Как нормализовать гормоны у женщин народными средствами: 7 естественных cпособов нормализации гормонального фона

О причинах гормонального дисбаланса

У молодых мужчин причины гормонального расстройства связаны со следующими факторами:

• Нарушена работа щитовидной железы, гипофиза, яичек или других желез, ответственных за выработку гормонов. Сбои могут быть обусловлены врожденными патологиями либо приобретенными аномалиями.
• Половые железы перестали нормально вырабатывать гормоны из-за ушибов, опухолевых процессов, воздействия инфекционных возбудителей.
• Токсическое воздействие агрессивных жидкостей, бытовой химии и косметики.
• Асоциальный образ жизни, наличие алкогольной или наркотической зависимости, злостное табакокурение.

У возрастных мужчин главные причины андрогенной недостаточности кроются в том, что снижается функция половых желез, как следствие этого – меньше вырабатывается тестостерона. При этом увеличивается количество эстрогенов (женских гормонов), развивается ожирение. Образуется порочный круг, когда уменьшение андрогенов приводит к ожирению, что усиливает синтез лептина (гормона жировой ткани), еще больше угнетающий синтез тестостерона.

Обратите внимание! Употребление большого количества пива часто приводит к гормональным сбоям.

Вне зависимости от возраста, нарушение выработки гормонов может быть связано со следующими факторами:

• слабая физическая активность;
• сердечно-сосудистые заболевания;
• патологии почек;
• повышенный уровень холестерина и глюкозы;
• нерациональное питание;
• ожирение;
• частые стрессы, бессонница, хроническое утомление;
• перегрев яичек (в том числе – при крипторхизме).

Симптомы гормонального нарушения

О дефиците у мужчин тестостерона свидетельствуют следующие симптомы:

• Нарушены функции половой системы. Снижено либидо, диагностирована аденома простаты и другие заболевания мочеполовой сферы.
• Усиливается ломкость костей, развивается остеопороз.
• Появляется ожирение, характерно появление лишних килограммов в зоне живота.
• Нарушается работа сердца, поднимается артериальное давление, ухудшается кровообращение.
• Нервозность, высокая утомляемость, общая разбитость, низкая выносливость.
• Низкая концентрация внимания.
• Бледность и дряблость кожи, повышенное выпадение волос, алопеция.
• Высокий уровень холестерина, формирование сахарного диабета.
• Общее ухудшение здоровье, появление мышечных болей.

Современная диагностика

Чтобы выявить гормональный дефицит мужских гормонов, лечащий врач-андролог или эндокринолог тщательно собирает анамнез. Обращает внимание на общее состояние здоровья, оценивает состояние памяти, способность концентрировать внимание и пр. Для обнаружения патологий эндокринной системы пациента направляют на УЗИ простаты, гипофиза, щитовидной железы. В крови проверяют уровень общего тестостерона, концентрацию ТТГ, эстрадиола, пролактина, ГСПГ и других гормонов.

У мужчин проверяют состояние сердечно-сосудистой системы – оценивают липидный профиль, делают ЭКГ и УЗИ сосудов. Для обнаружения патологии костно-мышечной системы пациент проходит рентгенографию или КТ костей, а также позвоночника. Диагноз ставится только после того, как проведена комплексная диагностика.

Наши врачи

Врач-эндокринолог, кандидат медицинских наук, врач высшей категории

Стаж 48 лет

Лечение гормональных нарушений у мужчин

В каждом конкретном случае лечение подбирается персонально. Основные методы терапии:

• Стимулирующие методы, способствующие усиленной выработке гормонов. Терапия проводится до тех пор, пока уровень андрогенов не поднимется до определенной концентрации. Для этого пациенту назначают лекарства, улучшающие работу яичек и других половых желез, а также органов, участвующих в обмене мужских гормонов (это предстательная железа и печень). Нарушение выработки гормонов помогает исправить гонадотропин хорионический. Этот гонадотропный гормон активизирует синтез половых стероидов. Для стимуляции используются витамины, экстракты из растений и синтетические препараты.
• Заместительное гормональное лечение. В течение определенного срока пациенты принимают препараты, содержащие тестостерон. Существует множество наследственных заболеваний эндокринных желез, при которых нормализация мужских гормонов возможна только за счет систематического приема препаратов. Существуют гормональные сбои, при которых мужчины начинают пожизненно принимать препараты тестостерона.
• Оперативное вмешательство. В ряде случаев устранить гормональный дефицит помогает удаление провоцирующих факторов – кист, опухолей и пр.

На выбор метода лечения влияет целый ряд факторов:

• причины, вызвавшие гормональный сбой;
• уровень тестостерона и персональные особенности мужчины;
• возраст пациента и общее состояние здоровья;
• наличие хронических недугов и сопутствующих заболеваний.

Для молодых мужчин оптимально подходит лечение стимулирующими препаратами. После восстановительного курса исчезают гормональные сбои, а половые железы начинают работать в полную силу. При генетических патологиях мочеполовой системы и у мужчин постарше устранить дефицит андрогенов способна только заместительная терапия. Возрастным мужчинам, у которых нарушен гормональный фон, препараты тестостерона назначают пожизненно. Не стоит бояться, что регулярный прием андрогенов принесет вред здоровью. Доказано, что это небольшие риски по сравнению с теми недугами, которые развиваются при низком уровне тестостерона.

Для устранения андрогенной недостаточности используют не только лекарства, но и фитопрепараты, и рецепты народной медицины. Такие средства могут быть назначены только как дополнение к основному лечению. Дозировки препаратов и продолжительность терапии должны соответствовать возрасту мужчины.

Важно! Прежде чем использовать народные методы, необходимо получить консультацию у врача-андролога или эндокринолога об имеющихся противопоказаниях и нежелательных реакциях.

Нормализация уровня тестостерона благотворна для всего организма:

• появляется жизненная энергия, улучшается самочувствие;
• пропадает нервозность и раздражительность, мужчина становится более уверенным;
• восстанавливается концентрация внимания и работоспособность;
• снижается вес;
• повышается мышечная масса, костная ткань становится более плотной;
• улучшается сон;
• гормональное лечение снижает риск развития сердечно-сосудистых осложнений, сахарного диабета и артериальной гипертензии.

Сочетание гормональной коррекции и правильного образа жизни творит чудеса. У мужчин не только восстанавливается уровень андрогенов, но и замедляются процессы старения. Оценить эффективность лечения позволяет сравнение динамики клинических симптомов через 1, 2 и 3 месяца после лечения. В большинстве случаев исчезают гормональные нарушения, пропадают клинические проявления.

Рекомендации на период лечения

• Исключить чрезмерные физические и психоэмоциональные нагрузки.
• Сбалансировано питаться, убрать из меню мучные изделия, крепкий алкоголь, жареные и жирные блюда.
• Необходимо соблюдать все рекомендации врача.
• Ускорить лечение помогает курсы физиотерапии и массажа.
• Своевременно обращаться к врачу при появлении тревожных симптомов.

Если гормональные сбои не лечить, то существует высокий риск развития мужского бесплодия, атеросклероза, инфаркта миокарда, сахарного диабета и других серьезных осложнений.

Есть тревожные симптомы гормональных нарушений? Для начала обратитесь к эндокринологу, тщательно обследуйтесь и сдайте анализы. Приходите в клинику ЦЭЛТ, здесь работают грамотные врачи и есть необходимое оборудование для точной диагностики. Нет очередей и доступные цены.

Обратиться за диагностикой и лечением можно в клинику ЦЭЛТ. Современное оборудование, квалифицированные доктора, передовые методики лечения. В одном месте можно сдать все анализы и сразу же записаться на прием к эндокринологу. Очень просто быть здоровым вместе с врачами многофункциональной клиники ЦЭЛТ.

9 способов снизить уровень кортизола и предотвратить стресс

Стресс — реакция организма на потенциальную угрозу, которая может быть связана с физическими и психологическими факторами. Узнайте о роли кортизола в проявлении стресса и как снизить кортизол.

Кортизол — один из гормонов, который вырабатывает кора надпочечников. Он участвует во многих обменных процессах, например, помогает регулировать артериальное давление и уровень сахара в крови. Кроме того он играет роль в процессе пробуждения после сна. Когда вы просыпаетесь, уровень гормона повышается, достигая пика через 30 минут, а затем постепенно снижается в течение дня.

Кортизол также называют «гормоном стресса». Когда ваше тело чувствует угрозу, физическую или психологическую, мозг посылает сигнал в надпочечники, и в ответ они вырабатывают кортизол. Благодаря этому гормону улучшается концентрация внимания, усиливается кровообращение и синтез глюкозы — это помогает организму выделять дополнительную энергию, чтобы более эффективно преодолевать стресс.

Несмотря на пользу кортизола частое или длительное повышение его уровня может нанести вред организму. Например, хронический стресс вызывает дисфункцию кортизола, что приводит к воспалению, депрессии и ускоренному старению клеток. Также он также ассоциируется с развитием остеопороза, мышечной дистрофии и снижением противоопухолевого иммунитета.

Хронический стресс возникает в результате многократного воздействия ситуаций, которые приводят к выбросу гормонов стресса, в том числе кортизола.

Мы подобрали девять научно обоснованных способов, которые помогают естественным образом снижать уровень кортизола и справляться со стрессом. Так ваш организм будет реже испытывать состояние мобилизации для устранения потенциальной угрозы.

Эта статья носит исключительно образовательный и информационный характер и не может быть использована для диагностики или лечения, а также для замены профессиональных рекомендаций.

1. Определите факторы, провоцирующие стресс

Угроза жизни или смена обстановки — раздражители, которые провоцируют беспокойство и могут стать триггером или фактором стресса. К таким раздражителям относится физическая боль, проблемы в отношениях или на работе, финансовые трудности. Предугадать, когда вы ударитесь ногой о стул, конечно, невозможно. Но некоторые виды триггеров можно научиться распознавать.

Один из первых шагов для снятия стресса — это понять, что его вызывает. О неприятных ситуациях не хочется вспоминать и думать лишний раз. Но дневник стресса поможет распознавать раздражители, чтобы научиться меньше реагировать на них. Не обязательно вспоминать все детали неприятного события — достаточно записать факт и попытаться проанализировать, почему произошедшее вызвало у вас негативную реакцию.

С помощью дневника стресса можно найти практические способы борьбы с такими ситуациями. Например, избегать ссоры, учиться строить личные границы в отношениях и на работе, и вовремя говорить «нет». Более того, вы сможете определять скрытые причины стресса как зависание в соцсетях.

2. Научитесь распознавать мысли, вызывающие стресс

Размышления о негативных и травмирующих событиях — триггер для синтеза кортизола. Британские ученые провели исследование, участники которого записывали свои самые негативные воспоминания в течение 20 минут на протяжении трех дней. Результаты показали, что это вызывало у участников высокий уровень кортизола. Ученые связывают это с долгосрочными последствиями для всего организма.

Также научное сообщество выделяет роль беспокойства и зацикливания на негативных мыслях в уровне стресса. Доказано, что негативное мышление не только повышает уровень кортизола, но и плохо влияет на выработку окситоцина — гормона, успокаивающего нервную систему.

Ментальная практика или осознанность — один из способов борьбы с негативным мышлением, и помогает снижать уровень кортизола. Венгерские ученые провели мета-анализ десяти исследований, посвященных связи медитации и уровня гормонов стресса. Результаты показали, что медитация положительно влияет на людей, живущих в стрессовых условиях, но особенно на пациентов с депрессией и посттравматическим стрессовым расстройством.

3. Уделяйте внимание качеству сна

Человеку, который хорошо выспался, легче справляться с влиянием стресса и неприятными ситуациями. Качество и продолжительность сна во многом зависят от ваших циркадных ритмов и привычек. То, во сколько вы ложитесь спать и просыпаетесь тоже играет роль. Исследования показывают, что у людей, которые работают в ночную смену и спят днем, чаще наблюдается повышенный уровень кортизола.

Сменная работа в возрасте до 40 лет связана с более высоким индексом массы тела (ИМТ) и повышенным уровнем кортизола.

Кортизол может быть повышен из-за недостатка сна или бессонницы, особенно вечером после недосыпания. За выработку кортизола отвечает гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковая система. При появлении угрозы для организма часть мозга гипоталамус синтезирует особые вещества, которые отправляются в мозговой придаток гипофиз. Он в свою очередь посылает сигнал в надпочечники. В ответ кора надпочечников вырабатывает кортизол, часть которого снова попадает в мозг, влияя на процессы мышления. Такая взаимосвязь мозга и почек называется гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковая ось.

Гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковая ось также отвечает за регулирование циклов сна. Активировать работу оси может стресс, болезнь или плохое питание. В последствии это может ухудшить ваш сон и повысить кортизол.

Гигиена сна — один из решающих факторов в его качестве. Постарайтесь создать условия, в которых количество шума и света будет минимальным. В этом помогут плотные шторы, маска для глаз, беруши. Подробно об этом мы писали в этой статье.

Советы по улучшению качества сна для снижения уровня кортизола:

• Старайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время
• Регулярно стирайте постельное белье и одежду для сна — свежий запах помогает телу расслабиться
• Старайтесь не использовать устройства, излучающие голубой свет (телевизор, телефон, планшет) за 2–3 часа до сна
• Избегайте напитков с кофеином во второй половине дня
• Избегайте чрезмерных силовых и кардионагрузок за два часа до сна.

4. Регулярно занимайтесь спортом

Физическая нагрузка может как усиливать, так и уменьшать уровень кортизола — это зависит от продолжительности и интенсивности упражнений. Несмотря на пользу занятий спортом — это все же нагрузка и стресс для организма. Поэтому в результате интенсивных упражнений кортизол обычно ненадолго повышается, но затем падает ночью.

С помощью регулярных упражнений можно контролировать уровень кортизола. А помимо снижения гормона стресса, спорт хорошо влияет на микробиоту. Но лучше избегать напряженных вечерних тренировок, которые не дадут вам уснуть. Физическая активность полезна не только для тела — многие врачи рекомендуют ее и для улучшения психического здоровья.

5. Найдите занятие по душе

Научиться расслабляться действительно полезно, особенно если вы хотите управлять стрессом. Новое хобби — один из способов, который также помогает освоить новый навык. Неважно, чем вы занимаетесь, главное, чтобы занятие вам нравилось.

Американские ученые провели исследование 50 бывших участников боевых действий, у которых наблюдалась депрессия, посттравматическое стрессовое расстройство или злоупотребление психоактивными веществами. На протяжение месяца они занимались садоводством и трудотерапией. Результаты показали уменьшение стресса и снижение кортизола.

Подумайте, какое занятие будет вам по душе — возможно, это рисование, музыка или садоводство.

6. Почаще смейтесь

Смех полезен не только для души, но и для тела. Это естественный способ преодолеть стресс и снизить уровень кортизола. Исследование, опубликованное в 2008 году, показало, что даже предвкушение смеха приводит к снижению в крови уровня кортизола, а также двух других гормонов стресса — адреналина и норадреналина.

Смех снижает не только уровень гормонов стресса, но и кровяное давление.

Если вы весело и интересно проводите время, вряд ли вы одновременно с этим испытываете сильный стресс. Вот почему так важно планировать времяпрепровождение и посещать интересные места и мероприятия.

7. Общайтесь с животными

Научно доказано, что контакт с животными ассоциируется со сниженным уровнем кортизола. Ученые исследовали, как взаимодействие с животными влияет на стресс, и выяснили, что длительное общение с собаками, даже чужими, а также владение домашним животным положительно сказывается на уровне кортизола. Кроме того взаимодействие между человеком и собакой увеличивает уровень окситоцина у обоих.

Домашние животные ассоциируется не только со сниженным уровнем стресса, но и другими преимуществами для здоровья человека. Владельцам кошек, собак, попугаев и других питомцев легче фокусировать внимание. Также животные положительно влияют на кровяное давление и помогают избежать чувства одиночества.

8. Добавьте в рацион продукты, снижающие уровень кортизола

Питание влияет не только на обменные процессы в организме, но и на уровень кортизола. Некоторые продукты, например, сахар, способны повышать количество гормона стресса.

За передачу сигналов нервной системе и управление настроением отвечают химические вещества нейромедиаторы. А за их производство отвечают гормоны и еда.

Как уменьшить кортизол с помощью питания

Снизить уровень гормона стресса помогают продукты, богатые полифенолами. Например, долгосрочная польза для здоровья от употребления зеленого чая доказана научно — употребление всего лишь полстакана в день снижает риск развития депрессии и деменции.

Употребление продуктов из таблицы ниже поможет контролировать уровень кортизола:

Следует помнить, что заедание стресса приносит лишь временное облегчение и может привести к нарушению пищевого поведения, набору лишнего веса и проблемам с сахаром в крови. Во время стресса старайтесь отдавать выбор продуктам, содержащим растительные волокна — клетчатка надолго обеспечивает чувство сытости и регулирует уровень сахара в крови.

Регулярное употребление сахара связано с длительным высоким уровнем кортизола, и ассоциируется с более высоким риском заболеваний сердца у мужчин с избыточным весом.

Пробиотики

Микробиота кишечника содержит триллионы бактерий, которые полезны для вашего здоровья. Они укрепляют слизистую оболочку кишечника, борются с воспалением, регулируют иммунную систему и даже психическое здоровье. Вот почему важно заботиться о составе бактерий кишечника.

Среди обитателей микробиоты кишечника — пробиотические бактерии, которые снижают уровень кортизола и, соответственно, стресса. Среди них бактерии Lacticaseibacillus rhamnosus и L. farciminis.

Продукты с пробиотиками помогают поддерживать численность полезных бактерий кишечника. Кисломолочные напитки как кефир и йогурт, а также ферментированные продукты, например, кимчи, содержат определенные штаммы пробиотических бактерий. Они помогают снизить уровень кортизола, вызванный стрессом. Исследования показывают, что один штамм Lactobacillus — L. Plantarum 299v снижает стресс при экзамене у пациентов с синдромом раздраженного кишечника (СРК).

С помощью Теста микробиоты Атлас можно узнать о бактериальном разнообразии кишечника, а также оценить уровень пробиотических бактерий.

9. Проводите время на природе

Шум большого города, спешка и пробки — часть жизни многих людей, но не все осознают степень негативного влияния такой атмосферы на физическое и психическое здоровье. Даже парк или заповедник в черте города — прекрасная возможность восстановиться и расслабиться.

Лесная терапия — часть жизни большинства японцев. Они называют ее «синрин-ёку», что переводится как «лесные ванны». Это практика прогулок в парке или в лесу на протяжении 2–4 часов, которая включает созерцание природы и глубокое дыхание. Как доказали ученые, такое времяпрепровождение снижает уровень кортизола, нормализует сердцебиение и артериальное давление.

Глубокое дыхание уменьшает частоту сердцебиения, улучшает настроение и снижает стресс.

Универсального метода борьбы со стрессом нет — ведь каждый организм и мозг уникальны. Хороший сон, правильное питание и регулярные физические нагрузки — база для здорового организма. Теперь вы также знаете, какие еще научно проверенные способы есть для предотвращения и снижения уровня стресса.

Взять на заметку:

1. Определите факторы, провоцирующие стресс
2. Научитесь распознавать мысли, вызывающие стресс
3. Уделяйте внимание качеству сна
4. Регулярно занимайтесь спортом
5. Найдите занятие по душе
6. Почаще смейтесь
7. Заведите питомца
8. Ешьте больше продуктов, снижающих уровень кортизола
9. Проводите время на природе

• Kara E. Hannibal, Mark D. Bishop, Chronic Stress, Cortisol Dysfunction, and Pain: A Psychoneuroendocrine Rationale for Stress Management in Pain Rehabilitation, 2014
• Harri Lindholm et al., Morning Cortisol Levels and Perceived Stress in Irregular Shift Workers Compared with Regular Daytime Workers, 2012
• Centre for studies of human health, Acute vs. chronic stress
• Veronika Engert et al., Mind your thoughts: associations between self-generated thoughts and stress-induced and baseline levels of cortisol and alpha-amylase, 2014
• Karen Weintraub, “Stress Hormone” Cortisol Linked to Early Toll on Thinking Ability, 2018
• Susan Jennifer Thomas, Theresa Larkin, Cognitive Distortions in Relation to Plasma Cortisol and Oxytocin Levels in Major Depressive Disorder, 2020
• Adam Koncz, Meditation interventions efficiently reduce cortisol levels of at-risk samples: a meta-analysis, 2019
• Harvard Health School, Blue light has a dark side, 2012
• Sean M. Smith, The role of hypothalamic-pituitary-adrenal axis in neuroendocrine responses to stress, 2006
• Mark B Detweiler et al., Horticultural therapy: a pilot study on modulating cortisol levels and indices of substance craving, posttraumatic stress disorder, depression, and quality of life in veterans, 2015
• Sophie Bostock, Andrew Steptoe, Influences of early shift work on the diurnal cortisol rhythm, mood and sleep: Within-subject variation in male airline pilots, 2013
  
• American Physiological Society, Anticipating A Laugh Reduces Our Stress Hormones, Study Shows, 2008
• John P Polheber, Robert L Matchock, The presence of a dog attenuates cortisol and heart rate in the Trier Social Stress Test compared to human friends, 2014
  
• NIH, The Power of Pets, Health Benefits of Human-Animal Interactions, 2018
• Ali Iranmanesh et al., Glucose ingestion selectively amplifies ACTH and cortisol secretory-burst mass and enhances their joint synchrony in healthy men, 2011
• Saki Kakutani et al., Green Tea Intake and Risks for Dementia, Alzheimer’s Disease, Mild Cognitive Impairment, and Cognitive Impairment: A Systematic Review, 2019
  
• Yvonne H. C. Yau, Marc N. Potenza, Stress and Eating Behaviors, 2013
• Bum Jin Park et al., The physiological effects of Shinrin-yoku, 2010
• Valentina Perciavalle et al., The role of deep breathing on stress, 2017
  
• International Scientific Association for Probiotics and Prebiotics, New names for important probiotic Lactobacillus species, 2020

Хлеб да соль спасают от болезней щитовидной железы — Российская газета

Когда заболевает щитовидная железа, малыши плохо растут, а взрослые глупеют.

Большая бабочка

Щитовидная железа — одна из самых крупных желез внутренней секреции. У взрослого человека она весит аж 15-20 грамм. Она располагается рядом с хрящом гортани, который очень похож на рыцарский щит. Этот хрящ и дал железе ее красивое и устрашающее название. Сама щитовидная железа, кстати, имеет форму… бабочки.

Назначение щитовидки, как и любой железы, — вырабатывать свои собственные особенные гормоны. У нее таких гормонов два — тироксин и трийодтиронин. Для их правильной работы обязательно нужен йод.

У некоторых людей щитовидка отсутствует совсем. Если раньше младенцы, родившиеся без щитовидной железы, были обречены, то сейчас синтетические гормональные препараты полностью компенсируют отсутствие в крови естественных тиреоидных гормонов.

Базедова болезнь и йододефицит

Болезни щитовидки делятся на две группы:

нарушение структуры самой железы;

нарушение ее функций.

Изменения структуры железы — явление довольно частое. Появляются в щитовидке наполненные жидкостью полости — кисты и узлы, и только УЗИ может точно определить их возникновение.

Нарушение функций — это когда железа вырабатывает меньше или больше своих гормонов.

Базедова болезнь: по неизвестной причине сам организм начинает вырабатывать антитела, которые мешают железе «работать».

Ну а причина нарушения работы щитовидки- недостаток йода. Что происходит, если йода в пище не хватает? Чтобы захватить больше йода, щитовидная железа начинает разрастаться — увеличивается количество и объем тиреоидных (йодовых) клеток, — образуется зоб — неприятное уплотнение на горле. Так организм пытается компенсировать недостаток йода. Но если нехватка йода сохраняется достаточно долго, то появляются симптомы йододефицита.

Сколько йода нужно:

Суточная потребность всего организма составляет 100-200 мкг йода в зависимости от возраста и состояния здоровья. Врачи-эндокринологи рекомендуют следующие нормы потребления йода:

детям от 2 до 6 лет — 90 мкг;

детям от 7 до 12 лет — 120 мкг;

взрослым от 12 лет и старше — 150 мкг;

беременным и кормящим женщинам — 200 мкг.

Беременным йода — больше всех

Таким образом, самое большое количество йода требуется беременным женщинам. Это неудивительно: для развития плода необходимы тиреоидные гормоны. Щитовидная железа плода начинает работать с 12-й недели беременности, поэтому первые три месяца эмбрион развивается исключительно за счет тиреоидных гормонов матери. Если их недостаточно, страдает весь организм будущего ребенка, и прежде всего его мозг. Кроме того, дефицит йода опасен и для матери, поскольку потребление йода организмом во время беременности возрастает. А значит, недостаток его в пище беременной женщины может привести к быстрому развитию зоба.

Немое йодирование

Самый простой и не бьющий по карману метод восполнить недостаток йода — есть йодированную соль и хлеб. Этот метод профилактики называется «немым»: человек зачастую не знает, что употребляет в пищу продукт питания, обогащенный йодом. В настоящее время в России принят новый стандарт, который предполагает внесение в поваренную соль 40 15 мг йода на килограмм. Применение йодированной поваренной соли во многих случаях способно ликвидировать йодный дефицит.

Едем к морю?

Лучшими природными источниками йода считаются: морская капуста; морская рыба (сельдь, лосось, скумбрия, тунец) и морепродукты (креветки, крабы, мидии, устрицы). В сыром картофеле — приличное количество йода, но 50% разрушается при варке.

Если ежедневно употреблять в пищу морепродукты — устриц, трепангов, кальмаров, морскую капусту и морские гребешки, про дефицит йода можно забыть. Вот японцы, например, поглощают рыбу во всех видах и получается потребляют до 1500 мкг йода в день. И никакого зоба. Другое дело, где ее взять, столько йодированной еды. Можно переехать ближе к морю. Или просто принимать биодобавки с йодом и кушать соль все-таки не обычную, а йодированную.

Если вовремя не начать лечить нарушение щитовидной железы, со временем это может обернуться:

понижением интеллекта, появлением частых головных болей из-за повышения внутричерепного давления;

снижением уровня гемоглобина в крови;

частыми инфекционными и простудными заболеваниями;

хроническими отеками вокруг глаз;

у женщин — нарушением менструальной функции, у мужчин — снижением потенции.

Народные рецепты

Что помогает

Столовую ложку сухого порошка морской капусты залить одним стаканом кипятка, настоять до разбухания, процедить, добавить 2-3 объема свежего творога, порошок 10 ядер грецких орехов, 1 ст. л. чеснока, заправить подсолнечным маслом и добавлять в пищу 1-2 раза в неделю.

Мед, измельченные гречка и орехи. Хранить в холодильнике внизу. При зобе 2-3-й степени 1 день в неделю есть только эту смесь. Чай, вода — по потребности. Курс лечения — 6 недель. При необходимости повторить через месяц.

Столовую ложку измельченной травы лапчатки белой залить одним стаканом кипятка. Настоять в течение недели в темном месте, периодически встряхивая, процедить. Пить по 1 ч. л. с водой 3-4 раза в день за 30 минут до еды, одновременно делать компрессы на шею: 2 ст. л. несоленого, растопленного нутряного свиного сала (сетка) + 1 ст. л. порошка полыни горькой на 40 минут. За 3-4 часа до сна. Лечение — 1,5 месяца.

Что угрожает

Белокочанная, брюссельская и цветная капуста, брокколи, репа, хрен, кресс-салат содержат изотиоцианаты — вещества, способствующие развитию зоба, — зобогены. Другую группу так называемых пищевых зобогенов составляют маниока, кукуруза, сладкий картофель, бобы, маис. Все эти продукты нарушают процессы синтеза тиреоидных гормонов, усугубляя йодо де фи цит.

Симптомы заболевания щитовидки

Слабость и повышенная утомляемость;

Снижение памяти;

Снижение потенции;

Нарушение менструального цикла;

Сухость кожи;

Ломкость, тусклость волос и ногтей;

Нарушение сердечного ритма, перебои в работе сердца;

Депрессия.

Лечение нежелательного роста волос у женщин по мужскому типу

Актуальность
Около 5% — 10% женщин имеют гирсутизм -оволосение по мужскому типу (волосы растут в местах, в которых обычно бывают только у мужчин: усы, область бороды, на груди, животе, спине и т.д.). Наиболее распространенной причиной этого является синдром поликистозных яичников. Гирсутизм может привести к психологическим расстройствам, низкой самооценке, снижению самооценки, депрессии, чувству стыда и социальным трудностям.

Вопрос обзора
Какие методы лечения (исключая терапию лазером и светом по отдельности) работают лучше всего при гирсутизме?

Характеристика исследований  
  Мы включили 157 исследований, опубликованных к июню 2014 года, в которых были изучены 10 550 человек. Участники были женщинами со средним возрастом 25 лет. Были значительные различия в качестве того, как были проведены исследования; более половины не имели ослепления, и это могло оказать влияние на представление результатов по исходам. Большинство исследований были проведены в отдельных центрах в Европе и продолжались от шести до 12 месяцев. Было оценено разнообразие лечебных процедур, в основном в единичных исследованиях. Они включали некоторые виды местного лечения, модификацию образа жизни, оральные контрацептивы (ОК), лекарства для подавления эффекта гормонов, которые отвечают за мужские черты, и комбинированную терапию. Улучшение, оцениваемое участниками, и влияние на качество жизни были изучены в меньшинстве исследований, в то время как большинство исследований измеряли уменьшение проявлений гирсутизма по оценкам врачей, так же как и уровни андрогенов в крови. Половина исследований сообщали о неблагоприятных событиях и около одной трети — о других признаках и симптомах, например, жирной коже и нарушениях менструального цикла, что может быть связано с увеличением уровня андрогенов в крови.

Основные результаты
Оральные контрацептивные (ОК)(противозачаточные) таблетки уменьшали количество волос, но это уменьшение не было согласованным во всех исследованиях, хотя два ОК (этинилэстрадиол 35 мкг + ципротерона ацетат 2 мг по сравнению с комбинацией этинилэстрадиол 30 мкг + дезогестрел 0,15 мг) оказались эффективными в той мере, что это можно считать важным для женщин с гирсутизмом.

Из антиандрогенов (лекарства с анти-андрогенным действием), флутамид был оценен и женщинами и врачами как более эффективное средство, чем плацебо. Спиронолактон также был эффективен, но данные были доступны только в отношении оценок врачей. Финастерид не показал убедительной эффективности на основе оценок и женщин, и исследователей. Добавление ципротерона ацетата (антиандроген) к ОК, как оказалось, повышало благотворное влияние ОК по уменьшению оволосения.

Инсулиновые сенсибилизаторы (противодиабетические препараты) и изменение образа жизни не имели никакой очевидной пользы с точки зрения тяжести гирсутизма. К сожалению, само-оценка со стороны женщин, так же как и влияние гирсутизма на их качество жизни, были теми исходами, которые были недостаточно рассмотрены в исследованиях.

Хорошо известны неблагоприятные события, о которых сообщали по разным лекарствам, такие как боли в желудке и кишечнике, болезненность молочных желез, снижение либидо и сухая кожа — при использовании флутамида и финастерида; нерегулярные кровотечения — при использовании спиронолактона; тошнота, диарея и вздутие живота — при использовании метформина; и приливы, снижение либидо, сухость влагалища, болезненность молочных желез и головные боли — при использовании аналогов гонадотропин-рилизинг гормонов (ГнРГ).

Не было важных различий в уровнях андрогенов в крови между различными группами лечения; ОК оказали положительное влияние на акне (угри), а инсулиновые сенситизаторы улучшили регулярность менструального цикла.

Мы ожидали найти доказательства того, что комбинирование OК с антиандрогеном было бы более эффективным, чем, например, ОК в отдельности, но отсутствие исследований не позволило нам сделать такие выводы.

В целом, мы пришли к выводу, что ОК (в особенности с антиандрогенной активностью), ОК в комбинации с ципротерона ацетатом, флутамидом и спиронолактоном эффективны в лечении гирсутизма. Однако, как правило, требуется дополнительные косметические меры (эпиляция, эпиляция воском, обесцвечивание, электролиз, лазерная и фото-эпиляция), потому что необходимо по крайней мере от шести до 12 месяцев, чтобы достичь оптимального эффекта. Кроме того, из-за дистресса, связанного с гирсутизмом, и его влияния на качество жизни, составляющей лечения должна стать психологическая поддержка.

Качество доказательств
В целом качество доказательств для различных исходов было в среднем оценено как умеренное до очень низкого. Важными причинами этого стали: исследования не имели ослепления, или имели небольшой размер выборки.

Как облегчить ПМС у женщин: препараты, диета, народные средства

Первый простейший совет экспертов в данной области — правильное питание и диета при ПМС у женщин. 

Прелесть метода в том, что не нужно принимать лекарство, достаточно лишь сделать ревизию холодильника, расписать диету и сходить за продуктами в ближайший супермаркет. 

Нежелательные продукты: усугубляют проявления ПМС

Некоторые продукты питания усиливают негативные симптомы предменструального состояния. К ним можно отнести жирную и жареную пищу. Ее желательно полностью исключить или сократить к минимуму. 

Также негативно скажется на вашем самочувствии употребление во время ПМС алкоголя и газированных напитков. Они будут усугублять болевые ощущения.

И, конечно, лучше есть поменьше сладостей и выпечки. Сладкое повышает инсулин в крови и способствуют изменению уровня глюкозы, а это приводит к раздражительности и резким эмоциональным всплескам.

Продукты питания, которые облегчают ПМС

Существуют также продукты, которые благоприятно влияют на организм женщины во время лютеиновой фазы и уменьшают ПМС-симптоматику. Эти продукты можно разделить на несколько групп.

В первую группу войдут продукты растительного происхождения с высоким содержимым витамина В6, которые уменьшают вегетососудистые нарушения и снимают головную боль. Среди них:

• цельнозерновые;
• орехи;
• авокадо;
• бананы.

Вторая группа — продукты с витамином D и кальцием, которые содержатся в молочной продукции и способны уменьшать болезненные ощущения при ПМС. Это:

• молоко;
• творог;
• кефир;
• йогурт;
• ряженка.

Перепады настроения, плаксивость и тоска часто становятся причиной нарушения пищевого поведения, что приводит к чрезмерному употреблению сладкого. Это объясняется снижением уровня гормона радости — серотонина. Однако быстрые углеводы из сдобной выпечки вызывают метаболические нарушения и увеличение веса.

Восполнить серотонин можно продуктами, содержащими незаменимую аминокислоту — триптофан, которая участвует в выработке гормона радости. Для этого нужно употреблять:

• темный шоколад;
• сушеные финики;
• ананас;
• рыбу семейства лососевых;
• отварные  яйца.

Также облегчить ПМС помогает масло примулы вечерней (масло ослинника). Оно имеет противовоспалительный эффект, уменьшает болезненность молочных желез и живота, нейтрализует вздутие, снимает отеки и нормализует перепады настроения.

Кроме того, некоторые гинекологи советуют принимать таблетки магния при ПМС, так как во время месячных количество данного вещества в крови резко снижается. Магний способен влиять на гормоны, а его дефицит приводит к болезненному протеканию менструации.  

понизить тестостерон народное

Тэги: поднять тестостерон у мужчин в домашних условиях, где купить понизить тестостерон народное, нормальный тестостерон у женщин.

Что такое понизить тестостерон народное

Самое лучшее время использования действительно перед сном, как раз после душа. Через 30 минут я не замечал особых изменений, а вот через час — да. Можно уже спокойно заниматься сексом и не бояться опозориться. Прямо как в молодые годы. Особенно удивляюсь, что у меня такая сильная эрекция стала. Узнал о Тестонормин в реальных отзывах на одном из форумов. Пластыри помогли нормализовать уровень тестостерона в организме, улучшили потенцию и либидо. За последние полгода не сталкивался с неловкими моментами в интимных отношениях. Удовлетворяю без проблем супругу и сам получаю невероятное удовольствие.

Состав

Тестостерон половой гормон, продуцируемый корой надпочечников. Более того, это основной мужской гормон, за выработку которого отвечают семенники. В нашей статье вы можете найти информацию о том, как понизить тестостерон у женщин без гормонов и таблеток, используя народные средства. Понизить тестостерон у мужчин в домашних условиях помогут правильное питание, занятие спортом, народные средства. В более тяжелых случаях врач назначает специальные лекарства. 1. Норма и патология. Тестостерон отвечает. Тестостерон – это основной мужской гормон, отвечающий. Понизить тестостерон у мужчин можно медикаментозными препаратами и народными средствами. За что отвечает тестостерон в организме мужчины. Как понизить тестостерон у женщин и мужчин без гормонов в домашних условиях? Нормализовать выработку андрогенов в организме помогают углеводы. Тестостерон есть в организме каждого человека. У лиц сильного пола его синтезируют яички, у женщин он вырабатывается в яичниках. Народные средства, понижающие количество гормона. Для понижения уровня тестостерона у женщин прописывается комплекс гормональных средств. Тем, кто не хочет принимать медикаменты, можно попробовать проверенные. Как понизить тестостерон у мужчин при помощи народных средств? Этим вопросом часто задаются мужчины. Как понизить тестостерон у женщин народными средствами в домашних условиях. Тестостерон принято считать мужским гормоном. Понижать концентрацию тестостерона – обязательно, иначе могут появиться. Следующий способ уменьшить мужской гормон у женщин народными средствами – семя льна. Для нормализации количества гормонов используется.

Результаты испытаний

Сильных скачков гормонального фона не было. Мгновенного улучшения не произошло, более-менее заметные улучшения начали происходить через 1,5 недели. Постоянно использовать пластырь не нужно, я использую один раз в полгода. Привыкания не возникает. В инструкции к Testonormin для выработки тестостерона также сказано, что лучше всего использовать препарат вечером перед сном. Но, если у вас возможен половой акт, нанесите наклейку за пол часа до начала соития. Она позволяет моментально усилить эрекцию, и даёт возможность заниматься сексом на протяжении нескольких часов.

Мнение специалиста

Мне нравится, что средство не для приема внутрь. А то при сахарном диабете есть риск отторжения и противопоказаний. Пока что просто заказал и жду, когда привезут препарат.

Около 100 волос выпадают в течение 24 часов, при этом, на их. Тестостерон – причина облысения: правда или миф. В среднем, около 1/3 части мужского населения сталкиваются с алопецией к 45 годам. Влияние уровня тестостерона на склонность к облысению. Волосы выпадают подковой начиная с височной части лба, макушки и темени. СодержаниеСвернуть. Что такое тестостерон? Почему выпадают волосы?. тестостерон — мужской гормон. Наиболее важными функциями гормона остаются: Активация и обеспечение нормального сперматогенеза. Причины выпадения волос у мужчин. Связь тестостерона и облысения, диагностика, симптомы андрогенной алопеции. Волосы становятся сухими, безжизненными, тусклыми, выпадают даже при. Хотя тестостерон и волосы имеют взаимосвязь, иногда даже при видимых изменениях уровень гормона в крови остается в норме. В то же время показатели. Тестостерон считается основной причиной необратимой потери волос на голове. Волосы начинают усиленно выпадать, а новые просто не могут больше расти, так как со временем ДГТ приводит к отмиранию волосяных луковиц. 2.2 Причины выпадения волос. 2.2.1 Генетический фактор. 2.2.2 Гормональные изменения в организме. Проблема выпадения волос довольно неприятная вещь. Иногда это происходит вследствие воздействия факторов. Свободный тестостерон не может оказать воздействие на определенные. При этом частично выпадают и истончаются волосы на теменных зонах, в области висков и лба; Питание волосяных фолликулов прекращается в области. Почему выпадают волосы? На этот вопрос нет единого ответа. Отметим, что при низком уровне тестостерона волосы выпадают, а высокий – обильно растут. Хотя случаются и исключения. Борода. Когда выпадают волосы? Процесс выпадения волос могут наблюдать не. Тестостерон – это гормон, находящийся в крови. Мышцами он воспринимается в свободной либо несвязанной форме. Другие ткани нуждаются.

Назначение

Сама по себе форма БАДа мне понравилась, впервые таким пользуюсь. Обычный пластырь, крепится на низ живота и работает постепенно. Вещество, составляющее действующий слой по составу неплохое. Наносил обычно вечером, через сутки после душа менял. Наклейка держалась, но все равно видно, что вещество израсходовано. 4 мг работающего состава на сутки очень неплохо, а в пластыре Testonormin именно столько.

Как заказать?

Заполните форму для консультации и заказа понизить тестостерон народное. Оператор уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 1-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

понизить тестостерон народное. признаки повышенного тестостерона у женщин. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства.

Народные средства для понижения уровня тестостерона в крови. Причины, симптомы и диагностика повышенного тестостерона в крови. Поэтому давайте поговорим, как понизить тестостерон у женщин народными средствами. Роль в организме. В мужском организме тестостерон отвечает за. В нашей статье вы можете найти информацию о том, как понизить тестостерон у женщин без гормонов и таблеток, используя народные средства. Также вы узнаете, диета на каких продуктах применяется при повышенном его уровне. Как снизить тестостерон у женщин народными средствами. Чтобы наладить концентрацию тестостерона, можно. Снизить андрогены у женщин народными средствами помогут проверенные и простые средства из трав, плодов, семян. Главная › Гормоны › Тестостерон › Как понизить тестостерон у женщин без гормонов: правила питания, рецепты народных. Причины и симптомы повышения тестостерона. Концентрация мужского полового гормона в женском организме значительно ниже, чему мужчин, но отклонения уровня андрогена. Как уменьшить тестостерон у женщин: народные средства, лекарства. Причины и симптомы увеличения андрогена. Перед тем как понизить тестостерон у женщины, важно выяснить причину высокого уровня гормона. Однако, когда его концентрации повышены, требуется как можно скорее понизить тестостерон у женщин. Хорошим способом как снизить тестостерон у женщин народными средствами является правильное, здоровое питание. Как понизить уровень тестостерона у мужчин и женщин с помощью народных средств? Уменьшить выработку андрогена помогает мята перечная. Это растение нормализует водносолевой баланс, оказывает успокаивающее действие, угнетает синтез тестостерона и стимулирует повышение прогестерона, что. Способы, как снизить тестостерон у женщин народными средствами, могут быть весьма эффективными, но применять их можно только после предварительной консультации с врачом, чтобы не причинить ущерб собственному организму. Как понизить тестостерон у женщин народными средствами в домашних условиях. Тестостерон принято считать мужским гормоном, однако в женском организме в нормальных количествах он тоже необходим. Какие последствия для здоровья женщин имеет высокий уровень тестостерона? Как влияет повышенный уровень тестостерона на сексуальную жизнь женщины? Как понизить тестостерон у женщин без гормонов народными средствами? Чай из мяты. Отвар на основе семян льна. Отвар из корня солодки.

Купить-понизить тестостерон народное можно в таких странах как:

Россия, Беларусь, Казахстан, Киргизия, Молдова, Узбекистан, Украина Армения

Узнал о Тестонормин в реальных отзывах на одном из форумов. Пластыри помогли нормализовать уровень тестостерона в организме, улучшили потенцию и либидо. За последние полгода не сталкивался с неловкими моментами в интимных отношениях. Удовлетворяю без проблем супругу и сам получаю невероятное удовольствие. Народные средства для понижения уровня тестостерона в крови. Причины, симптомы и диагностика повышенного тестостерона в крови. Поэтому давайте поговорим, как понизить тестостерон у женщин народными средствами. Роль в организме. В мужском организме тестостерон отвечает за. В нашей статье вы можете найти информацию о том, как понизить тестостерон у женщин без гормонов и таблеток, используя народные средства. Также вы узнаете, диета на каких продуктах применяется при повышенном его уровне. Как снизить тестостерон у женщин народными средствами. Чтобы наладить концентрацию тестостерона, можно. Снизить андрогены у женщин народными средствами помогут проверенные и простые средства из трав, плодов, семян. Главная › Гормоны › Тестостерон › Как понизить тестостерон у женщин без гормонов: правила питания, рецепты народных. Причины и симптомы повышения тестостерона. Концентрация мужского полового гормона в женском организме значительно ниже, чему мужчин, но отклонения уровня андрогена. Как уменьшить тестостерон у женщин: народные средства, лекарства. Причины и симптомы увеличения андрогена. Перед тем как понизить тестостерон у женщины, важно выяснить причину высокого уровня гормона. Однако, когда его концентрации повышены, требуется как можно скорее понизить тестостерон у женщин. Хорошим способом как снизить тестостерон у женщин народными средствами является правильное, здоровое питание. Как понизить уровень тестостерона у мужчин и женщин с помощью народных средств? Уменьшить выработку андрогена помогает мята перечная. Это растение нормализует водносолевой баланс, оказывает успокаивающее действие, угнетает синтез тестостерона и стимулирует повышение прогестерона, что. Способы, как снизить тестостерон у женщин народными средствами, могут быть весьма эффективными, но применять их можно только после предварительной консультации с врачом, чтобы не причинить ущерб собственному организму. Как понизить тестостерон у женщин народными средствами в домашних условиях. Тестостерон принято считать мужским гормоном, однако в женском организме в нормальных количествах он тоже необходим. Какие последствия для здоровья женщин имеет высокий уровень тестостерона? Как влияет повышенный уровень тестостерона на сексуальную жизнь женщины? Как понизить тестостерон у женщин без гормонов народными средствами? Чай из мяты. Отвар на основе семян льна. Отвар из корня солодки. Сильных скачков гормонального фона не было. Мгновенного улучшения не произошло, более-менее заметные улучшения начали происходить через 1,5 недели. Постоянно использовать пластырь не нужно, я использую один раз в полгода. Привыкания не возникает.

Самое лучшее время использования действительно перед сном, как раз после душа. Через 30 минут я не замечал особых изменений, а вот через час — да. Можно уже спокойно заниматься сексом и не бояться опозориться. Прямо как в молодые годы. Особенно удивляюсь, что у меня такая сильная эрекция стала.

Пластыри Тестонормин купил для повышения тонуса. Недорого и безвредно, нет сильной химии и не гормоны. Определенные улучшения именно в интимной сфере почувствовал почти сразу, отразилось на скорости эрекции. Общее самочувствие улучшилось, но я еще и общеукрепляющие витамины пил. С волосами стало лучше тоже быстро, хотя бы не клоками лезли. На исходе месяца организм работал значительно лучше, с противоположным полом дела улучшились.

Материал плотный, я обычно приклеиваю пластырь на плечо, уже привык. Следов после применения не остается, никаких покраснений и отпечатков, болезненных ощущений во время использования не возникает. Первое время скачки тестостерона были очень ощутимые — буквально через час возникало возбуждение, появлялась эрекция. Конечно, целый день такие изменения не сохранялись, зато из ниоткуда бралась энергия на спорт и работу, на корню исчезала апатия с постоянной сонливостью. После 3-х пластырей тестостерон полностью пришел в норму. Хотя после этого эффект уже не был настолько ощутимым, но именно пластырь помогал восстановить сексуальную жизнь и продлить время полового акта, без Тестонормина секс становился скучным и не особо продолжительным.

естественных способов сбалансировать гормоны

«Добавление фитоэстрогена Cimicifugae racemosae к циклам индукции кломифена с синхронизированным половым актом при синдроме поликистозных яичников улучшает результаты цикла и частоту наступления беременности. . . »А.Ю. Шахин и С.А.Мохаммед, Gynecol Endocrinol, 7/14

«Черный кохош (Cimicifuga spp.) Для симптомов менопаузы» М. Дж. Лич и Л. Мур, Cochrane Database Syst Rev, 2012

Ботаническая медицина для здоровья женщин Aviva Romm (73 доллара.95, Черчилль Ливингстон, 2017)

«Эффект изопропанольного экстракта Cimicifuga racemose на миому матки по сравнению с тиболоном среди пациентов в недавнем рандомизированном двойном слепом параллельном контролируемом исследовании китайских женщин с симптомами менопаузы» С. Си и др., Evid Based Complement Альтернат Мед, 2014

«Эффекты Vitex agnus и льняного семени на циклическую масталгию: рандомизированное контролируемое испытание» M. Mirghafourvand et al., Complement Ther Med, 2/16

«Эффективность и безопасность экстракта Vitex agnus-castus для лечения предменструального синдрома. . . » М. Момоеда и др., Ad Ther, 3/14

«Оценка эффективности Fructus agni casti у женщин с тяжелой первичной дисменореей. . . » А.Н. Aksoy et al., J Obstet Gynaecol Res, 3/14

«Фитотерапия для лечения синдрома поликистозных яичников (СПКЯ) и ассоциированных олиго / аменореи и гиперандрогении; обзор лабораторных доказательств эффектов с подтверждающими клиническими данными »А.Arentz et al., BMC Complement Altern Med, 18/12/14

«Плюсы и минусы фитоэстрогенов» H.B. Патисаул и У. Джефферсон, Front Neuroendocrinol, 10/10

«Роль фитоэстрогенов в индукции овуляции у женщин с синдромом поликистозных яичников» Х. Х. Камель, Eur J Obstet Gynecol Reprod Biol, 5/13

«Соя для выживших после рака груди: критический обзор литературы» М.Дж. Мессины и К.Л. Лопринци, Journal of Nutrition, 11/01

«Vitex agnus castus для предменструального синдрома и предменструального дисфорического расстройства: систематический обзор» Р.O. Cerqueria et al., Arch Womens Ment Health, 17/12

Женская энциклопедия естественной медицины: альтернативные методы лечения и интегративная медицина для полного здоровья и благополучия Тори Хадсон, (26 долларов США, McGraw-Hill Education, 2007)

9 основных причин и 6 домашних средств

В определенные периоды жизни женщины ожидаются гормональные колебания — например, в период полового созревания, беременности, кормления грудью и менопаузы.

В других случаях гормональный дисбаланс может возникнуть из-за стрессового периода в вашей жизни, недостатка сна или даже из-за определенных состояний здоровья.

Если вы хотите узнать, есть ли у вас гормональный дисбаланс, каковы его симптомы и что вы можете с этим поделать, читайте дальше.

Что такое гормональный дисбаланс?

Гормоны — это химические соединения в вашем теле, которые действуют как химические посредники. Вырабатываемые эндокринными железами, такими как гипофиз, щитовидная железа и яичники, гормоны регулируют различные функции организма, от менструации и овуляции до настроения и даже пищеварения и голода.

Гормонов выбрасываются в ваш кровоток, каждый из которых нацелен на разные части тела. ^[1] Ненормальное количество любого гормона — слишком много или слишком мало — вызывает гормональный дисбаланс. Даже небольшое изменение уровня гормонов может вызвать большие изменения в организме!

Высшие симптомы гормонального дисбаланса

Некоторые из наиболее распространенных симптомов, которые могут испытывать женщины с гормональным дисбалансом, включают следующие.

• Нерегулярные периоды
• Увеличение или потеря веса
• Угри
• Усталость
• Изменение либидо (половое влечение)
• Проблемы со сном
• Депрессия
• Перепады настроения, раздражительность или беспокойство
• Истончение или выпадение волос
• Ночное потоотделение

• Сухость влагалища
• Туманный мозг
• Болезненные месячные и сильное кровотечение
• Бесплодие
• Учащенное сердцебиение
• Запор и диарея
• Чувствительность к холоду
• Головные боли
• Теги кожи

Что вызывает дисбаланс женских гормонов?

Есть много разных причин, по которым женщины могут испытывать гормональный дисбаланс.Общие причины женского гормонального дисбаланса включают:

Менопауза

Менопауза знаменует собой время в вашей жизни, когда менструация прекращается навсегда. Хотя это нормальное явление в процессе старения, оно оказывает огромное влияние на выработку гормонов в организме.

Средний возраст наступления менопаузы у женщин — 52 года. ^[2] Однако сначала женщины проходят период менопаузы или перименопаузы, поскольку их организм приспосабливается к гормональным изменениям.

В перименопаузе яичники вырабатывают меньше эстрогена, чем обычно, и уровень прогестерона также колеблется. ^[2] Некоторые симптомы низкого уровня эстрогена, а также изменения уровня прогестерона включают:

• Приливы
• Бессонница
• Проблемы с концентрацией внимания
• Перепады настроения
• Головные боли
• Низкое либидо
• Прибавка в весе

Контроль над рождаемостью

Уровни эстрогена и прогестерона в организме колеблются в разное время менструального цикла. Противозачаточные средства нарушают естественную выработку гормонов в организме.Хотя противозачаточные средства по-разному работают в организме в зависимости от типа, который вы используете, большинство из них подавляют овуляцию, чтобы предотвратить беременность. ^[3]

Знаете ли вы, что CDC обнаружил, что 64% ​​женщин в возрасте 15–49 лет в Соединенных Штатах принимают какие-либо формы контроля над рождаемостью?

Поскольку противозачаточные средства изменяют естественные гормоны, вырабатываемые вашим организмом, некоторые женщины испытывают как физические, так и эмоциональные симптомы.

Существует множество различных форм гормональной контрацепции, включая противозачаточные таблетки, кожные пластыри, гормональные противозачаточные спирали, гормональные инъекции и вагинальные кольца.Большинство из них влияет на уровень гормонов женщины, чтобы предотвратить беременность.

Синдром поликистозных яичников (СПКЯ)

Синдром поликистозных яичников (СПКЯ) — распространенное гормональное заболевание. У здоровых женщин яичники производят и выделяют яйцеклетку каждый месяц в рамках менструального цикла.

Женщина с СПКЯ может испытывать преждевременную недостаточность яичников — яйцеклетка может развиваться или не развиваться должным образом, и овуляция может не наступить.

Помимо непредсказуемой овуляции, у женщин с СПКЯ могут наблюдаться нерегулярные менструальные циклы.Другие симптомы СПКЯ включают чрезмерное оволосение на теле, угри, сухость кожи, выпадение волос, инсулинорезистентность и проблемы с весом.

Хотя точная причина СПКЯ неизвестна, причиной может быть высокий уровень андрогенов — мужских гормонов, таких как тестостерон. ^[4]

Беременность

Хотя приливы и отливы уровня гормонов нормальны и ожидаются во время беременности, это может вызвать у вас ощущение, будто вы находитесь на эмоциональных американских горках, а гормоны управляют поездкой. Помимо влияния на настроение, гормональные изменения могут также вызвать усталость при беременности, болезненность груди, тошноту (также известную как утреннее недомогание) и изменения кожи.

Эй! Ваши гормоны начинают колебаться сразу после зачатия!

Гормональные изменения при беременности начинаются практически сразу после зачатия. Как только яйцеклетка оплодотворяется спермой и становится эмбрионом, она попадает в матку, где имплантируется.

При имплантации гормоны, такие как эстроген, прогестерон и гормон роста хорионический гонадотропин человека (ХГЧ), вступают в действие, чтобы помочь организму поддерживать беременность. Эти гормоны меняются на протяжении всей беременности. ^[5]

Гипотиреоз

Щитовидная железа вырабатывает, секретирует и регулирует определенные гормоны. Гипотироидизм — или недостаточная активность щитовидной железы — возникает, когда щитовидная железа не может вырабатывать достаточное количество этих гормонов.

Знаете ли вы, что у женщин вероятность развития гипотиреоза более чем в 5 раз выше?

Гипотиреоз — наиболее распространенное заболевание щитовидной железы, вызванное гормональным дисбалансом; вероятность развития гипотиреоза у женщин в 5-20 раз выше, и этот показатель увеличивается с возрастом. ^[6] Мышечная слабость, утомляемость, запор и увеличение веса — общие симптомы.

Плохая диета и питание

Диета, богатая обработанными продуктами, крахмалистыми углеводами и сахаром, может привести к гормональному дисбалансу из-за повышения уровня инсулина в организме и увеличения кортизола в организме.

Люди, которые живут с хроническим стрессом, склонны к более бедному выбору продуктов питания и могут увеличить потребление «закусок», не богатых питательными веществами, что приводит к увеличению веса. ^{[7, 8]}

Наука показывает, что диета, богатая обработанными продуктами и мясом, вызывает гормональный дисбаланс.

Потребление продуктов животного происхождения может нарушить работу эндокринной системы и привести к гормональному дисбалансу. Исследователи обнаружили, что употребление в пищу мяса или питья молока коров, получавших гормоны, оказывает «глубокое» биологическое воздействие на людей. ^[9]

Недостаток сна

Мы проводим треть нашей жизни во сне. И хотя это может показаться большой потерей времени на занятия, которые нам нравятся, сон абсолютно необходим для хорошего здоровья.

Вау! Знаете ли вы, что эстроген может влиять на сон?

Качество сна может влиять на нашу эндокринную систему и гормоны. Пока мы спим, наши тела работают над высвобождением и балансированием наших гормонов. ^[10]

Например, эстроген играет роль в качестве сна, а недостаток сна может вызвать изменения уровня эстрогена. Это может быть порочный круг; недостаток сна влияет на гормоны, а изменение гормонов влияет на сон!

Если вы боретесь с недосыпанием, попробуйте легкую йогу или упражнения на растяжку вечером или медитацию, чтобы успокоить свое тело и разум и выспаться.

Хронический стресс

Не можете сосредоточиться или вспомнить важные вещи? Возможно, в вашем организме повышен уровень кортизола. Кортизол, часто называемый «гормоном стресса», влияет на уровень сахара в крови, метаболизм и даже на нашу способность формировать воспоминания.

И это еще не все. Хронический стресс может вызывать колебания уровней многих гормонов и вызывать ряд проблем со здоровьем, включая проблемы с пищеварением, головные боли, болезни сердца, проблемы со сном, увеличение веса, беспокойство и эндокринные расстройства. ^[11]

Эффективное управление стрессом может сломать влияние хронического стресса на вашу жизнь, снизить уровень кортизола и помочь вам почувствовать себя счастливее и здоровее.

Попробуйте начать ежедневную практику медитации или сделайте несколько минут расслабляющих дыхательных упражнений, когда вы чувствуете особый стресс. Знайте свои пределы и обращайтесь за помощью, когда это возможно, отдыхайте, когда можете, и обязательно высыпайтесь каждую ночь.

Доминирование эстрогена

Вздутие живота, болезненность груди и капризность — все это симптомы нормальных, ожидаемых гормональных колебаний у женщин.Но эти симптомы также могут быть признаком аномально высокого уровня эстрогена, известного как преобладание эстрогена.

Токсичные эстрогены, называемые ксеноэстрогенами, могут вызывать преобладание эстрогенов. Ксеноэстрогены поступают из обычных предметов домашнего обихода, таких как пластиковые бутылки с водой, средства для уборки дома, пестициды и другие токсины окружающей среды.

Доминирование эстрогенов также может быть вызвано ожирением или приемом лекарств, таких как противозачаточные таблетки. ^[12]

Природные средства от гормонального дисбаланса у женщин

Если у вас гормональный дисбаланс, есть надежда на улучшение! Давайте рассмотрим некоторые природные средства и изменения в образе жизни, которые могут помочь вам восстановить баланс и улучшить свое здоровье.

Адаптогеновые травы

Адаптогены — это натуральные вещества, которые помогают организму адаптироваться, особенно к стрессу. ^[13] Адаптогены восстанавливают баланс гормонов. Некоторые адаптогенные травы, которые следует использовать для восстановления гормонального баланса, включают расторопшу, ашвагандху и корень солодки.

Дополнение

Независимо от вашего возраста или состояния здоровья вам могут помочь добавки, которые помогут сбалансировать уровень гормонов. Некоторые из лучших трав и добавок для баланса женских гормонов включают:

Йод

Йод — важнейший компонент, помогающий вашей щитовидной железе вырабатывать гормоны. ^[14] Эти гормоны поддерживают рост и развитие, регулируют обмен веществ и восстанавливают поврежденные клетки.

Йод также играет важную роль в поддержании здоровья женщин, особенно репродуктивного здоровья и здоровья груди. Вашим яичникам требуется почти столько же йода, что и щитовидной железе. ^[15]

Пробиотики

Пробиотики — это микробы, благотворно влияющие на организм и здоровье человека. У женщин пробиотики поддерживают гормональное состояние и здоровье влагалища.

Пробиотики в кишечнике играют роль в переработке и метаболизме гормонов, вырабатываемых вашим организмом, таких как гормоны щитовидной железы и эстроген. ^[16] Если вы ищете пробиотики, которые специально поддерживают здоровье женщин, вам подойдет видов Lactobacillus . Если вам нужна дополнительная информация, ознакомьтесь с нашим руководством по выбору лучшего пробиотика.

Витамин A и D

Добавки витаминов A и D могут помочь регулировать инсулин, сбалансировать уровень сахара в крови и поддерживать естественные гормональные циклы вашего тела. Одна из самых важных задач витамина А — помочь щитовидной железе должным образом функционировать. ^[17]

Вау! Возможно, существует связь между дефицитом витамина D и фертильностью.

Витамин D помогает сбалансировать уровень сахара в крови в организме и регулирует адреналин и серотонин. Исследование влияния витамина D на репродуктивную систему женщины показало, что 93 процента участников, переживших бесплодие, страдали дефицитом витамина D3. ^[18]

Ягода целомудренного дерева

Ягода целомудренного дерева ( Vitex agnus-castus ), как известно, помогает уменьшить симптомы предменструального синдрома (ПМС). Обзор нескольких клинических исследований, проведенных на целомудренной ягоде, показал, что наряду с устранением побочных эффектов ПМС, она может уменьшить обильные месячные, помочь с гормонально-индуцированными прыщами и помочь регулировать менструальный цикл. ^[19]

Упражнение

Упражнения не только помогают нам оставаться в форме — они также могут иметь большое влияние на гормональное здоровье.

Физические упражнения могут способствовать нормальному уровню инсулина, помогая сбалансировать чувствительность к инсулину. ^[20] Высокий уровень инсулина может вызвать воспаление во всем теле, увеличение веса, болезни сердца и другие заболевания, связанные с образом жизни.

Стремитесь к 150 минутам упражнений в неделю! Вы почувствуете разницу.

Вам не нужно выполнять интенсивные аэробные упражнения, чтобы пользоваться преимуществами физической активности — даже регулярная ходьба может сбалансировать уровень гормонов, чтобы улучшить вашу силу и качество жизни. ^[21]

Диета

Сбалансированная диета, богатая питательными веществами, основанная на растениях, может творить чудеса с вашим физическим и психическим здоровьем, в том числе гормональным. Попробуйте есть разнообразные овощи, фрукты и цельнозерновые продукты.

Воздержитесь от употребления слишком большого количества рафинированных углеводов и обработанных пищевых продуктов, которые могут вызвать гормональный дисбаланс. Хотя в нашем загруженном мире это не всегда легко, вы обнаружите, что ваши вложения в свое здоровье окупятся потраченного времени на приготовление здоровой пищи.

Йога

Пребывание в шавасане («поза трупа») весь день звучит расслабляюще, но вы действительно обнаружите много преимуществ для здоровья, занимаясь йогой!

Переживаете менопаузу? Йога может уменьшить приливы на 66 процентов. ^[22] Независимо от того, в каком возрасте и на каком этапе жизни вы находитесь, йога может положительно повлиять на вашу эндокринную систему и помочь сбалансировать ваши гормоны, когда они не в порядке.

Исследования показывают, что регулярные занятия йогой могут значительно уменьшить предменструальные симптомы, такие как капризность и болезненность груди. ^[23]

Медитация

Сегодняшние триггеры стресса — например, приближающийся дедлайн или громкое строительство через улицу — могут повысить уровень адреналина и кортизола. Медитация снижает уровень гормонов стресса, включая кортизол и адреналин, а также способствует нормальному кровяному давлению и частоте сердечных сокращений. ^[24]

В качестве бонуса медитация также способствует выработке дофамина — гормона «хорошего самочувствия», который контролирует центры удовольствия и вознаграждения мозга. ^[25] Не знаете, с чего начать? Ознакомьтесь с нашим руководством по медитации.

Традиционные процедуры

Заместительная гормональная терапия (ЗГТ) является традиционным вариантом, особенно для женщин в период менопаузы, но исследования связывают ее с более высоким уровнем заболеваемости раком и сердечными заболеваниями. Однако мы рекомендуем более естественные методы. В конце концов, менопауза — это нормальная, неизбежная часть жизни женщины.

Многие магазины натурального здоровья продают крем с натуральным прогестероном, который может уменьшить симптомы менопаузы. Многие из них сделаны из корня мексиканского дикого ямса. Этот гормон биоидентичен тому, который вырабатывается вашим организмом, и исследования показывают, что в целом он безопасен.

Что следует помнить

Гормоны — это химические посредники, создаваемые эндокринными железами, которые контролируют основные функции организма. В равновесии наши гормоны помогают нам чувствовать себя лучше. Но даже небольшой гормональный дисбаланс может нарушить эту хрупкую систему и вызвать у нашего тела нежелательные симптомы.

Есть много вещей, которые могут вызвать гормональный дисбаланс у женщин. Хорошая новость в том, что вы можете кое-что сделать, чтобы восстановить баланс гормонов. Пищевые добавки, травы, балансирующие гормоны, йога, медитация, здоровое питание и упражнения — все это может помочь поддерживать гормональный баланс — и хорошее здоровье — помогая вам жить своей лучшей жизнью в здоровом теле.

1. Гормоны. Национальная медицинская библиотека США. 5 ноября 2018 г. По состоянию на 5 марта 2019 г.
2. Основы менопаузы. Управление женского здоровья Министерства здравоохранения и социальных служб США. 22 мая 2018 г. По состоянию на 4 марта 2019 г.
3. Контрацепция: гормональные контрацептивы. Информированное здоровье в Интернете. Институт качества и эффективности в здравоохранении. 29 октября 2008 г. По состоянию на 5 марта 2019 г.
4. Ndefo UA и др. Синдром поликистозных яичников: обзор вариантов лечения с акцентом на фармакологический подход.П. Т. 2013 июн; 38 (6): 336-338,348,355.
5. Кумар П., Магон Н. Гормоны при беременности Niger Med J. 2012 октябрь-декабрь; 53 (4): 179-183.
6. Гетка-Черне М. Щитовидная железа у женщин в постменопаузе: физиология и болезни. Прз Менопаузальный. 2017 июн; 16 (2): 33-37.
7. McGrice M, Porter J. Влияние низкоуглеводных диет на гормоны фертильности и исходы у женщин с избыточным весом и ожирением: систематический обзор. Питательные вещества. 2017 Март; 9 (3): 204.
8. Duong M, et al.Высокий уровень кортизола связан с выбором некачественной пищи при диабете 2 типа. Эндокринная. 2012 фев; 41 (1): 76-81.
9. Malekinejad H, Rezabakhsh A. Гормоны в молочных продуктах и ​​их влияние на здоровье населения — обзорная статья. Иран Дж. Общественное здравоохранение. 2015 июн; 44 (6): 742–758.
10. Kim TW, et al. Влияние сна и циркадных нарушений на гормоны и метаболизм. Int J Endocrinol. 2015; 2015: 591729.
11. Ранабир С., Риту К.Стресс и гормоны. Индийский J Endocrinol Metab. 2011 январь-март; 15 (1): 18–22.
12. Xu Z, et al. Биологические эффекты ксеноэстрогенов и функциональные механизмы через геномные и негеномные пути. Environ Rev, 2017, 25 (3): 306-322.
13. Liao L, et al. Предварительный обзор исследований адаптогенов: сравнение их биологической активности в TCM с биологической активностью женьшенеподобных трав, используемых во всем мире. Chin Med. 2018; 13:57.
14. Chung HR. Йод и функция щитовидной железы.Ann Pediatr Endocrinol Metab. 2014 Март; 19 (1): 8-12.
15. Слебодзинский А. Поглощение йодида яичниками и образование трийодтиронина в фолликулярной жидкости. Загадка взаимодействия щитовидной железы и яичников. Domest Anim Endocrinol. 2005 июл; 29 (1): 97-103.
16. Ким Дж., Пак Й. Дж. Пробиотики в профилактике и лечении вагинальных инфекций в постменопаузе: обзорная статья. J Menopausal Med. 2017 Dec; 23 (3): 139-145.
17. Broussad J, et al. Витамин А, эндокринные ткани и гормоны: взаимодействие и взаимодействия.Endocr Connect. 2017 Октябрь; 6 (7): R121-R130.
18. Pal L, et al. Недостаточность витамина D в репродуктивном возрасте может способствовать овуляторному бесплодию и СПКЯ. Fertil Steril. 2008. Том 90, С14.
19. van Die MD, et al. Экстракты Vitex agnus-castus при женских репродуктивных нарушениях: систематический обзор клинических испытаний. Planta Med. 2013 Май; 79 (7): 562-575.
20. Кришнан С. и др. Связь между циркулирующими эндогенными андрогенами и изменениями чувствительности к инсулину при тренировках у женщин среднего возраста.Менопауза. 2014 сентябрь; 21 (9): 967-974.
21. Yamada M, et al. Вмешательство по почте для профилактики саркопении увеличило анаболический гормон и массу скелетных мышц у проживающих в общинах японских пожилых людей: исследование INE (вмешательство путем питания и упражнений). J Am Med Dir Assoc. 2015 1 августа; 16 (8): 654-660.
22. Avis NE, et al. Пилотное исследование интегральной йоги для лечения приливов в менопаузе. Менопауза, август 2014 г .; 21 (8): 846-854.
23. Tsai SY, et al.Влияние упражнений йоги на предменструальные симптомы среди работающих женщин на Тайване. Int J Environ Res Public Health. 2016 июл; 13 (7): 721.
24. Pascoe MC, et al. Внимательность опосредует физиологические маркеры стресса: систематический обзор и метаанализ. J Psychiatr Res. 2017 декабрь; 95: 156-178.
25. Kjaer TW, et al. Повышенный дофаминовый тонус во время изменения сознания, вызванного медитацией. Brain Res Cogn Brain Res. 2002 апр; 13 (2): 255-259.

† Результаты могут отличаться.Информация и заявления предназначены для образовательных целей и не предназначены для замены совета вашего врача. Если у вас серьезное заболевание или проблемы со здоровьем, обратитесь к врачу.