Чем лечить пятку больно наступать: Что делать, если болит пятка

причины, как лечить» – Яндекс.Кью

Содержание:

Стопа играет важную роль в жизнедеятельности человеческого организма. Одной из главных ее функций является амортизация. Стопа вынуждена принимать на себя вес тела. Наибольшей нагрузке подвергается пяточная кость. Боль в пятке может стать неожиданностью, особенно для тех, у кого подобных проблем раньше не возникало.

Возможные причины боли в пятке

Травмы

Неудачный поворот стопы, ушиб или удар могут стать причиной появления боли. Ношение высоких каблуков, «шпилек», также нередко приводит к травме.

Пяточная шпора

Пяточная шпора встречается часто и представляет собой образовавшийся на пяточной кости нарост. Причиной появления такого нароста может стать хроническое воспаление фасции (соединительной ткани подошвы). Пациент испытывает постоянные боли, становящиеся наиболее интенсивными по утрам. При ходьбе боль может не ощущаться.

Бурсит

При бурсите воспаляется проходящая вдоль стопы ткань, соединяющая пальцы ног с пяточной костью. У пациента наблюдается воспалительный процесс и нарастающая боль, которая особенно остро ощущается в утренние часы. Ходьба сопровождается болезненными ощущениями. Временно успокоить боль можно при помощи массажа. Однако излечению бурсита массаж не способствует.

Фасцит

Фасцит подошвы может развиться у людей, носящих неудобную обувь. При данном заболевании происходит воспаление соединительной ткани. Фасцит подошвы часто становится причиной образования пяточной шпоры.

Ревматоидный артрит

При данном заболевании возникает воспаление суставов, имеющее хронический характер. Пациент может испытывать болевые ощущения в любое время суток.

Подагра

Заболевание вызвано отложением солей при неправильном питании и различных нарушениях обмена веществ.

Как лечить боль в пятке?

Предотвратить дальнейшее развитие имеющегося заболевания поможет своевременное обращение к врачу и правильная постановка диагноза.

В соответствии с диагнозом лечение может быть следующим:

• Если боль была вызвана травмой, специалист назначает постельный режим на 2-3 недели. Для снятия боли используются противовоспалительные средства: диклофенак, флексен, ибупрофен и другие. Пациенту необходимо будет подобрать удобную обувь. Женщинам придется отказаться от ношения высоких каблуков. Помимо этого, врач может назначить ударно-волновую терапию, массаж и лазеротерапию. При наличии острой боль могут быть назначены аналгетики.
• Причиной болей иногда становятся инфекционные заболевания, в том числе, венерические. В данном случае пациент может страдать реактивным воспалением пяток. Больной испытывает неприятные ощущения постоянно. Боль может усиливаться ночью. Кроме пяточной кости могут быть поражены некоторые суставы. Лечение начинается с избавления человека от основной инфекции, которая и стала причиной болей в пятке.
• Чтобы избавиться от подагры, необходимо, как и при наличии инфекции, сначала избавиться от самого заболевания. Болезнь определяется по высокому количеству мочевой кислоты в крови.

Профилактика

Причины, по которым болит пятка и больно наступать, немало. Чтобы снизить вероятность появления неприятных ощущений, следует предпринимать профилактические меры. Каждому человеку, особенно склонному к полноте, нужно постоянно контролировать свой вес, так как именно избыточная масса тела становится причиной возникновения боли. При выявлении плоскостопия следует незамедлительно обратиться к врачу. Плоская стопа предполагает отсутствие амортизации. Нагрузка на пяточную кость резко возрастает. Если человек быстро устает при ходьбе, вероятно, у него плоскостопие.

Обувь всегда нужно выбирать по размеру. Слишком тесная деформирует стопу. Однако и туфли «на вырост» противопоказаны. Ношение высоких каблуков, особенно «шпилек», надо ограничить. При этом обувь не должна быть на плоской подошве. Если есть показания, необходимо использовать ортопедические стельки. При ходьбе нагрузку нужно распределять равномерно на всю стопу.

Для профилактики можно использовать специальную гимнастику: нужно взять обычный теннисный мяч и катать его по полу ступнями ног. Упражнение займет не более получаса. Рекомендован профилактический массаж 3-4 раза в неделю.

Материал предоставлен bezboleznej.ru

Болит пятка, больно наступать, как лечить | Здоровье

Нередко люди встречаются с таким неприятным симптомом, как болезненное чувство в области стопы. Чаще возникает во время ходьбы. Причиной тому могут быть болезни различного характера или травмы. По большей части с таким явлением встречаются женщины, которые регулярно ходят на каблуках.

Пяточная область каждый день подвергается нагрузкам во время ходьбы, бега, стояния или выполнения тяжелой работы. Кость в этом участке ноги считается самой большой. Она отличается формой и прочностью.

На ней располагается слой жировой ткани. Выступает в качестве амортизатора. Но несмотря на это, при серьезных нагрузках она становится уязвима к травмам.

Боль в пятке можно устранить различными способами с помощью медикаментов, народных средств, массажа и физиотерапии. Но, прежде чем начать лечение, необходимо выяснить, что стало причиной появления неприятного симптома.

Содержание статьи:
1. Почему болит пятка и больно наступать — причины
2. Лечение пятки народными средствами
2.1. Ножные ванны
2.2. Компрессы
2.3. Эффективные средства
3. Болит пятка больно наступать как лечить (мази и таблетки)
4. Если болит пятка сбоку с наружной стороны, что делать
5. Больно наступать на пятку и боль с внутренней стороны
6. Болит стопа и пятка: лучшие способы лечения
7. Как избавиться от боли в пятке при трещине

Почему болит пятка и больно наступать — причины

Зачастую причиной патологического явления становятся болезни суставных тканей и формирование пяточных шпор. В редчайших случаях возникают различные травмы и переломы, образуются трещинки или развивается грибковая инфекция. Нередко болевой синдром в области стопы проявляется после ношения новой пары обуви или продолжительного нахождения на каблуках.

Часто диагностируемой причиной является пяточная шпора. Эта патология считается болезнью и характеризуется разращением костной ткани в области пятки. Под шпорой понимается шип, который передавливает рядом находящиеся мягкие ткани. Происходит образование выпячивания. При наступании на пораженную область человек испытывает дискомфорт и боль.

Привести к проявлению шпоры могут:

• наличие лишнего веса;
• регулярное занятие спортом;
• сахарный диабет;
• наличие плоскостопия;
• постоянная носка обуви на высоких каблуках.

Болевой синдром острого характера в пятке возникает при повреждении, ушибе и растяжении связок.

Если дискомфорт появляется периодически, то возможно патология носит хронический характер. Причиной может быть артроз или артрит.

Болезненное чувство в стопе нередко возникает при болезнях инфекционного характера в виде хламидиоза. Дискомфорт усиливается к вечеру.

Привести к неприятному чувству может грибковая инфекция. Тогда человек жалуется не только на боль в пятке, но также на появление неприятного запаха от ног, образование трещин и шелушение.

Лечение пятки народными средствами

Если появилось болезненное чувство в пятке, оставлять без внимания эту проблему нельзя. Лучше всего для начала обратиться к врачу и пройти обследование для выявления причины. До приема можно попробовать воспользоваться народными методами.

Ножные ванны

Такой метод лечения направлен на расслабление прилежащих тканей, устранение незначительных болей и предотвращение развития воспалительного процесса.

Для снятия дискомфорта помогут контрастные ночные ванночки. Необходимо взять 2 тазика — с прохладной и горячей водой. Для начала ноги опускают в горячую воду, через 30-60 секунд перемещают в тазик с холодной водой. Манипуляции повторяют 10-15 раз. После этого ноги вытирают насухо и смазывают кремом.

Чтобы убрать боль и улучшить кровообращение, необходимо взять литр горячей воды и растворить в ней 300 г поваренной, йодированной или морской соли. В получившийся раствор опускают ноги. Процедура длится 10-15 минут.

Чтобы предотвратить развитие воспалительного процесса в тканях и быстро убрать боль, рекомендуется добавить в теплую воду 1 таблетку Анальгина, 1 таблетку Фурацилина, 1 ст. л. яблочного уксуса и 1 ч. л. меда.

Компрессы

Чтобы быстро устранить болевой синдром в пятке, можно воспользоваться компрессами. При пяточной шпоре хорошо помогает народное средство из мела и чеснока. Берется кусочек белого мела и измельчается до порошкообразного состояния. Потом следует взять 3 головки чеснока, очистить от шелухи и перетереть. Соединить с получившимся из мела порошком.

Сначала область пяток нужно распарить под струей горячей воды. Потом приложить получившуюся смесь и зафиксировать ее с помощью бинта.

При сильных болях хорошо помогает черная редька. Овощ натирают на мелкой терке. Кашицу прикладывают к пораженному участку, фиксируют пленкой. Поверх надевают носки. Процедуру лучше делать на ночь. После сна смесь убирают.

Эффективные средства

Народные средства не только устраняют боль, но также предотвращают развитие воспаления в тканях, избавляют от пяточной шпоры на начальных стадиях, ускоряют процесс заживления трещин.

Существует несколько эффективных рецептов:

1. В древности боль в пятке убирали с помощью лука. Этот способ способствует нормализации кровообращения, обладает бактерицидным и противовоспалительным эффектом. Для приготовления необходимо взять 1 луковицу среднего размера. Разрезать ее пополам, привязать к проблемному участку на ночь. Чтобы добиться полного выздоровления, нужно провести 5-7 процедур.
2. Хорошо помогает при пяточной шпоре картофель. Несколько корнеплодов отваривают, разминают до пюреобразной массы, добавляют 2 капли раствора йода.
   Полученный состав наносят на пленку и прикладывают к пораженному участку. Фиксируют с помощью бинта. Поверх надевают теплый носок.
3. Для снятия воспаления поможет следующий рецепт. Потребуется 1 ч. л. соли, 1 ст. л. меда, 20 мл раствора йода. Все компоненты перемешивают между собой. Полученный состав наносят на пятку, поверх фиксируют марлей и пленкой. Компресс должен находиться на ноге не меньше 2 часов.
4. От пяточной шпоры и сильных болей помогут 80 мл уксуса. В жидкость помещают одно свежее яйцо. Оставляют в таком виде на 10-18 дней. За это время скорлупа полностью растворится. В полученную смесь добавляют столько же подсолнечного масла, тщательно перемешивают. Перед тем как нанести средство, следует распарить ноги в горячей воде. Массу наносят тонким слоем, стопу закутывают теплой тканью.

Народные средства эффективны и безопасны только на начальных стадиях развитии болезни. Если боль возникает постоянно, то нужно искать и устранять причину.

Болит пятка, больно наступать, как лечить (мази и таблетки)

Дискомфорт в пятке можно убрать с помощью медикаментозных средств. Фармакологические компании предлагают большой список препаратов для избавления от неприятных симптомов в виде мазей и таблеток.

В домашних условиях помогут:

1. Вольтарен. Выпускается в виде геля. Относится к категории нестероидных противовоспалительных средств. Помогает при сильных болях. Препарат наносится 2-3 раза в день.
2. Мовалис. Имеет несколько форм выпуска. При болях в пятке можно ставить уколы внутримышечно или принимать внутрь таблетки. Препарат оказывает системное действие. Обладает выраженным противовоспалительным и обезболивающим эффектом.
3. Димексид. Отличное средство от болей и других проблем, связанные со стопами. Препарат обладает антибактериальным, обезболивающим и противовоспалительным эффектами. Хорошо помогает при мышечных и суставных болях. Выпускается в форме геля, мази и раствора. Можно на ночь наносить крем или прикладывать компрессы.

При появлении болей хорошо помогает перцовый пластырь. В его состав входят натуральные компоненты. Оказывает согревающее, обезболивающее и местно-раздражающее действие.

Если болит пятка сбоку с наружной стороны, что делать

При появлении болей в пятке сбоку с наружной стороны помогут народные средства и медикаменты. В лечении используются антибактериальные, кортикостероидные и нестероидные противовоспалительные препараты.

Кроме этого, можно выполнять специальные упражнения, которые направлены на растяжения сухожилий. После пробуждения регулярно рекомендуется катать ногой теннисный мячик или скалку.

После рабочего дня или длительной ходьбы можно делать массаж. Необходимо обрабатывать не только пяточную область, но и всю стопу. Все движения должны быть мягкими. Такой способ быстро расслабляет ткани и мышцы, тем самым удается избавиться от неприятных симптомов.

Больно наступать на пятку и боль с внутренней стороны

Если дискомфорт наблюдается внутри пятки, то причиной могут быть серьезные заболевания в виде ревматоидного артрита, эпифизита, остеомиелита, артроза. Тогда самолечением заниматься недопустимо. Применение народных средств может привести к ухудшению состояния и развитию осложнений. В таких случаях требуется обращение к врачу.

Лечение заключается в применение медикаментов, проведении гимнастики и массажа, выполнении физиотерапевтических процедур. Но перед этим необходимо пройти обследование и выявить причину патологического процесса.

Болит стопа и пятка: лучшие способы лечения

Устранение болей требует комплексного подхода к решению проблемы. Лечение заключается:

• в использовании мазей, к примеру, Пироксикам и Эразон. Быстро впитываются в кожу, оказывают выраженный обезболивающий эффект;
• в нанесении на пораженный участок мумие с медом или багульника с ланолином. Средства помогают избавиться от болевого синдрома, но эффект наступит не сразу;
• в постановке блокады. Такие мероприятия проводятся только в том случае, если боль отличается высокой интенсивностью и отечностью тканей. В таких случаях используются препараты Дипроспан и Кеналог;
• в тейпировании. На область стопы клеят специальную спортивную ленту. Она позволяет удерживать мышцы в правильном положении и снизить нагрузку на пораженный участок;
• в проведении физиотерапевтических процедур. Улучшают двигательную активность, устраняют боль, снимают отечность, приостанавливают воспалительный процесс. Если на пятку невозможно наступить, то поможет ударно-волновая терапия;
• в выполнении упражнений. Укрепляют и оздоравливают мышцы стоп. Проводить гимнастику нужно утром и вечером ежедневно;
• в массажировании стоп. В этой области находится много нервных окончаний. Чтобы снизить проявление болей, нужно постоянно массировать пятки.

Комплексная терапия позволяет быстро избавиться от болевого синдрома и предотвратить развитие серьезных осложнений.

Как избавиться от боли в пятке при трещине

Причиной появления трещин на пятках чаще всего становится грибковая инфекция или недостаток каких-либо витаминов. Но существует универсальное решение проблемы — ножные ванночки и нанесение жирных кремов. Хороший эффект оказывает мыльная ванночка.

Понадобится небольшой кусочек хозяйственного мыла. Его натирают на терке. Полученный состав добавляют в горячую воду и тщательно перемешивают. Стопы опускают в ванночку. Процедура длится от 10 до 20 минут. Потом ноги вытирают насухо, наносят жирный крем.

Если трещины на ногах не проходят, то возможно причиной является сахарный диабет. Тогда необходимо посетить врача, сдать анализы на кровь. Если диагноз подтвердится, то пациенту назначат лечение. В первую очередь оно заключается в нормализации питания и отказе от некоторых продуктов.

Также будут назначены соответствующие медикаменты. После лечения трещины исчезнут самостоятельно. Чтобы предотвратить развитие воспалительного процесса, все это время их нужно обрабатывать любым антисептическим раствором.

Больно наступать на ногу. Как лечить пяточную шпору | Здоровье

Пяточная шпора это народное название подошвенного фасциита –воспалительного заболевания, при котором поражается апоневроз стопы. Это такая пластина, которая соединяет пяточную кость и передний отдел стопы. В области пятки сначала образуются микроразрывы, рубцы, которые затем кальцинируются в костный нарост – шпору.

Причин образования пяточной шпоры много, но в основном это изменения архитектуры стопы: все виды плоскостопий, чрезмерная нагрузка на ноги (стоячая работа, ожирение), травма, ревматизм, косвенно ношение неудобной обуви.

Первыми проявлениями воспаления апоневроза (и как следствие образование шпоры) является дискомфорт, боль в стопе, подошве, локализовать которую трудно. Уже сформировавшаяся шпора даёт о себе знать острой болью в области пятки.

Поставить диагноз сложно. На рентгенограмме можно увидеть только сформировавшийся остеофит. Но можно предотвратить образование шпоры:

— снижать нагрузку на стопу за счёт ортопедических стелек и подкладок,

— корректировать-уменьшать вес,

— тренировать мышцы и сухожилия стопы  с помощью ходьбы, бега, активного образа жизни.

Также назначают физиолечение: электрофорез с анестетиками, ударно-волновую терапию, рентген-импульсную терапию. Для того чтобы вернуть в тонус мышцы стопы, обязательно проведение лечебной физкультуры и гимнастики. Также применяют местно мази с гормонами, с противовоспалительным эффектом. Хорошим эффектом обладает локальная инъекционная терапия, когда лекарственное вещество вводится в проблемную зону.

В самых запущенных случаях применяют хирургическое лечение.

Все методы направлены на борьбу с последствиями, а не с причиной.

Греть воспаления (в остром периоде) я бы вообще не торопился.

Массаж с помощью бутылки или катание стопы на других неровных поверхностях (счёты) – это та же лечебная физкультура и гимнастика.

И то, что помогает одному, может не помочь другому.

Смотрите также:

Доктор Бубновский объяснил, как справится с болью в пятке

Если вам больно наступать на пятку, с этим можно справиться двумя несложными путями — специальные ванночки и упражнения. Можно дополнить лечебным массажем. Начинать нужно сразу, как почувствовали боль

Фото: culture.ru

Об этом рассказал известный доктор медицинских наук, профессор, основатель школы современной кинезиотерапии Сергей Бубновский.

Боль в пятке чаще всего связывают со шпорами. Почему вообще они образуются? Скорее всего, из организма стала плохо уходить мочевая кислота. Ее отложения часто присутствуют в суставах стоп, провоцируют деформацию костных структур.

Обычно при таком диагнозе раньше делали операции. Но Бубновский не советует бороться со «шпорой» хирургическим путем. После остается рубец на всю жизнь и проблема нормально ходить.

При боли в пятке доктор Бубновский рекомендует делать серию специалисных упражнений Фото: chirurgopiedecaviglia.it

Что же надо делать, если у вас появилась боль в пятке?

Врач советует делать специальные упражнения плюс холодные ванночки через каждые 4-5 часов. Опустите ногу в ванночку со льдом на 5-10 секунд, а затем хорошенько разотрите полотенцем. В итоге воспаление снизится, боль утихнет. Пятка перестанет беспокоить.

В своей книге доктор «Тысяча ответов на вопросы о здоровье» Бубновский рекомендует упражнения для стоп. Сначала может быть немного больно, однако боль надо преодолеть. Сергей Бубновский предупреждает, что прерывать комплекс нельзя даже при наличии боли.

Обязательно нужно делать массаж стоп с помощью мячиков или валиков Фото: otnogi.ru

• Встаньте на ступеньку лестницы, чтобы пятка висела и держитесь за перила. Если нет лестницы, можно использовать толстую книгу и держаться за спинку стула. Примерно 100 раз подняться на пальцах ног и опуститься. Нетренированному человеку рекомендуется сделать пять подходов по 20 раз с промежутками отдыха. А после упражнения на 5-10 секунд опустить пятку в холодную воду, а затем растереть полотенцем.

• Встаньте к стенке и обопритесь ладонями в нее. Здоровую ногу выставить вперед, больную назад. Не отрывая пятки от пола приседайте. Почувствуйте напряжение мышцы в больной ноге, задержитесь так секунд на 15. Сделать надо 15 приседаний.

• Возьмите небольшой мячик, валик, пластиковую бутылку с водой, что-то в этом роде и перекатывайте предмет, положив больную стопу на него.

• Рассыпьте на полу разные предметы – ручки, карандаши, прищепки и так далее. Затем, сидя  на стуле пальцами ног собирайте предметы в коробку, либо просто перекладывайте в сторону.

Рястягивайте мышцы с помощью эластичной ленты Фото: waimeaphysiotherapy.co.nz

• Сядьте на пол, вытянув ноги перед собой. Обхватите стопы руками и тяните к себе. Можно использовать спортивный эластичный бинт, ремень, скакалку.

Гимнастику для стоп необходимо делать утром и вечером ежедневно. От боли и следа не останется.

Мы писали ранее рекомендации Сергея Бубновского как избавиться от боли в спине. По мнению доктора при таком симптоме иногда стоит проверить ноги. Врач рассказал, как это может быть взаимосвязано.

Болит пятка и больно наступать

Ситуация, когда болит пятка при ходьбе, не редкость. Такой неприятный симптом встречается как у взрослых, так и у детей. Чаще всего такое явление возникает у профессиональных спортсменов вследствие высокой физической нагрузки, у беременных женщин, у подростков в пубертатный период или у людей пенсионного возраста. В нашей статье мы поговорим о том, почему болит пятка и больно наступать, причины могут иметь разную природу.

Почему болит пятка у взрослого?

Причиной того, что на пятку больно наступать может быть несколько. В одних случаях проблему можно решить, не прибегая к медицине, в других же требуется медикаментозное или оперативное лечение.

Условно разделим причины боли в пятке на несколько групп:

1. Причины, не связанные с заболеванием человека;
2. Причины, связанные с той или иной болезнью;
3. Травмы;
4. Инфекции.

Остановимся подробнее на каждой из этих групп.

Причины болей, не связанные с болезнью

Если болит пятка при ходьбе, то это может быть связано со следующими факторами:

1. Лишний вес – резкий набор избыточного веса может провоцировать боль в пятке;
2. Беременность – как мы упоминали выше, беременность может провоцировать появление боли в пятке вследствие резкого набора веса женщиной;
3. Спорт – излишние физические нагрузки пагубным образом отражаются на наших стопах;
4. Неудобная обувь – высокие каблуки, длительное в них нахождение, просто неудобная колодка приводят к перенапряжению стопы и, как следствие, болит пятка;
5. Целый день в стоячем положении – когда долго стоишь, то сильно болят пятки, такая ситуация ведет, в том числе, и к варикозному расширению вен.

Перечисленные причины подаются корректировке, некоторые из них временные явления и не требуют серьезного вмешательства со стороны врача. Но есть и другие факторы, на которые стоит обратить внимание. Особенно если это касается определенных заболеваний.

Причины, связанные с болезнями

Есть ряд заболеваний, которые становятся причиной болей в пятке. Остановимся на наиболее распространенных.

Подошвенный фасциит

Это заболевание самая распространенная причина, с которой обращаются к врачу. Возникает оно из-за излишнего растяжения пяточных мышц, являющимся следствием активных физических нагрузок, небольших надрывов в соединительной ткани, гипертонуса икроножных мышц. Подошвенный, или плантарный фасциит легко перерастает в хроническую форму, если игнорировать симптомы. Также это заболевание известно под другим названием – «пяточной шпорой».

Воспаление ахиллова сухожилия

В области пятки могут возникнуть воспалительные процессы, поначалу их можно принять за кратковременные боли. Однако в дальнейшем эти процессы приводят к дегенерации мышц и их атрофии.

Злокачественные новообразования

Зачастую одной из причин становится злокачественная опухоль в пяточной зоне. Рост этого новообразования и приводит к тому, что человек постоянно чувствует боль. Диагностировать такое явление можно только с помощью врача.

Деформированная стопа

Из-за неправильной формы стоп формируется вальгусная деформация. Это – патология, исправить её самостоятельно нет возможности. При таком заболевании стопы человека вогнуты вовнутрь, а пятки – наружу.

Невралгия

Невралгия Мортона, или защемление нервов – еще одна причин, по которой болит пятка при ходьбе. При ходьбе возникает ощущение, что жжет пятки.

Ревматоидный артрит

Ревматоидный артрит приводит к поражению суставов всего организма, однако, наиболее влияние оказывает на стопы.

К другим частым причинам боли в пятке относят также подагру, остеомиелит и туберкулез кости.

Травмы

Среди причин, ведущих к болевым ощущениям в области пятки, называют и травматические поражения стоп, проявляющиеся в:

1. Растяжении или разрыве сухожилия;
2. Переломе пяточной кости;
3. Ушибе пятки.

Инфекции

Инфекционные заболевания, такие как кишечная палочка или хламидиоз нередко становятся причиной, по которой больно наступать на пятку. Поначалу трудно провести между этими двумя явлениями взаимосвязь. Однако если инфекция протекает бессимптомно, то в конечном итоге она может привести к реактивному артриту. Он, как известно, поражает суставы, в том числе и пяточную кость. По этой причине так важно проходить комплексное обследование всего организма.

боль в пятке может являться симптомом пяточной шпоры или плантарного фасциита

Классификация болей в пятке при ходьбе

В зависимости от того, какую боль испытывает человек во время ходьбы можно говорить о том или ином заболевании.

Жгучая боль

Сильная жгучая боль может быть следствием таких заболеваний, как эритромелалгия и полиневропатия. У людей, страдающих этими болезнями, боль в ступне может быть спровоцирована излишне жаркой погодой или банальным перегреванием организма. В результате в области конечностей расширяются сосуды, что и приводит к сильному жжению в ступне. Нередко пятки опухают, тогда единственное, о чем мечтает человек – немедленно остудить ноги в прохладной воде.

Утром после сна, если вы спали под очень теплым одеялом, такое явление также не редкость. Становится трудно вставать, чувствуется сильнейшая боль при надавливании на пятку. Жгучая боль может быть по всей стопе – это говорит и о воспалении сухожилия или его травме.

Нестерпимая боль

Сильная, нестерпимая боль появляется тогда, когда человек из спокойного состояния переходит в активное. К примеру, он долго сидел и решил встать. Боль настолько невыносима, что даже это простое движение дается с трудом. Здесь речь идет о плантарном фасциите.

Ноющая боль

Тупая ноющая боль возникает при ходьбе, или при наступлении на пятку. После ходьбы болят пятки при пяточной шпоре. Временами болит пятка, если со спокойного шага переключаешься на более быстрый. Такая проблема известна многим людям с избыточным весом – им приходится тяжелее всего, поскольку их стопы испытывают колоссальную нагрузку во время движения.

Резкая боль

Сильная резкая боль возникает в том случае, если переломана пяточная кость. В этом случае очень болит косточка пятки — невозможно не только ходить, но даже наступать на стопу. Пятка болит даже при простом нажатии на неё. В этом случае необходима операция и длительный период реабилитации, поскольку кость в пяточной зоне будет срастаться очень долго.

Как выявить заболевание стопы?

Если болит пятка при наступании, или вследствие травм, или появилась шишка на пятке — в этих и других случаях следует обратиться к врачу. На помощь придет врач-ревматолог или травматолог-ортопед. Только после определенных анализов станет ясно, какое дальнейшее лечение сможет привести к выздоровлению.

Диагностика болей в стопе и пятке включает в себя следующие мероприятия:

1. Анализ крови, позволяющий выявить возможные воспалительные процессы, в том числе и анализ сахара в крови;
2. Ревмопроба – выявляет ревматические или аутоиммунные заболевания;
3. Пункция суставной сумки пятки;
4. Анализ половой сферы – для женщин — мазок из влагалища, для мужчин – соскоб из уретры.

Также потребуется инструментальное обследование:

1. Рентген пяточной зоны;
2. Биопсия пяточной кости;
3. Ультразвуковое исследование – проводится с целью устранить онкологическую причину боли.

Сразу оговоримся, если пациент уже длительное время испытывает боль в пятке, то обследование может длиться дольше.

Помимо УЗИ для выявления злокачественных новообразований врач может назначить анализ на онкомаркеры. Этот показатель позволит выяснить уровень раковых клеток в крови, не превышен ли он.

Еще один из анализов – это денситометрия. С его помощью врач исследует плотность кости, насколько она цела, есть ли на ней повреждения.

По окончании диагностических процедур специалист уже назначает лечение. О его разновидностях поговорим ниже.

Рекомендации при боли в пятке

Пяточная кость – самая крепкая в нашем организме, она может выдерживать в разы больше нагрузок, нежели другие. Однако и она подвержена травмам вследствие неправильного образа жизни или излишнего увлечения спортом (что бывает в профессиональной среде). Есть ряд общих рекомендаций, которые дают специалисты. Они помогут вам минимизировать риски перерастания боли в хронический процесс.

Отдых

Если пятки болят к вечеру, значит, они испытывали сильнейшую нагрузку. Если у вас стоящая работа, посидеть редко когда удается – то стоит задуматься о смене деятельности. Наш организм устроен так, что при дискомфорте он подает нам сигналы, наша задача – к ним прислушиваться. То же самое можно сказать, если болит пятка после тренировки – на следующих занятиях уменьшите физическую нагрузку.

Удобная обувь

Этот совет больше применим к женщинам. Слабый пол готов жертвовать здоровьем своих ног ради красоты. Не редкость, когда женщина покупает неудобные, но очень красивые туфли, не задумываясь о последствиях. Из-за неудобной колодки сзади пятки может появиться шишка, болят икры, боль может отдавать в бедро. Все эти симптомы свидетельствуют о ношении неправильной обуви, с которой стоит незамедлительно попрощаться.

Нормализация веса

Избыточный вес часто становится причиной, почему болит стопа в районе пятки. Следует пересмотреть свой рацион питания тем людям, кто страдает лишним весом. Необходимо снять со стопы излишнюю нагрузку, тогда и боль в пятке отступит.

Лечебная гимнастика

Если сильно болят суставы пяток, то хорошей профилактикой станет массаж. Он же облегчит симптомы, если болит пятка с внутренней стороны. Уделяйте массажу стоп 10-15 минут каждый день. Это улучшит кровообращение и снизит болевой синдром.

Специальная обувь

Если болит уплотнение под кожей на пятке, то речь может идти о травме стопы. В таком случае может потребоваться оперативное лечение и обязательно ношение ортопедической обуви. Сразу скажем, к какому врачу обращаться при боли в пятке – к ревматологу или врачу-ортопеду Самостоятельное ношение специальной обуви недопустимо – к этому должны быть определенные показания.

Увлажнение стоп

Если пятка треснула, то необходимо кожу увлажнять. Для этого подойдут специальные смягчающие средства, натуральные масла. Также нельзя забывать о скрабировании кожи. Нелишним будет посещение мастера по педикюру – эту процедуру рекомендуют и мужчинам, и женщинам 2-3 раза в год.

Лечение боли в пятке медикаментозным путем

Перечислим основные лекарственные препараты, которые способны убрать боль в пятке:

1. Лечебные мази для снятия воспалительного процесса – «Ибупрофен», «Диклофенак», «Фастум гель»;
2. Обезболивающая блокада (при сильной нестерпимой боли) – «Лидокаин», «Дипроспан»;
3. Пластырь с молочной или салициловой кислотой – отлично справляется с мозолями.
4. В случае с подагрой – «Тиопуринол», «Милурит»;
5. При костном туберкулезе – специальные препараты по назначению врача.

В случаях, когда болит пятка после травмы, или болит сухожилие над пяткой – требуется оперативное вмешательство. Данная патология может быть связан с нарушением целостности пяточной кости или ахиллового сухожилия, прием медикаментов лишь временно облегчит боль.

В ряде случаев врачом может быть назначено физиотерапевтическое лечение лазером, ультразвуком или ударно-волновой терапией. На каждый случай – индивидуальное решение.

Народные способы лечения боли в пятке

Народные средства – это не панацея от болезни, но в ряде случаев они могут облегчить боль при отсутствии необходимых медикаментов. Остановимся на самых действенных вариантах.

Чесночный компресс

Если после сна у вас болит пятка – то сделайте компресс с чесноком. Для этого 3 зубчика чеснока размельчите в кашицу, оберните в марлю и приложите к больному месту. Чрез некоторое время боль утихнет. Используйте этот рецепт всегда, когда болит пятка по утрам.

Ванна с морской солью

Если к концу дня вы чувствуете, как у вас болят пятки и щиколотки, то лучшим средством станет принятие ванны с морской солью. Это не только снизит боль, но и настроит на спокойный сон. Достаточно принимать её 20-30 минут.

Контрастная вода

Хорошим народным средством от боли в пятке станет контрастная вода. Сначала ноги поместите в тазик с холодной водой, затем – с горячей. Способ поможет справиться с мозолями, грибком и трещинами.

Раствор марганцовки

Если болит пятка сзади, то лучше всего обработать место раствором марганцовки, как утром, так и вечером перед сном. Марганцовку можно заменить йодом. Данный способ можно применять и у ребенка – если он сильно ударился пяткой, то йод поможет «вытянуть боль».

Компресс из картофеля

Компресс из картофеля поможет в том случае, если болит над пяткой. Следует растолочь картошку до состояния пюре, обернуть его в тонкую тряпочку и прикладывать теплым к больному месту.

Боль в пятке может быть вызвана излишним отложением солей в организме. Справиться с этим возможно только при условии пересмотра своего рациона питания. Исключите потребление соленых продуктов, пейте больше жидкости, потребляйте белковую пищу. В ней содержится коллаген, способствующий заживлению мелких ранок и трещинок на пяточной кости.

Из всего вышеизложенного становится понятно, почему болит пятка и больно наступать. Причины могут быть связаны как с заболеваниями, так и с неправильным образом жизни (питание, неудобная обувь, лишний вес). Чтобы ваши ноги были здоровы, носите правильную обувь и давайте им возможность отдыхать. Болезнь всегда легче предотвратить, чем лечить.

Лечение боли в пятке: лучшие советы от медиков

Усталость ног к концу дня – обычная неприятность, которая легко устраняется после непродолжительного отдыха, а вот частая боль в пятке – серьезная проблема, требующая особого внимания. Болевые ощущения чаще всего возникают во время ходьбы, когда усиливается нагрузка на стопу. Причиной этому могут быть травмы, проблемы дерматологического характера, системные заболевания или воспалительные и инфекционные процессы, протекающие в суставах. 

На вопрос: почему болят пятки при ходьбе и что делать, чтобы избавиться от этих ощущений, ответить непросто: выявить причину возникновения этого симптома в некоторых случаях можно только после обследования. Как болят? Почему болят пятки можно выяснить по характерным признакам:

• боль по утрам свидетельствует о таком заболевании, как плантарный фасцит. Во время этого заболевания происходит хронический воспалительный процесс в пяточных мышцах. Особенно острые ощущения наблюдаются в утренние часы, к вечеру боль стихает.
• если больно наступать на пятку – это может быть связано с таким заболеванием, как пяточная шпора, которая представляет собой нарост на кости в области подошвы.шпора
• боль в задней части возникает при таком заболевании, как пяточный апофизит, которое встречается в подростковом возрасте. При этом заболевании происходит воспаление ядра кости при ее формировании.
• боль в центре пятки бывает при ахиллобурсите – заболевании, при котором поражается сухожилие, пятка при этом выглядит припухшей. Заболевание может привести к развитию серьезных патологий, поэтому конечность должна оставаться в покое. Лечение заболевания проводит только врач.

Если боль сопровождается онемением, то это может быть признаком сдавления нерва, которое происходит в результате травмы, растяжения или варикоза. Почему болят? Пяточная кость состоит из суставов, которые соединяются при помощи сухожилий с другими костями, тянущимися в разные стороны. Если походка человека напряжена в связи с косолапостью, болезненными бородавками, неудобной обувью, костно-мышечные структуры ноги перенапрягаются, и возникает боль в пятке. Боль в пятке может возникнуть в результате травмы или заболеваний опорно-двигательной системы:

• остеохондроза позвоночника, который начинается с поясничной области, отдает в заднюю поверхность бедра и в пятку;
• остеопороза, возникающего по причине недостатка кальция. Заболевание поражает весь скелет человека, не исключение и пяточная кость;
• бурсита – воспаления пяточного сухожилия, которое зачастую провоцируют травмы или неправильная обувь. Обычно, устранение причины заболевания и есть лечение: боли сразу прекращаются.

Причина боли в пятке может быть не только хирургического характера, неприятность доставляют такие проблемы, как: сухая мозоль; трещины на пятках; огрубевшая кожа.

Трещины на пятках 

Если трескаются пятки – это может быть связано с такими заболеваниями, как:

• грибковые инфекции;
• сахарный диабет;
• гастрит;
• авитаминоз;
• нарушение обменных процессов в организме.

Нередко причиной образования трещин на пятках ног может стать частый пилинг. В результате этой процедуры кожа истончается, не уповает восстанавливаться и на ней появляются трещины. Проблема трещин на пятках далеко не эстетического характера – кожа может подвергнуться атаке вредоносных микроорганизмов и воспалиться. Найти способ, как избавится от трещин на пятках, можно только после выявления причины их возникновения.

Если эта проблема возникла в результате поражения кожи стопы грибковой инфекцией, то лечить ее надо при помощи антибактериальных средств: мазей, кремов или спреев. Как лечить трещины на пятках знает врач дерматолог. Он может назначить инструментальные методы лечения, когда лишние слои кожи снимаются, а края трещин обрабатываются. Дерматолог может назначить специальный крем от трещин, содержащий:

• вазелин, размягчающий кожу;
• антибиотики, которые борются с грибковой инфекцией;
• витамины, оказывающие ранозаживляющее действие;
• прополис, обладающий противовоспалительным эффектом;
• оливковое масло, которое смягчает кожу и стимулирует ее регенерацию.

В домашних условиях можно делать ножные ванночки на 15 минут с добавлением мыла и соды. Во время этой процедуры рекомендуется массировать стопы. В профилактических целях делают контрастные ванночки для ног: готовят 2 тазика с водой разной температуры (горячей насколько можно терпеть и комнатной). Ноги поочередно опускают то в один тазик, то в другой. Продолжительность всего сеанса не более 10 минут. В результате кожа стоп размягчается. После этой процедуры можно снять размягченный ороговевший слой кожи при помощи пемзы. Затем рекомендуется нанести увлажняющий крем. 

Сухая мозоль 

Сухие мозоли или натоптыши на ногах появляются вследствие скопления омертвевших клеток, в результате которых верхний слой кожи уплотняется. Эта проблема часто возникает из-за неправильной обуви и плохого ухода за кожей ног. Натоптыши легко удаляются в салонах во время педикюра. Процедура эта бывает ручной и аппаратной.

При аппаратном педикюре огрубевшая кожа снимается с помощью различных насадок.  При ручном педикюре мозоль на пятке сначала смягчается во время приема ножных ванночек со специальными антисептическими и размягчающими растворами, затем производится ее инструментальная обработка.сухая мозоль 

Для лечения в домашних условиях применяется размягчающая или антисептическая мазь, в состав которой могут входить следующие компоненты:салициловая кислота, оказывающая дезинфицирующее и противовоспалительное действие;экстракты растений, способствующие размягчению кожи.Кроме кремов и мазей, для лечения сухих мозолей на пятках применяются кератолические пластыри.

• Вылечить натоптыши в домашних условиях помогут компрессы:
• Из сырого картофеля.
• С добавлением лукового сока.
• Из подсолнечного или оливкового масла.
• С соком чистотела или алоэ.

Компрессы ставят на час. Сверху надевают носочки. После ноги смазывают увлажняющим и регенерирующим кремом. Какой врач поможет? Какой врач сможет поставить точный диагноз?  

Если возникло подозрение на пяточную шпору нужно обратиться к хирургу, который поставит точный диагноз при помощи пальпации пятки и уточнения симптоматики заболевания из беседы с пациентом. При необходимости больной направляется на рентгенологическое обследование. 

Если этиология заболевания ревматического характера, например, вследствие артрита или болезни Бехтерева, то больной направляется на лечение к ревматологу. Необходимая терапия будет назначена после биохимического анализа крови.

Для избавления от болей в пятке, связанных с костной системой, надо обращаться к хирургу-ортопеду. Для эффективного снятия боли в пятке, связанной с воспалительными процессами, плоскостопием надо посетить врача массажиста или мануального терапевта. 

Врач по лечебной физкультуре поможет избавиться от боли, которая возникла по причине неправильной обуви или после продолжительных нагрузок на стопу.

Ты еще не подписан на наш Telegram? Быстро жми!

Болит пятка больно наступать как лечить Vovet.ru

Для начала вам не мешало бы сходить ко врачу. Чтобы сэкономить время, сходите в платную клинику. Там заплатите немного за первую консультацию, зато попадете в тот же день и точно будете знать диагноз. Врач же и назначит лечение, а оно может быть разным.

УВТ

Ударно-волновая терапия — самая модная и довольно эффективная процедура. Помогает примерно 9 из 10 больных с данным недугом. Назначается до 9 сеансов, дальше смысла нет делать.

Я эту процедуру прошла. И мне вообще не помогло. Но параллельно со мной ходили другие, им всем подошло.

Больно невероятно, зато если поможет, то надолго.

Желчь

Если хотите лечиться народными средствами и самостоятельно, обратите внимание на желчь. Купите ее в аптеке, а также бинты ил марлевые повязки и лейкопластырь или липкий бинт.

Примочка делается на ночь на всю пятку. Намочить желчью бинт, накрыть полиэтиленом, заклеить или надеть носок. Если за месяц боли не ушли, надо бросать — не поможет. Мне тоже не помогло вообще!

Физиотерапия

Если все же пойдете в поликлинику, вам назначат более эффективные вещи, например, магнит или ультразвук. Придется походить сеансов 10, раньше это многим помогало.

Если есть домашний аппарат любой — попробуйте, вдруг боль пройдет. У меня есть Рикта (лазер-инфракрасный-магнит). Помогает, но медленно.

Рентген

Старинный способ лечения шпоры — облучение рентгеном. Про него все говорят, что оно тоже не всем помогает, но главное, облучение — дело серьезное.

Я на такой шаг не пошла и вам не советую.

Мазь

Случайно в магазине я увидела мазь Пяткашпор. Мажу уже второй месяц — и чудо! — боли потихоньку ушли. Не скажу, что совсем, но стала уже наступать на пятку, по утрам нет мучений, как раньше. Попробуйте эту мазь, вдруг тоже поможет.

Магнитно-массажные стельки

Магнит — главное спасение при болях. А массаж стоп тоже нужен, иначе нога атрофируется, вы же больную ногу бережете.

Такие стельки я купила в Биомаг, и хожу в них по 1-2 часа в день. Магнит оттягивает застойную кровь и регулирует ее циркуляцию. И массажный рельеф помогает.

Подпяточники

Пока больно ходить, используйте мягкие подпяточники. Дорогие можно не брать — те, что с дыркой, потому что расположение шпоры может с дыркой не совпадать и поверхность будет давить. Закажите дешевые из полиуретана на Алиэкспресс или купите в Ашане дешевые. Главное, чтобы мягкие были.

Итак, еще раз повторим, что можно сделать:

1. Пойти ко врачу для установки диагноза (а то вдруг не от того лечиться будете).
2. Попробовать компрессы с желчью.
3. Купить подпяточники.
4. При возможности купить магнитно-массажные стельки или делать массаж пятки с помощью валика, коврика или другого средства.
5. Купить крем-гель Пяткашпор.

Есть и другие народные средства, некоторые я на себе испробовала, но это был негативный опыт, поэтому не советую.

И помните: пяточная шпора не лечится, избавиться от нее невозможно. Можно лишь забыть о боли, причем на много-много лет. Но надо найти свое, индивидуальное средство, которое точно поможет именно вам.

Читайте также:

• Лечится ли остеохондроз или с этим нужно жить?
• Лечение биоэнергией насколько эффективно?

5 причин, по которым у вас болят пятки во время прогулки — и что с этим делать

Вы собираетесь на утреннюю прогулку или бег трусцой, когда… ой… область под пяткой или позади нее начинает пульсировать. Присоединяйтесь к клубу: согласно опросу Американской подиатрической медицинской ассоциации, около 40% американцев ежегодно жалуются на эту проблему. «Неправильная обувь, постоянное натяжение и естественные процессы старения могут способствовать появлению боли в пятке», — говорит Кристина Лонг, врач-ортопед в Баптистском медицинском центре Wake Forest в Уинстон-Салеме, Северная Каролина.

(План Walk Your Way to Better Health сочетает в себе силу интервальной ходьбы с простыми техниками ходьбы и силовыми движениями, которые прорабатывают вашу верхнюю и нижнюю часть тела, делая вас стройнее и сильнее!)

Что можно сделать, чтобы облегчить дискомфорт? Сначала узнайте причину этого, а затем следуйте этим рекомендациям экспертов, чтобы избежать боли. (Вот 9 высокоэффективных решений от боли в пятке.)

1. Подошвенный фасциит

Питер Дазли / Getty Images

Это заболевание, которое является наиболее частой причиной боли в пятке, поражает 2 миллиона человек ежегодно.«Подошвенная фасция — это полоса ткани, которая проходит вниз по своду стопы, соединяя пальцы ног с пяткой», — говорит Ирен Лой, врач-ортопед в Медицинском центре Лангоне при Нью-Йоркском университете в Нью-Йорке. Он помогает стопе поглощать удары, но повторное давление при ходьбе или беге может вызвать воспаление. «Боль обычно самая сильная по утрам, а также после того, как какое-то время сидит или стоит», — говорит Лой.

Есть причина, по которой утром становится плохо, — объясняет Меган Лихи, врач-ортопед из Иллинойского института костей и объединенного института в Чикаго.«Когда вы спите, ваша дуга возвращается в свое естественное положение вместе с подошвенной фасцией, но когда вы делаете первый шаг, она снова растягивается и вызывает микротрещины, вызывающие сильную боль», — говорит Лихи. Существует длинный список проблем, которые могут подготовить почву для подошвенного фасциита, включая тугие икроножные мышцы или ахиллово сухожилие, ношение обуви, не обеспечивающей достаточной поддержки свода стопы (до свидания, балетки!), Плоскостопие, увеличение вашего — слишком быстрая физическая активность вместо постепенного наращивания и старомодный износ, — говорит Лихи.(Вот 5 возможных причин, по которым у вас болят ноги.)

Как лечить: Чтобы облегчить боль, вы можете принять безрецептурное противовоспалительное средство, такое как ибупрофен, и заморозить пораженную область. «Заморозьте бутылку или чашку с водой и покатайте ею по ступне», — предлагает Лонг. Чтобы предотвратить дальнейшее раздражение, как можно больше отдыхайте и надевайте поддерживающую обувь. «Вам необходимо менять обувь как минимум каждые 6 месяцев или 4 месяца, если вы бегаете или ходите каждый день», — говорит Лонг.

БОЛЬШЕ: 10 упражнений, которые сжигают больше калорий, чем бег

Растяжка икры и ступни расслабляет мышцы, что может снизить давление на подошвенную фасцию.Включите эти две растяжки в свой распорядок дня:

• Растяжка полотенца: Сядьте, ноги прямо перед собой. Оберните свернутое полотенце вокруг подушечки стопы, придерживая за два конца каждой рукой. Осторожно потяните ступню на себя, удерживая в течение 15–30 секунд. Сменить стороны.

• Подъем пятки на лестнице: Встаньте на нижнюю ступеньку. Отведите ступни назад так, чтобы пятки отрывались от края. Удерживаясь за стену или поручень, перенесите вес на одну ногу и опустите пятку к полу.Держите от 15 до 30 секунд. Сменить стороны.

Боль беспокоит вас больше нескольких недель? Обратитесь к врачу, который сможет исключить основные проблемы, такие как пяточная шпора или костное образование в нижней части пятки, которое может усугубить воспаление. Он или она может также посоветовать вам носить шину во время сна, чтобы растянуть икры и поддержать ногу. (Вот еще несколько упражнений на растяжку пяток, чтобы облегчить вашу боль.)

2. Атрофия толстой подушечки
За всю жизнь наши ступни преодолевают расстояние более 100 000 миль.Поэтому неудивительно, что естественная амортизация со временем изнашивается, как и протектор на подошве ваших кроссовок. Более тонкие жировые подушечки увеличивают давление на пятку — причина, по которой это вторая по частоте причина боли в пятке, согласно исследованию, опубликованному в Annals of Regency Medicine .

Как лечить: Покой, лед и противовоспалительные препараты могут временно подавить пульсацию, но предоставление правильной поддержки может полностью предотвратить ее. Откажитесь от высоких каблуков или балеток и выберите поддерживающую обувь.Возможно, вам захочется подтянуть пятку, — предлагает Лонг. Эти вставки переносят часть вашего веса на переднюю часть стопы, снимая давление на пятку. Осторожная походка также может помочь. Попробуйте ходить или бегать по мягкой поверхности, например по траве или дорожке, а не по тротуару, и избегайте действий с высокой ударной нагрузкой, например прыжков.

БОЛЬШЕ: Решенные 10 самых больших болей при ходьбе

3. Тендинит ахиллова сухожилия

tagota / Getty изображений

Ахиллово сухожилие, самое большое сухожилие в вашем теле, соединяет икры с пяточной костью.«Износ икры и задней части пятки может вызвать воспаление», — говорит Эмили Бейер, врач-терапевт, физиотерапевт и специалист по бегу из клиники Майо в Рочестере, штат Миннесота. Это часто вызвано чрезмерным использованием таких занятий, как ходьба или бег трусцой. Напряженные икроножные мышцы также могут усилить нагрузку на сухожилия. (Будьте осторожны, так как травмы ахиллова сухожилия — одни из самых трудных для восстановления.)

Как лечить: «Упражнения могут снизить давление и выровнять волокна ахиллова сухожилия», — говорит Бейер.Она рекомендует выполнять растяжку полотенцем и подъем пятки на икры — либо со ступеньки, либо на полу, — чтобы растянуть и укрепить сухожилие. «Массаж икр и сухожилий также способствует притоку крови к этой области, что может способствовать заживлению», — говорит она. (Вот 3 признака того, что у вас тендинит.)

Leahy говорит, что, как и в случае подошвенного фасциита, чем раньше вы решите проблему, тем лучше. Ее рекомендация: снимите напряжение с сухожилий, надев пятку в обуви. Если боль не проходит более нескольких недель, обратитесь к врачу, который поможет определить причину проблемы.Он также может направить вас к физиотерапевту, который изучит вашу походку и предложит способы ослабления давления на сухожилия. (Вот 4 важных упражнения, которые должен делать каждый, кто носит обувь на высоком каблуке.)

4. Напряжение разрушения

tagota / Getty изображений

Вы решили выполнить свое новогоднее решение — гулять или бегать трусцой. Это здорово, но внезапное увеличение пробега или интенсивности может привести к чрезмерной нагрузке на пятку.Это может привести к сильному ушибу или небольшой трещине в кости, называемой стрессовым переломом. По словам Лихи, хотя стрессовый перелом может произойти практически в любой кости, кости ног, в том числе пятка, особенно подвержены им, потому что они поглощают повторяющиеся удары день за днем.

Как лечить: Если вы подозреваете стрессовый перелом, обратитесь к врачу, который может диагностировать состояние на основании визуализации или только на основании ваших симптомов. «Стресс-переломы обычно начинаются с реакции на стресс, которая заключается в отеке и воспалении кости», — говорит Лихи.«Если вы можете поймать его в фазе стрессовой реакции, вылечить его будет намного легче». По словам Лонга, покой и ТСХ — лучшие рецепты при стрессовом переломе. Возможно, вам понадобится обувь для ходьбы или бандаж и костыли, пока кость не заживет. (Вот 10 причин, по которым вам больно при ходьбе, и как вылечиться быстрее.)

БОЛЬШЕ: 9 энергетических продуктов, повышающих иммунитет

5. Артрит
Заболевание, вызывающее воспаление суставов, может поразить ваши ноги. Вы можете подвергаться повышенному риску, если у вас плоскостопие.«Когда ступня постоянно перекатывается, это вызывает поражение сустава, который хронически воспаляется и может привести к артриту», — говорит Лихи. Хотя обычно он поражает кости в середине стопы, артрит также может поражать сустав, соединяющий пяточную кость, и у вас может развиться состояние, называемое посттравматическим артритом пятки, если у вас когда-либо была травма лодыжки. «Если вы повредили хрящ в пятке, воспаление со временем может привести к артриту», — говорит она.

Как лечить: Отдых и противовоспалительные препараты приносят облегчение.«Сильные мышцы стопы помогают поддерживать сустав и уменьшают нагрузку на сустав», — говорит Бейер, предлагая те же растяжки, что и при тендините ахиллова сухожилия. Вам также следует обратиться к врачу, который может посоветовать использовать стельку для обуви, чтобы стабилизировать стопу.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io

Домашние средства от боли в пятке и подошвенной фасции

Домашние средства от боли в пятке

Обзор боли в пятке

Боль в пятке по утрам может быть действительно ноющей, и ее трудно устранить. Первые шаги при вставании с постели могут быть болезненными. Боль в пятке поражает нижнюю часть стопы или заднюю часть пятки, вызывая боль при нормальной повседневной деятельности. Любая боль в стопе, даже если не из-за пятки, также может стать причиной ограничений в повседневной деятельности.

Причины боли в нижней части стопы

Существует множество причин боли в пятке, одной из наиболее частых из которых является подошвенный фасциит или воспаление перевязи ткани (подошвенной фасции), идущей от основания пятки. к пальцам на подошве стопы. Пожалуйста, посмотрите это видео о подошвенном фасциите от доктора Тернера Восселлера.

Другие классические причины боли в пятке включают

• костные шпоры
• ожирение
• стрессовые переломы
• бурсит
• тендинит ахиллова сухожилия
• повторяющиеся удары по твердым поверхностям
• туннельный синдром предплюсны
туннельный синдром стопы

Костные шпоры на пятке обычно безболезненны, но иногда могут быть связаны с подошвенным фасциитом и приводить к боли.Если вы хотите узнать больше о средствах от подошвенного фасциита, щелкните здесь.

Подошвенный фасциит вызывает болезненные ощущения в стопе

Симптомы подошвенного фасциита

Подошвенный фасциит обычно проявляется болью в пятке, особенно в первые несколько шагов после того, как встанет с постели утром. Боль обычно утихает после нескольких шагов, но снова усиливается с течением дня. Тендинит ахиллова сухожилия обычно проявляется болью и припухлостью задней части пятки и обычно усиливается после упражнений с отягощением.Тендинит ахиллова сухожилия, как и подошвенный фасциит, болезненен при вставании с постели и проходит за несколько шагов.

Тест и диагностика подошвенного фасциита

Подошвенный фасциит обычно диагностирует поставщик медицинских услуг, который диагностирует ваше состояние на основе симптомов и физического осмотра, включая нажатие на нижнюю часть стопы. Может потребоваться рентген, чтобы исключить стрессовый перелом или костные шпоры. Тендинит ахиллова сухожилия (воспаление ахиллова сухожилия) обычно также диагностируется при медицинском осмотре.Это обследование может включать пальпацию сухожилия, ходьбу на подушечках стопы и проверку диапазона движений. Теперь поговорим о домашних средствах от боли в пятке.

Подошвенный фасциит Picture

Домашние средства от боли в пятке и пяточной шпоры

Лед, массаж и растяжка — три простых домашних средства от боли в пятке. Вы можете массировать пятку, используя оба больших пальца и прикладывая массаж и легкое давление к болезненному участку стопы, чтобы облегчить боль.Вы также можете комбинировать ледяной и нежный массаж, замораживая воду в бутылке с водой и перекатывая по ней ногой. Выполняйте это примерно пять минут за раз.

Отдых и изменение активности также являются полезными домашними средствами. Ночные шины дома, пока вы спите, также могут помочь при боли в пятке. Некоторые люди также успешно используют носки Strassburg в домашних условиях во время сна. Протокол RICE важен для процесса заживления. Отдых, лед, сжатие носками и возвышение над сердцем.

Отдых является частью протокола RICE от боли в пятке

Какие домашние средства лечат подошвенный фасциит?

Растяжка икроножных мышц также помогает облегчить боль в пятке, поскольку две икроножные мышцы (икроножная и камбаловидная) соединяются в ахилловом сухожилии и вставляются в пяточную кость. Вы можете растянуть эти две мышцы стоя, сидя с полотенцем или на наклонной доске. Выполните один раз с прямой пораженной ногой и один с согнутой ногой, удерживая пятку на земле.Постарайтесь удерживать по одной минуте за раз. Растягивайте обе стороны, чтобы не пораниться на противоположной стороне. Ночная шина, которую вы носите во время сна, также может быть очень полезна.

Растяжку подошвенной фасции можно выполнить, потянув пальцы ног вверх, чтобы растянуть нижнюю часть стопы, как показано ниже. Это отличное домашнее средство от боли в пятке. Такие методы, как лед, тепло и медицинский лазер, также могут немного облегчить вашу боль.

Растяжка икры может помочь при боли в пятке стопы

Профилактика подошвенного фасциита Боль в стопе

Ежедневное растяжение икры, как показано в домашних средствах от боли в пятке, и ношение правильно подогнанной обуви поможет предотвратить боль в пятке .Ваша обувь должна иметь достаточную поддержку, а кроссовки следует менять примерно каждые 300-500 миль. Обратитесь к профессионалу, чтобы узнать о других упражнениях и правильно подобрать обувь. Если боль не проходит, обратитесь к врачу-ортопеду или физиотерапевту. Иногда требуется ортопедический протез для обуви, особенно если у вас пяточная шпора. JOI Rehab предлагает доступные варианты ортопедических стелек для вашей обуви. Если у вас пяточная шпора, они могут сделать вырез в стельке для пяточной шпоры.

Ортопедический институт Джексонвилля будет продолжать следить за последними событиями в области коронавирусной болезни (COVID-19), мы стремимся защищать здоровье и безопасность наших пациентов, семей и лиц, осуществляющих уход. Чтобы узнать больше о наших мерах безопасности, перейдите на JOI4U. JOI & JOI Rehab рекомендует всем пациентам надевать маску на прием. Вы также можете заполнить все новые документы для пациентов из дома. Чтобы запросить регистрационные документы в электронном виде, нажмите ЗДЕСЬ.

В JOI работают сертифицированные специалисты по ортопедии стопы и голеностопного сустава на пляжах, юге и Сан-Марко.Если у вас есть дополнительные вопросы о боли в пятке или вы хотите записаться на прием к одному из наших специалистов по ортопедической стопе JOI, вы можете позвонить в JOI-2000, записаться онлайн или щелкнуть ЗАБРОНИРОВАТЬ НАЗНАЧЕНИЕ ниже.

Автор: Мэтт Паулюс МС, ATC

Подошвенный фасциит: упражнения для облегчения боли | Детская больница CS Mott

Введение

• Боль в пятке может быть вызвана нагрузкой на связку подошвенной фасции, когда она нерегулярно растягивается, что вызывает небольшие разрывы и воспаление.Упражнения на растяжку и укрепление могут помочь связкам стать более гибкими и укрепить мышцы, поддерживающие арку, что, в свою очередь, снижает нагрузку на связки.
• Упражнения при подошвенном фасциите — в сочетании с другими шагами, такими как отдых, отказ от действий, усиливающих боль в пятке, использование стелек для обуви, обледенение или прием обезболивающих, — обычно помогают облегчить боль в пятке.
• Упражнения при подошвенном фасциите могут быть особенно полезны для уменьшения боли в пятке, когда вы впервые встаете с постели.
• Если у вас есть вопросы о том, как выполнять эти упражнения или если боль в пятке усиливается, поговорите со своим врачом.

Как выполнять упражнения при подошвенном фасциите

• Разминка перед занятиями спортом и растяжка после них может сделать вашу подошвенную фасцию более гибкой и снизить вероятность травм и воспалений.
• Вы можете принять обезболивающее, например нестероидное противовоспалительное средство (НПВП), включая ибупрофен или напроксен, для снятия воспаления и боли.Некоторые люди принимают НПВП по крайней мере за 30 минут до выполнения рекомендованных упражнений, чтобы облегчить боль и позволить им выполнять упражнения и получать от них удовольствие. Другие люди принимают НПВП после тренировки. Будьте осторожны с лекарствами. Прочтите и следуйте всем инструкциям на этикетке.
• После тренировки нанесите лед на пятку, чтобы уменьшить боль и воспаление.

Упражнения на растяжку перед тем, как встать с постели

Многие люди с подошвенным фасциитом испытывают сильную боль в пятке по утрам, когда они делают первые шаги после того, как встали с постели.Эта боль возникает из-за сжатия подошвенной фасции во время сна. Растяжка или массаж подошвенной фасции перед вставанием часто может уменьшить боль в пятке.

• Перед тем как встать, вытяните ногу, согнув ее вверх и вниз 10 раз.
• Сделайте растяжку пальцев стопы, чтобы растянуть подошвенную фасцию.
• Растяните нижнюю часть стопы полотенцем (растяжка полотенцем).

Другие действия могут помочь уменьшить боль в пятке, когда вы делаете первые шаги после того, как встали с постели.Вы можете:

• Носить шину во время сна. Ночные шины удерживают лодыжку и стопу в таком положении, при котором ахиллово сухожилие и подошвенная фасция слегка растянуты.
• Перед тем, как встать с постели, помассируйте нижнюю часть стопы по ширине подошвенной фасции.
• Всегда надевайте обувь, когда встаете с постели, даже если это просто для того, чтобы сходить в ванную. Подойдут качественные сандалии, спортивная обувь или любая другая удобная обувь с хорошими опорами для свода стопы.

Упражнения на растяжку должны вызывать ощущение тяги. Они не должны вызывать боли. Спросите своего физиотерапевта или врача, какие упражнения лучше всего подойдут вам.

Упражнения, которые нужно выполнять каждый день

Упражнения на растяжку и укрепление помогут уменьшить подошвенный фасциит.

Лучше выполнять каждое упражнение 2 или 3 раза в день, но не обязательно делать все сразу. ^{сноска 1}

• Используйте скалку или теннисный мяч. Сидя, катайте скалкой или мячом свод стопы.Если можете, переходите к выполнению этого упражнения стоя.

Список литературы

Цитаты

1. Американская академия хирургов-ортопедов и Американская академия педиатрии (2010 г.). Подошвенный фасциит. В JF Sarwark, ed., Essentials of Musculoskeletal Care , 4 ed., Pp. 839–844. Роземонт, Иллинойс: Американская академия хирургов-ортопедов.

Консультации по другим работам

• Digiovanni BF, et al.(2006). Упражнения на растяжение подошвенной фасции улучшают результаты у пациентов с хроническим подошвенным фасциитом. Проспективное клиническое исследование с периодом наблюдения два года. Журнал костной и суставной хирургии, 88 (6): 1775–1781.
• Pasquina PF, et al. (2015). Подошвенный фасциит. В WR Frontera et al., Eds., Основы физической медицины и реабилитации, 3-е изд., Стр. 463–467. Филадельфия: Сондерс.

Кредиты

Текущий по состоянию на: 16 ноября 2020 г.

Автор: Healthwise Staff
Медицинский обзор:
Уильям Х.Блахд-младший, доктор медицины, FACEP — неотложная медицина
Э. Грегори Томпсон — внутренняя медицина
Адам Хусни, доктор медицины — семейная медицина
Кэтлин Ромито, доктор медицины, семейная медицина
Гэвин В.Г. , 2020

Автор: Здоровый персонал

Медицинское обозрение: Уильям Х. Блахд младший, доктор медицины, FACEP — неотложная медицина и Э. Грегори Томпсон, врач внутренних болезней и Адам Хусни, доктор медицины — семейная медицина, и Кэтлин Ромито, доктор медицины — семейная медицина, и Гэвин В.Г. Чалмерс DPM — Ортопедия и ортопедическая хирургия

Американская академия хирургов-ортопедов и Американская академия педиатрии (2010). Подошвенный фасциит. В JF Sarwark, ed., Essentials of Musculoskeletal Care , 4 ed., Pp. 839-844. Роземонт, Иллинойс: Американская академия хирургов-ортопедов.

Нейгауза стопы и голеностопного сустава: подиатрия

Если вы похожи на многих других американцев, у вас ноющая боль в пятке, которая не проходит. Вы искали в Google домашние средства, но, похоже, ни одно из них не снимает боль.Вы начинаете задаваться вопросом, является ли боль частью вашей жизни, которую вам нужно принять. Стопа и лодыжка Neuhaus проливают свет на эту тему и объясняют 5 причин, по которым боль в пятке не проходит.

1. Вам необходим правильный медицинский диагноз

Самая частая причина боли в пятке — подошвенный фасциит (PLAN-tur fas-e-I-tis). Подошвенный фасциит — это воспаление ткани, соединяющей пяточную кость и пальцы ног. Если вы боитесь вставать с постели по утрам из-за пульсации на первых шагах, возможно, она у вас есть.Боль после тренировки, а не во время ее — верный признак. Если вам кажется, что вы наступаете на иглы, вставая после нескольких часов сидения, возможно, вы получили это. По оценкам, 7-10% населения США в любой момент времени страдает подошвенным фасциитом. Многие, вероятно, не знают, что вызывает боль. Незнание о проблеме может привести к более серьезным проблемам, которые могут повлиять на повседневную деятельность, такую ​​как ходьба, бег и даже стояние.

Одна из проблем при попытке самостоятельно диагностировать свою боль — это вероятность ошибиться.Например, прочитав симптомы подошвенного фасциита, вы можете подумать, что это именно то, что вызывает у вас боль. Попытки вылечить его без медицинского диагноза могут привести к потере времени и денег на продукты, которые не решают проблему.

Подошвенный фасциит — частая причина боли в пятке, но не единственная причина. Подумайте о любой недавней активности, которая могла вызвать травму пятки. Перелом костей в результате падения или падения может быть ошибочно диагностирован как подошвенный фасциит без дальнейшего обследования.Важно, чтобы ортопед исключил другие возможные причины. Неправильный рост костей может вызывать боль. Раздражение пластинки роста — обычное и болезненное явление среди детей и подростков, чье тело претерпевает быстрые изменения. Это может быть еще одной причиной боли в пятке. Только медицинский эксперт сможет определить причину возникновения вашей боли.

2. Ваше лечение слишком консервативное

Если операция является наиболее агрессивной, то домашние средства могут быть противоположными.Это простые методы лечения, которые вы можете найти с помощью быстрого поиска в Google. Погуглите, «как избавиться от боли в пятке», и вы можете оказаться в кроличьей норе, подвергшейся различным методам лечения. Надеюсь, вы хоть раз натолкнулись на какой-нибудь дельный совет, например, растянуть икры, заморозить глазурь после занятий и сменить обувь. Для людей с легкой формой подошвенного фасциита эти варианты могут облегчить боль и эффективно вылечить заболевание. Однако, если вы читаете это и все еще испытываете боль в пятке утром или в течение дня, вы, вероятно, имеете дело с более серьезным случаем подошвенного фасциита и вам нужно нечто большее, чем домашнее средство.

Ортопеды предлагают лечение, не такое агрессивное, как хирургическое: инъекции кортизона, ударно-волновая терапия, индивидуальные ортопедические стельки и ночные шины. Операция — это крайний вариант, хотя и редко, но только после того, как все другие методы лечения оказались неэффективными. Ортопед может помочь вам определить, какое лечение лучше всего подходит для вас.

3. Вы не соблюдаете предписанный ортопедом план лечения

Мы все были там и сделали это! Дантист говорит, что пользуйтесь зубной нитью ежедневно? Больше похоже на использование зубной нити за неделю до и после посещения.Физиотерапевт говорит, делать эти растяжки дома? Вы делаете их в первый день, но потом жизнь становится занятой, и вы забываете! Это случается со всеми нами.

Если вы не сделаете то, что вам говорят врачи, он не сможет вам помочь. Если боль не проходит, спросите себя: «Сделал ли я то, что мне сказал врач?»

Вы помните опрос о своем плане лечения здесь

4. Вы все еще носите некачественные стельки

Не все вкладыши в обувь одинаковы.Изготовленное на заказ ортопедическое устройство от ортопеда — лучший вариант не только для облегчения боли, но и для устранения одной из основных причин подошвенного фасциита. Стельки низкого качества, которые обычно продаются в местной аптеке или крупном магазине, изготовлены из дешевых материалов с эффектом памяти. Эти стельки дают ощущение комфорта и амортизации, временно снимая боль, но не обеспечивают долговременной поддержки. Быстро, снова оставляя ноги без подушек и опоры.

5.Вы верите, что застряли с ним навсегда

Боль в пятке не постоянна и никогда не должна доходить до точки, когда вам придется перестать заниматься любимым делом. Если вы чувствуете, что все перепробовали, не отчаивайтесь. Хантер лечил подошвенный фасциит почти 15 лет. Он думал, что перепробовал все, потом решил посетить Neuhaus Foot & Ankle. Прочтите его историю здесь.

Охотник не одинок. Мы видим таких пациентов, как он, каждый день. Они приносят ортопедические изделия из магазина Good Feet Store или рассказывают нам о том, как они справлялись с болью в течение многих лет.У вас нет причин жить с болью. Поговорите с ортопедом и верьте, что он может помочь вам жить счастливой, здоровой и безболезненной жизнью.

Что вызывает боль внутри пятки?

Независимо от того, где возникает боль в пятке (спереди, посередине, сзади или везде!), Самый большой вопрос, который у вас в голове, вероятно, будет: «Как я могу остановить ее?» Однако расположение боли в пятке дает важные подсказки о ее первопричине!

Боль во внутренней части пятки может проявляться как болезненная, синякоподобная или острая и интенсивная.Понимая свои уникальные симптомы и зная, почему болит внутренняя часть пятки, вы сможете предпринять более эффективные шаги к лечению. Давайте разберемся с вашей внутренней болью в пятке:

Почему болит внутренняя часть пятки?

Наиболее частыми причинами боли в пятке глубоко внутри пятки являются защемление нервов, подошвенный фасциит, синдром жировой подушечки и стрессовые переломы.

Захваченные нервы пятки

Иногда нервы в пятке могут «защемляться» или сдавливаться / сужаться из-за травмы стопы, травмы или просто чрезмерного использования.Есть несколько ключевых нервов, которые проходят по внутренней стороне пятки и соединяются с задним большеберцовым нервом. Эти нервы включают медиальный подошвенный нерв, медиальный пяточный нерв, латеральный подошвенный нерв и нерв, ведущий к минимальному отводящему пальцу.

Контрольные симптомы

• Боль может ощущаться как покалывание, онемение или жжение
• Вы можете заметить нежность на ощупь по внутренней части пятки. Точное место боли будет зависеть от того, какой нерв защемлен.
• Симптомы могут обостряться, когда вы ходите или занимаетесь физическими упражнениями, и несколько улучшаются после отдыха
• Боль от защемленного нерва обычно ощущается только в одной ноге

Варианты лечения

Если ваша внутренняя боль в пятке вызвана защемлением нерва, ваш врач, вероятно, порекомендует отдых от деятельности, которая усиливает боль, обледенение, растяжение и при необходимости противовоспалительные препараты.Если эти более консервативные методы лечения не работают, ваш врач может порекомендовать операцию по декомпрессии защемленного нерва.

Синдром пяточной подушечки

Тонкая атрофированная пяточная подушечка может вызвать болезненное состояние, известное как синдром пяточной подушечки. Это состояние может быть вызвано старением, увеличением веса, повторяющимися ударами по твердым поверхностям или неподдерживающей мягкой обувью.

Контрольные симптомы

• Боль, похожая на синяк, глубоко в пятке, поскольку жировая подушечка больше не может эффективно амортизировать пятку
• Боль, которую можно воссоздать, надавив на нижнюю часть пятки
• Боль, усиливающаяся при ходьбе по твердой поверхности
• Синдром пяточной подушечки часто тесно связан с подошвенным фасциитом

Варианты лечения

Лечение синдрома пяточной подушечки включает много отдыха и лучшую поддержку и амортизацию пятки.Ваш врач, скорее всего, порекомендует глазурь, противовоспалительные лекарства, если это необходимо, тейп и ортопедические вставки, которые смягчают пятку, поддерживают стопу и уменьшают боль при ходьбе.

Стресс-переломы пятки

Стресс-перелом пятки — это очень тонкая трещина в пяточной кости, которая может быть вызвана повторяющимся напряжением или ударом по пятке, или внезапным ударом по пятке. Риск стрессовых переломов повышается при занятиях спортом с высокой нагрузкой, для людей с остеопорозом или с низким уровнем витамина D, или для людей, которые значительно увеличивают интенсивность своих тренировок без разминки.

Контрольные симптомы

• Боль может возникать постепенно или внезапно, обычно острая и интенсивная
• Боль, которая усиливается, чем дольше вы стоите на ногах, и усиливается, если вы растягиваетесь
• Боль, локализующаяся в одной очень специфической точке на пятке
• Отек, покраснение и нежность на ощупь

Варианты лечения

Важно обратиться к врачу и сразу же вылечить подозрение на стрессовый перелом, чтобы избежать дальнейшего повреждения или полного перелома кости.Ваш врач может порекомендовать Ace Bandage или тейп KT для стабилизации стопы, а также может порекомендовать костыли, гипс и полный отдых для стопы во время заживления. Глазурь и противовоспалительные средства могут помочь при боли во время заживления.

Подошвенный фасциит

Подошвенный фасциит вызывается повреждением связки подошвенной фасции, которая проходит от пятки до подушечки стопы. Это повреждение в сочетании с воспалением пятки может привести к сильной боли в пятке. Факторами риска подошвенного фасциита являются увеличение веса, ношение неподдерживающей обуви, интенсивные упражнения без должной разминки и работа, требующая много времени в стоянии и ходьбе.

Контрольные симптомы

• Боль, сильнейшая по утрам, при первых шагах с постели
• Боль, которая немного уменьшается при движении и уменьшается при растяжении
• Жесткие, ноющие пятки
• Отек, боль и воспаление пяток
• Боль может быть тупой или острой и колющей

Варианты лечения

К счастью, большинство случаев подошвенного фасциита можно лечить дома с помощью покоя, растяжки для улучшения гибкости и ортопедических вставок, которые выравнивают подошвенную фасцию и смягчают пятку.Обледенение, противовоспалительные препараты и изменение диеты для похудения, когда это возможно, также могут помочь ускорить заживление.

Что делать, если у вас боль в пятке

Если у вас внутренняя боль в пятке, самое важное, что вы можете сделать, — это отточить свои уникальные симптомы и обучить себя — пока вы отдыхаете от любых действий, которые, кажется, усугубляют боль!

Эта информация поможет вам эффективно общаться с врачом, определить источник вашей внутренней боли в пятке и сформировать эффективный и действенный план лечения.

В целом, большинство случаев внутренней боли в пятке можно разрешить консервативным лечением, а не инвазивными медицинскими процедурами, такими как хирургическое вмешательство. Если у вас не очень сильная боль в пятке или вы не подозреваете перелом, сначала попробуйте консервативные методы лечения! В большинстве случаев вы снова встанете на ноги через относительно короткий промежуток времени.

Понять и исцелить

Распространенная жалоба бегунов — боль в пятке. Многие медицинские диагнозы можно сгруппировать по симптому боли в пятке.Эти диагнозы включают тендинит ахиллова сухожилия, тендинит ахиллова сухожилия, подошвенный фасциит и тендинит сгибателей. Как физиотерапевт, специализирующийся на лечении травм во время бега, я часто задаю своим пациентам вопрос: «Насколько сильна боль в пятке, когда вы стоите и делаете первые шаги утром?»

Почему симптомы такие сильные по утрам? Почему бегун часто может «уйти» и продолжить тренировку только для того, чтобы на следующий день испытать те же (или худшие) симптомы? Лечение этого распространенного и сложного состояния требует, чтобы бегуны понимали физиологию процесса заживления.

Сухожилия и фасции, окружающие пяточную кость (пяточную кость), в основном состоят из фиброзных веревкообразных клеток, называемых коллагеном. Эти ткани ежедневно разрушаются и восстанавливаются. Этот обмен тканей особенно активен у бегунов из-за повышенной нагрузки, которую они оказывают на свое тело. Ахиллово сухожилие, подошвенная фасция и мускулатура сгибателей пальцев стопы должны выдерживать огромные нагрузки из-за их роли в замедлении воздействия, которое в 6-10 раз превышает вес нашего тела во время бега.На клеточном уровне замедляющие силы разрывают волокна коллагена. Одна из самых удивительных особенностей этого процесса заключается в том, что ткани могут восстанавливаться сами по себе. И, если мы не перенапрягаем наши ткани (слишком далеко, слишком быстро или и то, и другое), наши сухожилия и ткани могут стать сильнее. Вот как мы добиваемся пиара.

Однако, если бегуны не позволяют своим тканям восстановиться должным образом, возникают травмы. Бегуны могут получить острые или хронические травмы. Следующее объяснение и советы предназначены для бегунов с хронической болью в пятке.В случае хронически поврежденной ткани организм чрезмерно и неорганизованно вырабатывает коллаген. Хорошая аналогия заключается в том, что вместо нормального выравнивания коллагеновых волокон, которое выглядит как сырая лапша спагетти, выстроенная в ряд в коробке, травмированные и поврежденные волокна выглядят как приготовленные спагетти на дне кастрюли. Этот процесс называется сшивкой коллагена.

10 причин боли в пятке и когда обратиться к врачу [Часть 1]

Боль в пятке — распространенный симптом, который может иметь множество причин.Хотя боль в пятке иногда вызвана системным заболеванием (на уровне всего тела), например ревматоидным артритом или подагрой, обычно это локальное заболевание, которое поражает только стопу. К наиболее частым местным причинам боли в пятке относятся:

Если вы наступите на твердый предмет, например, камень или камень, вы можете порезать жировую подушечку внизу пятки. Он может выглядеть обесцвеченным, а может и не выглядеть. С отдыхом боль постепенно уходит.

Слишком много бега или прыжков может вызвать воспаление тканевой повязки (фасции), соединяющей пяточную кость с основанием пальцев ног.Боль сосредоточена под пяткой и поначалу может быть легкой, но усиливается, когда вы делаете первые шаги после того, как вылечились за ночь. Возможно, вам придется делать специальные упражнения, принимать лекарства, чтобы уменьшить отек, и использовать подушечку для пятки в обуви.

https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases–conditions/plantar-fasciitis-and-bone-spurs

• Пяточная шпора

  Когда подошвенный фасциит длится долгое время, в месте прикрепления тканевой ленты фасции к пяточной кости может образоваться пяточная шпора (отложение кальция).Ваш врач может сделать рентгеновский снимок, чтобы увидеть костный выступ, размер которого может варьироваться. Терапия обычно такая же, как и при подошвенном фасциите: отдыхайте, пока боль не утихнет, выполняйте специальные упражнения на растяжку и наденьте стельки для обуви.

В этом состоянии центр пяточной кости раздражается в результате новой обуви или повышенной спортивной активности. Эта боль возникает в задней части пятки, а не в нижней части. Апофизит пяточной кости — умеренно частая причина боли в пятке у активных растущих детей в возрасте от 8 до 14 лет.Хотя заболеванию может быть подвержен почти любой мальчик или девочка, дети, которые занимаются спортом, требующим много прыжков, подвергаются наибольшему риску развития этого состояния.

Бурсит означает воспаление бурсы, мешка, выстилающего многие суставы и позволяющего сухожилиям и мышцам легко двигаться при движении сустава. В пятке бурсит может вызывать боль в нижней или задней части пятки. В некоторых случаях пяточный бурсит связан со структурными проблемами стопы, которые вызывают нерегулярную походку (способ ходьбы).В других случаях бурсит может спровоцировать ношение обуви с недостаточно мягким каблуком.

Во второй части этой статьи, посвященной распространенным причинам боли в пятке, мы представим вам пять других состояний, ответственных за боль в пятке. Оставайтесь в курсе!

Когда звонить врачу

Если вы не уверены в причине своих симптомов или не знаете конкретных рекомендаций по лечению вашего состояния, обратитесь за медицинской помощью.

Если вы страдали от боли в пятке, поставить себе диагноз практически невозможно.Есть много состояний с очень похожими симптомами. Поэтому лучшее, что вы можете сделать, — это посетить специалистов по стопам и лодыжкам в Кэри или в другом удобном для вас месте, чтобы получить медицинский совет и консультацию.

Вот несколько явных признаков, по которым вас должен осмотреть врач:

• Невозможность комфортной ходьбы на пораженной стороне
• Боль в пятке, возникающая ночью или во время отдыха
• Боль в пятке, которая не проходит несколько дней
• Отек или изменение цвета тыльной стороны стопы
• Признаки инфекции, включая жар, покраснение и тепло
• Любые другие необычные симптомы

Кэри для ухода за стопой и лодыжкой (или в других местах)

Ортопедическая клиника Роли, сертифицированные и прошедшие стажировку специалисты по стопам и лодыжкам, объединяют многолетний опыт диагностики, лечения и коррекции различных состояний стопы.К ним относятся, но не ограничиваются ими: бурситы, деформированные пальцы ног, механический дисбаланс стоп, растяжения и деформации, переломы, боли в своде стопы, артрит или бородавки.

Ортопедическая клиника Роли, сертифицированный ортопед, доктор Кэрролл Крацер, тесно сотрудничает с нашими хирургами стопы и голеностопного сустава, доктором Дэвидом Буном и доктором Кевином Логелем, чтобы предоставить пациентам варианты консервативного лечения, при необходимости выполняя процедуры в офисе.

Запишитесь на прием к специалистам по стопе и голеностопному суставу в Кэри (или в других наших регионах), чтобы получить специализированное лечение с индивидуальным подходом.

Чтобы узнать больше о подиатрии в Кэри, позвоните нам, и мы ответим на все ваши вопросы.

Другие статьи, которые могут вас заинтересовать:

5 СПОСОБОВ УЖАТЬ ВАШИ БУНИНЫ [И еще 1 ВЫ НИКОГДА НЕ ЗНАЛИ, О СУЩЕСТВОВАНИИ СУЩЕСТВОВАНИЯ]

ВЫБОР ОБУВИ ДЛЯ БЕЗОПАСНОЙ ЖИЗНИ [6 простых советов для пожилых людей]

Материал, содержащийся на этом сайте, предназначен только для информационных целей и НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ПРЕДОСТАВЛЕНИЕМ МЕДИЦИНСКИХ КОНСУЛЬТАЦИЙ и не предназначен для замены независимого профессионального медицинского заключения, совета, диагностики или лечения.