Почему болят пятки после долгой ходьбы и как это лечить?
Иногда после длительной прогулки пешком в пятках способна появляться боль. Многие из нас считают, что это явление временное, стоит только переобуться в удобные домашние тапочки – и дискомфорт пройдет. Вот только после ходьбы в следующий раз пятка начинает ныть больше и дольше.
Читайте также: Что делать, если больно наступать на пятку после сна и сидения
Если не обращать внимание на этот тревожный симптом, дискомфорт станет постоянным и изнуряющим. Что делать и чем лечить боль в стопе, делятся рекомендациями ведущие доктора.
Внешние причины боли в пяточной области
Большинство жалоб на боль в пятке приходится после травм лодыжки, стопы, щиколотки. Следующая причина – ношение тесной обуви с узким носом или высоким каблуком. Часто таким грешат женщины. Стараясь выглядеть красиво, они покупают понравившуюся пару обуви, невзирая на то, что носить ее неудобно, и после первой прогулки появляются боли в подошве.
Болезненность может быть разной:
- ноющая;
- острая;
- пронзающая;
- внезапная;
- монотонная;
- постоянная.
Она увеличивается, если человек двигается или долго стоит. Очередь в супермаркете может стать для такого больного настоящим испытанием. Хуже, если к дискомфорту добавляется лишний вес пациента, он еще больше усугубляет патологию.
Травмы определяют по сильной, жгучей или пекущей боли. Травма голеностопа характеризуется чувством, будто в стопу вогнали иглу или вбили гвоздь. То же самое касается банальных натоптышей и мозолей.
Еще одна распространенная причина появления острой боли – раны, которые образуются вследствие растрескивания на подошве сухой и ороговевшей кожи. Некоторые пытаются срезать грубую кожу ножницами. А на деле ранят дерму глубже и могут занести инфекцию. Подкорректировать состояние подошв и сделать пяточки мягкими позволит регулярное проведение педикюра и скрабирования.
Читайте также: К какому врачу обращаться, если болит пятка
Человек, срезающий ороговелый слой, должен понимать особенности регенерации тканей.
Как только механическим путем срезается поверхностный слой кожи, клетки тут же восстанавливаются, и дерма становится еще более плотной и жесткой.
Когда боль – симптом серьезного заболевания
Врачи выделяют основные недуги, провоцирующие болезненность ступни:
- Артрит – воспаление закрадывается в суставных тканях. Причем боль возникает чаще в утренние часы. Стоит дать немного нагрузки на ноги, и боль затихает. Улучшить самочувствие в качестве первой помощи помогает легкий массаж и лед, прикладываемый к воспаленной области.
- Воспаление фасции – может переходить в пяточную шпору, лечить которую придется от полугода до 1 года.
- Пяточная шпора – хроническая форма фасциита. На пятке виднеется ощутимый нарост. Но боль вызывает не уплотнение, а фасция, которая теряет свою эластичность. После долгой ходьбы стопа ноет, стреляет и режет.
- Воспаление ахиллова сухожилия.
- Реактивная форма артрита, из-за которого страдают суставы.
- Подагра – чревата нарушением обмена веществ. Как следствие, ткани и суставы не получают должного питания, воспаляются и разрушаются. Подагра лечится сложно, скорее ее корректируют и вводят в стадию ремиссии (затухания болезни).
Что можно сделать самому, чтобы убрать боли в пятках
Если обследование не показало тяжелых дисфункций и болезней стопы, следуйте простым правилам:
- Убрать боль поможет похудение, умеренные и посильные физические нагрузки. Если вам некогда заниматься спортом, возьмите за правило перед сном гулять час-второй. Установите на смартфон приложение Шагомер и делайте ежедневно не менее 10000 шагов. Питайтесь здоровой пищей, откажитесь от бесполезных для организма блюд и ваш вес придет в норму.
Вы будете чувствовать себя бодрым и полным сил. - Чтобы не болели пятки, перейдите на качественную обувь с ортопедическими вкладышами. Если нет финансовой возможности, подберите удобные ортопедические стельки. Помните, каблук выше 5 см наносит стопе большой вред.
- Увлажняйте сухую кожу пяток масками и солевыми ванночками. Счищайте ороговевший слой при помощи пилингов и пемзы. Балуйте стопы питательным кремом.
- Найдите профессионального массажиста с медицинским образованием. Раз в полгода проходите курс массажа.
- Запишитесь в бассейн, занимайтесь утренней гимнастикой. Изучите упражнения, которые помогут поддержать стопу в лучшем состоянии.
Как вылечить болезни пяток
Лечение боли в пятках зависит от диагноза, который поставил доктор. При артрите важно соблюдать специальную диету. Она не должна быть временной, это – ваш образ жизни. Во время обострения помогут противовоспалительные медикаменты. Анальгетики купируют боль. Настраивайтесь на долгий период восстановления и регулярное выполнение физических упражнений.
Пяточную шпору можно лечить бесконечно, но самым действенным способом считается операция. При подагре кожу смазывают противовоспалительными гелями и мазами, колют инъекции Диклофенак. Не ленитесь ходить на физиопроцедуры.
«Болезнь Бехтерева»: возможные осложнения | Клинический диагностический центр
«Болезнь Бехтерева»: возможные осложнения / Интервью с врачом-ревматологом круглосуточного стационара БУЗОО «КДЦ» Анной Охотниковой
Анкилозирующий спондилит (болезнь Бехтерева) – хроническое, постепенно прогрессирующее воспалительное заболевание позвоночника и крестцово-подвздошных сочленений, которое может протекать одновременно с поражением периферических суставов, энтезов и внутренних органов. О симптомах болезни и её различных последствиях для организма рассказывает врач-ревматолог круглосуточного стационара КДЦ Анна Охотникова:
Клинические проявления спондилоартритов разнообразны, они появляются постепенно, иногда незаметно для пациента, в начале болезни часто наблюдаются длительные спонтанные ремиссии.
Для начала анкилозирующего спондилита характерны следующие симптомы:
глубокорасположенные боли в позвоночнике, связанные с ограничением движения в поясничном отделе
утренняя тугоподвижность позвоночника, которая исчезает в течение дня.
Центральное место в клинической картине занимает поражение аксиального скелета (позвоночник, таз, тазобедренные, плечевые и нижнечелюстные суставы).
Критериями воспалительной боли в спине являются:
медленное (ползущее) начало, которое растягивается на недели,
ночная боль с улучшением при пробуждении,
улучшение от упражнений,
ухудшение во время сна и во время покоя.
Воспалительная боль рефлекторно вызывает мышечный спазм, что способствует развитию тугоподвижности позвоночника. На ранних стадиях болезни ограничение движений в позвоночнике обусловлено воспалением и болевым спазмом мускулатуры спины, на поздних стадиях — преимущественно оссификацией позвоночника.
При поражении грудного отдела позвоночника, реберно-позвоночных суставов появляется боль в грудной клетке, иногда опоясывающая, усиливающаяся при кашле, глубоком вдохе, поворотах туловища. В результате поражения реберно-позвоночных суставов уменьшается дыхательная экскурсия грудной клетки, дыхательная функция при этом компенсируется за счет диафрагмы.
Поражение суставов передней грудной стенки (грудино-ключичных, грудино-реберных, рукоятки и тела грудины) может наблюдаться на любой стадии болезни. Артрит суставов передней грудной стенки встречается при анкилозирующем спондилите в 17% случаев. Симптоматика может варьироваться от умеренной болезненности до выраженной плотной припухлости.
Поражение шейного отдела позвоночника случается на более поздней стадии заболевания. Вначале появляется боль, постепенно уменьшается диапазон движений шеи: ограничиваются ротация и наклоны. В ряде случаев происходит полный анкилоз шейного отдела позвоночника с абсолютной неподвижностью головы и шеи.
Поражение периферических суставов может наступить на любой стадии болезни и иногда бывает одним из первых симптомов. Более чем у 50% больных в процесс вовлекаются периферические суставы, в том числе тазобедренные и плечевые. Периферический артрит может быть как временным проявлением заболевания и проходить бесследно, так и часто рецидивирующим проявлением, приводящим к стойкому нарушению функций сустава. Преимущественно вовлекаются крупные и средние суставы нижних конечностей (тазобедренные, коленные, голеностопные), возможен артрит отдельных суставов пальцев стоп, могут поражаться височно-нижнечелюстные суставы.
Особый вариант артрита при данном заболевании — поражение тазобедренного сустава (коксит). Развивается примерно у 1/3 пациентов с болезнью бехтерева, у взрослых коксит развивается в первые 10 лет болезни.
Проявляется болью в паховой области, которая может иррадиировать по передней и боковой поверхности бедра, в ягодицы, переднюю поверхность голени. Возможно выявление бессимптомных рентгенологических изменений тазобедренных суставов.
Кроме болей в суставах, бывают также боли в костях. Речь идёт о воспалении тех мест, где сухожилия прикрепляются к костям. Самые первые симптомы болезни Бехтерева представляют иногда боли в пятках, которые делают очень неприятным стояние на твёрдом полу. Воспаление крепления сухожилий у седалищной кости делает неприятным сидение на твёрдых стульях. Могут поражаться также другие крепления сухожилий. Воспаления креплений сухожилий столь характерны для болезни Бехтерева, что они вместе с другими характерными признаками могут рассматриваться даже как диагностический критерий.
Болезнь Бехтерева – это «системное заболевание». Ошибочная работа иммунной системы, может также проявляться и в других органах, не только в позвоночнике. Общеклинические проявления болезни:
повышение температуры в вечернее время не выше 37,5С, вялость, снижение веса при сохранном аппетите, быстрая утомляемость.
ГЛАЗА. Примерно у 40% пациентов один или несколько раз в жизни случается воспаление глаз. Речь идёт об ирите (воспаление радужной оболочки). Если, кроме радужной оболочки, воспаляются и прилегающие области глаза, врач говорит об иридоциклите или увеите. Глаз болит (особенно, при больших изменениях яркости, при которых зрачок должен сужаться), становится чувствительным к надавливанию и краснеет.
СЕРДЦЕ. Патология со стороны сердца происходит тем чаще, чем дольше длится болезнь и чем тяжелее она протекает. После 15-летней длительности болезни 3,5%, а после 30-летней длительности 8–10%. Воспалительные изменения в сердце, вызванные болезнью Бехтерева, развиваются там, где аорта выходит из сердца. Они могут вести к сердечно-клапанной недостаточности (клапан больше не закрывается как следует, и при каждом ударе сердца кровь течёт обратно в сердце). Но воспаление может также блокировать нервную регуляцию между предсердием и главной камерой и привести к нарушению сердечного ритма.
Чтобы избежать этих неприятных осложнений, пациентам важно исключить или ослабить такие факторы риска, как курение, повышенное кровяное давление, избыточный вес и недостаток движения.
ЛЕГКИЕ. Функция лёгких сохраняется благодаря брюшному дыханию, даже при полном окостенении рёберных суставов. Но объём дыхания может быть сильно ограничен. Примерно у 15% пациентов это приводит к фиброзу верхней доли лёгкого (разрастание связующей ткани в лёгком), который облегчает инфицирование лёгких бактериями и грибками. Контрмерой против этого побочного явления (наряду с прекращением курения как фактора риска) является сохранение возможно большего объёма дыхания, чего можно достичь с помощью дыхательной гимнастики и физических тренировок.
ПОЧКИ и ПЕЧЕНЬ. Из-за воспалительных процессов почти во всех органах происходит отложение белковых молекул, которое называют амилоид. В поздней стадии недостаток объёма почек и печени может ограничить функцию этих органов. Тогда говорят об амилоидозе.
Он лечится диетой и кортизоносодержащими препаратами. Амилоидоз является убедительным основанием для применения этих препаратов, несмотря на их побочное действие.
НЕРВНАЯ СИСТЕМА. Редко, но всё же случаются в поздней стадии анкилозирующего спондилита осложнения в нервной системе. Из-за полного окостенения краёв межпозвоночных дисков может быть вызвана миелопатия (заболевание спинного мозга). Подобную картину могут вызывать смещения между первым и вторым шейным позвонком.
При правильном и разумном понимании пациента своей болезни, внимании и поддержке грамотного специалиста, взаимном сотрудничестве, при оптимистичном настрое и активном участии пациента в лечебно-реабилитационном процессе, болезнь Бехтерева можно контролировать.
Почему болят пятки. Причины и лечение. Больно наступать
Здравствуйте, дорогие читатели. Боли различной этиологии беспокоят человека регулярно в течение всей жизни. Иногда болевые ощущения охватывают все тело, но чаще они сосредоточены в определенной, достаточно ограниченной области.
Учитывая высокие нагрузки и большой риск травмирования, неудивительно, что часто болезненность возникает в ногах, включая пятки. Следует понимать, что боль является не досадной помехой нормальному существованию, а сигналом тела, его «криком о помощи». Различные характеристики боли и сопутствующие симптомы помогают выявить причину ее появления, на чем и основывается избавление от болей. Почему болят пятки ног? Причины будут описаны в этой статье.
Основные причины — почему болят пятки ног
Наши стопы постоянно испытывают неимоверные нагрузки. Они отличаются особой величиной, продолжительностью и многократным повторением. Основной тип движений при этом – ходьба и бег. Исходя из статистических данных, среднее количество шагов в день, совершаемое человеком, равно 3-4 тысячам.
При этом на ступни приходится нагрузка в 1,2-2,5 раза большая, чем масса тела. А при прыжках эта цифра увеличивается еще в 1,5-2 раза. Даже современные протезы в таких условиях не могут работать исправно более нескольких лет.
А уникальная механика конструкции и особые «стройматериалы» позволяют ногам работать нормально десятки лет. Но если сила и продолжительность нагрузок превышают их возможности, то возникают патологические изменения, вызывающие боли.
Причины, по которым появляется боль в области одной или обеих пяток, достаточно разнообразны. При этом болевые ощущения отличаются по своему характеру, продолжительности, интенсивности, месту локализации, периодичности.
При визите к врачу нужно детально описать испытываемые ощущения. Это поможет быстрее и точнее поставить диагноз.
- Невралгия – болезненность возникает при ходьбе, распространяясь от сухожилия по всей стопе. Внешних проявлений не наблюдается.
- Фасциит подошвы ног – боль появляется после пробуждения и при нагрузках на пятку усиливается. При этом наблюдается отечность в области свода стопы.
- Эритромелалгия – пекущая боль, вызывает желание охладить пораженную область, растекается по всей ступне.
Кожа при этом краснеет, может наблюдаться синюшный отлив.
- Артрит – интенсивная болезненность, иногда очень резкая, идет от голеностопного сочленения к пятке. Пораженная зона воспаляется, краснеет, отекает.
- Перелом кости – в области пятки возникают очень интенсивные болевые ощущения, сопровождающиеся отеком всей ступни.
Основными факторами, вызывающими патологии и связанную с ними боль в пятках и прилегающих областях, являются врожденное либо приобретенное плоскостопие, гиподинамия, физические перегрузки – бытовые, профессиональные, спортивные.
Причины, по которым возникают боли в пяточной области, можно условно разделить на четыре группы.
1. Не имеющие отношения к патологиям
— перенапряжение мышечных структур и связочного аппарата – во время тренировок, на работе, при продолжительной ходьбе или стоянии;
— атрофия жировой ткани в пятке – при резком похудении, из-за плоскостопия или нагрузок;
— высокая масса тела – ожирение, быстрый набор веса за счет употребления спортивных добавок;
— повреждения кожи, мозоли;
— регулярное использование некомфортной обуви, неустойчивого или высокого каблука, неподходящей по размерам пары.
2. Болезни ступней
— пяточные шпоры – патологическое разрастание кости пятки;
— бурсит – воспаление суставной сумки голеностопа (ахиллодиния) или других сочленений стопы;
— тендинит пяточный — воспаление сухожилия пятки;
— экзостоз, в том числе деформационное изменение Хаглунда – костистый или хрящево-костный нарост на пятке;
— пяточный апофизит – воспаление костно-хрящевой ткани у детей в зоне задней части кости пятки;
— синдром тарзального канала (туннельная невралгия) – передавливание большеберцового нерва;
— деформация стопы, вызывающая смещение пятки;
— неврома Мортона – утолщение ограниченного участка подошвенного нерва и некоторые другие.
3. Системные поражения организма
— артриты – воспаление суставных сочленений;
— подагра – отложение солей в суставах;
— костный туберкулез – разрушение костной ткани вследствие патогенной активности;
— остеомиелит костей ступни – некроз костной и прилегающих тканей, сопровождающийся образованием нагноений;
— опухолевые новообразования;
— инфекционные поражения;
— ангиопатия – поражение кровеносных магистралей;
— заболевание Севера – воспаление пяточной кости с поражением хряща и разрывом соединительнотканного волокна, характерно для детей;
— микозы стоп;
— сахарный диабет;
— дерматит, вызывающий появление растрескивание кожи пяток;
— спондилоартрит (заболевание Бехтерева) – поражение позвоночника, связок и прилегающих тканей, может охватывать суставные и некоторые другие структуры.
4. Травматические повреждения
— ушибы;
— перерастяжение, разрыв связочного аппарата;
— повреждения сухожилий стопы;
— накол кости пятки, перелом.
Почему болит пятка, больно наступать — как лечить
Всем известно, что пятками называют задние части стоп. Эти образования очень важны и для опоры тела, и для движения прямоходящего человека. Они выполняют амортизирующую роль и испытывают огромные нагрузки. С этим связаны особенности строения пяток.
Основой пяточного образования являются предплюсневые кости ступни. Наиболее крупная и массивная среди всех ступневых костей – пяточная. Задняя ее часть имеет большой бугор, наклоненный книзу.
На нем находятся латеральный и медиальный отростки. Благодаря такому строению пятка имеет четко выраженную выпуклую форму. Кости надежно зафиксированы связками, сухожилиями, хрящевыми сочленениями с другими костными структурами стопы.
Здесь имеется толстая жировая прослойка и соединительнотканная подложка.
К ней подведены кровеносные сосуды, нервные тяжи, мышечные волокна.
Поражение болезнью или физическое повреждение любой из этих структур может вызывать болезненные ощущения в пятке.
В результате травмирования, воспалительного процесса, анатомической деформации возникают боли, которые могут локализовываться в пяточной и припяточной зонах.
Чаще всего дискомфорт и болезненность появляется при наступании на ногу. Это может быть симптомом таких заболеваний.
Подагра
Заболевание вызвано нарушением метаболических процессов. Мочекислота задерживается в организме и ее соли кристаллизуются в суставных сочленениях. При этом нормальная подвижность суставов блокируется этими соляными конгломератами.
При обострении распространяется воспалительный процесс – бушует подагрический артрит. Заболеванию могут быть подвержены пальцевые и голеностопный суставы.
При этом наблюдается отечность, болезненность, которая возрастает при опоре на пораженную болезнью ногу.
Лечение включает в себя использование лекарственных средств, диетическое питание, физиотерапевтические процедуры.
Артрит ревматоидного типа
Это аутоиммунное заболевание, развивающееся из-за того, что лимфоциты начинают воспринимать собственные клетки организма как чужеродные тела и атаковать их, разрушая. Таким атакам подвергаются ткани суставов, результатом становится дегенерация суставных структур.
На начальной стадии развития недуга боли пациент испытывает в ночное время, а позже состояние становится хроническим. Лечение предполагает использование базисных и противовоспалительных препаратов, физиотерапию, диету, ЛФК.
Бехтерева болезнь
Имеет наследственную предрасположенность, в результате которой развивается воспаление. Эта хроническая патология поражает в основном позвонковые структуры, но может распространяться и на суставы, сухожильные образования.
Возможно повреждение голеностопа и пяточных сухожилий. Воспалительный процесс вызывает болезненность в области пяток.
Лечение довольно продолжительное, проводится в стационарных условиях и санаторных зонах. Используются различные группы лекарств, физиопроцедуры и лечебная гимнастика.
Пяточный остеомиелит
Данная патология имеет инфекционное происхождение и по характеру вторична – развивается на фоне травматических или диабетических поражений пяточной области. При этом на пятке появляются изъязвления, которые плохо заживают.
Боли становятся постоянными и опираться на больную ногу теперь невозможно. При лечении остеомиелита госпитализация обязательна. Проводится активное антибиотическое воздействие, детоксикация и хирургическое удаление участка пораженной недугом кости.
Почему болят пятки по утрам после сна
Бывает так, что болевые ощущения в пятке появляются не после нагрузок, а наоборот – после пробуждения, когда ноги не подвергались никаким нагрузкам. При этом в ступнях ощущается тяжесть, скованность, онемение, тупая болезненность.
Приходится наступать на пораженную ногу осторожно, пытаясь избрать наиболее безболезненное положение ступни.
Со временем это дискомфортное чувство проходит, получается «расходиться».
Но после продолжительного сидения или бездействия в лежачем положении, боли могут вернуться с новой силой.
В случае, когда подобные ощущения проявляются регулярно, необходимо обратиться в больницу. Так может проявляться зарождающийся фасциит подошвы ног. Это заболевание, при котором наблюдается воспаление соединительнотканной прослойки – фасции.
Здесь наблюдаются также дегенеративные изменения в ткани и образование костного нароста на пяточной кости из-за отложения кальциевых солей. Эта болезнь более известна широким массам как шпора. Без надлежащего лечения болевые ощущения со временем примут хронический характер.
Почему болят пятки после ходьбы
В отдельных случаях болевые ощущения появляются после, а не во время ходьбы. Очень распространенная причина – неправильно подобранная пара обуви. Здесь может быть чрезмерно завышенная колодка.
Высокие каблуки также могут вызывать такие боли.
При этом нагрузка распределяется на стопу неправильно. Систематическое использование такой обуви может иметь достаточно серьезные негативные последствия.
Потому рекомендуется отложить подобную пару исключительно для особых случаев, но не применять для повседневного ношения.
Повышенная нагрузка на ступни и на пятки в частности могут вызываться также необходимостью подолгу стоять или передвигаться. Для предотвращения развития проблем с пятками рекомендуется давать ногам хотя бы минутный отдых при любой возможности.
Помочь может также регулярный массаж утомленных стоп. Спортивные тренировки, особенно связанные с бегом и прыжками, также могут вызывать боли в пяточных зонах по завершении занятий. Следует понимать, что нагрузки должны быть нормированы и совершаться с соблюдением определенных правил безопасности.
Еще одной причиной развития болезненности в ступнях и пятках после ходьбы может быть высокая масса тела. Жировые отложения отрицательно оказывают не только на ногах, но и на других органах, а также на общем состоянии полного человека.
Вот почему так важно отслеживать тенденции к появлению ненужных килограммов и вовремя их устранять. Но помните, что резкое похудение может иметь для здоровья пяток столь же негативные последствия, как и набор массы.
Почему болит левая пятка при ходьбе, больно наступать
Чаще всего болезненность наблюдается только в одной из пяток. Боли могут появляться в силу различных причин, начиная от некомфортной обуви и заканчивая серьезными системными поражениями.
Боли в задней части — возникают при образовании шпоры. Это неопухолевый нарост на бугре пяточной кости шипообразной формы. Боли сильные, жгуче-колющего характера. При этом внешне шпора особо не проявляется.
Болит внутренняя часть — причиной часто является плоскостопие. Эта аномалия вызывает искривление позвоночного столба и суставные боли. Другая возможная причина – травма.
Боли внутри – обуславливаются, как правило, наличием инфекционных поражений и развивающимся воспалительным процессом.
Где бы ни локализовывались болевые ощущения, никогда не помешает посетить местную больницу для достоверного выявления всех возможных факторов.
Следует отправиться к ортопеду. Также может понадобиться помощь хирурга, невролога или ревматолога, а может даже онколога.
Лечение
Важно знать, почему болят пятки ног — лечение и причины тесно взаимосвязаны. В результате осмотра и дополнительных исследований врач ставит диагноз и намечает комплекс лечебных мероприятий.
- Медикаментозное воздействие — использование таблетированных и мазевых средств, инъекций.
- Физиопроцедуры – электрофорез, применение лазера, ультразвука, магнитотерапии и т. д.
- Оперативное лечение.
- Массаж.
- Диетическое питание.
- Народные средства.
Профилактика болей в пятках
Любую патологию значительно проще предупредить, нежели излечить. Для профилактики развития болезненности пяточных зон рекомендуется:
— рационально подходить к выбору обуви для ежедневной носки;
— следить за собственным весом;
— включать в повседневный рацион продукты, содержащие все необходимые организму нутриенты;
— разумно нагружать стопы, избегать травмоопасных ситуаций;
— проводить самомассаж ступней и прибегать к помощи ножных ванн для снятия усталости и перенапряжения;
— ухаживать за кожей подошвы ног, применять кремы для предотвращения пересыхания и растрескивания кожи;
— вовремя лечить развивающиеся болезни, избавляться от инфекций и грибков.
Болят пятки при беременности
Большинство беременных женщин понимает, что сейчас их организм подвергается большим изменениям и нагрузкам. А потому в этот период способны возникать новые для мамы ощущения, которые она не переживала раньше. Но это вовсе не значит, что любые из них можно причислить к «побочным эффектам» беременности, даже если подобные проявления встречаются у очень многих будущих мам.
То же самое касается боли в пятках при беременности. Явление это довольно распространено среди вынашивающих детей женщин, и, как правило, они склонны обвинять в возникновении боли возрастающий вес. Эта причина действительно имеет место быть, но не исключены также и другие. А потому сказать врачу о том, что сильно болят пятки при беременности, лишним не будет.
При ходьбе болят пятки при беременности
Как это водится и в других случаях, боль в пятках при беременности отправляет мамочку на форум. И здесь она с облегчением обнаруживает, что эта проблема встречается сплошь и рядом! Даже проявления у многих женщин такие же, хотя не у всех одинаковые.
Очень многие беременные жалуются на то, что пятки начинают сильно болеть во время ходьбы, в особенности длительной, а в лежачем положении не беспокоят. У иных пятки болят настолько сильно, что даже на кухне, готовя еду, они вынуждены присаживаться на табурет — стоять из-за боли невозможно.
Нередки случаи, когда боль в пятках при беременности появляется к утру, а затем к концу дня, по мере того, как женщина «расхаживается», исчезает. Или же проходит днем, но к вечеру снова возвращается.
Симптомы и проявления могут быть разными, и в каждом из случаев врачи подозревают неодинаковые причины, приведшие к болям.
Почему болят пятки при беременности
И пусть иногда происходит даже потеря веса при беременности, все же в большинстве всех случаев общая масса тела женщины с возрастанием срока увеличивается. Помимо того, что повышаются нагрузки на опорно-двигательный аппарат в целом и на ступни ног в частности, перераспределяется также центр тяжести, смещаясь кпереди..jpg.f433e5eb0d98759a569866f78ca61859.jpg)
Все это приводит к тому, что со временем у беременной появляется боль в пятках при беременности. Врачи успокаивают будущих мам: переживать из-за этого не стоит, после родов боль вскоре исчезнет, но держать прибавку массы тела при беременности под контролем — непременно нужно!
Вместе с тем, очень многие женщины согласятся, что даже при весьма скромных прибавках ноги и пятки во время беременности все равно болят. Вполне вероятно, что вы носите неудобную обувь (сплошная подошва для будущих мам не годится), или резко сменили высокую шпильку на обувь на низком ходу, или просто устали. Если боли возникают регулярно или точно не связаны с обувкой, то могут быть и другие причины боли в пятках при беременности.
К примеру, отеки, особенно если пятки болят утром, после ночного сна, а затем боль исчезает. Если кожа на пятках сильно потрескалась, и тем более если трещины глубокие, то сильная боль в пятках — явление вполне нормальное для такого состояния ног. Здесь можно посоветовать сделать педикюр и начать ежедневно увлажнять кожу ступней.
Следует забеспокоиться женщинам, склонным к варикозному расширению вен: боль в пятках при беременности может иногда свидетельствует об обострении этого заболевания.
Шпоры в пятках при беременности
Острая, резкая боль при наступлении на пятку может быть признаком солевых отложений, в народе говорят, что в ступнях образуются «шипы» или «шпоры». С большей долей вероятности проблема даст о себе знать, если эти наросты образовались еще до беременности. Такое состояние требует лечения, но в период вынашивания ребенка оно противопоказано, а потому врачи посоветуют терпеть…
А вот когда терпеть нельзя, так это если боль в пятках возникает при ходьбе: вовсе не обязательно, но все же не исключено, что это связано с нарушением в работе сердечно-сосудистой системы, которая сейчас испытывает повышенные нагрузки.
Что делать, если болят пятки при беременности
Итак, боль в пятках при беременности — проблема пренепреятнейшая.
Многих будущих мам она доводит до слез страдания, потому что терпеть такую боль бывает невыносимо. Это очень обидно, но нет более надежного способа избавиться от боли, как доносить беременность до конца и родить малыша. Почти всегда боль в пятках у беременных является физиологическим проходящим явлением, не представляющим опасности и не требующим лечения.
Тем не менее, чтобы Вы не волновались и не сомневались в том, что никакого риска пяточная боль в себе не несет, скажите об этом своему врачу. Расскажите, как именно болит, когда возникает боль, как долго она длится, и остальные подробности о своем состоянии. При необходимости он направит Вас на консультацию узкого специалиста, если заподозрит что-то неладное. Но, скорее всего, доктор даст Вам полезные советы и рекомендации, что делать, если болят пятки при беременности:
- Следите за допустимыми прибавками веса при беременности и не превышайте норм.
- Позаботьтесь о профилактике отеков, не злоупотребляйте соленым и пейте достаточное количество чистой воды.
- Носите удобную обувь на маленьком широком устойчивом каблучке, не превышающем 4-5 см: высокие каблуки и беременность несовместимы, а абсолютно ровная подошва тоже приводит к неправильному перераспределению веса. Кроме того, обувь должна быть выполнена из натуральных материалов, чтобы ноги не запотевали, она не должна нигде сдавливать или натирать.
- Избегайте длительного сидения. Если Вы ездите за рулем, делайте остановки и прохаживайтесь, разминайте ноги. То же самое следует совершать на работе.
- Ведите подвижно активный образ жизни, но не переутомляйтесь ходьбой.
- Если врач подозревает пяточные шпоры при беременности, то, возможно, он посоветует Вам носить специальные стельки с мягкими подушечками на поверхности.
- Снять усталость с ног, уменьшить боль в ногах при беременности и устранить отеки отлично помогают прохладные ножные ванночки. Можно для этого использовать травяные отвары или добавлять в воду морскую соль или пищевую соду.
- После ванночки непременно лягте горизонтально, подняв ноги на возвышенность (подложите под них что-нибудь). Всегда пытайтесь укладывать ноги на какое-то возвышение, когда Вы лежите или сидите (в последнем случае можно, например, поставить их на невысокий табурет или скамеечку).
- А если муж сделает Вам массаж ступней, то Вы тут же забудете о боли в пятках!
К сожалению, беременным женщинам порой приходится переживать многие неприятности и даже терпеть многие мучения. Но, согласитесь, главным всегда остается, чтобы они не вредили Вашему и ребеночка здоровью. Мы желаем Вам побольше приятных моментов, и поменьше досадных!
Пусть ничего не болит!
Специально для nashidetki.
net- Екатерина Власенко
Не игнорируйте эти предупреждающие признаки подошвенного фасциита: Дженнифер Таубер, DPM: Ортопед
Боретесь с болью в стопе или пятке и задаетесь вопросом, не является ли подошвенный фасциит причиной? У тебя есть веская причина! У более трех миллионов американцев диагностировано это болезненное состояние, которое поражает толстую связку в нижней части стопы.
Но даже несмотря на то, что подошвенный фасциит является обычным явлением, это не единственная причина боли в стопе. Сертифицированный ортопед Дженнифер Таубер, DPM, и команда New Canaan Podiatry диагностируют и лечат многие причины боли в ногах в своей клинике в Новом Ханаане, штат Коннектикут, включая подошвенный фасциит.
Найдите минутку, чтобы узнать о тревожных признаках этого распространенного заболевания стоп и о доступных методах лечения, которые помогут вам найти облегчение.
Что такое подошвенный фасциит
Подошвенная фасция — это толстые связки на ступнях.
Эти полоски ткани простираются от пяток до основания пальцев ног и обеспечивают поддержку сводам стоп, необходимую для облегчения ходьбы, бега и прыжков.
Подошвенный фасциит развивается, когда эта связка растягивается и воспаляется.Воспаление заставляет ткань подошвенной фасции стягиваться, пока ваши ноги отдыхают.
Когда вы делаете первые шаги после того, как некоторое время сидите или спите, ткань тянется и напрягается. Результат? Боль в ступне и пятке. Вы можете заметить, что положение, бег или ходьба ухудшают ваши симптомы.
Некоторые факторы риска, повышающие вероятность развития подошвенного фасциита:
- Постоянно в течение длительного периода времени
- С напряженными икроножными мышцами
- Регулярный бег на длинные дистанции
- Избыточный вес или ожирение
- Без удобной поддерживающей обуви
- С очень высоким сводом стопы или плоскостопием
Женщины имеют немного больший риск развития подошвенного фасциита, чем мужчины, причем женщины, находящиеся в последнем триместре беременности, подвергаются наибольшему риску.
Предупреждающие признаки подошвенного фасциита
Если вы боретесь с болью в ступнях, важно знать, вызвана ли она подошвенным фасциитом или чем-то еще. Вот наиболее распространенные признаки этого дегенеративного заболевания стопы:
- Боль в пятках (тупая или колющая)
- Боль, усиливающаяся после упражнений
- Боль в своде стопы
- Боль в пятке, усиливающаяся после сидения или первого дела утром
- Отек на пятке
- Боль, усиливающаяся при сгибании или растяжении стопы
- Боль при нажатии на пятки по бокам
Если вы испытываете один или несколько из этих симптомов подошвенного фасциита, не откладывайте встречу с доктором.Таубер в Подиатрии Нового Ханаана. В целом, чем дольше вы испытываете симптомы и чем сильнее боль, тем сложнее вылечить подошвенный фасциит быстро и эффективно.
Нелеченный подошвенный фасциит также может вызывать дополнительную боль в других частях тела из-за того, как он влияет на вашу походку (походку), поэтому обязательно обратитесь за лечением, если вы подозреваете подошвенный фасциит.
Лечение подошвенного фасциита
Существуют различные методы лечения подошвенного фасциита, и лучший из них — тот, который соответствует вашим уникальным потребностям.В New Canaan Podiatry доктор Таубер сначала оценивает ваши ступни, проводя физический осмотр, обсуждая ваши симптомы и заказывая любые необходимые визуализационные исследования.
Основываясь на своих выводах, доктор Таубер может порекомендовать одно или несколько из следующих методов лечения подошвенного фасциита:
- Ортопедия по индивидуальному заказу
- Ношение ночной шины
- Лечебная физкультура
- Терапия с экстракорпоральной импульсной активацией (EPAT)
- Упражнения укрепляющие
- Растяжка стопы
- Нестероидные противовоспалительные средства (НПВП)
Хотя это бывает редко, иногда лучшим методом лечения подошвенного фасциита является хирургическое вмешательство.
Узнайте, является ли подошвенный фасциит причиной боли в стопе, назначив обследование у доктора Таубера в Подиатрии Нью-Ханаана. Позвоните в наш офис по телефону 203-263-9052 или запишитесь на прием онлайн прямо сейчас.
Почему болят пятки по утрам?
Когда ты ночью ложишься спать, пятки чувствуют себя нормально.Но когда наступает утро, и ты делаешь свой первый шаг, из-за боли в пятках становится так тяжело ходить!
Вы уже можете этого ожидать и знать, что через несколько минут дискомфорт уйдет — в конце концов, боль в пятке стала частью вашего утреннего распорядка. Хотя вы, вероятно, все еще задаетесь вопросом: «Что за — это ?» Вы только что провели всю ночь, отдыхая, так откуда эта боль?
На самом деле раннее утро может быть достаточно тяжелым для многих из нас.
Когда вы добавляете боль в пятке, начинать свой день на правой ноге становится почти невозможно. И, скорее всего, вы можете списать это на подошвенный фасциит.
Но что такое подошвенный фасциит?
Подошвенный фасциит — наиболее распространенный тип боли в пятке, с которой сегодня сталкиваются американцы.
Это состояние развивается, когда ступни переносят слишком большую нагрузку и изнашиваются от постоянного давления и силового воздействия повседневной активности. В результате в подошвенной фасции, толстой полосе соединительной ткани, идущей вдоль нижней части стопы от пятки до пальцев ног, могут образоваться небольшие разрывы.Эти небольшие разрывы могут вызвать боль и даже отек.
Но почему боль усиливается по утрам?
Когда вы спите, эти раздраженные, воспаленные ткани напрягаются, и они не готовы к тому весу и давлению, которое они должны выдержать утром после медленного сжимания во время сна. Итак, напряженные мышцы, сухожилия и связки в ваших стопах, лодыжках и голенях будут способствовать этой острой колющей боли, которую вы, возможно, уже слишком хорошо знаете.
При этом боль также может ощущаться после того, как вы встали после других длительных периодов активности без нагрузки, например, сидя за столом или на диване в течение нескольких часов.
После нескольких минут ходьбы боль, скорее всего, утихнет. Однако этот дискомфорт не будет длиться «только по утрам» надолго. Фактически, по мере прогрессирования состояния боль становится все более интенсивной и постоянной — игнорирование проблемы или надежда, что она разрешится сама собой со временем, — не лучший вариант.
Однако хорошая новость заключается в том, что подошвенный фасциит часто можно полностью устранить с помощью консервативных методов лечения. От простых упражнений на растяжку до лекарств и индивидуальных ортопедических изделий — мы можем помочь вам избавиться от боли в пятке раз и навсегда.
Еще лучше, когда вы обнаруживаете симптомы на ранней стадии, домашние средства могут оказаться всем, что вам нужно, чтобы найти облегчение, которое вы так долго искали.
Как вылечить подошвенный фасциит в домашних условиях?
Попробуйте следующие шаги:
Носите подходящую обувь.
Обувь с соответствующей опорой для стопы и пятки обеспечит вашим ногам необходимый комфорт и защиту.
Подумайте о нестандартных ортопедических стельках.
Эти устройства чрезвычайно универсальны и обеспечат комфорт и поддержку exact , которые даже подходящая обувь не сможет обеспечить.
Разминка перед началом занятий.
Перед интенсивной физической нагрузкой дайте 5-10 минут разогреться легкой пробежкой или быстрой ходьбой.
Делайте упражнения на растяжку ежедневно, а также до и после занятий.
После разминки тщательно потянитесь.
Легкость физической активности.
Постепенно увеличивайте частоту и продолжительность активности.
Никогда не преодолевай боль.
Вместо этого прекратите то, что вы делаете, и избегайте высокоэффективных занятий, пока боль полностью не пройдет.
Приложите лед к больному месту.
Так как это труднодоступное место, попробуйте перекатить ногу по бутылке с замерзшей водой.
Помассируйте болезненный участок.
Вы можете использовать теннисный мяч, валик из поролона или попросить друга или партнера помочь.
Принимайте лекарства, отпускаемые без рецепта.
Базовые противовоспалительные и обезболивающие помогают уменьшить отек и дискомфорт.
Теперь иногда (и несмотря на все усилия по сдерживанию боли от подошвенного фасциита) проблемы со стопами все еще могут возникать. Если это так, то пришло время посетить наш офис для более тщательной оценки и более индивидуального плана лечения.
Пора к ортопеду?
Да, лед и отдых могут быть в некоторой степени полезны, но быстрое посещение специалиста по стопам и лодыжкам гарантирует, что вы избежите дальнейшего повреждения стопы.
Вот несколько хороших показателей, по которым вам следует обратиться за медицинской помощью и лечением:
- Стойкий или сильный отек
- Ушиб на месте травмы
- Невозможность сгибания стопы вниз
- Постоянная или сильная боль
- Невозможность поднять пальцы ног
- Затруднения при ходьбе
Многие из нас склонны откладывать лечение, опасаясь того, что мы можем найти.Возможно, вы не решаетесь узнать диагноз или боитесь лечения, необходимого для решения проблемы. Но ожидание, скорее всего, приведет к более серьезным травмам в будущем — и они могут потребовать еще , еще обширного ухода и лечения, включая хирургическое вмешательство.
Так что не откладывайте получение необходимой помощи!
Вам нужна помощь опытного и заботливого ортопеда? Свяжитесь с нашим врачом по ногам в Эль-Пасо сегодня.
Если вы испытываете боль в стопе, как можно скорее обратитесь к опытному ортопеду.Свяжитесь с нами онлайн, чтобы назначить встречу, или позвоните напрямую в один из наших удобных офисов в Эль-Пасо. Чтобы связаться с нашим ортопедическим кабинетом Sierra Tower Building, позвоните по телефону 915.533.5151 . Вы можете найти маршруты проезда здесь. Чтобы связаться с нашим ортопедическим отделением George Dieter Drive, позвоните по телефону 915.856.3331 . Схема проезда доступна здесь.
Как справиться с болью в пятке у вашего ребенка
С этой проблемой сталкиваются многие родители юных спортсменов. Большинство из них потратят недели или даже месяцы, пытаясь понять это.Надеюсь, что после прочтения этой статьи все станет совершенно ясно и ваши переживания утихнут.
Пятки моего ребенка убивают его.
Не волнуйтесь, многие были там. Работая над серией тренировок SoccerU, мы часто сталкивались с этой проблемой со многими молодыми игроками.
Часто им просто нужно перестать играть или отсидеться, потому что боль становится очень сильной.
В каком возрасте это происходит?
Обычно встречается у спортсменов мужского пола в возрасте от 9 до 14 лет.Да, такое случается и у спортсменок, но не так часто.
Причины этого?
Это называется болезнь Севера.
Боль в пятке у детей отличается от самой распространенной формы боли в пятке у взрослых (подошвенный фасциит) тем, как возникает боль. Боль в подошвенной фасции сильна, когда вы встаете с постели утром или после долгого сидения, а затем она проходит после небольшой прогулки. Боль в пятке у детей обычно таким образом не проходит.На самом деле, ходьба обычно усиливает боль.
Боль в пятке очень часто встречается у детей из-за самой природы их растущих стоп. У детей пяточная кость (пяточная кость) еще не полностью развита до 14 лет и старше. А до тех пор новая кость формируется в пластине роста (апофизе), слабом участке, расположенном в задней части пятки.
Слишком большая нагрузка на пластину роста является наиболее частой причиной детской боли в пятке.
Говоря простым, немедицинским языком, на пятке стопы есть пластинка роста.Он связан с ахилловым сухожилием. В этом возрасте у детей часто бывают скачки роста, и эти скачки роста вызывают напряжение в икрах и ахилловом сухожилии. Когда ребенок бегает и прыгает, это вызывает «стук» по пятке и костям, это раздражает. Другими словами, напряжение растущих мышц подвергает кости пятки большему воздействию. Эта боль может быть сильной или просто легкой.
Как лечить и вылечить?
Вылечить не получится.Единственный способ вылечить это время. В конце концов, когда ребенок повзрослеет и пройдет через циклы роста, боль утихнет. Однако вы можете облегчить боль, и вот несколько правил, которые можно и нельзя.
— Есть несколько «растягивающих» приспособлений, которые можно носить на ночь. Многие дети не будут их носить, потому что они неудобны и часто вызывают нарушение кровообращения (стопа ложится спать).
Из-за денег я бы этого избегал.
— Немного поможет растяжка икры и ахиллова сухожилия. Удерживая ступни на земле, наклонитесь вперед к стене, пока не почувствуете растяжение. Удерживайте 30 секунд, отпустите и повторите. Это можно делать трижды в день (отлично во время просмотра телевизора). Попробуйте выполнять упражнения по одной ноге и убедитесь, что растяжение ощущается в ахилловом суставе, а не в области колена.
-Уменьшающие прыжки и бег с шагом. Бег с шагом — это «круги», когда пятка касается земли первой. Это отличается от спринта, когда подушечка стопы поглощает большую часть удара.Такие виды спорта, как баскетбол или стрельба с обруча, в течение нескольких часов на улице значительно усилят боль.
-Новое правило в доме. Не босиком никогда . Когда они встают с постели, они должны носить что-то, что помогает поглотить удар. Подойдут шлепанцы из пенопласта. По крайней мере, между полом и пяткой есть прослойка.
-Пяточники гелевые. Мягкие гелевые подпяточники можно купить в любом магазине спорттоваров. Я обнаружил, что женские размеры хорошо подходят молодым игрокам-мужчинам.Вам нужны мягкие гелевые подушечки. Не твердые опорные площадки. Это помогло примерно на 50 процентов боли.
-Многие пробуют заморозить пятки и, кажется, некоторым это помогает. Похоже, что это помогает больше, когда это делается вскоре после занятий. Это немного облегчит боль, но не совсем поможет ее вылечить.
Лучшее решение, которое я нашел, — это сначала понять это, а затем принять тот факт, что вы не можете вылечить это. Ограничение таких вещей, как «игры на вынос» по выходным, поможет им подготовиться к тренировкам в течение недели.Я знаю, что это сложно, но это компромисс.
Очень жаль, что эта боль возникает в критический момент в развитии игрока. Надеюсь, что объяснение этого ребенку и вовлечение его в это будет одним из лучших способов справиться с этим.
Ознакомьтесь с дополнительными советами по футболу для детей или найдите ближайшую молодежную футбольную лигу.
Coach V — основатель и разработчик системы тренировок по футболу Blast The Ball и серии тренировок SoccerU.В настоящее время он работает с игроками всех уровней, включая молодежь, университетский и профессиональный.
ПЛАНТАРНЫЙ ФАСЦИИТ | Спортивная медицина сегодня
Что это такое?
Подошвенная фасция расположена на нижней стороне стопы и представляет собой толстую полосу фиброзной ткани, которая проходит от внутреннего края пятки до пальцев ног. Подошвенная фасция обеспечивает поддержку свода стопы, а также является амортизатором. Когда фасция
При перегрузке, боль может развиваться где угодно по ходу подошвенной фасции, но чаще всего боль возникает там, где подошвенная фасция прикрепляется к внутреннему краю пятки.Факторами риска развития подошвенного фасциита являются сжатие икроножных мышц, плоскостопие или недавнее повышение уровня активности.
Симптомы
Как правило, боль чаще всего локализуется на внутреннем крае пятки и усиливается при первом шаге утром. Обычно боль уменьшается при движении, а затем может вернуться после периодов отдыха (сна или длительного сидения). Кроме того, боль, как правило, возникает при чрезмерной нагрузке, а также при ходьбе босиком или в обуви без каких-либо усилий.
поддержка свода стопы (например, шлепанцы или сандалии).Боль подошвенного фасциита обычно не вызывает пробуждения ночью и не связана с ощущением хлопка или синяка на нижней стороне стопы.
Эти симптомы касаются разрыва подошвенной фасции или стрессового перелома пятки.
Оценка и лечение в спортивной медицине
Оценка, проводимая врачом спортивной медицины, должна включать полный анамнез симптомов и физический осмотр. Врач, скорее всего, оценит, как вы ходите, есть ли у вас плоский или высокий свод стопы и есть ли у вас боль над подошвенным отделом.
фасция.Кроме того, врач может вытянуть пальцы ног, чтобы увидеть, усиливает ли это боль, и проверить гибкость икроножных мышц.
Если врача беспокоит стрессовый перелом в
пяткой, он или она будет сжимать вашу пятку, чтобы посмотреть, не вызывает ли это боли. Кроме того, могут быть получены рентгеновские лучи, особенно если есть опасения по поводу стрессового перелома. Наконец, врач может использовать
ультразвуковой аппарат для осмотра подошвенной фасции на предмет утолщения или разрыва.
Лечение подошвенного фасциита обычно включает несколько вариантов.Для начала многим спортсменам необходимо сократить тренировки или упражнения, которые предполагают воздействие на пятку. В течение этого времени,
спортсмены обычно могут участвовать в альтернативных безболезненных кросс-тренировках. Спортсменам также следует ограничить время, проводимое при ходьбе босиком или в сандалиях. Может оказаться полезным смена кроссовок или использование подушек для пяток, опор для свода стопы или нестандартных ортопедических приспособлений. Обычно рекомендуется короткий курс противовоспалительных препаратов, таких как ибупрофен или напроксен.
Почти всегда рекомендуется физиотерапия, при которой обычно выполняются такие процедуры, как ледяной массаж непосредственно на подошвенной фасции и растяжение икроножных мышц и подошвенной фасции. Многие врачи выступают за использование подошвенного
ночная шина на фасцию, которая помогает растянуть ткани в течение ночи. Наконец, можно рассмотреть вопрос о приеме кортикостероидов.
инъекции, если вышеуказанные меры не помогли.
Профилактика травм
Самое важное — обратиться к врачу спортивной медицины на раннем этапе развития симптомов.Спортсмены должны носить поддерживающую обувь, постепенно увеличивать активность / тренировки и следить за поверхностью для тренировок.
Вернуться к игре
Лечение и возвращение к спорту после подошвенного фасциита может быть длительным. Кроме того, симптомы могут вернуться, если тренировку возобновить слишком рано или быстро. Врач может порекомендовать перекрестные тренировки с безударной деятельностью до тех пор, пока утренняя скованность и боль не станут минимальными.