Сильно хрустит шея и болит голова: Почему хрустит шея и можно ли от этого умереть

Боль в шее после сна на анатомической подушке

Надеемся, что подобное приключилось не с вами или с вашими близкими. Просто вы начитались отзывов в Сети. А они не всегда положительные. Как быть? Каждому хочется чувствовать себя после сна отдохнувшим. Всё успевать, генерировать, радоваться жизни! Вы же замечали, что, если выспались, сутки словно растягиваются, а дела спорятся. Ворочались, просыпались? Итог — день насмарку.

Недоброе утро, или когда раскалывается голова

«В вопросе здоровья мелочей не бывает, — утверждает форумчанка на портале про ЗОЖ. – Режим, питание, правильный сон…Словом, начитавшись журналов и посмотрев программу с Еленой Малышевой, я решила, что мне просто необходима анатомическая подушка».

Мысли логичные, настроение понятное. Но дальше женщина рассказывает, как прогадала с покупкой. Решила сэкономить и заказала новинку в незнакомом интернет-магазине. Пожаловалась, что у неё болит голова и шея после сна.

И, действительно, такое случается. Неприятные ощущения могут появиться, если, например, товар для сна подобрали неправильно. Есть тонкости, и о них мы чуть позже поговорим.

Может болеть и по другим причинам. Ну, скажем, у вас проблемы с позвоночником или другие недуги. Боль в шее и голове – вполне распространённые симптомы. Кстати, популярный вопрос: помогут ли анатомические модели подушек, если мучает остеохондроз? Мнения специалистов расходятся. Поэтому не забудьте проконсультироваться со своим доктором!

Всё дело в…

Помните свой самый интересный сон? Может быть, в нём вы летали или путешествовали. Может быть, вернулись в детство: старый двор, друзья, качели… В каком положении вы открыли глаза? У каждого из нас есть своя любимая поза для сна. Кому-то нужно лечь «солнышком», другому свернуться «калачиком».

Как всё это связано с физиологией и здоровьем? Правильная поза для сна играет решающую роль! Именно от неё зависит, насколько здоровый ваш сон. Естественное положение позвоночника – вот то, что нам нужно, чтобы чувствовать себя «на все сто». А на подушке пышной, высокой шейный отдел сильно изогнут.

Во сне дискомфорта вы не почувствуете. Ну вы же привыкли так спать. Но недостаток кислорода из-за нарушенного кровотока и напряжение мышц, которого при ночном отдыхе быть не должно, со временем обернутся головной болью, головокружением, бессонницей… В общем, вам это не нужно. Вот поэтому так важен правильный выбор анатомической подушки.

«Ассорти» для сладкого сна

Выбор анатомических подушек огромный. Различают их по высоте, размеру, наполнителю, форме. И, конечно, предназначению:

• для взрослых
• кормящих и беременных женщин
• детей
• отдыха и путешествий (под шею, спину, ноги и т.д.)

Слушая свой организм, следует выбирать и материал, из которого изделие выполнено. Есть натуральные и искусственные наполнители. Все они безопасны: гипоаллергенные, нетоксичные, гигиеничные. Если речь, конечно, идёт о качественном товаре. Будьте бдительны и остерегайтесь подделок!

Настоящая и правильно подобранная подушка обеспечит вам крепкий и спокойный сон. Она подарит комфорт. Ведь проминается ровно настолько, чтобы позвоночник принял анатомически правильную форму.

Выбирать так выбирать

Теперь о том, что нужно учесть при выборе. Чтобы не жаловаться потом на то, что болит шея после анатомической подушки или постоянно болит голова.

Итак, положение головы. Плечи лишь касаются края подушки, на ней расположены только шея и голова. Если модель с валиком и его высота соответствует вашему плечу – всё в порядке.

Ещё несколько «секретов», которые должен знать каждый. Идеальная ширина постельной принадлежности, которой мы посвятили эту статью, равна ширине ваших плеч. Тогда спасть будет максимально комфортно.

Определяясь с жёсткостью, эксперты советуют ориентироваться на любимое положение. Помягче следует выбирать спящим на животе, средней жёсткости – на спине и жёсткие – любителям смотреть сны на боку.

Советы и приметы

Ну и напоследок несколько тезисов, которые вам могут пригодиться:

• делайте ставку только на проверенных производителей
• полежите на подушке, прежде чем её покупать
• если хочется положить ладонь под щёку или засунуть руку под подушку — высота не ваша
• хорошая опора для головы во время сна спасёт от преждевременных морщин
• если спите много и не высыпаетесь – настало время сменить свою ночную спутницу!

Выбрать анатомическую подушку – совсем нелёгкое дело. Но уж, если к этому вопросу подойти со всей ответственностью, будете ежедневно заряжаться по максимуму. И можно забыть о боли в шейном отделе. Ваш позвоночник будет доволен! А организм ответит прекрасным самочувствием!

Почему хрустит шея | Крымздоровье.рф

Есть разница между щелчками в шее при различных положениях  головы и шеи. В норме должен быть физиологически естественный изгиб, который называется лордоз (в данном случае – шейный), и вся нагрузка при таком положении равномерно  распределена по межпозвонковым дискам и межпозвоночным суставам.  Но когда мышцы шеи перестают  поддерживать позвоночник в естественном положении, и появляется сглаживание шейного лордоза, т. е  исчезает нормальный шейный изгиб, то возникает нестабильность позвонков шейного отдела позвоночника.  При такой нестабильности случается чрезмерная подвижность одного позвонка относительно другого.  Это всё сопровождается снижением высоты межпозвоночного диска и другими неприятными последствиями.

Особое внимание хочется уделить тому, что когда в результате укорочения лестничных мышц и слабости разгибателей шеи, голова «сильно падает вперед», то она уже будет поворачиваться в стороны не вокруг первого позвонка, как бы «на стержне», а  с помощью средних и нижних шейных позвонков, как бы патологически их разбалтывая. Это значит, что C4-C7 будут больше, чем нужно включаться в движение, в каждый поворот головы, шеи. И именно из-за того, что они выполняют несвойственную им нагрузку, происходит разрушение шейных дисков, суставов, которые опять же осуществляют своё движение под неправильным углом.

Очень важная причина —  слабость длинных разгибателей шеи, которые крепятся ко всем шейным и шести грудным остистым отросткам позвонков. В результате происходит постоянно смещение остистого отростка позвонка более сильной мышцей шеи в сторону более слабой. Вот именно в  такие моменты Вы можете слышать разные щелчки и хруст в шее.

А во время физических упражнений сильная мышца включается в процессе движения чрезмерно, больше, чем  надо. И такие упражнения будут только во вред здоровью. Как правило, частными бывают спазм мышц, поднимающих лопатку и сильное напряжение лестничных мышц при слабости разгибателей шеи.

Безобиден ли этот хруст в шее?… Опасность  его в том, что когда меняется определенный угол движения  в суставе, тем более, сопровождающийся не характерным для шеи звуком,  очень страдает суставной хрящ, который постепенно начинает разрушаться. При этом многим людям даже нравится это щелканье позвонков в шее и хруст. И не многие знают, что в этот момент развивается заболевание.  А те же, кто знает, что это плохо и покупает только разные препараты, типа Терафлекс и др, надеясь, что  это поможет, ошибается, так как причина остается неизменной. И болезнь продолжает прогрессировать.  Что касается специальных мазей, они на какое-то время, может быть, и могут облегчить состояние, но по сути не оказывают лечебного действия и только отвлекают от причины заболевания.  И хотя хондропротекторы, к примеру, хондроитин и глюкозамин, немного сдерживают разрушение хряща, тем не менее, причина развивающегося артроза в том, что сустав постоянно осуществляет движение под неправильным углом. Поэтому он и разрушается.

Что делать? Обнаружить мышцу, которая слабее, чем другая или не работает, восстановить её. Убрать укорочение мышц. Чаще всего это лестничные мышцы и мышцы, поднимающие лопатку. Распределить равномерную нагрузку в этом отделе позвоночника. Опять же, если есть суставной блок, то убрать его.  И конечно, лучше  вовремя обратиться к специалисту. 

Не занимайтесь самолечением. Необходима консультация специалиста.

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА.

Читать другие статьи о здоровье

Как эргономично обустроить рабочее место и избавиться от проблем со здоровьем

Оторвитесь от работы на пару минут и сконцентрируйтесь на своих ощущениях. Плечи напряжены? Болит запястье? Затекли ноги и шея? Просто все бесит безо всяких видимых причин? Возможно, эти проблемы связаны с неправильной организацией рабочего места. Рассказываем о пяти основных причинах неэргономичности пространства, а также о том, к чему они могут привести и как все исправить.

Важно: если вас давно беспокоят боли и недомогания, не ограничивайтесь улучшением рабочего пространства и обязательно обратитесь к врачу — лучше перестраховаться и выявить проблему сразу, чем потом годами лечиться.

1. Неудобная мебель

Привыкли к своему старому, скрипящему стулу или купленному еще в студенчестве столу и не хотите ничего менять? Или вообще работаете на полу или диване, положив ноутбук на колени? Возможно, мы вас расстроим, но периодические боли по всему телу могут быть связаны именно с этим.

Пользуясь неудобной мебелью, которая не поддерживает спину и шею, вы нередко принимаете неправильную позу: сутулитесь или подгибаете ноги. Из-за этого ухудшается кровоснабжение и увеличивается нагрузка на позвоночник. Со временем приходит дискомфорт, отеки, а потом и боль: так ваш организм взывает о помощи.

Если вы начинаете рабочий день, сидя с прямой спиной, а заканчиваете в позе сколиозной креветки, скорее всего, дело в стуле. Вам лучше всего подойдут модели с регулировкой спинки и высоты. Во время или после сидячей работы у вас покалывает в пояснице? Попробуйте подкладывать под спину специальную подушку.

Если вам некуда деть ноги и вы их поджимаете, ваши локти висят, а монитор стоит очень близко, вероятно, вам стоит приобрести стол повыше и попросторнее. Чтобы правильно подобрать высоту стола и стула, воспользуйтесь калькулятором — он сам рассчитает оптимальный размер мебели в зависимости от вашего роста.

При работе за ноутбуком на диване или кровати голова наклоняется сильнее, чем обычно, перегружая мышцы шеи. Такое положение может вызывать боли и дискомфорт. Любителям трудиться в экзотических позах советуем присмотреться к специальным столам (есть даже для работы стоя) и подставкам для ноутбука.

Многие сейчас предпочитают работать стоя, и для этого есть специальные столы

Не спешите брать навороченный офисный гарнитур: цена, конечно, влияет на качество, но не гарантирует, что лично вам будет комфортно. Пройдитесь по магазинам, попробуйте разные модели. Прислушивайтесь к своим ощущениям, а не к словам маркетологов.

2. Неподходящая техника

Во время печати или при использовании мыши чувствуете, что предплечье становится деревянным, а запястья болят? Так проявляются первые симптомы туннельного синдрома, который без должного лечения может привести к невропатии и другим неприятностям.

Неприятные ощущения в руках — это повод задуматься о смене оборудования. У вашей клавиатуры может быть неудачная для вас форма: если она слишком высокая или низкая, вы будете держать запястья в неестественном положении. Во время работы на обычной прямой клавиатуре мышцы рук могут затекать и уставать: более эргономичные образцы, хоть и выглядят странно — изогнутые, с кнопками разного размера, — но на них удобнее печатать, поскольку кисти и запястья меньше напрягаются.

У мыши тоже может быть неподходящая вам форма корпуса или кнопки, на которые приходится нажимать с усилием. Присмотритесь к моделям, созданным с расчетом на максимальную эргономичность. Необычная мышь, которую нужно держать сбоку, а не сверху, поначалу может шокировать. Зато она снизит нагрузку на страдающие запястья и предплечья.

«Вертикальная» мышь снижает нагрузку на запястья и предплечья

С ноутбуком сложнее: если мышь заменить можно, то клавиатуру — проблематично. Впрочем, можно поставить устройство на другую поверхность: главное — следить за тем, чтобы запястья не выгибались вверх и не висели.

К слову, о ноутбуках. Ученые из Иллинойсского университета в Чикаго предупреждают: не держите лэптоп на коленях. Это вредно не только для техники — без доступа воздуха не может нормально работать система охлаждения, — но и для вас!

И напоследок о мониторах. Определите, под каким углом вы смотрите на экран. Если устройство находится слишком высоко, вы будете перенапрягать глаза, если слишком низко — горбиться и вредить шее и спине. Если все время тянете голову ближе к экрану, то скорее всего он слишком мал — подумайте о покупке более крупного монитора, благо, с каждым годом за диагональ приходится платить все меньше.

Также следите за состоянием глаз во время работы: если вам бывает больно смотреть в экран, поменяйте настройки яркости. Однако главный враг для глаз — это…

3. Неправильное освещение

Если во время или после работы у вас болит голова и сильно устают глаза, возможно, дело в неправильном, недостаточном или избыточном освещении. Правильное должно быть равномерно распределено по комнате: не стоит включать только настольную лампу рядом с монитором, когда на улице темно — ее нужно дополнить фоновым освещением.

Выбирайте лампы одинаковой цветовой температуры (разные оттенки в одном помещении могут раздражать глаза и приводить к головным болям) и не забывайте вовремя их заменять. Рабочему месту больше подойдет холодный свет — то есть цветовая температура лампы выше 5300 кельвинов (этот показатель можно найти на упаковке или странице с характеристиками товара в онлайн-магазине). Теплые тона расслабляют, а холодные, наоборот, помогают сконцентрироваться.

Также имейте в виду, что не все кельвины и люмены одинаково полезны: две разных лампы с одинаковой цветовой температурой и яркостью могут светить очень по-разному. Дело в том, что помимо простых и понятных параметров, которые все производители печатают на коробках, есть еще гораздо более запутанные спектральные характеристики светодиодов и пульсация. Нередко дешевые лампочки выдают сильно мерцающий свет с явным желтым, голубым или зеленоватым оттенком, многих людей такой свет раздражает — сознательно или подсознательно. Поэтому советуем поискать тесты лампочек в интернете и опробовать на себе разные варианты.

Подбор правильного освещения — один из самых эффективных способов создания комфортной среды

Естественный свет важен для здорового зрения, так что лучше располагать рабочее место у окна. Но и здесь есть нюансы. Если солнечные лучи падают прямо в ваш монитор, блики на экране могут раздражать и мешать сконцентрироваться. Лучше всего расположиться сбоку от окна и повесить на него жалюзи или шторы, чтобы не отвлекаться в солнечный день.

4. Неблагоприятная обстановка

Назойливые звуки, посторонние запахи, некомфортная температура, низкая влажность — все это влияет на ваш настрой, концентрацию, продуктивность и, как следствие, на самочувствие.

Если вы быстро устаете и постоянно ощущаете дискомфорт, обратите внимание на условия, в которых работаете. Почаще проветривайте комнату и поддерживайте нормальный уровень влажности (увлажнители воздуха в помощь) — так вас не будут беспокоить проблемы с дыханием, головные боли и пересохшая слизистая носа. От шумных соседей помогут наушники с шумоизоляцией и другие лайфхаки.

Бардак на столе — беспорядок в мыслях: постарайтесь держать рабочее пространство чистым и организованным. Стопки бумажек, грязные кружки и ненужные мелочи будут постоянно отвлекать ваше внимание (которое и так сложно удержать на протяжении восьми часов в день).

В телефоне, кстати, тоже неплохо бы навести порядок: постоянные уведомления мешают сосредоточиться и в итоге изрядно действуют на нервы — с ними можно и нужно бороться.

5. Одно и то же положение

Каким бы эргономичным ни было ваше рабочее место, двигаться, разминаться и менять положение все равно придется. Сочетайте разные позы: посидите на другом стуле, прилягте (если у вас ноутбук и специальный столик), попробуйте поработать стоя (если, конечно, есть подходящая поверхность, чтобы не пришлось наклонять голову).

В Интернете полно примеров разминок, которые занимают меньше пяти минут, но очень помогают затекшему телу. Если вам скучно делать обычную зарядку с наклонами и приседаниями, попробуйте домашнюю йогу.

Заключение

Напоминаем, что ошибки в вопросах организации рабочего пространства влияют на проблемы со здоровьем лишь отчасти. На всякий случай повторим: если у вас что-то болит долго или сильно, обязательно сходите к доктору. Ему (а еще аппарату МРТ и рентгену) виднее.

И последнее. Если вы себя прекрасно чувствуете на рабочем месте, не нужно тратиться на высокотехнологичное офисное оборудование — скорее всего, ваше пространство эргономично и так. Не сломано — не чините.

Всё дело в шее! Как избавиться от цервикогенных головных болей | Здоровая жизнь | Здоровье

Наш эксперт – ведущий передач на телеканале «Доктор», врач-ортопед, мануальный терапевт, реабилитолог, спортивный врач Андрей Орос.

Откуда боль?

Чаще всего в появлении цервикогенных головных болей виноваты изменения в трёх верхних сегментах шейного отдела позвоночника. Дело в том, что эта область иннервируется из системы тройничного нерва, который также обеспечивает чувствительность тканей лица, большей части мягких тканей свода черепа, тканей и слизистых носа и рта, зубов, а также частей твёрдой мозговой оболочки, поэтому раздражение болевых рецепторов в области межпозвоночных суставов, связок, мышц очень часто иррадирует в различные области головы.

Что же вызывает перенапряжение мышц шеи?

Наиболее распространённая причина – длительное пребывание в неудобной позе. Это нередко бывает при работе за компьютером, поездках в автомобиле или общественном транспорте, сон в неудобном положении. А в последнее время у врачей появился новый термин – так называемая смарт­фоновая шея. Когда вы держите перед глазами телефон, читаете с планшета или просто сидите перед телевизором, наклонив голову вперёд, мышцы шеи и межпозвоночные диски испытывают колоссальные нагрузки. Кроме того, в таком положении напряжённые, натянутые мышцы могут раздражать большой затылочный нерв, ущемление которого, также как и раздражение тройничного нерва, может привести к головным болям. От давления мышц могут страдать не только нервные окончания, но и позвоночная артерия. В этом случае к головным болям добавятся такие неприятные симптомы, как головокружение, шаткость походки, ползание мурашек, ощущение онемения одной половины головы.

Вторая причина напряжения шейных мыщц – недостаточное количество сна. Для того чтобы мышцы отдохнули, требуется не менее 6–8 часов. И, как было сказано выше, очень важен сон на удобной и ортопедически правильной подушке.

Неосторожные движения шеей тоже могут привести к возникновению головной боли. Особенно часто такое случается, когда человек делает резкое движение головой, только встав с постели.

К кому обращаться

Лечением цервикогенных головных болей, как правило, занимаются мануальные терапевты. Именно этим специалистам под силу расслабить мышцы шеи и вернуть на место сместившиеся из-за перенапряжения позвонки. При этом хороший врач будет работать не только с проблемной зоной, но и со всем телом: с грудным, пояснично-крестцовым отделами позвоночника, мышцами в межлопаточной области и надплечий, со стопами. Ведь даже подвывих голеностопного сустава, полученный в молодости, со временем может вызывать спазм мыщц и привести к головным болям с противоположной от повреждённого сустава половине головы.

Однако, перед тем как обратиться к мануальному терапевту, придётся посетить невролога. Дело в том, что самостоятельно определить, чем вызвана головная боль, очень сложно, поэтому без консультации специалиста не обойтись. Если в процессе обследования выяснится, что ваши головные боли вызваны проблемами в шейном отделе позвоночника, врач, скорее всего, посоветует вам обратиться к мануальному терапевту.

Важно!

Немедленно обратитесь к врачу, если:

• Острая головная боль возникла внезапно.
• Если боль сопровождается головокружением и шаткостью походки.
• Если помимо боли у вас поднялась температура и появилась сыпь.
• Если голова болит во время беременности.

Как себе помочь?

Если причина головной боли действительно вызвана напряжением мышц шеи, облегчить своё состояние можно при помощи гимнастики. Выполнять её можно в любом месте, даже в офисе, в качестве разминки. Для этого выйдите из-за компьютера и встаньте возле стены, прижавшись к ней пятками, ягодицами, лопатками и затылком, корригируя осанку. Потянитесь вверх теменем, как будто пытаетесь вытолкнуть вверх потолок, затем расслабьтесь. Сделайте 10–15 таких движений. Кстати, такую разминку полезно выполнять через каждые 30–60 минут работы за компьютером. После разминки можно приступать к упражнениям. Каждое из них нужно сделать всего три–пять раз, так что гимнастика не займёт много времени.

Положите руки на затылок. Надавите затылком на руки, не перемещая голову. Почувствуйте, как напрягаются мышцы шейного отдела. Очень важно стараться делать так, чтобы напряжение ощущалось во всей шее, а не только в районе трёх верхних позвонков под затылочной костью. Зафиксируйте это положение на 5–10 секунд, затем расслабьтесь.

Положите руки на лоб и надавите на них так же, как в первом упражнении.

Повторите то же самое, положив ладони на виски: сначала с одной стороны, затем – с другой.

Максимально высоко поднимайте плечи, как будто хотите втянуть в них голову. Зафиксируйте это положение на 5–10 секунд, затем расслабьтесь.

Опустите плечи и лопатки вниз, будто пытаетесь дотянуться ладонями до пола. Побудьте в этом положении 5–10 секунд, расслабьтесь.

Сведите лопатки вместе на 5–10 секунд, затем расслабьтесь.

Соедините руки за спиной, сцепив их в замок и положив на поясницу. Отводите руки назад, сводя вместе лопатки. Подбородок при этом двигайте вперёд параллельно полу. При движении головы делайте шумный выдох.

Поверните голову в сторону под углом 45 градусов. Зафиксируйте положение и сделайте такое же движение головой во время выдоха, как в предыдущем упражнении. Повторите это упражнение в другую сторону.

Очень важно выполнять все упражнения плавно, без боли – так, чтобы каждое движение доставляло вам удовольствие. Не надо стремиться с первого раза сделать все упражнения идеально. Если вам заниматься зарядкой будет приятно, с каждым разом вы сможете увеличивать объём движений.

Хрустит шея при движениях головы

Симптомы хруста в шее знакомы многим людям, так как шейный отдел позвоночника подвижный и окружен группой мышц и связок. В нем возникают различные процессы, приводящие к трению позвонков, образованию пузырьков воздуха в суставной жидкости. Когда хрустит шея без появления дискомфорта и после поворота головы не появляется боль, то лечение в таких случаях назначается редко. Опасны состояния, когда хруст вызывает боль в области шеи, головы или плечевого пояса. Это может означать наличие воспалительных процессов, деформаций в структуре позвоночника.

Несмотря на общепринятое мнение о том, что болит и хрустит спина у взрослых людей, состояния хруста может регистрироваться и у ребенка. В таких случаях нужно проконсультироваться с врачом, так как это угрожает аномалиями опорно-двигательного аппарата или генетическими отклонениями.

Причины хруста

Современная медицина уделяет много внимания заболеваниям суставов и позвоночника, так как эти патологии на первых местах по обращаемости к врачам. Если раньше люди больше занимались физическим трудом и были активнее, то современное поколение приучено к офисной работе, езде на транспорте. Все эти факторы сказываются на мышечном аппарате, суставах и позвоночнике.

Позвоночник человека устроен таким образом, что позвонки, связки и мышцы подвижные и обеспечивают движения всему туловищу. Благодаря их подвижности, человек не подвергается травмированиям при наклонах, поворотах, прыжках и ходьбе. Но с возрастом или при наличии патологических состояний в организме возникают сбои, которые нарушают питание тканей, иннервацию. Именно поэтому хруст в шее приравнивают к симптому различных диагнозов и отклонений.

Выделяют две группы причин, при которых позвоночник подвержен хрусту:

Естественные процессы. Хруст возникает при переутомлении мышц, длительном нахождении в обездвиженном состоянии. Если возникает перенапряжение мышечной ткани или ее расслабление, то при движении, а именно, при повороте головы возникает спазм, что сопровождается звуковым эффектом. Также вызывать хруст могут скопившиеся пузырьки воздуха. Появляются они в межпозвоночных промежутках, где расположена жидкость для скольжения позвонков, чтобы не создавать трение и разрушать структуру. Напряжение при повороте головы вызывает всхлопывание пузырьков, и появляется характерный треск.

Патологические процессы. Это большая группа состояний, вызывающих хруст в области шеи. К ним относят остеохондроз, наличие наростов на позвоночнике (остеофиты), артроз, спондилолистез и другие. Кроме хруста, характерна боль в шее, затылке, чувство дискомфорта.

Так можно ответить на вопрос: почему хрустит шея? Если болит участок, из которого издаются посторонние звуки, то необходимо обратиться к врачу. Врач назначит необходимое обследование и лечение при выявлении патологий.

Заболевания позвоночника

Так как большую группу причин вызывают патологические состояния позвоночного столба, то рассмотрим подробнее возможные болезни и их лечение. Если присутствует боль после хруста при повороте головы и ощущается дискомфорт в движениях шеи, то это может означать, что позвоночник поражен остеохондрозом.

Остеохондроз характерен изменениями в структуре межпозвоночных дисков. Нарушается их питание и обмен вещества, что провоцирует разрастание костной ткани, отложение солей. Если у пациента при пальпации шеи прощупывается непривычный горб, то можно смело утверждать о наличии остеохондроза.

При остеохондрозе возникают такие симптомы:

• боль в шее, затылке, при движениях или нагрузке мышц;
• затруднение движений при поворотах головы, наклоне;
• возникновение отечности и уплотнения кожи в области шеи.

Хрустит позвоночник активнее, если, кроме остеохондроза, присутствуют искривления. При лордозе, кифозе или сколиозе увеличивается нагрузка на мышцы, возникают участки спазмов. Причины остеохондроза связаны с образом жизни (ожирение, физические нагрузки), с травмированием и нарушением обмена веществ. Лечение остеохондроза основано на сочетании медикаментов, массажа, физиотерапии и гимнастики.

Если сильно болит позвоночник, то назначаются препараты группы НПВС или проводится блокада с гормонами и анальгетиками. Также показаны блокады с Дипроспамом, Дексаметазоном в сочетании с Новокаином или Лидокаином. Дополнительно применяют лечение рефлексотерапией, остеопатией, мануальной терапией. После того как уменьшится воспаление, отложение солей, симптомы хруста станут проявляться реже.

Позвоночник нередко подвергается артрозу, при этом возникает изменение в структуре суставов позвоночного столба. Появляются дегенеративные процессы, сопровождающиеся такими симптомами:

• болит спина в области шеи, в затылке;
• ограничены движения головы из-за боли и дискомфорта в шее;
• появляется гиперемия участков кожи.

Боль усиливается, особенно при наклоне головы вперед, при этом возникает хруст по типу прострела. От этого закладывает ухо, болит голова и возникает чувство тошноты. Эти признаки бывают при запущенном остеохондрозе, артрозе, когда пережимаются сосуды, кровоснабжающие мозг.

Лечение артроза схоже с терапией остеохондроза. Осложненные формы лечат с помощью оперативного вмешательства.

Позвоночник подвергается хрусту при спондилолистезе, означающему смещение позвонков. Чаще всего смещается один позвонок, что нарушает костную взаимосвязь всех структурных единиц. При спондилезе в месте поражения скапливается соль кальция, которая вызывает после движений головы и шеи хруст.

Развивается спондилез с возрастом, при нарушении питания позвоночника, от полученных в течение жизни травм и перегрузок. При спондилезе назначается лечение не только с целью обезболить, но и остановить дальнейшее разрушение структур. Рекомендован прием хондропротекторов, кальция, других витаминов и минералов.

Выделяют и другие диагнозы, при которых появляется хруст. При остеопорозе разрушается сам сустав позвоночника, отчего также могут быть отложения солей кальция. После травм, остеохондроза или искривлений формируются наросты на позвонках. Именно при повороте головы наросты цепляются о другие части и появляется звук треска. Лечение в таких случаях направляется на укрепление мышц и восстановление питания элементов позвоночного столба.

Последствия хруста

Для человека опасен не сам хруст, а его последствия. В первую очередь происходит стирание поверхностей, что влияет на сам позвоночник. В последующем безобидный хруст приводит к заболеваниям, лечение которых сложное и длится не один месяц.

Хруст в области шеи оканчивается тем, что болит в шее, затылке, при этом симптомы усиливаются при движениях. Воспаление в шейной части влияет на сосуды и нервы, связанные с мозгом. Это приводит к проблемам с давлением. Возникают приступы гипертонии с появлением таких признаков:

• головокружение и слабость;
• тошнота, вплоть до рвоты;
• возникает чувство, что закладывает ухо;
• нарушается зрение, в глаза все расплывается, появляются «мушки».

Если процесс затрагивает нервы, то возникает боль, сопровождающая человека постоянно. Когда боли неврологического характера, то симптомы могут распространяться на плечевой пояс, в лопатки, могут чувствоваться в затылке. Кожа лица и шеи подвергается нарушению чувствительности – это угрожает параличами и парезами. Все это означает, что если закладывает ухо, сильно болит спина и нарушается чувствительность, нужно срочно обратиться к врачу.

Лечение и профилактика

Каждое заболевание, вызывающее хруст, лечится только после обследования. Для этого врачи назначают рентген в разных проекциях, МРТ и КТ методики. Хотя многие рекомендуют сразу делать массаж или обращаться к мануальному терапевту, до постановки диагноза выполнять эти процедуры нельзя. В области шейного отдела позвоночника может возникать ущемление нервов, передавливание сосудов или кисты, при которых делать массаж противопоказано.

Важным этапом в лечении считается гимнастика. Когда разрешено делать массаж на шее и затылке и сочетать при этом гимнастику, то лечебный эффект увеличивается. Курс массажа и ЛФК занимает от 2 — х недель до месяца. Делать массаж эффективно для ребенка с проблемами опорно-двигательного аппарата.

Бороться с болью и хрустом позволяют процедуры физиотерапии. Физиотерапия хорошо разрушает отложение солей кальция, восстанавливает питание и обмен веществ в позвоночнике. Людям в возрасте или после травм рекомендовано санаторно-курортное лечение, где применяются методики грязелечения, озокеритотерапии, криолечения и другие.

Профилактика болезней позвоночника заключается в занятиях спортом, своевременном прохождении медосмотра и избегании или недолечивании травм. При искривлениях или врожденных патологиях позвоночника рекомендовано проходить курс массажа, заниматься ЛФК.

Почему у меня кружится голова?

2019.11.28

Различные органы, такие как наши глаза, мозг, внутреннее ухо и нога и позвоночные нервы, отвечают за способность поддерживать равновесие. Когда эти системы работают со сбоями, могут возникнуть головокружение и дисбаланс. Это может быть серьезным и опасным признаком, если он вызывает дисбаланс и падение, или головокружение затрудняет ходьбу или навигацию по окружающей среде. Позвольте нам немедленно решить проблему и немедленно обратиться к врачу. Специалисты оценят ваши жалобы, ваше общее состояние здоровья и выяснят, что происходит и как их лечить.
Обратиться за медицинской помощью, если головокружение или неспособность к равновесию сопровождаются:

• Боль в груди
• Сильные головные боли
• Травмы головы
• лихорадка
• Нерегулярный сердечный ритм
• припадки
• Одышка
• «Манжета» шея
• Внезапное изменение речи, зрения или слуха
• рвотное
• Онемение лица
• Нога или рука слабость

Это головокружение?

Чувствуете ли вы, что комната движется или вращается вокруг вас? Это классический признак головокружения, называемого головокружением. Это больше, чем талант, и обычно становится хуже, когда вы двигаете головой. Это симптом проблемы дисбаланса во внутреннем ухе или стволе мозга. Наиболее распространенным видом является доброкачественное пароксизмальное постуральное вращение головы. Ваше внутреннее ухо представляет собой сложную систему каналов, заполненную жидкостью. Это позволяет вашему мозгу знать, как движется ваша голова. Мелкие части кристалла кальция в вашем внутреннем ухе ослабляются и перемещаются в места, где они не должны быть. Система не работает должным образом и посылает неправильные сигналы в ваш мозг. Это часто вызвано естественным распадом клеток, который происходит с возрастом. Это также может быть вызвано травмой головы. Вы почувствуете это в течение короткого времени, когда наклоните или поверните голову, особенно когда вы переворачиваетесь или садитесь. Доброкачественное пароксизмальное позиционное головокружение не является серьезным явлением и обычно проходит спонтанно. Если нет — или если вы хотите помочь вместе — его можно лечить с помощью специальных упражнений на голову («упражнения по ремоделированию частиц»), которые называются маневрами «Epley», чтобы вернуть кальциевые чипсы на место. Большинство людей чувствуют себя лучше после одной или трех процедур.
Есть и другие причины головокружения как внутри, так и снаружи мозга. У вас может быть болезнь Меньера (описана ниже), лабиринтит (описан ниже), опухоль, называемая акустической невромой, или побочные эффекты, вызванные некоторыми антибиотиками. Это может быть вызвано в мозге вестибулярной мигренью, рассеянным склерозом, врожденными дефектами головного мозга или инсультом из-за неадекватного кровотока или кровотечения в мозжечке.

Это инфекция?

Воспаление нерва в ухе также может вызывать головокружение. Это называется вестибулярный неврит или лабиринтит, и это вызвано инфекцией. Вирус обычно виноват. Инфекции среднего уха или бактерии менингита также могут попасть в ваше внутреннее ухо. В этом случае головокружение обычно возникает внезапно. Ваши уши могут звенеть, и это может быть трудно услышать. Вы также можете почувствовать тошноту, жар и боль в ушах. Симптомы могут длиться несколько недель. Если это вызвано вирусом и не может лечиться с помощью антибиотиков. Вспомогательные продукты могут помочь вам чувствовать себя лучше, когда инфекция проходит.

Это болезнь Меньера?

Это состояние вызывает интенсивные периоды головокружения, которые могут длиться часами. Вы можете чувствовать полноту или давление в одном ухе. Другие симптомы включают звон в ушах, потерю слуха, тошноту и беспокойство. Вы можете чувствовать себя истощенным после нападения. У людей с болезнью Меньера слишком много жидкости во внутреннем ухе. Врачи не знают, чем это вызвано, и лекарства от этого нет. Обычно это лечится путем изменения диеты (диеты с низким содержанием соли) и приема лекарств для контроля головокружения.

Это нарушение кровообращения?

Головокружение может быть признаком вашей проблемы с кровообращением. Ваш мозг нуждается в постоянной крови, богатой кислородом. В противном случае вы можете быть сонными и даже слабыми. Некоторые из причин снижения притока крови к мозгу включают сгустки крови, закупоренные артерии, сердечную недостаточность и нерегулярное сердцебиение. У многих пожилых людей внезапное вставание может вызвать внезапное падение кровяного давления. Важно немедленно обратиться к врачу, если вы чувствуете головокружение и слабость или потеряли сознание.

Это ваше лекарство?

Некоторые лекарства предписывают головокружение как возможный побочный эффект. Поговорите с врачом, если вы принимаете следующие лекарства:

• Антибиотики, включая гентамицин и стрептомицин
• антидепрессанты
• Противосудорожные препараты
• Лекарства от артериального давления
• седативные

Это обезвоживание (недостаток жидкости в организме)?

Многие люди не пьют достаточное количество жидкости, чтобы восстановить жидкости, которые они теряют каждый день при потоотделении, дыхании и мочеиспускании. Это особенно актуальная проблема для пожилых людей и людей с диабетом. Когда вы обезвожены, ваше кровяное давление падает, ваш мозг не получает достаточно кислорода, и вы начинаете чувствовать головокружение. Другие симптомы обезвоживания включают жажду, усталость и темную мочу. Чтобы восстановить водный баланс, пейте много воды или разбавленного фруктового сока и ограничьте потребление кофе, чая и соды.

Это слишком низкий уровень сахара в крови?

Люди с диабетом должны часто проверять уровень сахара в крови. Вы можете почувствовать головокружение, если оно падает слишком низко. Это также может вызвать голод, тремор, потливость и спутанность сознания. Быстрое решение состоит в том, чтобы есть или пить что-то с сахаром, такое как сок или леденец.

Это что-то еще?

Головокружение может быть симптомом многих других заболеваний, в том числе:

• Мигрень, даже если вы не чувствуете боли
• Стресс или беспокойство
• Проблемы с нервной системой, такие как периферическая невропатия и рассеянный склероз
• Опухоль в мозге или внутреннем ухе

Помимо головокружения, любое из этих состояний может иметь и другие симптомы. Если ваше головокружение не мешает вашей способности нормально функционировать, обязательно обсудите это с врачом, чтобы определить причину и устранить ее.

Жительница Краснодара рассказала о заражении коронавирусом и о своем дальнейшем восстановлении

Анна Синицкая не сразу поняла, что стоит обратиться за медицинской помощью. Сначала женщину начал беспокоить глаз. Решив, что это небольшое воспаление, Анна Викторовна не придала этому большого значения. Спустя день у нее поднялась небольшая температура – 37,2^о С – 37,3^о С С.

— Я подумала, что меня продуло. Потому что очень сильно начали болеть шея, спина. Как будто остеохондроз. Я ещё потеряла несколько дней, думая, что это остеохондроз, пытаясь его лечить, — рассказала Анна Синицкая.

После того, как дочь настояла на обследовании, женщина обратилась к врачам и сдала анализы, которые показали наличие в организме коронавируса. Результаты томографии, по словам Анны Синицкой, показали 20%-е поражение легких.

— У меня поднялась очень высокая температура, я потеряла сознание. После этого вызвали скорую помощь, но, к сожалению, ждать её пришлось очень долго. Через 14 часов «скорая» всё-таки подъехала, меня забрали и возле больницы я потеряла сознание второй раз, — сказала Анна Викторовна.

Температура у женщины, вопреки общей статистике, держалась на уровне 37,5 – 38^о С. Тело совершенно «не слушалось», болезнь протекала тяжело. В течение трех недель Анна Синицкая проходила лечение в краснодарской больнице.

— Болезнь протекала с одним из самых плохих осложнений — начался цитокиновый шторм. Врачи больницы вытащили меня. После этого восстановление проходит уже полтора месяца, — рассказала женщина.

Цитокиновый шторм или гиперцитокинемия – это потенциально летальная реакция иммунной системы, во время которой происходит выработка большого количества медиаторов воспаления. Часто носит смертельный характер.

На сегодняшний день Анна Синицкая проходит период реабилитации, сопровождаемый сильной слабостью, тяжелым дыханием, постоянной усталостью и истощенной нервной системой. Пока неизвестно сможет ли организм полностью восстановиться.

Напоминаем, в наших силах не доводить свое здоровье до подобного состояния. Не стоит игнорировать любую болезнь. Самым простым способом защиты является ряд мер – мытье рук, ношение защитных масок и обработка контактных поверхностей. Берегите себя, своих родных и близких.

Напомним, в Краснодарском крае еще у 11 детей подтвержден коронавирус. Всего выявлено 105 новых случаев заболевания.

Ранее мы сообщали о том, что в 23 ковидных госпиталях Кубани свободно более 17% мест.

Также в оперативном штабе Кубани рассказали, где и кому нужно носить маску.

Как выполнять скручивания, чтобы не повредить шею

Скручивания — одно из самых популярных основных упражнений, и они используются почти во всех тренировках всего тела, от буткемпов в стиле HIIT до пилатеса.

Тем не менее, это одно из упражнений, которые я чаще всего вижу неправильно выполняемыми. Овладение правильной техникой не только поможет вам получить максимальную отдачу от скручиваний, но и предотвратит растяжение шеи и причинение боли и травм.

Что делает для тела хруст?

Укрепление кора с помощью скручиваний может улучшить общую функцию мышц кора, а это может помочь улучшить спортивные результаты и способствовать равновесию и стабилизации в других упражнениях, которые вы выполняете.Они также помогают улучшить осанку и уменьшить жир на животе.

Причина, по которой скручивания считаются популярным упражнением, заключается в том, что они вызывают рост мышечной массы, также известный как гипертрофия, прямой мышцы живота. Итак, если вы хотите тонизировать мышцы пресса, скручивания — идеальное упражнение для овладения.

Стоит отметить, что ядро ​​состоит из четырех групп мышц, и скручивания нацелены только на одну из этих групп. Важно использовать скручивания как часть хорошо продуманной основной программы, которая прорабатывает мышцы живота со всех сторон.

По теме

Распространенная ошибка, которую делают люди при выполнении скручиваний

Многие люди (в том числе и я до того, как изучал физиологию, персональные тренировки и пилатес!) Склонны тянуть шею вперед руками во время скручивания. Это происходит, когда вы полагаетесь на руки, а не на корпус, чтобы подтянуть свое тело вверх и вперед. Это дополнительное давление на шею напрягает мышцы и вызывает боль.

Вытягивание шеи руками также ведет к снижению нагрузки на корпус.Скручивания — это упражнение для укрепления корпуса, поэтому не задействовать мышцы живота — огромная ошибка. Чтобы исправить эту ошибку при выполнении скручивания:

• Подтяните пупок к позвоночнику и сожмите пресс, убедившись, что нижняя часть спины поддерживает контакт с землей.
• Осторожно положите кончики пальцев за голову и держите локти широко раскрытыми в стороны от комнаты (вместо того, чтобы тянуть вперед к коленям).

Как выполнять модифицированный кранч

Если вы не знаете, как выполнять кранч, не напрягая шею, попробуйте модифицированную версию, чтобы проработать ядро, и вы обретете уверенность в выполнении полного движения.

Лягте спиной на пол. Согните ноги в коленях и поставьте ступни на коврик. Руки заведите за голову, широко расставив локти. Из этого положения поднимите грудь вверх только наполовину. Убедитесь, что ваши колени согнуты, а лопатки не касаются пола, когда вы напрягаете брюшной пресс. Опуститесь обратно на землю. Повторить 10 раз.

Сопутствующие товары

Как правильно выполнять скручивания

Эффективное выполнение скручиваний требует некоторой практики. Если вы чувствуете себя уверенно, следуйте этим пошаговым инструкциям, чтобы завершить скручивание в идеальной форме:

1. Лягте на спину, согнув колени, ступни шириной с бедра и ступни на полу.
2. Напрягите пресс, подтягивая пупок к позвоночнику и стараясь задействовать корпус на протяжении всего упражнения.
3. Мягко положите руки за голову и широко расставив локти, используйте пресс, чтобы оторвать лопатки от пола. Выдохните, поднимая тело.
4. Медленно расслабьтесь, делая вдох, упираясь головой в коврик.
5. Вернитесь в исходное положение и повторите.

4 упражнения, которые помогут вам лучше скручиваться

Если вы все еще чувствуете боль в шее, эти упражнения помогут вам развить силу, необходимую для выполнения полного скручивания.

Велосипедные скручивания стоя

Это идеальное упражнение для новичков, которые хотят попрактиковаться в задействовании кора. Встаньте прямо, руки за голову. Поднимите правое колено к груди, опуская левый локоть к правому колену. Затем поднимите левое колено и сожмите правый локоть, чтобы встретиться с ним. Продолжайте чередовать стороны. Не забывайте напрягать пресс!

Модифицированный велосипедный кран

Сядьте на ягодицы, согнув ноги и поставив пятки на землю.Встаньте так, как будто вы только что поднялись на вершину приседания. Руки заведите за голову, широко расставив локти. Поверните туловище вправо и сведите правое колено к левому локтю, затем поверните туловище влево и поднесите левое колено к правому локтю.

Лодка

Сядьте, согнув колени и поставив ступни на землю. Слегка отклонитесь назад, задействуя корпус и сохраняя спину прямой. Вытяните руки прямо перед собой, отрывая ступни от пола.Обязательно держите ноги вместе, пока вы указываете пальцами ног к потолку и формируете V-образную форму своим телом. Задержитесь 10 секунд. Для модификации держите колени согнутыми и открытыми на ширине бедер, а голени должны быть параллельны полу.

Модифицированная планка для предплечий

Лягте на живот. Положите предплечья на коврик и согните колени так, чтобы они касались коврика. Включите мышцы кора и поднимите тело над ковриком, балансируя на коленях и предплечьях. Вы можете оставаться здесь или из этого положения поднимите колени над ковриком так, чтобы вы оказались на одной прямой линии от головы до ног.Задержитесь на 10 секунд, затем верните колени на коврик. Повторить 10 раз.

Больше способов научиться двигаться:

Стефани Мансур

Стефани Мансур пишет статьи о здоровье и фитнесе для СЕГОДНЯ. Она является сертифицированным персональным тренером, инструктором по йоге и пилатесу и тренером по снижению веса для женщин. Она ведет программу «Шаг вперед вместе со Стеф» на канале PBS. Присоединяйтесь к ее бесплатному заданию по здоровью и похудению и подписывайтесь на нее в Instagram, чтобы ежедневно получать вдохновение.

Почему у вас болит шея во время упражнений на пресс

Если вы обнаружите, что ваша шея начинает болеть в середине цикла приседаний, скручиваний или других упражнений на пресс, вы можете списать это на неизбежное зло.Но не только ваша шея , а не должна болеть, когда вы тренируете мышцы кора, но и то, что это свидетельствует о том, что вы не выполняете движения пресса самым лучшим и эффективным образом.

«Если мышцы живота слабы и неэффективны при движении, вы можете компенсировать это с помощью шеи, чтобы выполнить упражнение», — объясняет физиотерапевт Майк Рейнольд, C.S.C.S.

Полагаться на шею при выполнении упражнения для пресса — распространенная ошибка, но она может вызвать у вас ненужную болезненность и уменьшить усилия, которые вы прилагаете к выполнению данного упражнения.

Напряжение шеи особенно характерно для таких упражнений, как русские скручивания и V-up, — говорит Рейнольд. Скручивания также являются частыми виновниками. «На самом деле, все, в чем вы должны либо свернуть тело, либо удерживать голову на месте», — добавляет он. «Многие люди не обладают выносливостью шейных мышц, чтобы удерживать шею в этих позах в течение длительного времени».

Даже при том, что это, вероятно, не вызовет долгосрочных повреждений, слишком большая нагрузка на шею может вызывать чувство дискомфорта. Довольно просто сказать, если вы слишком сильно полагаетесь на эти мышцы шеи, чтобы пройти тренировку пресса — вы почувствуете это.По словам Рейнольд, вы не должны ощущать никакого напряжения в шее во время или после основных упражнений. Вот как это свести к минимуму, чтобы тренировки пресса не были головной болью.

1. Во-первых, убедитесь, что вы правильно выполняете упражнение.

«Деформация шеи часто вызвана неправильной техникой и включает слишком сильное сгибание шеи. Вы действительно стремитесь согнуть корпус, а не шею», — говорит Рейнольд. Убедитесь, что вы сознательно задействуете основные мышцы и используете их для выполнения упражнения, а не шею.

2. Поддерживайте шею руками (не вытягивая ее вверх).

«Вы можете использовать свои руки, чтобы снять напряжение с мышц шеи, взявшись за голову, — говорит Рейнольд. — Руки, сцепленные за головой, часто работают — просто держите голову в нейтральном положении». Так что никакого растягивания, скручивания или тяги. Думайте о своих руках, как о том, что они нежно держат вашу голову, они не помогают оторвать ее от земли — именно это и должен делать ваш пресс.

3. Попробуйте выполнять упражнения для пресса там, где вы меньше подвержены растяжению шеи.

Если ничего не помогает, попробуйте выполнить другие упражнения на пресс, чтобы укрепить мышцы кора, прежде чем возвращаться к упражнениям, затрагивающим шею. «Упражнения, не требующие сгибания, такие как планка, часто могут быть лучше для тех, кто напрягает шею с помощью более традиционных скручиваний и приседаний». Просто убедитесь, что вы держите позвоночник в нейтральном положении и не опускаете голову, так как это тоже может раздражать шею. Вот как сделать идеальную планку.

Вам также могут понравиться: 12 ультраэффективных упражнений для рук, которые вы можете выполнять дома

По теме:

Боль в шее во время кранчей? Вот почему и как этого избежать.

Доктор Кэрри Хосе | Portsmouth Herald

Скручивания пресса — одно из самых популярных упражнений для пресса. Это движение, которое подчеркивает силу верхней части живота. Вы начинаете с положения лежа на спине, обычно руки за голову и согнутые в коленях. Затем вы поднимаете голову и грудь от пола, «сгибая» верхнюю часть тела в виде С-образной кривой.

За прошедшие годы многие «эксперты» отвергли это упражнение, заявив, что оно неэффективно для работы с ядром. Хотя я согласен с тем, что это не должно быть ЕДИНСТВЕННЫМ основным упражнением, которое вы выполняете, — кранч имеет свое место.Я много работаю над этим со своими частными клиентами, потому что это функциональный прием, который при правильном выполнении поможет вам с большей легкостью сесть с пола и с меньшим риском травм. И, конечно же, вы часто видите это упражнение в пилатесе, который мы часто используем в нашей практике, чтобы помочь людям оправиться от боли в спине.

Когда вы делаете кранч, вы должны быть уверены, что чувствуете его прессом, а не шеей. Вот самые большие проблемы, которые я вижу при скручиваниях, и как определить, проблема ли это в технике или в шее:

Вы не используете пресс

Звучит довольно очевидно, не так ли? Но многим людям сложно это понять.Во время нашего занятия по пилатесу 101 на этой неделе одна женщина, испытывавшая боль в шее, по-видимому, выполняла движение правильно, но она не могла чувствовать ее в прессе — только в шее.

Это потому, что она использовала мышцы шеи и груди, чтобы согнуть верхнюю часть тела в хруст, вместо того, чтобы начинать движение с живота (пресса). Мои советы по исправлению этого состояли в том, чтобы подтянуть ее нижнюю часть живота к позвоночнику, а переднюю часть ее ребер — к пупку. Затем, удерживая эту форму в замке, используйте ее дыхание (выдох), чтобы помочь ей инициировать и начать сгибание ее пресса.

Иногда у людей еще нет силы брюшного пресса, чтобы выполнить скручивание лежа. В таком случае вы не сможете сделать это правильно, как бы хорошо вы ни следовали моим подсказкам. Если вы думаете, что это ваша проблема, положите небольшую подушку под затылок. Это дает вам фору в локон. Как только ваш пресс станет сильнее, вы можете попробовать выполнять скручивания головой, снова отталкиваясь от пола.

Ваша шея находится в неправильном положении

Когда вы делаете кранч, вы хотите, чтобы ваша шея была слегка изогнута (подбородок к груди).Большинство людей либо слишком сильно изгибают шею, либо недостаточно. Если ваш подбородок касается груди, вы слишком сильно скручены. И если вы чувствуете, что ваш подбородок и шея выступают вперед к потолку, значит, вы недостаточно скручены. Любая из этих позиций может привести к проблемам с шеей, если ее не исправить.

Идеальное положение шеи — начать с легкого кивка подбородка (как будто вы киваете «да»), а затем удерживать его. Остальная часть сгибания будет происходить за счет сокращения туловища и пресса.Когда вы свернетесь клубочком, я рекомендую сосредоточить взгляд на животе и держать теннисный мяч на расстоянии между подбородком и грудью.

Иногда ваша рука и положение руки могут быть причиной того, что ваша шея находится не в том месте. Если ваши руки находятся за головой, убедитесь, что вы не используете их, чтобы тянуть шею вперед. Голова должна мягко прижиматься к рукам, а локти должны располагаться под углом 45 градусов к телу. Все остальное сделает ваш пресс.

У вас основная проблема с шеей

В нашей клинике мы специализируемся на болях в шее и спине.Когда у вас есть основная проблема с шеей, скручивания — не лучшая идея, пока она не будет решена.

Допустим, у вас есть небольшой выпуклый диск на шее, о котором вы не подозревали или думали, что это исправлено. Согнутое положение шеи во время скручивания может усугубить эту проблему, даже если вы правильно используете пресс и следуете всем советам, которые я только что упомянул выше.

Некоторыми признаками того, что у вас может быть основная проблема с шеей, может быть боль, стреляющая в вашу лопатку, или онемение и покалывание в руке.Вы можете испытать эти симптомы во время движения или даже через несколько часов после этого.

В любом случае, подобные симптомы могут быть признаком того, что боль в шее — это нечто большее, чем просто неправильная техника скручивания или слабость в прессе.

Если это происходит, неплохо было бы проверить это у такого специалиста по механизмам / механике, как мы. Хорошая новость заключается в том, что мы можем помочь вашей шее почувствовать себя лучше, даже если есть такая проблема, как выпуклые диски, и вы снова сможете выполнять скручивания без боли в шее.

Надеюсь, эти советы помогут вам получить больше от скручиваний и без боли в шее. Если у вас есть вопросы — обращайтесь!

Доктор Кэрри Хосе, физиотерапевт и эксперт по пилатесу, владеет CJ Physical Therapy & Pilates в Портсмуте и пишет для Seacoast Media Group. Чтобы связаться с ней или получить бесплатную копию ее руководства по боли в шее, напишите ей по адресу [email protected] или позвоните по телефону 603-380-7902.

Как избавиться от боли в шее при выполнении упражнений для пресса

Вы когда-нибудь чувствовали боль в шее, когда выполняете комплекс скручиваний живота? Вот почему это могло быть и как вы можете это исправить, с небольшой помощью Джессики Эннис-Хилл

Вы когда-нибудь испытывали боль в шее или боли в шее при выполнении набора приседаний или кранчей? Тогда есть две важные вещи, которые вам нужно знать:

1. Такого не должно быть.

2. Как объясняет Джессика Эннис-Хилл, есть быстрые способы остановить эти приступы боли, которые дадут вам еще больший прирост брюшного пресса с каждым скручиванием…

В чем заключается общая проблема приседаний и скручиваний?

Основная причина, по которой люди страдают от боли в шее при выполнении упражнений для пресса, — это плохая форма — и все сводится к тому, что вы, вероятно, не хрустите мышцами живота.

«Это частая ошибка, которую делают люди, — говорит Джесс, — но ее легко исправить.

«Самое важное, что вам нужно помнить, когда вы делаете приседание или скручивание, — это начинать движение от кора, чтобы мышцы живота включались и начинали движение, а не с шеи.

«Если вы не сосредотачиваетесь на своем корпусе, вы часто будете делать первое движение головой и шеей, поэтому вы испытываете боль в шее».

Почему болит шея?

Сверление немного глубже, ведущее движение головой, шеей и плечами, а не корпусом, значительно затрудняет поддержание движения головы на одном уровне с позвоночником, что, в свою очередь, создает большую нагрузку на мышцы шеи. .

Если вы не сосредотачиваетесь на корпусе, вы часто будете делать первое движение головой и шеей, поэтому вы испытываете боль в шее

Как вы можете это исправить?

«Ключ к любому упражнению для брюшного пресса — в первую очередь сосредоточиться на втягивании брюшного пресса, чтобы он был полностью сокращен», — говорит Джесс.

«Затем, когда вы выполняете упражнение, вы начинаете движение своим корпусом, а не головой». Это небольшая поправка к технике, но она имеет огромное значение.

«Еще один хороший совет, — говорит Джесс, — это замедлить упражнение, чтобы вы осознавали, откуда исходит движение в вашем упражнении на пресс, и, возможно, сделайте небольшой перерыв между каждым движением».

Если это не удастся, вы можете снять на видео, как вы выполняете следующий сет-скручивание, и посмотреть, откуда начинается ваше движение в упражнении на пресс. Если все дело в шее и идеи Джесс, приведенные выше, не работают для вас, возможно, упражнения, которые вы выполняете, слишком сложны для вас, поэтому, возможно, стоит временно изменить их, пока ваш корпус не станет сильнее.

Сосредоточьтесь на втягивании брюшного пресса, чтобы он был полностью сокращен

Хотите испытать свою новую технику?

Если вы хотите улучшить форму своего пресса или просто хотите принять новый вызов, Джессика Эннис-Хилл создала 30-дневный тест на пресс в приложении Jennis, которое включает в себя 5-минутные упражнения на пресс, схемы HIIT, мини-схемы HIIT, упражнения на повторение и тренировки на ультра пресс.

Он разработан для всех уровней физической подготовки, в нем масса разнообразия, чтобы поддерживать интерес, и это ежедневный управляемый план, поэтому вам не нужно ни о чем думать — за исключением, конечно, исключительной формы.

Узнайте больше о Джессики Эннис-Хилл Приложение Jennis Fitness здесь

Зарегистрируйтесь в приложении Jennis Fitness Джессики Эннис-Хилл для номера iPhone и Android

Присоединяйтесь к чату приложения Jennis Fitness с Джесс на Facebook

Получите визуальное вдохновение от Jennis Fitness в Instagram

После завершения своей невероятной спортивной карьеры, которая включала в себя это незабываемое золото в Лондоне в 2012 году, Джесс хотела использовать свои годы тренировок и невероятную сеть экспертов с пользой для всех женщин, поэтому она запустила Jennis.

Головные боли после хруста в основании черепа

Привет Сюзанна

Все зависит от того, что означает «больше физиотерапевта».

Это не должно быть ничего, что можно было бы подключить, и не должно быть ничего болезненного, и нужно стараться держаться подальше от того, где кто-то что-то делает с вами, и, возможно, даже не растягивать или укреплять мышцы, поскольку я уверен, что слабость не проблема.

Так что мне делать?

Что ж, хорошо, что все ваши сканы не показывают ничего неправильного — значит, у вас проблема с тем, что вы делаете, а не с тем, что у вас есть.Вот почему иногда некоторые упражнения помогают, а иногда нет.

Я не думаю, что проблема заключается в упражнении, а в том, как вы их выполняете.

Упражнения «силового» типа можно выполнять в любом положении, если основной проблемой была слабая шея. Я не думаю, что это проблема, но недостаток контроля (может быть, силы) есть. Чтобы получить контроль, вам нужно убедиться, что КАК вы делаете упражнение имеет первостепенное значение, а не просто выполняете упражнение.

Я думаю, вы неплохо понимаете, почему у вас HA, но по понятным причинам разочарованы тем, почему они сохраняются, несмотря на вашу реабилитацию.

Поэтому я думаю, что вам нужно сосредоточиться на качестве, а не на количестве — форма является ключевым моментом.

Ваша потребность в реабилитации, чтобы поддерживать и поддерживать подвижность грудного отдела позвоночника, контролировать положение головы на шее, контролировать свои глубокие сгибатели шеи, управлять мышцами лопатки и манжеты — но не силой и не растяжением.

Через 8 месяцев ваши ткани также будут сверхчувствительны к изменениям, поэтому не ждите мгновенного успеха или даже прямого прогресса, поскольку ваши ожидания и восприятие боли изменятся.

Сходите к приличному физиотерапевту — и обсудите вышесказанное, но хронические головные боли можно успешно вылечить приличным физиотерапевтом.

Гуру

Сюзи ответила: Большое спасибо за нижеприведенное.

Я забыл упомянуть, что головные боли усиливаются и усиливаются, если я опускаю голову на какое-то время — например, читаю или смотрю на свой стол. Я должен постоянно держать голову поднятой.

Сейчас разберу физиотерапевта.

Еще раз спасибо за совет.

Гуру ответил:

Hi Suzy
Кажется справедливым — вы потеряли способность «хорошо» двигаться, когда смотрите вниз — вы просто смотрите вниз, и пока вы смотрите вниз, вы счастливы. Но вы делаете это не очень хорошо — это немного похоже на вождение машины с включенным ручным тормозом, она все равно едет, но медленно и не очень хорошо.
Вам нужно дать возможность двигаться «лучше», а не больше — вам не нужно тянуться, чтобы смотреть вниз, поскольку это не улучшит качество того, что вы делаете (это просто дает вам количество движений, и если вы не можете контролировать это, усилит ваши головные боли.)
Действительно сконцентрируйтесь на увеличении подвижности грудного отдела позвоночника и покажите, как лучше контролировать голову на шее.

Гуру

Вот как предотвратить боль в шее при выполнении скручиваний

Хорошо для пресса, плохо для шеи? Уже нет!

Хорошо для пресса, плохо для шеи? У нас есть советы, как предотвратить боль в шее при выполнении скручиваний.

Скручивания

хороши для вашего кора, но они могут быть не очень хороши для вашей шеи, если вы не используете правильную технику.Ниже мы расскажем, как сохранить правильную форму и избавить шею от лишнего напряжения.

Если вы выполняете их правильно, скручивания — прекрасное упражнение на мышцы кора. Люди часто забывают, что такое обычное движение может иметь много преимуществ. Скручивания помогают развить выносливость брюшного пресса, что может показаться забавным, но выносливость брюшного пресса на самом деле очень важна.

Вы можете этого не осознавать, но вы почти всегда задействуете мышцы живота, даже когда сидите прямо на стуле.При этом выносливость брюшного пресса важна для повседневной деятельности.

Классический кранч явно важнее, чем вы думаете, и это отличное упражнение, которое можно добавить в свой распорядок дня. Однако, если вы не используете его должным образом, это может привести к растяжению шеи и длительной боли. Поскольку упражнение не только помогает вам приблизиться к цели, но и помогает развить необходимую выносливость, было бы стыдно воздерживаться от скручиваний из-за боли, которой можно было бы избежать.

Помимо правильной формы, есть другие способы предотвратить боль в шее. Прежде всего, убедитесь, что вы выполняете другие упражнения для развития основной силы. Сила необходима для выполнения кранчей без напряжения. Такие тренировки, как эта программа для пресса без скручиваний и эта тренировка с 5 движениями с вариантами скручивания отлично подходят для вашего пресса. Доски — еще один важный шаг, который нужно освоить.

И, наконец, мы рассмотрим четыре наиболее важных момента, о которых следует помнить, когда дело доходит до правильного выполнения кранча.Узнайте, как предотвратить боль в шее и получите максимум удовольствия от этого важного упражнения!

Не держитесь ни за голову, ни за шею.

Иногда, когда вы держите голову во время скручивания, вы в конечном итоге выталкиваете голову вперед. Плохо с большой буквы на шее! Выталкивание головы вперед не только снимает акцент с основных мышц, но также может быть причиной боли в шее.

Растяжение может вызвать боль как во время упражнения, так и после него.Вместо того, чтобы удерживать затылок, попробуйте держать руки по бокам или слегка коснуться головы кончиками пальцев прямо за ушами. Использование мяча для упражнений — мой любимый вариант, когда дело касается скручиваний. Я кладу руки на затылок и слегка касаюсь головы, но никогда не держу ее.

Оставьте пространство между подбородком и грудью.

Убедитесь, что между подбородком и грудью достаточно места. Это поможет удержать голову назад и, следовательно, не даст вам повернуть ее вперед и не повредить шею.

Представьте, что вы держите мяч (размером с грейпфрут) между подбородком и грудью. Или, еще лучше, поместите легкий мяч или скатанное полотенце между подбородком и грудью. Сохраняйте это пространство постоянным на протяжении всего упражнения.

Посмотрите вверх.

Если вы посмотрите на потолок (или небо, если вы тренируетесь на улице), вы убедитесь, что у вас есть необходимое пространство между подбородком и грудью. Это также поможет вам держать голову расслабленной, снимая большую часть того напряжения, которое вы можете ощущать на шее, когда смотрите на колени.

Это наш инстинкт — тянуть голову к тому, на что мы смотрим, пока мы хрустим. Вы, вероятно, делаете это, даже не осознавая этого. Убедитесь, что вы смотрите вверх, а не вперед, это поможет предотвратить наклон головы к груди.

Притормози.

Быстрее не значит лучше, когда дело доходит до кранчей — это также не значит труднее! На самом деле, если вы сделаете движение медленным и по-настоящему задействуете основные мышцы, то это будет более эффективно, чем спешка.Замедление скручивания также лучше для поддержания правильной формы и поможет вам избавиться от ужасной боли в шее.

Теперь, когда вы прочитали все о скручивании — почему они так хороши для вас и как предотвратить боль в шее при выполнении скручиваний — вы, вероятно, почувствуете желание попробовать некоторые из этих советов! В таком случае разогрейте мышцы живота с помощью нашей ежедневной утренней тренировки или 6 упражнений , ориентированных на верхний и нижний пресс .

Дайте нам знать, как вам нравятся тренировки, в комментариях ниже! Не забудьте заглянуть на нашу страницу в Facebook, подписаться на нас в Pinterest и подписаться на нашу рассылку, чтобы получать больше вкусных рецептов и советов по здоровому образу жизни!

Головные боли, связанные с шеей — Цервикогенные головные боли

Головные боли из-за проблем с шеей называются шейными или цервикогенными головными болями.Суставы, диски, мышцы и связки шеи содержат нервные окончания, чувствительные к травмам шеи или напряжениям, которые могут вызвать головные боли.

Боль при цервикогенных головных болях обычно усиливается у основания черепа и может распространяться на лоб, виски, глаза, лицо и плечо. Плохая осанка шеи при движении шеи и / или удерживании головы и шеи в одном положении в течение длительного времени может вызвать боль или усугубить ее. Мышцы шеи становятся жесткими или болезненными, и на рентгеновских снимках шеи могут быть отклонения от нормы.

Головные боли	Головные боли, связанные с шеей	Головные боли напряжения	Мигрень
Степень тяжести боли	от легкой до умеренной — иногда тяжелой	От легкой до умеренной	От легкой до тяжелой
Место боли	Обычно односторонний	Обычно обе стороны	Обычно односторонний
Семейная история	№	№	Есть
Тошнота	Иногда	Иногда	Есть
Рвота	№	№	Есть
Аура	№	№	Иногда

Дополнительные симптомы цервикогенных головных болей, связанных с шеей, включают тошноту, рвоту, чувствительность к шуму или яркому свету, головокружение, помутнение зрения или затруднение глотания.Иногда трудно определить тип головной боли, потому что эти же симптомы могут быть частью мигрени. Иногда у людей с напряжением или мигренью могут возникать цервикогенные головные боли, и они могут поддаваться лечению шеи.

Одно исследование показало, что цервикогенные головные боли были диагностированы по крайней мере у 18 процентов людей с более чем четырьмя головными болями в месяц и у 2,5 процента населения в целом. Дополнительные исследования показали, что диагноз ставится у 14 процентов людей с частыми головными болями и у 16 ​​процентов людей с хроническими головными болями.

В обзоре 2020 года в журнале Cephalalgia авторы указывают, что критерии цервикогенных головных болей должны также включать в себя усиление боли за счет давления пальцев на триггерные точки шеи и определенных движений, строго одностороннюю боль, диффузную одностороннюю боль в плече и руке и боль. который начинается сзади и движется вперед.

Причины

На шее имеются причинные образования; Чаще всего проблемы с дисками или фасеточными суставами верхней и средней части шеи часто связаны с травмами, артритами и постуральным стрессом, в то время как растяжение мышц может усиливать общую боль.

Проблемы с диском

Диски в шее обеспечивают большую устойчивость костей над и под ними. Внешний слой диска (фиброзного кольца) имеет очень богатое нервное питание, которое может раздражаться, если на диске появляются разрывы или трещины. Кольцо может быть повреждено в результате травмы, например хлыстовой травмы, или хронического напряжения из-за неправильной осанки. Слезы во внешней части диска вызывают воспаление, и даже вес головы оказывает большее давление на ослабленный диск и вызывает еще большую боль.

Фацетные соединения

Фасеточные суставы также могут быть причиной головных болей. Когда эти соединения начинают изнашиваться, они могут лопнуть или потрескаться, однако эти звуки не опасны.

Суставы содержат хрящи и множество нервов, и они могут изнашиваться, воспаляться и болеть, как и другие суставы тела. В медицинской процедуре, называемой радиочастотной нейротомией, боль часто можно уменьшить в течение 6–18 месяцев, нагревая нерв.Это часто используется в случаях шейно-фасеточного синдрома и может наблюдаться в случаях хронической хлыстовой травмы.

Затылочные и осевые суставы Atlanto

В месте пересечения черепа и шеи в верхней части шеи находится сустав, который называется атланто-затылочным суставом (сустав A-O). Следующий нижний сустав называется осевым суставом атланто (сустав А-А). Эти суставы не имеют дисков или фасеток, но они могут воспаляться и вызывать боль, а оба сустава уязвимы для хлыстовых травм.Хроническая боль в шее и головные боли в этих суставах могут хорошо реагировать на изменение осанки и упражнения на втягивание шеи. Кроме того, могут быть полезны корректировки хиропрактики.

В исследовании, проведенном в 2021 году в «Медицине боли», использовались диагностические блоки для синовиальных суставов шейного отдела позвоночника, чтобы обнаружить, что у людей с головной болью сильнее, чем боль в шее, сустав С2 / 3 был источником в 62%, с С1 / 2 (7%). и C3 / 4 (6%). У тех, у кого головная боль была менее сильной, чем боль в шее, C2 / 3 был источником в 42%, с нижними шейными суставами в 18% и суставом C3 / 4 в 7%.

Травма мышц и связок

Почти две трети повторяющихся головных болей связаны с ригидностью мышц или спамом, однако мышцы чаще всего не являются основной причиной боли. Давление на мышцы шеи может вызвать боль, однако это также оказывает давление на фасеточные суставы, лежащие под мышцами, поэтому не всегда можно определить прямую причину болезненности.

Исследование 2018 года, опубликованное в журнале Physiotherapy Canada, показало, что более высокая чувствительность триггерных точек в верхней трапециевидной мышце может использоваться в качестве дифференциально-диагностического фактора цервикогенных головных болей.Авторы пришли к выводу: «Это открытие подчеркивает важность интеграции этой мышцы в программы реабилитации пациентов с цервикогенной головной болью». Это состояние часто встречается при трапециевидной миалгии, и у нас есть специальная программа реабилитации по ссылке.

В результате травмы межпозвоночного или фасеточного сустава мышцы шеи могут спазмировать, усиливая общую боль. Диски и фасеточные суставы гораздо более уязвимы для травм и гораздо чаще вызывают хроническую боль в шее, чем мышцы и связки.

Затылочная невралгия

Большой затылочный нерв вместе с малым расположены у основания черепа и проходят через глубокие и поверхностные мышцы и фасцию шеи. Хотя это и не является частой первопричиной, у многих людей с цервикогенными головными болями эта мышца болезненна, а нерв может быть раздражен. Он может быть поврежден при хлыстовой травме, когда относительно стабильная мышца, такая как нижняя косая мышца головы, может действовать как связующее звено для натяжения нерва во время травматических событий, как указано в исследовании пластической и реконструктивной хирургии 2019 года.

Боль может быть пульсирующей, поскольку вокруг нерва проходит артерия. Иногда это может усугубляться движениями шеи, такими как вращение и сгибание. Если в мышцу и вокруг нерва ввести местный анестетик, головные боли могут уменьшиться. Анестетик может обеспечить немедленное облегчение, а в сочетании со стероидом дальнейшее улучшение может быть отмечено на 3-5. Иногда врачи проводят операции, чтобы уменьшить давление на нерв, однако результаты не очень предсказуемы.

Исследование 2020 года в журнале Cephalalgia показало, что пациенты с меньшей чувствительностью к пальпации шейной области (ручное давление) и без головной боли в день вмешательства имели лучшие результаты после большей блокады затылочного нерва.

Лечение головных болей, связанных с шеей

Изменение или отказ от поз или действий, которые, кажется, вызывают головную боль, — важный первый шаг. После того, как у вас возникла головная боль, определенные позы могут уменьшить давление на шею.Использование эргономических стратегий на работе и дома — хорошее долгосрочное решение.

Осанка

Правильная осанка шеи означает выравнивание головы и шеи для минимизации сил, действующих на диски, фасеточные суставы и другие структуры. Плохая осанка, особенно при длительном сидении, является одной из наиболее частых причин головных болей в шее, а улучшение осанки часто облегчает боль. Плохая осанка вызывает нагрузку на диски и суставы и вызывает боль. Стратегии уменьшения положения головы вперед могут быть полезными.

Исследование 2020 года, проведенное в области науки и практики опорно-двигательного аппарата, показало, что изменения грудного и поясничного отделов позвоночника соответствуют повышенным шансам страдать от цервикогенной головной боли.

Хорошая осанка шеи также связана с хорошей осанкой поясницы. Необходимо сесть прямо и позволить спине сохранять нормальный изгиб, чтобы уравновесить остальную часть позвоночника. Наклон вперед должен происходить в основном у основания черепа, а не в пояснице.

Упражнения

Когда голова и шея выровнены и сбалансированы, мышцы и связки испытывают минимальное напряжение и напряжение.Практически невозможно постоянно находиться в идеальной осанке, поэтому мышцы и связки должны частично поддерживать голову и шею. Кондиционированные мышцы лучше удерживают голову и шею в правильном положении и необходимы для хорошей осанки.

Лекарства

Самыми полезными лекарствами, отпускаемыми без рецепта, являются парацетамол, ибупрофен и напроксен. Могут быть полезны и гораздо более сильные лекарства, но они требуют рецепта врача. Диагностика типа головной боли важна для эффективного лечения с помощью лекарств.

Инъекции

Есть несколько типов инъекций, которые могут быть полезны при головных болях, связанных с шеей. Есть две основные категории терапевтических инъекций; инъекции стероидов и инъекции, которые нагревают или замораживают нерв (нейротомия), чтобы он не проводил боль.

В случае резистентных к лечению случаев исследование 2019 года, опубликованное в журнале Neurological Sciences, продемонстрировало, что сочетание импульсной радиочастоты ганглия задних корешков C2 с эпидуральными инъекциями стероидов обеспечило устойчивое облегчение болевого симптома и улучшило качество жизни в исследовании случай-контроль с участием 139 пациентов.

Исследование, проведенное в 2020 году в Clinical Journal of Pain, показало, что у 57 пациентов с трудноизлечимой цервикогенной головной болью импульсное радиочастотное лечение, направленное на срединные ветви шейки матки, привело к удовлетворительным и длительным результатам без серьезных осложнений.

В обзоре 2021 г. указывается, что большая блокада затылочного нерва является полезным методом лечения различных расстройств головной боли, поскольку она показывает ранние эффекты по снижению тяжести боли, долгосрочный эффект после однократной инъекции, простую технику, которая является минимально инвазивной, низкие побочные реакции и разумная стоимость.

Хирургический

Хирургическое вмешательство должно быть последним, что нужно рассматривать при лечении головных болей, связанных с шеей, но оно может быть полезно для пациентов с сильной болью, которые не ответили на другие методы лечения. Для определения лучших вариантов хирургического вмешательства необходимо комплексное обследование с помощью рентгена, МРТ, инъекций в фасеточные суставы и дискографии.