Голени это: Голень — это где у человека?

Куриная голень — калорийность, полезные свойства, польза и вред, описание

Калории, ккал: 

198

Углеводы, г: 

0.0

Голень куриная – это нижняя часть ноги курицы, отделенная от бедра. Продукт нашел широкое распространение почти во всех кулинарных традициях мира. Особенно часто блюда из куриных ножек встречаются в азиатской, кавказской и средиземноморской кухнях. Из-за доступности и универсальности продукта, куриные голени также пользуются огромной популярностью у россиян. Блюда из куриных ножек готовят как на праздники, так и в будни. Очень часто куриные голени включают в меню столовых школ и больниц.

Калорийность голени куриной

Калорийность куриной голени составляет 198 ккал на 100 грамм продукта.

Состав польза и вред куриной голени

Красное мясо куриной голени богато белком и аминокислотами, витаминами группы В и полезными микроэлементами: железом и магнием.

Куриная голень – полезный продукт и подойдет для детского, спортивного и диетического питания, если её правильно приготовить. Нередко врачи рекомендуют употреблять мясо куриной голени тем, кто страдает анемией или женщинам в послеродовой период, для быстрого восстановления организма.

Для тех, кто на снижении веса и стремится снизить количество потребляемых жиров до минимума, диетологи рекомендуют снимать кожу и подкожный жир с голени перед её приготовлением. Бытует мнение, что если съедать по 1-2 жареных куриных голени вместе с кожей, то за месяц можно прибавить в весе до пяти килограмм.

Голень куриная в кулинарии

Голень куриная – универсальный продукт, на её основе можно приготовить бульоны и супы. Её жарят, запекают, готовят на пару, подают с рисом, гречкой, картофелем и овощами, делают различные гуляши, подливки и закуски. Рецептов приготовления куриных ножек существует огромное количество, и, наверное, в арсенале каждой хозяйки найдется свой фирменный рецепт приготовления.

Московские врачи провели сложную операцию на голени

Врачи 17-й городской больницы провели сложную многоэтапную операцию на голени. Несколько лет назад мужчина серьёзно повредил ногу в аварии и перелом не сросся до сих пор, несмотря на все проведённые ранее процедуры. Чтобы помочь пациенту, хирурги решили установить новый фиксатор прямо в костной ткани.

Из голени пациента хирурги извлекают обломки металлической пластины — это часть сложной и многоэтапной операции. Еще четыре года назад мужчина попал в серьезную аварию на мотоцикле и перелом голени не срастается до сих пор.

Александр Каратаев был на мотоцикле, когда в него на скорости въехала машина. Больше всего пострадала правая нога — от удара мужчина получил серьезные переломы бедра и голени. До операции он успел об этом рассказать.

«Меня выкинуло на дорогу. Я поднялся, посмотрел: был разрыв артерии. Нога была в ужасном состоянии. Я не отключился, сам себе накладывал жгут, перетягивал ногу. Повезло, что мимо проезжала скорая, сразу отвезли на операцию. Около 9 часов мне собирали ногу — бедро, колено, голень вся разобрана.

Бедро и колено зажили, а вот с голенью начались проблемы. Кости не срастались, из-за отсутствия нагрузки появились осложнения, приходилось терпеть постоянные боли. Нога укоротилась на несколько сантиметров, во время реабилитации после первых операций Александр ходил с тростью, возможно, это стало косвенной причиной поломки фиксаторов в ноге.

«Совершенно случайно оступился, трость провалилась в ямку, машинально перенес нагрузку на больную ногу, чтобы удержаться, произошел повторный перелом. Следующая пластина сломалась в ноябре прошлого года. По такой же причине — костыль поехал на льду», — рассказывает мужчина.

На этот раз травматологи 17-й горбольницы установят более современный фиксатор, который вводится в мозговую костную ткань. Сложность этой операции в том, что канал полностью зарос костью, поэтому хирургам приходится делать новый.

«Длительность операции — два-два с половиной часа. Планируем убрать сломанный фиксатор, заменить его на интрамедуллярный фиксатор с рассверливанием, с костной пластикой. Надеемся на хороший результат», — говорит завотделением травматологии ГКБ №17 ДЗМ Сергей Новиков.

На днях Александра уже выписали из больницы. Но скоро ему придется сюда вернуться, предстоит второй этап — удлинение кости на три сантиметра. Ноги мужчины станут одинаковыми, и тогда по ступеням больницы он спустится самостоятельно.

Пластика голени

Круропластика — пластика голени, то есть коррекция формы голени.

Женские ноги — одна из самых привлекательных составляющих женского образа. Различные физические упражнения, направленные на увеличение мышц голени, к сожалению, зачастую не дают результата. Более того, мышцы голеней менее всего поддаются коррекции физическими упражнениями, и если от природы голень плоская, то исправить это без операции практически невозможно. Для решения такой эстетической проблемы в пластической хирургии есть целое направление – круропластика.

Круропластика или пластика голени – это коррекция икроножных мышц с помощью имплантатов, которые устанавливаются в проблемную зону. Для каждого пациента необходимо индивидуально подбирать размер имплантатов, поэтому эту процедуру выполняет высококвалифицированный пластический хирург. Коррекция формы голени требует высокого профессионализма от специалиста, который ее выполняет.

В каких случаях выполняется пластика голени?

Операция по увеличению голени выполняется чаще всего по эстетическим показаниям, вследствие неудовлетворенности внешним видом своих ног.

Вам стоит задуматься об имплантации протезов голени, если:

• Несмотря на все Ваши усилия, физические упражнения не приводят к увеличению объема мышечной массы голени.
• Вы стесняетесь своей внешности из-за искривления ног.
• У вас наблюдается гипотрофия мышц, вследствие перенесенного заболевания.
• В связи с худобой ног, особенно в области голени, Вы ограничиваете себя в выборе одежды.

Пластика голени проводится при отсутствии противопоказаний к операции!

Противопоказания к круропластике:

• Различные нарушения кровообращения в области ног;

• Наличие тяжелых заболеваний внутренних органов;

• Воспалительные процессы в кожных покровах;

• Сахарный диабет;

• Онкологические заболевания.

Для выявления наличия или отсутствия противопоказаний круропластика требует предварительного обследования, которое предполагает получение консультаций, указанных вашим врачом, специалистов и сдачи анализов крови.

В результате проведенной операции по увеличению голени Вы получите красивые и стройные ноги и визуальное увеличение их мышечной массы. К преимуществам круропластики следует отнести и то, что протезы голеней со временем не деформируются и не требуют замены, поэтому эффект отличается особой стойкостью.

Переломы костей голени у собак и кошек в Воронеже: лечение, цены

Чаще всего, переломы голени бывают травматического происхождения: для собак – ДТП, у кошек – падение с высоты:

Но бывают и патологические переломы – вследствие роста опухоли и деструкции трубчатой кости:

В этой заметке мы не будем рассматривать такие переломы, так как лечение онкологических больных сильно отличается от других видов остеосинтеза.

Анатомия тазовой конечности позволяет применить множество методов стабилизации: гипсовая повязка, наружный фиксатор (аппарат Илизарова), штифты, пластины и спицы.

Ортопед-травматолог клиники «Добрый Доктор» имеет опыт более 10 лет в хирургии переломов голени; в выборе метода в конкретных случаях опирается на принципы стабильного остеосинтеза, сформулированные AO Vet — это глобальная сеть хирургов, ученых и других специалистов, специализирующихся в области ветеринарной хирургии опорно-двигательного аппарата.

Главное, при выборе метода соблюсти основные принципы: жесткость сопоставляемых отломков на длительное время и сохранение кровоснабжения.

Если перелом произошел по диафизу кости:

То здесь у хирурга широкий выбор метода остеосинтеза.

А если перелом более сложный:

Например, по зоне роста у щенка

Или перелом лодыжек:

То, в таком случае, выбор имплантов и/или методики операции значительно ограничен.

Так как в нашей практике поток пациентов большой и каждый перелом не похож на предыдущий, в клинике сформирован собственный склад имплантов на «все случаи жизни».

Например, при переломе по зоне роста была использована специальная Т-образная пластина:

А при переломе лодыжек пришлось использовать пластины с угловой стабильностью и дополнительным временным артродезом скакательного сустава, так как лодыжки имеют малый размер, но несут на себе значительную нагрузку и что-либо массивное разместить там невозможно

До операции

Сразу после операции

После заживления и частичного удаления имплантов

Шины на голень — Физиотерапия STAR | Теннесси

нравится то, что вы видите? Поделиться…

Синдром медиального напряжения большеберцовой кости (MTSS) представляет собой боль в голенях, связанную с физической нагрузкой. Это может быть вызвано раздражением сухожилий и мышц возле костей голени. MTSS широко известен как шина голени. Эта травма чаще всего встречается у бегунов.

Copyright © Nucleus Medical Media, Inc.

Этот контент был создан с использованием библиотеки здоровья EBSCO

Точная причина неизвестна.MTSS называется травмой от чрезмерного использования. Чаще всего это происходит из-за повторяющихся движений или напряжения в голенях. Возможные причины:

• Острое воспаление структур голени
• Синдром хронического компартмента
• Хроническая травма структур голени

Этот контент был создан с использованием библиотеки здоровья EBSCO

Эти факторы повышают вероятность возникновения MTSS. Сообщите своему врачу, если у вас есть какие-либо из этих факторов риска:

• Участие в повторяющихся, травмоопасных видах спорта
  • Работа
  • Гимнастика
  • Баскетбол
  • Ракетка спортивная
• Новобранцы
• Женщины-бегуны с аменореей (отсутствие менструаций) и остеопорозом
• Пронация стоп (ступни поворачиваются внутрь) или другие аномалии ног или стоп
• Плохие (жесткие) рабочие поверхности
• Плохая обувь
• Перетренированность или недавнее увеличение количества тренировок или пробега миль
• Натяжение пяточного шнура

Этот контент был создан с использованием библиотеки здоровья EBSCO

Если у вас есть какие-либо из этих симптомов, не предполагайте, что это связано с MTSS.Эти симптомы могут быть вызваны другими состояниями. Сообщите своему врачу, если у вас есть что-либо из этого:

• Боль в голени в определенной точке
• Боль при беге, усиливающаяся при продолжении упражнений
• Боль при нагрузке на ногу
• Боль после изменения интенсивности тренировки или беговой поверхности
• Симптомы могут не исчезнуть после отдыха
• Отек

Этот контент был создан с использованием библиотеки здоровья EBSCO

1. Ваш врач спросит о ваших симптомах и истории болезни.Будет проведен физический осмотр. Диагноз может быть поставлен на основании классического анамнеза и физического осмотра.
2. Вас могут направить к специалисту. Например, врач спортивной медицины занимается спортивными травмами.

Этот контент был создан с использованием библиотеки здоровья EBSCO

Ваш врач может назначить физиотерапию. В зависимости от тяжести вашей травмы, ваше физиотерапевтическое лечение может включать:

• Уменьшение боли: Принцип RICE — первый шаг к выздоровлению (отдых, лед, компрессия и подъем).Мануальная терапия и кинезиотейпирование также могут использоваться для ускорения выздоровления и уменьшения отека.
• Увеличение диапазона движений (ДД) и укрепление : Ваш физиотерапевт назначит вам растяжку и упражнения, предназначенные для исправления двигательных моделей, обеспечения правильного заживления мышц и снижения риска травм в будущем. Также может быть реализована программа домашних упражнений.
• Индивидуальные ортопедические стельки/анализ походки : Ваш физиотерапевт может оценить вашу стопу и технику бега, чтобы определить причину травмы.Ваш терапевт также может порекомендовать индивидуальные ортопедические стельки для ног, чтобы носить их вместе с обувью, чтобы предотвратить повторные травмы. Если вы бегун, вам также может быть сделан анализ походки. Анализ походки дает количественную оценку вашей беговой механики, чтобы помочь определить и изменить движения, чтобы снизить риск дальнейшего повреждения.
• Возвращение к спорту: Если вы спортсмен, ваш терапевт может подобрать специальные упражнения для укрепления областей, необходимых для занятий спортом. Модифицированное использование ваших мышц также может быть обсуждено и реализовано.Возвращение к занятиям спортом может быть постепенным, чтобы предотвратить повторную травму.

Этот контент был создан с использованием библиотеки здоровья EBSCO

Чтобы снизить вероятность получения MTSS, вы можете попробовать выполнить следующие действия:

• Носите амортизирующие стельки во время бега или других упражнений с высокой ударной нагрузкой.
• Растяжка до и после тренировки.
• Приступая к новому виду спорта или увеличивая нагрузку, делайте это постепенно.
• Выберите обувь, которая лучше всего подходит для занятий и вашей ноги.
• Поперечный поезд.

Этот контент был создан с использованием библиотеки здоровья EBSCO

Этот контент был создан с использованием библиотеки здоровья EBSCO

РЕСУРСОВ:

• Американская академия хирургов-ортопедов

https://www.aaos.org

• Американское ортопедическое общество спортивной медицины

https://www.sportsmed.org

• Американская ассоциация физиотерапевтов

https://www.apta.org

КАНАДСКИЕ РЕСУРСЫ:

• Канадская медицинская ассоциация

https://www.cma.ca/

• Канадская ортопедическая ассоциация

Главная страница

• Канадский ортопедический фонд

https://www.canorth.org/

НОМЕР:

• Спортивные наконечники AOSSM. Сайт АОССМ. Доступно по адресу: https://www.sportsmed.org/secure/reveal/admin/uploads/documents/.По состоянию на 13 ноября 2008 г.
• Преодоление медиального стрессового синдрома большеберцовой кости. Сайт подиатрии сегодня. Доступно по адресу: https://www.podiatrytoday.com/article/5031. По состоянию на 13 ноября 2008 г.
• Коска Д.Д., Навацио Ф. Общие проблемы у спортсменов, занимающихся выносливостью. Американский семейный врач — Том 76, выпуск 2 (июль 2007 г.).
• Крэйг, детектив. Синдром медиального большеберцового стресса: профилактика, основанная на доказательствах. Журнал спортивной подготовки . 2008;43(3):316–318.
• Шины на голень.Веб-сайт EBSCO DynaMed. Доступно по адресу: https://www.ebscohost.com/dynamed/what.php. Обновлено 27 апреля 2009 г. По состоянию на 11 июня 2009 г.
• Шины на голень. Сайт клиники Мэйо. Доступно по адресу: https://www.mayoclinic.com/health/shin-splints/DS00271. По состоянию на 13 ноября 2008 г.

Этот контент был создан с использованием библиотеки здоровья EBSCO

Шина голени — Общие травмы при беге — Биомеханическая оценка для бегунов — Другие физиотерапевтические услуги — Наши услуги

Шина голени описывает боль в передней части голени.Он также известен как синдром медиального большеберцового стресса и представляет собой состояние, которое обычно поражает бегунов всех возрастов, полов и способностей.

Что такое расколотая голень?

Боль возникает из-за воспаления и микротравмы, возникающей в сухожилиях мышц, прикрепляющихся к большеберцовой кости. Пораженные мышцы действуют как стабилизирующие мышцы стопы и лодыжки во время бега. Обычно это состояние, которое развивается со временем и из-за плохой механики бега, а не в результате травматического повреждения, и обычно возникает на обеих ногах.

Почему возникает расколотая голень?

Во время контакта стопы с полом наши стабилизирующие мышцы сокращаются, чтобы поддерживать стабильность стопы и лодыжки. Поскольку эти мышцы имеют сухожилия, которые прикрепляются к голени, эти мышцы оказывают некоторую тягу на внешний слой голени (надкостницу). Во время бега это становится повторяющимся и нагружает эти ткани и может привести к повреждению и воспалению в местах прикрепления мышц и в самом внешнем слое голени (большеберцовой кости).

Существует несколько возможных факторов, которые могут вызвать расщепление голени, в том числе:

• Ошибки обучения
• Бег по холмам
• Твердые беговые поверхности
• Мышечная дисфункция
• Усталость
• Аномальная биомеханика

Вверху: Растяжка икроножной и камбаловидной мышц, снятие давления на переднюю большеберцовую мышцу

Каковы симптомы расколотой голени?

Боль в передней части голени в начале бега является основным симптомом расколотой голени.Это часто уменьшается после прогрева. После тренировки боль часто возвращается в течение следующих 48 часов. Другие симптомы могут включать:

• Болезненность по внутреннему краю большеберцовой кости
• Утолщение мягких тканей по внутреннему краю большеберцовой кости
• Ограниченный диапазон движения
• Измененная походка (хромота)

Вверху: Наш физиотерапевт дает рекомендации по технике после биомеханической оценки.

Биомеханический анализ шин голени

У бегунов неправильная механика бега часто является основной причиной расколотой голени.Эта измененная биомеханика может привести к тому, что эти стабилизирующие мышцы будут работать чрезмерно усердно и чрезмерно сокращаться, вызывая повышенную нагрузку на сухожилия и голени. Общие биомеханические нарушения включают:

• Удар пяткой
• Перешагивание
• Чрезмерная чрезмерная пронация (перекатывание стоп внутрь)
• Чрезмерная вальгусная поза коленного сустава (стуки коленей)
• Плохой контроль бедра и таза
• Напряженные икры

Физио.co.uk предлагает биомеханический видеоанализ вашей беговой механики высококвалифицированными физиотерапевтами. Это позволяет выявить любые отклонения в технике бега. Кроме того, это позволит нашим физиотерапевтам разработать индивидуальную программу лечения, чтобы исправить эти аномалии и остановить расщепление голени.

Чтобы договориться о биомеханической оценке бега с одним из специалистов-физиотерапевтов, позвоните сегодня в Physio.co.uk по телефону 0330 088 7800 .Кроме того, запишитесь на прием онлайн, используя нашу систему онлайн-бронирования

.

Как подготовить голени для тайского бокса

Бойцы тайского бокса известны как одни из самых сильных кикеров в единоборствах и боевых искусствах. Помимо их безупречной техники, разрушительная сила также может быть приписана железным голеням, которые тайские бойцы тренируют в течение многих лет тренировок.

Если вы только начинаете заниматься тайским боксом или вам интересно, как подготовить голени для тайского бокса, читайте дальше.

Как подготовить голени для тайского бокса

Правда в том, что нет секретного рецепта или быстрого пути для развития железных голеней. Все дело в последовательных тренировках, восстановлении и том, чтобы время делало свое дело.

Новички в тайском боксе могут испытать некоторую боль, синяки и легкие травмы, когда пинают тяжелые сумки. Это связано с отсутствием кондиционирования. Работая над правильной техникой и наращивая силу с течением времени (вместо того, чтобы работать на полную мощность в начале), большинство людей смогут избавиться от боли или синяков после 2-3 месяцев тренировок.

Тренировка с тяжелым мешком

Работа с мешком является основной частью тренировок почти во всех боевых искусствах, основанных на ударах. Это помогает развивать силу, координацию и равновесие. В зависимости от веса и твердости мешка регулярные удары ногой по мешку также помогают тренировать голени.

Тренажерный зал

Kiatmoo9 в Бурираме известен тем, что производит одни из самых сложных кикеров в тайском боксе. Многократные чемпионы, такие как Singdam, Superlek и Petpanomrung, хорошо известны своими мощными ударами ногой с разворота.Их ключом к развитию мощных жестких ударов является отработка одних и тех же ударов по мешку день за днем. Это помогает отточить их точность, технику, а также подготовить их голени.

Не торопитесь и не усложняйте вещи, пробуя передовые методы вращения. Начните с основ и продолжайте углубляться.

Подкладка

Помимо тренировок с тяжелым мешком, работа с подушками является еще одним важным компонентом тренировок по тайскому боксу. Это помогает обострить реакцию, внимание, скорость и полезно для кондиционирования голеней.Вот почему работа с пэдами является важным компонентом каждого тренировочного занятия по тайскому боксу.

Работа с подушками — лучшее время для тяжелой работы, так как подушки обычно мягче по сравнению с тяжелыми мешками. Выкладываясь изо всех сил, вы сможете улучшить свою сердечно-сосудистую и мышечную выносливость, а также одновременно укрепить свои голени.

Подушечки бейсболки могут быть разного уровня жесткости в зависимости от их конструкции или использования. Новичкам может быть полезно работать с более мягкими подушечками для бочки, чтобы улучшить физическую форму, и постепенно работать с более жесткими подушечками для бочки.При регулярных тренировках твердые голени — всего лишь вопрос времени.

Работает

Одним из аспектов обучения тайскому боксу, который часто упускают из виду, а иногда и избегают, является бег. Профессиональные тайские бойцы бегают по 5-10 км 1-2 раза в день в качестве разминки. За пределами Таиланда эта практика обычно не соблюдается.

Бег низкой и средней интенсивности не только помогает укрепить сердечно-сосудистую систему, но и укрепляет суставы и мышцы нижних конечностей.Регулярный бег может помочь укрепить икры и голени. Простой бег 2-3 раза в неделю может способствовать укреплению ваших голеней.

Восстановление

Восстановление является ключом к развитию крепких костей и мышц. Есть поговорка, что мышцы рвутся в спортзале и строятся в постели. Для ускорения восстановления необходим достаточный отдых.

Тренировки по тайскому боксу — это высокоэффективные упражнения и спорт. Микроскопические разрывы мышц являются обычным явлением, и время от времени могут возникать синяки или травмы.При постоянных тренировках и восстановлении кости и мышцы заживают и становятся сильнее, чем раньше.

Помимо полноценного отдыха, правильное питание также способствует выздоровлению. Обеспечьте сбалансированную диету с белками, углеводами, минералами и витаминами для достижения наилучших результатов. Добавление добавок, таких как кальций, также будет способствовать улучшению здоровья костей.

Все, что вам нужно знать о щитках на голень

Вас когда-нибудь пинали по голеням? Больно — вроде много . Футболисты хорошо знают этот факт — настолько хорошо, что одним из немногих элементов экипировки, необходимой в футболе, является защита голени.Потому что голень есть голень, будь ты в возрасте до 5 лет или в сборной США.

Майк Синглтон, давний футбольный тренер и друг MOJO, отвечает на наши главные вопросы о выборе качественных и недорогих щитков для детей.

Какие типы щитков доступны?

Не перегружайтесь выбором: все щитки для голени выполняют одинаковую работу. Вы найдете вставные щитки для голени, щитки для голени с ремешком и носки для голени, которые представляют собой футбольные носки и щитки для голени вместе.

Синглтон говорит, что некоторые семьи могут предпочесть щитки с ремешком на щиколотке для младших игроков, потому что они легко надеваются и остаются на месте. Ремешок на лодыжке имеет тенденцию поддерживать дальше вниз к кости лодыжки, но эта область не является местом с высоким риском получения травмы в футболе, поэтому родителям не следует слишком беспокоиться об этом.

Когда дети становятся старше, некоторые предпочитают более традиционные щитки для голени, которые просто вставляются в носок и, по словам Синглтона, могут казаться менее громоздкими.

Большинство детских щитков для голени, независимо от стиля, стоят около 20 долларов, а часто и меньше.А подержанные вещи всегда по волшебной цене бесплатно. (Просто убедитесь, что они подходят.)

Как должны подходить щитки для голени?

Найдите эту шишку чуть ниже колена. Верх щитка для голени должен лежать чуть ниже этого, примерно на дюйм ниже. Низ должен заканчиваться на дюйм или два выше лодыжки. Очень важно, чтобы защита голени не блокировала свободное движение колена или лодыжки.

По словам Синглтона, щитки

— это не обувь, они бывают маленького, среднего или большого размера в зависимости от роста ребенка.Но они не должны идеально подходить от точки X к Y, чтобы быть эффективными. Если у вас очень молодой спортсмен, просто следите за тем, чтобы защита голени не была слишком большой, что может затруднить бег или изменение направления. И убедитесь, что вы смотрите на молодежные размеры, а не на взрослые.

Нужны ли игрокам на определенных позициях определенные щитки для голени?

Не совсем так. Каждый должен защищать себя, говорит Синглтон. Хотя некоторые игроки могут быть более вовлечены в атаку или захват, чем другие, все должны понимать, что в какой-то момент они окажутся в конфликтной ситуации.Синглтон сравнивает это с безопасностью вождения: «Безопасным водителям не нужны подушки безопасности? Если кто-то ударит вас, вы это сделаете». Он призывает всех спортсменов защищаться, если «драка дойдет до вас».

Нужны ли аксессуары для защиты голени?

Если ваш спортсмен постоянно регулирует свои щитки на голени, сначала убедитесь, что они подходят по размеру для его тела. Существуют аксессуары, основной задачей которых является удержание на месте подвижных щитков, включая фиксаторы, рукава и ремни.Вы даже можете использовать спортивную ленту, чтобы зафиксировать их на месте.

Нижняя линия детских щитков для голени

Футбол — контактный вид спорта, говорит Синглтон, и голени могут быть серьезно повреждены. «Щитки для голени очень важны, потому что повреждение голени ребенка может быть серьезным», — говорит он. Отсутствие надлежащей защиты может привести к чему угодно, от синяка до перелома кости, даже при случайном ударе ногой.

Что такое шина голени? | Ортопедическая ассоциация св. Августина

Если ваши голени болят и воспаляются во время физических упражнений, возможно, вы страдаете от расколотой голени.Расколотая голень, также известная как медиальный стрессовый синдром большеберцовой кости, представляет собой состояние, возникающее после того, как на вашу большеберцовую кость оказывается большая нагрузка. Это часто происходит среди спортсменов, но также может быть вызвано повседневным стрессом, например, ношением обуви, которая не обеспечивает достаточную поддержку. Вот несколько фактов о расколотой голени и способах предотвращения и лечения болезненного недуга.

Симптомы расколотой голени

Основными симптомами перелома голени являются болезненность и боль в голени.В большинстве случаев также возникает отек голени. Боль в голени обычно проходит после достаточного отдыха и может временно утихнуть, когда вы перестанете тренироваться. Однако вполне возможно и вероятно, что как только вы снова начнете тренироваться, боль вернется. Если это так, то ваша шина на голени либо не получила достаточно времени для полного заживления, либо это может быть более серьезный случай, требующий профессионального лечения.

Шинная обработка голени

Шина голени обычно заживает без какого-либо медицинского лечения или вмешательства.Если у вас небольшая шина на голени, лучшее, что можно сделать, чтобы уменьшить отек, — это отдыхать и прикладывать лед к больным голеням в течение 30 минут несколько раз в день. Однако, если шина на голени причиняет вам сильную боль, вам следует обратиться к ортопеду для лечения.

Предотвращение расколотой голени

Есть несколько способов предотвратить появление расколотой голени. Один из способов — заниматься видами спорта с низкой ударной нагрузкой, такими как плавание, а не такими видами спорта с высокой ударной нагрузкой, как бег. Вы также можете инвестировать и носить подходящую обувь, которая обеспечит вашим ногам правильную поддержку свода стопы.Также не забывайте менять обувь, так как она со временем изнашивается.

Ваш ортопедический травматологический центр St. Augustine Area

Болезненный случай расколотой голени может прервать вашу повседневную жизнь. К счастью, специалисты-ортопеды и врачи Orthopedic Associates of St. Augustine стремятся помочь тем, кто страдает от расколотой голени и других ортопедических травм, восстановить подвижность. Наша команда экспертов разработала планы лечения травм голени и варианты хирургического вмешательства, чтобы помочь вам своевременно встать на ноги.

Если вы столкнулись с расколотой голенью или любым другим видом ортопедической спортивной травмы, запишитесь на прием к нашей команде специалистов онлайн или позвоните нам по номеру 904-825-0540 сегодня по номеру .

Почему бегуны получают расколотую голень и как их избежать

Если вы начинающий бегун, есть вероятность, что в какой-то момент тренировки вы столкнетесь с болезненным расколотым голенем. Хотя это распространено и легко поддается лечению, есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы их избежать.

Расколотая голень возникает, когда мышцы, сухожилия или костная ткань вокруг большеберцовой кости воспаляются в результате чрезмерной нагрузки.Когда мышцы и сухожилия слишком сильно натягивают кость или надкостницу (костную оболочку), это может вызывать раздражение и болезненность. Выстилка кости прикреплена к нервной ткани, которая очень чувствительна.

Шина голени может занять некоторое время. После бега вы можете почувствовать тупую или пульсирующую боль. Когда вы преодолеваете эту боль, шина на голени может появиться раньше во время бега или дольше после этого. Они также могут усугубиться, если вы прикоснетесь к чувствительной области на голени.

Бегуны, танцоры, новобранцы и все, кто много занимается кардиоупражнениями с высокой ударной нагрузкой, более склонны к расколотой голени.Особенно страдают начинающие бегуны, потому что они могут переусердствовать в своих тренировках, то есть они бегают слишком много и слишком рано.

Как лечить расколотую голень 

Лучший способ восстановиться после расколотой голени — это отдохнуть и уменьшить нагрузку. Лед, противовоспалительные обезболивающие (НПВП), такие как ацетаминофен или напроксен натрия, и компрессионный массаж могут помочь уменьшить давление и боль.

Если вы не хотите терять скорость и выносливость во время тренировок, измените программу упражнений, уменьшив километраж или количество дней в неделю.Вы также можете попробовать кросс-тренинг, что означает тренировку с другим типом упражнений.

Так, например, бегун, страдающий от расколотой голени, может попробовать бегать в бассейне или на беговой дорожке через день. Эти упражнения с меньшим воздействием могут по-прежнему гарантировать, что вы достигаете своих целей и поддерживаете свою выносливость и силу, не нагружая кости и мышцы.

Стрессовые переломы

Наши кости адаптируются и могут восстанавливаться после расколотой голени, но мы также должны внести свой вклад, чтобы ускорить восстановление.Также важно обратиться к врачу, прежде чем шина голени станет долгосрочной проблемой.

Если ваша травма становится серьезной, расщепление голени может перерасти в стрессовый перелом. Стрессовые переломы — это крошечные трещины в костях — чаще всего в несущих костях голени и стопы. Они вызваны повторяющейся силой, часто из-за чрезмерного использования, например, повторных прыжков вверх и вниз или бега на большие расстояния.

Стрессовые переломы еще более болезненны, чем расколотые голени, и обычно требуют посещения врача.Восстановление занимает примерно от шести до восьми недель.

Как избежать расколотой голени 

Если вы начинающий бегун, вы можете сделать следующее, чтобы избежать расколотой голени, в том числе: 

• Не переусердствуйте с рутиной.

• Разомните ноги до и после бега.

• Убедитесь, что ваша техника бега не приводит к травмам. Посмотрите видео о том, как правильно бегать, или наймите тренера, который покажет вам самый безопасный способ бега.

• Включите силовые тренировки в свой распорядок дня, чтобы укрепить мышцы вокруг голени и бедер.

• Тренируйтесь на более мягких поверхностях, таких как беговая дорожка или беговая дорожка, чтобы уменьшить силу и давление на голени.

Правильная обувь для бега имеет значение 

Важно носить обувь, которая поддерживает ваши ноги во время бега на длинные дистанции и упражнений с большим объемом. Вы также можете подобрать ортопедические стельки для поддержки свода стопы, особенно если у вас плоскостопие и вы предрасположены к травмам.

Эксперты рекомендуют менять кроссовки каждые шесть месяцев или каждые 300 миль, потому что обувь со временем теряет свою поддержку и эластичность.

Оставайтесь на связи

Подпишитесь, чтобы получать последние новости и тенденции в области здравоохранения, советы по здоровому образу жизни и профилактике и многое другое от Orlando Health.

Зарегистрироваться

Голени | Под журналом Radar

• Художники

• Голени
• Индекс художников

Новости

13 апр. 2021 г. Джоуи Арноне

The Shins анонсировали переиздание своего дебютного альбома Oh, Inverted World , посвященного 20-летнему юбилею.Он выйдет 11 июня на лейбле Sub Pop. Переиздание включает в себя мастеринг лауреата премии «Грэмми» инженера Боба Людвига (под руководством фронтмена Джеймса Мерсера), перевернутую цветовую схему для обложки и буклет, наполненный старинными фотографиями, рукописными текстами, заметками на обложке и многим другим. Подробнее

24 сент. 2020 г. Кристофер Робертс

The Shins поделились двумя версиями новой песни под названием «The Great Divide». Основная версия была опубликована в видео, но есть и «перевернутая» версия, доступная через Amazon Music.Подробнее

23 марта 2020 г. Кристофер Робертс

В ответ на COVID-19 Бен Гиббард из Death Cab for Cutie транслировал сольные концерты в прямом эфире из своей домашней студии. Его последний концерт был вчера, и это был набор каверов, в котором он исполнял каверы на песни Фиби Бриджерс, Эллиота Смита, Рило Кили, The Shins, The Flaming Lips, Джона Леннона, Боба Дилана, Big Star и Def Leppard. Подробнее

08 нояб. 2019 г. Кристофер Робертс

The Shins поделились двумя новыми песнями: «Waimanalo» и «Trapped By the Sea».Они в честь своего бывшего коллеги по группе Ричарда Свифта, который умер в прошлом году. Подробнее

07 дек. 2018 г. Кристофер Робертс

Broken Bells (совместная работа Джеймса Мерсера из The Shins и продюсера Danger Mouse, также известного как Брайан Джозеф Бертон) выпустили новый сингл «Shelter». Подробнее

02 апр. 2018 г. Кристофер Робертс

The Shins выпустили новый альбом Heartworms, в марте 2017 года на лейбле Aural Apothecary/Columbia.Еще в январе они выпустили The Worm’s Heart , который представлял собой переработанную версию альбома. Каждая песня была «перевернута» с одинаковыми текстами и мелодиями, но с разными инструментами. Подробнее

12 января 2018 г. Кристофер Робертс

The Shins выпустили новый альбом Heartworms, в марте прошлого года на лейбле Aural Apothecary/Columbia. В следующую пятницу (19 января) они выпускают The Worm’s Heart , который представляет собой переработанную версию альбома.Подробнее

05 окт. 2017 г. Кристофер Робертс

The Shins выпустили новый альбом Heartworms, в марте на лейбле Aural Apothecary/Columbia. Теперь они поделились новым видео на «Cherry Hearts». Стефано Бертелли снял покадровое видео, полностью сделанное из бумаги и действие которого происходит в парке развлечений. Смотрите ниже. Подробнее

08 августа 2017 г. Кристофер Робертс

Говоря о шоке от стикеров, в новом клипе The Shins на «Half a Million» есть 5 556 наклеек группы, выступающих в различных общественных местах.Наклейки были сняты с помощью покадровой анимации. Подробнее

24 июля 2017 г. Кристофер Робертс

The Shins выпустили новый альбом Heartworms, в марте на лейбле Aural Apothecary/Columbia. Теперь фронтмен Джеймс Мерсер зашел в офис NPR, чтобы выступить с концертом Tiny Desk Concert . Для непосвященных: Tiny Desk Concerts — это урезанные сеты, записанные за столом Боба Бойлена, ведущего NPR Все песни учтены . Подробнее

10 июля 2017 г. Кристофер Робертс

The Shins выпустили новый альбом Heartworms, в марте на лейбле Aural Apothecary/Columbia.Теперь группа объявила еще несколько туров этой осенью, включая новые концерты в Лос-Анджелесе, Рино и Вашингтоне. Они также объявили, что Байо (Крис Байо из Vampire Weekend) будет поддерживать их большую часть ноябрьских концертов. Подробнее

05 июня 2017 г. Кристофер Робертс

The Shins выпустили новый альбом Heartworms, в марте на лейбле Aural Apothecary/Columbia. Также в марте они объявили конкурс, в котором можно было выиграть самый первый гастрольный фургон группы — Ford 350 Clubwagon 1990 года выпуска.Подробнее

03 апр. 2017 г. Кристофер Робертс

The Shins выпустили новый альбом Heartworms, в прошлом месяце на лейбле Aural Apothecary/Columbia. Теперь они сделали кавер на поп-стандарт «Вкус меда» для саундтрека к сериалу Amazon «Человек в высоком замке». Подробнее

13 февраля 2017 г. Чарльз Стейнберг

Самый первый печатный выпуск Under the Radar вышел в декабре 2001 года. В честь нашего 15-летия некоторые из наших авторов размышляют о своих любимых альбомах 2001 года.Подробнее

05 января 2017 г. Кристофер Робертс

The Shins анонсировали новый альбом Heartworms, и поделились лирик-видео на свой сингл «Name For You». «Heartworms» выйдет 10 марта на лейбле Aural Apothecary/Columbia. Он включает в себя «Dead Alive», которым группа поделилась в октябре прошлого года. Подробнее

26 октября 2016 г. Кристофер Робертс

Вчера The Shins опубликовали жуткий тизер-трейлер, но непонятно, для чего он.Оказывается, это был новый клип на совершенно новую песню «Dead Alive», которой группа поделилась. Подробнее

25 октября 2016 г. Кристофер Робертс

The Shins опубликовали в своем Twitter-аккаунте новый странный и жуткий тизер, который выглядит как трейлер малобюджетного фильма ужасов. Подробнее

13 апр. 2016 г. Джошуа М. Миллер

Сегодня The Shins дразнили новой музыкой в ​​Instagram, выпустив клип под названием «#shinstagram» с новой музыкой и подписью «King Puffin.Подробнее

08 февраля 2016 г. Кристофер Робертс

The Shins опубликовали в своем аккаунте в Instagram отрывок из новой песни, намекая на то, что в разработке находится новый сингл или альбом. Они также опубликовали несколько фотографий из студии (например, та, что используется на этой странице). Если это новый альбом, то он станет продолжением Port of Morrow 2012 года. Слушайте ниже. Подробнее

24 сентября 2015 г. Кристофер Робертс

Broken Bells (совместная работа Джеймса Мерсера из The Shins и продюсера Danger Mouse, также известного как Брайан Джозеф Бертон) выпустили новый сингл «It’s All That Talk Again».«Это первая новая музыка дуэта после « After the Disco » 2014 года. Подробнее

16 сентября 2014 г. Майк Хиллери

До того, как сделать себе имя в качестве фактического лидера/вдохновителя The Shins, Джеймс Мерсер был фронтменом другой группы под названием Flake Music. Подробнее

20 июня 2014 г. Майк Хиллери

18 июля Зак Брафф выпускает долгожданное режиссёрское продолжение своего фильма 2004 года « Garden State ».Подробнее

19 мая 2014 г. Майк Хиллери

После того, как они стали неотъемлемой частью повествования его режиссерского дебюта 2004 года « Garden State », также было бы немыслимо представить, чтобы Зак Брафф не использовал музыку The Shins в некоторых своих долгожданных продолжениях « Wish I Was». Здесь . Подробнее

30 января 2014 г. Лаура Стударус

С выходом их второго альбома After the Disco всего через неделю, прошлой ночью Broken Bells заглянули к Jimmy Kimmel Live! Подробнее

27 марта 2013 г. Майк Хиллери

Продолжая поддерживать превосходный прошлогодний Port of Morrow , The Shins объявили даты месячного тура, который состоится этой весной.Подробнее

20 ноября 2012 г. Майк Хиллери

Прошлой ночью на Jimmy Kimmel Live! Эйми Манн выступила в качестве музыкального гостя для продвижения своего нового альбома Charmer . Подробнее

29 октября 2012 г. Майк Хиллери

Подготовиться к празднику в типичной корпоративной манере Starbucks’ Hear Music и Concord Music Group объявили о выпуске праздничного сборника под названием Holidays Rule , который выйдет завтра, 1 октября.30. Еще

02 октября 2012 г. Майк Хиллери

После многочисленных ночных выступлений на телевидении в начале этого года, рекламирующих выпуск своего нового альбома Port of Morrow , Джеймс Мерсер и The Shins снова вернулись, чтобы поучаствовать в ночных шоу, посетив Conan . Подробнее

27 июля 2012 г. Майк Хиллери

Песня группы The Magnetic Fields «Andrew in Drag» столь же очаровательна, сколь и странна лирически.Подробнее

26 июля 2012 г. Лаура Стударус

Предупреждение Новое видео The Shins не для слабонервных. (Читайте: Будет кровь…) Подробнее

29 мая 2012 г. Лаура Стударус

The Shins будут устраивать джемы по всему миру в поддержку недавно вышедшего альбома Port of Morrow . Подробнее

24 апр. 2012 г. Майк Хиллери

Как и Кэрри Браунштейн до него, Джеймс Мерсерт из The Shins недавно побывал в качестве гостя на подкасте Марка Марона «WTF», поэтизируя ряд избранных тем.Подробнее

18 апр. 2012 г. Майк Хиллери

Дебютировав эксклюзивно на Nintendo 3DS во всех странах, видеоклип на последний сингл The Shins «The Rifle Spiral» появился в сети, чтобы им могли насладиться остальные неигровые пользователи. Подробнее

13 апреля 2012 г. Майк Хиллери

Несколько известных артистов вчера вышли на ночную сцену во имя поддержки своих последних релизов, а также предстоящих выступлений на фестивале Coachella.Подробнее

29 марта 2012 г. Майк Хиллери

Не так давно Джеймс Мерсер и нынешний состав группы The Shins участвовали в скетче Funny or Die, в котором превозносились преимущества продукта под названием Clapping Butter, который значительно улучшил способность Мерсера хлопать в ладоши в студии. Подробнее

21 марта 2012 г. Майк Хиллери

После того, как последний альбом группы Port of Morrow был выпущен вчера и получил многообещающие цифры продаж и похвалы критиков, The Shins вчера отправились на съемочную площадку The Late Show с Дэвидом Леттерманом , чтобы исполнить главный сингл альбома «Simple Song». .Подробнее

02 марта 2012 г. Лаура Стударус

Когда ажиотаж вокруг Port of Morrow достиг апогея (осталось всего 18 дней), сегодня The Shins выпустили клип на альбомную версию «Bait and Switch». Подробнее

24 февраля 2012 г. Майк Хиллери

The Shins объявили, что будут выступать в качестве музыкального гостя на Saturday Night Live 10 марта. Подробнее

21 февраля 2012 г. Майк Хиллери

Приближаясь к выпуску последнего альбома группы, The Shins (также известные как Джеймс Мерсер) выпустили звездный видеоклип на главный сингл Port of Morrow «Simple Song».Подробнее

13 февраля 2012 г. Майк Хиллери

В марте этого года четвертый лонгплей The Shins Port of Morrow выйдет на лейбле Columbia и собственного отпечатка Aural Apothecary фронтмена Джеймса Мерсера. Подробнее

09 февраля 2012 г. Майк Хиллери

Джеймс Мерсер из The Shins вещает на различных радиостанциях о штатах, продвигающих предстоящий выпуск нового альбома группы Port of Morrow .Подробнее

03 февраля 2012 г. Майк Хиллери

11-й ежегодный музыкальный фестиваль Sasquatch объявил официальный состав артистов, включая Джека Уайта, Бон Айвера, Tenacious D, The Shins, St. Vincent, Feist, The Roots, Beirut и Beck. Подробнее

10 января 2012 г. Майк Хиллери

Как это великолепное произведение ускользнуло вчера, мы здесь, в UTR , сотрудники отдела новостей никогда не узнаем (позор невыносим), но лучше поздно, чем никогда: Джеймс Мерсер и The Shins представили первую новую песню группы грядущий новый альбом Port of Morrow .Подробнее

14 декабря 2011 г. Майк Хиллери

The Shins наконец обнародовали подробности, касающиеся долгожданного четвертого альбома группы. Подробнее

27 сентября 2011 г. Майк Хиллери

Несколько известных групп, помимо Radiohead, вчера поздно вечером выступили по телевидению. Подробнее

23 сентября 2011 г. Лаура Стударус

На следующей неделе, Поздняя ночь с Джимми Фалло n направляется на темную сторону Луны.Музыкальные гости ток-шоу, в том числе такие, как The Shins и MGMT, будут исполнять каверы на треки Pink Floyd. У нас есть детали. Подробнее

10 августа 2011 г. Лаура Стударус

Вчера мы увидели живую версию The Shins на песню Дэвида Боуи «Ashes to Ashes». Сегодня появилось видео, на котором The Shins исполняют новую песню. Подробнее

10 августа 2011 г. Лаура Стударус

The Shins (также известные как Джеймс Мерсер и the new kids) недавно исполнили на концерте кавер на песню Дэвида Боуи «Ashes to Ashes».У нас есть видео. Подробнее

01 августа 2011 г. Марго Купер Груэн

The Shins объявили новые даты тура, который пройдет в интимной обстановке между ранее объявленными выступлениями на фестивалях. Проверьте даты. К тому же их новый альбом находится в разработке. Подробнее

19 июля 2011 г. Марк Редферн

На прошлой неделе Under the Radar представили неизданную песню Райана Адамса «Shine Through the Dark», и теперь мы рады представить полный стрим альбома, из которого она взята. — благотворительный сборник из 64 треков Live From Nowhere Near You: Volume Two , который вышел сегодня на Greyday Records.В альбом вошли редкие и неизданные треки таких исполнителей, как Elliott Smith, Bright Eyes (с участием Бритт Дэниел из Spoon), Джеймса Мерсера из The Shins, Modest Mouse, Wilco, Daniel Johnston, The Helio Sequence, Blue Giant (с участием участников Sleater-Kinney). , Декабристы и Viva Voce) и многое другое. Подробнее

10 июня 2010 г. Лаура Стударус

Как сообщалось ранее, Levi’s повышает свою музыкальную репутацию, приглашая известные инди-группы в студию для записи каверов на группы, которые повлияли на их звучание.The Shins присоединились к клубу со своим кавером на песню Squeeze «Goodbye Girl». Подробнее

15 декабря 2009 г. Ребекка Утермолен

Джеймс Мерсер, фронтмен The Shins, и Брайан Бертон (он же Danger Mouse) создали новую группу под названием Broken Bells. Их дебютный одноименный альбом выйдет 9 марта на Columbia Records. Подробнее

06 мая 2009 г. Лаура Стударус

В субботу вечером в Вашингтонском университете The Shins объявили о неожиданных изменениях в составе.Клавишник Марти Крэндалл был заменен Роном Льюисом из Grand Archives и Fruit Bats, а место барабанщика Джесси Сандовала занял Джо Пламмер из Modest Mouse. Сейчас группа гастролирует и работает над новым альбомом. Подробнее

Отзывы

20 февраля 2018 г. Ян Рашбери

Идея «пересмотреть» старый материал не нова — все от Cheap Trick до Джони Митчелл пробовали, но обычно артисты оставляют почтительную дистанцию ​​между новой версией и старой.В случае с переработкой The Shins Heartworms на это ушло чуть меньше года.