Как называется верхняя часть ступни: Артрит стопы: симптомы и лечение

из чего состоит современная беговая обувь?

— «Здравствуйте, у вас есть кроссовки для бега?» — «Добрый день! — Вам для «асфальта» или «для трейла»? — Планируете участвовать в соревнованиях? — Будете бегать круглый год или только летом? — У вас есть вопросы по пронации? — Вам нужен дроп побольше или поменьше?» — «Эээээ…, нет, мне бы просто кроссовки для бега. У вас есть такие модели?»

Вот такие или подобные диалоги можно услышать в магазинах почти каждый день. В массе своей, бегуны (особенно начинающие) достаточно далеки от вникания в технологии изготовления кроссовок и очень часто решающими факторами при выборе обуви для бега являются только цена и дизайн. В таком подходе: «я хочу купить кроссовки просто для бега» нет ничего плохого, но только если вы не ставите перед собой спортивные цели, если не планируете включиться в тренировочный процесс подготовки к соревнованиям по бегу на дистанцию больше 5Км, если не хотите прогрессировать и улучшать свою физическую форму.

Простые кроссовки – для простых задач, если же вам нужно что-то более существенное, если в ваших планах регулярные тренировки и участие в забегах на 5-10Км, полумарафон, марафон, то рано или поздно вам придется вникнуть в «анатомию» кроссовок, ну просто, потому что от этого будут зависеть ваши успехи и ваше собственное здоровье.

Зачем делают все кроссовки разными?

Дело в том, что есть три основные «причины», из-за которых производители делают такое большое количество моделей:

• Строение ног у всех людей разное. Не бывает абсолютно одинаковых ног, даже у близнецов.
• Цели использования – разные. Кому-то нужны кроссовки для быстрого марафона по асфальту, а кому-то – для легких пробежек в соседнем парке. Кому-то – для участия в сложных трейлах, по горам и лесным тропам.
• Поверхность, на которой используются кроссовки – разная. Одно дело – жесткий асфальт, другое дело – дистанция трейла с мягким грунтом троп, скользкими подъемами и спусками по грязным склонам.

Соответственно, перед тем, как выбрать себе пару спортивной обуви необходимо определиться с ответами на следующие вопросы: 1. Какое строение у моих ног? Какие анатомические особенности? Какая у меня техника? 2. Как я буду использовать кроссовки? Это будут быстрые забеги «на результат» или длительные, тренировочные пробежки в среднем темпе для развития выносливости? 3. Для какой поверхности я покупаю кроссовки? Где именно я буду их использовать? 4. Буду ли я бегать в межсезонье и зимой? 5. На что еще надо обратить внимание?

1. Строение ног.

Ключевые моменты, на которые необходимо обращать внимание в этом сегменте:

Размер.

Если вы планируете много и долго бегать в кроссовках, участвовать в соревнованиях, то обязательно прибавляйте к вашему обычному размеру +0,5 – 1 размера, для того, чтобы исключить болезненные травмы ногтей, которые обязательно случатся, если вы будете использовать обувь «размер в размер».

Лучше всего покупать кроссовки в конце рабочего дня, после тренировки или соревновательного забега. В это время ваши ступни будут максимально наполнены кровью, а значит, будут точно соответствовать тому «боевому» размеру, который вам необходим. Лайфхак: бОльший размер можно всегда компенсировать более тугой затяжкой шнурков, меньший заменой стельки на более тонкую или вообще отсутствием стельки.

Ширина.

Важный момент для точной и комфортной посадки обуви по ноге – ширина кроссовка. Модель, которую вы выбираете должна плотно обхватывать ступню по всей поверхности, обувь не должна жить отдельной жизнью от ноги, она должна сидеть на вашей ноге, как плотная перчатка. Не должна возникнуть ситуация передавливания, при которой кровоток по сосудам будет ограничен, что может привести к онемению стопы. Для того, чтобы понять – подходит ли вам кроссовок по ширине, оденьте его, плотно зашнуруйте, как обычно шнуруете свою спортивную обувь и походите по пространству магазина, а если есть специальные беговые тренажеры — побегайте на них.

Если через 15-20 минут активного хождения-бегания у вас не возникло ощущения передавливания и онемения, значит все хорошо.

Пронация и супинация.

Пронация – механизм гашения ударной нагрузки, которая возникает в результате приземления на стопу после бегового шага. Ваша стопа принимает на себя вес тела, обеспечивает устойчивость и сжимается, как пружина, компенсируя удар своей сводчатой конструкцией.

Есть три типа пронации:

• нейтральная — когда стопа точно ставится под центр тяжести бегуна. Счастливых обладателей таких стоп не более 10-20%.
• гиперпронация – когда стопа после приземления излишне заваливается во внутреннюю часть, по направлению к другой ноге. В результате – чрезмерная нагрузка на свод стопы, на голеностопный сустав, на область под большим пальцем. При излишнем заваливании внутрь стопы мягкие ткани чрезмерно растягиваются — это заставляет поверхности суставов работать в неестественном положении по отношению друг к другу.
  Суставы перенапрягаются и теряют стабильность. В результате поначалу возникает дискомфорт, а затем и травмы.
• гипопронация – (противоположность гиперпронации) когда стопа после приземления излишне заваливается на внешнюю сторону, от другой ноги. В результате – чрезмерная нагрузка на край стопы, недостаточное срабатывание «пружины» свода во время приземления и перед отталкиванием. При гипопронации стопа плохо смягчает ударную нагрузку. Чрезмерная нагрузка передаётся всему опорно-двигательному аппарату, вызывая, как и в случае с гиперпронацией, утомление и травмы.

В разной степени величины гипо- или гиперпронация есть у 80-90% людей. Определить – какой вид пронации у вас можно с помощью нескольких способов, самых достоверных два: посмотреть на подошву вашей старой обуви: если у нее стерлась подошва ровно – у вас нейтральная пронация, если стерлась внешняя часть – это гипо-, а если внутренняя – гиперпронация. Второй способ – более точный, возможен в магазинах, обладающих специальным тренажером с видеофиксацией ваших беговых движений. Вас ставят на тренажер, вы начинаете бежать, записывается видео, которое потом анализируется с помощью специальной программы. На основе этих данных делается вывод не только о том – есть у вас пронация или нет, но и о том, насколько она велика. Пронация, с отклонением более, чем в 4°от строго вертикальной оси считается чрезмерной и ее необходимо компенсировать покупкой кроссовок с конструктивными элементами, которые поддерживают и стабилизируют стопу.

Супинация – механизм противоположный пронации. Если при пронации ваша стопа сжимается, как пружина, то при супинации она распрямляется, как та же пружина и помогает переносить вес бегуна дальше, в фазу полета между двумя контактами с землей. На качество супинации влияет есть или нет у вас плоскостопие, при котором арка стопы очень мала и работает она недостаточно эффективно. Компенсировать недостаточно эффективную работу стопы во время супинации можно специальными ортопедическими стельками, выбором кроссовок с ярко выраженными супинаторами в оригинальных стельках, а также специальными жесткими, пластиковыми вставками в подошву кроссовок в районе свода стопы.

Излишний или большой вес.

К анатомическим особенностям можно также отнести наличие излишнего веса или просто большой вес. Если вы весите более 90 кг, то вам совершенно точно нужны кроссовки с амортизацией, чтобы ваши суставы остались в целости и сохранности.

Особенности техники.

При беге люди ставят стопу тремя разными способами: на носок (точнее – на переднюю часть стопы), на полную ступню и на пятку. Не будем сейчас расписывать: какой способ наиболее продуктивен, отметим только, что вам надо обратить на это внимание при выборе кроссовок в магазине. Если вы бегаете «на пятку», то выбирайте себе модели с увеличенным «дропом» — разницей в мм между передней и задней частью подошвы кроссовка. Если вы бегаете на носок, позаботьтесь о том, чтобы эта была модель с хорошей амортизацией в передней части и средним «дропом». Если ваша техника такова, что вы ставите стопу ровно на всю поверхность, то выбирайте кроссовки с небольшим «дропом».

2. Цели использования.

А. Кроссовки для длительных тренировок или длинных соревновательных забегов. Самая многочисленная категория. В конструкции именно этого класса кроссовок используется максимальное количество технологических решений для поддержки и стабилизации стоп, а также — амортизации. Именно эти кроссовки в наибольшей степени смягчают удар в момент постановки стопы на поверхность и стабилизируют стопу (предохраняя её от чрезмерной подвижности) в фазе опоры и отталкивания. Такие кроссовки служат бегунам разного уровня для решения разных задач. Профессионалам и сильным любителям они нужны для тренировочных объемов и восстановительных забегов, начинающим любителям – в качестве универсальной пары.

Б. Темповый бег. «Марафонки» и «полумарафонки», соревновательные кроссовки для скоростных трейлов. Легкость, отзывчивость, чувство поверхности, минимально необходимая амортизация и поддержка – основные характеристики этих кроссовок. Они применяются в качестве основной обуви при «темповых» тренировках, а также на соревнованиях. В этих моделях бегает спортивная элита, претендующая на первые места в забегах по асфальту или в трейлах. Если у вас сильные, тренированные стопы, «спортивный» вес, вы часто делаете «темповые» тренировки и у вас большие амбиции по части призовых мест, то вам необходимо покупать кроссовки именно из этого сегмента.

3. Кроссовки с учетом поверхности использования.

Здесь все очень просто: — если вы собираетесь тренироваться по пересеченной местности и участвовать в соревнованиях по трейлу, то вам однозначно понадобятся кроссовки с выраженным протектором на подошве и с хорошей защитой от механических повреждений стоп. Эти кроссовки так и называются – «для трейла». — если основной сферой ваших интересов будет гладкий бег, соревнования или тренировки на асфальте, то вам надо выбирать кроссовки с минимальным протектором на подошве, легкие, открытые, с вентиляцией.

4. Буду ли я бегать в межсезонье и зимой?

Подавляющее большинство бегунов тренируется и участвует в соревнованиях в теплое время года: с того времени, как сходит снег (обычно в середине апреля) и до первых заморозков (конец октября). Однако, если вы адепт тренировок и соревнований на свежем воздухе круглый год, то вам точно понадобятся кроссовки с определенными технологиями.

Мембрана.

В некоторых моделях и трейловых и «асфальтовых» кроссовок используется мембрана, чаще всего от Gore-Tex. Такие модели гораздо дольше удерживают ваши ноги в сухости от дождевой влаги в осенне-весенний период и от тающего снега зимой. Надо только помнить, что свойство пропускать влагу изнутри – наружу у кроссовок с мембраной гораздо хуже, чем у кроссовок без мембраны и желательно не использовать такие кроссовки по глубоким лужам или тающему снегу. Вода, заливаясь поверх кроссовок, в этом случае будет очень долго из них выливаться.

Модели с шипами на подошве.

Некоторые беговые бренды выпускают кроссовки с интегрированными стальными шипами в подошву. Это хорошее решение, если вы планируете бегать по замерзшим, ледяным поверхностям, там, где обувь даже с большим протектором будет проскальзывать.

Высокие манжеты.

Есть небольшое количество моделей, конструкция которых предусматривает использование высоких манжет, закрывающих полностью голеностопный сустав. Это очень удобно при беге по глубокому снегу, в сильный мороз. Ваши ноги будут полностью защищены от попадания влаги и снега внутрь.

5. На что еще надо обратить внимание?

Амортизация.

Если вы много бегаете по твердым поверхностям: асфальт, твердые тропы в парке и т.п. и не элитный спортсмен с сильными стопами, обязательно покупать себе кроссовки с амортизацией.

Видов амортизаций всего три:

• Только в «пятке». Если вы бегаете «на пятку», если у вас нет проблем с пронацией и супинацией. Если вы достаточно тренированный любитель.
• И в «пятке» и в «носке» сегментарно. Если у вас нет плоскостопия. Средний уровень тренированности.
• По всей площади подошвы кроссовка. Если у вас излишний вес и мало бегового опыта.

Конструкция пятки.

Ваша пятка должна крайне плотно фиксироваться внутри кроссовка. Никаких люфтов, приподниманий, никаких движений вашей пятки относительно кроссовка не должно быть! Конструкция пяток различается в зависимости от того – на спортсменов, какого уровня рассчитана данная модель. Чем больше «спортивность», тем «пятка» легче, тоньше и ниже. В «любительских» моделях «пятка» объемная, массивная, многослойная. Эти различия отражают нужды и состояние разных групп бегунов: у спортсменов» сильные стопы, с эластичными мышцами и связками, им нужен в первую очередь минимальный вес модели – для того, чтобы развивать максимальную скорость. «Любителям» с их слабо тренированными мышцами и связками нужна устойчивость, надежная фиксация стоп. Скорость ограничена их физическим состоянием, поэтому вес кроссовка не играет особо большой роли.

Жесткость и конструкция мыска.

Жесткость мыска кроссовка зависит от преимущественной среды его использования. Если это кроссовки для трейла, для использования в горах, на каменистых тропах – носок будет жестким и хорошо защищенным от случайных ударов стопой о камни. На противоположном краю – абсолютно мягкий носок в «марафонках», где нет никакой необходимости защиты от механических внешних воздействий, но есть необходимость, чтобы носок кроссовка плотно обхватывал переднюю часть стопы для эффективного отталкивания от поверхности.

Конструкция «языка».

Всего есть две, наиболее распространенных конструкции «языка»: А) Самая простая. Используется в наиболее дешевых моделях. Его задача – быть мягкой прокладкой между шнуровкой и стопой. Б) Язык с боковыми вставками, которые вшиты во внутреннюю боковую часть кроссовок. Очень удобная конструкция, которая позволяет дополнительно фиксировать стопу относительно кроссовка. Такие «языки» часто используют в моделях для трейла, где есть необходимость «монолитного» соединения «стопа – кроссовок».

Шнурки.

• Самые простые. Применяются в самых дешевых моделях.
• Эластичные шнурки. Очень хорошо фиксируют стопу, даже если нога активно двигается. Хорошо реагируют на изменения в самой стопе во время забегов, растягиваются, если объем стопы увеличивается от прилившей крови. Не развязываются во время бега.
• Шнурки специальной формы, с разной толщиной. Применяются чаще всего в трейловых и кроссовках для передвижения по горам. Удобные тем, что они сохраняют одну и ту же степень натяжки по всей длине шнуровки.
• Шнурки в системах QuickLace. Быстрая затяжка и качественная фиксация с механической застежкой. Чаще всего применяется в кроссовках для трейла. Достоинства: очень прочные шнурки, скорость и высокое сопротивление к механическим повреждениям.
• Система BOA. Да, теперь и в кроссовках! Чаще всего ее можно увидеть в трейловых моделях. Достоинства: точность и скорость регулировки затяжки. Недостатки: как и в каждой системе BOA – если «колесико» сломалось, а у вас с собой нет запасной системы – вы остаетесь без кроссовок.

Срок службы кроссовок.

Ошибочно считать, что срок службы модели измеряется в «набеганных» километрах. Километраж «до отказа» у всех кроссовок разный и сильно зависит от того как их хранили, использовали и стирали. Единственной объективной причиной, которую можно назвать и по которой точно надо менять кроссовки — механические разрушения конструкции: амортизация не работает, и вы чувствуете каждую неровность поверхности стопой, когда слой потной резины полностью или частично стесался в районе подошвы, когда прорвалась верхняя сетка или ткань.

В эпилоге следует сказать, что если вам действительно важно купить хорошую обувь, которая подходила бы к вашим целям и состоянию тренированности, пусть даже и те и другие будут очень скромными, стоит обращаться только в специализированные магазины с большим ассортиментом, хорошо подготовленными, профессиональными продавцами. Доверьтесь таким магазинам и продавцам, они вам помогут в правильном выборе!

Автор: Александр Козлов (с)

5 наиболее распространенных проблем осанки (и как их решить)

Эту статью написал Марк Перри — создатель программы BuiltLean и главный редактор и продюсер блога BuiltLean. В ней достаточно емко и коротко отражены современные тенденции заболеваний от сидячего образа жизни. Статья для Вас переведена в Эрготронике.

На прошлой неделе я побывал на семинаре «Анализ осанки и движения» в Нью-Йорке, который длился один день. На нем присутствовали около 25 профессионалов в фитнесе, которые занимаются им постоянно. После того как мы изучили осанку друг друга, мы были в шоке, узнав, что КАЖДЫЙ имел проблему с ней — от умеренной до тяжелой.

Вполне возможно, что у вас проблема осанки от умеренной до тяжелой, что, в свою очередь может повлиять на ваше здоровье и работоспособность. Должен признать, что у меня самого степень составляет от низкой до умеренной!

В этой статье не дается описание того как провести полную оценку осанки; здесь я описываю 5 самых распространенных проблем осанки, которые, как я считаю,  вызваны малоподвижным образом жизни. Для каждой проблемы осанки, я называю (1) способ проверки, (2) причину, (3) последствие, и (4) решение.

 

Имейте в виду, что те варианты, которые тут приведены, являются только «возможными» решениями, так как некоторые из причин и проблем не могут быть исправлены (т.е. врожденные проблемы, или травмы). Наконец, помните, что любая проблема осанки может привести к другим проблемам, так как тело человека — это единая «кинетическая цепь».

 

Проблема нарушения осанки #1: Гиперпронация

Как проверить –  Как указано на фото выше, обе руки положите на расстоянии 1 дюйм от каждой стороны вашей ноги. Выпрямите щиколотку так, чтобы пространство между каждой рукой и щиколоткой было одинаковым. Теперь ослабьте щиколотку и стопу. Если они подались вовнутрь, следовательно у вас гиперпронация стопы.

 

 

Причина – ожирение, беременность, неудобная обувь, или постоянное переступание по твердой поверхности — всё это может ослабить свод стопы, что в свою очередь ведет к косолапию и зачастую к плоскостопию.

Последствие – Косолапие создает дополнительную нагрузку на стопы, зажимает мышцы голени и повреждает коленные чашечки. Косолапие часто приводит к подошвенному фасциту, пяточной шпоре, метатарзалгии, тендиниту и / или шишке на ноге. Целых 20-30% американцев имеют плоскостопие, или косолапие.

Решение – Если свод уже нарушен, лучшее решение – обратиться к ортопеду и подобрать спецобувь и лечение. Если свод только начинает искривляться, укрепить его поможет бег/ходьба босиком. Только предварительно проконсультируйтесь с врачом (один из лучших выходов — обратиться к ортопеду). Про бег босиком см. Barefoot Running Research: Benefits of Barefoot Running

Проблема нарушения осанки #2: Наклон бедра вперед 

Как проверить – Один из самых полезных методов — прогиб таза вперед насколько это возможно, а затем так же назад. Прогнуть таз вперед вы можете по максимуму.

Причина – Сидячий образ жизни, отсутствие упражнений для растягивания туловища, что сокращает сгибающие мышцы бедер.

Последствие – Наклоненный таз (оно же «оттопыренная попа») ассоциируется с лишенными гибкости сгибателями бедра, т.е. группой мышц на передней части бёдер, которые тянут колено вверх. Когда вы ходите, жесткие сгибатели бедра не дают включаться ягодичным мышцам, что в свою очередь делает мышцы задней поверхности бедра перегруженными и чрезмерно жесткими. Если у вас перенапряжены мышцы задней поверхности бедра, причиной этого могут быть негибкие сгибатели бедра и наклоненный таз.

Решение – Растягивайте сгибатели бедра с помощью статических выпадов, например, поза лунного серпа, активируйте ягодицы с помощью специальных упражнений и растягивайте мышцы задней поверхности бедра.

Проблема нарушения осанки #3: Искривление верхней части спины/Кифоз 

Как проверить – Попросите кого-нибудь сфотографировать вас в профиль. Если верхняя часть спины округлена больше чем на 40-45 градусов, как показано на рисунке справа — это кифоз.

Причина – Сидячий образ жизни, например работа в офисе за компьютером.

Последствие – Сидя сгорбившись за компьютером, мы зажимаем мышцы груди, что может привести к искривлению (кифозу) верхней части спины. Мышцы, отвечающие за осанку в верхнем отделе спины, становятся слабыми.

Решение – Снять зажим можно, массируя область груди теннисным мячиком и выполняя другие упражнения. Мое любимое упражнение — перекатывание по верхней части спины.

Проблема нарушения осанки #4: Сутулость 

Как проверить –  Можно провести “Тест с карандашом”.  Возьмите в каждую руку карандаш или ручку. Как показано на рисунке, если они указывают прямо, с осанкой все в порядке. Если они смотрят друг на друга или повернуты под углом к телу, это говорит о сутулости.

 

 

Причина – Сидячий образ жизни, например работа в офисе за компьютером, и неправильное выполнение силовых упражнений с чрезмерной нагрузкой на грудные мышцы.

Последствие – Сидя сгорбившись за компьютером, мы зажимаем мышцы груди, плечи искривляются, что приводит к сутулости. Мышцы, отвечающие за осанку в верхнем отделе спины, ослабевают.

Решение – Очень похоже на исправление искривления – ослабьте стеснение в груди путём миофасциального расслабления (можно использовать мяч для массажа) и растяжения, а также укрепления мышц верхней части спины.

Проблема нарушения осанки #5: Наклон головы вперед 

Как проверить – Попросите кого-нибудь сфотографировать вас в профиль. Как показано на рисунке справа, найдите у себя на плече выступающую косточку — акромиально-ключичное сочленение, и проверьте находится ли она под мочкой уха. Если мочка уха выступает вперед,  следовательно у вас проблема с осанкой.

Причина — сидение сгорбившись перед экраном компьютера.

Последствие — мышцы задней части шеи и верхнего отдела спины сильно зажимаются.

Решение — во-первых, старайтесь сидеть правильно: спина прямая, голова чуть отклонена назад, взгляд прямо перед собой. Постарайтесь не поднимать голову вверх откидывая ее назад. Во-вторых, регулярно массируйте верхнюю часть спины (можно использовать массажер), чтобы расслабить мышцы шеи.

Эти пять описанных проблем лежат лишь на поверхности столь важной темы, и надеюсь благодаря этому вы задумаетесь о своей осанке.

Причины, симптомы и лечение аутоиммунных заболеваний

Человеческий костный мозг способствует выработке лимфоцитов. После проникновения в кровяное русло, они становятся незрелыми. К первому месту, где происходит их созревание, относится тимус, ко второму лимфатический узел. Локализацией тимуса является верхняя часть грудной клетки, а лимфатических узлов – шея, пах, подмышечная впадина. Т-лимфоцитами называются клетки после созревательного процесса в тимусе, а в-лимфоциты, созревшие в лимфатическом узле. Эти два вида лимфоцитов вырабатывают антитела, которые борются с чужеродными тканями и инфекциями. Реакция антитела направлена только на антиген, который ему соответствует. К примеру, у ребенка, который переболел свинкой, не будет вырабатываться иммунитет от кори.

Сутью вакцинации является знакомство иммунитета с определенного рода недугом. Ведение вакцины означает, что в организм проникает маленькая доза возбудителя, которая нужна для дальнейшего разрушительного действия антител на антигены. Однако встречаются ситуации, когда начинается атака лимфоцитов на ткани собственного организма. Так начинает развиваться аутоиммунные заболевания. Они встречаются приблизительно у 10 процентов населения мировых стран. Медицинская практика показывает, что редкие аутоиммунные заболевания поражают мужчин реже, чем женщин. Существует десять основных причин, вследствие которых наступает летальный исход. К таким причинам относится аутоиммунные и иммуннодефицитные заболевания.

В организме каждого человека есть иммунитет, который начинает свое развитие с момента рождения. В его состав входят специальные органы и клетки, защищающие от негативного микробного и вирусного воздействия. Иммунная система основана на механизме, способном различать собственную ткань от чужеродной. Различное повреждение провоцирует дисфункцию иммунитета, вследствие чего он перестает различать собственные клетки от чужих. Такое явление активирует производство аутоантител, ошибочно нападающих на здоровые клетки. В результате исчезает регуляторная работа т-лимфоцитов, появляются тяжелые аутоиммунные заболевания, которые поражают внутренние органы и системы организма.

Следует рассмотреть перечень аутоиммунных заболеваний. К первому типу относится расстройство, появляющееся, когда нарушается гистогематический барьер. Второй тип болезней появляется после того, как трансформируется ткань организма от физического, химического, вирусного воздействия. Происходит глубокие метаморфозные процессы в здоровых клетках, как результат – восприятие их чужими. Существуют случаи, когда происходит антигенная или экзоантигенная концентрация. Организм отреагирует повреждением клетки, на оболочке которой сохранился антигенный комплекс. Иногда контакт с вирусом провоцирует образование антигена, обладающего гибридным свойством. Это способно поразить центральную нервную систему.

В третью группу входят заболевания аутоиммунной системы, при которых происходит коалисценция ткани с экзоантигеном. В результате активизируется естественная реакция, направленная на пораженные участки. Четвертая группа включает недуги, причиной которых является генетическое отклонение или влияние неблагоприятного внешнего фактора. Это влечет стремительную мутацию клеток иммунитета, которая проявляется красной волчанкой.

Развитие заболевания аутоиммунного характера способно развиваться в любом возрасте. Несмотря на это, есть группа людей, у которых предрасположенность к аутоиммунным заболеваниям выше. А именно:

• Человек, который подвергается негативному воздействию внешних факторов. Специалисты по аутоиммунным заболеваниям в Москве выделяют влияние солнечного света, химических веществ, вирусной или бактериальной инфекции, которые вызывают патологические процессы в иммунной системе.


• Женщина в детородном возрасте. Аутоиммунные болезни встречаются у женщин чаще, чем у мужчин.


• Определенные расы и этнические группы. Признаки аутоиммунного заболевания чаще возникают у человека с белой кожей. К примеру, афроамериканцы и испанцы тяжело переносят системную красную волчанку.


• Наследственный фактор. Следует запомнить, что аутоиммунные заболевания передаются по наследству от ближайших родственников. Медицинская практика показывает, что в семейном анамнезе могут диагностироваться разные типы расстройства иммунитета.

Почему появляются

Медицинские исследования выделяют внутренние и внешние причины, почему возникают аутоиммунные заболевания. Одной из внутренних причин, когда происходит агрессия и бесконтрольное размножение лимфоцитов, является генная мутация первого типа. При этом исчезает распознавание лимфоцитами здоровых клеток. Человек получает по наследству от близкого родственника такое иммунное расстройство. Учитывая мутационный процесс в конкретном органе или системе, может развиться тиреоидит, зоб.

К другой внутренней причине относится генная мутация второго типа, при которой происходит бесконтрольное размножение лимфоцитов-санитаров. В результате появляются иммунные и аутоиммунные заболевания, которые, в основном, передаются по наследству. Среди внешних причин аутоиммунного заболевания выделяют тяжелую затяжную инфекционную болезнь, после которой происходит неадекватное поведение иммунных клеток, а также негативное воздействие факторов окружающей среды (радиация, ультрафиолетовые лучи). Возникновение сбоя иммунитет происходит из-за хитрости клетки-возбудителя недуга. Они способны притвориться схожими на собственные, но патогенные клетки. В результате лимфоциты теряют возможность распознавать чужеродные организмы, и начинают бороться с обоими.

Появляются системные аутоиммунные заболевания, когда нарушается целостность гематобарьера, которые отделяют определенный орган или ткань от крови. Нормой считается отсутствие проникновения в кровоток клеточных антигенов. Это значит, что т-лимфоциты не вырабатывают к ним толерантность. К забарьерным относят клетки мозга, щитовидки, и клетки, которые вырабатывают инсулин. При наличии такого механизма развивается хронический аутоиммунный простатит. Это значит, что спермопродуцирующие клетки отделяются от крови при помощи гематотестикулярного барьера. Инфицирование, воспаление, травма могут стать причинами нарушения его целостности, в результате начинается аутоагрессия, направленная на ткани простаты.

Какие виды аутоиммунных болезней существуют

Говоря о классификации расстройств, выделяют три группы аутоиммунных заболеваний. К первой группе относятся органоспецифические патологии, характеризующиеся направлением антител и лимфоцитов на аутоантиген одного или нескольких органов. Сюда относится забарьерный антиген, к которому нет врожденной толерантности. Вторая группа включает органонеспецифические болезни, когда происходит взаимодействие аутоантител и лимфоцитов с аутоантигенами ткани или органа. Патологический процесс развивается, когда уже существует толерантность. Третья группа состоит из вышеперечисленных механизмов.

Если человек столкнулся с иммунным расстройством, он заинтересуется, какой врач занимается аутоиммунными заболеваниями. При органоспецифической аутоиммунной болезни необходимо обратиться к профильному врачу. При смешанном или системном недуге требуется квалифицированная помощь многих врачей. Это невролог, гематолог, ревматолог, эндокринолог, кардиолог, пульмонолог, дерматолог, нефролог.

Что относится к аутоиммунным заболеваниям системного типа

Появление красной волчанки связано с нарушением аутоиммунного процесса, когда привлечены все внутренние органы. Недуг поражает два-три человека из тысячи. Возникает красная волчанка, когда в организме образовываются аномальные антитела из-за влияния генетического фактора. Подтверждением является наличие взаимосвязи патологии с нехваткой наследственных компонентов иммунитета. Кроме этого, спровоцировать появление иммунного расстройства может токсическое вещество, вирус, бесконтрольное употребление медикаментозных средств.

Системное расстройство на протяжении длительного времени протекает без симптомов, проявляется кожным высыпанием, нарушается опорно-двигательная система. Однако в это время в организме нарастает интенсивность иммунного дисбаланса, который может стать причиной воспалительного процесса любого внутреннего органа. Красная волчанка характеризуется поражением соединительной ткани, присутствующей в органах и системах. В результате обнаруживаются кожные высыпания на лице и груди, кожа становится чувствительной к воздействию ультрафиолета (покраснение, сыпь, пятна). Распознавательным признаком служит появление на теле дисковидного элемента, у которого красная окантовка, бледная середина.

При таком аутоиммунном заболевании симптомы следующие:

• Появление волчаночного артрита характеризуется резкими или ноющими болями, припухлостью, покраснением суставов, которые задействованы в патологическом процессе. После ограниченного движения пораженной конечности наступает полное обездвиживание костного сочленения.
• Поврежденные внешние серозные оболочки внутренних органов вызывают приступы кашля, боль при вдыхании и выдыхании. Доктор услышит влажный хрип в нижней доле легкого.
• Происходит поражение сердца и сосудов, появляется щемящая боль, нарушен ритм сокращений сердца.
• Из-за патологических сосудистых изменений, синеют стопы и кисти, холодеют конечности.
• Появление зрительных и слуховых галлюцинаций, состояние бреда.
• При абдоминальном синдроме появляется боль в животе, диарея, анорексия.

Если возникает вопрос, как выявить аутоиммунное заболевание, следует применить комплексное обследование, которое включает клинический, лабораторный, иммунологический, и гистологический метод. Врач назначит сдать кровь на общий анализ, пройти электрокардиографию, рентген, узи брюшной полости, почек. При своевременно начатом лечении аутоиммунного заболевания, у пациента возрастают шансы избежать патологического изменения внутреннего органа или системы. Терапевтические мероприятия состоят из приема противовоспалительных и подавляющих иммунитет препаратов, а также кортикостероидов.

Воспалительная миопатия

Сюда относится группа болезней, которые вызваны мышечным воспалением и слабостью. Наличие полимиозита и дерматомиозита зачастую диагностируется у женщин. Воспалительная миопатия вызывает медленно прогрессирующую слабость тех мышц, которые задают движение двух сторон тела. Дерматомиозит характеризуется кожной сыпью, сопровождающуюся слабостью в мышцах. Человек устает после длительной ходьбы или пребывания в стоячем положении. Отмечаются частые спотыкания, падение, затруднение при глотании пищи или воды, вдыхании или выдыхании воздуха.

Наличие миастении

Это аутоиммунное заболевание, как диагностировать и лечить, подскажут в клинике Москвы. Характеризуется атакой иммунитета нервов и мышц, которые присутствуют во всем теле. У человека с миастенией двоится в глазах, трудно сфокусировать взгляд и опускать веки. Появляется затрудненное глотание, частая отрыжка, удушье. Кроме этого выделяют:

• Наступление паралича, слабости.
• Трудно держать голову.
• Тяжело опускаться или подниматься по лестнице, поднимать вещи.
• Исчезает внятная речь.

Поражение псориазом

При таком недуге происходит избыточное и быстрое появление новых кожных клеток, накопление которых обнаруживается на кожном покрове. Заболевший человек замечает появление плотных красных пятен, которые покрыты чешуйкой. К области, где присутствуют такие пятна, относится голова, локти, колени. Также появляется зуд и болезненные ощущения, негативно сказывающиеся на работоспособности, ухудшающие сон.

Псориаз может сопровождаться формой артрита, при которой поражаются суставы и фаланги пальцев верхних и нижних конечностей. При затрагивании позвоночника появляется боль в области спины. Человек может обратиться за лечением аутоиммунного заболевания в Москве.

При синдроме Шегрена

Список аутоиммунных заболеваний у человека пополняется синдромом Шегрена, который характеризуется атакой слезных и слюнных желез. При таком синдроме у пациента выделяют такие признаки:

• Сухость глаз.
• Появление сильного кариеса зубов.
• Наличие сухости в полости рта.
• Помутнение в глазах.
• Затрудненное глотание пищи и напитков.
• Опухают и болят суставы.
• Обнаруживается опухлость гланд.
• Повышенная температура при аутоиммунном заболевании.
• Человек теряет вкусовые ощущения.
• Голос приобретает хриплый характер.
• Появление чрезмерной усталости.

Наличие склеродермии

Расстройство иммунитета, при котором появляется аномальное развитие соединительных тканей в кожном покрове и сосудах. Признаки склеродермии следующие:

• Появление одышки.
• Кожа утолщается.
• Видно обеление, покраснение или посинение пальцев верхних и нижних конечностей.
• Резко снижается масса тела.
• Появляется частые диареи или запоры.
• Кожа рук и предплечий становится блестящей.
• Болезненные ощущения, отечность пальцев.
• Кожа на лице натягивается, похожа на маску.
• Затрудненное глотание.
• Появляются раны на пальцах.

Выявление ревматоидного артрита

 При перечислении, что относится к аутоиммунным заболеваниям, следует выделить ревматоидный артрит, при котором воспаляются суставы и окружающая их ткань. Появиться может в любом возрасте. Исследования по излечению аутоиммунного заболевания такого типа заключаются в сдаче анализа крови на наличие ревматоидного фактора, и магнитном резонансе пораженного сустава.

Наличие сахарного диабета

При определении, какие бывают аутоиммунные заболевания, следует отнести сахарный диабет первого типа, при котором нарушается обмен углеводов и воды. В результате нарушается функционирование поджелудочной, которой вырабатывается инсулин. Он помогает перерабатывать сахар. Недуг можно приобрести или получить по наследству. Нехватка инсулина провоцирует возникновение гнойничковых поражений кожного покрова. Начинают крошиться зубы, появляется чувство грудной жабы, скачет артериальное давление, нарушается функционирование почек, нервной системы, резкое ухудшение зрительной функции.

Симптоматика имеет постепенный характер. Начало сахарного диабета сопровождается следующими признаками:

• Медленно заживают раны.
• Присутствие постоянной сухости в ротовой полости.
• Повышается склонность к образованию гнойного процесса на кожных покровах и тканях.
• Обильное потоотделение.
• Слабость во всех мышцах.
• Появляется жажда, которую трудно утолить. В результате больному приходится выпивать несколько литров в сутки.
• Кожа начинает чесаться из-за чрезмерной сухости.
• Частые позывы к мочеиспусканию.

Наличие одного из вышеперечисленных симптомов служит поводом для сдачи крови на определение глюкозного показателя. Если отсутствует лечение аутоиммунного заболевания, появляются другие признаки:

• Изо рта слышен запах ацетона.
• Дисфункция зрительного органа.
• Теряется сознание.
• Постоянная головная боль.
• Лицо и голени отекают.
• Болезненные ощущения в сердце.
• Печень увеличена.
• Онемевают и болят ноги, что не позволяет полноценно ходить.
• Кожа на стопах теряет чувствительность.
• Резко повышается артериальное давление.

Человека, который столкнулся с сахарным диабетом, интересует, можно ли избавиться от аутоиммунного заболевания такого вида, к какому врачу обратиться, сколько будет длиться лечение. После проведенного обследования, врачом назначаются препарат, который стимулирует работу поджелудочной, чтобы вырабатывалось больше инсулина. А также медикаменты, способные повысить клеточную восприимчивость к инсулину, ингибиторы и агонисты. Для избавления от сахарного диабета следует соблюдать диетическое питание, в котором мало углеводов, не заниматься самолечением, посещать спортзал для повышения двигательной активности. Бывают случаи, когда необходимо вводить инсулин, чтобы нормализовать уровень глюкозы.

Выявление саркоидоза

Относится к редкому хроническому воспалительному заболеванию, которое поражает четыре человека из ста тысяч. Происходит поражение легких. Редко встречается у детей и лиц преклонного возраста. Саркоидоз характеризуется затрудненным дыханием при физической нагрузке, резким понижением массы тела, потере аппетита, чрезмерной утомляемостью. Может присоединиться апатия, слабость в мышцах, приступы кашля. Признаками саркоидоза являются отхаркивание с примесью крови, одышка, болезненные ощущения в груди. При запущенной форме снижается дыхательная функция из-за воспалительного процесса в легких. Может наблюдаться нарушение в глазном яблоке, суставах, кожном покрове. При отсутствии лечения аутоиммунных заболеваний иммуноглобулинами повышается риск полной потере зрения.

Появиться саркоидоз может из-за контакта с бериллием или цирконием, сильной реакции организма на грибковое воздействие, сосновую пыльцу, атипические микробактерии, а также при генетической предрасположенности. Для определения патологии делается рентген и кожное тестирование Квейма Силцбаха. При возникновении вопроса, как лечить аутоиммунное заболевание такого типа, необходимо посетить квалифицированного врача. Он определяет возбудителя болезни, сколько длиться недуг, и выписывает медикаментозные препараты, употребление которых поможет избежать поражения жизненно важных органов. Без своевременного не начать терапию, прогноз на аутоиммунное заболевание такого вида не утешительный. Человек может ослепнуть и получить дыхательную недостаточность.

Какая существует профилактика аутоиммунных заболеваний

Чтобы понизить риск возникновения иммунной патологии, следует полностью долечивать вирусную инфекцию, острые респираторные заболевания. В рацион человека должны входить продукты питания, в состав которых входят витамины и микроэлементы. А также свежие овощи, фрукты, цельное зерно, обезжиренные молочные продукты, постный источник белка. Исключить насыщенные жиры, холестерин, соль, рафинированный сахар. Количество приемов пищи составляет два-четыре раза.

Минимизировать стрессовые ситуации, нервное перенапряжение, так как нарушения в центральной нервной системе способствуют увеличению чувствительности иммунной системы к негативному воздействию внешнего и внутреннего фактора. Начать медитировать, читать книги, выбрать хобби. Также, человек должен полноценно отдыхать. Плохой сон провоцирует сбой в гормональной выработке. Заниматься умеренными физическими нагрузками, йогой. Повышать нагрузки необходимо только после консультации с врачом. Соблюдая профилактические правила, человек уменьшит вероятность появления иммунного расстройства.

Названия частей человеческого тела на английском

Мы не будем приводить здесь полный анатомический справочник, но рассмотрим основные общепринятые названия частей человеческого тела на английском языке.

Голова и лицо

Известно, что маленькие дети в первую очередь учатся распознавать и называть черты лица. Так и мы начнем изучать названия частей тела сверху, с головы.

Название части тела на английском языке	Транскрипция	Перевод
head	[hed]	голова
hair	[hɛə]	волосы
forehead	[ˈfɔːrhed]	лоб
back of the head	[,bækɒvðiːˈhed]	затылок
crown	[kraʊn]	макушка
cheek	[ʧiːk]	щека
cheekbone	[ˈʧiːkbəʊn]	скула
eye	[aɪ]	глаз
eyebrow	[ˈaɪbraʊ]	бровь
eyelash	[ˈaɪlæʃ]	ресница
eyelid	[ˈaɪlɪd]	веко
pupil	[pjuːpl]	зрачок
ear	[ɪə]	ухо
nose	[nəʊz]	нос
nostril	[‘nɔstr(ə)l]	ноздря
mouth	[maʊθ]	рот
lip	[lɪp]	губа
tongue	[tʌŋ]	язык
tooth (teeth)	[tuːθ] ([tiːθ])	зуб (зубы)

Несколько примеров с этими словами:

I’ve got toothache. — У меня болит зуб.

Where does Sarah normally get her hair cut? — Где обычно стрижется Сара?

The actress had pale blue eyes and a little snub nose. — У актрисы были голубые глаза и маленький курносый нос. 

Lenny had beaten his tongue. — Ленни прикусил язык. 

В английском языке слово hair, как правило, используется как неисчисляемое существительное и значит собирательное «волосы». Но если речь идет об одном волосе, то добавляют артикль — a hair. 

Туловище

Теперь рассмотрим основные части человеческого туловища:

Название части тела на английском языке	Транскрипция	Перевод
neck	[nek]	шея
shoulder	[ˈʃəʊldə]	плечо
chest	[ʧest]	грудь (грудная клетка)
breast	[brest]	грудь (молочная железа)
back	[bæk]	спина
navel/belly button	[ˈneɪvəl], [ˈbelɪ,bʌtn]	пупок
genitals	[ˈʤenɪtlz]	половые органы
buttocks	[ˈbʌtəks]	ягодицы
waist	[weɪst]	талия
small of the back	[,smɔːlɒvðiːˈbæk]	поясница

Вот как можно использовать их в речи:

My neck was so sore. — У меня так сильно тянуло шею.

Ann hasn’t gone running today because she still has a bad chest. — Энн не пошла бегать сегодня, потому что у нее до сих пор боль в груди. 

This green dress emphasizes your narrow waist. — Это зеленое платье подчеркивает вашу узкую талию.

Andrew was laying on his back. — Эндрю лежал на спине. 

Конечности

Конечности по-английски называются limbs. Но, как и в русском, отдельные части рук и ног имеют разные названия, даже пальцы на них. 

Руки

Название части тела на английском языке	Транскрипция	Перевод
arm	[ɑːm]	рука (целиком)
armpit	[ˈɑːmpɪt]	подмышка
elbow	[ˈelbəʊ]	локоть
hand	[hænd]	кисть
finger	[ˈfɪŋgə]	палец
thumb	[θʌm]	большой палец
index finger	[,ɪndeksˈfɪŋgə]	указательный палец
middle finger	[,mɪdlˈfɪŋgə]	средний палец
ring finger	[,rɪŋˈfɪŋgə]	безымянный палец (на нем носят кольцо — ring)
little finger, pinky finger	[,lɪtlˈfɪŋgə], [,pɪŋkɪˈfɪŋgə]	мизинец
palm	[pɑːm]	ладонь
fist	[fɪst]	кулак

Например:

My daughter got her index finger caught in a dresser drawer and now it hurts. — Моя дочь прищемила указательный палец ящиком комода, и теперь он болит.

We have to wash our hands more often. — Мы должны чаще мыть руки.

Eric is going to get a tattoo on his left arm. — Эрик собирается набить татуировку на левой руке. 

Ноги

Название части тела на английском языке	Транскрипция	Перевод
leg	[leg]	нога (от бедра до ступни)
thigh	[θaɪ]	бедро (от таза до колена)
hip	[hɪp]	бедро, бок (наружная сторона таза и верхней части ноги)
knee	[niː]	колено
calf  (calves)	[kɑːf] ([kaːvz])	икра (икры)
ankle	[ˈæŋkl]	лодыжка
foot (feet)	[fʊt] ([fiːt])	ступня (ступни)
heel	[hiːl]	пятка
toe	[təʊ]	палец на ноге
big toe	[,bigˈtəʊ]	большой палец на ноге
little toe	[,litlˈtəʊ]	мизинец на ноге

Примеры из повседневной речи:

I still cannot find knee-length shorts in this shop. — Я все еще не могу найти шорты по колено в этом магазине. 

You need to get the weight on your heels. — Вам нужно перенести вес на пятки. 

This holiday period is always giving me itchy feet. — В период праздников мне всегда хочется уехать куда-нибудь. (Itchy — зудящий; itchy feet — «желание уехать куда-нибудь в новое место»).

Внутренние органы

Если вы интересуетесь медициной или любите сериалы про докторов в оригинале (например, House M.D. или Grey’s Anatomy), вам пригодятся эти слова:

Название части тела на английском языке	Транскрипция	Перевод
brain	[breɪn]	мозг
spinal chord	[,spaɪnlˈkɔːd]	спинной мозг
lung	[lʌŋ]	легкое
stomach	[ˈstʌmək]	желудок
pancreas	[‘pæŋkrɪəs]	поджелудочная железа
gall-bladder	[,gɔːlˈblædə]	желчный пузырь
liver	[ˈlɪvə]	печень
spleen	[spliːn]	селезенка
small intestine	[,smɔːlɪnˈtestɪn]	тонкий кишечник
large intestine / colon	[,lɑːʤɪnˈtestɪn]	толстый кишечник
kidney	[ˈkɪdnɪ]	почка
(urinary) bladder	[ˈjʊərɪnərɪˈblædə]	мочевой пузырь

Несколько примеров с названиями внутренних органов:

It was discovered that COVID-19 primarily affects lungs. — Было обнаружено, что COVID-19 в первую очередь влияет на работу легких. 

It’s better not to workout on a full stomach. — Лучше не тренироваться на полный желудок. 

The patient was just told that he had a kidney stone. — Пациенту только что сказали, что у него камень в почках. 

Скелет

Заглянем еще дальше внутрь человеческого тела и узнаем, как называются основные части скелета:

Название части тела на английском языке	Транскрипция	Перевод
skeleton	[ˈskelɪtn]	скелет
skull	[skʌl]	череп
jaw	[ʤɔː]	челюсть
spine	[spain]	позвоночник
bone	[bəʊn]	кость
collar bone	[‘kɔləbəʊn]	ключица
rib	[rɪb]	ребо
rib cage	[rɪb’keiʤ]	грудная клетка
tailbone	[‘teilbəun]	копчик
joint	[ʤɔint]	сустав
pelvis	[‘pelvis]	таз

The doctors will take another look at the X-rays of your skull. — Врачи еще раз изучат рентгеновский снимок вашего черепа. 

Daniel has got broken bones on his right hand. — У Дэниела сломаны кости на правой руке. 

Take care of your knee joints. — Берегите коленные суставы.

Кровеносные сосуды, мускулы и соединительные ткани

Еще больше анатомических подробностей:

Название части тела на английском языке	Транскрипция	Перевод
blood	[‘blʌd]	кровь
heart	[hɑːt]	сердце
vessel	[vesl]	кровеносный сосуд
artery	[ˈɑːtərɪ]	артерия
vein	[veɪn]	вена
muscle	[mʌsl]	мускул, мускулатура
biceps	[ˈbaɪseps]	бицепс, двуглавая мышцы
quadriceps	[ˈkwɔdrɪseps]	квадрицепс, четырехглавая мышца
triceps	[ˈtraɪseps]	трицепс, трехглавая мышца
skin	[skɪn]	кожа
tendon	[ˈtendən]	сухожилие
ligament	[ˈlɪgəmənt]	связка
vocal cords	[ˈvəʊkəlˈkɔːdz]	голосовые связки
abdominal muscles	[æb’dɔmin(ə)l’mʌslz]	брюшные мышцы

Примеры:

Medical staff is trying to restart his heart. — Медперсонал пытается запустить его сердце. 

Kate fell badly on the skating rink and teared the tendons in her right ankle. — Кейт больно упала на катке и растянула сухожилия на правой лодыжке. 

Regular physical activity can help to tone your muscles. — Регулярные физические упражнения могут помочь привести в тонус ваши мышцы. 

Носители языка редко говорят «abdominal muscles» («брюшные мышцы») и предпочитают вместо этого сокращение abs. В неформальной беседе вы также можете услышать такие выражения как six-pack (потому что шесть кубиков пресса напоминают вид сверху на упаковку из шести банок пива или другого напитка) или washboard abs (когда мышцы пресса такие же жесткие, как стиральная доска). 

I dream of six-pack abs. — Я мечтаю о кубиках пресса. 

Rocky had washboard abs. — У Рокки был стальной пресс. 

10 сленговых названий для частей тела

Теперь немного отвлечемся от анатомии и поговорим о частях тела сленговыми выражениями на английском. Надеемся, вам не придется это услышать, так как сленг на тему тела обычно обидный и касается лишнего веса: 

Дословно это выражение переводится как «индюшиная шея». Так носители языка называют складку жира под подбородком или двойной подбородок (double chin).

Only plastic surgery completely removes a turkey neck. — Только пластическая хирургия полностью убирает второй подбородок. 

Nancy looks like she has a double chin on this photo. — На этой фотографии Нэнси выглядит так, будто у нее есть второй подбородок. 

Chubby означает «пухлый» в хорошем смысле. Обычно так говорят про маленьких детей, которые выглядят очень мило со своими пухленькими щечками. Если так говорят про взрослого, то обычно это в значении «круглолицый». 

Nastya’s chubby cheeks remind me of the fresh-baked pies from the school canteen. — Настины пухлые щечки напоминают мне свежеиспеченные пирожки из школьной столовой. 

«Крыльями летучей мыши» носители английского языка называют дряблые мышцы плеч (от плечевых суставов до локтей), которые особенно заметны, если вытянуть руки в стороны. Так же называют тип широких рукавов на одежде, которые сужаются к запястью.

What exercises can help me tone my bat wings? — Какие упражнения помогут мне привести в тонус дряблые мышцы рук? 

Это слово в английском языке появилось в результате слияния слов man (мужчина) и boobs (сленговое выражение для слова «грудь»). В итоге так называют складки жира в районе груди у мужчин с избыточным весом.

Stuart’s moobs bounce when he runs. — У Стюарта грудь трясется, когда он бегает. 

Если вы представляете себе верхнюю часть маффина, то легко проведете аналогию с выпирающим животом из очень узких брюк или джинсов. 

Stylists advise choosing jeans of larger size to prevent the «muffin-top» effect. — Стилисты советуют выбирать джинсы большего размера, чтобы не выглядеть как верхушка маффина. 

• Spare tyre или просто tyre

Это выражение буквально переводится как «запасная шина» или просто «шина», а на русском мы говорим «спасательный круг», имея в виду жир вокруг талии. Кстати, в американском английском слово «шина» пишется с буквой i — tire. 

Samanta decided to cut down on junk food because she is troubled with her spare tyre. — Саманта решила меньше есть фастфуда, потому что ей не нравится ее «спасательный круг».

• Beer belly или pot belly 

Дословно это означает «пивной живот» или «живот как горшок» и означает очень выдающийся вперед живот, который появляется от злоупотребления пивом или другой калорийной пищей. 

If Tom doesn’t get his beer belly under control, we’ll ask him to play Santa Claus next year. — Если Том не займется своим «пивным животом», мы позовем его играть Санта-Клауса в следующем году. 

Jack would never wear a tight shirt over his pot belly. — Джек никогда бы не надел узкую рубашку поверх своего выпирающего живота. 

Изначально седельными мешками назывались мешки или сумки, свисающие по бокам лошади по обе стороны от седла. В данном случае речь идет о полных бедрах: в русской разговорной речи их называют «галифе».

Saddle bags or not, my wife is beautiful. — C «галифе» или без, моя жена все равно прекрасна. 

Слово stovepipe означает «дымоход, дымовая труба». Это выражение  описывает массивные полные ноги, которые напоминают дымоходные трубы. Также этим словом носители языка называют прямой фасон брюк или джинс. 

That woman with stovepipe legs might have varicose veins. — У той женщины с толстыми ногами может быть варикоз.

Это комбинация слов calf (икра) и ankle (лодыжка). Так говорят об очень полных голенях, когда практически не видно лодыжек. 

If I wear these boots with black jeans, nobody will notice my cankles. — Если я надену эти ботинки с черными джинсами, никто не заметит моих толстых лодыжек. 

Больше сленговых выражений с еще одной очень важной частью тела вы узнаете из видео (на русском языке с русскими и английскими субтитрами):

Заключение

Тело человека — тема, близкая каждому. Мы говорим про части нашего тела, когда выбираем одежду, жалуемся на дискомфорт, обсуждаем спорт и здоровое питание. Не обойтись без этих слов на приеме у врача или в салоне красоты. Даже просто описать свою или чужую внешность без знания этой лексики не получится.

Смежные темы:

«Боль моя…»: учимся жаловаться на здоровье по-английски

«Расскажи мне о себе»: описание внешности человека на английском

Обувь Boreal | BASK

«Северный» — знакомое всем нам слово, а Boreal? Тоже «северный». Так называется известная во всём мире марка испанской спортивной обуви, поставляемой на российский рынок компанией БАСК.

Boreal, хотя и сравнительно молодая компания, уже успела зарекомендовать себя как создатель многих инновационных материалов и технологий в производстве обуви для альпинизма, скалолазания и туризма.

История компании

Компания Boreal была основана в 1975 г. мастером-обувщиком Джезусом Гарсия в Виллене, Испания. Не прошло и десяти лет как Бореаль стал передовым производителем обуви для альпинизма и скалолазания. В 1982 году Бореаль представляет на рынке модель Fire, характерной чертой которой стал новый тип резины (goma cocida). Популярная сегодня «липкая» резина, тогда произвела революцию в изготовлении скальных туфель. К многочисленным ноу-хау Бореаль относятся первые скальные туфли, в которых можно не только лазать, но и ходить в течение дня — Ace, первые высотные скальники с бахилами — Fire Invernal. В 1984 году впервые в мире Бореаль применяет для создания обуви водоотталкивающую «дышащую» мембрану New-Tex, а два года спустя её заменяет Gore-Tex. На сегодняшний день Система Цельного Ранта — IRS (Integral Rand System) — ещё одно новшество Бореаль, представляет собой самую передовую технологию, применяемую для изготовления обуви.

Большое внимание уделялось разработке моделей для профессионалов и «высоко продвинутых» любителей. Используя опыт и советы своей многочисленной команды сильнейших альпинистов и скалолазов мира, Бореаль производит обувь, ставшую воплощением функциональности и качества. Во многом благодаря передовым технологиям и высокому качеству обуви Бореаль, великолепный французский спортсмен Jacky Godoffe становиться Чемпионом мира по скалолазанию.

Не останавливаясь на достигнутом, Boreal совместно с мультинациональной компанией Akzo-Nobel разрабатывает систему Dry-Line®. Эта уникальная система обеспечивает ботинку максимальную водонепроницаемость и одновременно позволяет «дышать». В 2001году Бореаль объединила исследования в области материалов и технологий для горных ботинок и скальных туфель для создания коллекции лёгкой треккинговой обуви. Максимально комфортная и качественная продукция Бореаль завоевала популярность во всем мире. В обуви Boreal вы преодолеете и сложнейшие боулдеринговые трассы и высочайшие Гималайские пики.

При создании обуви компания Бореаль учитывает весь спектр интересов потребителей. Вы сможете найти модели для любого типа лазания, рельефа, уровня мастерства. В сезоне 2002/2003 года компания предлагает несколько новых образцов обуви, используя новейшие разработки в области технологии, материалов и дизайна.

Скальные туфли

«…как пара мягких перчаток для Ваших ног»

Скальные туфли должны плотно облегать ногу, не создавая ощущения дискомфорта.

Наиболее важный фактор, влияющий на удобство обуви — форма колодки. Бореаль разработала специализированные колодки для достижения различных эффектов в зависимости от назначения обуви (техническое лазание, соревнования или протяжённые маршруты). Наиболее важные характеристики колодки — это положение ступни и форма подошвы.

Классическая колодка

Традиционная анатомическая колодка повторяет естественное положение ступни при лазании. Оптимальна для выполнения общих задач скалолазания (модели As, Zephyr, Ballet, Rubicon).

Вогнутая колодка

Передаёт положение стопы при нагрузке, повышает опорные возможности эластичных скальных туфель без использования жёстких промежуточных подошв, снижающих чувствительность (модели Spider, Pyros, Quantum, atrix, Stinger, Laser, Zen, Ninja, Diablo).

Различные формы подошвы приспособлены для разнообразных видов лазания и форм стопы. Как показано на диаграмме, Бореаль разработал несколько типов в зависимости от направления оси стопы.

Система Цельного Ранта IRS, запатентованная Бореаль — революционно новая концепция создания скальных туфель, разрушающая традиционное представление о методах производства.

Система IRS вместе с новой резиной Fusion 3 имеет практически безграничные возможности:

• Подошва, рант и пятка туфель составляют единое целое!
• IRS препятствует деформации и повышает износостойкость;
• Оптимальная посадка по ноге;
• Улучшенный дизайн внутренней части туфель обеспечивает естественно-анатомическое положение стопы;
• Исключает возможность расслоения.

Пяточная область имеет две разные зоны: шероховатая поверхность верхней выпуклой части увеличивает трение с поверхностью; в нижней части находится небольшой выступ.

Центральная часть подошвы, внутренний край и рант имеют различную толщину, что очень важно для максимальной чувствительности ноги на сложном рельефе.

С изобретением IRS впервые появилась возможность контроля упругости, формы и толщины подошвы. Подобной точности удалось достичь благодаря технологии отлива всех подошв по одному шаблону. При традиционном методе изготовления всегда возникают небольшие отличия между туфлями.

Туфли, произведённые по системе IRS, легко ремонтируются. Внутри подошвы расположены 35 крошечных отверстий, которые предупреждают об изнашивании. Если Вы видите 3-4 отверстия на носке туфли, следует менять подошву!

Новое поколение резины Fusion 3, разработанной лабораториями Бореаль, сочетает в себе все необходимые качества, продиктованные спецификой скалолазания:

• Высокая степень сцепления — для повышения трения при разнообразных типах поверхности;
• Плотность — для достижения жесткости либо, наоборот, чувствительности;
• Долговечность — для меньшего изнашивания.

Затяжка

Slip-Lasting — без затяжки

При таком методе кожаную верхнюю часть пришивают к кожаной внутренней подошве: получается своеобразный «носок». Его натягивают на колодку, и затем приклеивают промежуточную подошву (если она предусмотрена), рант и подошву. Этот метод позволяет создать лёгкие, эластичные и очень чувствительные туфли.

Способ без затяжки предпочтителен для туфель с вогнутой колодкой, тонкие промежуточные подошвы обеспечивают невероятную чувствительность и гибкость. Такие туфли прекрасно подходят для спортивного лазания, подъёмов по отвесным стенам, стендового лазания.

Board-Lasting — затяжка на колодке

Туфли, затянутые на колодке, рекомендованы для протяжённых маршрутов, передвижению по трещинам. Благодаря более толстым промежуточным подошвам, эти туфли жёстче, опора стопы надёжнее, а износостойкость выше.

Процесс изготовления состоит в следующем: уже готовую верхнюю часть надевают поверх колодки, подгибают снизу края и приклеивают предварительно подготовленную внутреннюю подошву. Затем в центр помещается промежуточная подошва, так чтобы можно было склеить рант и внешнюю подошву.

Ботинки

Бореаль был первой компанией в мире, начавшей использовать водоотталкивающие, «дышащие» мембранные материалы в изготовлении обуви для экстремальных видов спорта. Результатом долгих исследований стало создание системы Dry-Line®.

Традиционные мембранные материалы обычно пропускают воздух только в горизонтальной плоскости. Для треккинговых, а тем более утеплённых высотных ботинок эта особенность мембраны практически не работает, так как воздух внутри запирают несколько слоёв толстой кожи, синтетических материалов, резинового ранта и др. Уникальная система Dry-Line® решает эту проблему, позволяя ботинкам Бореаль «дышать» и в вертикальной плоскости.

Система Dry-Line® — многофункциональна. Она не только обеспечивает климат-контроль, но и защищает ногу от различных повреждений.

• Верхний слой: натуральная кожа — защищает ногу от наружных повреждений, влаги и температурных влияний
• Ткань с нанесённой мембраной Sympatex® — препятствует проникновению влаги извне и выводит пары избыточной   влаги наружу
• Пористый материал EVA, амортизирующий и создающий воздушную прослойку
• Мономикрофибра — внутренняя подкладка из микроволокна без швов, абсорбирует влагу при потоотделении
• верхняя часть: съёмный клапан с застёжкой Velcro; резиновый защитный рант.
• стелька EVA (этилвинилацетат) — абсорбирующая и амортизирующая и утепляющая, препятствует возникновению аллергических реакций;
• подложка для поглощения влаги;
• утеплитель Thinsulate®

промежуточная подошва Boreal-680 — повышает прочность и препятствует деформации

EVA-Pro для теплоизоляции

подошва Boreal TPS-3

В новой модели ботинок Ice aster применяется инновационная система шнуровки ALS (Ankle Lacing System) со специальным съёмным клапаном для повышения фиксации голеностопа, особенно удобная для драй-тулинга и ледовых маршрутов. Для классических альпинистских восхождений возможно использование и традиционного варианта шнуровки.

Подошвы и полуподошвы

Полуподошва обеспечивает ботинку необходимую жёсткость. В зависимости от назначения ботинка и необходимой степени жесткости используются полуподошвы различной толщины, формы и структуры.

Подошва является одной из основных характеристикой «успешного» ботинка. Компания Бореаль постоянно проводит исследования, чтобы обеспечить своей обуви наилучшие технические качества. Благодаря научным изысканиям Бореаль стала первой компанией, создавшей подошвы тройной плотности.

Подошвы:

• Boreal ount FDS-3 — для высотного альпинизма
• Boreal TPS-3 — для альпинизма
• Vibram bifida — для треккинга
• Vibram late run — для треккинга
• Vibram kamet — для треккинга
• Boreal Softrac — для лёгкого треккинга

Подобную конструкцию, только без бахил, имеет и модель GI.Для высотных восхождений и полярных экспедиций компания Бореаль создала специальную модель ботинок с бахилами GI expe. Они состоят из внешнего ботинка, объединённого с гетрой из мембранной ткани, и внутреннего мягкого ботиночка. Оригинальная конструкция, невероятная лёгкость и комфорт GI expe — необходимые качества в экстремальных условиях. Благодаря конструкции внутреннего ботиночка появилась возможность использовать в нём тройной стой Thinsulate® без какого-либо соединения. Таким образом, была достигнута максимально возможная изоляция, так как слои Thinsulate® не прошиты, не склеены и не спрессованы.

Высотные ботинки GI -expe используют в своих экспедициях известные российские альпинисты: Юрий Кошеленко (Ростов на Дону), Евгений Виноградский и Валерий Першин (Екатеринбург), Юрий Байковский (Москва), Александр Фойгт (Новокузнецк), Глеб Соколов (Новосибирск), Сергей Богомолов (Саратов), Николай Захаров, Олег Хвостенко и Петр Кузнецов (Красноярск).

Не только треккинговая обувь для экстремальных условий, но и вся продукция Бореаль давно и прочно завоевала признание лучших альпинистов России. Участники команды «Русский путь — Стены мира» под руководством Александра Одинцова применяли модель тёплых скальных туфель Fire Inoernal Getre, специально разработанную фирмой Бореаль для высоких стен, в восхождениях на Транго (1999г.), Латок-3 (2000 и 2001г.), в экспедиции «BASK — Стена Большого паруса (2002г.)

Юрий Кошеленко, МСМК по альпинизму, так отзывается о Бореаль: » …Моё знакомство с Бореаль началось на Транго. Модель высотных скальных туфель показала себя очень хорошо: нога в них не потеет, туфли удобно одевать, отличная резина на подошве. Параллельно с нами на Транго шла американская экспедиция под руководством Алекса Лоу. Они также использовали эту модель Бореаль. Алекс шутил: у Марка Синнета, одного из участников экспедиции, три пары Fire: в одних он ходит по дому, во вторых — рубит дрова, в третьих — лазает на большие стены.»

В 2002 году Победитель Кубка мира по боулдерингу Кристиан Кор (Christian Core) прошёл маршрут «The Dream Time» (8C). Для этого восхождения Кристиан выбрал скальные туфли Бореаль.

Легко побеждать в Boreal!

Как называется верхняя часть стопы человека. Задняя группа бедра

Стопа – это нижний анатомический отдел ноги. Говоря языком медицинской терминологии, она расположена наиболее дистально, то есть удаленно от центра тела или места прикрепления к туловищу. Скелет стопы довольно сложен и идеально соответствует функции, возлагаемой на ступни человека. Они прошли долгую эволюцию, чтобы приспособиться к прямохождению.

Костная основа стопы

На стопе выделяют области, сформированные определенными костными группами: предплюсной плюсной и фалангами пальцев.

Предплюсна – отдел ступни, расположенный сразу ниже области голеностопного сустава. Сверху он ограничен циркулярной линией, проведенной через задний край пяточной кости по нижним краям лодыжек, что соответствует верхней границе стопы человека. Предплюсна состоит из семи губчатых косточек, которые расположены двумя рядами:

• Задний ряд – это та самая часть, которая является основной строения пятки и состоит из двух относительно массивных костей сложной «неправильной» формы: таранной и пяточной.
• Передний ряд разделяется еще на два отдела – тот, что расположен с (медиальный) и тот, что находится со стороны внешнего края (латеральный). К первому относятся три клиновидных косточки и ладьевидная, занимающая промежуточное положение между ними и головкой таранной кости. Второй представлен одной лишь кубовидной – она находится между 4 и 5 плюсневой костью спереди и пяточной сзади.

Плюсна занимает промежуточное положение среди трех областей. Здесь разнообразие размеров, форм и названий резко прекращается. Она построена из пяти костей, которые весьма напоминают таковые, расположенные в составе пясти верхней конечности. Состоят они из нескольких частей:

• основания;
• тела;
• головки.

Фаланги пальцев – самые небольшие из всех костей стопы. Каждый палец образуется из трех таких косточек, исключением является большой – строение стопы человека таково, что в его составе находится только две фаланги. Он также называется первым, именно с него начинается нумерация пальцев ног – от I до V.

Помимо перечисленных костей, существуют еще особые сесамовидные кости, которые отличаются мелкими размерами и служат для защиты сухожилий и увеличения их плеча силы. Они могут располагаться между фалангами большого пальца, а также в области сочленений костей плюсны и фаланг.

Голеностопный сустав

Анатомия стопы человека богата на межкостные соединения, которые, в большинстве своем, представлены суставами – они укреплены связками. Прежде чем разбирать каждый по отдельности, необходимо резюмировать общие сведения о том, что же такое сустав. Это синовиальное соединение, способное участвовать в самых разнообразных движениях в зависимости от его строения (на фото схемы справа). В нем могут присутствовать следующие суставные элементы:

• поверхности;
• хрящ;
• полость;
• капсула;
• диски и мениски;
• губа.

Следует помнить, что сустав находится на вершине развития среди всех остальных межкостных соединений, в структуре стопы один из них занимает особое положение – он самых значительных размеров и довольно сложно устроен. Голеностопный сустав. Он настолько большой и мощный, что был выделен в отдельную анатомическую область – «область голеностопного сустава». Формируется из определенных частей:

• Суставные поверхности образуются с помощью большеберцовой и малоберцовой кости, их нижних концов – они формируют выемку для , охватывая его с нескольких сторон. Блок также участвует в построении сустава. Всего выделяют 6 поверхностей.
• Гиалиновый хрящ покрывает наружные части соединяющихся поверхностей, не давая им напрямую соприкасаться. Он образует суставную щель, определяемую на рентгенограмме как расстояние между костями.
• Капсула сустава крепится как раз вдоль края хряща и спереди захватывает участок таранной кости – ее шейки.

Не стоит забывать о наличии связочного аппарата, часто сопровождающего межкостные соединения. Голеностопный сустав укрепляют медиальная и латеральная вспомогательные связки. Первая напоминает букву дельта из греческого алфавита: сверху прикрепляется к внутренней лодыжке, снизу – к ладьевидной, таранной и пяточной кости. Вторая – идет от наружной лодыжки, расходясь в трех направлениях, образуя связки.

Данный сустав определяется как блоковидное сочленение: он движется вокруг фронтальной оси, лишь при сгибании человеческая «лапа» может производить движения в бок.

Другие суставы стопы и их связочный аппарат

Непосредственно между костями стопы человека находится немало подвижных соединений (полная схема на фото). В одной только области предплюсны насчитывается четыре:

• Подтаранный сустав. Обладает цилиндрической формой, ограничен в подвижности. Сустав поддерживают три соединительнотканных тяжа. Отличается функциональной целостностью с точки зрения клиники.
• Таранно-пяточно-ладьевидный – считается шаровидным суставом, однако подвижен только в одной сагиттальной плоскости вокруг оси.
• Пяточно-кубовидный сустав принимает участие в двигательной активности двух вышеуказанных. Вместе с предыдущим суставом носит название «поперечный сустав предплюсны». Его окружают две связки, являющиеся продолжением, так называемой, раздвоенной связки. Она считается «ключом» сустава, так как ее необходимо рассечь для того, чтобы получить к нему полноценный доступ.
• Клино-ладьевидный сустав. Несложно догадаться из каких он суставных поверхностей состоит – в их формировании спереди принимают участие все три клиновидные кости. Синовиальное соединение укрепляют несколько групп связок предплюсны.

Анатомия ступни сложна и многообразна. Помимо вышеперечисленных суставов нижней части ноги человека, выделяют пять предплюсне-плюсневых, плюсне-фаланговых и межфаланговых соединений. Последнее в области пятого пальца не обязательно должно присутствовать, так как средняя и дистальная фаланга этого пальца могут быть сращены. Существуют также межплюсневые суставы, укрепленные тыльными, межкостными и подошвенными связками плюсны. Связочный и суставной аппарат стопы необходимо беречь, так как каждый из его элементов выполняет определенную функцию, обеспечивающую максимально комфортное движение в этой области.

Группы мышц ступни

Строение стопы, как известно, не ограничивается скелетом. Мышечный состав области ступни человека, как и суставной, весьма многообразен.

В таблице указаны мышцы и их группы, которые спускаются с голени на стопу.

Группа	Название мышцы	Функция (для движения стопы)
Передняя	Длинный разгибатель большого пальца	Разгибание большого пальца, а также ступни в целом, при этом поднимая ее внутренний край
	Длинный разгибатель пальцев	Участвует в разгибании, подъеме наружного края, отведении в бок
	Передняя большеберцовая	Разгибание, поднимает внутренний край
Латеральная	Длинная малоберцовая	Пронация, отведение, сгибание
	Короткая малоберцовая
Задняя
Поверхностный слой	Формируют ахиллово сухожилие	Двигательная активность голеностопного сустава
Глубокий слой	Длинный сгибатель пальцев	Супинация и сгибание
	Задняя большеберцовая	Приведение и сгибание
	Длинный сгибатель большого пальца стопы	Может сгибать не только первый палец, но и играть определенную роль в сгибании других

Учитывая серьезную функциональную роль ступни, несложно предположить, что помимо вышеперечисленных крепящихся на ее костях сухожилий, на них расположены короткие мышцы по аналогии с верхними конечностями. Строение стопы человека предполагает наличие определенных групп:

• латеральной;
• средней;
• тыльных мышц;
• подошвенных мышц.

Важно помнить, что анатомическая терминология построена так, что часто в самом названии мышцы заложена ее функция. Нередко движения осуществляются сразу несколькими из них. При повреждении одной мышцы ее роль может частично компенсироваться другой, выполняющей схожую функцию.

Сосудисто-нервные образования области стопы

У людей в организме так устроено, что часто сосуды и нервы простираются по телу, сопровождая друг друга. Такие взаимоотношения стали называть сосудисто-нервными пучками. Они расположены практически в каждой области.

Так, большеберцовый пучок спереди представлен следующими образованиями:

• передней большеберцовой артерией;
• двумя передними большеберцовыми венами;
• глубоким малоберцовым нервом.

Когда они переходят на стопу, их названия меняются: тыльная артерия стопы, тыльные вены стопы и два тыльных пальцевых нерва соответственно. Артериальный сосуд разветвляется на множество веточек, снабжая кровью различные области ступни. Нерв отвечает лишь за движение короткого разгибателя пальцев и чувствительность кожи повернутых друг к другу сторон пальцев в области первого межпальцевого промежутка. Кожу же остальных областей фаланг с тыла иннервируют ветви поверхностного малоберцового нерва, идущего со стороны расположения латеральных мышц голени.

Задний, так называемый, большеберцовый пучок состоит из определенных компонентов:

• задняя большеберцовая артерия;
• две одноименные вены;
• большеберцовый нерв.

В нижней части ноги артерия отдает две ветви: внутренние (медиальные) и наружные (латеральные) подошвенные, которые образуют две артериальные дуги. Большеберцовый нерв отдает свои веточки на различные области подошвы, также направляя одну на латеральную сторону тыла ступни (схематическое изображение на фото).

Сложное строение стопы человека сопровождается не менее замысловатым ходом нервов.

Знания анатомии стопы необходимы для правильного понимания практически любой патологии, так или иначе, связанной с данной областью нижней конечности.

У каждого здорового человека есть ступни ног. Однако если спросить прохожего на улице, что такое стопа как механизм, каковы кости стопы и сколько их всего, ответит далеко не каждый. А ведь это очень серьезный вопрос: от здоровья небольшой ступни во многом зависит здоровье организма в целом.

Внизу нижней конечности располагается стопа человека, которая выполняет важнейшую функцию опоры, удержания баланса и смягчает толчки при ходьбе. Строение стопы, несмотря на ее небольшие размеры (в среднем — 25-30 сантиметров),довольно сложное. Стопы ног состоят из трех важнейших отделов, — это мышцы, связки и кости пальцев.

Здоровая стопа без проблем выполняет функцию опоры и поддержания баланса. От пальцев ног, в отличие от пальцев рук, уже не требуется удерживать предметы (хватательную способность пальцев ног человек утратил в процессе эволюции). Фаланги пальцев ног гораздо короче, чем фаланги пальцев на руках. При этом у представителей мужского пола длина пальцев больше, чем у женщин, форма пальцев мужчин также отличается от женской. В зависимости от формы, ученые разделили ступни ног людей на 3 типа.

1. Египетской формы – первый палец значительно больше 4-х остальных.
2. Четырехугольной формы – первый и второй палец одинаковы по длине.
3. Греческой формы – второй палец длиннее большого и всех остальных.

Рассмотрим подробно кости стопы. Сколько их? Всего нормальная стопа насчитывает 25 костей, которые образуют три отдела – это предплюсна, плюса и пальцы. Предплюсна (или ладьевидная кость) представляет собой 7 выстроенных в две линии костей. В первой линии находятся такие кости.

1. Кубовидная. Она находится у наружного края ступни. Внизу кубовидная кость имеет выемку для сухожилия малоберцовой мышцы.
2. Ладьевидная кость. Она находится с внутренней стороны ступни. Ладьевидная кость имеет небольшую выпуклость.
3. Медиальная, латеральная, промежуточная клиновидные кости. Они формируют передневнутренний отдел предплюсны.

Во второй – кости таранная и пяточная.

1. Пяточная. Эта кость расположена книзу ступни, сзади предплюсны. Это самая крупная изо всех костей ступни.
2. Таранная кость – формирует нижний отдел голеностопного сустава.

Плюсна – это 5 небольших трубчатых костей. Именно плюсневая часть, взаимодействуя с предплюсной, образует суставы, отвечающие за подвижность ступни. Пальцы ног –всего у человека их по 5 на каждой ноге. Они построены из нескольких трубчатых костей (фаланг). Первый (большой) палец – из двух, остальные – из трех.

Нервы стопы (задний большеберцовый, поверхностный малоберцовый, глубокий малоберцовый, икроножный) позволяют человеку контролировать работу мышц, проводят сигналы в головной мозг. В случае нарушения работы какого-либо из вышеперечисленных нервов, человек в области нижней конечности будет испытывать болезненные ощущения.

Кости стопы соединяются друг с другом посредством суставов.

Важнейшие суставы стопы – это голеностопный, предплюсневый, предплюсне-плюсневый, межплюсневые, межфаланговые и плюснефаланговые. Все они имеют довольно сложное строение. Так, голеностопный сустав соединяет ступню с голенью. Он состоит из нескольких отделов (см. табл.).

Особенности подъема

Если ступни ног у человека в порядке, то такие их элементы, как предплюсна и плюсна находятся в разных плоскостях. Так, таранная кость идет выше пяточной, а ладьевидная – выше пяточной и кубовидной. Именно такая градация обеспечивает правильный свод стопы. Таким образом, здоровая стопа не является идеально ровной, тыльная ее поверхность имеет выемку (свод), которая позволяет слегка пружинить при ходьбе, уменьшает нагрузку на ноги и опорно-двигательный аппарат в целом.

На то, насколько качественно работает стопа человека, во многом влияет свод или подъем стопы. Интересно, что на поверхности стопы у детей после рождения никаких неровностей нет, и свод у них начинает формироваться лишь с первыми шагами (ближе к году). Очень важно следить за тем, как развивается детская стопа.

Анатомия стопы гласит, что нормой считается, если тыльная сторона ступни имеет две выемки (продольный и поперечный своды). При этом продольный свод проходит по краю ступни, а поперечный – между пальцами.

Анатомия стопы также свидетельствует, что формируют внутренний продольный свод клиновидная, ладьевидная, таранная и две плюсневые кости. Ладьевидная кость в сочленении с таранной (сустав) находится как раз посередине внутреннего продольного свода.

Что касается внешнего продольного свода, то его формируют кубовидная, пяточная и также две плюсневые кости. Поперечный же свод формируют основания костей плюсны (посередине должна быть третья плюсневая кость).

Типы стоп

Какие выделяют типы стоп? Стопы ног, в зависимости от высоты сводов, бывают трех типов. Среди них: стопы ног, имеющие высокий свод; ступни, имеющие низкий свод; ступни с нормальным сводом.

Определить свой тип можно самостоятельно, используя несложный тест. Для его проведения понадобятся емкость с водой и обыкновенный бумажный лист. Итак, следует смочить ноги в воде, после чего аккуратненько встать на чистую бумагу. Потом отойти и посмотреть на оставленные следы.

Если на бумаге заметны всего 2 небольших пятнышка (в районе пальцев и пятки), стопы имеют высокий свод. Если же заметен след практически всей ступни, — свод не высокий, напротив, очень низкий, возможно, имеется плоскостопие. Если вы получили средний результат, и на отпечатке стопы ног прослеживаются, но не полностью, подразумевается изгиб, то свод, скорее всего, нормальный.

Конечно же, идеальный вариант – это наличие нормального свода, так как в первых двух случаях сильно нарушается очень важная задача амортизации. При нормальном, продольном своде 1-ая плюсневая кость располагается под углом, что позволяет ступням как бы слегка перекатываться, существенно снижая нагрузку и давление.

Если же свод низкий – (поперечный свод стопы), такого угла нет, ступня неспособна амортизировать. И нагрузка при ходьбе ложится на колени, тазобедренные суставы и даже позвоночник, что может привести к серьезным заболеваниям опорно-двигательного аппарата, нарушению кровообращения.

Высокий свод гораздо предпочтительнее низкого. Высокий свод еще называют спортивным. Высокий свод позволяет спортсменам развивать большую скорость, ступни ног при этом не перенапрягаются.

Наряду с этим, слишком высокий подъем – приносит людям массу неприятностей. Мало того, что на высокий подъем довольно проблематично подобрать модельную обувь, так еще и ступни ног, у которых подъем стопы слишком большой, после ходьбы болят и нередко отекают.

Человек, у которого высокий свод, ходит менее устойчиво. В связи с этим, крайне важно контролировать формирование стопы у детей, не только проводить профилактику плоскостопия, но и следить за тем, чтобы свод не получился слишком высоким.

Формирование свода стоп ребенка

Сколько же времени требуется на формирование стопы у детей? По данным ученых, порядка 6 лет. Именно за это время мышцы, кости и связки укрепляются. То есть именно в дошкольный период легче всего повлиять на развитие стопы у детей, проследить, чтобы сформировался здоровый скелет.

В противном случае, может произойти растяжение связок, что в перспективе перерастет в плоскостопие. Во избежание подобного малышам, которые только начали ходить, следует выбирать хорошую обувь с жестким задником и небольшим каблучком. Стоит отметить, что форма ступней у детей чаще всего заложена еще в ДНК, и изменить ее, сколько ни старайся, сложно даже в детском возрасте.

Что касается врожденных заболеваний, таких, например, как приведенная стопа, то их лечение следует начинать как можно раньше – желательно до года, пока суставы стопы мягкие, кости еще не сформировались до конца. Если выявлено такое заболевание, как приведенная стопа, значит, мышцы стопы ребенка и связки (точнее, часть связок, покрывающих тыл стопы) неправильно развиваются, впоследствии деформируются кости плюсны.

Такая патология выражается в том, что значительно увеличивается расстояние между первыми двумя пальцами, свод – продольный. В зависимости от интенсивности искривления костей, болезнь бывает трех степей тяжести. В первых двух случаях лечение заключается в наложении гипса, при особо тяжелой степени заболевания необходима операция.

На время, когда скелет стопы формируется особенно интенсивно (с 1 до 5 лет), ребенок должен быть под наблюдением специалистов.

Так как человек передвигается в прямом положении, то львиная доля нагрузки выпадает на участь нижних конечностей. Поэтому важно следить за массой своего тела, облегчая работу костям стопы.

Строение голеностопного сустава у людей представляется в виде сочленения костей ступни с голенными костями между собой, обеспечивая выполнение производимых сложных функций.

Голеностопный сустав человека

Кости наглядно показаны на схеме и классифицируются на группы.

К ним относятся:

1. Сочленение костей голени с костями стопы.
2. Внутренне сочленение костей предплюсны.
3. Сочленения между костями плюсны и предплюсны.
4. Сочленения проксимальных фаланг с костями плюсны.
5. Сочленение фаланг пальцев друг с другом.

Анатомические способности стопы предполагают высокий уровень двигательной активности. По этой причине человеку доступно выполнение больших физических нагрузок.

Как стопа, так и вся нога призвана помогать человеку в свободном передвижении в окружающей среде.

Структура стопы подразделяется на 3 рабочие части:

1. Кости.
2. Связки.
3. Мышцы.

Скелетное основание ступни включает в себя 3 отдела: пальцы, плюсну и предплюсну .

Конструкция пальцев стопы включает в себя фаланги. Так же, как и кисть, большой палец ступни состоит из 2 фаланг, а оставшиеся 4 пальца – из 3.

Часто встречаются случаи, когда 2 составляющие 5 пальца срастаются, образуя конструкцию пальца из 2 фаланг.

В строении имеется проксимальная, дистальная и средняя фаланги. Отличаются они от фаланг кисти, тем, что их длина короче. Явное выражение этого проявляется в дистальных фалангах.

Кости предплюсны заднего отдела имеют в составе таранную и пяточную составляющие, а задний отдел подразделяется на кубовидную, ладьевидную и клиновидные кости .

Таранная кость располагается на расстоянии от дистального конца голенных костей, становясь костным мениском между костями стопы и колени.

Она состоит из головки, шейки и тела, и предназначена для соединения с голенными костями, лодыжками и пяточной костью.

Пяточная кость входит в состав задней нижней доли предплюсны. Она является самой крупной частью стопы и имеет сплюснутый с боков удлинённый вид. Вместе с этим пяточная кость является связующим звеном между кубовидной и таранной костью.

Ладьевидная кость размещена у внутренней стороны стопы. Она имеет выпуклый вперёд вид с суставными составляющими, соединяющимися с близкорасположенными костями.

Кубовидная часть находится у наружной стороны ступни, сочленяясь с пяточной костью, ладьевидной, клиновидной и плюсневыми костями. Понизу кубовидной кости проходит борозда, в которую проложено сухожилие удлинённой малоберцовой мышцы.

В состав клиновидных костей входят:

• Медиальная.
• Промежуточная.
• Латеральная.

Они пролегают перед ладьевидной костью, внутрь от кубовидной, позади первых 3 плюсневых фрагментов и представляют собой переднюю внутреннюю часть предплюсны.

Скелет плюсны представляется в сегментах трубчатой формы, состоя из головки, тела и основания, где тело схоже с трёхгранной призмой. При этом самая длинная кость – вторая, а утолщённая и короткая – первая.

Основания костей плюсны оснащены суставными поверхностями , служащими соединением с костными составляющими предплюсны. Помимо этого, сочленяясь с рядом находящимися костями плюсны. Вместе с этим снабжённые суставными поверхностями головки подсоединены к проксимальным фалангам.

Плюсневые кости легко пальпируются, из-за достаточно тонкого покрытия мягкими тканями. Они размещаются в разноугольных плоскостях, создавая в поперечной линии свод.

Кровеносная и нервная системы стопы

Немаловажным составляющим элементом стопы считаются нервные окончания и кровеносные артерии.

Различают 2 основные артерии ступни:

• Тыльная.
• Задняя большеберцовая.

Также кровеносная система включает в себя мелкие артерии, распределяющие во все участки тканей.

По причине удалённости артерий стоп от сердца, часто фиксируется нарушение кровообращения, из-за дефицита кислорода. Результаты этого проявляются в виде атеросклероза.

Самая длинная вена, переправляющая кровь в область сердца расположена на отрезке от точки большого пальца, простирающаяся внутри ноги. Её принято называть большой подкожной веной. При этом по наружной стороне ноги проходит вена малая подкожная.

Вглубь ноги размещены большеберцовые передние и задние вены , а мелкие прогоняют кровь в крупные вены. Причём артерии малого размера снабжают ткани кровью, а мельчайшие капилляры стыкуют вены и артерии.

Человек, страдающий от нарушения кровообращения, отмечает присутствие отёков в послеобеденное время. К тому же может проявиться варикозное расширение вен.

Как и в других частях тела, в стопе нервные корешки считывают все ощущения и передают их в мозг, контролируя движение

К нервной системе стопы относятся:

1. Поверхностный малоберцовый.
2. Глубокий малоберцовый.
3. Задний большеберцовый.
4. Икроножный.

Пережать какой-либо нерв способна тесная обувь, вызывая отёк, что приведёт к дискомфорту, онемению и боли.

Диагностические мероприятия

В момент, когда возникает тревожная симптоматика в области стопы, человек приходит к ортопеду и травматологу, которые зная полное строение голеностопного сустава, могут многое определить по внешним признакам. Но вместе с этим специалисты назначают обследование, необходимое для 100% верной диагностики.

Методы обследования включают в себя:

• Рентгенографическое обследование.
• Ультразвуковое исследование.
• Компьютерная и магнитно-резонансная томография.
• Атроскопия.

Выявление патологий посредством рентгена является самым бюджетным вариантом. Снимки производятся с нескольких сторон, фиксируя вероятный вывих, опухоль, перелом и прочие процессы.

УЗИ способствует обнаружению сосредоточения крови, нахождению инородных тел, возможный отёчный процесс в суставной сумке, а также проверить состояние связок.

Компьютерная томография обеспечивает полное обследование костной ткани, при новообразованиях, переломах и артрозе. Магнитно-резонансная томография – дорогостоящая методика исследования, приносящая максимум достоверной информации об ахилловом сухожилии, связках и суставных хрящах.

Атроскопия – малое инвазивное вмешательство, подразумевающее под собой ввод в капсулу сустава специальной камеры, за счёт которой доктор сможет увидеть все патологии голеностопного сустава.

После сбора всей информации инструментально-аппаратными средствами, осмотра докторов и получения результатов лабораторных анализов ставиться точный диагноз с определением методики лечения.

Патологии голеностопного сустава и стоп

Частые болезненные ощущения, внешние изменения, отёчность и нарушение двигательных функций могут служить признаками недугов стоп.

Как правило, у человека могут возникать следующие заболевания:

• Артроз в голеностопном суставе.
• Артроз пальцев ступни.
• Вальгусное изменение большого пальца.

Артроз голеностопного сустава характеризуется хрустом, болью, отёчностью, утомляемостью во время бега и ходьбы. Это связано с течением воспалительного процесса, портящего хрящевую ткань, приводящего к типичной деформации тканей суставов.

Причинами заболевания могут стать постоянные усиленные нагрузки и травмы, провоцирующие развитие дисплазии, остеодистрофии и негативные изменения статики.

Лечение осуществляется исходя из степени артроза средствами, уменьшающими боль, восстанавливающими кровообращение и блокирующими распространение заболевания. В сложных случаях проводится хирургическое вмешательство , избавляющее больного от испорченных сегментов сустава, воссоздавая подвижности и ликвидируя болезненные ощущения.

Артроз пальцев ступни отмечается в ходе нарушения процессов обмена и типичной циркуляции крови в плюснефаланговых отделах суставов. Этому способствует отсутствие умеренности в нагрузках, неудобная узкая обувь, травмы, лишний вес и нередкие переохлаждения.

К симптоматике недуга относится отёчность, деформация структуры пальцев, боль во время движения и хруст.

На начальной стадии артроза пальцев применяются меры во избежание деформации, со снятием боли. При обнаружении запущенной стадии, в большем ряде случаев доктор назначает артродез, эндопротезирование или артропластику оперативным путём, что должно полностью решить проблему недуга.

Вальгусное изменение большого пальца, больше известное как «шишка» у основания большого пальца. Для этого заболевания свойственно смещение головки одной фаланговой кости , склонение большого пальца к другим четырём, ослабление мышц и итоговая деформация стопы.

Лечение, тормозящее развитие болезни обуславливается прописыванием ванночек, физиотерапии, и лечебной физкультуры. Когда форма изменений становится явно выраженной, выполняется операция, способ проведения которой определяет лечащий врач ортопед, учитывая стадию болезни и общее самочувствие пациента.

Нижние конечности принимают на себя вес всего тела, поэтому страдают от травм, различных нарушений они чаще прочих участков опорно-двигательного аппарата. Особенно это актуально для стоп, ежедневно получающих ударную нагрузку при ходьбе: они уязвимы, а потому появляющиеся в них болевые ощущения могут говорить о целом перечне заболеваний или патологий. Какие суставы страдают чаще остальных и как им помочь?

Строение стопы

Кости в этой зоне человеческого тела протянуты от пятки до самых кончиков пальцев и их насчитывается 52 шт., что составляет ровно 25% от всего количества костей скелета человека. Традиционно стопу делят на 2 отдела: передний, состоящий из зон плюсны и пальцев (включая фаланги скелета стопы), и задний, сформированный костями предплюсны. По форме передний отдел стопы похож на пясти (трубчатые кости кисти) и фаланги пальцев рук, но он менее подвижен. Общая же схема выглядит так:

• Фаланги – набор из 14-ти трубчатых коротких костей, 2 из которых относятся к большому пальцу. Остальные собраны по 3 шт. для каждого из пальцев.
• Плюсна – короткие трубчатые кости в количестве 5-ти шт., которые находятся между фалангами и предплюсной.
• Предплюсна – оставшиеся 7 костей, из которых самой крупной является пяточная. Остальные (таранная, ладьевидная, кубовидная, клиновидные промежуточная, латеральная, медиальная) значительно меньше.

Что такое суставы стопы

Подвижные сочленения – соединенная пара звеньев, обеспечивающих движение костей скелета, которые разделены щелью, на поверхности имеют синовиальную оболочку и заключены в капсулу или сумку: такое определение дают суставам в официальной медицине. Благодаря им стопа человека подвижна, поскольку они располагаются на участках сгибания и разгибания, вращения, отведения, супинации (вращения кнаружи). Движения совершаются при помощи скрепляющих эти сочленения мышц.

Особенности суставов

Фаланги, составляющие сегменты пальцев стопы, имеют межфаланговые сочленения, которые связывают между собой проксимальные (ближние) с промежуточными, а промежуточные – с дистальными (дальние). Капсула межфаланговых суставов очень тонкая, имеет нижнее укрепление (подошвенные связки) и боковое (коллатеральные). В отделах плюсны стопы насчитывается еще 3 вида суставов:

• Таранно-пяточный (подтаранный) – представляет собой сочленение из таранной и пяточной костей, характеризуется формой цилиндра и слабым натяжением капсулы. Каждая кость, формирующая таранно-пяточный сустав, облачена в гиалиновый хрящ. Укрепление осуществляется 4-мя связками: латеральной, межкостной, медиальной, таранно-пяточной.
• Таранно-пяточно-ладьевидный – имеет шаровидную форму, собран из суставных поверхностей 3-х костей: таранной, пяточной и ладьевидной, находится перед подтаранным сочленением. Головку сочленения формирует таранная кость, а остальные присоединяются к ней впадинами. Фиксируют его 2 связки: подошвенная пяточно-ладьевидная и таранно-ладьевидная.
• Пяточно-кубовидный – формируется задней поверхностью кубовидной кости и кубовидной поверхностью пяточной кости. Функционирует как одноосный (хотя имеет седловидную форму), обладает тугим натяжением капсулы и изолированной суставной полостью, укреплен 2-мя видами связок: длинной подошвенной и пяточно-кубовидной подошвенной. Играет роль в увеличении амплитуды движений отмеченных выше сочленений.
• Поперечный сустав предплюсны – является сочленением пяточно-кубовидного и таранно-пяточно-ладьевидного суставов, имеющим S-образную линию и общую поперечную связку (благодаря которой и происходит их объединение).

Если же рассматривать зону плюсны, здесь кроме уже упомянутых межфаланговых сочленений присутствуют межплюсневые. Они тоже очень маленькие, необходимые для соединения оснований плюсневых костей. Каждое из них зафиксировано 3-мя видами связок: межкостными и подошвенными плюсневыми и тыльными. Кроме них в зоне предплюсны имеются такие сочленения:

• Плюсне-предплюсневые – представляют собой 3 сустава, которые служат связующим элементом между костями зон плюсны и предплюсны. Расположены они между медиальной клиновидной костью и 1-ой плюсневой (седловидное сочленение), между промежуточной с латеральной клиновидными и 2-ой с 3-ей плюсневой, между кубовидной и 4-ой с 5-ой плюсневой (плоские сочленения). Каждая из суставных капсул фиксируется к гиалиновому хрящу, а укрепляется 4-мя видами связок: предплюснево-плюсневыми тыльной и подошвенной, а межкостными клиноплюсневыми и плюсневыми.
• Плюснефаланговые – шаровидной формы, состоят из основы проксимальных фаланг пальцев стопы и 5-ти головок плюсневых костей, у каждого сочленения имеется собственная капсула, фиксирующаяся к краям хряща. Ее натяжение слабое, укрепление с тыльной стороны отсутствует, с нижней обеспечивается подошвенными связками, а с боковых сторон фиксацию дают коллатеральные. Дополнительно стабилизацию дает поперечная плюсневая связка, проходящая между головок одноименных костей.

Заболевания суставов стопы ног

Нижние конечности подвергаются нагрузкам ежедневно, даже если человек ведет не самый активный образ жизни, поэтому травматизация суставов ног (в особенности стоп, принимающих вес тела) происходит с особой частотой. Сопровождается она деформацией и воспалением, приводит к ограничению двигательной активности, увеличивающейся по мере прогрессирования заболевания. Определить, почему болят суставы стопы, способен только врач на основании проведенной диагностики (рентген, МРТ, КТ), но самыми частыми являются:

• Растяжение – травмирование не суставов, а связок, которое происходит ввиду повышенной нагрузки на них. Преимущественно от этой проблемы страдают спортсмены. Боль в стопе наблюдается у голеностопного сустава, усиливается во время ходьбы, ограничение движения среднее. При слабом растяжении присутствует только дискомфорт с болезненностью при попытках переноса веса на ногу. Поврежденная зона может отечь, нередко на ней наблюдается обширная гематома.
• Вывих – нарушение конфигурации сустава посредством выхода содержимого суставной капсулы наружу. Болевой синдром острый, препятствует движению полностью. Управлять суставом невозможно, стопа остается зафиксирована в том положении, которое получила на момент повреждения. Без помощи специалиста проблему не решить.
• Перелом – нарушение целостности кости, преимущественно ввиду воздействия на нее ударной силы. Боль острая, резкая, приводит к полной невозможности движения. Стопа деформируется, отекает. Могут наблюдаться гематомы, покраснение кожи (гиперемия). Определить перелом и его характер (открытый, закрытый, со смещением) можно только посредством рентгена.
• Артроз – дегенеративный процесс в хрящевой ткани суставов, постепенно затрагивающий соседние мягкие ткани и кости. На фоне постепенного уплотнения капсулы сочленения происходит уменьшение амплитуды движения сустава. Боль при артрозе стоп ноющая, в состоянии покоя ослабевает. При ходьбе ощущается хруст суставов.
• Артрит – воспалительный процесс суставов, который не поддается полной остановке. Спровоцировать артрит могут травмы, инфекции, диабет, подагра, сифилис. Не исключена аллергическая природа. Болевой синдром присутствует только в периоды обострения, но проявляет себя с такой силой, что человек неспособен двигаться.
• Бурсит – воспаление суставов стопы в области околосуставных сумок, преимущественно возникающее ввиду избыточных нагрузок на ноги (с высокой частотой диагностируется у спортсменов). Затрагивает преимущественно голеностоп, при вращении которого боль усиливается.
• Лигаментит – воспалительный процесс в связках стопы, который спровоцирован травмой (может развиться на фоне перелома, вывиха или растяжения), либо инфекционным заболеванием.
• Лигаментоз – редкая (относительно перечисленных выше проблем) патология, затрагивающая связочный аппарат стоп и носящая дегенеративно-дистрофический характер. Характеризуется разрастанием волокнистой хрящевой ткани, из которой состоят связки, и последующим ее кальцифицированием.
• Остеопороз – распространенная системная патология, затрагивающая весь опорно-двигательный аппарат. Характеризуется повышением ломкости костей за счет изменений в костной ткани, частым травмированием суставов (вплоть до переломов от минимальной нагрузки).

Боль в суставе ноги у стопы могут вызывать не только приобретенные заболевания, но и некоторые патологии, подразумевающие деформацию ступни. Сюда относят плоскостопие, развивающееся на фоне ношения неправильно подобранной обуви, ожирения или остеопороза, полую стопу, косолапость, являющуюся преимущественно врожденной проблемой. Последняя характеризуется укорочением ступни и подвывихом в области голеностопа.

Симптомы

Основным признаком проблем с сочленениями стопы является болевой синдром, но он может свидетельствовать буквально о любом состоянии или патологии, от травмы до врожденных нарушений. По этой причине важно правильно оценить характер боли и увидеть дополнительные признаки, по которым удастся точнее предположить, с каким заболеванием столкнулся человек.

Бурсит

По силе боли в области воспаленных зон бурсит сложно сравнить с остальными заболеваниями, поскольку она интенсивная и острая, особенно в момент вращения голеностопа. Если проводить пальпацию пораженного участка, болевой синдром тоже обостряется. Дополнительными симптомами бурсита являются:

• локальная гиперемия кожного покрова;
• ограничение объема движений и снижение их амплитуды;
• гипертонус мышц пораженной конечности;
• локальный отек ноги.

Остеопороз

На фоне увеличения ломкости костей, обусловленной снижением массы костной ткани и изменениями ее химического состава, главным симптомом остеопороза становится повышенная уязвимость сочленений и нижних конечностей в целом. Характер боли приступообразный, острый, усиление ее происходит при пальпации. Дополнительно присутствуют:

• перманентная боль ноющего характера;
• быстро наступающая усталость при нагрузке;
• затруднения при выполнении привычной двигательной активности.

Артрит

Воспалительный процесс затрагивает все сочленения, находящиеся в стопе, и он может носить первичный или вторичный характер. При наличии дополнительных заболеваний, на фоне которых развился артрит, симптоматика будет шире. Примерный перечень признаков, по которым можно определить эту болезнь, следующий:

• отек зоны пораженного сочленения или больной стопы полностью;
• гиперемия кожных покровов в области воспаления;
• боль постоянная, имеет ноющий характер, накатывает приступами до полной блокировки движения;
• деформация стопы на поздних стадиях болезни;
• утрата функций пораженных суставов;
• общее недомогание – повышение температуры, головные боли, нарушения сна.

Артроз

Медленное течение дегенеративных процессов в хрящевой ткани на начальной стадии человеком почти не замечается: болевые ощущения слабые, ноющие, вызывают только легкий дискомфорт. По мере усиления разрушения тканей и увеличения области поражения (с вовлечением костной ткани) появляются следующие симптомы:

• хруст в суставах при их активности;
• острая боль при физических нагрузках, стихающая в состоянии покоя;
• деформация пораженного участка;
• увеличение сочленения на фоне отека мягких тканей.

Лигаментит

При воспалительном процессе, протекающем в связочном аппарате, болевые ощущения умеренные, преимущественно обостряются при переносе веса на поврежденную ногу и движении. Заболевание выявляется исключительно при проведении УЗИ или МРТ, поскольку по симптоматике лигаментит схож с травматическим повреждением связок. Признаки такие:

• В случае остеопороза важно укрепить костную ткань, для чего в рацион питания вводятся источники фосфора и кальция (не исключен дополнительный прием минеральных комплексов), витамина Д. Дополнительно могут назначаться кальцитонин (замедляет резорбцию – разрушение костей), соматотропин (активатор костеобразования).
• При травмировании (перелом, вывих, растяжение) обязательна иммобилизация сочленения эластичным бинтом – преимущественно ее выполняют на голеностоп. При переломе после по необходимости хирург возвращает кости на место, а после применяется наложение гипсовой ленты.
• При наличии гематом, отеков (растяжения, ушибы) местно используют нестероидные противовоспалительные препараты (Диклофенак, Найз, Кетонал), прикладывают охлаждающие компрессы.
• Вывихнутый сустав на место вправляет травматолог или хирург (под анестезией), после пациентам преклонного возраста назначают функциональное лечение: ЛФК, массаж.
• При сильном воспалении с денегеративно-дистрофическими процессами (свойственно артриту, артрозу, остеопорозу) врач назначает анальгетики местно инъекционно, нестероидные противовоспалительные препараты наружно и внутрь, миорелаксанты.
• При артрозе на последней стадии, когда движение становится заблокировано, единственным выходом является установка эндопротеза, поскольку денегеративные нарушения необратимы.

Отдельной разновидностью терапевтического воздействия являются физиопроцедуры: ударно-волновая терапия, электрофорез, УФО-терапия, аппликации парафином. Данные методики назначаются на ранних стадиях артроза, при лигаментозе, лигаментите, бурсите, могут применяться по отношению к травматическим поражениям, но, в любой ситуации, это только дополнение к основной схеме лечения.

Видео

Гиподерма разглаживает неровности расположенных под кожей органов и обладает также смягчающим (амортизирующим) действием. С другой стороны подкожная клетчатка служит жировым депо организма и помимо этого, поскольку жир плохо проводит тепло, помогает поддерживать температуру тела. Другая функция гиподермы состоит в том, чтобы обеспечивать коже подвижность.

В дерме различают два слоя:

• Сетчатый
• Сосочковый

Они разделены капиллярной сеткой.

В дерме располагаются сальные железы. От 2 до 6 сальных желез окружают каждый волос, в зависимости от части тела. Вместе с потовыми железами они образуют на поверхности кожи защитную пленку (водно-липидную мантию), уровень кислотности которой, слегка смещен в кислую сторону — 5,5 (у новорожденных – 6,5; при физических нагрузках – 4,5). На ладонях и подошвах сальные железы полностью отсутствуют.

Дерму и эпидермис разделяет базальная мембрана – образование, имеющее извитую конфигурацию, тем самым, обеспечивая механическое сцепление (сосочки и отростки). Эпидермис на подошве содержит 5 слоев:

• Базальный – один ряд цилиндрических клеток, лежащих непосредственно на базальной мембране. Это клетки, находящиеся в постоянном процессе деления. В этом слое находятся меланоциты – клетки, вырабатывающие пигмент — меланин.
• Шиповатый – 6 — 8 рядов от призматических до веретенообразных клеток.
• Зернистый – 2 — 5 рядов веретенообразных клеток.
• Блестящий (элеидиновый) – слой, который выражен только на ладонях и подошвах.
• Роговой – клетки лишены клеточных структур и полностью заполнены кератином. Они рыхло сцеплены между собой и последний ряд отшелушивается.

Клеточный цикл (т.е. время от образования клетки в базальном слое до ее отшелушивания с поверхности кожи) составляет 20-30 дней.

Функции кожи:

1. Барьерная (от внешних факторов, химических, УФО, электричества, инфекций)
2. Орган чувств (глубокое давление, осязание, холод, тепло, УФО)
3. Терморегуляция (потоотделение, испарение, теплоотдача)
4. Обмен веществ (накопление в-в в дерме)
5. Дыхание (проницаемость). Кожа человека, находясь в воде, согласно градиенту концентрации, выделяет в воду некоторые вещества. В зависимости от возраста изменяется продолжительность: грудной возраст – 5 минут, подростки – 10 минут, взрослые – 15 минут.
6. Функция органов иммунитета
7. Эндокринная и экзокринная функция.

Строение стопы

Стопа предназначена для опоры, выполняет функцию амортизатора, помогает сохранять равновесие при изменении положения, подстраивается под неровности поверхности земли. По внешнему виду пальцев различают три типа стопы:

• 60% «Египетская стопа». Большой палец длиннее всех остальных.
• 25% «Четырехугольная». Большой и второй палец одинаковой длины.
• 15% «Греческая стопа». Второй палец длиннее остальных.

Скелет стопы подразделяется на 3 отдела:

Предплюсна. Кости предплюсны – семь губчатых костей, расположенных в два ряда, между голенью и плюсной. Задний ряд образуется таранной и пяточной, а передний – ладьевидной, кубовидной и тремя клиновидными костями: медиальной, промежуточной и латеральной.

Пяточная кость самая большая кость стопы. Она располагается под таранной и значительно выступает из-под нее. Пяточный бугор является основной точкой опоры нижней конечности.

Таранная кость предплюсны вместе с костями голени образует голеностопный сустав.

Плюсна представляет собой пять трубчатых костей. Самая короткая и толстая – первая плюсневая кость, самая длинная — вторая. В плюсневых костях выделяют тело, головку и основание. Основания этих костей соединяются с костями предплюсны, а головки — с основаниями проксимальных фаланг пальцев.

Фаланги пальцев. У пальцев стопы имеются три фаланги:

• Проксимальная.
• Средняя.
• Дистальная (концевая).

Исключение составляет большой палец, скелет которого состоит из двух фаланг:

• Проксимальная.
• Дистальная (концевая).

Фаланги – это трубчатые кости. Основание каждой кости имеет уплощенную ямку, образующую сустав с головкой, соответствующей плюсневой кости. Фаланги не играют заметной роли в опорной функции, т.к. они слегка касаются земли.

Кости предплюсны и плюсны не лежат в одной плоскости. Таранная кость расположена на пяточной, а ладьевидная — выше пяточной и кубовидной. При таком взаиморасположении формируется свод стопы, который обеспечивает пружинную опору для нижней конечности. Свод стопы имеет выпуклость, обращенную кверху. Стопа опирается на землю только в нескольких точках: сзади – это бугор пяточной кости, спереди – головки 1 и 5 плюсневых костей.

Стопа производит следующие движения: сгибание, разгибание, отведение, приведение, поворот внутрь и наружу. Мышцы стопы разделяют на мышцы тыльной поверхности стопы и мышц подошвенной поверхности. Мышцы тыла стопы – разгибатели. Мышцы подошвы – сгибатели.

Анатомия стопы | eOrthopod.com

Руководство для пациента по анатомии стопы

Введение

Наши ступни постоянно подвергаются стрессу. Неудивительно, что у 80 процентов из нас когда-нибудь будут проблемы с ногами. Многие вещи влияют на состояние наших ног: уровень активности, род занятий, другие состояния здоровья и, возможно, самое главное, обувь. Многие проблемы, возникающие в стопе, напрямую связаны с обувью, поэтому очень важно выбирать обувь, подходящую для ваших ног.

Стопа — невероятно сложный механизм. Это введение в анатомию стопы не будет исчерпывающим, а скорее выделит структуры, которые относятся к состояниям и хирургическим процедурам стопы.

В дополнение к чтению этой статьи обязательно посмотрите наше анимированное обучающее видео по анатомии стопы .

Это руководство поможет вам понять

• , какие части составляют ступню
• как работает стопа

Важные структуры

Важные структуры стопы можно разделить на несколько категорий.К ним относятся

• кости и суставы
• связки и сухожилия
• мышцы
• нервы
• кровеносные сосуды

Кости и суставы

Скелет стопы начинается с таранной кости или лодыжки, которая является частью голеностопного сустава. Две кости голени, большая большеберцовая кость и малая малоберцовая кость , соединяются в голеностопном суставе, образуя очень стабильную структуру, известную как паз
и сустав шип .

Врезная и шипная конструкция хорошо известна плотникам и мастерам, которые используют это соединение при строительстве всего, от мебели до больших зданий. Расположение очень стабильное.

Две кости, составляющие заднюю часть стопы (иногда называемые задней частью стопы ), — это таранная кость и пяточная кость , или пяточная кость. Таранная кость соединена с пяточной костью в подтаранном суставе . Голеностопный сустав позволяет стопе сгибаться вверх и вниз.Подтаранный сустав позволяет ступне раскачиваться из стороны в сторону.

Сразу вниз от щиколотки находится группа из пяти костей, называемых костей предплюсны , которые работают вместе как группа. Эти кости уникальны тем, как они сочетаются друг с другом. Между костями предплюсны множество суставов. Когда ступня скручивается в одном направлении мышцами ступни и ноги, эти кости сцепляются вместе и образуют очень жесткую структуру. Когда они поворачиваются в противоположном направлении, они разблокируются и позволяют ноге приспосабливаться к любой поверхности, с которой ступня контактирует.

Кости предплюсны соединены с пятью длинными костями стопы, называемыми плюсневыми костями . Две группы костей довольно жестко связаны, суставы практически не двигаются.

Наконец, есть кости пальцев ног, фаланги . Суставы между плюсневыми костей и первой фалангой называются плюснефаланговыми суставами (MTP). Эти суставы образуют подушечку стопы, и движение в этих суставах очень важно для нормальной ходьбы.

В суставах между костями пальцев стопы не наблюдается большого движения. Большой палец ноги, или hallux , является наиболее важным пальцем при ходьбе, а первый сустав MTP — обычная область для проблем со стопой.

Связки и сухожилия

Связки — это мягкие ткани, которые прикрепляют кости к костям. Связки очень похожи на сухожилий . Разница в том, что сухожилия прикрепляют мышцы к костям. Обе эти структуры состоят из небольших волокон материала, называемого коллагеном .Волокна коллагена связаны вместе, образуя веревочную структуру. Связки и сухожилия бывают разных размеров и, как и веревка, состоят из множества более мелких волокон. Чем толще связка (или сухожилие), тем прочнее связка (или сухожилие).

Большое ахиллово сухожилие — самое важное сухожилие для ходьбы, бега и прыжков. Он прикрепляет икроножные мышцы к пяточной кости, чтобы мы могли приподняться на носках. Сухожилие задней большеберцовой кости прикрепляет одну из меньших мышц голени к нижней стороне стопы.Это сухожилие помогает поддерживать свод стопы и позволяет нам поворачивать стопу внутрь. К пальцам ног прикреплены сухожилия, которые сгибают пальцы ног вниз (в нижней части пальцев) и выпрямляют пальцы ног (в верхней части пальцев). Сухожилие передней большеберцовой кости позволяет поднять ступню. Два сухожилия проходят за внешней выпуклостью лодыжки (называемой боковой лодыжкой ) и помогают повернуть стопу наружу.

Кости стопы скрепляются множеством мелких связок. Большинство этих связок составляют часть суставной капсулы вокруг каждого сустава стопы.Суставная капсула — это водонепроницаемая сумка, которая образуется вокруг всех суставов. Он состоит из связок вокруг сустава и мягких тканей между связками, которые заполняют промежутки и образуют мешок.

Мышцы

Большая часть движений стопы вызывается более сильными мышцами голени, сухожилия которых соединяются в стопе. Сокращение мышц ног — это основной способ, с помощью которого мы двигаемся ногами, чтобы стоять, ходить, бегать и прыгать.

В стопе множество мелких мышц.Хотя эти мышцы не так важны, как маленькие мышцы руки, они влияют на работу пальцев ног. Повреждение некоторых из этих мышц может вызвать проблемы.

Большинство мышц стопы расположены слоями на подошве стопы (подошвенная поверхность ). Там они соединяются и перемещают пальцы ног, а также обеспечивают подкладку под подошвой стопы.

Нервы

Главный нерв стопы, большеберцовый нерв , входит в подошву стопы, проходя за внутренним выступом на лодыжке, медиальной лодыжкой .Этот нерв обеспечивает чувствительность пальцев ног и подошвы стопы и контролирует мышцы подошвы стопы. Несколько других нервов входят в стопу с внешней стороны стопы и вниз по верхней части стопы. Эти нервы в первую очередь обеспечивают чувствительность различных областей на верхнем и внешнем крае стопы.

Кровеносные сосуды

Основное кровоснабжение стопы, задняя большеберцовая артерия , проходит рядом с одноименным нервом.Другие, менее важные артерии входят в стопу с других сторон. Одна из этих артерий — dorsalis pedis , которая проходит по верхушке стопы. Вы можете почувствовать свой пульс в том месте, где эта артерия проходит посередине верхней части стопы.

Резюме

Как видите, анатомия стопы очень сложная. Когда все работает вместе, стопа работает правильно. Когда одна часть оказывается поврежденной, это может повлиять на все остальные части стопы и привести к проблемам.

Какой анатомический термин обозначает верхнюю часть стопы? — анатомия здоровья

Лучший ответ: dorsum pedis
, отправленный jamaro в 10:52 18 марта 2007 г. Да, тыльная сторона стопы.
отправлено ikkyu2 в 11:12 18 марта 2007 г. Я вижу, что верхняя часть стопы считается дорсальной в анатомии человека. Сначала я подумал, для единообразия, что верхняя часть стопы будет называться вентральной, а подошва дорсальной, как у человека, лежащего лицом вниз.Но когда вы выйдете за пределы запястья, дорсальное и вентральное части заменяются на дорсальный и ладонный — термины, относящиеся к ладони и тыльной стороне кисти. Точно так же термины для стопы относятся к подошвенной (подошвенной) и дорсальной (вершине). Это имеет некоторый смысл с точки зрения механики, поскольку, когда вы идете на четвереньках, тыльная сторона руки и верхняя часть стопы согнуты и направлены вверх. Интересно, как эти поверхности ориентированы с точки зрения онтогенеза. Будут ли подошва и ладонь спинными?
, отправленный JackFlash в 12:53 18 марта 2007 г., школьник-медик — спина стопы, как говорит Джамаро; или dorsalis pedis
, отправленное uncballzer в 13:18 18 марта 2007 г. JF — Верхняя часть стопы и кисти — это дорсальная поверхность.Противоположная сторона руки — ладонная поверхность; противоположная сторона стопы называется подошвенной поверхностью.

Не знаю, почему вы думали, что спинной корешок опущен. Спинной плавник акулы находится на спине.
отправлено yclipse в 15:32 18 марта 2007 г.

Я не говорил, что спина опущена. Дорсальный означает заднюю, спинную или заднюю сторону, а вентральный означает переднюю, брюшную или переднюю сторону. В этом смысле верхняя часть стопы обращена вперед, а подошва стопы обращена назад, когда ступня вытянута.Точно так же в положении покоя тыльная сторона рук фактически обращена вперед, а ладони — назад. Но, как говорят в документах, они используют другие термины, говоря о конечностях. Я не думаю, что они используют эти термины в смысле онтогенеза. Код
, отправленный JackFlash в 16:10 18 марта 2007 г. Дорсальная мышца стопы — это артерия, а не поверхность стопы.
, отправлено ikkyu2 в 16:57 18 марта 2007 г. [смиренно]

Да, но продавец обуви будет смотреть на вас смешно, когда вы говорите «немного туго в тыльной части стопы».»
, отправлено backupjesus в 17:22 18 марта 2007 г.

«Старая песня из« Я из Rolling Stones »| Я выигрываю этот проклятый iPhone новее »

Эта ветка закрыта для новых комментариев.

Определение подъема по Merriam-Webster

в · шаге | \ в ногу \

1 : изогнутая средняя часть стопы человека перед голеностопным суставом. особенно : его верхняя поверхность

2 : Деталь обуви или чулок, которая надевается поверх подъема стопы.

Понимание анатомии поясницы

Ваша нижняя часть спины — это превосходный инженерный подвиг: она крепкая, несущая вес и прочная, но в то же время очень гибкая, с диапазоном движений во всех направлениях.

Видео анатомии поясничного отдела позвоночника Сохранить

Поясничный отдел позвоночника, более известный как нижняя часть спины, расположен между грудной или грудной областью позвоночника и крестцом. Смотреть: Видео по анатомии поясничного отдела позвоночника

Понимание анатомии нижней части позвоночника может помочь вам более эффективно общаться с медицинскими работниками, которые лечат вашу боль в пояснице.

Вот описание полезных анатомических ориентиров.

Лордотическая кривая

Нижняя часть спины (поясничный отдел позвоночника) — это анатомическая область между нижним ребром и верхней частью ягодиц. ¹ Ваш позвоночник в этой области имеет естественный изгиб внутрь. Эта кривая, называемая лордозом, помогает:

• Распределите вес головы над позвоночником
• Равномерно распределите вес от верхней части тела на нижние конечности
• Снизьте концентрацию напряжения в нижней части позвоночника.

Проблема в нижней части спины может вызвать увеличение или уменьшение этого лордоза и может способствовать боли в пояснице. ²

См. Анатомию поясничного отдела позвоночника и боль

реклама

Кости, диски и суставы нижней части спины

Ваша нижняя часть спины состоит из 5 позвоночных костей, расположенных друг над другом с межпозвоночными дисками. Эти кости соединяются сзади с помощью специализированных суставов. Поясничный отдел позвоночника соединяется с грудным отделом вверху и бедрами внизу.

К отдельным анатомическим структурам относятся ² :

См. Заболевания фасеточных суставов и боль в спине

Крупные мышцы и сложная сеть связок в опоре для нижней части спины служат для стабилизации позвоночника и усиления ваших скручивающих и сгибающих движений.

См. Мышцы спины и боли в пояснице

Нервы нижней части спины

Пять пар поясничных спинномозговых нервов, обозначенных от L1 до L5, отходят от спинного мозга и выходят через небольшие отверстия между позвонками. Часть нерва, выходящая из позвоночника, называется нервным корешком.

Ваши поясничные спинномозговые нервы проходят вниз по каждой ноге и образованы двумя типами волокон — сенсорными волокнами, которые отправляют сообщения в мозг (когда вы чувствуете боль после удара коленом или пальцем ноги) и моторными волокнами, которые получают сообщения из мозга (когда вы нужно поднять ногу, чтобы выйти из машины или в автобус).

Поясничные нервы постепенно увеличиваются в размерах и выполняют следующие функции ⁴ :

• Спинномозговый нерв L1 обеспечивает ощущение паха и половых органов и может способствовать движению мышц бедра.
• Спинномозговые нервы L2, L3 и L4 обеспечивают чувствительность передней части бедра и внутренней стороны голени. Эти нервы также контролируют движения мышц бедра и колена.
• Спинномозговый нерв L5 обеспечивает чувствительность внешней стороны голени, верхней части стопы и промежутка между первым и вторым пальцами. Ваш нерв L5 также контролирует движения ваших бедер, колен, ступней и пальцев ног.

Нервы L4 и L5 (наряду с другими нервами) способствуют формированию самого большого нерва в вашем теле, седалищного нерва, который проходит от заднего таза к задней части ноги и заканчивается в стопе. . ^{5 , 6}

реклама

Спинной мозг и конский хвост в нижней части спины

Спинной мозг берет начало в головном мозге, проходит через позвоночник и заканчивается в верхней части нижней части спины.Эта точка окончания называется conus medullaris, ⁷ , откуда спускаются спинномозговые нервы. Эти нисходящие спинномозговые нервы напоминают конский хвост и называются конским хвостом. ⁸

См. Спинной мозг и корни спинномозговых нервов

Спинной мозг, мозговой конус и конский хвост являются жизненно важными тканями, и в случае их сжатия или повреждения необходимо немедленно обратиться за медицинской помощью.

См. Синдром конского хвоста

Базовое понимание анатомии нижней части спины может помочь вам идентифицировать и дифференцировать проблему, которая обычно затрагивает эту область, например локализованную мышечную боль или ишиас.Знание структур поясничного отдела позвоночника также может помочь вам сообщить врачу о проблемах с поясницей.

Подробнее:

Причины боли в пояснице

Ранние методы лечения боли в пояснице

Список литературы

• 1.Casser HR, Seddigh S, Rauschmann M. Острая боль в пояснице. Dtsch Arztebl Int. 2016; 113 (13): 223–234. DOI: 10.3238 / arztebl.2016.0223
• 2.Cramer GD. Поясничная область. В кн .: Клиническая анатомия позвоночника, спинного мозга и ответ.Эльзевир; 2014: 246-311. DOI: 10.1016 / b978-0-323-07954-9.00007-4
• 3. Ваксенбаум Дж. А., Футтерман Б. Анатомия, спина, поясничные позвонки. [Обновлено 13 декабря 2018 г.]. В: StatPearls [Интернет]. Остров сокровищ (Флорида): StatPearls Publishing; 2019 Янв. Доступно по адресу: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK459278/
• 4.Dulebohn SC, Ngnitewe Massa R, Mesfin FB. Грыжа диска. [Обновлено 1 августа 2019 г.]. В: StatPearls [Интернет]. Остров сокровищ (Флорида): StatPearls Publishing; 2019 Янв. Доступно по адресу: https: // www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK441822/
• 5. Джуффре Б.А., Жанмоно Р. Анатомия, седалищный нерв. [Обновлено 16 декабря 2018 г.]. В: StatPearls [Интернет]. Остров сокровищ (Флорида): StatPearls Publishing; 2019 Янв. Доступно по адресу: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK482431/.
• 6. Дэвис Д., Васудеван А. Ишиас. [Обновлено 28 февраля 2019 г.]. В: StatPearls [Интернет]. Остров сокровищ (Флорида): StatPearls Publishing; 2019 Янв. Доступно по адресу: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK507908/.
• 7. Нене Й, Джилани, штат Теннеси.Нейроанатомия, Conus Medullaris. [Обновлено 3 августа 2019 г.]. В: StatPearls [Интернет]. Остров сокровищ (Флорида): StatPearls Publishing; 2019 Янв. Доступно по адресу: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK545227/
• 8.Berg EJ, Ashurst JV. Анатомия, спина, конский хвост. [Обновлено 6 декабря 2018 г.]. В: StatPearls [Интернет]. Остров сокровищ (Флорида): StatPearls Publishing; 2019 Янв. Доступно по адресу: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK513251/

Тендинит разгибателя вызывает боль в верхней части стопы

Часто ходячие, бегуны и другие люди жалуются на боль в верхней части стопы, прямо под шнурками.В некоторых случаях эта боль возникает из-за воспаления сухожилий разгибателей, в результате чего возникает состояние, называемое тендинопатией разгибателей стопы или «тендинитом».

Сухожилия разгибателей проходят вдоль верхней части стопы и дают вам возможность подтянуть ее вверх и выпрямить пальцы ног. Тендинит разгибателей кисти может развиться редко, хотя это случается редко. В обоих случаях сухожилия уязвимы, потому что они не защищены костями, мышцами или жировой тканью.

Симптомы тендинита разгибателей

Если вы страдаете тендинитом разгибателей, вы будете чувствовать боль в верхней части стопы во время бега или ходьбы.Вы можете увидеть опухоль на верхней части стопы и заметить большую шишку где-то вдоль сухожилия.

Простой тест, чтобы определить, является ли боль в верхней части стопы результатом тендинита разгибателей, требует, чтобы вам помог друг. Сначала согните ногу и надавите на пальцы ног. Теперь окажите сопротивление, заставив кого-нибудь надавить вам на пальцы ног. Затем попытайтесь подтянуть пальцы ног, преодолевая сопротивление.

Если вы чувствуете боль в верхней части стопы или вдоль сухожилия разгибателя, вероятно, причиной является тендинит разгибателя.

Причины тендинита разгибателя

Выяснение причин боли в ногах — первый шаг к поиску способов ее лечения. Некоторые общие факторы, которые могут привести к тендиниту разгибателей:

• Напряженные икроножные мышцы. Сухожилия соединяют мышцу с костью. Таким образом, если ваши икроножные мышцы напряжены, это создает дополнительную нагрузку на кости стопы. Эта область может воспаляться и возникать боли.
• Перетренированность. Когда вы постоянно подвергаете ноги нагрузке во время тренировки, им нужно время для восстановления и восстановления.Если не уделить достаточно времени, могут возникнуть такие проблемы, как тендинит разгибателей.
• Упавший свод стопы. Плоскостопие также может способствовать развитию тендинита на верхней части стопы. Упавший свод стопы изменяет структуру стопы, что может создать проблемы с сухожилием разгибателя, вызывая его воспаление.
• Беговые привычки или тренировки. Частая ходьба или бег в гору, особенно на беговой дорожке, где вы не чередуете тренировки со спуском, может усилить нагрузку на сухожилия разгибателей стопы и привести к воспалению.Бег также вызывает удлинение сухожилий, что также может привести к воспалению.
• Причины, связанные с обувью. Ношение слишком маленькой или неподходящей обуви или слишком тугой шнуровки может способствовать развитию тендинита разгибателей, создавая точку давления на верхней части стопы. Не спортивная обувь также может быть проблемой, поэтому убедитесь, что вы носите удобную обувь, которая подходит вам по размеру, когда вы тоже не занимаетесь спортом.

Лечение боли в верхней части стопы

Если вы испытываете боль в верхней части стопы, у вас есть два основных варианта.Вы можете попробовать вылечить это самостоятельно или обратитесь к врачу.

Самолечение

Тендинит разгибателей часто проходит после нескольких дней отдыха, особенно если вы заболели рано. В легких случаях также попробуйте растянуть икроножные мышцы. Вы можете сделать это, потянув большой палец ноги к себе полотенцем или попытавшись развести пальцы ног как можно дальше друг от друга.

Также помогает самомассаж с помощью поролонового валика. Также можно использовать лед и противовоспалительные препараты, чтобы уменьшить воспаление, отек и боль.Для поддержки стопы или лодыжки могут использоваться компрессии и скобы, обеспечивающие большую устойчивость болезненной области.

Также попробуйте ослабить шнурки и зашнуровать обувь на язычке обуви по схеме лестницы, а не по типичной схеме крест-накрест, чтобы уменьшить давление на верхнюю часть стопы.

Обычно упражнения при тендините разгибателей стопы безопасны, если боль легкая и не влияет на походку. Если вы находите бег слишком болезненным, возьмите пару дней перерыва, прежде чем пытаться повторить его снова.Как только сухожилие разгибателя больше не воспаляется, вы сможете ходить или бегать относительно безболезненно.

Когда обращаться к врачу

Если после применения вышеуказанных методов лечения боль не проходит, возможно, вы имеете дело с другой травмой или другим заболеванием. Другие состояния с аналогичными симптомами включают стрессовые переломы плюсневой кости, атипичную подагру и дегенеративный артрит.

Проконсультируйтесь со своим ортопедом или другим медицинским работником, чтобы определить точный диагноз и следующие шаги.В некоторых более крайних случаях ортопед может порекомендовать индивидуальные ортопедические стельки или другое лечение, особенно если вы имеете дело с выпавшими дугами.

Профилактика

Выполнив несколько простых действий, вы уменьшите вероятность возникновения тендинита разгибателей или его повторного возникновения, если у вас ранее диагностировали это заболевание.

Профилактика тендинита разгибателей стопы начинается с того, чтобы не подвергать стопу чрезмерной нагрузке с помощью чрезмерных тренировок или оказывать слишком большое давление на стопы за один раз.Вместо этого работайте над постепенным наращиванием силы и упругости мягких тканей вокруг ног.

Также важно носить подходящую обувь. Если ваша обувь сидит правильно, то у вас меньше шансов вызвать раздражение или воспаление. Это отчасти включает в себя выбор обуви, которая предназначена для ваших упражнений, будь то ходьба, бег или другие упражнения в тренажерном зале.

Знайте детали своей обуви

Обувь — это обувь, полностью закрывающая стопу.

Они обеспечивают легкость передвижения и защищают ногу от опасностей на земле, по которым люди обычно ходят чаще, чем нет.

Обувь превратилась из простой защиты ног в модный образ. Обувь красноречиво говорит об идеале, культуре, национальности, окружающей среде и жизненном положении.

Кроме того, сейчас обувь разрабатывается для конкретных целей, таких как бег, скалолазание, катание на лыжах или для очень специфических людей, таких как каблуки для женщин, обувь для ходьбы для людей с артритом и т. Д.

В последнее время изготовление обуви представляет собой очень сложный процесс. Обувь состоит не менее чем из тридцати различных частей с использованием нескольких современных материалов.

Подробная анатомия обуви представлена ​​в следующем разделе.

Анатомия обуви

Анатомия обуви состоит из мыска, верха, пятки, подошвы, голени, ранта и талии. Верх состоит из союзки, язычка и петель, горла, затяжки, четвертины и подкладки. Подошва разделена на три части: стелька, подошва и межподошва.

Основными компонентами обуви являются:

1. Подносок (или) Подносок

Носок или носок обуви находится в самой передней части обуви. Это коробчатая крытая конструкция, которая полностью закрывает пальцы ног пользователя, тем самым защищая их.

Носок обуви должен быть достаточно широким, чтобы закрывать и оставлять место для пальцев ног пользователя.

Они также добавляют обуви определяющую структуру. Передняя часть обуви испытывает большую нагрузку, и поэтому подносок добавляет прочности передней части обуви.

Носок разной обуви различается по размеру. В то время как спортсменам требуются большие ящики для пальцев ног, для женской обуви могут потребоваться меньшие.

Подноски обуви имеют толщину от 1 до 2 миллиметров и находятся между верхом обуви и подкладкой.

Они сделаны из кожи, пластика или углеродного волокна.

У некоторых сверхпрочных ботинок также могут быть стальные или алюминиевые подноски.

2. Вал верхний (или)

Это верхняя часть обуви, которая полностью закрывает верх стопы.Он состоит из всех тех частей, которые находятся над подошвой и перед ней.

Верх сделан очень прочным и прочным. Его также можно комбинировать с сеткой для вентиляции ступней.

Обычно она разработана в очень приятной манере, чтобы сделать обувь привлекательной. Держит обувь поверх стопы с помощью шнурков, липучки, пуговиц, молний и т. Д.

Толщина верха составляет около 1,2 миллиметра.

Верх выполнен из союзки, язычка и петель, горла, затяжки, четвертины и подкладки.

Вамп

Вампир начинается от носка и простирается до задней части обуви до четвертины. Его основная цель — защитить пальцы ног пользователя. Вампир также должен быть очень хорошо спроектирован, чтобы привлекать внимание пользователя.

Язык

Язычок — это очень гибкая полоска материала, присутствующая в той обуви, в которой используются шнурки.

Это полоса материала, которая находится под шнурками и четвертью обуви. Он бежит от вампира к горлу туфли.

Он не только распределяет давление обуви по стопе, но и защищает стопу от задевания шнурками.

Люверсы

Люверсы также присутствуют в обуви со шнурками.

Это небольшие отверстия в верхней части обуви, через которые шнурки можно продеть петлей, а затем завязать узлом, чтобы надежно закрепить обувь на ступне пользователя.

Люверсы пробиваются на верхней части обуви. Они окаймлены металлическими или пластиковыми втулками, чтобы отверстия сохраняли свою форму.

Кварталы

Они находятся за вампиром.

Четверти закрывают боковые стороны и заднюю часть стопы и окружают проем обуви. Они огибают каблук и сходятся на шнуровке.

Они покрывают те участки стопы, которые еще не закрыты вампиром.

Четверть и союзка могут быть разделены или сделаны из одного сплошного материала.

Верхние края четвертины называются верхней линией или воротником.Мягкая подкладка для дополнительного комфорта.

Усилен древесноволокнистым картоном или формованным пластиком. Таким образом, он формирует заднюю часть стопы, обильно поддерживая ее.

Другой слой, называемый foxing, может быть добавлен к четверти для дополнительной поддержки

Подкладка

Подкладка — это слой на внутренней стороне обуви, поддерживающий ее. Подкладка обычно прошивается таким образом, чтобы она прикреплялась к верху обуви изнутри.
Этот слой должен быть очень мягким и дышащим, чтобы пользователю было удобно в обуви.Качественная подкладка продлевает срок службы обуви.

Горло

Горло находится в верхней части туфли на передней части союзки, сразу за носком у основного отверстия туфли.

Он находится прямо между центральной частью союзки, где есть шнуровка, и четвертью, причем разные части разделены швами. Расположение горла называется опорой для глаз.

Горловина обуви определяет максимальный обхват обуви.

Слойка

Это усиление в виде пуховки, придаваемое верху с внутренней стороны обуви. Сохраняет форму пальцев ног.

3. Подошва

Низ обуви известен как подошва обуви. Слово «подошва» в переводе с латыни означает «почва» или «земля».

Подошва спроектирована так, чтобы придать обуви огромную долговечность даже после бесчисленных царапин по земле.

Он также должен обеспечивать достаточное трение между ботинком и землей, чтобы пользователь мог ходить и передвигаться, используя обувь.

Подошвы могут быть простыми, однослойными или могут быть сконструированы с использованием нескольких слоев — это продвинутый способ. Они сделаны из различных материалов, таких как натуральный каучук, кожа, полиуретан и ПВХ.

Подошва обуви делится на три основные части: стелька, подошва и межподошва.

Стелька

Стелька обуви — это первый слой подошвы. Он находится прямо под стопой и крепится к верху обуви. Поэтому ее чаще называют стелькой обуви.

Стелька имеет форму и структуру, удобную для стопы. Он сделан из сравнительно более тонких материалов, таких как целлюлоза или картон.

Стелька изготовлена ​​из амортизирующего материала, такого как этиленвинилацетат.

Некоторые стельки содержат антимикробные добавки, снижающие вероятность бактериальных инфекций и запаха обуви.

Некоторые ботинки для холодной погоды поставляются с изолированной стелькой.

Стелька поддерживает стопу и поддерживает ее.

Межподошва

Промежуточная подошва — это дополнительный слой между стелькой и подошвой обуви.

Предназначен для лучшего поглощения ударов и амортизации обуви. Он снабжен дополнительной опорой под пяточной частью обуви, так как давление там максимальное.

Подошва

Подошва обуви является самым внешним слоем подошвы и контактирует непосредственно с землей. Таким образом, подошва — это тот компонент обуви, который подвержен наибольшему истиранию.

Подошва может быть цельной или состоять из набора различных частей.

Подошва может быть кожаной для большей воздухопроницаемости. Однако кожа уязвима для влаги.

Резиновая подошва обеспечивает большую защиту подошвы, но менее привлекательна.

Идеальная подошва — это водонепроницаемая, прочная, привлекательная подошва, обеспечивающая достаточное трение между обувью и землей. Часто на подошве есть канавки для усиления трения.

Следует проявлять осторожность при уходе за подошвой обуви. Изношенные подошвы обуви необходимо как можно скорее заменить.

4. Каблук

Пятка обуви находится в задней части обуви, внизу, чуть ниже пятки ступни. Его основная функция — поддерживать и / или поднимать заднюю часть обуви.

Каблук выполнен из толстого куска кожи или резины. Этот кусок может быть образован стопками кусков кожи / резины или, возможно, полой платформой.

Часть пятки рядом с подошвой, которая имеет аккуратную форму под обувью, называется пяткой или основанием пятки.

Передняя часть пятки, обращенная к носу обуви, называется пяточной грудкой.

Часть пятки, которая непосредственно соприкасается с землей, называется верхней частью, которая в значительной степени способствует поддержанию трения между ботинком и землей.

Кусок материала, который добавляется к пятке для придания ей жесткости, называется задником или пяточным колпачком.Это помогает зафиксировать стопу на месте. Счетчик находится между верхом и подкладкой обуви.

5. Талия

Арка и подъем стопы вместе называются поясницей стопы.

Подъем — это изгиб стопы между лодыжкой и пальцами ноги. Стопа человека также имеет различные арки в продольном направлении и внутри.

6. Хвостовик

Хвостовик — это кусок металла, который вставляется между стелькой и подошвой в соответствии с аркой стопы.

Добавляется для дополнительной поддержки обуви и придания обуви желаемой структуры. Он также укрепляет талию обуви.

7. Вельт

Рант — это кожаная полоса, проходящая по краям верха. Таким образом, он соединяет верхнюю часть обуви с подошвой. В основном это связано со скреплением всех компонентов обуви.

Вот видео, в котором конкретно рассказывается об анатомии кроссовок —

В конце концов..

Итак, ваша простая на вид обувь не так уж проста и состоит из множества компонентов! Все это должно быть подходящим для создания идеальной обуви!

Что такое верх обуви?

Термин «верх» относится к части или частям обуви, которые покрывают пальцы ног, верхнюю часть стопы, стороны стопы и заднюю часть пятки. Он прикреплен к подошве обуви рантом. Это одна из двух основных частей обуви, верха и подошвы.

В зависимости от стиля обуви верхняя часть обуви может быть вырезана или отформована как единое целое или может состоять из множества частей, сшитых вместе.Части верха обуви могут включать союзку, спинку, язычок, четверть и подкладку.

Верх может быть сделан из самых разных материалов, наиболее популярными из которых являются кожа, атлас, замша и парусина. Верх спортивной обуви часто делают из дышащей сетчатой ​​ткани. Верх для сандалий и шлепанцев может быть на простых бретелях.

Детали верха обуви

Независимо от того, изготовлен ли он из одного или нескольких частей, верх разработан так, чтобы соответствовать стопе и удерживать его на подошве при ходьбе и стоянии.Чтобы сделать это правильно, есть несколько компонентов, каждый из которых выполняет свою функцию. Верх обуви может иметь разные материалы в разных областях, чтобы удовлетворить этим требованиям.

Четверть : Четверть покрывает боковые стороны и заднюю часть стопы. В области пятки он часто усилен прочным материалом для поддержки. Задняя часть пятки — это элемент жесткости, который можно добавить к четверти, чтобы сохранить форму задней части обуви. Верхняя линия или воротник — это часть четверти, в которую вставляется ступня.Его часто делают с мягкой подкладкой, чтобы обеспечить дополнительную амортизацию и комфорт.

Вамп : Вамп прикрывает верх стопы спереди и по центру. Это помогает поддерживать ногу и надежно удерживает ее в обуви. Он часто сделан из дышащей ткани или имеет перфорацию, позволяющую воздуху обтекать стопу.

Люверсы : Люверсы шнуровки обуви могут входить в четверть или на союзку, в зависимости от стиля. Секция шнуровки позволяет индивидуально регулировать и открывать обувь для облегчения надевания или снятия.

Язык : Язычок встречается на обуви со шнуровкой. Он обеспечивает покрытие поверх стопы, позволяя шнуровке регулировать посадку. Его можно прикрепить как к четвертице, так и к вампу.

Toe Cap : В то время как у некоторых туфель вампир просто простирается до пальцев ног, у других есть кусок мыска поверх пальцев ног, либо в виде отдельной части, пришитой к вампиру, либо в виде материала, пришитого поверх союзки. Он может быть декоративным или изготовленным из более прочных материалов для защиты пальцев ног и сохранения формы ящика для пальцев ног.