Почему болит нога от бедра до колена: Повелитель боли. Как избавиться от боли в ноге. Жить здорово! Фрагмент выпуска от 06.10.2015

05.07.1974 alexxlab

Содержание

Боль в левой ноге от бедра до колена — Вопрос невропатологу

Если вы не нашли нужной информации среди ответов на этот вопрос, или же ваша проблема немного отличается от представленной, попробуйте задать дополнительный вопрос врачу на этой же странице, если он будет по теме основного вопроса. Вы также можете задать новый вопрос, и через некоторое время наши врачи на него ответят. Это бесплатно. Также можете поискать нужную информацию в похожих вопросах на этой странице или через страницу поиска по сайту. Мы будем очень благодарны, если Вы порекомендуете нас своим друзьям в социальных сетях.

Медпортал 03online.com осуществляет медконсультации в режиме переписки с врачами на сайте. Здесь вы получаете ответы от реальных практикующих специалистов в своей области. В настоящий момент на сайте можно получить консультацию по 71 направлению: специалиста COVID-19, аллерголога, анестезиолога-реаниматолога, венеролога, гастроэнтеролога, гематолога, генетика, гепатолога, гериатра, гинеколога, гинеколога-эндокринолога, гомеопата, дерматолога, детского гастроэнтеролога, детского гинеколога, детского дерматолога, детского инфекциониста, детского кардиолога, детского лора, детского невролога, детского нефролога, детского офтальмолога, детского психолога, детского пульмонолога, детского ревматолога, детского уролога, детского хирурга, детского эндокринолога, дефектолога, диетолога, иммунолога, инфекциониста, кардиолога, клинического психолога, косметолога, логопеда, лора, маммолога, медицинского юриста, нарколога, невропатолога, нейрохирурга, неонатолога, нефролога, нутрициолога, онколога, онкоуролога, ортопеда-травматолога, офтальмолога, паразитолога, педиатра, пластического хирурга, проктолога, психиатра, психолога, пульмонолога, ревматолога, рентгенолога, репродуктолога, сексолога-андролога, стоматолога, трихолога, уролога, фармацевта, физиотерапевта, фитотерапевта, флеболога, фтизиатра, хирурга, эндокринолога.

Мы отвечаем на 97.19% вопросов.

Оставайтесь с нами и будьте здоровы!

БОЛИТ НОГА ОТ БЕДРА ДО КОЛЕНА СЗАДИ | SLAVYOGA — здоровье и йога

Друзья, всем отличного самочувствия! В этой публикации я разобрал мышцы задней поверхности бедра или, как их ещё называют, мышцы-сгибатели голени, которые, поражаясь триггерными точками могут вызывать боль в нижней части ягодицы, задней поверхности бедра, коленного сустава и даже голени. Как обычно сначала поговорим про анатомию, функции и триггерные точки, а во второй части видео разберём терапевтические упражнения, которыми можно помочь себе в домашних условиях убрать боль и восстановить здоровье мышц и фасций.

Кто больше любит видеоконтент —

СМОТРИТЕ ЭТО ВИДЕО

Кто больше любит читать — текст с иллюстрациями ниже.

Мышцы задней поверхности бедра: анатомия

В группу мышц — сгибателей, составляющих заднюю часть бедра, входят 3 мышцы: полусухожильная и полуперепончатая, которые располагаются ближе к внутренней поверхности бедра и двуглавая мышца бедра, которая состоит из двух головок (короткой и длинной) и находится ближе к наружной поверхности бедра.

Вверху полусухожильная мышца, лежащая над полуперепончатой, прикрепляется к бугристости седалищной кости, а внизу её сухожилие прикрепляется к бугристости большеберцовой кости, а часть пучков вплетается в фасцию голени. Кстати, это сухожилие легко прощупать в согнутом положении ноги в коленном суставе и сокращённых мышцах, ближе к внутренней поверхности бедра рядом с коленом.

Полуперепончатая мышца, лежащая под полусухожильной, крепится вверху к бугристости седалищной кости, а внизу — к задневнутренней поверхности медиального мыщелка большеберцовой кости.

Длинная головка двуглавой мышцы бедра вверху прикрепляется к бугристости седалищной кости. Короткая головка, лежащая под длинной головкой, вверху крепится к боковой губе шероховатой линии бедренной кости. Внизу обе головки двуглавой мышцы бедра объединяются в общее сухожилие и прикрепляются к заднебоковой поверхности головки малоберцовой кости. Это сухожилие также легко можно прощупать ближе к боковой поверхности голени рядом с коленным суставом, если согнуть ногу в колене и напрячь мышцы.

Мышцы задней поверхности бедра: функции

Все три мышцы участвуют в разгибании бедра в тазобедренном суставе

и в сгибании ноги в коленном суставе.

Все три мышцы при фиксированной нижней конечности вместе с большой ягодичной мышцей разгибают туловище в тазобедренном суставе.

Полусухожильная и полуперепончатая мышца при согнутом колене вращают голень внутрь.

Двуглавая мышца бедра при согнутом колене вращает голень наружу.

Все три мышцы ограничивают сгибание ноги в тазобедренном суставе, возникающее под влиянием веса тела в фазу установки стопы при ходьбе.

Триггерные точки мышц задней поверхности бедра

Триггерные точки, расположенные в полусухожильной, полуперепончатой мышцах и двуглавой мышце бедра вызывают обширную характерную боль от области ягодичной складки, идущую вниз по задней и задневнутренней поверхности бедра, колена и голени.

Триггерные точки, находящиеся в полусухожильной и полуперепончатой мышцах, отражают боль в область ягодичной складки, в область задне-внутренней поверхности бедра и колена, в отдельных случаях уходя ещё ниже на область голени.

Триггерные точки, локализованные в обоих головках двуглавой мышцы бедра, вызывают боль, которая снизу захватывает область задней и задненаружной поверхности коленного сустава и верхней части голени, а сверху распространяется на заднюю поверхность бедра до области ягодичной складки.

Миофасциальный болевой синдром, вызванный поражением мышц-сгибателей голени был описан в том числе и у детей. Эти мышцы занимали четвёртое место по частоте встречаемости триггерных точек у исследуемых 85 детей с миофасциальными триггерными точками. (Bates T, Grunwaldt E: Myofascial pain in childhood. J Pediatr 53:198-209, 1958.)

Триггерные точки в мышцах-сгибателях голени вызывают боль, усиливающуюся в положении сидя и при ходьбе, которая может сопровождаться хромотой, а также часто нарушают сон.

Возникновение боли или её длительное существование могут вызывать острые или регулярно повторяющиеся перегрузки, травмы мышц в результате сдавления нижней части бедра, например, высоким передним краем сидения стула. Помимо перегрузок, привести к проблемам может также и перерастяжение этих мышц, например, во время удара по мячу в футболе или при освоении продольного шпагата.

В положении сидя боль может возникать в области ягодицы, верхних отделах задней поверхности бедра и задней поверхности колена. Боль также может возникать или усиливаться при вставании с кресла, особенно после длительного сидения со скрещенными ногами.

Эффективный способ устранения таких болевых ощущений — это использование специальной подставки под ноги, которая не только предотвращает длительное укорочение икроножной и камбаловидных мышц голени, но также поднимает бёдра, что особенно актуально для детей и низкорослых людей, когда во время сидения на кресле или стуле стопы не достают пола.

Во время использования такой подставки важно соблюдать угол сгибания в коленном и голеностопном суставах. Не стоит ставить стопу слишком близко к креслу и опираться пятками на пол.

Нужно выставить стопу в нейтральное положение на подставку, угол сгибания в коленном суставе должен быть больше, чем 90 градусов, т.е. тупой.

Ноги должны находится в положении, при котором можно свободно провести руку между бедром и передним краем сидения, что является свидетельством отсутствия компрессии мышц задней поверхности бедра.

Особой актуальной проблемой, касающейся детей, являются жёсткие школьные стулья, которые имеют стандартные размеры и не адаптированы под различный рост школьников.

Как я уже говорил ранее, у детей мышцы-сгибатели голени находятся на четвёртом месте по частоте миофасциальных триггерных точек. Родители, обратите пристальное внимание на то, как сидят ваши дети дома и в школе, это очень важно для сохранения их здоровья.

Укорочение мышц задней поверхности бедра приводит к перегрузке четырёхглавой мышцы бедра, в результате чего в ней также могут образоваться триггерные точки, вызывающие характерную болевую картину. Я уже записал видео про четырёхглавую мышцу бедра, можете посмотреть его ниже.

Лечение мышц задней поверхности бедра

При поражении мышц задней поверхности бедра триггерными точками в домашних условиях можно оказать себе помощь путём механического воздействия на проблемный участок с последующим вытяжением мышц и окружающих их фасциальных оболочек.

Для механического воздействия возьмите большой массажный ролл и осуществите на нём в течение нескольких минут прокатку по задней поверхности бедра (смотрите видео в начале поста).

Конечно, лучше за раз проработать и стопу, и голень, и все поверхности бедра, и ягодичную область, и поясницу со спиной, и шею, это окажет более выраженный оздоравливающий эффект, но так как публикация посвящена мышцам задней поверхности бедра, то в нём мы разберём воздействие только на области триггерных точек в мышцах задней поверхности бедра.

После прокатки на большом ролле возьмите массажный мяч диаметром 12 см и осуществите более глубокое и точечное воздействие на зоны наибольшего уплотнения и болезненности в мышцах. Обнаружив такой участок, сильно и непрерывно надавливайте на него в течение 30-60 секунд. Особое внимание уделите области прикрепления мышц к седалищному бугру.

На маленьком массажном мяче диаметром 8 см можно оказать ещё более интенсивное воздействие, но возле стены или на полу или он утопает в мышцах, особенно если у вас объёмные бёдра и не оказывает нужного давления. Для большей эффективности и удобства этого упражнения используйте край столешницы или деревянный стул и прокатывайте заднюю поверхность бедра при согнутом колене и спокойно свисающей голени.

После механического воздействия на мышцы задней поверхности бедра, их нужно мягко вытянуть. Важно иметь ввиду, что без предварительного механического воздействия на области триггерных точек мышц задней поверхности бедра они растягиваются плохо. Поэтому, если вы перед какой-либо физической активностью выполняете только растяжку, причём сразу интенсивную, то это может привести к проблемам с мышцами и связками, а также к усилению болевой симптоматики.

Т.к. основной функцией всех трёх мышц является сгибание голени в коленном суставе и разгибание бедра в тазобедренном суставе или задний наклон таза при фиксированной нижней конечности, то вытягиваться эти мышцы будут в любом положении, при котором происходит разгибание ноги в коленном суставе и сгибание бедра в тазобедренном, либо передний наклон таза при фиксированной ноге.

Самым простым упражнением для вытяжения мышц задней поверхности бедра является положение на спине с поднятой прямой ногой. Можно работать только лишь руками, захватив бедро либо или, если это доступно, голень, направить носок на себя и потянуть ногу к корпусу. Также можно использовать ремень или специальную петлю для йоги, конец которой располагается на стопе, а второй конец захватывается руками.

Это же упражнение можно сделать стоя, выставив ногу перед собой на высокую опору и осуществляя аккуратный наклон таза и корпуса вперёд.

Усилить степень вытяжения можно за счёт натянутого на себя носка.

Также вытянуть мышцы-сгибатели голени можно в положении сидя. Для этого сначала подтяните кверху большие ягодичные мышцы, тем самым обнажив седалищные бугры и осуществив небольшой передний наклон таза. Затем, сохраняя ровную спину, захватите руками голени либо стопы и почувствуйте в этом положении натяжение задней поверхности бедра и голени.

Усилить степень вытяжения можно при помощи координированного движения глаз с дыханием. Для этого на вдохе посмотрите вверх, слегка разогнув шейный отдел позвоночника, а с медленным и плавным выдохом уйдите в ещё более глубокий наклон, слегка опустив голову.

В практике хатха-йоги используется ещё целый ряд упражнений, при которых можно протянуть эти мышцы. Это и уттанасана с наклоном корпуса вперёд к прямым ногам и падахастасана, в которой при помощи рычага рук степень вытяжения становится ещё большей, и продольный шпагат, где интенсивно натягивается задняя поверхность бедра передней ноги и передняя поверхность бедра задней ноги, а также ряд других упражнений.

Важным моментом успешного лечения болевого синдрома, исходящего из триггерных точек, расположенных в мышцах-сгибателях голени, является недопущение перегрузок мышцы, которые наблюдаются, например при плавании кролем, где постоянно работают ноги и происходит разгибание бедра в тазобедренном суставе. Любые беговые нагрузки. Также следует исключить виды активности, в результате которых мышцы в течение длительного времени находятся в укороченном состоянии без растягивания, например, при езде на велосипеде с низким положением сидения, когда ноги полностью не выпрямляются в коленях.

Друзья, надеюсь, это видео оказалось для Вас полезным. Массажные инструменты, которые я использую в своей работе можно найти здесь.

Для вас старался Сергей Чернов, доктор, мастер йоги. Будьте здоровы и увидимся в новых публикациях!

причины, что делать, какой врач лечит

Наши нижние конечности испытывают колоссальные нагрузки. Это обеспечение двигательной функции, поддержание тела в вертикальном положении. Нагрузка на ноги увеличивается при лишнем весе и беременности. Поэтому возникновение болевого синдрома в состоянии покоя является тревожным признаком и требует консультации у врача.

Оглавление: 
Органы-мишени
Возможные причины болевого синдрома.
Дополнительная симптоматика
Ноющие боли в состоянии покоя
Диагностические мероприятия
Ноет нога от бедра до колена в состоянии покоя: чем лечить?
Профилактика

Органы-мишени

Бедренная часть ноги – это сложная система. И не всегда болевой синдром в этой области четко укажет на место локализации проблемы.

Органы-мишени, заболевания которых могут вызвать неприятные ощущения:

кожные покровы и подкожная клетчатка;
костные структуры;
тазобедренные и коленные суставы;
крупные сосуды – вены, бедренная артерия;
крупные нервные узлы, расположенные в копчике;
периферические нервные волокна.

Кроме этого, при воспалении аппендикса, заболеваниях репродуктивных органов боль может иррадиировать (отдавать) в область бедра.

Важно

Ноющие боли от бедра до колена в состоянии покоя не являются самостоятельным диагностическим признаком, они могут возникать при самых разных заболеваниях. Для постановки диагноза требуется тщательное обследование у специалиста – хирурга, ортопеда или ревматолога.

Возможные причины болевого синдрома

Причин возникновения неприятных ощущений множество. Поэтому пациент должен обратить внимание на характер боли, длительность и развитие сопутствующей симптоматики.

Чаще всего нога от бедра до колена ноет в результате:

травм различного генеза – переломов, ушибов, растяжений, разрывов мышц и связок, повреждений суставов, в том числе – давних. При смене погоды, переохлаждении неприятные ощущения на поврежденных участках усугубляются;
воспалительных процессов в мягких тканях, мышечных структурах – миозита, инфицирования подкожного слоя;
карцином, вторичных опухолей, метастаз из прочих органов и систем;
туберкулеза кости;
остеопороза, связанного с недостатком кальция;
артрита и артроза тазобедренного сустава различной этиологии;
заболеваний сосудов – варикоза, тромбоза вен и бедренной артерии, стеноза крупных магистральных сосудов;
патологии пояснично-копчикового отдела позвоночника – грыжи, воспаления и защемления нервов, деструктивных процессов в позвоночном столбе, опухоли;
повышенных физических нагрузок и беременности у женщин;
интенсивного роста детей и подростков.

При попытке понять, отчего ноет нога от бедра до колена в состоянии покоя, нужно уточнение многих деталей. К примеру, определенные виды дискомфорта появляются при движении, другие – в состоянии покоя.

Дополнительная симптоматика

При развитии болевого синдрома следует обратить внимание на дополнительные признаки. Они могут сопровождать и острый процесс, и ноющие боли в состоянии покоя.

Дополнительная симптоматика:

Отечность – характерна для многих патологий. При остром процессе развивается в кратчайшие сроки, при длительных хронических, сопровождающихся слабовыраженным болевым синдромом – медленно в течение длительного времени. Не появляется при заболеваниях нервной ткани.
Парестезии, мурашки, зуд – характерны для заболеваний нервной ткани, включая копчиковый отдел позвоночника.
Ограниченная гиперемия (покраснение) – сопровождает процессы тромбообразования, тромбоэмболии, варикоз.
Появление выбуханий, опухолей под кожей – карциномы, доброкачественные опухоли.

Ноющие боли в состоянии покоя

Как правило, ноющие боли имеют длительный хронический характер. Они могут развиться спонтанно, без видимых нагрузок, в состоянии покоя.

Возможные диагнозы:

варикоз – боль чаще всего возникает в задней части бедра;
переутомление;
остеохондроз – результат иррадиирования боли, возникающей в поясничном отделе позвоночника;
коксартроз или гонартроз – локация боли чуть выше коленного сустава или, при поражении тазобедренного сустава, – в верхней части бедра;
туннельно-фасциальный синдром – болевой синдром из-за сдавливания нервных волокон, проходящих через широкую бедренную фасцию, может присутствовать и во время движения, и в полном покое.

Диагностические мероприятия

Точно определить, почему ноет нога от бедра до колена в состоянии покоя, может только специалист. При ноющих болях в области бедра показано обращение к терапевту. Именно он выставляет первичный диагноз, и в случае необходимости отправляет на консультацию к узким специалистам – ангиохирургу, флебологу, травматологу, неврологу. При подозрении на опухолевую природу заболевания – к онкологу.

Для подтверждения диагноза могут понадобиться:

Сбор анамнеза и осмотр – при этом определяется характер боли, его локализация, характер изменений при смене погоды, положении тела, повышении нагрузки.
Клинические анализы крови.
УЗИ сосудистой системы.
Рентгеновские исследования.
Артериограмма для фиксации движения тока крови в артерии.
МРТ для осмотра мягких тканей и/или имеющихся опухолей.

Женщинам показан осмотр у гинеколога для исключения патологий репродуктивной сферы, мужчинам – у уролога.

Ноет нога от бедра до колена в состоянии покоя: чем лечить?

Выбор методики лечения зависит от диагноза. В одних случаях требуется госпитализация, проведение хирургического вмешательства. В других – применение таблетированных лекарственных препаратов и амбулаторный режим.

Дополнительно врач назначит:

ЛФК под руководством инструктора;
нормализацию питания, снижение веса;
отказ от вредных привычек, провоцирующих спазм сосудов конечности – курения, алкоголизма;
массаж, в том числе и самомассаж.

При своевременном обращении в медицинское учреждение в подавляющем числе случаев показана консервативная терапия. Хирургические вмешательства проводятся при тромбоэмболии, варикозе в III–IV степени, артрозе III–IV степени, травмах со смещениями и образовании сколов костных структур.

Профилактика

Болевой синдром проще предупредить, чем лечить.

Рекомендации специалистов звучат следующим образом:

Ведите активную жизнь, но без избыточных нагрузок.
Контролируйте массу тела.
Откажитесь от неудобной обуви и одежды.
Откажитесь от курения.
Следите за своим здоровьем, своевременно проводите качественное лечение любых заболеваний – как общесистемных, так и локальных.

И главное! Движение – это жизнь. Даже если вы испытываете боли, но врач рекомендует ходить, выполнять гимнастические упражнения, то это следует делать. Без скрупулезного выполнения рекомендаций специалистов и качественного лечения существует риск утраты двигательной активности, а иногда – и самой конечности.

Гудков Роман, хирург, медицинский обозреватель

Загрузка…

Почему болит нога от бедра до колена и как лечить?

Если время от времени у вас болит нога от бедра до колена, это может быть связано с изменениями погодных условий, с чрезмерными физическими нагрузками, травмами при занятиях спортом или же стрессом. Но если боль в бедре повторяется все чаще, становится постоянной, ненадолго затихая и снова возвращаясь, – стоит подумать о визите к врачу. Он сможет поставить точный диагноз, объяснить, почему болит колено, бедро или стопа.

Причины боли в бедре и колене

Очень часто боли в бедре возникают после травмы – падения, ушиба, растяжения мышц, перелома бедренной кости или разрыва связок. В этом случае человек сам прекрасно отдает себе отчет, что ему нужна помощь, так как резкие боли возникают сразу же после происшествия, усиливаются при ходьбе, может возникать ощущение скованности в суставе. Если же травмы не было, но тем не менее болит бедро, причины могут быть в развитии некоторых заболеваний.

Артроз. Это заболевание имеет длительное течение и может развиваться годами, не доставляя особых неудобств пациенту. Обострение наступает после физических нагрузок или травм – иногда достаточно резкого наклона или приседания. Характерные симптомы, сопровождающие боли в бедре при артрозе: хруст при движении и ходьбе, пациент не может подтянуть колено к груди, ограниченная подвижность конечностей. В запущенной форме правая нога может становиться короче левой, и наоборот.
В 30% случаев объяснением тому, почему при ходьбе и движениях возникает боль в правой ноге или боль в левой ноге, является именно артроз. Чаще всего страдают женщины в возрасте 45-55 лет. В этом же возрасте очень часто отмечаются переломы кости бедра или голени даже при самой легкой травме, что говорит о серьезных нарушениях обмена веществ в организме – вымывании кальция, нехватке коллагена для суставных тканей, отложениях минеральных солей.

Инфаркт тазобедренного сустава, или некроз головки бедра. Характерный симптом, позволяющий отличить некроз от артроза, – боли ощущаются в передней части бедра. При этом сама конечность остается подвижной. Поскольку некроз прогрессирует очень быстро, важно как можно раньше диагностировать болезнь и начать лечение.

Остеохондроз. Тянущие, волнообразные боли в бедре или в его передней части, которые отдают в колено или даже стопу, нередко возникают при дистрофии одного или нескольких позвонков поясничного отдела. При этом болевой синдром усиливается в ночное время, по утрам наблюдается нарушение подвижности конечности, которое вскоре, при движении и ходьбе, проходит. Лечить болезнь нужно обязательно, так как остеохондроз может сопровождаться ущемлением нерва и грыжей межпозвоночных дисков.

Артрит тазобедренного сустава, или болезнь Бехтерова. При этом боль в бедре возникает по утрам и отдает в колено, ягодицу или пах. Через несколько часов дискомфорт проходит сам по себе, пока болезнь не перейдет в более тяжелую форму и не начнется деформация сустава, при ходьбе отмечается перемежающаяся хромота.

Ревматическая полимиалгия. Еще одна причина, почему возникает боль в бедре, хотя из всех вышеперечисленных эта – самая редкая. Обычно развивается на фоне тяжелого инфекционного или вирусного заболевания, часто является осложнением гриппа. Болевой синдром в бедренной части ноги сопровождается высокой температурой, общей слабостью, ломотой в плечевых суставах.

Опухоли кости или мышечной ткани. Образование может быть злокачественным или доброкачественным, это определяет интенсивность и характер болей. Как правило, опухоли сопровождаются острыми воспалительными процессами и в других органах, не только в левой или правой ноге.

Среди медиков есть мнение, что боли в бедре или колене напрямую связаны с заболеваниями тех внутренних органов, которые расположены над ними. Например, если вы ощущаете боль в правой ноге – проверьте печень, если часто возникает боль в левой ноге – стоит обратить внимание на поджелудочную и сердце. Обследовать рекомендуется каждый орган вплоть до наличия кариеса зубов.

Это не все причины, по которым могут возникать боли в области бедра, – на самом деле вызвать неприятные ощущения может что угодно, вплоть до воспаления почек, печени или мочеполовых органов. Ни в коем случае не занимайтесь самодиагностикой, а как можно быстрее обратитесь к квалифицированному врачу. Только он после обследования сможет вам точно сказать, что спровоцировало болевой синдром.

Лечение при заболеваниях тазобедренного сустава

Если есть видимые признаки травмы и повреждения – гематома, сильный отек, разрыв тканей или перелом кости, — следует оказать первую помощь до приезда «скорой помощи»:

разместить пострадавшего как можно удобнее, так, чтобы травмированная конечность и бедро были полностью неподвижны, если сломана кость – наложить шину;

приложить лед к бедренной части ноги;

при сильной боли можно принять анальгетики.

При отсутствии видимых повреждений и причин травмы как таковых для диагностики следует обратиться к врачу-хирургу, ортопеду или невропатологу. Боль в правой ноге или боль в левой ноге может лечиться как консервативным, так и оперативным методом – в зависимости от общей клинической картины и состояния пациента. Консервативное лечение предполагает систематическую и местную терапию. Назначается прием определенных медикаментов при систематической терапии:

противовоспалительные нестероидные препараты;

обезболивающие средства;

хондропротекторы – препараты, стимулирующие регенерацию хрящевых тканей;

витаминные комплексы для восстановления обмена веществ.

Если боль в правой ноге или левой связана с инфекцией, могут быть прописаны антибиотики. Местно используются согревающие мази с противовоспалительным действием, физиопроцедуры: парафиновые и грязевые аппликации, массаж, магнитотерапия, рефлексотерапия, ударно-волновая терапия и т.д.

В самых крайних случаях, когда консервативное лечение не дает эффекта, проводится операция по удалению разрушенного сустава и части кости и имплантации искусственного.

Как снять воспаление народными средствами?

При суставных болях любого происхождения поможет такой рецепт: сухой корень лопуха нужно измельчить и в равных пропорциях соединить со свежим медом. Состав хранить в холодильнике, принимать по чайной ложке трижды в день натощак.

При тянущих болях в передней части бедра, ноющих коленях и стопах эффективно помогает растирка на спирту и лекарственных травах: взять в равных пропорциях (по 50 г) цветков календулы и одуванчика, залить двумя стаканами водки или очищенного спирта, настаивать две недели в бутылке из темного стекла, время от времени встряхивая. Растирать суставы можно до 5-6 раз в сутки.

Очень хорошо снимают воспаление и боль в бедре компрессы из перетертого с редькой и медом чеснока. Если вам не нравится запах чеснока, прикладывайте к больным суставам обычный творог – но он должен быть домашним и свежим.

Профилактические меры

Если вам диагностировали одно из вышеперечисленных заболеваний бедренного сустава, кости или мышечных тканей, в первую очередь нужно снять острое воспаление и серьезно заняться лечением. При соблюдении всех рекомендаций врача недуг непременно отступит. Что касается профилактики боли в правой ноге или боли в левой ноге, отдающей в пах, ягодицу, колено или стопу, то достаточно придерживаться трех правил.

Заниматься спортом – предпочтение отдавайте плаванию, велоспорту, спортивной ходьбе.

Соблюдать диету – отказаться от соленой, жирной и жареной пищи, чаще употреблять молочные продукты, овощи, злаки, желатинсодержашие блюда – все, что укрепляет мышцы и кости.

Вести здоровый образ жизни – придерживаться режима дня, больше времени проводить на свежем воздухе, не курить и не злоупотреблять алкоголем.

Очень хороший результат дают занятия йогой: упражнения помогут укрепить мышцы и кости, сохранить эластичность и подвижность суставов, наладить обмен веществ, избавиться от лишнего веса, и самое главное – обеспечат зарядом энергии и позитива, избавив от стрессов и переживаний.

что делать, к какому врачу обратиться, чем лечить

Боль в ногах часто связана с усталостью, перегруженные от длительной ходьбы мышцы ноют, появляются тянущее ощущение. Но причиной может быть серьезное заболевание, особенно, если синдром возникает ночью, долгое время не проходит, сопровождается отеками, покраснением, локализованным воспалительным процессом. Не всегда отдых, растирания и травяные ванночки спасают от болей. Каждый признак является сигналом того, что необходимо пройти обследование, определить патологию, получить адекватное лечение.

Оглавление:

Причины появления болей выше колена

Возможные патологии

Лечение при помощи медикаментов

Когда идти к врачу?

Почему возникает боль в нижних конечностях?

Чтобы выяснить причину, потребуется проанализировать собственное состояние и выявить следующие факторы:

1. Масса тела. При чрезмерном весе суставы не выдерживают нагрузки. Сначала они просто ноют, затем начинают изнашиваться, синовиальная жидкость меняется в объеме, человек теряет возможность свободно передвигаться. При ходьбе проявления особенно выраженные.

2. Боль в бедре и колене бывает острой, ноющей, приглушенной.

3. В каком месте локализуется синдром.

4. Постоянные или периодичные боли.

5. Наличие хронических патологий.

6. Имеются ли сопутствующие симптомы: спазмы, онемение. Припухлость, покраснение, горячая на ощупь кожа.

7. Боль появляется в одной конечности или в обеих.

Локализация не всегда соответствует участку патологических или деформационных изменений. Это связано с особенностями анатомии, боль в колене или бедре может быть отголоском воспалительного процесса в другой зоне. Импульсы подаются из разных систем: эпидермиса и клетчатки, фасций и мышц, связок и суставов, бывают только ночью или на протяжении всего дня. Очагами синдрома выступают кости и сухожилия, артериальные сосуды, поверхностные и глубокие вены, нервные волокна и узлы в области позвоночника.

Возможные причины боли

Исходя из первичных симптомов и дальнейшей диагностики, определяют характер болезни. Причинами, почему начинаются боли в нижних конечностях, называют следующие патологии и состояния:

1. Травмы: ушибы и переломы тазобедренных костей, растяжения связок и надрывы сухожилий в области колена, гематомы.

2. Воспалительные процессы и инфекции мышц и тканей: фурункулы, абсцессы, лимфоденит, флегмона.

3. Тянет ногу от ягодицы до колена при поражениях костной системы: остеомиелит, туберкулез, некроз, остеопороз.

4. Образование опухолей: саркома, метастазы, лейкоз.

5. Суставные патологии сопровождаются болью, как при ходьбе, так и в спокойном состоянии: артроз, бурсит, подагра, плантарный фасциит.

6. Заболевания артерий и вен: флебит, тромбоз, эмболия, сужение просвета аорты.

7. Нервная структура: неврит, межпозвоночные грыжи, остеохондроз.

Важно помнить, что если болит нога от бедра до колена, это является неспецифическим симптомом. Факторов может быть множество, определить патологию способен только специалист.

Методы терапии

В случаях серьезных физических нагрузок достаточно дать возможность конечностям отдохнуть. Для этого их приподнимают на небольшое возвышение. Еще один способ – контрастные ванночки с травяным настоем или холодные примочки. Можно использовать ромашку, мяту, донник, багульник, чабрец, можжевельник. Стоит не переусердствовать, чтобы не застудить органы.

Самостоятельная терапия может временно ослабить синдром. Реальную помощь обеспечит только врач после полной диагностики. Первый шаг – необходимость снизить боль в ногах выше колена, независимо от характера заболевания. Традиционно используются следующие препараты:

1. Нестероидные противовоспалительные средства.

Диклофенак, Индометацин, Ибупрофен относятся к блокаторам циклооксигеназы – фермента, выделяющего простогландин и тромбоксан из клеточных мембран. Это элементы, являющиеся виновником болей. Благодаря активности действующих веществ лекарств, в ткани проникают противовоспалительные агенты. Боль ликвидируется очень быстро.

Препараты используют в виде таблеток: стандартная дозировка – 50 мг трижды в день. Мазями и гелями обрабатывают пострадавшую область тонким слоем, что помогает также расслаблению мышц. Инъекции делают при острых импульсах, причем облегчение наступает моментально, возвращается легкость ходьбы.

2. Анестетики.

Нимесил, Алонил, Ремисид – средства одной группы, обеспечивающие анельгезирующее, жаропонижающее и противовоспалительное воздействия. Активные компоненты угнетают синтез простогландинов, от чего боль в колене и бедре стремительно исчезает. Эффект присутствует около 6 часов. При длительном курсе медикаменты хорошо переносятся.

Лекарства принимают перорально, через час после еды. Средняя суточная доза составляет 200-250 мг. Людям в преклонном возрасте следует корректировать количество. Противопоказаны при беременности, сахарном диабете, язвенных поражениях желудка. Нельзя использовать пациентам с тяжелой дисфункцией печени и почек.

3. Наркотические препараты.

Трамадол, Морфин, Кодеин приглушают импульсы, воздействуя опиоидными веществами на нервные центры и волокна. Обеспечивают сильный анестетический эффект, когда болит бедро или колено, на длительное время. Составы тормозят разрушение медиаторов и нейрогормонов в межклеточных структурах. Одни из них считаются более мощными, другие – немного слабее, поэтому дозировка назначается индивидуально.

Трамадол обладает еще и седативными свойствами. Боль проходит через 15-20 минут после приме лекарства. Имеется ряд противопоказаний – запрещено проводить терапию во время беременности, при кормлении грудью, проблемах с дыхательными органами. Важно следить за аллергическими реакциями и учитывать, что препараты несовместимы с нестероидными средствами.

Когда нужно обращаться к врачу?

Существует ряд болезней, при которых невозможно обойтись без квалифицированной медицинской помощи. Срочное и адекватное лечение требуется, когда боль в колене и бедре связана со следующими патологиями:

1. Артриты.

Поражения суставов может начаться в любом возрасте, но более свойственно людям до 40 лет. Недуг вызывает боль в бедре и колене, из-за воспаления ноги опухают, возникают трудности при ходьбе. Присутствует характерный звук при ротации конечностей – хруст и щелчки. Причиной чаще всего являются перенесенные вирусные заболевания, переохлаждения. В этом случае терапия эффективна, если приступить к ней вовремя.

Второй вариант – артрозы, более сложный, отличается патологическими изменениями, при которых суставы деформируются, появляется разница в длине ног. Это болезнь пожилых, обусловленная запущенным состоянием, сопровождается разрушением хрящей. Восстановление возможно только на ранних стадиях, в тяжелых случаях применяют протезирование.

2. Остеохондроз.

Системные дистрофические нарушения в суставах. Могут захватить любую область, но чаще поражают диски позвоночника. Снижается количество влаги, от чего уменьшается расстояние, хрящи покрываются микротрещинами. Мышечный и связочный аппарат ослабевает, элементы соскальзывают. Далее возникает протрузия – вдавливание и подвывихи. Следующий этап – остеофиты, являющиеся защитным механизмом для поддержания столба. Костные наросты приносят сильную боль при движении и во время ходьбы. Чем их больше, тем быстрее позвоночник теряет мобильность, травмируются сосуды и нервы.

Лечение назначают традиционное – ангиопреткторы, противовоспалительные препараты, анальгетики, глюкокортикостероиды. Обязательно пройти курс физиотерапии и физкультуры. Вытяжение – методика, применяемая в ортопедии, когда обычные способы неэффективны.

3. Варикоз.

Проблемы с сосудами напрямую связаны с болями в бедре и колене. Расширение вен приводит к образованию узлов. Необратимые изменения становятся причиной страдания пациента. Мышечной ткани стенки не имеют, поэтому артерии не способны на сокращения, необходимы для кровотока. Растяжение является толчком к неполному смыканию клапанного аппарата, из-за которого плазма не может двигаться в нормальных направлениях. Такие состояния приводят к тромбозам. Закупорки могут превратиться в трофические язвы.

Лечение на ранних стадиях предполагает использование компрессионного белья, комплекс специальных упражнений, диету. Для улучшения тонуса сосудов назначают диуретики, венопротекторы, обеспечивающие снижение капиллярной проницаемости и снимающий застои. В сложных ситуациях флеболог рекомендует оперативное вмешательство.

Боли в бедре и колене могут быть вызваны различными причинами. Если боль не носит постоянный характер, отсутствует по ночам, проходит после отдыха, можно воспользоваться рецептами народной медицины. Ослабление натруженным конечностям приносит снижение физической нагрузки, ванночки с травами. При более серьезной симптоматической картине нужно немедленно обратиться к врачу. Воспалительный процесс и инфекции помогает убрать только специалист. Зачастую курс терапии довольно длительный.

Ваше здоровье | STADA

STADA Health Report

Цель STADA Health Report — помочь людям оставаться здоровыми. Наша компания выступает за то, чтобы люди ответственно обращались с самым ценным ресурсом, который у них есть, — с собственным здоровьем. Только в этом случае они смогут вести полноценный образ жизни.
Узнать больше
Ваше тело

Укрепляйте иммунитет, оставайтесь здоровыми и живите активной жизнью. У нас только одно тело, поэтому нам стоит проявить о нем заботу. Узнайте больше о симптомах заболеваний, клинических состояниях, но главное — о том, как вести полноценный образ жизни.
Подробнее
Ваша душа

Когда наша душа пребывает в гармонии с нашим телом, мы чувствуем себя здоровыми и полными сил. Кроме релаксации и методик управления стрессом, мы хотим сделать акцент на других способах укрепить свое внутренний баланс и спокойствие души.
Подробнее
Ваша семья

Каждый день семейной жизни наполнен как радостью, так и новыми вызовами. Но мы смело принимаем их. Мы снабдим вас полезными инсайтами и информацией, которая адресована всей вашей семье.
Подробнее
Ваше питание

Основой здоровой жизни является сбалансированное питание, которое к тому же очень вкусное. В этом разделе вы найдете информацию и полезные советы в отношении вашего питания.
Подробнее
Экология

STADA уделяет большое внимание вопросам сохранения окружающей среды и, как результат, повышению качества жизни общества.
Подробнее
Все о лекарствах

Как принимать лекарства, как их правильно хранить, чем запивать, и совместимы ли лекарства с алкоголем — все эти темы раскроем в этом разделе.
Подробнее
Болит нога от бедра до колена: лечение, причины

Сильная боль может возникать в любом участке нижней конечности, не позволяя пациенту нормально передвигаться. Часто человек жалуется, что болит нога от бедра до колена. Подобное патологическое проявление связано с разными травмами, суставными поражениями и воздействием иных негативных факторов. Болезненные ощущения могут развиваться в левой или правой конечности, реже боль затрагивает сразу обе ноги. Только с помощью комплексной диагностики удается выяснить источник, из-за которого опухают и ноют коленные и тазобедренные суставы, и подобрать оптимальное лечение.

Причины из-за которых болят ноги от бедра до колена

Болевые приступы могут возникать сзади или спереди ноги в участке от бедра до колена. Как правило, чаще болит правая нога, реже повреждается левая конечность. В зависимости от развивающейся патологии, отличается и болевой синдром. Некоторые пациенты жалуются, что область от тазобедренного до коленного сустава ноет, у других отмечаются тянущие или резкие боли, беспокоящие целый день. Болезненность бывает связана с отклонением в таких структурах:

кожный покров,

жировая клетчатка под эпидермисом,

сухожилия и связочный аппарат,

мышцы,

костные и суставные структуры,

артерии либо венозные сплетения,

нервные волокна.

Вероятные травмы

Спровоцировать отек и боли выше колена или немного ниже таза способны повреждения разной сложности. Болевой синдром могут вызвать следующие травмы костей:

ушиб и поднадкостничная гематома,

перелом бедренной кости полного или неполного типа,

повреждение целостности шейки бедра.

Повлиять на возникновение боли, проявляющейся от тазобедренного до коленного сустава, способны травмы мягких тканей. К подобным поражениям относят:

ушибы,

ссадины,

растяжение или разрыв мышц бедра,

повреждение связочного аппарата колена.

Заболевания суставов

Сильная боль в ноге от бедра до колена часто вызвана отклонениями в области суставов. Если часто ломит тело и отекают бедра, то вероятно развивается коксартроз, для которого характерно разрушение хряща, локализованного в районе бедренной и подвздошной кости. В таком случае, помимо болевого приступа, пациент жалуется на хруст и треск при движении. Установить точный диагноз способен специалист, выполнив несколько рентгеновских снимков.

Когда постоянно наблюдается отек над или под коленом, то вероятно имеет место гонартроз. Заболевание может протекать изолированно, повреждая лишь сустав с одной стороны или затрагивать оба сочленения. Пациент наблюдает, что колено простреливает при ходьбе, и возникает патологический хруст. При этом теряется способность полностью разгибать ногу. Повлиять на развитие коксартроза и гонартроза способны такие факторы:

изменения, связанные с возрастом,

лишняя масса тела,

травмирования разной степени тяжести,

малоактивный способ жизни,

усиленные физические нагрузки.

Нередко болят суставы в области бедра и колена из-за артрита, при котором происходит воспалительная реакция. В таком случае боль носит резкий характер, не позволяя человеку выполнять привычные дела, поскольку затрудняются движения. Заболевание может носить инфекционный характер, вследствие чего нога от бедра до колена краснеет, отекает, становится горячей на ощупь.

Другие нарушения

Если тянет ногу от бедра до колена, то причины могут заключаться не только в суставных нарушениях или травмах. Выделяют иные отклонения, влияющие на появление боли в нижней конечности:

Межпозвоночная грыжа. Повлиять на ее возникновение способны травмы и остеохондроз. При подобной патологии болевые приступы часто отдают в район бедра и колена.

Артериальные болезни. Облитерирующий атеросклероз может вызывать неприятные и болевые проявления в зоне ноги. При болезни формируются холестериновые бляшки, оседающие на крупных и средних сосудах, нарушая нормальное поступление кислорода в нижние конечности.

Венозные патологии. Болевой синдром от бедра до колена часто является следствием тромбоза либо тромбофлебита, которые связаны с недостаточной активностью и застойными процессами.

Злокачественные и доброкачественные опухоли. Если сильно опухло бедро или колено, то причиной нарушения могут служить новообразования. Подобные нарушения вызывают ноющую и тянущую боль в районе тазобедренного сустава.

Флегмона и абсцесс. Когда инфицируется задняя или передняя часть ноги от бедра до колена, то чувствуется пульсирующая и сильная боль. При таких отклонениях у пациента стремительно повышается температура тела, а нижняя конечность краснеет.

Остеомиелит. Характеризуется инфицирование костей, при котором больного беспокоит сильный приступ боли и ощущение распирания в бедре.

Когда возникает раковая опухоль, то поверхность мягких тканей становится выпуклой, а болевой синдром нарастает постепенно.

Методы диагностики

Определить повреждение мышц, связок, сухожилий и иных структур, локализованных в ноге от таза до колена, возможно с помощью комплексного обследования. Доктор осматривает поврежденную область нижней конечности, затем собирает детальный анамнез. Установить точный диагноз можно после таких процедур, как:

рентген,

ультразвуковая диагностика,

КТ и МРТ,

лабораторное исследование урины и крови,

биопсия и пункция поврежденного сустава.

Лечение: основные способы

Терапевтический курс зависит от нарушения, которое спровоцировало боли в ноге, локализованной в районе бедра и колена. Возможен прием таких групп препаратов, как:

обезболивающие,

НПВС,

антибактериальные средства,

хондропротекторы.

Снизить болевые приступы возможно, проводя физиотерапевтические процедуры. А также купировать неприятные ощущения и предотвратить повторные боли можно, выполняя специальную гимнастику. При тяжелых формах заболевания, когда хрящи и суставы сильно повредились, может потребоваться оперативное вмешательство с продолжительным периодом реабилитации.

Загрузка…
Боль от бедра до колена на внешней стороне ноги

Если вы задавали себе этот вопрос, есть несколько проблем, с которыми вы могли бы столкнуться. Наиболее вероятным является состояние, называемое синдромом подвздошно-большеберцовой (ИТ) связки. Это состояние может вызывать боль от бедра до колена с внешней стороны ноги, но также может вызывать ряд других симптомов.

Что такое IT-диапазон?

IT-браслет — это длинный кусок соединительной ткани в ноге, который проходит от боковой части таза до большеберцовой кости.На своем пути от бедра к колену он проходит по внешней стороне бедра, а также огибает внешнюю сторону вашего колена. Такое расположение является причиной того, что браслет IT является наиболее вероятным кандидатом, если вы чувствуете боль от бедра до колена с внешней стороны ноги. Помимо боли, проблемы с IT-браслетом могут привести к изменениям в вашей походке, снижению гибкости и затруднениям при ходьбе или беге в обычном режиме.

Что вызывает синдром IT-диапазона?

Боль, которую вы чувствуете от бедра до колена с внешней стороны ноги, с синдромом IT-группы, как правило, является результатом нескольких проблем.Одной из таких проблем является слабость четырехглавой мышцы передней части бедра. Квадрицепсы помогают колену двигаться, а также поддерживают его. Когда эта мышца слаба, на IT-группу оказывается большее напряжение, и это напряжение может привести к перенапряжению, увеличению напряжения и боли.

Еще одна проблема, которая может вызвать синдром IT-группы, — это повторяющиеся движения коленом. Движение, которое чаще всего приводит к этому состоянию, — это бег, а это означает, что у бегунов с большей вероятностью разовьется синдром IT-бандажа.Синдром IT-полосы также чаще встречается у людей, у которых ноги разной длины. Фактически, даже небольшая разница в длине может вызвать достаточно сильную нагрузку на IT-браслет, чтобы сделать его болезненным.

Как лечить синдром IT-группы?

Есть несколько вариантов на выбор, если вам нужно лечить боль от бедра до колена с внешней стороны ноги, которую вызывает синдром IT-группы. Один из часто используемых вариантов лечения — это отдых для травмированной ноги. Вам также следует подумать о том, чтобы сделать перерыв в беге, пока IT-группа не заживет.Другой вариант лечения, который вы можете использовать дома, — это целенаправленная растяжка IT-бандажа, и такая растяжка может помочь снять напряжение в этой структуре, что может помочь уменьшить боль. Если домашние средства не помогают, возможно, вам стоит обратиться за помощью к физиотерапевту.

Advent Physical Therapy предлагает планы лечения синдрома IT-диапазона

Наша команда в Advent Physical Therapy готова помочь вам избавиться от боли от бедра до колена с внешней стороны ноги, которая возникает из-за синдрома IT-браслета.Прежде всего, мы предлагаем бесплатные просмотры, и эта услуга может помочь вам убедиться, что это именно та проблема, с которой вы сталкиваетесь. Мы также предоставляем каждому пациенту индивидуальный план терапии, и ваш план может включать такие методы лечения, как:

Сделайте следующий шаг, чтобы получить нашу помощь с вашей болью. Свяжитесь с нашей командой сегодня, чтобы получить дополнительную информацию или назначить первую встречу.

Как боль в бедре влияет на ваше тело

Ваши бедра — шарнирно-шарнирные соединения, образованные тазовой костью и концом бедренной кости — довольно крепкие, и чтобы их повредить, нужно приложить немало усилий.Однако, если у вас болит бедро, вы можете почувствовать боль в других частях тела. Пациенты с болью в бедре могут также жаловаться на боль в бедре и колене, боль в бедре и ноге или боль в бедре и плече.

«Где твой центр тяжести? Это действительно близко к бедру, — говорит Стефани Сигрист, доктор медицинских наук, хирург-ортопед из Рочестера, штат Нью-Йорк. боль.»

Как справиться с болью на работе

Как боль в бедре влияет на все ваше тело

Шакира могла ошибиться в своей песне «Бедра не лгут».»Проблема с бедром может маскироваться под боль в коленях, ногах или плечах. Ваши бедра могут сбить вас с пути в поисках источника вашей боли.

Боль в бедре и колене. Иногда пациенты жалуются на боль в коленях. , но на самом деле причиной являются бедра, — говорит доктор Сигрист. боль не в колене, а в бедре.«Боль в бедре часто может быть отнесена к колену. Вот почему важно правильно диагностировать проблему, чтобы вылечить источник боли, — говорит Марк Филиппон, доктор медицинских наук, хирург-ортопед из Вейла, штат Колорадо. Также возможно, что пациенты с артритом бедра также имеют артрит колено — причина, по которой они одновременно испытывают боль в бедре и колене, — говорит Зигрист. «Одна и та же проблема возникает одновременно в двух местах».

Боль в бедре и ноге. Точно так же, как боли в бедре и колене связаны, бедра могут вызывать боль в бедре или ноге. Сигрист говорит, что ваша подвижность в бедре ограничена из-за его жесткости или из-за артрита. Боль заставляет вас хромать, что, в свою очередь, заставляет напрягать икроножные мышцы. «Иногда боль в бедре ассоциируется с болью в пояснице», — говорит Филиппон. «Это вызовет направление вниз по ноге, и у вас будет боль в бедре и ноге». Грыжа межпозвоночных дисков (диски позвоночника, которые давят на нервы) и ишиас (боль или слабость, затрагивающая седалищный нерв в нижней части спины) являются наиболее частыми проблемами спины и позвоночника, которые переносят боль в область бедра.

Боль в бедре и плече. Игроки в гольф, у которых болят бедра, могут столкнуться с болью в плечах. Постоянная боль в бедрах заставляет их уменьшать вращение при качании, создавая нагрузку на противоположные плечи. «У меня много игроков в гольф, которым требуется операция на правом бедре и левом плече», — говорит Филиппон. Также возможно, что у некоторых людей есть бурсит (воспаление подушечки вокруг суставов), остеоартрит или тендинит (воспаление сухожилий) в обоих местах, поэтому они могут одновременно испытывать боль в бедре и плече.

Обратитесь за медицинской помощью, если боль не проходит.

Если у вас постоянная боль в бедре и колене, в бедре и ноге или боль в бедре и плече, обратитесь к врачу. Лечение зависит от причины боли, поэтому важно правильно ее диагностировать.

8 Альтернативные методы лечения боли

«Часто, если вы исправляете бедро, вы уменьшаете нагрузку на другие суставы и, следовательно, уменьшаете проблему», — говорит Филиппон. «Иногда я лечу сначала боль в бедре, а потом в других суставах, если необходимо.«Часто проблемы, которые начинаются в бедре и вызывают боль в других частях тела, можно исправить с помощью физиотерапии и упражнений.

Боль в бедре, спускающаяся по ноге

Боль в бедре, распространяющаяся вниз по ноге, — сложное заболевание, вызванное множеством состояний. Боль — это проблема, которая ограничивает вашу физическую активность и вызывает дискомфорт.

Понимание боли, которую вы чувствуете

Боль в бедре часто связана с болью, которая распространяется вниз по ноге.Выступая в качестве точки соединения бедренной кости и таза, бедро представляет собой шаровидное соединение, которое содержит седалищный и бедренный нервы.

Седалищный нерв обеспечивает чувствительность почти всех основных групп мышц голени. Бедренный нерв обеспечивает чувствительность мышц передней части бедра до колена. Раздражение или травма этих нервов может вызвать боль в бедре, которая распространяется вниз по ноге.

Закрытые наполненные мешки, называемые бурса, расположены рядом с сухожилиями возле тазобедренных суставов.Бурса при правильной работе снижает трение между тканями и телом. Если бурса воспаляется, может возникнуть как боль в бедре, так и чувство жжения. Вы можете столкнуться с некоторыми симптомами:
.

Онемение или покалывание и ощущение жжения

Обычно симптомы на одной стороне тела

Чувствительность к легкому прикосновению в отличие от сильного давления

Боль, которая распространяется от внешней стороны бедра до колена

Возможные причины распространения боли в бедре вниз по ноге

Боль в бедре, распространяющаяся вниз по ноге, может иметь одну из многих причин.Из многих форм артрита остеоартрит — это артритное заболевание, которое чаще всего поражает бедро. Это может вызвать ограниченное движение бедра и вызвать боль, которая распространяется вниз по ноге.

Бурсит бедра связан с ригидностью и болью вокруг сустава, которая вызывает боль, которая распространяется вниз по ноге. Синдром грушевидной мышцы — это раздражение седалищного нерва, которое проявляется в сильной жгучей боли в ягодицах, которая распространяется вниз по ноге. Более распространенным неартритическим состоянием боли в бедре является заболевание позвоночника, такое как разрыв межпозвоночного диска или дегенеративный артрит.На более поздних стадиях этого заболевания может наблюдаться хроническая боль в бедре, которая распространяется по задней части ноги.

Что можно сделать, чтобы облегчить боль?

Следует избегать холмов и лестниц, а также любого прямого давления на бедро. Иногда боль в бедре, распространяющаяся вниз по ноге, облегчается применением ледяного компресса и приемом противовоспалительных препаратов. Больше отдыхайте и носите свободную одежду. Обратитесь к врачу, если боль не проходит или усиливается.

Подготовка к обсуждению симптомов с вашим лечащим врачом

Боль в бедре, распространяющаяся вниз по ноге, излечима, и можно восстановить полноценную функцию. Для постановки правильного диагноза вас могут попросить сделать рентген, проверить на сенсорные различия или сделать МРТ. Важно установить правильный диагноз, поэтому будьте готовы ответить на вопросы вашего лечащего врача.
Некоторые вопросы, которые могут вам задать:

Какие операции вы перенесли за последние пять лет?

Были ли у вас травмы бедра?

Какие повторяющиеся действия раздражают ваше состояние?

Требуется ли на вашей работе какая-либо ограничительная одежда?

Были ли у вас в семье случаи артрита?

Распространенные травмы и лечение сгибателей бедра

Мышцы-сгибатели бедра — это группа мышц, прикрепленных к тазобедренному суставу, которые позволяют вам как приближать колено к груди, так и сгибаться в талии.Другими словами, мышцы-сгибатели бедра имеют основополагающее значение для повседневных движений. Когда эти мышцы повреждены, они вызывают боль и ограничивают вашу способность жить нормальной жизнью.

Травмы могут возникать во внутренних мышцах бедра, переднем отделе бедра, медиальном отделе бедра или ягодичных мышцах; однако боль от травмы редко ощущается только в одной области. Это затрудняет определение причины боли в бедре.

Эта статья содержит описания распространенных травм сгибателей бедра, а также консервативные домашние методы лечения легких и умеренных симптомов.Чтобы точно диагностировать источник вашей боли и получить наиболее эффективное лечение, обратитесь к специалисту по тазобедренному суставу.

Травмы сгибателей бедра

Растяжения сгибателей бедра

Деформации сгибателей бедра возникают, когда мышцы-сгибатели бедра растягиваются или разрываются. Слезы подразделяются на три степени в зависимости от их степени тяжести:

Степень I — Легкое растяжение и микроскопические разрывы мышечных волокон, вызывающие некоторую боль. Бедро функционирует нормально.

Степень II — Умеренное растяжение и разрывы мышечных волокон, вызывающие боль.Бедро может периодически поддаваться при стоянии или ходьбе.

Степень III — Мышечные волокна полностью разорваны или разорваны. Бедро больше не выдерживает нагрузки.

В большинстве случаев растяжение связок бедра начинается с микроскопического разрыва, который постепенно увеличивается в размерах при многократном использовании бедра. Эти типы слез распространены в таких видах спорта, как езда на велосипеде, бег, плавание, бейсбол и гольф из-за чрезмерного использования бедра. При ранней диагностике штаммы Grade I и Grade II можно эффективно лечить с помощью покоя и других консервативных методов лечения.Однако деформации III степени являются одними из самых серьезных повреждений бедра. Особенно это актуально, если деформация сопровождается переломом. Если ваше бедро не выдерживает нагрузки, обязательно обратитесь к ортопеду за профессиональным лечением.

Причины деформации сгибателей бедра:

Прямая травма бедра

Чрезмерное использование сгибателей бедра

Остеоартрит

Признаки и симптомы деформации сгибателей бедра:

Боль в передней части бедра или в пах

Боль, болезненность и слабость при ходьбе или подъеме по лестнице

Боль при подъеме колена к груди

Тянущее ощущение в передней части бедра или в паху

Отек и воспаление

Ушиб

Мышца спазмы

Хромота при ходьбе

Видимая деформация мышц

Тендинит сгибателя бедра

Тендинит бедра — это воспаление любого из сухожилий бедра или толстых связок, прикрепляющих мышцы к кости.Как и штаммы, тендинит тазобедренного сустава обычно вызывается чрезмерным употреблением. И, как и штаммы, тендинит часто поражает одну и ту же группу населения — спортсменов, которые занимаются велоспортом, плаванием, бегом и другими видами спорта, которые постоянно нагружают бедро. Интервальные тренировки высокой интенсивности (HIIT) и другие действия, которые включают в себя большое количество ударов ногами, приседаний и прыжков, также могут привести к воспалению сухожилий.

Причины деформации сгибателей бедра:

Прямая травма бедра

Чрезмерное использование сгибателей бедра

Плохая осанка или привычки при ходьбе

Ревматоидный артрит, остеоартрит или подагра

Признаки и симптомы тендинита сгибателя бедра:

Боль в бедре, спине или ноге

Боль, которая постепенно развивается с течением времени

Скованность

Отек и воспаление

Жар и покраснение вокруг сухожилия

Видимые узлы, окружающие сухожилие

Синдром подвздошно-поясничной мышцы (пояснично-поясничная мышца) Синдром)

Подвздошно-поясничная мышца — это группа из двух мышц — поясничной мышцы и подвздошной мышцы, расположенных ближе к передней части внутренней поверхности бедра.В частности, поясничные мышцы расположены в поясничной (нижней) области позвоночника и проходят через таз до бедра. Подвздошно-поясничные мышцы являются основными сгибателями бедра, отрывая колено от земли, когда оно сокращается. Поскольку поясничная мышца также связана с позвоночником, она способствует вертикальному положению, помогает в движениях поясничного отдела позвоночника и влияет на изгиб позвоночника.

Синдром подвздошно-поясничной мышцы, который также называют синдромом пояснично-поясничной мышцы или тендинитом подвздошно-поясничной мышцы, возникает при повреждении подвздошно-поясничной мышцы.Боль в пояснице — самый частый симптом; однако боль также может возникать в бедре, бедре или ноге. Сумка подвздошно-поясничной мышцы, представляющая собой наполненный жидкостью мешок, расположенный на внутренней стороне бедра и уменьшающий трение и трение, также может воспаляться из-за близости двух структур. Когда это происходит, воспаленная бурса затрудняет движение.

Каждый человек подвержен подвздошно-поясничному синдрому, хотя это относительно редко. Спортсмены подвержены более высокому риску развития этого состояния, особенно те, которые часто используют бедро.В частности, бег и плиометрические прыжки могут усугубить воспаление и боль.

Причины синдрома подвздошно-поясничной мышцы:

Внезапное сокращение подвздошно-поясничной мышцы или прямая травма

Чрезмерное использование подвздошно-поясничной мышцы

Ревматоидный артрит

Признаки и симптомы синдрома подвздошно-поясничной мышцы:

Боль в пояснице , или в тазовую область

Боль, иррадиирующая вниз по ноге

Боль при поднятии одной или обеих ног

Боль при подъеме по лестнице

Боль при стоянии из положения сидя

Лечение и восстановление

Упражнения и растяжка

По порядку Чтобы свести к минимуму риск перенапряжения, всегда правильно растягивайтесь перед выполнением любых упражнений.Медленно потянитесь и удерживайте это положение, чтобы ваши мышцы были достаточно гибкими.

Следующие ниже растяжки помогут снизить риск травмы сгибателя бедра.

Бабочка сидя

Примите сидячее положение, поставив ступни вместе перед собой, а колени согнуты в стороны. Спину держите прямо, плечи опущены, пресс напряжен.

Наклонитесь вперед от бедер, пока не почувствуете напряжение. Удерживайте позицию 30 секунд.

Вернуться в исходное положение.

Выпад

Примите положение стоя с прямым телом, расслабленными плечами, подбородком вверх и напряженным прессом.

Сделайте шаг вперед одной ногой, опустите бедра так, чтобы оба колена согнулись под углом примерно 90 градусов. Убедитесь, что ваше переднее колено находится прямо над лодыжкой. Не позволяйте тазу наклоняться вперед.

Сожмите ягодицы задней ноги. Загните колено обратно в землю, при этом бедро опускается и опускается вперед.

Вернитесь в исходное положение и повторите растяжку другой ногой.

Планка для предплечий

Примите положение отжимания, используя предплечья, а не руки. Опустите бедра, сохраняя при этом прямое положение тела от плеч до щиколоток.

Напрягите пресс и сожмите ягодицы. Задержитесь в этом положении от 15 до 30 секунд, глубоко дыша.

Отпустите, сделайте паузу и повторите.

Важно отметить, что травмы сгибателей бедра возникают не только из-за стеснения. Слабость мышц также является важным фактором риска.Когда мышцы слабы, они легче рвутся. Более того, другие структуры тела должны компенсировать слабость.

Рассмотрите возможность работы с физиотерапевтом, чтобы укрепить слабые мышцы бедра. Физиотерапевты в Beacon Orthopaedists and Sports Medicine также могут порекомендовать программу тренировок, ориентированную на конкретный вид спорта. Это идеально подходит для игроков в гольф, пловцов, бегунов и любых спортсменов, которым необходимо не только сохранить бедро, но и укрепить его, чтобы оставаться конкурентоспособными.

Метод RICE (отдых, лед, сжатие, возвышение)

Метод RICE — это простое домашнее лечение для облегчения легкой боли и воспаления.Это также может быть полезно на ранних стадиях более серьезной травмы, когда вы планируете встречу с ортопедом.

Отдохните бедром: Сделайте перерыв в ненужных занятиях. Вы также можете на короткое время использовать костыли, чтобы снять нагрузку с бедер.

Ice the Hip: Приложите лед или холодный компресс к бедру сразу после травмы. Не прикладывайте лед непосредственно к коже. Вместо этого поместите полотенце между пакетом со льдом или холодом и бедром.Вы можете продолжать прикладывать лед до 30 минут за один раз 3-4 раза в день.

Сожмите бедро: Оберните бедро эластичной повязкой, чтобы уменьшить отек. Убедитесь, что повязка достаточно тугая, но не слишком тугая, иначе это вызовет дополнительный отек.

Поднимите бедро: Поднимите бедро на подушке, когда вы лежите. Постарайтесь держать бедро выше уровня сердца, чтобы уменьшить отек.

Тяжелые травмы

К сожалению, некоторые травмы сгибателей бедра настолько серьезны, что требуют профессионального лечения у специалиста по бедру.Немедленно обратитесь к ортопеду, если вы испытываете одно из следующего:

Неспособность выдерживать нагрузку на бедро

Снижение диапазона движений в бедре

Боль в бедре и отек, который не проходит

Некоторые травмы, такие как Штамм III степени также может протекать без каких-либо явных симптомов. Если вы получили прямую травму бедра, важно, чтобы вы обратились к врачу для профессионального обследования.

Свяжитесь с доктором Гамильтоном для оценки

Хотя острая боль в бедре, паху, тазу или бедре является очевидным признаком травмы сгибателя бедра, боль в пояснице и ноге легко ошибиться.В конце концов, естественно предположить, что излучающая боль в ноге или пояснице исходит именно из этих областей. К сожалению, не всегда легко диагностировать источник боли пациента. Фактически, пациенты могут прожить годы с ошибочно диагностированной травмой.

Только профессиональный ортопед может точно диагностировать боль в бедре и порекомендовать соответствующее лечение. Доктор Стив Гамильтон — сертифицированный специалист по тазобедренному суставу в Beacon Orthopaedics and Sports Medicine, который может провести всестороннюю оценку вашего состояния и поставить точный диагноз.

Знание точного источника боли в бедре может дать вам душевное спокойствие, но еще лучше получить правильное лечение. Позвольте доктору Гамильтону обрести душевное спокойствие и избавить вас от симптомов. Назначьте встречу с доктором Гамильтоном сегодня. Для вашего удобства он доступен в Beacon East, Beacon West или Summit Woods в Огайо, а также в Beacon’s North Kentucky.

Артрит бедра, проявляющийся болью в колене

BMJ Case Rep.2015; 2015: bcr2014208625.

История болезни

Стивен Лам

¹ Отделение общей хирургии, больница Джеймса Пэджета, Грейт-Ярмут, Великобритания

Виктория Эмис

² Отделение общей практики, Медицинская практика Уоттона, Норфолк, Великобритания

¹ Отделение общей хирургии, Госпиталь Джеймса Пэджета, Грейт-Ярмут, Великобритания

² Отделение общей практики, Медицинская практика Уоттона, Норфолк, Великобритания

Реферат

Мужчина 68 лет с анамнезом левой тотальной Замена коленного сустава была представлена его терапевту с болью в левом колене.Он сообщил о появлении боли после падения в саду. Сделали рентгеновский снимок колена, но никаких отклонений от нормы, объясняющих боль, не выявили. Его лечили простой анальгезией. Однако он снова обратился к нему с той же болью в колене. Был запрошен дополнительный рентген коленного сустава, но он снова не показал никаких отклонений. Во время его четвертой презентации за 6 месяцев было проведено дополнительное обследование опорно-двигательного аппарата. На этот раз также обследовали тазобедренный сустав и показали, что максимальная боль действительно возникала при вращении тазобедренного сустава. Последующая рентгенография бедра показала тяжелый остеоартроз левого бедра с полной потерей суставной щели и уплощением головки бедренной кости.Пациент был направлен к хирургу-ортопеду для замены левого бедра.

Общие сведения

Пациент с симптомами остеоартрита тазобедренного сустава обычно сначала обращается к терапевту (GP). Тщательный сбор анамнеза, клиническое обследование и рентген — это обычно все, что требуется для постановки прямого диагноза. Однако боль при артрите тазобедренного сустава также может сбивать с толку и вводить в заблуждение. Отчасти это связано с распределением боли. Боль в бедре часто ощущается в области паха, поясницы и передней части бедра.Ипсилатеральная боль в коленях, особенно боль в передней части колена, также является общепринятым компонентом боли в бедре. ¹ В связи с широким распространением боли, которая может исходить от других смежных структур, таких как пояснично-крестцовый отдел позвоночника или колено, необходимо общее обследование опорно-двигательного аппарата, чтобы избежать ненужных обследований и задержки постановки диагноза.

Изолированная боль в коленях как единственный симптом артрита тазобедренного сустава концептуально трудно оценить и поэтому, как и в этом случае, может вызвать задержку постановки диагноза.Этот случай служит напоминанием врачу о распределении боли при артрите тазобедренного сустава, а также о важности тщательного общего обследования опорно-двигательного аппарата во избежание введения в заблуждение.

История болезни

Мужчина 68 лет с астмой, остеоартритом, тотальным эндопротезом левого колена (16 лет назад) и тромбозом глубоких вен обратился к терапевту после механического падения на траву в саду. После падения у него появилась боль и жесткость в левом колене, что ограничивало его ходьбу.Осмотр коленного сустава выявил припухлость и болезненность передних отделов колена. Обеспокоенность заключалась в том, что замена коленного сустава была скомпрометирована, и потребовался рентген. Однако рентген показал полную замену коленного сустава (TKR) на месте с удовлетворительным внешним видом и без явных побочных эффектов, объясняющих боль (). Его лечили простой анальгезией. В последующие месяцы он неоднократно посещал практику терапевта с продолжающейся болью в коленях, которая усиливалась, что оказало значительное влияние на его повседневную жизнь.Было проведено дополнительное изолированное обследование коленного сустава, и потребовалась дополнительная рентгенография, чтобы снова проверить внешний вид замены коленного сустава, которая снова была признана нормальной. Во время его четвертого посещения за 6 месяцев было проведено общее обследование опорно-двигательного аппарата (включая бедро), которое выявило анталгическую походку с нежеланием переносить тяжести на левую сторону. Обследование ограничивалось болью, но показало, что максимальная боль была не в самом коленном суставе, а при внутренней и внешней ротации левого тазобедренного сустава.

Рентгеновский снимок левого колена, показывающий полную замену коленного сустава на месте без каких-либо побочных эффектов.

Исследования

Был запрошен рентгеновский снимок таза, который показал тяжелый двусторонний остеоартрит, хуже слева, с полной облитерацией суставной щели, субсуставным склерозом и уплощением головки бедренной кости ().

Рентген таза показывает тяжелый двусторонний остеоартрит, который хуже слева, где наблюдается полная облитерация суставной щели, субсуставной склероз и уплощение головки бедренной кости.

Дифференциальный диагноз

Из-за того, что предыдущие рентгеновские снимки показали удовлетворительную TKR без каких-либо рентгенологических доказательств, объясняющих боль, и значительных особенностей рентгеновского снимка тазобедренного сустава, связанных с клиническим обследованием, причиной был диагностирован остеоартрит бедра. изолированной боли в коленях.

Лечение

Пациент был направлен к хирургу-ортопеду для замены левого бедра.

Исход и наблюдение

Автор планирует наблюдение за этим пациентом через 6 месяцев и 1 год для оценки послеоперационной боли в коленях.

Обсуждение

Референтная боль — это восприятие боли, удаленное от места воздействия, механизм которого плохо изучен. Отмеченная боль — хорошо известная черта боли в бедре при остеоартрите. Вероятно, это связано с анатомией нервов таза и голени. Коленный сустав иннервируется ветвями бедренного и седалищного нервов спереди и сзади ветвями седалищного, запирательного и подкожного нервов. ²

Хан и др. исследовали распределение боли в нижних конечностях у 60 пациентов, ожидающих артропластики бедра.Они обнаружили, что не только боль в передней части колена отмечается у 69% пациентов, но и боль ниже колена также отмечается в 47% случаев, что подчеркивает, что распространение боли в бедре может быть неожиданным. ¹ Ван и др. в диагностическом исследовании обследовали 255 пациентов с заболеванием тазобедренного сустава и ипсилатеральной болью в коленях до и после артропластики бедра. Они отметили, что заболевание тазобедренного сустава обычно связано с ипсилатеральной болью в колене, которая уменьшилась после артропластики тазобедренного сустава. ³

Хотя боль в коленях как проявление боли в бедре признана в литературе и частично объясняется анатомией, задержка в диагностике все еще является проблемой из-за непонимания этого известного явления.Yilmaz и др. представляют случай боли в бедре, проявляющейся изолированной болью в колене, при нормальном рентгенологическом исследовании коленного сустава, что привело к 9-месячной задержке в диагностике кортикального дефекта головки левой бедренной кости. ⁴ Emms et al представляют необычный случай 71-летнего пациента, которого семь разных специалистов осмотрели в течение 4 лет с болью в колене. Он интенсивно обследовался, в том числе с помощью МРТ коленного сустава и артроскопии коленного сустава. Пациенту требовалось 160 мг MST ежедневно для купирования боли.В конце концов, правильный диагноз был поставлен, когда он вернулся к началу — путем тщательного клинического обследования и простого снимка тазового дна, который показал серьезные дегенеративные изменения его ипсилатерального тазобедренного сустава. После эндопротезирования тазобедренного сустава у пациента не было боли. ⁵

Изложение настоящего дела (падение на колено и связанные с ним боль и опухоль в колене) объясняет, почему внимание было сосредоточено на коленном суставе с озабоченностью по поводу замены сустава. Однако, похоже, были забыты основы истории болезни в сочетании с общим клиническим обследованием.Рентген, показывающий хорошо сохранившийся коленный сустав, должен был побудить к более раннему исследованию первоначального диагноза, а не к последующему повторению обычного теста с фиксацией на коленном суставе. Общее обследование опорно-двигательного аппарата не проводилось до четвертого обращения пациента, что привело к задержке постановки диагноза на 6 месяцев. Это диагностический урок. Мы всегда должны возвращаться к принципу хорошего клинического обследования и не бояться поставить под сомнение первоначальный диагноз, особенно у вновь обращающегося пациента с нарастающей болью.

Взгляд пациента

«После падения в саду я заподозрил, что повредил протез левого колена, поэтому пошел к своему терапевту. Мне назначили рентген колена и крем для втирания от боли. Хотя рентгеновский снимок вернулся в норму, у меня была такая сильная боль, что через много недель я снова вернулся к своему терапевту. Меня отправили на повторный рентген колена, но все прошло нормально. Я продолжал как мог, но не мог больше терпеть боль, поэтому вернулся снова.На этот раз другой врач очень тщательно обследовал область бедра и колени и пришел к выводу, что причиной этой боли является бедро, что подтвердил больничный рентген ».

Очки обучения

Боль в коленях может быть преобладающим болевым симптомом артрита тазобедренного сустава.

Обследование пациента с болью в коленях не будет полным без обследования тазобедренного сустава.

Всегда будьте готовы пересмотреть первоначальный диагноз.

Сноски

Соавторы: SL написал первоначальный черновик. VA дал рекомендации, которые вошли в окончательную версию.

Конкурирующие интересы: Нет.

Согласие пациента: Получено.

Провенанс и экспертная оценка: Не введен в эксплуатацию; внешняя экспертная оценка.

Ссылки
2. Мейер Г., Бюттнер Дж. Периферическая регионарная анестезия. 2-е изд. Штутгарт: Тиме, 2007. [Google Scholar] 4.Yilmaz AE, Atalar H, Tag T et al. . Боль в коленном суставе может быть индикатором проблемы с тазобедренным суставом у детей: отчет о болезни. Malays J Med Sci 2011; 18: 79–82. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 5. Эммс Н., О’Коннор М., Монтгомери С. Патология тазобедренного сустава у взрослых может маскироваться под боль в коленях. Возраст Старение 2002; 31: 67–9. 10.1093 / старение / 31.1.67 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
Как узкие бедра могут вызвать боль в коленях

Чтобы понять, насколько узкие бедра могут вызывать боль в коленях, вы должны сначала понять, что колено редко работает изолированно.¹ Например, действия, которые часто вызывают боль в коленях, такие как приседание, выпады, ходьба и бег, требуют, чтобы ступни, лодыжки, ноги и бедра двигались вместе скоординированно. Давайте в качестве примера рассмотрим бег и ходьбу.

Краткий обзор деталей

При ходьбе и беге необходимо переносить вес из стороны в сторону, когда вы делаете шаг вперед, чередуя ноги. Частично такая передача веса возможна, потому что ступни могут катиться внутрь друг к другу (т.э., пронат). Когда ступня пронируется, лодыжка перекатывается вместе с ней, что, в свою очередь, помогает вращать голень, колено и бедро по направлению к средней линии тела. ⁴ Бедренная кость, которая входит в таз и образует тазобедренную впадину, также должна вращаться вовнутрь вместе с голенью, поскольку вес переносится слева направо и наоборот. ⁶

Так как же узкие бедра могут вызывать боль в коленях?

Как вы теперь знаете, пронация стопы позволяет лодыжке и голени перекатиться внутрь.Однако, если бедро напряжено или ему не хватает гибкости для одновременного поворота внутрь, возникает перетягивание каната между верхней и нижней ногой, и коленный сустав оказывается посередине. Эта нагрузка на колено может привести к боли и дисфункции. ⁵

Что вызывает узкие бедра?

Основная причина неподвижности бедра — длительное сидение. За компьютером, за рулем, за едой, за игрой в видеоигры и / или за просмотром телевизора при длительном сидении тазобедренные суставы находятся в постоянно согнутом положении.Со временем это может привести к ограничению движений в бедре. ⁷ Злоупотребление спортивными движениями, требующими только одного или двух диапазонов движения бедер, например, езда на велосипеде или бег, также может привести к ограничению мышц и мягких тканей и последующей неподвижности бедра. Эта неподвижность или стеснение в бедрах является одним из основных факторов боли в коленях.

У вас узкие бедра?

Оценка подвижности бедра, в частности его способности вращаться внутрь, является относительно простым процессом.Лягте на пол на циновку. Разведите ноги на расстоянии от 18 дюймов до 2 футов друг от друга и попытайтесь повернуть обе ноги внутрь, чтобы ступни двигались навстречу друг другу (см. Рисунок 1). Посмотрите, не может ли одна нога повернуться так далеко, как другая, и / или почувствуйте, какая сторона сильнее. Обе ноги должны поворачиваться примерно на 30 ° — 40 °. В приведенном ниже примере у клиента есть почти приемлемый диапазон движений для левой ноги, в то время как ее правая нога сильно не обладает подвижностью, чтобы вращаться внутрь.
Изображение 1: Оценка бедра в положении лежа
Если вам или вашему клиенту не хватает подвижности в одном или обоих бедрах, это может быть причиной боли в коленях (а также других проблем).Следовательно, первая и самая важная цель — снять напряжение с более крупных мышц, которые помогают контролировать функцию бедра. Есть много корректирующих упражнений, которые вы можете научить клиентов, чтобы улучшить подвижность бедер. Тем не менее, первая и наиболее подходящая стратегия — это техники миофасциального высвобождения собственной личности (SMR). ⁵ Ниже вы найдете три простых упражнения SMR, которые значительно улучшат подвижность бедер. Регулярное выполнение этих упражнений поможет вам и коленям вашего клиента (и всему телу) чувствовать себя лучше и лучше их функционировать.

Корректирующие упражнения

Теннисный мяч на ягодицах
Большая ягодичная мышца помогает контролировать вращение ноги и тазобедренного сустава. Использование теннисного мяча для расслабления и омоложения этой мышцы (и других меньших мышц-вращателей бедра в этой области) позволит ноге более свободно вращаться в тазобедренном суставе и снимет напряжение и напряжение с колен.

Лягте на пол, согнув колени, и поместите теннисный мяч под одну сторону ягодиц.Двигайтесь по теннисному мячу, чтобы найти больное место. Делайте паузу на каждом обнаруженном болезненном месте на 10-20 секунд. Когда напряжение спадет, переместитесь на новое место. Выполняйте упражнения не реже одного раза в день по 2-3 минуты с каждой стороны.

Теннисный мяч на сгибателях бедра

Мышцы-сгибатели бедра берут начало в поясничном отделе позвоночника, пересекают таз и прикрепляются к верхней части ноги. Они помогают контролировать вращение голени и тазобедренного сустава. Выполнение следующей техники SMR с теннисным мячом — эффективный способ увеличить подвижность бедра и уменьшить боль в коленях.

Лягте лицом вниз, поместите теннисный мяч под бедро / ногу спереди и найдите больное место. Поддерживайте давление на больное место в течение 10–20 секунд, пока ощущение не уменьшится, а затем переместите мяч вверх и на область живота. Используйте теннисный мяч, чтобы освободить все больные места по пути от верхней части бедра до области пупка. (Примечание: не кладите теннисный мяч на чувствительные участки только сбоку от лобковой кости, где нога встречается с пахом.) Выполняйте это упражнение один раз в день по 1-2 минуты с каждой стороны.

Пенный валик на боковой и передней части ноги

Есть две другие важные структуры на верхней части ноги, которые помогают контролировать вращение бедра и ноги. Подвздошно-большеберцовый бандаж соединяет ягодичные мышцы с голенью, а прямая мышца бедра, четырехглавая мышца, берет начало в тазу и соединяется с коленной чашечкой. Эти структуры должны быть здоровыми и гибкими, чтобы бедро и колено могли правильно работать.

Лягте на валик из поролона, расположенный перпендикулярно верхней части ноги. Откатите тело в сторону так, чтобы передняя и внешняя часть верхней части ноги соприкасалась с роликом. Катитесь по любым больным местам, которые вы обнаружите при выполнении каждой ноги, в течение примерно 1-2 минут каждый день. Примечание. Если давление валика из поролона слишком велико, вы можете вернуться к выполнению этого упражнения, поместив теннисный мяч под ногу спереди и сбоку, лежа.

Многие из самых крупных и мощных мышц тела пересекают бедра и прикрепляются к ноге.^2,3 Ограничения этих мышц влияют на способность бедер правильно функционировать и, как следствие, на величину нагрузки, испытываемой коленями. Простая оценка бедер и эффективные стратегии корректирующих упражнений, описанные в этом блоге, могут помочь и вам, и вашим клиентам значительно уменьшить боль в коленях, а также повысить производительность как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе.

Чтобы узнать больше о том, как определить основные причины болей и болей у вас и вашего клиента, ознакомьтесь с курсом «Основы структурной оценки» (модуль 1 программы корректирующих упражнений по методу биомеханики), доступным через NETA.

Список литературы

¹Американский совет по физическим упражнениям. 2010. Руководство персонального тренера ACE (четвертое издание). Американский совет по упражнениям.

²Golding, L.A. & Golding, S.M. 2003. Руководство фитнес-профессионала по анатомии опорно-двигательного аппарата и движениям человека. Монтерей, Калифорния: Здоровое обучение.

³Gray, H. 1995. Анатомия Грея. Нью-Йорк: Barnes & Noble Books.

⁴ Кендалл, Ф.П. и другие. 2005. Тестирование мышц и функции с осанкой и болью (5-е изд.). Балтимор, Мэриленд: Липпинкотт Уильямс и Уилкинс.

⁵ Прайс, Дж. И М. Братчер. 2018. Программа сертификации специалистов по коррекционным упражнениям по методу биомеханики. 2-е изд. Сан-Диего, Калифорния: BioMechanics Press.

⁶ Прайс, Дж. 2018. Метод биомеханики для корректирующих упражнений. Шампейн, Иллинойс: Кинетика человека.

⁷ Рольф И. П. 1989. Рольфинг: восстановление естественного выравнивания и структурной интеграции человеческого тела для жизнеспособности и благополучия (исправленное издание).Рочестер, VT: Healing Arts Press.

Автор:
Джастин Прайс — один из ведущих мировых экспертов в области оценки опорно-двигательного аппарата и корректирующих упражнений, а также создатель сертификата специалиста по корректирующим упражнениям по методу биомеханики (TBMM-CES), доступного через NETA. Метод BioMechanics — это сертификат CES с наивысшим рейтингом в индустрии фитнеса, в котором работают обученные профессионалы более чем в 60 странах. Джастин также является автором нескольких книг, включая учебник «Метод биомеханики для корректирующих упражнений», бывший личный тренер года IDEA и предметный эксперт Американского совета по упражнениям, кинетике человека, PTA Global, PTontheNET, TRX, BOSU. , Arthritis Today, BBC, Discovery Health, Los Angeles Times, Men’s Health, MSNBC, New York Times, Newsweek, Time, Wall Street Journal, WebMD и Tennis Magazine.

Связанные

Боль в колене, это может быть твое бедро!

Когда дело доходит до ваших колен, многое может пойти не так. Источником боли в колене может быть одно из многих состояний, включая артрит, растяжение или растяжение связок, колено прыгуна (тендинит надколенника) или колено бегуна. Кроме того, боль в коленях может быть вызвана проблемами со спиной, бедрами или ступнями.

Здесь мы сосредоточимся только на одном из распространенных источников боли в коленях, вызванной проблемами в тазобедренном суставе.Мы также описываем некоторые упражнения, которые может назначить ваш физиотерапевт, если он определит, что ваше бедро является причиной боли в коленях определенного типа. Обязательно проконсультируйтесь с врачом или физиотерапевтом, чтобы определить, подходят ли эти упражнения для ваших конкретных потребностей.

Когда мы ходим, бегаем, прыгаем или приземляемся, ваша ступня естественным образом поворачивается внутрь, этот процесс называется пронацией. Когда ваша ступня проникает, это запускает цепочку событий, которая движется вверх по ноге и вызывает вращение бедра (бедренной кости) вовнутрь.Поскольку бедренная кость также является одной из двух костей тазобедренного сустава, движения и контроль бедренной кости оказывают значительное влияние на ваши колени. Это скручивающее движение внутрь вызывает нагрузку на ваши сухожилия, связки, хрящи и выравнивание коленной чашечки, что со временем может привести к внезапной травме или чрезмерному перенапряжению. Многие мышцы ног могут контролировать это вращение бедренной кости вовнутрь. В современных реабилитационных практиках для этого контроля уделяется большое внимание задним мышцам: ягодицам!

В профессиональном спорте хорошо известно, что спортсмены, укрепляющие мышцы бедра, значительно снижают риск травм колена.Вот статья, в которой более подробно рассматривается взаимосвязь между ягодицами, бедрами и коленями. Давайте рассмотрим три простых упражнения для укрепления мышц бедра.

Раскладушка

Распространенное и простое упражнение, помогающее поддерживать форму ягодиц, включает в себя так называемое «раскладушку». Лежа на боку, согните оба колена под углом 90 градусов и держите ступни на одном уровне с бедрами. Удерживая таз неподвижным (пупок слегка направлен вниз) и стопы вместе, поднимите верхнее колено.Выполнение 20 повторений в трех подходах должно вызвать у вас ощущение, будто кто-то ткнул вас в середину заднего кармана. Посмотрите это короткое видео, чтобы убедиться, что ваша техника хороша:

Ходьба вбок

Продвинутое упражнение для спортсменов, которое можно просто включить в любую разминку, — это ходьба вбок с куском трубки, обернутой вокруг ног. чуть выше / ниже колен. Снова выполните 20 повторений по три подхода. Вот еще одно видео с практическими рекомендациями:

Планка

Если вы знакомы с упражнением, называемым планкой (версия с одной рукой на боку называется боковой планкой), также было показано, что оно очень эффективно для укрепления. боковые ягодичные мышцы.

Если выполнять эти упражнения один-два раза в неделю, эти упражнения могут не только предотвратить множество различных типов травм колена, но также улучшить результаты спортсменов и активных людей всех уровней! Щелкните здесь, чтобы получить отличное руководство по растяжке и упражнениям Американской академии хирургов-ортопедов для укрепления мышц бедра.

Часто задаваемые вопросы
Могут ли мои бедра быть вызваны болью в коленях?
Боль в колене вызвана множеством факторов, включая артрит, травму и проблемы с выравниванием бедер, спины или ступней.