Как лечить колено: Боль в коленном суставе — причины и лечение

Артрит коленного сустава: симптомы и лечение

Что такое артрит коленного сустава

Артриты – группа суставных заболеваний воспалительного, а также воспалительно-дитстрофического характера.

Артрит коленного сустава – это воспалительный процесс, возникающий в колене и распространяющийся на внутренние части сустава и на околосуставные ткани. По-другому заболевание называется гонартрит (или гонит). 

Коленный сустав – один из крупнейших в организме человека, содержащий много синовиальной (суставной) жидкости, при занесении воспалительного фактора в которую и возникает артрит.

Если затронуто одно коленное сочленение – это моноартрит, если оба – полиартрит (множественный артрит). Начинается заболевание с поражения суставной сумки, затем постепенно воспаление расширяется и переходит на хрящ и костную ткань.

Основным симптомом артрита коленного сустава выступает боль, причем как при движении, так и в состоянии покоя.

Помимо боли отмечается скованность, уменьшение амплитуды движений, краснота и опухание, усиление боли при надавливании. Может повышаться температура – местная (в самом суставе) и общая. Никогда не игнорируйте появление подобных симптомов!

Артритом коленного сустава болеют и дети, и взрослые, хотя в пожилом возрасте он диагностируется несравненно чаще. Причем считается, что более подвержены артриту женщины, спортсмены-тяжелоатлеты, люди с лишним весом и те, кто имеет наследственную предрасположенность к артриту. 

Причины появления

Причины появления артрита коленных суставов могут быть разными. Часто воспаление происходит в результате естественного старения и разрушения гиалинового хряща, к которому присоединяется воспаление, например из-за трения остеофитов.

Артрит коленного сустава может возникнуть после травматического повреждения как осложнение, если реабилитация не была проведена должным образом. Патология коленного сустава нередко имеет причиной аутоиммунную реакцию организма, накопление мочевой кислоты в суставе, врожденные изменения, нарушение обмена веществ или деятельности эндокринной системы, обморожение или переохлаждение, вирусные и бактериальные инфекции, оперативные вмешательства, чрезмерные нагрузки (так называемое «колено домохозяйки») и др.

Артрит коленного сустава может быть самостоятельной патологией (первичный артрит), но зачастую становится спутником основной болезни, например, гепатита, псориаза, системной красной волчанки (вторичный артрит).

Основные виды

Основные виды артрита коленного сустава:

• Реактивный (инфекционный). Развивается по причине попадания в организм инфекционного агента либо при наличии хронического воспалительного процесса.
• Ревматоидный артрит.
• Подагрический артрит (вызван отложением уратов натрия вследствие переедания, злоупотребления спиртным).
• Артрозо-артрит. Его может вызвать ухудшение микроциркуляции в области колена.
• Посттравматический артрит коленного сустава.

При неправильном лечении артрита или его отсутствии артрит способен перейти в хроническую форму и впоследствии привести к утрате двигательной функции коленных суставов и инвалидности. Причём мишенью артрита может стать не только опорно-двигательный аппарат, но и другие органы и системы: сердце, почки, кишечник, лёгкие.

Симптомы и признаки

Классическую клиническую картину любой разновидности артрита образует целый комплекс симптомов, которые присоединяются и становятся более интенсивными по мере прогрессирования степеней артрита коленного сустава. Симптомы весьма разнообразны, что обусловлено рядом моментов: большой площадью поражения, сложной конструкцией коленного сустава, степенью нагрузки на коленный сустав, возрастом и весом пациента, специфическими особенностями организма.

• Боль различной степени выраженности, усиливающаяся при нажатии, движении, переутомлении, напряжении и сгибании колена. Сначала – временная, по мере прогрессирования артрита – постоянная.
• Отёк (водянка) колена и опухлость в зоне патологии.
  
• Краснота (гиперемия) кожи (симптомы воспалительной реакции).
• Локальное повышение температуры над больным коленным суставом, свидетельствующей о воспалительном процессе – артрите колена.
• Тяжесть в ногах.
• Видимое изменение формы коленного сустава, деформации, шишки, костные деструкции (на запущенной стадии).
• Омертвение тканей, дегенерация хряща.
• Образование узелков, уплотнений.
• Веретенообразный вид ноги при артритах колена.
• Ухудшение двигательных возможностей, тугоподвижность коленного сустава.
• Накопление жидкости в суставной полости (при инфекционном коленном артрите).
• Потливость, озноб, лихорадка, увеличение лимфоузлов (при некоторых разновидностях коленного артрита).
• Общая вялость, слабость, сонливость, потеря аппетита.

Следует отметить, что симптомы артрита коленных суставов бывают как локальные, так и внесуставные. Они могут быть выражены явно или же быть стёртыми, малозаметными, но постепенно нарастающими. При этом одновременно зачастую присутствуют не все перечисленные признаки болезни сустава – некоторые симптомы добавляются со временем.

Диагностика

Точная диагностика на начальном этапе болезни – залог успешной борьбы с артритом коленного сустава. Артриты коленных суставов следует обнаружить как можно раньше, чтобы лечение артритов было своевременным и эффективным.

Необходимо дифференцировать артриты с бурситом, артрозом, миалгиями (мышечная боль) в колене, и иными заболеваниями костно-мышечного аппарата. Для этого доктор проводит профессиональное комплексное обследование и изучает анамнез.

На первичном осмотре специалист оценивает объективные признаки: походку и диапазон движений пациента, степени отечности колена, покраснения, боль в суставах и выраженность других характерных симптомов артрита.

Далее назначаются лабораторные анализы и инструментальные методы.

Главным диагностическим методом остается рентгенография. Она позволяет обнаружить в коленях остеопороз (пористость и хрупкость костной ткани колена), меру сужения суставной щели, признаки анкилоза сустава, наличие дефектов костей, в том числе кисты. При хроническом артрите рентген выявляет вывихи и подвывихи коленного сустава, остеофиты (костные разрастания). Все это считается диагностическими симптомами артрита.

Всё чаще современная медицина применяет артроскопию – исследование коленного сустава, помогающее досконально выявить динамику патологических изменений в колене.

Для полноты данных, как правило, применяются УЗИ (для выявления выпота и изменений коленей), компьютерная томография (КТ), магнитно-резонансная томография (МРТ) (для получения данных о состоянии мягких тканей), радионуклидная сцинтиграфия

(показывает активность воспалительного процесса и реакцию костных тканей колена).

Характер воспаления при артрите коленного сустава иногда уточняют путём цитологического и микробиологического анализа синовиальной (суставной) жидкости, полученной путем пункции. В ходе исследования определяют степень прозрачности и вязкости жидкости, клеточный состав, количество белка и ферментов, присутствие микроорганизмов. 

Обязательны биохимический и клинический анализы крови и ревмопробы. Качественное обследование поможет лечащему специалисту сформировать оптимальное лечение. 

Лечение

Тактику лечения артрита коленного сустава назначает врач-ревматолог или артролог. Могут быть рекомендованы консультации ортопеда-травматолога. Преимущественно лечение сустава бывает консервативным, но в ряде случаев может рекомендоваться оперативное вмешательство – протезирование искусственных суставов.

Лечение артрита коленного сустава, как и артрита любой иной локализации, обязательно должно быть комплексным. То есть лечить артрит надо по нескольким направлениям, используя сразу несколько средств и методов, совместное действие которых усиливается согласно принципу синергизма (системности).

Как правило, терапия артритов коленных суставов для устранения симптомов включает прием лекарственных препаратов и хондропротекторов, физиотерапию (например, магнитную импульсную терапию), лечебную физкультуру, массаж колена вне обострения и пересмотр образа жизни.

Лечащий врач подбирает лекарства с учетом каждого частного случая, индивидуальных особенностей организма и протекания болезни конкретного пациента.

Следует сразу принять тот факт, что лечение артрита коленного сустава будет длительным. А если артрит уже перешел в хроническое состояние – то лечиться придется пожизненно, периодически повторяя курсы магнитотерапии и приема медикаментов с целью замедлить прогрессирование заболевания, облегчить негативную симптоматику в суставах и улучшить общее самочувствие.

В тяжёлых случаях артрита может потребоваться эндопротезирование – замена сустава на искусственный протез (если сустав полностью разрушился, и конечность лишилась подвижности). К хирургическому лечению, как правило, прибегают в крайних случаях.

Изменение образа жизни при артрите коленных суставов заключается в адекватной физической активности, установлении правильного режима труда и отдыха, соблюдении диеты и избавлении от лишнего веса, избегании факторов риска воспалений в суставе, отказе от вредных привычек.

Вылечить хронический артрит не представляется возможным, но грамотный терапевтический комплекс поможет пациенту с коленной патологией чувствовать себя приемлемо, снизить боли, и вести относительно активную жизнь. Поэтому начать заниматься лечением нужно как можно раньше, регулярно и добросовестно!

Рассмотрим составляющие лечебного комплекса при коленном артрите.

Медикаментозные препараты

Нестероидные противовоспалительные средства (НПВС) (чаще безрецептурные).  Особенно в терапии артрита популярны ибупрофен и диклофенак. Они способствуют устранению воспаления, отёка и боли в суставе в момент обострения. Длительное применение таблеток может негативно сказаться на слизистой оболочке желудка. Часто используются в форме наружных препаратов – мазей, гелей, кремов, наносимых на область коленей.

Глюкокортикостероиды (обычно в виде инъекций). Эти гормональные фармпрепараты при артритах применяются только в крайнем случае, при отсутствии результативности употребления НПВС. Способны быстро купировать болевой синдром в суставе.

Базисные препараты типа «ревматекс», «плаквенил» – при ревматоидном виде артрита коленного сустава. Замедляют прогрессирование болезни. Для успешной борьбы с артритами назначаются курсами.

Спазмолитики – с целью убрать мышечный спазм в области повреждения и снизить болевые ощущения в колене.

Миорелаксанты – для расслабления скелетной мускулатуры и уменьшения боли в коленях при артрите.

Антиферментные препараты (ингибиторы протеолиза), предназначенные для торможения прогрессирования дистрофии и дегенерации хрящей, суставов, костей и других тканей коленей при артритах.

Ангиопротекторы – «защитники» сосудов. Помогают укрепить стенки сосудов и обеспечить качественное кровоснабжение коленного сустава – значимое условие лечения.

Лекарственные препараты для усиления микроциркуляции в суставе и его питания – важный элемент лечения артритов любой этиологии.

Анаболические средства, способствующие ускорению регенерационных процессов в тканях коленного сустава.

Хондропротекторы (глюкозамин и хондроитин). «Строительные материалы» для хрящевой ткани сустава, стимулируют её синтезирование организмом, борются с деструкцией суставов, а кроме того способны подавлять воспаление в колене, соответственно, уменьшать боль. Необходимо долговременное лечение. Для терапии артритов используются очень широко, но не имеют достаточных доказательств эффективности.

Витамины, микроэлементы, общеукрепляющие средства (в том числе кальций, коллаген, антиоксиданты) – непременные компоненты комплекса лечения при артритах, улучшающие свойства суставов.

Физиотерапия

Физиотерапевтические методы, применяемые для лечения гонартрита (артрита коленных суставов) разнообразны. Следует обязательно дополнять физиотерапией лечебный комплекс, чтобы приумножить совместное действие различных средств и лечить воспаление коленного сустава гораздо действеннее.

Как правило, широко используется лазерная терапия, магнитотерапия, амплипульстерапия, УВЧ, ультразвук, дарсонвализация, диадинамотерапия, массаж, акупунктура, кинезиотерапия, ЛФК (лечебная физкультура), грязи, лечебные ванны, парафинотерапия.

Остановимся подробнее на наиболее распространенных видах физиолечения артрита.

Лазеротерапия улучшает обмен веществ в суставе, ускоряет протекание физико-химических реакций в клетках и повышает клеточную активность, что положительно влияет на скорость восстановительных процессов, уменьшение боли, отека в коленях, снятие воспаления в суставах, активизацию кровообращения, стимуляцию иммунитета, а кроме того оказывает противоаллергическое действие.

Магнитотерапия лечение магнитными полями. Направлена на нормализацию обменных процессов сустава, ускорения регенерации, устранение воспалительного процесса, снятие боли и отечности, улучшение кровоснабжения сустава. Способна улучшить подвижность пораженной конечности, подавить размножение вредоносных микроорганизмов в суставе, ускорить выведение из сустава продуктов воспаления и распада. Безопасный и широко применяемый метод лечения, подходящий даже для пожилых и ослабленных больных и удобный для использования в домашних условиях.

Амплипульстерапия – метод лечения заключается в воздействии на область сустава переменного синусоидального тока. Влияет на нервно-мышечные ткани, восстанавливает деятельность кровеносной системы, способствует нейростимуляции клеток при артритах. Снимает отеки и обезболивает, участвует в стимуляции кровотока и питании хрящевых и мышечных тканей вокруг суставов, предотвращает патологические разрастания, свойственные артритам.

УВЧ-терапия представляет собой воздействие на организм пациента высокочастотного электромагнитного поля с определенной частотой электромагнитных колебаний. УВЧ-терапия нацелена на снятие болевого синдрома и отёка в суставе. Данный метод лечения способен снизить воспаление в колене и предотвратить его распространение на близлежащие ткани.

Ультразвук с гидрокортизоном увеличивает проникновение лекарства в сустав при артрите, повышает эффективность медикамента.

Массаж при артрите коленных суставов проводится только в период вне обострения. Активизирует кровоток и питание органа, укрепляет мышцы, уменьшает скованность, повышает двигательные возможности, помогает лечить артрит эффективнее.

Большинство методов лечения разрешены только при условии ремиссии хронического артрита коленного сустава. Исключение составляют некоторые аппараты магнитной импульсной терапии со специальным режимом, специально предназначенным для борьбы с обострениями заболеваний суставов и позвоночника (в том числе артрита) в клинических и домашних условиях.

Результативность обеспечивает курсовое прохождение процедур, дающее накопительный и длительный эффект при лечении тяжелого заболевания – артрита коленных суставов.

Лечение артрита – неотложная задача. Проводите его своевременно и профессионально, под наблюдением врача. Долгая жизнь суставов – гарантия вашей долгой активности!

Вернуться в раздел

Как лечить коленный сустав в домашних условиях

Лечение колена в домашних условиях – Топ-10 способов

Что может быть лучше свободы движения?! Когда ты не чувствуешь боли и можешь вести активную жизнь без ограничений. К сожалению, возрастные изменения или травмы лишают нас этой возможности, доставляя дискомфорт и неприятную боль. Чаще всего страдают колени, поэтому именно о них мы поговорим сегодня. Продолжайте читать и узнаете, как лечить коленный сустав в домашних условиях доступными способами.

Основные причины боли в коленях

Боль в коленном суставе возникает по разным причинам, и чтобы лечение принесло максимальный результат, необходимо её выяснить. Давайте узнаем, что может вызывать дискомфорт в коленном суставе.

• Пятьдесят процентов от всех случаев приходится на гонартроз. В процессе заболевания хрящ изнашивается и кости начинают соприкасаться друг с другом, сдавливая нервы и сосуды. Это приводит к деформации колена. Болезнь проявляется во время движения, хрустом и снижением подвижности.

• В результате травм или постоянной нагрузки на сустав, может развиться киста мениска или менисокпатия. В этом случае воспалительный процесс вызывает пульсирующую, резкую и сильную боль.

• Из-за нарушения кровообращения развивается некроз. Ткани колена не получают достаточное количество кислорода и питательных веществ. Чаще, эта проблема наблюдается в подростковом возрасте. Кости развиваются слишком быстро, поэтому ребёнок может чувствовать сильную боль, которая постепенно стихает. Как правило, неприятное ощущение возникает в одном месте, а не по всему колену.

• Возрастные изменения, лишний вес и ослабленный иммунитет, могут привести к развитию артрита. Заболевание сопровождается сильной болью, отёчностью, покраснение кожи в области воспаления. Неприятные симптомы усиливаются ближе к ночи и при резкой смене погоды.

• Частые физические нагрузки на коленный сустав, могут стать причиной бурсита. Внутри синовиальной сумки скапливается жидкость, благотворная среда для вредных микробов. В этом случае кожа в пораженном месте краснеет, появляется отёк и снижается подвижность колена. Кроме сильной боли человек чувствует общий упадок сил.

• Воспалительный процесс синовиальной оболочки коленного сустава называется синовитом. Заболевание проявляется жгучей болью и отеком колена.

• Женщины с большой массой тела и после сорока лет часто сталкиваются с периартиртом. Им сложно выпрямить ногу и подниматься по лестнице. При этом возникает ноющая боль и отёчность.

• Сильная боль в колене возникает при хондроматозе. Внутри оболочек суставных сумок образуются узелки. Это приводит к обезвоживанию, плохой подвижности и хрусту в колене. В результате защемления мягких тканей возникает серьёзный дискомфорт.

• В результате травмы, может начаться отмирание хряща, такое состояние называется хондромаляцией коленной чашечки. Заболевание сопровождается сильным хрустом и такой болью, что человек не может опираться на больную ногу.

• В детском возрасте боль в колене может быть признаком грыжи или кисты Бейкера. Она имеет небольшие размеры, поэтому не всегда диагностируется. На самом деле, такая особенность редко вызывает дискомфорт. Если размер грыжи слишком большой, её удаляют.

• Воспалительный процесс в коленных сухожилиях называется тендинитом. Сопровождается он ноющей болью, которая обостряется на резкую смену погоды.

• Спортсмены могут столкнуться с патологией Осгуда-Шляттера. В области колена образуется шишка, человек чувствует резкую боль, особенно когда сгибает или разгибает ногу.

Другие проблемы, которые вызывают боль в колене

Выше, я перечислила причины, которые связаны именно с нарушениями в коленном суставе. Но также неприятные ощущения могут возникать в результате заболеваний, не имеющих к нему прямого отношения. К ним относятся:

• Защемление седалищного нерва;
• Фибромиалгия;
• Дисплазия тазобедренного сустава;
• Подагра;
• Ревматоидный артрит;
• Заболевания инфекционного характера;
• Остеопороз;
• Заболевание Паджета;
• Остеомиелит;
• Травмы (ушиб, растяжение, перелом, вывих, разрыв мениска).

Если не брать в расчет механические повреждения, то чаще всего с болью в колене сталкиваются люди с наследственной предрасположенностью, слишком большим весом и врожденными нарушениями.

Топ-10 способов: как лечить коленный сустав в домашних условиях

Конечно, каждое конкретное заболевание требует индивидуального подхода в лечении. Но бывают такие моменты, когда к доктору можно попасть только через несколько дней. Что делать в этом случае?

Я нашла для вас самые популярные способы, которые помогут вам быстрее решить проблему.

Горчица для суставов

Столовую ложку горчицы (лучше сделайте домашнюю из сухого порошка), смешайте со столовой ложкой мёда. Добавьте пищевую соду в таком же количестве и нанесите полученную смесь на больное место, оберните целлофаном. Компресс лучше делать на ночь и уже на утро вы почувствуете себя гораздо легче.

Компресс из овощей

Натрите сырые хрен и картофель в пропорции 1:1. Нанесите получившуюся кашицу на больное колено и обмотайте его пищевой пленкой. Через 15 минут можно смывать. Такой компресс помогает улучшить кровообращение и снять боль. Если вы будете регулярно проводить процедуру на протяжение десяти дней, это поможет надолго забыть о неприятных симптомах.

Целебный окопник

Трава окопник, пожалуй, самое эффективное народное средство для восстановления суставов. Это растение прекрасный источник флавоноидов, витамина В12, крахмала, растительных кислот, аллантоина, белка, алкалоидов и других полезных веществ. Вот почему ещё наши бабушки, с помощью окопника лечили травмы и заболевания суставов.

Вы можете самостоятельно приготовить такую мазь: измельчите 100 грамм корня растения и добавьте к нему животный жир (подойдёт и натуральное сливочное масло). Такой мазью растирают колени и другие части тела. Если хотите, чтобы эффект был ещё лучше, добавьте немного димексида. Это средство легко найти в любой аптеке.

Сила магнитного поля

Следующий способ подойдёт для тех, у кого нет времени или желания готовить настои, отвары и растирки. Избавиться от боли в колене вам поможет магнитотерапия. Вы просто прикладываете магнит к больному месту, фиксируете его пластырем и ходите так, хотя бы несколько часов в день.

За счет магнитного поля улучшается кровообращение, уменьшаются отёки, воспаления и боль. Но что ещё важнее, магнитотерапия позволяет быстрее восстановить больной сустав и остановить дегенеративные процессы!

Многие используютвот такой фиксатор на колено, в который встроено сразу несколько магнитов. В этом случае результат гораздо выше, чем от 1-2 маленьких магнитов, зафиксированных пластырем.

Хондропротекторы для колена

Изучив много информации, я пришла к выводу, что процесс лечения пойдёт быстрее, если вы будете принимать хондропротекторы. Лучшими вариантами считаются добавки с глюкозамином, витамином С, кальцием и марганцем. В этом отношении хорошо себя зарекомендовал БАД Osteo Complex. Многие отмечают, что его регулярный приём, постепенно избавляет от боли в коленях и помогает восстановить суставы.

Хондропротекторы восполняют запас полезных веществ, необходимых для здоровья опорно-двигательной системы.

Массаж

Следующий способ получить желанное облегчение это массаж и физические упражнения. Нагрузка должна быть лёгкой и не вызывать дискомфорт. Начните с простых сгибаний и разгибаний ног, постепенно усложните задачу упражнением «велосипед». Не переусердствуйте, во всем должна быть мера. Движение улучшает кровообращение, это увеличивает приток кислорода и полезных веществ к больному суставу.

Если у вас нет возможности обратиться к специалисту, проводите массажа самостоятельно. Не нужно сильно давить на колено или сжимать его. Аккуратно массажируйте внутреннюю и боковые стороны сустава. Выполняйте движения по часовой стрелке.

Делать массаж и упражнения можно только в том случае, если заболевание не находится в стадии обострения!

Целебные свойства лука

Очень люблю жаренный лук, оказывается его можно не только есть, но и готовить из него мазь для суставов! Нарежьте луковицу полукольцами и обжарьте их в растительном масле (1 ст.л.). Как только лук станет золотисто-коричневого цвета, снимайте сковороду с огня и процеживайте полученную массу в стеклянную баночку. Чем чаще вы будете натирать такой мазью колено, тем быстрее почувствуете результат.

Оздоровительные ванны

Полезно проводить лечебные ванны с сенной. Добавьте пять горстей измельченного растения в эмалированную посуду, залейте кипятком и дайте полностью остыть. Процедите настой и добавьте его в ванну. Процедура проводится в течение полу часа, а курс лечения составляет две недели.

Душистая смородина

В листьях смородины содержится много полезных веществ для суставов. Они помогают выводить мочевую кислоту, что особенно полезно при подагре. Старайтесь как можно чаще пить чай из смородиновых листьев, это полезно и очень вкусно!

Рецепт растирки от бабушки

Вам понадобится:

• Флакон одеколона
• Аспирин – 10 таблеток
• Йод – 10 мл

Смешайте все ингредиенты и дайте настояться 3-4 дня. Натирайте полученным раствором больное колено два раза в день. Это поможет уменьшить дискомфорт и быстрее справиться с проблемой.

Надеюсь, что я смогла ответит на вопрос: как лечить коленный сустав в домашних условиях. Очень много людей отмечают, что после этих средств им становится гораздо легче. Но для того, чтобы полностью справиться с заболеванием или замедлить его развитие, нужно обязательно обратиться к доктору и пройти специальное обследование!

Берегите себя и будьте здоровы!

Статью подготовила Анастасия О.

Болят колени: причины и лечение

В этой статье мы рассмотрим причины появления болей в коленях, узнаем, кого чаще всего они преследуют и рассмотрим современные медицинские методы лечения болей, применяемые в наших клиниках.

Коленный сустав — один из самых крупных и сложных. Каждый день он подвержен большой нагрузке, поэтому могут возникнуть проблемы с его нормальным функционированием.

Боль в коленях существенно снижает качество жизни: человек становится малоподвижным, забывает про спорт, активный отдых и в целом чувствует себя дискомфортно.

Причины появления боли в коленях

Почему возникает боль? Главные причины появления болей можно разделить на 2-е категории.

Первая — это патологии возникающие в результате травм, таких как:

• Перелом костей в  коленном суставе;
• Вывих коленного сустава;
• Растяжение, разрыв сухожилий, связок;
• Бурсит;
• Разрывы и трещины мениска;
• сво­бод­ные те­ла в ко­лен­ном сус­та­ве.

Вторая категория — различные заболевания суставов.

Чаще всего это:

• Ревматизм;
• Реактивный артрит;
• Ревматоидный артрит;
• Остеоартрит;
• Синдром Рейтера;
• Киста Бейкера;
• Рассекающий остеохондрит;
• Подагра;
• И др.

Кто находится в факторе риска?

Зачастую боль в коленях сопровождает спортсменов, бывших спортсменов и людей, занимавшихся тяжёлыми физическими нагрузками. Также в группу риска входят люди преклонного и старшего возраста.

Методы избавления боли в коленях, применяемые в «МЕДИКЕ»

В наших клиниках применяются все современные методики для устранения болей в коленях. От физиотерапевтических до оперативного вмешательства.

1. Ударно-волновая терапия (УВТ)

УВТ относится к физиотерапевтическим методам.

Принцип действия УВТ прост: при проникновении ударных волн на поражённый участок (больную коленку) у пациента происходит регенеративное процесс (даже на клеточном уровне) и восстанавливается нормальный обмен веществ.

После проведения полного курса УВТ нормализуется кровообращение в мелких сосудах и улучшается состояние тканей.

2. Тейпирование

(досл. «крепление лентами») – тейп поможет зафиксировать сустав, мыщцу, связки или сухожилия в нужном положении. Тем самым создавая покой тому участку, на котором закреплён. 

Приподнимая фасцию за счёт зафиксированной кожи, увеличивается лимфоотток повреждённой области, происходит улучшение кровоснабжения, что положительно влияет на выздоровление повреждённого участка. А при движении происходит попеременное натяжение-ослабление кожи, и т. к. тейп эластичен, создаётся эффект лёгкого массажа. Такой массаж активизирует в мышцах обмен веществ, что позволяет создать наилучшие условия для исцеления, избегая полного обездвиживания.

Этот метод широко применяется спортивными врачами.

Очень важно, чтобы тейп накладывал обученный специалист (врач травматолог или мануальный терапевт). Т.к. каж­дый слу­чай трав­мы или па­толо­гии ин­ди­виду­ален (сле­ду­ет учи­тывать осо­бен­ности проб­ле­мы и ха­рак­тер по­лучен­ной трав­мы). И на­ложе­ние плас­ты­ря не­воз­можно без зна­ния ана­томии: рас­по­ложе­ния мышц, свя­зок, мес­та их креп­ле­ния, фи­зи­оло­гичес­кой под­вижности ко­неч­ности.

3. PRP-терапия

Эту методику используют ведущие ортопеды Франции, Италии, Израиля и других стран. А всё потому, что PRP-терапия проста и очень действенна. Она позволяет организму восстановиться за счёт своих же сил.

PRP переводится как «плазма, обогащённая тромбоцитами». Тромбоциты обеспечивают обновление тканей и стимулируют деление стволовых клеток, что ускоряет регенеративный (восстановительный) процесс поражённых тканей.

В  поражённый участок вводят именно плазму обогащенную тромбоцитами.  Для этого у пациента берётся кровь, помещается в специальную пробирку и отправляется  в центрифугу. Там кровь разделяется на несколько слоёв. Благодаря специальной пробирке, извлекается именно тот слой, где сконцентрирована плазма с максимальным содержанием тромбоцитов (PRP-слой).

Для повышения точности вода плазмы иногда используется УЗИ аппарат.

PRP-терапия абсолютно безопасна, не имеет противопоказаний и исключает риск аллергической реакций.

Не путайте PRP— терапию с плазмолифтингом.

4. Операционный метод: Артроскопия коленного сустава

Ар­трок­со­пия ис­поль­зу­ет­ся для ле­че­ния па­то­ло­гий ко­лен­ных сус­та­вов.

Во вре­мя про­ве­де­ния ар­трос­ко­пии врач ис­сле­ду­ет ко­лен­ный сус­тав, для пос­та­нов­ки точ­но­го ди­аг­но­за и оперативного вмешательства.

По­ка­за­ния к про­ве­де­нию ар­трос­ко­пи­чес­кой опе­ра­ции:

• пов­режде­ние ме­нис­ка;
• вос­па­ление си­нови­аль­ной обо­лоч­ки;
• сме­щении над­ко­лен­ни­ка;
• де­фек­тах сус­тавно­го хря­ща;
• сво­бод­ные те­ла в ко­лен­ном сус­та­ве и др.

Ар­трос­ко­пи­чес­кая опе­ра­ция длит­ся око­ло ча­са. А пос­ле­опе­ра­ци­он­ный пе­ри­од про­те­ка­ет быс­тро за счет то­го, что опе­ра­ция ма­ло­ин­ва­зив­ная. Па­ци­ент в сред­нем в те­че­нии 2 не­дель (за­ви­сит от па­то­ло­гии) вос­ста­нав­ли­ва­ет­ся и воз­вра­ща­ет­ся к при­выч­ной жиз­ни.

Лечение больных коленей в Чебоксарах

В клинике «МЕДИК» есть всё, чтобы устранить боль в коленках и восстановить работоспособность в коленного сустава: современное оборудование и препараты, высококвалифицированные специалисты, комфортные условия и внимательный медицинский персонал.

По­моги­те сво­ему ор­га­низ­му вер­нуть­ся к пол­но­цен­ной ак­тивной жиз­ни, записывайтесь к нашим травматологам-ортопедам по телефону 8 (8352) 23-77-23! Не позволяйте больным коленям мешать Вам наслаждаться жизнью!

В и­юле ар­трос­ко­пия ко­лен­но­го сус­та­ва со скид­кой 15%!

Болезни колена | NP

1) Те, кто связан с травмой

Травма колена может повлиять на связки, сухожилия или заполненные жидкостью мешочки, которые окружают ваш коленный сустав, а также кости, хрящи и связки, которые составляют сам сустав. Некоторые из наиболее распространенных травм колена включают:

Травма передней крестообразной связки (ACL):

 ACL является одной из четырех связок, которые соединяют вашу голень с бедром. Травма ACL особенно распространена у людей, которые играют в баскетбол, футбол или спортивные состязания, которые требуют внезапных движений и борьбы. Большинство слез требует операции.

Переломы:

Коленные кости, в том числе коленная чашечка, могут сломаться во время дорожно-транспортных происшествий или травм, таких как падения. Хотя некоторые простые типы переломов коленной чашечки можно лечить пластырем, большая часть окружности колена требует переломов.

Разорванный мениск:

 Мениск состоит из твердого, эластичного хряща и действует как амортизатор между голенью и бедренной костью. Многие люди в возрасте около 50 лет, особенно в обществе, видели слезы мениска. Хотя очень мало разрывов мениска из-за старения требуют хирургического вмешательства, может потребоваться хирургическое вмешательство, особенно если у вашего колена есть зацепление и фиксация.

Коленный бурсит:

После некоторых простых травм могут быть повреждены заполненные жидкостью подушечки, называемые «бурса», которые облегчают движение сухожилий (мышечный пучок) вокруг сустава. Хотя некоторые из этих отеков могут проходить сами по себе, необходимо вмешаться в некоторые из них.

Коленный тендинит:

Тендонит — это хроническое воспаление одного или нескольких сухожилий. Это вызвано большим напряжением и повторным злоупотреблением. Бегуны, лыжники, велосипедисты и те, кто занимается прыжками с парашютом, могут вызвать воспаление сухожилия коленной чашечки, которое соединяет мышцы четырехглавой мышцы бедра перед голенью. Их обычно лечат без операции.

2) Механические проблемы

Некоторые примеры механических проблем, которые могут вызвать боль в колене:

Внутрисуставные свободные тела (Суставная мышь — Свободное тело):

 Иногда травма или дегенерация костей или хрящей может привести к поломке костей или хряща и попаданию их в полость сустава, что приведет к свободному плаванию. Если свободное тело не мешает движению коленного сустава, это не вызывает никаких проблем. Однако, если он попадет между суставом и застрянет, это может привести к блокировке сустава и травме хряща.

Синдром подвздошной кости:

 Подвздошная кость — это полоса твердых тканей, которая простирается от бедра до колена. Если он постоянно трется о внешнюю часть бедра, это вызывает усиление боли во внешней части колена при движении. При лечении, как правило, нет необходимости в операции. Бегуны на длинные дистанции и велосипедисты особенно подвержены синдрому подвздошной кости.

Смещение крышки колена:

Это происходит, когда треугольная кость (коленная чашечка), которая покрывает переднюю часть колена, обычно выскальзывает из колена. В некоторых случаях коленная чашечка может оставаться смещенной, и вы можете увидеть смещение. Хотя это, кажется, не вызывает каких-либо проблем в молодом возрасте, это может вызвать серьезные боли в пожилом возрасте.

Проблемы с бедром или ногой:

Если у вас болит бедро или ступня, ваш способ ходьбы может неосознанно измениться, чтобы защитить эти болезненные суставы. В некоторых случаях проблемы с бедром или ногой могут вызвать боль в колене.

3) Типы артрита (кальцификации)

Существует более 100 различных видов артрита. Типы, которые могут повлиять на колени, включают в себя:

остеоартроз:

 Артроз, иногда называемый дегенеративным артритом (кальцификация вследствие старения), является наиболее распространенным типом артрита.

Ревматоидный артрит (ревматизм суставов):

Ревматизм суставов — это состояние, которое может поражать практически любой сустав в вашем теле, включая колени. Хотя ревматизм суставов является хроническим заболеванием, его тяжесть имеет тенденцию варьироваться.

Подагра:

 Этот тип артрита чаще встречается у людей, которые едят белок. Это нарушение белкового обмена. Хотя подагра обычно поражает большой палец, она также может возникать в колене. Абсолютное наблюдение пациентов с подагрой

Псевдогут (ложная подагра):

Это заболевание, которое часто путают с подагрой, вызывается кальцийсодержащими кристаллами, которые развиваются в суставной жидкости, в отличие от подагры. Колени — сустав, наиболее затронутый псевдогутой.

Септический артрит:

Септический артрит — это бактериальная инфекция суставов, которая может удерживать все суставы. Ваш коленный сустав может вызвать отек, повышение температуры, боль и покраснение. Септический артрит часто возникает при лихорадке и обычно не связан с травмой. Поэтому рекомендуется срочно обратиться к врачу в случаях покраснения колена, повышения температуры, отека и боли.

4) Другие проблемы

Пателлофеморальный болевой синдром:

Это общий термин, который выражает боль, возникающую между коленной чашечкой (коленной чашечкой) и лежащей в основе бедренной костью (бедренная кость). Это очень распространено в турецком обществе. Перед коленом ощущается боль, похожая на нож, который начинается при подъеме и спуске по лестнице и приседании на земле. Хотя большая часть лечения проводится без хирургического вмешательства, некоторые из них необходимо лечить хирургическим путем.

Факторы риска заболеваний колена

Некоторые ситуации могут увеличить риск проблем с коленом:

Ожирение:

Избыточный вес увеличивает стресс в ваших коленных суставах даже во время регулярных действий, таких как ходьба или подъем по лестнице. В то же время он увеличивает риск развития остеоартрита (кальцификации) за счет ускорения повреждения суставного хряща.

Мышечная слабость:

Особенно слабость мышц (четырехглавой мышцы) перед бедром может увеличить риск травмы колена. Сильные мышцы помогают сбалансировать и поддерживать ваши суставы, а гибкость мышц помогает вам достичь полного диапазона движений.

Некоторые виды спорта или профессии:

В некоторых видах спорта нагрузка на колени больше, чем в других. Риск выше, особенно в спортивных единоборствах, таких как футбол и баскетбол. Работа, требующая повторяющихся нагрузок на колени, также может увеличить риск.

Старая травма:

Ранее травма колена увеличивает риск получения травмы колена снова.

Можем ли мы быть защищены от травм колена?

Хотя не всегда возможно предотвратить боль в колене, следующие рекомендации могут помочь предотвратить травмы:

Контроль веса:

Одна из лучших вещей, которую вы можете сделать для колен, — это контроль веса. Каждый дополнительный вес оказывает дополнительное давление на ваши суставы, увеличивая риск травм и остеоартрита (кальцификация).

Сохраните вашу форму:

Ежедневная регулярная деятельность помогает вам защитить не только ваше здоровье суставов, но и все ваше физическое и психическое здоровье.

Будь сильным, оставайся гибким.

Поскольку слабые мышцы являются основной причиной травм колена, поддержание мышц бедра и голени очень важно для здоровья коленного сустава, а тренировка равновесия и стабильности помогает мышцам вокруг колен работать более эффективно. Постарайтесь включить в свои упражнения упражнения на гибкость. Получите профессиональную поддержку, если это необходимо.

Лечение гонартроза без операции в Екатеринбурге

Гонартроз (артроз коленного сустава) — дегенеративно-дистрофическое заболевание суставов. Развивается вследствие нарушения питания тканей сустава и снижению устойчивости тканей к обычной физической нагрузке. В результате поражается хрящевая ткань, медленно разрушается сустав и костные суставные поверхности.

На начальных этапах заболевания появляется хруст и болезненность, в дальнейшем появляется тугоподвижность коленного сустава, а также деформация нижних конечностей в области пораженного сустава. Если коленный артроз не лечить, разрушение суставного хряща может привести к инвалидности.

Симптомы

• Сильная боль в колене при движении, поднятии тяжестей
• Уменьшение двигательной активности сустава
• Хруст и напряжение мышц в коленном суставе
• Отек вокруг сустава
• Прихрамывание при ходьбе

Особенности

Гонартрозом страдает 8-20% взрослого населения страны. С возрастом, особенно у женщин, риск инвалидизации от гонартроза возрастает.

Первичный гонартроз возникает без каких-либо видимых причин. Как правило, у пожилых пациентов поражается сразу 2 коленных сустава.

Вторичный артроз коленного сустава всегда односторонний. Он появляется как следствие тяжелой физической работы или спорта, травм (внутрисуставных переломов, повреждений хряща, связок сустава), операций на коленном суставе, воспалительных процессов/опухолей сустава.

Комментарий травматолога-ортопеда

Вторичный артроз часто встречается у туристов и спортсменов-любителей (особенно — бегунов и велосипедистов), что связано с несоблюдением режима питания и потребления воды, вкупе с большой нагрузкой на коленные суставы. Этой группе следует особенно внимательно следить за симптомами заболевания и при первом их появлении сразу обращаться к врачу.

Буткевич Антон Андреевич

На ранних стадиях заболевания появление на костных поверхностях остеофитов не наблюдается.

Полное разрушение хряща и появление на костных поверхностях остеофитов наблюдается на 3-4 стадии заболевания. А характерные боли возникают уже на 2-й стадии. На этом этапе у больного есть время обратиться к врачу и пройти лечение, чтобы не допустить инвалидность

Какие симптомы должны насторожить:

• боль в колене при приседаниях, подъемах/спусках по лестнице
• исчезновение боли, если вы уже “расходились”
• локализация боли с одной стороны колена и ее исчезновение в спокойном состоянии
• хруст в коленях
• синовит (в суставе скапливается жидкость, сустав расширяется и отекает)
• отдельные зоны сустава горячие на ощупь
• изменение формы ноги в области колена.

Находитесь не в Екатеринбурге?

Как лечить гонартроз

Лечение гонартроза можно пройти центре профилактики и реабилитации «Эволайф» в Екатеринбурге. Терапия проводится безоперационным консервативным методом. Наши специалисты сделают все, чтобы помочь вам избавиться от боли и восстановить подвижность колена. Некоторые виды и методы лечения гонартроза представлены ниже.

Консультация травматолога-ортопеда

Наш медцентр работает по современным европейским протоколам лечения. После обследования врач разработает индивидуальную схему безоперационного лечения коленного сустава.

Аппаратная кинезиотерапия

Метод состоит в построении правильного движения в коленном суставе, активации незатронутых ‘спящих’ мышц, возобновлении нейромышечной связи.

Курсовое лечение коленного сустава

Индивидуальный курс лечения позволяет максимально эффективно решить проблему со здоровьем сустава.

Внутритканевая электростимуляция

ВТЭС не только эффективно снимает боль в пораженном суставе, но и стимулирует регенерацию хрящевой и костной ткани.

Контактная диатермия BTL 6000

TR-терапия коленного сустава устраняет боль и отеки, расслабляет напряженные мышцы и восстанавливает поврежденные ткани.

ACP и PRP терапия

Введение в проблемный участок собственной плазмы крови, обогащенной тромбоцитами, способствует восстановлению хрящевой ткани. Этот современный метод доказал свою эффективность при лечении суставов.

Гонартроз (артроз коленных суставов) — Семейный медицинский центр «Нью Мед» Днепр Левый берег

Гонартроз как самая частая причина болей в коленях

Наш организм является сложнейшим функциональным механизмом, каждый «винтик» в котором играет свою чрезвычайно важную роль, значение любого из них сложно переоценить. Так, работа нашей опорно-двигательной системы была бы невозможна без множества суставов. Самым большим и одновременно самым уязвимым из них является коленный сустав. Это обусловлено не только его сложной структурой, но и тяжестью возлагаемых на него нагрузок: удерживание веса тела, а также обеспечение огромного объема движений ноги.

Именно поэтому неизменно ортопеды и травматологи сталкиваются со множеством пациентов, жалующихся на острую или ноющую, внезапно возникшую или постоянно нарастающую, сильную или не очень боль в коленном суставе, которая возникает при ходьбе, разгибании или в состоянии покоя.

Чаще всего боли в коленях могут быть вызваны следующими заболеваниями: артроз коленного сустава (гонартроз), артриты (воспаление суставов), повреждения менисков, артроз тазобедренного сустава (коксартроз), нарушение кровообращения коленных суставов. При возникновении первых непонятных дискомфортных или просто неприятных симптомах пациенту следует побыстрее обратиться за квалифицированной помощью. Это ограничение связывается с тем, что самостоятельно определить причины болей в колене практически невозможно, а вот самостоятельное лечение или игнорирование проблемы зачастую может привести к ее значительному усугублению.

По частоте возникновения среди артрозных повреждений сустава гонартроз занимает лидирующую позицию, а по тяжести течения уступает лишь коксартрозу. Гонартрозом страдает каждый пятый житель Земли. Чаще всего этот недуг поражает людей старше 40 лет, причем частота заболеваемости среди женщин в два раза выше, чем у мужчин. Поражению могут подвергаются как один, так и оба сустава.
Заболевание, как правило, развивается постепенно, на протяжении нескольких месяцев или лет. Сначала боли в колене выражены очень слабо и возникают только после продолжительной ходьбы. Со временем болевые ощущения усиливаются, боли беспокоят даже при ходьбе на незначительные расстояния. Спуск и подъем по лестнице, а также подъем со стула и вставание с корточек даются особенно трудно. В то же время, в состоянии покоя колено практически не беспокоит. Или же небольшой дискомфорт в покое может быть вызван повышенной нагрузкой на больное колено накануне. Следующая стадия гонартроза – хруст колена при ходьбе и других движениях и деформация сустава. С годами все эти проявления значительно усугубляются.

Вместе с тем, на второй стадии гонартроза возможность нормально сгибать ногу в колене уменьшается. При попытке согнуть колено «до упора» возникает резкая боль в суставе, а чаще полное сгибание колена становится практически невозможным. Иногда колено сгибается только до угла в 90 градусов, а дальше идет с трудом и через боль. Кроме того, изменение формы сустава усугубляется скоплением в суставе патологической жидкости (синовитом).

На третьей стадии боли начинают беспокоить уже и в состоянии покоя. Колено уже совершенно невозможно согнуть более, чем на 90 градусов. А иногда колено и вовсе не сгибается. Кроме того, часто пропадает возможность до конца выпрямить ногу. В таком случае больной человек все время ходит на слегка согнутых ногах.

В группе риска этого заболевания несколько категорий. Это женщины и мужчины с избыточным весом, люди, перенесшие травмы и переломы костей ног, мужчины и женщины старше 40 лет, профессиональные спортсмены, а также пациенты, страдающие варикозным расширением вен ног. Важно не запускать течение болезни и при возникновении первых же симптомов начинать терапевтическое лечение, с помощью которого возможно решить сразу несколько важных задач:

— устранить болевые ощущения;
-улучшить питание суставного хряща и ускорить его восстановление;
-активизировать кровообращение в области пораженного сустава;
-уменьшить давление на поврежденные суставные площадки костей и увеличить расстояние между ними;
-укрепить окружающие больной сустав мышцы;
-увеличить подвижность сустава.

Одним из главных направлений консервативной терапии при артрозе коленного сустава считается применение хондопротекторов. Основная особенность механизма действия, которым обладают хондропротекторы – постепенно нарастающий лечебный эффект. Таким образом, можно надеяться на защиту и частичное восстановление поврежденного сустава. В качестве действующего вещества в этих препаратах чаще всего выступают хондроитин, гиалуроновая кислота или глюкозамин.

Если же возникает необходимость в оперативном вмешательстве, достаточно часто используется несколько процедур. Первая из них артроскопия – сравнительно простая процедура, направленная на удаление поврежденной ткани мениска и частей хряща. Она показана на ранних стадиях остеоартроза, когда гиалиновый хрящ ещё не сильно разрушен и можно довольно безболезненно удалить повреждённые участки. Лечебная артроскопия не всегда радикально решает проблему лечения при гонартрозе. Чаще она лишь даёт возможность продлить срок службы поражённого сустава.

На поздних же стадиях чаще всего выполняется эндопротезирование, которое может быть тотальным и заключаться в полной замене поражённого коленного сустава и односторонним. Данный подход позволяет восстановить утраченные функции сустава и сохранить полный объём движений в нём. В ходе эндопротезирования «изношенные» компоненты коленного сустава заменяют на соответствующие им искусственные, изготовленные из прочных, износостойких и биосовместимых материалов (металлических сплавов, полиэтилена, композитной керамики).

Необходимо понимать, что подобных радикальных методов решения проблемы гонартроза, связанных с оперативным вмешательством можно избежать, если своевременно обратиться специалисту с жалобами на боль в колене и как можно скорее приступить к лечению.

Возможность приема врача, время, дату в период карантина, введённого в связи распространением острого респираторного заболевания , вызванного короновирусом COVID-19, уточняйте у администраторов по телефонам !!!
+380(97)847-51-76 КИЕВСТАР
+380(99)795-65-59 ВОДАФОН
+380(63)850-69-70 ЛАЙФ

Лечение артроза коленного сустава — центр доктора Бубновского

Боль в колене, к сожалению, —  недуг, который встречается достаточно часто. Чаще всего причиной служит артроз коленного сустава. Причин изменений хрящевой ткани множество, поэтому так важно установить что же именно послужило возникновению заболевания.

Чего только не пробуют пациенты, чтобы справиться с болью в коленях – это мази и таблетки, инъекции и компрессы, а «воз и ныне там», и боль снова возвращается.

Лечение коленного сустава обязательно даст результат, надо только правильно провести диагностику, дифференцировать состояние и  выбрать  метод лечения.

Одна из частых причин боли и нарушения функции сустава – артроз коленного сустава. Также боль возникает при ушибах, растяжениях мышц и связок коленного сустава, артрите.  Основа сохранения функции сустава — питание, которое происходит за счет работы окружающих его мышц. Если  они в повседневной жизни перегружаются, утрачивают свою эластичность, или же возникают спазмы, появляются микротравмы или разрывы, то это приводит к нарушению питания сустава. В результате снижается его опороспособность, становится сложнее сгибать и разгибать колено, возникает боль, происходит воспаление мягких тканей, далее затянувшийся процесс переходит и на костно-хрящевую ткань сустава и начинает развиваться артроз коленного сустава.

В качестве одного из направлений лечения коленного сустава выбирают медикаментозное. Применяют различные противовоспалительные средства и призывают уменьшить нагрузку на больное колено. Эти методы направлены, в первую очередь, на то, чтобы уменьшить боль, снять отек, дать почувствовать облегчение пациента.

Медикаментозное лечение артроза коленного сустава вместе с ограничением подвижности ноги приводит к тому, что мышцы становятся «ленивыми» и теряют свою способность полноценно сокращаться и расслабляться, обеспечивать хорошее кровообращение в области сустава, стабилизировать его. Говорят, «какие уж там упражнения, ему бы (колену) вес собственного тела выдержать». Так считают те, кто не занимается с коленным суставом и нацелен просто снять боль с помощью обезболивающих и противовоспалительных средств.

Со временем, мышцы утрачивают свою способность полноценно сокращаться и расслабляться. и атрофируются. Из-за недостатка их функции снижается транспорт питательных веществ к суставу развиваются процессы, разрушающие сустав и лечение артроза коленного сустава, становится более затруднительным.

Лечение коленного сустава в Краснодаре можно пройти в Центре доктора Бубновского. Основной метод, используемый при лечении таких заболеваний – это кинезитерапия. Восстановление коленного сустава осуществляется с помощью специально разработанных и подобранных упражнений, в которых задействованы мышцы, прилегающие к суставу, и исключается осевая нагрузка на пораженный сустав.

Костно-мышечная система человека может восстанавливать свои функции естественным образом.

Дозированные упражнения, возвращают мышцам насосную и опорную функции, эластичность, помогают восстановить ток крови и лимфы, способствуют улучшению обменных процессов, регенерации поврежденных тканей, а суставу амортизирующие способности. Все занятия проходят под контролем опытного специалиста, проводится текущий врачебный контроль.

В результате удается добиться максимально полного восстановления функций коленного сустава и вернуть человеку работоспособность.

Лечение растяжений коленного сустава

Перед тем, как полностью вылечить растяжение связок колена, необходимо пройти медицинское обследование, чтобы определить серьезность (степень) травмы. На этой странице описаны рекомендуемые методы лечения растяжения связок колена, а также шаги, которые пациенты могут предпринять для облегчения боли и отека в течение нескольких дней или часов до обращения к врачу.

объявление

Немедленное лечение подозрения на растяжение связок колена

Травма колена может вызвать сильную боль и отек в течение нескольких секунд.Метод RICE и противовоспалительные препараты могут помочь уменьшить эти симптомы в ожидании медицинской помощи:

• R.I.C.E. Метод может помочь стабилизировать ногу и уменьшить боль как до, так и после медицинского обследования. Это включает.
• Отдых: Отдых пораженного колена сводит к минимуму риск дальнейшей травмы или повреждения сустава.
• Лед: Пакет со льдом, завернутый в полотенце, или прохладный компресс можно прикладывать к пораженному колену с пятнадцатиминутными интервалами, делая паузы между сеансами, чтобы не повредить кожу.Обледенение сустава помогает уменьшить имеющийся отек.
• Компрессия: Обертывание эластичной повязки вокруг колена может обеспечить легкое сжатие сустава и помочь уменьшить локализованное воспаление. Пациентам не рекомендуется наматывать повязку слишком туго, чтобы это было болезненно или нарушило кровообращение.
• Подъем . Поврежденное колено следует приподнять подушкой или другим мягким предметом. Это предотвратит скопление крови в травмированном участке и отек.

Подробнее о The P.R.I.C.E. Принципы протокола

• Спортсмену можно давать нестероидные противовоспалительные средства, такие как ибупрофен, для уменьшения отека пораженного колена.

Чтобы предотвратить дальнейшее повреждение коленного сустава и связок, важно обратиться за медицинской помощью перед возвращением к нагрузке, спортивным тренировкам или соревнованиям.

В этой статье:

Нехирургические методы лечения растяжений коленного сустава

Подавляющее большинство растяжений коленного сустава можно лечить с помощью нехирургических процедур, которые сосредотачиваются на приведении колена в полную силу.

• Физиотерапия . После начального курса лечения для обезболивания растяжение связок колена обычно лечится физиотерапией. Лечебная физкультура будет включать в себя сочетание упражнений, направленных на укрепление колена, и действий, которые увеличивают и восстанавливают гибкость колена. Два основных компонента физиотерапии:
• Силовая тренировка: Физиотерапевт попросит пациента поднимать небольшой вес в повторяющихся подходах.Это упражнение может включать в себя эспандеры, утяжелители или тренажеры для работы с коленным суставом. Со временем и контролируемым, прогрессивным образом количество повторений и поднимаемый вес будут увеличиваться.
• Растяжка для гибкости . Терапевт также может периодически измерять диапазон движений спортсмена и предлагать упражнения на растяжку, которые могут увеличить его. Обычно возвращение к полностью нормальному диапазону движений и гибкости является признаком того, что спортсмен почти готов вернуться к спортивным тренировкам.

Продолжительность и интенсивность программы физиотерапии будет зависеть от нескольких факторов, таких как возраст, история болезни, уровень спортивных соревнований и тяжесть растяжения связок колена.

объявление

Хирургия растяжения коленного сустава

В случае сильного растяжения связок колена может потребоваться операция для восстановления поврежденной связки (связок). Хирургическое вмешательство обычно рекомендуется только в том случае, если растяжение связок колена III степени (полный разрыв связки).

Обычно хирургическое восстановление связок колена проводится артроскопически, что является минимально инвазивным подходом.Артроскопическая хирургия включает в себя небольшой разрез (обычно менее полдюйма) на передней или задней части колена и ввод миниатюрной камеры в ногу. Камера будет использоваться для оценки степени повреждения колена. Как только это будет завершено, в колено также будут вставлены небольшие инструменты, чтобы удалить или восстановить поврежденную ткань.

7 причин коробления колена: симптомы, диагностика и лечение

Представьте, что вы бежите, чтобы успеть на автобус, на который опаздываете, и у вас подкашивается колено! Или во время занятий любимым видом спорта у вас подгибается колено.

Если у вас подкашивается колено, это может быть пугающей мыслью. Не многие люди задумываются о причинах, по которым у вас подкашивается колено, пока это не происходит с ними.

Именно в этот момент очень важно знать, что происходит и как это исправить.

---

Предпочитаете пропустить вперед?

1. ACL Травма

2. Остеоартроз

3. Разорванный мениск

4. Разрывы связок

5.Нестабильность надколенника

6. Недостаточность четырехглавой мышцы

7. Синдром синовиальной пластинки

8. Другие причины искривления колена

---

Эта статья посвящена основным причинам, по которым ваше колено не выдерживает. Начнем с наиболее распространенных причин, а затем перейдем к тем, которые могут возникать не так часто.

Цель состоит не только в том, чтобы проинформировать вас, но и в том, чтобы помочь вам сделать то, что вам нужно, чтобы преодолеть это состояние.

Давайте начнем сверху с причины номер один, по которой у вас подкашивается колено!

Наверх

# 1 —

ТРАВМА ACL

Объединенная клиника [CC BY-SA 4.0 (https://creativecommons.org/licenses/by-sa/4.0)]

Травмы ПКС очень распространены и могут иметь длительные последствия для ваших колен. Медицинский журнал Австралии сообщает, что в Австралии ежегодно происходит более 17 000 травм.

Глядя на статистику, вы можете увидеть, что уровень травм передней крестообразной связки только увеличивается с увеличением населения и участия в таких спортивных состязаниях, как нетбол и футбол.

Количество выполняемых реконструкций также увеличивается, при этом Австралия в настоящее время имеет наибольшее количество в мире — реконструкций ACL .

(www.mja.com.au)

Общие симптомы:

Острый разрыв ПКС обычно очевиден.Некоторые люди описывают громкий щелчок, который можно услышать на расстоянии нескольких метров. В течение 30 минут появится отек, который может увеличить размер колена вдвое.

Нормальные симптомы разрыва ПКС включают:

• Набухание колена
• Колено уступает место
• Потеря диапазона при сгибании и разгибании колена
• Боль во время ходьбы

Подкатка или искривление колена происходит, потому что основная функция ACL заключается в предотвращении скольжения голени вперед во время скручивающие движения.Без поддержки этой связки голень будет двигаться вперед, вызывая искривление колена.

Лечение:

По мере того, как появляются дальнейшие исследования, тенденции к лечению травм ПКС изменились. Еще несколько лет назад было нормальным оперировать все колени, чтобы восстановить нормальную функцию и остановить искривление колена.

Теперь перед принятием решения о хирургическом вмешательстве рекомендуется попробовать нехирургическое лечение в течение как минимум 3 месяцев.Это связано с тем, что в настоящее время существует исследований высокого уровня , которые показывают, что даже спортсмены могут вернуться в спорт высокого уровня без ACL.

Многие врачи сейчас выступают за консервативную терапию, потому что есть большая вероятность, что она будет успешной. Даже если консервативная терапия не увенчалась успехом (это означает, что ваше колено продолжает поддаваться), вы всегда можете сделать операцию позже, без повышенного риска повреждения колена.

На ранних стадиях может быть полезно испытать коленный бандаж, чтобы избежать подгибания колена.Мы порекомендовали одну скобу от Amazon здесь:

Если вы выберете операцию, то после операции будут некоторые общие побочные эффекты, онемение колена является одним из них.

Реабилитация при травме ПКС уникальна, так как каждый человек проявляет себя по-разному. Тем не менее, есть некоторые основные элементы, которые останутся неизменными, в том числе:

• Укрепление нижней конечности и сердечника
• Беговые и режущие упражнения
• Контроль нижних конечностей во время прыжков и упражнений на одну ногу
• Спортивные упражнения по мере совершенствования
• Обучение безопасному возвращению к спорту и управлению нагрузками

Тейпирование ACL также может быть частью управления этим условием, Нажмите здесь, чтобы посмотреть запись ACL на YouTube .

Также будет важно начать постепенное возвращение к беговой программе. Вы можете узнать подробности о , как оценить свой бег с трудом, здесь .

Дополнительную информацию о травмах ПКС см. На странице Травмы ПКС .

Наверх

# 2 — Остеоартроз

С возрастом поколения бэби-бумеров мы наблюдаем рост общего числа людей с остеоартритом коленного сустава.

Это состояние, которое обычно прогрессирует с возрастом и характеризуется разрушением здорового хряща в колене. Другие признаки включают образование остеофитов, которые представляют собой небольшие костные шпоры на внешней стороне сустава, и разрыв связок в колене.

Имейте в виду, что у некоторых людей на рентгеновском снимке наблюдаются артритические изменения, и БЕЗ боли. Это подводит меня к объяснению некоторых общих симптомов артрита

Общие симптомы:

Симптомы артрита будут прогрессировать по мере ухудшения состояния (это может занять годы, нет возможности узнать с медицинской точки зрения), обычно они включают:

• Утренняя боль и скованность
• Скованность и боль при стоянии после длительного сидения
• Растрескивание, скрежет
• Отек и постепенная потеря досягаемости
• Искривление (податливость) и запирание колена могут быть более редкими симптомами

Хотя наличие колена уступчивость — более редкий симптом остеоартрита, это важно принять к сведению.Механические симптомы, такие как искривление колена, означают, что колено нестабильно, и эти симптомы требуют направления к местному хирургу-ортопеду .

Лечение:

К сожалению, в настоящее время не существует долгосрочного лекарства от остеоартроза коленного сустава. Но не думайте, что вся надежда потеряна, потому что есть веские доказательства того, что потеря веса всего на 5% может уменьшить симптомы до 50% .

Упражнения — это золотой стандарт лечения остеоартрита коленного сустава.Хорошей отправной точкой является общее состояние сердечно-сосудистой системы и укрепление четырехглавой мышцы.

Здесь вы можете найти базовое упражнение на квадрицепс.

Иногда простые скобы могут помочь уменьшить отек при обострении артрита, мы бы порекомендовали что-то вроде этого:

Если это не помогает, можно рассмотреть возможность хирургического лечения. Лучшее хирургическое решение в настоящее время — в конечном итоге заменить колено операцией, называемой полной заменой коленного сустава.

Операции по замене коленного сустава очень распространены и обычно дают отличные результаты. Некоторыми связанными рисками будут онемение после операции и риск инфицирования.

Наверх

# 3 — Разорванный мениск

Разрывы мениска могут быть связаны с расшатыванием колена. Существует много различных типов разрывов мениска, но обычно возникают более крупные разрывы типа «ручка ведра» , .

Разрыв мениска обычно поддерживается скручивающими движениями под нагрузкой. Они могут возникать при резких движениях, но иногда они могут возникать в результате чего-то столь же простого, как вставание с места. Некоторым пациентам будет казаться, что задняя часть колена прогибается.

Обычно острые разрывы мениска случаются у молодых людей, и это, скорее всего, слезы больших размеров. С возрастом наш мениск более склонен к разрыву, но это более дегенеративные разрывы в результате остеоартрита.

Общие симптомы:

Если разрыв значительный, то возможно, что колено заблокировано и деформировано. Другие симптомы включают боль при переносе тяжестей, отек, неспособность полностью выпрямить колено.

Лечение:

При разрывах ручки большого ведра обычно требуется хирургическое вмешательство, чтобы исправить разрыв и попытаться сохранить как можно большую часть мениска. Если колено не поддается и не блокируется, тогда уместно и безопасно попробовать физиотерапию и посмотреть, как она пройдет.

На заживление разрыва связки может потребоваться до 12 месяцев из-за плохого кровоснабжения мениска, чтобы не беспокоиться, если через пару недель не станет лучше. К 3 месяцам у вас должен быть прогресс, но боль может сохраняться.

Наверх

# 4 — Разрывы связок колена

Колено имеет четыре основных стабилизирующих связки, которые придают ему устойчивость во всем диапазоне.Один из них, о котором я упоминал ранее, — это ACL. Если у вас есть разрывы трех других связок, вы также можете почувствовать подгибание колена.

PCL (задняя крестообразная связка)

Прямо рядом с ACL, на внутренней стороне колена, у нас также есть PCL. Эта связка помогает предотвратить чрезмерное разгибание голени.

Эта связка обычно повреждается при травмах приборной панели автомобиля, когда голень с силой попадает в приборную панель, а колено чрезмерно разгибается.

Если ваш PCL разорван, вы не почувствуете себя устойчивым, когда полностью выпрямите колено, и колено может отклониться назад и прогнуться.

MCL (медиальная коллатеральная связка)

Главный внутренний стабилизатор колена — ваш MCL . Эта связка предотвращает искривление колена внутрь.

MCL повреждается, когда ваше колено сжимается внутрь. Когда вас заставляют биться коленом, MCL растягивается и может частично или полностью порваться.

LCL (боковая боковая связка)

Как и MCL, ваш LCL не позволяет колену выгибаться наружу. Он подвергается напряжению, когда существует сила, которая выталкивает колено наружу, как удар по внутренней стороне колена.

Лечение:

Решение травм связок во многом зависит от того, какая часть связок разорвана. Для большинства из них первым шагом будет получение соответствующих изображений, таких как МРТ, для оценки повреждений.

При разрывах небольшого и среднего размера обычно можно сначала помочь с фиксацией колена, а затем с помощью физиотерапии и прогрессивных упражнений. Подтяжки должны иметь поддержку внутри и снаружи колена, например:

Если связки полностью разорваны, обычно требуется хирургическое вмешательство.

Наверх

# 5 — Нестабильность надколенника

Нестабильность надколенника определяется постоянным вывихом коленной чашечки.Это может быть трудно справиться, и у меня были пациенты, у которых колено вывихивалось до двух или трех раз в день.

Это состояние затрагивает 7-49 человек из каждых 100 000 . Коленная чашечка обычно вывихивается наружу, и после вашего первого вывиха гораздо больше шансов снова вывихнуть.

Общие симптомы:

Наиболее проблемной частью нестабильности надколенника является вывих коленной чашечки .Обычно это происходит на ранней стадии сгибания колена, так как коленная чашечка не имеет большого паза.

Иногда, когда ваше колено вывихивается, колено одновременно подгибается. Это происходит из-за внезапной потери силы четырехглавой мышцы при ее прикреплении к коленной чашечке.

Другие симптомы могут включать скрежетание, щелканье, дискомфорт или боль в колене. Если не лечить, это может привести к боли в коленной чашечке в передней части колена, широко известной как пателлофеморальная боль .

Лечение:

Если колено постоянно сгибается или деформируется, возможно, следует рассмотреть возможность хирургического вмешательства. Я по-прежнему всегда в первую очередь стараюсь укреплять, потому что если это сработает, это сэкономит вам деньги и потенциально предотвратит любые проблемы, возникающие в результате операции.

Если вы хотите попробовать усилить, вам нужно убедиться, что ваше колено в норме. Онлайн-физиотерапия будет идеальным помощником в этом путешествии, поскольку мы можем составить программу упражнений, которая будет идеально соответствовать вашим потребностям.

Некоторые базовые упражнения для начала — приседания и боковые мосты. Отсюда вы приблизитесь к силовым упражнениям на одной ноге и контролю моторики бедра.

Хирургические варианты включают ремонт вашего MPFL (медиальная надколеночно-бедренная связка), перенос бугристости большеберцовой кости или латеральный ретинакулум .

Наверх

# 6 —

Недостаточность четырехглавой мышцы

Четырехглавая мышца расположена на передней части бедра.Это основная мышца, отвечающая за выпрямление колена.

Иногда колено сгибается из-за недостатка силы в этой мышце — это также называется недостаточностью. Причин слабости этой мышцы может быть множество:

• Подавление боли (если колено сильно болит, ваш мозг может переключить четырехглавую мышцу)
• Слабость после операции — ACL или TKR, или восстановление мениска
• Поражение нерва в спине
• Выведение из состояния из-за отсутствия нагрузки с людьми, ведущими малоподвижный образ жизни

Общие симптомы:

При недостаточности четырехглавой мышцы вы почувствуете слабость мышц бедра.Возможно, вы не совсем доверяете своей ноге и предпочтете использовать костыли или другие приспособления для ходьбы. Ваше колено может заблокироваться назад в разгибание и, если оно произойдет, разблокировать коленные пряжки.

Если у вас слабость из-за подавления боли, это может быть связано с травмой колена, из-за которой квадрицепсы не работают.

Лечение:

Основным лечением недостаточности четырехглавой мышцы является силовая тренировка. Теперь ваше тело очень хорошо умеет жульничать, поскольку вы пытаетесь укрепить слабые мышцы.Я помню, как у меня был молодой здоровый парень, который все еще мог подниматься по лестнице без использования четырехглавой мышцы!

Ключ к ранней силовой тренировке — изоляция. Вам нужно по-настоящему изолировать квадрицепсы, чтобы они не могли перестать выполнять свою работу.

Ниже я прикрепил видео с моим любимым упражнением для тренировки квадрицепса:

Когда ваша сила квадрицепса улучшается, часто полезно начать более общую силовую программу. У нас есть несколько упражнений, в том числе подъемы на носки для укрепления икры в нашем учебнике Achilles Tendinopathy ulimate guide .

Также, если икры слабые и вызывают беспокойство, тейп может помочь сохранить некоторую стабильность в голеностопном суставе. И важно знать, какую обувь , носить для поддержки!

Наверх

# 7 —

Синдром синовиальной пластинки

Это складки мембраны вокруг коленного сустава. Считается, что у них остался материал, оставшийся на стадии развития при рождении.Как и ваш аппендикс, они не служат большой цели, кроме как вызывать раздражение у некоторых людей.

Обычно складки зацепляются за переднюю и внутреннюю часть колена. Он может зацепиться за вашу коленную чашечку из-за движений, связанных с сгибанием колена.

Синдром синовиальной складки чаще встречается в молодом возрасте примерно до 30 лет. Точная распространенность этого состояния широко варьируется, однако считается, что оно встречается примерно у 10% населения .(Думаю, могло быть меньше этого)

Общие симптомы:

Подкат в колене — не частый симптом этого состояния. Причина, по которой я включил этот диагноз, заключается в том, что люди сообщают о «псевдоблокировке», когда колено кажется, будто оно заблокировано. Это также часто называют уступкой дороги.

Другие общие симптомы включают:

• Боль в коленях
• Щелчки, хлопанье, хватание
• Ощущение хлопка при приседаниях или нагруженных сгибаниях в коленях

Эти симптомы обычно зависят от активности, однако после этого может оставаться боль.

Лечение:

Это состояние обычно возникает из-за недостаточной силы четырехглавой мышцы и недостаточного контроля над коленным суставом. Посмотрите на раздел о недостаточности четырехглавой мышцы для упражнения , которое поможет восстановить силу четырехглавой мышцы. .

Часто это хорошо поддается физиотерапии, включая тейпирование, упражнения, управление нагрузкой (блог load mx) и некоторые безрецептурные болеутоляющие. Это состояние можно вылечить с помощью онлайн-физиотерапии, поскольку основное лечение будет включать упражнения для контроля тазобедренных и коленных суставов.

Если физиотерапия не дает полного обезболивания, следующим вариантом будет инъекция кортизона. Я бы порекомендовал попробовать только один из них, поскольку дополнительные дозы не приносят никакой пользы, и со временем они могут повлиять на целостность сухожилий.

Наверх

Другие причины искривления колена

Остеохондральное поражение (ОКР)

Костно-хрящевое поражение — это место, где кусок хряща оторван или оторван от коленного сустава.В результате в хряще образуется небольшая «дыра», которая обычно гладкая.

Люди с ОКР будут испытывать боль в колене, обычно возникающую при переносе тяжестей. У них может наблюдаться искривление колена из-за неровной структуры хряща.

Другие симптомы могут включать тупую боль в коленях, особенно после активности.

Костно-хрящевые поражения часто требуют хирургического вмешательства для их лечения, поскольку хрящи не имеют хорошего кровоснабжения.

Итог

Искривление колена может быть вызвано всевозможными недугами.Мы рассмотрели некоторых из основных виновников, но есть еще больше похожих на рассеянный склероз, который может вызывать симптомы сгибания колена.

Если у вас есть искривление колена, позвоните по номеру , закажите консультацию с Click Physiotherapy для видеоконференции, и мы сможем обсудить с вами лечение этого заболевания лично!

Часто задаваемые вопросы о деформации колена:

Почему у меня прогибается колено?

Сгибание колена вызвано рядом различных причин, в том числе: повреждение мениска, слабые мышцы, артрит, повреждение связок и многое другое.

Как предотвратить подгибание колена?

Это будет зависеть от причины подгибания колена. Отступление можно лечить с помощью физиотерапии для укрепления мышц при таких состояниях, как травмы ACL или артрит, однако колено может потребоваться хирургическое вмешательство, если в колене имеется значительная нестабильность.

Когда мне обратиться к врачу, если у меня прогибается колено?

Если вас беспокоит состояние колена, рекомендуется обратиться к врачу. Они могут помочь диагностировать причину уступки и затем направят вас для наиболее подходящего лечения.

Другие интересные статьи

Онемение в колене или ноге после операции на колене? Причины, лечение и прочее.

Как избавиться от боли в пятке по утрам — причины и домашние средства.

Лучшая обувь для подошвенного фасциита в 2021 году

«Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках».

11 эффективных методов лечения боли в колене, которые можно попробовать при травме колена

Если вы ищете натуральные средства правовой защиты в домашних условиях или специализированную медицинскую помощь, существует множество способов эффективно и безопасно вылечить колено, которое недавно было травмировано или просто испытывает загадочную боль.Самый простой и быстрый способ вылечить боль в коленях — правильно диагностировать причину боли, а иногда это требует профессиональной медицинской помощи. Какой бы ни была причина боли в коленях, разумно изучить различные доступные вам методы лечения и проконсультироваться с врачом о том, какой вариант лучше всего подходит для вашего уникального случая. В этом посте вы узнаете об 11 наиболее эффективных методах лечения боли в коленях, некоторые из которых вы можете попробовать самостоятельно, а другие требуют некоторой медицинской помощи.

1. Яблочный уксус: Это полностью натуральное средство отлично подходит для боли в суставах, поскольку жидкость обладает подщелачивающим действием, которое выводит вредные токсины и растворяет накопление минералов в суставах. Есть три разных способа использовать яблочный уксус: пить его, купаться в нем и массировать больное место. Если вы планируете пить яблочный уксус в течение дня, чтобы он выполнял свою работу изнутри, смешайте две чайные ложки его с двумя стаканами горячей или холодной воды.Во-вторых, можно оформить ванну и добавить две чашки яблочного уксуса. И, наконец, если вы хотите помассировать эту область, смешайте одну столовую ложку яблочного уксуса с одной столовой ложкой оливкового масла и нанесите смесь.
2. Холодный компресс: Это самый простой и наиболее часто используемый способ лечения боли в коленях. Если вы страдаете от воспаления из-за слишком долгого стояния, неправильной ходьбы или переутомления в тренажерном зале, держите колено поднятым и приложите холодный компресс, чтобы уменьшить отек и боль.Когда вы прикладываете холодный компресс к травмированному участку, холод сужает кровеносные сосуды и уменьшает приток крови к колену. Это уменьшит воспаление, а также избавит от боли. Используйте холодное полотенце с несколькими кубиками льда или пакет гороха и приложите его к пораженному участку на 15-20 минут. Тем, кто страдает хронической болью в коленях, можно чередовать горячие и холодные компрессы.
3. Ванна с английской солью: Это еще одно довольно распространенное средство, используемое при болях в коленях и других видах боли в суставах.Сделайте себе теплую ванну и добавьте полстакана английской соли. Подержите пораженный участок в горячей ванне не менее 15 минут. Вы можете повторять это столько раз, сколько вам нужно в течение недели.
4. Эвкалиптовое масло: В отличие от ванн с английской солью и холодных компрессов, этот вид лечения боли в коленях немного менее традиционен. Некоторые люди, страдающие артритом, обнаруживают, что эвкалиптовое масло чрезвычайно помогает облегчить боль, вызванную их состоянием. Это масло оказывает охлаждающее действие на кожу и обладает обезболивающими свойствами.Некоторые исследования показали, что даже простое вдыхание масла облегчает боль. Чтобы правильно использовать эвкалиптовое масло, смешайте пять-семь его капель с двумя столовыми ложками оливкового масла. Вы также можете добавить в смесь от пяти до семи капель масла мяты перечной. Используйте эту смесь всякий раз, когда вы испытываете боль в коленях, и держите масло вдали от солнечного света.
5. Профилактические меры: Иногда наиболее эффективным средством лечения боли в коленях является принятие мер по ее окончательному устранению путем изменения образа жизни.Если вы курите, попробуйте бросить курить, поскольку курение замедляет процесс заживления. Если вам нужно похудеть, работайте над достижением этой цели. Кроме того, убедитесь, что вы не носите неудобную обувь, которая практически не поддерживает или не поддерживает ее.
6. Гидратация и упражнения: Большинство взрослых не пьют столько воды, сколько им следует пить ежедневно. Очевидно, это вызывает огромное количество немедленных и долгосрочных проблем со здоровьем. Убедитесь, что вы пьете воду регулярно, чтобы хрящ в колене оставался мягким и оставался достаточно увлажненным.Кроме того, если вы можете безопасно передвигаться, не испытывая чрезмерных нагрузок на колени, каждое утро совершайте 15-минутную прогулку. Вы также можете попробовать различные легкие упражнения, позы йоги и легкие растяжки, чтобы облегчить боль и укрепить свои колени. Когда вы не двигаетесь, держите колено приподнятым. Вы также можете использовать бандаж для колен или компресс, чтобы уменьшить отек.
7. Имбирь: Когда большинство людей слышат слово «имбирь», они могут подумать о нем как о прекрасном естественном средстве от тошноты.Однако имбирь может гораздо больше, чем просто облегчить расстройство желудка. Имбирь — отличный природный ресурс для уменьшения отеков и снятия боли. Вы можете выпить имбирный отвар, нанести имбирную смесь на пораженные участки или попробовать оба метода лечения. Процедите измельченный свежий имбирь в одну чашку кипяченой воды. Смешайте воду и имбирь с соком лимона и небольшим количеством меда. Пейте эту смесь два-три раза в день, пока не почувствуете облегчение. Кроме того, вы можете втирать имбирное масло в колено несколько раз в течение дня.
8. Отдых: Иногда единственное, что требуется для эффективного лечения боли в коленях, — это вообще ничего не делать. Если боль вызвана спортивной травмой или давней травмой, не стойте на ногах как можно чаще, когда вы начинаете чувствовать боль. Пропустите тяжелые тренировки в тренажерном зале на столько дней, сколько необходимо, продолжайте ходить по минимуму и как можно чаще подпирайте ногу. Вы также можете заморозить колено или использовать грелку, приподняв ногу, и при необходимости принять рекомендованное количество обезболивающего.
9. Хирургия: В тяжелых случаях боли в колене, вызванной серьезной травмой, хирургическое вмешательство может быть необходимой формой лечения. Очевидно, что единственным способом лечения будет операция, если она будет назначена медицинским работником. Если вы страдаете от серьезной травмы колена или серьезной хронической боли в колене, запишитесь на прием к специалисту по коленям, чтобы оценить ваши возможности и определить, потребуется ли операция.
10. A Коленный бандаж: В других случаях боли в коленях требуется определенная медицинская помощь, но это не так серьезно, как хирургическое вмешательство.После консультации со специалистом по коленам вам может потребоваться носить коленный бандаж в течение нескольких недель или месяцев или в определенные периоды дня. Лучший способ узнать, понадобится ли вам бандаж для правильного лечения состояния колена, — это записаться на прием к врачу. Во время приема вы узнаете все, что вам нужно знать о своем состоянии, о том, что подойдет корсет, и как часто и на какой срок он вам понадобится.
11. Физиотерапия: Некоторым людям требуется обширное лечение, такое как хирургическое вмешательство, ортопедическая скоба и физиотерапия.Другим может потребоваться бандаж или физиотерапия. Если вы находитесь в процессе заживления после травмы колена, ваш врач может порекомендовать несколько недель или месяцев регулярной физиотерапии, чтобы укрепить травмированную область и убедиться, что не произойдет повторной травмы.

Для получения дополнительной информации о различных вариантах лечения боли в коленях свяжитесь с нами сегодня.

Как лечить боль в коленях: простые советы и домашние средства

Будь то временное подергивание мышц, внезапное возобновление старой травмы или посттренировочная агония — боль в коленях может буквально остановить вашу жизнь.Изнурительная боль в самом большом суставе тела может длиться несколько часов, а иногда и несколько дней. В такой ситуации становится необходимым выяснить первопричину мучительной боли. Что касается причин боли в коленях, то у вас может быть много причин, по которым вы неделю лежите в коленях и чувствуете эту невыносимую боль. Боль делится на несколько категорий; вы могли испытывать легкую боль в течение нескольких дней, а однажды утром внезапно проснуться и обнаружить, что она исчезла. По мнению экспертов, в большинстве случаев боль в коленях могла быть просто болезненным следствием физических нагрузок.Эти интенсивные тренировки, волнующий футбольный матч или, если уж на то пошло, обычный возрастной износ мышц, плотности костей и тканей — все это может спровоцировать невыносимую боль в коленях.

По словам доктора Суприя Бали, терапевта, Max Hospitals, есть еще несколько факторов, которые могут способствовать возникновению болей в коленях и суставах в целом. «Боль в коленях может возникнуть у любого человека, от детей до пожилых людей. Среди наиболее очевидных причин — недостаток витамина D, кальция и железа.«Недостаток витамина D часто является причиной нарушения оптимального здоровья костей. Это одна из ведущих медицинских проблем в Индии. Люди, страдающие от него, жалуются на тупую боль в коленях, а также в других суставах.

_{Домашние средства от боли в коленях: Есть еще несколько вещей, которые могут способствовать возникновению боли в коленях и суставах}

Профилактика

Как многие говорят, «профилактика — лучшее лекарство» от многих распространенных недугов. можно избежать, просто внеся незначительные изменения в наш образ жизни.Боль в колене, если она продолжается более недели, может означать что-то серьезное, включая риск артрита, остеоартрита, остеопороза и других заболеваний, связанных с костями. Чтобы исключить эти состояния, необходимо с детства придерживаться диеты, богатой кальцием и витаминами.

_{Домашние средства от боли в коленях: грибы обогащены витамином D}

Средства правовой защиты

Боль в колене может быть результатом повреждения мышц, связок или ослабленных костей.На всякий случай, если боль не проходит более трех-четырех дней или усиливается, крайне важно обратиться за профессиональной помощью. В случае незначительных травм вы можете попытаться вылечить их, не выходя из дома, без таблеток.

Вот несколько простых домашних средств от боли в коленях:

The Cold Treatment : В случае любой травмы (спортивной или травмы) эксперты рекомендуют холодные компрессы на первые 48 часов, по крайней мере, трижды в день. Прикладывание льда к пораженному участку поможет уменьшить отек.

Эффект тепла: В случае, если это старая травма, которая, кажется, появилась на поверхности, или какая-либо мышечная боль (из-за напряжения), вы можете попробовать нанести на сустав теплое кунжутное или горчичное масло со щепоткой куркумы.

_{Домашние средства от боли в колене: ваша боль в колене может быть результатом поврежденной мышцы}

Натуральные обезболивающие: Некоторые из наиболее распространенных ингредиентов, хранящихся в наших кухонных шкафах, обладают волшебными свойствами, чтобы вылечить многие недуги. о том, что они способны избавиться от хронических болей в теле.Доктор Ашутош Гаутам, менеджер по клиническим операциям и координации в Baidyanath, предлагает некоторые общие ингредиенты, которые могут помочь облегчить боль в коленях.

— Может помочь употребление семян, богатых кальцием. Они будут включать семена льна, грецкие орехи и семена кунжута. Амла также полезна для суставов и костей.

— Вы также можете потреблять гилой. Стебли Giloy можно жевать как есть или измельчать и смешивать с теплой водой. Вы также получаете на рынке гилой таблеток.

— Куркума обладает антисептическими и лечебными свойствами. В сочетании с теплым молоком он действует при лечении болей в суставах, а также ускоряет процесс заживления.

_{Домашние средства от боли в коленях: некоторые общие ингредиенты, сложенные в наших кухонных шкафах, обладают волшебными свойствами}

— Многие люди испытывают боль в коленях зимой, для них мети (семена пажитника) можно замочить на ночь и употребить для облегчения боль.

— имбирь обладает противовоспалительными свойствами; Следовательно, местное применение имбирного масла, а также регулярное употребление имбирного чая также могут помочь.Для эффективного результата можно также есть имбирь с молоком.

— Тулси или базилик священный известен как противоревматическое (боли в суставах) и спазмолитическое (мышечные спазмы) средство. Его можно использовать наружно для лечения заболеваний суставов. Tulsi также снимает боль в суставах и боли, связанные с артритом.

_{Домашние средства от боли в коленях: чрезвычайно важно держать ногу в приподнятом положении и давать отдых телу}

Недавнее исследование, проведенное Техасским женским университетом, показало, что ежедневное употребление винограда может помочь облегчить боль в коленях, особенно те, которые возникли из-за симптоматического остеоартрита.Виноград богат антиоксидантами, наиболее важными и полезными из которых являются полифенолы, которые помогают улучшить гибкость и подвижность суставов. Помимо этого, есть еще несколько моментов, о которых следует помнить, если кто-то испытывает боль в коленях. Чрезвычайно важно держать ногу в приподнятом положении и давать отдых телу. Следует избегать любой деятельности, которая может привести к нагрузке на сустав или связанные с ним мышцы. Вы можете обратиться за физиотерапией и профессиональными упражнениями, которые могут помочь справиться с болью.И в будущем убедитесь, что вы помните следующее, чтобы сохранить свои кости и мышцы здоровыми и избежать боли от повторного наложения.

— Носите подходящую обувь

— Избегайте долгого ношения каблуков

— Не сразу же приступайте к интенсивной физической активности

— Сохраняйте активность, откажитесь от малоподвижного образа жизни

— Следите за весом Ожирение создает дополнительную нагрузку на ваши кости и суставы

— Проверяйте осанку (на работе, сидя или за рулем)

— Не сидите долгие часы, делайте короткие перерывы.Растяжка, ходьба, подъем по лестнице.

— Будьте осторожны при поднятии тяжестей

— Ешьте продукты, богатые кальцием и витамином D

— Держите стресс в страхе, избегайте курения

Симптомы боли в коленях и варианты лечения

Предотвращение травм колена путем устранения факторов риска: сюда входит избыточный вес и коррекция мышечного дисбаланса и слабости. Избыточный вес увеличивает нагрузку на колено в 10 и более раз даже во время повседневной деятельности. Это было связано с ускоренным остеоартритом.Некоторые виды спорта предъявляют повышенные требования к коленям. За счет развития соответствующей силы, физической формы и гибкости всего тела перед занятиями спортом можно значительно снизить риск травмы колена.

Физиотерапия: Если у вас возникла проблема с коленом, физиотерапия жизненно важна для понимания того, как ваше тело движется и компенсирует проблему с коленом, и какие упражнения необходимо выполнять, чтобы помочь уменьшить боль и улучшить функцию. Физиотерапевты также могут использовать различные методы, такие как ультразвук или электронная стимуляция, чтобы уменьшить боль и отек, чтобы облегчить физическую активность

Обезболивающее: Иногда симптомы могут быть достаточно серьезными, чтобы потребовать приема лекарств.НПВП, такие как ибупрофен или напроксен, являются препаратами выбора для лечения воспаления или боли в коленях.

Стероидные инъекции: когда пероральных лекарств недостаточно, для уменьшения симптомов может потребоваться инъекция кортикостероидов, а также аспирация суставной жидкости. Кортикостероиды — сильные противовоспалительные препараты, используемые для лечения воспалительной боли, связанной в основном с артритом.

Гиалуроновая кислота: Другой вариант использования при артрите — гиалуроновая кислота или инъекции «геля».Эти инъекции имитируют нормальную суставную жидкость в колене и помогают смазывать сустав. Иногда может быть полезно комбинировать инъекцию стероида с гиалуроновой кислотой, чтобы получить больший эффект.

Регенеративная медицина: инъекции PRP, стволовых клеток и микрофрагментированного жира — это некоторые из методов регенеративной медицины, которые можно использовать для лечения различных заболеваний коленного сустава. Эти лекарства получают из собственного тела пациента, после минимальной обработки для выделения концентрированных факторов роста для стимуляции заживления при введении обратно в место травмы.

Хирургия: Есть некоторые проблемы с коленями, которые требуют хирургического вмешательства.

Руководство по вариантам лечения тяжелого артрита коленного сустава (остеоартрита)

Обучение и самоконтроль

¹

(Оценка силы рекомендаций OARSI — 97%) Четкое понимание целей, стоящих за вашим лечением, включая успех это конкретное лечение выглядит (и ощущается) похоже на вас, и важность внесения изменений в ваш образ жизни — с точки зрения определения плана лечения и соблюдения его — была единогласно определена экспертами OARSI как наиболее важная отправная точка.Поскольку артрит коленного сустава на поздней стадии у каждого человека выглядит по-разному (как с точки зрения анатомии, так и с точки зрения симптомов), трудно сказать, что одно конкретное лечение будет эффективным для одного человека. Эксперты согласны с тем, что на продвинутой стадии ваш план лечения, скорее всего, будет включать комбинацию как медикаментозного, так и немедикаментозного лечения. Скорее всего, вам потребуется провести собственное исследование, работать с врачом и другими специалистами, а также использовать метод проб и ошибок, чтобы выяснить, какие решения лучше всего подходят для вас в настоящее время.Важно найти время, чтобы полностью понять проблему, чтобы вы могли эффективно сотрудничать со специалистами в области здравоохранения, чтобы найти для вас наилучшие решения. Если вы чувствуете, что не полностью понимаете, что происходит с вашими коленями по мере прогрессирования артрита, вы можете прочитать наше Руководство по расширенному артриту коленных суставов, прежде чем продолжить чтение этого руководства. Освоив основы, вы сможете лучше изучить весь спектр доступных вам вариантов лечения и ведения.

Снижение веса

^1-2

(Оценка силы рекомендаций OARSI — 96%) Любая дополнительная сила, приложенная к вашим опорным суставам (бедрам, коленям и лодыжкам), напрямую связана с усилением боли и воспаления — особенно на коленях. Говорят, что когда вы идете по ровной поверхности, сила, действующая на ваши колени, эквивалентна 1,5-кратному весу вашего тела. Это означает, что человек весом 200 фунтов будет испытывать давление на колени в 300 фунтов при каждом шаге.Если вы добавите наклон, лестницу или любое движение с глубоким сгибанием колена, силы в вашем колене могут быть в семь раз больше веса вашего тела. Помимо лишнего веса, вызывающего дополнительную боль в суставах и дискомфорт, ряд воспалительных химических медиаторов, вырабатываемых в жире, могут влиять на ткани суставов и усиливать боль, которую вы чувствуете. Таким образом, избавляясь от лишней жировой ткани, вы не только снимаете нагрузку на суставы, но и устраняете из своего тела некоторые химические вещества, которые усиливают эту боль.Снижение веса для всех, но особенно для людей с ограниченными физическими возможностями, может быть трудным и длительным процессом, но может иметь значительное влияние на уменьшение боли. Рекомендуется вместе с врачом и другими специалистами определить вашу цель по снижению веса и способы ее безопасного достижения.

Упражнение

^1,3

(Оценка силы рекомендаций OARSI — 96%) Хотя может показаться нелогичным упражнять сустав, который вызывает боль во время движения, эксперты рекомендуют регулярно выполнять упражнения. из лучших способов справиться с болью в коленях.Упражнения могут помочь облегчить боль при артрите коленного сустава, укрепив мышцы вокруг сустава. Более сильные мышцы снимают нагрузку на коленный сустав и могут действовать как амортизаторы, отражая часть повседневного износа, вызванного такими видами деятельности, как ходьба. Широкий спектр упражнений может уменьшить боль в коленях, в том числе тренировки с отягощением, тренировки с малой нагрузкой и тренировки на водной основе. Регулярное выполнение упражнений, специально предназначенных для лечения артрита коленного сустава, может помочь улучшить вашу функцию, подвижность и боль.Поговорите со своим врачом, прежде чем вносить какие-либо изменения в свой режим упражнений, и подумайте о том, чтобы проконсультироваться с физиотерапевтом о том, какие движения лучше всего подходят для вас, а также когда и как их выполнять.

Средства для ходьбы

^1,4

(Оценка силы рекомендаций OARSI — 90%) Вспомогательные устройства для ходьбы (AWD) или средства передвижения, включая трости, костыли, самокаты, ходунки и инвалидные коляски. Как следует из названия, они призваны помочь людям с ограниченными возможностями или травмами стать более мобильными и восстановить независимость.Вспомогательные приспособления для ходьбы часто рекомендуются из-за их способности обеспечивать дополнительное равновесие и устойчивость за счет переноса части веса вашего колена на вспомогательное устройство. По мере развития остеоартрита коленного сустава становится все менее вероятным, что использования одного приспособления для ходьбы будет достаточно, чтобы в достаточной мере уменьшить боль. Однако при использовании в сочетании с другими подходящими методами лечения дополнительная поддержка вспомогательного устройства для ходьбы может обеспечить вам больше спокойствия при ходьбе благодаря дополнительной устойчивости.Если вы считаете, что приспособление для ходьбы может помочь вам, проконсультируйтесь с врачом или физиотерапевтом, чтобы убедиться, что у вас есть подходящее устройство, и избежать неправильного или чрезмерного использования и дальнейших травм.

Физиотерапия

^1,5

(Оценка силы рекомендаций OARSI — 89%) Физиотерапия, также известная как физиотерапия (ФТ), представляет собой использование механической силы и движений, мануальную терапию, лечебную физкультуру, а иногда и электротерапию для улучшения подвижности и улучшения функций костей и суставов.Посредством обследования, диагностики, прогноза, физического вмешательства и обучения пациентов вы можете работать со своим физиотерапевтом, чтобы персонализировать свой план лечения в соответствии с вашим конкретным состоянием и конкретными результатами или результатами, которые вы ищете, такими как увеличение силы или гибкости. . В некоторых случаях физиотерапия может быть предоставлена ​​в качестве основного лечения артрита коленного сустава, однако на поздней стадии она, скорее всего, будет использоваться в сочетании с другими вариантами.

Обувь и стельки

¹

(Сила рекомендаций OARSI — 77%) Стельки — это дополнительный материал, который можно приобрести с полки или настроить по индивидуальному заказу и поместить в обувь для лучшей подгонки. .Специальные стельки могут помочь уменьшить боль, связанную с остеоартритом медиального (внутреннего) колена. Стельки, известные как стельки с боковым клином, уменьшают боль, изменяя механику колена. Он тоньше на подъеме и толще на внешнем крае стопы. Это помогает перераспределить силу от медиального отсека к другим частям колена. Толщина и форма стельки с боковым клином могут быть адаптированы к индивидуальным потребностям. По мнению экспертов, каждый пациент с артритом коленного сустава должен получить совет относительно подходящей обуви и стелек.Однако на продвинутой стадии одних стелек вряд ли будет достаточно, чтобы справиться с болью, особенно если у вашего колена повреждено не только медиальное тибиофеморальное отделение.

Коленные скобы

^1,6

(Оценка силы рекомендаций OARSI — 76%) Для тех, у кого остеоартрит коленного сустава с одним отделением, разгрузочные (разгрузочные) скобы — это механическое вмешательство, предназначенное для уменьшения боли и улучшения физических функций , и, возможно, замедлить прогрессирование болезни.До недавнего времени единственные разгрузочные коленные скобы — скобы, предназначенные для передачи или «разгрузки» напряжения или давления изнутри на внешнюю часть колена или наоборот, были единственным вариантом, доступным для коленных скоб при остеоартрите. Коленные скобы с разгрузкой с одним отсеком часто эффективны для уменьшения боли, повышения устойчивости и снижения риска падения людей с артритом в один тибио-бедренный отсек колена. Однако их способность лечить артрит в нескольких отделах колена ограничена.Поскольку более половины людей с остеоартритом коленного сустава имеют повреждение не только в одном отделе колена, мы разработали пружинные скобы для устранения этого ограничения с помощью бионического шарнира. Бионический шарнир позволяет бандажу снижать давление во всех трех отделениях колена, что делает их единственными трехсекционными фиксаторами для разгрузки на рынке. Коленные скобы с разгрузкой, сделанные специально для людей с остеоартритом, обычно состоят из формованного пластика и пенопласта со стальными подпорками, которые используются для ограничения движения в сторону.Подтяжки, как правило, жесткие, с системой петель и ремней, чтобы прикрепить скобу к ноге. Доказано, что коленные скобы с разгрузкой являются эффективными при лечении остеоартрита коленного сустава для облегчения боли, улучшения выравнивания и увеличения подвижности. Однако, если вы повредили не только одно отделение колена, возможно, вам стоит обсудить с врачом трехсекционный коленный фиксатор с разгрузкой.

Горячая и холодная терапия

^1,7

(Оценка силы рекомендаций OARSI — 64%) Термотерапия (тепло) и криотерапия (холод) — это применение лечебного тепла или холода к пораженным суставам.Нагревая грелки, горячие полотенца или парафиновый воск, вы улучшаете кровообращение и расслабляете мышцы. И наоборот, прикладывание холода с помощью холодных компрессов, пакетов с замороженным гелем, колотого льда в пластиковом пакете (или просто пакете замороженных овощей) предназначено для обезболивания, уменьшения отека суставов, сужения кровеносных сосудов и блокирования нервных импульсов к пораженному суставу. Было также показано, что короткие (20 минут), но последовательные ледяные массажи улучшают мышечную силу. Тепловой, холодный, ледяной массаж — или комбинация всех трех — могут быть полезным дополнением к рутине обезболивания для улучшения силы колен, диапазона движений и функций.Важно обсудить со своим врачом, какой метод подходит вам, и определить, как долго и как часто следует использовать каждое лечение.

Иглоукалывание

^1,8

(Оценка силы рекомендаций OARSI — 59%) Иглоукалывание — это традиционная китайская медицина, при которой практикующие вводят тонкие иглы через кожу на определенную глубину и в определенные точки тела, чтобы облегчить боль. и другие симптомы. Иглы стимулируют определенные точки, чтобы помочь устранить энергетические блокировки, улучшить кровоток и восстановить общее состояние здоровья и жизнеспособность.Исследования показали, что для некоторых иглоукалывание при интенсивном двух-четырехнедельном курсе лечения может дать кратковременное облегчение боли в коленях. Доказательства также показали, что настоящее иглоукалывание было более эффективным, чем имитация иглоукалывания (иглоукалывание с плацебо, при котором иглы не заходят так глубоко и не используются в одних и тех же точках тела) для облегчения боли.

Чрескожная электрическая стимуляция нервов

¹

(Оценка силы рекомендаций OARSI — 58%) Чрескожная электрическая стимуляция нервов (TENS) — это использование электрического тока, производимого медицинским устройством, для стимуляции нервов в терапевтических целях.Электроды помещаются на кожу в пораженной области, после чего медленные электрические импульсы заставляют мышцы сокращаться и расслабляться, по сути имитируя пассивное упражнение. Хотя TENS занимает довольно низкое место в списке рекомендаций, некоторые люди с запущенным артритом коленного сустава добились успеха, объединив TENS в свой план лечения для временного облегчения боли.

5 советов по облегчению боли в коленной чашечке

Боль в коленной чашечке — наиболее частая форма боли в коленях.Боль может быть трудно локализованной, но она может быть вокруг, позади или под коленной чашечкой.

Поражает как мужчин, так и женщин любого уровня активности и возраста. Это может вызвать проблемы, которые ограничивают вашу способность выполнять простые повседневные действия, такие как ходьба, бег, сидение, приседание и ходьба по лестнице.

Боль в коленной чашечке имеет множество потенциальных причин и вариантов лечения.

Информация, содержащаяся на этой странице, поможет вам выбрать наиболее подходящее лечение боли в коленях.Он основан на «Руководстве по передовой практике», «Заявлении о консенсусе международных экспертов» и «Информационной брошюре для пациентов», разработанных экспертами.

Предоставленная информация не должна заменять лечение с привлечением профессионального медицинского работника, например физиотерапевта. Рекомендуется обратиться к квалифицированному физиотерапевту, чтобы обсудить и направить дальнейшие варианты лечения.

Приведенная выше информация поможет вам разработать план лечения вместе с физиотерапевтом.

Вы также можете загрузить подробную обучающую брошюру «Управление пателлофеморальной болью», которая поможет вам в лечении боли в коленной чашечке:

Для тех, кто хочет узнать больше о лечении боли в коленной чашечке, читайте дальше.

Почему мне нужно разумно относиться к тому, сколько упражнений я делаю?

Точная причина, по которой у людей появляется боль в коленной чашечке, неясна. Однако эксперты во всем мире склонны соглашаться с тем, что выполнение «слишком много, слишком рано» в отношении упражнений может быть ключевой причиной.

Похоже, что число людей, страдающих болями в коленной чашечке, резко увеличилось после быстрого увеличения количества упражнений, которые вы выполняете — например, базовая военная подготовка или программы «начать бегать» (например, кушетка для 5K ^TM ).

Сообщается, что число людей, у которых возникает боль в коленной чашечке после прохождения базовой военной подготовки, достигает 32%.

В программах «запускать» оно может достигать 17%.

Нет никаких конкретных правил относительно того, сколько упражнений вы должны выполнять, чтобы избежать развития боли в коленной чашечке. Также неясно, насколько быстро увеличивать нагрузку при возвращении к спорту и другим занятиям, если вы восстанавливаетесь после боли в коленной чашечке.

Самый разумный вариант — контролировать уровень боли во время и после тренировки.Эксперты часто рекомендуют, что если у вас сильное усиление боли или боль не проходит более 24 часов после тренировки, возможно, вы делаете «слишком много, слишком рано» .

Дальнейшие рекомендации о том, сколько упражнений вам следует делать и как быстро увеличивать, может дать ваш физиотерапевт.

Следующие графики, взятые из образовательной брошюры «Как справиться с пателлофеморальной болью», представляют собой прекрасную визуализацию, которая поможет вам вернуться к упражнениям.

Разнообразные и быстрые прибавки к упражнениям, которые могут привести к развитию или продолжающейся боли в коленной чашечке. Постепенное и безопасное нарастание до упражнений. Время для достижения 100% ваших целей будет зависеть от каждой вашей характеристики, в том числе от того, как долго вы испытывали боль.

Почему важно выполнять упражнения, нацеленные на мышцы бедра?

Коленная чашечка смещается к внешней стороне бедра

Люди с болью в коленной чашечке обычно имеют слабые и плохо функционирующие мышцы бедра.Эта слабость и плохое функционирование также могут быть одной из причин, по которым у вас может начаться боль.

Также считается, что мышцы бедра становятся слабее после длительной боли в коленной чашечке. Это потому, что люди с болью в коленях двигаются по-разному — например, вы будете меньше сгибать колени при ходьбе по лестнице и при беге.

Считается, что слабые и плохо функционирующие мышцы бедра приводят к большей нагрузке на коленную чашечку и плохому отслеживанию ее положения.В частности, считается, что коленная чашечка смещается слишком далеко к внешней стороне бедра (т. Е. Смещается), когда колено сгибается и выпрямляется, вызывая боль (см. Иллюстрацию справа).

Основываясь на этой теории неправильного отслеживания, упражнения, нацеленные на мышцы колена, в течение многих лет были в центре внимания физиотерапевтов при лечении боли в коленной чашечке. Есть убедительные доказательства того, что этот подход может быть очень эффективным.

Почему важно выполнять упражнения, нацеленные на мышцы бедра?

Люди с болью в коленной чашечке обычно имеют слабые и плохо функционирующие мышцы бедра.Считается, что эта слабость и плохое функционирование не могут быть причиной того, почему у вас вообще возникает боль. Вместо этого мышцы бедра могут стать слабыми из-за того, что вы изменили способ движения или меньше двигаетесь, чтобы избежать боли.

Считается, что слабые и плохо функционирующие мышцы бедра увеличивают нагрузку на коленную чашечку во время таких действий, как бег, ходьба по лестнице и приседание. Это потому, что мышцы больше не могут достаточно хорошо контролировать ваше бедро, позволяя ему катиться под коленной чашечкой.

Хороший способ понять это — представить себе коленную чашечку как поезд, а бедро — как рельсы. Если поезд (коленная чашечка) движется или пытается соскользнуть с рельсов (бедро), это может быть связано с тем, что ваши мышцы бедра недостаточно хорошо контролируют поезд. Однако, когда бедро не контролируется достаточно хорошо, гусеницы (или бедро) могут двигаться под поездом, вызывая такой же эффект схода с рельсов.

В ряде хороших исследований сообщается, что упражнения, направленные на бедра, эффективны для уменьшения боли в коленной чашечке.В долгосрочной перспективе наиболее эффективным подходом к уменьшению боли является сочетание упражнений, направленных как на бедра, так и на мышцы бедра.

Почему важно изменить то, как я двигаюсь?

Пример успешного переподготовки к бегу: (А) болезненный бег со слишком сильным сжиманием левого бедра и опусканием противоположного (правого) бедра; (B) бег без боли после изменения техники бега для улучшения движения бедер.

Люди с болью в коленной чашечке часто больше двигаются в бедрах (обрушение) и тазу (опускание) во время действий, которые вызывают у них боль.

Хотя упражнения, нацеленные на мышцы бедра, могут уменьшить боль, они не всегда улучшают ваши движения во время таких действий, как бег или ходьба по лестнице.

Чтобы улучшить свои движения во время выполнения задач, которые часто вызывают боль в коленях (например, меньшее сгибание бедра во время бега), вам необходимо отработать новый паттерн движений, которого вы хотите достичь. Для этого хорошо делать специальные упражнения в рамках реабилитации. Это часто называют переобучением движений, и они могут быть особенно эффективны у бегунов с болями в коленной чашечке.

Почему могут помочь тейп или распорка?

Есть несколько способов заклеить колено лентой. Самый эффективный способ — использовать ленту, чтобы контролировать, насколько ваша коленная чашечка смещается к внешней стороне бедра.

Существует также бурса (мешок с жидкостью) ниже коленной чашечки, которая часто воспаляется и опухает у людей с болями в коленной чашечке. Также часто помогает тейп для поддержки этой бурсы.

В следующем видео показан эффективный метод наклеивания ленты, позволяющий контролировать, насколько подвижна коленная чашечка, и как поддерживать бурсу (мешок с жидкостью) под ней:

Заклеивание колена может значительно уменьшить боль при беге, ходьбе по лестнице и приседании.

Наиболее эффективный способ закрепления колена может быть разным для каждого человека, и исследования показывают, что его адаптация к вашим потребностям может оптимизировать уменьшение боли. Вы можете обсудить это со своим физиотерапевтом, который оценит состояние вашего колена и найдет для вас наиболее эффективный способ.

У некоторых людей может быть аллергия на ленту или они устали перематывать колено. В этих случаях существуют варианты распорок, которые позволяют добиться того же, что и лента.Существует не так много доказательств в пользу использования скоб при боли в коленной чашечке, но вы можете обсудить варианты с вашим физиотерапевтом.

Почему могут помочь стельки для обуви?

Тип стельки для обуви, использованный в исследовательских испытаниях.

Исследования показывают, что вкладыши в обувь могут значительно уменьшить боль примерно у 25–50% людей с болью в коленной чашечке в течение первых 6–12 недель лечения. Они также могут помочь в долгосрочной перспективе.

Традиционно людям давали вкладыши в обувь, потому что у них плоские (пронированные) ступни.Однако есть много споров о том, является ли это правильным подходом. У людей, страдающих от боли в коленной чашечке, наличие более плоских ступней не дает надежного предсказать, помогут ли вкладыши для обуви. Точно так же вкладыши в обувь могут помочь людям, у которых, как считается, нет плоскостопия.

В нескольких исследованиях сообщается, что люди с гибкими ступнями, измеряемые с помощью специального устройства, с большей вероятностью получат выгоду от вкладышей для обуви, если у них болит коленная чашечка. Это то, что вы можете обсудить и оценить с помощью вашего физиотерапевта или ортопеда.

Один из самых простых способов выяснить, помогут ли стельки для обуви, — это попробовать их во время занятия, которое обычно вызывает боль. Если вставки сразу уменьшат вашу боль, они, скорее всего, помогут. Если они сразу не уменьшат боль, они вряд ли вам помогут. Это так просто!

В одном исследовании этот тест был самым убедительным предиктором успеха при использовании вкладышей для обуви, которые давали людям с болью в коленной чашечке. В том же исследовании количество движений стопы (пронация), происходящих во время ходьбы, также предсказывало успех, но не так хорошо.

Разве стельки не дорогие?

Если ортопед подбирает для вас стельки для обуви, они могут быть довольно дорогими. Однако исследования показывают, что большинству людей с болями в коленной чашечке в этом нет необходимости.

Менее дорогие сборные стельки для обуви (обычно менее 100 долларов) можно использовать для лечения боли в коленной чашечке. Если вы завершите реабилитационные упражнения, данные вам физиотерапевтом, и станете сильнее, вкладыши в обувь могут понадобиться только на короткое время.

Некоторые физиотерапевты обладают знаниями и навыками, чтобы предоставить вам стельки для обуви, и вам следует обсудить это с лечащим физиотерапевтом. В противном случае они могут направить вас к ортопеду.

Разве мне нельзя просто сделать операцию и вылечить боль в колене?

Текущие исследования показывают, что хирургическое вмешательство обычно не помогает людям с болями в коленной чашечке.

Послушайте всемирно известного физиотерапевта и эксперта по лечению боли в коленной чашечке, профессора Кей Кроссли (Научно-исследовательский центр спортивной и физической медицины La Trobe), обсуждающего операции, упражнения и другие методы лечения боли в коленной чашечке:

Одна из проблем для людей, пытающихся найти решение для боли в коленной чашечке, — это получение правильных советов и указаний о том, какие методы лечения могут им помочь.Не все знают об информации, содержащейся на этой странице, и не все обращаются к физиотерапевту, чтобы помочь справиться с болью.

«Перед нами стоит действительно большая задача — попытаться получить информацию о том, насколько эффективной может быть физиотерапия», — говорит профессор Кроссли.

Исследования показывают, что операция вряд ли поможет избавиться от боли в коленной чашечке, если вы правильно проведете реабилитацию с помощью физических упражнений.

Многие люди с болью в коленной чашечке, которые консультируются со своим терапевтом, направляются прямо к хирургу, без предварительной физиотерапии и рекомендаций по упражнениям.Они «не будут даже думать о поиске другого мнения, чтобы узнать, нужен ли им хирург … Затем хирург делает операцию. Вот что они знают.

Некоторые операции, в том числе латеральное расслабление, могут принести больше вреда, чем пользы человеку, страдающему болями в коленной чашечке, говорит профессор Кроссли. Есть много вариантов хирургического вмешательства, но они должны быть крайней мерой.

Если вы еще не уверены, история Риса может побудить вас попробовать другие методы лечения, прежде чем рассматривать операцию.Рис перенес 10 неэффективных операций, прежде чем, наконец, получил правильные рекомендации по физиотерапии и упражнениям.

Не все хирурги будут оперировать людей с болями в коленной чашечке. Профессор Кроссли говорит, консультируясь с людьми, страдающими от боли в коленной чашечке, : «Есть несколько хороших хирургов, которые затем останавливаются на этом этапе и говорят: подождите, вам нужно пройти физиотерапию, прежде чем мы даже будем рассматривать операцию».

Однако не всем пациентам предоставляется возможность посещать физиотерапевта и получать рекомендации по упражнениям. «Упражнения — это действительно ключ», — говорит профессор Кроссли.

Задача состоит в том, чтобы рассказать людям о преимуществах лечебной физкультуры и заставить их делать это.

В этом коротком видео кратко описаны основные методы лечения, которые, по мнению профессора Кроссли, необходимы для лечения боли в коленной чашечке:

Если вы считаете, что эта страница может оказаться полезной для других, , пожалуйста, поделитесь ссылками в социальных сетях ниже .

Онлайн-помощь по облегчению боли в коленной чашечке на этом не заканчивается.Сообщите нам, что вам нравится на этой странице или что еще мы могли бы включить в поле для комментариев под .

Не стесняйтесь задавать любые вопросы.

Почему бы не присоединиться к нашей НОВОЙ группе La Trobe по боли в коленях на Facebook, чтобы быть в курсе последних исследований и общаться в режиме онлайн с другими людьми, у которых есть боли в коленях.