандаж все время, чтобы облегчить нагрузку на ногу и уменьшить боль, которая беспокоит каждого. Средство становится надежной профилактикой случайного растяжения, вывиха. Бандаж можно снимать перед сном.

Нужно знать показания и противопоказания перед тем, как разрабатывать голеностоп после перелома.

Чтобы не повредить еще слабые кости и суставы, на весь период восстановления после травмы запрещается:

• бегать;
• ходить, опираясь на поврежденную конечность;
• носить обувь с высоким каблуком;
• заниматься спортом.

Важно! Любой комплекс для работы со сломанной костью рассчитан на постепенное увеличение нагрузки на голеностопный сустав. При подборе упражнений учитывается рост, вес, возраст больного, общее самочувствие.

Чтобы у человека с переломом голеностопа не было осложнений, реабилитацию нужно начинать как можно скорее. Комплекс упражнений, правильный образ жизни помогут в короткий промежуток времени вернуть трудоспособность пострадавшему. Правильные действия после снятия гипса не менее важны, чем основное лечение.

Упражнения для разработки голеностопа после перелома

​Чтобы восстановление перелома ноги прошло быстрее и успешнее необходимы микроэлементы: кальций, бор, медь, фтор, марганец, магний. Они нужны для нормальной консолидации перелома, построения костной ткани. Кальцием богаты молочные продукты, бором груши, яблоки. Меди содержится много в печени, а магния и марганца в бобовых.​

​Хорошим средством является лимоннокислый кальций. А получают его из порошка яичной скорлупы и лимонного сока. Состав готовят на ночь. Одну чайную ложку скорлупы заливают свежим соком, а утром выпивают. И так в течение месяца.​

• Избавляет от боли и отеков в суставах при артрите и артрозе
• Восстанавливает суставы и ткани, эффективен при остеохондрозе

Подвижность нижней части ступни обеспечивает слаженная работа нескольких суставов, в число которых входит и голеностоп (голеностопный сустав). Его составляют кости стопы и голени. Как и любое другое сложное сочленение, это имеет суставную капсулу-сумку, охватывающую весь диартроз и содержащую специальную жидкость-экссудат для смазки и питания суставных хрящей.

При визуальном рассмотрении голеностопа можно отметить его блоковидную форму. Сочленение является достаточно прочным и способно выдерживать большие нагрузки. Но даже такая мощная конструкция может сломаться под воздействием различных факторов.

По статистике переломы этого диартроза и костей стопы считаются самыми популярными повреждениями опорно-двигательного аппарата человека. Их процентное соотношение по отношению ко всем переломам составляет 10-15%. Переломы голеностопа обычно носят внутрисуставной характер. При этой травме могут быть повреждены разные элементы сочленения:

1. кости;
2. суставная сумка;
3. связочный аппарат.

При малейшем подозрении на перелом голеностопного сустава пострадавшего необходимо немедленно доставить в медицинское учреждение, где в первую очередь его направят на рентгенографию поврежденной области.

Жалобы больного, внешний осмотр и результаты рентгена голеностопного сустава помогут врачу определить диагноз и назначить лечение.

• Если сломана лодыжка, высока вероятность того, что потребуется операция и соединение обломков при помощи специальной металлической конструкции.
• Если в момент перелома кости не были смещены и не раскрошились на осколки, лечение может обойтись наложением гипсовой повязки или ортеза.

Реабилитация после перелома обычно делится на три фазы:

1. Иммобилизация.
2. Функциональный период.
3. Стадия тренировок.

Иммобилизация – обездвиживание. Когда происходят переломы костей нижних конечностей, ногу необходимо обездвижить и тут же можно приступать к реабилитационным мероприятиям.

Уже на этой стадии пациент может заниматься лечебной гимнастикой и лечебной физкультурой. Конечно, на больную ногу нельзя еще давать нагрузку, но упражнения нужны для здоровой ноги, для рук и тела.

Занятие лечебной гимнастикой в период иммобилизации после перелома улучшает кровоснабжение всего организма в целом и поврежденной конечности в частности.

Вторая стадия реабилитации после перелома – функциональная. Она направлена на восстановление функциональности в поврежденном суставе. Продолжается этот период с момента снятия гипсовой повязки до частичного восстановления движений в голеностопе.

Упражнения, рекомендованные пациенту, способствуют увеличению силы в мышцах, уменьшают их атрофию и тугоподвижность сочленения. После того, как будет снят гипс, комплекс ЛФК восстанавливает функциональность сустава во всех направлениях.

Кроме того лечение заключается в физиотерапевтических процедурах:

Комплекс упражнений при переломе сустава голени во второй стадии восстановления

Все эти упражнения выполняются лежа.

Кроме того, что больной должен выполнять эти упражнения, ему рекомендуется самостоятельно делать себе массаж. Процедуру следует проводить два раза в день в положении сидя. При выполнении массажа применяются следующие приемы:

Каждый прием следует повторять не менее 10-ти раз. Особенно тщательно нужно массировать область голеностопа. Не менее внимательно требуется отнестись к разминанию лодыжек и пяток.

Массаж не должен вызывать болевых ощущений и дискомфорта. Утром сразу после пробуждения больную ногу необходимо от пальцев до коленного сустава бинтовать эластичным бинтом. При выполнении массажа и комплекса упражнений эластичный бинт требуется снимать. Снимают его и перед сном.

При сильной отечности ноги во время сна она должна находиться в приподнятом положении. Ежедневно на ночь для пострадавшей ноги нужно готовить ванну, которая принимается 10-15 минут. Уровень воды должен доходить до колена, а ее оптимальная температура – 36-37

[3]

Больной в воде может выполнять голеностопом различные активные движения во всех направлениях.

Третий период лечения – тренировочный. Чтобы разработать сустав после перелома необходимо выполнять упражнения ЛФК, которые включают всевозможные варианты ходьбы:

• на пятках;
• на носках;
• боком;
• на внутреннем и наружном крае стоп;
• на полуприсядках;
• перекрещенным шагом.

Чтобы разработать голеностопный сустав после перелома, необходимы упражнения, при которых ступня опирается на круглую качалку, для этого можно использовать обычную скалку для теста. Разработка сочленения голени хорошо происходит при погружении конечности в воду, в идеале пациент может посещать бассейн.

Следует отметить, что восстановление после перелома голеностопа не будет полноценным без восстановления былой походки.

Во время третьего периода реабилитации пострадавшую ногу необходимо бинтовать эластичным бинтом. Эта мера очень полезна для поврежденного сочленения голени. Кроме того больному рекомендуется ношение стелек-супинаторов. Только так можно предотвратить плоскостопие.

Эффективны занятия на бегущей дорожке и велотренажере. Конечно, нагрузку на поврежденную конечность следует подбирать правильно. Первое время пациент должен передвигаться при помощи костылей, а затем постепенно он может перейти на ходьбу с тростью.

Подвижность нижних частей наших стоп всегда обеспечивает несколько суставов, в том числе и голеностопный. Он образуется костями голени и таранной костью. Внешняя форма голеностопа блоковидная. По статистике перелом костей стопы и сустава голеностопа являются наиболее травматичными повреждениями человеческого скелета. Доля их составляет не меньше 10-15% от общего количества.

Переломы лодыжек со смещением или без смещения костей требуют правильного посттравматического лечения. На данном этапе начинают подключаться к режиму покоя упражнения для разработки голеностопа после перелома. Программа лечебной физкультуры может проводиться только спустя 30-60 дней после наложения гипса.

После снятия гипса налицо результат застоя мышц и сосудов, который просматривается в виде небольшого отека. Это главный показатель к срочному выполнению программы реабилитации. На этой фазе лечащий врач рассчитывает индивидуальную программу, как разработать голеностоп после перелома, включая виды массажа, упражнения.

Итак, как разработать голеностопный сустав после перелома:

1. Постепенное медленное выполнение движений ногой. Это провоцирует прилив крови, предупреждение образования тромбов, а также появление тонуса в мышечных волокнах.
2. Активная ЛФК после перелома лодыжки или голеностопа. Только после недельного курса активных упражнений можно делать попытки встать на ногу.
3. Опора на ногу – вставание и ходьба с костылями. На данном этапе выздоровления очень помогает плавание и езда на велосипеде-тренажере.

Если не проводить должного реабилитационного лечения, может развиться контрактура голеностопного сустава, т. е. приобретенная травматическая неподвижность сустава.

На протяжении всего курса реабилитации перелом щиколотки требует постоянного массажа. С его помощью быстро уходит отечность и улучшается работа мышечной массы. Массаж должен быть рассчитан не менее чем на 30 сеансов.

​Лечебная гимнастика после перелома лодыжки​​Переломы со смещением считаются тяжелой травмой. Он характеризуется смещением костных отломков относительно друг друга.

Часто травмируются при таком переломе сосуды и нервные окончания. Поэтому проведение реабилитации в полном объеме при переломе со смещением неотъемлимая часть лечебного процесса.

При такой тяжелой травме срок реабилитации длительный. Желательно начинать реабилитационные мероприятия с физиотерапевтических процедур.

Затем включаются ЛФК и массажные процедуры. При выполнении всех назначений перелом со смещением успешно заживает.

​Электрофорез с новокаином. Обладает обезболивающим эффектом. Применение электрофореза позволяет снизить прием обезболивающих препаратов.​

​Желательно начинать его проведение уже через неделю после наложения гипсовой повязки. В этот период проводится лечебная физкультура в позиции, лежа на спине, начиная со здоровой ноги, назначаются физиопроцедуры. Это первый этап реабилитации.​

Методы реабилитации после перелома голеностопного сустава

​Он является завершающей стадией реабилитации. По мере возможности можно и нужно ходить без костылей и трости, подниматься по лестнице, и остаточные признаки заболевания исчезнут сами собой. Хорошие результаты дает санаторно-куротное лечение. Поддерживающая терапия в большей степени касается пожилых людей.​

​изометрическое напряжение группы мышц голени и бедра.​​Рекомендуем вам почитать:​​Репозиция перелома со смещением также проводится в травматологии под местным обезболиванием. После вправления накладывается фиксирующая гипсовая повязка. Время иммобилизации нижней конечности зависит от характера и сложности перелома, возраста больного. Переломы без смещения лечатся амбулаторно.​

​Вид травмы определяет приблизительный срок нетрудоспособности больного. Средние показатели варьируются в промежутке от 2 до 4 месяцев.​

1. ​поперечные,​
2. ​со смещением,​
3. ​https://www.youtube.com/watch?v=4QmdkuTGkpI​

​Если перелом не характеризуется смещением, то восстановление проходит быстро. Но комплекс восстановительных мероприятий тоже важно.​

​Ультразвук с гидрокортизоном. Позволяет ликвидировать воспаление, вследствие чего уменьшается отечность ноги, купируется боль.​

​Второй начинается с момента снятия гипса и комплекс мер по реабилитации расширяется. Желательно чтобы разработка сустава в это время проводилась под контролем специалиста. Это позволит избежать повторного травмирования голеностопного сустава.​

​На Руси ломаные суставы всегда лечили народными методами, не забывают о них и сейчас. В обездвиженных костях часто развивается остеопороз. В этом случае необходимо увеличить поступление в организм минералов. Кунжутное масло – чемпион по содержанию необходимых элементов – цинка, кальция, магния, фосфора. Столовая ложка масла холодного отжима восполнит суточную потребность в этих веществах.​

Все упражнения, направленные на реабилитацию, достаточно болезненные, но необходимые. Пациенту приходится несколько раз на день пересиливать собственную боль, чтобы восстановить подвижность ноги после травмы. Разработать голеностоп после перелома без боли можно, используя аппараты «ARTROMOT». Они:

• позволяют без ощущения боли поддерживать мышцы в тонусе и разрабатывать двигательную способность;
• обеспечивают полный комфорт пациенту, не требуя от него сложного движения, чтобы встать с кровати и перемещаться на костылях;
• дают возможность не затягивать процесс выздоровления до момента снятия гипса и начать реабилитационный процесс сразу после операции.

С аппаратами «ARTROMOT» перелом лодыжки и лечение будут намного комфортнее, чем классические ЛФК с ощущением боли.

ЛФК после перелома голеностопного сустава: самомассаж, разработка ноги, бандаж и диета

Серьезные травмы сустава требуют грамотного лечения и полного прохождения курса реабилитации. После длительной фиксации травмированной конечности, поврежденное сочленение не может в полной мере выполнять свои функции. Для возвращения подвижности, силы и выносливости конечности, проводятся реабилитация, которая назначается врачом-травматологом, учитывая индивидуальные особенности восстановления голеностопа после перелома.

После длительного лечения, травмированная конечность теряет мышечный тонус и естественную подвижность. Больной начинает передвигаться при помощи костылей, постепенно подключая травмированную ногу.

Восстановить былую походку удается не сразу, в некоторых случаях это занимает длительный промежуток времени. Комплекс реабилитационных мероприятий направлен на полное и быстрое возвращение суставу функциональности.

Кроме этого, реабилитация решает следующие важные задачи:

• обеспечивает профилактику мышечной атрофии;
• повышает тонус мышц поврежденной конечности, делает их эластичными;
• убирают припухлость и уменьшают отечность за счет улучшения кровотока и лимфотока;
• повышает двигательную активность;
• предупреждает осложнения.

Восстановительные процедуры и мероприятия назначаются специалистом индивидуально. Разработка голеностопа после перелома включает:

• физиолечение;
• курс массажа;
• лечебную гимнастику;
• специальную диету;
• ношение фиксирующего бандажа.

Длительность периода восстановления зависит от сложности травмы и наличия осложнений. Легкие переломы малой берцовой кости требуют ежедневной работы с травмированной конечностью в течение двух недель.

Однако есть и сложные переломы лодыжки, требующие операции и установки титановой пластины, в некоторых случаях используются металлоконструкция и металлофиксатор, может страдать пяточная кость. Особого подхода требует открытый перелом, или травма, полученная второй раз, а также травмирование плюсневой кости.

Физиотерапевтические процедуры направлены на устранение застойных явлений и уменьшение отечности в области поражения. Физиолечение нормализует отток венозной крови, улучшает движение лимфы и устраняет болевые ощущения, в результате отечность начинает спадать. Положительное воздействие физиотерапии позволяет устранить гематомы и улучшить подвижность поврежденного сочленения.

Во время сеанса дополнительно может использоваться специальная мазь. Физиотерапевтические процедуры способствуют восстановлению функциональности сочленения, поэтому не следует отказываться от этих мероприятий в период реабилитации.

• для каждого этапа реабилитации назначаются соответствующие физиопроцедуры, которые не используются в другой период;
• длительность и интенсивность процедур корректируется по мере заживления костной ткани, в некоторый случаях может потребоваться месяц;
• при назначении физиолечения учитывается сложность наружного перелома, а также возраст больного и имеющиеся противопоказания;
• физиотерапия назначается курсом, включающим от 10 до 15 процедур, только при прохождении всего курса появляется результат.

Для улучшения кровотока, восстановления связок, нервов и ускорения процесса срастания отломков поврежденной кости, на первом этапе реабилитации назначается УВЧ-терапия и магнитотерапия. Параллельно с физиолечением выполняется специальная гимнастика для восстановления голеностопа после перелома.

Регулярное выполнение упражнений для разработки поврежденного сочленения – лучшее средство для восстановления его функциональности. Легкие движения пациент начинает осваивать, еще находясь в гипсе, под контролем специалиста. После снятия гипса, занятия опять продолжаются в специальных группах, в гимнастических залах.

Специальные комплексы упражнений, разработанные Мартыновым, Дикулем, Бубновским и другими специалистами, позволяют быстро и безболезненно восстановить сустав. Освоив технику выполнения основных движений лечебной физкультуры, и учитывая прошлый опыт, пациент может самостоятельно заниматься дома, соблюдая правила безопасности.

В процессе ношения гипсовой повязки больной начинает выполнять несложные упражнения, назначенные врачом. Через десять дней после иммобилизации, можно выполнять следующие движения:

• напряжение мышц больной ноги – два повтора по 20 раз;
• движение пальцами ног – каждые 60 минут 5-7 минут;
• попеременный подъем ног из положения сидя – 8-10 повторений;
• махи травмированной ногой вперед и в сторону – 8-10 повторений. Для опоры необходимо использовать костыль.

• ходьба на носочках и пятках в течение 5 минут;
• глубокие приседания 5-10 раз;
• невысокие прыжки 10-15 раз;
• бег на месте в течение 5-7 минут;
• ходьба на внутренней и внешней стороне стоп в течение 5-7 минут;
• катание травмированной ногой небольшого мяча в течение 7-10 минут, в качестве инвентаря может использоваться палка, обычная скалка или жгут;
• вытягивание носков обеих ног от себя и на себя 10-15 раз. Стопа должна полностью разгибаться.
• ходьба по лестнице в течение 5-10 минут.

В начале восстановительного периода занятия проводятся через день, затем упражнения для разработки голеностопного сустава выполняются ежедневно. После перелома пациенту также назначается курс массажа, который необходим для возвращения подвижности конечности и избавления от отека.

Массажные процедуры помогают разрабатывать поврежденную конечность и проводятся на самых ранних сроках реабилитации. Все движения выполняются специалистом, который соблюдает определенную технику проведения процедуры. Курс массажа назначается, когда травмируется седалищный нерв и стопа перестает гнуться. Восстанавливающий массаж при переломе голеностопа имеет следующие особенности:

• на ранних стадиях заживления массаж может выполняться с помощью специального вибрационного аппарата;
• во время сеанса специалист использует различные методики, включающие поглаживание, нажатие, растирание, вибрирование и разминание;
• массаж начинается с проработки грудной клетки и живота, для профилактики последствий ограничения подвижности;
• вначале необходимо разработать здоровую ногу, затем поврежденную конечность, этот простой прием позволяет вызвать рефлекторную реакцию;
• сеанс проводится недолго, время проведения сеанса начинается с 10-15 минут и постепенно увеличивается до получаса.

Массажные процедуры проводятся в специальных учреждениях, однако после освоения техники выполнения движений, массаж можно проводить самостоятельно, предварительно сделав разогревающую ванночку.

Сочетание самомассажа и ЛФК, назначаемых после перелома голеностопа, позволяет быстро восстановить поврежденную конечность, вернуть ей выносливость и подвижность.

В период восстановления врачи рекомендуют больному использовать специальный бандаж, который закрепляется на ноге при помощи ремней. Это приспособление позволяет защитить травмированную часть от чрезмерной нагрузки и повреждений. Кроме этого, бандаж выполняет ряд важных функций:

• обеспечивает поддержку неокрепших связок;
• защищает голеностоп от вывихов за счет надежной фиксации конечности;
• способствует уменьшению болевых ощущений за счет правильного распределения нагрузки;
• защищает поврежденную область от травм во время занятий спортом.

Современные бандажи плотно облегают ногу и надежно фиксируются без смещения за счет ремней и шнуровки. Они тонкие и мягкие, легко сгибаются и не мешают при движении.

Поврежденная конечность является очень уязвимой для различных травм, поэтому отказываться от фиксирующего бандажа можно только после консультации со специалистом. Именно врач определяет, как будет проходить реабилитация и сколько нужно носить защитный бандаж.

В период восстановления после травмы важно обеспечить организм необходимыми полезными веществами и микроэлементами. Для восстановления костной ткани в рационе должны присутствовать продукты богатые кальцием и белком. Это известный народный рецепт выздоровления. Восстановить связки, мышцы и сухожилия помогают витамины. В некоторых случаях дополнительно назначаются таблетки.

Ежедневное меню пациента должно содержать натуральное молоко, творог, сыр и кисломолочные продукты. Необходимо также включать в рацион овощи, ягоды и фрукты. Полезны будут яблоки, груши, клубника и черная смородина. Кроме этого, нужно употреблять морскую рыбу, богатую витаминами и полезными микроэлементами. В каждом случае, сразу после получения травмы, назначается реабилитация после перелома голеностопа.

После снятия гипса, пациент посещает специальные занятия и процедуры, а также самостоятельно выполняет ряд упражнений. При соблюдении рекомендаций лечащего врача и выполнении всех реабилитационных мероприятий, негативных последствий травмирования конечности удастся избежать.

Как правильно разрабатывать ногу после перелома голеностопа

Перелом голеностопа достаточно распространённая травма. Если перелом был без смещения, врач наложит жёсткий или полужёсткий фиксатор на срок от 4 до 7 недель в зависимости от тяжести перелома. Если произошло смещение костей, либо требовалось хирургическое вмешательство, проходить в гипсе придётся до 4 месяцев.

Почему важно разрабатывать ногу после перелома голеностопа?

Основные действия по восстановлению функционирования голеностопного сустава начинаются после снятия гипса. Почему важно разрабатывать голеностопный сустав после перелома?

Это вытекает из основных задач реабилитационного периода:

1. Избавление от отёков мягких тканей, нормализация кровоснабжения сломанного сустава, улучшение лимфотока.
2. Увеличение эластичности мышц и как следствие этого – восстановление подвижности сочления.
3. Увеличение тонуса мышц, так как после ношения гипса нога становится слабой и малоподвижной.
4. Укрепление костной ткани, так как за период неподвижности кровоснабжение сустава было уменьшено, и костная ткань также недополучала питания.

Если после снятия гипса пренебречь правильной разработкой сустава, то может остаться хромота, что снизит как физическую активность пациента, так и общее качество жизни.

Именно от реабилитационного периода зависит последующее восстановление функций сустава.

Непосредственно после снятия гипса с голеностопного сустава пациенту не разрешается полноценно нагружать ногу. Первые две недели рекомендуют бинтовать сустав эластичным бинтом и пользоваться тростью.

Обратите внимание! Дольше 2 недель ходить с тросточкой не рекомендуется, т. к. это может сформировать привычку к хромоте.

Если в этот период беспокоит болевой синдром – можно принимать обезболивающие в таблетках – Пенталгин, Темпалгин.

Для восстановления хрящевой ткани врач может назначить хондропротекторы. В обязательном порядке необходимо принимать витаминно-минеральные комплексы, особенно содержащие кальций.

После снятия гипса врач обязательно назначит физиотерипию. При переломе голеностопного сустава назначают:

1. Фонофорез с гидрокортизоном. Периодичность проведения 1 раз в два дня. Длительность зависит от общего состояния сустава.
2. Парафиновые, грязевые и озокеритовые аппликации. Проводятся через день. Курс – 15 процедур.
3. В случаях, когда пациент жалуется на боли в суставе, назначается ионофорез с новокаином для купирования болевого синдрома. Периодичность 1 раз в день.

Хорошо помогают восстановить функцию сустава тёплые ванночки для ног. Температура воды не должна превышать 38 0 С, длительность процедуры – 20-30 минут.

Если перелом сопровождался хирургической операцией, то уже в первые дни после операции могут назначить физиопроцедуры:

• Магнитотерапию.
• Ультравысокочастотную индуктометрию (УВЧ)
• Лазеротерапию.

Все эти процедуры способны воздействовать на сустав через гипсовую повязку.

Самым действенным способом восстановить функции голеностопа после перелома считается лечебная физкультура. Первые несколько дней обязательно проводить ЛФК под наблюдением тренера, не перегружая сустав и не делая неправильных движений, способных ухудшить ситуацию. После того как комплекс освоен пациентом и выполняется правильно, можно выполнять упражнения дома.

Первые простейшие упражнения врач может назначить уже через неделю после наложения гипса:

1. Попеременное напряжение и расслабление мышц ноги в положении лёжа. Выполняется до появления лёгкой усталости. В случаях, когда возникает боль необходимо сразу прекратить упражнение и посоветоваться с лечащим врачом.
2. В положении сидя на кровати попеременно поднимать и опускать правую и левую ногу.
3. В положении стоя (обязательно опираться на что-то надёжное – стол, стена) делать махи повреждённой ногой. 5-7 махов за один подход – вполне достаточно. Махи могут быть как в сторону, так и вперёд-назад.
4. Пассивные и активные движения пальцами ноги.

В первое время после снятия гипса необходимо подключить и механотерапию – перекатывание пострадавшей ногой теннисного мяча или специального мячика с шипиками, или любого цилиндрического предмета. Даже использование ножной швейной машинки позволит дозировано совершать разрабатывающие движения.

После снятия гипса при контроле инструктора выполняется уже более сложный комплекс упражнений:

1. Круговые вращения голеностопом по часовой и против часовой стрелки. В первое время инструктор сам будет вращать голеностоп так, как это необходимо, но постепенно пациент начнёт выполнять упражнение самостоятельно.
2. Растягивание стопы – необходимо тянуть пальцы ноги к себе и от себя. Выполняется медленно без рывков до лёгкого напряжения в мышцах.
3. Махи ногой как в стороны так и вперёд-назад.

Массаж назначают с 3-4 дня после снятия гипса. Несмотря на то что массаж необходим для восстановления голеностопного сустава, начинают его с массирования грудной клетки, затем живота, и только потом переходя на ноги.

Проводят массаж разогретыми руками. Начинают массировать ноги со здоровой, для вызова рефлекторного отклика. Массаж проводят по участкам:

• Массаж участка от колена до паха.
• Массаж участка от лодыжки до колена.
• Массаж непосредственно самой стопы и пальцев ноги.

[2]

На здоровой ноге все манипуляции выполняются более сильно, возможна глубокая проработка мышц. На ноге с повреждённым суставом все массажные движения более слабые, щадящие.

Наиболее сильно прорабатываются области непосредственно ниже перелома – это способствует нормализации кровотока. На 1-м и 2-м участках допустимы любые приёмы массажа – разминания, растирания, вибрации. Непосредственно на стопе и голеностопном суставе возможно только поглаживание и спиральные растирания.

Общее время проведения массажа – от 7-12 минут в первую неделю до 30 минут в конце курса. Всего назначают курс массажей в количестве 14 или 21.

При желании массаж можно освоить самостоятельно и проводить в домашних условиях.

Источники

1. 
   Рудницкая, Людмила Артрит и артроз. Карманный справочник / Людмила Рудницкая. – М. : Питер, 2015. – 320 c.
2. 
   Рябков, Вадим Апоптоз лимфоцитов при ревматоидном артрите / Вадим Рябков. – М. : LAP Lambert Academic Publishing, 2011. – 156 c.
3. 
   Найденов, Дмитрий Народные методы лечения остеохондроза / Дмитрий Найденов. – М. : Вектор, 2011. – 128 c.

Автор статьи: Василий Чирков

Добрый день! Меня зовут Василий, чуть менее 11 лет работаю терапевтом в муниципальной клинике. Считая себя профессионалом, хочу научить всех посетителей сайта решать сложные задачи. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны для того чтобы донести в удобном виде всю нужную информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте, всегда необходима обязательная консультация с профессионалами.

✔ Обо мне ✉ Обратная связь Оцените статью: Оценка 4.9 проголосовавших: 7

лечебная гимнастика, упражнения после снятия гипса

Перелом лодыжки – это одна из самых распространенных травм. Ее можно получить не только при занятиях спортом или несчастном случае. Даже в обычной жизни область лодыжки – это самое уязвимое место. Травмировать его можно при спуске по лестнице, хождении на высоких каблуках или по скользкой поверхности. Перелом лодыжки получить легко, а вот восстановить подвижность в этом месте сложно. Для этого нужен длительный период реабилитации. В него обязательно входит комплекс процедур, назначенных врачом. А ЛФК после перелома лодыжки считается основным методом, с помощью которого можно восстановить функции стопы.

Общая характеристика

Лодыжка – это часть голеностопного сустава. Она представляет собой две выступающие косточки с его внутренней и наружной стороны. Это головки большеберцовой и малоберцовой костей. Они стабилизируют сустав, защищают его. Поэтому при любых внешних воздействиях лодыжка травмируется в первую очередь. После растяжения связок и вывиха самым распространенным считается перелом. Повреждена может быть лодыжка с одной стороны или с обеих.

Перелом в этом месте может быть несложным или со смещением костей. Но даже обычная трещина в области голеностопа надолго лишает человека возможности наступать на ногу. Делать этого нельзя, чтобы не произошло повторного смещения костей и дополнительного травмирования мягких тканей. Поэтому на ногу накладывается гипсовая повязка, обычно она захватывает область от пальцев стопы до верха голени. Такая иммобилизация необходима от 3 до 12 недель в зависимости от степени тяжести перелома.

Особенности реабилитации

Длительная неподвижность приводит к ослаблению связок и частичной атрофии мышц. Кроме того, гипсовая повязка нарушает кровообращение. Такое состояние замедляет заживление костей после перелома. Поэтому результат лечения очень сильно зависит от правильно проведенной реабилитации.

Сложнее всего восстановить весь объем движений в суставе, который был до травмы. Для этого применяется комплекс мер, в который обязательно входит лечебная физкультура. Без нее могут развиться осложнения, например, контрактура сустава или атрофия мышц. Это приведет к хромоте, которая может остаться на всю жизнь.

Длительная неподвижность мышц под гипсовой повязкой может привести к их атрофии

Поэтому очень важно начинать реабилитационные мероприятия еще на этапе иммобилизации. Сначала это физиотерапевтические процедуры, а после исчезновения болей можно выполнять специальные упражнения. Именно ЛФК при переломе лодыжки способствует восстановлению двигательной активности сустава и улучшает заживление.

Начинать занятия можно уже через 2-3 дня после наложения гипса. Дозированная нагрузка позволяет ускорить выздоровление. Сначала упражнения направлены на здоровые мышцы и суставы. После снятия гипса начинают разрабатывать голеностоп без нагрузки, на весу. Это помогает вернуть ему объем движений. Только через 1-2 недели допустима физическая нагрузка на травмированную стопу. Но первое время при выполнении упражнений рекомендуется не снимать эластичный бинт или использовать специальные ортезы.

Особенностью успешной реабилитации является регулярность выполнения упражнений, постепенность в занятиях и точное следование рекомендациям врача.

Не нужно заниматься через силу, тем более, допускать появления болевых ощущений. Не стоит сразу добиваться выполнения всех упражнений назначенного врачом комплекса. Только при постепенном увеличении нагрузки и внимательном отношении к своему самочувствию можно добиться полного восстановления функций сустава.

Функции ЛФК

Лечебная гимнастика после перелома лодыжки является основным методом восстановления двигательной активности. Ведь только с помощью упражнений можно сохранить функции мышц и связок, вернуть подвижность суставу. Кроме того, движение способствует активизации кровообращения, лимфообращения и обменных процессов. А без этого невозможно нормальное заживление тканей.

Ежедневная зарядка помогает пациенту сохранить хорошее настроение и работоспособность. Ведь упражнения благотворно воздействуют на дыхательную, нервную и сердечно-сосудистую системы. Поэтому с их помощью можно предотвратить появление отеков и различных других осложнений.

Начинать выполнять упражнения нужно еще лежа в кровати с гипсом, это поможет ускорить выздоровление

Гимнастика на начальном этапе

Заниматься нужно начинать еще в гипсовой повязке. На начальном этапе напрягать область голеностопного сустава нельзя, но мышцы пораженной ноги должны работать. Как только у пациента стихнут боли, ему рекомендуется понемногу напрягать и расслаблять ягодицы, бедренные и икроножные мышцы. Причем делается это как на больной, так и на здоровой ноге. Это поможет ускорить кровообращение и предотвратит атрофию мышц. Нужно также пытаться двигать пальцами ног, сжимать их, если это не причиняет боли. Такие упражнения желательно выполнять каждые 2 часа.

В дальнейшем лечебная гимнастика при переломе лодыжки включает в себя более активные движения. Пока стопа находится в гипсе, наступать на нее нельзя и напрягать область голеностопного сустава тоже не рекомендуется. Но работать больной ногой нужно. Все движения должны быть плавными, нельзя допускать появления боли. Когда врач разрешит вставать, он назначит специальные упражнения. Сначала заниматься нужно через день, потом ежедневно. Каждое упражнение выполняется 10-15 раз.

• Сидя в кровати, спустить ноги на пол. Разогнуть больную ногу в коленном суставе, вытянуть ее, потом опустить.
• Тоже сидя в кровати, поднять ногу вверх, не разгибая колено. Нужно стараться подтянуть ее как можно выше.
• Стать здоровой ногой около стола, стула или стены, придерживаясь за них рукой. Поднять больную ногу в сторону, потом опустить.
• Из того же исходного положения выполнять перекрестные махи ногой перед собой. Сначала отвести ее в сторону, потом двигать в другую сторону, перед здоровой ногой.
• Поднимать ногу вперед, согнув ее в колене. Нужно добиться, чтобы бедро стало параллельно полу.
• Поднимать ногу назад. При этом стараться не прогибаться в пояснице.

Такие упражнения помогают повысить тонус мышц, улучшить кровообращение. Они не нагружают голеностопный сустав, но после перелома лодыжки со смещением костей выполнять их следует более осторожно и только под руководством специалиста. Врач должен регулярно контролировать процесс срастания костей и при необходимости корректировать лечение.

После снятия гипса начинается разработка голеностопного сустава, без которой невозможно восстановить его функции

Гимнастика после снятия гипса

Обычно гипс снимают через 1-2 месяца после перелома. Главная проблема освобожденной от повязки конечности – это снижение тонуса мышц и тугоподвижность сустава. Поэтому теперь упражнения будут направлены в основном на эту область. Сразу после снятия гипса нагружать ногу нельзя. Ходят сначала с костылями, потом – с тростью. Гимнастика делается под руководством специалиста с постепенным увеличением нагрузки.

В первое время упражнения делаются в положении сидя без нагрузки на ноги:

• поставить стопы параллельно на пол, поднимать и опускать носки;
• то же самое делать, поднимая и опуская пятки;
• плавно перекатывать ступни с пятки на носок;
• поднять носки вверх, пятки прижаты к полу и друг к другу, разводить носки в стороны;
• опираясь пятками на пол, делать круговые движения носками;
• вытянуть ноги вперед, вращать стопами, сгибать и разгибать пальцы, поворачивать их в разные стороны;
• поднимать пальцами ног мелкие предметы, собирать тонкую ткань:
• перекатывать стопами скалку или пластиковую бутылку с водой.

Первое время при ходьбе и выполнении упражнений нужно фиксировать лодыжку эластичным бинтом

Более сложные упражнения после перелома лодыжки включаются в комплекс ежедневной гимнастики, когда врач разрешит полноценно опираться на стопу. Это может быть перекат с пятки на носок, ходьба на пятках, подъем на носочки. Дополнительно к специальным упражнениям постепенно увеличивают нагрузку на ногу. Для скорейшего восстановления двигательной активности рекомендуются недлительные пешие прогулки, ходьба по лестнице, по наклонным поверхностям, передвижение задом наперед. Постепенно разрешаются приседания, пока только с опорой, неглубокие выпады, занятия на велотренажере. Полезно плавание и аквааэробика.

Чего делать нельзя

Длительность реабилитационного периода после такого перелома может быть разная. Она зависит от сложности травмы. Обычно полное восстановление функций голеностопа происходит через 2-4 месяца, но в сложных случаях этот срок может растянуться до полугода. В это время пациенту запрещается сильно нагружать травмированную конечность.

С такой травмой нельзя бегать, прыгать, стоять на больной ноге. Запрещено при ходьбе опираться на внешнюю или внутреннюю часть стопы. Во время реабилитации желательно не заниматься спортом, не ездить на велосипеде, не танцевать. Если избегать повышенных нагрузок, восстановить функции стопы будет легче.

Перелом лодыжки требует длительного восстановительного периода. Только регулярное выполнение упражнений, назначенных врачом, поможет полностью забыть о полученной травме.

советов по ношению прогулочных ботинок после перелома лодыжки

После того, как вы сломаете лодыжку, врачи, как правило, предписывают вам носить прогулочные ботинки, чтобы ваша нога могла зажить. Вы должны знать, как надевать и снимать ботинок, а также содержать его в чистоте. Эта статья научит вас, как выполнять эти действия максимально эффективно! Вы также можете узнать больше о том, чего ожидать при ношении прогулочных ботинок. Продолжайте читать, чтобы узнать больше!

При травме стопы или хирургическом вмешательстве прописываются ортопедические ботинки для ходьбы, чтобы помочь в процессе восстановления.Они сконструированы таким образом, что заботятся и помогают восстановить поврежденные сухожилия и кости, а также тяжелые растяжения связок стопы. Они толще и менее гибки, чтобы обеспечить большую полезность. В предписаниях врача обычно указываются временные рамки для использования. Как правило, это непродолжительное время, так как основное лечение травмы стопы происходит с помощью других протоколов.

Если вы испытываете онемение, покалывание или боль в стопе, врач может назначить использование ортопедических ботинок для ходьбы.Этот ботинок предназначен для снятия давления с поврежденных мышц и сухожилий, чтобы они могли заживать без дополнительного стресса. Он также обеспечивает поддержку, чтобы помочь с отеком и любым дискомфортом, который с ним связан. Тем не менее, многие люди иногда жалуются на боли в ногах и суставах, связанные с ботинками. Это связано с тем, что прогулочные ботинки не являются обычным предметом обуви, с которым знакомо большинство людей.

В результате мы составили несколько рекомендаций по ношению прогулочных ботинок, которые помогут гарантировать, что ваша реабилитация при ходьбе никогда не пойдет наперекосяк.Вместо этого они должны помочь вам насладиться максимально безопасной и приятной прогулкой.

Что такое прогулочный ботинок?

Прогулочные ботинки также известны как прогулочные гипсы. Они используются для лечения травм стопы, лодыжки или голени при стабилизации поврежденной области. Сапоги обычно изготавливаются из полипропилена или ПВХ и имеют верхнюю часть, которая покрывает большую часть стопы, и нижнюю манжету, которая фиксируется вокруг верхней части икроножной мышцы. Если у вас недавно был перелом ноги, ступни или пальца ноги, но вы не госпитализировались более 24 часов, вам, вероятно, перед выпиской из лечебного учреждения дадут прогулочный ботинок.

Прогулочный ботинок помогает стабилизировать стопу и дать ей возможность восстановиться. Это может помочь вам избежать слишком большого веса в определенной области, например, на пальце ноги, пока он восстанавливается. Большинство ботинок имеют от двух до пяти регулируемых ремешков, которые проходят до середины голени. Многие также имеют ремешок на липучке в верхней части ботинка. Ботинки обычно рекомендуются примерно через шесть недель после травмы, чтобы стопа зажила с естественной скоростью.

Прежде чем вы сможете носить прогулочные ботинки, ваш врач должен определить, подходит ли вам этот вариант восстановления.Поскольку это альтернативный метод восстановления, в некоторых ситуациях медицинские работники могут его не рекомендовать.

После перелома лодыжки, как мне надеть прогулочный ботинок?

Прогулочный ботинок — это устройство, используемое для иммобилизации поврежденной стопы или голени. Он состоит из прочной внешней оболочки и внутренней амортизации, которая окружает стопу и лодыжку, обычно чуть ниже колена. Их также можно использовать для людей с такими травмами, как подошвенный фасциит, послеоперационное восстановление и разрывы менисков.

Чтобы надеть прогулочный ботинок: 

• Начните с того, что снимите всю тесную одежду, такую ​​как брюки или юбки, с той области, где вы будете носить прогулочную обувь. Убедитесь, что в помещении тепло и нет сквозняков, так как это может затруднить надевание. Вы также можете надеть носок поверх ботинка, чтобы его было легче надевать.
• Затем согните ногу к колену, согнув колено примерно на 90 градусов. Это приблизит лодыжку к краю ботинка.Теперь подтяните штанину так, чтобы она не мешала.
• Затем возьмитесь обеими руками за край ботинка и поместите внутрь него ногу.
• Теперь вы готовы ходить. Если вы не уверены, подойдет ли вам ботинок, снова согните колено и опустите штанину. Вы также можете попробовать засунуть ногу в ботинок, не зашнуровывая его. Вы хотите найти что-то, что подходит именно вашей ноге.
• В первый раз, когда вы пытаетесь надеть ботинок, это может быть немного сложно, но потом с каждым разом будет все легче.

Советы по ношению прогулочных ботинок после перелома лодыжки (техника ортопедических прогулочных ботинок)

Сломанная лодыжка, растяжение связок лодыжки, травма колена или любая другая травма, которая привела к необходимости носить прогулочный ботинок, может быть чрезвычайно изнурительной. Это может помешать вам жить полной жизнью и лишать вас активного образа жизни. Покупка правильной обуви с правильной техникой ортопедических прогулочных ботинок будет иметь большое значение для лечения этой травмы.

Если вы носите ортопедический ботинок, то скорее всего на одну ногу.Это усложняет одевание и ходьбу, но не со следующими советами:

Следуйте совету доктора

Убедитесь, что вы следуете всем рекомендациям вашего физиотерапевта. Если они советуют, вы должны больше отдыхать и меньше двигаться, хорошо. Если вы должны практиковать до тех пор, пока не почувствуете легкий дискомфорт, не игнорируйте его.

Если ваши ноги опухли после рекомендованного времени ходьбы, постарайтесь отдохнуть и расслабиться. Поднимите ногу и, если необходимо, приложите несколько кубиков льда. Если отек не спадает или сопровождается сильным дискомфортом, следует обратиться к врачу.

Уход за ботинками

Ваша стопа могла быть повреждена в области пальцев или пятки. В этом случае следует соблюдать крайнюю осторожность при его ношении. Надев носки, закончите с раненым участком.

Это снимет напряженность в этом районе. При надевании ботинка следите за тем, чтобы раненая область была надежно закреплена. Избегайте получения дальнейших травм и обнажения заживающих ран.

При снятии ботинок ослабьте лямки и застежку. Оставьте вашей ноге достаточно места для снятия без стресса.

Любой ценой избегайте ходить в мокрой обуви

Если у вас мокрая обувь на ноге, ваша нога рискует заразиться грибковой инфекцией. Некоторые из этих болезней трудно вылечить и даже привести к летальному исходу. По возможности следите за тем, чтобы ваши ноги были сухими. Не надевайте ботинок, если это необходимо. Если это невозможно, используйте пару хлопчатобумажных носков, чтобы смягчить ногу внутри ботинка.

Если во время душа вы должны быть в прогулочных ботинках, держите их сухими.Этого можно добиться, надев на ботинок водонепроницаемый пластиковый пакет. Это также может пригодиться, если вы собираетесь на прогулку под дождем. Во время прогулки рекомендуется надевать толстые влагоотводящие носки. Это предотвратит попадание потных ног внутрь ботинок, а также впитает пот и сохранит ноги сухими.

Попробуй идти прямо с колена вверх

Вы не должны пытаться ходить на плоской ступне в сапогах. Это усугубит ваше заболевание, и вам могут наложить гипс.Старайтесь идти прямо от колена и коротким шагом. Это облегчит вам ходьбу в ботинке и поможет избежать дальнейших травм.

При ходьбе уменьшите нагрузку на пораженную ногу

В гипсе или сапогах на ранних стадиях нужно быть очень осторожным. Возможно, на первых порах потребуются костыли. Медленно выйдите и постойте несколько секунд, прежде чем сесть.

Будьте осторожны при спуске с горы. Вы можете получить серьезную травму, если упадете быстро и сильно.Если этого нельзя избежать, поставьте ногу перед бордюром, чтобы предотвратить травму.

Балансируйте обувь с помощью балансира для обуви

Это своего рода обувь, которую вы надеваете на свою здоровую ногу. В результате ваши ноги будут на одном уровне, что облегчит ходьбу. Носите ли вы ортопедические прогулочные ботинки или обычные прогулочные ботинки после восстановления сил, эти рекомендации по ношению прогулочных ботинок всегда пригодятся.

Носите вкладыш для носков/суперножки в ботинках

Купив вкладыш для носка и поместив его в ботинок, вы сможете увеличить срок службы ботинка и уменьшить степень его износа.Superfeet — удобный продукт, который можно использовать со многими видами обуви. Подкладка для носка — это тонкий материал, напоминающий носок, который вы вставляете и надеваете внутрь ботинок. Они изолируют ваши ноги от ударов ботинка о ногу.

Когда вы почти полностью выздоровеете, вы сможете купить стельки Superfeet для своих ботинок. Чтобы носить высокопрофильные ботинки, вам понадобятся высокопрофильные Superfeet. Superfeet придаст форму и структуру вашим стопам, подготовив их к регулярной ходьбе.Кроме того, они предназначены для поглощения стресса в результате ходьбы. Большинство Superfeet, предназначенных для ходьбы, имеют отверстия, которые позволяют вашим ногам дышать.

Вставки для носков и Superfeet защищают ваши ноги от мозолей, горячих точек и других неудобств при ходьбе. Кроме того, Superfeet смягчает суставы, которые раздражаются от неудобного ботинка. Это включает в себя пятки, лодыжки и колени, а также позвоночник. Это достигается за счет поддержки свода стопы.

Получите точную примерку прогулочных ботинок

Если вам нужен прогулочный ботинок, вы должны купить тот, который подходит максимально удобно.Это может быть сложно, потому что подгонка для ботинок означает, что обувь плотно прилегает к вашей лодыжке и пятке. Вот почему важно обратиться за помощью к специалисту в этой области, например, к ортопеду или ортопеду.

Ботинок, который слишком мал для ваших ног или слишком узок, конечно же, приведет к образованию мозолей и горячих участков. Ноги обязательно отекают при ходьбе. Если сапоги будут слишком маленькими, ноги не смогут свободно двигаться. Ваши ноги могут заразиться дальше в результате повреждения процесса.Кроме того, вы рискуете нанести дополнительный ущерб, если продолжите носить ботинки.

Поскольку носок ботинка соответствует вашим пальцам, а не подушечкам стопы, например, ботинок большего размера может быть опасным. Подушечка стопы — это выступающая часть стопы прямо под большим пальцем ноги. Носок ботинка — самая широкая часть ботинка, расположенная спереди. Ваши ноги будут продолжать скользить внутри обуви во время ходьбы. Кроме того, напряжение на стопе, вызванное ее несоответствием длине ботинка, приведет к дискомфорту в пальцах, стопах и пятках.

Последнее, что нужно делать человеку, это пытаться растянуть сапоги дома. Если вы считаете, что ботинки могут быть маловаты для вашей ноги, не пытайтесь растянуть их, засунув в них ноги и потянув за шнурки. Это может привести только к еще большим проблемам в будущем. Вы рискуете причинить дополнительный вред, заставляя ногу принять положение, в котором она не может оставаться в течение длительного времени.

В результате узкие ботинки не только обеспечивают достаточно места для ног, но и уменьшают дискомфорт в ботинках.Консультация с врачом на протяжении всего процесса покупки ботинок — лучший способ убедиться, что вы получите наиболее подходящие бутсы.

Что еще мне нужно знать?

Регулярно осматривайте стопу и пальцы ног. Проверьте, нет ли покраснений и отеков на ногах и пальцах ног. Ослабьте ремни или сдуйте воздушную камеру, если пальцы ног покраснели, опухли, онемели или покалывают. Отек, вызванный травмой или операцией, со временем спадет. В этом случае может потребоваться подтянуть ремни.

Будьте осторожны при ходьбе по влажным местам. Ботинок может быть скользким. Стирайте вкладыш в соответствии с рекомендациями производителя. Выбросьте подкладку и постирайте ее вручную в холодной воде с легким моющим средством. Нельзя пользоваться ни стиральной машиной, ни сушилкой. Дайте подкладке высохнуть ровно. С помощью влажной ткани и мягкого мыла очистите пластиковые компоненты.

Узнать о возможности снятия ботинка для мытья или выполнения двигательных упражнений. Во время купания вы можете не снимать ботинок.Заверните его в полиэтиленовый пакет и закрепите вокруг ноги скотчем. Если вы не ходите, ваше кровообращение может быть ограничено. Старайтесь не сидеть без движения слишком долго.

Не ходите босиком по твердым поверхностям, пока ваш хирург не одобрит это действие. Также не рекомендуется использовать сандалии с низким задником. Используйте трость для поддержки, если вам нужна помощь в балансировке во время ходьбы. Ваша лодыжка и ступня должны быть достаточно сильными, чтобы выдержать ваш вес к тому времени, когда вы начнете пользоваться тростью. Использование трости предотвращает падения и другие осложнения, которые приводят к дополнительным операциям и более длительному периоду восстановления.

Когда я должен позвонить своему врачу?

• Вы испытываете боль или дискомфорт, которые не проходят при сдувании воздушной камеры.
• Вы не можете подогнать ботинок должным образом.
• У вас есть опасения или вопросы относительно вашего здоровья или лечения.
• Вы начинаете испытывать боль, отек, покраснение или другие признаки инфекции в месте разреза (раны) или вокруг места восстановления сухожилия.

Ботинки для ходьбы после перелома лодыжки

Вот категория для женщин и еще одна для мужчин, что сделает вашу работу еще более доступной:

Женские прогулочные ботинки после перелома лодыжки

• Ботинки Cam Walker Fracture от United Ortho — доступные по цене и удобные.
• Ботинки Mars Wellness Walker – поддерживающие ботинки с большим количеством набивки!
• Укороченные ботинки для ходьбы по щиколотку – идеально подходят для невысоких людей с широкими икрами.

Хорошие прогулочные ботинки для мужчин после перелома лодыжки

• Ботинки для ходьбы Aircast Airselect – оптимальный гипс при двойном переломе лодыжки!
• Short Air Cam Walker Boot от United Ortho — отлично подходит для поддержания стабильного положения стопы
• Aircast Short Pneumatic Walker Boot — отлично подходит для травм большого пальца ноги

Учитывайте эти факторы при покупке лучших прогулочных ботинок для мужчин и женщин

Размер

Выберите обувь своего размера или немного больше, если у вас есть опухоль на ноге или ступне или вы носите гипсовую повязку.Вы можете получить помощь от службы поддержки клиентов, чтобы определить наилучший вариант. Даже если у вас нет отека, вам может понадобиться на размер больше, чтобы обеспечить подвижность и избежать давления на травму.

Тип травмы 

для травм пальцев и стопы, идеальный ботинок имеет открытый носок. Воздушный поток, который он предлагает, снижает давление на пораженную область и предотвращает повторное заражение влаги.

Материал

Сапоги из разных материалов, включая кожу и замшу, будут наиболее удобными в носке.Гладкая полированная кожа — лучший материал для людей с чувствительной кожей.

Арки

Те, у кого высокие своды стопы или те, кто хочет использовать ботинки для поддержки свода стопы, должны выбрать ботинки с высокой поддержкой свода стопы. Это обеспечит максимальный комфорт и стабильность. Он также предлагает комфорт тем, у кого плоскостопие, предлагая больше места для естественного разведения стопы.

Регулируемость

Возможность регулировки в области щиколотки важна, если у вас отек.И для мужчин, и для женщин можно использовать манжету на щиколотке, если вам нужно больше места в ботинке. Манжета на щиколотке идеально подходит для людей, которые используют свои ботинки для походов и других мероприятий, особенно если ботинок не подходит должным образом.

Высота

Если вы страдаете от отечности, вам потребуются более высокие ботинки, чтобы контролировать опухоль и отек. Короткие ботинки, с другой стороны, являются лучшим вариантом, если вы повредили пальцы ног или ахиллово сухожилие и не задели ногу.

Время процесса заживления: При появлении новой травмы может потребоваться ботинок, полностью обездвиживающий ногу.Рассмотрим, однако, прогулочный ботинок, который обеспечивает большую подвижность в конце периода заживления.

Можно ли работать в прогулочных ботинках после перелома лодыжки?

Если вы когда-либо ломали или растягивали ногу, возможно, вы надевали прогулочный ботинок, чтобы защитить ее. Вопрос в том, можете ли вы по-прежнему работать, надевая его? Ответ — да! Есть много работ, которые легче выполнять людям в прогулочных ботинках. Самый распространенный тип прогулочных ботинок известен как прогулочные ботинки «стремя».Он имеет эластичную ленту вокруг ноги чуть ниже колена, которая проходит вокруг ноги.

Если это ваш прогулочный ботинок, вы все равно можете работать или заниматься важными делами, такими как приготовление пищи, уборка, покупка продуктов и работа в саду. Существуют и другие типы прогулочных ботинок, но их, как правило, сложнее надевать или снимать для повседневной деятельности.

Для дальних поездок они предлагают самокат на колесиках. Они предлагают использовать ходунки для более коротких поездок по дому.Они также предполагают, что прогулочный ботинок и противоположная нога должны быть сбалансированы одинаково. В зависимости от тяжести травмы всегда консультируйтесь со своим ортопедом, прежде чем нагружать ногу. Некоторые компании разрешают сотрудникам носить прогулочные ботинки в офисе, если их работа позволяет это, но другие этого не делают. Они могут сказать, что прогулочный ботинок представляет угрозу безопасности на рабочем месте.

Побочные эффекты ношения прогулочных ботинок после перелома лодыжки

Ботинки для ходьбы часто носят, чтобы предотвратить дальнейшие травмы или уменьшить давление на травмированную ногу.Ношение прогулочных ботинок обычно не помогает заживлению травмы и даже может вызвать некоторые побочные эффекты!

Когда вы носите прогулочные ботинки, они перераспределяют ваш вес и часто создают дополнительную нагрузку на другие части стопы. Высокий свод стопы или неподвижный сустав могут начать чувствовать боль или дискомфорт при ношении этого устройства.

Кроме того, устройство потенциально может вызвать волдыри, раздражение кожи или даже обморожение. Ношение прогулочных ботинок в течение длительного периода времени также может вызвать атрофию мышц.Если ваша травма приводит к тому, что вы не несете вес в течение длительного периода времени, важно выполнять упражнения, когда ваша нога находится в прогулочном ботинке. Это поможет предотвратить атрофию при ношении устройства.

С прогулочным ботинком, вам нужны костыли?

Ботинки для ходьбы — это обувь, которая обхватывает лодыжку и может быть полезна людям со слабыми лодыжками. Тем не менее, они не рекомендуются для всех, так как со временем могут вызвать неровный шаг и проблемы с балансом.Кроме того, тем, кто ходит с костылями, часто приходится использовать их в течение более длительного периода времени, прежде чем они научатся правильно ходить без них. Проконсультируйтесь с врачом и обратите внимание на то, что он или она говорит.

Вы можете использовать костыли или ходунки дома по разным причинам. Например, если вы восстанавливаетесь после травмы лодыжки, жесткая поддержка ботинка поможет стабилизировать стопу и лодыжку, пока они заживают. Или вы можете иметь дело с хронической болью в стопе или ноге из-за артрита или другого проблемного сустава.Костыль может предложить поддержку и уменьшить давление веса на болезненные суставы, чтобы вам было легче передвигаться.

Когда дело доходит до использования костылей или ходьбы, поначалу могут быть полезны и те, и другие. Но они также могут помешать вашему выздоровлению и развитию правильных навыков ходьбы. Вот почему:

• Ходьба с помощью костыля или ботинка помогает избежать нагрузки на травмированную ногу. Однако, если вы слишком долго полагаетесь на этот вид помощи, ваше тело больше никогда не научится нормально ходить.
• При ходьбе на костылях или в специальных ботинках ваш шаг может быть неровным. Это, в свою очередь, лишит вас равновесия и затруднит ходьбу.
• Использование костылей или ботинка со временем может стать более болезненным. Это особенно верно, если вы используете их неправильно и неправильно поддерживаете травмированную лодыжку.
• Проконсультируйтесь с врачом, если вы не уверены, следует ли вам использовать дома костыли или прогулочную обувь.

Как далеко я могу пройти в прогулочных ботинках

Ответ на этот вопрос — просто нет.Прогулочные ботинки сами по себе не представляют опасности для здоровья, за исключением ботинок, поддерживающих лодыжку, которые связаны с повышенным риском образования тромбов. Как всегда, в случае сомнений лучше обратиться к врачу, если вас беспокоят какие-либо необычные симптомы после ношения этой обуви.

Можно ли получить тромб при ношении прогулочных ботинок?

Нет, но есть некоторые доказательства того, что обувь, поддерживающая лодыжку, связана с повышенным риском образования тромбов.Традиционно прогулочные ботинки также являются ботинками, поддерживающими лодыжку, которые предназначены для обеспечения дополнительной поддержки лодыжки, чтобы помочь людям с тяжелым артритом или костными шпорами (обычно называемыми «пяточными шпорами»). Обычно они сделаны из кожи и обычно имеют дополнительную набивку на внутренней подкладке.

Как и любая другая обувь, прогулочные ботинки часто вызывают повреждение кожи, что может привести к язвам и инфекциям. Они могут быть незначительными, если они вызваны обувью для ходьбы, но у людей с сопутствующими заболеваниями, такими как диабет или нарушение кровообращения, они могут быть весьма серьезными.Ботинки для ходьбы также увеличивают риск трения и мозолей.

Часто задаваемые вопросы

Необходим ли прогулочный ботинок?

Если у вас перелом лодыжки, то да. Если у вас растяжение, которое не повредило связки, то носить его все равно необходимо, но уже не нужно, если не болит при ходьбе.

Можно ли ходить в ботинке на сломанной ноге?

Да, но недалеко. Когда вы наденете прогулочный ботинок, ваша нога распухнет, и вы не сможете пройти более 100 шагов.Вы можете хромать в течение нескольких дней, но это не будет болезненно. В зависимости от тяжести вашей травмы ваш физиотерапевт посоветует вам, сколько шагов вы можете сделать на одной ноге, двух ногах или трех ногах.

Если вы испытываете боль при ходьбе, то нет смысла учиться ходить, если вас не устраивает такой уровень боли.

Вы спите в прогулочном ботинке?

Да, прогулочный ботинок — это ваша опора для ходьбы, и его нужно носить как можно дольше, чтобы обеспечить максимальную поддержку.Если вы не наденете его на ночь, есть большая вероятность, что вы не сможете хорошо ходить на следующий день.

Сколько весит прогулочный ботинок?

Большинство прогулочных ботинок весят около 8-12 фунтов. Тем не менее, есть разные стили, которые легче, а есть и тяжелее. Средний диапазон составляет 8-12 фунтов.

Как часто я должен носить свой прогулочный ботинок?

Ежедневно, как можно чаще. Некоторые люди говорят, что можно не носить прогулочные ботинки или гипс на ночь, потому что важно давление, а не вес.Если вы сделаете это, то ваша нога будет уменьшаться в течение дня и утром будет меньше, чем днем. Если вы в это верите, попробуйте снять обувь на ночь и сравните размер своей ноги с ее размером утром.

Какую обувь носить с прогулочными ботинками?

Холщовые сандалии, сандалии, кроссовки или спортивные носки. Носите носки, которые достаточно тонкие, чтобы вы могли пошевелить пальцами ног через отверстия. Если отверстия слишком маленькие, вырежьте несколько дополнительных отверстий, чтобы сделать их больше.

Могу ли я снять прогулочный ботинок?

Прогулочные ботинки можно снимать каждый день, а также на срок до двух недель. Причина, по которой вы их снимаете, состоит в том, чтобы защитить вашу новую лодыжку и повторно травмировать ее. Их следует надевать и завязывать не после того, как их сняли, а перед сном.

Сколько я могу ходить в прогулочных ботинках?

В прогулочных ботинках многого не сделаешь. Большинству людей с гипсовыми лодыжками советуют начинать с самых простых упражнений, например, с подъема колен.Затем вы можете перейти к более сложным вещам, таким как высокие колени, приседания на одной ноге и приседания на одной ноге. Как упоминалось ранее, ваш физиотерапевт посоветует вам, сколько упражнений вы можете выполнять в день или в неделю, в зависимости от характера вашей травмы.

Может ли прогулочный ботинок промокнуть?

Прогулочный ботинок водонепроницаем до самого верха. Это означает, что он не может промокнуть, если вы не пройдете по воде. Я был в круизе на лодке по океану, и моя нога промокла из-за брызг, но не из-за того, что вода попала мне в ботинок.Если ваша нога промокла, то просто снимите ее и дайте ей высохнуть. Когда вы снова наденете его, не пытайтесь завязать его слишком туго, потому что это может вызвать болезненные пролежни на задней поверхности лодыжки и пятки/ахиллова сухожилия.

Уход за ногами Bay Area: Подиатрия

Люди ломают лодыжки по-разному. На самом деле, перелом лодыжки является одной из самых распространенных травм костей и суставов. Это может быть вызвано скручиванием или вращением лодыжки, спотыканием или ударом во время аварии.

Есть три кости, которые составляют голеностопный сустав: большеберцовая кость, которая является большеберцовой костью; малоберцовая кость, которая является меньшей костью голени; и таранная кость, которая представляет собой небольшую кость, которая находится между пяточной костью и большеберцовой и малоберцовой костями.

Каковы симптомы?

Некоторые из распространенных симптомов перелома лодыжки включают немедленную и сильную боль, отек, кровоподтеки, болезненность при прикосновении, неспособность опираться на травмированную ногу и ощущение, что лодыжка смещена (особенно если голеностопный сустав тоже вывихнут).

Степень боли, неспособность ходить или опасение, что кость может быть сломана, могут заставить вас обратиться за медицинской помощью в экстренной ситуации. Серьезное растяжение связок лодыжки может ощущаться так же, как сломанная лодыжка; каждая травма лодыжки должна быть оценена врачом.

Лечение перелома

Во-первых, вам необходимо обратиться к врачу для диагностики перелома. Ваш врач составит вам индивидуальный план лечения, который непосредственно зависит от вашей травмы и ваших потребностей. Стабильные переломы голеностопного сустава можно вылечить без хирургического вмешательства, и вам потребуется какое-то время не нагружать травму.

Нестабильные переломы обычно требуют хирургического вмешательства для восстановления костей и связок сломанной лодыжки. Для стабилизации поврежденных участков можно использовать булавки, винты или другие приспособления. Лечение перелома лодыжки всегда начинается с безоперационных методов. Кость лодыжки выравнивают, накладывают специальные шины или гипс.

Независимо от того, зажила ли ваша лодыжка хирургическим путем или нет, ваш врач может также порекомендовать:

Усовершенствованная визуализация —  Некоторые переломы голеностопного сустава невозможно идентифицировать только с помощью рентгена.Иногда для полной диагностики травмы лодыжки требуется МРТ или КТ.

Ортезы для голеностопного сустава —  Вне зависимости от того, подвергалась ли ваша лодыжка хирургическому вмешательству, врач может порекомендовать носить ортез на лодыжке в течение нескольких месяцев после заживления травмы.

Физиотерапия —  Физиотерапия поддерживает подвижность голеностопного сустава и помогает создать мышечную поддержку в области перелома или перелома.

Лед и возвышение —  Отек обычно является первым симптомом, наблюдаемым после перелома лодыжки.Существенной частью лечения перелома лодыжки является минимизация отека. Ограничение отека поможет контролировать боль от перелома лодыжки и уменьшить повреждение окружающих тканей.

Обезболивание —  Может потребоваться медикаментозное лечение, чтобы уменьшить боль и отек при переломе лодыжки.

Хирургическое лечение

При хирургическом лечении перелома лодыжки доступ к сломанным костям осуществляется на рентгеновских снимках, МРТ или КТ. Над поврежденным участком будет сделан надрез кожи.Аппаратное обеспечение требуется для фиксации перелома с помощью специально разработанной пластины, которая помещается на кость для повторной стабилизации сломанных частей. Затем разрез зашивают, а голеностопный сустав иммобилизуют гипсовой повязкой или шиной.

Восстановление

После операции на лодыжке вы должны избегать нагрузки на лодыжку в течение как минимум шести недель. Физическая терапия обычно рекомендуется в течение как минимум двух-трех месяцев, прежде чем вернуться к нормальной деятельности.

Свяжитесь с нами для консультации

Если вы подозреваете, что у вас может быть перелом лодыжки, очень важно как можно скорее связаться с отделом ухода за ногами Bay Area.Мы можем предоставить вам консультацию с квалифицированным медицинским работником, который осмотрит вашу лодыжку и порекомендует курс действий.

Что такое перелом лодыжки | Saint Luke’s Health System

Лодыжка образована костями голени (большеберцовой и малоберцовой костями) и костью на верхней части стопы (таранной костью). Когда у вас есть перелом лодыжки, это означает, что одна или несколько костей в лодыжке сломаны. Кость может треснуть, разбиться на две или более частей или даже расколоться.Кусочки кости могут быть выровнены или сдвинуты со своего места. Иногда кость может прорваться через кожу. Близлежащие связки также могут быть повреждены. В зависимости от того, насколько сильно сломана кость, заживление может занять несколько месяцев или дольше.  

Что вызывает перелом лодыжки?

Переломы лодыжки часто возникают в результате сильного скручивания или вращения лодыжки. Они также могут быть вызваны падением, ударом, несчастным случаем или спортивной травмой.

Симптомы перелома лодыжки

Симптомы могут включать боль, отек и кровоподтеки.Если кость прорывает кожу, также может возникнуть кровотечение в этом месте. Лодыжка может выглядеть искривленной, деформированной или согнутой. Кроме того, может быть трудно двигаться или использовать лодыжку и стопу, как обычно.

Лечение перелома лодыжки

Лечение перелома лодыжки зависит от того, где сломана кость и насколько серьезен перелом. При необходимости кость возвращается на место. Это может быть сделано с хирургическим вмешательством или без него. Если необходима операция, хирург может использовать такие приспособления, как штифты, пластины или винты, чтобы удерживать кость вместе.Обычно вы носите шину, бандаж или короткий гипс, чтобы удерживать кость на месте и защищать ее от травм во время заживления. Другие методы лечения также могут быть использованы для облегчения симптомов или восстановления функции. К ним относятся:

• Остальные. Возможно, вам придется какое-то время воздерживаться от ходьбы или нагрузки на сломанную лодыжку. Тяжелые переломы требуют более длительного ограничения нагрузки.

• Холодные пакеты. Прикладывание пакета со льдом к поврежденному участку может помочь уменьшить отек и боль.

• Сжатие. Эластичный бинт можно обернуть вокруг лодыжки, чтобы уменьшить отек.

• Высота. Подпирание лодыжки так, чтобы она находилась над сердцем, может уменьшить отек.

• Обезболивающие. Рецептурные или безрецептурные обезболивающие могут помочь уменьшить боль и отек. При необходимости могут быть назначены более сильные обезболивающие препараты.

• Упражнения. Ваш лечащий врач может дать вам определенные упражнения для выполнения дома или с физиотерапевтом.Они помогают восстановить силу, гибкость и диапазон движений в голеностопном суставе и стопе.

9003

Возможные осложнения лодыжки

Это может включать в себя:

• Бедное заживление кости

• Слабость, жесткость или потеря диапазона движения в лодыжке

• Остеоартрит в лодыжки

Когда звонить своему поставщику медицинских услуг

Немедленно позвоните своему поставщику медицинских услуг, если у вас есть что-либо из перечисленного:

• Лихорадка 100.