Бол

Болит пятка когда наступаешь: Что делать, если болит пятка

18.02.1972

Содержание

Отчего болит пятка?

Без рецепта

«Вдруг стало очень больно наступать на пятку. Дайте, пожалуйста, совет, что делать». 

Нина Витальевна Якубовская, Барановичи. 

Одна из важных функций стопы — амортизация. Пятка обладает повышенной чувствительностью из‑за того, что в ней располагается большое количество нервных окончаний. Поэтому при любом, даже незначительном повреждении человек ощущает боль. Тут необходимо понять, чем именно она вызвана. В первую очередь нужно обратить внимание на свою обувь, в особенности это касается женщин — любительниц высоких каблуков. Избыточный вес, его резкий набор также способствуют увеличению нагрузки на стопы. И наоборот, в результате резкого похудения или физических перегрузок в пятке возникает атрофия подкожной жировой подушки, тоже приводящая к боли.  Однако наиболее частая причина — пяточная шпора. Длинная подошвенная связка поддерживает форму стопы, обеспечивает амортизирующие свойства. Ноге требуется покой, но обувь с недостаточной супинацией вызывает воспаление подошвенной фасции (фасциит), соединяющей пятку с пальцами ног. Отсюда сильная боль, особенно по утрам.

Схожую картину дает и ряд иных заболеваний. Например, воспалительный процесс в ахилловом сухожилии возникает вследствие постоянных нагрузок на икроножные мышцы (подъем в гору, прыжки), ношения неудобной обуви, постоянного хождения на высоком каблуке. Иногда возникает даже гнойное воспаление, тогда боли над пяткой становятся настолько интенсивными, что человек не может ступить ни шагу. При травме может произойти разрыв сухожилия, что требует неотложной медицинской помощи и хирургического лечения. Причиной боли в пятке могут стать заболевания позвоночника, особенно его поясничного отдела, а также подагра, скрытая инфекция или ревматизм. Как видно, причин очень много, и в каждом случае лечение будет отличаться. Как правило, для постановки диагноза опытному специалисту достаточно осмотра стопы, ультразвукового и рентгеновского исследований.
Обращаться к конкретному доктору следует в зависимости от предполагаемой причины заболевания. Если имела место травма — к травматологу‑ортопеду. Может понадобиться консультация хирурга, невролога, онколога, фтизиатра, ревматолога. Если вы не уверены в причине боли, записывайтесь на прием к участковому терапевту. После осмотра он направит вас к нужному врачу.

Лечение включает медикаментозные и физиотерапевтические способы, создание покоя ступне, массаж и лечебную физкультуру. Массаж улучшает циркуляцию крови, что способствует не только устранению болевых ощущений, но и снятию воспаления. Постоянное применение особых стелек с супинатором и подпяточником снижает давление на беспокоящий участок. В домашних условиях боль в пятке лечат с помощью нестероидных противовоспалительных средств (таблетки, уколы, мази). Могут потребоваться инъекции кортикостероидов в болевую зону. Народные средства: травяные отвары, успокаивающие ванночки. Дополнительно используют тугую повязку. 

Для профилактики следует носить комфортную и правильно подобранную обувь. Хорошо, если в туфлях или ботинках есть ортопедическая стелька. Каблук — не выше 4 см, туфли не должны быть узкими. 

В домашних условиях можно делать зарядку для ног: сгибать и разгибать стопы в положении сидя по две минуты, катать по полу теннисный мяч ступней. 

Полезно принимать контрастные ванночки с травами. Следует правильно питаться и бороться с лишним весом, гулять босиком по траве и камешкам на пляже, а дома походить по коврику с нагретой крупной солью.

После тяжелых нагрузок на ноги быстро унять боль в пятке поможет специальный компресс. Сложите в мешочек кубики льда и приложите к больному месту на 5 — 10 минут.

Почему болит пятка, когда наступаешь?

Боль в ногах может застать врасплох и нарушить подвижность. А если она локализуется в пятках, то такой симптом крайне неприятен, но он вполне устраним.

Симптоматика

Боли в пятке могут быть тупыми, ноющими, острыми, режущими. Чаще всего неприятные ощущения возникают при ходьбе, особенно в утреннее время, когда суставы не разработаны. Но иногда болезненность проявляется или усиливается в конце дня, после интенсивных нагрузок, а также при механическом воздействии, например, при надавливании.

Боли могут сопровождаться другими симптомами, такими как отёчность, снижение подвижности, покраснение, гиперемия.

Причины боли

Почему болит пятка? Причины болей могут быть самыми разнообразными:

  • Чрезмерные нагрузки, например, продолжительная ходьба или быстрый бег.
  • Нередко боли в пятках возникают у полных, и в таком случае они связаны именно с избыточным весом, который увеличивает нагрузку на опорно-двигательный аппарат, в том числе и на пяточные суставы.
  • Причиной симптома может быть ношение неудобной обуви, например, на высоких и тонких каблуках.
  • Если вам больно наступать на пятку после тренировки, возможно, вы повредили ахиллово сухожилие.
  • Перелом пяточной кости или трещины в ней. Такие повреждения могут возникнуть из-за травм. Причём иногда они остаются незамеченными и долго не дают о себе знать (например, если произошло неудачное приземление при прыжке с высоты).
  • Артрит сопровождается воспалением тканей суставов.
  • Реактивный артрит поражает суставы и развивается в результате перенесённых инфекций, например, гонореи, сальмонеллёза, уреаплазмоза, дизентерии и прочих, поражающих мочеполовую систему или ЖКТ.
  • Артроз вызывает деформацию и разрушение суставов, может затрагивать в том числе и пятки.
  • Подагра. При таком заболевании в суставах откладываются ураты (соли мочевой кислоты), которые могут причинять сильную боль.
  • Подошвенный фасциит – воспаление так называемой плантарной фасции, которая соединяет пяточную кость с другими частями стопы, в частности, с пальцами. Основным проявлением является боль в пятке.
  • Пяточная шпора – это состоящее из кальция образование, локализующееся на пяточной кости. Такой нарост может появиться из-за травм, повреждений и сопутствующих заболеваний суставов или костей. Пяточная шпора причиняет боль, особенно при ходьбе и наступании на стопу.
  • Бурсит является болезнью, характеризующейся воспалением суставной сумки.
  • Вызывать боли в пятке может и не самое распространенное заболевание – костный туберкулёз.
  • Остеомиелит – гнойно-некротические изменения, затрагивающие все клетки костной ткани.
  • Злокачественные новообразования.

Решение проблемы

Как лечить боль в пятке? Терапия будет зависеть от того, чем именно данный симптом вызван. Так, при воспалениях часто назначаются нестероидные противовоспалительные средства, причём как местные, так и широкого спектра действия, предназначенные для приёма внутрь. Если процесс не прекращается, то могут рекомендоваться инъекции стероидных средств в поражённые участки.

После травм рекомендуется иммобилизовать повреждённую конечность, например, наложить шину или гипс. Также необходимо ограничить нагрузку, ложащуюся на поврежденную конечность. Для ускорения процесса заживления врачи назначают различные физиотерапевтические процедуры: сеансы электромагнитной, ударно-волновой терапии. В тяжёлых случаях может потребоваться хирургическое вмешательство. Например, с помощью операций удаляются пяточные шпоры.

Устранить болевые ощущения помогут народные средства:

  1. Делайте компрессы из чёрной редьки. Натрите её на тёрке, полученную кашицу приложите к повреждённой области, оставьте на полчаса, а потом удалите влажной тёплой тряпкой.
  2. Половину стакана болотного сабельника залейте двумя стаканами спирта. Дайте смеси настояться две недели в прохладном тёмном месте, затем процедите. Используйте такую спиртовую настойку в виде компрессов дважды в день, накладывая их на пятнадцать-двадцать минут.
  3. Попробуйте делать йодные сетки, нанося йод на поражённые области пересекающимися линиями. Проводить процедуру следует дважды в день.
  4. Можно натирать пятки барсучьим жиром дважды в сутки: вечером перед сном и утром после пробуждения.
  5. Помогут солевые ванночки. В таз налейте тёплой воды, растворите в ней стакан морской натуральной соли и погрузите стопы в раствор на полчаса. По мере остывания воды можно понемногу добавлять горячую.
  6. Смешайте яйцо со столовой ложкой уксуса, нанесите смесь на пятку, оберните её целлофаном, а через час вымойте ногу.

Профилактика

Чтобы боли в пятке не коснулись вас, соблюдайте простые меры профилактики:

  • Носите только подходящую и удобную обувь.
  • Не перенапрягайтесь во время тренировок, повышайте нагрузку постепенно, а перед каждым занятием проводите разминку.
  • Следите за весом, его избыток может негативно повлиять на здоровье, в том числе и на суставы.
  • При любых травмах обращайтесь к врачу. Своевременное лечение позволит избежать серьёзных последствий.
  • Не бегайте босиком по твёрдым поверхностям, тренируйтесь только в спортивной обуви.

Если болит пятка, обратитесь к врачу, ведь проблема может быть серьёзной.

К какому врачу обращаться при болях в пятке — врачи, лечащие заболевание

Хирурги Москвы — последние отзывы

На приёме доктор провела осмотр, установила диагноз и прописала лечение, которое помогает. Врач тактичный, внимательный, доброжелательный, понятно и доступно всё объясняет. Могу рекомендовать данного специалиста своим знакомым, если потребуется. Качеством приёма я осталась довольна.

Варвара, 28 июля 2021

Мне все очень понравилось! Я сама в октябре была у этого доктора и теперь привела маму. Мне очень понравилась доктор, потому что она все рассказывает, объясняет какие лекарства лучше принимать и назначает хорошее лечение. У мамы появился острый артроз и опухла рука. Нам сняли воспаление, назначили антибиотики, сказали чем мазать и объяснили как правильно перебинтовывать.

Внимательный и отзывчивый доктор, который все объясняет поэтапно, что она делает. Она не просто делает молча свою работу, а объясняет для чего все и почему именно так.

Екатерина, 29 июля 2021

Доктор ответил доходчиво и популярно на все мои интересующие вопросы .Врач внимательный к пациентам. Выписал назначения и дал рекомендации. При необходимости обращусь к данному специалисту еще раз. Знакомым посоветую.

Сергей, 30 июля 2021

Компетентный, доброжелательный и отзывчивый врач. Доктор помог мне в решении моей проблемы, дал рекомендации, назначил лечение, а также морально поддержал и успокоил. Я осталась довольна, что обратилась к Лоле Давидовне.

На модерации, 30 июля 2021

Обратился к врачу по поводу травмы пальца, прием очень понравился. Доктор внимательно и бережно отнесся к моим проблемам, осмотрел, проверил, как идет процесс заживления, назначил дополнительное лечение. В общем, сделал все необходимое, чтобы мне помочь. Из важных качеств специалиста отметил бы внимательность и профессионализм.

Сергей, 29 июля 2021

Хороший врач, помог разобраться в проблеме.

Аноним, 29 июля 2021

На приёме доктор провёл осмотр и дал свои рекомендации. Врач внимательный, всё понятно и доступно объясняет. Могу рекомендовать данного специалиста своим знакомым, если потребуется. Качеством приёма я остался доволен.

Павел, 30 июля 2021

Все прошло отлично, профессиональный врач. Установил причину моего обращения, выписал лечение. Вообще я не в первый раз прихожу на прием к данному доктору, я доволен качеством посещения. Он внимательный, сочувствующий, профессиональный.

Николай, 29 июля 2021

Это был мой второй визит к этому специалисту. На приёме врач провела осмотр, назначила достаточно адекватную терапию, подобрала сбалансированную диету, рекомендовала посетить ещё врачей. Пока мы в процессе. Врач замечательный, чуткий, нежный, внимательный, вдумчиво относится к пациенту, всё понятно и доступно объясняет. Могу рекомендовать данного специалиста своим знакомым, если потребуется. Качеством приёма я осталась довольна.

Екатерина, 29 июля 2021

Врач пришёл, но делать ему там было нечего. Он посмотрел и сказал, что пациента нужно госпитализировать. Хороший и внимательный доктор. Он помог мне вызвать неотложную помощь и побеседовал с доктором. Скорая очень быстро подъехала. Я нашла данного специалиста прочитав о нем информацию в интернете.

Инна, 29 июля 2021

Показать 10 отзывов из 13828

Болит пятка.

Причины, диагностика и лечение.

Болит пятка… Еще вчера человек утром вставал с улыбкой, а сегодня болит стопа, а на пятке — колет как иголкой… Что делать? Куда обратиться? Давайте разбираться:

 

Cтoпa – oчeнь cлoжный oтдeл чeлoвeчecкoгo opгaнизмa, cocтoящий из 26 кocтeй, cвязaнныx ЗЗ cуcтaвaми и укpeплeнными мнoгoчиcлeнными мышцaми, cвязкaми, cуxoжилиями и xpящaми. 

На подошвенной поверхности находится хорошо выраженное фасциальное утолщение — подошвенный апоневроз толщиной до 2 мм. Волокна подошвенного апоневроза имеют переднезаднее направление и идут главным образом от пяточного бугра кпереди. Этот апоневроз имеет отростки в виде фиброзных пластинок, которые доходят до костей плюсны.

 

Также на стопе имеется ряд сумок (бурс), естественных полостей в тканях, играющий функцию аммортизаторов при движениях, смягчающих ударную нагрузку на кости стопы при ходьбе, беге, прыжках.

 

 

Наиболее частая причина болевого синдрома в стопе (пятке) — это хроническое воспаление указанных выше анатомических структур стопы: подошвенного (плантарного) апоневроза и сумок (бурс).  

Главная причина – это чрезмерная нагрузка здоровой или анатомически измененной стопы (например — при плоскостопии).   Когда человек находится в вертикальном положении, то около половины массы его тела приходится на подошвенную фасцию, а самое большое напряжение приходится на место прикрепления фасции к пяточному бугру. Если нагрузка постоянна, то возможны микронадрывы (они могут затягиваться самостоятельно), но если травматизация происходит постоянно, то развивается воспаление с болевым синдромом.

Иногда в качестве компенсаторной реакции образуются краевые костные разрастания — энтезопатия места прикрепления подошвенного апоневроза к пяточной кости, которые в народе называют «пяточными шпорами».  Костное разрастание (шпора) может быть  различных размеров (от нескольких миллиметров до сантиметра). 

Нередко плантарный фасциит и бурсит являются не самостоятельными заболеваниями, а представляют собой один из симптомов заболевений других: синдрома Рейтера (хламидиоз), подагры (гиперурикемии), сахарного диабета (стопа Шарко) , болезнь Бехтерева и т. д. Также большое значение имеет вес пациента (больше вес — больше нагрузка), стиль жизни (занятия спортом, бег, профессиональная нагрузка на ноги, переноска груза).

Жалобы пациентов при данной проблеме крайне разнообразны, но можно выделить некоторые особенности: например, чаще боли возникают по утрам в виде резких («как на иголку наступил») болей, которые уменьшаются после первых шагов, а затем снова появляются после нагрузки в течение дня, но уже в виде тянущей, ноющей хронической боли; могут быть «прострелы» в виде резких болей, отдающих в пальцы стопы (при вовлечении в воспалительный процесс нервных окончаний вокруг апоневроза) и т.д. Не характерно для плантарного фасциита и подпяточного бурсита онемение стопы и боли, отдающие в другие отделы (в пальцы, в колено).

Для грамотного лечения, прежде всего, нужно знать точный диагноз и этиологию (причину). Существует минимальный набор обследований, необходимых для постановки точного диагноза: во-первых это клинический осмотр врачом ортопедом, сбор анамнеза жизни и заболевания. Уже на этом этапе возможно заподозрить причину болей, но в эпоху доказательной медицины врач должен подтвердить свое мнение инструметальными методами обследования: при подозрении на плоскоскостопие выполняется компьютерная оптическая планстоскопия или барометрия стоп, рентгенограмма стоп стоя в боковой проекции (мы выполняем в центре «Гален» данные обследования). При подозрении на ревматологический процесс (синдром Рейтера, подагру) — сдается биохимический анализ крови (при обращении в нашу клинику мы отправляем сдавать анализы к нашим партнерам — лабораторию «Синлаб»). Достаточно много информации дает УЗИ мягких тканей стоп. 

Только после высянения причины заболевания можно приступать к планирвоанию лечения. Традиционно в нашей клинике принято этапное лечение хронического плантарного фасциита и бурсита: на первом этапе назначается этиологическое лечение (т.е. мы, прежде всего, должны ликвидировать причину) — при подагре снизить уровень мочевой кислоты, при синдроме Рейтера — ликвидировать источник инфекции, при повышенной нагрузке (например при плоскостопии) — назначается разгрузочные ортезы (стельки), при этом большую роль мы отводим изготовлению индивидуальных стелек по методике «Формтотикс».  Обязательно при сопутствующий проблемах пациент осматривается профильными врачами (ревматолог, невролог эндокринолог и др.). При наличии неврологической составляющей (например при онемении стопы) часто необходимо проведение электронейромиографии (ЭНМГ) 

Вторая важная задача лечения — это лечение симптоматическое: снятие болевого синдрома и уменьшение воспалительного процесса. Это достигается применением препаратов (нестероидные селективные ЦОГ-2 блокаторы), местным леченим (втирание мазей с НПВС, аппликации препаратов противовоспалительного ряда), физиотерапевтическим лечением (ультразвук, лазеромагнитотерапия, ударно-волновая терапия).

При отсутствии должного эффекта от медикаментозной терапии, следующим этапом , принятым в медицинском ортопедическом центре «Гален», является локальное введение препаратов в зону очага воспаления. Этим создается большая концентрация действующего вещества непосредственно в очаге. В качестве препаратов може выступать как классический глюкокортикостероид пролонгированного действия (кеналог, дипроспан), так и низкомолекулярная гиалуроновая кислота (Гиал-Ин, Гилартен).

 

Третьим этапом лечения являвется применение глубокой рентгенотерапии, четвертый этап (при отсуствии эффекта от первых трех!!!!) — оперативное лечение. Также мы практикуем на 1-3 этапе лечения кинезиотейпирование для разгрузки анатомических структур. 

 

 

 

Боль в пятке после бега: почему и что делать?

Причин, вызывающих боль в пятке после бега, есть несколько. И это не только неудобная обувь или неправильная техника бега! Если болит пятка, нужно исключить следующие провокаторы боли, или же подтвердить какой-то из них и оперативно начать лечение.

 

Причины, вызывающие боль в пятке

Это только основные причины. После обращения к врачу вы можете столкнуться с тем, что боль в пятке у вас вызывает совсем другой провокатор. Но, так как у бегунов часто болевые ощущения в стопе вызывает некачественная обувь, вы должны иметь несколько пар кроссовок, а, главное, уметь их правильно подбирать. С ношения неудобных кроссовок начинается перенапряжение костно-мышечных структур, а из-за него появляются заболевания, среди которых, например, бурсит.

Неправильная техника бега тоже часто провоцирует травмы пяток, поэтому не лишним будет сделать видеоанализ бега, посоветуйтесь с более опытными бегунами или тренером, правильная ли у вас техника бега. Возможно, вы выбрали для тренировок неподходящее покрытие. Если есть болевые ощущения в пятках и ногах, от бега по асфальту лучше отказаться, отдайте предпочтение грунтовке или прорезиненной беговой дорожке на стадионе. 

Экстренная помощь при боли в пятке

Если пятка сильно заболела внезапно, попасть на прием к врачу в ближайшее время нет возможности, начинайте действовать самостоятельно, чтобы облегчить боль.

  • Нанесите на область боли противовоспалительный крем.
  • Приложите лед примерно на 20 минут. 

Если вы заметили покраснение, припухлость стопы, появилась боль в суставах и спине — поход к врачу не откладывайте. Это гут быть предвестники артроза или инфекционного заболевания в организме. Чтобы минимизировать шансы получить травму пятки, укрепляйте упражнениями мышцы стоп, покупайте правильную обувь, выбирайте комфортное беговое покрытие и исключите наличие у вас такого заболевания как плоскостопие.

Хотите получать наши тексты в социальных сетях? Подписывайтесь на наши каналы в Telegram и Facebook!

Боли в пятке и икре

Камбаловидная мышца

Камбаловидная мышца, большая и широкая, закрывает всю заднюю сторону голени. Её нижняя половина находится прямо под кожей, а верхняя спрятана под икроножной мышцей.

Поскольку эта мышца широкая и плоская, она чем-то напоминает камбалу. Камбаловидная мышца прикрепляется к верхней части большеберцовой и малоберцовой костей и к мощной перепонке, которая их соединяет. Внизу она прикреплена к пяточной кости посредством ахиллова сухожилия, которое одновременно служит местом прикрепления икроножной и подошвенной мышц. Есть небольшой процент людей, у которых имеется дополнительная головка камбаловидной мышцы, расположенная сразу за ахилловым сухожилием, в том месте, где обычно есть жировая подушечка. Эту дополнительную мышцу, иногда очень большую, легко спускать с опухолью.

Прикрепление мышцы к пяточной кости делает её главным подошвенным разгибателем лодыжки. Благодаря ей вы можете сильно оперетьсЯ ногой о землю. Камбаловидные мышцы действуют очень активно во время ходьбы, бега, карабканья, прыганья и езды на велосипеде. Эти виды деятельности с наибольшей вероятностью становятся причиной образования пусковых точек. Миофасциальные пусковые точки в плохо подготовленных камбаловидных мышцах вызывают боль в пятках, распространенную среди детренированных гимнастов. Однако не только гимнастов беспокоят камбаловидные мышцы, как свидетельствует один человек, который не прыгал и не бегал тридцать лет.

Симптомы

Боль от пусковых точек в камбаловидной мышце возникает, главным образом, в пятке, икре и сзади лодыжки (рис. 10.28 и 1 0.29). Как ни странно, пусковые точки в этой мышце мoгут отзываться глубокой болью в крестцово-подвздошной области и вызывать спазмы в мышцах внизу спины {рис. 1 0.30). Повышенная чувствительность к прикосновению в нижней части спины может быть обусловлена камбаловидными мышцами.

Известны примеры, когда отраженная боль возникала в челюсти. В некоторых случаях пусковая точка во внутренней части мышцы у заднего края большеберцовой кости продуцирует боль во внутреннем костном выступе лодыжки (рис. 10.31). Некоторые действительно медицинские проблемы характеризуются симптомами, похожими на те, которые бывают вызваны пусковыми точками в камбаловидной мышце, что обусловливает путаницу в диагнозах. В Качестве примеров можно привести тромбоз, флебит, переломы и разрывы связок или сухожилий. Миофасциальную боль иногда принимают за расколотую голень или признак пяточных шпор. Последние мoгут и в самом деле присутствовать, но при этом не вызывать боли. При болезненных ощущениях в задней части лодыжки типичный диагноз- тендинит в ахилловом сухожилии.

При боли в пятке, как правило, ссылаются на фасцит подошвенной мышцы. Традиционное лечение по поводу обоих состояний в форме обезболивающих препаратов, инъекций стероидных средств, физиотерапии и покоя часто не дают результатов. Это вполне понятно, когда понимаешь, что ни один из этих методов не действует на пусковые точки. Боль в пятке и вокруг ахиллова сухожилия большей частью исходит от пусковых точек в камбаловидной мышце, задней части большеберцовой кости или квадратных мышцах подошвы.

Пусковые точки в камбаловидной мышце бывают опосредованной причиной судорог в икрах, когда из-за них в мышце нарушается кровообращение. Иногда эту мышцу называют вторым сердцем, поскольку она помогает качать кровь от ног наверх. Пока эти мышцы активны, здоровы и эластичны, они очень эффективно качают кровь, сокращаясь при укорачивании и удлинении, но пусковые точки снижают их эффективность. Снижение артериального давления и неожИданные обмороки в некоторых случаях объясняются слабостью или дисфункцией камбаловидных мышц.

Пусковые точки в камбаловидной мышце могут спровоцировать синдром заднего отсека, т.е. повышение внутримышечного давления, что нарушает кровоток в ногах, а также способствовать развитию варикоза вен, флебита и других проявлений проблем кровоснабжения.

Причины

Перегрузка камбаловидных мышц наступает, когда вы скользите, бегая или идя по песку или гравию. Их напрягает неуверенная походка, вызванная жесткими кожаными подошвами. Неприятности могут наступить из-за негибких подошв, из-за давления сзади на ноги, когда вы сидите на кресле с подставкой для ног, а также из-за катания на коньках и на лыжах без хорошей опоры для лодыжек. Чрезвычайно распространенная причина истощения камбаловидных мышц – танцы в рамках аэробики. Высокие каблуки поддерживают мышцы в укороченном состоянии, а это верный путь к возникновению и устойчивости пусковых точек. Нестабильность лодыжек, обычное следствие походки на высоких каблуках, также с каждым шагом напрягает камбаловидные мышцы.

Лечение

Определите местоположение камбаловидной мышцы, когда она сокращается под нижней границей икры при вытягивании носка ноги. Пользуйтесь теми же способами массажа, что и для икроножных мышц. Здесь особенно пригодится ваше колено другой ноги. Позаботьтесь о том, чтобы охватить всю ширину голени сзади несколькими параллельными вертикальными движениями.

Если вы чувствуете головокружение, поднявшись из положения сидя, постарайтесь переносить вес тела с одной ноги на другую в течение нескольких секунд, как только вы окажетесь на ногах, со скоростью, с которой вы обычно ходите. Это будет способствовать насосной функции камбаловидных мышц и быстрее доставит кислород к головному мозгу.

Тот же прием поможет восстановить дыхание и силы после спортивных мероприятий или физических упражнений: действительно, после любых физических усилий попеременное сокращение икроножных мышц ускоряет поступление крови от ног ко всей системе в то самое время, когда ткани нуждаются в этом ускоренном кровотоке. Известны случаи, когда солдаты, долго оставаясь на посту, теряли сознание из-за длительной бездеятельности камбаловидных мышц. Получив нужную подготовку, они знают, как предотвратить обморок, ритмично сокращая и расслабляя икры.

Камбаловидные мышцы требуют тренировки для поддержания своей насосной функции и обеспечения движения тела вперед. В то же время нельзя злоупотреблять ими, напрягая их излишне. Внезапное увеличение уровня обычной деятельности в форме новой программы тренировок, занятий спортом только по выходным или непривычной работы в саду может нарушить работу как камбаловидных, так и других икроножных мышц. Дтiя икроножных мышц особенно важны превентивные меры. Очень полезно приоб

рести привычку по утрам, сидя на краю кровати, немного помассировать икры коленями. Кроме всего прочего, это снимет утреннюю тяжесть и скованность в нижней части спины, если в камбалавидной мышце есть пусковые точки.

По мотивам Клэр Дэвис «Триггерные точки» и Келли Старрет «Becoming a Supple Leopard»

Вопрос №210509 из категории травматология и ортопедия

Вопрос создается. Пожалуйста, подождите…

Только зарегистрированные пользователи могу задавать вопрос.
Зарегистрируйтесь на портале, задавайте вопросы и получайте ответы от квалифицированных специалистов!

Напоминаем, что стоимость публикации вопроса — 10 бонусов.

Зарегистрироваться Как получить бонусы

К сожалению, у вас недостаточно бонусов для оплаты вопроса.
Напоминаем, что стоимость публикации вопроса — 10 бонусов.

Как получить бонусы

Раздел медицины*: — Не указано —КоронавирусАкушерствоАллергология, иммунологияАнестезиологияВенерологияВертебрологияВетеринарияГастроэнтерологияГематологияГепатологияГериатрияГинекологияГирудотерапияГомеопатияДерматологияДиетологияИглотерапия и РефлексотерапияИнфекционные и паразитарные болезниКардиологияКардиохирургияКосметологияЛабораторная и функциональная диагностикаЛечение травмЛогопедияМаммологияМануальная терапияМРТ, КТ диагностикаНаркологияНеврологияНейрохирургияНетрадиционные методы леченияНефрологияОбщая хирургияОнкологияОстеопатияОториноларингологияОфтальмологияПедиатрияПлазмаферезПластическая хирургияПодологияПроктологияПсихиатрияПсихологияПсихотерапияПульмонология, фтизиатрияРадиология и лучевая терапияРеабилитологияРеаниматология и интенсивная терапияРевматологияРепродукция и генетикаСексологияСомнологияСпортивная медицинаСтоматологияСурдологияТерапияТравматология и ортопедияТрансфузиологияТрихологияУЗИУльтразвуковая диагностикаУрология и андрологияФармакологияФизиотерапияФлебологияЧелюстно-лицевая хирургияЭндокринологияЗатрудняюсь выбрать (будет выбрана терапия)

Кому адресован вопросВопрос адресован: ВсемКонсультантам

Консультант, которому задается вопрос: Всем. ..Агабекян Нонна Вачагановна (Акушер, Гинеколог)Айзикович Борис Леонидович (Иммунолог, ЛОР (Оториноларинголог), Невролог, Педиатр, Терапевт, Аллерголог, Гастроэнтеролог)Акмалов Эдуард Альбертович (Аллерголог, Врач спортивной медицины)Александров Павел Андреевич (Венеролог, Гепатолог, Инфекционист, Паразитолог, Эпидемиолог)Александрова Анна Михайловна (Педагог, Психолог, Психотерапевт)Али Мохамед Гамал Эльдин Мансур (Педиатр)Аристова Анастасия Михайловна (Андролог, Уролог, Хирург)Армашов Вадим Петрович (Хирург)Афанасьева Дарья Львовна (Кардиолог, Терапевт)Беляева Елена Александровна (Гинеколог, Невролог, Рефлексотерапевт)Бушаева Ольга Владимировна (Пульмонолог, Терапевт)Врублевская Елена (Педиатр)Гензе Ольга Владимировна (Генетик, Педиатр)Глазной Василий Иванович (Сурдолог)Горохова Юлия Игоревна (Венеролог, Врач общей практики, Дерматолог)Григорьева Алла Сергеевна (Врач общей практики, Терапевт)Демидова Елена Леонидовна (Психолог, Психотерапевт)Денищук Иван Сергеевич (Андролог, Уролог)Дибиров Магомед Гусейнович (Стоматолог)Димина Тамара Олеговна (Акушер, Аллерголог, Ангиохирург)Довгаль Анастасия Юрьевна (Маммолог, Онколог, Радиолог)Долгова Юлия Владимировна (Педиатр)Дьяконова Мария Алексеевна (Гериатр, Терапевт)Жердакова Дарья Владимировна (Акушер, Гинеколог)Загумённая Анна Юрьевна (Врач спортивной медицины, Гирудотерапевт, Диетолог, Косметолог, Терапевт)Зверев Валентин Сергеевич (Ортопед, Травматолог)Згоба Марьяна Игоревна (Окулист (Офтальмолог))Зинченко Вадим Васильевич (Рентгенолог, Хирург)Зорий Евген Владимирович (Невролог, Психолог, Терапевт, Хирург)Извозчикова Нина Владиславовна (Гастроэнтеролог, Дерматолог, Иммунолог, Инфекционист, Пульмонолог)Илона Игоревна (Врач общей практики, Гастроэнтеролог, Терапевт, Эндокринолог)Калявина Светлана Николаевна (Акушер, Гинеколог)Калягина Екатерина (Другая специальность)Карпенко Алик Викторович (Ортопед, Травматолог)Касимов Анар Физули оглы (Онколог, Хирург)Киреев Сергей Александрович (Психиатр, Психолог, Психотерапевт)Кирнос Марина Станиславовна (Стоматолог, Стоматолог детский, Стоматолог-терапевт)Копежанова Гульсум (Акушер, Гинеколог)Кравцов Александр Васильевич (Нарколог, Психиатр)Красильников Андрей Викторович (Врач ультразвуковой диагностики, Медицинский директор, Флеболог, Хирург)Кряжевских Инна Петровна (Терапевт, Гастроэнтеролог)Кудряшова Светлана Петровна (Эндокринолог)Куртанидзе Ираклий Малхазович (Окулист (Офтальмолог))Кущ Елена Владимировна (Диетолог, Терапевт)Лазарева Татьяна Сергеевна (ЛОР (Оториноларинголог))Лаптева Лариса Ивановна (Невролог)Лебединская Татьяна Александровна (Психолог, Психотерапевт)Ледник Максим Леонидович (Венеролог, Дерматолог)Леонова Наталья Николаевна (Детский хирург)Литвиненко Станислав Григорьевич (Ортопед, Травматолог)Лямина Ирина Алексеевна (Акушер)Максименко Татьяна Константиновна (Инфекционист)МАЛЬКОВ РОМАН ЕВГЕНЬЕВИЧ (Диетолог, Остеопат, Реабилитолог)Мамедов Рамис (ЛОР (Оториноларинголог))Мартиросян Яков Ашотович (Детский хирург, Проктолог, Травматолог, Уролог, Хирург)Маряшина Юлия Александровна (Акушер, Венеролог, Врач ультразвуковой диагностики, Гинеколог, Педиатр)Матвеева Ярослава Дмитриевна (Педиатр)Мельшина Алёна Игоревна (Окулист (Офтальмолог))Мершед Хасан Имадович (Вертебролог, Нейрохирург)Миллер Ирина Васильевна (Невролог)Мильдзихова АЛЬБИНА Бексолтановна (Врач общей практики, Гинеколог, ЛОР (Оториноларинголог), Педиатр, Терапевт)Муратова Наталья Сергеевна (Врач общей практики, Диетолог)Мухорин Виктор Павлович (Нефролог)Наумов Алексей Алексеевич (Мануальный терапевт)Никитина Анна Алексеевна (Окулист (Офтальмолог))Никишин Андрей Александрович (Психиатр, Психолог, Психотерапевт)Ольга Викторовна (Невролог, Неонатолог, Педиатр, Реабилитолог, Терапевт)Павлова Мария Игоревна (Стоматолог, Стоматолог-хирург, Челюстно-лицевой хирург)Панигрибко Сергей Леонидович (Венеролог, Дерматолог, Косметолог, Массажист, Миколог)Пантелеева Кристина Алексеевна (Невролог)Пастель Владимир Борисович (Ортопед, Ревматолог, Травматолог, Хирург)Паунок Анатолий Анатольевич (Андролог, Уролог)Першина Наталия Сергеевна (Невролог)Пикульская Вита Григорьевна (Терапевт)Прокофьева Анастасия Михайловна (ЛОР (Оториноларинголог))Прохоров Иван Алексеевич (Нейрохирург, Хирург)Пушкарев Александр Вольдемарович (Гинеколог, Психотерапевт, Реабилитолог, Репродуктолог (ЭКО), Эндокринолог)Пьянцева Екатерина Вячеславна (Педиатр)Радевич Игорь Тадеушевич (Андролог, Венеролог, Сексолог, Уролог)Сапрыкина Ольга Александровна (Невролог)Свечникова Анастасия Евгеньевна (Стоматолог, Стоматолог детский, Стоматолог-ортопед, Стоматолог-терапевт, Стоматолог-хирург)Семений Александр Тимофеевич (Врач общей практики, Реабилитолог, Терапевт)Сергейчик Никита Сергеевич (Анестезиолог, Гомеопат)Силуянова Валерия Викторовна (Акушер, Врач ультразвуковой диагностики, Гинеколог)Соболь Андрей Аркадьевич (Кардиолог, Нарколог, Невролог, Психиатр, Психотерапевт)Солдатов Вадим Александрович (Невролог)Сошникова Наталия Владимировна (Эндокринолог)Степанова Татьяна Владимировна (ЛОР (Оториноларинголог))Степашкина Анастасия Сергеевна (Гематолог, Пульмонолог, Терапевт)Сурова Лидия (Гирудотерапевт, Невролог, Терапевт)Суханова Оксана Александровна (Клинический фармаколог, Психолог)Сухих Данил Витальевич (Психиатр)Тимченко Алла Владимировна (Дерматолог, Косметолог)Тихомиров Сергей Евгеньевич (Нейрохирург)Тумарец Кирилл Михайлович (Врач лечебной физкультуры, Врач спортивной медицины, Кинезитерапевт, Реабилитолог, Физиотерапевт)Турлыбекова Венера Равильевна (Врач общей практики, Педиатр)Устимова Вера Николаевна (Гематолог, Терапевт, Трансфузиолог)Фатеева Анастасия Александровна (Гастроэнтеролог, Диетолог, Психотерапевт, Эндокринолог)Федотова Татьяна Владимировна (Врач ультразвуковой диагностики, Гематолог, Терапевт)Фоминов Олег Эдуардович (Сексолог)Фоминов Олег Эдуардович (Сексолог)Фурманова Елена Александровна (Аллерголог, Иммунолог, Инфекционист, Педиатр)Хасанов Эльзар Халитович (Андролог, Врач ультразвуковой диагностики, Онколог, Уролог, Хирург)Хасанова Гульнара Сунагатулловна (Акушер, Врач ультразвуковой диагностики)Чупанова Аида (Акушер, Гинеколог)Чупанова Аида Идаятовна (Акушер, Гинеколог, Репродуктолог (ЭКО))Швайликова Инна Евненьевна (Окулист (Офтальмолог))Шибанова Мария Александровна (Нефролог, Терапевт)Щепетова Ольга Александровна (Терапевт)Ягудин Денар Лукманович (ЛОР (Оториноларинголог))Ярвела Марианна Юрьевна (Психолог)

Описание проблемы:

Пол: —укажите пол—ЖенщинаМужчина

Возраст:

Категория 18+: Обычный18+

Подошвенный фасциит — Диагностика и лечение

Диагноз

Подошвенный фасциит диагностируется на основании вашей истории болезни и медицинского осмотра. Во время осмотра ваш врач проверит, нет ли на вашей стопе болезненных участков. Местоположение боли может помочь определить ее причину.

Визуальные тесты

Обычно тесты не нужны. Ваш врач может предложить рентген или магнитно-резонансную томографию (МРТ), чтобы убедиться, что другая проблема, например стрессовый перелом, не вызывает у вас боли.

Иногда на рентгеновском снимке виден кусок кости, выступающий (шпора) из пяточной кости. В прошлом эти костные шпоры часто считались причиной боли в пятке и удалялись хирургическим путем. Но у многих людей, у которых на пятках есть костные шпоры, пятка не болит.

Лечение

Большинство людей с подошвенным фасциитом выздоравливают за несколько месяцев при консервативном лечении, включая отдых, обледенение болезненной области и растяжку.

Лекарства

Обезболивающие, такие как ибупрофен (Advil, Motrin IB, другие) и напроксен натрия (Aleve), могут облегчить боль и воспаление, вызванные подошвенным фасциитом.

Терапия

Упражнения на растяжку и укрепление или использование специальных приспособлений могут облегчить симптомы. В их числе:

  • Физиотерапия. Физиотерапевт может показать вам серию упражнений для растяжения подошвенной фасции и ахиллова сухожилия, а также для укрепления мышц голени. Терапевт также может научить вас использовать спортивную тесьму для поддержки подошвы стопы.
  • Ночные шины. Ваш физиотерапевт или врач может порекомендовать вам носить шину, которая растягивает икры и свод стопы во время сна. Это удерживает подошвенную фасцию и ахиллово сухожилие в растянутом положении на ночь, чтобы способствовать растяжению.
  • Ортопедия. Ваш врач может прописать стандартные или специально подобранные опоры для свода стопы (ортезы), чтобы более равномерно распределять давление на ваши стопы.

Хирургические или другие процедуры

Если более консервативные меры не работают через несколько месяцев, ваш врач может порекомендовать:

  • Инъекции. Введение стероидных препаратов в болезненную область может временно облегчить боль. Не рекомендуется делать несколько снимков, поскольку они могут ослабить подошвенную фасцию и вызвать ее разрыв. Используя ультразвуковую визуализацию, можно вводить обогащенную тромбоцитами плазму, полученную из собственной крови пациента, для ускорения заживления тканей.
  • Экстракорпоральная ударно-волновая терапия. В этой процедуре звуковые волны направляются на область боли в пятке, чтобы стимулировать заживление. Обычно он используется при хроническом подошвенном фасциите, который не поддается более консервативному лечению.Некоторые исследования показывают многообещающие результаты, но не доказали, что он неизменно эффективен.
  • Ультразвуковое восстановление тканей. Эта малоинвазивная технология была частично разработана врачами клиники Мэйо. Он использует ультразвуковое изображение, чтобы направить иглоподобный зонд в поврежденную ткань подошвенной фасции. Используя энергию ультразвука, наконечник зонда быстро вибрирует, разрушая поврежденную ткань, которая затем отсасывается.
  • Хирургия. Мало кому требуется операция по отсоединению подошвенной фасции от пяточной кости.Как правило, это вариант только в том случае, если боль сильная и другие методы лечения не помогли. Это может быть открытая процедура или небольшой разрез под местной анестезией.

Образ жизни и домашние средства

Чтобы уменьшить боль при подошвенном фасциите, попробуйте следующие советы по уходу за собой:

  • Поддерживайте нормальный вес. Избыточный вес может вызвать дополнительную нагрузку на подошвенную фасцию.
  • Выберите поддерживающую обувь. Купите обувь с низким или средним каблуком, толстой подошвой, хорошей поддержкой свода стопы и дополнительной амортизацией. Не ходите босиком.
  • Не носите изношенную спортивную обувь. Замените старую спортивную обувь, прежде чем она перестанет поддерживать и амортизировать ваши ноги.
  • Измените свой вид спорта. Вместо ходьбы или бега займитесь спортом с малой нагрузкой, например плаванием или ездой на велосипеде.
  • Приложите лед. Держите покрытый тканью пакет со льдом над болезненным местом в течение 15 минут три или четыре раза в день.Обледенение помогает уменьшить боль и воспаление.
  • Вытяните арки. С помощью простых домашних упражнений можно растянуть подошвенную фасцию, ахиллово сухожилие и икроножные мышцы.

Подготовка к приему

Хотя сначала вы можете проконсультироваться со своим семейным врачом, он или она может направить вас к врачу, который специализируется на заболеваниях стопы или спортивной медицине.

Что вы можете сделать

Вы можете составить список, который включает:

  • Ваши симптомы, и когда они начались
  • Ключевая личная информация, , включая историю болезни вас и вашей семьи, а также действия, которые вы выполняли, которые могли способствовать появлению ваших симптомов
  • Все лекарства, витамины или другие добавки, которые вы принимаете, , включая дозы
  • Вопросы задать врач

При подошвенном фасциите вам следует задать врачу следующие основные вопросы:

  • Что, вероятно, вызывает мои симптомы?
  • Каковы другие возможные причины моих симптомов, кроме наиболее вероятной?
  • Какие тесты мне нужны?
  • Является ли мое состояние временным или хроническим?
  • Как лучше всего действовать?
  • Какие альтернативы основному подходу вы предлагаете?
  • Есть ли ограничения, которым я должен следовать?
  • Стоит ли обратиться к специалисту?
  • Могу ли я получить брошюры или другие печатные материалы? Какие сайты вы рекомендуете?

Не стесняйтесь задавать другие вопросы.

Чего ожидать от врача

Ваш врач может задать вам такие вопросы, как:

  • У вас проявляются симптомы в определенное время суток?
  • Какую обувь вы обычно носите?
  • Вы бегаете или занимаетесь какими-либо видами спорта, связанными с бегом?
  • У вас тяжелая физическая работа?
  • Были ли у вас проблемы с ногами раньше?
  • Вы чувствуете боль где-нибудь, кроме ступней?
  • Что может улучшить ваши симптомы?
  • Что может ухудшить ваши симптомы?

Декабрь11, 2019

5 признаков боли в пятке, возможно, подошвенный фасциит: горячая линия по лечению стопы и голеностопного сустава: специалисты по стопам и голеностопному суставу

У вас болит пятка? Одна из наиболее частых причин боли в пятке — подошвенный фасциит. Подошвенная фасция — это прочная полоса ткани, которая проходит по нижней части стопы от пятки до пальцев ног. Он поддерживает свод стопы и поглощает удары при ходьбе.

Если подошвенная фасция раздражается, разрывается или повреждается, возникает боль.Воспаленная подошвенная фасция называется подошвенным фасциитом. Боль обычно проявляется в пятке стопы, но может возникнуть боль в области подошвенного фасциита в любом месте подошвы стопы.

Наряду с болью в пятке подошвенный фасциит может вызывать отек, скованность и болезненность. Подошвенный фасциит может быстро поставить вас на второй план и помешать вести активный образ жизни. Но это не обязательно. Для эффективного и бережного лечения боли в пятке посетите Thomas Rambacher, DPM, FACFAS, FAPWCA, в Podiatry Hotline Inc.

Если вы страдаете от боли в пятке, читайте дальше, чтобы узнать больше о признаках подошвенного фасциита. У вас может быть подошвенный фасциит, если:

1. У вас болят ноги при первых шагах утром

Колющая боль, когда вы стоите или ходите после первого подъема с постели, является одним из самых ярких индикаторов того, что вы страдаете подошвенным фасциитом. При подошвенном фасциите воспаленная ткань становится жесткой, когда вы отдыхаете, что делает первые шаги утром болезненными.

Обычно боль утихает и может даже исчезнуть по мере того, как вы продолжаете двигаться.Однако он часто возвращается, и ходьба может быть болезненной после длительного периода сидения или стоя без движения.

2. Вы бегун

Подошвенный фасциит часто встречается у бегунов. Бег увеличивает нагрузку на пятку и окружающие ткани, повышая риск травм. Как правило, вы не замечаете боли во время бега или упражнений, но она появляется после завершения тренировки. К другим видам деятельности, которые увеличивают нагрузку на пятку и подошвенную фасцию, относятся прыжки — как и в случае высокоинтенсивных интервальных тренировок — и танцы.

3. У вас плоскостопие или высокий свод стопы

Механика стопы и ваша походка влияют на степень нагрузки на подошвенную фасцию при каждом шаге. Плоскостопие и высокие своды стопы изменяют то, как ваши ступни несут ваш вес, и оба могут создать дополнительную нагрузку на подошвенную фасцию.

Ношение обуви на плоской подошве или обуви без поддержки может увеличить риск развития подошвенного фасциита, даже если у вас средний свод стопы. Доктор Рамбахер работает с вами, чтобы решить, могут ли стельки для обуви или индивидуальные ортопедические приспособления помочь распределить ваш вес и снять давление с подошвенной фасции.

4. У вас пяточная шпора

Шпора — это костный отросток, который развивается в области стопы из-за стресса. Пяточная шпора может расти в месте прикрепления пяточной кости и подошвенной фасции, что свидетельствует о ненормальном напряжении подошвенной фасции и структуры стопы. Если у вас пяточная шпора и боль в пятке или подошве стопы, возможно, вы страдаете подошвенным фасциитом.

5. У вас болит нижняя часть стопы

Хотя боль в пятке является наиболее частым признаком подошвенного фасциита, подошвенная фасция проходит через подошву стопы от пятки до пальцев ног.Боль в месте пересечения свода стопы и пятки также может быть признаком подошвенного фасциита. Фактически, боль в любом месте подошвы стопы может быть вызвана подошвенным фасциитом.

Доктор Рамбахер выполняет полную физическую оценку боли в ногах для диагностики вашего состояния. Он исследует воспаление, диапазон движений и многое другое, чтобы поставить диагноз и найти лучшее лечение вашего подошвенного фасциита. В некоторых случаях он может сделать рентген, чтобы исключить возможность стрессового перелома.

Лечение подошвенного фасциита и боли в пятке часто включает противовоспалительные препараты и физиотерапевтические упражнения. Обледенение стопы может помочь облегчить боль и воспаление, а в некоторых случаях стельки или стельки для обуви могут помочь распределить вес и уменьшить давление на подошвенную фасцию.

Пациентам из Миссии Вьехо, Калифорния, доктор Рамбахер заботливо лечит подошвенный фасциит и все, что необходимо для стопы и голеностопного сустава. Позвоните в наш офис сегодня или запишитесь на прием онлайн, чтобы избавиться от боли в пятке.

Что такое подошвенный фасциит? — Симптомы и лечение

Лечение подошвенного фасциита

В большинстве случаев ваш врач начнет с основных процедур, которые можно проводить дома. Они могут различаться в зависимости от причины вашей боли.

  • Если вы много ходите или бегаете, возможно, вам придется сократить расходы. Спросите своего врача, сколько упражнений вам следует делать.
  • Если у вас высокий свод стопы, посоветуйтесь со своим врачом об использовании стелек для обуви, называемых ортопедическими приспособлениями. Это помогает поддерживать ваши своды.Вам нужно будет приспособиться к ним.
  • Если у вас избыточный вес или ожирение, похудение может помочь уменьшить давление на пятки.
  • Если ваша работа связана с длительным стоянием, положите на пол там, где вы стоите, какую-нибудь мягкую подкладку. Вы также можете попробовать ортопедические стельки, чтобы обеспечить пяткам дополнительную подушку.

Упражнения на растяжку ступней и ног очень важны. Делайте показанные здесь упражнения на растяжку не реже двух раз в день. Не подпрыгивайте при растяжке.

  • Растяжение подошвенной фасции: Встаньте прямо, руки вперед, у стены.Поместите травмированную ногу немного позади другой ноги. Поставив пятки на пол, а ступни направлены прямо вперед, медленно согните оба колена. Вы должны почувствовать растяжение в нижней части ноги. Удерживайте растяжку от 10 до 15 секунд. Повторите растяжку 6-8 раз.
  • Растяжка икры: Встаньте прямо, руки вперед, у стены. Поместите травмированную ногу за другую ногу. Вытяните травмированную ногу прямо, пятку поставьте на пол, а ступни направлены прямо вперед, медленно наклонитесь вперед и согните переднюю ногу.Вы должны почувствовать растяжение в середине икры. Удерживайте растяжку от 10 до 15 секунд. Повторите растяжку 6-8 раз.

Упражнения на укрепление тоже важны. Вы можете укрепить мышцы ног, встав на подушечку стопы на краю шага и поднявшись на пальцы ног как можно выше. Расслабьтесь между подъемами носков и позвольте пятке опуститься немного ниже края ступеньки. Вы можете укрепить мышцы стопы, схватив полотенце пальцами ног, как будто собираетесь поднимать его ногой.Повторяйте эти упражнения несколько раз в день.

Лекарства, такие как напроксен и ибупрофен, могут уменьшить отек и боль. Перед тем, как начать прием нового лекарства, посоветуйтесь со своим семейным врачом.

У меня болит пятка! Когда обращаться за помощью и почему мы игнорируем боль

В летние месяцы появляется множество разной обуви, и мы убеждаем себя, что это наиболее удобный способ проветрить ноги. Эти шлепанцы слишком соблазнительны, чтобы надеть их в знойный день для похода в продуктовый магазин или для долгой прогулки.Хотя существуют сандалии, которые поддерживают наши ноги, большинство из нас не тратят деньги на сандалии и вместо этого выбирают более плоские (и более доступные) шлепанцы. А теперь, что лето закончилось, у нас болят пятки. Такие симптомы, как боль при первом подъеме на прогулку утром или после сидения. Потом становится боль в течение дня…

Мы игнорируем эту боль в пятке как нечто, что со временем исчезнет, ​​когда мы больше не носим те шлепанцы, которые, как мы знали, нам не подходят.И почему бы не решить, плохая обувь давно исчезла, верно? К сожалению, это предположение является причиной того, что большинство людей позволяют боли в пятке сохраняться намного дольше, чем следовало бы.

По правде говоря, боль в пятке после ношения любой обуви без поддержки под сводом стопы может быть реакцией вашего тела на состояние, называемое подошвенным фасциитом. Подошвенная фасция — это длинная резиновая лента, которая соединяется от пятки до передней части стопы. Когда обувь опирается на свод стопы, эта резинка хорошо поддерживается и не остается полностью растянутой и тугой.Когда мы носим обувь с плоским дном без поддержки сводов, эта бедная полоса растягивается до максимума каждый раз, когда вы ступаете. После неоднократного злоупотребления повязка начинает отрываться от пяточной кости, вызывая воспаление и боль. Большинство людей испытывают такие симптомы, как боль при первом движении после сидения или при пробуждении, потому что резинка была расслаблена, когда вы были неактивны, затем, когда вы ступаете, БУМ — резинка снова растягивается и стягивается с пятки! Это цикл, который может сохраняться и со временем ухудшаться.

Есть много вариантов лечения этого состояния, и ортопед — лучший человек, который поможет вам снова безболезненно встать на ноги. Доступно множество консервативных вариантов лечения, и ваш врач должен руководствоваться ими, чтобы убедиться, что вы решаете эту проблему наиболее эффективным способом. Упражнения на растяжку, обледенение, массаж, правильная обувь, инъекции кортизона и физиотерапия — вот некоторые из стратегий лечения, которые может предложить ваш врач. В конце концов, некоторым пациентам, которые позволяют не лечить это состояние, может потребоваться операция для решения этой проблемы.Я всегда рекомендую своим пациентам, если они думают, что у них может быть проблема с ногой, всегда благоразумно обратиться за помощью раньше, чем позже.

Боль в пятке — широко распространенная проблема, от которой страдают многие пациенты, носящие летнюю обувь, но нет причин, по которым вы должны страдать от этой летней обуви всю зиму!

Для получения дополнительной информации о подошвенном фасциите перейдите на нашу информационную страницу: https://peninsulapod.com/heel-pain-plantar-fasciitis/

Чтобы получить информацию о других причинах боли в пятке, посетите нашу интерактивную страницу «Где болит» и щелкните участок стопы, который болит: https: // peninsulapod.ru / где-это-больно /

Почему моя пятка так сильно болит ?: Центры невропатии США: периферическая невропатия

Боль в пятке. Вы знаете это как ощущение боли, жжения и покалывания, которое сопровождает каждый ваш шаг, но что его вызывает?

Вы и миллионы других жертв боли в пятке хотите знать, и наша команда экспертов из Центров невропатии США здесь, чтобы объяснить бесчисленное множество причин, по которым вы ходите с болью в пятке.

Вот все, что вам нужно знать о том, как мы диагностируем и лечим боль в пятке.

Присмотритесь к своей пятке

Вы можете этого не осознавать, но ваши пятки каждый день берут на себя большую ответственность.

Например, ваши пятки поддерживают свод стопы, несут вес вашего тела и играют решающую роль при ходьбе, беге и прыжках. Пятки также являются местом пересечения различных костей, сухожилий и связок.

Поскольку вы во многом полагаетесь на свои пятки, есть много способов, которыми они могут быть повреждены, травмированы и, в конечном итоге, очень болезненны.

Распространенные причины боли в пятке

Боль в пятке может быть вызвана целым рядом травм, раздражений и дегенеративных состояний. Но есть некоторые из них, с которыми наши пациенты сталкиваются чаще всего, поэтому вот некоторые из наиболее распространенных причин боли в пятке.

Подошвенный фасциит

Подошвенный фасциит является причиной большинства болей в пятке. Фактически, из 77% американцев старше 18 лет, которые ежегодно страдают от болей в стопах и пятках, 2 миллиона из них страдают подошвенным фасциитом.

Это состояние возникает, когда толстая полоса ткани, проходящая по подошве стопы, называемая подошвенной фасцией, раздражается, повреждается и воспаляется.Подошвенная фасция является неотъемлемой частью поддержки свода стопы и амортизации ударов при ходьбе, беге и прыжках.

Повторяющееся растяжение, травма или чрезмерная нагрузка на подошвенную фасцию вызывают микротрещины, которые вызывают сильную боль.

Подошвенный фасциит обычно вызывает колющую боль в подошве стопы. Боль часто усиливается при первых шагах утром или при стоянии после длительного сидения.

Существует несколько факторов риска, которые увеличивают вероятность развития подошвенного фасциита, в том числе:

  • Возраст
  • Механика стопы
  • Отдельные виды упражнений
  • Работа на ногах весь день
  • Ожирение

Немедленно свяжитесь с нашими специалистами, если у вас возникнет такая боль в пятке.Игнорирование этого может привести к хронической боли, которая нарушит вашу повседневную жизнь.

Тендинит ахиллова сухожилия

Тендинит ахиллова сухожилия, уступающий только подошвенному фасцииту, является одной из наиболее частых причин боли в пятке. Это происходит при чрезмерном использовании или травме ахиллова сухожилия.

Ахиллово сухожилие соединяет икроножную мышцу с костью и помогает ходить, бегать, прыгать и отталкиваться на пальцах ног. Этот тип боли в пятке часто встречается у бегунов и людей, которые занимаются физическими упражнениями только по выходным.

Вы знаете, что у вас тендинит ахиллова сухожилия, если вы испытываете легкую боль в задней части ноги или над пяткой после бега или других физических нагрузок. Вы также можете заметить значительную скованность по утрам.

Периферическая невропатия

Периферическая невропатия — это повреждение нервов за пределами головного и спинного мозга. Это нервы, которые разветвляются к конечностям и контролируют сенсорное восприятие, моторику и вегетативные функции.

Когда эти нервы повреждаются или раздражаются в результате травмы, таких заболеваний, как диабет, опухоли или инфекции, вы испытываете боль, покалывание и онемение в ступне и пятке.

Артрит

Боль в пятке также может быть вызвана дегенеративными заболеваниями, такими как артрит. Есть много типов артрита, который поражает вашу пятку и другие кости вашего тела, но наиболее распространенными типами артрита пятки являются остеоартрит и ревматоидный артрит.

Остеоартрит возникает, когда амортизирующая соединительная ткань между вашими костями, известная как хрящ, со временем изнашивается, оставляя ваши кости обнаженными и трущимися друг о друга.

Ревматоидный артрит — результат сбоя в работе вашей иммунной системы. Ваша иммунная система атакует ваши нормальные здоровые суставы, начиная с хряща и вызывая серьезную боль.

Лечение боли в пятке

Независимо от того, что является источником боли в пятке, у нас есть для вас план лечения.

Мы начинаем с консультации и проводим серию физических осмотров и визуализационных тестов, которые оценивают ваши рефлексы, мышечный тонус, ощущения, равновесие и координацию.

После тщательного изучения ваших симптомов и истории болезни мы создадим индивидуальный план лечения.

Мы начинаем с самого консервативного подхода и рекомендуем такие процедуры, как:

  • Индивидуальные ортезы
  • Программы растяжки
  • Специальная обувь
  • Лекарства

Если эти методы не увенчались успехом, мы предлагаем другие методы лечения, такие как декомпрессия нерва, эндоскопическая подошвенная фасциотомия, инъекции обогащенной тромбоцитами плазмы (PRP), терапия стволовыми клетками и частичная подошвенная фасциэктомия под контролем ультразвука.

Когда вы будете готовы избавиться от боли в пятке, свяжитесь с нашим офисом в Мариетте, штат Джорджия, чтобы начать работу.

Нормально ли просыпаться с болью в пятке?

Вот сценарий, который разыгрывается в миллионах американских спален каждое утро, обычно где-то между 5 и 7 часами утра. Может быть, вам он знаком.

После долгого, надеюсь, спокойного сна, вы садитесь, сбрасываете одеяло, поворачиваете ноги так, чтобы они болтались всего в нескольких дюймах от пола, а затем …

Дрожь .Вы знаете, что нас ждет.

Как только вы ставите эту ногу на землю и нагружаете ее небольшим весом, неизбежно возникает острая боль в пятке. И вам может потребоваться несколько минут, пока вы пытаетесь одеться или приготовить завтрак, прежде чем вы, наконец, снова начнете чувствовать себя нормально.

Что в мире происходит? Это не может быть нормально, правда?

Что это такое?

Хотя нам необходимо провести полную оценку, прежде чем мы сможем подтвердить какой-либо диагноз, то, что мы только что описали, является классическим симптомом состояния, известного как подошвенный фасциит .

По всей подошве стопы — от основания пальцев стопы до пяточной кости — имеется толстая фиброзная полоса ткани, известная как подошвенная фасция . Его основная функция — поддерживать арку, и когда дела идут хорошо, он делает это без проблем.

Но если подошвенная фасция чрезмерно растянута, воспалена или разорвана, это может стать довольно болезненным. Эта боль обычно концентрируется прямо под пяткой, где она соединяется с пяточной костью.

Почему такая сильная боль по утрам?

Естественно, возникает очевидный вопрос: почему боль в пятке должна быть сильнее ранним утром, а не только постоянно или, может быть, во время активности.По сути, это связано с тем, как подошвенная фасция реагирует на циклы нагрузки и отдыха.

Ночью подошвенная фасция отдыхает и сокращается, как и икроножные мышцы. Это также может произойти, когда вы весь день сидите за столом и наблюдаете за движением — в любой ситуации, когда вы не переносите тяжести на ноги в течение длительного периода времени.

Когда вы снова встаете, травмированной, сжатой фасции внезапно приходится снова справляться со всей силой веса вашего тела, а она просто не готова к этому! Ваша травма немедленно усугубляется, и обычно требуется несколько минут, чтобы фасция расслабилась до точки, где боль переходит в тупую.

Это действительно нормально?

Здесь важно проводить различие между тем, что является обычным , и чем-то, что является обычным .

Подошвенный фасциит и связанная с ним утренняя боль в пятке, безусловно, очень распространены . Фактически, ортопеды в Соединенных Штатах ежегодно лечат более 1 миллиона пациентов с этим заболеванием — и это не включает потенциально миллионы тех, кто не обращается за лечением.

Но это не делает его нормальным — даже близко! Утренняя боль в пятке — это не просто то, что неизбежно случается, когда вы становитесь старше, работаете на определенной работе или ведете определенный образ жизни.Боль в пятке — ненормальная , и если она у вас есть, вам нужна помощь. В противном случае очень вероятно, что со временем ваша боль станет только более частой и сильной.

Что я могу с этим сделать?

Вот хорошие новости.

Даже если вы страдаете от подошвенного фасциита в течение нескольких месяцев или лет, существует большая вероятность, что с помощью консервативных методов лечения от Capital Podiatry Associates вы сможете навсегда избавиться от утренней боли в пятке.

Верно — операции почти никогда не требуется. Возможно, 1 из 20 случаев достигнет этой точки. Остальные 19 раз мы можем помочь нашим пациентам избавиться от подошвенного фасциита, не делая ни единого разреза.

Но для этого нам сначала нужно взглянуть на ваши ноги и хорошо поговорить с вами о ваших симптомах и вашем образе жизни. Подошвенный фасциит может быть вызван несколькими возможными первопричинами, включая неправильную биомеханику, плохую обувь, а также ваши тренировки или упражнения.Определив, какой из этих факторов является причиной вашего подошвенного фасциита , мы сможем составить индивидуальный план лечения, который наиболее эффективно удовлетворит ваши потребности.

При этом в большинстве случаев подошвенный фасциит хорошо поддается лечению очень простыми традиционными средствами, включая смену обуви, физиотерапию и ношение ночных шин. Эта шина сохраняет вашу подошвенную фасцию удлиненной во время сна, поэтому вам не придется снова болезненно растягиваться, когда вы встаете.

И если этих простых процедур недостаточно для более тяжелого случая боли в пятке, наш офис также предлагает гораздо более продвинутые варианты, включая нестандартных ортопедических изделий и ультрасовременную лазерную терапию MLS для лечения боли.

Верни себе утро

Вам больше не нужно бояться первого шага из постели.

Чтобы получить подробную оценку и варианты лечения, которые действительно подействуют, свяжитесь с Capital Podiatry Associates в Александрии, штат Вирджиния, сегодня же. Вы можете записаться на прием через Интернет или позвонить нам по телефону (703) 560-3773.

Пяточная шпора против подошвенного фасциита: откройте для себя различия

Просыпаться с болью в ноге — не шутка. Это делает вставание с постели более трудным, чем нужно.

Когда вы переносите вес на ноги и встаете, вы не понимаете, почему у вас болят ноги, снова.

Это пяточная шпора? Это подошвенный фасциит?

В этой статье мы рассмотрим различия между пяточной шпорой и подошвенным фасциитом, а также основные рекомендуемые методы лечения для каждой из них.

Содержание

В чем разница между пяточной шпорой и подошвенным фасциитом?

Вы знаете, что пяточная шпора и подошвенный фасциит могут вызывать боль в пятке. Но пяточная шпора и подошвенный фасциит — одно и то же?

Короче нет, это разные вопросы.

Разница между пяточной шпорой и подошвенным фасциитом заключается в том, что один из них представляет собой отложение кальция или рост костей (шпора), а другой — воспаление связки.

Эти две проблемы обычно путают друг с другом, потому что иногда они могут проявляться одинаково.

Так подошвенный фасциит или костная шпора вызывают у вас боль? Давайте посмотрим на разницу между этими недугами.

Что такое подошвенный фасциит?

Подошвенная фасция — это связка, которая проходит вдоль подошвы стопы от пятки до передней части стопы. Эта мясистая связка действует как амортизатор для всех толчков, которые ваши ступни переносят на протяжении всей жизни при ходьбе, беге и прыжках.

При перегрузке или повреждении подошвенной фасции связка воспаляется и становится болезненной. Хроническое или острое воспаление называется подошвенным фасциитом.

Симптомы подошвенного фасциита

Симптомы подошвенного фасциита могут включать:

  • Острая боль в подошве стопы или около пятки при стоянии утром или после отдыха («боль первого шага»).
  • Дискомфорт при растяжении стопы.
  • Усиление боли после тренировки или активности.

Что такое пяточная шпора?

Пяточная шпора — это отложение кальция на пяточной кости или пяточной кости . Несмотря на название «шпора», обычно это не колючий выступ, а гладкий нарост, который развивался в течение длительного периода.

Костные шпоры — это точки роста на краю кости. Эти костные шпоры обычно развиваются около суставов, где встречаются две или более костей.

Костные шпоры довольно часто встречаются с возрастом, и вы можете даже не осознавать, что они у вас есть.

В зависимости от расположения костные шпоры могут вызывать боль и потерю подвижности в суставах. Некоторые из наиболее распространенных проблемных зон костных шпор:

  • Колени
  • бедра
  • Позвоночник
  • Плечо
  • Руки
  • Стопа и голеностопный сустав

А вот и хорошие новости о пяточных шпорах:

Каждый десятый человек имеет пяточную шпору, но только у каждого двадцатого человека с пяточной шпорой возникает боль в пятке.

Симптомы пяточной шпоры

Симптомы пяточной шпоры могут включать:

  • Уязвимость в пятке, из-за которой трудно ходить босиком.
  • Воспаление и припухлость в передней части пятки.
  • Тупая боль в пятке в течение дня.
  • Острая боль в пятке при стоянии утром или после отдыха.

Что вызывает пяточную шпору по сравнению с подошвенным фасциитом?

Пяточная шпора и подошвенный фасциит имеют разные причины и факторы, вызывающие симптомы.

Подошвенный фасциит чаще всего вызывается чрезмерным использованием или повреждением связки , приводящим к воспалению и ригидности.

Пяточная шпора чаще всего вызывается синяком или повреждением пяточной кости , вызывающим образование отложений кальция за краем кости.

Может ли пяточная шпора вызвать подошвенный фасциит?

Это подошвенный фасциит или костная шпора? Может ли одно вызвать другое?

К счастью, пяточная шпора редко вызывает боль при подошвенном фасциите.

Хотя у многих людей с подошвенным фасциитом также есть пяточная шпора, шпора редко является причиной боли, поэтому боль можно лечить, не удаляя шпору.

Точно так же, подошвенный фасциит не вызывает роста пяточной шпоры.

И слава богу за это.

Факторы риска подошвенного фасциита и пяточной шпоры

Если вы уже столкнулись с проблемой стопы или пытаетесь предотвратить ее в будущем, важно знать факторы риска подошвенного фасциита и пяточной шпоры, поскольку это две наиболее распространенные формы дискомфорта в стопе.

К счастью ( или к несчастью, в зависимости от того, как вы смотрите на это ), факторы риска в основном одинаковы как для подошвенного фасциита, так и для пяточной шпоры.

Наибольшие факторы риска развития пяточной шпоры или подошвенного фасциита:

  • Занятия, требующие длительного стояния или ходьбы
  • Избыточный вес или ожирение
  • Плотные икроножные мышцы
  • Имея высокий свод стопы или плоскостопие
  • Чрезмерное использование стопы (ходьба, бег или иная нагрузка на стопу в течение очень долгого времени)

Факторы риска пяточной шпоры

В дополнение к приведенному выше списку следует учитывать два дополнительных фактора риска пяточной шпоры:

  • Быть женщиной : Исследование 2014 года показало, что пяточные шпоры чаще встречаются у женщин, чем у мужчин.
  • Травма пятки : повторяющиеся синяки на пятке и разрыв покрывающей ее мембраны могут привести к росту пяточной шпоры.

Факторы риска подошвенного фасциита

Есть также два дополнительных фактора риска подошвенного фасциита:

  • Возраст: подошвенный фасциит чаще всего встречается у людей в возрасте от 40 до 60 лет.
  • Тыльное сгибание голеностопного сустава : Одно исследование, проведенное в Университете Содружества Вирджинии, также показало, что риск подошвенного фасциита увеличивается при уменьшении диапазона движений в голеностопном суставе (тыльное сгибание голеностопного сустава).

Как определить, есть ли у вас пяточная шпора или подошвенный фасциит

Понимание того, является ли ваша пятка причиной пяточной шпоры или подошвенного фасциита, может помочь вам начать путь к облегчению боли.

Подошвенный фасциит — наиболее частая причина боли в пятке. Около 2 миллионов пациентов проходят лечение от этого состояния ежегодно.

Симптомы подошвенного фасциита могут ощущаться как в области свода стопы, так и в области пятки.У некоторых пациентов более тупая боль , прежде чем они замечают колющую боль в пятке.

В то время как у многих людей с подошвенным фасциитом также есть пяточные шпоры, шпоры обычно не являются причиной боли.

Если причиной действительно является пяточная шпора, колющая боль может быть в центре пятки.

Диагностика пяточной шпоры и подошвенного фасциита в основном проводится на основании клинического обследования. Запишитесь на прием к врачу, чтобы узнать официальный диагноз.

Визуализация (например, рентген стопы и МРТ) также может быть связана с диагностикой, хотя обычно они используются для исключения других причин боли в пятке.

Пяточная шпора против подошвенного фасциита: лечение

Знание разницы между пяточной шпорой и подошвенным фасциитом — первый шаг к облегчению. Далее, важно приступить к лечению до того, как ваша ситуация улучшится.

В большинстве случаев рекомендуемые методы лечения пяточной шпоры и подошвенного фасциита одинаковы:

  • Остальное .Если ваш врач считает, что ваша боль в пятке возникает из-за определенного действия с высокой нагрузкой, он, вероятно, порекомендует вам сделать перерыв в этой деятельности. Вам нужно дать своему телу отдохнуть, чтобы оно начало заживать.
  • Лед . Обледенение пятки три-четыре раза в день в течение 20 минут может быть очень полезным для уменьшения любого воспаления. Самый простой способ сделать это — заморозить бутылку с водой и перекатить по ней пяткой.
  • Правильная обувь . Под «правильным» мы подразумеваем соответствующий деятельности.Если вы собираетесь бегать, наденьте кроссовки. Пеший туризм? Походные ботинки — это билет. Ваш врач может также посоветовать вкладыши в обувь для дополнительной поддержки.
  • Растяжка икр и упражнения . Было доказано, что тугие икры сильно влияют на боль в пятке. Работа над растяжкой икры и увеличением диапазона движений поможет уменьшить боль. Мы в In Motion O.C. с удовольствием порекомендуют лечебную физкультуру, чтобы избавиться от боли.
  • Ночные шины .Когда вы носите ночную шину, ваша подошвенная фасция постоянно растягивается во время сна, а не укорачивается, когда вы расслабляетесь. Ночные шины могут быть особенно полезны для устранения утренней болезненности и боли.

Если боль продолжается после некоторых или всех этих рекомендованных процедур, может быть рекомендована хирургическая коррекция.

Однако хорошая новость заключается в том, что до 90% пациентов удается избавиться от боли с помощью консервативного лечения вместо хирургического вмешательства.

Давайте посмотрим на недавний пример подошвенного фасциита у пациента:

Джессика, недавно перенесшая физиотерапию, обратилась к нам, потому что у нее возникала острая боль в пятках, когда она каждое утро вставала, чтобы встать с постели.

В своем путешествии по снижению веса этой пациентки она погрузилась в строгий распорядок ежедневного бега на длинные дистанции.

Путем медицинского осмотра ее врач определил, что это значительное увеличение активности с высокой ударной нагрузкой вызвало повреждение ее подошвенной фасции.

Джессика уменьшила физическую активность, которая вызывала дополнительную нагрузку на ее ноги, приобрела более поддерживающую обувь и сделала дополнительную растяжку в течение нескольких месяцев, пока ее боль не исчезла.

Who Is In Motion O.C.?

Если у вас подошвенный фасциит, боль от пяточной шпоры или другой тип боли, физиотерапия может помочь с вашими недугами.

Мы — ведущий центр физиотерапии округа Ориндж, и мы готовы помочь вам преодолеть вашу боль.

Наша миссия — нести надежду, исцеление, уверенность и радость другим.

В движении O.C. является центром физиотерапии номер один как на Yelp, так и на Google для всех Соединенных Штатов.

Наши физиотерапевты и тренеры по фитнесу работают вместе, чтобы не только облегчить боль наших клиентов, но и помочь им стать сильнее и подтянуться.

Как в движении O.C. Может помочь в лечении пяточной шпоры или подошвенного фасциита

Отдых, правильная обувь и физиотерапия — лучшие безоперационные методы лечения как пяточной шпоры, так и подошвенного фасциита.

Если внесенные вами изменения не приносят вам желаемого обезболивающего, тогда физиотерапия в In Motion O.C. может быть лучшим следующим шагом для лечения пяточной шпоры или подошвенного фасциита ( каламбур не предназначен ).

Наша команда физиотерапевтов здесь, чтобы приветствовать новых пациентов в In Motion O.C. семья с распростертыми объятиями.

Мы поможем вам добиться большей подвижности и уменьшения боли при подошвенном фасциите или пяточной шпоре. Свяжитесь с нами сегодня чтобы начать.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *