Дирекция по строительству, реконструкциии капитальному ремонту объектов, имеющих особо важное социальное, культурное и историческое значение при Кабинете Министров РУз —
Простые упражнения при варикозе ног
Простые упражнения при варикозе ног
Варикозное расширение вен на ногах – довольно распространенная проблема, которая приносит множество неудобств, в том числе связанных с неэстетичным вздутием вен и отечностью, болях в ногах, тяжестью, судорогами. Симптомы заболевания варьируются в зависимости от конкретного случая.
Простые упражнения при варикозе ног помогут снять отечность, повысят сопротивляемость организма физическим нагрузкам, вернут Вам уверенность, а Вашим ногам – лёгкость. Estet-portal.com представляет Вашему вниманию лучшие упражнения, которые помогут при варикозном расширении вен нижних конечностей.
Простые упражнения при варикозе ног в положении лёжа
Большинство упражнений при варикозе ног следует выполнять сидя или лёжа – для снижения нагрузки на организм.
А) Согните ноги в коленях и медленно “крутите педали”. Считайте количество вращений, не переусердствуйте. Достаточно будет трёх подходов по 25 раз. Отдыхайте, как только почувствуете усталость.
В) В той же позиции крутите стопами за и против часовой стрелки, задействуйте лодыжки и голени обеих ног, не отрывайте ноги от сиденья.
Г) Руки по швам.
Прямые ноги поднимите под углом в 90 градусов относительно пола, снова крутите стопы по часовой стрелке, затем – против, в направлении от себя и к себе.
Д) Лёжа на спине, приподнимитесь на лопатки,
Е) Обопритесь на локти, приподнимите ноги и сделайте ножницы. Если Вам сложно держать ноги приподнятыми, выполните упражнение лёжа на спине, подняв ноги вверх под углом в 90 градусов. (Это же простое упражнение “ножницы” можно делать сидя на стуле).
Простые упражнения при варикозе ног в положении стоя
Если ваш врач не настаивает на уменьшении физических упражнений при варикозе ног, попробуйте выполнить несколько простых упражнений стоя. При выполнении упражнений старайтесь дышать ровно, не переутомляйтесь, отдыхайте между подходами.
А) Выпрямьтесь, поставьте ноги на ширину плеч.
Встаньте на носки и медленно опускайтесь на всю ступню. Сделайте упражнение при варикозе ног, следите за своим состоянием. Не перенапрягайтесь.
Б) Разведите носки, а пятки поставьте вместе. Приподнимайтесь на носки, плавно опускайтесь. Повторите упражнение 20 раз.
В) Поставьте пятки врозь, носки вместе и поднимайтесь на носки 20 раз.
Г) Ходьба на месте также эффективна при варикозе. Во время упражнения старайтесь не отрывать носки от пола.
Простые упражнения при варикозе ног на табурете или стуле без спинки
Упражнения при варикозном расширении вен рекомендуется выполнять без нагрузок на позвоночник – сидя или лёжа. Мы предлагаем Вам воспользоваться табуретом, большим резиновым мячом или стулом, чтобы Вы чувствовали себя более удобно во время упражнений.
Сядьте на стул:
А) 20 раз поочерёдно поднимите и опустите ноги параллельно полу.
Б) Делайте те же подъемы, вращая ступнёй.
По 20 раз для каждой ноги.
В) Сидя с прямой спиной, выпрямите ноги и подтягивайте их, сгибая в коленях к себе. Сделайте 2 подхода по 30 раз на каждую ногу.
Г) Сядьте прямо. На медленном выдохе разверните плечи назад. На вдохе расслабьте их и наклоните голову вперед. Повторите 5-10 раз.
Д) Сидя, вытяните руки вверх, потянитесь как можно выше, не вставая со стула. Сделайте вдох. Опустите руки на выдохе. Повторите упражнение 10 раз.
Е) Повторите то же упражнение, вставая со стула. Ноги при этом должны стоять всей ступнёй на полу. На вдох-выдох. Повторите по самочувствию 15-20 раз.
Все эти упражнения вы можете выполнять и в воде. В водоёме или в бассейне вода создаёт дополнительную сопротивляемость, и организм не напрягается при выполнении упражнений.
Отредактировал Мерзляков Н
Источник https://zen.yandex.ru/media/id/5a95690d00b3dd72bc0df4ec/prostye-uprajneniia-pri-varikoze-nog-5efb266b6705f8148893c725
Упражнения при варикозе: что можно.
.. — Niagara Fitness ClubУпражнения при варикозе: что можно и что нельзя, комплекс упражнений
Какие упражнения можно делать с проблемой варикозного расширения вен
Кому не хочется иметь красивую и подтянутую фигуру? Конечно, чтобы сбросить пару-тройку лишних килограммов, можно отправиться в спортзал, заняться плаваньем или велосипедным спортом. Однако порой отчетливо проступающая на ногах синяя сеточка, именуемая варикозом, при интенсивных физических нагрузках становится главной причиной дискомфорта и болевых ощущений в ногах. И тогда возникает вопрос: можно ли заниматься спортом при варикозе?
Рассмотрим, насколько совместимы спорт и варикозное расширение вен, и какими могут быть упражнения при варикозе.
Спорт и варикоз: хорошая ли это идея?
В современной медицине варикозом называют один из видов изменения вен, который проявляется в виде расширения, увеличения поверхностных вен и сопровождается нарушением кровотока. Данное заболевание, которым, согласно статистике, чаще всего болеют женщины, приносит немало хлопот: венозная сетка на ногах не только выглядит крайне непривлекательно и сопровождается болезненными ощущениями, но и приводит к появлению опасного заболевания – тромбофлебита.
Однако варикоз, вопреки бытующему мнению, это вовсе не причина отказа от спорта. Спорт и варикоз – вполне совместимые понятия, к тому же, правильно подобранный комплекс упражнений способен улучшить циркуляцию крови в сосудах и предупредить прогрессирование и развитие заболевания.
Чтобы спорт стал другом, а не врагом варикоза, необходимо соблюдать ряд правил:
1. Учитывать интенсивность физических нагрузок. Главное правило занятий спортом при варикозе – лучше легче, но чаще. Поэтому увеличение интенсивности нагрузок предполагает увеличение количества повторений, а не сложности упражнений и скорости их выполнения.
2. Выбирать «правильные» упражнения. Физические упражнения при варикозе нижних конечностей не должны сводиться к прыжковым и силовым нагрузкам. Оптимальным вариантом для людей, страдающих подобным недугом, станут всевозможные сгибания и вращения в голеностопных, тазобедренных и коленных суставах, упражнения типа «носок-пятка», «ножницы» и «велосипед».
3. Быть в форме. Чтобы смягчить ударную волну при беге или прыжках, необходимо позаботиться о выборе «правильной» обуви и одежды. Специалисты рекомендуют людям, страдающим варикозом, отдавать предпочтение спортивной обуви на «воздушной подушке». Кроме того, подобная обувь не должна быть тесной, иначе это может стать причиной нарушения кровотока в ногах. А для поддержания венозных стенок при сильном напряжении ног специалисты советуют выбирать компрессионное белье. Это не только полезно, но и удобно!
Тренируем вены: что выбрать?
При варикозном расширении вен огромное значение имеет двигательная активность. Однако далеко не каждое упражнение может быть полезным при варикозе. Так, людям, страдающим подобным недугом, специалисты не советуют заниматься степ-аэробикой, поскольку она дает слишком большую нагрузку на ноги и может стать причиной дискомфорта и сильной боли в ногах; а также калланетикой, в основе которой лежат силовые статические нагрузки. А вот фитнес при варикозе, вопреки бытующему мнению, наоборот, может быть полезен, конечно, если заниматься им под присмотром фитнес-инструктора и не превышать рекомендованные нагрузки.
Ведущие специалисты и тренера при варикозном расширении вен советуют отдавать предпочтение йоге и пилатесу, которые предполагают медленную и сдержанную работу. К тому же, большинство упражнений этих направлений выполняются в реверсивных позах.
Не менее полезна при варикозе ходьба. Размеренная и неторопливая, она улучшит кровообращение в ногах и станет превосходной профилактикой варикоза. Подобный эффект оказывает и езда на велосипеде. Во время велосипедной прогулки человек осуществляет вращательные движения, благодаря которым кровь начинает быстрее циркулировать по венам, в результате чего сокращаются явления, связанные с застоем венозной крови.
Однако наиболее полезными при варикозе станут упражнения в воде, в частности аквааэробика и плавание. Их эффективность обусловливается тем, что вода оказывает существенное давление на мышцы, тонизируя их и улучшая венозный отток. Кроме того, в воде можно выполнять любые упражнения, в том числе и те, которые запрещены на суше.
Лечебная гимнастика от варикоза
Несмотря на то, что интенсивные спортивные нагрузки противопоказаны при варикозе, существует специальная гимнастика, которая позволяет снять напряжение в ногах, нормализовать кровообращение, устранить застой венозной крови, следовательно, и избавиться от этого коварного недуга. Какие же упражнения можно делать при варикозе? Рассмотрим примерный комплекс упражнений от варикоза на ногах.
Упражнения в положении стоя
Встаньте ровно, поставив стопы параллельно друг другу. Поднимитесь на носки и опуститесь в исходное положение. Повторяйте упражнение 20-25 раз.
Походите по полу поочередно на пятках, носках и лыжным шагом (не отрывая стоп от поверхности). Продолжительность ходьбы составляет 3-5 минут.
Упражнения в положении сидя
1. Сядьте на стул, приподнимите левую ногу над полом и вращайте ступни по часовой стрелке (15-20 вращений), потом – в обратную сторону. По окончанию, аналогичные упражнения выполняйте правой ногой.
2. В положении сидя согните и напрягите пальцы на ногах, как бы пытаясь ухватиться ними за поверхность. Сохраняйте напряжение в пальцах до наступления усталости. Затем расслабьтесь, отдохните и повторите данное упражнение еще несколько раз.
Упражнения лежа на спине
1. Лежа на спине, согните ноги в коленях и крутите педали воображаемого велосипеда. Выполняя это упражнение, очень важно выпрямлять ноги до конца.
2. Лежа на спине, подтяните ноги к груди, выпрямите их, задержите и медленно опустите. Повторяйте упражнение 5-8 раз.
3. Примите горизонтальное положение, вытянув руки вдоль туловища. Ноги поднимите над уровнем пола и начинайте их скрещивать, имитируя работу ножниц. Самостоятельно регулируйте ритм и скорость выполнения упражнения, однако обратите внимание, что ваше дыхание всегда должно оставаться ровным.
Как видите, такие упражнения при варикозе не требуют больших физических усилий, их с легкостью можно выполнять в домашних условиях. Они чрезвычайно полезны при первых признаках заболевания и при правильном, регулярном выполнении могут стать отличной профилактикой варикоза, на длительный период задержав усугубление варикозных проявлений.
https://www.mybodyflex.ru/publ/uprazhnenija_pri_varikoze/10-1-0-364
Комплекс упражнений при варикозе | Med-magazin.ua
Заболевания венозной системы нижних конечностей требуют комплексного лечения, обязательной составляющей которого являются занятия ЛФК. Их действие направлено на нормализацию кровообращения, улучшение крово-, лифооттока, предупреждения их застоя. Упражнения гимнастика при варикозе ног позволяет улучшить утраченную эластичность сосудов, избавиться от отеков и судорог, предупредить сосудистые сеточки.
Как выполнять упражнения
Улучшить эффективность тренировок поможет применение компрессионного трикотажа. Специалисты также определили, какие упражнения можно при варикозе. Полезно делать различные сгибательные и вращательные движения, например, «ножницы» и «велосипед». Они не только активизируют кровоток, а и способствуют улучшению функционирования суставов.
Не следует с самого начала давать высокие нагрузки. Для получения хорошего результата следует увеличивать не темп, а количество подходов. Доказаны эффективность плавания.
Важно учитывать, какие упражнения нельзя делать при варикозе. В частности, не поднимать штангу стоя, не приседать с ней и не делать выпады. Можно выполнять простые приседания, но при условии, что они не тяжело даются, поскольку собственный вес также может быть высокой нагрузкой. Чрезмерное напряжение может привести к тому, что слабые сосуды будут лопаться. Не рекомендуется бег на длительные дистанции, прыжки на скакалке и занятия на велотренажере. Перечислим, какие упражнения делать при варикозе ног, чтобы они принесли максимальную пользу.
Зарядка после сна
В клиниках и реабилитационных центрах используется особая методика – кинезитерапия, выполняемая на особых тренажерах. Если нет возможности посещать такие занятия, нужно делать упражнения при варикозе в домашних условиях.
1. Тянуть переднюю часть стопы на себя, потом в противоположную сторону;
2. Поворачивать стопы в одну и другую сторону;
3. Круговые вращения, то тянуть носки на себя, то вытягивая их;
Вначале делать по 4-5 повторений, постепенно увеличивая до 10 раз.
Комплекс первый
Упражнения дома при варикозе нижних конечностей лежа на полу, выполнять по 10-20 раз:
1. Поочередно медленно поднимать ноги до 90 градусов и опускать;
2. Колено подтянуть к груди, вытянуть вверх ногу, опустить ее в прямом положении, сделать для другой конечности;
3. Обе ноги поднимать вертикально вверх, вращать стопами внутрь и потом наружу;
4. Согнуть ноги, стопы на полу, руки на бедрах, приподнимать верхнюю часть туловища к коленям, принять исходное положение;
5. Стопы на полу, ноги согнуты, на медленном выдохе втянуть живот, на вдохе – надуть;
6.
Лечь на живот, руки прижаты к телу. Поднять ногу максимально высоко, задержать ее в этом положении 3 секунды и повторить для второй конечности.
Упражнения лежа, нижняя часть ног на небольшом возвышении:
— Зажать маленькую подушку между стоп. Прогнуться и поднять ягодицы;
— Подтянуть колено к груди, взяться двумя руками за стопу, ногу выпрямить вверх, передвигать руки по голени до колена. Опустить конечность, а руки, обхватывающие ногу, идут по бедру.
Комплекс второй
Упражнения для лечения варикоза сидя на стуле, каждое из них по 15-20 раз за один подход:
1. Пятками упереться в пол, тянуть носки вверх, вниз, влево, вправо;
2. Стопы на полу, одновременно ставить их на носочки;
3. Ноги сомкнуты в коленях, стопы на полу, менять точки опоры с носков на пятки;
4. Поочередно поднимать ноги, полностью разгибая в коленях, вращая стопу;
5. Носки прижаты к полу, делать круговые движения пятками в каждую сторону.
Комплекс третий
Упражнения при варикозе нижних конечностей в положении стоя, делать 1-2 мин:
1. Ходить на месте, отрывая от пола только пятки;
2. Спина ровная, руки свободно вдоль тела, ноги на ширине плеч. Встать на носки и остаться в этом положении 2 секунды, резко опуститься на всю стопу. Далее упереться ладонями в стену и делать еще 15-20 раз;
3. Поднять руки через стороны вверх, приподняться на носки, задержаться на 2 секунды, возвратиться в исходное положение сгибая ноги не более, чем на 90 градусов и опуская руки;
4. Держась за спинку стула или упираясь ладонями в стену, делать перекаты с пяток на носки;
5. Выполнять приседания, которые считаются условно-разрешенным упражнением. Для этого поставить ноги на ширину плеч, делать медленные приседания до положения, когда таз окажется параллелен полу. Не усердствовать, делать несколько раз;
6. Держась за спинку стула, отвести одну ногу в сторону и делать вращательные движения внутрь и наружу, повторить второй ногой;
7.
Выполнять махи в разные стороны, по 5 в каждом направлении.
Рекомендуется, чтобы комплекс физических упражнений при варикозе включал и чередовал их выполнение в разных положениях – лежа, стоя, сидя. Лучше выполнять утром и вечером, можно 3-4 раза в день, если это не вызывает неприятных ощущений. Продолжительность тренировки должна быть минимум 10-15 мин. Важно следить за частотой сердечных сокращений, она не должна быть более 120 уд/мин, допустимо чуть учащенное дыхание. После тренировки лечь и положить ноги на возвышение, чтобы улучшить кровообращение и отток лимфы.
Гимнастику обязательно сочетать с регулярным ношением компрессионных изделий и другими методиками лечения, а также с умеренной, двадцати-тридцатиминутной ходьбой, правильным питанием и полноценным отдыхом.
лучших упражнений для уменьшения симптомов варикозного расширения вен
Варикозное расширение вен может вызвать больше проблем, чем просто внешний вид.
Они могут быть очень неудобными и приводить к более серьезным осложнениям, иногда даже к хирургическому вмешательству. К счастью, с помощью упражнений вы можете уменьшить появление варикозного расширения вен на ногах и уменьшить дискомфорт, заставляя вас выглядеть и чувствовать себя лучше, потенциально избегая хирургического вмешательства.
Что такое варикозное расширение вен?
Варикозное расширение вен — это увеличенные вены, которые выступают из кожи, чаще всего на ногах.С возрастом они становятся более распространенными, но беременность также может повлиять на их развитие.
Когда кровь течет по нашему телу, наши вены несут кровь обратно к сердцу и легким. Клапаны предотвращают обратный ток крови при движении против силы тяжести. Когда эти клапаны ослабевают в состоянии, известном как венозная недостаточность, обычно в результате общего износа с течением времени, кровь может скапливаться в венах, заставляя их вздуваться и подниматься ближе к коже, что приводит к варикозному расширению вен.
Как правильные упражнения могут уменьшить появление варикозного расширения вен и уменьшить дискомфорт от него
Выполняя определенные упражнения, вы можете улучшить внешний вид и ощущение варикозного расширения вен за счет уменьшения отека и облегчения боли.Ваши икроножные мышцы действуют как насосы и служат для возврата крови от ступней и ног к сердцу. Регулярные упражнения улучшают ваше кровообращение в целом, а также помогают избавиться от лишнего веса — еще одного фактора риска варикозного расширения вен. Хотя упражнения не излечивают варикозное расширение вен, они могут помочь улучшить ваши симптомы и снизить риск дальнейшего развития.
Ходьба, езда на велосипеде и плавание — отличные упражнения с малой нагрузкой, которые облегчают работу суставов и помогают кровообращению при варикозном расширении вен.Если вы только начинаете заниматься спортом, ходьба — отличный способ начать тренировку.
Упражнения
Когда есть возможность, найдите время для движения в свой день.
Симптомы варикозного расширения вен часто усиливаются при слишком долгом стоянии или сидении. К упражнениям при хронической венозной недостаточности, которые могут помочь при варикозном расширении вен, относятся:
- Ходьба. Старайтесь ходить хотя бы 30 минут каждый день. Если вам нужно, вы можете разбить это на сегменты в течение дня.
- Подъем по лестнице. Когда есть возможность, выбирайте лестницу вместо лифта или эскалатора. Поднимая икры во время подъема, вы сокращаете мышцы ног, что помогает выжимать кровь обратно вверх по ногам.
- Подъем на носки. Использование икроножных мышц для отрыва пяток от пола также приводит в движение кровь в нижних конечностях. Вы можете выполнять это упражнение стоя или сидя несколько раз в течение дня. Попробуйте делать 10-15 подъемов на носки за раз.
- Сгибание пальцев ног. Если вы стоите или сидите неподвижно большую часть дня, ваши ступни и пальцы ног могут часто опухать.
Растяжка и сгибание пальцев ног могут частично снизить давление. Лягте на пол и вытяните ноги от себя. Согните пальцы ног вперед и назад, повторяя это движение по 20 раз на каждую ногу. - Растяжка. Движение тела, повышение гибкости, сокращение и расслабление мышц способствует здоровью вен. Специфические растяжки, которые, как известно, помогают при венозной недостаточности, — это выпады; лежа на спине, упираясь ногами в стену, приподнятую над головой; и стандартное сгибание вперед, при котором вы наклоняетесь от бедер, достигая макушки головы по направлению к земле, сохраняя колени согнутыми, если вам нужно.
- Йога. Йога развивает силу и гибкость тела, что помогает облегчить боль и отек, вызванные варикозным расширением вен. Это также может быть полезно для поддержания силы и гибкости с возрастом.
Упражнения не только уменьшают симптомы варикозного расширения вен, но и улучшают ваше общее состояние здоровья. Это может помочь вам в долгосрочной перспективе сохранить здоровье вен и даже предотвратить образование варикозного расширения вен в будущем.
Но если упражнения не помогают избавиться от симптомов, вам поможет Институт вен.Чтобы получить дополнительную информацию о наших современных процедурах или назначить консультацию, запишитесь на прием, позвонив сегодня по телефону 908-788-0066.
Сертифицированные специалисты по венам и сосудам
Любой человек может страдать от различных существующих заболеваний и проблем вен, но в современном обществе они становятся все более и более распространенными. Ожирение и сосудистые заболевания преследуют людей по всей Америке. Мужчины и женщины, спортсмены, молодые и старые — все они могут страдать от боли при варикозном расширении вен.
Карьера, связанная с постоянным стоянием или сидением, наследственными факторами и беременностью, — все это показатели высокого риска заболевания вен. Отсутствие кровообращения в венах может усугубить и усилить боль, причиняемую нездоровыми венами. Добавление нескольких упражнений в свой режим тренировки может помочь вам предотвратить, контролировать или даже замедлить развитие этих вен.
Начинайте с этих рутин
Есть некоторые мелочи, которые могут временно помочь вам при боли при варикозном расширении вен.Вращение лодыжек и покачивание ступней на земле усиливают приток крови к ногам и икрам и снижают риск образования тромбов. Кроме того, избегайте высоких каблуков; наденьте компрессионные носки и избавьтесь от нескольких лишних килограммов, которые вы, возможно, несете. Эти четыре вещи в сочетании с упражнениями помогут больным варикозным расширением вен.
Некоторые упражнения для ног могут помочь тем, кто страдает от варикозной боли. Как часть сердечно-сосудистой системы, тренировки — один из лучших способов предотвратить появление варикозного расширения вен.Некоторые виды деятельности могут быть более полезными, чем другие, и имеют меньше шансов усилить боль.
- Ходьба: ходьба — отличное упражнение с малой нагрузкой, которое помогает улучшить кровообращение в ногах и увеличить приток крови к сердцу.
- Плавание: еще одно отличное упражнение с низкой нагрузкой, которое увеличивает кровоток.
Кроме того, давление воды может даже уменьшить боль в венах. - Стационарный велосипед или эллиптический тренажер: хотя упражнения на велотренажере или эллиптическом тренажере немного сложнее, но при выполнении упражнений на велотренажере или эллиптическом тренажере поддерживается принцип увеличения притока крови к ногам без негативного воздействия на суставы
Упражнения, которых следует избегать
Некоторые упражнения действительно могут ухудшить состояние ваших вен.Постарайтесь избегать этих тренировок или найдите им альтернативу, если бы они были вашей тренировкой по вашему выбору.
- Бег: Бег может вызвать отек и ухудшить кровообращение в ногах. Если вы заядлый бегун, попробуйте бегать по синтетическому покрытию или даже по траве. Это снизит нагрузку на суставы, икры и ступни.
- Тяжелая атлетика: Тяжелая атлетика также может ухудшить симптомы варикозного расширения вен. Поднятие тяжестей может повысить давление в животе и уменьшить отток крови из ног к сердцу.
Если вы хотите выполнить некоторые силовые тренировки, подумайте об использовании лент с отягощениями, гантелей, но с большим количеством повторений при меньшем весе, или упражнений, при которых ноги должны находиться на уровне сердца или выше.
Связаться с Goldman Vein Institute
Если варикозное расширение вен мешает вам в жизни или если вы ограничены в упражнениях, попробуйте предлагаемые варианты облегчения! Goldman Vein Institute предлагает лечение варикозного расширения вен пациентам, страдающим этим венозным заболеванием.
Свяжитесь с одним из наших офисов или отправьте сообщение в Интернете, чтобы узнать больше об услугах или условиях, которые мы лечим.
Какие упражнения полезны при лечении варикозного расширения вен?
Какие упражнения полезны при лечении варикозного расширения вен? Большинство из нас не знают, что такое варикозное расширение вен. Это набор вен, которые развиваются под поверхностью кожи. Они крупнее обычных вен, расширяются и перекручиваются друг в друга.
У человека может развиться это состояние по многим причинам, включая генетику, беременность, нездоровый образ жизни или выполнение задач, которые включают постоянное стояние и поднятие тяжестей.Люди с ожирением также склонны к развитию варикозного расширения вен ног или других частей тела.
(Источник)
Существует множество способов лечения этого состояния, включая здоровый образ жизни и регулярные физические упражнения. Некоторые упражнения могут помочь предотвратить развитие варикозного расширения вен. Однако, если у вас уже есть это состояние, некоторые упражнения могут дать обратный эффект.
Во-первых, давайте взглянем на упражнения, которые могут оказаться неэффективными при варикозном расширении вен.
Лечение варикозного расширения вен: опасные упражнения
Если вы хотите лечить состояние осторожно и не допустить его ухудшения, старайтесь избегать следующих упражнений:
Бег
Даже если бег полезен для здоровья, он может ухудшить симптомы.
Это связано с тем, что бег оказывает давление на ноги, что может привести к дальнейшему отеку и боли в пораженной области.
Если бег является частью вашего распорядка дня, попробуйте бегать по более мягкой поверхности.Это снизит нагрузку на ноги, суставы и ступни. Вы даже можете носить компрессионные чулки, так как они улучшают кровообращение. Таким образом, вы не столкнетесь ни с какими отеками, болью или дискомфортом.
Тяжелая атлетика
Одна из основных причин развития варикозного расширения вен — поднятие тяжестей. Это увеличивает напряжение и давление на живот и ноги, что в конечном итоге блокирует кровоток к сердцу. Кровь начинает скапливаться в венах, повреждая нежные клапаны вен.Следовательно, поднятие тяжестей приведет только к ухудшению состояния.
Однако это не означает, что вам следует полностью останавливаться. Попробуйте поднимать меньшие веса и вместо этого делать больше повторений.
Совет: выдыхайте, когда поднимаете вес, и вдыхайте, когда опускаете вес вниз.
Специальные тренировки для ног
Оказание любого давления или переутомление ног может привести к обострению варикозного расширения вен. Избегайте чрезмерных выпадов и приседаний, особенно с отягощениями.
Вместо этого делайте их без веса и старайтесь делать их меньше. Скручивания также могут оказывать давление на вены живота и ног, усугубляя симптомы варикозного расширения вен.
Лечение варикозного расширения вен: полезные упражнения
А теперь давайте рассмотрим упражнения, которые полезны для вас и помогают при варикозном расширении вен. Не забудьте включить эти упражнения в свой распорядок дня, чтобы вылечить это заболевание.
Марш / Прогулка
Это несложно: ходьба — это упражнение с малой нагрузкой, которое поможет вам поддерживать форму и здоровье.Укрепляет икроножные мышцы. Вы также можете встать в одну позицию и маршировать. Вам не нужно делать никаких шагов вперед или назад. Это упражнение поможет перекачивать кровь из вен к сердцу, в результате чего кровь будет циркулировать более эффективно.
(Источник)
Убедитесь, что правильно поднимаете колени и размахиваете руками. Это позволит вам добиться максимальной пользы для сердечно-сосудистой системы.
Растяжка
Нет ничего лучше, чем растяжка ранним утром.Это упражнение имеет огромную пользу для ваших вен и помогает укрепить мышцы кора. Все упражнения на растяжку довольно просты и позволяют крови в венах течь более эффективно.
Кроме того, при этом укрепляются мышцы, поддерживающие вены. В этом упражнении совсем нет веса. Таким образом, не будет никакого давления на ваши ноги или живот.
Велоспорт
Это отличное упражнение для сердца и для лечения варикозного расширения вен. Езда на велосипеде помогает наращивать мышцы ног и икр; эти мышцы улучшают здоровье ваших вен.
Однако не забывайте ездить на велосипеде на длинные дистанции, так как это может оказать давление на ваши ноги. Кроме того, если у вас нет велосипеда, вы можете просто лечь на спину и имитировать велосипедные движения ног в воздухе.
Упражнения, полезные при лечении варикозного расширения вен: заключение
Здоровый образ жизни — это секрет полишинеля, ведущего к здоровому образу жизни. Вы можете облегчить, предотвратить и вылечить симптомы варикозного расширения вен, выполнив несколько простых шагов. Регулярные упражнения — один из способов оставаться в форме и улучшить здоровье вен.Однако интенсивные тренировки могут усугубить симптомы варикозного расширения вен.
Итак, не забывайте начинать упражнения с упражнений с малой нагрузкой, таких как ходьба. При необходимости наденьте компрессионные подкладки и делайте небольшие перерывы, если работа требует длительного простоя.
Если симптомы не исчезнут или ухудшатся, обратитесь в Центр сосудистой хирургии и вен сегодня же. Доктор Норман Чидекель изучит ваше состояние и обсудит лучшие варианты лечения.
Центр сосудистой хирургии и вен
161 Madison Avenue
Suite 9SE
New York, NY 10016
212-993-6133
упражнений в помещении для лечения варикозного расширения вен этой зимой
Физические упражнения могут улучшить кровообращение и уменьшить симптомы варикозного расширения вен.
Попробуйте эти упражнения, которые легко выполнять в помещении без какого-либо оборудования.
Упражнения — одно из лучших средств, которые вы можете сделать для лечения варикозного расширения вен. Упражнения не только облегчат существующие симптомы, но и предотвратят ухудшение варикозного расширения вен. Это потому, что упражнения могут улучшить кровообращение, что лежит в основе многих проблем с венами. Конечно, упражнения не обязательно помогут устранить эти вены или вообще предотвратить их развитие, но они, безусловно, могут помочь улучшить ваше состояние и уменьшить дискомфорт.
В связи с тем, что многие тренажерные залы закрыты (или их безопасность вызывает сомнение), а погода становится все прохладнее, все больше и больше людей стремятся заниматься физическими упражнениями в своих домах. К счастью, существует ряд упражнений, которые отлично подходят для лечения варикозного расширения вен и которые легко выполнять, не выходя из дома.
Упражнения в помещении, которые безопасны и полезны при варикозном расширении вен
Если у вас варикозное расширение вен, вы хотите быть уверены, что выполняемые упражнения безопасны и полезны для здоровья.
Это означает, что следует придерживаться более легких форм упражнений и избегать таких занятий, как поднятие тяжестей, которые могут вызвать сильную нагрузку на ваши вены.В то время как холодная погода означает, что некоторые из лучших упражнений при варикозном расширении вен — в частности, ходьба и езда на велосипеде — долго не будут хорошими вариантами, есть ряд упражнений, которые вы можете безопасно выполнять дома без какого-либо оборудования. .
Ходьба на беговой дорожке: Нет ничего лучше, чем ходьба, чтобы перекачивать венозную кровь из ног и обратно к сердцу. На ногах есть две венозные помпы: одна в икре и одна в стопе.Естественное движение при ходьбе оптимально активирует оба насоса. И даже минута или две лучше, чем сидячий образ жизни. Независимо от того, выходите ли вы на улицу, ходите по дому или ходите по беговой дорожке, ваше кровообращение и здоровье будут полезны.
Велосипедные ножки: Велосипедные растяжки для ног — отличный способ тренировать икроножные мышцы, не выходя на улицу и не вкладывая деньги в велотренажер.
Просто лягте на спину на пол, поднимите ноги в воздух, согните их под углом 90 градусов и медленно крутите педали, как если бы вы ехали на настоящем велосипеде.Постарайтесь сохранить плавное движение.
Укрепление икроножных мышц — отличный способ улучшить кровообращение и помочь устранить некоторые симптомы варикозного расширения вен, поэтому любые упражнения с малой нагрузкой, которые работают на укрепление этих мышц, являются хорошим выбором.
Подъемы на носки: Подобно растяжке ног велосипеда, подъемы на носки укрепляют мышцы икр. Для выполнения упражнения просто встаньте прямо, ноги параллельны, поднимитесь на цыпочки, затем медленно опустите пятки обратно вниз.Сделайте это столько повторений, сколько вам удобно.
Боковой подъем ног: Подъем ног — отличный способ тренировать как ноги, так и косые мышцы. Чтобы выполнить подъем ног в стороны, лягте на правый бок, поставив ноги друг на друга. Медленно поднимите левую ногу в воздух, задержите ее на мгновение, затем медленно опустите обратно.
Выходим за рамки упражнений для облегчения симптомов варикозного расширения вен
Хотя эти упражнения — отличная идея, если у вас варикозное расширение вен, лучший способ облегчить ваши симптомы — это устранить варикозное расширение вен с помощью лечения.В VEINatlanta мы предлагаем различные варианты лечения варикозного расширения вен. Свяжитесь с нами, чтобы назначить консультацию, чтобы вы могли встретиться с нашими венологами в Атланте, штат Джорджия, и узнать больше о том, как лечение может помочь справиться с симптомами варикозного расширения вен.
Боль при варикозном расширении вен во время упражнений
Легко забыть о варикозном расширении вен осенью и зимой, когда ваши ноги прикрыты штанами, колготками или симпатичными сапогами. Но эти выпуклые синие, похожие на веревку вены, видимые под вашей кожей, часто будут напоминать вам об их существовании — болезненно — во время упражнений.Как ни парадоксально, но регулярные упражнения — лучший способ предотвратить образование варикозного расширения вен.
Может показаться соблазнительным выбрать комфорт и расслабиться, но лучше этого не делать. К счастью, не все упражнения усугубляют варикозное расширение вен. Вот как вы можете оставаться в форме, избавиться от будущего варикозного расширения вен и безболезненно сохранить существующее варикозное расширение вен.
Изменение более сложных упражнений
Регулярные аэробные упражнения, укрепляющие икроножные мышцы, важны, но вам следует избегать всего, что считается тяжелым и тяжелым.Некоторые упражнения можно изменить, сделав их более щадящими и менее усугубляющими варикозное расширение вен.
Бег отлично подходит для здоровья сердечно-сосудистой системы, но не в большей степени для суставов и варикозного расширения вен. Но если вы бегаете всю жизнь и хотите продолжить, попробуйте носить компрессионные чулки или бегайте по более мягким поверхностям, таким как трава или синтетическая трасса, вместо тротуара или асфальта.
Тяжелая атлетика обычно включает в себя напряжение, которое может уменьшить кровоток от ног к сердцу и повысить давление в венах.Если вы не готовы отказаться от гантелей, используйте компрессионные чулки и соблюдайте правильную технику подъема: малый вес, большое количество повторений, выдох при подъеме, вдох при опускании.
Yoga замечательно подходит для гибкости, но длительная поза живота увеличивает давление и напряжение в животе, как и тяжелая атлетика, с теми же побочными эффектами. Если вам необходимо разложить коврик для йоги, делайте это на короткие отрезки в сочетании с аэробной нагрузкой, чтобы улучшить кровоток.
Выполняйте упражнения с малой отдачей
Лучшие упражнения для оптимального здоровья вен — это легкие и в первую очередь аэробные упражнения для улучшения кровотока и снятия давления на суставы и мышцы живота.
Ходьба — лучший способ улучшить кровообращение в нижних конечностях. Поставьте себе цель ходить 30 минут в день хотя бы пять дней в неделю. И если вы думаете, что не можете вместить столько упражнений, подумайте еще раз: припарковаться в дальнем конце участка или выбрать лестницу вместо лифта для коротких поездок.
Стационарные велосипеды или эллиптические тренажеры — отличный способ выполнить высокоаэробные упражнения бега без сильного давления на суставы и варикозного расширения вен.
Плавание — это упражнение с минимальной нагрузкой, которое возможно с дополнительным бонусом: внешнее давление воды часто может облегчить боль при варикозном расширении вен, а горизонтальное положение ног отлично подходит для кровотока.
Другие советы по уменьшению боли при варикозном расширении вен
Люди с ограниченными физическими возможностями или те, кто испытывает чрезмерную боль при варикозном расширении вен от физических упражнений, могут способствовать здоровью вен с помощью этих альтернативных упражнений и советов:
Вращайте лодыжками , когда вы сидите, и качайте ногами вперед и назад, когда стоите, чтобы усилить кровоток.
Регулярно носите компрессионные чулки , чтобы обеспечить внешнее давление, уменьшающее скопление крови.
Избегайте высоких каблуков , которые ослабляют икроножные мышцы из-за положения стопы и мешают правильному кровообращению.
Похудейте , чтобы уменьшить давление на вены. Даже если вы станете на пять или десять фунтов легче, это будет иметь большое значение.
Хотите бегать, подниматься и позировать, как вам нравится?
Если ваша тренировка слишком приятна или привычна, чтобы ее можно было изменить из-за варикозного расширения вен, или если вы хотите привести ноги в идеальное состояние к предстоящему весенне-летнему сезону одежды, возможно, вам стоит подумать о том, чтобы избавиться от варикозного расширения вен. вены целиком.
В Центре лечения варикозного расширения вен Сан-Диего мы предлагаем различные малоинвазивные процедуры для восстановления гладкости и молодости ваших ног. Доктор Тагизаде выходит за рамки диагностики и лечения варикозного расширения вен и сосудистых звездочек на косметическом уровне, чтобы выявить источник проблемы. Позвоните нам сегодня, чтобы назначить бесплатную консультацию.
Варикозное расширение вен? Не делайте этих упражнений
Варикозное расширение вен — iStock
Варикозное расширение вен — это увеличенные, перекрученные вены, которые видны под кожей. К 50 годам более половины всех людей имеют ту или иную форму варикозного расширения вен.
Вены в основном появляются на ногах, но могут появляться и в других частях тела, и женщины страдают от этого в большей степени, чем мужчины.
Читать: Варикозное расширение вен может быть признаком чего-то серьезного
Теория состоит в том, что люди получают варикозное расширение вен, потому что мы ходим прямо, и нашему телу труднее возвращать кровь от нижних конечностей нашего тела к сердцу. Вены полагаются на односторонние клапаны и действие движущихся мышц для возврата крови.
Причина варикозного расширения вен
Из-за малоподвижного образа жизни мышцы ног не выжимают столько крови обратно к сердцу, и если односторонние клапаны станут слабыми, кровь может просочиться в вены.Термин для этого — венозная недостаточность. Эта скопившаяся кровь может привести к варикозному расширению вен.
Упражнение
Умеренные упражнения, особенно легкие упражнения на ноги, улучшают кровообращение. Это может улучшить внешний вид варикозного расширения вен и предотвратить образование новых. Однако следует подчеркнуть, что упражнение не должно быть слишком напряженным и должно быть немедленно прекращено при возникновении дискомфорта или боли.
Читать: Шоколад полезен для кровообращения
Не все упражнения полезны для ваших вен
Упражнения имеют решающее значение для здоровья вен, но некоторые формы упражнений лучше для ваших вен, чем другие.Когда вы тренируетесь, кровь перекачивается обратно к сердцу из вен стопы и особенно из икроножных мышц. Таким образом, наличие сильных икроножных мышц способствует кровообращению и помогает предотвратить венозную недостаточность.
Нельзя.
Бег и бег трусцой , безусловно, стимулируют мышцы стоп и икр, но «стук по тротуару» и другие упражнения с высокой ударной нагрузкой могут усугубить отек варикозных вен. Мягкий бег трусцой по более мягкой поверхности снизит нагрузку на суставы и нагрузку на вены.Также может помочь ношение компрессионных чулок.
Прочтите: 10 простых способов защитить ваши суставы
Тяжелая атлетика также не подходит для варикозного расширения вен, поскольку повышенное давление в брюшной полости и напряжение могут уменьшить поток крови из ваших ног, возвращающийся в ваше сердце. Затем кровь может скапливаться и увеличивать давление в венах ног, вызывая расширение вен и повреждение клапанов. Если вы хотите поднимать тяжести, делайте больше повторений с меньшим весом и старайтесь держать ноги на том же уровне или выше, чем ваше сердце.Также не задерживайте дыхание во время подъема тяжестей.
К другим упражнениям, которые могут усугубить варикозное расширение вен из-за повышенного давления в животе и последующего давления в венах ног, относятся:
- Приседания
- Приседания
- Скручивания
- Выпады
- Йога (длительное позы живота)
В двух словах
Пациенты, страдающие варикозным расширением вен, могут улучшить и снизить вероятность ухудшения симптомов, оставаясь активным и начав программу упражнений с низкой нагрузкой, таких как плавание или ходьба.Также полезно надеть компрессионные чулки и сбросить несколько килограммов.
Подробнее:
Как листья красного винограда могут улучшить кровообращение
Что такое варикозное расширение вен?
Какое лечение варикозного расширения вен лучше всего?
Ссылки:
Упражнения и варикозное расширение вен: что можно и чего нельзя (2014). https://www.veinspecialists.com/blog/exercise-and-varicose-veins/
EMORY HEALTHCARE.Повредят ли мои упражнения варикозное расширение вен? (2015). https://advancingyourhealth.org/heartblog/2015/03/02/will-exercise-hurt-my-varicose-veins/
Протокол контролируемых упражнений для нижних конечностей у пациентов с хроническим заболеванием вен: слепое рандомизированное клиническое исследование | Испытания
Первичный результат
Оценка выносливости икроножных мышц
Для оценки выносливости икроножных мышц будет использоваться внешний тест подъема пятки с каденцией [26], адаптированный к биподальному положению [27].Выносливость икроножных мышц будет оцениваться по количеству повторений, выполненных во время теста. Участники будут проинструктированы оставаться в ортостатическом положении, босиком с двуногой опорой. Их равновесие будет поддерживаться за счет контакта кончиков пальцев доминирующей руки со стеной, а локти согнуты под углом 90 °. Далее участникам будет предложено оторвать пятки от пола. Оценщик запишет максимальную высоту, достигнутую участником с помощью ростометра, и объяснит участникам, что они должны достичь отметки головой во время движения поднятия пятки.Темп теста будет определяться метрономом (46 ударов в минуту), и им будет предложено выполнять как можно больше движений с подъемом пяток. Тест будет прерван в следующих ситуациях: если участник не достигнет максимальной высоты два раза подряд; два раза подряд переносит слишком большой вес на стену; выполняет сгибание колена два раза подряд; или просит прервать тест [28]. Артериальное давление и ЧСС будут контролироваться в покое, сразу после теста и после периода покоя после теста.
Качество жизни (QOL)
Для оценки качества жизни будет использоваться бразильская версия опросника VEINES-QOL (Эпидемиологическое и экономическое исследование венозной недостаточности — Качество жизни) [29]. Этот инструмент оценивает 26 пунктов: 10 пунктов, связанных с симптомами, девять пунктов, касающихся повседневной деятельности, один пункт, связанный с временем дня, когда симптомы более выражены, один пункт, касающийся изменений, вызванных заболеванием за последний год, и пять вопросов о психологическом воздействии симптомов / болезни.Вопросы о симптомах, ограничениях в повседневной жизни и психологическом воздействии относятся к последним 4 неделям. Каждый домен имеет разный масштаб и будет анализироваться отдельно.
Вторичные результаты
Оценка переносимости упражнений
Шаговый тест (ST) будет использоваться для оценки переносимости упражнений и будет соответствовать ранее опубликованным рекомендациям [30]. Он будет длиться 6 минут (шаговый тест 6; ST6), а значения ЧСС, системного артериального давления, оценки одышки с использованием модифицированной шкалы BORG (0–10) и насыщения оксигемоглобином с помощью цифрового оксиметра (SpO 2 ) %) будут зарегистрированы на исходном уровне и после теста.Количество шагов будет использовано для анализа восхождения участника вверх и вниз (один цикл подъема и спуска считался одним шагом). Будет использоваться резиновая ступенька высотой 20 см, и пациенту будет рекомендовано носить удобную одежду и обувь. Экзаменатор сначала продемонстрирует, как выполнять тест. Испытуемый должен начать тест с правой ноги, а затем с левой. Чтобы спуститься по ступеньке, участник должен действовать в том же порядке; сначала правая нога, затем левая нога, а затем повторить последовательность в заданное время.Участнику будет предложено выполнить тест как можно быстрее, со свободной частотой вращения педалей и без дискомфорта. Тест будет прекращен, если ЧСС превышает 85% прогнозируемой максимальной ЧСС по возрасту [31], если участник указывает на значение больше 7 по модифицированной шкале BORG или если участник по собственной инициативе просит закончить упражнение. . Если участник сообщает об утомляемости или одышке, ему будет предложено прекратить тест и лечь на стул. Им также будет дано указание как можно скорее продолжить обследование.Во время периода отдыха таймер на секундомере продолжит работу, и экзаменующий должен записать перерыв. Пациента будут устно поддерживать каждую минуту без чрезмерной стимуляции. Экзаменатор предупредит испытуемого четким сообщением «Стоп», когда останется 15 с. В конце теста будут оцениваться те же показатели жизненно важных функций и симптомов.
Диапазон движений голеностопного сустава
Диапазон движений сустава будет измеряться с помощью простого гониометра. Измерения будут стандартизированы для всех пациентов в сидячем положении с вытянутыми коленями и первоначально под углом 90 ° лодыжек.Одна рука гониометра будет расположена над боковой лодыжкой, в то время как подвижная рука будет расположена над пятой плюсневой костью, сопровождая весь диапазон голеностопного сустава для тыльного сгибания и сгибания-разгибания [32].
Оценка электрической активности
Во время тестов (тест с подъемом пятки на внешнюю частоту вращения педалей и шаг-тест) электрическая активность икроножных и передних большеберцовых мышц будет оцениваться с помощью поверхностной электромиографии (СЭМ). Электроды будут размещены в соответствии с рекомендациями по поверхностной электромиографии для неинвазивной оценки мышц (SENIAM) по размещению поверхностной электромиографии (SEMG) [33].Для медиальной части икроножной мышцы электроды будут размещены на наиболее выступающей выпуклости мышцы. Для передней большеберцовой мышцы электроды устанавливают на одной трети линии между кончиком малоберцовой кости и кончиком медиальной лодыжки. Будет использоваться модуль формирования сигнала (TeleMyo DTS desk Receiver®, Noraxon USA Inc., Скоттсдейл, Аризона, США) с четырьмя беспроводными датчиками (Clinical DTS-Noraxon®, Нораксон, Скоттсдейл, Аризона, США). Сигналы будут захвачены и сохранены с помощью MR 3.8 (Noraxon USA Inc., Скоттсдейл, Аризона, США). Средний пик будет использоваться для нормализации электрического сигнала [34], а электромиографический сигнал будет проанализирован в четыре момента (25%, 50%, 75% и 100%).
Оценка сердечного выброса
Неинвазивная регистрация сердечного выброса будет выполняться кардиографом посредством электрического импеданса с использованием оборудования PhysioFlow® Q-Link (Париж, Франция). Этот метод оказался действенным и надежным в покое и при субмаксимальной нагрузке у пациентов с нормальной кардиореспираторной функцией [35].Подготовка кожи и установка электродов производятся в соответствии с рекомендациями производителя. После трихотомии, спиртовой очистки и обработки гелем Nuprep® (Weaver, Aurora, CO, США), шесть чрескожных электродов (PhysioFlow PS-50, Manatec Biomedical, Macheren, Франция) будут помещены в верхнюю часть пациента. Затем два излучающих электрода будут размещены на левом основании шеи над надключичной ямкой, а два чувствительных электрода будут размещены ниже мечевидного отростка на правой стороне пациента.Во время функциональных тестов два чувствительных электрода будут располагаться в паравертебральной области на уровне мечевидного отростка. Один электрод будет расположен в середине грудины, а другой — на левой боковой стенке грудной клетки (шестое межреберье) для проведения сигнала электрокардиограммы.
Размер выборки
Размер выборки будет рассчитан на основе пилотного исследования с восемью пациентами (по четыре пациента в каждой группе) с использованием многомерного дисперсионного анализа (манова) теста с повторными измерениями, внутри-между взаимодействием с двумя группами и двумя измерения путем анализа выносливости теленка и стандартного отклонения количества повторений от пилотного исследования.Двусторонняя альфа-ошибка 0,01 будет считаться мощностью 80% с учетом клинического улучшения для субъектов с хроническим венозным заболеванием после контролируемого протокола упражнений. Величина эффекта будет рассчитана в конце протокола с учетом количества повторений теста на выносливость теленка у всех участников исследования. Более того, учитывая 20% потерь для последующего наблюдения и 5% отсутствующих данных, количество участников будет увеличено как минимум на 20% в зависимости от размера выборки. Версия 3 GPower (Германия).1 программа будет использоваться для статистического анализа.
Сбор, обработка и анализ данных
Сбор данных
Исходные данные и данные переоценки будут собираться обученным физиотерапевтом с использованием протокола результатов, связанных с анкетой (VEINES-QOL), демографических данных и классификации CEAP. Для физических тестов оценщик проведет краткую ориентацию, позволяя пациенту попрактиковаться в движении перед началом теста.
Последующий отчет будет доступен всем участникам IG.Он будет включать информацию об оценке и повторной оценке для следующего медицинского приема. Оценщик обратится к врачу субъекта, чтобы определить тех, кто исключен из исследования из-за значений лодыжечно-плечевого индекса (ЛПИ) ниже 0,9 [19].
Данные будут храниться в одном из лабораторных компьютеров, а двойной ввод будет выполнен двумя исследователями. Доступ к данным будет ограничен исследователями исследования, и любой другой доступ должен быть санкционирован координатором.
Все собранные данные будут доступны в форме оценки и в соответствующем компьютерном файле.Доступ к этим данным будет ограничен только исследователями с предварительного разрешения координатора исследования. Программу упражнений будет контролировать физиотерапевт, обладающий знаниями в области физиологии упражнений и опытом выполнения упражнений. Все данные, касающиеся протокола лечения, будут зарегистрированы в файле пациента и приложены к медицинским картам участников.
Статистический анализ будет проводиться с использованием программного пакета статистического пакета GraphPad Prism версии 5.0 (GraphPad Software Inc., Сан-Диего, Калифорния, США). Результаты исходных характеристик пациента и переменных результата (как первичных, так и вторичных) будут суммированы с использованием описательных итоговых показателей: выражены как среднее (стандартное отклонение) или медиана (диапазон) для непрерывных переменных и n (%) для категориальных переменных. Нормальность выборки будет проверена с помощью теста Шапиро-Уилка. Эффекты лечения или различия между исследуемыми группами для первичных и вторичных исходов будут анализироваться с помощью линейной смешанной модели для группы (обычная помощь в сравнении с вмешательством) и времени (исходный уровень, 8 недель и 12 недель).Поскольку линейные смешанные модели используют все доступные данные в каждый момент времени, вменение отсутствующих данных выполняться не будет. Возраст и индекс массы тела (ИМТ) будут включены как ковариаты путем добавления их в регрессионную модель. Клиническая классификация CEAP будет включена в качестве ковариант при возникновении дисбаланса рандомизации.