Болит рука и шея с правой стороны: Боль в шее, отдающая в руку. Жить здорово! Фрагмент выпуска от 18.12.2018

04.08.1973 alexxlab

Содержание

Опасная боль в шее с правой стороны: что это может быть?

Шея может страдать от стресса, вызванного постоянными движениями и напряжением в течение дня. Портал MedikForum.ru изучил причины особенно распространенного дефекта шеи — боли в ее правой части.

Износ позвонков. Шейные позвонки и диски страдают от износа с возрастом. Когда они дегенерируют, человек может испытывать хроническую или постоянную боль в шее. Вдобавок некоторые нарушения могут приводить к повреждению позвонков, дисков и других «деталей» внутренней конструкции шеи. Эти нарушения включают воспаление, защемление нервов, артрит.

Популярныеновости

Положение тела во время сна. Поза, в которой предпочитают спать люди, количество используемых подушек, свойства матраса могут влиять на их самочувствие, когда они просыпаются утром. Сон без правильной поддержки головы (высота подушки должна соответствовать ширине плеча) или со смещенной шеей, увеличивает вероятность проснуться с болью в шее.

Неспецифическая боль в шее.

В некоторых случаях бывает трудно определить точную причину боли в шее. Такая боль без видимой причины часто является результатом незначительного растяжения или разрыва мышечной ткани. Кроме того, боль в шее может быть связана с плохой осанкой: к примеру, она может возникать из-за того, что человек проводит много часов за компьютером, и его голова оказывается наклоненной вперед.

Стресс и беспокойство. Стресс часто вызывает изменения в проводимости электрических сигналов мозга, идущих к мышцам. В частности, может возникать аномальное сокращение мышц в той или иной части тела, вызывая неприятные симптомы в виде напряжения и боли.

Тортиколлис (кривошея). В большинстве случаев это связано с незначительными растяжениями связок или мышц шеи, другой причиной может быть воздействие на шею холодных температур в течение длительного периода времени. Обычно тортиколлис возникает ночью: человек ложится спать без каких-либо настораживающих симптомов, а когда просыпается, не может двигать шеей.

Иногда кривошея оказывается следствием серьезных и опасных изменений в здоровье. Некоторые ее возможные причины включают опухоли, инфекции и побочные эффекты от приема лекарств.

Травма плечевого сплетения. Наиболее частой причиной травм плечевого сплетения является травма тупым предметом, которая может возникнуть в результате спортивных столкновений или автомобильной аварии.

Цервикальная радикулопатия.

Она возникает из-за раздражения нервов спинного мозга и, помимо боли в шее, проявляется в следующих симптомах:

онемение в руках,
покалывание, ощущение иголок в руках,
боль или слабость в части рук.

К цервикальной радикулопатии может приводить шейный спондилез или артрит шеи и выпадение диска.

Наиболее опасные причины болей в шее с правой стороны. Существуют менее распространенные причины боли в шее, которые в то же время могут быть очень серьезными. Среди таковых

ревматоидный артрит,
рак,
повреждение спинного мозга,
инфекции,
заболевания костей.

Если боль в шее не проходит в течение 1-2 недель, нужно обязательно обратиться к врачу за обследованием.

Физические упражнения после операции на шее

Эта информация научит вас, как делать упражнения для шеи и плеча после операции на шее.

Вернуться к началу

Об упражнениях после операции на шее

После операции у вас может оставаться чувство скованности и слабости шеи и плеча с той стороны, на которой проводилась операция. Упражнения, описанные в этом материале, помогут укрепить мышцы шеи и плеча и сделать их более гибкими. Это поможет вам восстановить амплитуду движений и работоспособность шеи и плеча.

Для вашего восстановления важно начать делать эти упражнения тогда, когда их назначит ваш врач. От этого также зависит, насколько хорошо будут работать ваши плечо и шея в будущем.

Если при выполнении этих упражнений вы чувствуете боль, у вас появилась тошнота, головокружение, отек или вы испытываете дискомфорт, прекратите упражнения и позвоните своему врачу.

Вернуться к началу

Советы для повседневной жизни

Во время восстановления вам может быть сложнее заниматься повседневными делами. Приведенные ниже советы должны вам помочь.

Следите за хорошей осанкой: плечи отведены назад и расслаблены, голова чуть отклонена назад. Это поможет расслабить ваши грудные мышцы и снимет нагрузку с мышц шеи и плеча.
Если вы ощущаете слабость со стороны, на которой была проведена операция, опирайтесь рукой о стол или подлокотник, когда вы сидите. Когда вы стоите, опирайте руку с прооперированной стороны на бедро или держите ее в кармане, чтобы уменьшить давление этой руки на плечо. Так вы снимете нагрузку с мышц и других частей шеи и плеча.

Во время сна лежите как можно дольше на спине. Если вам нужно лечь на сторону, не подвергнутую операции, вы можете положить руку на прооперированной стороне на подушку перед вами, чтобы случайно не потянуть плечо. Не ложитесь на прооперированную сторону, пока это не разрешит ваш врач или медсестра/медбрат.
Не поднимайте и не носите ничего тяжелее 3 фунтов (1,4 кг) на прооперированной стороне, пока вы не перестанете испытывать при этом боль. Для сравнения, утюг весит примерно 3 фунта (1,4 кг), а бутылка в 1/2 галлона молока (примерно 2 литра) весит 4 фунта (1,8 кг). Проконсультируйтесь со своим врачом или медсестрой/медбратом, прежде чем поднимать или носить что-либо весом более 3 фунтов (1,4 кг).

Воздержитесь от носки тяжелого портфеля на ремне или сумки на стороне, подвергнутой операции. Проконсультируйтесь со своим врачом или медсестрой/медбратом, прежде чем носить рюкзак или ранец.

Вернуться к началу

Советы по выполнению упражнений

Выполнение упражнений после операции на шее поможет вам быстрее восстановиться. Следуйте этим советам при выполнении упражнений.

Во время выполнения упражнений дышите нормально и не задерживайте дыхание.
Выполняйте упражнения медленно и плавно. Избегайте быстрых и резких движений.
Вы можете выполнять упражнения перед зеркалом, чтобы следить за своей осанкой.
Немедленно прекратите выполнять упражнение и позвоните вашему врачу, если оно вызывает боль или дискомфорт, или если у вас возникли тошнота, головокружение или отек.

Вернуться к началу

Упражнения

В этом разделе описаны упражнения, которые вам следует выполнять после операции на шее. Приступайте к выполнению этих упражнений только тогда, когда ваш врач или медбрат/медсестра подтвердит, что это безопасно и что ваш хирургический разрез достаточно хорошо зажил.

Выполняйте эти упражнения хотя бы два раза в день в течение трех месяцев. Если вы можете двигать плечом и ваша шея полностью восстановила подвижность до истечения трех месяцев, узнайте у врача, можно ли перестать выполнять упражнения. Если спустя три месяца вы все еще не можете двигать шеей или плечом, сообщите об этом своему врачу.

Рисунок 1. Повороты для растяжки шеи

Повороты для растяжки шеи

Осторожно поверните голову так, чтобы вы смотрели направо.

Положите правую руку на левую щеку и челюсть. Слегка надавите рукой на голову, чтобы сильнее растянуть мышцы шеи (см. рисунок 1).
Опустите голову вниз и поверните влево.
Положите левую руку на голову и аккуратно надавите (см. рисунок 1).
Повторите 10 раз. Затем повторите это движение в другом направлении 10 раз.

Рисунок 2. Втягивание подбородка

Втягивание подбородка

Сядьте или встаньте так, чтобы ваша спина и голова опирались на стену для поддержания правильной осанки.
Втяните подбородок и попробуйте прижать заднюю поверхность шеи к стене (см. рисунок 2).
Вернитесь в исходное положение.
Повторите 10 раз.

Рисунок 3. Боковая растяжка шеи

Боковая растяжка шеи

Сядьте или встаньте и вытяните правую руку вниз.
Положите левую руку на голову.
Аккуратно потяните голову вниз и влево, чтобы растянуть мышцы с правой стороны шеи (см. рисунок 3).
Удерживайте такое положение в течение 30 секунд, затем отпустите.
Повторите 5 раз.
Повторите эти движения с другой стороны шеи.

Рисунок 4. Пожимание плечами

Пожимание плечами

Поднимите плечи вверх по направлению к ушам (см. рисунок 4).
Опустите их.
Повторите 10 раз.

Рисунок 5. Круговые движения руками

Круговые движения руками

Сядьте или встаньте, опустив руки вдоль туловища, ладони поверните вперед, большие пальцы направьте в потолок.
Поднимите руки вверх и поверните их по кругу назад (см. рисунок 5).
Вернитесь в исходное положение.
Повторите 10 раз.

Рисунок 6. Отведение рук и плечей назад

Отведение рук и плечей назад

Встаньте или сядьте, вытянув руки перед собой так, чтобы большие пальцы были направлены вверх.
Отведите руки в стороны, сводя при этом лопатки (см. рисунок 6).
Вернитесь в исходное положение.
Повторите 10 раз.

Рисунок 7. Растяжка грудных мышц в дверном проеме

Растяжка грудных мышц в дверном проеме

Встаньте в дверном проеме.
Поставьте предплечья и кисти рук по бокам дверного проема на уровне плеч (см. рисунок 7).
Аккуратно шагните вперед, пока не почувствуете легкое растяжение в области груди и в передней поверхности плеч. Спину держите прямо, плечи и шея расслаблены.
Удерживайте это положение в течение 30 секунд.
Вернитесь в исходное положение.
Повторите 5 раз.

Рисунок 8. Опускание челюсти

Опускание челюсти

Сядьте или встаньте у зеркала, чтобы видеть свое лицо.
Поместите кончик языка за верхние зубы.
Медленно опустите нижнюю челюсть, чтобы открыть рот, удерживая язык у нёба (см. рисунок 8). Смотрите в зеркало и следите за тем, чтобы открывать рот ровно, не двигайте челюстью из стороны в сторону.
Закройте рот.
Повторите 10 раз.

Рисунок 9. Диафрагмальное дыхание

Диафрагмальное дыхание

Лягте на спину или сядьте на стул со спинкой.
Положите одну или обе руки себе на живот (см. рисунок 9).
Медленно и глубоко вдохните через нос. Живот должен подняться, но верхняя часть груди должна оставаться неподвижной и расслабленной.
Медленно выдохните через рот. Вместе с выдохом медленно и аккуратно подтягивайте живот к позвоночнику.
Повторите 10 раз.

Вернуться к началу

продуло, или боль в шее имеет другую причину? Лечение боли в шее

Боль в шее: какой она бывает?

Боли в шее – часто встречающийся симптом. Согласно медицинской статистике, каждый третий взрослый человек когда-нибудь испытывал боль в области шеи. Прямо сейчас шея болит у каждого десятого.

Как правило, боли в шее носят постоянный, ноющий характер. Иногда боль сопровождается головокружением, тошнотой, шумом в ушах. В некоторых случаях боль иррадиирует (распространяется) в руки. Одновременно с болью в шее могут ощущаться также боли в области сердца, особенно при неудобной позе. Ещё при болях в шее могут встречаться жалобы на ограниченную подвижность шеи или хруст в шее при повороте головы.

Почему болит шея?

Причины, по которым может болеть шея, довольно разнообразны. Наиболее часто боль в шее объясняется одной из следующих причин:

длительное нахождение в неправильной позе, например, сон в неудобном положении, или работа, при которой приходится долгое время сохранять одинаковое положение головы. У офисных работников довольно часто становится причиной боли в шее неправильное положение монитора на рабочем столе;
длительные физические нагрузки;
стрессы, депрессии, чувство тревоги;
травмы и растяжения;
неправильная осанка;
переохлаждение шейных мышц. В народе до сих пор в этом случае говорят: «шею продуло». Сквозняк – устойчивый поток холодного воздуха – приводит к местному ухудшению кровоснабжения, в результате чего в шее появляется ноющая боль.
Наиболее частой причиной боли в шее является остеохондроз. Это группа заболеваний, характеризующаяся ухудшением свойств хрящевой ткани позвоночника, в основном, из-за возрастных изменений организма или травматических последствий. Шейный остеохондроз часто становится причиной не только боли в шее, но и головных болей. Грозным осложнением шейного остеохондроза является появление межпозвоночных грыж. Межпозвоночная грыжа – это выпячивание части межпозвоночного диска. При этом происходит сдавливание нервных волокон, что вызывает усиление боли при нагрузке или в статичном положении. При межпозвоночной грыже шейного отдела позвоночника боль иррадиирует в руки. Могут неметь кончики пальцев.

Боли в шее могут быть вызвана и другими причинами, в том числе – некоторыми серьезными заболеваниями, требующими неотложного лечения. Например, боль в шее и ограничение движений головы наблюдаются при менингите, сосудистых, инфекционных и онкологических заболеваниях, травмах шейного отдела позвоночника, при иммунных нарушениях (ревматоидный артрит, анкилозирующий спондилит, артриты при воспалительных заболеваниях кишечника), а также различных заболеваниях внутренних органов.

Болит шея: что делать?

Боли в шее, вызванные какой-либо механической причиной, могут пройти за несколько дней. Если Вы уверены в том, что боль в Вашем случае объясняется тем, что Вам просто продуло шею или Вы резко ее повернули, попробуйте подержать шею в мягком тепле. Также рекомендуется обеспечить снижение статической нагрузки на мышцы шеи и удобное положение головы во время сна. Однако при продолжительной или сильной боли необходимо обратиться к врачу. Самолечение будет неэффективно, ведь, прежде чем начинать лечение, необходимо поставить диагноз. При боли в шее очень важно пройти инструментальные методы исследования, в частности, рентгенографию или, ещё лучше — компьютерную томографию шейного отдела позвоночника. Это позволит отличить «банальный» остеохондроз, например, от опухолевых заболеваний.

К какому врачу обращаться при боли в шее

Если у Вас болит шея, Вам необходимо в первую очередь обратится к врачу общей практики (терапевту), который определит дальнейшее направление обследования. Для определения причин болезненных ощущений в области шеи и проведения эффективного лечения может потребоваться помощь врачей: невролога, ревматолога, травматолога и некоторых других врачей-специалистов.

К какому врачу обратиться, если болит шея — врачи, лечащие заболевание

Неврологи Москвы — последние отзывы

Была вместе с сыном. Прием состоялся. Все хорошо. Доктор пообщался с ребенком хорошо, нашел подход . Все четко было. Назначил лечение, будем сейчас так и делать. Все нужно было все объяснил, сделал. Владимир Митрофанович вежлитвый, внушает доверие, с опытом. Думаю еще обратимся.

Анна, 12 августа 2021

Врач провел осмотр, порекомендовал физкультуру и лечение. Ирина Николаевна хороший доктор, внимательная, всё понятно объяснила. Я в целом доволен приёмом, всё быстро и качественно.

Андрей, 11 августа 2021

Доктора вызывали на дом. Меня удовлетворил приём, видно что она грамотный, квалифицированный специалист, я верю что она нам поможет разобраться с диагнозом моей мамы. Она провела осмотр, назначала анализы. Общалась хорошо, умело подбирает анамнез, профессионал, умеет общаться с больными и родственниками. Рекомендую ее, так как сейчас сложно найти грамотного специалиста. .

Наталья, 11 августа 2021

Я обращалась к врачу с болью в ноге. Наталья Николаевна провела осмотр, установила диагноз и назначила мне лечение. Как человек она коммуникабельная и грамотный специалист. Мне всё понравилось!

Татьяна, 12 августа 2021

Прием прошел очень хорошо, мне очень все понравилось. Врач уделила времени столько сколько нужно было, изучила все мои результаты анализов, провела осмотр, все что нужно было сделала, выписала назначения. Великолепное впечатление о враче.

На модерации, 15 августа 2021

Очень приятная женщина, знает своё дело! Досконально меня обо всём расспросила. Грамотный, тактичный, внимательный врач! Шла за консультацией и помощью. Полностью всё получила на этом приёме. Абсолютно доступно всё рассказала, даже нарисовала и объяснила что, откуда и как с моей проблемой происходит. Появилось полное понимание ситуации. Планируем с доктором ‘добивать’ мою болезнь до конца.

Софья, 12 августа 2021

Врач очень понравился! Внимательная. доброжелательная. Ирина Викторовна все доходчиво объяснила и рассказала. В наше время редко можно встретить такого грамотного специалиста. Врач выписала необходимые лекарства, которые не назначали до этого. Спасибо ей большое! Остались очень довольны приемом! Смело могу рекомендовать!

Татьяна, 13 августа 2021

Я пришел на прием, доктор выслушал мои жалобы. Провел полный неврологический осмотр, аккуратно, последовательно, методично. Выписал рекомендации, лечение, на основании сделанного узи. Назначил повторный прием через 1 месяц. В целом я доволен. Во-первых сам по себе человек очень приятный, не хомил не грубил. Все понятно объяснил, в чем вероятно причина моей проблемы. Ответил на все мои вопросы. Пояснил для чего нужно каждое из лекарств.

Илья, 11 августа 2021

Доктор мне понравился, очень внимательный. Врач уделила мне достаточно времени, около сорока минут, никуда не спешила, провела опрос и осмотр, разбиралась во всем досконально. В целом, качеством приема я осталась довольна. Если понадобится, обращусь к этому специалисту повторно.

На модерации, 14 августа 2021

Прием прошел хорошо, специалист уделил много времени, много расспрашивал, пальпировал и осмотрел. Анна Владимировна уделила больше времени чем положено, выписала анализы. Она очень вежливая, никуда не торопилась, внимательная.

На модерации, 15 августа 2021

Показать 10 отзывов из 15229

Боль в шее с правой стороны

Скрытая опасность в недугах, при которых болит шея с правой стороны: избавляемся от неприятностей

В шее располагаются позвонки, которые обеспечивают подвижность головы. Между ними находятся специальные диски, через которые проходят нервные корешки. Любое заболевание, которое каким-либо образом может воздействовать на данный участок организма, может сопровождаться колющей, ноющей боли в шее. С правой стороны ощущения указывают на наличие механических раздражений, располагаемых в шейном отделе позвоночника.

Причины дискомфорта в пораженной части тела

В первую очередь негативно влияет на здоровье указанного участка позвоночника неправильный образ жизни. Если не спать ночью, вести малоподвижный образ жизни, не заниматься разминкой и не следить за рационом питания – нарушения в здоровье будет само собой разумеющимся явлением. Причинами болей в шее является наличие:

— Мышечное перенапряжение;

— Протрузия дисков соответствующего отдела;

— Локальный остеохондроз;

— Остеофитоз;

— Спондилез;

— Миозит трапециевидной мышцы;

— Цервикалгия;

— Синдром позвоночной артерии;

— Миогелез.

У ребенка с правой стороны болит шея как следствие сложного течения ангины. Такое явление называется лимфаденитом. При деформации участков в соответствующем отделе, развивается явление дискомфортного характера. Ощущается довольно долго, имеет свойство усиливаться в определенной позиции или после продолжительной физической работы. Стоит отметить ряд недомоганий, из-за которых болит шея и плечо с правой стороны.

Менингит	Образовывается, когда начинают гноиться оболочки головного мозга. Чувство обостряется наклонах головы вперед.
Опухоль	В основных случаях признаки вызваны метастазами рака таких органов, как щитовидная, предстательная, молочная железа, почки, легкие.
Заглоточный абсцесс	Гнойный воспалительный процесс в лимфоузлах и в заглоточной области.
Остеомиелит	Воспаление, которое поражает все участки костного корсета.
Вирусный паротит	В миру называется «свинкой». Наблюдается увеличение лимфоузла, возникает сильная боль в шее справа при глотании
Критически выраженный тиреоидит	Новообразования в области щитовидной железы.
Плексит	Он представляет собой раздражение нервной системы, сплетения которой образовываются передней частью спинномозгового отдела. Также нередка слабость в мышцах, иногда случается икота, так как в процессе образования воспаления участвует нервы диафрагмы.

Если дискомфорт тревожит недолго, можно прибегнуть к некоторым процедурам, снимающим спазм и устраняющим симптомы. Однако, если ощущения беспокоят более трех суток, необходимо незамедлительно обратиться к специалисту. Тревожным знаком является онемение правой конечности. Отправляться в больницу стоит и тогда, когда приступ тревожит несколько раз за один год.

Не стоит впадать в панику сразу же, если после утреннего пробуждения возникает недомогание в указанном участке организма. Возможно в этом случае просто-напросто человек спит на некомфортной для организма подушке или матрасе. Также причиной может стать неудобная поза, в которой человек находился во сне, виновником происходящего может быть обыкновенный сквозняк.

Часто люди не обращают внимание на вес, который поднимают, ведь болеть шея и рука с правой стороны может элементарно из-за неаккуратного обращения с тяжестями. Не исключается вариант внезапного, резкого поворота головой. При этом боли могут сопровождаться ограничением движений в шее, тошнотой, головокружением.

Нужно стараться избегать помещений, в которых присутствует сквозняк. Если болит правое плечо и шея справа, то возможно наличие болезней в желчном пузыре, печени или в легких. Другими симптомами этого недуга являются покалывание при вдохе, сильный кашель, который никак не связан с простудными болезнями. Также источником того, откуда берутся болевые ощущения, может быть целый ряд недугов, вроде тромбоза, перелома, субарахноидального кровотечения. Квалифицированный специалист сможет с точностью определить диагноз и расписать терапию, с помощью которой произойдет регресс симптоматики.

Устранение проблем и неприятных ощущений

После обращения к специалисту будет выяснено, что делать если болит шея справа. Среди огромного количества возможных процедур, наиболее эффективными считаются следующие техники:

Биодинамические процедуры.
Мягкотканевые. В числе таких вариантов находятся разминания, тракции, вибрации, эффлюраж, ингибиции, растяжения.
Суставные. Здесь работают с микросуставами и макросуставами, исполняя комплексную артикуляционную терапию.
Краниальные.
Биодинамические.
Психодинамические.
Висцеральные.
Фасциальные. Здесь прибегают к методикам сбалансированного натяжения, прямым, полупрямым и непрямым техникам.
Мышечно-энергетические. Особенно уделяют внимание мышечным методам энергий и процедурам Ф. Митчелла.
Рейколы, которые производятся благодаря отскока.

Лечение причин боли в шее справа путем мануальных техник происходит через мягкотканевое и артикуляцонное воздействие непосредственно на позвоночник, различные суставы, окружающего костный корсет. Процедура поможет, если болит правая сторона шеи сбоку, но также подойдет для широкомасштабного оздоровления, корректируя все процессы в организме, связанные с ограниченным движением суставов, спазмами, смещением костных структур.

Когда болит ключица справа около шеи поможет мягкотканевая техника. Она отличается как локальным, так и общим терапевтическим воздействием. В процессе врач добивается нормализации тонуса мышц, разминая и расслабляя их. Сила давления на тело разниться, будет выбираться непосредственно специалистом зависимо от сопротивления структуры.

Растяжение – это медленный, но ритмичный метод воздействия. С помощью техники массажист убирает спазмы в связочном и мышечном аппарате. Посредством ингибиции можно облегчить работу участков с повреждениями. Специалист в данной процедуре прибегает к сильным приемам и продолжительному надавливанию, благодаря чему кровяное снабжение в пораженных областях минимизируется и нейрорефлекторный статус точки изменяется, впоследствии пациент забудет, как это, когда болит мышца шеи справа, слева, спереди или сзади.

В технике вибрации врач применяет колебательные движения, создающие вибрацию. Таким образом запускается перестройка тканей локально. Эффлюраж основывается на движениях, характеризующихся увеличением или уменьшением амплитуды.

Артикуляционные суставные процедуры составляют основу для любой общей мануальной техники. Представляется метод через ритмичные движения непосредственно в суставах. Доктор воздействует на точки опоры, а также на рычаги в суставе. Посредством тестовых движений терапевту удается определить, где находятся блокированные, зажатые участки со спазмами, из- за которых болит шея сбоку справа.

Фасциальная процедура – это общее название многих вариантов терапии. При прямой терапии массаж выполняется мягкий, направленный на снижение барьеров в спазмах – это приводит к расслаблению. В непрямых воздействиях врач движется через зону комфорта, что позволяет восстановить тонус по всем мышцам. Соответственно, полупрямая техника сочетает в себе предыдущие способы массажа.

В выполнении сбалансированного натяжения массажист ищет точку покоя, гармоничную со «внутренним здоровьем», которая находится в равновесии натяжных тканей. На этой точке происходят воздействия, из-за чего ткани полностью расслабляются.

Интересный способ делать массаж при наличии представленного недомогания – это рейколы. В процессе данной техники мануальный терапевт производит быстрые фасции в сильном напряжении. Потом натяжение резко опускается. Происходит так называемый «отскок».

Часто посещают врача, если болит ухо и шея с правой стороны. Однако один терапевт ответа не даст, необходима консультация ЛОРа, стоматолога, хирурга. Такие симптомы могут возникать при артрите челюсти, отите, воспалительных процессах в лимфатических узлах. Также бывает боль в шее справа, отдающая в ухо, из-за наличия такого заболевания, как ангина.

Для уточнения диагноза перед назначением курса терапии может понадобиться дообследование:

— Компьютерная томография;

— Консультация врача-невролога;

— Рентгенография;

— Сбор анализов мочи и полный анализ крови;

— Магнитно-резонансная томография.

Во время визита к мануальному терапевту больной обычно получает полноценную консультацию. После тщательного обследования будет составлена подходящая программа оздоровления, направленная на устранение боли в шее справа, напряжения мышц.

Избавление от недомогания народными способами

Частым способом решить проблему, когда болит с правой стороны шеи вдоль горла, является применения разнообразных обезболивающих средств. С одной стороны, они положительно влияют на организм, избавляя человека от неприятного ощущения и спазмов. С другой стороны – обезболивающие медикаменты нельзя назвать панацеей, ведь устранение спазма еще не значит прощание с очагом заболевания.

Одним из таких методов являются компрессы со льдом.

Спазм можно устранить с помощью обыкновенного льда. Для этого потребуется дробленый лед, помещенный в полиэтиленовый пакет. Можно использовать современный вид резервуара для компрессов, его в свободном доступе можно приобрести в аптеке. Лед хорошо справляется с отечностью, убирает воспаление.

Все перечисленные методы хорошо помогут снять боль спереди в шее, а также в других областях представленного отдела. Мануальные техники положительно повлияют на ситуацию – посредством массажей уйдет хроническое напряжение к конкретных групп мышц, которые в основном связываются с профессиональной деятельностью.

Устранить и не получить в общем возможную проблему, поможет контроль осанки, бережное отношение к организму. Нельзя допускать переохлаждения, любого рода т травмы. Также вовремя исправить ситуацию поможет профилактический визит к терапевту несколько раз в году. Физкультура из несложных упражнений, также поможет изменить боль в мышцах шеи справа и подарить организму комфорт и спокойствие.

Почему болит правый бок

Почему может болеть правый бок?

Причины этого симптома, как правило, связаны с внутренними органами. «Это признак того, что страдает что-то, расположенное в правой части живота, — говорит Булат Юнусов, хирург GMS Clinics and Hospitals. — Причина поражений этих органов может быть также разной, например, воспаление, онкологические процессы, травмы, последствия перенесенных ранее операций, неврологические нарушения».

Впрочем, у этого симптома могут быть и другие основания. «Неприятное ощущение в правом боку может носить мышечный характер, особенно если оно возникает после физических нагрузок. Если человек упал на правый бок, боль может быть ассоциирована с мышечной контузией или травмой, например, миозитом. Камни в желчном пузыре также могут вызывать неприятные покалывания в боку. Камни закрывают протоки, что приводит к вздутию пузыря и, как следствие, к возникновению калькулезного холецистита, то есть воспалительного процесса. Все это, конечно же, сопровождается болью», — прокомментировал приглашенный специалист другого медицинского центра. Рассмотрим основные причины появления боли в правом боку.

Воспалительные заболевания ЖКТ

Боль и рези в правому боку могут быть вызваны целым «букетом» воспалительных процессов в желудочно-кишечном тракте. «Это, например, аппендицит, дивертикулит, колит, гастроэнтерит, язва желудка и двенадцатиперстной кишки», — рассказывает Булат Юнусов.

Чаще всего при этих диагнозах боль ощущается как ноющая, умеренная, с постепенно нарастающей интенсивностью. При аппендиците болевые ощущения могут усиливаться при ходьбе, покашливании, изменении положения тела и уменьшаться в состоянии покоя. Также при этом диагнозе наблюдается повышение температуры, тошнота, рвотные позывы.

При язве желудка боль становится ощутимее после употребления жирной, острой или жареной пищи, алкоголя, а также интенсивных физических нагрузок. Дополнительными симптомами могут быть изжога, тошнота, рвота.

При колите (воспалении кишечника) боль может быть тянущей или приступообразной. Заболевание также сопровождается диарей, повышением температуры, общей слабостью, головными болями, наличием слизи в каловых массах.

При дивертикулите (выпячивании стенок кишечника) ощущается острая боль справа от пупка, повышается температура, появляется диарея (с кровью и слизью).

При гастроэнтерите (воспалении слизистой желудка и тонкого кишечника) боль в правом боку сопровождается отсутствием аппетита, тошнотой, рвотой, спазмами в животе и пр.

При панкреатите (воспалении поджелудочной железы) боль начинается внезапно и носит постоянный и интенсивный характер. Иногда может «отдавать» в левый бок или усиливаться после употребления тяжелой, жирной или острой пищи.

Заболевания мочевыделительной системы

Нередко болит бок с правой стороны из-за органов выделительной системы. «К ним относятся мочекаменная болезнь и пиелонефрит», — говорит Булат Юнусов.

Пиелонефрит — воспалительное заболевание почек, при котором помимо боли в правом боку, также могут возникать слабость, тошнота, рвота, «скачущий» пульс, сухость во рту, высокая температура.

Боль в боку при мочекаменной болезни может быть постоянной или волнообразной, тупой или острой, может беспокоить только в покое или усиливаться при ходьбе. Это зависит от месторасположения камня, но иногда боль может сначала ощущаться в области поясницы (так называемая «почечная колика»), а уже потом «обосновываться» в правом боку.

Заболевания печени

«Боль в правом боку может возникать при поражении печени и органов гепатобилиарной системы, — отмечает Булат Юнусов. — К таким заболеваниям относятся холецистит, механическая желтуха, кисты печени, гепатиты, цирроз». Все эти диагнозы характеризуются достаточно резкой болью в правом боку, которая может «отдавать» в правое плечо, шею или лопатку.

Нередко с правой стороны внизу болит у женщин из-за сбоев в работе органов малого таза. «К таким нарушениям в работе относятся заболевания воспалительные (сальпингит, сальпингоофорит) и невоспалительные (киста желтого тела, опухоли яичников, эндометриоз, кисты яичников, внематочная беременность)», — отмечает Булат Юнусов.

При сальпингите (воспалении маточных труб) и сальпингоофорите (воспалении маточных труб и яичников) боль чаще всего ощущается как тянущая в области паха, однако может «отдавать» и в правый или левый бок. Сопровождается повышением температуры, тошнотой, сильной головной болью, выделениями из влагалища и усиливается во время полового контакта.

При кистах яичников или желтого тела тянущая или колющая боль в основном локализована внизу живота или поясницы, но может ощущаться и в правом боку.

При эндометриозе боль чаще всего острая, схваткообразная, может исчезать и возвращаться. Ощущается, как правило, внизу живота, в левом или правом боку (ближе к пояснице).

Реакция на физическую нагрузку

Иногда правый бок болит отнюдь не из-за сбоев в работе внутренних органов (что мы рассмотрели выше). Если вы почувствовали боль справа во время (или сразу после) физической активности, есть вероятность, что это:

Мышечный спазм, возникший из-за слабости мускулатуры спины или брюшины.
Спазм диафрагмы. С ней чаще всего сталкиваются во время бега: учащенное дыхание заставляет диафрагму сокращаться быстрее, отчего она может спазмироваться и «отдавать» болью в правом боку.
Усиленная работа печени. Этот орган считается «кровяным» депо организма. Во время тренировок печень может несколько увеличиваться в объеме и «давить» на свою наружную капсулу, где много нервных окончаний, что будет ощущаться как боль в правом боку. А еще подобный дискомфорт может возникнуть из-за неправильного режима питания: например, если перед тренировкой вы «перебрали» с углеводами или жирами. В этом случае во время занятия печень будет вынуждена работать с повышенной нагрузкой, что также может спровоцировать болевой синдром.

Как определить, почему у вас болит справа в боку

Самостоятельно поставить точный диагноз вы, конечно, не сможете. Однако некоторое представление о нем вы составить сможете, отталкиваясь от того, как именно у вас болит правый бок. «При острых заболеваниях боль возникает внезапно, усиливаясь по интенсивности в короткий промежуток времени (часы, иногда дни), — отмечает Булат Юнусов. — Если же причина — какое-то хроническое заболевание, то и болевой синдром носит или постоянный, или волнообразный характер, не отличаясь большой интенсивностью».

Также важно проверить наличие дополнительных симптомов. «Чтобы верно определить причину боли в правом боку, необходимо прислушаться к характеру этой боли. Например, боль мышечного характера, как правило, тупая и ноющая, — прокомментировал приглашенный специалист. — Однако мышечная боль может быть и острой, поскольку помимо мышц в правом боку есть межпозвонковые суставы, которые могут быть источником дискомфорта. При желчнокаменной болезни или остром холецистите к боли присоединяется повышенная температура. Такую ситуацию можно назвать „боль-плюс“ — боль и температура. Дискомфорт, вызванный почечными коликами также может быть „боль-плюс“, но уже боль плюс учащенное мочеиспускание или наличие крови в моче. Боль, вызванная проблемами с кишечником — боль плюс диарея».

Что делать, если у вас болит справа в боку

Как видите, боль в боку может быть симптомом самых разных проблем со здоровьем. Поэтому игнорировать ее не стоит — обязательно покажитесь врачу. «Не всегда остроту заболевания, послужившего причиной ситуации, можно определить по характеру болевого синдрома. Это относится, прежде всего, к пожилым людям и пациентам, страдающим сахарным диабетом — серьезные заболевания брюшной полости могут протекать стерто (болевой синдром может быть не выражен вовсе или исчезать полностью), — говорит Булат Юнусов. — Таким образом, если боли в животе не проходят в течение нескольких часов и сопровождаются повышением температуры тела, тошнотой, рвотой, потерей аппетита, нарушениями стула (запор или диарея), дискомфортом при мочеиспускании, снижением артериального давления, то единственным верным решением является очная консультация врача».

Можно ли принимать лекарства, если у вас сильная боль в правом боку? Да, но с осторожностью. «Не следует самостоятельно прибегать к приему анальгетиков, так как это может „смазать“ клиническую картину заболевания, что приведет к несвоевременной постановке правильного диагноза, — говорит Булат Юнусов. — Единственное, возможен прием спазмолитиков (например, но-шпы): эти препараты снимают спазм мускулатуры внутренних органов и направлены на устранение причины болевого синдрома, при воспалительных же заболеваниях они, как правило, обезболивающего эффекта не дают».

В целом, врачи отрицательно относятся к самолечению. «В домашних условиях невозможно гарантировано облегчить боль без вреда для организма в целом. Вы можете притупить чувство дискомфорта, тем самым облегчив свои мучения лишь на время. Кроме того, занимаясь самолечением, совершенно непреднамеренно вы можете покалечить какой-то другой орган, который изначально не имел к боли в правом боку никакого отношения. Лечение дома является небезопасным средством устранения проблемы».

Лучший выход — записаться к врачу-терапевту и обсудить свое состояние с ним. Иногда решить проблему можно «на удаленке». «Разобраться в состояниях, которые сопровождаются волнообразным течением с тупыми болями в течение длительного времени, возможно, и при дистанционной консультации», — подытоживает Булат Юнусов.

Источник: Живи.ру

Здоровье

Каждый хоть раз в жизни сталкивался с такими неприятными явлениями, как боль в шее или затылке. Мы все прекрасно знаем, что это состояние провоцирует современный образ жизни, работа за компьютером или же неправильное положение во сне. Однако не всегда причиной являются только внешние факторы. Зачастую корень проблемы кроется в нашем мышлении. Связь между состоянием здоровья и мыслями изучает психосоматика.

Рассказываем о психосоматических причинах появления болей в шее и как от них избавиться по порядку.

Содержание статьи

Что символизирует шея в психосоматике

В метафизическом смысле тело и голова являются символами материального и духовного, для которых шея служит соединительным звеном. Поэтому если вдруг у тебя появились болезненные ощущения в области шеи, то, возможно, причина кроется в нарушенном балансе. Между разумом и душой идет война. Ты желаешь одного, но продолжаешь делать совершенно другое, что не приносит удовлетворения и, как следствие, счастья.

Не менее важной и распространенной причиной проблем с шеей является душевная боль. Чувство беспомощности, несчастья и несостоятельности приводят к напряжению мышц не только шеи, но и плеч, и спины. Нередко у людей в подобных ситуациях наблюдается головная боль или мигрени.

Психосоматика – шея, как символ гибкости

Без шеи мы бы не могли поворачивать головой и смотреть в разные стороны. Ее гибкость зависит от здоровья шейных мышц и позвонков. Следовательно, если боль в шее вызвана внутренними проблемами и конфликтами, то она свидетельствует об отсутствии гибкости. Такие люди упрямы, иногда жестоки. У них низкий уровень адаптации, и они неспособны принимать иные точки зрения.

Боишься осуждения окружающих или разговоров за твоей спиной? Страх тоже может стать причиной болей и спазмов в шее. Если на все это закрывать глаза, то рано или поздно такое поведение проявится в физическом недомогании.

Мышечный зажим в шее – как запрет

Существуют и некоторые другие причины появления спазмов и зажимов шейных мышц. Человек может сам не заметить, как запрещает себе смотреть туда, куда хочется или нравится. Так называемое «самоограничение».

Подавляемое желание образует энергетический блок, который в итоге переходит в мышечный зажим.

Да, зачастую мы запрещаем себе что-то совершенно неосознанно. Внутри нас кроется страх, что наши интересы, фантазии или желания осудят, поэтому мы всеми силами пытаемся от них избавиться. Однако все наши чувства и желания никуда не уходят, они остаются в теле в виде энергетических сгустков. Если этих запретов слишком много, то мышечные спазмы и зажимы образуются и в других органах.

Правая и левая сторона шеи

Попробуй отметить, с какой именно стороны тела ты чувствуешь боль. Если у тебя болит только с одной стороны, то это может свидетельствовать об энергетическом дисбалансе.

В духовных учениях левая и правая сторона тела обозначают женскую и мужскую энергетику. Душу и ум, соответственно. Если болезненные ощущения концентрируются с левой стороны, то, возможно, человек в своей жизни слишком опирается на логику, не давая волю своим чувствам и эмоциям. Если же боль, наоборот, проявляется с правой стороны, то человек может воспринимать такие черты, как жесткость, упорство и твердость как негативные. Им не хватает решимости.

Психосоматика шеи по Луизе Хэй

Луиза Хэй — автор и целитель. По ее мнению, шея символизирует гибкость ума и тела, а болезненные ощущения в ней свидетельствуют об упрямстве и нежелании человека принимать отличающиеся мнения. У каждого шейного позвонка существует особое метафизическое значение. Для каждого она приводит аффирмации, способные принести полное исцеление.

Шея, плечи – психосоматика по Лиз Бурбо

Лиз Бурбо, психолог, метафизик, целительница, тоже описывает психосоматические причины болезней. Она выделяет физическую, эмоциональную и ментальную блокировку. Давай рассмотрим подробнее, что означают данные блокировки.

Физическая блокировка

При физической блокировке боль в шее обычно усиливается при попытке человека повернуть голову. Даже если шея просто сильно напряжена, но не болит, это тоже причиняет огромный дискомфорт, при котором болевые ощущения могут распространиться вплоть до спины.

Подобные симптомы являются следствием неправильного положения тела во время работы или сна. Часто от болей в шее и спине мучаются офисные работники или ученики и студенты. В общем люди, которым большую часть времени приходится сидеть за столом.

Эмоциональная блокировка

Шея является одной из гибких частей тела, поэтому любые болезненные ощущения в ней означают либо недостаточный уровень, либо отсутствие ментальной гибкости. В психосоматике боль в шее появляется у тех, кто не может взять какую-либо ситуацию под контроль, либо оценить ее объективно.

Невозможность повернуть шею назад вызвана страхом что-то увидеть, услышать или узнать.

Ментальная блокировка

Попробуй утвердительно или отрицательно покачать головой. Если боль появляется, когда ты киваешь «да», то, возможно, ты не хочешь с кем-то или на что-то согласиться. Попробуй проанализировать ситуацию. То же самое касается и ответа «нет». Боль в шее здесь указывает на отсутствие гибкости и упрямство, вследствие чего ты не можешь решить сложившуюся ситуацию.

Доктор В. Синельников о психосоматических причинах проблем с шеей

Доктор В. Синельников также считает шею символом гибкости, не только физической, но и «душевной». По его мнению, если у человека появляются боли в шее, то это связано с его нежеланием оценить проблему с разных сторон, узостью мышления.

Психосоматика шеи по В. Жикаренцеву

В. Жикаренцев считает, что от болей в шее страдают упрямые люди. Их также отличает жесткость взглядов и непреклонность.

Почти все специалисты в области психосоматики сходятся во мнении, что шея — символ гибкости мышления, а боль в ней — невозможность человека посмотреть на ситуацию под другим углом.

Нешейные боли в шее

Патологическое напряжение челюстной мускулатуры или, другими словами, височно-челюстной синдром, также может быть причиной появления болей в шее. При ВНЧС боли в основном проявляются в зубах и челюстях, однако она также может проявиться и в шее, плечах, голове.

Психосоматика шейного остеохондроза

Шейный остеохондроз может возникать из-за неестественного положения тела, что приводит к неправильному положению позвонков. Также, дистрофически-дегенеративные изменения в межпозвоночных дисках могут быть вызваны малой подвижностью или повышенной нагрузкой на позвоночник. С годами диски теряют эластичность и между позвонками уменьшается расстояние, а нервы, выходящие из спинного мозга, сдавливаются. Более того, в дугоотростчатых суставах ты можешь почувствовать появление смещений и растяжений.

В психосоматике боль, вызванная остеохондрозом, не обязательно может находиться в шее. В зависимости от того, с каким отделом позвоночника проблема, боль может проявляться в плече, руке, области лопаток, затылке или даже в глазах. Остеохондроз в психосоматике свидетельствует о психическом конфликте человека.

Эффект внушения

Боль в теле всегда свидетельствует о дисбалансе. Л. Виилма, врач-практик, считает, что для позвоночника желание нравиться — самый сильный и главный стресс. С левой стороны располагается желание нравиться мужчинам, а справа — женщинам. В зависимости от того, кому мы хотим нравиться, нас беспокоит та или иная сторона. Люди с заниженной самооценкой стараются нравиться всем, поэтому у них зачастую болят обе.

Как избавиться от боли в шее и устранить психосоматическую причину

Ты можешь попробовать самостоятельно устранить психосоматические причины боли в шее. Для этого необходимо:

Давать волю эмоциям. Любое подавление эмоций ведет к образованию энергетических блоков в теле, что впоследствии приводит к физической боли. Поэтому все эмоции, будь то негативные или позитивные, нужно уметь выражать, причем делать это осознанно и вовремя.
Развивать гибкость ума. Невозможно быть всегда правым. Однако если ты считаешь наоборот, это верный признак отсутствия гибкости ума. Научись принимать иные точки зрения и смотреть на ситуации с разных сторон. Не забывай также тренировать и тело, ведь все взаимосвязано.
Постараться выявить внутренние конфликты. Это может быть нелюбимая работа или окружение, с которым неприятно общаться, но ты продолжаешь это делать. Никогда не стоит заниматься чем-то через силу в течение долгого времени, так как ни к чему хорошему это не приведет. Постарайся изменить ситуацию и что-то поменять в своей жизни.
Объективно рассуждать. Неподвижность шеи может быть признаком узости взглядов и игнорировании реальных фактов. Постарайся посмотреть на ситуацию со стороны незаинтересованного человека.
Двигаться. При низкой физической активности в теле появляются застойные энергетические процессы. Делай гимнастику и чаще двигай шеей. Советуем купить чудо валик — он очень благотворно влияет на позвоночник и мышцы спины. Рекомендуем валик с лавандой от Beauty 365. Он поможет не только избавиться от физического дискомфорта, но и расслабиться и восстановить душевное равновесие.
Прислушиваться к телу и эмоциям. Сделать это несложно: просто наблюдай за тем, как твое тело реагирует на твои действия. Чем ты занимаешься, когда оно начинает болеть? В марафоне «Расцветай» есть целый блок для работы с душой, сердцем и эмоциями, куда входят медитативные практики, с помощью которых ты сможешь обрести спокойствие и душевную гармонию.

Наши мысли и эмоции оказывают колоссальное воздействие не только на то, как мы чувствуем себя ментально, но также они отражаются и на нашем физическом состоянии. Поэтому в марафоне “Расцветай” мы работаем не только с красотой, телом, но и духовным состоянием! Читай все подробности дальше и присоединяйся.

Что вызывает боль и онемение рук?

Боль в руке, сопровождающаяся покалыванием и / или онемением, обычно ощущается только в части руки, например, в большом пальце или нескольких пальцах, но может ощущаться во всей руке.

Сохранить
Три распространенных причины хронической боли в руках и онемения включают шейную радикулопатию, синдром запястного канала и ревматоидный артрит.

На этой странице рассматриваются некоторые из наиболее распространенных причин боли и неврологических симптомов в руке — начиная с проблем в шее или шейном отделе позвоночника и сравнивая с другими вероятными причинами.

Узнать все о боли в шее

объявление

Распространенные причины хронической боли и онемения рук

Три распространенные причины боли в руках и онемения, которое сохраняется или становится хроническим, включают:

Радикулопатия шейки матки. Когда корешок шейного нерва на шее воспаляется или сдавливается, например, из-за костной шпоры или грыжи межпозвоночного диска, неврологический дефицит покалывания, онемения и / или слабости может ощущаться в плече, руке, руке и / или пальцах. .Радикулопатия шейки матки иногда может сопровождаться шоковой болью. Первичные симптомы могут быть болью и онемением руки.
См. Что такое цервикальная радикулопатия?

Синдром запястного канала. Это состояние включает раздражение или сжатие срединного нерва в запястном канале, который представляет собой пучок сухожилий и связок, проходящих через запястье и в руку. Синдром запястного канала может быть похож на шейную радикулопатию, потому что оба могут вызывать симптомы в руке и запястье.Однако шейная радикулопатия с большей вероятностью будет сопровождаться другими симптомами выше в руке, такими как дополнительная боль, покалывание, онемение и / или слабость.
См. Синдром запястного канала в сравнении с цервикальной радикулопатией

Ревматоидный артрит. Это аутоиммунное заболевание может вызывать боль, покалывание и / или онемение в руках, но обычно ощущается симметрично. Таким образом, если поражен какой-то сустав левой руки, то, вероятно, поражен и тот же сустав правой руки.Однако шейная радикулопатия обычно ощущается только на одной стороне тела.
См. Боль в руках и ревматоидный артрит на сайте Arthritis-health.com

Иногда причиной может быть несколько проблем. Например, если ревматоидный артрит прогрессирует достаточно долго, отек запястья может вызвать синдром запястного канала.

В этой статье:

Другие причины боли и онемения рук

Некоторые другие проблемы, которые могут вызывать дисфункцию нерва — также известную как невропатия — с симптомами боли и онемения в руке, включают:

См. Раздел «Общие сведения о симптомах невропатии»

объявление

Кроме того, различные заболевания или травмы руки, такие как перелом кости или глубокий порез, могут привести к повреждению нерва, в результате чего часть руки остается болезненной, онемевшей, покалывающей и / или слабой.В редких случаях проблема в головном или спинном мозге также может вызывать боль в руках и онемение.

См. Анатомию спинного мозга в шее

Список литературы

1. Информационный бюллетень о витамине B12 для медицинских работников. Веб-сайт Национального института здоровья Министерства здравоохранения и социальных служб США. https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminB12-HealthProfessional. Обновлено в ноябре 2018 г.

2. Лауфер Э.М., Хартман Т.Дж., Баер Д.Д. и др. Влияние умеренного потребления алкоголя на статус фолиевой кислоты и витамина B (12) у женщин в постменопаузе.Eur J Clin Nutr. 2004. 58 (11): 1518-24

Может ли моя рука болеть из-за шеи?

* Эта статья впервые появилась на сайте доктора Кристен Миттенесс . Доктор Миттенесс принадлежит к семье Lifemark. Мы публикуем эту статью здесь с разрешения.

За последние несколько недель у меня было много пациентов с болью в руке, покалыванием или онемением пальцев или слабостью в руке. В то время как некоторые подозревают запястный канал, другие связывают боль со своим плечом или шеей.Что здесь происходит на самом деле?

Плечевое сплетение

Существует сеть нервов, которая начинается от спинного мозга в шейном отделе позвоночника (шеи), проходит через мышцы около шеи и плеч и спускается вниз по руке к кончикам пальцев. В целом эта сеть называется плечевым сплетением.

5 основных нервов (кожно-мышечный, подмышечный, лучевой, срединный и локтевой) считаются «конечными ветвями» плечевого сплетения. В зависимости от того, где нерв раздражается, вы можете испытывать разные симптомы или признаки.

Когда напряженная мышца, плохо двигающийся сустав, неправильная осанка или другие факторы раздражают нерв в вашем теле, это может вызвать боль, покалывание, онемение или жжение. При этом знаете ли вы, что только 10% вашей нервной системы действительно чувствуют боль? Скорее всего, ваш нерв был раздражен намного дольше, чем существовала ваша боль.

Начало работы с рекавери

Итак, как лечить подобное? Первое, что я делаю, это проверить осанку.Одно плечо сидит выше другого? Голова наклонена в сторону? Плечи скруглены вперед? Затем я проверяю диапазон движения. Может ли пациент двигать шеей во всех диапазонах без боли и тяги? Помните, боль — это ненормально! Это признак дисфункции.

Следующим шагом является пальпация или осмотр области легким прикосновением, чтобы найти какие-либо мышцы, суставы или связки, которые не двигаются должным образом, чувствуют себя болезненными или не выровнены. Подумайте о своем автомобиле.Если шина немного не совпадает, будет ли ваш автомобиль изнашиваться быстрее? Вы сразу заметите?

К счастью для нас, человеческое тело чрезвычайно устойчиво и легко приспосабливается… пока это не так. Скорее всего, проблема, вызывающая онемение, покалывание или боль в пальцах, существует уже какое-то время, она просто не посылала вам болевых сигналов.

Регулировка шарниров

После мобилизации суставов, которые, как я подозреваю, вовлечены в дисфункцию, я исправляю все суставы, которые подвывих (не вывихнуты), не выровнены или плохо двигаются, начиная со спины, шеи и плеч.Затем я воспользуюсь техникой миофасциального расслабления, чтобы мобилизовать мышцы, чтобы снять или снять раздражение нерва.

Чаще всего пациенты чувствуют облегчение сразу после лечения. Полностью ли это исправлено после однократной обработки? Наверное, нет, но мы уже в пути!

Конечно, мы должны сначала определить, что вызвало проблему, и внести необходимые изменения. Есть ли основное воспаление? Ваша поза виновата? Если да, то с этим нужно бороться, иначе в будущем вы снова будете испытывать боль.

То, что мы делаем в моем офисе, — это одна из частей головоломки. Чтобы по-настоящему вылечиться, нам нужно устранить все первопричины. Боль и дисфункция чаще всего возникают не из-за чего-то одного, а в результате идеального шторма. Благодаря хиропрактике, питанию и уходу за собой мы можем работать вместе, чтобы не только помочь вам чувствовать себя лучше, но и лучше функционировать.

Если вы хотите записаться на прием к физиотерапевту, посетите нашу страницу «Адреса», чтобы найти ближайшую к вам клинику Lifemark.

Burner (Stinger) (для подростков) — Nemours Kidshealth

Что такое горелки и стингеры?

Ожоги (также называемые стингерами) — это повреждения нервной сети, которая обеспечивает ощущение и контроль мышц плеча, руки, предплечья, кисти и пальцев.Медицинское название горелок — травма плечевого сплетения . Это обычные спортивные травмы. Большинство уходит довольно быстро.

Что происходит в горелке?

Нервная сеть плечевого сплетения начинается от нервных корешков спинного мозга в области шеи и достигает подмышечной впадины. Оттуда отходят нервы и спускаются вниз по руке к предплечью, кисти и пальцам.

Когда сильная сила увеличивает угол между шеей и плечами, нервы плечевого сплетения могут растягиваться или разрываться.Травма может также оторвать нервные корешки плечевого сплетения от спинного мозга. Поврежденные нервы плохо проводят чувствительность и ослабляют мышечные движения.

Каковы признаки и симптомы горелки?

Кто-то с горелкой может пожаловаться на:

Боль или поражение электрическим током в руке

Онемение руки или пальцев

неуклюжесть или слабость в руке или руке

ощущение тепла в зоне поражения

Тяжелая травма может вызвать паралич (потерю подвижности) руки и потерю чувствительности.

У кого есть горелки?

Футболисты больше всего подвержены риску ожогов. Но они также могут случиться у подростков, которые участвуют в:

Ожоги могут также возникнуть в результате дорожно-транспортного происшествия, когда голова откинута в сторону или что-то попадает в шею и плечо.

Как диагностируют горелки?

Врач обычно распознает горелку по вашим симптомам и физическому осмотру. Врач может проверить силу руки, рефлексы и диапазон движений руки.

Врач может назначить визуализационные исследования — например, рентген или магнитно-резонансную томографию (МРТ) — если у вас есть:

История горелок

Боль в шее или уменьшение подвижности в шее

Симптомы в обеих руках

слабость продолжительностью более нескольких дней

Проблемы с мышлением, речью или памятью

Эти тесты могут помочь врачам увидеть степень травмы и исключить более серьезное заболевание, например, перелом позвоночника.

Как обращаются с горелками?

Лечение зависит от степени тяжести горелки. Многие легкие травмы не нуждаются в лечении, потому что чувство и мышечный контроль восстанавливаются в течение нескольких минут.

Тем, у кого горелка длительного действия, может понадобиться:

На пораженный участок нанесен лед. Используйте пакет со льдом или холодный компресс на 20 минут каждые 2–3 часа в течение первых двух дней, чтобы облегчить отек.

Противовоспалительные препараты. Обезболивающие (такие как ибупрофен или ацетаминофен) могут облегчить боль и воспаление в шее и плечах.

Диапазон движений упражнений. Ваш врач может порекомендовать упражнения, чтобы сохранить гибкость и гибкость шеи, плеч, рук и кистей во время заживления нервов. Это также может помочь облегчить мышечные спазмы.

Что еще мне следует знать?

Большинство горелок гаснет самостоятельно. Человек с более серьезной травмой может работать с физиотерапевтом или тренером, чтобы сохранить мышцы сильными во время заживления.

Горелка должна полностью зажить, прежде чем вы вернетесь к занятиям спортом.Чтобы снизить вероятность ожогов, если вы занимаетесь контактными видами спорта, обязательно:

Сохраняйте мышцы шеи и плеч как можно более сильными и гибкими.

Осторожно растяните мышцы шеи перед любыми занятиями спортом.

Используйте защитное снаряжение (например, футбольный воротник или специально разработанные плечевые накладки).

Используйте правильную спортивную технику (никогда не ведите головой во время футбольного матча и т. Д.).

Боль или скованность в шее

Это симптом вашего ребенка?

Боль или дискомфорт в задней, боковой или передней части шеи

Жесткая шея (ограниченное движение) также является обычным явлением

Незначительное напряжение мышц из-за чрезмерного использования и травм шеи включены

Боль в передней части шеи часто бывает от ангины.Также это может быть увеличение лимфатического узла.

Причины боли в шее

Растяжение мышц шеи. У подростков новая боль в шее возникает в основном из-за растяжения мышц шеи (чрезмерное использование мышц). Самая распространенная современная причина — работа с опущенной головой. Такое наклонение головы происходит, когда вы пишете текстовые сообщения или смотрите в смартфон или мобильное устройство. Чтение лежа в постели или работа за компьютером в течение нескольких часов может вызвать боль в шее. Шея любит держать голову в нейтральном положении.Это потому, что голова тяжелая (12 фунтов или 5,4 кг). Другие триггеры спят в неудобном положении или фиксируют что-то на потолке.

Зараженный лимфатический узел . В любом возрасте это может быть увеличение лимфатического узла. Это может вызвать раздражение и спазм шейной мышцы, против которой он прилегает.

Хлыстовая травма. Вызвано внезапным движением головы и шеи. Голова раскачивается взад и вперед. Растягиваются мышцы шеи, нервы и связки. Может произойти при автоматическом наезде сзади.Также может быть спортивная травма. Требует обследования.

Сильная травма шеи (серьезная). Шея защищает спинной мозг. Перелом или другая травма шеи может повредить пуповину. Таким образом, все травмы шеи должны быть на доске для позвоночника, пока они не будут устранены.

Менингит (очень серьезный). Бактериальная инфекция оболочки спинного и головного мозга. Основные симптомы — ригидность шеи, головная боль, спутанность сознания и жар. Жесткая шея означает, что ваш ребенок не может коснуться подбородком груди.Младшие дети апатичны или настолько раздражительны, что их невозможно утешить. Если не лечить на ранней стадии, ребенок может получить повреждение головного мозга.

Симптомы

Боли в шее из-за напряжения мышц вызывают следующие симптомы:

Голова часто наклонена набок

Не может наклонить голову назад или приложить подбородок к каждому плечу. Часто еще можно наклонить шею вперед (коснуться подбородком груди).

Мышцы шеи часто болят на ощупь

Шкала боли

Легкая: Ваш ребенок чувствует боль и рассказывает вам о ней.Но боль не мешает вашему ребенку заниматься нормальной деятельностью. Школа, игра и сон не меняются.

Умеренная: Боль мешает вашему ребенку заниматься некоторыми обычными делами. Это может разбудить его или ее ото сна.

Сильная: Боль очень сильная. Это мешает вашему ребенку заниматься всеми обычными делами.

Когда вызывать боль или скованность в шее

Позвоните в службу 911 сейчас

Боль начинается после серьезной травмы, такой как контактные виды спорта или автомобильная авария

Не двигается или слишком слаб, чтобы стоять

Вы думаете, что ваш ребенок находится в опасной для жизни неотложной помощи

Позвоните врачу или обратитесь за помощью Сейчас

Боль началась после легкой травмы

Не могу нормально двигать шеей из-за высокой температуры

Сильная боль

Ваш ребенок выглядит или ведет себя очень больным

Вы считаете, что вашего ребенка нужно осмотреть, и проблема носит неотложный характер

Связаться с врачом в течение 24 часов

Не могу нормально двигать шеей

Головная боль без температуры

Лихорадка длится более 24 часов

Возраст менее 5 лет

Вы думаете, что вашего ребенка нужно осматривать, но проблема не срочна

Обратиться к врачу в рабочее время

Причина боли в шее не ясна (в анамнезе нет чрезмерного использования)

Боль в шее (из-за большого количества поворотов) ing) длится более 2 недель

Боли в шее — частая проблема

У вас есть другие вопросы или проблемы

Самостоятельный уход на дому

Напряженные мышцы шеи (от переворачивания или чрезмерного использования) присутствуют менее 2 недель

Отделение неотложной помощи детям Сиэтла

Если болезнь или травма вашего ребенка опасны для жизни, позвоните по номеру 911.

Рекомендации по уходу за растянутыми мышцами шеи

Что следует знать о боли в шее:

Большинство новых болей в шее возникает из-за чрезмерного растяжения и поворота мышц шеи. Чрезмерное использование мышц вызывает напряжение мышц шеи.

Продолжительный взгляд вниз — частая причина боли в шее. Наблюдается в основном при отправке текстовых сообщений или при просмотре других мобильных устройств.

Когда мышечная боль начинается без причины, это может быть из-за неловкого сна.

Вот несколько советов по уходу, которые могут помочь.

Лекарство от боли:

Чтобы облегчить боль, дайте ацетаминофен (например, тайленол).

Другой вариант — продукт с ибупрофеном (например, Адвил).

Используйте по мере необходимости.

Холодный компресс от боли:

В течение первых 2 дней используйте холодный компресс или лед, обернутый влажной тканью.

Нанесите на больные мышцы на 20 минут.

Повторите 4 раза в первый день, затем по мере необходимости.

Причина: Уменьшает боль и любые спазмы.

Осторожно: Избегайте обморожения.

Используйте тепло через 48 часов:

Если боль длится более 2 дней, приложите тепло к больной мышце.

Используйте тепловой пакет, грелку или теплую влажную мочалку.

Делайте это в течение 10 минут, затем по мере необходимости.

Причина: Увеличение кровотока и улучшение заживления.

Осторожно: Избегайте ожогов.

Положение для сна:

Сон на спине или боку, а не на животе.Причина: сон лицом вниз создает нагрузку на мышцы шеи.

Некоторым людям помогает сон с воротником на шее.

Используйте воротник из поролона (продается в аптеке). Если его нет, оберните вокруг шеи небольшое полотенце.

Причина: Не позволяйте голове слишком сильно двигаться во время сна.

Активность:

Защитите шею. Избегайте любой деятельности, которая усиливает боль.

Избегайте занятий спортом или работы, которые усиливают боль.

Через 48 часов начните программу легкой растяжки.

Упражнения на растяжку:

Делайте 3 минуты легких упражнений на растяжку каждый день. Причина: улучшить тонус мышц шеи.

Коснитесь подбородком каждого плеча. Прикоснитесь ухом к каждому плечу. Двигайте головой вперед и назад.

Не прилагайте никаких усилий во время этих упражнений на растяжку.

Чего ожидать:

Новая боль в шее без причины чаще всего проходит в течение нескольких дней.

Боль в шее из-за чрезмерного использования мышц (напряжения мышц шеи) проходит через 1-2 недели.

Позвоните своему врачу, если:

Боль в шее становится сильной

Возникает скованность в шее

Боль начинает стрелять в руки, верхнюю часть спины или ноги

Боль длится более 2 недель

Вы думаете, что ваш ребенок должен быть осмотрен

Вашему ребенку становится хуже

И помните, обратитесь к врачу, если у вашего ребенка появится какой-либо из симптомов «Позвоните своему врачу».

Отказ от ответственности: эта медицинская информация предназначена только для образовательных целей. Вы, читатель, несете полную ответственность за то, как вы решите его использовать.

Последняя редакция: 30.05.2021

Последняя редакция: 11.03.2021

Авторские права 2000-2021. Schmitt Pediatric Guidelines LLC.

Почему ваша шея может вызывать боль в руке

Дебра Родзинак

У всех нас в какой-то момент жизни была боль в руке, будь то из-за того, что мы слишком много писали карандашом в начальной школе, когда рука лежала в положении, при котором рука или рука засыпала, или боль от злоупотребление.Если боль в руке не исчезнет, возможно, присутствует основное заболевание.

Причины

Синдром запястного канала — самая известная причина боли в руке, наряду с ревматоидным артритом и системным заболеванием. Однако многие люди не понимают, что боль в руке может быть вызвана проблемой в их шее.

Позвоночник полон нервов, которые контролируют тело, от макушки до подошвы ступней. Когда один из этих нервных корешков внутри шейного отдела позвоночника раздражается или сдавливается, симптомы могут проявляться в руке, кисти или пальцах.Боль, распространяющаяся по корешковому нерву, называется шейной радикулопатией.

Шейный отдел позвоночника

Начиная с верхней части позвоночника, каждый позвонок в верхней части пронумерован, начиная с C1 до C7. Из этих точек восемь нервных корешков выходят из позвоночника и расходятся, питая нервные пути. Плечи, руки и нервы кистей питаются от этих позвонков.

Каждый нервный корешок отвечает за моторные и сенсорные функции частей тела, поэтому симптомы шейной радикулопатии могут ощущаться на разных частях тела в зависимости от того, какой нервный корешок поражен.Например, нерв, который выходит из шейных позвонков C6, управляет датчиками боли для большого пальца, кисти и запястья со стороны большого пальца. Таким образом, если нерв на всем протяжении позвоночника в точке C6 раздражен или сдавлен, боль может ощущаться в большом пальце.

Симптомы

Симптомы боли в шейных позвонках могут варьироваться от человека к человеку. Некоторые люди сообщают о легкой и болезненной боли, тогда как другие сообщают о резкой и шоковой боли. Также можно сообщить о онемении или покалывании.

Иногда эти раздраженные нервы можно лечить дома теплом или льдом и безрецептурными болеутоляющими. Однако, если боль усиливается или не проходит со временем, следует обратиться к врачу, особенно если нерв сдавлен. Время имеет решающее значение при сжатии нервов. Если человек ждет слишком долго, ущерб может стать необратимым.

Если у вас болит рука и вы подозреваете, что во всем виновата ваша спина, обратитесь в The Joint, чтобы мягко поправить позвоночник.Поскольку страховка не требуется и время приема не требуется, посещение The Joint не составит труда. Открытое допоздна и по выходным, Джойнт делает ставку на то, что все под контролем клиента. Работая вместе с пациентом, врачи обсудят план действий, одобренный пациентом. При лечении нервной боли в руке без лекарств, хиропрактика — это мудрое и естественное решение.

Сюжетная ссылка

Боль на правой стороне шеи: 9 причин — Pso-Rite ™

Боль обычно возникает в правой части шеи.В большинстве случаев эта боль в шее возникает из-за растяжения мышц или какой-либо другой доброкачественной причины. Обычно люди, страдающие от боли в шее, могут лечить ее с помощью лекарств или других домашних средств. Но для тех, у кого длительная или сильная боль в шее, лучший вариант — обратиться к врачу.

Шея человека включает в себя мышцы, кости позвоночника и другие ткани и, следовательно, является жизненно важной частью тела. Хотя другие части тела также имеют решающее значение, шея обнажена и подвергается более высокому риску травмы. Кроме того, поскольку шея постоянно двигается, она склонна к растяжению.

Другой распространенный опыт — это боль в связанных областях шеи, голове, челюсти, спине и плечах.

В следующей статье рассказывается о девяти наиболее распространенных причинах боли в шее, которая может возникать с правой стороны, а также о вариантах лечения и о том, когда вам следует обратиться к врачу.

Причины Боль в шее с правой стороны
Вот некоторые из распространенных причин боли в шее с правой стороны:

1. Беспокойство и стресс
Стресс может вызвать напряжение мышц шеи, так как люди часто «сдерживают» напряжение в спине и шее.Из-за этого чрезмерное напряжение в этой области может вызвать боль в шее.

2. Износ и разрыв или разрушение
По мере старения тела появляются диски и позвонки в шейном платке, и возникают разрывы, которые могут вызвать боль в правой части шеи.

Это перерождение может вызвать у человека постоянную или хроническую боль в шее.

Кроме того, существуют заболевания, которые могут вызвать поломку дисков, позвонков и других частей шеи.

Некоторые из этих условий включают:

защемление нервов

Воспаление

Артрит

Переломы шейки матки

Дегенерация межпозвоночного диска шейного отдела

3. Плохое положение для сна
Нередко просыпается и чувствуется боль или скованность в шее, спине или плечах. Это может быть связано со многими факторами, включая положение для сна, твердость матраса и количество подушек. Все это может повлиять на самочувствие тела по утрам.

Сон с надлежащей опорой для головы и правильным выравниванием шеи снижает шансы проснуться с болью в шее.

4. Неспецифическая боль в шее
Не все случаи боли в шее легко диагностировать. Иногда бывает сложно определить причину боли. Боль в шее может быть незначительной, например, небольшим растяжением или разрывом мышечной ткани. Чаще всего это причина боли в шее.

Плохая осанка также может вызвать боль в шее.Мышцы могут напрягаться из-за того, что шея не выровнена в течение длительного периода времени. Это особенно актуально для тех, кто наклоняется вперед на работу на несколько часов подряд.

5. Внезапный толчок шеи или хлыст
Когда голова внезапно трясется вперед, а затем быстро назад, это называется хлыстовой травмой и вызывает травму шеи. Движение похоже на то, как взламывают кнут. Хотя многие люди связывают хлыстовую травму с автомобильными авариями, она также может быть результатом других резких движений и даже занятий спортом.

6. Внезапный или острый тортиколлис
Болезнь, при которой голова становится скрученной в сторону, известна как кривошея. Из-за этого очень болезненно выпрямлять голову. Не всегда известно, что вызывает кривошея. Медицинские работники подозревают, что кривошея обычно вызывается незначительными растяжениями мышц или связок, которые возникают в области шеи. Однако, если шея подвергается длительному воздействию низких температур, это также может быть причиной.

Тортиколлис необычен тем, что обычно возникает в течение ночи. Обычно, когда человек ложится спать, у него нет абсолютно никаких симптомов, но он просыпается с неспособностью пошевелить шеей. В большинстве случаев боль утихает сама по себе всего через несколько дней, и все приходит в норму.

Однако иногда кривошея может быть признаком более серьезного заболевания. Тортиколлис может быть вызван основными причинами, такими как инфекции, опухоли или побочные эффекты некоторых лекарств.

7. Травма плечевого сплетения
Боль в шее может быть вызвана повреждением нервов, соединяющих спинной мозг с руками.

Плечевое сплетение, по определению Американского общества хирургии кисти, представляет собой совокупность нервов, соединяющих спинной мозг шеи и рук. Любая травма плечевого сплетения может вызвать боль в шее и руке. Травма тупым предметом является наиболее частой причиной травмы плечевого сплетения. Это может произойти в результате автомобильной аварии или спортивных травм.

8. Радикулопатия шейки матки
Многие люди называют шейную радикулопатию защемлением нерва. Это может произойти, когда нервы, берущие начало в спинном мозге шеи, раздражены и вызывают боль, которая распространяется вниз по руке.

Хотя это обычно приводит к боли в шее, основные симптомы также могут включать:

Штифты на ощупь

Онемение руки

Боль в руке

Слабость в руке

Обычно радикулопатия шейки матки вызывается выпадением межпозвоночного диска, артритом шеи или шейным спондилезом.

9. Боль в шее справа, редкие причины
Вот некоторые другие, менее распространенные причины боли в шее, которые могут быть более серьезными:

Инфекции

Заболевания костей

Тяжелая травма

Повреждение позвонков, спинного мозга или нервов

Ревматоидный артрит

Рак

Лечение и домашние средства от боли в правой шее
Упражнения для шеи и растяжка могут помочь облегчить боль в шее.

Боль в шее от легкой до умеренной обычно лечится дома. В зависимости от причины боли в шее и других факторов боль может исчезнуть быстро, в течение дня или может потребоваться до нескольких недель, чтобы шея перестала болеть.

Прежде чем обратиться за медицинской помощью, человек может попробовать следующие средства, чтобы облегчить боль:

Снижение стресса

Приложите лед к поврежденной области

Соблюдайте правильную осанку, когда сидите, стоите и ходите

Приложите тепло с помощью грелки; теплое влажное полотенце; или ванна

Принимайте безрецептурные противовоспалительные и обезболивающие

Массаж и манипуляции с шеей

Растяжка шеи

Выполняйте упражнения для укрепления шеи

Сон в положении, поддерживающем шею и голову

ВВЕДЕНИЕ В ОБРЯД PSO

PSO-RITE — новейшее средство самомассажа на рынке.Его запатентованный дизайн имитирует ладонь и локоть массажиста.

Что делает PSO-RITE?

Увеличивает кровообращение, расслабляет и согревает мышцы, а также увеличивает подвижность. PSO-RITE используется для удлинения мышц и декомпрессии суставов, что улучшает физическую работоспособность. Это также увеличивает диапазон движения, снимая напряжение в мышцах, позволяя суставу иметь больше места, увеличивая подвижность / движение.

Что выпускает? поперечные сшивки между мышечными волокнами.

Увеличение емкости, которое повысит вашу производительность

Где вы используете PSO-RITE?

Везде: сгибатель бедра, поясничная часть, поясница, плечо, шея и т. Д.

Хотя домашние средства могут облегчить боль у некоторых людей и при некоторых состояниях, бывают случаи, когда определенные состояния требуют лечения для достижения желаемого облегчения боли в шее. Необходимое лечение будет зависеть от многих факторов, включая причину боли и любых основных состояний.

Лечебные процедуры, которые может попробовать врач:

Физическая или производственная терапия

Мышечные релаксанты

Лекарства, вводимые в шею

Хирургия

Когда вам следует подумать о посещении врача

Обычно нет необходимости посещать врача, если боль или дискомфорт легкие или умеренные. Если прием безрецептурных лекарств и легкие движения в течение дня помогают свести к минимуму боль, обычно нет необходимости посещать врача.

Однако, если боль постоянная или сильная, или если есть дополнительные симптомы, рекомендуется обратиться за консультацией к медицинскому работнику. Поступая таким образом, врач может помочь определить причину боли, осмотреть область, чтобы определить любые серьезные травмы или состояния, которые могут потребовать лечения. Кроме того, врач может назначить более сильные методы лечения, способные облегчить боль.

Вы также можете посетить наш магазин и ознакомиться с нашим мини-массажером для мышц, который поможет снять напряжение с шеи и других труднодоступных мест на теле.

Еда на вынос
Боль в шее с правой стороны обычно не является поводом для беспокойства. Как правило, этот тип боли можно лечить в домашних условиях, и он является доброкачественным.

Однако, если человек обнаруживает, что его симптомы становятся более серьезными или сохраняются, ему следует как можно скорее обратиться за советом к врачу. Обычно боль в шее проходит через 1-2 недели.

3 способа облегчить боль в шее и плечах

В этом журнале Fit Life Кэди О’Куинн из Sumits Hot Yoga делится некоторыми простыми способами облегчения боли в плечах и шее.

Вот как Кэди описала 3 хода (вы также можете увидеть демонстрацию ходов на видео).

Плечо / верхняя часть спины:

* Сядьте удобно, с высоким позвоночником.

* Вытяните правую руку прямо в воздух.

* Согните локоть, дотянувшись кончиками пальцев до основания черепа с левой стороны.

* Плотно прижмите кончики пальцев к месту соединения задней части шеи с основанием черепа.

* Прижмите подбородок к груди, затем поверните нос к правой подмышке.

* Надавив кончиками пальцев, осторожно потяните за основание черепа.

* Опустите левое плечо от уха.

** Повторить с противоположной стороны **

* Лягте на спину, прижав правое колено к груди. Левая нога долго вытянута.

* Левой рукой направьте правое колено влево, делая легкий поворот.

* Вытяните правую руку вправо и вытяните левую руку влево, создавая Т-образную форму с руками.

* Согните правую руку в локте и коснитесь правого плеча кончиками пальцев правой руки.

* Посмотрите налево, положив голову на пол.

* Сверните правое плечо, чтобы положить поверх левого.

* Вытяните правую руку и прижмите ладони левой рукой, левая рука все еще лежит на полу.

* Дотянитесь до кончиков пальцев обеих рук, почувствуйте, как лопатки раздвигаются.

* Удерживая левую руку на земле, проведите кончиками пальцев правой руки по левой руке, по груди, пока правая рука не достигнет своей начальной точки в форме T.

* Повторите еще два раза с правой стороны. Затем переключитесь и сделайте 3 круга с левой стороны.

* Лягте на живот, ступни на расстоянии бедер, ступни касаются пола.

* Положите руки на пол прямо под плечами, прижав локти к телу.

* Прижмите верхнюю часть бедер к полу.

* На вдохе, как можно реже используя руки, оторвите грудь от пола.