После ходьбы болят икры ног: Боль в икрах ног: что делать, чем лечить

Боли в икрах ног после тренировки и ходьбы — PADMA Украина

PADMA BASIC оказывает благотворное действие при болях в икрах ног

Наконец к нам снова пришла весна. Светит солнце, на лугах расцвели цветы и мы ощущаем непреодолимое желание проводить свободное время на природе. Снова больше внимания уделяем нашему телу, и это естественно, ведь мы хотим иметь отличную фигуру.

Урезаем наш рацион питания, и выдвигаем спорт на верхние позиции в списке необходимых дел. Однозначно к фаворитам относятся беговые тренировки. Неважно, будет ли это бег, йоггинг или ходьба, главное – это движение.

Но кто этого не знает?

После занятий спортом мы чувствуем себя великолепно, свежими, полными сил, готовыми вырывать деревья с корнями. A затем возникает неприятное ощущение – в икрах ног появляются судороги, болят икры ног.

И здесь на помощь приходит швейцарская компания PADMA AG, поскольку она вывела на рынок средство PADMA BASIC – традиционная растительная диетическая добавка к пище, помогающая при болях в икрах ног во время ходьбы.

Как возникают судороги в икроножных мышцах?

Каждая мышца состоит из множества мышечных волокон, которые во время движения способны сокращаться под влиянием нервных импульсов, посылаемых мозгом через нервные окончания. В результате возникает необходимое мышечное напряжение. В нормальном случае за этим происходит фаза расслабления.

Однако, если происходит непроизвольный нервный импульс, то расслабления мышц не происходит, а возникает судорога. Перегрузки при занятиях спортом, переутомление, нервные расстройства в мышечных волокнах, равно как и недостаточное кровообращение в ногах могут стать причиной для возникновения судорог в икроножных мышцах.

Тибетская рецептура для восстановления

Широко распространено применение магния для лечения при болях в икроножных мышцах, поскольку это быстрая помощь. Однако, более правильно предложить нашему телу долгосрочную поддержку. И тут немаловажную роль могут сыграть целительные силы природы.

Тибетская целительная система, которой уже более 3000 лет, использовала особенности и многообразие смесей растительных веществ, оказывающих длительное и системное воздействие на тело. Доктор Клаус Майер, врач-специалист по сосудистой хирургии из Вольфсберга считает:

Швейцарская компания PADMA AG внедряет сокровища древнего опыта тибетской медицины в современном обществе, где имеются типичные проблемы со здоровьем. Одним из таких фиторецептов является PADMA BASIC, который вносит значительный вклад в лечение болей икроножных мышц при ходьбе, вызванных недостаточностью кровообращения.

Системное воздействие PADMA BASIC при болях в икрах ног

Благодаря ступенчатому способу воздействия – в состав входит 20 растительных и минеральных действующих веществ, согласованных таким образом, чтобы они взаимно дополняли друг друга по действию – диетическая добавка PADMA BASIC помогает при болях в икрах ног во время ходьбы.

Благодаря синергетическому действию множества вторичных растительных веществ происходит поддержка и улучшение циркуляции крови. Гармонично подобранные и согласованные компоненты, входящие в состав растительной композиции, вызывают разнообразные легкие импульсы в теле.

Владелец и руководитель исследований швейцарского предприятия, др. Герберт Швабл считает:

PADMA AG разработала и вывела на рынок Украины продукт PADMA BASIC – растительная диетическая добавка для современных, высокопродуктивных людей. Многолетние исследования увенчались успехом.

Мы очень гордимся тем, что произведенные нами тибетские рецепты, такие как PADMA BASIC оказывают благотворное действие при болях в икрах ног, пригодны для длительного применения и таким образом оказывают помощь нежно и заботливо, естественным образом.

PADMA BASIC: традиционная растительная диетическая добавка. О действии, возможных побочных действиях, вы можете узнать из инструкции по применению или у врача либо аптекаря. Применение данной традиционной растительной диетической добавки в указанных случаях основано исключительно на многолетнем опыте применения.

3 177

К какому врачу обращаться, если болят ноги при ходьбе

Ортопеды Москвы — последние отзывы

У нас была предтравматическая ситуация, потому что ребенку надо было ехать на сборы. Нам очень понравилась доктор. Очень внимательный специалист. Она разрешила все наши вопросы в максимально короткое время. Мне понравилось, что доктор не отговаривала ребенка, а пыталась решить проблему. Все прекрасно. Мы были у нее на повторном приеме. Планируем к ней обращаться по возвращению.

Мария, 20 июля 2021

Прием прошёл хорошо. Внимательный специалист. Он меня выслушал, направил на УЗИ, проконсультировал и назначил лечение. По УЗИ доктор определил проблему, сделал укол обезболивающего и назначил несколько сеансов физиотерапии. Врач сделал все оперативно. По итогу все прошло быстро, эффективно и успешно. Буквально за несколько дней удалось решить мою проблему. Мне все понравилось!

Александр, 20 июля 2021

Врач меня проконсультировал, понятно все объяснил и направил к другим специалистам. Человечный доктор. Я бы обратилась к нему повторно. В случае необходимости, я бы порекомендовала его своим знакомым, потому что он общительный и хороший доктор.

Елена, 21 июля 2021

Врач меня осмотрел, очень подробно все рассказал, проконсультировал и дал назначения. Он уделил мне достаточно времени. Прием длился 1-1,5 часа.

На модерации, 22 июля 2021

На приёме доктор провела консультацию, сняла УЗИ и назначила лечение. Врач хорошо относится к пациенту, внимателен, понятно и доступно всё объясняет. Могу рекомендовать данного специалиста своим знакомым. Качеством приёма я доволен.

На модерации, 23 июля 2021

Травматолог внимательно выслушал о моей проблеме с поясницей, провел осмотр и необходимую пальпацию. Дал свои рекомендации . Общался со мной вежливо, объяснял все точно, без лишней воды, как делают некоторые. В общем все четко, ясно и очень доступно. Ничего плохого сказать не могу.

На модерации, 22 июля 2021

Врач понравилась, внушает доверие, оборудование у нее профессиональное. Евгения Сергеевна назначила временное лечение и у меня уже есть улучшения. У меня проблемы с пальцем, она сделала обработку и теперь будем пытаться ноготь восстановить. Но то что у меня началось улучшение после ее назначений это однозначно. Врач компетентный, адекватная женщина.

На модерации, 23 июля 2021

Доктор меня приятно принял, все объяснил и назначил операцию. Прием прошел хорошо. Борис Анатольевич был дружелюбный. Я остался доволен и всем порекомендую этого специалиста! Спасибо за все!

Юрий, 21 июля 2021

Виталия Семеновича я знаю 25 лет, у нас с ним доверительные отношения.

На моих глазах он вылечил множество людей, оперировал моего сына и друга, и все они сейчас на ногах, даже бегают и занимаются спортом. Этот доктор лечил серьезные разрывы связок, мениски. Был на приёме всего неделю назад, но уже чувствую себя намного лучше после назначенного лечения. Отправляю к Виталию Семёновичу всех своих друзей, и они остаются довольны. Лучшего врача по этому профилю я пока не видел, и поэтому о нём у меня только восторженные отзывы.

На модерации, 22 июля 2021

У меня была онлайн консультация. Доктор вдумчивый, серьезный, знающий свое дело. На первой консультации Георгий Захарович назначил мне анализы и выписал лекарства, которые я сейчас пью. А на второй онлайн консультации он посмотрел мои анализы и сказал наблюдать, посмотреть, что будет после курса лечения. Я вычитала на сайте про него, большой стаж, профессиональный.

На модерации, 23 июля 2021

Показать 10 отзывов из 8895

Боль в ногах и проблемы

Анатомия стопы

Стопа — одна из самых сложных частей тела. Она состоит из 26 костей, соединенных множеством суставов, мышц, сухожилий и связок. Нога подвержена многим стрессам. Проблемы с ногами могут вызвать боль, воспаление или травму. Эти проблемы могут привести к ограничению движения и мобильности.

Каковы различные типы проблем с ногами?

Боль в ногах часто вызвана неправильным функционированием стопы. Плохо прилегающая обувь может ухудшить состояние и, в некоторых случаях, вызвать проблемы с ногами. Туфли, которые хорошо сидят и дают хорошую поддержку, могут предотвратить раздражение суставов стопы и кожи. Есть много типов проблем с ногами, которые затрагивают пятки, пальцы ног, нервы, сухожилия, связки и суставы стопы.
Симптомы проблем с ногами могут выглядеть как другие заболевания и проблемы. Всегда обращайтесь к врачу для постановки диагноза.

Что такое пяточные шпоры?

Пяточная шпора — это рост кости на пяточной кости. Обычно он расположен на нижней стороне пяточной кости, где он прикрепляется к подошвенной фасции, длинной полосе соединительной ткани, идущей от пятки к подушечке стопы. Эта соединительная ткань удерживает дугу вместе и действует как амортизатор во время деятельности. Если подошвенная фасция перегружена бегом, ношением плохо подогнанной обуви или избыточным весом, боль может возникнуть в результате стресса и воспаления ткани, натягивающей кость. Со временем организм строит дополнительную кость в ответ на этот стресс, что приводит к пяточным шпорам. Варианты лечения могут включать в себя:

• Холодные пакеты
• Противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен
• Правильное растяжение и массаж перед активностью
• Правильная обувь, стельки и вставки для обуви
• Инъекции кортикостероидов
• Хирургия (для более тяжелых, длительных состояний)
• Остальное

Что такое мозоли?

Мозоли — желтоватого цвета — наросты кожи, которые развиваются, обычно, на верхушках пальцев ног. Мозоли развиваются из-за злоупотребления или стресса. Часто мозоль развивается там, где палец ноги натирает ботинок или другой палец ноги. Мозоли могут вызвать сильный дискомфорт и боль. Лечение может включать в себя:
• Обрезку слоев мертвой кожи
• Наложение подушек вокруг зоны мозоли
• Ношение обуви большего размера
• Хирургия
Чтобы избежать развития мозолей, всегда покупайте обувь, которая вам подходит и удобна.

Что такое косточка?

Бурсит представляет собой выступ кости или ткани вокруг сустава. Косточки могут возникать у основания большого пальца ноги и часто возникают, когда сустав испытывает напряжение в течение определенного периода времени. Женщины получают косточки чаще, чем мужчины, потому что носили или носят тугую, заостренную и ограничивающую обувь на высоком каблуке.

Лечение костных тканей может варьироваться в зависимости от боли и деформации. Лечение может включать в себя:
• Ношение удобной, хорошо прилегающей обуви (особенно обуви, которая соответствует форме стопы и не создает зоны давления)
• Хирургия (против боли, а не для косметических целей)
• Применение прокладок в пострадавшем районе
• Лекарства, такие как ибупрофен
Сращенный бугорок, также известный как hallux valgus, развивается на суставе большого пальца, когда кости большого пальца смещаются. Похоже на большую шишку на носке. Большой палец находится под углом ко второму пальцу, а в тяжелых случаях может перекрывать или подтягивать под вторым пальцем. Косточка чаще встречаются у женщин, чем у мужчин из-за обуви с высоким каблуком.

Что такое неврит Мортона?

Мортоновая неврома — это накопление доброкачественной (нераковой) ткани в нервах, проходящих между длинными костями стопы. Мортоновая неврома возникает, когда две кости натираются и сдавливают нерв между ними. Чаще всего между костями развиваются невромы, ведущие к третьему и четвертому пальцам. Мортоновая неврома часто вызывает отек, неудобство и боль. Если боль становится сильной, это может вызвать покалывание, онемение и жжение в пальцах ног. Обычно это происходит после долгого стояния или ходьбы. Лечение этого состояния может включать отдых или смену обуви, которая не ограничивает ступню. Если проблема не устранена, можно рассмотреть возможность инъекций кортизона или хирургического вмешательства.
Это состояние представляет собой утолщение нервной оболочки, которая окружает нерв в подушечке стопы. Это чаще всего развивается между третьим и четвертым пальцем ноги. Это иногда происходит между вторым и третьим пальцами ноги.

Что такое молотки?

Молоток — это состояние, при котором палец ноги сгибается, в результате чего средний сустав пораженного пальца ноги высовывается. Обтягивающие ботинки, которые оказывают давление на голени, часто усугубляют это состояние. Часто на этом месте развивается мозоль. Лечение молотков может включать в себя:
• Нанесение подушечки на носок, специально расположенной над костным выступом
• Смена обуви для приспособления к деформированному носку
• Хирургическое удаление
Это состояние является деформацией, при которой палец ноги сгибается вниз в среднем суставе. Скорее всего, затронут второй палец, но эта деформация может возникнуть и у других пальцев. Иногда поражается более одного пальца.

Что такое растяжение связок голеностопного сустава?

Растяжение связок голеностопного сустава — это повреждение связок стопы в голеностопном суставе. Связки — это жесткие полосы эластичной ткани, которые соединяют кости друг с другом. Растяжение голеностопного сустава может произойти, если лодыжка перекатывается, поворачивается или поворачивается за пределы нормального диапазона движения. Растяжение связок голеностопного сустава может быть вызвано неудобным расположением ступней, неровными поверхностями, слабыми мышцами, ослабленными связками или ношением обуви с шипами на пятках. Симптомы растяжения связок будут зависеть от того, насколько сильно растянуты или разорваны связки, но обычно включают отек, боль или синяки. Лечение будет зависеть от тяжести растяжения связок, но может включать в себя:
• Отдых лодыжки
• Обертывание голеностопного сустава эластичной повязкой или лентой
• Применение пакета со льдом (для уменьшения воспаления)
• Поднять лодыжку
• Нестероидные противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен, чтобы помочь уменьшить боль и воспаление
• Постепенное возвращение к ходьбе и упражнениям
• Ходьба (для умеренных растяжений)
• Хирургия (при тяжелых вывихах)
• Физиотерапия
Связки представляют собой волокнистые, эластичные полосы ткани, которые соединяют и стабилизируют кости. Растяжение связок голеностопного сустава является распространенной болезненной травмой, которая возникает, когда одна или несколько связок голеностопного сустава растянуты за пределы нормального диапазона движения. Растяжения могут возникнуть в результате внезапных скручиваний, поворотов или движений.

Что такое перелом стопы?

Имеем 26 кости в стопе, и почти любая из них может быть сломана. Многие переломы не требуют хирургического вмешательства или даже отливки, так как они заживают самостоятельно с некоторой поддержкой. Когда сломана нога, место перелома обычно болезненное и опухшее. Место перелома будет определять курс лечения, при необходимости, в том числе:
• Переломы голеностопного сустава. Эти переломы могут быть серьезными и требуют немедленной медицинской помощи. Переломы лодыжки обычно требуют гипсовой повязки, а некоторые могут потребовать хирургического вмешательства, если кости слишком отделены или смещены.
• Переломы плюсневой кости. Переломы плюсневой кости, расположенной посередине стопы, часто не требуют гипсовой повязки. Обувь с жесткой подошвой может быть всем необходимым для поддержки при заживлении стопы. Иногда требуется хирургическое вмешательство для исправления смещенных костей или переломов сегментов.
• Сесамовидные переломы костей. Сезамоидальные кости представляют собой 2 маленьких круглых кости в конце плюсневой кости большого пальца. Обычно мягкие подошвы могут помочь облегчить боль. Однако иногда сесамовидная кость может быть удалена хирургическим путем.
• Переломы пальцев ног. Переломы пальцев ног обычно заживают с гипсом или без него.

Что такое боль в ногах?

Боль в ногах может ослаблять активный образ жизни. Боль в ногах может иметь множество источников, от переломов и растяжений до повреждения нерва. Ниже перечислены 3 общие области боли в ноге и их причины:

• Боль в подушечке стопы. Боль в подушечке стопы, расположенной на нижней части стопы за пальцами, может быть вызвана повреждением нервов или суставов в этой области. Кроме того, доброкачественный (нераковый) рост, такой как неврома Мортона, может вызвать боль.

Инъекции кортикостероидов и ношение поддерживающих вставок  или ортопедической обуви могут помочь облегчить боль. Иногда требуется операция.

• Подошвенный фасциит. Подошвенный фасциит характеризуется сильной болью в пятке стопы, особенно когда вы стоите после отдыха. Это состояние связано с чрезмерным повреждением подошвы стопы и приводит к воспалению фасции, жесткой волокнистой ткани, соединяющей пяточную кость с основанием пальцев.

Подошвенный фасциит чаще встречается у женщин, людей с избыточным весом, людей с профессиями, которым требуется много ходить или стоять на твердых поверхностях, людей с плоскостопием и людей с высокими арками.

Ходьба или бег, особенно с напряженными икроножными мышцами, также могут быть причиной заболевания.

Лечение может включать в себя:
• Остальное
• Приложения со льдом
• Нестероидные противовоспалительные препараты
• Упражнения на растяжку ахиллова сухожилия и подошвенной фасции
Подошвенный фасциит — это раздражение подошвенной фасции. Эта толстая полоса соединительной ткани проходит через нижнюю часть стопы между пальцами и пяткой. Поддерживает естественную арку стопы. Он растягивается и становится натянутым всякий раз, когда нога несет вес.
• Травма ахиллова сухожилия. Ахиллово сухожилие является самым большим сухожилием в организме человека. Он соединяет икроножную мышцу с пяточной костью. Тем не менее, это сухожилие также является наиболее распространенным местом разрыва или тендинита, воспаление сухожилия из-за чрезмерного использования.
Ахиллесовый тендинит вызван чрезмерным использованием сухожильных и икроножных мышц. Симптомы могут включать легкую боль после тренировки, которая постепенно ухудшается, ригидность, которая исчезает после прогрева сухожилия, и отек. Лечение может включать
• Остальное
• Нестероидные противовоспалительные препараты
• Поддерживающие устройства и / или повязки для мышц и сухожилий
• растягивание
• Массаж
• ультразвук
• Укрепляющие упражнения
• Хирургия

Диабет и сосудистые заболевания

Диабет влияет на нервы и кровеносные сосуды и кровоток по всему телу, включая ноги и ступни. Люди с диабетом должны регулярно проверять свои ноги, чтобы идентифицировать раны или раны на своих ногах, прежде чем возникнут осложнения. Кроме того, они должны будут обратиться к ортопеду, чтобы помочь справиться с диабетическими проблемами стопы.

Источник: https://www.hopkinsmedicine.org/healthlibrary/conditions/orthopaedic_disorders/foot_pain_and_problems_85,P00914

Cильно болят ноги при ходьбе, почему больно ходить?

Почему больно ходить?

Когда ходьба заставляет ноги болеть?

Четыре условия, которые могут повлиять на ваши ноги и сделать ходьбу болезненной.

Почему болят ноги при ходьбе?

Специалисты по фитнесу подчеркивали преимущества тяжелых аэробных упражнений, такого рода, которые заставляют вас дышать тяжело и качают ваше сердце. Но сообщение изменилось на умеренность после того, как ряд исследований показал, что физическая активность, которая гораздо менее сопряжена с измождением, связана с более низкими показателями сердечных заболеваний, некоторых видов рака и ряда других заболеваний — если это делается регулярно. Обычная старая прогулка обычно возглавляет список упражнений с умеренной интенсивностью, потому что это легко, удобно и бесплатно, и для этого требуется минимальное оборудование — удобная пара обуви.

Про что статья:

1. болят ноги после долгой ходьбы;
2. болят ноги после ходьбы;
3. после ходьбы болят икры ног;
4. почему болят икры ног при ходьбе?
5. болят ступни ног при ходьбе;
6. болит нога при ходьбе;
7. почему болят ноги при ходьбе?
8. почему после ходьбы болят ноги?

Беда в том, что ходить не так просто для всех. Действительно, это тяжело для многих. И забудьте «оживленный» темп от трех до четырех миль в час, рекомендованный для здоровья и фитнеса.

С возрастом — и иногда без него — ряд условий может привести к боли в ногах после ходьбы и затруднить саму ходьбу. Некоторые из них очень знакомы, например, артрит, который делает скрипучие колени и бедра. Другие причины, такие как болезнь периферических артерий и т.д.

Почему болят ноги после ходьбы?

В этой статье рассматриваются четыре неартрических состояния, которые вызывают боль в ногах и могут повлиять на ходьбу, а также некоторые способы лечения и управления ими — не нужно хромать и терпеть это!

Мы обсуждаем эти условия отдельно, но у людей может быть два или более из них одновременно, что усложняет диагностику и лечение.

Болезнь периферической артерии

Картинка 1. Артерии, суженные атеросклерозом, оставляют мышцы ног голодными нехваткой кислорода.

Болезнь периферической артерии — это форма атеросклероза, такое же состояние, которое приводит к большинству инсультов и сердечных приступов. Наполненные жиром и холестерином бляшки сужают артерии, и сгустки крови могут собираться на стенках сосудов, сужая их. При заболеваниях периферической артерии, пораженные атеросклерозом вены, как правило, являются теми, которые снабжают мышцы ног. Факторы риска аналогичны факторам, связанным с сердечными заболеваниями и инсультом: курение, высокий уровень холестерина, высокое кровяное давление и особенно диабет.

Классический симптом — это судороги, жесткая боль, которая ощущается в мышцах «вниз по течению» от суженной артерии. Это может произойти в ягодицах, бедрах, ногах, но чаще всего встречается в икрах ног. Боль, как правило, появляется с ходьбой, ухудшается, пока человек идет и не перестает ходить и уходит с отдыхом. Подобно ангине, боль, вызванная болезнью периферической артерии, возникает из рабочих мышечных клеток, которые «голодают» от недостатка кислорода из-за затрудненного кровотока. Медицинский жаргон для такого рода боли — прерывистая хромота, от латинского claudicatio — хромота. Однако у многих людей с болезнью периферической артерии есть и другие виды боли. Иногда их ноги тяжелы, или они легко устают. Люди обычно сокращают свой уровень активности, не осознавая этого, что может замаскировать проблему.

Признаки заболевания периферической артерии включают уменьшенный пульс ниже суженной артерии, царапины и синяки в нижней части ноги, которые не заживают, бледная и прохладная кожа. Диагноз обычно зависит от показателя лодыжки-запястья, который сравнивает артериальное давление на лодыжке с артериальным давлением на запястье руки. Они обычно примерно одинаковы, но если в ноге есть закупорка, кровяное давление будет ниже в лодыжке из-за низкого кровотока.

Болезнь периферической артерии сама по себе может быть серьезной и изнурительной, но она также может служить важным предупреждением о еще более серьезных проблемах. Атеросклероз в ногах часто означает наличие атеросклероза в другом месте, а люди с заболеваниями периферической артерии в шесть-семь раз чаще страдают сердечным приступом, инсультом или транзиторной ишемической атакой, чем люди без нее. Диагноз болезни периферических артерий должен побуждать к согласованным усилиям по преодолению факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Боль в ногах при ходьбе не лечится просто так любыми упражнениями, так что «просто сделай что угодно» отношение к упражнениям не поможет. Но исследователи обнаружили, что плотно структурированные, контролируемые программы упражнений могут помочь людям увеличить количество времени, которое они могут пройти, до того, как начнется боль. Эти программы обычно включают в себя ходьбу, пока нога не болит (что может составлять только несколько минут), отдыхая до момента, когда боль уходит, а затем снова ходить. Эти прогулки наиболее эффективны, если люди делают их в течение 30 минут, по крайней мере, несколько дней в неделю.

Низкие дозы аспирина (от 75 мг до 325 мг) часто рекомендуются для снижения риска сердечного приступа и инсульта. Clopidogrel (Plavix), еще одно лекарство, которое делает сгустки крови менее вероятными, делая тромбоциты менее липкими, может быть несколько более эффективным, но это намного дороже. Cilostazol (Pletal), препарат, который расширяет кровеносные сосуды, и пентоксифиллин (Pentoxyl, Trental), который уменьшает вязкость крови, иногда помогают улучшить безболезненную прогулочную дистанцию, но оба препарата имеют побочные эффекты, поэтому есть недостаток, который должен быть принят во внимание.

Серьезные случаи заболевания периферической артерии могут вызвать боль в ногах, даже когда человек не идет. Эта «боль в покое» чаще всего встречается в нижней части ног. Еще более серьезными являются случаи, когда состояние приводит к гибели ткани и гангрене.

Если заболевание периферической артерии является серьезным или не улучшается при физических нагрузках и медикаментах, врачи могут вновь открыть заблокированную артерию ангиопластикой или использовать часть кровеносного сосуда из другого места в теле, чтобы перенаправить циркуляцию вокруг блокады. Но послужной список этих процедур реваскуляризации неоднозначен, и некоторые исследования показывают, что результаты структурированной программы упражнений могут быть такими же хорошими или даже лучше!

Хроническая венозная недостаточность

Картинка 1. Поврежденные клапаны в венах означают, что кровь может течь назад и накапливаться в венах.

Как болезнь периферической артерии, хроническая венозная недостаточность является условием плохого кровообращения, но она включает вены и возвращение крови к сердцу и легким.
Наши артерии упругие и помогают проталкивать кровь, но наши вены являются относительно пассивными участниками в кровообращении. Особенно в ногах, это мышцы, окружающие вены, которые обеспечивают мощность накачки, которая истощает сосуды вблизи поверхности кожи, а затем проталкивают кровь через «более глубокие» сосуды, которые движутся к сердцу. Крошечные клапаны внутри вены выравнивают давление и удерживают кровь в обратном направлении.

У людей с хронической венозной недостаточностью клапаны повреждены, поэтому кровь, как правило, застаивается в ногах, а не путешествует «на север» в сердце. Часто это порочный круг: если клапаны не работают, давление от крови, собирающейся в венах, увеличивается, поэтому вены растягиваются. В результате клапаны не закрываются должным образом, поэтому еще больше крови течет назад, добавляя давление.

Симптомы включают отек, воспаление кожи (дерматит) и разрастание соединительной ткани под (целлюлит), а также изъязвленные открытые раны на костных «шишках» лодыжки. Ноги могут чувствовать себя больными или тяжелыми. И когда люди ходят, они могут чувствовать плотную, «разрывающую» боль, чаще всего в паху или бедре. Боль уменьшается с отдыхом, но может потребоваться больше времени, чтобы облегчить эту боль, нежели боль от заболевания периферических артерий.

Симптомы мягкого случая хронической венозной недостаточности могут быть уменьшены, лежа на спине и используя подушку, чтобы поднять ноги, так что кровь течет под гору к сердцу.

Более серьезные случаи необходимо лечить компрессионными чулками, которые сильнее прижимаются к лодыжке, чем к колену. Для того, чтобы чулки работали, они должны быть намного плотнее, чем «антиэмболические» чулки, которые люди обычно носят в больнице. Но из-за того, что они настолько плотные, людям часто бывает трудно их носить. Стирка новой пары может помочь. 

Некоторые люди покрывают кожу тальком или носят тонкие, регулярные чулки под низ.  

Нет конкретных лекарств для лечения венозной недостаточности (варикоз). За последние годы хирургические процедуры значительно улучшились. В настоящее время терапия варикозного расширения вен очень сильно удалена от старомодного удаления подкожных вен. Эта процедура включала в себя надрез в паху и ноге, вставляя заслонку в вену и вытягивая вену из тела. Обычно это требует общей анестезии, ночного пребывания в больнице и недель выздоровления.

Сегодня врачи обычно закрывают вену надолго, а не удаляют ее. Они используют одну из нескольких минимально инвазивных методов, выполняемых через катетеры, вставленные в вены под ультразвуковым контролем. Эти процедуры проводятся в амбулаторных условиях под местной анестезией, и пациент может ходить сразу после лечения.

Поясничный стеноз позвоночника

Картинка 3. Позвонки, диски и другие части позвоночника давят на спинной мозг и нервы, отходящие от него.

Стеноз (выраженный ste-NO-sis) является медицинским термином для любого сужения. Спинальный стеноз может возникать в любом месте вдоль позвоночника в результате зажима позвонков, дисков между ними или их опорных структур, падающих на трубчатый спинальный канал, который удерживает спинной мозг и корни нервов, которые от него отходят. Боль возникает из-за механического давления и, возможно, также от ущемления кровоснабжения, которое необходимо нервам (как и любому другому типу ткани).

Поясничная область позвоночника состоит из пяти больших позвонков, которые образуют небольшую часть спины. Когда спинномозговый стеноз возникает в поясничной области, боль в пояснице может быть симптомом, но часто это затрагивает ноги. Боль может напоминать боль, вызванную болезнью периферических артерий: стеснение, судороги, которые увеличивается при ходьбе, хотя ее часто ощущают в бедре. Ноги могут также чувствовать себя слабыми и онемевшими.

В прошлом боль в ногах, вызванная поясничным стенозом, называлась псевдоквалификацией, потому что она не была связана с заблокированными артериями, и врачи не понимали, что это может быть вызвано проблемами позвоночника. Теперь предпочтительный медицинский термин, по-видимому, является нейрогенной (что означает возникновение из-за нервной системы) хромотой.

Диагноз начинается с обсуждения симптомов и истории болезни. Одним из важных моментов является то, что боль облегчается, когда спина изогнута вперед или согнута. Эта поза имеет тенденцию оказывать давление на поясничную область, и именно по этой причине некоторым людям с поясничным стенозом позвоночника легче ходить, опираясь на продуктовую тележку или ходунок.

Часто требуется заказать МРТ или КТ, чтобы подтвердить диагноз, но исследования изображений не должны использоваться для его создания. У многих людей есть спинальный стеноз, который проявляется при исследовании изображений, но не вызывает никаких симптомов.

Лечение обычно начинается с физической терапии и упражнений, направленных на укрепление спины и мышц живота. Болеутоляющие могут помочь в этой ситуации. Растущее число пожилых пациентов получает инъекции кортикостероидов в позвоночник, что беспокоит некоторых экспертов. Доказательство того, что уколы эффективны, неоднозначно.

Если боль сохраняется, операция является необходимой опцией. Наиболее распространенной процедурой является ламинэктомия, которая включает в себя отсечение части позвонка, чтобы создать больше пространства для спинного мозга и нервов. Костяные шпоры и части дисков и суставов фасеток также можно удалить, чтобы уменьшить давление. Результаты исследования для хирургии являются мутными. Большинство пациентов, похоже, чувствуют себя лучше в течение первого года или около того, но преимущество над нехирургическим подходом, похоже, обесценивается через несколько лет. Иногда требуется вторая операция. С другой стороны, для некоторых операция значительно уменьшает боль и дискомфорт.

Диабетическая невропатия

Картинка 4. Кровеносные сосуды (показаны красным цветом), которые снабжают нервные клетки, могут быть повреждены высоким уровнем сахара в крови.

Люди с диабетом склонны к повреждению нервов или невропатии. Именно поэтому тут существует неопределенность. Высокий уровень сахара в крови может повредить крошечные кровеносные сосуды, которые питают нервы, создавая «нервные зажимы»: нервы, истощенные недостатком кислорода (ишемические) из-за поврежденных сосудов дают о себе знать. Диабет может также истощать запасы нейротрофических пептидов организма, химические вещества, которые обычно восстанавливают и регенерируют нервную ткань.

Диабетическая невропатия по-разному влияет на верхнюю и нижнюю ноги. В верхней части ноги боль от ишемических нервов может внезапно возникать и ощущаться только в одной ноге. В нижних частях ног, где это чаще встречается, симптомы обычно онемение или покалывание, и обычно они ощущаются одинаково на обеих ногах.

Онемение часто притупляет болезненные ощущения, поэтому язвы на ногах остаются незамеченными и ухудшаются. Диабетическая невропатия может затруднить ходьбу, но симптомы могут улучшиться с помощью упражнений.

Люди с диабетом могут снизить свои шансы на развитие нейропатии, удерживая уровень сахара в крови. Это менее очевидно, когда жесткий контроль сахара в крови полезен, когда нервы были повреждены. Тем не менее, это важная цель по многим другим причинам. Обезболивающие средства, трициклические антидепрессанты (амитриптилин, дезипрамин, дулоксетин) и противосудорожные препараты (карбамазепин, габапентин, прегабалин) используются для контроля состояния и покалывания от невропатии.

Быстро устают ноги: что делать?

«Как устали ноги!» — практически каждый мысленно или вслух произносил эту фразу.

Усталость бывает разной: она может появляться только после серьезных нагрузок или же дает о себе знать ежедневно, чаще всего ближе к концу дня.

Ноги устают:

• по пути на работу (в автомобиле или в общественном транспорте)
• от работы «на ногах»
• от длительного нахождения сидя
• при ходьбе
• при лишнем весе
• при плоскостопии
• при больных суставах
• из-за высоких каблуков
• в результате ношения неправильной обуви, в том числе на тонкой и плоской подошве

Этот список можно продолжать и продолжать…

Усталость, сопряженная с какими-то определенным нагрузками, — это всегда норма, но если ноги стали уставать часто и вне зависимости от степени физической активности, то стоит задуматься о причинах этой усталости и последствиях.

Такая усталость проявляется чаще к вечеру или по ночам в виде:

• отеков в нижней части ног;
• сведения икр;
• тяжести в ногах;
• онемения пальцев ног;
• болей в стопе

Основными причинами усталости ног являются  плоскостопие, проблемы с суставами  и  нарушение кровотока и лимфотока (варикоз).

Чем помочь?

Первое – при плоскостопии, при проблемах с суставами вам необходимо правильно распределить нагрузку на стопы, колени и позвоночник. В этом помогут вам ОРТОПЕДИЧЕСКИЕ СТЕЛЬКИ. В настоящее время производители выпускают стельки с различными назначениями – жесткие каркасные и полужесткие, стельки для спорта, для высокого каблука, при плоскостопии, для беременных, при артрозах и артритах, при пяточной шпоре, при натоптышах, диабетические и т.п.

Второе – при варикозе или для его профилактики вам поможет КОМПРЕССИОННЫЙ ТРИКОТАЖ. Компрессионный трикотаж призван поддерживать давление в венах и препятствовать обратному оттоку крови. Под давлением вены сужаются, что приводит к увеличению скорости оттока венозной крови и препятствует образованию тромбов. Компрессия мягких тканей голени защищает ноги от отеков, усталости и болей в мышцах. Компрессия стенок вен поддерживает клапаны вен и не дает крови «застаиваться на одном месте».

В отличие от обычных колготок компрессионный трикотаж имеет более плотную структуру и так называемое распределенное давление. На лодыжке компрессия составляет 100 процентов, у колена уменьшается до 75 процентов, у бедра остается 50 процентов компрессии, а у паху — 20 процентов. Компрессионный трикотаж выпускается в различных видах – это и чулки, и гольфы, и колготки, и моноколготы для женщин и мужчин. Есть специальные компрессионные гольфы для путешествий. Есть профилактический трикотаж (0 класс компрессии), а также лечебный (1, 2 и 3 класс компрессии).

Третье – присмотритесь к своей обуви. Она должна быть удобной, не зажимать пальцы, помните, что тонкая плоская подошва вредна не меньше, чем высокий каблук. Идеальный каблук – это 2-4 см. Оставьте высокие каблуки «для выхода» и не забудьте поддержать свои стопы специальными стельками для высокого каблука.

Четвертое – включите в свою повседневную жизнь несколько несложных правил:

• как только у вас появится возможность, поднимите ноги вверх на уровень сердца
• при сидячей работе вставайте каждые 40-45 минут и делайте небольшую зарядку (расслабьте ноги, потрясите ими, сделайте несколько приседаний, перекатов с носка на пятку)
• поменьше скрещивайте ноги, когда вы сидите, не кладите одну ногу на другую.
• в обеденный перерыв старайтесь немного прогуляться
• заботьтесь о своих ножках – после рабочего дня сполосните их прохладной водой, это вызовет прилив крови и уменьшит отечность ног. Если позволяет время, сделайте ванночку для ног с морской солью или контрастную ванночку (поочередно опускайте ноги в горячую и холодную воду), делайте массаж своим ножкам.

В сети ортопедических салонов «АЗОРТО» вы сможете приобрести все необходимое для здоровья ваших ног:

• компрессионный трикотаж
• ортопедические стельки,
• различные ортоприспособления для стопы
• комфортная обувь
• ортопедические домашние тапочки
• массажные тапочки
• массажеры для стоп
• ортопедические подушки
• ортезы для суставов

Продавцы-консультанты будут рады вам помочь выбрать ортопедические изделия.

Консультацию по обуви можно получить по телефону: 8800 100 3991.

Адреса магазинов сети «АЗОРТО»:

• г. Бердск, ул. Ушакова, д. 3, т. +7 (951) 399-20-08
• Академгородок, мкрн «Щ», ул. Иванова, 31/7, т. +7 (383) 239-27-50
• г. Новосибирск, м. «Студенческая», пр. К. Маркса, д.22, т. +7 (383) 239-34-30
• г. Новосибирск, м. «Золотая нива», ул. Б.Богаткова, д. 239, ТЦ «Золотая нива», правое крыло, отдел 218, вход №5 и №6, 2-ой этаж, т. +7 (383) 292-33-80
• г. Новосибирск, м. «Заельцовская», Красный пр-кт, д. 182, ТЦ «Европа», минус 1 этаж, отдел 10, т. +7 (383) 212-80-05

Наш сайт — www.азорто.рф

ИП Михань Елена Ивановна
ОГРНИП 308547333000032
ИНН 540811991979
ОКПО 0163526125
630128, г. Новосибирск, ул. Демакова, 12-72

Болят ноги? Вот 12 неожиданных причин этого

Если у девушки болят ноги, у этого всегда есть причина. И вот 12 причин, среди которых как минимум половина вызовет у вас удивление.

1. Вы носите слишком высокие каблуки

Да, это очень распространенная причина. Каблуки высотой более 6,5 см вызывают увеличение давления на нижнюю часть стопы в семь раз и более, а вообще нагрузке подвергаются абсолютно все мышцы и связки ноги. В каблуках нет ничего здорового и нет, это «не пройдет само». Сверхвысокие и сверхтонкие каблуки надо носить только по особым случаям, а в повседневной жизни стоит отдать предпочтение более низким и широким.

2. Вы слишком любите сужающиеся носки

Слишком узкие носки у туфель, любимые многими девушками, приводят к образованию бурсита большого пальца. Его можно удалить и, как правило, он не возвращается — если пара обуви, вызвавшая его, отправлена в мусорник или продана.

3. Вы носите неправильную обувь

Неудобная и некомфортная обувь не просто неудобна — она может вызвать проблемы с ногами. Самые разные и самые неожиданные, поэтому врачи настоятельно не рекомендуют терпеть дискомфорт. Рано или поздно он перерастет в проблемы медицинского характера.

4. Вы не делаете растяжку

Foto: Shutterstock

Ноги нуждаются в растяжке, особенно если вы активно занимаетесь спортом. В противном случае есть риск заработать себе подошвенный фасцит, а проще говоря — воспаление стопы. Ноги следует разминать перед каждым сеансом «спортивной активности» — будь то поход в спортзал или же «забег» по торговым центрам на целый день.

5. Вы сбросили или набрали вес

Любое изменение веса, в большую или меньшую сторону, отражается на мышцах и жировых отложениях ноги. На практике это значит, что некогда бывшая в пору обувь перестает подходить и становится банально неудобной. А про неудобную обувь мы уже все сказали.

6. Вы поранили колено, бедро или спину…

…и ваша походка существенно изменилась. Если переносить вес только на одну ногу или даже на одну часть ноги, она неизбежно начинает страдать от высокой нагрузки и «награждает» владельца болью или хотя бы мозолями. Хорошая новость в том, что проблемы эти временные — при условии, что вы излечите колено, спину или ту часть тела, которая заставила вас изменить походку и хромать.

7. Вы только что сделали педикюр

Foto: Shutterstock

Если при педикюре оставить небрежно кусочек ногтя, он может вырасти в большую проблему, которая начнет врезаться в кожу в неудобном месте. Так что педикюр надо делать внимательно и аккуратно, не оставляя шансов для «вращивания» ногтей.

8. У вас диабет

Любые аутоиммунные заболевания вызывают проблемы с циркуляцией крови, спонтанную боль в конечностях и инфекции. Если все другие проблемы отброшены, а боль не проходит — идите к врачу.

9. Вы начали заниматься спортом

Внезапные постоянные серьезные нагрузки вызывают «стресс» как у мышц ног, так и у суставов, особенно если спортивная обувь подобрана неправильно или небрежно. Если вы недавно начали заниматься спортом или попробовали новую программу и ноги «ответили» вам довольно неприятной болью — сбавьте обороты и подумайте о другой обуви.

10. У вас действительно плоская нога или высокий подъем

Foto: Shutterstock

«Избыточно плоские» ноги или высокий подъем ноги могут стать причиной неправильного распределения веса и появления в определенных местах воспалений. Людей, страдающих от этого — и мучающихся практически от любой стандартной пары обуви — сравнительно немного, но они есть. Единственное, что они могут сделать — обратиться к ортопеду. Нет, носить уродливые деревянные башмаки вас не заставят, обойдутся специальными ортопедическими стельками.

11. У вас стоячая работа

Да, чтобы ни говорили другие умные статьи, но если сидячая работа убивает людей, то стоячая — их ноги. Стоять по 8-10 часов каждый день — очень неполезно для ног. Старайтесь носить максимально удобную обувь, а если страдаете от воспалений, то обратитесь к врачу, все они снимаются достаточно доступными медикаментами.

12. Вы беременны!

Поздравляем! И да, мы серьезны — внезапно появившаяся боль в ногах может быть признаком беременности, а точнее гормональной перестройки организма. Он, готовясь к тяжелому периоду жизни женщины, начинает работать чуточку по-другому, что может вызвать опухание ног. Кстати, изменение может быть постоянным, так что хотя после рождения ребенка опухлость пройдет, но размер ноги все равно немного увеличится и придется искать новую обувь.

Профилактика профессиональных болезней водителя

Водители подвержены множеству профессиональных заболеваний. Это связано с постоянным напряжением и длительным нахождением в сидячем положении. С какими проблемами чаще приходится сталкиваться автомобилистам и какие меры профилактики следует предпринять?

Многокилометровые пробки, напряженный трафик и аварийные ситуации могут вызвать нервное перенапряжение, последствиями которого становятся сердчено-сосудистые заболевания — гипертония и стенокардия.

Чтобы расслабиться за рулем во время пробки, психологи рекомендуют послушать музыку или аудиокнигу, почитать журнал или газету, поговорить по мобильному телефону, главное — сохранять спокойствие и не паниковать. Не лишним будет прием витаминов группы В, которые помогут нервной системе справиться с каждодневным стрессом.

Головная боль — частое явление среди автомобилистов. Ее причиной может быть неправильная посадка: лежа в кресле, опустив подбородок на грудь. В этот момент напрягаются мышцы основания черепа и скальпа, что приводит к головной боли.

Чтобы избавиться от перенапряжения мышц воротниковой зоны, врачи советуют приобрести специальную надувную подушку под шею. Она позволит сохранить правильное положение головы и за счет расслабления мышц избавит от головной боли.

Практически все водители страдают от болезней позвоночника. Связано это с неудобным положением за рулем, в котором длительное время находится водитель: склонившись к рулю и положив ноги на педали. Позвоночник сгибается в поясничном отделе, корешки нервов сдавливаются. Следствием этого становятся заболевания периферической нервной системы (боль в пояснице, снижение подвижности). В качестве профилактики рекомендую водителям выполнять лечебную гимнастику для укрепления мышц спины, под поясницу можно подложить подушку, тем, кому уже диагностировано заболевание, следует носить корсет.

У водителей могут возникнуть проблемы со зрением: перенапряжение глазных мышц, ощущение инородного тела, лопнувшие сосуды, жжение. Причиной могут быть мелькание света и тени, табачный дым, выхлопные газы, а также усталость и напряжение. Офтальмологи рекомендуют выполнять упражнения, снимающие напряжение с глаз, стоя в пробке.

Автомобилисты чаще подвержены простудным заболеваниям. Все дело в разнице температур в салоне автомобиля и на улице, сквозняке, создаваемом кондиционером, и открытых окнах. Опасность кондиционера в том, что он высушивает слизистую оболочку верхних дыхательных путей, тем самым снижая их защитную функцию. В качестве профилактики рекомендуется не открывать больше одного окна и не выходить из салона автомобиля на улицу легко одетым.

Долгое нахождение в одной позе может привести к варикозному расширению вен. В результате — боль и чувство жжения в ногах, отеки. Стоя в пробке, желательно двигаться на сидении, сжимать и разжимать ягодицы, двигать ногами и крутить стопами, массировать ноги легкими движениями от стопы к голени. Это уменьшает застой крови в венах. После рабочего дня желательно полежать 10-15 минут с поднятыми вверх ногами, а утром и вечером следует принимать контрастный душ, так как он улучшает кровообращение и тренирует сосуды, активизирует работу иммунной и нервной систем, бодрит и придает энергию.

Геморрой — еще одно профессиональное заболевание автомобилистов. Во время длительных поездок следует делать остановки каждые полтора-два часа. После ходьбы, приседаний, махов руками и наклонов можно продолжить движение. Нельзя злоупотреблять подогревом сидений, следует ограничить прием острой пищи, пить больше жидкости, соблюдать умеренные физические нагрузки.

Лучшей профилактикой заболеваний автомобилистов считаются разнообразные физические нагрузки. Ежедневный комплекс упражнений держит в норме сердечно-сосудистую систему, тонус нервной системы, полезны также ежедневные прогулки (не менее 40 минут).

При выполнении физических упражнений необходимо стараться делать их в свободном темпе, начиная с ходьбы и заканчивая упражнениями на расслабление и дыхание. В комплекс желательно включить как минимум 5 — 6 различных упражнений.
 

Гимнастику всегда надо начинать с ходьбы. На первый взгляд кажется несерьезным занятием использовать ходьбу в свободном темпе в течение 30 — 50 секунд в качестве физического упражнения. Находясь продолжительное время за рулем, выйдя из автомобиля, мы иногда чувствуем некоторую вялость в ногах, покачивание при ходьбе. Это связано с тем, что в результате длительного пребывания в неудобной рабочей позе в нижних конечностях значительно снизился кровоток, омывающий наши мышцы. Часть кровеносных микрососудов находится в закрытом состоянии. Если в результате физической нагрузки резко возрастет кровоток, то периферические сосуды — капилляры — не будут подготовлены для пропуска увеличившегося количества крови. Ходьба дает возможность подготовиться сосудистому руслу к увеличению объема крови. Кровоток через мышцу при интенсивной физической работе может увеличиваться в несколько десятков раз, и ваш организм должен быть для этого подготовлен.

 Медики предупреждают, что в случае приема лекарств от головной боли, аллергии и прочих недугов до поездки водителям необходимо убедиться, что они не противопоказаны при управлении.

 

Простые правила для водителей

Сколько времени вы проводите в дороге, за рулем? Несколько часов или целый день? Автомобиль сейчас из роскоши превратился в простое средство передвижения. И чаще всего став водителем, мы любые передвижения ограничиваем поездкой за рулем. О пользе прогулок говорят и пишут много, часто в различных городах устраиваются акции “день без автомобиля”, призывающие водителя выйти из машины и пройтись пешком. Но так уж устроен современный мир, что порой без автомобиля, как ни крути не обойтись, позаботиться о своем здоровье мы должны сами. И в первую очередь – о позвоночнике.

Вот некоторые правила, которые помогут вам сохранить здоровье позвоночника:

1. Не забывайте о физической нагрузке. Делайте по утрам зарядку, при возможности ходите в тренажерный зал, прекрасная профилактика для здоровья позвоночника – бассейн.
2. Если отправляетесь в долгий путь или ваша работа связана с постоянным нахождением за рулем, делайте небольшие перерывы для того, чтобы размяться.
   Выйдите из машины потянитесь, сделайте несколько наклонов, разомните плечи, сделайте круговые движения головой.
3. Следите за правильной осанкой во время пути. Часто можно наблюдать, как водитель принимает за рулем полулежащую позу, или наоборот, поза водителя сконцентрированная, спина натянута как струна, а голова вытягивается к рулю. Приглядитесь к водительскому креслу, оно создано для того, чтобы мы максимально чувствовали комфорт от пребывания за рулем. Cидите прямо. Спина, не напрягаясь, должна полностью прилегает к спинке кресла
   голова лежит на подголовнике, поясница упирается в поясничную подушку
   отрегулируйте кресло водителя – вы должны доставать до коробки передач не отрываясь от кресла спинки
4. Купите ортопедическую подушку под спину или специальные накидки на сиденья из шариков или шипов. Они помогут снять напряжение с позвоночника во время езды
5. Обращайтесь к врачу при первых болезненных ощущениях в спине! Вовремя поставленный диагноз и лечение помогут избежать осложнений. Помните – больной позвоночник может стать началом многих заболеваний в организме!

Эти несложные правила помогут вам сохранить свое здоровье и сделать ваше пребывание за рулем комфортным и безопасным.

 

Майорова Л.Н.

болят икры после похода? Попробуйте эти советы, чтобы идти пешком, а не ковылять

по Дайан Спайсер

Meet Hiking For Her Diane

Если после похода у вас болят икры, знаете ли вы, что есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы предотвратить или минимизировать дискомфорт?

Давайте сразу объясним , почему у вас могут болеть ноги, а затем рассмотрим несколько советов, которые вы можете использовать сегодня.

• Не дается никаких медицинских рекомендаций, только советы, проверенные на практике.
• Всегда принимайте собственные решения о медицинском обслуживании.

Боль в сравнении с болезненностью
в икрах

Если вы начинающий турист, вы можете быть удивлены, шокированы количеством болезненных ощущений в ногах после первых нескольких походов.

Даже опытные туристы иногда просыпаются на следующий день и спрашивают: «Что, черт возьми, случилось ??» пока они ковыляют с больными икрами.

Давайте проясним это при обсуждении болей в икроножных мышцах после похода:

• Вы несете полную ответственность за принятие решения о том, находится ли то, что вы чувствуете, в пределах нормы после похода, или это вызывает достаточно беспокойства, которое вы заставляете себя беспокоить. кабинет врача.

Общие определения для использования в качестве отправной точки:

Боль в мышцах после похода

Походная болезненность в ногах может ощущаться как тупая боль при движении мышц.

Возможно, вам придется немного медленнее выполнять свой распорядок дня, потому что каждый шаг заставляет вас хорошо осознавать свою болезненность.

• Вы заметите боль сильнее, когда поднимаетесь по лестнице, приседаете, чтобы что-то поднять, или садитесь в машину и выходите из нее.

Болезненность проходит через несколько дней, постепенно улучшаясь через каждые 24 часа, и ей можно помочь с помощью следующих советов.

Боль после похода

Боль — совсем другой зверь.

Его можно охарактеризовать как стрельбу, нанесение удара ножом или на достаточно высоком уровне, который мешает вам выполнять ваши обычные действия.

Другими словами, вы не можете обойти это или проигнорировать.

На него следует немедленно осмотреть обученными глазами, чтобы исключить серьезные травмы или заболевания.

Это особенно актуально, если боль сопровождается отеком, онемением, слабостью или изменением температуры и / или цвета ног.

Не игнорируйте этот уровень боли и дисфункции.

Теперь, когда мы определили болезненность мышц, давайте посмотрим, какой именно тип болезненности вы можете испытывать.

Что вызывает боль в икрах?

Мы начнем с простых объяснений вашего ощущения боли в икрах и перейдем к состояниям, требующим медицинского вмешательства.

Болезненность на следующий день после похода

от перенапряжения

Ваше тело не стесняется давать вам определенные виды обратной связи.

Но иногда сообщение приходит только на следующий день.

Болезненные мышцы обеих голеней могут быть открыткой, говорящей вам, что ваш поход был слишком долгим для вашего текущего уровня физической подготовки.

• Синдром переутомления «слишком много, слишком рано» — обычная проблема для начинающих путешественников, в результате чего икры сильно болят.

Причудливый термин для обозначения этого явления — мышечная болезненность с отсроченным началом (DOMS), если вы чувствуете себя лучше с помощью причудливой речи;)

И если вам нужны более модные слова, главные мышцы, которые кричат ​​на вас, — это икроножная и камбаловидная мышцы. на тыльной стороне голеней (икры).

Здесь играет роль ахиллово сухожилие, прикрепляя мышечные волокна к большой пяточной кости. Он также может ощущаться болезненным и растянутым.

Это будет несколько дней, когда вы ковыляете, оплакивая свою судьбу (иногда довольно громко), а затем вы должны вернуться к нормальной жизни — немного старше, но намного мудрее.

Болезненность у воина по выходным

Вы активны, спортивны и любите длительные походы.

Проблема в том, что сильно ударить по следу можно только раз в неделю.

А «жесткий» приводит к боли в мышцах, если вы пробираетесь по тропе с двузначным пробегом, гигантским набором / понижением высоты, быстрым темпом и полностью загруженным рюкзаком.

Или, может быть, вы втиснулись в походную поездку на выходные (2 ночи, 3 дня), зная все время, что часы тикали к утру понедельника, поэтому вам нужно было как можно скорее вернуться на тропу.

Итак, хотя ваши икроножные мышцы достаточно сильны для похода, вы не можете быть настолько гибкими, как вы думаете, что может привести к сокращению мышц и, как следствие, к болезненности.

• Если вы носите обувь на каблуке любой высоты вне трассы, это может усугубить проблему напряженных мышц.
• Если вы пренебрегаете уровнем гидратации во время и после этого, мышечные волокна могут слипаться, не сокращаясь эффективно и вызывая болезненность.

Продолжайте читать, чтобы получить подсказки.

Многодневные пешие походы

Вы можете быть подготовленным однодневным туристом, но, возможно, вы совершаете одну из своих первых походов.

Или вы только что вернулись из более продолжительной поездки, чем обычно, в которой требовалось больше снаряжения и амбициозный ежедневный маршрут с указанием пробега и пунктов назначения.

• Потому что ты не молодеешь, верно?

Но ваши ноги не привыкли к более тяжелому рюкзаку, их переносят дальше и дольше обычного, в быстром темпе.

Другими словами, увеличение интенсивности и продолжительности работает против вас, чтобы настроить вас на болезненные ощущения в ногах.

Еще один фактор: постоянное увеличение и уменьшение высоты день за днем, когда вы являетесь счастливым обладателем ног на уровне моря.

Ах, я сочувствую тебе, правда.

Это часть кривой обучения опытного туриста: как далеко и с какой скоростью продвигаться, не отвлекая себя полностью в течение нескольких дней.

• Будьте скромны, будьте честны с собой — и сможете нормально ходить, когда вернетесь домой, с советами на этой странице!

Существующие физические условия

Вы путешествуете с диагностированным заболеванием, предыдущими травмами, недавней операцией, диетическими проблемами или большим количеством свечей на праздничном торте?

Эти ссылки приведут вас к некоторым конкретным советам по походам, но продолжайте читать, если после похода у вас болят икры.

Травмы мышц и мягких тканей

Как отмечалось выше, существует разница между болезненностью мышц и явной болью.

Вам нужно будет оценить, является ли эта болезненность «нормальной», и проконсультироваться с врачом, если вы сочтете ее сильной или длится слишком долго.

Некоторые травмы мягких тканей, с которыми может столкнуться турист, можно быстро устранить, если они правильно идентифицированы и применяется надлежащий уход за собой.

Примеры того, когда что-то могло выйти из-под контроля:

Возможно, вы повредили ахиллово сухожилие, которое прикреплено к икроножной мышце и прикреплено к пяточной кости. Это воспаление и болезненность: тендинит ахиллова сухожилия.

• Вы могли бы «потянуть» икроножную мышцу.

Шина на голени — это болезненные места на передней части икры, в области с очень небольшим количеством мышечной ткани, где очень больно, если тебя пинают.

Подробнее о проблемах с мышцами и мягкими тканями в походах читайте здесь.

Когда болят икры

со временем не становится лучше

Если ваша боль и скованность не исчезнут в течение от нескольких дней до недели, возможно, у вас есть основное заболевание, требующее внимания.

Также возможно, что вы получили травму и переходите к хронической фазе исцеления.

• Не избавляйтесь от боли и не мешайте постановке диагноза.
• Если подождать «немного дольше», пока боль утихнет, это может сработать против вас.
• Так можно маскировать боль противовоспалительными препаратами.

Получите профессиональную консультацию.

А теперь давайте рассмотрим способов предотвратить болевые ощущения в голенях , когда вы путешествуете пешком.

Советы по предотвращению боли в икроножных мышцах

для пеших прогулок

Вы будете стонать от этих советов здравого смысла, но я призываю вас делать их регулярно, чтобы вы не стонали от боли после похода.

Иногда это действительно так просто!

Перед тем, как отправиться в путь

• Если вы начинающий турист, начните с небольших целей по увеличению километража и высоты и переходите к тяжелым походам.
• Научитесь защищать себя, когда другие люди хотят совершить поход, который, как вы знаете, выходит за рамки ваших текущих возможностей.
• Увеличьте силу икроножных мышц, поднимаясь по лестнице, а не на лифте, припарковавшись далеко от входной двери и используя рабочее место стоя при каждой возможности.
• Если в вашем расписании разрешен только один поход в неделю, оставайтесь активными в другие дни, чтобы подтянуть икры с помощью кросс-тренинга и энергичных ежедневных прогулок.
• По возможности ходите босиком, позволяя икроножным мышцам свободно удлиняться и укрепляться. Также помогает укрепить ваши ноги.
• Сделайте шаг вперед в свой день. Делайте именно то, что он говорит: поднимайтесь и спускайтесь со ступеньки (лестницы, стула) в вашем доме как часть вашего фитнес-режима. Это имитирует то, что ваши ноги делают для вас во время похода, укрепляя их и делая их сильными.
  

В начале тропы и во время похода:

способов предотвратить боли в икроножных мышцах

• Разогрейте мышцы ног на тропе с помощью простых растяжек.
• Не ходите в походы в плохой или изношенной обуви для трейлеров, потому что она заставляет ваши мышцы принимать опасные положения, чтобы вы могли оставаться в вертикальном положении и устойчиво. Эти советы помогут вам сделать правильный выбор.
• Обратите внимание на темп похода, и, когда вы начнете получать обратную связь от болящих икры, притормозите.
• Сделайте перерыв, чтобы попить воды и съесть питательную закуску, чтобы зарядить мышцы; используйте интервалы, соответствующие выбранному вами маршруту.
• Если вы не можете остановиться по воде, наденьте рюкзак для гидратации для постоянного доступа к воде.
• Подоприте ноги в обеденном уголке, чтобы кровь стекала к сердцу, а насыщенная кислородом кровь достигала икроножных мышц.
• Наденьте непромокаемые штаны, чтобы согреть нижнюю часть тела. перед тем, как вам станет слишком холодно, чтобы избежать напряжения мышц ног.
• Знаете, вы всегда немного мерзнете? Носите такие леггинсы под верхним слоем одежды. Прочтите также мой обзор леггинсов prAna.
• Походные гетры согреют икры во время походов по снегу или в холодную влажную погоду.
• Ношение компрессионных носков может улучшить приток крови к голеням и снять болезненные ощущения.

Ваш выбор походных носков имеет значение!

После похода

• Растягивайте мышцы ног после каждого похода, как только снимаются ботинки или кроссовки.Ничего особенного, только несколько касаний пальцами ног, подъем пятки и другие растяжки, описанные выше.
  
• Используйте валик из поролона, подобный этому, для обработки болезненных мест.
• Найдите время, чтобы восполнить потерю воды на тропе (пот, мочеиспускание, дыхание, дефекация, возможно, несколько слез на подъемах).
• Ешьте, как атлет, чтобы восполнить запасы питательных веществ, которые вам потребуются при походе. Советы по походному питанию здесь.

Общие советы по лечению
боли в мышцах после похода

В рамках стратегии восстановления после похода вы можете облегчить болезненные ощущения в теле с помощью некоторых противовоспалительных средств, о которых здесь рассказывается.

Вы также можете признать, что это принесет вред в краткосрочной перспективе, чтобы помочь в долгосрочной перспективе, когда вы будете делать эти бесплатные и недорогие вещи :

• Сделайте первые пробные шаги дня и медленно ходите. Затем наклоняйте носок, чередуя с ходьбой на пятках, чтобы разогреть мышцы. Это поможет избавиться от скованности, сопровождающей болезненность.
• Как только ваши мышцы немного разогреются, растягивайте икроножные мышцы с помощью таких поз йоги, как собака лицом вниз и наклон вперед вперед, используя эти советы.
• Заберитесь в теплую ванну с английской солью и сделайте несколько скручиваний пальцев ног; поднимайте по одной пятке сбоку от ванны, когда вы указываете пальцами ног; затем позвольте солям творить чудеса.

Если у вас действительно есть долгосрочная идея использования мягких поз йоги для предотвращения боли в икроножных мышцах и усталости ног, вот отличное видео, которое можно использовать.

Больные икры: шаг вперед

Ой, извините, плохой каламбур по икрам.

Попробуйте эти подходы, чтобы избавиться от болезненных телят.

Они стоят немного денег и времени, но после этого могут улучшить самочувствие икры:

• Спортивный массаж с миофасциальной работой, сосредоточенный на ногах
• Эта палка для снятия триггерной точки применяется к наиболее больным точкам каждый раз, когда вы тренируетесь или поход
• Самостоятельное введение миофасциального релиза триггерной точки, на этот раз на ваших ногах, с помощью этого инструмента

Хорошие новости

о болезненности в походах
и ваших болях в икрах

Да, действительно хорошие новости! Вот он:

Чем больше вы путешествуете, тем менее болезненными вы можете ожидать на следующий день.

Подготовленный набор мускулов для пеших прогулок примет вызов пробега, набора высоты, быстрого темпа и долгих дней в пути с минимальной болезненностью.

Достигаете такого уровня подготовки?

Легче сказать, чем сделать.

Воспользуйтесь этими советами, чтобы подготовиться к тому, чтобы избавиться от болей в икрах:

Но самая лучшая идея?

Ходите пешком, ходите на велосипеде, танцуйте, плавайте столько, сколько сможете, круглый год, в здоровом и хорошо гидратированном состоянии, в отличной обуви, чтобы поддерживать ваши ноги в отличной форме.

Вы можете прочитать следующие

Домашняя страница> Пешие прогулки для здоровья>

Что делать с больными теленками после похода

Об авторе

Диана — основательница Hiking For Her.

Она была на пешеходной тропе где-то в мире уже более 5 десятилетий и любит делиться своими лучшими советами по походам прямо здесь.

Hiking For Her: туристические советы, которым можно доверять!

Эта статья была напечатана из Hiking-For-Her. com

Распечатать статью

Боль в икре и ходьбе | Livestrong.com

Тендинит может быть причиной боли в икре.

Кредит изображения: lzf / iStock / GettyImages

Если с каждым вашим шагом возникает тупая боль или укол боли в икре, что-то не так. Но определить, что именно не так, может быть не так просто. Многие вещи могут вызвать боль в икроножных мышцах при ходьбе, от простого напряжения до образования тромба.Если вы не можете легко определить причину боли, позвоните своему врачу.

Совет

Если у вас болят икры при ходьбе, это может быть мышечное напряжение, тендинит, заболевание периферических артерий или сгусток крови.

Растяжение мышц теленка

Растяжение мышц возникает, когда мышечные волокна перенапрягаются или разрываются. Это происходит либо потому, что мышца была растянута за пределы своего естественного диапазона гибкости, либо потому, что чрезмерно сильное сокращение вызвало травму.

Растяжение икроножных мышц обычно происходит во время бега или прыжков, и, по данным Американской ассоциации физиотерапии, это обычная проблема для бегунов, футболистов и баскетболистов, танцоров и гимнастов.

Это состояние может поражать любую из девяти различных мышц голени; икроножная и камбаловидная мышцы являются основными мышцами голени, но могут быть затронуты и другие мышцы, отвечающие за движения колена, пальца ноги и стопы.

Признаки и симптомы

Где бы ни возникла перегрузка, симптомы будут зависеть от тяжести травмы. Возможность ходить — хороший признак того, что напряжение не является серьезным . Самая серьезная деформация, называемая растяжением III степени, приводит к полному разрыву и потере мышечной функции. Растяжения мышц I и II степени менее серьезны, и, как правило, вы все еще можете немного прогуляться, когда они у вас есть.

Наряду с болью в ногах может быть некоторая нежность при надавливании на мышцу, а также отек и мышечная слабость. Если имело место травматическое событие, которое вызвало боль в икре при ходьбе, вероятным кандидатом является потянутая мышца .

Легкие деформации можно лечить дома с помощью покоя, льда, компрессии и подъема в первые 48–72 часа. Если боль не проходит в течение двух недель, позвоните своему врачу.

Тендинит икроножных мышц

Сухожилия соединяют мышцу с костью. Как и мышцы, они могут напрягаться и ослабевать. Когда сухожилие, соединяющее большую из двух икроножных мышц — икроножную мышцу — с верхней частью кости ноги, дегенерирует или воспаляется, это вызывает боль в верхней части голени за коленом.

Тендинит — это травма, вызванная чрезмерным перенапряжением. Он возникает более постепенно, чем напряжение, и может длиться дольше. Тендинит икроножных мышц часто встречается у бегунов, и, по данным SportsInjuryClinic.net, слишком быстрое увеличение пробега или выполнение большого количества спринтерских тренировок с высокой интенсивностью может привести к травмам этого типа.

Симптомы включают постепенное появление боли за коленом. Боль может усиливаться при подъеме на носки или прыжках на одной ноге; в некоторых случаях вы можете почувствовать боль в ногах при ходьбе или при растяжении икроножной мышцы.

Лечение включает в себя отдых мышцы и, как и при растяжении, прикладывание льда, сжатие икры и поднятие ее вверх для облегчения боли и воспаления. После этого целевых упражнения на укрепление и растяжку помогут восстановить целостность сухожилий , прежде чем вы вернетесь к нормальной активности.

Подробнее: Как уменьшить боль в икроножных мышцах при беге

Боль в ахилловом сухожилии в ноге

Тендинит ахиллова сухожилия, как и тендинит икроножных мышц, представляет собой травму, вызванную чрезмерным перенапряжением.Ваше ахиллово сухожилие соединяет нижнюю часть икроножной мышцы с пяточной костью, поэтому боль концентрируется в этой области. По данным Mayo Clinic, это состояние часто встречается у бегунов, особенно когда они внезапно увеличили пробег или интенсивность. Это также распространено среди «воинов выходного дня» среднего возраста или у тех, кто занимается спортом только по выходным.

Боль, связанная с тендинитом ахиллова сухожилия , часто усиливается по утрам, но уменьшается при легкой активности . Вы можете заметить, что в начале ходьбы вам становится больно, но по мере того, как вы идете дальше, становится лучше.Однако если зайти слишком далеко, боль может обостриться позже.

Лечение тендинита ахиллова сухожилия такое же, как и при тендините икроножной мышцы. В клинике Майо говорят, что этот тип травм обычно можно вылечить с помощью мер по уходу за собой, но если боль будет постоянной или сильной, вам следует обратиться к врачу.

Отсроченная болезненность мышц

Вы недавно начали новую тренировку или изменили старую? Или вчера вы ходили в дальний поход? Каждый раз, когда вы напрягаете мышцы посредством напряженной деятельности, это вызывает повреждение мышечных волокон.Во время процесса восстановления организма мышечные боли являются обычным явлением, , особенно когда это новая деятельность, к которой мышцы не привыкли .

Боль, называемая отсроченной мышечной болезненностью, или DOMS, обычно проявляется через 12–24 часа после активности . Это может вызвать боли в мышцах, ногах или руках и боль в течение нескольких дней после тренировки. В икрах вы можете почувствовать большую боль при ходьбе, потому что мышцы сокращаются.

По совпадению, ходьба действительно может помочь избавиться от DOMS.Хотя лечения нет, приток крови к пораженным мышцам часто уменьшает боль и скованность. Вы также можете приложить тепло или холод, слегка растянуть или помассировать мышцы. В следующий раз, когда вы будете выполнять упражнение, вызвавшее боль, у вас, вероятно, не будет такой сильной боли, потому что ваши мышцы адаптируются по мере восстановления.

Заболевание периферических артерий

Заболевание периферических артерий (ЗПА) — это сужение артерий (атеросклероз), которое возникает, когда в артериях накапливается жир и бляшки — часто те, которые снабжают кровью мышцы ног, согласно Harvard Health Publishing.Основными симптомами ЗПА являются боль в ногах и спазмы, чаще всего в икроножной мышце. Боль усиливается при ходьбе и проходит в покое.

Другие симптомы ЗПА включают тяжелые, усталые ноги, утомляемость, снижение пульса ниже суженной артерии, царапины и синяки на ногах, которые не заживают, и холодную и бледную кожу.

ЗПА — серьезное заболевание, требующее медицинской помощи , поскольку оно может привести к сердечному приступу и инсульту. Упражнения и лекарства могут улучшить ЗПА, а контролируемые программы упражнений могут помочь продлить время, в течение которого пациенты могут ходить до появления боли.Эти занятия обычно включают ходьбу до тех пор, пока боль не возникнет, остановку, чтобы она уменьшилась, а затем снова ходьбу.

Тромбоз глубоких вен

Сгустки крови возникают, когда кровь сгущается и скапливается в вене. Когда это происходит в вене, расположенной глубоко внутри тела, это называется тромбозом глубоких вен (ТГВ). Голени являются частым местом ТГВ, и самыми ранними признаками являются стеснение и припухлость. Также может развиться глубокая боль, которая усиливается при стоянии или ходьбе.На более поздних стадиях кожа вокруг сгустка крови может стать теплой на ощупь и обесцветиться.

ТГВ требует медицинской помощи. Если не лечить, это может привести к варикозному расширению вен, язвам и боли. В то время как большинство сгустков крови растворяются сами по себе, сгусток может разрушиться и попасть в легкие, где он может вызвать потенциально смертельную тромбоэмболию легочной артерии. Лечение ТГВ обычно включает потерю веса, использование поддерживающих чулок и лекарств.

Подробнее: Какие методы лечения боли в икроножных мышцах?

Причин болезненности икр при беге и способы ее устранения

Болезненность икр — довольно частое явление, но ни в коем случае не стандартное.Некоторые понимают, а другие — нет. Это часто появляется в начале процесса обучения методике бега по позе и «беспокоит» бегуна примерно на 2 недели, пока он или она адаптируется к новой нервно-мышечной координации и новому режиму мышечной нагрузки.

Можно ли этого избежать? да. И многие поступают так, следуя рекомендованному маршруту подготовки, а не просто погружаясь в него. Другие могут позволить себе роскошь пропустить его просто потому, что уже более или менее подготовлены. Например, если прыжки со скакалкой — обычное дело для вас, скорее всего, вы не почувствуете болезненность икры при переходе в позу бега.

Как это происходит

Болезненность икры (растяжение мышц) является первым признаком синдрома DOMS (отсроченной мышечной болезненности), который проявляется через 12–48 часов после тренировки и характеризуется болезненностью и ригидностью мышц. Дискомфорт возникает из-за микротрещин мышечной ткани по простой причине — сопротивление гравитации.

Механика травмы очень проста. При приземлении на опору корпус движется вперед и вниз к земле.Последними группами мышц, ответственными за принятие веса тела, являются мышцы голени и стопы, и наиболее сильными из них являются икры.

Основная биомеханическая цель движения тела над опорой — обеспечить перенаправление от нисходящего потока к восходящему без потери импульса и горизонтальной скорости и даже попытаться там немного набрать.

Итак, в методе позы это достигается путем приземления стопы близко к точке проекции Общего центра масс (ОЦМ) на землю и продолжения падения вперед с минимальным торможением или без него, т.е.е. сохраняйте позу при падении вперед и быстро меняйте опору.

Движение веса тела вниз предполагается закончить до начала падения вперед. Но очень часто икры сопротивляются этому движению вниз, напрягаясь, что вызвано нашим желанием удерживать пятку в определенном положении и не допускать, чтобы ступня касалась земли. Почему это происходит? Причины могут быть разными: неправильное понимание и чрезмерное усердие в команде удерживать вес тела на подушечках стоп, другая — попытка отталкивания.Это можно делать на сознательном или подсознательном уровне, но результат всегда один — перегрузка икроножных мышц.

Биомеханическая основа его состоит из противодействия двух сил, силы тяжести и активности мышц, сопротивляющихся весу тела, работающих одновременно в противоположных направлениях. Кто выиграет, а кто проиграет, догадаться нетрудно. Мышцы страдают от последствий.

Движение веса тела вниз заканчивается, когда общий центр масс тела проходит над подушечкой стопы на опоре.Логическое следствие этого следующее: чем быстрее тело проходит вертикальную линию над подушечкой стопы, тем быстрее икроножные мышцы освобождаются от нагрузки веса тела. Если во время движения тела вниз икроножные мышцы не работают, удерживая или толкая вес тела, то они получают меньшую нагрузку.

Как избежать болей в икрах

1. Не прикладывайте слишком много усилий, чтобы оставаться на подушечке стопы.
2. Не держите пятку над землей, дайте ей коснуться земли и позвольте лодыжке свободно двигаться.Смысл в том, чтобы вес тела приходился на переднюю часть стопы.
3. Не делайте активных движений и не отталкивайтесь ногой и ступней. Когда вы начинаете бегать, сохраняйте восприятие стопы как ненагруженной, а наоборот, как незагруженной.
4. Сосредоточьтесь только на оттягивании ступни от земли.

Как это предотвратить

1. Прыгайте через скакалку (поднимайте ноги, не толкайте) регулярно, прежде чем вы начнете применять позу в беге.Делайте это босиком и в обуви, чтобы по-разному воспринимать касание стопы. Оставайся расслабленным. Начните с минимального количества прыжков, чтобы дать себе время привыкнуть к нему, и постепенно увеличивайте количество повторений.
2. Выполняйте предписанные беговые и силовые упражнения. Если вы хотите следовать программе, попробуйте Руководство для начинающих по бегу в позе, где мы предлагаем структурированный подход и подробные инструкции с конкретным графиком тренировок.

Как исправить, если у вас есть

Как говорится — это тоже пройдет.Временный дискомфорт исчезнет сам. Он сделает это быстрее, если, конечно, вы ему поможете.

1. Используйте приведенные выше рекомендации по предотвращению и предотвращению
2. Сделайте теплую / горячую ванну для голеней или всего тела с морской или английской солью
3. Не айс
4. Массаж

Примечание. Легкие бега в гору или по лестнице лучше и эффективнее, чем так называемые «подъемы на носки» — несколько силовых упражнений, которые могут повредить икроножные мышцы.

Помните разницу между дискомфортом и болью. Это применимо ко всем ситуациям, когда мы имеем дело с болью. Чтобы правильно оценить свое состояние, нужно быть честным с самим собой.

1. Временный дискомфорт — это не то же самое, что боль

Дискомфорт возникает, когда мы делаем что-то новое, наши мышцы не привыкли к такой нагрузке, это немного напрягает, но терпимо.

Боль — это гораздо более высокая степень дискомфорта, и это совсем другая игра.Сжатие, гримаса, хромота и т. Д. Должны быть вашими индикаторами. Боль — это сигнал о том, что вы перешли черту, вы поступили неправильно (проще говоря).

2. Дискомфорт проходит сам по себе, боль — нет.

Хотя дискомфорт исчезнет сам по себе, как правило, в течение двух недель или меньше, боль либо останется, либо продолжит поднимать свою уродливую голову. Боль необходимо устранять надлежащим образом и своевременно. Твою технику, твои движения нужно переоценить и скорректировать.

Очень полезно выполнять короткие пробежки босиком, чтобы научиться правильной нервно-мышечной координации и почувствовать расслабление и ослабление опорной стопы и лодыжки. Также хороши прыжки со скакалкой на одной или обеих ногах, воспроизводящие позу. Эти упражнения научат вас синхронизировать опускание веса тела с расслаблением икр. Начните с этих упражнений и переходите к более быстрому и продолжительному бегу без болезненных ощущений в икроножных мышцах.

Боль в голени после тренировки

В этой статье описаны различные причины боли в голени после физических упражнений, например бега.Во многих случаях лечение не требуется, но для тех, кто обеспокоен, доступны различные простые варианты лечения.

Содержание

Боль в ногах — обычное явление у людей, регулярно занимающихся спортом, и может быть ненужной причиной для беспокойства. Часто относительно простые вмешательства могут вернуть людей к занятиям спортом высокого уровня.

Боль в ноге, вызванная физической нагрузкой (EILP)

Одной из самых неприятных проблем может быть боль в икре или голени при нагрузке (обычно при беге, но и при других занятиях).Существует более тридцати различных возможных диагнозов боли в этой области, и врачи группируют эти различные причины вместе как «боль в ногах, вызванная физической нагрузкой» или сокращенно EILP. Боль может возникать из-за проблем с костями, мышцами или другими структурами в ноге или может быть болью в ноге из-за проблем в другом месте.

Несмотря на большое количество возможных диагнозов в EILP, большинство из них связано с одной из трех основных причин; это синдром хронического отдела напряжения (CECS), стрессовый перелом и синдром медиального стресса большеберцовой кости (часто называемый «шинами голени») или нейрогенная хромота (похожая на ишиас).

Голень состоит из двух костей: большеберцовой и малоберцовой. Большеберцовая кость — самая большая из них, она лежит прямо под кожей голени. Он занимает около 85% веса тела, остальное приходится на меньшую малоберцовую кость, которая находится немного позади и с внешней стороны большеберцовой кости. В икре есть несколько мышц, которые разделены на четыре основных отдела плотным слоем ткани, называемым фасцией.

Синдром хронического отдела напряжения

В этом состоянии возникает проблема с плотностью слоя фасции вокруг одного из мышечных отделов голени.Мышцам для работы нужен кислород; он расходуется во время интенсивных упражнений, после чего мышцы переключаются на «анаэробный метаболизм», используя резервы, хранящиеся в самой мышце. Это приводит к небольшому набуханию мускулов, но обычно можно продолжать тренировку и в более медленном темпе.

Припухлость возможна, если фасция относительно расслаблена, но если фасция плотная, она не позволяет мышце расширяться, поэтому давление в мышечном отсеке увеличивается. К сожалению, кровоснабжение самих мышц находится под довольно низким давлением, поэтому относительно небольшое повышение давления может прервать кровоснабжение, вызывая еще больший отек и прекращение деятельности, вызывающей боль.

Обычно бегуны на длинные дистанции или футболисты чувствуют боль в одном из мышечных отделов, чаще всего в «переднем» отделе в передней части ноги, только с внешней стороны голени. Боль разлита и заставляет их прекратить деятельность. Мышцы могут казаться твердыми, но при прикосновении к ним обычно нет нежности. Боль обычно проходит очень быстро, и после пяти минут отдыха бег может продолжаться еще короткое время.

К сожалению, в некоторых случаях расстояние, на котором начинается боль, постепенно уменьшается, пока она не станет болезненной при минимальном напряжении.

Диагноз часто очевиден из истории болезни, но может потребоваться подтверждение путем проверки давления в пораженном отсеке после бега на беговой дорожке. К сожалению, хотя можно попробовать консервативные методы лечения, такие как физиотерапия, часто требуется операция для освобождения пораженной фасции. Эта операция называется декомпрессией отделения или фасциотомией.

Напряжение разрушения

«Перелом» — это термин, обозначающий любую сломанную кость, будь то несмещенная трещина по линии роста волос или полностью разрушенная.Обычно кость ломается, когда она подвергается значительной силе, например, при падении или дорожно-транспортном происшествии и т. Д. Кость также может сломаться, если она ослаблена (например, из-за остеопороза или состояний, разрушающих кость).

Однако нормальная кость очень прочная, и большеберцовая кость человека может без травм переносить в восемь раз больше собственного веса. Он также обладает большой способностью к восстановлению, и существует постоянный процесс разрушения кости и закладывания новой кости для поддержания уровня кальция в крови.

К сожалению, при непривычных упражнениях в кости могут появиться микроскопические трещины. Обычно они заживают быстро и без проблем, но если упражнение повторять слишком часто, эти «микротрещины» образуют перелом, который является болезненным.

Традиционно существует история увеличения физических упражнений, и поэтому это обычное явление для новобранцев и тех, кто повышает свой уровень бега, например, при подготовке к марафону. Наиболее частым местом стрессовых переломов является передняя часть стопы (вторая плюсневая кость), но следующим по частоте местом является передняя часть большеберцовой кости.

В отличие от компартмент-синдрома, боль распространяется не на мышцу, а на ее середину большеберцовой кости. Это может быть очень локализованным и серьезным, особенно в начале пробежки. Иногда можно «пробежать через боль», но боль может сохраняться в течение нескольких часов или дней после тренировки. Если не лечить, боль становится сильной, и даже ходьба может быть болезненной.

Рентген на ранних стадиях часто бывает нормальным, и даже такие исследования, как МРТ, могут быть безрезультатными. Может быть выполнено «сканирование кости с технецием».Это включает инъекцию индикаторного вещества, которое поглощается очень активной костью, но на это уходит несколько часов.

Ключ к лечению — отдых. Обычно требуется иммобилизация в ортопедическом сапоге или (реже) в гипсе, но это может быть продолжительным. Воздействие обычно прекращается на восемь-двенадцать недель. Очень редко требуется операция («внутренняя фиксация»), если ситуация повторяется.

Синдром медиального стресса большеберцовой кости (MTSS)

Это состояние обычно называлось «шинами на голени», но этот термин вышел из употребления, так как охватил широкий спектр проблем.Фактическая причина MTSS неясна; некоторые предполагают, что это ранняя стадия стрессового перелома, другие утверждают, что это происходит из-за натяжения фасции на краю большеберцовой кости.

Боль обычно возникает на внутреннем крае большеберцовой кости, где прикрепляется мышца, примерно на две трети пути вниз и распространяется более чем на 10 см или около того. Он гораздо более диффузный, чем очень локализованная боль при стрессовом переломе, и главной особенностью является болезненность при прикосновении (в отличие от синдрома хронического отдела напряжения).

Обычно боль связана с уровнем подготовки и действительно может быть нормальным явлением при повышении уровня подготовки. Однако при обычных упражнениях боль быстро проходит, тогда как при MTSS она сохраняется в течение нескольких часов после тренировки и быстро возобновляется, когда упражнения возобновляются.

Существует несколько теорий о причине, но большинство из них согласны с тем, что существует компонент аномальной биомеханики. Поэтому в первую очередь обращают внимание на амортизационную способность обуви, анализ походки и стабильность корпуса.Могут потребоваться ортопедические стельки.

Последние достижения в области лечения включают инъекции в болезненную область с использованием плазмы и тромбоцитов, полученных из собственной крови пациента (плазма, обогащенная тромбоцитами, PRP) или концентрированного раствора декстрозы (пролотерапия). Лишь в редких случаях требуется операция.

Нейрогенная хромота

Нервы, обеспечивающие ощущение кожи голени, проходят по задней поверхности бедра по седалищному нерву. Эти нервы могут быть заблокированы, когда они выходят из нижней части позвоночника, либо из-за дегенеративных дисков, либо из-за дегенерации «фасеточных суставов» позвоночника.Обычно это незначительная боль в спине, тупая ноющая боль в наружной части обеих икр, сопровождающаяся ненормальными ощущениями, либо онемением, либо иглами.

При обследовании исследуют позвоночник и нервную систему ног. Изучение выбора — МРТ поясничного отдела позвоночника.

Если есть признаки поражения нервов, тогда могут помочь упражнения на стабилизацию кора от хорошего физиотерапевта. Иногда требуется интервенционное лечение, такое как фасеточный сустав или эпидуральная инъекция спинальным хирургом.

Прочие причины

Ишемическая хромота — недостаток крови в мышцах ног

Боль в икроножных мышцах у не спортсменов может указывать на плохой кровоток из-за сосудистых проблем (ишемическая хромота), это может быть опасно и быть маркером более серьезных сосудистых проблем. Дополнительную информацию о сосудистых заболеваниях можно получить у сосудистого хирурга-консультанта Дэрилла Бейкера.

У спортсменов может быть ущемление артерии в задней части колена аномальной мышцей (синдром ущемления подколенной артерии).Тромбоз глубоких вен (ТГВ) также может проявляться болью в икроножных мышцах, как правило, после неподвижности, такой как длительные авиаперелеты.

Есть много других заболеваний, поражающих мышцы, кости, нервы и другие ткани теленка, большинство из которых требует специального обследования для диагностики. Другие хронические состояния включают остеомиелит (хроническую инфекцию костей), опухоли костей (которые встречаются крайне редко) и воспалительные заболевания, такие как ревматоидный артрит.

Боль на самом деле может исходить из соседней области, например, кисты колена Бейкера, разрывающейся в икру и вызывающей боль, или из-за проблем с сухожилиями в лодыжке, иррадиирующей вверх.

Для получения дополнительной информации об авторе этой статьи, консультанте-хирурге-ортопеде г-на Дэвиде Гудье, щелкните здесь.

Как предотвратить боль в икроножных мышцах от бега [полностью объяснено]

Советы по предотвращению боли в икроножных мышцах после бега

Если вы в настоящее время боретесь с болью в икроножных мышцах, вызванной бегом, я надеюсь, что информация, которую я должен поделиться в Эта статья поможет вам более эффективно лечить травму икр и как можно скорее вернуться к бегу.

В этой статье я рассмотрю:

1. Различные распространенные причины травм икр у бегунов
2. Разные уровни тяжести травм икроножных мышц и способы их определения
3. Как облегчить боль в икроножной мышце и укрепить икры, чтобы предотвратить боль в икроножной мышце в будущем

Для начала давайте рассмотрим некоторые из распространенных причин, по которым икроножные мышцы становятся перегруженными у бегунов на длинные дистанции, в результате чего при болях и травмах икр.

Укрепление силы для предотвращения боли в икре >>

Скачать бесплатно [PDF]

Что вызывает боль в икроножной мышце после бега?

Одна из наиболее частых травм, приводящих к боли в икроножной мышце после бега , — это растяжение или разрыв икроножной мышцы. Самая большая из икроножных мышц, Gastrocnemius, если использовать ее правильное название, — это самая большая и самая поверхностная из мышц голени, которая многократно и сильно нагружается во время бега.

С каждым шагом, который мы делаем во время бега, икроножная мышца нагружается, сначала для поглощения ударов веса нашего тела при приземлении, а затем для того, чтобы помочь нам продвинуться вперед для следующего шага.

Теперь примите во внимание, что на каждую милю мы берем около 1500 шагов. Глядя на это таким образом, легче понять, что если есть слабость в икроножном комплексе или неисправность в другом месте в кинетической цепи или технике бега, которая приводит к большему стрессу, испытываемому икроножным комплексом, то есть вероятность боли и травм в икроножной мышце. почти наверняка увеличивается.

Вообще говоря, мышцы икроножных мышц больше связаны с созданием стабильности и контролем движений вокруг стопы и лодыжки, а не с созданием больших и мощных движений.В другом месте на этом веб-сайте я писал об общем паттерне, который я наблюдаю у бегунов, когда плохая функция бедра приводит к «перегрузке икр»:

Бег: все дело в бедрах >>

Другой распространенный паттерн, который я наблюдаю, — это когда бегуны страдают икры. травмы при слишком быстром процессе адаптации к бегу на переднюю часть стопы.

Как предотвратить боль в икроножных мышцах при беге в передней части стопы >>

Часто плохая разминка упоминается как причина, по которой бегуны страдают от болей и травм в икроножных мышцах.Большинство из нас понимают необходимость тщательной разминки на бегу, но, конечно же, мы часто учимся на собственном горьком опыте!

Динамическая разминка икр для бега

Давайте рассмотрим, почему, в частности, в случае комплекса икр, хорошее согревание важно для предотвращения травм: икроножная мышца бежит вниз от медиальных и боковых прикреплений выше колена и сливается с ахилловым сухожилием, которое, в свою очередь, прикрепляется к основанию пятки.

Икры и ахиллово сухожилие во время движения действуют как одна динамическая структура.При нагрузке на икроножный комплекс часть нагрузки ложится на упругие свойства ахиллова сухожилия, распределяя нагрузку с икроножными мышцами. Если ахиллово сухожилие недостаточно прогрето, эти упругие свойства ахиллова сухожилия не будут проявляться, и большая часть нагрузки будет приходиться на икры.

Также важно отметить, что с возрастом эти эластические свойства сухожилий в целом снижаются, что объясняет более частое возникновение деформаций икр у более пожилых людей из нашей спортивной популяции.

Степени деформации теленка или разрыва икры:

Мышечные деформации и разрывы классифицируются в зависимости от их серьезности с точки зрения количества поврежденных или разорванных волокон

Деформация теленка 1 степени:

Это наименее серьезные повреждения икр . Внутри мышцы повреждено небольшое количество мышечных волокон. Признаки и симптомы этого менее серьезного перенапряжения можно не заметить до прекращения занятий.Когда мышца растягивается, обычно возникает ощущение стянутости, судороги и небольшая болезненность.

Разрыв теленка 2 степени:

Иногда его называют частичным разрывом голени . Было разорвано большее количество мышечных волокон, однако мышца остается в основном неповрежденной. Более непосредственная локальная боль в икроножных мышцах возникает во время активности, особенно при ходьбе и беге. Часто эта область болезненна при прикосновении.

Разрыв голени 3 степени:

Полный разрыв .Все мышечные волокна были разорваны, потеряв целостность всей мышцы. Это серьезная травма, выходящая из строя. Спортсмен не сможет ходить без боли. Часто синяк появляется ниже места разрыва, и вполне может быть пальпируемая выпуклость в том месте, где икроножная мышца откинулась сама на себя.

Лечение деформации и реабилитация теленка:

Лечение большинства травм икр изначально такое же, как и лечение любых травм мягких тканей. Отдых, Лед, Сжатие, Высота (Р.I.C.E) принципа. Затем началось постепенное возвращение к упражнениям. Спортивный массаж также хорош после того, как прошла начальная острая фаза. Что касается времени отдыха, хорошее практическое правило — 3 недели для штамма 1 степени и 4-6 недель для штамма 2 степени. Слеза 3 степени, скорее всего, потребует хирургического вмешательства с последующей двенадцатинедельной программой реабилитации.

Как и при любой травме, на пути к выздоровлению прогрессивная и комплексная реабилитация на основе физических упражнений является ключом к предотвращению рецидивов или вторичных травм.Это часто происходит из-за компенсаторных движений, которые могут стать привычными в период травмы.

Укрепите силу, чтобы предотвратить боль в икроножных мышцах >>

Скачать бесплатно [PDF]

Как и в случае с любой травмой, этап реабилитации — идеальная возможность воздействовать на те области, которые мы все игнорируем в нашей еженедельной тренировке. Основные мышцы и ягодичные мышцы — отличное место, на которое можно сосредоточиться, когда вы ограничены в активности. Чем сильнее эти мышцы могут стать, тем больше вероятность успешного исхода как с точки зрения восстановления после травмы, так и с точки зрения последующей производительности.

В частности, после травмы ноги первым шагом в процессе реабилитации является устранение любой хромоты, которая может остаться после того, как боль ушла. Эта хромота становится привычной как при беге, так и при ходьбе и может вызвать проблемы в таких областях, как поясница.

Специальные упражнения на одну ногу важны для укрепления силы травмированной конечности и устранения соблазна использовать другую ногу для неравномерного распределения нагрузки. Эти упражнения также позволяют телу восстановить чувство равновесия, которое было потеряно на травмированной стороне в период травмы.

После того, как будут улучшены сила и баланс на одной ноге, плиометрические упражнения низкого уровня могут быть повторно введены в качестве предшественника бега. Прыжки, прыжки и скакалки — все это полезно для восстановления мышц с динамической нагрузкой , необходимой для при беге .

После успешного выполнения разнонаправленных плиометрических упражнений бег может быть снова введен короткими очередями. Верный способ повторно повредить мышцу — это сделать на этом этапе слишком много и слишком рано.К бегу следует подходить методично с точки зрения перехода от сеанса к сеансу. Внимательно следите за техникой бега — особенно положением ступни при контакте.

Начните с движения по прямой с постепенным ускорением и замедлением. Затем медленно вводите изменения направления и более агрессивные изменения темпа.

Как предотвратить боль в икре после бега:

Следующие упражнения помогут вам развить силу и стабильность, чтобы предотвратить боль в икре после бега.

Приседания на одной ноге

Балансировка на одной ноге, сгибание бедра, колена и лодыжки, выполнение мини-приседаний, удерживая колено на одном уровне с первыми двумя пальцами ног, затем вернуться в положение стоя. Повторите это, сохраняя ровное положение колена.

Подъем на носки

Начните стоять так, чтобы пятки свисали со ступеньки, а вес вашего тела опирается на подушечки стоп. Медленно позвольте пяткам опуститься к земле ниже уровня пальцев ног, затем поднимитесь, используя икры, так, чтобы пятки оказались выше пальцев ног.

Растяжка икры

Поставив одну ногу далеко впереди другой и упираясь руками в стену, держите заднюю ногу прямо и согните переднее колено. Прижимая заднюю пятку к земле, вы должны почувствовать сильное растяжение икры в задней ноге.

Балансировка амортизатора качания

Балансировка в стойке на одной ноге на любой неустойчивой поверхности. Начните с достаточно устойчивой поверхности и продолжайте увеличивать время или уменьшать устойчивость.

Прыжки

Оставаясь «легким» и приземляясь на переднюю часть стопы, прыжки — отличный способ заново представить комплекс икр для более динамичной нагрузки. Начните с набора из 10 прыжков на месте. Затем выполните столько же прыжков с одной точки на другую в течение 20 секунд. Дальнейшее развитие влечет за собой добавление разнонаправленных прыжков во всех плоскостях движения.

Прыжки

Следуя той же методике, что и при выполнении программы прыжков: выполняйте эти динамические движения как прыжки, предотвращая компенсацию тела за счет использования не задействованной ноги.

Удачи вам в избавлении от боли в икре. Я уверен, что со временем, потраченным на эти упражнения и другие подобные программы реабилитации, вы вернетесь к бегу без боли в икроножных мышцах.

Последнее обновление 2 марта 2021 г.

Как успокоить ноги после стресса или долгой прогулки: 11 шагов

Об этой статье

Соавторы:

Персональный тренер, сертифицированный ACE

Соавтором этой статьи является Monica Morris.Моника Моррис — персональный тренер, сертифицированный Американским советом по физическим упражнениям (ACE), базируется в районе залива Сан-Франциско. Обладая более чем 15-летним опытом фитнес-тренировок, Моника начала свою физическую практику и получила сертификат ACE в 2017 году. В ее тренировках особое внимание уделяется правильным техникам разминки, заминки и растяжки. Эту статью просмотрели 228 272 раза (а).

Соавторы: 16

Обновлено: 2 июля 2021 г.

Просмотры: 228,272

Заявление об отказе от ответственности за медицинское обслуживание

Содержание этой статьи не предназначено для замены профессиональных медицинских рекомендаций, обследований, диагностики или лечения.Вы всегда должны связываться со своим врачом или другим квалифицированным медицинским работником, прежде чем начинать, менять или прекращать какое-либо лечение.

Резюме статьиX

Чтобы успокоить ноги после стрессового события или долгой прогулки, используйте подушки или подушки, чтобы приподнять их, чтобы уменьшить отек. Вы также можете попробовать сделать несколько растяжек ног, например, наклониться в талии и попытаться коснуться пальцев ног, чтобы снять мышечное напряжение. В качестве альтернативы примите ванну с теплой водой и английской солью, поскольку известно, что английская соль помогает уменьшить отек и мышечные боли.Кроме того, подумайте о том, чтобы принять безрецептурное обезболивающее, например аспирин, чтобы облегчить боль или воспаление. Чтобы получить дополнительные советы, например, как заниматься спортом и правильно питаться, чтобы уменьшить боль в ногах, продолжайте читать.

• Печать
• Отправить письмо поклонника авторам

Спасибо всем авторам за создание страницы, которую прочитали 228 272 раза.

Боль в икре при ходьбе: причины, диагностика и лечение

Боль в икроножных мышцах при ходьбе и боль в икроножных мышцах после ходьбы являются обычным явлением.Иногда закупоренные артерии вызывают боль в икроножных мышцах. Это называется заболеванием периферических артерий. Но есть много других потенциальных причин. Зная причину, важно выбрать правильное лечение.

Причины боли в икре при ходьбе

Боль в икре при ходьбе и боль в икре после ходьбы может быть вызвана множеством причин. Некоторые из них связаны с кровеносными сосудами, другие — нет. Вот несколько примеров причин боли в икроножной мышце при ходьбе:

Заблокированные артерии

Заблокированные артерии из-за накопления бляшек называют заболеванием периферических артерий или ЗПА.Причина болей в икроножных мышцах при ходьбе в ЗПА — недостаточный кровоток. Однако это еще не все. Оказывается, мышцы пациентов с ЗПА также нарушены. Это означает, что мышцы работают не так, как должны. Боль в икроножных мышцах при ходьбе в ЗПА иногда называют перемежающейся хромотой.

Не все закупоренные артерии являются результатом заболевания периферических артерий. Существует целая группа менее распространенных состояний, которые также могут приводить к снижению притока крови к ногам.Это называется неатеросклеротическим заболеванием периферических артерий или НАПАД. Вы можете узнать больше о NAPAD в этой статье.

Болезнь вен

Вены возвращают кровь к сердцу. Если вены ног не работают должным образом, в ногах будет расти давление. Это давление может вызвать опухоль, но также может вызвать дискомфорт при ходьбе. Это также называется венозной недостаточностью.

Болезнь позвоночника

Сужение позвоночного канала называется стенозом позвоночного канала.Стеноз позвоночника может привести к проблемам с ходьбой из-за нарушения функции нервов. Пациенты со стенозом позвоночника могут испытывать боль при ходьбе, которую очень трудно отличить от закупорки артерий. Иногда только объективное тестирование поможет поставить правильный диагноз. Иногда дела обстоят еще сложнее, когда у пациента стеноз позвоночного канала и закупорка артерий.

Болезнь позвоночника также может привести к ишиасу. Ишиас может вызывать боль в ногах в покое или при ходьбе.

«Ортопедические проблемы»

Я знаю.Технически проблемы с позвоночником — ортопедические. Но я хотел провести различие. У болей в ногах при ходьбе много ортопедических причин. Распространенные причины у пожилых людей включают дегенеративные суставы бедра или колена. Повышенное давление в икре, которое называется синдромом компартмента, может привести к боли в икре при ходьбе или боли в икре после ходьбы.

Мышечная стянутость. На мой взгляд, напряженные мышцы — это самая недооцененная причина боли в икроножных мышцах при ходьбе. Особенно это касается пожилых людей.

Лекарство

Некоторые лекарства в качестве побочного эффекта вызывают мышечную боль. Статины — наиболее известные стероиды — еще один пример. Оба эти лекарства вызывают слабость и боль в бедрах. Но, честно говоря, в реальной жизни иногда боль в икроножных мышцах проходит после отмены или замены статинов.

Диагностика причины боли в икре при ходьбе

Любой диагноз в медицине состоит из трех этапов: разговор с пациентом, осмотр пациента и диагностические тесты:

• История пациента — Пациенты склонны описывать боль по-разному в зависимости от причины.Боль из-за закупорки артерии обычно описывается как спазм в икре после определенного расстояния. Многие пациенты описывают боль как жжение в икрах при ходьбе. Обычно хуже на подъеме. Обычно это проходит после некоторого отдыха. Стеноз позвоночника может вызывать боль в ногах при ходьбе, а также боль в ногах без ходьбы. Поэтому неплохо задать себе вопрос, возникает ли боль и в положении стоя, например, у раковины. Важно помнить, что у истории есть ограничения.Иногда может потребоваться дополнительное тестирование. Но история пациента может подсказать, с каких тестов начать.
• Обследование пациента — Самая важная часть обследования — исследование пульса. Другие признаки, на которые следует обратить внимание, — это отек ног, состояние кожи, состояние ногтей на ногах и наличие ран.
• Диагностический тест на боль в икроножных мышцах при ходьбе. Первым заказанным тестом является лодыжечно-плечевой указатель. Более подробная версия — это записи пульсового объема. Добавление упражнения может добавить информацию.Иногда вашему врачу может потребоваться информация о структуре ваших артерий или суставов. Затем заказывается КТ или МРТ.

Лечение боли в икре при ходьбе

В медицине лечение обычно зависит от причины. Если при ходьбе вы испытываете боль в икре, лечение будет зависеть от причины. Вот несколько примеров (обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем делать что-либо из этого):

• Упражнения на растяжку — я перечисляю их в первую очередь, потому что их часто упускают из виду.Растяжка действительно творит чудеса, если боль вызвана напряжением мышц.
• Упражнение. Многие пациенты боятся ходить, потому что думают, что боль — это предупреждающий знак. На самом деле это зависит от обстоятельств. Если причиной боли являются проблемы с суставами, возможно, отдых — лучшая стратегия. Но если боль вызвана заболеванием периферических артерий, лучше всего пройти через боль.
• Лекарство — Если причиной является лекарство, прекратите прием лекарства или замените его. Но лекарства могут лечить и другие причины.Например, цилостазол улучшает ходьбу у пациентов с заболеванием периферических артерий.
• Процедура — Процедуры никогда не должны выполняться легкомысленно.