Разное

Что делать если потянул мышцу бедра: симптомы, причины, лечение, профилактика в домашних условиях

30.04.1973

Содержание

Рекомендации профессионалов по лечению растяжений мышц

Все мы страдали когда-либо от растяжения мышц. Было ли это напряжение в нижней части спины, растяжение мышц задней поверхности бедра, или потянутая икра, вы знаете, как болезненно это может быть, и как трудно вылечиться после такой мышечной травмы. Эти типы травм часто не требуют профессионального вмешательства, но вы можете многому научиться у профессионалов.

Профессиональные рекомендации по лечению растяжений мышц

Когда спортсмены или пациенты приходят с растяжением или разрывом мышцы, тренеры и физиотерапевты применяют стандартные протоколы для облегчения боли, уменьшения отека и облегчения восстановления поврежденной ткани.

Ограничение использования мышц

Потянутые мышцы должны отдыхать, особенно в первые несколько дней после травмы. Если вы пытаетесь использовать поврежденные мышцы, это может вызвать ненужную боль и способствовать более длительному процессу восстановления.

В зависимости от того, где локализована травма, специалисты рекомендуют использовать костыли или брейсы, чтобы ограничить использование или иммобилизовать эту область.

Лечение холодом

Холодовая терапия является стандартным методом лечения травм, которые вызывают боль и отек, и это важный компонент лечения растяжений мышц. В течение первых нескольких дней после травмы специалисты рекомендуют делать холодный компресс каждые два часа в течение 15-20 минут за один раз. Это может показаться чрезмерным, но это эффективно. Для того, чтобы применение холодовой терапии более удобным, профессионалы используют системы криотерапии, которые позволяют проводить лечение при безопасной и постоянной температуре.

Компрессия поврежденной области

Сжатие помогает предотвратить избыточный отек — естественную реакцию организма на травмы и воспаление. Хотя этот процесс является полезным, слишком большая опухоль может замедлить заживление, так что используйте сжатие, чтобы избежать замедления восстановления. Профессионалы пользуются преимуществами активного сжатия, которые предоставляют системы криотерапии. В дополнение к постоянно циркулирующей в манжете холодной воде, система криотерапии также стимулирует ваш организм активно откачивать жидкости от поврежденных тканей с помощью циклов компрессии.

Используйте тактику управления болью

В дополнение к холодовой и компрессионной терапии  професстионалы используют другие методы для снятия боли естественным образом. Это тепло, массаж, ультразвук и миостимуляция. За исключением некоторых методов лечения теплом, большинство из этих методов требует помощи от профессионала и не может применяться в домашних условиях.

Физическая Терапия

Возвращение полного диапазона движения после растяжения мышцы может быть достигнуто с помощью физической терапии. В зависимости от травмы, физиотерапевт будет рекомендовать определенные упражнения, которые помогут вам безопасно восстановиться как можно быстрее.

Первый этап восстановления часто включает в себя пассивные упражнения, которые позволяют суставам двигаться без активного участия травмированных мышц. После этого вводятся более активные упражнения и упражнения на растяжку, чтобы улучшить силу и гибкость мышц.

Профилактика травм

Профессиональные тренеры и физиотерапевты знают, что лучший способ лечения травмы — это в первую очередь ее профилактика. Выполнение упражнений для укрепления мышц и поддержание хорошей формы может помочь предотвратить растяжение мышц.

Ничто не может заменить навыки и знания квалифицированного специалиста, но если вы хотите воспользоваться методами профессионалов у себя дома, возьмите систему криотерапии Game Ready в аренду. Компания Eaglesports предоставит вам все необходимое для восстановления и даст консультацию по грамотному использованию системы.

 

Источник — блог Game Ready

Мы часто слышим «дернул заднюю» – что это значит и как это лечат? Разбираем на примере Кейна — Недоэкспертное мнение — Блоги

От редакции: мы снова в блоге Артема Рыженко – лучшего автора года на Трибуне. Вы наверняка уже знаете, что Артем оперативно реагирует и доступно объясняет, как получают и лечат самые распространенные травмы. Очередной пост – очередной повод поставить плюс, поблагодарить комментом и подписаться. Или вы уже?

Поражение от «Саутгемптона» 1 января усложнило Жозе не только ситуацию в таблице, но подбор состава. Харри Кейн получил неприятную травму – повреждение мышц задней поверхности бедра, в народе говорят «дернул заднюю».

Травма Кейна – это не только потеря лидера, капитана, но и повод для размышлений: в большинстве матчей Жозе использовал Кейна как чистую «девятку» – единственного нападающего, часто именно от капитана «шпор» зависел результат.

Других чистых нападающих в «Тоттенхэме» просто нет – подтвердил сам Жозе: «Сона и Лукаса можно ставить на острие, но сделать из них такую «девятку», как Харри, очевидно, не выйдет», – пояснил Моуринью.

Есть, конечно, семнадцатилетний Пэротт, но тут вам не ЦСКА. Очевидным вариантом было использовать схему с тремя защитниками, дабы наладить доставку в финальную треть, ведь сейчас там Сон и Лукас Моура – безусловно, топ-игроки, но убойной реализации Кейна им не хватает.  

Со скромным «Мидлсбро» в Кубке Англии возникли проблемы: «Тоттенхэм» по ходу проигрывал, от позора Моура спас Моура, Жозе оставалось оправдываться офсайдом, и «мячом для пляжного футбола». А ведь дальше «Ливерпуль» в АПЛ.

А что с Кейном? Когда он вернется?

Сейчас этого не знают даже в «Тотенхэме». Сам Жозе отметил, что травма точно серьезная, но насколько – лучше спросить у медиков. Что ж, отвечаем.

• Анатомия травмы:

К мышцам задней поверхности бедра (hamstring muscles) относят: полусухожильную (semitendinosus), полуперепончатую (semimembranosus) и двуглавую мышцу бедра (biceps femoris – на рисунке короткую головку не видно, поэтому подписана только длинная).

• Механизм травмы бывает разным: прямой удар по напряженной мышце, резкий рывок и так далее. Однако самый распространенный и характерный для футбола – повреждение мышцы при взрывном ускорении. После рывка или прыжка возникает резкая боль в задней части бедра, она усиливается при ходьбе, сгибании голени и пальпации.

Чуть позже появляется гематома. Продолжать игру после этого невозможно.

Очень важную роль играет перетренированность. Травма задней поверхности бедра относится к overuse injuries – то есть «перегрузочным» (я уже объяснял, почему жалобы многих тренеров АПЛ на календарь, в том числе от Пепа и Клоппа, – резонны). А FIFPro недавно выступила с докладом о том, насколько новогодний календарь беспощаден к игрокам и даже предложила вполне конкретное решение этой проблемы. Странно, что Жозе не поднял эту тему.

• Для таких травм существует специализированная классификация

: британская классификация легкоатлетических мышечных травм. (British Athletics muscle injury classification (BAMIC/BAC).

В ней пять степеней:

Нулевая степень:

0а: очаговая болезненность при нормальной картине МРТ

0b: генерализованная болезненность при нормальной картине МРТ или признаках DOMS (синдрома отсроченной мышечной болезненности – явления, когда боль возникает через сутки или несколько после непривычной нагрузки)

Выявить такую трудно, нужен очень хороший контакт со спортсменом, чтобы он не боялся жаловаться даже на небольшой дискомфорт (как мы знаем, многие, особенно молодые игроки, не рискнут потерять место в составе даже на один матч из-за такой мелочи).

Однако, если обнаружить такую травму при нулевой степени, буквально пара лишних выходных, массаж и физиолечение вернут все в норму менее чем за неделю, а серьезной травмы получится избежать.

Первая-третья степени принципиально отличаются лишь протяженностью повреждения, видимом на МРТ.

1: Воспаленная ткань – менее 10% от поперечного размера мышцы или до 5 см в длину с разрывом протяженностью не более 1 см.

2: 10-50% воспаленной ткани или от 5 до 15 см с разрывом не более 5 см.

3: Воспаление – более 50%, больше 15 см и 5 соответственно.

Четвертая степень: полный разрыв.

Кроме того, для первой-третьей степени существует буквенная индексация (а, b, c). Она обозначает, в какой именно части мышцы локализуется повреждение:

Классификация нужна для выбора тактики лечения и понимания примерных сроков восстановления: нулевая степень – считанные дни, первая-третья степень – от трех недель до полугода, четвертая – около полугода.

Как происходит лечение?

При полном разрыве, естественно, нужна операция (разорванную мышцу ушивают), далее все действия аналогичны менее серьезным травмам: придерживаются алгоритма POLICE.

Лечение идет по стандартному пути, все упражнения и этапы показаны здесь:

Остановимся на главном. Реабилитация делится на шесть этапов. Причем критерии перехода к следующему – это не время с момента травмы, а определенный результат:

1-й этап: безболезненное сгибание одной ноги, возможность работы на велотренажере с нагрузкой 150W в течение 5 минут.

2-й этап: безболезненный бег на 70% от своего максимума. Восстановление мышечной силы до 70% и более.

3-й этап: бег не вызывает болевых ощущений даже при резкой смене направления.

После этого можно возвращаться к тренировкам, характерным для вида спорта. В футболе это:

4-й этап: простые, базовые упражнения с мячом.

5-й этап: увеличение нагрузки, беговые упражнения с мячом, постепенная подготовка к стандартным тренировочным нагрузкам

6-й этап: стандартные тренировки индивидуально, под присмотром физиотерапевта. Окончательное возвращение.

Итак, теперь вы понимаете, почему Жозе так сложно было ответить на вопрос про сроки возвращения своего капитана. Ключевой фактор здесь – отсутствие боли. Сейчас у Харри боли сохраняются даже при небольших нагрузках, потому что идет так называемый острый период после травмы, когда отек и воспаление не позволяют точно оценить степень повреждения ни на МРТ, ни по ощущениям – тот самый этап Protection.

На этой неделе, скорее всего, уже будет известна примерная длительность реабилитации – очевидно, речь о первой-третьей степени, так как полный разрыв на МРТ виден сразу, его клиника намного ярче.

На мой взгляд, Кейн выбыл примерно на два месяца. Дистанционно сказать точнее очень трудно. Шансы вернуться к Лиге чемпионов («Тоттенхэм» встретится с «Лейпцигом» 19 февраля) есть, но с «Ливерпулем» и «Сити» (11 января и 2 февраля) форвард наверняка не сыграет.

Моя группа ВК

Мой телеграм

Разбор подготовлен для Regista.one

Фото: Gettyimages.ru/Michael Steele, Catherine Ivill

Растяжение задней поверхности бедра: симптомы, методы лечения

© sek1111 — stock.adobe.com

К мускулам дорсальной бедренной поверхности относят двуглавую, полуперепончатую и полусухожильную мышцы. Их растяжение, а также их связок и сухожилий – часто встречающаяся травма. Обычно данная патология диагностируется у спортсменов и офисных сотрудников.

Этиология повреждения

В основе генеза лежат:

  • гипотрофия мускулатуры задней бедренной поверхности;
  • резкие движения;
  • прямые и касательные удары.

© Anatomy-Insider — stock.adobe.com

Симптомы растяжения мускулов

Симптомокомплекс варьирует в зависимости от выраженности альтерации мускулатуры. Выделяют три степени растяжения:

  1. Отмечается слабовыраженная боль ноющего характера. Отеки отсутствуют.
  2. Присутствует умеренная боль. Возможны отеки и кровоподтеки.
  3. Могут определяться надрывы мышц (часто с повреждением связок и нервных волокон). Присутствует высокоинтенсивная боль. Отеки и гематомы локализуются по всей дорсальной поверхности бедра.

Также может быть ограничена активность флексоров в области колена и экстензоров в области тазобедренного сустава.

Симптомы растяжения связок

Характеризуются:

  • болевым синдромом разной степени выраженности;
  • ограничением объема движений;
  • появлением отеков и гематом;
  • нестабильностью в тазобедренном суставе на фоне грубого повреждения связочного аппарата, в ряде случаев с полным разрывом связок (сопровождается ощущением щелчка).

Методы диагностики и когда обращаться к врачу

Патологическое состояние диагностируется на основании жалоб пациента и типичных для растяжения данных осмотра. При дифференциальной диагностике возможно проведение рентгенографии, УЗИ, КТ и МРТ.

Первая помощь и методы лечения

В первые 48 часов после травмы при 1-2 степенях показано наложение компрессионной повязки и ограничение двигательной активности. Передвижение возможно с тростью или на костылях. Рекомендуются холодные компрессы (лед в пластиковой бутылке, грелке или пакете) по 15-20 минут несколько раз в день. Поврежденной ноге необходимо придать возвышенное положение желательно уровня нахождения сердца. При необходимости используют НПВП в виде таблеток или мазей (Диклофенак), анальгетики и центральные миорелаксанты (Мидокалм, Баклофен). По истечении 48 часов и по мере купирования болевого синдрома можно переходить к ЛФК и ФЗТ (под контролем лечащего врача).

При 3 степени при полном разрыве мышц, нервов и связок показано хирургическое лечение с реконструкцией поврежденных тканей и наложением швов. После заживления назначают комплексы ЛФК.

Сначала упражнения являются пассивными. С течением времени перечень разрешенных нагрузок расширяется. Пациенту разрешаются упражнения на тренажерах или легкий бег. При выполнении восстановительных упражнений следует помнить, что движения должны быть плавными. Лечебная физкультура может дополняться электрофорезом, волновой терапией, магнитотерапией, озокеритовыми аппликациями и лечебным массажем.

При всех степенях растяжения показан прием поливитаминов или витаминов C, E, группы B (B1, B2, B6, B12).

Средства народной медицины

На этапе реабилитации могут использоваться:

  • Луково-сахарный компресс, для чего головка лука измельчается, смешивается с щепоткой сахара и прикладывается к травмированному участку на 1 час.
  • Компресс на ночь из смеси измельченного капустного листа, картофеля и меда.
  • Повязка из голубой глины на основе листа подорожника. Смесь наносится на марлю, которая накладывается на проблемный участок и прикрывается полиэтиленовым пакетом.

Время восстановления

Продолжительность восстановительного периода при легкой и средней степени растяжения составляет примерно 2-3 недели. При выраженной (третьей) степени для полного восстановления может понадобиться полгода.

При адекватном лечении восстановление полное. Прогноз благоприятный.

Профилактика

Профилактические меры сводятся к выполнению простых правил:

  • Перед выполнением тяжелых физических упражнений необходимо проводить разминку для разогрева мышц и их растягивания.
  • Нагрузки должны возрастать постепенно.
  • Во время тренировок в профилактических целях может использоваться тейпирование.
  • Занятия физической культурой должны носить регулярный характер.
  • При ощущении дискомфорта выполнение данного упражнения лучше прекратить.
Оцените материал

Медицинский эксперт проекта. 30 лет стажа в практической медицине. с 2006 по 2016 — руководитель службы экспертизы качества медицинской помощи и защиты прав и защиты прав застрахованных в СоГАЗ-мед. с 2018 года научный консультант и медицинский эксперт проекта Cross.Expert.

Редакция cross.expert

Растяжение мышц бедра — лечение

Каждый мужчина может получить подобную травму, как правило, она возникает или при падении, или во время спортивной тренировки. Но и в обычной жизни также можно столкнуться с растяжением мышц бедра и искать методы его лечения. Чтобы понимать, как устранить неприятность, давайте подробно рассмотрим данную травму, а также ее симптомы.

Как возникает растяжение мышц бедра?

Выше уже немного сказано о том, почему может возникнуть подобная травма. Но чтобы лучше понимать причины ее возникновения, следует отметить, что чаще всего она возникает при выпадах и махах ногами, именно резкие движения данного типа могут вызвать повреждение мышц в этой области.

Основными симптомами растяжения мышц бедра являются:

  1. Сильная боль в верхней части ноги.
  2. Ощущение «щелчка» в области мышцы при травмирующем движении.
  3. Гематомы в области бедра.

Следует отметить, что второй симптом возникает, если мышца травмирована очень сильно. При таком повреждении болевые ощущения по 10-ти бальной шкале составляют от 9 до 10 баллов. При «небольшой» травме они обычно равняются 2-3 балла.

Как лечить растяжение мышц бедра?

Для начала давайте поговорим о том, какие крупные мышцы есть в этой области. Бедро имеет в своем строении четырехглавую (переднюю) и приводящую мышцу. Также выделяют заднюю группу мышц, которая состоит из трех мышц. При повреждении приводящей мышцы человек испытывает боль в бедре в области паха, при травме передней мышцы возникают ощущения на внешней поверхности ноги.

Если человек стал испытывать боль в той или иной части ноги, то первое, что следует сделать, это сесть. Покой в этом случае лучший лекарь. Далее оцениваем обстановку, смотрим, появились ли гематомы, и стихает ли боль по истечении четверти часа. В том случае, когда неприятные ощущения просто невыносимы и не становятся меньше, а также при появлении гематом, следует немедленно вызвать скорую помощь. Если же подобных симптомов нет, и боль вполне терпима или появляется только при резких движениях определенного типа, с проблемой можно постараться справиться самостоятельно. Рассмотрим примерные действия на примере устранения последствий растяжения четырехглавой мышцы бедра.

Растяжение передней мышцы бедра — симптомы и лечение

Как уже было сказано выше, при травме человек ощутит резкую боль, которая будет концентрироваться на поверхности. Как правило, после того как нога окажется в покое, боль немного стихнет и станет «ноющей».

Итак, вы оценили степень растяжения, и пришли к выводу, что оно не относится к средней или тяжелой стадии, то есть неприятные ощущения стали меньше, а гематомы не появились. Можно приступать к лечению.

  1. Поместите на место травмы холодный компресс. Сделать его просто, возьмите лед и заверните его в полотенце, приложите получившийся кулек к ноге в то место, где ощущается наибольшая боль. Если льда нет, то можно намочить тряпку холодной водой. Специалисты рекомендуют делать компрессы 2-3 раза в день на протяжении недели. Время процедуры составляет 10-20 минут.
  2. Сделайте фиксирующую повязку, для этого приобретите эластичный бинт, им обматывают ногу, или же специальные компрессионные чулки. Это может снизить отек.
  3. Ни в коем случае не занимайтесь спортом, а также постарайтесь не совершать длительных прогулок. Для выздоровления необходим покой.
  4. При возможности старайтесь поместить ногу так, чтобы ступня находилась выше уровня головы. Это также снизит отек и боль.

Если в течение суток боль не становится меньше, то следует немедленно обратиться к специалисту, возможно, что проблема серьезнее, чем представлялось на первый взгляд.

 

Растяжение мышц паха и тазобедра

Растяжение приводящих мышц бедра сложно поддается лечению и не всеми правильно диагностируется. На самом деле, достаточно сделать выпад или мах ногой, чтобы распознать растяжение мышц ноги – пах и тазобедро мгновенно отреагируют острой болью в области паха.

Растяжение мышц бедра: первая помощь

Пять мышц, прикрепленных к тазовым костям и костям ног, называются приводящими. Они предназначены сводить и разводить ноги вместе. При резком рывке в момент растяжки на шпагат, прыжке, падении или неудачном отводе ноги возникает травма, растяжение. В тяжелых случаях происходит надрыв мышечной ткани или сухожилия, и на кожном покрове появляется синяк или отёк. 

После серьезной травмы необходимо сразу обеспечить больному покой и приложить к месту травмы холодный компресс на 15 минут. По истечении этого времени можно воспользоваться противовоспалительными мазями. По рекомендации врача лечение дополняется методикой кинезиотейпирования.

Способы наложения кинезио тейпов в конкретных случаях различаются:

  • Растяжение связок – боль возникает при движении и значительно уменьшается во время состоянии покоя.
  • Надрыв мышцы – постоянная боль, которая не затихает.

Тейпирование при растяжении мышц бедра

Первое, а лучше и последующее тейпирование должен проводить врач, так как кинезио ленту нужно накладывать в определённой последовательности, по выбранной врачом технике. Способ наложения пластыря зависит от места травмы.

Растяжение мышц задней поверхности бедра:

  1. Обезжирить кожу и удалить волосяной покров (если нужно).
  2. Занять положение лёжа на животе и согнуть травмированную ногу на 60⁰ для расслабления нужных мышц.
  3. Первые 2-3 см ленты (якорь) наклеивать без натяжения.
  4. Среднюю часть тейпа наклеить без натяжения или с натяжением 10 – 50 %. Степень натяжения зависит от необходимости иммобилизации: чем больше натяжение, тем больше фиксация поврежденной мышцы в одном положении.
  5. Если необходимо, то можно воспользоваться ещё двумя тейпами, которые накладываются перпендикулярно.

Ягодичная мышца:

  1. Больной должен стоять спиной к тому, кто проводит процедуру, опершись руками на стул. В таком случае ягодичные мышцы расслабляются и натягиваются, создавая оптимальное действие тейпа.
  2. Выбрать широкий тейп и закруглить края. Для данной области используется такой кинезиологический пластырь, так как здесь находится широкая мышца, которая требует лучшей фиксации.
  3. На подготовленную кожу наклеить якорь тейпа (2-3 см) без натяжения. 
  4. Среднюю часть наклеить с натяжением 20-30%.
  5. При закреплении якоря натяжение убрать.
  6. При тейпировании средней ягодичной мышцы нужно наложить два тейпа без натяжения: на передней и задней поверхности бедра. 

Травма ягодичной мышцы зачастую случается у спортсменов при подъёме тяжестей или физической перегрузке.

Четырёхглавая мышца:

  1. При этой технике тейпирования правильное положение следующее: больной ложится на кушетку спиной так, чтобы ноги свесить с кушетки, согнув колено под углом 90⁰. 
  2. Посередине бедра наклеить вертикальную полоску без натяжения.
  3. Середину другого тейпа наклеить горизонтально поверх предыдущего с натяжением 10-30%. Концы горизонтального тейпа разгладить без натяжения.

Тазобедренный сустав (положение при тейпировании – лёжа):

  1. Для начала наклеить тейп, обходя ягодичную мышцу по верхней её части при выпрямленной ноге. 
  2. Согнуть ногу под углом 90⁰. Наклеить тейп таким же способ, только обходя нижнюю часть ягодичной мышцы. В результате должна получиться буква «Y». 

Тазобедренный сустав наиболее часто подвергается травмированию, поэтому для предотвращения повреждений можно использовать кинезио тейпы в качестве профилактики.

Травма паховой области возникает, в основном, при контактных видах спорта. Также при падении или неправильной постановке ноги при выполнении упражнений. Поклейка тейпа на паховые мышцы:

  1. На чистую кожу (без волосяного покрова) наклеить тейп от паховой мышцы вдоль бедра.
  2. Наклеить полоску на внутреннюю часть бедра при поднятом колене. 
  3. Для лучшей фиксации можно наклеить ленту вокруг внутренней части бедра.
  4. Тейпы клеить без натяжения.

Существует три степени растяжения паховых мышц с соответствующими симптомами: 

  1. Лёгкий дискомфорт.
  2. Значительные болевые ощущения, возникает отёчность и кровоподтёки.
  3.  Сильный отёк и синяки в паховой области. Может усиливаться боль при ходьбе, из-за чего могут возникать мышечные спазмы (судороги).

Профилактика растяжения мышц при помощи кинезиотейпирования

В качестве профилактики тейп накладывается без натяжения для нормального тонуса мышц. Правильное использование кинезо пластырей по специальным методикам поможет предотвратить травмы и растяжения мышц ноги:

  1. Отмерить тейп нужной длины и закруглить края.
  2. В положении стоя натянуть на себя носок, не сгибая при этом колено. 
  3. Край тейпа наклеить на внешнюю сторону стопы и обернуть вокруг неё. Стопа должна плотно прилегать к полу (нога всё ещё выпрямлена).
  4. Совершить ещё три витка вокруг ноги: первый через голень, второй – чуть ниже колена, а третий – по диагонали бедра.

Также профилактикой растяжений и других травм служит хорошая разогревающая разминка перед занятиями спортом или тяжелой физической нагрузкой. 

Видео инструкции по тейпированию

Как сделать правильный выбор кинезиотейпа

Назначать конкретную ленту и способ ее наклеивания должен лечащий врач. Главное при покупке кинезио тейпа – не выбрать подделку. Оригинальный кинезио тейп продаётся в картонной упаковке, на которой чётко выделена информация о бренде, размерах, гарантии, и вложена инструкция по применению. Взрослый и детский пластырь может отличаться только размером и расцветкой, которая никак не влияет на лечебные свойства.

В интернет магазине всегда масса аксессуаров для тейпирования. Наиболее распространенные – это средство перед тейпированием для обезжиривания, ножницы для нарезания тейпов и спрей для лёгкого снятия пластыря. Подробно узнать обо всех необходимых средствах вы можете у менеджера нашего сайта.

Разрыв сухожилия четырехглавой мышцы бедра

Четырехглавая мышца бедра или квадрицепс – это группа из четырех мышц, расположенная на передней поверхности бедра, которая с помощью сухожилия крепится к надколеннику. В случае, если целостность сухожилия нарушается, возникает разрыв – очень редкая, но крайне опасная травма. Разрыв бывает полным или частичным. Если вовремя не распознать травму и не прооперировать пациента, ему грозит инвалидность.

Клиническая анатомия

Четыре мышцы квадрицепса бедра – прямая мышца бедра, а также  медиальная, латеральная и промежуточная широкие мышцы бедра – соединяются в области переднего верхнего полюса надколенника, откуда и берет начало сухожилие мышцы. Волокна сухожилия четырехглавой мышцы расположены слоями. Наиболее поверхностно расположены волокна прямой мышцы бедра, следом за ними идут волокна латеральной широкой и медиальной широкой мышц. Работая вместе, мышцы квадрицепса бедра, сухожилие четырехглавой мышцы, а также связка надколенника осуществляют разгибание в коленном суставе.

Перечисленные мышцы иннервируются бедренным нервом и кровоснабжаются бедренной артерией. Если говорить точнее, то прямая мышца бедра, а также промежуточная широкая и латеральная широкая мышцы получают артериальную кровь от латеральной артерии, огибающей бедренную кость. Медиальная широкая мышца питается от бедренной артерии, латеральной верхней коленной артерии (являющейся боковой ветвью подколенной артерии) и глубокой артерии бедра.

Латеральная, медиальная и промежуточная широкие мышцы совместно разгибают колено, а также помогают контролировать траекторию скольжения надколенника.

Латеральная широкая мышца – самая крупная в составе квадрицепса бедра. Она помогает тянуть коленную чашечку латерально. При этом данное действие уравновешивается работой медиальной широкой мышцы, наименьшей в группе квадрицепса, которая тянет надколенник медиально. Промежуточная широкая мышца помогает стабилизировать срединную линию траектории скольжения надколенника.

Читайте также статью: Дифференциальная диагностика пателлофеморальной и тибиофеморальной боли.  

Совместное сокращение данной группы мышц приводит к экстензии голени. Прямая мышца бедра также играет существенную роль в сгибании бедра. Разрыв центрального сухожилия четырехглавой мышца радикальным образом сказывается на разгибании колена и напрямую влияет на его функциональные возможности. То, насколько снижается степень разгибания колена, зависит от серьезности повреждения сухожилия. Незначительный разрыв может оказать минимальное влияние на экстензию, тогда как полный разрыв может привести к тому, что колено будет невозможно разогнуть в принципе.

Эпидемиология/Этиология

Разрыв разгибательного аппарата голени, в целом, достаточно редкое явление, однако оно имеет высокую частоту осложнений и очень тяжело протекает. По данным статистики, частота разрывов сухожилия четырехглавой мышцы – 1,37 на 100 000 населения в год, а разрыв собственной связки надколенника – 0,68 на 100 000 населения в год. Чаще всего разрывы происходят с одной стороны. Частичные и полные разрывы в основном встречаются у мужчин. Данные травмы обнаруживаются в любой возрастной группе, но чаще всего – у пациентов старше 40 лет.

Разрыв сухожилия четырехглавой мышцы бедра имеет позитивную корреляцию с возрастом и множественными сопутствующими заболеваниями. Традиционно, данная травма чаще встречается у мужчин старше 40 лет. Стоит отметить, что разрыв собственной связки надколенника, наоборот, чаще возникает у людей до 40 лет и связан, в основном, со спортивными травмами.

Разрыв сухожилия мышцы зачастую происходит во время какого-либо динамичного действия с неудачным приземлением. Во время приземления чрезмерная нагрузка ложится на согнутое колено, стопа при этом принимает уплощенное положение (к примеру, при приземлении во время прыжка). Четырехглавая мышца в этот момент быстро и эксцентрически сокращается. Другой механизм разрыва связан с прямым воздействием на переднюю часть колена (что происходит во время падения). При обследовании у пациентов в основном обнаруживается острая боль в колене, отек. Потеря функции происходит, когда пациент спотыкается, падает или у него подкашивается колено.

Факторы риска

Большинство травм происходит из-за слабости сухожилия квадрицепса бедра.

  • Тендинит: воспаление сухожилия снижает его прочность и может даже немного деформировать его.
  • Недостаточное кровоснабжение сухожилия вследствие других патологий также ведет к ослаблению данной структуры.

Хронические заболевания:

  • Вторичный гиперпаратиреоз, который вызывает резорбцию костей, что приводит к ослаблению фиброзно-хрящевого соединения между сухожилием и костной тканью.
  • Хроническая почечная недостаточность. Данное заболевание может привести к эластазу соединительной ткани, что является причиной ослабления сухожилия. 
  • Другие заболевания: системная красная волчанка, подагра, лейкемия, ревматоидный артрит, сахарный диабет, ожирение.
  • Инфекции и метаболические расстройства также оказывают негативный эффект на прочность сухожилий.

Злоупотребление лекарствами также оказывает дегенеративный эффект на мышечные сухожилия:

  • Прием кортикостероидов связывают с увеличением слабости мышц и сухожилий.
  • Использование фторхинолонов, специфических антибиотиков, может служить причиной разрывов сухожилий.
  • Другие факторы, такие как операции на колене и иммобилизация, также увеличивают риск травмы, так как прочность и гибкость мышц и сухожилий снижается.

Клиническая картина

Часто травма сопровождается ощущением хлопка или щелчка. После разрыва некоторые пациенты в состоянии ходить, но большинству это не под силу. Если сухожилие полностью разорвано, то пациент не сможет самостоятельно выпрямить колено. Чаще всего острая боль в колене сопровождается отеком, также в области разрыва имеется дефект, который можно пропальпировать. Вы можете обнаружить западение тканей немного выше коленной чашечки (в супрапателлярной области), где сухожилие мышцы было порвано. Четырехглавая мышца будет чувствительна, возможны мышечные судороги. Вокруг колена образуется гематома. Присутствуют супрапателлярный отек, обширное подкожное кровоизлияние и болезненная чувствительность. Надколенник может обвиснуть или опуститься, однако этот симптом может быть замаскирован отеком. Также среди симптомов – нарушение работы коленного сустава (невозможность разогнуть сустав и потеря стабильности).

Диагностировать разрыв сухожилия вне острой фазы довольно трудно, и часто этот диагноз не ставится вовсе. Во время осмотра в приемном отделении у многих пациентов вместо разрыва предполагают простое растяжение связок, из-за чего пострадавший лишается немедленного и тщательного наблюдения.

Обследование

Во время осмотра вы можете обнаружить отек в супрапателлярной области, а также гематому. Перейдя к активному обследованию, вы сразу же заметите функциональные нарушения в работе сустава. Так, у пациента могут возникнуть частые «провалы» колен, а также трудности с подъемом по лестнице. Пациенты могут быть способны перемещаться, однако их походка будет говорить о тугоподвижности колена, также будет наблюдаться подъем бедра в фазе переноса.

Наиболее важная часть обследования – тестирование колена на полное  активное разгибание против гравитации. При разрыве сухожилия пациент не сможет поднять прямую ногу. Степень разгибания колена будет зависеть от серьезности травмы. При неполном разрыве пациент сможет полностью выпрямить колено из положения лежа на спине, но не сможет это повторить из согнутого положения. Если разрыва нет, а есть только тендинит, то никаких остановок при разгибании колена быть не должно. Также необходимо осмотреть противоположное колено, чтобы исключить двустороннее повреждение.

Чтобы не пропустить ничего интересного, подписывайтесь на наш Telegram-канал. 

Результаты неврологического осмотра у пациента с разрывом сухожилия квадрицепса будут в норме, за исключением сниженной моторной функции четырехглавой мышцы и отсутствия коленного рефлекса. Также существует малоинвазивный диагностический тест Jolles BM и соавт., являющийся простой и доступной техникой.

Обычно методы визуализации не показаны при разрывает сухожилия четырехглавой мышцы. Впрочем, определенную пользу может принести ультразвуковое исследование. Оно позволяет установить дефект сухожилия, а также оценить степень его разрыва при сгибании колена. Ультразвук также последовательно используется, чтобы оценить, как идет процесс заживления и убедиться в отсутствии сопутствующих гематом, выпотов или кальцификаций.

Рентгенография обычно не очень хорошо помогает при постановке диагноза, однако может иметь определенный смысл для исключении других повреждений и состояний. Также рентгенография позволяет определить положение надколенника. Положение наверху может говорить о наличии разрыва собственной связки надколенника, в то время как положение внизу – о разрыве сухожилия четырехглавой мышцы. Обзорная рентгенография также позволяет исключить другие травмы надколенника, в том числе авульсии. МРТ может быть выполнено перед операцией, хотя обычно необходимости в этом нет, так как достаточно проведения УЗИ.

Дифференциальный диагноз

  • Разрыв собственной связки надколенника.
  • Стрессовый перелом надколенника.
  • Стрессовый перелом тела бедренной кости.
  • Накостная опухоль или опухоль мягких тканей.
  • Компартмент-синдром.
  • Отраженная боль в поясничном отделе позвоночника.
  • Парестетическая мералгия.
  • Повреждение или защемление бедренного нерва.

Критерии оценки

Для определения успешности и результативности реабилитационной программы используют шкалы Лисхольма и Тегнера (Lysholm and Tegner-score), а также оценивают объем движений в коленном суставе. Данные инструменты были признаны корректными, высокочувствительными и надежными.

Методы лечения

Хирургическое лечение

При частичном разрыве сухожилия колено должно быть иммобилизировано на 3-6 недель. Операция обязательна только при полном разрыве и проводить ее необходимо в первые 72 часа после травмы, так как именно в этом случае сухожилие может быть заново присоединено к надколеннику. После операции колено требует иммобилизации на 4-6 недель.

Физическая терапия

Сразу же после травмы необходимо применить технику RICE (покой, прикладывание льда, компрессия, приподнятое положение пораженной конечности). При частичных разрывах в большинстве случаев могут применяться ультразвук и TENS (чрезкожная нейроэлектростимуляция), тепло и холод, укрепление мышц, проприорецептивные упражнения и мануальная терапия (массаж, пассивная экстензия, сгибание).

При полном разрыве сухожилия после операции возможны два сценария: консервативный подход и более агрессивное лечение. Консервативное лечение предполагает иммобилизацию на 4-6 недель с флексией 10°. В течение этого времени вес на ногу будет постепенно увеличиваться и достигнет своего максимума к шестой неделе. После этого переходят к мобилизации, чтобы восстановить полный объем движений в колене. После операции должно пройти два дня, после чего можно начинать интенсивные изометрические упражнения для квадрицепса.

Более агрессивное лечение, которое подходит не для каждого пациента, включает немедленную мобилизацию и переход к максимальному весу на ногу уже через 7-10 дней, а также выполнение изометрических упражнений на квадрицепс, скольжение пятками по ровной поверхности, массаж, подставки под лодыжку, движение носками к себе и от себя. Самостоятельное передвижение при такой программе возможно достичь через 7-8 недель.

Прогноз

Реабилитация при разрыве сухожилия квадрицепса бедра имеет благоприятный исход. Ни возраст, ни механизм повреждения, ни место разрыва, ни время, потраченное на диагностику и восстановление, не влияют на исход лечения. У большинства пациентов восстанавливается полный объем движения, мышечная сила. Больные возвращаются к своим обычным спортивным нагрузкам и привычной деятельности.

Боль и отек со временем спадают и квадрицепс снова начинает функционировать. Профессиональные спортсмены, прошедшие через частичный или полный разрыв сухожилия, могут возвращаться к тренировкам, если выполняются следующие условия:

  • Объем движений в коленном суставе должен быть практически полным, а боль – отсутствовать.
  • Сустав по своим силовым показателям должен соответствовать как минимум 85-90% от показателей здорового колена.
  • Для профессиональных атлетов, занимающихся динамичными видами спорта — футболом, баскетболом или теннисом, рекомендуется сначала пройти специальную подготовительную программу, нацеленную на восстановление быстроты и ловкости.

В целом, исследования свидетельствуют о положительных результатах раннего восстановительного лечения при разрыве сухожилия квадрицепса бедра. При этом на результаты не влияют такие факторы как возраст, пол, механизм травмирования и место повреждения. Чаще всего у пациентов хорошо восстанавливается объем движения в коленном суставе, однако определенная слабость квадрицепса может присутствовать довольно продолжительное время. Большинство пациентов возвращаются к своим привычным занятиям. В то же время, случается и так, что больной не в состоянии вернуться к активности, которая была до травмы. 

Источник: Physiopedia — Quadriceps tendon tear.

мышцы морали и не только.

В эту группу входят: тонкая мышца, длинная, короткая и большая приводящие мышцы, гребенчатая мышца.

Тонкая мышца начинается на лобковой кости и прикрепляется к большеберцовой кости.

Длинная и короткая приводящие мышцы начинаются на лобковой кости и прикрепляются к бедренной кости. 


Большая приводящая мышца – самая большая в этой группе – начинается на  седалищной костях и прикрепляется к бедренной кости.

Основные проблемы с приводящими мышцами.

1. Осанка (нарушение стабильности таза, ослабление пресса и ягодичных мышц, «переднее» положение таза)

2. Походка (утиная походка, переваливание с ноги на ногу)

3. Снижение гибкости (проблемы со шпагатами и растяжкой)

4. Психосоматические проблемы 

5. Увеличенный риск травмы при занятиях спортом (колено, поясница). Особо хочу обратить внимание на травмы колена при приседаниях и повреждение илиотибиального тракта при беге (колено бегуна).

6. Тазовые боли.

Тазовые боли.

При ходьбе таз совершает вращательные движения во всех плоскостях, а также боковое качание. Стабильность таза в поперечном направлении обеспечивается одновременным сокращением приводящих мышц бедра с одной стороны и отводящих мышц бедра (средней и малой ягодичных мышц и мышцы напрягающей широкую фасцию бедра) с другой, а также напряжением косых мышц живота. 

Функциональная слабость средней и малой ягодичных мышц также вызовет функциональную перегрузку мышцы напрягающей широкую фасцию бедра и укорочение приводящих мышц. Триггерные точки из приводящих мышц бедра дают отраженную боль не только в месте прикрепления к лобковой кости, но и в паховую область, а также во влагалище и прямую кишку. Характерно усиление тазовой боли при ходьбе. 

При ходьбе таз скручивается в разные стороны, соответственно меняется напряжение мышц тазовой диафрагмы. Если имеется односторонняя фиксация мышц таза, например, из-за спаечного процесса, то нарушится биомеханика таза, что также может вызвать тазовую боль. Нормальное функционирование мышц промежности значительно нарушено у женщин, которым после при эпизиотомии швы накладывали без учета послойного расположения. 

Триггерные точки в приводящих мышцах.

Тазовые боли при перенапряжении приводящих мышц бедра. Если точки напряжения присутствуют в аддукторах, появляется боль в паху и на внутренней стороне бедер. Кроме того, эта боль может мешать отводить бедра, в стороны и вращать их, что свидетельствует о проблемах с мышцами абдукторами. Существуют и другие симптомы: возникновение боли глубоко в области таза, в мочевом пузыре или вагине, а иногда и во время полового акта. К сожалению, люди часто ищут источник этих болей вне мышц.

Приводящие длинная и короткая мышцы соединяют лобковую и бедренную кости. Точки напряжения в этих мышцах приводят к возникновению болей в паху и в верхней части внутренней стороны бедра. Точки напряжения в верхней части длинной мышцы могут затруднять движение коленного сустава. Обычно боли усиливаются при увеличении активности, а также во время стояния или ношения груза.

Приводящая большая мышца расположена позади длинной и короткой мышц, она проходит от паха по всей длине бедра и соединяет седалищные кости с задними сторонами двух бедренных костей. Точки напряжения в этой мышце вызывают боли в паху и на внутренней стороне бедра, которые могут распространяться вниз до колена. Кроме того, все приводящие мышцы могут стать причиной сильных болей в области лобковой кости, в вагине, прямой кишке и мочевом пузыре. Эти боли настолько сильны, что их путают с воспалениями в области таза и другими заболеваниями репродуктивных органов и мочевого пузыря.

Психосоматический гипертонус приводящих мышц.

Гипертонус приводящих мышц связан с нарушенной регуляцией сексуальной активности. Приводящие мышцы состоят из поверхностных и глубоких аддукторов бедер, вызывающих «сжатие ног». Их функция, практикуемая особенно часто женщинами, заключается в подавлении полового возбуждения. Именно они используются для того, чтобы сжимать ноги, предотвращая доступ к половым органам — особенно часто так поступают женщины. В вегетотерапевтической работе за ними закрепилось название «моральные мышцы». Венский анатом Юлиус Тандлер в шутку называл эти мышцы «custodes virginitatis» («стражи девственности»). 

Эти мускулы как у страдающих мышечным напряжением, так и у очень многих больных неврозом характера на ощупь представляют собой толстые, не поддающиеся расслаблению и чувствительные к давлению желваки на верхней внутренней стороне бедер. В их число входят и мышцы-сгибатели, идущие от нижних тазовых костей к верхнему концу голени. Они оказываются в состоянии хронического сокращения, если должны быть подавлены ощущения органов на тазовом дне.

Стабильность таза и приводящие мышцы.

M.Hip adductors (приводящие мышцы бедра) могут приводить к наклону таза вперед в результате ротации бедра вовнутрь. Это приводит к укорочению приводящей мускулатуры. Стабильность таза важна для правильной осанки и здоровья позвоночника. Частой проблемой при приседаниях является «кивок» таза, что может приводить к повреждениям позвоночника. 

Приводящие мышцы бедра, помимо своей главной функции, также способны сгибать или разгибать бедро в тазобедренных суставах – в зависимости от угла в них. В вертикальном положении тела приводящие мышцы действуют как сгибатели бедра, однако при угле сгибания в тазобедренных суставах 40-70 градусов для разных мышц аддукторы начинают работать как разгибатели. Соответственно, недостаточная гибкость приводящих мышц бедра – важный фактор, приводящий к наклону таза назад при приседании ниже параллели.

Мышцы кора и приводящие мышцы бедра.

При слабых мышцах кора (особенно пресса и ягодичных) наблюдается гипертонус приводящих мышц бедра. Часто гипертонус приводящих мышц бедра появляется при нетренированном прессе. Почему? Основная задача мышц пресса, совместно с ягодичными мышцами – удержание человека в вертикальном положении. Перечисленные мышцы являются антагонистами. Баланс их тонуса формирует правильное положение тазобедренных суставов, а следовательно и таза — основной опоры человеческого тела.

Основная функция пресса – сгибание корпуса и таза. Основная функция ягодиц – разгибание таза. 

При ослаблении мышц пресса, а это – достаточно частое явление, на помощь ему подключаются соседние мышечные массивы — сгибатель бедра (четрырехглавая мышца бедра) и, если и она со временем оказывается несостоятельной вследствие перегрузки, приводящие мышцы бедра. 

Одна из функций, которые большинство из приводящих мышц выполняют – сгибание бедра, помимо его приведения. Т.о. приводящие мышцы бедра могут вовлекаться в задачу — удержание равновесия — при исходно слабом прессе, равно как и при исходно слабых ягодицах. Они работают «за семерых», пока пресс отдыхает.

Опираясь на подобные знания, мы можем достаточно элегантно снять гипертонус приводящих мышц бедра, занявшись укреплением пресса и ягодиц (!)

Травмы.

Важные мышцы, поддерживающие колено — это квадрицепсы (спереди), подколенные сухожилия (сзади), приводящие мышцы (на внутренней стороне бедра и верхней части ноги) и отводящие мышцы (на внешней стороне бедра и верхней части ноги). Также в поддержку колена вовлечены мышцы ягодиц, бедра и икроножные мышцы.

Частым проявлением слабости аддукторов бедра является илиотибиальный синдром – это так называемый Overuse Syndrome, который развивается из-за перегрузки широкой фасции бедра. Как правило, заболевание возникает у спортсменов, велосипедистов, бегунов, людей, которые любят частые и длительные пешие прогулки. Боль чаще всего возникает в области наружного (латерального) надколенника и может распространяться вверх или вниз по ноге. Болевые ощущения могут возникнуть как во время физической работы (например: бега или кручения педалей), так и при подъеме по лестнице и другой обычной двигательной активности.

Причиной развития данного синдрома является чрезмерное трение нижней части подвздошно-большеберцового тракта о наружный надмыщелок бедренной кости, над которым тракт осуществляет скольжение при сгибании и разгибании в коленном суставе. Следствие этой перегрузки – воспаление и боль по наружной поверхности коленного сустава. Укрепление ягодичных мышц и аддукторов бедра помогает избавится от этой проблемы.

Растяжки приводящих мышц.

Недостаточная эластичность именно этих мышц и мешает нам правильно выполнять различные асаны и ограничивает шпагат. Жесткие приводящие мышцы мешают разводить ноги в стороны. В нашем случае особую роль играет нежная (грацилис) мышца. Подобно другим аддукторам, она приводит бедра друг к другу и так же, как и мышцы задней поверхности бедра, участвует в сгибании голени. Поэтому, если она жесткая, в позе вам не удастся вытянуть ноги как следует. Другие аддукторы, будучи недостаточно эластичными, не дадут развести ноги широко. 

Растяжка: лягте на пол спиной так, чтобы ягодицы были обращены к стене (как показано на рисунке). Ноги должны быть подняты вверх по стене. Медленно разведите их в стороны и сохраняйте это положение 30- -60 секунд. Сила тяжести поможет вам растянуть мышцы на внутренней стороне бедра. Поскольку приводящая большая мышца находится и работает в непосредственной близости от двуглавой мышцы бедра, для полного расслабления важно растянуть и ее. Для этого используйте упражнения по растяжке подколенного сухожилия.

Действенный способ удлинить мышцы бедер – освоить Супта Падангуштхасаны I и II (позу Захвата Большого Пальца Ноги в положении лежа). Первая вариация асаны поможет удлинить мышцы задней поверхности бедра, вторая – мышцы-аддукторы.

Укрепление приводящих мышц.

Чтобы быть в курсе нового и интересного, вы можете подписаться на почтовую рассылку. Кроме блога, я веду Youtube канал, там много полезного и интересного! Также актуальные посты всегда появляются в соцсетях и мессенджерах: Vkontakte, Facebook, Telegram, Instagram. 
 Источники

Для тех, кто хочет изучить тему глубже (на английском): https://b-reddy.org/2015/01/28/misunderstanding-femoral-adduction/

https://svoistva-tela.ru/html/privodyaschie-myshcy.html

https://vsedorogi.org/tantricheskiye-pulsatsii.html

https://evotraining.ru/articles/vse-o-klevke-taza-pri-vypolnenii/

Как раскрепостить пах

https://cyberleninka.ru/article/n/miofastsialnye-hronicheskie-tazovye-boli-u-zhenschin

https://www.rusmedserv.com/orthopaedics/posture/posture3.htm

Растянутая четырехъядерная мышца: время лечения и восстановления

Группа четырехглавой мышцы включает четыре мышцы передней (передней) поверхности бедра. Квадратные мышцы работают над разгибанием ноги и активируются во время высокоскоростной активности, такой как бег или прыжки. При растяжении или растяжении квадрицепсы могут вызвать боль в передней части бедра. Скованность и дискомфорт часто являются первыми признаками растянутой мышцы квадрицепса, поэтому важно, чтобы спортсмены прекратили занятия и получили первую помощь, чтобы начать заживление травмы.

Признаки и симптомы

Растяжения мышц и разрывы обычно классифицируются от менее серьезных (степень 1) до более тяжелых (степень 3). Боль в передней части бедра или в паху — наиболее типичный симптом вытянутого квадрицепса. Спортсмены также могут сразу почувствовать отек или синяк, ограниченную подвижность или неспособность выдерживать нагрузку на травмированную ногу.

  • 1 степень : Травма четырехглавой мышцы 1 степени может ощущаться как покалывание или боль в передней части бедра.Спортсмен может даже почувствовать, что может продолжать играть, несмотря на общий дискомфорт и стеснение в бедре.
  • Уровень 2 : При травме 2 степени вы можете почувствовать сильную боль и потерять силу в ноге. Возможно, вы не сможете нагружать ногу весом, не вызывая сильной боли.
  • Уровень 3 : Травма 3 степени классифицируется как разрыв мышцы, вызывающий сильную боль и немедленную потерю силы в ноге. Вы также можете быть не в состоянии ходить.

Независимо от степени травмы, каждый раз, когда спортсмен чувствует боль, внезапные приступы боли или необычное напряжение, целесообразно прекратить игру и оценить травму. Большинство болей проходят в течение дня или двух, но если боль длится дольше, возможно, пора обратиться к физиотерапевту или хирургу-ортопеду, прежде чем легкая боль станет хронической.

Когда звонить доктору

В случае внезапного хлопка, боли или очевидной травмы обратитесь к врачу.Прежде чем вы вернетесь к своей обычной деятельности, вам понадобится первая помощь, а также реабилитация.

Причины выпадения четверки

Квадрицепсы часто травмируются во время спринта, ударов ногами, преодоления препятствий и других полевых видов спорта, требующих резких скачков скорости или резких сокращений квадрицепсов. Когда бегун ускоряется, квадрицепсы сильно сокращаются. Если у бегуна напряженные мышцы, он устал или не разогрелся должным образом, эта сила может быть больше, чем мышцы могут выдержать, и они могут быть разорваны или растянуты.

Растяжение четырехъядерной мышцы часто возникает из-за чрезмерного растяжения, которое может произойти из-за неправильного или случайного падения или чрезмерного вытягивания ноги.

Лечение и восстановление

Для немедленного снятия мышечного напряжения и растяжения следуйте указаниям P.O.L.I.C.E. план лечения (этот принцип заменил метод покоя, льда, сжатия и подъема «РИС»). ПОЛИЦИЯ означает:

  • Защита : Подобно исходному призыву к отдыху, эта инструкция также включает использование вспомогательных устройств, например костылей, когда это необходимо.
  • Оптимальная нагрузка : Возврат к активности и движению вскоре после травмы, но постепенно
  • Ice : Приложите лед или холодный компресс, чтобы облегчить боль.
  • Компрессия : Оберните растянутую мышцу повязкой.
  • Высота : Поднимите квадроцикл, положив подушки под ногу в положении лежа.

Однако обратите внимание, что P.O.L.I.C.E. Метод предназначен только для первых 48-72 часов.Если вы продолжаете испытывать боль через три дня после травмы, обратитесь к врачу.

Противовоспалительные препараты могут помочь уменьшить боль и воспаление. После нанесения льда оберните бедро повязкой ACE, чтобы оно было сдавлено.

Восстановление после травмы квадрицепса обычно занимает до трех недель. Отдохните и воздержитесь от занятий спортом, пока вы не перестанете испытывать боль при активации квадроцикла.

Если боль и дискомфорт проходят через три-пять дней, вы можете вернуться к обычной спортивной активности.Но это должно быть легко, без резких рывков и смены скорости. Обратите внимание на признаки боли или повышенной чувствительности и уменьшите количество упражнений, если они развиваются. Наблюдайте за терпением, пока вы будете выполнять свой предтравматический распорядок. Полное возвращение к активности зависит от механизма и тяжести травмы.

В случае серьезных мышечных напряжений и разрывов обратитесь к специалисту по реабилитации, чтобы составить соответствующий план возвращения к физической активности. Как только активность возобновится, заморозьте мышцу после тренировки, чтобы уменьшить отек.

Предотвратить вытягивание четырехъядерных мышц

Лучший способ предотвратить травму четырехглавой мышцы — укрепить четырехглавую мышцу, сохраняя при этом всю нижнюю часть тела сильной, гибкой и сбалансированной. Также важно сохранять гибкость подколенных сухожилий. Попробуйте выполнять растяжку для бегунов после каждой тренировки, включая растяжку квадрицепсов (только не растягивайтесь, когда у вас есть напряжение).

Следующие упражнения можно использовать для укрепления и тонуса четырехглавой мышцы:

После упражнений сделайте также сеанс быстрого катания с пеной.Помогите растянуть мышцы и улучшить кровообращение в квадрицепсах, чтобы предотвратить дальнейшие травмы. И не забудьте включить кросс-тренинг, чтобы поддерживать сбалансированный режим тренировок.

Часто задаваемые вопросы

Как записать вытянутый квад?

Вы можете помочь лечить слегка растянутую квадрицептуру (степень 1), используя повязку ACE или спортивную ленту. Если у вас более сильная тяга, обратитесь к терапевту или спортивному врачу, который порекомендует курс лечения.

Начните с обертывания предплечья вокруг квадрицепса, начиная примерно на дюйм выше колена.Предварительная упаковка помогает предотвратить прилипание спортивной ленты к коже. Следуйте за слоем предварительного обертывания, обернув спортивную ленту вокруг квадрицепса, следя за тем, чтобы она не накладывалась слишком туго.

Что произойдет, если вы сыграете с вытянутой четверной?

Если вы продолжите бегать или заниматься спортом с вытянутым квадратом, вы рискуете еще больше повредить группу мышц. Приостановка тренировки или остановка бега — это профилактическая мера, которая в конечном итоге может привести к более быстрому восстановлению.

В то время как вы можете пробежать четверной класс 1, более сильная тяга или разрыв приведет к неспособности переносить вес на ноге.Когда вас тянет, лучше отойти в сторону, отдохнуть и оценить серьезность травмы.

Как быстро восстановиться после растяжения четырехглавой мышцы

Растяжение четырехглавой мышцы , также известное как растяжение четырехглавой мышцы или напряжение бедра, является относительно распространенной травмой при беге.

Деформации могут варьироваться от легкого дискомфорта до полного разрыва большей части мышц, что может привести к сильной боли и невозможности бегать или ходить. Травма обычно возникает при перегрузке одной или нескольких мышц четырехглавой мышцы.

В этом посте вы узнаете о факторах, повышающих риск перенапряжения квадрицепса, и узнаете конкретные стратегии, которые следует применять во время реабилитации и возвращения к физической активности.

Деформация бедра или четырехглавой мышцы — это разрыв одной из четырех четырехглавых мышц передней части бедра. Эти мышцы состоят из латеральной широкой мышцы бедра, медиальной широкой мышцы бедра, промежуточной широкой мышцы бедра и прямой мышцы бедра. Чаще всего травмируется прямая мышца бедра, поскольку она пересекает тазобедренный и коленный суставы (остальные пересекают коленный сустав только через сухожилие надколенника).

В случае травмы четырехглавой мышцы возникает растяжение (то есть небольшой разрыв мышцы). Как и растяжения, растяжения также относятся к степени I, II или III. Незначительная деформация классифицируется как разрыв Grade I , тогда как полный разрыв классифицируется как разрыв Grade III . Grade II слезы — это частичные разрывы или разрывы. Тяжелые разрывы II и III степени вызывают нарушение мышечной функции и обычно сопровождаются синяками, возникающими рядом с местом травмы.

С штаммом Grade I вы можете продолжить бег в момент травмы. Травмы I степени обычно легкие, поскольку имеют тенденцию к полному заживлению. При правильном уходе и реабилитации время заживления может быть сокращено.

Штамм II или III степени будет достаточно серьезным, и вам придется прекратить тренировки или соревнования. Слезы II степени также могут быть восстановлены, хотя время заживления больше. Слезы III степени могут потребовать хирургического вмешательства.

Симптомы растяжения / вытягивания четырехглавой мышцы:

  • Внезапная острая боль в передней части бедра.
  • Может появиться опухоль и синяк.
  • Может возникнуть опухоль, шишка или мышечные спазмы.
  • В случае разрыва III степени может появиться разрыв в мышце, и вы потеряете способность выпрямлять колено.

Растяжение четырехглавой мышцы чаще всего возникает во время бега или прыжков (в частности, при резких движениях или при быстром запуске и остановке). Однако с такой же легкостью вы можете тянуть квадрицепсы во время тяжелой атлетики, работая во дворе или случайно ступая в яму.

Факторы, которые могут увеличить риск перенапряжения квадрицепса, включают:

  • Без разминки перед тренировкой.
  • Напряжение в сгибателях бедра или четырехглавой мышце.
  • Слабость в ягодичных / ягодичных мышцах.
  • Выполнение действий, превышающих ваш уровень способностей.
  • Выполнение задач, к которым ваши квадрицепсы не привыкли или не выполняли раньше.

Начальное лечение

Курс лечения зависит от степени боли и места травмы.Если вы испытываете сильную боль, обратитесь за компетентным советом к врачу, физиотерапевту или спортивному тренеру. Профессионал может оценить серьезность перегрузки и решить, как справиться с травмой.

В рамках данного обсуждения я обращусь к травмам степени I или незначительной степени II. Первоначальный курс лечения после растяжения включает PRICE , что означает протекание P , R est, I ce, C компрессию и E Elevation.

  • Защитить . Первоначально вы можете выбрать «защиту» места травмы. Это может включать использование костылей для облегчения ходьбы. Даже простое обертывание ACE — это метод защиты сайта от дальнейших травм. Воздержитесь от действий, которые могли стать причиной травмы. Избегайте агрессивных растяжек.
  • Остальное . В этом случае отдых будет указывать на сокращение ваших обычных физических упражнений или любой деятельности, связанной с использованием квадрицепсов (бег, поднятие тяжестей, прыжки или даже чрезмерное сгибание колена).
  • Лед . Приложите лед к болезненному участку. Правило глазури — прикладывать лед не чаще двадцати минут в час. Не кладите лед непосредственно на кожу, особенно если вы используете гель-пакет. Мешок замороженного горошка может быть идеальным. Особую осторожность при обледенении следует соблюдать лицам с плохим кровообращением или нарушением чувствительности.
  • Compression помогает предотвратить и уменьшить отек. Отек может вызвать усиление боли и замедлить реакцию заживления, поэтому максимально ограничьте ее.Вы можете использовать обычную пленку ACE.
  • Высота . Сжатие и возвышение могут быть не полностью возможными, если травма расположена выше бедра. Если есть отек голени, может помочь приподнятие ноги.

Во время этой острой фазы осторожно двигайте ногой, насколько сможете. Не будь агрессивным в движении. Прогулка — лучший способ сохранить движение. Не забывайте делать шаги короче, если вы испытываете боль.Держитесь на ровной поверхности. Вы также можете попробовать плавать или ходить в бассейне, если боль не усиливается.

В зависимости от тяжести штамма Grade I или умеренного штамма Grade II, начальная фаза острой защиты может длиться от трех до пяти дней и до двух недель. Продолжайте внимательно следить за своими симптомами по мере перехода к подострой фазе лечения. Если ваша боль усиливается или появляются новые синяки, вам нужно будет снизить активность и, возможно, обратиться за дополнительным советом.

Мобилизует фасцию и мышечную ткань.

Работа по восстановлению нормальной безболезненной подвижности ноги. Начните с мобилизации областей выше и ниже места травмы, используя стандартный роликовый массажер Thera-Band . Пожалуйста, обратитесь к Mobilizations for a Quadriceps Strain.pdf. Будьте осторожны и вначале не мобилизуйтесь на месте травмы. По мере того, как боль уменьшается и вы переносите мобилизацию на прилегающие к травме участки, вы можете осторожно начать мобилизацию травмированной области.

Вероятно, вы почувствуете стеснение в голени, включая ягодицы, сгибатели бедра и IT Band. Вы также можете испытывать стеснение в позвоночнике или боль из-за изменения движений в нижних конечностях. Я рекомендую использовать поролоновый валик, чтобы уменьшить стеснение в голени. Следует проявлять осторожность и не кататься по месту травмы слишком агрессивно.

Вы также можете использовать мяч для тенниса или лакросса для мобилизации более глубоких мышц бедра и ягодиц или для более глубокой и агрессивной мобилизации ограниченных участков.Будьте осторожны при любой мобилизации непосредственно над местом травмы. Это заживающая ткань, и с ней нужно обращаться как с заживающим шрамом. Первоначально он будет хрупким, но со временем правильная мобилизация поможет повысить его прочность и надежность.

Растяжка

По мере прохождения реабилитации следует проявлять осторожность при растяжении четырехглавой мышцы и сгибателей бедра. Я обычно использую как мобилизацию, так и легкую растяжку, чтобы поддерживать движение квадрицепса и голени.Не позволяйте квадрицепсу становиться напряженным и ограниченным, но не будьте агрессивными и с растяжкой. Цель состоит в том, чтобы сохранить полный диапазон движений как в коленных, так и в тазобедренных суставах. Боль может изначально ограничивать полное движение, но со временем возвращается в полный диапазон движений.

Начать программу укрепления

Любая травмированная область изначально будет слабой. Постепенно начните укреплять поврежденную область. Сосредоточьтесь на упражнениях с собственным весом, прежде чем вернуться к занятиям тяжелой атлетикой.См. «Укрепляющие и реабилитационные упражнения для квадрицепса» .pdf. Эти упражнения перечислены от самых простых до самых сложных. Как только вы сможете легко выполнять их без боли и дискомфорта, переходите к занятиям тяжелой атлетикой. Этот процесс должен быть медленным и постепенным.

Гидрат

Человеческое тело в основном состоит из воды, которая имеет решающее значение для всех функций организма. Чаще пейте воду во время выздоровления. Адекватное потребление воды имеет решающее значение, поскольку ваше тело пытается вылечить и вывести метаболические отходы.Обезвоженные ткани склонны к травмам, поскольку им сложно получить необходимые питательные вещества для заживления и восстановления. Обезвоженные ткани менее эластичны и склонны накапливать продукты жизнедеятельности. Обеспечьте постоянный приток питательных веществ к месту травмы и обратно. Старайтесь избегать напитков, содержащих искусственные подсластители или химические вещества, названия которых вы не можете произнести или произнести по буквам. Лучше всего вода.

Начать добавление

Деформация четырехглавой мышцы обычно связана с конкретным событием, и обычно возникает активный воспалительный процесс.Я сторонник натуральных добавок и лечебных средств. Многие добавки содержат травы, которые помогают уменьшить воспаление и поддержать заживление. Моя самая рекомендуемая добавка для восстановления после травм — это CapraFlex от Mt. Capra. Другой вариант — омолаживающее средство для тканей от Hammer Nutrition.

Белок

Потребление достаточного количества белка необходимо для восстановления поврежденных тканей. Я рекомендую дополнительно есть растительный белок, а также белок из мясных источников.

Вернуться к работе

Как только ваша боль уменьшится и диапазон движений ваших бедер и колен вернется к норме, медленно начните постепенно возвращаться к своей тренировочной программе. В это время риск получения травмы выше. Продолжая работать над реабилитацией и возвращаясь к активности, реализуйте следующие стратегии:

  • Разминка перед тренировкой . Увеличьте обычное время разогрева как минимум на 10 минут, чтобы усилить приток крови к пораженному участку.Это обеспечивает лучшую подвижность, а также подготавливает ткани к упражнениям. Используйте инструмент для самомассажа или валик из поролона, чтобы катать вверх и вниз по четырехглавой мышце во время разминки. Если вы выполняете растяжку четырехглавой мышцы и сгибателя бедра, помните, что длительная статическая растяжка перед тренировкой может ухудшить работоспособность. Упражнения для разминки могут включать в себя легкий бег трусцой, езду на велосипеде, греблю или любые другие действия, которые повышают частоту сердечных сокращений и кровообращение в нижних конечностях. Будьте осторожны при выполнении любого движения, которое заставляет сгибатели бедра и / или четырехглавую мышцу принять растянутое положение со скоростью или силой.

  • Остыть . После выполнения упражнения или активности выделите дополнительное время, чтобы остыть и растянуться. Сосредоточьтесь на растяжке четырехглавой мышцы, а также на растяжке общей подвижности нижних конечностей. Используйте те же инструменты самомассажа, что и во время разминки.
  • Первоначально избегайте потенциально рискованных действий . По мере того, как ваше восстановление будет прогрессировать и вы вернетесь к активности, сначала избегайте действий с высоким риском, которые подвергают четырехглавую мышцу большой или очень быстрой нагрузке.Прогрессируйте медленно. Если какое-либо действие вызывает боль в четырехглавой мышце, не продвигайтесь дальше. Вместо этого остановитесь и дайте квадрицепсу больше времени на восстановление, прежде чем пытаться снова. Вы должны избавиться от боли, прежде чем увеличите интенсивность занятия или спорта. Тяга четырехглавой мышцы имеет высокую вероятность повторной травмы, если вы ускорите процесс.
  • Восстановите полную силу и движение перед возвращением в спорт . Перед тем, как начать полное возвращение к спорту или активности, у вас должна быть полная подвижность и сила голени и четырехглавой мышцы без боли.Если вы продолжаете испытывать болезненность или ограничение, продолжайте работать над реабилитацией, пока нога и квадрицепсы не вернутся в норму. Затем инициируйте полное возвращение к активности.

Если вы не чувствуете облегчения и не прогрессируете в своем выздоровлении после двух-трех недель активного лечения симптомов, обратитесь к своему врачу, физиотерапевту или спортивному тренеру для оценки и помощи в лечении травмы. Американская ассоциация физиотерапии предлагает прекрасный ресурс, который поможет найти физиотерапевта в вашем районе.

Дополнительную информацию о распространенных травмах при беге и способах самолечения можно найти на сайте www.thePhysicalTherapyAdvisor.com.

Заявление об ограничении ответственности: эта статья предназначена только для общих информационных целей и не содержит сведений о медицинской практике или других профессиональных медицинских услугах, включая предоставление медицинских консультаций. Отношения между врачом и пациентом не складываются. Вы используете информацию в этом блоге или материалы, связанные с этим блогом, на свой страх и риск.Содержание этого блога не предназначено для замены профессиональных медицинских консультаций, диагностики или лечения. Не игнорируйте и не откладывайте получение медицинской консультации по поводу любого вашего заболевания. При любых таких состояниях обращайтесь за помощью к своему специалисту в области здравоохранения.

Лучшие способы восстановления после растянутой мышцы

Растяжение мышцы или растяжение мышц возникает, когда мышца или сухожилие перенапрягаются или разрываются. Растяжения мышц могут возникать без предупреждения и затрагивать людей любого возраста и уровня физической подготовки.Поскольку эти виды травм могут различаться по степени тяжести, вам следует немедленно обратиться к врачу, если вы:

  • Испытываете сильную боль

  • Не может ходить

  • При травме слышен хлопок

  • Есть лихорадка

  • Сломана кожа в месте травмы

  • Сильная опухоль в области травмы

«Если вы думаете, что растянули мышцу, я всегда рекомендую пройти обследование у медицинского работника, чтобы поставить правильный диагноз», — говорит Лорен Пауэлл, M.Д., врач семейной медицины в Пьемонте.

Если у вас легкий дискомфорт, вы можете лечить растянутую мышцу дома. Однако вам следует проконсультироваться с врачом, если после 24 часов домашнего лечения у вас все еще есть боль.

Признаки растяжения мышц

Растяжения мышц чаще всего встречаются в подколенных сухожилиях, пояснице, плечах и шее. Симптомы растянутой мышцы включают:

  • Синяк, припухлость или покраснение в месте травмы

  • Затруднение при использовании пораженной мышцы

  • Слабость мышц

  • Внезапная боль при задействовании пораженной мышцы

  • Боль при покое мышцы

Что вызывает растяжение мышц?

Растяжения мышц могут быть вызваны:

Как лечить растянутую мышцу

«После подтверждения диагноза его обычно лечат с помощью противовоспалительных средств, миорелаксантов и целевой физиотерапии», — говорит д-р.Пауэлл. «Грелки также оказались полезными».

Ваш врач может порекомендовать следующие процедуры в домашних условиях:

  • Остальное. Дайте мышцам отдохнуть несколько дней или пока врач не разрешит. Если у вас было небольшое напряжение мышц, вы сможете сделать легкие движения через два дня.

  • Лед. Каждый час бодрствования прикладывайте лед к травме на 20 минут. Лед помогает уменьшить воспаление.Никогда не прикладывайте лед непосредственно к голой коже; вместо этого сначала заверните пакет со льдом в полотенце.

  • Сжатие. Обертывание мышцы эластичной повязкой может уменьшить отек. Избегайте слишком плотного обертывания, иначе ваши мышцы не получат достаточного кровообращения.

  • Высота. Поднимите поврежденную мышцу, чтобы уменьшить отек.

  • Лекарства. Ваш врач может порекомендовать нестероидные противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен, для уменьшения боли и отека.

  • Тепл. Используйте грелку несколько раз в день через три дня. Никогда не прикладывайте тепло непосредственно к голой коже; всегда оборачивайте грелку полотенцем.

Как предотвратить растяжение мышцы

«Растянутые мышцы можно предотвратить, используя правильную технику подъема и переноски», — говорит д-р.Пауэлл. «Например, люди могут потянуть мышцу в тренажерном зале из-за неправильной формы во время тренировки или из-за того, что поднимают что-то тяжелое и забывают согнуть колени. Я также рекомендую пациентам разминаться перед упражнениями и ежедневно растягиваться ».

Ознакомьтесь с другими советами по здоровью и благополучию от экспертов Living Better.

Доктор Пауэлл практикует в Piedmont Physician Buckhead, расположенном по адресу: 35 Collier Road Northwest, Suite 500, Atlanta, GA 30309. Назначьте встречу с доктором.Пауэлла или одного из наших поставщиков первичной медико-санитарной помощи. Экономьте время, бронируйте онлайн.

Вытягивание четырехъядерной мышцы — полное руководство по травмам

Хотя растяжение четырехъядерной мышцы — не самая распространенная травма, которую получают спортсмены, она часто поражает людей среднего и старшего возраста, которые остаются активными. Когда эта мышца растягивается или разрывается, это вызывает симптомы, варьирующиеся от незначительных болей до сильной боли. К счастью, большинство растянутых квадрациклов легко поддаются лечению домашними средствами. В этом посте мы расскажем вам все, что вам нужно знать о том, как распознать и лечить четверную слезу.


Что такое вытянутый четырехугольник?

Под вытянутой четырехглавой мышцей понимается напряженная или разорванная четырехглавая мышца. Расположенные в передней части бедра, четырехглавые мышцы включают в себя следующие мышцы:

  • rectus femoris
  • обширная промежуточная мышца
  • обширная латеральная мышца
  • медиальная широкая мышца бедра

Хотя любая из этих мышц может быть напряжена, прямая мышца бедра является наиболее напряженной. вероятно получить травму. Это потому, что, в отличие от других четырехъядерных мышц, он пересекает как коленные, так и тазобедренные суставы.Если разрыв происходит в месте, где мышца становится сухожилием (сухожильно-мышечное соединение), это может быть названо разрывом четверного сухожилия.

Вытянутые травмы четырехглавой мышцы различаются по степени тяжести, от небольших деформаций до полных разрывов. Медицинские работники оценивают эти травмы от одного до трех, чтобы врачам было легче диагностировать и лечить разрыв.

  • Степень разрыва сухожилия четырехглавой мышцы

    Разрыв четырехглавой мышцы 1 степени

    Этот уровень травмы обычно представляет собой незначительную деформацию или небольшой микроразрыв.Это часто вызывает легкую боль или спазм, а также чувство стеснения в передней части бедра. Иногда люди не замечают травмы, пока не прекратят тренировку и мышцы не остынут. Как правило, слезы первой степени легко поддаются лечению и быстро восстанавливаются.

    Разрыв четырехглавой мышцы 2 степени

    Разрыв второй степени обычно представляет собой частичный разрыв сухожилия четырехглавой мышцы. Это может привести к внезапной острой боли, из-за которой спортсмены перестают играть. Этот уровень слезы может повлиять на подвижность человека.Со временем слезы второй степени заживают, хотя восстановление происходит медленнее, чем при травме первой степени.

    Квадратный отрыв, класс 3

    Это наиболее тяжелый тип растянутого квадроцикла. Он предполагает полный разрыв мышцы. Спортсмены почувствуют боль сразу после повреждения мышцы, а в течение 24 часов у них также появятся отек и синяки на передней поверхности бедра. Сильно нарушается подвижность, и большинство людей не могут ходить без костылей или трости. Восстановление занимает несколько недель.

Причины растяжения четырехъядерной мышцы

Фактически, растяжение четырехъядерной мышцы возникает, когда мышца становится чрезмерно растянутой или поврежденной. В некоторых случаях мышца может полностью разорваться. Растянутая четырехъядерная мышца обычно возникает в результате деятельности, в которой задействованы ноги, например, бега, ударов ногами или прыжков.

Прямое воздействие квадрицепсов вызывает ушибы, а не растяжения или разрывы. Они требуют немного другого лечения травм вытянутого квадрицепса.

Факторы риска

Несколько факторов увеличивают вероятность разрыва или растяжения четырех мышц. К ним относятся:

  • Неправильный прогрев. Правильная разминка расслабляет напряженные мышцы и увеличивает диапазон движений в суставах. Когда мышцы и суставы более гибкие, вероятность их травм снижается.
  • Слабые мышцы. Слабые мышцы или недостаток мышечной массы увеличивает риск растяжения или разрыва мышц.У пожилых людей или тех, кто не занимается силовыми тренировками, больше шансов иметь слабые мышцы.
  • Усталые мышцы часто не обеспечивают адекватной поддержки суставов. Когда вы устали, у вас меньше шансов поддерживать правильную форму и задействовать нужные мышцы. Неправильная форма создает чрезмерную нагрузку на суставы и мышцы.
  • Плохая обувь и тренажеры. Ношение изношенной или неподходящей обуви и использование спортивного снаряжения в плохом состоянии повышает риск того, что квадрокоптер выйдет из строя.
  • Среда деятельности. Поверхности, на которых вы тренируетесь, повышают общий риск травм. Если земля скользкая или неровная, вы с большей вероятностью упадете или чрезмерно растянете мышцы, пытаясь оставаться в вертикальном положении.

Симптомы разрыва сухожилия четырехглавой мышцы

Симптомы разрыва четырехглавой мышцы различаются в зависимости от тяжести травмы. Разрыв первой степени вызовет:

  • Покалывание или ощущение стеснения в бедре
  • Легкая боль при ходьбе и беге
  • Незначительные спазмы
  • Небольшая припухлость на месте травмы

Симптомы разрыва четверной степени 2 включают:

  • Внезапная острая боль в момент травмы
  • Невозможность продолжать тренировку
  • Затруднение при ходьбе или полное сгибание колена
  • Боль при надавливании на бедро
  • Отек
  • Легкий синяк

Разрыв четырехглавой мышцы третьей степени Симптомы включают:

  • Сильная внезапная боль
  • Неспособность продолжать тренировку
  • Потеря подвижности без использования костылей
  • Сильный отек
  • Обширный синяк
  • Выпуклая мышца

Диагноз

Если мышечная боль становится изнурительной или сопровождается сильным отеком, вам следует обратиться к врачу по поводу диагностика и лечение.Чтобы диагностировать вытянутый квад, ваш врач спросит о ваших симптомах и о том, как вы получили травму.

Они также проведут медицинский осмотр, который включает проверку бедра на опухоль, боль и нежность, а также перемещение ноги в несколько положений. В рамках полного теста на разрыв сухожилия четырехглавой мышцы вас могут попросить выпрямить колено. Эта часть обследования болезненна, но это ключевой шаг в помощи врачам в выявлении растянутой четырехъядерной мышцы.

Кроме того, ваш врач может назначить визуализационные тесты.Обычно при разрыве сухожилия четырехглавой мышцы лучшим вариантом является МРТ. Они показывают мягкие ткани ноги, позволяя врачу оценить степень травмы. Иногда можно сделать рентген, чтобы исключить травмы костей как источник боли.

Как лечить вытянутую четверку

Многие люди задаются вопросом, как вылечить вытянутую четверку в домашних условиях. Хотя домашние средства идеально подходят для штаммов первого сорта, их может быть недостаточно при более сильных слезах. Мы рекомендуем использовать как медицинские, так и домашние средства для более надежной программы лечения вытянутой четвертины.

Варианты лечения включают:

  • Отдых и подъем

    Первым и наиболее важным шагом в любой программе лечения растянутой четырехъядерной мышцы является отдых мышцы. В течение первых трех дней после травмы вам следует избегать чрезмерной нагрузки на ногу, чтобы дать ей время на заживление. Избегайте упражнений, ориентированных на нижнюю часть тела, включая приседания, выпады, бег и прыжки. Чтобы облегчить отек и боль, поднимите ногу выше уровня сердца, опираясь на подушку в положении лежа.

  • Пакеты со льдом

    Для быстрого облегчения боли и легкого выздоровления попробуйте качественный пакет со льдом. (См. Продукт)

    Обледенение бедра в течение первых 72 часов дополнительно уменьшит боль и воспаление. Прикладывайте пакет со льдом к растянутой четырехъядерной мышце несколько раз в день на пятнадцать минут за раз. По мере улучшения симптомов уменьшайте частоту ледяной терапии. Этот большой пакет со льдом идеально подходит для лечения травм бедер и ног.

  • Компрессионное бинты для бедер

    Сохраняйте активность и подвижность во время восстановления после травм с гладким компрессионным бинтом.(См. Продукт)

    Мягкое сжатие может контролировать набухание, связанное с вытянутым квадратом второй и третьей степени. Оберните бедро эластичной повязкой или используйте специальную компрессионную повязку на бедро. Вы также можете носить компрессионные бинты во время занятий спортом, чтобы предотвратить будущие травмы квадрицепсов, особенно если у вас слабые мышцы бедра.

  • Противовоспалительные препараты

    Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) могут обеспечить быстрое облегчение боли.Некоторые НПВП, такие как аспирин, ибупрофен (Адвил) и напроксен (Алив), продаются без рецепта. Избегайте длительного приема НПВП, так как они могут вызвать проблемы с желудком.

  • Костыли

    Костыли для предплечий могут быть проще и удобнее, чем вы думаете — убедитесь сами. (См. Продукт)

    Люди с травмой третьей степени не смогут легко передвигаться без дополнительной поддержки. Снимите напряжение с ног и наслаждайтесь лучшим балансом, используя костыли для предплечий, пока не выздоровеете.

  • Ортез бедра

    Получите поддержку и стабильность, необходимые для быстрого восстановления, с ортезом бедра. (См. Продукт)

    По мере восстановления вы можете постепенно возвращаться к спорту и другим занятиям. Чтобы снизить риск повторной травмы, многие люди во время тренировки носят ортез на бедро. Лучшие скобы поддерживают и стабилизируют квадрицепсы, увеличивая кровообращение в ноге. Этот бандаж даже обеспечивает дополнительную поддержку бедру, подколенному сухожилию и паху.

Продукты, которые помогают уменьшить количество вытянутых квадратов

9,99 $ 19,99 $

Large / Individual Large / Case (20pc)

КУПИТЬ СЕЙЧАС

$ 14,99 $ 24,99

$ 19,99 $ 24,99

12 дюймов x 15’12 дюймов x 24 дюйма

КУПИТЬ СЕЙЧАС

$ 24,99 $ 39,99

16,99 $ 29,99 $

Восстановление после четырехъядерного восстановления

Когда дело доходит до заживления после разрыва четырехугольника, время восстановления значительно варьируется. Люди с разрывами первой степени часто чувствуют себя лучше после двух недель отдыха и домашних средств .Тем, у кого слезы второй степени, может потребоваться до шести недель, прежде чем они почувствуют себя лучше.

Для трехуровневых мышц квадрицепса восстановление занимает еще больше времени. Большинство людей не смогут вернуться к полноценной физической активности раньше, чем через десять или двенадцать недель после травмы.

Вы узнаете, что полностью выздоровели, когда у вас больше не будет боли в четырехъядерной мышце и вы сможете легко передвигаться. Чтобы избежать повторных травм, медленно возвращайтесь к занятиям и примите меры предосторожности.

Обретение облегчения с помощью подтянутых четырехъядерных мышц

Старшие спортсмены довольно часто напрягают квадрицепсы, особенно если они занимаются бегом, прыжками или ударами ногами.Хотя большинство случаев растяжения четырехъядерной мышцы не являются серьезными и быстро разрешаются, некоторые травмы четырехгранной мышцы могут вывести вас из строя на несколько недель или месяцев.

Действуйте быстро, когда вы чувствуете симптомы слабости четырехглавой мышцы, и применяете самые важные методы лечения четырехглавой мышцы — отдых, лед и компрессию. Предотвратите повреждение в будущем, поддерживая ноги с помощью бандажа и полной разминки.

6 способов лечения растяжения мышц, о которых необходимо знать

Растяжение мышц — это разрыв или растяжение мышц или сухожилий.Многие травмы — падения, внезапные удары, перегрузка и многое другое — могут растягивать мышцы. 1 Что бы ни доставляло напряжения, это больно и неудобно. Напрягали ли вы шею во время параллельной парковки или натягивали паховую мышцу во время игры в хоккей, знание того, как лечить боль и отек, может помочь вам быстрее восстановиться и сделать вас более комфортным.

Вот шесть вариантов, которые помогут вам снизить мышечное напряжение:

  1. Холодная терапия
  2. Сжатие
  3. Массаж
  4. Тепловая терапия
  5. Лечебная физкультура
  6. Обезболивающие

1.Холодная терапия

Когда вы напрягаете мышцу, волокна ткани повреждаются. Это может вызвать немедленную боль, воспаление мышечной ткани и отек пораженного участка. Вы можете помочь справиться с этими симптомами, приложив холод к травме, в идеале как можно быстрее после ее возникновения. 2,3 Продолжайте прикладывать холод несколько раз в день по 20-30 минут за раз. Вот некоторые из методов, которые вы можете использовать:

  • Пакеты со льдом или гелем
  • Баня холодноводная
  • Системы холодовой терапии

В большинстве случаев пакет со льдом является наиболее доступным решением сразу после травмы.Однако использование системы холодовой терапии на время вашего выздоровления может помочь в процессе выздоровления, потому что система холодовой терапии применяет постоянный равномерный холод для лечения как боли, так и воспаления. 2

2. Сжатие

Еще один способ уменьшить растяжение мышц — это надавить на пораженный участок. Сжатие помогает уменьшить отек и воспаление, что может усилить боль и замедлить заживление. 4 Вы можете использовать статическое сжатие эластичной повязкой, чтобы оказывать постоянное давление и предотвратить дополнительный отек.Активное сжатие, которое создает перекачивающее действие, может обеспечить дополнительные преимущества, помогая вашему телу удалять излишки жидкости в травмированной области и увеличивая приток свежей оксигенированной крови, которая необходима для восстановления и заживления тканей. 5

3. Массаж

Лечебный массаж помогает расслабить напряженные мышцы и увеличить кровоток, способствуя заживлению поврежденных тканей. Оказание давления на травмированную мышечную ткань также помогает удалить лишнюю жидкость и продукты жизнедеятельности клеток. 6 Исследование 2012 года показало, что массаж сразу после травмы может даже ускорить заживление напряженных мышц. 7 Если эта область слишком чувствительна для массажа, подождите около недели и спросите своего врача. Затем начните массировать травму и окружающие мышцы, чтобы облегчить боль и улучшить диапазон движений.

4. Тепловая терапия

Тепловая терапия может помочь облегчить боль после исчезновения первоначального отека. 5 Вы можете использовать терапевтическое тепло с помощью:

  • Электрические подставки под горячее
  • Горячие ванны или джакузи
  • Горячие салфетки
  • Бутылки с горячей водой

Тепло также увеличивает кровоток, что может способствовать заживлению. 8 Вы можете чередовать горячую и холодную терапию, чтобы уменьшить боль и отек, вызванные растяжением мышц.

Контролируемое обезболивание и лечение мышечного напряжения

5. Физиотерапия

Во время восстановления после мышечного напряжения рекомендуется оставаться активным, чтобы предотвратить ослабление окружающих мышц. Физическая терапия может способствовать укреплению мышц и заживлению, снижая риск повторных травм. 9 Физиотерапевт покажет вам упражнения на растяжку, которые помогут сохранить гибкость и диапазон движений.В некоторых случаях вы также можете выполнять упражнения на укрепление, чтобы нарастить поддерживающие мышцы, чтобы снизить риск другого мышечного напряжения.

6. Обезболивающее

Растяжение мышц может быть довольно болезненным, и если вы повредили основную группу мышц, это может повлиять на вашу способность выполнять повседневные действия. Вы можете облегчить боль с помощью безрецептурных лекарств, таких как аспирин или НПВП, которые также могут помочь уменьшить отек. При более сильном растяжении мышц врач может порекомендовать короткий курс более сильного обезболивающего. 10 Как всегда, перед началом обсудите любое лечение со своим врачом.

Старайтесь не делать ничего, что могло бы повредить мышцу, даже если помогает обезболивающее. Например, спортсмену с растянутой лодыжкой, возможно, все же придется избегать занятий спортом в течение нескольких недель, даже если он больше не чувствует боли.

Большинство растяжений мышц можно лечить в домашних условиях с помощью комбинации вышеперечисленных методов. Если через несколько дней боль не уменьшится или вы обеспокоены более серьезной травмой, всегда полезно обратиться за медицинской помощью к профессионалу.Когда вы поговорите со своим врачом, спросите о рецепте на Game Ready, систему активного сжатия и холодовой терапии, которая поможет вам выздороветь как можно быстрее.

  1. Деформации мышц. Клиника Майо. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/muscle-strains/symptoms-causes/syc-20450507. Опубликовано 27 апреля 2019 г.
  2. Мангал Ю. Термическая и холодная обработка: что лучше? Медицинские новости сегодня. https://www.medicalnewstoday.com/articles/29108.php. Опубликовано 25 июля 2017 г.
  3. Маланга Г.А., Ян Н., Старк Дж. Механизмы и эффективность терапии теплом и холодом при травмах опорно-двигательного аппарата. Аспирантура медицины. 2014; 127 (1): 57-65. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/00325481.2015.992719.
  4. Кранс Б. Лечение растяжения мышц. Линия здоровья. https://www.healthline.com/health/muscle-strain-treatment. Опубликовано 8 декабря 2015 г.
  5. Махони Э. Глава 15: Терапевтические методы заживления тканей. В: Bellew JW, Michlovitz SL, Nolan TP Jr., ред.Методы терапевтического вмешательства. 6-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Компания Ф. А. Дэвиса; 2010. https://fadavispt.mhmedical.com/content.aspx?bookid=1932§ionid=141709490.
  6. Вывоз мусора. Physio.co.uk. https://www.physio.co.uk/treatments/massage/physiological-effects-of-massage/cellular-effects/removal-of-waste-products.php. По состоянию на 22 мая 2019 г.
  7. Даллас, штат Мэн. Массаж сразу после мышечной травмы может ускорить заживление. MedicineNet. https://www.medicinenet.com/script/main/art.asp? articlekey = 159934. Опубликовано 12 июля 2012 г.
  8. Лед против тепла. Fleet Feet Sports. https://fleetfeetmontgomery.com/resources/ice-versus-heat. По состоянию на 10 мая 2019 г.
  9. Физиотерапия при растяжениях и растяжениях. UPMC HealthBeat. https://share.upmc.com/2014/03/physical-therapy-for-sprains-and-strains/. Опубликовано 10 мая 2014 г.
  10. Harvard Health Publishing. Напряжение мышц. Гарвардское здоровье. https://www.health.harvard.edu/a_to_z/muscle-strain-a-to-z. Опубликовано в декабре 2018 г.

Деформация бедра

Растяжения бедра распространены в таких видах спорта, как футбол, и больше игроков выбывают из игры из-за этой травмы, чем из-за растяжения подколенных сухожилий или паха.

Некоторые факторы могут потенциально увеличить риск травмы:

  • Чувство усталости
  • Слабость мышц или разница в силе четырехглавой мышцы по отношению к подколенным сухожилиям
  • Действия, связанные с частым бегом или ударами ногами
  • Перенесенная деформационная травма

Квадрицепс состоит из четырех мышц.Одна из них — , прямая мышца бедра, , которая чаще всего травмируется. Это также единственная мышца, пересекающая два сустава (тазобедренный и коленный).

Механизм травмы

В футболе растяжение бедер часто возникает, когда игрок замедляется (замедляется) после спринта, потому что он делает слишком маленькие или слишком большие шаги. Эта травма также может возникнуть при беге, прыжках или ударах спортсмена.

Вид травмы

Деформации бедра можно разделить на две группы в зависимости от места их возникновения:

  • Тип 1: Расположен на бедре глубоко внизу в месте соединения мышцы и сухожилия над коленом.Это наиболее распространенный тип, известный как дистальная деформация.
  • Тип 2: Возникает в месте начала мышцы. Мы не будем здесь вдаваться в подробности, поскольку такого рода травмы встречаются редко.

Травмы 2-го типа имеют более длительный период реабилитации и худший прогноз по сравнению с травмами 1-го типа.

Дистальные деформации

Распространенным признаком дистального растяжения является острая боль в пораженной области во время занятий, требующих мощных сокращений мышцы.Боль и болезненность часто ощущаются в травмированной области при растяжении или выпрямлении ноги с некоторым сопротивлением.

При достаточно сильном растяжении мышца может быть полностью разорвана пополам. В этом случае обычно наблюдается припухлость и изменение цвета. Также можно будет почувствовать провал в мышцах с «шишкой» рядом с ним. Тотальные разрывы хорошо восстанавливаются без хирургического вмешательства и обычно не вызывают длительных осложнений.

Лечение

Лечение неотложной помощи по принципу ЦЕНА следует начинать сразу после получения травмы.После этого важно следовать структурированной программе реабилитации, в которой основное внимание уделяется минимизации рубцовой ткани и стимулированию заживления. Цель состоит в том, чтобы восстановить мышцы, максимально приближенные к нормальной длине, силе мышц и контролю. Массаж и другие методы пассивного лечения могут уменьшить симптомы, но их следует использовать только в дополнение к перечисленным выше методам лечения.

Нет НПВП

Противовоспалительные препараты (НПВП), такие как Вольтарен и Нейрофен, не рекомендуются, поскольку они могут препятствовать естественным процессам заживления организма.

Вы по-прежнему можете поддерживать хорошую физическую форму, выполняя другие безболезненные виды упражнений. Примеры: плавание, силовые тренировки или любые другие упражнения, которые вы можете выполнять. Рекомендуется обратиться за помощью к квалифицированному физиотерапевту, который поможет вам с реабилитацией, связанной с конкретным видом спорта.

Повторные травмы не редкость. Поэтому важно, чтобы спортсмен продолжал заниматься реабилитационными упражнениями еще долгое время после того, как вернулся в спорт. Это минимизирует риск повторной травмы.

Разрыв или растяжение четырехглавой мышцы | Ортопедия

Типы разрыва или деформации четырехглавой мышцы

Разрывы четырехглавой мышцы классифицируются как частичные или полные.

При частичном разрыве сухожилие изнашивается.

При полном разрыве сухожилие разделяется на две части, и мышца отделяется от коленной чашечки. Вы не сможете выпрямить колено при сокращении четырехглавой мышцы.

Причины разрыва или деформации четырехглавой мышцы

  • Прямое падение или сила на переднюю часть колена
  • Рваные раны или порез четырехглавой мышцы
  • Виды спорта, включающие прыжки или скручивания, могут привести к неловкому приземлению и сильному давлению на сухожилия.
  • Сухожилия четырехглавой мышцы могут разорваться из-за других заболеваний, таких как тендинит, хронические заболевания, прием стероидов, антибиотики или малоподвижный образ жизни.

Факторы риска разрыва или деформации четырехглавой мышцы

  • Возраст — люди среднего возраста подвержены более высокому риску разрыва четырехглавой мышцы.
  • Активность — люди, которые занимаются спортом, требующим бега или прыжков, подвергаются более высокому риску развития разрыва или растяжения четырехглавой мышцы.

Симптомы разрыва или деформации четырехглавой мышцы

  • Ощущение хлопка или разрыва в четырехглавой мышце
  • Спазмы, синяки или болезненность
  • Неспособность ходить без подрыва ноги
  • Впадина в месте разрыва сухожилия

Диагностика разрыва или деформации четырехглавой мышцы

Разрыв или деформация четырехглавой мышцы диагностируется при полном медицинском осмотре у лечащего врача или врача-ортопеда.

Во время медицинского осмотра врач спросит, как вы получили травму, и спросит о вашей прошлой истории болезни.

Во время медицинского осмотра ваш врач также проведет полное обследование колена, чтобы определить причины ваших симптомов.

Ваш врач также может заказать рентген или МРТ для подтверждения диагноза. МРТ может показать, какая часть сухожилия разорвана и где произошел разрыв.

Лечение разрыва или деформации четырехглавой мышцы

Протокол лечения разрыва или деформации четырехглавой мышцы зависит от вашего возраста, уровня активности и размера разрыва.

Варианты нехирургического лечения разрыва или деформации четырехглавой мышцы:

  • Иммобилизация коленным бандажом — бандаж помогает удерживать колено прямо, чтобы оно могло полностью зажить, обычно в течение трех-шести недель.
  • Физиотерапия — физиотерапия при разрыве четырехглавой мышцы включает специальные упражнения, восстанавливающие диапазон движений и силу.
  • Инъекция плазмы, обогащенной тромбоцитами (PRP) — PRP-терапия — это новая форма терапии, при которой кровь пациента берется, проходит через центрифугу и затем вводится обратно в организм для облегчения заживления.

Людям с полным разрывом четырехглавой мышцы может потребоваться операция по повторному прикреплению разорванного сухожилия к коленной чашечке. Операция наиболее успешна, когда восстановление происходит сразу после травмы.

Восстановление после разрыва или деформации четырехглавой мышцы

Хотя многие пациенты испытывают слабость или болезненность бедер в пораженной области, большинство людей могут вернуться к своему нормальному уровню активности после травмы.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *