Йога и варикоз: Практика йоги при варикозе | YogaStudio.by

09.07.1978 alexxlab

Содержание

Польза йоги при варикозе : Ортопедический салон medi

В наше время варикоз – это настоящая болезнь цивилизации. Статистика неумолима: почти каждый второй житель нашей планеты подвержен этому заболеванию! Большинство думают, что верный признак варикозной болезни – это наличие некрасивых вен и сосудистых звездочек. Но это далеко не все признаки заболевания.
При варикозном расширении вен венозная кровь застаивается, переставая циркулировать должным образом, а ткани ног не снабжаются достаточным количеством кислорода.
Сегодня мы поговорим об эффективности йоги при варикозе и расскажем, какие упражнения наиболее полезны.
Варикозное расширение вен в ногах – это сложное заболевание, очевидными последствиями которого являются отечность и усталость, чаще всего накапливающаяся к вечеру. Поэтому наряду с традиционной терапией важно параллельно заниматься умеренной физической активностью.
Кто-то выбирает бег, ходьбу или плавание, но мало кто задумывается о том, что йога – гораздо более разносторонняя практика для тела и духа, и если сосредоточиться на борьбе со своим заболеванием, йога при варикозе нижних конечностей может оказаться чудодейственным занятием.
Во-первых, такой комплекс гимнастических упражнений намного лучше подходит при варикозе ног, чем любые силовые занятия, а кроме того, многообразие асан позволяет индивидуально подобрать те, которые будут доступны конкретному пациенту.
Какие упражнения полезны при варикозе?
Тем, кто собирается заняться йогой для ног в качестве профилактики варикоза, следует обратить внимание на позы и упражнения в положении стоя или лежа, а также различные балансы – цель этих упражнения будет заключаться в придании тонуса мышцам бедер и икр, улучшении циркуляции крови и в укреплении как дыхания, так и всего иммунитета.
При варикозном расширении венозных сосудов на ногах эффективными могут быть те нагрузки, которые направлены на раскрытие малого таза, подколенных связок и икроножных мышц.
Комбинированное чередование правильных упражнений позволит добиться следующих результатов от йоги и варикозного расширения вен:
· укрепление мышечного каркаса;
· разработка правильного дыхания;
· улучшение движения крови по сосудам;
· сокращение мышц на вдохе и релаксация на выдохе;
· повышение эластичности сосудов.
Польза йоги при варикозном расширении вен
При занятии йогой улучшается гибкость тела человека и его сила, повышается жизненный тонус, а дыхание становится более глубоким. Также ускоряется метаболизм и выведение токсинов из организма, нормализуется кровообращение, происходит омоложение. В этом и заключается польза йоги при варикозном расширении вен и отеках нижних конечностей.
Советы новичкам
Начинающим необходимо осваивать позы стоячие, не применяя прогибов или скручивания тела. Главное в подобных упражнениях – это умение правильно выпрямлять позвоночник, вытягивать тело в разные стороны.
Новичкам необходимо начинать занятия йогой с самого несложного упражнения, по очереди растягивать и напрягать туловище, а также поочередно выполнять асаны на верхние и нижние конечности.
Прежде всего, йога против варикоза предусматривает работу сознания, а не тела. Новичку непросто сразу вникнуть в эту довольно сложную систему. Далее приведены возможные ошибки, которые может допустить начинающий йог:
· Не разогретое тело (отсутствие разминки) перед началом йоги.
· Чрезмерные усилия во время выполнения упражнений.
· Различные движения при зафиксированной позе.
· Скручивание позвоночника.
· Расставление неправильных приоритетов в практике йоги.
· Автоматическое исполнение асан без необходимого погружения в сознание.
· Допущение развития чувства боли.
При занятиях йогой улучшается гибкость тела человека и его сила, повышается жизненный тонус, а дыхание становится более глубоким. Также ускоряется метаболизм и выведение токсинов из организма, нормализуется кровообращение, происходит омоложение. В этом и заключается польза йоги при варикозном расширении вен и отеках нижних конечностей.
А ежедневное использование антиварикозного трикотажа medi поможет сохранить здоровье и красоту Ваших ног!
Подобрать необходимое изделие с учетом показаний Вам помогут консультанты Ортопедического салона medi по адресу:
ул. Раззакова,15
тел: 0559 98-60-90

Йога при варикозе — РамаЙога

Варикозное расширение вен – заболевание, от которого страдают и мужчины, и женщины. По некоторым данным, оно встречается минимум у 15% населения планеты. При варикозе кровь перестает циркулировать должным образом, застаивается, вследствие чего мышцы ног получают недостаточно кислорода. Улучшить кровообращение в нижних конечностях могут помочь занятия йогой.

Асаны йоги при варикозе

Варикозное расширение вен может возникать как у людей со слабыми и дряблыми мускулами, так и у обладателей жестких мышц. В обоих случаях имеет место быть плохая эластичность тканей. При слабых мускулах ног рекомендуется делать акцент на «балансирующие» и «стоячие» позы. Главное, здесь – добиться определенного мышечного тонуса и усилить кровообращение. Можно, например, попробовать такие асаны как Уттхита Триконасана, Врикшасана или Тадасана.

Люди с жесткими мышцами обычно испытывают проблемы с гибкостью. Им нужно как можно больше тянуться, в чем могут помочь асаны Пашчимоттанасана, Уттанасана или Упавиштха Конасана. Кроме того, всем без исключения стоит обратить особое внимание на перевернутые позы, а также упражнения, воздействующие на область таза и подколенную зону.

Диета и восстановительные процедуры

Польза от йоги будет намного ощутимее, если придерживаться определенного режима питания. В случае с варикозом нужно делать акцент на укрепление стенок сосудов. Следует больше употреблять продуктов с высоким содержанием магния (различные крупы, отруби, орехи: кешью, миндаль, фундук и др.) и богатых клетчаткой (курага, чернослив и др.). Понятно, что потребление должно быть адекватным. Не стоит, например, наполнять организм магнием, беспрерывно поедая фисташки. От этого большой пользы не будет. Воды необходимо выпивать минимум 35мл на килограмм веса в сутки. Также можно принимать современные лекарственные препараты, однако, делать это нужно только после одобрения врача.

Помимо сбалансированного питания имеет смысл регулярно использовать массаж и втирания маслами.

Это поможет снизить воспаление, немного уменьшить отеки и унять боль. Эфирное масло кипариса улучшает кровообращение, укрепляет капилляры и улучшает проходимость сосудов. Морковное семя хорошо помогает при увеличенных венах. Бессмертник способствует восстановлению нервов и кожной ткани. Эфирное масло герани усиливает тонус кровяных сосудов.

Занятия йогой в сочетании с диетой и восстановительными процедурами – это реальный шанс свести к минимуму проблемы, связанные с варикозным расширением вен. Не упускайте его!

Практика йоги при варикозном расширении вен. На что обращать внимание

В данной статье мы рассмотрим причины возникновения варикоза и рекомендации йоги для профилактики и улучшения состояния при данном заболевании.

Варикозная болезнь — распространённое заболевание, которое проявляется в форме деформации венозных сосудов и нарушения работы венозных клапанов, что приводит к ухудшению венозного оттока крови.

— изменение структуры сосудистой стенки — её растягивание, что зачастую имеет необратимые последствия;

— изменение характера кровотока — его замедление или турбулентность. При замедлении кровотока кровь может загущаться, что в свою очередь может привести к образованию тромбов;

— ухудшение метаболизма в целом и питания органов и тканей в частности.

Артериальная кровь несёт к тканям кислород и возвращается к сердцу по венам на «перезаправку». Во время сокращения сердца создаётся давление, которое движет кровь. Это давление ослабевает при отдалении от сердца, что осложняет венозный возврат. Сила земного притяжения в свою очередь также затрудняет крови путь от конечностей обратно. В нашем организме создано несколько инструментов, чтобы завершить большой круг кровообращения:

В венах есть специальные клапаны, которые открываются на пути крови в сторону сердца и препятствуют её обратному движению. Система клапанов наиболее развита в ногах, так как там крови приходится преодолеть максимальное сопротивление силе земной гравитации.
Скелетные мышцы, которые при работе сдавливают вены и проталкивают кровь вверх, функционируя как насосы. Таким образом каждый шаг помогает направить венозную кровь к сердцу.
Присасывающее действие грудной клетки в фазе вдоха. Когда мы вдыхаем, грудная клетка расширяется, давление в грудной полости снижается, благодаря чему венозная кровь легче направляется в область меньшего давления.

Как следует из названия, венозная болезнь может развиваться там, где есть вены. Наиболее распространённые формы варикоза:

Варикозное расширение вен нижних конечностей — одна из наиболее часто диагностируемых форм заболевания.
Варикозная болезнь малого таза. Эта форма также очень распространена, но выявляется гораздо реже, так как зрительно гораздо менее заметна, чем варикоз ног.
Геморрой — расширение вен, окружающих прямую кишку и задний проход.

Наследственность. Генетическая предрасположенность, которая выражается в особенностях строения соединительной ткани, формирующей наружные стенки вен и их клапаны. То есть если у отца и матери проявлен варикоз, то велика вероятность того, что во взрослом возрасте этому будет подвержен и ребёнок. Поэтому наличие в семье случаев возникновения варикоза — это серьёзный повод задуматься над его профилактикой.

Ожирение. Лишний вес затрудняет венозный возврат;
Малоподвижный образ жизни. Виды деятельности, которые предполагают длительное сидение и в особенности длительное нахождение в положении стоя. В этом случае на протяжении удержания неподвижной позы не работает механизм мышечных насосов, которые являются одним из главных инструментов венозного возврата.

Эндокринный фактор. Гормональные изменения и нарушения могут сильно влиять и на наружный соединительно-тканный слой, и на тонус мышечного слоя вен. Отрицательное воздействие на состояние венозного оттока может оказывать заместительная гормональная терапия, приём гормональных контрацептивов. В фазы менструального цикла у женщин происходит повышение уровня прогестерона — и соединительная ткань сосудистой стенки становится более эластичной. Во время беременности также происходит изменение гормонального фона, что может способствовать развитию варикоза.

Выраженные запоры, при которых происходит увеличение объёма кишечника, приводят к механическому затруднению движения крови по венам.
Естественные и искусственные венозные жгуты, которые препятствуют нормальному венозному возврату. Например, привычка сидеть нога на ногу (естественный жгут), плотные резинки носков, трусов (искусственный жгут).
Регулярные интенсивные нагрузки с подъёмом тяжестей и натуживанием, как у тяжелоатлетов. Это увеличивает нагрузку на вены и их клапаны.

Если вены деформировались, вернуть им прежний облик практически невозможно.

Но корректная практика йоги, учитывающая данную особенность, может способствовать предотвращению дальнейшего развития заболевания и улучшению качества жизни. Указанные ниже рекомендации также подходят в качестве профилактики варикоза:

Регулярно включать в практику суставную гимнастику для ног — сгибание и разгибание в стопах, коленях, тазобедренных суставах;
Динамическая практика с частыми переходами из позы в позу. Такой подход способствует более активной работе мышечных насосов;
Перевёрнутые положения, в которых таз и ноги находятся выше уровня сердца, чтобы облегчать венозный возврат, например Сарвангасану, Випарита Карани-мудру, Ширшасану. Если эти асаны пока не освоены или сложно удерживать их в течение нескольких минут, то можно заменить их более простой позой. Лягте на спину рядом со стеной, поместите под таз возвышение — подушку или болстер, а ноги направьте вверх, опираясь стопами на стену. Перевёрнутые позы рекомендуется выполнять в течение 1–3 минут несколько раз в день;

Включение в практику упражнений, способствующих развитию силы и гибкости мышц голени (икроножной и камбаловидной). Например, из положения стоя сначала выполнить мягкие перекаты на пальцы стоп, поднимая пятки от пола на вдохе, мягко опуская пятки с выдохом. Через несколько подходов выполнить фиксацию на пальцах стоп на 3–5 дыханий. Дальше опустить пятки на пол, поместить под пальцы стоп скрученный плед и опираться на него носком стопы так, чтобы ощущалось вытяжение задней поверхности голени;

Динамический вариант выполнения корневого замка — мула-бандхи. Для его выполнения ритмично сокращайте и расслабляйте мышцы тазового дна от 30 секунд. Можно делать несколько подходов;
Режим дыхания во время практики — Уджайи на вдохе;
Выполнение поз и упражнений на работу с тазобедренными суставами для улучшения кровообращения в области малого таза;
Регулярное выполнение брюшных манипуляций — уддияна-бандхи, агнисара-крийи, наули;
Если присутствует сутулость, полезной будет работа над грудным отделом и плечами. Это поможет больше задействовать грудной отдел на вдохе и расширять рёбра.

Можно сочетать несколько из указанных техник для усиления эффекта. Например, выполнять динамические суставные упражнения для стоп в перевёрнутом положении.

Внимание! Данные рекомендации не подходят при осложнённом варианте варикозной болезни, с высокой вероятностью тромбоэмболии, а также при остром тромбофлебите. При выборе упражнений для практики необходимо учитывать противопоказания, которые могут возникать с учётом других имеющихся заболеваний.

Техники, которые необходимо убрать или ограничить в зависимости от стадии заболевания:

Длительная фиксация поз стоя, так как в этот момент хуже работают мышечные насосы нижних конечностей, что приводит к тому, что артериальный приток продолжается, а венозный возврат затрудняется;
Длительные фиксации поз, которые повышают внутрибрюшное давление, например, Ардха навасаны, Шалабхасаны. Можно, вместо статического варианта, выполнять динамику. Также нужно компенсировать давление на брюшную полость удержанием мула-бандхи — корневого замка;
Длительная фиксация поз сидя, которые создают препятствия для венозного возврата — Падмасаны, Вирасаны, Ваджрасаны, Гомухкхасаны. При сильно проявленной и прогрессирующей форме варикоза практику медитации предпочтительнее выполнять на стуле;
Выполнение дыхательной техники уджайи на выдохе;
Выполнение дыхательных техник с активным выдохом, таких как Капалабхатии Бхастрика;
Длительная фиксация перевёрнутых поз, если речь идёт об ухудшении венозного возврата из головного мозга.

Желательно избегать перегревания тела. Осторожно относиться к длительному пребыванию на солнце, в сауне, в горячей ванне;
Подбирайте удобную обувь, не зажимающую стопы;
Если ваша работа предполагает длительное сидение или стояние на месте, выделяйте несколько минут каждый час, чтобы сделать несколько упражнений на ноги: повращайте стопами, сделайте несколько мягких приседаний, пройдитесь;
Используйте компрессионный трикотаж. Особенно он актуален в случае сильных нагрузок, при авиаперелётах, когда предстоит длинный день на ногах;
Не рекомендуется вакуумный и жёсткий антицеллюлитный массаж, так как они могут спровоцировать повреждение сосудов;
Необходимо следить за питанием, работать над улучшением работы кишечника, чтобы избегать запоров и появления лишнего веса;
Во время сна можно подкладывать под ноги небольшую подушку.

Будьте внимательны к своему здоровью, ведь профилактика лучше, чем лечение болезней!

Автор статьи: Алёна Чернышова

противопоказания, полезные свойства и вред, описание и особенности

Варикоз может застать в любом возрасте. И эта болезнь приносит много неудобств от некрасивого внешнего вида ног до отечностей и болей. Есть несколько способов борьбы с этим заболеванием. Одним из них является йога.

Варикоз и йога

Прежде чем приступить к занятиям, необходимо получить консультацию врача-флеболога. Он определит, на какой стадии находится болезнь, разрешена ли йога при варикозе на этом этапе, и какие нагрузки положены. Если врач даст разрешение, то первые занятия обязательно проводить под присмотром тренера. Не стоит заниматься самостоятельно. Но именно тренер поможет правильно сориентироваться по времени проведения занятий и нагрузке.

Если кто-то не знаком с понятием йога, то состоит она из лечебных поз (асанов). Они помогают расслабиться телу, снять или набавить нагрузку на нужные мышцы, уравновесит нервную систему.

Варикоз – это заболевание венозных сосудов на ногах. И возникает чаще всего или из-за малоподвижного образа жизни (возникают застои крови в венах), или из-за сильных перегрузок (кровеносная система опять страдает). Также влияет и питание.

Йога при варикозе нижних конечностей считается самым лучшим способом лечения болезни. В отличие от хирургического вмешательства, здесь нет долгого реабилитационного периода. И редко случаются рецидивы. Комплекс йоги при варикозе должен быть подобран верно, упражнения важно выполнять правильно.

Стадия болезни и йога

Тренер сможет начать занятия йогой при варикозе только после заключения врача-флеболога о том, как сильно повреждены вены. Если мышцы на ногах находятся в постоянном напряжении, то будет подобран соответствующий комплекс для их расслабления. Также нужны упражнения, которые помогут нормализовать кровоток в ногах. Если же наоборот, то мышцы ног практически не перенапрягаются. Тогда будет подобрана уже совсем другая нагрузка, другие позы.

При занятиях есть еще один важный момент. Обязательно должно быть правильное дыхание. При неполном дыхании диафрагма будет находиться не в том положении, какое нужно. Кровь будет не полностью снабжена кислородом. Поэтому перед тем, как приступить к занятиям, обязательно нужно научиться правильно дышать. Тренер в этом как раз и поможет. Также он определит правильные часы занятий. Кому-то йога при варикозе полезна в утренние часы, а кому-то и в вечерние. Правильное дыхание и нагрузка – это секрет хорошей йоги. Многие врачи советуют совместно проводить медикаментозную терапию. Так результат будет достигнут быстрее. Занятия йогой проходят под контролем врача. Он будет отмечать изменения. Также доктор будет контролировать изменения в нагрузке. Йога от варикоза на ногах требует тщательного контроля. Не стоит лечить болезнь самостоятельно.

Кому разрешены занятия?

Кому можно заниматься йогой при варикозе? Это определяет только врач. Самостоятельно решать не стоит. Йога полезна и людям, предрасположенным к варикозу в связи со спецификой работы или наследственностью. Если занятия ведутся для профилактики недуга, то нагрузка будет совсем другая, чем для людей с уже развивающейся болезнью. Основная задача упражнений состоит в улучшении кровообращение в ногах, повышении тонуса мышц, если они дряблые, расслаблении, если они перенапряжены. Дополнительно йога при варикозе:

помогает нормализовать обмен веществ в организме;
кровь насыщается кислородом;
уничтожаются жировые отложения.

Как видите, такой вид спорта полезен для всего организма

Кому нельзя заниматься йогой?

Йога при варикозе, к сожалению, разрешена не всем. Имеются противопоказания:

тромбофлебит — при этом заболевании, возможен отрыв тромба во время занятий;
если стенки кровеносных сосудов настолько повреждены, что не рекомендуется долго удерживать тело в одном положении;
беременность;
поздние стадии протекания болезни.

Даже если больной не попадает ни под один из пунктов, то упражнения, подобранные тренером, должны быть обязательно согласованы с врачом. Йога против варикоза сочетает в себе не все позы. А только специально подобранные, который не нанесут вред слабым венам на ногах. А некоторые асаны могут быть доступны спустя несколько занятий. Для примера лучше брать упражнения йогов при варикозе, которые проверены не одним десятилетием. Некоторые из них мы рассмотрим далее.

Йога при варикозе нижних конечностей. Комплекс, рекомендованный врачами

В зависимости от того, напряжены мышцы при варикозе или, наоборот, сильно ослаблены, назначаются комплексы упражнения. Если идет сильное перенапряжение мышц, то подбираются асаны, помогающие расслаблению, например, растяжка. Если же они слабые, то направлены упражнения будут на их укрепление. При выполнении не рекомендуется сильно напрягать мышцы ног и долго задерживаться в одной позе.

Упражнение делается сидя на полу. Ноги нужно соединить в ступнях и постепенно подтягивать к себе. При этом колени разводятся и держатся, как можно ближе к полу. Спину нужно держать прямо. В таком положении нужно просидеть около минуты.
Принять позу лотоса. Только ступни должны быть под коленями, стопой вверх. Делается наклон вперед, не изменяя при этом основного положения. Спина прямая. Колени можно приподнять. Занять такое положение на минуту. Потом меняются ноги (если сверху была левая, то сделать теперь правую).
Нужно принять положение сидя на полу. Ноги находятся под тазовой областью в перекрещенном виде, чтобы одно колено находилось на другом. Постепенно нужно опуститься, до ощущения напряжения в мышцах. Выполнять минуту.
Самая популярная поза при лечении варикоза на ногах. Она обеспечивает отток крови на ногах. Лежа на спине, таз поднимается выше головы. Руки поддерживают спину возле ягодиц. Ноги поочередно сгибаются и выпрямляются с задержкой в 20 секунд. Упражнение проделывается не один раз, а несколько.
Принимается поза в положении сидя. Одна нога согнута, пятка находится в области промежности. При этом колено нужно стараться отвести как можно больше назад. Делаются наклоны в сторону прямой ноги. При этом нужно стараться обхватить стопу. Далее лбом, а потом подбородком касаемся согнутой ноги. В каждом положении задерживаться по тридцать секунд. После ноги меняются.
Положение лежа, на выдохе левую ногу в согнутом состоянии доводим до грудной клетки. Левой рукой, за большой палец тянем ногу над головой. Вторая нижняя конечность лежит прямо. В таком положении зафиксироваться до тридцати секунд. Потом ноги меняются.

Асаны для слабых ног

Рассмотрим упражнения для слабых ног:

Асана первая. В ней задействованы мышцы спины и бедер. Принимается положение стоя, ступни должны соприкасаться друг с другом большими пальцами и пятками. Руки находятся вдоль туловища в расслабленном состоянии. При вдохе напрягаются колени, бедра, ягодицы. Задерживаемся ненадолго. Выдох и полное расслабление. Снова вдох, втягивается живот, распрямляется грудь и вытягивается шея. Снова выдох и расслабление.
Упражнение для слабых ног. Занимается положение как в первой асане. Ступню левой ноги располагаем на правую и тихонько поднимаем вверх. Руки в это время также поднимать вверх до соединения их над головой. При выполнении этого упражнения важно удержаться на одной ноге, соблюдать правильное дыхание.
Третья асана для слабых ног. Она помогает уменьшить боль и укрепит лодыжки. Стоя, ноги расположить, как можно дальше друг от друга. Делать наклоны влево и вправо. При наклоне влево левой рукой тянемся к стопе, а правую поднимаем вверх. Глаза смотрят за правой рукой. При наклоне вправо движения повторяются.

Асаны для напряженных ног

Давайте рассмотрим эти упражнения:

Упражнение выполняется в положении лежа возле стены. Спина находится на полу, а ноги закинуты на стену так, чтобы ягодицы были прижаты к стене. Следить за тем, чтобы ноги не сгибались. Стараться тянуть носки на себя. В это же время руки нужно завести за голову без отрыва от пола.
Второе упражнение для снятия напряжения. Положение стоя, сделать наклон так, чтобы голова коснулась коленей. А руками в это время пытаться достать пол сзади ступней.
Третье упражнение. Лежа на полу, делать упор на ладони и локти, поднять ноги на девяноста градусов к полу.

Асаны для перезагруженных вен

Рассмотрим следующие асаны:

Первое упражнение. Принимается сидячее положение. Ноги согнуты и в коленях соприкасаются друг с другом. Ягодицы располагаются между ступней. Руками делается упор сзади. Так нужно задержаться на время. Контролировать дыхание.
Второе упражнение выполняется так же, как первое. Только здесь нужно принять упор полулежа, опираясь на локти.
Третье упражнение. Лежа на животе за спиной обхватить ноги за лодыжки, и прижать стопы к ягодицам. Плечи нужно поднять по возможности выше. Зафиксироваться в таком положении.

Время, указанное для выполнения асанов, берется индивидуально и назначается врачом, а не тренером. Со временем его можно увеличивать и усложнять позы. И не забывайте, что точно ответить на вопрос, можно ли заниматься йогой при варикозе, ответит только врач-флеболог. Без его консультации занятия проводить опасно. Можно ухудшить состояние вен на ногах. Дополнительно потребуется соблюдать специальную диету, назначается массаж, лекарственные препараты.

Правила для занятия йогой

В основном, занятия рекомендуется проводить в утренние часы. Но есть исключения. Основные позы активизируют организм. Поэтому будет тяжело уснуть, если занятие проводить в вечернее время.

Продолжительность упражнения играет не последнюю роль. В среднем на все позы должно уходить не менее 45 минут.

Все упражнения делаются на пустой желудок или спустя три часа после принятия пищи. При этом помещение должно проветриваться. Также нужен правильный подбор одежды и обуви, вещи не должны сковывать движения.

Польза от асанов

Польза от йоги следующая:

снижается отечность ног;
снимаются болевые ощущения в мышцах;
улучшается психологическое состояние;
улучшается кровообращение не только в ногах, но и по всему организму.

Когда заниматься

Если упражнения йоги выполняются с лечебной целью, то для нее необходимо подобрать правильное время. Заниматься нужно регулярно. А если делается в профилактических целях, то желательно делать упражнения в конце дня, чтобы снять усталость с ног, и улучшить кровообращение.

Небольшое заключение

Теперь вы знаете, когда полезна йога при варикозе, а когда стоит отказаться от выполнения подобных упражнений. Надеемся, что данная статья была для вас интересна и познавательна.

Варикоз и йога. Как не навредить? Упражнения-противопоказания при варикозе | Йога с Татьяной Дудиной

Можно ли с помощью упражнений вылечить варикозное расширение вен? Какие приемы йоги будут улучшать венозный возврат и восстанавливать венозную стенку, а какие будут усугублять ситуацию?

Из этого видео вы узнаете какие асаны и дыхательные упражнения будут строго противопоказаны при варикозе и почему?

Какие техники йоги способны существенно улучшить венозный возврат и состояние сосудистой стенки?

Варикозная болезнь (ВБ) – это слабость венозной стенки и разрушение клапанного аппарата. Чаще всего говорят о варикозе нижних конечностей, но бывает также варикоз малого таза (и не только).

Может ли йога помочь?

Ответ на этот вопрос не однозначен. Дело в том, что в классической йоге довольно много техник, поз, а также дыхательных упражнений, которые будут препятствовать нормальному венозному возврату и усугублять ситуацию с варикозом. А также немало техник, которые, наоборот, оказывают чудесный эффект и способны существенно улучшить не только самочувствие, но и внешний вид практикующего.

К сожалению, мне часто приходится видеть ситуации, когда не желание разбираться в тех практиках, которые вы делайте ежедневно и их влиянии на организм приводит к печальным последствиям.

Например, недавно ко мне обратилась девушка. Она пришла на консультацию, потому, что у нее болела спина, также у нее было варикозное расширение вен и она даже не предполагала, то йога способна на него как-то повлиять. К тому времени она уже 2 года занималась йогой и сообщила, что ситуация с варикозом у нее только усугубилась. Из опроса выяснилось, что в классе, они делали много практик, которые ограничивают кровоток и делали мало практик, которые, наоборот улучшают венозный возврат.

Я разработала для нее программу состоящую из показанных техник и отменила все противопоказанные. Что из этого вышло расскажу чуть позже.

Вредные практики, которые мы исключили и почему:

1. Позы сидя с согнутыми ногами, так как они ограничивают кровоток в венах нижних конечностей. Особенно я бы хотела отметить главную позу йогов, а именно падмасану (позу лотоса). Это самая главная поза йоги и прежде чем стремится завернуться в эту позу, нужно понять, зачем.

Ответ многих будет примерно такой, «Ну йоги все сидят так, значит это супер круто и полезно», уверяю вас вы будете шокированы тем, зачем реально нужна эта поза.

Находясь в таком положении, стопы давят на центральные артерии, которые питают ноги, и благодаря этому очень сильно ограничивается кровоток в ногах. И это очень помогает держать задержку дыхания. А мы с вами помним, что задержки дыхания это одно из основных упражнений йоги и все асаны, и дыхательные техники призваны подготовить к этой самой задержке.

Каким же образом завернутые в узел ноги могут помочь держать задержку? Когда мы держим задержку в крови постепенно начинает заканчиваться кислород и внутренние органы начинают без него страдать, но дело в том, что в ногах у нас находятся самые крупные мышцы, которые потребляют больше всего кислорода. Но без кислорода мышцы могут потерпеть, а внутренние органы нет. Поэтому, в ситуации дефицита намного адекватнее и разумнее не отдавать кровь ногам, а оставить его для внутренних органов.

Если вы продвинутый йог без проблем со здоровьем и регулярно практикуйте длительные задержки дыхания, поза лотоса вам в помощь, а вот если вы не уверены, что вам нужно сильно ограничивать кровоток в мышцах, то пока от этой позы стоит воздержаться.

2. Также мы исключили все позы повышающие давление в брюшной полости. Например, различные вариации позы лодка (навасана) или поза лука (дханурасана).

3. Также в немилость попали асаны стоя с длительными фиксациями, как выключающие мышечный насос нижних конечностей. Напомню, что один из механизмов венозного возврата это насос нижних конечностей. При сокращении, мышца помогает крови подниматься вверх. Так вот этот насос можно выключить нехитрым способом, просто зависнув в сложной стоячей асане. Хочу отметить, что не против долгих задержек в асанах, в определенных случаях это здорово и приносит неоспоримо много пользы. Но в данном случае, это будет не показано.

Йога с Татьяной Дудиной

Отдельно хочу отметить несколько техник, которые показаны при варикозе, но из-за недостаточного понимания техники или из-за ошибок выполнения, наносят вред.

1. Первое место. Уддияна бандха.

При правильном выполнении эта техника творит чудеса. С помощью нее мы создаем отрицательное давление в грудной клетке и кровь из нижних конечностей сама подтягивается вверх. Это очень мощный прием и его можно поставить чуть ли не на первое место по силе воздействия на механизм венозного возврата. Но при неправильном выполнении мы получаем обратный эффект. Вместо понижения давления и создания присасывающего эффекта, мы напрягаем мышцы и они не дают нормально крови уходить от брюшной полости, другими словами они ограничивают отток венозной крови.

Например, в курсе «Йогатерапия варикоза» мы проводим подготовки, состоящие из дыхательных упражнений, а также специальные тесты, помогающие определить готовы ли мы выполнять уддияну или нет.

2. На втором месте из цикла «Слышу звон, но не знаю где он» попадает дыхательная техника уджайи. Другими словами сжатие голосовой щели. В этом списке она потому, что при выполнении на вдохе мы усиливаем присасывающее действие грудной клетки и очень здорово улучшаем венозный возврат.

При выполнении на выдохе, все происходит наоборот. Неопытные преподаватели рекомендуют эту технику при варикозном расширении вен, не понимая, что если делать ее и на вдохе и на выдохе, то позитивный эффект будет сведен практически к нулю. Поэтому, если вы хотите помочь своим венам, выполняйте уджаи только на вдохе.

3. Следующая техника, которая показана при варикозе, но часто применяемая не правильно, это перевернутые позы. Действительно, они способствуют разгрузке вен нижних конечностей и малого таза. Эффект основан на простой гравитации, подняли ноги вверх и вот уже крови легче двигаться к сердцу. Но что может быть с ними не так? Дело в том, что перевернутая поза это любая поза, в которой таз находится выше уровня сердца. А это, как вы понимайте, большой список поз от просто ноги вверх, до стойки на голове. Не все из них будут показаны при варикозе.

Например, стойка на голове или березка будет создавать ситуацию, когда кровь стекает к голове и голове тоже не так-то просто справиться с этой нагрузкой. Выполняя эти позы нужно понимать, что они провоцируют повышение внутричерепного давления. А ведь это может быть супер критично для людей, например, с такой проблемой как миопия.

Напомню, что варикоз и миопия это заболевания имеющие схожую природу. Ведь одна из причин обоих этих заболеваний это слабость соединительной ткани. Поэтому эти заболевания часто идут вместе. И мне больно от того, что мало кто из инструкторов утруждается объяснять, что перевернутые позы бывают разные и что не стоит всем без разбору советовать сарвангасану в качестве борьбы с варикозом.

Поэтому будьте аккуратны и выбирайте только грамотные программы восстановления своего здоровья.

Вторая опасность классических перевернутых поз, это перенаполнение кровью сердца, которое не успевает справиться с такой нагрузкой и его камеры начинают расширяться, что может быть критично при гипертонии.

Конечно, если у вас нет вышеперечисленных противопоказаний, то вы можете делать любые перевернутые позы, конечно, предварительно убедившись, что вы знаете всю технику.

4. Завершает наш хит-парад техник показанных при варикозе, но часто применяемых не верно, поза йоги вирасана. Если посмотреть в интернете, то ее часто рекомендуют в качестве лечебной позы при варикозе. Но на чем же основан ее лечебный эффект? Ведь мы же уже поняли, что позы сидя с пережатием ног будут противопоказаны.

Дело в том, что есть такой довольно эффективный метод применения этой позы при варикозе. Когда мы выполняем эту позу в динамике и чередуем ее с перевернутыми позами. Такое короткое ограничение венозного кровотока вызывает повышение тонуса сосудов, после чего мы сразу выполняем перевёрнутую позу, что способствует активному оттоку крови и разгрузке вен. У этого метода множество особенностей, и я рекомендую применять его только под руководством опытного преподавателя.

На сайтах о йоге, конечно, все нюансы не считают нужным писать, пишут просто «ВИРАСАНА» полезна при варикозе, вот и все пояснения. Человек, в надежде получить избавление от своей болезни, начинает делать, а именно долго высиживает в этой позе и получает противоположный эффект.

Поэтому будьте внимательны и если начинайте что-то делать, спросите себя, понимаете ли вы тот эффект, который будут оказывать применяемые практики. Ну или найдите хорошего преподавателя, который не ленится подробно пояснять свои методики.

Это не весь список методик показанных при варикозе. Их огромное количество. В следующем статьях я вернусь к методикам работы со стопами и икроножными мышцами, которые включают мышечный насос и помогают крови подниматься вверх, а также безопасные дыхательные техники.

Я вам обещала рассказать какие результаты получила девушка, пришедшая ко мне на консультацию. Через 3,5 месяца занятий, мы получили следующие улучшения:

Стало меньше ощущение тяжести в ногах.
Улучшился внешний вид ног.
Ноги стали меньше болеть и уставать.
Уменьшились отеки.

Что же нужно делать, чтобы получить такие результаты? В первую очередь, нужно позаботиться, чтобы практики были безопасны и эффективны.

Если вы поняли, что хотите начать регулярные практики и действительно решить свою проблему, переходите по ссылке и присоединяйтесь к онлайн йога клубу!

Ставьте палец вверх, чтобы не потерять статью!

Подписывайтесь на мой канал, чтобы чаще видеть мои публикации в своей ленте и ничего не пропустить!
⠀
Понравилась медитация? Не проходите мимо, если материал полезен и интересен! Делитесь статьей в своих социальных сетях! Мне будет очень приятно!

Мой Инстаграм

Мой YouTube канал

Смотрите и читайте:

Йога при варикозной болезни вен малого таза

Причины возникновения

Варикозное расширение вен, находящихся в малом тазу — коварная, преимущественно женская болезнь, за которой тянутся очень серьезные осложнения:

воспалительные процессы и кровотечения в матке, заболевания мочевыводящих путей и другие трудноизлечимые недуги. Причина варикоза:

Врачи доказали, что причиной варикоза в этой деликатной зоне выступает дисплазия соединительной ткани — потеря прочности из-за выработки недостаточного количества коллагена. Состояние кровеносных сосудов при таких условиях неизменно ухудшается.

Причинами дисплазии:

Причинами дисплазии ученые назвали наследственность, плохую экологическую обстановку, недостаток витаминов в пище, слабость мышц, находящихся в тазовом дне, и избыток эстрогенов в крови. Как понять, что диагноз «варикоз вен малого таза» приближается или уже может быть поставлен специалистом? Что предпринимать самостоятельно при наличии симптомов, и какое отношение к заболеванию имеет йога?

Симптомы расширения вен малого таза

Если вы жалуетесь на следующие явления, варикоз органов малого таза, возможно, имеет место быть:

На постоянной основе присутствуют выделения из половых путей, сопровождаемые тянущей болью внизу живота;
Боль в животе становится более выраженной во II стадию менструального цикла и отдает в поясницу, область паха или крестца;
Наблюдается некоторое усиление боли при половых актах, интенсивных физических нагрузках или долгом сохранении положения сидя;
Проявления предменструального синдрома хочется назвать крайне интенсивными;
Есть сложности при мочеиспускании или присутствует выраженное расширение вен на ногах.

Если вы обнаружили у себя несколько перечисленных симптомов, не нужно паниковать: лечение при неосложненном течении болезни будет мягким, консервативным (безоперационным), комплексным, а главное — благотворно сказывающимся и на остальных системах вашего организма.

Речь идет о коррекции питания, ношении компрессионных колгот и освоении некоторых асан йоги — древней индийской гимнастики, приносящей здоровье и удовольствие вне зависимости от возраста.

Несколько слов о питании при варикозе вен малого таза

Задача пищи, которую вы станете употреблять — улучшение дренирование вен и переведение заболевания в длительную ремиссию, чтобы его проявления не беспокоили и приводили к осложнениям. Основной проблемой людей с дисплазией соединительной ткани выступает дефицит в организме магния. Этого микроэлемента много в орехах — кешью, фундуке, необжаренном арахисе, миндальных ядрышках, присутствует он в крупах — гречихе, ячке, пшене, есть в черносливе, сушеных яблоках, изюме и кураге. Имеет смысл увеличить также суточное потребление чистой воды хотя бы до 35 мл/кг, чтобы устранить запоры.

По желанию вы можете проконсультироваться с врачом относительно выбора венотонических препаратов на растительной основе. В сочетании с откорректированным питанием данная мера поможет закрепить эффект от основного этапа лечения — физических упражнений.

Комплексы асан, помогающих уменьшить проявления варикоза

Эффективные противоварикозные позы — отдельные и выполняемые в составе комплексов — не позволяют крови застаиваться в венах малого таза, поскольку выполняются, как правило, стоя или в динамическом режиме с частыми переменами положения.

Йогатерапевты рекомендуют вам избегать длительного пребывания в статичных асанах и не выполнять упражнения, усиливающие давление в животе, например Навасану.

(Избегать выполнения асаны на фото: Навасана)

Зато перевернутые и многие скручиващие асаны вроде Паршва Сарвангасаны хорошо повышают тонус в венах малого таза.

(Рекомендуется выполнение асаны на фото: Вариации Паршва Сарвангасана)

Благоприятно воздействовать на брюшную полость, а через нее — и на органы малого таза, можно с помощью дыхательных техник. Классический дыхательный комплекс «Полное дыхание йогов» осваивается быстро и усиливает эффект от выполнения асан динамической группы.

Правила выполнения «Полного йоговского дыхания»

Полное дыхание осуществляется за счет последовательного выполнения трех фаз дыхания: нижнего, среднего и верхнего.

— Нижнее дыхание (брюшное или диафрагмальное дыхание) осуществляется за счет движения диафрагмы: на вдохе живот слегка выпячивается, на выдохе — втягивается.
Эффект: даёт прекрасный отдых сердцу, снижает высокое артериальное давление, производит прекрасный массаж внутренних органов, регулируя деятельность кишечника и способствуя пищеварению.

— Среднее дыхание (грудное) осуществляется за счет расширения грудной клетки при вдохе и опадания ее при выдохе.
Эффект: снижает давление в сердце, очищает кровь, циркулирующую в сердце, желудке и почках.

— Верхнее дыхание (ключичное) выполняется за счет подъема и опускания ключиц.
Эффект: вентилирует верхушки лёгких, предупреждает развитие туберкулёза, вырабатывает умение правильно выполнять заключительную фазу полного дыхания.

Полное дыхание осуществляется в следующей последовательности:

выполнить максимально возможный полный выдох для удаления из легких застоявшегося воздуха;
со вдохом выпятить верхнюю часть живота, заполняя воздухом нижнюю часть легких;
плавно расширив грудную клетку, наполнить воздухом среднюю часть легких;
слегка приподнять плечи и заполнить воздухом верхушки легких, живот при этом слегка втягивается;
не допускать усилия в конце вдоха;
с выдохом втянуть живот, опустить грудную клетку, опустить плечи.
Дыхание должно быть плавным и равномерным, без напряжения и чрезмерного усилия. Переход от одной фазы дыхания к другой осуществляется непрерывно (без остановок и рывков).

Выполнять последовательно от 3-х до 14-ти полных дыханий, по продолжительности вдох и выдох равны, задержек дыхания нет.

Если вы — новичок в йоге, попробуйте следующую последовательность асан:

1. Войдите в тадасану, вдохните и поднимите руки высоко вверх, поднимаясь на цыпочки и ощущая сильное вытяжение плечевых суставов. Упражнение заставляет раскрываемую грудную клетку и напрягаемые нижние конечности воздействовать на органы малого таза, заставляя расположенные вокруг них вены приходить в тонус.

(Рекомендуется выполнение асаны на фото: Тадасаны)

2. Выпустите воздух, встаньте на полную стопу и опустите руки вниз через обе стороны.

Если вы практикуете йогу давно и чувствуете себя уверенно, антиварикозный комплекс будет таким:

1. Вдохните глупоко и примите урдхва мукха шванасану

(Рекомендуется выполнение асаны на фото: урдхва мукха шванасана)

2. Выдохните и выйдите в адхо мукха шванасану.

(Рекомендуется выполнение асаны на фото: адхо мукха шванасана)

3. Перед тем, как выпустить весь воздух из грудной клетки, сделайте уддияна-бандху. Так как таз при выполнении позы «собака мордой вниз» будет находиться выше сердца, дренаж крови по венам улучшится благодаря силе гравитации.

Правила выполнения Удияна-Бандхи

(Рекомендуется выполнение бандхи на фото: Уддияна бандха)

Визуально уддияна бандха выглядит как втягивание живота, когда он уходит глубоко под ребра. Однако не надо впадать в ошибку, пытаясь выполнить это упражнение йоги именно напряжением и втягиванием брюшных мышц. При выполнении уддияна бандхи живот должен быть полностью расслаблен!

Данное упражнение йоги выполняется за счет т.н. «ложного вдоха» — расширения грудной клетки при сжатом горле, т.е. без доступа воздуха. При этом в грудной полости резко падает давление, и под действием этого дыхательная диафрагма поднимается вверх, а живот втягивается глубоко внутрь.

Техника выполнения:

Встаньте, чуть разведя стопы и согнув ноги в коленях. Упритесь руками в бедра над коленями так, чтобы можно было перенести вес на руки, расслабив и вытянув спину и живот (рис.1). Сделайте свободный и глубокий вдох, затем, согнув руки, наклонитесь вперед, сделав возможно более полный выдох. После этого снова поднимитесь и, сжав горло, чтобы перекрыть доступ воздуха, попытайтесь «вдохнуть», расширив грудную клетку (но оставив расслабленными диафрагму и мышцы живота). Брюшная стенка втянется внутрь и вверх, а в животе возникнет ощущение всасывания и растягивания. Фиксируйте это положение до тех пор, пока не возникнет потребность вдохнуть. Отпустите грудную клетку и попытайтесь «довыдохнуть», втянув живот и сжав грудную клетку. После этого расслабьте горло и вдохните. Вдох должен получиться свободным и плавным, именно для этого нужен довыдох.

Противопоказания:

Не практиковать Удияна бандху:
при обострениях язвенной болезни желудка и 12-перстной кишки;
в дни месячных;
при беременности.
Осваивать осторожно при любых формах:
патологии лёгких;
сердечно-сосудистых заболеваний;
заболеваний внутренних органов, прилегающих к диафрагме;
при грыжах в брюшной полости;

При желании вы можете пройти уддияна-бандху несколько раз, пока будете находиться в адхо мукха шванасане: дополняя друг друга, эти техники отлично разгружают вены.

Приостановка варикоза вен малого таза с помощью асан йоги — реально достижимая цель. Просто занимайтесь регулярно, подкорректируйте питание, научитесь дышать во время выполнения упражнений правильно и не практикуйте длительную фиксацию в сидячих асанах.

Редакция «Планета семинаров»

Помогает ли йога при варикозе? — 11 Мая 2018 – Земля

Варикоз – довольно распространенное заболевание среди жителей нашей страны, независимо от рабочего статуса. Болезнь доставляет немало дискомфорта ее «носителю».

Йога при варикозе является одним из способов избавления от варикозного расширения вен. Также данный метод способен подарить легкость и уверенность походке.

Как проявляется заболевание?

Варикозная болезнь является патологическим процессом, при котором происходит расширение просвета вен и сбой оттока венозной крови от ног.

Большинство людей имеют ложное представление об этом заболевании. Для них варикоз – это синие вздувшиеся вены на ногах. Такое представление чаще всего является ошибочным, но все же наблюдается в особых запущенных случаях. Кроме того, подобное явление сопровождается сильной болью, усталостью, а также отеками стоп и голени.

Ниже приведены симптомы рассматриваемого заболевания:

Телеангиоэктазии, т.е. сосудистые звездочки.
Удлинение и изогнутость раздутых вен на поверхности кожного покрова.
Болевые ощущения. Они могут быть связаны с разными причинами. Характер болевых ощущений также разнообразен – туда можно отнести пульсирующую боль, ломоту и боль в нижних конечностях общего характера, боль во время движения, судороги в ночное время суток, зуд мышечной ткани.
Трансформация кожи. Изначально кожа становится слишком сухой, затем возникают темные пятна, вследствие чего проявляются различные дерматиты, трофические язвы и экземы.
Чувство тяжести и распирания ног.
Отеки. Как правило, они возникают в области голеней и стоп.
Жжение в местах поражения.

Существует несколько стадий развития варикозного заболевания. Для каждой стадии характерны свои симптомы. На начальном этапе проявления варикоза малозаметны, поэтому выявить болезнь самостоятельно довольно трудно. Для того чтобы предупредить или вылечить это заболевание, существует йога при варикозе нижних конечностей. Выполнение асан йоги способно не только вылечить варикоз, но и растянуть мышцы ног, поддерживать общий тонус организма.

Кто подвержен варикозу?

Многие люди склонны думать, что варикозному заболеванию вен в большинстве своем подвержены женщины. Однако, согласно статистике, каждый десятый мужчина мучается от этого недуга, который приносит немалые проблемы со здоровьем. Для нашей страны данная проблема весьма актуальна. Каждый третий житель России страдает от варикозного заболевания ног.

Принято полагать, что риск возникновения данного заболевания становится выше, если человек проводит большое количество времени сидя. Например, у работников офиса или у водителей мышцы часто «затекают», вследствие чего появляется огромное желание подвигаться.

Однако существует и противоположное мнение. Большинство думает, что варикозная болезнь характерна для людей, которые проводят весь свой рабочий день стоя. К таким профессиям относятся: продавцы, учителя, парикмахеры и другие. Они, безусловно, как никто другой чувствуют тяжесть и усталость ног в конце дня.

Бытует еще одно мнение. Многие полагают, что варикозным заболеваниям больше всего подвержены люди, находящиеся большое количество времени в движении, например, танцоры. Регулярные репетиции сказываются не лучшим образом для их ног.

Специалисты не дают однозначного ответа на вопрос: «Люди каких профессий больше всего подвержены варикозу?». Но они убеждены в том, что профессиональные особенности – это бесспорный фактор риска возникновения варикозной болезни нижних конечностей.

Из всего перечисленного можно сделать вывод, что этому заболеванию подвержены многие люди, а профессия, подходящая под один из этих пунктов – это дополнительный фактор риска развития варикоза. Усугубить положение может наследственная предрасположенность. Поэтому очень важно выявить болезнь на начальном этапе.

Польза йоги при варикозном расширении вен

При занятии йогой улучшается гибкость тела человека и его сила, повышается жизненный тонус, а дыхание становится более глубоким. Также ускоряется метаболизм и выведение токсинов из организма, нормализуется кровообращение, происходит омоложение. В этом и заключается польза йоги при варикозном расширении вен и отеках нижних конечностей.

Если рассматривать духовную пользу йоги при варикозе, то она заключается, в первую очередь, в обретении душевного спокойствия, освобождении от беспокойств и фобий, а также в возникновении стремления к высокой реальности и духовности.

Советы новичкам

Начинающим необходимо осваивать позы стоячие, не применяя прогибов или скручивания тела. Главное в подобных упражнениях – это умение правильно выпрямлять позвоночник, вытягивать тело в разные стороны.

Новичкам необходимо начинать занятия йогой с самого несложного упражнения, по очереди растягивать и напрягать туловище, а также поочередно выполнять асаны на верхние и нижние конечности.

Прежде всего, йога против варикоза предусматривает работу сознания, а не тела. Новичку непросто сразу вникнуть в эту довольно сложную систему. Далее приведены возможные ошибки, которые может допустить начинающий йог:

Не разогретое тело (отсутствие разминки) перед началом йоги.
Чрезмерные усилия во время выполнения упражнений.
Различные движения при зафиксированной позе.
Скручивание позвоночника.
Расставление неправильных приоритетов в практике йоги.
Автоматическое исполнение асан без необходимого погружения в сознание.
Допущение развития чувства боли.

Упражнения

Упражнения йоги при варикозе ног составляется для каждого человека индивидуально, исходя из состояния мышечной системы организма. Ниже представлены некоторые из них.

«Лягушка»

Поза «лягушки» еще называется «бхекасана». Для выполнения необходимо лечь на живот, руки вытянуть назад. При выдохе ноги согнуть в коленях, обхватив стопы руками, прижать их к тазу. В это время голову тянуть наверх.

Длительность выполнения такой позы – 30 секунд. При регулярном выполнении это упражнение, помимо избавления от варикоза, способно растянуть мышцы ног.

«Бабочка»

Данная поза также именуется как «Баддха Конасана», считается одной из самых действенных в терапии варикоза на нижних конечностях. Асаны от варикоза нижних конечностей также способствует растяжению ножных мышц.

Для выполнения следует сесть на пол. Сомкнутые ступни нужно как можно ближе подтянуть к тазу. Колени разведены в разные стороны, их необходимо максимально приблизить к полу. Спина должна быть в прямом положении. После выполнения этого упражнения, необходимо постараться развернуть ступни вверх подошвами.

«Дерево»

«Дерево», или «Врикшасана». Чтобы приступить к выполнению данной асаны, следует встать на ровную твердую поверхность, при этом ступни должны быть сомкнутыми между собой (большие пальцы и пятки должны соприкасаться). Руки в вертикальном положении.

Одну из ступней поместить на внутреннюю сторону ноги, при этом плавно поднимать ее на максимально допустимую для человека высоту. Руки нужно поднять наверх, соединив ладони. Основное условие данной позы – удержать равновесие.

Это упражнение способствует поддержанию тонуса в икроножных и бедренных областях ног, а также укреплению общего равновесия.

«Герой»

Это упражнение йоги при варикозе имеет еще одно название — «Вирасана». Для этого необходимо сесть на ноги и выпрямить спину. Ступни развести, промежуток между ними должен быть немного шире таза. Пальцы нижних конечностей в этой позе продолжают линию ягодиц.

Руки поднять вверх и провести 5 дыхательных циклов. После этого можно расслабиться.

«Поза головы на колене»

«Поза головы на колене», или «Джану Ширшасана». Сидя на полу, одну ногу нужно согнуть в колене и, как можно ближе прижать к промежности. Вторую конечность максимально выпрямить и потянуть на себя носок.

С прямой спиной максимально близко опустить корпус и голову на выпрямленную ногу. В таком положении оставаться около одной минуты. Затем повторить данное упражнение с другой конечностью. Время выполнения постепенно увеличивать.

Такая поза способна успокоить нервную систему, восстановить силы, а также укрепить мышцы спины и таза.

«Захват большого пальца ноги»

Лечь на спину, правую ногу поднять, левое колено согнуть, раскрыв в сторону. Правой рукой необходимо взяться за большой палец правой нижней конечности. Затем эту ногу вытянуть в сторону. Таз не поднимать от пола. Дыхание должно быть глубоким (уджайи).

В этой позе находиться на протяжении нескольких дыханий. Далее повторить это упражнение для второй руки.

Для предотвращения развития варикоза следует соблюдать профилактические меры. Правильно выполненные упражнения йоги при варикозе являются залогом успешного выздоровления.

7 поз йоги, которые помогают справиться с варикозным расширением вен

Рецензент: доктор Сатиш Ваювегула

Конечно, нет недостатка в шумихе вокруг преимуществ, которые дает практика йоги. От более спокойного ума до улучшения пищевых привычек и многого другого — йога — это отличное средство для ухода за телом.

Преимущества йоги

Вот некоторые дополнительные преимущества йоги:

Повышение умственных способностей. Все, что вам нужно, это 20 минут на коврике, и ваш мозг сможет лучше обрабатывать информацию.
Пониженный уровень стресса. Переключение между напряжением и расслаблением мышц во время занятий йогой помогает телу расслабиться. Добавьте к этому тот факт, что ваш мозг гораздо больше задействует ваше тело во время практики, и вы гарантированно выйдете из класса, чувствуя себя гораздо более расслабленным.
Защита сердца. Такие позы, как шавасана (последняя поза в классе), помогают снизить кровяное давление гораздо больше, чем просто лежа на диване. Кроме того, йога также может помочь при высоком уровне холестерина, стрессе и других факторах, которые повышают риск сердечных заболеваний.
Способствует любви к себе. Йога — это любовь к себе и своему телу, независимо от того, как оно выглядит. Вам больше понравится хвалить свое тело, чем постоянно твердить о нем.
Борется с болезнью. Согласно исследованиям, проведенным в Норвегии, йога помогает укрепить вашу иммунную систему «на клеточном уровне». И вам не нужно ждать дни, чтобы почувствовать это — вы заметите разницу в среднем классе.
Соединяет вас с другими. Хотя йога — это довольно личный опыт, практика ее в классе дает вам прекрасную возможность познакомиться с другими и сблизиться с вашей любовью к йоге. Но это не так — йога тоже прекрасна, если вы страдаете варикозным расширением вен. Как раз тогда, когда вы думали, что йога не может стать лучше! Давайте подробно рассмотрим ту роль, которую йога играет в замедлении болезни вен.

Как йога может помочь при варикозном расширении вен

Напомним, что ваши артерии и капилляры играют роль, забирая кровь из сердца и распределяя ее по всему телу.

Ваши вены играют роль отправления этой крови обратно в ваше сердце — что-то вроде системы рециркуляции. Однако сила тяжести — не лучший друг вашего тела, и в результате вены на ногах подвергаются большему напряжению, чтобы кровь вернулась к сердцу.

Ситуация становится еще хуже, если ваши вены каким-либо образом повреждены или ослаблены. Это может привести к скоплению крови, что в свою очередь приведет к варикозному расширению вен.

Существует ряд причин, по которым вы можете столкнуться с варикозным расширением вен. Некоторые из них находятся под вашим контролем, а другие — нет.Вот пять основных факторов, которые подвергают вас высокому риску развития варикозного расширения вен:

Ожирение . Избыточный вес создает гораздо больший стресс и нагрузку на ваши вены, что может вызвать появление варикозного расширения вен.
Возраст. Хотя варикозное расширение вен появляется не только у пожилых людей, оно чаще встречается у людей старше 50 лет.
Гены. Развитие варикозного расширения вен может быть неизбежным, если они были у вашей матери или бабушки — эти гены передались вам.
Гормоны. Гормональные изменения, такие как беременность и менопауза, могут спровоцировать развитие варикозного расширения вен.
Сидячий образ жизни. Слишком много сидения вредно для всего тела, но особенно для вен.

Итак, хотя йога не способна лечить варикозное расширение вен, она может помочь вам справиться с ними. Растяжка, выполняемая в йоге, отлично подходит для снятия отека и болезненности ног, которые часто вызывают варикозное расширение вен.Однако есть определенные позы йоги, которые действительно заставят вас заметить разницу в проблемах с венами.

По большей части наиболее полезными для здоровья вен позы йоги являются те, которые включают подъем ног. Это может улучшить кровообращение и снизить давление в венах.

Вот наши любимые позы йоги, которые помогут избавиться от варикозного расширения вен.

1. Поза горы

Это, вероятно, первая поза йоги, которую вы выучили (или научитесь, если вы новичок в практике), и она является неотъемлемой частью выравнивания вашего тела.Хотя это кажется таким простым и базовым, поза горы помогает держать ноги в тонусе, а также укрепляет колени и бедра. Заставляя свое тело оставаться в этой позе некоторое время, вы снимаете напряжение с ног и рук и, таким образом, снимаете давление на вены.

2. Опора для плеч

Эта поза заставит все ваше тело работать против силы тяжести, что дает ряд преимуществ. В первую очередь улучшится кровообращение. Во-вторых, вы сразу почувствуете преимущества этой позы с точки зрения того, что ваша кровь стекает к сердцу.В целом, эта поза — отличный способ снять напряжение с ног и позволить им расслабиться, одновременно выполняя отличную работу для остального тела.

3. Наклон вперед стоя

Эта поза является одной из лучших для улучшения кровообращения. Вам также понравится глубокая растяжка бедер и икр с этой позой, и при регулярной практике вы заметите, как эта поза помогает уменьшить боль в ногах.

4. Поза рыбы

Эта поза считается одной из лучших поз йоги для страдающих варикозным расширением вен, потому что она делает так много вещей одновременно.Поза рыбы снимает напряжение в теле, снимает судороги, а также растягивает ступни и ноги. Поскольку эта поза позволяет вашим ногам расслабиться, кровоток в вашем теле становится более регулируемым, и ваши вены обязательно почувствуют разницу.

5. Поза лодки

Фактор подъема ног в этой позе великолепен для снятия давления с ваших вен. Поднимая ноги и удерживая их там, вы помогаете лужам крови течь вверх, что отлично подходит для ваших ослабленных вен.Кроме того, с помощью этой позы вы приобретете серьезную силу в ядре.

6. Ноги вверх по стене

Эта очень простая поза — еще один отличный способ поднять ноги, что принесет им серьезное облегчение. Положив ноги на стену, вы улучшите кровообращение, а также вымываете токсины из своего тела. Кроме того, вы снимете серьезную нагрузку с ног, тем самым уменьшив давление, оказываемое на варикозное расширение вен.

7.Стойка для снятия ветра

Если вы чувствуете, что ваша жизнь немного более сидячая, чем должна быть (или намного больше), то вам понравится поза для снятия ветра. Принимая эту позу, вы помогаете перемещать застоявшуюся кровь в своем теле. Вы также расслабляете мышцы и суставы бедер и колен, которые являются одними из самых напряженных мест в теле человека. Фактически, эта поза помогает предотвратить тромбоз глубоких вен, так что начните практиковать ее сегодня же!

Хотя йога не может уберечь вас от варикозного расширения вен, как вы видите, она играет важную роль в облегчении боли при варикозном расширении вен, а также в управлении варикозным расширением вен, чтобы их состояние не ухудшалось.Однако если вы страдаете варикозным расширением вен, обязательно проконсультируйтесь со специалистом по венам.

Улучшает ли йога варикозное расширение вен?

Йога может облегчить многие неприятные симптомы варикозного расширения вен, но это не навсегда.

Если у вас варикозное расширение вен, вы, вероятно, ищете способы облегчить боль и отек поднятых скрученных веревок вдоль ног — и, возможно, вы рассматриваете йогу как потенциальное решение.Но может ли эта древняя практика действительно заставить вашу варикозную вену исчезнуть?

Хотя йога предлагает множество преимуществ, она не может предотвратить или вылечить варикозное расширение вен. Однако большая гибкость, мышечная сила и улучшение кровообращения, которые вы приобретете при занятиях йогой, уменьшат дискомфорт от варикозного расширения вен. Всегда проконсультируйтесь со своим специалистом по венам, прежде чем приступать к любому режиму упражнений, но йога может быть частью общей программы по устранению симптомов варикозного расширения вен.

Йога и варикозное расширение вен

Основная цель йоги — способствовать расслаблению и уменьшению стресса, а также укреплять мышцы и улучшать осанку.По этой причине йога может уменьшить болезненность и отек ног, вызванные варикозным расширением вен. Варикозное расширение вен развивается, когда небольшие лоскуты или клапаны в венах ослабевают из-за ряда факторов, включая возраст, беременность, наследственность, гормональные колебания, вызванные беременностью и менопаузой, а также ожирение.

Когда эти дефектные клапаны не могут перекачивать кровь обратно к сердцу, накопившаяся кровь собирается в стенке вены, растягивая вену до точки, где она выскакивает из-под кожи в виде варикозной вены.Поскольку йога восстанавливает оптимальный кровоток, она может быть особенно полезной, если вы страдаете болезненными побочными эффектами варикозного расширения вен. Позы йоги, которые поднимают ноги и побуждают кровь течь вверх против силы тяжести, приносят наибольшую пользу. Вот три варианта, которые можно попробовать:

Поза горы . Эта базовая поза йоги укрепляет ваши ноги и выравнивает ваше тело в правильной осанке. Хотя это может показаться простым, оно требует сосредоточения внимания на каждой части вашего тела от пальцев ног до плеч.Начните с того, что встаньте, соприкасаясь большими пальцами ног, а затем поднимите пальцы ног и разведите их веером. Снова опустите вниз и прижмите ступни и икры к полу. Затем задействуйте передние мышцы бедра, которые поднимут ваши коленные чашечки. Сохраняя естественный изгиб позвоночника, слегка втяните живот. Расширьте ключицы, убедившись, что плечи находятся выше таза. Поднимите плечи до ушей, а затем снова закатите их. Опустите руки вниз, слегка согнув локти, ладони смотрят вперед.Держите шею длинной, но не опускайте и не поднимайте ее, когда голова поднимается к потолку. Задержитесь в этом положении от пяти до 10 секунд.
Наплечная подставка . Перевернув тело, вы слейте кровь из ног обратно в сердце. Откиньтесь на коврик для йоги, поднимая ноги прямо, а руки подпирают бедра. Осторожно перекатите вес тела на плечи. Затем поднимите верхнюю часть тела, но держите верхнюю часть спины и голову на полу. Оставайтесь в этой позе пять минут и расслабьтесь.
Ноги вверх по стене . Эта поза йоги поднимает ваши ноги, тем самым подталкивая кровь к сердцу и уменьшая нагрузку на вены ног. Лежа на коврике для йоги, опустите ноги на стену так, чтобы они оказались под углом 90 градусов, при этом бедра и ягодицы должны быть как можно ближе к стене. Держите от пяти до 15 минут.

Это лишь несколько поз йоги, которые помогают уменьшить боль и отек при варикозном расширении вен. Поговорите со своим инструктором по йоге о позах, специально разработанных для улучшения кровообращения.В общем, лучше всего подходит малоинтенсивная йога, основанная на мягких растяжках и переходах. Избегайте интенсивных тренировок, таких как аштанга и силовая йога, которые могут привести к перенапряжению ваших вен.

Кроме того, горячая йога, в которой вы выполняете позы в условиях сильной жары и влажности, не рекомендуется пациентам с варикозным расширением вен. Тепло расширяет вены, заставляя их переполняться кровью, что, в свою очередь, усиливает симптомы и появление варикозного расширения вен.

T Время позаботиться о варикозном расширении вен

Хотя йога и регулярные упражнения могут облегчить боль при варикозном расширении вен, единственным долгосрочным лекарством является лечение.В Центре восстановления вен наши специалисты по венам предлагают различные методы лечения, которые включают минимальное хирургическое вмешательство и короткий период восстановления. Свяжитесь с нами сегодня для консультации.

Йога может помочь при варикозном расширении вен: 5 позы, которые можно попробовать дома — специализированные центры Inovia Vein

Пациенты часто спрашивают нас, могут ли такие занятия, как йога, вылечить или лечить варикозное расширение вен. Это правда, что здоровый образ жизни помогает пациентам жить в лучшем состоянии и при этом меньше испытывать симптомы варикозного расширения вен, такие как отек и боль.

Мы поощряем такие занятия, как йога, потому что они могут улучшить кровообращение и улучшить движения пациентов. Движение полезно для вен и помогает уменьшить симптомы варикозного расширения вен.

Позы йоги при варикозном расширении вен

Варикозное расширение вен часто возникает из-за некомпетентных клапанов в венах, которые позволяют крови скапливаться и растягивать вены ниже. По этой причине рекомендуются позы йоги, которые улучшают кровообращение и способствуют другим типам движений.

Если вы хотите попробовать йогу, чтобы уменьшить симптомы варикозного расширения вен, эти позы могут помочь:

1.Собака, смотрящая вниз

Эта популярная поза йоги — идеальное начало для тех, кто страдает от боли в ногах. Он выравнивает тело сбалансированным образом и поворачивает голову ниже уровня сердца, положение, которое улучшает кровообращение и предлагает растяжку всего тела. Новички: вы можете облегчить эту позу, согнув колени, но всегда держите спину прямо!

2. Воин 2

Поза стоя, раскрывающая бедра и укрепляющая ноги. Воин 2 тренирует ваше тело таким образом, что сжимает и освобождает вены, способствуя более здоровому кровотоку.Он также повышает мышечный тонус, не требуя никаких весов или интенсивных тренировок.

3. Мост

Еще одна поза йоги с малой ударной нагрузкой, в которой сердце размещается над головой для лучшего кровообращения. Мост помогает укрепить мышцы ягодиц и позвоночника. Тем, у кого варикозное расширение вен, лучше всего подходит поза моста с короткими шагами в сочетании с другими позами и / или аэробной нагрузкой.

4. Бабочка

Поза бабочки идеально подходит для расслабления и растяжения бедер и бедер, она идеально подходит для беременных женщин и пациентов с травмами спины или шеи.Когда вы освоитесь в этой позе, попробуйте слегка подвигать ногами вверх и вниз, чтобы усилить растяжку и улучшить кровообращение в ногах.

5. Ноги вверх по стене

Legs Up the Wall — отличная восстанавливающая поза йоги, которая может облегчить опухшие или болезненные ноги, икры и лодыжки. Начните с выполнения этой позы 1-2 минуты за раз, затем переходите к удержанию до 20 минут.

Помимо йоги, многие пациенты предпочитают лечить варикозное расширение вен

Варикозное расширение вен можно лечить по косметическим или медицинским причинам (например, отек и боль).Если лечение проводится по медицинским показаниям, оно часто покрывается страховкой.

Лечение вен не должно прерывать занятия йогой или другие упражнения. Теперь нет процедур простоя (таких как Closurefast RFA, Venaseal и Varithena), которые можно было бы быстро выполнить в амбулаторных условиях. Большинство пациентов могут вернуться к работе на следующий день.

После лечения важно помнить, что это лечение, а не лечение. У большинства пациентов лечение вен может длиться много лет.В это время может быть очень полезным улучшение здоровья и подвижности с помощью таких занятий, как йога.

Помощь при варикозном расширении вен

В заключение, йога может помочь пациентам с варикозным расширением вен чувствовать себя лучше. Однако он не лечит и не лечит варикозное расширение вен, и никакая конкретная деятельность, такая как йога, не заставит их исчезнуть.

Тем, кто нуждается в лечении, проконсультируйтесь со специалистом по венам, чтобы определиться с вариантами лечения. Большинство пациентов могут вернуться к занятиям йогой на следующий день после лечения.

Если у вас варикозное расширение вен, наши специалисты подготовят лечение для вас. Запланируйте виртуальный скрининг вен сегодня или обратитесь в наши клиники в Северо-Западном Портленде, Тигарде, Хэппи-Вэлли или Бенде, чтобы начать свой путь по уходу за венами.

Йога и варикозное расширение вен: помогает ли йога?

Йога может быть эффективным методом расслабления и фитнеса; это фантастическая привычка. Но слышали ли вы, что люди говорят, что он идеален для «лечения» варикозного расширения вен? Мы тоже это слышали.

Варикозное расширение вен возникает при выходе из строя односторонних клапанов внутри ваших вен. Вместо того, чтобы перекачивать кровь в одном направлении к сердцу, неисправные клапаны означают, что кровь может просачиваться в обратном направлении, что приводит к скоплению крови, которое является причиной вздутия вен. Варикозное расширение вен также может вызывать другие симптомы, такие как отек, боль и зуд, и более серьезные осложнения, такие как тромбы и венозные язвы.

Важно отметить, что основной причиной развития варикозного расширения вен являются наследственные факторы.Если они из семьи, велика вероятность, что у вас тоже разовьются проблемные вены. Еще один фактор риска — это работа по профессии, которая заставляет вас весь день стоять на ногах, особенно стоять, не двигаясь много.

Итак, можно ли с помощью йоги лечить варикозное расширение вен?

Имея в виду эти причины и симптомы, вы, возможно, уже догадались ответ…

Йога не лечит и не лечит варикозное расширение вен . Без медицинского вмешательства ваши вены не восстановятся и, скорее всего, только ухудшатся.

Может ли йога сделать что-нибудь полезное при варикозном расширении вен?

Да. Растяжка и упражнения могут помочь уменьшить отечность и болезненность ног из-за варикозного расширения вен. Замечательно поддерживать физическую форму и гибкость. Йога может помочь в лечении варикозного расширения вен, но не ожидайте, что она предотвратит или устранит проблему.

Лечение варикозного расширения вен

Без лечения варикозное расширение вен только ухудшится. Однако это еще не все плохие новости. Существует ряд процедур, которые может провести врач, специализирующийся на венах (флеболог), без болезненных и инвазивных операций по удалению вен.

Вот краткий обзор этих методов лечения. Эндовенозная лазерная абляция включает небольшой разрез в вене, затем врач применяет лазер к внутренней стенке вены, стенка разрушается, и вена впитывается в тело по мере заживления. Самая последняя технология лечения — VenaSeal. После надреза на коже вена заклеивается специально разработанным клеем. Вена затвердеет, а затем растворится в теле. Эндовенозная лазерная абляция и VenaSeal — это процедуры входа и выхода.

Теперь вы знаете

Варикозное расширение вен передается по наследству или может быть вызвано чрезмерным стоянием
Йогой нельзя лечить, восстанавливать или удалять варикозное расширение вен
Йога может помочь уменьшить боль и отек, вызванные варикозным расширением вен
Современные методы лечения варикозного расширения вен эффективны и неинвазивны; узнать больше о эндовенозной лазерной абляции и VenaSeal
Чтобы узнать больше, запишитесь на прием к доктору Параскевасу

Сертифицированные специалисты по венам и сосудам

Йога сочетает в себе растяжку и укрепление мышц, которые могут улучшить кровообращение и мышечный тонус, что может снизить риск развития сосудистых звездочек или помочь предотвратить их хроническое развитие.Однако одни позы лучше других подходят для тех, у кого есть сосудистые звездочки, или для тех, кто подвержен повышенному риску их развития.

Обычно рекомендуются позы, в которых ноги приподняты. Эти позы могут уменьшить отек и давление, а также помочь крови вернуться от ног к сердцу. Такие позы, как поднятые ноги вверх по стене, поза лодки и стойка на плечах, являются примерами таких поз.

Однако некоторые позы могут вызывать чрезмерную нагрузку на ноги, и их следует избегать.Чтобы максимально снизить риски, важно проконсультироваться с врачом. Кроме того, хороший инструктор по йоге может посоветовать избегать любых поз, которые могут выходить за рамки вашего опыта.

Хотя упражнения с низкой нагрузкой, такие как йога, могут помочь избавиться от сосудистых звездочек, лучше всего лечить сосудистые звездочки, когда они появляются, в офисе специалиста по венам. Йога может не лечить сосудистые звездочки, но специалист по венам может лечить сосудистые звездочки с помощью современного лазера.

К счастью, сегодня доступны безопасные и эффективные нехирургические методы лечения сосудистых звездочек, и из них самым лучшим методом лечения сосудистых звездочек считается склеротерапия. Склеротерапия — это процедура, которая может облегчить усталость, боль, спазмы или беспокойство в ногах, сводя к минимуму некрасивый вид сосудистых звездочек.

Во время лечения сосудистых звездочек специалист по варикозному расширению вен с помощью крошечной иглы вводит в вену одобренный FDA склерозант по каплям.Это мягкое, но эффективное лекарство заставляет вены сжиматься и закрываться. Со временем закрытая вена впитывается организмом и исчезает.

Эти занятия обычно проводятся в офисе, в течение 20 минут на каждую ногу. Поскольку не используются скальпели или швы, нет стойких рубцов или келоидов. Дискомфорт минимален, и большинство процедур практически безболезненно.

При этой терапии обычно нет периода восстановления, и большинство людей могут возобновить свою повседневную деятельность сразу после лечения.Кроме того, большинство крупных медицинских страховых компаний предоставляют покрытие для лечения заболеваний вен и венозной недостаточности, когда это необходимо по медицинским показаниям.

Если вам нужна дополнительная информация о лечении сосудистых звездочек, свяжитесь с Институтом вен Голдмана сегодня по одному из двух удобных адресов:

Юпитер 561-625-9853 или Веллингтон 561-790-4550 или посетите нас на www.goldmanveininstitute.com .

Наша миссия в Институте вен Голдмана — предоставить нашим пациентам комплексную помощь при варикозном расширении вен, сосудистых звездочках и других состояниях, вызванных венозной недостаточностью.Наши высококвалифицированные и опытные специалисты по венам, сертифицированные Советом, доктор Гольдман и доктор Варгезе-Гольдман объединяют свои обширные знания и опыт с последними инновациями в лечении вен.

Имея офисы в Юпитере и Веллингтоне, Флорида, Институт вен Голдмана обслуживает пациентов из Стюарта, Хоб-Саунд, Текеста, Юпитер, Палм-Бич-Гарденс, Норт-Палм-Бич, Уэст-Палм-Бич, Локсахатчи, Ройал-Палм-Бич, Веллингтон, Хайалиа, Санни-Айлс. , Бэй-Харбор, Бэл-Харбор, Майами-Бич, Авентура, Серфсайд, Халландейл и Голливуд, и мы приглашаем пациентов по всей Южной Флориде посетить наши современные центры вен, где мы предоставляем новейшие технологии лечения вен.

Сертифицированные специалисты по венам и сосудам

Хотя упражнения всегда должны быть частью здорового образа жизни, боль в ногах из-за варикозного расширения вен может затруднить выполнение упражнений. Кроме того, важно соблюдать осторожность, чтобы не переусердствовать при варикозном расширении вен, поскольку физические нагрузки могут слишком сильно нагружать ноги.

Йога сочетает в себе растяжку и укрепление мышц, которые могут улучшить кровообращение и мышечный тонус, что может снизить риск развития варикозного расширения вен или помочь предотвратить их хроническое развитие.Однако одни позы лучше других подходят для тех, у кого варикозное расширение вен или для тех, кто подвержен повышенному риску их развития.

Однако некоторые позы могут вызывать чрезмерную нагрузку на ноги, и их следует избегать.Чтобы максимально снизить риски, рекомендуется проконсультироваться с врачом по венам. Кроме того, хороший инструктор по йоге может посоветовать избегать любых поз, которые могут выходить за рамки вашего опыта.

Хотя упражнения с низкой нагрузкой, такие как йога, могут помочь при боли в ногах из-за варикозного расширения вен, лечение варикозного расширения вен, если оно появляется, лучше всего изучать в кабинете специалиста по венам. Хотя упражнения могут помочь от симптомов варикозного расширения вен, они не устранят их.

Йога не может лечить варикозное расширение вен, но специалист по венам может лечить варикозное расширение вен с помощью современной лазерной хирургии.Помимо косметических проблем, заболевание вен носит хронический и прогрессирующий характер. Без лечения варикозного расширения вен симптомы и риски для здоровья ухудшаются и могут включать кровотечение из варикозного расширения вен или язвы на ногах.

Если вы испытываете боль в ногах из-за варикозного расширения вен и пора подумать об их удалении, свяжитесь с Институтом вен Голдмана сегодня по одному из двух удобных мест:

Юпитер 561-625-9853 или Веллингтон 561-790-4550 или посетите наш сайт www.goldmanveininstitute.com .

Наша миссия в Институте вен Голдмана — предоставить нашим пациентам комплексную помощь при варикозном расширении вен, сосудистых звездочках и других состояниях, вызванных венозной недостаточностью. Наши высококвалифицированные и опытные специалисты по венам, сертифицированные Советом, доктор Гольдман и доктор Варгезе-Гольдман объединяют свои обширные знания и опыт с последними инновациями в лечении вен.

7 эффективных асан для лечения варикозного расширения вен

Может наступить время, когда вы заметите опухшие, похожие на паутинки, некрасивые вены на нижних конечностях. Они могут перестать исчезать, и это может вызвать беспокойство, потому что вы страдаете варикозным расширением вен. Варикозное расширение вен может вызвать долгосрочные осложнения для здоровья из-за нерегулярного кровоснабжения сердца. Но не бойтесь! Йога может помочь облегчить это состояние.

Что такое варикозное расширение вен?

Если вы много часов сидите или часто ходите на высоких каблуках, или если вы страдаете ожирением или испытываете гормональные колебания, то вы склонны к варикозному расширению вен.Пораженные вены большие, опухшие и хорошо видны под обесцвеченной кожей. Обычно они выглядят как синяк синеватого оттенка и могут быть болезненными. Варикозное расширение вен широко распространено среди женщин и является обычным явлением во время беременности.

Обычно стенки наших кровеносных сосудов состоят из гладких мышц и соединительных тканей. Кровеносные сосуды перекачивают кровь и питательные вещества в каждую часть нашего тела, включая конечности. В наших ногах сильные вены работают против силы тяжести, заставляя кровь возвращаться к нашему сердцу.Это известно как венозный насос. Когда вены повреждены, они не могут отправлять кровь обратно. Избыточная кровь скапливается в карманах внутри вен и вызывает отек, что приводит к варикозному расширению вен. Когда кровь сворачивается, это представляет серьезную опасность. Сгусток может перемещаться по сосудам в сердце или мозг, вызывая мгновенный инсульт.

Йога для варикозного расширения вен — как это помогает

Может ли йога вылечить варикозное расширение вен? Во-первых, йога может облегчить боль, вызванную давлением.Когда вы страдаете варикозным расширением вен, рекомендуемые позы — это, как правило, позы с приподнятыми ногами. Это помогает скопившейся лимфе и крови стекать в сердце. Кроме того, давление снижается. Релаксация, которую дает йога, предотвращает ухудшение состояния. В целом ваше состояние улучшилось, подвижность конечностей улучшилась.

7 поз йоги, которые помогают при варикозном расширении вен

Тадасана
Уттанасана
Навасана
Випарита Карани
Сарвангасана
Матсьясана
Паванмуктасана

1.Тадасана

Также известна как — Поза горы

Преимущества — Это одна из самых основных асан йоги, которая помогает вам достичь правильного положения тела. Когда вы занимаетесь этим, ваши ноги будут в тонусе. Он также укрепляет колени, бедра и лодыжки. В то время как все ваши мышцы усиленно работают, чтобы поддерживать осанку, напряжение в ваших конечностях снимается, тем самым снижая давление.

Как это сделать — Встаньте прямо, слегка расставив ноги.Пусть руки свисают вдоль тела. Укрепите мышцы бедра, но не напрягайте нижнюю часть живота. Укрепите внутренние дуги лодыжек и почувствуйте, как энергия проходит от ваших ног, поднимаясь вверх к вашей голове. Посмотрите вверх и дышите. Почувствуйте растяжение своего тела, удерживая позу в течение нескольких секунд, а затем расслабляясь.

Чтобы узнать больше об этой асане, щелкните здесь: Тадасана

Вернуться к оглавлению

2. Уттанасана

Также известна как — Падахастасана, Хаста Падасана, наклон вперед

как усиливает преимущества циркуляция крови по телу.Он хорошо растягивает ноги, особенно бедра и икры, которые являются наиболее вероятными пятнами варикозного расширения вен. Регулярная практика этой асаны уменьшает боль в ногах.

Как это сделать — Встаньте прямо и положите руки на бедра. Вдох. Затем на выдохе согните бедро. Руки необходимо положить на пол рядом с ногами. Стопы должны быть параллельны друг другу. Выталкивайте туловище вперед, растягивая и поднимая копчик. Задержитесь на несколько секунд и отпустите.

Чтобы узнать больше об этой асане, нажмите здесь: Уттанасана

Вернуться к оглавлению

3. Навасана

Также известна как — Наукасана, поза лодки

Преимущества — Когда вы практикуете эту асану, ноги приподняты. Следовательно, лужи крови и лимфы текут вверх. Мгновенно снижается давление на вены. Несколько секунд приостановки укрепляют силы и позволяют бороться с болью.

Как это сделать — Сядьте в Дандасану.Затем оторвите ноги от земли. Когда вам удастся удержаться в равновесии, оторвите руки от пола и вытяните их перед собой. Работайте над созданием буквы «V» верхней и нижней частью тела. Дышите долго и глубоко. Выпускать.

Чтобы узнать больше об этой асане, нажмите здесь: Навасана

Вернуться к оглавлению

4. Випарита Карани

Также известен как — Legs Up The Wall

Польза — Эта асана чрезвычайно расслабляет для твои ноги.Усталые ноги от этого немало. Он улучшает кровообращение и выводит токсины и другие продукты. Снимается напряжение в ногах и снижается давление. Это очень помогает при варикозном расширении вен.

Как это сделать — Сядьте поперек стены и осторожно поднимите ноги вверх по стене. Лягте и вытяните руки в стороны, ладонями вверх. Как только вы почувствуете себя комфортно, закройте глаза и дышите. Отпустите через несколько минут.

Чтобы узнать больше об этой асане, щелкните здесь: Випарита Карани

Вернуться к содержанию

5.Сарвангасана

Также известна как — Плечевая стойка с опорой

Преимущества — Плечевая стойка — это полная инверсия тела, при которой ваше тело работает против силы тяжести. Кровообращение в организме усиливается, а бассейны лимфы и крови стекают в сердце. Эта асана также очень расслабляет ноги. В целом, он очень хорошо защищает от варикозного расширения вен.

Как это сделать — Лягте в шавасану. Поднимите ноги вверх, поддерживая бедра ладонями.Перенесите вес тела на плечи и поднимите верхнюю часть тела, пока голова и верхняя часть спины остаются на полу. Задержитесь на несколько секунд и отпустите.

Чтобы узнать больше об этой асане, щелкните здесь: Сарвангасана

Вернуться к оглавлению

6. Матсьясана

Также известна как — Поза рыбы

Преимущества — Матсьясана — одна из лучших поз йоги. для лечения варикозного расширения вен. Он работает во многих системах вместе. Он растягивает ступни и ноги, снимает напряжение и спазмы.Ваши ноги расслаблены, а кровоток по телу регулируется.

Как это сделать — Лягте на спину и скрестите ноги в падмасане. Вы также можете держать ноги вытянутыми, выполняя эту позу. Плавно выгните спину так, чтобы голова опиралась на макушку. Почувствуйте изгиб в верхней части спины и шеи. Задержитесь на несколько секунд и отпустите.

Чтобы узнать больше об этой асане, щелкните здесь: Матсьясана

Вернуться к оглавлению

7.Паванмуктасана

Также известна как — Поза снятия ветра

Преимущества — Эта асана перемещает застойную лимфу и венозную кровь. Также снимает судороги и усталость в ногах. Это помогает расслабить мышцы и суставы бедер и коленей. Считается, что эта асана предотвращает венозный тромбоз у людей, ведущих малоподвижный образ жизни.

Как это сделать — Лягте на пол спиной на землю. Согните колени и обнимите их.Поднимите голову над полом и просуньте нос между коленями. Удерживайте позу несколько секунд, глубоко дыша, а затем расслабьтесь.

Чтобы узнать больше об этой асане, щелкните здесь: Паванмуктасана

Вернуться к оглавлению

Если у вас есть эффективная практика для борьбы с такой проблемой, как варикозное расширение вен, вам никогда не придется рассматривать что-то настолько серьезное, как операция.

Йога и варикоз: Практика йоги при варикозе | YogaStudio.by

Польза йоги при варикозе : Ортопедический салон medi

Йога при варикозе — РамаЙога

Практика йоги при варикозном расширении вен. На что обращать внимание

противопоказания, полезные свойства и вред, описание и особенности

Варикоз и йога

Стадия болезни и йога

Кому разрешены занятия?

Кому нельзя заниматься йогой?

Йога при варикозе нижних конечностей. Комплекс, рекомендованный врачами

Асаны для слабых ног

Асаны для напряженных ног

Асаны для перезагруженных вен

Правила для занятия йогой

Польза от асанов

Когда заниматься

Небольшое заключение

Варикоз и йога. Как не навредить? Упражнения-противопоказания при варикозе | Йога с Татьяной Дудиной

Йога при варикозной болезни вен малого таза

Помогает ли йога при варикозе? — 11 Мая 2018 – Земля

Как проявляется заболевание?

Кто подвержен варикозу?

Польза йоги при варикозном расширении вен

Советы новичкам

Упражнения

«Лягушка»

«Бабочка»

«Дерево»

«Герой»

«Поза головы на колене»

«Захват большого пальца ноги»

7 поз йоги, которые помогают справиться с варикозным расширением вен

Улучшает ли йога варикозное расширение вен?

Йога может помочь при варикозном расширении вен: 5 позы, которые можно попробовать дома — специализированные центры Inovia Vein

Йога и варикозное расширение вен: помогает ли йога?

Итак, можно ли с помощью йоги лечить варикозное расширение вен?

Может ли йога сделать что-нибудь полезное при варикозном расширении вен?

Лечение варикозного расширения вен

Теперь вы знаете

Сертифицированные специалисты по венам и сосудам

Сертифицированные специалисты по венам и сосудам

7 эффективных асан для лечения варикозного расширения вен

Что такое варикозное расширение вен?

Йога для варикозного расширения вен — как это помогает

7 поз йоги, которые помогают при варикозном расширении вен

1.Тадасана

2. Уттанасана

3. Навасана

4. Випарита Карани

5.Сарвангасана

6. Матсьясана

7.Паванмуктасана

Добавить комментарий Отменить ответ