Бол

Болят пятки при ходьбе причины чем лечить: Причины боли в пятке, если больно наступать утром, при ходьбе. Лечение народными средствами, препараты

06.06.2021

Содержание

Причины и лечение боли в пятке при ходьбе

Пятка при ходьбе может болеть по самым разным причинам, начиная от травматических повреждений стопы и заканчивая распространёнными заболеваниями (пяточная шпора, фасциит, остеопороз и др.). И в каждом случае требуется индивидуальный курс терапии, сочетающий консервативные и народные методы лечения.

Основные причины боли в пятке при ходьбе и их решение

Резкая боль во время ходьбы часто возникает из-за патологий опорно-двигательного аппарата и травм стопы (ушибы, переломы и др.). Однако причиной дискомфорта могут быть не только болезни, но и другие факторы, например, физические перегрузки, плоскостопие 1 степени, лишний вес и т. д. Но боль в этом случае проявляется эпизодически. Что касается болезней, провоцирующих долгоиграющую боль в пятке (когда больно даже наступать), к ним относят:

Фасциит

фасциитфасциит

Фасциит — это воспаление подошвенной фасции (фиброзной ткани, которая располагается вдоль нижней поверхности ступни). Патология характеризуется тупой ноющей болью стопы и нередко сопровождается отёчностью и припухлостью пяточной области. При хроническом фасциите возникает хромота и резкая боль в пятке после пробуждения.

Консервативное лечение

В качестве терапии используются мази и гели. Наиболее эффективными считаются такие препараты, как Диклофенак (гель), Вольтарен Эмульгель, Преднизолоновая мазь, Хондроксид (мазь или гель) и др. Рекомендуется 2-3 раза в день смазывать поражённые участки. Курс лечения составляет 2-3 недели.

Народные средства

Наиболее эффективны следующие средства:

  • Ножные ванночки. Солевая — 2-3 ст. л. морской соли на 1 л горячей воды, длительность процедуры — 30 минут. С добавлением йода — 15 капель на 1 л горячей воды, больную стопу опускают в раствор и держат в течение 40 минут.
  • Компрессы из свежих овощей (картофель, редька и др.). Для этого овощ очищают и измельчают на тёрке, перекладывают в марлю (сложенную в несколько слоёв) и с помощью целлофана или куска ткани прикрепляют к больному месту, затем надевают тёплый носок.
Гимнастика

При фасциите рекомендованы следующие виды упражнений:

  • Берут мяч или наполненную водой пластиковую бутылку, ставят на предмет больную ногу и перекатывают от пятки до пальцев и обратно. Упражнение нужно выполнить 10 раз за один подход.
  • Рассыпают на полу различные предметы (карандаши, одежду, пуговицы и т. д.), больной садится на стул и собирает все предметы пальцами ног, складывая в одно место.

Пяточная шпора

шпора на пяткешпора на пятке

Пяточная шпора — это хроническое заболевание, возникающее в результате микротравмы подошвенной фасции. При этом на пятке образуется костный нарост (до 12 мм), что и служит причиной мучительной боли. При ходьбе человек ощущает дискомфорт (словно в пятке находится гвоздь). Боль носит острый или ноющий характер.

Консервативное лечение

Больным при пяточной шпоре рекомендуется использовать такие средства, как Индометацин (мазь), Гидрокортизон (мазь), ПяткаШпор (крем), Долобене (гель) и др. Препараты используют 1-2 раза в день (преимущественно на ночь) в течение 2-4 недель.

Народные средства

Больным показаны лечебные компрессы:

  • Тесто с мёдом — шпору смазывают гречишным мёдом, сверху прикладывают слой теста и надевают тёплый шерстяной носок. Компресс можно будет сменить только через пару дней.
  • Хозяйственное мыло — 100 г мыла перетереть в мелкую стружку и растопить, полученную массу приложить к пятке и перебинтовать.
Гимнастика

Лечебная гимнастика подразумевает такие виды упражнений, как:

  • Вытягивание стопы — сесть на стул и уложить больную ступню на колено здоровой ноги, затем в течение 2-3 минут рукой оттягивать на себя пальцы больной ступни.
  • Наклоны к стене — встать на ступеньку или высокий порог (пятки при этом должны висеть в воздухе) и корпусом медленно наклоняться к стене, упершись в неё ладонями.

Важно! В случае сильной тянущей боли во время упражнений гимнастику необходимо прекратить.

Тендинит

боль при тендинитеболь при тендините

Тендинит — это воспаление или дистрофия тканей пяточного сухожилия. Человек при этом испытывает сильную боль в пятке и окружающей области (возможно появление хруста), которая усиливается во время ходьбы.

Консервативное лечение

Для лечения тендинита используют такие препараты (для наружного применения), как Вольтарен Эмульгель, Быструмгель, Долобене, Солкосерил и др. Способ применения: 1-2 раза в день наносить тонким слоем на больную пятку (ежедневно, в течение 2-4 недель).

Народные средства

При тендините справиться с болью помогут следующие средства:

  • Массаж льдом — приготовить небольшие кубики льда и в течение 15-20 минут массировать поражённую область. Выполнять 2-3 раза в день, до улучшения состояния.
  • Солевой компресс — 1 ст. л. морской соли развести в стакане тёплой воды, в полученном растворе смочить марлевую салфетку, отжать, приложить к больному участку и зафиксировать бинтом. Держать до тех пор, пока салфетка не высохнет.
Гимнастика

Облегчить состояние можно следующими упражнениями:

  • Встать напротив стены и упереться в неё руками, одну из ног поставить впереди, а другую — позади тела. И в таком положении выполнить 15-20 приседаний (ступни не должны отрываться от пола).
  • Стопы расположить на 2-х соседних ступенях лестницы, опустить пятки вниз (к полу) и задержаться в таком положении на 10 секунд. Повторить 15 раз.

Артрит и артроз

Артрит — это воспаление пяточной кости, артроз же представляет собой деформацию пяточного сустава и ограничение подвижности. Но в обоих случаях человека беспокоит острая боль после продолжительных физических нагрузок, может быть слышен характерный хруст. После отдыха боль обычно проходит.

Мази для лечения патологии

Используют противовоспалительные средства (Индометацин, Диклофенак и др.) и кортикостероиды (например, Гидрокортизоновая мазь и др.). Курс лечения подбирается в зависимости от степени тяжести заболевания.

Народные средства

Наиболее эффективны следующие методы лечения:

  • Растирания — небольшое количество спиртовой настойки эвкалипта наносят на поражённую область и в течение 3-х минут растирают пятку и окружающие ткани.
  • Компресс из овсяных хлопьев — в течение 5 минут варят овсяные хлопья (до густой консистенции), остужают до тёплого состояния и делают компресс на поражённый участок.
Гимнастика

Больным рекомендуется выполнять вращательные движения стопами и поочерёдно (вверх и вниз) отводить носок и пятку. ЛФК необходимо начинать с минимальных нагрузок.

Остеопороз пятки

Остеопороз — это хроническое заболевание, характеризующееся снижением плотности костей. Человек при этом испытывает острую хроническую боль, которая присутствует не только во время ходьбы, но и в спокойном состоянии.

Мази для лечения остеопороза

Для снятия боли рекомендуется использовать Фастум гель, Нимесулид, Диклофенак, Найз гель и др. Наносить мази нужно по мере возникновения боли. При отсутствии положительных изменений стоит обратиться к врачу.

Народные средства

Для лечения остеопороза стопы можно воспользоваться эффективным и проверенным средством. Для его приготовления потребуется в глубокую тарелку разбить 6 яиц (вместе со скорлупой), туда же выдавить сок из 10 лимонов, накрыть ёмкость чистой тканью и убрать в тёмное место до тех пор, пока сок лимона не растворит яйца и скорлупу. Полученное средство перелить в литровую банку, добавить 300 г мёда и 150 мл коньяка, перемешать. Лекарство рекомендуется принимать по 1-2 ч. л. в день.

Гимнастика

При остеопорозе стопы полезно выполнять следующие упражнения:

  • Встать прямо и потянуться ладонями вверх, перекатываясь с пяток на носки. Повторить 20 раз.
  • Ходьба на четвереньках (в период ослабления боли).

Внимание! Лечебная гимнастика эффективна только на ранней стадии остеопороза, в период обострения она не только бессмысленна, но и опасна.

Эпифизит пяточной кости или болезнь Севера

Эпифизит пяточной кости — это заболевание, характеризующееся воспалением участка пяточной кости, из-за чего стопа распухает, становится горячей на ощупь и болит.

Лечение препаратами

Для устранения боли можно использовать Нурофен (таблетки), Панадол, Найз гель и др. Приём лекарственных препаратов желательно согласовывать с врачом.

Народные средства

В качестве терапии стоит попробовать один из следующих способов:

  • Контрастные ванночки — налить воду в 2 тазика (в один холодную, в другой — горячую). И по 2-3 минуты держать больную ногу поочерёдно в каждом из них. Длительность процедуры 15 минут.
  • Компресс из картошки — отварить картофель, измельчить в пюре и добавить несколько капель йода. Полученную массу завернуть в марлевую салфетку и приложить к больному месту.

Ко всему прочему, больным рекомендуется носить ортопедическую обувь, а при отсутствии таковой делать подкладку под пятку (в обычную обувь).

Деформация Хаглунда

деформация хаглундадеформация хаглунда

Деформация Хаглунда обусловлена окостенением апофиза пяточной кости и характеризуется стойким болевым синдромом. Пятка при этом выглядит отёчной, на ней образуются мозоли и костный выступ на поверхности.

Медикаментозное лечение

Для лечения патологии используют противовоспалительные средства (Ибупрофен, Мовалис в ампулах, Долобене, Вольтарен Эмульгель и др.). Лекарственные препараты можно применять в сочетании с народными средствами.

Народные средства

Показаны следующие методы лечения:

  • Смазать больное место камфорным маслом и после впитывания нанести йодную сеточку.
  • Отварить картофельную кожуру (примерно 500 г), подождать 30-40 минут, перелить отвар в тазик и хорошенько распарить больную ногу.

Чтобы ускорить процесс выздоровления или просто облегчить состояние, больным рекомендуется носить специальные ортопедические стельки.

Внимание! Народные средства (при любых болях в пятке) рекомендуется применять ежедневно на протяжении 3-4 недель, а компрессы делать преимущественно перед сном.

Тарзальный туннельный синдром

Данное заболевание встречается очень редко и связано с функциональностью нервной системы. Патология характеризуется болью, онемением и покалыванием в области пятки (особенно при ходьбе или длительном стоянии на одном месте).

Медикаментозная терапия

Для снятия болезненных симптомов используют Диспропан, Гидрокортизон, Кеналог и др. Самолечение в данном случае противопоказано, т. к. может усугубить течение болезни. Народные средства малоэффективны.

В качестве дополнения к основному лечению больным рекомендуется приобрести ортопедические ботинки или стельки. Комплекс лечебных упражнений подбирается врачом в индивидуальном порядке.

Травмы

Боль в пятке может возникать в результате различных травм (ушибы, падения, переломы и пр.). Типичные симптомы в данном случае: ноющая или резкая боль при ходьбе, иногда покраснение и припухлость в поражённой области.

Медикаментозное лечение

Для снятия пяточной боли необходимо использовать такие препараты, как Гидрокортизоновая мазь, Ибупрофен (мазь), Диклофенак и др. При приёме этих медикаментов возможен лишь кратковременный обезболивающий эффект.

Народные средства

Хорошим обезболивающим средством является мазь на основе натуральных компонентов. Для её приготовления потребуется смешать 1 ст. л. мёда, 1 ч. л. соли и 4-5 капель йода. Полученное средство нанести на марлевую салфетку и приложить к больному месту, затем надеть тёплый носок. Выполнять ежедневно на протяжении 10 дней.

Лечебная гимнастика

Больным показаны такие виды упражнений, как перенос веса тела на носки, а затем на пятку, перекатывание резинового мячика ногами, попеременное хождение на пятках и носках, вращение ступнями и др.

Профилактика болей

В качестве профилактики рекомендуется соблюдать несколько простых правил:

  1. Избегать физических перегрузок и травм стопы.
  2. Носить удобную обувь.
  3. Следить за весом тела.
  4. Своевременно лечить воспалительные заболевания стопы и пятки.

Малейший дискомфорт должен стать поводом для обращения к врачу.

Когда обращаться к врачу?

К врачу необходимо обращаться в тех случаях, когда боль не проходит в течение длительного времени (неделя и более) и используемые медикаменты не улучшают ситуацию. Травматолог-ортопед назначат диагностическое обследование и выяснят причину постоянных болей.

Боль в пятке причиняет человеку дискомфорт и лишает радости жизни. Если она носит постоянный характер и усиливается при ходьбе и физических нагрузках — это тревожный звоночек и повод немедленно обратиться к врачу. Медикаменты и народные средства лечения, конечно, облегчат состояние больного, но выздоровление возможно только после адекватного курса терапии, согласно установленному диагнозу. В противном случае болезнь будет прогрессировать и приведёт к осложнениям.

лечение и профилактика — Лечение суставов

Боль в пятках зачастую атакует человека неожиданно. Причин этого расстройства очень много, поэтому сразу выяснить, что именно вызывает недомогание такого рода не так-то просто. Лечение потребуется в любом случае, ведь состояние, когда пятки болят во время и после ходьбы, в значительной мере омрачает повседневную жизнь. 

Чтобы выяснить, почему стало больно ходить, может потребоваться помощь нескольких специалистов. Для начала не помешает показаться травматологу-ортопеду, а если такого врача нет, то хирургу. В ходе дальнейшей диагностики, возможно, потребуется консультация ревматолога, невролога, онколога и даже инфекциониста для исключения системных, неврологических, онкологических и инфекционных заболеваний суставов.

Но еще до визита в медицинское учреждение больной может самостоятельно проанализировать ситуацию — возможно, боль вызывают причины, совершенно не связанные с какой-либо болезнью:

  • ношение тесной обуви, обуви с неудобной, неустойчивой подошвой или на высоком каблуке. Это ежедневная пытка для ног, которая ведет к хроническому напряжению всей стопы;
  • резкая смена сидячего образа жизни на активное времяпровождение;
  • стремительный набор лишних килограммов;
  • «обрастание» подошвы стопы сухими мозолями и трещинами.

Если пятки действительно болят после долгой ходьбы или из-за длительного ношения туфель на высокой шпильке, проблему реально устранить без вмешательства врача. Как только не станет раздражающего фактора, боль постепенно уйдет.

От чего болят пятки при ходьбе: причины медицинского характера

Если боль «терроризирует» нижние конечности уже долгое время, в некоторых случаях приходится обойти нескольких врачей, чтобы докопаться до сути проблемы. Существует множество заболеваний, на фоне которых болят пятки и ноги в целом при ходьбе.

Болят пятки при ходьбе — воспалительные патологии

К заболеваниям этого вида относятся:

  • пяточная шпора (подошвенный фасциит). Поражение возникает при сильном растяжении или при длительном трении нароста подошвенной фасции (соединительной оболочки) о пяточную кость. Также может быть последствием плоскостопия или травматического повреждения косточек стопы. На почве хронического воспаления фасции на пятке формируется костный нарост наподобие шпоры, который в свою очередь постоянно задевает соединительную оболочку, не давая воспалительному процессу сойти на нет. Вследствие такого замкнутого круга у больных с пяточной шпорой ремиссий не бывает, то есть пятки болят постоянно (особенно по утрам), из-за чего, естественно, больно наступать при ходьбе, беге и после физических нагрузок. После лечения боль уходит, но вскоре возвращается снова. У некоторых людей болезненность в области больной пятки сохраняется даже после удаления шпоры хирургическим путем;

  • ахиллит. Воспалительная реакция в этом случае охватывает область ахиллесового сухожилия, если дать большую нагрузку икроножным мышцам (например, при прыжках или подъеме в гору), а также постоянно носить неудобную обувь, в частности туфли на высоком каблуке. Кроме того, что сильная боль охватывает непоср
Больно наступать на пятку при ходьбе: причины и способы лечения

Всем моё приветствие! Если вам больно наступать на пятку при ходьбе, особенно по утрам, то стоит узнать, в чем причина. Для определения вида заболевания сначала надо пройти обследование. Может быть это разрослась костная ткань и появился шип, а возможно развиваются более серьезные заболевания, например, остеомиелит. После рентгена стопы вы получите правильное лечение.

Почему болит пятка

Казалось бы, чему болеть в пятке? Но пятка – часть сустава стопы, в который включено 26 элементов костной системы. Болеть может любая косточка. Чаще всего в этой области ноги образуется костный отросток, напоминающий шило.

Человек испытывает сильную боль при ходьбе, которая проходит, когда человек «расходится». На следующее утро ситуация снова повторяется. Скорее всего это появилась пяточная шпора или фасциит.

Точно определить наличие пяточной шпоры может только врач после рентгена. На снимке хорошо виден небольшой острый выступ. Но и сам пациент может узнать шпору по характерным признакам: усиление болей происходит после сна. Если шпору не лечить, то возможна атрофия мягких тканей.

Боль в этой области стопы часто возникает у спортсменов и тех, кто занимается бегом. Поэтому начинающим бегунам тренер всегда напоминает, что добавлять беговую нагрузку надо постепенно, чтобы ноги привыкали к возрастанию нагрузок.

Почему появляется шпора?

Причины фасциита стопы:

  • Избыточны вес, большая нагрузка на ноги.
  • Мышечный дисбаланс, работа в течение дня «на ногах»
  • Плоскостопие, остеохондроз.
  • Тесная жесткая обувь, высокие каблуки
  • Неправильный обмен веществ и связанные с ним заболевания (сахарный диабет).
  • Возрастные изменения, а также сосудистые заболевания.

Причинами болей в пятке могут быть и другие заболевания. Вот самые частые причины:

  • Лишний вес
  • Малоподвижный образ жизни
  • Работа или спорт, связанные с подъёмом тяжестей
  • Неудобная обувь
  • Стрессовый перелом пяточной кости
  • Заболевания ахиллова сухожилия
  • Бурсит в области пятки
  • Тарзальный туннельный синдром
  • Ушиб пяточной подушки

В любом случае, если пятка болит, то надо обратиться к врачу, чтобы он назначил лечение, поскольку боль в ногах мешает работать, нормально ходить, интересно жить.

Незамедлительно обращайтесь к доктору, если почувствовали резкую боль и она долго не проходит. Возможно это трещина или перелом большой пяточной кости. Если боли пульсируют на всю стопу, при этом усиливаются при нагрузках, а ступня покраснела, отекла, то поход к врачу откладывать нельзя.

Как проявляют себя пяточные болезни

Во время приземления с высоты может хрустнуть любая косточка этой зоны стопы. При травме человек испытывает резкую боль, которая не проходит. Становится трудно ходить, стопа отекает, краснеет, «горит». Перелом можно получить, бегая в обуви с жёсткой амортизацией.

Как болит ахиллово сухожилие

Ахиллово сухожилие соединяет пятку с мышцами поверхности голени сзади ноги. Благодаря тому, что оно крепкое, сильное, мы можем долго бегать, прыгать. Но и его можно повредить.

О повреждении «просигналит» отёк, боль при ходьбе, покраснение, утолщение сухожилия. Пятка что называется «горит». Если не затягивать с терапией, то можно обойтись без операции.

Пяточный бурсит

Самым опасным считается пяточный бурсит, когда происходит воспаление в бурсе, расположенной около суставов. Опасно то, что там начинает образовываться гной, который может разлиться на все элементы и кости пятки.

Признаки бурсита – ноющая боль, особенно утром. Стопа краснеет, становится горячей, в теле появляется температура. Причин появления бурсита очень много, поэтому не игнорируйте первые признаки заболевания.

Тарзальный синдром

Если происходит защемление нерва, то человек ощущает онемение пальцев, покалывание в области стопы, иногда пронзает острая боль. Эти все ощущения могут проявлять даже тогда, когда человек лежит или сидит.

Ушиб пяточной подушки

Наступив на пятку, человек вдруг ощущает резкую боль. Возможно воспалилась мягкая ткань этой зоны ноги. Есть и другие причины заболевания пятки.

Что делать, если пятка болит

Каждого пациента интересует вопрос: чем лечить? Если неприятные ощущения возникают в конце рабочего дня или после длительной прогулки, то опустите стопы в ванночку с солью. Вечером в тазик с кипятком насыпьте 5 ст. ложку соли, подержите ноги в ней 15 минут.

Соль от боли в пятке

Можно сделать ванночку с ромашкой, дубовой корой. Лечение проводится 2 недели.

Неприятные ощущения по утрам могут ощущать дети и подростки. Это объясняется физиологической природой, поэтому лечение не требуется.

Нельзя игнорировать лечение при пяточной шпоре. На начальной стадии дефект заметен только на снимке. Со временем в задней части кости образуется нарост. Он травмирует сосуды, мягкие ткани, нервные волокна, что может привести к развитию более сложных заболеваний, да и шишка на пятке мало доставит радости при ходьбе, ношении красивой обуви.

Врач назначит правильное лечение, но можно справиться народным лечением.

Из личного опыта. Моя знакомая две ночи подряд прикладывала к пятке чеснок, натёртый на терку:

  • Натереть 3-4 зубчика чеснока.
  • Приложить к пятке снизу, обернуть целлофаном, закрепить.
  • Утром снять, промыть пятку.
  • На следующую ночь процедуру повторить.
  • Желательно повторить и на третью ночь.

Моей знакомой хватило 2 ночи. Шпора не возвращается вот уже 20 лет. Но будьте готовы к тому, что после чесночной процедуры кожа с пяток слезет, а там останется нежная кожица, которую надо смазывать кремом, надевать носочки.

Ещё одно народное лечение может помочь, если разыгралась пяточная подагра. Сегодня ещё не найдено точного лечения этого заболевания, но отлично помогает привязывание к больному месту пищевой фольги. Привязывать надо блестящей стороной к пятке, держать от 30 минут до 12 часов.

Остеомиелит кости

Крайне опасное образование гноя в костном мозге приводит к ноющим болям с последующим повышением температуры. Пятка опухает, вены утолщаются, боль поднимается до голеностопного сустава. Самостоятельная терапия может быть опасна, поэтому надо сразу обратиться к доктору.

Опасные новообразования

Внутри костной или мягкой ткани стопы могут разрастаться злокачественные новообразования. Что делать, если врач установил эту болезнь? В начальной стадии назначаются обезболивающие средства. По мере разрастания опухоли, постоянной боли, назначаются более серьезные процедуры.

Можно назвать ещё десяток заболеваний, при которых болят пятки или вся ступня.

Если боль пронзает после отдыха. Что делать?

Часто пятка болит сразу после сидения или сна, а потом всё нормализуется. Такая патология наблюдается у людей с лишним весом, поднятием тяжестей, ношением жёсткой обуви. Возможно есть трещина после сильного ушиба.

Сразу после ощущения пяточной боли можно попробовать лечение в домашних условиях:

  1. В 0,5 литра кипятка всыпать 3 ст. ложки порошка горчицы, отвар вылить в тазик, поставить пяточки, держать до остывания.
  2. Если больно наступать на пяточную зону, возьмите лед, водите им по коже, пока она не онемеет. Повторить 2-3 раза за день.
  3. Массаж стопы, начиная с пальцев в течение 5 минут. Пятку разминать отдельно, в течение 2 минут.
  4. От шпоры прикладывают немытый подорожник. Листья кладут обратной стороной, меняя по мере подсыхания.

Для снятия болей можно использовать аптечные препараты. Чем мазать:

  • Быстро снять боль поможет Вольтарен.
  • Мовалис – оказывает обезболивающее действие, но его надо вводить внутримышечно. Помогает при артрите и фасциите.
  • Димексид — устраняет воспаление, снимает отёчность.
  • Перцовый пластырь отлично снимает боли при разных пяточных проблемах.

В аптеке можно купить мази, в основу которых включены нестероидные противовоспалительные средства.

Мазь почти не впитывается в кровь, не имеет побочных эффектов.

Нанесение таких мазей поможет унять боль:

  • Пироксикам – следует наносить 3 раза в день.
  • Эразон – используют после перелома, при обнаружении шпоры и трещины. Смазывают стопы трижды на день.

Можно сделать собственную мазь: берется 5 г мумиё, растворяется в 2-х ст. л. мёда. Вечером наносить на пятки до исчезновения болей.

Лечебные компрессы

Во все времена пятки лечили разными компрессами. Чтобы убрать уплотнение, следует приготовить компресс из чёрной редьки: редьку натереть на тёрке, приложить к больному участку. Прикрыть целлофаном, закрепить, оставить на ночь. Манипуляцию проделывать до исчезновения шишки или шипа.

Прикладывание тонко нарезанных пластин сырого картофеля также поможет вытянуть жар и боль. Прикладывать на 3-4 часа, меняя, до тех пор, пока состояние не нормализуется.

Аспириновый компресс может избавить от любой боли: 10 таблеток аспирина размять в 250 мл водки. Смесь наложить бинт, приложить к стопе, покрыть пакетом, надеть носки. Средство окажет противовоспалительное, очищающее, антисептическое действие.

Утром после процедуры кожу почистить пемзой, смазать кремом. Если есть трещины, то рекомендуется добавить масляные витамины А и Е.

Пятка болит сбоку. Что делать?

Нередко человек сталкивается с болью в пятках с внутренней стороны. Причиной может стать развитие внутри новообразования, а может быть просто ушиб. Если болезненность не проходит, то лучше показаться врачу. Ушиб тоже может быть настолько сильным, что повреждается кость пятки.

Бывают даже болезни инфекционного характера, что тоже приводит к болезненному состоянию. Если ткани поражены микробами, также могут возникнуть подобные явления.

Интересно, есть ли отличие болей в правой и левой пятке? Оказывается, чаще и сильнее болит левая стопа. Не оставляйте это без вашего внимания. Возможно, начинается какая-то патология.

Отличить этот процесс можно по таким признакам: жгучая, колющая, ноющая боль в стопе или сбоку от пятки, усиливающаяся при ходьбе. Далее начинают присутствовать воспаление и припухлость. Это первичные признаки артрита или подагры. Но это лишь малая часть заболеваний, на которые указывает болезненность левой ноги.

Правая нога сильнее левой, поэтому на неё делается самый сильный упор. Она может быть подвержена тем же заболеваниям, что и левая, но чаще страдает от ушибов, трещин, переломов.

Упражнения для облегчения состояния

Чтобы стопы меньше болели, вам поможет ежедневная гимнастика. В каждом доме найдется небольшой мячик, который надо катать по полу.

Упражнение с мячом для тенниса или гольфа превращают зону пятки в более гибкую. Прежде, чем начать хождение после сна, 5 минут покатайте мячик.

Уважаемые друзья, если больно наступать на пятку при ходьбе, то при первых болезненных ощущениях поделайте ванночки, компрессы, упражнения. Боль не проходит, тогда обратитесь к специалисту.

Болят пятки при ходьбе и беге: причины, лечение и профилактика

Боль в пятке – частая проблема у спортсменов, особенно, бегунов. Она может быть связана со многими причинами, иногда совсем не очевидными. С некоторыми из них можно справиться своими силами, некоторые требуют вмешательства специалиста. Мы собрали в одну статью все самые распространенные причины болей в пятках, описали их основные симптомы и рассказали, что делать, если болят пятки.

почему болят пятки

Фото: Klara Kulikova on Unsplash

Избыточная нагрузка на стопу

Стопа – опора и амортизатор тела, на который приходится вся нагрузка. Когда нагрузка резко возрастает, мышцы стопы не успевают к ней адаптироваться – появляются растяжения, воспаления, боли в стопе. Часто проблемы со стопами возникают у бегунов, особенно, начинающих и тренирующихся самостоятельно. Боль в пятке может появиться, если пренебрегать разминкой, при резком приросте объема тренировок. Этого можно избежать, если следовать проверенной временем рекомендации – добавлять к километражу не более 10% в неделю.

Большая нагрузка на ноги может быть связана не только со спортом. Вот другие распространенные причины:

  • Избыточный вес
  • Работа «на ногах»
  • Сидячий образ жизни
  • Постоянный подъем тяжестей
  • Некомфортная обувь

Какую обувь носить, чтобы не болели пятки?

Обувь не должна быть тесной, твердой, иметь плоскую подошву или высокий каблук. Для тренировок, длительных прогулок, работы на ногах лучше всего подойдет спортивная обувь или, похожая на нее по свойствам, повседневная. Выбирая кроссовки, учитывайте особенности стопы и читайте наш большой гид по беговым кроссовкам.

Травмы и заболевания стопы, с которыми связана боль в пятках

Боль в пятке может быть признаком разных заболеваний, требующих лечения. Самые распространенные из них:

  • Подошвенный фасциит (плантарный фасциит или пяточная шпора)
  • Стрессовый перелом пяточной кости
  • Заболевания ахиллова сухожилия
  • Пяточный бурсит
  • Тарзальный туннельный синдром
  • Ушиб и синдром пяточной подушки
болят пятки после ходьбы

Фото: goodfeet.com

Подошвенный фасциит (плантарный фасциит или пяточная шпора)

Подошвенный фасциит (плантарный фасциит) – это воспаление подошвенной связки (фасции), которая соединяет пяточную кость с основаниями пальцев. Фасция воспаляется, если подвергается постоянным растяжениям, перегрузкам и ударам. Такая проблема часто возникает у бегунов из-за мышечного дисбаланса и перегрузок.

При подошвенном фасциите чувствуется острая боль в области свода стопы после длительного отдыха или сна, при ходьбе, при занятиях спортом. Боль возникает, если приподнять пальцы над полом.

Причины фасциита стопы:

  • Избыточные нагрузки на ноги и избыточная масса тела
  • Мышечный дисбаланс
  • Работа «на ногах»
  • Деформации стопы и позвоночника (например: плоскостопие, остеохондроз)
  • Неудобная обувь, высокие каблуки
  • Болезни обмена веществ (например: сахарный диабет)
  • Заболевания сосудов и возрастные изменения тканей

Как лечить подошвенный фасциит?

При подошвенном фасциите назначают покой, противовоспалительные и обезболивающие препараты, поддерживающие ортезы для ноги. Когда боль проходит, назначают лечебную физкультуру, физиопроцедуры, массаж. В запущенных случая делают операцию.

 

Стрессовый перелом пяточной кости

Пяточная кость – одна из самых крепких, способна выдерживать сильные нагрузки. Однако, при высоких вертикальных нагрузках на ноги (например, приземление с большой высоты на пятки) или мощном ударе пяточная кость может треснуть или сломаться. Травма сопровождается резкой болью, хрустом в стопе, отеком, невозможностью вставать на стопу. Перелом пяточной кости можно даже «настучать», бегая по жестким покрытиям «на пятку» в обуви с плохой амортизацией.

Заболевания ахиллова сухожилия

Ахиллово сухожилие находится прямо над пяткой и соединяет пяточную кость с мышцами задней поверхности голени. Оно очень крепкое и способно выдерживать нагрузку на разрыв до 400 кг. Благодаря этому сухожилию можно прыгать, бегать, подниматься на носочки.

Чаще ахилл травмируют бегуны, теннисисты, баскетболисты, футболисты, штангисты, артисты балета. Боли в ахилле могут возникнуть от больших нагрузок на стопы и от резкого прироста объема тренировок. Также травму могут получить люди старше 30 лет, которые только начинают заниматься спортом. С возрастом ахилл становится менее эластичным и менее прочным.

Различают два состояния больного ахилла: тендинит и тендиноз.

  • Тендинит – воспалительный процесс, возникающий на фоне микротравм и микроразрывов волокон сухожилия.
  • Тендиноз – истощение волокон. Это результат невылеченного тендинита.

При тендините голеностоп припухает, отекает, краснеет, болит при ходьбе. При тендинозе сухожилие сильно утолщается, голеностоп становится менее подвижным и слабым. Если не игнорировать первые симптомы, оба заболевания можно вылечить без помощи хирургов. Восстановление ахилла займет от нескольких недель до полугода.

В запущенных случаях тендинита и тендиноза ахилл может разорваться полностью или частично, а также оторваться от пяточной кости. В таком случае восстановить сухожилие поможет только операция.

Пяточный бурсит

Пяточный бурсит – воспаление в синовиальной сумке (бурсе), которая расположена около суставов. В стопе таких сумок три: в месте крепления ахиллова сухожилия к пяточной кости, между пяточной костью и подошвой стопы, между ахилловым сухожилием и кожей. Воспаление любой из этих сумок может привести к нагноению с осложнениями.

Первые признаки пяточного бурсита – ноющая боль в области пятки, особенно в утреннее время после сна. Пятка становится горячей, появляется отек и покраснение. Если дело доходит до нагноения – повышается температура тела, чувствуется слабость, снижается аппетит.

Основные причины пяточного бурсита:

  • Избыточные нагрузки на ноги и избыточная масса тела
  • Неудобная обувь, высокие каблуки
  • Травмы стопы
  • Инфекции

Кроме этого, пяточный бурсит развивается из-за неравномерного распределения нагрузки на стопы. Поэтому, бурсит может появиться на фоне других заболеваний опорно-двигательной системы:

  • Плоскостопие и сколиоз
  • Подагрический артрит стоп
  • Вальгусная деформация стопы и большого пальца

Как лечить пяточный бурсит?

При пяточном бурсите обычно назначают покой, противовоспалительные и обезболивающие препараты, накладывают фиксирующую повязку, при необходимости берут пункцию либо делают операцию. Для восстановления обменных процессов в стопе назначают физиотерапию и массаж.

болят пятки после бега

Фото: apexnetworkpt.com

Тарзальный туннельный синдром

Возникает из-за защемления пяточного нерва. Ощущается онемение, покалывание в области стопы и пальцев, временами резкая боль. Часто этот диагноз путают с фасциитом, но при туннельном синдроме боль проявляется даже в состоянии покоя.

Ушиб и синдром пяточной подушки

Боль мягких тканей при наступании на пятку. Причиной может быть тонкая жировая прослойка пяточной подушечки или ее воспаление. Возникает из-за перегрузки при беге, грубом приземлении при прыжках, беговых травмах и нарушениях обмена веществ.

Другие заболевания, влияющие на боль в пятках

Иногда причины болей в пятке кроются в других заболеваниях, которые напрямую не связаны с пяткой. Самые частые причины:

  • Деформация коленей, позвоночника
  • Дегенеративно-дистрофические болезни (например: артроз и неинфекционный артрит)
  • Нарушение обмена веществ (болезнь Бехтерева)
  • Инфекционные заболевания (например: туберкулез и остеомиелит)
  • Онкологические

Чтобы правильно поставить диагноз, необходимо обратиться к врачу и пройти хотя бы минимальное обследование.

Что делать, если болит пятка?

Если вы почувствовали несильную боль в стопах после длинной прогулки или рабочей недели  – скорее всего, это мышечная усталость от непривычно большой нагрузки или неудобной обуви. В этом случае боль пройдет сама, если не нагружать ноги и дать им отдохнуть. Вот рекомендации, как уменьшить болевые ощущения при усталости стоп:

  • Максимально разгрузите ноги: прекратите тренировки, тяжелый физический труд, длительные прогулки
  • Приложите холодный компресс – он временно снимет отечность и боль
  • Исключите каблуки выше 2,5 см
  • Подберите комфортную обувь для ходьбы, например кроссовки с амортизацией
  • При необходимости примите обезболивающее

Если эти меры не помогают, и боль не проходит несколько дней, обязательно обратитесь к специалисту.

При каких симптомах нужно сразу обращаться к врачу и не пытаться лечиться самостоятельно:

  • Боль в пятке сильная и острая, больно наступать на пятку и ходить
  • Боль в пятке возникла после ушиба, удара или падения
  • Боль в пятке не проходит несколько дней
  • Появился отек, гематома, кровоизлияния

Не пытайтесь самостоятельно поставить себе диагноз и подобрать лечение на основе ощущений. Неправильно выбранное лечение только усугубит ситуацию, ведь разные травмы и заболевания стоп лечатся по-разному.

К какому врачу обращаться, если болит пятка?

В зависимости от причины боли в стопе вам может понадобиться помощь разных специалистов: ортопеда – травматолога, ревматолога, невролога, инфекциониста, диетолога, дерматолога, хирурга и даже онколога. Причина боли обычно выясняется на осмотре у ортопеда – травматолога. Для полноты картины часто необходима комплексная диагностика: рентгенография, УЗИ голеностопа, МРТ, анализ крови.

почему болят пятки после бега причины

Фото: Føur ✞ Łoko on Unsplash


Занимайтесь спортом, двигайтесь и путешествуйте! Если нашли ошибку или хотите обсудить статью – пишите в комментариях. Мы всегда рады общению.

Подписывайтесь на нас в TelegramЯндексДзен и Вконтакте

почему больно наступать, чем лечить

Основную нагрузку при любом движении человека на себя принимают стопы. Многие люди не обращают внимания на их состояние и не замечают патологий, пока все в порядке. Но возникновение болей или дискомфорта в стопе дает понять, как сильно работоспособность и настроение зависит от их нормального функционирования.

Особенно часто людей беспокоят пятки, так как это самые крупные кости в стопе, пронизанные кровеносными сосудами и нервами и принимающие на себя весь вес тела человека. Они могут болеть не только у взрослых, но и у детей. У кого-то дискомфорт возникает с утра или по вечерам, кому-то больно наступать на пятку при ходьбе. Иногда боль проходит после отдыха, но может продолжаться несколько дней и даже месяцев, периодически стихая. Но в любом случае при появлении дискомфорта необходимо обследоваться у врача. Ведь боль может быть симптомом серьезного заболевания опорно-двигательного аппарата, которое без лечения вызовет осложнения и полное ограничение подвижности стопы.

Почему возникает боль именно в пятке

Пятка – это самое большое образование в стопе. Она представляет собой губчатую кость, пронизанную множеством кровеносных сосудов и нервных волокон. Поэтому боли в ней возникают часто даже при малейших отклонениях в функционировании какого-либо структурного элемента. А строение стопы в этой области довольно сложное. Нормальная ее работа связана с правильным функционированием суставов, которых в пятке несколько, а также мышц и сухожилий.

Особенно много связок расположено в ступне около пятки. Две самые большие крепятся к пяточному бугру – это ахиллово сухожилие и подошвенная фасция. От повышенных нагрузок при ходьбе это место защищает жировая подушка на подошве. Но пятка очень чувствительна к воспалительным процессам и нагрузкам в другой области стопы. Боль в ней может возникнуть при перенапряжении пальцев, ахиллова сухожилия или подошвенной фасции.

Боль после ношения неудобной обуви
Довольно часто боль в пятках возникает при ношении неудобной обуви

Причины возникновения

Боль в пятке при ходьбе может появиться у любого человека. От такой проблемы мучаются спортсмены, пожилые люди, беременные женщины и те, кто подвергает свои ноги большим нагрузкам регулярно. Особенно часто болезненные ощущения возникают при наличии лишнего веса. Ведь на него не рассчитана жировая подушка на стопе, и она не может защищать пятку от нагрузок. Поэтому так мучаются от болей в пятках женщины при беременности – резко увеличивающийся вес давит на стопы.

Другие причины болей в пятке – это внешнее воздействие на стопу, приводящее к нарушению ее функционирования. Чаще всего такие ощущения возникают из-за повышенных физических нагрузок. Некоторые люди испытывают боли после долгой ходьбы или бега, после длительного стояния или переноса тяжестей.

Это может быть связано с ношением неудобной узкой или жесткой обуви, из-за чего возникает спазм мышц и связок. Особенно страдает подошвенная фасция из-за высоких каблуков. Ее постоянное напряжение приводит к микроразрывам и воспалению. В результате на подошве появляется боль в области пятки.

Пятка может болеть также из-за истончения подошвенного жирового слоя, который служит дополнительным амортизатором при ходьбе и защищает пяточную кость. Из-за постоянных физических нагрузок или при сильном наборе веса может произойти атрофия подкожной жировой клетчатки. Такое может случиться также при резком похудении из-за потери всем организмом жировой ткани. Исчезновение этой прослойки между пяточной костью и подошвой обуви приводит к раздражению нервных окончаний. Вследствие этого человеку становится больно ходить.

Такие ощущения также обязательно возникают при травме. Это могут быть перелом кости, ушиб мягких тканей, растяжение связок, вывих сустава. Такие повреждения случаются в области пятки довольно часто. К этому приводит ее сложное строение и повышенные нагрузки на стопу. Травмироваться могут суставы, которых в этом месте несколько, сама пяточная кость или же мышечно-связочный аппарат. В случае травмы боль обычно настолько сильная, что невозможно даже наступить на ногу.

Болевые ощущения также могут возникать из-за повреждения кожного покрова подошвы. Кроме травм, такое состояние может быть вызвано мозолями, натоптышами или трещинами. У многих людей кожа на стопе в области пятки настолько сухая и грубая, что при повышенных нагрузках она трескается. Из-за особенностей расположения таких повреждений раны часто инфицируются и воспаляются. При этом ступня может болеть не только при ходьбе, но и постоянно. Трещины могут быть настолько глубокими, что очень тяжело заживают, причиняя человеку страдания.

Трещины на пятках
Глубокие трещины на коже тоже могут вызывать сильную боль при ходьбе

Заболевания, приводящие к боли

Но причинами боли могут быть не только внешние факторы. Некоторые заболевания опорно-двигательного аппарата вызывают воспалительные процессы в этой области или деформацию стопы. Все это нарушает ее правильное функционирование и приводит к болезненным ощущениям в пятке при хождении. Такие заболевания довольно распространены и могут возникнуть у человека в любом возрасте.

  • У женщин, которые любят носить узкую обувь или высокие каблуки, часто развивается подошвенный фасциит. Из-за постоянных нагрузок эта связка воспаляется, причиняя боль при каждом шаге.
  • Плоскостопие – довольно распространенная патология, вызывающая боль в ступне. Из-за деформации сводов стопы перераспределяется нагрузка на нее, что вызывает дискомфорт.
  • Иногда на пяточной кости начинает расти костное образование. Такую патологию называют пяточной шпорой. Причиной ее появления может быть отложение солей или же длительный воспалительный процесс.
  • Болевые ощущения могут быть связаны с инфекционными заболеваниями, поражающими кость. Именно пятка особо чувствительна к проникновению бактерий. Здесь может развиться туберкулез кости, остеомиелит, реактивный артрит.
  • Боль в пятке сзади может быть вызвана воспалением ахиллова сухожилия.
  • У спортсменов и людей, часто выполняющих сложные движения, при которых напрягаются суставы в области пятки, боль может быть связана с бурситом. Это воспаление синовиальной сумки сустава.
  • Острая боль при каждом шаге и даже в состоянии покоя может возникнуть из-за ревматоидного или реактивного артрита. Особенностью такого воспаления является то, что оно поражает многие суставы сразу.
  • Болезнь Бехтерева, характеризующаяся окостенением позвоночника, может проявляться болезненными ощущениями в пятках из-за увеличения нагрузки на них.
  • У ребенка тоже могут болеть пятки. Чаще всего это связано с таким заболеванием, как болезнь Шинца. Заболевание характеризуется нарушением окостеневания бугра пяточной кости.
Боль в пятке
Воспаление подошвенной связки – фасции – приводит к сильным болям при наступании на ногу

Плантарный фасциит

Воспаление подошвенной фасции часто возникает у женщин из-за длительной ходьбы на высоких каблуках. Фасция – это связка, представляющая собой плотное образование, которое соединяет пяточную кость с пальцами. Она проходит по всей подошве и постоянно выдерживает большие нагрузки. При ее растяжении или надрыве возникает сильная боль около пятки. Если нагрузка не прекращается, возникает хроническое воспаление, которое может вызвать отложение солей и образование пяточной шпоры.

Пяточная шпора

Образование нароста в области пяточного бугра, на который приходится основная нагрузка при ходьбе, является довольно распространенной причиной болей в пятке. Причем, болевые ощущения настолько сильные, что их сравнивают с втыканием раскаленного гвоздя в ногу.

Пяточная шпора – это небольшой костный нарост. Он может образоваться на подошве или же с задней стороны пятки. Но во всех случаях при этой патологии каждый шаг сопровождается болью. Образование растет в месте, которое сильнее всего раздражается при ходьбе. При нарушении обменных процессов или дегенеративно-дистрофических процессах в костной ткани постепенно начинается отложение солей. Такое бывает у людей с артрозом или подагрой.

Кроме того, появление костного нароста может спровоцировать воспалительный процесс. Чаще всего такое бывает при плантарном фасциите.

Воспалительные заболевания суставов

При повышенных нагрузках на суставы, например, при длительном беге у спортсменов, может развиться бурсит. При этом, кроме боли внутри пятки, появляется отек, покраснение кожи и повышение местной температуры. Развивается ограничение при движении сустава. Болеть при этом может только левая пятка или правая, реже – обе сразу.

Суставы пятки поражаются также артритом. Он может быть связан с аутоиммунными процессами в организме. Но иногда воспаление возникает из-за попадания в сустав инфекции.

Холод к пятке
Сильную боль при воспалении или травме можно снять с помощью холодного компресса

Особенности лечения

В большинстве случаев люди при такой проблеме не задаются вопросом, что делать, чтобы снять боль. Обычно она проходит после отдыха или прекращения воздействия негативных внешних факторов. Можно принять теплую ванночку с морской солью, отварами трав или эфирными маслами, сделать расслабляющий массаж стоп. Если дискомфорт исчез через несколько дней, значит, он возник из-за усталости и повышенных нагрузок.

Но к лечению длительных сильных болей нужно приступать после обследования у врача. Только после того, как он поможет определить, почему болят пятки при ходьбе, можно избавиться от этого дискомфорта. Большинство заболеваний, вызывающих такие болезненные ощущения, необходимо лечить особыми методами, иначе патология может перейти в хроническую стадию или вызвать серьезные осложнения.

Прежде всего, при наличии болей в пятке независимо от причины необходимо ограничение нагрузок, а иногда даже иммобилизация стопы. Если пятка болит очень сильно, рекомендуется прикладывать холод. Это поможет снизить чувствительность нервных окончаний. Применяются также обезболивающие препараты в виде таблеток, инъекций или мазей. Эффективны такие средства: «Ибупрофен», «Вольтарен», «Диклак», «Фастум гель», «Кетопрофен». Но при назначении медикаментозных средств необходимо учитывать, отчего возникла боль.

Например, при воспалительных заболеваниях суставов эти препараты эффективны. Но дополнительно еще используются инъекции гормональных средств. Если воспаление вызвано инфекцией, обязательно применяются антибиотики. Если болит пятка при ходьбе из-за пяточной шпоры, наряду с лекарствами назначают физиопроцедуры. Самой эффективной считается ударно-волновая терапия. Но хорошо снимают боли также электрофорез, фонофорез, лазеротерапия, грязелечение, парафиновые аппликации.

Нанесение мази на пятку
Для снятия болей используются специальные мази

Народные средства лечения

При различных заболеваниях, вызывающих боли в пятке, кроме лечения, назначенного врачом, можно воспользоваться народными средствами. Но такое лечение должно быть комплексным, различные народные рецепты оказывают вспомогательное действие, ускоряя выздоровление.

  • Для снятия воспаления и болей нужно прикладывать к пятке прополис, мед, измельченный сырой картофель, листья лопуха.
  • Для размягчения кожи при появлении мозолей, натоптышей или трещин эффективны ванночки с пищевой содой. Хорошим смягчающим действием обладают также касторовое или льняное масло, медовые компрессы.
  • Настойка сабельника очень эффективна при шпоре и других причинах болей в пятке. Ее можно использовать для компрессов или принимать внутрь.
Подпяточник
Чтобы предотвратить появление болей, нужно использовать специальные подпяточники

Профилактика болей

Если часто после ходьбы болят пятки, нужно пересмотреть свои привычки и образ жизни. Возможно, получится избавиться от дискомфорта только такими методами. Прежде всего, необходимо тщательно выбирать обувь. Она должна быть удобной, мягкой, не сдавливающей ногу, каблук – не более 4-5 см. При наличии плоскостопия обязательно нужно приобрести ортопедические стельки, которые помогут поддержать стопу в правильном положении и распределить нагрузку.

Если есть пяточная шпора, необходимы специальные подпяточники, которые предотвратят раздражение мягких тканей наростом при ходьбе. Обычно шпора возникает с правой стороны или с левой, но рекомендуется приобретать ортезы на обе ноги. Такие приспособления также предотвратят болезненные ощущения при необходимости длительно ходить или стоять.

Чтобы укрепить мышцы и связки стопы, нужно выполнять специальные упражнения. Но нагрузку на пятки нужно ограничить. Особенно вредно долго ходить или бегать, переносить тяжести или неподвижно стоять. Для предотвращения появления мозолей, а также трещин на подошве, нужно правильно ухаживать за кожей. Для этого регулярно делать распаривающие ванночки с морской солью, пользоваться увлажняющим кремом.

Боли в пятках при ходьбе могут причинить немало неприятных минут и значительно снизить качество жизни. Лечение их в некоторых случаях очень длительное и сложное. Поэтому нужно знать, почему появляются такие ощущения, чтобы суметь их предотвратить.

Боль в пятке при ходьбе: причины и лечение

Неожиданной и досадной неприятностью является боль в пятке при ходьбе, причин которой множество, учитывая, что человек может добиться успеха в жизни только тогда, когда постоянно движется вперед, как в переносном, так и в прямом смысле. Откуда она появляется?
Проблема боли в пятке при ходьбе

Боли в пятке без болезни

Причин болей в пятке во время ходьбы может быть много и не всегда они говорят о наличии заболевания. Это явление нередко связано с неправильным образом жизни или непривычной для организма нагрузкой. Если ранее вам не доводилось носить обувь на шпильке, а потом стали ходить в туфлях на каблуке, может появиться боль. Такому явлению способствует и то, если вы с непривычки целый день провели на ногах. Когда резко повышается двигательная активность, подкожный жир на подошве истончается, что может вызвать неприятные ощущения при ходьбе. Дополнительную нежелательную нагрузку на стопу дает увеличение массы тела. Если вы резко поправились, это тоже может вызвать болевые ощущения. Когда человек не в состоянии нормально и свободно передвигаться, это значительно ухудшает качество его жизни и доставляет беспокойство. Кроме того, боли при ходьбе в пятке свидетельствуют о присутствии серьезной болезни, которую необходимо лечить.

Вернуться к оглавлению

Боли в пятке при инфекции

Некоторые заболевания инфекционного характера, которые протекают скрыто, могут стать причиной воспаления пяточных костей.

Это кишечные инфекции, как: сальмонеллез, иерсиниоз, дизентерия, так и урогенитальные инфекции: уреаплазмоз, хламидиоз, гонорея. Свидетельством о наличии таких недугов может быть то, что пятка болит даже во время покоя. Наиболее сильные боли зачастую появляются ночью. Это реактивный артрит, к которому привела инфекция. Кроме пяточного воспаления человека беспокоят глаза и суставы, в области половых органов появляются неприятные ощущения. Еще одна инфекция, при которой болит пятка – костный туберкулез, когда воспаляется пяточная кость. Зачастую возникает гнойный свищ. Через несколько недель может наступить стойкая ремиссия, воспаление прекращается. Болезненные ощущения вызывает остеомиелит пяточной кости.

Причины болей пятокЭто воспалительный процесс, который сопровождают бактерии, развивающиеся в костном мозге, костях и мягких тканях. Сначала человек испытывает слабость, потом подскакивает температура до 40º. Боль в том участке кости, который воспален, возникает резко, она сверлящая и острая. При этом пятка отекает, вены расширяются, кожа краснеет.

Такие патологии, как ревматоидный артрит, подагра и болезнь Бехтерева тоже приводят к появлению этого симптома. Ревматоидный артрит – это довольно сложное заболевание суставов. Стопы бывают поражены редко, но это не исключено. При данной патологии стопа болит, отекает, нарушается подвижность суставов. Когда недуг начинает только развиваться, то пятка болит только при движении. Впоследствии неприятные ощущения возникают и во время сна или отдыха. Кроме того, у больного нарушается аппетит, он быстро устает и чувствует слабость. При подагре суставы начинают воспаляться из-за отложения уратов – солей мочевой кислоты. В них возникают покраснение, отек, что сопровождается острой болью. Обычно приступы длятся днями или даже неделями.

Вернуться к оглавлению

Системные заболевания как причина боли в пятке

Сустав сильно беспокоит ночью, до него невозможно дотронуться, он становится горячим. Обычно подагра локализуется в области большого пальца на ноге, но иногда страдают и другие отделы: кисти, пальцы рук, голеностопы, колени. Могут воспаляться и сухожилия. Боли в пятке иногда говорят о болезни Бехтерева. В этом случае стоять на твердом полу становится практически невозможно. Анкилозирующий спондилоартрит – это очень страшный недуг. Если лечение начать несвоевременно позвоночник может полностью срастись и человек становится обездвиженным. При этой болезни иммунитет становится агрессивным к костям и связкам собственного организма. Суставы с дисками позвоночника окостеневают и срастаются между собой.

Вернуться к оглавлению

Травма как причина болей в пятке

Причины болевых ощущений в данной области ноги могут заключаться в травме. К примеру, это может быть по причине разрыва или же растяжения сухожилий. Такая травма возможна либо из-за резкого сокращения мышц голени либо из-за сильного удара. Сначала появляется боль острого характера, затем начинается отек, на ощупь можно определить повреждение сухожилия. Согнуть подошву почти невозможно. Если прыгнуть с высоты и неудачно приземлиться, можно заработать ушиб кости пятки. В ней появляются боли жгучего характера, возрастающие при нагрузке.

Консультация врача при боли в пятке при ходьбе

Ощутимый дискомфорт в пятке появляется также, если есть перелом ее кости. В это время сама пятка (левая или правая), в зависимости от поврежденной ноги, деформируется, отекает, появляются кровоподтеки, движения стопы практически невозможны. Болезнь Севера – это разрыв между апофизом и телом пяточной кости, вызывающий боль. Появляется заболевание у юных спортсменов в возрасте 9-14 лет. Во время ходьбы в быстром темпе, а также беге боль может усиливаться. Ощущается стесненность движения икроножной мышцы, повышается температура в области травмы.

Болезнь Гашлунда-Шинца имеет не только странное название. Для нее характерны неприятные и опасные симптомы, один из которых – боль в пятке. Для этого недуга характерно омертвение отдельных участков губчатой кости, находящихся под воздействием большой механической нагрузки.

Вернуться к оглавлению

Боль из-за воспалений

Эти неприятные болевые ощущения в ноге могут быть вызваны разными воспалительными заболеваниями. Одно из них – пяточная шпора, или по-научному плантарный фасцит. При нем воспаляется связка на подошве, поддерживающая арку стопы – плантарная фасция. Воспаление появляется при чрезмерном растяжении этой связки или сильной нагрузке. При этом в области пятки появляется боль, которая становится сильнее во время нагрузки. Особенно остро дискомфорт наблюдаются утром. Такой диагноз могут установить после рентгена, который поможет отличить болезнь от перелома кости пятки. Характерные симптомы появляются при бурсите. Болезненность, отечность и покраснение возникают на задней поверхности. Отек постепенно усиливается, кожа пятки становится теплой. Если патология переходит в хроническую, то позади пятки припухлость уплотняется.

Воспаляется бугор кости пятки, поэтому человек вообще не в состоянии опираться на ногу, поскольку болевые ощущения очень сильные. Поэтому приходится ходить, делая акцент на переднюю часть стопы, с использованием костыля либо трости. На пятке атрофируется кожа, мягкие ткани отекают, возрастает чувствительность к прикосновениям. Часто при этой болезни атрофируются мышцы голени. Из-за чрезмерной нагрузки на ахиллово сухожилие нередко возникает его воспаление или тендинит. Кроме того, оно может появиться при перенапряжении икроножной мышцы, длительном беге, ношении не комфортной обуви. При тендините дискомфорт ощущается на сухожилии поблизости от пятки. В данной области возникает припухлость, повышается температура этого участка. При прыжках на носочках и подъеме на мыски появляется боль. Иногда после растяжения может порваться сухожилие, при этом можно услышать лопающийся звук. Если это произошло, человек не сможет ходить, и ему обязательно нужна медицинская помощь.

Причины боли могут заключаться и в злокачественных новообразованиях. При опухоли кости самым ранним симптомом становится боль в месте поражения. Со временем появляется припухлость в этой области, которая бывает как твердой, так и мягкой. Часто у детей, если опухоль быстро растет, развивается анемия прогрессирующего характера и кахексия. Часто над образованием видна сетка из расширенных сосудов. Иногда боли в пятке говорят о невропатии медиальных пяточных ветвей большеберцового нерва. При этом в районе подошвы нарушается чувствительность. Когда состояние длится долго, стопа деформируется, а в области пятки возникают трофические язвы. Если боли беспокоят на протяжении длительного времени, надо обратиться к медику, который проведет обследование и установит причины. Помочь в этом могут такие специалисты, как ортопед, терапевт и травматолог. Иногда может потребоваться консультация фтизиатра, хирурга, невролога или онколога.

11 советов экспертов для облегчения ходьбы на каблуках

Для некоторых чем выше каблуки, тем лучше. Для других пара черных квартир гораздо привлекательнее, чем некоторые шпильки. Являетесь ли вы поклонником каблуков или нет, вы можете надеть их в какой-то момент, поэтому не повредит несколько советов о том, как сделать каблуки менее болезненными. Не модно страдать ради моды, но, к счастью, если вы хотите добавить немного высоты своим нарядам, есть определенные способы сделать это, не спотыкаясь дома с кровавыми мозолями и воспаленными арками.

«Высокие каблуки при неправильном ношении могут изменить то, как мелкие мышцы ваших ног загораются, что может привести к синдрому чрезмерного использования», — говорит по электронной почте хирург-ортопед Дана Канусо. «Синдром перенапряжения может вызвать боль и, возможно, слезоточивость. Кроме того, плохие пятки могут привести к боли в пояснице, коленам и голеням».

Если вы только что купили пару обуви, которая вызывает разочарование, или у вас есть любимая пара, которую вы не можете носить более нескольких часов, надеюсь, есть простое решение, чтобы сделать ваши туфли на высоком каблуке немного лучше.Вот 11 советов, как сделать ходьбу на каблуках более комфортной.

Pixabay

«Как просто это звучит, обувь должна соответствовать», — говорит хирург-ортопед д-р Ребекка Прути по электронной почте. Вы хотите убедиться, что между самым длинным носком и концом обуви есть пространство. «Когда вы покупаете обувь, покупайте в конце дня, когда ваши ноги уже распухли», — говорит Прути. «Кроме того, взгляни на свою ширину ног. Я вижу слишком много женщин с широкими ногами, втиснутыми в узкую туфлю.Это поможет избежать костных изменений и повреждений, которые могут привести к воспалению суставов, невромам и молоточкам. » обувь на несколько часов, или используйте носилки для обуви », — говорит Прути.

Pixabay

Покупая каблуки, важно смотреть на материал, из которого они сделаны.« Носите обувь, которая дает — которая сделана из кожа, а не синтетика — поэтому они могут растягиваться », — говорит Прути.

6 причин, по которым вы не должны предполагать, что боль в ногах является пяточной шпорой — основы здоровья от Cleveland Clinic

Если вы чувствуете боль в пятке, вы можете подумать, что у вас пяточная шпора. Это распространенное предположение — и пяточная шпора может вызвать дискомфорт в ногах. Однако только 50% людей, у которых есть пяточные шпоры, на самом деле испытывают какую-либо боль из-за этого.

Клиника Кливленда является некоммерческим академическим медицинским центром. Реклама на нашем сайте помогает поддержать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги не Cleveland Clinic.политика

«Пяточная шпора может быть случайным обнаружением на рентгеновском снимке. Вы можете получить его, даже если у вас не болит пятка », — говорит доктор Дэвис. «Когда мы лечим людей, мы не сосредотачиваемся на шпоре, потому что часто шпоре не нужно уходить, чтобы устранить боль», — говорит хирург-ортопед Алан Дэвис, доктор медицины.

Пяточная шпора вас не побеспокоит если он не виден под вашей ногой, и вы не можете чувствовать это под кожа. Если вы слишком сосредоточены на пяточной шпоре, вы можете пропустить истинное Основная проблема, говорит он.

Где начинается боль?

Стопа сложная строение связок, сухожилий и костей. Таким образом, боль в пятке и ноге может исходить от По словам доктора Дэвиса, множество источников

«Часто это не связано с пяточной шпорой. Подошвенный фасциит или любое другое состояние, которое вызывает воспаление вокруг пятки, может вызвать боль в пятке », — говорит доктор Дэвис.

Доктор Дэвис говорит первый шаг это понять, где в стопе вы чувствуете наибольшую боль: в пятке, своде или пальцах ног? Для диагностики и лечения важно понимать, где человек чувствует наибольшую нежность

Что причинять боль в ногах?

  1. Повторное использование. Это основная причина болей в пятке. Люди, подверженные риску, — это те, кто тяжело ходит на ногах, бежит на большие расстояния или носит лишний вес. Вы также подвержены воспалению и дискомфорту пяточной кости, если у вас плотное ахиллово сухожилие, которое соединяет икроножную мышцу с пяточной костью.
  2. Ударные травмы. Это может вызвать глубокие синяки на жировой подушке или подушечке стопы, из-за которых вы чувствуете, будто вы идете по гальке.Переломы пяточной кости — при падении со значительной высоты или при новом, жестком или повторном злоупотреблении — также могут вызывать боль.
  3. Бег, прыжки или другие тяжелые занятия. Это может вызвать дискомфорт и воспаление в области стопы.
  4. Носить высокие каблуки. Неврома Мортона, чаще всего встречающаяся у женщин, которые носят высокие каблуки, — это утолщение ткани вокруг нерва между основаниями пальцев ног. Это приводит к боли в ногах и ощущению боли онемения в области стопы.
  5. Арочная боль. Арочная боль, чаще всего от подошвенного фасциита, поражает пятку и свод стопы. Боль обычно более заметна утром или когда человек начинает ходить после долгого сидения, что также называется «начинающей болью».
  6. Другие разные причины. Воспаление и отек от артрита часто могут вызывать боль. Артрит обычно поражает среднюю часть стопы и сустав большого пальца. Тем не менее, шипы, молоток, коготь, дерновина и вросшие ногти также могут вызывать дискомфорт.

Начало встать на ноги

Полное выздоровление от болей в пятках Д-р Дэвис, в среднем, занимает шесть месяцев, чтобы решить с помощью соответствующего лечения говорит. Но шансы в вашу пользу — только около 5% людей не могут улучшить с какой-то формой лечения. Вы можете помочь себе, следуя этим советам:

Стретч. «Большинство пяточных болевых синдромов имеют подобное лечение — опора для домашнего растяжения », — доктор Дэвис. говорит. «Мы учим людей ежедневно тренироваться с хорошей техникой и частотой.» Использование ночной шины для удержания лодыжки на 90 градусов может помочь утренней боли, и сделать первый утренний сеанс растяжки легче.

Носить соответствующую обувь для вашей деятельности. «Если ты бегаешь, носишь кроссовки. Если вы собираетесь в поход, наденьте кроссовки, — говорит доктор Дэвис. «Носи соответствующую обувь для любой деятельности, которую вы делаете, чтобы помочь поддержать вашу ногу должным образом.»

Купи подходящую обувь. Выбирай туфли, которые не натирают часть стопы или против любых выступов или выступов кости.Используйте дополнительную обивку или поддержка арки, чтобы облегчить воспаленные кости и уменьшить давление.

Покажи ноги люблю. дублей противовоспалительные средства и ледяная нога от боли. Носить внебиржевую арку поддерживает, чтобы смягчить ваши ноги и поглощать удар от каждого шага.

Если эта тактика не сработает, доктор Дэвис рекомендует по возможности минимизировать воздействие ударной нагрузки. Иммобилизационные ботинки могут снять стресс с ноги и лодыжки, а костыли или трость могут уменьшить вес, который вы кладете на ноги.

Все еще не лучше? Он добавляет, что есть небольшие вмешательства в офисе, такие как инъекции, которые могут помочь уменьшить воспаление.

,

Toe Walking: причины и лечение

Toe Walking — это схема ходьбы, при которой человек ходит по ступням вместо того, чтобы пятки касались земли.

Несмотря на то, что это типичная схема ходьбы у детей младше 2 лет, большинство людей в конечном итоге принимают схему ходьбы от пятки до пят.

Если ваш малыш иным образом преодолевает вехи развития, ходьба с пальцами ноги не является причиной для беспокойства, согласно Клинике Майо.

Во многих случаях причина, по которой ваш ребенок может продолжать ходить после 2 лет, неизвестна.Тем не менее, это может иногда вызывать напряженные икроножные мышцы, которые усложняют процесс ходьбы от пятки до пят, когда ваш ребенок становится старше.

Часто врачи не могут определить причину, по которой ребенок может ходить пешком. Они называют это «идиопатической» ходьбой.

Как правило, эти дети могут ходить по пятке, но предпочитают ходить на пальцах ног. Тем не менее, врачи определили некоторые условия, когда ребенок обычно может ходить пешком.

Церебральный паралич

Это состояние влияет на мышечный тонус, координацию и осанку.Те, у кого церебральный паралич, могут демонстрировать неустойчивую ходьбу, включая ходьбу пальцев ног. Их мышцы также могут быть очень жесткими.

Мышечная дистрофия

Мышечная дистрофия — это генетическое состояние, которое вызывает мышечную слабость и истощение. Одним из возможных побочных эффектов является ходьба ног. Если ребенок уже ходил по пятке до пят и начинал ходить, то потенциальной причиной может быть мышечная дистрофия.

Нарушения спинного мозга

Нарушения спинного мозга, такие как привязной спинной мозг, при котором спинной мозг прикрепляется к позвоночнику, или спинальная масса, могут вызвать ходьбу ног.

Врачи наблюдали более высокую частоту ходьбы по пальцам ног у людей с расстройствами аутистического спектра. Это группа условий, которые влияют на общение, социальные навыки и поведение человека.

Тем не менее, врачи не определили точно, почему люди с аутизмом могут с большей вероятностью ходить пешком.

Ходьба пальца ноги сама по себе не является признаком аутизма.

Некоторые из предложенных причин ходьбы ног у людей с аутизмом включают сенсорные проблемы, когда ребенку может не нравиться то, что чувствуют его пятки, когда они падают на землю.Другой возможной причиной являются проблемы со зрением и вестибулярным (баланс).

Хотя врачи обычно ассоциируют ходьбу ног с детьми, вполне возможно, что это заболевание может повлиять на взрослых. Иногда взрослый человек всегда мог ходить пешком, и корректирующие меры были неэффективными.

В других случаях вы можете начать ходить пешком во взрослом возрасте. Это может быть идиопатическим или из-за различных условий, которые могут повлиять на ноги. Примеры включают:

Если вы начали ходить пешком, но не в детстве, поговорите со своим врачом о возможных причинах.

Если вы или ваш ребенок продолжаете ходить пешком, вы должны обратиться к врачу, который проведет оценку возможных причин. Обычно это начинается с истории болезни. Примеры вопросов, которые может задать врач:

  • , был ли ребенок рожден в срок (37 недель или более) или если у матери были осложнения беременности
  • , достиг ли ребенок этапов развития, таких как сидение и ходьба
  • , если они ходить по обеим ногам или по одному
  • , если в семейном анамнезе ходьба по ногам
  • , если они могут ходить пяткой до пят по запросу
  • , если у них есть другие связанные с ногой или ногой симптомы, такие как боль или слабость в ноги

Ваш врач также проведет медицинский осмотр.Обычно это включает в себя просьбу увидеть вас или вашего ребенка на прогулке. Они также изучат ступни и ноги на предмет развития и диапазона движений.

Другие исследования могут включать в себя экзамены на неврологическую функцию и мышечную силу. Если в истории болезни вашего ребенка нет ничего, что указывало бы на причину ходьбы стопы, ваш врач обычно не будет рекомендовать визуализацию или тесты нервной функции. Это потому, что для многих людей ходьба на пальцах ног идиопатична и не имеет известной причины.

Ходьба пальца ноги может быть проблемой, потому что, если она продолжается после 5 лет, у человека могут возникнуть проблемы при ходьбе с пятками в более позднем возрасте, хотя в большинстве случаев при идиопатической ходьбе ноги это не так.

Если вы ходите пешком большую часть времени, у вас могут возникнуть проблемы с удобством ношения обуви или с развлекательной деятельностью, связанной с ношением специальной обуви, например роликовых коньков. Вы также можете упасть легче.

Нехирургическое лечение

Нехирургическое лечение обычно рекомендуется для детей в возрасте от 2 до 5 лет, особенно если они могут ходить по плоскостопию при появлении соответствующего запроса. Иногда может помочь простое напоминание ребенку о том, чтобы ходить плоскостопием. Когда они становятся старше, дети с идиопатической ходьбой на ногах почти всегда переходят на плоскостопие.

Другие процедуры включают в себя:

  • Ношение специальных слепков для ног, которые могут помочь растянуть мышцы и сухожилия в икрах, если будет установлено, что они напряжены. Ваш ребенок обычно получает новые броски в несколько раз, когда увеличивается гибкость.
  • Специальный фиксатор, известный как ортез голеностопного сустава (AFO), может помочь растянуть мышцы и сухожилия в лодыжках. Этот тип скобы обычно носят в течение более длительного периода времени, чем бросок ноги.
  • Инъекции ботокса в ноги могут помочь ослабить сверхактивные и напряженные мышцы ног, если они вызывают ходьбу пальца ноги.Эти инъекции могут помочь мышцам вашего ребенка легче растягиваться, если они могут извлечь пользу из бросков или бодрствования.

Ваш доктор может порекомендовать комбинацию процедур для достижения наилучших результатов.

Хирургическое лечение

Если человек продолжает ходить по пятам после 5 лет и не может ходить плоскостопием, когда его об этом просят, его мышцы и сухожилия могут быть слишком плотными для того, чтобы их можно было набрать или разогнать, чтобы растянуть. В результате врач может порекомендовать операцию по удлинению части ахиллова сухожилия.

Обычно это амбулаторная процедура, при которой вы не должны оставаться в больнице на ночь.

После операции вы, как правило, будете носить прогулочные слепки в течение четырех-шести недель. Затем вы можете пройти физиотерапию для дальнейшего развития плоскостопия.

Большинство детей, у которых нет основного заболевания, вызывающего ходьбу пальцев ног, в конечном итоге будут ходить по пятам. Когда причина определена, ходьба на пальцах ног может позволить им ходить плоскостопием.

Тем не менее, некоторые дети с идиопатической ходьбой по стопам могут возвращаться к ходьбе даже после лечения, пока большинство из них в конечном итоге не пойдут плоскостопием.

Боль в пояснице при кашле: причины, лечение и профилактика

Ваша спина больше всего двигается при движении верхней части тела, в том числе при кашле. Когда вы кашляете, вы можете заметить, что ваши плечи напряглись, а ваше тело наклонилось вперед. Поскольку кашель влияет на положение вашего тела, вы можете чувствовать боль, когда кашляете.

Движение вперед, которое может быть вызвано кашлем, также перемещает нижнюю часть спины. Боль в пояснице может распространиться на ваши бедра и ноги. Боль, вероятно, является признаком проблемы с вашей нижней частью спины.

Иногда боль в спине может быть вызвана хроническим кашлем. Кашель может вызвать напряжение в спине и заставить ее сокращаться больше, чем обычно. Однако, когда кашель не является хроническим, боль чаще всего возникает из-за проблем со спиной.

Боль в пояснице может иметь много причин. Некоторые из наиболее распространенных причин включают в себя:

  • Грыжа межпозвоночного диска. Диски — это подушки между костями позвоночника. Грыжа межпозвоночного диска (или разрыв или проскальзывание диска) возникает, когда более мягкая часть диска выталкивается в более твердую часть.
  • Мышечная нагрузка. Штамм может повлиять на мышцу или сухожилие. В задней части мышцы или сухожилия могут быть растянуты, разорваны или искривлены.
  • Растяжение мышц. Растяжение связок влияет на связки, которые соединяют кости в суставе. При растяжении связки растягиваются или рвутся.
  • Мышечный спазм. Судороги и спазмы случаются, когда мышцы не могут расслабиться после сокращения. Судороги могут длиться от нескольких секунд до более чем 15 минут за один раз. Иногда вы можете увидеть мышечные сокращения.Мышца также может быть очень твердой или выглядеть иначе, чем обычно.

Старайтесь держать естественную арку в спине, когда вы кашляете, вместо того, чтобы наклониться вперед. Снижение плеч (думайте о них как об уходе от ушей) также может помочь спине расслабиться во время кашля.

Если вы кладете руку на поверхность, например стол или стол, при кашле, это помогает спине не сжиматься.

Есть много причин, по которым вы можете испытывать боль в пояснице при кашле.Некоторые из них легко исправить, в то время как другим может потребоваться медицинская помощь. Вот некоторые распространенные причины болей в спине и советы по поиску облегчения:

Замените матрас

Если вашему матрасу от 5 до 7 лет, возможно, пришло время заменить его. Попробуйте более жесткий или мягкий матрас, в зависимости от того, что предпочитает ваша спина. Признак старого матраса провисает в середине или там, где вы спите.

Снятие стресса

Стресс, физический или эмоциональный, часто вызывает физический стресс. Если стресс вызван самим кашлем, попробуйте расслабиться, а не пытаться бороться с кашлем.При эмоциональном стрессе вы можете снизить уровень стресса с помощью дыхательных упражнений, ведения дневника и других форм самообслуживания.

Используйте опору для сидения

Для многих работ требуется сидеть в течение длительного времени. Когда вы сидите, вы можете слегка сгорбиться в сторону экрана компьютера или другого ориентира. В идеале, прежде чем ваша спина почувствует боль, встаньте и двигайтесь. Даже стояние могут помочь, а также иметь эргономичное кресло и рабочую обстановку.

Когда вы сидите, прислонитесь спиной к стулу.Ваши руки должны быть под углом от 75 до 90 градусов, когда вы сидите за столом. Ваши ноги должны быть плоскими на полу. Используйте подставку для ног, если ваши ноги не доходят до пола.

Носите поддерживающую обувь

Ваши ноги поддерживают ноги, которые поддерживают спину. Ношение неудобной обуви может вызвать напряжение на спине. Когда вы ищите обувь, выбирайте ту, которая имеет правильные арки и опору, и убедитесь, что они хорошо сидят. Прогуляйтесь по магазину, чтобы увидеть, как они себя чувствуют. Проверьте подошву для подушки.

Упражнения для правильной работы

Чрезмерные травмы могут случиться, если вы выполняете слишком много слишком быстро или если вы выполняете неправильные упражнения. Чтобы избежать чрезмерного использования, постепенно увеличивайте свою физическую активность и убедитесь, что используете надлежащие методы и оборудование.

Улучшение осанки

Когда вы идете, смотрите прямо перед собой и держите голову над своим позвоночником. Не опускай плечи. Шаг от пятки до пят. Некоторые упражнения могут помочь вам улучшить осанку.

Разминка и увлажнение перед тренировкой

Прежде чем приступить к физической активности, обязательно разогрейтесь и потянитесь.Пейте много жидкости и избегайте упражнений при очень высоких температурах. В противном случае у вас может возникнуть мышечный спазм, который может повредить спину при дальнейшем движении, в том числе при кашле.

Получите надлежащую подготовку, чтобы избежать производственной травмы

Для некоторых работ требуется много подъема, изгиба, тяги и толкания. Если это верно для вас, убедитесь, что вы правильно обучены тому, как выполнять эти функции таким образом, чтобы поддерживать ваше тело. Также подумайте, можете ли вы отрегулировать свою рабочую станцию, чтобы облегчить или избежать нагрузки на спину.

Управление предыдущей травмой спины

Если в прошлом у вас была травма спины, у вас больше шансов получить другую травму. Работайте с врачом, чтобы спина была более здоровой. Это может включать специальные упражнения и знание предупреждающих знаков.

Другие методы лечения

Другие методы лечения боли в спине при кашле включают чрескожную электрическую стимуляцию нервов, физиотерапию, массаж, иглоукалывание, лекарства по рецепту, а также подтяжки и пояса для спины.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.