Как делать массаж для похудения: Как правильно делать масса для похудения живота

Как правильно делать масса для похудения живота

Живот является одной из проблемных зон у женщин и мужчин. Часто он появляется вследствие неправильного рациона питания и пассивного образа жизни. Избавиться от жировых отложений — задача не из легких. Массаж способствует активному расщеплению подкожного жира. Укрепляет мышцы пресса и возвращает коже тонус. Живот не станет плоским и подтянутым после первого сеанса.

Для получения желаемого результата нужно пройти курс массажа, не менее 12 сеансов. Его следует применять в комплексе с правильным питанием и физическими нагрузками. Уже после 3-го сеанса будет заметен эффект. Кожа станет упругой и постепенно начнет исчезать целлюлит. Улучшается кровообращение и при физической нагрузке организм начинает расходовать жировую прослойку.

Массаж живота нормализует работу внутренних органов. Улучшает обмен веществ и ускоряет метаболизм. Его может делать не только у специалиста в салоне, но и самим в домашних условиях. Это поможет сэкономить время и деньги.

Просмотрите видео уроки, и простейшая техника самомассажа станет понятна для вас. Правильная техника заключается в нажатии, разминании и поглаживании. Существует уйма разных видов массажа. Его подбирает специалист в зависимости от фигуры. Отталкивается от индивидуальных особенностей и проблематики. Назначает нужное количество процедур и подходящую технику. Существует мнение, что чем горячее становится массажируемый участок, тем лучше эффект. Массаж считается правильным, если человек не чувствует болезненных ощущений.

Щипковый массаж

Техника заключается в сжатии и пощипывании кожи. Для того чтобы начался процесс расщепления жиров и тело становилось упругим нужно делать массаж интенсивно. Он разогреет мышцы живота, улучшит приток крови к коже и уменьшит растяжки.

Показания к применению

1. Ожирение.

2. Появление целлюлита.

3. Растяжки в области живота, ягодиц и бедер.

4. Обвисание брюшных мышц.

5. Нарушения обмена веществ, провоцирующие образование жира вокруг внутренних органов.

6. Свисающая кожа живота после быстрого сброса веса.

7. Проблемы с работой поджелудочной.

8. Слаборазвитые мышцы пресса.

9. Послеродовой живот.

10. Колит.

Лишние жировые отложения в области живота волнуют не только женщин, но и мужчин. Щипковый массаж используют и включают в комплекс многие специалисты. Его можете применять в домашних условиях. Главное все делать правильно и результат не заставит вас ждать. Можно делать полноценным курсом или включить в комплекс разных техник. Его основной целью является разминание жировых отложений и мышц живота. Способствует формированию подтянутого и красивого живота. Для подготовки кожи используют массажные масла или антицеллюлитные крема.

Лучше всего выбирать масло: оливковое, миндальное или из персиковых косточек. Можете в него добавить любые эфирные масла для приятного запаха. Подойдет такое, как: апельсиновое, ванильное, цитрусовое, цветы жасмина, ягоды, фрукты и чайное дерево. Массаж нужно делать регулярно, в течение 10-15 минут в день. Помните о правильном питании и физических нагрузках. Составьте подходящую для организма программу питания и тренировок. Массаж нужно делать за 2,5 часа до приема пищи или через 2,5 после него. Способствует выводу шлаков токсинов из организма. Удобно будет выполнять перед зеркалом, что бы контролировать свои движения.

Правильная техника выполнения щипкового массажа

Методика №1:

1. Нанесите на кожу масло, мягкими и плавными движениями разотрите его.

2. Делайте несложные круговые манипуляции и поглаживания руками.

3. Двигать нужно в начале по часовой стрелке 15 раз и столько же раз делаете в обратном направлении.

4. Начинайте делать пощипывающие движения.

5. Начинайте с боков, плавно сужайте круг и двигайтесь к середине живота.

6. Постепенно увеличивайте интенсивность движений.

7. К коже начнет приливать кровь.

8. Когда перейдете к нижней части живота, складки вокруг зоны пупка должны захватываться ладонями.

9. Можете двигать вдоль позвоночника и ребер для укрепления пресса.

10. Вдоль талии делайте пощипывающие движения вверх/вниз.

11. Контролируйте давление пальца, снижайте и усиливайте его.

12. Старайтесь не применять излишних усилий, чтобы не вызвать неприятные болевые ощущения.

Методика №2:

Отличия заключаются в количестве повторений и технике исполненияp>

1. Примите горячую ванну.

2. Под горячим душем начинайте разминать видимые жировые отложения.

3. После вытретесь хорошенько полотенцем и нанесите антицеллюлитный крем на кожу.

4. Как только крем впитается, можете начинать массаж.

5. Делайте по косой линии движения вниз.

6. Начинать нужно с низа живота используя большие или указательные пальцы.

7. Движения должны быть направлены от боков к низу пупка. Хорошо разомните зону вокруг него.

8. Постепенно начинайте переходить к нижней части ребер.

9. Повторите манипуляции 15-17 раз.

10. Кожу нужно захватывать внизу и двигаться вверх.

11. Живот нужно массировать интенсивно без перерыва.

Хорошего результата можно добиться только при полном расслаблении тела. Если массаж делает специалист, то перед началом сеанса он проинструктирует, чтобы не возникло проблем. Также можно посмотреть обучающие видеоматериалы, где подробно описаны все нюансы. Его лучше всего делать сразу после сна или вечером за 2 часа до приема еды. Массаж в домашних условия можно применять, только когда хотите избавиться от целлюлита и подкожного жира. Если целью является уменьшение висцерального жира, тогда массаж может делать только специалист.

Вакуумный массаж

Вакуумный массаж является одним из самых эффективных методов. Выполняют его при помощи специального аппарата или вакуумной баночки. Из емкости выжимается воздух, и она захватывает поверхность кожи. Данную технику используют в борьбе с апельсиновой коркой и подкожным жиром. Вакуумный массаж подтягивает мышцы, возвращает коже былой тонус и делает упругой, борется с растяжками и убирает рубцы. Только полный курс поможет добиться желаемого результата. Подтянет и сделает плоским живот и скорректирует фигуру. Зачастую его используют не только для похудения, но и для лечения болей в спине и пояснице.

Терапия осуществляется в области:

1. Шейных позвонков.

2. Лопаток и спины.

3. Бедер.

4. Ягодиц.

5. Плечей.

6. Лица.

Помогает бороться с такими заболеваниями как: стенокардия, дистония, пневмония, бронхит и боли в голове. Разница между давлением в банке и коже положительно влияет на здоровье. Во время процедуры улучшается приток крови к поверхности тела. Начинают проявляться красные пятна – экстравазаты. При правильной технике сосуды не лопаются, и не остается синяков. Неприятные ощущения возникают только на первом этапе курса, после тело привыкнет, и будет спокойно относиться к манипуляциям.

Преимущества вакуумного массажа

1. Улучшит приток крови к коже.

2. Поможет избавиться от апельсиновой корки.

3. Способствует расщеплению подкожного жира.

4. Восстановит коллагеновые волокна.

5. Снимет напряжение и расслабит тело.

6. Восстановит мышцы после нагрузки.

7. Ускорит снижение веса.

8. Уберет жировые отложения в области живота, боков, бедер, ягодиц и рук.

9. Вакуумный массаж можете сделать при помощи любого удобного вида специальных баночек.

Обычные стеклянные

Баночки из стекла начали применять самыми первыми. После появились более современные техники массажа. Эффект вакуума создается путем сгорания кислорода. Процедуру с данной техникой лучше всего выполнять специалисту. Неопытный человек может перегреть банку, и сделать ожог на теле.

Стеклянные с грушей на конце

Совершенно безопасный метод, нужно как следует сжать грушу, а после прижать банку к кожному покрову. Такой массаж можете выполнять самостоятельно. Достаточно будет изучить технику манипуляций, и посмотреть видеообучение.

Резиновые

В этом виде эффект вакуума создается путем сжатия всего корпуса банки. Он состоит из нескольких ступеней, и зачастую используется для динамического массажа.

Механический насос

Это приспособление с легкостью может регулировать количество воздуха в банке. Оно выкачивает воздух через специальное отверстие. Ее удобно снимать, достаточно будет немного открутить клапан, и воздух попадет в нее. Часто в таких наборах идут шлаги, чтобы было более удобно ставить их на спину и на шею.

С магнитом

Во внутреннюю часть вставлены магнитные окончания. Они соприкасаются с кожей во время сеанса. Существует мнение, что они очень эффективны, и с помощью них можно быстрее получить желаемый результат.

Их разрешено ставить только на мягкие ткани. Размер подбирается в зависимости от области применения. В наборе присутствуют банки разного диаметра. Начиная от 11-20 мм, 30-45мм, 50-70мм это приблизительные параметры, так как в каждом наборе индивидуальные размеры. Большие банки в частности используются для ягодиц, бедер, и живота. Маленькие подходят для лица и шеи. Они не оставляют синяков и не растягивают поверхность кожи.

Банки противопоказано ставить в области паха, подмышек, локтей, молочных желез, на пупке, и рядом с шейными артериями. Предварительно перед процедурой примите горячий душ и нанесите скраб. После хорошо вытрите тело и разотрите круговыми движениями специальное масло или крем против целлюлита. Прикрепите баночку к коже и немного придавливайте ее. Движения должны быть круговыми или снизу вверх. Для начала сделайте манипуляцию не больше 5 минут на каждую часть тела. Постепенно увеличивайте время, и результат не заставит ждать. Животик станет подтянутым, исчезнут бока и фигура преобразиться.

Медовый массаж

Этот вид соединил в себе одновременно целебные свойства меда и воздействие массажа на тело. Мед всасывается в кожные покровы и начинает взаимодействовать с обменными процессами. При этом улучшая состояние организма в целом. В нем содержится много микроэлементов и витаминов, которые оказывают положительное влияние на кожу. Перед процедурой мед нагревают выше температуры тела. Главное внимательно смотреть за тем, чтобы он не перегрелся и не обжог тело. В смесь можете добавлять любимые эфирные масла такие, как: лимонное, апельсиновое, мандариновое, ванильное, лавандовое, чайное дерево, еловое и другие.

Плюсы медового массажа

1. Очищается кожа.

2. Отшелушиваются ороговевшие частицы кожи.

3. Проникает в ткани и действует в роли сорбента.

4. Выводит токсины из организма.

5. Помогает избавиться от жировых отложений в области живота и тела.

6. Возвращает коже эластичность, она становится гладкой и приятной на ощупь.

7. Улучшает кровообращение.

8. Ускоряет метаболизм.

Перед началом очистите кожу, медленно наносите предварительно разогретый мед на проблемную зону. Плавно начинайте растирать и похлопывать кожу, постепенно увеличивая темп. Для зоны лица используйте более мягкие манипуляции. Чтобы избавиться от целлюлита массаж требуется делать с интенсивностью. Нужно быть аккуратными, дабы не нанести повреждений кожи. В самом начале мы наносим мед светлого желтого цвета, в конце процедуры получаем темную консистенцию. Он приобретает такой цвет из-за вывода токсинов с организма.

Массаж нужно проводить не менее 3 раз в неделю. Процедура длится в течение 30 минут. Первоначальный результат будет заметен уже после 5 сеансов. Живот станет подтянутым, укрепятся внутренние мышцы и исчезнут жировые отложения. После процедур рекомендовано принять контрастный душ. С массажем для живота сможете получить не только красивую фигуру, но и расслабится. Будете чувствовать себя отдохнувшей, энергичной. Нормализуется нервная система и улучшится сон. Эффект от массажа будет лучше, если будете применять его перед физической нагрузкой. За счет этого, во время тренировки организм начнет расходовать энергию с области живота.

Как делать массаж для похудения

Среди процедур, которые применяются для снижения веса, особое место занимает массаж для похудения.

Он повышает эластичность мышц и выносливость человека, насыщает клетки кислородом и улучшает обмен веществ в организме. Также активизируются и обменные процессы в жировых отложениях. В результате жировые клетки сгорают совершенно самостоятельно, обеспечивая при этом возможность легко и быстро похудеть.

Следует отметить, что массаж для похудения будет намного более эффективен в сочетании с физическими нагрузками, правильным питанием и здоровым образом жизни.

В практике профессиональных массажистов есть масса различных методик массажа, используя которые вес пациента снижается, а лишние сантиметры «утекают» с проблемных участков тела. Самые популярные из них это:

• массаж живота
• точечный массаж
• антицеллюлитный массаж
• вакуумный или баночный массаж

В чем смысл массажа для похудения

Почему-то у многих сложилось ошибочное мнение, что при массаже специалист руками разминает жировые отложения и разрушает целлюлит. Это неверно, жир невозможно раздробить и вывести, его можно только сжечь. Для усиления жиросжигающего эффекта и предназначен массаж — при усиленном кровообращении в зоне жировых отложений происходит активация метаболизма, тогда жир расходуется на возросшие нужды тканей.

Однако все жиры при помощи одного только массажа не сгорят — полный эффект достигается сочетанием массажа с занятиями спортом, сменой питания и повышением общей активности. Так что быстро похудеть, лежа на массажном столе, не удастся.

Если нет возможности или средств посещать профессиональные сеансы массажа, можно самостоятельно проводить массаж проблемных зон, применяя для этого различные техники и виды массажных движений.

Массажей существует более 200 видов. Из них как минимум треть так или иначе способствует похудению и уменьшению целлюлита, так как массаж затрагивает практически весь организм, даже если делается всего на одной зоне.

В домашних условиях можно проводить многие из видов массажа. Вам понадобится массажное масло или легкий крем, массажеры различной формы и размеров, полотенца и ванна (душ), а в зависимости от вида специальных массажей — еще некоторые приспособления или компоненты.

Подробнее о самомассаже…

Массаж для похудения — основные типы

По типу воздействия на организм можно выделить несколько основных видов массажа.

1. Мануальный массаж знаком почти каждому из нас. Это основной и самый распространенный вид воздействия непосредственно руками массажиста. Мастер может подстроиться к каждому клиенту индивидуально, эффект чаще всего зависит от степени профессионализма массажиста, его способности держать под контролем эмоции и процесс воздействия.

2. Тайский массаж для похудения, или «йога-массаж», берет свои истоки в Аюрведе, и известен уже более 2 тысячелетий. Его философия — оздоровительные практики, направленные на восстановление энергетического баланса. Техники воздействия на органы и части человеческого тела несколько отличаются от традиционного мануального массажа. Это надавливание на энергетические точки, растяжения, скручивание, рефлексология, раскрытие суставов.

Надавливание проводится не только руками, но и локтями, тыльной стороной ладони, коленями, пятками. В процессе воздействия задействуются все органы чувств, включается приятная музыка, применяются эфирные масла для ароматерапии. В результате воздействия на энергетику все клеточки физического тела получают мощный импульс. Всё это ведёт к положительному результату.

3. Ножной массаж для похудения чаще всего используют массажисты в бане. Это расслабляющий способ, поднимает мышечный тонус. Его применяют для усиленного массажа спортсменов, систематически испытывающих большие нагрузки.

4. Аппаратный массаж для похудения получает все большее распространение. В магазинах медтехники и на специализированных интернет ресурсах продается большое количество специальных приспособлений. В основном применяется точечный массаж, а также вибрационный, гидромассаж, пневмомассаж. Прочие виды массажа — вакуумный, локальный, бесконтактный, и так далее.

5. Комбинированный массаж.

Комбинированные техники предполагают сочетанное применение мануального или ножного массажа и аппаратных методов. При правильном подборе видов массажа удаётся уже за несколько сеансов получить выраженный похудательный эффект.

Важно отметить, что о массаже для похудения следует думать как о довольно серьёзной процедуре, поэтому назначать и проводить его должен специалист, имеющий достаточный багаж знаний и внушительный практический опыт.

Длительность курса

Массаж для похудения проводится всегда длительными курсами, состоящими, по крайней мере, из 10-12 сеансов. Между сеансами должны устраиваться перерывы от 1 до 3 дней.

Чтобы достигнуть лучшего эффекта, можно сочетать массаж с обертываниями.

Обёртывания для похудения

Противопоказания

• повышенная температура тела
• гематомы
• воспалительные процессы
• инфекционные кожные заболевания
• вывихи и переломы
• беременность (требуется разрешение гинеколога, так как массаж способен привести к прерыванию беременности)
• различные раздражения и ожоги на коже
• варикозное расширение вен

Читайте ещё:

Массаж для похудения живота и боков в домашних условиях! Вся правда!

Абсолютное большинство людей склонны искать более простые пути для достижения каких-либо целей. Это оправдано, т.к. наш организм склонен к экономии энергии. В настоящее время, время невероятной популяризации красивого тела и здорового образа жизни, получили распространение различные товары и процедуры, на самом деле, не имеющие ничего общего с достижением результата.

Привет! Массаж для похудения живота и боков в домашних условиях обещает просто невероятные преображения за считанные часы. Сегодня мы поговорим с вами, действительно ли массаж такое эффективное средство для жиросжигания.

Только мне стоило выпустить статью о том, как убрать ушки на бёдрах, мне сразу же начали писать о том, что массаж – это очень крутое средство избавиться от лишних сантиметров.

Видимо, от сантиметров мозга. Ахах. Извините, друзья.

Если серьёзно, то это было ожидаемо.

Мне не в первый раз предъявляют за то, что я скептически отношусь к различного рода процедурам и бесполезным «спортивным» товарам.

Доводы бывают самые разные.

«Я использовала массаж для того, чтобы похудеть, и у меня ушло 2 сантиметра талии, буквально за 30 минут! Разве нужны ещё какие-то подтверждения!».

Несмотря на то, что массаж не очень подходящая тема для моего блога, я решил рассмотреть её, т.к. массаж часто прописывают при восстановлении после травм, а также выставляют его, как эффективное средство избавиться от излишков жира в организме.

Работает ли массаж для похудения?

Этот вопрос очень часто можно услышать от полных мадмуазель, которые частенько любят побаловать себя этой и другими процедурами.

Это не удивительно. В данной индустрии крутятся довольно большие деньги и выставлять подобные процедуры, как «щадящие способы для похудения» ОЧЕНЬ ВЫГОДНО!

Сколько бы насмешек и отрицательных отзывов не было об антицеллюлитном массаже, всегда придут новые клиенты, которые будут с открытым ртом слушать о том, как массаж «чудодейственным образом избавляет от лишних сантиметров за несколько процедур».

Массаж – это МЕХАНИЧЕСКОЕ воздействие на внешние покровы нашего тела (кожу, мышцы, связки, сухожилия и т.д.).

Мы все с вами знаем, что жир находится под нашей кожей, именно поэтому очень просто попасться на удочку назойливой рекламы и поверить в то, что с помощью массажа можно «сжечь» подкожные жировые отложения.

На практике же, механическое воздействие на наши верхние покровы тела (когда жир сжимают, трясут, щипают, колышут и т.д.) работает ОЧЕНЬ ПЛОХО.

И это логично, т.к. в противном случае мы могли бы худеть в результате избивания себя ремнём по заднице. Хотя, тем, кто верит в подобные чудеса, возможно, эта процедура бы не помешала.

На самом же деле, чтобы похудеть нам необходимо создать ДЕФИЦИТ ЭНЕРГИИ (калорий).

Мы должны тратить больше калорий, чем получаем с пищей.

Похудеть можно не только за счёт жира, но и за счёт мышц, внутренних органов и т.д.

Нас же интересует, как избавиться от максимального количества ЖИРА, при минимальных потерях мышц. Это, собственно, и называется сушка.

Если мы говорим о том, как быстро похудеть, а главное грамотно, то нам необходимо создать дефицит калорий.

Но это ещё не всё. Дело в том, что жиросжигание в нашем теле запускается гормонами. Мы худеем за счёт стрессовых гормонов, таких как адреналин и норадреналин, например.

Чтобы подстегнуть выработку стрессовых и анаболических гормонов необходимо тренироваться.

Под воздействием тренировки стрессовые и анаболические гормоны вырабатываются и попадают в кровоток, откуда они могут попадать в любое место. В том числе, в талию, живот или бёдра.

Всё это очень упрощённо и утрированно, но мне хочется, чтобы вы понимали суть сказанного.

Массаж для похудения в отдельных участках тела

Из того, что я сказал выше можно подумать, что, чем сильнее кровообращение в отдельной части тела (например, бёдра), тем быстрее там будет происходить жиросжигание в этом регионе.

Действительно, мы ведь расширяем «дороги» (капиляры) для движения нужных гормонов к проблемным участкам в результате массирования данной области.

Всё больше появляется доводов учёных, что локальное жиросжигание возможно.

То, что касается теории, то всё гладко. Звучит правдоподобно.

Но на практике, если вы будете делать тысячи скручиваний на пресс в сутки, то ваш живот не похудеет быстрее. На практике, это не работает.

Да, у вас будут красивые кубики пресса, но они будут под прикрытием слоем жира!

Пока что, мне не попадались опыты, которые бы на практике доказали, что можно сжечь жир только в какой-то одной части тела, отдельно от других.

Массаж для похудения: положительные стороны

Как я и сказал, массаж усиливает кровообращение в определённой части тела.

Я выделяю всего два очевидных преимущества использования массажа, если мы говорим о похудении.

1. Усиление кровообращения.
2. Избавление от отёка тканей.

На мой взгляд, все остальные неочевидные плюсы не столь важны, поэтому я не буду их рассматривать.

Массаж помогает вам чувствовать себя лучше, т.к. кровь транспортирует все наши питательные вещества к местам их использования (усиление кровообращения).

Поэтому, если вы получили травму (не всякую, конечно), то скорее всего усиление кровообращения приведёт в ускоренному её заживлению.

Хотя, это, конечно, не всегда полезно.

Помню, как я в армии получил разрыв передней крестообразной связки, и мне полупьяный армейский доктор сделал на колене йодную сетку.

Это был полный фарш.

Оказалось, что внутри колена у меня порвался какой-то сосуд и усиление кровообращения, естественно, повлекло за собой дико распухший сустав! Моё колено едва ли не дотягивало до размера головы!

Пульсировало и невероятно болело.

Развился гемартроз.

Гемартроз – это когда в суставной сумке скапливается кровь, которую потом нужно выкачивать шприцом. Другими словами, это кровоизлияние в полость сустава.

Так что, аккуратнее с массажами после травмы. Консультируйтесь со специалистами.

Массаж очень хорош после тренировки. Но не для того, чтобы вывести молочную кислоту, повышенной концентрации которой после тренировки там нет и в помине.

Этот бред довольно популярен, особенно в массажных салонах, как-либо связанных с тренажёрными залами.

Молочная кислота и её концентрация повышается только ВО ВРЕМЯ ВЫПОЛЕНИЯ подхода. И практически сразу же падает после его завершения.

После тренировки она почти сразу находится на дотренировочном уровне.

Усиление кровообращения в тренируемых мышцах полезно с точки зрения ускоренного поступления питательных веществ и кислорода к местам их использования.

Снятие отёчности с помощью массажа для похудения

С возрастом водный и солевой балансы в теле нарушаются.

Основной причиной, естественно, являются неправильное питание и отсутствие какой-либо физической активности.

В результате подобного образа жизни вы можете увидеть под своей кожей некий рельеф, или целлюлит, другими словами.

Подобный рельеф – это не жир в чистом виде.

Целлюлит = ЖИР (подкожный) + ОТЁК (вода в тканях тела)

Массаж никаким образом не влияет на подкожный жир, но массаж способен эффективно выгонять воду за счёт стимуляции клеток в наших тканях.

Этим охотно пользуются владельцы различных SPA-салонов и салонов красоты.

Например, если вы сделаете процедуру антицеллюлитного массажа, то после неё вы можете заметить, что с ваших бёдер ушло 1-2 см. Поэтому клиентов на подобные процедуры всегда навалом! Т.к. видны МОМЕНТАЛЬНЫЕ улучшения без каких-либо усилий.

Но проблема в том, что уходит не подкожный жир.

Уходит ВОДА из тканей.

Угадайте, что произойдёт после первого же приёма пищи с углеводами? Правильно. Целлюлит и ушедшие сантиметры вернутся на место!

Но те, кто особо в этом не разбираются тратят довольно солидные деньги на подобные процедуры.

Согнала воду из тканей. Поела. Опять пошла за деньги выгонять воду.

Выводы

Массаж – это не плохо. Он прекрасно помогает восстановиться после тренировки или тяжёлого рабочего дня. Помогает быстрее встать на ноги во время болезни, т.к. ускоряет процесс поступления питательных веществ к тканям.

Но массаж НЕ ПОМОГАЕТ вам избавляться от подкожного жира! Для того, чтобы просушиться надо создать дефицит калорий и грамотно тренироваться.

Массаж может помочь вам снять отёк из-за неправильного рациона питания, но вы должны понимать, что это временно, если вы не поменяете первопричину – ВАШЕ ПИТАНИЕ!

Надеюсь, друзья, теперь вы понимаете, что массаж для похудения живота и боков в домашних условиях, в SPA-салоне или в любом другом месте – это не самая удачная затея.

Массаж – это хорошо, но не для жиросжигания.

P.S. Подписывайтесь на обновления блога. Дальше будет только круче.

С уважением и наилучшими пожеланиями, Никита Волков!

Поделись статьей с друзьями. Возможно, это им понравится Загрузка…

Массаж для похудения: какой самый эффективный

Похудение и подтяжка тела – очень волнующий вопрос для многих девушек, заставляющий искать результативные методы похудения.

Среди эффективных способов похудения выделяют такие:

• правильное питание;
• занятия спортом;
• отказ от вредных привычек;
• массаж.

Существует два способа массажей: ручной и аппаратный. Каждый из них имеет свои виды, специфику применения и конечный результат. Однако хочется отметить их общее предназначение:

• нормализация кровообращения;
• усиление лимфооттока;
• снятие напряжения;
• укрепление мыщц;
• улучшение пищеварительной системы.

Специалисты рекомендуют проходить курс таких массажей в комплексе с другими методами. В таком случае, результаты будут потрясающими. В этой статье мы расскажем, в чем же особенность массажей для похудения и какой из них является наиболее эффективным.

Виды массажей и их особенности

Действие разных видов массажей сводится к избавлению от целлюлита, уменьшению объёмов, улучшению обменных процессов в подкожно-жировой клетчатке. Однако способы проведения массажа разные: во время ручного массажа процедура проводится при помощи рук массажиста, в аппаратном массаже – при помощи специальных аппаратов. Далее рассмотрим каждый из видов массажей.

Ручной массаж

Это традиционный вид массажа, который осуществляется при помощи рук массажиста или мануального терапевта, что позволяет контролировать интенсивность, силу и темп действий. Ручной массаж имеет множество специальных техник. Массажные движения, в первую очередь, направлены на удаление жировых и застойных подкожных участков тела.

Самыми эффективными считаются такие движения:

• поглаживание: улучшает кровообращение;
• растирание: повышает мышечный тонус;
• разминание: оказывает мышцам максимально расслабляющий эффект;
• катание: прорабатывает целлюлит и особо жесткие участки подкожного жира.

Преимущества:

• доступность;
• эффективность;
• регуляция темпа движений, их интенсивности и силы.

Недостатки:

• утомляемость массажиста, особенно при длительных сеансах.

Аппаратный массаж

Аппаратная коррекция фигуры появилась не так давно, но уже заняла высокие позиции в борьбе с лишним весом. Для проведения данного метода массажа используются аппараты для коррекции тела, которые разняться как по виду, так и по физиологическому воздействию.

Аппаратный массаж имеет свои разновидности:

• аппаратный вакуумный массаж;
• прессотерапия;
• аппаратный гидромассаж;
• LPG массаж.

Аппаратный вакуумный массаж

Вакуумный массаж отлично справляется с такой важной задачей, как коррекция фигуры. Он имеет несколько разновидностей:

1. Классический: применение специальных приборов, которые создают вакуум. Его эффективное действие заключается в том, что он способен действенно раздробить жир на самые мелкие частицы.
2. Вакуумно-роликовый массаж: применение действия вакуума вместе с роликами, которые предназначены для разминания кожи. При таком способе, результативность массажа значительно увеличивается.
3. Методика гибридная: одновременное применение вакуума, роликов и радиолучей для разогревания кожи. Такая методика поможет добиться необходимого результата за короткий срок.

Преимущества:

• лифтинг-эффект;
• насыщение клеток кислородом;
• быстрый результат.

Недостатки:

• противопоказания: дерматологические заболевания, беременность, гематологические проблемы, онкологические патологии, обострение хронических недугов;
• не эффективен для людей со значительным лишним весом.

LPG массаж

Такой вид массажа, как lpg массаж, оказывает механическое воздействие на кожу при помощи специального аппарата и его насадок. Аппарат представляет собой камеру с манипулами. Это особенные насадки, на концах которых находятся вибромассажные ролики. Насадки защипывают часть кожи со скоростью от 4 до 16 раз в секунду. Для особого результата добавляется вакуумный эффект. Массаж проводится в специальном эндормологическом костюме.

Преимущества:

• улучшение выработки коллагена и эластина;
• избавление от токсических веществ;
• глубокое действие на ткани;
• быстрый эффект.

Недостатки:

• высокая стоимость;
• противопоказания: беременность, эндокринные заболевания, тромбофлебит, хронические патологии.

Гидромассаж

Он представляет собой воздействие водных струй на тело, отличающихся по температуре и по интенсивности. Первый сеанс, как правило, не превышает пяти минут. Следующие сеансы увеличиваются на одну-две минуты.

Гидромассаж делится на такие разновидности:

1. Душ Шарко (веерный): выполняется веерной струей воды на расстоянии 3 метров. При таком способе действие массажа достаточно мягкое, поскольку струя воды рассеяна.
2. Душ Шарко (компактный): предполагает более мощное воздействие струи воды.
3. Шотландский душ: представляет собой контрастный душ, то есть одновременное воздействие горячей и холодной струй.

Преимущества:

• эффективно разбивает жировые отложения;
• создает эффект пилинга;
• ускоряет обменные процессы.

Недостатки:

• противопоказания: беременность, менструация, дерматологические заболевания, травмы;
• возможны гематомы и болезненные ощущения.

Антицеллюлитный массаж

Антицеллюлитный массаж бывает ручным и аппаратным. Во втором случае, он предполагает применение специального прибора. Антицеллюлитный аппарат, а точнее массажер, воздействует на определенный участок кожи, тем самым:

• увеличивает кровоснабжение;
• снимает отечность;
• уменьшает жировые отложения.

Кроме этого, массаж активизирует регенерацию клеток и насыщение их кислородом, повышает тонус мышц, улучшает рельеф кожи.

Преимущества:

• получение общеукрепляющего и тонизирующего эффекта, исчезновение «апельсиновой корки».

Недостатки:

• высокая стоимость.

Антицеллюлитный массаж выполняется в комплексе с такими видами массажей: прессотерапия, LPG массаж, гидромассаж, вакуумный массаж.

Прессотерапия

Это такой вид массажа, где использует сжатый воздух. Для этой процедуры необходим специальный пневмокостюм.

Преимущества:

• улучшение водного баланса кожи;
• повышение тонуса клеток;
• повышение эластичности кожи.

Недостатки:

• противопоказания: ожирение, хроническая усталость, наличие гематом, нарушение режима сна.

Каждый из видов и способов массажей имеет свои преимущества и недостатки. Сложно выделить наиболее эффективный метод, поскольку разные виды массажей результативны и действенны в каждом отдельном случае. Тот или иной способ массажа необходимо выбирать с учетом имеющихся противопоказаний и желания достичь определенного результата. Если ваш род деятельности связан с косметологическими процедурами, в том числе и с проведением массажей, рекомендуем вам посетить магазин TUFISHOP. Здесь представлен широкий ассортимент профессионального оборудования, а именно: кушетки, кресла для мастера, аппараты для лица и тела, а также необходимые расходные материалы и средства по уходу за кожей. В случае необходимости, опытные консультанты с удовольствием помогут вам с выбором.

Лечебный массаж для снижения веса. Автор статьи: массажист Гумеров Тагир Айратович.

Древнейшее искусство массажа — верный, проверенный временем и необыкновенно приятный способ лечения и сохранения здоровья.

Когда мы чаще всего задумываемся о своей фигуре и снижении веса?

Конечно же весной и летом. Сняв с себя тяжелые зимние вещи и облачившись в невесомые и открытые одежды, хочется видеть себя в них такой же невесомой и стройной. Но отражение в зеркале не всегда совпадает с нашими ожиданиями. А весы показывают запредельные для нас цифры. При этом мы забываем о том, что понятие избыточного веса для каждого из нас строго индивидуально. Помимо этого нужно помнить еще и о том, что причины появления избыточного веса у каждого из нас также могут быть разные. И подход при снижении веса — тоже разный. Поэтому к вопросу снижения веса нужно подходить не только с эстетической точки зрения, но и понимать следующее – наш вес основа здоровья! Причем для здоровья опасен как избыток, так и недостаток веса. Избыточный вес – это дополнительная нагрузка на позвоночник, суставы и кости, сосуды ног. Сердечно-сосудистая система также страдает. Людям с избыточным весом хорошо известно, что такое одышка и боль в коленях и спине. У многих из нас даже при незначительном наборе веса начинают к вечеру болеть и отекать ноги. Далее, идет нагрузка на поджелудочную железу, которая вырабатывает инсулин, расщепляющий углеводы. Кроме того, избыток углеводов, вследствие нарушенного обмена, превращается в жиры. Это повышает уровень холестерина, что приводит к раннему развитию атеросклероза, способствует повышению артериального давления. Также известно, что жировая ткань способна накапливать вредные для организма вещества (токсины). А так как избыточный вес снижает и лимфодренажную функцию, то они вовремя не выводятся из организма. Из вышеперечисленного можно сделать следующий вывод. Чем больше лишних килограммов, тем выше нагрузка на все органы и системы человека. У тучных людей раньше будут развиваться возрастные заболевания, а риск возникновения осложнений У МАССАЖИСТА 50 после инфарктов и инсультов значительно больше. Средняя продолжительность жизни также уменьшается. Причем, прослеживается обратная взаимосвязь. Избыточный вес снижает защиту организма и может быть как источником заболеваний, так и следствием многих из них. Различные гормональные нарушения, неправильный обмен веществ, дисфункции различных органов и многое другое. Поэтому прежде чем садиться на диету или отправляться в салон красоты обратитесь к врачу, например, к специалисту-эндокринологу. Особенно это касается внезапного неконтролируемого набора избыточного веса. Если же ваши лишние килограммы явились только следствием неправильного питания, увлечения сладким и жирным, то в современной эстетической косметологии существует огромное количество процедур, которые помогут Вам быстро снизить вес. Лучший результат будет получен, если программа процедур будет подобрана специально для Вас. Индивидуально сочетание физиотерапевтических методик (накожный и/или подкожный липолиз и лимфодренаж, изотоническая гимнастика – скульптуризация мышц тела), ручных и аппаратных видов массажа, всевозможных обертываний и талассотерапии, позволят Вам не только снизить избыточный вес, уменьшить объемы, но и избавиться от целлюлита и отеков, а также сделать кожу плотной, гладкой и упругой. Массаж является одним из самых эффективных методов для снижения веса. Так как действие лечебного массажа направлено на те факторы, которые приводят к излишнему весу. А это – нарушение обмена веществ, скопление шлаков, кислот, застойных процессов в мышцах и внутренних органах. Например, лечебный массаж спины. При этом массаже происходит не только очищение мышц, но и улучшается состояние позвоночника, в результате восстанавливается иннервация внутренних органов (печень, почки, кишечник и т. д.). В результате организм лучше очищается, выводятся и активизируются токсины и шлаки. Восстанавливается обмен веществ, иммунитет и т. д. Моделирующий массаж. Вы следите за своим весом, занимаетесь фитнесом, но Ваша фигура не такая идеальная, как Вам хотелось бы. Когда Вы одеваете обтягивающие вещи, небольшой жирок на бедрах портит Ваш прекрасный силуэт. На талии появилось немного лишних сантиметров. На руках тонус кожи стал слабеть, да и животик хочется немного подтянуть. В этом случае пора пойти на моделирующий массаж. Его воздействие направлено на проблемные участки. Моделирующий массаж сочетает в себе системный лимфодренаж, что уменьшает отечность и непосредственно моделирующий массаж, который убирает лишние объемы и повышает тонус кожи. Во время массажа применяются антицеллюлитный крем и крем для похудения в сочетании с обертыванием проблемных областей. Необходимо от 10 до 15 сеансов, чтобы Ваша фигура изменила свои очертания и стала идеальной. Противопоказания: заболевания в стадии обострения, кожные заболевания, злокачественные новообразования, бронхиальная астма в период цветения (май-июнь). Получаемый эффект: оказывает лифтинговый эффект, утончение силуэта, снятие отеков, снижение веса, омоложение и укрепление кожи, устранение хронической усталости, снятие стрессов, увлажнение. Моделирующий массаж целиком направлен на восстановление мышц и скорейшему снижению подкожного жирового слоя. Область: ягодицы, живот, внутренняя, боковая и задняя поверхность бедер. Ведь в этих зонах находятся самые большие группы мышц. Очищая мышцы и восстанавливая их, улучшая кровообращение и обменные процессы, исчезает не только жир, но и восстанавливается состояние кожи. Ведь фигуру формирует не подкожно-жировой слой, а мышцы. Многие когда-нибудь замечали за собой, что у них увеличивается животик, обрастая жиром. Можно пройти интенсивный курс массажа на переднюю брюшную стенку (живот). Мышцы окрепнут, жир уйдет. Кажется, результат устраивает. Но если углубиться по этому вопросу (снижение веса), хотелось бы рассказать про один из важнейших органов – кишечник. Темп современной жизни для многих диктует свои условия. Мы переживаем стрессы, обходимся легкими перекусами (салаты, бутерброды), вместо полноценного питания. А потом чувствует тяжесть в желудке, спазматические боли в кишечнике, особенно это касается тех, кто любит запивать жирную пищу холодной водой или спиртными напитками. От этого в кишечник жиры попадают не расщепленными, откладываются на ворсинках кишечника и растут как снежный ком, образуя шлаковые комки достаточно больших размеров. Находясь внутри кишечника, раздражают его внутреннюю поверхность, вызывая спазмы, боль, атонию кишечника, застойные процессы, запоры, интоксикацию организма. Происходит нарушение обменных процессов. Мышцы живота ослабевают – появляется отвисающий животик. Многие, чтобы похудеть прибегают к голоданию, диетам и даже заражают себя внутрикишечными паразитами. С чем я категорически не согласен. Кишечник, по своей природе, орган, который заполняется пищей. Забирая из нее все питательные вещества, витамины, отдавая их организму. Кишечник – это (я бы сказал) автономный орган. Мы не можем руководить его работой. Это орган со своей мышечной системой, нервными рецепторами, бактериальной флорой. И когда человек голодает, кишечник постепенно перестает работать. Мышцы становятся атоничными, неспособными к перестатике кишечника. Нарушается бактериальный баланс, обменные процессы в организме. И, как следствие, организм включает защитную реакцию (защитный барьер), откладывая жир. Изнурительное голодание – это не выход для снижения веса, ведь при этом страдает весь организм. При лечении избыточного веса используются не только вышеупомянутые виды массажа, но и лечебный массаж кишечника. При этом восстанавливается кровообращение мышц кишечника, его перестатика. Снимаются спазматические процессы, застойные процессы. Конечно, назначается диета. И назначение отваров из лекарственных растений, которые снимут воспалительные процессы, раздражение стенок кишечника. А также разжижение каловых комков, шлаков и выведение их. И после восстановления желудочно-кишечного тракта лечение по снижению веса становится наиболее эффективным. После такого очищения мышцы кишечника придут в норму, кишечник сам будет регулировать свою работу при условии, если человек изменит отношение к своему здоровью. А это правильно питаться и выполнять рекомендации, которые должны соблюдать практически все без исключения. И как говорят врачи Индии (Тибет): «Болен кишечник – болен весь организм». Будьте здоровы! Сильные, умелые и «слышащие» руки массажиста медицинского центра «Здоровье семьи» вернут силы Вашему усталому телу, расслабят мышечные зажимы, снимут боль в спине, увеличат подвижность суставов. Это особенно важно жителю мегаполиса, который вынужден расплачиваться за сидячую работу остеохондрозом, артрозом и многими другими болезнями. Если это — Ваша ситуация, мы рекомендуем курсы массажа как минимум дважды в год по 10 сеансов.

5 видов массажа для похудения

Помимо диет и упражнений существуют и другие способы избавиться от лишнего веса, не прибегая к хирургическому вмешательству или вредным таблеткам для похудения. Лечебный массаж занимает особое место среди натуральных методов борьбы с лишними килограммами, помогающими убрать жир с живота и других проблемных зон. Такие процедуры позволят вам не только стать стройнее, но и укрепить организм. При этом вы испытаете удовольствие (ведь массаж – штука приятная!), а заодно избавитесь от стресса.

Преимущества техник массажа для похудения неоспоримы.

Разные методы массажа позволят вам:
— улучшить циркуляцию крови;
— повысить мышечный тонус;
— подтянуть кожу;
— убрать целлюлит;
— вывести из организма токсины;
— снизить стресс.

Существует немало техник массажа, которые помогают разбить жировые отложения, попутно подтягивая кожу. Последний аспект не менее важен, так как стройная девушка с обвислыми складками кожи выглядит просто ужасно. Давайте же рассмотрим самые популярные методики.

1. Массаж сухой щеткой

Эта техника применяется при антицеллюлитном массажа. Для этого вам понадобится деревянная щетка с натуральным ворсом. Купить ее можно в специализированных магазинах или в аптеке. Сейчас я скажу такое, от чего у истинных фанатов массажа случится приступ гомерического смеха. Я схитрила и купила щетку для кошек в зоолавке. Она тоже из дерева и натурального мягкого ворса, только цена у нее в несколько раз ниже: моя модель обошлась мне всего в 3 доллара, в то время как «человеческие» массажные щетки стоят в два-три раза дороже. Единственный недостаток моей щетки в отсутствии длинной ручки, необходимой для массажа спины. Но голь на выдумку хитра, вы можете попросить родственников помассировать вам спину. Откровенноговоря, антицеллюлитный массаж спины мало кому нужен, так что нет особой необходимоститратить лишние деньги ради длинной ручки. Массаж щеткой не только убирает «апельсиновую корку», но еще и улучшает кровообращение, что способствует оздоровлению кожи. Процедуры достаточно выполнять пару раз в неделю по 5 минут.

2. Вакуумный массаж банками

Механическое воздействие на ткани осуществляется путем смещения их под воздействием движений воздуха, вызванных всасыванием в банку. Массажные банки бывают разными: силиконовыми, пластиковыми, резиновыми и стеклянными. Самый распространенный вид – последний. Возможно, у вас дома есть набор стеклянных баночек, сохранившихся от бабушек со времен СССР. Ни в коем случае не выбрасывайте их, ведь они помогут в создании стройной фигуры. Если же вы не хотите возиться с поджиганием банок, обратите свой взор на силиконовые модели. Сжимаем такую чудо-баночку в руке, прикладываем к телу и она засасывает в себя кожу. Учтите, что банками нельзя массировать следующие зоны: внутреннюю сторону бедра, низ живота (в районе яичников и матки), область почек, область вен. Категорически запрещается проводить вакуумный массаж, если у вас есть склонность к варикозу.

3. Лимфодренажный массаж

Данный вид массажа широко применяется в процедурах физиотерапии, состоящей из аппаратной или мануальной методик. Его функция – вывод лишней жидкости из организма, которая (наряду с жиром) так же является причиной избыточного веса. Лимфодренажный массаж выводит токсины и способствует метаболизму, а он в свою очередь улучшит естественный процесс сжигания калорий. У лимфодренажного массажа накопительный эффект. Не пропускайте процедуры, если стремитесь к заметному результату.

4. Щипковый массаж

Один из самых эффективных видов массажа для быстрого похудения. Щипковый массаж позволяет убрать жировой фартук с живота и «ушки» с внешней стороны бедер. Перед началом щипкового массажа необходимо подготовить тело к интенсивным манипуляциям. Для этого мы сперва гладим кожу и разминаем ее, не слишком надавливая. Для большей наглядности посмотрите видео. Я его просмотрела раз 100. Ах, этот его живот…

5. Массаж с аромотерапией

Это особый вид массажа, который не только убирает жир, но и приглушает чувство голода. Как? Все благодаря правильно подобранным ароматам. Наверняка вы замечали, как некоторые запахи пробуждают аппетит так, что прямо слюнки текут? В аромотерапии для похудения применяются эфирные масла с ароматами, имеющими противоположный эффект. Многие спрашивают о том, какие именно запахи помогут приглушить аппетит. Я бы рекомендовала провести эксперимент: понюхайте несколько видов масел и прислушайтесь к ощущениям своего организма. Выбирайте те, что не пробуждают у вас желания поесть. Так, например, популярные в похудении масла цитрусовых лично мне не подошли. Стоило мне почувствовать ароматы апельсина и мандарина, как тут же вспоминался Новый Год и застолье с оливьешкой. Есть от этого хотелось невыносимо. От корицы зверски хотелось булочек. А вот легкий запах жасмина, напротив, меня успокаивал и заглушал голод. Это, пожалуй, самый приятный вид массажа в нашей подборке.

Массаж – это здорово, но не лишнем будет дополнить его упражнениями для талии и других проблемных участков тела. Чтобы избежать забитых пор, в период процедур проводите скрабинг кожи. Удаляя ороговевшие чешуйки и грязь, вы еще и улучшите поступление кислорода. Если у вас холодные ладошки, разогревайте их перед тем, как приступить к самому массажу.

Помните, что все хорошо в меру: соблюдайте рекомендации специалистов, избегайте слишком болезненных захватов тканей и не делайте массаж слишком часто. При правильном подходе вы вскоре порадуетесь стройности своей фигуры!

Рассказать друзьям:

Подписаться на журнал:

разные техники для здоровья и красоты

Из этого материала вы узнаете:

• Почему полезно делать массаж живота для похудения
• Когда нельзя делать массаж живота для похудения
• Как делать массаж живота для похудения в различных техниках

Каждому известно, что большие объемы тела могут привести к проблемам со здоровьем. Но все не так страшно, ведь на сегодняшний день есть очень много решений подобных проблем. Например, стать стройнее и уменьшить талию помогает самомассаж живота. Этот метод чаще всего рекомендуется людям, желающим расстаться с лишними сантиметрами. О том, как делать массаж живота для похудения, читайте далее.

Польза массажа живота для похудения

Самомассаж очень полезен для организма, к тому же, эта процедура настолько проста, что каждый сможет провести ее дома.

Как самомассаж влияет на тело:

• укрепляются мышцы пресса;
• приходит состояние расслабления;
• нормализуется кишечная перистальтика;
• организм избавляется от токсичных веществ;
• мочеполовая система функционирует стабильнее;
• улучшается кровообращение и отток крови;
• ускоряется обмен веществ и метаболизм.

Самомассаж борется с множеством проблем, начиная от целлюлита и лишнего веса и заканчивая запорами. Процедура будет особенно полезна людям, которые ведут сидячий образ жизни, работают в офисе и испытывают проблемы со стулом, а также тем, кто борется с «апельсиновой коркой» и дряблостью кожи. Массаж не только убирает ненужные объемы тела, но и помогает бороться с некоторыми заболеваниями, связанными с органами малого таза, например, с застоем крови.

Достаточно всего 3-4 сеансов, чтобы заметить изменения. Они зависят от количества избыточного веса, но, в основном, талия становится меньше на 1–3 см. Пройдя весь курс, можно избавиться от 5-6 см.

При самомассаже происходит воздействие на дерму, соединительную ткань и поверхность мышц. Движения разогревают кожу, усиливается приток крови. Ткани насыщаются кислородом, питательными веществами, обменные процессы в них проходят быстрее, а из клеток выводятся шлаки и токсины. Массаж включает в себя различные приемы, например, выжимания и щипки. Они не растапливают жир, но повышают газообмен, благодаря им окисляется молочная кислота, уменьшается объем мочевины. С помощью этих процессов происходит сжигание липидов.

Когда нельзя делать массаж живота для похудения

Важно знать, как правильно делать массаж живота для похудения, чтобы не навредить здоровью. Самомассаж эффективен, он избавляет от некоторых проблем со здоровьем, но есть и такие, при наличии которых можно подвергнуть организм опасности, используя массаж.

Процедура противопоказана при:

• острых воспалительных процессах;
• заболеваниях кожи и ранах;
• частых кровотечениях;
• повышенной температуре;
• гинекологических заболеваниях;
• доброкачественных и злокачественных образованиях;
• менструации;
• грыже;
• заболеваниях мочеполовой системы, почек;
• беременности, лактации.

Если в недавнее время были проведены операции, кесарево сечение или аборт, также не рекомендуется делать массаж, следует переждать два месяца. При проведении процедуры лучше не касаться родинок и бородавок.

Рекомендуем к прочтению:

Как делать массаж живота для похудения: различные техники

Существует несколько техник самомассажа. Выбрать одну из них и научиться тому, как делать массаж живота для похудения самостоятельно дома с нуля, можно, учитывая собственные предпочтения и противопоказания.

1. Щипковый.

Процедура массажа проводится для того, чтобы произошел приток крови к проблемному участку. Благодаря использованию щипкового метода, запускаются обменные процессы, за счет чего повышается тонус кожи, улучшается внешний вид и разбивается жировой слой. Из-за этих качеств чаще всего выбирают именно щипковый массаж. Обычно перед процедурой наносится масло или питательный крем. Проводить массаж можно как в лежачем положении, так и сидя или стоя.

Сеанс проходит так:

• Первым делом нужно разогреть поверхность кожи легкими поглаживающими движениями. Это нужно, чтобы предотвратить появления синяков от дальнейших приемов.
• Далее нужно ухватить кожу вместе с жировым слоем. При этом большой палец должен держать складку с одной стороны, остальные – с другой. Делаем сжимающее движение, словно выдавливая жир. Повторяя движения, нужно двигаться от пупка по часовой стрелке. После прохождения каждого круга, следует увеличивать радиус и глубину воздействия.
• Делаем три подхода.
• После трех подходов нужно потереть кожу мягким полотенцем.
• Завершить сеанс следует похлопывающими и поглаживающими движениями.

Кроме легкого покалывания, при процедуре боль особо не ощущается, также может быть небольшое покраснение.

Уделяя всего лишь 10–15 минут каждый день, через месяц вы сможете увидеть заметный результат.

2. Баночный.

Если для прошлой процедура не нужен был инвентарь, то для данного метода понадобятся специальные банки. Однако найти их легко: на рынке представлен огромный ассортимент. Существуют стеклянные, силиконовые, резиновые, пластиковые банки, а также с насосом и без него. Нужный вариант выбирается исходя их особенностей организма и собственных предпочтений. Для выполнения техники нужны две средние баночки размером меньше 5 см.

Как делать массаж живота для похудения самостоятельно банками:

• В первую очередь нужно нанести на кожу массажное масло или жирный крем.
• Используя технику щипкового массажа, разогреваем кожу.
• Лежа на спине, необходимо разместить банки на проблемном участке так, чтобы в них всосалась кожа, примерно на 1,5 см.
• Не отрывая от кожи, водим баночками вокруг пупка по часовой стрелке. Продолжаем 10 минут.
• В завершение нужно накрыть участок, на котором была проведена процедура, полотенцем и дать коже отдохнуть.

12 студий по всей Москве, в Санкт-Петербурге, Нижнем Новогороде и Туле

223 мастера на любой вкус

Качественное обслуживание с гарантией 7 дней

Регулярные акции и подарки для клиентов

Забронировать скидку 15%

В момент всасывания кожи под банкой образуется вакуум. Он оказывает воздействие на дерму, нервные клетки и кровеносные сосуды, благодаря чему улучшается приток крови. Из-за него появляются покраснения, ведь одновременно с этим поступает кислород и питательные вещества.

В результате массажа:

• разрушаются жировые клетки, исчезает застой межтканевой жидкости, пропадает целлюлит, кожа становится более гладкой и эластичной;
• происходит очищение потовых и сальных желез, что в свою очередь выводит шлаки, токсины, соли и мочевину;
• улучшается метаболизм;
• происходит обновление крови;
• снижается отечность и воспаление.

Тонус кожи при использовании банок повышается, укрепляя соединительную ткань, благодаря чему устраняются обвислые участки. К сожалению, с непривычки при проведении сеанса может ощущаться боль. Но после нескольких процедур будет менее больно, синяков станет меньше.

3. Медовый.

Тибетские монахи, зная о том, что в брюшной полости находятся жизненно важные органы, на которые нежелательно оказывать воздействие, придумали несложную технику. Для ее выполнения требуется мед. Этот продукт имеет удивительные свойства: он легко усваивается организмом и впитывается в кровь не только при употреблении внутрь, но и через поры. При этом мед оказывает оздоровительное влияние.

В состав входит множество питательных элементов, благодаря которым:

• происходит воздействие на подкожный и абдоминальный жировой слой;
• кожа подтягивается и приобретает упругость;
• ткани обогащаются кислородом, витаминами, минералами и микроэлементами.

Медовый самомассаж – самый доступный, причем и самый эффективный способ избавления от лишних сантиметров.

Алгоритм его использования достаточно прост:

• Нужно разогреть кожу для раскрытия пор. Делать это рекомендуется, принимая горячую ванну или душ.
• Помассировать проблемную зону скрабирующим средством, после чего смыть его.
• Слегка высушить поверхность, промокнув бумажным полотенцем.
• Нанести тонкий слой меда. После впитывания повторить нанесение.
• Начать массировать живот круговыми, зигзагообразными и прямолинейными движениями, но не растягивать.
• Плотно прижать ладонь к коже, после чего резко оторвать руку от живота. Таким образом следует обработать проблемный участок до покраснения.
В конце процедуры нужно смыть мед теплой водой. После этого слегка впитать воду полотенцем и нанести увлажняющий или антицеллюлитный крем.

Сеанс не рекомендуется проводить дольше 20 минут, и делать это лучше хотя бы через день.

Запрещается применение медового массажа в бане или сауне, так как это может привести к образованию множества кровоподтеков.

Рекомендуется не скупиться и выбирать более качественный мед, так как от этого зависит результат. Не стоит брать слишком засахаренный, так как он не сможет достаточно проникнуть в кожу, и пользы не будет.

4. Водный.

Сделать такой массаж дома совсем не составит труда, ведь для этого нужен лишь душ и специальная насадка.

Алгоритм действий прост:

• навести струю на живот;
• делать ею круговые движения, при этом периодически меняя напор и температурный режим;
• после процедуры нанести крем для похудения или антицеллюлитный.

Такой массаж сможет сделать любой человек, даже тот, кто ни разу не имел дело с массажем. Результат даже превысит ваши ожидания. Под воздействием водного напора кожа приходит в тонус, подтягивается; улучшается кровообращение, лимфоток. Кроме того, контрастный душ бодрит и, самое главное, избавляет от лишних сантиметров.

5. Гидромассаж дома.

Нельзя забывать, что сеанс гидромассажа может длиться около 20 минут, при этом рекомендуемая температура воды – +35…+38 °С. Категорически нельзя пить алкогольные напитки и употреблять тяжелую пищу до процедуры.

8 универсальных правил использования любой техники самомассажа живота для похудания

Несколько советов для людей, прежде не делающих самомассаж:

• Выберите удачное время. Лучше не делать самомассаж сразу после еды, оптимальный вариант – провести процедуру за 1 час до приема пищи или через 2 часа после него.
• Движения выполняются по часовой стрелке. Это связано с тем, что в том же направлении проходит ветвь толстого кишечника.
• От механических действий не должно возникать болевых ощущений. От интенсивности некоторых движений, например, пощипываний или растираний, зависит результат, но делать их так, чтобы оставались синяки, все-таки не надо.
• Не стоит проводить процедуру, если вы слишком устали.
• Желательно выполнять самомассаж при опорожненном кишечнике. Благодаря этому будет происходить воздействие на заднюю и на переднюю стенку кишечника.
• Перед сеансом примите горячий душ для разогрева тела. Также для лучшего эффекта стоит нанести скраб.
• Снимите с рук все украшения, вымойте руки с мылом.
• Нанесите на живот масло. Можно нанести жирный крем или присыпку. Они будут способствовать лучшему скольжению рук.

Сколько делать массаж живота для похудения

Периодичность процедур зависит от того, насколько интенсивен массаж. Процедуру можно проводить каждый день в течение получаса, если воздействие при этом будет мягким и щадящим.

Жесткий самомассаж (баночный, медовый) не нужно выполнять дольше 20 минут, так как от продолжительного воздействия могут остаться следы. Сеансы проводятся через 1-2 дня.

Начинать можно с 5 минут, если до этого вы самомассажем не занимались.

В стандартный курс обычно входит 10–15 процедур. Делать повторения можно каждые 1-2 месяца.

Виды профессионального массажа живота для похудения

Помимо техник самомассажа живота для похудения, которые можно проводить в домашних условиях, также существуют профессиональные методы. Они также используются для похудения, но выполняются специалистами.

Выделяют следующие виды массажа:

• Лимфодренажный – выводит из организма лишнюю влагу, шлаки и токсичные вещества, а также холестерин. Его отличие в том, что выполняется он посредством мелких растираний по ходу тока лимфы к лимфатическим узлам.
• Липомоделирующий – является самым используемым и рекомендуемым видом массажа. Приводит к выработке коллагена и эластина в увеличенных объемах, сжиганию лишнего жира, восстановлению обменных процессов и т. д. Процедура проходит с помощью поглаживаний, разминаний и растираний.
• Точечный – помогает активировать биохимические процессы в организме, способствует сжиганию жирового слоя, а также стимулирует приток крови. Проводится в рамках акупунктурных воздействий на биоактивные точки.

Где делают эффективный массаж живота для похудения

В наши дни уже не приходится тратить много времени, выполняя сложные и неприятные процедуры в домашних условиях. Намного проще обратиться за помощью к настоящим профессионалам – в центр красоты и здоровья Veronika Herba, оснащенный эффективным и современным оборудованием.

10 эффективных способов массажа для похудения могут сделать вас стройнее быстрее | Спа-мобиль

Вы перепробовали дюжину диет и методик для похудения, но ни одна из них не дала ожидаемых результатов? Вот 10 способов массажа для похудения, которые помогут вам БЫСТРО обрести желаемую форму.

 

Лишний вес никогда не пойдет вам на пользу. Есть много осложнений для здоровья, связанных с ожирением, включая диабет, заболевания почек, гипертонию, жировую болезнь печени, болезни сердца, инсульт и т. д.

 

Поддержание веса в пределах нормы необходимо для здоровой жизни. Есть много способов сделать это; лекарства, физические упражнения, диета и массаж.

 

Диета может быть слишком сложной. Представьте, что перед вашими глазами стоит ваша любимая еда, от которой текут слюнки, и вы сопротивляетесь тому, чтобы съесть эту еду. Это не кажется хорошей идеей. Есть лекарства для похудения, но они имеют побочные эффекты, связанные с ними.

 

 

Массаж для похудения может стать отличным помощником в борьбе с лишним весом.Массаж исцеляет ваше тело тысячей способов. До сих пор продолжаются исследования терапевтического эффекта массажа для похудения. Массаж также помогает избавиться от лишнего жира, уменьшить целлюлит и улучшить пищеварение. Это эффективный способ снизить вес для людей с избыточным весом.

 

 

Исследования показывают, что сочетание массажной терапии с физическими упражнениями дает потрясающие результаты. Читайте дальше, чтобы узнать, как массаж снижает вес и какие сообщения полезны.

Массаж улучшает кровообращение 

 

Плохой кровоток приводит к накоплению метаболитов отходов в организме, что связано с увеличением веса.

 

Массаж для похудения, как известно, улучшает кровообращение. Исследование, опубликованное в Журнале дополнительной и альтернативной медицины, предполагает, что массаж увеличивает кровоток. В общей сложности 28 участников получили десятиминутный массаж икроножной области.Отмечалось повышение температуры, что свидетельствовало об улучшении кровотока. Это может быть из-за давления, оказываемого на некоторые области, которые двигают кровь через перегруженные области.

 

 Увеличенный кровоток доставляет больше кислорода и питательных веществ к органам тела и удаляет все токсичные метаболиты из организма через почки в виде мочи. Таким образом, повышенное удаление продуктов жизнедеятельности предотвращает их накопление в организме, тем самым уменьшая вероятность увеличения веса.

 

Массаж улучшает мышечный тонус

 

Многие упражнения помогают снизить вес, но боль в мышцах снижает производительность во время упражнений.Массаж снимает боль в мышцах; это позволяет вам лучше работать во время упражнений и сжигать больше калорий, ускоряя потерю веса.

 

Он манипулирует вашими тканями. Улучшает мышечный тонус в основном за счет улучшения снабжения кислородом за счет увеличения кровотока. Это также помогает расслабить напряженные мышцы, тем самым уменьшая болезненность мышц.

 

Исследование, опубликованное в Journal of Physical Therapy, предполагает, что массажная терапия улучшает мышечный тонус, мышечную жесткость и сокращение.Комбинированная лечебная терапия с чрескожной электронейростимуляцией проводилась у 20 здоровых добровольцев. Результаты подтвердили эффективность массажа в улучшении мышечного тонуса.

 

Улучшает внешний вид целлюлита 

 

Известно также, что массаж улучшает внешний вид целлюлита, растягивая кожу. Целлюлит — это состояние, при котором на бедрах и ягодицах образуется бугристая плоть. Это подкожный жир. Целлюлит возникает, когда вы едите пищу с высоким содержанием жиров.Он откладывается в жировых клетках и расширяет их, что приводит к увеличению веса.

 

Если массаж применяется к целлюлитным областям, он расщепляет жир и уменьшает его внешний вид, что снижает ваш вес и делает вас стройнее. Согласно статье, опубликованной в Международном журнале женской дерматологии, массаж может уменьшить целлюлит, что приведет к потере веса.

 

Массаж для снятия стресса 

 

Несколько видов исследований показывают, что повышенный уровень стресса связан с увеличением веса.Это может быть связано с повышением аппетита или эмоциональными реакциями. В статье, опубликованной в 2009 году, предполагается, что повышенный уровень беспокойства и стресса связан с ожирением, которое увеличивает вес.

 

 

Массаж для похудения помогает справиться с избыточным весом, связанным с высоким уровнем стресса. Массаж хорошо известен тем, что способствует расслаблению. Это делается несколькими способами. Он вырабатывает дофамин и серотонин в организме, что вызывает чувство счастья.Он также снижает уровень кортизола, который вырабатывается в ответ на стресс.

 

Статья, опубликованная в Международном журнале нейробиологии, подтверждает снижение стресса после массажной терапии. В среднем было отмечено снижение уровня кортизола примерно на 31%, повышение уровня серотонина на 28% и повышение уровня дофамина на 31%.

 

Массаж повышает метаболизм

 

При медленном метаболизме сжигается всего несколько калорий, а это означает, что в организме накапливается больше жира, что приводит к увеличению веса.С другой стороны, повышенный метаболизм означает повышенное потребление энергии вашим телом, помогая вам сжигать дополнительные калории. Массаж улучшает кровообращение. Увеличение кровотока приводит к усилению обмена веществами (питательными веществами) и кислородом между клетками крови и тканями организма, что увеличивает метаболизм.

 

Позволяет мышцам сжигать больше калорий. Делая массаж, вы можете есть любимую еду, не беспокоясь о наборе веса.

 

Исследование, опубликованное в педиатрическом журнале, подтверждает тот факт, что массаж уменьшает отложение жира.Двадцать два младенца (12 мальчиков и десять девочек) получили массаж или контрольный уход. В результате делается вывод, что массаж ограничивает отложение жира у младенцев мужского пола.

Массаж выводит токсины из вашего тела

 

Накопление токсинов из-за плохой циркуляции связано с увеличением веса. Токсины могут влиять на такие гормоны, как инсулин и кортизол, которые участвуют в обмене веществ. Они также могут повредить способность вашего организма сжигать жир, повреждая митохондриальные ферменты, тем самым увеличивая вес тела.

 

Они могут изменить циркадный ритм и увеличить нагрузку на печень. Все эти факторы приводят к набору веса.

 

Массаж улучшает кровообращение с помощью поколачивающих и разминающих движений, которые помогают снизить уровень токсинов в организме. Снижение уровня токсинов приводит к снижению веса тела. Тихоокеанский колледж здоровья и науки подтверждает свою эффективность в выведении токсинов.

Увеличивает диапазон гибкости 

 

Ограниченные движения и меньшая гибкость приводят к снижению производительности во время упражнений, ограничивая потребление калорий и результаты потери веса.Это может быть связано со многими причинами. Одна из причин – скованность мышц. Но и здесь массаж решит вашу проблему.

 

Массажи уменьшают мышечную боль и помогают организму избавиться от шлаков. Воздействует на мягкие ткани тела и повышает температуру тела. Это уменьшает отек и помогает разрушить адгезию. Он растягивает ткани тела и снимает напряжение, тем самым увеличивая диапазон движений и гибкость. Повышение гибкости мышц позволяет лучше выполнять физические упражнения, что связано со снижением веса.

 

Статья, опубликованная в Journal of Physical Therapy science, подтверждает, что массаж полезен для увеличения диапазона движений. В исследовании приняли участие 237 участников, получающих массажную терапию. Полученные данные свидетельствуют об улучшении диапазона движений плеча, особенно отведения и сгибания.

 

Массаж улучшает пищеварение

 

Переваривание пищи имеет решающее значение для поддержания веса. Плохое пищеварение не расщепляет пищу должным образом и приводит к отложению в организме неправильно переваренных пищевых компонентов, что может привести к увеличению веса.Плохое переваривание пищи также может быть связано с повышенным уровнем стресса. Массаж снижает симпатическую стимуляцию и усиливает парасимпатическую стимуляцию, что способствует отдыху и улучшению пищеварения.

 

Кроме того, массаж области живота увеличивает приток крови к желудку, который выделяет кислоту, способствующую расщеплению пищи. Массаж также стимулирует перистальтику, которая проталкивает пищу вниз по телу к кишечнику.

 

Согласно статье, опубликованной в Журнале интенсивной терапии, массаж улучшает пищеварительную функцию у людей.В исследовании приняли участие 60 участников, госпитализированных в отделение интенсивной терапии; остаточный объем желудка участников измеряли после вмешательства и 1 часа массажной терапии в течение трех дней. Результаты показали меньший остаточный объем желудка после вмешательства, чем до него, что делает вывод о том, что массаж живота улучшает пищеварение. Массаж также улучшает состояние при диарее, вздутии живота, изжоге и запорах.

 

Массаж снижает уровень кортизола

 

Кортизол обычно вырабатывается в организме во время стресса.Но его перепроизводство может негативно сказаться на организме. Повышает аппетит, что приводит к перееданию. Это связано с отложением жира в области живота. И повышенный аппетит, и отложение жира связаны с увеличением веса.

 

Массаж — эффективный способ уменьшить жировые отложения вокруг живота. Он снижает уровень кортизола. Статья, опубликованная в Journal of Neuroscience, предполагает, что массаж снижает уровень кортизола в организме. Снижение уровня кортизола, в свою очередь, снижает аппетит, уменьшает накопление жира и стресс, что помогает снизить вес.

 

Различные массажи для похудения

 

Шведский массаж для похудения

 

Исследование показывает, что шведский массаж глубоких тканей снижает вес у пациентов с ожирением. Другое исследование, опубликованное в New York Times, предполагает, что как глубокий, так и легкий шведский массаж способствуют снижению уровня кортизола, что способствует снижению веса.

 

Шведский массаж использует длинные разминающие движения или постукивания по верхнему мышечному слою.Ваш массажист может сосредоточиться на определенных проблемных областях. Вы также можете рассчитывать на полный массаж тела.

 

Шведский массаж может расслабить напряженные мышцы. Стимулирует нервные окончания и улучшает кровоток. Это также улучшает отток лимфы. Все эти механизмы в совокупности усиливают потерю веса.

 

Ручной лимфодренажный массаж

 

В статье, опубликованной в Журнале Европейской академии дерматологии и венерологии, подтверждается эффективность ручного лимфодренажного массажа для снижения веса за счет уменьшения количества региональных жировых отложений у пациентов с целлюлитом.Всего в исследовании приняли участие 60 человек. 20 получали механический массаж, 20 — лимфодренажный массаж, 20 — манипуляции с соединительной тканью. Толщина бедра уменьшилась на 3,03 мм у участников, получавших лимфодренажный массаж.

 

Лимфатическая жидкость является частью лимфатической системы, которая помогает организму выводить токсичные вещества из организма. Если у вас есть лимфедема из-за какой-либо проблемы, вы можете пойти на ручной лимфодренажный массаж.Это помогает лимфе в вашем теле двигаться и удалять токсичные и метаболические отходы с помощью легких и ритмичных движений.

 

Регулярный лимфатический массаж поддерживает здоровье лимфатической системы, что связано с высокой скоростью метаболизма. Повышенная скорость метаболизма означает сжигание большого количества жира в минуту.

 

Массаж живота для похудения

 

Многие исследования показывают, что массаж живота для похудения эффективен. Лечит запоры, вздутие живота и диарею.Он помогает лечить запоры, расслабляя гладкие мышцы. Улучшает пищеварительную функцию.

 

 

Исследование, опубликованное в журнале Complementary Therapies in Clinical Practice, предполагает, что абдоминальный массаж улучшает пищеварительную функцию у пациентов с эндотрахеальными трубками. В исследовании приняли участие 70 пациентов ОРИТ с эндотрахеальными трубками. Они получали либо массаж живота, либо обычный уход. Окружность живота и остаточный объем желудка уменьшились у пациентов, получавших массаж.

 

Вакуумный массаж для похудения

 

Вакуумный массаж – способ уменьшить целлюлит. Это делается с помощью механического устройства, которое должно поднимать всасывание кожи. Всасывание делает кожу складчатой ​​и увеличивает приток крови к поверхности кожи. Этот процесс также усиливает лимфатический дренаж и удаляет токсичные материалы из организма. Разглаживает неровности кожи, стимулирует выработку коллагена и эластина. Он укрепляет иммунную систему и позволяет глубоким тканям расслабиться.

 

Исследование, опубликованное в доказательной альтернативной медицине, предполагает, что 60 минут вибрационного массажа в неделю уменьшают целлюлит.

 

Массаж основан на системе традиционной китайской медицины. Сеанс массажа длится 45 минут.

 

Удвартханам, аюрведический массаж

 

Популярный аюрведический массаж для похудения. Этот массаж расщепляет жир в нашем теле. Массаж также называют скрабом и триммингом.Как следует из названия, в нем используется травяной порошок; это глубокий массаж тканей. Он улучшает кровообращение, укрепляет мышцы и борется с жесткостью тела.

 

В основном существует два типа массажа удвартханам.

• Рукша: В этом виде массажа используются только сухие травяные порошки, уменьшаются жировые отложения и целлюлит.

• Snigadh: Этот вид массажа выполняется с использованием сухих порошков и масел. Он подходит для людей с чувствительной кожей.

 

Ароматерапевтический массаж для похудения

 

Опубликованные исследования показывают, что один час ароматерапии с некоторыми маслами уменьшает вес в области живота и окружность талии.

 

Как следует из названия, ароматерапия — это вид массажа, при котором на кожу втирают эфирные масла. Масла для ароматерапии в основном получают из экстрактов цветов, листьев, фруктов, семян и коры.

 

Ароматерапевтический массаж снижает стресс и беспокойство.Это также улучшает сон и подвижность мышц. Это связано со снижением аппетита. Повышает иммунитет, лечит головную боль и мигрень.

 

Часто задаваемые вопросы:

 

Достаточно ли одного массажа для похудения?

 

Массаж улучшает пищеварение за счет стимуляции пищеварительной системы, т. е. стимуляции перистальтики и выработки желудочного сока. Он также сжигает жир. Но вам не повезло получить желаемые результаты только с помощью массажа для похудения.Это не будет работать так.

 

Несмотря на то, что массаж помогает похудеть, его эффект ненадежен. Массаж является дополнительной терапией и должен проводиться вместе с любым другим лечением. Согласно американской массажной терапии, массаж дополняет упражнения различными способами, в том числе повышает выносливость и работоспособность. Таким образом, массаж с регулярными физическими упражнениями может помочь вам контролировать свой вес.

 

Резюме

 

Избыточный вес может поставить под угрозу ваше здоровье.Массаж для похудения – эффективный способ удержать вес в пределах нормы. Улучшает кровоток, обмен веществ и появление целлюлита. Известно также, что массаж способствует удалению токсичных веществ из организма. Все эти терапевтические эффекты так или иначе связаны со снижением массы тела. Но помните, массаж дополняет упражнения. Поэтому, если вы полагаетесь на массаж только для похудения, вам следует немного снизить свои ожидания.

Правда о массаже и похудении

Большинство из нас хотели бы сбросить несколько фунтов.Но это легче сказать, чем сделать. Независимо от того, сколько причудливых диет, увлечений физическими упражнениями и растительными лекарствами мы пробуем, кажется, что килограммы не уходят.

Какими бы ни были ваши формы, размеры и мотивы, похудение — это тяжелый труд. И, к сожалению, нет волшебной формулы. Разные методы работают для разных людей.

Одним из малоизвестных методов похудения является лечебный массаж. Да, расслабляющий массаж может способствовать снижению веса. Но прежде чем вы будете слишком взволнованы, важно подчеркнуть, что вы не можете заказать себе массаж и ожидать, что вес упадет.Чтобы похудеть, вам нужно сделать две ключевые вещи: хорошо питаться и заниматься спортом.
Но это не значит, что массаж не может играть важную роль в вашем общем плане здоровья.

Так как же массаж может помочь похудеть?

Снижает уровень кортизола

Гормон кортизол, выделяемый в ответ на физический и эмоциональный стресс, повышает аппетит и вызывает отложение жира в области живота. В то время как упражнения являются лучшим методом снижения уровня кортизола, было доказано, что массаж снижает уровень циркулирующего гормона, что помогает снять стресс, уменьшить аппетит и уменьшить накопление жира на животе: все это поддерживает программу по снижению веса.

Поддерживает пищеварительную функцию

Пищеварительная и выделительная системы помогают избавиться от токсинов и ядов, задерживающихся в организме. Абдоминально-крестцовый массаж может дать перегруженной пищеварительной системе необходимую перезагрузку за счет улучшения кровотока, лимфы и снабжения нервов в области живота и крестца. Это поможет вашему телу очиститься от избыточных токсинов, а также мягко перестроить органы, которые блокировка может сдвинуть с места.

Безотказно функционирующая пищеварительная система имеет решающее значение для достижения желаемого веса.

Снимает стресс

Легко забыть о важности релаксации, когда вы сосредотачиваетесь на похудении и изменении своего тела. Тем не менее, устранение стресса является ключевым компонентом, потому что стресс заставляет ваше тело выделять кортизол, который, как мы установили ранее, вызывает чувство голода. Вы переедаете, набираете вес и в конечном итоге попадаете в цикл, который повреждает ваше тело.

Несмотря на преобладание стресса в нашей беспокойной жизни, массаж может реально изменить ваше самочувствие, успокаивая тело и разум и позволяя вам сосредоточить свою энергию на похудении.

Важно, какой вид массажа вы выберете. Традиционный ароматерапевтический массаж является очевидным выбором для расслабления, а тайский йога-массаж с его растяжками и точками давления также снижает стресс.

Способствует улучшению кровообращения

Еще одним преимуществом массажа является улучшение кровообращения в организме. Более сильная и здоровая система кровообращения помогает вашим клеткам получать питательные вещества, необходимые для правильного функционирования организма.Это важная часть борьбы за потерю веса, потому что правильное питание без хорошей циркуляции вредит вашей способности достигать своих целей.

Мышцы, которые получают необходимое количество питательных веществ посредством кровообращения, способны лучше работать и сжигать больше калорий.

Борется с целлюлитом

Многие люди, пытающиеся похудеть, также имеют дело со страшным целлюлитом. Целлюлит — это подкожный жир, который выглядит как ямочки и от которого трудно избавиться.Во многих случаях потеря веса не устраняет его, а даже может усугубить. Но это еще одна область, в которой может помочь массаж.

Специалисты по красоте обнаружили, что массаж, направленный на участки тела с целлюлитом, может помочь расщепить жир и уменьшить его внешний вид. Глубокий массаж особенно эффективен, а регулярные сеансы могут улучшить общий вид вашей кожи.

Лимфодренажный массаж также является хорошим средством против целлюлита. Он работает для улучшения функции лимфатической системы, которая помогает удалять и фильтровать отходы, токсины и лишнюю жидкость из организма.Хорошая циркуляция лимфы в организме предотвратит затвердевание лимфатической жидкости и ее связывание с коллагеновыми волокнами, находящимися в жировых клетках.

В Castle Thai Spa мы предлагаем широкий спектр массажей и процедур, которые помогут вам достичь ваших целей в области здоровья и фитнеса. Позвоните нам по телефону 0131 629 0794.

Массаж живота для похудения

Крупным планом массаж живота.

Изображение предоставлено ZenShui/Frederic Cirou/PhotoAlto Agency RF/Getty Images

Массаж обычно ассоциируется со снятием стресса и мышечной боли, а не с потерей веса.Массаж может быть расслабляющим, но на самом деле нет никаких научных доказательств того, что он улучшает результаты похудения. Для этого вам нужно внести изменения в свой рацион и начать чаще заниматься спортом. Прежде чем делать массаж живота, проконсультируйтесь с врачом, так как это небезопасно для всех.

Массаж и похудение

Лимфа — это жидкость в организме, которая помогает бороться с болезнями, и во время лимфодренажного массажа используются легкие поглаживания, которые помогают перемещать эту жидкость по телу и отводить лишнюю лимфу.Лимфодренажный массаж, в том числе массаж живота, иногда используется во Франции для снижения веса, хотя исследований, подтверждающих эту практику, немного. Исследование, опубликованное в Журнале Европейской академии дерматологии и венерологии в 2010 году, показало, что лимфодренажный массаж, манипуляции с соединительной тканью и механический массаж помогают немного уменьшить толщину подкожного жира. Однако разница составила всего около 2 миллиметров, поэтому вряд ли это приведет к значительной потере жира или веса.

Ароматерапевтический массаж и похудение

Исследование, опубликованное в Журнале Корейской академии медсестер в 2007 году, показало, что регулярный ароматерапевтический массаж живота с использованием смеси масел, включая грейпфрутовое и кипарисовое, помогает уменьшить абдоминальный жир и окружность талии больше, чем аналогичные массажи с использованием простого масла из виноградных косточек. Однако для проверки этих эффектов необходимы дальнейшие исследования, поскольку исследование не было очень хорошо спланировано. Контрольная группа и исследовательская группа не были эквивалентны, поэтому на результаты могло повлиять что-то еще, кроме ароматерапии.

Массаж живота и запор

Массаж желудка может помочь ускорить прохождение пищи через пищеварительный тракт и помочь в лечении запоров, согласно обзорной статье, опубликованной в Journal of Bodywork and Movement Therapies в октябре 2011 года. потеря, это может помочь вам выглядеть и чувствовать себя немного лучше. Запор может вызвать вздутие живота, поэтому устранение проблемы может помочь вам выглядеть стройнее.

Устройства электростимуляции и потеря веса

Хотя идея покупки электростимулятора, который можно использовать для массажа живота или любой другой части тела, чтобы увеличить мышечную массу и сбросить жир в этой области, может показаться заманчивой, она, вероятно, не т стоит денег. Исследование, опубликованное в Journal of Strength and Conditioning Research в 2002 году, показало, что эти устройства не способствуют похудению или потере жира.

Важность диеты и физических упражнений

Вместо того, чтобы полагаться на массаж живота для похудения, чаще занимайтесь спортом и потребляйте меньше калорий.Стремитесь выполнять от 30 до 60 минут умеренно интенсивных упражнений не менее пяти дней в неделю и участвовать в силовых тренировках не менее двух раз в неделю. Это поможет увеличить количество сжигаемых калорий и повысит вероятность того, что вы будете терять жир, а не мышцы. Чтобы терять от 1/2 до 1 фунта в неделю, вам нужно потреблять на 250–500 калорий меньше в день. Ограничение продуктов с высокой степенью переработки, продуктов с высоким содержанием жиров и сахара при одновременном употреблении большего количества продуктов с высоким содержанием клетчатки, таких как фрукты, овощи и цельнозерновые продукты, а также продуктов с высоким содержанием белка поможет вам ограничить количество потребляемых калорий, сохраняя чувство сытости.

Возможные соображения

Хотя массаж, как правило, безопасен, некоторым людям следует избегать его, в том числе людям с нарушениями свертываемости крови, тромбами в ногах, сердечной или почечной недостаточностью, инфекционными кожными заболеваниями или инфекциями мягких тканей или поверхностных вен. . Люди, недавно перенесшие операцию, больные раком, ревматоидным артритом или остеопорозом, должны проконсультироваться с врачом, прежде чем делать массаж, чтобы убедиться, что это безопасно для них.Массаж живота противопоказан во время беременности или при наличии инфекции мочевыводящих путей, высокого кровяного давления, грыжи живота, эндометриоза, воспалительной инфекции органов малого таза или опущения матки.

5 удивительных преимуществ глубокого массажа тканей

Вы, вероятно, слышали, что массаж глубоких тканей – это массаж номер один при травмах, облегчении боли и дискомфорте, связанном со спортом. Исследования показывают, что боль в спине является основной причиной пропуска работы, а боль в пояснице является основной причиной инвалидности.Неудивительно, что массаж глубоких тканей — самая востребованная услуга в Zama!

Мы знаем, что массаж глубоких тканей эффективен и любим нашими клиентами. Сегодня мы хотели бы поделиться с вами преимуществами глубокого массажа тканей, которые могут вас удивить.

Топ-5 удивительных преимуществ глубокого массажа тканей:

1. Улучшение артериального давления.

Глубокий массаж тканей оказывает мощное и укрощающее воздействие при умственном стрессе и физическом напряжении. Многие люди на самом деле замечают падение общего артериального давления после массажа.В дополнение к снятию стресса и напряжения глубокий массаж тканей повышает уровень серотонина, который является гормоном, который делает вас счастливыми. После одного из этих массажей, направленных на снижение стресса и получение удовольствия от массажа, вы определенно уйдете с легкой походкой и будете меньше беспокоиться, поскольку ваше кровяное давление ниже.

2. Увеличение мышечной силы и гибкости.

Техника глубокого массажа тканей вручную растягивает мышечные волокна, что способствует повышению гибкости.Как у спортсменов, так и у людей, не занимающихся спортом, сокращенные и жесткие мышцы препятствуют усилению и кровообращению. Чтобы увеличить или нарастить силу, помогите своим мышцам расслабиться и растянуться для достижения наилучших результатов. Сокращенные, чрезмерно и недостаточно используемые мышцы делают тело склонным к слабости и травмам. Мы рекомендуем регулярный массаж глубоких тканей, поскольку он способствует сбалансированному укреплению мышц и гибкости.

3. Лучший сон.

Все мы знаем, что хороший ночной отдых способствует более ясному мышлению, исцелению, восстановлению сил и укреплению здоровья.К сожалению, чрезмерное количество взрослых недосыпает. Недостаток сна приводит к целому ряду проблем со здоровьем. Питание и физические упражнения являются ключом к хорошему ночному отдыху, однако сообщается, что глубокий массаж тканей действительно улучшает количество и качество сна.

4. Потеря веса.

Нам это нравится! Исследования показывают, что глубокий массаж тканей способствует улучшению обмена веществ и уменьшению жировых отложений. Получите массаж в области с избыточным скоплением жира, и он разрушит запасы жира, подготовив его к абсорбции внутри тела.Глубокий массаж тканей стимулирует лимфатический поток и циркуляцию, что также способствует детоксикации и снижению веса. В сочетании с хорошим режимом упражнений и диетой из натуральных цельных продуктов массаж может помочь уменьшить избыток жира и вес в вашем теле.

5. Эмоциональное исцеление

Многие люди сообщают об эмоциональном освобождении, сильном плаче, психических и энергетических сдвигах во время глубокой работы с телом. Прошлый опыт и травмы хранятся не только в нашем уме и памяти, но и в нашем теле.Массаж может помочь избавиться не только от физической боли, но и от эмоциональной боли. Вам не нужно беспокоиться о том, что вы почувствуете себя переэкспонированным или неуместным, если это произойдет. Массажисты обучены поддерживать безопасное и конфиденциальное пространство для своих клиентов, чтобы они могли расслабиться и исцелиться.

Запишитесь на массаж сегодня. Записавшись на сеанс массажа в Zama Massage Therapeutic Spa, вы один на один с лицензированным и обученным массажистом, который ответит на ваши конкретные вопросы и даст вам советы о том, как вы можете лечить себя дома.НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, чтобы увидеть наше меню массажа.

Массаж для похудения

Как омолаживающие процедуры помогают похудеть

Массажная терапия

Регулярный массаж – отличный способ избавиться от целлюлита и других мелких жировых отложений за счет расщепления подкожного жира и привести в тонус тело и мышцы. Они также помогают облегчить мышечную боль и травмы и позволяют выполнять регулярную программу упражнений. И последнее, но не менее важное: массаж помогает расслабиться после напряженного дня.

Массаж может играть жизненно важную роль в снятии физического напряжения (которое может быть вызвано травмой или напряжением мышц). Если вы страдаете от регулярных болей, это может существенно повлиять на вашу повседневную жизнь. Регулярная боль может привести к беспокойству и депрессии, способствуя «комфортной еде», а также оказывая очевидное прямое влияние на вашу способность заниматься физической активностью. Преимущества массажа многофакторны, они не только помогают снять напряжение и боль, но и элемент релаксации может принести значительную психологическую пользу.В клинике похудения Richemont мы можем предложить различные виды массажа для облегчения таких болей:

Спортивный массаж

Вопреки названию, вам не обязательно быть спортсменом, чтобы воспользоваться этим видом глубокого массажа тканей. Наш терапевт будет работать с вашими проблемными зонами, используя техники для увеличения кровотока, облегчения узлов в мышцах и с помощью специальных растяжек для повышения гибкости.

Массаж горячими камнями

В этом массаже используются специальные речные камни, которые мягко нагреваются и помещаются на определенные триггерные точки на теле перед началом массажа.Тепло от камней обеспечивает очень глубокий и интенсивный массаж, который, по мнению многих людей, облегчает боль больше, чем глубокий тканевый или спортивный массаж, который не включает тепло.

Шведский массаж

Этот вид массажа способствует хорошему кровообращению за счет более длинных массажных движений в направлении кровотока к сердцу. Этот тип массажа может уменьшить напряжение связок, напряженные мышцы, а также уменьшить стресс.

Лимфодренажный массаж

Эта техника массажа направлена ​​на увеличение потока лимфы с помощью нежных и целенаправленных поглаживаний по лимфатическим путям.Это укрепляет иммунную систему, помогает организму избавиться от токсинов и лишней жидкости, тем самым способствуя процессу похудения. Он также помогает заживлять травмы и воспаленные ткани.

Психическое напряжение — одна из основных причин, по которой люди решаются на массаж. Стресс связан с выбросом гормона кортизола, который при длительном воздействии может вызвать депрессию и тревогу. Во время вашего пребывания у вас будет доступ к регулярному расслабляющему массажу, который также включает некоторые из следующих опций:

Ароматерапевтический массаж

Это один из самых известных массажей для снятия стресса.Ароматерапевтические масла, такие как лаванда, герань или ромашка, используются для активации вашего обоняния и запуска части вашего мозга, которая отвечает за контроль ваших эмоций, а также за регулирование гормонов и нервной системы.

Массаж головы и шеи

Когда вы испытываете стресс, мелкие мышцы головы и плеч обычно испытывают сильное напряжение. Глубокий, но расслабляющий массаж головы и шеи может значительно уменьшить это напряжение, а также обеспечить отличное чувство расслабления, которое достигается благодаря множеству точек давления, включенных в массаж.

Актуальные новости: Массаж для похудения: никаких диет, никаких упражнений, сделайте эти 3 массажа тела, чтобы похудеть; получит пользу

В сегодняшней суматошной жизни становится очень трудно найти только два момента покоя. В такой ситуации, если вы попадаете в спа на массаж после отпуска, то, пожалуй, не может быть лучшего ощущения, чем это, в такой ситуации, если этот массаж работает еще и для похудения, то что может быть сказал. Если вы часами потеете в тренажерном зале или при другой физической активности и делаете все возможное, чтобы похудеть, или хотите мотивировать себя придерживаться упражнений и диеты, вы все равно можете прибегнуть к массажу.Сегодня мы расскажем вам о трех таких массажах, которые не только помогут вам похудеть, но и мотивируют вас на правильное питание и занятия спортом. Давайте узнаем об этих трех массажах. Роль массажа в похудении

Лишний вес вызывает множество проблем не только в физическом, но и в психологическом плане. В такой ситуации многие начинают голодать для похудения, что не совсем правильно. В то же время некоторым людям сложно ходить в спортзал, чтобы похудеть.Но в такой ситуации массаж расслабляет. Если вы думаете, что с помощью массажа можно избавиться от упрямого жира на животе, скажите, что вы ошибаетесь.

На самом деле, с помощью массажа вы сможете оставаться на тренировках и диете. Скажем вам, что благодаря массажу в организме выделяются эндорфины, благодаря которым у вас также хорошее настроение и вы также чувствуете себя расслабленным. Кроме того, с помощью массажа ваши мышцы получают облегчение, а также снимается скованность тела.

преимущества массажа

Массируя, человек на некоторое время расслабляется и начинает избавляться от внешнего стресса.Давайте посмотрим на список преимуществ массажа.

Расслабляет мышцы Улучшает подвижность тела Снимает боль Снимает боль Тонизирует мышцы Полезен для суставов Повышает гибкость тела Уменьшает брюшной жир Заживляет травмы мягких тканей Улучшает настроение Улучшает сон Снимает тревогу Регулирует кровяное давление Улучшает кровообращение Полезно для пищеварения Снимает запоры Полезно для кожи

При нажатии на эти 8 частей тела жир тает, как масло.

лимфодренажный массаж

Большинство людей понятия не имеют об этом массаже.Но позвольте вам сказать, что этот массаж укрепляет вашу иммунную систему, кровообращение и нервную систему. Помимо этого, он также считается эффективным средством для снижения веса и уменьшения лишнего жира в желудке.

метод лимфатического массажа

Прежде всего держите поясницу прямо и стойте прямо. Теперь положите обе руки на переднюю часть живота и держите большие пальцы на талии. После этого сделайте глубокий вдох и положите пальцы чуть ниже ребер и возле области солнечного сплетения.Теперь немного прогнитесь в спине и нажмите на это место. После этого подержите так некоторое время, а затем выпрямите талию. Теперь обратите внимание на свое дыхание и на вдохе выпрямите поясницу, а на выдохе снова нажмите на эту точку. Продолжайте повторять этот массаж в течение 15 минут. Шведский массаж

Шведский массаж в последнее время становится очень популярным. Считается очень эффективным средством для похудения. Но делать этот массаж самостоятельно нельзя. Вернее, это может сделать только обученный человек, для этого нужно идти в спа.Кроме того, шведский массаж повышает гибкость тела, снижает стресс, улучшает кровоток, уменьшает боль, а также облегчает боль при хронических травмах. Кроме того, этот массаж обеспечивает умственную пользу помимо физической формы. Методика шведского массажа такова, что благодаря ему получают облегчение даже самые мелкие и глубокие мышцы тела.

глубокий массаж тканей

Это вид массажа, о котором мало кто знает. Но это может хорошо помочь вам в похудении.Кровоток в организме также улучшается за счет глубокого массажа тканей. Наряду с этим, благодаря правильному питанию и физическим упражнениям, он также оказывается эффективным в снижении веса.

Кроме того, благодаря глубокому массажу тканей из организма выводятся токсины, а также улучшается скорость обмена веществ. Помимо этого, он также работает для расщепления жира. Наряду с этим, тело получает энергию через это. Благодаря чему вы можете заниматься спортом и т. д., а также не толстеть.

Отказ от ответственности. Эта статья предназначена только для общего ознакомления.Он никоим образом не может быть заменой какого-либо лекарства или лечения. Всегда обращайтесь к врачу для получения более подробной информации.

,

6 способов массажной терапии способствуют снижению веса

Массаж является важным дополнением к любым упражнениям и диете. Этой информацией необходимо поделиться с любым из ваших клиентов массажа, которые пытаются достичь своей цели по снижению веса. Может показаться слишком хорошим, чтобы быть правдой, что массаж может помочь в программе по снижению веса. Тем не менее, действительно есть много способов, которыми массажная терапия может помочь вам в выполнении упражнений и снижении веса.

Массаж вряд ли окажет прямое влияние на потерю веса, например, на физическое разрушение жировых капсул, как утверждают некоторые. Но эти 6 преимуществ реальны.

#1 Массаж расслабляет напряженные мышцы

Во-первых, массаж улучшит вашу гибкость, расслабив напряженные мышцы. Мышцы, подвергшиеся терапевтическому воздействию, испытывают увеличение кровотока, что помогает смазывать слипшиеся мышечные волокна. Дополнительным преимуществом расслабления напряженных мышц является то, что вы будете менее жесткими и болезненными, что поможет вам оставаться на правильном пути.Короче говоря, поскольку массаж увеличивает оксигенацию мышечной ткани, он может сократить время восстановления и увеличить вашу выносливость.

#2 Массаж может снизить риск получения травмы

Массаж также может помочь снизить риск получения травмы, особенно когда вы увеличиваете уровень своей активности, увеличивая нагрузку на мышцы, которые были менее активны. Растягивая и воздействуя на соединительную ткань, покрывающую всю мышечную ткань, массаж может помочь уменьшить спайки или рубцовые ткани, которые часто встречаются при мышечных травмах.

#3 Массаж увеличивает скорость метаболизма

Исследования показали, что массаж увеличивает скорость обмена веществ, что позволяет вашим мышцам сжигать больше калорий. Эта улучшенная скорость метаболизма является результатом высвобождения эндорфинов во время массажа. Эндорфины также заставят вас чувствовать себя лучше и помогут вам оставаться мотивированными и активными.

#4 Массаж снижает уровень кортизола

Частым фактором увеличения веса является выработка кортизола, гормона, который высвобождается в ответ на стресс и, как было доказано, повышает аппетит и вызывает отложение жира в области живота.Упражнения — лучший способ снизить уровень кортизола, но массаж также может снизить его, снизив уровень стресса.

#5 Массаж способствует пищеварению

Здоровье пищеварительной системы является еще одним важным фактором, если вы собираетесь достичь целевого веса, поскольку пищеварительный тракт снабжает ваше тело топливом, необходимым для энергии, и устраняет отходы. Массаж живота не только способствует пищеварению, но и уменьшает:

• Запор
• Вздутие живота
• Метеоризм

Все грани размером с живот.