Разное

Евминова доска: Профилактор Евминова стандартный 245 светлый

23.10.1997

Содержание

«Доска Евминова»: приятно познакомиться!

Доской Евминова называют профилактор – ортопедический тренажер для лечения проблем позвоночника.

В свое время Вячеслав Евминов был известным спортсменом, тренером сборной Советского союза по академической гребле, затем – заслуженным тренером Украины. Полученная в молодости травма через 30 лет привела его к грыже позвоночника с угрозой паралича нижних конечностей. Спасением даже не могла стать операция – благоприятность ее исхода врачи оценивали в 50:50.

Евминов отказался от хирургического вмешательства, и в ходе многочисленных поисков придумал профилактор и свою уникальную методику упражнений. Изобретение помогло ему встать на ноги, избавиться от грыжи и помочь вернуть здоровье сотням тысяч людей в разных странах.

Принцип работы профилактора

Он устанавливается под разными углами к стене – так создается наклонная плоскость для мягкого вытяжения позвоночника.
Чем больше угол наклона, тем интенсивнее вытяжение.

Упражнения на тренажере воздействуют на первопричины многих заболеваний – компрессию позвонков, разрушение межпозвоночных дисков и слабый мышечный корсет, который не выдерживает ежедневных нагрузок на позвоночник.

С помощью вытяжения:

  • убирается компрессия, происходит естественное «самовправление» смещений и подвывихов позвонков;
  • межпозвоночные диски получают необходимое питание, восстанавливается их структура, что ведет, например, к уменьшению размера протрузий и грыж, вплоть до их полного исчезновения.

Одновременно с мягкой вытяжкой делается комплекс упражнений для укрепления коротких (глубоких) мышц, которые держат позвонки. Это создает надежный мышечный «футляр», который впоследствии принимает на себя перегрузки и защищает межпозвоночные диски от разрушения.

Что представляет собой профилактор Евминова

В заводскую комплектацию входит:

  • доска, состоящая из наборных, склеенных сосновых пластин;
  • передвижная каретка из прочной стали с поролоновыми ручками;
  • специальный крепкий трос из альпинистского снаряжения, обеспечивающий безопасность;
  • «петля Глиссона» для отдельной работы с шейным отделом позвоночника.

Стандартные экземпляры оригинала имеют ширину 26 см и длину от 2,25 до 2,5 м, рассчитанную под разных рост людей весом до 110-115 кг. При массе тела свыше указанного, изготавливаются специальные укрепленные изделия.

«Оригинал профилактора всегда имеет товарный знак завода Евминова»

Доска из натуральной сосны обеспечивает необходимую амортизацию при тренировках. Она покрыта несколькими слоями качественного лака, позволяющего легко скользить по поверхности.

Профилактор крепится тросом на дюбель, установленный на стену из кирпича и бетона, для гипсокартона или ракушняка монтируется дополнительная защитная панель.

Кроме того, тренажер можно устанавливать на шведскую стенку, предварительно закрепив на него специальные металлические крючки.

Зубная щётка для позвоночника

Каждый ли день вы чистите зубы? Вопрос кажется риторическим, ведь мы это делаем ежедневно и автоматически. Бактерии в зубном налете ротовой полости – постоянный источник инфицирования всего организма, приводящий к болезням желудочно-кишечного тракта, тромбозам, ухудшению работы нервной системы и прочим серьезным проблемам.

Профилактор часто называют «зубной щеткой для позвоночника», и не зря. От состояния позвоночного столба также зависит работа всего организма, включая внутренние органы.

Доска Евминова – не только профилактика болезней позвоночника, она позволяет лечить такие уже имеющиеся заболевания, как:

  • остеохондроз, при котором разрушаются костные и хрящевые ткани;
  • сколиоз, кифоз, лордоз – патологические искривления позвоночного столба разной степени тяжести;
  • спондилоартроз, поражающий мелкие суставы позвоночника;
  • протрузии и грыжи, возникающие вследствие нарушения обмена веществ в межпозвоночном диске.

Кроме того, данный ортопедический тренажер показывает прекрасные результаты при межреберной невралгии, защемлении нервных корешков, перекосе таза и плоскостопии, радикулите и других заболеваниях.

К покупке доски Евминова нужно отнестись с большой ответственностью, чтобы не попасть в ловушку мошенников, предлагающих фальшивки.

Остерегайтесь подделок!

Эффективность и популярность профилактора привели к существованию незаконных артелей, производящих его подделки. Они игнорирует правильную технологию и не несут ответственность за безопасность применения своих изделий.

«Самодельные доски Евминова в интернет-продаже»

У подделок есть две стороны медали. Плюс всего один – в том, что фальшивки существенно дешевле, на что и ловят доверчивых покупателей. Минусов же несколько:

  • Низкое качество материалов и комплектующих, которые быстро приходят в негодность.
  • Отсутствие гарантийного срока, в течение которого вам вернут деньги.
  • Небезопасность для здоровья. Например: трос, который держит подделку, может порваться в момент упражнения, что приведет к серьезной травме. Либо сама доска ломается, не выдерживая вес человека до 110 кг.

Не менее опасно использование самодельных изделий. Только заводские условия изготовления могут гарантировать качество, безопасность использования и долгий срок службы профилактора.

Если вас беспокоят боли в спине, есть заболевания позвоночника, и вы решили заняться своим здоровьем, то резонно встает вопрос – как лучше поступить: пройти лечение в центре Евминова или купить профилактор для самостоятельных занятий дома? Эти вопросы мы рассмотрим во второй части статьи.

Доска Евминова – польза для позвоночника

Профилактор, или как его еще называют доска Евминова — это простое, но очень эффективное оборудование для лечения спины. Принцип заключается в щадящем, постепенном растяжении позвоночного столба, которое происходит благодаря собственному весу человека. Упражнения на наклонной доске разгружает межпозвонковые суставы, что в свою очередь снимает ущемление нервных корешков. Так же тренажер для спины и позвоночника предназначен для расслабления спазмированных мышц, нормализации их тонуса путем растяжения.

Что лечит профилактор Евминова:

  • Остеохондроз

  • Заболевание Бехтерева

  • Спондилоартроз

  • Коксартроз

  • Лордоз

  • Контрактуры суставов рук и ног

  • Радикулит

  • Люмбаго

  • Сколиотические заболевания

  • Грыжи межпозвоночных дисков

  • Нарушения осанки

  • Кифоз

Занятия на доске Евминова носят индивидуальный характер. Наклон тренажера, комплекс упражнений, нагрузка подбираются с учетом состояния здоровья человека, его возраста, физических способностей. Но в любом случае, лечебная гимнастика проходит в щадящем режиме, размеренном темпе, нагрузка по силам и абсолютно безопасна для пациентов любого возраста.

Реабилитологи, которые постоянно проводят ЛФК с помощью доски Евминова отмечают: упражнения запускают внутренние биомеханизмы самовосстановления в организме. Помимо пользы для спины, регулярные упражнения на профилакторе укрепляют мышечный корсет, снимают мышечные и суставные боли, тело приобретает гибкость и выносливость, уходит лишний вес. Так же улучшаются обменные процессы, что в вою очередь положительно сказывается на работе внутренних органов.

Тренажер Евминова может использоваться как для лечения спины, так и для профилактики многих заболеваний. Он поможет избежать проблем с позвоночником людям, которые много работают сидя за компьютером, в машине. Купить профилактор часто рекомендуют спортсменам и тем, чья профессия связана с поднятием тяжестей. Гимнастика на наклонной доске крайне полезна для подростков. С ее помощью у школьника или студента формируется правильная осанка: прорабатываются глубокие мышцы спины, которые держат позвоночный столб. Помимо этого, лечебно-профилактическая гимнастика на доске Евминова повышает выносливость, физическую и умственную работоспособность.

Оптимальная цена на доску Евминова в Med-magazin.ua. Компания предлагает сертифицированную продукцию по самой выгодной стоимости, так как поставка тренажеров происходит непосредственно от официальных производителей.

Доска Евминова и комплекс упражнений для позвоночника

Существует большое количество разных тренажеров и некоторые из них выглядят очень просто и кажутся бесполезными. Такой может показаться доска Евминова, но на самом деле она обладает многочисленными преимуществами и помогает в решении разных проблем, связанных со спиной.

Что это профилактор Евминова?

Ортопедический тренажер был разработан тренером по гребле В.В. Евминовым. Он предложил несколько методик для лечения и профилактики разных проблем с позвоночником, и они подтверждены научными исследованиями. Доска для лечения позвоночника – профилактор Евминова имеет простую конструкцию, является безопасным и подходит как взрослым, так и детям. Перед тем, как покупать тренажер необходимо обратиться к ортопеду, чтобы пройти осмотр и получить разрешение на занятия.

Применение доски Евминова

Простой тренажер сочетает в себе преимущества, которые можно получить благодаря вытяжке и ЛФК. Комплекс упражнений на доске Евминова восстанавливает стабильность мышц и связок, вправляет позвонки, увеличивает расстояние между позвонками, избавляет от болезненных ощущений и так далее. Доска Евминова будет эффективной при разных патологиях и проблемах с позвоночником, для укрепления мышц и увеличения выносливости, а еще для общей профилактики и оздоровления.

Доска Евминова при межпозвоночной грыже

При диагностировании межпозвоночной грыжи рекомендуется минимизировать нагрузку на позвоночник, чтобы не усугубить ситуацию. Грыжи возникают в местах, где диски не допускают полноценного питания. Доска Евминова для спины эффективна и безопасна, поскольку тренировки на ней практически не нагружают позвоночник и запускают процесс восстановления водного баланса диска. Во время тренинга начинает вырабатываться межклеточная жидкость, улучшающая обменные процессы в мышцах и способствующая самовосстановлению позвонков хрящей.

Доска Евминова при остеохондрозе

Многим знакома такая проблема, как остеохондроз, сопровождающий дискомфортом в области спины. Справиться с проблемой поможет доска Евминова для вытяжки спины, которая разгрузит ее и растянет позвоночник, благодаря чему уменьшится давление внутри дисков и исчезнут болезненные ощущения. Это происходит благодаря тому, что упражнения малоамплитудные.

Доска Евминова при сколиозе

Профилактор был разработан с учетом особенностей развития позвоночного столба. Упражнения для спины на доске Евминова способствуют растяжению мышечных волокон, что активирует процесс восстановления костной и мышечной ткани, а еще сосудов. Большая часть упражнений делается в положении лежа, вниз головой и полувисе, благодаря чему происходит максимальное расслабление мышечного каркаса. Регулярные тренировки помогают восстановить осанку и кровоснабжение позвоночного столба.

Смещение дисков – доска Евминова

При регулярных тренировках на профилакторе можно предотвратить возникновение такой серьезной проблемы, как смещение позвонков и ухудшение их кровоснабжения. Доска Евминова для растяжки позвоночника помогает постепенно вернуть позвонки на место, только если ситуация не запущена, поэтому важно обязательно получить консультацию у врача. Упражнения укрепляют мышечный корсет, а это предотвращает повторное смещение позвонков.

Доска Евминова при плоскостопии

Известен тот факт, что плоскостопие провоцирует возникновение сколиоза, остеохондроза, грыж и других проблем, с которыми можно справиться, используя простой тренажер для спины – доску Евминова. Кроме этого, специалисты разработали отдельную конструкцию для лечения и профилактики плоскостопия. Благодаря выполнению ногами простых упражнений можно восстановить прочность связок, укрепить мышцы стоп, что важно для удержания свода в нормальном положении.

Доска Евминова – комплекс упражнений для позвоночника

Если появились боли в спине, то сначала нужно сходить к врачу, а уже с его разрешения начинать тренировки. На тренажере доске Евминова упражнения для спины выполняются с учетом определенных правил:

  1. Проводить тренировку нужно только на фоне нормального самочувствия. Во время выполнения упражнений ориентируйтесь на внутренние ощущения, и при возникновении боли следует или уменьшить нагрузку, или прекратить тренировку.
  2. Делайте все движения плавно и без рывков. Это стоит учитывать и при размещении, и подъеме со снаряда.
  3. При выполнении подтягиваний тела, нужно задействовать на начальном этапе и руки, и ноги.
  4. Доска Евминова заставляет тело находиться в напряженном состоянии, поэтому после каждого упражнения следует расслаблять руки на 5-10 сек., чтобы снять напряжение со спины и всего тела.
  5. Плечи должны находиться на одном уровне, без перекосов. Чтобы этого избежать, важен корректный захват кистями перекладины.

Силовые упражнения на доске Евминова

На базовом этапе должны выполняться простые движения для растяжки, а уже потом можно переходить к силовому тренингу для проработки мышечного корсета. На доске Евминова упражнения выполняются в медленном темпе. При разных проблемах с позвоночником помогает такой комплекс:

  1. Лягте на спину и держитесь за перекладину вытянутыми руками. Выполняйте наклоны стоп в обе стороны.
  2. В том же положении подтягивайте к себе носочки, одновременно поднимая голову (взгляд вперед), а затем опускайте ее, а носочки тяните вперед.
  3. Медленно поочередно сгибайте в коленях сначала левую и правую, а затем обе ноги. При этом стопы должны скользить по доске Евминова.
  4. Сгибайте ногу в колене, а затем наклоняйте ее в сторону, при этом вторая нога не должна отрываться от доски. Выполняйте на обе стороны. После согните две ноги и выполните разведение колен в стороны. Стопы опять же скользят по доске.
  5. Выполняйте махи в стороны, сначала каждой ногой, а затем одновременно обеими.
  6. Следующее упражнение подразумевает поднятие ног вверх до образования прямого угла с корпусом. Выполняйте поочередно каждой, а затем обеими ногами.
  7. Обе ноги согните в коленях и наклоняйте их то в одну, то в другую сторону, как бы выполняя скручивания в пояснице. Важно, чтобы верхняя часть корпуса была неподвижной.
  8. Ноги держите согнутыми в коленях и поднимайте таз вверх, чтобы корпус от колен до плеч образовывал прямую линию. После каждого повторения ноги выпрямляйте.
  9. Следующее упражнение – скручивания, которые многие выполняют для проработки пресса. Согните ноги в коленях, а затем, подтягивайте их к голове, которую также нужно отрывать от доски.
  10. Выполняйте упражнение «ножницы», обязательно натягивая носочек, а затем «велосипед», делая вращения сначала в одну, а затем в другую сторону.
  11. Для следующего упражнения на доске Евминова нужно перевернуться на живот. Сгибайте левую ногу в колене и одновременно поворачивайтесь к ней голову, удерживая ее на весу. Выполните на обе стороны, а затем согните две ноги и поднимите голову и плечи, прогибаясь в пояснице.
  12. Удерживайте обе ноги на весу и выполняйте их сведение и разведение.
  13. Одновременно поднимайте вверх левую ногу и противоположную руку. Делайте на обе стороны.
  14. Для следующего упражнения нужно перевернуться, чтобы ноги были закреплены, а руки свободны. Лежа на животе, заведите руки в замке за спину и держите их у поясницы. Поднимайте верхнюю часть корпуса, делая прогиб. После этого выполняйте это же упражнение, но уже разведя руки в стороны, а затем удерживая их возле головы.
  15. Следующее упражнение – «кобра»: не спеша подтягивайте руки к груди, при этом ладони не отрывайте от доски, прогибаясь в пояснице.

Упражнения на доске Евминова для поясницы

Люди, работающие сидя, мучаются от болей в пояснице. Есть простой комплекс, для снятия напряжения в области спины. Когда установлена доска Евминова, упражнения для позвоночника можно выполнять в таком порядке:

  1. Сначала нужно просто некоторое время полежать на доске, вытягивая позвоночник. После этого руки отпустите, и медленно сползите вниз, давая возможность расслабиться позвоночнику. Важно, чтобы поясница была прижата к доске.
  2. На профилакторе Евминова упражнения выполняются и вниз головой, например, такое: закрепите ноги за рукоятки доски и лягте на спину на доску. Руки вытяните над головой и оставайтесь в таком положении три минуты. После отпустите ноги и медленно сползите вниз.
  3. Лягте на живот, взявшись за рукоятки, и позвольте позвоночнику максимально растянуться. Для этого важно расслабиться. В таком положении нужно находиться 5-7 мин.
  4. Ноги закрепите за рукоятки и лягте на спину. Вытяните руки вперед и находитесь в этом положении несколько минут.

Доска Евминова – шейный тренажер

В комплекте с тренажером идет петля Глиссона, которая помогает разгрузить шейный отдел позвоночника. Конструкция разработана так, что ремни обхватывают голову с двух сторон и подбородок, а в верхней части головы они крепятся к точке опоры. Занятия на доске Евминова для шейного отдела построены на умеренном вытяжении, благодаря чему расслабляются межпозвоночные мышцы и связки, а позвонки начинают расходиться между собой.

Доска Евминова с петлей Глиссона помогает вернуть гибкость и подвижность шеи. Огромное количество людей страдает от болей в области шеи и всему виной – работа за компьютером, использование телефона и так далее. С этим дискомфортом помогут справиться регулярные тренировки. Все это происходит благодаря укреплению мышц, избавлению от спазмов и нормализации кровотока. На первых этапах тренировок возможно появление головокружения, что является сигналом для остановки.

Доска Евминова – как определить оригинал?

Настоящий профилактор изготавливают из реек восьми пород древесины, используя научно обоснованную технологию. Благодаря этому оригинал доски Евминова имеет мягкую амортизацию и достаточный прогиб, что важно для безопасной и эффективной тренировки. В базовую комплектацию должна входить не только доска Евминова, но еще петля Глиссона, паспорт, инструкция, крепеж, книжечка с базовыми упражнениями и гарантия на год.

 

Профилактор Евминова, лечение сколиоза, лечение остеохондроза

Методика Вячеслава Евминова- запатентованная и утвержденная Министерством Здравоохранения Украины . Одобрена Академией медицинских наук Украины . Рекомендована для лечения разного рода заболеваний позвоночника в домашних условиях, а также для использования в лечебно профилактических учреждениях, в тренировочных и спортивных залах, лечебных учреждениях. Занятия на тренажере, запускают механизмы, способствующие самовосстановлению позвоночника. Позволяют избавиться от большого количества заболеваний в любом возрасте и является не заменимым инструментом в руках врача мануального терапевта

 

С помощью тренажера Евминова можно вылечить многие заболевания

С помощью тренажера (доска Евминова) можно не только избавиться от заболеваний, связанных с нарушением осанки, ( сколиоз, лордоз, кифоз ), но и избавиться от более серьезных заболеваний, таких как грыжи межпозвоночных дисков, радикулит, остеохондроз и др. Доска Евминова, так в быту называют ортопедический тренажер, созданный для лечения и профилактики заболеваний позвоночника. Состоит из специально клееной древесины, что создает прочность и амортизацию, необходимую для качественного выполнения упражнений.  Очень удобное изобретение – подвижные рукоятки, двух уровней, дающее возможность качественного выполнения большого количества упражнений для проработки большого количества мышц, поддерживающих позвоночный столб. Благодаря удобсту в приминении  и эффективности упражнений доска Евминова преобрела большую популярность среди всех слоев населения

В каких случаях применяется доска Евминова?

Большинство людей сталкиваются со спинной болью. В настоящее время создано большое разнообразие сложных тренажеров и других приборов, используемых для предотвращения заболеваний позвоночники и сохранения здоровья опорно-двигательной системы. В то же время, мало кто знает об эффективном приспособлении для профилактики болезней спины -доске Евминова.
История создания приспособления
Бывший спортсмен В.В. Евминов страдал от межпозвоночной грыжи, но не решался на оперативное вмешательство, потому что половина из них заканчиваются параличом нижних конечностей. Из-за этого, облегчить свое состояние он пытался любыми доступными средствами традиционной и нетрадиционной медицины. Эти средства он применял в комплексе с физическими нагрузками.
В процессе занятий, бывший спортсмен пришел к выводу, что самых лучших результатов он достигает, делая упражнения на растяжку. Их он выполнял лежа на стандартной гимнастической скамье. Вначале Евминов делал упражнения на скамье горизонтально, а потом придумал поставить ее так, чтобы она находилась под углом к стене. Это помогло повысить действие «вытягивания» и «распрямления» спины. По прошествии нескольких недель подобных занятий, он почувствовал положительные сдвиги в состоянии здоровья, что было подтверждено врачами. Спустя некоторое время Евминов решил использовать свой опыт с целью помощи людям, имеющим подобные заболевания спины. Стандартную гимнастическую скамью он переделал так, чтобы ей было комфортно пользоваться. Кроме того, он создал систему упражнений, куда входят 40 подтягиваний разного рода и прочих упражнений.
Как пользоваться доской Евминова?

При каких заболеваниях можно использовать профилактор Евминова?


В настоящее время доска или профилактор Евминова применяется в лечебных, спортивных, реабилитационных центрах. Здесь важно иметь в виду, что заниматься на этом приспособлении следует только после разрешения врача и под контролем тренера центра. Действенность тренировок, с использованием доски, была доказана на практике. Она используется для профилактики и терапии таких заболеваний, как:
Межпозвоночная грыжа.
Остеохондроз, сколиоз, радикулит.
Люмбаго.
Межреберная невралгия.
Неправильная осанка.
Доска Евминова представляет собой тренажер, способствующий укреплению и растягиванию мышц спины, а это дает возможность восстанавливать ткани, улучшать кровоток и сосуды. Периодически лежать на данном приспособлении под углом и растягиваясь, выполняя комплекс упражнений. Такими действиями можно значительно исправить осанку, сделать позвоночник ровным, вправить сместившиеся позвонки, уменьшить давление на межпозвоночные диски.
Положительные сдвиги при пользовании прибором.
Упражнения с использованием доски Евминова, облегчают боли в позвоночнике, шейном и поясничных отделах, повысить мышечный тонус. Кроме того, постоянные занятия на этом приспособлении, положительно влияют на деятельность всех органов и ЦНС, улучшают обмен веществ, увеличивают гибкость.

Рекомендации к приминению


Таким образом, доска Евминова является прекрасным приспособлением, выполняя упражнение на котором можно облегчить состояние при болезнях позвоночника и опорно-двигательного аппарата. Занятия с этим прибором принесут пользу не только тем, кто имеет проблемы с позвоночником, но и тем, для кого характерен малоподвижный образ жизни, водителям дальних рейсов, программистам, тем, кто поднимает тяжести, а так же всем, кто желает иметь прямую спину и быть здоровым

Основные заболевания при лечении которых эффективна доска Евминова

    

    

Доска Евминова в сочетании с мануальной терапией, массажем и миостимуляцией является эффективным, безмедикаментозным способом лечения остеохондроза, грыж Шморля и межпозвонковых грыж

Перейти на главную страницу

Профилактор Евминова (доска Евминова), тренажер

Характеристики

Описание

Это доска(доска Евминова)изготовленная по технологии склеивания лыж, поэтому она имеет упругие свойства. И хотя сам профилактор весит всего 10 кг, он выдерживает вес до 190 кг. А для работы с шейным отделом позвоночника он оснащен дополнением, петля Глиссона. Конструкция профилактора позволяет устанавливать его в любой квартире. Весь комплекс представлен официально Центром Евминова Мастер обязан передать заказчику: 1)Технический паспорт на Профилактор. 2)Книжку с комплексом силовых упражнений для профилактики заболеваний позвоночника. 3)Петлю Глиссона для работы с шейным отделом позвоночника. 4)В стоимость профилактора входит обучающее занятие с методистом для 1 человека. Нагрузка дозируется при установлении доски под различными углами к стене. Этого нельзя достичь упражнениями на турнике, так как чрезмерное растяжение без укрепления мышц может привести к нестабильности позвоночника.Методика с использованием « профилактора Евминова » наиболее эффективный метод лечения, восстановления позвоночника, а так же сохранения здоровья на протяжении всей жизни. Особенности методики и многое другое, можно узнать на profspina.ru Профспина — это профилактика лечения позвоночника-физкультура спины(профспина.ру) Весь комплекс представлен официально Центром Евминова/ Гарантия качества.

Расположение

Где купить Профилактор Евминова (доска Евминова), тренажер в Москве, в Московской области?

Предложение «Профилактор Евминова (доска Евминова), тренажер» в Москве, в Московской области, расположено по адресу . Обсудить детали объявления и связаться с продавцом Павел Анатольевич и купить можно по телефону +7 (926) 584-75-12, а также при помощи личного сообщения на сайте.

Размещено: 10 октября 2012

просмотрено: 723

Другие объявления продавца

Все объявления Павел Анатольевич из Москва (Московская область)

Похожие объявления

Лечение алкоголизма в Твери Лечение алкогольной зависимости, вывод из запоя на дому, кодирование современными высокоэффективными методами, в том числе в случаях безуспешного кодирования, проводит тверской врач психиатр-нарколог высшей категории, психотерапевт, кандидат медицинских наук, доцент

Тверь

Медицинская помощь

27.03.2013

0 ₽

Добавить в избранные Рассказать другу Пожаловаться

27.03.2013

0 ₽

Добавить в избранные Рассказать другу Пожаловаться

27.03.2013

0 ₽

Добавить в избранные Рассказать другу Пожаловаться

Евминова доска своими руками — подробное описание и чертеж

Доска для позвоночника Евминова только на первый взгляд кажется обычной. На самом деле она является уникальным и эффективным средством не только для того, чтобы восстановить здоровье спины, но и не допустить развития многих заболеваний. Тысячи людей уже испробовали ее действие на себе. Достаточно выделить 15-20 минут в течение дня, и можно избавиться от различных проблем со здоровьем: сколиоза, нарушения осанки, остеохондроза, грыжи дисков, спондилоартроза, радикулита и прочих.

Принципы занятий

Сегодня вылечить позвоночник помогает прекрасный тренажер – доска Евминова. Отзывы многих покупателей доказывают его эффективность. Два главных принципа лечения заболеваний, связанных с позвоночником, реализуются во время занятий. Первый помогает контролировать вытяжку позвоночника, что необходимо для того, чтобы его разгрузить. Степень вытяжки может быть различной. Это зависит от того, под каким углом устанавливается тренажер. Во время процедуры давление в межпозвонковых дисках снижается, нервные корешки спинного мозга перестают сжиматься. Вследствие этого болевые синдромы исчезают.

Другой принцип – тренировка и укрепление мышц, поддерживающих позвоночник в том положении, которое считается анатомически правильным. Это достигается при помощи определенных упражнений, выполняемых с низкой амплитудой движений. Во время занятий короткие мышцы спины, которые образуют мышечный корсет, укрепляются, что немаловажно для позвоночника.

Элементарный тренажер

Доска, которая вытягивает позвоночник, является идеальным решением для тех, кто имеет проблемы со спиной. Ее можно и не покупать. Евминова доска своими руками под силу даже обычному школьнику. Она просто крепится к стене под углом 30 градусов от пола. Снаряд должен быть полированным, около 2 метров в длину, на нем необходимо закрепить две ручки, чтобы иметь возможность схватиться. Большинство мужчин сталкиваются с проблемой снижения высоты межпозвоночных дисков. Этого можно избежать, если после прихода домой полежать на доске 15 минут, растянуть спину, поднять несколько раз ноги, согнуть их в коленях, развести в стороны, а потом просто полежать на животе. Такие несложные упражнения прекрасно вытянут позвоночник.

Особенности занятий на тренажере

Многие могут возразить, что достаточно повисеть на перекладине, и не нужна никакая доска. Да, подобное упражнение действительно хорошо вытягивает позвоночник. Но если человек весит больше 100 кг, то делать этого категорически нельзя. Кроме растяжения мышц ничего больше не получится. Для того чтобы висеть на перекладине, необходимо сначала хорошо разогреть мышцы в спортивном зале. Но если человеку уже более 45 лет, то лучше не рисковать своим здоровьем. Тут на помощь придет доска Евминова.

Сделать самому такой тренажер достаточно просто. И уже через полгода эффект будет просто потрясающим. С помощью такого снаряда многим людям удалось избавиться от грыжи. Вытягивание позвоночника помогает обеспечить здоровье человеку на всю жизнь.

Внешний вид

Евминова доска, своими руками сделанная, – довольно дешевый тренажер. Это изделие длиной два метра и шириной 25-30 см. Оно обязательно должно быть полированным, без заноз и очень хорошо скользить, чтобы позвоночник вытягивался. Человек ложится, начинает по ней сползать, пытается удержаться за ручки и одновременно работает ногами.

Все материалы, которые необходимы для изготовления, продаются в строительном магазине. Многие из них найдутся в домашнем хозяйстве. Если тренажер изготовлен своими руками, то человек будет заниматься на нем с огромным желанием, а для отличного результата это является важным условием. Для занятий необходимо обувать что-то на ноги. Если обратить внимание на фото из центра доктора Евминова, то все люди выполняют упражнения на доске в кроссовках. Чтобы не обувать их дома, можно просто сделать мягкие насадки, которые не дадут ногам скользить.

Подготовка к работе

Доска Евминова своими руками (размеры – 25 см в ширину и около 2 метров в длину) может быть выполнена из ДСП. Часто такие плиты уже имеются в хозяйстве. Для этой цели также прекрасно подойдут дверцы от шкафа, который давно уже не используется. Если ничего подходящего не нашлось, то можно приобрести в строительном магазине остатки ДСП. Не требуется приобретать целую доску. Можно взять отдельные куски и обклеить их специальной пластиковой кромкой. Изделие будет выглядеть достаточно привлекательно. Главное, чтобы поверхность хорошо скользила и не впитывала влагу.

Далее понадобятся черенки от лопаты. Один из них около метра длиной и 4 см в диаметре, а другой – около 1.5 м длиной и 3 см в диаметре. Из ступеней для лестницы можно будет сделать ребра каретки. Еще понадобятся болты, металлический стержень с резьбой, гайки, шайбы, длиннозвенная цепь, шурупы, карабины, винты и дюбели. Для обивки перекладины нужна будет резина. Старым кашемировым пальто можно обить основание каретки и несущий брус.

Принимаемся за работу

Для того чтобы получилась Евминова доска своими руками, необходимы пила, дрель, молоток, ножовка и сверла. Для основания необходимо отпилить от древка лопаты кусок длиной в 6 см. Далее концы перекладины обтянуть резиной. Хорошо подготовить брус, чтобы поместить туда перекладину. Снизу нужно прикрепить цепь. Для того чтобы она легко двигалась, сверху на ДСП вырезать углубление. После несущий брус обернуть тканью при помощи степлера. Спиральный крюк прикрепить к стене или потолку. При помощи карабина зафиксировать доску таким образом, чтобы можно было отрегулировать угол наклона.

Изготовление каретки

Мы уже знаем, как делается Евминова доска. Чертеж к изделию поможет в работе по изготовлению каретки. Для начала необходимо кленовую доску разрезать пополам. В торцах просверлить отверстия 32 мм в диаметре. Для этого понадобится дрель и специальный набор сверл. Для основания каретки следует взять брус длиной 270 мм. В нем просверлить два отверстия диаметром 9 мм, чтобы вставить туда металлические стержни 8 мм. Сделать канавку, чтобы продеть в отверстие стержни. Торцы необходимо посадить на клей. Можно воспользоваться обычным «Моментом». После все соединить и затянуть гайки. Работа должна проводиться очень аккуратно. Необходимо тщательно выдерживать прямые углы, все очень прочно склеивать и надежно стягивать. На данный участок придутся достаточно серьезные нагрузки, поэтому он должен быть выполнен максимально качественно.

Верхнюю перекладину необходимо надежно закрепить на гвоздях, а нижняя должна свободно двигаться. Чтобы избежать скатывания каретки вниз, монтажную рейку нарезать ломтиками и прикрутить под доской на одинаковом расстоянии по всей длине. Вот Евминова доска, своими руками сделанная, и готова!

Заключение

Отметим, что в работе над данным тренажером следует уделять внимание надежности, простоте производства и дешевизне. Конечно, можно деревянные запчасти отшлифовать, покрыть лаком. Или выполнить такую доску, которая будет гармонировать с интерьером. А чтобы лежать на ней было удобно, советуем воспользоваться обычным туристическим карематом. Не стоит бояться давать волю фантазии. Это прекрасная почва для творческих экспериментов.

Доска Евминова | Другие тренажеры

Доска Евминова широкораспространённый тренажёр, так же называемый в народе Профилактором Евминова, который можно увидеть практически в каждом тренажёрном зале. Если позволяет место — то дома сей агрегат тоже не помешает.

Способен помочь растянуть и разогреть мышцы до начала выполнения силовых упражнений, а так же после них. Так же доска является эффективным профилактором травм позвоночника. С её помощью можно растягивать мышцы спины и ровнять осанку.

Так же профилактор позволяет правильно формировать осанку у детей.

Кроме всего прочего Доска Евминова может способстовать проработке таких мышц как пресс, косые мышцы живота, мышцы бёдер.

Есть возможность выполнять упражнения вниз головой, цепляясь за ручки доски ногами. В этом случае основная нагрузка переходит на мышцы ног и на нижний отдел поясницы.

Сам я этот тренажёр ещё не изготавливал. Но в недалёком будущем планирую. Благо в его конструкции нет ничего сложного.

Чертеж Наклонной Доски:


 
 
   

Размеры сняты не мною, но думаю автор не обидится, а создатель сего уникального продукта Доктор Евминов тоже не будет против повышения уровня здоровья и спорта среди нашего населения.

Здесь можно скачать краткую инструкцию-руководство с рисунками по выполненю основных упражнений на Доске Евминова, формат *.doc на 26 стр. — Руководство(1Мб)

Автор: Зареслав
www.sport-baza.ru
Последнее обновление: 07.02.2009

У Вас недостаточно прав для добавления комментариев.
Вам необходимо зарегистрироваться на сайте.

< Скамья Парта   Изготовление армбластера >

Упражнений на профилакторе Евминова | Медицинский центр Аватаж.

английских исследователей приводят неверные данные: оказывается, две трети жителей планеты страдают различными нарушениями и заболеваниями позвоночника. Особенно эта проблема становится актуальной для тех, чей возраст приближается к сорока годам. Причиной нарушения целостности и работы позвоночника является его раннее старение. И еще возможно замедлить или остановить эти разрушительные процессы.

Суть методики занятий на профилакторе Евминова

Основой методики работы на Профилактор Евминова является комплекс мероприятий, направленных на разгибание позвоночника и выполнение специально разработанных упражнений.

Показания к применению профилактора Евминова:

  • Остеохондроз позвоночных отделов, в том числе межпозвонковые грыжи;
  • профилактика и лечение сколиоза;
  • нарушение осанки;
  • радикулит;
  • исправление дефектов фигуры;
  • уменьшение веса и формирование талии;
  • снятие чувства боли и усталости спины;
  • создание мышечного корсета;
  • ускорение роста людей в любом возрасте.

Противопоказания к занятиям на профилакторе Евминова:

  • Онкологические заболевания;
  • Аневризма аорты и сердца;
  • Тяжелые нарушения сердечного ритма;
  • Туберкулез тел позвонков;
  • Гнойный остеомиелит тел позвонков;
  • Травмы спинного мозга с полным или частичным отрывом спинного мозга;
  • Психические расстройства.

Лечение с помощью доски Евминова не замедлит появление положительных результатов:

  • укрепление групп мышц , что способствует улучшению состояния физического развития;
  • снятие напряжения и усталости мышц туловища и спины , что особенно беспокоит людей, ведущих малоподвижный образ жизни;
  • экстракт позвоночника , головной убор способствует ускорению роста детей и взрослых;
  • снижение веса коррекция талии и фигуры.

Преимущества упражнений на профилакторе Евминова

  • Устраняет причину заболевания позвоночника.
  • Снимает боли в спине, шее и пояснице.
  • Предотвращает развитие патологических процессов в позвоночнике.
  • Восстанавливает функции позвоночника.
  • Эффективный способ лечения множественных грыж межпозвонковых дисков.
  • Эффективно применяется для восстановления позвоночника спортсменов.
  • Применяется в качестве необходимой терапии после перенесенных операций на позвоночнике.
  • Восстанавливает и сохраняет рост человека на протяжении всей жизни.
  • В период открытых зон роста увеличивает рост на 10–15 см в результате занятий по специальной программе.
  • Техника проста в исполнении и подходит для разных возрастных категорий.
  • Применим в домашних условиях и пригодится всем членам семьи.

Профилактор Евминова можно использовать где угодно: дома, на работе, в санатории или медицинском центре.Врачи клиники «Аватаж» с учетом конкретного диагноза составят индивидуальную программу занятий на доске Евминова. Под руководством физиотерапевта и ЛФК индивидуальные занятия на профилакторе Евминова пройдут максимально эффективно и восстановление позвоночника произойдет быстрее. Вы сможете выполнять упражнения как в клинике «Аватаж», так и дома на собственной доске Евминова в любое удобное время.

Доска Евминова идеально подходит для занятий другими упражнениями из арсенала лечебной гимнастики во время растяжки.Подобные комплексные упражнения способствуют укреплению мышечного корсета, что является профилактикой боли в будущем.

Лечение сколиоза у детей

Лечение сколиоза у детей

Регулярные профосмотры детей дают плохую статистику в школьных и дошкольных учреждениях: 70% детей страдают теми или иными нарушениями осанки, а 30% имеют сколиоз

Для таких детей создан специальный комплекс упражнений для укрепления различных групп мышц путем постепенного создания мышечного корсета.Особо хочу отметить, что упражнения выполняются в условиях разгрузки позвоночника, чтобы снизить вероятность его травм и осложнений.

Профилактор Евминова успешно конкурирует с методикой лечебного плавания, где применяется тот же принцип лечения, поскольку он более удобен в эксплуатации, а также доступен везде: дома, на работе, на даче.

Методика упражнений на профилакторе Евминова одобрена АМН Украины и рекомендована для использования в лечебно-профилактических учреждениях различного профиля как в спортивно-тренировочных залах, так и на производстве, и в домашних условиях.

 

доска Евминова — как сделать самому? Упражнения на доске Евминова

Как только представители рода человеческого из позы на четвереньках в процессе эволюции перешли в вертикальное положение, их позвоночник стал подвергаться дополнительным серьезным нагрузкам. По мнению древних целителей, выраженному в трактатах, правобровый человек молод и здоров ровно настолько, насколько его скелет — позвоночник. Но бурное развитие цивилизации наряду с комфортом принесло современным homo sapiens гиподинамию, вызывающую негативные изменения физиологических изгибов тела из-за малоподвижности и малоподвижного образа жизни.Возникающая на фоне этих изменений деформация позвонков нарушает нормальное состояние основной опоры тела человека. Около 90 процентов людей, живущих на нашей планете, страдают остеохондрозом, входящим в пятерку самых распространенных заболеваний населения земного шара. Уникальный домашний тренажер доска Евминова помогает не только избавиться от деформации и вытянуть позвоночник, но и укрепить поддерживающие его мышцы, а также предотвратить появление более тяжелых недугов опорно-двигательного аппарата – ишиаса, сколиоза и другие нарушения осанки (лордоз или кифоз).

Для кого корректор Евминова?

Тысячи людей, чья работа связана с длительным сидением (за компьютером, любым устройством или швейной машинкой), а также те, кто испытывает постоянные серьезные нагрузки на опорно-двигательный аппарат, по праву назвали профилактический тренажер Евминова эффективным средством восстановления спины здоровья и профилактики многих заболеваний. Дети и подростки, у которых продолжает развиваться хрящевая и костная ткань, могут немного подрасти, если будут регулярно выполнять растяжку и упражнения на доске Евминова.Людям, перешагнувшим 45-летний рубеж, необходимо обратить особое внимание на этот спортивный снаряд. С возрастом гибкость позвоночника снижается, мышцы спины теряют эластичность, возникают межпозвонковые грыжи, смещаются диски. В результате возникают сильные боли, причиняющие людям массу физических и душевных страданий. Доска для спины Евминова может стать надежным помощником в борьбе с патологиями позвоночника, если ее использование одобрено врачом. Также чудо-профилактику рекомендуют людям, страдающим ожирением, тем, чей вес приближается или превышает 100 кг.У пациентов с аналогичным весом занятия на турнике, шведской стенке, бег или прыжки могут вызвать травму позвоночника от чрезмерных нагрузок, а ортопедический тренажер – доска Евминова – позволит регулярно заниматься в щадящем режиме, поддерживая позвоночник и снижая нагрузку. . С той же целью — мягкой, деликатной тренировкой спины — ее можно использовать больным в период реабилитации после операции по согласованию с врачом.

Кто создал этот полезный профилактор

Автором уникальной конструкции доски-профилактора и лечебной методики избавления от многих заболеваний позвоночника является Вячеслав Евминов, президент Киевского вертебрально-оздоровительного центра.Эффективность его методов лечения подтверждена многочисленными научными исследованиями МЗ Украины. В основе методики тренировка и укрепление мышц спины с максимальной разгрузкой позвоночника. Сегодня Заслуженный тренер Украины В.В. Евминов широко известен в стране и за рубежом, оригиналы его изобретения, подробно описанные на официальном сайте его организации, можно найти в медицинском центре «Олимпия» в Симферополе, СРЦ «Альфа-Рет» в Липецке, Одесской обл. Центр реабилитации позвоночника и реабилитационных мероприятий, а также во многих других здравницах стран СНГ и дальнего зарубежья: России и Польши, Грузии и Эстонии, Венгрии, Португалии, Казахстана и Узбекистана.

Особенности корректора и техники

Оригинальный коллектор «Доска Евминова» собран и склеен из стержней восьми пород дерева по специальной, научно обоснованной технологии. Это обеспечивает достаточный прогиб доски и ее мягкую амортизацию — главное условие безопасности и эффективности тренировок на этом снаряде. На сайте Центра Евминова вы также можете ознакомиться с программами занятий, с противопоказаниями, а также с правилами, по которым выполняются упражнения на доске Евминова.

Делаем корректор своими руками!

Следует отметить, что промышленные профилакторы Евминова — снаряды эффективные, но рассчитанные не на каждую сумочку. Поэтому многие думают, как сделать доску Евминова самому. При этом можно сэкономить на дорогостоящих материалах, но все же рабочая поверхность доски должна иметь достаточную жесткость, быть гладкой, в меру скользкой и не впитывать влагу.

Материалы

Во-первых, вам понадобится сосновый брус, который легко купить на строительном рынке.Размеры 50х50х3000. Его часто продают неотесанным, предназначенным для грубой работы на стройке. Затем его необходимо распилить с помощью циркулярной пилы на 2 разных куска: первый должен быть равен или чуть больше роста человека, второй – около 270 мм. Во-вторых, удобную рабочую поверхность можно получить, купив доску из ДСП (ДСП) шириной 260 мм, а по длине соответствующей росту. Однако придется проявить смекалку, чтобы не переплачивать за целую тарелку в виде тарелки.Они часто есть в продаже. Можно использовать кусочки, крепко склеив их между собой, или дверцы от старого шкафа из ДСП. Такая поверхность не впитывает влагу, слабо скользит, она гладкая и безопасная. Край можно обклеить декоративной лентой. В-третьих, для перекладин понадобятся черенки для лопат (или мотыг). Один должен быть изготовлен из мягких пород дерева длиной 1 м и диаметром не более 40 мм, второй 1,5 м, но диаметром 30 мм, из дуба или бука (более твердая древесина). Затем нужно подготовить доску для ступеней, а также каретки и края лестницы.Отлично подойдет кленовая доска 200х900 мм.

Метизы и крепеж

Далее для крепления потребуются: монтажная рейка, наплавка (2000х40х2 мм), и метизы — болт 70 на 8 мм, стержень 600 на 8 мм, шайбы, гайки. У оригинального тренажера рабочая доска подвешена на сверхпрочном тросе. Уже изготовленная доска Евминова своими руками (см. рисунок ниже) крепится на длинной трехметровой цепи. Он прочно зафиксирует устройство, дав возможность регулировать высоту.Нижняя часть доски – лучшее место для крепления удерживающих крючков. Также нам понадобится пожарник (оцинкованный), витой распорный дюбель, саморезы толщиной 50 мм, плотная резина для перекладины, которая должна располагаться рядом с нижней частью доски. В нем нужно обложить перекладину, а каретку и опорный брус – плотным полотном, не образующим складок. Войлок, материал пальто не будет скрипеть под тяжестью тела.

Как сделать корректор для спины

Доска Евминова, размеры которой указаны ниже на чертеже, умелыми руками и при творческом подходе делается просто.Наточите лопату лопаты размером 60 см. Перекладину (ее торцевую часть) стягиваем резиной, вырезая из материала кусочки. Шилом в резине подготовьте небольшие дырочки, через них приколите маленькие гвоздики. Далее приступаем к бруску: отрезаем длину перекладины и шлифуем ее до гладкого состояния. Резаками с торцов подготавливаем сквозное отверстие и делаем перемычки. На рисунке видно, что крепление цепи находится на заднем конце стержня, который необходимо обмотать тканью. Закрепляем степлером.На поверхности ДСП под цепочку подготавливаем полукруглое отверстие. Продеваем звенья, а опорная поверхность саморезами прикручивается к бруску из дерева. В потолок монтируем крепкий крюк. К нему прикрепляем карабин, привязываем цепочку, нижний конец которой фиксирует доску под углом 20 градусов. Лафет состоит из доски, нарезанной на пару фрагментов — 320 и 200 мм. Под его основание используем короткую планку, длина которой 270 мм, делаем пару сквозных отверстий под 2 стержня 0.8 см в длину. Для их соединения нам нужно сделать паз с концов, а затем зафиксировать болты на клею и плотно затянуть гайки. Закрепляем каретку на гвоздях к перекладине на концах. Нижняя часть каретки должна свободно ходить, а чтобы она не соскальзывала вниз, прикручиваем ее по всей длине бруска с монтажной рейкой.

Угол наклона

Упражнения для начинающих на доске Евминова можно выполнять с углом наклона не более 15-20 градусов.Но надо быть уверенным, что противопоказаний нет. При сильных болезненных ощущениях (особенно при наличии грыж) самолечение опасно! В периоды ремиссии, если врач разрешает, можно начинать с наименьшей отягощения. Даже при незначительном дискомфорте, который доставляет вам доска Евминова, занятия следует немедленно прекратить!

Упорство, терпение и регулярные тренировки

Устроившись на доске спиной, повиснуть на перекладине, ноги опущены вниз, концентрируясь на растяжении позвоночника.Угол – не более 20 градусов, повторения – не более 2-3. Оставаясь в том же положении, опускаем ноги по краям доски с двух сторон и вытягиваем позвоночник в полуточке. Переворачиваемся на живот, упираемся ладонями в скамью, напрягаем мышцы голеней и тянем подбородок к груди, стараясь коснуться ее. Это упражнение помогает устранить искривление позвоночника. Лежа на спине, держась за перекладину, поворачиваем ноги, покачиваясь попеременно в разные стороны.Угол скручивания позвоночника не более 20 градусов!

Заключение

Методика Евминова, как бы она ни была хороша, не является ни панацеей от всех болезней «столпа жизни», ни единственным способом его лечения. Но в сочетании с врачебным наблюдением, процедурами, классической ЛФК, массажем и регулярными упражнениями качество жизни и самочувствие очень скоро значительно улучшится. А для людей, страдающих только гиподинамией и незначительными нарушениями осанки, доска Евминова станет надежным средством профилактики многих заболеваний на долгие годы!

Эффективность лечебной гимнастики на доске Евминова с применением петли Глиссона у больных с дегенеративными заболеваниями позвоночника

Фищенко Я.В., Рой И.В., Кравчук Л.Д., Кудрин А.П.Роль нестероидных противовоспалительных препаратов в лечении болевого синдрома при дегенеративно-дистрофических заболеваниях пояснично-крестцового отделения позвоночника. Травма. 2018;19(4):78-83.

млн лет XL. Новая патологическая классификация протрузии поясничного диска и ее клиническое значение. Ортоп Хирург. 2015;7(1):1-12. doi: 10.1111/os.12152.

Скляренко О.В., Сороковиков В.А., Кошкарева З.В., Животенко А.П., Ларионов С.Н. Комплексное консервативное лечение шейно-плечевого синдрома у больных с остеохондрозом шейного отдела позвоночника.Современные проблемы науки и образования. 2018;(2).

Wewers ME, Lowe NK. Критический обзор визуальных аналоговых шкал в измерении клинических явлений. Рес Нурс Здоровье. 1990;13(4):227-36. doi: 10.1002/нур.4770130405.

Топчий Н.В., Топорков А.С. Выбор оптимального НПВП для решения проблем боли в общей врачебной практике. РМЖ. 2014;(28):2048.

Конаган П.Г., Арден Н., Авуак Б., Мильоре А., Риццоли Р.Безопасность парацетамола при остеоартрозе: что говорится в литературе? Наркотики Старение. 2019;36(1):7-14. doi: 10.1007/s40266-019-00658-9.

Афанасьева И.А. Результаты оценки эффективности комплексной реабилитации больных с дегенеративно-дистрофическими изменениями позвоночника на профилактории Евминова. Науч-практ журн радиол Украины: лучевая диагностика, лучевая терапия. 2018;(2):6-11.

Топольска М., Хржан С., Сапула Р., Коверски М., Собонь М., Марчевский К.Оценка эффективности лечебного массажа у больных с болями в шее. Ортоп Травматол Реабилит. 2012;(14):115-24. дои: 10.5604/15093492.992301.

Бобровник СІ, Музычук ЯІ. Сучасны подходы к физиотерапевтической терапии 40-50 лет с остеохондрозом хребта у шиному отделению по поликлинике. Научный час Национального педагогического университета имени М. П. Драгоманова. Серия 15: Научно-педагогические проблемы физической культуры (физическая культура и спорт): изд.наук. придурки 2019;3(110):83-6.

Куплер З.А., Алрвайли М., Полаковский Э., Мазерс К.С., Шнайдер М.Дж. Тейпирование при заболеваниях опорно-двигательного аппарата: обзор карты доказательств. Хиропрактика Мануальная терапия. 2020;(28):52. doi: 10.1186/S12998-020-00337-2.

Ким Дж., Ким С., Шим Дж., Ким Х., Мун С., Ли Н. и др. Влияние упражнений Маккензи, кинезиотейпирования и миофасциального расслабления на наклон головы вперед. J Phys Ther Sci. 2018;30(8):1103-7. дои: 10.1589/jpts.30.1103.

Conaghan PhG, Arden N, Avouac B, Migliore A, Rizzoli R. Безопасность парацетамола при остеоартрите: что говорится в литературе? Наркотики Старение. 2019;36(1):7-14. doi: 10.1007/s40266-019-00658-9.

Коэс Б., Шрайенберг М., Ткачев А. Парацетамол при болях в пояснице: состояние области исследований. Эксперт преподобный Clin Pharmacol. 2020;13(9):1059-66. дои: 10.1080/17512433.2020.1817738.

Грэм Г.Г., Скотт К.Ф.Механизмы действия парацетамола и родственных анальгетиков. Инфламмофармакол. 2003;11(4):401-13. дои: 10.1163/156856003322699573.

Мур Р.А., Мур Н. Парацетамол и боль: проблема килотонн. Eur J Hosp Pharm Sci Pract. 2016;23(4):187-8. doi: 10.1136/ejhpharm-2016-000952.

McCrae JC, Morrison EE, MacIntyre IM Уважаемый J W, Webb DJ. Долгосрочные побочные эффекты парацетамола – обзор. Бр Дж Клин Фармакол. 2018;(84):2218-30. doi: 10.1111/bcp.13656.

Klinger-Gratz PP, Ralvenius WT, Neumann E, Kato A, Nyilas R, Lele Z, et al. Ацетаминофен снимает боль при воспалении через каннабиноидные рецепторы CB1 в ростральном вентромедиальном отделе продолговатого мозга. Дж. Нейроски. 2018;38(2):322-334. doi: 10.1523/jneurosci.1945-17.2017.

Ван Талдер М.В., Коес Б.В., Баутер Л.М. Консервативное лечение острой и хронической неспецифической боли в пояснице: систематический обзор рандомизированных контролируемых исследований наиболее распространенных вмешательств.Позвоночник. 1997;22(18):2128-56. doi: 10.1097/00007632-199709150-00012.

Сараджотто Б.Т., Мачадо Г.К., Феррейра М.Л., Пинейро М.Б., Шахид Ч.А., Махер Ч.Г. Парацетамол при болях в пояснице. Кокрановская система базы данных, ред. 2016(6):CD012230. дои: 10.1002/14651858.CD012230.

Sands-Lincoln M. Ацетаминофен в лечении острой и подострой боли в пояснице и шее. Am J Med. 2016;129(8):806-7. doi: 10.1016/J.AMJMED.2016.04.002.

Де Костер О., Форгет П., Де Мей Дж., Ван Шуербек П., Поэларт Дж.Выявление церебральных эффектов парацетамола у здоровых людей: исследование фМРТ. Бр Джей Боль. 2020;14(1):23-30. дои: 10.1177/2049463719854483.

Коэс Б., Шрайенберг М., Ткачев А. Парацетамол при болях в пояснице: состояние области исследований. Эксперт преподобный Clin Pharmacol. 2020; 13(9):1059-1066. дои: 10.1080/17512433.2020.1817738.

Команда — Здоровый разум и тело

 Наши тщательно подобранные высококвалифицированные персональные тренеры имеют многолетний опыт персональных тренировок и помогли сотням клиентов улучшить свое здоровье и физическую форму.Мы подберем для вас наиболее подходящего персонального тренера, исходя из вашего опыта и целей, чтобы вы могли достичь наилучших результатов.

Доминик Боузер

Персональный тренер

Квалификация:
Институт фитнеса Флориды
— Сертифицированный специалист по обучению
— Специалист по фитнес-тестированию
— Обучение питанию
— Специалист по управлению весом
— Специальное население
— Специалист после реабилитации
— Американский колледж
— Инструктор по фитнесу

Свяжитесь с нами, чтобы записаться на сеанс:
0191 280 9274
[email protected]

Дэн Боузер

Персональный тренер

Квалификация:
— Уровни 3 и 4 Персональные тренировки NASM
— Уровни 3 и 4 OCN Спортивный массаж

Свяжитесь с нами, чтобы записаться на сеанс:
07974 242889 / 0191 280 9274
[email protected]

Ed Shell

Персональный тренер

Квалификация:
— Сертификат уровня 3 по персональным тренировкам.
— Диплом 3-го уровня по персональным тренировкам включает в себя: групповую езду на велосипеде в помещении, круговые инструкции, спортивную подготовку 3-го уровня, фитнес-уровень 3 на открытом воздухе, диплом 3-го уровня в направлении упражнений, тренировку 2-го уровня в подвешенном состоянии и диплом 3-го уровня по обучению пилатесу.

Свяжитесь с нами, чтобы записаться на сеанс:
07979 126700 / 0191 280 9274
[email protected]

Мэгги Оливер

Персональный тренер

Фитнес — моя страсть, я был инструктором по физкультуре более 10 лет Военный.
Я изучал спортивную науку в течение четырех лет и получил различные тренерские квалификации, такие как Британская премия тяжелоатлетов, Упражнения под музыку RSA, NCFE, Упражнения под музыку.
Тренерские награды, такие как хоккей, крикет, баскетбол, спиннинг и гири.
В настоящее время я изучаю курс по питанию у специалистов по фитнесу.
Я увлекаюсь ездой на велосипеде, нетболом, бегом и ходьбой по холмам.
Всегда получайте удовольствие от испытаний, тренируясь для участия в дуатлонах и участвуя в соревнованиях на выносливость, таких как Trailwalker Uk, Nijmegan Marches и Coast to Castles.
Нацелены на результат и любят, когда клиенты добиваются того, чего заслуживают, и достигают своих целей.

Свяжитесь с нами, чтобы записаться на сеанс:
0191 280 9274
[email protected]

Рокси Бугрова

Персональный тренер, специалист по щиту Евминова,

Квалификация:
— Диплом 3 уровня в области фитнес-инструкторов и персональных тренировок;
— Премия 2-го уровня в обучении движению в подвешенном состоянии;

Завершение следующих курсов
Я единственный человек на северо-востоке Англии, квалифицированный, чтобы предложить совершенно новое безоперационное лечение позвоночника и суставов.

— Коррекция и профилактика нарушений осанки (лордозы, кифозы, сколиозы) с помощью спинки Евминова
— Использование симметричных и асимметричных упражнений для уменьшения воспаления и боли и укрепления мышц для лечения и коррекции сколиоза различной степени у всех, начиная с молодых детей к пожилым людям.Сохранение, укрепление и восстановление позвоночника спинным щитом Евминова.
— Практика в центре Евминова, работа с пациентами.
— Знания из вышеперечисленных курсов и опыт работы со спортсменами в центре Евминова
— Реабилитация опорно-двигательного аппарата
— Кинезиотерапия. Это предполагает активное участие клиента в собственном выздоровлении. Используемые методики позволяют людям с сильной болью справиться с ней без использования лекарств и восстановить полную безболезненную функцию организма.Кинезиотерапия — это лечение с использованием правильной формы, осанки и мышечной стимуляции для устранения проблем. Каждому человеку предоставляется индивидуальная программа, уникальная для него и его проблемы, чтобы решить проблему как можно быстрее,
— Кинезиотерапия была признана в медицинских кругах практической альтернативной системой здравоохранения для лечения острых и хронических заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Я также квалифицированный тренер по фейсбилдингу. Зачем впрыскивать в красивое лицо яд, который парализует мышцы, когда можно добиться отличного мышечного тонуса и молодости с помощью простых эффективных упражнений.

Свяжитесь с нами, чтобы записаться на сеанс:
079281 09805 / 0191 280 9274
[email protected]://soundmindandbody.co.uk/wp-content/uploads/2021/07/Angus-Golf-Poster-scaled .jpg

Ангус Смит

Персональный тренер и массажист

Квалификация:
— Сертификат 3-го уровня по персональным тренировкам
— Диплом 3-го уровня по спортивной массажной терапии
— Сертификат 2-го уровня инструктора по велоспорту в помещении Обучение
— Ассистент преподавателя плавания 1 уровня

Личное заявление:
Я являюсь квалифицированным персональным тренером более 2 лет и квалифицированным спортивным массажистом 18 месяцев, много лет занимаюсь спортом и фитнесом.Играя в гольф в течение многих лет, представляя округ, я накопил широкий спектр знаний о механике замаха в гольфе и связанных с ним фитнес-упражнениях.
После нескольких травм колена за последние 15 лет мне пришлось изучить необходимые упражнения и техники для поддержки восстановления/травмы в этой области. Это включает в себя укрепление, наращивание мышечной массы и поддержание мышц вокруг любых предыдущих травм.
Проработав 10 лет в сфере здравоохранения и социального обеспечения, я обнаружил, что помогаю людям с физическими и умственными недостатками в достижении их собственных целей в фитнесе.Мне очень нравится помогать людям достигать их целей в фитнесе, какими бы препятствиями они ни были.

Свяжитесь с нами, чтобы записаться на сеанс:
0191 280 9274
0751 908 0496
[email protected]

Отзыв
« Сначала я тренировался, чтобы снять стресс на работе около 4 лет назад, никогда раньше не тренировался, но начал терять вес, чего я не хотел и не контролировал, поэтому я начал тренироваться с сумоне, который действительно помог мне перестать терять вес, но казался заинтересованным только в увеличении моей весовой нагрузки на каждой тренировке и заставлял меня чувствовать себя виноватым, если я когда-либо баловался едой и напитками за пределами рекомендованных дневных калорий My Fitness.

Вместо этого я начал ходить в спортзал сам, но чувствовал себя неуверенно в использовании оборудования и техники, которые в возрасте 54 лет я не мог себе позволить, и в конечном итоге мог нанести себе травму — я нашел Ангуса через пост друга на Facebook и получил на связи в начале этого года.

Он был для меня спасением — он подбадривал меня, как никто другой — я хотел быть в форме, но также продолжать свою социальную жизнь, которая включает в себя регулярные приемы пищи и напитки с друзьями … и в середине года я боролся сделать это, не чувствуя себя виноватым перед моими тренировками и физической формой — ощущение, что моя одежда стала немного теснее, чем раньше! У меня 8-й размер, но я все равно чувствую, что моя одежда немного прилипает!

Я упомянул об этом Ангусу и сказал, что хочу поддерживать свою физическую форму, не теряя своего образа жизни и не чувствуя себя виноватым из-за этого. ежедневно, чтобы я мог по-прежнему проводить свои общественные мероприятия, а в другие дни быть более здоровым, чтобы иметь баланс.

Он составил для меня персональные программы для выполнения дома и дополнил мою еженедельную тренировку в спортзале с ним, прекрасно зная, что мне неудобно ходить в спортзал одной.

С августа я взял на себя обязательство следовать его программам дома, чтобы чувствовать себя комфортно во время регулярных празднований дня рождения и Рождества. Я никогда не чувствовал себя в лучшей форме и выглядел лучше, чем сейчас — мой вес лишь немного меньше, чем год назад, но я намного лучше в тонусе, а основные упражнения, которые я делаю, заставляют мое тело чувствовать себя в большей форме — я чувствую себя намного сильнее тоже, вероятно, куда ушел вес — в мои мышцы.

Ангус всегда подбадривает меня, даже когда я борюсь с давней травмой — он помогает мне справиться с ней, чтобы я мог продолжать тренироваться, не усугубляя ситуацию.

Без поддержки и поощрения, которые Ангус дал мне, и личных программ упражнений, которые он составил для меня, чтобы делать дополнительные занятия фитнесом, которые я хотел делать дома, а также с ним каждую неделю, я бы не чувствовал, что нахожусь в лучшем никогда не быть в форме и не чувствовать себя таким здоровым, и с нетерпением жду моих еженедельных тренировок с ним — даже несмотря на то, что он никогда не позволяет мне уйти легким занятием, как бы я ни старался время от времени…..и я бы никогда не хотел, чтобы он. Я хочу приложить к своим занятиям столько же усилий, сколько я чувствую, что он показывает мне каждую неделю — он всегда лично планирует их неделю за неделей.

Я люблю тренироваться с Ангусом за достигнутые результаты, социальный образ жизни, который я все еще могу поддерживать, мотивацию и сосредоточенность, которые у меня есть сейчас — все потому, что он показал мне, как все это возможно, если у меня есть правильный баланс с моим питанием, потребление калорий и правильный психологический настрой, чтобы поддерживать себя в форме и заниматься спортом. Я не могу отблагодарить его в достаточной степени, потому что я чувствую себя более уверенно и в себе.

Спасибо, Ангус«

Хелен Тейлор

Персональный тренер

Сертификат уровня 2 по обучению фитнесу
Сертификат уровня 3 по персональным тренировкам
Премия уровня 2 по обучению гирям

Я занимаюсь фитнесом и тренажерным залом более десяти лет и присоединился к Sound Mind and Body 3 года назад в качестве клиента. Индустрия здоровья и фитнеса постоянно развивается и может быть ошеломляющей при запуске нового режима или цели в фитнесе. Поддержка, которую SMB оказала мне для достижения моих собственных целей в области фитнеса и квалификации для персональных тренировок, — это тот же честный и мотивационный подход, который я применяю во время занятий со своими клиентами.Нет коротких путей к тому, чтобы стать и оставаться в форме, но если тренировки будут разнообразными, сложными и интересными, это достижимо и устойчиво.
Мне нравится готовить персонализированные схемы, программы HIIT и программы веса для клиентов, чтобы превзойти их цели.

Хелен +44 7912 373514
[email protected]

Дэйв Херн

Физиотерапевт

Квалификация:
— Сертифицированный физиотерапевт (магистр наук, бакалавр наук с отличием по физиотерапии, B.Sc Enviro Biology).
— Член Чартерного общества ФИЗИОТЕРАПИИ И ЗАРЕГИСТРИРОВАН.
— Член Совета профессионалов в области здравоохранения и ухода.
— Сертифицированный практикующий врач McKenzie в области лечения болей в позвоночнике.
— Член Ассоциации акупунктуры боли для сертифицированных физиотерапевтов.

Я сертифицированный физиотерапевт, последние 20 лет работаю в Национальной службе здравоохранения. В 2004 году я открыл собственную частную практику по физиотерапии опорно-двигательного аппарата и спортивных травм и уже 10 лет занимаюсь частной практикой.Я работаю в своей частной практике по вторникам и четвергам, базируясь здесь, в Sound Mind and Body. Меня интересуют различные виды спорта, особенно гольф и регби, а также походы в горы. Я очень увлечен тем, что делаю, и считаю, что регулярные физические упражнения очень важны для поддержания здорового образа жизни и предотвращения травм и растяжений.

Получить Intouch Забронировать сеанс:
07754 826 884
[email protected]

Гэри Howe

Гэри Хау

Физиотерапевт

Квалификация:
— BSC Hons в физиотерапии
— PGCERT ортопедическая медицина, хроническая боль и развитая физиотерапия Pilates
— Уровень 1 Акупунктура для беременных и всего тела.
— Кинезиотейпирование

В настоящее время я работаю клиническим физиотерапевтом, занимаюсь оценкой и использованием передовых навыков управления для диагностики и лечения различных заболеваний опорно-двигательного аппарата. Это касается всех суставов, включая позвоночник, и я лечу боль и потерю функции у пациентов более 10 лет как в частном порядке, так и в рамках NHS. Предлагаемые услуги включают мануальную терапию, иглоукалывание, тейпирование и назначение функциональных упражнений. Кроме того, каждую среду вечером в спортзале я провожу занятия по стабилизации корпуса и восстановлению спины.Я также проявляю особый интерес к использованию акупунктуры при болях, связанных с беременностью, и для борьбы с признаками старения посредством омоложения лица.

Свяжитесь с нами, чтобы записаться на сеанс:
07719 157 505

Брайан Лиллис

Физиотерапевт

Квалификация:
— Бакалавр медицинских наук и физиотерапии
— Магистр физиотерапии 9006
— Кинезиотейпирование

Брайан получил диплом Университета королевы Маргарет в Эдинбурге, получив степень магистра наук.Он всегда активно занимался спортом и, живя в Эдинбурге, работал с академией Hearts FC, различными клубами регби, а также с футбольной командой Шотландии до 14 лет.

На протяжении многих лет Брайан посвятил свое время работе с Национальной службой здравоохранения и частным сектором, благодаря чему он приобрел обширные знания, работая с самыми разными людьми и условиями. Он проявляет большой интерес к футболу и тесно сотрудничал с футбольной командой Университета Нортумбрии, прежде чем перешел на более постоянную работу в области опорно-двигательного аппарата в NHS.Брайан обладает квалификацией в различных методах лечения, таких как иглоукалывание и манипуляции с суставами, что позволяет ему варьировать свои подходы к лечению и оказывать помощь самого высокого качества.

Свяжитесь с нами, чтобы записаться на сеанс:
07543 185683
www.releafphysio.com

Рэйчел Хантер

Рефлексология и терапия

«Приведение к физическому, эмоциональному и умственному равновесию».

Помогает вам полностью раскрыть свой потенциал. Следуя целостному подходу, я забочусь о «всем» человеке, помогая вам чувствовать себя сбалансированным, омоложенным и расслабленным, а также поощряя ваше тело к самоисцелению.
Выбирая терапию с помощью R&R Therapy, вы делаете выбор в пользу естественной заботы о своем здоровье, поскольку я помогаю вам создать прочную основу для улучшения вашего здоровья и благополучия.

Терапия
Рефлексотерапия
Вкл. Рефлексология для зачатия и материнства
Рефлексология младенцев
Рефлексология лица
Традиционная рефлексология стоп
Рейки
Индийский массаж головы
Исцеление кристаллами
Целостный уход за лицом с использованием органических продуктов Neal’s Yard
Методы эмоциональной свободы EFT

т: 07546527004 — для записи звоните/пишите

e: [email protected]ком

Вт: https://www.randrholistictherapy.co.uk

www.facebook.com/randrtherapy

 Мы здесь, чтобы помочь

Это люди, которые всегда здесь, чтобы помочь вам получить максимальный опыт в здравом уме и теле и выполнить все, что пожелает ваше сердце и душа.

Мелани

Здесь, чтобы помочь

Клаудия

Здесь, чтобы помочь

Пэм

Здесь, чтобы помочь

доска Евминова — как сделать самому? Упражнения на доске Евминова

Как только представители рода человеческого из позы на четвереньках в процессе эволюции перешли в вертикальное положение, их позвоночник стал подвергаться дополнительным серьезным нагрузкам.По выражению древних врачевателей, выраженному в трактатах, прямоходящий человек молод и здоров ровно настолько, насколько гибок его позвоночник — позвоночник. Но стремительное развитие цивилизации, наряду с комфортом, привело к гиподинамии современного человека разумного, вызывающей негативные изменения физиологических изгибов тела из-за его малоподвижности и малоподвижного образа жизни.

Возникающая на фоне этих изменений деформация позвонков нарушает нормальное состояние основных опор организма человека.Около 90 процентов людей, живущих на нашей планете, страдают остеохондрозом, входящим в пятерку самых распространенных заболеваний населения планеты. Уникальный домашний тренажер, доска Евминова, помогает не только избавиться от деформации и вытянуть позвоночник, но и укрепить поддерживающие его мышцы, а также предотвратить появление более серьезных заболеваний опорно-двигательного аппарата – радикулита, сколиоза и других нарушения осанки (лордоз или кифоз).

Для кого предназначен корректор Евминова?

Тысячи людей, чья работа связана с длительным сидением (за компьютером, любым устройством или швейной машинкой), а также те, кто испытывает постоянные серьезные нагрузки на опорно-двигательный аппарат, по праву называют профилактический тренажер Евминова эффективным средством восстановления здоровья на спины и профилактики многих заболеваний.

Дети и подростки, у которых продолжает развиваться хрящевая и костная ткань, могут немного подрасти, если регулярно делать растяжку и упражнения на доске Евминова. Людям, перешагнувшим 45-летний рубеж, стоит обратить особое внимание на этот спортивный инвентарь. С возрастом гибкость позвоночника снижается, мышцы спины теряют эластичность, возникают межпозвонковые грыжи, происходит смещение дисков. В результате возникают сильные боли, причиняющие людям массу физических и душевных страданий.Доска для спины Евминова может стать надежным помощником в борьбе с патологиями позвоночника, если ее применение одобрено врачом. Также чудо-профилактику рекомендуют людям, страдающим ожирением, тем, чей вес приближается или превышает 100 кг. У пациентов с аналогичным весом занятия на турнике, шведской стенке, бег или прыжки могут вызвать травму позвоночника от чрезмерных нагрузок, а ортопедический тренажер – доска Евминова – позволит регулярно заниматься в щадящем режиме, поддерживая позвоночник и снижая нагрузку. .С той же целью — мягкой, деликатной тренировки спины — может применяться пациентами в реабилитационный период после операции по согласованию с врачом.

Кто создал этот полезный профилактор

Президент Центра вертебрологии и здоровья города Киева Вячеслав Владимирович Евминов — автор уникальной конструкции профилактической доски и лечебной методики избавления от многих заболеваний позвоночника. Эффективность методов его лечения подтверждена многочисленными научными исследованиями Министерства здравоохранения Украины.

Основой методики является тренировка и укрепление мышц спины с максимальной разгрузкой позвоночника. Сегодня заслуженный тренер Украины В.В. Евминов широко известен в стране и за рубежом, оригиналы его изобретения, подробно описанные на официальном сайте его организации, можно найти в Медицинском центре «Олимпия» в Симферополе, НПЦ «Альфа-РЭТ» в Липецке, областной Одесской Центр восстановления и реабилитации позвоночника, а также во многих других медицинских центрах СНГ и дальнего зарубежья: России и Польши, Грузии и Эстонии, Венгрии, Португалии, Казахстана и Узбекистана.

Особенности корректора и методы

Оригинальный профилактор «Доска Евминова» собран и склеен из реек восьми пород дерева по специальной, научно обоснованной технологии. Это обеспечивает достаточный прогиб доски и ее мягкую амортизацию — главное условие безопасности и эффективности занятий на этом снаряде.

На сайте Центра Евминова вы также можете ознакомиться с программами занятий, с противопоказаниями, а также с правилами, в соответствии с которыми выполняются упражнения для доски Евминова.

Делаем корректор своими руками!

Следует отметить, что промышленные средства защиты Евминова являются эффективными снарядами, но они рассчитаны не на каждый кошелек. Поэтому многие думают, как самому сделать доску Евминова. При этом можно сэкономить на дорогостоящих материалах, но все же рабочая поверхность доски должна иметь достаточную жесткость, быть гладкой, в меру скользкой и не впитывать влагу.

Материалы

Во-первых, вам понадобится сосновый брус, который легко купить на строительном рынке.Размеры 50х50х3000. Часто продается неотесанным, предназначенным для черновой работы на стройке. Далее необходимо распилить его циркулярной пилой на 2 разных куска: первый должен быть равен или чуть больше роста человека, второй должен быть около 270 мм. Во-вторых, удобную рабочую поверхность можно получить, купив ДСП (ДСП) шириной 260 мм, а длина соответствует росту. Однако придется проявить сообразительность, чтобы не переплачивать за целый лист в виде тарелки.Они часто присутствуют в продаже. Можно использовать кусочки, крепко склеив их между собой, или дверцы от старого шкафа из ДСП. Такая поверхность не впитывает влагу, слегка скользит, она гладкая и безопасная. Край можно оклеить декоративной лентой.

В-третьих, для поперечин понадобятся черенки для лопат (или воронки). Один должен быть из мягких пород дерева длиной 1 м и диаметром не более 40 мм, второй 1,5 м, но диаметром 30 мм, из дуба или бука (более твердая древесина).Затем нужно подготовить доску для ступенек, а также края каретки и лестницы. Отлично подойдет кленовая доска 200х900 мм.

Крепежные изделия и крепеж

Далее для монтажа нам потребуются: монтажная рейка, наращенная (2000х40х2 мм), и метизы — болт 70 на 8 мм, стержень 600 на 8 мм, шайбы, гайки. В оригинальном симуляторе рабочая доска подвешена на сверхпрочном тросе. Уже изготовленная доска Евминова своими руками (чертеж см. ниже) крепится на длинной трехметровой цепи.Она прочно зафиксирует устройство, дав возможность регулировать высоту. Основание доски является лучшим местом для крепления удерживающих крючков.

Также нам понадобится пожарный (оцинкованный) карабин, витой распорный дюбель, 50-мм шурупы, толстая резина для перекладины, которая должна располагаться у основания доски. Ей нужно обить эту перекладину, а каретку и несущий брус — плотной тканью, не образующей складок. Не скрипит под тяжестью тела, войлок, отличный материал.

Как сделать корректор для спины

Доска Евминова, размеры которой указаны ниже на чертеже, выполнена умелыми руками и с творческим подходом.

Точим лопату лопатой размером 60см. Натираем перекладину резиной (заключительная ее часть), вырезая из материала кусочки. Шилом в резине подготавливаем небольшие отверстия, через них прибиваем маленькие гвоздики. Далее приступаем к брусу: отрезаем по длине перекладину и шлифуем до гладкого состояния.С помощью фрез с торцов подготовьте сквозное отверстие и сделайте перемычки. На чертеже видно, что цепное крепление находится на обратном конце стержня, который необходимо обернуть тканью. Закрепляем степлером. На поверхности ДСП под цепочку готовим полукруглое отверстие. Продеваем звенья, а несущую поверхность крепим к деревянному бруску саморезами. В потолок монтируем прочный крюк. К нему цепляем карабин, привязываем цепочку, нижний конец которой фиксирует доску под углом 20 градусов.Лафет состоит из доски, разрезанной на пару фрагментов — 320 и 200 мм. Под его основу используем короткий брус, длина которого 270 мм, делаем пару сквозных отверстий под 2 прутка длиной 0,8 см. Чтобы их соединить, нужно сделать на концах паз, а затем посадить болты на клей и плотно закрутить гайки. Закрепите каретку на гвоздях к перекладине на концах. Нижняя часть каретки должна свободно ходить, а чтобы она не соскальзывала вниз, закрепите ее по всей длине балки монтажной рейкой.

Угол наклона

Для начинающих упражнения на доске Евминова можно выполнять с углом наклона не более 15–20 градусов. Но надо быть уверенным, что нет противопоказаний. При сильных болях (особенно при наличии грыжи) самолечение опасно! В периоды ремиссии, если врач разрешит, можно начинать с наименьшей нагрузки. Даже при легком дискомфорте, который вам доставляет доска Евминова, занятия следует немедленно прекратить!

Упорство, терпение и регулярные тренировки

Устроившись на доске спиной, висим на перекладине, ноги тянем вниз, концентрируясь на растяжении позвоночника.Угол – не более 20 градусов, повторения – не более 2-3. Оставаясь в том же положении, опустите ноги по краям доски с обеих сторон и вытяните позвоночник в полувисе. Переворачиваемся на живот, упираемся ладонями в скамью, напрягаем мышцы голени и подтягиваем подбородок к груди, стараясь коснуться ее. Это упражнение помогает устранить искривление позвоночника. Лежа на спине, держась за перекладину, поворачиваем ноги, покачиваясь поочередно в разные стороны. Угол скручивания позвоночника при этом — не более 20 градусов!

Заключение

Метод Евминова, как бы он ни был хорош, не является панацеей от всех болезней «столпа жизни» и не является единственным методом лечения.Но в сочетании с врачебным наблюдением, процедурами, классической ЛФК, массажем и регулярными занятиями заметно улучшится качество жизни и самочувствие. А для людей, страдающих только гиподинамией и незначительными нарушениями осанки, доска Евминова станет надежным профилактором многих заболеваний на долгие годы!

Доска Евминова «Сделай сам» — detailléiert Beschreiwung an Zeechnung — Gesellschaft

Доска Евминова своими руками — detailléiert Beschreiwung an Zeechnung — Gesellschaft

Inhalt

Пихта Д’Бретта Evminov’s Wirbelsäit nëmmen op den éischte Bléck schéngt normal.Tatsächlech ass et en eenzegaartegt an effektivt Instrument net nëmmen fir d’Gesondheet zréckzebauen, awer och fir d’Entwécklung vu ville Krankheeten ze verhënneren. Dausende vu Leit hu schonn Hiren Effekt op sech selwer probéiert. Et geet duer fir 15-20 Minutten am Dag ze verdeelen, an Dir kënnt verschidde Gesondheetsprobleemer lass kréien: Scoliose, Haltungskrankheeten, Osteochondrose, грыжа межпозвонкового диска, спондилоартроз, седалищный нерв.

Prinzipie vu Klassen

Haut hëllleft e wonnerschéinen Simulator — dem Evminov säi Board — d’Wirbelsail ze heelen.Bewäertunge vu ville Keefer beweisen hir Wierksamkeet. Déi zwee Haaptprinzipie vun der Behandlung vu Krankheeten, déi mat der Wirbelsäule verbonne sinn, ginn am Laf vum Cours executeéiert. Déi éischt hëlleft fir d’Stretchung vun der Wirbelsäule ze kontrolléieren, wat noutwendeg ass fir se auszelueden. D’Zuchverhältnis ка variéieren. Et hankt vum Wénkel wéi d’Maschinn installéiert ass. Wärend der Prozedur упал на Drock и на межпозвонковые диски, Nervewurzele vun der Wirbelsail stoppen sech ze verréngeren.Als Resultat verschwannen Schmerzsyndromen.


En anere Prinzip ass d’Ausbildung and d’Verstäerkung vun de Muskelen, déi d’Wirbelsail an enger Positioun nnerstëtzen, déi als anatomesch korrekt ugesi gëtt. Dëst gëtt durch spezifesch Übungen erreecht mat engem niddrege Bewegungsberäich. Während der Ausübung ginn déi kuerz Réckmuskelen, déi de Muskelkorsett bilden, gestäerkt, wat wichteg fir d’Wirbelsail ass.

Elementar Simulator

E Brett d’Wirbelséi Streckt Ass Déi Ideal Leisung Fir Déi Mat Réckprobleemer.Dir musst et net kafen. Och en normale Student kann dem Evminov säi Board mat sengen eegenen Hänn maachen. Et hänkt einfach under der Mauer an engem 30 Grad Winkel aus dem Buedem. D’Projetil muss poliiert sinn, ongeféier 2 Meter laang, a zwee Grëff mussen drop befestegt sinn fir kënnen ze gräifen. Déi meescht Männer si mam Probleem konfrontéiert d’Reduktioun vun der Héicht vun den межпозвоночных дисков. Dëst kann vermeit ginn andeems Dir 15 Minutten um Bord léit nodeems Dir heemkomm sidd, Äre Réck streckt, Är Been e puer Mol erhéicht, se op d’Knéien biegt, se ausernee verbreet, и да just op Ärem Moo leien.Sou einfach Übunge wäerten d’Wirbelsail perfekt ausstrecken.



Характеристики vum Training um Simulator

Вилли kënnen argumentséieren Datt et Hänkt vun der Bar genuch ass a kee Board brauch. Jo, dës Zort Übung streckt d’Wirbelsäule wierklech gutt aus. Awer wann eng Persoun méi wéi 100 кг waacht, ass dat absolut onméiglech. Zousätzlech fir d’Muskelen ze strecken, wäert näischt anescht funktionnéieren. Пихта под баром ze hänken, musst Dir als éischt Är Muskele gutt an der Sportshal erwiermen.Awer wann eng Persoun méi wéi 45 Joer al ass, ass et besser Är Gesondheet net ze Riskéieren. Hei kënnt den Evminov Board zur Rettung. Et ass ganz einfach esou e Simulator selwer ze maachen. A sechs Méint wäert den Effekt einfach erstaunlech sinn. Mat der Hëllef vun esou engem Projektil hu vill Leit et fäerdeg bruecht eng Hernia lass ze ginn. D’Spannung vun der Wirbelsail hëlleft der Gesondheet vun enger Persoun fir d’Liewen ze suergen.

Ausgesinn

Evmin’s Board, vun der Hand gemaach, ass en zimlech bëllege Simulator.Dëst Produkt ass zwee Meter laang a 25-30 cm breet. Et muss poléiert ginn, ouni Splitter a ganz gutt rutschen fir datt d’Wirbelsail sech ausdehnt. D’Persoun läit, fänkt u laanscht ze krauchen, probéiert d’Hänn ze halen a schafft gläichzäiteg mat senge Been.


Все материалы из пихты Fabrikatioun erfuerderlech ass gëtt an engem Hardwaregeschäft verkaaft. Vill vun hinne ginn am Stot fonnt.Wann de Simulator vun der Hand gemaach gett, da übt eng Persoun mat vill Wonsch drop, a fir en exzellent Resultat ass dëst eng wichteg Bedingung.Fir Coursen musst Dir eppes op d’Been stellen. Wann Dir op d’Foto aus dem Zentrum vum Dr. Evminov oppasst, da féieren all d’Leit Übungen um Board a Turnschueller aus. Fir keng Schong heem ze setzen, kënnt Dir einfach mëll Uschlëss maache fir datt Är Féiss net rutschen.

Virbereedung fir Aarbecht

Доска Евминова своими руками (Размеры — 25 см breet anongeféier 2 Meter laang) kann aus Spanplack gemaach ginn. Dacks sinn esou Placken schonn um Bauerenhaff. Fir dësen Zweck sinn Dieren aus engem Schaf, dei laang net benotzt goufen, och perfekt.Wann näischt passend fonnt gouf, da kënnt Dir d’Iwwerreschter vum Spanplack am Hardwaregeschäft kafen. Kee Grond и ganze Board ze kafen. Dir kënnt eenzel Stécker huelen se mat enger spezieller Plastikskante pechen. D’Produkt wäert attraktiv genuch ausgesinn. D’Haaptsaach ass datt d’Uewerfläch gutt rutscht and d’Feuchtigkeit net Absorbéiert.

Als nächst braucht Dir Aschnëtter vun enger Schaufel. Ee vun hinnen ass ongeféier engem Meter laang a 4 cm Duerchmiesser, deen aneren ass ongeféier 1,5 m laang and 3 cm Duerchmiesser.Vun de Schrëtt fir d’Trap, kënnt Dir d’Rippen vun der Kutsch maachen. Dir braucht och Schrauwen, e gewinnte Metallstab, Nëss, Wäschmaschinn, eng Langkettenkette, Schrauwen, Karabiner, Schrauwen и Duelen. Gummi gett gebraucht fir d’Bar ze Stoppen. En ale Kaschmir Mantel kann den Ënnerhalt vun der Kutsch an dem Stützstrahl upholzen.

Loosst eis schaffen

Fir en Evminov Доска мат Ären eegenen Hänn ze maachen, braucht Dir eng Saw, e Bohrer, e Hammer, en Hacksaw and Bohrer. Ель d’Basis ass et nooutwendeg e Stéck 6 cm laang vum Schaft vun der Schaufel ofzeseisen.Deckend d’Enn vun der Kräizbar мат Gummi of. Et ass gutt d’Bar virzebereeden fir d’Kräizbar do ze placiieren. Befestegt анг Kette vun ënnen. Fir datt и др sech einfach beweegt, schneit eng Spuer uewen um Spanplack. Duerno wéckelt d’Ënnerstëtzung Бар матовый матовый Stoff матовый матовый Hefter. Befestegt де Spiralhaken ип Мауэр Одер Плафонг. Mat engem Karabiner fixéiert de Brett sou datt de Neigungswénkel kann ugepasst ginn.

Won Fabrikatioun

Mir wësse scho wéi den Evminov Board gemaach gëtt.D’Zeechnen vum Produkt hëlleft bei der Fabrikatioun vun der Kutsch. Als éischt musst Dir den Ahornbrett an d’Halschent schneiden. Buer Lächer um Duerchmiesser 32 mm un den Enden. Dëst erfuerdert e Bohrer и е speziellen Set vu Bohrer. Fir d’Basis vun der Kutsch, huelt eng Барный мат enger Längt vun 270 мм. Buer zwee Lacher mat engem Duerchmiesser vun 9 mm dran fir 8 mm Metallstäbchen do anzeféieren. Maacht eng Groove ель d’Stäng durch d’Lach ze bréngen. D’Enn muss gepecht ginn. Dir kënnt de gewéinleche «Moment» benotzen.Da verbant alles a spannt d’Nëss. D’Aarbecht muss ganz suergfälteg gemaach ginn. Et ass nooutwendeg virsiichteg richteg Wénkelen z’erhalen, alles ass ganz staark ze pechen a sécher ze zéien. Dës Sektioun wäert zimlech seriös Belaaschtungen hunn, а также muss se esou effizient wéi méiglech ausgefouert ginn. Déi iewescht Bar muss sicher un den Neel befestegt sinn dii ënnescht Bar muss fräi bewegen. Fir ze vermeiden datt de Kutsch erof rullt, schneit d’Montagebunn a Scheiwen a schrauwt se ënner dem Brett an der selwechter Distanz op der ganzer Längt.Hei ass dem Evmin säi Comité, vun der Hand gemaach, a fäerdeg!

Fazit

Bedenkt datt wann Dir op dësem Simulator schafft, sollt Dir op Zouverlässegkeet, Produktiounsfäegkeet a niddrege Käschte oppassen. Natierlech kënnen hëlzent Deeler geschleef a слабый джинн. Oder maacht e Comité dee maam Interieur vermëscht. A fir bequem drop ze leien, Rode mir Iech eng reegelméisseg Reesmat ze benotzen. Hutt keng Angscht ginn Är Imaginatioun девушка ze loossen. Dëst ass e super Brutplatz fir creativ Experimenter.

Улучшение здоровья спины | МУСК

Предотвращение болей в спине и травм на работе

Поднятие тяжестей, повторяющиеся движения, стояние или сидение за столом в течение всего дня могут сказаться на спине и теле. Определенные заболевания и факторы образа жизни, такие как ожирение, положение во сне, плохое физическое состояние, курение (ухудшение кровообращения) и стресс, также могут способствовать ухудшению проблем со спиной. MUSC Employee Wellness предлагает бесплатный массаж в кресле в полдень по средам.Дополнительные сведения см. в Yammer (широковещательные сообщения).

Распространенные причины проблем со спиной на работе

Использование мобильного телефона и текстовые сообщения

Использование сотового телефона может удвоить или утроить вес головы и привести к напряжению шеи, поскольку голова наклоняется вперед и вниз, чтобы посмотреть на устройство.

Использование этих устройств влияет на нашу осанку и механику тела нездоровым образом, вызывая боль в шее, верхней части спины, плечах и руках. Кроме того, неправильная осанка во время сидения, стояния, ходьбы или в статическом положении может привести не только к болям и скованности в верхней части тела — неправильная осанка влияет на другие части позвоночника, например, на среднюю и нижнюю часть спины.

Предложения :

  • Используйте настольный компьютер для продолжительной работы и убедитесь, что эти устройства расположены эргономично.
  • При использовании мобильного телефона вместо того, чтобы наклонять голову, чтобы посмотреть на него, поднимите трубку.
  • При чтении с экрана поднимите телефон на уровень или чуть ниже лица.
  • Попробуйте эти растяжки, чтобы снять напряжение.

Поза

Неправильная осанка, например, сутулость, может преувеличить естественные изгибы спины, что приведет к мышечной усталости и травмам.

Предложения :

Сделайте рабочие станции удобными для спины и тела

Правильное положение рабочего места, включая высоту стула и стола, сильно влияет на осанку. Оцените, правильно ли настроено ваше рабочее пространство.

Политика Медицинского университета Южной Каролины направлена ​​на повышение комфорта и благополучия сотрудников путем выявления и устранения эргономических факторов риска на рабочем месте. Управление рисками оказывает помощь при травмах эргономики и опорно-двигательного аппарата в рамках программы «Эргономика» (PDF).Сотрудники и студенты MUSC могут запросить личную оценку эргономики рабочего места, предварительно заполнив Эргономический обзор симптомов (PDF). Обратите внимание: никакие оценки не будут проводиться без ведома непосредственного руководителя сотрудника. Ваш руководитель должен подписать формы и отправить их по факсу в Программу охраны труда и здоровья по телефону 843-792-0284.

Набор инструментов для улучшения здоровья спины для чемпионов по здоровому образу жизни (PDF)

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.