После сна болят ноги: Боль в ступне после сна у взрослого

05.07.1973 alexxlab

Содержание

Почему утром могут болеть ноги

Вы чувствуете себя выспавшейся и полной сил, если бы не одно «но» – боль в ногах. Неудивительно, когда она появляется после трудового дня, длительных прогулок или занятий спортом, ведь это просто проявление усталости.

Но в чем же причина, когда неприятные ощущения появляются утром? Давайте попробуем разобраться.

Что это значит?

Боль после сна может появляться по разным причинам, которые можно разделить на две группы:

Внешние – травмы, сильное физическое напряжение, неудобная поза, длительное стояние, ношение неудобной обуви.
Внутренние – нарушение кровообращения, защемление нервных окончаний, воспаление тканей, инфекции, лишний вес.
Но неприятные ощущения могут быть вызваны также и заболеванием какого-то внутреннего органа или даже целой системы, к примеру, позвоночника или нервной системы. Поэтому такая ситуация требует безотлагательного обращения к врачу.

Боли в ногах могут быть предвестниками различных заболеваний, и вот только некоторые из них:

ревматизм;

артрит;
артроз;
варикозное расширение вен;
остеопороз.

В состоянии бодрствования они могут никак не сигнализировать о себе, а вот после длительного отдыха подобные симптомы, как правило, обостряются.
Неприятные ощущения в районе икроножных мышц могут говорить о проблемах с сосудами и застое крови. Утром, когда кровоток является более активным, проявления могут усиливаться, указывая на проблему.

Застой крови может быть вызван и гиподинамией. Если по долгу службы вам приходится постоянно сидеть, организм недополучает кислород, и в крови скапливается большое количество вредных веществ. А это может приводить не только к появлению болей, а и другим неприятным проявлениям.

Страдают икры и при заболеваниях позвоночника – сколиозе, грыжах, смещении межпозвоночных дисков.

Жжение в области пальцев может сигнализировать о проблемах с сосудистой системой. У женщин такая проблема может появиться после длительного ношения обуви на высоком каблуке.

Пути решения проблемы

Если боль носит разовый характер, или ей предшествовали известные вам причины, то можно обойтись профилактикой:

Физические нагрузки. Различные виды спорта, в которых есть упражнения для ног, станут отличным средством предупреждения появления неприятных ощущений. Они помогут поддерживать мышцы в тонусе, а значит, избавят от болей по утрам.

Гимнастика. Думаете, упражнения после сна делают только дети? Ничего подобного. 15-минутная зарядка подготовит ваши суставы и мышцы к активному дню.

Массаж. Делать его можно вечером, когда ноги очень устают. Это поможет снять усталость и подарит чувство расслабления.

Ванночки. Наиболее эффективными являются контрастные процедуры с добавлением эфирных масел.

Но что же делать, если боли сопровождают вас уже не впервые? Конечно, стоит пройти обследование, и получить традиционное лечение, а также можно обратиться к народным средствам:

Настойка каштана. На протяжении двух недель нужно натирать ноги спиртовой настойкой. Готовят ее, залив 50 г измельченного каштана 500 мл водки. Настаивают в темном месте 2-3 недели, после чего применяют для лечения.

Липа и мята. Снять усталость и тяжесть можно, добавив в ванночку для ног отвар липового цвета и мяты. На 1 л кипятка берут несколько листочков мяты и 15-20 г липы. Такие процедуры также помогут при варикозном расширении вен.

Лед.

Убрать отечность поможет компресс изо льда, который нужно завернуть в полотенце и прикладывать на несколько минут.

Бальзам. Приготовить его можно на основе растительного масла (30 мл), в которое нужно добавить 10 капель масла лимона, мяты, чайного дерева или эвкалипта. Наносить на кожу дважды в день массирующими движениями.

Компресс из меда. Растопленным на водяной бане медом намазывают ноги и плотно оборачивают. Ходить с таким компрессом нужно на протяжении дня.
Здоровье – наибольшая ценность, данная нам в жизни, и беречь его – одна из главных задач человека.

Если у вас болят ноги, не затягивайте с визитом к врачу, и тогда никакие болезни вам будут не страшны.

Источник: sovetnika.net

Фото: из открытых источников.

Следите за самым важным и интересным в Telegram-канале Татмедиа

Боли в пятке, дискомфорт после сна

Боли в пятке, дискомфорт после сна — АРСМЕДика Многие люди сталкиваются с тем, что после сна болит пятка, больно наступать полноценно на всю стопу. Данная проблема вызывает чувство дискомфорта. Люди, просыпаясь утром, не могут начать активно двигаться, приходится ходить медленно, пока не пройдет боль. А если эта боль повторяется, становится острой — это служит основанием обращения за помощью к врачу.

Не стесняйтесь пожаловаться врачу на боль в пятке. Это может быть признаком патологии, требующей своевременного лечения.

Стопы человека включают 26 костных элементов. Кость пятки — одна из самых крупных и наиболее нагруженная, она испытывает давление всей массы тела. Через пятку проходят кровеносные сосуды и нервные окончания. Вот поэтому, при чрезмерных нагрузках происходит повреждение костных структур, появляется боль в пятке и дискомфорт при движении.

ПРИЧИНЫ БОЛИ В ПЯТКЕ:

— сколиоз или другие заболевания позвоночника;
— длительная ходьба, бег или долгое стояние на ногах;
— лишний вес;
— занятия танцами и легкой атлетикой;
— усиленная тренировка на мышцы ног;
— неправильно подобранная обувь;
— плоскостопие;
— воспаление;
— артрит;
— травмирование пятки, стопы;
— беременность на последнем сроке.

Чувство болезненности может сохраняться и даже нарастать в течении дня. Основная причина боли в пятке по утрам чаще всего из-за воспалении фасции жесткой соединительной ткани, из-за которого образуется костный нарост на пяточной кости.
Данная патология называется подошвенный (плантарный) фасциит или, как говорят в народе «пяточная шпора».

При бурсите боль возникает по краю с внутренней стороны стопы. Причиной является инфекционный процесс в организме или чрезмерное занятие физическими нагрузками. Если попросить пациента подняться вверх на пальцах ног, то он не сможет это сделать из-за острой боли в стопе. Здесь речь идет о растяжении главного связочного аппарата — ахиллесового сухожилия.

Подагра — еще одно распространенное заболевание. Это деформирование большого пальца стопы, происходящее вследствие избыточного отложения мочевой кислоты. Подагра может стать причиной боли в пятке, так как человек старается переместить весь вес на пяточную зону, снижая нагрузку на большой палец.

Не стесняйтесь пожаловаться врачу на боль в пятке. Это может быть признаком патологии, требующей своевременного лечения!

Записаться на приём

Мы соблюдаем повышенные меры предосторожности от коронавирусной инфекции COVID-19. У нас вы можете чувствовать себя в безопасности. Ждём вас в нашей клинике.

Болят стопы после сна, давайте разберемся в чем проблема

Нижняя часть ноги состоит костей, связок, нервных волокон, мышц, кровеносных сосудов. При поражении одной из этих структур возникают болевые ощущения, сопровождающиеся зудом, отеком, онемением, скованностью движений. Болят стопы ног после сна, значит, организм предупреждает, что нужно пройти обследование. Состояние может свидетельствовать о травматическом поражении, заболевании, недостатке микроэлементов и витаминов, возрастных изменениях. Любое проявление боли, независимо от степени интенсивности, нуждается в лечении или корректировке образа жизни.

Вероятные причины утренних болей

Кости ступней образуют своды: продольный и поперечный. Они несут большую нагрузку, амортизируют толчки при беге и ходьбе, помогают сохранять равновесие и отталкиваться. Причин, вызывающих боль в нижних конечностях, множество. Постоянные тянущие или ноющие боли в ногах сопровождают травмы различного рода и некоторые физические состояния организма:

Ушиб — одна из самых распространенных травм ступни. Вызывает боль в стопе, ушибленное место отекает, припухает, кожа покрывается гематомами.
Растяжение — часто встречается у спортсменов, возникает после чрезмерной физической нагрузки. Вызывает сильную боль и отеки.
Разрыв связок — характеризуется резкой острой болью сразу после травмы. Болевой очаг беспокоит даже в состоянии покоя, на стопу нельзя наступить.
Перелом — травмированное место постоянно болит, отекает, на ногу невозможно встать.
Перенапряжение — дискомфорт может возникнуть из-за повышенного содержания молочной кислоты в мышечных тканях. Высокая физическая нагрузка активизирует образование молочной кислоты в организме, вызывающей неприятное жжение. Это пройдет, когда мышцы отдохнут и адаптируются. Легкая разминка поможет быстрее избавиться от боли.
Дефицит магния и кальция — тянущие болевые ощущения, судороги икроножных мышц и ступней в ночное и утреннее время беспокоят беременных и кормящих женщин. У детей, подростков и пожилых людей такие симптомы возникают по причине нехватки витаминов и минералов.

Почему болят стопы?

Ежедневно человеку приходится проходить большие расстояния – на работу, до дома, в магазин. На ноги оказывается давление, на ступни – тем более. Первая причина боли в стопе – усталость, вызванная повышенной физической активностью.

Если человек физически не готов к нагрузкам, возникают боли, устраняемые регулярным массажем повреждённого места. Болезненные ощущения чаще возникают утром, за ночь спадает мышечное напряжение, организм расслабляется, обнажая уставшие точки.

Боль проявляется после долговременного ношения неудобной обуви. Пальцы, постоянно находясь в узком носу ботинка, туфли, или пятка на возвышенности, попросту устают. Нередко жировая прослойка на подошве стирается из-за ходьбы. Избавляясь от боли, растирайте ступни специальными мазями, носите лечебные стельки. Рекомендуются продукты, необходимые для восстановления кожи, и нахождение в состоянии покоя.

Если боль внутри стопы, разумно обратиться к врачу: обследование, поможет установить точную причину болевых ощущений.

О каких болезнях может говорить симптом

Нужно подробно описать симптомы врачу, чтобы он мог поставить точный диагноз.

Заболевания, вызывающие болевые симптомы в ступнях:

Подошвенный фасциит — повышенный вес тела, ношение неудобной обуви, длительное нахождение на ногах могут спровоцировать растяжение и воспаление подошвенной фасции — соединительной ткани, которая покрывает снаружи свод ступни от пяточной кости до пальцев. Болевые ощущения в пятках возникают или усиливаются после сна и постепенно исчезают во время ходьбы.
Пяточная шпора — разрастание пяточной косточки со стороны подошвы, является следствием плантарного фасциита или травмы. Кожа на больном месте грубеет и краснеет.
Подагра — заболевание суставов и тканей, вызванное нарушением обмена веществ в организме. Характеризуется внезапной болью в ногах. Появляются отеки, в области пораженного места происходит повышение температуры.
Остеопороз и избыточный вес — у людей пожилого возраста происходит вымывание кальция из костей. Это вызывает интенсивные боли в ногах. Причиной патологии становится превышение допустимой нагрузки на нижние конечности, усугубляющееся лишним весом.
Артриты и артрозы — заболевания суставов воспалительного характера, которые часто сопровождают сильные боли по вечерам. В некоторых случаях отеки, покраснения и боли в ступнях беспокоят в утренние часы.
Варикозное расширение вен — на начальном этапе заболевания больных тревожат боль и отеки ступней по утрам.
Метатарзалгия — болевые ощущения в области голеностопного сустава и в плюсневом отделе подошвы. Происходит снижение амортизирующей функции жировой прослойки, что приводит к возникновению сильных утренних болей в ступнях.
Вальгусная деформация большого пальца или мизинца — больной палец смещается в сторону других пальцев. Сустав увеличивается, деформируется и начинает выпирать. Ношение обуви вызывает дискомфорт.
Ахиллотендинит — возникает из-за уменьшения растяжимости и эластичности соединительной ткани. Главной причиной этого является чрезмерная физическая нагрузка, часто встречается у спортсменов. Характеризуется возникновением острой стреляющей боли в задней части ступни и голени. Ступни болят при ходьбе.
Лигаментит — это воспаление связок. Нога может болеть в области подошвы, голеностопного сустава, а также сбоку и в подъеме.
Облитерирующий эндартериит — является поражением периферических артерий, вызывает онемение, острую резь в ногах после переохлаждения, появляются язвы и хромота.
Диабетическая стопа — это осложнение сахарного диабета. Возникают язвы на коже, отеки и онемение ног.
Плоскостопие — подошва становится шире, появляются усталость и тяжесть в ногах.

У детей болевые симптомы в ступнях в утренние часы могут возникать по другим причинам:

«Боли роста» — во время активного роста у детей могут возникнуть сильные боли в нижних конечностях. Мышцы, сосуды и нервы не успевают за развитием костей. Происходит чрезмерное растяжение мышц и сосудов, нервные волокна сдавливаются, и ребенка начинают беспокоить тянущие боли в состоянии покоя ночью и утром.
Гипотония — понижение давления, что часто становится следствием вегетососудистой дистонии, анемии, чрезмерных физических и нервных нагрузок. Гипотония также может быть причиной боли в ногах по утрам, так как ночью кровоснабжение нижних конечностей ухудшается. У ребенка могут возникнуть спазмы в груди, ощущение нехватки воздуха, повышенная утомляемость и нарушение сна.
Ревматоидный артрит — проявляется через 10 дней после простуды или ангины. У ребенка повышается температура тела, наблюдается покраснение и отечность суставов.

Причины боли в ступнях ног по утрам после сна

Совершенно нормальной и естественной считается усталость ног после физических нагрузок. Как правило, она полностью уходит после полноценного отдыха. Боли же, возникающие сразу после пробуждения, говорят о серьезных проблемах в организме человека. Спровоцировать такой симптом могут как травмы, так и заболевания. Таковы наиболее распространенные причины болей в ступнях ног по утрам после сна:

подошвенный фасциит;
пяточная шпора;
ахиллотендинит;
остеопороз;
травматические повреждения (ушибы, вывихи, компрессионные переломы).

Так же, боль в ступнях после сна может возникать вторично, на фоне других заболеваний. Например, аутоиммунных артритов или почечной недостаточности.

Диагностика

На основании полученных данных во время осмотра и анамнеза врач может поставить предварительный диагноз, однако начинать лечение он может только после получения результатов следующих процедур:

Основные методы диагностики боли в ступнях ног по утрам

Методика диагностики	Время	Точность
Общий анализ крови	10 минут	80-95%
Рентгенография костей стопы	30 минут	50-60%
Электронейромиография	20 минут	85-99%
МРТ стопы	30 минут	85-97%

Обследование позволит врачу точно диагностировать проблему, определить место ее локализации, распространенность. Это даст возможность правильно выбрать схему лечения.

Лечебные мероприятия

Если болевые симптомы в ступнях появляются регулярно и не были вызваны занятиями спортом, необходимо обратиться за консультацией к лечащему врачу, чтобы исключить заболевания опорно–двигательной системы и нарушение обмена веществ.

Точную диагностику должны проводить специалисты: ортопед, хирург или невролог. Лечащий врач пропишет необходимые средства лечения. До обращения в медицинское учреждение, или если при обследовании не обнаружились какие-либо патологии, рекомендуется:

снизить нагрузку на стопы;
избавиться от лишнего веса;
выбирать устойчивую, комфортную обувь;
включить в рацион продукты, содержащие кальций, магний и витамины, или пройти курс приема витаминных препаратов;
ежедневно делать контрастные ванночки для стоп, если нет артрита или других болезней суставов;
при сильных болях нужно лечь, положив ноги на возвышение, чтобы обеспечить отток крови от конечностей.

Обеспечьте приток свежей крови к больному месту

Приток свежей крови к больному месту даст тканям питание, обеспечит их кислородом. Кроме того, кровь уносит продукты распада, созданные поврежденными клетками. Если мышцы хорошо снабжаются кровью, это может не только успокоить боль, но и воспрепятствовать дальнейшему развитию патологии.

Лекарственных препаратов местного отвлекающего действия в аптеках довольно много. Это могут быть мази на основе змеиного или пчелиного яда, жгучего перца. Можно поставить на больное место перцовый пластырь или обычный горчичник. Многим помогает специальный пояс из собачей шерсти или, на худой конец, шерстяной платок, обмотанный вокруг поясницы.

https://www.youtube.com/watch?v=ZnYTUS__GE8

В качестве согревающих процедур не рекомендуется применять горячую ванну или грелку с горячей водой. Иногда боли в пояснице могут быть симптомами заболеваний внутренних органов (например, у женщин — симптомами гинекологических заболеваний, кисты, внематочной беременности). В таких случаях агрессивное тепло категорически противопоказано.

Методы обезболивания

Обезболивающие препараты нужно подбирать вместе с лечащим врачом, чтобы не навредить своему здоровью. Средства народной медицины тоже могут оказать помощь и снять болевые симптомы в ступне. После консультации со специалистом можно применить следующие рецепты:

Ванночки с эфирными маслами (эвкалипта, пихты, можжевельника, розмарина) для ног расслабляют и оказывают лечебное воздействие.
Массаж, выполненный профессионалом, который знает все точки для снятия боли.
Солевая ванночка для ног вытягивает вредные вещества из организма.
Холодные примочки с использованием кубиков льда. Этот метод можно применять, если причина возникновения болевого синдрома ясна.

Криотерапия для лечения

Криотерапия – действие холода на участки тела. Она должна помочь в обезболивании, снижении воспалительного процесса. Применяется для лечения и профилактики возрастных изменений, устраняет негативное действие иммунной системы.

Замечено уменьшение отеков, улучшающее качество жизни. Метод приемлем в качестве вспомогательного метода лечения, но не применяется самостоятельно. Обязательно используют лекарственные средства, физиотерапию, массаж. Тогда добиваются лучшей эффективности.

Профилактика

Чтобы предотвратить появление боли в стопах, доктора рекомендуют:

приобретать обувь ближе к вечеру, когда ноги немного отекли;
высота каблука не должна превышать 4 см;
чаще давать отдых ногам;
перед нагрузкой делать разминку для нижних конечностей;
заниматься такими видами спорта, как бег трусцой, плавание, катание на лыжах и велосипеде;
чаще совершать пешие прогулки;
ходить босиком по траве.

Стопа — сложный аппарат, который дает человеку свободу движения. Любое заболевание проще предотвратить, чем лечить.

Боль в стопе по утрам

Многие люди после тяжелого рабочего дня чувствуют, как гудят ноги. Но бывают случаи, когда человек замечает, что болят ступни ног по утрам без всяких на то причин. Первая ассоциация такого явления — трудный вчерашний день или усталость. Кроме того, такие боли могут сопровождать человека на протяжении всего дня, и тогда приходит время обратиться к врачу. Причин такого отклонения много, поэтому не обойтись без квалифицированной консультации.

Исследования

Со временем появляются новые технологии. Например, компьютерное моделирование, которое позволяет воссоздать скелет человека и испытать его в разных ситуациях. То есть биомеханику.

В детстве всем твердили – «Сиди прямо!». Считалось, что кривая осанка из-за неправильной позы, потом выдвинули теорию о том, что это малоподвижный образ жизни, спазм мышц, нехватка кальция, неправильное и несбалансированное питание, наследственность и т.д.

По сей день на этот счет противоречивые данные и четкого ответа о причинах сколиоза, а также других дегенеративных изменений опорно-двигательного аппарата нет. А лечение проводится на основании выдвинутых теорий. Аналогию можно провести с холестерином. Сначала исключили его из пищи. Выяснилось, что печень сама синтезирует его из жирных кислот.

Интересное исследование провели ученые из Шотландии и Канады. Испытуемые сидели в трех позах:

Ссутулившись.
Прямо под углом 90 градусов.
Откинувшись на спинку под углом в 135 градусов.

При этом все фиксировали специальным томографом. Оказалось, что угол в 135 градусов дает наименьшую нагрузку. Особенно на пояснично-крестцовый отдел. А в положении лежа позвоночник «отдыхает» практически на 100%.

Некоторые ученые не согласны с данным исследованием и утверждают, что позиция в 90 градусов является оптимальной.

Людям, которые вынуждены находиться в сидячем положении продолжительное время рекомендуется откидывать спинку. Помимо этого вставать каждые 40 минут и выполнять простую гимнастику.

ЛФК и массаж

В качестве меры реабилитации может назначаться массаж или специальный комплекс гимнастических упражнений.

Заниматься физкультурой можно лишь в тех случаях, если активность не причиняет боли. Все элементы выполняются с плавностью и без резких движений.

При плохом самочувствии или дискомфорте от выполнения ЛФК лучше отказаться. При отсутствии возможности заниматься гимнастикой врачи советуют больше гулять пешком.

Массаж улучшает кровоснабжение и снимает усталость. Выполнять процедуру можно и самостоятельно, но перед этим рекомендуется провести несколько сеансов у профессионального массажиста, чтобы понаблюдать, как именно он растирает и разминает пораженный участок. Это поможет избежать неправильного выполнения манипуляции и, как следствие, ее бесполезности.

Боли в коленях после сидения на месте могут сигнализировать о развитии серьезных патологий, что в дальнейшем снизит качество жизни. Симптому стоит уделить внимание и своевременно обратиться за помощью – это предотвратит ухудшение ситуации и избавит от дискомфорта.

Беременность: болят ноги после сна

В этой статье мы рассмотрим, почему болят ноги после сна при беременности, и дадим рекомендации, как избежать дискомфорта в ногах по утрам.

Усиление ночных болей в ногах связано с одновременным воздействием трех факторов.
1. Дефицит калия, кальция и магния в организме матери
Калий, кальций и магний отвечают за сокращение и расслабление мышц, поэтому их относят к противосудорожным макроэлементам. Поскольку развитие плода невозможно без этих макроэлементов, во время беременности калий, кальций и магний активно извлекаются и крови матери. Это может спровоцировать судороги.

2. Глубокая гормональная перестройка (усиление синтеза гормонов прогестерона и эластина)
Биологическая роль гормона прогестерона заключается в подготовке матки к беременности. Задача эластина – расслабить тазовые связки. При этом оба гормона имеют «побочное действие» — прогестерон расслабляет сосудистые стенки вен, а эластин провоцирует временное плоскостопие беременных. Нагрузка на ноги при ходьбе резко увеличивается, и возникают судороги.
3. Увеличение веса тела на 7-15 кг
Непривычная нагрузка на ноги переутомляет мышцы. Как и после длительной тренировки в фитнес-центре, в мышцах скапливается молочная кислота. Избыток молочной кислоты вызывает боли и судороги в ногах.

Как избежать утренних болей в ногах во время беременности

Если вас донимают постоянные боли в ногах, необходимо показаться врачу, наблюдающему беременность. Доктор должен назначить поливитамины и дать направление к врачу-флебологу, осмотр у которого нужен, чтобы исключить риск развития варикозной болезни.

Поскольку прием противосудорожных препаратов во время беременности может повредить ребенку, врач-флеболог назначает беременным женщинам облегчающий отеки и поддерживающий вены компрессионный трикотаж. Компрессионные чулки для беременных «Интекс» удобно использовать в 1 и во 2 триместре беременности. Если женщина не страдала варикозом до беременности, рекомендуется приобретать компрессионные чулки 1 класса компрессии (18-22 мм ртутного столба).

Компрессионные колготки «Интекс» с эластичной сетчатой вставкой в области живота удобно применять в 3 триместре беременности, когда нагрузка на вены максимальна. В третьем триместре обычно используют колготки 1 класса компрессии для беременных (23-32 мм ртутного столба).

Что делать, если болит поясница после сна?

Если на утро вместо бодрости вы чувствуете усталось и у вас болит поясница после сна, стоит не только сменить матрас и принять удобную позу, но и проверить состояние позвоночника и внутренних органов.

Как спальное место влияет на самочувствие

Неприятные ощущения в спине сразу вызывают желание сходить к неврологу или хирургу, исправить сколиоз или вылечить грыжи. Но обычно причина куда более проста: на наши ощущения влияет в первую очередь организация сна.

Присмотритесь к:

Жёсткости матраса. Слишком мягкий матрас не поддерживает спину, а слишком жёсткий будет держать её в напряжённом состоянии;
Высоте подушки. Слишком объёмная или плоская подушка не способствует естественному положению спины;
Позе для сна. Сон на животе напрягает мышцы поясницы, а на спине — держит корпус в напряжении. Идеальная поза для сна — на боку с согнутыми ногами;

Собственным ощущениям. Справиться с лишней усталостью перед сном помогут душ, свежий воздух, комфортная температура, лёгкий ужин и ароматерапия.

Проверьте спину

Если вы уверены, что правильно организовали спальню, но у вас всё ещё болит поясница после сна — самое время проверить состояние позвоночника. Именно его заболевания чаще всего провоцируют боль.

Что это может быть?

Cмещение позвонков. На него также указывают боли в ногах, затруднённое движение и тяжесть в коленях.
Протрузии, грыжи и мышечные невралгии. Основные проблемы начинаются после защемления нервов. Боли в спине при этом настолько сильные, что их не получается снять даже лекарствами.

Остеопороз — истончение костей. Вы испытываете боль не только по утрам, но и в течение всего дня. Такие же ощущения будут при трещинах или переломах позвоночника.
Радикулит. Боли появляются внезапно в любое время, однако после сна поясница болит почти всегда.

Но возможно, с позвоночником всё в порядке. В этом случае причина болей — патология внутренних органов, расположенных рядом.

Заболевания почек. Поясница будет болеть с одного бока, начнутся проблемы с мочеиспусканием. Это могут быть опущения почек после травм или беременности, нарушение их работы после употребления алкоголя, мочекаменная болезнь и так далее.

Панкреатит — воспаление поджелудочной железы. Ощущается ноющая боль во всей пояснице, учащается тошнота и появляются неприятные ощущения после приёма пищи.
Беременность, гинекологические болезни у женщин и простатит у мужчин.

Есть и более редкие причины, такие как паразиты в кишечнике, туберкулёз или онкология. Если вас беспокоят боли в пояснице после сна, точно установить их причину поможет только комплексное обследование.

Какого специалиста выбрать?

В зависимости от того, чем обусловлена боль, следует обратиться к разным врачам:

неврологу — первичное обследование и заболевания позвоночника,
хирургу — поможет при искривлении и тяжёлом поражении костей,
нефрологу и урологу — при простатите и болезнях почек,
гинекологу — при патологиях в матке и яичниках,
гастроэнтерологу — в случае заболевания кишечного тракта: панкреатит, язвенная болезнь желудка, гастродуоденит,
проктологу — заболевания толстой кишки, язвы и полипы,
инфекционисту — поможет избавиться от кишечных инфекций, воспалений малого таза и паразитов.

В первую очередь поможет именно невролог. Он сможет подтвердить заболевания позвоночника и подскажет, к какому врачу следует обратиться, если с ним всё в порядке.

Для оперативной диагностики стоит сделать МРТ позвоночника и УЗИ брюшной полости. Но и их результаты должен проверить врач. Попытка поставить диагноз самостоятельно чревата ошибкой и тяжёлыми последствиями от отсутствия верного лечения.

На что ещё стоит обратить внимание?

Утреннюю боль в спине могут вызвать не только болезни или неудобное место для сна. Высоки шансы, что невролог отправит вас в спортзал, а не на МРТ. При слабых мышцах весь корпус опирается непосредственно на позвоночник, что и вызывает острую боль в пояснице. Особенно усугубляется проблема при лишнем весе.

Излишняя нагрузка на спину накануне приводит к неприятным ощущениям в мышцах наутро. Боль может держаться сутки или двое, но потом пройдёт без лечения.

Боль в спине могут вызвать даже эмоциональные потрясения. Именно поэтому стоит следить за тем, в каком настроении вы ложитесь спать.

Что можно предпринять прямо сейчас, если болит поясница после сна?

Если боли вызваны проблемами внутренних органов, следует провести грамотное лечение и избавиться от причины. Если есть назначение врача, можно воспользоваться обезболивающими препаратами.

А вот если же спина болит по причине неверно организованного спального места или слабых мышц, боль помогут снять:

обезболивающие и противовоспалительные мази — снимут отёк и уменьшат неприятные ощущения и болезненность;
лёгкая гимнастика — разминка спины, наклоны в стороны, растяжка, упражнения на пресс.

Устраните причины плохого сна. В этом помогут плотный ортопедический матрас, подушка-валик под шею, регулярное проветривание спальни. Обязательно следите за позой: часто стоит просто перевернуться на бок, чтобы ушла боль.

Если, несмотря на эти действия, боль в спине не проходит, мази не имеют эффекта, а неприятные ощущения начинают распространяться по всему телу, нельзя откладывать визит к врачу. За незначительными, на первый взгляд, симптомами может скрываться серьёзная угроза здоровью. И только при своевременном лечении можно избавиться от болей и избежать развития заболеваний.

✅ после сна болят суставы

Как бороться с этими и другими проблемами, которые способствуют развитию неприятных ощущений в связочно-суставном аппарате? Для этой цели многие врачи рекомендуют использовать крем-воск для суставов Здоров. Отзывы утверждают, что это средство довольно быстро устраняет возникшую проблему, а также практически никогда не вызывает побочных явлений. Более того, рассматриваемый препарат способен не только лечить первопричину боли, но и предотвратить развитие различных болезней суставов. Очень большой процент людей вынужден сталкиваться с недугами опорно – двигательного аппарата и заболеваниями, поражающими суставы. Наиболее часто эти проблемы наблюдаются у людей пожилого возраста, а также у той категории лиц, которая вынуждена вести малоподвижный образ жизни. Помимо этого, многие люди, а особенно спортсмены, сталкиваются с травмами ОД аппарата, поскольку регулярные и чрезмерные физические нагрузки не проходят бесследно.
скованность и боль в суставах пальцев рук
распухают руки и болят суставы
болят суставы когда лежу
боли в суставах медикаментозное лечение
Секрет быстрого действия крема ЗДОРОВ — входящие в состав продукты пчеловодства. Апитерапия, или лечение пчелиными продуктами, с древнейших времен помогает людям справляться с недугами. Используя мазь, можно отказаться от компрессов, так как пчелиный яд и другие компоненты оказывают согревающее действие. В упаковку вложена подробная инструкция по применению. Нанесение не вызывает дискомфорта, поскольку средство не содержит вредных химических соединений. Натуральный состав крема Здоров Целебное воздействие средства было подтверждено многими специалистами. Крем Здоров был неоднократно награжден на специализированных выставках в России и за ее пределами. Высокий спрос на него и многочисленные положительные отзывы покупателей подтверждают выводы специалистов.

Отзывы после сна болят суставы

Очень большой процент людей вынужден сталкиваться с недугами опорно – двигательного аппарата и заболеваниями, поражающими суставы. Наиболее часто эти проблемы наблюдаются у людей пожилого возраста, а также у той категории лиц, которая вынуждена вести малоподвижный образ жизни. Помимо этого, многие люди, а особенно спортсмены, сталкиваются с травмами ОД аппарата, поскольку регулярные и чрезмерные физические нагрузки не проходят бесследно. Отзывы о после сна болят суставы

Реальные отзывы о после сна болят суставы.

Где купить-после сна болят суставы

болит сустав кисти лечение пястно фаланговый сустав боль болит коленный сустав какой врач

Когда человек испытывает боль, ему необходимо почувствовать облегчение в кратчайшие сроки. Воздействовать на костную ткань непросто. Гораздо легче действовать на кожу, в которой много кровеносных сосудов. Учеными доказано, что наружное применение целебного бальзама влияет на суставы. Поэтому и появились мази с лечебным эффектом.

сильная боль в тазобедренном суставе

Средство относится к категории крем-восков. В основе мази — натуральный пчелиный воск. Данный компонент связывает составляющие состава, обеспечивает нежную кремовую текстуру.

Артроз мне достался от по наследству. Промучался я с этой болячкой лет 5, ходил по врачам, делал суставную гимнастику, но особого результата это не принесло, сильные боли постоянно мучали меня. Я к тому времени уже практически перестал ходить к врачам, пока один из ревматологов не прописал мне крем Здоров. Я попробовал и помогло! Интенсивность более снизилась уже через неделю. Я очень доволен! Сейчас и маме его покупаю.

Ещё где посмотреть после сна болят суставы:средство от боли в суставах коленпосле сна болят суставы
резко возникающая боль в суставах, резко возникающая боль в суставах
после сна болят суставы,болит сустав кисти лечение, болят все кости и суставы что делать
сильная боль в тазобедренном суставе.

Болят колени после сна. Ответы: Виктор. Бывает болит плечевой сустав, в основном после сна, как поступить? Ответы. после сна болят суставы. 23.03.2015, 17:08. Муж говорит, что у него утром, после пробуждения болят суставы, а потом проходит. Что это может быть. Прежде всего, причина боли в плече после сна может быть связана с уже упомянутым остеохондрозом шейных позвонков, а также с воспалением плечевого сустава артрозом или артритом. Если ступни болят в состоянии покоя, а это чаще всего по утрам, после ночного сна, то это может быть признаком остеопороза, то есть воспалительного процесса в мягких тканях, суставах и костях. С утра еще суставы кисти разжимать больно немного. Возраст 22 года. Что это может быть? какие витаминки пропить можно? Ответ на тему: Болят колени после сна или долгого сидения. Если неприятная симптоматика возникает время от времени, то, скорей всего, болят ноги после сна изза того, что накануне была По симптоматике схожи с клиникой поражения голеностопного сустава. Скопление синовиальной (суставной) жидкости. Далее становится приступообразный характер проявления болезненных ощущений, со скованностью действий суставов при вставании в утренние часы. Когда необходимо обращаться к врачу? Регулярно болят ноги после сна. Регулярные физические упражнения необходимы для хорошего сна. При суставных болях помогут плавание, ходьба, велосипед. С ними и правда удобнее спать, хоть суставы и не болят пока. Плечевой сустав — причины боли после ночного отдыха. Причина боли в плече после сна может сигнализировать о таких заболеваниях: 1. Остеохондроз шейных позвонков. Проникает глубоко в сустав и устраняет хроническую боль на срок до 12 часовЕсть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом. Вылечить в домашних условиях без операции и лекарств! на . ДЛЯСУСТАВОВ Результат гарантирован на долго. Эффективно снять воспаление, отек и боль в домашних условиях. Узнайте как!

Официальный сайт после сна болят суставы

Причины боли в ногах ночью. Конечность ноги имеет три части – бедро, стопы и голень. В случаи боли в ногах на погоду, может быть артрит в суставах, нужно срочно начать лечение. Боли в ногах, беспокоящие человека по ночам — частая жалоба на приеме у терапевта. Плоскостопие характеризуется тяжестью в ногах, ноющей болью в мышцах, болью в коленном суставе. Боли в суставах ног. Избавление от болей в коленном суставе ночью. Здоровье коленного сустава – важный аспект в жизни каждого, так как он отвечает за многие функции конечностей. Почему могут болеть суставы ног – именно этот вопрос приводит множество людей разного пола и возраста в кабинет к врачу. Без проведения обследований установить причину болей невозможно. 1. Почему боль в суставах сильнее по ночам? Дневная активность. Днем ты постоянно в движении, чтото делаешь с разными вещами, ходишь, поднимаешься по лестнице, двигаешься. Причины возникновения боли в ногах. Нога состоит из трёх частей: бедра, голени, стопы. В них сухожилия, суставы, мышечная ткань, костная ткань, мышцы. Боли в ногах ночью бывают спровоцированы рядом причин. Самая большая нагрузка в организме приходится на ноги. Поэтому если болят суставы ног это непросто серьёзная проблема, это практически катастрофа, ведь от их состояния зависит возможность и. Факторы, провоцирующие недуг. Причины, по которым ночью болят ноги, в большинстве ситуаций зависят от Чаще всего боли возникают изза повреждений мышечного аппарата или костей, нарушения работы некоторых суставов. При каких заболеваниях возникает боль в суставах ног? Основные суставы нижних конечностей – это: 1. Тазобедренный, соединяющий бедренную и тазовую кость. Боль не прекращается после отдыха, и может появляться даже ночью. Боль в суставах ног при остеоартрозе. отек пальца ноги; усиление боли ночью; повышенная температура. Болят суставы ног при беременности. Проникает глубоко в сустав и устраняет хроническую боль на срок до 12 часовЕсть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом. Для уменьшения острой боли в суставах.Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом. Вылечить в домашних условиях без операции и лекарств! на . Эффективно снять воспаление, отек и боль в домашних условиях. Узнайте как!

10 неочевидных причин болей в ногах

Боль в ногах может постичь каждого и тут важны не только активность образа жизни и спортивная подготовка, но и воля случая. Бывают дискомфортные ощущения после насыщенного дня, когда просто нужно дать, чтоб они отдохнули. А бывают моменты, когда необходим визит к специалисту и желательно заблаговременный. Сегодня мы рассмотрим 10 причин, которые могут стать причиной боли в ногах.

Усталость

Часто возникает после интенсивной тренировки или просто активного дня. Особенно частый гость у тех, кто не жалеет себя и набирает нагрузки куда больше, чем привыкло тело. Тут все просто — важно просто отдохнуть и дать ногам покой. Теплые ванны, массаж и горизонтальное положение — то, что доктор прописал.

Малоактивный образ жизни

Это противоположный вариант и касается большей частью офисных работников. Сидячее положение для ноги — не самое естественное. Пережимаются сосуды и вены, ухудшается отток крови, уменьшается снабжение тканей всем необходимым. Если вы желаете избежать такого — добавьте активности в свою жизнь. Пусть ноги работают, а не болят.

Перелом или трещина

Самый болезненный вариант. Бывают редкие случаи, когда может быть визуально незаметным, но острая боль поможет не перепутать его ни с чем другим. Тут уже нужна немедленная помощь травматолога и реабилитолога. Кроме не самых приятных ощущений это чревато нарушением работоспособности и привычного образа жизни.

Подагра

Такая форма артроза чаще всего проявляется у мужчин после 40. Самый яркий симптом — боль в большом пальце ноги. Появляется повышенная чувствительность, покраснение, распухает область сустава, может подняться температура в пораженной зоне. Это свидетельствует о повышении уровня мочевой кислоты. Для определения этого сдается анализ крови из вены. На первых порах достаточно изменить рацион.

Остеопороз

Это вымывание кальция из костной ткани. Кости становятся хрупкими и переломы или трещины могут возникать фактически на ровном месте. Особенно ему подвержены люди после 40-50 лет, когда плотность костей уменьшается. Особенно опасно если в рационе недостаточно кальция, много кофе или есть вредные привычки, вроде курения.

Атеросклероз

Проблемы с артериальными стенками — они теряют эластичность. Из-за этого ухудшается кровоток и становится хуже не только ногам, но и всему телу. Неоднородные блашки преграждают путь питательных веществ и кислорода. Для подтверждения или опровержения диагноза проводят УЗИ.

Артрит

Поражение суставов, которое характеризуется острой болью в суставе, припухлостью, повышенной чувствительностью, отеком после сна. Часто причиной такому недугу служат иммунные заболевания и инфекции. Чаще всего поражает людей в возрасте, хотя есть исключения (ювенильный).

Травма мениска

Хрящевые ткани значительно нежнее костных и часто они больше подвержены травмам. Одна из самых распространенных — травма мениска. Эта тонкая хрящевая прослойка служит амортизатором в суставе и при его разрыве возникает боль и щелчки при ходьбе. может начаться разрушение самого суставного механизма. Для определения такого рода повреждений, важно проконсультироваться с врачом и сделать МРТ или КТ.

Разрыв связок

Достаточно резко двинуться или получить сильный удар по колену — возникает риск разрыва связок. Это мало того, что болезненно, но еще и не эстетично — нога опухает, сустав может наливаться кровью и сама подвижность, естественно, ограничена. С такими травмами нужно немедля идти к доктору.

Вывих

Его особо не спутать — после того, как нога приняла не естественное для себя положение возникла резкая продолжительная боль, а на ногу наступать невыносимо. Тут лучший вариант — покой. Лучше всего обратиться к доктору для осмотра — могли быть повреждены другие ткани.

В любом случае — боль в ноге это не приятно. Если вас настораживают ощущения — лучше не тянуть, а сразу обратиться к доктору. Например мы можем предоставить консультацию по телефону или вайберу совершенно бесплатно. Это сделано, чтоб быть ближе к вам и всегда вовремя приходить на помощь.

Берегите себя и заботьтесь о здоровье ног.

5 Симптомов ЗПА, которые нельзя игнорировать

По оценкам Американской кардиологической ассоциации, примерно 8,5 миллионов американцев живут с заболеванием периферических артерий (ЗПА). Выявить ЗПА у себя или у любимого человека может быть сложно, поскольку симптомы часто связывают с нормальными последствиями старения или другими ранее существовавшими состояниями, такими как артрит. Однако важно понимать, что ранняя диагностика ЗПА имеет важное значение, поскольку изменение образа жизни и прием лекарств часто могут быстро уменьшить боль и дискомфорт при ЗПА и резко снизить риск сердечного приступа и инсульта.

Что вообще вызывает ЗПА?

После постановки диагноза большинство пациентов задаются вопросом, что вызывает заболевание периферических артерий. ЗПА возникает, когда артерии закупориваются жиром, кальцием, клеточными отходами и другими материалами. Как и в кухонной раковине или ванне, сужение артерий ограничивает кровоснабжение ног. Ниже приведены наиболее часто встречающиеся симптомы заболевания периферических артерий, возникающие в результате нарушения кровотока, а также информация о диагнозе и лечении.

5 Симптомы заболевания периферических артерий

1. Боль в ногах от легкой до сильной, особенно после ходьбы

Физическая активность, такая как ходьба или подъем по лестнице, требует повышенного кровоснабжения ног. Для людей с ЗПА закупоренные артерии часто затрудняют простую физическую активность. Боль, слабость или онемение в икрах, бедрах или бедрах, которые исчезают после нескольких минут отдыха, являются одним из наиболее частых симптомов ЗПА, о которых сообщают пациенты. В тяжелых или запущенных случаях боль может возникнуть в положении лежа, но в большинстве случаев простое свисание ног через край кровати облегчит боль.

2. Изменения внешнего вида ваших ног

Перед появлением боли иногда наблюдаются другие заметные изменения внешнего вида ног. В некоторых случаях вы можете обнаружить:

Волосы на ваших ногах поредели или полностью исчезли
Ваша кожа начинает сиять
Рост ногтей на ногах замедлился
Цвет одной или обеих ног изменился. изменились, приобрели голубоватый оттенок
Ваши ноги кажутся холоднее других частей тела, например, ваших рук.

Ограниченный кровоток может привести к похолоданию в нижних конечностях и ступнях — если вы обнаружили, что вам нужно больше слоев одежды, которые кажутся необходимыми на нижних конечностях, возможно, у вас возникли первые симптомы ЗПА.

3. Язвы на нижних конечностях, которые не заживут

Заживление ран и борьба с инфекциями требуют здорового кровоснабжения, поэтому необходимо тщательно контролировать травмы у пациентов с риском ЗПА. В крайних случаях запущенная рана может инфицироваться, что приведет к гибели мягких тканей и потребует ампутации.Болезненные сухие, серые или черные язвы могут быть признаком серьезного заболевания периферических артерий или другого состояния, которое следует как можно скорее осмотреть врач.

4. Симптомы появляются или ухудшаются при приеме лекарств от простуды или аллергии

Лекарства от простуды и аллергии, содержащие псевдоэфедрин (содержатся в безрецептурных лекарствах, таких как Sudafed®, Advil® Cold and Sinus, Claritin-D®, Tylenol® Cold, и т. д.) работают, сужая кровеносные сосуды и позволяя меньшему количеству жидкости попадать в пазухи, нос и горло.Это сужение может усугубить симптомы ЗПА, сужая артерии, которые уже забиты жиром, что еще больше сужает пространство для кровотока.

5. Повышенный риск заболевания периферических артерий

Последний симптом, пожалуй, самый пугающий, потому что часто симптомы вообще отсутствуют — на самом деле, недавние исследования показали, что у 75% пациентов с периферическими артериями болезни не сообщают о наличии каких-либо симптомов. В этом случае важно понимать некоторые факторы высокого риска, которые способствуют развитию ЗПА, например:

Если присутствует один или несколько из этих факторов риска, вам следует спросить своего врача о заболевании периферических артерий.

Что делать, если вы испытываете эти симптомы

Существует множество доступных ресурсов для оценки риска заболевания периферических артерий, но ранняя диагностика имеет решающее значение. Пациенты с ЗПА в четыре раза чаще подвержены сердечному приступу или инсульту, и было показано, что лечение наиболее эффективно, когда врач обнаруживает ЗПА на ранней стадии. Если вы испытываете симптомы заболевания периферических артерий, вам следует обратиться к специалисту по ЗПА. Или заполните эту анкету, чтобы получить индивидуальную оценку рисков и рекомендации по дальнейшим действиям.

Заболеваемость периферическими артериями резко возрастает во всем мире — со 164 миллионов в 2000 году до 202 миллионов в 2010 году. ЗПА трудно обнаружить в домашних условиях, но ее легко диагностировать в клинических условиях. Если будет установлено, что у вас есть ЗПА, с этим часто можно справиться быстро и эффективно — вам нужно обсудить с врачом варианты лечения ЗПА как можно скорее после постановки диагноза.

Лечение заболеваний периферических артерий | Лечение PAD

Диагностическое тестирование и лечение заболеваний периферических артерий

Если вы или ваш врач подозреваете, что у вас может быть PAD, наша команда врачей в Azura выполнит несколько нехирургических диагностических процедур, чтобы определить лучший курс лечения для вас.Как только это будет определено, мы предлагаем несколько вариантов минимально инвазивного лечения.

Нехирургические диагностические тесты и процедуры, выполняемые в наших амбулаторных центрах, включают:

Жизнь с заболеванием периферических артерий и лечение

Заболевание периферических артерий (ЗПА) — распространенное, но серьезное заболевание, которым страдает почти каждый пятый американец в возрасте 65 лет и старше. ЗПА — это заболевание кровообращения, при котором закупорка или стеноз артерий (сужение) снижает приток крови к конечностям, чаще всего к ногам и ступням.

Артерии, кровоснабжающие ноги, со временем могут сужаться из-за накопления жировых бляшек, которые блокируют или ограничивают кровоток, что затрудняет ходьбу.

Симптомы ЗПА включают, но не ограничиваются ими:

Болезненные спазмы в ягодицах, бедрах или ногах после ходьбы или подъема по ступенькам, которые прекращаются в состоянии покоя (также называемая перемежающейся хромотой)
Незаживающие язвы или язвы на ваши ступни или ноги
Онемение или слабость в ногах
Холодные голени или ступни

Многие могут не проявлять никаких внешних признаков или симптомов ЗПА, или они полагают, что их боль в ногах и симптомы — просто нормальная часть процесса старения .Сообщать о симптомах своему врачу очень важно, потому что наличие ЗПА увеличивает риск сердечных заболеваний, сердечного приступа и инсульта.

ЗПА считается серьезным заболеванием, но лечение и изменение образа жизни могут замедлить или остановить прогрессирование заболевания и уменьшить дальнейшие осложнения. Упражнения и отказ от курения являются примерами этих изменений образа жизни, которые рекомендуются при раннем лечении ЗПА.

Если вы испытываете симптомы ЗПА, особенно хронические раны или язвы на ногах, немедленно обратитесь к врачу.Чем раньше вам поставят диагноз ЗПА и начнете лечение, тем ниже будет риск прогрессирования заболевания, которое, если не лечить, может сделать ампутацию единственным вариантом.

Как мы можем помочь вам с заболеванием периферических артерий

Наша команда интервенционных радиологов и сосудистых хирургов обладает опытом и ресурсами во многих наших безопасных и дружелюбных амбулаторных центрах для диагностики, лечения и лечения заболеваний периферических артерий. Обладая уникальной глубиной обучения, диагностическим опытом и новейшими технологиями визуализации, мы специализируемся на разработке планов лечения для каждого отдельного пациента с ЗПА, чтобы обеспечить наилучший результат.Мы стремимся обеспечить исключительное качество обслуживания пациентов, уделяя особое внимание первоклассному уходу за пациентами. Эта философия существует во всех наших сосудистых центрах по всей территории Соединенных Штатов. Мы предлагаем несколько малоинвазивных амбулаторных процедур для пациентов, у которых было диагностировано заболевание периферических артерий (ЗПА).

В Azura Vascular Care мы предоставляем гораздо больше, чем ожидают наши пациенты. Мы предоставляем полный спектр медицинских услуг и высокое качество обслуживания каждому пациенту при каждом посещении каждого из наших центров по всей стране.

Когда вы посетите один из наших амбулаторных сосудистых центров для процедур на периферических артериях, вам будет обеспечен простой процесс планирования и встреча с командой медицинских профессионалов, готовых предоставить вам отличные результаты и быстрое выздоровление.

Готовы поговорить со специалистом по PAD?

Найдите центр или врача в вашем районе и запишитесь на прием через Интернет.

Что такое хромота? | Azura Vascular Care

Возможно, вы слышали этот термин во время последнего визита к врачу и задавались вопросом: «Что такое хромота?» и подвергает ли это вас риску долгосрочных проблем.Узнав о хромоте и ее причинах, вы сможете контролировать свое лечение.

Итак, что такое хромота?

Хромота, иногда называемая перемежающейся хромотой, — это боль, вызванная уменьшением притока крови к ногам. Это также может произойти в ваших руках. Важно помнить, что хромота сама по себе не является заболеванием. Скорее, это симптом болезни.

Боль из-за хромоты обычно возникает во время физических упражнений, и, как правило, отдых снимает дискомфорт.Но по мере прогрессирования хромоты она иногда может вызывать боль даже в состоянии покоя.

Что вызывает хромоту?

Люди с хромотой обычно имеют основное заболевание, которое ее вызывает. Чаще всего хромота является симптомом заболевания периферических артерий (ЗПА), которое вызвано атеросклерозом, затвердением артерий в ногах и / или руках.

При атеросклерозе артерии сужаются и становятся жесткими, поскольку забиваются бляшками. По мере их сужения по сосудам может проходить меньше крови.Это сужение не позволяет мышцам ног и / или рук получать достаточное количество кислорода, что приводит к боли, возникающей при хромоте. ¹ Несмотря на то, что заболевание периферических артерий является серьезным, его можно лечить при раннем обнаружении. Лечение часто облегчает или уменьшает боль от хромоты.

Факторы риска развития хромоты ¹

Диагноз хромоты

На основании вашего физического осмотра, симптомов и вашей истории болезни ваш врач может подозревать, что ваши артерии сужены, и может выполнить неинвазивные тесты для диагностировать хромоту.

Некоторые общие тесты на хромоту включают:

Проверка пульса на ногах
Лодыжечно-плечевой индекс (ЛПИ) — сравнивает артериальное давление в лодыжках с артериальным давлением в руках .
Допплерография — измеряет объем кровотока в пораженной области.
Магнитно-резонансная томография (МРТ) или компьютерная томография (КТ) ангиография — отображает кровоток в пораженной области и показывает, сужены ли кровеносные сосуды из-за налета.
Запись объема пульса (PVR) — проверяет кровоток в ногах.

Лечение хромоты

Хромоту, вызванную ЗПА, часто можно вылечить путем изменения образа жизни, например отказа от курения и начала регулярной программы физических упражнений. Иногда изменение образа жизни — это все, что необходимо для облегчения боли от хромоты и замедления или остановки прогрессирования ЗПА.

Когда изменения образа жизни недостаточно, есть три минимально инвазивные процедуры, которые могут быть выполнены для лечения ЗПА, которые также уменьшат или ослабят боль, вызванную хромотой.

1. Ангиопластика — В этой процедуре будет использован небольшой баллонный катетер, чтобы открыть суженную или заблокированную артерию. Когда баллон надувается, он прижимает бляшку к стенке артерии. Расширяя артерию таким образом, увеличивается поток крови через артерию.

Процедура ангиопластики Иллюстрация

2. Атерэктомия — Во время этой процедуры специальное устройство соскребает, сбривает или испаряет бляшки со стенок артерии.

Иллюстрация атерэктомии

3. Установка стента — Если одной ангиопластики недостаточно для сохранения пораженной артерии в открытом состоянии, во время процедуры ангиопластики может быть установлен стент, представляющий собой гибкую трубку с проволочной сеткой. артерия открыта.

Предотвращение хромоты, вызванной PAD

Здоровый образ жизни может помочь предотвратить хромоту. Вот некоторые изменения в образе жизни, которые могут помочь предотвратить ЗПА и, как следствие, хромоту:

Поддерживайте здоровый вес для вашего роста и возраста.
Контролируйте и при необходимости уменьшайте потребление насыщенных жиров.
Держите уровень сахара в крови на оптимальном уровне, если вы живете с диабетом.
Участвуйте в регулярной программе упражнений.
Понизьте уровень холестерина, если он выше нормы.
Понизьте артериальное давление, если у вас гипертония. ¹
Бросить курить.

Боль, возникающая в результате хромоты и ЗПА, может изменить жизнь некоторых людей. Но с эффективным изменением образа жизни и медицинским вмешательством, когда это необходимо, вы можете найти облегчение.

Если вы живете с ЗПА или испытываете боль от хромоты, спросите своего врача сегодня о том, какой вариант лечения лучше всего подходит для вас.

Источники:
ⁱ Mayo Clinic. Заболевания и состояния: хромота. Источник: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/claudication/basics/symptoms/con-20033581
ⁱⁱ Mayo Clinic. Заболевания и состояния: хромота. Источник: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/claudication/diagnosis-treatment/drc-20370959

Когда бессонница начинается в ногах

Некомфортные ночные ощущения в ногах могут испортить вам сон, но вы можете предпринять шаги, чтобы облегчить его.

Синдром беспокойных ног (СБН) является причиной беспокойного сна? Это раздражающее состояние вызывает ненормальные ощущения в ногах и непреодолимое желание пошевелить ими. Это может нарушить сон, что приведет к дневной усталости.

Как бы поразительно ни звучало RLS, иногда его не распознают. «Люди описывают бессонницу, но они не складывают два и два», — говорит доктор Джон Винкельман, специалист по СБН в Массачусетской больнице общего профиля, расположенной в Гарварде.«Вы должны установить эту связь, а затем заняться беспокойными ногами, и это поможет людям лучше спать».

Что такое RLS?

До 10% взрослых в той или иной степени могут испытывать беспокойство в ногах. Около 3% всех взрослых имеют действительно докучливый СБН с умеренными и тяжелыми симптомами не реже двух раз в неделю.

RLS — это больше, чем просто садовые мышечные спазмы или боли. Ощущения, кажется, исходят из глубины ног, часто описываемые как покалывание, ноющие, тянущие, зудящие или схваткообразные ощущения или «ползание мурашек».»Это вызывает непреодолимое желание пошевелить ногами. Обычно симптомы проявляются или усиливаются ночью.

СБН и спать

Ощущения в ногах, вызванные СБН, затрудняют засыпание или возвращение в сон после того, как их разбудили ощущения в ногах. «Ночью люди как бы тоскуют вверх-вниз, вверх-вниз», — говорит доктор Винкельман.

Спящие партнеры также могут страдать, поскольку большинство людей с RLS также испытывают непроизвольные мышечные движения, называемые периодическими движениями ног во время сна (PLMS).Обычно они возникают в стопе, лодыжке или колене каждые 15–30 секунд и длятся около двух секунд (а иногда и дольше). Люди без RLS также могут испытать PLMS. К сожалению, специального лечения от этого не существует.

Диагностика RLS

Простого теста на RLS не существует, но врач может поставить диагноз, задав несколько вопросов. Ваш врач проведет анализ крови, чтобы определить, сколько железа хранится в вашем организме. Ежедневный прием добавок железа иногда облегчает симптомы СБН.

Ваш врач рассмотрит принимаемые вами лекарства, поскольку некоторые из них могут вызвать или усугубить беспокойство в ногах. К ним относятся определенные виды антигистаминных препаратов, антидепрессантов и лекарств от тошноты.

Нежная растяжка ног перед сном может помочь облегчить симптомы синдрома беспокойных ног, а также помочь предотвратить ночные спазмы, вызванные травмой мышц или чрезмерной нагрузкой.

Обработка RLS

В настоящее время существует пять одобренных FDA лекарств для людей с тяжелыми и частыми симптомами СБН.С другой стороны, если ваши симптомы возникают нечасто или вызывают умеренное беспокойство, вы можете обойтись следующими стратегиями самопомощи:

Избегайте кофеина, никотина и алкоголя, особенно в течение нескольких часов перед сном.
Перед сном помассируйте мышцы ног, сделайте легкую растяжку, примите теплую ванну или приложите грелки.
Выполняйте ежедневные упражнения, которые могут помочь ослабить симптомы RLS. Неясно, какое упражнение лучше всего и когда его делать — утром, днем или вечером.Просто делайте то, что работает для вас.
Запланируйте занятия, которые требуют длительного сидения или откидывания (например, поездка на машине или самолете или посещение врача), утром, а не днем.

Купе для снятия судорог ног в ночное время

Судороги ног в ночное время, хотя и не вызваны RLS, также могут нарушать сон, и они становятся более распространенными с возрастом. Вот несколько простых способов предотвратить судороги:

В течение дня пейте достаточное количество жидкости.Выпейте немного больше, когда работаете или играете в жаркую погоду, или если вы принимаете лекарства, вызывающие выделение лишней воды, например диуретики («водные таблетки»), которые многие мужчины принимают от высокого кровяного давления.
Перед сном осторожно вытяните ноги, медленно покрутите педали велотренажера в течение нескольких минут или совершите короткую прогулку.
В течение дня старайтесь чаще ходить и растягиваться между периодами сидения или отдыха.
Убедитесь, что вы носите поддерживающую обувь с прочной опорой для свода стопы и шнурками или другими надежными застежками. Плоские тапочки на гибкой подошве обеспечивают минимальную поддержку ног.

Изображения: Thinkstock

В качестве услуги для наших читателей Harvard Health Publishing предоставляет доступ к нашей библиотеке заархивированного контента. Обратите внимание на дату последнего обзора или обновления всех статей. На этом сайте нет контента, независимо от даты, никогда не следует использовать вместо прямого медицинского совета вашего врача или другого квалифицированного клинициста.

Может ли недостаток сна вызвать боль в мышцах и суставах?

Вы когда-нибудь просыпались от беспокойной ночи с ощущением скованности и боли? Большинство людей, которые просыпаются по утрам с болью в мышцах, винят в этом свой матрас. Но может быть, не среда сна вызывает мышечные боли во время сна.

В центре физиотерапии и спортивных травм Вест-Пеннант-Хиллз мы видим множество пациентов, которые испытывают боли в мышцах и суставах в постели по ночам и при пробуждении утром.Наиболее частыми жалобами являются боли в плече, шее и спине.

Иногда это вызвано плохой позой для сна или неподдерживающим матрасом, и мы можем посоветовать, как их улучшить, чтобы лучше выспаться ночью.

Однако многие наши пациенты удивляются, узнав, что недосыпание является основной причиной их боли. Исследования показали, что существует четкая связь между лишением сна и болью, и, в частности, что многие люди, страдающие от хронических болей в спине и мышечных болях, не имеют здорового режима сна.

Почему недостаток сна усиливает боль

Исследования показывают , что недостаточный сон и плохой сон повышают риск развития широко распространенной боли, особенно с возрастом.

Трехлетнее исследование, проведенное учеными из Кильского университета в Великобритании, показало, что неосвежающий сон был фактором, наиболее сильно связанным с развитием боли, не связанной с конкретными источниками.

Отдельное исследование взрослых женщин, страдающих фибромиалгией, показало, что существует сильная связь между проблемами со сном и риском развития этого состояния.

Итак, очевидны доказательства того, что существует четкая связь между качеством сна и болью всех видов, а не только мышечными болями. Сон в неправильном положении или на плохом матрасе не обязательно виноват. Но как именно недостаток сна может вызывать боли в мышцах и суставах?

Есть три основные причины:

1. Плохой сон снижает переносимость боли.

2. Плохой сон увеличивает интенсивность боли.

3. Плохой сон увеличивает риск развития болезненных хронических состояний.

Ученые еще не до конца понимают связь между плохим качеством сна и этими причинами усиления боли, но считают, что это может быть связано с изменениями в нервной системе, когда организм не высыпается. Эти изменения вызывают повышенную чувствительность, а это означает, что наша толерантность к боли снижается.

Недостаток сна может также вызывать воспаление в теле , которое часто приводит к болям в мышцах и болям, а также может обострять воспалительные состояния, такие как артрит.

Также известно, что бессонница снижает спортивные результаты , что может увеличить риск мышечных и суставных травм из-за занятий спортом или даже повседневной деятельности, такой как бег, чтобы успеть на автобус.

процессов заживления в организме наиболее активны во время сна , поэтому, если вы восстанавливаетесь после травмы мягких тканей, недостаток сна может означать, что вам потребуется больше времени для восстановления.

Причины мышечной боли во время сна

Если вы страдаете от мышечной боли, когда ложитесь спать, это может затруднить вам привыкание к комфорту и засыпание.Это также может повлиять на качество вашего сна, увеличивая риск ночных пробуждений и нарушения сна.

Легко увидеть, сколько людей может попасть в порочный круг: вы не можете хорошо выспаться ночью из-за боли. На следующий день вы просыпаетесь в изнеможении и еще более жесткими и болезненными из-за того, что не выспались. И так цикл продолжается.

Если вы испытываете мышечную боль по ночам, когда пытаетесь заснуть, это может быть вызвано несколькими причинами. Причины боли могут быть следующими:

Это нормально — чувствовать себя немного скованно ночью, если вы провели день, делая много физических упражнений, к которым вы не привыкли.Однако, если боль не проходит, вам следует обратиться за советом к врачу или физиотерапевту .

Боли усиливаются с возрастом, но мышечные боли во время сна не являются неизбежной частью старения. Физиотерапия может помочь вам улучшить вашу мышечную силу и гибкость , уменьшая скованность и боль.

Как облегчить боль в мышцах спины во время сна

Если вы просыпаетесь утром с болью в спине, первым делом проверьте, где вы спите.

Часто причиной болей в спине во время сна является плохой матрас. Матрас должен удерживать и поддерживать все ваше тело, не опускаясь и не оказывая давления в таких точках, как бедра и плечи.

Чтобы получить индивидуальный совет по обеспечению хорошего сна и уменьшению боли в мышцах спины во время сна, лучше поговорить с профессионалом. Физиотерапевт также может посоветовать вам позу для сна и подскажет, как снизить нагрузку на спину во время сна.

Как облегчить боль в мышцах шеи и плеча после сна

Если вы просыпаетесь с ригидностью шеи и болью в плече , ваша подушка может быть виновата. Важно выбрать подушку, которая будет держать голову и шею на одном уровне.

Если вы спали в неудобном положении, несколько простых упражнений на растяжку шеи могут помочь уменьшить скованность. Вы также можете попробовать применить тепловой компресс, чтобы расслабить мышцы и уменьшить боль.

Обычно несколько небольших изменений условий сна и утренняя зарядка должны помочь облегчить боль в мышцах шеи и плеч после сна.Но если боль не проходит, обратитесь за советом к врачу или физиотерапевту.

Советы, как хорошо выспаться

Поскольку боль и сон неразрывно связаны между собой, важно делать все возможное, чтобы увеличить свои шансы на полноценный ночной сон и на получение достаточного количества часов сна каждую ночь.

Хорошее начало — дать себе определенное время отхода ко сну. Помимо установки будильника, чтобы вставать утром, подумайте о том, чтобы установить будильник на ночь, чтобы напоминать вам, когда пора ложиться спать.

Ограничьте употребление напитков с кофеином, полностью избегая их после 14:00. Вы также должны попробовать провести вечерний ритуал расслабления, чтобы расслабить свое тело и разум, например, с теплой ванной, молочным напитком и чтением книги. Старайтесь не пользоваться электронными устройствами по вечерам, так как стимуляция может затруднить вам сон.

Свяжитесь с нами, чтобы записаться на прием к физиотерапевту

Если из-за боли в мышцах и суставах вам трудно расслабиться ночью или вы просыпаетесь ночью с болью, может помочь физиотерапия.

Ваш терапевт будет использовать ряд техник, в том числе массаж , мобилизацию суставов, нагревание, упражнений , а также советы по улучшению кровообращения и заживлению в пораженных участках и облегчению мышечных и суставных болей.

Свяжитесь с нами сегодня , чтобы записаться на прием.

Johns Hopkins Health — Не принимайте боль в ногах лежа

Дата: 18 июля 2012 г.

Доступны методы лечения даже самых тяжелых заболеваний периферических артерий

Не секрет, что закупоренные артерии могут нанести серьезный ущерб вашему сердцу.Но то, что вы могли бы назвать плохим кровообращением, на самом деле может быть потенциально опасной закупоркой крупных артерий в ногах. Это заболевание периферических артерий (ЗПА) вызывается теми же жировыми отложениями или бляшками, которые могут накапливаться в коронарных артериях, ведущих к сердцу.

Хотя болезнь часто связана с диабетом, правда в том, что все мы склонны к ЗПА с возрастом, — говорит Марк Лессн, доктор медицины, интервенционный радиолог Джона Хопкинса, причем каждый пятый человек старше 65 лет страдает этим заболеванием.

Для людей с ЗПА средней и тяжелой степени, которым может потребоваться реваскуляризация (изменение маршрута кровеносных сосудов) для восстановления кровотока в ногах, хорошая новость заключается в том, что в Johns Hopkins работает опытная многопрофильная команда с интервенционными радиологами, ортопедами и хирургами, работающими вместе, чтобы определить варианты лечения человека, включая интервенционную радиологию и сосудистую хирургию.

«Интервенционная радиология является минимально инвазивной и требует разреза размером с иглу», — говорит Лессн.Во время процедуры врач вводит катетер в заблокированную артерию, надувает крошечный баллон, чтобы открыть закупорку, и устанавливает крошечный металлический стент, чтобы артерия оставалась открытой. «Чаще всего это более короткое время восстановления и меньше осложнений», — говорит Лессн, добавляя, что есть компромисс. В зависимости от того, где находится заболевание, последствия интервенционной радиологии могут длиться не так долго, как сосудистая хирургия.

В некоторых случаях альтернативой является сосудистое шунтирование. Томас Рейфснайдер, М.Д., руководитель отделения сосудистой хирургии Джона Хопкинса Бэйвью, является экспертом в использовании сегмента вены человека для обхода проблемной закупорки.

Люди с наиболее поздней стадией ЗПА, известной как критическая ишемия конечностей, сталкиваются с незаживающими язвами и гангреной, что побуждает некоторых врачей рекомендовать ампутацию. Рейфснайдер подчеркивает важность получения второго мнения от Джона Хопкинса.

«Мне часто звонят врачи и члены семей пациентов, которые говорят, что их близким потребуется ампутация», — говорит он.«Когда я смотрю на этих пациентов как на другое мнение, часто восстановление или операция по спасению этой конечности выполняется легко и может полностью изменить жизнь пациента».

Когда болят ноги — это предупреждение
Классическими симптомами заболевания периферических артерий (ЗПА) являются мышечная усталость или тяжесть в виде судорог, а также дискомфорт или боль в ягодицах, бедрах или мышцах икр при ходьбе или подъеме по лестнице. Боль обычно утихает через 5-10 минут после отдыха или прекращения активности.Также обратите внимание на такие симптомы, как онемение, покалывание и слабость.

Смотрите и слушайте, как сосудистые хирурги Джона Хопкинса обсуждают симптомы и риски заболевания периферических артерий. Посетите hopkinsmedicine.org/healthseminars.

Для получения дополнительной информации, записи на прием или консультации звоните по телефону 877-546-1872 .

Скачать выпуск (PDF)

Вы больны, скованы и не чувствуете беспокойства, когда просыпаетесь?

Источник: 1graphicstock

Мы все хотим просыпаться отдохнувшими и отдохнувшими, а наш разум и тело готовы погрузиться в день.К сожалению, для многих утро утро начинается не так. Я каждый день вижу пациентов, которые расстраиваются из-за боли, скованности и усталости. «Почему мне так физически неудобно, когда я встаю с постели?» — вопрос, который я слышу снова и снова.

По правде говоря, утром может быть несколько источников болезненности, скованности и дискомфорта. Это может быть оборудование для сна, которое вы используете, например кровать и подушка. Это также может быть связано с воспалением, исходящим из того или иного источника.

Давайте посмотрим, что может вызвать утреннюю боль и усталость, и что вы можете сделать, чтобы это исправить.

Зарегистрируйтесь, используя снаряжение для сна

Когда вы чувствуете болезненность, скованность или боль при пробуждении, первое, что нужно искать, — это снаряжение для сна, а именно матрас и подушка. Помните: сон — это активная деятельность. Если вы взошли на гору в неподходящей обуви, вы, вероятно, закончили бы восхождение с некоторой болью. То же относится и ко сну.Чтобы сделать это настолько хорошо, насколько это возможно, вам нужно подходящее оборудование, и вам нужно заменять это оборудование, когда оно изношено.

Только вы сами можете судить, какой матрас вам удобен. Тем не менее, при оценке жизнеспособности матраса следует помнить о нескольких вещах:

Ваш матрас должен обеспечивать вам поддержку и комфорт . Поддерживающий матрас удерживает все ваше тело, не опускаясь в бедрах; обеспечивает облегчение и комфорт в точках давления, включая колени, бедра, плечи и голову; и позволяет мышцам расслабиться по всему телу, особенно в спине.

Менее дорогие матрасы имеют более короткий срок службы. Матрасы дорогие. Они также являются важным вкладом в ваш сон и здоровье. Хорошая идея — потратить столько, сколько вы можете себе позволить, чтобы купить качественную кровать. Если четыре или пять лет назад вы использовали менее дорогой матрас, возможно, он больше не сможет обеспечить вам необходимую поддержку и комфорт.

Потребности в поддержке и комфорте меняются с возрастом. На протяжении всей жизни наши тела претерпевают изменения, которые влияют на то, что нам нужно от наших матрасов.Похудение и увеличение веса, изменение уровня физической подготовки, беременность и такие состояния, как боль в спине или шее, — все это факторы, которые могут означать, что пришло время для нового матраса. С возрастом многим людям требуется более мягкий поддерживающий матрас, чтобы обеспечить комфорт в течение ночи.

Но дело не только в матрасе. Подушка также важна для вашей способности спать. Правильная подушка может помочь вам почувствовать боль при бодрствовании или тугоподвижности, а при бодрствовании — расслабленным и отдохнувшим.

Что ваша подушка делает для вас? Он выравнивает ваш шейный отдел позвоночника (это часть позвоночника, которая находится в вашей шее), поэтому во время сна на шее не будет изгиба или напряжения мышц.Слишком толстая или слишком тонкая подушка приведет к смещению шейного отдела позвоночника. Это может привести к боли в шее и верхней части спины.

Самый простой способ определить, поддерживает ли подушка, — это лечь в позу для сна и попросить друга или партнера посмотреть, совмещены ли ваша голова и шея. Подушка также должна обеспечивать комфорт — это субъективное измерение, которое вы определяете.

Подушки не вечны — это далеко не так. Я рекомендую заменять подушки каждые 18 месяцев, чтобы обеспечить вам максимальную поддержку и комфорт.Подушки из пены с эффектом памяти могут прослужить дольше, до трех лет.

Воспаление и проблемы со сном

Вы, наверное, уже привыкли слышать о воспалениях и проблемах со здоровьем. Для этого есть веская причина: хроническое и чрезмерное воспаление признано причиной болезней и недомоганий, ухудшения физических функций и ускоренного старения. В результате действия нескольких возможных факторов воспаление может быть причиной того, что вы просыпаетесь с ощущением дискомфорта и беспокойства.

Что такое воспаление?

Воспаление — важный элемент иммунной системы организма.Воспаление — это реакция на восприятие организмом болезни, травмы, болезни и патогенов, которые могут причинить вред. Среди наиболее частых симптомов воспаления — отек, боль и скованность. Воспаление — это часть процесса заживления организма, способ восстановления поврежденных клеток и тканей. Итак, не все воспаления — это плохо; есть какое-то воспаление, полезное и необходимое для здоровья. Однако хроническое и системное воспаление вредно для здоровья в долгосрочной перспективе. И «хорошее», и «плохое» воспаление может привести к проблемам со сном.

Давайте рассмотрим несколько факторов, которые могут вызвать воспаление и могут способствовать скованности, болезненности и боли в конце ночного сна:

Травмы и болезнь. При заболевании или травме организм реагирует воспалением. Это может привести к боли и дискомфорту, которые могут повлиять на качество сна, а также вызвать физическую боль и скованность при пробуждении. Это тот случай, если вы боретесь с простудой или вывихнули лодыжку, бегая с детьми на детской площадке.То же самое и с более серьезными заболеваниями и хроническими состояниями, включая артрит. При многих состояниях симптомы, как правило, усиливаются ночью, что может привести к сильному дискомфорту по утрам. Более того, боль и сон имеют двунаправленную связь: они влияют друг на друга. Плохой сон делает нас более чувствительными к боли, а наличие боли затрудняет сон.

Что вы можете сделать: Лечение вашего состояния и снятие боли в рамках лечения может помочь вам лучше спать и чувствовать себя менее дискомфортно и уставшим, когда вы просыпаетесь.

Старение. Старение, по-видимому, является одновременно результатом воспаления и одной из его причин. Системное воспаление средней степени тяжести становится более распространенным с возрастом. Так же как и утренняя скованность, болезненность, боль и неосвежающий сон. Уровень С-реактивного белка, ключевого маркера воспаления, у многих людей с возрастом повышается.

Что вы можете сделать: Позаботьтесь о себе физически и морально. Управляйте стрессом, поддерживайте здоровый вес и будьте физически активными. Следите за своим здоровьем, регулярно посещая врача, включая анализ крови, который определяет С-реактивный белок и другие маркеры воспаления.

Аутоиммунное заболевание. Аутоиммунные заболевания возникают, когда иммунная система принимает собственные здоровые клетки организма за вредные клетки-захватчики. Иммунная система атакует эти здоровые клетки, включая воспалительную реакцию. Мы не знаем, сколько людей страдают аутоиммунными заболеваниями: по оценкам Национального института здравоохранения, 23,5 миллиона, а по оценке Американской ассоциации аутоиммунных заболеваний — 50 миллионов. Распространенность аутоиммунных заболеваний в США растет.С. и в других странах Запада десятилетиями. Выявлено более 80 аутоиммунных заболеваний, включая ревматоидный артрит, волчанку, болезнь Крона, псориаз, воспалительное заболевание кишечника и целиакию. Воспаление, а вместе с ним физическая боль и плохой сон, которые могут длиться от ночи до раннего утра, являются общими симптомами этих заболеваний.

Что вы можете сделать: Если вам поставили диагноз аутоиммунного заболевания, следуйте своему протоколу лечения. Если вы испытываете хроническую или необычную усталость, скованность или боль первым делом утром или в любое время дня, обратитесь к врачу для проверки — и обязательно поговорите о своих проблемах со сном, пока вы там.

Диета. Пища, которую мы едим, может способствовать обострению воспаления или помочь уменьшить его и контролировать его. К продуктам, вызывающим воспаление, относятся продукты, содержащие вредные для здоровья жиры и сахар, в том числе жареные продукты, красное и обработанное мясо, рафинированные углеводы, такие как белый хлеб, печенье и пирожные, а также газированные напитки. Противовоспалительная диета включает овощи, фрукты, цельнозерновые орехи, богатые клетчаткой, и выловленную в дикой природе рыбу. Средиземноморская диета — это модель для уменьшения воспаления.

Что вы можете сделать: Если вы испытываете неосвежающий сон, боль, скованность и дискомфорт по утрам, взгляните на свой рацион по-новому. Замените провоспалительные продукты на противовоспалительные и сведите к минимуму потребление полуфабрикатов и сладостей.

Слишком мало или слишком много упражнений. Нам еще многое предстоит узнать о взаимосвязи между физической активностью и воспалением. Регулярные упражнения уменьшают воспаление, особенно с возрастом.Сидячий образ жизни может привести к усилению боли и скованности по утрам и в течение дня. Исследования показывают, что упражнения улучшают качество сна в течение всей жизни взрослого человека, а также уменьшают физическую боль во время сна и снижают уровень дневной усталости.

Перетренированность — все более распространенная проблема, которую я вижу среди моих пациентов, которые занимаются спортом, — проблема, которая может привести к проблемам со сном и дискомфорту. Согласно исследованиям, бессонница — один из первых симптомов перетренированности. Слишком много или слишком интенсивные упражнения могут привести к травмам, воспалениям и боли, которые мешают спать.Травмы, связанные с чрезмерным использованием упражнений, с возрастом становятся более распространенными. Упражнения полезны для тела, для здоровья и для сна, но если вы тренируетесь слишком много или слишком часто, вы, вероятно, почувствуете некоторые негативные последствия, включая сон и боль утром и в течение дня.

Что вы можете сделать: Национальные институты здоровья и Американская кардиологическая ассоциация рекомендуют здоровым взрослым людям заниматься физическими упражнениями не менее 150 минут в неделю, то есть 30 минут в день пять дней в неделю.Исследования показывают, что для улучшения сна наибольшую пользу приносит постоянный режим упражнений, особенно для людей, которые испытывают трудности со сном.

Не смиряйтесь с неудобными, скованными руками по утрам, вставая с постели с ощущением усталости и боли.