Болит пятка больно: Что делать, если болит пятка

Боли в пятке. Лечение ударно-волновой терапией

Боли в пятке могут быть обусловлены рядом заболеваний. Наиболее часто боли в пятке являются симптомом плантарного фасциита, или пяточной шпоры. Это заболевание представляет собой костный шиповидный вырост на пяточной кости, который причиняет жгучую, колющую боль при наступании на пятку.

Кроме того, боли в пятке могут быть вызваны травмой, дегенеративно-дистрофическим или воспалительным заболеванием в области ахиллова сухожилия и сустава, находящегося под таранной костью.

Ударно-волновая терапия эффективно справляется с болями в пятке при всех этих заболеваниях.

Растущая популярность этой процедуры объясняется быстротой обезболивающего и противовоспалительного эффекта и стойкостью результатов лечения.

При каких заболеваниях показана ударно-волновая терапия?

Ударно-волновая терапия показывает очень хорошие результаты при боли в пятке, вызванной

• плантарным фасциитом (пяточной шпорой).
• ахиллобурситом,
• подагрой,
• ревматоидным артритом.
• артритом,
• болезнью Бехтерева,
• растяжением или разрывом сухожилия,
• ушибом пяточной кости,
• переломом пяточной кости,
• эпифизитом пяточной кости (болезнью Севера),
• остеохондропатией бугра пяточной кости (болезнью Гаглунда-Шинца),
• тендинитом ахиллова сухожилия,
• пяточным паратендинитом,
• пяточной энтезопатией,

Каждое из этих заболеваний отличается характерными симптомами и имеет определенные причины и особенности развития. Независимо от этого ударно-волновая терапия при всех этих заболеваниях оказывает быстрое и эффективное обезболивающе действие. Мощный терапевтический эффект процедуры объясняется ее комплексным воздействием.

Результаты лечения ударно-волновой терапии при боли в пятке

Эффект ударно-волновой терапии основан на действии акустических волн, которые свободно проникая сквозь мягкие ткани, достигают очага боли и, наталкиваясь, на сопротивление плотных тканей – связок, сухожилий, кости – частично отражаются. Это создает эффект внутреннего импульсного массажа, который обладает рядом уникальных свойств.

Во-первых, ударно-волновая терапия значительно улучшает местную циркуляцию крови, кровоснабжение и питание тканей, активизируя обменные процессы и способствуя восстановлению тканей.

Во-вторых, инфразвуковые волны разрушают отложения солей кальция, после чего они выводятся естественным путем.

В-третьих, воздействуя на нервные окончания, УВТ оказывает мощное обезболивающее действие.

В четвертых, ударно-волновая терапия улучшает ток лимфы, чем достигается выраженный противоотечный эффект одновременно с повышением местного иммунитета.

Благодаря этому лечение боли в пятке ударно-волновой терапией позволяет не только быстро и надолго устранить боль, но и снять воспаление, отечность, восстановить объем движений в суставе и пяточном сухожилии.

В отличие от применения противовоспалительных и обезболивающих препаратов этот эффект достигается без побочных эффектов, с гарантированной безопасностью, а его долговременность объясняется воздействием на причину боли в пятке.

Стало больно наступать на пятку. Что делать?

«Вдруг стало очень больно наступать на пятку. Дайте, пожалуйста, совет, что делать. И почему это происходит?»

Нина Витальевна Якубовская, Барановичи.

Это один из симптомов, характерных для множества болезней, либо следствие полученной травмы. Ведь среди важных функций стопы — амортизация. Пятка обладает повышенной чувствительностью из-за того, что в ней располагается большое количество нервных окончаний. Поэтому при любом, даже незначительном, повреждении человек ощущает боль. Необходимо понять, чем именно она вызвана, прежде чем предпринимать дальнейшие действия.

Но в первую очередь нужно обратить внимание на свою обувь, в особенности это касается любительниц высоких каблуков. Напряжение стоп нередко является последствием плоскостопия. Вредно также постоянно находиться на ногах в течение целого дня. Избыточный вес или резкий его набор способствуют увеличению нагрузки на стопы. А в результате резкого похудения или физических перегрузок в пятке возникает атрофия подкожной жировой «подушки», тоже чреватая болью. Она же возникает при ходьбе, если произошел ушиб пяточной кости и окружающие ткани воспалились.

Однако наиболее частая причина — «пяточная шпора». Длинная подошвенная связка поддерживает форму стопы, обеспечивает амортизирующие свойства. Ноге требуется покой, но обувь с недостаточной супинацией вызывает воспаление подошвенной фасции (фасциит), проходящей вдоль стопы ткани, которая соединяет пятку с пальцами ног. Как результат — сильная боль, особенно по утрам.

В то же время боль в пятке могут вызвать ряд иных заболеваний. Например, воспалительный процесс в ахилловом сухожилии вследствие постоянных нагрузок на икроножные мышцы (подъем в гору, прыжки), ношения неудобной обуви, постоянного хождения на высоком каблуке. Или дело может быть в заболевании позвоночника, особенно его поясничного отдела. Иногда скрытые инфекции или ревматизм дают характерную картину в виде реактивного воспаление пяток.

В каждом отдельном случае лечение будет отличаться в зависимости от причины. Если имела место травма, то обращаться надо к травматологу-ортопеду. Может понадобиться консультация хирурга, невролога, онколога, фтизиатра, ревматолога. Если вы не уверены в причине боли, то запишитесь на прием к участковому терапевту. После осмотра он направит вас к нужному доктору. Как правило, для постановки диагноза опытному специалисту достаточно осмотра стопы, ультразвукового и рентгеновского исследований. Для устранения боли в пятке необходимо лечение основного заболевания, дающего такой симптом. Обезболивающие препараты могут избавить вас от неприятных ощущений лишь на время.

Лечение состоит из:

• медикаментозных и физиотерапевтических способов,

• создания покоя ступне,

• массажа,

• лечебной физкультуры.

Массаж улучшает циркуляцию крови, что способствует не только устранению болевых ощущений, но и снятию самого воспаления. Постоянное применение особых стелек с супинатором и подпяточником снижает давление на беспокоящий участок.

В домашних условиях прибегают к таким средствам, как нестероидные противовоспалительные (таблетки, уколы, мази). Могут потребоваться инъекции кортикостероидов в болевую зону. Народные средства: травяные отвары, успокаивающие ванночки. Дополнительно используют тугую повязку.

После тяжелых нагрузок на ноги быстро унять боль в пятке поможет ледяной компресс. Для этого в мешочек складывают кубики льда и прикладывают к больному месту. Держат компресс 5 — 10 минут.

Для профилактики возникновения болезненных ощущений в области стопы следует носить комфортную и правильно подобранную обувь. Хорошо, если в туфлях или ботинках есть ортопедическая стелька. Каблук — не выше четырех сантиметров, туфли не должны быть узкими. В домашних условиях можно делать зарядку для ног: сгибать и разгибать стопы в положении сидя по две минуты, катать по полу теннисный мяч ступней. Полезно принимать контрастные ванночки с травами. Следует правильно питаться и бороться с лишним весом, гулять босиком по траве и камешкам на пляже. Дома полезно походить по коврику с нагретой крупной солью.

Ольга ПЕРЕСАДА,  профессор кафедры акушерства и гинекологии БелМАПО, доктор медицинских наук.

Полная перепечатка текста и фотографий запрещена. Частичное цитирование разрешено при наличии гиперссылки.

Заметили ошибку? Пожалуйста, выделите её и нажмите Ctrl+Enter

Статьи об ортопедии — Ортека

Колющая боль в пятке – главный симптом пяточной шпоры, заболевания стопы, которое может возникнуть при чрезмерных нагрузках на ноги. Эта патология мешает человеку полноценно жить, так как приходится каждый день бороться с ощущением того, что под пятку попал камень или гвоздь. Почему же болит пятка и как избавиться от боли?

Причины пяточной шпоры

В течение дня мы подвергаем наши стопы непрерывным нагрузкам: во время ходьбы, бега и даже в тех случаях, когда просто стоим на одном месте. Стопа человека – это очень сложная биомеханическая конструкция. Она включает 26 костей, которые образуют три отдела: предплюсна, плюсна и фаланги пальцев. Отделы стопы соединены между собой костями, связками и мышцами, что формирует так называемые продольный и поперечный своды стопы.

Благодаря им при ходьбе вес тела распределяется не на всю подошвенную поверхность, а на три точки опоры: на пятку и две точки спереди – первую и пятую плюсневую кости. Такая арочная форма стопы обеспечивает ее рессорную функцию.

Внутренние структуры стопы защищает подошвенная фасция – большая связка, которая соединяет пяточную кость с пальцами. Она необходима для правильной амортизации стопы.

Сильная нагрузка на стопы может повредить или даже порвать соединительные ткани, что запустит процесс воспаления. Это приведет к появлению острой боли. На фоне прогрессирующего воспаления структуры костной плотности начинают откладываться в месте фиксации подошвенной фасции к пяточной кости. Из-за этого формируется костный шип, или «пяточная шпора». Он давит на мягкие ткани, причиняя боль и дискомфорт.

Как болит пятка при пяточной шпоре

Если проблему игнорировать, боль в пятке со временем усилится. Важно услышать жалобы своего организма на ранней стадии «шпоры». Болезнь дает о себе знать утром сразу после пробуждения. Боль в пятке может нарастать с каждым шагом. Болезненные ощущения беспокоят еще больше, если человек много ходит или долго стоит на ногах. На запущенном этапе пятка болит уже без нагрузки.

Дискомфорт, вызванный пяточной шпорой, вынуждает отказаться от физической активности и привычного образа жизни, ведь становится сложно ходить. Если долгое время терпеть боль, надеясь, что она исчезнет сама, процесс воспаления распространится на другие расположенные рядом ткани, что станет причиной осложнений. Их лечение займет несколько месяцев, и даже после него в таких случаях возможны повторные воспаления.

Кому угрожает пяточная шпора

• Постоянная и чрезмерная нагрузка на стопы существенно повышает риск развития пяточной шпоры. Под ударом заболевания люди, которые из-за своей профессиональной деятельности вынуждены долгое время находиться «на ногах»: продавцы, врачи, учителя, парикмахеры и т.д.
• Провоцировать развитие патологии могут и слишком интенсивные физические нагрузки, например, необходимость много передвигаться пешком (работа курьером), слишком интенсивные занятия спортом, тяжелая физическая работа. Вообще любая активность на твердых поверхностях может привести к износу пятки: ходьба, бег или прыжки.
• Зачастую процесс развития заболевания запускают травмы пятки — ушибы и микронадрывы связки. Лишнюю нагрузку на стопы создает и избыточный вес. Кроме того, при наличии продольного плоскостопия риски появления пяточной шпоры существенно увеличиваются, так как нагрузка на стопу распределяется неправильно.
• Еще одна частая причина возникновения этой патологии – использование вредной для здоровья обуви: туфель на высоких каблуках, с плоской подошвой или узким передним отделом. Из-за неверно распределенной нагрузки своды стоп со временем начинают уменьшаться, а сами стопы становятся более плоскими. Если не принять меры, со временем они могут деформироваться.

Что делать для профилактики боли в пятке?

В первую очередь отказываемся от вредной для ног обуви. Например, при ходьбе на высоких каблуках смещается центр тяжести, что повышает нагрузку на стопы в 5–6 раз. Увеличивается давление на пальцы ног, растет риск развития плоскостопия, которое может спровоцировать и пяточную шпору. Используя такую обувь, вы сильно нагружаете позвоночник, поэтому, отказавшись от каблуков, в целом будете чувствовать себя гораздо лучше и увереннее к концу дня.

Однако туфли или балетки на плоской подошве тоже не подходят. Вариант оптимальной обуви включает каблук высотой 2-4 сантиметра, широкий передний отдел и возможность регулировки с помощью шнуровки или липучек. Желательно, конечно, носить ортопедическую обувь, которая позволяет правильно распределить нагрузку на стопы.

Если ваша работа связана с постоянным пребыванием в положении стоя, рекомендуется периодически отдыхать, давая ногам расслабиться. В перерывах можно выполнять простые упражнения для стопы. Они всем нам известны еще со школы: попеременная ходьба на носочках и пяточках, на внутренней и наружной стороне стопы, самомассаж стоп. Не зря на уроках физкультуры учитель заставлял нас разминаться, эти упражнения действительно помогают укрепить нашу опорно-двигательную систему, в том числе стопы.

Лечение пяточной шпоры: стельки или ударно-волновая терапия?

Один из действенных консервативных (без операции) способов — использование индивидуальных ортопедических стелек.  Врач травматолог-ортопед на специальном компьютерном оборудовании (плантографе) делает сканирование стоп, и по его результатам производятся стельки для левой и правой стопы. Они восстанавливают правильное положение свода стопы, уменьшая натяжение подошвенной фасции.

Также для лечения пяточной шпоры врачи используют ударно-волновую терапию – воздействие звуковой волны на отдельные структуры опорно-двигательной системы.

При лечении пяточной шпоры также возможно локальное введение лекарственных препаратов в место воспаления, чтобы убрать сильную боль.

Оперативное вмешательство – это крайняя мера, когда консервативные способы лечения не принесли результатов. При этом врач удаляет не саму пяточную шпору, а нейроны на беспокоящем участке, чтобы избавить пациента от боли.

В последние годы люди стали больше времени уделять своему образу жизни, проходить плановые обследования. При этом, к сожалению, о состоянии своих ног, в частности стоп, мало кто заботится, пока не почувствует боль и дискомфорт. Большинство людей либо вообще никогда не занимались их диагностикой, либо проходили обследование только в юности. Однако для здоровья всего организма важно обратиться к врачу травматологу-ортопеду при появлении таких симптомов, как повышенная утомляемость, усталость ног или отеки к вечеру.

Источник

В корзину В корзине

Ахиллесова шпора. Может ли пол с подогревом вызвать сильные боли в пятке? | Здоровая жизнь | Здоровье

В период жары все обсуждают опасность хождения дома босиком. Оказывается, это приводит к формированию пяточной шпоры. Проблемы, знакомой очень многим и способной отравить жизнь из-за боли при ходьбе. Правда это или нет?

Острота проблемы понятна. Уже много лет модно делать дома теплые полы с покрытием из плитки, керамогранита, ламината и других твердых материалов.

Дома стены помогают, а пол гробит?

В результате многие забыли про тапочки и круглый год всей семьей шлепают по таким полам босиком, представляя, что живут в тропиках, где полы каменные и круглый год теплые. И вдруг в одном из интервью заслуженный врач России, вертеброневролог, мануальный терапевт и рефлексотерапевт Андрей Кабычкин заявляет, что не следует много ходить по дому босиком, если полы очень твердые, потому что это может спровоцировать возникновение пяточной шпоры. Плоская подошва, возникающая при контакте с таким полом, по его мнению, помогает этой болезни, как и высокий каблук. Эту новость мгновенно перепечатали много ресурсов в Сети, и все стали ее обсуждать.  

Урок анатомии стопы: шпоры, лук, тетива и рессоры 

Чтобы понять, так это или нет, нужно хоть немного понимать анатомию стопы. Пяточная шпора в данном случае не очень хороший термин. Ведь настоящие шпоры направлены от пятки назад, только так они могут «приободрить» животное. Эта же шпора направлена в противоположном направлении — вперед, внутрь стопы. 

На передней поверхности пятки есть бугорки, к которым присоединяется мощный подошвенный (плантарный) апоневроз. Говоря по-народному, это жила, а по-научному — связка из соединительной ткани. Она идет через всю подошву, переходя в мышцы, прикрепляющиеся к пальцам стопы — они их сгибают. А ещё подошвенный апоневроз, подобно тетиве лука, изгибает стопу, придавая ей форму арки. Эта конструкция действует как рессора автомобиля — гасит толчки и удары, приходящиеся на пятку и стопу вообще. 

Когда место прикрепления подошвенного апоневроза к пятке травмируется или подвергается повышенной нагрузке, развивается подошвенный (плантарный) фасциит — воспаление этой связки. Максимально интенсивное оно в том месте, где жила прикрепляется к пяточной кости. Если такая ситуация сохраняется и воспаление поддерживается, вырастают костные наросты — это и есть пяточные шпоры. Важно, что боли могут быть как при шпорах, так и ещё до их развития — просто при воспалении апоневроза.

Каблук важнее твердого пола

Опасны ли в этом отношении твердые полы? «Не думаю, что это играет главную роль в развитии подошвенного фасциита, или, как его часто называют в народе, пяточной шпоры, — говорит заведующий отделением травматологии и ортопедии Балашихинской областной больницы Вадим Пархалин. — Хотя негативное влияние оказывать может, и, если у вас такая проблема есть, даже дома лучше носить тапочки с небольшим каблуком. Стопа в них находится слегка под уклоном, и это перераспределяет силы, действующие на пяточную фасцию. Когда она находится в горизонтальном положении, как это бывает босиком, или в обуви без каблука, давление на нее гораздо больше. Из-за этого в ней возникают микротравмы, которые со временем могут привести к фасцииту, а потом и к шпоре — костному выросту в месте прикрепления фасции к пятке. Эти состояния могут вызывать сильную боль при ходьбе.

Но главными факторами, способствующими пяточному фасцииту, все-таки являются не ходьба босиком по твердому и ровному полу (ведь такая нагрузка долгой обычно не бывает), а длительная ходьба в обуви без каблука или, наоборот, с высоким каблуком, а также плоскостопие, избыточный вес, долгое стояние на одном месте и возраст после 40 лет».

Выход есть

При болях в пятке хорошо использовать специальные супинаторы, стельки или вкладыши под пятку. Они снимают травмирующую нагрузку в этой области и реально помогают. Другой хороший способ — использовать специальные ортезы. Эти устройства, похожие на открытый сапог, фиксируют стопу ночью во время сна в таком положении, что условия для заживления микротравм и воспаления апоневроза облегчаются. Еще можно использовать для этого тейпирование — специальную обмотку стопы пластырем. Все эти медицинские принадлежности сегодня продаются, и купить их несложно. Вопрос только в цене.

Из лечебных способов самым популярным методом разрушения шпор сегодня является ударно-волновая терапия. Если шпоры остаются и боли не проходят, делают операцию по их удалению. Сейчас нередко это делают малоинвазивным методом, через проколы. Но чаще обходятся без помощи хирурга.

Общие состояния, вызывающие боль в пятке

Что вызывает боль в пятке?

Пятка — самая большая кость стопы, и она часто подвержена травмам из-за чрезмерного использования. Боль в пятке может варьироваться от легкой до инвалидизирующей, в зависимости от тяжести состояния. Боль может быть вызвана воспалением, травмой или системным заболеванием, например ревматоидным артритом.

Мы объясняем 2 общих состояния, которые часто приводят к боли в пятке — подошвенный фасциит и ахиллов тендинит.

1. Подошвенный фасциит

Подошвенный фасциит — это воспаление подошвенной фасции, которая представляет собой толстую фиброзную полосу, соединяющую пятку и переднюю часть стопы. Подошвенная фасция поддерживает свод стопы и поглощает давление, и когда она воспалена или разорвана, давление на стопу может вызвать острую боль. Хотя точная причина подошвенного фасциита не ясна, некоторые из возможных причин — ношение неподходящей обуви, тяжелая работа, ожирение, бег и неправильная механика стопы.

Симптомы подошвенного фасциита

Подошвенный фасциит вызывает боль в нижней части пятки, которая распространяется на свод стопы. Интенсивность боли может быть разной; боль может быть острой или ощущаться как обширная болезненность в области пятки и свода стопы. Распространенным симптомом подошвенного фасциита является колющая боль, возникающая, когда вы делаете первые шаги утром. Боль обычно уменьшается с течением дня при использовании стопы, но может вернуться после долгого стояния или после вставания из сидячей позы.

Кто подвержен риску подошвенного фасциита?

Хотя причина этого состояния неясна, существуют факторы, которые могут увеличить риск развития подошвенного фасциита:

• Возраст — заболевание чаще встречается у людей в возрасте 40-60 лет
• Плоскостопие, высокие своды стопы или напряженные мышцы икр
• Ожирение — дополнительное давление на стопы из-за значительной массы тела
• Заболевания, такие как артрит
• Упражнения, многократно воздействующие на подошвенную фасцию, например бег
• Постоянное положение в течение длительного периода
• Ношение обуви на высоком каблуке

2.

Тендинит ахиллова сухожилия

Ахиллово сухожилие — самое большое и сильное сухожилие (ткань, соединяющая мышцу с костью) в организме, соединяющее икроножные мышцы с пяточной костью. Ахиллово сухожилие помогает при ходьбе, беге и прыжках.

Тендинит ахиллова сухожилия относится к воспалению ахиллова сухожилия. Это может быть вызвано любой деятельностью, которая вызывает повторяющуюся нагрузку на сухожилия, например, игрой в баскетбол или бегом. Внезапное увеличение количества или интенсивности физических упражнений также может привести к ахилловому тендиниту.Еще одно заболевание, которое может вызвать тендинит ахиллова сухожилия, — это костная шпора, которая представляет собой костные выступы, вызванные такими состояниями, как воспаление и дегенерация.

Симптомы ахиллова тендинита

Распространенным признаком ахиллова тендинита является боль в задней части пятки, которая усиливается при физической активности. Вы также можете испытать сильную боль на следующий день после тренировки. Другие симптомы включают отек вдоль сухожилия, болезненность или жесткость, которые могут улучшиться при умеренной активности.Однако также возможно, что у вас может не быть никаких признаков или симптомов.

Кто подвержен риску ахиллова тендинита?

Тендинит ахиллова сухожилия чаще встречается у мужчин, чем у женщин. К другим факторам риска ахиллова тендинита относятся пожилой возраст, естественная плоская дуга стопы, ожирение и напряженные мышцы голени. Такие заболевания, как псориаз или высокое кровяное давление, а также прием некоторых лекарств, таких как антибиотики, также могут повысить риск развития ахиллова тендинита.

Какие существуют методы лечения боли в пятке?

К консервативным методам лечения относятся отдых, обледенение пораженного участка и растяжка. Вы можете рассмотреть вопрос о физиотерапии, чтобы изучить соответствующие упражнения для растяжения пораженного участка и наращивания поддерживающих мышц. Также может быть рекомендована ночная шина или арочная опора для ускорения выздоровления.

Если эти меры не работают, ваш врач может порекомендовать инъекции стероидов или ударно-волновую терапию. Ударно-волновая терапия — это неинвазивная процедура, при которой используются механические звуковые волны высокой энергии для воздействия на пораженный участок и стимуляции заживления.Пациенты могут ожидать уменьшения боли и улучшения функциональности пораженного участка после лечения.

Если боль сильная и консервативные и неинвазивные методы лечения неэффективны, может потребоваться операция.

Когда вам следует обратиться к врачу по поводу боли в пятке?

Точную причину боли в пятке может быть трудно определить, поскольку разные состояния могут иметь схожие и частично совпадающие симптомы. Если вы заметили какой-либо из следующих симптомов, обратитесь к врачу:

• Затруднения при ходьбе
• Боль в пятке, возникающая ночью или во время отдыха
• Постоянная боль в пятке
• Отек или изменение цвета стопы
• Признаки инфекции

Своевременное лечение может помочь выздоровлению и предотвратить осложнения, что позволит вам вернуться к повседневной деятельности.

Статья проверена доктором Кевином Ку, хирургом-ортопедом в больнице Маунт-Элизабет

Список литературы

Проблемы со стопой — боль в пятке, получено 2 ноября 2020 г. по адресу https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/conditionsandtreatments/foot-problems-heel-pain

Foot and Heel Pain, получено 2 ноября 2020 г. по адресу https://my.clevelandclinic.org/health/articles/10060-heel-pain-common-causes-symptoms-and-treatments. (14 декабря 2017 г.)

Подошвенный фасциит, получено 2 ноября 2020 г. с https: // www.mayoclinic.org/diseases-conditions/plantar-fasciitis/symptoms-causes/syc-20354846.

Achilles Tendinitis, получено 2 ноября 2020 г. по адресу https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases—conditions/achilles-tendinitis/.

Эффективность и безопасность ударно-волновой терапии при тендинопатиях, получено 2 ноября 2020 г. по адресу https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6029898/

Страдаете хронической болью в пятке? Вот 6 возможных причин, почему

Боль в пятке — это эпидемия.Ежедневно ею страдают миллионы людей. Он приветствует их, когда они встают с постели, во время и после тренировки, а также в течение долгого рабочего дня. Из-за этого их повседневные задачи становятся невыносимыми, а увлечения — совсем неинтересными.

Большой вопрос просто: «Почему?»

Почему у вас все время болит пятка? Почему это не уйдет? И, конечно же, большой вопрос big : что вы можете с этим поделать?

Боимся, что правда может быть сложнее, чем вы думаете.Видите ли, существует множество различных состояний, которые могут вызвать боль в пятке, и множество основных причин их возникновения. Причина, по которой болят пятки, может полностью отличаться от боли в пятке другого человека.

Но не отчаивайтесь! Команда Capital Podiatry Associates всегда рядом, и мы поможем вам ответить на все вопросы «почему», чтобы вы могли получить конкретное и эффективное лечение, в котором вы нуждаетесь.

Каковы основные причины боли в пятке?

Прежде чем мы даже начнем с говорить о конкретных состояниях и диагнозах, давайте поговорим о повседневных действиях и действиях, которые способствуют развитию боли в пятке.Короче говоря, то, что в первую очередь является причиной поломки ваших ног.

Опять же, каждый случай уникален. Сочетание основных факторов, вызвавших боль в пятке, может отличаться от таковых у кого-то другого. Приведенный ниже список представляет собой лишь некоторые из наиболее распространенных — возможно, только некоторые из них относятся конкретно к вам, а, возможно, некоторые из них.

• Механика и строение стопы. Нет двух людей с одинаковыми ногами. К сожалению, не все ступни одинаково хорошо поглощают удары и защищают пятки от напряжения.Если у вас есть механический дефект, например, плоский свод стопы, ваши пятки могут выдерживать чрезмерные силовые нагрузки по сравнению с вашими сверстниками.
• Активные хобби и спорт. Вы бегаете, танцуете или занимаетесь такими видами спорта, как теннис, баскетбол или футбол? Многие активные действия без достаточного времени для отдыха и восстановления, встроенного в ваш график, могут привести к боли в пятке.
• Отдельные профессии. Если вы весь день находитесь на ногах, ходите и стоите на твердой поверхности, ваши пятки с большей вероятностью будут чувствовать достаточное напряжение, чтобы в конечном итоге их травмировать.Конечно, это не значит, что офисная работа лучше, но учителям, заводским рабочим, работникам сферы обслуживания, медицинским работникам и т. Д., Вероятно, придется больше беспокоиться о своих ногах.
• Плохая обувь. Неправильная пара обуви усугубит любую небольшую проблему с строением стопы или чрезмерное спортивное использование и значительно усугубит ее. Если ваша пара не подходит, не обеспечивает эффективной поддержки или амортизации или не подходит для выбранной вами деятельности, боль в пятке — очень частый результат.
• Ожирение . По оценкам, более 150 миллионов американцев страдают избыточным весом или ожирением. Связь с болью в пятке очевидна — проще говоря, чем вы тяжелее, тем больший вес и напряжение должны выдерживать ваши пятки с каждым шагом, который вы делаете, и с каждой секундой, когда вы стоите.
• Возраст . По мере того как мы становимся старше, наши соединительные ткани теряют силу и гибкость, а жировая прослойка на нижней стороне пятки также имеет тенденцию становиться несколько тоньше. Хотя возраст не является причиной боли в пятке, именно эти факторы могут снизить порог развития боли в пятке по другим причинам.

Взгляните на приведенный выше список предметов. Вы видите что-нибудь, что узнаёте в себе? Возможно, вы начинаете видеть ответ на свой первый вопрос.

Какие условия вызывают боль в пятке?

Итак, теперь, когда мы хорошо разбираемся в основных причинах, нам нужно поговорить о состояниях и диагнозах. Потому что правда в том, что существует не только одно состояние, называемое «болью в пятке»; на самом деле есть несколько разных вещей, которые могут пойти не так.

Другими словами, вопрос в том, какой тип ткани и в каком месте разрушается из-за всего этого стресса.Некоторые из наиболее распространенных диагнозов включают:

• Подошвенный фасциит. В данном случае сначала разрушается подошвенная фасция — плотная связка соединительной ткани на подошве стопы. Боль обычно локализуется под пяткой, а иногда и прямо перед ней. Кроме того, боль обычно усиливается после того, как встанет после отдыха — во время сна или длительного сидения.
• Пяточная шпора. Подошвенный фасциит, который не лечится достаточно долго, часто может вызвать образование пяточной шпоры на передней части пяточной кости.Эти шпоры могут быть болезненными сами по себе, а могут и не быть, в зависимости от их размера и расположения. Обычно лечение подошвенного фасциита приводит к исчезновению всей боли, но иногда необходимо устранить саму шпору.
• Тендинит ахиллова сухожилия. Это состояние особенно часто встречается у активных людей среднего возраста. Повторяющееся напряжение раздражает ахиллово сухожилие, вызывая боль, болезненность и / или скованность в задней части пятки.
• Бурсит . Бурсы — это небольшие мешочки с жидкостью, которые предназначены для обеспечения амортизации и смазки суставов, но они также могут быть повреждены до такой степени, что становятся опухшими и болезненными.Чаще всего это происходит в стопах в задней части лодыжки (ретрокалканеальный бурсит), поэтому симптомы могут быть очень похожи на тендинит ахиллова сухожилия.
• Синдром тарзального канала. В этом состоянии боль вызвана защемлением или защемлением нервов, когда они проходят через предплюсневой канал в лодыжке. Симптомы обычно проявляются в виде боли и онемения вокруг пятки, но могут также «распространяться» на остальную часть стопы.
• Болезнь Севера. Если человек, страдающий от боли в пятке, оказался подростком или подростком, велика вероятность, что он страдает этим заболеванием.Это вызвано раздражением и воспалением в пластине роста пятки, которая более уязвима к травмам на этой стадии развития.
• Переломы . Большинство переломов пяток, как правило, возникают в результате катастрофических несчастных случаев (падение с высоты, автомобильная авария и т. Д.). Однако также возможно, что на вашей пятке могут образоваться крошечные трещины, называемые стрессовыми переломами, из-за повторяющихся чрезмерных нагрузок, которые могут вызвать легкую или умеренную боль во время и после активности.

Итак, как видите, боль в пятке не всегда так проста, как кажется.Многое может пойти не так, и если вы хотите, чтобы план лечения был безопасным и эффективным, важно точно определить , каков характер травмы, а также что ее вызвало.

И вот здесь мы вступаем.

Начало из «Почему у меня все время болит пятка?» на «Моя боль в пятке ушла навсегда!»

Загляните к нам в Capital Podiatry Associates. Наша команда экспертов в области стопы и голеностопного сустава уже много лет помогает людям, как и вы, преодолевать боль в пятке и избавляться от нее.

Во-первых, мы позаботимся о вас и позаботимся о том, чтобы получить ответы на все ваши вопросы и решить проблемы. Мы проведем тщательное обследование и поговорим с вами о ваших симптомах и переживаниях, чтобы полностью понять, что не так и как это повлияло на вашу жизнь.

Затем мы можем приступить к составлению индивидуального плана лечения, который соответствует вашей индивидуальной ситуации и потребностям. И хорошая новость заключается в том, что консервативные методы лечения, такие как физиотерапия и ортопедические изделия, эффективны в подавляющем большинстве случаев.Хирургическое вмешательство, хотя и доступно в качестве крайней меры при необходимости, почти никогда не требуется при большинстве форм боли в пятке.

Готовы начать получать реальные ответы на боль в пятке? Позвоните сегодня в Capital Podiatry Associates из Александрии, штат Вирджиния. Вы можете связаться с нами по телефону (703) 560-3773 или связаться с нами через нашу онлайн-форму.

Спросите у хирурга стопы и голеностопного сустава: почему болит пятка?

20.07.2017

Почему болит пятка?

Майкл Т.Амброзиак, DPM, FACFAS
Хирург стопы и голеностопного сустава из Мичигана
Член Американского колледжа хирургов стопы и голеностопного сустава

Чикаго, Иллинойс (20 июля 2017 г. ) -Один из наиболее часто задаваемых мне вопросов мои пациенты спрашивают: «Почему у меня болит пятка?»

Хотя причин боли в пятке может быть много, мы, хирурги стопы и голеностопного сустава, разделяем боль в пятке на четыре основные причины: подошвенный фасциит, тендинит ахиллова сухожилия, бурсит и нервная боль.Диагностика конкретной проблемы зависит от точного местоположения боли и того, как боль влияет на механическое движение ноги.

Самая частая причина боли в пятке — подошвенный фасциит, воспаление перевязи ткани (подошвенной фасции), которая простирается от пятки до пальцев ног. Когда пациенты страдают от этого недуга, фасция раздражается, а затем воспаляется, что приводит к боли в пятке или в своде стопы. Боль в подошвенной фасции является контрольным признаком того, что в работе стопы возникают механические проблемы.Обычно мы сначала лечим подошвенный фасциит нехирургическими методами, такими как упражнения на растяжку; остальные; обувные колодки и модификации обуви; ортопедические аппараты; ночные шины и инъекционная терапия. Хотя большинство пациентов хорошо поддаются консервативному лечению, некоторым требуется хирургическое вмешательство для устранения проблемы.

Тендинит ахиллова сухожилия или воспаление ахиллова сухожилия также может быть причиной боли в пятке. Мы часто наблюдаем это состояние «чрезмерного использования» у наших спортсменов, которые занимаются такими видами спорта, как баскетбол или теннис.У них часто наблюдается внезапное усиление повторяющейся активности с участием ахиллова сухожилия, что слишком быстро оказывает на сухожилие слишком большую нагрузку, что приводит к микротравмам сухожилия. Для лечения тендинита ахиллова сухожилия мы часто обездвиживаем стопу ботинком или гипсом; а также используйте физиотерапию, ортопедические стельки и лед, чтобы восстановить сухожилие. Если сухожилие серьезно повреждено или нехирургические методы лечения не работают, может потребоваться операция.

Другой причиной часто встречающейся боли в пятке является бурсит, при котором «жировая подушечка» пятки проявляет покраснение и припухлость из-за воспаления небольшого мешочка, заполненного жидкостью внутри пятки, который называется бурса.Бурса, защищающая пятку от трения, может воспалиться от повторяющихся движений или раздражения от обуви. При бурсите чаще всего поражаются пятка и пальцы ног. Лечение может включать отдых стопы, лед и противовоспалительную лекарственную терапию, прокладки и инъекции кортикостероидов для уменьшения воспаления и облегчения боли. Если консервативные методы не помогают, может потребоваться хирургическое вмешательство.

Наконец, несколько менее частой причиной боли в пятке является нервная боль.Когда задействованы нервы, это больше похоже на жжение или электрическую боль, стреляющую или иррадирующую по стопе от пятки, обычно к пальцам ног. Пациент часто говорит мне, что у него «ожоги» пятки. Существуют лекарства, которые могут помочь при нервной боли, но в этом случае пациенту, как правило, требуется операция по декомпрессии нерва, процедура, которая помогает «освободить» нерв, вызывающий боль. Эти пациенты, как правило, имеют несколько ошибочных диагнозов, прежде чем обратиться к хирургу стопы и голеностопного сустава, чтобы правильно вылечить свою боль.

Какой бы ни была у вас боль в пятке, я всегда рекомендую людям обратиться к хирургу стопы и голеностопного сустава для постановки правильного диагноза. Мы специализируемся только на стопе и голеностопном суставе, и наше обучение помогает нам эффективно разобраться в том, что беспокоит наших пациентов

Чтобы найти ближайшего к вам хирурга стопы и голеностопного сустава, посетите FootHealthFacts.org, Пациент Американского колледжа хирургов стопы и голеностопного сустава. образовательный веб-сайт или поговорив со своим семейным врачом, инструктором по диабету или практикующей медсестрой для направления к местному хирургу стопы и голеностопного сустава.

Майкл Т. Амброзиак, DPM, FACFAS, хирург стопы и голеностопного сустава с офисами в Бэй-Сити и Вест-Бранч, штат Мичиган, занимается частной практикой с 1996 года. Хирургия голеностопного сустава. Доктор Амброзиак является членом Американского колледжа хирургов стопы и голеностопного сустава и дипломатом Американского совета хирургии стопы и голеностопного сустава. Он также является лектором на конференциях по хирургии стопы и голеностопного сустава по всей стране.

# #

Что вызывает у меня боль в пятке?

Любой, кто когда-либо испытывал боль в пятке, знает, насколько она может быть неудобной и изнурительной.Боль в пятке может появиться в любой момент и полностью изменить ваш день, настроение и уровень продуктивности. По данным Американской подиатрической медицинской ассоциации, примерно 40 процентов американцев жалуются на боль в пятке каждый год. Есть много разных причин боли в пятке: от неправильной обуви до повторяющихся нагрузок и естественного процесса старения. Точно так же существует широкий спектр состояний, которые могут быть причиной боли в пятке.

Первый шаг (не каламбур) к пониманию того, что делать с болью в пятке, — это определить, что ее вызывает.В некоторых случаях больной испытывал боль под пяткой (обычно это признак подошвенного фасциита) или сразу за пяткой (обычно тендинит ахиллова сухожилия), но есть и другие симптомы боли в пятке, которые могут быть не такими простыми, как диагностика. Хорошая новость о боли в пятке заключается в том, что, хотя она может быть серьезной и временами приводить к инвалидности, она очень редко представляет угрозу для здоровья. Большинство случаев боли в пятке, которые мы лечим здесь, в нашей клинике терапии стоп в Далласе, легкие и проходят либо сами по себе, либо после небольшой физиотерапии.

О стопе

Стопа состоит из 26 костей, из которых пятка самая большая. Эта прочная кость предназначена для поддержки остального тела, что, если задуматься, является довольно сложной задачей. Большинство из нас не задумывается о ногах или пятках, конечно, пока они не начнут болеть. Пятка принимает на себя основную нагрузку, когда мы ходим, бегаем, занимаемся спортом и многое другое. По мнению экспертов, нагрузка на ногу при ходьбе вероятна 1.В 25 раз больше веса нашего тела и почти в 3 раза больше веса во время бега. Имея это в виду, неудивительно, что пятка подвержена повреждениям и для многих из нас страдает от боли.

Распространенные причины боли в пятке

Теперь, когда мы лучше понимаем, какова работа пятки и какое усилие она должна выдерживать, давайте рассмотрим наиболее распространенные причины боли в пятке:

• Подошвенный фасциит — Причиной номер один боли в пятке у большинства взрослых является подошвенный фасциит.Шокирующие 2 миллиона человек сталкиваются с этим заболеванием каждый год. Подошвенный фасциит обычно поражает нижнюю часть пятки и, возможно, даже внешнюю сторону свода стопы. Подошвенная фасция — это полоса ткани, которая проходит вдоль свода стопы и соединяет пальцы ног человека с пяткой. Повторяющиеся движения и давление могут вызвать воспаление фасции, что приведет к легкой или сильной боли.
• Ахиллово сухожилие — Ахиллово сухожилие — самое большое сухожилие в организме человека, соединяющее икры с пяточной костью.Износ икры, повторяющиеся движения, длительное стояние и определенные действия могут вызвать воспаление в сухожилиях, что приводит к боли в пятке. Следует отметить, что боль и травмы ахиллова сухожилия — одни из самых трудных для восстановления.
• Стресс-перелом — Люди, которые внезапно начинают бегать трусцой или увеличивают интенсивность ходьбы, могут создавать чрезмерную нагрузку на пятку, что может привести к синяку или небольшой трещине в пяточной кости, также называемой стрессовым переломом.
• Артрит — Артрит — распространенное состояние старения, которое вызывает воспаление суставов, в том числе ног. Люди с плоскостопием подвержены более высокому риску развития артрита, чем другие. Несмотря на то, что большинство людей испытывают воспаление в средней части стопы, оно может поражать пяточную кость и окружающие суставы.

Если вы испытываете боль в пятке, свяжитесь с хирургическими консультантами NeuroSpine сегодня и назначьте консультацию. Наши опытные терапевты сядут рядом с вами и посмотрят на ваши ступни и их структуру, чтобы определить, в чем заключается основная причина вашей боли, и как ее эффективно лечить.

Причины, методы лечения и домашние средства от боли в пятке

Доктор Дина Эльсаламони, MD, MScPH

Несмотря на стресс, который мы постоянно оказываем на ноги из-за давления различных движений и веса нашего тела, наши пятки сконструированы так, чтобы поглощать большую часть этого удара и обеспечивать амортизацию нижележащих структур стоп, включая пяточную кость. (пяточная кость), мышцы и связки. Однако боль в пятке — очень распространенное состояние, которое может негативно повлиять на нашу способность нести вес на ногах, вызывая значительный дискомфорт, мешая повседневной деятельности, и, если ее не лечить в течение длительного периода, это может привести к серьезным осложнениям.

Боль обычно ощущается под пяткой, на внутренней или внешней стороне пятки или за пяткой. Во многих случаях боль в пятке легко лечится покоем, ортопедическими стельками или другими домашними средствами, однако иногда боль и риск дальнейшего повреждения могут сохраняться, что требует более сложных вмешательств и лечения.

Боль в пятке может быть объяснена множеством причин, от травмы до воспаления до неврологической или аутоиммунной, поэтому очень важно получить точный диагноз, чтобы обеспечить эффективное лечение, которое устраняет симптомы в дополнение к любым основным состояниям, если они есть.

В этой статье мы рассмотрим возможные причины боли в пятке, способы ее диагностики, доступные методы лечения и меры, которые мы можем предпринять для ее предотвращения.

Начните с определения симптомов боли в пятке

Возможно, сегодня вы внезапно почувствовали дискомфорт в одной из ног или пытались игнорировать повторяющуюся боль в стопе, которая беспокоила вас в течение нескольких месяцев или лет. Самый важный первый шаг, который вы можете сделать на пути к выздоровлению, — это потратить несколько минут на то, чтобы тщательно обдумать историю своих симптомов.Просмотрите следующий список из девяти пунктов и запишите в уме симптомы, которые относятся к вам.

Верно или неверно:
Верно или неверно	Кажется, самая нежная часть моей стопы — это пятка.
Верно или неверно	У меня больше всего болит пятка, когда я встаю с постели по утрам.
Верно или неверно	Боль в пятке усиливается, когда я встаю на ноги после того, как посидел некоторое время.
Верно или неверно	Боль в пятке, кажется, немного уменьшилась после нескольких минут стояния или ходьбы.
Верно или неверно	Я хожу или бегаю для выполнения упражнений, и одна или обе мои пятки ужасно болят после этого.
Верно или неверно	Боль в пятке, кажется, усиливается из-за долгих часов, которые я провожу на работе.
Верно или неверно	Из-за боли в пятке я хромаю.
Верно или неверно	Я испытываю такую ​​боль в пятке то в течение нескольких месяцев, то и лет.
Верно или неверно	У меня периодически возникали приступы боли в пятке, когда я стал старше.

Понимание ваших симптомов поможет вам определить, является ли причина вашей боли подошвенным фасциитом или другим заболеванием.

Распространенные причины боли в пятке

Некоторые из распространенных состояний, вызывающих боль в пятке, подразделяются на следующие категории:

Местные условия, вызывающие боль в пятке:

Местные условия — это условия, которые влияют только на одну часть тела, в данном случае на пятку стопы.

1. Подошвенный фасциит:

Это состояние считается наиболее частой причиной боли в пятке, составляющей от 11% до 15% всех симптомов стопы, требующих профессиональной медицинской помощи, оно чаще диагностируется среди спортсменов, особенно бегунов, частота которых достигает 22%. . (1) Женщины также, как правило, имеют более высокую распространенность, чем мужчины, например, в США было обнаружено, что женщины в 2,5 раза чаще страдают этим заболеванием, при этом самая высокая частота встречается в возрасте от 45 до 65 лет.(2)

Подошвенная фасция — это толстая оболочка в нижней части стопы, отходящая от пяточной кости и соединяющая пятку с передней частью стопы. Фасция плантатора содержит коллаген 1 типа и играет важную роль в обеспечении нормальной биомеханики стопы, поскольку действует как амортизатор и обеспечивает амортизацию и поддержку свода стопы во время ходьбы, бега, прыжков или любой другой нагрузки. .

Подошвенный фасциит — это дегенеративное заболевание, означающее, что волокна подошвенной фасции со временем начинают постепенно дегенерировать.Этому результату способствуют несколько факторов, однако чрезмерная нагрузка и повторяющаяся нагрузка на стопы приводят к хроническому разрыву подошвенной фасции, который считается наиболее частой причиной.

Определенные группы населения подвержены более высокому риску развития подошвенного фасциита, чем другие, такие как беременные женщины, люди с ожирением, лица, занимающиеся занятиями, требующими продолжительных стоячих или нагрузочных движений, бегуны или спортсмены, особенно те, у которых резко увеличивается интенсивность или продолжительность их физических упражнений и те, кто носит несоответствующую обувь.

Люди с мышечными проблемами, включая слабые или напряженные икроножные мышцы, или люди со структурными проблемами стопы, такими как ступни с низким / высоким сводом стопы или гиперпронация, также имеют высокий риск развития подошвенного фасциита. Нормальный процесс старения также может представлять риск, поскольку он может привести к некоторой степени потери жировой прослойки, в результате чего подошвенная фасция становится более открытой и подверженной повторяющимся микротравмам. Пяточные шпоры также связаны с этим состоянием, поскольку они встречаются примерно у 50% людей, у которых диагностирован подошвенный фасциит, однако пяточная шпора — это не то же самое, что подошвенный фасциит, и она не считается причиной этого состояния.

Подошвенный фасциит характеризуется болью в нижней части стопы, затрагивающей либо свод, либо пятку, либо и то, и другое, обычно ощущается при первых нескольких шагах утром, затем стихает или исчезает после отдыха или легкой ходьбы, однако боль возвращается при ходьбе или стоянии в течение длительного периода времени. Боль также усиливается при ходьбе босиком или по твердой поверхности, а у спортсменов быстрые движения с высокой ударной нагрузкой, такие как спринт, обычно увеличивают интенсивность боли.

Подошвенный фасциит часто встречается на одной стопе, однако примерно в трети случаев диагностируется подошвенный фасциит обеих стоп.

2. Стресс-перелом:

Стрессовые переломы отличаются от других обычных переломов тем, что симптомы стрессового перелома в большинстве случаев не возникают в результате травмы или конкретного инцидента, поскольку они возникают в результате повторяющейся и повторяющейся нагрузки на кость, чаще всего в стопы, пяточная или плюсневые кости.Нормальный физиологический ответ кости на повышенное сжатие или нагрузку — это образование незначительных микроповреждений, которые восстанавливаются с помощью процесса, известного как ремоделирование, однако, когда обширные микроповреждения возникают до того, как кость имела возможность правильно реконструироваться, развивается стрессовый перелом. (3) Как и в случае подошвенного фасциита, люди могут вспомнить изменение интенсивности, продолжительности или частоты их интенсивных нагрузок или упражнений с отягощением в последнее время. Некоторые из наиболее распространенных видов деятельности, которые связаны со стрессовыми переломами, — плиометрика, прыжки, бег, военная техника. тренировки и гимнастика.

Ряд факторов риска был связан со стрессовыми переломами, например, низкая плотность костей (как при остеопорозе), ограничение калорийности с низким содержанием кальция в пище, женщины с нерегулярными менструациями и те, у кого различия в длине ног или мышечная слабость. (4) У мужчин снижение уровня тестостерона также рассматривается как фактор риска стрессовых переломов. (5)

Симптомы стрессового перелома обычно возникают незаметно, с болью, связанной с определенной деятельностью или при неоднократной нагрузке на пораженную стопу.Боль часто может сопровождаться местным отеком или болезненностью, она уменьшается в покое, но возвращается при возобновлении исходной активности. Иногда начало боли можно проследить до изменения методов тренировок или оборудования.

Стресс-перелом делает кость хрупкой, и если ее игнорировать, это может привести к настоящему перелому. Локализация некоторых стрессовых переломов, таких как пятая плюсневая кость, связана с более высокой частотой определенных осложнений, таких как несращение (то есть невозможность естественного заживления сломанных костей, если не выполняется хирургическое вмешательство).

3. Синдром тарзального канала:

Тарзальный туннель — это состояние, при котором большеберцовый нерв или любая из связанных с ним ветвей сжимаются или защемляются в результате постоянного сжатия. Большеберцовый нерв проходит через узкий проход внутри лодыжки, называемый тарзальным туннелем. Сдавление большеберцового нерва может быть результатом одной из многих причин, включая травмы или травмы, приводящие к изменению положения структур вокруг нерва или отеку, сдавливающему нерв; плоскостопие высокой степени может вызвать напряжение нервов; диабетическая невропатия; любые поражения, новообразования, опухоли или варикозное расширение вен вокруг этой области, которые усиливают сдавление нерва.(6)

Симптомы синдрома тарзального канала могут проявляться по-разному у разных людей; так как боль может ощущаться либо внизу пятки, либо внутри щиколотки, либо в обеих областях. Он может сопровождаться одним или несколькими из следующих симптомов: покалывание, онемение, жжение, ощущение поражения электрическим током или иглами. Эти симптомы могут начаться мягко и постепенно, затем прогрессировать, или начаться внезапно. Боль обычно усиливается во время физической активности, а в запущенных случаях симптомы могут проявляться и во время отдыха.

Если это состояние не лечить вовремя, могут возникнуть осложнения, такие как необратимое повреждение нервов, которое оказывает постоянное влияние на способность человека выполнять повседневные действия.

4. Пяточный бурсит:

Пяточный бурсит — воспаление бурсы; это структура, которая напоминает мешок и выстлана синовиальной тканью и производит жидкость, которая помогает смазывать и уменьшать трение между различными структурами, такими как между сухожилиями или связками и костями или между кожей и костями.Над входом в ахиллово сухожилие расположены 2 сумки, и воспаление одной или обеих из них приведет к боли в задней части пятки и лодыжке.

Это воспаление обычно вызывается повторяющимися травмами и чрезмерным использованием, особенно у тех, кто носит неподходящую или обтягивающую обувь. Другие состояния также могут быть связаны с бурситом, такие как деформация Хаглунда, серонегативные спондилоартропатии, ревматоидный артрит и подагра. (7,8)

Основная жалоба при этом состоянии — тупая ноющая боль в задней части пятки, которая усиливается, когда человек начинает определенную деятельность после отдыха.Также могут возникать отек, болезненность, покраснение и хромота, и эти симптомы могут быть односторонними или двусторонними.

5. Синдром пяточной жировой подушечки:

Синдром жировой подушечки обычно возникает в результате хронического износа жировой ткани пяточной подушечки, которая отвечает за амортизацию и поддержку костей наших стоп, что приводит к изменениям толщины и / или эластичности жировой подушечки пятки. В развитии этого синдрома играют роль различные факторы риска, такие как старение, повторяющиеся действия с высокой нагрузкой, ожирение, неподходящая обувь, травма пяточной подушки, выполнение упражнений или ходьба по твердым поверхностям, высокий свод стопы, прием кортикостероидов. инъекции для лечения других заболеваний стоп, а также генетического или семейного анамнеза.

Симптомы, связанные с синдромом пяточной жировой подушечки, включают тупую ноющую боль, которая обычно ощущается как синяк в центре пятки при ходьбе, беге или длительном стоянии; боль, которая воссоздается при нажатии на центр пятки и усиливается при контакте с твердой поверхностью. В некоторых случаях это состояние является легким или бессимптомным, в то время как в некоторых запущенных случаях нервы, расположенные в поверхностной части пятки, сдавливаются, вызывая некоторые дополнительные неврологические симптомы, такие как покалывание, ощущение холода или жжения.

6. Деформация Хаглунда:

Деформация Хаглунда — это аномалия мягких тканей и костей стопы. Это костная шишка, появляющаяся на задней части пятки в месте прикрепления ахиллова сухожилия к пятке, и когда эта большая костная шишка трется о обувь, окружающие мягкие ткани на задней части пятки раздражаются и вызывают боль.

Это состояние также известно как «шишка с помпой», так как сначала считалось, что оно поражает в основном женщин, которые носят туфли-лодочки на высоком каблуке, однако, несмотря на то, что оно чаще встречается у женщин, чем у мужчин, оно может затронуть любого человека в любом возрасте.

Точная причина этой увеличенной костной выступающей части до конца не известна, но с этим состоянием связан ряд потенциальных причин, таких как наследственность, высокий свод стопы или сжатое ахиллово сухожилие.

Другими факторами риска, которые, как считается, усугубляют раздражение костной шишки, являются перетренированность спортсменов и ношение тесной, жесткой или плохо сидящей обуви.

Помимо боли, место раздражения может также воспаляться, вызывая покраснение, болезненность и припухлость.(9)

7. Остеомиелит пятки:

Остеомиелит пятки — это воспаление пятки, вызванное инфекцией, возникшей в результате травмы, операции или инфекции кровотока. Инфекция может быть острой или сохраняться в течение нескольких месяцев, что приводит к хроническому остеомиелиту. Симптомы остеомиелита иногда могут быть неспецифическими, что в некоторых случаях приводит к поздней диагностике. Общие симптомы включают усталость, жар и вялость, а местные и более специфические симптомы включают боль в пятке, покраснение, болезненность, отек и уменьшение диапазона движений.

8. Проблемы с ахилловым сухожилием:

Ахиллово сухожилие — самое большое сухожилие в человеческом теле, состоящее из волокнистых тканей, соединяющих пяточную кость с икроножными мышцами. Ряд проблем влияет на ахиллово сухожилие, вызывая боль в пятке, например:

• • Разрыв ахиллова сухожилия: чаще встречается у людей, которые периодически ведут активный образ жизни, например у тех, кто тренируется в основном в выходные дни, и чаще встречается в возрасте 30-50 лет.Симптомы обычно возникают внезапно и сопровождаются сильной болью, напоминающей ощущение удара ногой или выстрела в заднюю часть ноги, иррадиирующей в заднюю часть пятки. Еще одним признаком разрыва сухожилия является неспособность человека стоять на пальцах ног на пораженной стороне.
  • Тендинит ахиллова сухожилия: это означает воспаление сухожилия, обычно из-за чрезмерного использования, которое приводит к повторяющимся микроповреждениям сухожилия без возможности правильного восстановления, вызывая дегенерацию сухожилия или утолщение паратенона.Боль проявляется в задней части пятки и в области голени, обычно сопровождается скованностью и болезненностью и усиливается при длительной деятельности. Тендинит ахиллова сухожилия чаще встречается у бегунов, велосипедистов, гимнастов, теннисистов, танцоров и волейболистов.

Есть множество факторов, которые способствуют, например, травме ахиллова сухожилия; повторяющееся чрезмерное использование, ношение неправильной обуви, изменение интенсивности тренировок, низкая высота седла у велосипедистов, семейный анамнез, ревматоидный артрит и некоторые лекарства, такие как стероиды и фторхинолоновые антибиотики.

9. Болезнь Севера:

Болезнь Северса, более формально известная как апофизит пяточной кости, является заболеванием, которое относительно часто встречается у активных маленьких детей и чаще встречается у мальчиков. (10) Считается, что болезнь Севера возникает из-за быстрого роста пяточной кости по сравнению со скоростью роста окружающих структур, таких как сухожилия, мышцы и связки, из-за чего эти структуры растягиваются, пытаясь не отставать от быстрой пяточной кости. рост костей, и если ребенок очень активен, это добавляет дополнительный уровень нагрузки на эти структуры, вызывая боль в пятке.Симптомы включают боль в пятке, покраснение, отек, болезненность и затруднения при ходьбе. Симптомы ухудшаются при любой интенсивной физической нагрузке и улучшаются при отдыхе. Симптомы обычно проявляются в возрасте 10–12 лет у мальчиков и 8–12 лет у девочек.

10. Периферическая невропатия:

Периферическая невропатия — это повреждение одного из периферических нервов, не расположенных в головном или спинном мозге. Это состояние является либо результатом местной причины (травма нерва, синдром тарзального канала или опухоли, которые давят на нерв), либо системной причиной (диабет, заболевание почек, гипотиреоз, инфекции).Симптомы, связанные с невропатией, обычно включают жгучую острую боль или ощущение, покалывание, онемение, а в более запущенных случаях это приводит к слабости конечностей или безболезненным травмам из-за потери чувствительности в ступнях.

Системные причины боли в пятке:

Системные причины затрагивают всю систему организма и могут вызывать боль в пятке в дополнение к другим симптомам.

1. Ревматоидный артрит:

Ревматоидный артрит — это хроническое воспалительное заболевание, которое характеризуется стойким симметричным воспалением суставов, особенно кистей и стоп.Однако, поскольку воспаление нацелено на синовиальную оболочку сустава, это означает, что может быть затронут любой сустав с синовиальной оболочкой. Кроме того, в результате системной и аутоиммунной природы заболевания могут быть задействованы и другие основные органы, такие как легкие, кожа, сердце и глаза.

Точная причина ревматоидного артрита до конца не изучена; генетические, экологические, психологические, иммунологические и инфекционные факторы играют роль в развитии и прогрессировании заболевания.Например, считается, что у тех, кто уже является генетически предрасположенным, а затем испытывают внешний триггер, такой как инфекция, травма или курение, их иммунная система запускает серию реакций, приводящих к воспалению суставов и влияющих на другие органы.

Симптомы ревматоидного артрита обычно возникают незаметно, иногда начинаются с лихорадки, утомляемости и слабости, прежде чем появляется какое-либо воспаление суставов или боль. Однако около 10% людей с этим заболеванием могут показать внезапное начало воспаления суставов и вовлечение других органов.

Наиболее частые симптомы ревматоидного артрита включают боль в руках и ногах, особенно вокруг суставов, трудности при выполнении повседневных дел, боль при движении, болезненность, отек, деформацию пораженной области и ревматоидные узелки.

Подагра:

Подагра — еще один распространенный тип воспалительного артрита, который может вызывать сильную боль, скованность и отек. Это наиболее распространенная форма воспалительного артрита среди мужчин, хотя она также поражает женщин, особенно после наступления менопаузы.Причиной этого состояния является повышенное содержание мочевой кислоты в кровотоке, которая затем кристаллизуется в суставах, вызывая боль и воспаление в пораженных суставах и прилегающих областях. Ряд других состояний связан с более высоким риском развития подагры, таких как гипертония, ожирение, сахарный диабет, почечная недостаточность, анемия, гиперхолестеринемия и гипертриглицеридемия. Некоторые продукты с высоким содержанием пуринов, такие как анчоусы, печень, почки, сладкий хлеб и сардины, увеличивают риск высокого уровня мочевой кислоты в сыворотке крови.Также было обнаружено, что продукты и напитки, богатые фруктозой, могут увеличить риск подагры как у мужчин, так и у женщин. (11,12) Некоторые лекарства и злоупотребление алкоголем являются другими факторами риска развития подагры.

Приступы подагры обычно начинаются внезапно, особенно ночью, и достигают максимальной степени тяжести в течение 8–12 часов. Симптомы включают сильную боль, отек, покраснение и болезненность. Наиболее распространенным суставом, пораженным подагрой, является большой палец ноги, он также может поражать голеностопный сустав, локти, запястья, пальцы и коленные суставы.Во многих случаях сообщается о боли в пятке во время приступов подагры; исследование показало, что 35% пациентов сообщают о боли в задней части пятки, а 20,6% — о боли в подошвенной пятке. (13)

Когда обращаться к врачу при боли в пятке

Важно обратиться за неотложной медицинской помощью, если у вас возникли следующие симптомы, поскольку это признаки перелома костей:

• Сильная боль при невозможности нормально ходить.
• Ощущение головокружения или тошноты от боли.
• При травме слышен щелчок или скрежет.
• Ваша ступня или лодыжка выглядят деформированными или расположены под ненормальным углом.
• У вас жар или ваша ступня очень теплая, поскольку это может быть признаком инфекции костей.
  

Вы также можете записаться на прием к терапевту, если:

• У вас боль в пятке, которая не уменьшилась или не усилилась после 2 недель лечения в домашних условиях.
• У вас боль, которая мешает повседневной деятельности.
• Вы чувствуете покалывание, жжение или онемение пораженной стопы.
• Если вы диабетик.
• Ваша пятка опухшая или жесткая.

Диагностика боли в пятке:

Когда вы посетите врача, он осмотрит ваши ступни на предмет отека, болезненности, покраснения или деформации. Они проверит ваш диапазон движений и мышцы ног, и вас спросят об истории боли, имеющихся у вас медицинских состояниях или семейном анамнезе. Иногда физикального обследования достаточно, чтобы определить причину боли, однако, если есть сомнения или есть подозрение на какое-либо основное заболевание, будет проведена серия других визуализаций и анализов крови для обеспечения точного диагноза и соответствующего лечения.Каждый диагноз имеет уникальный код из МКБ-10, который можно использовать для подачи страховых случаев.

Лечение боли в пятке:

Лечение боли в пятке будет зависеть от диагноза и от того, является ли причина боли локальной или системной, когда лечение основного состояния необходимо для купирования боли и предотвращения дальнейших осложнений.

Наиболее распространенные и вероятные диагнозы часто бывают локальными, и все они могут быть устранены в первую очередь с помощью консервативного лечения, при котором большинство людей обычно выздоравливает в течение нескольких недель / месяцев.

Консервативное лечение боли в пятке включает:

1. Остальные:

отдых очень важен при лечении многих ортопедических проблем стоп, поскольку он дает тканям возможность регенерироваться и восстанавливаться. Это означает изменение вашей повседневной деятельности, чтобы избежать дальнейших разрывов или повреждений. Если боль сильная, может потребоваться полная иммобилизация.

2. Обледенение:

Обледенение пяток уменьшает воспаление и обеспечивает временное облегчение боли. Вы можете прикладывать лед, используя ледяную ванну для ног, массируя или используя пакеты со льдом.Heel That Pain обеспечивает более практичный и удобный вариант для обледенения, представляя тапочки для ледяной терапии, которые можно легко пристегнуть к вашим ногам и покрыть льдом всю поверхность подошвы ступни.

3. Ортопедия:

Вставки в обувь считаются одним из методов первой линии лечения ряда ортопедических состояний, которые приводят к боли в пятке, таких как подошвенный фасциит, атрофия пяточной жировой подушечки, травма ахиллова сухожилия и бурсит пятки.Ортопедические приспособления при боли в пятке оказались очень эффективными в уменьшении боли даже по сравнению с такими лекарствами, как нестероидные противовоспалительные препараты или инъекции кортизона. (14) Heel That Pain предлагает ортопедические приспособления для стопы Heel Seat, в которых используется революционная технология фасции-перекладины, обеспечивающая как амортизацию, так и прочную поддержку вашей свода стопы. Плотная подушка, используемая при производстве пяток, изготовлена ​​из твердого материала Kraton, который обеспечивает идеальный баланс между бережным отношением к ноге и надежной опорой, и все это в доступном ценовом диапазоне.

4. Лекарства:

Безрецептурные нестероидные противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен или диклофенак, могут сыграть большую роль в уменьшении боли и лечении ряда заболеваний стоп. Антибиотики используются как часть лечения остеомиелита.

5. Ночные шины:

Ночная шина — это тип бандажа, который фиксирует стопу в нейтральном положении под углом 90 градусов в течение ночи, обеспечивая постоянное растяжение и удлинение ахиллова сухожилия и подошвенной фасции.

6. Смена обуви:

Ношение неподходящей обуви, которая плохо подогнана, жесткая или не обеспечивает достаточной поддержки, может в значительной степени способствовать развитию проблем со стопами и, как следствие, боли в пятке. Следовательно, смена обуви на высококачественную поддерживающую и идеально подобранную имеет большое влияние на уменьшение боли в пятке. Фактически, одно исследование показало, что 14% его участников отметили, что смена обуви существенно повлияла на их лечение. (15)

7.Лечебная физкультура и упражнения на растяжку:

Растяжка и физиотерапия помогают улучшить упругость икроножных мышц и ахиллова сухожилия, а также укрепить мышцы стоп.

Лечебные средства для лечения боли в пятке

Если человек не поддается консервативному лечению, следующим шагом будет более продвинутое лечение:

1. Инъекции кортикостероидов:

Если боль сильная и непереносимая или симптомы не улучшаются при консервативном лечении, инъекции кортикостероидов могут быть полезны при лечении ряда состояний, таких как подошвенный фасциит, пяточный бурсит и бугорки на пятках.Однако следует соблюдать осторожность при использовании этого лечения, поскольку оно имеет некоторые нежелательные побочные эффекты, особенно в долгосрочной перспективе.

2. Хирургия:

В большинстве случаев операция всегда спасается как последнее средство, если все другие усилия не помогли справиться с болью или вылечить состояние. Хирургическое вмешательство может использоваться при лечении подошвенного фасциита, травм ахиллова сухожилия, остеомиелита (в данном случае в качестве основного лечения в острых случаях для отвода гноя и сохранения кости) и пупырчатых пяток.

3. Неинвазивные процедуры:

Различные неинвазивные процедуры также используются для лечения некоторых случаев, которые не поддаются консервативному лечению, например, экстракорпоральная ударно-волновая терапия и криохирургия в случае подошвенного фасциита или инъекционные наполнители для лечения синдрома пяточной жировой подушечки.

Профилактика боли в пятке:

Следующие советы помогут вам позаботиться о ногах и избежать травм пятки и боли в будущем:

1. Обязательно носите подходящую обувь для той деятельности, которую вы выполняете.
2. Не носите тесную жесткую обувь или туфли на высоком каблуке.
3. Убедитесь, что вы достаточно растянулись и разогрелись, прежде чем заниматься какой-либо высокоэффективной деятельностью.
4. Смените обувь через 250-500 миль или, в качестве альтернативы, попробуйте использовать поддерживающие стельки в своей старой обуви, которые вы можете менять каждые несколько месяцев.
5. Избегайте упражнений на твердых поверхностях и ходьбы босиком.
6. Убедитесь, что вы резко не увеличиваете интенсивность или продолжительность упражнения.
7. Дайте вашему телу время на восстановление после сильных нагрузок или интенсивных упражнений.
8. Поддерживайте здоровую массу тела, чтобы избежать повышенного давления и нагрузки на конструкцию стопы.

Ссылки:

1. Tschopp, M., & Brunner, F. (2017). Erkrankungen und Überlastungsschäden an der unteren Extremität bei Langstreckenläufern [Заболевания и чрезмерные травмы нижних конечностей у бегунов на длинные дистанции]. Zeitschrift fur Rheumatologie , 76 (5), 443–450. https://doi.org/10.1007/s00393-017-0276-6
2. https: // www.nccih.nih.gov/research/research-results/analysis-of-data-on-the-prevalence-and-pharmacologic-treatment-of-plantar-fasciitis-pain
3. Uthgenannt BA, Kramer MH, Hwu JA, Wopenka B, Silva MJ. (2007). Самовосстановление скелета: заживление стрессовых переломов за счет быстрого образования и уплотнения тканой кости. J Bone Miner, 1548-56. [Медлайн].
4. Popp KL, Hughes JM, Smock AJ, Novotny SA, Stovitz SD, Koehler SM, et al. (2009). Геометрия, сила и размер костей у бегунов с историей стрессовых переломов. Med Sci Sports Exerc , 2145-50. [Медлайн].
5. Мохамад, Н. В., Соелайман, И. Н., и Чин, К. Ю. (2016). Краткий обзор тестостерона и здоровья костей. Клинические вмешательства в старение , 11 , 1317–1324. https://doi.org/10.2147/CIA.S115472
6. Фрэнсон Дж., Баравариан Б. (2006). Синдром тарзального канала: компрессионная нейропатия с участием четырех различных туннелей. Clin Podiatr Med Surg , (3): 597-609. [Медлайн].
7. Художник К.Ф. (2008). Классический: воспаление постпяточной сумки, связанное с экзостозом. 1898. Клиническая ортопедия и родственные исследования , 466 (7), 1521–1527. https://doi.org/10.1007/s11999-008-0262-z
8. Вайшья Р., Агарвал А. К., Азизи А. Т. и Виджай В. (2016). Синдром Хаглунда: часто встречающееся таинственное состояние. Cureus , 8 (10), e820. https://doi.org/10.7759/cureus.820
9. Вайшья Р., Агарвал А. К., Азизи А.Т. и Виджай В. (2016). Синдром Хаглунда: часто встречающееся таинственное состояние. Cureus , 8 (10), e820. https://doi.org/10.7759/cureus.820
10. Wiegerinck JI, Yntema C, Brouwer HJ, Struijs PA. (2014). Заболеваемость апофизитом пяточной кости среди населения в целом. Eur J Pediatr , 173 (5): 677-9. [Medline
11. Choi HK, Willett W, Curhan G. (2010). Напитки, богатые фруктозой, и риск подагры у женщин. JAMA , 304 (20): 2270-8. [Медлайн].
12. Choi HK, Curhan G. (2008). Безалкогольные напитки, потребление фруктозы и риск подагры у мужчин: проспективное когортное исследование. BMJ , 336 (7639): 309-12. [Медлайн]. [Полный текст].
13. Родди, Э., Мюллер, С., Рим, К., Чандратр, П., Хидер, С. Л., Ричардсон, Дж., Благоевич-Бакналл, М., и Маллен, К. Д. (2015). Проблемы со стопой у людей с подагрой в системе первичной медико-санитарной помощи: исходные данные проспективного когортного исследования. Журнал исследований стопы и голеностопного сустава , 8 , 31.https://doi.org/10.1186/s13047-015-0090-9
14. Линч Д.М., Гофорт В.П., Мартин Дж. Э., Одом Р. Д., Прис К. К., Коттер М. В.. (1998). Консервативное лечение подошвенного фасциита. Перспективное исследование. J Am Podiatr Med Assoc, 88: 375–80
15. Wolgin M, Cook C, Graham C, Mauldin D. (1994). Консервативное лечение боли в подошвенной пятке: длительное наблюдение. Foot Ankle Int, 15: 97–102.

возможных причин боли в пятке

Собаке нужно немного угощения, чтобы выполнять выученные им трюки.Интроверту нужно подтолкнуть, чтобы найти нового друга. Лошади может понадобиться морковь, чтобы тянуть тяжелую повозку. Считайте это своей маленькой шпорой, чтобы наконец выяснить, что вызывает боль в пятке, и что-то с этим сделать. Нет смысла испытывать дискомфорт изо дня в день, если есть что-то, что избавит вас от хронической боли. Вам просто нужно, чтобы мы помогли вам выяснить, в чем причина.

Две распространенные причины боли в пятке

Подошвенный фасциит — наиболее частая причина боли под пяткой.Он включает связку подошвенной фасции под стопой, которая соединяет пяточную кость и пальцы ног. Эта ткань подвергается стрессу, если у вас проблемы с пронацией из-за низких сводов стопы, и со временем она может ухудшиться. Когда появляются крошечные трещины и воспаляются, боль обычно ощущается под передней частью пяточной кости. Индивидуальные ортопедические стельки и растяжки достаточно эффективны для снятия боли и возвращения к привычному образу жизни.

Тендиноз ахиллова сухожилия (часто называемый тендинитом) — наиболее частая причина боли в задней части пятки.Этот веревочный шнур над пяткой испытывает сильное напряжение во время движения, поскольку он передает напряжение икроножных мышц, перемещая ногу вверх и вниз. Когда со временем он изнашивается, он становится слабым, опухшим и болезненным. Боль будет локализоваться в задней части пятки, где сухожилие входит в пяточную кость. Отдых, хорошая программа растяжки и, возможно, операция по поводу разрыва сухожилия помогут вам восстановиться и снова начать вести активный образ жизни.

Болезнь Севера у детей

Это заболевание является наиболее частой причиной боли в пятке у активных растущих детей.Это происходит в пластине роста пяточной кости, когда повторяющиеся травмы и чрезмерное использование — часто из-за чрезмерной практики и занятий спортом — заставляют напряженные сухожилия и икроножные мышцы слишком сильно тянуть пластину роста и повредить ее. Боль будет ощущаться в задней части пятки и поражает детей в их растущем возрасте (примерно от 7 до 15 лет). К счастью, когда они полностью вырастают и пяточная кость созревает и затвердевает, боль проходит. А пока существуют консервативные нехирургические методы лечения, чтобы вашему ребенку не пришлось страдать.

Растрескивание под напряжением

Напряжение Изломы — это не острые трещины, которые могут возникнуть в автомобильной аварии или другой аварии, а скорее крошечные трещины на поверхности, которые возникают при чрезмерном использовании. Слабые мышцы и сухожилия, которые не поглощают травму от ваших шагов, могут передавать все это давление на кость, которая со временем начинает деградировать. Спортсмены, которые много бегают и прыгают, подвержены большему риску, но любой может испытать боль в пятке из-за стрессового перелома. При отдыхе и надлежащем уходе кость может восстановиться и больше не вызывать проблем.Если их не лечить, они могут ослабить кость до такой степени, что произойдет полный перелом.

Множество других причин, по которым у вас болят пятки

Есть небольшие жидкие мешочки, называемые сумками, которые служат подушечкой между сухожилиями и костями (например, тот, который находится на тыльной стороне пятки). Когда раздражение от движения или давления вызывает воспаление (бурсит), они могут вызвать сильную боль.

У вас может быть такое заболевание, как ревматоидный артрит, подагра или фибромиалгия, вызывающее боли в суставах.Инфекция костей или опухоль кости также могут быть болезненными.

С возрастом подпяточник может становиться тоньше. У вас может быть защемление нерва, например, при синдроме тарзального канала, или повреждение нервов из-за такого заболевания, как невропатия. Это также может вызвать боль в области пятки.

При таком большом количестве возможных причин боли в пятке позвольте нам помочь вам точно определить, что происходит, и найти лечение, которое поможет. Нет нужды продолжать страдать, когда Центр стопы и голеностопного сустава в Скалистых горах находится всего на расстоянии одного телефонного звонка по телефону (303) 423-2520.Позвоните сегодня или назначьте встречу в нашем офисе в Уит-Ридж, штат Колорадо, через нашу веб-страницу и попрощайтесь со своими больными пятками.

Фото: Satit_Srihin через FreeDigitalPhotos.net

Связанные области:
Тендинит ахиллова сухожилия
Переломы пятки
Пяточные шпоры
Подошвенный фасциит

Действительно ли моя пятка болит после тренировки подошвенным фасциитом?

Боль в пятке звучит так обыденно, что на самом деле атакуют именно вашу ногу.Затем внезапно и мучительно вы понимаете. Святая корова, этот ублюдок болит. Подошвенный фасциит, который обычно проявляется как тупой колющий удар в пятке и вокруг нее, — это коварный пагубный эффект, который появляется, казалось бы, из ниоткуда и может упорно сопротивляться лечению. Он может поразить любого из нас в любое время, но особенно любит мучить бегунов.

Первое, что вы должны знать о PF: он никогда не «всплывает» просто так, несмотря на то, как он может ощущаться. Вы просто не чувствуете этого, пока он не пересечет ваш болевой порог, который часто бывает относительно высоким, если вы бегун или отец (единственное, что более болезненно, чем пробираться через морозные мили, — это удвоение после того, как ваш щекотливый малыш пинает ногу. ты в паху).Тем не менее, вы не первый и не последний бегун, который перенесет боль в пятке, и подавляющее большинство мужчин выздоравливают нормально, если немного набраться терпения и пройти курс реабилитации.

Ключевым моментом, как и в случае с большинством видов травм, связанных с физической нагрузкой, является дисциплина и последовательность. Такие мелочи, как обледенение и растяжка, не похожи на большой план игры, но они действительно являются вашим лучшим оружием в победе над PF, если вы используете их несколько раз в день, каждый день, пока боль не исчезнет (подробнее ниже ).

Вот ваше руководство, как навсегда избавиться от боли при подошвенном фасциите.

Что такое подошвенный фасцит?

Подошвенный фасциит возникает из-за микротрещин в соединительной ткани в нижней части стопы, что приводит к болезненному воспалению. Эта ткань, простирающаяся от пальцев ног до связок на пятке, расширяется и сжимается при каждом вашем шаге. Иногда слишком большое количество шагов может привести к разрыву ткани; в других случаях узкое ахиллово сухожилие, неустойчивое приземление во время бега, быстрое увеличение веса или работа, требующая много времени, могут вызвать эти микротрещины и болезненное воспаление.

Почему трудно вылечить

Ваше тело исцеляет само, пока вы отдыхаете. Во время сна он начинает работать, пытаясь «связать» воедино разрывы в тканях стопы, которые произошли в течение дня. Но поскольку ваша ступня естественным образом расслаблена, пока вы спите, ремонт проводится на тканях, которые не растягиваются, как если бы ваша ступня была согнута. Перенесемся в утро: когда вы встаете с постели, ваша ступня сгибается, подошвенная ткань резко растягивается… ой.

План Fix-It, Часть первая

Ваша первая остановка — это безрецептурные нестероидные противовоспалительные средства, такие как ибупрофен. Следующий шаг: заморозить. Самый простой способ — налить водопроводную воду в несколько бумажных стаканчиков и положить их в морозильную камеру. Три раза в день (утром, вечером и после пробежки) возьмите замороженную чашку, отогните край бумаги, чтобы обнажить лед, затем держите ее, как рожок мороженого, делая круги вокруг пятки, осторожно надавливая. как вы идете.

Каждое утро (да, каждое утро), вставая с постели, сразу же поворачивайтесь лицом к стене и очень осторожно растягивайте ахиллово сухожилие, растягивая икры. Это НЕ ваша основная растяжка после пробежки, когда вы тренируете судороги. Это мягкая неглубокая растяжка для мягкого расслабления икры. Тугие икры являются основной причиной PF, так как напряжение из-за ограниченной гибкости икры вызывает большее напряжение в связке сухожилий в пятке.

Fix It, Part Two

Чтобы снизить нагрузку на ногу, носите кроссовки везде: по дороге на работу, когда толкаете коляску, во время поездки в Costco.ПФ усугубляется недостаточной опорой свода стопы и устойчивостью стопы; мягкая обувь поможет.

Вы также можете помочь своему делу в ночное время, купив так называемые носки Strassburg. Секретное оружие бегунов во всем мире, это в основном гольфы с прочной регулируемой лентой, которая проходит от пальцев ног до колена. Он удерживает вашу ногу в согнутом положении, когда вы спите, а это означает, что эти маленькие разорванные волокна фасции восстанавливаются, пока арка растягивается, поэтому они не разорвутся повторно при вашем первом шаге утром.

Если ни одна из этих стратегий не помогает, обратитесь к врачу спортивной медицины и спросите о инъекции кортикостероидов. Хорошие новости: укол может почти мгновенно облегчить боль. Плохая новость: это не длится долго, и лечение используется редко, поскольку оно ослабляет ткани и в конечном итоге может способствовать полному разрыву подошвенной фасции. Доктор спортивной медицины также может дать вам несколько упражнений в домашних условиях, чтобы попытаться укрепить стопу, лодыжку и область икр. В некоторых случаях ортопедические изделия или стельки для обуви могут помочь обеспечить лучшую поддержку свода стопы, что частично облегчит боль.Это может занять время, но скоро вы снова встанете на ноги, преследуя своих детей.

Ой! Пожалуйста, попробуйте еще раз.

Спасибо за подписку!

.